|
Tittel: 97-er skal bli stor. Skrevet av: Joakimkvarme på 24. desember 2013, 14:02 Er ein gutt på 16 ( 97 mod) år som bruka mykje tid på å trene, og har bestemnt meg for å føre ein logg over treninga så eg lettare ser framgangen ;D
Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: Joakimkvarme på 24. desember 2013, 14:05 23.12.13
Benkpress 20x20 40x15 60x10 80x8 100x7 130x3 150x2 100x8 Til kloss: 130x7 130x5 130x5 Lette øvelser på biceps/triceps. Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: wazap på 24. desember 2013, 14:48 23.12.13 Benkpress 20x20 40x15 60x10 80x8 100x7 130x3 150x2 100x8 no way Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: superspurv på 24. desember 2013, 23:54 Det er kilo x reps. (håper jeg inderlig)
Lett å misforstå Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: Joakimkvarme på 25. desember 2013, 01:15 Hehe, ja det stemmer ;D
Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: Joakimkvarme på 26. desember 2013, 16:45 Lett ryggøkt
Markløft 40kgx10 60kgx10 80kgx6 110kgx5 150kgx6 150kgx5 150kgx5 Ståande roing 80kgx10- 3 sett Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: Joakimkvarme på 27. desember 2013, 19:14 27.12.13
Knebøy: 20kgx20 40kgx10 60kgx8 100kgx5 130kgx5 130kgx5 150kgx5. ( pers!:D) Fontbøy: 100kgx4 Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: Joakimkvarme på 30. desember 2013, 12:30 29.12.13
Benkpress: 20kgx20 40kgx10 60kgx10 80kgx8 100kgx6 130kgx5 120kgx5 Til boks: 120kgx8 120kgx8 Smalbenk: 100kgx8 100kgx8 70kgx12 70kgx12 Triceps/bakside skuldre Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: inaktiv på 30. desember 2013, 12:35 Skulle likt å se den 150 x 2 benkpressen. Mulighet for å filme et like tungt set en gang?
Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: Joakimkvarme på 30. desember 2013, 15:14 Skulle likt å se den 150 x 2 benkpressen. Mulighet for å filme et like tungt set en gang? Ja, det kan eg fikse :) men blir nok ei lita stund til, ska trene forholdsvis lett i benkpress framover. Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: Joakimkvarme på 30. desember 2013, 15:19 30.12.13
Markløft: 40kgx10 60kgx10 100kgx6 120kgx4 160kgx3 200kgx1 (pers!:) Ståande roing: 60kgx10 90kgx8 100kgx8 100kgx8 80kgx10 Knebøy 20kgx20 50kgx10 90kgx8 110kgx8 110kgx8 110kgx12 Ulike maskiner på rygg... Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: Joakimkvarme på 02. januar 2014, 18:51 02.01.12
Benkpress: 20kgx20 40kgx10 60kgx10 80kgx8 100kgx6 120kgx6 120kgx6 120kgx6 140kgx4 ( Dei 2 siste reppane var til boks.) Til boks: 120kgx12 120kgx10 Smalbenk: 90kgx8 110kgx5 90kgx8 Litt teknikk trening med lette vekter... Dårlig økt, 2,5 timar med søvn... Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: Joakimkvarme på 03. januar 2014, 17:41 03.01.14
Knebøy: 20kgx20 40kgx10 60kgx8 100kgx6 120kgx3 140kgx2 170kgx1 190kgx2 (PERS!!!) Beinpress: 3x12 Skulle egentlig perse på 170, men det var for lett... Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: Joakimkvarme på 06. januar 2014, 21:25 06.01.14
Knebøy 20kgx20 40kgx8 60kgx8 100kgx6 140kgx4 160kgx4 160kgx4 160kgx4 160kgx3 ( I staden for å ta 4 rep stoppa eg i bunn på siste reppen) 120kgx10 100kgx10 Bakside skuldre Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: Joakimkvarme på 07. januar 2014, 19:52 07.01.14
Benkpress 20kgx20 40kgx15 60kgx10 80kgx10 100kgx5 130kgx4 (Aldri vert tyngre....) 120kgx6 120kgx6 120kgx6 100kgx8 100kgx8 Triceps. Dåårlig økt, lite trykk. Bør nok køyre lettare vekter og fleire reps. Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: k.espedal på 08. januar 2014, 08:50 Imponert! :)
Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: Joakimkvarme på 09. januar 2014, 20:03 Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: Joakimkvarme på 09. januar 2014, 20:07 09.01.14
Markløft 20kgx10 60kgx10 80kgx8 100kgx6 120kgx4 150kgx4 150kgx4 150kgx4 Ståande roing 100kgx8 100kgx8 100kgx8 80kgx10 80kgx10 60kgx10 Andre øvelser på rygg. Biceps Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: Joakimkvarme på 10. januar 2014, 18:59 10.01.14
Benkpress 20kgx20 40kgx15 60kgx15 80kgx8 100kgx5 120kgx4 med stopp 130kgx1x2 smalbenk med stopp 120kgx8 120kgx4 smalbenk Knebøy 20kgx10 40kgx10 60kgx8 100kgx5 120kgx4 140kgx4 180kgx1 130kgx5¨ Beinpress opp til 410kg. Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: Muts på 11. januar 2014, 13:30 Hva er høyden/vekten din? Er du sikker på at det er kilo og ikke pounds? Uansett, du får ta spørsmålet som et kompliment. Imponert!
Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: Joakimkvarme på 12. januar 2014, 16:29 Hva er høyden/vekten din? Er du sikker på at det er kilo og ikke pounds? Uansett, du får ta spørsmålet som et kompliment. Imponert! Det er sefølgeli kilo det er snakk om :P Rundt 180cm høg usikker på vekt, 117++ (griiisefeit) tippa eg, men er på vei nedover :) Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: Joakimkvarme på 13. januar 2014, 19:16 13.01.14
Benkpress 20kgx20 40kgx15 60kgx10 80kgx8 120kgx4 140kgx2 140kgx2 140kgx2 120kgx4 smalbenk 120kgx4smalbenk 120kgx4smalbenk Litt teknikk trening med 100 og 70 kg....med stopp osv... Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: Joakimkvarme på 14. januar 2014, 20:10 14.01.14
Markløft: 40kgx10 40kgx10 60kgx6 80kgx6 100kgx6 120kgx5 150kgx4 150kgx4 150kgx4 130kgx4 Ståande roing 100kgx8 100kgx8 100kgx8 80kgx10 60kgx12 Litt andre øvelsar på rygg.. Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: Joakimkvarme på 15. januar 2014, 20:59 15.01.14
Knebøy 20kgx10 20kgx10 40kgx10 60kgx10 80kgx8 110kgx5 130kgx4 150kgx4 160kgx3 160kgx3 160kgx7-heeeilt i kjellaren på den siste reppen..... 130kgx5 130kgx5 Legga 10min på mølla Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: Joakimkvarme på 16. januar 2014, 17:44 16.01.14
Benkpress 20kgx20 40kgx10 60kgx15 80kgx8 100kgx5 120kgx4 145kgx1 130kgx3 120kgx4 120kgx4 120kgx3 smalbenk 130kgx1 smalbenk 100kgx5 med stopp 100kgx5 med stopp Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: Emerjådd på 17. januar 2014, 11:05 Fyfaen du er sterk! Keep it up ;)
Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: Joakimkvarme på 17. januar 2014, 20:16 Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: Sterken95 på 20. januar 2014, 00:15 Spor!
Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: Joakimkvarme på 20. januar 2014, 19:34 20.01.14
Benkpress 20kgx20 40kgx15 60kgx10 80kgx8 100kgx6 120kgx6 120kgx6 120kgx6 100kgx5 med stopp 100kgx5 med stopp Biceps/Triceps Rolig økt, forskjøla... Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: Joakimkvarme på 22. januar 2014, 20:15 22.01.14
Markløft 20kgx20 50kgx10x2 70kgx8x2 110kgx5 140kgx4 140kgx4 140kgx7- Holdt på å besvime...bør la vere å trene når eg er forskjøla Ståande roing 110kgx5 70kgx10 70kgx10 70kgx10 andre øvelser på rygg :) Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: Joakimkvarme på 24. januar 2014, 16:15 24.01.14
Benkpress 20kgx30 50kgx15 70kgx10 90kgx8 120kgx6 120kgx6 122.5kgx6 125kgx6 + Med stopp osv.. Benken gjekk lett idag :) Knebøy 20kgx20 50kgx10 80kgx10 100kgx6 120kgx6 140kgx6 120kgx6 120kgx6 Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: Joakimkvarme på 25. januar 2014, 17:19 25.01.14
Markløft 20kgx20 40kgx10 60kgx10 80kgx8 100kgx6 120kgx6 140kgx6 140kgx4 140kgx4 Ståande roing 100kgx6 100kgx6 100kgx6 15 min kjedelig bicepstrening :) Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: Joakimkvarme på 27. januar 2014, 18:18 27.01.14
Benkpress 20kgx20 40kgx10 60kgx12 80kgx8 90kgx8 130kg 5x5 100kgx5 med stopp smalbenk Andre rekeøvelsa på bryst og triceps Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: Joakimkvarme på 28. januar 2014, 09:03 Noken som har eit bra benkpress program?? :)
( type 8-12veker med mengdetrening f.eks) Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: Joakimkvarme på 28. januar 2014, 19:39 28.01.14
Markløft 20kgx20 40kgx15 60kgx10 80kgx6 110kgx3 140kgx5 140kgx5 140kgx5 Roing 90kgx10x3 Slite med grepet på dei siste reppane, lyte trene grep te eg blir grønn i trynet framover Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: Joakimkvarme på 29. januar 2014, 18:43 Knebøyyyyy
20kgx20 40kgx10 70kgx10 90kgx10 120kgx5 150kgx5 160kgx5 160kgx5 180kgx1 LETT 120kgx15 200 i bøyen skal vere innan rekkevidde:) Litt biceps på slutten :) Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: wazap på 29. januar 2014, 18:56 :kickass: ------er du all naturel forresten ? ;
Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: DotEngum på 29. januar 2014, 18:58 Har du noen før og etter bilde ellers? :-)
Stå på! -97'er Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: Joakimkvarme på 29. januar 2014, 20:11 :kickass: ------er du all naturel forresten ? ; Yess,som styrkeløftarane seie: Sterk blid og dopingfri ;D Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: Joakimkvarme på 29. januar 2014, 20:14 Har du noen før og etter bilde ellers? :-) Stå på! -97'er Prøvde å laste opp bilde her om dagen, men fila vart for stor :P Sjekk facebooken min, har ikkje nylige bolsebilde der, men du ser forskjell på før og no :) Takk i like så ;D Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: Joakimkvarme på 31. januar 2014, 18:21 31.01.14
Benkpress 20kgx20 40kgx15 60kgx10 80kgx8 110kgx10 112.5kgx10 112.5x9 faila på nr 10 :( Triceps Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: Joakimkvarme på 03. februar 2014, 19:42 03.02.14
Benkpress 20kgx10 50kgx10 60kgx10 100kgx6 110kgx8 110kgx8 110kgx8 110kgx8 110kgx8 Burde gått lettare enn det gjorde :( Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: Joakimkvarme på 04. februar 2014, 20:40 04.02.14
Markløft 20kgx20 40kgx10 60kgx10x2 100kgx6 100kgx6 150kgx4 150kgx4 150kgx4 Ståande roing 60kgx10 100kgx8 105kgx6 105kgx6 80kgx10 Knebøy 20kgx20 60kgx10 80kgx10 120kgx5 120kgx5 120kgx5 Andre ryggøvelse så eg ikkje har snøring på ka heiter :P Noken så har erfaring med dietmar program? Vurdera å prøve "Treningsprogram for viderkomne" http://styrkeloft.no/treningsprogram/ Må vere good shit når sjølvaste Dietmar har mekka det ! :) Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: Joakimkvarme på 06. februar 2014, 20:44 06.02.14
Knebøyyy 20kgx10 40kgx10 70kgx10' 90kgx8 120kgx5 170kgx2 170kgx2 170kgx2 120kgx8 120kgx8 Strakmark 70kgx10x3 Grei økt :) Belte på bøyen frå 120kg Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: Joakimkvarme på 08. februar 2014, 12:38 07.02.14
Benkpress 20kgx10 40kgx10 70kgx10 90kgx8 120kgx4 140kgx2x2 120kgx4 med stopp Skråbenk med hantlar 40kgx6 40kgx5 40kgx5 Går veldig sakte framover i benkpress.... Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: Joakimkvarme på 10. februar 2014, 19:04 10.02.14
Benkpress 20kgx20 40kgx10 70kgx10 90kgx6 120kgx6-4 sett 100kgx5 smalbenk m/stopp-2 sett Gjekk lett.... Forskjøla igjen...faen Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: Joakimkvarme på 12. februar 2014, 20:18 12.02.14
Markløft 20kgx20 40kgx10 60kgx10x2 sett 100kgx6x2 sett 140kgx5x2 sett 160kgx4 180kgx2 Knebøy 20kgx15 40kgx10 60kgx10x2 100kgx6x2 140kgx5 140kgx5 140kgx5 140kgx5 Ståande roing 100kgx10x3 Marken var grisetung, bøyen var luft :) Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: Joakimkvarme på 14. februar 2014, 16:01 14.02.14
Benkpress 20kgx25 40kgx10 70kgx10 100kgx6 122.5kgx4 130kgx2 142.5kg2x2 120kgx3x2 sakte ned og stopp i bunn Første settet på 142.5 var luft :) Andre settet var tungt som fjell Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: Joakimkvarme på 15. februar 2014, 18:02 15.02.14
Knebøy 20kgx15 40kgx10x2 70kgx6 90kgx6 120kgx6 140kgx4 160kgx5 180kgx4 :) :) :) :) :) 160kgx4x2 Strakmark 80kgx10x4 Bøyen på 180 var overaskande lett :) Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: Joakimkvarme på 17. februar 2014, 23:45 Markløft
20kgx20 40kgx10 60kgx10 100kgx8 120kgx5 150kgx5x4 Roing 100kgx10x3 Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: Joakimkvarme på 18. februar 2014, 20:31 Dagens
Benkpress 20kgx20 40kgx10 60kgx10 80kgx8 100kgx6 110kg 5x5 med stopp Litt smalbenk og anna triceps trening Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: Joakimkvarme på 19. februar 2014, 20:44 19.02.14
Knebøy 20kgx15 40kgx10 70kgx10 90kgx5 120kgx4 140kgx4 170kgx2 200kgx3 :D :D :D Skulle egentlig berre ha 1 rep, men jammen gjekk 3 reps opp :) 170kgx4 120kgx5 med stopp Stifflegmark 60kgx10x3 80kgx10x3 Knebøyen går som eit tysk maskineri om dagen :) Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: imnotaswede på 20. februar 2014, 01:04 Som en 97-er må jeg bare si at du knuser egoet mitt, dette er sinnsykt motiverende og imponerende.
Har du vurdert å konkurrere? (I strongman eller styrkeløft) Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: Joakimkvarme på 20. februar 2014, 12:32 Som en 97-er må jeg bare si at du knuser egoet mitt, dette er sinnsykt motiverende og imponerende. Har du vurdert å konkurrere? (I strongman eller styrkeløft) Takk for det :) Tanken er der, men er nok ikkje sterk nok endå til å bli med på konkuranse. Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: Joakimkvarme på 22. februar 2014, 00:20 21.02.14
Benkpress 20kgx20 40kgx20 70kgx10 120kgx7-3 sett 120kg 3x3 smalbenk Triceps/Biceps Benken gjekk heilt greitt, smalbenken var tung Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: Joakimkvarme på 24. februar 2014, 20:00 24.02.14
Benkpress 20kgx20 40kgx10 70kgx10 90kgx8 120kgx10 :) Hadde nok muligens 1 eller 2 reps meir inne 140kgx5 :D Skulle egentlig berre ha 2 for å kjenne om det var fyr i skroget om dagen, men det var så lett at det ufrivillig flaug opp 3 til :D Smalbenk 120kgx5 90kgx10x2 Burde trent rygg idag, men suge å trene rygg før benkpress Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: Joakimkvarme på 25. februar 2014, 20:04 Trente rygg ( Mark ) idag, men gidder ikkje logge. Var så tynt å svakt att eg er flau... kan skylde på att vi hadde gym dei 2 siste timane på skulen. Gym suge.
Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: Joakimkvarme på 26. februar 2014, 21:58 Onsdag 26
Knebøy stangax20 50kgx10 60kgx10 100kgx8 140kgx4 160kg 5x5 Frontbøy 60kgx10 80kgx5 100kgx5 litt biceps, men null trøkk igjen etter bøyen Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: Joakimkvarme på 28. februar 2014, 21:44 28.02.14
Benkpress 20kgx20 40kgx10 70kgx10 90kgx10 120kgx7 120kgx7 120kgx7 120kgx7 Var tungt idag :/ Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: Joakimkvarme på 03. mars 2014, 19:55 3.Mars
Benkpress 20kgx30 40kgx20 70kgx10 100kgx6 Jobbesett 122.5kgx6 122.5kgx7 122.5kgx7 122.5kgx7 Lett idag :) Skulle egentlig ha 7 på det første settet, veit ikkje kva eg tenkte på....Trøkte nedpå redweiler før økta og det var bra greier :) Markløft 20kgx20 40kgx10 60kgx10 80kgx8 100kgx6 140kgx4 160kgx4 160kgx4 Tungt som fy....mark er desidert min dårligaste øvelse.... flaut :/ Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: Joakimkvarme på 05. mars 2014, 20:07 05.03.14
Knebøy 20kgx20 40kgx10 70kgx6 90kgx6 120kgx4 140kgx4 Med belte 160kgx6 160kgx3 med stopp i bunn uten belte 160kgx4x2 Stifflegg 40kgx10 70kgx15x2 Får så sjuk pump i korsryggen av stifflegg Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: Joakimkvarme på 06. mars 2014, 08:37 Har laga meg noken mål for 2014 :)
Knebøy: 220kg Benkpress: 160kg Markløft: 220kg Måla er kanskje litt høge, men er sugen på 600 sammenlagt :) Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: Joakimkvarme på 06. mars 2014, 20:02 06.03.14
Benkpress 20kgx20 40kgx10 70kgx8 90kgx6 120kgx8 - 3sett Tungt og jævlig. Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: Joakimkvarme på 07. mars 2014, 17:52 Dagens mark er ikkje noke å logge om.... Ei anorektisk jente på 10 hadde knust meg i mark idag.
2 dagar kvile så kanskje legge på litt meir vekter i benken...får sjå formen :) God helg :) Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: Joakimkvarme på 10. mars 2014, 21:06 10.03.14
Benkpress 20kgx20 40kgx20 70kgx8 90kgx5 130kgx3 155kgx2 :) :) :) 120kgx5- 2 sett med stopp på alle reppane Litt skrå hantelpress opp til 42 kg Knebøy 20kgx20 40kgx10 60kgx10x2 100kgx6 120kgx6 140kgx5 - 2 sett Fornøgd med benken idag, 2RM pers :) Har ikkje testa 1 RM. tenke eg venta til påske før eg dryla opp 160 :) Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: Joakimkvarme på 11. mars 2014, 20:33 Mark idag, vart berre opp til ein tiar på 130, får litt vondt i korsryggen, så legger litt fokus på å få beire teknikk og trene meir kjerne framover. Blir også ein liten deff no, ikkje store greiene, ned 4-5 kg... :)
Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: Joakimkvarme på 13. mars 2014, 20:35 Knebøy
20kgx20 40kgx10 60kgx10 100kgx6 120kgx5 140kgx5 Med belte 160kgx4-3 sett Tungt idag :( Smerte i venstre ankel når eg tar bøy...nokon som veit kva som kan vere grunnen? Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: Joakimkvarme på 14. mars 2014, 17:26 14.03.14
Dagen benkpress :) 20kgx20 40kgx10 60kgx10 80kgx8 100kgx8 130kgx3 160kgx1 :) Kjente det var fyr i skroget i dag og klinte til med ein pers :) 100000 sett biceps, berre masse pumping :P Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: Joakimkvarme på 18. mars 2014, 08:19 17.03.14
Benkpress 20kgx20 40kgx10 70kgx10 90kgx8 120kgx8 120kgx8 Såande roing 40kgx10x2 60kgx10 80kgx8 100kgx8-3sett Roinga er svak :P Tungt som f. Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: Joakimkvarme på 18. mars 2014, 20:15 Dagens rekebøy :P
20kgx20 20kgx10 40kgx10x2 70kgx10 90kgx8 120kgx7-3 sett var easy, men smerten i ankelen gjer att eg ikkje tørr legge på meir Frontbøy 70kgx10-3 sett Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: Joakimkvarme på 04. april 2014, 11:54 Har vore litt slapp med logginga i det siste ser eg....
Har trent lett i det siste men noken løft som er verdt å nevne er 140kgx5 i benkpress, 120kgx3 i frontbøy ( Fronten er svak:P ) og 110kgx4 omvendt benk med stopp, LETT. Med omvendt benk meina eg vanleg benkpress med omvendt grep... Får fortsatt vondt i anklane ved bøy, noken så veit ka probleme kan vere?? Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: Joakimkvarme på 06. april 2014, 18:30 04.04.14
Benkpress 20x20 40kgx10 60kgx10 80kgx8 100kgx8 120kg 6x6 Omvent grep benk-stopp på alle reps 60kgx10 80kgx10 100kgx5 120kgx2 60kg 10x10 Vart ein solid mengde :) Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: Joakimkvarme på 07. april 2014, 21:40 06.04.14
Knebøy 20kgx20 40kgx10x2 70kgx8 90kgx8 120kg 10x10 Melkesyre-fest på 10x10 :D Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: Joakimkvarme på 09. april 2014, 20:49 Lett rygg økt på mandag og benk idag
Oppvarming 110kg 8x8 Omvendt grep med stopp 80kgx8 80kgx8 100kgx6 Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: Joakimkvarme på 10. april 2014, 18:17 Bøy
20kgx20 50kgx10 60kgx10 70kgx10 100kgx20x2 forbanna dritt økt. Null trøkk Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: Joakimkvarme på 14. april 2014, 17:17 Dagens benk
20kgx30 40kgx20 60kgx10 80kgx10 110kgx5 Med strikk mellom albogane 150kgx3 170kgx1 190kgx1 200kgx0- Bomma totalt på løftebana, kanskje det hadde gått om eg hadde truffe. Kjekt å prøve med strikk, jævla uvant :P Vanlig benk 140kgx3-2 sett Var tungt å ta ditta etterpå, null trøkk i bunn :P Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: Zelxia på 16. april 2014, 12:25 spor!
Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: Joakimkvarme på 21. april 2014, 20:26 Dagens benk
20kgx20 40kgx10 60kgx10 80kgx8 112.5 x8-5 sett- Skulle egentlig ha 8x8 men det vart altfor tungt idag :( Skuffa over formen :( Har og fått beihinnebetennelse så blir ikkje bøy framover :( Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: sstian på 21. april 2014, 20:26 kan du få filmet litt, så vi får se noen løft? :)
Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: Joakimkvarme på 24. april 2014, 23:23 Gårsdagens markløft
20kgx20 20kgx10 70kgx10x2 90kgx10 100kgx8 140kgx10 140kgx10 140kgx15 :) 140kgx1-sto og holdt stanga i 10 sek for å trene grepet Ståande roing 70kgx10x3 Fornøgd med økta, skjønna ikkje korfor marken var så lett, då eg har trent lite/lett mark lenge :P Hadde med meg ein kanon treningspartner så gira meg opp, så var fyr idag :D Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: Joakimkvarme på 24. april 2014, 23:35 kan du få filmet litt, så vi får se noen løft? :) Ja det kan eg fikse :) Skal prøve på ein 3-ar på 150kg benk snart, ska få filma det :) Bøy får eg ikkje trent no, og marken er så svak at det ikkje er noke å filme :) Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: Joakimkvarme på 25. april 2014, 17:06 Dagens benk
20kgx20 40kgx10 40kgx10 60kgx10 80kgx10 100kgx10 100kgx10 100kgx10 100kgx10 100kgx10 100kgx10 100kgx10 100kgx9 100kgx8 Skuffa over att 10x10 ikkje gjekk. Faen. Ga meg på 9. settet. Litt pumping av triceps på slutten. Dritt økt!!! Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: Joakimkvarme på 28. april 2014, 18:09 Dagens godmark :)
20kgx20 60kgx10x2 100kgx8x2 140kgx5x2 180kgx3 210kgx1 :) :) For dei som vil sjå film, søk etter joakimkvarme på instagram :) Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: Joakimkvarme på 29. april 2014, 18:16 Dagen benk :) :)
20kgx20 40kgx20 60kgx10 80kgx10 100kgx5 122.5kgx6- 5 sett 122.5kgx9 :D Skrå benkpress med manualar 40kgx8-2sett Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: Joakimkvarme på 30. april 2014, 20:13 Armar idag :)
smalbenk 20kgx20 40kgx10 60kgx8 80kgx8 100kgx5 120kgx5 120kgx5 120kgx5 omvent benk¨ 80kgx12-3 sett hammercurl 22kgx10 30kgx10-"strict som faen " XD Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: Joakimkvarme på 13. mai 2014, 10:08 Gårsdagens benkpress
20kgx20 40kgx10 60kgx10 80kgx8 100kgx8 120kgx5 140kg 3x3-Var tungt som fy :( 140kgx1 med stopp Smalbenk 70kgx10 100kgx8x2 70kgx10 Hadde 150kgx2 i benk på trening ein dag, gjekk så vidt :( Skuffa over styrken om dagen. Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: superspurv på 14. mai 2014, 00:34 a
Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: Joakimkvarme på 15. mai 2014, 20:13 Dagens benkpress
mange oppvarming sett 120kg 5x5 med stopp på alle repsa smalbenk 100kgx5-3sett Har ikkje trent knebøy på over ein mnd pga beinhinnebetennelse :( Trena veldig lett mark i om dagen, i håp om att leggen skal bli bra så fort som mulig :) Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: Joakimkvarme på 18. mai 2014, 14:04 Formen er dass om dagen,sjuk og jævlig. Legger ved eit ryggbilde tatt for 9-10 veker sida :)
Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: Kavring1 på 27. mai 2014, 12:05 Unge Cutler, honnør!
Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: Jibb på 28. mai 2014, 09:42 Dagens godmark :) 20kgx20 60kgx10x2 100kgx8x2 140kgx5x2 180kgx3 210kgx1 :) :) For dei som vil sjå film, søk etter joakimkvarme på instagram :) lukka instra profil ;) men fy faen du har jobba! Keep it up! Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: Joakimkvarme på 31. mai 2014, 13:44 Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: Joakimkvarme på 31. mai 2014, 13:45 lukka instra profil ;) men fy faen du har jobba! Keep it up! Thanks :) Åpen insta no :P Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: Joakimkvarme på 31. mai 2014, 13:47 Onsdag, første bøy økt på leeeenge
20x20 40x10 70x10 90x10 120x6- Sann blir det når ein er skada :( Frontbøy 70kgx10 90kgx5 Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: Joakimkvarme på 31. mai 2014, 13:49 Gårsdagens benk :D
20x20 40x10 60x10 80x10 100x8 120x5 150x3 med stopp på alle repsa :) Jævla fornøgd med benken, bestemte meg først for å ta ein på 150 med stopp, men var griselett og egoet slo inn :P Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: Joakimkvarme på 03. juni 2014, 10:05 02.06.14
Benkpress 20kgx20 40kgx10 60kgx10 80kgx10 100kgx8 120kg 6x6- Med stopp 70kgx20 med stopp Greit trøkk, altfor lange pausar. Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: Joakimkvarme på 05. juni 2014, 13:30 Tirsdag
Mark oppvarming masse tiara på 100 onsdag Bøy Opp til ein tiar på 100 og 1 ar på 140. Bøyen er ræææv, leggen e vond... Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: Joakimkvarme på 05. juni 2014, 19:36 Dagens benk
20kgx20 40kgx10 60kgx15 80kgx10 100kgx8 120kgx5 med stopp 140kgx3 med stopp- var tyngre enn eg hadde forventa 160kgx2 til høg kloss 140kgx4 til kloss 100kgx8-2 sett smalbenk med stopp Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: Joakimkvarme på 07. juni 2014, 14:10 Gårsdagens mark
40kgx10x2 60kgx10 80kgx10 100kgx10 120kgx5 140kgx5-2 sett tragisk Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: Joakimkvarme på 11. juni 2014, 21:56 Benkpress
20kgx20 40kgx10 60kgx10 80kgx10 110kgx5 med stopp- 10 sett Vert sjuk i 5 dagar no, så vart ei slapp økt Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: Joakimkvarme på 13. juni 2014, 17:09 Bøyyyy
20kgx20 40kgx10 60kgx10 80kgx10 100kgx10 140kgx3 160kgx4 Bøyen var faktisk lett :P Omvendt benkpress 20kgx20 40kgx10 60kgx10 80kgx10 100kgx10 100kgx10 Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: Joakimkvarme på 18. juni 2014, 08:11 Benkpress 2 daga sia
20kgx20 40kgx10 60kgx10 80kgx10 100kgx10 130kgx4-6sett med stopp :) Omvendt benk 100kgx8-2 sett Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: Joakimkvarme på 19. juni 2014, 17:39 Gårsdagens knebøy
20kgx20 40kgx10 60kgx10x2 80kgx8 100kgx8 120kgx6 140kgx2 160kgx1 180kgx2 Har aldri løfta eit så tungt og seigt sett som 180x2 i går. Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: Joakimkvarme på 05. juli 2014, 16:50 Formen e så dass den kan bli om dagen, begynne treninga neste veke, skal ned til 115kg :)
Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: Joakimkvarme på 08. juli 2014, 12:00 Gårsdagens benkpress
20kgx20 40kgx10 60kgx10 80kgx10 110kg 6x6 med stopp-tungt :( :( :( Morgenvekt 119.7 Tittel: Sv: 97-er skal bli stor. Skrevet av: Joakimkvarme på 14. august 2014, 00:26 Skal begynne logginga igjen no :)
Hadde 210x3 i bøy på mandag btw :) |