Treningsforum

Jeg hadde egentlig ikke tenkt no særlig på sommerformen, og er nå litt rund i kantene.  Men tilfeldigheten kom, og vi bestillte en tur som drar 20.juli til syden. Jeg har bulket i 4mnder nå, så har greit med muskler også, men det ligger  bak litt fett :/

Må komme meg i "litt" hastform. Jeg tenkte strengt tatt å kjøre 900kcal pr.dag.  Dvs: proteiner proteiner proteiner , bitte litt fett og litt karbs.

Pøser på med kardio 3 ganger dagelig. Morgen, middag,kveld og supplere med divs slankeprodukter dem selger rundtforbi.

Spørmålet mitt er hva jeg kan oppnå på 3uker med en slik ekstremkur,

takk

dårlig humør og en del vektnedgang. hehe..

hehe, stemmer:)  Men jeg er innstillt på å miste litt muskler i tillegg.. Men er mer spesifisert svar er ikke å forakte.

Du kan vel egentlig forandre en god del, om du har et godt grunnlag. Men da innebærer det jo, knallhard trening, og riktig kosthold.

En del kan du forandre men ikke har for store forventninger. Du blir ikke Brad Pitt på tre uker, men du kan sikkert se en de forandring. Men ta bilder av deg selv nå, og bilder om tre uker sånn at lettere ser forskjellen.

Hvis du har bulket for å få muskler ville jeg ikke gitt blaffen i om du mister muskler i en haste deff bare pga en syden tur:S

jeg sier bare EN ting: gå inn på trim.no og last ned slankeprogrammet PlUSS!!! det skjer at fettet ditt forsvinner . =)

Dersom du spiser riktig mat og går tur tre timer om dagen i tillegg til at du fortsetter å trene styrke vil jeg tro at 2kg i uka er mulig....
Men som sagt, da er det ikke rom for utskeielser...

Soje

2 kg i uka? Blir ikke det litt mye? Eller er det pga startfasen? Har lest at man ikke burde gå ned mer enn 0,5 kg - 1 kg i uka. Men du mister selvfølgelig mer i startfasen.

Han snakker her om at han er villig til å la det gå ut over muskeltap og da skal det være mulig med 2kg i uka. Selvfølgelig ingen ønskesituasjon med tanke på konkurranse eller varig vekttap, men når han ikke bryr seg om det så ........

Soje

Gå ned mere enn 2 kg. i uka er jo ikke noe problem nei, men da raser jo musklene av kroppen :/

Det haster for han da... Hastverk er lastverk ;) Tar tid å bygge opp igjen muskulaturen da...

Ikke hvis man trener styrke og spiser mye proteinrik mat! Noe vil man miste, men det raser ikke av da......

Soje

På hvilken måte kan miste 2kg lett i uken?

Ingenting er lett når det gjelder å miste vekt.

Hør her nå:

Gutten vil gå ned mest mulig som en kriseløsning foran en ferie. Han bryr seg ikke om at han mister litt muskelmasse for han vet det vil koste litt for å gå ned mye på kort tid.

Dersom han gjør ting riktig, dvs spiser mye proteiner, lite karb og litt fett så vil han klare å gå ned ca 2kg i uken hvis han i tillegg går mye turer.
Regner med at han har en forbrenning på 3000kcal pr dag
Hvis han spiser 1000kcal pr dag(3000kcal på lørdag) og går 3 timer pr dag så vil regne stykket se slik ut:

Kcaloriinntak pr uke:    9000kcal
Kcaloriforbruk pr uke: 26400kcal (=18000kcal + 3x7x400kcal)
Kcaloriunderskudd:    17400kcal = ca 2kg

Ved å trene knallhardt med styrke og gå i stedet for å løpe og ellers hvile mye vil han kunne spare mye muskelmasse og gå ned mye i fett.

Soje

Er gå bedre enn å løpe sånn ellers når man vil gå ned gradvis? Bare lurer ^^

det tærer ikke så på musklene.
Men løping er en bra ting! Bedre kondis!
Og er det ikke slik at bedre kondisjon = høyere forbrenning?
noen som kan bekrefte/avkrefte (er ikke sikker på hva det motsatte av bekrefte er) :) hehe

avbekrefte

For noen så er faktisk rolig joggetur bedre enn rask gange.. F.eks meg!

ikke nødvendigvis, men større muskel masse gir høyere forbrenning...

det er distansen du legger bak deg som avgjør kaloriforbrenningen...om du går 1 mil eller jogger en mil spiller ingen rolle på forbrenningen.men gå tar jo lenger tid da:-)