Treningsforum

http://www.dagbladet.no/2011/05/11/tema/helse/bramat/trening/16479959/ (http://www.dagbladet.no/2011/05/11/tema/helse/bramat/trening/16479959/)

Deler en liten gladnyhet i sommervarmen til den andelen av dere som ikke er så opptatt av at alle magerutene synes i juni :)

nå tuller du vel? For min del, så vet jeg virkelig at den skader restitusjonen.

én øl?

Jeg liker å forholde meg til forskning - spesielt forskning som støtter opp under det jeg liker å tro :D

Men, les artikkelen. Det er selvsagt snakk om små kvanta. Mindre enn 0,5 gram alkohol pr. kg kroppsvekt. Så en halvliter for små pingler og 2-3 for store beist :)

Fylla har aldri vært godt for noe annet enn nyetablering av tilfeldige bekjentskaper :)

Er egentlig meir intressert i å finne ut om fylla på en fredag etter trening er skikkelig ille....? Burde man la være å trene om man veit man skal ut? ødlegger det eller minsker det kun utbytte av siste trening?

Ikke la vær å trene fordi du skal ut.

Det var det eg hadde lyst til å høyre så då går eg for det :)

http://www.leangains.com/2010/07/truth-about-alcohol-fat-loss-and-muscle.html (http://www.leangains.com/2010/07/truth-about-alcohol-fat-loss-and-muscle.html)

Jeg ville droppet treningen om du skal ut, evt kjørt noe rolig kardio for å forbrenne noen kalorier der og da, ettersom alkoholholdig drikke ofte er rike på kalorier. Grunnen er at omsetningshastigheten av alkohol alltid er lik for samme person. Den påvirkes ikke av muskelarbeid eller konsentrasjonen i blodet. Derfor går det heller ikke an å "trene seg edru" ved løping etc. Kanskje man føler seg bedre, men det speeder ikke opp forbrenningen av alkoholen.

Så om man trener hardt fredag, vil kroppen ha bruk for mye næring ikke bare fredag, men også lørdag. Da er det kjipt at kroppen konsentrerer seg om å bryte ned alkoholen. I tillegg krever disse prosessen vann, vitaminer og mineraler som går tapt.

Først skriver du at han må trene cardio på Fredag fordi alkohol er kaloririkt, men så sier du at han kommer til å trenge mye kalorier neste dag. Er det ikke da bedre å bare trene som vanlig, drikke alkohol på kvelden, og være fyllesjuk på Lørdag, og da evt. spise ekstra mye på Søndag?

EDIT: Evt. trene litt lettere enn vanlig.

http://fitnessbloggen.no/artikler/2011/2/15/sannheten-om-alkohol-og-fettforbrenning/ (http://fitnessbloggen.no/artikler/2011/2/15/sannheten-om-alkohol-og-fettforbrenning/)

Litt mer om noen føler for å lese.

La vær å gå ut fordi du skal trene ;)

AMEN;) hah :p...Bare jeg som blir sett rart/ned på når jeg ønsker å trene istede for å drikke meg sanseløst drita hver fredag og lørdag?

Nei :)

Nei, du er ikke alene der :P

Gjør som meg, sniff kokain isteden. Går ikke utover restitusjonen i det hele tatt. Får mer trykk også.

Ryü: haha...

Nå skal det sies at det finnes en gylden middelvei mellom det å avstå fra alkohol helt og drikke seg sanseløst drita hver fredag og lørdag. Jeg drikker meg veldig sjeldent sanseløst drita, men tar meg ofte et par øl eller deler en flaske vin med dama i helgene. Eventuelt en kald halvliter eller to en varm sommerdag.

Tidligere hørte man jo myter som: "En eneste halvliter koster deg en hel treningsøkt" osv, og det er disse jeg eventuelt er ute etter å avlive, ikke den etablerte sannheten om at å drikke seg drita ikke er bra for noe :)

Når det er sagt så er vel ikke den ene gangen man eventuelt drikker seg drita som gjør hovedutslaget på fremgang, men hva man gjør mellom de gangene man eventuelt drikker seg drita :)

Nei, mulig jeg formulerte meg dårlig. Han vil trenge mye kalorier dagen etter en tung styrkeøkt. Dette er ikke nødvendigvis tilfellet etter en rolig/moderat kardioøkt