Treningsforum

Hei
Finnes det noen "formel" for hvordan kroppen ideelt sett skal være proposjonert? F.eks hvor mange % større lår skal være en biceps? Eller er dette mer vanlig å måle med hvor mange kilo man greier å løfte med hver muskel?

Biceps bør vel ikke være større enn lår ;) Hehe ;D Men en normal er vel omtrent å ha dobbelt så store lår som overarm fks.. Tror det er en fin gjennomsnitt...

Så du mener at en med lår på 70 skal ha biceps på 35cm? =P

Ikke att en BØR ha det. Men en gjennomsnitt så tror att størrelsen på overarmen, er omtrent det halve av låret. ;)

Tviler på at Coleman er 120 rundt låret..

Tviler også litt på den lår/arm teorien, Da må jeg plutselig ha 15 cm mr rundt låra :o.. En jeg har hørt litt om er arm/nakke/legg.. Har 1 cm for mye på nakke..

Jeg tipper det optimale forhold mellom arm og lår er

1.6180339887 4989484820 4586834365 6381177203 0917980576
  2862135448 6227052604 6281890244 9707207204 1893911374
  8475408807 5386891752 1266338622 2353693179 3180060766
  7263544333 8908659593 9582905638 3226613199 2829026788
  0675208766 8925017116 9620703222 1043216269 5486262963
  1361443814 9758701220 3408058879 5445474924 6185695364
  8644492410 4432077134 4947049565 8467885098 7433944221
  2544877066 4780915884 6074998871 2400765217 0575179788
  3416625624 9407589069 7040002812 1042762177 1117778053
  1531714101 1704666599 1466979873 1761356006 7087480710
  1317952368 9427521948 4353056783 0022878569 9782977834
  7845878228 9110976250 0302696156 1700250464 3382437764
  8610283831 2683303724 2926752631 1653392473 1671112115
  8818638513 3162038400 5222165791 2866752946 5490681131
  7159934323 5973494985 0904094762 1322298101 7261070596
  1164562990 9816290555 2085247903 5240602017 2799747175
  3427775927 7862561943 2082750513 1218156285 5122248093
  9471234145 1702237358 0577278616 0086883829 5230459264
  7878017889 9219902707 7690389532 1968198615 1437803149
  9741106926 0886742962 2675756052 3172777520 3536139362
  1076738937 6455606060 5921658946 6759551900 4005559089
.

Som alle ser er dette det gyldne snitt eller "golden ratio". Biceps på 40 krever lår på 64 cm. Det er nå min teori.

Jeg liker også the golder ratio:D Så støtter din teori! ::2thumbsup::... blandt annet høytalerplasseringen i rommet mitt er kalkulert med basering på golden ratio...og arma er 40\41 og låra 63\64  :P

I gamledager var det et ideal å ha like stor omkrets på nakken, overarmene og leggene. Så hvis du vil se ut som goldenage bodybuilderne fra 40- og 50-tallet er dette rammeverket ditt.

Steve Reeves er avbildet under med 43,8 cm omkrets rundt disse punktene i en alder av 21 år og kroppsvekt på rundt 92 kg.
(http://www.t-nation.com/img/photos/06-089-training/sr200.jpg)

Edit: argh, bergan01 kom meg i forkjøpet

Hehe.. Men du utdypet det=) Som vanlig ;)

Når det gjelder styrkeforskjeller finnes det et ideal man bør trakte etter der også. Det bør være viden kjent at f.eks. for sterke interne rotatorer kontra eksterne rotatorer kun skaper trøbbel for holdninga og øker risken for skader (hvis ikke, les denne! (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=43557.0)), at for svak gluteus kan øke risken for å strekke hamstring eller overbelaste korsrygg i ulike aktiviteter osv.

For overkroppen har Charles Poliquin kommet fram til disse forholdene:


Han har tidligere hevdet at han har holdt god oversikt over mange av atletene han har trent, og funnet fram til at disse styrkeforholdene er noe som fungerer bra for å ha strukturell balanse. At det finnes et par små avik her og der skader nok ikke. Det er nok ikke verdens undergang om man bommer med 0.2%. Å gå rundt å bekymre seg for slikt gjør bare at man blir gal, men det det skader ikke å gjøre en innsats! :)

Mike Boyle trekker den så langt at din 1RM chin-ups (supinert grep) skal tilsvare din 1RM i benkpress (uten drakt selvfølgelig). Tar du 150 kg i benken med ei kroppsvekt på 90 kg, vil han gjerne ha deg til å klare en chin-up med 60 kg ekstravekt.

For å være litt pirkete så blir ikke det heeeeelt riktig, da du ikke løfter HELE kroppsvekten din med chins.

Fra albuen og ut da.... :)

Hmmmm, men så kommer jo vektstangprinsippet inn her mht at du vinkles litt ut fra stangas senter... dette er noe for UaC!!

Dele med sinus av vinklen det vet du Tric. (evnt. cosinus avhengig av hvem vinkel man ser på)

:)

Er bare en enkel gutt fra bygda vettu - vektorregning, cos, sin og tangens og slikt sitter ikke som det en gang gjorde lissom.....

Kos, sinne og tango.