|
Tittel: Treningsprogram - bra? Skrevet av: eic på 31. mai 2016, 19:09 Hei
Har jogget det siste året, men syntes ikke det hadde god nok effekt så har nå begynt å trene styrke og håper jeg kan få litt tips her. Målet mitt er å bli kvitt fett (mest rundt magen), øke styrke og deretter størrelse. Står opp kl. 06:00 hver morgen og trener ca. 45 min. Spiser etter treningen. Kjører pull/push split 4 ganger i uken og jogger de to andre dagene. Pull dag: Markløft/knebøy(sterk/svak annenhver), nedtrekk foran, pulley row, biceps-curl og mage. push dag: benkpress, skråbenk, militærpress, bryst maskin(øvre del av bryst), triceps pushdown og mage. Kjører 3x8 på alle øverlser. Mandag & Torsdag: Pull Tirsdag & Fredag: Push Onsdag: løpe trapper Lørdag: Langtur jogging 7-10 km. Sødag: Hviledag eller en svært rolig joggetur. Er dette et greit oppsett, bør jeg trene flere øvelser eller bytte ut noen? |