Treningsforum

1 kilo ned i vekt(7000kcal) -> Hvor mange % er fett og hvor mange % er muskel?

Noen som vet?

Greier du ikke tenke selv? det er da ingen fasit på hvor mye av hva du går ned? Har du en smud diett og bare går ned 1kg muskler, kan du jo heller ikke si hvor mange % det er, fordi alt er jo relativt i forhold til størrelse, mengde muskler og mengde fett... faen hvorfor klarer ikke folk å bruke hue LITT engang?

Jeg bruker hodet fint. Selfølgelig kan man anslå dette, men man må tenke. Ut i fra forskjellige målinger (maskiner eller manuelle metoder) kan man fastlå en ca fettprosent på kroppen. Men det blir vanskelig å få det helt 100%, men nok til å ha noe å gå etter.

1. OM min kropp veier 100 kg og har en fettprosent på 10%, vil det si at 10kg av 100kg er fett.

2. Jeg bruker 1 uke på å gå ned en kilo. (f.eks hatt 1000kcal under energbalanse over 7 dager = 7000kcal = 1 kg kroppsvekt)

3. Da kan man etter nedgangen måle opp fettprosenten sin igjen å se etter differansenfra før og etter vektnedgang og anslå hvor mye fett man mister pr kilo vektnedgang.

Såå... Derfor stiller jeg spørsmålet og håper noen erfarne folk der ute kanskje har
gjort dette tidligere, og funnet ut noen regler jeg kunne forholt meg til.

Men dersom det ikke finnes må jeg bare teste dette selv over en periode og finne det ut.

Ha en fin dag :)

Hvis du skal ta ibruk alt av maskiner og tester får du vel dra å sjekke det ulike steder da, finne gjennomsnitt\ca estimat.. og så gå ned en kilo på den måten du vil sjekke, sult\diett\whatever floats your boat, og så teste igjen. Alt kommer jo ann på hvor mye muskler og fett du har fra før av, og hvor mye av hvert du har mistet på den ene kiloen.. finnes jo ikke noe formel for utregning av dette (som du spurte om i første posten). Nei, du tenker tydeligvis ikke så veldig mye.

1 kg ned = 2%fett og 5% muskler
5 kg ned = 10%fett og 25% muskler
10kg ned = 20%fett og 50% muskler

Enkel mattematikk, du ser at det ikke går opp? Alt er relativt. (Nå da ikke prøv å argumenter at det er stor forskjell på å gå ned 1 eller 10kg, for hvis det var et fasitsvar, ville resultatene vært lineære, altså.. likt resultatet uansett mengde.)

Grunnen til at det ikke går opp er fordi med lavere fettprosent så vil man forbrenne mer muskler kontra fett, mens en person med høy fettprosent brenner mer fett kontra muskler.

Det er medianen jeg er ute etter (les: i statistikk: verdi som har den midtre plassen i en rekke av økende el. minkende verdier)

Med medianen vil jeg over tid få ønsket resultat.

Du driter deg bare ut :)

Tony

Da får jeg vel bare vente på en erfaren og få fasitsvaret du også spurte om da? :)

Jepp, vi må bare vente på at noen tar tak i dette her så vi kan fokusere på trening i mens :)
Eller om du vil, så kan jeg få bruke deg som testperson. Vi bulker deg opp til 30% og tar målinger hvert kilo til du når 5%, så finner vi medianen. Jeg skal vinne AF 2012, så jeg har ikke tid til å være forsøksperson;)

Hold kjeft treningssnabben. Han spør om et spørsmål og du er frekkere enn frekkest! Whats the point u fat douch

Hva er poenget med å svare noen utidig når de spør folk med mer erfaring om noe de lurer på? Hva om lærerne på skolen skulle behandlet elevene sine slik?
"Hva?! Klarer du ikke å lære deg dette helt selv? Er du tjukk i huet eller?"

Seriøst, treningssnabben, skjerp deg.

Dæven for noen useriøse svar fra han treningssnabben.

Du mr trådstarter. Dette temaet er vel et ganske omdiskutert tema og vanskelig å svare på.
Men jeg kan gi meg min erfaring.

Jeg gikk ned 6 kg i sommer. Da følte jeg ut ifra mitt utgangspunkt at jeg mistet kanskje 2 kg muskler. Men så bulket jeg opp igjen så plutselig ble de litt større relativt fort igjen.

Jaja, ofte når man bulker opp så får man et ekstra trykk i musklene og de utvider seg litt. Men helt ærlig så tror jeg dersom du går ned 6 kg, så tror jeg du maks mister 1-2 kg muskler. Men selv jeg er veldig usikker. Kanskje noen andre har et godt svar?

2kg muskler hørtes sykt mye ut!

Får vel slenge opp det lille jeg har av erfaring.

Tok en inbody test når jeg startet å trene:
vekt: 95kg
høyde: 183cm
fettprosent: 25%
muskler: 40%

Etter 6-7 uker gikk jeg ned 3 kilo, og fikk følgende stats:
vekt: 92kg
fett: 23%
muskler: 39%

Jeg gikk da ned 1% muskler. 1% av 95kg er 0.95kg (950gr). Hadde jeg gått ned enda 3kg, antatt at ratio forblir den samme, ville jeg ha gått ned 6kg, hvorav 2kg muskler. Det er nok ikke så ille om en skal ned i fettprosent og er litt lubben som meg f.eks ^^

Takk for innspill. Jeg vil loggføre fettprosenten min ukentlig fra start av def til slutt av def når den tid kommer, så kanskje jeg får brukt tallene til noe fornuftig. Jeg skal kun ha 8 ukers def, målet vil være en fettprosent på 4-5 med min fjordland spesialdiett (kun fjordland micromat skal spises + vitamin og kreatintilskudd).

Er litt skeptisk til alt det dietthysteriet, og jeg vil prøve å bevise at med fjordlands hurtigmat (forholdsvis ganske sunn norsk mat) kan man gå kontrolert og fint med i vekt og fettprosent på samme måte som de som veier hvert karbohydrat,spiser torsk og alsakens annen spesieltilpasset mat hver dag.

Mvh

Tony

HVa med å faktisk tilberede skikkelig mat selv?

Fordi det er tøffere å vinne AF 2012 med kun fjordlandmat?

Da syns jeg du skal bli sponsa av Fjordland og :p

Hm, ingen dum ide :)

og du ska stille?=p
vanskelig for å lese om det er troll eller eI=p

Skal stille ja. Jeg skal vinne også. :)

Skal du starte dietten i februar neste år, eller tar du den nå, for å holde 4-5% kroppsfett frem til konkurransen neste år?

Er ikke NM i oktober neste år også? Jeg starter fjorlandsdietten 8 uker + 2 dager før konkurranse. Trenger 2 dager på oppkarbing. Så da starter vel deffinga rundt august?

Mvh

Tony

Riktig, er i oktober ja. Hvordna ligger fett% an nå da?
Om du ligger på 12-15%, er det kanskje litt knapt med 8 uker?

Han er nesten sceneklar allerede. Trenger bare å barbere bort hår, deffe i 8 uker som han sier og bli brun.

Den ligger mellom på 7-9% når jeg starter. Jeg MÅ ikke ned i 4 eller 5, men det er målet og jeg legger opp dietten etter det, lander jeg "bare" på 6 er det også ok. Man kan aldri være sikker.

Mvh

Tony

Om man ser på hvilken klasse du skal stille i, så kan man jo legge opp deretter, men jeg tror det kan bli litt vanskelig med den dietten. ;)

Men all lykke til!