|
Tittel: Legge på meg! Skrevet av: Wilson på 24. desember 2016, 09:14 Hei!
Jeg skal begynne å trene styrke på nyåret og trenger derfor noen råd. Jeg er nesten to meter høy, men veier bare litt over 70 kilo... lurte derfor om noen har noe råd om kosthold og treningsplaner for å legge på meg? Tittel: Sv: Legge på meg! Skrevet av: Rita Immerstein på 29. desember 2016, 11:44 Øk inntaket gradvis. så du ikke blir lei. Spis kjøtt, fisk, egg og bruk vegetabilske oljer. Rapsolje er nøytral i smak og kan tilsettes i detmeste du spiser. Avokado er en energibombe fylt med gode fettstoffer. Spis brød, ris sammen med kjøtt og grønnsaker hver dag. En god porsjon havregrøt(150-200gr) med rosiner og banan til frokost er en solid start på dagen. Har du testet stoffskiftet ditt? Du veier veldig lite i forhold til høyden din ja. Planlegg kostholdet slik at du slipper å stresse med å lage mat til hvert eneste måltid.
Tittel: Sv: Legge på meg! Skrevet av: misiepysie på 11. januar 2017, 15:22 det viktigste er konsistens
Tittel: Sv: Legge på meg! Skrevet av: Rayman på 21. januar 2017, 22:05 Få i deg mer kalorier! Rett og slett...
Kjøtt, egg og fisk. Proteinshake med helmelk eller kefir +en banan eller to etter trening kan være et godt tips for å komme i overskudd og begynne å øke i vekt. |