Tittel: Kevin Larsen mot WSM 2015!! Sponsor søkes!! Skrevet av: Kevin Larsen på 26. august 2006, 22:56 Min youtube kanal
http://www.youtube.com/user/KevinLarsen89?feature=mhum (http://www.youtube.com/user/KevinLarsen89?feature=mhum) I mangel på bloggkunnskaper så bruker jeg dette forumet til å loggføre mine treningsøkter. Startet min treningskariere på 3T Byåsen i august 2006, var da 16år gammel og var 120kg feit... Trente mye forskjellig de første årene, men var i hovedsak vanlige 3 eller 4-dags splitter der jeg hadde ei økt for hver muskelgruppe. Har loggført de aller fleste øktene mine i denne loggen, uten om perioder jeg var lei av å logge. Derfor er det viktig me tilbakemeldinger som gjør at loggen holdes i live :) Skal også bruke denne første posten til å holde oversikt over treningen og kanskje fortelle litt om hva jeg trener til enhver tid!! August 2006: Kjørte da en vanlig 4-splitt med Rygg, Bryst, Lår og Armer. Her er mine første løft i baseøvelsene bøy, benk og mark! Knebøy: 8x60kg Benkpress: 8x55kg Markløft: 10x65kg 5. desember 2006: Tester benkformen, ender på 105kg meeeeget flott løft.... http://www.youtube.com/watch?v=a-XmhcSnQzc&feature=share&list=UUIM3Uchip0EiHE1wJAE7CrQ&index=102 7. desember 2006: Maksing i bøy, 1x125kg :p http://www.youtube.com/watch?v=1D-QTQFM9u4&feature=share&list=UUIM3Uchip0EiHE1wJAE7CrQ&index=103 5. mars 2007: Starter på mitt første av mange dietmar programmer, men målene 140-120-130, slet en del med ryggen så turte ikke trene så mye mark...ser i loggen at jeg makset 160kg i mark og 115kg i benk, vet ikke hva som skjedde med bøy? August-september 2007 Bøy: 1x140kg, Beinpress 1x360kg, Mark 4x5x130kg, Benkpress 5x80kg Her ligger noen bilder fra ett år med trening: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=45040.165 Mars 2008: Smalbenk: 1x120kg, Markløft 2x162,5kg April 2008: Hadde prøvetime på Kaliber Gym i trondheim, noe som i følge loggen gav mersmak! Haha, morro å lese igjennom loggen. Stjal vist litt magnesium når jeg var på kaliber. "Tenkte det var noe som hørte sentert til så jeg bare tok litt,,,etter på så jeg Rikard Skog hentet posen, skarry:p" Mai 2008: Markløft 1x180kg og 1x200kg, glad for et jeg filmet så mye som jeg gjorde! 1x180kg http://youtu.be/nlFpFA_cTP4 1x200kg http://www.youtube.com/watch?v=Twn48hrUM68 Sommeren 2008: Kroppsvekt 133kg Benkpress 1x130kg og 1x210kg i mark 21.November 2008: Kropsvekt 135kg 200kg i bøy - http://www.youtube.com/watch?v=VDraDfWaUBg 140kg i benk - http://www.youtube.com/watch?v=KZGkibb_S2Q 230kg i mark - http://www.youtube.com/watch?v=KhPEOv5UQeI 18. April 2009: Første strongman økt gjennomført! 20x20m med 95kg farmers 1x100kg stokk 23. Juni 2009 Bøy 1x210kg http://youtu.be/2iP0_BXcz6o Benk 1x150kg http://youtu.be/-Gj6xYKKd4Q Markløft 1x240kg http://youtu.be/jA5z_P5t9W0 November 2009: Nå starter stongman satsinga for fult! Tok 120kg stien første økt og gikk med 300kg i yoke!! Desember 2009: Etter å ha trent med Espen Aune i en mnd fikk jeg denne beskjeden etter å ha skulket en øvelse! Ja, skal du bli liste fyll så var det en bra trening.. Men jeg trener ikke noen som skal bli liste fyll ;) Straffe trening på mandag.. Da skal du kjøres hardt!! :) Tittel: SV: kapteinens logg Skrevet av: bjørn` på 26. august 2006, 22:58 Velkommen hit på forumet :)
Tittel: SV: kapteinens logg Skrevet av: Kevin Larsen på 26. august 2006, 22:59 Takk for det! :)
Tittel: SV: kapteinens logg Skrevet av: bjørn` på 26. august 2006, 23:02 Hva er målet med treninga?
Hvor mye veier du, og hvor høy er du? Tittel: SV: kapteinens logg Skrevet av: Kevin Larsen på 27. august 2006, 00:34 Har egentlig ikke noe spesielt mål med treningen, begynte mest på grunn av flere kompiser hadde begynt å trent, + jeg begynte andre året på byåsen vgs og fikk ett meget godt tilbud på 3T :D
Er vell rundt en 1,90m høy Vekten er jeg ikke sikker på, men veier over 100kg ja Tittel: SV: kapteinens logg Skrevet av: Kevin Larsen på 27. august 2006, 17:12 27. August
I dag hadde jeg en liten kondisjons økt. Sykkel: 20min lavt tempo Maskin med "skibevegelse": 10min høyt tempo (200kcal) :D Og litt mage trening på starten: 3sett*20reps På slutten svømte vi noen lapper i svømmebassenget. :gull: Tittel: SV: kapteinens logg Skrevet av: Kevin Larsen på 28. august 2006, 18:01 28. August
Markløft: 4sett*10/3reps*65/70kg Nedtrekk foran, bredt: 4sett*10reps*38,5kg Enhånds roing: 3sett*10reps*20kg Foroverbøyd sidehev: 3sett*10reps*4kg får ikke armene helt opp, er litt ekkel øvelse Tittel: SV: kapteinens logg Skrevet av: Kevin Larsen på 29. august 2006, 22:38 29. August
Benkpress: 4sett*10\8\8\8reps*50\55\55\55kg Hantelpress: 4sett*10\8\8\6reps*10\14\14\14kg Flyes: 3sett*8reps*8kg Cablecross: 2sett*8reps*ca.15kg Tittel: SV: kapteinens logg Skrevet av: Kevin Larsen på 31. august 2006, 20:46 31. August
Knebøy: 4sett*8reps*62,5kg Beinpress: 4sett*10reps*125kg Beinspark: 3sett*10reps*40kg Lårcurl: 3sett*10reps*40kg Tittel: SV: kapteinens logg Skrevet av: Kevin Larsen på 04. september 2006, 22:28 4. September
Markløft: 3sett*8\8\6reps*70kg Nedtrekk foran, bredt: 3sett*10reps*41kg Enhånds roing: 3sett*10reps*16kg,,glemte hva jeg tok sist så det ble litt mindre enn sist :o Foroverbøyd sidehev: 3sett*8reps*4kg Tittel: SV: kapteinens logg Skrevet av: Kevin Larsen på 05. september 2006, 22:17 5. September
Benkpress: 4sett*8reps*57,5kg Hantelpress: 4sett*8reps*14kg Flyes: 3sett*8reps*9kg Cablecross: 3sett*8reps*20kg Tittel: SV: kapteinens logg Skrevet av: Kevin Larsen på 07. september 2006, 19:10 7. September
Knebøy: 4sett*8reps*65kg Beinpress: 5sett*8reps*130\130\130\130\185kg ::biggrin:: Beinspark: 3sett*10reps*40kg Lårcurl: 3sett*10reps*40kg Tittel: SV: kapteinens logg Skrevet av: Kevin Larsen på 10. september 2006, 02:18 9. September
Smalbenk: 3sett*8reps*52,5kg Stangcurl: 3sett*8reps*32,5kg Nedpress: 3sett*10reps*46,5kg Hantelcurl: 3sett*8reps*14kg slet sterkt på de to siste sett\reps'ene på venstre hånd Sidehev: 3sett*10reps*5kg Tittel: SV: kapteinens logg Skrevet av: Kevin Larsen på 10. september 2006, 02:33 Kan vell skrive litt om programet:
Dag 1-Mandag Rygg Markløft: 4sett*8reps Nedtrekk foran, bredt: 4sett*8reps Enhånds roing: 3sett*10reps Dag 2-Tirsdag Bryst Benkpress: 4sett*8reps Hantelpress: 4sett*8reps Flyes: 3sett*8reps Cablecross: 2sett*8reps Dag 3-Torsdag Lår Knebøy: 4sett*8reps Beinpress: 4sett*8reps Beinspark: 3sett*10reps Lårcurl: 3sett*10reps Dag 4-Fredag Armer Smalbenk: 4sett*8reps Stangcurl: 3sett*8reps Nedpress: 3sett*10reps Hantelcurl: 3sett*8reps Sidehev: 3sett*10reps Kan hende dagene bli litt endret, men jeg skal prøve å gjennomføre 4 økter i uka. Setter mitt første mål på 300kg i Mark, Benk og Knebøy. Skal ikke prøve å max'e før jeg har kommet langt i programmet, eller når det stopper opp :'( Så vi får ikke vite om jeg er nær målet (passert) før langt utti vintern Tittel: SV: kapteinens logg Skrevet av: Kevin Larsen på 11. september 2006, 21:23 11. September
Markløft: 4sett*8\9\9\9reps*70kg Nedtrekk foran, bredt: 4sett*8reps*44kg Enhånds roing: 3sett*10reps*22kg Tittel: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 12. september 2006, 16:39 12. September
Benkpress: 4sett*8\8\7\6reps*60kg Hantelpress: 4sett*8reps*15kg Flyes: 3sett*8reps*9kg Cablecross: 2sett*8reps*20kg Tittel: SV: Kevin's logg Skrevet av: Caepp på 12. september 2006, 16:55 Fortsett sånn Kevlar! :P
Tittel: SV: Kevin's logg Skrevet av: andreassk på 12. september 2006, 16:59 Har egentlig ikke noe spesielt mål med treningen, begynte mest på grunn av flere kompiser hadde begynt å trent, + jeg begynte andre året på byåsen vgs og fikk ett meget godt tilbud på 3T :D Er vell rundt en 1,90m høy Vekten er jeg ikke sikker på, men veier over 100kg ja Skriv om gymmet å legg ut på Gymguiden da :) 100kg fordelt på 190cm høres jo ut som en fin start :) Tittel: SV: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 14. september 2006, 21:28 14. September
Knebøy: 4sett*8reps*65kg Beinpress: 4sett*8reps*140kg Beinspark: 3sett*10reps*40kg Lårcurl: 3sett*10reps*40kg Tittel: SV: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 15. september 2006, 23:32 15. September
Smalbenk: 4sett*8reps*55kg Stangcurl: 3sett*8reps*32,5kg kan ha vært 35, er ikke sikker på hvor tung stangen på s.a.t.s er Nedpress: 3sett*10reps*25kg, var litt tyngere enn 50kg på 3T :what: Hantelcurl: 3sett*8reps* Sidehev: 2sett*10\3reps*5kg ble litt tull på slutten så vi sluttet av med å le oss ihjel ::rofl2:: btw. S.A.T.S er ikke bra :piss: Tittel: SV: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 18. september 2006, 17:37 18. September
Markløft: 4sett*8reps*72,5kg Nedtrekk foran, bredt: 4sett*8reps*50\50\50\75kg den siste ble tung ja Enhånds roing: 3sett*10reps*25kg Tittel: SV: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 19. september 2006, 20:36 19. September
Benkpress: 4sett*8reps*60kg Hantelpress: 4sett*8reps*15kg Flyes: 3sett*10reps*10kg Cablecross: 2sett*10reps*20kg Tittel: SV: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 21. september 2006, 19:15 21. September
Knebøy: 4sett*8\8\8\10reps*67,5kg Beinpress: 4sett*8reps*150kg Beinspark: 3sett*10reps*40kg Lårcurl: 3sett*10reps*40kg Siden jeg skal bort i morgen ble det en dobbel trening i dag. Smalbenk: 4sett*8reps*57,5kg Stangcurl: 4sett*8reps*33,5kg Nedpress: 3sett*10reps*50, er ikke sikker på om det er lbs eller kg, tror det er lbs. Hantelcurl: 3sett*8reps*15kg, måtte hjelpe til med høyre på de 5 siste repsa på venstre hånden Sidehev: 2sett*10reps*5kg Tittel: SV: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 25. september 2006, 23:47 25. September
Benkpress: 4sett*8\8\8\10reps*62,5kg Hantelpress: 4sett*8reps*15kg Flyes: 3sett*10reps*10kg Cablecross: 2sett*10reps*25kg,,,5 plater værtfall Tittel: SV: Kevin's logg Skrevet av: anon30 på 26. september 2006, 00:02 Går du andreåret på Byåsen nå? Linje?
Tittel: SV: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 26. september 2006, 16:00 26. September
Knebøy: 4sett*8\8\8\10reps*70kg Beinpress: 4sett*8reps*160kg Leggpress: 3sett*10reps*105kg Beinspark: 3sett*10reps*40kg Lårcurl: 3sett*10reps*40kg roolfe: Ja, går kjøretøy. Klasse 2KJ4 ;) Hvordan det? Tittel: SV: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 29. september 2006, 17:08 29. September
Smalbenk: 4sett*8reps*60kg Stangcurl: 4sett*8reps*33,5kg Nedpress: 4sett*8reps*75/62,5/50/50lbs Tittel: SV: Kevin's logg Skrevet av: anon30 på 30. september 2006, 20:54 Går Vk1 almenn.. :)
Tittel: SV: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 02. oktober 2006, 17:21 2. Oktober
I gymmen Markløft: 4sett*5reps*75kg Rygghev: 3sett*10reps,,,,,er ikke sikker på om det heter rygghev. Nedtrekk foran, bredt: 4sett*8reps*50 Enhånds roing: 3sett*10reps*25kg Etter skolen Benkpress: 4sett*8reps*65kg Hantelpress: 3sett*10reps*15kg Flyes, maskin: 3sett*10reps*20kg Cablecross: 2sett*10reps*25kg,,,5 plater værtfall Tittel: SV: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 04. oktober 2006, 17:55 4. Oktober
Smalbenk: 4sett*8reps*62,5kg Stangcurl: 4sett*8reps*33,5kg Nedpress: 4sett*8reps*40kg Hantelcurl: 3sett*8reps*12,5kg Sidehev: 2sett*10reps*5kg Tittel: SV: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 05. oktober 2006, 20:30 5. Oktober
Knebøy: 4sett*8reps*72,5kg Beinpress: 4sett*8\8\10\15reps*170kg,,,,sikkert klart 20 på den siste Leggpress: 3sett*10reps*100kg Beinspark: 3sett*10reps*50kg Lårcurl: 3sett*10reps*50kg Tittel: SV: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 13. oktober 2006, 18:26 13. Oktober
Benkpress: 4sett*8reps*67,5kg Hantelpress: 4sett*8reps*16kg Flyes: 2sett*10reps*10kg Cablecross: 2sett*10reps*25kg,,,5 plater værtfall Tittel: SV: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 18. oktober 2006, 16:17 15. Oktober
Smalbenk: 4sett*8reps*65kg Stangcurl: 4sett*8reps*33,5kg Nedpress: 4sett*8reps*50kg Hantelcurl: 3sett*8reps*12kg Sidehev: 2sett*10reps*5kg Tittel: SV: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 23. oktober 2006, 23:28 18. Oktober
Knebøy: 4sett*8reps*77,5kg Beinpress: 4sett*8\8\8\10reps*180\180\180\200kg Leggpress: 3sett*10reps*100kg Beinspark: 3sett*10reps*60kg Lårcurl: 3sett*10reps*60kg Tittel: SV: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 23. oktober 2006, 23:33 19. Oktober
Back Extension: 3sett*10reps*100kg Nedtrekk foran, bredt: 4sett*8reps*125lbs Roing i cable-cross aperatur: 4sett*10reps*60\60\60\80kg Roing i romaskin: 500meter 1min og 40sek Tittel: SV: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 23. oktober 2006, 23:35 23. Oktober
Rygghev: 3sett*10reps Back Extension: 3sett*15reps*100kg Nedtrekk foran, bredt: 4sett*10reps*100lbs Roing i cable-cross aperatur: 4sett*10reps*80kg Roing i romaskin: 500meter 1min og 31,7sek Tittel: SV: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 24. oktober 2006, 18:42 24. Oktober
Benkpress: 4sett*8\8\8\10reps*70kg Hantelpress: 3sett*10reps*15kg Flyes: 3sett*10reps*10\12,5\12,5kg Cablecross: 2sett*10reps*40\35kg Tittel: SV: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 30. oktober 2006, 16:02 30. Oktober
Rygghev: 3sett*10reps Back Extension: 3sett*10reps*120\130\130kg Nedtrekk foran, bredt: 4sett*10reps*125lbs Roing i cable-cross aperatur: 4sett*10reps*80kg Tittel: SV: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 05. november 2006, 20:10 31. Oktober
Benkpress: 4sett*8reps*72,5kg fikk litt hjelp på¨den siste på sett 3 og de 4 siste på sett 4. Hantelpress: 2sett*10reps*16kg Flyes: 2sett*10reps*10kg Cablecross: 2sett*10reps*30kg Tittel: SV: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 05. november 2006, 22:21 2. November
Beinpress: 5sett*10reps*200\200\200\200\250kg Leggpress: 2sett*20reps*125kg ikke bra teknikk, men i høyt tempo :P Beinspark: 3sett*10reps*60kg Lårcurl: 3sett*10reps*60kg Tittel: SV: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 06. november 2006, 17:01 6. November
Rygghev: 3sett*10reps Back Extension: 3sett*10reps*130kg Nedtrekk foran, bredt: 3sett*10reps*125lbs Roing i cable-cross aperatur: 3sett*10reps*80kg Tittel: SV: Kevin's logg Skrevet av: bjørn` på 06. november 2006, 17:10 Hvor er knebøy, markløft, stangroing?
Tittel: SV: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 06. november 2006, 20:58 Markløft: Jeg dropper det ei stund pga. en liten skade i ryggen.
Knebøy: Jeg falt på isen rett før forrige trening, så jeg kompenserte med ekstra beinpress, men kommer mer bøy ;).. Stangroing: Begynner med det neste uke.. Tittel: SV: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 07. november 2006, 16:30 7. November
Benkpress: 4sett*8reps*72,5\72,5\72,5\75kg nesten 9 på den siste med 75kg Hantelpress: 3sett*10\10\6reps*17,5kg Flyes: 3sett*10reps*12,5kg Cablecross: 2sett*10reps*30kg Tittel: SV: Kevin's logg Skrevet av: chr1st1an på 07. november 2006, 16:41 fine økter, ser du har fin fremgang. håper du blir fin i ryggen så knebøyen og muligens marken kan knuse den benken din:p du bør ivertfall løfte tyngre reps i den en benken:) uansett var det en fin økt.
Tittel: SV: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 07. november 2006, 17:23 Håper også jeg blir bra i ryggen så jeg kan ta mark igjen.
Knebøy blir det igjen på torsdag, får vell prøve med 80kg dær ::biggrin:: Tittel: SV: Kevin's logg Skrevet av: chr1st1an på 07. november 2006, 17:28 se dær ja;) tenker på en 8-10 reps da eller?=)
Tittel: SV: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 07. november 2006, 22:43 Det blir vell en 8 på de 3 første så får jeg prøve 10 på den siste.
Men jeg fikk litt hjelp på 77,5kg så er ikke helt sikker på om det går, men vi får prøve. Tittel: SV: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 09. november 2006, 22:31 9. November
Knebøy: 4sett*8\8\8\10reps*80kg Beinpress: 5sett*8\8\8\8\3reps*210\210\210\210\320kg Beinspark: 3sett*10reps*70kg Lårcurl: 3sett*10reps*70kg Stepmaskin: 10min, lavt tempo 90kcal Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 13. november 2006, 17:22 13. November
Rygghev: 3sett*10reps Back Extension: 3sett*10reps*130kg Nedtrekk foran, bredt: 3sett*10reps*125lbs Rakk ikke roinga, siden vi skulle ha spinning time med klassen i gymmen. Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 14. november 2006, 18:31 14. November
Benkpress: 4sett*8reps*75kg Militærpress: 3sett*8reps*30kg Flyes: 3sett*8reps*12kg Sidehev: 2ett*8\6reps*6kg Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 16. november 2006, 00:26 16. November
Smalbenk: 4sett*8\8\10\8reps*60\60\60\70kg Stangcurl: 4sett*8reps*33,5kg Ble bare en liten tur, siden jeg fikk litt vont i biceps etter stangcurlen. Har gått over nå, så vet ikke hva det var. Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 16. november 2006, 22:41 16. November
Knebøy: 4sett*8reps*82,5kg Beinpress: 3sett*10reps*220kg Beinspark: 3sett*10reps*70kg Lårcurl: 3sett*10reps*70\140\70kg Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 20. november 2006, 16:38 20. November
Rygghev: 3sett*10reps Back Extension: 3sett*20reps*60kg Nedtrekk foran, bredt: 3sett*10reps*125lbs Stangroing: 2sett*10reps*50kg Enhåndsroing: 1sett*10reps*25kg Likte ikke stangroinga, så fra nå av blir det enhåndsroing som før Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: J-King på 20. november 2006, 18:04 Syntes du har bra fremgrang siden den gang du begynte å trene, forsatt sånn så blir det bra. Jeg anbefaler deg å trene tre sett på benk, men tren litt tyngre. Tror det kommer til å bli bedre.
Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Caepp på 20. november 2006, 20:12 Fremgangen i benk hittill er strålende, så hva er poenget med det? Trene tyngre med færre reps kan han gjøre når det nåværende opplegget ikke gir de samme økningene lenger...
Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: EirikOut89 på 20. november 2006, 20:43 Trene tyngre med færre reps kan han gjøre når det nåværende opplegget ikke gir de samme økningene lenger... My thuoghts exactly!Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 20. november 2006, 23:30 Kommer nok til å fortsette med det jeg gjør til det stopper opp, så får vi se hva vi gjør etter det.
Når jeg kommer opp på 4sett*8reps på 80kg tror jeg at jeg får prøve på ett max løft ::biggrin:: Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 21. november 2006, 19:11 21. November
Benkpress: 4sett*8/8/6/4reps*77,5kg fikk hjelp så jeg klarte 8 på sett 3 og jeg klarte 5 på sett 4, da var jeg helt tom Hantelpress: 3sett*10reps*15kg Flyes: 2sett*10reps*12,5kg Cablecross: 2sett*10reps*25kg Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 22. november 2006, 16:34 22. Oktober
Smalbenk: 4sett*8\3reps*70\80kg Stangcurl: 3sett*10reps*36kg Nedpress: 3sett*10reps*50kg Sidehev: 1sett*10reps*6kg Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 24. november 2006, 19:09 24. November
Knebøy: 4sett*8reps*85kg Beinpress: 3sett*10reps*180kg Beinspark: 3sett*10reps*70kg Lårcurl: 3sett*10reps*70kg Leggpress: 3sett*30\30\20reps*100\100\140 Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 27. november 2006, 16:26 27. November
Rygghev: 3sett*10reps Back Extension: 3sett*15reps*70kg Nedtrekk foran, bredt: 2sett*10reps*140lbs Enhåndsroing: 2sett*10reps*25kg Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: bjørn` på 27. november 2006, 16:33 Markløft? Stangroing?
Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 27. november 2006, 21:40 Markløft? Stangroing? Blir ikke markløft før etter jul værtfall, sliter med en ryggplage. Skal til kiropraktor med det snart, hvis det ikke blir bedre sa legen. Likte ikke den stangroinga, så jeg gikk tilbake til enhånds roing. Hvorfor maser dere så mye om stangroing? Er det en veldig bra øvelse eller noe slikt? Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 28. november 2006, 17:17 21. November
Benkpress: 4sett*8/8/7/6reps*77,5kg Hantelpress: 3sett*10\9\9reps*17,5kg Cablecross: 2sett*10reps*25kg Gikk 2 timer etter skolen, ca 8,5km Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 30. november 2006, 18:58 30. Oktober
Smalbenk: 4sett*8reps*72,5kg Stangcurl: 3sett*10reps*36kg Nedpress: 3sett*10reps*55\65\55kg Beinpress: 2sett*20rep*140kg Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 05. desember 2006, 21:33 4. Desember
Rygghev: 3sett*10reps Back Extension: 2sett*20reps*70kg Nedtrekk foran, bredt: 2sett*10reps*150lbs Enhåndsroing: 2sett*10reps*25kg Gikk i 20min på "tredemølle" med 140puls Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 05. desember 2006, 21:36 5. Desember
I dag skulle jeg prøve maksløft i benkpress. Benkpress: 6sett*10\5\1\1\1\1reps*40\70\85\90\100\105kg :gull: :dance: Må si meg meget fornøyd med 105kg i benkpress etter kun 3-4mnd med trening :benkpress: Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: EirikOut89 på 05. desember 2006, 22:58 Gratulerer med pers, veldig bra! :kickass:
Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 06. desember 2006, 23:07 6. Desember
Smalbenk: 4sett*8reps*75kg Stangcurl: 2sett*10reps*36kg Nedpress: 3sett*10reps*55\65\560kg Hehe,,,takker. Puster deg i nakken naa ja >:D Blir vell maksing i kneboy i morgen ;) Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 09. desember 2006, 18:49 7. Desember
Knebøy: 6sett*10\3\1\1\1\1reps*50\80\100\110\120\125kg Kom litt frempå på den siste, men den gikk forholdsvis greit :knebøy: :gull: Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 09. desember 2006, 18:51 9. Desember
Gikk 20min på tredemølle med rundt 140 i puls Leggpress: 2sett*20reps*140\200kg Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 10. desember 2006, 20:04 Kan vell legge ut filmer av mine max rekorder.
Her tar jeg 105kg i benkpress (http://video.google.com/videoplay?docid=5235205150949970673) Her tar jeg 120kg i knebøy (http://video.google.com/videoplay?docid=-7130600646300933194) Ble ikke filmet når jeg tok 125kg Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 11. desember 2006, 18:50 11. Desember
Back Extension: 3sett*20reps*85kg Litt mellombred benkpress med 60kg Litt skråbenk med 50kg Sykklet 25min og 8,8km langt. Er ikke sikker på om hastigheten\lengden stemmer :-\ Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Trana på 13. desember 2006, 14:17 Bra jobba! :e-thumbsup: bra maksinger!
Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 13. desember 2006, 15:51 Takker får det, er ganske kry nå ja :D
Kansje vi kan trene sammen i morgen? Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Trana på 14. desember 2006, 14:09 Jeg tror ikke det, har ingen penger :(
Men jeg skal melde meg inn på 3t på mandag da, så sa kan vi sikkert trene sammen! ;) Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 16. desember 2006, 00:24 15. Desember
Nedpress: 3sett*10\5\5reps*55\82.5\82.5kg :D Sykkling: 20min, 219kacl, 160puls, ca. 6km hvis distansen sykkelen er rett. Magemaskin: 2sett*15reps*60kg Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Trana på 18. desember 2006, 20:00 Du får jo bra kondis hvis du fortsetter å sykle sånn ;)
Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 18. desember 2006, 22:23 18. Desember
Nedpress: 2sett*5reps*15plater=82,5kg Sykklet: 20min, 227kcal, 140puls, 6,2km. Pulsen ble lavere siden jeg satt på sånn tilbake lent sykkel, istedet for en sånn annen sykkel der du sitter i mer normal sykkel stilling. Trana: Det blir jo helt sykt :P, vi må vell få tatt pondusen utpå nyåret ;) Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 02. januar 2007, 22:57 2. Januar
Tenkte det hadde vært spennende å prøve ut ett 5x5 program. Så nå begynner jeg med ett program som jeg fant på forsiden av forumet. Benkpress: 5sett*5reps*60\62.5\65\67.5\70kg Roing: 5sett*5reps*50kg Knebøy: 5sett*5reps*70\72.5\75\77.5\80 Sykklet: 30min, 322kcal, 160puls, 9.18km Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 08. januar 2007, 15:41 8. Januar
Back Extension: 1sett*50reps*85kg Nedpress: 5sett*5reps*82,5\77\71,5\77\82,5kg Sykklet: 30min, 356kcal, 150puls, 9,6km Takket være influensa fikk jeg ikke begynt skikkeli me 5x5 programet sist uke >:( Men fra neste uke er det fult kjør Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 10. januar 2007, 15:20 8. Januar
Benkpress: 5sett*5reps*62.5\65\67.5\70\72,5kg Roing: 5sett*5reps*50kg Knebøy: 5sett*5reps*72.5\75\77.5\80\82,5kg Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 10. januar 2007, 19:22 10. Januar
Knebøy: 5sett*5reps*55\57,5\60\62,5\65kg Militærpress: 5sett*5reps*30kg Markløft: 5sett*5reps*60kg nå tror jeg det skal bli bedre med markløftinga, men jeg begynner lavt, så jobber jeg meg sikkert oppåver :D Nedtrekk: 5sett*5reps*75\70\65\65\60kg helt sykt, mindre enn i nedpress vettu :o Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 17. januar 2007, 22:14 15. Januar
Benkpress: 5sett*5reps*65\67.5\70\72,5\75kg Roing: 5sett*5reps*50kg Knebøy: 5sett*5reps*75\77.5\80\82,5\85kg Sykklet: 20min, 229kcal, 145puls, 6,35km Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 17. januar 2007, 22:16 18. Januar
Knebøy: 5sett*5reps*57,5\60\62,5\65\67,5kg Militærpress: 5sett*5reps*32,5kg Markløft: 5sett*5reps*60\62,5\65\67,5\70kg Nedtrekk: 5sett*5reps*60\65\65\65\70kg Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 19. januar 2007, 23:13 19. Januar
Benkpress: 5sett*5reps*70kg Roing: 5sett*5reps*52,5kg Knebøy: 5sett*5reps*80kg Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 21. januar 2007, 22:21 21. Januar
Benkpress: 5sett*5reps*67.5\70\72,5\75\77,5kg Roing: 5sett*5reps*52,5kg Knebøy: 5sett*5reps*77.5\80\82,5\85\87.2kg Nedpress: 3sett*10reps*55kg\10plater Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 22. januar 2007, 21:55 22. Januar
Back Extension: 2sett*25reps*95kg Leggpress: 3sett*10reps*200\250\300kg bli ikke helt utstrakt, men det kjentes Spinning etterpå :) Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 23. januar 2007, 18:42 23. Januar
Knebøy: 5sett*5reps*57,5\60\62,5\65\67,5kg Militærpress: 5sett*5reps*35kg Markløft: 5sett*5reps*62,5\65\67,5\70\72,5kg Nedtrekk: 5sett*5reps*60\65\70\65\60kg Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 25. januar 2007, 22:52 25. Januar
Benkpress: 5sett*5reps*72,5kg Roing: 5sett*5reps*55kg Knebøy: 5sett*5reps*82,5kg Nedpress: 3sett*10reps*55kg\10plater Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 28. januar 2007, 16:12 28. Januar
Benkpress: 5sett*5reps*70\72,5\75\77,5\80kg Roing: 5sett*5reps*57,5kg Knebøy: 5sett*5reps*80\82,5\85\87.2\90kg Nedpress: 3sett*10reps*55kg\10plater Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 29. januar 2007, 21:23 29. Januar
Back Extension: 2sett*25reps*105kg Smalbenk: 2sett*10reps*60kg Biceps i cross-maskin: 2sett*10reps*44kg/8plater Sykklet: 20min, 250kcal, 140puls, 6,4km Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 31. januar 2007, 23:03 31. Januar
Knebøy: 5sett*5reps*60\62,5\65\67,5\70kg Militærpress: 5sett*5reps*37,5kg Markløft: 5sett*5reps*60\62,5\65\67,5\70\kg Nedtrekk: 5sett*5reps*60\70\60\65\70kg Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 05. februar 2007, 19:46 5. Februar
Benkpress: 5sett*5reps*72,5\75\77,5\80\82,5kg Roing: 5sett*5reps*60kg Knebøy: 5sett*5reps*82,5\85\87.2\90\92,5kg Nedpress: 3sett*10reps*55kg\10plater Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 07. februar 2007, 17:17 7. Februar
Knebøy: 5sett*5reps*65\67,5\70\72,5\75kg Militærpress: 5sett*5reps*40kg Nedtrekk, smalt: 5sett*5reps*125\135\150\165\175lbs Leggpress: 3sett*10reps*200\250\300kg Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 09. februar 2007, 17:00 9. Februar
Benkpress: 5sett*5reps*77,5kg Knebøy: 5sett*5reps*87,5kg Roing: 5sett*5reps*60kg Synns benkpress'n var lettere en knebøyen :D Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 13. februar 2007, 00:08 12. Februar
Back Extension: 2sett*25reps*105kg Benkpress: 4sett*10\3\1\1reps*50\80\90\100kg tenkte å prøve 2 på 100kg, men hadde ingen til å stå bak Skal begynne med dietmar snart, så der bli bare vedlikeholds trening frem til etter vinterferie :P Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 14. februar 2007, 17:14 14. Februar
Beinpress: 3sett*10reps*150/200/250kg Roing i vekt rack: 3sett*10reps*15x5,5kg plater Litt leggcurl å beinspark Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 05. mars 2007, 18:11 5. Mars
Grunnen til at jeg ikke har skrevet i loggen på lenge er at jeg ikke har fulgt noe spesifikk program så jeg har ikke huskt/giddet å føre logg av det:p Men nå skal det bli bedre loggføring og jeg bynner med Dietmar i dag :) Satte målen til 140-120-130,,,vi får se hvordan det går å håper på det beste Knebøy: 7*72,5 6*77,5 5*85k 4*90*2 3*95*2 Benkpress-MG: 6*55kg 6*57,5 5*62,5*2 3*67,5*2 Strakmark: 8*32,5*2 6*37,5*2 Militærpress: 6*27,5 5*30*2 4*32,5*2 Roing: 8*60*3 Lårcurl: 12*68 10*68 8*68 Cardio på gå/ski maskin: 520kcal Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 07. mars 2007, 17:23 7. Mars
Knebøy: 6*57,5*2 5*67,5*2 3*72,5*2 Benkpress: 8*62,5 6*67,5*2 5*72,5*2 4*80*2 Markløft: 5*70 5*77,5*2 5*82,5 Nedpress: 12*10plater 10*12plater 6*14plater Biceps: 10*8plater*3 Back Extension: 10*131*3 Hadde litt cardio på en slik gå/ski masikn: 282kcal Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 09. mars 2007, 17:03 9. Mars
Knebøy: 62.5*5 67,7*5 72,5*4*2 77,5*4*2 80*6 tok 1*6 istede for 2*3, siden det begynte å bli liten tid igjen Benkpress-SG: 50*6 55*5*2 60*4*3 Militærpress: 6*25 5*27,5*2 4*30*2 3*60 Roing: 10*50*3 Dips: 8-6-5,,med 10kg hjelp Back Extension: 20*131*2 Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 11. mars 2007, 21:19 11. Mars
Vekt*Rep*Sett Knebøy: 72,5*5 77,5*5 85*5 90*3 92,5*3 100*3*2 Benkpress MBG:(mellom bredt grep) 55*5 60*5 65*4 70*3*3 Stifflegmarkløft: 25*5 27*5 30*5*2 Militærpress: 27,5*5 32,5*4*2 35*3*2 T-Bar Roing: 40*10*3 Lårcurl: 70*12 70*10 70*8 Static Holds: 100kg = 30sek :) 150kg = 30sek :D 200kg = 5sek :o ;D Kommer film av 200kg løftet ;) Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 12. mars 2007, 15:05 12. Mars
Back Extension: 131*10*2 Leggpress: 200*10*2 280*10 Nedtrekk: 200*5 100*10++ målt i pounds Her er videon fra static hold'n i går http://video.google.com/videoplay?docid=-4285865431474161763&hl=en (http://video.google.com/videoplay?docid=-4285865431474161763&hl=en) Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 13. mars 2007, 22:46 13. Mars
Knebøy: 57,5*5 60*4 70*4 75*3*3 Benkpress: 62,5*8 70*6 75*5 82,5*3*3 Makløft: 70*4 72,5*4 90*4 110*4,,,ikke helt bra teknik, men det kommer seg Nedpress:(med plater) 10*10 12*10 8*10 Bicepscurl: 37,5*6 27,5*10 27,5*8 Rygghev: 131*10*2 131*6,,,en kompis som sto å plaget meg så jeg fullførte ikke >:( Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 19. mars 2007, 21:15 19. Mars
Knebøy: 72,5*5 85*4 90*4 90*3 95*3*2 102,5*3*2 Benkpress MBG:(mellom brett grep) 55*5 62,5*5 67,5*4*2 72,5*3*2 Stifflegmarkløft: 32,5*5 37,5*5*2 42,5*4*2 Militærpress: 27,5*5 32,5*4 35*3 37,5*3*2 Roing: 60*8*3 Lårcurl: 70*12 70*10 70*8 Rygghev: 131*10*3 Dips: 4,,,,en kompis som ikke trodde jeg klarte det. Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 20. mars 2007, 22:51 20. Mars
Knebøy: 57,5*6 67,5*5 72,5*4 77,5*3*3 Benkpress: 62,5*8 72,5*6 80*4*2 85*3*3 Markløft: 75*6 87,5*5 95*3*2 100*3*3 Nedpres:(regnes med plater, 5,5kg per stk) 12*10 10*10 8*10 Biceps:(samme aperat som nedpress, bare omvendt) 6*10*3 Rygghev: 131*10*2 Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 22. mars 2007, 18:53 22. Mars
Knebøy: 62,5*5 72,5*5 80*5 82,5*3*2 85*3*2 Benkpress SG:(smalt grep) 50*6 55*6 60*5 65*4*2 Markløft fra kloss: 67,5*6 80*5 90*3*2 95*3*2 Militærpress: 27,5*5 32,5*4*2 35*3*2 Roing i maskin: 60*10*3 Dips:(uten hjelp :D) 5-4-3 Rygghev: 131*10*2 Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 31. mars 2007, 18:38 31. Mars
Ski/gå maskin: 21-22min, 575kcal Svømte: 1000m, svømte ikke fort så jeg tok ikke tiden Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 09. april 2007, 21:29 9. April
Knebøy: 72,5*3 85*3 90*3 95*2 102,5*2 107,5*2 112,5*4,,,måtte dra så jeg tok 1*4 istde for 2*2 Benkpress MBG:(mellom brett grep) 55*5 62,5*4 72,5*3 77,5*3*2 Stifflegmarkløft: 32,5*5 37,5*4 42,5*4 45*3*2 T-Bar Roing: 40*10*3 Lårcurl: 70*12 70*10 70*8 Rygghev: 131*10*3 Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 10. april 2007, 21:07 10. April
Static Holds:(tok ikke tiden) 100-Lett 150-Litt tungt, pga dårlig seratering på stanga Militærpress: 50*6 60*3 70*0,,,sto å pressa til jeg ble rød, men den gikk ikke opp >:( Ski/gå maskin: 2*15min, 816kcal til sammen :D Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 11. april 2007, 23:08 11. April
Knebøy: 57,5*4 67,5*4 72,5*3 77,5*3 82,5*2*2 Benkpress:(med stopp) 62,5*6 72,5*5 80*4 85*3*2 90*3*2 Meget fornøyd med benkpressen i dag :D Markløft: 75*6 87,5*5 95*4 100*3 107,5*3*2 Militærpress: 27,5*6 32,5*5*2 35*4*2 Nedpress:(regnes med plater, 5,5kg per stk) 11*10*3 Biceps:(samme apperat som nedpress, bare omvendt) 7*10*3 Rygghev: 95*15*2 105*15 Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 15. april 2007, 12:48 13. April
Knebøy: 62,5*5 72,5*4 77,5*4 82,5*3*3 Benkpress SG:(smalt grep) 50*4 60*4 65*4 67,5*3*2 Markløft:(fra kloss) 67,5*5 80*4 85*3*3 Militærpress: 27,5*5 32,5*4 35*3 37,5*3*2 T-Bar Roing: 40*8*3 Dips: 4-3-3 Rygghev: 131*8 137*8*2 Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 15. april 2007, 17:24 15. April
Knebøy: 72,5*6 85*5 95*3 102,5*3 107,5*2*2 Benkpress MBG:(mellom brett grep) 55*5 62,5*4 72,5*3*3 Stifflegmarkløft: 32,5*5 37,5*5 42,5*4*2 Militærpress: 30*6 32,5*5*2 35*4*2 T-Bar Roing: 45*10*3 Lårcurl: 85*10 85*8 85*6 Rygghev: 105*15*3 Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 17. april 2007, 18:46 17. April
Knebøy: 57,5*4 67,5*4 72,5*4 77,5*3*2 Benkpress: 62,5*5 72,5*4 85*4 90*3 97,5*2*3 :D :D Markløft: 75*5 87,5*4 95*3 100*3 107,5*3 112,5*2*2 Nedpress:(regnes med plater, 5,5kg per stk) 12*10*3 Biceps:(samme apperat som nedpress, bare omvendt) 8*10*3 Rygghev: 131*10*3 Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 24. april 2007, 20:41 23. April
Knebøy: 72,5*5 85*4 90*3 95*3 102,5*2 112,5*2 115*2 120*2 :D Benkpress MBG:(mellom brett grep) 55*5 62,5*4 72,5*4*2 77,5*3*2 Stiffleggmarkløft: 32,5*5 37,5*4 42,5*4 45*4*2 Militærpress: 27,5*6 32,5*5 35*4 37,5*3*2 Roing i maskin: 50*10*3 Lårcurl: 85*8*2 70*8 Rygghev: 131*10*3 Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 07. mai 2007, 22:12 7. Mai
Knebøy: 60*5 70*4 75*4 85*3 90*2*2 Benkpress: 62,5*6 72,5*5 80*4 85*4 95*1,5 ble dårlig for at jeg traff utsikkene på benken >:( 95*3 Markløft:(fra kloss) 70*5 80*5 85*3 90*3 95*3*2 Nedpress:(regnes med plater, 5,5kg per stk) 10*10*2 12*10 Biceps:(samme apperat som nedpress, bare omvendt) 6*10*3 Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 09. mai 2007, 17:52 9. Mai
Knebøy: 62,5*4 72,5*4 77,5*4 82,5*4*3 Benkpress SG:(smalt grep) 50*7 60*5 65*5*2 67,5*4*2 Markløft: 75*6 87,5*5 95*3*2 100*3*3 Militærpress: 30*5*3 35*3*2 T-Bar Roing: 45*8*3 Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 15. mai 2007, 10:23 13. Mai
Knebøy: 72,5*5 85*5 90*3 95*3 102,5*2 107,5*2 110*2 Benkpress MBG:(mellom brett grep) 55*4 62,5*4 72,5*4*2 Stiffleggmarkløft: 32,5*5 37,5*4 42,5*4 45*4*2 Militærpress: 30*6 32,5*5 35*4 37,5*3*2 Roing:(samme apperat som nedpress, regnes med plater, 5,5kg per stk) 16*10*3 Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 16. mai 2007, 18:42 16. Mai
Benkpress: 60*4 70*4 85*4 95*2 100*2*2 Markløft: 75*5 87,5*4 95*4 100*3 70*6,,,,fikk litt bedre teknik hjelp 110*2 120*2*2 Nedpress:(regnes med plater, 5,5kg per stk) 12*8 13*7 14*6 Biceps:(samme apperat som nedpress, bare omvendt) 6*8 7*7 8*6 Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 19. mai 2007, 19:08 18. Mai
Knebøy: 60*6 70*5*2 80*4*2 90*3*2 95*2*2 Benkpress SG:(smalt grep) 50*4 60*4 70*3*2 80*2 Militærpress: 30*5*2 40*4*2 42,5*2*2 Roing: 70*6*3 Dips: 6*uten hjelp 6*40pound hjelp 6*30pound hjelp Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 20. mai 2007, 19:38 20. Mai
Knebøy: 70*4 85*3 90*3 100*2 110*2 115*2 120*2 122,5*2 :D Lett ;) Benkpress MBG:(mellom brett grep) 55*5 60*5 72,5*4*2 77,5*3*2 Stiffleggmarkløft: 30*5 40*4*2 45*9,,,,orka ikke å ta 3x3:p Militærpress: 30*6*2 35*4 37,5*3*2 T-Bar Roing: 50*8*3 Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 23. mai 2007, 00:37 22. Mai
Knebøy: 60*6*2 70*5*2 80*3*2 Benkpress: 60*5 70*5 80*4 90*3 95*2 102,5*2*2 :D 60*5 Markløft: 75*6 90*5 95*3*2 100*3*2 110*3 Nedpress:(regnes med plater, 5,5kg per stk) 10*8 12*7 14*6 Biceps:(samme apperat som nedpress, bare omvendt) 6*8 8*7 10*6 Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 29. mai 2007, 22:56 29. Mai
Knebøy: 70*5 85*5 90*4 100*3 110*4 Markløft: 75*4 90*3 100*2 110*2 120*2 125*2*2 ;D 70*4 Nedtrekk:(smalt grep) 40*10 60*6*3 Militærpress: 40*4*3 45*2*2 Nedpress:(regnes med plater, 5,5kg per stk) 15*8 Ble helt gå'en 13*7 11*6 Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 03. juni 2007, 21:04 31.Mai
Knebøy: 60*6*2 70*5*3 80*4*4 Benkpress: 60*4 70*3 85*3 90*2 100*1 105*1*2,,,,på første settet prøvde jeg 2 reps. det var også dårlige benker å jeg ikke helt i form Stifflegmarkløft: 30*6*2 40*6*2 50*6*2 Roing: 60*6 70*6 80*6,,,,den var meget tong :P Dips: 5 reps 4 reps 5 reps med 20lbs hjelp Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 06. juni 2007, 00:29 4. Juni
Knebøy: 70*4 85*3 95*2 100*2 110*2 120*2 125*2*2 Benkpress MBG:(mellom brett grep) 55*7 60*5 70*4*2 80*3*2 Stifflegmarkløft: 40*6*3 50*5*3 T-Bar Roing: 60*6*2 80*6,,,ingen av de var helt opp i magen Lårcurl:(dritt øvelse, får ont bak derre pute greia) 70*6 80*6 40*3 Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 06. juni 2007, 00:34 5. Juni
Knebøy: 50*6 60*4 70*4*2 80*3*2 90*2*2 Benkpress: 60*5 70*5 80*4 85*4*2 90*3*2 Markløft: 70*4 90*4*2 95*3*2 100*3*2 Dips: 6 reps, egen kroppsvekt(132kg) 2 sett 6 reps, 12 kg hjelpevekt Biceps:(samme apperat som nedpress, bare omvendt) 10*6*2 12*6,,,,den kjentes godt ja ;D Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 11. juni 2007, 20:38 8. Juni
Knebøy: 70*5 85*5 90*3*2 95*3*3 Benkpress SG:(smalt grep) 50*5 60*5 70*4*2 80*2*2 Markløft:(fra kloss) 70*5 80*5 85*3 90*3 95*3*2 Militærpress: 40*4*3 50*2*2 Roing: 60*6 80*6,,,fremdels tong :P 70*6 Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 13. juni 2007, 23:34 12. Juni
Knebøy: 70*3 80*3 80*2 85*2 Benkpress: 70*3 75*2*2 80*2 Markløft: 70*3 75*3*2 85*2 Ski/gå maskin: 10min, 306kcal, høy intensites ;) Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 21. juni 2007, 00:12 21. Juni
Markløft:(skulle makse med 140kg,,men var i bedre form enn jeg hadde trodd så d ble til at jeg gikk helt opp til 160kg,,det var meget kult :o) 70*5 90*2 110*1 120*1 130*1 140*1 :) 150*1 :D 160*1 ;D Benkpress:(skulle også makse i benkpress i dag,,,hadde skrevet 120kg på programet,,men regnet med å ta 110kg,,,men nok en gang overasket jeg å tok 115kg ::)) 50*5 70*3 80*1 95*1 105*1 110*1 ;) 115*1 ;D Nedpress:(regnes med plater, 5,5kg per stk) 12*10 Biceps:(samme apperat som nedpress, bare omvendt) 12*3 10*4 Nedtrekk: 70*8 80*3 90*3,,,ikke helt ned 100*3,,,ikke helt ned Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: EirikOut89 på 21. juni 2007, 00:55 Konge maksing! ;)
Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 21. juni 2007, 01:30 Takk så masse,,,hadde aldri klart det uten din støtte og support :iloveyou:
Men nå er jeg :gull: Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 27. juni 2007, 21:30 27. Juni
Benkpress:(smith) 60*10 80*10 70*5 60*6 Sittende roing: 60*5 80*10*3 Beinpress:(rar metode,,,lå rett og presset hele kroppen pluss vekta:S,,,regnes med 10kg plater tror jeg:p)(nesten som Knebøy i hacklift maskin) 18*10*3 Stående legghev: 200*10 250*10*3 Nakke: 105*10*3 Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 16. juli 2007, 21:47 Nå har jag kommet hjem fra ferie så da blir jeg vell nødt til å ta opp treningen igjen :P
Har ikke noe spesifikk program å trene etter så jeg tenkte å begynne på en ny 4-splitt? Hadde da tenkt å sette opp øvelsene selv,,,så kan dere hjelpe meg med nødvendige endringer hvis det er noe som mangler eller er overflødig! Trener for hobby styrkeløft, men det hadde vært morsomt med strongman :8): Mandag:(Ben/Lår) Knebøy Beinpress Lårcurl Leggpress Tirsdag:(Bryst) Benkpress Flyes Skråbenk med hantler Torsdag:(Rygg/Skuldre) Markløft Roing Nedtrekk Militærpress Fredag:(Armer/Nakke) Smalbenk Dips Biceps (på samme måte som nedpress, bare omvendt) Shrugs stang/hantler Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 17. juli 2007, 14:54 17. Juli
Smalbenk: 4*8*60kg Militærpress: 4*6*40kg Biceps:(på samme måte som nedpress, bare omvendt) 2*8*10plater 1*7*10plater Shrugs: 1*8*60kg,,,stang 2*8*30kg,,,manual Sidehev: 1*10*5kg 1*8*7kg Crunches: 2*8,,,30° nedover Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 19. juli 2007, 21:12 19. Juli
Markløft: 1*6*60kg 4*5*100kg Roing: 3*8*60kg Nedtrekk:(smalt) 2*6*70kg Nedtrekk:(bredt) 1*6*60kg 1*6*65kg Rygghev: 3*10 Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: EirikOut89 på 20. juli 2007, 00:26 heiheiaheiaheia KEVIN! :smile-thumb:
Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 20. juli 2007, 00:58 Hehe :P
Du koser deg vell i Sør-Amerika? Blir vell ikke så sterk da :'(,,,hihi :P Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 20. juli 2007, 14:20 20. Juli
Benkpress: 4*10*60kg Flyes: 3*8*10kg Skråbenk:(manualer) 3*8*20kg Dips: 5 2*5*30pound hjelp Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 23. juli 2007, 21:59 23. Juli
Beinpress:(en fot) 1*8*100kg 2*8*90kg Knebøy: 4*8*80kg,,,den siste var sykt tung! Leggpress: 2*10*250kg 1*10*300kg Lårcurl: 1*10*60kg 2*10*70kg Sykklet: 10min, 3.8km, 170kcal, 155-170puls Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 24. juli 2007, 22:11 24. Juli
Smalbenk: 4*8*65kg Militærpress: 4*6*42,5kg Biceps:(på samme måte som nedpress, bare omvendt) 3*6*12plater Franskpress: 3*8*30kg Sidehev: 2*10*7kg Bicepscurl:(EZ-stang) 2*10*30kg Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 26. juli 2007, 18:47 26. Juli
Markløft: 4*5*110kg Roing: 3*8*65kg Nedtrekk:(bredt) 2*6*70kg Nedtrekk:(smalt) 2*6*70kg Rygghev: 1*10 2*10*15,,,kun de 6 første jeg hadde 15kg ekstra Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 27. juli 2007, 19:46 27. Juli
Benkpress: 2*8*65kg 2*10*65kg Flyes:(manualer) 3*8*12kg Skråbenk:(manualer) 3*8*22kg Shrugs:(manualer) 3*10*32kg Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 30. juli 2007, 18:45 30. Juli
Knebøy: 4*8*85kg Beinpress:(en fot) 4*8*100,,,skulle bare ta 3 sett men telte feil :P Tåhev:(stang på nakken) 1*10*150kg 1*10*190kg 1*10*200kg Lårcurl: 1*10*70kg 2*10*80kg Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 31. juli 2007, 20:08 31. Juli
Smalbenk: 4*8*70kg Militærpress: 3*6*47,5kg 1*5*47,5kg,,,den siste ble en real pushpress :P Biceps:(på samme måte som nedpress, bare omvendt) 3*6*12plater Sidehev: 2*10*8kg,,,meget tunge siste reps Franskpress:(sittende) 2*8*30kg 1*6*30kg Bicepscurl:(EZ-stang) 1*8*30kg 1*8*35kg 1*6*35kg,,,satt i over 10sek på nr. 7,,,men den gikk ikke opp :lift: Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 02. august 2007, 19:31 2. August
Markløft: 4*5*115kg Roing:(stang) 2*8*70kg 2*8*70kg,,,de siste ble ikke løftet helt opp i magen :-\ Nedtrekk:(bredt) 2*6*70kg Nedtrekk:(smalt) 2*6*70kg Rygghev: 3*10*15kg Roing:(sittende) 3*10*15,5plater Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 03. august 2007, 17:56 3. August
Benkpress: 4*10*70kg Skråbenk:(manualer) 3*8*24kg Flyes:(manualer) 2*10*14kg Shrugs:(manualer) 3*10*34kg Cabel-cross: 2*10*8plater Mage: 1*10 1*10*10kg 1*8*10kg,,,,10kg ekstra på de 4 første Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 06. august 2007, 20:31 6. August
Knebøy: 4*8*90kg Beinpress:(en fot) 3*8*110 Leggpress:(en fot) 1*10*200kg 1*10*190kg 1*10*170kg,,,klarte ikke de siste reppene. Lårcurl: 3*10*80kg Crunches: 3*10,,,30° nedover Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 07. august 2007, 23:42 7. August
Smalbenk: 4*8*75kg Militærpress: 4*6*47,5kg Biceps:(på samme måte som nedpress, bare omvendt) 2*8*12plater 1*6*12plater Sidehev: 2*10*9kg Franskpress: 3*8*30kg Bicepscurl:(EZ-stang) 1*8*35kg 1*6*35kg 1*4*35kg,,,hær sto jeg og jokka opp de siste reppene ::) Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 09. august 2007, 20:28 9. August
Markløft: 4*5*120kg Roing: 4*8*70kg Nedtrekk:(bredt) 2*6*70kg Nedtrekk:(smalt) 2*6*75kg Rygghev: 3*10*15kg Roing:(sittende) 3*10*15,5plater Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 11. august 2007, 17:09 11. August
Benkpress: 4*10*75kg,,,,det første settet er tyngst ??? Flyes:(manuler) 3*10*16kg,,,ble litt juks på de siste reps'a Skråbenk:(manualer) 3*8*26kg Shrugs:(manualer) 3*10*34kg Cabel-cross: 1*10*8plater 1*7*7plater Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 13. august 2007, 19:57 13. August
Knebøy: 4*8*95kg Beinpress:(en fot) 3*8*100 Lårcurl: 3*10*80kg Leggpress:(en fot) 1*10*200kg 1*10*180kg 1*20*320kg,,,,2 føtter Beinpress: 1*1*320kg Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 14. august 2007, 19:55 14. August
Smalbenk: 4*8*80kg Militærpress: 4*6*50kg Biceps:(på samme måte som nedpress, bare omvendt) 3*8*12plater Sidehev: 1*8*9kg 1*10*9kg Franskpress: 1*8*30kg 1*5*30kg 1*8*30kg Bicepscurl:(EZ-stang) 1*10*35kg 1*6*35kg 1*8*35kg Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 16. august 2007, 20:34 16. August:
Markløft: 4*5*125kg Roing: 1*8*65kg 2*8*67,5kg(EZ-stang) Nedtrekk:(bredt) 2*6*70kg Nedtrekk:(smalt) 2*6*75kg Rygghev: 2*10*15kg Roing:(sittende) 3*10*16plater Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 20. august 2007, 23:07 20. August
Benkpress: 4*10*80kg Flyes:(manuler) 2*8*18kg Skråbenk:(manualer) 3*8*28kg Shrugs:(manuale) 3*10*34kg,,,explosivt Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 23. august 2007, 20:49 23. August
Knebøy: 1*6*60kg 1*2-3*100kg 1*1*110kg 1*1*130kg,,,lett 1*1*140kg,,,svin tong :D Nedpress: 1*5*15plater Biceps:(på samme måte som nedpress, bare omvendt) 1*4*15plater Nedtrekk: 1*5*82,5kg Beinpress:(ekte beinpress ja,,,ikke halveis ned) 1*10-20*90kg 1*10*130kg 1*1*320kg 1*1*360kg,,,lett :D 1*X*400kg,,,den gikk ikke,,,hadde jeg ikke makset i bøy hadde den gått ;D Legger: 1*10*360kg 1*10*400kg Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 03. september 2007, 21:20 3. September
Markløft: 1*6*90kg 1*5*120kg 3*5*130kg Roing:(hammer curl stang) 4*6*70kg Nedtrekk:(bredt) 2*5*70kg Nedtrekk:(smalt) 2*5*70kg Roing:(sittende) 3*10*16plater Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 04. september 2007, 23:13 4. September
Benkpress: 1*6*60kg 1*3*80kg 1*3*100kg,,,bomma på 4 reps 1*22*60kg,,,de 20 føste var lette,,,men så stoppet jeg litt å da ble d tungt å fortsette :P Flyes: 2*8*16kg Nedpress: 1*10*10plater 1*10*12plater Rygghev: 1*10*15kg Ski/gå maskin: 20min, 1,37km, 605kcal, 160-170puls Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 09. september 2007, 20:49 6. September
Sittende skulderpress:(manualer) 2*10*20kg 1*8*20kg Pushpress: 2*6*50kg 1*6*65kg 1*6*70kg Så trente jeg litt biceps,,,men husker ikke sett å reps :P Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 22. september 2007, 12:15 21. September
Sittende skulderpress:(manualer) 2*8*20kg 1*4*30kg Nedtrekk:(smalt) 1*8*60kg 2*5*80kg Nedtrekk:(bredt) 1*8*60kg 2*5*70kg Vendinger:(ingen teknik :P) 1*3*60kg,,,så noen halve forsøk ::) Pushpress: 3*6*60kg Sittende roing: 3*10*15plater Ro maskin: 3000meter på 15min Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 26. september 2007, 22:32 26. September
Benkpress: 1*10*60kg 1*5*80kg 1*5*85kg 1*5*90kg 1*5*85kg 1*5*80kg Flyes: 3*8*16kg Skråbenk:(manualer) 3*6*26kg Cabel-Cross: 1*10*4plater 1*10*5plater Bicepscurl: 1*10*30kg 1*8*30kg Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 01. oktober 2007, 20:53 1. Oktober
Markløft: 1*6*60kg 4*5*130kg Nedtrekk:(smalt) 2*6*80kg Nedtrekk:(bredt) 2*6*70kg Sitende roing: 3*10*16plater Rygghev: 2*10*15kg Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 02. oktober 2007, 20:02 2. Oktober
Benkpress: 1*?*60kg 1*5*82,5kg 1*5*87,5kg 1*5*92,5kg 1*5*87,5kg 1*5*82,5kg Flyes:(manualer) 3*8*18kg Skråbenk:(manualer) 3*6*26kg Cabel-Cross: 2*10*5plater Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 05. oktober 2007, 00:41 4. Oktober
Knebøy: 1*?*60kg 4*5*100kg Beinpress:(supersett med leggpress) 1*10*190kg 2*10*150kg Leggpress:(en fot) 1*10*190kg 2*10*150kg Lårcurl: 3*10*70kg Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 09. oktober 2007, 17:11 9. Oktober
Markløft: 1*?*60kg 4*5*132,5kg Benkpress: 1*?*60kg 1*5*85kg 1*5*90kg 1*5*95kg 1*5*90kg 1*5*85kg Nedtrekk: 2*6*80kg Skråbenk:(manualer) 2*8*30kg Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 11. oktober 2007, 00:21 Tenkte jeg kunne hive ut ett par bilder,,,noen nye og ett gammelt :D
Kunne helt sikkert hatt mindre fett på kroppen,,,men da måtte hele kosten blitt lagt om,,,men siden jeg bor hjemme blir det for mye styr :( Så det får vi ta senere :) Gammelt (http://i61.photobucket.com/albums/h65/kevlar89/AvatarpTreningsforum.jpg) Nytt (http://i61.photobucket.com/albums/h65/kevlar89/DSC00153.jpg) Lår (http://i61.photobucket.com/albums/h65/kevlar89/DSC00170.jpg) (http://i61.photobucket.com/albums/h65/kevlar89/DSC00179.jpg) Rygg (http://i61.photobucket.com/albums/h65/kevlar89/DSC00169.jpg) Edit: La ut bildene i loggen istede for å linke til de ;) Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: EirikOut89 på 12. oktober 2007, 00:03 Veldig, veldig bra! :bow:
Keep it up! Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 12. oktober 2007, 00:11 Bra at noen roser meg værtfall :D
Kansje det hadde vært bedre med bilder i loggen i stede for linker? Edit: Takk foresten Eirik :8): Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Are-mnja på 13. oktober 2007, 17:20 Looking good Kevin ;)
Grei forskjell på rygg å skuldre på dæm 2 første bildan da ^^ Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 13. oktober 2007, 17:34 Ja, rått ikke sant :D
Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 13. oktober 2007, 17:40 13. Oktober
Beinpress: 3*10*200kg Smalbenk: 1*8*60kg 1*8*90kg ;D 1*8*80kg Pushpress: 1*6*60kg 1*3*80kg :) Lårcurl: 2*10*75kg Rotator Cuff:(vet ikke hva øvelsen heter) 2*5*3plater Bicepscurl:(manualer) 1*8*12kg 1*8*14kg,,,,støgg tongt :( Bicepscurl: 2*8*30kg Beinspark: 2*10*100kg Sidehev:(manualer) 2*10*8kg Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 15. oktober 2007, 22:42 15. Oktober
Benkpress: 1*5*90kg 1*5*92,5kg 1*5*97,5kg 1*5*92,5kg 1*5*90kg Flyes:(manualer) 2*8*20kg Skråbenk:(manualer) 1*6*28kg 1*6*24kg,,,,helt tom! Cabel-Cross: 2*8*6plater Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 19. oktober 2007, 20:31 17. Oktober
Markløft: 1*?*60kg 4*5*135kg :D Nedtrekk:(smalt) 2*8*70kg Nedtrekk:(bredt) 2*6*70kg Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 29. oktober 2007, 19:51 29. Oktober
Beinpress: 1*10*100kg (en fot) 3*10*210kg Dips 3*6reps Bicepscurl: 1*10*27,5kg 1*8*37,5kg 1*8*27,5kg Lårcurl: 3*10*70kg Nedpress: 1*10*10plater 1*10*12plater 1*10*10plater Biceps:(på samme måte som nedpress, bare omvendt) 1*10*8plater 1*8*10plater 1*8*8plater Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 19. november 2007, 20:27 19. November
Benkpress: 2*?*50kg,,oppvarming 1*3*80kg 1*1*100kg 1*1*110kg 1*1*120kg,,,endelig fikk jeg til 120kg 1*x*125kg Flyes: 1*8*14kg 2*8*16kg Skråbenk:(manualer) 2*8*24kg Cabel-Cross: 3*6*7plater Sykklet: 10min, 3.6km, 170kcal, 150snitt puls Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Hakono på 19. november 2007, 22:52 Jævli bra framgang :) Bredere rygg å veldig gode skuldre :)
Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 19. november 2007, 23:16 Takk skal du ha:D
Nå jeg får bil lappen kan vi kansje trene sammen en gang i orkanger :) Din styrke er jo helt syk,,,spesielt med hensyn til at du kun er 14år :o Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 22. november 2007, 20:42 22. November
Rygghev: 3*15 Nedtrekk:(bredt) 1*6*77kg 1*8*60kg Nedtrekk:(smalt) 1*6*77kg 1*8*60kg T-Bar Roing: 3*10*40kg Cabel Roing: 3*10*15plater Mage: 3*10 Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 26. november 2007, 20:34 26. November
Benkpress: 1*20*25kg 5*5*90kg Flyes: 3*8*16kg Skråbenk:(manualer) 3*6*28kg Cabel-Cross: 3*8*8plater Mage: 3*11,,,har tenkt å øke med 1rep vær gang fremover,,,så får vi se om det bli noe sukses ;) Svømming: 40*25m, tid ca.40min :P Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 27. november 2007, 21:19 27. November
Markløft: 1*10*60kg 3*10*100kg Nedtrekk:(bredt) 1*6*70kg 1*8*60kg Nedtrekk:(smalt) 1*6*70kg 1*8*60kg Rygghev: 3*10 Cabel Roing: 3*10*16plater 1*10*10plater,,,ei hånd Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 29. november 2007, 20:34 29. November
Smalbenk: 1*10*50kg 3*8*80kg Bicepscurl: 1*10*20kg 3*5*37,5kg,,,strikt sittende Nedpress: 1*10*10plater 1*10*12plater 1*7+1*14plater Biceps kons.curl: 3*8*16kg Sittende skulderpress:(manualer) 1*10*26kg 2*5*26kg Sittende sidehev: 3*10*8kg Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 10. desember 2007, 19:22 10. Desember
Skråbenk:(manualer) 3*8*30kg Benkpress: 1*6*70kg 5*5*92,5kg Flyes: 3*8*16kg Cabel-Cross: 1*8*8plater 1*8*7plater Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 13. desember 2007, 00:02 11. Desember
Markløft: 1*6*60kg 1*4*100kg 1*3*130kg 1*2*150kg 1*x*170kg,,,holdt for bredt så grepet holdt ikke å venstre hånd begynnte å gli så jeg fikk den ikke helt opp :( Cabel-Roing: 2*10*16plater Cabel-Roing:(en hånd) 1*10*10plater 1*10*12plater Nedtrekk:(smalt) 2*6*70kg Nedtrekk:(bredt) 1*6*70kg Mage: 1*10 :P Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12;) Skrevet av: Kevin Larsen på 27. desember 2007, 21:38 26. Desember
Svømte 1250meter,,,tok ikke tid men det var en søndagstur kan vi si :P skal begynne å svømme mer nå på nyåret,,,så det blir vell hurtigere ettervært ;) Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12;) Skrevet av: Kevin Larsen på 29. desember 2007, 01:56 27. Desember
Benkpress: 1*8*60kg 1*10*90kg :D 1*6*100kg ;D 1*14*80kg ::) Militærpress: 1*10*20kg 1*10*40kg 1*5*50kg 1*7*50kg 1*5*50kg Bicepscurl:(manual) 1*10*16kg 1*5*16kg Litt mage på slutten Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12;) Skrevet av: Kevin Larsen på 08. januar 2008, 17:44 7. Januar
Markløft: 1*8*60kg 4*5*120kg Roing: 3*8*50kg Nedtrekk: 3*8*60kg,,,tunge siste reps Bicepscurl:(flaut) 1*8*32,5kg 2*5*27,5kg Cabel-Roing:(en hånd) 2*10*10plater,,,litt tung de siste! Rygghev & Mage: 3*10 Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12;) Skrevet av: Kevin Larsen på 09. januar 2008, 20:02 9. Januar
Benkpress: 1*8*50kg 5*5*90kg Militærpress: 5*5*50kg Skråbenk:(manualer) 3*8*26kg Flyes: 3*8*14kg Sidehev: 2*8*8kg Fremov. sidehev: 2*8*5kg Mage: 3*10 Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12;) Skrevet av: Kevin Larsen på 11. januar 2008, 22:32 11. Januar
Knebøy: 1*6*60kg 3*8*100kg Dips: 3*6 Beinpress: Leggpress:(en fot) 1*8*150kg 3*8*200kg 2*8*200kg Nedpress: 1*8*10plater 2*8*12plater Lårcurl: Beinspark: 2*8*78kg 2*8*104kg Triceps:(cabel øvelse) 1*8*6plater 1*8*8plater,,,virker som en god øvelse så jeg fortsetter med denne ;) Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12;) Skrevet av: Kevin Larsen på 13. januar 2008, 23:43 13. Januar
Svømte: 1000meter, tid ca: 40min :P Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12;) Skrevet av: Kevin Larsen på 14. januar 2008, 21:05 14. Januar
Markløft: 1*8*60kg 4*5*125kg Roing: 3*8*55kg Nedtrekk: 3*8*60kg Bicepscurl: 1*6*37,5kg 2*6*27,5kg Cabel-Roing:(en hånd) 2*10*10plater Rygghev: 2*10 1*10*20kg Mage: 3*10 Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12;) Skrevet av: Evensen på 14. januar 2008, 21:10 Sterk kar du! løfter mye ;D
Bra skuldre og rygg btw ;) Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12;) Skrevet av: BB-W på 14. januar 2008, 21:14 det er jo ikke mye styr det, bor selv hjemme og er på deff. Du spiser for eks litt mindre av gangen tar deg et eple eller noe hvis du blir sulten mellom måltidene.
Spis havregryn,kesam,tunfisk,makrell i tomat, les litt runnt på deffeforumet så finner du ut av det;) Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12;) Skrevet av: Kevin Larsen på 14. januar 2008, 23:54 Jns: Takk for det :D
BB-W: En skikkelig deff hadde ikke jeg fått til hjemme jeg værtfall, har kuttet ut all brus å candy no da uten noen problemer. Så maser jeg etter sunn mat og slikt, så litt fremgang må det da bli :P Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12;) Skrevet av: BB-W på 16. januar 2008, 19:43 kjør gjerne gerilja kardio etter trening det funker også veldig bra;)
Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12;) Skrevet av: Kevin Larsen på 20. januar 2008, 02:34 19. Januar
Militærpress: 5*5*50kg Skråbenk:(manualer) 3*8*27,2kg Sidehev: 1*8*9kg 2*8*6kg Benkpress: 1*8*50kg 5*5*80kg Mage: 3*10,,,ekstra skrått Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12;) Skrevet av: Kevin Larsen på 21. januar 2008, 23:57 21. Januar
Dips: 3*6,,,tung de siste ja Knebøy: 1*10*60kg 2*8*105kg 1*6*105kg,,,bomma på den siste! Triceps:(cabel øvelse) 2*8*8plater 1*8*9plater Beinpress: Leggpress:(en fot) 1*8*200kg 2*10*220kg 2*8*220kg Nedpress: 2*8*12plater 1*8*14plater Lårcurl: Beinspark: 1*8*69kg 1*8*104kg 1*8*78kg 1*8*113kg Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12;) Skrevet av: Kevin Larsen på 23. januar 2008, 23:30 23. Januar
Benkpress: 1*8*60kg 1*5*90kg 4*5*92,5kg Militærpress: 1*8*40kg 1*3*60kg 4*5*50kg Skråbenk:(manualer) 2*6*30kg 1*8*30kg Sidehev: 3*8*8kg Flyes: 3*8*16kg Reverse flyes:(cabel) 1*8*1plate per side 3*8*3plater per side Mage: 3*10 Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12;) Skrevet av: Kevin Larsen på 23. januar 2008, 23:41 Tenkte jeg kunne legge ut ett bilde av forsiden av kroppen:p
Er ikke noen posør,,men kom gjærne med tips til posering ::smile:: (http://i61.photobucket.com/albums/h65/kevlar89/DSC00554.jpg) Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12;) Skrevet av: Hakono på 23. januar 2008, 23:48 Bra Kevin!! :D Du e stærk no. Det her kjæm sæ det ;) Får du lappen snart eller ? så kan du jo kom te orkanger å træn :) ?? Sjekk min logg å da !
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=64997.0 Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 24. januar 2008, 23:29 Takk,takk :D
Har sett litt i loggen din å det er jo helt vilt,,,skulle ønske jeg også begynte å trene når jeg var 14 ::) 24. Januar Svømte: 1000meter på ca 40min Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 03. februar 2008, 01:45 2. Februar
Beinpress: 1*8*140kg 1*8*200kg 1*8*300kg 1*5*300kg 1*8*200kg Lårcurl: 1*5*86kg 1*5*68kg Beinspark: 1*5*113kg 1*5*104kg Cabel-Roing:(en hånd) 2*10*10plater Nedtrekk: 2*6*60kg Ski/gå maskin: 10min, 229kcal Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Hakono på 03. februar 2008, 02:05 Bra ;) Trener lite for tiden eller ? Tok 85 i benk i dag :) Fornøyd.
Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 03. februar 2008, 02:09 Jobber sånn sein uke en gang i månen,,,,så da blir d litt dårlig med trening:(
Men jeg må prøve å skjerpe meg:p Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Hakono på 03. februar 2008, 02:11 Bra ! Vi er den nye trønderbaljonen!!! :D
Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 03. februar 2008, 02:36 Hehe,,,,kansje om æ hadd bynt for 4 år sia ja:p
Men du bli bataljon nok i dæ sjøl ;) Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Hakono på 03. februar 2008, 10:41 hah! Vist du begynne å træn hardt no så bli det!! ;D Men du e jo stærk da!! :D
Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 04. februar 2008, 00:15 Ja,,,men d går no framover da så:p
Kansje vi bli e bataljon en dag ;) Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Hakono på 04. februar 2008, 00:16 jaja :P no problem !
Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 04. februar 2008, 23:57 4. Februar
Skulderpress: 5*5*25kg Benkpress: 1*10*20kg 5*5*95kg Sidehev: 3*8*8kg Skråbenk:(hantler) 2*8*30kg Flyes: 2*8*17,5kg Mage: 3*10 Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Hakono på 05. februar 2008, 21:59 E det hele oppvarminga på bænk å alt eller ? Du må kjør litt mer oppvarming før du kjøre så hardt som 5*5 ;)
Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 05. februar 2008, 23:33 Ja ;)
Har skils that kills æ vettu :pushups: Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Hakono på 05. februar 2008, 23:50 det e alt får lite oppvarming :P min oppvarming i benk ser slik ut:
20*20kg 15*30kg 15*40kg 10*50kg 5*60kg Åsså kjøre æ på :P Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 05. februar 2008, 23:55 Hehe :o
Neida,,,æ kunna sikkert varma opp mer ja, men d e stress å bytte så my vekte :P Kjenne at andre å tredje sett i benk e letter enn d første,,,men,men :weightlifter_ Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Hakono på 05. februar 2008, 23:56 haha:P det er får at 1 sett e med i oppvarminga. du e ikke varm enda da, du bli itj like stærk som mæ vest du ikke varme opp :P Du må bytt litt vækte!;)
Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 06. februar 2008, 00:00 Men d e jo slitsomt å bytte vekta ::)
Bli jo rene kondis økta da :P,,,værtfall på 3T dær vekten e spredd i en mils omkrets!! Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Hakono på 06. februar 2008, 00:02 hehe.. slutt på 3t! bynn på kaliber eller nå ;) dær æ træne e det helt perkeft :P
Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 06. februar 2008, 00:06 hehe,,,men d bli 500meter lenger å kjør te kaliber!
å da bruke æ mer bensin som æ kunna brukt på stuff ::dry::(mat å slikt :P) Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Hakono på 06. februar 2008, 00:07 HAHAHA!!! late lille gutt:P 500 meter kan du jogg!!
Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 06. februar 2008, 00:12 E du gal,,,d e nok for langt ja :o
Men æ tenkt å byn på kaliber te høsten eller nåkka! For da går 3T medlemskapet mitt ut Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Hakono på 06. februar 2008, 00:14 bra:)
Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 06. februar 2008, 00:22 hehe,,,men no ska æ søv :18smileysleep:
Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 06. februar 2008, 21:14 6. Februar
Beinpress: 1*10*160kg 1*10*230kg 1*10*290kg 2*8*290kg Leggpress: 2*25*200kg Dips: 3*6 Lårcurl: Beinspark: 2*8*78kg 2*8*104kg Nedpress: 1*10*13plater 2*10*12plater Triceps:(cabel) 2*8*8plater 1*4*10plater Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Hakono på 06. februar 2008, 22:17 Sterk beinpræss på dæ ! Æ hadd 130 i mark i dag :P
Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: tynt på 06. februar 2008, 22:18 Stor gutt du, lykke til framover :)
Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 06. februar 2008, 23:03 Takk håkon, tenkte å kjøre litt rå beinpress i stede for knebøy en liten periode,,,rå mark på deg oxo da :o
Takk til deg oxo PingleEspen ::smile:: Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 21. februar 2008, 14:25 20. Februar
Benkpress: 1*8*60kg 5*5*100kg Skulderpress: 3*5*25kg 1*3*25kg 1*5*20kg Skråbenk:(hantler) 3*8*25kg Reverse flyes: 2*8*15kg/3plater 1*8*20kg/4plater Flyes: 3*8*15kg Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 01. mars 2008, 17:48 1. Mars
Markløft: 1*10*60kg 1*4*100kg 1*2*135kg 8*3*107,5kg,,,korte pauser mellom settene. Strakemark: 3*8*50kg Roing: 2*8*60kg,,,får så jævlig ont i håndleddene at jeg måtte ro det siste settet i kabel maskin 1*8*10plater(en hånd) Nedtrekk:(håndflater mot meg) 3*8*60kg Rygghev: 3*8 Kommentar: Begynnte på ett nytt mark program i dag, ser ut som ett ganske kurrant ett. Link: Coan/Phillipi 10 week Deadlift Routine (http://tsampa.org/training/scripts/coan_phillipi_deadlift/) Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Hakono på 03. mars 2008, 00:21 Hei, du e sterk får tia ja :) ska itj begynn serriøst no da å bli strongman?
Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 03. mars 2008, 18:23 Hehe,,,æ e da stærk å mann ???
det vil si strongman ;D :P Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Hakono på 04. mars 2008, 00:51 Stærk er du :) men ikke mann :)
Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 04. mars 2008, 21:45 4. Mars
Benkpress: 1*10*60kg 1*3*80kg 5*5*102,5kg Skulderpress: 4*5*26kg 1*4*26kg Skråbenk:(hantler) 1*4*30kg 1*2*30kg,,,,helt tomt så d gikk ikke >:( Reverse flyes: 1*5*4plater 2*8*3plater Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 11. mars 2008, 00:05 10. Mars
Markløft: 1*8*60kg 1*4*100kg 1*2*120kg 1*2*145kg 8*3*117,5kg Strakemark: 3*8*60kg Nedtrekk: 3*8*66kg Roing:(kabel) 1*8*15plater 2*8*10plater,,,ei hånd Rygghev: 3*8 Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 13. mars 2008, 00:20 12. Mars
Benkpress: 1*8*60kg 1*4*80kg 3*5*105kg 1*2*110kg,,,litt hjelp 1*0*120kg Skulderpress: 5*5*27,5kg+ Flyes: 3*8*15kg+ Reverse flyes: 2*8*15kg/3plater 1*8*20kg/4plater,,,de siste ble ikke fulstendige. Skråbenk:(hantler) 1*5*32,5kg 1*4*30kg 1*7*25kg Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 13. mars 2008, 23:12 13. Mars
Knebøy: 1*6*60kg 6*3*100kg Nedpress: 1*20*10plater 1*10*12plater 1*10*14plater Beinpress: 1*6*200kg 1*4*300kg 1*10*240kg Franskpress:(hantel) 3*8*22kg Lårcurl: 3*8*15plater Beinspark: 3*8*12plater Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Hakono på 17. mars 2008, 00:59 Du e itj mann enda :) du e mann når du tar 180 i bænk når du e 18 år :)
Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 17. mars 2008, 17:26 Tss:p
Du e jo bare gutkvalpen når du e 18 da ::rofl2:: Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 18. mars 2008, 20:30 18. Mars
Markløft: 1*8*60kg 1*5*100kg 1*2*152,5kg 6*3*125kg Strakemark: 3*8*70kg T-Bar Roing: 2*8*40kg 1*8*60kg Rygghev: 3*8 Nedtrekk: 3*8*71kg Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 23. mars 2008, 18:21 22. Mars
Benkpress:(smith) 1*8*60kg 5*5*105kg Skulderpress:(uten ryggstøtte) 5*5*22,5kg Flyes: 3*8*12,5kg Sidehev: 2*10*7,5kg Foroverbøyd sidehev: 2*10*5kg Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Hakono på 24. mars 2008, 00:37 Hei, Når etter deg snart nå :) kommer vell innen de 2 neste åra. da er jeg forbi deg! ;) Lykke til Kevin ;D
Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 24. mars 2008, 03:23 Hehe,,,da må du nok tåle å stikke sprøyter i baken;)
Om ikke har du ikke sjans >:D Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Hakono på 24. mars 2008, 16:32 hehe, skal ikke ha i meg noe slikt nei, men jeg skal knuse deg snart ! ;D
NO PROBLEM :) men nå er det trening. Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 24. mars 2008, 18:43 24. Mars
Markløft: 1*8*60kg 1*4*100kg 1*1+1*140 1*2*162,5kg 5*3*135kg Strakemark: 3*8*70kg Nedtrekk: 3*8*70kg T-Bar Roing: 1*8*50kg 2*8*40kg Rygghev: 3*8 Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 28. mars 2008, 22:28 28. Mars
Knebøy: 5*5*100kg Smalbenk: 1*8*70kg 1*5*100kg 1*1*110kg 1*1*120kg 1*x*130kg,,,måtte bare prøve siden 120kg gikk lett :P Beinspark: 2*10*104kg Lårcurl: 2*10*78kg Triceps:(cabel) 2*8*8plater 1*5*10plater Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: EirikOut89 på 29. mars 2008, 02:58 Yeeeah buddy.. syk smalbenk ;)
Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 30. mars 2008, 01:53 Jupp:p
Den er ikke dum den:) Var seriøst 1-1.5 sek. pause på 120kg Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 30. mars 2008, 20:20 30. Mars
Benkpress:(manualer) 1*10*20kg 1*8*30kg 2*8*32,5kg Skulderpress:(uten ryggstøtte) 1*5*20kg 2*5*22,5kg 1*5*25kg Flyes: 3*6*17,5kg Foroverbøyd sidehev: 3*8*4plater Sidehev: 3*8*7kg Decline benkpress:(smith) 1*10*40kg 1*8*77kg 1*8*87kg 1*8*97kg litt mage :o Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 02. april 2008, 23:26 2. April
Markløft: 1*10*70kg 1*5*100kg 3*3*145kg 3*3*117,5kg Shrugs: 3*5*95kg Strakemark: 3*5*75kg T-Bar Roing: 1*1*60kg,,,rett i balla :o,,,ble en liten pause dær ja :'( Roing: 1*5*75kg,,,får så ont at d ble t-bar roing resten T-Bar Roing: 2*5*60kg Nedtrekk: 3*5*70kg Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 07. april 2008, 22:53 7. Apil
Benkpress: 2*10*60kg 1*5*80kg 1*5*110kg ;D 2*3*100kg Skulderpress:(uten ryggstøtte) 5*5*22kg Flyes: 3*8*14kg Reverse flyes: 3*8*3plater Decline benkpress:(smith) 1*10*50kg 1*10*87kg 1*5*107kg 1*5*97kg,,,helt tom :) Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 09. april 2008, 21:50 9. April
Markløft: 1*8*60kg 1*5*100kg 1*2*140kg 1*2*152,5kg 3*3*125kg Shrugs: 3*5*105kg,,,,hærlig :D Cabel Roing:(ei hånd) 3*5*12plater Strakemark: 3*5*80kg Rygghev: 3*5*15kg Glemte nedtrekk siden jeg lærte en kamerat markløft ::) Men det er vell bedre å lære bort markløft, enn å ta en runde nedtrekk :P Btw i dag føltes det som om kreatinet virkelig ga meg ekstra power :bodybuilder: Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 11. april 2008, 21:12 11. April
Knebøy: 1*8*60kg 5*5*120kg Dips: 2*5 1*6 1*3*10kg :D Beinpress: 1*10*200kg 1*5*350kg :o Franskpress:(manual) 1*8*26kg 2*8*30kg Beinspark: 3*8*104kg Triceps:(cabel) 3*8*10plater Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Hakono på 12. april 2008, 00:13 Hei, Ser du skriver 10 plater osv. Vil bare få frem det at på 3T er en plate 4,5 kg om jeg ikke husker rett, er det på pec-dec og slikt. men er ikke helt sikker.
Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 12. april 2008, 00:21 Er nok 5,5kg ja;)
Værtfall på 3T byåsen, siden dær står det i pound. Å det er samme aperater som på 3T rosten, bare dær står det antall plater:p Så ikke kom å si jeg er svak!!!!!!!!! :P Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Hakono på 12. april 2008, 00:32 hehe:p neiida:) men TROR det er 4,5 kg her på orkanger.. men håpe på nsm08:D
Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 12. april 2008, 00:41 Sikkert mulig det, siden 3T sluppen har andre aperater med ett annet vekt system enn 3T rosten igjen :P
Men det er jo forsjelige trinser å alt mulig på disse cross-over sakene så vekt er egentlig ikke noe å tenke på ^-^ Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 14. april 2008, 23:28 14. April
Markløft: 1*8*60kg 1*5*100kg 1*2*140kg 1*2*162,5kg 3*3*135kg Shrugs: 2*5*112,5kg Strakmark: 2*5*80kg Sittenderoing: 2*5*80kg Nedtrekk: 1*5*70kg 1*5*80kg Bicepscurl: 1*10*27kg 2*6*37kg Hadde "prøvetime" på Kaliber i dag, satan for ett genialt rått trenings senter :o Blir nok slik at jeg dropper 3T til høsten til fordel for Kaliber ja :) Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: tynt på 15. april 2008, 07:37 Bra vekter her nå :)
Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 15. april 2008, 18:11 Takk for det:)
Ikke så allerværst dine vekter heller da, du er jo sikker mange mange kilo lettere enn meg :P Sattser på å maxe 180kg+ om 3-4uker i benk nå ;) Er kommet til uke 7 av 10 i markprogramet jeg følger, meget godt program synes jeg! Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: tynt på 15. april 2008, 18:41 Morro :) Dine løft er uten utstyr regner jeg med? Mine er med, jeg er nok noen kilo lettere enn deg også ja, vekta mi ligger på 71kg
Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 15. april 2008, 19:14 Alle løft er uten utstyr ja,
eneste "utstyret" jeg har prøvd er magnesiun/kal? i mark, det var når jeg var på kaliber i går. Tenkte det var noe som hørte sentert til så jeg bare tok litt,,,etter på så jeg Rikard Skog hentet posen :P Skarry:p Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: tynt på 15. april 2008, 19:36 Wow :o blir skremt da ja :s
Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 15. april 2008, 23:34 Tror ikke han så d da:p
Men han er sikkert ikke slem mot småunger uansett da ^-^ Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 17. april 2008, 21:07 17. April
Benkpress:(hantler) 1*10*26kg 3*8*34kg Skulderpress:(hantler) 5*5*26kg Flyes: 3*8*16kg Sidehev: 2*8*8kg Foroverbøydsidehev: 2*8*6kg Benkpress: 1*12*80kg :P Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 19. april 2008, 19:23 19. April
Knebøy: 1*10*40kg 1*8*80kg 1*5*100kg 1*2*130kg 1*5*100kg 1*6*90kg Dips: 3*5 Beinpress: 1*2*300kg 1*x*400kg Nedpress: 2*8*15plater Franskpress: 1*8*27,5kg Hadde ikke noe trøkk i dag så vi bare dro hjem skuffet :bodybuilder: Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 28. april 2008, 00:15 27. April
Markløft: 1*8*60kg 1*4*100kg 1*2*150kg 1*2*170kg :D 3*3*125kg Shrugs: 2*5*120kg Strakemark: 2*5*90kg Sitende roing: 1*5*12plater 1*5*15plater Nedtrekk: 2*5*88kg Rygghev: 2*5*20kg Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: EirikOut89 på 28. april 2008, 14:13 veldig bra :), var det tungt?
Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 28. april 2008, 17:17 haha,,,,va er det du tror om meg :o
esayyyy :8): Det gikk ganske lett ja,,,sikkert klart 4-5reps:p Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 29. april 2008, 20:03 29. April
Benkpress:(hantler) 1*10*28kg 3*8*34kg Foroverbøyd sidehev: 3*8*6kg Skulderpress:(uten støtte) 3*6*26kg Flyes: 3*8*16kg Cabel X: 1*8*6plater 2*8*8plater Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 02. mai 2008, 23:37 2. Mai
Knebøy: 1*8*60kg 2*5*100kg 2*4*120kg Smalbenk: 1*10*40kg 1*5*90kg 2*5*100kg Beinpress: 2*8*200kg Leggpress: 2*8*200kg Nedpress: 1*10*10plater 1*5*15plater 1*10*12plater Beinspark: 1*8*113kg 1*8*95g Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 08. mai 2008, 20:44 8. Mai
Markløft: 1*8*60kg 1*5*100kg 1*2*140kg 1*1*175kg :D 2*3*125kg Shrugs: 2*5*120kg Strakemark: 2*5*100kg Og til slutt fant jeg bruk for Smith-Maskinen, tok pull-ups liggende på en måte :P 2*8*BW. Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 13. mai 2008, 21:16 13. Mai
Markløft: 1*8*60kg 1*5*100kg 1*2*140kg 1*1*180kg 1*1*200kg 2*3*110kg Hadde satt meg mål på 180kg, men siden det gikk lett mått jeg bare prøve 200kg Benkpress: 1*8*60kg 1*5*90kg 1*8*100kg 1*5*100kg(smalt grep) 1*8*90kg Filmer av marken kommer litt sener i kveld ;) Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 13. mai 2008, 23:51 Filmer fra maksingen i markløft etter å ha fulgt Coan/Phillipi Deadlift Routine (http://tsampa.org/training/scripts/coan_phillipi_deadlift/) programet i 10 uker.
Skrev inn 180kg som mål, men hadde vist litt mer inne enn jeg trodde :proteinshake: Filmene ble ligende på siden, og kvaliteten er ikke den beste:p Men dere får sett teknik og div. om dere vil komentere :D Markløft 180kg: http://www.youtube.com/watch?v=nlFpFA_cTP4 (http://www.youtube.com/watch?v=nlFpFA_cTP4) Markløft 200kg: http://www.youtube.com/watch?v=Twn48hrUM68 (http://www.youtube.com/watch?v=Twn48hrUM68) Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: holrun på 22. mai 2008, 15:10 Fy faen hvor lett markløften din var ;D jævlig bra.
Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: VegarGjerdrum på 22. mai 2008, 15:29 God for 10-20kg til ;D
Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 23. mai 2008, 00:05 Takk for det vegar og rune :)
Var ikke så alt for tung den nei :D Har tenkt å starte på dietmar neste uke nå med 150kg i bøy 130kg i benk og 220kg i mark :o Da blir det hele 500kg sammenlagt:D Tittel: Sv: Kevin kjører dietmar, 500kg total:D Skrevet av: Kevin Larsen på 27. mai 2008, 00:54 26. Mai
Begynte på dietmarprogram i dag, med henholdsvis 150kg, 130kg og 220kg som mål i Bøy, Benk og Mark Knebøy: 1*6*62,5 1*6*67,5 2*5*72,5 2*4*80 2*3*85 Benkpress:(MBG) 1*6*60 3*5*70 3*3*80 Stifflegmarkløft: 2*8*52,5 2*6*62,5 Militærpress: 1*6*32,5 2*5*35 2*4*37,5 Sitende roing: 3*10*15plater Lårcurl: 1*12*104kg 1*10*95kg 1*8*86kg Merknad: Meker det er godt å bynne på ett orntilg treningsprogram igjen, selv om det er litt mye bytting av vekter og div. men da blir det jo en liten kondis økt også da nesten :P Måtte trene halve knebøyen på vanlig benk siden det var opptatt i knebøy stativene, fikk en kamerat til å løfte vektene opp på "nakken" så var det bare å trene :P Litt upraktisk men det virket! Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 29. mai 2008, 00:23 28. Mai
Knebøy: 2*6*50 2*5*60 3*3*62,5 Benkpress:(supersett) 1*6*70 1*5*82,5 3*4*87,5 3*6*77,5 Markløft: Markløft fra kloss: 1*5*60 1*5*60 1*5*100 1*5*100 1*5*120 1*5*120 3*5*140 3*4*150 Bicepscurl: 3*10*27,5 Franskpress:(manual) 3*10*20 Merknad: Markløften var meget tung, prøvde belte på det ene settet med 140kg med det gikk ikke, måtte ta det av etter 2 reps. Ellers var det meningen å ta marken også i supersett på de tyngste løftene men det gikk ikke så jeg tok meg godt tid å fullførte i en del :P Ellers gikk treningen bra, litt morro med supersett i benk. Ble skikkelig kjørt :) Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 30. mai 2008, 17:08 30. Mai
Rygghev: BW*10*2 Knebøy:(supersett) 60*5*1 70*4*1 70*3*2 65*6*3 Benkpress:(SG) 60*6*1 62,5*5*2 67,5*5*3 Markløft: 60*8*1 90*5*1 100*5*1 110*4*2 120*4*2 Militærpress: 30*6*1 32,5*5*2 35*4*2 Sitende roing: 15*10*3 Merknad: Sto opp klokken halv 7 i morest for å dra på jobb, men siden jeg hadde lælinge/skoledag begyner jeg ikke før 9 så jeg dro på trening til 7. Trodde først det skulle bli rævva siden jeg var trøtt å greier, men når jeg hadde skiftet og gått bort til frivekt området var jeg lysvåken. Treningen gikk super og det var gratis frokost på 3T hver morgen fant jeg ut :D Det var digg :P Benkpress: SG, står for smalt grep I roinger er det plater på 10pound. Som dere ser har jeg endret litt på oppsettet når jeg skriver hva jeg løfter. Nå er det vekt - reps - sett Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 02. juni 2008, 22:07 2. Mai
Rygghev 10*10*1 15*10*2 Benkpress: 40*10*1 60*7*1 70*5*1 80*4*2 80*3*2 Knebøy: 60*6*1 70*5*2 80*3*2 90*3*2 Strakemark: 50*5*1 60*5*1 65*5*2 Militærpress: 32,5*5*1 37,5*4*2 40*3*2 Sittende roing: 16*10*3 Beinspark: 104*12*1 95*10*1 95*8*1 Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 05. juni 2008, 17:26 4. Mai
Markløft: 60*5*1 100*5*1 120*4*1 140*4*1 150*4*1 Markløft fra kloss: 60*10*1 100*5*1 120*4*1 140*4*1 160*3*1 Benkpress: 40*10*1 60*5*1 100*10*1 Merknad: Det blir for varmt og tidskrevende å drive på med dietmar om sommeren så jeg venter heller til etter sommeren og fortsetter da :P Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 24. juni 2008, 23:09 24. Juni
Benkpress: 60*6*1 80*4*1 100*5*1 120*3*1,,,prøvde 4 men det gikk ikke :P 130*x*1,,,måtte bare prøve Knebøy: 60*5*1 100*3*1 120*3*1 130*1*1 140*1*1 150*1*1,,,,ny pers i Bøy :D Bicepscurl: 30*5*1 37,5*4*1 47,5*2*1 Prøvde litt noen rare maskinøvelser siden de så små å jævlige ut:p det var morro ::rofl2:: Så så jeg to utlendinger på løpemølle med burka :tredemolle: Edit: Endret måned :P Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: EirikOut89 på 25. juni 2008, 19:53 Trur det er Juni nå ass :woot:
Mad bra benk for tia da! ;D Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 26. juni 2008, 00:31 Hehe,,,,det er det kansje ja :P
Tia går jo så d suse ??? Men benken er jeg kraftig fornøyd med :D Enn om vi hadde tatt ting virkelig seriøst :-\ :P Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 27. juni 2008, 15:45 26. Juni
Rygghev: KV*8*1 15*8*2 Markløft: 60*8*1 100*5*1 140*2*1 180*1*1 210*1*1 ;D Nedtrekk: 66*8*1 88*5*3 Franskpress: 35*5*1 (stang) 26*8*3 (manual) Triceps-cabel:(plater) 10*8*1 8*8*2 Nedpress:(plater) 10*8*1 15*4*1 Meknad: Ny pers i mark, var jævlig tung men den gikk opp :P Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 06. juli 2008, 22:26 6. Juli
Bicepscurl: 14*8*3 Benkpress:(manualer) 34*8*3 Skulderpress: 20*8*3 Dips: KV*5*2 Knebøy: 60*8*1 100*5*1 120*5*2 100*7*1 Vendinger/pushpress: 50*5*5 Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 08. juli 2008, 23:34 8. Juli
Markløft: 60*8*1 100*5*1 140*5*1 170*5*1 Strakemark: 60*8*1 80*5*1 100*5*1 Shrugs: 100*5*2 120*10*1 Sittende roing: 15*10*3,,,pluss 3 små plater Bicepscurl: 32,5*8*2 Franskpress: 30*8*3 Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 15. juli 2008, 21:14 15. Juli
Knebøy: 60*8*1 100*5*1 115*5*2 130*5*1 Vendinger/pushpress: 60*5*3 Bicepscurl: 37,5*8*1 37,5*7*1 37,5*4*1 Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 19. juli 2008, 16:59 19. Juni
Benkpress: 20*10*1 60*8*1 100*3*1 115*1*1 130*1*1 ny pers ;) Dips: KV*10*1 :D Bicepscurl: 37,5*8*2 25*8*1 Mage: 10*3 Så prøvde jeg litt forsjelige ting mens jeg ventet på at min trenings buddy skulle bli ferdig :P Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: EirikOut89 på 20. juli 2008, 15:40 Trur du bør træn litt mer benk, din pingle! ;D
Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 23. juli 2008, 22:12 Hehe,,,vurdere ett sånn dær program med bare benk og biceps :what:
Kansje d hadde vært noe for meg :benkpress: Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: EirikOut89 på 23. juli 2008, 22:30 Jepp, det er nok tingen ;) 10 sett på hver, 7 dager i uka kanskje..
Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 27. juli 2008, 13:12 Kanjse d ja,,,men hvor mange reps skulle jeg hatt da :P
Nei no må vi slutte å tulle ^-^ Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 29. juli 2008, 01:44 28. Juni
Nedtrekk: 70*8*3 Nedpress: 6*10*1 12*8*3 Benkpress: 80*8*1 100*6*1 100*5*1 Militærpress: 20*8*1 50*5*1 70*3*1 :D Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Hakono på 05. august 2008, 16:23 Hey, lenge siden jeg har skrevet til deg nå ! ;D Bra mark på deg! også benkpressen kommer seg.
Prøv å få til en trening sammen på kaliber snart ;) men nå er det mat, snakkes pingla ;D hehehehe Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 06. august 2008, 18:19 Hehe,,,du må nok spise du som er så liten ja :P
Ja vi får sikkert til d,,,skal jo starte på kaliber når 3T medlemskapet går ut :) Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 18. august 2008, 20:43 18. August
Knebøy: 60*10*1 100*5*1 120*5*1 130*5*1 120*5*1 Benkpress: 50*8*1 80*5*1 100*5*1 110*5*1 Strakemark: 50*8*1 80*5*1 100*5*1 80*5*1 Foroverbøyd sidehev: 5*10*1 6*10*1 8*10*1 Sidehev: 8*10*2 Militærpress: 20*8*1 50*8*1 60*5*1 Flyes: 14*10*2 16*10*1 Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 19. august 2008, 22:41 19. August
Ski/gå-maskin: 20min, 611kcal, 1600meter = SLITEN Mage:(skrå) 10*3 Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Caepp på 20. august 2008, 14:20 Spiser du fortsatt "normalt", altså slik du har gjort de siste par mnd? Gidder du i så fall å skrive ned de neste to-tre dagene så nøyaktig som mulig? Hva du spiser, og hvor mye. Blir mye enklere å sette opp et matprogram om jeg har litt informasjon om hva du har spist i det siste. :)
Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 20. august 2008, 16:58 Ja det kan jeg gjøre vettu, har kuttet ut brus å snack i over en uke nå da :)
Virker som det går greit det! Frokost: 6.30 3-4 brødskiver med skinke/syltetøy og en shake(begynte med det når jeg kuttet brus) Lunch: 11.30 6 brødskiver og en shake har jeg startet med Middag: 16-17 Varierer ikke, i går var det kylling i dag ble det big-bite :P(så det er alt for skjelig) Kvelds: 2 brødskiver, eller noe rester fra middagen. Når jeg drakk brus ble det fort 1-1,5liter dagen pluss litt candy av å til. Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 20. august 2008, 22:42 20. August
Markløft:(LG = låsegrep) 60*10*1 100*6*1 140*5*1 180*5*1(LG) 140*5*1(LG) Bicepscurl: 37,5*6*2 27,5*6*2 Grep: 60kg på 50mm stang med ei hånd ca 2*10sek, helt gåen etter marken :P Nedtrekk: 60*8*3 Mage:(skrå) 10*3 Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 21. august 2008, 22:47 21. August
Dips: kv*6*3 Knebøy: 60*10*1 100*5*1 120*5*1 100*5*1 Smalbenk: 20*8*1 60*8*1 100*5*1 110*5*1 100*5*1 Var på NTNU å trente i dag, så etter denne korte økta spilte vi badminton i ca. 20min. så spilte vi fotball hardt i litt over en time, så det ble en fin kondis økt dette :) Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: JallaPalla på 21. august 2008, 23:00 På NTNU?? Jøss...
Hvilke sporty mennesker var du der å trente med da? Det må jeg si var ei skikkelig bra økt du hadde ja ;D Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 22. august 2008, 17:11 Hehe, på NTNU ja:p
Tror du oxo var dær :o Tok på den fotballen ja :) Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 22. august 2008, 21:21 22. August
Ski/gå-maskin: 20min, 623kcal, 1600meter Hele 12kcal mere enn sist:p Mage: 10*3 Rygghev: 10*3 Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 24. august 2008, 20:13 24. August
Ski/gå-maskin: 5min, 135kcal, 210meter 15min, 455kcal, 1400meter Var noe galt med den første så jeg måtte bytte :P Benkpress: 60*8*1 80*8*1 100*6*2 Bicepscurl:(alltid sittende) 47,5*5*1 37,5*5*2 Flyes: 16*8*3 Mage:(skrå) 10*3,,,,fikk satan så vondt i korsryggen på de siste repsa ??? Rygghev: 10*3 Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 25. august 2008, 21:09 25. August
Rygghev: 10*3 Mage:(skrå) 10*3 Knebøy: 60*8*1 90*7*2 100*5*3 110*3*2 Benkpress:(MBG) 50*8*1 60*6*1 70*5*3 80*3*2 Strakemark: 50*6*2 60*6*2 Militærpress: 35*5*3 40*8*1 Sittende roing:(måles i plater) 15,5*12*3 Lårcurl: 70*12*1 70*10*1 70*8*1 Som noen kansje ser har jeg begynt på en ny runde med ett Dietmar-program, har satt målen som følgende: Bøy: 165kg - Benk: 135kg - Mark: 220kg, noe som jeg har tro på kommer til å går :) Ellers har jeg også begynt med litt kardio trening og sluttet helt med brus og godteri, I dag er det 2 uker siden min siste dråpe brus ble svelget unna, foruten hodepine de første dagene ser det ut til å gå bra ;) Snart skal jeg også begynne på en diet som caepp skal lage, det blir ikke en super deff liksom men håper på å komme ned til 120kg til neste sommer. I går var vekten 133,8kg. Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 27. august 2008, 20:58 27.August
Mage:(skrå) 10*3 Rygghev: 10*3 Knebøy: 60*8*1 70*6*2 80*5*2 90*3*2 Benkpress: 40*10*1 70*8*2 80*5*3 90*4*2 Markløft: 60*8*1 100*5*1 120*5*1 130*5*2(1-LG) 140*5*3(LG) Dips: 5*1 Nedpress:(plater) 10*10*3 Bicepscurl: 27,5*10*3 Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 28. august 2008, 20:37 28. August
Mage: 10*3 Rygghev: 10*2 20*10*2 Ski/gå-maskin: 20min, 616kcal 1540meter Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 29. august 2008, 15:53 29. August
Mage: 10*3 Rygghev: 10*3 Cheat-curl: 60*1*1 Knebøy: 60*8*1 75*5*2 85*4*2 90*4*2 95*4*2 Benkpress:(SG) 60*5*3 70*4*3 Markløft:(fra knehøyde) 60*8*1 110*5*1 120*5*2 130*4*3 Cheat-curl: 60*1*1 Militærpress: 30*6*2 35*4*3 Sittende roing: 15*10*3 Push ups:(med føtter i ribbvegg) 10*2 Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 31. august 2008, 19:29 31. August
Mage: 10*3 Rygghev: 10*3 Knebøy: 60*8*1 85*5*1 95*5*2 105*3*2 115*3*2 Benkpress:(MBG) 60*5*1 70*5*2 80*3*3 Strakemarkløft: 60*5*2 65*5*2 Militærpress: 30*5*1 35*5*2 40*3*2 Sittende roing: 15*10*3 Lårcurl: 70*12*1 70*10*1 70*8*1 Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 02. september 2008, 22:44 2. September
Mage: 10*3 Rygghev: 10*3 Knebøy: 60*8*1 70*5*1 80*4*2 90*3*3 Benkpress: 60*8*1 70*8*1 80*6*1 85*5*1 90*3*3 Markløft: 60*8*1 100*5*1 120*4*1 140*4*2 150*4*3 Tricep med tau:(plater) 8*10*2 7*10*1 Bicepscurl: 35*10*1 32,5*7*1 27,5*8*1 Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 04. september 2008, 22:32 4. Septemer
Mage: 10*3 Rygghev: 10*3 Knebøy: 60*6 70*5 80*4 90*4*2 100*3*3 Benkpress:(SG) 50*8 60*5*2 70*4*3 Markløft:(fra kne høyde) 60*8 100*4 120*4*2 140*3*3 Militærpress: 35*5*3 40*3*2 Sittende roing: 15*10*3 Push ups:(føtter i ribbevegg) 10*2 Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Hakono på 04. september 2008, 23:35 Hei ! Sterk ja ;) er du tung for tiden ? Hva står SG bak benkpress for ?
Må se om vi tar en økt på kaliber sammen i høst/vinter da vettu ;D du sa jo at du kunn kom på orkanger en gång å da ! :p d huske æ .. Mvh Håkon :) Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Caepp på 04. september 2008, 23:53 Heisann, beklager at det tar tid med meg. Ikke meninga å være rasshøl, men jeg har stresset med skolearbeid ei stund nå, og er lite motivert til å drive å sette opp program. Også lurer jeg litt på hva det er du helst vil ha? Kan begynne med en liste over ting jeg synes du skal spise en del av:
Har du blender? I så fall synes jeg du skal bruke den til å få i deg vitaminer og mineraler. Kjør på med bær, frukt, grønnsaker osv. Spinat smaker lite og går fint ned i en smoothie sammen med f.eks blåbær, bringebær, rips osv. Ting du kan spise for å få i deg sunt fett: Fet fisk (makrell, laks, ørret, kveite osv, gjerne på brød som peppermakrell, røkt laks osv), avocado, ubehandlede nøtter (f.eks pecannøtter, valnøtter, peanøtter, paranøtter, men ikke spis mye, de inneholder veldig mye energi), tran (jooo...kom igjen), linfrøolje, linfrø (kan fint tas med i blenderen), ost eller ovnsbakt leverpostei fra vita hjertego. Fine karbohydratkilder: Kidneybønner (du gjør lurt i å kjøre disse istedet for ris, pasta, poteter osv til en del måltider), linser, økologisk solsikkebrød bakt uten hvete (finnes blant annet på rema), fedonbrød eller vita hjertego brød, frukt, grønnsaker. Proteiner: Fisken igjen da. Det blir aldri for mye fisk. Kylling- og kalkunfilét, ost, kokt skinke, egg, nøtter (spesielt peanøtter), renskåret rødt kjøtt av storfe, svin osv. Oppsummert så kan du prøve å kutte ned mengden karbohydrater du får i deg gjennom å bytte ut ris, poteter og pasta med bønner og linser. Spiser du likevel ris eller pasta så kjør fullkornsversjonen. Prøv å bli vant med at store deler av tilbehøret til middagen er grønnsaker. Spis masse grønnsaker, i alle mulige varianter. Spis færre brødmåltider til fordel for måltider med fisk eller kjøtt med grønnsaker og litt bønner. Prøv å fortell litt om hva av dette du tror du får til å gjennomføre, og hva mer du er ute etter av råd :) Har du forresten gått ned noe etter at du kutta ut brus og godteri osv? Gøy med dietmar? ::smile:: Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 04. september 2008, 23:56 SG står for smalt grep, mes MBG står for mellom bredt grep :P
Avanserte saker de derre dietmar programene sjø :) Får se om vi kan trene på 3T orkager en gang i september da? Veie vell rundt 133-4kg kanjse, pure muscle da vettu :bodybuilder: Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Hakono på 04. september 2008, 23:57 SG står for smalt grep, mes MBG står for mellom bredt grep :P Avanserte saker de derre dietmar programene sjø :) Får se om vi kan trene på 3T orkager en gang i september da? Veie vell rundt 133-4kg kanjse, pure muscle da vettu :bodybuilder: Ok, kan ikke trene på 3t jeg.. trener i kjelleren på mc-huset Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 05. september 2008, 00:05 Håkon: Oki,,,får se om jeg kan komme dit en tur en dag da :P
Caepp: Oi, d ble mye :P Går helt greit at du har hatt mye skole arbeid å slik sjø ;) Har ikke blender,,,men kansje mormor ikke bruker sin så mye? :P Hva om jeg kjøper slik multivitamin greie får å få i meg vitaminer og tran da?, tror eirik knasker på noe slik fortiden. Ellers høres resten bra ut, hadde vært kjekt om du kunne laget en oversikt/plan jeg kan skrie ut å henge på kjøleskapet. Fra frokost til kvelds liksom, ellers kan jeg prøve å bytte ut mye av brød maten ja. Men da hadde det vært kjekt med en liste slik at mamma oxo lager/kjøper sunnere mat som jeg kan bli sunn av :) En ting jeg lurer på er, hva er for mye nøtter egentlig? Har vell gått ned litt, men jeg bruker å veie meg på 3T å det blir ikke før etter middag som regel, så er ikke sikker på hvor mye. Men jeg føler mye bedre uten brus må jeg si, 1-2liter brus om dagen kan jo ikke ha vært sundt :P Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 08. september 2008, 20:30 8. September
uke 3, dag 1 Knebøy: 60*10 85*5 100*4*3 110*3*2 120*3*2 Benkpress:(MGB) 50*10 60*5 70*5 80*4*2 85*3*2 Strakemarkløft: 60*5*3 65*4*2 Militærpress: 35*5 40*4*2 45*3*2 Sittende roing: 80*10 70*10*2 Lårcurl: 40*12 30*10 30*8 Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 11. september 2008, 00:26 10. September
uke 3, dag 2 Mage: 10*3 Rygghev: 10*3 Knebøy: 60*10 70*6 80*5 90*3*4 Benkpress: 60*8 70*8 90*4*2 95*3*3 Markløft: 60*10 100*5 120*6 140*5 150*3*2 160*3*3,,,siste sett med overhånds grep :P Nedpress:(plater) 12*10*3 Biceps:(plater) 12*10 10*10 8*10 Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: EirikOut89 på 11. september 2008, 00:32 Heia Kevin! :kickass:
300 i mark uten reima snart? Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 11. september 2008, 22:45 Mhm,,,til sommern 2010 har vi d vettu ;)
Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 15. september 2008, 22:08 15. September
uke 4, dag 1 Mage: 10*3 Rygghev: 10*3 Knebøy: 60*5 90*3*2 110*3*2 120*2*2 125*2*2 130*2*2 Lårcurl: 70*12 70*10 70*8 Sittende roing: 15*10*3 Strakemarkløft: 50*5 60*4 65*3 70*3*2 Benkpress:(MBG) 50*5 60*5 70*4 80*3 80*3*2 Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 18. september 2008, 23:46 18. September
uke 4, dag 2 Mage: 20*1 10*2 Knebøy: 60*6 70*4 80*4 90*3*2 100*2*2 Benkpress: 60*8 70*6 80*5 90*4 95*3*2 100*3*2 Markløft: 60*8 100*5 120*6 140*5,,,med reimer, måtte bare prøve hvordan det var :P 150*4 160*3 170*3*3 Militærpress: 30*6 40*5*2 42,5*4*2 Bicepescurl: 27,5*10*2 47,5*2 Nedpress:(aner ikke kilo, så oppgir det som sto på platene som ikke ga noen mening) 35*10 59*1 42*8 Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Hakono på 18. september 2008, 23:46 Ole Morten e på kaliber i mårra så du kan meld dæ inn da.
Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 19. september 2008, 00:11 Ska nok te hitra i morgen :P
Så d må bli neste uke,,,hehe, ble ikke lett herre >:( Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 22. september 2008, 22:25 22. September
uke 5, dag 1 Knebøy: 60*8 80*6 100*5 110*3 120*3 125*2*2 Benkpress:(MBG) 40*8 60*5 70*4 80*3*3 Strakemark: 60*5*2 65*5*2 Militærpress: 30*6 40*5*2 45*4*2 Roing: 100*3,,,eller noe sånn :P En håndroing: 30*10*3 Lårcurl: vet ikke vekt*12 vet ikke vekt*10 vet ikke vekt*6 Litt mage: Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 27. september 2008, 01:17 24. September
uke 5, dag 2 Knebøy: 60*8 70*4 80*4 90*3*3 Benkpress: 60*8 70*5 80*4 95*4 100*3 105*2 110*2*3 Markløft: 60*8 100*5 120*5 140*4 150*3 160*3 170*3 180*2*2 Bicepscurl: 30*10*3 Nedpress: 35*10*3 Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 27. september 2008, 19:33 27. September
uke 5, dag 3 Knebøy: 40*8 70*5 85*4 90*3 95*3 100*3*2 Benkpress:(SG) 40*8 60*5 70*4*2 75*3 80*2 Markløft:(fra knehøyde) 50*8 100*5 120*4 130*3 140*2 160*2*2 Militærpress: 30*5 45*5*2 50*3*2 Sittende roing: 60*8*3 Dips: kv*6*3 Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 30. september 2008, 01:04 29. September
uke 6, dag 1 Knebøy: 60*8 85*5 100*4*2 110*3 120*2 125*2*2 130*2 140*2*2 Benkpress:(MGB) 50*8 60*5 70*4 80*4*2 90*3*2 Strakemarkløft: 50*5 60*4 65*4 70*4*2 Militærpress: 30*5 40*4*2 45*3*2 Sittende Roing: 65*8*3 Lårcurl: 15*10 15*8 15*6 Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 02. oktober 2008, 02:43 1. Oktober
uke 6, dag 2 Benkpress: 60*8 70*6 80*5 90*4*2 100*3*2 105*2*2 Knebøy: 60*8 70*5 80*4 90*3*2 100*2*3 Markløft:(fra knehøyde) 60*8 100*5 120*5 130*3 140*3 150*3*2 Nedpress: 35*10 40*10 45*10 Bicepscurl: 37,5*8*3 Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 04. oktober 2008, 01:05 3. Oktober
uke 6, dag 3 Knebøy: 60*10 70*4 90*4*2 95*4*3 Benkpress:(SG) 50*8 60*7 70*5*3 75*4*2 Militærpress: 30*5 35*5*2 40*3*2 Markløft: 60*6 100*5 120*6 140*5 150*3*2 160*3*2 Hadde ikke mer lyst til å trene så jeg bare dro hjem :help: Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 06. oktober 2008, 22:00 6. Oktober
uke 7, dag 1 Knebøy: 60*8 85*5 100*4*2 110*3 120*2 125*2 130*2 Benkpress:(MBG) 50*10 60*4 70*4 80*4*2 Strakemarkløft: 50*5 60*4 65*4 70*4*2 Militærpress: 30*6 40*5 40*4 45*3*2 Roing: 60*8*3 Lårcurl: 40*10 40*8 40*6 Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 09. oktober 2008, 17:09 8. Oktober
uke 7, dag 2 Mage: 10*3 Rygghev: 10*3 Benkpress: 60*8 70*4 80*4 90*4 100*2 105*2 110*2 112,5*2*2 Markløft: 60*8 100*5 120*5 140*4 150*4 160*3 170*3 180*2 190*2*2 :D 140*6 Ble så sliten at jeg rett og slett glemte biceps og triceps :P Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 13. oktober 2008, 22:37 13. Oktober
Uke 8, dag 1 Mage: 10*3 Rygghev: 10*3 Knebøy: 60*8 80*4 100*3 110*3*2 120*2 130*2*2 140*2 145*2 100*5 Benkpress: 60*5 70*5 80*4*2 90*3*2 Strakemarkløft: 50*5 60*4 65*4 70*3 75*3*2 Militærpress: 30*6 40*5*2 45*3*2 Stående roing: 60*8 80*8*2 Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 15. oktober 2008, 21:52 15. Oktober
Uke 8, dag 2 Mage:10*3 Benkpress: 60*8 70*5 80*5 90*4 100*3*2 110*2*2 120*2*2 80*5 Markløft: 60*8 80*5 120*6 140*5 150*3*2 160*3*2 170*3 Knebøy: 70*6*2 85*5*2 95*3*2 Nedpress: 50*8*3 Bicepscurl: 37,5*8*2 27,5*8 Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: EirikOut89 på 16. oktober 2008, 01:26 Bra benking mann! :D
Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 16. oktober 2008, 16:34 Takk for det :)
Neste uke er det 2x2 på 200kg i mark da,,,d håper jeg går :D Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 18. oktober 2008, 21:38 18. Oktober
Uke 8, dag 3 Knebøy: 70*5 80*5 90*4*2 100*3*2 110*2 Smalbenk: 40*8 60*5 70*5*2 75*3*2 80*3 Markløft: (fra knehøyde) 60*8 100*5 120*5 140*3 150*3 160*2 170*2*2 Militærpress: 35*5 40*5 45*4 50*3*2 Stående Roing: 80*6 100*6*2 Dips: kv*6*3 Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Hakono på 18. oktober 2008, 21:46 Bra mark på deg :) stå på. du e stor. så dæ i dag.. ;D
Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 19. oktober 2008, 00:37 Takk for d ;)
Bli stor på kaliber vettu :bodybuilder: Ække så liten du heller,,,du hadde værtfall konge mark i dag :D Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Hakono på 19. oktober 2008, 00:38 Takk for d ;) Bli stor på kaliber vettu :bodybuilder: Ække så liten du heller,,,du hadde værtfall konge mark i dag :D fornøyd selv ja. gikk jo lett. angre på at æ ikke prøvd 180 istede :) Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 21. oktober 2008, 21:17 20. Oktober
Uke 9, dag 1 Mage: 10*3 Rygghev: 10*3 Knebøy: 60*8 85*5 100*5*2 110*3 120*3 125*2*2 Stående Roing: 60*6 100*6*2 Benkpress:(MBG) 60*6 70*5 80*4*2 90*2*3 80*3 60*8 Hammercurl:(manualer) 15*8*3 Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 22. oktober 2008, 21:09 22. Oktober
uke 9, dag 2 Mage: 10*3 Rygghev: 10*3 Markløft: 60*8 100*5 120*4 140*3 160*2 170*2 180*1 190*2 200*2*2 ;D 120*4 Militærpress: 45*4 50*3*2 55*2*2 Nedpress: 50*6*2 40*6 Lårcurl:(stående) 50*8*3 Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: EirikOut89 på 23. oktober 2008, 00:30 230 snart da! :bow:
Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 23. oktober 2008, 18:35 Hehe :D
Blir nok 220kg først værfall,,,det jeg skrev inn på programet ;) Men d er jo lov til å håpe på mere :P Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Hakono på 23. oktober 2008, 23:47 Bra mark.. 230 går snart ja ;D lett.. :P du e jo en ekte kalibergutt no.. da bli du stor vettu. må væll ta mæ en tur på kaliber en dag så jeg får se deg trene ;) skal innover å kjøpe meg kre alkalyl (veit ikke hvordan det skrives helt) en dag å vettul
Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 23. oktober 2008, 23:55 Hehe,,,skrev som sakt 220kg i programet :P
Men sist jeg skulle maxe tok jeg 20kg mer enn jeg hadde stilt programet på,,,så d må jo være mulig å løfte 10kg mere herre gangen :markløft: Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Hakono på 24. oktober 2008, 00:01 Hehe,,,skrev som sakt 220kg i programet :P Men sist jeg skulle maxe tok jeg 20kg mer enn jeg hadde stilt programet på,,,så d må jo være mulig å løfte 10kg mere herre gangen :markløft: hehe, får prøve da veitdu ;D Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 24. oktober 2008, 22:00 24. Oktober
uke 9, dag 3 Mage: 10*3 Rygghev: 10*3 Knebøy: 60*8 70*6 80*4*2 90*4*4 100*3*2 Benkpress: 60*8 70*4 80*3 90*3 100*2 105*2 115*1*2 120*2*2 80*4 Strakemark: 50*6*2 60*6*2 70*5*2 Stående Roing: 60*6 100*6 90*6 Dips: kv*6*3 Roing: 500meter på 1,40min,,,meget slitsomt :P Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 03. november 2008, 21:43 3. November
uke 10, dag 1 Mage: 10*3 Rygghev: 10*3 Benkpress:(MBG) 20*8 60*7 70*5*2 80*3 90*3*2 Knebøy: 60*8 90*4 100*3 110*2 120*2 125*2 130*1 140*1 150*2*2 ;D 100*4 Strakemarkløft: 50*5 60*4 70*4 75*3 80*3*2 Stående Roing: 60*6 100*6 80*6 Lårcurl: hele racket*8*3 Gåing på tredemølle: 15+cooldown på 3min 170kcal, 1,4km, puls 140 Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 03. november 2008, 21:59 I dag begynte jeg på en diet jeg fikk laget på kaliber,
Planen er å spise rundt 3300kcal for å gå ned i vekt, skal også gå bort fett på tredemølla :) Her er hva jeg spiste i dag, skal spise omtrent det samme hver dag. Varierer litt mellom kylling, fisk og annet kjøtt. Frokost: En bolle med havregrøt og 50gram protein Mellommåltid: 50gram protein og ett par bananer Lunch: En bolle med havregrøt, litt sognemår og 50gram protein Mellommåltid: 40gram nøtter Middag: En kylling gryte som mor lagde Kveldsmat: 200gram laksefilet med salatmix og 50gram protein Kan også skrive ned litt vekt og ta noen mål så vi kan følle med om det blir noen endring ;) På kvelden etter mat og trening uten "flex": Vekt: 137kg Navle: 114cm Bryst: 130cm Rumpe: 128cm Lår: 70cm Legger: 47cm Overarm: 43cm Underarm: 36cm Tittel: Sv: Kevin's logg,,,bilder side 12,14;) Skrevet av: Kevin Larsen på 05. november 2008, 21:16 5. November
uke 10, dag 2 Mage: 10*3 Rygghev: 10*3 Knebøy: 60*8 80*4*2 90*3*2 100*2*2 100*4 Benkpress: 60*8 70*5 80*5 90*4 95*4*2 100*3*2 Markløft: 60*8 100*5 120*4 140*4*2 150*3*2 160*2*2 Dips: kv*6*3 Sittende hammercurl: 15*6 20*6*2 Tittel: Sv: Kevin's logg - On diet Skrevet av: Kevin Larsen på 05. november 2008, 22:37 Glemte å skrive min fatburning :P
Gåing: 30min + 5min cool down 370kcal, 135puls, 2,86km Tittel: Sv: Kevin's logg - On diet Skrevet av: Hakono på 05. november 2008, 22:46 Glemte å skrive min fatburning :P du som er på diet trenger vel det :PGåing: 30min + 5min cool down 370kcal, 135puls, 2,86km Tittel: Sv: Kevin's logg - On diet Skrevet av: Kevin Larsen på 06. november 2008, 22:58 Hehe,,,ja ikke sant ;)
Blir saker herre sjø,,,stram og fin i fisken til jul:P Tittel: Sv: Kevin's logg - On diet Skrevet av: Hakono på 06. november 2008, 23:04 Hehe,,,ja ikke sant ;) Blir saker herre sjø,,,stram og fin i fisken til jul:P du ska itj sitt å drikk shake å spis laks i jula nei :P ? da e d godteri, shake, myyyye kjøtt og julebrus :P Tittel: Sv: Kevin's logg - On diet Skrevet av: Kevin Larsen på 07. november 2008, 16:51 Seff ska æ da,,,ska jo still i bodybuilding etter nyttår vettu ;)
Føkk styrke å sånn,,,noe ska d bli brunkrem å olje :D Hehe,,,neida :8): Men ska itj drikk nåkka julebrus nei,,,har jo slutta helt med brus no. D e jo 82 daga siden æ drakk min siste brus :proteinshake: Tittel: Sv: Kevin's logg - On diet Skrevet av: Hakono på 07. november 2008, 17:16 Seff ska æ da,,,ska jo still i bodybuilding etter nyttår vettu ;) Føkk styrke å sånn,,,noe ska d bli brunkrem å olje :D Hehe,,,neida :8): Men ska itj drikk nåkka julebrus nei,,,har jo slutta helt med brus no. D e jo 82 daga siden æ drakk min siste brus :proteinshake: Hehe, er vell ikke mange timene siden sist jeg drakk brus :O blir vel mere i kveld :P men skal ta en pause med sikt etter nyttår. Tittel: Sv: Kevin's logg - On diet Skrevet av: Kevin Larsen på 10. november 2008, 21:06 10. November
uke 11, dag 1 Mage: 10*3 Rygghev: 10*3 Knebøy: 60*8 85*4 100*4 105*3 110*3*2 120*3 125*2 Benkpress: 30*10 70*4 80*4 90*3 95*3 100*3 Strakemarkløft: 50*5 60*5 65*4 70*3 Roing: 70*6 110*6,,,de 3 første ok, resten ble ikke helt bra :P Gåing på tredemølle: 60min + 5min cooldown 650kcal 5,57km 136 i puls Vekt kontroll: 135,5kg,,,,blir så jeg veier meg vær mandag på trening, så kan jeg måle armer og ben en gang i månene eller noe slikt ;) Tittel: Sv: Kevin's logg - On diet Skrevet av: Hakono på 10. november 2008, 21:14 Tru det mengeprogrammet har fungert bra på dæ ! :P bra økning har du fått Snart maxing ?
Tittel: Sv: Kevin's logg - On diet Skrevet av: Kevin Larsen på 11. november 2008, 00:13 Er i uke 11 nå med trening mandag-onsdag-fredag, så er det trening mandag og onsdag i uke 12.
Tror jeg skal makse helga etter i uke 12liksom :) Sattser på 165-135-220,,,det blir 520kg sammenlagt :D Tittel: Sv: Kevin's logg - On diet Skrevet av: Kevin Larsen på 12. november 2008, 20:18 12. November
uke 11, dag 2 Mage: 10*3 Rygghev: 10*3 Benkpress: 60*8 70*4 90*3 100*2 105*2 110*1*2 120*1 125*2*2 :8): Markløft: 70*8 120*6 140*5 160*4 170*3 180*2*2 Nedpress:(plater) 60*8 70*6 80*6 Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Hakono på 13. november 2008, 02:22 Hei hei. Benken kommer seg. har du fulført alle dagene, reps og sett i dette programmet ?
Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 13. november 2008, 20:32 Noen fredager jeg har hoppet over, siden det ikke har vært tid :-[
Men har fullført vær trening ja. Benken henger da på den oxo,,,må komme på kaliber en dag du å no ;) Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 14. november 2008, 23:50 14. November
uke 11, dag 3 Mage: 10*3 Rygghev: 10*3 Smalbenk: 20*10 60*4 70*4*2 75*3*2 Knebøy: 60*8 70*5 80*5 85*5 90*4*2 100*3*3 Militærpress: 40*4 50*3*2 55*2*2 Strakemarkløft: 50*5 60*5 70*3*3 Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 17. november 2008, 22:40 17. November
uke 12, dag 1 Mage: 10*3 Rygghev: 10*3 Knebøy: 60*8 85*3 90*2*2 100*2 Benkpress: 20*10 80*3 80*2*2 90*2 Markløft: 60*8 110*3 120*2*2 130*2 Vekt kontroll: 134,4kg Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 21. november 2008, 22:41 21. November
uke 12, dag 3(maksing) Mage: 10*3 Rygghev:(med vri) 10*3 Knebøy: 60*6 90*3 120*1 140*1 160*1,,,ny pers :D 170*1 180*1 190*1 200*1,,,enda en ny pers ;D WTF Benkpress: 20*8 60*8 80*4 100*1 120*1 135*1,,,pers ;) 140*1,,,ny pers :P Markløft: 60*8 100*3 140*2 180*1 220*1,,,pers hær også :) 230*1,,,jævlig tung men enda en pers :o Det beste for dere er at alt ble filmet :iloveyou: Knebøy: 160kg i bøy - http://www.youtube.com/watch?v=cqPEQRDG9E8 (http://www.youtube.com/watch?v=cqPEQRDG9E8) 170kg i bøy - http://www.youtube.com/watch?v=no8Y2GXg_rc (http://www.youtube.com/watch?v=no8Y2GXg_rc) 180kg i bøy - http://www.youtube.com/watch?v=5eF5rwRLgOU (http://www.youtube.com/watch?v=5eF5rwRLgOU) 190kg i bøy - http://www.youtube.com/watch?v=v7Pj0ek8TQQ (http://www.youtube.com/watch?v=v7Pj0ek8TQQ) 200kg i bøy - http://www.youtube.com/watch?v=VDraDfWaUBg (http://www.youtube.com/watch?v=VDraDfWaUBg) Benkpress: 135kg i benk - http://www.youtube.com/watch?v=KjOQJuaM7qA (http://www.youtube.com/watch?v=KjOQJuaM7qA) 140kg i benk - http://www.youtube.com/watch?v=KZGkibb_S2Q (http://www.youtube.com/watch?v=KZGkibb_S2Q) Markløft: 220kg i mark - http://www.youtube.com/watch?v=skxEpJ5K-Kw (http://www.youtube.com/watch?v=skxEpJ5K-Kw) 230kg i mark - http://www.youtube.com/watch?v=KhPEOv5UQeI (http://www.youtube.com/watch?v=KhPEOv5UQeI) Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: EirikOut89 på 22. november 2008, 05:06 Hehehe, rett å slett jævlg rått! :D
Spesielt bøyen da! :bow: Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Caepp på 22. november 2008, 09:45 Sinnsykt bra greier...spesielt bøyen var latterlig imponerende! ;D
Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 22. november 2008, 11:37 Hehe,,,takk for d :D
Ble ganske overasket over knebøyen jeg også :P Får satse på 600kg sammenlagt før jeg blir 20år nå da? ;) Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Caepp på 22. november 2008, 18:57 620-630 minst ;)
Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 22. november 2008, 21:14 Hehe,,,d hadde vært noe d :D
Tittel: Sv: Kevin's logg,,,570kg sammenlagt :D Skrevet av: Caepp på 22. november 2008, 23:40 Tipper det går veldig greit jeg! Hvordan skal du trene fremover nå da? Tror det blir så jeg og Palla begynner på dietmar på mandag. :)
Det her var dårlig respons altså...200kg i relativt lett raw bøy for helvete...kommentarer folkens!? :P Tittel: Sv: Kevin's logg,,,570kg sammenlagt :D Skrevet av: Kevin Larsen på 22. november 2008, 23:54 Ja vært lite med respons ja,,,la jo ut en haug filmer :P
Lurer på å bare trene ganske lett frem til jul nå,,,å prøve å få til litt mer deff :) Så det blir vell bare at jeg trener det jeg har lyst til, så prøver jeg dietmar mengde som Espen Aune anbefalte at jeg kunne prøve etter det vanlige dietmar opplegget jeg har kjørt nå :) Tittel: Sv: Kevin's logg,,,570kg sammenlagt :D Skrevet av: JallaPalla på 23. november 2008, 00:06 SATAN!!! ;D :gull:
Sett filmene, og detta er faenmeg bra gutt! Syns løftene dine fortjener noen banneord ;) Tittel: Sv: Kevin's logg,,,570kg sammenlagt :D Skrevet av: Kevin Larsen på 23. november 2008, 00:16 Ja det fortjener de virkelig :o :P
Men nå må jeg finne loggen din for å kommentere ditt første styrkeløfter stevne ;) Tittel: Sv: Kevin's logg,,,570kg sammenlagt :D Skrevet av: JohnAmund på 23. november 2008, 00:25 Meget sterk lyfting, og virkar som det og var ganske mykje høgre enn forventa :)
Men det er jo berre ei kjekk overraskning det ;) Tittel: Sv: Kevin's logg,,,570kg sammenlagt :D Skrevet av: Kevin Larsen på 23. november 2008, 00:28 Ja de var ganske mye høyere enn forventa :)
Det var en kjekk overraskelse d ja ::2thumbsup:: Tittel: Sv: Kevin's logg,,,570kg sammenlagt :D Skrevet av: Hakono på 23. november 2008, 00:46 Gratulerer ! sykt bra !! hva er vekta for tiden.. du har ikke kommet på orkanger å trent enda ? :P må ta dæ en tur snart. ska på kaliber på maxedagen min æ å ;D
Tittel: Sv: Kevin's logg,,,570kg sammenlagt :D Skrevet av: Kevin Larsen på 23. november 2008, 00:50 Vekta ligger vell rundt 134-135kg
Må si fra når du skal til kaliber da vettu ;) Kan vell prøve å ta meg en tur til orkanger en gang :P Kan ta det samtidlig som jeg ska utover til Hitra vettu :) Tittel: Sv: Kevin's logg,,,570kg sammenlagt :D Skrevet av: Hakono på 23. november 2008, 02:05 Vekta ligger vell rundt 134-135kg Må si fra når du skal til kaliber da vettu ;) Kan vell prøve å ta meg en tur til orkanger en gang :P Kan ta det samtidlig som jeg ska utover til Hitra vettu :) Blir mellom 15. og 19. desember en gang :) målet er 160 i mark, 110 i benk, 120 i bøy :P må si fra når du skal til hitra da ;D Tittel: Sv: Kevin's logg,,,570kg sammenlagt :D Skrevet av: Kevin Larsen på 23. november 2008, 03:16 Ja d skal jeg :P
Skal kansje dit nå på fredag,,,men tror jeg skal ta treningsfri denne uka hær:p Får se hvordan det blir :) Tittel: Sv: Kevin's logg,,,570kg sammenlagt :D Skrevet av: Hakono på 23. november 2008, 04:06 Ja d skal jeg :P Skal kansje dit nå på fredag,,,men tror jeg skal ta treningsfri denne uka hær:p Får se hvordan det blir :) Spise en del mat osv frem til fredag så tar vi en økt da :) Tittel: Sv: Kevin's logg,,,570kg sammenlagt :D Skrevet av: Boyscout slayer på 23. november 2008, 06:23 veldig bra bøy, ble utrolig imponert over dybden og, litt vanskelig å se, men så styrkeløft godkjent dybde ut! Lett å se at det var en del mer inne i iallefall benken.
Tittel: Sv: Kevin's logg,,,570kg sammenlagt :D Skrevet av: Kevin Larsen på 23. november 2008, 13:12 Takk for det,,,satser på styrkeløft godkjente løft.
Selv om marken på 230kg kansje ikke ville blitt godkjent :P Tittel: Sv: Kevin's logg,,,570kg sammenlagt :D Skrevet av: holrun på 23. november 2008, 13:23 Jævlig bra Kevin! :bow: Skal begynne med dietmar jeg og nå tenker jeg! :) Kjørte du oppkjøringsprogrammet eller mengdeprogrammet?
Tittel: Sv: Kevin's logg,,,570kg sammenlagt :D Skrevet av: Kevin Larsen på 23. november 2008, 13:31 tusen takk for det :D
funker fjell disse dietmar programene sjø ;) men hadde aldri trodd 200kg i bøy ville sje i den nermeste fremtid da :e-thumbsup: du må begynne på kaliber nå som eirik drar til militæret da,,,så du har noen å trene med :P Tittel: Sv: Kevin's logg,,,570kg sammenlagt :D Skrevet av: holrun på 23. november 2008, 13:35 Hehe, kanskje jeg skulle begynne på Kaliber igjen ja, er liksom ikke det samme miljøet på 3T for å bli sterk slik som på Kaliber! Skal tenke på det, savner Kaliber shø! :) Uansett, en sinnsyk økning da,200 i bøy er rått!
Tittel: Sv: Kevin's logg,,,570kg sammenlagt :D Skrevet av: Hakono på 23. november 2008, 16:27 Kåss va formen her da http://www.youtube.com/watch?v=CLlBgSXafnI (http://www.youtube.com/watch?v=CLlBgSXafnI)
Tittel: Sv: Kevin's logg,,,570kg sammenlagt :D Skrevet av: Kevin Larsen på 23. november 2008, 20:13 Dær va den fin ska æ si dæ ::drikke::
Så du dama mi da,,,hu japse bærta :kickass: Tittel: Sv: Kevin's logg,,,570kg sammenlagt :D film side 25 Skrevet av: Kevin Larsen på 03. desember 2008, 23:50 3. Desember
Mage: 10*3 Nedtrekk: 60*10 80*5*5 Sittende roing: 60*10 70*5*5 Shrugs: 60*10 100*10 140*5*2 100*10 80*10 Foroverbøyd sidehev: 7,5*10 10*8 10*7 --> 7,5*5 Sittende hammercurl:(manualer) 20*5*2 Tittel: Sv: Kevin's logg,,,570kg sammenlagt :D film side 25 Skrevet av: Hakono på 03. desember 2008, 23:51 har du begynt på nytt program eller nå ?
Tittel: Sv: Kevin's logg,,,570kg sammenlagt :D film side 25 Skrevet av: Kevin Larsen på 04. desember 2008, 00:38 Nei :P
Har ikke noe program nå,,,er ikke noe vits å begynne på ett før jul uansett. Så da trener jeg bare litt som jeg vil, så blir det nok ett skikkelig hardcore program først på nyåret :weightlifter3: Tittel: Sv: Kevin's logg,,,570kg sammenlagt :D film side 25 Skrevet av: Hakono på 04. desember 2008, 01:00 Nei :P Har ikke noe program nå,,,er ikke noe vits å begynne på ett før jul uansett. Så da trener jeg bare litt som jeg vil, så blir det nok ett skikkelig hardcore program først på nyåret :weightlifter3: hehe ;D det er bra! 250 i mark til sommern da :P ? jeg skal ha 200 ;D Tittel: Sv: Kevin's logg,,,570kg sammenlagt :D film side 25 Skrevet av: Kevin Larsen på 04. desember 2008, 01:11 Ja ikke sant:p
Hadde vært kult det,,,men 230kg løftet var veldig tungt å stygt,,,så jeg skal ikke maxe igjen før værtfall til sommeren :P Men det hadde vært kult det ja,,,men har veldig stor tro på knebøy nå ;D 200kg hadde jeg ikke drømt om engang,,,kansje om ett par år liksom :P Men det blir gøy å se hva vi får til ;) Tittel: Sv: Kevin's logg,,,570kg sammenlagt :D film side 25 Skrevet av: Kevin Larsen på 05. desember 2008, 18:42 3. Desember
Glemte å skrive inn vekt på onsdagen :P Vekt: 133,7kg Tittel: Sv: Kevin's logg,,,570kg sammenlagt :D film side 25 Skrevet av: Kevin Larsen på 06. desember 2008, 22:28 6. Desember
Mage: 10*3 Rygghev: 10*3 Benkpress: 60*8*1 80*5*1 100*5*1 110*5*1 120*3*1 Flyes: 15*8*3 Nedpress: 70*10*2 80*10*1 Rotator Cuff, begge veier: 10*3 Sittende skulderpress, uten støtte: 25*5*3 20*5*2 Skråbenk: 25*8*3 Vektkontroll: 132,8kg Tittel: Sv: Kevin's logg,,,570kg sammenlagt :D film side 25 Skrevet av: Ironmad på 06. desember 2008, 22:46 fine løft, btw er du litt høy eller ? ser du har litt tendens til å Ufriviligt krumme øverste del av ryggen på marken (mangen gode markløftere gjør det men spes de høye)
er ikke sikkert det er ett problem for deg da men jeg personlig sliter med det når jeg beveger meg over 180 å jeg fokuserer på bra teknikk (kansje bare meg tho) tror du kan gjøre det bra i styrkerelaterte konkuranser ;) Benken har du en del extra i så jeg :D Tittel: Sv: Kevin's logg,,,570kg sammenlagt :D film side 25 Skrevet av: Kevin Larsen på 06. desember 2008, 22:59 Er vell rundt 190cm
Har egentlig ikke tenkt så my på at jeg krummer øverste del av ryggen, men når jeg så på videoen nå så la jeg merke til det. Har ikke merket noe problem med dette, får ta en nermere titt på dette neste marktrening :P Har ingen planer om å konkurere noe, men det som interiserer meg mest er da strongman. Styrkeløft virker som mye stress med drakter og så mye løfte regler :P Men vi får se hva det blir til, starter på ett nytt dietmar program etter jul nå. Så får se hva det bringer :) Tittel: Sv: Kevin's logg,,,570kg sammenlagt :D film side 25 Skrevet av: Ironmad på 06. desember 2008, 23:27 haha vi er i samme båt da :D
strongman tror jeg hadde passa deg bra ;) har ikke hat noe problemer med at jeg krummer jeg heller, det er en standar strongman krum. lykke til videre ,9 Tittel: Sv: Kevin's logg,,,570kg sammenlagt :D film side 25 Skrevet av: Kevin Larsen på 07. desember 2008, 01:14 Hehe,,,takk for det, men vi får se hva det blir til.
Har jo mange år igjen å trene på uansett :P Tittel: Sv: Kevin's logg,,,570kg sammenlagt :D film side 25 Skrevet av: Hakono på 07. desember 2008, 01:15 Ser vekta går nedover :) det er fint ! Skal på en lik diet som deg jeg også tror jeg etter nm i mars :) om det blir så jeg drar dit, får se på økonomien da!!
Tittel: Sv: Kevin's logg,,,570kg sammenlagt :D film side 25 Skrevet av: Kevin Larsen på 07. desember 2008, 01:22 Ser vekta går nedover :) det er fint ! Skal på en lik diet som deg jeg også tror jeg etter nm i mars :) om det blir så jeg drar dit, får se på økonomien da!! Hvilken nm?Derre strongman greia i Bø eller noe styrkeløfter stevne? Tittel: Sv: Kevin's logg,,,570kg sammenlagt :D film side 25 Skrevet av: Hakono på 07. desember 2008, 01:32 Hvilken nm? Derre strongman greia i Bø eller noe styrkeløfter stevne? NM i benkpress på slutten av mars :P Men vi må dra en tur te NSM i bø i år :D ? Tittel: Sv: Kevin's logg,,,570kg sammenlagt :D film side 25 Skrevet av: Kevin Larsen på 07. desember 2008, 02:26 Ja det må vi prøve å få til;)
Må bo i telt da,,,alt annet blir alt for dyrt :P Koster jo sikkert en formue å bare køre dit med min bil værtfall ::) Tittel: Sv: Kevin's logg,,,570kg sammenlagt :D film side 25 Skrevet av: Hakono på 07. desember 2008, 02:27 Ja det må vi prøve å få til;) Må bo i telt da,,,alt annet blir alt for dyrt :P Koster jo sikkert en formue å bare køre dit med min bil værtfall ::) hehe :P ligger i bilen å sover ;D Tittel: Sv: Kevin's logg,,,570kg sammenlagt :D film side 25 Skrevet av: Kevin Larsen på 07. desember 2008, 02:30 Det har jeg prøvd før,,,å det sjer ikke igjen for å si det slikt :P
Telt å sånn luftmadras greie må jo være tingen ;) Tittel: Sv: Kevin's logg,,,570kg sammenlagt :D film side 25 Skrevet av: VegarGjerdrum på 07. desember 2008, 12:48 Bra løfting.
Kan ikke huske å ha sett deg på gymmet. Tittel: Sv: Kevin's logg,,,570kg sammenlagt :D film side 25 Skrevet av: Kevin Larsen på 07. desember 2008, 15:50 Bra løfting. Kan ikke huske å ha sett deg på gymmet. Takk for det :) Bynte vell på kaliber for ett par måneder siden. Tror ikke jeg har sett deg dær heller,,,ett par ganger kansje bare :P Trener som regel mandag, onsdag og fredag. Snakket litt med espen og rikard, espen viste meg litt bedre teknik i bøy også en dag :) Tittel: Sv: Kevin's logg,,,570kg sammenlagt :D film side 25 Skrevet av: Hakono på 07. desember 2008, 16:57 Takk for det :) Bynte vell på kaliber for ett par måneder siden. Tror ikke jeg har sett deg dær heller,,,ett par ganger kansje bare :P Trener som regel mandag, onsdag og fredag. Snakket litt med espen og rikard, espen viste meg litt bedre teknik i bøy også en dag :) Du begynte 1. oktober! da 3t medlemskapet ditt gikk ut! ;) Tittel: Sv: Kevin's logg,,,570kg sammenlagt :D film side 25 Skrevet av: Kevin Larsen på 07. desember 2008, 17:21 Hehe,,,kan stemme d :P
Edit: Sjekket kontoutskriften :P 24.09.2008 meldte jeg meg inn på kaliber ;) Tittel: Sv: Kevin's logg,,,570kg sammenlagt :D film side 25 Skrevet av: Kevin Larsen på 08. desember 2008, 20:16 8. Desmber
Mage: 15*2 Knebøy: 60*8*1 100*5*2 140*5*2 100*8*1 Lårcurl: 15*8*3 Beinpress: hele magasinet + 40kg*8*3 Rygghev: 15*2 Tittel: Sv: Kevin's logg,,,570kg sammenlagt :D film side 25 Skrevet av: Kevin Larsen på 10. desember 2008, 21:35 10. Desember
Mage: 15*2 Rygghev: 15*2 Markløft:(prøver å få det til med belte) 60*8 100*5*2 140*5*1 100*8*1 Nedtrekk: 60*8*1 80*5*3 Rotator Cuff, begge veier: 10*10*2 Stående Roing: 60*8*1 60*15*1 70*10*1 Bicepscurl: 27,5*10*3 Tredemølle: 20min + 5min cooldown 130puls, 2,15km, 270kcal Tittel: Sv: Kevin's logg,,,570kg sammenlagt :D film side 25 Skrevet av: Hakono på 10. desember 2008, 21:41 Blir du ikke veldig sliten og trøtt når du spiser så lite som dette: ? :P
Frokost: En bolle med havregrøt og 50gram protein Mellommåltid: 50gram protein og ett par bananer Lunch: En bolle med havregrøt, litt sognemår og 50gram protein Mellommåltid: 40gram nøtter Middag: En kylling gryte som mor lagde Kveldsmat: 200gram laksefilet med salatmix og 50gram protein Har også litt lyst til å kjøre på med en slik diet.. men kansje ned på 3000 kcal :P Tittel: Sv: Kevin's logg,,,570kg sammenlagt :D film side 25 Skrevet av: Kevin Larsen på 10. desember 2008, 22:30 Nesh,,,litt kansje :P
Men ikke så spesielt,,,hender det ikke blir det siste måltidet med 200gram fisk eller kjøtt Da merker jeg at jeg er litt sliten dagen etterpå,,,men det er egentlig ikke noe problem om du gjør som det står ;) Men om du skal i konkuranse så bør du kansje spise litt i overskudd den siste tiden værtfall,,,ikke at jeg vet for sikkert, men jeg kan tenke meg det :what: Tittel: Sv: Kevin's logg,,,570kg sammenlagt :D film side 25 Skrevet av: Hakono på 10. desember 2008, 22:31 Nesh,,,litt kansje :P Men ikke så spesielt,,,hender det ikke blir det siste måltidet med 200gram fisk eller kjøtt Da merker jeg at jeg er litt sliten dagen etterpå,,,men det er egentlig ikke noe problem om du gjør som det står ;) Men om du skal i konkuranse så bør du kansje spise litt i overskudd den siste tiden værtfall,,,ikke at jeg vet for sikkert, men jeg kan tenke meg det :what: Jepp, akkurat nå ligger jeg midt på føler jeg :P men siste ukene opp mot konk skal jeg spise litt mere karb :) skal deffe til våren.. skal under 100kg Tittel: Sv: Kevin's logg,,,filmer side 25 Skrevet av: Kevin Larsen på 10. desember 2008, 23:43 Hehe:p
Hva veier du nå da? Kunne tenkt meg å kommet ned til 120kg til sommern jeg,,,d hadde blitt ganske bra tror jeg ;) Tittel: Sv: Kevin's logg,,,filmer side 25 Skrevet av: Hakono på 10. desember 2008, 23:46 Hehe:p Hva veier du nå da? Kunne tenkt meg å kommet ned til 120kg til sommern jeg,,,d hadde blitt ganske bra tror jeg ;) ca 107 Tittel: Sv: Kevin's logg,,,filmer side 25 Skrevet av: Kevin Larsen på 16. desember 2008, 20:26 16. Desember
Mage: 15*2 Rygghev: 15*2 Benkpress: 40*8 60*8 80*8*2 100*8 80*8 Flyes: 15*8*3 Militærpress: 20*8 40*8 60*5 60*3 50*5 Gåing: 20min + 5min cooldown 135puls, 2.30km, 270kcal Tittel: Sv: Kevin's logg,,,filmer side 25 Skrevet av: Kevin Larsen på 12. januar 2009, 00:52 11. Januar
Da er enderlig jula over å lysten til å trene helt tilbake :D Begynte i dag på ett nytt dietmar program, dietmar mengde heter det. Virker som ett slitsomt program, men det skal bli godt å få svettet bort litt jule ribbe. Har nettopp begynt å ta kreatin så får se om det hjelper litt på fremgangen :P Veide meg i dag på trening å da stoppet ikke vekta før den nådde 139kg, så når skal også tredemølla på kaliber brukes litt oftere :tredemolle: Uke 1, dag 1 Knebøy: 95*8, 100*6, 110*5*3 Lårcurl: 15*15, 15*12, 10*8 Skråbenk: 55*7, 60*6*3 Dips: I maskin 50*7*5 Strakemark: 90*8*3 Militærpress: 50*6*3 Rygghev: 2*15 Mage: 2*10 Oppvarming før arbeids sett kommer utenom :) Tittel: Sv: Kevin's logg,,,filmer side 25 Skrevet av: Hakono på 12. januar 2009, 00:53 Ka e målan me d programmet da? :)
Tittel: Sv: Kevin's logg,,,filmer side 25 Skrevet av: Kevin Larsen på 12. januar 2009, 01:01 Ka e målan me d programmet da? :) Det er ikke samme type program som de andre dietmar programen dær du trener deg opp for å maxe tror jeg ikke.Men de målene jeg satte inn var 170kg i knebøy, 140kg i benkpress og 200kg i markløft. Så vektene på programet ser greie ut, veldig mange reps noe jeg ikke er vant til, men det blir vell bedre ettervært ;) Tittel: Sv: Kevin's logg,,,filmer side 25 Skrevet av: Hakono på 12. januar 2009, 01:19 kåffår så lav max??
Tittel: Sv: Kevin's logg,,,filmer side 25 Skrevet av: Kevin Larsen på 12. januar 2009, 20:22 for hvis itj bli d alt for tungt:p
Tittel: Sv: Kevin's logg,,,filmer side 25 Skrevet av: Kevin Larsen på 13. januar 2009, 21:23 13. Januar
Uke 1, dag 2 Knebøy: 70*10, 75*8, 80*6*3 Trisett Benkpress: Mellom bredt grep 80*7, 80*6, 85*3*5 Biceps: 30*7*5 Roing: 80*7*5 Markløft: Bredt grep 105*7*3 Nakkepress: 40*6, 45*5*2 Strakemark: 90*8*3 Rygghev: 15*2 Mage: 10*2 Tittel: Sv: Kevin's logg,,,filmer side 25 Skrevet av: The boss på 13. januar 2009, 21:28 lurt om sette litt lave mål på et program , det synes jeg selv også
Tittel: Sv: Kevin's logg,,,filmer side 25 Skrevet av: Kevin Larsen på 13. januar 2009, 21:34 Bra du er enig med meg mot vrange håkon :P
Sist program jeg kjørte satte jeg jo målet i knebøy på 165kg, men tok 200kg når jeg skulle maxe :P Men man kan vell ikke vente at det skal vær gang :( Tittel: Sv: Kevin's logg,,,filmer side 25 Skrevet av: Kevin Larsen på 14. januar 2009, 21:56 14. Januar
Mage: 15*3 Rask gange på tredemølle: 20min + 5min cooldown 253kcal, 2,40km, puls 135-150bpm Roing: 10min, 2283meter, puls 160bpm Tittel: Sv: Kevin's logg,,,filmer side 25 Skrevet av: Kevin Larsen på 15. januar 2009, 23:55 15. Januar
Knebøy: 80*8, 80*6, 80*5*4 Smalbenk: Føttene på benken 80*7, 80*6*3 Nedpress: Tau 50*8*5 Markløft: 120*6, 130*5, 135*5*3 Nedtrekk: Smalt grep 60*10*3 Sittende roing: 60*10*3 Strakemark: 80*10*3 Rygghev: 15*2 Mage: 10*3 Tittel: Sv: Kevin's logg,,,filmer side 25 Skrevet av: Kevin Larsen på 16. januar 2009, 19:11 16. Januar
Mage: 15*3 Rask gange på tredemølle: Jogget 3 minutter 30min + 5min cooldown 402kcal, 3.5km, puls 135-175bpm Roing: 10min, 2231meter, puls 160bpm Tittel: Sv: Kevin's logg,,,filmer side 25 Skrevet av: Kevin Larsen på 18. januar 2009, 19:26 18. Januar
Knebøy: 110*5 100*5*3 Supersett 115*5*3 Låecurl: 30*15, 30*12, 30*8 Skråbenk: 60*6, 60*5*3 Dips: I maskin 55*7*5 Strakemark: 92,5*7*3 Militærpress: 52,5*6, 55*5*2 Rygghev: 15*2 Mage: 15*2 Tittel: Sv: Kevin's logg,,,filmer side 25 Skrevet av: Kevin Larsen på 20. januar 2009, 22:52 20. Januar
Knebøy: 80*10, 80*8, 80*6*3 Trisett: Benkpress: Mellom bredt grep 85*7, 90*6, 90*5*3 Biceps: 30reps*5sett Roing: 60*8reps*5sett Markløft: Bredt grep 110*5*3 Nakkepress: 45*5, 50*5*2 Strakemark: 90*8*3 Tittel: Sv: Kevin's logg,,,filmer side 25 Skrevet av: Kevin Larsen på 24. januar 2009, 01:59 23. Januar
Uke 2 Fredag Knebøy: 80*8, 85*6, 90*5*4 Smalbenk: 80*5, 90*5*3 Nedpress: Tau 60*8reps*5sett Markløft: Supersett Fra kloss 150*5*3 Fra Bakken 135*5*3 Mage: 15*2 Rygghev: 15*2 Tittel: Sv: Kevin's logg,,,filmer side 25 Skrevet av: Kevin Larsen på 25. januar 2009, 20:57 25. Januar
Uke 3 Dag 1 Knebøy: 110*5 115*6 120*5*3 Lårcurl: 30*15*1, 30*12*1,30* 8*3 Skråbenk: 60*5, 60*5*3 Dips i maskin: 60*7reps*5sett Strakemark: 95*8*3 Militærpress: 55*6, 60*5*2 Rygghev: 15*2 Mage: 15*2 Tittel: Sv: Kevin's logg,,,filmer side 25 Skrevet av: Kevin Larsen på 27. januar 2009, 19:42 27. Januar
Uke 3 Onsdag Knebøy: 80*10, 85*8, 90*6*3 Trisett: Benkpress: Mellom bredt grep 90*7, 90*6, 95*5*3 Biceps: 37,5*7*2, 32,5*7*3 Roing: 70*8*5 Markløft: Bredt grep 120*5*3 Nakkepress: 40*5*3 Strakemark: 95*8*3 Mage: 15*2 Tittel: Sv: Kevin's logg,,,filmer side 25 Skrevet av: Kevin Larsen på 29. januar 2009, 23:49 29. Januar
Uke 3 Dag 3 Knebøy: 90*8, 90*6, 90*5*4 Smalbenk: 80*6, 85*5*3 Nedpress: Tau 60*8*5 Markløft: 130*6, 135*6, 145*5*3 Nedtrekk: Smalt grep 70*8*3 Sittende Roing: 70*8*3 Rygghev: 15*2 Mage: 15*2 Tittel: Sv: Kevin's logg,,,filmer side 25 Skrevet av: Hakono på 30. januar 2009, 00:43 å du e i full gang med nytt prog ja ;D får vel ta meg en tur på kaliber i løpet av februar jeg også da :P var innom en dag for å kjøpe protein sjøø :P
Tittel: Sv: Kevin's logg,,,filmer side 25 Skrevet av: Kevin Larsen på 30. januar 2009, 00:52 Det er fremdeles dietmar mengde da, samme som på forje side i loggen :P
Nå er det en sånn romaskin konkuranse på kaliber da, om å gjort å ro raskest på 500meter. Å når jeg gikk hjem i dag var jeg på topp ;D min tid var 1min og 36sek :8): Det er ikke værst for en kar på 138kg :lol!: Tittel: Sv: Kevin's logg,,,filmer side 25 Skrevet av: Hakono på 30. januar 2009, 00:53 Det er fremdeles dietmar mengde da, samme som på forje side i loggen :P Nå er det en sånn romaskin konkuranse på kaliber da, om å gjort å ro raskest på 500meter. Å når jeg gikk hjem i dag var jeg på topp ;D min tid var 1min og 36sek :8): Det er ikke værst for en kar på 138kg :lol!: jepp jeg vet du har hatt dietmar mengde noen uker nå.. ser bra ut :) ikke værst med roinga næi ;D Tittel: Sv: Kevin's logg,,,filmer side 25 Skrevet av: Kevin Larsen på 30. januar 2009, 00:56 Jeg tok tilog med bilde av list :P
Den skal jeg la pryde loggen min når jeg får lagt det inn på pc'n :) Du må komme på kaliber en dag igjen ja ;) Tittel: Sv: Kevin's logg,,,filmer side 25 Skrevet av: Hakono på 30. januar 2009, 01:08 Jeg tok tilog med bilde av list :P Den skal jeg la pryde loggen min når jeg får lagt det inn på pc'n :) Du må komme på kaliber en dag igjen ja ;) ;D legg inn til i mårra da :) Får væl ta mæ en tur i løpe av februar.. natta no Tittel: Sv: Kevin's logg,,,filmer side 25 Skrevet av: Kevin Larsen på 01. februar 2009, 21:40 1. Februar
Uke 4 Dag 1 Knebøy: 110*5 115*5*3 Supersett 100*5*3 Låecurl: 35*15*1, 35* 12*1, 35*8*3 Skråbenk: 60*6, 60*5*3 Dips: Maskin 65*7*5 Rygghev: 15*2 Mage: 15*2 Tittel: Sv: Kevin's logg,,,filmer side 25 Skrevet av: Kevin Larsen på 03. februar 2009, 22:32 3. Februar
Uke 4 Dag 2 Knebøy: 90*8, 90*6, 90*5*3 Benkpress: Mellom bredt grep På kloss 105*7,110*6, 112,5*5*3 Biceps: 37,5*7reps*5sett Markløft: Bredt grep 125*5*3 Roing: Sitende 80*8reps*5sett Nakkepress: 45*5, 50*5*2 Strakemark: 100*7*3 Rygghev: 15*2 Mage: 15*2 Tittel: Sv: Kevin's logg,,,filmer side 25 Skrevet av: Kevin Larsen på 05. februar 2009, 22:00 5. Februar
Uke 4 Fredag Knebøy: 95*7, 90*6, 100*4*4 Smalbenk: 90*5, 90*5*3 Nedpress 60*8*5 Markløft:Supersett Fra kloss 160*5*3 Fra Bakken 145*5*3 Nedtrekk: Smalt grep 70*10*3 Sittende Roing: 70*10*3 Rygghev: 15*2 Mage: 15*2 Tittel: Sv: Kevin's logg,,,filmer side 25 Skrevet av: Kevin Larsen på 24. februar 2009, 20:58 24. Februar
Uke 5, dag 1 Knebøy: 115*6, 120*5, 130*5*2 Skråbenk: 60*5*3 Lårcurl: 35*15, 35*12, 35*8 Militærpress: 60*5*3 Dips: Maskin 70*8*4 Mage og Rygghev: 15*2 Tittel: Sv: Kevin's logg,,,filmer side 25 Skrevet av: Hakono på 24. februar 2009, 22:20 Loggføring igjenn ja :P hehe, sa tiderligere i loggen at jeg kansje kunne komme på kaliber i februar men tror ikke det blir noe av det.. men vi må få til ei økt sammen en gang snart.
Tittel: Sv: Kevin's logg,,,filmer side 25 Skrevet av: Kevin Larsen på 15. mars 2009, 22:10 Hehe,,,ja har vært uten data siden sist logg føring så har litt lite med logg den siste tiden ja :P
Men kan komme med en liten oppdatering nå da :) Sist uke ble jeg ferdig med dietmar mengdeprogram, har vært ett helt greit program men veldig slitsomt må jeg få si. Etter programet prøvde jeg meg litt i benk på kloss, dær fikk jeg opp 150kg X 1 og 140kg X 3, det var jeg godt fornøyd med. Prøvde litt markløft etter det, da fikk jeg opp 220kg helt greit, tenkte da jeg skulle prøve på 240kg men det ble alt for tungt så det ga jeg bare opp :P Så jeg orket ikke mer den dagen. I dag skulle jeg prøve meg på litt knebøy, opp til 200kg gikk alt fint. Men så skulle jeg prøve 210kg, da gikk alt til helvette å jeg ble slengt i bakken mens vekta duret rett i støtte lemmene på stativet Annet enn litt oppskrapet nakke gikk alt bra, var tidlig på dagen så det var ikke så mange folk dær, så det ble ikke så flaut heller :P Så nå lurer jeg på hvilket program jeg skal starte på, har litt lyst til ett lett program dær jeg kan fokusere litt på mer kardio/deff Men jeg har jævlig lyst til å nå 600kg sammenlagt til sommeren, noe jeg tror er overkommelig med 210-220kg i bøy, 150kg i benk og 230-240kg i mark :) Men jeg har sein uke på jobb førtkommende uke så kan bruke den til å finne ut hva jeg gjør. Har også tenkt å høre med de som driver med strongman på kaliber om det kunne vært mulig å få prøvd seg litt dær ;) Tittel: Sv: Kevin's logg,,,filmer side 25 Skrevet av: holrun på 16. mars 2009, 17:22 Hehe,,,ja har vært uten data siden sist logg føring så har litt lite med logg den siste tiden ja :P Men kan komme med en liten oppdatering nå da :) Sist uke ble jeg ferdig med dietmar mengdeprogram, har vært ett helt greit program men veldig slitsomt må jeg få si. Etter programet prøvde jeg meg litt i benk på kloss, dær fikk jeg opp 150kg X 1 og 140kg X 3, det var jeg godt fornøyd med. Prøvde litt markløft etter det, da fikk jeg opp 220kg helt greit, tenkte da jeg skulle prøve på 240kg men det ble alt for tungt så det ga jeg bare opp :P Så jeg orket ikke mer den dagen. I dag skulle jeg prøve meg på litt knebøy, opp til 200kg gikk alt fint. Men så skulle jeg prøve 210kg, da gikk alt til helvette å jeg ble slengt i bakken mens vekta duret rett i støtte lemmene på stativet Annet enn litt oppskrapet nakke gikk alt bra, var tidlig på dagen så det var ikke så mange folk dær, så det ble ikke så flaut heller :P Så nå lurer jeg på hvilket program jeg skal starte på, har litt lyst til ett lett program dær jeg kan fokusere litt på mer kardio/deff Men jeg har jævlig lyst til å nå 600kg sammenlagt til sommeren, noe jeg tror er overkommelig med 210-220kg i bøy, 150kg i benk og 230-240kg i mark :) Men jeg har sein uke på jobb førtkommende uke så kan bruke den til å finne ut hva jeg gjør. Har også tenkt å høre med de som driver med strongman på kaliber om det kunne vært mulig å få prøvd seg litt dær ;) Steike lekent ja! Men kis, blir ikke noe opplegg med all drikkinga vettu;) Tittel: Sv: Kevin's logg,,,filmer side 25 Skrevet av: Kevin Larsen på 16. mars 2009, 23:51 Hehe,,,driv me sånn drikking æ vettu, du det :P
Tittel: Sv: Kevin's logg,,,filmer side 25 Skrevet av: Hakono på 17. mars 2009, 00:11 Hehe,,,driv me sånn drikking æ vettu, du det :P ALDRI glem det sosiale.. drikk på :P hehe Tittel: Sv: Kevin's logg,,,filmer side 25 Skrevet av: Kevin Larsen på 17. mars 2009, 00:16 Har du aldri sjett ei fjortisbærte som fylleagere etter 1 rusbrus?
Dær har du mæ håkon :dance: Tittel: Sv: Kevin's logg,,,filmer side 25 Skrevet av: Hakono på 17. mars 2009, 00:18 sjønne d vettu.. hehe, 1 rusbrus + en kalinka 22 shot.. dritiiiiings
Tittel: Sv: Kevin's logg,,,filmer side 25 Skrevet av: Kevin Larsen på 17. mars 2009, 00:21 Sjer den,,,tenkt kor my pæng æ spare på d ;) :P
Tittel: Sv: Kevin's logg,,,filmer side 25 Skrevet av: Hakono på 17. mars 2009, 00:23 jepp.. ganske lurt det. bruke aldri å drikk mer, spare pæng på å agger vettu..
Tittel: Sv: Kevin's logg,,,filmer side 25 Skrevet av: holrun på 18. mars 2009, 21:45 Hehe,,,driv me sånn drikking æ vettu, du det :P Mæ? :what::P hehe, foillkaill i helga da? ;D Pablo Fransisco vett! Tittel: Sv: Kevin's logg,,,filmer side 25 Skrevet av: Kevin Larsen på 26. mars 2009, 21:18 26. Mars:
Mage: 15*2 Rygghev: 15*2 Benkpress: 60*10, 80*8, 90*6, 100*4, 110*2, 120*1 Knebøy: 60*8, 100*5, 120*3, 130*2, 140*1 Nedtrekk: 60*10, 80*8*3 Nedpress: (Tau) 60*10, 70*8, 80*6, 90*4, 100*2 Tittel: Sv: Kevin's logg,,,filmer side 25 Skrevet av: Kevin Larsen på 29. mars 2009, 21:59 29. Mars
uke 1, dag 1 Mage/Rygghev: 15*2 Knebøy: 110x7, 115x6, 125x5, 130x4x2, 140x3x2 Benkpress:(MBG) 70x6x2, 80x5x2, 85x3x2 Strakmark: 60x8x2, 70x6x2 Militærpress: 35x6, 40x5x2, 45x4x2 Roing: 60x10x3 Lårcurl: 30x12-10-8 Enderlig på'n igjen! De første setta på knebøy var ett slit, etter 125kg gikk alt som en drøm :P Resten av økta var grei. Litt lite trykk, men det kommer vell av lite å dårlig mat i det siste. Så nå skal det bli godt å komme i gang med orntlig trening og kosthold igjen! Bestemet meg for å kjøre Dietmar Oppkjørings program, som jeg har hatt stor fremgang på før. Satte målene på 210kg i bøy, 150kg i benk og 240kg i mark. Å da blir det en sammenlagt på 600kg :o Det blir ett tøft mål å nå, om det går da?! Tittel: Sv: Kevin's logg,,,filmer side 25 Skrevet av: Hakono på 29. mars 2009, 22:06 Satte målene på 210kg i bøy, 150kg i benk og 240kg i mark. Å da blir det en sammenlagt på 600kg :o Det blir ett tøft mål å nå, om det går da?! LETT ! Tittel: Sv: Kevin's logg,,,filmer side 25 Skrevet av: Kevin Larsen på 29. mars 2009, 22:13 Sattse på at d går greit ja,,,d e jo bare 10kg økning i alle tre ;)
Har økt mer enn d før for å si d sånn :P Kaliber snart igjen da elr? Tittel: Sv: Kevin's logg,,,filmer side 25 Skrevet av: Kevin Larsen på 01. april 2009, 22:49 1. April
uke 1, dag 2 MAge/rygghev: 15*2 Knebøy: 90*6*2, 100*5*2, 110*3*2 Benkpress: 80*8, 85*6*2, 90*5*2, 100*4*2 Markløft: 130*5, 140*5*2, 150*5*3 Nedpress:(tau) 70*8*3 Biceps:(maskin) 30*8, 35*8*2 Tittel: Sv: Kevin's logg,,,filmer side 25 Skrevet av: Kevin Larsen på 03. april 2009, 18:54 3. April
Mage/rygghev: 15*2 Knebøy: 20*10, 60*8, 90*5, 100*5*2, 110*4*2, 120*4, 130*4 Smalbenk: 20*10, 60*5, 70*5*5 Markløft:(rett under knehøyde) 60*10, 100*5, 130*5, 140*5, 150*5, 170*5, 200*5 Militærpress: 40*8, 50*6, 60*5, 70*2, 80*3 pushpress Tittel: Sv: Kevin's logg,,,filmer side 25 Skrevet av: Kevin Larsen på 05. april 2009, 17:37 5. April
Mage/rygghev: 15*2 Knebøy: 60*10, 90*6, 110*5, 120*5, 130*4, 140*4, 150*3 Benkpress: 20*10, 60*5, 75*5, 80*5, 90*3*3 Strakmark: 70*6*4 Støt:uten teknik :P 70*1, 80*1, 90*1, 100*0, 90*1 Filmet bommen på 100kg i "støt" og den siste på 90kg :) Tittel: Sv: Kevin's logg,,,filmer side 25 Skrevet av: Kevin Larsen på 07. april 2009, 23:01 7. April
Mage: 15*2 Markløft: 60*10, 100*8, 120*5, 150*3*5 Strake armer pullovers: 40*10, 45*10, 50*10 Sittende Roing: 70*6*3 Biceps: Sittende bakoverlent 15*8*3 Rotator Cuff: Begge veier med begge hender 10*10*3 Tittel: Sv: Kevin's logg,,,filmer side 25 Skrevet av: Kevin Larsen på 07. april 2009, 23:05 Film av mine supre vektløfter skillz :P
Ble litt på høykant filmingen da :what: 90kg i "støt" "http://www.youtube.com/v/I4qt8zhdG18&hl=en&fs=1" 100kg i "støt" bom :P "http://www.youtube.com/v/f66qv1JA3gI&hl=en&fs=1" Tittel: Sv: Kevin's logg,,,filmer side 25 Skrevet av: Kevin Larsen på 17. april 2009, 23:30 17. April
Mage: 15*2 Markløft: 60*10, 90*8, 120*5, 140*5, 150*5, 180*2 Biceps: 17,5*10, 27,5*8, 37,5*8*3 Benkpress: 20*10, 45*10, 60*8, 80*8, 100*5 Nedpress: 50*10, 60*8,2 70*5 Sittende Roing: 50*10*3 Dips: kv*5 Ble en ustrukturert økt i dag siden jeg hadde med en kompis som skal begynne å trene. Tenkte jeg bare skulle trene litt så han fikk prøve seg på div. øvelser, en ting er sikkert han kommer til å bli støl i morgen. Han har aldri trent før sa han, så d blir spennende å høre hvordan han har det i morgen. Ellers så skal jeg trene strongman med espen og resten av strongman gutta fra kaliber i morgen, det kommer til å bli tøft :D Tittel: Sv: Kevin's logg,,,filmer side 25 Skrevet av: Espen Bøs Aune på 19. april 2009, 11:38 God innsats på strongman treninga i går...Du får bli med flere ganger :)
Tittel: Sv: Kevin's logg,,,filmer side 25 Skrevet av: Kevin Larsen på 19. april 2009, 13:04 Takk for det:)
Det hadde vært kult det ja,,,ble ganske støl i nakke musklene etter farmers da ;D Må nesten prøve meg på en sånn stein neste gang jeg blir med da,,,men de så jo så mye større ut enn jeg hadde trodd :P Tittel: Sv: Kevin's logg,,,filmer side 25 Skrevet av: Kevin Larsen på 19. april 2009, 13:13 18. April
Husfella: 155kg x 8meter for å kjenne litt på den 155kg x 20meter? Farmers: 95kg+95kg x 20meter, satte de ned så 20meter tilbake igjen. 95kg+95kg x 20meter vending 20meter tilbake. Stokk: 75kg x 3reps 85kg x 1rep 95kg x 1rep, brukte 3 forsøk på å vende den :P 100kg x 1 repp, gikk fint å vende den, men måtte bruke 2 førsøk på å få den over hode :) Va som dere ser å trente litt strongman sammen trønderbataljon i går morrest, det var meget kult å ga mersmak. Ble meget fornøyd med alle løfta egentlig :) Ellers så angrer jeg litt på at jeg ikke prøvde steinløft å dekk kansje, men jeg hadde trent litt mark dagen før så kansje greit at jeg sto over, håper jeg kan bli med å prøve flere ganger. For da skal jeg bryte med på en stein eller kansje to(90kg liten og 110kg megastor) :P Tittel: Sv: Kevin's logg,,,filmer side 25 Skrevet av: Hakono på 19. april 2009, 17:33 Strooongman!!! ;D morro det ja.. Logger du ikke alle treninger?
Tittel: Sv: Kevin's logg,,,filmer side 25 Skrevet av: Kevin Larsen på 19. april 2009, 20:51 Ja det var meget morro :D
Jo logger alle treninger nesten ja :P Har vært litt lite i det siste, siden jeg vet ikke hva jeg skal gjøre:( For jeg skal jo til militæret til høsten, så jeg må finne noe å gjøre ASAP :) Tittel: Sv: Kevin's logg,,,filmer side 25 Skrevet av: Kevin Larsen på 20. april 2009, 22:02 20. April
Mage: 15*2 Knebøy: 60*10, 75*10, 100*8, 120*6, 140*5*2 Lårcurl: 30*15, 30*12, 30*8*3 Sittende roing: 70*8, 75*8, 80*8 Dips: Maskin 65*10, 80*8, 65*8*2 Biceps: 17,5*10, 37,5*8*2 Chins: KV*1 ::2thumbsup:: Militærpress: 30*10, 35*10*2 Tittel: Sv: Kevin's logg,,,filmer side 25 Skrevet av: Hakono på 20. april 2009, 22:11 Lett, bra styrke på dæ kiz :P ka du ska inn som i militæret da?
Tittel: Sv: Kevin's logg,,,filmer side 25 Skrevet av: Kevin Larsen på 20. april 2009, 22:21 I hæren,,,2. bataljon hete greia æ ska inn i.
Dæm som gikk først ut i ilden trur æ :P Tittel: Sv: Kevin's logg,,,filmer side 25 Skrevet av: Kevin Larsen på 22. april 2009, 23:25 22. April
Mage: 15*2 Rotator Cuff: Begge veier med begge hender 10*10*2 Skulderpress: 15*10, 25*8*2 Skråbenk: 20*10, 60*8, 80*5, 60*8 Cabel pullovers: 40*10, 50*10*2 T-Bar Roing: 40*8, 50*8*3 Sidehev: Maskin 20*10*3 Mage: Maskin 40*10, 60*10, 80*8*2, 70*8 Tittel: Sv: Kevin's logg,,,filmer side 25 Skrevet av: Kevin Larsen på 26. april 2009, 23:02 26. April
uke 3, dag 1 Gåing på mølle: 5 min*6 hastighet Mage: Maskin 80*15*3 Knebøy: 110*5, 125*4, 130*3*2, 140*3*2, 150*3*2 Benkpress: MBG 60*5, 80*5, 85*4*2, 90*3*2 Strakmark: 60*5, 70*5*2, 75*4*2 Militærpress: 35*5, 40*4, 45*3, 50*3*2 Roing: 70*10*3 Lårcurl: 30*15-12-8 Tittel: Sv: Kevin's logg,,,filmer side 25 Skrevet av: Kevin Larsen på 28. april 2009, 21:29 28. April
uke 3, dag 2 Gåing på mølle: 5 min*6 hastighet Mage: Maskin 80*15*3 Knebøy: 90*6, 100*5, 110*4, 120*3*3 Benkpress: 80*8, 90*6, 100*4*2, 105*3*3 Markløft: 130*6, 150*5, 160*3*2, 170*3*3 Triceps & Biceps: 3sett*8reps i kabel apperatur Kjøpte meg Met-rex Amped i dag, å det syns jeg var ett meget godt kosttilskudd. Følte jeg fikk mer energi med engang, så det er noe jeg vil annbefale. Smakte også meget godt, nesten som gotteri ;D Tittel: Sv: Kevin's logg,,,filmer side 25 Skrevet av: Kevin Larsen på 03. mai 2009, 22:52 3. Mai
Uke 4, dag 1 Gåing på mølle: 5 min*6 hastighet Mage: Maskin 80*15*2 Knebøy: 110*3, 125*3, 130*3, 140*2, 150*2, 160*2*2, 170*2*2 Benkpress: MBG 70*5, 80*4, 90*3, 95*3*2 Strakmark: 70*8*3 Roing: 70*8*3 Lårcurl: 30*12-10-8 Planke: Mage 1*90sec Tittel: Sv: Kevin's logg,,,filmer side 25 Skrevet av: Kevin Larsen på 05. mai 2009, 22:57 5. Mai
uke 4, dag 2 Gåing på mølle: 5 min*6 hastighet Knebøy: 90*4, 100*4, 110*3, 120*3*3 Benkpress: 80*6, 90*5, 100*4, 105*3*2, 110*3*2 Markløft: 130*6, 150*5, 160*4, 170*3*2, 180*3*2 Militærpress: 40*5*3, 45*4*2 Nedpress: Tau 60*8*3 Biceps: Maskin: 30*10*2, 40*10 Tittel: Sv: Kevin's logg,,,filmer side 25 Skrevet av: Kevin Larsen på 07. mai 2009, 23:16 7. Mai
uke 4, dag 3 Gåing på mølle: 5 min*6 hastighet Knebøy: 90*5, 110*4, 115*4, 120*3*3 Smalbenk: 60*4, 70*4, 80*4, 85*3*2 Mark fra kloss: 115*5, 135*4, 145*3*3 Militærpress: 40*4*2, 45*3, 50*3*2 Roing: 70*8*3 Mage: Maskin 80*15*3 Push ups: 16*1, 8*2 Tittel: Sv: Kevin's logg,,,filmer side 25 Skrevet av: holrun på 07. mai 2009, 23:52 Er det Dietmar som gjelder enda?
Tittel: Sv: Kevin's logg,,,filmer side 25 Skrevet av: Kevin Larsen på 08. mai 2009, 00:11 Måtte nesten ta det opp igjen :P
Gjorde jo ingen ting fornufting når jeg var på trening uten dietmar i hånden :8): Tittel: Sv: Kevin's logg,,,filmer side 25 Skrevet av: Kevin Larsen på 18. mai 2009, 22:10 18. Mai
Gåing på mølle: 5 min*6 hastighet Knebøy: 110*6, 125*5, 140*3, 150*3, 160*2*2 Strakmarkløft: 70*5*5 Benkpress: MBG 70*5, 80*4, 90*3*3 Lårcurl: 35*10-8-6 Militærpress: 40*5*3, 45*4*2 Roing: 75*8*3 Mage: Planke 1min*2 Maskin 80*15*2 Tittel: Sv: Kevin's logg,,,filmer side 25 Skrevet av: Kevin Larsen på 25. mai 2009, 22:35 25. Mai
Uke 5, dag 2 Gåing på mølle: 5 min*6 hastighet Knebøy: 90*4, 110*4*2, 120*3*2 Benkpress: 80*5, 90*4, 105*4, 110*3, 120*2*4 Markløft: 130*5, 150*4, 160*3, 170*3, 180*3, 190*2*2 Biceps i maskin: 50*8*3 Push Ups: 8*3 Tittel: Sv: Kevin's logg,,,filmer side 25 Skrevet av: Kevin Larsen på 01. juni 2009, 14:55 30. Mai
Uke 5, dag 3 Gåing på mølle: 5 min*6 hastighet Knebøy: 90*5, 110*4*2, 130*3*6 Smalbenk: 60*5, 70*4, 80*4, 85*3, 90*2 Mark fra knehøyde: 115*5, 130*4, 145*3, 160*2, 170*2*2 Militærpress: 40*5*2, 50*3*3 Roing: 75*8*3 Push Ups: kv*8*2 Tittel: Sv: Kevin's logg,,,filmer side 25 Skrevet av: Kevin Larsen på 01. juni 2009, 19:02 1. Mai
Uke 6, dag 1 Gåing på mølle: 5 min*6 hastighet Knebøy: 110*5, 130*4, 140*3, 150*2, 160*2, 170*2, 180*2 Mellombrei benk: 70*5, 80*4, 90*4*2, 95*3*2 Militærpress: 40*5*2, 50*3*3 Lårcurl: 35*10-8-6 Tittel: Sv: Kevin's logg,,,filmer side 25 Skrevet av: Kevin Larsen på 06. juni 2009, 00:55 1. Mai
Uke 6, dag 1 Gåing på mølle: 5 min*6 hastighet Knebøy: 95*5, 100*4, 110*4, 120*3*2, 130*2*2 Benkpress: 80*6, 90*5, 100*4*2, 110*3*2, 120*2*2 Mark fra kloss: 110*5, 130*5, 140*3, 150*3, 160*3*2 Bicepscurl: 37,5*8*3 Push-Ups: kv*8*3 Tittel: Sv: Kevin's logg,,,filmer side 25 Skrevet av: Kevin Larsen på 07. juni 2009, 23:36 7. Mai
uke 6, dag 3 Gåing på mølle: 5 min*6 hastighet Knebøy: 90*4, 110*4*2, 120*4*3 Smalbenk: 60*7, 70*5, 80*5*2, 85*4*2 Markløft: 130*6, 150*5, 160*3 *2, 170*3*3 Militærpress: 40*5*3, 45*3*2 Roing: 75*8*3 Push-Ups: kv*8*3 Tittel: Sv: Kevin's logg: The freak show goes on! Skrevet av: Kevin Larsen på 14. juni 2009, 23:26 14. Mai
Uke 7, dag 1 Gåing på mølle: 5 min*6 hastighet Knebøy: 110*5, 130*4, 140*3, 150*2, 160*2, 165*2 Mellom brei benk: 70*4, 80*4, 90*4*2 Strakmarkløft: 70*8*3 Militærpress: 45*5*3, 50*3*2 Roing: 70*8*3 Lårcurl: 40*10-8-6 Tittel: Sv: Kevin's logg: The freak show is on! Skrevet av: Kevin Larsen på 17. juni 2009, 23:59 17. Juni
Uke 7, dag 2 Gåing på mølle: 5 min*6 hastighet Markløft: 130*5, 150*4, 160*4, 170*3, 180*3, 190*2, 205*2*2 Benkpress: 80*4, 90*4, 100*4, 110*2, 120*2*2, 125*2*2 Franskpress: 30*8*3 Bicepscurl: 40*8*3 Tittel: Sv: Kevin's logg: The freak show is on! Skrevet av: Kevin Larsen på 25. juni 2009, 23:21 25. Juni
Uke 7, dag 3 Gåing på mølle: 8 min*6 hastighet Knebøy: 100*6, 110*5*2, 120*4*2, 130*3, 140*2, 145*2 Smalbenk: 60*4, 70*4, 80*4, 90*3, 100*2 Militærpress: 40*5*2, 50*3*2, 55*2*2 Roing: 80*6*3 Push Ups: kv*8*2 Tittel: Sv: Kevin's logg: The freak show is on! Skrevet av: Kevin Larsen på 29. juni 2009, 23:08 29. Juni
Uke 8, dag 1 Gåing på mølle: 5min* 6 hastighet Knebøy: 110*4, 125*3, 140*3, 150*2, 155*2, 165*2, 170*2, 180*2, 185*2 Mellom brei benk: 70*5, 80*5, 90*4*2, 95*3*2 Militærpress: 40*5, 45*5*2, 50*3*2 Strakmark: 70*8*3 Roing: 75*8*3 Lårcurl: 40*10-8-6 Edit: Må bare tilføye at jeg ble spottet av norges sterkeste mann under knebøy økta, det er jo litt :kickass: da :P Tittel: Sv: Kevin's logg: The freak show is on! Skrevet av: Hakono på 29. juni 2009, 23:23 Heisann ;D fårmen da? du træne no :D
Tittel: Sv: Kevin's logg: The freak show is on! Skrevet av: Kevin Larsen på 29. juni 2009, 23:49 Formen min e alltid på topp ;)
Det e liksom ikke dårlig eller bra form, det e bare å gjør som Mr. Dietmar si så øke styrken av sæ sjøl ::) Tittel: Sv: Kevin's logg: The freak show is on! Skrevet av: VegarGjerdrum på 29. juni 2009, 23:53 Bra treninger det der!
Tittel: Sv: Kevin's logg: The freak show is on! Skrevet av: Kevin Larsen på 30. juni 2009, 22:25 Takk for det :)
Tittel: Sv: Kevin's logg: The freak show is on! Skrevet av: Kevin Larsen på 30. juni 2009, 22:27 30. Juni
Joggetur: :o 2,5km tid ca 20-25min, ble litt gåring innimellom, men må lære å jogge så skal dette bli bra ;) Tittel: Sv: Kevin's logg: The freak show is on! Skrevet av: EirikOut89 på 30. juni 2009, 22:39 Militærpress: 40*5, 450*5*2, 50*3*2 Wow, syyk militærpress da, nesten en liten ford fiesta vett... neeida :P men faan te styrke på dæ gutt! meget bra :) Tittel: Sv: Kevin's logg: The freak show is on! Skrevet av: Kevin Larsen på 01. juli 2009, 15:53 Wow, syyk militærpress da, nesten en liten ford fiesta vett... neeida :P men faan te styrke på dæ gutt! meget bra :) Hehe,,,helt vil militærpress, har alltid vær så tungt :P Men det er vell ikke det som har mest fokus på ett dietmar oppkjøringsprogram :) 600kg sammenlagt snart no da :pumping: Tittel: Sv: Kevin's logg: The freak show is on! Skrevet av: EirikOut89 på 01. juli 2009, 19:21 Du så at du skreiv 450kg? :P
Mhm, brukbart det ja! :) Tittel: Sv: Kevin's logg: The freak show is on! Skrevet av: Kevin Larsen på 01. juli 2009, 22:24 Du så at du skreiv 450kg? :P Mhm, brukbart det ja! :) Nei, men jeg så det nå :o Lætt læll ;D Tittel: Sv: Kevin's logg: The freak show is on! Skrevet av: Kevin Larsen på 01. juli 2009, 22:30 1. Juli
uke 8, dag 2 Gåing på mølle: 5min *6 hastighet Knebøy: 90*6*2, 110*5*2, 120*3*2 Benkpress: 80*5, 90*5, 100*4, 110*3, 120*2, 130*2*2 Markløft: 130*6, 150*5, 160*3*2, 170*3*2, 180*3, 100*5 Tittel: Sv: Kevin's logg: The freak show is on! Skrevet av: Hakono på 01. juli 2009, 22:56 Sykt bra benk begynner å bli på deg nå ;D
Tittel: Sv: Kevin's logg: The freak show is on! Skrevet av: Kevin Larsen på 02. juli 2009, 16:26 takk for det :)
har jo satt målet på 150kg :o,,,det hadde vært gøy å fått til ::) Tittel: Sv: Kevin's logg: The freak show is on! Skrevet av: Kevin Larsen på 02. juli 2009, 21:47 2. Juli
Jogging rundt teisendammen på byåsen. 1,6-2km, 17min. Er ikke helt sikker på lengden siden jeg har fått hørt litt forskelig. Har som mål å jogge rundt hele dammen uten stopp/gå pauser innen jeg dra til militærer 17. August. Tror det skal gå, bare jeg får tenknikken til å sitte :P Det er jo faan lettere å få rett teknikk i bøy enn i jogging, noe må ha vært feil prioritert fra barneskolen ??? Tittel: Sv: Kevin's logg: The freak show is on! Skrevet av: EirikOut89 på 02. juli 2009, 22:54 2. Juli Keep it up! du får igjen for det når du kjæm oppover! ;)Jogging rundt teisendammen på byåsen. 1,6-2km, 17min. Er ikke helt sikker på lengden siden jeg har fått hørt litt forskelig. Har som mål å jogge rundt hele dammen uten stopp/gå pauser innen jeg dra til militærer 17. August. Tror det skal gå, bare jeg får tenknikken til å sitte :P Det er jo faan lettere å få rett teknikk i bøy enn i jogging, noe må ha vært feil prioritert fra barneskolen ??? Tittel: Sv: Kevin's logg: The freak show is on! Skrevet av: VegarGjerdrum på 02. juli 2009, 22:55 Det er nok ikke teknikken på jogginga det står på. Du har noen kg og gå på, det er ikke lett og jogge på 130kg +. Men alt blir bedre med trening.
Tittel: Sv: Kevin's logg: The freak show is on! Skrevet av: Kevin Larsen på 05. juli 2009, 21:47 Det er nok ikke teknikken på jogginga det står på. Du har noen kg og gå på, det er ikke lett og jogge på 130kg +. Men alt blir bedre med trening. Klart det er mye vekt å dra på gjennom skogen :P Men det kan vell kun gå en vei :) Var litt redd for å kjenne noe å knær og andre ledd, men det har jeg ikke merket noe til, så det blir vell bra dette ;) Tittel: Sv: Kevin's logg: The freak show is on! Skrevet av: VegarGjerdrum på 06. juli 2009, 00:50 Klart det er mye vekt å dra på gjennom skogen :P Men det kan vell kun gå en vei :) Var litt redd for å kjenne noe å knær og andre ledd, men det har jeg ikke merket noe til, så det blir vell bra dette ;) Bare ikke overdriv til og begynne med så du får betennelser i leggene. Regner med du har invistert i skikkelige løpesko. Tittel: Sv: Kevin's logg: The freak show is on! Skrevet av: Kevin Larsen på 07. juli 2009, 16:25 Tar det ganske rolig ja, jogger sammen kjæresten min som har jogget i flere år. Så hun kommer med div tips til hva jeg skal gjøre å slikt :P
Kjøpte meg ett par Adias Supernova Riot GTX (http://" [url=http://www.xxl.no/shopping/showitem.aspx?id=82430), som jeg ser har gått ned i pris nå >:( Prøvde alle løpesko for terreng de hadde på XXL, å fant ut at disse passet meg best :) Tittel: Sv: Kevin's logg: The freak show is on! Skrevet av: Kevin Larsen på 07. juli 2009, 16:29 6. Juli
uke 9, dag 1 Gåing på mølle: 5min *6 hastighet Knebøy: 110*5, 120*5, 130*4, 140*3, 150*3, 160*2 Roing: 60*8*3 Sittende Bicepscurl: 37,5*8*3 Benkpress: 70*6, 80*5, 90*3, 100*2*2, 70*8 Tittel: Sv: Kevin's logg: The freak show is on! Skrevet av: Kevin Larsen på 08. juli 2009, 19:53 8. Juli
uke 9, dag 2 Gåing på mølle: 5min *6 hastighet Markløft: 130*4, 150*3, 170*2, 180*2, 200*2, 220*2*2, 130*4 Militærpress: Fra bakken på første løft 50*4, 55*3*2, 60*2*2 Nedpress: 70*8*3 Lårcurl: 45*8-6-4 Tittel: Sv: Kevin's logg: The freak show is on! Skrevet av: Mats D. Skrede på 14. juli 2009, 16:15 Leste litt i loggen din no.
Sick økning i bøy!! :D Haha! Rock on! Tittel: Sv: Kevin's logg: The freak show is on! Skrevet av: Kevin Larsen på 14. juli 2009, 16:21 Leste litt i loggen din no. Sick økning i bøy!! :D Haha! Rock on! Takk for det :) I dag skal det bli en dobbel på 190kg i bøy :o Det er en dobbel på 10kg under max,,,det blir spennende :D Tittel: Sv: Kevin's logg: The freak show is on! Skrevet av: Kevin Larsen på 15. juli 2009, 00:36 14. Juli
uke 10, dag 1 Gåing på mølle: 5min *6 hastighet Knebøy: 110*4, 130*3, 140*2, 150*2, 160*2, 170*1, 180*1, 190*2*2 Mellombrei benk: 60*7, 80*5, 85*5, 90*3, 95*3*2 Strakemark: 70*8*3 Enhåndsroing: 45*6*3 Lårcurl: 45*8-6-4 Tittel: Sv: Kevin's logg: The freak show is on! Skrevet av: Kevin Larsen på 17. juli 2009, 17:09 16. Juli
uke 11, dag 2 Gåing på mølle: 5min *6 hastighet Benkpress: 80*4, 100*3, 110*2, 120*2, 125*1*2, 130*1, 135*2*2, 90*4 Markløft: 130*6, 150*5, 180*4, 180*3, 190*2*2 Nedpress:(Tau) 60*8*3 Hoppet litt i programet for å rekke å maxe før jeg tar ferie :P Regner med å maxe i løpet av neste uke, torsdagen mest sannsynlig ;) Tittel: Sv: Kevin's logg: The freak show is on! Skrevet av: Kevin Larsen på 21. juli 2009, 22:54 20. Juli
Gåing på mølle: 5min * 6hastighet Knebøy: 60*8, 80*5, 100*5, 120*5, 150*2, 90*5 Benkpress: 60*8, 70*5, 90*5, 120*5, 70*5 Militærpress: 20*8, 40*8, 50*5 Bicepscurl: 17,5*8*2 Vendinger fra bakken: 60*5, 80*5 Nedpress: 40*8, 60*8*2 Lårcurl: 40*8*2 Tittel: Sv: Kevin's logg: 600kg sammenlagt :D Skrevet av: Kevin Larsen på 23. juli 2009, 23:10 23. Juli
Oppvarming på mølle: 5min *6hastighet Knebøy: 20*10, 60*8, 100*5, 130*3, 150*2, 170*1, 200*1, 210*1 Benkpress: 20*10, 60*8, 80*4, 110*2, 130*1, 140*1, 150*1, 155*0 Markløft: 60*10, 100*5, 140*5, 170*2, 200*1, 230*1, 240*1 Da var maxingen over for denne gang :bodybuilder: Gikk som dere ser meget bra, 10kg økning i alle 3 øvelsene! Filmet de 2 siste løftene i bøy, benk og mark, men har ikke mulighet til å legge de ut nå. Men de kommer vell på nett i starten på neste uke ;) Tittel: Sv: Kevin's logg: 600kg sammenlagt :D Skrevet av: Kevin Larsen på 28. juli 2009, 17:20 Hær er noen av filmene fra da jeg makset sist uke.
Orker ikke å legge ut alle hær, men dere kan gå inn på min youtube profil for å se flere filmer ;) http://www.youtube.com/watch?v=2iP0_BXcz6o#noexternalembed&hl=en&fs=1&]http://www.youtube.com/watch?v=2iP0_BXcz6o#noexternalembed&hl=en&fs=1&]http://www.youtube.com/watch?v=2iP0_BXcz6o#noexternalembed&hl=en&fs=1&]http://www.youtube.com/watch?v=2iP0_BXcz6o#noexternalembed&hl=en&fs=1&]http://www.youtube.com/watch?v=2iP0_BXcz6o#noexternalembed&hl=en&fs=1&]http://www.youtube.com/watch?v=2iP0_BXcz6o#noexternalembed&hl=en&fs=1&]http://www.youtube.com/watch?v=2iP0_BXcz6o#noexternalembed&hl=en&fs=1& (http://www.youtube.com/watch?v=2iP0_BXcz6o#noexternalembed&hl=en&fs=1&) Benkpress 150kg http://www.youtube.com/watch?v=-Gj6xYKKd4Q#noexternalembed&hl=en&fs=1& (http://www.youtube.com/watch?v=-Gj6xYKKd4Q#noexternalembed&hl=en&fs=1&) Markløft 240kg http://www.youtube.com/watch?v=jA5z_P5t9W0#noexternalembed&hl=en&fs=1& (http://www.youtube.com/watch?v=jA5z_P5t9W0#noexternalembed&hl=en&fs=1&) Tittel: Sv: Kevin's logg: 600kg sammenlagt :D Skrevet av: EirikOut89 på 28. juli 2009, 19:18 Jepp, det er pene løft! :D
Forresten litt av en kjekkas som spotter dær :woot: Tittel: Sv: Kevin's logg: 600kg sammenlagt :D Skrevet av: Knut M på 28. juli 2009, 19:25 Grov kar og bra løft!
Bøyen så jo nesten lett ut. :) Tittel: Sv: Kevin's logg: 600kg sammenlagt :D Skrevet av: Kevin Larsen på 29. juli 2009, 23:50 Grov kar og bra løft! Bøyen så jo nesten lett ut. :) Takk for det :) Vurderte lenge om jeg skulle prøve mer i bøy, ble faktisk slik at jeg satte på 5kg mer også. Men etter mye frem og tilbake lot jeg være å prøve, å heller spare litt til marken etterpå. Tror det skulle godt med 215kg i bøy, kansje 220kg også, men det får bli neste gang ;) Tittel: Sv: Kevin's logg: 150kg i benken:D Skrevet av: Kevin Larsen på 16. august 2009, 20:37 jaja, da har min tid kommet for å avtjene min plikt for landet. for i morgen drar jeg nordover til Skjold.
Der skal jeg tilbringe tiden fram mot hjul som soldat i 2. bataljon på Maukstadmon leir. Etter nyttår skal jeg tilbringe resten av tjenestetiden på Setermoen i panserbataljonen. Det kommer til å bli ett meget spennende og innteresant år vil jeg tro, kansje det ikke blir så mye styrke trening men det skal vi vell få tatt opp igjen når jeg kommer hjem igjen ;) Tittel: Sv: Kevin's logg: 150kg i benken:D Skrevet av: Kevin Larsen på 16. september 2009, 18:13 15. September
Oppvarming: 8min på mølle Knebøy: 50*10, 70*8, 90*8, 130*3*3 Benkpress: 20*10, 60*10, 90*8, 100*5, 110*4, 70*10*2 Biceps i maskin: 30*10*2, 40*8 Sittende skulderpress: 12,5*10, 20*8*2 Jaja,,,så lenge varte min militære kariere :p Ble midlertidlig tjeneste udyktig pga. influensa + halsbetennelse de 3 første ukene av rekrutten. Ikke at det hadde noe å si for meg at jeg ble sendt hjem, men det er jo litt kjedlig læll:p Så nå er det tilbake til trening igjen, å satan det var tungt etter å ha ligget i en syke seng i 3uker. Men det var godt å få tatt i litt igjen å :D Er ikke helt sikkert på hva jeg skal gjøre utover vinteren, men tenkte å ta det litt rolig i starten bare for å komme i gang igjen, så blir det trolig ett dietmar mengde eller noe lignende ettervært ;) Tittel: Sv: Kevin's logg: 150kg i benken:D Skrevet av: Kevin Larsen på 17. september 2009, 19:44 17. September
Oppvarming: 6 min på eclipse maskin. Markløft: 60*10, 100*8, 120*5, 140*5, 160*3, 180*1, 200*1 Smalbenk: 20*10, 50*8, 60*8, 70*8, 80*5, 90*5*2 Sittende Roing: 70*8*3 Nedpress: Triceps 50*10, 60*8*2 Sitt ups: 15*1, 10*2 Tittel: Sv: Kevin's logg: 150kg i benken:D Skrevet av: Kevin Larsen på 20. september 2009, 23:02 20. September
Oppvarming: mølle 8min Knebøy: 40*10, 60*10, 80*10, 100*5, 130*3, 150*3 Skråbenk: 20*10, 50*10, 70*8, 80*8*2 Bicepscurl: 17.5*10, 37.5*8, 37.5*5, 32.5*6 Flyes: 12.5*10*3 Mage: 8*3 Tittel: Sv: Kevin's logg: 150kg i benken:D Skrevet av: Kevin Larsen på 22. september 2009, 20:39 22. September
Eclipse maskin: Middels-høyt tempo: 15min, 280kcal, 1,5(km)distans Markløft: 60*8, 80*8, 100*5, 120*5, 140*3, 160*3 Franskpress: 27.5*8, 32.5*8, 37.5*8 Benkpress: 20*10, 50*8, 60*8, 80*8, 100*5, 120*1 tungt :( Tittel: Sv: Kevin's logg: 150kg i benken:D Skrevet av: Kevin Larsen på 25. september 2009, 15:33 24. September
Oppvarming: mølle 400meter Frontbøy: 40*10, 60*10, 60*6 Knebøy: 80*8, 100*5, 120*5 Sittende skulderpress: (hantler) 10*10, 20*10, 25*10 Strakemarkløft: 60*10, 80*8*2 Facepull: 30*10, 40*10, 50*10 Romaskin: 15min, avg 2.13min/500m, 3380meter Tittel: Sv: Kevin's logg: 150kg i benken:D Skrevet av: EirikOut89 på 25. september 2009, 20:37 Faan som du ror da gut! ;)
E det deff eller koss e det? Tittel: Sv: Kevin's logg: 150kg i benken:D Skrevet av: Kevin Larsen på 26. september 2009, 19:00 Hehe :P
Tenkte å starte å ro etter vær trening, vet ikke om det er bra angående styrke, men føler roing kommer til å hjelpe mye på utholdenhet/kondis Har satt meg ett mål om å komme ned på avg 2min/500m :) Tittel: Sv: Kevin's logg: 150kg i benken:D Skrevet av: Kevin Larsen på 28. september 2009, 22:23 28. September
Oppvarming: Eclipsemaskin 5min Benkpress: 20*10, 40*10, 70*8, 90*8, 100*5, 110*5, 90*8 Franskpress: 20*8*2 Pull-over: 27,5*8*2 Dips: kv*8, kv*6 Flyes: Skrå 17,5*8*3 Romaskin: 5min, 1100meter 1.30min, 500meter fy faan så sliten jeg ble :P Tittel: Sv: Kevin's logg: 150kg i benken:D Skrevet av: Kevin Larsen på 30. september 2009, 20:55 30. September
Oppvarming: Eclipsemaskin 6min Knebøy: 20*10, 60*10, 80*8, 100*6, 130*3, 150*3, 160*1, 180*1 Lårcurl: 30*10, 35*10, 40*10 Bicepscurl: 17.5*10, 27.5,10, 37.5*6 Nedtrekk: 40*10, 60*10, 70*10 Romaskin: 15min avg 2.14min = 3360meter Tittel: Sv: Kevin's logg: 150kg i benken:D Skrevet av: Kevin Larsen på 06. oktober 2009, 20:27 6. Oktober
Oppvarming: Eclipsemaskin 6min Benkpress: 20x10, 40x10, 60x8, 80x8, 90x5, 100x5, 110x5 Smalbenk: 60x8, 70x8, 80x8, 90x8 Skulderpress: 17.5x8, 25x6x3 Foroverbøyd sidehev: 10x10x2 Skrå Flyes: 15x10x3 Mage: 60x15x3 Eclipsemaskin: 15min, 240kcal sliten :P Tittel: Sv: Kevin's logg: 150kg i benken:D Skrevet av: Kevin Larsen på 08. oktober 2009, 20:30 8. Oktober
Oppvarming: eclipsemaskin 6min Markløft: 60*10, 100*8, 130*8, 150*8, 170*3, 180*2 Nedtrekk: 50*10, 60*10, 70*8, 80*8*2 Biceps: 30*10*3 Sittende Roing: 60*8, 70*8, 80*8 Tittel: Sv: Kevin's logg: 150kg i benken:D Skrevet av: VegarGjerdrum på 08. oktober 2009, 23:29 Styrken er snart tilbake igjen den!
Tittel: Sv: Kevin's logg: 150kg i benken:D Skrevet av: Kevin Larsen på 09. oktober 2009, 13:39 Styrken er snart tilbake igjen den! Joda,,,den kommer seg :) Må bare finne meg ett fint program nå snart, så det blir litt mer struktur på treningen. Vurderer dietmar mengde igjen? Kansje du har noen tips? Tittel: Sv: Kevin's logg: 150kg i benken:D Skrevet av: VegarGjerdrum på 09. oktober 2009, 13:44 Mengde funker fint. Men du kan sikkert bare pøse på slik du gjør til deg stagnerer før du starter på noe program.
Tittel: Sv: Kevin's logg: 150kg i benken:D Skrevet av: Kevin Larsen på 09. oktober 2009, 13:59 Mengde funker fint. Men du kan sikkert bare pøse på slik du gjør til deg stagnerer før du starter på noe program. Hadde jo vært en mulighet det også, men nå er det sånn at når jeg er på kaliber burker jeg mer tid på å finne ut hva jeg skal trene enn å trene om dagen :P Så tror det blir mengde etter høstferien. Tittel: Sv: Kevin's logg: 150kg i benken:D Skrevet av: Kevin Larsen på 19. oktober 2009, 21:59 19. September
Oppvarming: 6min på eclipsemaskin Knebøy: 20*10, 60*10, 100*8, 120*5, 140*5, 150*3, 160*3 Benkpress: 20*10, 50*8, 80*8, 90*8, 100*8 Militærpress: 20*10, 40*10, 50*6*2 Lårcurl: 35*10*2 Tittel: Sv: Kevin's logg: 150kg i benken:D Skrevet av: Kevin Larsen på 22. oktober 2009, 15:31 21. September
Oppvarming: 6min på eclipsemaskin Markløft: 60*10, 100*8, 120*5, 140*5, 160*3, 180*2, 200*1 Nedtrekk: 55*10, 80*8, 90*6, 100*4 Bicepscurl: 27.5*10*3 Enhånds Roing: 25*10*3 Tittel: Sv: Kevin's logg: 150kg i benken:D Skrevet av: Kevin Larsen på 02. november 2009, 22:05 2. November
Gåtur i lysløypa: 50min ca. 5km Tittel: Sv: Kevin's logg: 150kg i benken:D Skrevet av: Kevin Larsen på 03. november 2009, 21:09 3. November
Strongman trening med Aune og Skog Conans: 300 ett eller to skritt :P 250kg 360° x 2sett Stein: 114cm 90*6, 100*2, 120*1, 140*0 Satan det gjorde vondt å løfte steinene, skulle nesten tro at underarmene ligger klistret igjen på steinene :P Farmers walk: Ryddet på plass 95kg farmersen, gikk 10 meter kansje ;) Tittel: Sv: Kevin's logg: 150kg i benken:D Skrevet av: VegarGjerdrum på 03. november 2009, 21:39 Blei ei lita økt det der ;D
Tittel: Sv: Kevin's logg: 150kg i benken:D Skrevet av: Espen Bøs Aune på 03. november 2009, 21:43 Gikk jo litt farmers også kiz ;)
Tittel: Sv: Kevin's logg: 150kg i benken:D Skrevet av: Kevin Larsen på 04. november 2009, 12:58 Hehe,,,men det ble værtfall ei økt :D
Oi, det må jeg nesten skrive på ja :P Tittel: Sv: Kevin's logg: 150kg i benken:D Skrevet av: Kevin Larsen på 11. november 2009, 22:24 11. November
Strongman økt 2 Yoke: 1x30m 140kg, 1x30m 180kg, 1x15m220kg, 1x15m 260kg, 1x7m 300kg med en nedsetting Conans: 1x540°x230kg, 1x360°x230kg, 1x270°x230kg Truck Pull: Ford Sierra 2x15m i svak oppoverbakke Farmers: 1x95kgx20m Landmines: 2x20 20kg Tittel: Sv: Kevin's logg: 150kg i benken:D Skrevet av: Espen Bøs Aune på 12. november 2009, 08:38 11. November Strongman økt 2 Yoke: 1x30m 140kg, 1x30m 180kg, 1x15m220kg, 1x15m 260kg, 1x7m 300kg med en nedsetting Conans: 1x540°x230kg, 1x360°x230kg, 1x270°x230kg Truck Pull: Ford Sierra 2x15m i svak oppoverbakke Farmers: 1x95kgx20m Landmines: 2x20 20kg Bra økt i går av deg syns jeg..Hvertfall til og aldri ha prøvd Yoke og truckpull før :) bra det.. Tittel: Sv: Kevin's logg: 150kg i benken:D Skrevet av: Kevin Larsen på 12. november 2009, 11:27 Takk for det :)
Er mer som stiv i kroppen etter økta værtfall :P Tittel: Sv: Kevin's logg: 150kg i benken:D Skrevet av: Espen Bøs Aune på 12. november 2009, 12:15 Takk for det :) Er mer som stiv i kroppen etter økta værtfall :P Bra det :) Skal være det etter en slik økt...Husk sveisinga nå da :) Tittel: Sv: Kevin's logg: 150kg i benken:D Skrevet av: Kevin Larsen på 12. november 2009, 14:11 Sveisa det i går etter treninga.
Fikk bare lagt på ei plate, men sveisa på undersia også. Så det ska hold my ber no uansett :) Tittel: Sv: Kevin's logg: 150kg i benken:D Skrevet av: VegarGjerdrum på 12. november 2009, 14:23 Bra yoke!
Tittel: Sv: Kevin's logg: 150kg i benken:D Skrevet av: Espen Bøs Aune på 12. november 2009, 14:42 Sveisa det i går etter treninga. Fikk bare lagt på ei plate, men sveisa på undersia også. Så det ska hold my ber no uansett :) Good, Good :) Tittel: Sv: Kevin's logg: 150kg i benken:D Skrevet av: Kevin Larsen på 12. november 2009, 14:47 Tittel: Sv: Kevin's logg: 150kg i benken:D Skrevet av: Kevin Larsen på 14. november 2009, 17:09 14. November
Strongman økt 3 Farmers: 65kg 20+20meter? 3sett x 95kg 20+20meter? Stein: 5x90kg på 114cm 3x120kg på 114cm Landmines:(core/magetrening) 1x20x20kg Funnet ut at det blir full strongman satsing nå, så da må jeg vell finne ett fornuftig gym program som hjelper mer til strongman og ikke styrkeløft? Tittel: Sv: Kevin's logg: 150kg i benken:D Skrevet av: Espen Bøs Aune på 14. november 2009, 17:10 14. November Strongman økt 3 Farmers: 65kg 20+20meter? 3sett x 95kg 20+20meter? Stein: 5x90kg på 114cm 3x120kg på 114cm Funnet ut at det blir full strongman satsing nå, så da må jeg vell finne ett fornuftig gym program som hjelper mer til strongman og ikke styrkeløft? Prog osv skal vi fikse til deg ja..Bare få gjort unna COT først nå så :) Tittel: Sv: Kevin's logg: 150kg i benken:D Skrevet av: Kevin Larsen på 14. november 2009, 17:15 Det hadde vært veldig kult :D
Tittel: Sv: Kevin's logg: 150kg i benken:D Skrevet av: Kevin Larsen på 16. november 2009, 22:35 16. November
Oppvarming: Eclipsemaskin 6min Benkpress: 12x60, 10x80, 8x90, 2x5x100, 80x8 Flyes: 10x10, 2x10x15 Nedpress: 15x40, 10x50, 8x60, 6x70 Tittel: Sv: Kevin's logg: 150kg i benken:D Skrevet av: Kevin Larsen på 18. november 2009, 20:48 18. November
Strongman økt 4 Yoke: 140*30m, 180*30m, 220*15m, 260*15m, 300*15m :D Conans: 230kg x 3x360°, 230kg x 1x400° Car Pull: Ford Sierra 4*10meter Landmines: 2x20x20kg Farmers: 15m x 95kg Tittel: Sv: Kevin's logg: 150kg i benken:D Skrevet av: Espen Bøs Aune på 19. november 2009, 08:21 18. November Strongman økt 4 Yoke: 140*30m, 180*30m, 220*15m, 260*15m, 300*15m :D Conans: 230kg x 3x360°, 230kg x 1x400° Car Pull: Ford Sierra 4*10meter Landmines: 2x20x20kg Farmers: 15m x 95kg Bra Yoke i går!!!! Tittel: Sv: Kevin's logg: 150kg i benken:D Skrevet av: Kevin Larsen på 19. november 2009, 17:30 Takk
Ja, det gikk mye bedre enn jeg trodde :P 260 var jo grise tungt :what: Tittel: Sv: Kevin's logg: 150kg i benken:D Skrevet av: Kevin Larsen på 21. november 2009, 15:39 21. November
Strongman økt 5 Farmers: 65*40m, 75*40m, 85*40m, 105*30m med nedsett etter 20meter Yoke: 140*40m, 2*180*40m Dekkvelt: 260*10 litt pauser hær og der :P 450*3 annenvært løft med en annen Landmines: 2*20*20kg Truckpull: Renault varebil 3,5tonn 1*10meter, dro en annen vei i dag, så det ble en liten "hump" i veine dær den stoppet fullstendig >:( Tittel: Sv: Kevin's logg: 150kg i benken:D Skrevet av: Kevin Larsen på 24. november 2009, 21:42 24. November
Oppvarming: Eclipse maskin 3min Knebøy: 40x10, 60x10, 80x6, 100x6, 120x5, 140x5, 160x2, 100x5 Lårspark: 2x10x70 Lårcurl: 2x10x50 Bicepscurl: 4x10x30 Div morsome mageøvelser: Tittel: Sv: Kevin's logg: 150kg i benken:D Skrevet av: Kevin Larsen på 26. november 2009, 23:28 26. November
Oppvarming: Eclipsemaskin 5min Benkpress: 10*60, 8*80, 90*8, 110*5, 120*3, 90*8 Militærpress: 10*20, 10*40, 5*60, 5*70 Pushpress: 80*3, 50*5, 90*2 Skråpress: Hantler 27.5*8, 35*5, 32.5*5, 27.5*6 Dips: Maskin 3*8*80 Tittel: Sv: Kevin's logg: 150kg i benken:D Skrevet av: Kevin Larsen på 30. november 2009, 22:28 30. November
Oppvarming: Eclipsemaskin 6min Markløft: 60x10, 100x8, 120x8, 140x5, 160x5, 180x3, 200x3, 160x5x2 Sittende roing: 50x10, 70x8x3 Nedtrekk: 50x10, 70x8x2 Tittel: Sv: Kevin's logg: 150kg i benken:D Skrevet av: Kevin Larsen på 02. desember 2009, 20:23 2. Desember
Oppvarming: Eclipsemaskin 6min Knebøy: 140*4, 150*4, 160*4, 170*4, 160*4 Benkpress: 100*4, 110*4, 115*4, 110*4*2 Nedtrekk: 70*12+25 Sidehev: 10*12+25 Bicepscurl: Maskin 25*12+30 Mage: Maskin 40*20, 90*8*2 Tittel: Sv: Kevin's logg: 150kg i benken:D Skrevet av: Kevin Larsen på 07. desember 2009, 20:10 7. Desember
Uke 1, gym 1 Apollons: 50*4, 60*4, 70*4, 80*4, 90*4, 85*4*2 Zercher Bøy: 60*8, 80*7, 100*7, 110*7, 105*4 Chins: Med strikk kv*8+6 Dips: Bredt kv*8+14 Mage: Dødlig lek på ball i 2min :P Crunch i vektmagasin stativ: 60*20*2 Tøying: Lår x 60sek per fot Skuldre x 60sek per arm Triceps x 60sek per arm Bryst x 60sek Tittel: Sv: Kevin's logg: 150kg i benken:D Skrevet av: Espen Bøs Aune på 08. desember 2009, 08:27 7. Desember Uke 1, gym 1 Apollons: 50*4, 60*4, 70*4, 80*4, 90*4, 85*4*2 Zercher Bøy: 60*8, 80*7, 100*7, 110*7, 105*4 Chins: Med strikk kv*8+6 Dips: Bredt kv*8+14 Mage: Dødlig lek på ball i 2min :P Crunch i vektmagasin stativ: 60*20*2 Tøying: Lår x 60sek per fot Skuldre x 60sek per arm Triceps x 60sek per arm Bryst x 60sek God økt ;) Nå skal vi se om at det blir mann ut av deg også :) Tittel: Sv: Kevin's logg: 150kg i benken:D Skrevet av: Kevin Larsen på 08. desember 2009, 16:37 Hehe,,,så lenge en mann slipper å ta vanlig chins skal vell det gå bra :P
Men det var en meget god økt da :) Tittel: Sv: Kevin's logg: Strongman for fult Skrevet av: Espen Bøs Aune på 08. desember 2009, 18:11 Hehe,,,så lenge en mann slipper å ta vanlig chins skal vell det gå bra :P Men det var en meget god økt da :) Klarer Chins til jul skal du se :) Tittel: Sv: Kevin's logg: Strongman for fult Skrevet av: Kevin Larsen på 09. desember 2009, 22:09 9. Desember
Uke 1, gym 2 Mark: fra golvet, opp til knær, holde ett sekund, eksplosivt opp: 140x4, 150x4, 160x4, 170x4, 160x4x2 Smalbenk på kloss: 80x7, 100x7, 110x7, 105x7 Ettbeins beinpress m/ 3 pust puse mellom sett: 1x20+15 80kg,,,på venstre foten ble det bare 20reps, pga måtte på do noe så jævlig Enarms hantelpress:(alla dumbell)m 30sek pause mellom sett: 5x12 20kg Bicepscurl-rett stang: Meget hat øvelse for mine håndledd 40x8+6 Tittel: Sv: Kevin's logg: Strongman for fult Skrevet av: Kevin Larsen på 12. desember 2009, 02:28 11. Desember
Uke 1 gym 3 Knebøy: 140x4, 150x4, 160x4, 150x4x2 Strikt stokkpress: De første repsene var strikt, men etter vært måtte jeg "push presse" litt og de på 60kg var med stang, siden stokken veier 75kg uten noe :P 60x7, 75x7x2, 60x7 Rumensk markløft: fra kloss-60sek pause mellom sett ca: 180x8, 160x8, 140x10 Enarms roing: 20x12+15 Tøying: Lår 60sek Rygg 60sek Skuldre 60sek Tittel: Sv: Kevin's logg: Strongman for fult Skrevet av: Kevin Larsen på 14. desember 2009, 23:38 14. Desember
uke 2, dag 1 Apollons: 50*8, 60*4, 70*3, 80*3, 90*3, 100*3, 90*3*4 Z-Bøy: 60*6, 80*6, 100*6, 110*6, 120*4, 110*6 Chins: Med strikk kv*8+8 Dips for bryst: kv*8+6 Mage: 60*20*3 Tøying: Lår, Skuldre, Rygg, Triseps og bryst Tittel: Sv: Kevin's logg: Strongman for fult Skrevet av: Kevin Larsen på 16. desember 2009, 23:10 16. Desember
uke 2, gym 2 Mark, opp til knær, hold ett sekund og eksplosivt opp: 140*3, 150*3, 160*3, 170*3, 180*3, 190*3, 175*3 Smalbenk på kloss: 80*6, 90*6, 100*6, 110*6, 115*6, 120*6, 110*6 Ettbeins beinpress /m 3 pust pause: 70*20+15 Enarms manual press(Clean and press) ca. 60sek pause mellom sett: 30*12*2 Bicepscurl /m krøllstang: 40*8+12 Crunches /m belastning: 70*12+12 Tittel: Sv: Kevin's logg: Strongman for fult Skrevet av: Kevin Larsen på 18. desember 2009, 20:54 18. Desember
uke 2 dag 3 Knebøy: 140x3, 150x3, 160x3, 170x3, 160x3 Push stokkpress: 60x6, 75x6, 80x6, 75x6 Enarms roing: 25x20+5 Tøying: Lår 60sek Rygg 60sek Skuldre 60sek Tittel: Sv: Kevin's logg: Strongman for fult Skrevet av: Espen Bøs Aune på 18. desember 2009, 22:25 18. Desember uke 2 dag 3 Knebøy: 140x3, 150x3, 160x3, 170x3, 160x3 Push stokkpress: 60x6, 75x6, 80x6, 75x6 Enarms roing: 25x20+5 Tøying: Lår 60sek Rygg 60sek Skuldre 60sek Va med rumenske markløft/halvmark da? Hmm... Ser jeg kan ikke ta meg en dag fri her :) Ble en julegløgg for mye for meg og Skog i går. Blir en straffe økt i morra ;) Tittel: Sv: Kevin's logg: Strongman for fult Skrevet av: VegarGjerdrum på 19. desember 2009, 00:31 Se der ja, lærlingen hoppet over markløften ;D
Tittel: Sv: Kevin's logg: Strongman for fult Skrevet av: Kevin Larsen på 19. desember 2009, 17:58 Hehe,,,,ser dere holder kontroll ja :P
Var rett å slett for sliten til det,,,pluss at jeg måtte hjem og ferie bursdag ;D Tittel: Sv: Kevin's logg: Strongman for fult Skrevet av: Espen Bøs Aune på 19. desember 2009, 21:31 Hehe,,,,ser dere holder kontroll ja :P Var rett å slett for sliten til det,,,pluss at jeg måtte hjem og ferie bursdag ;D Sliten?? Hmmm... Det er bare homoer og andre idioter som er sliten etter 2 øvelser ;) Ta deg en poundstone Shake ;) http://www.youtube.com/watch?v=hB7Ed_DPXNM Tittel: Sv: Kevin's logg: Strongman for fult Skrevet av: Kevin Larsen på 19. desember 2009, 21:42 Var ikke sliten etter trening,,,bare mentalt sliten siden jeg måtte trene alene :(
Satt faktisk akkurat å så på den videoen ;) Tittel: Sv: Kevin's logg: Strongman for fult Skrevet av: Espen Bøs Aune på 19. desember 2009, 21:49 Var ikke sliten etter trening,,,bare mentalt sliten siden jeg måtte trene alene :( Ja, skal du bli liste fyll så var det en bra trening.. Men jeg trener ikke noen som skal bli liste fyll ;) Straffe trening på mandag.. Da skal du kjøres hardt!! :) Tittel: Sv: Kevin's logg: Strongman for fult Skrevet av: Kevin Larsen på 19. desember 2009, 21:51 Den er grei ;)
Skal presse ut litt boller og kaker fra helgen da ja!!! Tittel: Sv: Kevin's logg: Strongman for fult Skrevet av: Kevin Larsen på 21. desember 2009, 20:12 21. Desember
uke 3, dag 1 Apollons: 50*8, 60*5, 80*2, 90*2, 100*2, 110*2, 120*1,90 eller vi kan vell si 2, 105*2 Z-Bøy: 50*5, 70*5, 90*5, 100*5, 110*5, 120*5, 110*5 Chins: Med strikk kv*6+8 Dips for bryst: kv*8+8 Mage: 60*20*3 Tøying: Lår, Skuldre, Rygg, Triseps og bryst Tittel: Sv: Kevin's logg: Strongman for fult Skrevet av: Espen Bøs Aune på 21. desember 2009, 22:05 21. Desember uke 3, dag 1 Apollons: 50*8, 60*5, 80*2, 90*2, 100*2, 110*2, 120*1,90 eller vi kan vell si 2, 105*2 Z-Bøy: 50*5, 70*5, 90*5, 100*5, 110*5, 120*5, 110*5 Chins: Med strikk kv*6+8 Dips for bryst: kv*8+8 Mage: 60*20*3 Tøying: Lår, Skuldre, Rygg, Triseps og bryst Bra apollons i dag :) Tittel: Sv: Kevin's logg: Strongman for fult Skrevet av: VegarGjerdrum på 21. desember 2009, 22:34 Satt bra apollonsen ja. Bra skyv i tynnjbeina.
Tittel: Sv: Kevin's logg: Strongman for fult Skrevet av: Espen Bøs Aune på 21. desember 2009, 22:38 Satt bra apollonsen ja. Bra skyv i tynnjbeina. Tynn beina?? :) Han har jo det dobbelte av mine lår hvertfall :) Tittel: Sv: Kevin's logg: Strongman for fult Skrevet av: Kevin Larsen på 21. desember 2009, 22:51 Satt bra apollonsen ja. Bra skyv i tynnjbeina. Hehe, takk for detTynn beina?? :) Han har jo det dobbelte av mine lår hvertfall :) Ennj d, du som har vært skihopper å alt ::rofl2::Tittel: Sv: Kevin's logg: Strongman for fult Skrevet av: Kevin Larsen på 23. desember 2009, 23:11 23. Desember
uke 3, dag 2 Mark, opp til knær, hold ett sekund og "eksplosivt" opp: 140*2, 160*2, 180*2, 190*2, 200*2, 210*2, 180*2 Smalbenk på kloss: 80*5, 100*5, 110*5, 120*5, 125*5, 115*5 Ettbeins beinpress 70*20 Enarms manual press(Clean and press) ca. 60sek pause mellom sett: 30*12*2 Bicepscurl i maskin: 30*10+15 Tøying: Lår, Rygg, Skuldre og Triceps Tittel: Sv: Kevin's logg: Strongman for fult Skrevet av: Espen Bøs Aune på 24. desember 2009, 00:18 23. Desember uke 3, dag 2 Mark, opp til knær, hold ett sekund og "eksplosivt" opp: 140*2, 160*2, 180*2, 190*2, 200*2, 210*2, 180*2 Smalbenk på kloss: 80*5, 100*5, 110*5, 120*5, 125*5, 115*5 Ettbeins beinpress 70*20 Enarms manual press(Clean and press) ca. 60sek pause mellom sett: 30*12*2 Bicepscurl i maskin: 30*10+15 Tøying: Lår, Rygg, Skuldre og Triceps Bra mark..Synd du reiser bort og ikke får fullført prog og tatt evt nye perser neste uke.. Tittel: Sv: Kevin's logg: Strongman for fult Skrevet av: Kevin Larsen på 24. desember 2009, 11:24 Bra mark..Synd du reiser bort og ikke får fullført prog og tatt evt nye perser neste uke.. Takk,,,marken satt veldig bra, måtte te uten reimer også, siden jeg ikke hadde noen:p Får ladet opp skikkelig med New York i jula, så blir det maxing med en gang på nyåret;) Tittel: Sv: Kevin's logg: Ny pers i knebøy:D Skrevet av: Kevin Larsen på 04. januar 2010, 21:27 4. Januar
Knebøy: 60*8, 100*5, 120*2, 140*1, 170*1, 190*1, 220*1, 230*1, 240*0 Stokkløft: 75*3, 85*3, 95*3, 105*1,5 Rumenske markløft/halvmark: 180*8, 160*6 Stang Roing: 80*12 Jaja,,,da ble det nye pers i knebøy, læll om programet ble litt avbrutt på slutten :P Økte fra 210kg som jeg tok i juli/august til 230kg, etter en liten tur i militæret å mye dårlig trening etter det. Men takket være Espen Aune kom jeg skikkelig inn i treningen igjen å etter det har fremgangen vært super ;D Film kommer ASAP ;) Tittel: Sv: Kevin's logg: Ny pers i knebøy:D Skrevet av: Kevin Larsen på 04. januar 2010, 21:49 Film av førsteløftet på 220kg
http://www.youtube.com/watch?v=IDLVCh40FJs#noexternalembed&hl=en_US&fs=1& (http://www.youtube.com/watch?v=IDLVCh40FJs#noexternalembed&hl=en_US&fs=1&) Film av maksløftet på 230kg http://www.youtube.com/watch?v=NhLz-rwLPM8#noexternalembed&hl=en_US&fs=1& (http://www.youtube.com/watch?v=NhLz-rwLPM8#noexternalembed&hl=en_US&fs=1&) Film av ett forsøk på 240kg som ikke gikk :( http://www.youtube.com/watch?v=Ashzz83khig#noexternalembed&hl=en_US&fs=1& (http://www.youtube.com/watch?v=Ashzz83khig#noexternalembed&hl=en_US&fs=1&) Tittel: Sv: Kevin's logg: Ny pers i knebøy:D Skrevet av: Espen Bøs Aune på 04. januar 2010, 23:01 Bra med 20kg pers i knebøy må jeg si :) Selv om du har kuttet noen øvelser og tatt ferie i siste uka av prg så er jeg fornøyd med deg ;) 250 går i løpet av våren )
Får du opp en bra mark også nå, så er du verdig til og fortsette treninga med meg fremover :) hehe.. Når jeg kommer hjem fra ferie/tv innspilling, så blir det skikkelig hardkjør med masse strongman osv osv også :) Tittel: Sv: Kevin's logg: Ny pers i knebøy:D Skrevet av: VegarGjerdrum på 04. januar 2010, 23:42 Skikkelig proff- filma! Bra boooy!
Tittel: Sv: Kevin's logg: Ny pers i knebøy:D Skrevet av: Kevin Larsen på 05. januar 2010, 20:31 Espen: Ja ble bra bøyen, til tross for skulking og ferie fra program. Tror det er kilos biffen fra USA som gjorde susen å ga bøytrykk ;)
Vegard: Når trostein filmen ble ikke fargene røde slik som til deg,,,det som var de proffe filmtriksa eller :P Tittel: Sv: Kevin's logg: Ny pers i knebøy:D Skrevet av: VegarGjerdrum på 05. januar 2010, 21:17 Røde? Det er billig telefonen jeg ble bedt så vennelig om å filme med ;)
Tittel: Sv: Kevin's logg: Ny pers i knebøy:D Skrevet av: Kevin Larsen på 06. januar 2010, 16:24 Røde? Det er billig telefonen jeg ble bedt så vennelig om å filme med ;) Aha,,,er vell ikke den beste kamera telefonen jeg har :P Men den er jævlig fresh da ;) Tittel: Sv: Kevin's logg: Ny pers i knebøy:D Skrevet av: believe93 på 06. januar 2010, 16:30 hvor gammel er du ? Sterke løft !!!
Tittel: Sv: Kevin's logg: Ny pers i knebøy:D Skrevet av: Evis på 06. januar 2010, 16:40 Tittel: Sv: Kevin's logg: Ny pers i knebøy:D Skrevet av: believe93 på 06. januar 2010, 16:42 Tittel: Sv: Kevin's logg: Ny pers i knebøy:D Skrevet av: Kevin Larsen på 06. januar 2010, 17:32 hvor gammel er du ? Sterke løft !!! Er født i 1989 som det står i nicket, så ble 20 nå i desember Takk for det :), ikke så værst dine løft heller i følge signaturen din ;) Tittel: Sv: Kevin's logg: Ny pers i knebøy:D Skrevet av: Kevin Larsen på 06. januar 2010, 22:07 6. Januar
Pushpress: 40*8, 60*5, 80*2, 100*1, 120*1 Z-Bøy 60*6, 80*4, 100*3, 110*3, 130*3, 150*3, 160*3 Chins: Med strikk kv*8 Mage: 60*20, 70*20*2 I dag var maxtest dag for Apollons og Zercher Bøy, men siden apollonsen var bøyd i stykker, ble det pushpress istede. I pushpress endte jeg opp på 120kg etter 2 forsøk på det og 2 forsøk på 125kg. I Zercher Bøy endte vekte på 160kg x 3reps, kan hende jeg hadde litt mere inne men jeg ga meg dær :) Tittel: Sv: Kevin's logg: Ny pers i knebøy:D Skrevet av: holrun på 07. januar 2010, 18:16 Sykt Kevin!!! Imponerende! Faen mæ stærsk du! ;)
Tittel: Sv: Kevin's logg: Ny pers i knebøy:D Skrevet av: Kevin Larsen på 07. januar 2010, 20:26 Sykt Kevin!!! Imponerende! Faen mæ stærsk du! ;) Hehe takk,,,sånn bli d når man slutte på 3T ;) Tittel: Sv: Kevin's logg: Ny pers i knebøy:D Skrevet av: Kevin Larsen på 11. januar 2010, 20:41 11. Januar
Markløft: 60*8, 100*5, 140*2, 180*1, 200*1, 220*1, 240*1, 250*1 Smalbenk: Til kloss 80*3, 100*3, 110*3, 120*3, 130*3, 140*3 Beinpress: En fot 80*15 Enarms manual press(Clean and press) 40*10, 4 på Venstre og 6 på Høyre Mage: På gulvet 15*2 Skulle egentilg makse i mark på fredagen som var, men ble forskjølet så jeg ble nødt til å ta det i dag. Selv om forskjølelsen fortsatt henger i så perset jeg med 250kg i mark, 10kg mer enn sist. Det er jeg meget fornøyd med tiltråss for tett nese og hode :) Filmet 240kg og 250kg løftet, men telefonen(ikke min) jeg filmet med klikket når jeg skulle lagre så filmen av 250kg løftet ble slettet >:( Tittel: Sv: Kevin's logg: Ny pers i knebøy og markløft :D Skrevet av: giljarh på 11. januar 2010, 21:25 gratiss med en fin pers ;)
Tittel: Sv: Kevin's logg: Ny pers i knebøy og markløft :D Skrevet av: Kevin Larsen på 12. januar 2010, 15:23 gratiss med en fin pers ;) Takk for det :) Selv om løftet ikke var så fint så ble det pene tall ;) Tittel: Sv: Kevin's logg: Ny pers i knebøy og markløft :D Skrevet av: Espen Bøs Aune på 15. januar 2010, 23:20 Snart blir det nytt prog kiz :)
Tittel: Sv: Kevin's logg: Ny pers i knebøy og markløft :D Skrevet av: Kevin Larsen på 16. januar 2010, 02:00 Snart blir det nytt prog kiz :) Ja, skal bli saker det. Ble lite trening i uka som var, pga forskjølelse og dritt !! Tittel: Sv: Kevin's logg: Ny pers i knebøy og markløft :D Skrevet av: Kevin Larsen på 18. januar 2010, 16:19 17 Januar
Mark 160*4, 170*4, 180*4, 190*4, 180*4 Smalbenk på kloss: 80*6, 100*6, 110*6, 115*6, 105*6 Ettbeins beinpress: 5X12 60sek pause mellom sett Enarms hantel press: 3x12 30kg 60sek pause mellom sett, trodde seriøst at jeg skulle dø :o Biceps i panatta maskin: 1x8+15 30kg Mage: 3x20 60kg Tittel: Sv: Kevin's logg: Ny pers i knebøy og markløft :D Skrevet av: Kevin Larsen på 20. januar 2010, 16:51 19. Januar
Frontbøy: 60x8, 80x5, 90x5x5 Press/Stokkpress: 60x6, 75x6, 70x6x2 Chins: Med strikk kv x 7-4-3 Dips: kv x8x2, kv x 4 JP-Manual Press: 15x12, 10x8 Mage: Beinhev 12+12 Tittel: Sv: Kevin's logg: Ny pers i knebøy og markløft :D Skrevet av: Kevin Larsen på 20. januar 2010, 22:01 20. Januar
Strongman økt 6 Farmers: 65*20*2, 85*20*2, 105*20, 115*20, 120*15, 135*20 :D Stein: 120cm 120*4, 140*0*2 har den neste gang ;) Tittel: Sv: Kevin's logg: 20meter med 135kg farmers :D Skrevet av: Espen Bøs Aune på 20. januar 2010, 23:38 20. Januar Strongman økt 6 Farmers: 65*20*2, 85*20*2, 105*20, 115*20, 120*15, 135*20 :D Stein: 120cm 120*4, 140*0*2 har den neste gang ;) Veldi bra farmers pølsa :) Tittel: Sv: Kevin's logg: 20meter med 135kg farmers :D Skrevet av: Kevin Larsen på 20. januar 2010, 23:53 Veldi bra farmers pølsa :) PØLSA :o Hehe,,,jo farmersen satt skikkelig bra i dag ja, dette kan bli bra :D Tittel: Sv: Kevin's logg: 20meter med 135kg farmers :D Skrevet av: Kevin Larsen på 23. januar 2010, 00:10 22. Januar
Markløft: 140*3, 180*3, 200*3, 220*3 180*10 Smalbenk: På kloss 100*5, 110*5, 120*5, 110*5 Ettbeins beinpress: 100*10*4 Enarms manualpress fra gulv: 35*10*3 Biceps: Maskin 35*12+9 Mage: 60*20, 70*20, 65*20 Tittel: Sv: Kevin's logg: 20meter med 135kg farmers :D Skrevet av: Kevin Larsen på 26. januar 2010, 16:15 25. Januar
Frontbøy: 60*8, 80*3, 90*3, 100*3*2, 90*3*2 Press/Stokkpress: 60*5, 70*5, 75*5, 70*5 Chins: Med strikk kv*8, kv*3 Dips: kv*8*2, kv*5 JM-Manualpress: 15*10, 10*10 Tittel: Sv: Kevin's logg: 20meter med 135kg farmers :D Skrevet av: Kevin Larsen på 27. januar 2010, 22:11 27. Januar
strongman økt 7 Yoke: 140*20+20, 180*20+20, 220*20, 260*20, 300*20, 320*20 (lurer egentlig på om det ble 280 og 300 på de siste settene) >:( Stein: Til 120cm 100*3, 120*2, 140*1, 120*2 Dekkvelt: Fikk ikke telling på reps/sett :P 260*9, 450*6 Tittel: Sv: Kevin's logg: 20meter med 135kg farmers :D Skrevet av: Kevin Larsen på 29. januar 2010, 21:31 29. Januar
Markløft: 160x2, 180x2, 200x2, 220x2, 230x1, 190x4 Smalbenk: Til kloss 100x4, 110x4, 120x4, 130x4, 140x4, 130x4 Ettbeins beinpress: 100x10x4 Enarms manualpress: 35x10, 35x8x2 Tung markform i dag, tror strongman økta fra onsdagen satt i litt fremdeles :P Men eller så var det en grei økt, spesielt smalbenken satt godt :) Tittel: Sv: Kevin's logg: 20meter med 135kg farmers :D Skrevet av: Kevin Larsen på 01. februar 2010, 22:37 1. Februar
Frontbøy: 60*3, 80*3, 90*3, 100*3, 110*3, 100*3 Striktpress/Stokkpress: 60*3, 70*3, 75*3, 80*3, 90*3, 80*3 Chins: Med strikk 8reps, 5reps Dips: kv*8*3 JM-manualpress: 15*10, 10*8 Mage: 60*20*3 Tittel: Sv: Kevin's logg: 20meter med 135kg farmers :D Skrevet av: Kevin Larsen på 04. februar 2010, 16:43 3. Februar
strongman økt 8 Farmers: 65*20+20, 85*20, 120*20, 142*10, 142*20 Stein: 100kg ->140cm*3, 100kg -> 150cm*2, 140kg ->120cm*1 (fikk den opp på 4. forsøk) 160kg -> 20cm (måtte bare prøve å kjenne på den :P) Landmines: 20*20*2 Tittel: Sv: Kevin's logg: 20meter med 135kg farmers :D Skrevet av: Espen Bøs Aune på 04. februar 2010, 18:08 3. Februar strongman økt 8 Farmers: 65*20+20, 85*20, 120*20, 142*10, 142*20 Stein: 100kg ->140cm*3, 100kg -> 150cm*2, 140kg ->120cm*1 (fikk den opp på 4. forsøk) 160kg -> 20cm (måtte bare prøve å kjenne på den :P) Landmines: 20*20*2 Du er blitt bra på gå øvelser fort tjukk :) Nå må vi bare få orden på de andre øvelsene, så blir dette veldi bra tror jeg!!! Tittel: Sv: Kevin's logg: 20meter med 135kg farmers :D Skrevet av: Kevin Larsen på 04. februar 2010, 18:31 Du er blitt bra på gå øvelser fort tjukk :) Nå må vi bare få orden på de andre øvelsene, så blir dette veldi bra tror jeg!!! Takk :) Ja, men det er jo ikke så mye teknik å tenke på i "gå" øvelser heller da, så det burde gå litt lettere :P Må få litt mere teknikk og guts/ekspolsivitet så kan vi vell få til noe ut av denne lille kroppen også :bodybuilder: Tittel: Sv: Kevin's logg: 630kg sterk:p Skrevet av: EirikOut89 på 04. februar 2010, 18:37 3. Februar Jææven, bynne å kjæm sæ! ;)strongman økt 8 Farmers: 65*20+20, 85*20, 120*20, 142*10, 142*20 Stein: 100kg ->140cm*3, 100kg -> 150cm*2, 140kg ->120cm*1 (fikk den opp på 4. forsøk) 160kg -> 20cm (måtte bare prøve å kjenne på den :P) Landmines: 20*20*2 Tittel: Sv: Kevin's logg: 630kg sterk:p Skrevet av: Kevin Larsen på 05. februar 2010, 20:37 5. Februar
Markløft: 180x2, 200x2, 230x4 (med 10, 20 og 30sek pause mellom reppene.) Smalbenk: 100x3, 120x3, 130x3, 140x3, 145x3, 140x3 Enarms hantelpress: (fra bakken på vær rep) 50x12, 65x0,5 Tittel: Sv: Kevin's logg: 4x230kg i mark:D Skrevet av: giljarh på 06. februar 2010, 14:56 fin løfting;) skal du dra no ny pers i marken etterhvert? du gruser nok 250 nå ;)
Tittel: Sv: Kevin's logg: 4x230kg i mark:D Skrevet av: Espen Bøs Aune på 06. februar 2010, 20:17 fin løfting;) skal du dra no ny pers i marken etterhvert? du gruser nok 250 nå ;) Det er det jeg som bestemmer :) Og om han tjukk her, fortsetter slik som han gjør, og klarer og høre etter. Så kommer det til og bli noen skikkelige vekter på han etter vært ska du se ;) Tittel: Sv: Kevin's logg: 4x230kg i mark:D Skrevet av: Kevin Larsen på 07. februar 2010, 11:28 Hehe,,,espen hadde vist svaret klart :P
Så jeg får vell maxe når han mener det er noe poeng idet ;) Tittel: Sv: Kevin's logg: 4x230kg i mark:D Skrevet av: giljarh på 07. februar 2010, 18:11 hehe det høres bra ut! da er det vel egentlig bare å holde kjeft å løfte på ;D du er nok i gode hender... ikke no tvil om det ;)
Tittel: Sv: Kevin's logg: 4x230kg i mark:D Skrevet av: Espen Bøs Aune på 07. februar 2010, 20:50 hehe det høres bra ut! da er det vel egentlig bare å holde kjeft å løfte på ;D du er nok i gode hender... ikke no tvil om det ;) Hehe..Gode og gode fru blom :) Do or die..Hehe.. Får bare håpe tjukk holder ut med nedsykinga, skitsnakket og mobbingen.. Så blir han bra :) Disse ung gutta må brytes ned, før de skal bygges opp som topp strongmenn..hehe.. Tittel: Sv: Kevin's logg: 4x230kg i mark:D Skrevet av: Kevin Larsen på 07. februar 2010, 22:45 7. Februar
Frontbøy: 80*3, 100*3, 110*3, 120*3, 130*2, 125*3 Enarms hantelpress: (fra bakken på vær rep, 3rep på hver arm) 30*6, 35*6, 40*6, 50*6, 60*3 kun høyre armen Chins: Strikk 1*8, 1*3 Dips: Maskin 86*8*3 Tittel: Sv: Kevin's logg: 4x230kg i mark:D Skrevet av: Kevin Larsen på 09. februar 2010, 20:50 9. Februar
Markløft: 180*3, 200*3, 220*3 Smalbenk: Til kloss 100*5, 120*5, 130*5 Apollons: 60*5, 80*5, 90*3, 110*2 ned mellom vært løft, fikk ikke opp rep 3 :( 80*4 opp og ned som straffe!!!!! Tittel: Sv: Kevin's logg: 4x230kg i mark:D Skrevet av: Espen Bøs Aune på 09. februar 2010, 20:53 Apollons: 110*2 ned mellom vært løft, fikk ikke opp rep 3 :( 80*4 opp og ned som straffe!!!!! Fy!!! Skam seg!! Fysj og fysj!! Tittel: Sv: Kevin's logg: 4x230kg i mark:D Skrevet av: Kevin Larsen på 09. februar 2010, 21:41 Fy!!! Skam seg!! Fysj og fysj!! Jeg vet :( Derfor jeg gikk i dusjen for å felle noen tårer :-\ Tittel: Sv: Kevin's logg: 3x200kg i bøy:D Skrevet av: Kevin Larsen på 11. februar 2010, 22:14 11. Februar
Knebøy: 160x3, 180x3, 200x3, 190x3 Dips: kv x 8x3 Sittende roing: 70x8, 80x8, 90x8 Mage: 60x20, 70x20, 100x10 Godt fornøyd med knebøyen i dag ja, supert at bøyen fremdeles sitter godt selv om jeg ikke har trent vanlig bøy på over en månede ;) Tittel: Sv: Kevin's logg: 3x200kg i bøy:D Skrevet av: giljarh på 12. februar 2010, 17:36 hiv ut en film! vil se^^ fin løfting ;)
Tittel: Sv: Kevin's logg: 3x200kg i bøy:D Skrevet av: Kevin Larsen på 12. februar 2010, 23:19 hiv ut en film! vil se^^ fin løfting ;) Hehe,,skal se om jeg finner noen filmer, tror jeg har film av da jeg maxet i mark sist :P Tror jeg filmet 240kg løftet ;) Tittel: Sv: Kevin's logg: 3x200kg i bøy:D Skrevet av: Kevin Larsen på 12. februar 2010, 23:28 http://www.youtube.com/watch?v=Mrsz_rjhnMU#noexternalembed&hl=en_US&fs=1& (http://www.youtube.com/watch?v=Mrsz_rjhnMU#noexternalembed&hl=en_US&fs=1&)
Film fra da jeg makset i mark sist, fikk ikke filmet maksløftet :-\ Men jeg filmet tangering av gammel pers ;) Tittel: Sv: Kevin's logg: 3x200kg i bøy:D Skrevet av: Kevin Larsen på 15. februar 2010, 22:00 15. Februar
Smalbenk: 95x3, 115x2, 130x1, 150x1 LETT Militærpress: 60x8, 80x4 Markløft: Overhånds grep 140x3, 180x1, 200x1 Nedpress: 60x8x3 Mage: 100x20, 100x7 fikk krampe i tåa :P Tittel: Sv: Kevin's logg: 3x200kg i bøy:D Skrevet av: loft på 15. februar 2010, 22:03 Så den smalbenken din. cred! det er sterkt!
Tittel: Sv: Kevin's logg: 3x200kg i bøy:D Skrevet av: Kevin Larsen på 15. februar 2010, 22:18 Så den smalbenken din. cred! det er sterkt! Takk for det :) Var det du som dro markløft fra knehøyde bak meg? Isåfall var det også veldig sterkt, har du testet noe maksløft i vanlig mark i det siste? :D Tittel: Sv: Kevin's logg: 3x200kg i bøy:D Skrevet av: loft på 15. februar 2010, 22:21 ja stemmer det!:) takktakk overraska meg selv der.
Sliter litt på vanlig mark for tida, har 2x200 men lenge sia maksa. 240 er bra i mark! :D håper jeg kan nå det i løpet av året :) misunnelig på bøyen din Tittel: Sv: Kevin's logg: 3x200kg i bøy:D Skrevet av: Espen Bøs Aune på 16. februar 2010, 08:21 15. Februar Smalbenk: 95x3, 115x2, 130x1, 150x1 LETT Militærpress: 60x8, 80x4 Markløft: Overhånds grep 140x3, 180x1, 200x1 Nedpress: 60x8x3 Mage: 100x20, 100x7 fikk krampe i tåa :P Bra smal Kev :) Tittel: Sv: Kevin's logg: 3x200kg i bøy:D Skrevet av: Kevin Larsen på 16. februar 2010, 22:44 Takk for det Esp ;)
Prøvde 160kg også, det skulle gått, men ble litt bom på vei ned :( Uvant uten kloss tror jeg :P Tittel: Sv: Kevin's logg: 3x200kg i bøy:D Skrevet av: EirikOut89 på 16. februar 2010, 22:50 160 går ganske snart, 150 va lett! :D
Tittel: Sv: Kevin's logg: 3x200kg i bøy:D Skrevet av: Kevin Larsen på 17. februar 2010, 16:46 160 går ganske snart, 150 va lett! :D 160kg skal gå snart ja, skulle vell kansje gått på mandagen også ::) Tittel: Sv: Kevin's logg: 3x200kg i bøy:D Skrevet av: Kevin Larsen på 17. februar 2010, 20:13 17. Februar
Frontbøy: 60*6, 80*5, 100*4 mista stanga ned i armene, så jeg ga meg dær :-[ Knebøy: 140*5 160*5, 180*5, 200*5 toføkkingshundre x 5 i KNEBØY Enarms hantelpress: 5 per arm 30*5+5, 35*5+5, 40*5+5, 50*5+5 Biceps: Så jævlig care muskel herre as :lifting: 40*8*2 FILM KOMMER Tittel: Sv: Kevin's logg: 5x200kg i bøy:D Skrevet av: Kevin Larsen på 17. februar 2010, 20:20 Film av 5RM i knebøy:
http://www.youtube.com/watch?v=3gAm4qlss9c#noexternalembed&hl=en_US&fs=1& (http://www.youtube.com/watch?v=3gAm4qlss9c#noexternalembed&hl=en_US&fs=1&) Tittel: Sv: Kevin's logg: 5x200kg i bøy:D Skrevet av: giljarh på 17. februar 2010, 20:32 rått! og du kunne nok tatt hvertfall en til tenker jeg :8):
Tittel: Sv: Kevin's logg: 5x200kg i bøy:D Skrevet av: Kevin Larsen på 17. februar 2010, 21:53 rått! og du kunne nok tatt hvertfall en til tenker jeg :8): Takk for det :D Gikk forholdsvis greit, men faan det ble trøkk i hodet på slutten :P Tittel: Sv: Kevin's logg: 5x200kg i bøy:D Skrevet av: Espen Bøs Aune på 18. februar 2010, 08:13 Film av 5RM i knebøy: http://www.youtube.com/watch?v=3gAm4qlss9c#noexternalembed&hl=en_US&fs=1& (http://www.youtube.com/watch?v=3gAm4qlss9c#noexternalembed&hl=en_US&fs=1&) Veldig bra :) 2 til hadde gått tror jeg da. Men jeg liker ikke at jeg ser liten ut sammen med deg :( Tittel: Sv: Kevin's logg: 5x200kg i bøy:D Skrevet av: Kevin Larsen på 18. februar 2010, 17:29 Veldig bra :) 2 til hadde gått tror jeg da. Men jeg liker ikke at jeg ser liten ut sammen med deg :( Kansje det ja,,,men den siste var ganske tung, selv om den så grei ut :P Hehe, du må spise litt mer junk vettu ;) Tittel: Sv: Kevin's logg: 5x200kg i bøy:D Skrevet av: holrun på 18. februar 2010, 17:45 Faen du begynne å bli insane man! Skikkelig bra! ;D
Tittel: Sv: Kevin's logg: 5x200kg i bøy:D Skrevet av: Kevin Larsen på 18. februar 2010, 21:57 Faen du begynne å bli insane man! Skikkelig bra! ;D Takk :D men med Espen Aune pustende i nakken er det nesten bare å prestere ;) Tittel: Sv: Kevin's logg: 5x200kg i bøy:D Skrevet av: Espen Bøs Aune på 19. februar 2010, 08:27 Takk :D men med Espen Aune pustende i nakken er det nesten bare å prestere ;) Det er det..Du er merket med mitt kavn. Så du har med og prestere for H.... ;) Tittel: Sv: Kevin's logg: 5x200kg i bøy:D Skrevet av: Kevin Larsen på 19. februar 2010, 16:17 Det er det..Du er merket med mitt kavn. Så du har med og prestere for H.... ;) Hehe, ja :P Men vi må si oss enige i at jeg har økt greit i det siste da :8): Men det er jo ingen grunn til å slakke av heller da ;) Tittel: Sv: Kevin's logg: 5x200kg i bøy:D Skrevet av: Boyscout slayer på 19. februar 2010, 16:30 Dritbra bøy! Du ser svær ut!
Tittel: Sv: Kevin's logg: 5x200kg i bøy:D Skrevet av: Kevin Larsen på 19. februar 2010, 22:17 19. Februar
Markløft: 100x6, 140x4, 160x4, 180x4, 200x4, 180x4 Smalbenk: på kloss 80x6, 100x6, 110x6, 120x6, 110x6x2 Ett beins beinpress: 120x12x3 Militærpress: 60x8x3 Bicepscurl: 20x8, 17,5x8x2 Mage: 80x20, 90x20x2 Dritbra bøy! Du ser svær ut! Takk for det ;D Men jeg kunne godt mistet litt valpefett da :P Tittel: Sv: Kevin's logg: Film av 5x200kg i bøy side 43;) Skrevet av: Kevin Larsen på 22. februar 2010, 20:56 22. Februar
Beinpress: 300x6, 350x6, 390x6, 430x6, 470x6, 450x6 Glute-ham raise: 2x12 KV Lår curl: 1x10+12 40kg Legger m/ 5sek stopp i bunn: 1x10 150kg Beinløft: 2x10 Tittel: Sv: Kevin's logg: Film av 5x200kg i bøy side 43;) Skrevet av: Kevin Larsen på 24. februar 2010, 20:10 24. Februar
Chins: 2 strikk x 6, 1 tykkt strikk x 6, 1 tynt strikk x 6, 1 tykkt strikk x 6 Drag Curl: 1x6 30kg, 1x6 40kg, 1x6 50kg, 1x6 60kg, 1x6 57,5kg Dips for bryst: 5x5 KV, 1x15 KV JM Press m/ manualer: 1x10 17,5kg, 1x6 15kg Tittel: Sv: Kevin's logg: Film av 5x200kg i bøy side 43;) Skrevet av: Kevin Larsen på 25. februar 2010, 21:35 25. Februar
Markløft på kloss: 120x6, 140x6, 160x6 Enhånds hantelroing: 35x15x2 Ettbeins leggpress: 200x8x1, 210x8x1 Bulgarsk utfall: KV x15x2 Sissy Squat: KV x12x2 Mage: 10x3 Tittel: Sv: Kevin's logg: Film av 5x200kg i bøy side 43;) Skrevet av: Kevin Larsen på 28. februar 2010, 21:24 28. Februar
Mellom brei benkpress: 100*6, 110*6, 120*6, 130*6, 120*6 Chins i maskin: 80*10, 100*10*2 Facepull: 40*15+18 Bicepscurl forran magen: 30*10*3 Tittel: Sv: Kevin's logg: Film av 5x200kg i bøy side 43;) Skrevet av: Kevin Larsen på 02. mars 2010, 21:34 2. Mars
Beinpress: 230x5, 270x5, 310x5, 350x5, 400x5, 450x5, 500x4, 450x5 Glute-ham raise: KVx10x3 Lår curl: 40x10+20 Legger m/ 5sek stopp i bunn: 180x10x2 Tittel: Sv: Kevin's logg: Film av 5x200kg i bøy side 43;) Skrevet av: EirikOut89 på 02. mars 2010, 21:37 Beinpress: Rrrrespekt! lætt å! :)230x5, 270x5, 310x5, 350x5, 400x5, 450x5, 500x4, 450x5 Tittel: Sv: Kevin's logg: Film av 5x200kg i bøy side 43;) Skrevet av: Kevin Larsen på 02. mars 2010, 22:42 Rrrrespekt! lætt å! :) Vi skylder på Espen for at det ikke ble 5 rep på 500kg settet :tredemolle: Tittel: Sv: Kevin's logg: Film av 5x200kg i bøy side 43;) Skrevet av: Espen Bøs Aune på 03. mars 2010, 08:48 Du må itj sitt der og fis så gæli vett ;) Hehe
Tittel: Sv: Kevin's logg: Film av 5x200kg i bøy side 43;) Skrevet av: Kevin Larsen på 04. mars 2010, 22:49 4. Mars
Chins: 2 strikk x 5, 1 tykkt strikk x 5, 1 tynt strikk x 5, 2 strikk x 8 Dips: kv*5, kv+5*5, kv+10*5, kv+15*5, kv+20*5, kv*10 Drag Curl: 30*5, 50*5, 55*5, 50*5 JM-Press: 15*10*2 Meget fornøyd med dips i dag:D Tittel: Sv: Kevin's logg: Film av 5x200kg i bøy side 43;) Skrevet av: EirikOut89 på 04. mars 2010, 23:24 Kooonge dips! :)
Tittel: Sv: Kevin's logg: Film av 5x200kg i bøy side 43;) Skrevet av: Kevin Larsen på 06. mars 2010, 22:55 6. Mars
Mellom brei benk: 100*5, 120*5, 130*5, 140*4 Chins i maskin: 80*8, 110*8*2 Facepull: 50*12, 60*12 Bicepscurl: 30*8, 40*8, 30*8 Tittel: Sv: Kevin's logg: Film av 5x200kg i bøy side 43;) Skrevet av: Kevin Larsen på 08. mars 2010, 21:34 8. Mars
Knebøy: 140x5, 160x5, 180x5 170x5x2 Strakmark: 60x5, 80x5, 100x5, 120x8->110x8->100x8 Glute-ham raise: KVx10x2 Legger: 200x10 Mage: 10x2 Tittel: Sv: Kevin's logg: Film av 5x200kg i bøy side 43;) Skrevet av: Kevin Larsen på 10. mars 2010, 20:18 10. Mars
Apollons: 60x5, 80x5, 90x5, 100x5, 110x5, 100x5x2 Enhånds roing: 35x15x2 Chins: I maskin 110x10+3 :P Facepull: 40x20x2 Dips: kv x12, kv x10, kv x7 JM-Press: 15x10, 15x7, 12.5x10 Tittel: Sv: Kevin's logg: Film av 5x200kg i bøy side 43;) Skrevet av: giljarh på 11. mars 2010, 23:06 hvordan er apollonsvendingene dine? fin pressing! lover bra for kvalliken som jeg satser du skal være med på i år?
Tittel: Sv: Kevin's logg: Film av 5x200kg i bøy side 43;) Skrevet av: Kevin Larsen på 12. mars 2010, 16:27 hvordan er apollonsvendingene dine? fin pressing! lover bra for kvalliken som jeg satser du skal være med på i år? Hadde kun en venning per sett når jeg trente på onsdagen, kan ikke si at jeg har god teknik i å vende men satser på at det kommer seg. Pressingen går helt greit, får skikkelig puff med føttene, så det hjelper jo litt på ;) Regner med å vær med på kvalikken om Bøs mener jeg er klar :P Tittel: Sv: Kevin's logg: Film av 5x200kg i bøy side 43;) Skrevet av: Kevin Larsen på 12. mars 2010, 20:53 12. Mars
Mark: På kloss 100*5, 140*5, 160*5, 150*5 Z-Bøy: 120*8-110*8-100*8 Bulgarsk Utfall: kv*15*1 Tittel: Sv: Kevin's logg: Film av 5x200kg i bøy side 43;) Skrevet av: Espen Bøs Aune på 13. mars 2010, 00:45 Hadde kun en venning per sett når jeg trente på onsdagen, kan ikke si at jeg har god teknik i å vende men satser på at det kommer seg. Pressingen går helt greit, får skikkelig puff med føttene, så det hjelper jo litt på ;) Regner med å vær med på kvalikken om Bøs mener jeg er klar :P Time vil sjå hva som skjer de neste 2mnd om du blir med, og stiller på NSM kval eller ikke... du må gjøre deg fortjent til det ;) Tittel: Sv: Kevin's logg: Film av 5x200kg i bøy side 43;) Skrevet av: Kevin Larsen på 13. mars 2010, 16:08 13. Mars
Strongman økt 9 Stein: 100kg->130cm 120kg->130cm 140kg->120cm x 2 sett, dette er min første steinserie :D 140kg->120*3, litt teknikk trening 120kg->150cm Farmers: 85*20m, 105*20m, 130*20m, 105*35m Edit: Landmines: 20kg*20*2 Tittel: Sv: Kevin's logg: Film av 5x200kg i bøy side 43;) Skrevet av: Espen Bøs Aune på 13. mars 2010, 18:09 13. Mars Strongman økt 9 Stein: 100kg->130cm 120kg->130cm 140kg->120cm x 2 sett, dette er min første steinserie :D 140kg->120*3, litt teknikk trening 120kg->150cm Farmers: 85*20m, 105*20m, 130*20m, 105*35m Landmines gjorde du også :) Tittel: Sv: Kevin's logg: Film av 5x200kg i bøy side 43;) Skrevet av: Kevin Larsen på 13. mars 2010, 18:57 Bra noen føller med ;)
Tittel: Sv: Kevin's logg: Film av 5x200kg i bøy side 43;) Skrevet av: Kevin Larsen på 15. mars 2010, 20:54 15. Mars
Speed Mark: 150*10, 40sek pause mellom vær rep Chins: 2 strikk x 5, 1 tykkt strikk x 5, 1 tynt strikk x 5, 2 strikk x 5 Smalbenk: 120*8->110*5->100*6 Enarms Hantelpress: 40*12*3 Facepull: 40*20*2 Kunne tatt mer i mark, men poenget er at alle rep skal være eksplosive å ikke seige/tunge i det hele tatt. Så tenkte det var greit å stoppe på 10rep Tittel: Sv: Kevin's logg: Film av 5x200kg i bøy side 43;) Skrevet av: Espen Bøs Aune på 16. mars 2010, 09:11 15. Mars Speed Mark: 150*10, 40sek pause mellom vær rep Chins: 2 strikk x 5, 1 tykkt strikk x 5, 1 tynt strikk x 5, 2 strikk x 5 Smalbenk: 120*8->110*5->100*6 Enarms Hantelpress: 40*12*3 Facepull: 40*20*2 Kunne tatt mer i mark, men poenget er at alle rep skal være eksplosive å ikke seige/tunge i det hele tatt. Så tenkte det var greit å stoppe på 10rep Drag curl da?? Hopper du over øvelser igjen nå!?!? FY!!!! Tittel: Sv: Kevin's logg: Film av 5x200kg i bøy side 43;) Skrevet av: Kevin Larsen på 17. mars 2010, 21:47 Drag curl da?? Hopper du over øvelser igjen nå!?!? FY!!!! Det må jeg vist ha glemt :ohmy: Tittel: Sv: Kevin's logg: Film av 5x200kg i bøy side 43;) Skrevet av: Kevin Larsen på 17. mars 2010, 21:50 17. Mars
Knebøy: 140x4, 180x4, 200x4, 185x4 Strakmark: 120x6->110x6->100x6 Glut-ham raise: KV x 10x2 Legger: 5sek pause i bunn 200x10 Mage: 70x20, 90x20 Tittel: Sv: Kevin's logg: Film av 5x200kg i bøy side 43;) Skrevet av: Kevin Larsen på 19. mars 2010, 20:15 19. Mars
Apollons: 80*4, 110*4, 110*4, 115*4, 105*4 Hantelroing: 35*15*2 Chins i maskin: 90*10+12 Facepull: 50*20*2 Dips: kv*8*2 JM-Press: 15*10, 12.5*10, 10*10 Tittel: Sv: Kevin's logg: Film av 5x200kg i bøy side 43;) Skrevet av: Kevin Larsen på 19. mars 2010, 20:26 115kg x 4rep
http://www.youtube.com/watch?v=fxAjnprtZ08#noexternalembed&hl=en_US&fs=1& (http://www.youtube.com/watch?v=fxAjnprtZ08#noexternalembed&hl=en_US&fs=1&) Tittel: Sv: Kevin's logg: Film av 5x200kg i bøy side 43;) Skrevet av: giljarh på 21. mars 2010, 00:18 sterk pressing ;)
Tittel: Sv: Kevin's logg: Film av 5x200kg i bøy side 43;) Skrevet av: Kevin Larsen på 21. mars 2010, 10:41 Takk for det:)
Men sliter litt med vendinga, holdt på å miste stanga. Men jeg rakk akkurat å hente den inn over beltet :P Tittel: Sv: Kevin's logg: Film av 4x115kg i Apollons side 46 :) Skrevet av: Kevin Larsen på 27. mars 2010, 11:36 26. Mars
Markløft: 30sek mellom vær rep, eksplosivt 160x10 Chins: 2 strikk x 4, 1 tykkt strikk x 4, 1 tynt strikk x 4, uten strikk x 2, 2 strikk x 10 Smalbenk: 125x6->110x4->100x3 Enhånds hantelpress: 40x10x2, 60x4 på venstre, 65x2 på høyre Facepull: 50x20x2 Dragcurl: 50x8->40x8->30x8 Tittel: Sv: Kevin's logg: Film av 4x115kg i Apollons side 46 :) Skrevet av: Kevin Larsen på 28. mars 2010, 18:21 28. Mars
Knebøy: 140*3, 180*3, 200*3, 220*3, 210*3 Strakmark: 140*6->120*6 Glut-ham raise: KV*10*2 Legger: 5sek pause i bunn 200*10 Mage: kv*10*2 Tittel: Sv: Kevin's logg: Film av 4x115kg i Apollons side 46 :) Skrevet av: Egil Skallagrimsson på 28. mars 2010, 18:28 Bra mark, veldig bra bøy! :)
Tips 1: Tøy legger, lår og bakside lår før du går igang med knebøy neste gang. Tøy gjerne leggene mellom settene også. Du kommer litt frempå, og knærne vandrer langt forover. Du vil kunne løfte mer med "rettere" leggbein og en stil som tillater deg å sette deg litt mer bak og ned. :) Tips 2: Ikke bruk beltet til å vende apollonsen. Det er bare i polen det godkjennes, og å venne seg til en uvane er ikke smart. Overpressene er veldig bra! :) Tittel: Sv: Kevin's logg: Film av 4x115kg i Apollons side 46 :) Skrevet av: Espen Bøs Aune på 28. mars 2010, 18:29 Bra bøy i dag tjukk :)
Tittel: Sv: Kevin's logg: Film av 4x115kg i Apollons side 46 :) Skrevet av: Kevin Larsen på 28. mars 2010, 18:55 Bra mark, veldig bra bøy! :) Tips 1: Tøy legger, lår og bakside lår før du går igang med knebøy neste gang. Tøy gjerne leggene mellom settene også. Du kommer litt frempå, og knærne vandrer langt forover. Du vil kunne løfte mer med "rettere" leggbein og en stil som tillater deg å sette deg litt mer bak og ned. :) Tips 2: Ikke bruk beltet til å vende apollonsen. Det er bare i polen det godkjennes, og å venne seg til en uvane er ikke smart. Overpressene er veldig bra! :) Takk for det og takk for tips, får prøve å tøye legger å lår neste gang. Men har alltid slitt med stram/kort akilessene, så kan vær den som hindrer meg litt i bøy. Anngående apollons så har jeg aldri tenkt over at det var regler for bruk av belte, så må vell slutte med det om ikke er lov på konkuranser i norge :p Tittel: Sv: Kevin's logg: Film av 4x115kg i Apollons side 46 :) Skrevet av: Kevin Larsen på 28. mars 2010, 18:56 Bra bøy i dag tjukk :) Takk,,,,puster deg snart i nakken nå :proteinshake: Tittel: Sv: Kevin's logg: Film av 4x115kg i Apollons side 46 :) Skrevet av: EirikOut89 på 28. mars 2010, 23:26 28. Mars Sterk bøy! :DKnebøy: 140*3, 180*3, 200*3, 220*3, 210*3 Strakmark: 140*6->120*6 Glut-ham raise: KV*10*2 Legger: 5sek pause i bunn 200*10 Mage: kv*10*2 Tittel: Sv: Kevin's logg: Film av 4x115kg i Apollons side 46 :) Skrevet av: Egil Skallagrimsson på 29. mars 2010, 15:31 Takk for det og takk for tips, får prøve å tøye legger å lår neste gang. Men har alltid slitt med stram/kort akilessene, så kan vær den som hindrer meg litt i bøy. Anngående apollons så har jeg aldri tenkt over at det var regler for bruk av belte, så må vell slutte med det om ikke er lov på konkuranser i norge :p Tittel: Sv: Kevin's logg: Film av 4x115kg i Apollons side 46 :) Skrevet av: Kevin Larsen på 29. mars 2010, 16:28 Det er lov med belte. Men ikke la apollonsen hvile på det når du vender, eller bruke beltet til å kippe stanga opp på brystet. :) Aha,,,da er jeg med :p Det er ikke noe jeg pleier å gjøre, men skulle holde med likt grep/overhåndgrep på den filmen jeg la ut. Å da holdt jeg på å miste stanga, dærfor den havnet rett over beltet. Men dette er ikke noe jeg gjør til vanlig, såfremt det ikke sjer ett "uhell" da :) Tittel: Sv: Kevin's logg: Film av 4x115kg i Apollons side 46 :) Skrevet av: Kevin Larsen på 30. mars 2010, 23:25 30. Mars
Strongman økt 10 Apollons: 80*3, 90*3, 100*3, 110*1->120*1->130*0 Steiner: 100kg og 120kg opp til 130cm x 2rep den tyngste 140kg steinen opp til 120cm x 2rep Framers: 110*20m, 120*20m, 130*15m, 110*40m Tittel: Sv: Kevin's logg: Film av 4x115kg i Apollons side 46 :) Skrevet av: Kevin Larsen på 01. april 2010, 15:06 1. April
Strikt stokkpress: 75*3, 85*3, 90*3, 85*3 Hantelroing: 40*15*2 Chins i maskin: 100*10+12 Facepull: 50*15*2 Dips: KV*10*3 JM-Press: 15*10->12.5*5->10*6 Tittel: Sv: Kevin's logg: Film av 4x115kg i Apollons side 46 :) Skrevet av: Kevin Larsen på 05. april 2010, 20:01 5. April
Markløft på 10cm kloss: 140*3, 160*3, 180*3, 200*3, 220*3, 210*3 Z-Bøy: 140*6->120*6 Utfall: 10*10*2 Tittel: Sv: Kevin's logg: Film av 4x115kg i Apollons side 46 :) Skrevet av: Kevin Larsen på 06. april 2010, 22:32 6. April
Strongman økt 11 Yoke: 3*220*20m, 260*20m, 300*17m, 320*20m Stein: 100->150cm 120->130cm 140->120cm 2 sett med dette. 2*140->120cm Dekk: 450*2, 300*2 + 450*2 ca. 23sek, brukte veldig mye tid på siste reppen. 450*4 Kommer film av 320kg i yoke ;) Tittel: Sv: Kevin's logg: Film av 4x115kg i Apollons side 46 :) Skrevet av: Espen Bøs Aune på 07. april 2010, 11:03 6. April Yoke: 3*220*20m, 260*20m, 300*17m, 320*20m Stein: 100->150cm 120->130cm 140->120cm 2 sett med dette. 2*140->120cm Dekk: 450*2, 300*2 + 450*2 ca. 23sek, brukte veldig mye tid på siste reppen. 450*4 Kommer film av 320kg i yoke ;) Bra økt i går Kevin!! :) Dette kommer til og bli bra!!! Tittel: Sv: Kevin's logg: Film av 4x115kg i Apollons side 46 :) Skrevet av: Kevin Larsen på 07. april 2010, 21:22 http://www.youtube.com/watch?v=jMWTLdCRqs0#noexternalembed&hl=en_US&fs=1& (http://www.youtube.com/watch?v=jMWTLdCRqs0#noexternalembed&hl=en_US&fs=1&)
Tittel: Sv: Kevin's logg: Film av 4x115kg i Apollons side 46 :) Skrevet av: Kevin Larsen på 07. april 2010, 21:26 7. April
Chins: 2 strikk x 3, 1 tykkt strikk x 3, 1 tynt strikk x 3, uten strikk x 3, 2 strikk x 10 Smalbenk: 130*5->100*6 Hantelpress: Meget dårlig :-\ Facepulls: 50*15, 60*15 Dragcurl: 40x10->30x10->30x10 Tittel: Sv: Kevin's logg: Film av 320kg x 20m yoke, side 47 :) Skrevet av: Espen Bøs Aune på 08. april 2010, 08:42 http://www.youtube.com/watch?v=jMWTLdCRqs0#noexternalembed&hl=en_US&fs=1& (http://www.youtube.com/watch?v=jMWTLdCRqs0#noexternalembed&hl=en_US&fs=1&) Good, good :) 400 i løpet av året :) Tittel: Sv: Kevin's logg: Film av 320kg x 20m yoke, side 47 :) Skrevet av: Kevin Larsen på 08. april 2010, 17:11 Good, good :) 400 i løpet av året :) Hehe,,,det hadde vært noe det ja :D Tittel: Sv: Kevin's logg: Film av 320kg x 20m yoke, side 47 :) Skrevet av: Kevin Larsen på 12. april 2010, 00:26 (http://sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc3/hs510.snc3/26770_412270655794_731845794_5575982_2568380_n.jpg)
Tenkte jeg måtte laste opp ett lite bilde igjen :P Kun fordi jeg ble så fornøyd med det,,,men må sikkert takke lyset for sitt arbeid også ;D Tittel: Sv: Kevin's logg: Film av 320kg x 20m yoke, side 47 :) Skrevet av: Espen Bøs Aune på 12. april 2010, 08:34 (http://sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc3/hs510.snc3/26770_412270655794_731845794_5575982_2568380_n.jpg) Tenkte jeg måtte laste opp ett lite bilde igjen :P Kun fordi jeg ble så fornøyd med det,,,men må sikkert takke lyset for sitt arbeid også ;D Tynn!!!! :) Tittel: Sv: Kevin's logg: Film av 320kg x 20m yoke, side 47 :) Skrevet av: Kevin Larsen på 12. april 2010, 17:03 Tynn!!!! :) Ække mulig å være tynn når jeg er 20kg tyngre enn deg ::food:: Tittel: Sv: Kevin's logg: Film av 320kg x 20m yoke, side 47 :) Skrevet av: giljarh på 12. april 2010, 20:07 stor gutt ;)
Tittel: Sv: Kevin's logg: Film av 320kg x 20m yoke, side 47 :) Skrevet av: Kevin Larsen på 12. april 2010, 22:27 Tittel: Sv: Kevin's logg: Film av 320kg x 20m yoke, side 47 :) Skrevet av: Kevin Larsen på 12. april 2010, 22:28 12. April
Knebøy: 160*3, 180*3, 200*3, 190*3 Strakmarkløft: 140*6->120*6 Lårcurl: 50*8*2 Mage: 100*10, 90*10, 80*10 Tittel: Sv: Kevin's logg: Film av 320kg x 20m yoke, side 47 :) Skrevet av: Kevin Larsen på 13. april 2010, 20:59 13. April
Stokkpress: 75*3, 85*3, 95*3, 105*3, 95*3 Smalbenk: Droppsett 120*6->110*5->100*5 Hantelroing: 40*15*2 Facepull: 60*15*2 Enrams bicepscurl: 15*10, 20*8 Mage: 80*15, 100*15*2 Tittel: Sv: Kevin's logg: Film av 320kg x 20m yoke, side 47 :) Skrevet av: Espen Bøs Aune på 13. april 2010, 21:39 13. April Stokkpress: 75*3, 85*3, 95*3, 105*3, 95*3 Smalbenk: Droppsett 120*6->110*5->100*5 Hantelroing: 40*15*2 Facepull: 60*15*2 Enrams bicepscurl: 15*10, 20*8 Mage: 80*15, 100*15*2 Vi tok feil..Det var chins istede for facepull..Ringte hjem og fikk sjekket det :) Men det tar du igjen neste økt :) Tittel: Sv: Kevin's logg: Film av 320kg x 20m yoke, side 47 :) Skrevet av: Auk89 på 13. april 2010, 21:42 Bra treninger på deg. Noen planer for å være med på noen konker i sommer? NSM kvalikk, IGP og exhale feks
Tittel: Sv: Kevin's logg: Film av 320kg x 20m yoke, side 47 :) Skrevet av: Kevin Larsen på 14. april 2010, 17:16 Vi tok feil..Det var chins istede for facepull..Ringte hjem og fikk sjekket det :) Men det tar du igjen neste økt :) Jupp,,,bytter facepull mot chins jeg da :) Tittel: Sv: Kevin's logg: Film av 320kg x 20m yoke, side 47 :) Skrevet av: Kevin Larsen på 14. april 2010, 17:18 Bra treninger på deg. Noen planer for å være med på noen konker i sommer? NSM kvalikk, IGP og exhale feks Takk :) Regner med å stille på NSM kvalikk værtfall, så får vi se hva som sjer etter det ;) Tittel: Sv: Kevin's logg: Film av 320kg x 20m yoke, side 47 :) Skrevet av: Kevin Larsen på 15. april 2010, 22:38 15. April
Strongman økt 12 Farmers: 90*20+20m, 90*20+20m, 110*20m, 120*20m, 130*20m, 145*20m, 90*60m Stein: 100->130cm*3, 120->130cm*3, 140->120cm*1, 150->120cm*1, 160 opp til fanget 2 ganger Meget fornøyd med økta i dag, satte ny pers i farmers og i stein :D Farmerswalk: 145kg på 20meter, etter 3 bom på å løfte vekta fra bakken gikk jeg en liten oppsykings runde før jeg gikk bort til vekta å røska den opp å gikk 20meter :8): Stein: I stein ble det ett ganske lett løft på 150kg opp til 120cm, tok en grei pause å prøvde 160kg(165) steinen, fikk den opp i fanget halveis uten teip, men fikk den ikke opp på plattingen. Dette prøvde jeg 2 ganger uten hell :-\ Men er greit fornøyd med 150kg steinen da :P Tittel: Sv: Kevin's logg: Film av 320kg x 20m yoke, side 47 :) Skrevet av: giljarh på 16. april 2010, 14:46 fin økt!
Tittel: Sv: Kevin's logg: Film av 320kg x 20m yoke, side 47 :) Skrevet av: Kevin Larsen på 16. april 2010, 16:23 Tittel: Sv: Kevin's logg: Film av 320kg x 20m yoke, side 47 :) Skrevet av: Kevin Larsen på 17. april 2010, 17:39 17. April
Mark i smith: 140x4, 170x4, 200x4, 220x4, 220x2, 180x9 på 90sek Enarms hantelpress: 71x3 hh, 60x4 hh, 40x5 vh, 40x9 vh Facepull: 50x15, 60x15x2 Utfall: kv x 15x2 Mage: 70x15, 80x15x2 Tittel: Sv: Kevin's logg: Film av 320kg x 20m yoke, side 47 :) Skrevet av: Kevin Larsen på 19. april 2010, 22:50 19. April
Strongman Økt 13 Apollons: Opp og ned vær rep 110*4, 100*5 Yoke: 260kg*20m*3, 300kg*10m, 320kg*10m, 340kg*10m, 300*20 Dekk: 350*6, 450*3 Meget god økt i dag, 4rep på 110kg i apollons gikk greit og 5rep på 100kg gikk veldig greit egentlig :) Regner med det kommer film av apollons i morgen når jeg får tid. Fornøyd med yoke også, aldri hatt så my på nakken før! Trøblet meget de første skritta, når jeg fikk stabilitet gikk det veldig godt ;) Tittel: Sv: Kevin's logg: Film av 320kg x 20m yoke, side 47 :) Skrevet av: Espen Bøs Aune på 20. april 2010, 08:49 19. April Strongman Økt 13 Apollons: Opp og ned vær rep 110*4, 100*5 Yoke: 260kg*20m*3, 300kg*10m, 320kg*10m, 340kg*10m, 300*20 Dekk: 350*6, 450*3 Meget god økt i dag, 4rep på 110kg i apollons gikk greit og 5rep på 100kg gikk veldig greit egentlig :) Regner med det kommer film av apollons i morgen når jeg får tid. Fornøyd med yoke også, aldri hatt så my på nakken før! Trøblet meget de første skritta, når jeg fikk stabilitet gikk det veldig godt ;) Good økt :) Tittel: Sv: Kevin's logg: Film av 320kg x 20m yoke, side 47 :) Skrevet av: Kevin Larsen på 20. april 2010, 18:30 http://www.youtube.com/watch?v=4VZL_P1vAqE#noexternalembed&hl=en_US&fs=1& (http://www.youtube.com/watch?v=4VZL_P1vAqE#noexternalembed&hl=en_US&fs=1&)
Tittel: Sv: Kevin's logg: Film av 110kg x 4rep i Apollons side 48 :) Skrevet av: EirikOut89 på 20. april 2010, 23:39 http://www.youtube.com/watch?v=4VZL_P1vAqE#noexternalembed&hl=en_US&fs=1& (http://www.youtube.com/watch?v=4VZL_P1vAqE#noexternalembed&hl=en_US&fs=1&) Meget bra! :)Tittel: Sv: Kevin's logg: Film av 110kg x 4rep i Apollons side 48 :) Skrevet av: Kevin Larsen på 21. april 2010, 22:04 21. April
Speed Mark: 160x1x10sett med 30sek pause mellom hvert sett Stokkpress: 75x3, 95x3, 105x2, 105x3, 110x3, 95x3 Smalbenk på kloss: 120x6->100x10 Hantelroing: 45x15x2 Chins: Med 2strikk 8rep x 3sett Bicepscurl: Forran kroppen/hammercurl 15x8->12,5x8 Sliter litt med vendingene i stokk, men på de to topp settene gikk det ganske bra,,,å da blir pressinga mye lettere også :) Kommer vell film av 110kg x 3rep etterhvert :P Tittel: Sv: Kevin's logg: Film av 110kg x 4rep i Apollons side 48 :) Skrevet av: Kevin Larsen på 22. april 2010, 18:05 http://www.youtube.com/watch?v=LxDys8VqPTc#noexternalembed&hl=en_US&fs=1& (http://www.youtube.com/watch?v=LxDys8VqPTc#noexternalembed&hl=en_US&fs=1&)
Tittel: Sv: Kevin's logg: Film av 110kg x 4rep i Apollons side 48 :) Skrevet av: Ken Velde på 22. april 2010, 18:20 Bra pressing :) mangler litt på lock out styrke kanskje?
Tittel: Sv: Kevin's logg: Film av 110kg x 4rep i Apollons side 48 :) Skrevet av: Kevin Larsen på 22. april 2010, 19:50 Ja, det mangler litt helt på slutten dær merker jeg.
Så jeg gjør noe rart med føttene så den "hopper" opp :P Må prøve å jobbe litt med slutten av løftet. Tittel: Sv: Kevin's logg: Film av 110kg x 4rep i Apollons side 48 :) Skrevet av: Espen Bøs Aune på 22. april 2010, 21:36 Teknisk bra..Mangler bare styrken..Men den kommer som jeg sier.. :) Tålmodighet :)
Tittel: Sv: Kevin's logg: Film av 110kg x 4rep i Apollons side 48 :) Skrevet av: Kevin Larsen på 23. april 2010, 21:33 23. April
Strongman økt 14 Farmers: 85*20*2, 110*20, 120*20, 130*20, 110*40 Stein: 120*120cm*2, 140*120cm, 150*120cm, 120*130cm ->140*120cm Kort, men slitsom økt i dag ::dry:: Tittel: Sv: Kevin's logg: Film av 110kg x 4rep i Apollons side 48 :) Skrevet av: Kevin Larsen på 25. april 2010, 17:33 25. April
Z-Bøy: 100*4, 140*4, 160*4, 150*2 Strakmark: 160*6->140*6->120*6 Lårcurl: 50*12*2 Div mage Tittel: Sv: Kevin's logg: Film av 110kg x 4rep i Apollons side 48 :) Skrevet av: bergskills på 25. april 2010, 17:36 imponerende :o!!!
Tittel: Sv: Kevin's logg: Film av 110kg x 4rep i Apollons side 48 :) Skrevet av: Kevin Larsen på 25. april 2010, 17:48 Tittel: Sv: Kevin's logg: Film av 110kg x 4rep i Apollons side 48 :) Skrevet av: Kevin Larsen på 27. april 2010, 22:29 27. April
Strongman økt 15 Yoke: 280*10m, 300*10m, 320*10m, 350*10m Apollons: 110*3, 110*4, 100*4 Bommet å styrte fælt på første settet med apollons, så d ble bare 3 rep ::dry:: http://www.youtube.com/watch?v=y_pMRmWUHvo#noexternalembed&hl=en_US&fs=1& (http://www.youtube.com/watch?v=y_pMRmWUHvo#noexternalembed&hl=en_US&fs=1&)> Tittel: Sv: Kevin's logg: Film av 110kg x 4rep i Apollons side 48 :) Skrevet av: giljarh på 28. april 2010, 23:07 bra! fikk brukbar fart der;) stå på!
Tittel: Sv: Kevin's logg: Film av 110kg x 4rep i Apollons side 48 :) Skrevet av: Kevin Larsen på 29. april 2010, 17:15 bra! fikk brukbar fart der;) stå på! Takk, starter jævlig sakte da, men når jeg får balanse går det greit. Hadde lyst å gå 20meter, men som du kansje sjer på filmen så mister jeg "kontrollen" på venstre foten å da var det bare å sette ned :P Tittel: Sv: Kevin's logg: Film av 110kg x 4rep i Apollons side 48 :) Skrevet av: Kevin Larsen på 29. april 2010, 22:11 29. April
Markløft: 140*3, 180*3, 200*3, 220*1, 230*3, 160*13 Hantelpress: 60*4, 60*3 høyrehånd 30*10*3 venstrehånd press Facepull: 50*15, 60*15 Utfall: kv*10*1 Litt mage Tittel: Sv: Kevin's logg: Film av 110kg x 4rep i Apollons side 48 :) Skrevet av: Kevin Larsen på 01. mai 2010, 17:53 1. Mai
Strongmanøkt 16 Farmers: 90*20, 110*20, 120*20, 120*35 (vending på 20m) Stein: 100->120cm*3, 120->120cm*5, 140->120cm*1 Tittel: Sv: Kevin's logg: Film av 110kg x 4rep i Apollons side 48 :) Skrevet av: Kevin Larsen på 03. mai 2010, 20:51 3. Mai
Speed Mark: 160*1*6sett, 30sek pause mellom hvert sett Stokk: 75*3, 85*3, 95*3, 105*3, 120*0 fikk vendt den men ikke presset >:( 95*3*2 Smalbenk: På kloss 130*6->100*10->80*6 Hantelroing: 40*15*2 Chins: Med strikk 1*5, 1*6, 2*8 Bicepscurl: 15*8, 10*10 Tittel: Sv: Kevin's logg: Film av 110kg x 4rep i Apollons side 48 :) Skrevet av: Kevin Larsen på 06. mai 2010, 00:26 5. Mai
Strongmanøkt 17 Yoke: 220*20m*2, 260*20m, 300*10m, 320*10m, 340*10m, 360*20m, 400*3m Apollons: 110*5, 110*3 Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Espen Bøs Aune på 06. mai 2010, 08:00 5. Mai Strongmanøkt 17 Yoke: 220*20m*2, 260*20m, 300*10m, 320*10m, 340*10m, 360*20m, 400*3m Apollons: 110*5, 110*3 Gjævelig bra økt i går!!! Yoke og apollons kommer seg veldi bra!! Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Ken Velde på 06. mai 2010, 15:31 Du har blitt rå på yoke :) forbedret apollonsen din også. bli moro å se hvordan dette utvikler seg.
Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 06. mai 2010, 16:23 Du har blitt rå på yoke :) forbedret apollonsen din også. bli moro å se hvordan dette utvikler seg. Ja yoke'en funker veldig bra, men på apollons så tar kondisen livet av meg ::dry:: Mens press og vending begynner å sitte, bli morro på kvalik, kansje jeg kommer videre ;) Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: HHHH på 06. mai 2010, 16:23 Ja yoke'en funker veldig bra, men på apollons så tar kondisen livet av meg ::dry:: Mens press og vending begynner å sitte, bli morro på kvalik, kansje jeg kommer videre ;) Har du film? :) Youtube or it didn't happen :P Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Espen Bøs Aune på 06. mai 2010, 22:46 Hysj med seg..Det skjedde .. Jeg sto og så på :)
Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Ken Velde på 06. mai 2010, 23:04 http://kalibergym.blogg.no/1273172040_oppdatering_fra_stron.html (http://kalibergym.blogg.no/1273172040_oppdatering_fra_stron.html)
;) Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 07. mai 2010, 16:23 Har du film? :) Youtube or it didn't happen :P Haha,,,espen får holde som vitne :P http://kalibergym.blogg.no/1273172040_oppdatering_fra_stron.html (http://kalibergym.blogg.no/1273172040_oppdatering_fra_stron.html) ;) Kult, du nevnte meg også jo ;D Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Ken Velde på 07. mai 2010, 23:56 Du gjør det bra nå, må nevnes da ;)
Blir moro å se deg på kvalikk. Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 09. mai 2010, 14:48 8. Mai
Markløft: Droppset 200*2, 160*10, 130*10, ble så mongo teknik etterhvert at jeg stoppa på 10rep på 130kg også :P Hantelpress: 50*6 høyre hånd 50*3 venstre hånd Facepull: 60*15*2 Litt utfall Du gjør det bra nå, må nevnes da ;) Blir moro å se deg på kvalikk. Takk ;) Ja skal bli morro å delta på kvalikk også :) Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 10. mai 2010, 20:35 10. Mai
Speedmark: 160*1*5sett, 25sek pause mellom hvert sett Stokkpress: 75*4, 85*2, 95*2, 110*1 Hantelroing: 40*12, 50*8 Chins: ett strikk*10rep, kv*2rep Litt mage og tøying Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 12. mai 2010, 21:04 12. Mai
Stronman økt 18 Yoke: 220*20*3, 260*10, 300*10 Farmers: 90*20, 100*20, 110*20 Stein: Div med 100kg og 120kg steinene Dekk: 450*3single Ja, da var den siste økta før den store dagen over. Etter å ha vært så heldig å fått trene med en av landets beste strongman de siste 6-7månedene er det enderlig klart for konkuranse. I den siste tiden har annenhver trening vært øvelsetrening og de andre øktene har vært baseøvelser på gymmet, dær har jeg hatt stor fremgang i alt av øvelser og fått mye bedre teknik og "gutts" på baseøvelsene Noen løft: Knebøy 220*3, 200*5 Markløft 230*3 og 220*4 i smith Hantelpress 71*3 Apollons 110*5 Yoke 360*20m, 400*3m Farmers 145*20m, 120*35m Dette var noen av løftene jeg har gjort under trening. Målet mitt eller mer drømmen har vært å kommet til finalen under helgas konkuranse. Klarer jeg det så er det ville det vært helt sykt (i mangel på ord :P) Så da er det bare å slappe av og spise godt i dag og i morgen så ses vi på fredag ;) Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Auk89 på 12. mai 2010, 21:10 Lykke til på fredag :)
Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Ken Velde på 12. mai 2010, 21:16 Lykke til Kevin! :)
Kommer å heier på deg og dere i helgen. Du må bare gi alt på alle øvelser. Ha trua ;) Hold fokuset og ikke stress. Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 14. mai 2010, 23:27 14. Mai
NSM Kvalifisering Apollons: 60sekunder 110kg x 5 Farmers: 120kg x 36,4m Dekkvelt: 450kg x 2flipp Dette var min første konkuranse, gikk mye bedre enn forventet :D Gikk helt greit på alle øvelsene og det holdt til en 10ende plass sammenlagt. Det betyr at i morgen er jeg med i finalen til Norges Sterkeste Mann 2010, dær har jeg ingen forventinger og er bare jævlig fornøyd med å ha kommet så langt :8): Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Johann på 14. mai 2010, 23:41 Utrolig bra gjort!!!!!!
Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: giljarh på 15. mai 2010, 20:49 kunne vel egentlig ha hilst når vi stod rundt dekka der etter konken:P men gratulerer med veldig sterk løfting i hælja!!! nå kan du kalle deg norges 11. sterkeste mann ;D
Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: EirikOut89 på 15. mai 2010, 22:09 Fantastisk debut!
Jævlig imponert over prestasjonan dine i helga, du ska vær stolt! Neste år puste du eliten i nakken til gangs! ;) Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Espen Bøs Aune på 15. mai 2010, 22:58 Gjævelig bra jobba :) 6mnd trening med meg og du er nr.11 i landet :) Neste år blir det topp 10 :) !!
Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 16. mai 2010, 14:43 Utrolig bra gjort!!!!!! Takk for det, meget imopnert selv ja :D Fantastisk debut! Jævlig imponert over prestasjonan dine i helga, du ska vær stolt! Neste år puste du eliten i nakken til gangs! ;) Takk for god heiagjeng og støtte i helga og ellers på trening :D Husk det var du som fikk meg til å starte med å trene vekter ;) Kansje ikke helt i nakken,,,,men de skal kunne føle mitt nærvær ;) Gjævelig bra jobba :) 6mnd trening med meg og du er nr.11 i landet :) Neste år blir det topp 10 :) !! Ja er utrolig fornøyd med helga, den kunne ikke gått bedre enn dette :) Og takk for all pisking og pressing på trening, husker alt for godt hantel økta den ene gangen jeg hadde vært på byen. Det ble ett rent helvette >:D Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 16. mai 2010, 14:45 kunne vel egentlig ha hilst når vi stod rundt dekka der etter konken:P men gratulerer med veldig sterk løfting i hælja!!! nå kan du kalle deg norges 11. sterkeste mann ;D Hmm,,,,du skulle ha kommet bort :P For jeg er ikke helt sikker på hvem du er, har ikke funnet noen logg eller lignende av deg hær på TF :P Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: giljarh på 16. mai 2010, 17:18 http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=55562.msg1446645;topicseen#new (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=55562.msg1446645;topicseen#new)
stod i rød caps noen meter unna ;) Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Ken Velde på 17. mai 2010, 12:34 Gratulerer med bra innsats på NSM Kevin :)
Var skikkelig arti at du kom i finalen og fikk kjempet med de store gutta! Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 18. mai 2010, 17:04 Gratulerer med bra innsats på NSM Kevin :) Var skikkelig arti at du kom i finalen og fikk kjempet med de store gutta! Tanks ;) Ja, var meget kult å få være med i finalen, selv om alt annet enn yoken gikk dårlig så var det super kult ;) Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 18. mai 2010, 17:16 15. Mai
Finale i Norges Sterkeste Mann Yoke: 4 poeng 410kg x 7,7meter, meget fornøyd, med hadde vært kult å gått litt lengere :P Stokkpress: 0 poeng 140kg x 0, 30kg over max ble litt for mye, fikk ikke vendt stokken engang. Men det hadde ikke hjulpet uansett, overstøtet ville blitt alt for tungt. Markløft: 0 poeng 300kg x 0, 50kg over pers var usaklig tungt, men fikk vekta endel cm opp fra bakken. Innen NSM 2011 ska jeg ha 300kg i mark ;) Circus Dumbell: 0 poeng 80kg x 0, Enorm hantel, men veldig god faktisk. Manglet rett og slett styrke til å få den opp :-\ Helt sinnsykt kult å få være med i finalen på Norges sterkeste mann etter bare 6mnd med strongman trening. Nå er det bare tilbake på gymmet å trene opp styrke til neste års NSM for å komme til finalen og gjøre det enda bedre enn i år ;) Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Biffboy på 18. mai 2010, 18:43 Veldig bra jobba på NSM! Imponerende ::2thumbsup::
Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 19. mai 2010, 22:42 19. Mai
Markløft: 140*5, 160*5, 180*3, 170*5 Smalbenk: Med stopp 80*6, 100*6, 110*6, 100*6 Ettbeins Beinpress: 80*12*3 Biceps: 20*10, 30*10, 40*10*2 Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 22. mai 2010, 20:50 21. Mai
Knebøy: 105*5, 125*5, 145*5, 175*5, 120*5 Nedpress: 70*8, 80*8, 90*8, 100*8 RC-øvelse: 20*2 alle veier Roing: 60*10, 80*10*2 Litt mage Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Ken Velde på 24. mai 2010, 11:23 RC øvelse?
Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 24. mai 2010, 13:29 RC øvelse? Slik Rotator Cuff til skulderen :P Kjente litt ubehag i skuldra sist trening PS: ikke se på teksten :P (http://www.youtube.com/watch?v=NsZRMixHpsI#noexternalembed[/url) Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 24. mai 2010, 22:09 24. Mai
Frontbøy: 100*3, 120*3, 140*1, 120*3*3 Smalbenk: på kloss, kontrolert 100*5, 120*5, 130*5, 140*5, 130*5 Glutham-raise: kv*8*4 Beinhev: kv*9*3 Sliter med at stangen glir frem under frontbøy, så me noen sett eksta på 120kg for å trene på teknikk :) Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: giljarh på 24. mai 2010, 22:23 dra opp t-skjorta og bruk magnesium på bare skuldre... låse med tommel i underkant... da holder den seg stort sett på plass!!! vis du kjører kryssgrep da ;)
Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 26. mai 2010, 21:27 26. Mai
Stokkpress: 3x75 3x85 3x95 3x105 3x115 PB 3x110 Hantelroing: 15x40 2x15x45 Chins: Med strikk 3x10 Biceps: forran/hammer 1x8x20 1x8x17,5 1x8x12,5 RC-Skulder: 2x20x10 alle veier :P Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 30. mai 2010, 23:48 30. Mai
Markløft: 140*3 180*3 220*3 210*3 Hantelpress: 50*10 50*5*2 Facepull: 60*15*3 Bulgarsk utfall: kv*15 kv*10 kv*5 Roll-out kv*7,,,litt varierende teknikk :P Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: loft på 30. mai 2010, 23:53 Når blir neste konkurranse for deg da?=D
Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 01. juni 2010, 20:59 Når blir neste konkurranse for deg da?=D Kansje Hamar 3.Juli ;) Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 01. juni 2010, 21:02 1. Juni
Speedmark: 140*3 180*1 200*1 220*1 Frontbøy: 110*3 120*3 130*3 140*3 PB 130*3 Smalbenk: På kloss 100*5 120*5 130*5 120*5 Nordic-Hamstings: kv*8*3 Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 05. juni 2010, 16:44 4. Juni
Stokkløft: 75*3 85*3 105*3 110*x 120*x 105*3 Hantelroing: 40*15 45*15*2 Chins: Med stikk¨ 27rep, fordelt på 8-7-4-8rep Z-bøy:60*8 80*8 100*8 80*8 Biceps: 20*8->17,5*8->12,5*8 Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 09. juni 2010, 20:31 9. Juni
Markløft: 100*5 140*3 180*2 220*2 250*2 260*1,5 fikk den siste over knærne, men fikk ikke rettet ut :P RC-øvelse 30x2 alle veier Nedpress: 60*12 80*12 90*12 Ble en liten trening i dag, men fikk opp bra vekter i mark syns jeg :) Kommer film når jeg får de over fra kameraet til pc'n ;) Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Evis på 09. juni 2010, 20:50 NICE markløft! :D
Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: loft på 09. juni 2010, 21:26 Begynner vi å snakke vekter as :o
Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: giljarh på 09. juni 2010, 21:35 fin løfting!
Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Ken Velde på 09. juni 2010, 21:37 Super mark Kevin :)
Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Espen Bøs Aune på 09. juni 2010, 22:25 Lønner seg og trene med gutta boy's :) Ikke minst det lønner seg og høre etter også ;)
Fredag må vi komme tilbake til vanlig rytme. Da er oppvisningene mine over også.. Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 10. juni 2010, 21:50 http://www.youtube.com/watch?v=W0pO8SYbmGg#noexternalembed&hl=nb_NO&fs=1& (http://www.youtube.com/watch?v=W0pO8SYbmGg#noexternalembed&hl=nb_NO&fs=1&)
http://www.youtube.com/watch?v=8vqxk4x7Y2Y#noexternalembed&hl=nb_NO&fs=1& (http://www.youtube.com/watch?v=8vqxk4x7Y2Y#noexternalembed&hl=nb_NO&fs=1&) Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: loft på 10. juni 2010, 21:56 Lightweight babeh!
Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Espen Bøs Aune på 10. juni 2010, 23:44 http://www.youtube.com/watch?v=W0pO8SYbmGg#noexternalembed&hl=nb_NO&fs=1& (http://www.youtube.com/watch?v=W0pO8SYbmGg#noexternalembed&hl=nb_NO&fs=1&) http://www.youtube.com/watch?v=8vqxk4x7Y2Y#noexternalembed&hl=nb_NO&fs=1& (http://www.youtube.com/watch?v=8vqxk4x7Y2Y#noexternalembed&hl=nb_NO&fs=1&) Gjævelig bra kamerat :) Dette blir!! Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: VegarGjerdrum på 10. juni 2010, 23:49 Meget bra mark!
Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 12. juni 2010, 13:00 NICE markløft! :D Begynner vi å snakke vekter as :o fin løfting! Super mark Kevin :) Meget bra mark! Takk for det gutta :D Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 12. juni 2010, 13:04 11. Juni
Markløft: Fra like under knehøyde 180*3 220*3 240*3 230*3 Frontbøy: 100*2 120*2 130*2 140*2 150*2 160*1 PB 150*2 Smalbenk: Til kloss 100*4 120*4 130*4 140*3 135*4 Nordic-Hamstrings: kv*8*3 Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 14. juni 2010, 21:34 14. Juni
Stokkpress: 75*2 85*2 95*2 110*2 Leggpress: 200*20*3 Mage: Fikk en "strekk" i armen i helga, så måtte bare gi meg etter noen sett med smerte i stokk :-\ Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 05. juli 2010, 21:04 5. Juli
Frontbøy: 100*3 120*3 140*3 150*3 Z-Bøy: 120*11 125*8 Smalbenk på kloss: 100*5 120*5 130*5 -->115*9 Nordic-hamstrings: kv*10+12 Beinhev: kv*10+12 Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Espen Bøs Aune på 05. juli 2010, 21:31 Faen meg på tide at du er med på gymmet igjen ja føler jeg :)
Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 05. juli 2010, 22:54 Faen meg på tide at du er med på gymmet igjen ja føler jeg :) Ja det var godt å være tilbake ;) å styrken holder seg bra :D :p Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 07. juli 2010, 22:17 7. Juli
Stokkpress: 75*3 85*3 95*3 105*3 --> 85*8 Hantelroing: 45*15*3 Chins i maskin: 100*15*2 100*10*2 Biceps: "forran kroppen" 20*8*2 Svømming i hestsjøen: ca. 1000meter kansje :P Tittel: Sv: Kevin's logg: Mot WSM 2015 ;) Skrevet av: Espen Bøs Aune på 08. juli 2010, 08:43 Denne kan du være med på:
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=98675.msg1476843;boardseen#new (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=98675.msg1476843;boardseen#new) Tittel: Sv: Kevin's logg: Mot WSM 2015 ;) Skrevet av: Kevin Larsen på 08. juli 2010, 16:53 Denne kan du være med på: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=98675.msg1476843;boardseen#new (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=98675.msg1476843;boardseen#new) Kansje vi skal dra nedover dit ja :) Jeg får høre med ken og emil,,,kansje de blir med også ;) Tittel: Sv: Kevin's logg: veien mot WSM 2015 ;) Skrevet av: Espen Bøs Aune på 09. juli 2010, 07:59 Kansje vi skal dra nedover dit ja :) Jeg får høre med ken og emil,,,kansje de blir med også ;) Bli med alle 3 :) Jeg også blir kanskje med for morro's skyld. Om kroppen kjennes bra ut.. Tittel: Sv: Kevin's logg: veien mot WSM 2015 ;) Skrevet av: Espen Bøs Aune på 09. juli 2010, 12:30 Kansje vi skal dra nedover dit ja :) Jeg får høre med ken og emil,,,kansje de blir med også ;) Du er oppført på listen nå.. Så nå må du/Dere stille ;) Tittel: Sv: Kevin's logg: veien mot WSM 2015 ;) Skrevet av: Kevin Larsen på 09. juli 2010, 23:51 Du er oppført på listen nå.. Så nå må du/Dere stille ;) Haha,,,har du betalt deltaker avgift å alt du da elr ;D Regne med du kjøre nedover,,,,sierran går vell itj så langt :P Tittel: Sv: Kevin's logg: veien mot WSM 2015 ;) Skrevet av: Espen Bøs Aune på 13. juli 2010, 12:28 Haha,,,har du betalt deltaker avgift å alt du da elr ;D Regne med du kjøre nedover,,,,sierran går vell itj så langt :P Jeg kan kjøre ja :) Det er mye konker utover sommer/høst.. Så du får bare stå på.. De jeg deltar på, skal også du delta på :) hehe Se link: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99071.msg1479599#msg1479599 (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=99071.msg1479599#msg1479599) Tittel: Sv: Kevin's logg: veien mot WSM 2015 ;) Skrevet av: Kevin Larsen på 14. juli 2010, 23:54 14. Juli
Markløft fra rack: 180*3 220*3 250*1 180*10 Frontbøy: 90*3 110*3 120*3 Har vært helt gåen å magen de siste dagen, og var vist ikke helt bra på trening heller :P Så stoppet treningen dær :o Tittel: Sv: Kevin's logg: veien mot WSM 2015 ;) Skrevet av: Kevin Larsen på 03. august 2010, 21:23 3. August
Frontbøy: 80*5 100*5 120*3 140*3 Smalbenk: 100*5 120*5 på kloss 130*5 på kloss Nordic-hamstring: kv*8*2 Kabelroing: 50*10 70*8*3 Tittel: Sv: Kevin's logg: veien mot WSM 2015 ;) Skrevet av: Espen Bøs Aune på 03. august 2010, 21:26 Trening?? Er du syk!?!?!
Tittel: Sv: Kevin's logg: veien mot WSM 2015 ;) Skrevet av: Kevin Larsen på 04. august 2010, 17:28 måtte snike meg en tur på trening når du ikke vær dær :p
må nesten komme igang med treninga igjen nå ;) Tittel: Sv: Kevin's logg: veien mot WSM 2015 ;) Skrevet av: Kevin Larsen på 05. august 2010, 17:33 5. August
Mark fra rack: 180*5 200*5 220*5 Ettbeins beinpress: 80*12 120*12*3 Dips: kv*8*2 Tittel: Sv: Kevin's logg: veien mot WSM 2015 ;) Skrevet av: Kevin Larsen på 08. august 2010, 20:53 8. August
Farmers: 45*40 65*40 90*40*2 110*40 Steiner: 90kg*190cm*4 100kg*190cm*1 140kg*130cm*1 Dekk: 350*4*2 Tittel: Sv: Kevin's logg: veien mot WSM 2015 ;) Skrevet av: VegarGjerdrum på 08. august 2010, 23:48 Se her ja, kjærlighets sorgen over og ferie pengene er drukket bort.
Tittel: Sv: Kevin's logg: veien mot WSM 2015 ;) Skrevet av: Kevin Larsen på 09. august 2010, 15:28 Se her ja, kjærlighets sorgen over og ferie pengene er drukket bort. Hehe :p Blir bra dette nå ja;) Tittel: Sv: Kevin's logg: veien mot WSM 2015 ;) Skrevet av: Kevin Larsen på 10. august 2010, 20:54 10. August
Push-Press: 80*4 100*2 110*2 120*2 Vikingpress: 80*5 120*5 Ettbeins beinpress: 80*15 80*10 80*5 Smalbenk til kloss: 100*4 120*2 130*2 Biceps: 20*10*2 Rygghev: kv*15*2 Mage: 90*15*3 Tittel: Sv: Kevin's logg: veien mot WSM 2015 ;) Skrevet av: Kevin Larsen på 12. august 2010, 19:57 12. August
Markløft: 130*5 160*5 180*5 200*5 220*3 Frontbøy: 60*5 80*5 100*5 120*3 140*1 Face-Pull: 60*15*3 Dips: kv*10*2 Tittel: Sv: Kevin's logg: veien mot WSM 2015 ;) Skrevet av: Kevin Larsen på 17. august 2010, 18:41 17. August
Knebøy: 140*5 160*3 180*3 200*3 Smalbenk til kloss: 100*5 120*3 130*3 140*3 Biceps: hantel 20*10*2 Scotcurl: 35*8*2 Notat: Meget tungt med vanlig bøy igjen, sikkert 6mnd siden sist :P Tittel: Sv: Kevin's logg: veien mot WSM 2015 ;) Skrevet av: Espen Bøs Aune på 18. august 2010, 08:40 Good :)
Tittel: Sv: Kevin's logg: veien mot WSM 2015 ;) Skrevet av: Kevin Larsen på 19. august 2010, 15:00 Good :) Takk, men dæven det var tungt å ha stanga på nakken igjen :p Tittel: Sv: Kevin's logg: veien mot WSM 2015 ;) Skrevet av: Kevin Larsen på 20. august 2010, 21:06 20. August
Markløft: Bredtgrep 140*5 160*5 180*5 140*9 Smalbenk: til kloss 100*5 120*5 -> 100*6 Ettbeins beinpress supersett med enhånds hantelpress: 80*12*3 35*12*3 Bicepscurl supersett med mage: 35*12*2 80*12*3 25*12 Notat: FYFAAN SIER JEG BARE :bodybuilder: Tittel: Sv: Kevin's logg: veien mot WSM 2015 ;) Skrevet av: Kevin Larsen på 22. august 2010, 19:29 22. August
Stokkpress: 75*5 85*5 95*5 ->75*10 Frontbøy: 80*5 100*5 120*5 Z-Bøy: 80*12*2 Chins i supersett med dips: 2strikk*8*3 kv*8*3 Mage: føtter*12*3 Tittel: Sv: Kevin's logg: veien mot WSM 2015 ;) Skrevet av: Kevin Larsen på 26. august 2010, 19:44 26. August
Markløft: fra rett under kneet 180*3 200*3 220*3 240*3 ->190*10 Floorpress: 100*3 110*3 120*3 130*3 ->100*8 Utfall i supersett med JM-Press: kv*10*3 15*10*2 15*7*1 Bicepscurl i supersett med Mage: 35*10*3 80*12*3 Tittel: Sv: Kevin's logg: veien mot WSM 2015 ;) Skrevet av: Espen Bøs Aune på 26. august 2010, 21:34 26. August Markløft: fra rett under kneet 180*3 200*3 220*3 240*3 ->190*10 Floorpress: 100*3 110*3 120*3 130*3 ->100*8 Utfall i supersett med JM-Press: kv*10*3 15*10*2 15*7*1 Bicepscurl i supersett med Mage: 35*10*3 80*12*3 Ken tok mere enn deg i florrprerss og halvmarkkiz!!! Skjerpings :) Tittel: Sv: Kevin's logg: veien mot WSM 2015 ;) Skrevet av: Ken Velde på 26. august 2010, 22:57 hoho.. The game is on ;)
Tittel: Sv: Kevin's logg: veien mot WSM 2015 ;) Skrevet av: VegarGjerdrum på 27. august 2010, 09:37 hoho.. The game is on ;) Du må få inn 3 plassen på tynnjkonken i Harstad på lista di tynnj ken.Tittel: Sv: Kevin's logg: veien mot WSM 2015 ;) Skrevet av: Kevin Larsen på 27. august 2010, 16:36 Ken tok mere enn deg i florrprerss og halvmarkkiz!!! Skjerpings :) hoho.. The game is on ;) Han hadde fordelen med å ta det etter meg :P så han viste hva han måtte slå ;) Tittel: Sv: Kevin's logg: veien mot WSM 2015 ;) Skrevet av: Kevin Larsen på 28. august 2010, 19:41 28. August
Push-press: 80*3 100*3 110*3 ->90*8 Knebøy: 140*3 180*3 200*3 ->160*8 Nedtrekk panatta i supersett med skråbenk med hantler: 110*10*3 40*10 40*6 25*10 Mage: føtter*15*2 Tittel: Sv: Kevin's logg: veien mot WSM 2015 ;) Skrevet av: Kevin Larsen på 01. september 2010, 21:13 1. September
Farmers: 90*20*2 100*20*1 110*20*1 110*30*1 120*20*1 135*20*1 Stein: 90kg -> 170cm 5*2 100kg -> 160cm 4*2 140kg -> 120cm 0*1 120kg -> 130cm 2*1 Landmines: 40*8 25*20 Tittel: Sv: Kevin's logg: veien mot WSM 2015 ;) Skrevet av: Kevin Larsen på 04. september 2010, 12:11 3. September
Markløft: bredt grep 140*5 160*5 190*5 ->140*10 Smalbenk til kloss: 100*5 120*5 130*5 ->110*8 Utfall i supersett med enarms hantelpress: kv*10*3 35*12*3 Bicepscurl i supersett med mage: 50*8*3 50*10*3 Notat: Trodde hodet skulle sprenges under mark Ble litt jokking under bicepscurl Tittel: Sv: Kevin's logg: veien mot WSM 2015 ;) Skrevet av: Kevin Larsen på 06. september 2010, 19:59 6. September
Stokkpress: 75*5 85*5 95*5 100*5 ->75*8 Frontbøy: 100*5 120*5 Z-Bøy: 100*12*2 Chins: 1strikk*6 1strikk*5*2 Dips: kv*8*3 Notat: Fant kun 1 strikk til chins, så det ble ikke så mange reps :p Måtte trene frontbøy i verdens værste stativ, så taklet ikke mer enn 120kg Tittel: Sv: Kevin's logg: veien mot WSM 2015 ;) Skrevet av: Kevin Larsen på 07. september 2010, 20:44 7. September
Yoke: 180*40 220*40 260*40 300*20 Dekk: 350*6 450*10, annenvær flipp mellom meg, espen og roger 350*12 Landmines: 25*16*3 Notat: Rask å grei økt, fikk inn skikkelig god teknik på 450kg dekket. Men får noe enormt trykk i toppen av hodetskallen for tiden, mer som vondt kan du si Tittel: Sv: Kevin's logg: veien mot WSM 2015 ;) Skrevet av: VegarGjerdrum på 07. september 2010, 20:47 7. September Notat: [/u]Rask å grei økt, fikk inn skikkelig god teknik på 450kg dekket. Men får noe enormt trykk i toppen av hodetskallen for tiden, mer som vondt kan du si For lite cola. Tittel: Sv: Kevin's logg: veien mot WSM 2015 ;) Skrevet av: Kevin Larsen på 07. september 2010, 20:57 For lite cola. Spørs det ja vegar,,,får vell begyynne å ha med ei flaske på trening ::drikke:: Tittel: Sv: Kevin's logg: veien mot WSM 2015 ;) Skrevet av: Kevin Larsen på 09. september 2010, 21:00 9. September
Markløft: 140*3 180*3 210*3 240*3 -> 180*8 Floorpress: 100*3 120*3 130*3 -> 100*9 JM-press i supersett med utfall: 14*10*2 kv*12*3 10*9*1 Bicepscurl i supersett med mage: 30*12*2 16*12*3 25*12*1 Notat: Trente på 3T rosten med en kompis i dag, derfor ble det vanlig mark istede for halvmark. Fikk noen blikk når jeg nermet meg 200kg i mark på 3T ;) Tittel: Sv: Kevin's logg: veien mot WSM 2015 ;) Skrevet av: VegarGjerdrum på 09. september 2010, 22:47 Notat: Trente på 3T rosten med en kompis i dag, derfor ble det vanlig mark istede for halvmark. Fikk noen blikk når jeg nermet meg 200kg i mark på 3T ;) Okse! Tittel: Sv: Kevin's logg: veien mot WSM 2015 ;) Skrevet av: VegarGjerdrum på 09. september 2010, 22:49 Med 3x240kg som arbeids sett så bør du vel klare å nappe opp 270 i marken?
Tittel: Sv: Kevin's logg: veien mot WSM 2015 ;) Skrevet av: Kevin Larsen på 10. september 2010, 23:31 Med 3x240kg som arbeids sett så bør du vel klare å nappe opp 270 i marken? Vet ikke :p Har dratt 2x250 og 1,5x260, så 270 bør ikke være sååå lang unna nå :D Satser på å får opp 300kg på NSM om jeg kommer til finalen neste år. Tittel: Sv: Kevin's logg: veien mot WSM 2015 ;) Skrevet av: Kevin Larsen på 11. september 2010, 16:39 11. September
Push-press: 60*3 80*3 100*3 110*3 120*2 Knebøy: 140*3 180*3 210*3 170*8 Skråbenk i supersett med nedtrekk: 32*12 50*12*3 32*10 32*7 Mage: 12*3 Notat: Glemte droppsett i push-press, og i knebøy heiv jeg skanga bak meg. Så den måtte vi løfte opp før jeg kunne ta droppsettet, så d ble en liten pause dær :P Ellers meget fornøy med bøyen. I push-press prøvde jeg å få en vektløfter til å lære meg litt tenknik, det gikk ok sa han :P Tittel: Sv: Kevin's logg: veien mot WSM 2015 ;) Skrevet av: VegarGjerdrum på 11. september 2010, 17:21 Vet ikke :p Har dratt 2x250 og 1,5x260, så 270 bør ikke være sååå lang unna nå :D Satser på å får opp 300kg på NSM om jeg kommer til finalen neste år. Det burde gå, men det er vel ikke sikkert det er den markøvelsen neste år. Tittel: Sv: Kevin's logg: veien mot WSM 2015 ;) Skrevet av: Kevin Larsen på 11. september 2010, 18:42 Det burde gå, men det er vel ikke sikkert det er den markøvelsen neste år. Nei, sant det :) Men må trene mot 300kg læll ;) Tittel: Sv: Kevin's logg: veien mot WSM 2015 ;) Skrevet av: Kevin Larsen på 12. september 2010, 17:54 3x210kg
http://www.youtube.com/watch?v=dw2L02PMZHo#noexternalembed?fs=1&hl=nb_NO (http://www.youtube.com/watch?v=dw2L02PMZHo#noexternalembed?fs=1&hl=nb_NO) Tittel: Sv: Kevin's logg: veien mot WSM 2015 ;) Skrevet av: Espen Bøs Aune på 12. september 2010, 19:09 3x210kg http://www.youtube.com/watch?v=dw2L02PMZHo#noexternalembed?fs=1&hl=nb_NO (http://www.youtube.com/watch?v=dw2L02PMZHo#noexternalembed?fs=1&hl=nb_NO) Good bøy :) Tittel: Sv: Kevin's logg: veien mot WSM 2015 ;) Skrevet av: Kevin Larsen på 13. september 2010, 21:32 13. September
Farmers: LMS-på ett vis 70*40 90*40 100*20 110*20 120*30 130*20 90*80 Stein: LMS hær også 140*120cm*4 120*130cm*7 -> 100*130cm*5 Landmines: 25*16*3 Notat: Veldig fin økt, strongman tror jeg snart blir en organisert idrett i Trolla. Økta var nesten som en lagidrett trening, spennende :8): Tittel: Sv: Kevin's logg: veien mot WSM 2015 ;) Skrevet av: Kevin Larsen på 15. september 2010, 21:18 15. September
Markløft: Bredt grep 130*5 140*5 150*5 160*5 170*5 180*5 190*5 -> 150*10 Smalbenk: På kloss 90*5 100*5 110*5 120*5 130*5 -> 100-*10 Ettbeinspress i supersett med hantelpress: 100*12*1 40*6*3 100*10*2 Mage i supersett med biceps: 80*12*1 30*12*3 100*12*2 Notat: Satan for ei økt :e-thumbsup: På slike dager kjenner mann at mann lever :P Tittel: Sv: Kevin's logg: veien mot WSM 2015 ;) Skrevet av: Kevin Larsen på 18. september 2010, 00:32 17. September
Stokk: 75*5 80*5 85*5 90*5 95*5 100*3 og 2 halve -> 75*5 Frontbøy: 80*5 90*5 100*5 110*5 120*5 Z-Bøy: 110*12 110*10 Chins i supersett med dips: 2strikk*8*2 kv*8*2 Notat: Hærregud for ei økt, var bare sliten og trøtt hele økte. Ble ingen bra løft heller, foruten 110x12 i Z-bøy da :) Tittel: Sv: Kevin's logg: veien mot WSM 2015 ;) Skrevet av: Kevin Larsen på 19. september 2010, 15:42 19. September
Yoke: LSM opplegg 180*40 200*20 220*20 240*20 260*20 280*20 300*20 320*20 Dekkvelt: LMS 2 rep per runde 450*2*8sett 350*12rep Loading: 2 x 80-> 150cm 90-> 130cm 100-> 120cm ca 20sek Landmines: 25*16*2 Notat: Kjempe flott økt, helt greit at gymøktene kan være tunge når strongman øktene er hærlige :D Yoke var tungt på kroippen, fin driv i dekkvelt og loading gikk bra, morsom øvelse :) Tittel: Sv: Kevin's logg: veien mot WSM 2015 ;) Skrevet av: Espen Bøs Aune på 19. september 2010, 16:07 19. September Yoke: LSM opplegg 180*40 200*20 220*20 240*20 260*20 280*20 300*20 320*20 Dekkvelt: LMS 2 rep per runde 450*2*8sett 350*12rep Loading: 2 x 80-> 150cm 90-> 130cm 100-> 120cm ca 20sek Landmines: 25*16*2 Notat: Kjempe flott økt, helt greit at gymøktene kan være tunge når strongman øktene er hærlige :D Yoke var tungt på kroippen, fin driv i dekkvelt og loading gikk bra, morsom øvelse :) Bra økt i dag tjukk!!! :) Tittel: Sv: Kevin's logg: veien mot WSM 2015 ;) Skrevet av: Kevin Larsen på 19. september 2010, 19:26 Bra økt i dag tjukk!!! :) Gikk veldig bra i dag ja tynnj :D Selv om det ikke føltes sånn på vei dit :p Tittel: Sv: Kevin's logg: veien mot WSM 2015 ;) Skrevet av: Kevin Larsen på 21. september 2010, 21:16 21. September
Halvmark: 170*3 180*3 190*3 200*3 210*3 220*3 230*3 240*3 -> 190*10 Floorpress: 80*3 90*3 100*3 110*3 120*3 130*3 140*3 -> 110*8 JM-press i supersett med utfall: 12,5*12*1 kv*6*3 per fot 12,5*10*2 Biceps i supersett med mage: 35*12*3 100*12*3 Notat: HÆRLIG økt, enderlig begynner halvmarken og komme seg, er litt feil å dra det samme i vanlig mark som halvmark syns jeg :p Men det er vertfall på vei oppover :) Eller så må jeg si meg meget fornøyd med all trening fortiden, selv om noen dager kan være tunge så går alt rett vei ;) Var kansje ett lurt trekk av Espen og Børge å sette oss på litt mengde istede for bare oppkjøringer :p Tittel: Sv: Kevin's logg: veien mot WSM 2015 ;) Skrevet av: Kevin Larsen på 23. september 2010, 20:49 23. September
Push-press: fra bakken med apollons stang 50*3 60*3 70*3 80*3 90*3 100*3 110*3 -> 90*10 Knebøy: 150*3 160*3 170*3 180*3 190*3 200*3 ->160*6 Panata nedtrekk i supersett med panata skråpress: 110*10*3 40*12 40*8 30*7 Notat: Bynner å få virkelig god teknik/dip på push-pressen, noe som gjør at jeg sparer skuldrene mye. Å det, det er bra ;) Ellers så var jeg sliten i hele kroppen, så bøyen ble ikke fult så bra som sist. Men må legge til at jeg hadde mye mer mengde denne gangen da :) Tittel: Sv: Kevin's logg: veien mot WSM 2015 ;) Skrevet av: Kevin Larsen på 25. september 2010, 18:56 25. September
Farmers: LMS 70*40*2 90*20 100*20 110*20 120*20 130*20 140*10 90*60 Stein: LMS 140*1*10 -> 120*5 Landmines: 25*16*3 Notat: Søkki ta kor bra det gikk i stein i dag :D I farmers så var grepet litt slapt, men det gikk da greit :P Tittel: Sv: Kevin's logg: veien mot WSM 2015 ;) Skrevet av: Kevin Larsen på 27. september 2010, 22:15 27. September
Markløft: Bredt grep 140*5 150*5 160*5 170*5 180*5 190*5 -> 150*10 Smalbenk til kloss: 80*5 90*5 100*5 110*5 120*5 -> 100*8 Ettbeinspress i supersett med enhåndpress: 100*12*3 40*6*3 Biceps i supersett med mage: 35*12*3 100*12*3 Notat: Litt tett i nesen og har begynt å hodte litt,,,så tok det litt med ro i dag :) Ellers så ble det litt cheat-curl i biceps på slutten, får så insane pump i biceps av nesten ingen ting :p Tittel: Sv: Kevin's logg: veien mot WSM 2015 ;) Skrevet av: Kevin Larsen på 30. september 2010, 20:29 30. September
Stokkpress: 75*5 85*5 95*5 105*5 -> 85*6 Frontbøy: 80*5 90*5 100*5 110*5 120*5 Z-bøy: 100*12*2 Dips: kv*8*3 Notat: Tett å jævlig i hele kroppen, så ble en veldig slapp økt :( Droppet chins og mage på slutten også :-\ Tittel: Sv: Kevin's logg: veien mot WSM 2015 ;) Skrevet av: Kevin Larsen på 02. oktober 2010, 15:54 2. Oktober
Yoke: LSM 140*40 180*40 200*20 220*20 240*20 260*20 280*20 300*20 Dekk: LMS 450*3*6 350*12 Loading: Stein 90 -> 160cm Tønner 80 -> 140 90 -> 130 100 -> 120 Landmines: 25*16 30*16*2 Notat: Fin økt i dag også, merker at kondisen ikker på topp under dekkvelt :P Men det kommer seg når vi driver slik vi gjør nå ;) Tittel: Sv: Kevin's logg: veien mot WSM 2015 ;) Skrevet av: VegarGjerdrum på 02. oktober 2010, 16:51 LSM ? Last standing man?
Tittel: Sv: Kevin's logg: veien mot WSM 2015 ;) Skrevet av: Kevin Larsen på 02. oktober 2010, 18:09 LSM ? Last standing man? Mhm :p vi kjøre annenvær tur og øker vektene til alle har falt av lasset :) se loggen te espen for bedre beskrivelse ;-) Tittel: Sv: Kevin's logg: veien mot WSM 2015 ;) Skrevet av: VegarGjerdrum på 02. oktober 2010, 18:11 Skjønner opplegget. Var bare Yoken som var lsm?
Tittel: Sv: Kevin's logg: veien mot WSM 2015 ;) Skrevet av: Espen Bøs Aune på 02. oktober 2010, 18:27 Skjønner opplegget. Var bare Yoken som var lsm? Dekket også. Bare der bruker vi tung dekket hele veien, siden vi ikke får til å øke vekta. Vi startet på en reps annen vær gang. Så to sist økt, nå i dag opp til 3reps per runde. Der fikk Kevin til 6 "sett" mens jeg 10. Kevin holder seg på 3 reps neste gang. Mens jeg går opp til 4 reps per runde neste gang. Vi stopper uanset på 10sett. Selv om vi kunne tatt mere. Øker heller på repsa neste økt. Når man når 10, øker man repsa neste økt. Artig, hurtig og bra trening i mitt hode :) Tittel: Sv: Kevin's logg: veien mot WSM 2015 ;) Skrevet av: Kevin Larsen på 02. oktober 2010, 18:44 Ja,,,virkelig gøy trening :-)
Å det virker jo som det er bra trening ;-) Kjenner det godt i kropen værtfall Tittel: Sv: Kevin's logg: veien mot WSM 2015 ;) Skrevet av: VegarGjerdrum på 02. oktober 2010, 20:09 Dekket også. Bare der bruker vi tung dekket hele veien, siden vi ikke får til å øke vekta. Vi startet på en reps annen vær gang. Så to sist økt, nå i dag opp til 3reps per runde. Der fikk Kevin til 6 "sett" mens jeg 10. Kevin holder seg på 3 reps neste gang. Mens jeg går opp til 4 reps per runde neste gang. Vi stopper uanset på 10sett. Selv om vi kunne tatt mere. Øker heller på repsa neste økt. Når man når 10, øker man repsa neste økt. Artig, hurtig og bra trening i mitt hode :) jaja trægpeiser. Jeg bare flisespikket på at Kevin kalte LSM og ikke LMS på yoken :D Tittel: Sv: Kevin's logg: veien mot WSM 2015 ;) Skrevet av: Kevin Larsen på 02. oktober 2010, 22:45 jaja trægpeiser. Jeg bare flisespikket på at Kevin kalte LSM og ikke LMS på yoken :D Hva er galt med Last Standing Man da? xD Tittel: Sv: Kevin's logg: veien mot WSM 2015 ;) Skrevet av: Vegard T på 03. oktober 2010, 12:18 tulling kevin, d her va da ikke så oversiktli som du skrøyt av. =P
Tittel: Sv: Kevin's logg: veien mot WSM 2015 ;) Skrevet av: Kevin Larsen på 03. oktober 2010, 13:02 tulling kevin, d her va da ikke så oversiktli som du skrøyt av. =P Joho,,,,d e jo perfekt ;-) Tittel: Sv: Kevin's logg: veien mot WSM 2015 ;) Skrevet av: Kevin Larsen på 04. oktober 2010, 20:08 4. Oktober
Halvmark: 200*3 210*3 220*3 230*3 240*3 250*2 -> 200*5 Floorpress: 80*3 100*3 110*3 120*3 130*3 140*3 -> 110*10 Utfall i supersett med JM-press: kv*12*1 12,5*12*3 50*6*2 Mage i supersett med biceps: 100*12*3 35*12*2 30*10*1 Notat: Litt skuffet over marken, men er tett og slapp så da kan jeg ikke forvente allverden til økning heller :p Ellers gikk økta helt ok, mern den bar preg av slapphet Tittel: Sv: Kevin's logg: veien mot WSM 2015 ;) Skrevet av: Vegard T på 04. oktober 2010, 20:14 du må spis mere, og bedre;)
Tittel: Sv: Kevin's logg: veien mot WSM 2015 ;) Skrevet av: Auk89 på 04. oktober 2010, 20:20 Har du noen planer om å stille på noen strongman konker fremover, eller blir det ikke noe før NSM igjen?
Tittel: Sv: Kevin's logg: veien mot WSM 2015 ;) Skrevet av: Kevin Larsen på 04. oktober 2010, 20:28 Tittel: Sv: Kevin's logg: veien mot WSM 2015 ;) Skrevet av: Espen Bøs Aune på 04. oktober 2010, 20:29 Vi må slutt å klin, da blir du ikke smittet neste gang :) Uten forplay nå framover ;) hahaha
Tittel: Sv: Kevin's logg: veien mot WSM 2015 ;) Skrevet av: Kevin Larsen på 04. oktober 2010, 20:31 Har du noen planer om å stille på noen strongman konker fremover, eller blir det ikke noe før NSM igjen? Må prøve å stille i så mange som mulig neste år, må prøve å få "reklamert" meg litt :P Ellers så skal jeg være med i en styrkeløft konkuranse i desember, så skal kjøre opp mot max i bøy, smalbenk og mark fra november :D Tittel: Sv: Kevin's logg: veien mot WSM 2015 ;) Skrevet av: Kevin Larsen på 04. oktober 2010, 20:32 Vi må slutt å klin, da blir du ikke smittet neste gang :) Uten forplay nå framover ;) hahaha Dere er så sjuke dere gammelkara altså :p Tror det var den 17år gammle jenta som smitta meg :O Føkk altså :@ Tittel: Sv: Kevin's logg: veien mot WSM 2015 ;) Skrevet av: Vegard T på 04. oktober 2010, 20:33 kevin ska ned i vekt og bli me på -105kg konkuranser framover;)
Tittel: Sv: Kevin's logg: veien mot WSM 2015 ;) Skrevet av: Kevin Larsen på 04. oktober 2010, 20:40 haha,,,så jeg skal ta av 40kg + :P
da tror jeg mye styrke vil fordufte :o Tittel: Sv: Kevin's logg: veien mot WSM 2015 ;) Skrevet av: Kevin Larsen på 06. oktober 2010, 20:19 6. Oktober
Pushpress: 60*3 70*3 80*3 90*3 100*3 110*3 120*0*4 :P 100*5 Knebøy: 140*3 160*3 180*3 200*3 210*3 -> 170*5 Skråpress i panatta i supersett med nedtrekk i panatta: 50*12 120*12*3 50*10 50*11 Notat: Tung økt, tror det er litt seint å trene 5-6 når jeg begynner halv 4 på jobb :-\ Dette må jeg finne ut av tror jeg, kansje jeg må sove en del etter jobb? vi får prøve å se :) Tittel: Sv: Kevin's logg: veien mot WSM 2015 ;) Skrevet av: Espen Bøs Aune på 06. oktober 2010, 20:29 Sove en blund etter jobb trur jeg gjør susen....
Tittel: Sv: Kevin's logg: veien mot WSM 2015 ;) Skrevet av: Kevin Larsen på 06. oktober 2010, 20:47 Sove en blund etter jobb trur jeg gjør susen.... Ja, må nesten prøve det :p men hva er passe da?,,,blir sikkert dumt med for mye også :) Tittel: Sv: Kevin's logg: veien mot WSM 2015 ;) Skrevet av: Espen Bøs Aune på 07. oktober 2010, 08:48 Ja, må nesten prøve det :p men hva er passe da?,,,blir sikkert dumt med for mye også :) Det får du no finne ut selv da :) Tittel: Sv: Kevin's logg: veien mot WSM 2015 ;) Skrevet av: VegarGjerdrum på 07. oktober 2010, 09:22 Ja, må nesten prøve det :p men hva er passe da?,,,blir sikkert dumt med for mye også :) Ikke noe mer en en time, ellers blir du toillat. Du sliter jo litt med humørsvingninger fra før. Tittel: Sv: Kevin's logg: veien mot WSM 2015 ;) Skrevet av: Kevin Larsen på 07. oktober 2010, 12:02 Ikke noe mer en en time, ellers blir du toillat. Du sliter jo litt med humørsvingninger fra før. Haha,,,hvor har du det fra :p Tittel: Sv: Kevin's logg: veien mot WSM 2015 ;) Skrevet av: Kevin Larsen på 07. oktober 2010, 18:51 7. Oktober
Eclipse-maskin: 15 min, 270kcal Mage: nedtekk 100kg*15*3 Mage: liggende beinhev kv*15*3 Tittel: Sv: Kevin's logg: veien mot WSM 2015 ;) Skrevet av: Espen Bøs Aune på 07. oktober 2010, 19:38 Trening i dag også??
Tittel: Sv: Kevin's logg: veien mot WSM 2015 ;) Skrevet av: Vegard T på 07. oktober 2010, 19:48 fitnes-øvelsan i dag;)
Tittel: Sv: Kevin's logg: veien mot WSM 2015 ;) Skrevet av: Kevin Larsen på 08. oktober 2010, 14:48 Trening i dag også?? Hadde PT time med ei snertten ei på 17 ;-) du skulle vært dær ^^ Tittel: Sv: Kevin's logg: veien mot WSM 2015 ;) Skrevet av: Kevin Larsen på 09. oktober 2010, 19:45 8. Oktober
Farmers: 90*40 110*20 130*20 140*10 -> 110*10 Stein: 3*120kg -> 120cm 3*140kg -> 120cm 1*150kg -> 120cm Min første steinserie ;) 90kg -> 170cm, 100kg -> 170cm, 120kg -> 160cm, 140kg -> 130cm Notat: Grei økt, men generelt sliten i kroppen. Skal bli godt med ei fri uke i november før neste oppkjøring starter :D Tittel: Sv: Kevin's logg: veien mot WSM 2015 ;) Skrevet av: Kevin Larsen på 10. oktober 2010, 20:48 10. Oktober
Markløft: Bredt grep 140*5 180*5 200*5 -> 160*10 Smalbenk: Til kloss 100*5 120*5 140*5 -> 110*10 En fotsbeinpress i supersett med en arms hantelpress: 110*10*3 45*6*3 Mage i supersett med hantelcurl: 100*15*3 15*10*3 Notat: Flott økt, tror det skal bli greit med litt mindre sett en periode nå ;-) Ble litt jukking i bicepscurl, men det er lov :p Ellers så må jeg meddele at jeg så en blodåre i speilet under biceps treningen :bodybuilder: Tittel: Sv: Kevin's logg: veien mot WSM 2015 ;) Skrevet av: Kevin Larsen på 12. oktober 2010, 21:06 12. Oktober
Stokkpress: 75*5 90*5 100*5 110*4 -> 90*5 Frontbøy: 100*5 120*5 130*5 Z-Bøy: 120*12*2 Chins: ett strikk kv*8*3 Dips: kv*8*3 Notat: Flott økt dette også, nye vekter hele tiden :D Men er litt forkjølet, så pust er ikke tilstede. Så det er jævlig tungt Tror kansje jeg så en blodåre under z-bøyen også :D Men det er ikke så rart når jeg bare veier rett over 140 :o Tittel: Sv: Kevin's logg: veien mot WSM 2015 ;) Skrevet av: Vegard T på 12. oktober 2010, 21:12 kjempebra stokk kevin!=) rått!
Tittel: Sv: Kevin's logg: veien mot WSM 2015 ;) Skrevet av: Espen Bøs Aune på 12. oktober 2010, 21:14 Hvem vinner trenings konk i helga??!! :)
Tittel: Sv: Kevin's logg: veien mot WSM 2015 ;) Skrevet av: Kevin Larsen på 12. oktober 2010, 21:33 kjempebra stokk kevin!=) rått! Takk for det :D Hvem vinner trenings konk i helga??!! :) Spørs om det blir deg det :P Men jeg MÅ komme på en solid 2. plass :D Du må ordne med premier ;-) Tittel: Sv: Kevin's logg: veien mot WSM 2015 ;) Skrevet av: Espen Bøs Aune på 13. oktober 2010, 08:16 Spørs om det blir deg det :P Men jeg MÅ komme på en solid 2. plass :D Du må ordne med premier ;-) Jeg er ikke offisiellt med jeg da. Dere ung gutta som skal kjøre på mot hverandre ;) Skal se om jeg finner noe premier... Tittel: Sv: Kevin's logg: veien mot WSM 2015 ;) Skrevet av: Kevin Larsen på 13. oktober 2010, 16:46 Jeg er ikke offisiellt med jeg da. Dere ung gutta som skal kjøre på mot hverandre ;) Skal se om jeg finner noe premier... Om du kommer med premier skal jeg vinne :D Tittel: Sv: Kevin's logg: veien mot WSM 2015 ;) Skrevet av: lenni på 13. oktober 2010, 17:07 Legger inn et spor her så man kan følge med ;)
Tittel: Sv: Kevin's logg: veien mot WSM 2015 ;) Skrevet av: Kevin Larsen på 13. oktober 2010, 20:20 Legger inn et spor her så man kan følge med ;) Det er kult at du vil det :) Tittel: Sv: Kevin's logg: veien mot WSM 2015 ;) Skrevet av: Kevin Larsen på 14. oktober 2010, 21:09 14. Oktober
Halvmark: 180*3 220*3 250*3 260*3 270*3 ;D 280*1 Floorpress: 100*3 120*3 140*3 150*3 -> 120*8 Utfall i supersett med JM-press 60x6x3 15x10x3 Mage i supersett med biceps: 100*15*3 35*10*3 Notat: Oioioi,,,,,for en insane halvmark det ble i dag :D Sist slet jeg med 2x250kg og i dag smalt jeg rett å slett opp 3x270kg :o Fornøyd med resten av økta også, i floorpress ble det en trippel på samme vekt som max i vanlig benk :P Tittel: Sv: Kevin's logg: veien mot WSM 2015 ;) Skrevet av: Espen Bøs Aune på 14. oktober 2010, 22:35 Good økt :)
Tittel: Sv: Kevin's logg: veien mot WSM 2015 ;) Skrevet av: Kevin Larsen på 15. oktober 2010, 15:22 Good økt :) Mhm,,,ble en meget flott økt igjen :D Det er kult at d løftes nye rekorder hele tiden ;-) Tittel: Sv: Kevin's logg: veien mot WSM 2015 ;) Skrevet av: Kevin Larsen på 16. oktober 2010, 16:05 16. Oktober
Trønderbataljonens Amatør Strongman Konkuranse Farmers: 2.plass 135*20 140*20 150*20 160*18 Crusifix: 4. plass 10kg x "46sek"? Yoke: 2. plass 300*20 320*20 340*20 Dekk: 3. plass 450kg x 6flipp på 52sek Stein: 4. plass 90kg -> 160cm, 100kg -> 160cm, 120kg -> 150cm, 140kg -> 130cm, 140kg -> X Loading: 23,3 sek 2.plass 90kg stien -> 160cm 80kg tønne -> 150cm 90kg tønne -> 130cm 110kg tønne -> 120cm Notat: Kjempe kult med en liten intern konkuranse :D Kom på 2. plass totalt, men siden Espen ikke var "med", så ble det første plass og gullmedalje :woot: Syns alle gjorde en super innsats med mange nye perser :-) Tittel: Sv: Kevin's logg: Trønderbataljonens sterkeste amatør :D Skrevet av: Kevin Larsen på 16. oktober 2010, 18:14 (http://sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash2/hs399.ash2/67754_479535500794_731845794_7273818_6199068_n.jpg)
Tittel: Sv: Kevin's logg: Trønderbataljonens sterkeste amatør :D Skrevet av: believe93 på 16. oktober 2010, 18:38 Dribra !
Du serbra ut :) Hørtest jævlig gay ut, men det får bare være Tittel: Sv: Kevin's logg: Trønderbataljonens sterkeste amatør :D Skrevet av: Espen Bøs Aune på 16. oktober 2010, 18:50 16. Oktober Trønderbataljonens Amatør Strongman Konkuranse Farmers: 2.plass 135*20 140*20 150*20 160*18 Crusifix: 4. plass 10kg x "46sek"? Yoke: 2. plass 300*20 320*20 340*20 Dekk: 3. plass 450kg x 6flipp på 52sek Stein: 4. plass 90kg -> 160cm, 100kg -> 160cm, 120kg -> 150cm, 140kg -> 130cm, 140kg -> X Loading: 23,3 sek 2.plass 90kg stien -> 160cm 80kg tønne -> 150cm 90kg tønne -> 130cm 110kg tønne -> 120cm Notat: Kjempe kult med en liten intern konkuranse :D Kom på 2. plass totalt, men siden Espen ikke var "med", så ble det første plass og gullmedalje :woot: Syns alle gjorde en super innsats med mange nye perser :-) Resultater: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=66554.msg1524027#msg1524027 (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=66554.msg1524027#msg1524027) Tittel: Sv: Kevin's logg: Trønderbataljonens sterkeste amatør :D Skrevet av: Kevin Larsen på 16. oktober 2010, 19:11 Dribra ! Du serbra ut :) Hørtest jævlig gay ut, men det får bare være Hehe,,,det er da vell ikke gay :p Joa, bynner da å bli litt former :D Er ikke helt rippa som de andre tynningene, men så veier jeg 140kg+ da :p Tittel: Sv: Kevin's logg: Trønderbataljonens sterkeste amatør :D Skrevet av: VegarGjerdrum på 16. oktober 2010, 20:01 Du er hot lille Bendik! :D En maskin!
Tittel: Sv: Kevin's logg: Trønderbataljonens sterkeste amatør :D Skrevet av: Kevin Larsen på 18. oktober 2010, 21:09 18. Oktober
Markløft: bredt grep 160*5 180*5 200*5 -> 180*8 -> 160*7 Beinpress: 200*8 250*8 -> 200*12 Utfall: 60*6*3 Sittende tåhev: 3sek pause oppe og nede 40*15*3 Mage: full kontakt 50*12+18 Notat: Da har jeg startet oppkjøring til RAW styrkeløft konkuranse i desember ;) Blir spennende og sette nye rekorder i bøy, smalbenk og mark igjen ;D Tittel: Sv: Kevin's logg: Trønderbataljonens sterkeste amatør :D Skrevet av: Vegard T på 18. oktober 2010, 22:04 ka e mage full kontakt?
og ka betyr d me 50*12+18? Tittel: Sv: Kevin's logg: Trønderbataljonens sterkeste amatør :D Skrevet av: Johann på 19. oktober 2010, 09:03 Veldig bra form til å være 140+!!!! bra med styrke du har også!!
Tittel: Sv: Kevin's logg: Trønderbataljonens sterkeste amatør :D Skrevet av: VisioN på 19. oktober 2010, 09:12 du burde trena mer skuldre for og bli stor du :)
Tittel: Sv: Kevin's logg: Trønderbataljonens sterkeste amatør :D Skrevet av: Kevin Larsen på 19. oktober 2010, 14:28 ka e mage full kontakt? og ka betyr d me 50*12+18? Står bare for at vi holdt litt, slik at det ble full kontakt som kråppsbyggerne sier :-p 50kg x 12rep + 18myo rep, 3+3+3+3+3+3, 10 pust mellom vær 3'er :-) Veldig bra form til å være 140+!!!! bra med styrke du har også!! Takk for det :Ddu burde trena mer skuldre for og bli stor du :) Er utrolig svak i skuldrene, eller press generelt :-/Men nå skal jeg kjøre press i stede for pushpress og stokkpress, så da blir det vell bedre skal du se ;-) Tittel: Sv: Kevin's logg: Trønderbataljonens sterkeste amatør :D Skrevet av: Kevin Larsen på 20. oktober 2010, 21:01 20. Oktober
Militærpress: 60*5 70*5 80*5 90*4 :-P Smalbenk: 2sek stopp i bunn 80*8 90*8 100*8 110*7 -> 100*4 -> 90*3 Facepull: 60*12 + 18 Chiins: 50rep fordelt på 8 sett tror jeg det ble Bicepscurl: 40*10 + 9 Notat: Fin liten økt, men makten til dårlig militærpress da :O Ellers helt greit Tittel: Sv: Kevin's logg: Trønderbataljonens sterkeste amatør :D Skrevet av: Espen Bøs Aune på 21. oktober 2010, 09:04 20. Oktober Militærpress: 60*5 70*5 80*5 90*4 :-P Smalbenk: 2sek stopp i bunn 80*8 90*8 100*8 110*7 -> 100*4 -> 90*3 Facepull: 60*12 + 18 Chiins: 50rep fordelt på 8 sett tror jeg det ble Bicepscurl: 40*10 + 9 Notat: Fin liten økt, men makten til dårlig militærpress da :O Ellers helt greit Pressen er din STORE svakhet.. Den må bli bedre utover neste år :) Tittel: Sv: Kevin's logg: Trønderbataljonens sterkeste amatør :D Skrevet av: Kevin Larsen på 22. oktober 2010, 20:49 22. Oktober
Knebøy: 3sek stopp i bunn 140*6 150*6 160*6 -> 145*5 -> 130*6 Glutham-raise: kv*10 + 18 Rygghev: kv*15 10kg*15 Stående leggpress: 150*12 + 200*4*6 Liggende beinhev: kv*12 + 16 Notat: Ohhhoy som knebøyen tok på, veldig hærlig å virkelig få presset ut max på vær repp i bøyen :D Skikelig ass to grass også ;-) Resten av økta var bare chill gjennomkjøring :-P Tittel: Sv: Kevin's logg: Trønderbataljonens sterkeste amatør :D Skrevet av: HHHH på 22. oktober 2010, 20:51 Tittel: Sv: Kevin's logg: Trønderbataljonens sterkeste amatør :D Skrevet av: Kevin Larsen på 22. oktober 2010, 21:01 E du fra innsida eller?? Ahrrrg pirate,,,Im from the caribbean :-P Tittel: Sv: Kevin's logg: Trønderbataljonens sterkeste amatør :D Skrevet av: HHHH på 22. oktober 2010, 21:20 Ahrrrg pirate,,,Im from the caribbean :-P Butt-pirate :P Tittel: Sv: Kevin's logg: Trønderbataljonens sterkeste amatør :D Skrevet av: Biffmaister på 22. oktober 2010, 21:25 Må følge med her. Gøy å se hva store trøndere foretar seg på trening. Gi gass videre!
Tittel: Sv: Kevin's logg: Trønderbataljonens sterkeste amatør :D Skrevet av: Kevin Larsen på 22. oktober 2010, 21:27 Tittel: Sv: Kevin's logg: Trønderbataljonens sterkeste amatør :D Skrevet av: Kevin Larsen på 22. oktober 2010, 21:28 Må følge med her. Gøy å se hva store trøndere foretar seg på trening. Gi gass videre! Hehe,,,takk for varmende tanker :D :p Tittel: Sv: Kevin's logg: Trønderbataljonens sterkeste amatør :D Skrevet av: Espen Bøs Aune på 22. oktober 2010, 21:35 Må følge med her. Gøy å se hva store trøndere foretar seg på trening. Gi gass videre! Går i læra til den tynneste trønderen vett ;) Tittel: Sv: Kevin's logg: Trønderbataljonens sterkeste amatør :D Skrevet av: Biffmaister på 22. oktober 2010, 22:07 Går i læra til den tynneste trønderen vett ;) Hehe! Men du er nå sterkere enn han fortsatt da, Bøs. Men jeg ser absolutt potensiale i denne unggutten. Skal gi ham en liten fight i NSM-kvalikken neste år, så du får trene ham hardt :) Tittel: Sv: Kevin's logg: Trønderbataljonens sterkeste amatør :D Skrevet av: Espen Bøs Aune på 22. oktober 2010, 23:03 Hehe! Men du er nå sterkere enn han fortsatt da, Bøs. Men jeg ser absolutt potensiale i denne unggutten. Skal gi ham en liten fight i NSM-kvalikken neste år, så du får trene ham hardt :) Ble nr. 11 i år med 7mnd effektiv trening med meg. Så neste år blir han enda bedre. Så det er nok DU som må ligge i hard trening for å holde 20åringen bak deg ;) Tittel: Sv: Kevin's logg: Trønderbataljonens sterkeste amatør :D Skrevet av: Kevin Larsen på 24. oktober 2010, 15:22 24. Oktober
Smalbenk: høy kloss, rundt 13-14cm 100*5 120*5 140*5 150*5 -> 135*3 -> 120*4 Skråbenk: med hantler 30*8 35*8 40*8 50*8 -> 45*3 -> 40*2 Roing: 40*12*3 Supersett: Skulderhev fram -> Sidehev -> Foroberbøyd sidehev 10*12 10*8 7,5*12 10*10 8*10 5*12 8*12 5*10 5*12 Notat: Grei økt, tok kun på triceps i smalbenk på den høye klossen :p Meget fornøyd med skråbenken til meg å være :D Men det siste supersett trodde jeg skulle drepe meg!!!! Tittel: Sv: Kevin's logg: Trønderbataljonens sterkeste amatør :D Skrevet av: Kevin Larsen på 26. oktober 2010, 21:09 26. Oktober
Mark: på 10cm kloss 140*5 180*5 200*5 220*5 -> 200*3 -> 180*2 Beinpress: 100*8 140*8 180*8 220*8 260*8 300*8 -> 240*12 Utfall: 50*6*2 Sittende leggpress: 3sek stopp oppe og nede 50*15*3 Mage: 60*12+20 Notat: Fornøyd med marken fra kloss, men faan jeg er svak fra låra å opp :S Meget slitent droppsett i mark også, måtte sett meg ned for å overleve ;p Resten av økta er vell bare gjennomkjøring ;-) Tittel: Sv: Kevin's logg: Trønderbataljonens sterkeste amatør :D Skrevet av: Kevin Larsen på 28. oktober 2010, 20:24 28. Oktober
Militærpress: 70*5 75*5 80*5 85*5 90*5 100*1 :p Smalbenk: 1sek dødstopp 90*8 100*8 110*8 -> 100*5 -> 90*5 Facepulls: sittende, full kontakt 50*12 + 60*3*5 Chins: med strikk 60rep totalt, varierende per sett Bicepscurl: stang >:( 40*10 + 8 Notat: Grei økt, fremgang i alle øvelser i forhold til sist uke :p Kan ikke klage så lenge jeg øker :D Tittel: Sv: Kevin's logg: Trønderbataljonens sterkeste amatør :D Skrevet av: Kevin Larsen på 30. oktober 2010, 22:49 30. Oktober
Knebøy: 2sek stopp i bunn 140*8 150*8 -> 140*4 -> 120*5 Nordic-hamstrings: kv*12+16 Rygghev: stopp på topp 10*15*2 Stående leggpress: 200*12 + 250*5*3 Mage: liggende beinhev kv*12*3 Notat: Blæh Tittel: Sv: Kevin's logg: Trønderbataljonens sterkeste amatør :D Skrevet av: Kevin Larsen på 02. november 2010, 20:21 2. November
Smalbenk: til høy kloss 100*5 120*5 140*5 ->125*5 -> 110*8 Skråbenk: hantler 30*8 40*8 50*8 -> 45*4 -> 40*5 Hantel roing: 45*15*3 Supersett: Skulderhev fram -> Sidehev -> Foroberbøyd sidehev 10*10 7,5*10 5*10 7,5*10 5*10 5*10 7,5*10 5*10 5*10 Notat: Grei økt tatt i betrakning at jeg er super tett og forkjølet :p Skal bli godt med trenings fri frem til mandagen nå :D Tittel: Sv: Kevin's logg: Trønderbataljonens sterkeste amatør :D Skrevet av: Kevin Larsen på 07. november 2010, 16:40 7. November
Eclipsemaskin: 10min, 175kcal Rotator-cuff: 10*20*3 alle veier Mage: nedtrekk i kabelmaskin 100*15*3 Mage: landmines 20*16*3 Notat: Grei liten økt :p Hadde lite å gjøre så ble like godt med espen på trening som psykisk og spottende støtte :P Tittel: Sv: Kevin's logg: Trønderbataljonens sterkeste amatør :D Skrevet av: Espen Bøs Aune på 07. november 2010, 23:07 7. November Eclipsemaskin: 10min, 175kcal Rotator-cuff: 10*20*3 alle veier Mage: nedtrekk i kabelmaskin 100*15*3 Mage: landmines 20*16*3 Notat: Grei liten økt :p Hadde lite å gjøre så ble like godt med espen på trening som psykisk og spottende støtte :P Flink gutt :) Tittel: Sv: Kevin's logg: Trønderbataljonens sterkeste amatør :D Skrevet av: Kevin Larsen på 08. november 2010, 20:37 Tittel: Sv: Kevin's logg: Trønderbataljonens sterkeste amatør :D Skrevet av: Kevin Larsen på 08. november 2010, 20:44 8. November
Markløft: med stopp rett under knehøyde 140*4 160*4 180*4 200*4 -> 180*6 -> 160*5 Beinpress: 200*8 240*8 280*8 -> 220*15 Bulgarsk Utfall: 80*8*2 Sittende leggpress: 3sek pause oppe og nede 40*15*3 Mage: kabelmaskin 100*12+16 Notat: Hærlig å trene igjen etter en liten treningsfri uke, ble en liten pause for å hente meg inn litt igjen. Vært litt hard trening de siste 3mnd :-) så da gjorde det godt med litt fri Veldig fornøyd med marken i dag, gikk eksplosivt og greit hele tiden. Ble litt "juks" på droppsettene da, men det er jo droppsett :p Tittel: Sv: Kevin's logg: Trønderbataljonens sterkeste amatør :D Skrevet av: Kevin Larsen på 10. november 2010, 19:25 10. November
Militærpress: 70*4 75*4 80*4 85*4 90*4 Smalbenk: 100*6 120*6 130*6 -> 120*4 -> 100*5 Chins: med strikk 70rep totalt, fordelt på 10x7rep tror jeg det ble Biceps: rett stang 40*10+15 Notat: OK økt, men er kjedlig å være så svak i press :-( Bynner å bli konge på chins med strikk nå da ;-) Tittel: Sv: Kevin's logg: Trønderbataljonens sterkeste amatør :D Skrevet av: Espen Bøs Aune på 11. november 2010, 09:23 10. November Militærpress: 70*4 75*4 80*4 85*4 90*4 Smalbenk: 100*6 120*6 130*6 -> 120*4 -> 100*5 Chins: med strikk 70rep totalt, fordelt på 10x7rep tror jeg det ble Biceps: rett stang 40*10+15 Notat: OK økt, men er kjedlig å være så svak i press :-( Bynner å bli konge på chins med strikk nå da ;-) Pressen kommer.. Helt sikkert :) Tittel: Sv: Kevin's logg: Trønderbataljonens sterkeste amatør :D Skrevet av: Kevin Larsen på 12. november 2010, 20:56 12. November
Knebøy: 140*4 180*4 200*4 210*4 -> 180*4 -> 160*4 Stående tåhev: 250*12+12 Nordic-hamstring: kv*12+15 Rygghev: stopp på topp 15*15*2 Mage: kv*12+15 Notat: Sliten økt i dag, jobbet mye denne uka så hadde lite overskudd :p Men ble ny 4rm da, så litt fornøyd er jeg :) Selv om 220kg hadde vært kulere ::) Tittel: Sv: Kevin's logg: Trønderbataljonens sterkeste amatør :D Skrevet av: Kevin Larsen på 13. november 2010, 13:58 Film av gårsdagens bøy :-)
http://www.youtube.com/watch?v=0ZNuEsZMI2Q Tittel: Sv: Kevin's logg: Trønderbataljonens sterkeste amatør :D Skrevet av: Espen Bøs Aune på 14. november 2010, 10:16 Film av gårsdagens bøy :-) http://www.youtube.com/watch?v=0ZNuEsZMI2Q Grei bøy dette kamerat :) Manglet pisking av bøs der bare :) Tittel: Sv: Kevin's logg: Trønderbataljonens sterkeste amatør :D Skrevet av: Kevin Larsen på 14. november 2010, 14:24 Grei bøy dette kamerat :) Manglet pisking av bøs der bare :) Hehe,,,ja, men Eirk fikk ropt litt han også ;-) Tittel: Sv: Kevin's logg: Trønderbataljonens sterkeste amatør :D Skrevet av: Kevin Larsen på 14. november 2010, 14:29 14. November
Smalbenk: lav kloss (2") 100*4 120*4 140*4 -> 130*5 -> 120*3 Skråbenk: 80*6 100*6 110*6 -> 100*5 -> 90*4 Hantelroing: 50*15*4 Facepull: sittende, ingen mulighet for juks :p 60*12+12 Sidehev: 12,5*12 10*12 Notat: Fin,fin økt i dag, benken gikk veldig greit :D Så det begynner å love godt til desember ;-) Tittel: Sv: Kevin's logg: Trønderbataljonens sterkeste amatør :D Skrevet av: Kevin Larsen på 16. november 2010, 16:57 16. November
Markløft: med stopp rett under knehøyde 140*3 180*3 200*3 220*3 230*3 220*3 Frontbøy: 80*6 100*6 120*6 100*6 Utfall: 60*6*2 Sittende leggpress: 3sek stopp topp og bunn 50*12*3 Mage: sittende med tau 60*12+12 Notat: Stor fornøyd med marken :D Men dæven det er slitsomt å fortsette når det er full stopp rett under kneet :p Resten var bare chill Tittel: Sv: Kevin's logg: Trønderbataljonens sterkeste amatør :D Skrevet av: Espen Bøs Aune på 16. november 2010, 20:56 Bra mark!
Tittel: Sv: Kevin's logg: Trønderbataljonens sterkeste amatør :D Skrevet av: Kevin Larsen på 18. november 2010, 14:40 Bra mark! Tanks, more too come ;-) 18. November Militærpress: 70*3 75*3 80*3 85*3 90*3 95*2 :-/ Smalbenk: 100*6 110*6 120*6 130*6 :-D 120*6 Panatta nedrekk: 120*12+12 Bicepscurl: 40*12+15 Notat: Fin lita økt ;-) Benken gikk ganske greit, så det er GODT :D Tittel: Sv: Kevin's logg: Trønderbataljonens sterkeste amatør :D Skrevet av: Kevin Larsen på 20. november 2010, 16:57 20. November
Knebøy: 140*3 180*3 200*3 220*3 livet er hærligt =D 210*3 Halvmark: 140*6 180*6 200*6 Nordic-Hamstrings: kv*12+12 Stående leggpress: 250*12+12 Liggende beinhev: kv*12+12 Notat: Super økt i dag :D Bra trykk i bøy, tok det piano i mark siden ryggen får kjørt seg hardt når jeg har mark med stopp :p Kommer film snart ;-) Tittel: Sv: Kevin's logg: Trønderbataljonens sterkeste amatør :D Skrevet av: Kevin Larsen på 20. november 2010, 17:05 Som lovet, FILM :D
http://www.youtube.com/watch?v=vBaTR-dpjn8 Tittel: Sv: Kevin's logg: Trønderbataljonens sterkeste amatør :D Skrevet av: Vegard T på 21. november 2010, 01:43 rått kevin!!;) blir bra på konken herre no=)
Tittel: Sv: Kevin's logg: Trønderbataljonens sterkeste amatør :D Skrevet av: Kevin Larsen på 21. november 2010, 17:47 rått kevin!!;) blir bra på konken herre no=) Takk,takk :D Ja, får satse på ny pers da ja ;-) Tittel: Sv: Kevin's logg: Trønderbataljonens sterkeste amatør :D Skrevet av: Kevin Larsen på 22. november 2010, 14:30 22. November
Smalbenk: Høy kloss 100*6 120*6 140*6 150*4, var alene så tok ingen sjans, selv om jeg er sikker på at 6rep hadde gått opp :P 140*6 Dips: kv*8 5*8 10*8 15*8 kv*8 Hantelroing: 50*15*3 Sittende Facepulls: 60*12+12 Fronthev: 10*12*2 Hurtig gange: 3km 20-30min :) Notat: Trist liten økt alene :p Tittel: Sv: Kevin's logg: Trønderbataljonens sterkeste amatør :D Skrevet av: Kevin Larsen på 25. november 2010, 13:52 24. November
Frontbøy: 100*5 120*4 130*3 140*3 135*3*2 Smalbenk: 100*5 120*4 130*3 140*2 150*2 160*1 PB Markløft: 140*5 170*4 190*3 200*2 210*2 220*2 240*2 250*1 Frontpress: 70*5*5 Bicepscurl: rett stang 50*6*2 40*6 Jm-press: 10*6 12,5*6*2 Notat: Hoppet rett inn på dietmar uke 9 dag 2 for å toppe formen mot FTK RAW i desember :p Skulle engentlig ha dobbel på siste settet både i mark og benk, men det ble for meget etter 12timer på jobb å lite søvn :p Men det ble jo 10kg pers i benk da :D Tittel: Sv: Kevin's logg: Trønderbataljonens sterkeste amatør :D Skrevet av: Espen Bøs Aune på 25. november 2010, 14:10 24. November Frontbøy: 100*5 120*4 130*3 140*3 135*3*2 Smalbenk: 100*5 120*4 130*3 140*2 150*2 160*1 PB Markløft: 140*5 170*4 190*3 200*2 210*2 220*2 240*2 250*1 Frontpress: 70*5*5 Bicepscurl: rett stang 50*6*2 40*6 Jm-press: 10*6 12,5*6*2 Notat: Hoppet rett inn på dietmar uke 9 dag 2 for å toppe formen mot FTK RAW i desember :p Skulle engentlig ha dobbel på siste settet både i mark og benk, men det ble for meget etter 12timer på jobb å lite søvn :p Men det ble jo 10kg pers i benk da :D Når det står 2x160 -1, så kan du kjøre 1 repp vett :) Og husk ett prog er bare en mal, ikke fasit :) Jobb, søvn, mat osv spiller inn på trenings økten. Så føles alt tungt ut går det ant og ta det litt lettere noen økter. Spes så nerme konk. Men det finner vi ut på veien :) Tittel: Sv: Kevin's logg: Trønderbataljonens sterkeste amatør :D Skrevet av: Kevin Larsen på 25. november 2010, 14:16 Når det står 2x160 -1, så kan du kjøre 1 repp vett :) Og husk ett prog er bare en mal, ikke fasit :) Jobb, søvn, mat osv spiller inn på trenings økten. Så føles alt tungt ut går det ant og ta det litt lettere noen økter. Spes så nerme konk. Men det finner vi ut på veien :) Ble bom i benken, men i mark så prøvde jeg ikke 2 rep engang! tenkte som du sier, at det er lov å juster litt etter formen :) Tittel: Sv: Kevin's logg: Trønderbataljonens sterkeste amatør :D Skrevet av: Kevin Larsen på 26. november 2010, 22:24 26. November
Knebøy: 100*5 110*5 120*4 130*4 140*3 130*3 Benk: bredt grep 80*5 100*4 110*3 120*3 115*3 110*3 Halvmark: 160*4 200*4 230*3 250*3 240*3 230*3 Good Morning: 70*6*3 Hopp med stang: 70*6*3 Stangroing: 90*6 110*6 130*6 Push-up: 20*6*3 Notat: Bra økt, sov rett før trening så trodde det skulle gå til helvette, men det ble da bra vekter Grei motivasjon når Espen Aune står å drar 400kg i mellom settene mine :D Tittel: Sv: Kevin's logg: Trønderbataljonens sterkeste amatør :D Skrevet av: Kevin Larsen på 28. november 2010, 18:37 28. November
Knebøy: 140*5 170*4 180*3 210*2 220*2 230*2*2 Mellombrei benk: 100*6 120*5 130*4 140*5 på kloss 135*5 på kloss 130*5 på kloss Strakmark: 100*6 120*5 130*4 140*4 Notat: Bommet litt på den ene reppen på 170kg i bøy, så trodde dette skulle bli en sørgelig økt! Men fikk sjerpet fokus og teknikk så da fløy 230kg opp som luft :D Superfornøyd med bøyen i dag altså :8): Fikk ganske karftig pump i ryggen etter strakmarken, så droppet resten av økta, prøvde litt men det var ingen vits å fortsette eller skrive ned hva jeg tok :P Tittel: Sv: Kevin's logg: Trønderbataljonens sterkeste amatør :D Skrevet av: Evis på 28. november 2010, 18:40 Bra bøy! Ligger ann til solide perser her nå.. :)
Tittel: Sv: Kevin's logg: Trønderbataljonens sterkeste amatør :D Skrevet av: Espen Bøs Aune på 28. november 2010, 18:43 28. November Knebøy: 140*5 170*4 180*3 210*2 220*2 230*2*2 Mellombrei benk: 100*6 120*5 130*4 140*5 på kloss 135*5 på kloss 130*5 på kloss Strakmark: 100*6 120*5 130*4 140*4 Notat: Bommet litt på den ene reppen på 170kg i bøy, så trodde dette skulle bli en sørgelig økt! Men fikk sjerpet fokus og teknikk så da fløy 230kg opp som luft :D Superfornøyd med bøyen i dag altså :8): Fikk ganske karftig pump i ryggen etter strakmarken, så droppet resten av økta, prøvde litt men det var ingen vits å fortsette eller skrive ned hva jeg tok :P Vedlig bra bøy :) Men mindre bra og droppe æøvelser.. Det rare er at de øvelsene blir droppet da jeg drar fra gymmet på Juletree tenning...Hmmm!?!?! Tåler du ikke å trene alene?? Lille Kevin... Tittel: Sv: Kevin's logg: Trønderbataljonens sterkeste amatør :D Skrevet av: Kevin Larsen på 28. november 2010, 18:44 Bra bøy! Ligger ann til solide perser her nå.. :) Ja, ligger godt ann nå ja :D Skal bli døds kult å teste max 18. desember ;-) Tittel: Sv: Kevin's logg: Trønderbataljonens sterkeste amatør :D Skrevet av: Kevin Larsen på 28. november 2010, 18:46 Vedlig bra bøy :) Men mindre bra og droppe æøvelser.. Det rare er at de øvelsene blir droppet da jeg drar fra gymmet på Juletree tenning...Hmmm!?!?! Tåler du ikke å trene alene?? Lille Kevin... Prøvde øvelsene, men det ble for tungt :O Tittel: Sv: Kevin's logg: Trønderbataljonens sterkeste amatør :D Skrevet av: Kevin Larsen på 28. november 2010, 18:46 http://www.youtube.com/watch?v=k-74vegX3FY
Tittel: Sv: Kevin's logg: Trønderbataljonens sterkeste amatør :D Skrevet av: Vegard T på 28. november 2010, 21:09 Bra bøy i dag kev;)
Tittel: Sv: Kevin's logg: Trønderbataljonens sterkeste amatør :D Skrevet av: Kevin Larsen på 29. november 2010, 16:52 Bra bøy i dag kev;) Takk :D Hadde nok ikke gått like lett uten deg som film crew ;-) Tittel: Sv: Kevin's logg: Trønderbataljonens sterkeste amatør :D Skrevet av: Vegard T på 29. november 2010, 20:00 koffein tablettan! ;)
Tittel: Sv: Kevin's logg: Trønderbataljonens sterkeste amatør :D Skrevet av: Kevin Larsen på 30. november 2010, 19:08 30. November
Knebøy: 130*3*6 Smalbenk: 100*5 110*4 130*4 140*3 150*3 140*3 Markløft: Bredt 140*4 160*3 170*3 180*2*2 170*2 Frontpress: 70*4 80*3*2 85*2*2 Bicepscurl: rett stang 40*6*3 JM-Press: 15*6*3 Notat: Benken gikk greit, resten var egentlig bare gjennomkjøring :-p Tittel: Sv: Kevin's logg: Trønderbataljonens sterkeste amatør :D Skrevet av: Espen Bøs Aune på 30. november 2010, 20:54 30. November Knebøy: 130*3*6 Smalbenk: 100*5 110*4 130*4 140*3 150*3 140*3 Markløft: Bredt 140*4 160*3 170*3 180*2*2 170*2 Frontpress: 70*4 80*3*2 85*2*2 Bicepscurl: rett stang 40*6*3 JM-Press: 15*6*3 Notat: Benken gikk greit, resten var egentlig bare gjennomkjøring :-p Du skulle jo egentlig ikke trene før i morra du? Du er nå ei økt foran skjema kiz :) Tittel: Sv: Kevin's logg: Trønderbataljonens sterkeste amatør :D Skrevet av: Kevin Larsen på 01. desember 2010, 15:39 Du skulle jo egentlig ikke trene før i morra du? Du er nå ei økt foran skjema kiz :) Skal til den plassen du hater som mest i helga :p så blir trening i morgen og pause helt til mandagen, da er jeg på rett spor igjen :-) Tittel: Sv: Kevin's logg: Trønderbataljonens sterkeste amatør :D Skrevet av: Kevin Larsen på 02. desember 2010, 21:02 2. Desember
Knebøy: 100*5 110*4 130*3 140*3 150*3 140*3*2 Benkpress: bredt grep 80*6 100*5*2 110*3*2 100*3 Mark på kloss: 110*5 130*4 140*3 150*3*2 140*3 Hopp me stang: 70*8*3 Stang-Roing: 100*6*3 Notat: Grei lita økt :-) Godt med litt chill løfting også :D Tittel: Sv: Kevin's logg: Trønderbataljonens sterkeste amatør :D Skrevet av: Kevin Larsen på 06. desember 2010, 19:34 6. Desember
Knebøy: 100*5 110*4 130*3 140*3 150*3 140*3 Smalbenk: 100*5 110*4 130*3 140*3 130*3 Markløft: 140*5 170*4 190*3 210*2 190*2 Notat: Slitsom markform :-/ Kommer seg vell til konk, lite oppsyket på trening :P Tittel: Sv: Kevin's logg: Trønderbataljonens sterkeste amatør :D Skrevet av: Kevin Larsen på 08. desember 2010, 20:25 8. Desember
Knebøy: 140*5 160*4 180*3 200*2*2 190*2 Smalbenk: 100*5 110*4 130*3 140*3 150*2 160*2, mikro hjelp av espen :p Strakmark: 100*5 110*4 120*3 130*3*2 JM-Press: 15*6*3 Notat: Helt ok økt Plager meg at jeg ikke klarte 2rep heeeelt alene i benk :P Men sliter med å spenne meg opp å ta i i benken :-/ Bommer også litt på banen sier espen :( Tittel: Sv: Kevin's logg: Trønderbataljonens sterkeste amatør :D Skrevet av: Espen Bøs Aune på 08. desember 2010, 21:06 Benken kommer neste helg skal du se :) 170kg ++
Tittel: Sv: Kevin's logg: Trønderbataljonens sterkeste amatør :D Skrevet av: Kevin Larsen på 08. desember 2010, 21:39 Benken kommer neste helg skal du se :) 170kg ++ LIKER, hvorfor har ikke tf de samme funksjonene som facebook :p Tittel: Sv: Kevin's logg: Trønderbataljonens sterkeste amatør :D Skrevet av: Kevin Larsen på 11. desember 2010, 21:03 11. Desember
Knebøy: 100*5 110*4 120*4*4 Benkpress: bredt grep 80*6 90*5 100*4*4 Roing: 100*6*3 Notat: Godt å løfte superlett :D Men mister fort trua på at det dobbelte skal opp i bøy neste helg da :O Men det må vell til med ei lett uke før konk ;-) Tittel: Sv: Kevin's logg: Trønderbataljonens sterkeste amatør :D Skrevet av: Vegard T på 12. desember 2010, 02:50 bra bøy i dag! ;) hehe
Tittel: Sv: Kevin's logg: Trønderbataljonens sterkeste amatør :D Skrevet av: Kevin Larsen på 12. desember 2010, 12:32 bra bøy i dag! ;) hehe Takk :D må føles godt for deg å reppe på 80kg mer :O Tittel: Sv: Kevin's logg: Trønderbataljonens sterkeste amatør :D Skrevet av: Kevin Larsen på 13. desember 2010, 18:18 13. Desember
Knebøy: 140*3 150*2*2 160*2 Smalbenk: 100*3 110*2 120*2*2 Markløft: 100*3 110*2 120*2 130*2 Notat: Ble nesten sliten jeg :P Eller, OK da, jeg svettet under bøyen :) Tittel: Sv: Kevin's logg: Trønderbataljonens sterkeste amatør :D Skrevet av: Kevin Larsen på 15. desember 2010, 18:59 15. Desember
Knebøy: 130*3 140*2*2 150*2 Smalbenk: 100*3 110*2*2 120*2 Markløft: 100*3 110*2*2 120*2 Notat: Haha,,,enda lettere økt :P Men dæven jeg har nerver for konken på lørdag, føler ikke jeg er klar i hele tatt :O Tittel: Sv: Kevin's logg: Trønderbataljonens sterkeste amatør :D Skrevet av: Espen Bøs Aune på 15. desember 2010, 19:38 Sonn er det alltid. Du kommer til og få en åpenbaring på lørdag :) Spising og søvn er viktig nå!
Tittel: Sv: Kevin's logg: Trønderbataljonens sterkeste amatør :D Skrevet av: VegarGjerdrum på 17. desember 2010, 12:37 Kommet seg jævlig bra den smalbenken. Det er uten kloss ja?
Får vi se 170kg i morgen da? Tittel: Sv: Kevin's logg: Vinner av FTK RAW 2010 med 690kg sammenlakt :D Skrevet av: Kevin Larsen på 18. desember 2010, 19:38 18. Desember
Knebøy: 230*1 240*1 260*1 Smalbenk: 150*1 160*1 170*1 Markløft: 250*1 260*1 270*1 Notat: VINNER AV FTK RAW 2010 sier vell litt om dagsformen :D Helt perfekt gjennomført konk, ingenting kunne gått bedre :bodybuilder: Alle løft utenom 170kg smalbenk er IPF godkjennte :D 170kg tok jeg for å få ny "gym pers" Tittel: Sv: Kevin's logg: Trønderbataljonens sterkeste amatør :D Skrevet av: Ditto på 19. desember 2010, 07:50 grattis kompis, SYKT rått ;D
du skal ikke drive me strongman vettu, start me styrkeløft ;) tidenes talent ;D Tittel: Sv: Kevin's logg: Trønderbataljonens sterkeste amatør :D Skrevet av: Espen Bøs Aune på 19. desember 2010, 12:39 Grattis kamerat :) Vi klarte 700kg total. Eller det var du som klarte det, jeg bare fortale deg hvordan du skulle gjøre det ;)
Tittel: Sv: Kevin's logg: Trønderbataljonens sterkeste amatør :D Skrevet av: Johann på 19. desember 2010, 13:28 sykt bra vekter som ble løfta!!!!!!!!!!
Tittel: Sv: Kevin's logg: Trønderbataljonens sterkeste amatør :D Skrevet av: Kevin Larsen på 19. desember 2010, 13:47 grattis kompis, SYKT rått ;D du skal ikke drive me strongman vettu, start me styrkeløft ;) tidenes talent ;D Takk for det :D Kan da drive med begge deler jeg ;) :D Tittel: Sv: Kevin's logg: Trønderbataljonens sterkeste amatør :D Skrevet av: Kevin Larsen på 19. desember 2010, 13:49 Grattis kamerat :) Vi klarte 700kg total. Eller det var du som klarte det, jeg bare fortale deg hvordan du skulle gjøre det ;) Tuuuusen takk :D Ja, enn at vi klarte det da :O Selv om det er jeg som løfta, så hadde det ikke gått uten all hjelp fra deg :D Så takk for det :-) Får sette 800kg som neste mål nå da ;) Tittel: Sv: Kevin's logg: Trønderbataljonens sterkeste amatør :D Skrevet av: Kevin Larsen på 19. desember 2010, 13:51 sykt bra vekter som ble løfta!!!!!!!!!! Takk for det du :D Tittel: Sv: Kevin's logg: Vinner av FTK RAW 2010 med 690kg sammenlakt :D Skrevet av: Vegard T på 19. desember 2010, 20:51 Gratulerer kevin=) vell fortjent ;)
Tittel: Sv: Kevin's logg: Vinner av FTK RAW 2010 med 690kg sammenlakt :D Skrevet av: believe93 på 19. desember 2010, 20:52 kommer ikke noen filmer vell ?
Tittel: Sv: Kevin's logg: Vinner av FTK RAW 2010 med 690kg sammenlakt :D Skrevet av: Kevin Larsen på 20. desember 2010, 17:27 kommer ikke noen filmer vell ? Tror det var en som filmet alle løft, så får håpe det kommer noen snart :D Tittel: Sv: Kevin's logg: Vinner av FTK RAW 2010 med 690kg sammenlakt :D Skrevet av: loft på 20. desember 2010, 17:53 18. Desember Knebøy: 230*1 240*1 260*1 Smalbenk: 150*1 160*1 170*1 Markløft: 250*1 260*1 270*1 Notat: VINNER AV FTK RAW 2010 sier vell litt om dagsformen :D Helt perfekt gjennomført konk, ingenting kunne gått bedre :bodybuilder: Alle løft utenom 170kg smalbenk er IPF godkjennte :D 170kg tok jeg for å få ny "gym pers" FOr en bøy:O begynner å bli bra vekter:D tar igjen espen snart?;) heh Tittel: Sv: Kevin's logg: Vinner av FTK RAW 2010 med 690kg sammenlakt :D Skrevet av: Espen Bøs Aune på 20. desember 2010, 21:26 FOr en bøy:O begynner å bli bra vekter:D tar igjen espen snart?;) heh ALDRI!!!!! Tittel: Sv: Kevin's logg: Vinner av FTK RAW 2010 med 690kg sammenlakt :D Skrevet av: Kevin Larsen på 22. desember 2010, 14:55 ALDRI!!!!! Skal aldri si aldri espen ;) Tilslutt blir du tøs'a mi :D Tittel: Sv: Kevin's logg: Vinner av FTK RAW 2010 med 690kg sammenlakt :D Skrevet av: Kevin Larsen på 27. desember 2010, 19:33 27. Desember
Benkpress: med stopp 80*5 100*5 120*5 Hantelroing: 60*10*2 Lårcurl: 40*12*3 Skulderpress: panata 60*10*3 Notat: Liten jule økt,,,var ikke sikker på om jeg skulle ta meg bryet med å skrive den opp, men den kom læll :P Tittel: Sv: Kevin's logg: Vinner av FTK RAW 2010 med 690kg sammenlakt :D Skrevet av: Kevin Larsen på 03. januar 2011, 21:04 3. Januar
Knebøy: 8*140 8*160 8*170 8*165 Smalbenk: 10*80 10*100 6*110 7*100 Foroverbøyd roing: 10*60 10*70 10*80 10*75 Push down /m tau: 1x12+15 35kg LYTP: 1x10 2kg Facepull: 2x10 50kg Curls ups: 2x10 Kardio-tredemølle: 20min 120-140 i puls Notat: SLITSOMT med så mye repp :P Men det har jo vist seg før at det lønner seg med litt mengde innimellom ;) Begynnte oppkjøringen mot arnolds i dag, så da har jeg og Espen 8uker med effektiv trening :) Selv om det bare er espen som skal over dammen, så kan jo jeg ta de samme øvelsene hjemme hær :P hihi Tittel: Sv: Kevin's logg: Vinner av FTK RAW 2010 med 690kg sammenlakt :D Skrevet av: Espen Bøs Aune på 05. januar 2011, 08:14 18. Desember Knebøy: 230*1 240*1 260*1 Smalbenk: 150*1 160*1 170*1 Markløft: 250*1 260*1 270*1 Notat: VINNER AV FTK RAW 2010 sier vell litt om dagsformen :D Helt perfekt gjennomført konk, ingenting kunne gått bedre :bodybuilder: Alle løft utenom 170kg smalbenk er IPF godkjennte :D 170kg tok jeg for å få ny "gym pers" Film fra FTK :) http://www.youtube.com/watch?v=zf0ISz9jcek Tittel: Sv: Kevin's logg: Vinner av FTK RAW 2010 med 690kg sammenlakt :D Skrevet av: Kevin Larsen på 06. januar 2011, 17:07 5. Januar
Stokk: 8*75 8*80 8*90 8*85 Mark: 8*140 8*160 8*180 5*200 Smal skråbenk: 10+9*80 Scott curl: 15+10*30 Triangel pushups på ball: 3*5 Beinhev: 2*10 Landmines: 2*10*20 Tredemølle: 20min 130puls Notat: Var helt rasert i kroppen etter mandagens bøy, så ble litt bob-bob denne økta :P Men vi er værtfall igang igjen :) Tittel: Sv: Kevin's logg: Vinner av FTK RAW 2010 med 690kg sammenlakt :D Skrevet av: Kevin Larsen på 07. januar 2011, 14:04 6. Januar
Apollons: 8*70, 8*80, 8*90, 5*80 slo stanga i haka, så jeg mistet den :p auu Markløft trapbar: 8*160, 8*190, 8*210, 8*200 Chins: 10*grønt strikk, 7*blått strikk, 8*grønt strikk Sidehev: 12+15*8 LYTP: 10*2kg Facepull:[/b ]10*60kg Mage: 10*70kg Tredemølle: 20min Notat: Til å ikke ha trent apollons siden NSM i fjor følte jeg det satt bra. 8x90kg gikk overaskende lett :D Tittel: Sv: Kevin's logg: Vinner av FTK RAW 2010 med 690kg sammenlakt :D Skrevet av: Vegard T på 07. januar 2011, 15:49 bynne å bli bra teknikk me fotan no;)
Tittel: Sv: Kevin's logg: Vinner av FTK RAW 2010 med 690kg sammenlakt :D Skrevet av: Kevin Larsen på 09. januar 2011, 17:28 9. Januar
Årets første strongman økt Frame Walk: 180->20m *3 220->20m *1 260->20m *1 300->20m *1 Husafell carry: 155->20 *2 155->40 *1 170->20 *1 Notat: Framewalk gikk greit :) Men under husafell carry hadde formen blitt litt lat, men neste gang blir det lengere lengder ;-) Tittel: Sv: Kevin's logg: Vinner av FTK RAW 2010 med 690kg sammenlakt :D Skrevet av: Biffmaister på 09. januar 2011, 17:33 Bra husafel! Sto den på bakken, eller sto den på en forhøyning? De fleste sliter med avløftet av husafell virker det som..
Tittel: Sv: Kevin's logg: Vinner av FTK RAW 2010 med 690kg sammenlakt :D Skrevet av: grizzlysterk på 09. januar 2011, 17:52 Gratulerer!
Om du skal bøye så med ryggen bør du vel ha stanga lavere? Tittel: Sv: Kevin's logg: Vinner av FTK RAW 2010 med 690kg sammenlakt :D Skrevet av: Kevin Larsen på 09. januar 2011, 18:13 Bra husafel! Sto den på bakken, eller sto den på en forhøyning? De fleste sliter med avløftet av husafell virker det som.. Takk, men kan ikke si jeg er fornøyd, eller det var vell bare viljen det sto på for å gå lengere i dag :p Den står på en barstol, så den er i "riktig" høyde når vi løfter den av :-) Gratulerer! Om du skal bøye så med ryggen bør du vel ha stanga lavere? Takk for det Kommer litt frempå når det blir tungt i bøy, så må liksom bryte igjennom for å fullføre løftet :-/ Kansje jeg må eksprementer med litt forskjelig stangposisjon fremover :-) Tittel: Sv: Kevin's logg: Vinner av FTK RAW 2010 med 690kg sammenlakt :D Skrevet av: grizzlysterk på 09. januar 2011, 18:29 Ja. Du løfter med smal stand og knærne rett frem. For å få vekta mer sentralt da så må man ut med knærne. Dette er gunstig for utstyr, men ikke for å løfte uten. Da kan du ha stanga lengre ned og kjøre knærne frem. Slik som i gamle dager.
Tittel: Sv: Kevin's logg: Vinner av FTK RAW 2010 med 690kg sammenlakt :D Skrevet av: Kevin Larsen på 12. januar 2011, 17:43 11. Januar
Knebøy: 140*6 160*6 180*6 200*6 195*6, woohooo hær ble det neseblod :o Smalbenk: 80*8 100*8 110*8 105*8 Roing fra mark posisjon: 60*8 80*8 100*8 90*8 Nedpress: 60*12+20 Liggende beinhev: 10*2 Push-up på ball: med knær i bakken 10*3 Landmines: 20*10*2 Kardio: 20min * 130puls Notat: Hadde vondt i det ene kneet før bøyen, men hadde bestemt meg for at 6x200kg skulle gå. Så da måtte det bare stå til, og det bra :D Under siste reppen på 195kg i bøy sa det popp og blodet kom rinnende ut av nesen :P Syns det var litt kult jeg :lifting: Tittel: Sv: Kevin's logg: Vinner av FTK RAW 2010 med 690kg sammenlakt :D Skrevet av: Kevin Larsen på 17. januar 2011, 21:16 17. Januar
Yoke: 140*40 220*40 260*10 300*10 340*10 360*10 380*10 300*20 Stein; Div oppvarming, 90kg-170cm, 100kg-165cm, 120kg-150cm, 140kg-135cm, 90kg-170cm, 100kg-165cm, 120kg-150cm, 90kg-170cm, 100kg-165cm, 120kg-150cm, 90kg-170cm, 100kg-165cm, 120kg-150cm, 140kg-135cm, 140kg-120cm Tittel: Sv: Kevin's logg: Vinner av FTK RAW 2010 med 690kg sammenlakt :D Skrevet av: Espen Bøs Aune på 17. januar 2011, 21:43 17. Januar Yoke: 140*40 220*40 260*10 300*10 340*10 360*10 380*10 300*20 Stein; Div oppvarming, 90kg-170cm, 100kg-165cm, 120kg-150cm, 140kg-135cm, 90kg-170cm, 100kg-165cm, 120kg-150cm, 90kg-170cm, 100kg-165cm, 120kg-150cm, 90kg-170cm, 100kg-165cm, 120kg-150cm, 140kg-135cm, 140kg-120cm Good yoke :) Tittel: Sv: Kevin's logg: Vinner av FTK RAW 2010 med 690kg sammenlakt :D Skrevet av: .:BULL:. på 17. januar 2011, 23:27 nice yoke mann! ;)
Tittel: Sv: Kevin's logg: Vinner av FTK RAW 2010 med 690kg sammenlakt :D Skrevet av: Kevin Larsen på 18. januar 2011, 19:10 Good yoke :) Du begynte å bli litt stressa på slutten dær :p Puster deg nesten i nakken nå :D nice yoke mann! ;) Takk for det du :D Tittel: Sv: Kevin's logg: Vinner av FTK RAW 2010 med 690kg sammenlakt :D Skrevet av: Kevin Larsen på 19. januar 2011, 21:38 19. Januar
Knebøy: 140*5 160*5 180*5 210*5 200*5 Smalbenk: 80*6 100*6 120*6 130*6 120*6 Nedpress: 70*12+15 Pushup-smalt 10*3sett Landmines: 30*10*2 Beinhev: 10*3sett Notat: Fin økt, liker bøy fortiden altså :D Men når espen kjører 5x300kg så er det litt igjen føler jeg :P Tittel: Sv: Kevin's logg: Vinner av FTK RAW 2010 med 690kg sammenlakt :D Skrevet av: Kevin Larsen på 21. januar 2011, 17:26 21. Januar
Stokkpress: 75*5 85*5 95*5 90*5 Markløft: 140*5 180*5 200*5 180*5 Benkpress: 3sek stopp 80*6 90*6 100*6 95*6 Tittel: Sv: Kevin's logg: Vinner av FTK RAW 2010 med 690kg sammenlakt :D Skrevet av: Espen Bøs Aune på 21. januar 2011, 20:50 21. Januar Stokkpress: 75*5 85*5 95*5 90*5 Markløft: 140*5 180*5 200*5 180*5 Benkpress: 3sek stopp 80*6 90*6 100*6 95*6 Biceps da??? Og tok du bare 5x200kg i mark? Danser musene på bordet når katten er borte eller!?! Syforening mellom deg og tynn vegar vett.... :) Tittel: Sv: Kevin's logg: Vinner av FTK RAW 2010 med 690kg sammenlakt :D Skrevet av: VegarGjerdrum på 21. januar 2011, 20:56 Biceps da??? Og tok du bare 5x200kg i mark? Danser musene på bordet når katten er borte eller!?! Syforening mellom deg og tynn vegar vett.... :) ;D Tittel: Sv: Kevin's logg: Vinner av FTK RAW 2010 med 690kg sammenlakt :D Skrevet av: Kevin Larsen på 22. januar 2011, 00:20 Vegard måtte dra :O
Gikk faktisk ikke mer i mark, tok jo 210 i bøy mye lettere :P Tittel: Sv: Kevin's logg: Vinner av FTK RAW 2010 med 690kg sammenlakt :D Skrevet av: Vegard T på 22. januar 2011, 23:19 Biceps da??? Og tok du bare 5x200kg i mark? Danser musene på bordet når katten er borte eller!?! Syforening mellom deg og tynn vegar vett.... :) haha ;) Var faktisk veldi lite prating, da jeg hadde dårli tid :p Tittel: Sv: Kevin's logg: Vinner av FTK RAW 2010 med 690kg sammenlakt :D Skrevet av: Espen Bøs Aune på 23. januar 2011, 18:13 Hmmmm.......
Tittel: Sv: Kevin's logg: Vinner av FTK RAW 2010 med 690kg sammenlakt :D Skrevet av: Kevin Larsen på 23. januar 2011, 19:51 23. Januar
Z-Bøy: 100*6 120*6 140*6 160*6 170*6 155*6 Apollons: 70*6 80*6 vending alle reps 90*6 vending alle reps 85*6*2 Chins: med strikk grønt*6 blått*6 rødt*6 blått*6 Sidehev: 10*12+12 LYTP: 2*10 Facepull: 70*10 60*10 sittende Notat: Fornøyd med zercher-bøyen i dag :-) Fyy faan det er slitsomt med vendinger på apollons :o Kan ikke forstå jeg fikk til 110x5 på NSM i 2010 :p Tittel: Sv: Kevin's logg: Vinner av FTK RAW 2010 med 690kg sammenlakt :D Skrevet av: Kevin Larsen på 26. januar 2011, 17:15 25. Januar
Husafell: 155kg*20m*2 155kg*40m*2 155kg*20m*4 155kg*35m*1 Framewalk: 180kg*20*2 220kg*20*1 260*10*1 280*10*1 300*10*1 270*20*1 Notat: Hoho,,,,min tjukke kropp har dårlig kondis har jeg funnet ut :P Framewalk gikk flint, 3 siste sett satte vi en palle under ramma så den ble litt høyere, slik at det ble samme høyde som på arnolds amatør vm som bare epsen av oss alle skal delta på :-/ Tittel: Sv: Kevin's logg: Vinner av FTK RAW 2010 med 690kg sammenlakt :D Skrevet av: Espen Bøs Aune på 27. januar 2011, 08:45 25. Januar Husafell: 155kg*20m*2 155kg*40m*2 155kg*20m*4 155kg*35m*1 Framewalk: 180kg*20*2 220kg*20*1 260*10*1 280*10*1 300*10*1 270*20*1 Notat: Hoho,,,,min tjukke kropp har dårlig kondis har jeg funnet ut :P Framewalk gikk flint, 3 siste sett satte vi en palle under ramma så den ble litt høyere, slik at det ble samme høyde som på arnolds amatør vm som bare epsen av oss alle skal delta på :-/ Blir du topp 3 på årets NSM, blir du med på Arnold's neste år :) Tittel: Sv: Kevin's logg: Vinner av FTK RAW 2010 med 690kg sammenlakt :D Skrevet av: Kevin Larsen på 27. januar 2011, 21:46 Blir du topp 3 på årets NSM, blir du med på Arnold's neste år :) Ja, det som var planen for i år :) Neste år er det 1. plass og tur til WSM som ligger i planboka ;) Tittel: Sv: Kevin's logg: Vinner av FTK RAW 2010 med 690kg sammenlakt :D Skrevet av: Kevin Larsen på 27. januar 2011, 21:52 27. Januar
Knebøy: 140*8 160*8 170*8 160*8 Smalbenk: 90*10 100*10 110*10 100*10 Roing: 80*10 90*10 100*10 95*10 Dips: kv*12+6 LYTP: 2*10 Facepull: 25*10 30*10 Beinhev: kv*10*2 Notat: Sliten form, skal bli godt med ny jobb fra neste uke :D Blir noe annet å stå opp 6, istede for halv 2 :p Tittel: Sv: Kevin's logg: Vinner av FTK RAW 2010 med 690kg sammenlakt :D Skrevet av: Kevin Larsen på 29. januar 2011, 18:02 29. Januar
Stokkpress: 75*8 85*8 95*8 100*8 95*8 Markløft: 140*8 160*8 180*8 200*8 190*8 Benkpress: 3sek stopp 80*8 100*8 110*8 105*8 Bicepscurl: 40*12+9 Notat: Stokken gikk veldig bra i dag :D teknikken er super sier espen, så om styrken bare fortsetter å øke så blir vell stokkpress bra :D Marken var grisetung, men er fornøyd med en 8'er på 200kg læll :-) Biceps :piss: Tittel: Sv: Kevin's logg: Vinner av FTK RAW 2010 med 690kg sammenlakt :D Skrevet av: Biffmaister på 29. januar 2011, 18:11 Bra stokkpress! Var dette med vending på hver rep?
Tittel: Sv: Kevin's logg: Vinner av FTK RAW 2010 med 690kg sammenlakt :D Skrevet av: Kevin Larsen på 29. januar 2011, 18:22 Bra stokkpress! Var dette med vending på hver rep? Nei, bare vending på første ja :P Må sikkert ta av 20kg om jeg skal vende alle ja :O Tittel: Sv: Kevin's logg: Vinner av FTK RAW 2010 med 690kg sammenlakt :D Skrevet av: Biffmaister på 29. januar 2011, 18:35 Nei, bare vending på første ja :P Må sikkert ta av 20kg om jeg skal vende alle ja :O Hehe! Er kondis med vending og press for reps... hvertfall på 100kg+ Tittel: Sv: Kevin's logg: Vinner av FTK RAW 2010 med 690kg sammenlakt :D Skrevet av: Kevin Larsen på 29. januar 2011, 18:50 Hehe! Er kondis med vending og press for reps... hvertfall på 100kg+ Ja, trodde jeg skulle dø på kvalliken på NSM i fjor :P Tittel: Sv: Kevin's logg: Vinner av FTK RAW 2010 med 690kg sammenlakt :D Skrevet av: .:BULL:. på 29. januar 2011, 18:54 bra stokkpress i dag ser nice ut når du presser, bra teknikk ;)
Tittel: Sv: Kevin's logg: Vinner av FTK RAW 2010 med 690kg sammenlakt :D Skrevet av: Kevin Larsen på 29. januar 2011, 21:20 bra stokkpress i dag ser nice ut når du presser, bra teknikk ;) Syns jeg ser bra ut hele tiden jeg :D Var det ikke tiden i garderoben du siktet til da^^ Tittel: Sv: Kevin's logg: Vinner av FTK RAW 2010 med 690kg sammenlakt :D Skrevet av: .:BULL:. på 30. januar 2011, 12:33 Syns jeg ser bra ut hele tiden jeg :D Var det ikke tiden i garderoben du siktet til da^^ hehe ja du så bra ut der og ;) Tittel: Sv: Kevin's logg: Vinner av FTK RAW 2010 med 690kg sammenlakt :D Skrevet av: Kevin Larsen på 02. februar 2011, 22:34 2. Februar
Yoke: 180*40*3 220*20 260*20 300*20 330*20 350*20 320*20 Stein: Div oppvarming, 90kg-170cm, 100kg-165cm, 120kg-150cm, 90kg-170cm, 100kg-165cm, 120kg-150cm, 140kg-120cm 150kg-120cm 160kg lett opp i fanget 2 ganger Notat: HATER stein!!!!!!!!!!! Må da være mulig å få den jævla kula fra fanget og opp på plattformen!!! Men neida, tror det er noe galt med oppbyggingen av kroppen min jeg :what??: Tittel: Sv: Kevin's logg: Vinner av FTK RAW 2010 med 690kg sammenlakt :D Skrevet av: Espen Bøs Aune på 03. februar 2011, 09:51 Skal få orden på de steinene dine :)
Tittel: Sv: Kevin's logg: Vinner av FTK RAW 2010 med 690kg sammenlakt :D Skrevet av: Kevin Larsen på 03. februar 2011, 22:04 3. Februar
Apollons: 80*4 90*4 100*4 vending på alle 110*4 vending på alle 100*4 Frontbøy: 100*4 120*4 140*4 130*4*2 Pull-ups: grønt strikk * 6 blått strikk * 6 rødt strikk * 6 blått strikk * 6 Beinpress: smal stand 220*15+10 Notat: Apollons kjentes veldig greit ut :D Godt å kjenne at jeg ikke er så langt unna NSM formen, trodde det skulle ta lengere tid å komme dit igjen. Så det var en fin overaskelse :D Svak i ryggen så frontbøy lider også, hvor skal galskapen ende :p Tittel: Sv: Kevin's logg: Vinner av FTK RAW 2010 med 690kg sammenlakt :D Skrevet av: .:BULL:. på 03. februar 2011, 23:09 neste apollons økt må vi få opp farta litt, en time og tjue minutt blir for lenge hehe ::)
Tittel: Sv: Kevin's logg: Vinner av FTK RAW 2010 med 690kg sammenlakt :D Skrevet av: VegarGjerdrum på 03. februar 2011, 23:14 neste apollons økt må vi få opp farta litt, en time og tjue minutt blir for lenge hehe ::) På bare apollons øvelsen? hehe Tittel: Sv: Kevin's logg: Vinner av FTK RAW 2010 med 690kg sammenlakt :D Skrevet av: .:BULL:. på 04. februar 2011, 06:36 På bare apollons øvelsen? hehe hehe ja ok, dette gjelder egentlig hele økta Kevin :P Tittel: Sv: Kevin's logg: Vinner av FTK RAW 2010 med 690kg sammenlakt :D Skrevet av: Kevin Larsen på 04. februar 2011, 20:28 hehe ja ok, dette gjelder egentlig hele økta Kevin :P TULL Vi kan bruke så lang tid vi bare vil nå som jeg ikke må stå opp halv 2 om natta :D Tittel: Sv: Kevin's logg: Vinner av FTK RAW 2010 med 690kg sammenlakt :D Skrevet av: .:BULL:. på 05. februar 2011, 01:44 TULL Vi kan bruke så lang tid vi bare vil nå som jeg ikke må stå opp halv 2 om natta :D Hehe ja men vi trenger ikke å bli så mye tregere da, effektivitet er bra det og ;) Tittel: Sv: Kevin's logg: Vinner av FTK RAW 2010 med 690kg sammenlakt :D Skrevet av: Kevin Larsen på 05. februar 2011, 11:15 Hehe ja men vi trenger ikke å bli så mye tregere da, effektivitet er bra det og ;) OKDA,,,,du har rett :P vi brukte kansje litt vell lang tid på apollons, vet ikke hva som gjorde det. ??? men vi var vell treige til alt liksom :P Tittel: Sv: Kevin's logg: Vinner av FTK RAW 2010 med 690kg sammenlakt :D Skrevet av: Kevin Larsen på 06. februar 2011, 19:25 6. Februar
Husafell: 155*20m*8 155*40m*1 Framewalk: 180*20*2 220*20 240*20 260*20 280*20 Notat: Kald og slitsom økt i dag :p Koslig med ett nytt gammel fjes på trening i dag da :-) Selveste Vegar Gjerdrum var med å trente sterkmann, var litt redd for at han skulle slite noe, med det gikk bra ;D Tittel: Sv: Kevin's logg: Vinner av FTK RAW 2010 med 690kg sammenlakt :D Skrevet av: VegarGjerdrum på 06. februar 2011, 20:11 6. Februar Husafell: 155*20m*8 155*40m*1 Framewalk: 180*20*2 220*20 240*20 260*20 280*20 Notat: Kald og slitsom økt i dag :p Koslig med ett nytt gammel fjes på trening i dag da :-) Selveste Vegar Gjerdrum var med å trente sterkmann, var litt redd for at han skulle slite noe, med det gikk bra ;D Han kom seg igjennom, så vidt... ;) Var morsommere en jeg fryktet! Tittel: Sv: Kevin's logg: Vinner av FTK RAW 2010 med 690kg sammenlakt :D Skrevet av: Espen Bøs Aune på 07. februar 2011, 08:29 6. Februar Husafell: 155*20m*8 155*40m*1 Framewalk: 180*20*2 220*20 240*20 260*20 280*20 Notat: Kald og slitsom økt i dag :p Koslig med ett nytt gammel fjes på trening i dag da :-) Selveste Vegar Gjerdrum var med å trente sterkmann, var litt redd for at han skulle slite noe, med det gikk bra ;D Good :) Tittel: Sv: Kevin's logg: Vinner av FTK RAW 2010 med 690kg sammenlakt :D Skrevet av: Espen Bøs Aune på 08. februar 2011, 21:27 Va du å trent alein i dag da kamerat?? :)
Tittel: Sv: Kevin's logg: Vinner av FTK RAW 2010 med 690kg sammenlakt :D Skrevet av: .:BULL:. på 08. februar 2011, 22:26 kommer du til trolla på torsdagen? eller skal du jobbe ;)
Tittel: Sv: Kevin's logg: Vinner av FTK RAW 2010 med 690kg sammenlakt :D Skrevet av: Kevin Larsen på 09. februar 2011, 23:02 kommer du til trolla på torsdagen? eller skal du jobbe ;) Må nok jobbe ja :-/ Tittel: Sv: Kevin's logg: Vinner av FTK RAW 2010 med 690kg sammenlakt :D Skrevet av: Kevin Larsen på 09. februar 2011, 23:05 9. Februar
Trapbar markløft: 150*4 190*4 230*4 250*4 ezzzlett 240*4 Stokkpress: 75*6 90*6 100*6 95*6 Hantelroing: 50*12+15 Facepull: 60*12*2 Notat: Super fornøyd med marken i dag :D, fikk brukt hoftene skikkelig, og da fløy vektene opp ;D Stokken kjentes litt tung ut, men kan være at marken tok litt krefter :P Tittel: Sv: Kevin's logg: Vinner av FTK RAW 2010 med 690kg sammenlakt :D Skrevet av: Kevin Larsen på 12. februar 2011, 16:08 12. Februar
Apollons: 80*2 100*2 120*2 130*0 gikk greit å vende, men er for svak til å presse det opp :P 120*2 Frontbøy: 100*3 120*3 140*3 160*3 150*3 Pull-ups: grønt strikk * 6 blått strikk * 6 rødt strikk * 6 blått strikk * 6 Beinpress: smal stand 200*15+10 Notat: Vendingene gikk veldig lett i Apollons, men er rett å slett for svak til å få vekta over hodet :p Presser veldig bra fra med føttene, men når det er slutt på "farten" har jeg ikke noe krefter i skulderne til å få låst ut :-( Tittel: Sv: Kevin's logg: Vinner av FTK RAW 2010 med 690kg sammenlakt :D Skrevet av: VegarGjerdrum på 12. februar 2011, 21:11 2x2 120kg apollons er jo bra det Kev!
Tittel: Sv: Kevin's logg: Vinner av FTK RAW 2010 med 690kg sammenlakt :D Skrevet av: Espen Bøs Aune på 12. februar 2011, 22:40 Når skulder og triceps styrken kommer, så blir det MYE kilo på deg i apollons og stokk :)
Tittel: Sv: Kevin's logg: Vinner av FTK RAW 2010 med 690kg sammenlakt :D Skrevet av: Kevin Larsen på 13. februar 2011, 10:53 2x2 120kg apollons er jo bra det Kev! Det er jo helt greit, men så kjedlig når det er pressen det skal stå på :p Litt irriterende om du sjønner :O Tittel: Sv: Kevin's logg: Vinner av FTK RAW 2010 med 690kg sammenlakt :D Skrevet av: VegarGjerdrum på 13. februar 2011, 11:32 Det er jo helt normalt. Det står jo egentlig på alt for alle. Det er jo aldri nok uansett ;)
Tittel: Sv: Kevin's logg: Vinner av FTK RAW 2010 med 690kg sammenlakt :D Skrevet av: Kevin Larsen på 15. februar 2011, 18:49 14. Februar
Husafell: 155kg 7*20m 1*40m Framecarry: 180*20*2 220*20 260*20 240*20 -> så dro jeg hele ramma tilbake Notat: Elendig økt :P Tittel: Sv: Kevin's logg: Vinner av FTK RAW 2010 med 690kg sammenlakt :D Skrevet av: Kevin Larsen på 16. februar 2011, 21:54 16. Februar 2011
Trapbar Mark: 190*2 220*2 240*2 260*2 280*2 300*1 280*1 Stokkpress: 75*5 85*5 95*5 110*5 105*5 Hantelroing: 50*12+15 Dips: kv*12+5 Beinhev: 10*2 Triangel pushup: 10*2 Landmines: 20*12*2 Notat: Hadde håpet på 260-70kg i mark, men formen var god så prøvde meg på 300kg Fint MAX løft ble det :P Fornøyd med stokkpressen også, tror ikke jeg har tatt så mange rep på 110kg Resten var bare gjennomkjøring :-) Tittel: Sv: Kevin's logg: Vinner av FTK RAW 2010 med 690kg sammenlakt :D Skrevet av: HHHH på 16. februar 2011, 21:55 Veldig bra!! Hvor mye tror du du klarer i vanlig mark nå da?
Tittel: Sv: Kevin's logg: Vinner av FTK RAW 2010 med 690kg sammenlakt :D Skrevet av: .:BULL:. på 16. februar 2011, 21:57 jævelig bra 300kg løftet kevin ;)
Tittel: Sv: Kevin's logg: Vinner av FTK RAW 2010 med 690kg sammenlakt :D Skrevet av: believe93 på 16. februar 2011, 21:58 Faen her går det fremmover ass ! Bra stokken løsner !
Tittel: Sv: Kevin's logg: Vinner av FTK RAW 2010 med 690kg sammenlakt :D Skrevet av: VegarGjerdrum på 16. februar 2011, 21:59 Umulig å sammenligne trapbar med vanlig markløft. Dere løfter vel i fra litt oppbygget høyde også? Mye mer bein i trapbar mark. Kevin er en knebøy maskin vettu.
Tittel: Sv: Kevin's logg: Vinner av FTK RAW 2010 med 690kg sammenlakt :D Skrevet av: Espen Bøs Aune på 16. februar 2011, 22:10 Vektene står på en 20kg skive. Dette bare fordi det er høyere i USA enn vanlig mark høyde. Så har en 20kg skive under. Kunne sikkert hadd enda en for å få ca samme høyde som USA. Men er no uansett sikker nå da :)
Og trapbar mark er mye mere en bein øvelse enn en mark øvelse. Fra bakken og til knær er det mye bein som jobber. Ryggen må man bare stive av. Over knær er det hofte frem og løftet er oppe. Man må seff være sterk i ryggen, men beina også. Er man svak i beina er ikke feks bil mark med grep ved siden av/trapbar noe stor øvelse vil jeg tro. Uansett er 300kg bra av tjukk Kevin :) Grep foran, bak, ved siden, på skrå osv osv.. 300kg fra bakken og opp, er 300kg fra bakken og opp :) Tittel: Sv: Kevin's logg: Vinner av FTK RAW 2010 med 690kg sammenlakt :D Skrevet av: Kevin Larsen på 16. februar 2011, 22:28 Veldig bra!! Hvor mye tror du du klarer i vanlig mark nå da? Takk :D 280kg i vanlig kansje, vanskelig å si, siden det ikke er helt sammenlignbart som de andre sier :p jævelig bra 300kg løftet kevin ;) Tuuuusen takk kjekken :-*Faen her går det fremmover ass ! Bra stokken løsner ! Kan ikke sitte på baken om man skal bli best ;-) Tittel: Sv: Kevin's logg: Vinner av FTK RAW 2010 med 690kg sammenlakt :D Skrevet av: Kevin Larsen på 16. februar 2011, 22:30 Vektene står på en 20kg skive. Dette bare fordi det er høyere i USA enn vanlig mark høyde. Så har en 20kg skive under. Kunne sikkert hadd enda en for å få ca samme høyde som USA. Men er no uansett sikker nå da :) Og trapbar mark er mye mere en bein øvelse enn en mark øvelse. Fra bakken og til knær er det mye bein som jobber. Ryggen må man bare stive av. Over knær er det hofte frem og løftet er oppe. Man må seff være sterk i ryggen, men beina også. Er man svak i beina er ikke feks bil mark med grep ved siden av/trapbar noe stor øvelse vil jeg tro. Uansett er 300kg bra av tjukk Kevin :) Grep foran, bak, ved siden, på skrå osv osv.. 300kg fra bakken og opp, er 300kg fra bakken og opp :) Takk :D Riktig, 300kg er 300kg uansett :-) Tittel: Sv: Kevin's logg: Vinner av FTK RAW 2010 med 690kg sammenlakt :D Skrevet av: VegarGjerdrum på 16. februar 2011, 23:00 0.3 TONN.
Blir man sterkere i trap bar mark så blir man sterkere i vanlig mark også, så nå gjenstår det bare å se :D Tittel: Sv: Kevin's logg: Vinner av FTK RAW 2010 med 690kg sammenlakt :D Skrevet av: Kevin Larsen på 16. februar 2011, 23:21 http://www.youtube.com/watch?v=dGn0CNzAiaI
Tittel: Sv: Kevin's logg: Vinner av FTK RAW 2010 med 690kg sammenlakt :D Skrevet av: VegarGjerdrum på 16. februar 2011, 23:30 Mer inne ;D
Bra og seigt løft! Tittel: Sv: Kevin's logg: Vinner av FTK RAW 2010 med 690kg sammenlakt :D Skrevet av: Espen Bøs Aune på 17. februar 2011, 07:11 Masse kilo inne. Jeg sa det til han: GÅ PÅ 320KG!!! Men han hørte ikke på meg...heheheh :)
Tittel: Sv: Kevin's logg: Vinner av FTK RAW 2010 med 690kg sammenlakt :D Skrevet av: Kevin Larsen på 17. februar 2011, 17:15 Masse kilo inne. Jeg sa det til han: GÅ PÅ 320KG!!! Men han hørte ikke på meg...heheheh :) Trodde du tullet jeg :O Får ta meg en tur oppover etterpå da sjø :D Tittel: Sv: Kevin's logg: Vinner av FTK RAW 2010 med 690kg sammenlakt :D Skrevet av: Espen Bøs Aune på 19. februar 2011, 16:54 RÅ yoke i dag!!!! 20m med 400kg på vår yoke er veldig BRA assa!!!!!
Tittel: Sv: Kevin's logg: Vinner av FTK RAW 2010 med 690kg sammenlakt :D Skrevet av: Kevin Larsen på 19. februar 2011, 17:10 RÅ yoke i dag!!!! 20m med 400kg på vår yoke er veldig BRA assa!!!!! :D Takk for det ;D Uansett hvor bra yoken er, så blir jeg så lei av at steinene ikke virker!!!!!!!!!! Tittel: Sv: Kevin's logg: Vinner av FTK RAW 2010 med 690kg sammenlakt :D Skrevet av: Kevin Larsen på 19. februar 2011, 17:13 19. Februar 2011
Yoke: 180*40*2 220*20 260*20 300*20 350*20 400*20 430*3 Stein: div...... Notat: RÅ yoke i dag :D Hadde ikke sjans til å få 430kg stabilt, men er sykt fornøys med 20meter med 400kg på nakken :D Stienene er ett annet kapitel :p God stemning med 10+ utøvere og 3 fotografer fra en konkurerende treningsside :p Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Espen Bøs Aune på 19. februar 2011, 18:10 :D Takk for det ;D Uansett hvor bra yoken er, så blir jeg så lei av at steinene ikke virker!!!!!!!!!! De skal komme, de skal komme :) Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: VegarGjerdrum på 19. februar 2011, 18:16 Kattem Yokeman! ;D
Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: .:BULL:. på 19. februar 2011, 20:46 nice yoke i dag ;) meget imponerende!
Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Johann på 20. februar 2011, 15:59 Syk yoke!
Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 20. februar 2011, 17:55 20. Februar 2011
Apollons: 75*3 90*3 100*3 110*3 120*3 vending på alle 110*3 Frontbøy: 100*4 120*4 140*4 160*3,5 mistet stanga 100*8*2 med stopp på kloss Chins: grønn*8 blå*8 rød*8 rød+blå*8 Bulgarsk-utfall: 30*10+5 Facepull: 70*10*2 LYTP: 10*1 Rollout: 10*2, måtte få noen til å holde ned føttene, da gikk det greit :-) Notat: Bra apollons i dag, føler det sitter som ett skudd så lenge jeg får presset det opp Sliter med at jeg kommer frempå i frontbøy, ble nødt til å ta noen ekstra sett på kloss etter jeg mistet 160 :-/ Ellers grei form tatt i betrakning meget tung yoke i går :-) Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 20. februar 2011, 22:14 http://www.youtube.com/watch?v=QqxXVkPhocM
Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Evis på 20. februar 2011, 23:26 http://www.youtube.com/watch?v=QqxXVkPhocM Sterkt! Men får du godkjent så kjapp lockout i en konk? Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 21. februar 2011, 00:11 Sterkt! Men får du godkjent så kjapp lockout i en konk? Det vil jeg ikke tro :P Bruker å være nedsignal, men på trening er det noe annet :-) Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Espen Bøs Aune på 22. februar 2011, 14:15 400kg Yoke :)
Film dama mista litt fokus på slutten der men :) hehe.... Du kom no over hele strekka :) http://www.youtube.com/watch?v=u78ugZQHNQM&feature=player_embedded Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: .:BULL:. på 22. februar 2011, 16:13 400kg Yoke :) Film dama mista litt fokus på slutten der men :) hehe.... Du kom no over hele strekka :) http://www.youtube.com/watch?v=u78ugZQHNQM&feature=player_embedded hoho rått ;) Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 22. februar 2011, 21:24 400kg Yoke :) Film dama mista litt fokus på slutten der men :) hehe.... Du kom no over hele strekka :) http://www.youtube.com/watch?v=u78ugZQHNQM&feature=player_embedded Ble bra yoke ja :D Men Linda burde fått sparken :p Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 22. februar 2011, 21:29 22. Februar 2011
Husafelt: 155kg 2*40m fra bakken 1*20m fra bakken 170kg 1*10m for å bær den på plass :P Framecarry / dragmedley: 180*20 220*20 260*20 + dro den tilbake 300*20 bare drag 350*20 bare drag Notat: Kjenner kropper en litt sliten nå, men neste uke er det "lett" trening før vi skal ha en treningskonkuranse igjen :D Øvelsene blir som følgende: 1. Apollons for rep 110kg 60sek(Kaliber) 2. Trapbarmark for rep 250kg 60sek?(kaliber) 3. Yoke last man stand 20m 4. Husafell fra bakken max lengde 5. Framecarry + drag 260kg på tid 20+20m 6. Trolla stone serie på tid 90-100-120-140-140kg Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 24. februar 2011, 21:01 24. Februar 2011
Markløft: 180*3 220*3 240*2 220*3 Smalskråbenk: 3sek stopp 80*5 100*5 110*5 100*5 Hantelroing: 45*20+15 Dips: kv*10+5 Facepull: 70*10*2 Landmines: 20*10*2 Beinhev: 10*2 Notat: ELENDIG mark!!!!! Heldigvis ble skråbenken en liten opplivner :) Resten er vell bare historie :P Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 28. februar 2011, 23:08 28. Februar 2011
Apollons: 70*1 80*1 90*1 Frontbøy: med stopp på benk 80*5 100*5 120*5 Trapbarmark: 110*5 150*5 190*1 Notat: Fin liten morgen økt :) Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 02. mars 2011, 23:38 2. Mars 2011
Smal skråbenk: med stopp 60*5 80*5 100*3 110*2*2 100*2 Markløft: 140*5 180*2 200*1 180*1 Frontbøy: med stopp på benk 80*5 100*5 130*2 Notat: 0 fokus, håper det kommer seg til helga.... Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Espen Bøs Aune på 05. mars 2011, 17:02 Lykke til i dag!! :)
Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 05. mars 2011, 17:33 5. Mars 2011
Trapbarmark: 9*250kg Apollons: 4*110kg Husafell Stone: fra bakken 46,5m*150kg Yokerace: LMS 220*10 260*10 300*10 320*10 340*10 360*10 380*10 Framecarry med drag tilbake: 260kg*15 fram å tilbake på 20sek med fall :p Trolla Stone-serie: 90kg -> 160cm 100kg -> 160cm 120kg -> 150cm 140kg -> 130cm 140kg -> 120cm 37sek Notat: Hadde en liten trenings konk i dag igjen :D Ble 1.plass på meg og det var godt, for jeg følte ingen ting klaffet. Kunn steinene jeg er SUPER fornøyd med, satan det er godt å enderlig ha fått den opp :D Kommer masse filmer på min youtube kanal ettervært ;-) http://www.youtube.com/user/KevinLarsen89?feature=mhum (http://www.youtube.com/user/KevinLarsen89?feature=mhum) Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: .:BULL:. på 05. mars 2011, 17:43 bra jobba i dag kevin! du er sterk ;)
Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 05. mars 2011, 18:30 bra jobba i dag kevin! du er sterk ;) Takk for det :-* Neste gang må du gi deg tidliger på yoken, så vi slipper å gå så mye :-P Bra kjempet i dag :D Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: .:BULL:. på 05. mars 2011, 18:33 Takk for det :-* Neste gang må du gi deg tidliger på yoken, så vi slipper å gå så mye :-P Bra kjempet i dag :D hehe tenkte jeg skulle vere med så langt det gikk, du kunne jo ha fortsatt til langt over 400kg så det var vell mest for og perse at jeg ville gjøre 380kg :) Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 05. mars 2011, 18:35 hehe tenkte jeg skulle vere med så langt det gikk, du kunne jo ha fortsatt til langt over 400kg så det var vell mest for og perse at jeg ville gjøre 380kg :) Ble en solid pers også da :D Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: .:BULL:. på 05. mars 2011, 18:38 hehe ja det ble en solid pers, men 380kg kjentes godt på hele kroppen så det var vanskelig å gå stødig :)
Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: .:BULL:. på 05. mars 2011, 20:46 vart det filma my fra konken vårres eller?
Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 06. mars 2011, 12:40 vart det filma my fra konken vårres eller? Ble filma en del ja :-) Ska prøv å få satt d sammen te en liten oppsumerings film :P Ellers så bruker jeg vell opp all plassen på youtube xD Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: loft på 06. mars 2011, 12:43 Hardtrening på dæ i dag eller?=p
Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Espen Bøs Aune på 06. mars 2011, 16:11 Grattis :)
Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 06. mars 2011, 19:04 http://www.youtube.com/watch?v=nGdn5O6-Xr8
Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 06. mars 2011, 20:14 http://www.youtube.com/watch?v=nubf7qP6Lxo
Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: loft på 06. mars 2011, 21:19 http://www.youtube.com/watch?v=nubf7qP6Lxo vekt på steinene dere brukte? Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 06. mars 2011, 22:46 vekt på steinene dere brukte? 90-100-120-140-140kgTittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Espen Bøs Aune på 07. mars 2011, 16:40 Kule filmer :)
Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 07. mars 2011, 20:57 Kule filmer :) Takk for det du :-) Ble ganske fornøyd selv :D Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 07. mars 2011, 21:01 7. Mars 2011
Frontbøy: m stopp på kloss 80*5 100*5 120*5 Militærpress: 50*8*3 Markløft: rykk grep 60*8 100*5 140*3 160*3 Skrå hantelpress: 30*8*3 Landmines: 20*10*2 Notat: Måtta ta ei lita og lett økt for å få ut litt stivhet :P Helt rassert i traps jeg :D bygge-bygge-bygge ;-) Tittel: Sv: Kevin's logg Skrevet av: Kevin Larsen på 10. mars 2011, 21:26 10. Mars 2011
Smalbenk: 3*3*120kg Vending med Apollons: 3*8*70kg DB-press over hodet: 3*6*35 Knebøy: m stang over hodet prøvde litt Facepull: 3*8*50lg Bicepscurl: 3*8*40kg Notat: Godt å starte på med oppkjøringen mot NSM igjen, er ikke helt sikker på hvordan treningen blir fremover, men tror det vil bli litt annerledes enn i fjor. Godt å ha Espen tilbake fra statene også :dance: Tittel: Sv: Kevin's Logg: Mot NSM 2011 Skrevet av: Espen Bøs Aune på 11. mars 2011, 09:12 Godt å ha Espen tilbake fra statene også :dance: :kiss: :drankere: Tittel: Sv: Kevin's Logg: Mot NSM 2011 Skrevet av: Kevin Larsen på 11. mars 2011, 15:59 Tittel: Sv: Kevin's Logg: Mot NSM 2011 Skrevet av: Kevin Larsen på 13. mars 2011, 18:16 12. Mars 2011
Markløft: 3*3*180kg Knebøy: med stang over hodet 3*5*20 Hantelroing: 3*8*40 Dips: 1*8*kv 1*19*kv Notat: Aldri før har 180kg vært så lett som i går =D Kunne "nesten" vendt vekta :p Tittel: Sv: Kevin's Logg: Mot NSM 2011 Skrevet av: Kevin Larsen på 15. mars 2011, 00:02 14. Mars 2011
Apollons: vending på alle 90*8*1 90*6*2 Smalskråbenk: 3sek stopp 100*6 100*7 100*8 100*6 Pull-ups: grønntstrikk*12*2 Beinpress: 160*20+20 Beinhev: kv*10*2 LYTP: 2*10*1 Notat: Fin økt i dag, blir sykt sliten av vendinger på alle løft i apollons, men det må vell til om NSM kvalikken ska gå :p Fikk tatt i litt i benken også, det er godt :D Tittel: Sv: Kevin's Logg: Mot NSM 2011 Skrevet av: Kevin Larsen på 17. mars 2011, 20:58 17. Mars 2011
Markløft: med 50mm stang 180*8*2 180*6*1 Hantelroing: 50mm håndtak 30*15*3 Bicepscurl: rett stang 45*12+5 Mage: 80*12+12 Hercules-hold: rullende plasthåndtak 100kg + strikk -> 30sek 120kg + strikk -> 24sek Knebøy: strang over hodet 20*5*3 Beinhev: kv*10*2 Notat: Lite futt på trening, sovnet etter middagen :P Så var litt tuffsete form, men det gikk da greit læll :) Nå skal det trenes grep virker det som, haha kommer til å slite ut underamene om alt skal løftes med 50mm stang :p Tittel: Sv: Kevin's Logg: Mot NSM 2011 Skrevet av: Kevin Larsen på 18. mars 2011, 21:07 18. Mars 2011
Frontbøy: 110*10*1 110*8*4 Trapbar Mark: 190*10*2 190*8*1 Smalbenk: 110*12 110*10 110*8 Sidehev: 8*12+12 Notat: Slitsomt med så mange reps, men vet av "erfaring" at det virker :p Så må vell bare slite seg igjenom det :-) Tittel: Sv: Kevin's Logg: Mot NSM 2011 Skrevet av: HHHH på 18. mars 2011, 22:08 Forstår ikke hvorfor du har plutselig gått over til å notere treningene på ureglementært vis??
110*10*1 Dette er Vekt*Reps*Sett går jeg ut i fra? Det er urasjonelt uansett hvilken logikk du prøver å tilskrive det. Standard prosedyre er Sett*Reps*Vekt, eventuelt Vekt*Sett*Reps for de som liker å utfordre kotymer og sedvaner. EDIT: Leif.. Tittel: Sv: Kevin's Logg: Mot NSM 2011 Skrevet av: .:BULL:. på 18. mars 2011, 22:16 Forstår ikke hvorfor du har plutselig gått over til å notere treningene på ureglementært vis?? Dette er Vekt*Reps*Sett går jeg ut i fra? Det er urasjonelt uansett hvilken logikk du prøver å tilskrive det. Standard prosedyre er Reps*Sett*Vekt, eventuelt Vekt*Sett*Reps for de som liker å utfordre kotymer og sedvaner. standard prosedyre er vel kansje også Sett X Reps - Vekt ? Tittel: Sv: Kevin's Logg: Mot NSM 2011 Skrevet av: HHHH på 18. mars 2011, 22:34 standard prosedyre er vel kansje også Sett X Reps - Vekt ? Ja. Gikk litt fort i svingene :P På tide å spise.. Tittel: Sv: Kevin's Logg: Mot NSM 2011 Skrevet av: Kevin Larsen på 18. mars 2011, 22:48 Forstår ikke hvorfor du har plutselig gått over til å notere treningene på ureglementært vis?? Dette er Vekt*Reps*Sett går jeg ut i fra? Det er urasjonelt uansett hvilken logikk du prøver å tilskrive det. Standard prosedyre er Sett*Reps*Vekt, eventuelt Vekt*Sett*Reps for de som liker å utfordre kotymer og sedvaner. EDIT: Leif.. ehh, nei så klart er det rep*vekt*sett jeg skriver, det burde du forstå Håvard :-* Tittel: Sv: Kevin's Logg: Mot NSM 2011 Skrevet av: Kevin Larsen på 19. mars 2011, 16:45 19. Mars 2011
Dekkvelt: 4x3x450kg x 2, 30sek pause mellom vært sett x 4, dette ble gjort 2 ganger :p Stein: med tilløp 2x1x90kg ->160cm 1x1x90kg ->160cm 1x1x100kg ->160cm 1x1x90kg ->160cm 1x1x100kg ->160cm 1x1x120kg ->150cm 1x1x90kg ->160cm 1x1x100kg ->160cm 1x1x120kg ->150cm 1x0x140kg ->130cm 1x1x90kg ->160cm 1x1x100kg ->160cm 1x1x120kg ->150cm 1x0x140kg ->130cm Notat: Håper dere forstår hva jeg mener :p og får håpe Håvard liker min "nye" skrivemåte :) hihi Fornøyd med økta i dag tiltross for at det er 3. tunge økt på rad. Sliter med å få de tyngste steinene fra fanget og opp til plattingen, virker som kroppen bare kutter ut :S Så vet ikke helt hva jeg skal gjøre, får liksom ikke til å "bryte" igjenom heller :-( Tittel: Sv: Kevin's Logg: Mot NSM 2011 Skrevet av: Kevin Larsen på 21. mars 2011, 23:01 21. Mars 2011
Apollons: 2*5*100 1*4*100 Smal skråbenk: 2*5*110 1*4*110 Chins: grøntsrtikk 1*12 1*10 Utfall: 2*10*kv LYTP: 1*10*2 Landmines: 2*10*20 Notat: Dårlig teknikk i apollons i dag, brukte føttene dårlig :-( Men ellers fornøyd med økta, selv om det er SUPER slitsomt med vendinger på alle reps :p Tittel: Sv: Kevin's Logg: Mot NSM 2011 Skrevet av: Kevin Larsen på 24. mars 2011, 01:06 23. Mars 2011
Z-bøy: 1*8*130 2*6*130 Hantelroing: 50mm grep 3*15*40 Bicepscurl: 1*10*40+15 Beinhev: 1*10*kv Sittups: 2*8*kv Notat: Hater å trene tidlig, null folkus og trykk :-( Men det ble da ei grei økt læll :-p Fikk fin pump i underarmene etter hantelroinga, ble sexygoodtimes da ja ;-) Tittel: Sv: Kevin's Logg: Mot NSM 2011 Skrevet av: Kevin Larsen på 26. mars 2011, 02:00 25. Mars 2011
Frontbøy: 1*7*130 2*8*130 1*6*130 Trapbar Mark: 2*8*200 1*7*200 Smalbenk: 2*8*120 1*7*120 Sidehev: 1*10+15*7,5 Notat: Emoøkt, var rett p slett ei møkk økt energi messi. Men det ble dra greie vekter læll :-) Tittel: Sv: Kevin's Logg: Mot NSM 2011 Skrevet av: Kevin Larsen på 27. mars 2011, 19:40 27. Mars 2011
Dekk: 2*3*450kg *3sett Farmers: vending på 20m 1*40*90 1*40*100 1*40*110 1*38*120, slo kneet i farmersen så jeg snubbla å glapp dem :-p 2*40*110 Frame-pull: For å simulere truckpull 2*15*220 1*15*260 1*15*300 Notat: Bra at jeg fikk til den framepull øvelsen bra, om ikke hadde jeg vell hengt meg selv :p Tror jeg brygger på en aldri så liten influensa, så nå er det vell bare å trøkke på med C-vitaminer :D Får håpe jeg blir kjapt frisk, så jeg kan vise de to tynningene på trening hvem som er sjefen ;-) Tittel: Sv: Kevin's Logg: Mot NSM 2011 Skrevet av: VegarGjerdrum på 27. mars 2011, 19:48 <3 <3 <3
Tittel: Sv: Kevin's Logg: Mot NSM 2011 Skrevet av: Kevin Larsen på 27. mars 2011, 20:14 Tittel: Sv: Kevin's Logg: Mot NSM 2011 Skrevet av: Kevin Larsen på 02. april 2011, 16:00 2. April 2011
Frontbøy: 1*8*120 2*7*120 Trapbarmark: 2*10*190 1*8*190 Smalbenk: 3*10*110 1*7*110 Sidehev: 3sek stopp på topp 1*12+15*8 Notat: Etter ei uke med influensa var det godt å komme tilbake på trening, fremdeles meget tett så var mega slitsomt med frontbøy :p Ellers gikk økta greit, men kjenner at de to første øvelsen gjør noe med motivasjonen i negativ rettning. Satan de tapper meg (og de jeg trener med) for energi !! Ser frem til litt nytt oppsett og mindre repp fra uka som kommer :D Tittel: Sv: Kevin's Logg: Mot NSM 2011 Skrevet av: Kevin Larsen på 04. april 2011, 21:52 4. April 2011
Dekkvelt: 2*3*450+80kg 30sek pause mellom vært sett 2*3*450 Stein med tilløp: 1x1x90kg ->160cm 1x1x100kg ->160cm 1x1x120kg ->150cm 1x0x140kg ->130cm 1x1x90kg ->160cm 1x1x100kg ->160cm 1x1x120kg ->150cm 1x0x140kg ->130cm Notat: Kjempe bra dekk i dag må jeg få fremheve :D Steinene er en annen sak, bra det ikke er steiner før etter cut'en på NSM. Så de er vell ikke så my å tenke på i år ;-) Tittel: Sv: Kevin's Logg: Mot NSM 2011 Skrevet av: Kevin Larsen på 06. april 2011, 21:27 6. April 2011
Apollons: vendig på alle 3*4*110 :D Sidehev: 5sek stopp 4*8*6 Chins: 2*6*blå strikk 1*5*kv Beinpress: smal beinstilling 3*8*250 1*8*280 Notat: JADDA, apollonsen gikk helt sinsykt bra i dag :weightlifter_ Tittel: Sv: Kevin's Logg: Mot NSM 2011 Skrevet av: HHHH på 06. april 2011, 21:28 Kjempebra Kevin! Lover bra mot kvalifiseringa i alle fall :)
Tittel: Sv: Kevin's Logg: Mot NSM 2011 Skrevet av: Espen Bøs Aune på 07. april 2011, 08:04 6. April 2011 Apollons: vendig på alle 3*4*110 :D Sidehev: 5sek stopp 4*8*6 Chins: 2*6*blå strikk 1*5*kv Beinpress: smal beinstilling 3*8*250 1*8*280 Notat: JADDA, apollonsen gikk helt sinsykt bra i dag :weightlifter_ Veldig bra :) Tittel: Sv: Kevin's Logg: Mot NSM 2011 Skrevet av: Kevin Larsen på 08. april 2011, 20:29 8. April 2011
Trapbar Mark: 4*4*250kg Smalbenk: 1*5*140 1*4*140 1*3*140 Bicepscurl: sittende 1*8*47,5 2*6*47,5 Roll-out: 3*15*kv Landmines: 2*10*25 Notat: Hoho,,,nå føles det bra ut hær altså :D Bommet litt på marken, men første settet var tungt så da trodde jeg at RPE 9 var nådd :p Sikkert litt for lett oppvarming, men ellers gikk økta meget bra ;-) Tittel: Sv: Kevin's Logg: Mot NSM 2011 Skrevet av: Kevin Larsen på 10. april 2011, 21:19 10. April 2011
Smal skråbenk: m 2sek stopp 2*3*120 1*2*120 Frontbøy: 1*4*160 1*3*160 1*2*160 Hantelroing: 50mm grep v.s. 1*10*50 h.s. 1*10*50 v.s. 1*6*50 h.s. 1*8*50 Facepull: 1*10+9*60 Truckpull: Volvo FH16 trekker(12tonn) 1*20m*37sek 1*20m*42sek 1*20m*52sek Notat: Sliten i tricpes etter forje økt, så skråbenken ble litt skral. Fornøyd med frontbøyen, tror ikke jeg har hatt så mye før :D Gikk bra truckpullen til at jeg aldri har prøvd det før, sliter litt med å komme igang. Men med litt mer trening så sitter det nok som ett skudd ;-) Gikk også på glatt asfalt så det gjorde det litt Tittel: Sv: Kevin's Logg: Mot NSM 2011 Skrevet av: Vegard T på 10. april 2011, 21:24 bra jobba i dag! ;) Tøft at d løsner for oss no=)
Tittel: Sv: Kevin's Logg: Mot NSM 2011 Skrevet av: Nils`n på 12. april 2011, 23:04 spor :)
Tittel: Sv: Kevin's Logg: Mot NSM 2011 Skrevet av: Kevin Larsen på 13. april 2011, 12:45 12. April 2011
Apollons: 1*1*120 1*3*110 Sidehev: 5sek stopp 3*6*7,5 Chins: 1*5*kv 1*4*kv Notat: Var über sliten i hele kroppen etter søndagen, så apollons ble litt redusert. Sto også over beinpress pga. har begynt å få litt vondt i fremsia på venstre kne :-( Tittel: Sv: Kevin's Logg: Mot NSM 2011 Skrevet av: Kevin Larsen på 17. april 2011, 02:31 16. April 2011
Trapbar Mark: 3*4*270 1*4*280 ^^ Smalbenk: 1*6*140 1*5*140 Hercules Hold: 120+grønnt strikk x 65sek, slo Espen, Olav Dahl og flere KK67 og kaliber gutter ;-) 120+grønt og blått strikk x 36sek Biceps: Maskin 2*5*70 1*4*70 Roll-Out: 1*12+9*kv Landmines: 2*10*25 Notat: Missforstått RPE opplegget litt tror jeg :P Men er så vanskelig å finne rett vekt, så viser det seg at det blir for lett. Neste gang skal jeg heller prøve litt for tungt å heller "bomme" :p Men greit for nøyd med 4x280kg i trapbar mark da, gikk forhodsvis gret også¨:D I helcules hold fikk jeg vist "by-gutta" at det er vi fra gård som har grep ;-) hihi Tittel: Sv: Kevin's Logg: Mot NSM 2011 Skrevet av: Espen Bøs Aune på 17. april 2011, 18:51 Du må ha med at jeg slo deg da vi hadde på ett ekstra strikk :) Men i hercules hold er du faen meg god. Topp 3 på NSM der!
Tittel: Sv: Kevin's Logg: Mot NSM 2011 Skrevet av: VegarGjerdrum på 17. april 2011, 20:18 Du må ha med at jeg slo deg da vi hadde på ett ekstra strikk :) Men i hercules hold er du faen meg god. Topp 3 på NSM der! Hehe Han fikk vist bygutta at det er gårdsgutta som har best grep på lette vekter ;D Nå er vel Bøs en typisk bygdegutt fra Kvål men ;) Tittel: Sv: Kevin's Logg: Mot NSM 2011 Skrevet av: Evis på 17. april 2011, 20:22 Var det cabel cross med ekstra belastning i form av strikk? Jævlig fordel å ha lange armer da, mtp strikket ;D
Tittel: Sv: Kevin's Logg: Mot NSM 2011 Skrevet av: Kevin Larsen på 18. april 2011, 21:22 Du må ha med at jeg slo deg da vi hadde på ett ekstra strikk :) Men i hercules hold er du faen meg god. Topp 3 på NSM der! Hehe, dær hadde du fordel av å være sist, men det var kansje rettferdig siden du var først på de lette vektene :pHehe Han fikk vist bygutta at det er gårdsgutta som har best grep på lette vekter ;D Hehe, vet Espen er dærfra, men alle de andre som slo han kan ikke være det? (a)Nå er vel Bøs en typisk bygdegutt fra Kvål men ;) Var det cabel cross med ekstra belastning i form av strikk? Jævlig fordel å ha lange armer da, mtp strikket ;D Joda, men igjen så er du lenger også, feste til cabel-crossen var nede ved bakken :-)Tittel: Sv: Kevin's Logg: Mot NSM 2011 Skrevet av: Kevin Larsen på 18. april 2011, 21:28 18. April 2011
Smal skråbenk: med 2sek stopp 2*1*140 1*x*150 Frontbøy: dritt øvelse, VIL HA VANLIG BØY :p 1*2*170 1*3*170 En hånds "T-bar" roing: 50mm grep 1*8*40 vh | 1*8*40 hh 1*8*50 vh | 1*8*50 hh 1*8*60 vh | 1*6*60 hh juks :p Facepull: 1*12+9*70 Notat: Klarer ikke å holde igjen ryggen under frontbøy, så får ikke tatt i noe sidne jeg må fokusere på stanga :-( Men er jo greit med en 3'er på 170kg også da, men i forhold til vanlig bøy så er det elendig :-( Tittel: Sv: Kevin's Logg: Mot NSM 2011 Skrevet av: Kevin Larsen på 20. april 2011, 19:09 20. April 2011
Dekkvelv: 1*6*450 -> 54sek 1*6*450 -> 43sek 1*6*450 -> 39sek Farmers: 2*20*95 1*20*110 1*40*120 Truckpull: Kjørte 4-5sett i svak oppoverbakke med Toyota Hiace og med Subaru Leone, på 2 sett hadde jeg begge bilene etter meg. Grei teknik sa mine venner at jeg hadde :-) Notat: Grei økt, hadde for lite tenning på dekket i starten. På siste settet satt det veldig bra :-) Tittel: Sv: Kevin's Logg: Mot NSM 2011 Skrevet av: Espen Bøs Aune på 20. april 2011, 20:05 Good økt :)
Tittel: Sv: Kevin's Logg: Mot NSM 2011 Skrevet av: HHHH på 20. april 2011, 20:14 Er dekket veid til eksakt vekt, eller er det et estimat? Har vi flere dekk på Trolla, typ tungt og lettere dekk?
Dekket som var på konken jeg deltok i veide bare 270kg ;D Latterlig.. Like latterlig at to stykk klarte å rive bicepsen på det :P Tittel: Sv: Kevin's Logg: Mot NSM 2011 Skrevet av: VegarGjerdrum på 20. april 2011, 20:50 Er dekket veid til eksakt vekt, eller er det et estimat? Har vi flere dekk på Trolla, typ tungt og lettere dekk? Dekket som var på konken jeg deltok i veide bare 270kg ;D Latterlig.. Like latterlig at to stykk klarte å rive bicepsen på det :P Vi har bare ca 300kg og ca 450kg. Det er vekt sagt av leverandør av dekket. Sjekket opp stordekket på Ontario strongman sider el og der stod det 440-460kg utifra spec på dekket. Tittel: Sv: Kevin's Logg: Mot NSM 2011 Skrevet av: Kevin Larsen på 22. april 2011, 20:57 21. April 2011
Påsketur: 4km med loddsalg og kaker halvveis :p Tittel: Sv: Kevin's Logg: Mot NSM 2011 Skrevet av: Kevin Larsen på 22. april 2011, 21:01 22. April 2011
Pushpress: 1*2*130 1*x*130 Sidehev: 5sek stopp 3*5*5 Nedtrekk: 2*5*145 Påsketrim: 6,5km i ulent terreng Notat: Trente hos vektløfterklubben på Hitra i dag, så ble ikke helt etter program. Gåturen var tidligere på dagen. Etter trening dro vi å badet i ett vann ved en kompis, mer som ISkaldt det kan jeg love dere :-p Tittel: Sv: Kevin's Logg: Mot NSM 2011 Skrevet av: Kevin Larsen på 24. april 2011, 20:41 24. April 2011
Trapbar Mark: 1*1*270 1*2*290 1*1*300 hadde håpet på en dobbel :-( Smalbenk: 1*6*140 1*5*140 Biceps: i maskin 3*5*70 Hercules Hold: Nedtrekk 150kg -> 33sek 50sek Stang 140kg -> 46sek Notat: Grei mark sånn egentlig, men hadde vært kult med en dobbel på 300kg Føler hercules hold sitter greit as :-D Tittel: Sv: Kevin's Logg: Mot NSM 2011 Skrevet av: Vegard T på 24. april 2011, 22:53 Bra i dag kevin=D
Tittel: Sv: Kevin's Logg: Mot NSM 2011 Skrevet av: Espen Bøs Aune på 24. april 2011, 23:55 Om du kommer til finalen i NSM, kommer du HØYT på hercules hold hvertfall. Det er sikkert!! Sterk der... Nesten for sterk... :(
Tittel: Sv: Kevin's Logg: Mot NSM 2011 Skrevet av: Kevin Larsen på 25. april 2011, 00:53 Bra i dag kevin=D takk takk, ikke så værst du heller :-*Om du kommer til finalen i NSM, kommer du HØYT på hercules hold hvertfall. Det er sikkert!! Sterk der... Nesten for sterk... :( Håper så sykt mye jeg kommer til finalen i år, alle øvelsene er så mye bedre i år enn i fjor :DTittel: Sv: Kevin's Logg: Mot NSM 2011 Skrevet av: Kevin Larsen på 25. april 2011, 01:20 http://www.youtube.com/watch?v=i49DSIGjInI
Tittel: Sv: Kevin's Logg: Mot NSM 2011 Skrevet av: Espen Bøs Aune på 25. april 2011, 13:42 Tittel: Sv: Kevin's Logg: Mot NSM 2011 Skrevet av: Kevin Larsen på 26. april 2011, 21:26 26. April 2011
Smal skråbenk: me stopp 2*1*140 Frontbøy: 2*3*140 Hantelroin: 50mm grep 3*8*50 Facepull: 1*10+12*75 Roll-out: 1*15+10*kv Landmines: 2*10*30 Notat: kjedlig økt.... Tittel: Sv: Kevin's Logg: Mot NSM 2011 Skrevet av: Espen Bøs Aune på 26. april 2011, 23:24 Synes den var gøy jeg :)
Tittel: Sv: Kevin's Logg: Mot NSM 2011 Skrevet av: Kevin Larsen på 26. april 2011, 23:27 Synes den var gøy jeg :) Hadde jeg vært like sterk som deg hadde jeg også syntes det :P Rå bra frontbøy på deg værtfall :D Tittel: Sv: Kevin's Logg: Mot NSM 2011 Skrevet av: Kevin Larsen på 29. april 2011, 13:13 28. April 2011
Farmes: 1*40*90 1*20+20*110 1*40*120 1*30*135 1*20+20*135 Stein: div teknik trening, fikk grei kontroll på 140kg steinen i dag :-) Truck-pull: 15tonn 3 aksler 1*18m 1*20m*38sek Notat: Grepet sitter som bare det i farmers, må bare få opp farten litt. Tror jeg skal klare å gå i mål på NSM om jeg kommer så langt som til finalen da :p Tittel: Sv: Kevin's Logg: Mot NSM 2011 Skrevet av: Vegard T på 29. april 2011, 18:57 Notat: [/u]Grepet sitter som bare det i farmers, må bare få opp farten litt. Tror jeg skal klare å gå i mål på NSM om jeg kommer så langt som til finalen da :p Hvis ikke du går tom for tid da! ;) Tittel: Sv: Kevin's Logg: Mot NSM 2011 Skrevet av: widarrr på 29. april 2011, 22:50 spennende logg og følge med på :)
Tittel: Sv: Kevin's Logg: Mot NSM 2011 Skrevet av: VegarGjerdrum på 29. april 2011, 23:01 Tittel: Sv: Kevin's Logg: Mot NSM 2011 Skrevet av: Kevin Larsen på 30. april 2011, 00:57 Hvis ikke du går tom for tid da! ;) Hehe, ja får prøve å unngå det da :Pspennende logg og følge med på :) Takk for det :-) ligger du i rute til NSM du da?Tittel: Sv: Kevin's Logg: Mot NSM 2011 Skrevet av: widarrr på 30. april 2011, 00:58 Hehe, ja får prøve å unngå det da :P åja :) føler meg bra klar no :) ett par treninger og justeringer til så er vi der :)Takk for det :-) ligger du i rute til NSM du da? Tittel: Sv: Kevin's Logg: Mot NSM 2011 Skrevet av: Kevin Larsen på 01. mai 2011, 00:48 30. April 2011
Stokk: 1*5*95 1*4*105 1*1*120 1*x*130 fikk vendt den men manglet litt på pressen :-( Apollons: 1*6*105 på 50sek Chins: 2*4*kv Frontbøy: stopp på kloss 1*3*120 1*3*140 1*3*150 Utfall: 2*15*15 Rygghev: 1*20*kv Notat: Super slitsom økt :-p Fornøyd med vendingen på 130kg i stokk, skal nok få opp en repp på NSM ;-) Fin kontroll på apollons også, får håpe på 6rep på kvalliken :-D Tittel: Sv: Kevin's Logg: Mot NSM 2011 Skrevet av: HHHH på 01. mai 2011, 19:58 Hmmm. Hadde trodd du kunne tatt noen reps på 130kg nå. Du tok vel 140kg i skrå smalbenk her om dagen, trodde pressen var på vei? :) Hva slags teknikk bruker du på stokken, push med dip? Push med split?
Tittel: Sv: Kevin's Logg: Mot NSM 2011 Skrevet av: Kevin Larsen på 02. mai 2011, 00:57 Hmmm. Hadde trodd du kunne tatt noen reps på 130kg nå. Du tok vel 140kg i skrå smalbenk her om dagen, trodde pressen var på vei? :) Hva slags teknikk bruker du på stokken, push med dip? Push med split? Hadde håpet det jeg også, men espen sa jeg ikke puttet hodet under stokken kjapt nokk. Så presset liksom stokken for langt ut :-( Pusher bare, ingen dip eller spltt :-p Tittel: Sv: Kevin's Logg: Mot NSM 2011 Skrevet av: Espen Bøs Aune på 02. mai 2011, 08:41 130kg ligger inne helt sikkert. Det er bare og finne den rette feelingen, så går den opp :) Du har jo reppet med stang på 130kg, så da må jo stokken komme opp også ;)
Tittel: Sv: Kevin's Logg: Mot NSM 2011 Skrevet av: Kevin Larsen på 02. mai 2011, 12:19 130kg ligger inne helt sikkert. Det er bare og finne den rette feelingen, så går den opp :) Du har jo reppet med stang på 130kg, så da må jo stokken komme opp også ;) Må vell bare guttse litt mer neste gang jeg skal prøve :-) Gikk jo forholdsvis greit med 130kg på stang. Tittel: Sv: Kevin's Logg: Mot NSM 2011 Skrevet av: Kevin Larsen på 05. mai 2011, 12:37 4. Mai 2011
Trapbarmark: 1*3*250 Smalskråbenk: 1*3*120 Notat: Trente tidlig før jobb, så hadde ikke noe futt i kroppen. Så avkortet økta litt >:( Tittel: Sv: Kevin's Logg: Mot NSM 2011 Skrevet av: Espen Bøs Aune på 05. mai 2011, 13:18 4. Mai 2011 Trapbarmark: 1*3*250 Smalskråbenk: 1*3*120 Notat: Trente tidlig før jobb, så hadde ikke noe futt i kroppen. Så avkortet økta litt >:( Litt!?!?! Tittel: Sv: Kevin's Logg: Mot NSM 2011 Skrevet av: widarrr på 05. mai 2011, 13:38 Litt!?!?! He He He ja litt :) Tittel: Sv: Kevin's Logg: Mot NSM 2011 Skrevet av: Espen Bøs Aune på 05. mai 2011, 14:11 Alt for mye.. Når katten er borte, danser musene på bordet :(
Tittel: Sv: Kevin's Logg: Mot NSM 2011 Skrevet av: VegarGjerdrum på 05. mai 2011, 15:20 Litt!?!?! ::rofl2::Tittel: Sv: Kevin's Logg: Mot NSM 2011 Skrevet av: Vegard T på 05. mai 2011, 17:43 Tittel: Sv: Kevin's Logg: Mot NSM 2011 Skrevet av: Kevin Larsen på 06. mai 2011, 02:32 Alt for mye.. Når katten er borte, danser musene på bordet :( Tror du må komme opp på kaliber i matpausen din å passe på =) hehehe bortimot halve treninga jo :p Fikk med det viktigste da ;) Tittel: Sv: Kevin's Logg: Mot NSM 2011 Skrevet av: HHHH på 06. mai 2011, 02:33 Alt for mye.. Når katten er borte, danser musene på bordet :( Fløtepusen må passe på ;D Tittel: Sv: Kevin's Logg: Mot NSM 2011 Skrevet av: Vegard T på 06. mai 2011, 21:26 d jeg sir, kevin trener ikke for sin egen del, men av frykt for espen:P
Tittel: Sv: Kevin's Logg: Mot NSM 2011 Skrevet av: Kevin Larsen på 08. mai 2011, 22:02 8. Mai 2011
Stokkpress: 1*2*120 1*x*130 Apollons: 1*2*110 1*5*105 Chins: div. Bulgars utfall: 2*kv*15 Rygghev: 1*kv*15 Beinhev: 1*kv*8 Tittel: Sv: Kevin's Logg: Mot NSM 2011 Skrevet av: Kevin Larsen på 10. mai 2011, 22:44 10. Mai
Farmers: 1*40*120 30mm 1*20+20*135 Stein: med tilløp 90kg -> 160cm 100kg -> 160cm 120kg -> 150cm 140kg -> 130cm 3 x 140kg -> 130cm Notat: Farmers går greit, men spørs om det kan bli tungt med 60meter ja :P Brenner bra i hendene med 135kg værtfall. Begynner å bli litt bedre stein nå, men manger litt på slutten Tittel: Sv: Kevin's Logg: Mot NSM 2011 Skrevet av: Espen Bøs Aune på 11. mai 2011, 08:36 Det blir nokk tungt ja. Men skal siees at våre 135 farmers er vonde å gå med i grepet.. Går så det suser på NSM skal du se :)
Tittel: Sv: Kevin's Logg: Mot NSM 2011 Skrevet av: Kevin Larsen på 12. mai 2011, 20:56 12. Mai 2011
Trapbar Mark: :D 1*1*260 1*1*280 1*2*300 enderlig =D 1*x*320 1*1*320 Halvmark: 1*15*200 Smal skråbenk: med stopp 1*3*130 1*10*100 Facepull: sittende 1*10*50 1*10*55 Landmines: 1*10*20 Notat: Etter noen halvbra/dårlige (kommer ann på om du ser glasset halvfult eller halv tomt) så satt økta virkelig som den skulle :D Ble til slutt en fin dobbel på 300kg i mark, siden det gikk såppas greit så slengte jeg på til 320kg. Det gikk ikke på første forsøk, men fikk giret meg opp litt så da smalt det bare opp på andre forsøket :D Tittel: Sv: Kevin's Logg: Mot NSM 2011 Skrevet av: HHHH på 12. mai 2011, 21:47 Hoho! Knallbra Kevin! :)
Tittel: Sv: Kevin's Logg: Mot NSM 2011 Skrevet av: loft på 12. mai 2011, 21:49 12. Mai 2011 Impressiv!Trapbar Mark: :D 1*1*260 1*1*280 1*2*300 enderlig =D 1*x*320 1*1*320 Tittel: Sv: Kevin's Logg: Mot NSM 2011 Skrevet av: Kevin Larsen på 12. mai 2011, 22:02 Hoho! Knallbra Kevin! :) Impressiv! Takk takk :) Tittel: Sv: Kevin's Logg: Mot NSM 2011 Skrevet av: Espen Bøs Aune på 12. mai 2011, 22:14 12. Mai 2011 Trapbar Mark: :D 1*1*260 1*1*280 1*2*300 enderlig =D 1*x*320 1*1*320 Halvmark: 1*15*200 Smal skråbenk: med stopp 1*3*130 1*10*100 Facepull: sittende 1*10*50 1*10*55 Landmines: 1*10*20 Notat: Etter noen halvbra/dårlige (kommer ann på om du ser glasset halvfult eller halv tomt) så satt økta virkelig som den skulle :D Ble til slutt en fin dobbel på 300kg i mark, siden det gikk såppas greit så slengte jeg på til 320kg. Det gikk ikke på første forsøk, men fikk giret meg opp litt så da smalt det bare opp på andre forsøket :D Guten blir da han ;) Tittel: Sv: Kevin's Logg: Mot NSM 2011 Skrevet av: Kevin Larsen på 12. mai 2011, 23:50 Guten blir da han ;) Så lenge dere står bak han værtfall :p Tittel: Sv: Kevin's Logg: Mot NSM 2011 Skrevet av: EirikOut89 på 13. mai 2011, 11:49 HEEEEIIAA KEVIN!!! ;D topp6 i aar? :)
Tittel: Sv: Kevin's Logg: Mot NSM 2011 Skrevet av: Kevin Larsen på 13. mai 2011, 20:09 Tittel: Sv: Kevin's Logg: Mot NSM 2011 Skrevet av: widarrr på 13. mai 2011, 20:54 LETT ;-) liker atituden ::buttrock:: :gå: :bodybuilder:Tittel: Sv: Kevin's Logg: Mot NSM 2011 Skrevet av: Kevin Larsen på 14. mai 2011, 20:12 14. Mai 2011
Truckpull: Hiace i oppoverbakke 1*20*24sek 1*20*30sek litt brattere Dekkvelv: 1*6*450 31sek 1*6*450+40 68sek Notat: Fin økt, bra tenning hele veien igjenom :-) Godt at gnisten begynner å komme, har alltid slitt med å ta i :p Tittel: Sv: Kevin's Logg: Mot NSM 2011 Skrevet av: Espen Bøs Aune på 14. mai 2011, 21:54 Du er klar for NSM nå :)
Tittel: Sv: Kevin's Logg: Mot NSM 2011 Skrevet av: Kevin Larsen på 16. mai 2011, 21:16 16. Mai
Apollons: 3*3*95 Trapbar Mark: 3*3*230 Frontbøy: 3*3*120 Utfall: 1*12*kv Rygghev: 1*20*kv Beinhev: 2*10*kv Notat: Sist gymøkta før NSM, føltes tung å slitsom :( Men det sitter vell bare i hodet, for vekten spretter jo opp ;-) Tittel: Sv: Kevin's Logg: Mot NSM 2011 Skrevet av: Espen Bøs Aune på 16. mai 2011, 21:29 It's al in your head :) Har samme følelse jeg også.... Hater å trene lett!
Tittel: Sv: Kevin's Logg: Mot NSM 2011 Skrevet av: Kevin Larsen på 16. mai 2011, 21:34 It's al in your head :) Har samme følelse jeg også.... Hater å trene lett! Bra det ikke bare er meg da ;-) Å jeg som trodde jeg likte å trene lett :P du har kurert meg :D Tittel: Sv: Kevin's Logg: Mot NSM 2011 Skrevet av: Vegard T på 16. mai 2011, 23:17 du syns jo alt e tungt, men vekta e jo lett lell, når du først har prøvd en 4,5,6 gang først..!
Tittel: Sv: Kevin's Logg: Mot NSM 2011 Skrevet av: Vegard T på 16. mai 2011, 23:22 http://www.youtube.com/watch?v=hO2wA0Te0wM
eminem får sakt det han; ONLY ONE SHOT ;) stemme for dæ og det Tittel: Sv: Kevin's Logg: Mot NSM 2011 Skrevet av: VegarGjerdrum på 17. mai 2011, 21:36 du syns jo alt e tungt, men vekta e jo lett lell, når du først har prøvd en 4,5,6 gang først..! ;D Tittel: Sv: Kevin's Logg: Mot NSM 2011 Skrevet av: Kevin Larsen på 18. mai 2011, 21:53 18. Mai
Farmers: 2*20*90kg Dekk: 4*1*450kg Stein: 3*1*90kg 3*1*100kg 1*1*120kg Notat: Siste økta før NSM, huff litt nervøs jeg :P Værre i år en i fjor, for nå føler jeg at jeg må prestere :) Men det skal da gå bra skal vi se :D Tittel: Sv: Kevin's Logg: Mot NSM 2011 Skrevet av: HHHH på 18. mai 2011, 21:56 Kjørte du 3 enere på 90kg steinen, eller har du plutselig fått et tilbakefall på den feilaktige loggingen din igjen? :P
Lykke til Kevin! Går nok kjempebra, full gass!!! Tittel: Sv: Kevin's Logg: Mot NSM 2011 Skrevet av: Kevin Larsen på 18. mai 2011, 22:01 Kjørte du 3 enere på 90kg steinen, eller har du plutselig fått et tilbakefall på den feilaktige loggingen din igjen? :P Lykke til Kevin! Går nok kjempebra, full gass!!! Er nok tre single ja :) Tørr ikke annet enn å skrive etter ISO90013 etter du angrep meg ;-) Tittel: Sv: Kevin's Logg: Mot NSM 2011 Skrevet av: HHHH på 18. mai 2011, 22:11 Er nok tre single ja :) Tørr ikke annet enn å skrive etter ISO90013 etter du angrep meg ;-) Haha :) Rett det :) Husk på NSM no: hvile og ta igjen pusten kan du gjøre etterpå! Ta i som faan! :) Tittel: Sv: Kevin's Logg: Mot NSM 2011 Skrevet av: Espen Bøs Aune på 18. mai 2011, 22:19 18. Mai Farmers: 2*20*90kg Dekk: 4*1*450kg Stein: 3*1*90kg 3*1*100kg 1*1*120kg Notat: Siste økta før NSM, huff litt nervøs jeg :P Værre i år en i fjor, for nå føler jeg at jeg må prestere :) Men det skal da gå bra skal vi se :D Det går nokk bra skal du se :) Det er bare å gjøre slik du har gjort på trening i det siste så går dette bra :) Spes etter en rolig uke nå :) Tittel: Sv: Kevin's Logg: Mot NSM 2011 Skrevet av: Espen Bøs Aune på 22. mai 2011, 12:04 Grattis med en kjempe konk i helga kamerat!!! 6. sterkeste mannen i NORGE!!!!
Tittel: Sv: Kevin's Logg: Mot NSM 2011 Skrevet av: Kevin Larsen på 22. mai 2011, 19:46 Grattis med en kjempe konk i helga kamerat!!! 6. sterkeste mannen i NORGE!!!! Tusen takk for det :D Hadde det ikke vært for deg så hadde jeg ikke vært dær jeg er i dag :-) Sammen skal vi stå på pallen en dag ;-) Tittel: Sv: Kevin's Logg: Norges 6. Sterkeste Mann :D Skrevet av: Anja Røverdatter på 22. mai 2011, 20:37 Gratulerer igjen, Kevinpevin, stolt av deg! You rock! ::2thumbsup::
Tittel: Sv: Kevin's Logg: Norges 6. Sterkeste Mann :D Skrevet av: loft på 22. mai 2011, 22:57 Gratulerer med 6plass!;) Imponerende! neste år tar trønderne alle pallplasseringene! ;)
Tittel: Sv: Kevin's Logg: Norges 6. Sterkeste Mann :D Skrevet av: Kevin Larsen på 23. mai 2011, 12:30 Gratulerer igjen, Kevinpevin, stolt av deg! You rock! ::2thumbsup:: Tuuusen takk, Anja :DGratulerer med 6plass!;) Imponerende! neste år tar trønderne alle pallplasseringene! ;) Takker :-)Hadde vært kult å fylt opp pallen med trøndere ja :D Tittel: Sv: Kevin's Logg: Norges 6. Sterkeste Mann :D Skrevet av: OD på 23. mai 2011, 12:58 Gratulerer så meget!! Meget imponerende innsats :) Du må legge ut ett referat om dine egne tanker rundt stevnet :)
Tittel: Sv: Kevin's Logg: Norges 6. Sterkeste Mann :D Skrevet av: Kevin Larsen på 23. mai 2011, 22:54 Gratulerer så meget!! Meget imponerende innsats :) Du må legge ut ett referat om dine egne tanker rundt stevnet :) Tusen takk for det :D Blir å skrive ett i morgen :-) Er for sliten enda :p Tittel: Sv: Kevin's Logg: Norges 6. Sterkeste Mann :D Skrevet av: Kevin Larsen på 24. mai 2011, 12:06 Norges Sterkeste Mann 2011
Kvalikk: Apollons: 110kg for rep Følte jeg hadde greit kontroll på de 5 første reppene, men så fikk jeg for meg at jeg bare hadde 5sekunder igjen. Så stresset fælt med å få den siste opp fra bakken så jeg fikk fullføre løftet. Fikk den opp til brystet og ventet på tiden, men hørte da at jeg hadde 10sek igjen. Så kunne muligens ha klart enda en repp om jeg hadde vist det. Men endete på 6reps noe jeg er fornøyd med :-) Farmers: 125kg for tid (25m) Godt grep på disse, men store å ekle så det de krever å bli behandlet med respekt. Holdt hodet kaldt å startet rolig og økte farten gradvis hele veien, akkuart som jeg hadde trent på. Gikk vell inn på 14sek Dekkvelt: 400kg for tid (6velt) Greit dekk, samme dimensjoner som det vi har. Men litt spesielt grep, siden annevær av knottene var lengere inn. Rakk ikke å tenke på det siden hær skulle det gå fort ;-) Fikk sparket opp flere av flippene, så fikk en greit tid hær også. Endet på 6plass etter disse tre øvelsene var over. Meget fornøyd med 4plasseringer opp fra 2010 :-) Finale: Truckpull: 12tonn på tid (20m) Sinnsykt tungt å få lastebilen til å rulle på de myke kryssfinner platene. Etter å ha sett 6 av norges sterkeste menn ikke komme mye lengere enn halvveis følte jeg en liten klikk å hodet. DETTE SKULLE JEG KLARE, og det tenkte jeg hele veiene over også :D Endte hær på en 3.plass med kun Lars og Espen forran med!!!!! Dekkvelt: 500kg på tid (6velt) Tungt dekk med vanskelig grep. Brukte litt for lang tid på 3 flipp, hadde muligens ett til inne. Men endte med 3 flipp og midt på treet. Stokkpress: 130kg for reps Syns stokken virket grei jeg, litt stor diameter så den kom litt langt ut fra brystet. Hadde håp om 1 rep, men fikk ikke opp noen. Endte på delt siste plass på denne øvelsen og lå på en 8.plass sammenlagt. Men jeg hadde heldigvis favorit øvelsen min igjen :D Farmerswalk: 125kg koffertfarmers for tid (60m) Dårlig grep, men til fordel for meg siden grep er min sterkeste side ;-) Samme plan som på trening, rolig start med gradvis økning i fart. Gikk greit over til 30m streken, satte ned hær og tok en liten pause. På vei tilbake mistet jeg de 6-7meter før mål. Men fikk raskt plukket de opp igjen og gikk over mål på akkurat 60sek som var tidfristen. Ble 3.plass på denne øvelsen også, og hadde dermed rykket opp til en 6.plass sammenlagt og ble med videre til superfinalen :D Helt syk følese!!!! Superfinalen: Karlsen steinserie: 120-140-150-160-200 Her var drømmen å få opp den første steinen, 120kg opp til 170cm. Til dere som har fulgt loggen min så vet dere jo like godt som meg at jeg suger på stein :p Men til min store glede spratt både 120, 140 og 150kg steinen opp :D HELT VILT!!! selv om jeg endet på siste på denne øvelsen var det følelsen av å ha knust mine egene rekorder som var viktigst. Trillebåre race: 4 element på 120kg skulle lastes opp i båra å trilles rundt. Gikk først ut hær å hadde ingen anelse på hvordan jeg skulle angripe disse glatte strømskapene fylt med betong. Fikk noen tips av Richard om å bruke sprayklister på underarmene. De to første elementene gikk fint opp, men når jeg rundet halvdistanse merket kjente jeg at kroppen var helt tom. Klarte akkurat å gå til den tredje blokka, men hadde ikke sjans til å få den opp. Men så at det var flere som sleit mer enn meg, noe som var kult :p Slutt ord: FYYYYFAAAAN :D Endte på en 6.plass til slutt med 3 og 5 poeng til de to over meg!! Bare få opp litt press styrke som er ikke pallen så alt for langt unna :D Tittel: Sv: Kevin's Logg: Norges 6. Sterkeste Mann :D Skrevet av: Espen Bøs Aune på 24. mai 2011, 12:09 Norges Sterkeste Mann 2011 Kvalikk: Apollons: 110kg for rep Følte jeg hadde greit kontroll på de 5 første reppene, men så fikk jeg for meg at jeg bare hadde 5sekunder igjen. Så stresset fælt med å få den siste opp fra bakken så jeg fikk fullføre løftet. Fikk den opp til brystet og ventet på tiden, men hørte da at jeg hadde 10sek igjen. Så kunne muligens ha klart enda en repp om jeg hadde vist det. Men endete på 6reps noe jeg er fornøyd med :-) Farmers: 125kg for tid (25m) Godt grep på disse, men store å ekle så det de krever å bli behandlet med respekt. Holdt hodet kaldt å startet rolig og økte farten gradvis hele veien, akkuart som jeg hadde trent på. Gikk vell inn på 14sek Dekkvelt: 400kg for tid (6velt) Greit dekk, samme dimensjoner som det vi har. Men litt spesielt grep, siden annevær av knottene var lengere inn. Rakk ikke å tenke på det siden hær skulle det gå fort ;-) Fikk sparket opp flere av flippene, så fikk en greit tid hær også. Endet på 6plass etter disse tre øvelsene var over. Meget fornøyd med 4plasseringer opp fra 2010 :-) Finale: Truckpull: 12tonn på tid (20m) Sinnsykt tungt å få lastebilen til å rulle på de myke kryssfinner platene. Etter å ha sett 6 av norges sterkeste menn ikke komme mye lengere enn halvveis følte jeg en liten klikk å hodet. DETTE SKULLE JEG KLARE, og det tenkte jeg hele veiene over også :D Endte hær på en 3.plass med kun Lars og Espen forran med!!!!! Dekkvelt: 500kg på tid (6velt) Tungt dekk med vanskelig grep. Brukte litt for lang tid på 3 flipp, hadde muligens ett til inne. Men endte med 3 flipp og midt på treet. Stokkpress: 130kg for reps Syns stokken virket grei jeg, litt stor diameter så den kom litt langt ut fra brystet. Hadde håp om 1 rep, men fikk ikke opp noen. Endte på delt siste plass på denne øvelsen og lå på en 8.plass sammenlagt. Men jeg hadde heldigvis favorit øvelsen min igjen :D Farmerswalk: 125kg koffertfarmers for tid (60m) Dårlig grep, men til fordel for meg siden grep er min sterkeste side ;-) Samme plan som på trening, rolig start med gradvis økning i fart. Gikk greit over til 30m streken, satte ned hær og tok en liten pause. På vei tilbake mistet jeg de 6-7meter før mål. Men fikk raskt plukket de opp igjen og gikk over mål på akkurat 60sek som var tidfristen. Ble 3.plass på denne øvelsen også, og hadde dermed rykket opp til en 6.plass sammenlagt og ble med videre til superfinalen :D Helt syk følese!!!! Superfinalen: Karlsen steinserie: 120-140-150-160-200 Her var drømmen å få opp den første steinen, 120kg opp til 170cm. Til dere som har fulgt loggen min så vet dere jo like godt som meg at jeg suger på stein :p Men til min store glede spratt både 120, 140 og 150kg steinen opp :D HELT VILT!!! selv om jeg endet på siste på denne øvelsen var det følelsen av å ha knust mine egene rekorder som var viktigst. Trillebåre race: 4 element på 120kg skulle lastes opp i båra å trilles rundt. Gikk først ut hær å hadde ingen anelse på hvordan jeg skulle angripe disse glatte strømskapene fylt med betong. Fikk noen tips av Richard om å bruke sprayklister på underarmene. De to første elementene gikk fint opp, men når jeg rundet halvdistanse merket kjente jeg at kroppen var helt tom. Klarte akkurat å gå til den tredje blokka, men hadde ikke sjans til å få den opp. Men så at det var flere som sleit mer enn meg, noe som var kult :p Slutt ord: FYYYYFAAAAN :D Endte på en 6.plass til slutt med 3 og 5 poeng til de to over meg!! Bare få opp litt press styrke som er ikke pallen så alt for langt unna :D Neste år ;) Tittel: Sv: Kevin's Logg: Norges 6. Sterkeste Mann :D Skrevet av: Kevin Larsen på 24. mai 2011, 12:13 Tittel: Sv: Kevin's Logg: Norges 6. Sterkeste Mann :D Skrevet av: Johann på 24. mai 2011, 13:43 Sykt bra med 6 plass på Norges sterkeste mann!!!!!!!!!!
Ble sykt imponert og motivert!! Tittel: Sv: Kevin's Logg: Norges 6. Sterkeste Mann :D Skrevet av: EirikOut89 på 24. mai 2011, 15:16 Arti aa laes sammendraget ditt! :) aa nok en gang, grattis med en utrolig bra prestasjon ;D
Tittel: Sv: Kevin's Logg: Norges 6. Sterkeste Mann :D Skrevet av: Kevin Larsen på 24. mai 2011, 23:49 Arti aa laes sammendraget ditt! :) aa nok en gang, grattis med en utrolig bra prestasjon ;D Bra å høre, håper det ikke ble bare mye rot :PFor jeg orket ikke å lese igjennom det xD Tittel: Sv: Kevin's Logg: Norges 6. Sterkeste Mann :D Skrevet av: Kevin Larsen på 30. mai 2011, 21:51 30. Mai 2011
Militærpress: 3*3*90 Sidehev: 1*15+20*7,5 Smalbenk: 1*3*140 1*2*150 JM-Press: 1*12+20*12,5 Dips: 3*8*kv Beinhev: 3*10*kv Notat: Godt å være back in the game :-) Fin liten bygger økt i dag :p Tittel: Sv: Kevin's Logg: Norges 6. Sterkeste Mann :D Skrevet av: Kevin Larsen på 03. juni 2011, 14:47 2. Juni
Knebøy: 1x5x140 1x5x160 1x5x180 Strakmark: 3x8x100 Rygghev: 2x10xkv Beinhev: 2x10xkv Landmines: 2x10x15 Tittel: Sv: Kevin's Logg: Norges 6. Sterkeste Mann :D Skrevet av: Espen Bøs Aune på 03. juni 2011, 23:11 2. Juni Knebøy: 1x5x140 1x5x160 1x5x180 Strakmark: 3x8x100 Rygghev: 2x10xkv Beinhev: 2x10xkv Landmines: 2x10x15 Dæven trener selv om jeg ikke er i nærheten?? :) Tittel: Sv: Kevin's Logg: Norges 6. Sterkeste Mann :D Skrevet av: Kevin Larsen på 04. juni 2011, 19:24 Dæven trener selv om jeg ikke er i nærheten?? :) Ganske flink da vettu ;-)Må jo det om jeg skal rekke å slå deg før du legger opp :-P Tittel: Sv: Kevin's Logg: Norges 6. Sterkeste Mann :D Skrevet av: Kevin Larsen på 06. juni 2011, 20:37 6. Juni
Stokkpress: Strikt bredt 3*8*75 1*6*75 Smalbenk: 2sek stopp 1*7*100 1*5*100 Markløft: Bredt 1*8*180 1*7*180 Chins: 2*8*grønt strikk Notat: Hadde mongoloid vondt i høyre armen i dag, sikkert en slik liten betennelse som slo til. Stått og dratt ut kyr fra fjøse i hele helga som er grunnen vil jeg tro. Men den ga seg ettervært og under marken var det ganske greit å løfte :-) Begynnte oppkjøringen mot harstad/WSM, pga jeg følger espen sitt opplegg så er det jo mest rettet mot WSM :p Tittel: Sv: Kevin's Logg: Norges 6. Sterkeste Mann :D Skrevet av: Kevin Larsen på 08. juni 2011, 23:19 8. Juni
Markløft: med stopp rett etter avløft 1*8*140 1*6*140 Smalbeinpress: 1*20+15*160 puuuump Hantelroing: 50mm 1*16*40 1*12*40 1*10*40 Biceps: panatta 1*12+10*50 Beinhev: 1*12*kv 1*10*kv Notat: Svettes bra nå om dagen ja, masse rep og høy temperatur er vell bra for baconet ;) Mark med stopp er sykt tungt/uvant, mister jo all driven når jeg stopper :P Tittel: Sv: Kevin's Logg: Norges 6. Sterkeste Mann :D Skrevet av: Kevin Larsen på 14. juni 2011, 23:04 14. Juni
Apollons: Strikt press 1*6*95 1*5*95 1*4*95 Smalskråbenk: 1*6*110 2*5*110 Mark: bredt 1*6*200 2*5*200 Chins: 3*8*grønt strikk Notat: Bra styrke i apollons, resten gikk helt greit :-) Tittel: Sv: Kevin's Logg: Norges 6. Sterkeste Mann :D Skrevet av: Espen Bøs Aune på 15. juni 2011, 11:15 Du står på listen :)
http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=107842.msg1649728;topicseen#new (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=107842.msg1649728;topicseen#new) Tittel: Sv: Kevin's Logg: Norges 6. Sterkeste Mann :D Skrevet av: Kevin Larsen på 16. juni 2011, 22:32 16. Juni 2011
Markløft: med stopp rett over bakken 1*6*200 2*5*200 Beinpress: smal beinstilling 1*25+25*200 Hantelroing: 50mm 3*15*40 Biceps: panatta 1*12+9*50 Mage: cabel 2*15*50 Beinhev: 1*15*kv Notat: Marken satt bra, men det er sykt slitesomt med stopp. Mister jo alt trykket :-P Tittel: Sv: Kevin's Logg: Norges 6. Sterkeste Mann :D Skrevet av: Kevin Larsen på 19. juni 2011, 21:42 19. Juni 2011
Knebøy: 2sek stopp i bunn 1*6*180 1*5*180 1*4*180 Smalbenkpress: 2sek stopp i bunn 1*8*120 1*7*120 1*5*120 Hantelpress: 3*5*50 Leggpress: 1*12+15*200? Notat: Godt å trene NORMAL bøy igjen :p Kjenner at det må jobbes ekstra mye når jeg stopper i bunnen, men det er sikkert bra for press styrken å ikke bruke "spretten" til å komme opp Tittel: Sv: Kevin's Logg: Norges 6. Sterkeste Mann :D Skrevet av: Kevin Larsen på 21. juni 2011, 21:45 21. Juni 2011
Truck-pull: varebil med håndbrekket på 4x5m, 2 lengder med 2knepp, 60sek pause mellom vært sett 4x5m, alle lengder med 2knepp Farmers: 10m -> løfte 90kg tønne -> 10m tilbake 1*90kg 1*100kg 1*110kg 1*120kg 1*130kg 1*140kg 1*120kg max distanse (40m) Notat: Fin treningsøkt i dag, kjørte farmers med korte pauser så fikk opp pulsen bra dær :-) Truck-pullen gikk helt greit, men har litt betennelse i ene armen, så fikk ikke brukt armen så mye som jeg burde!! Tittel: Sv: Kevin's Logg: Norges 6. Sterkeste Mann :D Skrevet av: Kevin Larsen på 03. juli 2011, 16:24 29. Juni 2011
Knebøy: 2 sek stopp 1*5*180 1*4*180 Beinpress: 1*20+20*250 Notat: Trente før jobb og hadde glemt programet hjemme, så ble en liten økt :P Gikk også til trening, så sto bare å skalv under bøyen ;o Tittel: Sv: Kevin's Logg: Norges 6. Sterkeste Mann :D Skrevet av: Kevin Larsen på 04. juli 2011, 00:24 2. Juli 2011
Dingle yoke: 2*20*160 2*20*200 1*3*300 :p Dekk: 450kg 4sett à 4x2rep Steiner: div teknik trening opp til 140kg stein. Notat: Veldig ekkelt å gå med yoke som er hengslet med kjettinger!! Dekk gikk utrolig bra i dag, fin teknikk på nesten alle reppene :D Sein suger som vanlig.... Tittel: Sv: Kevin's Logg: Norges 6. Sterkeste Mann :D Skrevet av: Kevin Larsen på 09. juli 2011, 19:23 6. Juli 2011
Markløft: 1*6*180...... 1*5*180 Biceps: panatta maskin 1*10+15*50 JM-prss: 2*12*15 Notat: Blæææ..... Tittel: Sv: Kevin's Logg: Norges 6. Sterkeste Mann :D Skrevet av: Kevin Larsen på 12. juli 2011, 20:20 12. Juli 2011
Stokkpress: strikt 1*8*80 1*7*80 Smalskråbenk: 2sek stopp 1*8*100 1*7*100 Markløft: bredt 2*8*180 Notat: Super slitsom økt i dag, ble dårlige tall på samtlige øvelser. Men begynner å komme tilbake i form igjen, så da er det bare å gunne på ;-) Tittel: Sv: Kevin's Logg: Norges 6. Sterkeste Mann :D Skrevet av: Kevin Larsen på 16. juli 2011, 22:29 16. Juli 2011
Hantellpress: 60kg Høyre Venstre 1*5 1*0 1*4 1*4 1*4 1*4 1*3 1*3 Beinpress: smalt 1*20+15*290 Smalbenk: 4" kloss 1*15+15*90 Stående tåhev: 2sek stopp 1*15+10*60 Triangel push-up: 1*15+20 Notat: Fornøyd med hantelpressen, slet med å treffe rett med venstre hånda. Men fikk fort inn teknikken, men hadde glemt hvor slitsomt det var med hantel!! Resten var bare chill, tøyde skikkelig ut på slutten også ;-) Tittel: Sv: Kevin's Logg: Norges 6. Sterkeste Mann :D Skrevet av: Kevin Larsen på 19. juli 2011, 15:00 18. Juli 2011
Leddet yoke: 2*20*160 1*20*200 1*20*240 Dekkvelt: 450kg 4x2. 4x2, 4x2, 4x2, 4x2 Carpull: 4x5m med brekket på Notat: Føler det blir bra mengdet på dekket med 40rep ja :p Gikk uten belte på yoken for å trene opp super core ;-) Tittel: Sv: Kevin's Logg: Norges 6. Sterkeste Mann :D Skrevet av: Kevin Larsen på 25. juli 2011, 19:16 20. Juli 2011
Knebøy: 1*2*220 1*3*210 1*0*300 løftet opp stanga bare for å teste :-p Apollons: Striktpress 1*2*100 1*3*90 Trap-bar mark: 1*3*230 Roll-out og beinhev for mage Tittel: Sv: Kevin's Logg: Norges 6. Sterkeste Mann :D Skrevet av: Kevin Larsen på 25. juli 2011, 19:20 22. Juli 2011
Stokkpress: strikt 2*3*95kg Mark: stopp rett over gulvet 1*3*220 1*3*200 Smalbenk: 4" kloss 1*2*150 1*3*140 Dragcurl: 2*5*60 Tittel: Sv: Kevin's Logg: Norges 6. Sterkeste Mann :D Skrevet av: Kevin Larsen på 25. juli 2011, 19:23 24. Juli 2011
Halvmark: 1*5*220 Hantelpress: div med 60 og 45, helt utslitt i skuldrene Smalbeinpress: 1*20+20*290 Chins: grønt strikk 3*8 Stående leggpress i smith: 2*15*50 Tittel: Sv: Kevin's Logg: Norges 6. Sterkeste Mann :D Skrevet av: Kevin Larsen på 28. juli 2011, 21:53 26. Juli 2011
Power-stairs: 1*4*160 1*4*180 1*1*200 Leddet yoke: 1*20*160 1*20*200 1*20*240 1*3*280 Farmers 30mm: 1*10*90 1*10*110 1*10*130 1*10*140 1*10*150 Steiner: div teknikk trening på høyder. 90->190cm 100->175cm 120->160cm Notat: Første gang jeg tester power-stairs, litt vanskelig den vi har fått lagd siden den tar borti lårene når vi fyller den opp. Godt å kjenne at grepet sitter som det skal, men var veldig tungt å løfte opp farmersen. Tittel: Sv: Kevin's Logg: Norges 6. Sterkeste Mann :D Skrevet av: Kevin Larsen på 28. juli 2011, 21:58 28. Juli 2011
Knebøy: 1*2*160 1*1*200 1*1*220 1*1*240 drakt og bind 1*1*260 drakt og bind 1*1*270 drakt og bind Apollons: strikt press 1*3*100 1*3*90 Trap-bar mark: 1*3*230 Beinhev: 1*10*kv Notat: Første gang jeg prøver drakt og bind så jeg kom ikke helt ned til godkjent dybde. Men var morro å prøve, men tror aldri jeg har opplevd slik smerte :o Takk til Olaf Dahl for lån av drakt og hjelp :-) Tittel: Sv: Kevin's Logg: Norges 6. Sterkeste Mann :D Skrevet av: Kevin Larsen på 28. juli 2011, 22:15 http://www.youtube.com/watch?v=EagPX5iUaZs
Første gang med drakt :D Har litt igjen på dybden, men gir vi det litt trening så kommer det seg nok ;-) Tittel: Sv: Kevin's Logg Skrevet av: Kevin Larsen på 19. september 2011, 20:10 19. September 2011
økt 1, uke 1 Mage og rygghev: 3*10 Knebøy: 1*7*100 1*6*110 1*5*120 2*4*130 2*3*140 Benkpress: middels grep 1*6*80 3*5*90 2*3*100 Strakmark: 2*8*60 2*6*70 Militærpress: 5*5*40 Stangroing: 3*10*90 Lårcurl: 1*12*50 1*10*50 1*8*50 Notat: mmmmm, da er mann tilbake på forumet :P Etter ei stund med ingen logging er det vell på tide å starte opp igjen. Treningen har vært ganske slapp siden jeg ikke har hatt noe å trene imot, men nå er det enderlig i tide på å sette igang fokuset mot FTK Raw på Brekstad i desember. Startet i dag på grunnprogramet til Dietmar, ett program som aldri har slått feil hos meg. Så da blir det 3 dager med styrkeløft i uka og ingen strongman trening i høst, alltid godt med ett lite avbrekk ;-) Tittel: Sv: Kevin's Logg Skrevet av: Kevin Larsen på 21. september 2011, 19:58 21. September 2011
økt 2, uke 1 Mage og Rygghev: 3*10 Knebøy: 2*6*90 2*5*100 2*3*110 Smalbenk: med stopp 3*6*100 2*5*110 2*4*120 JM-press: 3*10*12,5 Bicepscurl: 3*10*40 Notat: Måtte stå over markløft i dag, slo kneet helt sinnsykt på stupebrettet i pirbadet i går. Skulle prøve dobbel framlengs salto, men bommet på når jeg skulle satse så fikk en smell i venstrekneet. Knebøyen var også sterkt preget av smerte :-( Tittel: Sv: Kevin's Logg Skrevet av: Kevin Larsen på 25. september 2011, 20:47 23. September 2011
økt 3, uke 1 Knebøy: 2*5*90 2*4*100 2*4*110 2*3*120 Benkpress: 3*6*80 3*4*90 Mark: 3*10*100 Militærpress: 5*5*40 Sittende roing: 3*10*60 Tittel: Sv: Kevin's Logg Skrevet av: Kevin Larsen på 25. september 2011, 20:51 25. September 2011
økt 4, uke 2 Knebøy: 1*5*100 2*2*120 2*3*130 2*3*150 Benkpress: middels grep 1*5*80 1*5*90 2*4*100 2*3*110 Strakmark: 1*5*60 1*5*70 2*5*80 Militærpress: 5*4*45 Roing: 3*8*100 Lårcurl: 1*12*35 1*10*35 1*8*35 Tittel: Sv: Kevin's Logg Skrevet av: Kevin Larsen på 28. september 2011, 12:58 27. September 2011
økt 4, uke 2 Knebøy: 3*5*100 3*3*120 Smalbenk: 1*8*100 2*6*110 3*3*120 Markløft: 1*4*160 2*4*190 3*4*200 Nedpress: 3*10*60 Biceps: 3*10*50 Tittel: Sv: Kevin's Logg Skrevet av: Kevin Larsen på 01. oktober 2011, 16:19 29. September 201
økt 6, uke 2 Knebøy: 2*5*100 2*4*110 3*3*120 Benkpress: 2*5*80 3*4*90 Halvmark: rett over knehøyde 1*4*140 2*4*170 3*4*190 Militærpress: 5*4*45 Tittel: Sv: Kevin's Logg Skrevet av: Kevin Larsen på 03. oktober 2011, 03:25 2. Oktober 2011
økt 7, uke 3 Knebøy: 1*5*140 1*4*170 2*3*180 2*3*190 2*3*200 Benkpress: middelsgrep 1*5*80 3*4*100 2*3*110 Strakmark: 1*5*60 2*5*70 2*4*80 Sittende hantelpress: 3*5*30 2*3*40 Roing: 3*10*80 Nordic-hamstring: 3*10*kv Tittel: Sv: Kevin's Logg Skrevet av: Kevin Larsen på 04. oktober 2011, 21:11 4. Oktober 2011
økt 8, uke 3 Knebøy: stopp 3*5*100 3*3*120 Smalbenk: 1*8*100 1*6*110 2*4*120 3*3*125 Markløft: 1*6*160 1*5*190 2*3*200 3*3*220 Nedpress: 3*12*65 Biceps: panata 3*10*50 Notat: Hærlig med skikkelig mark igjen :-D Tittel: Sv: Kevin's Logg Skrevet av: Kevin Larsen på 07. oktober 2011, 15:00 6. Oktober 2011
økt 9, uke 3 Knebøy: stopp 3*5*100 4*3*120 Benkpress: 3*6*80 2*4*100 Halvmark: over knehøyde 1*6*140 1*5*170 2*3*190 2*3*200 Hantelpress: 3*5*30 2*3*40 Sittende roing: 3*10*80 Tittel: Sv: Kevin's Logg Skrevet av: Kevin Larsen på 09. oktober 2011, 20:52 9. Oktober 2011
økt 10, uke 4 Knebøy: 1*5*140 1*4*170 1*4*180 1*2*190 1*2*200 2*2*220 Benkpress: middelsgrep 1*5*80 2*4*100 2*3*115 Strakmark: 1*5*60 1*4*70 1*3*80 2*3*85 Good Mornings: 3*5*70 Roing: 3*10*100 Lårcurl: 3*10*50 Notat: Fin bøy i dag, sliter litt med at jeg kommer frempå. Så la inn good morning i programet slk at jeg skal bli stekere på å holde igjen om jeg kommer frempå. Tittel: Sv: Kevin's Logg Skrevet av: østnes93 på 11. oktober 2011, 21:39 spor
Tittel: Sv: Kevin's Logg Skrevet av: Kevin Larsen på 12. oktober 2011, 06:33 11. Oktober 2011
økt 11, uke 4 Knebøy: 3*4*100 3*2*120 Smalbenk: 3*5*110 2*3*125 2*3*135 Markløft: 1*6*160 1*5*190 1*4*200 1*3*210 2*3*230 Hantelpress: 3*5*30 2*3*35 Nedpress: 3*10*70 Bicepscurl: 3*10*30 Notat: Enderlig fikk jeg innvolvert hofta under marken :D Åsatan dette skal bli bra!!!! Tittel: Sv: Kevin's Logg Skrevet av: Kevin Larsen på 13. oktober 2011, 20:03 13. Oktober 2011
økt 12, uke 4 Knebøy: 3*5*100 3*3*120 Benkpress: 3*4*90 2*3*100 Halvmark: 1*5*140 1*4*170 3*3*180 Hantelpress: 5*5*35 Sittende roing: 3*8*80 Dips: 3*8*kv Tittel: Sv: Kevin's Logg Skrevet av: Kevin Larsen på 17. oktober 2011, 00:48 16. Oktober 2011
økt 13, uke 5 Rygghev: 2*10*kv Knebøy: 1*6*140 1*5*170 1*3*195 1*3*205 2*2*220 Benkpress: middels grep 2*5*90 3*3*110 Strakmark: 1*5*60 1*5*70 2*4*80 Good mornings: 3*5*75 Hantelpress: 5*5*30 Stangroing: 3*10*90 Lårcurl: 3*8*40 Tittel: Sv: Kevin's Logg Skrevet av: Kevin Larsen på 18. oktober 2011, 23:15 18. Oktober 2011
økt 14, uke 5 Rygghev: 2*10*kv Knebøy: 3*4*100 2*3*120 Smalbenk: 1*5*90 1*4*110 1*4*120 1*3*130 1*2*140 3*2*150 Mark: 1*5*160 1*4*190 1*3*200 1*3*210 1*3*230 2*2*240 Nedpress: 3*10*75 Biceps: panatta 3*10*45 Tittel: Sv: Kevin's Logg Skrevet av: Kevin Larsen på 24. oktober 2011, 15:13 23. Oktober 2011
økt 16, uke 6 Knebøy: 1*5*140 1*4*170 1*3*180 1*3*190 1*2*200 2*2*220 1*2*230 Benkpress: middels grep 1*5*80 1*4*90 2*4*110 2*3*115 Good Morning: 3*5*80 Strakmark: 1*5*60 1*4*0 1*4*80 2*4*85 Hantelpress: 5*4*30 Roing: 3*10*80 Notat: Tungt, trist og leit... Bøyen er ikke helt dær jeg vil han den!! Men har jobbet mye i det siste, så kan være det som gjør det :-) Tittel: Sv: Kevin's Logg Skrevet av: Ols3n på 24. oktober 2011, 15:19 spor!!
å ikke vær så alvorlig når du er dørvakt ;) Tittel: Sv: Kevin's Logg Skrevet av: Kevin Larsen på 25. oktober 2011, 15:03 spor!! å ikke vær så alvorlig når du er dørvakt ;) Haha, jeg fins da ikke alvorlig :O Må ha forvekslet meg med en annen ;-) Tittel: Sv: Kevin's Logg Skrevet av: Ols3n på 25. oktober 2011, 19:24 Haha, jeg fins da ikke alvorlig :O Må ha forvekslet meg med en annen ;-) du er ikke så lett å forveksle :P Tittel: Sv: Kevin's Logg Skrevet av: Kevin Larsen på 25. oktober 2011, 21:10 du er ikke så lett å forveksle :P Hehe, når var du innom da? Tittel: Sv: Kevin's Logg Skrevet av: Kevin Larsen på 25. oktober 2011, 21:13 25. Oktober 2011
økt 17, uke 6 Knebøy: 3*4*100 2*3*120 2*2*130 Smalbenk: 1*6*90 1*5*110 2*4*120 2*3*135 2*2*140 Halvmark: over knehøyde 1*5*140 1*5*170 1*3*180 1*3*190 2*3*205 JM-press: 1*10*15 2*8*15 Biceps: manualer 3*10*15 :p Liggende beinhev: 2*10 Notat: tynnj vekt...143,2kg bare =0 Tittel: Sv: Kevin's Logg Skrevet av: Ols3n på 25. oktober 2011, 22:46 Hehe, når var du innom da? fredag var med glenn are :) Tittel: Sv: Kevin's Logg Skrevet av: Kevin Larsen på 30. oktober 2011, 20:33 27. Oktober 2011
økt 18, uke 6 Bøy: 3*4*100 3*4*120 Benkpress: 2*6*80 2*5*90 2*4*100 Mark: 1*6*160 1*5*190 2*3*200 3*3*210 Hantelpress: 5*4*32,5 Sittende roing: 3*8*100 Tittel: Sv: Kevin's Logg Skrevet av: Kevin Larsen på 30. oktober 2011, 20:36 30. Oktober 2011
økt 19, uke 7 Bøy: 1*5*130 1*5*150 1*3*160 2*3*180 2*2*200 Benkpress: middels bredt 2*4*90 2*4*110 Strakmark: 1*5*60 1*4*70 1*4*80 2*4*90 Good Morning: 3*5*85 Militærpress: 3*5*60 Sittende roing: 3*8*90 Lårcurl: 3*8*40 Tittel: Sv: Kevin's Logg Skrevet av: *Brutus* på 30. oktober 2011, 21:00 spor...
Tittel: Sv: Kevin's Logg Skrevet av: Kevin Larsen på 02. november 2011, 07:01 http://www.youtube.com/watch?v=bwsqiYFFnRI
Tittel: Sv: Kevin's Logg Skrevet av: Kevin Larsen på 02. november 2011, 14:58 1. Oktober 2011
økt 20, uke 7 Smalbenk: 1*4*90 1*4*110 1*4*120 2*2*140 3*2*150 Markløft: 1*5*160 1*4*190 1*4*200 1*3*210 1*3*230 1*2*240 2*2*260 1*6*190 Bicepscurl: 3*8*35 Sittende franskpress: 3*10*35 Notat: Veldig bra trykk i marken, dette lover bra til 17. desember ;-) Tittel: Sv: Kevin's Logg Skrevet av: Champions på 07. november 2011, 09:43 Tittel: Sv: Kevin's Logg Skrevet av: Kevin Larsen på 26. november 2011, 16:05 Tittel: Sv: Kevin's Logg Skrevet av: Kevin Larsen på 26. november 2011, 16:09 Må nesten komme med en liten oppdatering.
Har trent bra i det siste og fulgt programet til punkt å prikke :-) Hatt noen meget fine løft i det siste også. Knebøy: 2x2 på 240kg Benkpress: 2x2 på 160kg med skikkelig stopp Markløft: 2x1 på 270kg Tittel: Sv: Kevin's Logg Skrevet av: Kevin Larsen på 03. januar 2012, 20:12 2. Januar 2012
Knebøy: med stopp 1*3*140 1*3*160 1*3*180 1*3*200 Saviskas-press: med strikk: 1*3*50 1*3*60 1*3*65 1*3*70 Markløft: med strikk 70kg hjelp i bunn 1*5*220 1*5*260 1*5*280 Bicepscurl: 1*10+12*20 per hand V-ups: 3*10 Tittel: Sv: Kevin's Logg Skrevet av: Kevin Larsen på 03. januar 2012, 20:14 3. Januar 2012
Smalbenk: til 4"kloss 1*3*120 1*3*140 1*3*145 Z-bøy: 1*6*100 1*6*120 1*6*130 Skråbenk: med hantler 1*12*25 1*12*32,5 1*10*32,5 Nedtrekk: med ei hånd 3*6*40 Tittel: Sv: Kevin's Logg Skrevet av: Kevin Larsen på 05. januar 2012, 20:27 5. Januar 2012
Markløft: stopp rett over bakken 1*3*180 1*3*190 2*3*200 Smalskråbenk: stopp rett over brystet 1*4*100 2*4*105 Knebøy: stopp i bunn 1*4*140 2*4*160 Hantelpress: stående 3*12*25 Facepull: 1*15*30 1*15*40 Tittel: Sv: Kevin's Logg Skrevet av: Kevin Larsen på 07. januar 2012, 17:03 7. Januar 2012
Farmers: 2*40m*70kg 1*40m*90kg 1*20m*110kg 1*20m*120kg Dekkvelt: 5*2*450kg Push-press: 1*6*60 1*6*80 1*6*100 Tittel: Sv: Kevin's Logg Skrevet av: Kevin Larsen på 09. januar 2012, 23:06 9. Januar 2012
Knebøy: med stopp 1*2*140 1*2*160 1*2*180 1*2*210 Saviskas-press: med strikk: 1*4*40 1*4*50 1*4*60 Markløft: med strikk 70kg hjelp i bunn 1*4*220 1*4*260 1*3*290 Bicepscurl: 1*10+12*20 per hand V-ups: 3*10 Tittel: Sv: Kevin's Logg Skrevet av: Kevin Larsen på 12. januar 2012, 00:24 10. Januar 2012
Benkpress: til 4" kloss 1*3*130 1*3*140 1*3*145 1*3*150 Zercher-bøy: 1*5*120 1*5*130 1*5*140 Skråbenk: 3*10*30 Chins: blått strikk 2*8*kv Tittel: Sv: Kevin's Logg Skrevet av: Kevin Larsen på 14. januar 2012, 16:01 12. Januar 2012
Markløft: stopp rett over gulvet 1*2*160 1*2*180 1*2*200 1*2*210 Smalskråbenk: stopp rett over brystet 1*3*80 1*3*100 1*3*110 Knebøy: stopp i bunn 1*3*140 1*3*160 1*3*180 Hantelpress: stående 3*10*30 Facepull: 2*15*40 Tittel: Sv: Kevin's Logg Skrevet av: Kevin Larsen på 18. januar 2012, 20:16 17. Januar 2012
Knebøy: 1*4*160 1*4*180 1*4*200 1*4*180 Apollons: vending kun på 1. 1*4*63 1*4*73 1*4*83 1*4*93 1*4*103 1*10*83 Mark: stopp like over gulvet 1*3*140 1*3*160 2*3*180 V-ups i supersett med planken: 2*10 reps etter fulgt av 45sek planken Tittel: Sv: Kevin's Logg Skrevet av: Kevin Larsen på 19. januar 2012, 21:33 19. Januar 2012
Smalbenk: til 4" kloss 1*4*120 1*4*140 1*4*145 2*4*135 Zercherbøy: 1*4*120 1*4*140 1*4*135 Pushpress: med apollons stang 1*6*95 1*6*105 1*5*115 Hantellpress: 1*6*50 Chins: 3*6 med blått strikk Tittel: Sv: Kevin's Logg Skrevet av: loft på 19. januar 2012, 21:35 Ska du løft på knebøykonkurransen elr? :)
Tittel: Sv: Kevin's Logg Skrevet av: Kevin Larsen på 19. januar 2012, 21:57 Ska du løft på knebøykonkurransen elr? :) Haha, e du gal kiz :O Bli itj så alt for mang reps på 180kg, så da gidde æ itj :P Sikkert en tynnj fitness fyr som vinn ;-) Tittel: Sv: Kevin's Logg Skrevet av: Kevin Larsen på 20. januar 2012, 22:03 20. Januar 2012
Markløft: 1*4*180 1*4*220 1*4*230 1*4*210 Smalskråbenk: stopp i hakehøyde 1*4*80 1*4*100 1*4*110 2*4*100 Drag-curl: 3*12*30 Knebøy: stopp i bunn 1*3*140 1*3*160 1*3*180 1*3*170 Facepull: 3*15*40 Tittel: Sv: Kevin's Logg Skrevet av: Morten Halvorsen på 24. januar 2012, 13:05 Spor :-)
Tittel: Sv: Kevin's Logg Skrevet av: Espen Bøs Aune på 24. januar 2012, 13:42 Du vinner knebøy konken du vet du Kevin :)
Tittel: Sv: Kevin's Logg Skrevet av: emiiiil på 24. januar 2012, 13:47 Du vinner knebøy konken du vet du Kevin :) hvor mange reps tror du du har på ang denne konken på ditt beste?:) Tittel: Sv: Kevin's Logg Skrevet av: Espen Bøs Aune på 24. januar 2012, 14:00 hvor mange reps tror du du har på ang denne konken på ditt beste?:) Ikke peiling.. Tror jeg stopper på rundt 20 uansett jeg... Tok 20 reps på 210kg før WSM, men da i en helt annen form... På denne konk er det for meg max reps på 160kg ca.. Tittel: Sv: Kevin's Logg Skrevet av: Kevin Larsen på 24. januar 2012, 21:23 23. Januar 2012
Kast over hodet: 3*5*30kg Farmers: halv distanse med vending 1*10m*110kg 1*10m*120kg 1*10m*135kg 1*20m*110kg Steiner: 90-100-110-120-140 90-100-110-120- Tittel: Sv: Kevin's Logg Skrevet av: Kevin Larsen på 24. januar 2012, 21:28 24. Januar 2012
Knebøy: 1*3*140 1*3*180 1*3*200 1*3*180 Stokkpress: vending kun på første 1*3*60 1*3*80 1*3*100 1*6*80 striktpress Markløft: stopp like over bakken 1*4*140 1*4*160 1*4*180 1*4*160 V-ups i super sett med planken: 2*10*1min planke Tittel: Sv: Kevin's Logg Skrevet av: Kevin Larsen på 26. januar 2012, 21:32 26. Januar 2012
Smalbenk: 4" kloss 1*3*140 1*3*145 1*3*150 1*3*155 1*3*140 Apollons: vending kun på første 1*8*75 1*8*95 1*8*105 Hantelpress: Høyre 1*7*50 Venstre 1*7*50 Høyre 1*8*50 Venstre 1*7*50 Sittende roing: 1*8*80 1*8*100 1*8*120 1*8*130 Tittel: Sv: Kevin's Logg Skrevet av: Kevin Larsen på 27. januar 2012, 21:23 27. Januar 2012
Markløft: 1*3*180 1*3*220 1*3*240 1*3*250 Skrå manualpress: mes stopp 1*4*40 1*4*45 1*4*50 1*1*55 Knebøy: med stopp 1*4*140 1*4*180 1*4*170 Drag-curl: 3*8*30 Tittel: Sv: Kevin's Logg Skrevet av: Champions på 03. februar 2012, 19:04 http://www.adressa.no/tv/?id=18761 (http://www.adressa.no/tv/?id=18761)
Nice:-D Tittel: Sv: Kevin's Logg Skrevet av: Kevin Larsen på 05. februar 2012, 13:46 http://www.adressa.no/tv/?id=18761 (http://www.adressa.no/tv/?id=18761) Nice:-D Takk for det :-D Var ganske fett det dær altså ;-) Annbefales på det sterkeste :) Tittel: Sv: Kevin's Logg Skrevet av: Kevin Larsen på 05. februar 2012, 13:49 31. Januar 2012
Smalbenk: til 4" kloss 1*2*120 1*2*140 1*2*150 1*2*160 1*2*140 Good Mornings: 1*6*60 1*6*70 1*6*80 1*6*90 1*6*80 Push press: 1*6*75 1*6*95 1*6*85 Tittel: Sv: Kevin's Logg Skrevet av: Kevin Larsen på 05. februar 2012, 13:52 3. Februar 2012
Markløft: 1*2*180 1*2*220 1*2*240 1*0*250 >:( 1*2*240 Smalskråbenk: med stopp 1*4*80 1*4*100 1*4*110 1*4*100 Knebøy: stopp i bunn 1*4*120 1*4*140 1*4*160 1*4*140 Drag-curl: 1*6*35 2*6*30 Sidehev: 3*8*7,5 Tittel: Sv: Kevin's Logg Skrevet av: Kevin Larsen på 05. februar 2012, 21:06 5. Februar 2012
Kast over hodet: 5*3*30kg, traff taket over 50% av kastene Yoke: 1*10+10+10+10*180 1*10+10*220 1*10+10*260 1*10*300 1*10*340 1*10*380 1*10*400 1*20*340 Dekkvelv: 3x 3*2*450 Tittel: Sv: Kevin mot NSM pallen :D Skrevet av: Espen Bøs Aune på 06. februar 2012, 09:00 Sterk økt :)
Tittel: Sv: Kevin mot NSM pallen :D Skrevet av: Kevin Larsen på 06. februar 2012, 15:07 Sterk økt :) Ja, var ei fin økt i kulden :-DTittel: Sv: Kevin mot NSM pallen :D Skrevet av: Kevin Larsen på 07. februar 2012, 19:31 6. Februar 2012
Knebøy: med 2 sek stopp 1*3*140 1*1*180 1*1*200 1*1*220 1*1*230 Stokk: 1*1*95 1*1*105 1*1*115 1*1*125 Markløft: 1*3*180 1*1*220 1*1*240 1*1*260 1*0*280 nermeste av alle forsøkene, bli snart nå :D Tittel: Sv: Kevin mot NSM pallen :D Skrevet av: Kevin Larsen på 08. februar 2012, 21:32 8. Februar 2012
Smalbenk: til 4" kloss 1*1*140 1*1*150 1*1*160 1*1*170 1*1*180 ;D Zercher-bøy: 1*3*120 1*3*130 1*3*140 Push-press: 50mm stang 1*5*75 1*5*85 1*5*95 1*5*105 1*5*115 T-bar roing: 1*6*60 1*6*80 1*6*100 Tittel: Sv: Kevin mot NSM pallen :D Skrevet av: VegarGjerdrum på 11. februar 2012, 19:38 Kevin mot og kjøre seg fast i skiløypa med bil. FTW
Tittel: Sv: Kevin mot NSM pallen :D Skrevet av: Kevin Larsen på 14. februar 2012, 14:39 Kevin mot og kjøre seg fast i skiløypa med bil. FTW :)Tittel: Sv: Kevin mot NSM pallen :D Skrevet av: Kevin Larsen på 14. februar 2012, 14:41 10. Februar 2012
Hantelpress: 1*5*40 1*3*60 3*1*65 3*0*80 Knebøy: stopp i bunn 1*4*100 1*4*120 1*4*140 Hantelroing: 1*25*40 1*20*40 1*15*40 Tittel: Sv: Kevin mot NSM pallen :D Skrevet av: Kevin Larsen på 14. februar 2012, 14:45 13. Februar 2012
Markløft: med stikk festet i bunn, brukte mye tid på å teste å få det best mulig! 3*5*140, er ikke sikker på hvor mye det er på toppen, men var værtfall tungt!! Skrå hantelpress: 3*10*40 Facepull: 1*12*40 2*12*50 1*10*30, sittende med brystet mot benken Biceps curl: 3*10*40 1*7*40 Nedpress: 1*10*60 3*10*70 1*10*60 Tittel: Sv: Kevin mot NSM pallen :D Skrevet av: Kevin Larsen på 14. februar 2012, 20:06 14. Februar 2012
Smalbenk: 1*5*120 1*5*130 1*5*140 1*5*130 Knebøy: 1*5*140 1*5*160 1*5*180 Sittende roing: 1*8*70 1*8*80 1*8*90 1*8*100 1*8*110 Sidehev: 4*10*8 Tittel: Sv: Kevin mot NSM pallen ;-) Skrevet av: Kevin Larsen på 17. februar 2012, 21:11 16. Februar 2012
Frontbøy: 1*3*100 1*3*120 1*3*130 1*3*140 1*3*130 Apollons: vending på alle 1*3*75 1*3*95 1*3*105 1*3*115 1*8*95 Trapbar Mark: 1*2*190 1*1*240 1*1*260 1*1*280 Tittel: Sv: Kevin mot NSM pallen ;-) Skrevet av: Kevin Larsen på 17. februar 2012, 21:13 17. Februar 2012
Sittende skulderpress: med strikk 1*3*40 1*3*50 2*3*60 1*6*50 Enhånds hantelpress: vending på alle 1*8*65 høyre 1*4*65 venstre Skråbenk: 1*5*60 1*5*80 1*5*90 1*5*100 1*5*110 1*5*120 Sittende roing: 3*8*80 strikt og kontrollert Tittel: Sv: Kevin mot NSM pallen ;-) Skrevet av: Marmarius på 17. februar 2012, 21:35 Hei hei.
Har fulgt med en stund her, mye god lesing. En som gjør det meste rett, og er skikkelig målbestemt! ;D Tittel: Sv: Kevin mot NSM pallen ;-) Skrevet av: loft på 17. februar 2012, 23:58 Skal bli morsomt å følge med på NSM!:) Hvordan tror du selv du ligger an? Formen?
Tittel: Sv: Kevin mot NSM pallen ;-) Skrevet av: Kevin Larsen på 19. februar 2012, 21:16 Hei hei. Takk for det :-DHar fulgt med en stund her, mye god lesing. En som gjør det meste rett, og er skikkelig målbestemt! ;D Tar mann det sakte og sikkert så kommer fremgangen av seg selv tror jeg! Hjelper også å ha Espen Aune som fast treningsbuddy ;-) Skal bli morsomt å følge med på NSM!:) Hvordan tror du selv du ligger an? Formen? Ja, bli spennede det!!Formen begynner å komme bra nå, var litt sliten etter en elendig konkuranse på FTK i desember. Men nå er all treningslyst tilbake :D Vet ikke hvordan jeg ligger ann i i år, hadde jo en super konk på NSM i fjor. Så håper egentlig bare å "slå meg selv" foreløbig jeg, så får vi ta steget opp på pallen neste år ;-) Tittel: Sv: Kevin mot NSM pallen ;-) Skrevet av: Kevin Larsen på 19. februar 2012, 21:19 19. Februar 2012
Farmes i medley med dekk: 3 sett med 110kg x 20meter løpe tilbake og flippe 450kg dekk 3 ganger. Arm over Arm: 5 sett à 15meter x 300kg "slede" Tittel: Sv: Kevin mot NSM pallen ;-) Skrevet av: Champions på 21. februar 2012, 19:29 Hei Kevin!
Mye sterke løft her. Logger du all trening her? Er det Espen som har ordnet program til deg? Er du nøye med kostholdet? Du må ha lykke til på NSM!:) Tittel: Sv: Kevin mot NSM pallen ;-) Skrevet av: Kevin Larsen på 22. februar 2012, 22:50 Hei Kevin! Mye sterke løft her. Logger du all trening her? Er det Espen som har ordnet program til deg? Er du nøye med kostholdet? Du må ha lykke til på NSM!:) Heihei, har logget så å si all trening fra første dag jeg satte foten på 3T for over 5år siden :-) Trener samme program som Espen, sikkert ikke heeelt optimalt, men fungerer fjell! Er ikke så veldig nøye med kosten nei, spiser det jeg vil å når jeg vil :-P Men prøver å passe på da ;-) Tittel: Sv: Kevin mot NSM pallen ;-) Skrevet av: Kevin Larsen på 22. februar 2012, 22:53 21. Februar 2012
Mark: med strikk, værtfall 100kg motstand 1*3*60 1*3*100 1*3*120 1*3*140 Smalbenk: 1*1*140 1*1*150 1*1*160 1*1*170 1*1*160 Knebøy: med stopp i rack 1*1*160 1*1*180 1*1*200 Hantelroing: stopp å toppen 3*10*40 Tittel: Sv: Kevin mot NSM pallen ;-) Skrevet av: Kevin Larsen på 25. februar 2012, 15:41 21. Februar 2012
Frontbøy: 1*2*120 1*2*140 1*2*150 1*2*140 Apollons: 1*2*95 1*2*105 1*2*115 1*2*105 Trapbarmark: 1*4*160 1*4*200 1*4*220 Tittel: Sv: Kevin mot NSM pallen ;-) Skrevet av: Kevin Larsen på 25. februar 2012, 15:46 24. Februar 2012
Skulderpress: med strikk 1*2*60 1*2*70 1*2*80 Enhåndhantelpress: Høyre Venstre 1*3*65 1*3*65 1*0*80 1*1*71 2*3*71 1*5*50 Beinpress: ett bein 3*5*100 Skråbenk: 1*7*80 1*7*90 1*7*100 1*7*90 Hantel roing: med stopp 3*10*42,5 Tittel: Sv: Kevin mot NSM pallen ;-) Skrevet av: Kevin Larsen på 27. februar 2012, 20:39 27. Februar 2012
Markløft: 1*2*220 1*2*240 1*2*260 1*2*250 Smalbenk: 1*4*120 1*4*130 1*4*140 1*4*150 1*4*140 Beinpress: 3*15*150 Sittende roing: 3*8*100 Beinhev:: 2*15 Tittel: Sv: Kevin mot NSM pallen ;-) Skrevet av: Kevin Larsen på 01. mars 2012, 22:27 28. Februar 2012
Yoke: 20*180 20*220 20*260 20*300 20*340 Stein: div teknik trening. Tittel: Sv: Kevin mot NSM pallen ;-) Skrevet av: Kevin Larsen på 01. mars 2012, 22:29 1. Mars 2012
Apollons: vending kun på første 3*95 3*115 3*125 3*115 vending på alle Trapbarmark: 3*160 3*200 3*240 3*280 10*220 Bicepscurl i panata maskin: 5*10*50 Tittel: Sv: Kevin mot NSM pallen ;-) Skrevet av: .:BULL:. på 02. mars 2012, 10:53 1. Mars 2012 Apollons: vending kun på første 3*95 3*115 3*125 3*115 vending på alle Bra apollons i går Big Kev.. 125kg så lett ut, ser ut som pressen kommer seg nå ;) Tittel: Sv: Kevin mot NSM pallen ;-) Skrevet av: Kevin Larsen på 02. mars 2012, 20:55 Bra apollons i går Big Kev.. 125kg så lett ut, ser ut som pressen kommer seg nå ;) TAKK :D Ja, er på tide at den begynner å komme å nå da ;-p Er liksom det som er min største svakhet :-( Tittel: Sv: Kevin mot NSM pallen ;-) Skrevet av: Kevin Larsen på 02. mars 2012, 20:58 2. Februar 2012
Skulderpress: med strikk 4*40 4*50 4*60 4*70 4*60 Hantelpress: høyre venstre 2*5*65 1*2*65 1*4*65 Hantelroing: kontrollert 3*10*45 Skråbenk: 3*10*80 Tittel: Sv: Kevin mot NSM pallen ;-) Skrevet av: Kevin Larsen på 05. mars 2012, 20:20 5. Mars 2012
Amerikansk Markløft: 2*200 2*220 2*240 2*260 2*270 2*240 Smalbenk: til kloss 2*120 2*140 2*150 2*160 2*170 2*160 Sittende roing: 8*80 8*90 3*8*100 Pushdown: 3*8*50 http://www.youtube.com/watch?v=OAVMj6GJwfY&feature=youtu.be Tittel: Sv: Kevin mot NSM pallen ;-) Skrevet av: Kevin Larsen på 08. mars 2012, 21:31 6. Mars 2012
Farmers med dekk medley: 2x10x90 + 2x3x350 1x10x110 + 1x3x450 1x10x120 + 1x3x450 1x10x130 + 1x3x450 1x20x110 + 1x6x450 Dragsled: 2x130kg farmers 2x20x260 Arm over arm: 2x20x180kg Tittel: Sv: Kevin mot NSM pallen ;-) Skrevet av: Kevin Larsen på 08. mars 2012, 21:33 8. Mars 2012
Apollons: kun ei vending 1*5*72 1*2*92 1*2*112 1*2*122 1*2*132 1*0*142 1*8*110 Trap-bar Mark: 1*4*160 1*4*200 1*4*240 1*4*220 Facepull: 1*15*40 3*15*50 Tittel: Sv: Kevin mot NSM pallen ;-) Skrevet av: Kevin Larsen på 08. mars 2012, 21:35 http://www.youtube.com/watch?v=XCBy_NCuOoM
Tittel: Sv: Kevin mot NSM pallen ;-) Skrevet av: AndréM på 08. mars 2012, 21:42 Blir snart låsing på den apolloen ;) Sporer her :8):
Tittel: Sv: Kevin mot NSM pallen ;-) Skrevet av: believe93 på 08. mars 2012, 23:15 Satan det der var ikke mye om å gjøre altså !!!
Tittel: Sv: Kevin mot NSM pallen ;-) Skrevet av: Kevin Larsen på 12. mars 2012, 23:01 9. Mars 2012
Sittende frontpress: 2*70 2*80 2*90 2*100 2*90 Beinpress: 3*10*240 Stående skulder press: annenvær arm med manualer 3*8*25 Tittel: Sv: Kevin mot NSM pallen ;-) Skrevet av: Kevin Larsen på 12. mars 2012, 23:02 11. Mars 2012
Amerikansk markløft: 3*180 3*200 3*220 3*200 Smalbenk: til kloss 3*140 3*150 3*160 3*170 10*140 Sitteden roing: 3*8*80 Tittel: Sv: Kevin mot NSM pallen ;-) Skrevet av: Kevin Larsen på 17. mars 2012, 19:25 17. Mars 2012
Knebøy: 5*130 5*150 5*170 5*200 Foroverbøyd "sidehev": 3*10*15 Sittende roing: i panatta maskin 3*10*120 Bicepscurl: i panatta maskin 3*10*50 Nedpress: 3*10*80 Tittel: Sv: Kevin mot NSM pallen ;-) Skrevet av: Espen Bøs Aune på 17. mars 2012, 19:48 2 treninger på 6 dager ja :) Dæven dette lukter det krutt av assa!! ;)
Tittel: Sv: Kevin mot NSM pallen ;-) Skrevet av: Kevin Larsen på 17. mars 2012, 22:12 2 treninger på 6 dager ja :) Dæven dette lukter det krutt av assa!! ;) Hehe, du skulle bare vist hvor skadeskutt jeg ble av den dritt marken sist trening!!Tittel: Sv: Kevin mot NSM pallen ;-) Skrevet av: Kevin Larsen på 19. mars 2012, 21:22 19. Mars 2012
Smalbenk: 5*120 3*140 2*150 2*160 5*150 Apollons: 8*93, kun vending 7*110, vending og press på alle :D Stående roing: 3*6*140 Facepull: 3*15*50 Tittel: Sv: Kevin mot NSM pallen ;-) Skrevet av: Kevin Larsen på 20. mars 2012, 21:41 20. Mars 2012
Bilmark: 5*140 3*180 3*220 1*240 1*260 Yoke: bra fart på alle! 20*180 20*220 20*260 20*300 20*340 Landmines: 3*16*20 Tittel: Sv: Kevin mot NSM pallen ;-) Skrevet av: Kevin Larsen på 22. mars 2012, 20:46 22. Mars 2012
Militærpress: 5*60 5*70 5*80 5*90 4*100 5*80 Beinpress: meget bredt 3*15*150 Crusefix: 3*7,5*60sek Hantelroing: 2*10*50 Tittel: Sv: Kevin mot NSM pallen ;-) Skrevet av: Kevin Larsen på 25. mars 2012, 20:51 25. Mars 2012
Farmers: 3sett à 2x20mx110kg Conans: 1*180kg*360° 1*220*360° 1*260*360° 1*300*360° 1*340*90° 1*380*90° Tittel: Sv: Kevin mot NSM pallen ;-) Skrevet av: Kevin Larsen på 28. mars 2012, 19:04 26. Mars 2012
Knebøy: 3*3*180 Sittende roing: 3*8*100 Facepull: 10*50 10*60 10*70 Tittel: Sv: Kevin mot NSM pallen ;-) Skrevet av: Kevin Larsen på 28. mars 2012, 19:06 28. Mars 2012
Vikingpress: 5*80 3*100 1*110 1*120 5*100 Dekkvelt: 2 sett à 3+3+3*450 Tittel: Sv: Kevin mot NSM pallen ;-) Skrevet av: Kevin Larsen på 31. mars 2012, 22:24 29. Mars 2012
Frontbøy: 6*100 6*120 6*140 6*130 Stående press i smith: 6*50 6*60 5*70 6*60 Crusifix: 3*max*15 Chins: med strikk og hold på toppen 3*8 Hammercurl: 3sek nedsenking 4*8*15 Tittel: Sv: Kevin mot NSM pallen ;-) Skrevet av: Auk89 på 31. mars 2012, 22:24 spor
Tittel: Sv: Kevin mot NSM pallen ;-) Skrevet av: Kevin Larsen på 31. mars 2012, 22:29 30. Mars 2012
Yoke + dekk medley: 220*10 + 350*5 260*10 + 350*5 300*10 + 350*5 Bilmark: med strikk 3*170 3*170+30 3*170+70 3*170+90 3*170+70 Vikingpress: 1*12*80+3+3 1*12*80+3+3+3 Farmers + loading medley: 4sett à 20*100 + 60 og 65 tønne opp til 130cm Tittel: Sv: Kevin mot NSM pallen ;-) Skrevet av: Kevin Larsen på 03. april 2012, 22:05 3. April 2012
Bilmark: 24*170 17*170 15*170 Vikingpress: 25*40 20*50 15*60 Farmers + loading: 2 sett à 20m*120kg + 65kg tønne og 120kg betongblokk opp til 120cm Landmines: 2x16x20 Tittel: Sv: Kevin mot NSM pallen ;-) Skrevet av: Kevin Larsen på 07. april 2012, 16:57 5. Apil 2012
Knebøy: 5*140 5*170 5*190 5*180 Sittende cage-press: 6*40 6*60 5*70 6*60 6*60 Crusifix: 1*15 7sek bedre en sist 1*15 med rygg og rumpe inntil vegg 1*20 Chins: med strikk 1*12 1*8 1*7 Hammercurl: 8*17,5 3*8*15 Tittel: Sv: Kevin mot NSM pallen ;-) Skrevet av: Kevin Larsen på 07. april 2012, 17:02 6. April 2012
Yoke og dekk medley: 20*220 + 4*350 20*260 + 4*350 20*300 + 4*350 20*320 Bilmark: med strikk 3*170 3*170+40 3*3*170+80 Vikingpress: 1*15+5+5*80 1*15+5+5*80 1*15+3*80 Farmers + loading medley: 20*120 + 100 og 120 betong element opp til 120cm Tittel: Sv: Kevin mot NSM pallen ;-) Skrevet av: Kevin Larsen på 20. mai 2012, 19:10 20. Mai 2012
Militærpress: 5*65 5*75 5*85 Sidehev: 2*10*10 3*10*8 Facepull: 5*10*40 Upright row: 5*10*30 Dips: 5*10*kv Tittel: Sv: Kevin mot NSM pallen ;-) Skrevet av: NKS på 20. mai 2012, 19:13 Stå på, pallen neste år mister unge lovende! ;D
Tittel: Sv: Kevin mot NSM pallen ;-) Skrevet av: Kevin Larsen på 21. mai 2012, 20:27 Stå på, pallen neste år mister unge lovende! ;D Regner med det ja ;-) hehe, takk for troen værtfall :D Tittel: Sv: Kevin mot NSM pallen ;-) Skrevet av: Kevin Larsen på 21. mai 2012, 20:28 21. Mai 2012
Markøft: 5*150 5*170 5*200 Chins: med strikk 5*10 Sittende roing: 5*10*80 Stående roing: 5*10*90 Tittel: Sv: Kevin mot NSM pallen ;-) Skrevet av: Kevin Larsen på 23. mai 2012, 22:40 22. Mai 2012
Benkpress: 5*100 5*110 5*130 Skråbenk med hantler: 2*10*40 3*10*30 Skråflyes: 5*10*10 Benkpress maskin: 5*10*80 Dips: 5*10*kv Tittel: Sv: Kevin mot NSM pallen ;-) Skrevet av: Espen Bøs Aune på 24. mai 2012, 08:22 STERK ;)
Tittel: Sv: Kevin mot NSM pallen ;-) Skrevet av: Kevin Larsen på 29. mai 2012, 21:41 28. Mai 2012
Knebøy: 5*140 5*170 5*190 Beinpress: 10*250 10*290 3*10*330 Nordic-hamstring: 2*10*kv Lårcurl: 3*10*40 Sittende legghev: 5*10*40 Tittel: Sv: Kevin mot NSM pallen ;-) Skrevet av: Kevin Larsen på 29. mai 2012, 21:43 29. Mai 2012
Stående press: 3*70 3*80 3*90 Sidehev: 5*10*10 Facepull: 5*10*40 Up-right Row: 1*10*20 4*10*30 Dips: 5*10*kv Tittel: Sv: Kevin mot NSM pallen ;-) Skrevet av: Espen Bøs Aune på 30. mai 2012, 09:35 Flink som trener alene :)
Tittel: Sv: Kevin mot NSM pallen ;-) Skrevet av: Kevin Larsen på 30. mai 2012, 21:07 Flink som trener alene :) Hehe, takk for det :-* Må jo trene alene nå som du har bynt med bygging :-p Tittel: Sv: Kevin mot NSM pallen ;-) Skrevet av: NKS på 30. mai 2012, 22:08 Hehe, takk for det :-* Må jo trene alene nå som du har bynt med bygging :-p Er ikke lenge før du hiver deg på bygger bølgen du også nå Kevin! ;) Tittel: Sv: Kevin mot NSM pallen ;-) Skrevet av: Kevin Larsen på 31. mai 2012, 17:05 Er ikke lenge før du hiver deg på bygger bølgen du også nå Kevin! ;) Riktig, du burde ikke føle deg alt for trygg i -105kg klassen fremover nei ;-) Tittel: Sv: Kevin mot NSM pallen ;-) Skrevet av: NKS på 31. mai 2012, 17:27 Riktig, du burde ikke føle deg alt for trygg i -105kg klassen fremover nei ;-) Når jeg slår deg i åpen klasse, bør jeg klare det i -105 kg også! ;) Tittel: Sv: Kevin mot NSM pallen ;-) Skrevet av: Kevin Larsen på 01. juni 2012, 21:01 Når jeg slår deg i åpen klasse, bør jeg klare det i -105 kg også! ;) hehe...... Tittel: Sv: Kevin mot NSM pallen ;-) Skrevet av: Kevin Larsen på 01. juni 2012, 21:02 31. Mai 2012
Markløft - klassisk med reimer 160kg x 3 180kg x 3 210kg x 3 Rygg - sittende kabelroing 90kg x 10 90kg x 10 90kg x 10 90kg x 10 90kg x 10 Rygg - nedtrekk forran 80kg x 10 90kg x 10 80kg x 10 80kg x 10 80kg x 10 Rygg - foroverbøyd stangroing 90kg x 10 90kg x 10 90kg x 10 90kg x 10 90kg x 10 Tittel: Sv: Kevin mot NSM pallen ;-) Skrevet av: Kevin Larsen på 02. juni 2012, 19:58 2. Juni 2012
Benkpress - uten stopp, bredt grep 100kg x 3 120kg x 3 140kg x 3 Skuldre - sittende hantelpress på skråbenk 30kg x 10 40kg x 10 40kg x 10 40kg x 10 40kg x 10 Flyes med hantler på skråbenk (incline) 12.5kg x 10 12.5kg x 10 12.5kg x 10 12.5kg x 10 12.5kg x 10 Brystpress i maskin: 120kg x 10 100kg x 10 100kg x 10 100kg x 10 100kg x 10 Biceps - maskin curl 40kg x 10 40kg x 10 40kg x 10 40kg x 10 40kg x 10 Tittel: Sv: Kevin mot NSM pallen ;-) Skrevet av: Espen Bøs Aune på 03. juni 2012, 19:09 Tynn!! :)
Tittel: Sv: Kevin mot NSM pallen ;-) Skrevet av: Kevin Larsen på 04. juni 2012, 23:13 4. Juli 2012
Knebøy 150kg x 3 180kg x 3 200kg x 3 Bein - press 330kg x 10 330kg x 10 330kg x 10 330kg x 10 330kg x 10 Bein - stående lårcurl 40kg x 10 40kg x 10 40kg x 10 40kg x 10 40kg x 10 Bein - legg hev sittende 40kg x 10 40kg x 10 40kg x 10 40kg x 10 40kg x 10 Tittel: Sv: Kevin mot NSM pallen ;-) Skrevet av: Kevin Larsen på 05. juni 2012, 12:53 5. Juni 2012
Yoke 180kg - 20 meter 180kg - 20 meter 220kg - 20 meter 220kg - 20 meter 260kg - 20 meter 300kg - 20 meter 340kg - 5 meter 380kg - 5 meter 420kg - 5 meter 450kg - 5 meter 460kg - 5 meter Tittel: Sv: Kevin mot NSM pallen ;-) Skrevet av: Kevin Larsen på 05. juni 2012, 12:54 http://www.youtube.com/watch?v=9d8Zel5IWO0&feature=plcp
Tittel: Sv: Kevin mot NSM pallen ;-) Skrevet av: Espen Bøs Aune på 05. juni 2012, 14:27 Sterk mann! :)
Tittel: Sv: Kevin mot NSM pallen ;-) Skrevet av: NKS på 05. juni 2012, 14:59 Sterkt! :smile-thumb:
Tittel: Sv: Kevin mot NSM pallen ;-) Skrevet av: Kevin Larsen på 07. juni 2012, 00:37 Sterk mann! :) Sterkt! :smile-thumb: Takk :D Tittel: Sv: Kevin mot NSM pallen ;-) Skrevet av: Kevin Larsen på 07. juni 2012, 00:38 6. Juni 2012
Skuldre - stående press 75kg x 5 85kg x 3 95kg x 5 Skuldre - sidehev 10kg x 10 10kg x 10 10kg x 10 10kg x 10 10kg x 10 Rygg - face pull 30kg x 10 35kg x 10 35kg x 10 35kg x 10 35kg x 10 Dips 140kg x 10 140kg x 10 140kg x 10 140kg x 10 140kg x 10 Tittel: Sv: Kevin mot NSM pallen ;-) Skrevet av: Kevin Larsen på 11. juni 2012, 01:36 10. Juni 2012
Markløft - klassisk med reimer 170kg x 5 190kg x 3 220kg x 10 Rygg - sittende kabelroing 95kg x 10 95kg x 10 80kg x 10 80kg x 10 80kg x 10 Rygg - nedtrekk forran 80kg x 10 70kg x 10 70kg x 10 70kg x 10 70kg x 10 Rygg - foroverbøyd stangroing 60kg x 10 80kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 Tittel: Sv: Kevin mot NSM pallen ;-) Skrevet av: storkman på 11. juni 2012, 01:47 Satan for en mark! hvor mye tror du at du har 1rm nå? :)
Tittel: Sv: Kevin mot NSM pallen ;-) Skrevet av: Kevin Larsen på 11. juni 2012, 02:01 Satan for en mark! hvor mye tror du at du har 1rm nå? :) Ble ganske sjokkert over marken selv, hadde regnet med 5rep på vei til trening! Har ingen anelsa hva jeg har i 1rm, men tror jeg har fått bort mitt "sticky point" når stanger kommer over knærne :D Tittel: Sv: Kevin mot NSM pallen ;-) Skrevet av: Kevin Larsen på 11. juni 2012, 18:25 11. Juni 2012
Benkpress - uten stopp, bredt grep 110kg x 5 130kg x 3 140kg x 10 Skuldre - sittende hantelpress på skråbenk 30kg x 10 30kg x 10 40kg x 10 40kg x 10 32.5kg x 10 Flyes med hantler på skråbenk (incline) 10kg x 10 10kg x 10 12.5kg x 10 12.5kg x 10 12.5kg x 10 Bryst - Sittende i maskin 100kg x 10 100kg x 10 90kg x 10 90kg x 10 90kg x 10 Biceps - maskin curl 45kg x 10 45kg x 10 35kg x 10 35kg x 10 30kg x 10 Tittel: Sv: Kevin mot NSM pallen ;-) Skrevet av: H.M.L på 11. juni 2012, 21:03 ASST
Tittel: Sv: Kevin mot NSM pallen ;-) Skrevet av: storkman på 11. juni 2012, 22:36 Ble ganske sjokkert over marken selv, hadde regnet med 5rep på vei til trening! Ja må vel snart nærme seg 300 nå!!!Har ingen anelsa hva jeg har i 1rm, men tror jeg har fått bort mitt "sticky point" når stanger kommer over knærne :D Tittel: Sv: Kevin mot NSM pallen ;-) Skrevet av: Kevin Larsen på 12. juni 2012, 07:09 ASST Lett ferr me d!! Ja må vel snart nærme seg 300 nå!!! Hadde vært kult det :D får vell se iløpet av sommeren ;-) Tittel: Sv: Kevin mot NSM pallen ;-) Skrevet av: NKS på 12. juni 2012, 08:47 Hadde vært kult det :D får vell se iløpet av sommeren ;-) Tror du har minst 300 inne, så det kan du nok ta på neste trening om du vil! :) Tittel: Sv: Kevin mot NSM pallen ;-) Skrevet av: Espen Bøs Aune på 12. juni 2012, 08:58 280-200-300 RAW på FTK i des ;)
Tittel: Sv: Kevin mot NSM pallen ;-) Skrevet av: rsagneskar på 12. juni 2012, 09:28 spor
Tittel: Sv: Kevin mot NSM pallen ;-) Skrevet av: Kevin Larsen på 12. juni 2012, 15:21 Tror du har minst 300 inne, så det kan du nok ta på neste trening om du vil! :) Nåja, plutselig så stopper marken langt over knærne igjen :p280-200-300 RAW på FTK i des ;) Må heller går for 290-200-310, så det blir 800 sammenlakt :DTittel: Sv: Kevin mot NSM pallen ;-) Skrevet av: Kevin Larsen på 14. juni 2012, 19:59 14. Juni 2012
Knebøy 160kg x 5 180kg x 3 210kg x 8 Bein - press 300kg x 10 300kg x 10 300kg x 10 300kg x 10 300kg x 10 Bein - liggende lårcurl 45kg x 10 45kg x 10 45kg x 10 45kg x 10 45kg x 10 Bein - legg hev sittende 45kg x 10 45kg x 10 45kg x 10 45kg x 10 45kg x 10 Tittel: Sv: Kevin mot NSM pallen ;-) Skrevet av: NKS på 15. juni 2012, 01:31 Råsterk mark og bøy på deg nå! ::2thumbsup::
Tittel: Sv: Kevin mot NSM pallen ;-) Skrevet av: Kevin Larsen på 18. juni 2012, 20:48 Råsterk mark og bøy på deg nå! ::2thumbsup:: TAAAAAKK!!!Tittel: Sv: Kevin mot NSM pallen ;-) Skrevet av: Kevin Larsen på 18. juni 2012, 20:49 18. Juni 2012
Skuldre - stående press 40kg x 5 50kg x 5 60kg x 5 Skuldre - sidehev 10kg x 10 7.5kg x 10 7.5kg x 10 7.5kg x 10 7.5kg x 10 Rygg - face pull 30kg x 10 30kg x 10 30kg x 10 30kg x 10 30kg x 10 Dips 144kg x 10 144kg x 10 144kg x 10 144kg x 10 144kg x 10 Tittel: Sv: Kevin mot 800kg RAW Skrevet av: Kevin Larsen på 05. juli 2012, 22:49 5. Juli 2012
Benkpress - uten stopp, bredt grep 100kg x 5 120kg x 5 140kg x 5 Skråbenk: maskin 80kg x 10 100kg x 10 100kg x 10 100kg x 10 100kg x 10 Pec deck 30kg x 10 30kg x 10 25kg x 10 25kg x 10 25kg x 10 Benkpress - skråbenk (decline) 60kg x 15 80kg x 10 80kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 Tittel: Sv: Kevin mot 800kg RAW Skrevet av: Kevin Larsen på 12. juli 2012, 20:37 12. Juli 2012
Markløft - klassisk med reimer 170kg x 3 200kg x 3 230kg x 3 Rygg - sittende kabelroing 80kg x 10 80kg x 10 80kg x 10 80kg x 10 80kg x 10 Styrkevending fra heng over knær 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 Rygg - nedtrekk forran 80kg x 10 75kg x 10 70kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 Tittel: Sv: Kevin mot 800kg RAW Skrevet av: Kevin Larsen på 17. juli 2012, 22:49 13. Juli 2012
Benkpress - uten stopp, bredt grep 110kg x 3 130kg x 3 150kg x 3 Pec deck 30kg x 10 30kg x 10 30kg x 10 30kg x 10 30kg x 10 Benkpress - skråbenk (decline) 60kg x 10 60kg x 10 70kg x 10 70kg x 10 70kg x 10 Skråbenk: maskin 80kg x 10 100kg x 10 100kg x 10 100kg x 10 100kg x 10 Landmines: 20kg x 16 20kg x 16 20kg x 16 Tittel: Sv: Kevin mot 800kg RAW Skrevet av: Kevin Larsen på 17. juli 2012, 22:50 15. Juli 2012
Knebøy 160kg x 3 180kg x 3 210kg x 3 Bein - utfall med hantler 20kg x 5 20kg x 5 20kg x 5 20kg x 5 20kg x 5 Bein - liggende lårcurl 50kg x 10 50kg x 10 50kg x 10 50kg x 10 50kg x 10 Bein - legg hev sittende 50kg x 10 50kg x 10 50kg x 10 50kg x 10 50kg x 10 Tittel: Sv: Kevin mot 800kg RAW Skrevet av: Kevin Larsen på 17. juli 2012, 22:52 16. Juli 2012
Skuldre - stående press 80kg x 5 90kg x 3 100kg x 5 Skuldre - foroverbøyd sidehev 7kg x 10 7kg x 10 7kg x 10 7kg x 10 7kg x 10 Skuldre - sittende hantelpress 20kg x 10 20kg x 10 20kg x 10 20kg x 10 20kg x 10 Skuldre - rotator med hantler 10kg x 40 10kg x 40 10kg x 40 Tittel: Sv: Kevin mot 800kg RAW Skrevet av: Espen Bøs Aune på 18. juli 2012, 13:52 10x240 i mark i dag :)
Tittel: Sv: Kevin mot 800kg RAW Skrevet av: HansJ på 18. juli 2012, 15:23 Stiller du på noen fler konker i år? Eller er det bare trening nå mot NSM 2013?
Tittel: Sv: Kevin mot 800kg RAW Skrevet av: Kevin Larsen på 19. juli 2012, 18:42 10x240 i mark i dag :) Gikk ikke helt da men :pFår ta det neste runde ;-) Stiller du på noen fler konker i år? Eller er det bare trening nå mot NSM 2013? Foreløbig er det kun en raw styrkeløft konk på Brekstad/Fosen i desember som er planen.Blir så dyrt å reise land og strand for å delta i konkuranser, spesielt når jeg må ta meg fri fra jobb og betale alt selv ;p Tittel: Sv: Kevin mot 800kg RAW Skrevet av: Kevin Larsen på 19. juli 2012, 18:46 18. Juli 2012
Markløft - klassisk med reimer 180kg x 5 210kg x 3 240kg x 6 Rygg - sittende kabelroing 80kg x 10 80kg x 10 90kg x 10 90kg x 10 90kg x 10 Styrkevending fra heng over knær 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 Tittel: Sv: Kevin mot 800kg RAW Skrevet av: Kevin Larsen på 20. juli 2012, 19:55 20. Juli 2012
Benkpress - uten stopp, bredt grep 100kg x 5 110kg x 5 130kg x 3 150kg x 5 Kabel crossovers 30kg x 10 30kg x 10 30kg x 10 30kg x 10 30kg x 10 Benkpress - skråbenk (decline) 60kg x 10 60kg x 10 80kg x 10 80kg x 10 80kg x 10 Bryst - i panatta maskin 100kg x 10 100kg x 10 100kg x 10 100kg x 10 100kg x 10 Tittel: Sv: Kevin mot 800kg RAW Skrevet av: H.M.L på 20. juli 2012, 20:21 Bra benk :)
Tittel: Sv: Kevin mot 800kg RAW Skrevet av: Espen Bøs Aune på 21. juli 2012, 17:36 Tjukk sterk :)
Tittel: Sv: Kevin mot 800kg RAW Skrevet av: Kevin Larsen på 24. juli 2012, 23:09 23. Juli 2012
Knebøy 170kg x 5 190kg x 3 220kg x 6 Bein - utfall med hantler 20kg x 5 20kg x 5 20kg x 5 Bein - liggende lårcurl 50kg x 10 50kg x 10 50kg x 10 50kg x 10 Bein - legg hev sittende 55kg x 10 55kg x 10 55kg x 10 55kg x 10 55kg x 10 Tittel: Sv: Kevin mot 800kg RAW Skrevet av: Kevin Larsen på 24. juli 2012, 23:12 24. Juli 2012
Skuldre - stående press 40kg x 5 50kg x 5 60kg x 5 Skuldre - sittende hantelpress 20kg x 10 25kg x 10 25kg x 10 20kg x 10 20kg x 10 Skuldre - foroverbøyd sidehev 5kg x 10 5kg x 10 5kg x 10 5kg x 10 5kg x 10 Skuldre - rotator med hantler 10kg x 40 10kg x 40 10kg x 40 10kg x 40 10kg x 40 Tittel: Sv: Kevin mot 800kg RAW Skrevet av: Kevin Larsen på 28. juli 2012, 19:01 28. Juli 2012
Markløft - klassisk med reimer 100kg x 5 130kg x 5 150kg x 5 Rygg - sittende kabelroing 80kg x 10 80kg x 10 80kg x 10 80kg x 10 80kg x 10 Rygg - nedtrekk forran 80kg x 10 70kg x 10 70kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 Styrkevending fra heng over knær 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 60kg x 10 Tittel: Sv: Kevin mot 800kg RAW Skrevet av: Espen Bøs Aune på 30. juli 2012, 22:23 TUNGE økter for tiden ;) Hehe
Tittel: Sv: Kevin mot 800kg RAW Skrevet av: HHHH på 31. juli 2012, 09:45 Hørte at du tok med deg Sturla på den 220x6 økta.. Må ikke ødelegge stakkars gamle mannen :D
Tittel: Sv: Kevin mot 800kg RAW Skrevet av: Espen Bøs Aune på 01. august 2012, 00:28 Hørte at du tok med deg Sturla på den 220x6 økta.. Må ikke ødelegge stakkars gamle mannen :D Sturla tok 6 reps han også ;) hehe Tittel: Sv: Kevin mot 800kg RAW Skrevet av: Kevin Larsen på 20. august 2012, 19:52 20. August 2012
Skuldre - stående frontpress 60kg x 5 70kg x 5 80kg x 5 90kg x 5 Rygg - face pull 40kg x 10 40kg x 10 40kg x 10 40kg x 10 40kg x 10 Skuldre - sittende hantelpress 10kg + 10kg x 10 10kg + 10kg x 10 10kg + 10kg x 10 10kg + 10kg x 10 10kg + 10kg x 10 Dips 140kg x 10 140kg x 10 140kg x 10 140kg x 10 140kg x 21 Tittel: Sv: Kevin mot 800kg RAW Skrevet av: Kevin Larsen på 19. oktober 2012, 20:39 19. Oktiber 2012
Markløft - klassisk med reimer 140kg x 3 180kg x 3 200kg x 3 220kg x 1 240kg x 1 260kg x 1 280kg x 1 Benkpress - uten stopp, smalt grep 80kg x 10 100kg x 5 110kg x 5 120kg x 5 100kg x 8 Tittel: Sv: Kevin mot 800kg RAW Skrevet av: Evis på 21. oktober 2012, 19:50 Mer inne i marken? Sitter 300 nå?
Tittel: Sv: Kevin mot 800kg RAW Skrevet av: Kevin Larsen på 22. oktober 2012, 19:17 Mer inne i marken? Sitter 300 nå? 280kg var virkelig max... Men hadde ikke tenkt å makse og hadde jobbet natt hele den uken. Så kanskje det er mer inne om jeg kjører program for max. Beggyner på ett dietmar program i dag, så blir spennende å se hva resultatet blir :) Tittel: Kevin FTK RAW Skrevet av: Kevin Larsen på 22. oktober 2012, 23:54 22. Oktober 2012
Knebøy - med knebind 160kg x 6 195kg x 5 210kg x 4 230kg x 3 225kg x 3 240kg x 3 Markløft - strakmark, klassisk 100kg x 6 110kg x 6 120kg x 6 120kg x 6 120kg x 6 Rygg - sittende kabelroing 70kg x 8 70kg x 8 70kg x 8 Bein - liggende lårcurl 50kg x 8 50kg x 8 50kg x 8 Skuldre - sittende hantelpress 35kg + 35kg x 6 35kg + 35kg x 6 35kg + 35kg x 6 Rygg - rygghev med stopp (statisk) 20kg x 6 20kg x 6 20kg x 6 Biceps - hantel curl 15kg + 15kg x 10 15kg + 15kg x 10 15kg + 15kg x 10 Tittel: Sv: Kevin mot 800kg RAW Skrevet av: Espen Bøs Aune på 23. oktober 2012, 13:40 22. Oktober 2012 Knebøy - med knebind 160kg x 6 195kg x 5 210kg x 4 230kg x 3 225kg x 3 240kg x 3 Markløft - strakmark, klassisk 100kg x 6 110kg x 6 120kg x 6 120kg x 6 120kg x 6 Rygg - sittende kabelroing 70kg x 8 70kg x 8 70kg x 8 Bein - liggende lårcurl 50kg x 8 50kg x 8 50kg x 8 Skuldre - sittende hantelpress 35kg + 35kg x 6 35kg + 35kg x 6 35kg + 35kg x 6 Rygg - rygghev med stopp (statisk) 20kg x 6 20kg x 6 20kg x 6 Biceps - hantel curl 15kg + 15kg x 10 15kg + 15kg x 10 15kg + 15kg x 10 Bra start dette :) Nye maxer på fosen til jul :) Tittel: Sv: Kevin mot 800kg RAW Skrevet av: Kevin Larsen på 23. oktober 2012, 23:33 Bra start dette :) Nye maxer på fosen til jul :) Blir bra dette ja ;-) Tittel: Sv: Kevin mot 800kg RAW Skrevet av: Kevin Larsen på 23. oktober 2012, 23:33 23. Oktober 2012
Markløft - bredt grep, med reimer 140kg x 5 150kg x 4 165kg x 5 160kg x 5 165kg x 5 160kg x 5 Vis detaljer Benkpress - med stopp, medium grep 80kg x 8 100kg x 6 120kg x 6 120kg x 6 120kg x 6 Vis detaljer Benkpress - med strikk festet nede, bredt grep 80kg x 8 90kg x 5 90kg x 5 90kg x 5 Vis detaljer Benkpress - smal skråbenk (incline), til kloss 80kg x 8 90kg x 6 100kg x 6 100kg x 6 100kg x 6 Vis detaljer Triceps - nedpress med tau 50kg x 12 40kg x 12 30kg x 12 30kg x 12 30kg x 12 Vis detaljer Tittel: Sv: Kevin mot 800kg RAW Skrevet av: Kevin Larsen på 28. oktober 2012, 19:04 25. Oktober 2012
Knebøy - med stopp 110kg x 8 130kg x 6 150kg x 4 160kg x 6 150kg x 6 150kg x 6 Benkpress - med stopp, bredt grep 110kg x 8 120kg x 5 120kg x 5 130kg x 5 130kg x 5 130kg x 5 Benkpress - på klosse, med smalt grep 100kg x 8 110kg x 6 120kg x 5 120kg x 5 120kg x 5 Trisett: Biceps - kabelcurl 50kg x 6 60kg x 6 65kg x 6 65kg x 6 Dips 6 Repetisjoner 6 Repetisjoner 6 Repetisjoner 6 Repetisjoner Skuldre - rotator med hantler 10kg x 15 10kg x 15 5kg x 15 5kg x 15 Tittel: Sv: Kevin mot 800kg RAW Skrevet av: Kevin Larsen på 28. oktober 2012, 19:06 27. Otober 2012
Knebøy 130kg x 8 150kg x 6 165kg x 5 180kg x 4 180kg x 4 180kg x 4 180kg x 4 Markløft - klassisk med strikk festet oppe 180kg x 4 210kg x 3 230kg x 3 250kg x 3 250kg x 3 250kg x 3 250kg x 3 Skuldre - stående frontpress 55kg x 8 65kg x 6 70kg x 5 70kg x 5 70kg x 5 Supersett Knebøy - god morgen 80kg x 6 80kg x 6 80kg x 6 Rygg - foroverbøyd stangroing 80kg x 8 80kg x 8 80kg x 8 Tittel: Sv: Kevin mot FTK RAW Skrevet av: Kevin Larsen på 30. oktober 2012, 00:39 29. Oktober 2012
Knebøy - med knebind 160kg x 5 190kg x 4 210kg x 3 230kg x 3 250kg x 2 250kg x 2 Markløft - strakmark, klassisk 100kg x 6 120kg x 6 130kg x 6 130kg x 6 130kg x 6 Rygg - sittende kabelroing 70kg x 8 90kg x 8 90kg x 8 Bein - liggende lårcurl 50kg x 8 50kg x 8 50kg x 8 Trisett Skuldre - sittende hantelpress 37.5kg + 37.5kg x 6 37.5kg + 37.5kg x 6 37.5kg + 37.5kg x 6 Rygg - rygghev med stopp (statisk) 20kg x 6 20kg x 6 20kg x 6 Biceps - maskin curl 50kg x 10 50kg x 10 50kg x 10 Tittel: Sv: Kevin mot FTK RAW Skrevet av: Kevin Larsen på 31. oktober 2012, 17:34 30. Oktober 2012
Markløft - bredt grep, med reimer 140kg x 5 160kg x 4 175kg x 5 175kg x 5 175kg x 5 175kg x 5 Benkpress - med stopp, medium grep 100kg x 8 125kg x 6 125kg x 6 125kg x 6 Benkpress - med strikk festet nede, bredt grep 80kg x 8 90kg x 6 1 100kg x 5 100kg x 5 100kg x 5 Benkpress - smal skråbenk (incline), til kloss 85kg x 8 95kg x 6 105kg x 6 105kg x 6 105kg x 6 Triceps - nedpress 30kg x 12 30kg x 12 30kg x 12 30kg x 12 30kg x 12 Tittel: Sv: Kevin mot FTK RAW Skrevet av: Kevin Larsen på 09. november 2012, 22:12 9. November 2012
Knebøy 150kg x 6 180kg x 5 190kg x 4 200kg x 3 200kg x 3 200kg x 3 200kg x 3 Markløft - klassisk med strikk festet oppe 180kg x 4 220kg x 3 230kg x 3 250kg x 3 260kg x 2 275kg x 2 275kg x 2 305kg x 2 Skuldre - stående frontpress 60kg x 8 60kg x 8 70kg x 5 75kg x 5 75kg x 5 Knebøy - god morgen 90kg x 6 90kg x 6 90kg x 6 Rygg - foroverbøyd stangroing 90kg x 8 90kg x 8 90kg x 8 Tittel: Sv: Kevin mot FTK RAW Skrevet av: Kevin Larsen på 14. november 2012, 07:02 http://www.youtube.com/watch?v=S36hF29FAac&feature=plcp
Tittel: Sv: Kevin mot FTK RAW Skrevet av: Espen Bøs Aune på 14. november 2012, 09:03 http://www.youtube.com/watch?v=S36hF29FAac&feature=plcp 280kg BABY!! :) Tittel: Sv: Kevin mot FTK RAW Skrevet av: Kevin Larsen på 15. november 2012, 06:59 12. November 2012
Knebøy - med knebind 160kg x 5 190kg x 4 210kg x 3 230kg x 2 250kg x 1 265kg x 1 280kg x 1 Markløft - strakmark, klassisk 100kg x 6 130kg x 5 135kg x 5 135kg x 5 135kg x 5 Rygg - sittende kabelroing 100kg x 8 100kg x 8 100kg x 8 Bein - liggende lårcurl 60kg x 8 60kg x 8 60kg x 8 Tittel: Sv: Kevin mot FTK RAW Skrevet av: Kevin Larsen på 15. november 2012, 07:01 13. November 2012
Markløft - bredt grep, med reimer 140kg x 6 160kg x 5 180kg x 4 180kg x 4 180kg x 4 180kg x 4 Benkpress - med stopp, medium grep 100kg x 6 120kg x 5 130kg x 4 140kg x 3 140kg x 3 140kg x 3 Benkpress - med strikk festet nede, bredt grep 80kg x 8 90kg x 6 100kg x 5 100kg x 5 100kg x 5 Benkpress - skråbenk (incline), til kloss med smalt grep 80kg x 6 100kg x 5 110kg x 4 115kg x 3 115kg x 3 115kg x 3 Triceps - nedpress med tau 30kg x 12 30kg x 12 30kg x 12 30kg x 12 30kg x 12 Tittel: Sv: Kevin mot FTK RAW Skrevet av: Kevin Larsen på 15. november 2012, 21:07 15. Noember 2012
Knebøy - med stopp 130kg x 7 150kg x 6 160kg x 5 175kg x 4 175kg x 4 175kg x 4 175kg x 4 Benkpress - med stopp, bredt grep 110kg x 6 130kg x 5 140kg x 4 150kg x 3 160kg x 2 170kg x 1 Benkpress - på klosse, med bredt grep 160kg x 4 170kg x 3 175kg x 2 Benkpress - på klosse, med smalt grep 100kg x 6 120kg x 5 130kg x 4 140kg x 4 140kg x 4 140kg x 4 Biceps - kabelcurl 70kg x 6 70kg x 6 70kg x 6 70kg x 6 Dips 6 Repetisjoner 6 Repetisjoner 6 Repetisjoner 6 Repetisjoner Skuldre - rotator med hantler 7.5kg + 7.5kg x 15 7.5kg + 7.5kg x 15 7.5kg + 7.5kg x 15 7.5kg + 7.5kg x 15 Tittel: Sv: Kevin mot FTK RAW Skrevet av: Steffenj på 15. november 2012, 21:27 Hva er målene dine på FTK RAW da?
Tittel: Sv: Kevin mot FTK RAW Skrevet av: Kevin Larsen på 15. november 2012, 21:41 Hva er målene dine på FTK RAW da? Har satt 280-185-290 som mål, mest spent på om bøyen går. Resten har jeg stor tro på :) Tittel: Sv: Kevin mot FTK RAW Skrevet av: Steffenj på 15. november 2012, 21:54 Har satt 280-185-290 som mål, mest spent på om bøyen går. Resten har jeg stor tro på :) Okei (Y)Tittel: Sv: Kevin mot FTK RAW Skrevet av: Kevin Larsen på 18. november 2012, 17:28 17. November 2012
Knebøy 150kg x 6 180kg x 5 200kg x 4 200kg x 4 200kg x 4 200kg x 4 Markløft - klassisk 160kg x 5 190kg x 4 210kg x 3 230kg x 2 240kg x 1 250kg x 1 250kg x 1 250kg x 1 250kg x 1 Skuldre - stående frontpress 60kg x 6 70kg x 5 70kg x 5 80kg x 5 80kg x 5 Knebøy - god morgen 90kg x 6 90kg x 6 90kg x 6 Rygg - foroverbøyd stangroing 100kg x 8 100kg x 8 100kg x 8 Tittel: Sv: Kevin mot FTK RAW Skrevet av: Kevin Larsen på 19. november 2012, 21:43 19. November 2012
Knebøy 160kg x 6 190kg x 5 210kg x 4 230kg x 3 230kg x 3 230kg x 3 230kg x 3 Markløft - strakmark, klassisk 100kg x 6 120kg x 5 130kg x 5 135kg x 5 140kg x 5 Rygg - sittende kabelroing 100kg x 6 100kg x 6 100kg x 6 Bein - liggende lårcurl 60kg x 8 60kg x 8 60kg x 8 Skuldre - sittende hantelpress 42.5kg + 42.5kg x 5 42.5kg + 42.5kg x 5 42.5kg + 42.5kg x 5 Rygg - rygghev med stopp (statisk) 20kg x 5 20kg x 5 20kg x 5 Biceps - hantel curl 17.5kg + 17.5kg x 10 20kg + 20kg x 10 20kg + 20kg x 10 Tittel: Sv: Kevin mot FTK RAW Skrevet av: Ditto på 20. november 2012, 20:10 kjør på no, ny raw total på fosen :)
wooohooooo Tittel: Sv: Kevin mot FTK RAW Skrevet av: Kevin Larsen på 20. november 2012, 20:55 kjør på no, ny raw total på fosen :) Satser på ny total på fosen ja ;-)wooohooooo De forgje persene er jo 2år gammle... Tittel: Sv: Kevin mot FTK RAW Skrevet av: Kevin Larsen på 20. november 2012, 20:57 20. November 2012
Markløft - bredt grep, med reimer 140kg x 6 170kg x 5 180kg x 4 190kg x 3 190kg x 3 190kg x 3 Benkpress - med stopp, medium grep 100kg x 8 120kg x 6 130kg x 5 130kg x 5 130kg x 5 Benkpress - med strikk festet nede, bredt grep 80kg x 6 90kg x 5 100kg x 4 110kg x 3 110kg x 3 110kg x 3 Benkpress - smal skråbenk (incline), til kloss 80kg x 8 100kg x 6 110kg x 5 110kg x 5 110kg x 5 Triceps - nedpress 60kg x 10 70kg x 10 70kg x 10 70kg x 10 70kg x 10 Tittel: Sv: Kevin mot FTK RAW Skrevet av: Kevin Larsen på 22. november 2012, 20:54 22. November 2012
Knebøy 140kg x 3 140kg x 3 140kg x 3 140kg x 3 140kg x 3 140kg x 3 Benkpress - med stopp, bredt grep 100kg x 5 120kg x 4 130kg x 3 140kg x 3 150kg x 2 160kg x 2 Benkpress - på klosse, med bredt grep 160kg x 4 170kg x 3 175kg x 2 Benkpress - med stopp, bredt grep 170kg x 2 170kg x 1 170kg x 1 Benkpress - på klosse, med smalt grep 100kg x 6 120kg x 5 130kg x 4 130kg x 4 130kg x 4 Biceps - kabelcurl 60kg x 6 70kg x 6 70kg x 6 70kg x 6 Dips 15kg x 6 15kg x 6 25kg x 6 25kg x 6 Skuldre - rotator med hantler 5kg + 5kg x 15 5kg + 5kg x 15 5kg + 5kg x 15 5kg + 5kg x 15 Tittel: Sv: Kevin mot FTK RAW Skrevet av: Tim_ene på 22. november 2012, 21:07 Spor ;)
Tittel: Sv: Kevin mot FTK RAW Skrevet av: Kevin Larsen på 22. november 2012, 21:23 Benkpress 2x170kg
http://www.youtube.com/watch?v=_Mqwez-J1ts&feature=plcp (http://www.youtube.com/watch?v=_Mqwez-J1ts&feature=plcp) Tittel: Sv: Kevin mot FTK RAW Skrevet av: Kevin Larsen på 24. november 2012, 14:44 23. November 2012
Knebøy 150kg x 5 180kg x 4 200kg x 3 210kg x 3 210kg x 3 210kg x 3 210kg x 3 Markløft - klassisk med strikk festet oppe 180kg x 4 220kg x 3 240kg x 3 260kg x 3 270kg x 2 280kg x 2 290kg x 2 290kg x 2 Skuldre - stående frontpress 60kg x 6 60kg x 6 70kg x 5 70kg x 5 70kg x 5 Knebøy - god morgen 100kg x 6 100kg x 6 100kg x 6 Rygg - foroverbøyd stangroing 100kg x 8 100kg x 8 100kg x 8 Tittel: Sv: Kevin mot FTK RAW Skrevet av: Ditto på 26. november 2012, 22:14 null stress benkpress ;)
Tittel: Sv: Kevin mot FTK RAW Skrevet av: Kevin Larsen på 26. november 2012, 22:47 26. November 2012
Knebøy 160kg x 5 190kg x 4 210kg x 3 230kg x 2 240kg x 2 250kg x 2 Markløft - strakmark, klassisk 100kg x 5 120kg x 5 130kg x 5 130kg x 5 140kg x 5 Rygg - foroverbøyd stangroing 100kg x 10 100kg x 10 100kg x 10 Bein - liggende lårcurl 60kg x 8 60kg x 8 60kg x 8 Skuldre - sittende hantelpress 40kg + 40kg x 5 40kg + 40kg x 5 40kg + 40kg x 5 Rygg - rygghev med stopp (statisk) 25kg x 5 25kg x 5 25kg x 5 Biceps - hantel curl 15kg + 15kg x 10 15kg + 15kg x 10 15kg + 15kg x 10 Tittel: Sv: Kevin mot FTK RAW Skrevet av: Kevin Larsen på 26. november 2012, 22:48 Tittel: Sv: Kevin mot FTK RAW Skrevet av: Ditto på 27. november 2012, 20:04 Tittel: Sv: Kevin mot FTK RAW Skrevet av: Kevin Larsen på 06. desember 2012, 00:29 3. Deember 2012
Knebøy 160kg x 5 190kg x 4 210kg x 3 230kg x 2 245kg x 2 240kg x 2 230kg x 2 Markløft - strakmark, klassisk 100kg x 5 130kg x 4 140kg x 3 145kg x 3 150kg x 3 Rygg - sittende kabelroing 80kg x 8 80kg x 8 80kg x 8 Bein - liggende lårcurl 65kg x 8 65kg x 8 65kg x 8 Skuldre - sittende hantelpress 45kg + 45kg x 5 45kg + 45kg x 5 45kg + 45kg x 5 Rygg - rygghev med stopp (statisk) 20kg x 5 20kg x 5 20kg x 5 Biceps - hantel curl 20kg + 20kg x 10 20kg + 20kg x 10 20kg + 20kg x 10 Tittel: Sv: Kevin mot FTK RAW Skrevet av: Kevin Larsen på 06. desember 2012, 00:32 4. Desember 2012
Markløft - bredt grep, med reimer 140kg x 6 170kg x 5 180kg x 4 200kg x 3 200kg x 3 200kg x 3 Benkpress - med stopp, medium grep 100kg x 8 120kg x 6 130kg x 5 130kg x 5 130kg x 5 Benkpress - med strikk festet nede, bredt grep 80kg x 8 90kg x 6 100kg x 5 100kg x 5 100kg x 5 Benkpress - smal skråbenk (incline), til kloss 80kg x 8 100kg x 6 110kg x 5 110kg x 5 110kg x 5 Triceps - nedpress 75kg x 8 75kg x 8 75kg x 8 75kg x 8 75kg x 8 Tittel: Sv: Kevin mot FTK RAW Skrevet av: Kevin Larsen på 07. desember 2012, 17:04 6. Desember 2012
Knebøy 140kg x 5 160kg x 4 180kg x 3 180kg x 3 Benkpress - med stopp, bredt grep 100kg x 5 120kg x 4 140kg x 3 150kg x 3 160kg x 2 170kg x 2 Benkpress - på klosse, med bredt grep 170kg x 4 180kg x 2 Benkpress - med stopp, bredt grep 170kg x 2 175kg x 2 Tittel: Sv: Kevin mot FTK RAW Skrevet av: Espen Bøs Aune på 13. desember 2012, 13:41 Total pers i helga no ! :)
Tittel: Sv: Kevin mot FTK RAW Skrevet av: Ditto på 13. desember 2012, 19:51 280-180-290 FTW ;D
Tittel: Sv: Kevin mot FTK RAW Skrevet av: Espen Bøs Aune på 14. desember 2012, 21:59 280-180-290 FTW ;D Læremester'n og læregutten... Må se meg slådd :( Kevin: 275-210-300... Bøs: 270-190-270.. Alt raw.. 112kg morgenvekt på bøs og 147 på kevin.. Kevin blir NSM i 2014!! ;) Tittel: Sv: Kevin mot FTK RAW Skrevet av: Kevin Larsen på 15. desember 2012, 07:54 14. Desember 2012
Knebøy 140kg x 3 180kg x 2 220kg 250kg 265kg 275kg Benkpress - med stopp, bredt grep 100kg x 5 120kg x 3 140kg x 2 160kg 180kg 200kg 210kg Markløft - klassisk med reimer 140kg x 3 180kg x 2 220kg 250kg 270kg 290kg 300kg Tittel: Sv: Kevin mot FTK RAW Skrevet av: Kevin Larsen på 15. desember 2012, 08:03 Knebøy: 275kg
http://youtu.be/taA9KXrsz0Q Benkpress: 200kg http://youtu.be/53yIqSr39iQ Benkpress: 210kg http://youtu.be/g-n5ai2slA8 Markløft: 290kg http://youtu.be/5e3cvx0ubQA Markløft: 300kg http://youtu.be/DntxxL96zZo Tittel: Sv: Kevin 785kg RAW!! Skrevet av: Espen Bøs Aune på 17. desember 2012, 11:32 Knebøy: 275kg http://youtu.be/taA9KXrsz0Q Benkpress: 200kg http://youtu.be/53yIqSr39iQ Benkpress: 210kg http://youtu.be/g-n5ai2slA8 Markløft: 290kg http://youtu.be/5e3cvx0ubQA Markløft: 300kg http://youtu.be/DntxxL96zZo Godt grunnlag for neste sesong dette :) Tittel: Sv: Kevin 785kg RAW!! Skrevet av: Kevin Larsen på 17. desember 2012, 19:46 Godt grunnlag for neste sesong dette :) Ja, fått opp grei grunnstyrke mot strongman oppkjøringa no :-) Tittel: Sv: Kevin 785kg RAW!! Skrevet av: Kevin Larsen på 04. februar 2013, 00:40 3. Februar 2013
Yoke 100kg - 20 meter 140kg - 20 meter 180kg - 20 meter 220kg - 20 meter 260kg - 20 meter 300kg - 20 meter 340kg - 20 meter 320kg - 20 meter 300kg - 20 meter Dekk velt 300kg - 5 velt 450kg - 3 velt 450kg - 2 velt 450kg - 5 velt 450kg - 4 velt Tittel: Sv: Kevin 785kg RAW!! Skrevet av: Kevin Larsen på 04. juni 2013, 16:57 31. Mai 2013
NSM Kvalikk: Apollons: 7x120kg på 50sek, valgte å spare krefter Farmers: 2x125kg 20+20m, tror det ble rundt 28sek. Endte på 4plass. Dekk: 5x400kg, mye klister og sol gjorde at dette gikk til helvette!! men det holdt til finale plass. Tittel: Sv: Kevin 785kg RAW!! Skrevet av: Kevin Larsen på 04. juni 2013, 17:09 1. Mai 2013
Norges sterkeste mann finale! Loading medley: 2x100kg koffert -> 170kg duckwalk -> 125kg farmers Bommet på plattformen og mistet ned den andre kofferten, ble veldig stresset og kom ut av rytmen. Gikk greit med duckwalk, men tok ingen pause før farmers så disse mistet jeg etter 6meter! Endte på 9plass og fikk 3poeng Markløft: 280kg for repp på 60sek. Startet veldig bra og de første reppene av lette! Endte opp på 5repp hær :-D Endte på 7.plass med 5poeng, totalt 8poeng Vikingpress: 140kg for repp på 60sek Føltes lett og fikk opp mange repper, men dommeren telte ikke høy og jeg tenkte ikke på å spøre, fant ut etterpå at det ble 11repp noe jeg er veldig fornøyd med! Endte på 5plass delt med 3andre så fikk 6poeng, totalt 14poeng Yokerace: 360-400kg raskest tid på 30m Snakket med rikard før jeg startet om jeg skulle satse alt for å kunne nå finale, men han mente jeg burde ta det rolig å heller bare gå trygt helt over. Startet rolig og kjente at dette hadde jeg kontroll på, så økte farten mot slutten. Gikk hele lengden uten noen nedsett på 24sek. Endte på første plass i denne øvelsen og fikk 12poeng, totalt 26poeng, men det holdt akkurat ikke til en plass i super finalen. Lå nå 4poeng bak 3.plass og 1,5poeng bak 6.plass. til en plass i superfinalen Tittel: Sv: Kevin Larsen mot WSM 2015!! Skrevet av: widarrr på 30. juni 2013, 15:45 Blir det wsm 2015:)? Blir med jeg
Tittel: Sv: Kevin Larsen mot WSM 2015!! Skrevet av: Bjorheim93 på 28. september 2013, 09:58 spor
Tittel: Sv: Kevin Larsen mot WSM 2015!! Skrevet av: Kevin Larsen på 29. september 2013, 19:04 29. September 2013
Mark: 6*100 6*120 6*140 6*160 6*180 6*170 6*160 6*140 Frontbøy til box: 6*50 6*60 6*70 6*80 6*90 6*100 6*110 6*100 6*100 Farmers i supersett med bicepscurl: 2*15m x 60kg --> 10*26kg 2*15m x 80kg --> 10*26kg 2*15m x 80kg --> 10*26kg 2*15m x 80kg --> 10*26kg 2*15m x 80kg --> 10*26kg 2*15m x 80kg --> 10*26kg 2*15m x 80kg --> 10*26kg 2*15m x 80kg --> 10*26kg Tittel: Sv: Kevin Larsen mot WSM 2015!! Skrevet av: hallvard lønmo på 29. september 2013, 19:20 Å, så spor.
Tittel: Sv: Kevin Larsen mot WSM 2015!! Skrevet av: H.M.L på 29. september 2013, 19:46 Du er sterk :)
Tittel: Sv: Kevin Larsen mot WSM 2015!! Skrevet av: Kevin Larsen på 30. september 2013, 23:46 30. September 2013
Stokk striktpress: 55*8 55*6 65*6 75*6 85*6 85*6 85*6 75*6 Vending med apollonstang: 60*6 60*6 70*6 80*6 80*6 80*6 100*6 Roing med stokk i supersett med facepull: 55*6 --> 3*10 55*6 --> 3*10 55*6 --> 3*10 55*6 --> 3*10 55*6 --> 3*10 55*6 --> 3*10 55*6 --> 3*10 55*6 --> 3*10 Tittel: Sv: Kevin Larsen mot WSM 2015!! Skrevet av: Kevin Larsen på 05. oktober 2013, 18:20 2. Oktober 2013
Knebøy til boks: 100*6 120*6 140*6 140*6 160*6 170*6 150*6 140*6 Zavickas press: 40*6 40*6 50*6 60*6 70*6 60*6 60*6 60*6 50*6 Strakmark i supersett med franskpress: 60*8 --> 30*10 60*8 --> 30*10 80*8 --> 30*10 80*8 --> 30*10 60*8 --> 30*10 60*8 --> 30*10 60*8 --> 30*10 60*8 --> 30*10 Tittel: Sv: Kevin Larsen mot WSM 2015!! Skrevet av: Kevin Larsen på 05. oktober 2013, 18:25 3. Oktober 2013
Smalbenk til 4"kloss: 60*6 80*6 90*6 100*6 110*6 120*6 120*6 120*6 110*6 Roing med bilmark: 80*6 80*6 90*6 90*6 80*6 80*6 80*6 80*6 80*6 80*6 80*6 Yoke i supersett med bicepscurl: 160*2x15m --> 28,5*10 180*2x15m --> 28,5*10 180*2x15m --> 28,5*10 200*2x15m --> 28,5*10 220*2x15m --> 28,5*10 230*2x15m --> 28,5*10 220*2x15m --> 28,5*10 200*2x15m --> 28,5*10 Tid på yoke lå mellom 13-15sek! Tittel: Sv: Kevin Larsen mot WSM 2015!! Skrevet av: Kevin Larsen på 06. oktober 2013, 20:52 6. Oktober 2013
Markløft: 100*4 120*4 140*4 160*4 180*4 200*4 220*4 140*6 Frontbøy til boks: 70*4 100*4 110*4 120*4 130*4 120*4 120*4 120*4 Farmers i supersett med bicepscurl: 2*15m x 80kg --> 10*31kg 2*15m x 80kg --> 10*31kg 2*15m x 80kg --> 10*31kg 2*15m x 80kg --> 10*31kg 2*15m x 80kg --> 10*31kg 2*15m x 80kg --> 10*31kg Tittel: Sv: Kevin Larsen mot WSM 2015!! Skrevet av: Espen Bøs Aune på 06. oktober 2013, 23:15 6. Oktober 2013 Markløft: 100*4 120*4 140*4 160*4 180*4 200*4 220*4 140*6 Frontbøy til boks: 70*4 100*4 110*4 120*4 130*4 120*4 120*4 120*4 Farmers i supersett med bicepscurl: 2*15m x 80kg --> 10*31kg 2*15m x 80kg --> 10*31kg 2*15m x 80kg --> 10*31kg 2*15m x 80kg --> 10*31kg 2*15m x 80kg --> 10*31kg 2*15m x 80kg --> 10*31kg Lett økt ;) Tittel: Sv: Kevin Larsen mot WSM 2015!! Skrevet av: hallvard lønmo på 06. oktober 2013, 23:37 Ok, mitt standardspørsmål til alle grisesterke: Hvordan er oppsettet ditt/treningsmetoden din :)
Tittel: Sv: Kevin Larsen mot WSM 2015!! Skrevet av: Kevin Larsen på 07. oktober 2013, 20:11 Lett økt ;) Lett for me ja ;-) Ok, mitt standardspørsmål til alle grisesterke: Hvordan er oppsettet ditt/treningsmetoden din :) Gjør bare som jeg får beskjed om jeg ;-) I det siste er det Hans Marius Liabø som har satt opp treningsprogrammene mine :)) Hør med han så får du tips og gode råd! Tittel: Sv: Kevin Larsen mot WSM 2015!! Skrevet av: hallvard lønmo på 07. oktober 2013, 21:16 Skal bli !
Tittel: Sv: Kevin Larsen mot WSM 2015!! Skrevet av: Kevin Larsen på 07. oktober 2013, 23:38 Skal bli ! Men trener etter sånn RPE "filosofi" med stoppeklokke på øvelsene.Trener også få øvelser, men med fokus på mengde og teknikk :)) Tittel: Sv: Kevin Larsen mot WSM 2015!! Skrevet av: Kevin Larsen på 07. oktober 2013, 23:42 7. Oktober 2013
Stokkpress, strikt. 55*4 55*4 65*4 75*4 80*4 85*4 90*4 75*4 Apollons vending: 55*4 55*4 65*4 75*4 85*4 95*4 105*4 85*4 Roing med stokk i supersett med facepull: 75*6 --> 2*10 75*6 --> 2*10 75*6 --> 2*10 75*6 --> 2*10 75*6 --> 2*10 75*6 --> 2*10 RC-rehab: 10*3 10*3 Tittel: Sv: Kevin Larsen mot WSM 2015!! Skrevet av: Kevin Larsen på 14. oktober 2013, 22:57 10. Oktober 2013
Smalbenk til kloss: 80*4 100*4 120*4 140*4 150*4 140*4 140*4 140*4 Stangroing: 60*10 80*4 100*4 120*4 140*4 140*4 140*4 60*10 Knebøy til boks: 60*10 80*4 100*4 120*4 140*4 160*4 180*4 140*4 Nedpress i supersett med omvendt nedpress: 70*10 --> 35*10 70*10 --> 35*10 70*10 --> 35*10 Planke: 2x30sek på magen og begge sidene Tittel: Sv: Kevin Larsen mot WSM 2015!! Skrevet av: Kevin Larsen på 14. oktober 2013, 23:01 14. Oktober 2013
Markløft: RPE 9 60*6 60*6 100*6 140*6 160*6 180*6 200*6 170*6 Frontbøy til boks: 60*6 80*6 100*6 110*6 120*6 130*6 110*6 100*6 90*6 Farmers i supersett med bicepscurl: 2*15m x 60kg --> 10*26kg 2*15m x 70kg --> 10*26kg 2*15m x 80kg --> 10*26kg 2*15m x 80kg --> 10*26kg 2*15m x 80kg --> 10*26kg 2*15m x 80kg --> 10*26kg 2*15m x 80kg --> 10*26kg 2*15m x 80kg --> 10*26kg Planke: 2x30sek på magen og begge sidene RC-rehab 2x10 alle veier Tittel: Sv: Kevin Larsen mot WSM 2015!! Skrevet av: Kevin Larsen på 17. oktober 2013, 16:31 15. Oktober 2013
Stokkpress strikt: 55*6 55*6 65*6 75*6 80*6 85*6 90*6 90*6 85*6 85*6 Apollons vending: 55*6 55*6 65*6 75*6 85*6 90*6 95*6 95*6 85*6 Steiner: 80kg -> 120cm teknikk 80kg -> 135cm 80kg -> 175cm 100kg -> 120cm 100kg -> 135cm 100kg -> 150cm Tittel: Sv: Kevin Larsen mot WSM 2015!! Skrevet av: Kevin Larsen på 17. oktober 2013, 17:11 16. Oktober 2013
Knebøy til boks: 80*6 100*6 100*6 140*6 160*6 180*6 160*6 140*6 Savickas press: 40*6 40*6 50*6 60*6 65*6 70*6 70*6 65*6 60*6 60*6 Yoke i supersett med franskpress: 160*2x15m --> 26*10 160*2x15m --> 26*10 180*2x15m --> 26*10 200*2x15m --> 26*10 220*2x15m --> 26*10 240*2x15m --> 26*10 220*2x15m --> 26*10 220*2x15m --> 26*10 Tittel: Sv: Kevin Larsen mot WSM 2015!! Skrevet av: Kevin Larsen på 22. oktober 2013, 16:43 19. Oktober 2013
Smalbenk til kloss: 60*6 80*6 100*6 120*6 140*6 150*6 150*6 140*6 Stående roing: 60*6 80*6 100*6 120*6 120*6 120*6 Tittel: Sv: Kevin Larsen mot WSM 2015!! Skrevet av: Kevin Larsen på 22. oktober 2013, 16:45 21. Oktober 2013
Markløft: 100*4 120*4 140*4 180*4 210*4 230*4 200*4 Fontbøy til boks: 60*4 80*4 100*4 110*4 120*4 120*4 Farmers i supersett med bicepscurl: 2*15m x 60kg --> 10*31kg 2*15m x 70kg --> 10*31kg 2*15m x 80kg --> 10*31kg 2*15m x 90kg --> 10*31kg 2*15m x 90kg --> 10*31kg 2*15m x 80kg --> 10*31kg Tittel: Sv: Kevin Larsen mot WSM 2015!! Skrevet av: Kevin Larsen på 25. oktober 2013, 14:01 24. Oktober 2013
Knebøy: 60*4 100*4 100*4 130*4 150*4 170*4 160*4 Zavickas press: 40*4 50*4 60*4 70*4 80*4 60*4 Dekk: 2*450 2*450 2*450 Franskpress: 36*10 36*10 36*10 36*10 Tittel: Sv: Kevin Larsen mot WSM 2015!! Skrevet av: Kevin Larsen på 25. oktober 2013, 14:04 22. Oktober 2013
Stokkpress strikt: 55*4 65*4 75*4 85*4 95*4 100*4 75*4 Apollons vending: 55*4 65*4 75*4 85*4 95*4 75*4 Stein: teknikk trening, one motion 80kg -> 120cm 100kg -> 120cm 120kg -> 120cm Facepull i supersett med RC-rehab: 2*10 på alt Tittel: Sv: Kevin Larsen mot WSM 2015!! Skrevet av: Kevin Larsen på 27. oktober 2013, 19:09 25. Oktober 2013
Smalbenk til kloss: 100*4 120*4 140*4 160*4 150*4 Roing: 60*4 80*4 100*4 120*4 120*4 Yokei supersett med bicepscurl: 2*15m x 160kg --> 10*31kg 2*15m x 200kg --> 10*31kg 2*15m x 220kg --> 10*31kg 2*15m x 240kg --> 10*31kg Tittel: Sv: Kevin Larsen mot WSM 2015!! Skrevet av: H.M.L på 27. oktober 2013, 20:45 Flink :)
Tittel: Sv: Kevin Larsen mot WSM 2015!! Skrevet av: Kevin Larsen på 28. oktober 2013, 21:31 Tittel: Sv: Kevin Larsen mot WSM 2015!! Skrevet av: Kevin Larsen på 28. oktober 2013, 21:33 28. Oktober 2013
Markløft: 100*6 120*5 140*2 160*2 180*2 210*2 240*1 250*2 Frontbøy til boks: 80*2 100*2 120*2 140*2 160*2 Farmers i supersett med bicepscurl: 2*15m x 60kg --> 10*36kg 2*15m x 80kg --> 10*36kg 2*15m x 90kg --> 10*36kg 2*15m x 100kg --> 10*36kg Tittel: Sv: Kevin Larsen mot WSM 2015!! Skrevet av: Kevin Larsen på 29. oktober 2013, 21:24 29. Oktober 2013
Stokkpress strikt: 55*6 75*2 95*2 105*2 110*2 105*2 Apollons vending: 55*5 75*2 95*2 105*2 115*2 strikt press på siste vending :)) 125*2 Stein: 80kg --> 120cm 100kg --> 120cm 120kg --> 120cm 140kg --> 120cm 100kg --> 160cm Facepull: 3*10 Tittel: Sv: Kevin Larsen mot WSM 2015!! Skrevet av: Kevin Larsen på 03. november 2013, 13:37 31. Oktober 2013
Knebøy: 100*5 100*5 120*2 140*2 160*2 180*2 200*2 Zavikas press: 40*5 60*2 70*2 80*2 90*2 70*2 Dekk: 2*450 2*450 Facepull: 3*10 Tittel: Sv: Kevin Larsen mot WSM 2015!! Skrevet av: Kevin Larsen på 03. november 2013, 13:40 1. November 2013
Smalbenk til kloss: 100*5 120*2 140*2 160*2 180*2 160*2 Roing: 80*5 100*5 120*5 120*5 Yoke i supersett med bicepscurl: 2*15m x 160kg --> 10*36kg 2*15m x 200kg --> 10*36kg 2*15m x 220kg --> 10*31kg 2*15m x 260kg --> 10*31kg Tittel: Sv: Kevin Larsen mot WSM 2015!! Skrevet av: Kevin Larsen på 04. november 2013, 20:35 3. November 2013
Markløft: 100*4 120*4 140*4 180*4 200*4 Frontbøy til benk: 60*4 80*4 100*4 120*4 140*4 Farmers: 2*20m*65kg 2*20m*90kg 2*20m*90kg Tittel: Sv: Kevin Larsen mot WSM 2015!! Skrevet av: Kevin Larsen på 04. november 2013, 20:37 4. November 2013
Stokkpress strikt: 55*4 75*4 85*4 85*4 Apollons vending: 55*4 65*4 75*4 95*4 Stein: 6*80 -> 120cm 6*80 -> 120cm 12*80 -> 120cm Facepull: 3*15 Tittel: Sv: Kevin Larsen mot WSM 2015!! Skrevet av: Kevin Larsen på 06. november 2013, 19:55 6. November 2013
Knebøy: 100*4 120*4 140*4 160*4 140*4 Savickas press: 40*4 50*4 60*4 50*4 Strakmark --> Franskpress: 50*8 --> 26*10 90*6 --> 26*10 90*6 --> 26*10 90*6 --> 26*10 Tittel: Sv: Kevin Larsen mot WSM 2015!! Skrevet av: Kevin Larsen på 15. november 2013, 14:03 10. November 2013
Markløft: 100*5 140*3 180*2 220*1 250*1 280*2 300*1 Frontbøy til boks: 100*5 120*3 140*2 160*2 180*2 Tittel: Sv: Kevin Larsen mot WSM 2015!! Skrevet av: Kevin Larsen på 15. november 2013, 14:08 Markløft 2x280kg
https://www.youtube.com/watch?v=vwYQFYXiaGk Markløft 1x300kg https://www.youtube.com/watch?v=wFVBaG_qeWQ Tittel: Sv: Kevin Larsen mot WSM 2015!! Skrevet av: Kevin Larsen på 15. november 2013, 14:13 12. November 2013
Knebøy: 100*5 140*4 180*1 200*1 220*1 240*2 250*2 Smalbenk til kloss: 100*5 120*5 140*2 160*2 180*2 190*1,5 180*2 Tittel: Sv: Kevin Larsen mot WSM 2015!! Skrevet av: Kevin Larsen på 15. november 2013, 14:14 Knebøy 2x250kg
https://www.youtube.com/watch?v=Uc36xt9hVzA Tittel: Sv: Kevin Larsen mot WSM 2015!! Skrevet av: Kevin Larsen på 16. november 2013, 17:42 15. November 2013
Stokkpress strikt: 55*5 75*2 85*2 95*1 105*1 115*2 125*2 Apollons vending: 55*5 55*5 75*2 95*2 115*1 125*2 135*2 145*2 på siste reppen ble det også overstøt, NY PERS!! Tittel: Sv: Kevin Larsen mot WSM 2015!! Skrevet av: Kevin Larsen på 17. november 2013, 21:50 Apollons 1x145kg
https://www.youtube.com/watch?v=2IKOr1lT6YE Tittel: Sv: Kevin Larsen mot WSM 2015!! Skrevet av: H.M.L på 18. november 2013, 03:14 Film av stokk? :)
Tittel: Sv: Kevin Larsen mot WSM 2015!! Skrevet av: Kevin Larsen på 24. november 2013, 20:28 Film av stokk? :) Vet ikke om han som filmet får til å legge ut jeg :P heheTittel: Sv: Kevin Larsen mot WSM 2015!! Skrevet av: Kevin Larsen på 03. desember 2013, 18:04 Stokkpress strikt: 2x125kg
http://www.youtube.com/watch?v=KQ0zp9yJ1yc&feature=share&list=UUIM3Uchip0EiHE1wJAE7CrQ Tittel: Sv: Kevin Larsen mot WSM 2015!! Skrevet av: H.M.L på 03. desember 2013, 18:12 Lett for Larsen :)
Tittel: Sv: Kevin Larsen mot WSM 2015!! Skrevet av: Kevin Larsen på 14. desember 2013, 12:59 Jaja, vært lite logging under deaload ukene :P Rett å slett for at jeg ikke giddet å skrive noe som helst da det virket som alle treningene sugde og kroppen bare forfalt...
Sist uke var det RPE 10 uke og jeg skulle endelig få se om dealoaden hadde gjort sin magi! Gikk ikke helt etter planen i hverken mark, knebøy eller stokkpress :P Varmet opp til 260kg i mark og kjente formen/teknikken ikke satt i dag! Dro ett tungt løft på 290kg og burde stoppet dær :p Men som den ungfolen jeg er så måtte jeg prøve det jeg drømte om... La på til 320kg og bommet så det sang!! Gikk så over til stokkpress, kjentes også tungt ut under oppvarmingen! La på til 135kg i sisteløftet, fikk vendt stokken greit og startet strikt pressen ganske bra, manglet egentlig bare lockouten for at det skulle bli godskjent. Så er så som så fornøyd. Kjipe var at min dobble på 125kg var kjempe lett!! Tre dager etterpå tok jeg turen til Kaliber for å teste ut bøy formen, liker å har Espen til spotter når jeg kjører tung bøy :P Så fikk tvingt han opp av sofan og til Kaliber Gym :) Kjentes bra ut under oppvarmingen og så for meg ett bra løft, ikke pers men kanskje oppimot pers! Men på 250kg ville ikke teknikken sitte og det ble knekk i ryggen og ett sliteløft, var ikke tungt men dårlig løft... La på til 260kg og prøvde og konsenterere meg litt bedre! Ble ett bedre teknisk løft, men ikke helt opptimalt! Smerter i knerner gjorde at jeg stoppet da, har ingenting å tjene på å løfte under pers og skade meg uansett!! Hadde med Hans Marius på trening også som skulle lære meg markløft ;p Har aldri vært så irritert og sur på noen mens jeg har løftet før.....ALT JEG GJORDE VAR TYDLIGHVIS FEIL!!! Men etterhvert så begynte jeg og forstå hva han mente og dro en grei dobbel på 280kg med den nye teknikken. Om jeg lærer å løfte mark slik det skal være så kan det hær bli gøy igjen ;-) Så tilbake til Hitra dagen etter for å teste litt Apollons før mengde oppkjøringen mot NSM starter. Kjentes tungt ut mens jeg varmet opp og ett dårlig løft på 115kg fikk meg nesten til å gi opp ;( Men kjørte på å tok både 125kg - 140kg - 150kg Ny pers og tenkte å bare klemme på å lastet stangen opp med 160kg!! Fikk løftet det opp på magen, endret til overhåndsgrep og lurt stangen opp på brystet/skuldrene!! Hadde en god følelse dær jeg sto me 160kg 170cm over bakken!! Da var det bare å presse på å få mest mulig krefter ut igjennom føttene!! Å vips så sto jeg med stanga på strake armer og hadde knust alle forhåpninger :D Nå hadde det ikke noe å si om mark, bøy og stokk sugde!! For nå sto jeg med 160kg over hodet :pumping: Filmer: Markløft: 1x290kg med elendig teknikk.... http://www.youtube.com/watch?v=_bNmUVxbUJ0&feature=c4-overview&list=UUIM3Uchip0EiHE1wJAE7CrQ Knebøy: 1x260kg Ok løft, men ingen høydare :) http://www.youtube.com/watch?v=xWvsTMmLNCg Apollons: 1x160kg Elsker trening :D http://www.youtube.com/watch?v=_WaUnb98WN8&feature=c4-overview&list=UUIM3Uchip0EiHE1wJAE7CrQ Tittel: Sv: Kevin Larsen mot WSM 2015!! Skrevet av: H.M.L på 14. desember 2013, 16:41 Synd vi deloada litt for lett, men ble jo noen perser uansett :) Neste gang blir det bedre!
Tittel: Sv: Kevin Larsen mot WSM 2015!! Skrevet av: Tommy1986 på 14. desember 2013, 19:08 Gratulerer med flott apollons pers:)
Tittel: Sv: Kevin Larsen mot WSM 2015!! Skrevet av: Kevin Larsen på 03. januar 2014, 13:27 2. Januar 2014
Knebøy: 6*100 6*120 6*120 6*140 6*160 6*180 6*180 6*160 Markløft: med strikk festet oppe 6*140 6*180 6*180 6*180 Bicepscurl: 10*26 10*26 10*26 10*26 Tittel: Sv: Kevin Larsen mot WSM 2015!! Skrevet av: RayL på 03. januar 2014, 14:29 Lykke til!
Tittel: Sv: Kevin Larsen mot WSM 2015!! Skrevet av: Kevin Larsen på 04. januar 2014, 23:18 Takk for det :D
Tittel: Sv: Kevin Larsen mot WSM 2015!! Skrevet av: Kevin Larsen på 04. januar 2014, 23:21 3. Januar 2014
Stokkpress fra stativ: 55*6 55*6 65*6 75*6 75*6 80*6 75*6 65*6 Dekk: 450*4 450*4 450*4 450*4 Smalbenk: 60*8 60*8 80*8 80*8 100*8 100*8 Tittel: Sv: Kevin Larsen mot WSM 2015!! Skrevet av: OleMartin.. på 05. januar 2014, 12:28 Spor
Tittel: Sv: Kevin Larsen mot WSM 2015!! Skrevet av: Kevin Larsen på 19. februar 2014, 21:54 Huffa meg, hær er det lenge siden det har blitt logget ;-p
Skal bli flinkere nå frem mot vårens konkuranser!! Har trent bra i hele vinter, men har ikke orket å loggført øktene mine på nettet. Alt er skrevet ned i notatboken min så jeg har en viss kontroll ;-) 19. Februar 2014 Markløft: 5*100 5*100 3*140 2*180 2*220 2*250 2*280 2*280 6*180 Circus Dumbel: 5*65 5*65 5*65 Tittel: Sv: Kevin Larsen mot WSM 2015!! Skrevet av: Kevin Larsen på 21. februar 2014, 20:28 21. Februar 2014
Conans med yoke: 10m*160 10m*160 10m*160 10m*180 10m*180 10m*180 10m*200 10m*200 Farmers: 2*15m*60 2*15m*60 2*15m*80 2*15m*80 2*15m*100 Festet til yoken ble litt høyt, så må tilpasse dette til neste trening! Eller så kjentes det greit ut, vet ikke hvor mye jeg burde ta i conans med yoke. Men satan for en pump i rumpe, lår og rygg ;p Tittel: Sv: Kevin Larsen mot WSM 2015!! Skrevet av: Auk89 på 21. februar 2014, 20:58 Persen min er 15m med 335 eller 345kg, det bør du slå :)
Tittel: Sv: Kevin Larsen mot WSM 2015!! Skrevet av: Kevin Larsen på 21. februar 2014, 21:24 Persen min er 15m med 335 eller 345kg, det bør du slå :) Skal få justert den til neste økt, så får vi se om det ikke bli litt mer kilo :)) Ble litt subbing nå ;p Men bare det er sakt så suuuger jeg i vanlig conans da :-/ Tittel: Sv: Kevin Larsen mot WSM 2015!! Skrevet av: Kevin Larsen på 23. februar 2014, 21:31 23. Februar 2014
Stokkpress: Kun en vending per sett 55*8 55*8 75*4 95*2 115*2 125*2 140*2 150*0, tror kneet mitt har dødd.... Veldig fine vendinger og pushpressen på 140kg var lett!! Men på 150kg løftet så ser jeg på filmen at jeg flytter frem foten under "støtet" så den er helt død nå... Må da for faan være mulig å få kneet til å bli bra snart!! Tittel: Sv: Kevin Larsen mot WSM 2015!! Skrevet av: Kevin Larsen på 24. februar 2014, 19:02 Stokkpress: 2x140kg
http://www.youtube.com/watch?v=aDgD0kRltlE&list=UUIM3Uchip0EiHE1wJAE7CrQ&feature=c4-overview Tittel: Sv: Kevin Larsen mot WSM 2015!! Sponsor søkes!! Skrevet av: Kevin Larsen på 27. februar 2014, 10:20 26. Februar 2014
Markløft: 100x5 100x5 140x5 180x5 200x5 220x5 Farmers: 15m x 60kg, måtte bare gi opp pga. kneet.... Situps: 3x10 Ikke helt bra i kneet enda, men kan bøye det nå hvertfall!! :) Tittel: Sv: Kevin Larsen mot WSM 2015!! Sponsor søkes!! Skrevet av: Kevin Larsen på 01. mars 2014, 15:21 28. Februar 2014
En arms hantelpress: 65*5 Høyre 65*5 Venstre 65*5 Høyre 65*5 Venstre 85*0 Høyre 85*0 Høyre 75*4 Høyre Tittel: Sv: Kevin Larsen mot WSM 2015!! Sponsor søkes!! Skrevet av: Kevin Larsen på 02. mars 2014, 21:38 2. Mars 2014
Farmers: 60*15m 60*15m 60*15m 80*15m 80*15m 100*15m 120*15m 8sek 140*15m 8sek 160*15m 10sek 160*8m 140*7m Tittel: Sv: Kevin Larsen mot WSM 2015!! Sponsor søkes!! Skrevet av: Kevin Larsen på 02. mars 2014, 21:58 Farmers: 15m x 140kg
https://www.youtube.com/watch?v=1c-zePS5Kfg&feature=youtu.be Tittel: Sv: Kevin Larsen mot WSM 2015!! Sponsor søkes!! Skrevet av: Kevin Larsen på 02. mars 2014, 22:05 Farmers: 15m x 160kg
https://www.youtube.com/watch?v=xqQbkTkYjDQ&feature=youtu.be Tittel: Sv: Kevin Larsen mot WSM 2015!! Sponsor søkes!! Skrevet av: Kevin Larsen på 11. mars 2014, 12:56 4. Mars 2014
Stokkpress: 8x55 5x75 2x95 2x115 1x125 1x125 Kjenner kneet begynner å tulle når jeg pushpresser... Noen som har tips til hva som kan gjøres for å forhindre dette under pushpress? Tittel: Sv: Kevin Larsen mot WSM 2015!! Sponsor søkes!! Skrevet av: Kevin Larsen på 11. mars 2014, 13:00 7. Mars 2014
Markløft: 5x100 5x100 5x140 2x180 2x200 2x220 1x250 1x280 1x300 Har aldri kjentes så lett ut, opp til knerne kunne det like godt vært 200kg!! Dette lover bra til jeg skal ha 340kg for reps når jeg skal til Giants Live i Doncaster til helga!! Tittel: Sv: Kevin Larsen mot WSM 2015!! Sponsor søkes!! Skrevet av: Tommy1986 på 11. mars 2014, 23:28 Masse lykke til i helgen:) full gass!!
Tittel: Sv: Kevin Larsen mot WSM 2015!! Sponsor søkes!! Skrevet av: Kevin Larsen på 12. mars 2014, 16:40 Tittel: Sv: Kevin Larsen mot WSM 2015!! Sponsor søkes!! Skrevet av: Kevin Larsen på 12. mars 2014, 16:41 10. Mars 2013
Stokkpress: strikt 55*8 55*8 75*5 95*5 105*3 110*3 115*3 125*3 PB! Tittel: Sv: Kevin Larsen mot WSM 2015!! Sponsor søkes!! Skrevet av: Auk89 på 12. mars 2014, 16:46 Jævlig sterk du var ifjor på samme tid :O
Tittel: Sv: Kevin Larsen mot WSM 2015!! Sponsor søkes!! Skrevet av: Kevin Larsen på 12. mars 2014, 17:27 Jævlig sterk du var ifjor på samme tid :O Samme som nå ca? Kan jo ikke drive å øke som en gærning som du får til ;p Tittel: Sv: Kevin Larsen mot WSM 2015!! Sponsor søkes!! Skrevet av: Auk89 på 12. mars 2014, 18:51 Var siden du skreiv 10. Mars 2013 :P Bare tørr humor av meg mens jeg kjede meg på skolen :P
Tittel: Sv: Kevin Larsen mot WSM 2015!! Sponsor søkes!! Skrevet av: Kevin Larsen på 13. mars 2014, 14:17 Var siden du skreiv 10. Mars 2013 :P Bare tørr humor av meg mens jeg kjede meg på skolen :P Hehe, internett humor er ikke alltid like enkelt å forstå seg på ;p Men tenkte ikke så mye på det, siden jeg løftet 300kg i mars i fjor også og da passet det du skreiv veldig bra :p Tittel: Sv: Kevin Larsen mot WSM 2015!! Sponsor søkes!! Skrevet av: Kevin Larsen på 19. mars 2014, 20:45 15. Mars 2014
Min internasjonale debut! Øvelse 1: Farmers + Duckwalk medley: 150kg farmers for 20meter -> 200kg lodd tilbake! Hær gikk jeg ut mot Mark Felix, som er kjent for sitt råe grep. Så tenkte dette skulle bli tøft! Farmersene hadde en del tykkere grep en det mine har, sikkert 35mm eller noe. Startet helt greit og holdt samme fart som Mark, etter 5 meter så jeg i side synet at han glapp farmersene og jeg gikk litt i fra. Men han kom tilbake i høy hastighet og vi gikk i mål samtidlig! Så var det Duckwalk tilbake, men 200kg! Dette har jeg fått trent minimalt på så jeg viste det skulle bli tungt! Kom ca. halveis før jeg måtte sette ned loddet, da gikk Mark forbi. Etter da så brukte jeg sikkert 30sek på å fullføre og kom i mål på 59sek som var rett under grensa på 60!! Øvelse 2: Stokkpress: Vanlig Slater-stokk med 150kg(som vist på tv, KULT!) Gikk ut mot Italias sterkeste mann. Helt ukjent fyr som sikkert ikke hadde kvallet til NSM ;p Hadde veldig tro på ett par repetisjoner på denne. Tok tak i stokken, vendte den meget lett. Men kjente stokken hadde mye smalere grep en den jeg er vant til. Gikk ned for å pushpresse, men kjente det i kneet med en gang! Prøvde så godt jeg kunne men uten orntlig push så blir det tungt med 150kg, spessielt med smalt grep! Så endte med ett skuffende resultat på 0 repetisjoner! Marco Guidi fikk også 0! Øvelse 3: Markløft: 340kg! Hadde håpet å få stangen hvertfall opp til knerne, men uten mye oppvarming og trolig litt liten diamerter på skivene ville ikke dette seg i dag! Kjente det var lite trykk i kroppen, lite mat dagen før og 15 timer flyreise innom 5 flyplasser hadde nok tatt på mer enn jeg ønsket! Spistet også dårlig under konkuransen å kjente jeg var helt tom for energi og mineraler! Men en fin lærdom til neste konkuranse, så er bare å bite tennene sammen og ta med seg erfaringen! Øvelse 4: Circus Dumbell: 100kg fin og lett hantel! Hadde lave/ingen forventinger til denne øvelsen siden hantelpress må være min svakeste side! Men skulle gi det en real sjanse =) Fikk hantelen overraskende lett opp til skulderen, men har ikke peiling på hvordan jeg tar den videre tydlig vis :p Prøvde hele 3 ganger før jeg gav meg, så er ikke viljen det sto på! Så bli vell nødt til å trene en del hantel fremover om jeg har planer om å løfte 125kg på arnolds engang ;p Øvelse 5: Conans: 300+ ATV lastet på stål ramme! Var sykt lavt avløft på conansen, flere av de store gutta klagde til Collins på dette. Men var ikke mulig å endre det så vi fikk bare zercher squatte det opp ;-) Var også ganske lang/stor diameter på utstyret så ble mange meter å gå i forhold til grader. Er ikke den fødte conans utøver så endte på rett over 180grader, kom vell på 9plass eller noe hær :) Kunne kanskje gått litt lengere, men kjente kroppe var helt tom så klarte ikke å presse meg så mye hær :-/ Øvelse 6: Loading: 2 tønner og 2 sandsekker. Tønnene var 120kg og sandsekkene 110kg, men de kjentes litt lettere ut(tror jeg). Skulle bæres 8 meter å dumpes i en konteiner. Ganske stright forward :) Hær var kroppenen ende tommere, selv om jeg hadde drukket energi/mineral vann. Så hadde bare som mål om å gjennomføre! Endte hær på nest siste 1 sek unna 10plass på øvelse og da også 10plass totalt! Fuck da ble jeg litt skuffet/irritert på meg selv: Men målet var å ikke komme sist, og det greide jeg å nå! Sinnsykt kult å få reise ut i den store verden og konkurere mot verdenseliten! Sitter igjen med bare gode minner og alle gutta var super greie og inkulderende, å det satte jeg stor pris på dær jeg kom helt alene fra lille Norge! Det råeste minne fra hele konken var da de skulle rope opp vinnerene! Startet med Lawrence Shahlaei på tredje, Graham Hicks på andre og Eddie Hall på første plass! Var så kult å se de store gutta stå dær å gi hverandre en stor god SVETT klem på pallen! Helt sykt hvor gode mennesker dette hær er altså! Gleder meg stort til å bli en del av stongman "famlien" ;-) Så må jeg rette en takk til Espen Aune som har hjulpet meg med trening de siste 5årene og dratt meg med på kaliber de dagene jeg ikke har hatt så mye motivasjon. Setter stor pris på det, du er fantastisk <3 Takker også Hans Marius Liabø for treningsprogram det siste året! Syns du har en god trenings filosofi som passer meg godt, selv om jeg hater både deg og alt annet under mengde delene! Men når den er over og det er tid for styrkedelen så er jeg glad for at du har presset meg igjennom ;-) <3<3 Må heller ikke glemme Svend "Viking" Karlsen som gjør en fantastisk jobb for strongman sporten i Norge og verden generelt :) Uten hjelp fra deg så hadde vi som Collins Bryce sa under konken fremdelse konkurert på parkeringsplasser bak den lokale bensinstasjonen ute i ødemarka :) Håper sporten vil vokse seg større og større, og at publikum i Norge blir litt tøffere og løfter taket på konkuransene! Merket det i England at de er litt mer "out-going". Hjelper mye for oss utøverne som står dær ganske alene å ska vise hva vi har jobbet hardt for gjennom hele året! Går med noen timer på denne sporten og er ikke alltid det er like fristene å løfte på gammle slitte gjennstander! Er litt mer komfortabelt å trene på ett helt fresht treningssenter enn i en kald gammel frau-kjeller ;) Selv om de fleste begynner å få fine lokaler å trene i nå til dags da :-) Takker også for all støtten jeg får fra dere som leser loggen min, ser filmene mine på youtube og gir meg LIKES på facebook ;-) Dere tenker kanskje ikke over at bare en kommentar hær eller en likes dær hjelper så mye, men vi er jo alle litt PR-kåte innen denne sporten :-D Tittel: Sv: Kevin Larsen mot WSM 2015!! Sponsor søkes!! Skrevet av: Kevin Larsen på 24. mars 2014, 20:50 24. Mars 2014
Loading: Liten stein -> Medium stein -> 100kg tønne -> 10 meter opp til platting x 2 sett Dekkpull: 2x15m traktor dekk + kjetting (ukjent vekt) Frontpress: 40x6 40x6 60x6 60x6 60x6 80x6 80x6 80x6 Tittel: Sv: Kevin Larsen mot WSM 2015!! Sponsor søkes!! Skrevet av: Kevin Larsen på 24. mars 2014, 21:04 Kom tilfeldigvis over noen filmer fra konkuransen i England!
Kult at noen fra publikum har filmet så mye da!! Farmers Duckwalk Medley: https://www.youtube.com/watch?v=lGcNsg2mKNw Stokkpress 150kg: https://www.youtube.com/watch?v=wrGwKq08W0I Markløft 340kg: https://www.youtube.com/watch?v=5J9Iue1Mq4Y Circus Dumbell: https://www.youtube.com/watch?v=qQE3HHRSdhg Conans Wheel: https://www.youtube.com/watch?v=Mu0wcvGhDHE Loading: https://www.youtube.com/watch?v=X2tGvYt5njs Tittel: Sv: Kevin Larsen mot WSM 2015!! Sponsor søkes!! Skrevet av: 12345--- på 24. mars 2014, 21:06 Grattis med bra innsats på første internasjonale stevne! Mulig du blir med på flere SCL stevner denne sesongen? Gøy å se at Nordmennene er så mye ute å kjemper om dagen :-)
Tittel: Sv: Kevin Larsen mot WSM 2015!! Sponsor søkes!! Skrevet av: Kevin Larsen på 25. mars 2014, 19:51 Grattis med bra innsats på første internasjonale stevne! Mulig du blir med på flere SCL stevner denne sesongen? Gøy å se at Nordmennene er så mye ute å kjemper om dagen :-) Takk :)) Skal være med på Giants Live på Fefor høyfjellshotell ved Vinstra neste helg :) Så bli en bra starte på sesongen hær ja :D Tittel: Sv: Kevin Larsen mot WSM 2015!! Sponsor søkes!! Skrevet av: Kevin Larsen på 07. mai 2014, 00:40 7. Mai 2014
Benkpress - med stopp, smalt grep på klosse 60kg x 8 60kg x 8 100kg x 5 120kg x 5 130kg x 5 140kg x 5 140kg x 5 140kg x 5 Vis detaljer Dekk velt 450kg - 4 velt - 35.00 Sekunder 450kg - 4 velt - 25.00 Sekunder 450kg - 4 velt - 22.00 Sekunder Vis detaljer Styrkevending 60kg x 9 60kg x 9 80kg x 9 80kg x 9 80kg x 9 Vis detaljer Tittel: Sv: Kevin Larsen mot WSM 2015!! Sponsor søkes!! Skrevet av: Kevin Larsen på 09. mai 2014, 14:05 8. Mai 2014
Knebøy 60kg x 8 60kg x 8 100kg x 5 100kg x 5 120kg x 5 130kg x 5 150kg x 5 Stokkpress: Strikt stokk med kun en vending 55kg x 7 55kg x 7 75kg x 7 85kg x 7 85kg x 7 85kg x 7 Tittel: Sv: Kevin Larsen mot WSM 2015!! Sponsor søkes!! Skrevet av: H.M.L på 09. mai 2014, 14:20 Farmers da din slark???
|