Treningsforum

http://www.dinside.no/810527/vaakn-opp (http://www.dinside.no/810527/vaakn-opp)

DinSide skriver om søvn etter påske i dag. Mange er enda ikke helt opplagte. Hva skyldes det?

Dinside skriver:

"Men ofte er det enkle hverdagslige ting, som hva du spiser, hvordan du sover og hvordan du tar ting følelsesmessig, som er årsaken. Og mange, mange flere ting."

Les hele artikkelen her: http://www.dinside.no/810527/vaakn-opp (http://www.dinside.no/810527/vaakn-opp)

For å lese mer om søvn og trening kan du lese vår egen artikkel http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=853 (http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=853)

Jeg får alt for lite søvn! Sover sjelden mer enn 6 timer om natta, aldri mer enn 8. Mye grunnet familiesituasjonen...

Uansett om jeg til tider går rundt som en søvngjenger så har det ikke gått ut over treninga! Jeg har aldri sovet så lite som nå, men heller aldri vært så sterk! Det fine med å sove lite er at det går kortere tid mellom hvert måltid :)

Personlig mener jeg at trening og masse mat er det viktigste i forhold til styrke... Hvis man tenker på mental helse, utseende og andre ting som jeg ikke lenger bryr meg om så er det sikkert viktig med nok søvn ;)

Så du bryr deg med andre ord ikke om du har det bra psykisk? og søvn er viktig for å få opp testosteron nivået i kroppen igjen, ellers vil du som du sikkert ha skjønt ikkje bli så mykje sterkere;)

jo, så absolutt :) psykisk helse er viktig for meg også! har to unger på under 2 år så jeg får mindre søvn enn jeg noen gang har gjort. Har allikevel klart å bli sterkere enn før, så poenget mitt er at masse søvn ikke er det eneste som virker inn på styrken.

Jeg er heller ikke helt sikker på om det bare er testosteronnivået i kroppen som er avgjørende for hvor sterk man kan bli. Råsterke folk kan ha et naturlig lavt testosteronnivå. Jeg tror det er like avgjørende hvor bra kroppen klarer å ta opp testosteronet som man har tilgjengelig i kroppen. Dette er bare tanker fra min side, hvis noen vet bedre er det bare å skyte inn.

Men er man konstant trøtt er det vanskelig å motivere seg til trening, det er helt sikkert!

6 timer er jo nok det? ;) Ihvertfall med ZMA?

Dette varierer nok en del med aktivitetsnivå, kroppsvekt osv. Jeg foretrekker selv i mellom 8-10 timer. Blir det for mange så blir jeg helt apatisk i hodet. (Noen som kan forklare hvorfor det forresten?)

Tegn på at man får for lite søvn, ihvertfall det mest normale, er jo dårlig humør. Merker det selv når jeg såver rundt 5 timer, noe somer et par timer for lite ..

Jeg sover skjenerelt veldi dårlig å våkner 1-3 ganger hver natt. Kan ZMA da være en god løsning?

Jeg trodde zma og søvn bare var tull! Jeg smelte innpå to kapsler og gikk og la meg. Etter kort tid i drømmeland var jeg hemmelig agent i en eller annen krig. Holdt på sånn noen netter og så gadd jeg ikke mer zma om kvelden. Mange sover bedre med zma, for meg var det motsatt, for heavy drømming...