Treningsforum

Er nå blitt en stødig sofasitter.  :)

Spennende.
Om du er den jeg tror du er så satt jeg på til deg fra løftearenaen til banketten på senior NM i fjor?

Jeg sitter å leser kart her,RM skal visst være på Skogn.Da har jeg det klart:Jeg setter meg i bilen å kjører til hovedveien,dvs.E6(Innherredsveien)mot Narvik.Kjører inn på motorveien v/skovgård og setter kursen mot bomstasjonen på Ranheim.....Denne spennende fortellingen fortsetter i neste episode :book:

Nå som du legger ut loggbok, må du bli stærk!  :knebøy: :benkpress: :markløft:. Einnda stærkar einn før!

Når er neste episode?  ;D Har vel ikke slike lange pauser som LOST har?  ???  >:(

Haha, han stakk da oppfordringen om å bli sterk kom  ::rofl2::


...neida :P

Slapp av det kommer en video e.l.etter hvert.
Har faktisk vært å trent i dag!
6 sett knebøy
6 sett benk
Litt restitusjonstrening for skulder,og coretrening (rygg og mage).
Biceps,blir alltid utsatt til fredag i håp om dårlig tid,men i dag hadde jeg faktisk god tid..Hmmmm,skulle egentlig ha 5 sett,men gidda ikke mere enn 3 sett.Ville heller være litt sosial.. :drankere:

Blir bra dette. :) Mulig jeg skal delta på RM jeg også, får se om formen kommer seg de neste ukene... :P

Tar det på sparket jeg..
Er vel midt i uke 3 eller noe sånn på mengdeprog.til Dietmar når RM er.. :)

Kommer det noe konstruktivt eller?  ;)

Fast Ford er en artig skrue ;D 

Har jo faktisk skrevet ned hva jeg trente på fredag...!Ikke verst det?!
 ::biggrin::

Det la jeg faktisk ikke merke til, men nå ser jeg jo det  ::blush::  ;D

Pøh, en skarve antydning om at du har vært og fiklet litt med stangen holder ikke, her skal vi ha sett, rep og vekt her - pronto!!!

 :deal:

Tja,de fleste her på forumet er veldig opptatt av hvor mange rep.og kg i bicepscurl,så her er den!Skulle ha 5 sett,men gidda ikke mere enn 3 sett.50kg*6 rep(stang),og det var latterlig lett.. :weightlifter3:

Dro du på KK67 kun for å trene bicepscurl?

Trente det å ja,fordi jeg hadde så god tid.. ;D

Ja gjør vel det å,på jobb.. :book:

Til dere som liker en glad hverdag.. ;D



                                               http://www.nettposten.no/humor.php

Til dere som liker lekre linjer :-*


                                     http://p8870.typo3server.info/index_select.php

Har visst trent litt i dag også,begynner å bli en uvane dette..
Litt bøy ca.5 arb.sett(synes det var litt tungt i dag) :piss:
Benk 12 sett inkl.kloss og skrå
Sidehev og bakside skulder
Rygghev 2sett
Coretrening for mage og rygg.

Synes formen ikke er helt på topp for tiden,lite trykk.

Ja, fy f... dette hadde vært noe annet enn en gammel FJ... :bow: :bow: :bow:

I dag har jeg trent,i mine øyne "kroppens" ansikt!Dvs.ryggstrekkere.. :markløft:
Markløft:3*8rep. 180 kg.kjempelett. ;D
Mark på kloss:3*3rep. 200 kg.Kjempelett. ;D
Rake mark:3*8rep.160 kg.Kjempelett ;D

Ryggen begynner å kjennes bra ut nå,med litt tålmodighet har jeg tro på litt tunge vekter etter hvert.
Knebøy på kloss,5 sett,lett.
Benk:5*5+kloss og smal.greit,men skulder er ikke god. :'(

Fysj, kom deg ned i reps! Er du sjølpiner???  Orker aldri over 3 reps i mark, og aldri tyngre enn 70 prosent. Men så blir jeg aldri noe sterkere heller da....

Det som er litt morsomt her,har sikkert dratt 14-15 rep.i hvert sett hvis jeg har tatt i..Hehehe ;D
Bra trøkk

Da bør du ha styrke til 270-280 iallefall. Voldsom økning du har hatt de siste årene-hva har du som pers?

Neida,er bare rep.sterk.
Pers.på konk.220,klarer aldri å prikke formen til konk.på trening har jeg tatt en grei på 230.(der har det gått 2 til,men skulle bare ha 1 rep.)

N.B.trente foresten uten belte,har ikke trent med belte siden fjor høst.. ;D

Da må du trene med færre reps og tyngre vekter, ingen mening i å være repssterk hvis du skal drive med styrkeløft.

Driver med rehab.av ryggen.Sliter fælt med bekkenbunnmusklatur.. :(

Skrytepave :P

Du var ikke der engang,du dro før jeg startet.
Spør OD og Charro? ;D

Fikk du den rehabiliteringsplanen av kiropraktoren din?

Nei,men en fysioterapeut anb.lettere trening med mere rep.for at støttemusklene skal komme etter.Så her er jeg,repsterk og glad ::biggrin::

Her er litt av mine gamle dager..



                                            http://translate.google.com/translate?hl=en&sl=de&u=http://www.audiurquattro.de/

 :woot: :gull:

Dagens trening:knebøy m/stopp i bunn 5 sett
Benk: m/kjetting
Dips +10kg 5*5
Stående roing 115kg 3*12og nedtrekk 80kg 3*10
Sidehev,bakside skulder 18,5kg 2*8
Coretrening for mage og rygg
Biceps:55kg 5*6

Var skikkelig lat i dag,men er litt stolt over å ikke droppa bicepstreningen ;D

Hehehe ;D

Dagens store kardio.
Gikk fra Lian Gjestegård til Skistua(Sammen med madamen)uten ski.Og tilbake selvf.Fin tur i det kjempeværet vi har nå. :8):

Treningen i dag!

Knebøy:kjørte lette bøy med surringer i dag,har hørt at jeg får sterkere motstand enn ventet på RM,så jeg må venne meg på bind..har ikke kjørt med bind siden nov.
170kg 3*2rep.lett.
Benk,sliter fælt med skulderen,må hoppe over enkelte øvelser.IKKE bra!!
Sidehev og bakside skulder 22,5kg 2*8rep.
Coretrening for mage og rygg :situps:

Hva er galt med skulderen? Hvilke øvelser gjør vondt, og hvilke gjør ikke det? Hvor i løftet er det smerten kommer?

Bra bøy!

Alle pressøvelser er nå et HELVETE å kjøre,det har desverre også spredd seg til benken..
Det startet i skulderpress for 2 år siden,så spredde det seg til skråbenk og nå til benken.
Får satse på en stygg bøy og mark,benk blir en sånn pause..hehe

Hehe, "stygg bøy og mark"... Er det like vondt med skjorte? Er det vondt å trene press med kloss/flaske/fra stativ?

Med skjorte er det mye bedre,men jeg kan ikke trene med skjorte på hver trening.. :what:
Skal begynne med tannbeskytter for å bevare tennene bedre når jeg biter dem sammen.

Hadde tenkt å foreslå

Uke A:
Dag 1: Lett benk, Dag 2: benk m/kloss, Dag 3: lett benk
Uke B:
Dag 1: Lett benk, Dag 2: benk m/skjorte, Dag 3: lett benk
Uke A:
Dag 1: Lett benk, Dag 2: benk m/kloss, Dag 3: lett benk
Uke B:
Dag 1: Lett benk, Dag 2: benk m/skjorte, Dag 3: lett benk
Uke A:
Dag 1: Lett benk, Dag 2: benk m/kloss, Dag 3: lett benk
Uke B:
Dag 1: Lett benk, Dag 2: benk m/skjorte, Dag 3: lett benk
osv.

I dag er dagen for "kroppens ansikt",dvs,ryggstrekkere.

Markløft: 3*8rep.185kg.Lett
Halmark: 3*1rep.240kg.Liten test,lett.
Rakmark: 3*8rep.165kg.Lett
Stående roing med stang:3*6rep.140kg.lett

Lett benk pga.skuldersmerter
Dips 5*5

Coretrening rygg og mage

Lett trening i dag,

Knebøy m/stopp i bunn 1*6 115kg.1*5 122,5kg.4*4 130kg.Lett,

Benk m/kjetting 10*2

Dips m/vekt:3*5 20kg.1*2 40kg.1*2 50kg.1*2 60kg.
 
Nedtrekk smalt grep 3*6 85kg.

Stående roing m/stang 3*6 120kg.

Sidehev og bakside skulder 2*8 22,5kg.

Skulder er mye bedre i dag enn på onsdag,fikk til å kjøre allt i benk(fornøyd)

Litt lørdagsunderholdning.. ;D

http://www.mvagustausa.com/

http://www.simtechracing.no/

http://www.ducati.com/

I dag har jeg fått opplevd noe nytt for min del..
Jeg har i lengre tid vært plaget med ryggen,smerter i korsrygg når jeg slipper trykket etter tung mark.
Har vært til behandling til Naprapat i dag,jeg kan si etter en behandling så kjenner jeg ikke igjen min rygg.Den som alltid har vært "stiv",er nå kjempemyk.. ;D
Fikk desverre treningsforbud i dag,trening samme dag som man tar behandling er dårlig kombinasjon,men skal til pers på onsdag igjen.Har da fått beskjed om å dra til ordentlig i mark for å se om smertene kommer tilbake,noe jeg selv ikke håper skjer..
Er litt spent på hva onsdagen byr på,men har tro på ny pers på rep.Vi får se.. ;D

Jeg vil på det sterkeste anb.slik behandling til de fleste styrketrenede,da oppløsing av muskelknuter er veldig bra.. :deal:

Vet du helt konkret hva han gjorde?

Er veldig stiv selv. Tror det er piriformis-muskelen som er for stiv, så den presser på isjias-nerven og gir ryggsmerter. (http://www.doktoronline.no/section/illnesses/300061)

Fant noen tøye-øvelser som jeg gjorde før siste trening, og bøyen gikk over all forventning. Har nok generelt vært altfor slapp til å tøye ut. Var etter forrige tunge mark-økt at jeg fikk tilbake smertene som jeg har hatt i et par år, og er spent på om det kommer tilbake. Hvis det gjør det så blir det nok en tur til fysioterapeut/naprapat her også.

Han løste opp muskelknutene først,så vridde han kroppen min slik at ryggraden kom på "plass".Kan vise deg ved en senere anledning.

Jeg går til idrettsmassør... han gjør underverker med muskler og ledd!!  :bow:

Nei, på ingen måte. :)
Man må skille mellom fornøyelse og treningsrelatert aktivitet.
Behandling tar jeg for at kroppen skal virke og løfte best mulig. Kvinner er til kos.

 ;D

Iom.det ikke ble trening på meg i går,ble det en strafferunde i dag! :deal:

Benk:Kjører bare enrep fra kassa pga.skulderprobl.3*1,kloss 1 2*2,kloss 2 2*2,kloss 3 2*2

Dips KV 5*5

Sidehev,bakside skulder:2*8 26kg.

Skulderen kjennes bedre ut nå,håper den ikke blir værre før RM.. :-\

Men hvor mye viser vekta da, Fast Ford? :)

Er 89kg på morgenen

Ja, ok.

Hva er målet ditt til RM?  Realistisk mål mener jeg. ;D

Spørs om ryggen og skulderen er god da,stiller uten utstyr,men med belte og knebind.
Realistisk mål er vel NM kravet 560kg.

Hvorfor bruker du ikke utstyr da? Må utnytte det man kan!

Takk :D

Må sy inn knebøydrakten,kjøpe ny benkskjorte,kjøpe markdrakt..Tja..blir litt senere.
Dessuten har jeg vekta inne,så det bør ikke by på så store problem ;D

Dagens!

Knebøy:3 rep.140kg.1 rep.170kg,2 rep.180kg.Lette surringer.

Markløft:3 rep.170kg,2 rep.180,1 rep.210kg,2 rep 220kg,Uten belte.

Test av grepsstyrke:overarmmarkløft med stangen i fingertuppene 3 rep.180kg.Kjempelett,er sur for at jeg ikke tok 5 rep. ::furious::
Lattrow:3*6 rep.140kg.

Kommer video etter hvert fra markløftinga....  ;)
Ryggen kjennes faktisk meget bra ut,skulle dra på litt i dag for å se om den holder.Ble positivt overrasket over at smertene ikke kom igjen. :D

Konge bra økt  :D

Marken: sjef :afro:
Bøyen: nydelig :)
Lattrow: Heftig :D

Grepet: imponerende  :woot:

Bør gå 250 i mark nå.  Vannvittig sterk løfting. ::2thumbsup::

Sterk markløft av deg, men det visste jeg jo. Visste imidlertid ikke at du var så sterk i stangroing - Snakker vi godt foroverbøyd, eller slik som jeg gjør det; på grensen til shrugs, hehe?!

Det er foroverbøyd ja,en plass imellom 45 og 60 gr.

OK. Høres ut som noe av det jeg gjør. Jeg er imidlertid noen kilo bak deg, for dette var bra! Går det mest i roing hos deg, eller bruker du mye nedtrekk/kroppshev?

Stangroing tungt på onsdag,etter mark.Og lett på fredag,sånn 20 kg bak ons.
Nedtrekk smalt grep på fredag.Thats it

Etter det jeg har observert, så står han godt foroverbøyd.

Dagens trening:

Rygghev m/vekt 2*10 40kg.

Knebøy m/stopp i bunn:5rep.110kg,5rep.115kg,3*4rep.122,5kg,

Benk+smal på kloss 105-125kg.

dips:5*5 +25kg

Nedtrekk:3*6 90kg

Lattrow:3*6 120kg

Sidehev,sidehev bakside 2*6 26kg.

I dag hadde jeg sånn satans pump i ryggstrekkerne,det var helt jævlig å kjøre bøy. :knebøy:
Det var også utpreget testing i frivendinger på trening i dag,så jeg prøvde jeg også 90kg,det gikk fint.Det var sikkert ikke helt i stil som det vektløftere gjør det,men jeg brøt det opp,er fornøyd. ;D

Da er videon klar:

http://oddstee.tihlde.org/styrkeloft/janmark.wmv

Første klipp er Fast Ford som løfter dobbel på 220 kg i mark

Andre klipp er en sammenligning av lårene til Kjetil Holm (uten hår og til høyre) og Einar B. Gilberg (med hår og til venstre). Anbefales for de kvinnelige forumdeltakerne.

Tredje klipp er en lett trippel på 180 kg i mark med overhåndsgrep. 

Overhåndsmark i fingertuppene!
Alle løft uten utstyr/belte selvf. :D

Kraftfull mark.
Og med bilder av lårene dine også regner jeg med  ;)

Det var jeg som satt i midten :deal: ::rofl2:: ::rofl2:: ::rofl2:: ::rofl2::

 :bow:
Den fotplasseringen kan jeg sannsynligvis glemme... men jeg skal gi den etpar forsøk til.. :)  ::2thumbsup::

Bra løfting det der ja. Ganske bra teknikk også! Du må ordne deg en drakt til RM. ;)

Synes du drar med fin teknikk, holder korsryggen bra og justerer deg fint inn på vei opp. Veldig bra, og sterke løft!

Synes du jeg står for smalt??
Det er ikke mere enn max 10cm mellom føttene mine når jeg drar markløft.

Er det bare jeg som syntes du starter med rumpa en tanke høyt ???

Har alltid løftet slik jeg..Passer meg best det,kjører tross alt repper på 200kg i strakmark :D

Det overrasker i grunn meg ikke nei. :)


Bra løft var det uansett. :)

Det viktigste er jo at man løfter slik man føler kroppen best kan henge med på. Mange som setter seg godt ned i markløft, for så å rette ut bena før stanga i det hele tatt har begynt å røre på seg.

Dagens trening:

Benk 5*1 105kg.
Kloss II smalt grep 2*2 115
Kloss III smalt grep 2*2 125
Dips 5*5 15kg

Markløft på kloss 1*2 180kg overarmgrep
Markløft 2*3 180kg
Markløft fra kloss 2*1 200kg

Lattrow 1*6 145kg oppvarming
Lattrow 3*6 155kg

Skulderen er ikke bra,men er litt bedre etter jeg kuttet ant.rep.i vanlig benk.
Kjørte lett mark i dag.
Lattrow gikk lett,her er det mere å gå på..

Dips går greit, formoder jeg? Høres i så fall ut som om du har funnet en foreløpig (om enn midlertidig) løsning på skulderproblemet. Du imponnerer for øvrig fortsatt i både markløft med rett grep og (ikke minst) stangroing - Rått!

Hvorfor skriver du aldri opp treningene dine i bøy? Trener du ikke bøy?

De blir sikkert ikke loggført på fast basis før han er oppe i 200+ på de lette dagene :erter:

Nei, kanskje det.  Blir en stund til det da.

Jeg tror ikke dips er noe problem for ham. Han prøvde jo å makse i dips forleden uke - en hel stabel med vektskiver hang i et tynt tau rundt midja. Tror nok dipsbelte er å foretrekke.

Glemmte å føre opp mandagstreninga.Det var ikke så viktig å fortelle alikevel ;)
Skulder og rygg er under behandling til en Naprapat,er ferdig med ryggen nå.kom nettopp hjem fra behandling.Den er helt fin nå ;D.Skulderproblemet skal til pers neste fredag. :D

Tja..imponerende?ehh,næi er jo helt tragisk i benkpress!!Blir nok en sånn 300-150-300 mann til slutt jeg :P

300-150-300 mann?  ::)  Du har selvtillit iallefall!

Snakker frem i tid her!!Ja har tro på bøy og mark,men benken bekymrer meg fælt.. :-\

Vet ikke hva du gjør i bøy nå, men så vidt jeg vet har du ikke passert 200 ennå?
Prioriter bøy fremover nå, benken kommer den sju. ::2thumbsup::

Har 242,5 på trening i fjor vår.(9 dager etter midt norsk)I høst (før jeg ble syk)kjørte jeg en dobbel på 230 lett,surret selv..Lå an til en kjempepers! :knebøy:
Har 130 i smalbenk (med stopp i bunn),løfter mere i smal.
Kjørte en grei rep på 230 i mark.(hadde klart en til der uten problem)

Treningsperser er uinteressant.  Det er stevne som teller.  ;)

220-135-220

Jeg håper at du bare kødder med han? Å pisse på andres målsetninger er skikkelig dårlig. Jeg synes det høres ut som en bra langtidsmålsetning.

Har ikke pissa på noen jeg oyvindskog. Pass på deg sjøl. ;) :piss:

Med 130 kg i smalbenk er ikke 150 kg noen utfordring  ::2thumbsup::
Lykke til med målene.

OK, jeg skal passe på:-)

Jeg tar langt ifra 130 i smalbenk iallefall.

Jan Arthur: Trening klokka seks?  :knebøy:  :weightlifter3:  :markløft:  :weightlifter_

Trodde KK gutta trente fra 2300 og utover jeg? ;D

Hehe :) Einar har faktisk kommet ganske tidlig på trening i det siste - allerede i sjutida har han vært på plass enkelte ganger.

Kl 1800 ja.Det var før,prøver å få til en sånn mellomting..Det går bra det helt til  de "store" skal ha utstyrstrening,da er de veeeldig sen!!

Tja..er som sagt svakere i bred benk.Kjører nå med ringen utenfor lillefingeren,funker bedre det.Men løfteveien blir lengre da..

Olaf gruer seg vel såpass til bindingene at han velger å utsette det mest mulig.

::2thumbsup:: ;D

Olaf frykter intet  ::buttrock::

HA!!! Vift med ett par gamle Inzer-surringer foran øynene på ham, og han løper inn i dusjen og legger seg! Dette har jeg fortalt en ulv.

Spør om jeg får surre han?? ::rofl2::

Dagens trening!

Rygghev m/vekt: 40kg.2*10

Knebøy m/stopp i bunn:120kg.1*6,125kg.1*5,132,5kg4*4 Bra trøkk.

Benk m/kjetting: 10*2 Skulder kjente jeg lite til i dag.

Dips m/vekt:45kg.5*3 Dette var lett.

Nedtrekk smalt grep:95kg.3*5 Jeg sliter for å komme meg ned til benken,hehe

Stangroing(overarmgrep selvf.):122,5kg.3*6 Lett

Sidehev og bakside skulder:22kg.2*6 Lett

Dagens kondisjonstrening!

En skøytetur på Trondheim torg med jenteungen.Fikk presset inn det imellom snøbygene.
Godt å røre på den stive kroppen fra i går..

Nå er det f... meg på tide at våren kommer til Trondheim, også!

Snakket nettopp med Vår..

Dagens trening:

Rygghev 45kg 2*10

Knebøy:130kg*4,140kg*3,150kg*1
              Lette surringer 170kg*1,180kg*1,185kg*1,190kg*1 Greit i dag

Lårcurl:55kg 3*5

Benk +klosser I,II,III:112,5-142,5kg

Sidehev og bakside skulder:26kg 3*6

Greit trøkk i dag,ingen spes.problemer med skulder.

Jeg måtte plutselig stikke i kveld... rekke bussen :P

Hvem stakk du??

Dagens trening:

Benkpress:107,5kg 5*1

Smalbenk:100kg*2,110kg 2*1 + kloss 117,5-127,5kg 2*2

Dips:30kg 5*5

Rygghev:45kg 2*10

Markløft:180kg*2,200kg*2

Mark fra kloss:190kg*2,220kg*2,240kg*1

Stangroing:155kg*5 (oppv.),165kg 4*5

Benk var i dag en pine utav H......skulderen er helt ille pernille nå.Gleder meg til fredag,skal til behandling med den... :doktor:
Ellers gikk det greit,bra trykk.Fikk ikke gå høyere i mark selv om jeg ville!!Det blir noe å stille med på RM,kun en økt over 200kg på mange måneder. ::rofl2::

Vel, jeg skjønner ikke hvorfor du skal trene benk så hardt mens du går til behandling..

Starter beh.på fredag...

Dagens:Rengjøring av KK-67,med vasking og shining(ikke filmen) m.m. ;D

Jan Arthur, kult navn :8):

 :D

Jeg er en "kul" fyr.. ::rofl2::

Du er en kul fyr :)

Tviler ikke.. By the way, fikk du kjøpt Pro 80 til 1100kr?

Nei, det er jo bare 100 kroner avslag. Så da gadd jeg ikke.

Lat??

Når kommer du til KK i dag?

6halv7,ta med kamera så vi får til bedre ryggbilder av deg....

Nei.

Ehhh,JO!!!!

Tror du virkelig at jeg skal stå på KK i bar overkropp og pose? Aldri.

Jeg har da fått Einar til å kle av seg der nede, og det gikk helt fint. Seansen er foreviget på digitalt kamera og ligger nå i mitt..."spesielle" album, hehe!

 ::rofl2::

Det er Jan Arthur som er glad i å pose. Han skal jo fremføre på RM.

Tanken har faktist streifet meg ja.. ;D

I dag har det vært så bra vær at vi dro til Djupvika og grillet..Skikkelig koz :D

Dagens trening litt avkortet pga.latskap.

Rygghev:45kg 2*10

Knebøy m/stopp i bunn:120kg*5,130kg*4,135kg 2*3

Benk m/kjetting:80kg 10*1

Dips m/vekt:20kg*5,40kg*5,50kg 5*3

Var til beh.av skulder i går,derfor ble det ikke trening da.
Kjenner ikke smertene så godt nå,faktisk ganske lite,men det er et stykke til jeg blir bra..
Skal til flere beh.etter påske.

Regner med at du passerer 600 lett på RM.  Starter på over 200 i bøyen?

Vi får se,men 600 blir det ikke..
Løfter ingenting i benk,så jeg må kompensere med en større bøy og mark.
Føler meg litt sliten i bøy for tiden,vet ikke hvorfor.Det kan ha med at "magen" min mangler i år??

580 som er målet?

Benken er nok dårligere enn som så,vi prøver 560,har ingen oppkjøring til dette stevnet eller så.Har kun 3 økter med knebind,1 økt over 200kg i markløft på mange måneder + har kjørt mengdeprog.2 ganger på rad..hehe

Jeg får lete i noen lokalstevner utover sommeren hvis det går til skogen på RM,så målsettingen er 560(NM kravet)

Tipper 200-120-240?  Kjøp deg utstyr nå da! ::2thumbsup::

Har noe utstyr,men det må syes inn da det ble en liten vektreduksjon på meg i fjor høst(13kg).

Starter på 190-115-222,5(pers.i mark)så får vi se hvor det ender.. ;)

13 kg? Over 100 kg i fjor?

Var 102 på morgenen mot nå 89...

Hørtes ikke ut som noe pent syn... ;D

Er tynn nå ja.. ;)

Dagens trening:

Rygghev:50kg 2*8

Knebøy:130kg *5,140kg *3,150kg *2
Lette surringer:180kg *1,185kg *1

Benkpress:115kg 3*1
Fra kloss:125kg 2*1

Sidehev og sidehev bakside:18,5kg 2*8

Sinnsykt dårlig trykk i dag,allt var kjempetungt!!

Spis mye mer mat enn du gjør. Du skal veie 100 kg. 89 kg er bare tull. Tren dype knebøy og bli vant til stramme surringer. Da vil dette løsne seg. Og når det går tungt må du ikke prøve så tunge vekter som du prøvde etter 185 idag...

Startvekter på RM:
180 - 115 - 215

Andreløft: 190 - 120 - 222,5

se ann tredjeløftene.

Som sagt før har ingen ambisjoner på RM,kun gjennomføre med 3 godkjente løft.Få stevneerfaring igjen,det er jo ikke lenge siden det ble en brå vektreduksjon.Merker det at magen er borte nå ja når vektene blir tyngre.
Knebøyformen er ikke så værst uten bind,men får det ikke til å stemme med.Teknikken er helt ræva!!
Får ta på tak på ny etter RM å ta dette som en lærdom....

Setter pris på all støtte og hjelp jeg får.. ::2thumbsup::

P.S.serien til Charro :bow: (3 rep.med stopp i bunn 235kg) :bow:

Du gikk vel ikke tyngre enn et tungt enkeltløft på en dårlig dag?

Ingen kommentar

Nå har jeg lest ørten ganger her inne at "alle" er større rundt låra enn deg - hva måler egentlig de låra dine?  :what:

Etter mange målinger med og uten vitner vi ikke de bli større enn max 60cm i omkrets ;D

Dæven, da har jeg snart tatt deg igjen  :o

Har inntrykk av at ALLE på dette forumet har tatt meg igjen..

Jeg kan jo skryte av,ingen knebøyer mere med så tynne føtter!! :knebøy:

Det er da ikke størrelsen på lårene det kommer an på?!

 ;)

Vær ikkje for sikker der!  :P

Jeg er også ca 60 rundt lår. ;)

http://www.europowerlifting.org/espm04jo315s.jpg

Han er ikke 90 kg...hehe

Dagens trening:

Rygghev:KV 2*10

Benkpress:110kg 5*1

Smal benk:100kg 3*3

Dips m/vekt:35kg*3,35kg*4,35kg*5

Markløft:150kg 2*5,180kg*2,200kg*2,210kg*1

Stangroing:155kg*5,165kg*5 (oppv.) 170kg 4*5

Gikk greit alt i dag faktisk,mest fornøyd med benken ingen oppspenning og selvf.med stopp i bunn på alle rep.kjører det på alle treninger.Skulderen kjennte jeg lite til,får håpe det blir slik fremover.

Dagens cardiotrening:

Fottur til toppen av Kopparen,et fjell på 483m i Bjugn kommune.Det er 6 km til toppen å gå og de siste 4km er det en stigning på 1:7 Ca.
Gikk med oppakning for grilling + ei jente på 7,5år på skuldrene.Sliten nå,men det var en kjempetur i et kjempeflott vær(solbrent i fjeset).

Dagens trening:

Rygghev:KV 2*12

Knebøy m/stopp i bunn:110kg 2*5,130kg*3,140kg*3,150kg*3 Selvf.uten belte som alltid.
                                     
Med lett surring:180kg*1

Benk m/kjetting:85kg+kjetting 10*1

Dips m/vekt:35kg*6,50kg 3*3

Stangroing:140kg 3*6

Sidehev og bakside skulder:26kg 2*6

Kjempetrykk på trening i dag,alt gikk på skinner ;D
Knebøystilen er mye bedre,skulderen kjennes grei ut..
Dette til tross for gårsdagens "tøffe" tur,jeg ble skikkelig overrasket over formen.
Selv Einar skrøt litt i dag og det er det lenge siden han har gjort av meg ::2thumbsup::
Er nå litt spent på hvordan det går neste helg på RM,det blir enten eller.. :-\

Faen, RM neste helg, ja... Jeg har verken drakt, gymsokker, strømper osv.

PS: Bra trening i dag, Jan Arthur.

Gymsokker,der sier du noe!Hmmm må ut på handel i morgen jeg også da høres det ut som.

Nattens cardiotrening:

En 2 timers rask gange/lett jogg.
Kjempetur i et kjempevær.Det jo på tide å blåse støvet av lungene nå.
Så kjempeform kom å treng deg på,her skal du motstand finne..  ;D

Dagens kardio:

Spasertur til Estenstadhytta med OD,Bill,Bøs,Ante,jenteungen og meg.
Rømmegrøt m.tilbehør på toppen selvf. ::food:: ;D

OD og bøs på spasértur ???

De deffer. Bøs skal se bra ut til NSM og Olaf skal stille i fitness. Begge tar forøvrig sol. FEMIDOTTER!

Dagens kardio:

Spasertur rundt om i området der jeg bor,ca.45 min. :gå:

Hvor er det du bor da?  ::smile::

Trondheim,ca midt på kartet..

Humm..  ::dry:: Hva om jeg har bare kart over Vestlandet da?  ::huh2::

Ja da mangler du "Verdens"navle!! ;D

Næi næi næi,dette er feil!!Det er Bøs i fitness,Olaf har store ambisjoner i årets New York maraton,derfor sol er så viktig her,det er jo tross alt 40+ i New York på den tiden. ;)

Dagens trening:

Knebøy:140kg 3*1

Benkpress:100kg 3*1

Markløft:150kg 3*1

Lett denne uke ettersom det er konk.på lørdag.

Dagens hardtrening!!

Knebøy:120kg 3*1

Benkpress:90kg 3*1

Markløft:120kg 3*1

Det var så lett i dag at jeg gidda nesten ikke å varme opp >:D

Jeg har aldri varmet opp. Slå den! :P

Da er alle ingrediensene i hus..
Tenkte å lage noen "kanelsnurrer" å ha med til RM.Så i morgen kveld går gjærbaksten for full gass ::kokk::
Vet ikke om det blir til alle,men skal lage en DIGER :deal: porsjon..

Leser du dette Bente...? Du må droppe samlinga og komme til Skogn i stedet  ;D

Jeg vil ha mat i posten.. :(

Silentk: FY! oppvarming er et must, både for å løfte tyngre OG for å forebygge skader! *streng*

:)

Konkurransedag RM!

Knebøy:185kg

Benkpress:120kg

Markløft:222,5kg

Dette ble en dag som jeg fryktet for ja,lite trykk og mye tøys.Dårlig teknikk i bøy og halvhjertet forsøk i mark.
Jeg kan rette en stoooor takk til Aktiviteten for at jeg klarte å dra i land marken.
Nå er det bare å se forover og lære av de feil jeg har gjort i dag.Føler at jeg har en del å gå på.

Dagens cardio,spasertur til Estenstadhytta med Bill,OD,Bøs m/samboer,Ante,min samboer og meg..Fin tur.

Bra markløft det der, faktisk helt identisk med min bestenotering.  :)

H

Takk for det :D

Men jeg er skuffet selv da jeg har dratt mere før,har dratt en 2 rep,på 220 uten belte og 3 rep.på 220 med belte.Men i går ville det ikke seg slik at jeg fikk bevist det da..Tok dette stevnet mer eller mindre på sparket..

Men gårsdagens opptur er min skulder og rygg er helllllt fin etter behandling til Naprapat(2 ganger på rygg og 2 ganger på skulder.) ::2thumbsup::

P.s.Jeg trener som faaaan for at du ikke skal slå meg i mark... ;D

Jeg vedder på at du bruker mye hamstrings og rygg i bøyen, og derfor er ikke treningsmark relevant når du er på et stevne hvor du går max i alle øvelser.

Det kan lønne seg på lang sikt, å tenke energiøkonomisk rundt bøyteknikken sin... :)

Jeg er en "typisk" ryggbøyer ja,faktisk en av de største.. ::)
Jeg har aldri vært så svak i mark på stevne.
Det startet på oppvarmingen,kjørte fornuftig der synes jeg.De 2 siste oppv.sett var 200 og 210kg.1rep.på 200 med overarmgrep var latterlig lett,kunne ha kjørt 8rep uten å være for tøff her,tok 1rep på 210 etterpå,det var svintungt,trodde jeg hadde lastet feil..Det var da jeg skjønte dette gikk helt til skogen!
Teknikken på knebøyen blir bedre med drakt på.Har prøvd å rette på den,men må tøye rævmuskelen mere,det er der feilen ligger.

 ;D

Bør nok avstå fra kanelsnurrer til etter EM tror jeg  ::)

Er ikke 200 og 210 vanvittig hard oppvarming til 220..? Burde du ikke stoppet oppvarmingen på 200?

Hyggelig å hilse på deg igjen, Jan Arthur, og takk for de gode kanelsnurrene. :D
Synd du ikke fikk full klaff, men det skal vel godt gjøres å få til hver gang.
Blir spennende å se hva du får til med fullt utstyr, NM kravet er nok i boks da tenker jeg.
Mvh

På stevner trenger ein lite oppvarming i marken, er jo varm frå dei andre løfta.
Eg hoppa frå 180 på oppvarming til 260 i førsteløft på stevnet i Desember  ;D



Synd du ikkje fekk uttelling på stevnet, men det kjem nye sjansa. Det som har skjedd er berre historie... :) Lykke til vidare  ::2thumbsup::

Jeg er en slik en som trenger mye oppvarming,derfor gjør jeg det slik.
Med tanke på at jeg kommer omtrent rett fra et mengdeprog.og ikke er helt aklimatisert etter 14kg vektreduksjon kunne man vel ikke forvente mere.
Det som var veldig oppløftende var smertene i rygg og skulder var blitt bra(borte),derfor ble dette mere en gjennomkjøring enn et stevne med ambisjoner.
Jeg har god tid,det jeg ikke klarer i dag,tar jeg i morgen..

Dagens trening:

Rygghev:10kg 2*12

Knebøy:122,5kg *8 ,132,5kg*6 ,140kg *3 Uten belte selvf.

Benk i rack:170kg 2*3 ,135kg 2*3 ,110kg 2*3

Vanlig benk:95kg 3*3

Dips m/vekt:20kg 5*5

Sidehev,bakside:10kg 2*8

Begynte så smått med et nytt Dietmar mengdeprog i dag,men grunnet satans "pump" i ryggstrekkerne ble det litt avkortet.
Kjører et nytt system i benk nå,får se etterhvert om det virker..

Dagens Cardio:

Sykklet til og fra jobb,ca 8 km tilsammen. :kardio:

Man blir ikke sterk av kardio!!

Jeg prøver å blåse støvet av lungene mine,de har omtrent vært ubrukte siden i fjor høst :deal:
Man kan si melkesyra meldte seg opp bakkene i dag ja,så det skal bli godt å komme seg litt i form her..

Dagens tips: Hvis du bruker belte i knebøy så blir ikke pumpen i ryggstrekkerne så stor heller. Og da slipper du å korte ned treningsprogrammet.

Ja du må tro det ja..Det var helt jævlig,faktisk så ille at jeg knapt greide å bøye meg.

Det blir uansett ikke bedre uten belte.

Grunnen til at du var ekstremt støl i ryggen var jo stevnet på Skogn. Hvis du bruker belte så vil det hjelpe magen å støtte bedre opp og du vil derfor få mindre press på ryggen. Det gjør ikke at stivheten som skyldes mesterskap to dager før kommer bort, men det gjør iallefall ikke at det blir verre enn om du ikke bruker belte.

Hvis man er i dårlig form er det lett å bli sinnsykt stiv i ryggen i knebøy om man ikke bruker belte. Det har jeg opplevd mange ganger. Derfor skal man være forsiktig med å ikke bruke belte. Jeg unngår belte i perioder for å styrke opp buktrykket og dette hjelper veldig - men i en oppkjøringsperiode der jeg ikke er helt i form kjenner jeg hele tiden ann formen. For hvis jeg begynner å kjenne at ryggen trøtner da blir behovet for pauser ekstreme. Og i enkelte tilfeller blir lette vekter i mark ett blodslit. Det gjør både vondt og føles tungt. Slik skal det ikke være. Jeg har hatt dager der ryggen har vært så lite utholdende at jeg hadde måtte lagt meg på en benk med beina oppe etter hvert sett. Bare for å på en måte få massert bort stivhetsmertene. Å styre slik med ryggen kan gi belastningskader og/eller betennelser som kan ta år å reparere.

Nå når du nettopp har fått ryggen i stand er det viktigere enn noensinne å passe på. Bruk derfor belte hvis du er, eller før antydning til at du kan bli, stiv og sliten i ryggen.

Dagens trening:

Rygghev:10kg 2*12+Situps 2*15 kv
Starter alltid med disse først,blir varm i rygg/korsrygg.Det er viktig!

Knebøy m/stopp på boks:97,5kg *10 ,100kg *8 ,102,5kg 3*6
Uten belte,gikk greit i dag,det er jo tross alt lette vekter.

Medium benk:Kloss 2 110kg 3*2
                      Kloss 1 100kg 3*2
                                    90kg 5*5
Smal benk: 90kg 3*3
Det gikk greit i dag,skulder kjennes også grei ut..Håper den fortsetter å være sånn.

Markløft:Oppvarming 140kg 2*6
              Arbeidssett  160kg *7 ,170kg *6 ,180kg 3*5
Trener fredagsmark i dag ettersom jeg synes det er bedre.Også denne uten belte.
Marken var latterlig lett i dag,lurer selv på hva som skjedde på lørdag,men det er et tilbakelagt kapittel,det er fullt fokus forover.(Man ser ikke i speilet når man kjører i 300km/t).

Good morning:85kg 3*8
Startet med denne øvelsen igjen nå som ryggen er helt fin.

Stangroing:140kg 4*6
Bra trykk i denne også.

Er fornøyd med dagens trening,får håpe det blir kjempe etterhvert dette.
Biceps skulle vært trent også,(i følge prog.)men jeg synes det er så fælt å trene den så jeg gidder ikke.Den blir jo til en viss grad trent i noen av ryggøvelsene.. ;D

I dag hadde Ride i Trondheim(nabon på jobb)demodag på Kawasaki motorsykkler,det måtte jo testes.Derfor prøvde jeg 06 mod.ZX-10R(fulleff.)Det skal vissnok være verdens raskeste serieproduserte sykkel.Jeg sier bare en ting ;D

http://www.autodb.no/cgi-bin/mc/requestframe.pl?nr=1016327&template=kelkoo (http://www.autodb.no/cgi-bin/mc/requestframe.pl?nr=1016327&template=kelkoo)

Dagens trening:

Rygghev:KV 2*12

Knebøy m/stopp i bunn:102,5kg *8 ,107,5kg *6 ,110kg 4*5
Uten belte.Fikk litt kjeft for at jeg ser ned,prøver å rette på det.

Benkpress m/kjetting:75kg + kjetting 6*2

Smal benk:95kg 5*3 med stopp i bunn

Dips m/vekt:25kg 3*3

Sidehev og bakside:12kg 2*8

Markløft:Skal egentlig kjøre halvsumo på kloss,men pga.tidligere ryggplager kjører jeg fra bakken m/bredt grep.140kg 3*7

Chins m/smalt grep:KV 3*6

Stangroing:120kg 3*6

Denne økta gikk veldig lett,mye lettere enn på f.eks.mandag.
Det kan jo være grunnet oppturen etter motorsykkelturen i dag :what:
Men det er jo også først i programmet så det burde jo være lett.

Til 2-strong,du trodde jeg ikke liker sykkler,det er helt feil.
Men hadde jeg fått velge mellom denne Kawasaki og denne Ford hadde nok valget falt for Forden,ikke fordi jeg misliker sykkler,men fordi jeg kan kjøre så mye fortere generelt på vei/bane med bilen enn det jeg kan gjøre med sykkel..Derfor!!

http://www.mcpartner.no/nyemod/zx10r/zx10r.jsp (http://www.mcpartner.no/nyemod/zx10r/zx10r.jsp)

http://www.matheson-racing.com/bilder.htm (http://www.matheson-racing.com/bilder.htm)

Edit:Se litt på videoklipps på den siste her og legg merke til farten og lyden,er det rart man blir hekta.. :what: ;D

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=40713.0

Skjønner poenget ditt og ja det er nok lettere å mestre en bil enn en sykkel.
Er ikke akkurat moro å slenge rundt en sykkel på grusbane.  ;D
Men for min egen del så foretrekker jeg sykler, og det skal mye til for å overgå akselrasjons og fartsfølelsen man kan få på de.  :bow:

Jeg prøvde zx6r først,det er vel 131hk på den.Den er verken over eller undermotorisert,men den blir i det minste laget hvis man skal være 2 på sykkelen.Blir slitsomt å drive å gire å dra på turtall hele tiden.
zx10r som det er 184hk på,hadde et enormt drag allerede fra 3000o/min,og ikke fra 9000 på 600`n.Den passer mere til meg da jeg har ei som vil sittepå av og til.Merket godt at det var noe annet her ja,med 400ccm og 50hk mere,dette er ikke på noen som helst måte noe leketøy!!Den går faktisk 160km/t på 1.gir :deal:
Det blir vel en slik e.l.etterhvert,da en slik racerigget bil vil komme på det 3 dobble av prisen for sykkelen.. ;)

Den bilen du la ut bilde av, så rett og slett kjip ut :P

Den er rask og den slår mange av de nye rallybilene!Utseende er ikke alt,her i gården er det kraften,kurveegenskapene og bremseeffekten som gjelder.DVS.førstemann fra A til Å!!

Edit:Bilen til Holm Jacob Matheson er makan med den på avataren min.Escort MK1 69-74mod.Jeg synes disse bilene ser litt tidløs og tøff ut jeg da.. :D

Nattens kardio:

2 timers rask gange. :gå:

Dagens kardio:

Gåtur til Estenstadhytta med Bøs,Ante,OD,min samboer,lillejenta og meg..Kjempevær..16gr.C

Hvilken hytte er det dere driver og går til hele tida? Hvor er den?

Den ligger i estenstadmarka på en topp der.
Noen hundre meter å gå.Du kan få være med neste gang,pleier å gå hver søndag kl.1300 hvis bra vær.
(de har den beste rømmegrøten nord for Dovre ihvertfall)

Noen hundre meter å gå?! Hva i all verden... Det kan vel knapt kalles gåtur, snarer å bare lee litt på bena?! Da jeg var ung... ;D

Et par km da...Det er noen hundre meter,for meg en liten anstrengelse,men for Olaf en stooor :gå:

Får jeg og være med?? Namnam, rømmegrøt  :spise:

Du kan steppe inn for meg. Jeg hater rømmegrøt.

Dagens trening:

Rygghev:15kg 2*12

Knebøy:140kg *5 Supersett150kg *5 og 132,5kg *6,Dette 3sett.

Lårcurl:32,5kg *15 ,35kg *12 ,40kg 3*8

Benk i rack:172,5kg 3*2 ,137,5kg 3*2 ,112,5kg 3*2

Vanlig benk:97,5kg 3*3

Dips m/vekt:27,5kg 5*5

Rake markløft:130kg 3*7

Good morning:80kg 3*8

Sidehev og bakside:12kg 2*8

Hadde bra trøkk i dag,selv om melkesyra meldte seg for fullt i siste sett bøy gikk det opp.
Benken er bedre nå ettersom skuldersmerten er borte.
Ble litt daff på slutten av økta,men det er vel ikke så rart etter supersettene i bøy,de suger kreftene ut av kroppen,må bare oppleves!! ;D

Jeg har aldri sett deg så rød i trynet før, så det må ha vært hardt, ja :D

Det var ei pen dame som susa forbi rett før jeg dro på trening sjø.....  ::blush::

Bra trykk i knebøyen i dag! Litt mindre frampå, så blir det enda lettere (lettere sagt enn gjort  :)).

Dagens kardio:

Sykklet til og fra jobb. :kardio:

Dagens trening:

Rygghev m/vekt:15kg 3*2

Medium benk kloss 2:112,5kg 3*2

                      kloss 1:102,5kg 3*2

Medium benk:92,5kg 5*5

Smal benk:92,5kg 3*3

Markløft supersett:200kg *5(fra bukk) og 180kg *5 (fra bakken)rett etter hverandre *3

Stangroing:142,5kg 4*6

Atlas steiner:120kg *1 og 120kg *2

Dette var min første gang jeg løftet stein,har egentlig null motivasjon på dette,men det gikk over all forventning.(Greit)Droppa knebøyen pga.steinene,er forresten veldig stiv ennda etter mandagen..
Benk i dag var egentlig lett og markløften var omtrent latterlig lett,det er skjelden jeg tenker på noe annet enn løftingen når jeg løfter.Men i dag var tankene mine et helt annet sted ja når jeg dro mark..hehe.

gammelt bilde i avataren?
Steiner etter markløft?? aua...

Bra løfting!!

Takk :D

Det er viktig å være skikkelig varm når man skal løfte steiner,og så er strongmanstevnet bare en morosak fra min side,og det er styrkeløft jeg aller helst vil holde på med.Derfor følger jeg prog.så godt det lar seg gjøre.KM til høsten vøtt..

Bildet er fra 2002 tatt 3 dager før NM i athletic fitness..

Dagens kardio:

Sykklet til og fra jobb :kardio: ,man må utnytte det supre været vi har for tiden.17 gr.i skyggen.. ;D

Jeg har ikke trent siden mandag...  :'(

Vi savnet deg fælt i går ja.. :'(
Utplassering?(Praksis)

Ja, praksis. Det tar litt på. Men jeg kommer i morgen.

Dagens kardio:

Sykklet til og fra jobb :kardio:

Dagens trening:

Rygghev:2*12

Knebøy m/stopp i bunn:110kg *8 ,115kg *6 ,117,5kg 4*5

Benkpress m/kjetting:77,5kg +kjetting 6*2

Smalbenk:97,5kg 5*3

Dips m/vekt:30kg 3*3

Sidehev og bakside:16kg 2*8

Chins m/vekt og omv.grep:2,5kg 3*6

Stangroing:122,5kg 3*6

Dekkvelt(420kg):2*2

Trente ikke mark i dag pga.dekkvelt.Trente bare lett teknikktrening på velv.Kunne ha kjørt flere velt,men jeg var alene så tok det litt rolig.Det er ikke lurt å komme under dette dekket,det er svintungt!
Ellers ei grei økt,verken tungt eller lett... ;)

Var det velting av dekk du skulle etter trening? Trodde du skulle skifte dekk på en bil, jeg :P

Jeg sa jo det.... ;)

Nattens kardio:(natt til søndag)

Rask gange i 1,5 time.Gikk igjennom byen,det var så fint vær 16gr+ og helt vindstille.Man får klarnet tankene på en slik tur samtidig man får se masse rare folk,jeg måtte le flere ganger.
Sikkert sånn som de ler av meg som er ute å trener istedet for å "drikke".
Begynner å få bedre oksygenopptak nå,merker at formen er på vei,selv om den er langt fra der den skal bli.

Dagens kardio:

Spasertur til Estenstadhytta men Bøs,Bill,Ante,Ine,Tom,Mia,Rita og meg
Etterpå ble det en tur på rollerblades i 45min.En fin tur med en jevn puls på 170 uten å bli stiv,dette går over all forventning. :D

Skulle jeg stått på rollerblades så hadde jeg ikke trengt å gjøre noe annet enn å stå helt stille for å få 170 i puls.  ::rofl2::

Dagens trening:

Rygghev m/vekt:20kg 2*12

Situps:kv 2*12

Knebøy:140kg *8 ,150kg *6 ,157,5kg 3*5

Lårcurl:35kg *12 ,37,5kg *10 ,42,5kg 3*8

Benk i rack:175kg 3*2 ,140kg 3*2 ,115kg 3*2

Benkpress:100kg 3*3

Dips m/vekt:30kg 5*5

Rake markløft:132,5kg 3*8

Good morning:80kg 3*8

Sidehev,bakside:16kg 2*8

Treningen i dag gikk greit,trenger litt pisk i bøy ang.teknikk,den ble bedre etterhvert.
Benken løsner litt nå kjenner jeg,skulderen er også grei.Kjenner ingen smerter.
Rakmark?tja hvorfor er den så lett på alle Dietmarprog.?

Hvorfor skal den være tung? For en som er så stiv og støl som meg brukes øvelsen for baksiden av lårene, og da er det greit at det ikke er så tungt. Tung mark drar man på onsdager, det vet da alle styrkeløftere.

Samt at det blir litt tyngre, og tar mye bedre på baksiden av lår, hvis man står med strake bein ;) En må nok være litt roligere i utførelsen og får brukt øvelsen mye til "å strekke ut" på denne måten - men det blir en mye bedre øvelse om man står med strake bein (eller en konstant svak bøy i knærne) istedet for å bøye 30 grader og hjelpe til med quadriceps.

*knis* Einar, du er nådeløs!

Dagens kardio:

Sykklet til og fra jobb(det ble en stor omvei fra jobb) :kardio:

Du som har trent på flere måter, så hadde det vært utrolig artig om du kunne gjøre en høyst subjektiv formening om hva du har vokst best på. Når du trente volum for fitness, eller nå som du trener styrke med få reps, mange sett og høy frekvens ?

:)

Det er jo litt vanskelig å si hva man akkurat har økt mest på,for fitnesstiden er i starten av en styrketreningsperiode som ser ut til å vare livet ut for meg.
Økte ganske mye de første 3 åra,men etter det gikk det saktere.Stagnerte helt det siste året.(02-03).Har helt frem til slutten av 03 trent kroppsbyggerprog.Ble ikke noe særlig sterk av det.Massen ser dere på avataren min,ferdig deffet på NM 02 var vekta på senen ca 76-77kg.Jeg er 182cm.
Høst 03 startet jeg på HST trening etter masing av Børge F.Fikk ikke trent mere enn 8 uker da jeg ble "dødssyk"av influensa,den varte i ca 4 mnd.Gikk ned 10kg.
Etter dette begynnte jeg med styrkeløft,og har drevet med det siden.
Max styrke etter kroppsbyggerprog.135-102,5-210
Styrken har økt radikalt etter jeg begynnte med styrkeløft,det har også den kvalitets muskelmassen,ser mye mere massiv ut nå enn for 2 år siden,selv om vekta ikke er så mye høyere(1-2kg).Treningsperser nå er 242,5-140-230,der det er mere å gå på,selv om jeg har gått ned ca.14kg siden fjor høst.Veide inn på RM(22april)88,1kg.
For meg er det styrkeløftprog som uten tvil fungerer best for muskelkvalitet ihvertfall.Jeg er også av den oppfatning at jo sterkere du er,jo flere rep.klarer du på tyngre vekter,som igjen gir større skade på muskelen...
Jeg har også en tid bak meg som "mellom-langdist.løper"mest 3000 og 5000m.men også 10000m av og til.Synes det vanskelig for meg å gå opp i vekt i form av muskler,må slite for hver kg.jeg skal ha i øke.Men det er vel fysikken min som er slik,jeg var som sagt et kjempetalent for løping.

Jeg vet ikke om dette ble bra nok svar til dere?

Dagens kardio:

Syklet til og fra jobb :kardio:

Dagens trening:

Rygghev m/vekt:20kg 2*12

Knebøy m/stopp i bunn:110kg *10 ,112,5kg *8 ,117,5kg 3*6

Medium benk:kloss 2 115kg 3*2,kloss 1 105kg 3*2

Medium benk:95kg 5*5

Smal benk:95kg 3*3

Markløft:170kg *7 ,180kg *5 ,192,5kg 3*4

Stangroing:145kg 4*6

Good morning:90kg 3*8

Dette var en dag med veeeldig lite motivasjon,dessuten var dagsformen helt ræva. :P
Eneste positive i dag var at Einar ga meg skryt av knebøyteknikken.
Men jeg lever i den tro ennda:Ingen blir mester av bare medgang,det må også motgang til ;)

Ja, i dag gjorde du nesten alt riktig i knebøyen. Det eneste jeg synes du kan forbedre nå er å prøve å få albuene til å peke mere nedover. Dybden så bra ut og når du husket på å stramme magemusklene så ble stillingen på ryggen mye bedre også. Spesielt når du på de siste settene holdt blikket rettet mot ett spesielt punkt. Tidligere har du vaklet med blikket og ryggen har fulgt etter. Du har gått fra elendig teknikk til bra teknikk på EI økt. Hva kan du utrette på ti økter?  ;D

Så dette var meget bra Arthur. Jeg kritiserer hele tiden. Noen ganger negativ kritikk (som er positivt ment) men når det er fortjent så kommer den positive kritikken - altså skrytet. Og i dag fortjente du skryt. Når du får på belte i bøyen så kan det snart bli nye perser - men fortsett å øv på teknikken. Der har du endel å hente. Det at du står bredere nå enn før er bra for deg. Stram magemusklene maksimalt og finn ett punkt som du fokuserer på gjennom hele løftet. Kjenn at du kommer dypt nok og press beina gjennom gulvet samtidig - kan være at du løfter skjevt på noen reps. Får du albuene til å peke mere nedover istedet for bakover vil ryggen lettere kunne holdes på plass også. Du kan få en liten vipp forover, spesielt uten belte, når du holder stangen slik du nå gjør. Dette blir bra!

Dagens trening:

Rygghev:KV 2*12

Knebøy m/stopp i bunn:117,5kg *8 ,120kg *6 ,125kg 4*5

Benkpress m/kjetting:80kg+kjetting 6*2

Smal benk:100kg 5*3

Dips m/vekt:32,5kg 3*3

Markløft:160kg *10 skulle ha 3*4,men tok en 10rep.og ett sett.

Bortsett fra benk gikk alt trått i dag.Skikkelig dårlig trykk.
Benken gikk lett,kjører selvf.alle rep.med stopp i bunn.Skulderen kjennes helt fin ut nå,så vi får håpe det blir slik fremover. :D
Brøt av det siste på trening i dag,har så lite overskudd nå så jeg må passe på å ikke bli overtrent igjen. :P

Dagens trening:

Rygghev m/vekt:25kg 2*12

Situps:kv 2*15

Knebøy:140kg *5 ,supersett 150kg *3 så 132,5kg *6 rett etter hverandre *3

Lårcurl:35kg *12 ,37,5kg *12 ,42,5kg 3*8

Benk i rack:177,5kg 3*2 ,142,5kg 3*2 ,117,5kg 3*2

Benkpress:102,5kg 3*3

Dips m/vekt:32,5kg 5*5

Good morning:82,5kg 3*8

Sidehev,bakside:16kg 2*8

Farmers:80kg 2*10M

Dagens trening gikk over all forventning.Kjempetrykk og stilen i knebøy er blitt mye bedre også.Kom ikke så frempå som jeg vanligvis gjør.Jeg er fornøyd i dag. ;D
Dette er på tross av at jeg i hele går drev og bærte tømmerstokker fra naboen som jeg hadde fått,som skal hugges opp til ved etterhvert.

Natt til 17.kardio:

2 timers rask gange i byens gater.Det er lenge siden det har vært så mye folk i gatene og på marinen.Det var kjempedeilig å gå i finværet,selv om temperaturen ikke var av den høyeste.

Dagens trening:

Medium benk:kloss 2 117,5kg 3*2
                      kloss 1 107,5kg 3*2

Medium benk:97,5kg 5*5

Smal benk:97,5kg 3*3

Trente bare benk i dag.Formen er helt ræva.Har en blanding av sterk pollenallergi og forkjølelse/influensa.Det værker i hele kroppen. :P
Derfor tar jeg det rolig i de andre øvelsene,der jeg har mere å gå på enn i benk føler jeg.
Ellers gikk det ganske greit på trening.

Fredag 19.mai.

Benkpress m/kjetting:82,5kg +kjetting 6*2

Smal benk:102,5kg 5*3

Dips m/vekt:35kg 3*3

Sidehev,bakside:16kg 2*8

Trente bare benk i dag pga.feber og forkjølelse.

Dagens trening:

Benk i rack:180kg 3*2 ,145kg 3*2 ,120kg 3*2

Benkpress:105kg 3*3

Dips m/vekt:35kg 5*5

Rygghev m/vekt:30kg 2*12

Situps:kv 2*15

Knebøy:150kg *6 ,157,5kg *4 Med lette surringer 170kg *2 ,170kg *1

Lårcurl:37,5kg *12 ,40kg *10 ,45kg 3*8

Rake markløft:140kg 3*7

Good morning:85kg 3*7

Sidehev,bakside:16kg 2*8

Gikk tålelig greit på trening i dag til tross for sykdom forrige uke og masse bilkjøring i hælga,da vi var på NSM på Gol.Kjempetur!! ;D

Fikk hilse på Fenrik Flink og Ossie på forumet,moro :D

Dagens trening:

Medium benk:kloss 2 120kg 3*2

                     kloss 1 110kg 3*2

Medium benk:100kg 5*5

Smal benk:100kg 3*3

Rygghev:30kg 2*12

Situps:kv 2*15

Markløft:185kg *6 ,200kg *5 ,207,5kg *3

Bukkmark:210kg *1 ,220kg *1 ,230kg *1

Stangroing:145kg 4*6

Good morning:95kg 3*6

Sliter med motivasjonen for tiden,men,men får håpe det blir bedre etterhvert.

Kul motorsykkel. Kan du fortelle litt om den?

http://www.mvagustausa.com/

Dagens kardio:

1 times rollerblading.Målet var en min. puls på 160,og det gikk greit.Lå på 165-168 i snitt.
Kjørte også 3 drag på 2min.hver med puls på 195,det var ment som en liten test.Det gikk faktisk over all forventning,trodde jeg skulle stivne,men kjente ikke melkesyra i det hele tatt,så jeg er fornøyd med denne økta.Jeg er nå i rute med opplegget mitt. :D

195 i puls? Dæsken!

bra mark fast mustang ford   ;D

Mtp.at min maxpuls ligger rett over 200,er ikke dette så værst nei,men det er laaaangt igjen til dit vi skal.. ;D


Takker,men den burde ha vært bedre.

Dagens trening:

Benkpress m/kjetting:85kg + kjetting 6x2

Smal benk:105kg 5x3

Dips m/vekt:37,5kg 3x3

Knebøy m/stopp i bunn:110kg x8 ,117,5kg x6 ,125kg 4x5

Markløft på kloss:160kg 3x4

Kroppshev m/omv.grep:7,5kg 3x6

Stangroing:125kg 3x6

Sidehev,bakside:18kg 2x8

Bortsett fra benk som for øvrig går meget greit,er det ikke moro å trene i det hele tatt.Har ingen lyst til å trene.Hadde satans pump i ryggstrekkerne også så det var en pest og plage å kjøre bøy og mark i dag.Mangler helt motivasjon :P ,men det er bare å stå på så man kommer opp av denne bølgedalen.

Dagens kardio:

En times sykkeltur,moderat tempo. :kardio:

Prøv å ta det med ro én dag eller to. Da kommer det til å krible i kroppen din. Når du da kommer på trening nede i kjelleren på KK-67 så får du lyst til å trene. Nå har du ikke lyst til å trene fordi du trener hele tiden.

Hehe,det er ikke slik det henger sammen.Men man må utnytte godværet når man har det,og det passet inn med en liten sykkeltur i dag.Skal ut å gå litt senere i kveld,da med en større intensitet.
Treningslysten kommer igjen etterhvert,det har den gjort før.
Det blir mere motivasjon på et oppkjøringsprog.Er litt lei disse mengdeprog.nå.Har kjørt det siden før jul.

Jeg er overbevist om at det er slik det henger sammen. Hvis man er tynn  og vil ha framgang i både treningslyst og styrke så prøver man ikke å bli tynnere :)

Godt mulig treningslysten kommer tilbake, men skal du bli sterkere bør du ha fridager. Tror uansett det tar mye lengre tid å få treningslyst ved å trene enn å slappe av. Slappe HELT av.

Det er jo litt morro med litt kondis også synes jeg,alt bli liksom litt lettere i hverdagen.
Det er andre ting som teller også,ikke bare trening.det vil du også finne ut etterhvert når barnevognen skal ut å luftes.. ;)

Men det går jo sterkt utover styrken, og det er vel ikke så optimalt akkurat nå mtp. at du skal til Elnesvågen?

Tja....nå ligger min styrke i bra kondisjon,så jeg er ikke redd for maxstyrken min nei.Kan ikke bli svakere enn det jeg er nå.. :P

Nå må ikke folk her på forumet tro at jeg skal løpe til Elnesvågen,jeg hadde tenkt å bile dit!

Bile hit, og SYKLE tilbake!! (1stepremien er bla sykkel)

Tar det som en oppladning til "Den store styrkeprøven"?! ;D
Eller jeg har vært så stor i kjeften igjen at jeg må sykle hjem,men jeg har Aktiviteten på mitt parti,så det går vel bra denne gangen også.. ;)

Nattens kardio:

1,5 times rask gange.Dette ble en kjempetur,flott vær.

Dagens kardio:

Spasertur til Estenstadhytta,med:Bill,Bøs,Ante,OD,Rita,Mia,Ine,Tom og meg.
I dag tok vi en liten omvei.Det siste stykket opp løp Ante og jeg.Dårlig form på Ante,måtte omtrent dra han opp den siste bakken. ;D

Ante... var det han tidligere benkern i KK?

Det var han som satt ved siden av meg når jeg kjørte benk på fredag..
Han er forøvrig glad i benker ja..

Kan ikke huske vedkommende.

Det er en Rottweiler,husker du nå??

Ååååh!!!!

 ::rofl2:: ::rofl2:: ::rofl2:: ::rofl2:: ::rofl2::

Her trenes det med sterke vekter!  ::2thumbsup:: Helt vanvittig stangroing på deg mann, hvordan utfører du?

H

Dagens trening:

Benk i rack:182,5kg 3x4 ,147,5kg 3x2 ,122,5kg 3x2

Benkpress:107,5kg 3x3

Dips m/vekt:37,5kg 5x5

Rygghev m/vekt:35kg 2x12

Situps:KV 2x15

Knebøy:140kg x5,supersett x3 ,150kgx3 og 132,5kgx5

Lårcurl:37,5kg x12 ,40kg x10 ,45kg 3x8

Rakmark:130kg 3x8

Good morning:87,5kg 3x7

Sidehev,bakside:18kg 2x8

Egentlig greit trykk i dag,selv om lysten ikke er til stede.
Tror jeg holder på å få betennelse i knokene på venstre arm,må trene med reimer en stund fremover.Kjente det skikkelig godt når jeg surret OD i kveld.Dette er trist nå som grepsstyrken er helt topp. >:(


Har en 45 graders vinkel i overkroppen sånn ca.Noe rettere i ryggen på de aller tyngste øktene,det tar godt for det.Men prøver å være 45 gr.Har alltid vært ganske sterk i stangroing,så jeg ser ingen grunn til å holde igjen noe her.Selv om det kanskje ser litt rart ut at ryggstyrken er større enn beinstyrken f.eks. ;D

Dagens trening:

Medium benk:kloss 2 115kg 3x2
       
                    kloss 1 105kg 3x2

Medium benk:95kg 5x5

Smal benk:95kg 3x3

Markløft:180kg x1 ,192,5kg x3 ,og 200kg x7.

Tok en test i dag,kjentes greit ut,hadde ihvertfall 1 rep.til.Dette til tross for at markformen ikke er på topp.

Good morning:100kg 3x5

Bukkmark/kronløft:210kg x1 ,220kg x1 ,230kg x1 ,240kg x1 ,250kg x1 ,260kg x1

Tok en grei gjennomkjøring,dette er den siste tungmarkøkta før Elnesvågen.

Stangroing:150kg 3x6

I dag fikk jeg litt treningsspirit igjen,det var godt.Allt gikk på skinner i dag,spes.markløft ble jeg fornøyd med,ser ut som det løsner litt her nå.Selv om det er langt igjen til toppform.

Bra økt ja.  :) Har du prøvd stangroing med stopp i topposisjonen?

H

Kjører det av og til,både i topp og bunn.Merker ikke så stor forskjell.

Dagens kardio:

1,5 times tur på rollerblades.Måtte bare ut en tur i finværet,tenkte på en rolig tur..Men det holdt i ca.100m,deretter ble tempoet skrudd opp mange hakk.
Følte meg sprek i dag,teknikken stemmer mye bedre og allt gikk på skinner.Tok ikke pulsen,men den var høy under hele økta. ;D

Dagens kortøkt:

Benkpress m/kjetting:80kg +kjetting 6x2 med stopp i bunn selvf.

Smalbenk:100kg 5x3 m/stopp i bunn selvf.

Dips m/vekt:40kg 3x3

Knebøy m/stopp i bunn:120kg x6 ,127,5kg x5 ,135kg 3x3

Kjempetrykk i benk og dips i dag ;D
Ble litt avkortet økt i dag fordi jeg måtte bygge om og sveise et feste på trillebårhåndtak som skal brukes til en Transporter T4 i et styrkeshow på Vinstra i morgen.
MR.BØS skal vise krefter >:D

Dagens trening:

Benkpress m/stopp i bunn:110kg x1 ,115kg x1 ,120kg x1

Dips m/vekt:40kg 5x5

Knebøy:140kg x3 ,160kg x1 ,170kg x1

Rakmark:140kg 3x6

Good morning:100kg 3x5

Sidehev,bakside:22kg 2x8

Tok det rolig i dag,orket ikke noe mere enn 1 rep.Har lite lyst til å trene og dagsformen er ikke på topp.

Dagens kardio:

Tur på rollerblades 2 drag a 30min.Høy intensitet med puls over 170.
Pause imellom drag 10 min.Der jeg besiktiget det nye Flex gym,som nå heter Flex fitness senter.Ny spinningsal og egen plass til 2 boksesekker.Der blir det vel tilbrakt noen timer i vinter ser det ut som.

Dagens trening:

Medium benkpress m/stopp i bunn:100kg 5x3

Rygghev:kv 2x20

Situps:kv 2x15

Markløft på kloss(5cm):Her brukte jeg ikke belte og kun 3 fingre i overhåndsgrep på hver hand(uten lillefinger og tommel på pekefingerside) 140kg x5 ,150kg x2 ,160kg x2 ,170kg x2 ,180kg x2 ;D +vanlig grep (styrkeløftgrep)180kg x2

Stangroing:150kg 4x6

Good morning:100kg 3x5

Dagens trening gikk lett,perset så det holdt i overarmsmark med kun 3 fingre i grepet.Elnesvågen here i come! ;D
Grepet kjennes kjempesterkt ut nå,smertene i venstre arm har nesten sluppet helt.Det hjalp å spare grepet de siste treningene.(styrkeløftgrep på alle øvelser)

Fremdeles imponerende stangroing!  >:D Hva veier du for tiden? (+ høyde)

Stå på!!

H

Stangroingen var "moderat" i dag,men takker :D
I dag var vekta 88kg(morgenvekt)og er 182cm kort.Hadde tenkt på å fylle ut 90kg,men kjører ganske tøft løp på kardio for tiden,så det hjelper ikke om jeg spiser over det dobbelte av det jeg gjorde i vinter.Men som sagt er formen stigende,er faktisk i veldig bra form kondismessig sett.Kroppen svarer mye bedre enn forventet i år,i forhold til i fjor.(kanskje grunnet vektreduksjon også)


Takker,tror ikke grepet har vært så bra før.Alle overarmsmarkløftene betaler seg her.. ;D

Dagens kardio:

1,5 times rolig tur på rollerblades.Var en tur ned på Øya og Tempe m.m.Holdt pulsen mellom 140-160.Terping av teknikk,det begynner å bli bedre med tyngdeoverføring og bruken av krefter. :)

Dagens trening:

Benkpress m/stopp i bunn:110kg x1 ,115kg 5x1

Smalbenk m/stopp i bunn:100kg 3x3

Dips m/vekt:30kg x2 ,40kg x2 ,50kg x1 ,60kg x1 ,70kg x1

Knebøy m/stopp i bunn:125kg x3 ,130kg x3 ,137,5kg 4x3

Markløft:160kg 3x3

Chins m/omv.grep:10kg 3x6

Stangroing:115kg 3x5

Sidehev,bakside:12kg 2x8

Har slitt med migrene i hele dag,hodepinen slapp etterhvert da jeg kom på trening.Men fungerer som en Zombie etterpå,helt jævlig form. :P
Men sånn trykkmessig var det ikke noe å si om formen,den var bra.
I dag fikk vi besøk av Kappi,så nå har jeg fullt utstyr(Aktiviteten :deal: )
Neste uke er det bare sånn dafftrening..
Blir vel en rusletur også i kveld etterhvert vil jeg tro :gå:

Hvilke drakter/størrelser?
Fikk han overbevist Even og Kristian til å kjøpe utstyr også? :D

Kjøpte Metal V-sq.til mark,for den funka som f...på RM.(Str.46 uhhh den var trang) :o
Kristian kjøpte et eller annet ja,men vet ikke helt hva.Det får han svare for.Even er visst et kapittel for seg selv..... ;)

Du er ikke redd for å skade deg på tunge dips med kun én rep?

H

Nei dette er ikke tungt.... :P
Har klart en til to til på den vekta der,men holder igjen litt.(overskudd)

Nattens kardio:

1 time og 45 min. tur på rollerblades.Bare rolig teknikktrening på tyngdeoverføring,fraspark m.m.Puls:lav max 150.

Dagens kardio:

1 time og 50 min tur på rollerblades.Kjørte 6 drag på a 10 min,med puls på 180+,så rolig teknikktrening imellom (pausene)a 5 min.Sliten i føttene nå.Dette var den siste hardøkta før stevne i Elnesvågen neste helg.

Bra fastford- no bli det 250 på RM!

250 til RM mener du... ;D
Fikk den nye turboen min i dag,så vi får se om det blir litt mere guffe i bilen etterhvert... ;)

Dagens trening:

Benkpress m/stopp i bunn:95kg 3x3

Knebøy:120kg 3x3

Markløft:120kg 3x3

Kardio:Rollerblades i 1,5 time.Rolig teknikktrening.Puls 130-140.

Trente bare rolig,skal til Elnesvågen på lørdag.Trodde seriøst at jeg skulle få gjort unna treningsøkta på under 45 min. i dag,men der plutselig står 3 repr.fra ADN,og de ville ha en test.Så det ble bare å smøre seg med tolmodighet,da doturen selvfølgelig var unnagjort FØR jeg dro på trening.Det ble satt til livs en del vann,ca.4 liter. :)

Testet ADN alle?

Alle aktive ihvertfall.

Dagens kardio:

Rollerbladestur på en time.Rolig teknikktrening,sulla litt i byen,der er det sånn "kjærringløp",damebølgen eller hva det heter.Puls:100-130,helt til den siste bakken hjem,den er bratt og ca.500m.En slik "racer" kom forbi meg,da måtte jeg bare trå til.Kunne ikke la en syklist sykkle i fra meg.... >:D
Hang på han helt til jeg var hjemme.
Tar det bare helt med ro frem til helgen. ::)

Konklusjon,jeg er i form... ;D

Glad på dine vegne  ::2thumbsup::

Dagens nedtur: >:(

Så har det skjedd det som ikke skulle/burde skje.Jeg stod opp i morrest med over 40 i feber.Er ikke det typisk? :P
Formen er egentlig grei,litt øm i ledd m.m.,men er helt hyper..Spiser bra,så vi får håpe det går seg til,til helga.

hehe, ingenting meir irriterande enn ein syklist som fer forbi ;D

Dagens nedtur!

I dag har jeg vært til legen,og det var ikke oppløftende melding han kom med nei.
Jeg har lungebetennelse ::furious::
Dermed blir det slik at jeg trekker meg fra Kraftkar 06 i Elnesvågen med tanke på helsen.(den kommer først alltid).

Leit å høre. Du må ha god bedring og bruk tiden frammover til å hvile slik at du kommer deg fort tilbake til treningen.

God bedring!! ::smile::

Veldig kjedelig!  :P
God bedring

God bedring.  :-\

Dette var ikke bra!! God bedring :)

(http://www.chicamag.no/images/ecard/big/03_god_bedring_big.gif)

Så sant så sant :)

Så kjedelig da! Håper du blir fort frisk igjen!

Etter innlegget ditt i min logg, hva var symtomene ? Jeg hoster meg halvt i hjel enda, og det er gått over til en vannvittig tørhoste. Men ingen feber. Det er vel et godt tegn ? :what:


God bedring !!

STAKKARS!! All medfølelse... etter å ha hørt min datter hoste og breke siste to ukene , så har jeg virkelig vondt av deg!! ( hun har bronkitt og lungebetennelse)

God bedring !!

Stor god bedringsklem

nann

Det var da en helvetes uflaks. Du får ha riktig god bedring.

God bedring!! Sykdom kommer ALLTID ubeleilig  :doktor:

Takker for all støtte og oppmerksomhet jeg får :D

Jeg må si at det virker som det er noen krefter som jobber imot meg nå.
Var på skikkelig tur opp i fjor høst,da jeg fikk påvist høyt fastende blodsukker.Da var det bare en ting å gjøre,vektreduksjon.Når da formen etterhvert kommer streiker skulderen,så går RM helt på trynet,har ikke løftet så dårlig på 2 år,så kommer dette etter en jeg vil si maximal oppkjøring frem til en konkurranse.Har faktisk ikke vært i så god form siden 1998(kondisjon,kroppen har svart noe over all forventning).Styrken er det heller ikke noe å si på,har en 7rep.på 200kg i markløft for 14 dager siden,der jeg hadde ihvertfall en rep. igjen som jeg sparte.Grei form i knebøy,har blitt meget rep.sterk.
Men som sagt jeg setter helsen foran alt.
Jeg skal innrømme at det er tøft for psyken alle disse nedturene,men jeg prøver å la være å tenke så fælt på det,men jeg har langtidsplan med det jeg holder på med.Så ikke vær for trygg,jeg kommer tilbake,ennda sterkere enn før.. ;)

Ja da har jeg vært til legen igjen og avlagt en blodprøve.Dette for å finne ut om jeg har smittsom lungebetennelse.Derfor blir slik at ikke drar til Elnesvågen i morgen for å se på en gang,da resultat av blodprøven ikke foreligger ennda.Kan ikke ta sjansen på at jeg smitter noen her. :(

Jeg har også kjøpt meg nytt digitalfotoapp.Så nå blir det bilder i profilen min etterhvert.  :D

Dette blir min nye sykkel.. ;D

http://videos.streetfire.net/category/Bikes+%5e%5e+ATV/1/6BE2F8B5-7FB2-41DD-BC47-451C56FEEE37.htm

Fy faen for en sykkel - men enda mer imponerende var kjøreren. Det var skummelt å se på dette selv på video. Tenk å være på den sykkelen selv. Utrolig dyktig sjåfør.

Her får en "vanlig" mann innblikk i hva en sykkel på 168kg og med 175hk kan bidra med.
Derfor spør jeg meg,er det da virkelig så nødv.å dope seg på Amf.o.l.
Det er jo bare å sette seg på et slikt kjøretøy,man blir så høy at man kommer ikke ned før til kvelden!! ;D

Imponerende, ja - men hva har disse i trafikken å gjøre?  ???

Tja...Det har seg slik at det går å kjøre for fort med de fleste kjøretøy,så det er vel sjåføren man bør ta ut av trafikk.Ikke kjøretøyet,for det er faktisk mulig å justere farten med gassen.

Jepp, det var selvsagt sjåføren jeg mente  ;). Ikke noe galt med sykkelen.

Regna med det,skulle bare tulle litt ;)

Blir det pers. i morgen nå da?

Den sykkelen var litt i det tregeste laget da ::)

Greit nok for meg,kona skal være med også.. ;)

Nei, det spørs, gitt. Ble plutselig veldig stiv i ryggen i dag, så vi får se. Formen ellers er veldig bra, da.

Det kan være lurt å trene med "moderate" vekter i morgen,for så klemme til neste mandag.
OD skal forresten ha tungbøy i morgen..

Tørr kona du å sitte på bakpå den der ?? :o

Det finnes ingen kyllinger i Trondheim,bare Vikinger her..  ;D

Persen min på sykkel er 140. Var i shorts og espadrillos på en 250 cross etter en bedre lunsj på Rhodos.

Det er noen få vikinger på sunnmøre også ;)

Er det ikke fare for glatt asfalt der?Har hørt at det er fare for det på slike plasser der sola tar godt..

Raskeste jeg har kjørt med sykkel er 270km/t.Har kjørt betydelig fortere med bil.

I dag startet jeg med oppkjøringsprog.til KM 16 sep.

Dagens trening:

Knebøy:102,5kg x6 ,110kg x6 ,120kg 2x5 ,127,5kg 2x4 og 135kg 2x3

Medium benk m/stopp i bunn:65kg x6 ,75kg 3x5 ,80kg 3x3

Stifflegmark på kloss:72,5kg 2x8 ,85kg 2x6

Lattrow m/stang:100kg 3x10

Lårcurl:30kg x12 ,32,5kg x10 og 35kg x8

Sidehev,bakside:12kg 2x8

Ble en fin gjennomkjøring.
Surret OD også i dag.

Hvordan er formen??

Formen er grei,men lite trykk.
Har egentlig vært "hyper" hele tiden,kombinasjon mellom "toppform" og feber,hadde problem med å sitte i ro..
Har 2 dager igjen av medisinering nå.Gleder meg med å bli ferdig og komme skikkelig i gang igjen. :)

Hva er målene satt til på KM da?

hørtes ikke greit ut det der....

240-150-240=560 som er kravet til NM ;D


Nei det var ikke lett å sitte igjen i Trondheim når det var full gass i Elnesvågen ihvertfall. :'(
Men det aller verste er vel at jeg må starte på nytt igjen etter dette styret.. :P

Hm , trodde 240+150+240 = 630 kg.

Hehe, du sier noe der..

Dagens trening:

Rygghev kv:3x12

Mage kv:3x20

Knebøy m/stopp i bunn:90kg 2x6 ,102,5kg 2x5 ,110kg 3x3

Benkpress m/stopp i bunn:72,5kg x6 ,85kg x5 ,supersett 90kg x4 og 77,5kg x6 dette 3 ganger.

Markløft:140kg x5 ,supersett fra kloss 172,5kg x4 og fra bakken 160kg x5 dette 3 ganger.

Dips m/vekt:10kg 3x10

Biceps:3x12-10, ::huh2:: Trodde først at det var en skrivefeil i programmet,men dette gjentar seg hver uke.Derfor blir det en velfortjent hvil her fremover. ;D

Her ser du grunnen til at det er biceps på programmene til Dietmar:

(http://www.styrkeloft.org/galleri/filer/2006/trener2kurs/thumbm_VM%20benk%202006%20045.jpg)

Han simpelthen elsker den muskelen!

Er fit ford han rødt der eller?

Forsøker du deg på blasfemi? Han i rødt er "større" enn Olaf!

yo!

husker jeg rett hvis det var du som var på kk67? hørte jo ingenting av det noen sa, men syns å huske noe om en ford. hehe. kk67 var iallfall tøft!

Definer "betydelig". :)

::huh2::

KK er tøft ;D
Det var iallefall moro å få hilse på..


15% fortere.. ;)

Er du ikke redd for å bli tatt i laserkontroll da?  :o

Vanskelig det når jeg sitter her hjemme.. ;)

I dag har jeg gjort noe som jeg aldri har gjort før..
Jeg skoftet treningen og tok med familien på tur hjem til mine foreldre i stedet,for å feire St.Hans.Her ble det megabål og grilling,selv om været ikke var det beste var det stort sett opphold.Vi kosa oss skikkelig. :)

Har du bare godt av , nemlig litt familiekos over grillen.
[size=06pt]
(Skulle å grille vi og, men jeg tøffa meg på gymmen , og trente med feber... Så grillinga avlyst. )[/size]

Ang treninga så kan du jo ta den igjen i mårra da, ikke sant!!!

All work , and no play... you know!  >:D

God grillmat håper jeg  ;D

Well done majt :D

Jeg er så ekstremt misunnelig på alle de som fikk feiret St.hans.. i morgen skal jeg ut på biltur i faen meg 11 timer bare pga et stevne.. men livet er tøft ;p Mens du ofrer trening for St.Hans, ofrer jeg St.Hans for stevne (trening)!

Det er dårlig med treningsmuligheter her,blir vel mere strongmanrelatert hvis man skal trene.Men tar fri i helga.. :8):
I morgen skal jeg ordne pil og bue til lillejenta,det var visst høyt ønsket.Da får vi en liten skogatur også.. :D

Jo da,har ikke gjort dette hvis det var midt oppi en konk.forbredelser,men tar ikke dette så tungt nå.

Du får ha lykke til ;)

Pil og bue!!  :D

Jeg vil også! Huska jeg elska leke cowboy og indianer som barn og jeg likte pil og bue best jeg ..hihi  

kos dere i helga da.
Skal på grilling i morgen på Partner gym jeg da, så st.hansfeiringen tar jeg i morgen   ;)

Gleder meg,skal lage en til meg og.Den blir sikkert megastor kjenner jeg meg rett... :o

P.S.trening med feber er ikke lurt  :nono:

nei oppdaga det , tenk!!
Så faren nå er jo at grillinga i morgen også går til helvete, og jeg som tenkte sjekke opp... ja, du vet.. søta bror på den festen  ;D ... Men spørs å mye "oppsjekking" han lar seg om jeg kommer feberhet og syltet og snørra henger.. ikke akkurat særlig sexy  , tror jeg  ::rofl2:: HAHAHA!

Med febernedsettende innabords og hvitløk i hvert nesebor blir dette nærmest klimaks og regne.. ::rofl2::

Du får ha lykke til i morgen da. ;)

febernedsettende er inntatt .. ;D

Men hvitløk holder jeg meg unna. Da blir det ihvertfall IKKE noe sjekking av søta bror,  kan jeg love.  Da er det nærmeste jeg noen gang kommer sjekking marken som spiser meg opp etter at kista har råtna.. For Frøken Sigurdsen er Kronisk allergisk mot hvitløk. Jeg kan faktisk ikke kysse en som nettopp har spist hvitløk!

Vi håper på det beste... Kos deg i helga , husk at man skal være forsiktig med pil og bue ( mamma skulle yppe seg da vi var små , med hjemmelaga pil og bue, og spiss var pila, og fadern klarte ikke sitte på et par uker...   ;D )

Har min dose overtøff jeg også,det var en gang da det var tøfft med spikerspiss på pilene.Den ene stod fast i leggen til meg etter at vi hadde hatt krig.. ;D

AUAUAU!! hørtes ikke bra ut....
Prøvde alltid prøve vri meg unna slike "Jeg er flinkere enn deg" greier. Men unger er og blir unger..
Men skar opp handa med kniv , under en knivkastekonkurranse.. Har arr ned halve tommelen og ned til handleddet.. Var jo ingen som hadde fortalt meg at den kniven var så skarp jo!!
Husker blodet sprutet og brodern som var fem år yngre std å nigrein, fordi han hadde hørt at man døde av å skjære seg i handleddet  ::huh2:: "søster dør , søster dør". mamma kom jo ilende til, og hadde jo panikk!! HUFF HUFF

Var jo skikkelig Kunstner også da jeg var seks år: Malte fetteren min som Paul stanley i tryne med bunntjære!! Tok en måned før han klarte slite det av... OOPPS!! Unger!! ( håper ingen forteller dette til ungene sine ; BAD BAD Nann)

Jeg blir utsatt for slikt ufrivillig jeg.. som sa legen i forsvaret kuttet opp operasjonssåret etter en blindtarmoperasjon noen uker før med skalpell for å få ut puss.. uten å si ifra først OG uten å bruke lokalbedøvelse.. :P

Nå er det min tur til å være voksen,men det går ikke helt etter oppskriften bestandig.Det er rett som det er at kona må hente meg inn,tar av ennda sjø...
Guttungen er ikke borte ennda. ;D
Gleder meg til i morgen,det blir moro med indianer igjen.. >:D

Uff, hørtes IKKE bra ut!! regner med det smalt da ja!!  >:(


får si i fra om du tar turen til Oslo en gang. Leke indianere i Frognerparken, Sikkert flere her inne som blir med ( kan ikke være bare oss to som er barnslige fortsatt ) ..  ;D ;D

Tja...det kan jo hende det blir en "farsott",tar ikke sjansen på det... :-\
Men det hadde vært moro.. >:D

smalt og smalt.. legen sa "tja, du er jeger, slikt bør du tåle", og jeg tuslet bort på sykestua for å legge meg og spille ps2.. :P

Tekken?

Kan noen av dere si meg hvem som er hvem på bildet her?

(http://www.styrkeloft.org/galleri/filer/2006/trener2kurs/thumbm_VM%20benk%202006%20045.jpg)
Kjenner igjen listefyll.. Kanskje expedite i bakgrunnen? Hvem er resten?! :)

Dietmar Wolfe i rød skjorte, listefyll i midten foran, Fjøren (correct me if I'm wrong) foran til høyre, Egil bakerst til venstre, IP aka lars i midten bak og Eirik J. bakerst til høyre.

Forrest fra v.Dietmar Wolf landslagstrener for styrkeløftgutta og jentene.
Listefyll,Trond Fjøren Europarekordholder i benk kl.+125kg for yngre veteraner.
Bak fra v.Explo,ligner på Ivrig Pingle og den siste husker jeg ikke navnet på.. ::huh2::

Hvordan går det med lungene, Ford? bedre?

Jo da,er nå ferdig med pesilinkuren.Skal prøve meg ut på en kondisjonstur snart.trener nå som vanlig med vekter.Holder på med oppkjøringsprog.til KM. :D

Dagens trening: :D

Rygghev m/vekt:10kg 3x12

Situps:kv 3x20

Knebøy:102,5kg x6 ,110kg x5 ,120kg x4 ,127,5kg x3 ,132,5kg x3 ,140kg 2x3

Medium benk m/stopp i bunn:65kg x7 ,72,5kg x5 ,77,5kg x4 ,82,5kg 3x3

Rakmark på kloss:72,5kg x5 ,85kg x5 ,90kg 2x5

Stangroing:105kg 3x10

Lårcurl:32,5kg x12 ,35kg x10 ,37,5kg x8

Sidehev,bakside:12kg 2x8

Rakmark hva er det? Er det en trykkleif for strakmark?

Rakmark,strakmark,rakemarkløft,rakemark,strakemarkløft,stifflegmark osv... ;)

Dagens trening:

Rygghev m/vekt:15kg 3x12

Situps:kv 3x20

Knebøy m/stopp i bunn:90kg x5 ,100kg x4 ,105kg x4 ,112,5kg x3 ,115kg 2x3

Benkpress m/stopp i bunn:75kg x5 ,90kg x4 ,supersett:92,5kg x3 og 80kg x6 dette x3

Markløft:140kg x4 ,160kg x4 ,supersett:fra kloss,185kg x3 og fra bakken 170kg x4 dette x3

Dips m/vekt:12,5kg 3x10

Chins i stedet for biceps:kv 3x6

                                                                     

Mange takk for markløftprogrammet.
Sitter å ser igjennom det nå-
Forstår jeg det riktig om det bare er en dag med Mark i uka? En annen ting jeg lurte litt på hvar belastnings% i strakmark- den så litt høy ut, er det % av pers i mark, eller er det % av hva en kan løfte i strakmark?
En annen ting- de som kjørte dette med drakt- jørte de alle treningene med drakt.- og kjørte de da strakmarken uten drakt da regner jeg med.
Får følge med på loggen til Charro fremover ja

Belastningtabellen er forskjellig i fra vanlig mark og rakmark ja.Du går ut i fra to maxer der.Max i vanlig mark og max i rakmark.
Rakmark uten drakt og vanlig mark med drakt etter uke 8.
Mark en gang i uka,dette er så hardt at du trenger en uke på å komme deg,helt sikkert.

Da høres rakmaken litt mer menskelig ut ja.
Ser jo eller artig ut dette, Men jeg må nokk justere litt på % uten drakt, eventuelt kjøre alt med drakt.
Dette pga at jeg får enormt mye på drakta i mark (ca 30 kg)

Ford... du er en grei fyr.
Du har et gudsbenådet grep, og en jernvilje uten sidestykke. Noen vil kanskje kalle den viljestyrken for Hinsides Stahet, men det får så være...

Poenget mitt er;

Jeg har sett på dvd'en fra RM...

DU får faen meg ikke lov til å stille på stevne i regi NSF igjen, før du har vært innom en løfteskole!!!

Vi skal arrangere en her i klubben, og du skal få invitasjon!!
Bøyen og Marken din er et renoveringsprosjekt ifra helvete.....  :woot:

Bortsett fra det, så har du alt som skal til for å nå verdenstoppen, inkludert dobbel bicepsposering og krabba!! :)

Takker for kompliment :D

Ikke se på det jeg gjorde på RM,der var jeg i maksimalt dårlig form >:(
Bøyen jobbes det iherdig med nå for tiden..Sliter litt med å finne rett stil etter at magen forsvant. :P
Er litt stiv så det tøyes hver trening nå,blir bedre og bedre for hver gang.
Har altid vært sterk i ryggen så det er lett å bruke rygg i bøy.
Men synes du marken min ser så fæl ut ???
Den var mye værre før!Dro bare strakmark da,men nå setter jeg meg ihvertfall 10cm før jeg drar.. ;D

Fredagens trening:30.06

Knebøy:90kg x4 ,110kg x4 ,supersett 120kg x3 og 110kg x6 dette x3

Smalbenk:60kg x5 ,65kg x5 ,70kg x4 ,75kg 2x4

Mark på kloss:102,5kg x5 ,120kg x4 127,5kg x3 ,132,5 2x3

Stangroing:105kg 3x10

Dips m/vekt:12,5kg 3x10

Sidehev,bakside:12,5kg 2x8

Mandagens trening:3.07

Rygghev m/vekt:12,5kg 3x15

Situps:kv 3x30

Knebøy:102,5kg x5 ,120kg x4 ,127,5kg x4 ,127,5kg x3 ,135kg 2x3 ,145kg 2x3

Medium benk m/stopp i bunn:65kg x6 ,75kg x5 ,80kg 2x4 ,85kg 2x3

Strakmark på kloss:72,5kg x5 ,85kg x5 ,90kg 2x5

Stangroing:107,5kg 3x10

Lårcurl:35kg x12 ,37,5kg x10 ,40kg x8

Sidehev,bakside:12kg 2x8

markeksperimentet  225 ?

Dagens trening:

Rygghev m/vekt:17,5kg 3x12

Situps:kv 2x20

Knebøy m/stopp i bunn:90kg x6 ,102,5kg x5 ,110kg x4 ,115kg 3x3

Benk m/stopp i bunn:72,5kg x5 ,85kg x4 ,90kg x3 supersett 95kg x3 og 85kg x5 dette x3

Markløft:140kg x4 ,160kg x4 supersett fra kloss 195kg x3 og fra bakken 182,5kg x3 dette x3

Dips m/vekt:15kg 3x10

Chins m/vekt:kv+2,5kg 3x6 :P

Tar det på fredag..

Lørdagens kardio:1.07

1 times rulleskøytetur,bare rolig teknikktrening.

Dagens kardio:

1,5 times rolig rulleskøytetur,teknikktrening med tyngdeoverføring som fokus.

Greier du det ikke så.......

Hehe,æi radmager dame med pisk har aldri skremmt meg..

Fredag 7.trening:

Rygghev m/vekt:22,5kg 3x12

Situps:kv 3x25

Knebøy:90kg x4 ,100kg x3 ,112,5kg x2 ,supersett 122,5kg x3 og 112,5kg x6 ,dette x3

Smalbenk m/stopp i bunn:60kg x6 ,65kg x6 ,70kg x5 ,75kg 2x4

Mark på kloss:102,5kg x6 ,122,5kg x5 ,132,5kg x4 ,135kg 2x3

Stangroing:107,5kg 3x10

Dips m/vekt:15kg 3x10

Sidehev og bakside:16kg 2x8

Chins m/kun langfingergrep:kv x3

Mandag 10.trening:

Rygghev m/vekt:15kg 3x12

Situps:kv 2x30

Knebøy:102,5kg x4 ,120kg x3 ,130kg x3 ,135kg x3 ,145kg x2 ,152,5kg x1

Knebøy m/utstyr:Kjørte uten stropper.187,5kg x2 ,192,5kg x2 ,205kg 2x2

Medium benk m/stopp i bunn:65kg x4 ,75kg x4 ,80kg x4 ,85kg x3 ,92,5kg 2x3

Strakmark:72,5kg x5 ,85kg x4 ,90kg x3 95kg 2x3

Stangroing:110kg 3x8

Lårcurl:37,5kg x12 ,40kg x10 ,42,5kg x8

Sidehev og bakside:16kg 2x8

Dagens trening:

Rygghev m/vekt:20kg 3x12

Situps:kv 2x20

Knebøy m/stopp i bunn:90kg x4 ,102,5kg ,4 ,110kg x3 ,115kg x3 ,122,5kg 2x3

Benkpress m/stopp i bunn:72,5kg x6 ,85kg x5 ,90kg x4 ,95kg 2x3 ,102,5kg 2x3

Markløft:140kg x6 ,160kg x4 ,170kg x3 ,182,5kg x3 ,192,5kg 2x3

Dips m/vekt:17,5kg 3x8

Chins m/vekt:5kg 3x6

Dagens trening:

Rygghev m/vekt:25kg 3x10

Situps:kv 3x25

Knebøy:90kg x6 ,102,5kg x5 ,110kg x4 ,115kg 3x3

Smalbenk m/stopp i bunn:60kg x4 ,70kg x4 ,75kg x4 ,80kg 3x3

Mark fra kloss:140kg x5 ,160kg x5 ,172,5kg 3x3

Stangroing:110kg 3x8

Dips m/vekt:20kg 3x8

Sidehev og bakside:18kg 2x8

Dagens kondistrening:

1 times tur på rollerblades,skulle egentlig være en slaraffentur,men det viste seg at formen var mye bedre enn ventet,så det ble noen tøffe drag.4 stk.tok ikke tiden og puls,men den ble tøff. ;D

Dagens kardiotrening: ;D

En times tur på rollerblades.Rolig teknikktrening med fokus på tyndeoverføring og fraspark.Dette går meget bra synes jeg,har en fin flyt på det nå.Puls,160-170.Bakker er over før jeg egentlig får tenkt meg om!
Måtte selvf.legge turen forbi Solsiden,der var det mye folk som nyter det siste av både godvær,øl og helg.

Men hva i helv.....er det som skjer,når formen på treningsstudioet uteblir kan jeg ikke si det på kardioformen,for kroppen svarer noe helt av en annen verden her...
Avla jo nettopp en negativ dopingprøve,så det er ikke det heller som kan være årsaken.
Men uansett håper jeg dette smitter over til styrkeløfttreningen også.

Å ja Nero og Einar,jeg er sta,gjør ting på mitt eget vis,og har vel aldri gitt opp når motgangen kommer,for da har dere aldri sett meg.
Men det betyr ikke at jeg aldri hører på hva andre sier,for det er jeg flink til,men om det blir gjennomført er en annen sak.
Har alltid hatt mine egne teorier,og er vel en slik en som lett faller i andres hull,men prøver hele tiden å forbedre meg.Føler nå at jeg er mere rund i kanten enn det jeg var for f.eks.10 år siden. ;)

Dagens trening:

Rygghev m/vekt:17,5kg 3x15

Situps:kv 2x30

Knebøy:102,5kg x6 ,120kg x5 ,135kg x3 ,145kg x3 ,152,5kg 2x2

Medium benk m/stopp i bunn:65kg x5 ,75kg x4 ,85kg 3x3

Rakmark på kloss:72,5kg x5 ,90kg 3x4

Stangroing:115kg 3x8

Lårcurl:40kg x10 ,42,5kg x8 ,45kg x6

Sidehev og bakside:22kg 2x6

Hvor er det du og Einar osv trener? (Det er i Trondheim ikke sant?)

Ja. KK-67.

Jaggu sterk du "fast"  :D

Takk :D

Jeg synes selv at jeg er svak.. :P ,men kondisjonssterk er jeg nå. ;D

Dagens kardio:

En times tur på rollerblades,med fokus på teknikk.Puls svært lav,teknikken er bra nå.
Jeg går nå dobbelt så fort og bruker halvparten av kreftene som jeg brukte da jeg startet i vår. :)

Har du det bare i kjeften ? :what:

Hehe,nei jeg prøvde,men stangen som var ledig er så bøyd at det var bare å gi opp. >:(
Har konsentrert meg om treningen i det siste så det har gått i glemmeboken.. ;)

Ok så du har gitt deg. Greit det >: o

Dagens trening:

Rygghev m/vekt:22,5kg 3x12

Situps:kv 2x20

Knebøy m/stopp i bunn:90kg x4 ,102,5kg x4 ,110kg x4 ,115kg 2x3

Benk m/stopp i bunn:72,5kg x5 ,85kg x4 ,95kg x4 ,102,5kg x3 ,107,5kg x2

Benk m/skjorte:127,5kg 3x2

Markløft:140kg x5 ,160kg x4 ,170kg x3 ,182,5kg x3

Markløft m/drakt:192,5kg x1 ,205kg x1

Dips m/vekt:22,5kg 3x8

Chins m/vekt:7,5kg 3x6

Hva måler midja nå egentlig?

Sterk situps :)

Takker for situpsen :D

Midja? ::huh2:: Har ingen anelse,iflg.OD, ALT FOR TYNN! :8):

Når jeg først er inne her.. Hvis du hadde hatt 20 000kr, og skulle bruke dem på en av disse;

Toyota Camry
Mercedes E-klasse

..hvem ville du valgt?

Nå har jeg 20 000kr :)

Men jeg har ikke valgt noen av disse bilene.Hadde heller tenkt på Mazda 323,626 e.l.
Toyota til den prisen da spesielt Camry har en tendens til å være meget rusten.

Det skal jeg skrive under på mange ganger !! ;D Jeg har hatt en nemlig, 90 modell - med de "klassiske" forskjermene..... ::biggrin::

Men en ting skal den ha, den gikk alltid som en klokke og det var aldri noen problemer slikt sett. Jeg kjørte den nær opptil 300000 km før jeg solgte den som delebil, vel og merke ETTER at jeg havnet i teknisk kontroll med den... ;D

Takk Fit Ford, mye bil for penga den mazdaen. Har en del erfaring med den fra før, men viste ikke at du fikk en ganske bra en for rundt 20'..


Tenkte mest på Toyota og Merce pga jeg har lyst på en bil som holder lengst mulig..

Dagens kardio:

1,5 times tur på rollerblades.Kjørte noen drag i dag.Kjørte egentlig bare på måfå,så puls og lengde ble ikke lagt vekt på.
Kjempevær med mange folk på solsiden.(måtte selvf.forbi der en tur ;D )

Syns du er tøff som går på rollerblades jeg....jeg tørr ikke gå i bakker, verken oppover eller nedover, så det har liksom aldri blitt noe av...   ::huh2::

Tøff?jeg? ::rofl2:: Større kylling finner du ikke,men noen sjanser her i livet må man ta... :P
Bakker?ja begynte ikke i den bratteste bakken i min karriere,men startet på flaten.Det viktigste er å lære seg å stoppe,fordi det er så mange raringer i trafikken som tror at du på skøyter har vikeplikt for alt å alle.
Men nå er jeg så vant til å gå på de,har gått 8 år på skøyter,så det er en ren rutine for meg nå,men kan legge til at det gå galt noen ganger da.Mest i forbindelse med missforståelser med øvrig trafikk,da jeg har lengre stoppelengde enn en vanlig trafikkant.Men har sluppet uten varige men.. ;)

8 år på skøyter ja...da er du nok god...jeg ga opp etter 2 uker...ble så sliten av å stramme alle musklene hele tiden fordi jeg var så redd og anspent :P Men det var jo litt gøy da...skal innrømme det :D

Det finnes ikke mere morro måte å komme seg fram på..Slitsomt men moro ;D
Så får man sexy føtter etterhvert,bare se på meg... ::rofl2::

god tur til bodø.. det tenker jeg blir kjeempegøy  ;D

Gårsdagens trening:

Rygghev m/vekt:27,5kg 3x10

Situps:kv 2x25

Knebøy:90kg x5 ,102,5kg x4 ,110kg x3 ,115kg x3 ,122,5kg 2x3

Smalbenk m/stopp i bunn:60kg x5 ,70kg x4 ,75kg x4 ,80kg x3 ,85kg x2

Mark fra kloss:140kg x5 ,155kg x4 ,172,5kg x3 ,190kg x2 ,207,5kg 2x2

Stangroing:115kg 3x8

Dips m/vekt:22,5kg 3x8

Sidehev og bakside:22kg 2x6

Ja da var var Bodøturen gjennomført. ;D
Et råkjør uten sidestykke,startet kl.1930 i går kveld fra Trondheim og ankom Bodø kl.0345 i natt.
Lastet av flyttelasset,og var på farten igjen ca.0430.
Kom hjem kl.1230.
Har nå ligget litt i sola å sovet/dormet litt.Har vært våken siden kl.0600 i går morrest.Var på jobb først,så trening og deretter lastet inn i bilen det som skulle være med.Sliten nå.. :P

Denne bilturen må være den største prestasjonen du har gjort på lenge Arthur! Bedre enn knebøyen din og bedre enn rollerbladesøktene om det er snakk om teknikk eller harde drag i motbakker  ;D Utrolig hardt å gjøre det du har gjort det siste døgnet. Imponert over at du trente før du dro!

Om det var noen vits i den treningen i går,det kan vel diskuteres,men det hjelper på samvittigheten ihvertfall.. ;)

Dagens Promenade på Rollerblades:

Ca.45 min.tusling rundt i byen og solsiden.Puls under 100.
Mye folk,liv og røre. :D

Finnes det noen video på nettet av bøyen og marken til Fast? Dette må sees.

Det ligger video av at jeg markløfter på profilen min.

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=39810.0 (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=39810.0)

Video av knebøyen,må du snakke med Einar Gilberg om.Han har det på video. ;)

Dagens trening: >:(

Rygghev m/vekt:20kg 3x12

Situps:kv 2x30

Knebøy:102,5kg x5 ,120kg x4 ,130kg x3 ,135kg x3 ,145kg x2 ,152,5kg x2

Knebøy m/utstyr:192,5kg x2 ,205kg x2 ,210kg x2

Medium benk m/stopp i bunn:65kg x5 ,75kg x4 ,85kg 2x4 ,92,5kg 2x3

Rakmark på kloss:80kg x5 ,85kg x4 ,95kg 3x4

Stangroing:120kg 3x8

Lårcurl:42,5kg x10 ,45kg x8 ,47,5kg x6

Sidehev og bakside:12kg 2x8

Dagens trening:

Rygghev m/vekt:25kg 3x10

Situps:kv 2x20

Knebøy m/stopp i bunn:90kg x5 ,102,5kg x4 ,110kg x4 ,115kg x3 ,122,5kg x3 ,130kg 2x2

Benkpress m/stopp i bunn:72,5kg x6 ,85kg x5 ,90kg x4 ,95kg x4 ,102,5kg 2x3 ,107,5kg x1 ,107,5kg x2

Bukkmark:140kg x5 ,160kg x5 ,172,5kg x3 ,195kg 3x3

Dips m/vekt:25kg 3x8

Chins m/vekt:10kg 3x6

Hva med å ta en liten pause fra all den rollerbladinga di? Tror du ville merket meget god fremgang på trøkket i kroppen da, spesielt i beina. Hjelper ikke trene hardt og spise bra dersom man ikke hviler nok.

Nei den kondisjonstreningen jeg trener for tiden går ikke utover styrken i beina.Har også trent kondisjon før med positivt resultat.

Problemet nå er noe helt annet,ikke bare føttene.. ;)

2 er på 210 i bøy!   :o  Hva klager du over da?????  Det er det samme som den tyngste treninga jeg hadde før NM det, da fikk jeg 230. ;)

Det var svintungt!Grunnen til at det "ser" lett ut,er at teknikken er nå mye bedre når jeg løfter.Det ser kanskje lettere ut,men trust mee,det var tungt. >:(

Dagens trening:

Rygghev m/vekt:30kg 3x12  ;D

Situps:kv 2x25

Knebøy:90kg x4 ,102,5kg x4 ,110kg x4 ,115kg 3x4

Smalbenk m/stopp i bunn:60kg x7 ,70kg x5 ,75kg 2x5 ,80kg 2x4

Mark på kloss:102,5kg x6 ,122,5kg x5 ,132,5kg x4 ,135kg 2x3 ,145kg 2x2

Stangroing:125kg 3x6

Dips m/vekt:30kg 3x8

Sidehev og bakside:18kg 2x8

Forden ble observert ved Bakke bro ca. 15.45 i dag  ;D.

Dagens kardio:

En liten tur som ble veeeeeldig lang etterhvert....på rollerblades og Hotpants. ;D

Traff mye kjentfolk i byen,det er jo Olavsfestdager nå så det var mye folk ja.
Traff også SilentK og fikk hilse på hans store kjærlighet Gordita.Det virker som han har gjort et bra valg der.. ;)

Ellers var det egentlig bare sulling ikke noe fart,bare i den siste bakken hjem ca.500m som jeg dro til skikkelig i.

Edit:Kona tok noen bilder av meg da jeg kom hjem,så de blir etterhvert lagt ut i min profil når vi vinner oss til det.. ;D

Ja, kjempebra valg :D

Artig å hilse på deg utenfor veggene til KK-67. Du så forresten veldig veltrent ut   ::2thumbsup::

Takk,det samme :D

Sitter å ser på bildene her,skal prøve å få lagt de ut så fort som mulig.
Synes selv at jeg ikke ser så veltrent ut,bare en tynn stengel som er på luftetur.. :P

Synes du så bredskuldra, kompakt og sterk ut. Det er min mening :) 

Takker,å høre slikt varmer :D

Er vel mere kondisjonssterk nå enn det jeg er "sterk" på gymmet..

Skal hilse fra Karianne og si at hun mente det samme som meg, og at det var trivelig å hilse på deg :)

Du får hilse tilbake å si det samme,for jeg har leeenge vært nysjerrig på hvilken dame du har årnet deg.. ;)

Jeg slutter aldri å undres og imponeres over den stangroingen din!  :woot: Bra knebøy også!  :)

H

Takker :D

Stangroingen har jeg nå med vilje satt litt lavere på dette programmet enn ellers,dette for å kunne yte mere på de 3 store.
Nå viser det seg at formen ikke er optimal enda,sliter en del,men håper at dette skal rette på seg etterhvert.
For i utgangspunktet skal det være veldig lette vekter for meg hittil i programmet,men det har vist seg å være det stikk motsatte. :P
På fredag var det mye bedre trykk enn det har vært på hele programmet,så jeg er spent på hva mandagen bringer..

hvis silentk og gordita er i trondheim, hvorfor var de da ikke på kinabuffet? og hvorfor var de ikke på trening på fredag? jeg har jo kjempelyst å finne ut hvem supersterke gordita er..

Kunne ikke være med i går. Jeg kommer på trening på onsdag :) Trening i dag utgår pga. eksamen i morgen. Gordita blir nok med en eller annen gang i løpet av høsten :)

Dagens trening:

Jeg har glemt å nevne at jeg i det siste har gått på trening,bilen står hjemme.Har blitt sprek sjø.. ;D

Rygghev m/vekt:22,5kg 3x15

Situps:kv 2x30

Knebøy:102,5kg x5 ,120kg x5 ,130kg x3 ,135kg x3 ,145kg x2 ,152,5kg x2 ,157,5kg x2
Har vel også ikke nevnt at alle treninger uten utstyr er også uten belte.

Medium benk m/stopp i bunn:65kg x4 ,75kg x4 ,85kg 2x4

Rakmark på kloss:72,5kg x5 ,85kg x4 ,95kg 3x4

Stangroing:130kg 3x6

Lårcurl:42,5kg x10 ,45kg x8 ,47,5kg x6

Sidehev og bakside:18kg 2x8

Jeg synes du trener ekstremt lett i benk?

Ja det synes jeg også,men programmet sier at det skal være slik så :P

Å ja alle prosenter er på max >:(

du.. kan jeg få væresåveldigsnill og få lov til å prøve benkskjorta di i morgen?

Jeg skal kjøre benk først med skjorte,så får vi se hva det blir til.. ;)

FF sjekk PM innboksen din!! :)

Har gjort,holder på å skrive opp en oppskrift til deg.. ;) ;)

Honnør honnør!! ;D ;D ;D

Dagens trening:

Rygghev m/vekt:27,5kg 3x10

Situps:kv 1x20

Benkpress m/stopp i bunn:72,5kg x4 ,85kg x4 ,95kg x4 ,102,5kg x2 ,107,5kg x2

Benk m/skjorte:127,5kg x2 ,132,5kg 2x2

Markløft:140kg x5 ,160kg x4 ,170kg x4 ,182,5kg x3

Markløft m/drakt:192,5kg x1 ,205kg x1 ,215kg 2x1 til slutt uten drakt,160kg x6

Dips m/vekt:30kg 3x6

Chins m/vekt:12,5kg 3x6

Utstyrsøkt i både benk og mark ser jeg- er det konkurangse på gang i nær fremtid?

Hadde et håp om komme meg i nogenlunde form til 16.september.KM.Vi er arrangør.

Har du prøvd å ha på utstyret når du går på rollerblades? Benkskjorte, knebøydrakt og knebind.

Nei har ikke det,har heldigvis klart å skille disse to "idrettene" eller sportene hittill.. :D

Hva er målene satt til da?
At du kommer i form tror jeg nokk. Du har jo trent jamt og trutt over lang tid. Men som mange før meg har gnåla om; har du tenkt og fortsette kardioøktene helt frem?  Jeg vil tro du ivætfall hadde hatt god nytte av å kutte i kardioen en 3 ukers tid før stevne.
Stevne på hjemmebane er jo altid artig da- så dere får ha lykke til med arangsjemanget- og lykke til med løftinga.

240-150-240 er målet,men langt dit :P

Trener mye mindre kardio nå,men kommer ikke til å slutte helt med det,for det er for godt vær til at jeg "bare" skal sitte hjemme.. ;D

Har du 630 som mål på KM???

det skal vel gå det. Enda lenge til stevne  ::2thumbsup::

tusen takk for lån av benkskjorte. jeg ser helt mishandla ut i dag. overarmene er fulle av lilla merker.. og det er ganske tøft, hehe  :)

Så tåpelig.

Ja,er det noe feil med det ???


Velkommen til klubben.. ;)

Enten må du ha 600, 650 eller 700 som mål  ;D

Har 560 ;D



Dagens trening:

Rygghev m/vekt:32,5kg 3x10

Situps:kv 2x25

Knebøy:90kg x5 ,102,5kg 2x5 ,110kg x4 ,115kg x3 ,122,5kg x3 ,130kg 2x2 ,137,5kg x2

Smalbenk m/stopp i bunn:60kg x4 ,70kg x4 ,80kg x3 ,85kg x3 ,90kg x2

Stangroing:130kg 3x6

Dips m/vekt:32,5kg 3x6

Sidehev og bakside:18kg 2x8

Nei nei, men over 120 kilo på 5 måneder er jo saftig da...
Stå på!!

Med tanke på at i februar i fjor gjorde serien 220-135-220,og ikke fikk max uttelling der,og har på gymmet løftet 242,5-140-230(greit),synes ikke jeg at dette målet burde være urealistisk.
Når man ser på formen pr.dags dato,er det veldig urealistisk >:( ,men jeg prøver så får vi se etterhvert hva vi gjorde feil og må forandre/rette på hvis dette ikke går. ;)

Er det så lurt å sikte etter noe med utgangspunkt i god form, når dagens form er så dårlig?

Etter et halvt år med mengdeprogram var formen grei den,hadde masse rep.på tyngre vekter,det skulle være et godt utgangspunkt til en solid pers.
Når jeg nå har kjørt oppkjøringsprog.i 7 uker er formen så dårlig at jeg sliter med 1 rep.der jeg lett tok 5-8 rep.på mengdeprog.'
Formen har vært dalende helt siden jeg startet med oppkjøringsprogrammet.
Men jeg gjør ferdig dette programmet nå for å klare å se hva som gikk galt..

Nattens kardio:

2 timers gåtur i byens gater,det ble riktignok en masse stopper for å snakke med kjentfolk,for så mye folk har jeg sjelden sett i byen. ;D

det var helt sykt mye folk ute i byen i går. skjønner ikke hvor alle kom fra. og dette er før studentene har kommet tilbake. rare greier.

Var det ikke konsert på torget, da?

Jo,men før den var ferdig var det også masse folk ut i gatene og på solsiden.

Dagens kardio:

Rusletur til Estenstadhytta med,Bøs m/følge,Ante og meg.
Fin tur i godværet. :D

Ikke noe galt i å ha 630 kg som mål selvfølgelig. Utrolig bra om du klarer slike vekter når du er som du sier i så dårlig form at du tar 1 ere på det du tok 6 ere på tidligere.
Stå på du-du får ha 622,5 iallefall da, så tar du meg. ;)

Nei hvis formen ikke bedrer seg gidder jeg ikke å stille,orker ikke serien 220-135-220 igjen :P

Utrolig om du klarer 630 når du har 575 som pers og du da var nærmere 100 kg!  Stille må du jo gjøre uansett, for du klarer jo helt sikkert pers sammenlagt-ca. 575 kg bør være 1 løft om du skal komme oppimot 630 kg.
F.eks.
1.løft. 220-130-220
2.løft. 230-140-230
3.lød. 240-145-245

Jo det er sant,men på trening har jeg gjort i mengdeprog.3rep.på 150kg m/stopp i bunn dette var lett og uten belte,jeg har også gjort supersett 150 x5 og 132,5 x6 dette x 3,lett.
Har også gjort en dobbel på 120 i smalbenk m/stopp greit,og greit 7rep.på 200kg i mark,der jeg skal ha klart ihvertfall en rep.til.

Dette mener jeg er et bra utgangspunkt for et bra oppkjøringsprogram og en solid pers ikke skal være umulig om formen kommer seg.

Du har da 4 uker på deg-helt perfekt tid til oppladning når du har mengde i sommer, MEN KUTT NÅ UT DEN RULLEGREIA DI!!! ;)

Det har jeg gjort for lenge siden,UTEN at det har ført til bedre resultater,heller tvert i mot >:(

Du ruller jo på de skøytene dine omtrent daglig?

Sist lørdag teller ikke,det var bare en tur for å "dra" damer... ::rofl2::

Edit:Det er over en uke siden.Ellers har det gått i bare rolige promenader..

For å få til 7 rep på 200 kg. på et mengdetreningsprog. fra Dietmar, så er det til et mål på ca. 300 kilo.. :o :o

Dette var en "test" siste uken på mengdeprogrammet hvis jeg ikke husker helt feil..

Edit:Hvis jeg er i skikkelig form går 10 rep.på 200kg i marken greit.. :)

Sorry for at jeg ikke sa hadet til deg i dag og plutselig var borte, men hadde så mye å tenke på og måtte kjappe meg hjem.

Kan ta igjen det siden ;)

Dagens Treningsøkt:

Rygghev m/vekt:35kg 3x8

Situps:kv 2x30

Knebøy:102,5kg x4 ,120kg x3 ,132,5kg x3 ,140kg x2 ,150kg x2 ,157,5kg x2

Knebøy m/utstyr:200kg x2 ,210kg x1 ,215kg x2 ,222,5kg x1

Medium benk m/stopp i bunn:65kg x5 ,75kg x5 ,85kg 2x4 ,92,5kg 2x3

Strakmark på kloss:72,5kg x5 ,85kg x4 ,90kg x4 ,95kg x3 ,102,5kg 2x3

Stangroing:140kg 3x6

Lårcurl:40kg x10 ,42,5kg x8 ,45kg x6

Sidehev og bakside:18kg 2x8

En stor takk til supre surringer av Ivrig Pingle :D
Det er slike ting man kan risikere å bli satt til på gjestetrening hos oss på KK-67 ;D

Godt jeg enda kan gjøre noe nytte innen styrkeløft  ;D

Nå ja...Når de fleste ikke aner noen ting,plutselig der står du i kjempeform og perser noe helt grusomt... ;D

Meget bra bøyserie!  Det blir selvfølgelig KM på deg no. ;)

Takker :)

Vi får se,har fremdeles en tung økt igjen..

Ja samme her, det hadde vært kjekt :'(

Når er det innveiing og stevnestart på KM?

Må vel prøve å få til det omtrent samme tid som ellers,900 innveiing og stevnestart 1100.

Visste det var noe jeg hadde glemt

Dagens trening:

Rygghev m/vekt:30kg 3x10

Situps:kv 2x20

Knebøy:90kg 2x6 ,102,5kg 2x5 ,115kg 2x3

Benkpress m/stopp i bunn:72,5kg x5 ,85kg x5 ,92,5kg x4 ,100kg x3 ,105kg x2 ,110kg x2

Benk m/skjorte:132,5kg x2 ,135kg x1

Mark på kloss:102,5kg x6,120kg x5 ,130kg x5 ,135kg x4 ,145kg x3 ,152,5kg 2x2

Dips m/vekt:32,5kg 3x6

Chins m/vekt:15kg 3x6

Er det sendt ut invitasjoner,tror ikke røros har fått?

Jo det er sendt ut.Spør Adnan,hvis ikke ta kontakt så skal jeg sende over en til.

Midt-norsk benkpress er forøvrig på minuttet samtidig med KM... :P

Det blir jo selvfølgelig benkpress også på KM mellom knebøyen og markløften,så jeg tror ikke du går særlig glipp av noe. ;)

Dagens økt:

Rygghev m/vekt:25kg 3x12

Situps:kv 2x25

Knebøy m/stopp i bunn:90kg x5 ,102,5kg x5 ,110kg x4 ,115kg x4 ,122,5kg x3 ,130kg x2 ,137,5kg x2

Smalbenk m/stopp i bunn:60kg x5 ,70kg x5 ,75kg x5 ,80kg 2x3 ,85 kg x3

Bukkmark:140kg x5 ,160kg x5 ,185kg x3 ,195kg x3 ,207,5kg x2 ,217,5kg 2x2

Stangroing:132,5kg 3x6

Dips m/vekt:35kg 3x6

Sidehev og bakside:22kg 2x6

Hei Jan Arthur. :)

Har du fått scannet tegningene nå..? :)
Er ikke noe å stresse med. ;)

Nattens Kardio:

Rolig rusletur i byen,det er sånn "Hot august night" sånn amcartreff i hælga.
Men ettersom jeg synes disse kjøretøyene er noen digre RATHAUGER som er funksjonabel til kun en ting,ja nettopp utlegg(anker) så ble ikke jeg spesielt imponert over at de klarer å legge igjen dekkene sine i gata og denne lønningen og neste går med på å kjøpe nye dekk. :P
Nei skal man ha bil må den klare en normal norsk sving i 80km/t,det klarer meget få av disse bensintørste uforbrent bensinslukerne.

Foruten det var det masse folk i byen,ble jo slik at jeg pratet meg bort etterhvert og turen ble ca.3 timer lang der kjevemusklene fikk den største treningen. ;D

Dagens kardio:

En tur i byen på rollerblades og hotpants ;D
Det er mye folk i byen nå,så på et utdrikkingslag på nordregt.svampekast kun kr.1.hehe
Bare rolig sulling,deretter ble det en liten is,for så å sovne i sola igjen,sånn passe svidd på ryggen nå. :)

Du hadde da slutta med skøytene? :what:

Nei nei, han skal bli sterk!!!

Ja kan ikke regne turen i går for en treningsøkt,gikk bare å sulla.
Dessuten går det fortere å komme frem på disse enn om man kjører eller går. ;)

Dagens trening:

Etter en fyllekule uten sidestykke på lørdag,og en påfølgende hangover og fyllesjuke som har resultert i 2 dl.vann og en banan i går,ja det kom opp igjen etter 2 min. >:(
Formen i dag har ikke vært noe bedre på jobb,men slapp spyingen..Så var jo dette et meget bra grunnlag for en super treningsøkt i kveld.
Men jeg ble litt overrasket,det ble ikke noe tyngre enn det har vært på foregående treninger selv om jeg har hatt et vekttap på 2 kg fra lørdagen.
Det ble jo heller ikke noe bedre av at jeg fikk satans pump i ryggstrekkerne under knebøyen heller.
Har nå avtalt med både med selv og kona at det skal gå 50 år til neste fyllekule,det er ikke verdt dette.

Rygghev m/vekt:32,5kg 3x10

Situps:utgikk pga.uggen mage.

Knebøy:102,5kg x5 ,120kg x5 ,130kg x4 ,135kg x3 ,145kg x3 ,152,5kg 2x2

Medium benk m/stopp i bunn:65kg x6 ,75kg x5 ,80kg x4 ,85kg x3 ,92,5kg x3 ,97,5kg 2x2 ,85kg x3 ,65kg x8

Stangroing:135kg 3x6

Chins m/vekt:17,5kg 3x5

Dagens trening:

Rygghev m/vekt:37,5kg 3x8

Situps:kv 2x20

Markløft:140kg x4 ,160kg x3 ,182,5kg x2 ,192,5kg x2

Markløft m/drakt:205kg x1 ,215kg x1 ,227,5kg 2x1

Dips m/vekt:35kg 3x6

Lårcurl:42,5kg x8 ,45kg x6 ,47,5kg x4

Sidehev og bakside:22kg 2x6

 ::2thumbsup::  Bra mark!

Takk :)

Men jeg sliter litt med teknikken med drakten,det er stor(enorm) forskjell på størrelsen på min og din.(metal v-type str.46)
Har sydd ut føttene 3 ganger nå,men ennda er den litt trang der,men det gikk bedre i dag enn det har gjort så langt i hele programmet.

Du har jo verdens tynneste lår-det burde da ikke være noe problem? :woot:

Det er det som er så rart,at den skal være så trang når min føtter er så tynne(59,8cm) :what:

Lår-ikke føtter da.. ::)  Min er str. 46 iallefall og den har du da prøvd ::biggrin::

Jo i min verden er føtter det samme som lår.. ;)

Størrelsen er bare villedende har jeg funnet ut.

Kan få min billig! Det en 46 v-type, innsydd i låra...

::rofl2::
Har nettopp sydd ut min 3 ganger,og jeg synes at dine føtter ser tykkere ut enn mine..? :o

Geir har nok 6-8 cm tykkere lår enn deg tenker jeg.

::2thumbsup::

Uansett synes jeg det er så rart at Metal ikke holder bedre kvalitet enn dette,da man ikke kan stole på str.i det hele tatt.. >:(

Den skal nok jeg ha....

Dagens trening:

Knebøy m/stopp i bunn:90kg x6 ,95kg x5 ,102,5kg x4 ,110kg 2x4 ,115kg 2x4 ,122,5kg 2x3

Benkpress m/stopp i bunn:72,5kg x4 ,85kg x3 ,95kg x3 ,102,5kg x2 ,107,5kg x2

Med skjorte:125kg x1 ,135kg x1 ,uten igjen:85kg x4

Rakmark på kloss:72,5kg 2x6 ,85kg 2x6 ,90kg 2x5

Stangroing:140kg 3x5

Dips m/vekt:37,5kg 3x6

Sidehev og bakside:22kg 2x6

Sterk sidehev :)


Si meg, vil jeg ha noe effekt av å bruke råtrange skjorter på benktreninga?

Benkskjorte så.. ;)

:(

Dagens antidopingkardio: ;D

En tur på rollerblades og hotpants i byens gater og selvf.forbi solsiden.
Vet ikke hvor lenge jeg var ute tok ikke tiden og tusla bare rolig uten den helt store pulsen.
Flott måte å sole seg på synes jeg.. ;D

Litt om hvilke andre interesser jeg har..

http://www.cosworth.no/cosworth_hist.html (http://www.cosworth.no/cosworth_hist.html)

Dagens trening:

Rygghev m/vekt:40kg 3x8

Situps:kv 2x30

Knebøy:102,5kg x4 ,120kg x3 ,135kg x2 ,145kg x2 ,152,5kg x2 ,162,5kg x1

Knebøy m/drakt og knebind:205kg x1 ,215kg x1 ,227,5kg x1

Medium benk m/stopp i bunn:65kg x7 ,75kg x5 ,80kg x5 ,85kg x3 ,92,5kg 2x3

Strakmark på kloss:72,5kg x5 ,85kg x4 ,95kg x4 ,102,5kg x3 ,107,5kg 2x2

Stangroing:145kg 3x6

Lårcurl:45kg x8 ,47,5kg x6 ,50kg x4

Dagens trening:

Rygghev m/vekt:35kg 3x10

Situps:kv 2x20

Knebøy m/stopp i bunn:90kg x4 ,102,5kg x4 ,110kg x3 ,115kg x3 ,122,5kg x3 ,130kg 2x2

Benkpress m/stopp i bunn:72,5kg x5 ,85kg x5 ,90kg x4 ,95kg x4 ,102,5kg 2x3

Markløft m/overarmsgrep:140kg x4 ,160kg 2x4 ,170kg 2x3 ,182,5kg 2x2

Dips m/vekt:40kg 3x6

Chins m/vekt:20kg 3x5

Dagens trening:

Rygghev m/vekt:30kg 3x12

Situps:kv 2x25

Knebøy:102,5kg x5 ,120kg x5 ,130kg 2x3 ,135kg 3x3

Smalbenk m/stopp i bunn:60kg x5 ,70kg x5 ,80kg x4 ,85kg x3 ,90kg 2x2

Markløft på kloss:102,5kg x4 ,120kg x4 ,130kg 2x3 ,135kg 2x3

Sidehev og bakside:22kg 2x6

Det var da en tidlig trening?

Har ferie nå,så vi dro bort i helga derfor tidlig trening.. :D

Dagens trening:

Rygghev m/vekt:40kg 3x6

Situps:kv 2x30

Knebøy:102,5kg x4 ,120kg x4 ,130kg x3 ,135kg 2x3 ,145kg x3 ,152,5kg x2

Benkpress m/stopp i bunn:72,5kg x4 ,85kg x4 ,90kg x3 ,95kg x3 ,102,5kg x3

Rakmark på kloss:72,5kg x5 ,85kg x5 ,90kg x4 ,95 kg x3

Stangroing:150kg 2x6

150 kg i stnagroing? Dæven hakke det er bra for en mann på din størrelse:)
Du er meget sterk i bøy og mark i forhold til benken, slik som meg...
Nå trener jeg mengde i benk og 5 ganger i uka og det hjelper meget bra:)

Takker :D

Jeg har min styrke jeg også,bare ikke i knebøy,markløft og definitivt ikke benk >:(
Sliter noe helt for jævlig i benk,har egentlig gitt opp den,den får komme som et pauseinnslag mellom knebøy og markløft på konkurranser.. ;D

Du er vel ikke svak i benk!?Fordi om det er et par stk.i Norge som løfter mere betyr ikke det at du er svak.. ;)

Men skal forhandle etter KM om hva vi gjør videre med benken min.OD har tatt litt styring over min trening.Han mener treningsviljen,pågangsmotet og innsatsen er bra,det er bare treningsfilosofien som ikke er helt i vater.. ;D

Edit:Jeg har kjørt tyngre stangroing enn dette i April og Mai tror jeg det var..Reppet på 170kg.

Det blir vel lett sånn at det man ikke føler funker så godt blir stebarnet også Fast Ford?

Før jeg tok benken på alvor igjen var det bare hat :) lå og dorga på en maks som var langt unna potensialet i alle fall, men etter å ødelagt ryggen så bøyen måtte hvile litt ble benk pri en. Og ett år senere er jeg i alle fall 30-35 kg sterkere i form i rawbenk. Og har et tall jeg kan leve med uten skam :) Selv om det aldri blir nok.

Med den kompetansen der oppe, god vilje og prioritering kan det ikke finnes noen grunn til at en mann som stangror 170 for repper ikke skal kunne flekke i gang en støgg benk også :)

Jo det er sant det,men har prioritert benk et par år og økt ca.15kg.Da har jeg vært på nippet til å spy hver eneste trening.Trente "styggtungt" hver eneste trening og det virket som det var det som skulle til for å bryte seg igjennom isen.
Men så måtte jeg ned i vekt pga.helsemessige årsaker,så etter det har jeg slitt for å tilbake i benken,faktisk bare smalbenken som er på det nivå den var før vektreduksjonen.
Så jeg tror jeg skal ta smalbenk på konkurranser.. ;D

Dagens trening:

Rygghev m/vekt:35kg 3x8

Situps:kv 2x20

Benkpress m/stopp i bunn:72,5kg x4 ,90kg x3 ,102,5kg x2 ,107,5kg x2 ,115kg x1

Benk m/skjorte:132,5kg x1

Markløft:140kg x6 ,160kg x5 ,182,5kg x4

Markløft m/drakt:192,5kg x1 ,205kg 2x1

Dips m/vekt:40kg 3x6

Den stangroingen din altså!  :o Er det mulig? Og med lang bevegelsesbane og lite gynging..?

Lette marktreninger for tiden.  ;D

H

Tja..på de tyngste settene med stangroing er det vel ikke helt strikt,men under 135kg er det ganske strikt ja.

Men kan få Einar til å filme en gang så kan jeg legge det ut. :)

Lett marktrening i dag ja,bare 14 dager igjen til KM,så det tyngste er unnagjort. ;)

Hva er ca startvekter på Km? Ser bra ut formen din nå...

Med all respekt så vil jeg påstå at den berømte stangroingen til Ms.Arthur er en kombinasjon mellom shrugs, mark og roing. 60 grader vinkel i ryggen og litt hiving og hojing med litt hjelp fra beina ;D Det er mulig jeg er veldig kritisk, men jeg kaller ikke det jeg ser deg gjøre, Arthur, for stangroing. Det gir helt sikkert krefter på mange forskjellige muskler. Kjetil Holm har en meget bra teknikk på foroverbøyd roing. Han står med ryggen i ca. 10 grader (nesten paralellt med gulvet) og senker stangen helt ned. Trekker opp skuldrene først før stanga blir rodd inn til kroppen hvor både bein og korsrygg nesten ikke beveger seg. 

Startvekter?har ikke den fjerneste anelse,for dette er noe OD styrer.
Jeg løfter bare jeg.. ;D

Jeg har startvekter i hode mange uker før stevne, det er du som kjenner hva du klarer og ikke OD...
Har ca startvekter til NM neste år i hodet allerede nå jeg. ;)

Alle skjønner jo at 150-170 kg i stangroing ikke er strikt, det er ikke fysisk mulig med en kroppsvekt på 90 kg å kjøre strikte sett på disse vektene vil jeg påstå.

Ja nå har Hr.OD et ganske bra syn om ting går eller ikke,men om jeg går inn på 220 eller 230 er ganske uinteressant da jeg har lagt opp til 240,da må jeg løfte de også først.
Men jeg har et intrykk av at ting ikke har vært helt bra før ettersom han vil bestemme litt.
På trening har jeg løftet bra,men har bestandig hatt problemer med å få ut max på konkurranser.
Må også se an formen på konkurransedagen,for det er dumt å bestemme seg for å gå inn på ei vekt f.eks.100kg og er god for 110 på første løft,eller at 100 er så tungt at det ikke går.Håper du skjønner tegningen her.. ;)

Skal du bruke rullskøyter i bøyen på KM?

Det går fint an å løfte for bra på trening ;)

Hadde egentlig tenkt tanken,men etter litt skumlesing av reglene i styrkeløft er det "bare" sportssko og løftesko som er lov å bruke i konkurransesammenheng.. :P
Så det blir nok løfting i løfteskoene ja desverre..

Må innrømme at jeg har fundert litt på dette, ja.  Har kjørt et program med veldig like belastninger som Fast Ford i sommer, men stangroingen min er ikke i nærheten av disse vektene. Selv med tresifret kroppsvekt har jeg problemer med å ro 100 kg med overkroppen parallellt med gulvet i hele bevegelsen. Med 170 kg på stanga ville jeg gått på trynet, hvis ikke grepet hadde sviktet først! :)

Du er den mannlige ekvivalenten til Roller Girl

Rollerburger Girl.

Dagens trening:

Lat i dag giddet ikke å kjøre rygghev og situps.. :P

Knebøy:90kg x5 ,95kg x5 ,102,5kg x5 ,110kg 2x4 ,115kg x4 ,122,5kg x3 130kg x2

Smal benk m/stopp i bunn:60kg x4 ,70kg 2x4 ,80kg 2x3

Rakmark på kloss:72,5kg x5 ,85kg x5 ,90kg x4 ,95kg x3

Sidehev og bakside m/markert stopp på topp:18kg 2x6

Dette er faktisk den eneste øvelsen jeg er sterk i.. :P

Dagens trening:

Rygghev:kv 2x20

Situps:kv 2x20

Knebøy:100kg x3 ,120kg x3 ,130kg x3 ,140kg x2 ,145kg x2 ,152,5kg x1

Medium benk m/stopp i bunn:80kg 2x4 ,90kg x3 ,95kg 2x3

Rakmark på kloss:80kg 2x5 ,110kg 2x2

Mye har du tatt i bøy uten utstyr? (ikke kråkeløft som på RM....) ::biggrin::

I fjor har jeg løftet 190kg

I år?har ikke testet..

Da bør du være god for 240-250 med fullt utstyr da, og i år er du sterkere?

Så må ikke høyne forventningene for mye nå.
Er ikke sterkere i år nei,men det kommer av at jeg har jobbet en del med knebøyteknikken min,så den er nå meget bedre(ikke sånn som RM).
Derfor tror jeg ikke at jeg er sterkere enn det jeg var i fjor.

Jeg trodde også at jeg var en 90"mann med god margin sånn som på RM(88,1),men var på vekta i dag,å ja er på god vei inn i 100" gitt :o  >:(

100 er et steg i rett vei. Slutter du med rollerblades og sånt så er du voksen mann før du vet ordet av det ;D

Jeg har vært 105kg,men måtte gå ned pga.helsemessige årsaker.. >:(

P.S.slutte med rollerblades ::rofl2:: det kommer jeg aldri til å gjøre. :)

hva slags helsemessige årsaker da?

Høyt fastende blodsukker.

Dagens trening:

Benkpress m/stopp i bunn:70kg 2x5 ,80kg x4 ,90kg x3 ,100kg 2x2 ,110kg 2x1

Markløft:140kg x6 ,160kg x4 ,180kg x2

hvordan klarte du bli ferdig så fort?  :o

du kom jo når jeg gikk, og jeg kom akkurat hjem..

Har jo nesten ikke trent,bare se,men jeg kan legge til det gikk fortere i dag enn vanlig fordi jeg er sliten og vil slappe av før jeg legger meg.
Har hatt kurs på jobb,det var derfor jeg ble litt sen..

Sov godt da  ::smile::

Dagens trening:

Knebøy m/stopp i bunn:90kg x4 ,100kg x4 ,110kg x4 ,120kg x3 ,130kg 2x2

Smalbenk m/stopp i bunn:70kg x4 ,82,5kg x4 ,92,5kg 2x2

Jeg satt i kveld å fulgte med på Extremechannel på tv.
Der sende de "Balkan tour 05".Det handlet om noen "ungdommer" som driver med stuntkjøring på rollerblades.Jeg må si jeg er mektig imponert over deres kroppsbeherskelse og ureddhet.
Jeg ser på meg selv som en "dreven" rollerblader jeg kjører piruetter m.m.jeg også,men i denne sammenhengen blir jeg nok ikke blåbæra en gang.Makan til stunting har jeg aldri sett før.. :o

Du slår dem i knebøy Arthur. Ganske sannsynlig på 3000 meter også. Og for ikke å snakke om kappkjøring i en Ford Escort 0.2L ;D

Escort? ::huh2:: ::rofl2::

Jeg gjør nok det,men jeg er fremdeles fasinert over deres prestasjoner,for slik er jeg..
Jeg gleder meg over andres iver og prestasjoner på ting som jeg ikke kan for de har forsaket så mye for å bli god til det de kan,samme som jeg gjør... ;)

Dagens kyllingtrening:

Situps:3x20

Knebøy:102,5kg x3 ,110kg 2x2 ,120kg x2

Benkpress:77,5kg x3 ,85kg 2x2 ,90kg x2

Markløft:92,5kg x3 ,102,5kg 2x3(skulle ha 2,men tok 3),110kg x3(skulle ha 2,men tok 3) ;D

Du er gærn!!!  :o

Jepp,bare lett kyllingtrening i dag og onsdag.
På lørdag er jeg stygt redd for at det blir "litt" tyngre. ;D

P.S.Da blir det bare en repitisjon pr.sett. :knebøy: :benkpress: :markløft:

Dagens lettrening:

Mage:Orsket ikke å trene den i dag.Jeg er LAT! ;D

Knebøy:92,5kg x3 ,102,5kg 2x2 ,110kg x2

Benkpress m/stopp i bunn:72,5kg x3 ,80kg 2x2 ,85kg x2

Markløft:85kg x3 ,92,5kg 2x2 ,102,5kg x2

Dette tror jeg selv om det ikke er søndag,var den letteste treningsøkta i hele programmet.

Lykke til i helga!

Takk :D

Gleder meg litt nå,kanskje på grunn av jeg har ingen ambisjoner om noe som helst annet enn å gjøre mitt beste. :D

Men hvor er konkurransenervene? :what: Jeg som bruker å være så nærvøs før en konkurranse,er nå heeeelt rolig...Hmmmm :-\

Lykke til med stevne på lørdag. 

Dette behøver ikke være en dårlig ting. Du sier jo selv at du har hatt problem med oppladning på tidligere konkurranser. Kanskje du denne gangen føler deg mer selvsikker, og følgelig slipper å ha nerver?! Jeg er helt sikker på at dette går bra. En fornuftig oppvarming og noen lette åpningsvekter, og vips! Så levere du årets stevneinnsats!

Lykke til!

Takk. :)


Ja denne gangen blir jeg ikke overrasket om det går til h.....
Jeg har heller ingen formening om hvordan formen er nå,men jeg føler meg skikkelig sliten for tiden,er ikke noe overskudd i det hele tatt,så det kan jo tenkes at det går bra denne gangen da ettersom formen har vært motsatt før,og da har det jo blitt middelmådige resultater.. :P

Lykke til på stevne da! ;) Er ikke så unormalt å gjøre det bra på hjemmebane ;D

Går helt sikkert helt topp denne gangen. Tidligere har du vært "i form" gjennom hele programmet. Denne gangen har det vært sviiintungt i begynnelsen, men bare blitt lettere og lettere. Jeg jubler og tjoer og heier når 100 kg er lett på trening stevneuken for deg. Det gjør jeg ikke fordi 100 kg er tungt og at jeg blir imponert over at du klarer det lett. Det gjør jeg fordi for 3 mnd siden var 100 kg faktisk tungt.

Det at du føler deg sliten og lite overskudd er sannsynligvis fordi du ikke har trent så tungt de siste dagene. Da får kroppen ett enormt overskudd og da føler man seg ofte daff når man er vant til å trene mye. Så jeg tror faktisk at overskuddet ditt er mye større nå enn ved tidligere anledninger. I motsetningen til tidligere, hvor styrken har vært stabilt og du har trent så tungt at du har mistet krefter fram mot konkurransen - så har du denne gangen bare blitt i bedre og bedre form. Tyngre og tyngre vekter har sett lettere og lettere ut.

Jeg tror på 240 - 140 - 235 hvis du er psykisk og mentalt tilstedeværende samt at du ikke starter for høyt.

Det jeg håper på:240-100+-240+

Max 97,5 i benken.

I kveld hadde vi dugnad på KK-67 der vi vasket og shinet lokalet.
Jeg har merket meg det på slike dugnader at det er nesten ingen som er villige til å være med å så avlingen,men når det skal høstes ja da vil alle være med! >:(


Skal høre om jeg får gå litt om reglene slik at jeg kan prøve den vekta på reps og "sprettbenk".. ;D

what? jeg meldte meg jo frivillig, men fikk ikke lov å bli med fordi jeg skal være med på km.. men det skal jo du også, og du fikk lov? hm.

Mener du å påstå at Bøsen og Dahl ikke stilte i forkle og skaut med vaskebøtta klar ??
Mykcet skuffende  ::)

Det var nok ikke de denne var siktet til nei..

Nå har jeg gledet meg til Strongman på Eurosport i hele uken,når det da skal sendes kl.2145 er det selvfølgelig enten tennis,fotball eller som nå bandy først.
Ja ekstraomganger og ikke nok med det straffekonk også! ::furious::

Hvorfor i HELVETE kan de ALDRI sende disse til sist?
Altid blir styrkesporten bortprioritert,aldri sånne latterlige rikfolk/sossesporter!!!

Jeg er nå så sur at det.......... >:(

Edit:Måtte de BRENNE i HELVETE!!

Lykke til i morgen rollermann. Løft tung så lett som mulig. Da går det bra :)

Det er ikke så rart det, siden styrkesport er for fattige tapere.

Takk.
Har jeg dette sinne i morgen er det fare for en stor pers.Holder på å svartne helt for meg her nå.

bare det ikke ødelegger nattesøvnen din så :)

Idag har vi på KK-67 arrangert KM i styrkeløft.Jeg deltok som løfter.

Har i hele oppkjøringsprogrammet slitt skikkelig og bommet i hytt og gevær spes.i benk,selv om vektene var satt så lavt at det var på grensa til latterlig.

Har slitt med forkjølelse de siste 2 dager så det har gått på mye C-vitaminer og derav en del vektreduksjon fordi C-vitaminer er vanndrivende.
Veide inn på 87,6kg som er i det laveste laget for meg.(Var 91 på morgenen i går.)

Knebøy:

Startet oppvarmingen med rygghev m/vekt og situps noen sett.
Trykket kjentes ganske greit ut i dag og siste bøy uten utstyr gikk greit.
Med utstyr rota jeg fælt på oppvarming(200kg) og teknikken stemte ikke.

Første bøy:220kgunderkjent på dybde,teknikken er dårlig og ingenting stemmer.

Andre bøy:220kgGår på sett og vis,null trykk og heller dårlig teknikk.

Tredje bøy:225kgHer ble jeg "oversyket" og trakk meg da jeg mistet fokus på det jeg skulle gjøre.

Benkpress:

Første løft:120kg,gikk greit.

Andre løft:127,5kgHer konsentrerte vi oss om å høste kg.istedet for å teste maxstyrke da benken min er helt ute av form.

Tredje løft:132,5kgGikk greit,litt skjev utretting,men ingen problemer med å presse denne på plass.
Langt i fra fornøyd,men var ikke bedre i dag.

Markløft:

Kjente på oppvarmingen at ryggen ikke er helt der den har vært,ryggsmertene kom tilbake.

Første løft:210kgGrei sikring av en total.

Andre løft:225kgBomma på teknikken,men dette var så lett at det ikke var noe problem å dra på plass.Pers

Tredje løft:240kgHer traff jeg helt perfekt med teknikken og det føltes som vekta fløy opp. ;D Pers delux

220-132,5-240=592,5



Fjerde løft(publikumsløft utenfor konkurranse)250kg
Prøvde dette også når formen var så bra på markløft,og det er bare en ting å si.. :markløft: ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D ;D :partyparty:

Dette reddet hele hælga for meg,og ja det var faktisk noen som ble tatt litt på senga her.

"Sitat Einar,225 var så tungt at 240 hadde jeg ikke noen tro på,og 250 hadde vel ikke vår herre en gang tro på..."

Marken var rett og slett rå!

det var helt fantastisk å se deg ta 250 i mark. ble i strålende humør selv av det.

meget bra, you rock ;D

Imponerende markløft. :D

Ja, meget bra Arthur. Dette var veldig morro!!

 ::2thumbsup:: :afro:

Trodde heller ikke 240 skulle gå - og ble behagelig sjokkert!  ::biggrin:: Kanon.

Bra greier mann :)

Marken er du jo på høyde med en fleskeberg som meg :o Brutalt. Imponert, og spørs om ikke det blir din feil vist ryggen min går til helvete igjen :)

Må slenge meg på, å gratulere så meget jeg også! Meget bra! Du er en råtass i mark nå!  ;D

Takker for alle godord her! :D

Endelig løsner det marken,jeg har slitt så fælt lenge nå uten særlig fremgang.

Jeg er sååååå glad at det ikke kan skrives med ORD!!!!

Da må du beskrive det i dans, eller tegning ;D Videosnutt av dansen blir godtatt. herlig følesle å bryte barrierer og sette rekorder. Misunner deg her :)

Jeg må si du imponerer meg da spesielt i knebøy! ::2thumbsup::


Hehe,den holder bare tren smart.. ;)