Treningsforum

..

Bravo..  Dette er bra..  :)

Har akkurat sendt deg pm V.T ;D

Styrkemans :D

Gikk til slutt V.T ;D Takk for hjelpen :D

Spennede trenings program du fortalte om i går. Din mest beste egenskap: Får folk til å føle seg velkommen i ditt selskap og er alltid positiv.

Takk for det Stian, men må jo si det samme om deg da :D Er ikke den mest vanskelige fyren du heller :) Når det gjelder treningsopplegget mitt, er det jo i bunn og grunn en meget enkel filosofi jeg lærte gjennom a+b trenerkurs i NSF. Dette er ca 123,5 år siden, og jeg har utviklet det gjennom årene til å bli "mitt" opplegg ;)

Oooooops :woot: Jeg var visst hos heftigehelga når jeg svarte deg ;D Trodde jeg var hjemme jeg...... ::) Sånn kan det gå sa kjerringa, så gikk det..... Sorry Helga ;D
Morten

Halloooooooooooooooooooooooo.....   Måtte kjøre og ordne noe på dagen  i dag jeg..  Ligger rett ut på sofaen nå..  spist oksesteik her..  nam nam  :)    Men blir vel en tur nå.. 

07.03.2007
Onsdager er det smalbenk og nakkebøy. Jeg kjører annenhver onsdag tung/lett i nakkebøy. Lett nakkebøy onsdag vil si tung mark på fredag, og omvendt.

Smalbenk: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 7x100 - 5x120 - 5x140 - 2x160
Konklusjon: En overraskende lett økt :D Hadde minst to repps å gå på i siste sett. Ønsker jeg å tro da ::)

Nakkebøy(tung): 10xstang - 10x60 - 8x100 - 5x120 - 5x140 - 5x160 - 1x180 - 5x160
Konklusjon: Det var da fælt til trykk i dag da ;D Ville kjenne på 180, siden jeg ikke har løftet så tungt på over et år grunnet prolapsen. Var veldig greit. Seriene på 160 var lett. Har mer å gå på.

Sit ups: 3x30

Du er en sterk jævel...............................   Men puster deg for alvor i nakken nå..  he he  særlig.......... ::) ::)

Du gir meg inspirasjon ;D Jeg må jo bare legge på vekter, for å holde deg unna så lenge som mulig. Fortsetter det slik med deg, blir det ikke lenge skjønner jeg :woot:

Nå skal vi ikke overdrive her heller da... 

Kjekt at du er igang igjen! Og ekstra artig med litt "fight" på trening! Bare ikke løft for tunge vekter i perioder dere ikke skal, viktig å klare å holde igjen, selv om det også er artig å "slåss" litt på trening,er det jo stevne som teller!

Må prøve og trå til litt nå så jeg får prøvd utstyr i bøy..  Blir vel seristevnet på meg den 26 kanskje..

Ønsker du at vi skal holde stevne så MÅ du gi beskjed til HM ;)! Og ja, supert om du vil løfte på stevne! Og sikkert kjempelurt å få den treningen!

Rolf, Ingar og meg blir med..  Rolf sender vel mail as we speak..

Jeg personlig "holder" igjen litt til. Har ikke fått prøvd meg ordentlig i marken ennå. Tar ikke sjansen før jeg vet litt mer. Snakker vel for alle som har prolaps, at DE smertene håper jeg at jeg AAAALDRII får igjen :-\ Fytterakker`n :what: Men begynner virkelig å få tilbake lysta på å konkurrere ;D Lenge siden jeg har hatt sånn godfølelse ja :) Gleder meg nå ;D

Du må være med til høsten..  Da blir det kamp..  he he..  skal ringe Stian imorra og be han ta med mark utstyr på fredag..  Da skal 200++ opp..  :) 

Så blir det bøy utstyr på mandag..  Hørte jeg noen sa 230++  ...  :)  kanskje litt optimistisk det..  Eller nei.. er jo ikke pingle heller er vi vel??  :) 

Kan bli spennende å se deg løfte med utstyr ja :woot: Tror nok du har god mulighet på vektene du nevner. Du har ihvertfall en nærmere perfekt stil uten utstyr, og burde kunne få det bra til med :) Så du forresten hvor myk jeg var i forhold til deg som er så stiv? ;D

Fikk på en måte litt mindre respekt for vektene i dag..  Høres sikkert rart ut, men sånn er det nå bare..  Myk ja.. he he..  der slår jeg deg hvertfall kraftig..  Du har mange timers tøying av hoftene før du slår meg der..  :)   

Viktig å kjenne på tunge vekter. Som du sier mister man respekten. Psyke har mye å si :) Når det gjelder mykhet så skal jeg klare å bli like myk som deg i løpet av de neste 47 årene ;D

Lykke til..  he he.. 

Dagens trening:
Fredag 09.03.2007

Fredager legger jeg alltid inn stopp i benkpress for å trene eksplosivitet.

Benkpress: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 8x100 - 5x120 - 5x140 - 5x160 - 2x180 - 3x180 - (2x190u.stopp)
Konklusjon: Var ikke helt i slaget i dag, men gjennomførte greit. Vurderte å løfte med benkskjorte, men droppet det.


Lett markløft: 10xstang - 10x60 - 8x100 - 5x120 - 5x140 - 5x160
konklusjon: lett økt, og kjennes ut som markformen kommer sakte men sikkert tilbake ;D

sit ups 30x3

Honnør til V.T som kjørte lett dobbel på 225 i knebøy med lovlig dybde! :woot: 185 i benk, og lett 200 i mark!! Her er det mye å gå på Vegard :woot:

Nå drar denna gutten på sin vanlige helgefyll ;D

Morten

Jeg sitter her og vurderer og bestille taxi...  Er så lenge siden jeg har vært ordentlig full.. 

Ja greit løfta første gang med utstyr syns jeg.. 

Si meg en ting; Er dere sammen med Pål akkurat nå? I såfall gi han en på nesa fra meg ;)

Fikk sms ; Tjukka (var det eneste som stod...)

Hjemme nå, men var ikke sammen med Paal ;D fikk mld jeg også. Der stod det tjukken, og svekling...... Skal ta han i morra!! ;D Tror han er på hyttetur :)

Han er på hyttetur..  Jeg står som brøytevakt..  Sorry Mogens..  Jeg orjet ikke drikke opp resten av flaska de..  Vi tar det imorra..  nå skal jeg legge meg..  vhelt ferdig mann jegg..    snakkes..  skååååål...

Du imponerer meg Trym!

Heftigeolga har talt...   Alkoholen seirer over sjøvann... 

Setter meg snart på pube`n jeg ;D Kommer du snart??

Måtte en tur i butikken og greier jeg.. kommer nå..

Mandag 12.03.2007

Da var dagens økt over.

Benkpress: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 8x100 - 5x120 - 5x140 - 6x160 - 3x170 - 3x170
Konklusjon: Tok det ganske pent i benk i dag da kroppen kjentes litt sliten ut etter helgas strabaser ;D Men hadde bra trykk, og vektene var lette.

Knebøy: 10xstang - 10x60 - 8x100 - 5x145 - 3x185 - 5x185 - 3x185
konklusjon: Bra trykk i bøy, så nå begynner jeg å nærme meg vekter jeg var på før prolapsen :)

Sit ups: 3x35
Har begynt å tøye litt da jeg er meeeget stiv i bla. hofter ;D

V.T, eller HeftigeOlga, som vi liker å kalle han, klemte til med 2x3rep. på 165 i bøy! Slo til med dobbel på 180 i benk med skjorta. Dette etter å ha tatt en meget lett enkel på samme vekt. Dette er minst et åpningsløft på stevnet! Kommer seg nå Vegard!! ;D Blir spennende å se hva du får til på stevnet som er nå snart :woot:

Ja det skal jo løftes først da..  Også vil jeg ha katana skjorta mi egentlig..  Da skal det hakke meg ta benkes 200++ så jærnet spruter..  Men går for stevnepers i benk uansett selvom jeg bare har furyen..  Og det blir i drit dårlig form. Dobbel på 40 var jo drit tungt.. 

Du er da så sinnsykt sterk om dagen..  Dårlig form og ta såppas på 185 kg bøy..   Det er bra..   

Onsdag 14.03.2007

Smalbenk: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 7x100 - 5x120 - 5x140 - 2x160
Konklusjon: lett og grei økt, men buttet borti stativet på 160??Hmm, Hadde visst satt stativet litt vel høyt..

Lett nakkebøy: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 5x120 - 3x140
Konklusjon: veldig lett bøy ;D

Sit ups, og tøying.

Fredag 16.03.2007
Ok, etter den vanlige helgebytur skriver jeg dagens trening ;D

Det ble benkskjortetrening i dag, selv om halsen er vond, og formen ikke er på topp...

Benkpress: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 8x100 - 5x120 - 5x140 - 5x160 - 1x180 Skjorte:
1x200(kom ikke mer en halveis ned) 2x200(bedre) 2x210(lett, men mangler 2-3cm på å komme ned,men det er sånn jeg liker ei ny skjorte (katana 44 s/s) ;D )

Markløft: 10xstang - 10x60 - 8x100 - 5x140 - 5x180 - 5x190 - 3x190
Grei økt, men ble litt redd for prolapsen på siste sett på 190, men det kommer seg :)

Var så slapp på grunn av formen at jeg dreit i sit ups og tøying....

Det var da alvorlig så trykk du hadde igår..  Her  ble det bytur og masse pils igår..  Og skal ikke se bort ifra at det blir noen pils i kveld også.. 

Nå må du bli ordentlig frisk så snakkes vi på mandag.. 

Ja, på tide å få gruffen ut av halsen nå ::dry:: men var jo en grei økt uansett. Har akkurat kommet hjem nå. dro på pub`n ca.kl 14.00 med Paal :woot: tror du jeg er sliten el?? ;D

Ok, da var det Mandag igjen ;D Etter den vanlige fredag og lørdagsfylla, er det atter på`n igjen :woot:

Mandag: 19.03.2007

Benkpress: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 8x100 - 10x120 - 7x140 - 7x160 - 4x180 - 1x200 - 4x180 - 6x180 :woot: Lett! Trykk i dag ;D

Knebøy: 10xstang - 10x60 - 6x100 - 5x140 - 4x180 - 3x190 - 3x195 :D Yes, er snart tilbake der jeg var før prolapsen ;D

sit ups
tøying

faen som dere gutta løfter om dagen ;D veldig bra morten!

Går veien om dagen nå ja :D Hadde jeg bare blitt flink til å få noe ut av utstyret nå så.... Men, må vel bare innse at det er terping, terping, og atter terping for å få det til. DET er ikke jeg så flink til ;) Får håpe Vegard og de andre gir meg inspirasjon til å dra det på meg litt oftere ;D

 :bow: :bow:  Bøyer meg i støvet..  Sinnsykt bra..

Må nevne at Stian tok også en overbevisende lett bøy på 190 utstyrsfritt, for så å avslutte med en 6 reps på 170! Sterk mann detta også :woot:

HeftigeInga, som er hos HeftigeHelga ;D

Ja Stian er en sterk mann..  Men jeg var dypere..    :8):

Helvette altså..  Må ha ny slange til bakhjulet jeg..  Holdt på og dra rett av i de bråe svinga oppi fjellet..  Møtte noen folk og de bare gliste og nesten vinka når vi kom kjørende oppover der..  Men slange får man vel overalt..  Kanskje de har det på lager også..  Må bare huske og sjekke dimensjon først da.. 

He,he...  Råkjører :woot: 
kjøpte på Skedsmo jeg. De hadde bare dimensjonen over den gangen, men det gikk så det suste allikevel ;D Kosta under 100 lappen tror jeg. Holder ennå den. Startet opp syklene isted jeg også forresten ;D Vroom,vrooom :8):

Jeg skal høre på Rune Bergs. Han har jo sånne størrelser til moped og slik sikkert på lager også. Har kjøpt der et par ganger før til moped. 

Moped??? Harru moped?? Harru moped???? Moped?? Moped???? Mopeeed???

peeeeeeeeed..........?

Sist jeg sjekka var det en crosser da..  men det bakhjulet er jo moped str omtrent.. Så istedenfor og bestille og vente hos en mc forhandler hører jeg heller der først..

 ;D ;D ;D

Onsdag 21.03.2007

Smalbenk: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 8x100 - 5x120 - 5x140 - 3x160
Forholdsvis lett økt :)

Nakkebøy: 10xstang - 10x60 - 6x100 - 5x140 - 5x170 - 2x180
Også en ganske grei økt :)

Hadde tenkt å debutere i frontbøy, men bare denne ene gangen da... kjørte opp til noen lette reps på 100,og føltes som jeg hadde minst 50 kilo til inne uten surringer, men fikk en utrolig vond biceps, og ville ikke sjanse på skade pga. stahet :P Aldri mer frontbøy på denna gutten ;D Men som sagt hadde absolutt ingen planer om å begynne å trene det heller. Var kun nysgjerrig ;)

Sit ups
tøying

Bra trening på deg for tiden! Frontbøy er nok en øvelse som kan være tøff, selv kjører jeg ikke den, men Ingunn er helt rå! Kanskje hun har noen tips å lære bort?

Frontbøy er bare tull så lenge man ikke er vektløfter..  Eller kroppsbygger.. 

Utrolig bra skyv du har om dagen..  Blir mere og mere imponert jeg.. 

Hei Heidi :) Ja, det går så det suser! Har hatt god tid til benk dette året med prolaps. Var bare for moroskyld jeg skulle prøve frontbøy, så har ingen planer om å begynne å trene det. Har så bra fremgang slik jeg gjør det nå, at her tar vi ingen sjanser ;D Gleder meg til å få løftet på stevne nå, men er jo som alltid altfor sløv med utstyrstrening :P Er vel et i mai som er greit å starte med? Skal hjelpe Vegard på mandag. Hils gubben :)

Ja, moro om dagen, men kilo og prosentmessig har jo du langt bedre fremgang en meg om dagen :woot: kaffe i morra ;D

Ja men så har jo jeg akkuratt startet med stykeløft da.. Så progresjonen vil jo være større hos meg. Men det spørs hvor lenge det varer da.. 
Ja blir nok en tur innom utpå dagen..  Må nesten hjelpe til litt her også nå som det er så fint om dagen..

Ramla utpå pube`n i går, men sånn kan det gå ;D

Fredag 23.03.2007
Benkpress med stopp: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 8x100 - 5x120 - 5x140 - 6x160 - 3x180 - 3x180 - 3x180
Lett økt med full kontroll :)

Lett mark: 10xstang - 10x60 - 8x100 - 5x120 - 5x140

Sit ups
tøying

Drekking ;D Skåål folkens :woot:

Mandag 26.03.2007

Måtte begynne tidlig da jeg skulle være med å avvikle seriestevne på Trimlåven (IL Kraftsport)

Benk: 10xstang - 8x60 - 8x80 - 8x100 - 10x120 - 10x140 - 9x160 - 6x180 - 1x200 - 2x190
Lett og grei økt :)
Knebøy: 10xstang - 8x60 - 8x100 - 5x140 - 3x180 - 3x180 - 3x180
Var lat i dag, og begynte å få dårlig tid før stevnet. Skulle jo hjelpe Vegard (Heftigeolga) med debuten sin i dag, så ble litt fort unnagjort.

Vegard bøyet forøvrig meget, meget lett med en fin fin teknikk 230, men var på håret for grunn. I benk fløy 190 opp som ingenting, og han perset like godt med 220 lett i mark ;D Dette er 15 kilo over treningspers :woot: Hadde bøyen gått ville det blitt 640 sammenlagt på debutstevnet :woot: Neste gang Vegard, neste gang >:D Lett, lett!! :8):

Gratulerer med en stødig debut Vegard, tross bøyen ;D

Ikke sit ups
Ikke tøying ;D

Hjertelig takk for god hjelp. Neste gang er det din tur. Da skal jeg hjelpe deg..  :) 

Akkurat kommet hjem fra pube`n ;D
Onsdag 28.03.2007

smalbenk: 10xstang - 8x60 - 8x80 - 6x100 - 5x120 - 5x140 - 3x160
Lett økt.

Lett nakkebøy: 10xstang - 10x60 - 8x100 - 5x120 - 5x140 - 2x160
En meget lett økt som jeg normalt stopper på 140, men var så lett i dag at jeg måtte opp på 160 for å "ha trent"  ;D

sit ups
tøying

Ok, nå har vi akkurat kommet hjem fra by`n! V.T (heftigeolga) er dritings, Rolf er dritings, og de måtte stoppe taxin to ganger på veien hjem for å spy. Trodde de var ferdige, men ved ankomst hos meg, ligger de f..... meg strødd ute på gårdsplassen ennå :what: Makan til fyrer :o Ok, jeg er ikke så på trynet, så jeg skirver litt om dagens trening.

Benkpress med stopp: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 8x100 - 5x120 - 5x140 - 5x160 - 4x180 - 1x200(hadde en 2er inne der tror jeg, men den kommer til uka håper jeg ;D ) 4x180

Markløft: 10xstang - 10x60 - 8x100 - 5x140 - 5x180 - 3x200 - 5x170
Var veldig glad for å endelig komme opp på 200 igjen etter prolapsen :D var en grei og lett økt :D ;D

What a man! god påske.

I like måte Stian! Du får slenge deg med på en fest i løpet av påsken :woot:

Røøøøøøøøøøøøøøøøøøøøøøølp!!!!!!  He He..  Kommer aldri til og glemme tryne til han taxisjåføren..  Do go ut go ut go ot ot ot ot....  ha ha  for en fyr..  akkuratt kommet hjem nå jeg da..  så nå ligger jeg på sofaen og slapper av..  JA ja  vi snakkes imorra.. 

Her er det påske om dagen, så trening er ikke førsteprioritet ;D Det er dermed fyll og fanteri :woot: Har stukket av gårde til en kompis i Oslo, slik at jeg er på en eller annen form for påskeferie der ;D

Mandag 2.4.2007

Tok en tur på Elexia for å trimme litt. Greit nok det, men veldig uvant benk der. Ikkeno magnesium heller til mine svette hender, så detta kunne ikke gå bra ::)

Benkpress: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 6x100 - 5x120 - 5x140 - 5x160 - 5x160 - 5x160
Ble så glatt på stanga, pluss at jeg måtte løfte med vektløfterstang, at jeg ikke tørte å "klemme" til.

Knebøy: 10xstang - 10x60 - 8x100 - 5x140 - 3x180 - 4x180 - 4x180
Lett økt. Ganske merkelig med tanke på hvordan jeg har åpnet påsken med tanke på alkohyler og greier ;D

sit ups
tøying
veranda
pils

Noe som slo meg nå, mens jeg sitter her på Jar tirsdagsmorran og skriver, er at det er veldig fint vær ute, og det står iskald pils i kjøleskapet............ Hmmmmmm... Fortsettelse følger... :o

Dagens trening
Onsdag 4.4.2007

Smalbenk: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 5x100 - 5x120 - 5x140 - 1x170
Prøvde meg på 2rep på 170, da den første gikk meget lett, og burde hatt hvertfall en 3er, men bommet fulstendig på banen på 2ern, noe jeg sjelden gjør. Men,men var i form ihvertfall. hadde nok fått opp 180x1, men det tar vi neste gang.

Tung nakkebøy: 10xstang - 10x60 - 8x100 - 5x140 - 5x160 - 2x180
Veldig fornøyd, og en greit lett økt :)

Sit ups
tøying

Nå bærer det rett på puben HeftigeOlga ;D Sees der :8):

Jepp sees der....   blir drekking på meg også..  skal prøve å få noen til å kjøre.. Så slipper jeg bilen..

jadda...  Står tel bra??   helt skutt jeg...  Gallon rules..........

Gallion??? Hææææ?? Ok, da ;) Er helt på trynet jeg, men du så ikke bedre ut en meg heldigvis ;D Vi får se om det blir trening i morra. I så fall blir det vel persing igjen :woot:

Husk at Blåkors ikke har kapasitet til å ta imot flere og anbefaler at man holder rusen til over påsken...
God påske!

Takk for informasjonen. Det varmer i sjela og vite at man ikke trenger og bli edru før over påsken..  He he..  God påske ja..  ;D

Blåkors har sendt ut to representanter som sitter parat utenfor døra mi. De følger også etter meg når jeg skal ut. Bare sånn i tilfelle. Problemet er bare at nå ligger de drita under stuebordet mitt ;D Sånn kan det gå sa kjerringa, så gikk det :woot:

God påske til dere også :D

Var ikke i stand til å trene fredag, så da ble det lørdag istedet ;D


Lørdag 7.4.2007
Benkpress med stopp: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 5x100 - 5x120 - 5x140 - 5x160 - 3x180 - 3x180
Var sliten og lei i dag..

Lett mark: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 8x100 - 5x120 - 5x140 - 5x160
Veldig lett økt.

Nå bærer det rett på garasjeparty

Kvelden blir vel omtrent slik:
 :dance: :partyparty: :drikke: :argue: :drankere: :piss: :18smileysleep:

Første trening etter at påsken er over..... Sliiiten nå ;D

Onsdag 11.4.2007

Smalbenk: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 5x100 - 5x120 - 5x140 - 3x160
Ganske grei økt, men har gått lettere.

Lett nakkebøy: 10xstang - 10x60 - 8x100 - 5x120 - 5x140 - 2x160
Lett økt :)

Sit ups
Tøying

Fredag 13.4.2007

Litt konkurransetrening med skjorte i dag(44 Titan Katana s/s.) Var ikke helt i slaget grunnet litt feber om natta, men ga det en sjans ;D

Benk: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 5x100 - 5x120 - 5x140 - 3x160 - 1x180(merket at formen ikke var helt inne på 180)

skjorte: 2x200 - 2x210 - 2x220 - 2x230 :woot: Lett!! Lett!! Dette lover meget bra foran benkpress NM ;D Deilig når det går sånn på dager man ikke er helt i slaget ;)

Markløft: 10xstang - 10x60 - 6x100 - 5x140 - 5x180 - 3x200 - 3x200
Grei økt, men er et stykke igjen før jeg er tilbake der jeg var.

Husker egentlig ikke om jeg hoppet rett fra 200 til 220 med skjorte, men det husker kanskje Olga? Ooooolgaaaa!!!!

Sit ups
Tøying

Ja ja ja..........  Husker ikke jeg heller..  Bare at det var helt sykt det som gikk opp..  helt rått!!!!!!!!!  sinnsykt............  makan..........    ;D

Blire noe pub i dag??  på vei i dusjen jeg.. 

Woh! Bra benk på deg! Blir artig på benk NM!

WOW!!!!

Ja, nå er det moro. Sånn som det er nå for øyeblikket, er 220+ en klar åpningsvekt, men det er lenge til NM, så skal ikke være for kjepphøy :-\ har sliti langt mer med tidligere åpningsvekter ihvertfall, til sammenlikning ;D

 Ja stian ;D Stjerne i boka til deg dette her :woot: Beste skjorta jeg noensinne har løfta med!!

P.s, det ble pub ja! Du har jo akkurat dratt fra meg nå Olga ;D God tur hjem!

Åja stemmer det..  Takk for det..  Vel hjemme nå..  Snakks imorgen.....  med noe attåt...   :drikke:

Mandag 16.4.2007

Benk: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 8x100 - 5x120 - 6x140 - 10x160 - 5x180 - 4x180 - 4x180
Lett og kontrollert økt :)

Knebøy: 10xstang - 10x60 - 6x100 - 5x140 - 1x180 - 1x180 - 3x160

Var spent på knebøyen i dag da jeg har ryddet hjemme et par dager etter tre oppussinger i vinter grunnet vannskader. Drev på et par dager, og kjente prolapsen godt... Var totalt ødelagt på trening i dag, ingen styrke overhodet, men virker ikke som det var alvorlig. kun dønn sliten i korsrygg og bena. Ingen store smerter, heldigvis.

Hadde egentlig planer om å kjøre serier på 200 i bøy i dag, men det ville vært sjanseløst :'( Men vi tar det igjen neste mandag ;D

Sit ups
tøying

Til mandag skal jeg teste litt med slappe knebind..  Hadde jo hvert kult med noen løft på over 200kg..  Da ligger jeg hvertfall i rute mot neste stevne. Vis jeg skal være med da??  Men tror det blir og hjelpe deg istede for du skal være med. Det har jeg bestemt..  He He..  ;D

He he... Du skal nok være med ja ;D Mulig jeg kun løfter med skjorte, og driter i bøy og markutstyr. Kanskje makse i de to uten?? Kunne vært gøy det, men da må formen være bedre en i dag ihvertfall Ha ha! hehehoho! mneeheeeprehheheeeeehooohooomngggggheeeeehohooooohæææææhææhøøøøhåååmnheeeeheeeprrrrfff........  Sånn går det når man har en dårlig dag i bøy... Total rabling :partyparty: :helpme: :what??:

Onsdag 18.4.2007

Smalbenk: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 6x100 - 5x120 - 5x140 - 4x160
Perset på reps på 160. Hadde 3 fra før. Hadde allikevel minst en rep å gå på :)

Tung nakkebøy: 10xstang - 10x60 - 6x100 - 5x140 - 5x160(stopp på siste rep) 1x180
Sliter fortsatt med det jeg slet med på mandag, så fikk ikke kjørt ordentlig tungt, men er heldigvis blitt litt bedre.

Ikke sit ups
Ikke tøying ;D

En lett fredag nå så er vi i slaget igjen på mandag.. 

Ja, håper det ;D Kombinasjonen av tung jobbing og tung knebøy, er ikke alltid like heldig.. Og med prolaps i tillegg..... :partyparty:

En litt forsinket fredagslogg ;D

Fredag 20.4.2007

benk med stopp: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 8x100 - 5x120 - 5x140 - 5x160 - 4x180 - 3x190 - 1x200
Måtte komme meg opp fra 180 og til 190. Var på tide, men er ganske bedagelig, og liker ikke å slite. Hadde minst en rep til inne på 190.

P.g.a redd for å slå opp prolapsen igjen, kuttet jeg ut lett markløft, for så å håpe at jeg er fin i ryggen igjen til mandag :)

Amen, what a man!

Mandag 23.4.2007

Benk: 10xstang - 12x60 - 8x80 - 8x100 - 56x120 - 5x140 - 5x160 - 5x180 - 3x190 - 2x190
Grei og lett økt ;D

Knebøy: 10xstang - 10x60 - 6x100 - 5x140 - 5x180 - 1x200 - 3x180
Grei økt men er fortsatt preget av den vonde ryggen jeg dro på meg i forrige uke :-[

Sit ups
Tøying

Fredag  23/4 ja!!!!!!!!!!!!!!!!!  he he..  det er ikke fredag selvom vi fikk alkoholen i hus.............   :woot:

Der kan du se ;D Skal ikke mer til for å få meg i fredagsmodus :woot: Jeg har rettet det til mandag nå, men hadde ikke du sagt i fra, hadde jeg kasta meg i drosje til Lillestrøm jeg nå ;D Filler`n ;)

 ::rofl2:: ::rofl2::

Onsdag 25.4.2007

Smalbenk: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 6x100 - 5x120 - 5x140 - 3x160 - 3x160
Grei økt, men missa på banen på første 3er på 160, derfor måtte jeg prøve en gang til, for å vite at alt var i orden ;D Gikk greit på første også, men langt lettere på andre sett.

Lett nakkebøy: 10xstang - 10x50 - 8x80 - 5x110 - 5x140(stopp i bunn på siste)
veldig lett :)
Trodde ikke jeg skulle klare bøy i det hele tatt, da det skjedde noe med venstre kne før benkpressen.... Klarte ikke sette meg på huk uten stang grunnet sterke smerter :( Måtte begynne benkpressen med bena oppe, men ga seg litt etter litt, så bøyen gikk greit den. Med vondt skal vondt fordrives >:D

Sit ups
Tøying

Ja,ja... Endelig hjemme fra nachspiel ;D Da er det vel tid for logg??
Fredag 27.4.2007

Benkpress med skjorte(etterhvert) 10xstang - 10x60 - 8x80 - 6x100 - 5x120 - 3x140 - 1x160 - 1x180 Og da begynner vi med skjorte ;D 2x200 , 2x210 - 1x220 - 2x220
Veeeldig lett økt, men mangler fortsatt litt på å komme helt ned med skjorta. Men dette har vi erfaring i, så går nok bra innen et stevne ;) Mulig det blir lagt ut film av dagens skjortetrening til Olga og meg når jeg kommer til meg selv i løpet av en ti femten uker ::)

Droppet mark grunnet jeg vil la ryggen hvile litt.

Ikke sit ups
Ikke tøying

Nå(r) blir`e kvelden?

Her er video av innkjøring av nye skjorter for det kjente radarparet HeftigeOlga, og HeftigeInga ;D

HeftigeOlga:
http://www.youtube.com/watch?v=cBmb3OGYDCs (http://www.youtube.com/watch?v=cBmb3OGYDCs)
http://www.youtube.com/watch?v=Azl-CL2LGBE (http://www.youtube.com/watch?v=Azl-CL2LGBE)
http://www.youtube.com/watch?v=lTnHYTgISn8 (http://www.youtube.com/watch?v=lTnHYTgISn8)

HeftigeInga:
http://www.youtube.com/watch?v=v7mgj-xjW1M (http://www.youtube.com/watch?v=v7mgj-xjW1M)
http://www.youtube.com/watch?v=WSoKiTOTGCQ (http://www.youtube.com/watch?v=WSoKiTOTGCQ)
http://www.youtube.com/watch?v=XZEU7SZE_QI (http://www.youtube.com/watch?v=XZEU7SZE_QI)

Hepp ;D

uten tvil heftige saker dette her ja ;D

Sinnsykt bra triceps/topp!

Tips til "Olga", halvt hakk opp med stangen i stativet om det er mulig. Ellers meget bra trykk på topp.....



Men til dere begge heftige: Olga/Inga er jeg dog meget skeptisk til hva dere faktisk klarer på BENK NM....... OPP TIL DERE Å OVERBEVISE...Jeg heier selvsagt på min klubb og gutta mine ;)


Har hørt rykter om SINGELKLUBB.....
ROSA TRIKOT-----


Men erre mulig.... gutta fra Frogner gjør vel ikke slik....eller....

Heidi du Heidi..  Vi er gutta dine vettu..  Og ja vi er single...  Jeg var tidlig oppe i dag, eller det vil si jeg sovnet aldri. Ingar kjørte meg og Camilla(ei fin fin dame jeg tok med meg hjem) til bilen min i dag tidlig..  Så jeg er litt trøtt nå..  Men singel fortsatt..  Håpløst detta dame greiene..  Jeg tror du får ordne opp..  jepp  hepp.. snakkes...

Skeptisk.... tjaaa ;D Men vi gir det ihvertfall et godt forsøk, og det kan vi ikke klandres for ::biggrin::
Når det kommer til singelklubb, så håper jeg at noen flere damer kanskje vil like heftigeolga og meg også daaaaaa :o   Vi gjør ihvertfall det beste vi kan, hi hi....Hoi hepp!!

Heppetihepp ;D

Takk for det Heidi :) Vi skal virkelig prøve å overbevise nå, men det må jo sitte godt til NM også da ;D Vi går for en plass blandt de seks beste!

Reale forsøk er bra! Kommer ingen vei om man ikke tør å gutse!

Tidlig oppe på en søndag :o Ja, man må bare klemme til. Har en veldig bra følelse med nye skjorta. Erfaringsmessig burde dette bli bra :) Får håpe jeg får prøvd den 21. mai, men det burde gå. Vi strammet jo skjorta mer etterhvert som vi la på kilo, og det gjorde ganske stor forskjell. Kom jo lenger ned med 210 en med 220, slik at hvis vi ikke setter den på for tøft, vil det (forhåpentligvis) gå bra ;D

Hils gubben!

Onsdag 2.5.2007

Da var en uke med mange inneklemte dager over ::), og dags for litt trening igjen ;D

Smalbenk: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 6x100 - 5x120 - 5x140 - 3x160
Ikke så gæli etter en uke med lite trening og høy partyfaktor ;D

Lett nakkebøy. 10xstang - 10x50 - 8x80 - 6x110 - 5x140

Hjem å skru båt. Nå er det sommer ;D

3*160 i smalbenk er ikke småtteri ;D ps hva slags båt er det du "skrur" på?

Hei :) Jeg byttet til meg en 14fot speedbåt med 55hk, i noe ræl jeg hadde liggendes. Er plass til tre voksne, men klarer vel å få dytta en 20-30 stk inn der hvis det er fest ;D Neida... Den "store" båten er på reparasjon, så var litt desperat etter noe å kunne bruke på hytta i tilfelle den andre blir stående en stund. Den heter Hawk430, og jeg har faktisk sydd havnepresenning til den helt av meg selv i dag :o

Fredag 4.5.2007
Ja, ja... Hadde fliselegger`n med svoger på besøk i går. Ba dem på middag siden de er helt utrolige til å jobbe, men endte som vanlig langt nede i aquavitt flaksene og pilsen til slutt. Stemningen ble munter kan man si ;)

Og hvordan gikk det så med benken??

Benk m/stopp: 10xstang - 10x50 - 10x90 - 7x110 - 5x130 - 5x150 - 5x170 - 2x190 - 5x170
Grei økt med tanke på meeget utsvevende partyliv de siste ukene ;D

Tung markløft: 10xstang - 10x50 - 6x90(vondt i prolapsen >:( )1x110 bom.... Sånn går det når man prøver seg på å rydde i hagen for noen uker siden. Har blitt mye verre, men har stor tro på at det plutselig gir seg ;D

Tok med HeftigeOlga hjem, skravlet og skrudde litt båt. Gikk inn og så på flisene som blir lagt, før vi bestemte oss for å ta den faste pizzaen hos Nazim ;D

Håper det smakte Olga ::biggrin::  Sees i morra.

Over og ut... :spaik:

Det var gør gøtt........  Nå sitter jeg og hører på Sahara Hotnights  dritbra musikk...  Får vel bikke over i senga snart...  Jepp blir pils i sola imorra...  hepp hepp......... 

ikke dårlig ,tipper den går fælt,men å se voksne folk oppi en sånn båt blir vel litt harry  ;D .angående fest ,så er det utrolig hva en kan få til,jeg klarte å få oppi 6 mennesker i et vanlig stort boblebad.  :o  tipper at det hadde blitt temmelig trangt med "bare" 6 personer i hawk,en din  ;D

He he  ::biggrin::
Harry er vel ikke å overdrive nei ;) Men så lenge den andre er på verksted, ble det denne eller ikkeno... Og for de som har lest loggen min, skjønner de at det viktigste er ikke båten, men å komme seg fra utested til utested(brygge til brygge) ;D Med denne så rekker jeg innom enda flere steder :8):

Ellers har jeg jo en datter på 10 som nok overtar denne glatt etterhvert :woot:

Boblebad er pent :D Husker jeg spurte en jente om hun ville bli med, men hun sa det ikke var så farlig.....  :o Forresten har jeg spurt mange jenter om mye rart, men det er visst ikke så farlig sier de...... ::)

God helg ;D

god helg til du også ;) hadde jeg hatt en datter på 10 år,så er jeg ikke helt sikker på om jeg hadde gitt henne en sånn en båt,da er det bedre med en sjekte ::biggrin:: ps hvis du tretter en flott dame på byen i kveld,så må du huske å hilse fra meg lol  ;D

Er nok hjemme i kveld gitt :) Men skal selvfølgelig hilse neste gang(som blir til helgen) ::biggrin:: '

Har aleneomsorgen for datteren min, slik at den "utagerende festingen" er kun når hun er hos sin mor i helger, eller er der på ferie hos henne ;D Her går det i firehjuling og hele pakka, men er enig at hun er altfor liten til å kjøre en slik båt. Da skal i så fall gassen stoppes på 5 knop, og jeg være med. Altfor glad i henne til å ta dumme sjanser ja :D  Ser mange idioter med barn ved hytta, desverre.... Men etterhvert som hun blir eldre vil hun nok mase om å prøve, da hun har litt motordilla :)

Ha en fortsatt god kveld!

Ooops ;D Glemte å skrive at jeg sitter på fatter sin maskin.... Glemte å logge av/på.. Så nå vet dere det :woot:

HeftigeInga

Heppetihepp..............  Hjemme nå jeg.................  Sliiiiiiiiiiiiiiiiiiiten kan man si...  Snakkes imorra.............  God natt.......... 

Hjemme så tidlig ??? Hørtes ikke ut som du skulle holde så lenge når jeg snakket med deg kl ca 21.00 ;D Var neeesten natta allerede da, he he ::biggrin:: Bra jobbet Olga :partyparty:

Da sees vi kanskje på låven etterpå da? Eva og de andre ungene skal visst kjøre ATV og greier. Kanskje vi skal hive oss på crosserne :spin: :kardio:

Sitter på pc`n til fatter jeg Olga ;D Som du vet legger jeg fliser i hele kåken, og Eva (datteren min, for de som ikke vet det) og jeg må finne oss i å bo her en liten stund ::dry::

HeftigeInga hos Bulle1

Mandag 7.5.2007

Benkpress: 10xstang - 10x50 - 10x70 - 10x90 - 7x110 - 7x130 - 5x160 - 5x170 - 3x190 - 3x190 - 3x190
forholdsvis lett og grei økt ;D

Bøy: 10xstang - 10x50 - 8x100 - 5x140 - 3x180 - 3x180 - 2x180
Virker som det vonde i ryggen gir seg litt... ihvertfall i bøy. Ganske grei økt, men kjenner fortsatt en del, så klemte ikke til..

Sit ups

Ja,ja Olga ;D savnet deg på trening i dag :'( Men du kommer sterkere tilbake ;D Til lørda`n blir`e Oslo på oss ;D det har jeg bestemt :partyparty:

Hepp

Bra trykk på deg i dag ser jeg..  Det blei en hot spesial fra nazim på meg..  Det er alltid like gøtt..  Nå står senga for tur..  Oslo??  Det blir gøy..   :partyparty:

meget fin økt dette her inga ::2thumbsup::

Ja, kommer seg mot benk nm nå ;D Hadde bare den forb....... ryggen sluttet å skape problemer nå så... Men får ikke gjort noe mer en å være tålmodig. Er tross alt langt bedre en for noen mnd. tilbake. Må vel få klemt ut resten av prolapsen vel ::)

Onsdag 9.5.2007

Smalbenk: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 7x100 - 6x120 - 5x140 - 4x160
Grei økt. Hadde mer å gå på.

Tung nakkebøy: 10xstang - 10x60 - 6x100 - 5x140 - 5x160
Også grei økt. Kjenner ikke noe spesiellt vondt i ryggen, og håper jeg kan løfte litt lett mark til fredag.

Sit ups

Fikk du solgt bilen Olga?? Oooooolgaaaa!!!! Oooooolgaaaaaa!!! Svaaaar daaaaa!!

jepp hepp.............  Nå blire party til helga...   Tenkte jeg skulle høre med Cammis om vi skulle drekka litt.....   He he  høhø..    :drikke: :partyparty: :kiss: :drankere: :kiss: :eat: :piss: :18smileysleep: :lol!:



Ja bilen er vekk ja................... 

Fornøyd nå da ;D nyyyydelig ::buttrock::  Blir ratt Oslo på oss da el?? Ta med Cammis. Blir gøy :partyparty: :drikke:

Hepp hepp...  Må få til det... 

Fredag 11.5.2007

Jau, da var det dags for dagens tragiske skjortetrening...

Benk: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 7x100 - 5x120 - 3x140 - 2x160 - 1x180(her kjente jeg godt at formen ikke var inne etter en bra pub tur i går) Skjorte: 2x200 - 2x210 - 1x210 - 2x210.
Syntes det var tungt jeg.... Kommer fortsatt ikke helt ned med skjorta, men dette var ikke dagen for målestokk :P

Hjem

180kg i dagen derpå benking er da meget rått ;D jeg for min del klarer som regel ikke å gå før dagen etter dagen derpå,så jeg synes du skal være meget fornøyd med økta di ;) ps hvor i oslo er det du pleier å feste hen?

Hei! Vi er desverre sjelden i Oslo for tiden. Før var jeg fast gjest på smuget fredag-tirsdag. Dette grunnet at jeg har vært musiker i mange år, og har hatt noen spillejobber der. Ellers ble det også mye på Stedet, Tors Hammer, Hit House osv. Pluss at vi har vel turet innom samtlige karaokepuber regner jeg med ;D

Hvor vi ender opp i kveld aner jeg ikke, men vi skal ut med en skokk av jenter som har vært med i holmenkollstafetten ;D Kan bli spennende dette her :8):

Ellers pleier vi å være ute i Lillestrøm, men det begynner å bli en tragisk affære, så er på tide å Komme seg mer til Oslo!! Du får rope ut, hvis du skal i traktene en gang, så får vi møtes over et glass eller fler ;D Nå blir det 60års lag i Holmenkollen kl 12.30-17.00, så er det t-banen rett til by`n ;D  God helg!!

Mandag 14.5.2007

Benk: 10xstang - 10x70 - 8x90 - 8x110 - 8x130 - 9x150 - 6x170 - 5x190 - 2x200.
Prøvde en gammel utbrukt skjorte i dag, som jeg lett satt på selv ;D Det gikk slik:
1x200 - 3x180 døde, og godkjente løft, meget, meget lett :D Avsluttet med 2x180, også døde og godkjente. Like lett, men syntes jeg hadde fått kjørt meg nok i dag, så roet litt ned :) Vet ikke hva jeg får av denne skjorta, men det er fælt lite ;) Sliter med å komme ned med katana skjorta, så vurderer faktisk å kjøpe en ny fury for sammenlikning.

Knebøy: 10xstang - 10x60 - 6x100(her stakk det til i kneet igjen) :( tok det meget pent og rolig herfra. 5x140 - 2x180 - 2x180 - 2x180
Var lett og kontrollert, men løfta veldig forsiktig grunnet kneet.

Sit ups

5*190 og 2*200 er bare helt rått :bow: synd med kneskaden din :-[ regner du med at det tar lang tid før kneet blir bra igjen? :8):

Hei! Sitter på fatter sin maskin, men svarer for det jeg ;D

Jeg går med en sjelden lunge/muskel/ledd sykdom, som gjør at jeg sliter med slike ting innimellom. Det som kan være vanskelig er å vite om smerter kommer av det ene eller det andre. Stort sett kommer smertene av sykdommen, og da gir jeg rett og slett f....., og klemmer til det beste jeg kan ;D Kan ikke legge seg ned å klage heller ;D Medisiner nekter jeg å ta, da jeg sikkert kommer til å ha bruk for den når jeg nærmer meg 100-110 år gammel ::biggrin::

Ellers var det finfin benkøkt i dag, men begynner å bli litt bekymret for den nye katanaskjorta. Håper jeg rekker å løfte den inn før benk-nm, men foreløpig må jeg nok ha 250 for å komme ned, og da spørs det nok om det kommer opp igjen ;) Hadde håpet på å komme ned med 210-220, men er litt tøffere i stoffet en jeg hadde regnet med. Kriseløsningen blir da å kjøpe ny fury, og bruke mer tid senere med katana`n. Er ganske mye sterkere nå en når jeg løftet 200 med fury, så går nok ganske greit uansett(tror jeg da ;) ) Pleier å ligge ca. 20 kilo over på konkurranse en det jeg tar som treningsløft uten skjorte.

HeftigeInga

Onsdag 16.5.2007

En megastressedag.... Skippet frokost, lunsj, og middag, dro så rett på trening :-\  Jau....... :what:

Smalbenk. 10xstang - 10x60 - 8x80 - 5x100 - 5x120 - 5x140 - 3x160

Merkelig lett etter en slik dag :D

Fortsatte å stresse, for så å bli spandert på noen grillpølser av HeftigeHelga, som er en kompis og innehaver av Trimlåven. Det er stedet vi trener. Det var spisedagen sin det tenker jeg :woot:

Bråvåknet akkurat, etter en meget fuktig kveld på byen i går ;D

Gårsdagens trening: Fredag 18.5.2007

Har gitt opp å bruke katana`n på stevnet til mandag, så måtte prøve å gå på en fury igjen. Fikk opp 210 ganske lett, og tilnærmet konkurranseløft. Manglet vel litt på stoppen. Så da stemmer vel konklusjonen om at  rundt 220-230 burde kunne gå når Katana`n er innkjørt? Men nå er det atter en tur på byen, slik at vi kan spisse formen skikkelig mot mandagen ;D Olga?? Er du der...? olga? Hallo? Ja,ja, det er aldri for sent med litt rabling oppe i mitt hode. Syntes jeg hørte han jeg.... :helpme:

Må få takke varknebøyer1(Stian) for hjelp med benkskjorter, og pådragning!! Det samme til HeftigeOlga(Vegard)  Dere er godklumpene mine dere gutter :woot:

Blir artig på stevnet mandag! Tvi tvi!
Me sjåast!

du får ha lykke til på mandag,du får passe på at du ikke blir tatt for promille på stevnet ;D god helg forresten  :drikke:

Hi, hi :) Akkurat nå føler jeg meg i toppform :woot:  "not" Me sjåast ja, og hils gubben!

Takk for det :D Er jo en uhelbredelig festløve, så den promilletesten hadde jeg vel strøket lett på. Men som sagt, alt har med prioriteringer å gjøre, og jeg velger det sosiale livet først og fremst ;D  Elsker å trene, men er ikke fullt så glad i å konkurrere desverre.....

Dagens stevne på trimlåven :) Mandag 21.5.2007

Vil først og fremst Gratulere Kim og Jonas med kvalifisering til benk-nm!! :dance:

Så over til mine egne fadeser ;) Gikk lett ut i bøy med 150kg, da ryggen ikke er god. Åpnet på 205 i benk, noe som burde vært lett, etter fredagens trening, men det ble 3 forsøk, og rett ut ;D

Måtte bråkjøpe en ny skjorte på fredag også, da jeg ikke har mulighet for å komme ned med katana`n ennå. Hadde også gått ned 2-3kg etter helga, som ble litt annerledes en jeg hadde tenkt. Hadde bestemt meg for å roe litt festing da formen var ganske god på fredag, men stolte vel litt for mye på at "det ville gå uansett", og dreit meg ut der ::dry:: Har ingen andre å skylde på en meg selv. Helgen ble også en del fuktigere en vanlig(tro det eller ei ;)), og er vel ikke den mest intelligente måten å forberede seg på :what:

Men, som den uhelbredelige optimist jeg er, tar jeg ikke på vei. Det gikk som det gikk, og ingenting å gjøre med det ;) Er jo ganske mye sterkere i benken på trening en jeg var når jeg fikk godkjent 200, så ingen grunn til depping. Styrken er der, bare å øve mer.

synd med benkinga :( men så lenge en har det fint ellers,så har det ikke så mye å bety om en løfter 200 eller 300kg i benken ;) du kan jo uansett trøste deg med at du helt sikkert er norges sterkeste fyllikk ;D

Hi, hi ;D Honnør for den ::biggrin:: Som om jeg skulle ha sagt det selv :woot:

Mange takk for det! Synd at det ikke gikk helt veien for deg i dag, men neste gang går de opp uten problem!

Hei Kim! Bare hyggelig :D Kjempegøy at det gikk så bra, men har sett hva du har gjort på trening, så hadde kjempetro på at det gikk veien :D Gratulerer nok en gang!!

Når det kommer til meg selv, så får vi kalle det et "arbeidsuhell" :P. Altfor tung løfting fredag, samt en uheldig oppkjøring i helga, he,he ;) Får kanskje vurdere begynne å bli tøffere med skjortene også kanskje? Slutte med skjorter jeg så og si kan sette på meg selv? ;)

Haaaaaaaaaaloooooooooooooooo...  Nå skal jeg hente Raptor 350 til helga....  Det blir gøy.....  Drar oppover på lørdag tenker jeg..   Da er det bare å gasse på........... 

Synd med løftinga de da....  Men når du får lada opp skikkelig så smeller du jo opp de vektene lett som ingen ting... 

He,he... Synd jeg ladet opp på fredag, og ladet ut i helga da ;)

Raptor blir gøy!! Da må jo jeg vurdere å bytte ut kjøretøyet også nå da?? Du får komme etter oss andre i bursdag til Grønner`n da? Må jo få se raptor`n hvis du får den på lørdag ;D Kjøre kan du gjøre når helga er over vettu ;)

Synd med stevnet Morten, men sånn skjer iblandt. Du må trene konkurranse likt på vekter over 200 i konk stativet slik at du får det lett opp. Du har helt klart kapasitet til 220 med god og forniftig oppladning samt finpuss på teknikken. NM er du låvens beste benkpresser igjen.

Vi får håpe det Stian, vi får håpe det.... ;) Har aldri vært mer utkjørt etter et stevne noen gang. Selv uten bøy og mark :woot: Skulle tro jeg hadde perset i alle tre øvelser, samt bommet på de siste 6 løftene pga for tungt :P Pleier normalt å glede meg til hver trening, men nå er jeg totalt utkjørt. Ikke psykisk altså, for psyken står det bra til med ;D Kun fysisk :) Lar meg ikke knekke av et uheldig stevne, langt i fra ;D Kroppen trenger hvile no!

Gårsdagens trening, altså Onsdag  23.5.2007

Smalbenk: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 5x100 - 5x120 - 5x140 - 3x160
Rart kroppen min tålte dette, men så mye vondt, men gikk faktisk greit :)

nakkebøy: 10xstang - 10x60 - 5x100 - 5x140
Gikk greiere en jeg hadde trodd grunnet dårlig bøy i det siste.

Takk for hjelpen Varknebøyer1(Stian)!! Synd jeg ikke hadde tid til å bli litt lenger, men sånn er det med oss aleneforeldre innimellom :D

Fredag 25.5.2007

Benk med stopp: 10xstang - 10x70 - 8x90 - 5x110 - 5x130 - 5x150 - 4x170 - 1x190
Var så dårlig form at jeg gikk ned til å kjøre flate på 150kg 5x150 - 5x150, noe som igjen gikk merkelig lett ;D Kjenner jeg har gitt kroppen for mye juling siste uka, og det er noe jeg sjelden gjør. Ihvertfall når det kommer til trening ;D  Dette beviser for min egen del at hvis jeg ikke trener med masse overskudd synker formen betraktelig.

Himatt ;D

Og husk...ikke no`tull i helga! Ellers kommer sjefskjerringa og ...;)

Ja, må vel inrømme at du har rett :-\ men har kommet hjem tidlig i dag da ::) Nei, fra spøk til Halvor, må jo bare skjerpe meg, ellers går dette reint til h....... innen benk-nm ;)
Hils gubben, og ha en fortsatt god helg :D

Mandag 28.5.2007

Benkpress: 10xstang - 10x50 - 8x70 - 8x90 - 5x110 - 5x130 - 5x150 - 6x170 - 3x190 - 3x190 - 3x190

Bøy: 10xstang - 10x50 - 10x80 - 5x120 - 5x150 - 1x180 - 3x170 - 3x170
Sliter fortsatt med ryggen, og løfter som ei krøkke ::) Tørte ikke trene med 180, da det gjorde for vondt, men det kunne jo, og har vært værre heldigvis ;D

Sit ups

Onsdag 30.5.2007


Smal benk: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 5x100 - 5x120 - 5x140 - 3x160
Sliter fortsatt med kroppen, men går bedre og bedre.

Nakkebøy dropper jeg, da det holder med en økt i bøy i uka grunnet ryggproblemene.

Faen som du trener da....................  He he...  vi får prøve til fredannnnnnnnnn

Kan ikke si det samme om motorsykkelbølla om dagen ;) Ja vi får trene på freddan :D

Har forresten fått bytta over motoren på den nye båten. Går som ei klokke ;D

Jeg er flinkensterkenraskibeina jeg ;D

Gårsdagens trening.
Fredag 1.6.2007

Benkpress med stopp. 10xstang - 10x60 - 8x90 - 5x110 - 5x130 - 5x150 - 5x170 - 2x190(ikke stopp)  Så var det skortetreninga da ;) 1x210 til kloss - 1x210, samme kloss - 1x220 til mindre kloss - 1x220 samme kloss - 2x210 liten kloss. alle løft var lette og med god kontroll. har forhåpningher om å få brukt katanan nå ;D

Markløft: 10xstang - 10x50 - 10x80 - 5x110 - 5x140 - 5x170. kjennes bedre ut i ryggen, men tør ikke begynne å ta i ennå. Altså en meget lett økt :D

Sit ups

Mandag 4.6.2007

benk: 10xstang - 10x 60 - 8x90 - 6x110 - 5x130 - 5x150 - 6x170 - 2x190 - 3x190 - 2x190

Ganske grei økt, men fadesestevnet sitter fortsatt som støpt i kroppen...  :P

Knebøy: 10xstang - 10x50 - 8x80 - 5x110 - 5x140 - 2x180 - 2x180 - 2x180
Gikk ganske lett, selv om ryggen krangler fælt :D Håper å komme opp på 4x180 uten smerter neste mandag :what:

Må nevnes at Stian (Varknebøyer1) Imponerte i dag med å løfte 200kg utstyrsfritt i knebøy, etter en periode uten trening :woot: (tror jeg da) Det så faktisk ut som et godkjent løft, og gikk forholdsvis greit :)

Sit ups

Kong Wang er fortsatt president i forening for letter sinnforvirrede kremmere med fysiske skader og lyter. Lattelig bra vekter du håndterer da (gremmes).

;D  ;D  ;D  Og den foreningen er det plass til flere i Stian  ;D  ;D  ;D

Onsdag 6.6.2007

Smalbenk: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 7x100 - 5x120 - 6x140 - 4x160(tangering av pers) 2x170(pers) Har så vidt fått opp 170x1 en gang tidligere, men her hadde jeg nok minst en rep til å gå på, slik at det ble en solid pers. Hadde også mer å gå på på 4x160

Lett nakkebøy: 10xstang - 10x50 - 8x80 - 6x110 - 5x140
Vondt, men lett.

Sit ups

I morra blir`e ratt skilter på brum brum`en min også Olga ;D Må vel dreve litt skal jeg nesten holde følge med deg på sletta, men da gjør den vel 15km/t oppover :woot: Akselerasjon trenger vi ikke snakke om ;) Du har 200ccm3 mer en meg vettu :o

Jepp blir gøy det..  min gjør jo 110-115 på sletta da så du må nok dreve opp foran å ned bak skal du holde følge..  Men da går det i 20km oppover bakker da men....  neida..  få på to tenner større drev foran så går det så bra så..  da blir det kjøring og bading utover sommeren.. 

Og, ikke minst:  BÅT ;D Nyyyydelig ;D  Tar kanskje båten ut på kongen til helga. Bli med el?

Fredag 8.6.2007

Benk: 10xstang - 10x70 - 10x90 - 6x110 - 5x130 - 5x150 - 7x170 - 3x190 - 4x190 - 4x190.
grei økt, og mer å ta av :)

Hjem, for så å skynde seg til hytta. Det var en nydelig tur med datteren min (som vanlig) :) Båt, sol, vann= idyll ;D  Jeg er heldig jeg, som er alenepappa!!!!! :D :D :D
Så snart sommerferien begynner for datteren min, så bosetter vi oss på hytta ;D

Mandag 11.6.2007

våknet med drit vondt i halsen i dag :( Var veldig usikker på om jeg skulle trene...
Gjorde allikevel et forsøk :)

Benk: 10xstang - 10x50 - 8x70 - 8x90 - 7x110 - 5x130 - 5x150 - 7x170 - 4x190 - 7x190 :woot: (pers) 2x200
Hadde mer å gå på.

knebøy: 10xstang - 10x50 - 10x90 - 5x120 - 5x130 - 5x150 -3x180 -5x150 - 5x160
måtte gå litt ned da ryggen kranglet igjen, men gikk så opp på 160 i siste sett, og det gikk meget greit.

Sit ups

Noen er i god form ser jeg ;D

Go-form ja!

Ja, formen er på topp i benk om dagen :) Gjenstår bare å få god klaff på benk-nm nå. Tør ikke synse noe, for tok alt for lett på det forrige stevne ::) Var veldig trygg og stabil med skjorte på stevner før prolapsen, men over et år uten skikkelig konkurransetrening har satt større spor en jeg ville trodd ;) Er fort gjort å stole litt for godt på tidligere erfaringer :P Får vel forhåpentligvis et ganske bra svar på hvordan det ligger an på den kommende fredags skjortetrening :D Da MÅ jeg komme ned med skjorta!! Da gjenstår det kun å komme opp igjen :woot:  Også er det denne byfesten til helga også da..... :P ;D

Onsdag 13.6.2007

smalbenk: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 6x100 - 6x120 - 6x140 - 4x160
grei økt.

Lett nakkebøy: 10xstang - 10x50 - 8x80 - 6x110 - 5x140
Lett og greit. Føler det går bedre og bedre, selv om jeg ikke får like mye "trykk" av å måtte korrigere såpass mye, så løfter jeg ihvertfall bedre teknisk en før. (trur eg  ;D )

Vi ble også beæret med et besøk av Heidi (sterkestesomfinns), noe som alltid er like hyggelig :D  Verdt å nevne er at Kim-s ser ut til å være i god rute til Benk-nm :)

Teknikken var bra! Og styrken blir bedre i lårene ved riktig teknikk, så bare å være tålmodig (ja, vet det er vanskelig..), men bare å stå på videre!
Søt datter du har.
Kim er i rute og håper han klarer å bite fra seg på benk NM. Hvis ikke vanker det "juling" ;) He he.
Sees mandag!

Godt å høre ang. teknikk :D Jeg gir meg aldri, så lenge jeg gleder meg til hver eneste trening. Hadde jeg bare hatt det samme konkurranseinstinktet som jeg elsker treninga :P En prolaps stopper ikke denna gutten uansett nei ;)

Ja, Eva er ei ordentlig godjente :D Hu sovna som en stein når a kom hjem. Sent i seng, og tidlig opp på telttur med skolen.

Tror nok Kim slipper "juling" så lenge han løfter som han gjør ;D Ser meget lovende ut!

Blir det tidlig, eller sen trening mandag da?

Edit: Eller er det et eller annet styre/arr.komite møte jeg ikke har fått med meg kanskje ::)
"Hopper inn blant e-mailen og sjekker febrilsk"

Skal gjøre mitt beste ihvertfall, så får jeg ta det som måtte komme i etterkant :)

Trond og Thomas kommer i klubben på mandag kl 18.00. De vil snakke litt om stevneforberedelse og se på teknikk med skjorte. DU har å stille!!!! Ellers så vet du hva som skjer ;)

Fredag 15.6.2007

Benk med skjorte..... Skulle vært bra, men er totalt ute på viddene. Får til teknikken med min gode gamle 44 fury som jeg har 200 på stevne med, men den er desverre utslitt, og har ikke råd til å kjøpe enda en ny skjorte nå(som måtte bli en 44 fury), så da ser det ut som det kanskje er bye bye til benk-nm for denne gang. Med katana`n får jeg ned 200 hvis jeg løfter ned mot halsen, men da butter det i stativer og hele pakka på vei opp. Prøver jeg min vanlige løftebane, må jeg ha på altfor mye vekter i forhold til hva jeg klarer å presse opp... Virket lovende forrige trening, men var jo ikke helt nede da heller.....  Prøver en nyinnkjøpt 42 fury til mandag, men den fikk jeg ikke til å løfte med forrige stevne. Dette blir siste sjans for min del ;) Økonomiske grunner setter stopper denne gang, men sånn er det jo bare :D

Mandag 18.6.2007

Forkjøla som f.... :-[

Ser ut som det blir å løfte med katana`n allikevel. Blir vel ikke det helt store, men bedre en ikkeno ;) Stor takk til Thomas og Trond, for gode råd ang. skjorta :D Er ikke alltid utlært, selv om man kanskje tror det ;D Takk også til Heidi(sterkestesomfinns) og Kim(Kim-s) for all hjelp :D Ble to økter med benk, men det får man tåle når ting ikke går helt som planlagt ;)

Droppet knebøy, da det kjentes ut som jeg hadde feber....

Men..... Da blir det ratt Benk-Nm allikevel på meg ;)

Det står iallfall ikke på viljen når du orker å dra på deg skjorten en gang til når treningen egentlig er over. Særlig når det dreier seg om å prøve noe du i utgangspunktet kanskje ikke har så mye tro på. En beundringsverdig holdning. For ikke å snakke om en misunnelsesverdig fart fra bunnen med skjorta. Dæven. Tror det kan bli svært så bra på Benk-NM.

Enig med saktemensikkert! Tenk at dette faktisk var 3.økten på 4 dager! Og enda så føyk vekta opp! Kjempebra! (Og ikke tro at jeg sier dette bare for å smiske, JEG smisker aldri (vel.... litt med politi til sjøs da... ;))

Får ringe deg hvis jeg blir offer for like omstendigheter i sommer jeg da ;) Nå gjør ikke min mer en 30knop men....... Kunne vært hjelpejolle for båten deres da ;D

Hadde jo bestemt meg for godt å droppe NM før dere dukket opp, så det var jammen bra dere kom!! Takk for skryt fra deg også Saktemensikkert!! Dropper treninga i morgen(som jeg lovte ;)) Er blitt desto mer forkjølet, men klarer jeg å holde feberen unna, så gjør jeg som dere sa på fredag. Tar det pent, og konsentrerer meg om avløft/liggestilling ;D  Hmmmm... Høres ut som ei vanlig helg detta her ;)

Hm, du er en avansert type, skjønner jeg ::)

Hi hi, måtte bare juge på meg litt ;D

Det er bra du tar litt fri! Og husk hva vi sa til deg! Gjør det og alt vil gå deg vel ;) Lover!

Gjelder dette stort sett alt i livet, eller kun løftinga? ;)

Kun løftingen. Alt det andre kan kjøpes for penger ;D

Fredag 22.6.2007

Kvalme, svimmel snørr og guff.... :(

Gjennomførte allikevel en skjorteøkt.

Hjertelig takk for all hjelp stian(varknebøyer1)

Var så dårlig form etterhvert at jeg ikke orket å være på den lokale puben med venner ::) DET lover IKKE bra ;) Må bli frisk fort nå, hvis dette skal være noe vits i forhold til Benk-NM

Oppdatering før Benk-NM

Fortsatt syk, og har fått skikkelige smerter i høyre skulder. Men gjør nok et forsøk på Nm allikevel. Oppvarmingen der er siste svar :P

Lykke til, og god bedring !

Tror bare det er bra du har vært/er litt syk for da har du tatt det rolig på trening...he he. Og lørdag knuser du til ;)

Da var det tid for trening igjen:-)

La om treningsstilen en del noen uker før NM, hvilket betyr at jeg begynte å kjøre langt mer strikt på trening.

Lå på 170x3 med strikte løft. Dette kommer til å bli utgangspunktet til hva jeg kommer til å prøve å komme tilbake til, slik at vektene her blir lavere en før.  Hvis skuldrene ikke tåler denne treningen(som vanlig), må jeg begynne å trene "ustrikt" igjen, men håper å slippe.....

Har altså ikke tatt i en vekt siden en stund før NM i benkpress! Jo forresten, har løfta en del øl og brennevinsflaker ;D

Startet opp mandag i forrige uke med en 4x120 på topp i benk, og 4x140 i bøy. Altså omtrent det jeg løftet når jeg var 16 år :P

Fredag som var, klarte jeg faktisk 4x140- 4x140 - 2x150 i døde benkpress. det var bra fremgang:-) Er nå oppe i serier på 160 allerede i knebøy, samt mark. Men har fortsatt vondt i ryggen i markløft :-[


Så senere i dag kommer fortsettelsen: Har et håp om tre femmere på 140 uten stopp i benk, samt femmere på 160 i bøy, men vi får se :D

Godt det er flere som har hatt lang pause ;)

he he, og enda lengre ble den ;) Ihvertfall på loggen. Men nå er det på`n igjen ;D

Mandag 24.09.07

Benkpress: 10xstang - 10x50 - 8x70 - 8x90 - 5x110 - 5x130 - 5x150 - 2x170 - 2x170
Lett og grei økt, men har j.... vondt i høyre skulder... Har allikevel hatt stabil smerte siste tiden. Altså ikke blitt værre.

Knebøy: 10xstang - 10x60 - 8x100 - 5x140 - 3x170 - 1x180 - 3x170
Også grei økt. Måtte kjenne på 180 som gikk ganske lett. Begynner så smått å finne formen etter en hard sommer ;D

Sit ups

Onsdag 26.09.07

Smalbenk:
10xstang - 10x50 - 8x70 - 5x90 - 5x110 - 5x130 - 2x150
Grei økt

Tung nakkebøy:
10xstang - 10x50 - 8x50 - 8x80 - 8x100 - 5x120 - 5x140 - 2x160
Ikke maks, men tungt nok :D

Sit ups

Fredag 28.09.07

Benkpress med stopp:
10xstang - 10x50 - 8x70 - 5x90 - 5x110 - 5x130 - 5x150 - 2x170 - 3x170 - 2x170
Ingen problem ;D

Lett markløft:
10xstang - 10x60 - 8x90 - 8x120 - 5x140 - 5x160

Nå er`e helg!!! ;D :dance: :partyparty:

Da var det mandagstreninga da... :)

Mandag 01.10.07

Benkpress: 10xstang - 10x50 - 8x70 - 6x90 - 5x110 - 5x130 - 5x150 - 3x170 - 3x170 - 2x170
Hadde mer å gå på :D

Knebøy: 10xstang - 10x60 - 8x100 - 5x140 - 3x180 - 3x180 - 2x180
Hadde mer å gå på her også gitt ;D Begynner å komme seg igjen jo :D

Sit ups

Onsdag 03.10.07

Smalbenk. 10xstang - 10x50 - 8x70 - 5x90 - 5x110 - 5x130 - 3x150
Lett jo ;D

Lett nakkebøy. 10xstang - 10x50 - 8x80 - 5x90 - 5x110 - 3x140

Sit ups

mer i smalbenk enn i bøy. Hehe.

Han er ganske rå i benk ja ! Håper treningen går bra fremover så vi får deg med på stevne snart!

He he... Er nok ganske mye sterkere i bøy en benk (heldigvis) "les: lett nakkebøy"

Ja, Heidi :) Ville vært moro å stille igjen. Sliter fortsatt mye med vondt i prolapsen i mark. Kjenner ingenting  knebøy da, og det er jo litt rart...? Men er litt redd for at hvis jeg trer på meg utstyr blir vektene såpass tunge at trykket på ryggen blir for tungt. Og vips sitter jeg der igjen.... :-\ Har kjent tendensene desverre...  Men foreløpig har jeg lyst til å slenge meg med på noen benkstevner! det ville vært gøy ;D Har ikke hatt på skjorte på noen hundre år, så trengs vel noe trening igjen ::dry:: Har funnet ut at det må nok en katana til for å få noen skikkelige løft. Dog mulig en litt stor en.

Hils gubben ;D

Fredag 05.10.07

benkpress med stopp:
10xstang - 10x50 - 8x70 - 6x90 - 5x110 - 5x130 - 5x150 - 4x170 - 3x170 - 1x180

Markløft: 10xstang - 10x70 - 8x100 - 5x140 - 5x180 - 5x180

Nå er`e Fredda`n ;D

Bra mark i dag! (Og selvfølgelig bra benk :))

Ja, det var litt gøy med mark igjen i dag ;D Har hatt så mye smerter p.g.a sykdommen, og prolaps i det siste, så var på tide å få en liten opptur der nå :D men er et lite stykke igjen da ::smile:: Må nesten skynde meg langsomt her.

Som vanlig: Hils gubben ;D

God helg!!

Nå erre pølsefest...  nå erre pølsefest.....   Med øl og galatipp attot..........   


Bra trening i dag..  får vel logge litt jeg også da.. 

Mandag 08.10.07

Trente litt tidligere i dag, og ble stort sett uten hjelp. Tok det derfor litt "easy".

Benkpress: 10xstang - 10x50 - 8x70 - 6x90 - 6x110 - 5x130 - 5x150 - 4x170 - 5x150

Knebøy: 10xstang - 10x60 - 8x100 - 5x140 - 2x180 - 2x180
Hadde planer om femmere på 180 i dag, men situasjonen gjorde at jeg ikke gamblet på det.

Onsdag 10.10.07

Smalbenk: 10xstang - 10x50 - 8x70 - 8x90 - 5x110 - 5x130 - 4x150
Veldig greit i dag :D Hadde sikkert et par reps å gå på.

Tung nakkebøy: 10xstang - 10x50 - 8x100 - 5x120 - 5x140 - 4x160
Gikk også veldig greit :D

sit ups

fredag 12.10.07

Benkpress med stopp: 10xstang - 10x50 - 8x70 - 6x90 - 5x110 - 5x130 - 5x150 - 4x170 - 2x180 - 2x180
Grei økt.

Lett markøft: 10xstang - 10x60 - 10x100 - 6x140 - 3x160

Sit ups

Gog helg ;D

Jasså kjører situps også nå ;)

Veldig bra benk i dag!

Utolig sterkt, du skulle jo hatt hendicap opplegg i mark slik at den stibve kroppen fikk dratt mark fra knærne.

Ellers så regner jeg med ar føe var nedi når du benka.

Mandag 15.10.07

Benkpress. 10xstang - 10x50 - 8x70 - 6x90 - 5x110 - 5x130 - 5x150 - 5x170 - 3x180 - 3x180

Knebøy: 10xstang - 10x60 - 8x100 - 5x140 - 2x160 - 4x160 - 4x160
Måtte ta det veldig pent i bøy i dag da jeg fikk noen veldig rare synsforstyrrelser etter benken. Ble helt satt ut, men sitter her med en j... hodepine nå, så det var nok et migreneanfall. Moren min har det, og det er vel nesten etter skoleboka slik utviklingen ble. Har hatt no lignende en gang før også... Bedrer seg etterhvert nå kjenner jeg :D

Sit ups

Bra benk idag..  ligger her som en slakta elg jeg..  helt skutt.. 

Stakkars ;)

hyggelig å høre du er på opptur, hilsen et medlem i ryggvondtklubben.

 :'( :'(             ;)     Lykke til med løfting Heidi..   Vi snakkas..

Onsdag 17.10.07

Smalbenk: 10xstang - 10x50 - 8x70 - 6x90 - 5x110 - 5x130 - 4x150


Lett nakkebøy: 10xstang - 10x50 - 8x80 - 5x110 - 5x140

Ikke sit ups ;D

Fredag 19.10.07

Benkpress med stopp: 10xstang - 10x50 - 8x70 - 6x90 - 5x110 - 6x130(med bena i været. Var ikke smart, for skulderen ble 10ganger værre :-\ ) Biter tenna i sammen og fortsetter. Styrkeløft er ikke for pingler ;D
5x150 - 4x170 - 3x180 - 3x180

Markløft: 10xstang - 10x60 - 8x100 - 6x140 - 5x180 - 5x180
Begynner å gå ganske lett med 180 nå :D Satser på å være på 200kiloene neste tunge markøkt om 14 dager.

Sit ups
Øl?? Ingen vil leke med meg i dag :-[

Jeg er pengelens  :'( :'(

Mandag 22.10.07

benkpress: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 6x100 - 5x120 - 5x140 - 5x160 - 2x180(fikk dritvondt i skukderen)
3x180 - 3x180(kjøret "ustrikt" på de to siste da skulder ble kaputt, men vil ha tunge løft i kroppen allikevel ;D ) Kjenner ikkeno med skjorte heldigvis :)

Knebøy: 10xstang - 10x60 - 6x100 - 5x140 - 3x180(tungt :-\) - 3x180(lettere)
Det som er rart, er at nå som markformen begynner å komme, blir bøyformen dårlig :-[ Men forrige mandag tørte jeg ikke gå ned med 180 engang, så var bedre en da heldigvis :)

Morsom økt da, med Varknebøyer1, heftigeOlga, Jonas, og meg, som var litt "drittunger" ;D
Sit ups

Onsdag 24.10.07

Smalbenk: 10xstang - 10x50 - 8x70 - 8x90 - 6x110 - 5x130 - 4x150
lett!

Tung nakkebøy: 10xstang - 10x50 - 8x80 - 8x110 - 5x130 - 3x150 - 2x170
Skikkelig trykk i dag! Har hatt et par dårlige mandagsbøy, så håper dette betyr at det løsner :)

sit ups

Fredag 26.10.07

Benk med stopp: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 6x100 - 7x120 - 5x140 - 5x160 - 3x180 5x150
var ei veldig lett og fin økt med bra trykk, men fikk såpass vond i skulderen at jeg valgte å gå ned til 5x150, hvor jeg kjørte så og si uten spenn og meget strikt. Var veldig lett da :D Blir spennende å prøve skjorte igjen snart. Har vel funnet ut at det er katana jeg må løfte med, selvom jeg ikke sjanset på det i nm.

Lett mark 10xstang - 10x60 - 8x100 - 5x140 - 5x160

Sit ups

Bra løfting. Ser du har 200kg godkjent på stevne, er det uten skjorte det? Ser du har notert en
sjuer på 190kg på trening. Får det ikke til å rime liksom?

200 er med skjorte. Men gutten er ganske rå i benk uten skjorte, og særlig med tanke på kroppsvekten. Det er ganske stor forskjell på det vi kaller treningsløft/gymløft og stevneløft, og sikkert derfor han oppgir begge deler ;)

Hei, og takk for det :D Er vel litt som sterkestesomfinns sier, samt at jeg ikke har fått skikkelig uttelling på skjorte i forhold til hva jeg mener jeg burde. Løfter aldri med kloss eller liknende p.g.a dårlig høyre skulder, så løfter derfor ikke alltid korrekt på trening kun for å få opp tunge vekter. Noe som har hjulpet meg bra foreløpig. Med litt synsing, så burde jeg vel kanskje realistisk ligge på 220-240? på stevne, men da må det mer skjortetrening til, samt langt trangere skjorte(katana?)

Er ikke så glad i utstyr, så derfor dårlig uttelling på dette i forhold til uten. De som kjenner meg vet hvor lat jeg er med dette ;) Men skal sies at jeg er en god del sterkere i benk nå, en da jeg tok 200 på stevnet da... hva jeg løfter i rawbenk godkjent vet jeg ikke, da jeg heller ikke vil vite det ;) Men kjører jo lette 5ere på 150 nesten uten noe spenn samt korrekt løft ellers også, så da får man prøve å regne det ut derfra. Det verste jeg vet er å "perse" Da gjør jeg det heller i reps :D

Jeg eier desverre ikke konkurranseinstinkt, og utstyrstreningen min viser vel dette.. Men ikke misforstå, jeg elsker å løfte tunge vekter uten utstyr da, så kommer etter all sannsynelighet til å løfte "raw" på comebackstevnet, når det måtte bli..

Vet ikke om dette var oppklarende, eller bare mer forvirrende... :)

ja du får liksom ikke 400kg med utstyret du liksom..

Dette har vi diskutert før i dag squatters ;D Vi er vel fullt klar over hvem som får 400++ med utstyr ;) Jeg selv får vel en 3-4 kg til sammen, og det er maks ::) Men dette vet du jo ;D

i know i know...var jammen moro og se en så trivlig sterk junior løfter i dag!!mange slike du vet som ik had klart de løfta hans..kommet deg hjem fra by`n?

Ja, det var jammen imponerende greier! tror jammen Valdres kommer til å få en norgesmester snart :D Han parkerer snart oss gamlegutta... Lett!!!! Moro :D

ja det var krutt i de beina hans gitt,men nå ble jeg veldig intresert i og prøve bøy drakta som han brukte..

Du kan prøve drakta mi.. Den r nyvaska..  Og det er en titan Centurion super pluss str 44. Den er nok litt stor til deg, men ikke så stor heller. Så du skal nok få skyvi opp litt kg.

Tror vi har noen knebøydrakter liggende på låven også. Så du får ta deg en tur i morra, så kler vi deg ut ;D

Mandag 29.10.07

Benk. 10xstang - 10x60 - 8x80 - 6x100 - 5x120 - 5x140 - 5x160 - 3x180 - 3x190 - 1x200
Vond, men stabil skulder.....

Knebøy: Måtte løfte knebøy dønn alene i dag, og det var litt synd, da jeg hadde litt forhåpninger i dag... Men gikk ikke så værst allikevel da, til å være uten sikring :D

10xstang - 10x60 - 6x100 - 5x140 - 5x180 - 3x180 - 4x180
Hadde nok gått vesentlig lettere med en spotter bak, da jeg tør å trykke til langt mer da.

Ikke sit ups (orket ikke)

ble jo bra dette..  selvom vi andre var ferdige da du kom..

Onsdag 31.10.07

Smalbenk. 10xstang - 10x50 - 8x70 - 6x90 - 6x110 - 5x130 - 5x150 - 2x170


Lett nakkebøy: 10xstang - 10x50 - 8x80 - 6x110 - 5x140

Kjenner jeg er motivert for trening om dagen, tross vond skulder, og det er jo greit å ha med seg :D

Sit ups

bra løfting morten!!ja jeg trur jeg må prøve bøydrakt snart ,bare bli littegranne sterkere og så kansje prøve ei litt romslig drakt så..

Du er sterk nok i massevis til å prøve nå :) Behøver ikke gå opp til maks. Bare "prøve" litt. Løft med stor drakt, så er det ikke no pes :) Går garantert bra :)

Hvorfor er din trenings-bøy og -benk henholdsvis 45 og 40 kg over stevnepersene? Er det lenge siden du har konkurrert eller driver du og makser på trening slik at formen på konkurransene blir elendig? Eller er det halvbøy og like mye gymløft i benk som den benkingen som ble vist på videoene fra låven? :)

De pesrsene ble satt rett før prolapsen, og i god form. Begynner å nærme meg den igjen :)

Begynner å bli en stund siden konkurranse ja. Sliter såpass med høyre skulder at jeg må jukse litt i benken for i det hele tatt få trent. har prøvd å kjøre serier en stund med "strikte" løft, og ender med at jeg ikke får trent til slutt. Hva jeg tar "godkjent" uten skjorte har jeg aldri prøvd.Mulig jeg prøver på et stevne en gang. Har løftet 3 lette 5ere på 150 med ordentlig løfting, det er det eneste jeg vet :) Kanskje er jeg god for det samme med 160, men det har jeg aldri prøvd. Da får man prøve å regne seg til hva jeg vil klare i et "ordentlig " løft. Jeg har aldri lurt på det ;) Har aldri vært glad i å "perse" heller.  Makse gjør jeg sjelden, eller aldri, det er ikke kroppen min bygd for.Har alltid flere reps å gå på.

Dette fungerer for meg i benken, og løfter "høvelig" bra i forhold til gjennomsnittet :)

Jeg går med en sjelden muskel/ledd/lungesykdom, som gjør at jeg trenger det overskuddet jeg kan få. . Men med tanke på 2stk 4.plasser siste 2 benk-nm,  med meget dårlig uttelling(føler jeg da...), er jeg tross alt veldig fornøyd :D

Bøyen er bra nok den og persen min på 3 dype x 200 håper jeg er like rundt hjørnet igjen. Marken kommer også sakte men sikkert.

Hovedproblemet mitt, som jeg har skrevet før, er at jeg ikke er så glad i utstyr, og trener derfor aldri med det.Har faktisk tenkt og vurdert mye ang. det siste to ukene nå. Prolapsen ser ut til å måtte gi tapt, og er i tankeboksen om hvor langt jeg skal "dra" styrkeløften, da det begynner å bli gøy igjen :) Er tross alt alenepappa, så er mange prioriteringer som må tas.

hva er gymløft?

Et løft som ikke ville blitt godkjent i konkurranse :)  Løfte rumpa /sprette på brystet/ikke ha stopp, osv... Veldig mange former for gymløft.

kunne du fortalt mer om sykdommen? hvilken er det, og hva slags virkning eller problemer forårsaker den?

Forstår hvis du ikke vil.... :)

mvh
Egil

gymløft er d tyiske du ser på trenings studioer bortover ,f eks halvbøy og løft på rompa i benken..folk anser at store tall i løft er viktigere en riktig form,strict utførelse.dybde osv..noe som er veldig feil.. :)

3 gode 5ere på 150kg da ligger du ann til ca 1 god på 180kg, 3 gode 5ere på 160 er ca en god på 190kg.
(hvis du ikke løfter mye i forhold til reppene dine da)

Og da stemmer det vel med ca 20kg ekstra på ei benkskjorte?

Ja, burde være god for godt over gammel stevnepers (200) ihvertfall. Er en god del sterkere nå. Løftet mitt på trening (240) er faktisk et veldig bra løft. Rumpa nedi og greier ;) Tro det eller ei :woot:
Avløft bruker jeg aldri, da jeg mister totalt fokus.

Ja, det er ingen problem. Den angriper muskler/ledd/lunger/Hjerte/nyrer osv..... Jeg er angrepet i muskler/ledd/lunger. Foreløpig ihvertfall. Legene beskriver det som å ha bechdrev leddgikt og reumatisme på en gang. Jeg får ofte akutt artritt, og havner da på krykker avhengig av hvor på kroppen det slår ut. Som regel er det for vondt til å i det hele tatt komme seg på krykkene.

Se for deg at du må bruke lang tid hver morgen, for i det hele tatt å klare å gå på fotbladene dine. Slik er det hele tiden.

Når det gjelder lungene så lager immunforsvaret bindevev av de. Det som først er tatt kommer ikke tilbake. Dette er en fibrotisk tilstand. I tillegg hovner bronkier opp slik at man ikke får puste. I verste fall går jeg en lungetransplantasjon i møte. Har akkurat fått beskjed om spredning på lungene, så nå går jeg en drøss med sykehusbesøk i vente (igjen)

Da de oppdaget sykdommen første gang, grunnet jeg knapt fikk puste, fikk jeg beskjed om at det mest sannsyneligvis var lungekreft. Det er mange med min sykdom som er blitt operert for lungekreft, da sykdomen både opptrer, og ser så og si identisk ut. Med til historien er at jeg gikk i 3mnd før de fant ut hva som feilte meg. De leter jo ikke etter såpass skjeldne sykdommer i første omgang.

Sykdommen heter Sarkoidose, og rammer ca 1:50000. De fleste blir friske i løpet av et par år, uten spesiellt store symptomer. Rundt 10% av oss er så heldige å få den kroniske, og langt mer alvorlige utgaven av den.

Medisiner jeg må gå på er kortison eller cellegift. Noe jeg har nektet den siste tiden, men har fått streng beskjed om at jeg burde begynne igjen. Men alle som har brukt disse medisinene kan vel skrive under på at det ikke akkurat er det råeste man kan gjøre her i livet ;D Medisinene kan heller ikke få meg frisk. Kun trykke ned sykdommen...

Men når alt kommer til alt, så driiiter jeg en lang marsj i denne sykdommen. Den klarer ikke å hindre meg i å bli sterk, eller trives med livet. Men det aller viktigste! Den hindrer meg ikke å ta meg av datteren min som jeg har foreldreansvaret for :D

Er ikke bekymret for fremtiden, da jeg ikke får gjort noe fra eller til uanstett. Setter man seg ned å sturer, blir man ihvertfall syk. Slike folk er det verste jeg vet!!! >:D

Håper du/dere ble klokere av dette? Hvis ikke er det bare å fyre løs!!

Fyrer ikke løs annet enn en honnør! :)

Dette virka alvorlig, og ganske brutalt... Bra du har en brutal psyke og livsglede til å holde imot depresjon og selvmedlidenhet. :)

Oi.... dette hørtes ille ut.
Flott at du likevel klarer å nyte livet, være der for datter di .... det står det virkelig respekt av!

Hei, og takk for honnør :D 
Psyken er heldigvis bra, livsgleden likeså ;D Selvmedlidenhet har jeg definitivt ikke sansen for (de som lider av det får sparke seg sjøl i ræva, og ta seg sammen! >:(), og depresjon og slikt tror jeg rett og slett jeg ikke er disponert for. Håper ikke det siste ihvertfall, da jeg kjenner noen som sliter med det, og det virker ikke spesiellt moro..... :-\

Er uhelbredelig optimist, så lar meg ikke plage av dette jeg. Mange som har det mye verre. Så lenge jeg trener og holder meg i form går det faktisk veldig bra :D Mange 20 åringer der ute som ikke ville hatt nubbesjans på å holde følge med oss "gamlegutta" hi hi ;D

Og, ja, datteren min betyr alt! Hun har rukket å bli ti år (11 i Januar), og er ei skikkelig pappajente :) Man skjønner litt mer av hva livet går ut på når man får barn. Ihvertfall gjorde jeg det ;)

Takk for honnører fra dere andre som har gitt også :)

klem på morten!!kommer ner og skravler litt på lørdan tenker jeg hvis du er på låven.. :)

Fredag 02.11.07

Benkpress med stopp: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 5x100 - 5x120 - 5x140 - 5x150 4x170 - 2x190 - 1x190

Kjørte dønn seriøst opp til 5x150. Noe som gikk lett med stopp og ræva nedi ;) Fikk sef. dritvondt i skulderen igjen, men vet ihvertfall sånn ca. hva jeg er god for. Hvor mange fler reps jeg hadde inne vites ikke, men klart fler ihvertfall. Ble litt nysgjerrig ettersom det var andre som også lurte litt :) Etter det ga jeg f.... i stilkarakterer og løftet som bare det ;D

Markløft: 10xstang - 10x60 - 8x100 - 5x140 - 5x180 - 5x180 - 3x200
2dre settet på 180 var dritlett. Tenkte å legge ut video av det andre settet, da en kompis filmet, men overføringen slår seg vrang...Måtte så opp å kjenne på 200, noe som er lenge siden. debuterte med en 3er, og er fornøyd med det. Ikke kjente jeg noe til prolapsen heller :D

Link til 5x180 video:  http://www.youtube.com/watch?v=A1f_6UP09Ts (http://www.youtube.com/watch?v=A1f_6UP09Ts)

Skulle ikke forandre meg om jeg tok en tur innom før 30års lag i morra!!

Sterk du Morten, mye igjen på den serien.

Hei Stian! Ja, begynner så smått å hjelpe nå, men er langt i fra godformen ennå da. 200 var tungt :-\

men du må jo huske på at du får jo lett 200,300kg med utstyr da ..haha

råskinn du :)

Jeg har også jevnlig besøk av hr. becktrevs, en skikkelig drittsekk i perioder...:)  Stå på!

Ja, eneste måten å holde dritten unna på, er å kjøre på ;D Eneste som hjelper. Kjør på du også ;D Og ikke minst: lykke til!!

Jo, takk i like måte ;D (har lest litt i loggen din)

Sarkoidose ...

Leste det du skrev. Aldri hørt om denne sykdommen før, men høres ikke noe godt ut.

Skal tenke på det du skrev neste gang jeg har skikkelig vondt i skulderen min. Mine problemer er for ingenting å regne mot dine.

Beundringsverdig innstilling.

Hilsen en imponert Mr.Trening.

Det fantastiske er hva man får beskjed om fra revmatologen-iallefall jeg... Fikk beskjed om å ta det med ro og ikke trene så mye, men å kanskje tøye og løpe litt... Fikk også beskjed om at dette er noe som vil plage meg resten av livet og at jeg på sikt må tenke tanken om å gå ned i arbeidsprosent.  Hørt på makan for en gjøk.

Faktum er at kroppen min aldri har vært bedre som etter at jeg begynte på igjen med styrkeløft.    Det er tydelig at dette er noe kroppen tåler så lenge man lytter til signalene.  I sommer hadde jeg en måned fri fra vekttrening og var stiv som en stokk igjen med en gang.:)

jeg er bare en tulling som ødelegger meg selv ;D. Du er derimot en person med uovertruffen innstilling, som alle kan lære av.

Så lenge jeg er i stand til å holde meg i form, går det faktisk ganske bra :D

Overlegen på lungeavdelingen er overbevist om at hadde det ikke vært for at jeg har drevet med idrett siden jeg var guttunge, ville jeg sitti i rullestol nå, i beste fall. Det samme mener de andre legene. Det er et lite paradoks til alle som sier: "Er jo ikke rart morten ble syk, siden han trener så mye" Gjett om de tok feil ;D

Og ja, treningen holder meg på bena, uten tvil!

He, he, det er dine ord :) Er ikke enig med deg der. Du virker absolutt ikke som noen tulling. Litt skrullete kanskje, men der er vi i så fall to ;D Ha, ha, neida, Vi har nok en del å lære, og lære bort alle og enhver tenker jeg.

Hei på deg, Gamle Ørn!
Jeg er bare innom og spionerer litt...
Hilsen Trollet fra Strømmen :o)

fint sagt morten.stemmer om alle det

Hei :D Ligger som et slakt jeg nå.... Var i 30års lag i går. Må finne formen før Eva kommer hjem fra moren sin :P Du får se å legge ut en liten treningslogg du også! Du som er treningsmesteren :woot:

Honnør!
Kunne ikke sagt bedre selv! Har havnet i en ikke veldig ulik situasjon, og det å sette seg ned og sture og tenke for mye, fører ikke til noe annet enn mere vondt. En merker hva familiemedlemmer og kamerater virkelig er verdt når en havner i slike situasjoner.  Gi gass,alt går!  >:D

Hei, og takk for honnør! Honnør tilbake forresten! Ja, husker godt å ha lest at du også har kommet i en lei situasjon (motorsykkelulykke?) Prøvde å finne tilbake til hva som stod om det, men uten hell. Uansett håper jeg det går bedre med deg, og at du har mulighet for å trene, og eventuellt komme tilbake til styrkeløft? Det ville være flott i såfall!! Det som faktisk har hemmet meg mest de siste to årene er prolapsen min. Den ser ut til å måtte gi tapt, så nå blir det hardkjør i bøy og mark utover :D

Vi gir oss aldri >:D

Jeg håper jeg klarer å holde en sånn tankegang som dere to om jeg selv skulle være uheldig og bli ramma av noe annet enn meg selv :)

Rått med folk som står på og ikke lar motgang ta knekken på dem

Hei du.

Jeg kjenner faktisk ganske godt til sykdommen din sarkoidose og har levd tett, tett inntil en som fikk diagnonsen. Han fikk også beskjed om mulig lungekreft, men fikk straks kontrabeskjed. Jeg skal ikke gå innpå detaljer om min opplevelse av situasjonen men heller berømme deg!

Jeg blir nesten litt rørt her jeg ser livsgleden din og optimismen skinne gjennom det du skriver! Det er på langt nær alle som greier å takle en slik slu sykdom som dette...

Inspirerende er det.

Men nok føleri nå..:)

Nåja, jeg vet ikke hvem som er treningsmesteren her, jeg...    Ble en liten tur ut på meg i går også, men jeg kjørte som vanlig.  I seng kl 01, og frisk og rask på trening i dag tidlig.

Takker for honnør!
Stemmer at det var en mc-ulykke. Var på samme plass som et langbeint skogsdyr. Gikk verre for elgen enn meg. Den brakk ryggen og ble mat... Velger å vinkle denne hendelsen slik at jeg var veldig heldig som ikke ble enda verre kvestet. Ble liggende 50 meter unna der sammenstøtet skjedde. Kjører idag MC igjen. Det er en 05' Z 750 som jeg har bygd selv og fått godkjent.
Trener(kaller det trim) idag tre ganger i uka, men styrkeløft blir det ikke på meg, da jeg er permanent lam.Her er en artikkel i TA som beskriver litt:(journalisten tar litt av på slutten)
http://www.t-a.no/apps/pbcs.dll/article?AID=/20060908/SPORT/109080111 (http://www.t-a.no/apps/pbcs.dll/article?AID=/20060908/SPORT/109080111)

Huffda...Skummel lesning det der.... Skjønner godt at det er umulig å komme tilbake etter en slik ulykke, og ikke minst skadene du pådro deg.... Bra å høre at du får trent til en viss grad, samt at du har satt deg på sykkelen igjen, tross det som har skjedd. Vi får være glade for at vi tross alt har det veldig bra ellers, og ikke duller oss inn i selvmedlidenhetens verden!  >:D

P.S Skjønner du er en type som liker å skru, da du har bygget opp egen motorsykkel. Jeg selv har bygget opp et par motorsykler, men er mest inne på bil, da jeg har "skrudd" siden jeg var 12. Og det har jammen vært til god hjelp, da jeg stort sett bare har kjørt rundt i gamle vrak ;D

Er selv utdannet bilmekaniker, så jeg har også skrudd mest bil! Men det står allikevel 5 sykler i garasjen!
Kebabtrallene er henvist til gårdsplassen ::biggrin::

Først og fremst takk for fine ord :)

Interessant lesing dette her! Sitter som representant for Akershus i Norsk Sarkoidoseforbund, og vet om mange slike tilfeller. Bra å høre han fikk kontabeskjed raskt da, for folk har faktisk blitt operert for lungekreft før de har stilt Sarkoidose diagnose. Håper han det gjelder har det bra etter forholdene, og at han er et "stå på" menneske han også!!

Men som sagt ;) Nok føleri nå ;D Jeg er en aktiv mann som står slalom, spiller fotball, er aktiv styrkeløfter, og har bedrevet mange forskjellige idretter. Er jo egentlig bare kjempeheldig som kan drive med alt dette ;D

Som nevnt før:Jeg skyver smerter og all annen drit i forbindelse med sykdommen tilside, og velger å leve et herlig liv istedet! ;D Men klart at smerteterskelen blir høy etterhvert også, og ser bare positivt på det. Tåler å få litt ekstra "juling" i trenings og hobby sammenheng da >:D

Jeg var i 30års laget til Anett, hvis du husker henne fra festen hos Øivind og Kjersti? Ga oss ca. 02.00, og da bar det rett på nachspiel. Var sliten, så jeg tok bena fatt og tuslet hjem rundt 03.00 tror jeg det var....

Så du kjørte i går også du da :D Skulle ønske jeg hadde en slik karakter jeg! Hvordan går det med styrketreninga forresten? Du får ta deg en gjesteopptreden på Trimlåven snart!

He,he.. Vekker gamle minner når jeg ser bildet i profilen din... Hadde en gul slik en med svensk motor og 6 gir. Det var moro det ;D Endte med knekt skulder da. Var litt for tøff en gang jeg skulle kjøre på bakhjulet. Er derfor skulderen min er gåen den dag i dag. Et godt råd: Gå til lege når man knekker noe ::) Noe ikke jeg gjorde før det var altfor sent :P

leste avisartikkelen om geir bedin.

har alltid hørt gjetord om denne mannen som en god løfter.

det var trist å høre om ulykken, det viser hvor utsatt man er på en motorsykkel.

han gjorde ingenting galt, men det kom en elg..

at han fortsetter å kjøre motorsykkel skjønner ikke jeg, men gleden av å gjøre dette er sannsynligvis større enn redselen for at det skal skje noe igjen.

uansett har han oppnådd mye i sin løftekarriere, og har tydeligvis godt mot videre.

stå på!

Mandag 05.11.07

Benkpress: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 5x100 - 5x120 - 5x140 - 5x160 - 4x180 - 2x190 - 2x190

Knebøy.  10xstang - 10x60 - 8x100 - 5x140 - 4x180 - 3x180 - 4x180
Mangler litt pust om dagen, slik at det ble ikke fler reps på 180. Var nok uten tvil god for 5ere styrkemessig. Blir det sånn neste gang går jeg heller opp på 190 og kjører 3 reps. Blir ikke så anpusten da.

Sit ups

Selvsagt husker jeg Anett :o)  Jeg kjørte vel begge gangene jeg hilste på henne om jeg husker rett.  Ellers da, vennen, går det bra med deg?  Leser jo at du sliter med ditt, må si jeg beundrer det gode humøret ditt, du er en skikkelig godgutt ;o)

Joda, styrketreningen min går bra.  Mitt største problem er egentlig å begrense treningen min, jeg må presse inn en hviledag i uka, så stort sett blir det 6 treningsøkter i uka, både styrke og kondisjon.... 

I dag har jeg forresten vært ute og kjøpt musefeller.  Har blitt vekket flere netter på rad av noe krasling i taket, og nå har jeg et museliv på samvittigheten, det var allerede en liten krabat i fella når jeg kom fra trening i kveld.  Håper det blir litt stille i natt, he he....

Stor koseklem fra treningstrollet fra Strømmen

Slike fine ord da gitt ::blush::

Stemmer det!! Sånn er det med distre mannfolk ;) Her går det bra, men tiden strekker liksom ikke til ??? Skal liksom få gjort alt mulig i tillegg til å ta vare på datteren min, så da ender det opp med å få gjort halvparten :) Men slik er det jo bare blitt i det moderne samfunn desverre, men som jeg har nevnt til deg før, burde jeg nok ta det litt roligere snart.

Når det gjelder plagene mine liker jeg ikke å lesse de over på andre. Derfor merker ingen at jeg har de heller ;D genialt ikke sant, ha ha!! ;D Ikkeno som er kjedeligere en å høre mennesker syte og klage over hvor fælt de har det. det får de som er skapt for det ta seg av >:D

Ja, har skjønt at du har problemer med å begrense treningen din. Du får ikke slite deg helt ut nå!! Kanskje jeg heller får ta en gjesteopptreden der du trener, og passe på litt ;D

Mus hadde jeg massevis av i huset jeg eide. Tok vel sikkert ti om dagen hvis jeg ville. Endte opp med å legge musenetting rundt hele huset, så ble de borte til slutt. Kan komme en tur med Jølle og Pusur, så orker de ikke være der. Ikke av frykt, men plagsomhet :) (Du vet jo hvordan Jølle er) får håpe det blir stille for deg da, og at du får sove godt!

Stoor nattaklem tilbake fra låvetrener`n utpå bygda!

Onsdag 07.11.07

Smalbenk: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 5x100 - 5x120 - 5x140 - 3x160

Nakkebøy: 10xstang - 10x0 - 8x100 - 5x140 - 5x160 - 3x170


Sit ups

Fredag 10.11.07

Benkpress med stopp: 10xstang - 10x50 - 10x70 - 7x90 - 5x110 - 5x130 - 5x150 - 4x170 - 2x190
4x160 - 4x160 Har gått og brygget på et eller annet siden tirsdag... Var ikke i form i dag, og syntes det var tungt på 190. Gikk da ned til 160, og kjørte helt strikte på det.  Var faktisk ganske lett å kjøre på 160 med stopp. Har aldri prøvd å kjøre dønn strikt på dette før, så dette var en behagelig overraskelse når formen tross alt ikke var på topp :D Var mer en nok god for 5 rep, men fikk så j.... strekk i ryggen(av en eller annen grunn) at jeg lot det bli med 2 set av 4reps... Fikk ikke så forferdelig vondt i skulderen denne gangen ;D

Lett markløft. 10xstang . 10x70 - 8x110 - 8x130 - 8x160
Lett!! ;D

Sit ups

hei sveis,
hvordan var det ute i går da??
Jeg var jo utenfor litt over kl 22 i går, men fant ut at jeg nok heller fikk komme meg hjemover siden jeg skulle på skolen i dag og opp klokka halv sju.
Men nå er det lenge siden vi har sett hverandre, altså, får  samordne en tur ut snart.

Du får hilse så mye til disse andre gutta :o)

Jeg også synes 2ere på 190 i benk er tungt....

He, he;D Ja, men jeg prøver å samordne så godt jeg kan jeg da ;) Vi er jo så to opptatte sjeler på hver vår kant.... Når jeg maser på deg har ikke du tid, og når du...... Eller, vent.... Du maser ikke så mye du ;D  Mas litt mer a? :partyparty:

;D  Ja, det er ikke bare bare å dytte de vektene opp hele tiden.... :o

Fy faen det var godt å finne senga igår ja..  Var ikke noe spesielt lei eller jeg da skjønner du..

Men nå erre cupfinale, nå erre cupfinale Heia Vålerenga

This video has been removed by the user.

Altså fra s17 på youtube.

Halla Herbert!! Sliten etter i går jeg også....

Ja, dreiv å skulle redigere litt for å legge ut på nytt, men dreit meg ut ;D
Får heller legge ut noen bedre videoer etterhvert.

Hallo..  Fikk du Mailen jeg sendte deg??  Jammen meg latterlige greier. Uærlige mennesker prøver å skade ærlige..  At det går ann..


Vi sees på trening imorra..   Nå skal det svi..... 

åssen går det på låven da gutter?pratet litt med ingar i går,han sa han var litt dårlig om dagen..

Halla! Ja, har lest den nå. Har vært på middag oppe skjønner du. Skjønner ikke poenget med mailen jeg heller. Dette har du da aldri lagt skjul på, dermed kan jo ikke dette skade verken deg eller noen andre på noen som helst måte ??? Merkelig.......

Ja, han er ikke helt i slaget desverre... men får håpe det går seg til etterhvert :) på låven går det jo i den vanlige tralten der vettu ;D

Mandag 12.11.07

benkpress: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 8x100 - 5x120 - 5x140 - 5x160 - 5x180 - 2x200 - 1x200

knebøy: 10xstang - 10x60 - 10x100 - 5x140 - 5x180 - 4x180 - 2x200

Ikke halvgæli økt etter en hard helg..... 2ern på 200 i bøy, var bare for å "kjenne" på litt tunge vekter igjen, da jeg ikke kan huske sist jeg hadde det på nakken. Dårlig løfting...  Da går det bedre neste gang.. :)

sit ups

bra morten,var den 2ern på 200 ordentlig djup el?og var ingar med i dag da? :) :)

jeg kan garantere at 2dre reppen ihvertfall ikke var dyp ;D 1ste var visst ikke så gæli..  Jeg legger på litt tunge vekter nå som formen begynner å bedre seg. Bare for å kjenne på de.Føler at jeg blir tryggere på lavere vekter da, og at jeg får raskere fremgang.. Akkurat som benken ;D Ingar var ikke i slaget etter helgas strabaser, så han valgte å stå over i dag ;D Han kommer nok sterkt tilbake, kjenner jeg han rett :D

ok men likevel,200 med bare belte er utrolig bra da..jeg husker når kjellbalboa tok 1 rep på 200 med bare belte ..han klarte d men d var ikke en dans på roser ell liksom..for du hadde ikke bind på? :)

Han måtte jo dope seg for å klare 200kg med bare belte.. Så det er jo utrolig bra når andre må ty til dop for å klare vekter som en som veier 25kg mindre hamler opp med som ingen ting rein som krystall..

Går aldri i bind på trening her ;)

d er bra.. ;)

Du får ta deg en gjesteopptreden igjen snart!! Prøve drakt og greier :D

tja..fått vondt i leggbeinet nå..veit ikke helt hva d er ,vørti mye arbe hjemme på garn pluss mye tung mark,bøy,så jeg får se hvis d blir helt bra igjen :)har vældi løst veit du! :)

Beinet ditt spjelker vi når du kommer! Samtidig skal vi ha ei gardskjerring klar som kan hjelpe med både arbe, bøy og mark ;D  Men vi må få a igjen en gang da...?

høres bra ut! klart du skal få a igjen!hehe nå ble jeg da litt motivert og da !litt lite motiverende og trene hos wahlset pga lite styrkeløft folk der osv..så jeg får ta meg en tur og få litt kritikk og hjelp på låven en dag! :)

 ::2thumbsup:: ::2thumbsup::

Onsdag 14.11.07

Var i så elendig form at jeg seriøst vurderte om det var galskap å trene i dag. Bestemte meg derfor tidligere i dag å droppe treninga..

Meeen, gjorde jeg det?? Mneei ;D  Dro på trening. Kjente at dette ville gjøre vondt, men utrolig hva som hjelper med litt sinne ;D Endte med en veldig bra økt ;D

smalbenk. 10xstang - 10x50 - 10x70 - 6x90 - 5x110 - 5x130 - 5x150 - 1x170

Lett nakkebøy. 10xstang - 10x50 - 8x80 - 6x110 - 5x140 (veldig lett)

Hjem å slappe av.. Rett i massasjestolen ;D :smile-thumb:

fredag 16.11.07

i dag bestemte jeg meg for å kjøre strikt koste hva det koste vil med skuldra. Gjør j.... vondt, så vi får se hvor lenge det varer, før jeg atter må tilbake til gamle synder ;D

benkpress med stopp: 10xstang - 10x60 - 10x80 - 6x100 - 5x120 - 5x140 - 5x160(kjempelett!) 3x170 - 3x170

Lett og grei økt! Er jo litt krefter i gutten, selv med strikt kjøring ;D Veier nå ca .84kg

Markløft: 10xstang - 10x60 - 10x100 - 6x140 - 8x180 - 5x180 - 5x180
forholdsvis lett treningsøkt styrkemessig, men værre med kondis :D

Sit ups

hallo...  je har lyst på pils...........

Jau deeeeeet....... Blir i morra på fotballfest. Enten hos meg, eller Anett. Prøvde litt pils i dag, men uten noe særlig hell...... Ble sittende litt på nassim med Bjørn og Anett, så bar det rett hjem igjen. Skal Eva være hjemme i morgen, blir det hjemmefotball ;D Meeen skal hun derimot sove over hos ei venninne som i natt, blir`e fotballfest hos Anett!! :partyparty:

Etter en meget hard fotballhelg gjorde vi et forsøk på trening ;D

Benkpress: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 8x100 - 5x120 - 5x140 - 5x160 - 5x160 - 2x170
Lett og greit.

knebøy: 10xstang - 10x60 - 8x100 - 5x140 - 5x180 - 3x190 - 2x190
Hadde mer å gå på her også.

Sit ups

Onsdag 21.11.07

Smalbenk: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 6x100 - 5x120 - 5x140 - 4x160
Grei økt

Tung nakkebøy. 10xstang - 10x60 - 8x100 - 5x130 - 5x160 - 3x180 (pers?) Husker ikke helt...

Men... I min forbauselse over at 180 gikk så lett, ble jeg litt overivrig, og fikk skikkelig trykk(fart) på stanga på vei opp. Noe som resulterte i gynging i stanga på toppen. Kjente ikke noe i ryggen før jeg la på plass stanga, men fikk rimelig vondt der prolapsen var :-\ (nesten ned i knestående..) Håper ikke at det betyr ny runde med ryggvondt og kun lett trening :P Kjente så vidt på 60kg etterpå, og det føltes ikke bra... Men, men, skal heldigvis ha lett mark på fredag, og håper på mer svar da. Håper ikke jeg har klart å slå opp prolapsen for n`te gang >:( 

Sit ups

Hey!
Ikke no ryggtull nå! Tren lett på fredag, ikke noe "test" for å se hva ryggen tåler. Viktig å lytte til kroppen og å roe ned etter en slik "smell"! God bedring :)

Takk for det :D

Ja, har brukt lang tid på å komme sakte men sikkert tilbake, så tar ingen sjanser nå :P Skal ha veeeldig lett mark til fredag, og er jeg heldig er det ikke det jeg tror det er :) Har sitti i masasjestolen min i hele kveld, men finner nok ut ganske mye når jeg våkner i morgen tenker jeg :P Det blir sannhetens øyeblikk >:D

F.... Gikk jo så lett i dag også vettu :-\

Hils gubben ;D

Ja,ja.... :-\ I dag måtte min kjære lille datter hjelpe pappa`n sin på med klærne... Har slått opp prolapsen igjen. Ingen tvil om dette, da det er veldig lett å kjenne igjen de smertene.. Nå er det bare å håpe det ikke blir like ille som sist, og at jeg kan røre litt på meg på fredagstreningen.

uff morten da ,dette var synd ,nå som bøyen virkelig kom og greier. :(men vi får håpe at dritten forsvinner!

Ja, skal bruke hodet nå! Er totalt uinterressant med et langt skadeavbrekk en gang til >:D Har bedret seg betraktelig utover dagen, så får håpe det er et godt tegn ;D

det beste er å holde seg skadefri, så får man bruke den tiden man trenger på å få opp de vektene man ønsker!

fått vondt jeg og nå,kjørte frontbøy i smith igår etter vanlige bøyen og fått vondt i skuldra igjen..den var allerede vond etter for tung benk over for lang tid..kan d tenkes at d ikke er bra med ei tung stang oppå ei litt kranglete skulder? har jo kjørt endel tung frontbøy før og d gikk jo greit med skuldra da.. :(

it's part of the game! :)

mener du det?kansje basere meg på vanlig bøy,hack,beinpress hvis jeg vil ha ei fresk skulder igjen da?får ikke kjørt tung benk pga smerte og er kjett!

ingen god styrkeløfter har kome dit han er utan ein eller annen skade, og noe vondt her og der! ta hensyn til kroppen!

ja men da må jeg hvertfall kutte ut frontbøy og m.press..dumt for jeg liker begge

du blir tidsnok frisk og kan knalle på att. å holde seg skadefri er en kunst. skjønner din frustrasjon, men hodet vil som regel mer enn kroppen!

Saken med meg er at jeg aldri har hatt alvorlig skade på grunn av trening... Prolapsen kom først da jeg skulle dra en snøscooter opp av et gjørmehøl :P Hvis ryggen ikke er altfor kranglete blitt, skal jeg ihvertfall gjøre alt som står i min makt for å kunne opprettholde det meste av styrken jeg sakte men sikkert nesten hadde fått tilbake >:D Hvis ikke, får jeg kun satse benkpress ;D

du kan gjøre knebøy med hoftebelte som ikke belaster kosryggen. dette vil bidra til å opprettholde styrken i bena.


selv var jeg så deppa når jeg var skada i ryggen at jeg ga totalt eff i kosthold og knapt trente en stund, må tro jeg var lett å omgås da....

sank vel en 20kg i maksløftstyrke på beina da...


prolaps kan ein vel få når som helst det....

takk for positiv tenkning ..men driver med rotator cuff øvelser og får behandling men nå er nå er vondtet tilbake ,etter frontbøy i går ..

Sant nok det.. Var på grensen til operasjon forrige gang... Ble anbefalt det av legen, men drøyde den, da man faktisk kan bli værre.

Hoftebelte? Det har jeg aldri brukt tror jeg. Noe liknende vanlig styrkeløftbelte eller? Og ja, skal opprettholde styrken i bena denne gangen, så sant det er mulig da.. Men skal ikke svartmale noe  heller da, før jeg har kjent litt på vekter i morra.. Kan jo hende det kun er et bittelite tilbakefall, som gir seg raskt (håpe, håpe ;D )

Hva med 6 mnd. med moderate vekter, bra mengde, kjernetrening og tøying av de riktige musklene ? :woot:
 Med moderate vekter så mener jeg 100-150 kg i bøy og mark.

Nå har jeg jo hatt nesten 2 år med meget moderat trening i bøy og mark, så var jo deilig å kunne begynne å ta i litt igjen også :) Har bygget meg meeeget sakte men sikkert opp med lette vekter frem til det ble en tyngre periode. Har stor tro på at dette går bra til slutt :) Kjører nok mer moderat en det kan se ut i fra kiloene i loggen. Får alltid kjeft på trening at jeg tar meg ut for lite istedet for for mye. Har jo drevet med en eller annen form for styrketrening hele livet uten skader, så gjør nok ikke noen drastiske grep/forandringer når det kommer til trening med det første.

Som tidligere nevnt er det ikke trening som har gitt meg denne hersens prolapsen... :)

Ok, lykke til ;)

He, he, det trengs ;) Ganske sta jeg skjønner du :P Thanks ;D

Super Squats, hip belt (http://www6.mailordercentral.com/ironmind/prodinfo.asp?number=1220)

(http://www6.mailordercentral.com/ironmind/images/1220-08-f.JPG)

http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=460624&pageNo=0 (http://www.t-nation.com/readTopic.do?id=460624&pageNo=0)

http://www.t-nation.com/readArticle.do;jsessionid=6A65F82DF3BBACF62EBA8D031C4E75CC.hydra?id=459279 (http://www.t-nation.com/readArticle.do;jsessionid=6A65F82DF3BBACF62EBA8D031C4E75CC.hydra?id=459279)

http://www.flexcart.com/members/elitefts/default.asp?m=PD&cid=114&pid=349 (http://www.flexcart.com/members/elitefts/default.asp?m=PD&cid=114&pid=349)

(http://www.t-nation.com/img/photos/201hipbltsqt.gif)




http://www.youtube.com/watch?v=sDXbCYqQPmw (http://www.youtube.com/watch?v=sDXbCYqQPmw)
http://www.youtube.com/watch?v=xMsARxjHvyg (http://www.youtube.com/watch?v=xMsARxjHvyg)
http://www.youtube.com/watch?v=WX6o5-6XnLg&feature=related (http://www.youtube.com/watch?v=WX6o5-6XnLg&feature=related)
http://www.youtube.com/watch?v=ZoZ0PmJV5Iw (http://www.youtube.com/watch?v=ZoZ0PmJV5Iw)
http://www.youtube.com/watch?v=idyqYrkXX64&feature=related (http://www.youtube.com/watch?v=idyqYrkXX64&feature=related)

Der var det mye god informasjon å lese/se igjennom :D Virker meget lovende! Takker og bukker :D

nichts zu danken! avhengighet til trening er kun av det gode! og kan man ikke gå den vanlige veien må man gå alternativt!

Faen den der så da litt tvilsom ut :woot: Er det en slags dildo ? :D

Håper det ;D :o

Godt å lese at det ikke bare er meg som har skitten fantasi......
Ja ja, er "freddan" i morgen :)

Det er DET ja!!! Heldiggriser! Blir som regel sittende slik  :what: etter helga jeg.  Sånn er`e å væra ungkar  ::dry::

Ja, ja.. I dag har jeg forhåpentligvis høstet fruktene av nesten 2 år med tålmodig oppbygging etter prolaps ;D For to år siden kunne jeg glemme å løfte på 80kg med samme utgangspunkt. Klarte nesten ikke kle på meg i dag tidlig, men er totalt smertefri på trening :woot:

Våknet dog med vond hals og tett nese i dag tidlig :(

Dagens økt: fredag 23.11.07

Benkpress med stopp: (og fortsatt strikte løft) Skal heller gjøre oppmerksom i loggen når skulderen min plager meg slik at jeg må begynne med litt "gymløft" igjen ;)

10xstang - 10x60 - 10x80 - 7x100 - 5x120 - 7x140 - 5x160 - 5x160 - 3x170
Lett og grei økt :)

Lett markløft: 10xstang - 10x60 - 8x100 - 5x120 - 5x140 - 8x160 ;D  kjente ingen smerter overhodet, og veldig lett økt :D var selvfølgelig ekstra nøye med stil, men allikevel..

Sit ups

Bra det går den rette veien :) Hvordan fikk du prolaps, forresten?

Takk for det :D
En kompis satt seg fast i et gjørmehøl med snøscooter for et par vintre siden. Skulle hjelpe med å løfte den opp, men 350kg ville ikke være med meg og kompisen opp av hølet ::)Det sa pang, og ble brått sengeliggende en god stund, før det bar til røntgen og konstantert prolaps.. Det var vondt det!! :woot: var nesten så jeg havnet på operasjonsbordet, men valgte å takke nei, da man fort kan bli enda værre....

ØL ØL og mere ØL...  Ja vi skal drekka mere ØL..  Sprit Sprit og mere Sprit..  Ja vi skal drekka mere Sprit..


Mus mus og mere mus...  Ja vi skal .........  mere mus...   :drikke: :partyparty: :partyparty:

Vi får ta med no ost på by`n i kveld! Er ikke mus glad i det?? Er du på vei el??

Nå sitter kompisen som sørget for prolapsen min, her hos meg. Skal jeg ta`n? ;D

mannen med fingern!

Hmmm... Her er jeg offer for fest skjønner jeg... De to siste innleggene var ikke fra meg, men fra en ivrig festdeltaker som fant ut hvor jeg hadde gjemt data`n.  Nemlig. Mannen med fingeren!!!

Fra spøk til alvor... Jeg prøvde nemlig å ta mannen som ga meg prolapsen. Jeg gikk på med alt jeg har, og det så temmelig lovende ut lenge. dette er en kar jeg normalt bryter lett i bakken, men i dag var han totalt sprelsk! Jeg gølvet han tre fire ganger, og trodde det var over... Da hørte jeg fra det fjerne: "Mooooorteeeen, paaaassss deeeeg!!!!" Prolapsmannen kastet seg over meg bakfra. løftet meg opp i været, for så å kaste meg på skuldrene ned i bakken. Myk som jeg er, kontrabeveget jeg mot hans vilje(og mot min). Først hørtes et lite men forholdsvis morsomt "knekk" etterfulgt av tre, fire raske"knekk". dette var ikke prolapsmannen sin rygg, men min... Resultatet av dette er at jeg nå sitter med syv prolapser, og prolapsmannen vant når det kom til en slutt... Min historie blir... Slutt å drikk......ø.

Til mandag satser jeg på å klare minst 30kg i knebøy... da er jeg happy ;D

He, he.. Nei, er faktisk ikke mannen med finger`n som ga meg prolaps ;D Mannen med finger`n har dog skrevet ivrig i mitt navn her foruten om innlegget hvor jeg hadde mitt oppgjør med prolapsmannen. Nå er fimger`n og de andre ute på byen, imens jeg tar vare på en nedkjørt kropp hjemme i senga... Den dårlige formen fra i dag tidlig inhentet meg, så dett var dett... :P

Pappa hadde prolaps i nakken. Hele venstresiden hans visnet nesten vekk pga at en nerve lå i klem. Han opererte og ble så og si helt fin igjen. Og nakken er jo det vanskligste/ mest risikable stedet å operere prolapser. Det er kun et sted i Norge de gjør det, og det er Oslo.

I hans tilfelle var det ikke aktuellt å ikke operere, siden han ikke fungerte i det daglige. Men i hans tilfelle var det hvertfall suksess.

morten da..denna faens drekkinga...

Høres ut som faren din hadde det rimelig mye verre en meg....Bra han ble nesten fin igjen da :D Nå har jo jeg vært heldig og kommet meg betraktelig. En kar jeg kjenner ble totalt ødelagt etter en prolapsoperasjon. Ca 2 år siden han opererte. Har ikke villet ta sjansen siden jeg fungerer såpass. Men hvis det går utover livskvaliteten , ville jeg ikke nøle med å operere.

he, he... Ikke no nytt akkurat det vel ;D Bare at denne gangen fikk ustabile mennesker tilgang til data`n min ;D  Eller hva fingern? ;)

Ligger forresten å spyr, så fikk desverre rett når jeg trodde jeg brygget på noe.... Var uggen i hele går.....dattera mi ble kjørt hjem fra skolen i går med oppkast og hodepine. Smittsomt....? Jaauuu....

Spy spy og mere spy...  Ustabil er vel ikke det rette ordet tatt ut av sammenhengen med fingermannen i perspektiv med latskapens venner..  De vil ikke late seg mere enn nødvendig.. Likeså vil ikke jeg late som jeg ikke er tilstede under strabasene som utspiller seg henstraktelig ove hele romeriket.. 


?????????????   ::)

Preehheehee ;) I kveld var ihvertfall ikke romerike trygt ;D Du skulle ha vært med, men referat tar vi i morra :o

*rydde*

Mandag 26.11.07

Benkpress: 10xstang - 15x50 - 10x70 - 8x90 - 8x110 - 5x130 - 8x150 - 4x170 - 2x180

Knebøy: 10xstang - 10x60 - 8x100 - 5x140 - 5x180 - 4x180 - 1x200

Var en lett og grei økt. Roet det ned grunnet ryggen, men kjente ingen smerter.

Sit ups

ryggen bra att æl morten?

Ikke bra i hverdagen, men kjente ikkeno på trening i dag heller. Stiver veldig av, og løfter forsiktig dog. Har lønt seg å være tålmodig virker det som...

Deg da? Hvordan er formen?

husk og stiv av ja! og si at d er slik jeg gjør på trening!hehe ..joda prøvde marken igjen her en dag og kjørte da en grei 5er på 200 men hadde fler inne.bøyen som før. skuldrene vonde så kjører mange rep i benken men vondt d og. ingar og rolf da? alt bra med de?

Solid styrke på deg! Stå på.

5er på 200  :woot: Bra markform da!! Ingar trener ikke, men Rolf er i gang. Han sliter fælt med skulder og det ene kneet, så nå har`n begynt med alternativ trening sier`n ;D Han er dog i relativt god form hadde han kunnet trene normalt..

Vet ikke om du siterte squatbench, eller meg, men jeg er ikke blygere en å takke på begges vegne  :D

200 i bøy er IKKE å ta det rolig ;)FY!
Siden du ikke har kjerring så får vel jeg ta den jobben med å holde deg i ørene (uff, kan jo snart kalle meg dobbeltarbeidende kjerring;))

joda er da greit men litt vondt i sia..men.men ,ja synd me dessa hælvetes skadene,tror je må høre litt på d du sa tel meg før om og gi mæ da je har 2 rep tel inne..ikke seigpine så mye..

 ;D  Unnskyld...?   ;D

Pøh! Typisk mannfolk å beklage seg i ettertid.....

lettere og be om tilgivelse enn tillatelse veit du! neida..

Ja, jeg har stor tro på å gi seg selv om man kjenner man har to-tre reps til inne. Mener og tror at dette er mye av grunnen til at jeg selv har holdt meg skadefri på trening, samtidig som jeg kan legge på forholdsvis tunge vekter. Men har jo tatt tid da... Overskudd, overskudd ;D

Ja, men er glad jeg har fått meg ny "langtunnakjerring" da ;D Da slipper jeg ihvertfall å se at du er sint :woot: Kan bare gjemme meg bak tastaturet da vettu ;D

Er ikke sååå langt unna :)

Sant nok, og nærmere kommer dere ratt også? ;D Men, er et stykke å gå da, selv om bilturen er kort :)

Men er jo god på å sykle....he he. Er ikke så langt fra Ask om man sykler grusveien via Frogner;)

Blir å sende raketter på dere nyttårsaften da ;D Ellers hender det vi lufter crosserne på grusveien også! Dere kommer til å bli "preget" av å ha oss i umiddelbar nærhet Ha ha!!!

Har da vitterlig noen crossere vi også ;)

(Men kanskje ikke samme futt i som deres da det kun (foreløbig) er 50kb....) Men antar at minstemann kommer til å kjøre masse cross på banene ved Ask, så da må det vel litt mer krefter til;)

ligger d et greit periodisering program inne på styrkeløft  tru?kansje prøvd d?

Er det bane(r) på Ask :woot: Hva man ikke vet om nabogrenda.... :P 

Vil vel tippe det. Hvis ikke er det mange i klubben som har greie på slikt!

Nå hadde jeg tenkt å si noe, men holder det for meg selv..  hehe..   :8):    :-*

hvordan er formen  vegar?kom en kar bort til meg i sikkerhetskontrollen en dag her og sa han kjente deg godt og han viste hvem jeg var,bodde på hvam visstnok?

Onsdag 28.11.07

I dag ble det litt eksperimentering i smalbenk. Var litt nysgjerrig på hva jeg ville klare med bena over benk. Å løfte uten oppspenn, er veldig uvant for både skuldre og teknikk ;D Men over til hvordan det gikk.

Smalbenk med bena over benken: 10xstang - 10x60 - 10x80 - 7x100 - 5x120 - 2x140. Var veldig lett på 140, og kunne garantert kjørt 5 reps. Derimot kjente jeg det såpass i skulderen at jeg ikke dro det noe lenger.. Avsluttet med 2x160, men med bena nedi. Kanskje jeg snart prøver å løfte med samme stil i vanlig benk også, men kjenner at jeg ikke kan kjøre til maks, da jeg garantert vil ødelegge skulderen. men vil jo se sånn ca. hvordan det ligger an.

Lett nakkebøy. 10xstang - 10x60 - 10x100 - 8x120 - 5x140
Kjørte veldig lett i dag.

Sit ups

Fredag 01.12.07

Har brygget på et eller annet de siste dagene, noe jeg også merket på onsdags treninga. Dette fikk jeg også kjenne i dag. Tok det derfor pent uten å presse meg for mye.

benkpress med stopp: 10xstang - 10x60 - 10x80 - 8x100 - 5x120 - 5x140 (her kjente jeg godt at kroppen ikke var helt hundre) 5x160 - 3x170 - 3x170
Ble allikevel en grei økt, men uten innsatsvilje..

Markløft:10x50 - 10x100 - 7x140 - 5x180 - 5x180
Ga meg da bena føltes som bly.
Sit ups

Mandag 03.11.07

Var alene på treninga, så ble maange reps i benken i dag, da jeg ikke vil gå på tunge vekter alene. Var allikevel veldig fornøyd med tanke på hvor lite utholdende jeg faktisk er i repetisjoner.

Benkpress. 10xstang - 10x50 - 8x70 - 7x90 - 6x110 - 5x130 - 8x150 - 8x150 - 8x150
Gikk faktisk veldig greit. hadde jeg hatt spotter vet jeg det ville gått enda lettere.

knebøy: 10xstang - 10x60 - 8x100 - 5x140 - 5x180 - 5x180 - 3x190

Sit ups.

Hei.

Du er jo soppas sterk.. Så jeg stiller spørsmålet..  Er du dopet??  Det tror jeg.. 

Ja, erru gæærn ;D Er jo totalt umulig å bli så sterk som meg uten dop :woot:

(t`t` tog du han?)

Takk for komplimentet forresten :D

P.s  hvis du leser litt i noen tråder jeg har skrevet i, er det ikke vanskelig å skjønne hvilken holdning jeg har til doping.

du må jo være full av dritt morten!!...haha

Ja, ikke sant ;D  Men må jo være noe av det beste komplimentet man kan få det? At man er så sterk at enkelte er overbevist om at man doper seg ::headbang::

jepp!de gangene je har fått høre det sjøl ler jeg bare jeg.. :)

Onsdag 05.12.11

Smalbenk: 10xstang - 10x60 - 10x80 - 8x100 - 5x120 5x140 - 3x160

Tung nakkebøy:10xstang - 10x50 - 8x80 - 6x110 - 5x140 - 5x170

Sit ups

Men i all værdens land og rike....

 ;D Du vært i dag da?

Jeg har vært på liftkurs..  Skikkelig gørr.. Også så vanskelig prøve det var..  Strøyk 3 ganger før jeg greide det..  ::)

Ha, ha!!  Ble det slik etter 3. gangen :"Faan Gunnar! Ta å la han kødden stå denne gangen a??" "Jeg skal faen meg hjem før jul"  ;D

Ja ble nesten sånn...   ;D ::)

Du gjorde som Røkke du din svindler :o  Du kjøpte beviset du!!!  ;D

Fredag 07.12.07

Benkpress med stopp: 10xstang - 10x50 - 10x70 - 8x90 - 5x110 - 5x130 - 8x150(lett!) 3x170 - 4x170
Mye å gå på :)

Lett markløft: 10xstang - 10x60 - 8x100 - 6x140 - 8x160

Sit ups

Mandag 10.12.07


Benkpress:  10xstang - 10x60 - 8x80 - 5x100 - 5x120 - 5x140 - 8x160 - 5x160 - 5x160
Kunne klart 2 åttere til på 160, men liker å ha mer overskudd inne.

Knebøy: 10xstang - 10x60 - 10x100 - 5x140x-x5x180 - 2x200 - 2x200

Sit ups

Stærske Stærske mannen..  Men skæ nuk ta deg..  Bærre væeint deg du..   

Tar meg lett igjen bare du begynner å dytte litt jern igjen! :benkpress: Takk for hjelpen i dag forresten :D

Onsdag 12.12.07

Var alene på treninga i dag, grunnet tidlig trening. Tok det defor veldig lett i dag.

Smalbenk: 10xstang - 10x60 - 5x80 - 5x100 - 5x120 - 7x140

Lett nakkebøy: 10xstang - 10x50 - 8x80 - 5x110 - 5x140

Sit ups

Nå kommer jeg å spiser deg............

Flørten ;D

Nå er`e snart julebord :woot:  3 dager så......... :dance: ::headbang::

Da blire pølsespising...  Da blire pølsespising tra lala og en liten akkevitt..

ja kjett og trene aleine veit du..hvordan går d me ingar og ralfie boy da?

Kan ikke klemme til da, men skulle heldigvis ha ei lett økt. 

Rolf sliter fortsatt med kroppen, og trener veldig alternativt. Ingar er også skadet, og har ikke trent på leeenge.
Du da? Er formen god??

Trene 15.30 i morgen?????????????????????????????????

ok synd de ikke får trent da,joda grei form men litt vondt i kneet om dagen,men ligger på ca d samme som før.tok en 7er på 200 i mark sist. men får bare trene smartere og bedre så går vel smertene kansje bort??..du da,ryggen nogenlunde ok? :)

Hei Heidi :D Regner med det, men har vært småsyk siden søndag :-\ Har sliti litt av og på med feber og veeldig dårlig/vond mage. Men glad som jeg er i å trene sliter jeg med å holde meg unna :P Dropper jo uansett innom rundt de tider, så hvis du er der sees vi :D Er nok ikke langt unna resten av gjengen heller da.

Ok, så lenge smertene ikke blir værre er filosofien min: kjør på ;D Ryggen har kommet seg den, men som du kan lese av innlegget mitt over, kunne jeg vært i bedre form om dagen. Løfteformen er allikevel god, men vurderer å ikke trene i morra. Meeen det har jeg vurdert mange ganger, og ender alltid opp med trening ;D

Du får ta det rolig om du er syk, men hyggelig med selskap når jeg trener ;) Er der ca halv fire :)

I`ll be there!

Oppdatering:

Begynte å bli småuggen i kroppen for halvannen uke siden. Brøy meg ikke så mye om det, da man ikke alltid føler seg like pigg. Torsdag forrige uke fikk jeg brått 40 i feber, og har vært sengeliggende etter dette. Med unntak av et stort inntak av febernedsettende lørdag som var, grunnet julebord med IL Kraftsport. Hold dog ikke ut lenger en middagen, så bar det hjem igjen. Nå har jeg hatt rundt 40 i feber i 5 dager, og begynner å bli lei :P Var på legevakten søndag, og de konkluderte med en mageinfeksjon. Fikk dermed dobbel dose med antibiotika. Tror de muligens tok feil, da de mente jeg ville merke hurtig bedring. Den har ikke jeg merket. Har alle symptomer på Influensa, men de påstår at det ikke er noe utbrudd av dette nå? Men, men uansett hva dette er, håper jeg det snart går over :) Blir vel ikke så mye trening i jula nå, men kommer forhåpentligvis sterkere tilbake :)

God Jul Forumfrender :D :partyparty:

Dakar pølsa mi.. Er forsåvidt små uggen jeg også..  Hjelper ikke akkuratt på med sånn helgefyll i tide og utide da..


Men forhåpentligvis sklir det over i løpet av et par dager.


Men uansett..  God bedring..  og gog jul ja.. 

Lørdag 22.12.07

Morgenvekt før sykdom 89 kg.
Morgenvekt i dag, etter sykdom 82 kg

Tenkte å prøve meg litt på trening igjen, da jeg føler meg bedre, og feberen har blitt borte. Har fortsatt ikke matlyst, men kylte innpå en proteindrink med bananer og melk. Hadde ingen forhåpninger til treningen i dag, da formen føltes bånn. Håpet dog jeg ville klare en 140-150 kg i benk ihvertfall. Vel, her er hvordan det gikk......

Benkpress: 10xstang - 10x60 - 5x80 - 5x100 - 5x120 - 5x140 - 5x160 - 5x160 Hmmmm, var jo lette vekter jo :woot:

Tok det derimot veeeldig lett i mark, da jeg kjente antydning til kramper i lår.
10xstang - 10x60 - 10x100 - 5x110 - 5x130

Da blir det ihvertfall trening julaften også ;D Og sef. resten av romjula!  Deilig ::biggrin::

Hva er åpn.tider på låven i morgen og julaften ?

ring ingar og hør :)

Oi, det glemte jeg å spørre Ingar om, men vil tippe han stenger mellom 16-18 engang i morra. Julaften fikk jeg beskjed om å være ferdig innen 16 ;D

Tlf til trimlåven er 92 80 99 11, hvis du skal ha korrekte tider i jula. Da sees vi ratt!

Mandag 24.12.07

Var dønn alene i dag, så tok det pent med tanke på kroppsvektnedgang grunnet halvannen uke med høy feber, og ingen mat...  :P

Benkpress: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 5x100 - 5x120 - 5x140 - 4x160

Knebøy: 10xstang - 10x60 - 10x90 - 5x120 - 2x150
Merker sykdommen best i bena. Er helt støl og rar i lårene.. :P Tør ikke provosere selv om det går lett..

GOD JUL ALLE SAMMEN!!

Fredag 28.12.07

Sliter fortsatt med etterdønninger av sykdom, og endel festiviteter i jula ;D  Har null matlyst, så sliter med å få på meg kiloene jeg mistet.

Benkpress: 10x60 - 10x60 - 8x80 - 5x100 - 5x120 - 5x140 - 4x160 - 4x160 - 2x160 (med stopp) Var nesten lettere å legge inn stopp. Kunne faktisk med letthet kjørt 4 her også.

Knebøy(lett) 10xstang - 7x50 - 7x80 - 5x110x-5x140  Slet så inni h...... med en strekk jeg alltid får ved sykdom, så jeg gikk etterhvert over til en form for benpress i stativ. 5x220 - 5x220 - 5x220

Nå blir`e julemat og pils..... Igjen..........

oisann trur jammen je aldri har sett deg kjøre beinpress.. :)

Skjer aldri, men jeg har allikevel "Persen" på låven med 3x500kg ;D Da hadde jeg trent det i en mnd. Det klarte ikke Balboa engang :woot:

Jeg trente på låven 23 og 26. Hvor var du ?

hehe d må jeg se først..3 på 500 med knea til brøstet på den maskin tror jeg faktisk ingen klarer.men har sett folk trene med 400kg med bare 10,15cm bevegelsesbane..

Hallo! Jeg var der mandag 24. Onsdagen "rotet" jeg bort, da jeg trodde det var tirsdag ;D Sånn går det når man går rett på fylla med en gang man kvikner til :P Blir trening til Mandag igjen da, men låven stenger rundt 3 tror jeg... Nå er datteren min kommet hjem igjen, så da roer ting seg av seg selv  :innocent:

Husker ikke hvordan vi gjorde det, men alle hadde det samme utgangspunktet, da det ble fulgt nøye med :e-thumbsup:

Får du panta alle tomflaskene før hun kommer.. ;)

Sitter sjelden/aldri hjemme og drikker, så jeg slipper heldigvis det problemet ;D Rote gjør jeg hos alle andre >:D

mandag 31.12.07

Trente alene i dag, men hadde jeg vært lur å kommet før stengetid hadde jeg fått en økt med gammer`n.
Men sånn er det når man ligger å drar seg hele dagen etter å ha snudd døgnet totalt på hodet i jula...

Men vi fikk da ihvertfall slått av en hyggelig prat da vi møttes i døra. Kaffe ble det også.

Så over til trening... Sliter fortatt veldig med matinntaket etter sykdommen, samt en strekk i rumpe/bakside av lår. Denne strekken får jeg alltid når kroppen ikke er som den skal. Umulig å få kjørt knebøy, men den gir seg som regel etter et par tre treninger, og var en anelse mindre plagsom i dag.


Benkpress. 10xstang - 10x60 - 8x80 - 5x100 - 5x120 - 5x140 - 4x160 - 2x170 - 1x170

Gikk ganske greit med tanke på at jeg var alene, men mangler mye av styrken jeg hadde før jul...

Knebøy. 10xstang - 10x60 - 8x100 - 1x140 , gikk så over til benpress da strekken fortsatt sitter litt i. 5x220 - 5x220 - 5x220 merker strekken godt her også, så jeg er tvunget til å trene veldig lett....

Godt nyttår!!

Takk for praten og lykke til senere i kveld :D

Onsdag 02.01.08

Merker smått bedring i formen nå, så satser på å være tilbake i godformen jeg begynte å finne like før jul, i løpet av et par uker.

Smalbenk : 10xstang - 8x60 - 8x80 - 5x100 - 5x120 - 5x140 - 1x160
Ingen problemer med noen av vektene.

Nakkebøy: 10xstang - 10x50x - 8x80 - 5x100 - 5x130 - 2x160..? husker ikke jeg, men kanskje herbert pølsespiser som stod bak på siste settet husker? Uansett var det fremgang i forhold til romjula.

Det endte med en rakett i ræva, høl i buksa og boxeren, etterfulgt av en fin blårød kul på størrelse med en golfball :P  Meen satt ingen demper på videre aktiviteter utover. Moro vart det lell ;D

Edit: Fikk raketten midt i der hvor strekken sitter, så kanskje derfor jeg ikke merket den så godt i dag :o

godt nyttår!you crazy bastard..har ingar begynt enda el?

Og godt nytt år til deg!!

Ingar nevnte noe om å begynne igjen nå til fredag. Får håpe han holder seg skadefri nå da!

Duell..  hvem e tynnest til sommeren..??


Noen flere som vil være med??

NEI!

Fritt for også å IKKE være med ;D

"rakett i ræva"..Er det det du kaller det ;) Hva het han ?  :woot:

Hø,hø ;D  Var en litt vel skummel beskrivelse av kvelden :o  Men mener å huske det var en rakett ihvertfall :helpme:

He he he................... :8):

Fredag 04.01.08

Benkpress med stopp: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 5x100 - 5x120 - 5x140 - 5x160 - 5x160 - 3x160

Første 5er på 160 var så lett at jeg trodde vi hadde lasta 20kg for lite :woot: resterende sett også veldig lett, men tar det pent til formen kjennes helt på topp igjen... Lover bra detta her når man blir helt 100 igjen.

Lett markløft: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 8x100 - 5x130 - 5x130 - 5x160

Sit ups 
Stian og Asbjørn beæret oss med sitt åsyn når treninga var over. Da var det på tide med litt trening for dem. Jeg ble igjen en liten stund for å skravle litt. Alltid like hyggelig :D

Wow... du nevnet noe med utstyrs trening... den begynner i mars med oppkjoring til NM 4 økter i bøy benk og mark annehver uke. Såpass kan du ofre.

God helg

Mandag 07.01.08

Hadde endelig begynt å få på meg kiloene igjen på fredagstreninga. Endte med å ligge å spy stort sett hele helga, så da var det rett ned i vekt igjen.. Nå kan det bare gå en vei, og det er oppover ;D

benkpress. 10xstang - 10x60 - 8x80 - 7x100 - 5x120 - 5x140 - 5x160 - 6x160 - 2x160(stopp)
Grei økt

Knebøy. 10xstang - 10x60 - 8x100 - 5x140 - 2x170 - 3x170 - 3x170
Ja,ja begynner å se bedre ut med tanke på hvordn formen var i jula. Da var 130 kg tungt!! Men det var dette også ;D

Sit ups.

Takk til Stian(varknebøyeren) som tar seg tid til å hjelpe en gammel og skrøplig mann :D
Bra bøy på deg i dag Stian! Du hadde nok siste forsøk inne også med litt mer klaff! Styrken er nok der!

Onsdag 09.01.07

Smalbenk. 10xstang - 10x60 - 8x80 - 6x100 - 5x120 - 5x140 - 2x160

Nakkebøy: 10xstang - 10x50 - 8x80 - 5x110 - 5x145 - 2x165

Sit ups

fredag 11.01.08

Benkpress med stopp: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 6x100 - 5x120 - 5x140 - 5x160 - 3x170 - 1x180

Lett mark . 10xstang - 10x60 - 8x100 - 5x140 - 5x160

sit ups

mandag 14.01.08

Benkpress: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 5x100 - 5x120 - 5x140 - 7x160 - 6x160 - 2x180
lett og grei økt :D

Knebøy. 10xstang - 10x60 - 7x100 - 5x140 - 3x180 - 2x180 - 2x180
Brukbart lett. Regner med å være på ca 5ere på 180 igjen til mandag.

Sit ups

Heppetihepp ;D

Ble det no trening på Pølsa og smørbukk i dag tro??

Jeg tok meg av treninga i boblebadet på lørdag jeg...  heppetihepp...   :8):

Hørte noen stygge rykter ja ;D Tok med meg damene, BF, og dro til Republic jeg.

Onsdag 16.01.08

Trente alene i dag, så tok det brukbart pent.

Smalbenk med bena over benk. 10xstang - 10x60 - 8x80 - 8x100 - 5x120 - 1x140 - 5x120
lett og grei økt.

Lett nakkebøy: 10xstang  10x50 - 8x80 - 5x110 - 5x140
Var endel lettere en jeg hadde regnet med, så håper dette betyr at bøyformen er på vei tilbake :D

Sit ups

Fredag 18.01.08

Benkpress med stopp: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 6x100 - 5x120 - 5x140 - 5x160 - 3x170 - 2x180
Var veldig gåen etter mye bæring rett før trening.

Markløft. 10xstang - 5x60 - 4x100 - 3x140 - 2x160 - 2x180 - 2x200
Kunne ikke kjøre flere rep da jeg hadde sinnsykt strekk på baksiden av rumpe/lår gjorde vondt allerede på 60kg. Gir seg som regel etter et par dager heldigvis. Hadde noen rep å gå på på 200.

Sit ups

fin benk! hva er rec på to reps ? hvor mange år har du trent, og hva startet du på i benk?

Oi, på to rep er det vel 190 uten stopp, men har en 3er på 200 med skikkelig gymløft da ;D Jeg løftet 130 kg i benk da jeg var 15-16 år. Begynte med styrketrening 12 år gammel. Kombinerte styrketrening og fotball i mange år, noe som gjorde meg til en meget rask og hard angrepsspiller ;D

I 20års alderen tok styrkeløften helt over, og har trent brukbart siden da. Selvfølgelig med opphold innimellom.

Har aldri vært noe konkurransemenneske, derfor ser du meg sjelden konkurrere.Nå skal det jo sies at jeg har sliti med prolaps i et par år også da... Stian(varknebøyeren) jobber dog hardt for å få meg med i NM ;D Vi får se hvem av oss som gir seg først :woot:

hvorfor er du ikke konkurransemenneske ?    veldig bra benk da!

Takk for det! Tja.. Hvorfor ikke.. Du kan si det sånn at jeg var alltid den som fikk kjeft av treneren fordi jeg hentet gjerne fotballen for det andre laget f.eks.. Aldri brydd meg om jeg vinner eller taper. Trener kun fordi jeg simpelthen elsker det :D Er i tillegg alenepappa på heltid, så bruker mer en nok tid på trening som det er. Men kanskje det engang snur seg? Hvem vet. Føler meg meget ung ennå jeg ;D

bli med på stevne og løft for deg selv. så får du stevnepers du kan prøve å slå. så kamskje du får noen medaljer etterhvert...

for du liker vel å slå deg selv?

He, he... Har da en del medaljer i styrkeløft etterhvert. Dog ingen spesielt store stevner da. Forruten Lag-NM og være med å hanke inn seriegull. Har vært med i en del konkurranser opp igjennom årene. Jeg har hatt alt for liten tid til utstyrstrening de siste årene. Som mange ikke vet, er det ikke bare å tre på seg en knebøydrakt og få 80kg+ ;) Ligger masse blod svette og smerte bak det å trene med utstyr! Langt mer en de fleste aner. Noe jeg i utgansgpunktet elsker, men tiden må også strekke til. Men får jeg mer tid til overs, noe det kan se ut som etterhvert, kan det jo plutselig hende jeg gir alt ;D Stiller nok opp raw på et stevne snart regner jeg med. Må bare komme i litt bedre form igjen i bøy og mark. Men som tidligere nevnt har jeg fått tilbud av Stian å være med på utstyrstrening frem mot NM. Vurderer dette sterkt om dagen.... Men trenger masse penger til investering, da jeg nok må bytte ut hele utstyrsparken fra topp til tå. Kanskje opp til flere ganger ;D

Mandag 21.01.08

Benkpress: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 5x100 - 5x120 - 5x140 - 8x160 - 3x170 - 1x180 - 6x150

Knebøy: Har fortsatt strekk.. Jo mer oppvarming og reps, jo vondere blir det.. Da ble det slik: 10xstang 5x60 - 4x100 - 3x140 - 3x180 - 2x190 - 2x190
Strekken ble heldigvis bedre etter de tunge 2erne. Dette er et tegn på at den begynner å slippe.

Sit ups

Onsdag 23.01.08

Var alene på trening i dag. Altså ingen hjelp å få. Måtte trene tidlig da datteren min har begynt å ri igjen.

Smalbenk: 15xstang - 10x60 - 5x80 - 5x100 - 5x120 - 5x140 - 2x160

Nakkebøy: 10xstang - 10x60 - 5x100 - 5x140 - 2x175

Sit ups

Jau, deeet.......

Heisann,

Kjører du bare benk og bøy, eller er det bare det du gidder å logge?

Hei!
Kjører Benk, smalbenk, bøy, nakkebøy, mark, pluss litt markvariasjoner, og sit ups ;D

I dag rodde jeg i romaskin i tillegg faktisk :o Kommer til å fortsette med det.

Kuttet ut mange sideøvelser, og ble kvitt en del plager. Kan kjøre ganske bedagelig nå føler jeg, for å holde meg på et brukbart nivå (i forhold til min vekt), da jeg føler at jeg får mye overskudd av dette. Kjører aldri til failure f.eks. Alltid noe å gå på.

Det som er rart er at selv om armer og ben har blitt vesentlig mindre etter jeg kuttet biceps, triceps o.l. har jeg beholdt maksstyrken i disse øvelsene. Testet her om dagen, og ble meget overrasket :D Sikkert to år siden sist.... Men man får nok kjørt kroppen god med variasjoner av de tre store tror jeg.

Still på stevne i styrkeløft da, pysa ;) Ellers, har gamle Mærli begynt å røre på flesket igjen?

 ;D
Hadde du sett min innsats på romaskinen i dag, ville du forstått at det ikke står på det å være pysete, men ekstreeemt latskap ;D  Neida(joda) Har lyst, men slik dagene er nå har jeg ikke tid eller overskudd til å være med ennå. Må førsteprioritere det å være alenepappa på heltid. Det går i rideskoler og ellers en hel haug av ting som skjer i en 11 årings jenteverden.  Men tro meg! Jeg kommer plutselig tilbake :woot:

Ingar rører mest på sideflesket om dagen, men varsler et mulig comeback til uka :o

EDIT: Det jeg også ønsker er å få mer tid til utstyrstrening. Hadde vært gøy å for en gangs skyld se hva jeg klarer å få ut av det med litt satsing. TIME WILL SHOW!!

Ok, du har ikke vurdert km da, som en liten test til Nm? Ellers kan du jo hilse Ingar å si at jeg pustern i nakken..vi går jo i samme klasse nå.

Har ikke fått kabalen mot Nm til å gå opp ennå, så jeg må nesten ta det på sparket.

Tror vel du ligger et par steg foran Ingar om dagen, men begynner han for fullt løfter han fælt :D

når ingar er i form da kan vel de fleste gå og legge seg..hoho :) :)

Fredag 25.01.08

Benkpress med stopp: 15xstang - 10x60 - 8x80 - 5x100 - 5x120 - 5x140 - 5x160 - 3x180 - 1x190 3x160

Lett mark: kjører fortsatt få reps da strekken ikke har sluppet helt.
10xstang - 5x60 - 5x100 - 3x140 - 2x160 - 2x180

sit ups

Ihvertfall i markløft :o

Je ska ta døkk ælle. :8):

å det er nok i alle tre gitt.. :) :)

Mandag 28.01.08

Benkpress: 10xstang - 10x60 - 6x80 - 5x100 - 5x120 - 5x140 - 8x160 - 4x180 - 1x190 - 1x140(med bena over benken) 1x150(med bena over benken) 1x155(med bena over benken) Hadde nok hvertfall 10kg å gå på i løftene med bena over benk. Når jeg får til teknikken, enda mer ;D Var ikke helt i slaget i dag heller, noe jeg fikk merke i bøyen.....

Knebøy: 10xstang - 10x60 - 10x100 - 5x140 - 3x180(ganske tungt..) 3x180(lettere) 3x180(veldig lett) Kunne nok presset meg til å kjøre 5ere på 180, men så ikke noe fornuftig i det i dag...

Sit ups
2x500m roing

Onsdag 30.01.08

Driver å forbereder barneselskap for 30+ unger i morra, så dagens trening ble gjort i full fart uten treningstøy, men med belte og sko.


Smalbenk: 10xstang - 10x50 - 8x80 - 6x100 - 5x120 - 5x140 - 5x160- 1x180,5(En kompis (Rolf)moret seg med å legge på en halv kg ekstra på den ene siden uten at jeg visste om det, da dette var pers ;D )

Lett nakkebøy: 10xstang - 10x50 - 8x80 - 6x110 - 5x140 - 2x160

Rakk ikke sit ups

Huhei!!!

Fredag 02.02.08

Var i totalt elendig form i dag.. Fikk en j..... strekk bak i ryggen ??? etter smalbenken på 180,5kg onsdag.
Er mye bedre, men ble satt sterkt tilbake i både benk og mark i dag. Det gikk omtrent slik:

Benkpress med stopp: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 5x100 - 5x120 - 5x140 - 3x160 - 2x170
Sleit ikke, og tok det veldig pent

mark: 10xstang - 10x60 - 8x100 - 6x140 - 3x160
selvfølgelig meget lett, men kjente strekken bedre her en i benk.kjennes alikevel ut som det ikke er kjempelenge til serier på 230kg igjen.

I morra blir det en satans gapahukfest!! Juuuhuuu!!!

Mandag 04.02.08

Sliter fortsatt med strekken jeg dro på meg i smalbenk forrige onsdag. Begynner å bli en del bedre, men hemmer meg veldig i benken. Får ikke fullt trykk, men burde vel egentlig ikke klage. Er på bedringens vei, og får kjørt ganske tungt.

Benk: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 6x100 - 5x120 - 5x140 - 5x160 - 3x170 - 3x170

Knebøy: 10xstang - 10x60 - 8x100 - 5x140 - 5x180 - 2x200 - 2x200
hadde såpass kontroll at jeg håper på rundt 5x200 neste mandag.

Sit ups
roing 2x500m (peees)

Jeg leser ofte loggen din, men ser ikke noe "logikk" i treningene. Du kjører aldri noe program?

Programmet mitt er inni mitt hode ;D

Men er et system som egentlig er forferdelig enkelt :)

Kjører benk uten stopp hver mandag. Fredager er det med stopp. Smalbenk hver Onsdag.

I bøy har jeg alltid tungt på mandager. Annenhver Onsdag er det lett/tung nakkebøy. Fredager er det mark, men kjører annenhver fredag tung/lett.

Dette er selvfølgelig avhengig av dagsform/sykdom og slikt. Det jeg er mest opptatt av er å aldri trene til det står. Tror ikke noen har sett jeg bommet på en treningsvekt på mange år.

For å bli sterk er man jo avhengig av overskudd, og jeg kan trene tungt stort sett hele året grunnet dette. Ambisjonene mine om å konkurrere igjen står mye på tid og penger,så vi får se hvor det ender :D Er desverre ikke bare å tre på seg utstyret å løfte 200kg mer  :-[

Men nå får jeg logge dagens trening ;D

Hepp. Så du bare tar progresjonen på feelingen?

Onsdag 06.02.08

Smalbenk: 10xstang - 10x60 - 8x100 - 5x120 - 5x140 - 2x160
Tar det fortsatt litt pent her da strekken fortsatt sitter i, og ble ikke bedre av å begynne å ro.... Så da ble det stepping i dag ;D

Tung nakkebøy: 10xstang - 10x60 - 8x100 - 5x140 - 5x160 - 2x180

sit ups
stepping

Ja, det blir jo egentlig sånn. Jeg trykker til når jeg føler meg i skikkelig form, og er mer forsiktig når jeg ikke er helt på topp. :) Har hatt veldig bra fremgang av dette.

Var litt kjapp jeg.. Må jo legge til at jeg setter meg jo klare mål fra trening til trening, men jeg ofrer ikke helsa i forsøket på å nå det, selvom jeg kanskje ville ha klart det :) F.eks er målet 5x200 i knebøy om kort tid. I marken må jeg føle meg frem da jeg har tendenser til å kjenne prolapsen fortsatt. Men er i ferd med å komme tilbake i god form virker det som. Jeg liker best å perse i reps(2-5) heller en ett maksløft. Skal jeg allikevel prøve meg på ett tungt løft kan du banne på at jeg tar det ;D Men det er mest for at jeg blir overtalt til det av de andre på treninga :D

Hallois Pølsa.. 


Jeg er så glad jeg er ferdig med å trene på et sted der de andre  alltid skal løfte mere enn deg bare fordi du er i ferd med å dra fra de.. Legger på mye mere enn de er gode for å kjører halve bøy og slikt og bruker opp alt overskudd bare fordi de ikke kan løfte mindre enn andre..

Appropo halvbøy ;)  Være med på konsert i Strømmen på Fredag el? Gamle Roots, som ble gamle Barotti, som ble Stage...... Pelsjegerne spiller.

Det skulle jeg gjærne vært med på, men drar til Trysil imorra og står på snowboard hele helga..  Så det blir nok heller afterski på fredan tenkjer jag..

Å fy faan! DET skulle JEG gjerne ha vært med på :woot: Har jo ei lita koie i Trysil vettu! Den burde vi ta i bruk før vinteren er omme. Du får ha det kult hvis vi ikke råkas før du fer!

høres bra ut dette morten.og holde seg skadefri er aller viktigst.basta. :)hvorhen trener du nå da vegar?

Sant det. Når skadene blir alvorlige får man jo ikke trent i det heletatt. Da hadde det vel rabla for meg :partyparty:

Vegard trener på Avancia.

Jepp snakkes..  Nå drar vi om 2 min..  Telefon skal slås av, bekymringer legges hjemme, det jeg ikke fikk gjort i dag tenker jeg ikke på før mandag..  Bare meg,brettet og bakken..  Gud som jeg gleder meg.. 

Fredag 08.02.08

Benk med stopp: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 8x100 - 5x120 - 5x140 - 5x160 - 2x180 - 2x180 - 2x180

Lett mark: 10xstang - 10x50 - 10x80 - 8x110 - 6x140 - 5x170

sit ups

Nå blir det konsert med Pelsjegerne på gamle Roots i Strømmen :drankere: :partyparty: :dance:

Mandag 11.02.08

Ja, da var en artig helg over med fitnessmesse og kroppsvekt x rep i benk. Jeg kan bekrefte nå for de som lurte på det at det var Manuel, som gjorde comeback søndag med 50 reps på kroppsvekten sin (85kg) ;D  Han gjorde 45 reps lørdag, men da tro jeg til og gjorde 46 reps på min kroppsvekt, som også er 85kg. Dette gjorde jeg Søndag. Når jeg fikk beskjed om Manuel sine gjenerobrede 50reps, var det imidlertid for sent å prøve igjen for min del. Var allerede hjemme i bursdag :)

Men... Å tape for en levende legende innen benkpress, og attpåtil en knakandes bra kar, er absolutt intet nederlag, kun en ære. Gratulerer med et rått resultat Manuel :gull:

Da var det dagens trening:
Benkpress:10xstang - 10x60 - 8x80 - 6x100 - 5x120 - 5x140 - 5x160 - 3x180
Ga meg da jeg fikk litt trening i går også ;D

Knebøy: 10xstang - 10x60 - 8x100 - 5x140 - 5x180 - 2x200 - 2x200
Regnet ikke med å kunne gå opp på 200 i dag, så er godt fornøyd.

Sit ups
12min løpemølle

Onsdag 13.02.08

Slet med kvalme, vond hals, og litt feber i dag tidlig. Meen etter å ha fått kviknet til litt måtte jeg selvfølgelig på trening. :P

Smalbenk: 10xstang - 10x50 - 8x80 - 6x100 - 5x120 - 3x140 - 3x160

Nakkebøy. 10xstang - 8x60 - 8x100 - 5x140 - 3x180

Sit ups
10min stepping

Fredag 15.02.08

Sliter fortsatt med litt småfeber vond hals, og masse snørr :P Uten at det har den store påvirkningen på treningen. Men kjenner selvfølgelig at kroppen ikke er i sitt ess. Ble noen øl i går også, i forbindelse med oppstart av gamle bandet mitt etter nesten 10 år i dvale.

Benkpress med stopp: 10xstang - 10 x 60 - 8x80 - 6x100 - 5x120 - 5x140 - 5x160 - 2x180 - 2x190 - 1x200(uten stopp, men lett)

Lett markløft. 10xstang - 10x60 - 8x100 - 5x140 - 5x170

10min løpemølle

Mandag 18.02.08

Knebøy: 10xstang - 8x60 - 8x100 - 5x140 - 4x180 - 4x180 - 4x180

Racket ut i knebøy, og gikk et lite stykke ned med:
2x200 - 2x240 - 2x270 - 2x300
Husker ikke helt hva dette kalles, men synes det er på tide å venne kroppen til noe tunge vekter igjen, i tilfelle utstyr/stevner.
Var brukbart lett, bortsett fra at jeg mistet balansen etter 1. rep på 300. Greit å vite at det går an å bevege seg med disse vektene, samt å kunne bøye litt med de. kommer til å fortsette med dette.

Benkpress: 10xstang - 10x60 - 8x100 - 5x120 - 5x140 - 6x160 - 3x180

Nå husker jeg hvorfor jeg alltid kjører benk før bøy... Var totalt utslitt i benk.. :P

10 min stepping

Onsdag 20.02.08

Smalbenk: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 6x100 - 5x120 - 5x140 - 3x160

Lett nakkebøy: 10xstang - 10x60 - 8x100 - 6x130 - 3x160

Sit ups
10 min løpemølle

Mandag 25.02.08

Ble ingen trening fredag, da formen ikke var god. Ikke helt topp ennå, men ga det et forsøk. Sliter fortsatt med den forb..... strekken jeg dro på meg i 180,5kg smalbenk også :P

Benkpress: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 5x100 - 5x120 - 5x140 - 5x160(tungt) 2x180 - 5x160(lettere)

Knebøy: 10xstang - 10x60 - 6x100 - 5x140 - 3x180 - 3x180 - 3x180
Bar også her veldig preg av å ha vært slapp hele helga...

Ut av rack bøy med kneknekk: 2x180 - 2x220 - 2x250 - 2x280 greie vekter.

sit ups
15min løpemølle

Walkouts.

Klar til oppkjøring?

jeg lurte fælt når sikringen var så høye da jeg kom 2030.

Du kjører opp ser jeg.

Onsdag 27.02.08

Etter mye blodslit, siste dager grunnet uforutsette ting på dagtid, kjenner jeg at kroppen trenger litt hvile. Tok det derfor veldig pent i nakkebøy i dag. Får prøve å komme sterkere tilbake neste uke.

Smalbenk: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 5x100 - 5x120 - 5x140 - 3x160

Lett nakkebøy: 10xstang - 10x60 - 8x100 - 5x140

15 min. step

Fredag 29.02.08

Benkpress med stopp: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 6x100 - 5x120 - 5x140 - 5x160 - 3x180 - 3x180

Lekte meg litt med benkpress med bena over benk etterpå ;D 1x140 - 1x150 - 1x160 meget lett, og hadde ifølge meg selv og de som så på minst 10kg til å gå på. Hadde ihvertfall klart 3 reps på 160.

Lett mark: 10xstang - 10x60 - 10x80 - 8x110 - 5x140

Litt toppmark for moro: 3x290 - 3x300 meeeget lett, og sterk i grepet, tross lite mark siste 2 årene! Håper å få klemt til litt igjen neste uke.

Sit ups
15min løpemølle
Nå blir`e fest!

Hørte rykter om rå benking på låven i dag! Var vel deg det da;)

Måtte erte Paal litt vettu ;D

Mandag 03.03.08

Benkpress. 10xstang - 10x60 - 8x80 - 6x100 - 5x120 - 5x140 - 8x160 - 4x180 - 1x190 - 2x190

Knebøy: 10xstang - 10x60 - 8x100 - 5x140 - 5x181 - 3x201 - 2x206

Walkouts med grunne bøy: 3x230 - 2x260 - 2x280 - 2x300 Begynner å få fin kontroll på disse vektene nå.

Sit ups
15min stepping

Er det noen igjen på låven nå? Trener Ingar?

Hallo :D

Ja, vi er den samme gamle gjengen der ;D Vi er vel en ca 10 stk. ILK`ere som trener til ganske faste tider.
Ingar er forhåpentligvis i full gang igjen! Tungt å begynne på igjen, men går fremover. Kan røpe at han kjørte 14 reps på 190 i mark, på første eller andre marktrening. Så vi har nok ikke sett det siste av den mannen, hvis han holder seg fri for skader. Før oppholdet hadde han en grei sekser på 280 uten utstyr i mark. Er ikke bare skader som holder han unna da.... Han jobber altfor mye, men har fått hjelp nå.

Er vel en to tre nye medlemmer (av ILK) som også trener på låven, når jeg tenker meg om :)

Legger ut et bilde av dybden jeg kjører på walkouts i bøy.

Er ikke dypt, men kjenner det godt i bena allikevel ;D Dette er forøvrig 2x300kg
Blir vel 2x320 neste mandag.

vi får håpe at ingar blir i skikkelig form igjen! bra bøy i går morten,det beste jeg har sett av deg på lenge :) :)

Tror han er ganske bestemt denne gangen :) Og det at han har fått noen til å hjelpe til på Trimlåven, vil nok være ganske avgjørende.

Takker ;D Godt med litt fremgang : Får håpe jeg får begynt å klemme til litt i mark igjen på fredag >:D

Dette ser bra ut! Fortsett sånn

Takk for det Kim :D Moro å trene om dagen, selv på tross av skrøpelig og vond kropp >:D

hvor mye sammenlagt var det stian hadde regnet ut du var god for med nytt utstyr og mye trening med det? :)

Ha, ha ;D DET tør jeg ihvertfall ikke skrive her ;D For det var slik at hvisomatte, og alt klaffet med skikkelig uttelling på utstyr, masse utstyrstrening osv.. Vi får ta det på privaten :D

Pølsa

Onsdag 05.03.08

Smalbenk: 10xstang - 10x60 - 6x80 - 6x100 - 5x120 - 5x140 - 2x160 - 4x160(lurer på om dette er pers på rep)

(veldig)Lett nakkebøy: 10xstang - 10x60 - 8x100 - 5x140 - 3x160

Sit ups
15min step

du løfter xtremt bra til å være i fluevektdivisjonen ;)
2x190 i benken er solid som bare f :8):
stå på videre mr pølsetøs ;D

He, he :D Takk for det! Veier så og si 90 om morran nå, så har faktisk gått opp i vekt etter jeg begynte med kondistrening tre gg i uka? Men er jo uansett fortsatt fluevekt da ;)

Jeg skal stå på! Ingen tvil om det :D

Men du da? Har du slutta å logge?

Pølsa

jeg trener litt i ny og ne,men ingenting fast.
blir som regel en uke på og 5 uker av:-) nesten som nordsjøarbeidere:-):-)
har blitt ganske svak også:-(
det jeg driver med for tiden er å ta bilder,og hadde det ikke vert for all labbinga i naturen så hadde jeg nok veid 200kg snart:-)

Ok :) Trening skal jo ikke minst være lystbetont også! Har alltid sagt at den dagen jeg ikke gleder meg til å dra på trening så gidder jeg ikke mer. Da gjør jeg heller som deg, og tar meg turer i skog og mark, og trener vekter når jeg får lyst :D

Men nå har jeg blitt litt flink med kondistrening 3 ganger i uka da :woot:

Fredag 07.03.08

Benkpress med stopp: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 6x100 - 5x120 - 5x140 - 7x160 - 3x180 - 2x190

Bekpress med bena i været: 1x155(bare en test) 5x140 - 5x140 - 4x150 - 3x150
Brukbart lette vekter med mer å gå på. Har satt meg et mål, og det er å ta 180kg med bena i været. ligger vel rundt 170 nå tenker jeg..

Lett markløft: 10xstang - 10x60 - 8x100 - 6x140 - 5x170 - 5x170
Deilig å kjenne at 170 er veldig lett, men kommer til å lage meg et markprogram fra og med neste uke grunnet motivasjonssvikt.

Ble med dette, da det bærer til Lompa, på Grønland i Oslo :D Noen som er fra Oslo, og føler for å si hei, så hadde det vært kjempehyggelig :D Er der fra 19.00, og ut over i natten ;D

Hilsen tynnribba!

Gidder søren meg ikke møte deg på lompa så sier HEI herfra;) hi hi...
Bra benk. Sa akkurat til Pål at det er artig å se at du får trent så bra, og ikke minst at formen er så stigende!

Nei, og det gjorde du f.... meg lurt i ;) Neida, var gøy der, men overfyllt :-\ Havnet jo på nachspiel som vanlig da  ::dry::
Er moro om dagen nå, men marken er et sørgelig kapittel. Har nok styrken, men mangler totalt motivasjon etter all motgangen pga. prolapsen. Er blitt livredd for å ta i. Derfor lager jeg et markprogram fra uka, så da må jeg løfte, enten jeg vil eller ikke ;D Dette må det bli en slutt på.

Hils gubbemarius!

3 ganger i uka er ikke dårlig,å ha litt kondis er ikke dumt.
du får ha en god helg:-)

Merker rimelig stor forskjell allerede etter halvannen måned!

Ha en god helg du også! Ligger å pleier fyllesyken her, etter vel mye god blanding i går :P

Sinnsyk styrke på deg  :woot:

Takker og bukker :D

Lykke til med målet ditt i 2008! :D

Takker :) Skal prøve og nå det :D

Mandag 10.03.08

Benkpress: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 6x100 - 5x120 - 5x140 - 10x160 - 4x180 - 1x200 - 3x190

Knebøy: 10xstang - 10x60 - 7x100 - 5x140 - 5x180 - 3x200 - 2x210

Walkouts med kvartbøy: 2x220 - 2x260 - 2x280 - 2x305 (slet brukbart på 2rep på 305 da jeg fikk vel smal benstilling, men var aldri noen tvil om at den skulle opp ;D )

Sit ups
15min stepping

200 i benk? Det er jo stevnepersen din  ::)

Jupp ;D Er utstyrskongen jeg vettu ;)

Har diskutert litt utstyr med stian i dag, for å si det sånn. Men er ganske mye sterkere raw nå en når jeg tok 200 på stevne skal sies. Er aaaltfor dårlig til å trene med utstyr desverre... :P Men lysta begynner å komme, så da er det bare nytt utstyr,  litt mer tid, og treninga igjen ;D

Edit: har stort sett fått på meg benkskjorta greit selv, slik som i NM sist, og det er ikke noe sjakktrekk har jeg funnet ut :P

Har jo hatt kjempeløft på trening med skikkelig skjorte, men alltid fått kalde føtter, og løftet med andre skjorter på stevne. Det skjer ikke igjen >:D

Onsdag 12.03.08

En usedvanlig hyggelig dag/kveld på Trimlåven :D Noe jeg kommer tilbake til :D

Smalbenk: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 6x100 - 5x120 - 5x140 - 3x160

Dro på meg et eller annet som gjorde j.... vondt i skulder/bryst tidligere på dagen, og kjente store smerter allerede på 100 kg. Vurderte å gi meg, men ble litt bedre etterhvert. Den store overraskelsen kom på 160, da dette var så lett at jeg kunne ha kjørt minst 5 reps. Noe som da ville vært pers. Men hodet var innstillt på å ta det pent grunnet ovennevnte, så da ble det med 3.

Lett nakkebøy: 10xstang - 10x60 - 6x100 - 5x140 - 3x160

Sit ups
15min løpemølle
3timer munn/kjeve kardio(skravling ;D )

Kan fortelle at grunnen til at det var usedvanlig hyggelig på låven i dag, var at Stian dro med seg en usedvanlig hyggelig og bra fyr, nemlig Egil Skallagrimsson her på forumet :D Veldig moro å møte forumfrender i virkeligheten, og spesielt når det er slike mennesker som Egil! Utvilsomt veldig hyggelig hvis han velger å hilse på mer ;D

Dattera mi ble litt betatt da ::biggrin::

Og ja Stian, er fortsatt veldig glad i deg også, bare at i dag fikk Egil vår oppmerksomhet ;D

Hilsen tynnribba

Fredag 14.03.08

benkpress med stopp: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 6x100 - 5x120 - 5x140 - 8x160 :woot: - 4x180 - 2x190

Var unormalt sliten etter benk men tok ei lita økt med bena over benk allkevel. Det gikk slik: 5x140 - 3x150 - 3x150 Hadde regnet med å kjøre 5x150 i dag, men det gikk ikke. Neste fredag dog >:D

Markløft: 10xstang - 10x70 - 6x110 - 5x150 - 5x170 - 5x190 - 4x190.
det sto ikke på styrken på siste sett på 190, men gikk langt over planlagte vekter, så roet ned siste sett.

Markløft med vektene oppå kloss. 3x210 - 3x230 - 3x250 - 5x290 Veldig lett.

Sitt ups
20 min løpemølle og step

Og da var det å hive seg på festlivet som vanlig ;D

Veldig bra økt :)

Takk for det :D  Og det som er ekstra moro er å kjenne at det er litt styrke i marken også, tross nesten 2 år uten skikkelig trening. Jeg sliter allikevel mye mentalt med mark, da jeg er livredd for å få igjen prolapsen, som jeg kjenner ligger der og murrer. :P Tør liksom ikke gi jernet :-\

God helg!

Bra sterk nå, blir artig å se deg løfte på stevne igjen!

Ja, fornøyd nå, bare marken kommer :D Er jo lysten på å bli med litt igjen som driver meg nå vettu, men ønsker så inderlig å få med marken også, slik at jeg kan få en (forhåpentligvis) solid pers sammenlagt. Når jeg kommer så langt at jeg begynner med utstyrstrening, skal jeg ty til Stian, for han vet å få utnyttet dette ;D Burde vel begynne snart før sommeren tar meg ;D

Moro å se ting går bra for deg om dagen også! :D Må få hilst på dere en Onsdag snart!

Mandag 17.03.08

Benkpress: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 6x100 - 5x120 - 5x140 - 8x160 - 3x180 - 3x180

Kjente kroppen trengte å ta det litt pent, så gjorde det.

Knebøy: 10xstang - 10x60 - 6x100 - 3x140 - 2x180 - 1x200
Det samme i bøy.. Tok det rolig

Sit ups
Hjalp Stian (Varknebøyer1) litt med utstyr, og etter noen justeringer, og tips fra Stian om hvordan han vil ha surret på knebind, hadde gutten et imponerende trykk :woot: Jeg lukter ihvertfall pers, men vet ikke om Stian er enig da...

Ser det er satt opp et Kraftsportstevne 28 April. Blir det gjennomført? Kunne tenkt meg et stevne om en stund.

Antar det blir stevne, men det kommer jo an på om det er noen som melder seg på ;) Aner jeg en benkpers?

Håper på flere perser jeg, men vil Ingar ha stevnet på låven og får i så fall Hans M. komme innenfor døra ;)

He, he ;) Den diskusjonen melder ikke jeg meg på ;D Men skal vel etter det jeg vet arrangeres på låven?

Men fra Oslofyll til logging... :P

Onsdag 19.03.08

Smalbenk: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 6x100 - 5x120 - 5x140(her begynte det å gå farlig lett..?) 7x160 :woot:
hmmmm.... Liker å ha en spotter under stanga på tunge sett, men lurer på om han ikke tok i selv om han bastandt påsto det motsatte. Jeg kunne jo faktisk tatt tre til, og forrige pers er på 4x160 :ohmy:... Men, men, formen var ihvertfall bra :)

Lett nakkebøy: 10xstang - 10x60 - 6x100 - 5x140(føltes litt tungt) 4x160 (lett)
Neste uke drømmer jeg om 3x210 i bøy, men er redd påskefylla kan ødelegge det ;),

Sit ups
Ingen kardio, da jeg måtte rekke toget til by`n

Utrolig.

Du er rå! :woot:

Blir det Nm nå da tjukken ? ;D

Hørte rykter om rå løfting i dag.......

 ;D Kommer nå... For meg er det rått ihvertfall ;D

Fredag 21.03.08

Benkpress med stopp: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 6x100 - 5x120 - 5x140 - 5x160 - 2x180 - 2x180

Tok det pent i benk da jeg ville teste ut litt benk med bena i været igjen. Det gikk slik ;D

Benk med bena i været: 5x140 - 6x150 - 1x170 lett :woot: - 6x150 Målet mitt på 180 før året er omme ser ut til å kunne nåes langt før planen, hvis alt går som det skal da... :P

Video av herligheten :D 170kg
http://www.youtube.com/watch?v=PQsUrudb9K4 (http://www.youtube.com/watch?v=PQsUrudb9K4)

lett markløft: 10xstang - 10x60 - 8x100 - 5x140 - 6x160
Sit ups
15 min stepping

EDIT. veier ca. 89 kg om dagen.

svarte svingene for et trykk om dagen da..   :bow:

Og gjett om det er gøy a ;D Skjer i kveld a? Eva ligger hos Paal og Helena. Er litt sliten men.... ::)

Du har over 180 med bena i været ;)
Det løftet var bare så sinnsykt  lett!

Bra økt;D

Hei igjen, og takk for det :D
Ja, tror 180 ville gått opp i dag, men valgte å la det bli med 170, da det var over forventning. Bedre å gi seg med psyken på topp ;D Da går det forhåpentligvis enda bedre neste gang.

P.S En treningskompis lovte meg en kasse pils i dag hvis jeg klarer 180 før året er omme. Han sa han angret etter 170 løftet ;D Men, det skal løftes først :woot:

Skjønnner ikke at sånt går an.... Hadde du fått like mye på skjorta som kirketeig så har du hatt over 250 nå!!!!

Takk for det :D, og ja, jeg må skjerpe meg nå! Problemet er at hverken Stian eller jeg husker hvilken type skjorte jeg løftet "godkjent" 240 med på trening for snart 2 år siden. Var jo langt svakere da. Kom aldri så langt som å prøve ut den på et stevne(av en eller annen merkelig grunn) Så nå er det bare å begynne på null, og prøve skjorter til det virkelig vil seg ;D Tror det var en Katana, men Stian finner ingen slik skjorte på meg i registret sitt.

EDIT: Jeg løftet faktisk noen løft med ei skjorte før benk Nm 2007. Den fikk jeg et sinnsykt trykk av. Hadde lette 3ere på 230, men manglet de 2 siste cm ned til brystet, så droppet den :P Det gjør jeg ikke neste gang...

Kjøp deg skjorte a.s.a.p.! Du kan jo ta norsk rekord....

Ha, ha ;D takk for tilliten, men da skal det løftes først ;D hva er forresten rekorden? Husker ikke det jeg :P

Håper å få til noe skjorteutprøving til uka.

I min beruselse av den gode treninga i dag, våger jeg meg på å legge ut bilder av dagsformen på 89kg ;D

Have mercy on my soul :P

Jeg var ikke der da, det var Vegard som var der da.

Ja, vet det, eller rettere sagt Rolf og noen til :) Refererer bare til samtalen vår nylig, der vi prøvde å komme på hva jeg har løftet bra med, men er jo umulig å komme på, så lenge jeg var dum ok til ikke å handle :P Trene på Mandag Stian? I så fall ville det være gøy å prøve en Katana 44? Må vel teste begge utgaver, da jeg mener at en av de fikk jeg absolutt ikke til...

Bra 170 løft. Men hvorfor holder spotteren i stanga? Han visste vel at den ville gå?

180 in notime.

Takker :D

Var meg som ba han følge stanga, da han ikke er så vant til å spotte. Jeg fortalte han ikke trenger å være nær stanga neste gang dog ;D

Så nær en gang til så smeller det! hehe

 ;D ;D

Jeg liker heller ikke at fingrne er på stanga. Liker godt at det er synlig klaring, da jeg i utgangspunktet skal klarer løftet i 99% av tilfellene.

Men fra det ene til det andre... Skal du trene på låven mandag Stian?Hvis, hadde du giddi å tatt med et par katanaskjorter?. Har sjekket opp med noen som har bedre hjerne en meg, og det var Katana jeg prøvde før NM. Jeg husker også nå hvor det ble av den. men det hjelper ikke meg en d.... ;D Uansett husker jeg ikke hvilken type det var da, men vil vel tippe str. 44? Forresten, så passet vel også den bøydrakta di helt strøkent på meg ;D ;D Eller ikke.. ::)

Hei

meningen å trene på mandag ja.

Jeg tar med Katana 44 i begge variantene og centurion i 40. Centurion i 40 er et nr mindre enn min og ubrukt.

See ya

Men kiunne du tatt mål av:
bryst avlappet ( under armene horisontalt)
skuldre avslappet (rundt tykkeste punkt på skuldrene)
Overarm spent

Hvilken modell og str på skjorte er det du får til nå da?

PS kona har bestillt dekk og felg til MB.

Nydelig :D

Har ingen skjorte jeg får til nå, så får begynne på null igjen, men vet jeg får til en av katanaene.
Overarm: 41cm+ - bryst, avslappet: ca. 123cm - Skuldre, avslappet: ca. 136cm
Høres dette normalt ut? Måtte måle alene, så var ikke lett ;) Pleier ikke akkurat å måle dette ofte :what:

Bra hu har fått bestillt, for jeg måtte faktisk bare dra ned dit vi snakket om og ta med meg en av deres henger til slutt >:( Fordelen er jo at de får aldri igjen den, før jeg får igjen min ;D Mye nyere og finere en min også ;D
Hils madammen!

Hilsen Tynnribba

Det er måla til 48 skjorte (110 kg løfter), med noe tynne armer. Omtrent det samme som meg med mindre armer.

 ;D Sånn er det når man er vanskapt ;D Tynne armer, små skjorter :P Får kanskje prøve 44 og 46 da? 48 vet jeg er for stort.

Mandag 24.03.08

En forferdelig dag å trene på.. Har gått med sykdommen på lur i helga, og vurdert å ta medisiner. Men sta som jeg er har jeg holdt meg unna, da jeg ikke liker å dytte i meg disse. Det burde jeg derimot ha gjort. Begynte med benk som kjentes helt forferdelig ut, men tenkte at dette kun skyldes litt vel mye benktrening på fredag som var. Skulle teste ut skjorter i dag , og valgte å gjøre dette tross for latterlig benkform.

I Knebøyen måtte jeg gi meg på 140 kg, og fikk da bekreftet at det er sykdommen som spiller meg et djevelsk puss >:D Men, men... Dette har vi vært borti før, så har dytta innpå no relifex og satser på at jeg er klar til Onsdag ;D

Mye klaging på en gang, men føler for å klage mye mer egentlig ;D ;D

Benken endte slik: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 6x100 - 5x120 - 5x140 - 6x160 - 1x180 Meget smertefullt og tungt :P

Skjorte har jeg ikke hatt på meg siden før NM i fjor.

Skjortebenken gikk slik:
2x200

2x220
http://www.youtube.com/watch?v=HpQSy5qzfEM (http://www.youtube.com/watch?v=HpQSy5qzfEM)

1x235

2x235
http://www.youtube.com/watch?v=l-bZOXziDss (http://www.youtube.com/watch?v=l-bZOXziDss)

Outlocking er normalt min sterke side, så her merket jeg godt hvor dårlig trykket var i dag. Jeg locker normalt ut 240kg greit uten skjorte.
Er tross alt veldig fornøyd!

Jeg gleder meg dog til neste økt om 14 dager, for da skal det løftes med et helt annet trykk >:D

Takk for hjelp og ikke minst tålmodighet Stian :D, tross en sliten, og gåen Vandrepølse i dag. Lover å være mer opplagt om 14 dager!!

Knebøy 5x140 Finito....

EDIT: Glemte å nevne at jeg løfter med en Katana ss 44, men siden jeg har langt mer bue i ryggen nå en før, skal jeg også prøve Katana as 44 om 14 dager. Også fant Stian ut at jeg faktisk har enda tynnere armer en tidligere antatt ;D

Bra benk ;)

Takker!
Ja, er egentlig veldig fornøyd tross elendig form/trykk i dag. Dette kan kun gå en vei, og det er oppover >:D

Sterk du Pølsa...  Men husk..  Jeg er Pølsespiser   ;)

Nå følte jeg meg veldig svak gitt.....:)

He, he ;D  At du er svak ::) He he... Du har bedre pers en meg i både bøy og mark på stevne, og det er det som teller når vi driver med styrkeløft  :woot:  Håper du kommer deg, og at hva det en er du dro på deg gir seg i tide før NM!!

Lur som jeg var isted tok jeg jo relifex mot smertene og hevelser, noe som pleier å ha ganske rask virkning på meg. Da virkningen uteble ble jeg litt mer bekymret. De var helt til jeg gikk inn på kjøkkenet og så at glasset med medisin stod godt plantet på benken urørt ::) Kanskje ikke så rart jeg ikke merket noe :P  Nå er det imidlertid tømt, og håper på virkning :)

Men jeg bare vandrer avgårde ::)

Sannheten er at du måtte ta av den skulte stang presseren når du skulle ha på skjorta. Denne presseren er feste som et pulsbelte og bruker katapult teknikken. Det er ikke hundebur Morten lager men usynlige stang pressere.

Blir moro neste mandag om to uker.

Nå må ikke du avsløre alle mine hemmeligheter da Stian ;D Kommer til å måtte produsere usynlige stangpressere til hele trimlåven jeg, nå som alt er avslørt :woot:

Er forøvrig i langt bedre form nå som medisiner har begynt å virke :D Blir`e låven på deg i morra, eller ut på tur?

Onsdag 26.03.08

Bækk in bissniss :D (håper jeg da.. :P)

Smalbenk: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 5x100 - 5x120 - 5 :Px140 - 6x160 - 2x180(pers)

Tung nakkebøy: 10xstang - 10x60 - 8x100 - 5x140 - 3x180
Sliter fortsatt med akutt artritt i knær, og virket ikke helt lovende på 140, men bet tenna sammen.

Hjalp Stian (Varknebøyer1) med benkskjorte, og han imponerte stort :woot: Uansett satte han standaren for meg om 14 dager! Dette kan han fortelle om selv i sin logg, da jeg ikke vil røpe noe :D

Jeg, og de andre som var der er mektig imponert Stian!!

Sit ups
15 min stepping

Hvordan går det med ingar om dagen da morten?

Han var på gang, men er blitt dårlig igjen. Hva med deg? Trener du bra om dagen?

Var godt igang att i bøy og mark men så ble jeg dårlig igjen je og..kjett som faen..går og er småkvalm hele tia..synd med ingar da.

Mange som er dårlige om dagen nå. Du begynte jo å bli gørsterk du!

Da får du ta en tur å hilse på i restutisjonstiden da vettu! Vi er jo der til vanlige tider vi. God bedring så lenge :)

Ja skal ta en tur ned og skravle litt en dag men d blir ik føre neste uke..døkk får stå på man itte ødelegge døkk.

Den er god! Da sees vi!

Får ikke sove, så da fikk jeg lyst til å vise frem min musikalske? hund ;D

Gjør spilleøvelser noe vanskelig til tider, da det er klin umulig å få han til å hode kjeft når han hører musikk. Han synger også etter stereo`n i bilen ;D

Jølle synger en sang:

http://www.youtube.com/watch?v=-v3ugV1LCcQ (http://www.youtube.com/watch?v=-v3ugV1LCcQ)

haha Jølle er flink!

Og du kan tru jeg lo godt første gangen han begynte med det!! Begynte med en låt som han fikk helt dilla på, men etterhvert som han har utvidet reportoaret sitt, synger`n med på alt som er ;D

Fredag 28.03.08

Måtte trene tidlig (kl. 13.00) Da kompisen jeg hjelper med trening skulle på helgetur, og måtte bli fort ferdig.

Benkpress med stopp: 10xstang - 10x60 - 8x80 - 6x100 - 5x120 - 5x140 - 6x160 - 3x180 - 3x180 2x190

Benkpress med bena over benk: 3x150 - 1x170 - 1x180 (video kommer) 6x150 - 3x160

Hadde samme spotter som sist, og i og med vi var dønn alene ville han ikke sikre hvis han ikke kunne holde på stanga. Han er helt fersk, så jeg fant meg i dette. Men gikk allikevel såpass greit at det ikke plaget meg nevneverdig. ;D Filming er gjort av min gamle far, som tok seg en tur for å hjelpe med det.

Video av 180 i benk med bena over:

http://www.youtube.com/watch?v=W2GTNVYP1Zo (http://www.youtube.com/watch?v=W2GTNVYP1Zo)

Markløft: 10xstang - 10x60 - 10x100 - 6x140 - 5x180 - 4x200 - 5x180
begynner å hjelpe litt her, men er fortsatt livredd for ryggen og ga meg med 4 på 200 selv om jeg hadde mer inne.

Sit ups
15 min. stepping