|
Tittel: Liita skal bli stor! Bilde s. 3og4 Skrevet av: Liita^^ på 05. april 2011, 10:37 Da skal også jeg starte treningslogg! Jeg startet å løfte vekter nå i januar og har ingen planer om å stoppe med dette! Guess what? Jeg har blitt avhengig! Det er skikkelig artig å se og føle resultatene på kroppen! I freaking love it ::biggrin::
Meg 22 år 156 lav 49 kg Målet i første omgang er større og mer markert muskulatur. :lifting: Jeg er liita men ikke redd for å løfte tungt, jeg løfter så tungt som jeg greier og prøver å presse meg selv til nye høyder og til å nå litt lengre på hver eneste trening! Meg finner du ikke på mølla eller bakerst i lokale, jeg trives best i "gutte"avdelingen :-* helst sammen med kjæresten min! Han er treningspartnern min ;) Jeg prøver så godt jeg kan å ha et variert og godt kosthold, men det er to ting jeg aldri kommer til å spise, havregrøt og tunfisk! Sorry, jeg vet at det er en dødssynd å si det her inne :P Treningen i går Bryst og biceps. Rolig økt, har vært plaget med en skulder den siste uken. Benkpress 3x8 på 28kg <-- denne skal jeg bli mye sterkere i !! skråbenk med hantler 3x8 på 2 sett 10kg i hver og 1 sett 12kg. Cabel flys 3x8 på 20 pund? Biceps curl med ez stang 3x8 på 15.5kg 2 sett og 17.5kg 1 sett Dubbel cabel bicep curl 3x8 på 15 pund Skrå(??) curl med hantler 2x8 på 7kg. Er ikke sikker på hva denne egentlig heter. Den utføres nesten likt med vanlig biceps curl med hantler, sittende, bare at enn skrår vekten ut fra kroppen. Noen som vet hva denne heter?? :what: Håper på tilbakemeldinger :) Jeg skal holde loggen up to date! Hvis du vil kan du også se innom liitamarita.blogg.no (http://liitamarita.blogg.no) See Yah ! Tittel: Sv: Liita skal bli stor! Skrevet av: Nicht på 05. april 2011, 10:44 Så bra du også har fått øynene opp for styrketrening. Det er skikkelig gøy, og du blir igrunnen litt avhengig, kjenner til det samme. Selv om jeg er nybegynner jeg også, kan jeg vel si såpass at jeg har lært litt, og vil anbefale deg og satse mer på de 3 elementære: Benkpress, Markløft og knebøy.
Ta en maks test på neste trening for og se hvor i landet du ligger. Det er ofte da du ser fremgangen best, når du ser du øker i de. Militærpress vil jeg også sterkt anbefale. Og markløft er kanskje den beste, så sant du utfører den riktig ( http://www.youtube.com/watch?v=nx9IbJkvtfs#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=nx9IbJkvtfs#noexternalembed) ) ( Prøv først og få teknikken inn bare med stanga, så pumper du etterpå ^-^ ) Ellers vet jeg ikke hvor mye du trener, men jeg startet og holder meg til 2 dager i uken, og har kjørt på med et 5x5 2 dagers program, så håper det funker. Ellers kan du bare ta en titt innom loggen min og, som du ser i signaturen. Lykke til! Tittel: Sv: Liita skal bli stor! Skrevet av: amity på 05. april 2011, 11:01 Grattis med ny logg, og velkommen!
Du gjør rett i å holde deg i "gutteavdelingen", det er der resultatene kommer ;D Abduktormaskinene burde vært brent og blitt forbudt! Inn under stanga og ass to the grass! :woot: Jeg titter innom igjen :) Tittel: Sv: Liita skal bli stor! Skrevet av: Liita^^ på 05. april 2011, 11:03 Så bra du også har fått øynene opp for styrketrening. Det er skikkelig gøy, og du blir igrunnen litt avhengig, kjenner til det samme. Selv om jeg er nybegynner jeg også, kan jeg vel si såpass at jeg har lært litt, og vil anbefale deg og satse mer på de 3 elementære: Benkpress, Markløft og knebøy. Ta en maks test på neste trening for og se hvor i landet du ligger. Det er ofte da du ser fremgangen best, når du ser du øker i de. Militærpress vil jeg også sterkt anbefale. Og markløft er kanskje den beste, så sant du utfører den riktig ( http://www.youtube.com/watch?v=nx9IbJkvtfs#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=nx9IbJkvtfs#noexternalembed) ) ( Prøv først og få teknikken inn bare med stanga, så pumper du etterpå ^-^ ) Ellers vet jeg ikke hvor mye du trener, men jeg startet og holder meg til 2 dager i uken, og har kjørt på med et 5x5 2 dagers program, så håper det funker. Ellers kan du bare ta en titt innom loggen min og, som du ser i signaturen. Lykke til! Jess markløft er favorritt øvelsen min! Ingen tvil! Har tenkt å kjøre maks om en liten stund, men sliter litt med en skulder akkurat nå så må vente litt^^ Jeg trener 5 dager i uka. Det ser slik ut: dag 1 bryst. Dag 2 bein. Dag 3 armer. Dag 4 skulder og dag 5 rygg. Stortsett 3x8, men dette varierer litt, har alltid dagsform i bakhode også. Du får se innom loggen her utover uka så får du se hvilke øvelser jeg bruker osv. Takk for tilbakemeldingen, ska se innom din logg også :D Tittel: Sv: Liita skal bli stor! Skrevet av: Liita^^ på 05. april 2011, 11:05 Grattis med ny logg, og velkommen! Du gjør rett i å holde deg i "gutteavdelingen", det er der resultatene kommer ;D Abduktormaskinene burde vært brent og blitt forbudt! Inn under stanga og ass to the grass! :woot: Jeg titter innom igjen :) Takk =) ja det er jo santansaften om en stund, blir fint bål av dem! :p Tittel: Sv: Liita skal bli stor! Skrevet av: Liita^^ på 05. april 2011, 19:14 Dagens beinøkt!
Oppvarmingen jeg kjører er en del øvelser for å løse opp i led og bøyere osv. I tillegg til spesefikk oppvarming i øvelsen. Ikke no mølle eller elipse på meg gitt.. Kan også si at jeg ikke bruker belte i noen av øvelsene, da det ikke er noen som passer meg. Noen som vet hvor jeg kan få tak i belte i typ str XS ?? :helpme: Knebøy 8x40kg 8x45kg 8x45kg 5x50kg Beinpress 8x95kg 8x100kg 8x100kg Er ikke sikker på hva opphenget til vektskivene veier så detter er de kg jeg har på beinpressmaskin i tillegg til maskinens egenvekt. Utfall 12x10kg- 5kg i hver hånd. 16x10kg Driver å øver meg i denne øvelsen, har litt dårlig balanse i den enda :P Strake mark 8x40kg 8x50kg 8x50kg Lårcurl 8x61kg 8x68kg Legger i beinpress 10x100kg 10x100kg 10x100kg Det var dagens. Nå er det tid for mat ::food:: Tittel: Sv: Liita skal bli stor! Skrevet av: .......1 på 05. april 2011, 23:41 Imponerende at du knebøyer din egen kroppsvekt etter å ha trent i 2-3 måneder bare. Thumbs up.
Tittel: Sv: Liita skal bli stor! Skrevet av: Liita^^ på 06. april 2011, 10:03 Imponerende at du knebøyer din egen kroppsvekt etter å ha trent i 2-3 måneder bare. Thumbs up. Nå ble jeg glad, takk :D Håper jeg er litt sterk i forhold til str min, er jo ikke så stor verken i vekt eller høyde :p Får kanskje slenge inn noen bilder her! Tittel: Sv: Liita skal bli stor! Skrevet av: .......1 på 06. april 2011, 10:08 Får kanskje slenge inn noen bilder her! Gjør det. Men det bildet på bloggen din, hvor du smaker på mintsjokoladen... det er bare slemt gjort. :P Tittel: Sv: Liita skal bli stor! Skrevet av: Carl-Erik på 06. april 2011, 10:27 Velkommen.
Flott med din egen blogg og tråd her på TF. Hjelper på motivasjonen ;) Lykke til videre med treninga. Kjør hardt. Tittel: Sv: Liita skal bli stor! Skrevet av: Marthe S på 06. april 2011, 14:51 Hepp hepp :)
Velkommen ska du vær :D Tittel: Sv: Liita skal bli stor! Skrevet av: Liita^^ på 06. april 2011, 15:09 Hepp hepp :) Velkommen ska du vær :D Takk skal du ha :) Har fulkt litt med på deg i det siste ;) ser bra ut! Holder du til i Bodø? Tittel: Sv: Liita skal bli stor! Skrevet av: Liita^^ på 06. april 2011, 15:10 Gjør det. Men det bildet på bloggen din, hvor du smaker på mintsjokoladen... det er bare slemt gjort. :P Det er viktig å smake^^ Tittel: Sv: Liita skal bli stor! Skrevet av: Liita^^ på 06. april 2011, 15:11 Velkommen. Flott med din egen blogg og tråd her på TF. Hjelper på motivasjonen ;) Lykke til videre med treninga. Kjør hardt. Kjør hardt kjør stiil :) Takk! Tittel: Sv: Liita skal bli stor! Skrevet av: Marthe S på 06. april 2011, 18:50 Takk skal du ha :) Har fulkt litt med på deg i det siste ;) ser bra ut! Holder du til i Bodø? Du har det ja :) Takk takk Ja, jeg flyttet tilbake til min hjemby etter 6 år i akershus nå i høst :) Enn du? Tittel: Sv: Liita skal bli stor! Skrevet av: Liita^^ på 06. april 2011, 19:11 Du har det ja :) Takk takk Ja, jeg flyttet tilbake til min hjemby etter 6 år i akershus nå i høst :) Enn du? Har tidligere Bodø 5 år i Bodø, men nå er jeg "stasjonert" i Lofoten. Men er på tur tilbake til Bodø nå i june :) Tittel: Sv: Liita skal bli stor! Skrevet av: Liita^^ på 06. april 2011, 19:13 Ja der gikk det litt fort i skrivinga haha :p har bod i Bodø og kommer tilbake dit i juni ^^
Tittel: Sv: Liita skal bli stor! Skrevet av: Marthe S på 06. april 2011, 19:17 Akai ja :) Så morro da! hihi
Arti når folk her inne holder til i nordområder også :D Tittel: Sv: Liita skal bli stor! Skrevet av: Liita^^ på 06. april 2011, 23:42 Dagens trening
Biceps curl med ez-stang 8x12,5kg 8x17,5kg 8x17,5kg 6x17,5kg Dubbel cabel biceps curl 8x15lbs 8x20lbs Skrå hantelcurl 8x7kg 8x7kg Triceps pushdown med stang 8x35lbs 8x40lbs 8x40lbs Overhead Rope Extensions 8x30lbs 8x35lbs 8x35lbs Hantel kickback 8x5kg 8x6kg GOD NATT ! ::biggrin:: Tittel: Sv: Liita skal bli stor! Skrevet av: Liita^^ på 07. april 2011, 14:41 Æsj blir ikke no trening i dag! Tar en av to obligatoriske hviledager i dag og den neste blir i helgen, sikkert på lørdagen :p
Så i dag blir aktiviteten husarbeid og ut å gå en tur med hunden og kjæresten min :gå: Så til dere som skal trene i dag, kjør på! :markløft: Tittel: Sv: Liita skal bli stor! Skrevet av: Liita^^ på 07. april 2011, 21:24 Treningsfri fører til kjedsomhet. Har blogget hele tre ganger idag, pluss to ganger her inne om og ikke trene. Hah jeg er håpløs! ::rofl2::
Hvis du vil bli bedre kjent med meg eller bare se hva jeg gjør når jeg ikke trene gå inn her: http://liitamarita.blogg.no/ (http://liitamarita.blogg.no/) Gleder meg til trening i morgen ::biggrin:: Tittel: Sv: Liita skal bli stor! Skrevet av: bjørn` på 07. april 2011, 21:30 Treningsfri er forferdelig kjedelig!!! :)
Tittel: Sv: Liita skal bli stor! Skrevet av: Liita^^ på 07. april 2011, 21:41 Treningsfri er forferdelig kjedelig!!! :) Ja helt grusomt kjedelig! :p Gleder meg virkelig til å dra på gyme i morgen! Seriøst, tror jeg er avhengig !^^Tittel: Sv: Liita skal bli stor! Skrevet av: Liita^^ på 08. april 2011, 20:53 I dag skulle jeg egentlig trene skuldre, men siden jeg har hatt litt problemer med den ene så byttet jeg med rygg så den får hvile.
Rygg Markløft 8x60kg 8x65kg 8x70kg 4x75kg <-- Har økt 15kg i alt denne økta, trente med 60kg før ::biggrin:: Chins 8x-12kg 6x-5kg 4x-5kg <-- Målet her er å greie min egen kroppsvekt! Nedtrekk 8x35kg 8x42kg 8x42kg Kabelroing 8x35kg 8x35kg 8x35kg Storfornøyd med markløfte i dag! :markløft: Prøvde med grip for første gang i dag og det var GOOD ::biggrin:: Tittel: Sv: Liita skal bli stor! Skrevet av: wretch86 på 08. april 2011, 21:07 Deilig trene igjen?! ::biggrin::
Hehe, kjenner meg veldig godt igjen på treningsfri dagene! :woot: Tittel: Sv: Liita skal bli stor! Skrevet av: Liita^^ på 08. april 2011, 21:16 Deilig trene igjen?! ::biggrin:: Ja det var syko godt ! Også skikkelig artig å ha økning i marken :DHehe, kjenner meg veldig godt igjen på treningsfri dagene! :woot: Tittel: Sv: Liita skal bli stor! Skrevet av: Liita^^ på 10. april 2011, 19:27 ::biggrin::
Bryst Benkpress 8x28kg 7x30kg 7x30kg <-- Greide 30kgx5 og kun 1sett før, så har hatt bra økning her syns jeg ;D Skråbenk med hantler 3x8x12kg Skrå flyes i kabel 2x8x10lbs <-- Første gang jeg prøver denne øvelsen! Cabel flyes 8x15lbs 8x20lbs 8x20lbs Har sovet skikkelig godt i natt og det ga utslag på treningen, følte meg rett og slett jævli fantastisk !! :benkpress: Tittel: Sv: Liita skal bli stor! Skrevet av: Liita^^ på 12. april 2011, 08:42 En dag på etterskudd!
Mandagen bein Knebøy 8x40kg 8x45kg 6x50kg <-- angret da jeg la tilbake stangen, kunne presset inn hvertfall en eller to til! :nono: Beinpress 8x100kg 8x100kg 4x100kg <-- Følte meg litt slapp i denne øvelsen og egentlig over hele linja i dag, sov ikke så godt i natt! Strakemark 8x50kg 8x50kg Liggende lårcurl med hantel 10x10kg 10x12kg <-- Første gang jeg prøvde denne, syns den tok mye bedre enn den i maskin!! Men følte meg litt vinglete og det føltes som jeg kunne miste lodde på ryggen/rumpa. Men kommer til å bruke denne øvelsen igjen, må bare øve litt på den :p Hvorfor er det slik at ALLE og da mener jeg ALLE skal på gymet på mandag? Dårlig samvittighet etter helga eller? Det er jo flott at de vil trene, men friskhuset på Leknes er liksom ikke konstruert for at alle innbyggerne kan ta turn samtidig :P Søndag er den beste dagen, da ligger alle andre hjemme og er fyllesyk og jeg og Tommy har hele lokalet for oss selv^^ Tittel: Sv: Liita skal bli stor! Skrevet av: Liita^^ på 12. april 2011, 14:06 Sinnabloggern Liita! God teknikk i styrketrening - It aint rocket science! --> http://liitamarita.blogg.no/1302609285_god_teknikk_i_styrket.html (http://liitamarita.blogg.no/1302609285_god_teknikk_i_styrket.html)
::buttrock:: Tittel: Sv: Liita skal bli stor! Skrevet av: Liita^^ på 12. april 2011, 23:04 Armer i dag! :weightlifter3:
Bicepscurl med ez stang 3x8x17,5kg Dubbel cabel bicepscurl 2x8x20lbs Skrå curl 2x8x7kg Triceps pushdown med stang 8x35lbs 8x40lbs 8x45lbs Overhead Rope Extensions 8x35lbs 8x35lbs 8x40lbs Hantel kickback 2x8x6kg Det var dagens. ::biggrin:: Tittel: Sv: Liita skal bli stor! Skrevet av: bjørn` på 13. april 2011, 14:33 Bra økt, men jeg ville ha lagt til smalbenk som tricepsøvelse i stedet for kickback eller den overhead rope-øvelsen :)
Tittel: Sv: Liita skal bli stor! Skrevet av: Liita^^ på 13. april 2011, 15:31 Bra økt, men jeg ville ha lagt til smalbenk som tricepsøvelse i stedet for kickback eller den overhead rope-øvelsen :) Kickback er ut fra nå av, får ubehag i den ene albuen av den! Men Overhead Rope Extensions tar så godt på tricepsn min at den må jeg ha :) Takker for tipset, tror kanskje jeg må prøve med smalbenk neste gang da! :) Tittel: Sv: Liita skal bli stor! Skrevet av: Liita^^ på 13. april 2011, 21:25 Har hatt hviledag i dag, men ble en tur ut med bikkja :) Også bar jeg inn en palle med 25l kanner med motorolje(eller hva det nå var, sånt som brukes på lastebiler osv) på låven. Ikke hele pallen i ett da! :dance:
Tittel: Sv: Liita skal bli stor! Skrevet av: Liita^^ på 15. april 2011, 10:55 :help: http://liitamarita.blogg.no/1302857443_pakke_pakke_pakke_.html (http://liitamarita.blogg.no/1302857443_pakke_pakke_pakke_.html) :help:
Tittel: Sv: Liita skal bli stor! Skrevet av: Liita^^ på 16. april 2011, 20:23 Lørdagslogg ;D
skulderpress med hantler 8x9kg 8x10kg 8x10kg Fronthev med vektskive 8x10kg 8x10kg Sidehev i kabel 2x8x5lbs på hver. Liggende skulderroing med hantler, bakside 8x10kg 8x10kg Triceps pushdown med stang 8x40lbs 8x45lbs 8x45lbs Overhead Rope Extensions 8x35lbs 8x40lbs 8x40lbs Mage på treningsball, vet ikke hva øvelsen heter men har hørt noen kaller den for reka :P Du har føttene på treningsballen så hever du rumpa høyt opp ;) Treningen i dag på skuldrene tok jeg veldig rolig siden jeg har hatt litt problemer med den ene og latt den hvilt i en tre ukers tid nå. Gleder meg til markløft i morgen og håper på å greie litt mer en sist! Har sett på Sandefjord Open i dag, super bra! Men nå er det lørdag og det betyr lørdagskos :eating: God helg ! ::biggrin:: Tittel: Sv: Liita skal bli stor! Skrevet av: .......1 på 17. april 2011, 00:05 Mage på treningsball, vet ikke hva øvelsen heter men har hørt noen kaller den for reka :P Du har føttene på treningsballen så hever du rumpa høyt opp ;) Jeg tror den heter pike. Vurderer selv å bytte ut planken med denne, skal visstnok være en av de beste mageøvelsene. Sitat I en nylig publisert studie(2010) undersøkte forskere effekten av å ta mageøvelser på treningsball, sammenlignet med tradisjonelle situps med og uten knær i været. Dette var svaret de fikk! http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=1641 (http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=1641)Tittel: Sv: Liita skal bli stor! Skrevet av: Liita^^ på 17. april 2011, 11:09 Syns den er skikkelig bra! Også er det ikke så lett som det ser ut heller da :p gikk i bakken den første gangen jeg prøvde den haha!
Tittel: Sv: Liita skal bli stor! Skrevet av: Nicht på 17. april 2011, 12:11 Har du sett noen forandring på musklene siden du begynte og trene, har de blitt større?
Synes dette er litt morsomt, jeg har bare trent i kanskje et par mnd og jeg kan se mye mer blodårer og musklene virker større allerede. Dessuten har jeg økt ifra 0 push-ups til 10! :woot: Tittel: Sv: Liita skal bli stor! Skrevet av: Liita^^ på 17. april 2011, 16:04 Har du sett noen forandring på musklene siden du begynte og trene, har de blitt større? Synes dette er litt morsomt, jeg har bare trent i kanskje et par mnd og jeg kan se mye mer blodårer og musklene virker større allerede. Dessuten har jeg økt ifra 0 push-ups til 10! :woot: Ser jo litt forandring(måler meg også så ser jo med det at jeg er godt opp noen cm her og der), men mest av alt kjenner jeg at musklene er blitt hardere og jeg er blitt mye sterkere :) Men jenter har generelt litt høyere fett% enn gutter så jeg ser ikke no særlig til blodårer og slikt nå. I dag skal jeg dra 80kg i mark(håper jeg da)! :D Du må stå på videre med treningen din! Tittel: Sv: Liita skal bli stor! Skrevet av: Liita^^ på 17. april 2011, 18:48 Søøndag ::biggrin::
Markløft 8x50kg 6x60kg 6x70kg 1x80kg <-- Dette var målet mitt i dag! ;D Chins 8x-12kg 6x-5kg 4x-5kg Nedtrekk 8x35kg 8x42kg 8x42kg En arms hantelroing 2x10x10kg 2x10x10kg Har mer å gi på denne, men har ikke brukt denne øvelsen før så må prøve meg litt! Kabel roing 8x35kg 8x35kg Greide 80kg i markløft i dag så da er jeg fornøyd ::biggrin:: Tittel: Sv: Liita skal bli stor! Skrevet av: Lizarella på 18. april 2011, 20:34 Grattis med ny, flott pers i mark! Grus på vidare!! ;)
Tittel: Sv: Liita skal bli stor! Skrevet av: Liita^^ på 18. april 2011, 21:18 Grattis med ny, flott pers i mark! Grus på vidare!! ;) Takk skal du ha :D Tittel: Sv: Liita skal bli stor! Skrevet av: Liita^^ på 18. april 2011, 21:57 I dag ble det bryst og biceps :bb2:
Benkpress 8x25kg 8x30kg 8x30kg 6x30kg <-- Ikke hatt på mer kg, men økt på rep! Og er fornøyd med det(int. videre) ;) Skråbenk med hantler 3x8x12kg i hver. Har også her økt på rep. Flyes skråbenk 8x6kg i hver. 8x7kg 8x8kg Cabel-flyes 8x20lbs 4x25lbs <- ble helt sliten og gikk ned til 20lbsx4 :P Bicepscurl med ez-stang 10x12,5kg 8x17,5kg 8x17,5kg Konsentrasjons curl (stående) http://www.youtube.com/watch?v=EPtEYF8ICBg#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=EPtEYF8ICBg#noexternalembed)<- Noe som dette, bare at jeg støtter meg til racket med den hånden jeg ikke løfter med :P 8x5kg på hver. 8x5kg Første gang jeg kjører denne. Og dette er konsentrasjons curl, seriøst måtte se hardt og bestemt på albuen min så den skulle holde seg i ro ;D Dubbel cabel bicepscurl 8x20lbs 12x15lbs Aaah deilig! Nå er det mat og film tid ::kokk:: Tittel: Sv: Liita skal bli stor! Skrevet av: Liita^^ på 21. april 2011, 19:28 Etter to slappis dager er jeg igang igjen ::biggrin::
Bein Knebøy 10x40kg 6x50kg 5x50kg Beinpress 3X8x100kg + opphengets egenvekt <-- irriterer meg at jeg ikke vet hva den veier! :P Strakmark 8x40kg 6x50kg 6x50kg 6x50kg Lårcurl i kabel 8x25lbs 8x30lbs 6x35lbs <-- Liker den varianten med hantel bedre! Men det skader aldri å prøve noe nytt! Tåhev i beinpress 3x10x110kg Skal beskrive treningen med ET ord - RIMELIG FANTASTISK ! ahaha^^ Men seriøst alt føltes bra ut i dag! God påske til alle som leser loggen min ::biggrin:: Tittel: Sv: Liita skal bli stor! Skrevet av: Liita^^ på 27. april 2011, 15:59 Bilde
Tittel: Sv: Liita skal bli stor! Skrevet av: Liita^^ på 27. april 2011, 16:01 Bilde sort/hvit
Tittel: Sv: Liita skal bli stor! Bilde s. 3og4 Skrevet av: Liita^^ på 27. april 2011, 20:12 Bryst
Benkpress 3x8x30kg <--rep økning denne gangen også. Blir mer kg på neste gang ::biggrin:: skråbenk med hantler 3x8x12kg i hver Skrå flyes 8x7kg 8x8kg 8x8kg i hver Cabel-flyes 10x15lbs 8x20lbs 8x20lbs SeeU ;D Tittel: Sv: Liita skal bli stor! Bilde s. 3og4 Skrevet av: Liita^^ på 29. april 2011, 23:46 Rygg og Biceps
Mark 10x50kg 8x60kg 6x70kg 6x70kg 6x60kg Rack Chins 10xliita 10xliita 10xliita Nedtrekk 2x8x35kg 8x40kg Hantelroing 10x10kg 8x12kg 8x14kg Curl med ez-stang 3x8x17,5kg Dubbel cabel bicepscurl 2x8x10kg på hver. Konsentrasjonscurl-Stående mot racket 3x8x5kg på hver. Har vært på et annet gym i dag og det er varierende hva de satser på, kan vel si at dette ikke var noe muskel gym akkurat^^ Men fikk gjennomført en grei økt selv om det var litt lite utstyr! Jess! God natt ::biggrin:: Tittel: Sv: Liita skal bli stor! Bilde s. 3og4 Skrevet av: Liita^^ på 05. mai 2011, 10:43 Trening i går
Bryst Benkpress 2x8x30kg 5x32,5kg ::biggrin:: up up and away! Skråbenk med hantler 3x8x12kg Skrå flyes 3x8x7kg i hver Cabel-flyes 3x8x20lbs Tittel: Sv: Liita skal bli stor! Bilde s. 3og4 Skrevet av: Liita^^ på 05. mai 2011, 21:05 RyggRyggRygg
Markløft<3 10x50kg 8x60kg 6x70kg 6x70kg 8x60kg Chins 8x -12kg 5x -5kg 10x -12kg Nedtrekk 8x38,5kg 8x35kg 8x42kg Kabelroing 8x28kg 8x35kg 8x35kg Hantelroing 3x8x14kg Har vinglet litt frem og tilbake på vekt i dag for å kjenne litt på kontakt vs så tungt som mulig(uten at teknikken ryker). Må nok si at jeg personlig liker så tungt som mulig, jeg kjenner ikke noe forskjell, har samme kontakt uansett, I guess :P Jeg blir sterkere og musklene vokser så da gjør jeg vel noe rett! ::biggrin:: Tittel: Sv: Liita skal bli stor! Bilde s. 3og4 Skrevet av: Liita^^ på 06. mai 2011, 19:28 Armer
Bicepscurl med ez-stang 8x17,5kg 6x20kg 6x20kg <-- Økning ::biggrin:: Dubbel cabel bicepscurl 8x15lbs 2x8x20lbs Konsentrasjonscurl-Stående mot racket 8x5kg i hver. 8x6kg 8x7kg Smalbenk 8x20kg 2x8x25kg <-- ehh..Første gang jeg prøver denne, men har en albue som ikke er glad i smalt grep (ikke på triceps pushdown heller) så tror ikke smalbenk er noe for meg. Kanskje jeg skal prøve meg på dips i stedet? ::) Triceps pushdown med stang 8x35lbs 8x40lbs 8x45lbs Overhead Rope Extensions 10x30lbs 10x35lbs 8x35lbs Jaah det var deilig det ::biggrin:: |