Treningsforum

Hei, jeg er en gutt på 17 år veier 77kg.
trener 3-4 ganger i uka, begynte og trene vekter for 2 måneder siden og spiller fotball og basket. og jeg vil ha masse tips ! bare kritiser vist det må til : P

Bra definisjon :) Fotball og basket i tillegg? Hvor ofte og hvor lenge da ?

Skal du pumpe jern,trene fotball og basket,må du spise jævlig mye for å legge på deg.Du må spise mer enn du forbrenner for å legge på deg muskelmasse.
Og regner med du forbrenner mye daglig med de 3 idrettstypene der samtidig.
Du risikerer også å bli fort utbrent,dette er forskjellig på person til person ,men uansett hørtes det ut som veldig mye trening.

ja før året her har jeg trent fotball 5-6 ganger i uka, men nå spiller jeg bare fotball 1 time i uka. ! og er slapp er redd for og forbrenne ! og spiser så mye jeg klarer :) og 1 time basket .

men vurderer og slutte med det for og fokusere 100% på pumping, gjerne noen tips der og ;P

1 time fotball og 1 time basketball høres jo helt greit ut egentli :) trodde det var mer som året før som du nevnte,5-6 ganger i uka. Så lenge du holder beintreninga så langt som mulig unna fotball og basketdagene. Klarer du å få alt dette til å klaffe sammen er det jo bare bra,bra me kondistrening i tillegg vettu!

http://www.treningsforum.no/forum/index.php?board=35.0

Her har du trening for nybegynnere seksjonen,anbefaler sterkt at du leser "Sticky`ene".Kunnskap er alt her ;)

Tren hardt,spis masse,få nok hvile og ikkeminst,få deg så mye kunnskap som mulig fra forumet ;) Lykke til!

Så jo slettes ikke værst ut detta her :) Men hvis jeg skulle pekt på noe som kanskje henger litt etter måtte det vært latsa!
Men ellers et fint grunnlag å bygge på, bare klin til med masse mat! Ikke bry deg om at magemusklene drukner litt for en periode ;)

takk takk ! magemuskla skal bare drukne da deffer jeg bare i senere tider ;P

det skal jeg gjøre, takk for hjelpa !

Bra mage, bryst, biceps og definisjon :)

tusen takk :D

mere tips ? i need it ;P

Flere tips?

Veldig enkelt:

#1: Hold kjeft, slutt å mas
#2: Spis
#3: Tren hardt
#4: Få nok søvn

Du har trent styrketrening på studio i kun 2måneder, så det der er de beste tipsene jeg kan gi deg. Alt for tidlig å fokusere på visse muskelgrupper.
Ikke glem å tren bein, kroppen vil vokse symetrisk.

begynner på '9 ukers armprog ' nå så nye bilder om 9 uker :=)

noen 'sommer bilder' før BULK! nye kommer om noen månder

uhm ka du ska deffe for? du kan umulig ha en fett% på så mye over 6 :P

hahaha skrev feil ! MENTE før bulk ! saaalte