Tittel: Elley - Strongwoman (I media i påsken) Skrevet av: Elley.U.H på 19. november 2011, 00:08 Da var det på tide å begynne og notere ned resultatene av treningen!
Har trent styrke i et par uker nå og satser på å kunne ha noe å bidra med i "strongwoman" konken i februar. Jeg er en jente fra Bergen, 90mod. 178cm høy og ca 68kg. Har vært syk i over en uke og har ikke fått trent på 8 dager. Så i dag var det på tide men en liten økt etter jobb. var litt sliten etter å ha jobbet på nattåpent i 8,5 timer, men det var likevel ekstremt godt å kjenne kroppen jobbe igjen. Resultat i dag: Oppvarming: 10 min mølle. press, stående roing, knebøy, rumensk mark og vendinger med stang (20kg). Planke og sideplanke (3x30sek). Situps: 1x50 Rygg (rett ned, rull opp): 1x20 Apparater: Rygg: 10x50kg, 10x55kg, 10x60kg. Bakside lår/rumpe: 10x60kg, 10x65kg, 10x70kg. Innside lår: 10x55kg, 10x60kg, 10x65kg. Sittende benkpress: 4x4 35kg. Markløft 3x3 60kg 2rep 70kg 3x1 80kg Ble litt av hvert i dag, i og med at dette er den eneste dagen med trening hele uken. Men godt var det uansett! =D Tittel: Sv: På tide å bli sterk! Skrevet av: Elley.U.H på 22. november 2011, 23:11 Da er jeg i gang med ukens 5 dagers opplegg! formen var ikke 100% på topp i dag, men kom meg greit igjennom programmet likevel =)
Oppvarming: Mølle: 10min Planke (3x30sek), sideplanke (3x30 + 3x30) Med stang (20kg): de fem faste øvelsene, 15rep på hver. Knebøy: 4x4 50kg Apollons: 4x4 30kg Biceps curl (med støtte): 3x8 18kg Legg (sitte&vipp apparat): 3x10 50kg Situps: 1x50 Tittel: Sv: På tide å bli sterk! Skrevet av: Elley.U.H på 24. november 2011, 01:11 Dag 2 på ukeplanen vell fullført =)
Oppvarming: Planke, Sideplanke og de 5 faste øvelsene med stang. Situps: 1x50 Rygg: 3x10 Apollons: 3x2 30kg Mark: 1x3 60kg 1x3 70kg 1x1 80kg Press: 3x2 30kg Biceps curl: 3x6 18kg (med støtte) Tittel: Sv: På tide å bli sterk! Skrevet av: Elley.U.H på 25. november 2011, 02:03 I dag skulle jeg egentlig ha hviledag, pga far's bursdag, MEN eg klarte ikke å dy meg :P Så da ble det trening fra 23.00 til 01.00, med resultat at eg hadde hele senteret for meg selv :D Tok meg god tid, og ble greit fornøyd med så og si alt, utenom apollons, som jeg fortsatt sliter litt med teknikken på. Men men, det kommer seg sikkert snart!
Oppvarming: Samme som alltid, planke, sideplanke og de fem faste øvelsene med stang (20 kg). Apollons axle: 3x3 30 kg 1x1 35 kg 1x1 37,5 kg 1x1 40 kg (fikk ikke god nok sats, så den ble ikke 100%) Benkpress: 1x6 25 kg 4x4 30 kg 1x3 40 kg 1x1 45 kg 1x1 47,5 kg 1x1 50 kg French Press (m/hantel): 3x8 15 kg Knebøy: 4x4 50 kg (begynner å bli lett, så den skal snart økes!) Markløft: 4x4 60kg Angrer ikke på at jeg droppet å ha fri i dag. Kanskje det blir en slapp lørdag i stedet =) Kom gjerne med kommentarer :) Tittel: Sv: På tide å bli sterk! Skrevet av: tobiasht på 26. november 2011, 22:50 For lage en *følgemedpå* spor her jeg da.. :)
Tittel: Sv: På tide å bli sterk! Skrevet av: Elley.U.H på 26. november 2011, 22:54 For lage en *følgemedpå* spor her jeg da.. :) ja, du får gjøre det! =D og så får du komme med kommentarer og noen tips underveis =) Tittel: Sv: På tide å bli sterk! Skrevet av: Elley.U.H på 28. november 2011, 00:30 Da var det søndag og slaskedag, fram til eg kom meg på trening i elleve tiden. Hadde fri både fredag og lørdag, så da ble det en dobbel økt i dag som straff :P
Oppvarming: Samme gamle, planke og 5 x 15 med stang (20kg). Situps: 1x60 Apollons: 3x3 30kg Kabelroing m/bredt grep: 3x8 30kg 1x5 35kg Biceps curl (m/støtte): 4x4 20kg (?) usikker på vekt av curlstang, men tror det er 10. Legg (apparat sittende): 3x10 50kg Markløft: 4x4 60kg Press: 4x4 30kg Triceps i kabel: 3x8 20 kg (har som regel 25, men det kunne eg glemme i dag. Gangsperre etter benkpress på torsdag :P ) Til slutt tok jeg noen forsøk på chinups, men det var så dårlig at jeg rett og slett ikke gidder å skrive noe mer detaljert om det! haha! Hard økt! Kommer til å sove godt i natt! Og så gjenstår det å se om jeg kommer meg på trening i morgen, da jeg skal jobbe fra 10.00 til 21.00 :-\ Hadde ikke hatt noe imot å bare trene og slippe å jobbe. Meeen men, får gjøre det beste ut av det ::biggrin:: Tittel: Sv: På tide å bli sterk! Skrevet av: Elley.U.H på 30. november 2011, 02:09 Da var eg i gang med ny uke! Er vell på uke 5 nå om eg ikke tar fullstendig feil. Ble ikke mandags-trening pga veldig lang arbeidsdag, men tirsdag går no fint det og!
Oppvarming: (samme gamle) Planke 3x30sek, sideplanke 3x30sek (både høyre og venstre side). 20kilos olympisk stang, 15rep, press - stående roing - knebøy - rumensk mark - vendinger. Situps: 1x50 Apollons: 3x1 40kg 1x1 42,5kg Knebøy: 4x4 60kg Press: 4x4 25kg Biseps curl (uten støtte): 2x8 20kg (?)fortsatt usikker på vekt av curlstang. Fornøyd med Apollons og Knebøy i dag! Dette går framover! :D (kommenter så mye dere vil! hehe :p ) Tittel: Sv: På tide å bli sterk! Skrevet av: tobiasht på 30. november 2011, 09:28 Er jo teit om det er bare jeg som kommenterer her, men syyyyyykt bra økt .... :P
Tittel: Sv: På tide å bli sterk! Skrevet av: Elley.U.H på 30. november 2011, 11:19 Er jo teit om det er bare jeg som kommenterer her, men syyyyyykt bra økt .... :P hehe! liker kommentarene dine eg! ;DTittel: Sv: På tide å bli sterk! Skrevet av: Elley.U.H på 30. november 2011, 21:56 Treningen i dag ble en kort økt. Senteret var fullt og eg gadd rett og slett ikke å stå å vente på at ting skulle bli ledig.
Oppvarming: Samme gamle. planke og de 5 øvelsene med stang (20kg). Situps: 1x50 Apollons: 3x2 35kg Legg: 3x8 50kg Rygg: 1x15 Tittel: Sv: På tide å bli sterk! Skrevet av: Elley.U.H på 02. desember 2011, 00:41 Hadde en god økt i dag! Helt OK fornøyd =)
Oppvarming: Planke&Sideplanke, 3x30sek på hver side. Press, stående roing, knebøy, rumensk mark og vendinger - 15 rep, 20kilo. Situps: 1x50 Apollons: 3x3 30kg Knebøy: 4x4 50kg Markløft: 4x4 60kg 2x1 80 kg Biceps curl (m/støtte): 3x6 18kg (har nå funnet ut at curlstangen veier ca 8kg) Benkpress: 4x4 40kg French press: 3x10 10kg (Litt crowded der hvor eg pleier å ta french'en, så gikk inn på zumba salen og brukte en 10kg vekt og økte repetisjonene. Alternativ løsning :p ) Rygg: 1x10 med 10kg vekt i hendene. Tittel: Sv: På tide å bli sterk! Skrevet av: Elley.U.H på 02. desember 2011, 23:17 Da var fjerde økten denne uken, vell overstått! (Har et 5 dagers opplegg)
Holdt meg helt greit til programmet, fordi jeg ikke hadde så god tid. Trener etter jobb kl halv 10 om kvelden. Så med tanke på en lang dag i morgen som begynner ganske tidlig, ble det ikke så mye ekstra reps i dag. Oppvarming: Samme som alltid =) Planke og 1x15 x 5 øvelser med 20kilo stang. Situps: 2x50 Apollons: 3x2 35kg (kan veldig snart økes!) 2x1 40kg (sto ikke i dagens program, men eg bare måtte :p ) Kabelroing med bredt grep: 3x8 30kg Biceps curl: 4x4 18kg Legg (sittende apparat): 3x8 50kg Rygg: 1x10 m/10kg i hendene Tittel: Sv: På tide å bli sterk! Skrevet av: Elley.U.H på 04. desember 2011, 20:16 Hadde en lang og god økt i dag! Målet var å øke marken, og det klarte eg med glans! Tok meg god tid til det jeg skulle, og hadde et par ekstra øvelser i tillegg. Motivasjonen er på topp! =)
Oppvarming: Samme som alltid. Planke og 5x15 med stang (20kg). Situps: 3x50 Pushups (lady style :p ): 3x10 Apollons: 3x3 30kg (litt for lett. Økes neste gang) 1x2 40kg 1x42,5 (fokus sviktet, så den ble ikke 100%. veldig irriterende, for eg vet at eg klarer det.) Markløft: 4x4 60kg 1x2 80kg 2x1 85kg (5kg økning fra sist! ) Press: 4x4 25kg Triceps press i kabel: 3x8 20 kg Apparater: Bakside lår & rumpe (sittende utoverpress): 1x10 60kg 1x10 65kg 1x10 70kg Sittende benkpress: 4x4 35kg Fornøyd med dagens økt =) Neste uke skal senteret pusses opp og utvides, så eg gleder meg til å se hvordan det er blitt når det åpner igjen på lørdag! Men fram til det åpner igjen, blir det trening på Sissels. Blir vanskelig å måtte rette seg etter åpningstider, men får prøve å gjøre det beste ut av det! Og krysse fingrene for at det ikke er alt for mye folk (som ryktet sier). Trenes skal det uansett! ::biggrin:: Tittel: Sv: På tide å bli sterk! Skrevet av: widarrr på 04. desember 2011, 20:46 spor:)
Tittel: Sv: På tide å bli sterk! Skrevet av: Elley.U.H på 04. desember 2011, 20:48 Tittel: Sv: På tide å bli sterk! Skrevet av: Elley.U.H på 05. desember 2011, 19:46 En smule irritert i dag! Senteret hvor eg trener, blir pusset opp denne uken og i mellomtiden må vi trene på hovedsenteret, Sissels. Det er et bemannet senter med åpningstider og masse folk. Der hvor eg trener til vanlig, er det motsatt. Ble faktisk så stresset av alle folkene og mangel på plass, at jeg glemte hoveddelen av oppvarmingen!! Så det ble en rask økt i dag..! :( Gleder meg til lørdag, da det 'besteste' senteret forhåpentligvis åpner igjen :D
Oppvarming: Planke 3x30sek Sideplanke h&v side, 3x30sek Situps: 1x50 Apollons: 3x1 40kg Knebøy: 4x4 50kg Press: 4x4 25kg Biceps curl (m/støtte): 1x8 15,5 (fant ikke vektene jeg trengte så da måtte jeg bruke det jeg fant. 2x2,5kg og 2x1 1/4kg.) Mage apparat: 3x45kg Det var kø og folk sto å ventet på at jeg skulle bli ferdig med stang og stativ. Ble bare stresset av hele situasjonen og fikk ikke tatt noe ekstra rep... :/ Tittel: Sv: På tide å bli sterk! Skrevet av: johns på 06. desember 2011, 11:58 spor^^
Tittel: Sv: På tide å bli sterk! Skrevet av: Bluebearworkout på 06. desember 2011, 12:04 Kjørpå!
Perser? Vekt? Hvordan spiser du? Tittel: Sv: På tide å bli sterk! Skrevet av: Elley.U.H på 06. desember 2011, 13:07 spor^^ :D Kjørpå! Perser? Vekt? Hvordan spiser du? =D Mark: 85, øker fort! Satser på å øke til 90 denne uken/begynnelsen av neste :) Apollons: 42,5. øker fort her også! Målet er å dra 100 i mark og 50 i apollons, før året er omme =) Har ikke fått testet ut maksvekt på så mye annet. Er litt tidlig ennå. Har bare trent i ca 6 uker, -8 dager der eg var syk. Så jeg er litt forsiktig enda, så jeg ikke skal ødelegge noe. Vekt: 68. 178,5 høy. Skal ha kroppsanalyse neste mandag, så da skal det bli spennende å se hva jeg har klart å få til =) Spiser det jeg har lyst på :p er ikke veldig flink til å følge noe spesiell kostplan. Men eg passer på å få i meg mye kylling, svin og fisk + grønnsaker. Tittel: Sv: På tide å bli sterk! Skrevet av: Elley.U.H på 07. desember 2011, 22:33 Dag nr 2 uten trening er snart over og eg løper snart gjennom veggen. Planen i dag, var egentlig: Apollons, biceps curl, legg, en time body-pump og en time aerobic. Gledet meg greit mye i går kveld, men våknet selvfølgelig med en skam vond hals. Har virkelig ikke tid til å bli syk, igjen! Så dette håper eg går over fort! 1 liter kamille te, 1000mg c-vitaminer, solbærtoddy osv, går ned på høykant. I'll be back! ;D
Tittel: Sv: På tide å bli sterk! Skrevet av: Bluebearworkout på 07. desember 2011, 23:50 Ikke kjøre for hardt, det hørtes ut som unødvendig mye trening. :) Husk kaloriene som går ut må i stor grad hentes inn igjen også.
Tittel: Sv: På tide å bli sterk! Skrevet av: Elley.U.H på 08. desember 2011, 00:23 Ikke kjøre for hardt, det hørtes ut som unødvendig mye trening. :) Husk kaloriene som går ut må i stor grad hentes inn igjen også. Nei, det gjør eg nok ikke :) Men nå som treningssenteret pusses opp og vi må trene på bemannet senter, tenkte eg at eg kunne benytte meg av det de har på timeplanen. Men sånn ble det ikke. Så nå blir det 2 dager til med bare jobb og null trening ( :( ) og så er det på'n igjen på lørdag =) Er eg i form, blir det dobbel økt både lørdag og søndag for å ta igjen det tapte. Gleder meg allerede! =D Tittel: Sv: På tide å bli sterk! Skrevet av: Bluebearworkout på 08. desember 2011, 09:23 Ser ikke hva du oppnår med en dobbel økt, blir bare ekstra restitusjonsarbeid. Mtp at du ikke er i riktig form så er det smarte å legge igjen egoet før du går inn på treningssenteret å bare ta en økt. Om du fortsetter slik så ender det bare med at du ikke klarer å hente deg inn nok og du kommer over bell kurven din. Take it sloooooow :)
Tittel: Sv: På tide å bli sterk! Skrevet av: Elley.U.H på 12. desember 2011, 00:07 ENDELIG fikk eg trent litt igjen, etter 5 dagers opphold med forkjølelse. Skal si det var godt å kjenne kroppen jobbe igjen! En time Aerobic-styrke og en time Body-pump :) Dette var noe annet enn å gå inn på senteret, løfte tungt og gå hjem igjen :p Fikk kjørt meg ganske hardt og kjente melkesyren så det suste! Men godt var det uansett! Og senere var eg så heldig at Pappa serverte svineribbe til middag ;) Alltid kjekt med litt familietid!
Satser på å starte på 5dagers opplegget mitt igjen i morgen eller tirsdag. Treningssenteret mitt åpner på tirsdag, så det gleder eg meg veldig til! I morgen blir det nok en time Styrke (gruppetime på sissels), dag 1 i programmet og kroppsanalyse! Skal bli spennende å se hva eg har fått til de siste månedene. Håper alle har hatt en kjempe fin helg og har en fin uke i vente =D Tittel: Sv: På tide å bli sterk! Skrevet av: Elley.U.H på 14. desember 2011, 02:17 Første treningsøkten på nyoppusset treningssenter! Kjempe fornøyd med de nye løsningene. Bedre plass og nye apperater på vei :)
Armene mine fungerte veldig dårlig i dag. Stresset som bare det med både apollons og press (som eg bestemte meg for å utsette). Er nok pga pumpen på søndagen, så eg tar ikke så tungt på det. Blir nok bedre igjen etter et par dager tenker eg. Prøvde meg litt på å makse Knebøy. Har ikke gjort dette før, så det gikk helt greit for å være første gangen. Oppvarming: Roing: 5min Mølle: 5min Planke: 3x30 Sideplanke: 2x30+2x30 Med stang(20kg): Press, rumensk mark, vendinger, knebøy & stående roing, 15 rep. Apollons: 3x1 40kg Knebøy: 4x4 60kg 1x2 70kg 1x1 80kg 1x1 90kg (stoppet på 90, da eg ikke hadde noen med meg som kunne hjelpe om eg ikke kom opp igjen) Mark: 4x4 60kg 1x1 80kg 1x1 85kg (hadde lite energi igjen, så det gikk ikke i dag) Biceps curl (m/støtte): 2x8 18kg Tittel: Sv: På tide å bli sterk! Skrevet av: Elley.U.H på 14. desember 2011, 23:24 Dag to denne uken, ble en rolig og rask økt. Stress på jobb og lite energi til overs. Men sånn er det bare av og til :)
Oppvarming: Mølle: 5min Planke 3x30 sek Sideplanke 3x30sek x 2 Med stang (20kg), press, stående roing, knebøy, rumensk mark & vendinger, 15rep Situps: 1x50 -------------------------- Apollons: 3x2 35kg Biceps curl: 3x6 18kg Legg (sittende): 3x8 45kg (har som regel 50, men knærne ba om 45 i dag) Tittel: Sv: På tide å bli sterk! Skrevet av: Elley.U.H på 17. desember 2011, 00:13 Tenkte med meg selv, etter å ha vært på jobb i 7,5 timer: "kanskje droppe trening siden eg skal opp kl 7 i morgen tidlig? nei, eg får ta en liten økt." Ha Ha, liten økt, trente fra halv ti til nesten halv 12 :p
energinivået er absolutt ikke på topp disse dager, men eg trøkker til med det eg har =) Oppvarming: Planke: 3x30sek Sideplanke: 3x30sek x2 Med stang(20kg): press, stående roing, knebøy, rumensk mark og vendinger (15rep) Situps: 1x50 ------------------------- Apollons: 3x3 35kg Markløft: 4x4 65kg 1x1 70kg 1x1 75kg 1x1 80kg 1x1 85kg Knebøy: 4x4 60kg 1x1 70kg 1x1 80kg (veldig fornøyd med den. dyp og fin! ) 1x2 90kg (tok 2 rep fordi jeg ikke klarte å gå så dypt som eg hadde håpet. trener fortsatt alene, så det kan bli litt risky :p så det ble to rep rett over 90 graders vinkel) Benkpress: 4x4 40kg (bruker låst stang, for å være sikker på at eg ikke tar livet av meg selv med å ikke klare å få den opp igjen :p ) French Press: 3x8 12,5kg (hantel) En lang og god økt =) Gleder meg til energinivået mitt blir litt bedre, sånn at det kan bli litt økninger i perser etter hvert! Tittel: Sv: På tide å bli sterk! Skrevet av: Elley.U.H på 20. desember 2011, 00:02 Alt for lite trening i disse dager! Hater at jobben kommer såpass mye i veien for treningen. Elsker julen, men det skal bli godt å komme tilbake til hverdagslige rutiner. Savner å ha litt energi til overs.
Fikk trent litt i dag, men hadde ikke god nok tid til å komme gjennom hele programmet. Oppvarming: Planke: 3x30sek Sideplanke: 3x30sek x2 Med stang(20kg): press, stående roing, knebøy, rumensk mark og vendinger (15rep) Situps: 1x50 ------------------------- Press: 3x2 27,5kg 1x3 25kg Markløft: 4x4 65kg 1x1 70kg 1x1 75kg 1x1 80kg 1x1 85kg Knebøy: 4x4 70kg Tittel: Sv: På tide å bli sterk! Skrevet av: Elley.U.H på 23. desember 2011, 01:44 Da har eg endelig fått trent litt igjen! Travle tider dette her! Gleder meg til januar og rutiner =)
I og med at eg ikke får trent så ofte som eg helst vil i disse dager, tok eg rett og slett å kjørte på med både dag 2 og dag 3 på programmet i dag, i tillegg til litt ekstra apparat trening! En god økt =) Oppvarming: Mølle: 25min Planke: 3x30sek Sideplanke: 3x30sek x2 Situps: 1x50 Rygghev: 1x15 (veldig langsomt) ---------------------------------- Apollons: 3x2 40kg Biceps curl: 3x6 20,5kg Legg (sittende): 3x8 45kg Benkpress: 4x4 40kg (låst stang) Liggende french press: 3x8 16kg Knebøy: 4x4 60kg Markløft: 4x4 67,5kg --------- Apparater: Mage: 1x10 30kg 2x10 45kg (har blitt svakere her ja! Ene håndtaket er knekt, så eg har ikke prøvd om den likevel kan brukes, før i dag. Og det gikk jo faktisk helt fint. Hadde 3x10 50kg før den knakk, så nå skal eg tilbake dit og videre oppover! =D ) Bakside lår & rumpe: 1x10 65kg 1x10 70kg 1x10 75kg Innside lår: 1x10 65kg 2x10 70kg Lang og fin økt =D Gleder meg allerede til neste! Tittel: Sv: På tide å bli sterk! Skrevet av: Elley.U.H på 29. desember 2011, 01:30 Trening 26des:
Tur på fjellet! Tok med meg hunden til mamma og besteg Løvstakken i storm. Det blåste såpass mye at eg måtte sette meg ned på huk et par ganger, for ikke å bli blåst over ende! Så det var en greit tung tur! Og senere på kvelden, dro eg på byn (edru) og danset som en gal i tre timer ;D Dagens trening 28.12.11 : Oppvarming: Mølle 10min. Planke 3x30sek. Sideplanke 3x30sek x2 Situps: 1x50 Pushups: 3x10 Rygghev: 3x15 Apparater: Mage: 1x10 40kg 1x10 45kg 1x10 47,5kg Rygg nedre del: 1x10 50kg 2x10 55kg Bakside lår/rumpe: 1x10 60kg 1x10 65kg 1x10 70kg Innside lår: 1x10 55kg 1x10 60kg 1x10 65kg Roing: 1x10 35kg 1x10 40kg 1x10 45kg Oppoverskyv (skuldre/triceps): 3x10 20kg (aldri prøvd den før, men merket at eg bør fortsette med den) Frivekter: Apollons: 3x1 40kg (ikke fornøyd! gått ned fra 42,5kg) Knebøy: 4x4 60kg Press: 4x4 25kg (ikke fornøyd med den heller. Har hatt både 30 og 35 på den før :s ) Biceps curl: 1x8 18kg (m/støtte) 1x8 18 kg (u/støtte, tungt :p ) Og på slutten prøvde eg meg på chins. Er helt latterlig dårlig på det, så eg måtte bare le litt av meg sjøl:p Klarte vell en halv og 4 1/3dels :p hehe Men satser på at det skal bli bedre etter hvert. Må bare gidde å prøve litt oftere. Løsnet opp med 1min løping på mølle ;) Lang og God økt i dag. Satser på at eg skal få trent i morgen også! =) Tittel: Sv: På tide å bli sterk! Skrevet av: Elley.U.H på 29. desember 2011, 23:44 Dagens økt:
Oppvarming: Mølle: 5 min (gadd ikke mer, er så ufattelig kjedelig :p ) Planke: 3x30sek Sideplanke: 3x30sek x2 Situps: 1x50 Pushups: 3x8 ----------------- Apollons: 3x3 35kg 3x2 37,5kg Biceps curl: 3x6 20,5kg Legg (apparat, sittende): 3x8 45kg French press (liggende): 3x8 16kg Knebøy: 4x4 60kg Tittel: Sv: På tide å bli sterk! Skrevet av: Elley.U.H på 31. desember 2011, 00:51 Dagens Trening:
Oppvarming: Mølle: 11min ( :P ) Planke: 3x30sek Sideplanke: 2x30sek x2 Situps: 1x50 Rygghev: 1x15 (veldig langsomt) 1x15 +10kg --------- Apollons: 3x3 35kg Markløft: 4x4 65kg Benkpress: 4x4 40kg (låst stang) Kabelroing med bredt grep: 3x8 35kg Legg (apparat, sittende): 3x8 45kg Tittel: Sv: På tide å bli sterk! Skrevet av: Elley.U.H på 03. januar 2012, 23:52 Dagens Trening:
Oppvarming: Mølle: 10min Planke: 3x30sek Situps: 1x50 Rygghev: 1x15 --------------- Apollons: 3x3 30kg 3x2 35kg 3x1 40kg Knebøy: 1x5 40kg 2x5 50kg 2x5 60kg Rygghev: 1x10 Press: 1x10 20kg 4x4 25kg 1x1 30kg Biceps curl m/støtte: 3x8 18kg (lett og fint) Rygghev: 1x10 10kg Tittel: loggens første bilde! Skrevet av: Elley.U.H på 04. januar 2012, 00:46 (http://img10.imageshack.us/img10/5897/img2854j.jpg)
DA har eg endelig klart å skjønne hvordan eg skal legge opp bilder! Hurra for meg :p haha "Test bildet" er fra november 2011. Tittel: Sv: På tide å bli sterk! (loggens første bilde!) Skrevet av: Elley.U.H på 04. januar 2012, 01:11 Skal Prøve å få tatt noen nye bilder snart =)
Tittel: Sv: På tide å bli sterk! Skrevet av: Elley.U.H på 06. januar 2012, 12:33 Trening 5.jan (bursdags trening :D )
Oppvarming: Mølle: 12min Planke: 3x1min Noen øvelser med 20kg stang --------------- Apollons: 1x3 30kg 5x5 30kg Chinups (med støtte): 4x4 Biceps curl (m/støtte): 1x6 22,5kg 2x6 18kg (startet med 22,5kg, og det gikk bra med selve løftingen. Men ett eller annet skjedde i høyre-armen, så da tok eg av litt vekt for å hindre skade. ) Legg sittende: 3x8 45kg Hadde en veldig bra økt =) Helt alene på senteret og musikken på full guffe! En veldig bra avslutning på en kjempe koselig Bursdag! Tittel: Sv: På tide å bli sterk! Skrevet av: johns på 06. januar 2012, 14:05 Gratulerer så mye med dagen =D
Tittel: Sv: På tide å bli sterk! Skrevet av: Elley.U.H på 06. januar 2012, 14:16 Tittel: På tide å bli sterk! Skrevet av: Elley.U.H på 07. januar 2012, 01:00 Trening 6.jan:
Oppvarming: Mølle: 10min Planke: 3x60sek Situps: 1x50 Pushups: 1x10 -------- Apollons: 3x2 35kg Benkpress: 4x4 40kg (låst stang) Liggende French press: 3x8 16kg Knebøy: 1x5 40kg 2x5 50kg 2x5 55kg 5x3 60kg Markløft: 1x5 40kg 2x5 50kg 2x4 60kg 4x3 67,5kg Knall hard økt, rett etter jobb (som alltid)! Men godt var det =) Tittel: Nye bilder! Skrevet av: Elley.U.H på 08. januar 2012, 03:19 (http://img24.imageshack.us/img24/4076/redigert.jpg)
Tittel: Nye bilder! Skrevet av: Elley.U.H på 08. januar 2012, 03:22 (http://img535.imageshack.us/img535/2485/imag0318jl.jpg)
Tittel: Sv: På tide å bli sterk! Skrevet av: Citius-altus-fortius på 08. januar 2012, 03:25 kan vel ikke drive å ta bilder når du ser på South Park ;)
bra rygg og gode tegn til mageruter, dette går den rette veien :) Tittel: Sv: På tide å bli sterk! Skrevet av: Elley.U.H på 08. januar 2012, 03:32 kan vel ikke drive å ta bilder når du ser på South Park ;) bra rygg og gode tegn til mageruter, dette går den rette veien :) Hehe, skal innrømme at det tok litt lengre tid med South Park i bakgrunnen! Måtte jo følge med der samtidig ;) Tusen takk for kompliment =D Setter stor pris på tilbakemeldinger! Har utviklet meg overraskende bra på 3måneder :D Så dette er gøy! Tittel: Sv: På tide å bli sterk! Skrevet av: Citius-altus-fortius på 08. januar 2012, 03:39 Hehe, skal innrømme at det tok litt lengre tid med South Park i bakgrunnen! Måtte jo følge med der samtidig ;) hehe forståelig ;)Tusen takk for kompliment =D Setter stor pris på tilbakemeldinger! Har utviklet meg overraskende bra på 3måneder :D Så dette er gøy! kontinuitet i treningen er viktig, hold på motivasjon du har nå og stå på til tross for perioder med mindre progresjon (de vil komme), så skal du se at du har mye bra i vente :) Tittel: Sv: På tide å bli sterk! Skrevet av: Elley.U.H på 08. januar 2012, 03:47 hehe forståelig ;) kontinuitet i treningen er viktig, hold på motivasjon du har nå og stå på til tross for perioder med mindre progresjon (de vil komme), så skal du se at du har mye bra i vente :) Ja, eg traff veggen her rett før jul. Ble syk 2 ganger i løpet av en måned, Jobben tok all energien og det å komme seg på trening, ble bare et ork. Men nå har eg kommet meg "på bena" igjen og er klar for sheiko fra mandag av =) Har begynt litt med sheiko i bøy og mark denne uken. Slitsomt og gøy :) Så nå blir det hardtrening fram til februar, og så gjelder det å se om eg har noe å bidra med når det kommer til "Battle of bitches" =) Tittel: Sv: På tide å bli sterk! Skrevet av: Citius-altus-fortius på 08. januar 2012, 04:09 Ja, eg traff veggen her rett før jul. Ble syk 2 ganger i løpet av en måned, Jobben tok all energien og det å komme seg på trening, ble bare et ork. Men nå har eg kommet meg "på bena" igjen og er klar for sheiko fra mandag av =) Har begynt litt med sheiko i bøy og mark denne uken. Slitsomt og gøy :) Så nå blir det hardtrening fram til februar, og så gjelder det å se om eg har noe å bidra med når det kommer til "Battle of bitches" =) I stressende tider er det greit å kunne tilpasse treningen deretter, om du ser at en treningsøkt ikke er gjennomførbar grunnet slitenhet f.eks, så ødelegger det ingenting om du utsetter den til du føler deg opplagt. Restitusjon er viktig, da det ikke er på gymmet du bygger muskler, men når du gir kroppen mulighet til å "pleie seg selv". Godt å høre at du har kommet deg igang igjen :)Sheiko er god stemning, så hold det gående, så vil jeg tro du har mye å bidra med på "Battle of bitches" Tittel: Sv: På tide å bli sterk! Skrevet av: Elley.U.H på 08. januar 2012, 14:04 I stressende tider er det greit å kunne tilpasse treningen deretter, om du ser at en treningsøkt ikke er gjennomførbar grunnet slitenhet f.eks, så ødelegger det ingenting om du utsetter den til du føler deg opplagt. Restitusjon er viktig, da det ikke er på gymmet du bygger muskler, men når du gir kroppen mulighet til å "pleie seg selv". Godt å høre at du har kommet deg igang igjen :) Sheiko er god stemning, så hold det gående, så vil jeg tro du har mye å bidra med på "Battle of bitches" Skal gjøre mitt beste =) Takk for motivasjon :D Tittel: Sv: På tide å bli sterk! Skrevet av: Elley.U.H på 09. januar 2012, 01:52 Dagens trening (08.01.12):
Oppvarming: Mølle: 16min Planke: 3x60sek Situps: 1x50 Rygghev: 1x15 -------- Apollons: 5x5 30kg 1x2 35kg 3x1 40kg 2x1 42,5 1x1 45kg ! Ny pers ! =D Kabelroing med bredt grep: 3x8 30kg Chinups m/støtte: 4x4 Biceps curl: 4x4 18kg (lett) Legg sittende: 3x8 47,5kg Triceps press kabel: 3x8 20kg Strålende fornøyd med dagens økt =) Ny pers og greier ;D Sist eg prøvde å makse i apollons, fikk eg ikke opp 42,5 engang. Men i dag knuste eg til med 45kg! GLAD =D http://www.youtube.com/watch?v=3Lh9B5py_uQ#noexternalembed&context=C3a266c5ADOEgsToPDskJ29KcPwa1HudIkS8Qe1cUQ (http://www.youtube.com/watch?v=3Lh9B5py_uQ#noexternalembed&context=C3a266c5ADOEgsToPDskJ29KcPwa1HudIkS8Qe1cUQ) Tittel: 2 videoer fra dagens økt! Skrevet av: Elley.U.H på 09. januar 2012, 01:57 http://www.youtube.com/watch?v=esWJHsr82wQ#noexternalembed&context=C37ba44dADOEgsToPDskKQYz-54qMpi--TEhZw0uvu (http://www.youtube.com/watch?v=esWJHsr82wQ#noexternalembed&context=C37ba44dADOEgsToPDskKQYz-54qMpi--TEhZw0uvu)
Tittel: Sv: På tide å bli sterk! Skrevet av: Elley.U.H på 09. januar 2012, 02:15 (http://img607.imageshack.us/img607/9093/imag0349o.jpg)
By elley90 (http://profile.imageshack.us/user/elley90) at 2012-01-08 Tok et bilde i farta, etter trening =) Tittel: Sv: På tide å bli sterk! Skrevet av: Preben35 på 09. januar 2012, 04:59 Bra jobba og grattis med ny apollons pers!! :)
Tittel: Sv: På tide å bli sterk! Skrevet av: Elley.U.H på 09. januar 2012, 12:29 Bra jobba og grattis med ny apollons pers!! :) Tusen takk =D Tittel: Sv: På tide å bli sterk! Skrevet av: Elley.U.H på 10. januar 2012, 02:08 Dagens trening (09.01.12):
Oppvarming: Mølle: 10min Planke: 3x60sek Situps: 1x50 Rygghev: 1x15 -------------- Apollons: 3x3 35kg 3x2 37,5kg Knebøy: Sheiko, dag1 uke1: 1x5 40kg 2x5 50kg 5x5 60kg Press: 4x4 25kg Biceps curl: 2x8 28kg Benk press: Sheiko dag1 uke1: 1x5 25kg 2x4 30kg 2x3 35kg 5x3 40kg Situps: 2x50 Rygghev: 3x10 Pushups: 3x10 Tung økt! Var greit svett på slutten :p Har startet med Sheiko opplegg på Knebøy, Markløft og Benkpress. Så nå har eg et par harde uker i vente =) Har også startet med et litt strengere kosthold. Mye hvitt kjøtt, fisk, grønnsaker, frukt, cottage cheese, bær, riskaker, protein-bars, egg osv. Satser på gode synlige resultater i ukene framover =) Tittel: Sv: På tide å bli sterk! Skrevet av: Elley.U.H på 10. januar 2012, 19:35 Dagens trening:
Rydding og vasking av leilighet! ;D Tittel: Sv: På tide å bli sterk! Skrevet av: Elley.U.H på 11. januar 2012, 18:34 Dagens treningsøkt nr1:
Jogging i øs pøs regn: 45min Situps: 3x50 Pushups: 3x10 Planke: 3x60sek Biceps curl: 2x 3x10 10kg hantel Tøying og bøying =) Nå er det tid for middag og så blir det trening på senteret etterpå :) Tittel: 70 reps (til sammen) i benk ;) Skrevet av: Elley.U.H på 12. januar 2012, 01:21 Dagens treningsøkt nr 2 (11jan)
Oppvarming: Mølle: 10min Pushups: 3x8 Situps: 1x50 Planke: 2x60sek Rygghev: 3x15 -------------- Apollons: 3x3 35kg Markløft (sheiko): 1x5 42,5kg 2x5 50kg 2x4 60kg 4x3 67,5kg Rygghev: 1x15 Biceps curl m/støtte: 3x6 20,5kg Benkpress, Sheiko (låst stang): 1x7 25kg 1x6 27,5kg 1x5 30kg 1x4 32,5 2x3 35kg 2x2 37,5kg 2x3 35kg 1x4 32,5kg 1x6 30kg 1x8 27,5kg 1x10 25kg Legg sittende: 3x8 45kg Biceps curl: 4x4 20,5 Chins m/støtte: 4x4 Benkpress: 1x4 20kg 1x4 30kg 1x2 35kg 1x2 37,5 1x2 40kg Måtte bare ta noen reps uten sikret/låst stang. Og det gikk veldig bra :) Men eg stoppet på 40kg for min egen sikkerhets skyld, i og med at eg trener alene :p Rygghev: 1x15 Lang og god økt! =) Har meldt meg på "Battle og bitches" konken i dag, som skal være i februar. Så nå er det siste innspurt de siste ukene. Skal forhåpentligvis klare å løfte noe, og ikke se ut som en rar svekling ;D Tittel: Sv: På tide å bli sterk! Skrevet av: Elley.U.H på 13. januar 2012, 00:22 Dagens treningsøkt 12jan:
Oppvarming: Mølle: 10min Situps: 1x50 Rygghev: 1x15 Planke: 3x60sek -------------- Apollons: 3x2 37,5kg Mark: 4x4 70kg Knebøy: 1x5 40kg 2x4 50kg 2x3 55kg 5x3 60kg Benkpress: 1x6 25kg 2x6 30kg 4x6 35kg French press liggende: 3x8 18,5kg Biceps curl: 4x4 20,5kg Rugghev: 2x15 Bøy og tøy =) Tittel: Sv: På tide å bli sterk! Skrevet av: Elley.U.H på 17. januar 2012, 03:58 16jan:
Oppvarming: Mølle: 16min Situps: 3x50 Rygghev: 3x15 ------ Knebøy: 1x15 20kg 1x5 40kg 2x4 47,5kg 2x3 57,5kg 5x3 60kg Innside lår: 1x10 60kg 2x10 65kg Bakside lår/rumpe: 1x10 60kg 2x10 65kg Rygg nedre del: 1x10 50kg 1x10 55kg 1x10 60kg Beinpress sittende: 1x10 80kg 1x10 90kg 1x10 100kg Alternativ trening etter 3 dager ufrivillig opphold. Trolig scenebetennelse i venstre skulder. Mildt sagt dårlig tidspunkt og forbanna irriterende. Er virkelig ikke blid for tiden. Håper inderlig at skulderen blir bra igjen fort som f*... :/ Tittel: Sv: På tide å bli sterk! Skrevet av: Elley.U.H på 19. januar 2012, 01:09 18.01.12
Oppvarming: Mølle: 12min Planke: 3x60sek Situps: 1x50 Rygghev: 1x15 Rumensk mark og press: 1x10 --------------- Apollons: 1x8 30kg 1x5 35kg 3x2 40kg Knebøy nr1 (sheiko): 1x5 40kg 2x4 47,5kg 2x3 55kg 5x2 65kg Benkpress (sheiko): 1x5 25kg 1x4 30kg 2x3 35kg 6x2 40kg (måtte bryte etter 3x2 fordi venstre skulder/arm begynte å verke) Biceps curl: 3x6 20,5kg Knebøy nr2 (sheiko): 1x3 45kg 1x3 52,5kg 4x3 60kg Legg i beinpress: 3x8 100kg + noen rep med rygghev innimellom øktene. Tittel: Sv: På tide å bli sterk! Skrevet av: Elley.U.H på 20. januar 2012, 00:08 19.01.12
Oppvarming: Mølle: 10min Planke: 3x60sek Situps: 2x50 Rygghev: 1x15 ---------- Apollons: 3x3 37,5kg 2x2 42,5kg (ble så og si 2x1,5 rep. nr 2 var dårlig på begge ) Mark til knær (Sheiko): 1x4 42,5kg 2x4 50kg 4x4 60kg Benkpress (Sheiko): 1x5 25kg (tok på 2x2,5 for mye, så det ble visst 30kg :p ) 2x5 30kg 5x4 35kg Mark (Sheiko): 1x4 42,5kg 1x4 50kg 2x3 60kg 5x3 65kg Biceps curl: 3x6 20,5kg Scissor Squat: 5x5 Rygghev: 5x10 Kjørte Scissor Squat og Rygghev om en an, med tempo. Var helt utkjørt da eg var ferdig! haha :p Tittel: Sv: På tide å bli sterk! Skrevet av: Elley.U.H på 21. januar 2012, 00:23 20.01.12:
Oppvarming: Mølle: 10min Situps: 2x50 Rygghev: 1x15 Med 20kg stang: Rumensk Mark: 1x10 Press: 1x10 Stående roing: 1x10 Knebøy: 1x10 ------------- Apollons: 5x5 30kg tempo Knebøy (sheiko): 1x4 42,5kg 1x4 50kg 2x3 60kg 6x3 65kg Benkpress (sheiko): 1x7 25kg 1x6 27,5kg 1x5 30kg 1x4 32,5kg 2x3 35kg 2x2 37,5kg 2x3 35kg 1x4 32,5kg 1x6 30kg 1x8 27,5kg 1x10 25kg Knebøy (sheiko) 1x3 44kg 1x3 52,5kg 4x2 60kg Biceps curl: 3x8 18kg Kabelroing bredt grep: 3x8 30kg Kommentar: SLITEN! Tittel: Sv: På tide å bli sterk! Skrevet av: Elley.U.H på 21. januar 2012, 20:39 21.01.12:
Oppvarming: Mølle: 10min Situps: 1x50 Rygghev: 1x15 20kg stang: press, rumensk mark og stående roing: 1x10 ------- Apollons: 5x3 35kg Press: 4x4 25kg Rygg nedre del (apparat): 3x8 57,5kg Bakside lår/rumpe (apparat): 1x10 60kg 2x10 65kg Innside lår (apparat): 1x10 60kg 2x10 65kg Triceps press i kabel: 3x8 25kg Biceps curl: 3x8 18kg Rygghev: 1x15 1x10 10kg 1x8 15kg Etter 8 timer varetelling på jobb, var det ikke mye energi igjen i kroppen. Men det var godt å få bevegd seg litt likevel =) GOD HELG! =D Tittel: Sv: På tide å bli sterk! Skrevet av: Tonny på 22. januar 2012, 16:28 :o
Tittel: Sv: På tide å bli sterk! Skrevet av: Elley.U.H på 22. januar 2012, 16:31 Tittel: Sv: På tide å bli sterk! Skrevet av: Tonny på 22. januar 2012, 16:49 Kompliment? :s :p ;DTittel: Sv: På tide å bli sterk! Skrevet av: johns på 22. januar 2012, 20:02 Liker formen på rumpa jeg =)
Tittel: Sv: På tide å bli sterk! Skrevet av: Elley.U.H på 22. januar 2012, 20:14 Tittel: Sv: På tide å bli sterk! Skrevet av: Tonny på 22. januar 2012, 20:29 Honnør er gitt ;)
Tittel: Sv: På tide å bli sterk! Skrevet av: Elley.U.H på 22. januar 2012, 20:34 Tittel: Sv: På tide å bli sterk! Skrevet av: mike93 på 22. januar 2012, 20:39 Ser bra ut dette :D
Tittel: Sv: På tide å bli sterk! Skrevet av: Elley.U.H på 22. januar 2012, 21:01 Tittel: Sv: På tide å bli sterk! Skrevet av: Elley.U.H på 23. januar 2012, 17:11 Klar for tredje uke med Sheiko som tilleggs-program i tillegg til hovedprogrogrammet (som e på baksiden av arkene :p ). Har hatt Sheiko 29 de to første ukene, men bestemte meg for å prøve å hoppe over på Sheiko 37 de to siste. Det blir 2 steinharde uker før eg reiser til østlandet 6.feb. og gjør meg klar for konk på fitnessmessen 11.feb!
(http://img593.imageshack.us/img593/7918/39641010151190978165576.jpg) Tittel: Sv: På tide å bli sterk! Skrevet av: Elley.U.H på 24. januar 2012, 02:41 23.01.12
Jaja, då var eg endelig hjemme fra varetelling, 02.10 på natta... Bare 4 timer til eg skal stå opp og komme meg på jobb igjen for enda mer telling... :/ Kom meg på trening i dag, men måtte hoppe over Benkpress :( Var veldig mye folk på senteret, og eg måtte vente såpass lenge på tur, at eg ikke fikk tid før eg måtte på jobb. MEN, eg tenker at eg får heller bare flytte det en dag, sånn at eg ikke går glipp av noe :) Dagens: Oppvarming: Mølle: 10 min Situps: 1x50 Rygghev: 1x15 Planke: 3x60sek ------------ Apollons: 3x3 37,5kg Knebøy (sheiko): 1x5 40kg 2x4 47,5kg 2x3 55kg 3x2 65kg Press: 4x4 25kg Biceps curl: 3x6 20,5kg Knebøy2 (sheiko): 1x5 40kg 1x5 47,5kg 5x5 55kg Tittel: Sv: På tide å bli sterk! Skrevet av: Elley.U.H på 25. januar 2012, 21:23 Da har eg vært hos legen med armen min i dag, og det gikk forsåvidt greit =) har ikke røket eller ødelagt noe, bare strekt. Så eg fikk beskjed om at eg kunne trene så mye eg ville, men det ville nok ikke bli smertefritt. Så da blir det forhåpentligvis trening og konk de neste tre ukene, som planlagt :)
Tittel: Sv: På tide å bli sterk! Skrevet av: Elley.U.H på 26. januar 2012, 02:34 25.01.12
Sto å tok biceps curl da det kom en fyr bort som ofte trener samtidig som meg. Han smilte lurt og kom med kommentaren "det slår ikke feil at du er her, hehe." Folk begynner vell å tro at eg bor på senteret :p haha ;D Dagens: Oppvarming: Mølle: 21 min Planke: 3x60sek Situps: 1x50 Rygghev: 1x15 ----------- Apollons: 3x3 37,5kg Mark til kne: 1x4 42,5kg 1x4 50kg 2x4 60kg 4x4 65kg Benkpress: 1x5 25kg 1x4 30kg 2x3 35kg 5x3 40kg Biceps curl: 3x6 20,5kg Mark "from box": 1x5 40kg 2x5 50kg 4x4 60kg Legg i benpress: 3x8 100kg Squat scissors: 5x5 (1= 1rep høyre og 1rep venstre) + Rygghev: 5x10 Utslitt! Squat scissors og rygghev om en an med tempo, er ganske hardt på slutten av økten! Men det er jo en god følelse likevel ;) Tittel: Sv: På tide å bli sterk! Skrevet av: Elley.U.H på 27. januar 2012, 12:42 Sleit med armen hele forrige uke og tenkte at konken hang i en tynn tråd. Var hos legen på onsdag og fikk klarsignal for å kunne trene videre med armen (LYKKE :D ).
Samme dag, vrir eg kneet (PAIN) og halter rundt på jobb dagen etter og null trening. Nok en gang kan det virke som om konken henger i en tynn tråd. MEN i dag tror eg faktisk at kneet så og si bra igjen! =D Kan bøye og strekke, uten at det gjør vondt, så dette kjennes bra! Så no håper eg at eg er ferdig med å ødelegge, og bare forbedrer meg de siste ukene før konken. Hadde vært greit å få slippe mer tull nå! Fri fra jobb i dag og greier, så da blir det latsiden et par timer før trening =) Tittel: Sv: På tide å bli sterk! Skrevet av: Auk89 på 27. januar 2012, 12:54 Kroppen er så og si alltid rusten de siste ukene før konkurranse. Men etter deload uka (rolig uke før konk) føles kroppen bedre enn noensinne. Har du vondt i kneet bare varmer du ekstra godt opp og trener øvelsene så bra du klarer :)
Tittel: Sv: På tide å bli sterk! Skrevet av: Elley.U.H på 27. januar 2012, 13:21 Kroppen er så og si alltid rusten de siste ukene før konkurranse. Men etter deload uka (rolig uke før konk) føles kroppen bedre enn noensinne. Har du vondt i kneet bare varmer du ekstra godt opp og trener øvelsene så bra du klarer :) Tusen takk for oppmuntring og råd :) Har fri fra jobb i dag, og kan ta meg god tid med treningen. Så eg satser på at det blir bra! =) Jaggu ikke lenge igjen nå! Føler du deg klar eller? Hvordan går det med hantelen? Tittel: Sv: På tide å bli sterk! Skrevet av: Auk89 på 27. januar 2012, 13:33 Tusen takk for oppmuntring og råd :) Har fri fra jobb i dag, og kan ta meg god tid med treningen. Så eg satser på at det blir bra! =) Jaggu ikke lenge igjen nå! Føler du deg klar eller? Hvordan går det med hantelen? Jepp, satser på at jeg treffer med formen bra på konkurransedagen :) Hvordan det går med hantelen vil tiden vise. Veit jeg har tyngden inne, så da spørs det på hvordan jeg takler formen på den jævelen av en hantel :P Tittel: Sv: På tide å bli sterk! Skrevet av: Elley.U.H på 27. januar 2012, 13:51 Jepp, satser på at jeg treffer med formen bra på konkurransedagen :) Hvordan det går med hantelen vil tiden vise. Veit jeg har tyngden inne, så da spørs det på hvordan jeg takler formen på den jævelen av en hantel :P Er det den svære som Tobias har på et bilde? Tror du kommer til å klare deg veldig bra! =) Blir spennende dette her! Tittel: Sv: På tide å bli sterk! Skrevet av: Auk89 på 27. januar 2012, 14:19 Nope, er den her http://www.youtube.com/watch?v=bKNc9EUGr78#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=bKNc9EUGr78#noexternalembed) . Veier 80kg og er lang :P
Tittel: Sv: På tide å bli sterk! Skrevet av: Elley.U.H på 27. januar 2012, 18:44 Nope, er den her http://www.youtube.com/watch?v=bKNc9EUGr78#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=bKNc9EUGr78#noexternalembed) . Veier 80kg og er lang :P Åååja, den har eg sett før ja! Men den klarer jo du lett ;) hehe Dagens trening: Oppvarming: Mølle: 21min Planke: 3x60sek Situps: 2x50 Rygghev: 15++ kom ut av tellingen pga en masete tante :p ----------- Apollons: 5x5 35kg (raskt og lett) Mark: 4x4 60kg (veldig lett) Benk: 1x6 25kg 1x5 30kg 2x4 35kg 2x3 37,5kg 2x2 40kg 2x3 37,5kg 1x4 35kg 1x5 32,5kg 1x6 30kg 1x7 27,5kg 1x8 25kg Biceps curl: 3x8 20,5kg Skulle hatt knebøy i dag, men droppet det pga kneet. I morgen e det jobb og familiebesøk, så da får eg se om eg får tid til trening på kvelden. Søndag skal det trenes uansett, så da tar eg igjen knebøyen =) Tittel: Sv: På tide å bli sterk! Skrevet av: Elley.U.H på 30. januar 2012, 22:01 I dag var eg så heldig at eg fikk være med "Widarrr" på strongman trening (Thank you!!) :D Så da fikk eg prøvd meg litt på Farmers walk, noe eg aldri har prøvd før.
Ble et par strekninger (ca 25meter) med 35, 40, 45 og 50 kg (mest 50). Så da er eg bittelitt mindre nervøs for konken :p hehe Tittel: Sv: På tide å bli sterk! Skrevet av: Tonny på 31. januar 2012, 01:13 I dag var eg så heldig at eg fikk være med "Widarrr" på strongman trening (Thank you!!) :D Så da fikk eg prøvd meg litt på Farmers walk, noe eg aldri har prøvd før. Moro :DBle et par strekninger (ca 25meter) med 35, 40, 45 og 50 kg (mest 50). Så da er eg bittelitt mindre nervøs for konken :p hehe Tittel: Sv: På tide å bli sterk! Skrevet av: Elley.U.H på 31. januar 2012, 01:52 Moro :D Ja, det var gøy å endelig få prøve =D Og så må eg få bli med på strongman-trening i drammen neste uke! ;D Tittel: Sv: På tide å bli sterk! Skrevet av: Tonny på 31. januar 2012, 11:46 Ja, det var gøy å endelig få prøve =D Og så må eg få bli med på strongman-trening i drammen neste uke! ;D Bare å komme det ;) Men jeg trener ikke strongman nå med skadet skulder :PTittel: Sv: På tide å bli sterk! Skrevet av: Sensei på 31. januar 2012, 22:56 Ser kjempebra ut dette, om du holder deg skadefri. Masse lykke til :)
Tittel: Sv: På tide å bli sterk! Skrevet av: Elley.U.H på 01. februar 2012, 00:16 Ser kjempebra ut dette, om du holder deg skadefri. Masse lykke til :) Tusen takk =D Gjør så godt eg kan =) Tittel: Sv: På tide å bli sterk! Skrevet av: Elley.U.H på 01. februar 2012, 23:53 Dagens:
Oppvarming: Mølle: 12min Planke: 3x60sek Situps: 1x50 Rygghev: 1x15 20kg stang: press 1x12, stående roing 1x12, knebøy 1x12. ---------------- Apollons (direkte vending): 3x1 40kg 1x1 42,5kg 1x1 45kg (gikk veldig lett i dag! Ny pers rett rundt hjørnet :) ) Benkpress: 1x5 25kg 1x4 30kg 2x3 35kg 5x2 40kg Biceps curl: 2x8 18kg Stå med 20 kg i hver hånd: 8x30sek (brukte vektskiver på 20kg, med riller. Vondt å holde :p men god grep-trening) Benkpress: 1x6 25kg 2x6 30kg 4x6 32,5kg Helt grei økt. Trøtt i trynet og klar for en uke med mindre trening før konk :) Men skal prøve å få trent 3 dager til denne uken. Tittel: Sv: På tide å bli sterk! Skrevet av: Elley.U.H på 02. februar 2012, 01:27 Har forresten gått opp 5 kilo på 4-5 måneder. Men det er bare muskler, så det er ikke negativt =) Har aldri veid så mye som eg gjør nå, men eg har aldri følt meg bedre heller. Så eg er venn med vekten min foreløbig. Kanskje det blir litt "ripping" fram mot sommeren og bikinien ;)
Tittel: Sv: På tide å bli sterk! Skrevet av: Tonny på 02. februar 2012, 01:48 Har forresten gått opp 5 kilo på 4-5 måneder. Men det er bare muskler, så det er ikke negativt =) Har aldri veid så mye som eg gjør nå, men eg har aldri følt meg bedre heller. Så eg er venn med vekten min foreløbig. Kanskje det blir litt "ripping" fram mot sommeren og bikinien ;) Bikini.. ja takk :DTittel: Sv: På tide å bli sterk! Skrevet av: Elley.U.H på 02. februar 2012, 02:11 Bikini.. ja takk :D Sikker på at det er det rette for deg Tonny?? Tror kanskje du hadde sett litt småskummel ut i bikini... hehe ;D Tittel: Sv: På tide å bli sterk! Skrevet av: Tonny på 02. februar 2012, 02:16 Sikker på at det er det rette for deg Tonny?? Tror kanskje du hadde sett litt småskummel ut i bikini... hehe ;D haha :P jeg i bikini og du i speedo da? ;DTittel: Sv: På tide å bli sterk! Skrevet av: Elley.U.H på 02. februar 2012, 02:22 haha :P jeg i bikini og du i speedo da? ;D Ja da skal eg ha "Borat speedo" ;D Tittel: Sv: På tide å bli sterk! Skrevet av: Tonny på 02. februar 2012, 12:33 Ja da skal eg ha "Borat speedo" ;D :woot:Tittel: Sv: På tide å bli sterk! Skrevet av: Elley.U.H på 02. februar 2012, 23:24 Dagens:
Strongman-trening på Hulo gym =) Snille "Widarrr" som tok meg med i dag også! =D Oppvarming: Løp opp og ned j* mange trapper, 5 ganger. Stang 20kg: press 1x12, stående roing 1x15, knebøy 1x15 ------------ Knebøy: 3x6 40kg 5x5 50kg 4x4 60kg Farmers walk: 5x80m, 32kg pr hånd, vending på 40m 5x80m, 42kg pr hånd, vending på 40m (ingen glipp underveis) My hands are on fire! Litt smerte følger med ja! :p Skal bli godt å krølle seg godt under dynen nå =) Tittel: Sv: På tide å bli sterk! Ny pers =D Skrevet av: Elley.U.H på 04. februar 2012, 22:36 Jobb fra 13.00 til 18.00 og deretter Startet eg ferien med en herlig treningsøkt og ny pers =) Har ikke hatt en uke sammenhengende fri siden sommeren 2010, så dette blir SUPERNICE! ;D
Oppvarming: Mølle: 12min Situps: 3x50 Planke: 3x60sek Pushups: 3x10 Rygghev: 3x15 ------------------------ Apollons: 3x3 37,5kg 1x2 40 kg 1x1 42,5kg 1x1 45kg Bruker kun direkteveninger nå =) Mark: 4x4 60kg 1x3 70kg 1x2 80kg 1x1 85kg 1x1 90kg (5kg pers! =D ) Bare så det er sagt: overhåndsgrep uten strikker eller belte. Benkpress: 1x5 25kg 1x4 30kg 2x3 35kg 5x3 40kg Føler at venstre triceps svikter litt etter strekken :/ Får håpe det blir bedre med uken.. Biceps curl: 4x4 23kg 1x1 28kg (måtte bare prøve :p ) Tittel: Sv: På tide å bli sterk! Skrevet av: Elley.U.H på 08. februar 2012, 00:32 Etter 2 dager treningsfri, startet eg "deload" uken med en 2 timers gåtur med Frida the dog =D Er hos venner i Sandefjord denne uken, før eg drar til Oslo på fredag.
Fikk også trent på et senter her, som har 3 prøvetimer for "nybegynnere" :p Så de to neste blir nok brukt i morgen og torsdag =) Oppvarming: Mølle: 12min Situps: 3x50 Pushups: 3x10 Rygghev: 3x15 ------- Knebøy Apollons Mark Et par sett på hver. Hadde med meg venninnen min som eg bor hos nå, og hun skal begynne å trene. Så da ble det brukt litt tid på å gå igjennom øvelser som hun skal ha i programmet sitt =) Alltid greit å kunne hjelpe til =D Tittel: Sv: På tide å bli sterk! Skrevet av: Tonny på 08. februar 2012, 17:39 Grattis med pers i marken..moro ;)
Tittel: Sv: På tide å bli sterk! Skrevet av: Elley.U.H på 08. februar 2012, 17:48 Grattis med pers i marken..moro ;) Takker =D Tittel: Sv: På tide å bli sterk! Skrevet av: Elley.U.H på 08. februar 2012, 23:20 Siste treningen før messen på lørdag! Litt ekstra nervøs nå, i og med at venstre triceps og høyre arm ikke er helt som de skal :/ Men får håpe at to dager treningsfri med tigerbalsam kan gjøre susen.
Dagens nr1: Tur med Frida the dog, ca 45min Dagens nr2: Trening på Team treningssenter, Sandefjord Oppvarming: Mølle: 10min Situps: 1x50 Pushups: 3x10 Planke: 3x60 ------ Benkpress: 3x8 30kg Beinpress: 1x10 100kg 1x10 110kg 1x10 120kg Mage: 2x10 45kg (teit apparat. Gammelt og upraktisk) Biceps curl: 3x8 20,5kg Bakside lår/rumpe: 2x10 50kg (også et gammelt teit apparat :p Max vekt var kun 50 kg og "pedalene" kunne ikke justeres) "Farmers" trening: 25kg vektskiver i hver hånd 6x30sek 2x80/90m (gikk/småløp fram og tilbake to ganger på en strekning på ca 20-25m) Helt ok økt, men armene svikter. Venstre triceps svikter i benk og høyre arm svikter i farmers. Flotters... Men satser på at de to neste dagene skal gjøre underverker :p Tittel: Deltok i Battle of Bitches, Fitnessmessen!!! Skrevet av: Elley.U.H på 12. februar 2012, 22:47 Da har eg nådd mitt mål! Etter fire måneder hardtrening, deltok eg på "Battle of Bitches" på fitnessmessen i helgen! For en opplevelse! Det var rett og slett fantastisk gøy! =D
Første øvelse var "Biltrekking". Her skulle det dras en Toyota Hiace, 25min på raskest mulig tid. Men med speilglatt underlag og enda glattere sko, gikk ikke dette så bra som ventet. Fikk en tid på ca 45sek (?) (kommer tilbake med riktig tid etter at listen er publisert). Ikke fornøyd med dette resultatet og satser på å få en ny sjanse til å gjøre det mye bedre i en ny konk =) Og det var jo tross alt første gang eg prøvde dette i det hele tatt. Aldri gjort det før, så det var gøy å prøve uansett. Neste øvelse var "Farmers Walk". Her var eg første dame i ilden! Skummelt, men drit gøy! Klarte 75m med to vendinger på 25 og 50 meter. Følelsen etter denne øvelsen var at eg gav meg for lett. Tror eg hadde prestert bedre om eg hadde vært nr 3 eller 4, for da hadde eg hatt mer press ut fra de andre prestasjonene. Hadde fått prøve denne øvelsen 2 ganger uken før, takket være Vidar Daae Vikøyr! =D Så kom vi til "Benkpress" 45kg, maks reps. La fort merke til at de andre damene var overlegent god i forhold til meg i denne øvelsen, og bestemte meg derfor for å hoppe over og spare tricepsen (har slitt veldig med strekt triceps de siste ukene) min til "Dekkvelt" som var neste øvelse. Men eg må si at de andre damene imponerte STORT! Vinneren hadde hele 35reps! Utrolig bra! =D Siste øvelse: "Dekkvelt" 150kg dekk, 6 velt på kortest mulig tid, men innen 1 minutt! Når eg kom inn på messen og fikk øye på dekket, ble eg både glad og redd :p Hadde ALDRI rørt et sånt dekk før! Fikk heldigvis prøve å vippe det opp en gang før konken startet, så eg visste sånn ca hvordan det kom til å bli. Eg var først ut denne gangen også, og det kriblet godt i magen da eg bøyde meg ned t dekket og ventet på klarsignal. Eg fullførte øvelsen og klarte 6 velt på 60sek! =D Sleit litt med glatt gulv her også, så eg er ganske sikker på at eg kunne klart det bedre om eg hadde hatt bedre underlag. Og i tillegg datt det masse grus ut av dekket på nest siste velt, så eg sto å spant på grusen på siste velt! MEN, EG KLARTE DET! EG FULLFØRTE! Dette var min første konkurranse, men det blir IKKE min siste!!! Eg skal trene videre og hiver meg på alt av konkurranser i framtiden! Gleder meg allerede til neste gang! Fy søren for en fantastisk gøy sport! Strongman er bare helt konge! Og for et miljø! Alle hjelper, alle heier og alle stiller opp for alle! Fantastiske mennesker <3 Strongmennene er virkelig en gjeng med gentlemen! Bedre mannfolk skal en leite lenge etter! Og damene som var med denne gangen, motiverte hverandre og hjalp hverandre så godt som det lot seg gjøre! Håper virkelig vi får en solid gjeng med damer nå, så vi kan starte et skikkelig Strongwoman team! Dagen ble avsluttet med en ganske gøy kveld på byn i Oslo, sammen med Vidar, Nils og Sven! Flotte karer =D Alt i alt, var dette super gøy! Lett innen topp 3 opplevelser! Tusen takk for en herlig helg alle sammen! Og spesielt takk til Vidar Daae Vikøyr som har hjulpet meg masse! Hadde nok aldri klart å gjennomføre "farmers walk" så bra om det ikke hadde vært for han! Du e en knupp Vidar ;D Film og bilder kommer! =D Tittel: Sv: På tide å bli sterk! Skrevet av: Tonny på 12. februar 2012, 23:12 Strongman er moro :D ps. Vidar spiser 80 kg hantler til frokost.. hehe :P
Tittel: Sv: På tide å bli sterk! Skrevet av: Elley.U.H på 12. februar 2012, 23:19 Strongman er moro :D ps. Vidar spiser 80 kg hantler til frokost.. hehe :P Hehe! Ja han e dyktig! Tittel: Sv: På tide å bli sterk! Skrevet av: widarrr på 12. februar 2012, 23:24 Flott formulert innlegg av helgen :D og bare hyggelig og hjelpe , viktig at det blir dame miljø i sporten også:D
Tittel: Video fra Farmers Walk, Battle of Bitches! Skrevet av: Elley.U.H på 13. februar 2012, 00:25 http://www.youtube.com/watch?v=77ePJAe_DIs#noexternalembed&context=C37ba44dADOEgsToPDskKQYz-54qMpi--TEhZw0uvu (http://www.youtube.com/watch?v=77ePJAe_DIs#noexternalembed&context=C37ba44dADOEgsToPDskKQYz-54qMpi--TEhZw0uvu)
Tittel: Sv: Elley's trening/bilde/video logg! Video fra "Battle of Bitches" s.8! Skrevet av: Elley.U.H på 13. februar 2012, 13:00 Mine resultater fra konkurransen i helgen:
Biltrekking: 6.plass (siste). Fra iform.no: "Kikki vant denne øvelsen med fire sekunders margin foran Solbjørg. Lilly kom inn på en flott tredjeplass med 29.97 sekunder. Jorun dro bilen over på 30 sekunder og Elisabeth brukte 10 sekunder mer. Dette skyldes nok både glatte sko og en kroppsvekt som nok var litt for lav til å virkelig kunne gi jernet i denne øvelsen." Farmers walk: Delt tredjeplass Fra iform.no: "Først ut her var Elisabeth, som gikk imponerende 75 meter. Det la lista høyt for jentene, som ikke var vant til å gå med farmerslodd. Dette er en øvelse som krever både et sterkt grep og en sterk vilje. De første 25 meterne går greit, uten for mye smerte, men etter hvert blir det bare smertefullt, spesielt i underarmer og traps." Hoppet over Benkpress. Dekkvelt: 4.plass Fra iform.no: "Siste øvelse var Dekkvelt - 150 kilos dekk veltes 6 ganger for tid. Dette er en øvelse de fleste jenter gruer seg til å prøve, men som også de aller fleste ender opp med å si ikke var en så vrien øvelse, tross alt. Gårsdagens konkurranse var intet unntak. Jorun var en råtass på dekkvelt! På 26 sekunder hadde hun fått unna alle seks veltene. Det var nesten slik at blårøyken sto etter henne. Solbjørg brukte 32 sekunder på sine velt, Kikki 36 og Elisabeth kom inn på nøyaktig et minutt. Vanja endte opp med fire velt, mens Lilly fikk dekket rundt tre ganger." Endelig resultat: - Solbjørg fikk total poengsum på 21 - Kikki fikk 19 - Jorun 15 - Vanja 12,5 - Lilly 8 - Elisabeth 7,5 Klager ikke på dette, i og med at eg faktisk hoppet over en av øvelsene og likevel bare lå under med et halvt poeng fra 5.plassen og 5 poeng bak 4.plassen =) Tittel: Sv: Elley's trening/bilde/video logg! Video fra "Battle of Bitches" s.8! Skrevet av: Elley.U.H på 14. februar 2012, 01:24 Eg er førstedame ut, så eg fikk ristet ut sanden for de andre ;D Greit skummelt å skli på sand under siste velt, og nesten havne under dekket :p haha
http://www.youtube.com/watch?v=ASN-_0Dtb5o#noexternalembed&feature=player_embedded (http://www.youtube.com/watch?v=ASN-_0Dtb5o#noexternalembed&feature=player_embedded) Tittel: Sv: Elley's trening/bilde/video logg! Video fra "Battle of Bitches" s.8! Skrevet av: Elley.U.H på 15. februar 2012, 23:37 15.02.12:
Oppvarming: Mølle: 15min Planke: 3x60sek Situps: 3x50 Rygghev: 3x15 ------------ Apollons: 3x3 40kg Mark (m/stopp): 5x5 60kg 3x3 80kg Knebøy: 4x4 60kg Beinpress sittende: 3x8 100kg Sittende roing: 1x8 35kg 1x8 40kg 1x8 42,5kg Lett og grei økt, men fytti katta så varmt! Tittel: Sv: Elley's trening/bilde/video logg! Video fra "Battle of Bitches" s.8! Skrevet av: Elley.U.H på 16. februar 2012, 00:01 Fra "Battle of Bitches" =)
(http://img29.imageshack.us/img29/7201/dsc0632z.jpg) Tittel: Sv: Elley's trening/bilde/video logg! Video fra "Battle of Bitches" s.8! Skrevet av: vanja89 på 17. februar 2012, 03:23 Mine resultater fra konkurransen i helgen: Javel? å med det mente du?Biltrekking: 6.plass (siste). Fra iform.no: "Kikki vant denne øvelsen med fire sekunders margin foran Solbjørg. Lilly kom inn på en flott tredjeplass med 29.97 sekunder. Jorun dro bilen over på 30 sekunder og Elisabeth brukte 10 sekunder mer. Dette skyldes nok både glatte sko og en kroppsvekt som nok var litt for lav til å virkelig kunne gi jernet i denne øvelsen." Farmers walk: Delt tredjeplass Fra iform.no: "Først ut her var Elisabeth, som gikk imponerende 75 meter. Det la lista høyt for jentene, som ikke var vant til å gå med farmerslodd. Dette er en øvelse som krever både et sterkt grep og en sterk vilje. De første 25 meterne går greit, uten for mye smerte, men etter hvert blir det bare smertefullt, spesielt i underarmer og traps." Hoppet over Benkpress. Dekkvelt: 4.plass Fra iform.no: "Siste øvelse var Dekkvelt - 150 kilos dekk veltes 6 ganger for tid. Dette er en øvelse de fleste jenter gruer seg til å prøve, men som også de aller fleste ender opp med å si ikke var en så vrien øvelse, tross alt. Gårsdagens konkurranse var intet unntak. Jorun var en råtass på dekkvelt! På 26 sekunder hadde hun fått unna alle seks veltene. Det var nesten slik at blårøyken sto etter henne. Solbjørg brukte 32 sekunder på sine velt, Kikki 36 og Elisabeth kom inn på nøyaktig et minutt. Vanja endte opp med fire velt, mens Lilly fikk dekket rundt tre ganger." Endelig resultat: - Solbjørg fikk total poengsum på 21 - Kikki fikk 19 - Jorun 15 - Vanja 12,5 - Lilly 8 - Elisabeth 7,5 Klager ikke på dette, i og med at eg faktisk hoppet over en av øvelsene og likevel bare lå under med et halvt poeng fra 5.plassen og 5 poeng bak 4.plassen =) Tittel: Sv: Elley's trening/bilde/video logg! Video fra "Battle of Bitches" s.8! Skrevet av: widarrr på 17. februar 2012, 07:43 Javel? å med det mente du? sikkert ikke noe "mente" med det innlegget! Er vel bare en egenvurdering og referat fra konkurransen:)! Tittel: Sv: Elley's trening/bilde/video logg! Video fra "Battle of Bitches" s.8! Skrevet av: Elley.U.H på 18. februar 2012, 00:18 Mente? Mente ikke noe vondt hvertfall. Er fornøyd med det eg klarte å prestere etter bare 4 mnd trening. Er ikke noe galt i det vell ? :)
Tittel: Sv: Elley's trening/bilde/video logg! Video fra "Battle of Bitches" s.8! Skrevet av: OleMartin.. på 18. februar 2012, 00:31 Javel? å med det mente du? Mente? Mente ikke noe vondt hvertfall. Er fornøyd med det eg klarte å prestere etter bare 4 mnd trening. Er ikke noe galt i det vell ? :) ;D ;D Tittel: Sv: Elley's trening/bilde/video logg! Video fra "Battle of Bitches" s.8! Skrevet av: widarrr på 18. februar 2012, 00:45 Tittel: Sv: Elley's trening/bilde/video logg! Video fra "Battle of Bitches" s.8! Skrevet av: Elley.U.H på 22. februar 2012, 01:28 21.02.12
Oppvarming: Situps: 3x50 Planke: 3x60sek Sideplanke: v/1x60sek h/1x60sek Pushups: 3x10 --------- Mark: 5x8 60kg Apollons: 5x3 40kg Biceps curl: 3x8 20,5kg Rygghev: 3x15 Tittel: Sv: Elley's trening/bilde/video logg! Video fra "Battle of Bitches" s.8! Skrevet av: Elley.U.H på 23. februar 2012, 00:14 22.02.12
Oppvarming: Situps: 2x50 Planke: 3x60sek Pushups: 3x10 ----------- Knebøy: 5x5 60kg 3x3 70kg Apollons: 3x5 35kg Beinpress: 1x10 120kg 1x10 140kg 1x10 160kg 1x10 180kg 1x10 200kg Ett beins bakover push (eller noe sånt): 1x10 35kg (h&v) 1x10 40kg (h&v) 1x10 45kg (h&v) 1x10 50kg (h&v) (første gang eg har med denne i prg, så eg kjørte lett vekt) Legg press: 3x10 130kg Kommentar: Gruer meg litt til fredag... Da blir det nok greit vondt å gå! haha :D Tittel: Sv: Elley's trening/bilde/video logg! Video fra "Battle of Bitches" s.8! Skrevet av: Tonny på 23. februar 2012, 16:53 Fin trening dette Elley ;)
Tittel: Sv: Elley's trening/bilde/video logg! Video fra "Battle of Bitches" s.8! Skrevet av: Elley.U.H på 23. februar 2012, 23:13 Fin trening dette Elley ;) Takk Takk Tonny! =D 23.02.12 Oppvarming: Mølle: 12min Situps: 2x50 Pushups: 3x10 -------- Apollons: 3x3 40kg 1x1 42,5kg 1x1 45kg Roing: 3x8 40kg (øke neste gang) Skulderpress: 3x8 20kg Biceps curl: 3x6 23kg Nedtrekk: 3x8 20kg Tittel: Sv: Elley's trening/bilde/video logg! Video fra "Battle of Bitches" s.8! Skrevet av: .......1 på 23. februar 2012, 23:40 Javel? å med det mente du? (http://images.icanhascheezburger.com/completestore/2009/1/16/128766105423270385.jpg)Bra form på deg, Elley. Stå på. :) Tittel: Sv: Elley's trening/bilde/video logg! Video fra "Battle of Bitches" s.8! Skrevet av: Elley.U.H på 24. februar 2012, 00:28 Hahahaha ;D
Thank you! :D Tittel: Sv: Elley's trening/bilde/video logg! Video fra "Battle of Bitches" s.8! Skrevet av: Carl P. på 24. februar 2012, 09:23 Bra jobbet!! Spesielt imponert over viljen i farmers walken!! :) Sterk jente!! ;)
Tittel: Sv: Elley's trening/bilde/video logg! Video fra "Battle of Bitches" s.8! Skrevet av: Elley.U.H på 24. februar 2012, 12:45 Bra jobbet!! Spesielt imponert over viljen i farmers walken!! :) Sterk jente!! ;) Tusen takk! =D Setter stooor pris på slike hyggelige tilbakemeldinger! Det gjør godt =D btw, farmersen skal bli mye bedre ;D Tittel: En god latter forlenger livet, og gir bra abs! =D Skrevet av: Elley.U.H på 25. februar 2012, 02:01 GOD HELG FOLKENS =D (gleder meg til klokken tikker 18.00 i morgen, for da er det helg for meg og! =D )
http://www.youtube.com/watch?v=2J5xs2ukksE#noexternalembed&feature=related (http://www.youtube.com/watch?v=2J5xs2ukksE#noexternalembed&feature=related) Tittel: Sv: Elley's trening/bilde/video logg! Video fra "Battle of Bitches" s.8! Skrevet av: Elley.U.H på 28. februar 2012, 01:29 27.02.12
Vet jaggu ikke om eg skal være glad eller sint etter dagens økt! Hadde en tanke i hodet, og det var ny pers i Apollons, 47,5kg (2,5kg pers). Men i stede for å 47,5kg gikk eg rett på 50kg for å teste på gøy og for at 47,5 skulle bli "lett". Hadde ikke mye tro på at det kom til å gå. MEN det verste/beste var jo at det NESTEN gikk! Og når eg gikk ned t 47,5kg, hadde eg for kort pause og fikk derfor ikke skikkelig trøkk når eg filmet. Men eg tok eg lengre pause og klarte det mye bedre andre gangen =) Oppvarming: Mølle: 12min Planke: 3x60sek Situps: 1x50 Pushups: 1x10 (glemte de to andre settene :s ) Diverse øvelser med 20kg stang (15rep) ------------ Mage (apparat): 1x10 40kg 2x10 45kg Rygg nedre del (apparat): 1x10 50kg 2x10 55kg Apollons: 3x3 40kg 1x2 45kg 1x1 50kg 2x1 47,5kg (Ny pers!) (og en del mislykkede forsøk :p ) http://www.youtube.com/watch?v=Zg_FK_MaFWU#noexternalembed&context=C37ba44dADOEgsToPDskKQYz-54qMpi--TEhZw0uvu (http://www.youtube.com/watch?v=Zg_FK_MaFWU#noexternalembed&context=C37ba44dADOEgsToPDskKQYz-54qMpi--TEhZw0uvu) http://www.youtube.com/watch?v=C8mDjYBy7b0#noexternalembed&context=C37ba44dADOEgsToPDskKQYz-54qMpi--TEhZw0uvu (http://www.youtube.com/watch?v=C8mDjYBy7b0#noexternalembed&context=C37ba44dADOEgsToPDskKQYz-54qMpi--TEhZw0uvu) Tittel: Sv: Elley's trening/bilde/video logg! Video fra ny pers og bom s.9 Skrevet av: Tonny på 28. februar 2012, 11:21 Vendingene sitter bra da :D Få litt mer styrke i triceps, så går 50 kg rett opp ;)
Tittel: Sv: Elley's trening/bilde/video logg! Video fra ny pers og bom s.9 Skrevet av: Elley.U.H på 28. februar 2012, 12:14 Vendingene sitter bra da :D Få litt mer styrke i triceps, så går 50 kg rett opp ;) Takk =D Ja eg får prioritere triceps litt mer framover! Tittel: Sv: Elley's trening/bilde/video logg! Video fra ny pers og bom s.9 Skrevet av: TBF på 28. februar 2012, 14:47 Ikke bry deg om Vanja, du er sterk ;)
Tittel: Sv: Elley's trening/bilde/video logg! Video fra ny pers og bom s.9 Skrevet av: Elley.U.H på 28. februar 2012, 15:04 Ikke bry deg om Vanja, du er sterk ;) Takk for kompliment! =D Tittel: Sv: Elley's trening/bilde/video logg! Video fra ny pers og bom s.9 Skrevet av: TBF på 28. februar 2012, 15:08 Takk for kompliment! =D Anytime. Savna deg på trening i Bergen. Tittel: Sv: Elley's trening/bilde/video logg! Video fra ny pers og bom s.9 Skrevet av: Elley.U.H på 28. februar 2012, 15:27 Anytime. Savna deg på trening i Bergen. Godt å høre! ;D Var nok på jobb som vanlig! Men i morgen satser eg på en god farmers-økt =) Tittel: Sv: Elley's trening/bilde/video logg! Video fra ny pers og bom s.9 Skrevet av: Elley.U.H på 29. februar 2012, 21:56 29.02.12
Økt nr1: Trening på senteret: Oppvarming: Mølle: 6min (1min rask gange, 4,5min rask løp, 30sek rolig gange) ------- Beinpress: 1x10 100kg 1x10 110kg 1x10 120kg Ett beins bakover-push (?): 3x10 60kg (3xhøyre, 3xvenstre) Legg: 3x10 120kg Mølle: 2min sprint, 1min gange Økt nr2: Strongman trening på Askøy Farmerswalk (vekt=pr hånd): 25kg = 3x ca50m, vending på 25m 35kg = 2x ca50m, vending på 25m 45kg = 1x ca50m, vending på 25m 55kg = 1x ca50m, vending på 25m 65kg = 2x ca25m 70kg = 1x ca30m, vending på 15m 75kg = 1x15m Alt etter 50kg er PERS! =D Økt nr3 30min intervall løp i nabolaget (jogg, sprint) =) Vil si at eg har vært flink i dag! Har tross alt vært på jobb også! =D Tittel: Sv: Elley mot showliften! NY PERS farmers, 75kg pr hånd, 15m! Skrevet av: Tonny på 01. mars 2012, 01:37 Kjempebra farmers :D Stå på videre, så blir du grisesterk ;)
Tittel: Sv: Elley mot showliften! NY PERS farmers, 75kg pr hånd, 15m! Skrevet av: Elley.U.H på 01. mars 2012, 07:57 takk ;D
Tittel: Sv: Elley mot showliften! NY PERS farmers, 75kg pr hånd, 15m! Skrevet av: vanja89 på 01. mars 2012, 17:41 Mente? Mente ikke noe vondt hvertfall. Er fornøyd med det eg klarte å prestere etter bare 4 mnd trening. Er ikke noe galt i det vell ? :) Nei, det var veldig bra jobba av deg :) var bare den dumme tankegangen min slo til, at du skrev siden du hoppet over en øvelse og alikevel bare lå 5 poeng etter 4 plassen som var meg, så fikk det meg til å føle meg dårlig! Men glemmer det :) Ser du går braa farmers om dagen, flink! stå på:)Tittel: Sv: Elley mot showliften! NY PERS farmers, 75kg pr hånd, 15m! Skrevet av: Elley.U.H på 01. mars 2012, 21:55 Nei, det var veldig bra jobba av deg :) var bare den dumme tankegangen min slo til, at du skrev siden du hoppet over en øvelse og alikevel bare lå 5 poeng etter 4 plassen som var meg, så fikk det meg til å føle meg dårlig! Men glemmer det :) Ser du går braa farmers om dagen, flink! stå på:) Vi glemmer det =) Null stress! Bare en misforståelse :) Takk for det =D Ser du har en imponerende push-press! Stå på du også! =) Tittel: Sv: Elisabeth mot showliften! (På forsiden av TF i dag =D ) Skrevet av: Elley.U.H på 02. mars 2012, 11:48 God morgen! =D
My minutes of fame! ;D http://treningsforum.no/php/art.php?id=2039 (http://treningsforum.no/php/art.php?id=2039) Tittel: Sv: Elisabeth mot showliften! (På forsiden av TF i dag =D ) Skrevet av: Luna Anette på 02. mars 2012, 16:51 Blir moro å følge deg fremover! Artig med intervjuet ;)
Tittel: Sv: Elisabeth mot showliften! (På forsiden av TF i dag =D ) Skrevet av: Elley.U.H på 02. mars 2012, 22:28 Blir moro å følge deg fremover! Artig med intervjuet ;) Så gøy at du følger med! =D Tittel: Sv: Elisabeth mot showliften! (På forsiden av TF i dag =D ) Skrevet av: vanja89 på 03. mars 2012, 15:08 Vi glemmer det =) Null stress! Bare en misforståelse :) Godt å høre:) så kult med repotasjen om deg :D Takk takk, jeg prøver! Det viktigste for meg er å fikse syken...Takk for det =D Ser du har en imponerende push-press! Stå på du også! =) Tittel: Sv: Elisabeth mot showliften! (På forsiden av TF i dag =D ) Skrevet av: Elley.U.H på 04. mars 2012, 15:55 Godt å høre:) så kult med repotasjen om deg :D Takk takk, jeg prøver! Det viktigste for meg er å fikse syken... Ja, det var gøy! =D Søndagens første økt: Fjeltur! Tok med meg Topsy the dog, og gikk/småløp opp Løvstakken =) Herlig tur! =D Tittel: Sv: Elisabeth mot showliften! (På forsiden av TF i dag =D ) Skrevet av: Elley.U.H på 04. mars 2012, 22:43 Dagens andre økt:
Trening på senteret! Oppvarming: 8min mølle 50 situps 10 pushups 15 rygghev --------------- Mage (apparat): 1x10 40kg 2x10 45kg Rygg nedre del (apparat): 1x10 50kg 2x10 55kg Markløft: 5x8 60kg 3x2 80kg "Apollons": 3x5 40kg (skulle ha 5x5, men energien tok slutt :p ) Liggende franskpress med stang: 3x8 16kg Biceps curl: 3x6 23kg Kommentar: Energinivået var ikke på topp etter fjellturen, men det gikk forsåvidt greit likevel =) Tittel: Sv: Elisabeth mot showliften! (På forsiden av TF i dag =D ) Skrevet av: Elley.U.H på 05. mars 2012, 23:21 05.03.12
Oppvarming: Mølle: 10min (intervall) Situps: 1x50 Pushups: 1x10 -------------------------- Situps med 10kg på brystet og ben i 90grader (som alltid): 3x10 Mageøvelse/Hoftefleksjonsøvelse i redcord: 1x20 1x15 1x10 Skulderpress (apparat): 3x8 20kg Roing (apparat): 1x8 40kg 1x8 42,5kg 1x8 45kg Chins m/strikk: 3x6 Og så avsluttet eg med noen Burpees.... PUST OG PES! ;D Tittel: Sv: Elisabeth mot showliften! (På forsiden av TF i dag =D ) Skrevet av: Elley.U.H på 06. mars 2012, 19:30 Dagens økt ble fjelltur på Løvstakken, i vind og snø/sludd!
Skulle egentlig på trening etterpå, men det får vente til i morgen pga mulig strekk i lysken etter gårsdagens økt. Kjente det så vidt når eg gikk oppover fjellsiden og ble verre etter en liten stund. Så nå er det ikke særlig behagelig. MEN litt tigerbalsam og sofatid, leger de fleste "vondt'er" (liker ihvertfall å tro det) ;D Tittel: Sv: Elisabeth mot showliften! (På forsiden av TF i dag =D ) Skrevet av: Elley.U.H på 08. mars 2012, 23:38 08.03.12
Oppvarming: Mølle 14min, intervall ------- Mage (apparat): 3x10 45kg Sittende benkpress: 3x8 30kg (lett) Benkpress: 1x10 20kg 1x8 30kg 1x6 35kg 1x5 40kg 1x4 45kg 1x5 40kg 1x6 35kg 1x8 30kg Pullups m/strikk: 4x4 Biceps curl: 2x4 25,5kg (skulle vært 4x4 men måtte trappe ned på vekten uten håndledd-støtter) 2x4 23kg Og noen chins m/strikk til slutt bare "for morro skyld" :p Tittel: Sv: Elisabeth mot showliften! (På forsiden av TF i dag =D ) Skrevet av: Elley.U.H på 09. mars 2012, 21:51 09.03.12
Oppvarming: Mølle 10 min "intervall" -------- Squat: 1x15 20kg 4x4 60kg (tok det rolig med grei vekt i dag pga strekken i lysken. Er så og si bra igjen, men begynte rolig for at det ikke skulle gå skeis før eg hadde fått startet treningen i det hele tatt :p ) Beinpress: 3x8 160kg (rolig her også) Ett beins bakover press: 2x 1x10 60kg 4x 2x10 80kg Leggpress (skyver setet oppover): 3x10 120kg Var ikke bare bare å gå opp trappen etterpå! ;D Digger denne delen av det nye treningsopplegget! Tittel: Sv: Elisabeth mot showliften! Logg, bilder, videoer Skrevet av: Elley.U.H på 12. mars 2012, 14:04 12.03,12
Dagens økt: Fjelltur på drøye 2 timer, i regn og med sikt på 10-15m :p Tittel: Sv: Elisabeth mot showliften! Logg, bilder, videoer Skrevet av: FitMom på 12. mars 2012, 14:16 Spor :D
Tittel: Sv: Elisabeth mot showliften! Logg, bilder, videoer Skrevet av: Elley.U.H på 12. mars 2012, 15:16 Tittel: Sv: Elisabeth mot showliften! Logg, bilder, videoer Skrevet av: Elley.U.H på 14. mars 2012, 00:40 13.03.12
Oppvarming: Mølle, intervall 10min ------ Chins (m/svart strikk): 2x4 2x5 Dips fra benk 3x15 Benkpress m hantler 3x10 10kgx2 Skråbenk med hantler 3x10 9kgx2 Cable Flyes 3x10 5kgx2 Cable cross 3x10 6,25kgx2 Foroverbøyd sidehev 3x10 4kg (denne var vrien :s fikk det ikke helt til) Skulderhev med manualer 3x10 10kgx2 Stående militærpress 3x10 20kg Sidehev 3x10 4kg pr arm (Var jaggu ikke mye styrke igjen her) Liggende Franskpress 3x10 16kg Push down 1x10 25kg 1x10 30kg 1x10 35kg Chins (m/grønn strikk) 4x3 MYE nytt i dag! 375reps! :O Greit skjelven i armene :p Men det var gøy med noe nytt som eg aldri hadde prøvd før! Forandring fryder..? =D Tittel: Sv: Elisabeth mot showliften! Logg, bilder, videoer Skrevet av: Luna Anette på 14. mars 2012, 08:46 Sterka :e-thumbsup:
Tittel: Sv: Elisabeth mot showliften! Logg, bilder, videoer Skrevet av: Elley.U.H på 14. mars 2012, 12:22 Sterka :e-thumbsup: hehe, følte meg ikke veldig sterk etter den økten her, men sånn e det vell bare når man trener muskler som ikke har blitt trent noe særlig før. Men takk for kompliment! =D Hørte du hadde gått med 70x2 i farmers når dere var i Bergen! Så du e nå sterk du også! =) Tittel: Sv: Elisabeth mot showliften! Logg, bilder, videoer Skrevet av: Luna Anette på 14. mars 2012, 12:26 hehe, følte meg ikke veldig sterk etter den økten her, men sånn e det vell bare når man trener muskler som ikke har blitt trent noe særlig før. Men takk for kompliment! =D Hørte du hadde gått med 70x2 i farmers når dere var i Bergen! Så du e nå sterk du også! =) Hehe takk! , det stemmer. Var veldig moro å prøve det ut! Får håpe jeg får sjansen igjen om ikke så lenge. Tittel: Sv: Elisabeth mot showliften! Logg, bilder, videoer Skrevet av: Elley.U.H på 14. mars 2012, 12:38 Hehe takk! , det stemmer. Var veldig moro å prøve det ut! Får håpe jeg får sjansen igjen om ikke så lenge. Ja dere får gi en lyd neste gang dere kommer på besøk, sånn at eg kanskje får blitt med =) Gøy å trene med en jente for en gangs skyld :p Trener du mye med Torbjørn og sånn eller? Tittel: Sv: Elisabeth mot showliften! Logg, bilder, videoer Skrevet av: Luna Anette på 14. mars 2012, 12:40 Ja dere får gi en lyd neste gang dere kommer på besøk, sånn at eg kanskje får blitt med =) Gøy å trene med en jente for en gangs skyld :p Helt klart! Man blir litt ensom blant alle gutta, men er ikke så ille det heller :)Trener du mye med Torbjørn og sånn eller? Ja, jeg trener stort sett sammen med Torbjørn. Han er flink og hjelper meg på vei. Blir nok en del Strongmantrening i sommer tenker jeg. Tittel: Sv: Elisabeth mot showliften! Logg, bilder, videoer Skrevet av: Elley.U.H på 14. mars 2012, 12:42 Helt klart! Man blir litt ensom blant alle gutta, men er ikke så ille det heller :) Ja, jeg trener stort sett sammen med Torbjørn. Han er flink og hjelper meg på vei. Blir nok en del Strongmantrening i sommer tenker jeg. Høres bra ut! =D Melde deg på konken du også da! Tittel: Sv: Elisabeth mot showliften! Logg, bilder, videoer Skrevet av: Luna Anette på 14. mars 2012, 12:45 Høres bra ut! =D Melde deg på konken du også da! Ja, det ligger i tankene mine. Får se hvordan treninga utvikler seg. Hadde vært moro :DTittel: Sv: Elisabeth mot showliften! Logg, bilder, videoer Skrevet av: Elley.U.H på 14. mars 2012, 12:55 Ja, det ligger i tankene mine. Får se hvordan treninga utvikler seg. Hadde vært moro :D Ja det e bare til å stå på! Skriver du logg du også eller? =) Tittel: Sv: Elisabeth mot showliften! Logg, bilder, videoer Skrevet av: Luna Anette på 14. mars 2012, 12:56 Ja det e bare til å stå på! Skriver du logg du også eller? =) Jepp :-) http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=119810.0 (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=119810.0) Tittel: Sv: Elisabeth mot showliften! Logg, bilder, videoer Skrevet av: Elley.U.H på 16. mars 2012, 00:03 15.03.12
Strongman/woman økt på Dale, med Vidar Daae Vikøyr og Lars Rørbakken =) Farmers: 3x40m vending på 20, 33kgx2 3x40m vending på 20, 53kgx2 Militærpress med apollons-stang (vending på første): 1x3 33,7kg 2x4 33,7kg 2x5 33,7kg Apollons: 2x1 43,7kg Første gang eg tester ut apollons-stangen. Gikk greit, men må terpe på vendingene =) Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg m/bilder/video Skrevet av: Elley.U.H på 16. mars 2012, 23:15 16.03.12
Oppvarming: Mølle 10 min intervall ---------- Mage apparat: 1x10 45kg 1x10 47,5kg 1x10 50kg Knebøy: 1x20 20kg 1x15 30kg 1x8 40kg 3x6 55kg Beinpress: 1x10 140kg 1x10 160kg 1x10 180kg Hacksquat: 3x10, Dette ble bare rot. Skjønte ikke mye av den her. Så det ble 2x10 med bare 20kg. Får se litt på youtube, hvordan det skal gjøres :p Kom gjerne med tips her!!! =) Bulgarskutfall: 2x 1x15 2x 3x10 med 2x10kg hantler Strake markløft: 1x15 20kg 3x10 40kg Ettbeins bakover-skyv (?): 2x 3x10 60kg Skulle hatt 2-3 ting til, men eg var så tom for energi at eg nærmest svimlet. Så eg gav meg mens leken var god (nesten hvertfall :p )! Må huske å ta med noe energi-påfyll neste gang! :) Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg m/bilder/video Skrevet av: Luna Anette på 17. mars 2012, 10:36 Sterka! Litt av en økt med tanke på energi-nivået da! Er viktig med påfyll ;D
Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg m/bilder/video Skrevet av: Imperiosus på 17. mars 2012, 16:22 spor
Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg m/bilder/video Skrevet av: Elley.U.H på 18. mars 2012, 02:30 Sterka! Litt av en økt med tanke på energi-nivået da! Er viktig med påfyll ;D Takk Takk =D Ja, det er litt av noen økter eg har begitt meg ut på i det nye programmet :p I morgen må eg nok ta med matpakke! hehe spor ;D Tittel: Slå den du! ;D Skrevet av: Elley.U.H på 18. mars 2012, 23:03 18.03.12
Oppvarming: Mølle, 15min intervall ------- Chins m/grønn strikk: 2x5 2x4 Stående roing m/stang: 1x20 20kg 1x15 25kg 1x10 30kg 3x6 40kg T-bar roing: 3x10 30kg Kabelroing smalt grep: 3x10 30kg Seratus pushdown: 2x10 25kg 1x10 30kg Skulderhev med stang: 3x10 40kg Markløft: 1x20 25kg 1x15 30kg 1x12 40kg 1x10 45kg 4x8 60kg Pushpress med vending på første: 4x4 40kg Bicepscurl i kabel: 3x15 25kg Bicepscurl m/Zstang: 3x8 (bredt grep) Mage apparat: 1x10 45kg 1x10 47,5kg 1x10 50kg Reverse crunch: 50stk Bicycle crunch: 20-30stk Cross-Body Crunch: 20-30stk Hanging Leg Raise: Hadde lite grep-styrke igjen, så det ble bare 10-20 stk Mageøvelse i redcord: 3x15 Kommentar: Passer på å ha såpass lav vekt at alle reps blir 100%, men selvfølgelig ikke for lavt heller =) Perfekt søndag på treningssenteret! =) Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Skrevet av: Elley.U.H på 20. mars 2012, 23:59 Har hatt to dager treningsfri nå. Kroppen skrek etter hvile, så da måtte det bare bli sånn :p Men i morgen e det på an igjen =D
Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Skrevet av: widarrr på 21. mars 2012, 00:12 Har hatt to dager treningsfri nå. Kroppen skrek etter hvile, så da måtte det bare bli sånn :p Men i morgen e det på an igjen =D pga all den der crossfit treningen det :D hahaTittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Skrevet av: Elley.U.H på 21. mars 2012, 01:38 pga all den der crossfit treningen det :D haha Ja, mengdetreningen gjør susen! ;) Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Skrevet av: HansJ på 21. mars 2012, 09:07 Spor :)
Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Skrevet av: Luna Anette på 21. mars 2012, 10:25 Har hatt to dager treningsfri nå. Kroppen skrek etter hvile, så da måtte det bare bli sånn :p Men i morgen e det på an igjen =D Jeg har hatt kun èn og jeg tror jeg blir gal allerede. Haha Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Skrevet av: Elley.U.H på 21. mars 2012, 13:08 Spor :) :D Jeg har hatt kun èn og jeg tror jeg blir gal allerede. Haha Know the feeling..! Men en gang i blant, trengs det visst to. Kroppen må vende seg til mengden :p Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Skrevet av: Elley.U.H på 22. mars 2012, 00:03 21.03.12
Oppvarmin: Mølle, 12 min intervall ----- Chins med grønn strikk: 4x4 Dips fra benk: 3x15 Benkpress: 3x10 30kg 2x5 40kg Skråbenk med hantler: 3x10 2x10kg Cable Flyes: 3x10 2x5kg Cable cross: 3x10 2x6,25kg Foroverbøyd sidehev (skråbenk): 3x8 2x5kg Skulderpress apparat: 1x4 20kg :s Her gikk ett eller annet galt. Tror sete var for lavt, så det var ikke noe behagelig. 2x8 17,5kg (har 3x10 20kg til vanlig) Militærpress: 3x10 20kg Franskpress liggende: 3x10 16kg Push down: 3x10 30kg Kroppen er ikke helt vandt til mengden enda, så føler meg litt mørbanket :p Men det blir nok bedre etter hvert! =) Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Skrevet av: Elley.U.H på 22. mars 2012, 23:52 22.03.12
Oppvarming: Mølle, 12min intervall --------- Knebøy: 1x20 20kg 1x15 30kg 1x10 35kg 1x8 40kg 2x6 50kg 2x6 55kg Benpress: 1x10 140kg 1x10 160kg 1x10 180kg Bulgarskutfall med 2x10kg hantler: 1x15 x2 2x10 x4 Benspark: 1x10 35kg 1x10 40kg 1x10 45kg Strake markløft: 1x20 20kg 1x15 30kg 1x10 40kg 1x8 50kg 1x6 60kg Bencurl: 1x8 Skulle hatt 3x10, men eg valgte å droppe denne øvelsen, fordi den var veldig ubehagelig for høyre kne. Har en gammel kne-skade. Ett beins bakover press: 3x10 x6 60kg Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Skrevet av: Luna Anette på 23. mars 2012, 11:04 Litt av noen økter du har gående nå! Impressed ;D
Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Skrevet av: Elley.U.H på 23. mars 2012, 20:23 Litt av noen økter du har gående nå! Impressed ;D Takker ;D Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Skrevet av: Elley.U.H på 25. mars 2012, 20:45 Tok turen til hytten i går, så dagens økt ble en lang fjelltur i snowboard-sko! Og ned igjen kom selvfølgelig snowboardet på bena! Fantastisk søndag i nydelige omgivelser! =D
Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Skrevet av: Elley.U.H på 26. mars 2012, 00:28 Noen bilder fra turen i dag (søndag 25.mars) =) Gå opp, snowboard ned =D Kanonbra tur!
(http://img809.imageshack.us/img809/283/55811710151428747605576.jpg) (http://img210.imageshack.us/img210/3908/55536110151427902895576.jpg) (http://img835.imageshack.us/img835/5018/52256510151427906075576.jpg) Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Skrevet av: Luna Anette på 26. mars 2012, 07:37 Så nydelig det var!
Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Skrevet av: Shira på 26. mars 2012, 10:38 Spor :)
Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Skrevet av: Elley.U.H på 26. mars 2012, 11:53 Så nydelig det var! Ja det var helt nydelig! =D Spor :) =D Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Skrevet av: Elley.U.H på 27. mars 2012, 20:25 27.03.12
Dagens trening ble tur på fjellet i fineværet, og dagens fjell ble Ulriken =) Nådde toppen uten en eneste pause og i tillegg til det, gikk eg til og fra fjellet (tar ca 20-30 min) =) Presterte til og med å jogge et stykke på vei hjem! Så nå er eg klar for en god middag! =) Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Skrevet av: Shira på 27. mars 2012, 23:26 Heldig med finvær da! Husker ikke sist det var fint vær jeg, hadde et par gløtt med sol i helga :P
Ellers så regner vi og blåser vekk :P Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Skrevet av: Elley.U.H på 28. mars 2012, 00:10 Ja, solen gjør noe med folk! Alle blir så glad =D
Hvor er det du holder til da? Et sted som e verre enn Bergen når det kommer til vær, er ikke så ofte man kommer over :p Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Skrevet av: Shira på 28. mars 2012, 10:14 Hihi, nei men her har det vert ille siden etter nyttår og de stormene.
Utta for Molde ;) Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Skrevet av: Elley.U.H på 30. mars 2012, 22:02 Første dag av treningshelgen vell gjennomført! Hvis eg ikke tar helt feil, så var vi hele 12 stk som dukket opp! Knall start på helgen med joke og stein på gutta, og farmers på meg med ny pers! 80kg i hver hånd, og det føltes overraskende lett =D Så planen er å prøve på mer i morgen.
Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Skrevet av: Luna Anette på 31. mars 2012, 15:36 Første dag av treningshelgen vell gjennomført! Hvis eg ikke tar helt feil, så var vi hele 12 stk som dukket opp! Knall start på helgen med joke og stein på gutta, og farmers på meg med ny pers! 80kg i hver hånd, og det føltes overraskende lett =D Så planen er å prøve på mer i morgen. Ikke verst! Da tok du igjen meg ;) Tittel: Første steinøkten! 70kg, 1,20m =) Skrevet av: Elley.U.H på 31. mars 2012, 18:18 Ikke verst! Da tok du igjen meg ;) Hehe, den e god ;D Dag to av treningshelgen er bra gjennomført! Godt oppmøte og super stemning! Prøvde meg på stein for første gang i dag, og fikk opp 70kg steinen til 1,20m! =D Utenom det, flippet eg dekk med Janicke (for tungt til å ta alene :/ ), knebøy, benkpress med hantler, strakmark, og noe triseps øvelser med hantler. Kjempe gøy dag på Hula gym! Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Skrevet av: Shira på 31. mars 2012, 21:41 Flinka!
Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Skrevet av: Elley.U.H på 01. april 2012, 01:02 Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Skrevet av: Elley.U.H på 01. april 2012, 01:38 Et bilde av kveldens form =)
(http://img3.imageshack.us/img3/8554/imag0465k.jpg) No pain, No gain! ;D Stein ;) (http://img402.imageshack.us/img402/997/imag0460ky.jpg) Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Nye bilder s.13 Skrevet av: Elley.U.H på 01. april 2012, 01:51 Legger til et eg tok hinn dagen. Begynner å komme seg etter hvert, tror eg :p =)
(http://img560.imageshack.us/img560/5857/imag0147k.jpg) Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Nye bilder s.13 Skrevet av: Luna Anette på 01. april 2012, 10:49 Ser bra ut !! ::biggrin::
Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Nye bilder s.13 Skrevet av: Elley.U.H på 01. april 2012, 13:00 Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Nye bilder s.13 Skrevet av: Shira på 02. april 2012, 12:46 Ser kjempe bra ut! Hihi, nei en må vel tåle litt av hvert ;)
Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Nye bilder s.13 Skrevet av: Elley.U.H på 02. april 2012, 13:30 Taaaakk =) Ja, i dag ser d bare enda verre ut :p Fargerikt ;D haha
Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Nye bilder s.13 Skrevet av: Elley.U.H på 02. april 2012, 23:21 02.04.12
Oppvarming: Mølle 11min intervall ----- Chins med grønn rogue strikk: 5x5 Mark: 1x8 60kg 1x6 80kg 1x4 85kg 1x2 90kg 1x1 95kg Benk: 1x8 30kg 1x5 40kg 1x4 45kg 1x2 50kg 1x4 40kg Energinivået kunne vært en god del bedre... Mye stress på jobb i dag, så det ble ikke store økten. Men men... :) Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Nye bilder s.13 Skrevet av: Shira på 02. april 2012, 23:25 Er bedre en ingenting, bruker jeg å si ;)
Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Nye bilder s.13 Skrevet av: Elley.U.H på 03. april 2012, 20:33 Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Nye bilder s.13 Skrevet av: Elley.U.H på 05. april 2012, 14:53 Påskeferien er startet, og eg har dratt til fjells! Men selv om hytten ikke er laget for trening, skal det trenes uansett :)
Dagens: Dips fra stol Situps Pushups Omvendt situps Biceps curl Sidehev Har ikke hantler på hytten, så eg brukte et maling-spann :) God påske! =D Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Nye bilder s.13 Skrevet av: Elley.U.H på 10. april 2012, 23:58 Da er eg i gang med nytt program, som Jørgen aka mr.Leksikon har laget til meg! Så da får vi se hva kroppen min og opplegget hans, kan oppnå de neste 6 ukene ;D
Oppvarming: Mølle: 11min intervall Div øvelser med 20kg stang ------ Mark: 3x4 60kg Hadde misforstått RPE greiene her, så eg får gjøre det rett neste gang :p Frontbøy med stopp i bunn: 4x4 40kg Aldri prøvd frontbøy før, så eg kommer nok til å øke vekten greit her neste gang =) Frivending fra heng: 1x2 45kg 3x2 40kg Militærpress: 2x6 25kg Kommentar: Sykt rart å gå fra insane mengdetrening til et program med så få reps i forhold. Men litt godt var det jo! Hvertfall etter 9 timer jobb :p Men eg har fått grei beskjed av Jørgen om å gi 110% og pushe meg selv til det ytterste. Så da er det bare til å kjøre på :D Godt å være i gang igjen etter påskeferie. Har til og med startet på diett i dag, for her starter bikini-sesongen om under 4 uker! =D Spaniaaaa =D Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Nye bilder s.13 Skrevet av: Elley.U.H på 11. april 2012, 11:27 Som sagt, startet eg på diett i går. Så derfor kommer eg til å skrive bittelitt om hva eg spiser også =)
I går spiste eg litt vell lite grunnet mange timer jobb uten noe pause til å spise innimellom. Gikk 5-6 timer mellom to måltider :s Så alt eg spiste i går: 1dl kesam, 2 bananer, 180g kyllingkjøttdeig, 50-100g grønnsaker og tre knekkebrød med makrell i tomat. Dagen i dag starter med 2 fiskekaker (100g) og 50g grønnsaker til frokost. Og til lunch blir det 180g kyllingkjøttdeig og 50g grønnsaker. + et eple. Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Nye bilder s.13 Skrevet av: Elley.U.H på 11. april 2012, 21:19 11.04.12
Oppvarming Mølle: 11 min intervall ---------- Chins med grønn strikk: 3x6 Stående roing: 3x8 40kg Biceps curl: 3x6 21kg Mage apparat: 1x10 45kg 2x10 47,5kg Kommentar: skulle hatt flere øvelser på mage, men rommet med matter og redcord osv var fullt av unger. Noe dansegreier for barn hver onsdag tydeligvis. Så det får eg ta igjen en an dag. Dietten: Lunchen min, kyllingkjøttdeig med grønnsaker, ble byttet med 2 fiskekaker. Klarte ikke verken lukt eller smak av den "retten" i dag, så da ble det varm-mat disken på safari. Så i dag har eg spist: 200g fiskekaker, 125g laks, litt agurk, 2dl fullkornpasta, 0,5dl kesam, et eple, en banan. Så blir det vell 2-3 knekkebrød med makrell i tomat/leverpostei til kvelds. Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Nye bilder s.13 Skrevet av: Elley.U.H på 13. april 2012, 00:11 12.04.12
Oppvarming: Mølle 11 min intervall Div øvelser med 20kg stang ------ Knebøy: 1x4 65kg 3x4 60kg Rumenskmark på kloss: 3x8 50kg Støt (fra heng): 3x6 40kg Beinpress: 3x8 150kg Rear kick apparat: 2x 3x8 60kg Mat: 2 egg, 100g burger tørrstekt (kun kjøtt seff), agurk og tomat, et eple, 100g (to stk) fiskekaker, litt isbergsalat, en banan, liten bendit smoothie, 3 knekkebrød med makrell i tomat. Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Nye bilder s.13 Skrevet av: Elley.U.H på 13. april 2012, 23:05 Fredag den 13....
Oppvarming Mølle 11 min intervall div øvelser med 20kg stang ------ Dips fra benk: 3x10 Benkpress: 3x3 45kg Frenchpress liggende: 3x8 16kg Skulle ha pushpress, men når 40kg var tungt her, la eg fra meg stangen å gikk hem... :p Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Nye bilder s.13 Skrevet av: Elley.U.H på 13. april 2012, 23:12 Mat fredag den 13...
2 knekkebrød (et med egg, et med fisk), et eple, litt salat med 2 fiskekaker (100g), Tacosalat med 1dl kesam (isbergsalat, tomat, agurk, mais og 200g kyllingkjøttdeig). Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Nye bilder s.13 Skrevet av: Auk89 på 13. april 2012, 23:19 Fredag den 13.... Oppvarming Mølle 11 min intervall div øvelser med 20kg stang ------ Dips fra benk: 3x10 Benkpress: 3x3 45kg Frenchpress liggende: 3x8 16kg Skulle ha pushpress, men når 40kg var tungt her, la eg fra meg stangen å gikk hem... :p Må ikke droppe øvelsen for det. Du skulle jo hatt 5 7ere, så da er vel 40kg litt vel tungt? :P Pushpress er en av de viktigste øvelsene på programmet, så den må ikke droppes ;) Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Nye bilder s.13 Skrevet av: Elley.U.H på 13. april 2012, 23:40 Må ikke droppe øvelsen for det. Du skulle jo hatt 5 7ere, så da er vel 40kg litt vel tungt? :P Pushpress er en av de viktigste øvelsene på programmet, så den må ikke droppes ;) Har ikke droppet det. Bare utsatt til søndag ;) Mega drittdag i dag, så null funksjon :p Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Nye bilder s.13 Skrevet av: Auk89 på 13. april 2012, 23:41 Har ikke droppet det. Bare utsatt til søndag ;) Mega drittdag i dag, så null funksjon :p Ah, da er det null stress! Like greit å utsette det en dag hvis alt føles dritt ja, bare man ikke går i fella med å droppe ting :) Er man sliten kan man kanskje droppe noe støtteøvelser, men hovedøvelsene er hellige. Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Nye bilder s.13 Skrevet av: Elley.U.H på 13. april 2012, 23:49 Ah, da er det null stress! Like greit å utsette det en dag hvis alt føles dritt ja, bare man ikke går i fella med å droppe ting :) Er man sliten kan man kanskje droppe noe støtteøvelser, men hovedøvelsene er hellige. Ingen dropping! Det e fy fy! =) Treningsfri i morgen og på an igjen på søndag! Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Nye bilder s.13 Skrevet av: Luna Anette på 16. april 2012, 14:18 Gruer meg til å konkurrere mot deg i juni. Sterke deg :P
Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Nye bilder s.13 Skrevet av: Auk89 på 16. april 2012, 16:19 Droppa du økta? :O Hvis det er enkelte uker du ikke får gjort alle treningsdagene, er det viktig at du ihvertfall får trent alle svakhetene dine skikkelig :) Så pushpressen må ikke droppes mer ;)
Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Nye bilder s.13 Skrevet av: Elley.U.H på 16. april 2012, 23:37 16.04.12
Oppvarming: Mølle 11min intervall div øvelser 20kg stang ----- Mark: 1x4 70kg 3x4 65kg Frontbøy: 4x4 45kg Vending fra heng: 1x2 45kg (nr 2 ble bom, trolig pga en litt vond skulder etter å ha kubbet på en sofa i helgen :p ) 3x2 40kg Militærpress (med vending på første som "straff" for bommen i forrige øvelse): 1x6 25kg 1x6 27,5kg (skulle hatt 2x6 på samme vekt med to ekstra reps inne, men følte at eg kunne øke etter første sett, så da gjorde eg det :) ) Supertrøtt i trynet! Heldigvis kunne eg avblåse dietten med god samvittighet. Med konk i nær framtid, blir det glemmesak med vektnedgang. Nei, skal ikke opp i vekt, men skal "vedlikeholde" den vekten eg har. Full fokus på øking av muskelmasse =D Spiser som regel sunt (kjøtt, fisk, grønt), så forskjellen på vanlig kosthold og diett, er rett og slett bare mengden mat =) Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Nye bilder s.13 Skrevet av: Elley.U.H på 17. april 2012, 01:21 Gruer meg til å konkurrere mot deg i juni. Sterke deg :P Hehe, konge kompliment! Takker :D Men du perser jo i hytt og pine, så eg tror nok det blir ganske så jevnt mellom oss! Droppa du økta? :O Hvis det er enkelte uker du ikke får gjort alle treningsdagene, er det viktig at du ihvertfall får trent alle svakhetene dine skikkelig :) Så pushpressen må ikke droppes mer ;) Tja, droppet og droppet... Skjedde litt for mye i helgen, så eg hadde ikke noe valg. Familie foran alt, alltid. Men eg hadde nok pushpress på dag tre, når eg egentlig skulle ha støt :p Og så økte eg jo militæren i dag! =D Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Nye bilder s.13 Skrevet av: Elley.U.H på 17. april 2012, 23:54 17.04.12
Oppvarming: Mølle 11 min intervall ----------- Chins m/grønn strikk: 3x7 (Wooohooo! Har blitt sterkere siden sist ;D Er ikke mange uker siden eg ikke klarte mer en 4!) Stående roing: 3x8 45kg (+5kg siden sist =) ) Biceps curl: 3x6 23kg (blitt sterkere her også gitt :D Har pleid å ha 4 reps på denne vekten) Mage apparat: 3x10 47,5kg Mageøvelse i redcord: 3x15 Revers situps: 3x15 Situps: 3x20 En arms biceps curl: 2x 3x10 Med 8kg dumbbell (for å trene grep i samme slengen) Sliten etter en laaang dag på jobb, igjen! Men det var supergodt å kjenne at styrken har økt! =D Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Nye bilder s.13 Skrevet av: Elley.U.H på 19. april 2012, 02:54 18.04.12
Oppvarming: Step-maskin ----- Knebøy: 1x5 75kg (skulle startet med 2,5-5kg mindre. Kjente det ble i tyngste laget for å skulle ha to ekstra reps inne) 3x5 70kg Aktivering av ryggmuskulatur (til fordel for hangups) 3x10 (innimellom knebøy settene) Rumensk mark på kloss: 3x8 55kg Beinpress: 3x8 150kg (uten startvekt. 203kg med startvekt) Støt teknikk: en haug med reps på 20kg 1x10 30kg Rear kick apparat: 2x 3x10 70kg I frykt for å ikke komme meg på trening resten av uken pga miniferie på Haukeli fra torsdag til søndag, tok eg med 3 øvelser fra dag 4 på programmet. Pushpress: 5x7 35kg Benk: 4x4 40kg Liggende fransk press: 3x8 16kg Skulle ha dips også, men det kan eg ta på en stol på fjellet :p Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Nye bilder s.13 Skrevet av: Elley.U.H på 19. april 2012, 03:09 Prøvde å ta et "forfra bilde" i dag... Så sånn ble det :p
18.04.12 (http://img521.imageshack.us/img521/4995/imag0472g.jpg) Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Nye bilder s.13 Skrevet av: Elley.U.H på 19. april 2012, 03:20 Og når eg først var i gang, måtte eg jo ta et bilde av den søte lille bicepsen min =D hehe
(http://img688.imageshack.us/img688/1640/imag0476e.jpg) Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Nye bilder s.13 Skrevet av: Elley.U.H på 23. april 2012, 22:52 23.04.12
Oppvarming: Steppemaskin, 10 min Noen øvelser med 20kg stang -------- Mark: 1x5 70kg 3x5 65kg Frontbøy med stopp i bunn: 4x4 50kg Frivending fra heng: 1x2 42,5kg 3x2 40kg Militærpress: 2x6 27,5kg (lett! =D ) Super digg økt! Kjenner at styrken øker =D Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Nye bilder s.13 Skrevet av: Elley.U.H på 24. april 2012, 23:16 24.04.12
Oppvarming: Step-maskin 10 min ----------- Chins m/strikk: 3x7 Foroverlent/stående roing: 1x10 20kg 3x8 47,5kg Biceps curl: 3x6 23kg Mageapparat: 3x10 47,5kg Mageøvelse i redcord: 3x15 Situps: 3x30 (ben i 90 grader) Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Nye bilder s.13 Skrevet av: Elley.U.H på 26. april 2012, 23:50 26.04.12
Oppvarming: Stepmaskin 10min ---- Knebøy: 1x6 45kg (oppvarming) 1x3 80kg 3x3 75kg (mistet fokus og så ned i bakken på siste rep, så da var det gjort. Måtte rulle stangen nedover ryggen, og det var ikke veldig deilig :p Så eg valgte å ta av 5kg og kjøre 1x3 på 70kg. Aktivering av rygg i heng: 2x10 Rumensk mark på kloss: 2x8 55kg 1x8 57,5kg Var litt for "snill" med vekten her i dag. Så neste gang blir det 3x3 på 60kg =) Støt teknikk (fra heng): 1x10 30kg 1x6 40kg Rear kick apparat: 2x 3x10 70kg Beinpress: 3x8 150kg (uten startvekt. 203kg med) Energinivået var litt vell lavt i dag, etter 8 timer max stress på jobb. Måtte tvinge meg selv til å komme meg på trening :p Men, for uten om bøyen, gikk det helt greit likevel. No e det tid for taco! =) Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Nye bilder s.13 Skrevet av: Elley.U.H på 27. april 2012, 23:12 27.04.12
Oppvarming stepmaskin ------ Pushpress: 5x6 37,5kg Dips fra benk: 3x15 Benkpress: 5x5 35kg Liggende french press: 3x8 16kg Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! (nye bilder s.15) Skrevet av: Elley.U.H på 30. april 2012, 00:18 29.04.12
Skulle egentlig trent strongman i dag, men det ble ikke noe av. Så da ble det en tur på gymmet på kvelden. Har hatt vondt i kneet siden i går kveld, typ "vokseverk". Mest sannsynlig pga overbelastning eller liknende. Så da hoppet eg rett til dag 2 i programmet for neste uke, i og med at det var lettere øvelser for kneet. Oppvarming: Mølle: 6 min ---- Chins (med tynnere/slakkere strikk! =D ): 1x7 2x5 (gikk ikke like bra som første gangen, men fortsatt fornøyd! ) Foroverbøyd/stående roing: 3x8 45kg Biceps curl z-stang: 3x10 18kg Biceps curl kabel: 3x8 30kg Situps (ben i 90grader): 3x50 Sittende nedtrekk: 1x10 25kg 1x10 30kg 1x10 35kg Første gang eg prøver denne øvelsen, så eg tok det rolig =) Mage apparat: 3x8 45kg Grei økt =) Føltes helt OK å starte på en ny uke, en dag tidligere =) Skal jo snart til syden, så da må eg få unnagjort litt ekstra trening de neste dagene =) Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! (nye bilder s.15) Skrevet av: Elley.U.H på 30. april 2012, 23:45 30.04.12
Oppvarming: mølle 6 min ----- Mark: 1x2 90kg 3x2 85kg Ryggaktivering i rigg: 3x10 Frontbøy m/stopp i bunn: 4x4 50kg Militær press: 2x6 27,5kg Vending fra heng: 1x2 42,5kg (skulle vært 45) 3x2 40kg Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! (nye bilder s.15) Skrevet av: Elley.U.H på 01. mai 2012, 22:19 01.05.12
Strongman/woman trening! Trente farmers (løft) og yoke Fikk opp 180kg (90+90) i farmers =D 10kg pers (tror eg :p ) Trente kun på løft i dag, i og med at det er det som holder meg igjen. Klarer helt fint å gå når eg først får opp vektene. Og testet yoke for første gang! Gikk ganske så greit =) endte vell opp på 140 eller 150 (litt usikker). Gikk lengder på ca 15meter uten stopp. Valgte å avslutte på en vekt eg klarte helt greit, i og med at eg ikke har trent dette før. Skal øke litt og litt for å unngå skade =) Deilig å få trent litt strongman igjen! =) Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! (nye bilder s.15) Skrevet av: Elley.U.H på 01. mai 2012, 23:25 Ser ut til at forrige pers i farmers, var 160kg (80+80), så da ble det faktisk 20kg pers i dag (180kg, 90+90)! ;D
Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! (nye bilder s.15) Skrevet av: Elley.U.H på 03. mai 2012, 08:40 Hadde to-tre økter igjen før avreise til Spania på lørdag, men e blitt syk... Null stemme og skamvond hals. Ufrivillig slanking de siste dagene, for eg klarer ikke å svelge. Hurra for dårlig timing....
Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! (nye bilder s.15) Skrevet av: Tina86 på 03. mai 2012, 08:44 Hadde to-tre økter igjen før avreise til Spania på lørdag, men e blitt syk... Null stemme og skamvond hals. Ufrivillig slanking de siste dagene, for eg klarer ikke å svelge. Hurra for dårlig timing.... Ååå nei så kjedelig! God bedring! Spor btw:) Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! (nye bilder s.15) Skrevet av: Elley.U.H på 03. mai 2012, 09:08 Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! (nye bilder s.15) Skrevet av: Elley.U.H på 03. mai 2012, 12:59 Da har eg vært hos legen. Nok en gang fått et kraftig virus. Må holde meg rolig og ikke bli andpusten, grunnet hevelser i halsen (spesielt i lymfeknuter/kjertler), som kan føre til pusteproblemer ved høy puls. Har tatt blodprøver osv, men satser på at de er fine.
Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! (nye bilder s.15) Skrevet av: Elley.U.H på 15. mai 2012, 00:12 Da har eg ENDELIG fått meg en økt igjen! Alt for lang pause med forkjølelse og drit! Fortsatt snufsete og irriterende hoste, men no får det faen være nok! To uker uten trening, to verdiløse uker! Hadde det ikke vært for at eg var i syden seks av dagene eg var syk, hadde eg rett og slett eksplodert! MEN nok om det! :p
Dagens økt ble ikke noe veldig bra økt, men det funket likevel =) Oppvarming på mølle Mark: 1x2 90kg 3x2 85kg chins m/strikk: 3x5 +noe grunnleggende for å bygge styrke til hangups Frontbøy med stopp: 4x4 50kg Militær press: 3x6 27,5kg Vending fra heng: 3x5 40kg Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! (nye bilder s.15) Skrevet av: Elley.U.H på 15. mai 2012, 13:21 Morgentrening 15.mai
Oppvarming Mølle intervall 16min ------ Hangups m strikk: 3x3 Stående roing: 3x8 45kg Biceps curl z : 1x6 23kg 2x5 23kg Biceps curl m hantler: 2x 2x10, 2x10kg Mage app: 3x10 45kg Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! (nye bilder s.15) Skrevet av: Ekkan på 15. mai 2012, 13:24 tålig bra farmers på deg !
Spor ::smile:: Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! (nye bilder s.15) Skrevet av: Elley.U.H på 15. mai 2012, 13:37 tålig bra farmers på deg ! Spor ::smile:: Tusen takk for det! =D Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! (nye bilder s.15) Skrevet av: Elley.U.H på 15. mai 2012, 22:49 Kveldstrening 15.05.12
Oppvarming 5min mølle ----- Rear kick: 3x 3x10 70kg Innside lår app. : 1x10 60kg 2x10 65kg Bakside lår/rumpe app: 1x10 60kg 2x10 65kg Sittende beinpress app. : 1x10 100kg 1x10 110kg 1x10 120kg Og for litt ekstra trening, gikk eg på tå (vippet) opp trappene i blokken. Bor i 7.etg ;) Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! (nye bilder s.15) Skrevet av: Elley.U.H på 16. mai 2012, 22:25 16.05.12
Farmerswalk Både løft, hold og skritt, med vekt fra 25kg til 85kg (pr hånd). Dårlig form i dag, så det ble ikke mer enn ett løft på 85kg, uten skritt. Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! (nye bilder s.15) Skrevet av: Elley.U.H på 17. mai 2012, 15:49 Morgenøkt 17.05.12
Oppvarming Mølle 6min ---- Pushpress: 5x5 40kg Benkpress: 5x5 30kg Sittende benkpress app: 1x8 25kg 2x8 30kg Skulderpress app: 2x8 15 kg Etter denne økten, slet eg med å få dratt av meg singlet'n. Helt gåen i armene :p Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! (nye bilder s.15) Skrevet av: Elley.U.H på 19. mai 2012, 01:04 18.05.12
Gangsperr i hele kroppen, så i dag ble det kun yoke! Gikk et par lengder og la på 20kg for hver økning. Stoppet etter 4 lengder (to lange, ca 20m, og to på ca 15m) med 155kg, men kun fordi det regnet som bare det :p Føltes overraskende lett, så det blir nok en del tyngre framover =) Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! (nye bilder s.15) Skrevet av: Elley.U.H på 20. mai 2012, 00:48 19.05.12
Skulle egentlig ha treningsfri i dag, men det gikk ikke helt etter planen... Rastløsheten tok over, så da ble det fjelltur i solnedgangen! Herlig tur med fantastisk utsikt! På vei opp =) (http://img17.imageshack.us/img17/748/54925110151733521170576.th.jpg) (http://imageshack.us/photo/my-images/17/54925110151733521170576.jpg/) På toppen! (http://img705.imageshack.us/img705/6569/54482310151733503515576.th.jpg) (http://imageshack.us/photo/my-images/705/54482310151733503515576.jpg/) Topsy koser seg =) (http://img19.imageshack.us/img19/7650/31822610151733515365576.th.jpg) (http://imageshack.us/photo/my-images/19/31822610151733515365576.jpg/) Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! (nye bilder s.15) Skrevet av: Elley.U.H på 21. mai 2012, 23:58 21.05.12
Yoke, press og farmers! Yoke: Kom opp i 205kg i yoke! =D Gikk en lengde på 4 meter og så skulle eg filme, men da gikk det selvfølgelig ikke like bra :( Men men! Laster opp filmen selvom :p Eg e hvertfall fornøyd, i og med at det bare er tredje gangen eg trener det ;D Press: 5x5 30kg Farmers: Stoppet på 75kg. Sliten i ryggen etter yoke, så gav meg mens leken var god =) Beklager ordbruken i filmen... haha :p http://www.youtube.com/watch?v=RujAF3n_lsc#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=RujAF3n_lsc#noexternalembed) Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Yoke 205kg! Skrevet av: Tonny på 22. mai 2012, 00:06 Prøv å gå litt kortere skritt på tunge vekter ;) Eller så er 205 kg veldig bra ;)
Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Yoke 205kg! Skrevet av: Elley.U.H på 22. mai 2012, 00:21 Prøv å gå litt kortere skritt på tunge vekter ;) Eller så er 205 kg veldig bra ;) Det er notert! Takk! =D Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Yoke 205kg! Skrevet av: Luna Anette på 22. mai 2012, 11:16 Sykt bra! Sterka! Du blir tøff å slå i juni ;)
Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Yoke 205kg! Skrevet av: Elley.U.H på 22. mai 2012, 11:22 Sykt bra! Sterka! Du blir tøff å slå i juni ;) Hehe, takk for det :) Men eg må ærlig innrømme at eg begynner å revurdere NM konken. Eneste eg kanskje kan klare, e yoke. Resten av rekordene kan eg bare glemme å slå :p Men så igjen, det hadde vært kult å ta den yoke rekorden... hehe ;) Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Yoke 205kg! Skrevet av: Luna Anette på 22. mai 2012, 15:23 Hehe, takk for det :) Men eg må ærlig innrømme at eg begynner å revurdere NM konken. Eneste eg kanskje kan klare, e yoke. Resten av rekordene kan eg bare glemme å slå :p Men så igjen, det hadde vært kult å ta den yoke rekorden... hehe ;) Jeg er langt fra rekorder, men tenker at erfaringen er god å ha! Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Yoke 205kg! Skrevet av: Tonny på 23. mai 2012, 00:39 Er ikke så viktig å tenke plassering her.. Viktigste er å få konkurert og få erfaring samt enda mer motivasjon. Skal love deg at du får motivasjon til å gjøre det enda bedre på neste konkuranse ;)
Jeg debuterte i 2009 på nm i valhalla.. Jeg viste ikke åssen jeg lå ann mot de andre utøverne på styrke og teknikk, så jeg endte langt ned på lista. Men det ga motivasjon til å trene etterpå ;) Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Yoke 205kg! Skrevet av: Elley.U.H på 23. mai 2012, 01:02 Er ikke så viktig å tenke plassering her.. Viktigste er å få konkurert og få erfaring samt enda mer motivasjon. Skal love deg at du får motivasjon til å gjøre det enda bedre på neste konkuranse ;) Jeg debuterte i 2009 på nm i valhalla.. Jeg viste ikke åssen jeg lå ann mot de andre utøverne på styrke og teknikk, så jeg endte langt ned på lista. Men det ga motivasjon til å trene etterpå ;) Ja, du sier noe der..! Så da er det også notert! ;D Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Yoke 205kg! Skrevet av: Elley.U.H på 23. mai 2012, 23:27 22.05.12
Økt 1: 3 kvarters gåtur med raskt tempo. Økt2: Mark: 5x5 60kg Knebøy: 5x5 60kg Dekk: En god del reps på 200kg (ca) dekket =) Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Yoke 205kg! Skrevet av: Elley.U.H på 24. mai 2012, 23:37 24.05.12
Stående roing: 5x8 45kg Frontbøy: 5x5 55kg Vending fra bakke med pushpress (på alle reps): 3x5 40kg Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Yoke 205kg! Skrevet av: Elley.U.H på 29. mai 2012, 14:30 29.05.12
Er på mini ferie på østlandet, så derfor har det ikke vært så mye aktivitet her de siste dagene. Men i dag e det full fres =) Første økt: 45min joggetur. Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Yoke 205kg! Skrevet av: Luna Anette på 29. mai 2012, 15:46 29.05.12 Er på mini ferie på østlandet, så derfor har det ikke vært så mye aktivitet her de siste dagene. Men i dag e det full fres =) Første økt: 45min joggetur. Om du vil ta en økt i sammen, så er det bare å si i fra. Er jo ikke langt unna hverandre nå ;) Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Yoke 205kg! Skrevet av: Shadow på 29. mai 2012, 15:54 Det er kjedelig å komme sent inn i en spennende logg. Det er så mange sider å bla igjennom, men jeg må si det var verdt det. Du har virkelig bra fremgang og fine treninger. Må følge med videre her.
Tenkte å forsøke å komme som tilskuer på Valhalla. Forsto at det skulle være både herrer og damer... Altså går jeg ut ifra at du stiller der. :) Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Yoke 205kg! Skrevet av: Elley.U.H på 29. mai 2012, 17:50 Om du vil ta en økt i sammen, så er det bare å si i fra. Er jo ikke langt unna hverandre nå ;) Skulle visst det litt før! Hadde vært kanon gøy =) Det er kjedelig å komme sent inn i en spennende logg. Det er så mange sider å bla igjennom, men jeg må si det var verdt det. Du har virkelig bra fremgang og fine treninger. Må følge med videre her. Tenkte å forsøke å komme som tilskuer på Valhalla. Forsto at det skulle være både herrer og damer... Altså går jeg ut ifra at du stiller der. :) Tusen takk for kjempe fin tilbakemelding! Slikt gleder :D Ja, eg kommer nok til å stille der ja! =) Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Yoke 205kg! Skrevet av: Elley.U.H på 29. mai 2012, 17:51 29.05.12
Økt 2: Tur, 35min. Rask gange og jogg. Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Yoke 205kg! Skrevet av: Elley.U.H på 29. mai 2012, 22:24 Økt 3:
Oppvarming: 5min mølle ------ Beinpress (sittende med høy benstilling): 1x10 110kg 1x10 120kg 1x10 130kg Mark: 5x8 60kg Frontbøy m/stopp: 3x4 50kg Skulle hatt 4x4 men av en eller annen grunn, forsvant fokus og eg glemte siste sett :s :p Pushpress: 4x4 40kg (En arms hantelcurl, 2x10 x10kg, bare fordi neste maskin var opptatt :p ) Roing (apparat): 3x8 45kg Mage apparat: 3x10 45kg Bakover"spark" (med vekten på lår): 3x 3x10 35kg (merkelig sak) Biceps curl z-stang, smalt grep: 5x8 21kg (lett) Avsluttet med litt chins =) Grei økt på E2 i Sandefjord :) Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Yoke 205kg! Skrevet av: Elley.U.H på 30. mai 2012, 14:43 30.05.12
40min joggetur i solen :) Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Yoke 205kg! Skrevet av: Elley.U.H på 31. mai 2012, 14:36 31.05.12
Økt 1: Oppvarming på mølle. Chins m/strikk: 3x5 Stående roing: 1x8 40kg 1x8 42,5kg 1x8 45kg Militær press: 3x6 30 kg Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Yoke 205kg! Skrevet av: Luna Anette på 31. mai 2012, 18:06 Du er sterk i roing altså!
Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Yoke 205kg! Skrevet av: Elley.U.H på 31. mai 2012, 21:28 Du er sterk i roing altså! Takk =D Håper på å øke litt i stående/foroverlent neste gang =) Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Yoke 205kg! Skrevet av: Elley.U.H på 31. mai 2012, 21:32 Skulle ha økt nr.2 etter jobb i kveld, men hadde lest feil på planen så da måtte eg utsette til i morgen, i og med at eg må opp før 7 i morgen tidlig :p
Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Yoke 205kg! Skrevet av: Elley.U.H på 01. juni 2012, 16:51 01.06.12
Første økt: Oppvarming på mølle (10min) ----- Knebøy: 1x3 70kg (ett eller annet skjedde her, så det ble 3 og ikke 5) 3x5 70kg Rumensk mark på "kloss": 5x8 60kg Fikk kompliment av han ved siden av i dag! "Du e flink du, som klarer det der mens du står på de der" ;D Hehe! Biceps curl (Z): 2x8 23kg 1x6 23kg (stoppet på 6 gitt :/ Litt for liten pause tror eg...) Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Yoke 225kg! Skrevet av: Elley.U.H på 01. juni 2012, 22:04 Økt 2:
Yoke: Oppvarming opp til 155kg 3-4meter med div vekter fra 175kg til 215kg (alt etter 205kg er pers! =D ) Til slutt gikk eg et par skritt med 225kg!!! =D Ingen film, men vitne! Og i følge vitnet, var det teknikken som sviktet, ikke styrken! :D Strålende fornøyd med min fjerde yoke økt! =D Nå er det tid for mat og X-men 2 =D Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Yoke 225kg! Skrevet av: Tonny på 01. juni 2012, 22:12 Sterk :D
Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Yoke 225kg! Skrevet av: Elley.U.H på 01. juni 2012, 22:23 Sterk :D Takk ;D Begynner etter hvert å bli litt enig ;D Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Yoke 225kg! Skrevet av: Elley.U.H på 02. juni 2012, 22:24 02.06.12
En liten økt i dag! Kroppen var greit sliten etter yoke i går og jobb igjen i dag :p Så da ble det litt stokk teknikk og litt vikingpress. Første gang eg tester disse to øvelsene. Nå er kottiser og fløtegratinerte poteter i magen og eg e klar for Nordic Fight Night! Heia Brækhus =D Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Yoke 225kg! Skrevet av: Elley.U.H på 05. juni 2012, 02:44 04.06.12
Oppvarming på mølle ----- Benkpress: 1x15 20kg 5x5 37,5kg Opptrekk med stang: 1x10 20kg 1x10 25kg 1x10 30kg (Første gang eg tester ut denne øvelsen.) Sittende benkpress app.: 1x8 30kg 2x8 35kg Cable flyes (vekt pr hånd): 1x10 7,5kg 2x10 10kg (så til slutt at eg hadde hatt 12,5kg på venstre hånd :s Men men :p ) Litt cable cross. Biceps curl i kabel: 2x8 35kg 1x8 40kg Prøvde meg på dips for første gang i dag, og klarte faktisk en! :D Woop Woop ;D hehe Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Yoke 225kg! Skrevet av: Elley.U.H på 05. juni 2012, 03:07 Kveldens form =)
(http://img31.imageshack.us/img31/4849/imag0568e.jpg) Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Yoke 225kg! Skrevet av: Shadow på 05. juni 2012, 10:56 Prøvde meg på dips for første gang i dag, og klarte faktisk en! :D Woop Woop ;D hehe Dette er en øvelse du fort blir sterk i også pga teknikk som kommer, så plutselig dobles denne både 2 og 3 ganger, så du klarer nok 10 strake i løpet av måneden tror jeg. Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Yoke 225kg! Skrevet av: Elley.U.H på 05. juni 2012, 12:25 Dette er en øvelse du fort blir sterk i også pga teknikk som kommer, så plutselig dobles denne både 2 og 3 ganger, så du klarer nok 10 strake i løpet av måneden tror jeg. Ti strake... hmmm... Det hørtes gøy ut! :D Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Yoke 225kg! Skrevet av: Bjorheim93 på 05. juni 2012, 12:30 spor
Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Yoke 225kg! Skrevet av: Elley.U.H på 05. juni 2012, 12:35 Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Yoke 225kg! Skrevet av: Elley.U.H på 06. juni 2012, 00:30 05.06.12
Oppvarming på mølle (intervall). ---------- Knebøy: 4x4 70kg (litt vell varm og svimmel i dag, så gikk ned fra 75 til 70) Rumpe/bakside lår app: 1x10 60kg 1x10 65kg 1x10 70kg Innside lår app: 1x10 60kg 2x10 65kg Sittende beinpress: 1x10 100kg (litt vell lett) 1x10 110kg 1x10 120kg Rear kick app: 3x 3x10 70kg Strak mark: 3x10 60kg Grei økt, men litt lite energi. Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Yoke 225kg! Skrevet av: Elley.U.H på 06. juni 2012, 22:37 06.06.12
Ufrivillig treningsfri i dag, grunnet insane gangsperr i skuldre :p Klarer så vidt å løfte armene! Heia opptrekk med stang! ;D Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Yoke 225kg! Skrevet av: Elley.U.H på 08. juni 2012, 22:49 08.06.12
Oppvarming på mølle ----------- Mark: 5x5 80kg Chins m strikk: 3x5 Stående/foroverlent roing: 1x10 45kg 2x8 47,5kg Kabelroing smalt grep: 3x8 30kg Roing app: 1x8 40kg 1x8 45kg 1x8 50kg Nedre del rygg, app: 3x10 55kg Rygghev: 1x10 2x10 +10kg Grei økt =) Har hatt litt problemer med å få i meg mat de siste dagene, så energien er ikke på topp. Men med god underholdning blir jo ting litt bedre ;) De kule gutta på gymmen: "Faen då, dåkkar skulle sagt at dåkkar gikk i singlet, då hadde eg og gjort det!" "Ja, han der ..... har fått bra med muskler nå! Men det ser ikke så bra ut for han e alt for hvit.." Hehe ;D Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Yoke 225kg! Skrevet av: Elley.U.H på 09. juni 2012, 03:12 31.05.12
V-formen i front... Dårlig bilde, men det funker sånn halvveis :p (http://img26.imageshack.us/img26/9097/imag0553n.jpg) Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Yoke 225kg! Skrevet av: Elley.U.H på 10. juni 2012, 22:46 10.06.12
Strongman trening =) Yoke opp til 220-225kg Vikingpress og stokk teknikk. Takker Leif for god hjelp! =) Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Yoke 225kg! Skrevet av: Elley.U.H på 13. juni 2012, 00:15 12.06.12
Oppvarming på mølle ------- Frontbøy: 3x6 55kg Strakmark fra kloss (står på 2 tykke 25kg skiver): 3x8 65kg Biceps curl z: 3x8 23kg Cable flyes: 3x8 10kg (pr arm) Biceps curl m handtler: 2x 2x10 10kg (pr arm) Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Yoke 225kg! Skrevet av: Elley.U.H på 13. juni 2012, 23:42 13.06.12
Oppvarming på mølle --------- Mage app: 3x10 47.5kg Militær press: 3x5 30kg Stanghev: 3x6 25kg Skulderpress app: 3x10 15kg (litt for lett kanskje) Mageøvelse i redcord: 3x15 Revers situps: 3x15 Situps: 1x50 Helt ok økt, men litt stiv i skuldre. No skal det spises og soves før tur over vidden i morgen tidlig! =) Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Yoke 225kg! Skrevet av: Elley.U.H på 14. juni 2012, 16:54 14.06.12
Fjelltur! Over vidden fra Fløyen til Ulriken! Dette er en tur som er 14km i luftlinje. Brukte i underkant av 3 timer fra topp til topp, med to pauser =) Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Yoke 225kg! Skrevet av: Elley.U.H på 16. juni 2012, 14:14 Yoke'en setter sine spor! Seks dager etter sist yoke trening...
No pain, No gain ;) (http://img705.imageshack.us/img705/2602/imag0623m.th.jpg) (http://imageshack.us/photo/my-images/705/imag0623m.jpg/) Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Yoke 225kg! Skrevet av: Luna Anette på 16. juni 2012, 14:49 Barske Elley :D
Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Yoke 225kg! Skrevet av: TheThomas på 16. juni 2012, 15:07 Har blitt anklaget engang tidligere for at merker etter stanga fra knebøytrening var kyssemerker, skal ikke være lett :P
Tittel: Sv: Elley's strongwoman/trenings logg! Yoke 225kg! Skrevet av: Elley.U.H på 16. juni 2012, 19:01 Barske Elley :D Hihi ;D Har blitt anklaget engang tidligere for at merker etter stanga fra knebøytrening var kyssemerker, skal ikke være lett :P Haha, teit! :p Kommer vell fra folk som ikke trener, og de hører vi ikke på likevel ;) Tittel: Sv: Elley's strongwoman logg!Yoke 225kg!Farmers 2x90kg! Skrevet av: Elley.U.H på 17. juni 2012, 20:09 17.06.12
Strongman trening! Farmers (vekt pr hånd): 40m, vending på 20m: 35kg, 45kg, 55kg, 65kg 20m x2: 75kg 5m: 85kg 5kg pers! 5m: 90kg! 10kg Pers =D Føltes veldig lett! Stokk: 2x1 43kg Egentlig pers dette også, i og med at eg ikke klarte det sist eg prøvde =) Men her går det mest på teknikken, så den blir nok bedre ganske kjapt =) Tittel: Sv: Elley's strongwoman logg!Yoke 225kg!Farmers 2x90kg! Skrevet av: Elley.U.H på 18. juni 2012, 18:27 18.06.12
Litt press og noe dekkvelt =) Alltid godt å få flippet litt! :D Legger kanskje ut film senere. Tittel: Sv: Elley's strongwoman logg!Yoke 225kg!Farmers 2x90kg! Skrevet av: Elley.U.H på 19. juni 2012, 01:14 18.06.12
Dekk, ca 250kg, med planke... http://www.youtube.com/watch?v=51E8RMBHHzk#noexternalembed&feature=plcp (http://www.youtube.com/watch?v=51E8RMBHHzk#noexternalembed&feature=plcp) Tittel: Sv: Elley's strongwoman logg!Yoke 225kg!Farmers 2x90kg! Skrevet av: Elley.U.H på 19. juni 2012, 01:18 18.06.12
Dekk, ca 250kg, uten planke! http://www.youtube.com/watch?v=90Q55ZnG3JI#noexternalembed&feature=plcp (http://www.youtube.com/watch?v=90Q55ZnG3JI#noexternalembed&feature=plcp) Ser selv at eg kommer litt for tett på dekket med bena her, sånn at ryggen krummer seg. Note to self til neste gang! =) Tittel: Sv: Elley's strongwoman logg!Yoke 225kg!Farmers 2x90kg! Skrevet av: leif ove på 19. juni 2012, 01:42 Trur nok dekket er ca 250 kg. :)
Men ville jo ikke skremme deg fra å prøve. ;) Tittel: Sv: Elley's strongwoman logg!Yoke 225kg!Farmers 2x90kg! Skrevet av: Elley.U.H på 19. juni 2012, 01:46 er det?! :O Mener å huske at dere sa det var 200 sist eg prøvde..?? Men bare bra om det e 250! =D
Tittel: Sv: Elley's strongwoman logg!Yoke 225kg!Farmers 2x90kg! Skrevet av: Elley.U.H på 19. juni 2012, 01:51 Når eg tenker meg om, så høres 250 mer riktig ut. For eg løftet jo 180 lett sist konk, og var usikker på om eg klarte det dekket vi hadde, for det skulle visst være en del tyngre =)
Tittel: Sv: Elley's strongwoman logg!Yoke 225kg!Farmers 2x90kg! Skrevet av: Luna Anette på 19. juni 2012, 11:04 Kjempebra! Er det samme dekk jeg knota med? :P
Tittel: Sv: Elley's strongwoman logg!Yoke 225kg!Farmers 2x90kg! Skrevet av: Elley.U.H på 19. juni 2012, 11:23 Kjempebra! Er det samme dekk jeg knota med? :P Ja, det er det nok =) Minste på Askøy. Knotet? Det gikk vell greit? =) Tittel: Sv: Elley's strongwoman logg!Yoke 225kg!Farmers 2x90kg! Skrevet av: Luna Anette på 19. juni 2012, 12:13 Ja, det er det nok =) Minste på Askøy. Knotet? Det gikk vell greit? =) Det gikk greit til å være første gang ever :P Tittel: Sv: Elley's strongwoman logg!Yoke 225kg!Farmers 2x90kg! Skrevet av: Elley.U.H på 20. juni 2012, 23:44 20.06.12
Oppvarming på mølle ----- Mark: 3x5 80kg Stående roing: 3x8 45kg Chins m/strikk: 3x5 Kabelroing: 3x6 35kg Tittel: Sv: Elley's strongwoman logg!Yoke 225kg!Farmers 2x90kg! Skrevet av: Elley.U.H på 21. juni 2012, 23:42 21.06.12
Oppvarming på mølle ---------- Benkpress: 3x6 35kg Cable cross: 3x10 10kg pr hånd Hantelpress med 10kg hantler: 3x10 Sittende benkpress: 1x6 35kg 2x8 30kg Skrå benk i app: 2x6 25kg (sliiiten) Kommentar: Veldig trøtt i dag! Lange dager på jobb og lite søvn i natt. Tittel: Sv: Elley's strongwoman logg!Yoke 225kg!Farmers 2x90kg! Skrevet av: Elley.U.H på 23. juni 2012, 00:17 22.06.12
Selv om eg sov veldig lite natt til i går, fikk eg ikke sove før klokken var forbi halv seks i "natt". Så da ble det to timer søvn og opp kl halv åtte. Forstår ikke hvordan det går an å være stuptrøtt, men likevel ikke få sove. Så denne dagen har bestått av jobb, etterfulgt av grilling og masasje-stol hos pappa. Ingen trening. Nå satser eg på å få meg maaaange timer på puten (uten å stirre i taket) før det bærer på jobb igjen i morgen. Og forhåpentligvis får eg meg en siste strongman trening før deload uke. En uke igjen til NM! =) Tittel: Sv: Elley's strongwoman logg!Yoke 225kg!Farmers 2x90kg! Skrevet av: Luna Anette på 23. juni 2012, 16:18 Jeg gleder meg til å se deg kicke ass neste helg ;)
Tittel: Sv: Elley's strongwoman logg!Yoke 225kg!Farmers 2x90kg! Skrevet av: Elley.U.H på 23. juni 2012, 19:01 Jeg gleder meg til å se deg kicke ass neste helg ;) Hehe, ja får håpe god-formen er til stede! Null trening i dag, pga lite søvn i natt igjen. Så da blir det litt mengde trening med lettere vekter, dagene framover =) Både gruer meg og gleder meg, men alt i alt, tror eg at helgen blir awesome! =) Tittel: Sv: Elley's strongwoman logg!Yoke 225kg!Farmers 2x90kg! Skrevet av: Elley.U.H på 25. juni 2012, 00:32 24.06.12
Stokk teknikk, Farmers løft og litt yoke. Formen i forhold til konken på lørdag, er rævva. Føler at øvre del av rygg svikter litt både i farmers og yoke. Får håpe det er noe som kan fikses hos naprapaten i morgen tidlig =) Tittel: Sv: Elley's strongwoman logg!Yoke 225kg!Farmers 2x90kg! Skrevet av: Elley.U.H på 25. juni 2012, 13:49 25.06.12
Da har eg vært hos naprapat, Thomas Askeland. Flink og profesjonell kar! Min faste "fikser" heretter =) Formen var som forventet, stiv som en stokk. Fikk beskjed om å slappe av og senke skuldrene og tenkte med meg sjøl "men eg gjør jo det?" :p Så det var en del å jobbe med, og smertefritt var det IKKE. Men det var godt å få løsnet opp litt. Satser på at det hjelper såpass at eg klarer å fullføre konken på lørdag, med gode resultater. Tittel: Dagen før dagen! NM neste! Skrevet av: Elley.U.H på 29. juni 2012, 12:18 29.06.12
Dagen før dagen! NM i enkeltøvelser! Straks klar til å ta med meg kofferten og dra til flyplassen, for fly til Kristiansand! Er greit nervøs for morgendagen. Ryggen kjennes ikke veldig bra ut og formen ellers har vært litt slapp (90% av kolleger er syke, så det har vært noen "farlige" dager på jobb. Kjipt å bli smittet rett før konk..! ). Men det får gå som det går! Spise masse og sove enda mer =) I kveld blir det kino, for å få tankene over på andre ting! ISTID 4! =D Tittel: Sv: Elley's strongwoman logg! 2.plass i Yoke, NM! =D Skrevet av: Elley.U.H på 02. juli 2012, 18:22 02.07.12
Da var helgen og NM i enkeltøvelser over! Her er en oppsummering: Ankom Kristiansand på fredagen. Var temmelig nervøs mtp konken dagen etter, og sov bare noen få timer natt til lørdag. Tror eg våknet i 5 tiden :p Kom til Valhalla mellom 11 og halv 12 på lørdagen, og da var det rett på vekten. Veide meg inn på 70kg blank. Helt ok vekt. - Første øvelse var Stokkpress over hode: Hadde ingen høye forventninger til denne øvelsen, så det gikk som forventet. Klarte første vekt lett og fint, og det var det :p 41kg. Klarte vendingen ganske lett og greit på 53kg, men støtet var for tungt. Kom på fjerde, pga høyere kroppsvekt enn 3.plassen. - Andre øvelse var Farmers Walk: Startet på andre runde, ca 80kg (160kg) (tror eg?). Det gikk overraskende lett og greit! Andre forsøk, 93kg (186kg). Klarer å feile med bruk av kalk og sløser bort et forsøk. Tok alt for lite kalk i hendene, og glapp farmersene etter få skritt. Ufattelig irriterende! Tredje forsøk måtte eg da bruke på å få i mål 93kg (186kg). Per hjalp meg med rett bruk av kalk, og da gikk det lett og greit! Veldig dumt at eg ikke fikk forsøke 102kg (204kg), men sånt skjer. Kom på fjerde her også pga kroppsvekt. - Tredje øvelse, Atlas stein: Første forsøk, 60kg. Latterlig lett. Vurderte å ikke legge den i fanget, men fant ut at det var best å holde seg på den sikre siden. (rettelse, ser på filmen nå at eg ikke la den i fanget likevel :p bare støttet den litt ;D ) Andre forsøk, 85kg. overraskende lett det også! Hadde et personlig mål om å klare 80kg i stein, så det klarte eg med glans =D Tredje forsøk, 100kg. Det gikk ikke :/ ble litt for tungt. Klarte å lette den fra bakken, men det var det. Skal trene mye stein framover, for det nye målet er seff 100kg =) Kom nok en gang på fjerde, pga kroppsvekt :p Fjerde øvelse, Yoke Walk! Hoppet over første runde og begynte med 187kg. Lett og greit! Andre forsøk, 213kg, gikk også veldig bra! Viktigst av alt, tredje forsøk: Eg endte opp på 233kg og fikk 2.plass! =D Sinnsykt fornøyd! Målet var tredje plass, så eg ble super fornøyd =D Beste følelsen! Alt i alt, Fornøyd og glad med unntak av farmers. Dagen ble feiret på sommerfest med hyggelige folk og gooood stemning! Kanongøy konk og kjempe flinke konkurrenter! Håper Strongwoman miljøet fortsetter å vokse! No blir det en uke fri/lett trening, før en ny oppkjøring starter! SHOWLIFTEN NESTE! Yeah bby! ;D (http://img822.imageshack.us/img822/5072/52887910151869142805576.jpg) (bilder og film kommer) Tittel: Sv: Elley's strongwoman logg! 2.plass i Yoke, NM! =D Skrevet av: Tim_ene på 02. juli 2012, 18:32 Får legge igjen et spor ;) Sterk Jente ;D
Tittel: Sv: Elley's strongwoman logg! 2.plass i Yoke, NM! =D Skrevet av: Elley.U.H på 02. juli 2012, 18:36 Får legge igjen et spor ;) Sterk Jente ;D Gøy når folk følger med! Takk =D Tittel: Sv: Elley's strongwoman logg! 2.plass i Yoke, NM! =D Skrevet av: Luna Anette på 02. juli 2012, 18:50 Sterka! Superhyggelig å treffe deg, gleder meg til treningsøkter i Bergen neste uke :D
Tittel: Sv: Elley's strongwoman logg! 2.plass i Yoke, NM! =D Skrevet av: Elley.U.H på 02. juli 2012, 19:55 Sterka! Superhyggelig å treffe deg, gleder meg til treningsøkter i Bergen neste uke :D hihi ;D Gleder meg eg også! Blir bra! Og så skal vi jo feire bursdag og greier! =D Hva ønsker du deg? :) Tittel: Sv: Elley's strongwoman logg! 2.plass i Yoke, NM! =D Skrevet av: Elley.U.H på 02. juli 2012, 20:57 http://www.youtube.com/watch?v=xNqVEEiV4Zo#noexternalembed&feature=relmfu (http://www.youtube.com/watch?v=xNqVEEiV4Zo#noexternalembed&feature=relmfu)
Tittel: Sv: Elley's strongwoman logg! 2.plass i Yoke, NM! =D Skrevet av: Elley.U.H på 02. juli 2012, 20:58 http://www.youtube.com/watch?v=0nq8acRK4ic#noexternalembed&feature=relmfu (http://www.youtube.com/watch?v=0nq8acRK4ic#noexternalembed&feature=relmfu)
Tittel: Sv: Elley's strongwoman logg! 2.plass i Yoke, NM! =D Skrevet av: Elley.U.H på 02. juli 2012, 21:57 http://www.youtube.com/watch?v=AsvrB8g9MsA#noexternalembed&feature=youtu.be (http://www.youtube.com/watch?v=AsvrB8g9MsA#noexternalembed&feature=youtu.be)
Tittel: Sv: Elley's strongwoman logg! 2.plass i Yoke, NM! =D Skrevet av: Luna Anette på 02. juli 2012, 22:05 hihi ;D Gleder meg eg også! Blir bra! Og så skal vi jo feire bursdag og greier! =D Hva ønsker du deg? :) Aw, du tenker på gave til og med! Nei, jeg ønsker meg egentlig treningstøy :P hehe Tittel: Sv: Elley's strongwoman logg! 2.plass i Yoke, NM! =D Skrevet av: Luna Anette på 02. juli 2012, 22:14 Aw, du tenker på gave til og med! Nei, jeg ønsker meg egentlig treningstøy :P hehe Eller leilighetsdekor :P heheh Tittel: Sv: Elley's strongwoman logg! 2.plass i Yoke, NM! =D Skrevet av: Elley.U.H på 02. juli 2012, 22:35 Eller leilighetsdekor :P heheh Klart eg gjør! =) Du får sende meg litt mer konkret info på meld ;D Tittel: Sv: Elley's strongwoman logg! 2.plass i Yoke, NM! =D Skrevet av: Elley.U.H på 02. juli 2012, 22:36 http://www.youtube.com/watch?v=HmWx0hIbuXc#noexternalembed&feature=plcp (http://www.youtube.com/watch?v=HmWx0hIbuXc#noexternalembed&feature=plcp)
Tittel: Sv: Elley's strongwoman logg! 2.plass i Yoke, NM! =D Skrevet av: Elley.U.H på 02. juli 2012, 22:37 http://www.youtube.com/watch?v=NxpaRFPv8Ao#noexternalembed&feature=plcp (http://www.youtube.com/watch?v=NxpaRFPv8Ao#noexternalembed&feature=plcp)
Tittel: Sv: Elley's strongwoman logg! 2.plass i Yoke, NM! Filmer s.21! Skrevet av: Elley.U.H på 03. juli 2012, 00:03 http://www.youtube.com/watch?v=erCZ3STyp1s#noexternalembed&feature=youtu.be (http://www.youtube.com/watch?v=erCZ3STyp1s#noexternalembed&feature=youtu.be)
Tittel: Sv: Elley's strongwoman logg! 2.plass i Yoke, NM! Filmer s.21! Skrevet av: Elley.U.H på 04. juli 2012, 21:01 04.07.12
Første økten etter konken! Supergodt å være i gang igjen =D Hatt en digg økt med Kristoffer og Vidar =) Stokk: Et par sett med en til to reps, 43kr Dekkvelt (i regn): En del sett med ett til fire flipp, 250kg Press (stokk grep): 5x8, usikker på vekt men mellom 25 og 27 kg. Så en lett vekt. Tittel: Sv: Elley's strongwoman logg! 2.plass i Yoke, NM! Filmer s.21! Skrevet av: Elley.U.H på 04. juli 2012, 22:29 04.07.12
Dagens mageruter! (http://img840.imageshack.us/img840/6646/imag0774z.jpg) Tittel: Sv: Elley's strongwoman logg! 2.plass i Yoke, NM! Filmer s.21! Skrevet av: Luna Anette på 04. juli 2012, 22:32 olala!
Tittel: Sv: Elley's strongwoman logg! 2.plass i Yoke, NM! Filmer s.21! Skrevet av: Elley.U.H på 04. juli 2012, 23:02 Tittel: Sv: Elley's strongwoman logg! 2.plass i Yoke, NM! Filmer s.21! Skrevet av: Elley.U.H på 06. juli 2012, 01:07 05.07.12
Skulderhev (med farmers): 3x10-15 25kgx2 Stanghev: 5x5 30kg Pushpress: 5x5 40kg Farmers (vekt pr hånd): 65kg, 20m med vending på 10m (oppvarming) Noen lengder med 75kg Avsluttet med en lengde med 80kg. (lett farmers økt i dag) Dekkvelt: Et par velt med 250kg dekket. Prøvde meg på 280kg dekket, men fikk det f* ikke opp :p Klarte å lette det fra bakken, men så sa det bare stopp. Neste gang får eg begynne med tykk planke eller bildekk under, for å få inn teknikken. Koselig trening med Vidar og Bernt. Vidar var flinkis og perset så det suste i apollons-vendinger! =D Har satt meg et mål for juli måned: - Flippe 280kg dekket - Løfte 95kg stein til minst en meter =) Tittel: Sv: Elley's strongwoman logg! 2.plass i Yoke, NM! Filmer s.21! Skrevet av: Elley.U.H på 06. juli 2012, 23:20 06.07.12
Benkpress: 1x15 20kg 5x8 30kg Stående roing: 3x10 45,2kg Knebøy: 5x5 70kg Biceps curl (stang): 1x8 20kg 3x6 25,2kg Liggende fransk press: 3x8 20kg (stang) Deeeilig økt etter en lang dag på jobb! Surt å måtte jobbe fra to til ni, når det er 30grader ute! Men det var 25 grader når eg kom på trening, så da ble det litt mindre surt! =D Trener så og si bare på Askøy Strongman Klubb nå, så da er det digg med bra vær! =D Ute-trening må være noe av det beste som finnes! Tittel: Sv: Elley's strongwoman logg! 2.plass i Yoke, NM! Filmer s.21! Skrevet av: Elley.U.H på 09. juli 2012, 21:08 09.07.12
Litt lett løp til oppvarming Yoke: Et par lengder(ca20m) med økende vekt, til ca 195-200kg Dekk 250kg: 1x10 + noen til Mark (sidegrep) 3x4 Tittel: Sv: Elley's strongwoman logg! 2.plass i Yoke, NM! Filmer s.21! Skrevet av: Elley.U.H på 12. juli 2012, 23:44 12.07.12
Oppvarming med 20kg stang Litt lett militær press og viking press Apollons: 5x5 40kg Stående roing m/apollons stang: 3x8 45,2 kg Stokk: Et par reps på 43kg Tittel: Sv: Elley's strongwoman logg! 2.plass i Yoke, NM! Filmer s.21! Skrevet av: Elley.U.H på 18. juli 2012, 22:25 18.07.12
Mange slappe dager i ferien, men neste uke e d fullt kjør igjen =) Dagens: Dekk: Et par flipp med 250kg Klarte 280kg dekket med 20cm høyning/planke! Så nå er det ikke lenge til eg klarer det fra bunn! =D Viking press: 3x8 33kg (ganske lett) Stokk: 5x1 43kg (LETT! =D ) Farmers: 2x25m 65kg 2x25m 75kg (også veldig lett!) Nå blir det tur til Geiranger i 4 dager, og mye kondis trening. =) Tittel: Sv: Elley's strongwoman logg! 2.plass i Yoke, NM! Filmer s.21! Skrevet av: Elley.U.H på 23. juli 2012, 21:44 23.07.12
Da har eg startet på oppkjøringen mot NSK! Startet med en knall bra økt, sammen med Vidar og gutta! Stokk press: 3x1 1x4 (pers!) 3x3 (pers!) 1x2 43kg Stående roing: 3x10 45,2kg Stanghev: 1x15 20kg 3x10 25kg Press m/vending på første: 5x5 30kg Tittel: Sv: Elley mot "NSK"! Skrevet av: Elley.U.H på 24. juli 2012, 17:25 24.07.12
Da var det på tide å trene litt rå mark igjen! 1x20 20kg 1x3 70kg 1x1 90kg 1x1 100kg (5kg pers!) 1x3 90 kg (1reps pers) 1x4 80kg 1x5 70kg Biceps curl m/olympic stang: 3x5 25kg Liggende fransk press: 3x8 20kg Liggende roing: 1x10 20kg 1x15 20kg 1x20 20kg Fornøyd i dag også! =) Tittel: Sv: Elley mot "NSK"! Skrevet av: Elley.U.H på 24. juli 2012, 22:07 24.07.12
Kroppsvekt: -3kg Mark: +5kg! =D Tittel: Sv: Elley mot "NSK"! Skrevet av: Elley.U.H på 25. juli 2012, 17:38 25.07.12
"Fridag" i dag =) Bare en liten benk økt. 1x20 20kg 3x6 35,2kg Bredt grep: 1x15 20kg 1x6 30kg Stoppet her, pga ubehag i venstre triceps (tidligere strekk). Kjenner det spesielt godt med bredt grep. Tittel: Sv: Elley mot "NSK"! Skrevet av: Elley.U.H på 27. juli 2012, 17:14 27.07.12
Apollons: 5x5 40kg Knebøy (dype): 3x6 70kg Litt stående roing/en arms mark med apollons stang, for grep. En arms "hantel"press, med olympic stang: 2x5 20kg 1x5 25,2kg Forsøkte meg på 27,2kg, men hadde null energi/pressstyrke igjen :p Første gang eg forsøker denne øvelsen, og det gikk ganske greit. Litt ubehag i håndledd, men det er bare sånn det er. De er spinkle :p Deilig økt! Belønning: Burger! =D Tittel: Sv: Elley mot "NSK"! Skrevet av: Elley.U.H på 30. juli 2012, 19:00 30.07.12
Følte meg egentlig helt dau i armene i dag :s 20kg press i oppvarming, føltes jo nesten tungt ut. Men men, perset i stokk. Så det gikk greit likevel. Men har nok 50kg+ inne, når formen e god! Stokk press: 1x1 43kg 1x3 43kg 1x1 48kg 1x1 43kg M Press: 3x5 30kg Biceps curl med olympik stang: 3x3 27kg (au i håndledd..!) Energien og formen generelt, føltes ubrukelig, så eg gav meg litt tidligere enn planlagt. Tittel: Sv: Elley mot "NSK"! Skrevet av: Luna Anette på 30. juli 2012, 20:52 Du er rå!
Tittel: Sv: Elley mot "NSK"! Skrevet av: Auk89 på 30. juli 2012, 21:12 Biceps curl med olympik stang: 3x3 27kg (au i håndledd..!) Dropp den øvelsen her hvis den skaper smerter :) Viktig å ikke pådra seg noen slitasjesmerter i oppkjøringa, da spesielt i håndledd som vil prege så og si alt du gjør Tittel: Sv: Elley mot "NSK"! Skrevet av: Elley.U.H på 31. juli 2012, 08:10 Du er rå! hehe, takk <3 Dropp den øvelsen her hvis den skaper smerter :) Viktig å ikke pådra seg noen slitasjesmerter i oppkjøringa, da spesielt i håndledd som vil prege så og si alt du gjør Ja, eg må vell komme meg på gymmet igjen for å få trent slike øvelser... Litt lettere med z-stang og handtler (noe vi ikke har på Askøy). =) Tittel: Sv: Elley mot "NSK"! Skrevet av: Lise.Gangstad på 31. juli 2012, 17:44 Hei Strongwoman !!!!
Takk for sist i Valhalla, det var hyggelig å møte deg. Regner med vi sees på Showliften. Gratulerer med ny pers i Stokk.... :weightlifter_ Tittel: Sv: Elley mot "NSK"! Skrevet av: Elley.U.H på 31. juli 2012, 19:25 Hei Strongwoman !!!! Takk for sist i Valhalla, det var hyggelig å møte deg. Regner med vi sees på Showliften. Gratulerer med ny pers i Stokk.... :weightlifter_ Heisann! =D Takk for sist ja! Gøy å treffe de få damene som holder på med samme sporten! Selvfølgelig sees vi der! Gleder meg! =) Takk takk! Tittel: Sv: Elley mot "NSK"! Skrevet av: Elley.U.H på 31. juli 2012, 19:31 31.07.12
Farmers walk: 1x50m m/vending på 25m, 65kgx2 1x50m m/vending på 25m, 75kgx2 (glapp 5m etter vending fordi joggebuksen hang seg opp i grepet :( Hadde garantert klart det hvis ikke det hadde skjedd. Følte eg hadde mye å gå på) 1x25m 85kgx2 (distanse pers) 1x50 m/vending på 25m, 65kgx2 Lett stående roing: 2x25, 30kg Litt lett knebøy for å løsne opp litt i bena Tittel: Sv: Elley mot "NSK"! Skrevet av: Elley.U.H på 01. august 2012, 21:49 01.08.12
Gym! 5 min mølle til oppvarming. Mage apparat: 1x10 45kg 1x10 47,5kg 1x7 50kg Nedre del rygg, apparat: 1x15 50kg 1x15 55kg 1x15 60kg Roing apparat: 1x10 40kg 2x10 45kg (Gikk overraskende lett! =D ) Roing smalt grep: 3x10 30kg Biceps curl, z-stang: 3x6 23kg Biceps curl, m hantler. 2x 3x6 10kg Kabel flyes: 2x8 2x10kg Knebøy: 1x15 40kg 1x5 70kg (bare fordi han eg trente med, ville teste :p ) Deilig å få trent litt små-øvelser på gymmet igjen =) Tittel: Sv: Elley mot "NSK"! Skrevet av: Elley.U.H på 04. august 2012, 20:48 04.08.12
Oppvarming på mølle Knebøy: 1x10 50kg 5x5 70kg Rear kick apparat: 2x 3x10 60kg Beinpress sittende (apparat): 1x10 100kg 1x10 110kg 1x10 120kg Innside og bakside lår i apparater Rumpetrening ftw!!! =D =D =D Tittel: Sv: Elley mot "NSK"! Skrevet av: Elley.U.H på 10. august 2012, 19:49 Trener fortsatt! Har bare ikke giddet å logge :p
Tittel: Sv: Elley mot "NSK"! Skrevet av: Elley.U.H på 14. august 2012, 12:51 Klarte min første chinup i går, uten strikk! =) Kroppsvekt 73kg
Tittel: Sv: Elley mot "NSK"! Skrevet av: Elley.U.H på 29. august 2012, 23:46 Liten oppdatering på ting som er bedret:
Chinups: 3 (kroppsvekt ca 72kg) Biceps curl z: 27,5kg 5reps Benk med hantler: 3x8 12kgx2 Tittel: Sv: Elley mot "NSK"! Skrevet av: Kikki på 18. september 2012, 21:30 Du ... har du bare droppet logging nå? Slike hemmelighetskremmerier? ;)
Tittel: Sv: Elley mot "NSK"! Skrevet av: Elley.U.H på 19. september 2012, 00:37 Du ... har du bare droppet logging nå? Slike hemmelighetskremmerier? ;) Heh, ja har visst det :p Har rett og slett ikke giddet. Har kjøpt meg en bok hvor eg logger treningen mens eg trener, og da har eg ikke hatt like stort behov for å logge på nett. Har hatt en liten pause, pga brått dødsfall i familien. Men er tilbake på jobb og ikke minst på trening, så da blir det 4 harde uker før deload og konk =) Dagens økt: Press: 5x7 30kg Biceps curl: 4x4 28kg En arms roing kabel: 2x 1x10 3,75kg 1x8 5kg 1x7 6,25kg French (stang til panne): 2x8 21kg 1x8 18,5kg Hantel curl: 2x 2x6 12,5kg Stanghev: 3x8 25kg Tittel: Sv: Elley mot "NSK"! Skrevet av: Elley.U.H på 24. september 2012, 02:41 Søndag
Yoke 160kg: 3x12m (vending/nedsett halvveis) 2x40m (vending/nedsett halvveis) Farmers 70kgx2: 3x40m (vending halvveis) Tittel: Sv: Elley mot "NSK"! Skrevet av: Elley.U.H på 02. oktober 2012, 23:28 02.10.12
I dag ble det triceps trening for å styrke "det svake ledd" =) I morgen skal eg teste ut den nye steinen som Leif har laget til meg! =D Blir spennende å se hvordan styrken og teknikken er der. Har ikke løftet stein siden nm i enkeltøvelser. Så nå gjenstår mindre enn 2 treningsuker, før deload uke og deretter "Norges sterkeste kvinne" 20.okt =) Tittel: Sv: Elley mot "NSK"! Skrevet av: Elley.U.H på 04. oktober 2012, 12:57 Ryggen 03.10.12
(http://imageshack.us/a/img194/9718/imag1153h.jpg) Tittel: Sv: Elley mot "NSK"! Skrevet av: Elley.U.H på 10. oktober 2012, 13:43 10 dager igjen!
Nærvene og spenningen er på plass! Det har vært noen harde måneder med både fysiske og psykiske utfordringer. Latter, tårer, svette og blod. Tusen takk til deg som har stått ved min side og tatt imot både gode og ikke fullt så gode ord, støttet meg og "kjeftet" på meg når det trengtes. Takk for at du har vært med på så og si alle treninger og takk for at du åpnet hjemmet ditt for meg når mommor sovnet, og det var vanskelig å være alene. Adrian Knudsen, Tusen takk <3 Tittel: Sv: Elley mot "NSK"! Skrevet av: Lise.Gangstad på 16. oktober 2012, 16:08 Hei Elisabeth :)
Ja...vi sees på lørdag...ha noen fine dager frem til da!!! Tittel: Sv: Elley - 6.plass Norges Sterkeste Kvinne! Skrevet av: Elley.U.H på 22. oktober 2012, 12:49 NORGES STERKESTE KVINNE 2012
Stokk 50kg På trening, har eg klart 1rep 5ganger, så 50kg var maks for meg. Første og andre forsøk gikk rett opp! På tredje reppen ble eg ufokusert og failet. Fjerde reppen gikk opp, men det var så og si rå press :p 5p Farmers 2x70kg Løftet gikk mildt sagt til H* her... Farmersene eg trener med på Askøy er høyere, så teknikken min fungerte dårlig. Brukte mye tid på å "starte på nytt", og da eg fikk opp farmersene, hadde eg mistet/brukt mye tid. Gjorde så godt eg kunne og gikk hele strekningen med vending, uten å sette ned farmersene før eg var i mål. 5p Dekk (store monster dekk...!) Dekkene var gigantiske! Løftet gikk greit, men vendingen var forferdelig :p Fire stk klarte 3 velt, og eg var en av de. Fornøyd med det! 7,5p Atlas stein, serie (60-70-80-90-100) &0kg var lett og 70 kg gikk ganske greit det også. 80kg var litt tyngre så klart, men det gikk greit å få den i fanget likevel. Men så klarer eg å rote det til og mister steinen når eg har den på kanten av pallen/platået. Så da måtte eg bruke tid og krefter på å få den opp på nytt og hadde null tid og krefter igjen til 90kg... Veldig lite fornøyd... :( 4p Yoke 165kg 15m Nå var det på tide å ta seg sammen og gjøre ting skikkelig! Full fokus og blikket rettet mot mål. Denne gangen gikk det veldig bra! Løp i mål på 8,5sek som holdt til en andreplass, ett sek bak Kikki (som vant hele konken). 9p Markløft 100kg 100kg var det meste eg hadde løftet i mark før konk, så eg var spent på ka eg kunne klare å få til. Etter 8reps bestemte eg meg for at eg ikke skulle ødelegge ryggen min på flere forsøk, da de andre damene var overlegne i denne øvelsen. 3,5p Endte opp på en solid 6.plass, 10,5p foran 7.plassen og 4p bak 5.plassen. Alt i alt fornøyd med konken og gleder meg til neste år! =) (http://imageshack.us/a/img203/851/20809144942559509907413.jpg) (http://imageshack.us/a/img824/1434/imag1184y.jpg) Tittel: Sv: Elley - 6.plass Norges Sterkeste Kvinne! Skrevet av: Elley.U.H på 24. oktober 2012, 21:45 Videoer fra "Norges Sterkeste Kvinne 2012"
Stokk http://www.youtube.com/watch?v=mlrQuW35lYM Farmers http://www.youtube.com/watch?v=AXU73IyLrFM Dekk http://www.youtube.com/watch?v=QFOUJyMLDPU Atlas stein http://www.youtube.com/watch?v=r75Ej2czVlY YOKE http://www.youtube.com/watch?v=MBk_YybGzOE Deadlift http://www.youtube.com/watch?v=XBrlNljUyS0 Tittel: Sv: Elley - 6.plass Norges Sterkeste Kvinne! Skrevet av: Elley.U.H på 05. november 2012, 22:22 05.11.12
Etter over 2 uker treningsfri, fikk eg endelig kommet meg tilbake på trening igjen med gutta på Askøy. Super nice å få løftet litt tungt igjen og få prøvd ut to nye øvelser =) Klarte 117kg i bilmark (gikk ganske greit egentlig), og 90kg powerstairs, 3 trinn =) Helt greit for første gangen å være! Tok også noen enere på 90kg apollons mark og noen enere på 23-24kg hantel. Hantel gikk ganske greit, så har nok en del styrke inne her om eg får terpet litt teknikk =) Alt i alt, en god økt med gode treningsbuddier! Tittel: Sv: Elley - 6.plass Norges Sterkeste Kvinne! Skrevet av: Elley.U.H på 06. november 2012, 11:49 (http://imageshack.us/a/img825/8838/imag1252d.th.jpg) (http://imageshack.us/photo/my-images/825/imag1252d.jpg/)
Hater powerstairs litt i dag... :p En smule vanskelig å finne en sovestilling når innsiden av knærne ser sånn ut... En smule vondt :p Meeeen, sånn e det! No pain, No gain ;D Tittel: Sv: Elley - 6.plass Norges Sterkeste Kvinne! Skrevet av: Elley.U.H på 07. november 2012, 22:27 07.11.12
Hantel: Opp til 27kg. Bom på 30kg (brukte litt for mye styrke og reps på å jobbe meg oppover i vektene) Apollons: Direktevending(overhåndsgrep) opp til 50kg (med pushpress) Magevending på 55kg (bom på pushpress) Tittel: Sv: Elley - 6.plass Norges Sterkeste Kvinne! Skrevet av: Elley.U.H på 09. november 2012, 23:08 09.11.12
Apollons-mark oh: Opp til 75kg. Null krefter igjen til 80kg, men satser på å klare det neste gang =) Knebøy med "safety squat stang", med stopp på "box". 5x6 70kg(?) Teknikk. Powerstairs: 105kg til 30cm. prøvde meg på 125kg. Fikk lettet det fra bakken, men turde ikke å løfte videre da eg følte at eg måtte bøye ryggen. Vil ikke ha noe skader! ;) Tittel: Sv: Elley - 6.plass Norges Sterkeste Kvinne! Skrevet av: Elley.U.H på 11. november 2012, 12:40 09.11.12
Morgenvekt: 70,5kg Dagen i dag blir vanskelig! Farsdag og masse kaker og digg :s Hater å måtte gå ned i vekt..! Livet mister på en måte litt mening uten sjokolade og digg mat :( Har en stygg følelse av at eg kommer til å gi etter når det kommer til marsipankaken... Så da får det bli en ekstra hard treningsøkt i kveld, selv om greps-musklene er helt forferdelig vond etter fredagens økt :p Huff, syteblogg! ;D Tittel: Sv: Elley - 6.plass Norges Sterkeste Kvinne! Skrevet av: Kikki på 11. november 2012, 13:02 Hvorfor skal du ned i vekt?
Tittel: Sv: Elley - 6.plass Norges Sterkeste Kvinne! Skrevet av: Elley.U.H på 11. november 2012, 14:10 Skal ned til 68kg pga konken i des. =)
Tittel: Sv: Elley - 6.plass Norges Sterkeste Kvinne! Skrevet av: Elley.U.H på 12. november 2012, 09:25 12.11.12
Morgenvekt: 69,8 =) Dagen i går, gikk egentlig som forventet, kanskje litt bedre =) Spiste et lite stykke marsipankake, men klarte å styre unna div andre fristelser som nybakte boller osv... Spiste heller 2 grove skiver med laks =) og et par ruter med 70% sjokko. Vekten går fortsatt nedover, og eg e fornøyd! ;D Tittel: Sv: Elley - 6.plass Norges Sterkeste Kvinne! Skrevet av: Elley.U.H på 12. november 2012, 17:27 Klar for god middag og god trening! =)
(http://imageshack.us/a/img171/4354/30289110152252523210576.jpg) Tittel: Sv: Elley - 6.plass Norges Sterkeste Kvinne! Skrevet av: Elley.U.H på 12. november 2012, 22:06 12.11.12
Pushpress med vending på første. Pushpress med strikk. Tittel: Sv: Elley - 6.plass Norges Sterkeste Kvinne! Skrevet av: Elley.U.H på 13. november 2012, 11:35 13.11.12
Morgenvekt: 69,7kg Tittel: Sv: Elley - 6.plass Norges Sterkeste Kvinne! Skrevet av: Steffenj på 13. november 2012, 11:39 Spor
Tittel: Sv: Elley - 6.plass Norges Sterkeste Kvinne! Skrevet av: Luna Anette på 13. november 2012, 12:56 13.11.12 Morgenvekt: 69,7kg Må ikke bli altfor tynn nå da! (Sier jeg bare for og ikke møte deg i samme klasse... ;) ) Tittel: Sv: Elley - 6.plass Norges Sterkeste Kvinne! Skrevet av: Elley.U.H på 13. november 2012, 13:14 Tittel: Sv: Elley - 6.plass Norges Sterkeste Kvinne! Skrevet av: Elley.U.H på 13. november 2012, 13:17 Må ikke bli altfor tynn nå da! (Sier jeg bare for og ikke møte deg i samme klasse... ;) ) Haha ;D Skal nok klare 67-68kg sånn at eg e sikret 68kg klassen. Og DU bør bare stille! Har rom for to på hotell i kr.sand, så det e bare t å joine på lørdagen ;D Tittel: Sv: Elley - 6.plass Norges Sterkeste Kvinne! Skrevet av: Elley.U.H på 14. november 2012, 11:08 14.11.12
Morgenvekt: 69,4kg =) Tittel: Sv: Elley - 6.plass Norges Sterkeste Kvinne! Skrevet av: Luna Anette på 14. november 2012, 13:40 Haha ;D Skal nok klare 67-68kg sånn at eg e sikret 68kg klassen. Og DU bør bare stille! Har rom for to på hotell i kr.sand, så det e bare t å joine på lørdagen ;D Klarte 70 i mark i går, som er jævlig lenge siden sist..så jeg har nok ikke den styrken jeg hadde i april. Er 20 kg. å gå på.. Så jeg er jo ikke akkurat godt rusta enda :P Tittel: Sv: Elley - 6.plass Norges Sterkeste Kvinne! Skrevet av: Elley.U.H på 14. november 2012, 14:02 Klarte 70 i mark i går, som er jævlig lenge siden sist..så jeg har nok ikke den styrken jeg hadde i april. Er 20 kg. å gå på.. Så jeg er jo ikke akkurat godt rusta enda :P Nei, du e nok ikke like godt rusta som du en gang var. MEN, du e på god vei tilbake og du vil nok øke ganske bra de neste fire ukene. Tren de fire øvelsene som skal være i konken, så ordner det seg nok skal du se! Og armstyrke har du jo mye av =) Tittel: Sv: Elley - 6.plass Norges Sterkeste Kvinne! Skrevet av: Elley.U.H på 14. november 2012, 23:15 14.11.12
En arms hantel Apollons Strakmark apollons Tittel: Sv: Elley - 6.plass Norges Sterkeste Kvinne! Skrevet av: Elley.U.H på 15. november 2012, 11:26 15.11.12
Morgenvekt: 69,5kg Tittel: Sv: Elley - 6.plass Norges Sterkeste Kvinne! Skrevet av: Elley.U.H på 16. november 2012, 12:03 16.11.12
Morgenvekt: 69,4kg Tittel: Sv: Elley - 6.plass Norges Sterkeste Kvinne! Skrevet av: Elley.U.H på 18. november 2012, 10:51 Morgenvekt: 68,5kg! =D
Tittel: Sv: Elley - 6.plass Norges Sterkeste Kvinne! Skrevet av: Elley.U.H på 18. november 2012, 21:28 18.11.12
Dagen startet med en svømmetur og badstu(5min :p ) på askøy terapibad. Deretter hadde eg en treningstur med gutta på Askøy. Knebøy med stopp på box: opp til 80kg, 3 reps Mark trapbar: opp til 112,5kg Må si meg fornøyd med det, i og med at eg bare har prøvd den type mark 2, kanskje 3 ganger før =) Powerstairs: opp til 120kg (+ 3-4kg håndtak) =D Ny pers! Helt greit å perse med en kroppsvekt på 68,9kg! ;D Tittel: Sv: Elley - 6.plass Norges Sterkeste Kvinne! Skrevet av: leif ove på 18. november 2012, 22:14 Trapbar marken var jo opp til 112,5 kg :)
Tittel: Sv: Elley - 6.plass Norges Sterkeste Kvinne! Skrevet av: Elley.U.H på 18. november 2012, 23:23 Trapbar marken var jo opp til 112,5 kg :) Haha, så feil kan man ta! Men er ganske greit å finne ut av sånne type feil ;D Godt du følger med når eg ikke klarer det selv! ;) Får ta å rette det med en gang! 112kg er jo betydelig mye mer enn 90kg! ;D Tittel: Sv: Elley - 6.plass Norges Sterkeste Kvinne! Skrevet av: Elley.U.H på 20. november 2012, 12:08 20.11.12
morgenvekt: 68,5kg Helt greit at vekten står stille når eg dagen før, spiste 2 store hjemmelagde burgere og drakk en halv liter styrk til kvelds! Hadde trodd at vekten skulle stige, så dette er bra! ;) Tittel: Sv: Elley - 6.plass Norges Sterkeste Kvinne! Skrevet av: Elley.U.H på 21. november 2012, 22:00 21.11.12
Benk Press med strikk Hantel Mark med strikk Tittel: Sv: Elley - 6.plass Norges Sterkeste Kvinne! Skrevet av: Elley.U.H på 26. november 2012, 22:02 26.11.12
Knebøy med "safety squat stang", med stopp på "box": Opp til 95kg. 10kg pers! Bom på 100kg, men det tar eg neste gang =) Trapbar mark: Opp til 112kg Powerstairs: Opp til 120kg Dundrende hodepine i dag..! Alle dunk, smell og løft var pain. Hadde planer om å perse i powerstairs, men gav meg når eg følte at hodet mitt skulle sprenge. Ble pers i bøy uansett, så er sånn halvveis fornøyd likevel =) Tittel: Sv: Elley - 6.plass Norges Sterkeste Kvinne! Skrevet av: Elley.U.H på 29. november 2012, 17:42 29.11.12
I dag fikk eg endelig med meg min bror på gymmet! Litt av en utfordring å få han i gang med treningen men han lå langflat på gulvet, sliten og god, to ganger i løpet av treningsøkten. Og han vil trene igjen i morgen! Så oppdrag utført ;D Selv trente eg: Mark: noen sett med 4rep på 90kg. Støt med vending (teknikk): opp til 50kg. Bittelitt chins, bicepscurl og dips. Supersett mage: 3x10 Situps(albue til kne) Omvendt situps Redcord øvelse Tittel: Sv: Elley - 6.plass Norges Sterkeste Kvinne! Skrevet av: HansJ på 30. november 2012, 09:33 Heisann, jeg skal dessverre ikke stille på Valhalla konken ser det ut til. Skal på kurs. Så da skal jeg heller ikke på innveiing på fredagen :)
Tittel: Sv: Elley - 6.plass Norges Sterkeste Kvinne! Skrevet av: Elley.U.H på 30. november 2012, 11:55 Heisann, jeg skal dessverre ikke stille på Valhalla konken ser det ut til. Skal på kurs. Så da skal jeg heller ikke på innveiing på fredagen :) Den er grei =) Tittel: Sv: Elley - 6.plass Norges Sterkeste Kvinne! Skrevet av: AlexanderDGL på 03. desember 2012, 02:15 Bra og sterk logg dette her! Mange imponerende løft du har gjort!
Minner meg litt om meg selv i starten av "treningskarrieren", gikk i mange forskjellige øvelser som du også kjører! Skal prøve å følge med her.. kjør på :) Tittel: Sv: Elley - 6.plass Norges Sterkeste Kvinne! Skrevet av: Elley.U.H på 03. desember 2012, 17:52 Bra og sterk logg dette her! Mange imponerende løft du har gjort! Minner meg litt om meg selv i starten av "treningskarrieren", gikk i mange forskjellige øvelser som du også kjører! Skal prøve å følge med her.. kjør på :) Tusen takk for det! =) Gøy å høre! Tittel: Sv: Elley - 6.plass Norges Sterkeste Kvinne! Skrevet av: Elley.U.H på 03. desember 2012, 22:47 03.12.12
I dag har det vært deilig å være meg! =D 3 timer med spa, etterfulgt av middag og en god treningsøkt med lillebror! Fantastisk ::2thumbsup:: Økten: 10 min mølle (for å få ut frosten av kroppen!) Roing i kabel: 5x8 25kg (teknikk og sakte reps) Stanghev: 1x8 20kg 2x8 25kg Støt (fra heng): 3x8 40kg (teknikk) Rygg app: 3x10 60kg Dips (med strikk): 3x5 Tittel: Sv: Elley - 6.plass Norges Sterkeste Kvinne! Skrevet av: Elley.U.H på 05. desember 2012, 23:15 05.12.12
Knebøy (dyyyype): 5x10 50kg Utfall (12,5kg hantel i hver hånd): 3x20skritt Legg sittende app: 3x10 40kg Beinpress sittende: 3x10 120kg Supersett: Innside lår / bakside lår og rumpe (apparater): 3x10 Passe gåen i beina etter denne økten her! Trapper og oppoverbakker ble plutselig mine verste fiender... :p Men uansett hvor vondt det er, gjør det alltid godt uansett ;D Tittel: Sv: Elley - 6.plass Norges Sterkeste Kvinne! Skrevet av: Elley.U.H på 06. desember 2012, 22:48 I og med at eg "slanker" meg for å konkurrere i -68kg klassen, legger eg til noen mat-bilder.
Dagens kvelds, kokt laks med eggerøre og en liten desj kesam. Ser litt grows ut, men er ganske digg =) (http://imageshack.us/a/img838/2716/imag1305x.th.jpg) (http://imageshack.us/photo/my-images/838/imag1305x.jpg/) Eks. på middag, kyllingwrap (salatblad istedenfor lefse) (http://imageshack.us/a/img21/2509/imag1264.th.jpg) (http://imageshack.us/photo/my-images/21/imag1264.jpg/) Gårsdagens kvelds, 2 riskaker i biter, 2 egg med en tomat og litt paprika (og en bitteliten stripe med lett-majo) (http://imageshack.us/a/img15/4316/imag1302.th.jpg) (http://imageshack.us/photo/my-images/15/imag1302.jpg/) Og så drikker eg vann, styrk og pepsi-max (kan ikke leve uten....) =) Tittel: Sv: Elley - Mot NM i enkeltøvelser 15.12.12 Skrevet av: Lise.Gangstad på 07. desember 2012, 17:04 I og med at eg "slanker" meg for å konkurrere i -68kg klassen, legger eg til noen mat-bilder. Hei....Dagens kvelds, kokt laks med eggerøre og en liten desj kesam. Ser litt grows ut, men er ganske digg =) (http://imageshack.us/a/img838/2716/imag1305x.th.jpg) (http://imageshack.us/photo/my-images/838/imag1305x.jpg/) Eks. på middag, kyllingwrap (salatblad istedenfor lefse) (http://imageshack.us/a/img21/2509/imag1264.th.jpg) (http://imageshack.us/photo/my-images/21/imag1264.jpg/) Gårsdagens kvelds, 2 riskaker i biter, 2 egg med en tomat og litt paprika (og en bitteliten stripe med lett-majo) (http://imageshack.us/a/img15/4316/imag1302.th.jpg) (http://imageshack.us/photo/my-images/15/imag1302.jpg/) Og så drikker eg vann, styrk og pepsi-max (kan ikke leve uten....) =) Maten din ser jo fristende ut....men jeg har ikke tenkt å gå ned 10kg for å konkurrere i -68kg. Vi sees i Vallhalla neste helg :-) Tittel: Sv: Elley - Mot NM i enkeltøvelser 15.12.12 Skrevet av: Elley.U.H på 17. desember 2012, 01:14 Kort oppsummering av helgen i 4 bilder :)
NM i enkeltøvelser 15.desember 2012 (http://imageshack.us/a/img842/479/imag13111.jpg) (http://imageshack.us/a/img812/218/imag1351.jpg) (http://imageshack.us/a/img217/1305/imag1324a.jpg) (http://imageshack.us/a/img255/2166/imag1354.jpg) Tittel: Sv: Elley - Mot NM i enkeltøvelser 15.12.12 Skrevet av: Lise.Gangstad på 17. desember 2012, 18:03 Litt av en premie-samling du fikk med deg!!!!
Nok en gang GRATULERER...så sees vi på neste Valhalla konk :-) Tittel: Sv: Elley - Mot NM i enkeltøvelser 15.12.12 Skrevet av: Elley.U.H på 17. desember 2012, 19:48 Litt av en premie-samling du fikk med deg!!!! Nok en gang GRATULERER...så sees vi på neste Valhalla konk :-) Tusen takk =) Ja, det var jo ingen i åpen klasse, så da fikk vi plassering i begge klassene. 4 går i skuffen og 4 får stå sammen med de andre på hyllen =) Tittel: Sv: Elley - Mot NM i enkeltøvelser 15.12.12 Skrevet av: Elley.U.H på 02. januar 2013, 22:20 2013 er i gang, og eg har virkelig troen på at dette blir et bra år! Og fra nå av, er fredag den 13. en lykkedag! =D
Startet året med trapbar mark og farmers (som eg ikke har trent på et par måneder). Det gjorde grådig godt for kropp og sjel! Eller, ikke så mye for hendene... Men ellers grådig godt ;D Tittel: Sv: Elley - Mot NM i enkeltøvelser 15.12.12 Skrevet av: Elley.U.H på 03. januar 2013, 23:08 03.01.13
Tok meg en rask Yoke økt etter jobb i kveld. Og etter 2 måneder "Yoke fri", var det VELDIG godt! Ny pers, 240kg ;D WooPwOOp Tittel: Sv: Elley - Strongwoman Skrevet av: leif ove på 04. januar 2013, 00:41 Pers på første forsøk på lang tid, lover bra :)
Tittel: Sv: Elley - Strongwoman Skrevet av: Elley.U.H på 04. januar 2013, 14:33 Pers på første forsøk på lang tid, lover bra :) Ja, det mener eg og! ;D hehe Tittel: Sv: Elley - Strongwoman Skrevet av: Elley.U.H på 04. januar 2013, 16:12 "Bli giret musikk" ;D
http://www.youtube.com/watch?v=ZEjM_wF1VBA Tittel: Sv: Elley - Strongwoman Skrevet av: Lise.Gangstad på 04. januar 2013, 19:02 Veldig bra Elisabeth ;) lover bra for ny norgesrekord i Valhalla neste gang....Gratulerer!!!
Tittel: Sv: Elley - Strongwoman Skrevet av: Elley.U.H på 04. januar 2013, 20:23 Veldig bra Elisabeth ;) lover bra for ny norgesrekord i Valhalla neste gang....Gratulerer!!! Tusen takk Lise! =D Ja, det er det eg håper på! Tittel: Sv: Elley - Strongwoman Skrevet av: Elley.U.H på 05. januar 2013, 17:57 05.01.13 (Happy Bday to me!! =D )
Bursdagsøkt i dag! =) Litt knebøy og "truck"pull =) No e det partytime! Tittel: Sv: Elley - Strongwoman Skrevet av: Elley.U.H på 07. januar 2013, 14:41 Elsker å ha bursdag! Fikk disse av verdens beste pappa! =D
*Lykke* (http://imageshack.us/a/img853/5803/imag1424.jpg) (http://imageshack.us/a/img217/3729/imag1423p.jpg) Tittel: Sv: Elley - Strongwoman Skrevet av: Elley.U.H på 10. januar 2013, 00:35 09.01.13
Trapbarmark: 4x4 102kg (10sek hold på siste rep) Stokk: Repper på 43,3kg Farmers: 10x6-7m 70kgx2 (hovedsaklig løfte-trening) Rolling thunder: Opp til 35kg Første gangen eg prøver denne øvelsen. Gikk helt greit med tanke på at grepstyrken var en smule redusert etter mark og farmers. =) Tittel: Sv: Elley - Strongwoman Skrevet av: Elley.U.H på 12. januar 2013, 00:01 11.01.13
Hadde med meg min fetter på 11 år i dag, og min tante. De var veldig nysgjerrige på hva eg gjorde på trening, så da fikk de bli med å velte litt dekk, samt prøve en del andre øvelser. Begge to koste seg masse og Ble dypt imponert over de store sterke strongmennene i Askøy Strongman Klubb =D Tittel: Sv: Elley - Strongwoman Skrevet av: Elley.U.H på 13. januar 2013, 02:32 13.01.13 midt på svarte natten =)
Ble en smule inspirert og motivert av et bilde eg så tidligere i kveld, og siden har eg prøvd meg på en-arms-armhevninger ;D Er ikke veldig bra, typ halveis ned og så opp igjen :p Litt redd for å treffe parketten og miste fortennene, men eg prøver hvertfall! Og eg skal bli god! =D (http://imageshack.us/a/img818/8742/imag1460k.th.jpg) (http://imageshack.us/photo/my-images/818/imag1460k.jpg/) Tittel: Sv: Elley - Strongwoman Skrevet av: Elley.U.H på 19. januar 2013, 00:20 18.01.13
Dro med meg min gode venn Tonje på trening i dag, og vi begge fikk kjørt oss godt. Blodsmak i kjeften og gulp i halsen ;) Supersett: Knebøy (DYPE): 3x10 (første sett 50kg, 2. og 3. sett 40kg) Utfall: 3x15-16 skritt (10kg hantel i hver hånd) Beinpress (sittende app): 3x10 120kg Supersett (apparater): Innside lår: 3x10 (60kg) Bakside lår/rumpe: 3x10 60kg Legg (sittende app): 5x10 40kg Strakmark: 3x10 40kg Rear kick app: 1x10 x2 60kg *gulp* ;) Knall hard økt, etter Yoke (opp til 230kg) økt i går! Liker og tro at det var derfor eg måtte ned til 40kg i supersettet. Pleier som regel å ha 50kg. Tittel: Sv: Elley - Strongwoman Skrevet av: Elley.U.H på 23. januar 2013, 02:13 22.01.13
Press 3x3 Pushpress 3x5 Stanghev 5x8 Bicepscurl z 4x4 Flyes 3x8 Nedtrekk 3x8 Tricepsøvelse med hantel 3x10 x2 Dips 3x3 Tittel: Sv: Elley - Strongwoman Skrevet av: Elley.U.H på 25. februar 2013, 20:10 25.02.13
Listen til høyre som viste mine "sist leste/kommenterte" sider, er gone, og ikke vet eg hvordan eg får den tilbake :p Så derfor gidder eg ikke å "leite" opp loggen her og derfor følger eg ikke med på andres logger heller. Men tenkte eg skulle skrive ned dagens økt, bare for å, siden det er såpass lenge siden sist =) Startet med dekkvelt! Tørr asfalt, skyfri himmel og dekk, det er bare verdens beste kombo! =D 32 velt fordelt på 4 sett. Dekket er mellom 230kg og 250kg. Trapbar mark: 3x8 83kg Kettlebell swing: 2x15 16kg 2x15 24kg Første gang eg prøver dette... Tror eg e litt småforelsket =) hihiii Planen framover, er å nå best mulig form før konk på Kick Arendal i april =) Tittel: Sv: Elley - Strongwoman Skrevet av: Elley.U.H på 03. mars 2013, 14:53 02.03.13
Dekkpull: Drar dekk (med sele) med vekter oppi. 2x50 meter, hurtig. Yoke: Distanse, lett opp til 190kg Farmers: 61kgx2 1x50m Dekk: 8 velt, 230-250kg (pluss 2 velt sammen med Gro Elisabeth på 400kg ;D ) Stein: 80kg 1x2 3x1 Litt forskjellig på trening i dag grunnet at eg hadde en fotograf fra Bergens Tidende der. Han skal lage en slags bilde-reportasje med intervju av meg. Tittel: Sv: Elley - Strongwoman Skrevet av: Elley.U.H på 05. mars 2013, 00:31 04.03.13
Trapbar mark: 5x5 Kattlebell swing: 3x15 Rolling thunder: 1x3 5x1 Tittel: Sv: Elley - Strongwoman Skrevet av: Elley.U.H på 05. mars 2013, 21:32 05.03.13
Støt: Opp til 50kg (klarte å telle feil, så eg var tom når eg kom til 50kg) Knebøy: 3x5 70kg Frontbøy: 3x5 50kg Strakmark på box: 3x8 60kg 3 mageøvelser: 30rep på hver over to runder uten pause. Trente med Janicke i dag, og vi trente rett og slett bare det vi fikk lyst til! =) Tittel: Sv: Elley - Strongwoman Skrevet av: Elley.U.H på 08. mars 2013, 00:13 07.03.13
Hadde med meg fotografen fra BT, på trening i dag. Så da ble det en haug med øvelser som ikke vanligvis er i samme dags-program :p Knebøy: 3x10 40kg (for å få litt pump før fotografen dukket opp ;D ) Roing i kabel (smalt grep): 3x8 30kg Rygg app: 3x10 57,5kg Nedtrekk (triceps): 3x8 20kg Biceps curl z: 3x6 21kg Knebøy (dyyype): 3x5 60kg Mark: 3x3 90kg Frontbøy: få reps på 50kg (sliten her etter tirsdag) Flyes: 5kg pr hånd Bare noen få reps her også. Var helt skutt :p Null energi igjen. Tittel: Sv: Elley - Strongwoman Skrevet av: Lise.Gangstad på 10. mars 2013, 15:38 Hei....så bra at du får presentert strongwoman-sporten ut til folket...håper du kan få dratt med deg flere jenter i bergens-området!
Du får legge ut link i loggen din når reportasjen er på trykk....skal bli spennenede å se :) Håper treningen din går bra om dagen :) Tittel: Sv: Elley - Strongwoman Skrevet av: Elley.U.H på 11. mars 2013, 01:08 Hei....så bra at du får presentert strongwoman-sporten ut til folket...håper du kan få dratt med deg flere jenter i bergens-området! Du får legge ut link i loggen din når reportasjen er på trykk....skal bli spennenede å se :) Håper treningen din går bra om dagen :) Ja, det håper eg også! Vi er ofte 3 jenter på trening på Askøy, så det kommer seg! =D Skal legge ut link til nettversjon og bilder av avis-versjon =) Treningen er veldig opp og ned, men satser på at det skal bli litt mer stabilt etter hvert! Gir meg ikke! ;) Forresten, er du ikke på tryneboken? =) Tittel: Sv: Elley - Strongwoman Skrevet av: Elley.U.H på 11. mars 2013, 22:28 10.03.13
Strongman trening med fotografen på slep... Oppvarming med knebøy Stokktrening Høy trapbar mark opp til 162kg Kettlebell swing Tittel: Sv: Elley - Strongwoman Skrevet av: Elley.U.H på 12. mars 2013, 21:17 12.03.13
Knebøy (både med safety squat stang og vanlig) 100kg! Pers =) Ikke like dyp som eg pleier å ta, men litt dypere enn 90grader. Så da sier eg at det e godkjent! Tittel: Sv: Elley - Strongwoman Skrevet av: Elley.U.H på 14. mars 2013, 00:09 13.03.13
En økt på gymmet, i varmen! Jaggu kaldt å trene på Askøy for tiden, så da er det godt med en varm gym økt innimellom! =) Pushpress: En god del reps fra 40kg og opp til 47,5kg. Begynte å støte på 50kg. Stanghev: 3x10 20kg Kabelroing: 3x8 30kg Biceps curl: 4x4 25,5kg (er blitt ekkelt svak i denne øvelsen :s Skjønner lite utav det, men håper det kommer seg raskt!) Dips m strikk på bunn: 4x4 Pullups m strikk på bunn: 4x4 Tittel: Sv: Elley - Strongwoman Skrevet av: Elley.U.H på 17. mars 2013, 22:44 17.03.11
Trapbar mark: Opp til 117kg Yoke: Opp til 250kg (bare ett skritt på 250kg. Helt tom for krefter.) Tittel: Sv: Elley - Strongwoman Skrevet av: Elley.U.H på 28. mars 2013, 18:19 Intervju, film og masse bilder. Dette er nettversjonen det hele startet med, men den kommer også som avisversjon på påskeaften. (Bergens Tidende)
Om det ikke kommer automatisk, siste film på linjen =) http://lisa.bt.no/btmultimedia/prosjekt/vestlendingen/#story_17 Tittel: Sv: Elley - Strongwoman (I media i påsken) Skrevet av: Lise.Gangstad på 28. mars 2013, 19:55 Intervju, film og masse bilder. Dette er nettversjonen det hele startet med, men den kommer også som avisversjon på påskeaften. (Bergens Tidende) Herlig Elisabeth!!!!Om det ikke kommer automatisk, siste film på linjen =) http://lisa.bt.no/btmultimedia/prosjekt/vestlendingen/#story_17 Utrolig flott reportasje/intervju av deg, dette kan du være stolt av:-) Tittel: Sv: Elley - Strongwoman (I media i påsken) Skrevet av: Elley.U.H på 28. mars 2013, 22:58 Herlig Elisabeth!!!! Utrolig flott reportasje/intervju av deg, dette kan du være stolt av:-) Tusen takk, Lise! =) Tittel: Sv: Elley - Strongwoman (I media i påsken) Skrevet av: Kikki på 29. mars 2013, 12:09 Helt enig med Lise; dette var bra! Bra reklame for jentene i sporten vår, og bra reklame for deg. ;)
Tittel: Sv: Elley - Strongwoman (I media i påsken) Skrevet av: Elley.U.H på 30. mars 2013, 17:34 Helt enig med Lise; dette var bra! Bra reklame for jentene i sporten vår, og bra reklame for deg. ;) Tusen Takk Kikki! =D Tittel: Sv: Elley - Strongwoman (I media i påsken) Skrevet av: Elley.U.H på 30. mars 2013, 17:40 Dagen i dag er veldig rar... Veldig gøy, men litt skummel også... Og litt spennende... Men veldig rar!
Trynet mitt på 3 sider i Bergens største avis, Bergens Tidende! Får masse positive tilbakemeldinger, både av kjentfolk og ukjente, og takker for at folk gidder å ta seg bryet med å rose meg. Det varmer! =D Her er to (dårlige) bilder av innlegget! Nå skal eg spise karbonadekjøttdeig og slappe av, før kvelden starter! Fest med girls'a (edru seff :p ) :D God helg og God Påske til alle! :D (http://imageshack.us/a/img7/8318/bt1vh.jpg) (http://imageshack.us/a/img854/1997/87926418.jpg) Tittel: Sv: Elley - Strongwoman (I media i påsken) Skrevet av: Elley.U.H på 04. april 2013, 12:24 Intervju her på TF =)
http://www.treningsforum.no/php/art.php?id=2558 :deal: |