Treningsforum

Hvordan blir jeg sterkere i håndbak?
Har inn teknikken men trenger mere muskler. Hvilke muskler bruker man egentlig i håndbak, over,under arm + bakside skuldre?

Får å bli god i håndbak er det viktig å trene underarm og håndledd. Teknikk er også viktig. Biceps og triceps er og viktig å trene. Trene deg på raske starter så vil dette gå bra  ;)

hvordan trener man håndleddet?

Selve håndleddet er vel ikke en muskel ::huh2::, det er underarmen som styrer håndleddet.
Så dersom du har sterk underarm så  blir du vel sterk i bevegelsen i håndleddet..  ::smile::

For å bli rå i håndbak bør man trene veldig mye teknikk, og øvelser for sterk underarm er feks. underarmscurl, hammercurl, coc-grippers! :)

for å få brae underarmer og bli sterk i håndleddene kan du legge under armen din ned på en benk og la hondleddet enge utfor kanten og ta en manual og beveg håndleddet opp og ned. det er viktig at du bare bruker håndleddet. prøv å hold armen i ro. lykke til