Treningsforum

Pga operasjon og sykdom har jeg i det siste sklidd ut når det gjelder spisinga, har gått opp neesten begge de to kg jeg har klart å tatt av. Jeg har også fått strengt forbud mot å trene styrke,svømme og jogge på 7 uker!

Jeg vil ned ihvertfall ca5kg, får lov til å gå turer, men ikke no hardere trening enn det.
Hvor mange kcal bør jeg spise hver dag?
Om èn mnd skal jeg på ferie, målet er å ha gått ned de 5kg innen den tid.

I dag har jeg spist:

1)1ss.rapsolje + 1ss.sanasol

2)30min. rolig gåtur

3) en skive grovbrød med gulost

4) et grønt eple

5) 1ss.rapsolje & stor posjon havregryn med lettmelk og rosiner (nam)


Bør jeg spise mer fett?

hei,hei! .. kjedelig å være skadet ja,da er vi i samme båt for tida.. går på krykker for tida j,ikke noe særlig nei...grr.. >:(
Ikke for å knuse alle forhåpninger nå,men 5kg på en mnd høres ganske urealistisk ut... da blir det vel evt å sulte seg i en mnd,og da vil du vel gå helt amok i  ferien og spise/drikke masse usunt... Hvis jeg skulle gi et råd til deg,så tror jeg kanskje skulle endre tankegangen din litt.. virker som du er kjempestreng med deg selv i perioder,for så å sprekke totalt å hive i deg masse junk-food/godis osv.. prøve å finne en litt bedre balanse kanskje?
Virker som du tenker litt FOR mye på mat,vekt og slanking.. (kjenner meg litt igjen ja..)
Sikker på at du er fin på stranda uansett jeg...:) Spis sunt,kos deg litt ekstra i ferien,og så legger du om litt på trening og kosthold fram til neste sommer,så er du i knallform da!

Sprekker innimellom ja... men prøver å begrense det  Har spisedag på lørdag (og noen ganger søndag og.. uff  :'(  >:(  :-\ ) og da er "alt" lov.. tror jeg trenger èn dag i uka hvor jeg får spist potetgullet jeg går å sikler etter de andre dagene.
Føler meg absolutt ikke komfortabel med sånn jeg ser ut nå, så jeg tror ikke jeg kommer til å føle meg spesielt vel i bikini hvis jeg ikke får av litt fett.  ::dry::

Hvor mye er det realistisk å kunne gå ned på den ene måneden ? Hører jo om mange som går ned 1kg i uka..så 4kg kan da vel ikke være så uoppnåelig ?

I ferien kommer jeg til å proppe i meg med mat uansett (skal til italia.. masse god mat!) så om jeg sulter litt i de fire kommende ukene utgjør neppe noen forskjell på matinntaket mitt i italia...

frøkna; KJØTT ; FISK; RIS ; POTETER!!!!! hvor er maten? kan ikke leve på olje og sanasol!!!!!

Har et problem med dårlig økonomi og en lite velvillig mor... (bor desverre hjemme og er uten egen inntekt)
Spise endel kokt skinke da... og tar tran de gangene vi har det. Spiser middag de gangene vi har det.

men herregud, mora de må jo ha noe annet en bare sanasol og skinke? hva med egg, middagsmat ( snakker om fornuftig mat som kjøtt , fisk , skalldyr, osv.... og poteter , grønnsaker o.l.) ... det du spiser kan du overleve på men ikke bygge muskler...

... i ferien skal man jo kose seg med god samvittighet...:).... men spørsmålet er kanskje om du vil legge på deg mer i ferien hvis du sulter deg en mnd først,forbrenninga synker,og kroppen vil lagre mer fett når du plutselig hiver innpå igjen... Fornuftig å holde ett litt mer stabilt mat-inntak skulle jeg tro!
De 5punktene du lista opp,var det det du vanligvis spiser på en hel dag??
Bare karbohydrater og fett??.... Tror du bør få i deg proteiner og(kjøtt,fisk osv som nevnt over her!).. Ikke akkurat optimalt kosthold for fettforbrenning det der tror jeg...

I dag burde du:

1)ca kl.0800: 45-60min. rolig gåtur

2)ca kl.0900: 1ss.rapsolje eller tran & 1dl havregryn med 2dl skummetmelk og 1ss rosiner (NAM!!) Lag gjerne grøt av havregryna!!

3)ca kl.1200: 1 skive grovt rugbrød med 5 skiver kokt skinke

4)ca kl.1500: 1 grønt eple + 1 skive grovt rugbrød med 5 skiver kokt skinke

5)ca kl.1800:  ca 1/2dl ris(ukokt) som selvfølgelig kokes før du spiser ;D + 1 stykke tunfisk/kylling/svinefilet/annen mager fisk etc

6)ca kl.2100:  2ss rapsolje eller tran + 1/2 boks tunfisk eller 1 stykke kokt laks(men da trenger du ikke tran/olje)

Bør jeg spise mer fett? Ikke mer enn det jeg skrev opp ovenfor...

Nå tok jeg utgangspunkt i det du vanligvis spiser og andre billige råvarer, har  mange andre varieringsmuligheter også....skriv mail så kan jeg hjelpe til mer.

Mvh Soje
Sondre

Lykke til...

Det er det jeg har spist hittil i dag. Varierer hva jeg spiser, men spiser alltid hver 3time. Skal ha kyllingfilet med ris eller poteter etterpå.

Har som sagt et problem med middagsmat. Her hjemme er det mora mi som står for matinnkjøpene (jeg har ikke jobb, og dermed ingen penger å bruke på mat så jeg må ta tiltakke med det ho kjøper)
Vet at ho ikke har råd og/eller gidder å kjøpe ny tunfisk annenhverdag, og heller ikke skinke. Er heller ikke hver dag ho gidder å køpe og lage middag.

Kall det gjerne dumt, merkelig eller whatever, men det er altså null og niks jeg kan gjøre for å forandre det, har prøvd MANGE ganger å snakke med ho om det, men det preller av.

Heldigvis skal jeg flytte til høsten og da blir det dratiske forandringer i kostholdet iogmed at jeg selv får kontroll over hva jeg skal spise, blant annet middag hver dag!

Inntil det er jeg pent nødt til å nøye meg med det mora mi kjøper.

En boks tunfisk koster bare ca 5-6 kroner... Ingenting altså ;) Klarer vell å finne frem en femmer til dagen

tunfisk har du råd til, det har alle =)

jeg er enslig forsørger, og tjener absolutt ikke noe særlig. Men kosthold kan jeg og har ALLTID sunn mat i skapet. er ikke noe problemer. Å ikke ha råd til mat? vel sorry, da hadde jeg tatt en prat med mora mi å spurt hva penga går til ( mener ikke rakke ned på mora di), for mat SKAL man ha råd til. Og mat er første prioritet , så lenge man har unger/tenåringer i huset.

Jeg blir så forbanna over foreldre som ikke kjøper skikkelig mat , og ikke gidder lage mat. nå vet ikke jeg hvor gammel du er , men det går ann at du og mora de setter dere ned å ser på "reklamen" fra rimi og rema , ser hva de har for tilbud, blir enig om hvor mye det skal handles for, og kjøpe holdbar og SUNN mat... jeg handler en gang i uka, kjøper KUN det som står på lista, og har faktisk en oversikt over hva man skal lage hver dag... Bella skal ha et variert og sundt kosthold, sånn er det bare...

At mora de ikke GIDDER lage middag? Vel, inngå avtale om at DU lager middag annenhver dag!

Ikke "alle" har råd til en tunfiskboks om dagen, ikke når  de ikke jobber.
Jeg har bodd sammen med mora mi i 18år og vet nok om ho til å vite at ho ikke kommer til å forandre matvanene sine pga meg.
Ho har råd til mat, men av en eller annen grunn har ho bare råd til den maten ho selv har lyst på, kall ho en dårlig mor men det er altså sånn ho er. Er tross alt en grunn til at jeg gleder meg som en unge til å flytte ut..... Hjelper ikke at jeg tilbyr meg å lage middag når ho ikke kjøper inn det jeg trenger liksom.
Har prøvd å snakke med ho MANGE ganger, men til ingen nytte. Broren min lever på potetgull , cola og loff, og lillesøstra mi spiser godteri ihvertfall annenhverdag. Er bare sånn det er her...

Off, høres ikke helt bra ut  :-\

Men klarer du ikke å få henne til å kjøpe 7 tunfiskbokser 1 gang i uka??Det blir ikke mer enn 45-50 kr, så da spiser du mindre av maten hun kjøper inn!
Nesten ingen mat er vel billigere enn tunfisk i boks??

Jaja, uansett håper jeg det går bedre med deg etterhvert, du er hvertfall bevisst på hva du spiser!!

I steden for å kritisere mora til BabyLunah vil jeg bare si at innstillingen til nann-rosita er helt ypperlig!!  Sånne som deg trenger vi!!! Flott!! Viktig med fokus på riktig kosthold fra de er små!!
Og BabyLunah, mora di må ta seg seriøst sammen!! Maken til egoistisk innstillingen har jeg aldri hørt om!! Når jeg la om kosthold for vel et år tilbake var foreldrene mine veldig okei på det.. de passer på at det alltid er kylling filet, tunfisk, havregryn, og sunn mat generelt i huset hele tiden.. Og det står alltid sunn middag på bordet når jeg kommer hjem.. Det må jo ikke vere sånn, men mora di BabyLunah kan jo ialfall passe på at det er middag på bordet hver dag!!!

Ho gjør nok som ho selv vil... Har prøvd å snakke med ho mange ganger, men det er nok en GRUNN til at ho er feit. Ho bryr seg rett og slett null og niks om hva som er sunt.

Jeg driver å tar lappen for tiden, men så fort jeg er ferdig med det kommer jeg til å bruke mer penger på mat... Grønnsaker og grovbrød ihvertfall. Skinke og levepostei har vi som regel i kjøleskapet, så jeg slipper å kjøpe det ihvertfall.
Om hun gidder å kjøpe 7 tunfiskbokser i uka ?  :o jeg er heldig hvis jeg får ho til å kjøpe èn.
Men men... snart er det studietid, og forhåpentligvis flytting.. hvis jeg ikke flytter inn hos typen og foreldra hans da...  ::blush::

Hva med deltidsjobb sånn at du kan kjøpe maten din selv?

Jeg har deltidsjobb. Men jeg får ikke jobba så mye som jeg vil ettersom jeg bare er ekstrahjelp... og jeg driver å tar lappen, så alle pengene min går til det.

Gjør som kosttilskudds bransjen send tre 115 kg's karer hjem til moren din med budskapet: Enten kjøper du tunfisk til sønnen din ellers knuser vi knærne dine.

BabyLunah er ei jenta da  ;) Men forstår uansett hvordan du har det.. Er litt sånn her hjemme også, men langt ifra så ille!