Tittel: serious buiznezz! video s 25,26,27,32 Skrevet av: KristofferM på 24. august 2009, 20:05 Tenkte å føre en mer seriøs tone på treningsforum etter å ha fått drapstrusler fra enkelte medlemmer.
er 19 år og studerer i kristiansand, tenker å trene litt strongman, men blir nok mest styrkeløft :) Uke 1 Phillipi programmet Mandag 24 aug Markløft 3x8 145 Halvmark 3x8 150 Strakmark 3x8 85 roing 1x8 2x6 80 nedtrekk 3x6 70 +noe magetull og uttøying Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: TFKong1 på 24. august 2009, 20:13 Tenkte å føre en mer seriøs tone på treningsforum etter å ha fått drapstrusler fra enkelte medlemmer. Gz søtener 19 år og studerer i kristiansand, tenker å trene litt strongman, men blir nok mest styrkeløft :) Uke 1 Phillipi programmet Mandag 24 aug Markløft 3x8 145 Halvmark 3x8 150 Strakmark 3x8 85 roing 1x8 2x6 80 nedtrekk 3x6 70 +noe magetull og uttøying (http://icanhascheezburger.files.wordpress.com/2009/08/funny-pictures-chipmunk-asks-you-to-go-on.jpg) Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: Figuz på 24. august 2009, 20:52 Nice mark i dag ;)
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 24. august 2009, 20:56 yapp, tviler på at jeg kommer til å klare å gå imorgen!
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: TFKong1 på 24. august 2009, 21:10 Loggen (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=88602.msg1290340;topicseen#new)
1: Inn på rediger profil. 2: Forumrelatert eller noe slikt. 3: Legg inn linken på signatur. Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: Erve på 24. august 2009, 21:42 Sexy
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 26. august 2009, 14:01 Gårsdagenstrening tirsdag 25/08
har begynt på et lett oppkjøringsprogram som jeg skal kjøre sammen med phillipiprogrammet:) knebøy: 57,5 kg x7 62,5 kg x6 67,5 kg x5 72,5 kg 2x4 77,5 kg 2x3 benk: 50 kg x6 52,5 kg x6 57,5 kg 2x5 62,5 kg 2x3 millitærpress: 50 3x5 + masse biceps,triceps, omvendt biceps, magetull og uttøying. Tror aldri jeg har hatt så vondt i hamstringene og korsryggen før. Sleit som en motherfucker med å komme halvdypt i bøyen i og med at det var såpass lette vekter. pain :( Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 26. august 2009, 21:56 dagens sterkmanntrening på o-hallen med mange hyggelige mennesker!! :
yoke: 65kg 40 m 145kg 40 m 195kg 20 m 215kg 20 m husafell: 120 kg 10 m farmers walk: 65 kg 10 m var helt jævlig i ryggen i dag også etter phillipi programmet, kanskje ikke så smart å trene, men det var veldig morro og smartassen emil klarte på idiotisk vis å skade seg når han sprang med yoken :) Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: TFKong1 på 27. august 2009, 00:08 dagens sterkmanntrening på o-hallen med mange hyggelige mennesker!! : Ser ut som du har fått deg en ny whiner :)yoke: 65kg 40 m 145kg 40 m 195kg 20 m 215kg 20 m husafell: 120 kg 10 m farmers walk: 65 kg 10 m var helt jævlig i ryggen i dag også etter phillipi programmet, kanskje ikke så smart å trene, men det var veldig morro og smartassen emil klarte på idiotisk vis å skade seg når han sprang med yoken :) Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 27. august 2009, 00:21 kan ikke sammenlignes med deg :) trena imorgen på arena btw
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: TFKong1 på 27. august 2009, 00:39 kan ikke sammenlignes med deg :) trena imorgen på arena btw Call me.Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 27. august 2009, 19:35 Dagens, Torsdag 27/08
knebøy: 50 2x6 57,5 2x5 62,5 2x3 benk: 57,5 1x8 62,5 2x6 67,5 2x5 72,5 2x4 1 fotsvending ( konkurranse med hypokonderen dirdal) : 30kgx1 50kgx1 60kgx1 vending med 2 reps pushpress: 60kgx1 70kg5x1 og så masse biceps,triceps,leg extensions og omvendt pec dec Gruer meg allerede til mandag og phillipi :) Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: Grungern på 29. august 2009, 12:03 Så det er her du logger ja! Legg link til signaturen din da
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 31. august 2009, 00:52 hadde en meget lett trening på fredag 28/8
mark: 4x8 60 kg skråbenk: 4x4 70 kg nedtrekk: 3x6 18 plater omvendt bicepsting: 3x6 30 kg kjørte også litt mark hvor jeg holdt på skivene, ca eneste jeg slår emil i og det skal jeg fortsette med !!! Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 31. august 2009, 19:50 Mandag 31 August
Benk: 5x5 80 kg frontbøy: 3x3 80 kg millitærpress med 1 vending: 5x5 50 kg omvendt bicepting 3x6 30 kg triceps 3x8 håndleddcurl 15 kg manual 2x8 + mage og uttøying lett økt før phillippi helvete på onsdag :) Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: ToBigForDoors på 31. august 2009, 20:29 fant loggen din;) hvordan funker enfots vending? litt som ettbeins mark?
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 31. august 2009, 20:33 ye, skulle vise dirdal at det går an å trene vendinger når man har vondt i ankelen, lett å stå på en fot :)
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 01. september 2009, 19:00 trening tirsdag 1 september 09!
lett dag før phillippi :) smalbenk: 5x5 70 kg tåhev: 3x8 100 kg sidehev:3x8 mage i maskin: 1x14 35kg 1x14 50kg 1x8 50kg +10 min kardio :) Så forresten to fantastiske ting i dag på trening, en ginger som lignet forferdelig på han i avataren og en ung kar som dreiv å millitærpressa/stående skråbenk med stangen uten vekter, så ut som om han holdt på å drite på seg og sleit noe fælt med å legge fra seg stangen når han var ferdig. Fantastisk ! Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 02. september 2009, 19:01 onsdag 2 september 2009
Markløft: 150 3x8 Halvmark:157,5 3x8 strakmark: 90 3x8 roing: 75 3x8 syyyykt med folk som skulle trene mark idag i hallen :( Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 03. september 2009, 19:21 Torsdag 3 september 09
dietmar oppkjøring uke 2 mandag knebøy: 57.5x5 62,5x5 67,5x4 72,5x3 75x3 80 2x3 Benkpress: 50x5 55x5 60x4 65 3x3 Armhevinger: vegard challenga meg til armhevingskardio, holdt ut 20sek. Tok ihvertfall 15 armhevinger!! og så masse uttøying :) Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: ToBigForDoors på 03. september 2009, 20:50 Da challenge vel du Vegard til mark med skiveholding?;)
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: Figuz på 03. september 2009, 21:04 Kor mye klarte du i "skiveholdingsmark"?
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: ToBigForDoors på 03. september 2009, 21:24 Vi må vel ta en omkamp snart;) til helgen kanskje?
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: Figuz på 03. september 2009, 21:28 Vi må vel ta en omkamp snart;) til helgen kanskje? svar meg tøsTittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 03. september 2009, 21:30 Vi må vel ta en omkamp snart;) til helgen kanskje? yyy, siden grepet ikke ble fullstendig ødelagt igår liksom. Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 06. september 2009, 16:16 Søndag 6 September 09:
frontbøy: 3x5 80kg Vendinger med 3 reps millitærpress: 2x2 50 kg 2x2 60 kg Mage+uttøying til slutt, kjenner det godt i korsryggen enda etter forrige phillippi økt zz, good times.. Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 07. september 2009, 21:12 Mandag 7 September 09:
skulle egentlig kjøre oppkjøringsprogrammet idag men klarte å glemme det så freestyla litt: knebøy: 1x6 50 kg 1x6 60 kg 2x6 65 kg Benk: 1x10 50 kg 1x6 80 kg 4x4 90 kg smallbenk: 5x3 80 kg bicepscurl: 1x10 30 kg 4x5 40 kg + omvendtbicepsting, pushdowns, underarmscurlting og litt tøying :) Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: TFKong1 på 07. september 2009, 21:26 Tung bøy?
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 07. september 2009, 21:27 veldig :)
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: TFKong1 på 07. september 2009, 21:36 :)
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 09. september 2009, 23:02 Phillippi Onsdag 9 September 09:
Mark: 3x6 155 kg Halvmark: 3x8 162,5 kg Strakmark: 3x8 92,5 kg Ble litt for mye smerte i ryggen etterhvert så tar roingen imorgen :) Bicepskørl: 2x6 40 kg 1x13 30 kg Og så litt dekkvelt og yoke til slutt som jeg kjenner nå at jeg burde ikke ha gjort.. og litt omvendtbicepscurl!! Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: ToBigForDoors på 09. september 2009, 23:14 Hva slags smerter fikk du i ryggen?
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 09. september 2009, 23:31 Hva slags smerter fikk du i ryggen? gjorde vondt i hele ryggen, men fint nå så np :) Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 10. september 2009, 13:28 Dagens lille økt Torsdag 10 september 09!
Skråbenk: 5x5 70 kg Roing: 3x8 80 kg Nedtrekk: 1x10 40 kg 1x8 60 kg 2x6 80 kg 1x8 60 kg Pushdowns: 3x7 Mageknipapperat: 1x12 3x10 Spiste frokostblanding med melk som var utgått på dato i dag morges, har wicked spysmak i munnen, godt å trene med :) Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: Figuz på 10. september 2009, 17:45 Skulka skolen for å trene, bra attitude!
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: TFKong1 på 10. september 2009, 17:49 Skulka skolen for å trene, bra attitude! Han var jo syk da, spysmak i munnen er vell god nok grunn til å holde seg hjemme fra skolen?Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: Figuz på 10. september 2009, 17:54 Han var jo syk da, spysmak i munnen er vell god nok grunn til å holde seg hjemme fra skolen? Ja, spes om man heller stikker på trening :)Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: TFKong1 på 10. september 2009, 17:58 Ja, spes om man heller stikker på trening :) På trening er det lov å spy mellom settene, kjipere å spy mellom forelesningene på skolen :PTittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 11. september 2009, 02:31 Skulka skolen for å trene, bra attitude! yeahhhh, og imorgen skulker eg skolen pga vært ute å drukke idag, kred?Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: TFKong1 på 11. september 2009, 08:16 yeahhhh, og imorgen skulker eg skolen pga vært ute å drukke idag, kred? Du e superkul11111!!!11!!Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 11. september 2009, 11:09 bare store gutter som går på universitetet, kos deg med vgs ;)
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 12. september 2009, 16:35 Lørdag 12 September:
Frontbøy: 1x6 60 kg 1x5 80 kg 1x3 100 kg 1x1 110 kg 1x5 80 kg Benk: 1x8 60 kg 3x5 80 kg Millitærpress: 3x6 50 kg + Nedtrekk, maskinroing, enarmsroingpåmaskin,bicepscurl, pushdowns og litt underarmsøvelser. Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 13. september 2009, 14:52 Søndag 13 September:
Fotball 2 timer, tungt,jævlig og vondt. Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: TFKong1 på 13. september 2009, 16:53 Søndag 13 November: Koffor ringte du sje meg å spurte om eg ville værme? :(Fotball 2 timer, tungt,jævlig og vondt. Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 14. september 2009, 22:07 Mandag 14 September:
Knebøy: 1x3 60 kg 1x3 90 kg 1x3 110 kg 1x6 90 kg Benkpress: 1x10 60 kg 1x6 80 kg 2x5 85 kg Cablecross: 1x6 20 kg 1x5 40 kg 1x6 35 kg Facepulls: 1x10 20 kg 1x6 25 kg 1x6 30 kg Shrugs bak nakken: 1x4 100kg Vanlige Shrugs: 1x21 120 kg Mageknipapperat: 1x12 40 kg 1x8 60 kg 1x8 50 kg Tok også et par vendinger på 50 og 60 kg for å varme litt opp og et par reps på 90 kg sumomark.. www.dritt (http://www.dritt)økt.com/dårligtrykk Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 16. september 2009, 14:17 Noen som vet hvorfor jeg får vondt i siden av leggen når jeg trener knebøy? har prøvd forskjellige posisjoner på føttene, alt gjør vondt... :/
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: Grungern på 16. september 2009, 15:18 Yo! det er fordi du går så jævli med bena ut til sidene! Prøv å ta en tennisball eller noe annet du kan massere med å rull og hold på utsiden av leggen din, som for å myke opp området. Finn vonde punkter og hold der til smerten ca har minsket med 75%. Da løsner du opp
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: Figuz på 16. september 2009, 15:42 Noen som vet hvorfor jeg får vondt i siden av leggen når jeg trener knebøy? har prøvd forskjellige posisjoner på føttene, alt gjør vondt... :/ TøyingTittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: Grungern på 16. september 2009, 17:25 Tøying Hvis det er knuter, som jeg tror det er, så vil ikke tøying hjelpe annet enn midlertidlig! Man strekker bare en strikk med knute på for å si det sånn :PTittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 16. september 2009, 23:16 Onsdag 16 September:
Markløft: 3x5 160 kg Strakmark: 3x8 95 kg Farmers: 2x20m 65 kg 1x40m 65 kg Truck pull med ekstremt hyperdårlig teknikk: 1x20m tar halvmarken og roingen imorgen : ))) Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: Grungern på 17. september 2009, 15:48 Bra mark på deg :)
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 17. september 2009, 18:41 ty!
Trening Torsdag 17 September: Benkpress: 5x4 80 kg Vendinger: 1x5 50 kg 2x5 60 kg og pushdowns,bicepscurl, underarmscurl og litt failed.com knebøy til slutt : ) Trodde faktisk det skulle være mulig å ta resten av phillippi programmet i dag, men kroppen ville ikke : ( Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: TFKong1 på 17. september 2009, 19:33 Benkpress alltid med stopp eller?
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 17. september 2009, 20:32 mm
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: Figuz på 17. september 2009, 20:39 mm 3sek ned, 2 sek stopp og 1sek opp ;)Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: ToBigForDoors på 17. september 2009, 20:46 3sek ned, 2 sek stopp og 1sek opp ;) sånn som du alltid kjører benk eller?;) Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: Figuz på 17. september 2009, 21:11 sånn som du alltid kjører benk eller?;) Begynte med det på mandag ja, sykt mye tyngre ;)Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 17. september 2009, 22:14 benk med stopp i luften
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 21. september 2009, 22:17 Har ikke logga trening de siste dagene pga pcen tok kvelden et par kvelder! gjorde blant annet 1x5 100 kg frontbøy og litt skråbenk.
Treningen idag: Frontbøy: 1x5 82,5 kg 3x4 90 kg Benkpress: 1x6 80 kg 2x4 90 kg Nakkepushpress: 1x8 40 kg 2x6 47,5 kg Millitærpress: 3x3 60 kg Til slutt kjørte jeg litt enfots beinpress, et par andre aperater for bein, bicepscurl med z stang og manualer, pushdowns og franskpress og en god del underarmsøvelser! Overkill på underarmene : )))) Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: TFKong1 på 22. september 2009, 13:16 Blitt lite Dirdalpress i det siste?
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 22. september 2009, 16:20 yeah, litt for mye folk på spicheren til å gjøre det.
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: TFKong1 på 22. september 2009, 16:21 What? Du gjor det jo bare når det var mest folk på arena!
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 22. september 2009, 16:23 bøsted:<
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 24. september 2009, 00:02 Dagens:
Sumomark(som oppvarming): 1x6 70 kg 2x4 110 kg Farmers Walk: 1x40m 68 kg 4x30m 68 kg Skråbenk: 1x8 50 kg 5x5 70 kg Vendinger: 5x3 60 kg Bicepscørl: 1x6 30 kg 2x8 30 kg 1x12 30 kg 1x10 30 kg Hardkårr underarmsøvelse med en pinne som vi spant med en 10(?) kgs vekt hengende på: 1x5 2x4 Nedtrekk: 1x8 60 kg 3x5 80 kg Planken: Mindre enn grungern :( heldigvis slår jeg han i mageknipmaskinen Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: TFKong1 på 24. september 2009, 07:49 Dagens: Tippe du tar han i wadgepress og ;)Sumomark(som oppvarming): 1x6 70 kg 2x4 110 kg Farmers Walk: 1x40m 68 kg 4x30m 68 kg Skråbenk: 1x8 50 kg 5x5 70 kg Vendinger: 5x3 60 kg Bicepscørl: 1x6 30 kg 2x8 30 kg 1x12 30 kg 1x10 30 kg Hardkårr underarmsøvelse med en pinne som vi spant med en 10(?) kgs vekt hengende på: 1x5 2x4 Nedtrekk: 1x8 60 kg 3x5 80 kg Planken: Mindre enn grungern :( heldigvis slår jeg han i mageknipmaskinen Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 25. september 2009, 15:38 Dagens failure:
Markløft: 2x5 165 kg skulle ha 3x5 + resten av phillippi programmet, men fikk så vondt i korsryggen at jeg holdt på å grine, brukte 30 min på å rydde av vektene............ Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: TFKong1 på 25. september 2009, 15:53 You needz medisin?
(http://mia84.blogg.no/images/426026-5-1247690658784-n400.jpg) God bedring! Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 26. september 2009, 16:28 Dagens:
Benk: 1x6 80 kg 1x3 100 kg 1x1 110 kg 1x7 80 kg 1x20 50 kg + litt pushdowns og prøving av øvelser for å sjekke om det gjør fittevondt i korsryggen 10 min gåing :) Klarer forøvrig ikke å lene meg framover, og når jeg går er det bare magemuskulaturen som stabiliserer, tar ca 10 min å komme meg ut av pc stolen osv, tror jeg har gjort det store :) Var sikkert smart å trene idag også :D Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: ToBigForDoors på 26. september 2009, 21:43 Dagens: Benk: 1x6 80 kg 1x3 100 kg 1x1 110 kg 1x7 80 kg 1x20 50 kg + litt pushdowns og prøving av øvelser for å sjekke om det gjør fittevondt i korsryggen 10 min gåing :) Klarer forøvrig ikke å lene meg framover, og når jeg går er det bare magemuskulaturen som stabiliserer, tar ca 10 min å komme meg ut av pc stolen osv, tror jeg har gjort det store :) Var sikkert smart å trene idag også :D Måtte le høyt nå. Jeg har vært i nøyaktig samme situasjon my friend. Brukte 15 min til skolen som er rett over veien.. Du som ler av meg og HC når vi strekker ut på trening;) Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 26. september 2009, 23:19 Måtte le høyt nå. Jeg har vært i nøyaktig samme situasjon my friend. Brukte 15 min til skolen som er rett over veien.. Du som ler av meg og HC når vi strekker ut på trening;) vel, har hatt det i 2 dager nå og er like jævlig, tviler sterkt at det er pga jeg ikke strekker ut nok..Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: TFKong1 på 26. september 2009, 23:27 Tvile eg og på, eg tror det e fordi vedkommende kjøre honda civic og ISJE e innmeldt i civic nation
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 26. september 2009, 23:41 seff
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: Grungern på 27. september 2009, 13:06 vel, har hatt det i 2 dager nå og er like jævlig, tviler sterkt at det er pga jeg ikke strekker ut nok.. Det tviler ikke jeg på ;)Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 27. september 2009, 13:36 .....
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 29. september 2009, 19:47 Dagens:
Benk: 1x10 60 kg 3x4 80 kg Smalbenk: 3x5 60 kg Til slutt nedtrekk,pushdowns og 20 min gåing oppsummerer alt som ikke gjør vondt å trene :) Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: ToBigForDoors på 29. september 2009, 20:14 kom deg til naprapaten i byen. Spørr etter josefine.. blond svensk ung jente;) Hun fikser deg fort
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 30. september 2009, 23:14 Dagens:
Nakkepushpress: 1x6 50 kg 1x4 70 kg 2x2 80 kg 1x0 90 kg klarte ikke å locke ut 1x1 80 kg holdt på å tryne, sliter med balansen nå som korsryggen ikke vil være med å trene Millitærpress: 2x8 50 kg Shrugs i supersett med facepulls: 1x8 50 kg 1x6 90 kg 1x6 110 kg 1x4 140 kg 1x6 90 kg 1x6 50 kg Prøvde meg på litt lårcurl osv, gikk greit, men kjenner det godt i korsryggen nå.. Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 02. oktober 2009, 10:16 nettopp vært hos naprapat, hadde masse muskelknuter og var stiv i kroppen, hun knakk og knadde og brukte akupunktur. Gjør 10 ganger vondere nå enn når jeg kom :)
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: Grungern på 02. oktober 2009, 17:36 Høres bra ut :P
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 02. oktober 2009, 19:04 naaaaaaaaaaaaaaaaah :x
Dagens: Benk: 1x4 80 kg 1x4 95 kg 1x2 102,5 kg Smallbenk: 3x8 50 kg Millitærpress med treige negativer i supersett med pushdowns og shrugs: 1x10 50 kg 1x8 50 kg shrugs 90,110,140 kg 5'ere Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 03. oktober 2009, 16:54 Dagens:
Nedtrekk: 4x5 19 plater Leg extensions: 3x10 40 kg +Hamstring øvelser, ikke så mye av bein og ryggtrening jeg klarer å gjør for øyeblikket= skam kult.. Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: TFKong1 på 05. oktober 2009, 23:44 Har et halvt rør med general løs som ligge i kjøleskapet å vente på deg til neste gang du er i Stavanger ;)
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 06. oktober 2009, 00:12 niceeeeeeee
dagens: Benk: 1x6 80 kg 1x3 100 kg 3x2 100 kg 1x8 80 kg Nedtrekk,skråbenk i smith,forsøk på roing som resulterte i ekstreme smerter og ellers lite å skrive hjem om Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: TFKong1 på 06. oktober 2009, 00:17 Ennå vondt i ryggen? Du er jo blitt helt benkhore jo :P
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: Grungern på 06. oktober 2009, 09:31 Hva sa egentlig naprapaten eller hva det var at var galt med ryggen din?
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 06. oktober 2009, 12:23 hun sa jeg hadde masse muskelknuter og at jeg var ekstremt stiv, hadde faktisk begynt å bli litt myk før det skjedde og var litt captain obvious når hun sa jeg var stiv i og med at jeg ikke hadde klart å beveget meg på en uke.. Hun mente det var fordi jeg hadde for mye vekter på når jeg trente noe som hvertfall ikke stemmer..
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: Figuz på 06. oktober 2009, 12:31 Hun mente det var fordi jeg hadde for mye vekter på når jeg trente noe som hvertfall ikke stemmer.. Honnør gitt til Mr. Skulk 2000!!!1Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: TFKong1 på 06. oktober 2009, 13:10 For mye vekter, er det i det hele tatt mulig?
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 06. oktober 2009, 13:14 no
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: TFKong1 på 06. oktober 2009, 13:24 Når er du hjemme neste gang?
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 06. oktober 2009, 16:07 Når er du hjemme neste gang? må hjem te helgå å skifta dekk på bilen.. så kan hangza då :) Dagens: Millitærpress: 1x5 60 kg 1x3 70 kg 1x3+1x2(pushpress) 70 kg Pushpress: 2x2 80 kg 1x1 90 kg 1x0 100 kg 1x0 100 kg En arms roing med manualer: div oppvarming 2x2 50 kg 1x10 30 kg Og ekstremt mye shrugs til slutt på 110,130 kg Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 08. oktober 2009, 13:13 Gårsdagens:
Benk: 3x10 50 kg :D Nedtrekk: 4x4 80 kg Farmers Walk: 1x40m 68 kg Yoke: 1x30m 185 kg Og så masse biceps,triceps tull til slutt.. Tror ikke ryggen likte farmersen og yoken :( Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 09. oktober 2009, 17:09 Dagens:
Mark med fatgripz: 6x2-3 60 kg Benk: 1x7 67,5 kg 1x5 72,5 kg 1x4 77,5 kg 3x3 82,5 kg Millitærpress: 1x5 50 kg 1x4 70 kg + litt pushpress og nakkepushpress,rotatorcuffs,facepulls og omvendtbicepscurltingmedfatgripz! Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: Grungern på 09. oktober 2009, 19:35 Har du fatgripz?
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 09. oktober 2009, 19:37 ye
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 11. oktober 2009, 16:23 Dagens:
div homoseksuell oppvarming inspirert av Grungern Frontbøy: 3x4 50 kg 1x1 80 kg ( begynte å gjøre vondt i korsryggen så ga meg) Smalbenk: 2x5 70 kg 2x4 72,5 kg 2x3 77,5 kg Nedtrekk Shrugs Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 13. oktober 2009, 11:45 Gårsdagens:
Millitærpress: 1x6 60kg 1x7-8 60kg 1x3 60 kg Bicepscurl MaskinRoing Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: TFKong1 på 13. oktober 2009, 12:00 Gårsdagens: Pinglepress? Med phatgripperz?Millitærpress: 1x6 60kg 1x7-8 60kg 1x3 60 kg Bicepscurl MaskinRoing Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 14. oktober 2009, 13:06 Gårsdagens:
Benk: 2x5 80 kg 2x5 85 kg 2x5 95 lg Frontbøy: 5x4 70 kg (veldig fornøyd,gjorde nesten ikke vondt) Nedtrekk Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: TFKong1 på 14. oktober 2009, 13:11 Gårsdagens: Men brukte du phatgripparazaurus rex?Benk: 2x5 80 kg 2x5 85 kg 2x5 95 lg Frontbøy: 5x4 70 kg (veldig fornøyd,gjorde nesten ikke vondt) Nedtrekk Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 14. oktober 2009, 13:16 stfu
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: TFKong1 på 14. oktober 2009, 13:21 :(
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 14. oktober 2009, 19:59 Dagens:
Mark med fatgripz: 3x3 60 kg 1x10 60 kg Grungernøvelse: 5x8 40 60 80 kg Litt bicepstull til slutt.. og ekstremt mye uttøying gjennom hele økten :) Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 15. oktober 2009, 20:05 Dagens:
Benk: 1x6 80 kg 5x2 100 kg 1x6 80 kg Skråbenk: 1x6 60 kg 1x2 80 kg 2x6 60 kg Pushdowns Uttøying Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 18. oktober 2009, 19:36 Gårsdagens:
Smalbenk: 1x6 80 kg 3x5 80 kg 1x4 80 kg Millitærpress: 1x10 50 kg 1x6 60 kg 1x5 60 kg 1x4 60 kg Dagens: Frontbøy: masse oppvarmingsreps på 20 og 60 kg 3x3 80 kg 1x8 60 kg 1x11 60 kg Nedtrekk: Bicepscurl: Pushdowns og et par andre tricepsøvelser: Uttøying: God økt, fått meg varmebelte og varmekrem, kjente ingenting i korsryggen noe som er ekstremt kjekt. Skal prøve på litt tung mark imorgen og se hva ryggen sier, sier ryggen at det er ok, kommer jeg til å starte på mengdetrening. :) Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 19. oktober 2009, 20:04 Dagens:
Benk: 1x4 100 kg 1x1 112,5 kg (pers, føler jeg kunne ha klart 115 også men høyere makter(emil og en dude på spicheren) sa at jeg burde la være) 1x5 100 kg 1x4 100 kg Markløft med overhåndsgrep: 1x3 130 kg 1x2 150 kg 1x1 160 kg 1x1 170 kg 2x1 150 kg med 6-7 sek hold på topp Roing: 4x6 80 kg Mage og uttøying til slutt, ganske god økt. Så og si ingen smerter i ryggen :) Og Emil veddet 2000 kr mot meg i at jeg ikke kommer til å klare 130 kg i benk til sommeren. Kveldens høydepunkt var ikke persingen, det var å få en 15 kgs skive på venstre storetå som nå er lilla og relativt mye større. anyways its on bitchez Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: ToBigForDoors på 19. oktober 2009, 22:10 hahaha 2000kr? ka du har smoka.. Men veldig bra benk idag! Veldig løje at du reiv av ein bit av sokken der skiven landa
Good shizniz mofo! Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: Figuz på 19. oktober 2009, 22:21 oioi 2000kr, det kunne jeg vedda me deg at du ikke kommer til å møte opp på alle resterende forelesningene
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 20. oktober 2009, 00:28 oioi 2000kr, det kunne jeg vedda me deg at du ikke kommer til å møte opp på alle resterende forelesningene damn right :x hahaha 2000kr? ka du har smoka.. Men veldig bra benk idag! Veldig løje at du reiv av ein bit av sokken der skiven landa Good shizniz mofo! eh, den delen var revna fra før av. Traff andre tåen først, bounca fra venstre til høyre :! og ja bra bolebenk på deg og ;) Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: TFKong1 på 20. oktober 2009, 20:14 Grattis med pers! Med stopp?
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 20. oktober 2009, 20:58 Alltid.
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 21. oktober 2009, 23:06 Dagens:
Markløft overhåndsgrep: 1x3 110 kg 1x3 140 kg 1x3 110 kg 1x3 140 kg 1x2 160 kg På med reimer: 1x3 160 kg og så sa ryggen at det ble for mye for i dag Sumomark: 5x5 60 kg Vendinger: 3x3 60 kg Forhåpentligvis snart tilbake i form! Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 22. oktober 2009, 22:14 Dagens:
Knebøy: 1x4 60 kg -> 1x3 Frontbøy 1x2 100 kg var faktisk råtungt og slet med å komme dypt nok så kjørte heller frontbøy.. Frontbøy: 4x3 90 kg 1x11 60 kg 1x5 70 kg Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 23. oktober 2009, 20:19 Dagens:
Benk: 3x4 90 kg, siste settet prøvde jeg å bruke 4-5 sek ned, god stopp og så eksplosivt opp :) Mark med overhåndsgrep: 1x3 130 kg 1x3 140 kg 1x1 170 kg Nedtrekk i supersett med stangroing: 18 lodd 1x5 -> 80 kg 1x5 18 lodd 1x5-12 lodd 1x5 -> 80 kg 1x5 Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: TFKong1 på 23. oktober 2009, 20:28 Dagens: Var det ikke 290kg du tok med overhåndsgrep på topp?Benk: 3x4 90 kg, siste settet prøvde jeg å bruke 4-5 sek ned, god stopp og så eksplosivt opp :) Mark med overhåndsgrep: 1x3 130 kg 1x3 140 kg 1x1 170 kg Nedtrekk i supersett med stangroing: 18 lodd 1x5 -> 80 kg 1x5 18 lodd 1x5-12 lodd 1x5 -> 80 kg 1x5 Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 24. oktober 2009, 00:45 Var det ikke 290kg du tok med overhåndsgrep på topp? nesten Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 24. oktober 2009, 18:44 Dagens:
Millitærpress: 1x3 60 kg 1x2 70 kg Pushpress: 1x3 80 kg 3x1 90 kg Millitærpress->Pushpress: 1x4-> 1x4 60 kg Pushdowns Bicepscurl,hammercurl Strakmark: 3x6 90 kg Shrugs: 1x10 45 kg manualer 1x15 80 kg stang 1x12 80 kg stang Prøvde også på litt 1 arms rykk med manualer etter å ha sett sterkmann på jurosport, 22 kg,28 kg og 32 kg. Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 25. oktober 2009, 15:53 Dagens:
Benk: 1x4 80 kg 1x4 90 kg 1x2 105 kg 1x2 107,5 kg 1x5 85 kg Mark: 60x8 100x3 120x2 140x2 160x2 140x1 med ca 10 sek hold Frontbøy: par reps på 60 og 80 kg, hadde helt ekstremt vondt i leggene idag :/ Stående roing med stang: 1x8 80 kg 1x4 100 kg Så noe helt fascinerende i dag på arena, en gutt, ca 16 år og 50 kg trente i bar overkropp, bicepscurl med 4 kgs hantler, helt sinnsykt svære bicepser, var nesten like store som håndleddet mitt. Absolutt verdt å nevne i loggen. Ellers er det united - liverpool, tipper en 3/4-0 for united etter pausen nå, 3 mål av Owen! Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: ToBigForDoors på 25. oktober 2009, 16:48 Bra roing og benking!;)
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: TFKong1 på 25. oktober 2009, 16:59 2-0, torres og n'gog, and its over :)
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: Grungern på 26. oktober 2009, 11:32 Bra roing og benking!;) Ska sei!Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: tobiasht på 28. oktober 2009, 18:44 Bare legger inn "Svar på siste innlegg spor"
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 28. oktober 2009, 19:14 Bare legger inn "Svar på siste innlegg spor" det får du ikke lov til :( Dagens: benk: 2x3 100 kg dårlig form Mark: masse reps på 60 kg som oppvarming til stein Stein opp til 130 cm (?) : 1x1 75 kg 1x3 75 kg 1x1 75 kg 15x0 110 kg 2x1 110 kg 2x3 75 kg Litt nedtrekk til slutt. Faktisk litt fornøyd med steinene, håper ryggen og leggene blir gode snart slik at jeg kan trene skikkelig. Hmms, jeg har mista den svar på siste innlegg tingen til høyre, halp plx! ::dry:: Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: TFKong1 på 29. oktober 2009, 11:31 Får du den fortsatt ikke opp? Prøvd å skifte nettleser?
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 29. oktober 2009, 12:21 Får du den fortsatt ikke opp? Prøvd å skifte nettleser? prøvd i ie og firefox, er ikke på noen av de. Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: TFKong1 på 29. oktober 2009, 12:52 Opera is the nuts!
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 29. oktober 2009, 13:04 funker ikke i opera heller
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: TFKong1 på 29. oktober 2009, 15:28 Merkelige greier, prøvd å logge inn og ut av forumet? Sjekka forumsinnstillinger?
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 29. oktober 2009, 15:38 Merkelige greier, prøvd å logge inn og ut av forumet? Sjekka forumsinnstillinger? mmTittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: ErikV på 29. oktober 2009, 15:39 i want to go to there.
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: TFKong1 på 29. oktober 2009, 15:44 i want to go to there. GET AWAY!(http://bildr.no/image/349412.jpeg) Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 29. oktober 2009, 18:12 Dagens:
Frontbøy: 55kgx6 57,5kgx6 62,5kg2x5 67,5kg2x4 72,5kg2x3 litt roing og pec-dec.. Tror faktisk jeg tar en liten pause fra å trene knebøy og mark for å få leggene og ryggen til å bli bra, må vel nesten til naprapat for å få leggene voldtatt skikkelig. dritt trening med andre ord,hadde planer om å begynne på oppkjøringsprogram, men ser ut som om jeg må utsette det. Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: Erve på 29. oktober 2009, 18:15 Dagens: Frontbøy: 55kgx6 57,5kgx6 62,5kg2x5 67,5kg2x4 72,5kg2x3 litt roing og pec-dec.. Tror faktisk jeg tar en liten pause fra å trene knebøy og mark for å få leggene og ryggen til å bli bra, må vel nesten til naprapat for å få leggene voldtatt skikkelig. dritt trening med andre ord,hadde planer om å begynne på oppkjøringsprogram, men ser ut som om jeg må utsette det. Hørres fornuftig ut. Du får trena pisse mye bevegelighet i påvente av bedre tider. Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: ErikV på 29. oktober 2009, 18:23 eller ta en extreme makeover.
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: TFKong1 på 29. oktober 2009, 18:25 eller ta en extreme makeover. Extreme gameover?http://www.youtube.com/watch?v=uPy9ojjE54g Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 29. oktober 2009, 19:09 Hørres fornuftig ut. Du får trena pisse mye bevegelighet i påvente av bedre tider. i will Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: ErikV på 29. oktober 2009, 20:29 telles ikke å tøye fingre mellom wc3 øktene =(
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 29. oktober 2009, 20:50 telles ikke å tøye fingre mellom wc3 øktene =( har snakka litt med Kristin angående det, og hun sa det var alt jeg trengte for å gjøre henne fornøyd.Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: ErikV på 29. oktober 2009, 21:48 har snakka litt med Kristin angående det, og hun sa det var alt jeg trengte for å gjøre henne fornøyd. low blow... Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: TFKong1 på 29. oktober 2009, 21:48 low blow... Alt er lov i krig og kjærlighet, og i loggen til doffa.Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: ErikV på 29. oktober 2009, 21:51 Alt er lov i krig og kjærlighet, og i loggen til doffa. men hva med her i loggen til DOOF(c4ke)? Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: TFKong1 på 29. oktober 2009, 21:52 men hva med her i loggen til DOOF(c4ke)? Mener du i loggen til tArga?Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 29. oktober 2009, 21:54 har rapportert dere for spam til egil. gl@life og ban.
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: ErikV på 29. oktober 2009, 23:30 Mener du i loggen til tArga? har sje du noe lekser du sko gjort? Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: TFKong1 på 29. oktober 2009, 23:34 har sje du noe lekser du sko gjort? Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: ErikV på 30. oktober 2009, 10:33 mye som skjer på hinna? :P
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 30. oktober 2009, 19:41 mye som skjer på hinna? :P mye som skjer i bodø? mr i sit infront of computaar 24/7 btw, noen som vet om noe magisk kosttilskudd som inneholder store mengder folat? på forhånd takk. Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: TFKong1 på 30. oktober 2009, 19:46 Det ryktes at kreatin anavar har alt du trenger.
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: ErikV på 30. oktober 2009, 19:51 mye som skjer i bodø? mr i sit infront of computaar 24/7 nei =) avslappende. dårlig save btw. Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 01. november 2009, 21:58 fått en ny favorittsang/musikkvideo, har sitt den 3 ganger på rad uten pause allerede:
http://www.youtube.com/watch?v=d0KfiLXX0Dk#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=d0KfiLXX0Dk#noexternalembed) epic. Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: TFKong1 på 01. november 2009, 21:59 fått en ny favorittsang/musikkvideo, har sitt den 3 ganger på rad uten pause allerede: Grei den, men word on the street e at denne sangen gir sick bra glid på poker:http://www.youtube.com/watch?v=d0KfiLXX0Dk#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=d0KfiLXX0Dk#noexternalembed) epic. http://www.youtube.com/watch?v=AQaCy2lgb0I#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=AQaCy2lgb0I#noexternalembed) Den hadde B på repeat når ann vant $4k eller ka faen d va i den turneringå :P Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 01. november 2009, 22:04 kanskje eg ska prøva gliden med haha sangen :)
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: TFKong1 på 01. november 2009, 22:04 Worth a try!
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 06. november 2009, 16:47 Dagens lille koseøkt:
Smallbenk: 3x3 90 kg 2x8 60 kg Sumomark: 3x6 100 kg Vendinger med millitærpress: 3x3 60 kg Så trente jeg litt rykkmark,strakmark, mark hvor jeg holdt på skivene -> 60 kg Ståenderoing: 3x8 60 kg liten koseøkt, har ikke trent på en uke nå, ryggen kjentes halvgrei :) Satser på å ta et litt lengre avbrekk fra bøy og kjøre litt bevegelighetstrening eller noe piss mens jeg venter på at leggene skal bli bedre. Nå skal det drikkes Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 06. november 2009, 16:56 Og så lurer jeg på en ting, noen som vet om et kosttilskudd som inneholder store mengder folinsyre? dvs dagsbehovet som er 0,3/0,4 mg
på forhånd takk (hvis tfkong1 svarer på dette, vennligst rapporter han) Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 09. november 2009, 22:03 Dagens:
Benk: 1x5 87,5 kg 2x3 100 kg 1x3 105 kg 1x2 105 kg 1x6 80 kg Nedtrekk Bicepscurl konkurranse mot H-C, jeg vant. Og litt pissebevegelighetvekkeinaktivmuskelmellomrompaogkorsryggenrehabliteringstingsomH-Clærtemeg . yessir Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: Grungern på 09. november 2009, 22:14 Om du vant vet jeg ikke helt, men du hadde i alle fall veldig god og strikt form på repsa dine! :)
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: TFKong1 på 09. november 2009, 23:08 Og så lurer jeg på en ting, noen som vet om et kosttilskudd som inneholder store mengder folinsyre? dvs dagsbehovet som er 0,3/0,4 mg http://www.lommelegen.no/322332/folsyre (http://www.lommelegen.no/322332/folsyre)på forhånd takk (hvis tfkong1 svarer på dette, vennligst rapporter han) http://www.vitomega.no/produkt/vit-multi-med-folsyre-5.aspx (http://www.vitomega.no/produkt/vit-multi-med-folsyre-5.aspx) Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: ErikV på 10. november 2009, 08:47 husk kilroy.
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 10. november 2009, 14:49 Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: ErikV på 10. november 2009, 15:32 tisv@kilroyeducation.no
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 10. november 2009, 15:42 Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: ErikV på 10. november 2009, 16:49 keep it zeriouz.
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: TFKong1 på 10. november 2009, 17:17 Australiagreier? Kan eg vær me? :)
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 10. november 2009, 17:19 Australiagreier? Kan eg vær me? :) fant et kult studie, får bachelor i buisness, men så og sei alt handle om idrett/fritids buisness så sikkert kult og lett! Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: TFKong1 på 10. november 2009, 17:20 fant et kult studie, får bachelor i buisness, men så og sei alt handle om idrett/fritids buisness så sikkert kult og lett! Kult, update meg t helgå!Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: ErikV på 10. november 2009, 17:24 nei, ikkje!
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: TFKong1 på 10. november 2009, 17:27 nei, ikkje! Begynt med Fm10 nå btw, har tatt Sulf fra 2. div t 1. og ligge ann t å holda meg men e ennå på vårsesongen. Christian Vieri har blitt henta av Follo :P Eg har henta Mads Timm, Kim Madsen, Allan Gaarde og Bengt Sæternes på fri transfer (+ Arild Østbø og litt aent krimskrams)Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 11. november 2009, 19:18 Dagens:
sumomark: Opptil en 5'er på 140 kg Benk: 2x4 90 kg 1x5 90 kg 1x6 90 kg Litt tricepsøvelser: Kardio: 30 min gåing hvor det var 3 intervaller med jogging på 1,5 min hver!! Uttøying og planken til slutt. Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: TFKong1 på 11. november 2009, 21:07 Koss e ryggen for tiå?
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: ErikV på 12. november 2009, 08:16 Kjørt tungt i benk ganske lenge nå? påtide med noe mengde muligens?
Prt Sc og send på mail. må ha noe å gjøre på jobben. Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 12. november 2009, 17:28 Kjørt tungt i benk ganske lenge nå? påtide med noe mengde muligens? Prt Sc og send på mail. må ha noe å gjøre på jobben. lett og nei Koss e ryggen for tiå? ska te naprapat imårå, har ennå vondt, men kun på den eine sidå :zTittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: ErikV på 12. november 2009, 17:34 det værste e at dirdal komme t å ta jobben din..
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 12. november 2009, 17:54 det værste e at dirdal komme t å ta jobben din.. sist eg sjekka så har sje dirdal billappen, men han kan jo prøvaTittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 13. november 2009, 20:20 dagens koseøkt:
epic forsøk på rykk, støt og overhode bøy ( klarte å reppe på overhode bøy) Millitærfailpress: 1x0 80 kg 1x0 70 kg fra lett 5'er til 0 reps på 2 uker = the way to go 1x3 70 kg 1x6 60 kg Uttøying og planken til slutt Kommentar: 4 timer søvn is teh shiznit Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: TFKong1 på 13. november 2009, 20:42 "klarte å reppe på overhode bøy" 2 halvdårlige fittereps imo.
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 13. november 2009, 20:51 "klarte å reppe på overhode bøy" 2 halvdårlige fittereps imo. bs, gjorde 4 gode reps, du e bare sur fordi du ikkje klare det :)Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: TFKong1 på 13. november 2009, 20:52 bs, gjorde 4 gode reps, du e bare sur fordi du ikkje klare det :) (http://www.funnyforumpics.com/forums/ORLY/3/orly-35971.jpg)Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 15. november 2009, 17:06 Dagens failure:
sumomark: 1x2 180 kg 2x0 200 kg 1x1 180 kg Smallbenk: 3x5 80 kg Nedtrekk: Pushdowns: Facepulls: Rygghev: Planken: Uttøying: Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: TFKong1 på 15. november 2009, 17:11 Du tok verfall 2 sett på 200kg i mark! Det e jo någe å ta me seg videre!
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: ToBigForDoors på 15. november 2009, 17:56 Dagens failure: sumomark: 1x2 180 kg 2x0 200 kg 1x1 180 kg Hehe skal si du går fort fram. Vi prøvde jo ut teknikken litt sist uke åsså skal du makse med en gang? Chillax man Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 15. november 2009, 18:03 Hehe skal si du går fort fram. Vi prøvde jo ut teknikken litt sist uke åsså skal du makse med en gang? Chillax man har trent mye med sumomark førTittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: Figuz på 15. november 2009, 19:43 Ja azz, chillan
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: Grungern på 15. november 2009, 21:54 shitt ass
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 15. november 2009, 23:23 Ja azz, chillan shitt ass tank jew Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: Erve på 16. november 2009, 17:26 E det bare meg som vil ha filmen eg har av doof og 200x0 i mark på youtube?
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: TFKong1 på 16. november 2009, 17:30 Tror Doffa blir veldig lite amused whis den finne veien til trenignsforum.
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: ToBigForDoors på 16. november 2009, 19:13 E det bare meg som vil ha filmen eg har av doof og 200x0 i mark på youtube? Du vett ka du har å gjørr;) Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 16. november 2009, 19:16 E det bare meg som vil ha filmen eg har av doof og 200x0 i mark på youtube? eg slår deg alt eg kan neste gang eg ser deg på arena Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 17. november 2009, 11:20 Dagens:
skal prøve meg på 5/3/1: Benk: 1x5 70 kg 1x5 82,5 kg 1x6 95 kg Bicepscurl 3x8 Nedtrekk 3x8 Pushdowns med tau 3x8 Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 18. november 2009, 15:03 Kristoffer sier:
Kor lenge satt du å grein itte å ha blitt banna? Eirik sier: 2-3 timer Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 18. november 2009, 19:29 5/3/1:
Sumomark: 1x5 110 kg 1x5 130 kg 1x11 145 kg prøvde litt stein og rullende torden(raawr) men ingenting gikk bra. Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: Grungern på 19. november 2009, 10:35 Var veldig bra mark du hadde da! :) Hjalp nok 238% at jeg sa du var kjerring om du ikke klarte mer enn 5 reps
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 19. november 2009, 15:26 Var veldig bra mark du hadde da! :) Hjalp nok 238% at jeg sa du var kjerring om du ikke klarte mer enn 5 reps yep!Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 20. november 2009, 19:31 5/3/1
Millitærpress: 1x5 47,5 kg 1x5 55 kg 1x7 62,5 kg (forventa oppimot 12-13 reps her....) Stangroing: 3x8 80 kg Smallbenk: 3x6 80 kg Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: Figuz på 20. november 2009, 20:16 5/3/1 Neste uke har vi 10 reps på tyngre vekt, LETTMillitærpress: 1x5 47,5 kg 1x5 55 kg 1x7 62,5 kg (forventa oppimot 12-13 reps her....) Stangroing: 3x8 80 kg Smallbenk: 3x6 80 kg Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 20. november 2009, 21:12 Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 22. november 2009, 16:31 Dagens:
Frontbøy: 1x5 65 kg 1x5 75 kg 2x5 85 kg Vendinger: opp til 80 kg Strakmark: 3x6 90 kg Bicepscurl: dreit meg ut 2 ganger på frontbøyen, men kanskje like greit i og med at jeg ikke har trent bøy på 1 måned nå, klarer ikke å få noe dybde på bøyen og det var altfor tungt. Høyre foten skalv gjennom hele treningen, kjempe kjekt. Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: Grungern på 22. november 2009, 19:14 Jaja, å drite seg ut en gang som to ganger er vel ikke store forskjellen! Lukte dritt blir du gjøranes uansett!!
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 22. november 2009, 19:14 Jaja, å drite seg ut en gang som to ganger er vel ikke store forskjellen! Lukte dritt blir du gjøranes uansett!! damn rightTittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 24. november 2009, 20:36 Dagens:
531 benk: 1x3 70 kg 1x3 80 kg 1x8 90 kg Nedtrekk Pushdowns med tau 10 min cardio har ennå syk gangsperr i begge lårene etter frontbøyen Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 27. november 2009, 17:05 skulle ha trent i dag, men ramla ned en trapp når jeg bar 2 kasser med flasker på jobb, fått et kult sår over hele høyre rompeball og høyrekne, og i tillegg så har jeg mest sannsynlig forstuet venstre tommel. life is good.
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: Erve på 27. november 2009, 17:35 skulle ha trent i dag, men ramla ned en trapp når jeg bar 2 kasser med flasker på jobb, fått et kult sår over hele høyre rompeball og høyrekne, og i tillegg så har jeg mest sannsynlig forstuet venstre tommel. life is good. Måtte du rydde det opp i tillegg? Isåfall: Fold life.. Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 27. november 2009, 17:45 Måtte du rydde det opp i tillegg? Isåfall: Fold life.. nei han eg satt på med rydda opp for meg, mens tyrkerfittå som eide restauranten sto og fortalte om kor livsfarlige den trappå va.Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: Grungern på 27. november 2009, 18:57 Uflaks sa suverin suveren!
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 28. november 2009, 16:04 trente litt tull i dag:
Millitærpress: 3x3 60 kg 1x1 80 kg Benk: 2x4 80 kg Maskinroing: 2x10 den ene leggen har blitt jævlig dårlig, sikkert fått en fin smell der da når jeg trynte og tommelen begynner å bli litt bedre :) Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: Grungern på 29. november 2009, 12:13 Du veit åssen det er med sånne tøyselegger! bra tullepress btw
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 29. november 2009, 12:14 Du veit åssen det er med sånne tøyselegger! bra tullepress btw jepp, virker som om leggen har stivna helt, is nice:))) og takk! Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: MariusMessiah på 03. desember 2009, 22:24 skulle ha trent i dag, men ramla ned en trapp når jeg bar 2 kasser med flasker på jobb, fått et kult sår over hele høyre rompeball og høyrekne, og i tillegg så har jeg mest sannsynlig forstuet venstre tommel. life is good. Ha ha - Life is good indeed… shit - høres ut som en skikkelig go'dag… Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 10. desember 2009, 18:17 trening fra igår:
Benk: 2x2 100 kg 1x2 105 kg Smallbenk: 1x8 80 kg 1x6 80 kg mark: 2x5 140 kg 2x2 160 kg Roing: 2x12 60 kg Litt vendinger og uttøying til slutt. Cellebio suger kuk Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: Figuz på 10. desember 2009, 22:33 Cellebio suger kuk Endelig funnet noe som deler interessen din!! :D Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: ToBigForDoors på 11. desember 2009, 00:34 Endelig funnet noe som deler interessen din!! :D Hvor får du dessa gullkorna fra? din lille klovn Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 11. desember 2009, 20:15 Dagens:
Benk: 2x5 90 kg 2x3 95 kg Millitærpress: 1x3 60 kg 1x4 60 kg 1x2 70 kg 1x1 70 kg Strakmark: 1x6 60 kg 2x8 80 kg Bicepscurl Overhodet bøy uten vekter Uttøying :) Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 14. desember 2009, 11:22 Dagens:
Benk: 2x3 90 kg 2x3 95 kg Nedtrekk Pushdowns liten dritt økt :) Første prioritet etter nyttår blir å fikse ryggen, starte smått å jogge igjen og kjøre igjennom et helt program uten å bli skadet Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 16. desember 2009, 21:24 1,5 times fotballtrening
tror jeg sprang mer på den tiden enn jeg har gjort fra sommeren til nå, igrunn ikke så mye. Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: Grungern på 17. desember 2009, 17:45 Grattis! :D
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 17. desember 2009, 19:40 Grattis! :D takk?Dagens: Knebøy: 2x3 65 kg 1x3 85 kg 1x2 105 kg 1x3 115 kg Pushpress: 1x3 70 kg 1x2 80 kg 1x3 85 kg 1x1 85 kg Uttøying Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: Figuz på 17. desember 2009, 20:45 Nice pushpress :)
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 18. desember 2009, 08:45 Nice pushpress :) takk vegardust!11Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: Grungern på 18. desember 2009, 16:33 Ja, bra pushpress dawg! Har du spist pushpress-bønner du kanskje? :D
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 18. desember 2009, 16:40 Ja, bra pushpress dawg! Har du spist pushpress-bønner du kanskje? :D u so fannaiTittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 20. desember 2009, 16:52 Dagens:
Knebøy: 1x4 100 kg 1x4 120 kg Tri-sett: Frontbøy 3x5 60 kg Skråbenk:3x5 70 kg Nedtrekk: 3x5 Franskpress: Pushdowns drop dropset: Uttøying :) + masse tull igjennom hele treningen med lett millitærpress, lett mark og vendinger :)) God trening! Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: Boyscout slayer på 20. desember 2009, 16:59 sweet pushpress!
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 20. desember 2009, 17:30 sweet pushpress! takk, team sørskår e invitert te å joina TEAM TFKONG1, team tfkong1 består allerede av meg, tfkong1, erlend og kim andre(?). Hørte rykter om at Egil Skillagramsson va interesert i å være med, number1 har allerede sagt ja til å ta de administrative oppgavene rundt Team Tfkong1. link til Team Tfkong1's lagside: www.tfkong1.no (http://www.teamtfkong1.moo.no) Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 23. desember 2009, 22:14 Dagens:
Benk: 1x3 100 kg 1x3 105 kg 1x2 107,5 kg 1x1 110 kg Vendinger/powersnatch tull og bøy oppvarming Frontbøy: 2x5 70 kg Millitærpress: 2x1 70 kg Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 24. desember 2009, 13:26 jobbe i julen er faen brutalt :(
god jul folkens Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 26. desember 2009, 15:32 Dagens:
Knebøy: 1x8 102,5 kg 1x3 122,5 kg 1x2 122,5 kg Rykkmark: Opp til 1x1 120 kg Millitærpress: 1x3 60 kg 2x5 60 kg Roing: 3x10 60 kg Bicepskørl: Nedtrekk: Uttøying: Tfkong1 perset 3 ganger på rad i mark i dag! 165 175 og 180 :) Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: Boyscout slayer på 26. desember 2009, 21:12 serri? Insane ;D
det blir rundt 2.6 x kv eller noe, spinnbra Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 26. desember 2009, 21:13 4x kv hørte jeg rykter om
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: SSN på 26. desember 2009, 21:33 markløftkong1
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 26. desember 2009, 21:55 Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: tobiasht på 27. desember 2009, 05:12 serri? Insane ;D det blir rundt 2.6 x kv eller noe, spinnbra 0.97 x kv..... !! Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 28. desember 2009, 18:25 Dagens:
Frontbøy: 2x3 80 kg Benk: 2x3 100 kg Nedtrekk: Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 30. desember 2009, 20:39 Dagens:
Millitærpress: 1x5+3 reps pushpress 50 kg 1x4+3 reps pushpress 60 kg 2x2 70 kg Pushpress: 1x2 80 kg 1x2 85 kg 1x2 90 kg 1x1 95 kg var faktisk på grensen til altfor lett Og så litt mer millitærpress: 1x8 50 kg Smallbenk: 2x4 80 kg 2x3 90 kg Strakmark: 3x8 90 kg Bicepscurl: Pushdowns: Rotatorcuffs: Shrugs med 10 sek hold til slutt: 2x8 90 kg Uttøying: Fin økt, godt nytt år ivrige lesere og fangirls(bodhi) av seriouz buiznezz loggen! Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: zenurai på 31. desember 2009, 03:53 joda du verke sterk nok til å ver online-bff må eg sei.. :) lykke te neste år me treningå
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: Boyscout slayer på 31. desember 2009, 04:55 Ska sei du tar jo HEILT av ;D
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 31. desember 2009, 14:40 joda du verke sterk nok til å ver online-bff må eg sei.. :) lykke te neste år me treningå jippi Ska sei du tar jo HEILT av ;D tank jew)) Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 03. januar 2010, 19:13 Årets første trening, skam forkjølt og episk tannverk:
Frontbøy: 1x6 62,5 kg 1x5 65 kg 3x4 67,5 kg Mark: 3x4 115 kg Roing: 2x6 60 kg Millitærpress: 2x3 60 kg Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 06. januar 2010, 19:39 Dagens epicness på arena:
Frontbøy: 2x3 90 kg 1x3 95 kg 2x3 100 kg Millitærpress: 1x1 72,5 kg 1x2 72,5 kg Pushpress: 1x2 80 kg 1x4 80 kg Nedtrekk: Masse nye folk som har begynt på arena etter nyttår nå og med det følger nye treningstips og øvelser, den beste i dag var 2 gutter som trente "rykk push-downs", han ene gutten sa,"dette tar på albuene" og pekte på håndleddet. Tror anatomi kunnskapene til enkelte kunne vært bedre. Ellers var det stappfullt, men allikevel var alle 3 knebøy rackene ledige <3 tynne bicepscurlende 15 åringer. og ja, god trening. Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: ToBigForDoors på 06. januar 2010, 20:46 Begynner å bli bra vekter nå i frontbøyen og mp'n. Hvordan er det å jobbe fulltid?
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 06. januar 2010, 23:28 Begynner å bli bra vekter nå i frontbøyen og mp'n. Hvordan er det å jobbe fulltid? helt jævlig, spess når jeg faktisk må springe og løfte tunge ting, grei intervalltrening hvis jeg kjører i byen.. Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: MariusMessiah på 07. januar 2010, 08:29 ØY!
Crapness, prøvde å kjøre frontbøy idag, for knebøy skaper ryggplager pga de altfor lange, lissetynne beina mine… men frontbøy er jo dritkjipt på skuldrene? og kassa? og armene? og henda? og halsen? Og hvor enn jeg prøvde å legge stanga… Er det noe hokus pokus med den eller? Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: Doit!Doit! på 07. januar 2010, 08:54 ØY! Crapness, prøvde å kjøre frontbøy idag, for knebøy skaper ryggplager pga de altfor lange, lissetynne beina mine… men frontbøy er jo dritkjipt på skuldrene? og kassa? og armene? og henda? og halsen? Og hvor enn jeg prøvde å legge stanga… Er det noe hokus pokus med den eller? kasse av stål ;p Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: MariusMessiah på 07. januar 2010, 08:56 føkk - det har jo ikke jeg - da må jeg bare drite i det da - kjøre leg extensions i maskin istedet - ettbeins. Teehee
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: Doit!Doit! på 07. januar 2010, 09:06 føkk - det har jo ikke jeg - da må jeg bare drite i det da - kjøre leg extensions i maskin istedet - ettbeins. Teehee ja de sier den er bra alternativt:) det som blir kalt bulgarsk utfall sant? sry er litt gresk på utrykk jeg hehe Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: MariusMessiah på 07. januar 2010, 09:13 nææææ - bulgarsk utfall er den som går på ett og ett bein - med det ene beinet på en benk bak deg. Kjorte den også. Den er et mareritt :D
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: Doit!Doit! på 07. januar 2010, 09:17 nææææ - bulgarsk utfall er den som går på ett og ett bein - med det ene beinet på en benk bak deg. Kjorte den også. Den er et mareritt :D hehhe ja seff, så jo nå du skrev ett bein i maskin før..lå ikke merke til du spesifiserte maskin:) men tror begge er bra alternativer anyways hvis man sliter litt med vanlig knebøy.. lykke til ihvertfall, lå merke til det ikke var din logg så jeg skal ikke bumpe for mye nå ;p Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: MariusMessiah på 07. januar 2010, 09:21 Bumbing blir bra det! Masse festlig for rødtopp å lese når han logger på :D
Maskin ja - kjørte den også jeg! :D bare bein idag - et helvete. Jeg hater å trene bein - det må jeg fikse på. OK! FERDIG! Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 07. januar 2010, 17:18 jeg har ikke rødt hår:(
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: MariusMessiah på 08. januar 2010, 10:00 Hm, det visst ejeg egentlig - er ikke sikker på hvorfor… men på bildet så! Jeg kan bare relatere til det jeg ser!
Jeg så hva jeg så jeg Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: Boyscout slayer på 08. januar 2010, 10:11 Jeg har heller ikke rødt hår.. Tror det ville betyd selvmord for denne gutten :)
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: MariusMessiah på 08. januar 2010, 10:31 Haha - men du har jo ikke rødt hår på bildet ditt heller. Og det står ikke "look my hair is on fire" under. :)
Skjøˆnner muligens ironien i den nå etter de vonbrotne reaksjonene… hee hee Men hva er det som er så krise med rødt hår? Jeg kjente en dame en gang, hun hadde rødt hår mmm rødt hår og Baktus har jo rødt hår, han var jo den hyggeligste av de to brødrene samt axl rose - han var kul en gang på 90 tallet… Mye kulere enn Eddie Wedder, som ikke hadde rødt hår. Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: Boyscout slayer på 08. januar 2010, 18:05 Vel hvis du ser litt nøyere etter ser du at det er bilde av samme duden på begge våre avatarer ;)
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: MariusMessiah på 08. januar 2010, 19:31 haha
er det? Har alltid syntes de har lingna litt på hverandre - de sliter litt, lizzzm, ha ha - de ser ikke helt like ut, hvem er det a? :D Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 08. januar 2010, 20:18 haha årets kuleste gutt 2009.er det? Har alltid syntes de har lingna litt på hverandre - de sliter litt, lizzzm, ha ha - de ser ikke helt like ut, hvem er det a? :D Dagens: tri-sett uten pause! Benk: 3x5 80 kg sumomark: 3x6 90 kg Bicepscurl: 15 min ca, hva slags treningssenter stenger kl 8 på en fredag? ett megacrap treningssenter. Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 10. januar 2010, 16:35 Dagens:
Knebøy: Masse reps på 60 kg 1x6 90 kg 1x5 100 kg alt med stopp Millitærpress: 1x6 40 kg 1x4 50 kg Benk: 3x8 50 kg Rykk "teknikk" trening: Masse reps på 40 kg inklusiv en god del epic fail Roing og bicepskørl i set: Uttøying: Tenker å kjøre litt lett framover og så starte på mengde Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 11. januar 2010, 20:39 hadde null å gjør i dag utenom jobb så stakk å trente med en rompis:
Frontbøy: 3x5 85 kg Benk: 1x5 80 kg 1x2 100 kg 2x3 90 kg Nedtrekk+roing: Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 13. januar 2010, 19:43 Dagens:
Benk: 4x5 80 kg Sumomark: 1x3 150 kg Leg extension: :x Strakmark: 2x6 90 kg Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 15. januar 2010, 20:07 Dagens koseri:
Knebøy: 3x3 100 kg 1x3 120 kg 1x3 130 kg 1x2 140 kg Nedtrekk: Jeg observerte en som benket med 8x 1,25 kg skiver i dag og som til slutt presterte å faile. ETTERPÅ TOK HAN PÅ 4X 2,5 KG SKIVER. Ikke så rart igrunn siden han trente sikkert 10x forskjellige biceps øvelser (i singlet selvfølgelig) først. Alt til failure : )) Og når han trente biceps sto han sidelengs mot speilet for å se på seg selv bedre. epic times Samme gutten ble tidligere i jul observert uten plagg på overkroppen mens han trente bicepsøvelser, den gang ble erve aka erlend vee aka big top dawg aka tanned boytoy svært opprørt og skreik " ta på deg klær!" Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: zenurai på 15. januar 2010, 20:13 Jeg observerte en som benket med 8x 1,25 kg skiver i dag og som til slutt presterte å faile. ETTERPÅ TOK HAN PÅ 4X 2,5 KG SKIVER. Ikke så rart igrunn siden han trente sikkert 10x forskjellige biceps øvelser (i singlet selvfølgelig) først. Alt til failure : )) Det va meg.. men eg deffe nå bareOg når han trente biceps sto han sidelengs mot speilet for å se på seg selv bedre. epic times Samme gutten ble tidligere i jul observert uten plagg på overkroppen mens han trente bicepsøvelser, den gang ble erve aka erlend vee aka big top dawg aka tanned boytoy svært opprørt og skreik " ta på deg klær!" Måtte lære en kamerat skikkelig biceps curl teknikk.. Skulle vise hvordan du stramte magen liksom..Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 15. januar 2010, 20:19 Det va meg.. men eg deffe nå bare Måtte lære en kamerat skikkelig biceps curl teknikk.. Skulle vise hvordan du stramte magen liksom.. slutt å lyv på deg fail i loggen min!!! (L) <2 Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: Boyscout slayer på 15. januar 2010, 20:23 Jeg hadde og en legendarisk dag på treninstudio i dag. Først står det en dude og lærer en annen hvordan han skal bruke kroppen til å klare mest mulig i bicepskurl, og står å skriker til han "bruk kroppen nå, bruk ryggen".. det var epic. Videre kommer det en liten asiater som først kjører masse konsentrasjonskurl med hantel, videre begynner han å danse rundt i treningstudioet og gjør sånne halveis karatespark osv ;D
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 15. januar 2010, 20:35 Jeg hadde og en legendarisk dag på treninstudio i dag. Først står det en dude og lærer en annen hvordan han skal bruke kroppen til å klare mest mulig i bicepskurl, og står å skriker til han "bruk kroppen nå, bruk ryggen".. det var epic. Videre kommer det en liten asiater som først kjører masse konsentrasjonskurl med hantel, videre begynner han å danse rundt i treningstudioet og gjør sånne halveis karatespark osv ;D hahahaha :)))) du bør ta en tur på arena i sommerferien just for fun, har sålangt ikke sitt noe morsomt på bjørns utenom dirdal.Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: zenurai på 15. januar 2010, 20:57 haha
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: Grungern på 16. januar 2010, 15:23 Mye rare folk ass :P Btw, bra bøyøkt du hadde her om dagen! Jeg stemmer for at du kjører flere av den sorten (etter en god gluteoppvarming HÆNKY-G-style) og dropper disse low weight skiten du har gjort mye av :)
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 16. januar 2010, 15:51 Mye rare folk ass :P Btw, bra bøyøkt du hadde her om dagen! Jeg stemmer for at du kjører flere av den sorten (etter en god gluteoppvarming HÆNKY-G-style) og dropper disse low weight skiten du har gjort mye av :) low weight skiten er jo på grunn av ryggen :D, men har blitt mye hænky-g style oppvarming, ikke så mye gluteoppvarming tho :( Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 17. januar 2010, 16:51 Dæggens:
Frontbøy: 3x3 70 kg Benk: 4x5 60 kg Mark: 3x4 120 kg litt bicepskørl og lett millitærpress + uttøying low weight skit continues! Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: Grungern på 17. januar 2010, 23:03 Fiks ryggen din ved å kjøre de gluteøvelsene vi drev med før på strongmanklubben ;) dropp bøy og mark for en 2-3 uker mens du gjør det. Bruk den som eneste tunge underkroppsøvelse et par uker. Kjør også grung-style knipeøvelser for bekkenmusklaturen
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: tobiasht på 17. januar 2010, 23:43 Fiks ryggen din ved å kjøre de gluteøvelsene vi drev med før på strongmanklubben ;) dropp bøy og mark for en 2-3 uker mens du gjør det. Bruk den som eneste tunge underkroppsøvelse et par uker. Kjør også grung-style knipeøvelser for bekkenmusklaturen Støtter den... Red-Core har gjort underverker for ryggen min ass.. Merker nesten ingenting nå, det er digg.. Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 18. januar 2010, 00:02 har ikke noe spesielt vondt lengre, er bare jævlig redd for å gjøre samme dritten igjen, kunne såvidt gå på 2 uker forrige gang jeg fikk vondt.
men ser ikke bort ifra at jeg kjører litt red-core øvelser framover :) Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 20. januar 2010, 23:08 dagens:
ca 30 min spinning ca 40 min sitte på en benk og le av fotballguttene på laget som trente styrke ca 40 min innendørsfotball Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: Figuz på 21. januar 2010, 21:54 NICE!! ;D
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 22. januar 2010, 15:55 vegard, må jeg lage facebook profil for å finne gamle bilder av deg og legge de ut på tf?
kos deg på nettbydaten med han gamle mannen, RAWR :) Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: Figuz på 22. januar 2010, 15:57 vegard, må jeg lage facebook profil for å finne gamle bilder av deg og legge de ut på tf? Ja du er faktisk nødt til det! ;)kos deg på nettbydaten med han gamle mannen, RAWR :) Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: Grungern på 22. januar 2010, 17:29 NICE!! ;D Lovly bilde hahaTittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 22. januar 2010, 20:21 Dagens:
Benkpresz: 2x2 100 kg 2x2 102,5 kg Frontbøy: 1x3 90 kg 1x3 100 kg 1x2 110 kg (tfkong1 løftet 140 kg i bøy svært lett : ))) ) Roing med stang: 2x6 80 kg 1x5 90 kg Millitærpress: 2x6 40 kg :D Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 24. januar 2010, 18:15 Dagens:
Benkpress: 50x7 55x6 60x5 65x4 70x3x2 80x2x2 70x3x2 65x4 60x6 55x8 50x10 Knebaug: 2x3 100 kg 1x3 120 kg 1x2 130 kg Nedtrekk: Stående franskpress: Bikapzkørl: Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: Figuz på 24. januar 2010, 18:15 Bra baug!!!!!! :D
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 24. januar 2010, 18:23 lol.
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: Grungern på 24. januar 2010, 22:28 Bra baug!!!!!! :D Har du sletta loggen din elns? står ; "Emnet eller forumet du leter etter er enten borte eller du har ikke tilgang til det"Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 24. januar 2010, 22:55 Har du sletta loggen din elns? står ; "Emnet eller forumet du leter etter er enten borte eller du har ikke tilgang til det" kanskje dama fant ut om loggen og leste hva emil skrev :O Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: Figuz på 24. januar 2010, 23:26 Har du sletta loggen din elns? står ; "Emnet eller forumet du leter etter er enten borte eller du har ikke tilgang til det" Sletta loggen ja.. Ikke noe konstruktivt å hente, så får ta syklubben på trening heller. ;)Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: ToBigForDoors på 24. januar 2010, 23:47 Sletta loggen ja.. Ikke noe konstruktivt å hente, så får ta syklubben på trening heller. ;) Jaha? fått deg ett ligg så nå er det vekk med treningsloggen og ut å kjøpe seg dressmann skjorte? Jeg blir litt sur jeg.. Har mange gullkorn i den loggen! Hva hvis jeg plutselig sletta loggen min? people could die man! Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: tobiasht på 24. januar 2010, 23:50 Jaha? fått deg ett ligg så nå er det vekk med treningsloggen og ut å kjøpe seg dressmann skjorte? Jeg blir litt sur jeg.. Har mange gullkorn i den loggen! Hva hvis jeg plutselig sletta loggen min? people could die man! word... jævlig Lame Vegard.. Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: SSN på 24. januar 2010, 23:54 ja, sykt kjipt du er vegard... treningsforum er blitt så kjedelig etter at du sletta loggen din
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 25. januar 2010, 01:20 enig
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: Figuz på 25. januar 2010, 09:36 Enig!
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: Grungern på 25. januar 2010, 14:56 Det er for dårlig Vegard! Er du typen som gir deg når det blir litt motgang (små-mobbing) ? ;)
Er jo gøy å logge, se fremgangen, osv vel? Kan vi ikke si at Vegard og Kristoffer deler logg fra nå av da? :woot: Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: Figuz på 25. januar 2010, 15:18 Det er for dårlig Vegard! Er du typen som gir deg når det blir litt motgang (små-mobbing) ? ;) Nåja, mobbing gjør jeg ikke noe av, det er nok av det når man logger sammen med Emil og Co :PEr jo gøy å logge, se fremgangen, osv vel? Kan vi ikke si at Vegard og Kristoffer deler logg fra nå av da? :woot: Jeg logger mine økter på ett forum jeg får feedback, og ikke kun vas. :) Men siden etterspørselen er så høy, kan jeg slenge inn noen økter i boka di i ny og ne grung. ;) Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: Grungern på 25. januar 2010, 16:06 Nåja, mobbing gjør jeg ikke noe av, det er nok av det når man logger sammen med Emil og Co :P Haha :P No thank you ;) Hvilket forum er dette a? elite fts eller t-nation elns?Jeg logger mine økter på ett forum jeg får feedback, og ikke kun vas. :) Men siden etterspørselen er så høy, kan jeg slenge inn noen økter i boka di i ny og ne grung. ;) Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: Figuz på 25. januar 2010, 16:31 Børge Fagerli sitt forum, MyRevolution.no.
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: ToBigForDoors på 25. januar 2010, 20:35 Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 25. januar 2010, 20:47 gayrevolution.cam
Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: Boyscout slayer på 26. januar 2010, 08:39 Børge Fagerli sitt forum, MyRevolution.no. Jeg syns du fikk massevis av konstruktiv kritikk her på TF som kunne gjort deg til et supermenneske, men du er vel kanskje mer interessert i at en glorifisert PT forteller deg hvor flink du er og anbefaler deg dyre kosttilskudd :( Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: KristofferM på 27. januar 2010, 09:20 Jeg syns du fikk massevis av konstruktiv kritikk her på TF som kunne gjort deg til et supermenneske, men du er vel kanskje mer interessert i at en glorifisert PT forteller deg hvor flink du er og anbefaler deg dyre kosttilskudd :( vegard er litt halvemo til tider, tror du bør ta en tur til kristiansand for å sette han på plass, sånn ca det du gjorde mot andreas på nyttår :) Tittel: Sv: serious buiznezz logg :) Skrevet av: Boyscout slayer på 27. januar 2010, 09:22 vegard er litt halvemo til tider, tror du bør ta en tur til kristiansand for å sette han på plass, sånn ca det du gjorde mot andreas på nyttår :) haha var vel helst gravitasjonen som gjorde noe mot andreas da :P Tittel: Sv: serious buiznezz! bygger ræv og veien til 1000 kg Skrevet av: KristofferM på 27. januar 2010, 21:56 Dagens:
Frontbøy: 1x4 80 kg 1x4 90 kg 1x4 95 kg 1x2 90 kg stopp og forsøk på god teknikk 1x2 80 kg stopp og forsøk på god teknikk 1x4 60 kg stopp og forsøk på god teknikk Millitærpress: 2x2 70 kg Stangroing: 2x4 100 kg Nedtrekk: facepull+rotator cuffz Tittel: Sv: serious buiznezz! bygger ræv og veien til 1000 kg Skrevet av: KristofferM på 27. januar 2010, 22:57 united i ligacup finalen igjen, and the reds go marching on :)
Tittel: Sv: serious buiznezz! bygger ræv og veien til 1000 kg Skrevet av: KristofferM på 29. januar 2010, 23:32 Dagens:
Knebøy: 2x2 120 kg Smallbenk: 3x5 70 kg stå opp kl 5 for å gå på jobb og så jobbe til kl 8 om kvelden er på grensen til bestialsk.. Tittel: Sv: serious buiznezz! bygger ræv og veien til 1000 kg Skrevet av: KristofferM på 31. januar 2010, 18:56 Dagens:
Benk: 60x5 70x4 70x4 75x3 75x3 80x2 80x2 75x4 70x5 60x6 50x7 Knebøy: 6x3 112,5 kg Roing+strakmark+uttøying 3-1 btw, målet til park var veldig fint :) Tittel: Sv: serious buiznezz! bygger ræv og veien til 1000 kg Skrevet av: KristofferM på 03. februar 2010, 21:26 Knebaug:
1x6 87,5 kg 1x6 95 kg 2x4 110 kg 2x3 117,5 kg Har sprunget som en jævel på jobb i dag, levert konvulutter rundt til skoler og barnehager, klarer ikke å kjøre bilen opp til døren på kontoret så har hatt fin intervall trening i dag, 50-100 m spurt hvert 5-10 min :), kjørte også en hel stuesalong med fittedyre italienske møbler til ei kjerring i ein blokk uten heis. så for å oppsummere alt, null energi og skamtrtøtt som førte til veldig dårlig teknikk i dag. De tyngste settene var 6'erne. :s Tittel: Sv: serious buiznezz! bygger ræv og veien til 1000 kg Skrevet av: KristofferM på 05. februar 2010, 19:45 Dagens:
Mark: 3x3 120 kg med treige negativer Vendinger fra heng: 2x6 60 kg 2x2 70 kg Tittel: Sv: serious buiznezz! bygger ræv og veien til 1000 kg Skrevet av: KristofferM på 07. februar 2010, 16:43 Dagens:
Benk: 2x3 100 kg Millitærpress: 1x5 60 kg 1x2 70 kg 1x2 72,5 kg 1x5 60 kg alle løft med treige negativer Tittel: Sv: serious buiznezz! bygger ræv og veien til 1000 kg Skrevet av: KristofferM på 09. februar 2010, 00:06 Dagens:
knebøy: 1x5 75 kg 1x5 77,5 kg 2x4 80 kg 2x4 85 kg 2x3 95 kg Mark: 3x4 120 kg kos Tittel: Sv: serious buiznezz! bygger ræv og veien til 1000 kg Skrevet av: KristofferM på 10. februar 2010, 22:06 Dagens:
Mark: 1x3 125 kg 1x3 145 kg Pushpress: 1x4 70 kg 1x3 80 kg 1x2 90 kg 1x1 100 kg 1x4 70 kg 100 kg gikk ekstremt lett opp, hadde lyst å prøve på 110 men hvis jeg hadde faila så hadde jeg nok lagt meg ned i fosterstilling og whina i en time, men senteret stengte 5 min før jeg løfta så :( Tittel: Sv: serious buiznezz! bygger ræv og veien til 1000 kg Skrevet av: Boyscout slayer på 11. februar 2010, 03:39 serri, dette er jo skitbra! Hva er maksen i andre løftene?
Tittel: Sv: serious buiznezz! bygger ræv og veien til 1000 kg Skrevet av: KristofferM på 11. februar 2010, 08:49 serri, dette er jo skitbra! Hva er maksen i andre løftene? ikke så mye, er veldig redd for å løfte tungt i bøy og mark. vil tro at jeg har 160 inne i bøy og mark er jeg veldig usikker, kunne sikkert klart å slengt opp 210. Uansett så trenger jeg en rygg som fungerer i jobben, tunge senger med motorer, kjøleskap, vaskemaskiner og annet piss som skal opp i blokker uten heiser osv må jeg kjøre hver gang vi får pga resten av folka som jobber her whiner 24/7. Tittel: Sv: serious buiznezz! bygger ræv og veien til 1000 kg Skrevet av: Boyscout slayer på 11. februar 2010, 09:17 nais, begynner å bli bra styrke da ;) Klarer du dybde i bøy nå forresten?
Tittel: Sv: serious buiznezz! bygger ræv og veien til 1000 kg Skrevet av: KristofferM på 11. februar 2010, 10:01 nais, begynner å bli bra styrke da ;) Klarer du dybde i bøy nå forresten? yes, med god oppvarming så klarer jeg det fint. Problemet er vel heller bøyteknikken min som ikke er optimal. oh yeah, sitte på kontor og svare telefoner pga bilen jeg vanligvis kjører skal til arendal = megafun. Tittel: Sv: serious buiznezz! bygger ræv og veien til 1000 kg Skrevet av: Figuz på 11. februar 2010, 13:20 Skal sei.. Bra pushpress! :) Du har jo økt bra i det siste nå. Må være all møbelbæringa. ;)
Squat to stand er genial før bøy for å tøye opp lysk, hoftemobilitet, hams osv.. http://www.youtube.com/watch?v=fpyB1_Qnm0k#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=fpyB1_Qnm0k#noexternalembed) Tittel: Sv: serious buiznezz! bygger ræv og veien til 1000 kg Skrevet av: KristofferM på 12. februar 2010, 19:45 Dagens:
Knebøy: 3x4 87,5 kg sumomark: fikk ekstremt vondt i ryggen når jeg varmet opp til marken men klarte å knekke ryggen på plass igjen :):) kjørte derfor veldig lette enere. 3x1 125 kg Benk: 3x4 75 kg Tittel: Sv: serious buiznezz! bygger ræv og veien til 1000 kg Skrevet av: Boyscout slayer på 12. februar 2010, 20:20 hvis du under noen øvelse får ekstremt vondt noe som helst sted gjør du enten noe fryktelig galt, eller så bør du unngå øvelsen i noen måneder :P
Tittel: Sv: serious buiznezz! bygger ræv og veien til 1000 kg Skrevet av: KristofferM på 12. februar 2010, 20:32 hvis du under noen øvelse får ekstremt vondt noe som helst sted gjør du enten noe fryktelig galt, eller så bør du unngå øvelsen i noen måneder :P nah, tror ikke jeg gjorde noe fryktelig galt, begynte bare å gjøre vondt, kan være alt dritt løftingen på jobben som begynner å tære på ryggen, uansett så ble det helt fint etter jeg klarte å knekke det opp. Tittel: Sv: serious buiznezz! bygger ræv og veien til 1000 kg Skrevet av: KristofferM på 14. februar 2010, 16:26 Dagens:
Frontbøy: 1x5 70 kg 1x4 82,5 kg 1x4 90 kg 2x3 95 kg Smallbenk: 1x6 80 kg 1x4 90 kg 1x4 100 kg 1x4 90 kg Mark: 3x3 127,5 kg Tittel: Sv: serious buiznezz! bygger ræv og veien til 1000 kg Skrevet av: KristofferM på 20. februar 2010, 16:14 yesyes, tilbake etter 4 dager i polen med forfall på høyt nivå.
Mark: 1x4 120 kg 1x4 140 kg 1x4 160 kg 1x2 140 kg 1x2 120 kg gadd ikke å stresse med program i dag. Millitærpress: 1x4 60 kg 1x4 65 kg 1x2 70 kg 1x4 60 kg Tittel: Sv: serious buiznezz! bygger ræv og veien til 1000 kg Skrevet av: KristofferM på 21. februar 2010, 15:35 Dagens:
Knebøy: 1x6 70 kg 1x5 80 kg 1x4 85 kg 1x4 90 kg 3x3 97,5 kg Smallbenk: 3x5 70 kg Nedtrekk: Rykkmark: Tittel: Sv: serious buiznezz! bygger ræv og veien til 1000 kg Skrevet av: KristofferM på 23. februar 2010, 19:41 Måtte trene helt mutters alene på et stort skremmende senter (arena) i dag :((
dagens: Frontbøy: 1x6 80 kg og så kom det en kompis som hadde kjørt benkpress, skråbenk og pec-dec lignende ting med kabler som var klar til smallbenk og lurte på om jeg ville være med: 1x5 80 kg 2x5 90 kg 1x3 95 kg 2x3 97,5 kg Så tilbake til Frontbøy: 4x3 80 kg Strakmark: 1x6 110 kg Nedtrekk: Tittel: Sv: serious buiznezz! bygger ræv og veien til 1000 kg Skrevet av: Grungern på 24. februar 2010, 03:44 Godt å få variert litt underveis i økta :) Kanskje gode gains vil komme til deg fra annehvert rep med knebøy og benk? MAYBE THATS THE SECRET?!?!?!?!?!
Tittel: Sv: serious buiznezz! bygger ræv og veien til 1000 kg Skrevet av: KristofferM på 24. februar 2010, 09:52 Godt å få variert litt underveis i økta :) Kanskje gode gains vil komme til deg fra annehvert rep med knebøy og benk? MAYBE THATS THE SECRET?!?!?!?!?! oioi! dette hørtes bra ut, kanskje kjøre bøy benk og mark om hverandre med massive drop-set til jeg spyrr? Tittel: Sv: serious buiznezz! bygger ræv og veien til 1000 kg Skrevet av: Figuz på 24. februar 2010, 10:02 oioi! dette hørtes bra ut, kanskje kjøre bøy benk og mark om hverandre med massive drop-set til jeg spyrr? Dette er nøkkelen ja!!1 Ps, du glemte chins og militærpressen også i monstersettet ditt!Tittel: Sv: serious buiznezz! bygger ræv og veien til 1000 kg Skrevet av: KristofferM på 24. februar 2010, 16:40 Dette er nøkkelen ja!!1 Ps, du glemte chins og militærpressen også i monstersettet ditt! klarer ikke chins :( Tittel: Sv: serious buiznezz! bygger ræv og veien til 1000 kg Skrevet av: Grungern på 24. februar 2010, 17:37 klarer ikke chins :( Why? Kanskje du har sett for lite ufc?Tittel: Sv: serious buiznezz! bygger ræv og veien til 1000 kg Skrevet av: KristofferM på 27. februar 2010, 16:44 Dagens:
Markløft: 1x5 125 kg 1x4 135 kg 1x3 145 kg 1x3 152,5 kg 1x3 175,5 kg Benk: 1x3 80 kg 1x3 90 kg 1x3 100 kg 1x3 110 kg Bøy: 1x4 67,5 kg 1x3 80 kg 1x3 85 kg 1x3 90 kg 2x2 95 kg Millitærpress: 2x5 40 kg Bicepscurl: 2x5 40 kg Armhevinger: 2x10 Uttøying Tittel: Sv: serious buiznezz! bygger ræv og veien til 1000 kg Skrevet av: KristofferM på 27. februar 2010, 18:54 http://www.aftenbladet.no/magasin/helse/1167857/-__Ikke-roeykere_er_smartere_enn_roeykere.html (http://www.aftenbladet.no/magasin/helse/1167857/-__Ikke-roeykere_er_smartere_enn_roeykere.html)
morsom artikkel og enda morsommere kommentarer, spesielt siden den er øverst som hovedartikkel nå som jordskjelv og tsunamiene herjer.. Forstår ikke hvordan aviser som stavanger aftenbladet klarer å holde seg i live.. oh yeah, enda mer nytt om IQ: http://www.cnn.com/2010/HEALTH/02/26/liberals.atheists.sex.intelligence/index.html?hpt=C2 (http://www.cnn.com/2010/HEALTH/02/26/liberals.atheists.sex.intelligence/index.html?hpt=C2) Tror jeg må være særdeles smart. Tittel: Sv: serious buiznezz! bygger ræv og veien til 1000 kg Skrevet av: KristofferM på 01. mars 2010, 20:32 Dagens lille drittøkt:
startet dagen med at jeg måtte være sidemann i en bil som kjører mat og drikke til firmaer hvor 90% av bygningene ikke har heis, deretter ble det en palle på 100 kg som måtte løftes ut av bilen fordi trucken der jeg var hadde blitt ødelagt. Etter dette ble det 3 forskjellige madrassmester leveringer. forstår egentlig ikke hvorfor jeg gadd å gå på trening: Knebøy: 1x5 70 kg 1x4 90 kg 3x3 92,5 kg Mark: 1x5 100 kg 1x4 112,5 kg 3x3 120 kg smalbenk: 1x8 50 kg 2x8 60 kg Millitærpress: 2x2 70 kg Tittel: Sv: serious buiznezz! bygger ræv og veien til 1000 kg Skrevet av: Erve på 02. mars 2010, 00:32 Flinke Doofcake!
Tittel: Sv: serious buiznezz! bygger ræv og veien til 1000 kg Skrevet av: MariusMessiah på 02. mars 2010, 09:44 jeg er en eks røyker - er jeg smart eller dum da?
Er jeg lurere enn før? eller like dum? Sånn en gang røyker alltid røyker liksom… - eller er jeg bare så mye smartere som det å slutte å røyke tilsier. eller… mmm ok Tittel: Sv: serious buiznezz! bygger ræv og veien til 1000 kg Skrevet av: Boyscout slayer på 02. mars 2010, 09:46 jeg er en eks røyker - er jeg smart eller dum da? Er jeg lurere enn før? eller like dum? Sånn en gang røyker alltid røyker liksom… - eller er jeg bare så mye smartere som det å slutte å røyke tilsier. eller… mmm ok smartere enn før iallefall ;) Tittel: Sv: serious buiznezz! bygger ræv og veien til 1000 kg Skrevet av: MariusMessiah på 02. mars 2010, 09:47 det var det jeg trodde…
Tittel: Sv: serious buiznezz! bygger ræv og veien til 1000 kg Skrevet av: KristofferM på 02. mars 2010, 18:19 smartere enn før iallefall ;) beste avataren noensinne, episk!! jeg er en eks røyker - er jeg smart eller dum da? Er jeg lurere enn før? eller like dum? Sånn en gang røyker alltid røyker liksom… - eller er jeg bare så mye smartere som det å slutte å røyke tilsier. eller… mmm ok et spørsmål av filosofiske proporsjoner, ingen enkle svar! Tittel: Sv: serious buiznezz! bygger ræv og veien til 1000 kg Skrevet av: MariusMessiah på 02. mars 2010, 19:18 ah - så jeg er ikke bare smart, men en filosof. Det var det jeg visste - det visste jeg allerede da jeg røyka. Spesielt da jeg RØYKA. Eller visste jeg det? Kanskje jeg ikke visste det, men bare trodde det.
Vrangforestillinger pga for mye røyking. Ingen enkle svar. shit - jeg skjønner ikke den avataren! Tittel: Sv: serious buiznezz! bygger ræv og veien til 1000 kg Skrevet av: KristofferM på 03. mars 2010, 19:55 Dagens:
Bøy: 1x6 80 kg 1x5 95 kg 1x3 107,5 kg 1x3 115 kg 2x2 122,5 kg Benk: 2x3 75 kg 3x3 95 kg 3x3 75 kg Strakmark+stangroing+rotatorcuff+uttøying Tittel: Sv: serious buiznezz! bygger ræv og veien til 1000 kg Skrevet av: KristofferM på 03. mars 2010, 20:00 ah - så jeg er ikke bare smart, men en filosof. Det var det jeg visste - det visste jeg allerede da jeg røyka. Spesielt da jeg RØYKA. Eller visste jeg det? Kanskje jeg ikke visste det, men bare trodde det. Vrangforestillinger pga for mye røyking. Ingen enkle svar. shit - jeg skjønner ikke den avataren! avataren til guttespeidemorderen er fra "Carl Yngvar med nytt rekordløft" videoen. Tittel: Sv: serious buiznezz! bygger ræv og veien til 1000 kg Skrevet av: Boyscout slayer på 04. mars 2010, 09:17 its quite epic..
Tittel: Sv: serious buiznezz! bygger ræv og veien til 1000 kg Skrevet av: MariusMessiah på 04. mars 2010, 10:54 heh - må vel sjekk ut den Carl Ynngvar videoen da kanskje…
Tittel: Sv: serious buiznezz! bygger ræv og veien til 1000 kg Skrevet av: MariusMessiah på 04. mars 2010, 10:58 er DEN epic - hee hee - trodde det skulle komme noe festlig- istedet var det bare et psyko rafft løft…
Æsj - nå må jeg inn i møte igjen… Tittel: Sv: serious buiznezz! bygger ræv og veien til 1000 kg Skrevet av: KristofferM på 04. mars 2010, 22:01 Dagens:
1,5 time fotballtrening i -3 grader. kaldt. Tittel: Sv: serious buiznezz! bygger ræv og veien til 1000 kg Skrevet av: KristofferM på 05. mars 2010, 20:04 Dagens:
Frontbøy+Millitærpress: 1x4+1x4 50 kg 1x4+1x4 70 kg 1x4+1x1,8 80 kg +1x1 80 kg Frontbøy+pushpress: 1x4 +1x2 90 kg Nedtrekk+Uttøying Tittel: Sv: serious buiznezz! bygger ræv og veien til 1000 kg Skrevet av: KristofferM på 06. mars 2010, 17:51 Dagens:
Mark: 1x5 100 kg 1x4 125 kg 1x4 135 kg 1x3 145 kg 1x3 152,5 kg 1x2 162,5 kg 1x3 182,5 kg Benk: 1x6 60 kg 1x6 70 kg 3x6 80 kg knebøy: 1x4 67,5 kg 1x4 80 kg 1x4 85 kg 1x4 90 kg 2x3 95 kg Bicepscurl+pushdowns+uttøying Tittel: Sv: serious buiznezz! bygger ræv og veien til 1000 kg Skrevet av: Boyscout slayer på 06. mars 2010, 19:57 kjekt å se deg på skikkelige markvekter igjen! Hvordan kjennes ryggen ut?
Tittel: Sv: serious buiznezz! bygger ræv og veien til 1000 kg Skrevet av: KristofferM på 06. mars 2010, 20:28 kjekt å se deg på skikkelige markvekter igjen! Hvordan kjennes ryggen ut? helt fin :) Tittel: Sv: serious buiznezz! bygger ræv og veien til 1000 kg Skrevet av: SSN på 06. mars 2010, 23:12 Bra mark :)
Hvordan føler du at du ligger an på veien mot 1000 kg? Tittel: Sv: serious buiznezz! bygger ræv og veien til 1000 kg Skrevet av: KristofferM på 06. mars 2010, 23:15 Bra mark :) Hvordan føler du at du ligger an på veien mot 1000 kg? jeg føler jeg har kommet et godt stykke på vei, ikke så godt som deg, men jeg er på gang ihvertfall. 350-300-350 skal gå opp i løpet av året. Du da? du er vel på vei til 2000 kg og verdens sterkeste gutt? Tittel: Sv: serious buiznezz! bygger ræv og veien til 1000 kg Skrevet av: SSN på 06. mars 2010, 23:22 jeg føler jeg har kommet et godt stykke på vei, ikke så godt som deg, men jeg er på gang ihvertfall. 350-300-350 skal gå opp i løpet av året. Du da? du er vel på vei til 2000 kg og verdens sterkeste gutt? Det er målet i løpet av året iallefall. Med ei trangere benkskjorte burde det være mulig med 210-1570-220 :) Tittel: Sv: serious buiznezz! bygger ræv og veien til 1000 kg Skrevet av: KristofferM på 06. mars 2010, 23:23 Det er målet i løpet av året iallefall. Med ei trangere benkskjorte burde det være mulig med 210-1570-220 :) jo det er et realistisk mål, jeg ønsker deg lykke til. Tittel: Sv: serious buiznezz! bygger ræv og veien til 1000 kg Skrevet av: SSN på 06. mars 2010, 23:26 jo det er et realistisk mål, jeg ønsker deg lykke til. Tusen hjertelig takk! Lykke til du også ;) Tittel: Sv: serious buiznezz! bygger ræv og veien til 1000 kg Skrevet av: KristofferM på 06. mars 2010, 23:35 Tusen hjertelig takk! Lykke til du også ;) Takk, jeg begynner med en oppkjøring mot 1rm i lårcurl og etter det skal jeg få et supert program fra Sondre som skal sikre meg massiv økning i absolutt alt, jeg ble til og med lovet at utenom målene mine så skal jeg klare 300 kgs steinen og kunne gå med 1 tonn yoke. Tittel: Sv: serious buiznezz! bygger ræv og veien til 1000 kg Skrevet av: Figuz på 07. mars 2010, 03:06 Hei Doffa, du er sterk.
Tittel: Sv: serious buiznezz! bygger ræv og veien til 1000 kg Skrevet av: KristofferM på 07. mars 2010, 03:19 Hei Doffa, du er sterk. Hei Vegard, du er sterkere.Tittel: Sv: serious buiznezz! bygger ræv og veien til 1000 kg Skrevet av: SSN på 07. mars 2010, 03:29 Takk, jeg begynner med en oppkjøring mot 1rm i lårcurl og etter det skal jeg få et supert program fra Sondre som skal sikre meg massiv økning i absolutt alt, jeg ble til og med lovet at utenom målene mine så skal jeg klare 300 kgs steinen og kunne gå med 1 tonn yoke. Nice!!! :o Hvor mye håper du på i lårcurl da? Tror du at du vil kunne slå Sondres 5x5-pers? Tittel: Sv: serious buiznezz! bygger ræv og veien til 1000 kg Skrevet av: KristofferM på 07. mars 2010, 04:10 Nice!!! :o Hvor mye håper du på i lårcurl da? Tror du at du vil kunne slå Sondres 5x5-pers? nei det tror jeg er fysisk umulig. Tittel: Sv: serious buiznezz! bygger ræv og veien til 1000 kg Skrevet av: KristofferM på 15. mars 2010, 00:13 http://www.youtube.com/profile?user=themidnightbeast&annotation_id=annotation_465610&feature=iv#p/u/4/D4npUdfEmbQ (http://www.youtube.com/profile?user=themidnightbeast&annotation_id=annotation_465610&feature=iv#p/u/4/D4npUdfEmbQ)
Tittel: Sv: serious buiznezz! bygger ræv og veien til 1000 kg Skrevet av: KristofferM på 15. mars 2010, 19:17 Dagens:
Knebøy: 1x5 70 kg 1x4 80 kg 1x3 90 kg 1x3 95 kg 2x2 102,5 kg Benk: 1x5 70 kg 3x2 85 kg Mark: 1x6 110 kg 1x5 125 kg 1x3 135 kg 1x3 145 kg Uttøying Tittel: Sv: serious buiznezz! bygger ræv og veien til 1000 kg Skrevet av: KristofferM på 15. mars 2010, 19:24 faktisk 9 dager siden forrige trening, tur til Hovden+ generell latskap :( var ikke kjekt på trening idag .. mest pga dirdal (tfkong1) var der.
Tittel: Sv: serious buiznezz! bygger ræv og veien til 1000 kg Skrevet av: KristofferM på 17. mars 2010, 20:03 Dagens:
Frontbøy: 1x3 90 kg 1x3 100 kg 1x2 110 kg 1x2 120 kg 1x1 130 kg Nedtrekk, kabelroing, armhevinger og uttøying Tittel: Sv: serious buiznezz! bygger ræv og veien til 1000 kg Skrevet av: Boyscout slayer på 17. mars 2010, 23:50 tok du 130 i frontbøy? Halvbøy eller? ;) Hvis det var skikkelig dybde er det supernice da!
Tittel: Sv: serious buiznezz! bygger ræv og veien til 1000 kg Skrevet av: KristofferM på 18. mars 2010, 00:20 tok du 130 i frontbøy? Halvbøy eller? ;) Hvis det var skikkelig dybde er det supernice da! skikkelig dybde.. spør Emil om min sick ass hawt frontbøy teknikk. its sick. Tittel: Sv: serious buiznezz! bygger ræv og veien til 1000 kg Skrevet av: Figuz på 18. mars 2010, 00:23 Hei Doffa, du er sterkere enn meg i frontbøy nå. :)
Tittel: Sv: serious buiznezz! bygger ræv og veien til 1000 kg Skrevet av: KristofferM på 18. mars 2010, 01:30 Hei Doffa, du er sterkere enn meg i frontbøy nå. :) takk! hvor mye veier du for øyeblikket? du er vel snart nede på 60 kg? Tittel: Sv: serious buiznezz! bygger ræv og veien til 1000 kg Skrevet av: SSN på 18. mars 2010, 14:31 Hei Doffa, du er sterkere enn meg også i frontbøy nå. :)
Tittel: Sv: serious buiznezz! bygger ræv og veien til 1000 kg Skrevet av: KristofferM på 18. mars 2010, 14:50 Hei Doffa, du er sterkere enn meg også i frontbøy nå. :) er vel strengt talt sterkere enn deg i alt for øyeblikket :D synd med skaden!Tittel: Sv: serious buiznezz! bygger ræv og veien til 1000 kg Skrevet av: Figuz på 18. mars 2010, 16:59 takk! Fikk wake-up call da jeg veide 88,4 kg til morran, så har trykka i meg masse burgere, pizzaer og slikt digg sånn at jeg ligger på omtrent 90kg. :)hvor mye veier du for øyeblikket? du er vel snart nede på 60 kg? Tittel: Sv: serious buiznezz! bygger ræv og veien til 1000 kg Skrevet av: KristofferM på 18. mars 2010, 18:49 Dagens:
Knebøy: 1x5 80 kg 1x5 95 kg 1x3 102,5 kg 1x3 107,5 kg 1x2 115 kg 1x2 122,5 kg 1x2 125 kg Sumomark: 3x5 60 kg smalbenk: 1x6 60 kg 1x5 80 kg 3x4 90 kg Stangroing: 1x8 60 kg 2x8 70 kg Uttøying Fikk wake-up call da jeg veide 88,4 kg til morran, så har trykka i meg masse burgere, pizzaer og slikt digg sånn at jeg ligger på omtrent 90kg. :) bra jobba! Tittel: Sv: serious buiznezz! bygger ræv og veien til 1000 kg Skrevet av: KristofferM på 20. mars 2010, 16:30 Dagens:
Frontbøy: 1x3 80 kg 1x3 90 kg 1x3 100 kg Nedtrekk: Skråbenk: 3x3 70 kg tfkong1 skal prøve på 200 kg i mark i morgen, ca kl 2 på bjørns i Stavanger. Har du lyst å komme og oppleve århundres failure? Bare å møte opp! Tittel: Sv: serious buiznezz! bygger ræv og veien til 1000 kg Skrevet av: SSN på 21. mars 2010, 09:39 tfkong1 skal prøve på 200 kg i mark i morgen, ca kl 2 på bjørns i Stavanger. Har du lyst å komme og oppleve århundres failure? Bare å møte opp! Går det an å ordne live-streaming? Tittel: Sv: serious buiznezz! bygger ræv og veien til 1000 kg Skrevet av: KristofferM på 21. mars 2010, 12:36 Tittel: Sv: serious buiznezz! bygger ræv og veien til 1000 kg Skrevet av: KristofferM på 21. mars 2010, 16:42 Dagens:
markløft: 1x4 100 kg 1x3 120 kg 1x2 140 kg 1x2 160 kg 1x2 185 kg 1x3 200 kg 1x1 210 kg har 2 siste settene på film, se om jeg klarer å legge dem ut. Masse biceps og triceps. Skulle egentlig ikke løfte noe i dag fordi jeg var ute i går og mega crap form i dag, men Tfkong1 skulle makse så da tenkte jeg å bli med på oppvarmingen ihvertfall. Han klarte 200 kg og jeg tenkte å vise han hvor mye kulere jeg er enn han og tok dermed 3 reps. Etter det lurte jeg han til å prøve på 210 kg, han faila og jeg løfta det relativt lett. :) Har tfkong1's filmer også på telefonen, skal se om jeg klarer å få dem opp på jewtube. Fikk heldigvis med oss andre omgang av United - liverpool også, da tfkong1 er idiot og jeg er smart seiret laget mitt og dagen ble enda bedre for min del. Tittel: Sv: serious buiznezz! bygger ræv og veien til 1000 kg Skrevet av: SSN på 21. mars 2010, 17:11 Nice mark av både deg og tfkong1 ;)
Tittel: Sv: serious buiznezz! bygger ræv og veien til 1000 kg Skrevet av: KristofferM på 22. mars 2010, 01:51 1x3 200 kg
http://www.youtube.com/watch?v=kh4iu1_QOr0&feature=channel 1x1 210 kg http://www.youtube.com/watch?v=8zaD13ribV4&feature=channel TFKONG1 1x1 200 kg http://www.youtube.com/watch?v=-0OQiF6LODs&feature=channel TFKONG1 MEGAFAIL MED SUPERDUPER MOTIVATIONAL PRAT AV meg. http://www.youtube.com/watch?v=5AO6B7CLsgg&feature=channel øltrykk ftw:) Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25 Skrevet av: Boyscout slayer på 22. mars 2010, 04:50 haha det er det som er lame med sumomark, når du feiler ser det ofte rimelig patetisk ut :P
dritbra løfting ;) Btw doffa, hva er vekten på for tiden? Du ser jo nesten atletisk ut ;) btw, tenkt å begynne å spille starcraft 2? Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25 Skrevet av: KristofferM på 22. mars 2010, 04:56 haha det er det som er lame med sumomark, når du feiler ser det ofte rimelig patetisk ut :P dritbra løfting ;) Btw doffa, hva er vekten på for tiden? Du ser jo nesten atletisk ut ;) btw, tenkt å begynne å spille starcraft 2? vekten er 123 kg sist jeg sjekka for en uke siden. Kommer nok til å kjøpe sc2, men tviler sterkt på at jeg prøver å gå pro der som i wc3. Til nå i betaen har faktisk de gamle wc3 spillerne hatt en edge mot sc 1 prosa. Så er sikkert et spill som hadde passet meg, tror heller jeg satser på studier tho :p Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25 Skrevet av: Boyscout slayer på 22. mars 2010, 06:59 hehe kk ;) har blitt halvhekta på betaen ;D
Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25 Skrevet av: Figuz på 22. mars 2010, 13:02 Veldig bra markløft, imponert over at du klarer å holde ryggen såpass rett ved tunge vekter. :)
Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25 Skrevet av: MariusMessiah på 22. mars 2010, 13:04 faen å du løfter nå a? missunnelig og sur
:D Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25 Skrevet av: KristofferM på 22. mars 2010, 16:01 hehe kk ;) har blitt halvhekta på betaen ;D gadd ikke å søke på å få beta fordi jeg trodde jeg ikke ville gidde å spille uansett, treger ganske mye nå :P Sitt litt på vods og lignende, og det ser ganske kjekt ut for øyeblikket ihvertfall. mye som bør fikses tho. Veldig bra markløft, imponert over at du klarer å holde ryggen såpass rett ved tunge vekter. :) takk! tror jeg har ihvertfall 10 kg til inne, ikke drikke dagen før og skikkelig oppkjøring så skal ihvertfall mer opp!faen å du løfter nå a? missunnelig og sur :D takk! Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25 Skrevet av: KristofferM på 22. mars 2010, 23:28 Dagens:
1.5 time fotballtrening Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25 Skrevet av: KristofferM på 23. mars 2010, 21:15 Dagens:
Benk: 1x5 80 kg 1x5 90 kg 3x3 100 kg 3s2 102,5 kg Roing: Uttøying Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25 Skrevet av: ToBigForDoors på 24. mars 2010, 19:19 Veldig nice løfting, 210 var jo lett! må ha 220 snart og 250 før ekkle ekkle widding. Du må forresten gratulere dirdal med douchebag kjegget, han kler det.
Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25 Skrevet av: KristofferM på 24. mars 2010, 22:42 Veldig nice løfting, 210 var jo lett! må ha 220 snart og 250 før ekkle ekkle widding. Du må forresten gratulere dirdal med douchebag kjegget, han kler det. kjegget :) skjegget ? sjegget? chegget? ksjegget? zjegget? takk btw! widding har 220? tror kanskje jeg har 220 også, men så veier jeg 40 kg mer enn widding så :( edit: gjorde litt epic undercover research og fant ut at widding har 240 i mark?? Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25 Skrevet av: Boyscout slayer på 25. mars 2010, 06:02 Med reimer, så det er blir som å si at jeg har 240 i mark, og ikke nevne at det ble gjort med drakt.
Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25 Skrevet av: KristofferM på 25. mars 2010, 20:52 Dagens:
Knebøy: 1x4 80 kg 1x3 95 kg 1x3 105 kg 1x2 112,5 kg 1x2 117,5 kg 1x2 125 kg 1x1 135 kg 1x2 142,5 kg 1x5 100 kg Strakmark: 3x5 60 kg Stangroing: 2x8 60 kg Facepulls+Uttøying. har filmer fra 2 tyngste settene i bøy, trenger litt hjelp med teknikk antar jeg. Treningen var helt jævlig, fotballtreningen sitter ennå i beina :( Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25 Skrevet av: KristofferM på 25. mars 2010, 21:00 1x2 142,5 kg KristofferM
http://www.youtube.com/watch?v=I9vwBllhJ1g 1x1 135 kg Eirik "cockface TFKONG1" Dirdal http://www.youtube.com/watch?v=RPBjtcDId0s 1x1 135 kg KristofferM http://www.youtube.com/watch?v=UGTOLvLdgOg Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25 Skrevet av: SSN på 25. mars 2010, 21:16 kult varmebelte
Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25 Skrevet av: KristofferM på 25. mars 2010, 21:20 Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25 Skrevet av: SSN på 25. mars 2010, 21:50 Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25 Skrevet av: KristofferM på 25. mars 2010, 22:10 værsågod :) TFKONG1 sier han er sterkere enn deg, stemmer dette? Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25 Skrevet av: SSN på 25. mars 2010, 22:13 TFKONG1 sier han er sterkere enn deg, stemmer dette? ja :) Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25 Skrevet av: Boyscout slayer på 26. mars 2010, 07:48 ja :) han er vel og et år eldre og et fåtalls kilo feitere da ;) (80 kg? ) 1x2 142,5 kg KristofferM http://www.youtube.com/watch?v=I9vwBllhJ1g 1x1 135 kg Eirik "cockface TFKONG1" Dirdal http://www.youtube.com/watch?v=RPBjtcDId0s 1x1 135 kg KristofferM http://www.youtube.com/watch?v=UGTOLvLdgOg Ser du (Doffa) mangler et par cm på dybden, men teknikken så ellers fin ut. Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25 Skrevet av: Figuz på 26. mars 2010, 12:00 harkår shizniz
Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25 Skrevet av: KristofferM på 26. mars 2010, 12:11 Dagens:
Millitærpress: 3x3 70 kg 1x8 50 kg 1x4 50 kg Rotator cuff: Benk: 1x4 80 kg 3x3 90 kg Nedtrekk: Prøver å snu døgnet atm, og holdt på å sovne foran pc stolen så tenkte jeg like gjerne kunne gå å trene litt. Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25 Skrevet av: KristofferM på 29. mars 2010, 09:07 Dagens:
Knebøy: 2x6 70 kg 2x5 80 kg 2x3 95 kg Markløft: 1x6 110 kg 1x5 125 kg 2x3 135 kg 2x3 145 kg 2x3 155 kg Uttøying: Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25 Skrevet av: KristofferM på 30. mars 2010, 19:50 Dagens:
Knebøy med stopp: 1x5 70 kg 1x4 80 kg 1x4 85 kg 1x3 95 kg 1x2 102,5 kg 1x2 107,5 kg 1x2 127,5 kg Smallbenk: 1x6 80 kg 3x6 90 kg Klossmark: 1x5 100 kg 1x5 112,5 kg 1x3 127,5 kg Uttøying: bøy og mark 2 dager på rad, kraaaaaaaaaysi Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25 Skrevet av: KristofferM på 31. mars 2010, 17:00 Dagens:
Knebøy: 1x6 90 kg 1x3 120 kg 1x3 140 kg 1x3 150 kg 3x5 90 kg Litt en arms rykk med stang opp til 45 kg Litt hantel pushpress Litt koklaev sit ups opp til 50 kg Litt skivemark opp til 80 kg Litt enarmsmark opp til 85 kg Filmet masse i dag på trening med failkong1, emil og bodhi. Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25 Skrevet av: MariusMessiah på 01. april 2010, 01:43 heh, 150 kg knebøy…
Den er jeg sjanseløs på gitt fine greier ass! :) Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25 Skrevet av: KristofferM på 01. april 2010, 09:53 heh, 150 kg knebøy… Den er jeg sjanseløs på gitt fine greier ass! :) hehe, virker som om jeg har økt greit på å ligge på relativt lave vekter i løpet av de siste månedene. Tror nok jeg skulle klart en 3'er på 160 også ! Uansett, takk! bare å gå opp i vekt så kommer vektene :) Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25 Skrevet av: KristofferM på 02. april 2010, 18:37 Dagens:
Mark: 1x2 100 kg 1x2 140 kg 1x3 160 kg 1x3 180 kg 1x5 190 kg Sumomark: 1x4 100 kg Millitærpress: 1x4 50 kg 1x4 60 kg Pushpress: 1x3 80 kg Millitæpress: 1x1 80 kg ( FailKong1 failet på 80 kg, så gjorde et lett løft for å tilte han :) ) Så og si umulig å trene MP og PP på bjørns, taket er alt for lavt :( Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25 Skrevet av: KristofferM på 02. april 2010, 20:27 http://www.youtube.com/watch?v=3tI4CbCniBI&feature=player_embedded
http://www.youtube.com/watch?v=owGykVbfgUE&feature=channel http://www.youtube.com/watch?v=LpUrz9RvuPk&feature=channel http://www.youtube.com/watch?v=MG0VGbcMeNM&feature=channel geniale reklamefilmer :) Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25 Skrevet av: KristofferM på 03. april 2010, 17:23 Dagens:
Bøy: 2x5 80 kg Benk: 1x6 80 kg 1x4 90 kg 1x3 100 kg 2x2 110 kg gadd ikke mer pga fail/whinekong1 var med. Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25 Skrevet av: Ukjentfornå på 03. april 2010, 17:39 HAHAHAHAHHHAHA ! fy faen Flex var best :D
Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25 Skrevet av: KristofferM på 04. april 2010, 15:22 Dagens koseøkt på bjørns med Bodhi,Emil og særdeles aktive Erlend:
Knebøy: 1x3 90 kg 1x3 110 kg 1x3 130 kg 1x2 150 kg 1x1 160 kg 1x1 170 kg ( i has film) Litt Rykkfailing opp til 70 kg Litt nedtrekk Litt roing Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25 Skrevet av: KristofferM på 04. april 2010, 17:58 Emil (tobigfordoors) 170 kg bøy med stopp i bunn og midten
http://www.youtube.com/watch?v=ub0HWms1lu0 KristofferM 170 kg bøy http://www.youtube.com/watch?v=jH_Gg5VCRZY&feature=channel Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27 Skrevet av: KristofferM på 04. april 2010, 18:25 http://www.youtube.com/watch?v=Fa7ck5mcd1o
epix trailer Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27 Skrevet av: ToBigForDoors på 04. april 2010, 23:06 http://www.youtube.com/watch?v=Fa7ck5mcd1o epix trailer Ide til spin-off: an even bigger shark Vs the giant octopus, which has to team up with the smaller shark to win! Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27 Skrevet av: KristofferM på 04. april 2010, 23:19 Ide til spin-off: an even bigger shark Vs the giant octopus, which has to team up with the smaller shark to win! :D Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27 Skrevet av: KristofferM på 05. april 2010, 19:24 Dagens:
Benk: 1x5 80 kg 1x3 90 kg 3x3 100 kg sumomark: 1x5 90 kg 1x3 120 kg Mark: 2x3 120 kg Litt nedtrekk+uttøying Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27 Skrevet av: Boyscout slayer på 06. april 2010, 00:34 ey når får jeg kozefootage?
Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27 Skrevet av: KristofferM på 06. april 2010, 10:48 kan sende det til deg senere på dagen, alt er på laptopen som ligger hos dirdal
Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27 Skrevet av: Boyscout slayer på 06. april 2010, 15:16 kk
Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27 Skrevet av: ToBigForDoors på 06. april 2010, 17:43 send t meg og, spesielt når eg danse i bar overkropp:)
Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27 Skrevet av: KristofferM på 06. april 2010, 19:43 Dagens:
Strakmark: 3x8 60 kg Frontbøy: 1x3 50 kg 1x3 80 kg 2x3 90 kg 2x3 95 kg Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27 Skrevet av: KristofferM på 08. april 2010, 20:07 Dagens med ErikV:
Mark: 2x5 140 kg Millitærpress: 1x3 60 kg 1x2 80 kg 1x1 90 kg 1x3 60 kg Nedtrekk: Armhevinger: 1x10 1x20 Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27 Skrevet av: SSN på 08. april 2010, 21:02 nice militærpress :D virker som du er i form for tida ;)
Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27 Skrevet av: MariusMessiah på 09. april 2010, 09:30 90 kg millitærpress!? hva f
jeg klarer jo knapt nok 50 tror jeg da… hva er dette for no! Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27 Skrevet av: Figuz på 09. april 2010, 15:22 Var veldig du skulle øke da. Hva spiser du om dagen? ;)
Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27 Skrevet av: KristofferM på 09. april 2010, 15:28 Var veldig du skulle øke da. Hva spiser du om dagen? ;) sånne kreatiner og proteiner og litt sånne steroider he-he. Tenkte å prøve meg på en liten deff, er jo 99,99999999% sjanse for at jeg skader meg igjen når jeg holder på å øke så mye jeg har gjort i den siste tiden. Så blir mye lette vekter framover ihvertfall. Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27 Skrevet av: Boyscout slayer på 10. april 2010, 01:14 BAOOOUULLL!
Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27 Skrevet av: KristofferM på 11. april 2010, 15:42 Dagens:
Frontbøy: 2x4 80 kg Benk: 2x6 80 kg Kabelroing+bicepscurl Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27 Skrevet av: MariusMessiah på 12. april 2010, 09:17 idag kjørte jeg millitærpress, riktignok etter en knallhard beinøkt, men alikevel... jeg klarte 8 reps med 50 kg.
jepp - det vakke stort gitt… Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27 Skrevet av: KristofferM på 13. april 2010, 15:39 Dagens:
Knebøy: 1x3 80 kg 1x3 110 kg 1x3 130 kg med stopp 2x2 150 kg 2 siste var med stopp Skråbenk: 2x5 80 kg Nedtrekk: Rotator cuffz Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27 Skrevet av: KristofferM på 15. april 2010, 18:39 Dagens:
Benk: 1x8 80 kg 3x4 90 kg 1x10 90 kg 1x6 90 kg Kabelroing: Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27 Skrevet av: Boyscout slayer på 16. april 2010, 05:57 sweet benk, hva er persen der?
Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27 Skrevet av: KristofferM på 16. april 2010, 12:08 3x112.5
Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27 Skrevet av: tobiasht på 16. april 2010, 15:35 du er en mann av få ord :D
Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27 Skrevet av: Figuz på 16. april 2010, 15:59 du er en mann av få ord :D Doffa trenger ikke å si så mye når han beveger så massive vekter som han gjør. ;)Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27 Skrevet av: Boyscout slayer på 16. april 2010, 16:30 nice, ble bumpa opp til gold league i dag forresten, da er det bare platinum igjen ;)
Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27 Skrevet av: KristofferM på 16. april 2010, 16:58 gratz :)
Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27 Skrevet av: KristofferM på 16. april 2010, 19:45 Dagens:
Bøy med stopp: 1x3 90 kg 1x2 107,5 kg 1x2 115 kg 1x2 127,5 kg 1x1 130 kg 1x1 137,5 kg 2x2 145 kg 1x4 100 kg Strakmark: 3x5 60 kg Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27 Skrevet av: KristofferM på 16. april 2010, 20:36 nice, ble bumpa opp til gold league i dag forresten, da er det bare platinum igjen ;) hvor mange games har du nå? får satse på at spillet kommer ut før sommeren, så kanskje vi kan fyre opp et lan eller noe :) tipper erikv dirdal berling osv kjøper sc2 også Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27 Skrevet av: MariusMessiah på 16. april 2010, 22:57 gamere?
PC? Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27 Skrevet av: KristofferM på 16. april 2010, 23:27 gamere? PC? yeah, starcraft 2 er i beta og boyscout_slayer+ tobigfordoors har beta key, så blir morsomt å se hvor dårlige de er når spillet kommer ut :) Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27 Skrevet av: KristofferM på 18. april 2010, 19:36 Dagens:
bøy med stopp: 1x4 70 kg 1x4 80 kg 1x3 85 kg 1x3 90 kg 1x3 95 kg 1x10 102,5 kg Benk: 1x5 80 kg 1x2 100 kg Benk med blå strikk: 1x2 100 kg 1x1 110 kg 1x1 120 kg Benk med grønn strikk: 0,5x 120 kg fikk den ikke ned Benk med blå strikk: 1x1 130 kg 1x0 140 kg speedmark:( skulle stenge) 1x5 100 kg 1x4 120 kg 1x3 130 kg 2x2 145 kg Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27 Skrevet av: KristofferM på 19. april 2010, 14:46 Dagens:
Markløft: opp til 1x5 145 kg Millitærpress: 3x4 50 kg Face pulls: Nedtrekk: Armhevinger: 2x10 + uttøying Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27 Skrevet av: KristofferM på 19. april 2010, 14:59 http://www.youtube.com/watch?v=RutUqvLYk-8
tfkong1 production Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27 Skrevet av: Boyscout slayer på 19. april 2010, 15:34 kul film, mye bedre enn den første ;) hehe Det var litt mye Emil i denne da, jævla attention freaken!
Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27 Skrevet av: KristofferM på 20. april 2010, 19:17 Dagens:
Knebøy: 3x3 90 kg 1x15 100 kg Armhevinger: 2x12 Uttøying Jeg forstår ikke hvordan Egil, Per, celdiir og gutta klarer 20 reps, føles helt sinnsykt selv om det er relativt lette vekter, pustingen blir et helvete og jeg føler at teknikken bare blir verre og verre etter hvert. 15 var ihvertfall målet i dag så får se om jeg prøver mer. Skal klare 20 reps på rundt 100 kg og deretter på høyere vekter. Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27 Skrevet av: KristofferM på 21. april 2010, 20:48 Dagens:
Mark: 1x3 100 kg 1x3 120 kg 1x3 140 kg 1x3 160 kg 1x5 180 kg Benk: 3x3 90 kg Nedtrekk: Uttøying: Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27 Skrevet av: Boyscout slayer på 21. april 2010, 21:47 sweet ass mark ;) btw, platinum baby!
Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27 Skrevet av: Figuz på 21. april 2010, 22:02 Hei Doffa, du er kul og sterk.
Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27 Skrevet av: KristofferM på 21. april 2010, 23:35 sweet ass mark ;) btw, platinum baby! gratz, si ifra om du spiller mot lucifron/bensen/vortix/hasuobs.Hei Doffa, du er kul og sterk. Hei Vegard, du er litt kul og sterkere. Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27 Skrevet av: KristofferM på 23. april 2010, 20:30 Dagens:
Bøy med stopp: 1x5 90 kg 1x5 110 kg 3x3 120 kg 1x8 90 kg Strakmark: 3x5 90 kg Uttøying Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27 Skrevet av: KristofferM på 26. april 2010, 21:14 Dagens:
Bøy med stopp: 1x5 90 kg 1x5 110 kg 2x3 120 kg I supersett med benk: 2x5 70 kg Nedtrekk i supersett med facepulls: Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27 Skrevet av: KristofferM på 29. april 2010, 21:21 Dagens:
Bøy med stopp: 1x5 60 kg 1x5 90 kg 1x3 110 kg 1x3 115 kg 1x3 130 kg 1x2 135 kg Millitærpress: 1x5 50 kg 1x3 60 kg 1x2 70 kg 1x5 50 kg arena drittsenter ^_^ Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27 Skrevet av: Boyscout slayer på 30. april 2010, 17:17 Har fått enda en SC2 betakey, interessert?
Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27 Skrevet av: KristofferM på 30. april 2010, 19:50 Har fått enda en SC2 betakey, interessert? ja!Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27 Skrevet av: KristofferM på 01. mai 2010, 16:06 Dagens:
Benk: 1x4 80 kg 1x4 90 kg 1x4 100 kg 1x3 110 kg 1x1 120 kg 1x1 125 kg Markløft: 1x3 130 kg 1x3 160 kg 1x3 180 kg 1x2 195 kg 1x3 210 kg 1x5 150 kg Koklyaev sit ups: 1x10 20 kg http://www.youtube.com/watch?v=H-HadN1pmHg Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27 Skrevet av: KristofferM på 05. mai 2010, 20:23 Dagens:
Bøy med treige negativer og stopp: 3x3 110 kg Nedtrekk: Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27 Skrevet av: KristofferM på 07. mai 2010, 15:24 Dagens:
Knebøy med stopp og treige negativer: 1x6 80 kg 1x3 100 kg 1x3 120 kg 1x3 130 kg Benk: 1x5 80 kg 1x3 100 kg 1x2 110 kg Vendinger: 1x6 40 kg 1x6 50 kg 1x6 60 kg 1x3 70 kg 1x1 80 kg Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27 Skrevet av: ToBigForDoors på 07. mai 2010, 16:07 Gratulere me benken og marken! dette e jo konge:P
Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27 Skrevet av: KristofferM på 07. mai 2010, 16:30 thanks :)
Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27 Skrevet av: Boyscout slayer på 07. mai 2010, 18:22 http://www.dagbladet.no/2010/05/07/kultur/litteratur/bok/debutant/stockholm/11628847/ (http://www.dagbladet.no/2010/05/07/kultur/litteratur/bok/debutant/stockholm/11628847/)
haha for en braker, det står at hun er en ung forfatterkvinne, men alle kan se at det er Frodo når han var 10 år! Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27 Skrevet av: KristofferM på 07. mai 2010, 19:00 hvorfor leser du sånne artikler? :p
Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27 Skrevet av: KristofferM på 08. mai 2010, 16:00 Dagens:
Rykkmark: 1x6 90 kg 1x3 120 kg 1x3 140 kg 1x2 150 kg Smallbenk: 4x6 80 kg Facepulls: Rotator Cuffs: Armhevinger i slynger: 2 stk! Uttøying Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27 Skrevet av: bergskills på 08. mai 2010, 16:08 nice!! :o
Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27 Skrevet av: KristofferM på 09. mai 2010, 15:49 Dagens:
Knebøy: 1x8 107,5 kg 1x6 115 kg 3x5 122,5 kg Skråbenk med manualer: 4x6 med 32 kgs manualer Armhevinger med 15 kgs vekt på ryggen: 3x7 Strakmark. 3x7 80 kg Uttøying Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27 Skrevet av: KristofferM på 12. mai 2010, 17:21 Dagens:
Knebøy: 1x10 82,5 kg 1x8 85 kg 3x6 87,5 kg Benk-Roing-Bicepskørl tri-sett: 1x7 72,5 kg ->1x7 60 kg->12 kgs hantler 1x6 75 kg samme 3x5 77,5 kg samme Markløft: 3x7 125 kg Uttøying. Fikk vond pump i bikkupzene etter første settet, helt jævlig på de siste. Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27 Skrevet av: Figuz på 12. mai 2010, 20:26 Hei, bruker du kreatin? Hører det gir bra pump.
-mvh Vegard. Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27 Skrevet av: KristofferM på 13. mai 2010, 00:09 Hei, bruker du kreatin? Hører det gir bra pump. -mvh Vegard. nei jeg går på sånne anavar multivitaminer Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27 Skrevet av: Boyscout slayer på 14. mai 2010, 13:54 Ikke rart du vant, Zerg var jo fitteimba, desverre ventet blizzard til rett etter kampen vår med å nerfe zerg til helvette ;D
Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27 Skrevet av: KristofferM på 14. mai 2010, 13:59 ok bodhi
Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27 Skrevet av: KristofferM på 14. mai 2010, 18:46 Dagens:
Mark: 1x6 132,5 kg 1x5 140 kg 3x4 150 kg Smallbenk. 1x7 77,5 kg 3x7 82,5 kg Rotator cuff: Uttøying: Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27 Skrevet av: Boyscout slayer på 14. mai 2010, 20:50 bra uttøying!
Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27 Skrevet av: Figuz på 14. mai 2010, 21:11 Imponerende uttøying.. Hvordan har du blitt så rå der?
WHATS THE SECRET??! Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27 Skrevet av: KristofferM på 18. mai 2010, 23:32 Dagens:
Nakkepushpress: 1x3 70 kg 1x3 80 kg 2x2 90 kg Millitærpress: 2x8 50 kg Nedtrekk: Imponerende uttøying.. Hvordan har du blitt så rå der? I NO TELL UWHATS THE SECRET??! Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27 Skrevet av: KristofferM på 19. mai 2010, 22:11 Dagens:
Bøy: 3x4 117,5 kg Supaaaaaarsettz 3x5 105 kg Supaaaaaarsettz Skråbenk med manualer: 3x6 30 kg Strakmark: 3x7 80 kg Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27 Skrevet av: KristofferM på 22. mai 2010, 13:20 Dagens:
Benk: 4x5 90 kg Nedtrekk: Uttøying: 4 timers søvn pga betennelse i visdomstennene er spennende. Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27 Skrevet av: KristofferM på 26. mai 2010, 14:57 Dagens:
Bøy: 3x3 100 kg Nedtrekk+uttøying+armhevinger slapt med treninger i den siste tiden, fucked up døgnrytme og altfor mye whining fra tfkong1 har ført til dårlig treningsmotivasjon. Satser på å begynne skikkelig i løpet av uken. Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27 Skrevet av: Boyscout slayer på 26. mai 2010, 15:11 ;) spiller du fortsatt sc2? kommer du videre btw? snakket med 3 stk for et par dager siden hvor 2 av de var platt spillere, når jeg ville trodd de var på et copper-bronze nivå heh, så ser at det har blitt litt endringer.
Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27 Skrevet av: KristofferM på 26. mai 2010, 15:42 ;) spiller du fortsatt sc2? kommer du videre btw? snakket med 3 stk for et par dager siden hvor 2 av de var platt spillere, når jeg ville trodd de var på et copper-bronze nivå heh, så ser at det har blitt litt endringer. spilt litt, er diamond nå. Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27 Skrevet av: KristofferM på 27. mai 2010, 10:33 Dagens:
Markløft: 1x3 100 kg 1x3 130 kg 1x3 160 kg 1x3 180 kg 1x1 200 kg 1x2 220 kg 1x1 232,5 kg 1x3 160 kg Og så kjørte vi en god del bicepsøvelser z_z Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27 Skrevet av: tobiasht på 27. mai 2010, 19:40 Bra mark! :)
Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27 Skrevet av: KristofferM på 27. mai 2010, 21:52 Bra mark! :) tyTittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27 Skrevet av: Boyscout slayer på 27. mai 2010, 23:11 syk mark! Tipper du løfter 250-260 raw iløpet av året med den fremgangen du har nå! Kommer det film btw? Og hvordan kjentes det ut?
Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27 Skrevet av: KristofferM på 28. mai 2010, 05:38 syk mark! Tipper du løfter 250-260 raw iløpet av året med den fremgangen du har nå! Kommer det film btw? Og hvordan kjentes det ut? kjentes tungt ut, og ikke spesielt pent teknisk. http://www.youtube.com/watch?v=wePJ8Z4jL80 EMIL, ITS YOUR TURN NOW! Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27 Skrevet av: Boyscout slayer på 28. mai 2010, 05:55 Syns ikke det var så gale, bare lockouten som var tung. Du må lære deg kristiansand strongman teknikk i markløft, så klarer du alle løft du får opp til knærne ;D
Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27 Skrevet av: razorth på 28. mai 2010, 05:58 Syns ikke det var så gale, bare lockouten som var tung. Du må lære deg kristiansand strongman teknikk i markløft, så klarer du alle løft du får opp til knærne ;D asl?Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27 Skrevet av: ToBigForDoors på 28. mai 2010, 06:14 Tror jeg skal rape den persen med 7,5kg snart:P bitch.. men bra løft;)
Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27 Skrevet av: Figuz på 28. mai 2010, 11:23 Sykt bra markløft, du er jo sterkere enn meg der nå. :P
Har du gjort noen endringer i programmet ift før? Knallbra. Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27 Skrevet av: Boyscout slayer på 28. mai 2010, 11:41 Sykt bra markløft, du er jo sterkere enn meg der nå thanks for stating the obvious.. Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27 Skrevet av: Figuz på 28. mai 2010, 11:42 thanks for stating the obvious.. Griner nå. TAKKTittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27 Skrevet av: KristofferM på 28. mai 2010, 13:10 Sykt bra markløft, du er jo sterkere enn meg der nå. :P Har du gjort noen endringer i programmet ift før? Knallbra. ty! har trent skamlett siden skaden, og at jeg veier en del gjør det jo lettere å øke i mark også. Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27 Skrevet av: KristofferM på 28. mai 2010, 13:11 Dagens:
Benk: 1x5 80 kg 1x5 85 kg 1x5 90 kg 3x5 95 kg Bøy: opp til 3x3 100 kg Armhevinger: 25 stk! Uttøying Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27,32 Skrevet av: KristofferM på 29. mai 2010, 20:20 Dagens:
Bøy m stopp: 1x3 100 kg 1x3 120 kg 1x3 130 kg 1x3 140 kg Smallbenk: 4x5 70 kg Stangroing: 3x8 70 kg Millitærpress: 1x8 50 kg 1x6 60 kg Litt facepulls rotator cuff og uttøying Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27,32 Skrevet av: KristofferM på 30. mai 2010, 13:06 Dagens:
Frontbøy m stopp: 1x6 60 kg 2x5 80 kg Litt bikkupz og trikapz til slutt + uttøying Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27,32 Skrevet av: KristofferM på 10. juni 2010, 18:01 Dagens:
Benk: 1x5 80 kg 1x4 90 kg 3x3 100 kg Litt nedrekk og roing: Armhevinger: 2x15 Ikke trent siden jeg begynte på ny jobb, mobilvekter ftl Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27,32 Skrevet av: KristofferM på 11. juni 2010, 15:53 Dagens koseri:
Markløft med overhåndsgrep: 1x3 100 kg 1x3 130 kg 1x1 160 kg 1x1 170 kg vanlig grep lzm: 1x3 170 kg 1x3 190 kg Uttøying :) Nå er det VM ! Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27,32 Skrevet av: KristofferM på 20. juni 2010, 16:24 Dagens:
Knebøy m stopp: 1x6 60 kg 1x3 80 kg 1x3 100 kg 1x5 110 kg vm. Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27,32 Skrevet av: KristofferM på 20. juni 2010, 23:58 Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27,32 Skrevet av: KristofferM på 22. juni 2010, 18:11 Dagens:
Bøy: 1x5 100 kg 1x3 110 kg 2x3 120 kg Nedtrekk: VM. Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27,32 Skrevet av: KristofferM på 23. juni 2010, 18:15 Dagens:
Mark: 1x5 100 kg 1x3 130 kg 2x3 140 kg Benk: 3x5 80 kg Nå blir det 10 timers jobb om 2 timer. :)))))))))))). Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27,32 Skrevet av: KristofferM på 29. juni 2010, 19:11 Dagens:
Bøy m stopp: 2x3 90 kg 1x3 110 kg 2x3 120 kg Benk: 1x16 70 kg Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27,32 Skrevet av: KristofferM på 01. juli 2010, 16:37 Dagens:
Mark: 1x3 120 kg 1x3 160 kg 1x3 170 kg 1x1 190 kg 1x2 200 kg Smallbenk: 3x5 70 kg Det var veeeeldig varmt å trene i dag. Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27,32 Skrevet av: KristofferM på 03. juli 2010, 19:08 Dagens:
Bøy: 1x3 90 kg 1x3 110 kg 1x3 120 kg 1x2 140 kg Benk: 1x6 70 kg 1x4 90 kg Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27,32 Skrevet av: KristofferM på 07. juli 2010, 17:46 Dagens:
Benk: 1x6 70 kg 1x5 80 kg 1x4 90 kg 1x3 100 kg 2x1 110 kg Nedtrekk: Facepulls: Rotator Cuff: Uttøying: Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27,32 Skrevet av: KristofferM på 09. juli 2010, 17:39 Dagens:
Markløft: 2x3 100 kg 1x6 130 kg 1x3 150 kg 1x3 160 kg 1x10 160 kg smallbenk: 1x6 70 kg 2x5 80 kg Stangroing+Uttøying Vært på brannkurs og greier i dag, kjekt med obligatorisk kurs når du får betalt for å være der. Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27,32 Skrevet av: KristofferM på 11. juli 2010, 18:48 Dagens:
Frontbøy: 1x4 60 kg 1x4 80 kg 1x4 95 kg 1x3 97,5 kg 3x3 100 kg Nedtrekk + masse tull med gangster emil,bodhi og erl1 Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27,32 Skrevet av: ToBigForDoors på 12. juli 2010, 14:00 Dagens: Frontbøy: 1x4 60 kg 1x4 80 kg 1x4 95 kg 1x3 97,5 kg 3x3 100 kg Nedtrekk + masse tull med gangster emil,bodhi og erl1 Det er ikke tull at jeg knuste deg og alle andre i skivemark!:P Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27,32 Skrevet av: KristofferM på 12. juli 2010, 14:22 Det er ikke tull at jeg knuste deg og alle andre i skivemark!:P enhåndsmark ??! Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27,32 Skrevet av: grizzlysterk på 12. juli 2010, 14:36 kjentes tungt ut, og ikke spesielt pent teknisk. Tungt? Det kan man nesten ikke se. Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27,32 Skrevet av: KristofferM på 12. juli 2010, 18:01 Dagens:
Bøy: 4x6 60 kg : ) Benk: 4x4 80 kg Kabelroing+uttøying Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27,32 Skrevet av: KristofferM på 17. juli 2010, 18:11 Dagens:
Bøy: 1x5 90 kg 1x3 110 kg Benk: 2x4 80 kg Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27,32 Skrevet av: KristofferM på 19. juli 2010, 21:34 Dagens:
saktebøy med halveis stopp: 1x5 100 kg 1x5 110 kg 1x4 120 kg 4x3 122,5 kg Failbenk: 1x5 70 kg 1x4 90 kg 1x3 100 kg et optimistisk forsøk på 115, sattan så svak jeg har blitt på 1 måned 1x4 90 kg Strakmark: 3x7 115 kg Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27,32 Skrevet av: KristofferM på 20. juli 2010, 21:12 Dagens:
Mark: 1x5 100 kg 1x4 130 kg 3x3 150 kg Sumomark: 1x1 150 kg 1x1 130 kg Millitærpress: 1x6 40 kg 1x6 50 kg 2x4 60 kg 1x2 60 kg (bomma litt når jeg senka stangen ned og holdt på å besvime) Uttøying : ) Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27,32 Skrevet av: KristofferM på 27. juli 2010, 20:20 Dagens:
Saktebøy: 1x5 90 kg 1x5 110 kg 3x4 115 kg Benk: 1x20 50 kg 1x5 70 kg 3x3 90 kg Litt stangroing og nedtrekk : ) Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27,32 Skrevet av: ToBigForDoors på 29. juli 2010, 15:35 Trena idag? KOM Å HENT MEG
Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27,32 Skrevet av: KristofferM på 02. august 2010, 15:58 ska me se, trente på torsdag forrige uke:
Bøy: 3x3 90 kg massex3 110 kg Benk: 4x8 70 kg Dagens: Bøy: 1x8 80 kg 1x6 85 kg 3x5 90 kg Skråbenk med hantler: 2x10 21 kg 1x6 32 kg Strakmark: 3x8 80 kg Armhevinger: 1x10 2x15 Uttøying. kosetrening 1.5 t fotballtrening i superduperekstremthøyt 7 divs nivå Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27,32 Skrevet av: KristofferM på 11. august 2010, 20:00 Dagens:
Markløft: 1x3 130 kg 1x3 150 kg 3x4 160 kg Benk: 2x5 80 kg 1x10 80 kg Litt nedtrekk og uttøying Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27,32 Skrevet av: KristofferM på 13. august 2010, 19:00 Dagens:
Benk: 1x5 80 kg 1x4 90 kg 1x3 100 kg 2x6 80 kg Og så masse tull resten av økten, nå er det 5 dager med jobb " : ) " Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27,32 Skrevet av: KristofferM på 20. august 2010, 16:31 Dagens:
Knebøy m stopp: 1x5 80 kg 1x5 100 kg 1x4 110 kg 3x5 80 kg Benk: 2x5 80 kg 1x3 90 kg 1x3 95 kg 1x5 80 kg Kabelroing Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27,32 Skrevet av: KristofferM på 28. august 2010, 16:56 Dagens:
Bøy: Opp til 3x3 120 kg Benk: 3x6 80 kg Mark: 2x2 150 kg jepp.. Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27,32 Skrevet av: SSN på 29. august 2010, 00:33 Lite serious buiznezz trening for tida... Lite tid til trening for tida, eller gidder du bare ikke å logge? :)
Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27,32 Skrevet av: KristofferM på 29. august 2010, 02:08 Lite serious buiznezz trening for tida... Lite tid til trening for tida, eller gidder du bare ikke å logge? :) jobber så sinnsykt mye for tiden, blir bedre om et par måneder når jeg flytter til Australia : ) Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27,32 Skrevet av: Figuz på 29. august 2010, 02:26 jobber så sinnsykt mye for tiden, blir bedre om et par måneder når jeg flytter til Australia : ) Da bør det bli superseriøzt!!1Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27,32 Skrevet av: KristofferM på 29. august 2010, 02:55 Da bør det bli superseriøzt!!1 da blir det risky business : ) Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27,32 Skrevet av: KristofferM på 17. oktober 2010, 14:56 tja, kan vel ta en liten update:
Har hatt sinnsykt vondt i høyre siden av øvre ryggen de siste ukene, som har gjort at jobben har vært helt for jævlig og jeg har såvidt trent. De siste dagene derimot har jeg blitt en del bedre og har såvidt begynt å trene smått igjen. Trente igår: Markløft: 1x5 100 kg 1x5 130 kg 1x5 150 kg 1x3 160 kg 1x2 180 kg 1x2 120 kg med hold på topp. Millitærpress: 1x8 40 kg 3x6 50 kg 1x3 60 kg Pushdowns+Uttøying. Grepet er blitt latterlig svakt : ) Dagens: Bøy: 1x8 72,5 kg 1x6 80 kg 3x5 85 kg Skråbenk med hantler: 3x7 Armhevinger+curl+nedtrekk+uttøying. Merker at ryggen ikke er 100% og at jeg er blitt ekstremt mye svakere:( Satser på det blir mye god trening framover før jeg reiser til sør-korea og australia : ) Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27,32 Skrevet av: ToBigForDoors på 18. oktober 2010, 08:59 Hvis du er i sør-korea MÅ du prøve å komme deg over til nord-korea!:P
Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27,32 Skrevet av: KristofferM på 18. oktober 2010, 16:15 Hvis du er i sør-korea MÅ du prøve å komme deg over til nord-korea!:P naah tror ikke det :D Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27,32 Skrevet av: Figuz på 22. oktober 2010, 14:54 Er det serious buiznezz igjen nå??
Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27,32 Skrevet av: KristofferM på 22. oktober 2010, 15:08 jepp, prøver å trene når jeg kan.
Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27,32 Skrevet av: KristofferM på 23. oktober 2010, 17:25 Fikk tid til å ta en liten økt i dag:
Benk: 1x6 60 kg 1x5 75 kg 1x3 90 kg 2x5 85 kg 3x4 85 kg Nedtrekk+kabelroing. Satser på en liten markøkt i morgen : ) Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27,32 Skrevet av: KristofferM på 25. oktober 2010, 17:04 Dagens:
Markløft: 1x7 115 kg 1x6 120 kg 2x5 122,5 kg 1x5 152,5 kg Saktebøy med stopp: 1x8 65 kg 1x6 65 kg 1x12 67,5 kg 1x8 67,5 kg Smallbenk: 1x7 60 kg 3x7 62,5 kg Nedtrekk og uttøying til slutt. Trener tfkong1's mengdeprogram, lett lett lett . Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27,32 Skrevet av: SSN på 25. oktober 2010, 19:00 Det programmet høres gøy ut! Hvordan får man tak i det? :8):
Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27,32 Skrevet av: KristofferM på 25. oktober 2010, 19:02 Det programmet høres gøy ut! Hvordan får man tak i det? :8): secret secret! Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27,32 Skrevet av: TFKong1 på 20. november 2010, 17:00 Seriouz buziness!
Du e sjimpa sterka! Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27,32 Skrevet av: TFKong1 på 20. november 2010, 17:01 Det programmet høres gøy ut! Hvordan får man tak i det? :8): Ta kontakt på pm!Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27,32 Skrevet av: SSN på 21. november 2010, 03:57 NICE! TFKong1 tilbake på forum! :partyparty: :partyparty: :partyparty: :partyparty:
Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27,32 Skrevet av: TFKong1 på 21. november 2010, 09:01 NICE! TFKong1 tilbake på forum! :partyparty: :partyparty: :partyparty: :partyparty: Savna meg?<3Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27,32 Skrevet av: SSN på 21. november 2010, 21:22 Savna meg?<3 Ja, veldig! Godt å ha deg tilbake igjen :8): Tittel: Sv: serious buiznezz! video s 25,26,27,32 Skrevet av: Sigg1 på 15. juni 2011, 02:06 Hahahahahaha!
Kjenner han duden du har som avatarbilde! Jeg dæææææævvver!! LOL!! :woot: :woot: :woot: :woot: :woot: :woot: :woot: |