Tittel: Remii Logger veien til målet Skrevet av: REMIIANDRÈ på 18. april 2010, 22:15 Hei. Ble akkurat medlem treningsforum, noe som ser ut som et veldig spennende og interessant forum ved første øyekast.
Jeg er en 17 år gammel gutt fra Bergen som liker å være i aktivitet. Til vanlig trener jeg kickboxing men, har tatt en pause fram til september grunnet viktig skolegang. Jeg har etter flere år nå endelig satt meg et mål som er bedre enn ingenting, skal øke i vekt og få økt muskelmasse. Kommer til å starte med å nå målet mitt med 100 pushups og 200 situps over sommeren, før jeg går over til vekttrening. Så fram til da, skal jeg bruke min egen kroppsvekt. Kommer til og legge ut video av mine 100 pushups når jeg har oppnådd målet. Vær snill og kommenter underveis, trenger gjerne litt motivasjon ut i måneden. Skippet målet mitt - Fristelsen til å trene med vekter ble for stor ; Se side 2 for nyeste oppdatering! Tittel: Sv: Remii over 100 til sommern? Skrevet av: REMIIANDRÈ på 19. april 2010, 19:34 Mandag 19. April 2010
I dag kjørte jeg rett på: Totalt 83/90 Pushups; 15 - 20 - 25 - 23 av 30 Superman 10 rep x 2 Her er noen video eksempler fra dagens økt ; http://www.youtube.com/watch?v=xz2A99zOUCw#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=xz2A99zOUCw#noexternalembed) Superman og Pushups i samme video . Takker for respons, og beklager for dårlig kameravinkel. Tittel: Sv: Remii over 100 til sommern? M/VIDEO Skrevet av: REMIIANDRÈ på 21. april 2010, 18:45 Onsdag 21.April 2010
I dag klarte jeg å fullføre samme programmet som forrige gang, men med større pauser mellom hvert sett. Ca 2 min mer totalt. Altså: Fullført i dag ; 90/90 pushups I rekkefølgen; 15 - 20 - 25 - 30 Utførte også superman, mer intenst denne gangen, rett opp og ned, 20x2 Ekstremt pumpet etter trening i dag, var nesten på tide og finne fram BH'en. Dere står fritt fram for og kommentere ! Tittel: Sv: Remii over 100 til sommern? M/VIDEO Skrevet av: REMIIANDRÈ på 25. april 2010, 21:16 Utrolig dårlig helg, ble ingen maksing. Følger treningen som planlagt i uken.
Tittel: Sv: Remii over 100 til sommern? M/VIDEO Skrevet av: REMIIANDRÈ på 01. mai 2010, 01:40 Tok en liten spontanøkt i dag med pushups;
Pushups: 50 - 40 - 10 Tittel: Sv: Remii 100 + 200 over sommern? M/VIDEO Skrevet av: REMIIANDRÈ på 02. mai 2010, 02:50 Nytt mål for sommeren! 200 Situps og 100 pushups
Det blir 1-2 min pause mellom hver øvelse. Pushups: S1 15 S2 15 S3 15 S4 15 S5 (Maksing) 30 sec pauser etter hvert sett, 1 min før maks. Situps: S1 21 S2 27 S3 21 S4 21 S5 (Maksing) Lik pause som pushups. Hantel-Roing S1 10 S2 10 S3 10 30 sec pause mellom hvert sett. Superman S1 10 S2 10 S3 10 Lik pause som Hantel-Roing. Kommer også til og skjerpe inn kostholdet mitt. Følger en del av rådene til Riinoo, med noen endringer. Skriver inn kostholdsplanen senere. Det som får meg til og stoppe under pushups er melkesyren i forarm og skuldre. Skulle jeg lagt inn noen øvelser der? Tittel: Sv: Remii 100+200 over sommern? M/VIDEO Skrevet av: REMIIANDRÈ på 03. mai 2010, 18:53 God treningsøkt i dag, fullførte alle reps. Max until failure ble som følger;
Pushups 40 Situps 32, med GOD-FORM situps var det utrolig mye tyngre enn hva jeg hadde trodd. Og veien til 200 situps er LANG. Men, det går etter my arbeid ! Tittel: Sv: Remii 100+200 over sommern? M/VIDEO Skrevet av: REMIIANDRÈ på 08. mai 2010, 11:32 Lørdag 8.Mai 2010
Maksing i pushups: Klarte 60 stk. Sit-ups: S1 21 S2 27 S3 21 S4 21 S5 30 Situps gikk lett, øker antall reps over helgen. Kommer til og kjøre 30 - 30 - (maks) på pushups også. Tittel: Sv: Remii 100+200 over sommern? M/VIDEO Skrevet av: REMIIANDRÈ på 08. mai 2010, 12:40 Målte vekten i dag tidlig.
Morgenvekt: 62,2 KG. Ned 0,8kg. Tittel: Sv: Remii kjører på, skal nå sine mål! Skrevet av: REMIIANDRÈ på 09. mai 2010, 12:14 Kjører på med noe ordentlig kost fram til sommeren nå, skal klare de 40 siste!
begynte dagen med 100G havregryn og melk Lunch : Skyr 160g Brunch: 300g bånd-spaghetti, 300G kyllingkjøttdeig, halv paprika, halv agurk. 2 Glass melk. Middag: Kylling med innbakte grønnsaker og ris MMM! Tittel: Sv: Remii kjører på, skal nå sine mål! Skrevet av: REMIIANDRÈ på 09. mai 2010, 22:26 Tok meg en Situps økt:
S1 30 S2 30 S3 30 S4 30 Tittel: Sv: TRENINGSLOGG - Veien til målet! Skrevet av: REMIIANDRÈ på 10. mai 2010, 18:05 Mandag 10.Mai 2010
Situps: 100stk i strekk Pushups: 30 - 30 - 30 Lekende lett! Militærpress med min bror; 10 stk :P Tittel: Sv: TRENINGSLOGG - Veien til målet! Skrevet av: REMIIANDRÈ på 11. mai 2010, 18:17 Sykemeldt til over helgen. Fjernet en føflekk kan ikke bevege armen stort. Nedsig!
Tittel: Sv: TRENINGSLOGG - Veien til målet! Skrevet av: REMIIANDRÈ på 12. mai 2010, 14:14 Onsdag 12.Mai 2010
Ble nok noen situps, men ikke i form av "god-form" situpsene jeg vanligvis utfører. Denne gangen med armene på brystet. 100x2 Tittel: Sv: TRENINGSLOGG - Veien til målet! Skrevet av: REMIIANDRÈ på 20. mai 2010, 19:39 Torsdag 20.Mai 2010
I dag hadde jeg utrolig lyst til og trene, selvom jeg egentlig ikke skulle gjøre det. Var og fjernet stingene hånden, og da har det lett for og rakne, men jeg kunne bare ikke dy meg. Testet litt rundt med manualer i dag, kanskje jeg begynner med det etter jeg har fullført målene mine. 3x12 Dumbbell Curl (vanlig rett og ned) 1x20 shrugs Fulgte mageøvelser fra denne siden ; http://www.trening.no/treningstips/517.o2.html (http://www.trening.no/treningstips/517.o2.html) 10 reps på hver mageøvelse 2x10 skuldrepress (stående) 20 reps standing curl Må si det føltes mye bedre å trene med vekter enn kroppsvekt. Følte det brenne. Kanskje jeg dette over på dette etter sommeren, da skal det bli resultater. Tittel: Sv: TRENINGSLOGG - Veien til målet! Skrevet av: REMIIANDRÈ på 07. juni 2010, 19:00 Mandag 7.6 2010
Frokost; 100G havregryn og 3DL melk. Middag; 100G ris, 3 Kyllingklubber, 50G pasta, salat. Etter trening: 300G Mager kesam Trening Pushups militær-korrekt. S1 16 S2 21 S3 15 S4 15 Situps: 1x50 Første trening etter lang pause pga hånden. Merker at kosthold har mye og si, spiste mye drit hotdog, pizza osv og en blir nærmest dø under trening. Tittel: Sv: TRENINGSLOGG - Veien til målet! Skrevet av: REMIIANDRÈ på 09. juni 2010, 15:53 Onsdag 9.6 2010
Frokost; 100G Havregryn 3DL melk Etter trening; 300G Kesam Middag; nachos, kjøttdeig, løk, mais < - - usunn men det får gå. Kvelds; 100G havregryn, 3DL melk. Trening Pushups: S1 22 S2 30 S3 20 S4 20 S5 Maks - 30 Situps: 2x100 Bra økt i dag! Trodde jeg skulle dø på maksingen i Pushups, men det gikk! Satser på en lettere økt i neste uke. Nå er også proteinpulveret bestilt, kommer til og legge til tunfisk, grønnsaker ( brokkoli, paprika, agurk, mais osv..) i kostholdet mitt, også mer ris og pasta. Da er jeg vel der jeg trenger og være, regner jeg med... Kom med innspill! Tittel: Sv: Profilen min - going huge Skrevet av: REMIIANDRÈ på 21. juni 2010, 17:47 Vekttrening for Rygg, bicep, tricep og skuldre. Trente med litt lave vekter for utføre øvelsen mest mulig korrekt.
Rygg Hantelroing stående; 3x10x12,5KG Markløft; 3x8x47kg Bicep Bicepscurl; 3x8x5kg Tricep Tricep Extension; 3x12x12,5kg Skuldre Egen øvelse for skuldre. 1minx3 Tittel: Sv: Profilen min - going huge Skrevet av: REMIIANDRÈ på 22. juni 2010, 14:16 Dagens økt; Legger, lår, hamstrings og mage.
Legger Calf Raise; 3x15 Lår Knebøy; 3x5x27kg Hamstrings Deadlift m/manualer; 3x5x10kg All-over Planke 3x30sec Tittel: Sv: Profilen min - going huge Skrevet av: POSEN på 22. juni 2010, 14:43 SPIS! :D
Og stå på! Tittel: Sv: Profilen min - going huge Skrevet av: REMIIANDRÈ på 22. juni 2010, 14:50 Tittel: Sv: Profilen min - going huge Skrevet av: REMIIANDRÈ på 24. juni 2010, 15:58 Treningen i dag - Endret litt rep og sett på noen øvelser.
Rygg Hantelroing støttet på benk; 5x5x12,5KG Markløft; 5x5x47kg Bicep Konsentrert Bicepscurl; 5x5x7,5kg Tricep Tricep Extension; 5x8x12,5kg Skuldre Egen øvelse for skuldre. 1minx3 Tittel: Sv: Profilen min - going huge Skrevet av: REMIIANDRÈ på 24. juni 2010, 16:55 Legger opp noen bilder av rygg og tricep.
Tittel: Sv: Profilen min - Bilder S.2 Kommenter! Skrevet av: REMIIANDRÈ på 24. juni 2010, 17:50 Litt fler bilder.
Tittel: Sv: Profilen min - Bilder S.2 Kommenter! Skrevet av: REMIIANDRÈ på 25. juni 2010, 13:39 Dagens økt; Legger, lår, hamstrings og mage.
Legger Calf Raise; 5x15x10kg vekt over hodet Lår Knebøy; 5x5x27kg Mage Situps; 5x25 All-over Planke; 1x1min Knebøy teknikken kommer seg, øker vekten i samtlige øvelser for overkropp neste uke + knebøy. Kuttet ut Hamstring øvelsen siden den blir trent under knebøyen. Tittel: Sv: Profilen min - Bilder S.2 Kommenter! Skrevet av: AntiXrist på 26. juni 2010, 14:20 Hva er målet med din trening?
Hovedsaklig økt styrke, eller masse? Lyst å skrive detaljert hva du trener, hvilke dager du trener dette, hvor mange ganger i uken du trener, samt hvor lang tid du hviler mellom settene og mellom hver øvelse? :) Så skal jeg prøve å hjelpe det jeg kan. Tittel: Sv: Profilen min - Bilder S.2 Kommenter! Skrevet av: REMIIANDRÈ på 26. juni 2010, 14:32 Målet mitt med treningen er økt styrke men vil også bli større i kroppen og ikke se så tynn ut. Vil se kraftig ut, altså se at jeg er sterk.
Trener 4 ganger i uken: Mandag Bryst - Benkpress Rygg - Markløft og hantelroing Bicep - Bicepscurl Tricep - Tricep Extension Skuldre - Egen øvelse for skuldre hvor jeg har armene strakt ut fra kroppen og utfører ulike roterende bevegelser. Hentet fra kickboxing som jeg også går på, har pause der fram til September. Tirsdag Legger - Calf Raise, tåhev det heter? Lår - Knebøy Mage - Situps av ulike varianter. Planken Onsdag HVILEDAG Torsdag Samme som mandag Fredag Samme som Tirsdag. Måten jeg trener på, jeg kjører en form for sirkeltrening for og spare tid, hvor jeg tar f.eks tåhev og så situps rett etter for så og gå tilbake til tåhev osv. Tittel: Sv: Profilen min - Bilder S.2 Kommenter! Skrevet av: AntiXrist på 26. juni 2010, 14:35 Målet mitt med treningen er økt styrke men vil også bli større i kroppen og ikke se så tynn ut. Vil se kraftig ut, altså se at jeg er sterk. Trener 4 ganger i uken: Mandag Bryst - Benkpress Rygg - Markløft og hantelroing Bicep - Bicepscurl Tricep - Tricep Extension Skuldre - Egen øvelse for skuldre hvor jeg har armene strakt ut fra kroppen og utfører ulike roterende bevegelser. Hentet fra kickboxing som jeg også går på, har pause der fram til September. Tirsdag Legger - Calf Raise, tåhev det heter? Lår - Knebøy Mage - Situps av ulike varianter. Planken Onsdag HVILEDAG Torsdag Samme som mandag Fredag Samme som Tirsdag. Måten jeg trener på, jeg kjører en form for sirkeltrening for og spare tid, hvor jeg tar f.eks tåhev og så situps rett etter for så og gå tilbake til tåhev osv. Hmm. Hvor mange set per øvelse? :) Tittel: Sv: Profilen min - Bilder S.2 Kommenter! Skrevet av: REMIIANDRÈ på 26. juni 2010, 14:38 Hmm. Hvor mange set per øvelse? :) Jeg kjører 5 sett per øvelse, men ulike reps på disse øvelsene: tricep extension: 5x10 tåhev: 5x15 mage: 5x25 Tittel: Sv: Profilen min - Bilder S.2 Kommenter! Skrevet av: AntiXrist på 26. juni 2010, 14:51 Jeg kjører 5 sett per øvelse, men ulike reps på disse øvelsene: tricep extension: 5x10 tåhev: 5x15 mage: 5x25 Syntes dette ser rimelig bra ut, hvor lenge har du trent? det er viktig å vite i denne sammenheng syntes jeg :) Tittel: Sv: Profilen min - Bilder S.2 Kommenter! Skrevet av: REMIIANDRÈ på 26. juni 2010, 14:52 Syntes dette ser rimelig bra ut, hvor lenge har du trent? det er viktig å vite i denne sammenheng syntes jeg :) Har trent med kroppsvekt fram til forrige uke. Jeg skippet da målet mitt om å nå antall reps i pushups og situps fordi vekttreningen fristet for mye. Så jeg har nettopp begynt :) PS: Hva syntes du om bildene, bra utg. punkt? Hva bør jeg jobbe mer med? Jeg turer på jobb nå, tusen takk for feedback! Tittel: Sv: Profilen min - Bilder S.2 Kommenter! Skrevet av: AntiXrist på 26. juni 2010, 14:57 Har trent med kroppsvekt fram til forrige uke. Jeg skippet da målet mitt om å nå antall reps i pushups og situps fordi vekttreningen fristet for mye. Så jeg har nettopp begynt :) PS: Hva syntes du om bildene, bra utg. punkt? Hva bør jeg jobbe mer med? Jeg turer på jobb nå, tusen takk for feedback! Syntes opplegget ser bra ut til å begynne med, 3-4 mnd så er du klar til å trene muskelgruppene 1 gang i uken, syntes da jeg. Jeg liker best denne treningsmetoden, og syntes den fungerer best på meg iogmed resultater. Jeg syntes du har et bra utgangspunkt, personlig begynte jeg 1 år senere enn deg og hadde mye dårligere utgangspunkt :) Stå på! Tittel: Sv: Profilen min - Bilder S.2 Kommenter! Skrevet av: REMIIANDRÈ på 26. juni 2010, 19:44 Syntes opplegget ser bra ut til å begynne med, 3-4 mnd så er du klar til å trene muskelgruppene 1 gang i uken, syntes da jeg. Jeg liker best denne treningsmetoden, og syntes den fungerer best på meg iogmed resultater. Jeg syntes du har et bra utgangspunkt, personlig begynte jeg 1 år senere enn deg og hadde mye dårligere utgangspunkt :) Stå på! Setter pris at du tok deg litt tid for og hjelpe meg, få bare spise og trene tungt videre nå! :D Tittel: Sv: Profilen min - Bilder S.2 Kommenter! Skrevet av: AntiXrist på 26. juni 2010, 20:12 Setter pris at du tok deg litt tid for og hjelpe meg, få bare spise og trene tungt videre nå! :D My pleasure! jepp du får det :) Tittel: Sv: Profilen min - Bilder S. 2, 3 Skrevet av: REMIIANDRÈ på 28. juni 2010, 12:22 Noen bilder av mage mens jeg var på jobb - Sammenligning etter når jeg spiste dårlig og når jeg spiste bra.
Spiste bra på det øverste bildet, dårlig på det nederste. Tittel: Sv: Profilen min - Bilder S. 2, 3 Skrevet av: AntiXrist på 28. juni 2010, 13:44 Diet is everything :)
Tittel: Sv: Profilen min - Bilder S. 2, 3 Skrevet av: REMIIANDRÈ på 28. juni 2010, 13:49 Diet is everything :) Treningen i dag Bicep Bicepcurl 5x5x7,5kg Tricep Tricep Extension 5x8x11,5kg Bryst Prøvde en økning på 5kg, fikk vondt i venstre skulder så gikk tilbake til 47kg igjen. 5x5x47kg Rygg Markløft; 5x5x47kg Chins; 5x2 Hantelroing; 5x8x11,5kg Jepp, akkurat derfor løper jeg til butikken nå, tom for mat :( :D Tittel: Sv: Profilen min - Bilder S. 2, 3 Skrevet av: AntiXrist på 28. juni 2010, 14:05 Treningen i dag Bicep Bicepcurl 5x5x7,5kg Tricep Tricep Extension 5x8x11,5kg Bryst Prøvde en økning på 5kg, fikk vondt i venstre skulder så gikk tilbake til 47kg igjen. 5x5x47kg Rygg Markløft; 5x5x47kg Chins; 5x2 Hantelroing; 5x8x11,5kg Jepp, akkurat derfor løper jeg til butikken nå, tom for mat :( :D Hehe, må ned en tur i dag jeg og tenkes det :) Tittel: Sv: Profilen min - Bilder S. 2, 3 Skrevet av: REMIIANDRÈ på 28. juni 2010, 16:43 Dagens handletur bragte med seg 6 bokser tunfisk i olje, 1,5L melk, 300G kesam, 1pakke havregryn. Prislapp 95,-.
Måltider for dagen; #1 1Boks Tunfisk + 1ProtShake (2Scoopes 90+) #2 Kjøttdeig og spaghetti. #3 1Boks Tunfisk + 1ProtShake (2Scoopes 90+) #4 300G Kesam m/ FunLight Eple og Pære smak Tittel: Sv: Profilen min - Bilder S. 2, 3 Skrevet av: REMIIANDRÈ på 29. juni 2010, 16:22 Dagens økt
Mage Situps; 5x25 Lår Knebøy; 5x5x32kg < - - -Økt med 5kg og det var lett. Legger Tåhev; 5x15 20kg over hodet, kjenner ikke mye til leggmusklene (blir ikke støl dagen etterpå eller synes det er tungt) Noen tips? Jeg kjenner jeg er litt "slange" i bena, men samtidig føler jeg de er fulle av energi. Bra trening! Tittel: Sv: Profilen min - Bilder S. 2, 3 Skrevet av: veslekardia på 29. juni 2010, 16:45 det var jammen stor forskjell på de to "diett og ikke diett" bildene! men for et flott utgangspunkt du har! her inne får du mange gode råd skal du se! bare heng med!
Tittel: Sv: Profilen min - Bilder S. 2, 3 Skrevet av: REMIIANDRÈ på 29. juni 2010, 16:49 det var jammen stor forskjell på de to "diett og ikke diett" bildene! men for et flott utgangspunkt du har! her inne får du mange gode råd skal du se! bare heng med! Ja, ganske så stor forskjell. Men, nå er dietten og programmet på plass, så det er bare for meg og kjøre på videre. Hyggelig med ny leser! :D Tittel: Sv: Profilen min - Bilder S. 2, 3 Skrevet av: veslekardia på 29. juni 2010, 19:36 Ja, ganske så stor forskjell. Men, nå er dietten og programmet på plass, så det er bare for meg og kjøre på videre. Hyggelig med ny leser! :D har lekt med ideen selv men det får bli til neste år ::) Tittel: Sv: Profilen min - Bilder S. 2, 3 Skrevet av: REMIIANDRÈ på 01. juli 2010, 19:07 Dagens Økt:
Skuldre Egen øvelse, blir lettere og lettere - På tide og øke tid snart. 3x1min Bryst Benkpress; 5x5x49,5kg < - - Økning 2,5kg = Skulder helt fin. Rygg Markløft; 5x5x57kg = Økning på 10kg siden tirsdag Hantelroing; 5x8x11,5kg Tricep Tricep Extension; 3x15x11,5kg Bicep Bicepcurl; 5x5x7,5kg Liker å se at en fin blodåre på tvers av bicepen har dukket opp, synes utvikling får bra. Ikke noe som jeg sliter med for øyeblikket, alt går fint for seg. :))) Nå er tid for tunfisk og en protshake! ::food:: Tittel: Sv: Profilen min - Bilder S. 2, 3 Skrevet av: veslekardia på 01. juli 2010, 19:41 Liker å se at en fin blodåre på tvers av bicepen har dukket opp, synes utvikling får bra. Ikke noe som jeg sliter med for øyeblikket, alt går fint for seg. :))) *ønske seg* Tittel: Sv: Profilen min - Bilder S. 2, 3 Skrevet av: REMIIANDRÈ på 01. juli 2010, 21:10 *ønske seg* Hehe :D Regner med det er fordi fett% min er fortsatt litt lav, har trossalt nettopp begynt ^^ Tittel: Sv: Profilen min - Bilder S. 2, 3 Skrevet av: veslekardia på 01. juli 2010, 22:36 Hehe :D Regner med det er fordi fett% min er fortsatt litt lav, har trossalt nettopp begynt ^^ jeg får bare trene på jeg så kanskje det kommer noen MED fettprosenten jeg har ;) Tittel: Sv: Profilen min - Bilder S. 2, 3 Skrevet av: REMIIANDRÈ på 01. juli 2010, 22:49 jeg får bare trene på jeg så kanskje det kommer noen MED fettprosenten jeg har ;) Hva er den på nå da? ca.? Tittel: Sv: Profilen min - Bilder S. 2, 3 Skrevet av: veslekardia på 01. juli 2010, 22:51 Hva er den på nå da? ca.? nei, samme som et annet normalt kvinnfolk vil jeg tro! Tittel: Sv: Profilen min - Bilder S. 2, 3 Skrevet av: REMIIANDRÈ på 01. juli 2010, 22:59 Her er noen gode måltid jeg har hatt ( tar alltid bilde av maten JEG lager) tihi ^^
Tittel: Sv: Profilen min - Bilder S. 2, 3 Skrevet av: veslekardia på 01. juli 2010, 23:12 Her er noen gode måltid jeg har hatt ( tar alltid bilde av maten JEG lager) tihi ^^ mat = livet ;D Tittel: Sv: Profilen min - Bilder S. 2, 3 Skrevet av: REMIIANDRÈ på 01. juli 2010, 23:13 Tittel: Sv: Profilen min - Bilder S. 2, 3,4 Skrevet av: REMIIANDRÈ på 02. juli 2010, 15:38 Lekte meg litt med målebåndet i dag:
Begge Bicepene var ca 31cm, eneste er at høyre bicep har en "rundere" muskel enn venstre, noen som kan forklare det for meg? :S Rundt Brystet: 90cm Tittel: Sv: Profilen min - Bilder S. 2, 3,4 Skrevet av: REMIIANDRÈ på 05. juli 2010, 13:14 Dagens økt - 5.7.2010
Bryst Benkpress: 5x5x52kg < - - - Økt med enda 2.5kg, dette er lett! Tricep Kick Back: 3x5 (Fant denne øvelsen utrolig bra, det begynte og brenne/knyte seg allerede etter første reppen, men jeg kan holde på lenge.) Tricep Extension: 3x5x12.5kg - Denne øvelsen blir for lett i.o.m at jeg ikke har flere vektskiver. Bicep Bicepcurl: 3x5x10kg! - Kjører få men, tungt. Skuldre Skulderpress (stående): 3x8x5kg Rygg Chins 3x5 Markløft 5x5x57kg < - Tror jeg må ta og filme teknikken min og legge ut, jeg er veldig usikker på om den er bra. Tror jeg løfter ALT for mye med ryggen før den kommer over knesålene. Altså, tror den krummer seg, føles iallefall slik ut, ellers er det bare alt som strammer seg ^^ Hantelroing: 3x8x15kg Hva gjør jeg feil?? KJjenner det ikke i lats :S Blir sliten i øverste del av skulder istedenfor. Tittel: Sv: Profilen min - Bilder S. 2, 3,4 Skrevet av: REMIIANDRÈ på 06. juli 2010, 18:44 Dakens økt - 6.7.2010
Lår Knebøy; 5x5x32kg < - Knekker i knærne :S Legger Tåhev: 5x5x32kg Er det bare meg eller er knebøy en kjedelig øvelse? :what: Tittel: Sv: Remii logger - Bilder S.2,3,4 Skrevet av: veslekardia på 06. juli 2010, 22:34 Dakens økt - 6.7.2010 Lår Knebøy; 5x5x32kg < - Knekker i knærne :S Legger Tåhev: 5x5x32kg Er det bare meg eller er knebøy en kjedelig øvelse? :what: det er bare deg ;). jeg elsker den ;). Tittel: Sv: Remii logger - Bilder S.2,3,4 Skrevet av: REMIIANDRÈ på 08. juli 2010, 15:30 Dagens økt - 8.7.2010
Bryst Benkpress: 5x5x52kg Tricep Kick Back: 3x5x5kg Tricep Extension: 3x5x15kg Bicep Bicepcurl: 3x5x10kg Skuldre Militærpress; 5x5x27kg Det blir rygg trening sammen med ben i morgen, spiste utrolig dårlig i går -Så har lite og gi i dag. Grei nok økt. Tittel: Sv: Remii logger - Bilder S.2,3,4 Skrevet av: REMIIANDRÈ på 04. august 2010, 13:55 Wohey! Da var jeg tilbake, etter noen gode uker med ferie, på'n igjen med trening ;)
Bryst Benkpress: 5x5x47kg Tricep Kick Back: 5x8x5kg Bicep Bicepcurl: 3x5x10kg Skuldre Militærpress; 2x5x27kg Tok en heavy øvelse med skuldre tatt av kickboxing, ble ikke mer militærpress. Tittel: Sv: Remii logger - Bilder S.2,3,4 Skrevet av: REMIIANDRÈ på 20. september 2010, 18:53 det er bare deg ;). jeg elsker den ;). Ikke rart når det gir deg en ellers ganske så fin ræv. Har ikke sluttet og trene, bare ikke logget ! Trent en god stund på Elixia nå, skal snart begynne å trene på SIB < - Billigere :D Fremgangen har vært så som så, får vel legge ut noen nyere bilder etterhvert. Men, logging blir det lite av desverre. God trening! =) Tittel: Sv: Remii logger - Bilder S.2,3,4 Skrevet av: Jpedersen på 16. desember 2010, 15:54 du sir du trener med egenkroppsvekt :) bruker du noe proteinpulver, kreatlin ol. ?
og av rein nyskerrig hvorfor ikke treningssenter? :what: Tittel: Sv: Remii logger - Bilder S.2,3,4 Skrevet av: REMIIANDRÈ på 11. mars 2011, 19:07 Grunnen til at jeg ikke trener på treningssenter er grunnet prisene. 450 ,- måneden passer meg ikke rent økonomisk sett, og velger derfor å trene selv hjemme.
Det er et billigere alternativ + du får like god trening utav det. Har det som trengs for å trene hele kroppen, prøver å fikse litt fler for ryggøvelser fordi jeg har ikke så mange for rygg. Men, billig , greit og effektivt. Nå er det ikke så altfor lenge til sommer, og loggegutten som har vært i vinterhi har nå våknet og er klar for nye treningsøkter og timer på treningsforum! Begynner med å logge litt av økten i dag: Benk: 3x35kgx10 Pushups: 3x10 Mageøvelse for side muskulaturen. triceps ; sittende "armhevninger" + manual bak rygg 3x10kgx20 Sommerformen skal ikke bli noe å klage på iallefall. Ønskelig med bildeoppdateringer? Er en stund siden sist, og skriv innom om ønskelig! Tittel: Sv: Remii logger - Bilder S.2,3,4 - På'n Igjen! Skrevet av: REMIIANDRÈ på 23. oktober 2012, 12:47 Motivasjonen er atter en gang på topp og jeg har nå store planer om å utvikle meg selv, kroppen og mentale helse til et spenstig nivå!
Har sjekket inn på treningssenter noe som fører til at jeg ikke har noen unnskyldning for å trene! Etter å ha vært av og på flere ganger, har jeg nå tatt en skikkelig vurdering på hvorfor jeg vil trene og av hvilke grunner jeg gjør det. Å se bra ut er ikke lenger hovedmålet med treningen. Jeg har innsett at det å virkelig nyte hvert løft, hver dråpe svette som pippler ut av pannen på meg er vel så viktig som resultatet om ikke viktigere. Det er vesentlig at jeg skal like å trene for å faktisk "holde ut" og få resultater. Det tar tid for kroppen å utvikle seg så jeg bør bare like treningen. Lyset har endelig gått opp for meg, motivasjonen er på topp, ambisjonene store og jeg bare elsker å trene! =) Begynner igjen med loggen som da ser slik ut : Mandag Mage: Crunches 3x8-30 Bicycles 3x8-20 Bryst: Dumbbell Press 3x6-12 Dumbbell Flys 3x6-12 Pushups 3x6-12 Triceps: Dips 3x6-12 Dumbbell French Press 3x6-12 Og dagens økt!! Tirsdag 45 Min Cardio! Tittel: Sv: Remii logger - Bilder S.2,3,4 på'n igjen! Skrevet av: REMIIANDRÈ på 24. oktober 2012, 18:54 En liten oppdatering fra dagen i dag:
Ble brukt til å forske på mat og finne opp litt enkle/raske måter å lage måltidene mine på. Kom fram til at Fersk Salsa er et fint "krydder" å bruke + hjemmelagde proteinbarer er både enkelt og greit å lage. Så nå er det bare til å "Dig in!" som det blir sagt :) Tittel: Sv: Remii Logger veien til målet Skrevet av: REMIIANDRÈ på 25. oktober 2012, 22:49 Dagens trening -
Mage; Crunches 4x8-15 Bicycles 4xTilStopp Rygg; Hantelroing 4x8 ChinUps! 4x5 - Biceps; Hammer Curls 4x8 Dumbbel Curls 4x8 Tittel: Sv: Remii Logger veien til målet Skrevet av: REMIIANDRÈ på 02. november 2012, 16:43 Mandag
Mage Crunches 4×8-15 Bicycles 4×20-30 Bryst Dumbbell Press 4×8-12 Dumbbel Flyes 4×8-12 Pushups 4×8 Tricep Dips 4×5 Dumbbell French Press 4×8 Tid brukt – 50 Minutter. Oppvarming – 10 Minutter på tredemølle. Total treningstid – 60 Minutter. Tirsdag / Cardiodag Skippet. Onsdag Mage Crunches 4×8-15 Bicycles 4×20-30 Rygg Dumbbell Rows – 4×8-12 Chin-Ups 4×5 - Måtte reversere de to siste settene. Underhand Pullups 4×5 - Måtte reversere de to siste settene. Biceps Dumbbell Curls 4×8 Hammer Curls 4×8 Tid brukt – 50 Minutter. Oppvarming – 10 Minutter på tredemølle. Total treningstid – 60 Minutter. Torsdag / Cardiodag Skippet. Fredag Mage Crunches 4x8-15 Bicycles 4x20-30 Bein Calf Raises 3x6-12 Utfall (Lunges) 3x6-12 Hamstrings i maskin 3x6-12 Skuldre Side Raise 4x6-12 Reverse Flyes 4x6-12 Alternating dumbbell Press 4x6-12 Der har vi oppdatering fra uken min :) God helg folkens!! |