Treningsforum

Hei. Vær vennelig og ikke svar på denne posten hvis du ikke har erfaring/kompetanse.

Jeg har slitt litt med håndleddene mine over lengere tid nå. Blir mye on/off på treningen nettop på grunn av dette. Jeg tror det skyldes en del biceps øvelser som Bicepscurl med hantler, curlstang osv.

Noen som har noen alternative øvelser som går direkte på biceps uten og belaste håndleddene?
Gi gjerne utfyllende svar om hva/hvorfor.

Takk for svar, honnør til dem som har noe fornuftig å komme med.

skal du ha isolasjonsøvelser?

Hadde selv store problemer med håndleddene før... Grunnen til at jeg hadde disse problemene var at jeg kjørte bicepscurl med stang. Kuttet ut denne øvelsen og kjørte med hantler, både vanlig og hammer, i stedenfor, og ble kvitt problemene etter en ukes tid. I ettertid har jeg også kunnet gå tilbake til å kjøre med stang uten problemer.

Funka for meg hvertfall :)

Onanering.

Chins?
Årsak: Jobber bra på bi, og litt mer av hele kroppen.
Du slipper å ha stive av håndleddet.
Evt, kjøp deg wrist-guards. Slitt med det samme selv :)

http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/chin-up (http://www.bodybuilding.com/exercises/detail/view/name/chin-up)

Vil gjerne ha isolasjonsøvelser også ja :)
Trener allerede chins, denne øvelsen samt hammercurl der håndledda blir belastet på et annet område funker.

Bicepscurl med stang og hantler er bare til og glemme for min del. Får dritten tilbake fort som fy. Litt frustrert over dette, derfor jeg er på leiting etter nye øvelser som ikke belaster samme område  ::biggrin:: :help:

Smal chins.
grunn: du får lengst løfte vei med maks involvering av biceps, føler jeg.
Er den jeg har som baseøvelse for biceps, å hantel å stangcurl som issolasjon.

Men trener biceps sjeldent siden det er bein, bryst å rygg styrke som gjelder.

elendig video men du ser ihvertfall øvelsen:

http://www.youtube.com/watch?v=duY27v5k4_w

syntes denne her og øvelser med kabler tar godt og er veldig fin for håndleddene..

jeg bruker mye stang også men kjenner det i ny og ne det er ganske heavy for håndleddene og da er det bare rett over på kabler..

Takker for svar alle sammen! Skal prøve de ut. ;)

Ser ut til og fungere bra til nå!  ;)

Tar gjerne imot forslag på bryst øvelser også.

Hei Dgl ECO.  Jeg har hatt problemer med håndleddene før, og grunnen til dette har nok vært at jeg har trent benkpress og knebøy med knekk i håndleddene.  Dette har gitt meg smerter på den siden av håndleddet som er nærmest ansiktet, dvs. rett bak tommelen.  Knebøy og benkpress bør trenes med rake håndledd.  Dette er kanskje et tips.

 Når du sier det er det godt mulig jeg har knekk i håndledda på hvertfall Knebøy. Skal se i morgen når jeg skal trene bein.  ;)

følger med her, tilfelle flere tips kommer inn! EZ stang er verst for mine senebetennelser uten tvil.

har prøvd alle øvelsene nå til nå. merker ingen ting enda  ;D
Takker!

http://www.youtube.com/watch?v=D8-tsu80t6Q#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=D8-tsu80t6Q#noexternalembed)

Dette er min personlige favoritt, og jeg har ingen problemer med håndledda nå lenger...

will try it :)

Jeg har hatt det samme problemet som deg og jeg fikk det av å kjøre for mye rettstang, og curlstang. De er killer for håndleddene. Jeg prøvde alt med å strappe opp håndleddene osv men det eneste som virker er å hvile litt....så forhåpentligvis så går det over. Om det ikke gåt over så synes jeg du bør ta deg en tur til legen...sånn at du kan få henvisning til røntgen e.l.

Lykke til!

Kjør bicepscurl med ez stang og hold bredt!

killer. i negativ forstand altså... *au*

har forsåvidt trent etter de to siste videoene som ble lagt ut her, og de funker bedre for meg også! :D