Tittel: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 18. januar 2009, 12:47 Ok, kunne vel være greit å skrive ned treningene, så da kan jeg like godt gjøre det her :)
Hobbyen er selvsagt styrkeløft, trener 3 ganger i uka, ca 3 timer hver gang inkl mye preik og dautid ;D Trener bøy og benk 2 ganger i uka, mark 1 gang + 1 gang strake mark. Er født i 72, veier 105-108 kg for tia, 175 høy, satser på å stabilisere meg i 110 kgs klassen. Løfter for Kristiansand AK. Stevneperser, oppdatert 05.06.10: Bøy 310 Benk 230 Mark 285 Sammenlagt 820 kg Stevneperser, raw, oppdatert 03.06.12, 260-195-280, sammenlagt 730 kg. Trening 15.01.09 Tøying BØY 5x8x130 BENK MIDDELS BREDT GREP MED STOPP 4x8x110, 8x130 STRAKE MARK 3x5x110 Tøying Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 18. januar 2009, 12:50 17.01.09
25 min rask gange i Fjæreheia. 5 cm tørr nysnø øverst. Kram lengre nede. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Kikki på 18. januar 2009, 12:51 25 minutters rask gange over Fjæreheia hørtes deilig ut!
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 18. januar 2009, 12:55 25 minutters rask gange over Fjæreheia hørtes deilig ut! Ja fin utsikt på toppen. Går veien opp til masta. kjent i området?Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Kikki på 18. januar 2009, 13:01 Jeg kommer fra Kroken, og mamma og pappa bor på Bieheia, så jeg er litt kjent, ja .. ;)
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 18. januar 2009, 21:30 Trening 18.01.09
Bøy 5x8x140 Benk 5x8x120 Push-ups 2x20 Frontpress 3x8x60 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 20. januar 2009, 20:59 Trening 20.01.09
Tøying Mark 2x5x150, 3x5x180 Foroverbøyd roing 3x5x120 Nedtrekk foran curlgrep 3x8 Biceps 3x8 Tøying Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 21. januar 2009, 21:37 21.01.09
Halvtimes rask gange. Tøying Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 22. januar 2009, 22:13 Trening 22.01.09
Tøying Bøy 8x130, 4x8x150 Benk mellombredt grep med stopp 8x110, 4x8x125 Strake mark 3x5x120 Tøying Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 24. januar 2009, 17:37 24.01.09
Halvtimes gange i Fjæreheia. Stolpa i kram nysnø, 20-30 cm i bunnen, 30-40 cm på toppen. Tungt gitt :) Tøying Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 25. januar 2009, 21:50 25.01.09
Tøying Bøy 8x130, 4x8x160 Benk med stopp 3x8x130, 17x130 puh... :) siste sett uten stopp. Frontpress 3x5x70 Tøying Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 27. januar 2009, 21:50 26.01.09
Halvtimes rask gange Tøying Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 27. januar 2009, 21:52 27.01.09
Tøying Mark 5x160, 5x180, 5x3x200 Foroverbøyd stangroing 5x120, 3x5x130 Nedtrekk foran curlgrep 3x8 Biceps 3x8 Tøying Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ivrig pingle på 27. januar 2009, 22:56 17reps på 130 kg i benken er meget bra :8):
Hva ligger maksen på raw? Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 28. januar 2009, 06:25 17reps på 130 kg i benken er meget bra :8): Takk, har 185 godkjent stevnebenk, (med pressignal) kanskje litt sterkere nå. Så ikke allverden. Gymbenk vet jeg ikke :8):Hva ligger maksen på raw? Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: NKS på 28. januar 2009, 07:01 25.01.09 Benk med stopp 3x8x130, 17x130 puh... :) siste sett uten stopp. 17x130 i benk??? Må være et nytt Dietmar program jeg ikke har sett før... ;) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 28. januar 2009, 17:29 17x130 i benk??? Må være et nytt Dietmar program jeg ikke har sett før... ;) He he jeg trener ikke Dietmar. Det visste du vel?;)Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 28. januar 2009, 20:37 28.01.09
Halvtimes rask gange ;) Tøying Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ivrig pingle på 29. januar 2009, 14:05 Takk, har 185 godkjent stevnebenk, (med pressignal) kanskje litt sterkere nå. Så ikke allverden. Gymbenk vet jeg ikke :8): Et tips: Tren MYE med strikk og kloss ;) Du er jo verdensmester i å få lite på skjorta ;D Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 29. januar 2009, 15:32 Et tips: Nja 35-40 kg på skjorta er vel rundt snittet vel? ;)Tren MYE med strikk og kloss ;) Du er jo verdensmester i å få lite på skjorta ;D Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ivrig pingle på 29. januar 2009, 17:33 Nja 35-40 kg på skjorta er vel rundt snittet vel? ;) Må ikke regne i kilo :) Du må regne i prosent. 185 --> 220 = 18,9 % Det er ikke uvanlig med 20-25 % økning. Selv har jeg i overkant av 23% økning med drakt. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 29. januar 2009, 17:41 Må ikke regne i kilo :) Joda men persen er 225 he he... blir 22% det:)Du må regne i prosent. 185 --> 220 = 18,9 % Det er ikke uvanlig med 20-25 % økning. Selv har jeg i overkant av 23% økning med drakt. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ivrig pingle på 29. januar 2009, 17:46 Ahh, ja okey da ;)
Det er ikke så gale. Men du knuser meg raw og jeg håper å nærme meg 220 kg, så du kan sikkert få enda mer på drakta. Trener du forresten noe særlig med kloss/strikk? Har jo ikke spurt om det :P Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 29. januar 2009, 22:09 Trening 29.01.09
Tøying Bøy 5x8x140 Benk mellombredt grep med stopp 8x115, 3x8x120 Triceps nedpress 1x20, 1x10 Triceps extensions 2x10 Strake mark 4x5x120 Tøying Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 29. januar 2009, 22:20 Ahh, ja okey da ;) Knuser og knuser, jeg er jo mye feitere enn deg, veier jo mellom 105 og 110 :) Hva kan du greie raw godkjent på stevne da? Trener endel til kloss i perioder ja. Har strikk også ja. Har trent lettere og fler reps ei lita stund nå, skal ned på 5ere nå. Skal bli godt :) Og klosstrening blir det framover også. Må lage et løp fram mot NM også nå, blir ingen stevner før det. Det er ikke så gale. Men du knuser meg raw og jeg håper å nærme meg 220 kg, så du kan sikkert få enda mer på drakta. Trener du forresten noe særlig med kloss/strikk? Har jo ikke spurt om det :P Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ivrig pingle på 29. januar 2009, 23:33 Knuser og knuser, jeg er jo mye feitere enn deg, veier jo mellom 105 og 110 :) Hva kan du greie raw godkjent på stevne da? Trener endel til kloss i perioder ja. Har strikk også ja. Har trent lettere og fler reps ei lita stund nå, skal ned på 5ere nå. Skal bli godt :) Og klosstrening blir det framover også. Må lage et løp fram mot NM også nå, blir ingen stevner før det. Det beste jeg har registrert raw er 157,5 kg ;) Vet jo godt selv at jeg har mer inne enn dette. Mener bestemt at jeg har vært god for 170 kg raw. Nå er det vel mer enn nok med 160 kg tenker jeg. Men jeg satser på at raw styrken kommer seg litt nærmere NM. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 02. februar 2009, 21:17 Trening 01.02.09
Bøy 5x130, 5x5x170 Benk med stopp 5x5x150 med 5 cm kloss Bakoverlente drag i nedtrekk i supersett med frontpress 3x8 + 3x5x70 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 02. februar 2009, 21:18 02.02.09
Halvtimes gange i Fjæreheia. Veien opp var brøyta nå. Tøying Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 03. februar 2009, 22:23 Trening 03.02.09
Tøying Mark extra bredt grep 5x3x170 Foroverbøyd stangroing 3x5x135 Nedtrekk curlgrep 3x8 Biceps 3x8 Tøying Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ivrig pingle på 03. februar 2009, 22:29 Er dette mengdetrening? :P
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 03. februar 2009, 22:37 Er dette mengdetrening? :P Nok trening... :)Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ivrig pingle på 03. februar 2009, 22:40 Ja du har jo flyttet perser jevnt og trutt, så det er tydeligvis nok :D
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 03. februar 2009, 22:44 Ja du har jo flyttet perser jevnt og trutt, så det er tydeligvis nok :D Har trent i mangfoldige år nå... Orker ikke endeløse økter.:) Det ser kanskje litt lite ut på papiret pga måten jeg skriver det. Skriver bare ned arbeidssetta.Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 04. februar 2009, 22:11 04.02.09
Halvtimes gange i Fjæreheia. 5-10 cm nysnø. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: NKS på 05. februar 2009, 07:22 Har trent i mangfoldige år nå... Orker ikke endeløse økter.:) Det ser kanskje litt lite ut på papiret pga måten jeg skriver det. Skriver bare ned arbeidssetta. Ja, sånn er det å bli gammel, orker liksom ikke så mye lenger... ;DTittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 05. februar 2009, 21:21 Ja, sånn er det å bli gammel, orker liksom ikke så mye lenger... ;D Slutt å mobb:)Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 05. februar 2009, 21:24 Trening 05.02.09
Tøying Bøy med stopp på boks 5x5x150 Benk mellombredt grep med stopp 5x5x145 med 5 cm kloss Triceps nedpress 1x20, 3x8 Strake mark 3x5x135 Tøying Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 08. februar 2009, 10:44 07.02.09
Halvtimes gange i Fjæreheia. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 08. februar 2009, 20:41 Trening 08.02.09
Tøying Bøy 5x5x175 Stopp på siste rep på alle sett Benk med stopp 5x155 3x5x155 med 5 cm kloss 1x180 Bakoverlente drag i nedtrekk i supersett med frontpress 3x8 + 3x5x75 Tøying Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 09. februar 2009, 21:05 09.02.09
Halvtimes rask gange. Tøying. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 10. februar 2009, 21:19 10.02.09
Tøying Mark extra bredt grep 3x3x180 2x3x180 stående på 6 cm kloss Foroverbøyd stangroing 3x5x120 Nedtrekk foran curlgrep 3x8 Biceps 3x8 Tøying Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ivrig pingle på 10. februar 2009, 22:49 200 kg i raw benk snart? ;)
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 11. februar 2009, 19:47 200 kg i raw benk snart? ;) Nei det blir nok lenge til... Hvis jeg noensinne klarer det (godkjent) :)Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 11. februar 2009, 19:48 11.02.09
40 min gange Tøying Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 12. februar 2009, 21:38 12.02.09
Tøying Bøy med stopp på boks 5x5x155 Benk mellombr gr m/stopp 5x5x150 med 10 cm kloss Triceps nedpress 1x20, 3x8 Strake mark 3x5x140 Tøying Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 15. februar 2009, 22:38 15.02.09
Tøying Bøy 5x160 5x5x180 Benk med stopp 5x130 4x5x160 med 5 cm kloss Bakoverlente drag i nedtrekk 3x8 Frontpress 3x5x80 Tøying Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 17. februar 2009, 22:23 17.02.09
Mark extra bredt grep 5x3x185 Foroverbøyd stangroing 3x5x140 Nedtrekk foran curlgrep 3x8 Biceps 3x8 Tøying Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 19. februar 2009, 21:54 18.02.09
20 min rask gange Tøying Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 19. februar 2009, 21:57 19.02.09
Tøying Bøy med stopp på boks 5x5x160 Benk mellombr. gr. med stopp 4x5x155 med 10 cm kloss 5x160 med 10 cm kloss Triceps nedpress 1x20 3x8 Strake mark 3x5x145 Tøying Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 22. februar 2009, 22:13 22.02.09
Tøying Bøy 3x5x185 10x185- slo sammen siste to sett ;) Benk med stopp 5x5x165 med 5cm kloss Bakoverlente drag i supersett med frontpress 3x8 + 3x5x70 Tøying Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 23. februar 2009, 22:23 23.02.09
Halvtimes rask gange :8): Tøying Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 24. februar 2009, 20:47 24.02.09
Tøying Mark fra kloss 5x3x220 Foroverbøyd stangroing 3x5x120 Nedtrekk curlgrep 3x8 Biceps 3x8 Tøying Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 25. februar 2009, 20:04 25.02.09
Halvtimes rask gange Tøying Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 26. februar 2009, 22:12 26.02.09
Tøying Bøy med stopp på lav boks 5x5x165 Benk mellombr. gr. med stopp 5x5x140 Triceps nedpress 1x20, 3x8 Strake mark 3x5x150 Tøying Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ivrig pingle på 01. mars 2009, 17:54 Rå bøy i helga :8):
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 01. mars 2009, 22:06 Rå bøy i helga :8): [/quote Det var på et klubbstevne i november :) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 01. mars 2009, 22:16 01.03.09
Tøying Bøy 5x5x190 Benk med stopp 4x5x170 med 10 cm kloss 5x170 med 5 cm kloss Frontpress i supersett med bakoverlente drag i nedtrekk 3x5x80 + 3x8 Tøying Fin økt. Kikka litt på sm i styrkelyft i helga på web tv, mye rå løfting. Blant anna Fredrik Jeder som tok 280 i benken på 90 kgs kroppsvekt! Anders Johansson fikk 415 i bøy, men røyk ut i benken. Jonny Wahlquist tok 400 i bøy og 341 i benk. Olof Wiklund tok 390 i bøy og ble best på poeng totalt.Bare for å nevne noe :) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Figuz på 01. mars 2009, 22:22 Vittig han nissen som løfta 1000kg sammenlagt ;D
Minnte meg om en artig type vi også har i KAK, he he.... Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 01. mars 2009, 22:33 Vittig han nissen som løfta 1000kg sammenlagt ;D Minnte meg om en artig type vi også har i KAK, he he.... Ja men litt tyngre og sterkere:-D Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ivrig pingle på 01. mars 2009, 23:53 Det var på et klubbstevne i november :) hahah, ok ;) Jeg henger etter.... Sterkere nå? Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 02. mars 2009, 19:09 hahah, ok ;) Jeg henger etter.... Sterkere nå? Det vet jeg ikke har ikke vært tyngre enn 200 eller 210 raw (tror jeg) siden november. Men persa jo med 305 i januar. Vil tro raw kapasiteten min er rundt 250 med litt topping av form. Egentlig veldig sjelden jeg er opp mot maxvekter i rawbøy. Skal på dobbel på 220 på det tyngste raw i programmet jeg har satt opp mot NM :-) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 02. mars 2009, 22:34 02.03.09
45 min rask gange ;) Tøying Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: NKS på 03. mars 2009, 11:32 Den "quote greia" har du ikke fått helt dreisen på Hans... ;D
Mye kardio og tøying på deg for tiden, - skal du endelig leve ut drømmen og begynne med synkronsvømming? ;) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 03. mars 2009, 22:16 Den "quote greia" har du ikke fått helt dreisen på Hans... ;D Sånn, fornøyd nå? ;D Mye og mye kardio fru Blom, kan vel ikke akkurat kalle 1,5- 2t i uka mye... Bare for helsas skyld og å holde kondisen ett hakk over elendig. Du da, får du trent noe bøy og mark for tia? Strongmantreninga regner jeg med går sin gang. Mye kardio og tøying på deg for tiden, - skal du endelig leve ut drømmen og begynne med synkronsvømming? ;) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 03. mars 2009, 22:18 03.03.09
Tøying Mark 5x3x220 Foroverbøyd stangroing 3x5x145 Nedtrekk foran curlgrep 3x6 Biceps 3x6 Tøying Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 05. mars 2009, 21:22 05.03.09
Tøying Bøy 5x5x150 Benk mellombr. gr. med stopp 5x5x155 med 10 cm kloss Strake mark 5x120 3x5x140 Tøying Slapp i dag ::dry::. Sto over triceps nedpress.... ;) Blir ei hard økt i bøystativet til søndag, skal på 5x5x195 >:D Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 07. mars 2009, 19:16 07.03.09
Halvtimes rask gange, 3,3 km. Tøying Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 08. mars 2009, 22:10 08.03.09
Tøying Bøy 4x5x195 5x200 Benk med stopp 5x5x135 Frontpress i supersett med bakoverlente drag i nedtrekk 3x5x75 + 3x8 Tøying Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Figuz på 08. mars 2009, 22:55 Bra bøying (og tøying) ;)
Hvordan var serien på 200kg? Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 09. mars 2009, 20:10 Bra bøying (og tøying) ;) Hvordan var serien på 200kg? Gikk greit det vett du ;) Hvordan går det i Odderneshallen? Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 09. mars 2009, 20:16 09.03.09
Mark fra kloss 5x3x230 Foroverbøyd stangroing 3x5x120 Nedtrekk curlgrep 3x6 Biceps 3x8 Tøying Skal på Øyvind Blunk og Hege Skøyen show i morra, så tok morgendagens økt i dag ;) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Figuz på 09. mars 2009, 20:22 Gikk greit det vett du ;) Hvordan går det i Odderneshallen? Åjoda, det er det samme gamle, Birger trasker innom og trener litt benkpress iblandt, Geir Sommerseth bruker opp alle vektene på knebøy osv ;DTittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 09. mars 2009, 20:25 Så Geir satser på comeback? Mye har han vært på i bøy benk mark??
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Figuz på 09. mars 2009, 20:37 Det aner jeg ikke. Han har vel ett dårlig kne..?
Så nå kan han "bare" løfte på 200kg osv i bøyen ;) Usikker på om han klarer å holde seg til det dog! Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: GAMMERN på 09. mars 2009, 21:05 Solide treninger :D Blir du sterkere?
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 09. mars 2009, 21:12 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 11. mars 2009, 22:02 11.03.09
Halvtimes rask gange, 3,3 km ;) Tøying Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 12. mars 2009, 22:05 12.03.09
Tøying Bøy 2x5x170 3x5x175 Var litt glatt måtte hive på låser ;) Benk mellombr gr med stopp 5x5x150 med 5 cm kloss Ticeps nedpress 1x20 3x6 Strake mark 3x5x140 Tøying Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 15. mars 2009, 22:11 15.03.09
Bøy 5x160 3x175 3x190 2x230 drakt og bind 2x250 drakt og bind 3x170 Benk mellombr gr med stopp 5x5x130 Frontpress i supersett med bakoverlente drag 3x4x85 + 3x10 Tøying Nå går det slag i slag med utstyr fram mot NM. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 16. mars 2009, 21:20 16.03.09
Halvtimes rask gange Tøying ;) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 17. mars 2009, 21:35 17.03.09
Mark 3x180 5x3x200 Foroverbøyd stangroing 3x5x140 Nedtrekk foran curlgrep 3x6 Biceps 3x6 Tøying Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 19. mars 2009, 22:26 18.03.09
20 min rask gange Tøying Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 19. mars 2009, 22:30 19.03.09
Bøy 2x5x160 5x180 5x190 5x160 Benk med stopp 4x130 3x140 1x180 skjorte 2x200 skjorte 3x140 Strake mark 3x5x160 Tøying Lars Markussen var innom å trente. Råere enn noensinne. Blir farlig fremover. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 22. mars 2009, 20:54 21.03.09
25 min gange i Fjæreheia Raskt opp rolig ned. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 22. mars 2009, 21:00 22.03.09
Bøy 4x4x200 4x205 Litt seigt Benk mellombredt grep med stopp 2x5x160 med 5 cm kloss 5x160- 5er pers med dette grepet :) 5x160 med 5 cm kloss Frontpress i supersett med bakoverlente drag i nedtrekk ;D 3x3x90 + 3x8 Tøying Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 23. mars 2009, 19:53 23.03.09
Snau times rolig gange :8): Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 24. mars 2009, 22:05 24.03.09
Mark 3x180 3x200 2x230 drakt 2x240 drakt 3x200- med belte uten sko ;D Foroverbøyd stangroing 5x130 3x5x145 Nedtrekk foran curlgrep 3x6 Biceps 3x6 Tøying Bra følelse med drakta. God økt. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 26. mars 2009, 22:13 26.03.09
Bøy 5x5x165 Benk med stopp 5x150 4x165 med 10 cm kloss 4x4x175 med 10 cm kloss Triceps nedpress 3x6 Strake mark 5x140 3x5x165 Tøying Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 29. mars 2009, 22:13 28.03.09
40 min rolig gange Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 29. mars 2009, 22:18 29.03.09
Bøy 5x130 4x160 3x185 2x200 2x240 drakt og bind 2x255 drakt og bind 1x260 drakt og bind 2x260 drakt og bind Benk mellombredt grep med stopp 5x130 5x4x155 med 5 cm kloss Frontpress i supersett med bakoverlente frag i nedtrekk 3x3x95 + 3x8 Tøying Litt seigt i bøyen for tia, mulig jeg må revurdere vektene på torsdagene :) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 30. mars 2009, 22:30 30.03.09
Halvtimes rask gange + 10 min rolig Tøying Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: zenurai på 30. mars 2009, 22:32 respektable vekter i denne loggen:)
Når du skriver Tøying.. hva tøyer du som regel? spessielt før styrkeøktene, er det bare generel dynamisk tøying eller kjører du statisk på et par muskelgrupper? Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 30. mars 2009, 22:41 Sete, forside lår, bakside lår er det viktigste. Bryst. Liker også å "henge ut" ryggen :)
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 31. mars 2009, 21:55 31.03.09
Mark 5x3x220 Foroverbøyd stangroing 5x130 3x4x150 Nedtrekk foran curlgrep 3x6 Biceps 3x6 Tøying God økt. Hadde trodd det skulle gå tyngre :) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 02. april 2009, 21:45 02.04.09
Bøy 4x150 4x4x170 Benk med stopp 5x130 4x145 3x160 med 5 cm kloss 2x185 skjorte 2x205 skjorte Fikk ikke skjorta skikkelig på, må prøve med talkum neste gang. :) Strake mark 3x5x130 Tøying Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 05. april 2009, 22:33 05.04.09
Bøy- testing av Metal King Squatter str 52 5x120 4x150 3x190 2x210 2x250 drakt og bind- drakta ikke godt nok oppe i skrittet, trodde skallen skulle eksplodere ;D. Ikke dyp nok. 2x270 drakt og bind- bedre, ikke dyp nok. 2x290 drakt og bind- mangla nok 2 cm, beste settet. Hadde trodd det skulle bli "mer drakt på låra", også denne drakta må jeg dra langt opp i skrittet for å få den godt opp i setet, for i det hele tatt ha sjans til å komme til å komme dyp nok, og å beholde rette posisjonen i bunn. Utrolig stivt stoff, får gi denne drakta litt tid. Benk mellombredt grep med stopp 4x140 med 5 cm kloss 4x4x160 med 5 cm kloss Triceps nedpress 3x6 Frontpress 3x3x90 Kjenner det har vært mye tung trening i det siste, må nok stå over drakt- trening neste søndag, og ha ei lett benk økt til torsdag. :) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 07. april 2009, 23:00 06.04.09
Halvtimes rolig gange ::smile:: Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 07. april 2009, 23:03 07.04.09
Mark 3x180 3x210 2x240 drakt 2x250 drakt 3x220 Foroverbøyd stangroing 3x5x130 Nedtrekk foran curlgrep 3x6 Biceps 3x6 Tøying Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Jupac på 07. april 2009, 23:04 Foroverbøyd stangroing
3x53130 SYK STANGROING :o :o :o ;D Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 07. april 2009, 23:06 Foroverbøyd stangroing He he beklager retta det nå.3x53130 SYK STANGROING :o :o :o ;D Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Jupac på 07. april 2009, 23:07 he he fortsatt bra ;D
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 10. april 2009, 19:34 09.04.09
Times rolig gange Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 10. april 2009, 19:37 10.04.09
Bøy 6x5x130 Benk med stopp 3x5x110 3x5x130 Strake mark 3x5x120 Halvtimes rask gange. Tøying Var godt med ei lett økt nå :) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 12. april 2009, 23:44 12.04.09
Bøy 4x130 3x160 3x200 2x260 drakt og bind 2x280 drakt og bind 3x170 Benk mellombredt grep med stopp 4x130 4x4x150 Tøying Hjalp godt å bruke plastposer på låra for å få drakta lettere på. Idag var jeg faktisk nede på godkjent dybde med nye Metal King drakta. Er dog litt usikker på om den er så mye bedre enn Titan Centurion super pluss. Får prøve videre. :) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 14. april 2009, 21:24 14.04.09
Mark 3x180 3x3x225 3x230 Nedtrekk foran curlgrep 3x6 biceps 3x6 25 min gange Tøying Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: NKS på 15. april 2009, 13:56 Den Metal Viking Squatter drakta som vi låner av deg til markløft, -er ikke den noe god i bøyen? Tenke å teste den i bøy etter Showliften.
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 15. april 2009, 19:02 Den Metal Viking Squatter drakta som vi låner av deg til markløft, -er ikke den noe god i bøyen? Tenke å teste den i bøy etter Showliften. Tror den er for trang til bøy. Er det ikke str 48? Vanskelig å beholde rette posisjonen i bunnen. Men ikke farlig å prøve! :) Og ellers, er formen god før showlift, du trener vel litt roligere nå? Når skal vi arrangere uoffisielt nasjonalt raw stevne? ;)Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 15. april 2009, 22:04 15.04.09
50 min rask gange Tøying Godt å få møyka opp ryggen litt :) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: NKS på 16. april 2009, 07:55 Tror den er for trang til bøy. Er det ikke str 48? Vanskelig å beholde rette posisjonen i bunnen. Men ikke farlig å prøve! :) Og ellers, er formen god før showlift, du trener vel litt roligere nå? Når skal vi arrangere uoffisielt nasjonalt raw stevne? ;) Den passer sikkert til meg hvis den er litt for trang til deg, -husker ikke hvilke str det er. Joda, foruten en skikkelig møkkaøkt i går, så kjennes formen fin ut den. Strever litt med å gå ned noen kilo, men håper det ikke skal stjele for mye power på konkurransedagen. Blir en rolig uke nå ja. Nasjonalt raw stevne mener jeg noen av de større klubbene kan ta seg av, men vi stiller! ;D Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 16. april 2009, 21:24 16.04.09
Bøy 5x4x150 Benk med stopp 3x130 3x160 2x190 skjorte 2x210 skjorte 3x160 Strake mark 3x5x130 Tøying Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 17. april 2009, 21:16 17.04.09
20 min rask gange Tøying ;) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: GAMMERN på 17. april 2009, 21:27 Bra skjortebenk :D Du må begynne å filme litt...
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 17. april 2009, 21:29 Bra skjortebenk :D Du må begynne å filme litt... Har ikke peil på hvordan det skal legges ut :)Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 19. april 2009, 21:04 19.04.09
Bøy 4x4x180 5x200 Benk mellombredt grep med stopp 5x4x165 med 10 cm kloss Ticeps nedpress 3x6 Frontpress i supersett med bakoverlente drag i nedtrekk 3x3x80 + 3x10 Tøying Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 21. april 2009, 22:10 21.04.09
Mark 3x160 3x190 2x220 2x250 drakt 2x260 drakt 2x270 drakt Foroverbøyd stangroing 5x90 3x5x120 Biceps 2x8 Tøying Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: GAMMERN på 21. april 2009, 22:26 Solid mark. Måtte du ta i?
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 21. april 2009, 22:30 Solid mark. Måtte du ta i? Bare litt ;)Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 22. april 2009, 21:20 22.04.09
20 min rask gange ::) Tøying Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 23. april 2009, 22:24 23.04.09
Bøy 5x5x160 Benk med stopp 5x160 med 9,5 cm kloss 4x3x185 med 9,5 cm kloss Strake mark 3x5x150 Tøying ;) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 26. april 2009, 22:03 25.04.09
Halvtimes rolig gange. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 26. april 2009, 22:05 26.04.09
Bøy 3x160 3x190 3x210 belte 2x260 drakt og bind 2x270 drakt og bind Benk mellombredt grep med stopp 5x130 5x3x150 med 5 cm kloss Tøying Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 27. april 2009, 22:00 27.04.09
Snau times gange i Fjæreheia, raskt opp, roligere ned. Tøying ;) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Lille Sven på 27. april 2009, 22:04 Respektable vekter du har i bøy :)
Når er neste konkurranse? Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 27. april 2009, 22:20 NM i Molde 5-7. juni. Skal du løfte på klubbmesterskapet 9. mai? Jeg kommer bort å dømmer :)
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Lille Sven på 27. april 2009, 22:27 Blir litt midt i oppkjøringa til NSM kvalifiseringa. Men om det klaffer med jobbing så kanskje jeg skulle hive meg med. Har ingen respektable resultater i bøy, og nå har jeg jo drakt. Skal ha det i bakhodet helt klart
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 28. april 2009, 20:32 28.04.09
Supersett: Mark 5x3x180 Foroverbøyd stangroing 3x5x130 Nedtrekk foran curlgrep 3x6 Og tilslutt litt biceps 3x6 Tøying Effektiv økt for en gangs skyld, kjørte igjennom på en time :) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Lille Sven på 28. april 2009, 21:21 Hva slags program følger du? Selvkomponert?
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 28. april 2009, 21:26 Selvkomponert ja. Bøy og benk 2 ganger i uka, mark 1 gang + 1 gang strake mark.
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Lille Sven på 28. april 2009, 21:28 Høres greit ut. Hvor lenge følger du dette?
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 28. april 2009, 21:33 Kommer nok til å trene slik lenge framover :)
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 30. april 2009, 22:51 30.04.09
Bøy 5x5x150 Benk med stopp 3x130 3x150 3x170- kunne tatt fler her og satt rep- pers på denna vekta :) 1x190 skjorte 1x200 skjorte 2x215 skjorte Strake mark 5x130 3x5x150 Tøying ;) Ellers ser det ut som jeg blir alene fra sørlandet på NM i år >:( I den forbindelse lurer jeg på om det er noen som kan hjelpe meg. Trenger ikke så mye hjelp, det er skjorta som er problemet. Binda surrer jeg selv. Stroppene på bøy/ mark draktene trenger jeg også hjelp til. Får høre med Rogalandsklubbene, er nok ikke noe hjelp å få i den fantastiske klubben min ( Kristiansand) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: GAMMERN på 30. april 2009, 23:06 Fyttikatta som du løfter da mann :D
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 30. april 2009, 23:12 Fyttikatta som du løfter da mann :D Takk, men er ikke akkurat noe eksepsjonelt :) Skaffer du meg en hjelper på NM? ;)Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: GAMMERN på 30. april 2009, 23:18 Takk, men er ikke akkurat noe eksepsjonelt :) Skaffer du meg en hjelper på NM? ;) Dobbel på 215 er solid..Hvis du bare trenger hjelp til skjorta så er det sikkert mange folk tilstede som kan hjelpe. Jeg er forhåpentligvis i Stavanger og ser på VPC. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Herman Vandrepølse på 02. mai 2009, 18:31 Fler med god benkstyrke her ser jeg :woot: Og ikke minst bøy og mark også :)
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 03. mai 2009, 21:34 Fler med god benkstyrke her ser jeg :woot: Og ikke minst bøy og mark også :) Ikke i nærheten av din rawbenkstyrke. :) Du hadde dobbel på 200 med stopp raw her forleden, er det løft som kunne blitt godkjent tror du?Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 03. mai 2009, 21:38 03.05.09
Bøy 5x130 3x160 2x200 belte 2x250 drakt og bind 1x285 drakt og bind 1x300 drakt og bind 2x280 drakt og bind Benk med stopp mellombredt grep 5x5x130 med 5 cm kloss Triceps nedpress 1x15 3x6 Tøying Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: NKS på 03. mai 2009, 21:44 300 i bøy på trening??? :woot: Dette lover bra Hans! ::2thumbsup::
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 03. mai 2009, 21:50 300 i bøy på trening??? :woot: Dette lover bra Hans! ::2thumbsup:: Takk, brukbart det. Hvis jeg bare får noe hjelp på NM da... Har trent bra mtp NM lenge nå, surt hvis jeg ikke kan dra opp pga manglende hjelp... Skal du løfte på klubbmesterskapet til lørdag?Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Lille Sven på 03. mai 2009, 21:58 Håper du får bedre behandling av dine konkurrenter enn det jeg fikk da jeg ville være med på benkkonk i Sande! Mye fine treningsløft du har. Ser veldig bra ut. Skal prøve drakt i bøy i morgen var planen. Hvis jeg greit får minst 250 er sjansen for at hvertfall jeg stiller stor.
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: NKS på 03. mai 2009, 22:04 Takk, brukbart det. Hvis jeg bare får noe hjelp på NM da... Har trent bra mtp NM lenge nå, surt hvis jeg ikke kan dra opp pga manglende hjelp... Skal du løfte på klubbmesterskapet til lørdag? Kan da ikke være så vanskelig å kunne få litt hjelp til draktene vel? Er jo riktignok noen her på forum som har prestert å skriv at de "KUN kan hjelpe de i sin egen klubb", men velger å tro at dette ikke er det som er vanlig i den inkluderende sporten styrkeløft! ;) Edit: sikter til det som Sven skriver over! ;) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 03. mai 2009, 22:10 IP har sagt han kan hjelpe men det kolliderer med en annen løfter som skal løfte i samme pulje. Vi får se. Får satse på det ordner seg. Har lagt ut forespørsel på forumet til NSF, men ikke fått noe respons der enda.
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: NKS på 03. mai 2009, 22:13 IP har sagt han kan hjelpe men det kolliderer med en annen løfter som skal løfte i samme pulje. Hørtes kjent ut, bare formulert på en bedre måte enn sist! ::rofl2:: Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 03. mai 2009, 22:15 Hørtes kjent ut, bare formulert på en bedre måte enn sist! ::rofl2:: Tror faktisk IP hjelper mer enn gjerne hvis han kan :) Løfter du til lørdag?Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: NKS på 03. mai 2009, 22:25 Tror faktisk IP hjelper mer enn gjerne hvis han kan :) Løfter du til lørdag? Hehe, bare trekker han litt! ;) Nei, var ikke tenkt å løfte på lørdag, men kanskje jeg skulle dratt litt mark, -får se! :) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ivrig pingle på 04. mai 2009, 00:00 Håper du får bedre behandling av dine konkurrenter enn det jeg fikk da jeg ville være med på benkkonk i Sande! Mye fine treningsløft du har. Ser veldig bra ut. Skal prøve drakt i bøy i morgen var planen. Hvis jeg greit får minst 250 er sjansen for at hvertfall jeg stiller stor. Kan da ikke være så vanskelig å kunne få litt hjelp til draktene vel? Er jo riktignok noen her på forum som har prestert å skriv at de "KUN kan hjelpe de i sin egen klubb", men velger å tro at dette ikke er det som er vanlig i den inkluderende sporten styrkeløft! ;) Edit: sikter til det som Sven skriver over! ;) Dette brukte jeg vel bra med tid på å forklare sist også, men tydelig at man må finne frem t-skja... Du (Sven) ville delta på en Benkpress cup for deltagere fra regionen østafjells, altså var det et helt hårreisende dårlig valg av dato som hindret deg. Ikke dine konkurrenter. På dette stevne hadde du ikke kunnet konkurrert mot noen, da du ikke løfter for en klubb i region østafjells. Du hadde løfte utenfor konkurranse. I vår klubb er det kanskje 20 løftere som deltar i denne cupen, alle løfter samtidig og alle løfter med utstyr. Det er kanskje 2-3 stykker som er med å hjelper til. At man da nevner at valget av dato er dårlig, synes jeg bare er rett og rimelig. Det var ikke mulig å hjelpe noen andre denne dagen. Om du hadde vært på trening fredagen i steden, kunne du fått hjelp med drakten. Eller etter stevne lørdagen. Det hadde vært nøyaktig like verdifullt for deg, da du ikke ville fått protokollført stevne i cupen som utenbys løfter uansett. De øvrige klubbene kunne du vel heller ikke regnet med heftig bistand fra den dagen, deres løftere hjelpes også ofte av Sande kk løftere. Men du har nok helt sikkert rett, det var den typiske styrkeløft metaliten som dukket opp igjen der. Ingen vil hjelpe andre enn sine egne... ::) Hvorfor ikke bidra i sin egen region (eller i det minste klubb), slik at en lignende cup, eller i alle fall klubbstevner, blir arrangert? Så kan man jo fortsette å være like likegyldig til hva de andre klubbene foretar seg og hva slags konkurranser de avholder. Skjønner at dere kun er strongmen, med en viss interresse for å prøve 1Rm med sertifiserte dommere i bøy/benk/mark. Men et minimum av innsikt må man vel kunne forvente? Hvorfor bruke drakt om man ikke er villig til å lære seg hvordan man tar den på? Jeg holder gjerne kurs i skjortedragning jeg, bare finn en dato som er gjennomførbar. Jeg burde dukket opp på KSO og bedt om et steinløfterkurs, mon tro om jeg hadde fått dette den dagen. Og selvfølgelig hjelper jeg deg på NM om jeg får det til Hans :D Det vil være en glede! Når det spøkes, håper det er en spøk, om at man glatt burde få tid til å dra på drakten til alle og enhver viser man jo virkelig hvor store hull det er i forståelsen :o Tipper det går 20 minutter mellom den siste bøyen til Hans før hans skal ta første benk på NM. Om jeg blir betalt over av min klubb, og har en løfter i en pulje før eller samme pulje, blir det bra travelt. Er dette forferdelig vanskelig å forstå? Trodde ikke strongmen var så sutrete, dette er jo en gammel og oppklart sak. Men enkelte velger vel å lese kun akkurat det de ønsker, fordi de ønsker å sette folk i bås. Det å sette i bås blir vel gjerne styrkeløftere anklaget for, men jeg merker jo at dette er populært i mer frigjorte kretser også. Interressant :) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: NKS på 04. mai 2009, 08:24 Dette brukte jeg vel bra med tid på å forklare sist også, men tydelig at man må finne frem t-skja... Du (Sven) ville delta på en Benkpress cup for deltagere fra regionen østafjells, altså var det et helt hårreisende dårlig valg av dato som hindret deg. Ikke dine konkurrenter. På dette stevne hadde du ikke kunnet konkurrert mot noen, da du ikke løfter for en klubb i region østafjells. Du hadde løfte utenfor konkurranse. I vår klubb er det kanskje 20 løftere som deltar i denne cupen, alle løfter samtidig og alle løfter med utstyr. Det er kanskje 2-3 stykker som er med å hjelper til. At man da nevner at valget av dato er dårlig, synes jeg bare er rett og rimelig. Det var ikke mulig å hjelpe noen andre denne dagen. Om du hadde vært på trening fredagen i steden, kunne du fått hjelp med drakten. Eller etter stevne lørdagen. Det hadde vært nøyaktig like verdifullt for deg, da du ikke ville fått protokollført stevne i cupen som utenbys løfter uansett. De øvrige klubbene kunne du vel heller ikke regnet med heftig bistand fra den dagen, deres løftere hjelpes også ofte av Sande kk løftere. Men du har nok helt sikkert rett, det var den typiske styrkeløft metaliten som dukket opp igjen der. Ingen vil hjelpe andre enn sine egne... ::) Hvorfor ikke bidra i sin egen region (eller i det minste klubb), slik at en lignende cup, eller i alle fall klubbstevner, blir arrangert? Så kan man jo fortsette å være like likegyldig til hva de andre klubbene foretar seg og hva slags konkurranser de avholder. Skjønner at dere kun er strongmen, med en viss interresse for å prøve 1Rm med sertifiserte dommere i bøy/benk/mark. Men et minimum av innsikt må man vel kunne forvente? Hvorfor bruke drakt om man ikke er villig til å lære seg hvordan man tar den på? Jeg holder gjerne kurs i skjortedragning jeg, bare finn en dato som er gjennomførbar. Jeg burde dukket opp på KSO og bedt om et steinløfterkurs, mon tro om jeg hadde fått dette den dagen. Og selvfølgelig hjelper jeg deg på NM om jeg får det til Hans :D Det vil være en glede! Når det spøkes, håper det er en spøk, om at man glatt burde få tid til å dra på drakten til alle og enhver viser man jo virkelig hvor store hull det er i forståelsen :o Tipper det går 20 minutter mellom den siste bøyen til Hans før hans skal ta første benk på NM. Om jeg blir betalt over av min klubb, og har en løfter i en pulje før eller samme pulje, blir det bra travelt. Er dette forferdelig vanskelig å forstå? Trodde ikke strongmen var så sutrete, dette er jo en gammel og oppklart sak. Men enkelte velger vel å lese kun akkurat det de ønsker, fordi de ønsker å sette folk i bås. Det å sette i bås blir vel gjerne styrkeløftere anklaget for, men jeg merker jo at dette er populært i mer frigjorte kretser også. Interressant :) Jada, alle strongman er nok skikkelig sutrete, -vet ikke helt hvem du prøver å treffe med den kommentaren når både Sven og jeg er styrkeløftere også! ;) Ang din kommentar om steinløfterkurs, -Sven bad vel ikke om kurs i benkpress akkurat, men litt hjelp til skjorta! Og ja, hadde du deltatt på KSO, så hadde jeg hjelpt deg med alt jeg kunne, slik som jeg gjorde med mange andre som bad meg om hjelp der! :) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Lille Sven på 04. mai 2009, 10:56 IP du er virkelig helt vekke fra denne virkeligheten du. Jeg hadde til og med egen hjelper med den gangen jeg spurte pent om å være med og om noen kunne hjelpe med siste justering siden min far aldri har tatt i en drakt.
Jeg og Nils har holdt steinkurs hver onsdag i Oddeneshallen siden januar i år. ALLE som kommer innom blir vist teknikk og får tilbakemelding om anbefalte vekter. I tillegg har vi "kurset" strongmen i alle øvelsene vi kan, og tipset unge styrkeløftere i bøy, benk og mark. Selv om vi har satset mest på strongman begge to de siste åra har vi flere år som konkurrerende styrkeløfter og vi har begge NM deltagelse i planene etter hvert. At styrkeløft er en sær sport er over en hver tvil. At du har vært lite interessert i å hjelpe utøvere som ønsker å delta i din konkurranse er også godt dokumentert. Videre har du også vist gjentatte ganger at kritikk mot deg og sporten DIN aksepterer du ikke i noen som helst grad. Flott om du hjelper Hans i NM, det fortjener han Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 04. mai 2009, 21:31 04.05.09
25 min rask gange Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 05. mai 2009, 22:13 05.05.09
Mark 3x160 3x180 3x200 2x240 2x230 2x210 3x180 Dro på meg markdrakta etter 240 og prøvde på 290, det blei litt for tungt, dro det til knea. Litt mer overskudd nå så... Biceps 4x8 Tøying Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 07. mai 2009, 21:09 07.05.09
Bøy 4x170 4x4x175 Benk med stopp 3x160 5 cm kloss 4x3x180 12 cm kloss Strake mark 3x5x120 Tøying Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 10. mai 2009, 21:41 10.05.09
Bøy 5x160 3x200 3x200 3x200 3x210 3x215 Benk mellombredt grep med stopp 5x130 3x150 3x160 9,5 cm kloss 3x160 4,5 cm kloss 3x160 9,5 cm kloss Triceps nedpress 1x15 3x6 Tøying Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: GAMMERN på 10. mai 2009, 23:17 Solid bøying. Her snakker vi 320 på Nm :D
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 12. mai 2009, 20:18 Solid bøying. Her snakker vi 320 på Nm :D Takk, 320 er ikke heelt umulig. Målsetningen er dog ikke så høy :)Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 12. mai 2009, 20:20 12.05.09
Mark 5x4x190 Nedtrekk foran curlgrep 3x6 Biceps 3x6 Tøying Ikke mer tungtrening i mark før evnt NM :) Halvtimes rask gange Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 14. mai 2009, 21:37 14.05.09
Bøy 5x130 5x4x160 Benk med stopp 5x130 5x3x175 9,5 cm kloss Tøying Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 17. mai 2009, 14:29 17.05.09 ;D
Bøy 3x160 2x190 2x220 belte 2x250 fullt utstyr 2x270 fullt utstyr Fint og lett uten utstyret, ikke fullt så bra med. Benk mellombredt grep med stopp 5x130 5x4x145 Tøying Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 19. mai 2009, 20:26 19.05.09
Mark 4x3x180 Nedtrekk foran 3x6 Tøying Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 22. mai 2009, 19:06 22.05.09
Bøy 5x3x180 Benk med lang stopp 4x2x170 Tøying Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 24. mai 2009, 20:39 24.05.09
Bøy 3x190 5x2x210 Benk mellombredt grep med lang stopp 3x130 4x3x150 4,5 cm kloss Tøying Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 26. mai 2009, 21:44 26.05.09
Benk med stopp 3x130 2x150 1x170 1x190 skjorte 1x210 skjorte 1x220 skjorte- sklei litt med det ene beinet, underkjent ;) 1x220 skjorte Mark 5x3x160 Tøying Siste tunge benkøkt før NM. Siste markøkt før NM :) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 28. mai 2009, 22:03 28.05.09
9 dager til NM Bøy 5x3x160 Benk med stopp 2x3x130 Smalbenk med stopp 2x3x130 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Lille Sven på 29. mai 2009, 01:44 Veldig lett økt. Blir det like rolig helt fram til NM?
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 29. mai 2009, 18:03 Veldig lett økt. Blir det like rolig helt fram til NM? Enda roligere... Gjelder bare å samle overskudd nå :) Satser dere på noen styrkeløftstevner framover?Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Lille Sven på 29. mai 2009, 20:20 Helt klart. Jeg sikter særlig mot benk NM 2010. Har vært lavt nivå to år nå. Kan ikke sitte på sidelinjen å se at medaljer ryker på 200 kg!
Får jeg dreis på bøyen dvs. 270-280 blir jeg med på full konk! Gleder meg til å høre hvordan det går med deg! Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 01. juni 2009, 00:02 31.05.09
6 dager til NM Bøy 3x3x140 Benk med stopp 3x3x130 Mark 3x3x130 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Figuz på 01. juni 2009, 10:26 Lykke til på NM! Skal si du samler overskudd :D
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 01. juni 2009, 10:36 Lykke til på NM! Skal si du samler overskudd :D Tusen takk for det :) Ja nå gjelder det bare å høste fruktene av "tungtreninga" de siste månedene. Følelsen er god, men man er jo alltid litt spent på om man får til en formtopp. Når man slipper opp mot slutten føler man ikke akkurat at man trener.Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 02. juni 2009, 20:45 02.06.09
Siste "trening" før NM Bøy 3x3x130 Benk med stopp 3x3x120 Mark 2x3x130 1x180 Tøying Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: NKS på 04. juni 2009, 10:10 Lykke til på NM Hans! ::2thumbsup:: Ikke kom hjem med noe mindre enn 825 kg på totalen! ;)
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: GAMMERN på 04. juni 2009, 15:15 Lykke til ja :D
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 04. juni 2009, 21:29 Lykke til på NM Hans! ::2thumbsup:: Ikke kom hjem med noe mindre enn 825 kg på totalen! ;) Lykke til ja :D Takk takk, skal gjøre mitt beste! Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: GAMMERN på 06. juni 2009, 17:30 Grattis med perser og bronse :)
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Figuz på 06. juni 2009, 18:18 810kg? Veldig bra! :) Imponerende løfting!
Hvordan følte du ting gikk? Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 07. juni 2009, 18:27 Grattis med perser og bronse :) 810kg? Veldig bra! :) Imponerende løfting! Takker!Hvordan følte du ting gikk? Jo må si meg fornøyd med dette. Åpent NM styrkeløft 2009: Bøy: Oppvarming opp til 210 raw+ 260 med fullt utstyr. 1. løft: 285, luft, 3 hvite lamper 2. løft: 300. lett, 3 hvite lamper 3. løft: 310, tyngre, men gikk greit, 3 hvite lamper. Benk: Oppvarming opp til 150 raw+ 190 med trøye. 1. løft: 210, lett, 3 hvite lamper 2. løft: 220, lettere, dro skjorta godt inn på skuldrene, 3 hvite lamper. 3. løft: 230, bom, skulle gjort som før 220, sleit med å komme ned i rett bane. Mark: Oppvarming opp til 200 raw+ 250 med drakt. 1. løft: 270, lett, 3 hvite lamper 2. løft: 280, tungt, godkjent 2-1 3. løft: 285, for tungt i dag. Ny pers i bøy, mark og sammenlagt. Nådde ikke målet i benk, burde hatt 230 når 220 var så lett. Må tydeligvis dra skjorta inn på skuldrene mellom hvert løft. Alt i alt et kjempegøy stevne. Veldig moro å se på i dag, Randen, Holte og Dahl alle over 1000 kg! Men var veldig mange røde lamper spesielt i bøyen i dag, streng dømming gitt. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Lille Sven på 07. juni 2009, 19:07 Gratulerer med flott konkurranse Hans :)
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: NKS på 07. juni 2009, 20:14 Gratulerer med kjempebra løfting Hans! ::2thumbsup::
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 08. juni 2009, 19:47 Gratulerer med flott konkurranse Hans :) Gratulerer med kjempebra løfting Hans! ::2thumbsup:: Takker! :) Dere stiller på syd- norsk? Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Lille Sven på 08. juni 2009, 23:25 Når er det, og hvor. Har sagt at om jeg kommer meg opp i rundt 270 i bøy vil jeg konkurrere litt!
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: NKS på 09. juni 2009, 08:05 Når er det, og hvor. Har sagt at om jeg kommer meg opp i rundt 270 i bøy vil jeg konkurrere litt! Syd-Norsk 17-18.oktober, Moss SIK (http://resultater.styrkeloft.no/terminliste.php (http://resultater.styrkeloft.no/terminliste.php)) Det er helgen før det muligens blir arrangerte en Strongman konkurranse i Tvedestrand, så usikker på om jeg stiller. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Lille Sven på 09. juni 2009, 10:59 Jeg jobber den hælga :(
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 09. juni 2009, 22:09 Syd-Norsk 17-18.oktober, Moss SIK (http://resultater.styrkeloft.no/terminliste.php (http://resultater.styrkeloft.no/terminliste.php)) Det er helgen før det muligens blir arrangerte en Strongman konkurranse i Tvedestrand, så usikker på om jeg stiller. Jeg jobber den hælga :( Ok, vi får ta et raw-stevne 26. september da? :)Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 09. juni 2009, 22:14 09.06.09
Lett restitusjonstrening Rykkmark noen sett på 90kg Noen sett nedtrekk foran Litt hantelcurl ;) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: NKS på 10. juni 2009, 08:32 Ok, vi får ta et raw-stevne 26. september da? :) Ja, det er jeg med på uansett! Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Lille Sven på 10. juni 2009, 11:07 Ok, vi får ta et raw-stevne 26. september da? :) Da er jeg også på jobb :( Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Figuz på 10. juni 2009, 11:43 Ja, det er jeg med på uansett! Jeg og :)Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 10. juni 2009, 19:03 Da er jeg også på jobb :( Svarte som du jobber da ;D Legger du parkett for tia?Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Lille Sven på 10. juni 2009, 19:58 Nei barnevernet. Jobber hver 3. helg. Bare dårlig timeing på styrkeløftkonkene. Har vært heldig med det meste i strongman. Jobber turnus, derfor jeg kan vite jeg er opptatt to mnd fram i tid!
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 10. juni 2009, 21:07 Ja, det er jeg med på uansett! Jeg og :) Får håpe jeg ikke har tatt munnen for full og kan selv nå da! ;DTittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 11. juni 2009, 21:48 11.06.09
Bøy 4x8x130 Benk med stopp 4x8x110 Strakmark 4x5x120 Tøying Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 13. juni 2009, 16:04 13.06.09
20 min rask gange Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 14. juni 2009, 20:20 14.06.09
Bøy 5x130 5x150 5x160 2x5x170 Benk mellombredt grep med stopp 5x110 3x5x130 Et par sett triceps nedpress Hard trening gitt ::) Kulekast, 11m stille ;D Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 16. juni 2009, 21:55 15.06.09
25 min rask gange Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 16. juni 2009, 21:57 16.06.09
Rykkmark 5x120 5x150 4x5x160 Foroverbøyd stangroing 3x5x110 Nedtrekk foran curlgrep 3x8 Kulekasting :) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Figuz på 16. juni 2009, 23:05 Veldig du kaster kuler om dagen :)
Skal du prøve å bli veldig god i det? Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: NKS på 17. juni 2009, 08:49 Vi skal være med Geir Sommerseth og få prøve oss på noe kasteøvelser snart vi også. Må bare notere alle kast du gjør, så vi har noe å måle oss mot! ;)
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 17. juni 2009, 22:07 Vet du hvor langt Geir har i kule?
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 18. juni 2009, 21:09 18.06.09
Bøy 5x5x180 Benk med stopp 5x130 5x140 3x5x150 Strakmark 5x120 3x5x140 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 19. juni 2009, 21:39 Veldig du kaster kuler om dagen :) Nei bare prøvde for moro skyld. 15 år siden jeg prøvde sist :)Skal du prøve å bli veldig god i det? Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: NKS på 20. juni 2009, 09:08 Vet du hvor langt Geir har i kule? Jeg søkte litt på nettet og av de resultatene jeg fant sånn med en gang, så lå han på rundt 10-13 meter med 7,25 kg kule. Veldig imponerende at du kaster 11 meter med like tung kule må jeg si!!!Edit: Ser ut til at Norgesrekorden i kule er 21,22 satt av Lars Arvid Nilsen i 1986. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 20. juni 2009, 14:01 Jeg søkte litt på nettet og av de resultatene jeg fant sånn med en gang, så lå han på rundt 10-13 meter med 7,25 kg kule. Veldig imponerende at du kaster 11 meter med like tung kule må jeg si!!! Imponerende og imponerende fru blom, men takk :) Det hjelper ikke så mye med middels bøy og benkstyrke når man ikke har teknikk. Kule er en veldig teknisk øvelse. Og krever mye hurtighet og eksplosivitet. Se på tikjemperene, de beste kaster vel langt over 16m. Men så trener de litt på det da... :) Har du prøvd?Edit: Ser ut til at Norgesrekorden i kule er 21,22 satt av Lars Arvid Nilsen i 1986. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 21. juni 2009, 21:40 21.06.09
Bøy 5x160 3x5x180 5x200 Godt å få vekket låra til live igjen Benk mellombredt grep med stopp 5x130 5x150 2x5x150 med 4,5 cm kloss 5x150 Bakoverlente drag i nedtrekk 3x8 Triceps nedpress 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 22. juni 2009, 21:21 22.06.09
45 min rask gange i Fjæreheia. Litt tøying forside og bakside lår ;) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 24. juni 2009, 22:13 24.06.09
Rykkmark 5x130 4x5x165 Foroverbøyd stangroing 3x5x130 Nedtrekk foran 3x8 Hantelcurl :o 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Figuz på 24. juni 2009, 22:22 Hantelcurl?
Skal du bli bodybuilder nå? ;D PS: sjekk ut denne tråden, kanskje raw-food er noe for deg?? :D http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=86281.720 (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=86281.720) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: GAMMERN på 24. juni 2009, 22:26 24.06.09 Rykkmark 5x130 4x5x165 Foroverbøyd stangroing 3x5x130 Nedtrekk foran 3x8 Hantelcurl :o 3x8 HANTELCURL :woot: Får si som de sa på SPUVI for 20 år siden:TATT FOR BYGGING!!!!! Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 24. juni 2009, 22:51 Hantelcurl? Bodybuilder ja.. ;D. Gadd ikke sette meg inn i hva den tråden gjaldt, hva var det? Antyder du at jeg har blitt feit?? ;DSkal du bli bodybuilder nå? ;D PS: sjekk ut denne tråden, kanskje raw-food er noe for deg?? :D http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=86281.720 (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=86281.720) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 24. juni 2009, 22:52 HANTELCURL :woot: Får si som de sa på SPUVI for 20 år siden:TATT FOR BYGGING!!!!! Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Figuz på 24. juni 2009, 23:18 Bodybuilder ja.. ;D. Gadd ikke sette meg inn i hva den tråden gjaldt, hva var det? Antyder du at jeg har blitt feit?? ;D Menn blir ikke feite, bare store :DTittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: svagløfter på 25. juni 2009, 11:54 jaaaavel gui. vet ikkje om d kommer fram det innlegget her. tf er avansert :what: bare vandt til facebook. men bra krølling igår ske ;D 3x8 med 16kg
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: svagløfter på 25. juni 2009, 11:57 rettelse ske hadde 3x8 med 16kg manualer ;D
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: NKS på 25. juni 2009, 12:41 rettelse ske hadde 3x8 med 16kg manualer ;D :woot: Ho-ho, snart 50 cm guns på deg nå da Hans, -ser for meg du står på stranda i Arendal i en liten spido og flexer gunsa dine! ;D Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 25. juni 2009, 16:19 rettelse ske hadde 3x8 med 16kg manualer ;D Ja men så var det veeldig lett da ;DTittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 25. juni 2009, 16:20 :woot: Ho-ho, snart 50 cm guns på deg nå da Hans, -ser for meg du står på stranda i Arendal i en liten spido og flexer gunsa dine! ;D Haha og magen rett ut!! ;DTittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Figuz på 25. juni 2009, 16:21 :woot: Ho-ho, snart 50 cm guns på deg nå da Hans, -ser for meg du står på stranda i Arendal i en liten spido og flexer gunsa dine! ;D Ett syn for guder ;D Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 25. juni 2009, 21:27 25.06.09
Bøy 5x130 2x5x160 2x5x170 Benk med stopp 4x5x130 5x150 Strakmark 4x5x120 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: svagløfter på 26. juni 2009, 07:50 gåtur i fjæreheia ikveld ske? :8):
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: svagløfter på 27. juni 2009, 10:39 kings form idag ske? blir inte stark av sterke drickor hehehhe
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 27. juni 2009, 13:09 Schille :)
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: svagløfter på 27. juni 2009, 13:15 åssen kom du deg til arendal gui? :)
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 28. juni 2009, 20:29 28.06.09
Bøy 5x160 5x5x190 Uurk fykj dette var tungt i dag :knebøy: Benk mellombredt grep med stopp 5x130 4x5x140 Orka ikke noe tilleggsøvelser i varmen... :P Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: svagløfter på 29. juni 2009, 09:03 bra bøy ske :) ska mi ha en gåtur i fjæreheia idag? gui
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 30. juni 2009, 21:22 30.06.09
Rykkmark 5x5x170 Nedtrekk foran 4x8 Hantelcurl 3x8 ;) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Figuz på 30. juni 2009, 21:42 30.06.09 Når er du sceneklar?Rykkmark 5x5x170 Nedtrekk foran 4x8 Hantelcurl 3x8 ;) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 30. juni 2009, 21:50 Slutt å mobb ;D Spørsmålet er vel heller når du er det ;)
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 30. juni 2009, 23:01 Uuurk!! :woot:
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: svagløfter på 01. juli 2009, 07:53 :o det va sånne damer vi skulle hatt på veggen i hallen ske ;D
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 05. juli 2009, 20:24 05.07.09
Bøy 5x170 5x180 5x190 5x195 5x170 Benk mellombredt grep 5x5x130 Triceps nedpress 3x8 30 min gange Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 06. juli 2009, 22:08 06.07.09
Snau times rask gange. Fjæreheia. Litt tøying ;) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: svagløfter på 07. juli 2009, 12:36 Var en fin spasertur vi hadde igår ske :), måtte sjærpe meg for å holde følge :P å mye skal du på i marken ikveld?
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 07. juli 2009, 21:37 07.07.09
Rykkmark 5x5x180 Foroverbøyd stangroing 3x5x120 Nedtrekk foran 3x6 Hantelcurl 2x8 1x10!! :o Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Figuz på 07. juli 2009, 21:43 Bra :lift:
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 09. juli 2009, 21:35 09.07.09
Bøy 4x5x150 10x150 Benk med stopp 5x130 3x150 5x160 5x150 Strakmark 3x5x140 Bakoverlente drag i nedtrekk 4x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: svagløfter på 10. juli 2009, 11:01 5er på 160 i benk er bra ske :) kunne du klart fler repper?
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 10. juli 2009, 20:16 5er på 160 i benk er bra ske :) kunne du klart fler repper? Hadde 1-2 reps mer inne.Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 10. juli 2009, 20:17 10.07.09
Times gange i Fjæreheia. :) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 12. juli 2009, 21:42 12.07.09
Bøy 5x5x200 Uurk! Benk mellombredt grep med stopp 5x5x135 Triceps nedpress 3x8 Hantelpress skuldre 2x8 med 16 kgs hantler ;D Sidehev 2x8 Bøystyrken er ikke på topp for tia, men hadde på forhånd bestemt meg for å gjennomføre 5x5x200. Har selvsagt vært god for dette lenge, men har aldri gjort det. Får ta det som et ledd i videre fremgang. Må ha to lettere bøyøkter nå. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: GAMMERN på 12. juli 2009, 22:30 Fælt til hardkjør i bøyen... :woot:
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 12. juli 2009, 23:24 Fælt til hardkjør i bøyen... :woot: No pain no gain vett du...Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 13. juli 2009, 21:05 13.07.09
50 min rolig gange. Ooo kjenner gårsdagens bøy... Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 14. juli 2009, 21:29 14.07.09
Rykkmark 5x185 5x185 5x185 5x200 5x185 Nedtrekk foran curlgrep 4x6 Hantelcurl 3x10 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Figuz på 14. juli 2009, 21:44 Hantelcurl
3x10!!! Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 14. juli 2009, 22:13 Hahaha du er på vakt for hantelcurlen!!
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 15. juli 2009, 18:28 15.07.09
Tre kvarters rolig gange. Jogga opp et par bakker :D Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 17. juli 2009, 00:37 16.07.09
Bøy 4x10x150 Benk med stopp 5x130 8x150 5x140 5x140 Strakmark 5x130 5x140 5x140 Diskos, stille 31,15m ;) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 17. juli 2009, 16:41 17.07.09
Kringla stadion Litt stille lengde + 1 stk 400m, tid ukjent ;D Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 19. juli 2009, 21:22 19.07.09
Bøy 3x5x130 4x5x170 Benk mellombredt grep med stopp 5x110 5x130 3x160 5x150 Triceps nedpress 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: svagløfter på 20. juli 2009, 11:44 jawåhl ske å sier du til spasertur i lysløypa idag?
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 21. juli 2009, 21:46 20.07.09
40 min gange, Blåfjell, stigning 160m. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 21. juli 2009, 21:49 21.07.09
Mark fra kloss 5x3x230 Foroverbøyd stangroing 3x5x120 Nedtrekk foran curlgrep 3x6 Hantelcurl 3x8 Begynner oppkjøring mot syd-norsk nå. Har bestemt meg for å kjøre samme programmet som jeg trente før NM. :8): Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 22. juli 2009, 20:09 22.07.09
Snau times rolig/ rask gange i Fjæreheia. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 23. juli 2009, 21:53 23.07.09
Bøy 2x5x170 5x200 2x5x170 Benk med stopp 5x130 3x5x150 med 5cm kloss 5x150 Strake mark 3x5x140 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 26. juli 2009, 21:00 26.07.09
Bøy 5x120 5x150 3x175 3x200 2x230 drakt og bind 2x250 drakt og bind 3x170 Benk mellombredt grep med stopp 5x5x130 Bakoverlente drag i nedtrekk 3x10 Frontpress 3x4x85 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Figuz på 26. juli 2009, 22:03 21.07.09 Hvordan har du planlagt å legge oppkjøringen i hantelcurl? :DMark fra kloss 5x3x230 Foroverbøyd stangroing 3x5x120 Nedtrekk foran curlgrep 3x6 Hantelcurl 3x8 Begynner oppkjøring mot syd-norsk nå. Har bestemt meg for å kjøre samme programmet som jeg trente før NM. :8): Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 26. juli 2009, 22:16 Hvordan har du planlagt å legge oppkjøringen i hantelcurl? :D Hadde tenkt å kunne ta en 12er på 16 kgs hantlene ;D Skal øke med 1 rep annenhver uke, så får vi se hvor det ender ;) Og du? Hva blir målsetningen din?Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Figuz på 26. juli 2009, 22:30 Hadde tenkt å kunne ta en 12er på 16 kgs hantlene ;D Skal øke med 1 rep annenhver uke, så får vi se hvor det ender ;) Og du? Hva blir målsetningen din? Jeg begynner på 2x12 på 15kgs hantlene, tar av 2 reps og legger på 2kg hver uke. håper å makse 40kg i hantelcurl etter dette harde og intensive programmet :oTittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 26. juli 2009, 22:46 40 kg?? Strikt som f...?? Det kommer aldri til å gå ;D
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: GAMMERN på 26. juli 2009, 23:11 Nok tull her! Legger inn litt seriøsitet:
http://www.break.com/usercontent/2007/12/Tits-Ass-Beer-417198.html (http://www.break.com/usercontent/2007/12/Tits-Ass-Beer-417198.html) http://www.break.com/usercontent/2007/12/look-at-my-tits-remix-425528.html (http://www.break.com/usercontent/2007/12/look-at-my-tits-remix-425528.html) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 31. juli 2009, 11:39 30.07.09
Bøy 2x5x160 5x180 5x190 5x160 Benk med stopp 5x130 4x5x160 med 5cm kloss Mark 5x180 5x3x200 Nedtrekk foran curlgrep 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 31. juli 2009, 18:23 31.07.09
35 min rask gange Tøying ;) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 02. august 2009, 20:59 02.08.09
Bøy 4x4x200 4x205 Benk med stopp 4x130 3x150 2x180 skjorte 2x200 skjorte 3x140 Frontpress 3x3x90 Bakoverlente drag i nedtrekk 3x8 Hantelcurl 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: svagløfter på 03. august 2009, 18:47 Blir det curl imorgen også? ;D du pleie jo å ha den på rygg dagen
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 04. august 2009, 21:35 04.08.09
Mark 5x150 3x200 2x230 drakt 2x250 drakt 5x230 Foroverbøyd stangroing 3x5x130 Nedtrekk foran curlgrep 3x6 Ez- curl 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Figuz på 04. august 2009, 21:45 bra marking nå!
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 04. august 2009, 21:56 Jo takk, ikke allverden da ;) Blei litt tyngre enn beregnet var en hel gjeng i Frolandshallen i kveld, blant anna deler av Tvedestrandsbataljonen.
Du må ta turen hen å ta ei økt hos oss en dag! Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Figuz på 04. august 2009, 22:39 Jo takk, ikke allverden da ;) Blei litt tyngre enn beregnet var en hel gjeng i Frolandshallen i kveld, blant anna deler av Tvedestrandsbataljonen. ja hadde vert kanon,,men har ikke bil, solgte calibra nr2 nå - så kommer meg nok ikke bort :(Du må ta turen hen å ta ei økt hos oss en dag! Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: svagløfter på 05. august 2009, 17:28 gratulere med ny femmer pers i mark Hans :)
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 06. august 2009, 21:40 06.08.09
Bøy 2x5x165 1x230 1x250 ny rawpers :D 2x5x180 Benk med stopp 5x140 4x175 med 9,5 cm kloss 2x4x180 med 9,5 cm kloss 4x190 med 9,5 cm kloss Strakmark 5x130 5x150 5x165 Bøytreninga blei totalt utenom det planlagte :) Lars Markussen gikk på 250, så jeg tenkte jeg også fikk gi det et forsøk. Gikk forholdsvis greit. Lars gikk på 260 etterpå gikk greit det også :) Benken ble også litt tyngre enn planlagt, men men man skal jo chocka kroppen ;) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: GAMMERN på 06. august 2009, 21:49 Grattis din slamp :D 250 er solid :8):
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ossie på 06. august 2009, 22:15 250 i raw-bøy er rått ::buttrock:: ::buttrock:: ::buttrock::
Bøyer meg i støvet! Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 06. august 2009, 22:42 Grattis din slamp :D 250 er solid :8): 250 i raw-bøy er rått ::buttrock:: ::buttrock:: ::buttrock:: Bøyer meg i støvet! Takker, ja det var en liten milepæl! Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 07. august 2009, 21:29 07.08.09
Times gange. Fjæreheia, raskt opp, rolig ned. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: svagløfter på 08. august 2009, 10:28 gratulere med ny pers i rawbøyen ske :) til søndag er det 260 med utstyr hva det ikkje så? hehe
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: svagløfter på 08. august 2009, 10:29 Godt med reker og øl igår ske? ;D
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 08. august 2009, 12:06 gratulere med ny pers i rawbøyen ske :) til søndag er det 260 med utstyr hva det ikkje så? hehe Restitusjon!! ;DGodt med reker og øl igår ske? ;D Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Figuz på 08. august 2009, 12:16 Veldig med perser om dagen ;D
Dette ser jo bra ut for stevnet i september, har du bestemt deg for noen løft? Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 08. august 2009, 15:45 Veldig med perser om dagen ;D 250-190-260 hadde vært en fin raw serie :) Og du?Dette ser jo bra ut for stevnet i september, har du bestemt deg for noen løft? Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ivrig pingle på 08. august 2009, 17:02 Meget meget sterk bøy :8):
Glemte å svare deg på sms, vært opptatt med frekvensprosjektet på NIH denne uken. Løftet var meget pent! :D Og slettes ikke noe maksløft :8): Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 08. august 2009, 17:10 Meget meget sterk bøy :8): Takker, løftet var nok veldig nærme maks :)Glemte å svare deg på sms, vært opptatt med frekvensprosjektet på NIH denne uken. Løftet var meget pent! :D Og slettes ikke noe maksløft :8): Hvordan går prosjektet, mange deltakere? Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 09. august 2009, 20:55 09.08.09
Bøy 5x130 4x160 3x185 2x200 2x240 drakt og bind 2x260 " Benk mellombredt grep med stopp 5x130 4x5x155 med 4,5 cm kloss Bakoverlente drag i nedtrekk 3x10 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 11. august 2009, 22:06 11.08.09
Mark 5x180 4x3x220 Foroverbøyd stangroing 4x5x120 Nedtrekk foran curlgrep 3x6 Ez- curl 3x6 ;) Drøy halvtimes rask gange ;) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 13. august 2009, 22:01 13.08.09
Bøy 5x5x150 Benk med stopp 5x130 4x145 3x160 2x190 skjorte 2x205 skjorte 5x130 Strake mark 2x5x120 2x5x140 Gikk kleint med skjorta i kveld. Å fykj. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: NKS på 14. august 2009, 13:14 Grattis med ny raw pers i bøy! ::2thumbsup:: Skal ta opp kampen med deg der! ;)
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Figuz på 14. august 2009, 16:05 Med på en bicepscurl konkurranse på stevnet i sept.?
PS: uten utstyr!! ;D Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Espenc på 14. august 2009, 16:08 Med på en bicepscurl konkurranse på stevnet i sept.? PS: uten utstyr!! ;D Den er jeg med på ! :D Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: svagløfter på 14. august 2009, 16:18 ske curla med 50 kg på tirsdag! 6ere ;D
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Figuz på 14. august 2009, 16:27 ske curla med 50 kg på tirsdag! 6ere ;D Hantler? :o Den er jeg med på ! :D Ta deg en svipptur til kr.sand da ;)Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Espenc på 14. august 2009, 16:33 Hantler? :o Ta deg en svipptur til kr.sand da ;) D e jo fette langt .. >,< Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: svagløfter på 14. august 2009, 16:33 Hantler? :o nei med ez stang :) [/ Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 15. august 2009, 00:42 Grattis med ny raw pers i bøy! ::2thumbsup:: Skal ta opp kampen med deg der! ;) Takker! Trener du mye bøy for tia?Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 15. august 2009, 00:44 Med på en bicepscurl konkurranse på stevnet i sept.? Ja men da må det være opp etter vegg med skuldrene og rumpa i veggen under hele løftet! Birger dømmer! ;)PS: uten utstyr!! ;D Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 15. august 2009, 00:47 14.08.09
Liten times skogtur, Jomåsknutene, stigning ca 200m. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 18. august 2009, 16:12 17.08.09
Valhall Vektene var i pund (her omregnet ;)) Bøy 5x143 5x184 2x215 2x250 drakt og bind 2x275 " 5x165 5x165 Benk mellombredt grep med stopp 4x4x142 Triceps extensions 2x15 Tricepspress 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Figuz på 18. august 2009, 16:14 Ja men da må det være opp etter vegg med skuldrene og rumpa i veggen under hele løftet! Birger dømmer! ;) Så mye biceps som du har trent i det siste blir vel du uslåelig? :DTittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 18. august 2009, 16:19 Så mye biceps som du har trent i det siste blir vel du uslåelig? :D Nei er veik i biceps... Du slår meg garantert!Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 18. august 2009, 20:54 18.08.09
Mark 5x150 5x180 3x210 2x230 2x240 3x240 5x180 Foroverbøyd stangroing i supersett med nedtrekk foran curlgrep :8): 3x5x120 + 3x8 Curl 3x5 (spissing mot curlstevne nå ;)) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: svagløfter på 21. august 2009, 14:13 180 form Hans? ;D ryktene går om en dobbel på 180 i råbenken :). skal du ha noen gåturer i helga? god helg
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 21. august 2009, 18:02 20.08.09
Bøy 5x5x160 Benk med stopp 5x130 3x160 2x180 ny dobbelpers :D, ekstra lang stopp på siste rep 3x190 med 9,5 cm kloss 2x200 " Strake mark 5x130 5x150 5x170 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: GAMMERN på 21. august 2009, 19:52 Heftig benking, 250 med skjorta nå :ohmy:
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Figuz på 21. august 2009, 19:58 rå benk!!!
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 22. august 2009, 18:44 Heftig benking, 250 med skjorta nå :ohmy: rå benk!!! Takker!Gammern, er nok ikke sterk nok på toppen (enda ;)) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 23. august 2009, 21:12 23.08.09
Bøy 5x140 5x170 5x200 2x260 drakt og bind 2x280 " 5x170 Benk mellombredt grep med stopp 5x5x130 med 4,5 cm kloss Bakoverlente drag i nedtrekk 5x10- i supersett med benken Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: svagløfter på 25. august 2009, 10:26 har du kutta ut kardioen? :what: ser du ikkje har labba noe siden den 14ende.. mark med utstyr ikveld?
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 25. august 2009, 20:46 25.08.09
Mark 5x150 5x180 5x3x200 Foroverbøyd stangroing 5x110 5x130 5x150 5x110 Nedtrekk foran curlgrep 3x6 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 27. august 2009, 21:37 27.08.09
Bøy 5x150 4x4x180 Benk med stopp 5x130 3x155 2x180 skjorte 2x200 " 2x210 " Strake mark 5x130 5x150 5x150 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: svagløfter på 29. august 2009, 11:25 javel ske, åssen er formen? å mye viser vekta? :)
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 29. august 2009, 11:32 javel ske, åssen er formen? å mye viser vekta? :) Ligger rundt 108 netto om morran. Gåtur senere i dag?Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: svagløfter på 29. august 2009, 11:41 ja det kan vi godt
Ligger rundt 108 netto om morran. Gåtur senere i dag? Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 29. august 2009, 18:21 29.08.09
Drøy halvtimes rask gange Tøying ;) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 30. august 2009, 21:10 30.08.09
Bøy 5x170 3x205 2x260 drakt og bind 2x285 " 3x170 Benk mellombredt grep med stopp 5x110 5x130 5x150 5x160 5x140 Urk. Kjenner det har vært mye tungt i knebøyen i det siste. Må ha to lette økter i bøyen nå. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 01. september 2009, 21:52 01.09.09
Mark 3x180 2x240 drakt 2x260 drakt 3x220 3x190 Foroverbøyd stangroing 5x90 5x130 4x150 5x130 Nedtrekk foran curlgrep 3x6 Enarms hantelroing 2x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: svagløfter på 02. september 2009, 07:46 enarms hantelroing? ;D he he. Å tung va hantelen? :)
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 02. september 2009, 22:32 enarms hantelroing? ;D he he. Å tung va hantelen? :) Finn ut...Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 05. september 2009, 21:48 05.09.09
Sørlandets fritidsmesse. Strongman/ styrkeløft show. Valhalla- folka rigga opp stronman show, med farmers, yoke, atlasstein, bilmark. Jeg løfta litt benk, opp til 180. Gikk veldig greit, føler meg klar for 190 stevneraw nå. Sterk strongman innsats av Roald Kollåsen, Steffen Dukene, Mørten Løvdal, Tobias Dukene. Jan Dukene gjorde en suveren jobb som speaker. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Figuz på 05. september 2009, 22:02 Var ikke du med å konkurrerte Hans??
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 05. september 2009, 22:42 Var ikke du med å konkurrerte Hans?? Hehe nei... Ingen som konkurrerte mot meg i benk heller. Hva ligger du an til på rawstevnet nå da?Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Figuz på 05. september 2009, 23:32 Hehe nei... Ingen som konkurrerte mot meg i benk heller. Hva ligger du an til på rawstevnet nå da? De skjønte de bare hadde tapt eller? ;)Joda formen føles grei, vekta har sunke litt i det siste, så håper ikke trykket forsvinner helt ;) Men har iiiingen aning om hva jeg kommer til å løfte, blir gøy å se Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 06. september 2009, 10:56 De skjønte de bare hadde tapt eller? ;) He he... Det var forsåvidt ingen konkurranse i noe, bare show/ oppvisning.Joda formen føles grei, vekta har sunke litt i det siste, så håper ikke trykket forsvinner helt ;) Men har iiiingen aning om hva jeg kommer til å løfte, blir gøy å se Ja skal bli gøy å se hva du får opp, Nils og Svend også... (Og formannen ;)) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 06. september 2009, 20:09 06.09.09
Bøy 5x140 5x5x170 Benk mellombredt grep med stopp 2x5x120 3x5x130 Bakoverlente drag i nedtrekk 5x8- i supersett med benken Triceps nedpress 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Biffmaister på 07. september 2009, 15:03 05.09.09 Sørlandets fritidsmesse. Strongman/ styrkeløft show. Valhalla- folka rigga opp stronman show, med farmers, yoke, atlasstein, bilmark. Jeg løfta litt benk, opp til 180. Gikk veldig greit, føler meg klar for 190 stevneraw nå. Sterk strongman innsats av Roald Kollåsen, Steffen Dukene, Mørten Løvdal, Tobias Dukene. Jan Dukene gjorde en suveren jobb som speaker. Det var meget imponerende benkpress på deg! 180kg fløy rett opp. Blir moro å følge med på treningsloggen din, Hans. Hilsen Eirik(han lille wannabe-strongman-en fra Arendal som var med å showe litt) ;) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 07. september 2009, 18:50 Takk for det! Ja det var endel marginer i løftet.
Jeg huska ikke etternavnet ditt så jeg fikk ikke nevnt deg i inlegget om messa :8): Hva heter loggen din? Skal følge med der! Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 08. september 2009, 21:18 08.09.09
Mark 3x3x180 3x200 2x3x180 Foroverbøyd stangroing 5x90 4x5x110 Nedtrekk foran curlgrep 4x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Biffmaister på 08. september 2009, 21:44 Loggen min er her: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83636.msg1295707#msg1295707 (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83636.msg1295707#msg1295707)
Må bli litt bedre til å logge fremover... Men kan love bra økning i div strongman-øvelser det neste halvåret.. Spiser 6-7000 kcals om dagen, og går for 130 kg kroppsvekt til jul.. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 08. september 2009, 22:02 Loggen min er her: http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83636.msg1295707#msg1295707 (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=83636.msg1295707#msg1295707) Det var ikke småtterier :o Hva spiser du i løpet av en dag?Må bli litt bedre til å logge fremover... Men kan love bra økning i div strongman-øvelser det neste halvåret.. Spiser 6-7000 kcals om dagen, og går for 130 kg kroppsvekt til jul.. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Biffmaister på 08. september 2009, 22:26 3 måltid med 300g kjøtt + ris og bernaise. varierer mellom kylling, svin og storfe.
3 protein-shakes, 52g prot, 50g carb. ca 500kcals i hver. 1 gainer etter trening, mutant mass eller muscle juice, 1000kcals 6 kokte egg, 2 skiver grovbrød, 50g skinke, 50g ost og 1 liter melk(m oboy) Blir nok flere mat-måltider istedenfor shakes etterhvert, men har vært travel på jobb i det siste, så da er shakes kjekke å bruke som mellom-måltider. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 10. september 2009, 21:29 10.09.09
Bøy 5x160 5x3x180 Benk med stopp 5x130 3x160 2x200 skjorte 1x215 " 1x220 " Strake mark 5x120 3x5x140 Skjorta satt ikke før sisteløftet. :) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: svagløfter på 12. september 2009, 10:36 bra benk på torsdag ske! du må holde meg oppdatert på jr-vm ikveld på sms.. Hadde mark igår, 150kg 3x3.
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 12. september 2009, 11:59 3x3, EKTE STURLA!!!!
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 13. september 2009, 20:16 13.09.09
Bøy 5x130 5x170 3x210 2x270 drakt og bind 2x290 " 5x180 Benk mellombredt grep med stopp 5x130 med 5 cm kloss 4x3x150 med 5 cm kloss Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 15. september 2009, 20:49 15.09.09
Mark 5x130 5x160 5x180 3x210 2x230 2x250 3x200 Foroverbøyd stangroing 3x5x120 Nedtrekk foran curlgrep 3x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 17. september 2009, 21:08 17.09.09
Bøy 5x5x150 Strake mark 2x5x120 2x5x140 40 min gange Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 20. september 2009, 20:45 20.09.09
Bøy 3x150 1x180 5x130 5x150 5x160 5x180 3x220 belte Benk med stopp 2x5x130 3x5x150 Bakoverlente drag i nedtrekk 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 22. september 2009, 20:44 22.09.09
Mark 6x3x180 Foroverbøyd stangroing 4x5x130 Nedtrekk foran curlgrep 3x6 Lett trening i dag, klubbstevne raw til lørdag. Blir vel enda lettere trening til torsdag da. :) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: GAMMERN på 22. september 2009, 20:46 Det norske folk venter på 700 nå :D
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 22. september 2009, 20:50 Det norske folk venter på 700 nå :D ;D Prøver du å legge press og nerver på meg?Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: GAMMERN på 22. september 2009, 20:52 ;D Prøver du å legge press og nerver på meg? Ja :woot: Dette må du greie ;D ;) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 22. september 2009, 20:55 Ja :woot: Dette må du greie ;D ;) Har trua ;) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 23. september 2009, 20:10 23.09.09
Times gange. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 24. september 2009, 20:31 24.09.09
Bøy 4x5x120 Benk med stopp 4x5x110 ::) Raw klubbstevne til lørdag ;) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 26. september 2009, 17:30 26.09.09
Klubbstevne Odderneshallen, løfta uten utstyr (men brukte knevarmere ;) ;) ;)) Veide inn på 109kg. Målet var å løfte 700, kom på etterskudd ved å bomme på 190 i benken, men tok meg inn igjen ved å dra 270 i mark. Så serien ble 250-180-270=700 :). 20 kg sammenlagt rawpers, må si meg fornøyd med det. Noen andre resultater tatt fra hukommelsen: Roald Kollåsen @108 kg 260-180-285=725 (med fullt utstyr i alle øvelsene.) Svend von Der Lippe @112 kg 225-180-300=705 (drakt i mark) Nils Kjetil Sande @ 108 kg205-160-307,5=672,5 (drakt i benk og mark) Bent Pedersen @115 kg 250-140-220=610 (drakt i bøy og mark) Steinar Solheim Nordahl 18 år @ 66kg, 125-87,5-190!!=402,5 raw Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: GAMMERN på 26. september 2009, 18:25 Grattis med 700, et solid rawtall :D
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 26. september 2009, 22:29 Grattis med 700, et solid rawtall :D Takk for det :) Måtte jo nesten innfri ;)Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Lars, på 26. september 2009, 23:58 Gratulerer, meget bra løfta! :)
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: SSN på 27. september 2009, 14:19 Vanvittig bra løfta i går ::2thumbsup:: Veldig imponerende! :)
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ivrig pingle på 27. september 2009, 14:24 Heftig heftig :D
Bør ha et lite potensiale for å øke stevnetotalen med utstyr nå ;) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 27. september 2009, 14:53 Heftig heftig :D Takker, ja 110 kg totalt på utstyret er ikke mye å skryte av :)Bør ha et lite potensiale for å øke stevnetotalen med utstyr nå ;) Vanvittig bra løfta i går ::2thumbsup:: Veldig imponerende! :) Takker, og iligemåde!Gratulerer, meget bra løfta! :) Takker, trener du noe for tia?Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Lars, på 27. september 2009, 18:56 Takker, trener du noe for tia? Joda, prøver å komme meg etter altfor lang treningsfri i sommer :P, så formen er fortsatt meget dårlig. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 27. september 2009, 19:55 27.09.09
Bøy 3x20x20 Benk mellombredt 2x8x80 2x8x90 ;) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 29. september 2009, 21:09 29.09.09
Mark 5x150 5x5x160 Foroverbøyd stangroing 4x5x90 Nedtrekk foran curlgrep 4x6 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 02. oktober 2009, 07:47 01.10.09
Bøy 5x5x160 Benk med stopp 5x150 4x3x160 med 5 cm kloss Strakmark 5x120 5x140 5x150 5x180 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 06. oktober 2009, 20:40 06.10.09
11 dager til syd-norsk Bøy 5x120 5x140 4x160 4x180 4x180 3x180 3x180 3x180 Benk mellombr. med stopp 5x110 3x130 3x120 3x120 3x120 3x120 Mark 3x160 2x180 2x200 2x180 2x180 2x180 2x180 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 08. oktober 2009, 22:00 08.10.09
9 dager til syd-norsk Bøy 5x130 3x160 3x180 3x200 3x160 Benk med stopp 5x120 3x140 3x150 3x160 3x140 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: svagløfter på 09. oktober 2009, 18:31 jawåhl ske ser du har gått ned på reppene, kjenner du at du begynne å komme i form?
å sier du til en labbetur i lysløypa imårra? Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 10. oktober 2009, 18:56 10.10.09
1 uke til syd-norsk Mark 4x5x130 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 11. oktober 2009, 21:00 11.10.09
6 dager til syd-norsk Bøy 3x3x150 2x3x170 3x180 Benk med stopp 3x130 3x3x150 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 13. oktober 2009, 20:45 13.10.09
4 dager til syd-norsk Bøy 5x3x120 Benk med stopp 5x3x110 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: svagløfter på 16. oktober 2009, 18:47 lykke til på syd norsk ske! vi får håpe på nye perser og framgang :)
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 18. oktober 2009, 09:56 17.10.09
Syd-norsk mesterskap styrkeløft. 290-227.5-282.5=800 Tja, ikke fornøyd. Veide inn på 109.1 kg. "Mista" 20+ kg i knebøy, her tok jeg ganske lett 310, men var litt feig, og fikk underkjent 2-1 på dybda. Trøsten får være at jeg ikke har vært sterkere, var god for 820+ i går. Samt to små perser i benk og mark, flytta disse 2,5 kg opp :) Må gratulere Eirik Teigstad med seieren, han har en utrolig framgang for tia. Han løfta 775 på NM i juni, i går ble det sterke 822.5. Bare 25 år, en løfter for framtida. Bull Hansen hadde gått opp i 110 og fått god økning, han prøvde å ta seieren i siste mark med 315, det ble akkurat litt for tungt. Hadde han fått den ville han tatt seieren på kroppsvekt :) Jeg tok bronsen med knappest mulig margin, veide 3 hekto mindre enn Pål Guddal, som også løfta 800. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: GAMMERN på 18. oktober 2009, 10:51 Du har jo mye å gå på, særlig i bøy ;) Grattis med de to persene :D
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 18. oktober 2009, 11:08 Du har jo mye å gå på, særlig i bøy ;) Grattis med de to persene :D Takk for det :)Skal prøve å følge rådet ditt, å løfte med trangere drakt. Selv om jeg tror det kan gå lang tid å få til 42-Titan bøydrakta. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: GAMMERN på 18. oktober 2009, 11:48 Takk for det :) Skal prøve å følge rådet ditt, å løfte med trangere drakt. Selv om jeg tror det kan gå lang tid å få til 42-Titan bøydrakta. Det kan være lurt å dra drakta et par cm høyere i lårene de første øktene, hvis du sliter med å holde posisjon/bane. Da får du mindre drag fremover fra stroppene og det er litt lettere å presse ut knærne. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 25. oktober 2009, 22:00 25.10.09
Bøy 5x5x160 Benk, smalt grep 5x5x130 Triceps nedpress 4x8 Curl 3x6 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 27. oktober 2009, 20:25 27.10.09
Mark 7x5x170 Nedtrekk foran curlgrep 4x8 Hantelroing 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 29. oktober 2009, 21:17 29.10.09
Bøy 5x5x170 Benk med stopp 5x130 5x150 5x160 4,5 cm kloss 2x5x180 9,5 cm kloss Strakmark 5x130 5x150 5x150 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 01. november 2009, 20:18 01.11.09
Bøy 5x170 5x180 5x180 5x200 5x180 Benk, smalt grep 5x130 5x150 med stopp 1x170 lang stopp, tror ikke jeg har vært så "tungt" i smalbenk før :) 5x130 5x130 Triceps nedpress 1x20 1x6 1x6 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ivrig pingle på 01. november 2009, 21:02 Sterk smalbenk :8):
Hvor mye mer hadde du inne? Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 01. november 2009, 21:36 Sterk smalbenk :8): Gikk ganske greit, mulig 180 hadde gått også. Burde vært større forskjell mellom max bredt grep og smalt grep. Skjønner det ikke helt, føler jeg har mest styrke i brystet. Med skjorta får jeg god fart fra bunnen, så stopper det nesten på toppen. Skal trene MYE mer med kloss og max bredt grep fremover. :)Hvor mye mer hadde du inne? Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 03. november 2009, 20:35 03.11.09
Mark 5x5x180 Foroverbøyd stangroing 3x5x130 Nedtrekk foran 4x6 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 05. november 2009, 21:18 05.11.09
Bøy 6x5x140 Benk med stopp 5x130 5x150 3x5x170 med 9,5 cm kloss Og dett var dett :-* Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 08. november 2009, 21:22 08.11.09
Bøy 5x160 5x180 3x220 5x190 5x180 Benk, smalt grep med stopp 5x110 3x130 2x150 1x165 1x180 Triceps nedpress 4x6 Tok 170 ganske greit i smalbenk med stopp forrige søndag. Ivrig Pingle lurte på hvor mye mer jeg hadde inne, dette vekket nysjerrigheten min også :) 180 gikk også forholdsvis greit. Begynner å lure på om jeg må ta inn grepet litt ved neste maxtest. Har jo ennå ikke greid 190 >:( Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: GAMMERN på 08. november 2009, 21:40 Du er sterk! :D Må bare få det ut i konk. nå ;) :)
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 08. november 2009, 22:13 Du er sterk! :D Må bare få det ut i konk. nå ;) :) Takk :) Bare å trene mer mtp utstyret ::)Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ivrig pingle på 08. november 2009, 22:23 Rå smalbenk! :8):
Hva slags drakt bruker du? Hadde vært interressant å dratt på deg skjorta en gang. Kanskje det finnes en måte å få mer på skjorta du har allerede. Styrken er jo mer enn bra nok for 240+ i drakt. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 09. november 2009, 19:27 Rå smalbenk! :8): Takk :) En Katana 48 AS. Begynner nok å bli utslitt. Måtte sette den i skrustikka 1 døgn for å komme ned til brystet. Hva slags metode bruker du for å få den best på? Jeg bruker plastposer, drar godt inn på armene for å få den skikkelig inn på skuldrene. Drar godt ned foran, men den har en tendens til å skli opp igjen når jeg legger meg i spenn på benken. Hadde vært interresant å sett åssen du gjorde det :)Hva slags drakt bruker du? Hadde vært interressant å dratt på deg skjorta en gang. Kanskje det finnes en måte å få mer på skjorta du har allerede. Styrken er jo mer enn bra nok for 240+ i drakt. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 10. november 2009, 21:53 10.11.09
Mark 5x180, 5x5x200 Foroverbøyd stangroing, overkropp parallell med gulv 4x5x110 Nedtrekk foran 3x6 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Biffmaister på 10. november 2009, 22:05 10.11.09 Mark 5x180, 5x5x200 Foroverbøyd stangroing, overkropp parallell med gulv 4x5x110 Nedtrekk foran 3x6 Bra treninger for tida, Hans!!! Tenker det strekker godt i hamstrings når du kjører stangroing med overkroppen vannrett. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 10. november 2009, 22:08 Bra treninger for tida, Hans!!! Takk for det :) Står på en kloss og har en liten knekk i knærne, så strekk i hamstrings er ingen problem.Tenker det strekker godt i hamstrings når du kjører stangroing med overkroppen vannrett. Hører du er i form for tia! Blir skummel i strongman framover, skal jeg tro etter hva Roald sier. :) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Biffmaister på 10. november 2009, 22:16 Takk for det :) Står på en kloss og har en liten knekk i knærne, så strekk i hamstrings er ingen problem. Hører du er i form for tia! Blir skummel i strongman framover, skal jeg tro etter hva Roald sier. :) Hmmmm. Den teknikken må jeg prøve ;) Ja, jeg øker fortsatt. Vekta nærmer seg 125kg nå. Men skummel innen strongman-sporten blir nok ikke på noen år. hehe. Men jeg legger ikke noe i mellom på treningene. Gir alltid full gass ;) Når er neste stevnet ditt? Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 10. november 2009, 22:21 Hmmmm. Den teknikken må jeg prøve ;) Neste hovedmål er NM, det er første helga i juni, i Sande. Mulig jeg slenger med på et klubbstevne, eller muligvis regionsmesterskap (hvis det blir)Ja, jeg øker fortsatt. Vekta nærmer seg 125kg nå. Men skummel innen strongman-sporten blir nok ikke på noen år. hehe. Men jeg legger ikke noe i mellom på treningene. Gir alltid full gass ;) Når er neste stevnet ditt? Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 12. november 2009, 21:27 12.11.09
Bøy 5x130 5x150 5x160 5x170 8x180 Benk med stopp 5x130 5x150 5x160 med 9,5 cm kloss 5x170 " 5x180 " 3x190 " Strakmark 5x120 5x140 5x180 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Lars, på 12. november 2009, 22:12 8 rep på 180 :woot: ,huff slitsomt.
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 12. november 2009, 22:15 8 rep på 180 :woot: ,huff slitsomt. Ikke så ille... ;)Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 15. november 2009, 20:54 15.11.09
Bøy 5x160 5x190 5x220 5x200 5x170 Benk, smalt grep med stopp 5x5x120 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: svagløfter på 16. november 2009, 07:58 5er på 220 :o hadde du fler repp inne?
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: NKS på 16. november 2009, 09:19 15.11.09 Bøy 5x160 5x190 5x220 5x200 5x170 Dette er solid bøy Hans!!! :woot: Imponerende! Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 16. november 2009, 20:07 5er på 220 :o hadde du fler repp inne? Dette er solid bøy Hans!!! :woot: Imponerende! Takker. De første reppene gikk tålig greit. Den siste var tung :PTittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 17. november 2009, 22:04 17.11.2009
Mark 5x170, 5x3x210 Foroverbøyd stangroing 5x100, 3x5x130 Nedtrekk foran curlgrep 4x6 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Lille Sven på 17. november 2009, 22:06 Klar for nye høyder på lørdag=?
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 17. november 2009, 22:08 Hadde vært moro å fått opp 190 stevnegodkjent rawbenk! Og du?
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Lille Sven på 17. november 2009, 22:11 går for det samme :)
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 17. november 2009, 22:14 Den er god :)
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Biffmaister på 17. november 2009, 22:16 Snakker vi Odderneshallen?
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 18. november 2009, 20:17 Snakker vi Odderneshallen? Det gjør vi :) Du får ta turen hen. Stevnet starter kl 12.Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 19. november 2009, 21:06 19.11.2009
Bøy med stopp 5x130 5x150 5x160 3x5x170 Benk med stopp 5x5x130 Strakmark 5x120 5x140 5x150 5x160 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 21. november 2009, 18:06 21.11.09
Klubbstevne i Odderneshallen. Fikk endelig opp 190 i rawbenk, ble godkjent 2-1 ;) ;) ;). Var visst oppe med raua. Løfta ikke bøy og mark, dømte. Fikk se meg selv i en meget idiotisk positur i en video i loggen til Svend, under et løft av Svend ;D Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: SSN på 21. november 2009, 18:09 Bra benk i dag Hans!
Fikk filma 190-løftet ditt. Kan legge det ut hvis du vil se det forferdelige rompeløftet ditt ;) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Biffmaister på 21. november 2009, 18:10 21.11.09 Klubbstevne i Odderneshallen. Fikk endelig opp 190 i rawbenk, ble godkjent 2-1 ;) ;) ;). Var visst oppe med raua. Løfta ikke bøy og mark, dømte. Fikk se meg selv i en meget idiotisk positur i en video i loggen til Svend, under et løft av Svend ;D Supert løft, Hans! 200 sitter snart :) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 21. november 2009, 18:11 Bra benk Hans! Kjør på!Fikk filma 190-løftet ditt. Kan legge det ut hvis du vil se det forferdelige rompeløftet ditt ;) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 21. november 2009, 18:13 Supert løft, Hans! 200 sitter snart :) Takker! 200 blir veldig lenge til, hvis jeg noensinne klarer det. jeg er en gammel mann må du huske :) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: NKS på 21. november 2009, 18:19 Takker! 200 blir veldig lenge til, hvis jeg noensinne klarer det. jeg er en gammel mann må du huske :) Pøhhh, det er ikke lenge til, -du tar det lett før du er 50 år! ;D Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: SSN på 21. november 2009, 18:21 http://www.youtube.com/watch?v=EoqDITbUA3Q
Vanskelig å se rompeløftet fra denne vinkelen, men ser ikke så ille ut ;) Selve løftet er jo veldig bra! Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 21. november 2009, 18:21 Pøhhh, det er ikke lenge til, -du tar det lett før du er 50 år! ;D ;D I den farten jeg øker har jeg vel 195 om en 3-4 år >:DTittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 21. november 2009, 18:24 http://www.youtube.com/watch?v=EoqDITbUA3Q Kan ikke se det ut fra filmen nei ;) Vanskelig å se rompeløftet fra denne vinkelen, men ser ikke så ille ut ;) Selve løftet er jo veldig bra! Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: NKS på 21. november 2009, 18:29 Kan ikke se det ut fra filmen nei ;) Kan man ikke se rompeløftet, så hadde du ikke rompeløft, case closed! ;) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 21. november 2009, 18:38 Kan man ikke se rompeløftet, så hadde du ikke rompeløft, case closed! ;) Takk Nils :)Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: GAMMERN på 21. november 2009, 20:13 Grattis med ny rawpers :D Du er sterk som f....
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 21. november 2009, 21:18 Grattis med ny rawpers :D Du er sterk som f.... Takk for det! Så voldsomt er det ikke da... :) Ligger film av løftet på forrige side.Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ivrig pingle på 22. november 2009, 14:03 Herlig benk
:D Ikke alt for mange over deg i benken i -110 raw nå :) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 22. november 2009, 21:00 Herlig benk Takk for det! Er vel endel over da... :):D Ikke alt for mange over deg i benken i -110 raw nå :) 22.11.09 Bøy 5x170 3x190 4x3x195 Benk, smalt grep 5x110 5x130 5x130 5x130 Rotator Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 24. november 2009, 20:55 24.11.09
Mark 5x5x180 Nedtrekk foran 4x8 Totalt uinspirert i dag... Neste marktrening skal bli bedre! Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 26. november 2009, 22:04 26.11.2009
Bøy 4x160 5x5x170 Benk med stopp 5x120 5x150 med 5 cm kloss 3x5x160 " Strakmark 3x5x130 5x140 Rotator Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 29. november 2009, 20:34 29.11.09
Bøy 5x130 5x160 5x180 3x210 2x230 3x205 Benk, smalt grep 5x120 5x130 5x140 3x150 2x160 Slapp i dag, fikk i meg noe tungt fordøyelig i går... ::) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Figuz på 29. november 2009, 21:42 Solide treninger ja... :)
Trener du dietmar om dagen? Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 30. november 2009, 20:04 Solide treninger ja... :) Ikke Dietmar nei... :)Trener du dietmar om dagen? Trener det samme opplegget jeg har trent lenge. Tirsdag rygg. Mark med noen drag / roøvelser. Torsdag lettere bøy + tyngre benk, gjerne med kloss. Litt strakmark. Søndag tyngre bøy + smal benk og gjerne litt triceps. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 01. desember 2009, 20:57 01.12.09
Mark 3x140 3x170 3x200 3x220 3x250 trippelpers raw :) 3x250 5x200 5x180 Foroverbøyd stangroing 5x90 5x110 5x120 5x130 Nedtrekk foran 3x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Lille Sven på 01. desember 2009, 21:05 Solid mark Hans. Veldig bra :o
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 01. desember 2009, 21:52 Solid mark Hans. Veldig bra :o Takk Sven :8):Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 03. desember 2009, 21:21 03.12.09
Hadde egentlig ikke lyst til å dra på trening i dag, men fornuften seiret! Bøy 5x140 5x150 5x160 5x170 5x180 Benk med stopp 5x130 5x160 med 3,5 cm kloss 5x170 med 4,8 cm kloss 5x180 med 9,5 cm koss 5x130 Rotator Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: GAMMERN på 03. desember 2009, 21:30 Mye bra løfting, men hvor blir det av drakttreningene.... ;)
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 03. desember 2009, 22:25 Mye bra løfting, men hvor blir det av drakttreningene.... ;) Takk for det, ja jeg vet, jeg har hatt det litt i bakhue en stund nå. Får begynne til søndag i bøyen ;). Blir nok bra med så trang drakt. Urk :PTittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 05. desember 2009, 16:07 Lør 05.12.09
Strakmark 8x110 5x120 5x130 5x140 Rotator Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 06. desember 2009, 21:15 Søn 06.12.09
Bøy 5x140 5x170 På med str 42 Titan nxg super pluss 2x250 Kjenner at det virkelig er noe som holder igjen og hjelper her. Problemet er at drakta er alt for trang i låra, jeg mister blodtilførselen, låra blir blå, og det skjærer noe grassalt inn i lyskene / topp lår. HØRER DU DET GAMMERN?? ;D Av med drakta, på med den gamle strl 44. 1x280 Her var det lite hjelp gitt. Det er mulig løsningen er å kjøpe en ny av denne strl. Av med drakt. 5x180 Benk, smalt grep 5x5x130 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: GAMMERN på 06. desember 2009, 21:24 Søn 06.12.09 Bøy 5x140 5x170 På med str 42 Titan nxg super pluss 2x250 Kjenner at det virkelig er noe som holder igjen og hjelper her. Problemet er at drakta er alt for trang i låra, jeg mister blodtilførselen, låra blir blå, og det skjærer noe grassalt inn i lyskene / topp lår. HØRER DU DET GAMMERN?? ;D Av med drakta, på med den gamle strl 44. 1x280 Her var det lite hjelp gitt. Det er mulig løsningen er å kjøpe en ny av denne strl. Av med drakt. 5x180 Benk, smalt grep 5x5x130 Drakta utvider seg etterhvert din pyse....... ;) En god drakt er slik til å begynne med. Du kan vie den ut ved å ha den på en stund hjemme, mens den er våt og /eller ved å fylle vannflasker og andre ting i lårene over natta. Jeg pleide bare å holde ut noen treninger og da satt den bra :) Må lide litt for 20 kg ekstra.... Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 06. desember 2009, 22:04 Drakta utvider seg etterhvert din pyse....... ;) En god drakt er slik til å begynne med. Du kan vie den ut ved å ha den på en stund hjemme, mens den er våt og /eller ved å fylle vannflasker og andre ting i lårene over natta. Ok, får prøve dette da. :) Skal drakta være våt når man putter ting inn i den?Jeg pleide bare å holde ut noen treninger og da satt den bra :) Må lide litt for 20 kg ekstra.... Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: GAMMERN på 06. desember 2009, 22:27 Ok, får prøve dette da. :) Skal drakta være våt når man putter ting inn i den? Yes, litt lettere å utvide da. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 08. desember 2009, 22:44 Tirs 08.12.09
Mark 7x3x180 Nedtrekk foran 4x6 Rotator Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 09. desember 2009, 21:14 Ons 09.12.09
Halvtimes rask gange. Har slurva med gåinga i det siste, må skjerpe meg her. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 10. desember 2009, 21:52 Tors 10.12.09
Bøy 2x5x150 4x5x170 Benk med stopp 5x130 8x150 5x170 med 9,5 cm kloss 5x170 " 5x182,5 " Strakmark 5x130 5x150 5x180 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Lille Sven på 12. desember 2009, 16:04 Fin benkøkt det der Hans. Får ikke vært med 16. så det er synd vi ikke får fortsatt duellen! Førstemann til 200 raw i konk må være en fin duell for oss begge :)
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 12. desember 2009, 17:21 Fin benkøkt det der Hans. Får ikke vært med 16. så det er synd vi ikke får fortsatt duellen! Førstemann til 200 raw i konk må være en fin duell for oss begge :) Takk for det :) Du kommer til å klare 200 raw i konk lenge før meg, hvis du har samme kr.vekt som nå eller høyere. :)Mulig jeg er veldig defensiv nå, men jeg er ikke sikker på om jeg noensinne kommer til å klare 200 i stevnegodkjent rawbenk. Begynner å bli gammel :8): Stevne 16. januar? Tviler på om jeg kommer til å løfte der jeg heller. Vet du noe om RM i februar? Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Lille Sven på 12. desember 2009, 18:05 Mener det passer for meg. Steinar sa en dato men husker ikke om det var 13.-14 eller 26.-27. Mulig jeg tar feil her altså, men hvis jeg ikke jobber stiller jeg
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 13. desember 2009, 21:00 Lør 12.12.09
20 min rask gange. Søn 13.12.09 Bøy 5x170 3x200 3x230 5x210 5x200 Benk, smalt grep 5x115 5x130 3x160 4x160 5x130 Triceps nedpress 3x6 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 15. desember 2009, 21:03 Tirs 15.12.09
Mark 3x180 3x220 3x260- trippelrawpers :D, her skal det nevnes at jeg tok av treningsbuksene, og brukte talkum på låra ;) 5x200 Foroverbøyd stangroing i supersett med nedtrekk foran :8): 3x6 + 3x6 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Biffmaister på 15. desember 2009, 21:05 Tirs 15.12.09 Mark 3x180 3x220 3x260- trippelrawpers :D, her skal det nevnes at jeg tok av treningsbuksene, og brukte talkum på låra ;) 5x200 Foroverbøyd stangroing i supersett med nedtrekk foran :8): 3x6 + 3x6 Drøy mark, Hans! Du drar vel 300 raw straks ;) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 15. desember 2009, 21:08 Drøy mark, Hans! Du drar vel 300 raw straks ;) Takk for det :), nei 300 raw er ei gooood stund til :P. Åssen går treninga di? Er du mye på Valhalla? Kampsportsenteret?Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Biffmaister på 15. desember 2009, 21:14 Takk for det :), nei 300 raw er ei gooood stund til :P. Åssen går treninga di? Er du mye på Valhalla? Kampsportsenteret? 300 er nok nærmere enn du tror!! Har vært syk(influensa) i to-tre uker, så har holdt meg til 3 økter i uka. Men nå er jeg frisk som en fisk, og klar for tunge tak. Kjører 2 økter i Valhalla og 4 på Kampsportsenteret i uka nå. Har visst ikke mistet så mye power heldigvis. Hev opp 160-steinen i går, og hadde 170 i fanget.. ikke umulig at den også fyker opp innen en måned ;) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 16. desember 2009, 20:31 Ons 16.12.09
40 min gange, herlig friskt ute i kveld! Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 17. desember 2009, 21:50 Tors 17.12.09
Bøy 6x5x150 Benk med stopp 5x130 5x5x140 Og dett var dett, måtte ha ei lett økt i dag, var tungt både søndag og tirsdag. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 20. desember 2009, 21:52 Søn 20.12.09
Bøy 5x160 3x190 På med Titan nxg super pluss str 42 2x250 2x280 Av med drakt 2x5x195 5x170 Ikke bra med drakta denne gangen heller. Trang... Føles ikke riktig... Urk. ;) Benk, smalt grep 5x120 5x140 2x5x130 2x8x130 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: GAMMERN på 20. desember 2009, 22:28 Søn 20.12.09 Bøy 5x160 3x190 På med Titan nxg super pluss str 42 2x250 2x280 Av med drakt 2x5x195 5x170 Ikke bra med drakta denne gangen heller. Trang... Føles ikke riktig... Urk. ;) Benk, smalt grep 5x120 5x140 2x5x130 2x8x130 Blir nok bedre ;). Du får legge på 300+neste gang. Tighte drakter føles bedre med mye vekt på. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 21. desember 2009, 06:16 Blir nok bedre ;). Du får legge på 300+neste gang. Tighte drakter føles bedre med mye vekt på. Takk for at du har trua Gammern, men 280 var blytungt... :P. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: NKS på 21. desember 2009, 08:39 Tirs 15.12.09 Mark 3x180 3x220 3x260- trippelrawpers :D, her skal det nevnes at jeg tok av treningsbuksene, og brukte talkum på låra ;) 5x200 Foroverbøyd stangroing i supersett med nedtrekk foran :8): 3x6 + 3x6 Imponerende mark Hans! Blir ny markpers på klubbstevne medio januar nå! ::2thumbsup:: Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 21. desember 2009, 17:41 Imponerende mark Hans! Blir ny markpers på klubbstevne medio januar nå! ::2thumbsup:: Takk for det Nils. :) Bare en 20-30 kg opp til ditt nivå nå... Skal ikke løfte på klubbstevne i januar. Skal du?Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: GAMMERN på 21. desember 2009, 20:16 Takk for at du har trua Gammern, men 280 var blytungt... :P. Du har 250 uten utstyr og så er 280 med drakt & bind blytungt :woot: Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 21. desember 2009, 22:16 Du har 250 uten utstyr og så er 280 med drakt & bind blytungt :woot: Ja... :8): No drid er det... ;DNår er ditt neste stevne? Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 22. desember 2009, 21:58 Tirs 22.12.09
Mark 3x160 3x180 3x200 3x220 3x230 3x190 4x3x180 på 6 cm kloss Foroverbøyd stangroing 8x90 3x5x130 Nedtrekk foran 3x6 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: GAMMERN på 22. desember 2009, 22:05 Ja... :8): No drid er det... ;D Når er ditt neste stevne? Aner ikke. Pri nå er å komme i gang med litt skigåing. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 25. desember 2009, 20:52 Fre 25.12.09
Bøy 5x150 10x150 15x150 10x150 Benk med stopp 5x130 5x160 3x175 4x185 med 9,5 cm kloss Rotator Fin juleflesktrim :) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 27. desember 2009, 20:24 Lør 26.12.09
Halvtimes gange. Søn 27.12.09 Bøy 5x160 5x180 4x210 4x220 5x180 Benk, smalt grep 5x5x130 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 30. desember 2009, 00:31 Tirs 29.12.09
Mark 5x160 5x180 5x5x200 Nedtrekk foran, smalt grep 3x6 Hantelroing 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Frank T Tank på 30. desember 2009, 01:03 Satser du på Nm neste år og?110 kg klassen?Sterk du nå.
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 30. desember 2009, 11:46 Satser du på Nm neste år og?110 kg klassen?Sterk du nå. Takk for det :) NM er som vanlig hovedmålet for sesongen, så får en satse på at man forblir noenlunde skadefri :) I 110 ja. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Frank T Tank på 30. desember 2009, 17:52 Målet er rundt 850kg ca.da?Hvis jeg blir bra igjen i skuldra kunne jeg tenkt meg å slått persene mine i ett og samme stevne :)Har 285-190-252,5 kg.
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 30. desember 2009, 19:42 Målet er rundt 850kg ca.da?Hvis jeg blir bra igjen i skuldra kunne jeg tenkt meg å slått persene mine i ett og samme stevne :)Har 285-190-252,5 kg. Du får trene på så kan du greie det vett du :) Hva er hovedproblemet med skuldra? Slitasje?850 er ikke helt umulig, må prøve å finne ut mer av "utstyrsgåten". Rawstyrken er bedre enn noensinne ;) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 30. desember 2009, 19:43 Ons 30.12.09
Halvtimes rask gange, 17 minusgrader, friskt. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Frank T Tank på 30. desember 2009, 23:33 Gjentattte betennelser og mulig forkalkninger,skulle hatt Mr for ei tid siden,må purre på legen.Du fikk 3de plass ifjor?Gå for 2de plass i år da ;D
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 31. desember 2009, 12:09 Gjentattte betennelser og mulig forkalkninger,skulle hatt Mr for ei tid siden,må purre på legen.Du fikk 3de plass ifjor?Gå for 2de plass i år da ;D Plasseringa blir som den blir, noe taktikk kan det jo bli, men det viktigste for meg er å flytte perser... Vil ønske alle et godt nyttår! Måtte fremgang og skadefri være med dere i 2010. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 31. desember 2009, 18:11 Tors 31.12.09
Bøy 4x8x160 Benk med stopp 5x130 3x5x150 Urk, noe seigt, får skylde på kulda :8): Strakmark 5x120 5x140 5x150 5x160 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 03. januar 2010, 21:09 Søn 03.01.10
Bøy 5x170 3x190 2x260 drakt & bind 1x285 " 5x170 Lovende. Sydde den gamle bøydrakta (str 44 Titan nxg super pluss) kraftig inn på stroppene, og litt i hofte / midje. Må nok slakke litt på stroppene, men kan sy inn mer i hofte / midje. Benk, smalt grep 5x110 5x130 5x150 3x160 5x140 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 05. januar 2010, 20:40 Tirs 05.01.10
Mark 5x160 3x180 3x190 3x210 3x3x190 Foroverbøyd stangroing 8x90 3x5x120 Nedtrekk foran smalt grep 4x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 07. januar 2010, 21:22 Tors 07.01.10
Bøy 5x160 4x5x180 5x160 Benk med stopp 5x120 5x140 3x160 3x180 9,5 cm kloss 3x170 " Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Lille Sven på 08. januar 2010, 10:53 Hvorfor står alle NM deltagerene kun med ett løft registrert per øvelse?
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 08. januar 2010, 19:22 Hvorfor står alle NM deltagerene kun med ett løft registrert per øvelse? Er ikke sikker på hva du mener? Resultatlister?Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Lille Sven på 08. januar 2010, 21:40 Ja, så gjennom resultatlistene på styrkeloft.no hva du hadde løftet på nm. Da så jeg du bare hadde et løft per øvelse. Syntes det var rart, men da jeg så på alle resultatene var ingen av utøverene registrert med mer enn et løft i noen øvelser :what: Forklaring?
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 08. januar 2010, 21:50 Ja, så gjennom resultatlistene på styrkeloft.no hva du hadde løftet på nm. Da så jeg du bare hadde et løft per øvelse. Syntes det var rart, men da jeg så på alle resultatene var ingen av utøverene registrert med mer enn et løft i noen øvelser :what: Forklaring? Har ingen god forklaring på det, men jeg så på noe lister nå, der var alle løfta med...Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: SSN på 09. januar 2010, 00:13 Det er vel bare i resultater fra de siste årene at alle løftene har blitt registrert? I nesten alle litt eldre resultater står alle registrert med bare ett løft per øvelse. Det er vel fordi de tidligere bare registrerte det tellende løftet i hver øvelse, mens de først i de senere årene har begynt å registrere alle forsøkene :what:
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 10. januar 2010, 15:06 Det er vel bare i resultater fra de siste årene at alle løftene har blitt registrert? I nesten alle litt eldre resultater står alle registrert med bare ett løft per øvelse. Det er vel fordi de tidligere bare registrerte det tellende løftet i hver øvelse, mens de først i de senere årene har begynt å registrere alle forsøkene :what: Dette er sikkert riktig Steinar :)Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 10. januar 2010, 15:08 Søn 10.01.10
Bøy 5x5x205 urk.. Smalbenk i supersett med triceps nedpress 5x5x120 + 5x8 Gått trått i benken i det siste, må ha noen lette økter her nå.. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 12. januar 2010, 20:04 Tirs 12.01.10
Mark 6x5x160 Nedtrekk 4x10 Spennende trening... Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 13. januar 2010, 21:35 Ons 13.01.10
Drøy times gange, Fjæreheia. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 14. januar 2010, 21:11 Tors 14.01.10
Bøy 5x150 3x170 4x170 3x170 4x170 3x170 Benk med stopp 5x130 5x150 4,8 cm kloss 5x150 5x150 4,8 cm kloss Strakmark 5x120 5x140 5x150 5x165 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 16. januar 2010, 19:03 Lør 16.01.10
Klubbstevne Odderneshallen, dømte, men løfta litt innimellom oppvarminga, benk opp til 160x3, mark opp til 250. Halvtimes rask gange. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 17. januar 2010, 20:26 Søn 17.01.10
Bøy 5x150 3x170 2x210 2x265 drakt & bind 1x290 " forholdsvis lett :), fornøyd med dette i dag 5x150 Benk, smalt grep 8x110 4x5x130 10x130 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 19. januar 2010, 23:31 Tirs 19.01.10
Mark 3x160 3x180 2x220 2x240 drakt 3x260 " 2x5x200 Foroverbøyd stangroing 5x90 5x110 5x140 Nedtrekk foran 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 21. januar 2010, 21:03 Tors 21.01.10
Bøy 5x140 5x155 5x170 5x160 5x150 Benk med stopp 5x130 5x150 3x160 4,8 cm kloss 5x130 Laber form. Kjente det har vært tungtrening både søndag og tirsdag. Ellers så sitter det noe i venstre brystmuskel, må kanskje ta en kur med Voltaren... Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 24. januar 2010, 20:16 Søn 24.01.10
Bøy 4x160 3x180 3x200 3x210 belte 3x190 Smalbenk med stopp 5x120 3x130 3x140 3x150 3x160 5x130 Gikk trått i bøyen i dag. Kjenner ikke så mye til den lille betennelsen i brystet i smalbenk. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 26. januar 2010, 20:33 Tirs 26.01.10
Mark 5x160 5x180 5x3x180 Nedtrekk, 4 sett lett belastning Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 28. januar 2010, 22:08 Tors 28.01.10
Bøy 3x150 6x3x170 Benk med stopp 5x130 4,8 cm kloss 3x150 " 3x160 9,5 cm kloss 3x170 " 3x180 " 5x185 " Strakmark 3x5x130 Allt så mycket bedre i dag :) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 31. januar 2010, 21:36 Søn 31.01.10
Bøy 3x150 3x180 2x200 2x260 drakt & bind 1x280 " 1x302,5 " forholdsvis lett, men på disse vektene blir stanga vår for myk. Benk, smalt grep 5x5x130 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: NKS på 01. februar 2010, 11:27 Søn 31.01.10 Bøy 3x150 3x180 2x200 2x260 drakt & bind 1x280 " 1x302,5 " forholdsvis lett, men på disse vektene blir stanga vår for myk. Benk, smalt grep 5x5x130 Hohoho, solid bøytrening på deg nå!!! :e-thumbsup: Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: SSN på 01. februar 2010, 19:12 Ser bra ut dette Hans! Føler du formen er grei nå før RM?
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 01. februar 2010, 21:33 Ser bra ut dette Hans! Føler du formen er grei nå før RM? Hohoho, solid bøytrening på deg nå!!! :e-thumbsup: Takk for det, ja må ihvertfall få med meg en eller annen pers :)Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 03. februar 2010, 21:28 Ons 03.02.10
Mark 3x150 3x190 2x210 2x250 drakt 2x270 " Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: JSE på 03. februar 2010, 21:52 Artig lesing Hans! Blir artig å se hva du kan få til på RM :8):
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 03. februar 2010, 21:59 Artig lesing Hans! Blir artig å se hva du kan få til på RM :8): He he he er vel ikke akkurat forumets mest spennende lesning ;D Ang RM håper jeg ihvertfall å få med meg en eller annen pers :)Og du? Skal ikke du løfte stevne til lørdag? Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: JSE på 03. februar 2010, 22:41 Jeg skal løfte stevne ja, så får vi se hvordan det går :)
300-190-280 hadde vært flott! Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 04. februar 2010, 21:39 Jeg skal løfte stevne ja, så får vi se hvordan det går :) Det er realistisk det Jøren! Vært kanon om du hadde fått uttelling :) Lykke til på lørdag!300-190-280 hadde vært flott! Tors 04.02.10 Bøy 3x150 6x3x175 Benk med stopp 3x130 3x150 2x190 skjorte 1x210 " fiasko med skjorta, får den f... ikke nok inn på skuldrene. Bestiller en strl større. Ser ikke bra ut for RM :P Rawstyrken føles grei ut for tia. Strakmark 5x120 3x5x140 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 07. februar 2010, 21:13 Søn 07.02.10
Bøy 3x160 3x180 3x200 3x3x220 Benk, smalt grep 4x130 4x4x140 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 09. februar 2010, 20:52 tirs 09.02.10
mark 5x160 3x180 3x190 3x210 3x220 3x210 2x3x180 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 10. februar 2010, 21:01 Ons 10.02.10
Tre kvarters gange i Fjæreheia. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 11. februar 2010, 22:02 Tors 11.02.10
Bøy 5x4x150 Benk med stopp 5x130 3x150 3x160 3x155 3x145 3x150 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: svagløfter på 13. februar 2010, 13:35 Jeg var den siste som trente i vektrommet ske ;D! hehe. blir bra å trene i stollageret også. godt med ny plass au.
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 14. februar 2010, 20:18 Søn 14.02.10
Bøy 3x170 4x3x200 Smalbenk 5x130 3x150 4x160 2x170 5x130 Flyes 2x6x37 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 17. februar 2010, 21:15 Ons 17.02.10
Mark 5x160 5x5x180 Konsenstrasjonscurl ;D 3x10 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Biffmaister på 17. februar 2010, 21:47 Konsenstrasjonscurl ;D 3x10 E du blitt kråppsbyggå ? Hehe. Ta deg en tur ned i Valhalla en dag da. Vil se deg kjøre litt yoke og farmers. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 17. februar 2010, 21:50 Har grep som ei gammel kjerring, så farmers er ikke akkurat noe jeg er god i :8): Yoke derimot hadde vært moro å prøvd.
Åssen går det med treninga di? Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Biffmaister på 17. februar 2010, 22:07 Har grep som ei gammel kjerring, så farmers er ikke akkurat noe jeg er god i :8): Yoke derimot hadde vært moro å prøvd. Åssen går det med treninga di? Yoke må være perfekt for å bli bedre i walkout på bøyen. Du kan få lov å bruke reimer i farmersen da ;) Treningen min går jevnt og trutt. Skrive i loggen hvis det blir noen tunge løft. Dro en åtter på 200 i mark på fredag da.. ganske fornøyd med det. Vi trener i fem-seks tiden i morgen hvis du vil Yoke litt :) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 17. februar 2010, 22:15 Yoke må være perfekt for å bli bedre i walkout på bøyen. Du kan få lov å bruke reimer i farmersen da ;) Treningen min går jevnt og trutt. Skrive i loggen hvis det blir noen tunge løft. Dro en åtter på 200 i mark på fredag da.. ganske fornøyd med det. 8er på 200 i marken er jo veldig bra det da!Vi trener i fem-seks tiden i morgen hvis du vil Yoke litt :) Blir ikke noe "uvandt" trening før stevne neste søndag, tar ingen sjanser vett du ;D Må prøve litt yoke senere. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 18. februar 2010, 21:07 Tors 18.02.10
Bøy 5x3x160 Benk med stopp 5x130 3x155 1x180 skjorte 1x200 " 0x220 " 0x220 " Testa en strl 52 Fury til en kompis i kveld. Den var selvsagt altfor stor :8): Men forsåvidt en sikker måte å få godkjent resultat med, på litt lavere vekt. Får en ny strl 50 super Katana i posten nå, skal bli spennende å se hvordan den er. Men blir nok ikke tid til denne til RM, så da løfter jeg med stor - skjorta. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 21. februar 2010, 20:59 Søn 21.02.10
En uke til RM Bøy 3x150 5x2x180 2x195 Benk med stopp 3x130 5x2x160 1x200 skjorte 1x210 " Prøvde den nye 50 Titan super Katana skjorta i dag. Meget lovende, kom faktisk ned med 200! 210 var veldig lett. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ivrig pingle på 21. februar 2010, 21:09 Hva har du i benk fra før? :)
Ligger jo an til pers nå Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: GAMMERN på 21. februar 2010, 21:27 Søn 21.02.10 En uke til RM Bøy 3x150 5x2x180 2x195 Benk med stopp 3x130 5x2x160 1x200 skjorte 1x210 " Prøvde den nye 50 Titan super Katana skjorta i dag. Meget lovende, kom faktisk ned med 200! 210 var veldig lett. Lovende at du kommer ned på nesten samme vekt som du løfter raw? Hm.... ;) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 21. februar 2010, 21:32 Lovende at du kommer ned på nesten samme vekt som du løfter raw? Hm.... ;) Tror ikke det er om å gjøre at det skal være så stramt at man har problemer med å komme ned :) Skjorta kan også justeres ved å dra den lengre ned foran ;) Hva har du i benk fra før? :) Har 227,5. Vi får se, hadde vært moro å få utnytta styrken litt bedre med skjorte :) Ligger jo an til pers nå Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 23. februar 2010, 21:53 Tirs 23.02.10
5 dager til RM Mark 6x3x160 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 25. februar 2010, 21:23 Tors 25.02.10
3 dager til RM Bøy 3x3x130 Benk med stopp 3x3x120 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 01. mars 2010, 17:42 Søn 28.02.10
RM i styrkeløft, Sandnes Veide inn på 108 kg. Bøy Oppvarming opp til 200 raw + 260 drakt & bind. Styrken føltes grei. 1. løft 285 lett og 3 hvite lamper 2. løft 300 greit og 3 hvite lamper 3. løft 312,5 et skikkelig sliteløft, kom opp men underkjent 3-0. ;D Benk Oppvarming opp til 150 raw, 205 med skjorta. 1. løft 215 greit og 3 hvite lamper 2. løft 225 bom, mangla siste utretting. 3. løft 225 bom " Mark Oppvarming opp til 200 raw, 240 med drakta. 1. løft 270 greit og 3 hvite lamper. 2. løft 285 skal ikke påstå det gikk greit, men ny pers og 3 hvite lamper 3. løft 290 hårfin bom, dro det til midt på knea. 300-215-285=800 Fikk med meg en markpers, det var forsåvidt målet med stevnet. (Men skal innrømme at jeg hadde håpt på litt mer i de andre øvelsene ;)) Ble litt skuffa over den nye skjorta, men må trene mer med høy kloss. Bøy drakta hadde jeg sydd inn på stroppene, dette løsna før stevnet begynte, må nok til en skredder å få sydd det skikkelig ;D. Kommer sterkere tilbake! Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Lille Sven på 01. mars 2010, 21:00 Du gjorde en god konkurranse, men hadde ikke marginene på din side. Ikke i tvil om at 225-30 går om ikke lenge. Bøyen var jo egentlig utrolig bra med tanke på at drakta ikke ble så stram som den skulle. Sy den hos en skredder så blåser du opp 315 ;D
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: GAMMERN på 01. mars 2010, 21:04 Du har 50 kg å hente på å lære deg å løfte med tighte drakter. Grattis med pers i mark :D
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Lars, på 02. mars 2010, 12:24 Du har 50 kg å hente på å lære deg å løfte med tighte drakter. Grattis med pers i mark :D Må si meg enig med gammern her ja, minst 50 kg :) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 02. mars 2010, 19:47 Du gjorde en god konkurranse, men hadde ikke marginene på din side. Ikke i tvil om at 225-30 går om ikke lenge. Bøyen var jo egentlig utrolig bra med tanke på at drakta ikke ble så stram som den skulle. Sy den hos en skredder så blåser du opp 315 ;D Takk Sven, syns du også gjorde det meget bra mtp stevneerfaringen din :DDu har 50 kg å hente på å lære deg å løfte med tighte drakter. Grattis med pers i mark :D [Må si meg enig med gammern her ja, minst 50 kg :) Takker, kan dere gi meg et kurs? :woot:Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 04. mars 2010, 22:06 Tors 04.03.10
Lette 5ere i bøy, benk og strakmark. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: JSE på 04. mars 2010, 22:51 Bra løftet i helga Hans :)
Hvordan kjennes kroppen etter stevnet? Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 05. mars 2010, 13:35 Bra løftet i helga Hans :) Takk for det Jøren :) Fornøyd med pers i mark, men må innrømme jeg hadde håpet på litt mer i de andre øvelsene ;)Hvordan kjennes kroppen etter stevnet? Kjente litt i rygg og lår på mandag, fin nå. Trente litt lett i går. Trener vanlig fra søndag av igjen. Når er ditt neste stevne? NM? Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 07. mars 2010, 19:59 Søn 07.03.10
Bøy 5x140 5x5x170 5x150 Smalbenk 5x120 5x130 beina opp 5x140 " 4x150 med stopp 4x150 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: SSN på 07. mars 2010, 20:46 Regionstrener kommer til Odderneshallen førstkommende lørdag kl.11 ;)
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: JSE på 07. mars 2010, 20:56 Takk for det Jøren :) Fornøyd med pers i mark, men må innrømme jeg hadde håpet på litt mer i de andre øvelsene ;) Kjente litt i rygg og lår på mandag, fin nå. Trente litt lett i går. Trener vanlig fra søndag av igjen. Når er ditt neste stevne? NM? Bra. Uflaks at sømmene røk i bøyen ja, men har sjelden sett ett så lett bøy som begynnerløftet ditt ;) Neste stevnet mitt blir NM ja, men sannsynligvis NM i benk i mellomtiden. Regionstrener kommer til Odderneshallen førstkommende lørdag kl.11 ;) Verdt å få med seg ::2thumbsup:: Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 07. mars 2010, 21:58 Bra. Uflaks at sømmene røk i bøyen ja, men har sjelden sett ett så lett bøy som begynnerløftet ditt ;) Ok, da sees vi kanskje på benk NM, er påmeldt jeg også. :)Neste stevnet mitt blir NM ja, men sannsynligvis NM i benk i mellomtiden. Verdt å få med seg ::2thumbsup:: Regionstrener kommer til Odderneshallen førstkommende lørdag kl.11 ;) Jeg kunne kanskje lært meg noen triks mtp utstyret :woot:Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 08. mars 2010, 19:40 Man 08.03.10
Halvtimes rask gange. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 09. mars 2010, 20:44 Tirs 09.03.10
Mark fra kloss 5x5x210 Mark på kloss 5x130 5x150 2x5x180 Foroverbøyd stangroing, lett belastning 4x6 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: NKS på 10. mars 2010, 07:39 Jeg kunne kanskje lært meg noen triks mtp utstyret :woot: Sven og jeg kommer også, - jeg går for 1000 sammenlagt etter å lært noen gode triks! ;) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 11. mars 2010, 21:35 Sven og jeg kommer også, - jeg går for 1000 sammenlagt etter å lært noen gode triks! ;) Høres bra ut! 375-250-375 ;) Da sjåast vi te lørdag.Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 11. mars 2010, 21:39 Tors 11.03.10
Bøy 6x5x150 Benk med stopp med skjorte 5x180 5 cm kloss 3x200 " 2x210 " 2x215 " Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: NKS på 12. mars 2010, 07:52 Høres bra ut! 375-250-375 ;) Da sjåast vi te lørdag. Tar en raincheck på den og sier 800kg+ ;) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 14. mars 2010, 20:38 Søn 14.03.10
Bøy 6x5x180 Smalbenk med stopp med 5 cm kloss 4x130 3x150 4x3x160 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 17. mars 2010, 21:10 Tirs 16.03.10
Mark 6x5x190 Foroverbøyd stangroing, lett belastning 4x5 Hantelroing 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 18. mars 2010, 21:26 Tors 18.03.10
Bøy 6x5x160 Benk med stopp 5x130 2x190 skjorte 1x210 " 1x220 " 3x180 raw med 5 cm kloss Elendig med skjorta igjen ::furious:: >:( Vurderer å krype tilbake til fury eller F6 ::) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 21. mars 2010, 20:17 Søn 21.03.10
Bøy 5x160 5x190 3x220 3x240 trippelrawpers :D 5x220 Benk med stopp 5x130 1x190 skjorte 1x215 skjorte 1x225 skjorte Prøvde en gammel f6 strl 48 skjorte i kveld, "får" nå ihvertfall noe på den :) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: NKS på 21. mars 2010, 20:45 Nå er du jaggu i form Hans! Veldig imponerende løfting!!! :e-thumbsup:
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 21. mars 2010, 21:02 Nå er du jaggu i form Hans! Veldig imponerende løfting!!! :e-thumbsup: Takk Nils :) Ja føler meg sterk i beina nå! Spiser kreatin også nå, merker det har gitt effekt.Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: SSN på 21. mars 2010, 22:23 Utrolig bra bøy!! ::biggrin::
Bra benk også. Lover jo bra for benk-nm dette. Hvor mye håper du på der? Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Lille Sven på 22. mars 2010, 12:59 Solid benking Hans. Du ligger hakket over der altså. Regner med du stiller på benk-nm til helga?
Utrolig imponerende bøy nå altså. Lukter ny pers lang vei på nm! Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 23. mars 2010, 20:59 Utrolig bra bøy!! ::biggrin:: Takk Steinar :) Satser som vanlig på pers ;)Bra benk også. Lover jo bra for benk-nm dette. Hvor mye håper du på der? Solid benking Hans. Du ligger hakket over der altså. Regner med du stiller på benk-nm til helga? Takk Sven :) Ja jeg stiller til helga. Blir en fin duell oss imellom :DUtrolig imponerende bøy nå altså. Lukter ny pers lang vei på nm! Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 23. mars 2010, 21:03 Tirs 23.03.10
Mark fra kloss 3x5x180 3x240 5x210 5x180 Mark på kloss 5x130 5x160 5x180 5x200 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: GAMMERN på 23. mars 2010, 21:56 Tirs 23.03.10 Mark fra kloss 3x5x180 3x240 5x210 5x180 Mark på kloss 5x130 5x160 5x180 5x200 Dette var solid mengde. Du pleier da ikke å kjøre såpass? ;) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 23. mars 2010, 22:17 Dette var solid mengde. Du pleier da ikke å kjøre såpass? ;) He he har økt mengden noe i mark ja ;) Så får vi se om det gir noe resultat :)Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 25. mars 2010, 21:44 Tors 25.03.10
Bøy 7x5x165 Benk med stopp 5x5x120 Strakmark 3x5x120 Benk NM til helga :) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 29. mars 2010, 18:28 Søn 28.03.10
Benk - NM Fikk 1. løftet på 215, deretter en hårfin bom på 225, etterfulgt av enda en bom på samme vekt. Det holdt til 4. plass. Styrken føltes god, 150 på oppvarminga raw var veldig lett. Jeg suger med skjorta, 13 % økning!! ;D Men men bare å streve videre ::) Man 29.03.10 Bøy 7x5x180 Litt lett frontpress 5x5x70 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Lille Sven på 29. mars 2010, 22:27 Bare å innse at vi suger med skjorte. Begge var vi form, og bra på oppvarming, men to bom av begge er for dårlig. Mange andre som også bommet, men er jo surt å tenke på at normal treningsinnsats ville holdt til 3. plass denne dagen. Men,men- har hvertfall gjort meg sugen på revansj i NM...
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 30. mars 2010, 20:22 Bare å innse at vi suger med skjorte. Begge var vi form, og bra på oppvarming, men to bom av begge er for dårlig. Mange andre som også bommet, men er jo surt å tenke på at normal treningsinnsats ville holdt til 3. plass denne dagen. Men,men- har hvertfall gjort meg sugen på revansj i NM... Godt å høre at du vurderer å revansjere deg på styrkeløft NM Sven!Tirs 30.03.10 Mark 5x180 2x5x200 5x210 3x230 2x5x200 Smalbenk med stopp med 9,5 cm kloss 5x120 3x5x140 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 01. april 2010, 18:23 Tors 01.04.10
Bøy 5x160 5x180 5x200 2x5x170 Benk med stopp 5x130 5x160 9,5 cm kloss 2x3x190 " 5x160 " Strakmark 5x130 5x140 2x5x160 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 04. april 2010, 20:34 Søn 04.04.10
Bøy 3x160 2x200 1x230 1x260 ny rawpers :D med mer å gå på :8): 2x5x215 2x5x185 Smalbenk med stopp med 9,5 cm kloss 5x130 4x5x150 Rotator Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: NKS på 04. april 2010, 20:52 Søn 04.04.10 Bøy 3x160 2x200 1x230 1x260 ny rawpers :D med mer å gå på :8): 2x5x215 2x5x185 Smalbenk med stopp med 9,5 cm kloss 5x130 4x5x150 Rotator Grattis med ny rawpers! Veeelidg imponerende Hans! ::2thumbsup:: Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Lille Sven på 04. april 2010, 20:56 Søn 04.04.10 Bøy 3x160 2x200 1x230 1x260 ny rawpers :D med mer å gå på :8): 2x5x215 2x5x185 Smalbenk med stopp med 9,5 cm kloss 5x130 4x5x150 Rotator :bow: Utrolig bra Hans ::2thumbsup:: Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ivrig pingle på 04. april 2010, 21:41 Pers i bøy = fornuftig bruk av påskeferie ;D
Rått! Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 04. april 2010, 22:06 Grattis med ny rawpers! Veeelidg imponerende Hans! ::2thumbsup:: :bow: Utrolig bra Hans ::2thumbsup:: Pers i bøy = fornuftig bruk av påskeferie ;D Takk gutter! Bare å trene mer med utstyret nå ::)Rått! Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: GAMMERN på 04. april 2010, 23:05 Grattis med rawpers :D 350 med utstyret nå ;)
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 04. april 2010, 23:14 Grattis med rawpers :D 350 med utstyret nå ;) Takk :) He he ikke sjans i havet ;D Hva mener du er normal uttelling med 260+ raw?Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: GAMMERN på 05. april 2010, 00:16 Takk :) He he ikke sjans i havet ;D Hva mener du er normal uttelling med 260+ raw? Tja, et middels resultat er ca 30% av raw maks i påslag. Dvs at hvis 260 var et greit løft, så burde du minimum gjøre 340, men som erfaren løfter egentlig litt mer. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: SSN på 05. april 2010, 00:57 Utrolig imponerende bøy Hans! Rått!! ::smile::
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 05. april 2010, 13:12 Tja, et middels resultat er ca 30% av raw maks i påslag. Dvs at hvis 260 var et greit løft, så burde du minimum gjøre 340, men som erfaren løfter egentlig litt mer. Ok, ja da har jeg noe å jobbe mot ;) MÅ få mer på utstyret nå :8):Utrolig imponerende bøy Hans! Rått!! ::smile:: Takk Steinar :) Den økte bøymengden og kreatin har gitt resultat!Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Figuz på 06. april 2010, 15:20 Sykt bra bøypers :8):
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 06. april 2010, 22:14 Sykt bra bøypers :8): Takk Vegard :) Åssen går treninga di?Tirs 06.04.10 Mark 3x180 3x220 2x250 Mark på kloss 3x140 3x3x170 Smalbenk 2x3x130 2x5x130 beina opp Slapp trening :P Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: JSE på 07. april 2010, 00:07 Artig lesing i denne loggen for tiden Hans. Dobbel 250 i mark en slapp dag og 260 lett i bøy!
Dette blir saker i Sande :8): Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 08. april 2010, 21:53 Artig lesing i denne loggen for tiden Hans. Dobbel 250 i mark en slapp dag og 260 lett i bøy! Takk Jøren. Satser som alltid på pers, men så var det det med utstyret da ::)Dette blir saker i Sande :8): Du trener bra for tia ser jeg :) Tors 08.04.10 Bøy 8x5x160 Benk med stopp til 9,5 cm kloss 5x130 5x150 5x160 5x170 5x180 Nå blir det ca to ukers treningsfri, skal på cruise i Karibien :8): Eller dvs jeg satser på det er treningsstudio på båten, om ikke annet med endel maskiner :) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: NKS på 09. april 2010, 10:19 Nå blir det ca to ukers treningsfri, skal på cruise i Karibien :8): Eller dvs jeg satser på det er treningsstudio på båten, om ikke annet med endel maskiner :) Høres skikkelig digg ut, god tur! :8): Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 25. april 2010, 20:58 Har nå kommet hjem fra cruise. Det var digg på cruise, fikk også trent litt bøy og benk i smith, samt endel maskiner, så er ikke blitt helt råtten, selv om alkoholinntaket var jevnlig :)
Søn 25.04.10 Bøy 6x5x180 Benk med stopp 5x150 (til brystet) 5x5x160 med 9,5 cm kloss Mark 4x3x160 Godt å få trent med frivekter igjen :8): Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: JSE på 25. april 2010, 22:17 Hvilken båt var du på?
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 26. april 2010, 19:58 Hvilken båt var du på? Liberty of the Seas. En helt enorm båt. 340!! meter lang. 48 meter bred. 14 etasjer høy. 4500 passasjerer + mannskap 1400. Alt mulig rart ombord, inkl ishall ;D. Tror det var verdens største, inntil Oasis of the Seas kom. Den er 1/3 større :8):Har du vært på cruise? Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 26. april 2010, 22:30 Bra size på den biffen der ;D Hadde dere østlig eller vestlig rute?
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: JSE på 26. april 2010, 22:38 Hmm, nå spør du i grunn bra, men ruta var Orlando-Haiti-Jamaica-GrandCayman-Mexico-Orlando. Vi var i Orlando en uke og fikk blant annet med oss Universal og Epcot før vi la ut med jolla.
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 26. april 2010, 22:41 Hmm, nå spør du i grunn bra, men ruta var Orlando-Haiti-Jamaica-GrandCayman-Mexico-Orlando. Vi var i Orlando en uke og fikk blant annet med oss Universal og Epcot før vi la ut med jolla. Ok, vestlig rute, samme som oss, bare vi gikk ut fra Miami :) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 27. april 2010, 22:01 Tirs 27.04.10
Mark 3x180 3x210 3x230 2x1x250 drakt 2x3x200 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 29. april 2010, 21:34 Tors 29.04.10
Bøy 7x3x150 Benk med stopp 5x130 3x150 2x200 skjorte 2x210 " 3x3x180 med 9,5 cm kloss (uten skjorta) Strakmark 5x120 5x140 5x160 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 02. mai 2010, 20:29 Søn 02.05.10
Bøy 3x160 2x200 2x225 2x260 drakt & bind 2x280 " 3x3x200 Smalbenk 4x120 5x3x140 280 var luft i kveld. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 04. mai 2010, 20:31 Tirs 04.05.10
Mark 3x160 3x180 3x200 4x2x230 Stangroing 3x5x120 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 06. mai 2010, 21:25 Tors 06.05.10
Bøy 8x3x160 Benk med stopp 5x120 5x140 3x160 5 cm kloss 3x180 9,5 cm kloss 2x2x200 9,5 cm kloss Strakmark 5x120 5x160 5x190 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 09. mai 2010, 20:08 Søn 09.05.10
Bøy 4x150 3x180 2x210 2x270 drakt & bind 2x290 " 3x3x180 Smalbenk 5x120 5x130 3x160 extra lang stopp siste rep 2x5x130 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 11. mai 2010, 20:56 Tirs 11.05.10
Mark 3x160 3x180 2x220 2x260 drakt 2x240 2x250 Stangroing 4x5x110 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 13. mai 2010, 19:35 Tors 13.05.10
Bøy 8x3x170 Benk med stopp 5x130 2x160 2x200 skjorte 1x220 " Hårfin bom på 230, glatt på gulvet, mista fotfeste, tar den på NM ;) Strakmark 5x130 5x160 5x210 Grundig uttøying Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Figuz på 13. mai 2010, 19:39 Hoho, heftig benking nå Hanz ;)
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 16. mai 2010, 20:30 Hoho, heftig benking nå Hanz ;) Takk Vegard!Søn 16.05.10 Bøy 4x170 3x210 2x230 1x275 drakt & bind 2x295 " 2x3x200 3x210 Smalbenk 5x120 4x130 4x137,5 2x3x140 3x147,5 Lett. Litt grunn første rep på 295. Dyp på andre rep. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Figuz på 16. mai 2010, 20:41 Flaks du ikke ble med på NSM i år Hans, det hadde blitt flaut for Richard å blitt slått av en styrkeløfter!! :)
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 16. mai 2010, 23:21 Flaks du ikke ble med på NSM i år Hans, det hadde blitt flaut for Richard å blitt slått av en styrkeløfter!! :) Ho ho det var årets! ;D ;D ;DTittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 18. mai 2010, 21:47 Tirs 18.05.10
Mark 5x3x210 Stangroing 4x5x130 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 20. mai 2010, 21:33 Tors 20.05.10
Bøy 7x3x180 Benk med stopp 5x130 3x150 1x200 skjorte 1x210 " 1x220 " Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 23. mai 2010, 21:40 Søn 23.05.10
NM nærmer seg med stormskritt nå... Bøy 5x3x200 Smalbenk 6x3x140 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 25. mai 2010, 23:07 Tirs 25.05.10
11 dager til NM Mark 3x3x160 3x190 3x202,5 3x230 Benk med stopp 4x3x130 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: svagløfter på 26. mai 2010, 10:59 Blir spennende på Nm ske :) lykke til
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 27. mai 2010, 21:32 Tors 27.05.10
9 dager til NM Bøy 3x160 3x170 3x180 3x190 3x200 Benk med stopp 3x130 3x150 3x165 3x155 3x160 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 30. mai 2010, 20:37 Søn 30.05.10
6 dager til NM Bøy 2x3x160 4x3x170 Smalbenk 6x3x130 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 01. juni 2010, 22:07 Tirs 01.06.10
4 dager igjen nå, siste "trening" før NM Bøy 3x3x140 Benk med stopp 3x3x130 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: SSN på 01. juni 2010, 22:20 Lykke til i helga Hans!
Virker som du har hatt ei god oppkjøring. Hvordan føler du formen er? :) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 01. juni 2010, 22:53 Lykke til i helga Hans! Takk for det Steinar!Virker som du har hatt ei god oppkjøring. Hvordan føler du formen er? :) Formen føles veldig bra :) Stiller du til fredag? Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ivrig pingle på 01. juni 2010, 23:59 Sees på NM sterken :8):
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: SSN på 02. juni 2010, 15:28 Takk for det Steinar! Formen føles veldig bra :) Stiller du til fredag? Frister å stille, men samtidig er jo ikke akkurat formen bra. Bestemmer meg i morgen for om jeg skal stille eller ikke. Avhenger mye av at skolestreiken fortsetter, slik at jeg slipper å måtte øve til eksamen :) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 02. juni 2010, 22:30 Sees på NM sterken :8): Ja vi sees Lars! Hvem skal du hjelpe? Frister å stille, men samtidig er jo ikke akkurat formen bra. Bestemmer meg i morgen for om jeg skal stille eller ikke. Avhenger mye av at skolestreiken fortsetter, slik at jeg slipper å måtte øve til eksamen :) Ok får satse på videre streik da :D Du må la deg friste. Fin erfaring :)Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ivrig pingle på 02. juni 2010, 22:37 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Biffmaister på 05. juni 2010, 17:35 Utrolig bra løfting i dag, Hans! Synd at grepet røyk på 287,5kg. Var jo heeelt oppe.
Gratulerer så mye med en velfortjent 3. plass! Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: SSN på 05. juni 2010, 17:57 Gratulerer så mye med bronse og veldig bra gjennomført NM :bow:
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: JSE på 05. juni 2010, 18:58 Gratulerer med en flott bronsemedalje Hans :) Regner med at du ville hatt mer kg, men det kommer ;)
Gratulerer så mye med bronse og veldig bra gjennomført NM :bow: Gratulerer til deg også Steinar med flott løfting og 9 gokjente løft :) Har film av alle løftene dine. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 05. juni 2010, 23:37 Utrolig bra løfting i dag, Hans! Synd at grepet røyk på 287,5kg. Var jo heeelt oppe. Takk Eirik!Gratulerer så mye med en velfortjent 3. plass! Gratulerer så mye med bronse og veldig bra gjennomført NM :bow: Takk Steinar!Gratulerer med en flott bronsemedalje Hans :) Regner med at du ville hatt mer kg, men det kommer ;) Takk Jøren, :) gratulerer med bronse til deg også, regner med du ville hatt noen fler kilo du ogsåTittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 06. juni 2010, 00:01 05.06.10
Åpent NM styrkeløft. Veide inn på 109,1 Det ble bronse etter en fin fight med Bull Hansen, leda på han med 35 kg før marken, men mark er min dårligste øvelse, mens det er Bull Hansens beste. Det holdt akkurat, etter at han bomma to ganger på 320. Seier gikk selvsagt til Omland, med en sterk andreplass til Jørgen Hansen. Bøy 1. forsøk 295 lett og fint men underkjent 2-1 på dybda. 2. forsøk 305 greit godkjent 3-0 3. forsøk 315 bom, kom neeesten opp >:( Benk 1. forsøk 215 lett 3-0 godkjent 2. forsøk 225 greit, godkjent 3-0 3. forsøk 230 bomma litt teknisk, men kom opp og godkjent 2-1. Endelig en ny pers i benk! Mark 1. forsøk 270 lett 3-0 godkjent 2. forsøk 285 tungt men godkjent 3-0. Så begynte litt taktikkeri. Jeg høyna først til 290. Bull Hansen bomma hårfint på 320 i sitt andre forsøk, så jeg leda fortsatt mtp bronsen med god margin. 285 var såpass tungt at jeg senka vekta til 287,5, for å tvinge Bull Hansen ytterlige 2,5 kg opp. 3. forsøk 287,5 kom opp men glapp stanga på toppen. Nå ble det veldig spennende, hvis Bull Hansen nå klarte 320, fikk han bronsen på lavere kroppsvekt. Slik gikk det ikke, så bronsen ble min :) 305 - 230 - 285 = 820kg. 2,5 kgs pers i benk og 10 kgs pers sammenlagt. Hadde håpet på mer i bøy. Fornøyd med pallplass. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Kristoffer Eikeland på 06. juni 2010, 00:24 Gratulerer med bronse og solid løfting :)
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ivrig pingle på 06. juni 2010, 02:35 Grattis :D
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: GAMMERN på 06. juni 2010, 08:21 Grattis med medalje og perser :D Sikkert med romslige drakter?
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: SSN på 06. juni 2010, 12:09 Har du lagt noen planer framover da Hans? Er det sydnorsk som blir det neste "store" stevnet?
Gratulerer til deg også Steinar med flott løfting og 9 gokjente løft :) Har film av alle løftene dine. Tusen takk :) Kult. Det hadde vært veldig gøy å få sett bøyen, ettersom kun benken og marken kom med på streamen som ligger på nettet. Hadde vært gøy hvis det er mulighet for å få lagt det ut eller sendt det eller noe :) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 06. juni 2010, 14:55 Gratulerer med bronse og solid løfting :) Grattis :D Takker!! Meget bra arrangert stevne Lars! Grattis med medalje og perser :D Sikkert med romslige drakter? Takk! Draktene er Titan i benk og bøy, hhv Katana 48 og Centurion super pluss 44. Føler de er trange nok ;) Metal viking deadlifter i mark strl 50.Jeg må uten tvil trene mer med utstyret ;) Har du lagt noen planer framover da Hans? Er det sydnorsk som blir det neste "store" stevnet? Ja spørs om ikke det blir syd - norsk som blir neste ja. Og et klubbstevne RAW :)Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: JSE på 07. juni 2010, 00:13 Tusen takk :) Kult. Det hadde vært veldig gøy å få sett bøyen, ettersom kun benken og marken kom med på streamen som ligger på nettet. Hadde vært gøy hvis det er mulighet for å få lagt det ut eller sendt det eller noe :) Har sendt deg filmene på mail :) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Lille Sven på 08. juni 2010, 11:18 Imponerende Hans. Særlig benken, bøyen har du mer inne så jeg har et STORT stykke jobb å gjøre for å hente deg inn igjen ser jeg ;)
Utrolig gøy, Gratulerer så mye Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 08. juni 2010, 20:31 Imponerende Hans. Særlig benken, bøyen har du mer inne så jeg har et STORT stykke jobb å gjøre for å hente deg inn igjen ser jeg ;) Takk Sven! Utrolig gøy, Gratulerer så mye Tirs 08.06.10 Mark 8x5x180 Stangroing 4x5x100 Kjenner det ble tatt litt i på lørdag ja... Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 10. juni 2010, 20:59 Tors 10.06.10
Bøy 5x130 3x10x130 10x140 Smalbenk 5x5x130 Strakmark 4x5x120 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 13. juni 2010, 21:24 Søn 13.06.10
Bøy 10x140 3x10x150 Smalbenk 4x10x120 Urk. For en elendig kondis... Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 16. juni 2010, 17:02 Tirs 15.06.10
Mark 6x5x180 Giddalaust... Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 20. juni 2010, 20:58 Søn 20.06.10
Bøy 4x10x155 Benk 4x10x130 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: svagløfter på 21. juni 2010, 10:27 kaller du det der mengde ;D vi må begynne å gå turer igjen ske :) og jogge i motbakken opp fjæreheia ;D
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 22. juni 2010, 22:32 kaller du det der mengde ;D vi må begynne å gå turer igjen ske :) og jogge i motbakken opp fjæreheia ;D Og det ble det ;)Man 21.06.10 50 minutts gange. Tirs 22.06.10 Mark 7x5x190 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 24. juni 2010, 20:50 Tors 24.06.10
Bøy 4x10x160 Smalbenk 4x10x115 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 27. juni 2010, 20:41 Søn 27.06.10
Bøy 4x10x165 Benk 4x10x135 Skal ned på 6x6 nå :8): Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 29. juni 2010, 20:37 Tirs 29.06.10
Mark 5x180 7x5x200 Stangroing 4x5x120 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 01. juli 2010, 21:37 Tors 01.07.10
Bøy 6x6x170 Benk med stopp 6x6x130 Strakmark 3x5x140 Ser jeg ble tatt ut til nordisk, siste helga i august. Så da blir det på an igjen med lavere reps og utstyr om ikke lenge. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: JSE på 01. juli 2010, 22:42 Gratulerer Hans, blir en fin tur det :)
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 03. juli 2010, 12:52 Gratulerer Hans, blir en fin tur det :) Takk Jøren, ser du også er tatt ut :) Hva er dine forhåpninger mtp dette stevnet?Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: JSE på 03. juli 2010, 15:42 Takk Jøren, ser du også er tatt ut :) Hva er dine forhåpninger mtp dette stevnet? Satser på å komme meg i samme form som på NM samt få bedre uttelling på totalen. Har aldri måttet være i form på sommeren før, så blir en utfordring. WEC var i september og da fikk man noen uker ekstra iallefall. Du da? Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 03. juli 2010, 18:04 Satser på å komme meg i samme form som på NM samt få bedre uttelling på totalen. Har aldri måttet være i form på sommeren før, så blir en utfordring. WEC var i september og da fikk man noen uker ekstra iallefall. Du da? Det ble veldig nærme NM i Sande dette da :) Har ikke spesielle forhåpninger, tar noen utstyrsøkter, så får vi se. Kan jo gå bra da ;)Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: JSE på 03. juli 2010, 18:11 Det kan nok fort bli bra ja. Som du sier er det veldig nært NM, men jeg startet uke 1 av et 9 ukers oppkjøringsprogram på mandag og ser hva jeg får utav det :)
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: GAMMERN på 03. juli 2010, 18:30 Du må satse litt mer på uttelling i utstyrsbruk da Hr. Øynes. Ikke bare prate om det, men ta turen til egnede steder en helg eller to. ;)
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 03. juli 2010, 20:16 Du må satse litt mer på uttelling i utstyrsbruk da Hr. Øynes. Ikke bare prate om det, men ta turen til egnede steder en helg eller to. ;) Så sant så sant :) Urk det var litt surt å få 305 i bøyen på NM, når jeg hadde 260 greit raw et par mnd før :P. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 04. juli 2010, 20:42 Søn 04.07.10
Bøy 5x170 3x200 3x220 1x260 drakt & bind 1x270 " 5x160 Smalbenk med stopp 5x130 5x150 3x160 3x140 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 06. juli 2010, 23:01 Tirs 06.07.10
Mark 5x170 5x210 3x230 3x230 5x210 5x200 Mark på kloss 5x160 5x180 4x190 Stangroing 3x5x110 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 08. juli 2010, 22:39 Tors 08.07.10
Bøy 5x150 5x170 5x180 3x5x190 Benk med stopp 5x140 3x170 3x5x150 Strakmark 5x120 5x140 5x150 5x170 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 11. juli 2010, 20:38 Søn 11.07.10
Mark 5x5x180 Bøy 5x150 3x5x210 2x210 2x190 Hadde egentlig tenkt å gjennomføre 5x5x210, men smerter i venstre hofte satte en stopper for det >:(. Satser på det går fort over med Voltaren. Smalbenk med stopp 5x120 4x5x140 Frontpress 5x60 5x90 5x90 Larkussen imponerte med 280 i rawbøy og 2x3x200 i rawbenk. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 16. juli 2010, 19:10 Fre 16.07.10
Bøy 8x50 8x50 5x90 5x130 5x180 5x180 5x180 5x180 5x180 5x180 5x180 Benk med stopp 8x50 5x90 5x110 5x130 5x150 med 3,6 cm kloss 5x150 " 5x150 " 5x150 " 5x150 " Strakmark 5x90 5x110 5x130 5x150 5x165 ;) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 19. juli 2010, 10:46 Søn 18.07.10
Bøy 5x160 5x200 1x260 drakt & bind 1x285 " 3x5x170 Smalbenk 6x5x130 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 20. juli 2010, 20:45 Tirs 20.07.10
Lett bøy som oppvarming, 2x5x130 Mark 3x150 3x180 2x220 2x240 drakt 1x260 " 2x3x220 Mark på kloss 3x3x180 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 23. juli 2010, 21:25 Fre 23.07.10
Bøy 5x170 4x195 3x215 3x220 2x230 3x200 Benk med stopp 3x150 2x170 1x180 Div skjortebenk opp til 235, prøvde en Super Katana SS strl 50, kom ikke helt ned Strakmark 5x130 5x170 5x180 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 25. juli 2010, 21:31 Søn 25.07.10
Bøy 5x190 2x3x200 2x3x210 Smalbenk med lang stopp ;) 3x130 3x150 3x130 bein opp 3x150 " 3x130 " Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 27. juli 2010, 23:04 Tirs 27.07.10
Lett bøy som oppvarming, opp til 2x5x130 Mark 5x170 5x210 3x230 1x260 Mark på kloss 3x3x185 Stangroing 5x90 5x110 5x110 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: svagløfter på 28. juli 2010, 12:12 Bra trening nå for tida ske :8): stå på :)
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 29. juli 2010, 20:47 Tors 29.07.10
Bøy 6x5x175 Benk med stopp 5x130 1x170 2x180 tangering av dobbelpers :) Med 9,5 cm kloss: 2x3x180 Strakmark 5x120 5x150 5x170 Lars Markussen imponerte med 222,5 i rawbenk, og ikke minst 345 i mark!! :o (med drakt) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 01. august 2010, 20:11 Søn 01.08.10
Bøy 3x170 3x200 1x270 drakt & bind 1x290 " Smalbenk 5x4x120 Må ha noen lettere økter nå. Kjenner ryggen trenger det :) Begynner å slippe opp mot Nordisk nå. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Lille Sven på 03. august 2010, 03:43 Ser lovende ut. Blir utrolig artig å høre hvordan det har gått!
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 03. august 2010, 20:58 Ser lovende ut. Blir utrolig artig å høre hvordan det har gått! Ja blir spennende. Føler formen er laber dog :PTirs 03.08.10 Lett bøy som oppvarming, opp til 3x130 2x3x150 Mark 7x3x160 Mellombred benk med stopp 3x120 3x130 3x140 Lett trening, det trengs nå! :8): Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 05. august 2010, 22:29 Tors 05.08.10
Bøy 3x3x160 1x210 3x3x160 Benk med stopp 3x130 3x150 3x165 4,5 cm kloss 4x175 9,5 cm kloss 3x185 " 3x190 " Strakmark 5x130 5x150 5x160 Følte meg mer uthvilt i ryggen i dag. Godt tegn! :) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 08. august 2010, 20:20 Søn 08.08.10
Bøy 5x140 5x170 3x190 3x210 2x220 2x240 Smalbenk 3x130 2x3x140 2x3x150 med stopp Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 10. august 2010, 22:14 Tirs 10.08.10
Lett bøy som oppvarming, opp til 3x165 Mark 3x160 3x180 3x2x200 Nordisk nærmer seg styggfort, nå må overskuddet komme :8): Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 12. august 2010, 21:46 Tors 12.08.10
Bøy 3x160 3x180 2x3x190 Skjortebenk 2x190 1x205 1x215 Grei skuring ;) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 15. august 2010, 21:35 Søn 15.08.10
13 dager til nordisk Bøy 3x170 3x205 1x260 drakt & bind 1x275 " 3x150 Smalbenk 4x120 2x3x135 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 17. august 2010, 22:11 Tirs 17.08.10
11 dager til Nordisk Lett bøy Opp til 3x150 Mark Opp til 4x2x180 For et slit :) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: NKS på 17. august 2010, 23:05 Skikkelig oppladning skjønner jeg, -lover bra! :)
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 22. august 2010, 21:24 Skikkelig oppladning skjønner jeg, -lover bra! :) Ja vi får nå se da... ;) Du er godt igang igjen ser jeg Nils :DSøn 22.08.10 6 dager til Nordisk Bøy 3x160 4x3x180 3x200 Benk med stopp 3x130 3x140 3x155 2x165 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 24. august 2010, 21:50 Tirs 24.08.10
4 dager til Nordisk, siste "trening" før stevnet Bøy 3x3x150 Benk med stopp 3x3x130 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: NKS på 24. august 2010, 23:51 Lykke til Hans, -kick ass!!!
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Biffboy på 24. august 2010, 23:54 Lykke til! :) :)
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: SSN på 25. august 2010, 00:26 Masse lykke til Hans!! :e-thumbsup:
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 26. august 2010, 16:41 Masse lykke til Hans!! :e-thumbsup: Lykke til! :) :) Lykke til Hans, -kick ass!!! Takk så mye gutter! Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 31. august 2010, 21:53 Lørdag 28.08.10
Nordisk mesterskap Ble en 4. plass i -110 med serien 300 - 225 - 282,5. Tja hva skal man si, ikke fornøyd. Var mer å gå på i bøy, feilberegna tiden før 2. løftet, ble stående veldig lenge med binda, så dovna i beina. Måtte gå på 300 på nytt i 3. forsøk, men da gikk det ganske lett. Benk og mark var under pari. Kommer sterkere tilbake >:D Tirs 31.08.10 Bøy 3x3x135 Mark 3x3x130 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ivrig pingle på 31. august 2010, 23:34 ...Kommer sterkere tilbake etter en god periode med mengdetrening!
;) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 02. september 2010, 22:26 ...Kommer sterkere tilbake etter en god periode med mengdetrening! ;) Har fått ny bøydrakt så nå blir det nok fart på sakene ;D ;D;) Tors 02.09.10 Bøy 5x150 5x180 5x200 1x260 drakt & bind 1x280 " 5x170 Benk, mellombr. med stopp 5x120 5x140 5x160 9,5 cm kloss 3x175 " 3x170 " Strakmark 3x5x120 Testa ny bøydrakt ;) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 05. september 2010, 21:13 Søn 05.09.10
Bøy (uten belte) 160 x 5 200 x 5 sett x 5 reps 170 x 8 Benk med stopp 130 x 5 150 x 5 170 x 3 sett x 5 reps med 9,5 cm kloss 150 x 5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 06. september 2010, 19:54 Man 06.09.10
Drøy times gange i Fjæreheia. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 07. september 2010, 20:48 Tirs 07.09.10
Lett bøy som oppvarming, opp til 5x130 Mark 3x160 3x190 3x3x220 Goodmorning 3x5x110 Stangroing 3x5x110 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 08. september 2010, 19:22 Ons 08.09.10
Times gange i Fjæreheia. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 09. september 2010, 21:43 Tors 09.09.10
Bøy med stopp 4x5x150 5x170 Benk med stopp 5x5x150 med 4,8 cm kloss Strakmark 3x5x130 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 12. september 2010, 21:30 Søn 12.09.10
Bøy Utgikk pga liten betennelse i høyre kne. Går fort over tror jeg :) Strakmark 2x5x120 2x5x140 Goodmorning 3x5x120 Benk med stopp 5x130 5x145 4x170 5x150 5x130 (Lurer på om det var en slags pers på 170) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 14. september 2010, 21:12 Tirs 14.09.10
Mark 3x160 3x200 3x3x225 Goodmorning 3x5x110 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 16. september 2010, 22:34 Tors 16.09.10
Bøy 5x6x170 Benk med stopp 5x130 2x5x150 med 4,8 cm kloss 2x5x160 " Strakmark 3x5x130 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: SSN på 17. september 2010, 01:33 Skal du delta på sydnorsk? :)
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 17. september 2010, 18:45 Skal du delta på sydnorsk? :) Nei, hvordan blir det med deg?Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: SSN på 17. september 2010, 21:32 Nei, hvordan blir det med deg? Okey. Blir sydnorsk og jr-NM på meg :) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 19. september 2010, 21:53 Søn 19.09.10
Bøy 5x140 5x180 5x200 5x220 belte På vei opp i siste reppen på 220 hogg det til øverst på utsiden av venstre lår. Blir nok ikke noe bøy på en god stund nå ::furious:: :( Benk mellombr med beina opp 5x5x130 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Lille Sven på 20. september 2010, 20:02 Deltar du ikke på klubbstevne til helga nå da?
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: JSE på 20. september 2010, 21:52 Deltar du ikke på klubbstevne til helga nå da? Lukter vel grovpers i benken ved å slippe bøy ;) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 20. september 2010, 22:12 Deltar du ikke på klubbstevne til helga nå da? Nei hadde ikke tenkt til å delta uansett, men kommer hen å dømmer :) Skal du løfte Sven?Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 20. september 2010, 22:13 Lukter vel grovpers i benken ved å slippe bøy ;) Blir kleint med det gitt ;)Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Lille Sven på 21. september 2010, 00:21 Nei hadde ikke tenkt til å delta uansett, men kommer hen å dømmer :) Skal du løfte Sven? Løfter men uten utstyr :) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 21. september 2010, 21:22 Tirs 21.09.10
Strakmark 5x120 5x145 5x160 5x190 5x170 5x140 Goodmorning 4x5x120 Stangroing 3x5x120 Smellen øverst i venstre lår er på langt nær så alvorlig som jeg hadde fryktet :) Virker som det var noe som var på vei ut av ledd, men som gikk tilbake. Tror nesten jeg kan begynne med lett bøy allerede til torsdag. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 23. september 2010, 21:18 Tors 23.09.10
Litt bøy opp til noen 5ere på 120. Regner med å være tilbake i normal gjenge i bøy om et par uker. Benk med stopp 5x130 5x150 3x170 9,5 cm kloss 3x185 " 5x180 " Strakmark 5x120 5x140 5x180 5x140 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 26. september 2010, 20:36 Søn 26.09.10
Bøy 5x5x150 jau det... Benk med stopp 3x130 2x150 3x170 2x5x130 10x130 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 28. september 2010, 22:19 Tirs 28.09.10
Mark 3x160 3x200 3x3x230 Stangroing 5x110 5x120 5x140 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 30. september 2010, 21:50 Tors 30.09.10
Bøy 5x130 5x160 3x5x130 Låret er ikke bra... Benk med stopp med 9,5 cm kloss 5x5x160 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 03. oktober 2010, 21:47 Søn 03.10.09
Bøy Utgikk. Får prøve å kutte ut knebøy en stund for å se om låret blir fortere bra. Smalbenk 5x5x130 Strakmark 5x110 5x140 2x5x150 For en inspirerende trening... Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 05. oktober 2010, 21:41 Tirs 05.10.10
Mark 170 x 3 200 x 3 235 x 3 x 3 Stangroing 100 x 5 130 x 5 140 x 5 100 x 8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 07. oktober 2010, 21:21 Tors 07.10.10
Bøy Utgikk Benk med stopp med 9,5 cm kloss 5x150 5x160 5x170 5x180 5x185 Strakmark 5x120 5x140 5x180 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 10. oktober 2010, 20:25 Søn 10.10.10
Bøy Noen 5ere på 130. Godt å få bøyd litt igjen. Hofta er ikke helt god ennå. Smalbenk med lang stopp 5x130 3x150 3x160 2x5x130 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 13. oktober 2010, 06:47 Tirs 12.10.10
Mark 180 x 7 x 5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 18. oktober 2010, 15:08 Søn 17.10.10
Bøy Opp til et par doble på 180. Dette likte hofta dårlig... Smalbenk med lang stopp Opp til 3x150 Motivasjonen er temmelig elendig for tia, grunnet skaden i hofta... Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Biffboy på 18. oktober 2010, 17:42 Søn 17.10.10 Bøy Opp til et par doble på 180. Dette likte hofta dårlig... Smalbenk med lang stopp Opp til 3x150 Motivasjonen er temmelig elendig for tia, grunnet skaden i hofta... Hva har skjedd med hofta? Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 19. oktober 2010, 20:31 Tirs 19.10.10
Mark 180 x 3 220 x 3 240 x 3 x 3 Strakmark 110 x 5 140 x 5 150 x 5 Hva har skjedd med hofta? Nei er ikke sikker, under et tungt bøysett smalt det til øverst på utsiden av venstre lår. Kunne høre det knaste... Det er igrunn bare i dyp bøy det er problemer, men det er ille nok for en som vil bli sterkere i knebøy :) Tror ikke det er noe alvorlig, får bare være tålmodig å trene lett bøy en stund framover.Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 23. oktober 2010, 19:02 Lør 23.10.10
Bøy 7x6x120 Benk med stopp 6x5x130 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 26. oktober 2010, 20:36 Tirs 26.10.10
Mark 180 x 8 x 5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 28. oktober 2010, 21:49 Tors 28.10.10
Bøy 2x8x130 8x150 8x140 Benk med stopp 5x5x150 Strakmark 3x5x130 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 31. oktober 2010, 20:58 Søn 31.10.10
Bøy 5x150 3x170 3x180 5x160 5x150 Helt på jordet. Mulig kortison kan hjelpe. Smalbenk med stopp Opp til 3x150 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 02. november 2010, 20:15 Tirs 02.11.10
Mark 3x150 3x180 3x210 3x245 3x200 Stangroing 5x5x100 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 04. november 2010, 21:57 Tors 04.11.10
Bøy 8x135 3x8x150 Benk med stopp 5x130 4x5x152,5 Strakmark 5x110 5x130 2x5x150 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 07. november 2010, 20:39 Søn 07.11.10
Bøy 5x5x160 Smalbenk med lang stopp 5x120 4x5x140 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 09. november 2010, 20:35 Tirs 09.11.10
Mark 5x160 4x3x200 Stangroing 5x100 5x120 5x130 5x130 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: JSE på 09. november 2010, 22:03 Har du tatt stilling til om du vil satse på 105kg til neste år eller holde deg i 120?
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 09. november 2010, 22:25 Har du tatt stilling til om du vil satse på 105kg til neste år eller holde deg i 120? Først og fremst bli skadefri :) Men heller vel mer mot 105 enn 120. Hadde blitt (enda mer ;D) bælfeit hvis jeg nærmer meg 120. Vi får se hvordan det utvikler seg, må trene endel kardio framover hvis jeg skal gå ned.Du da Jøren, du går selvsagt opp til -105? Kan bli en god økning på de kiloene :) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: JSE på 10. november 2010, 00:38 Jeg hadde vel egentlig tenkt å gi blanke neste år og ligge på 102-104 i 110, så den nye klassen passet sånt sett veldig greit :) Kjenner det spesielt å bøy ved å slippe å gå ned før stevner.
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 11. november 2010, 21:54 Tors 11.11.10
Bøy 5x5x150 Benk med stopp 5x5x130 Strakmark 5x115 5x130 5x140 Jeg hadde vel egentlig tenkt å gi blanke neste år og ligge på 102-104 i 110, så den nye klassen passet sånt sett veldig greit :) Kjenner det spesielt å bøy ved å slippe å gå ned før stevner. Ja, 5 kg mer kjøtt hjelper godt på Jøren. Målsetning? 320 i bøy feks?Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: JSE på 11. november 2010, 22:17 Ja, 5 kg mer kjøtt hjelper godt på Jøren. Målsetning? 320 i bøy feks? 320 i bøy er et fint mål for neste år på klubbstevne med innveiing om kvelden! Et naturlig hovedmål blir likevel å ta Elitepokalen, hva nå den måtte settes på i -105. Tipper 825 :) ...og kanskje å slå Øynes på RM om den muligheten byr seg ;) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 12. november 2010, 21:40 320 i bøy er et fint mål for neste år på klubbstevne med innveiing om kvelden! Et naturlig hovedmål blir likevel å ta Elitepokalen, hva nå den måtte settes på i -105. Tipper 825 :) He he ikke sikkert det blir så vanskelig ;) Jeg har ikke akkurat blitt sterkere i det siste for å si det sånn :P...og kanskje å slå Øynes på RM om den muligheten byr seg ;) (Skade i hofta >:() Ellers liker jeg målene dine, fullt oppnåelige :) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 14. november 2010, 20:31 Søn 14.11.10
Dagens "knebøytrening" 3x150 halvdrakt 3x175 " 2x200 " 3x175 3x180 Bedring i hofta. Får håpe det ikke bare skyldes store mengder voltaren. Smalbenk med lang stopp 5x115 5x130 5x145 5x130 5x150 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 16. november 2010, 21:59 Tirs 16.11.10
Mark 5x150 5x160 5x180 4x5x195 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 19. november 2010, 09:37 Tors 18.11.10
Lett knebøy opp til 5x120. Har bestemt meg for å trene ultralett bøy noen uker, får satse på jeg blir frisk i hofta snart! Benk med stopp 3x130 3x140 3x150 3x160 3x130 Har meldt meg på rawbenkstevnet i Ulefoss 4. desember. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 22. november 2010, 22:00 Søn 21.11.10
Bøy 5x5x120 :-* Smalbenk med lang stopp 3x120 3x130 3x140 3x150 2x160 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 23. november 2010, 20:44 Tirs 23.11.10
Mark 5x150 3x180 3x210 3x230 3x250 3x200 3x180 Stangroing 5x100 5x130 5x140 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 25. november 2010, 21:35 Tors 25.11.10
Bøy 4x5x150 1x190 Stor bedring i hofta :) Benk med stopp 3x130 3x150 3x170 3x170 3x150 3x130 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 28. november 2010, 21:40 Lør 27.10.11
Klubbstevne KAK, løfta innimellom dømming og skivepåsetting. Bøy 270 - 290 - avsto Benk 200 (kom ikke ned) - 210 - 220 Mark 250 - 270 - avsto 290 - 220 - 270 med noe å gå på, spesielt i bøy. Fornøyd med det etter 10 uker uten å ha trent knebøy skikkelig. Søn 28.11.10 Bøy 5x110 5x140 5x110 5x150 5x150 Benk 5x3x130 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: JSE på 28. november 2010, 22:24 Da skal jeg ha minimum 782,5 18.desember :8): Godt at du merker bedring i hofta Hans :) Hva ligger vekta på?
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 29. november 2010, 20:35 Da skal jeg ha minimum 782,5 18.desember :8): Godt at du merker bedring i hofta Hans :) Hva ligger vekta på? Du må gå for 300 200 282,5 da Jøren :) Eller 305 200 290 ;)Veide 108,7 på lørdag, så har et stykke jobb med vekta ja :8): Må satse på å beholde det meste av styrken i første omgang, samtidig som jeg går ned i vekt he he. Har du noen gode råd? Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 30. november 2010, 21:43 Tirs 30.11.10
"Mark" 2x5x130 6x5x160 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: JSE på 30. november 2010, 22:01 Du må gå for 300 200 282,5 da Jøren :) Eller 305 200 290 ;) Veide 108,7 på lørdag, så har et stykke jobb med vekta ja :8): Må satse på å beholde det meste av styrken i første omgang, samtidig som jeg går ned i vekt he he. Har du noen gode råd? Det første du skriver vil forhåpentligvis kunne være andreløft i hver øvelse, og programmet sier alternativ nummer 2 :) Jeg har vel ikke veldig erfaring med banting, men la være å spise sent på kvelden og la det du spiser da være proteinrikt. Jeg hadde en boks tunfisk i vann med ananas og en shake som kveldsmat da jeg holdt meg i -90. Gåturer i brukbart tempo er også en fin ting. Ganddal AK har for øvrig påtatt seg RM for neste år. Sannsynlig dato er 19.feb :) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 05. desember 2010, 20:13 Tors 02.12.10
Bøy 5x120 5x140 4x5x160 Benk 3x3x110 :-* Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 05. desember 2010, 20:15 Lør 04.12.10
TriRack Open rawbenk stevne 180 - 185 - 187,5 Det ble en 4. plass (poeng) Christer Larsen benka 245!! Lett... :o Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 05. desember 2010, 20:15 Søn 05.12.10
Bøy 5x130 5x150 5x170 3x200 3x195 5x170 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: SSN på 05. desember 2010, 20:18 Bra løfting både på klubbstevne og rawbenk-stevne!
Kjennes hofta helt bra ut igjen? Og har du noen planer for hva som blir neste stevne? :) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 05. desember 2010, 20:23 Bra løfting både på klubbstevne og rawbenk-stevne! Kjennes hofta helt bra ut igjen? Og har du noen planer for hva som blir neste stevne? :) Takk for det, ikke allverdens greier da... :) Hofta er ikke helt god ennå men får nå trent litt. Er vel derfor det tar så lang tid, det får jo ikke ro... Man lærer aldri he he ;) Ang stevner tar jeg det bare som det kommer. Hovedmålet for året er som vanlig NM. Du da? Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: SSN på 05. desember 2010, 20:28 Takk for det, ikke allverdens greier da... :) Hofta er ikke helt god ennå men får nå trent litt. Er vel derfor det tar så lang tid, det får jo ikke ro... Man lærer aldri he he ;) Ang stevner tar jeg det bare som det kommer. Hovedmålet for året er som vanlig NM. Du da? Hehe :P Er jo et godt tegn at hofta blir bedre og bedre iallefall. Tror ikke det blir noen stevner på meg før benk-NM og senior-NM. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 07. desember 2010, 20:33 Tirs 07.12.10
"Mark" 5x150 5x160 5x170 5x190 5x200 5x170 3x170 Hofta ble verre igjen etter at jeg la på litt i bøyen på søndag :( Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 09. desember 2010, 21:22 Tors 09.12.10
"Bøy" Opp til 5x140 :8): Benk med stopp 5x130 5x150 3x150 bein i lufta 5x150 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 12. desember 2010, 21:24 Søn 12.12.10
"Bøy" 5x10x110 :-* Smalbenk med stopp 5x5x130 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 14. desember 2010, 20:42 Tirs 14.12.10
Mark 5x150 5x180 6x3x210 Stangroing 4x5x100 Strikt curl 1x60 :-* he he he he Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 16. desember 2010, 21:45 Tors 16.12.10
"Bøy" Opp til 5x140 Benk med stopp 5x130 5x150 3x160 4,5 cm kloss 3x170 " 4x180 9,5 cm kloss Bøyen er bare sorgen for tia. Får håpe en mnd til med lett trening gjør hofta bra. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 19. desember 2010, 20:51 Søn 19.12.10
Bøy 150 5x5 Smalbenk med stopp med 4,5 cm kloss 150 5x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 21. desember 2010, 20:29 Tirs 21.12.10
Mark 9x3x180 Litt rodd 4x5x100 Strikt curl 1x50 :-* Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: svagløfter på 21. desember 2010, 21:30 bra krøll ske ;D å mye veier du for tiden ? åssen går det med bantinga ? :8):
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 26. desember 2010, 19:34 Søn 26.12.10
Bøy Opp til 3x180 5x130 2x10x130 Hofta ikke bra Smalbenk med stopp med kjettinger 5x5x95 + kjettinger 40 kg Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 28. desember 2010, 16:35 Tirs 28.12.10
Mark 9x3x200 Stangroing 5x90 3x5x110 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 30. desember 2010, 14:18 Tors 30.12.10
"Knebøy" 3x10x130 Benk med stopp med 9,5 cm kloss 6x5x150 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 02. januar 2011, 19:35 Søn 02.01.11
Dagens "bøy" 7x5x130 Bedre i dag :) Smalbenk med stopp med kjettinger 5x5x100 + kjettinger 40 kg Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: JSE på 02. januar 2011, 19:50 Hvordan er vekta nå Hans? Brukt jula til å tilpasse deg 105-klassen?
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 02. januar 2011, 19:58 Godt nyttår Jøren!
Vekta er saakte på vei nedover :8): Veide 106,2 riktige netto kg før mat i formiddag. Så det går riktige veien ;) Du da? Bare å komme seg opp til 105 nå ;) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: JSE på 02. januar 2011, 20:29 Godt nyttår Jøren! Vekta er saakte på vei nedover :8): Veide 106,2 riktige netto kg før mat i formiddag. Så det går riktige veien ;) Du da? Bare å komme seg opp til 105 nå ;) Ok, du har faktisk gått ned også ja. Ikke verst med all den gode maten i siste halvdel av desember! Jeg veide 106,3 etter mat i kveld så begynner å komme seg ;) Godt nyttår :) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 09. januar 2011, 22:16 Ble ingen trening hverken tirsdag eller torsdag pga overtid.
Søn 09.01.11 Bøy 5x150 4x5x160 Smalbenk med stopp med kjettinger 5x5x105 + kjettinger 40 kg Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 11. januar 2011, 21:44 Tirs 11.01.11
Mark 2x3x180 3x210 3x230 2x3x180 Hantelroing 3x8 3 lette sett mellombred benk Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 13. januar 2011, 22:21 Tors 13.01.11
Bøy 5x160 3x180 5x5x150 Benk med stopp 5x130 4x5x150 Kjente det er en stund siden jeg har trent vanlig benk. Strakmark 3x5x130 Hofta kommer seg nå, kjenner noe etter bøytrening / dagen etter trening, men ser lyst på mulig NM - deltakelse i år også. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: bergan01 på 13. januar 2011, 22:26 Hofta kommer seg nå, kjenner noe etter bøytrening / dagen etter trening, men ser lyst på mulig NM - deltakelse i år også. Godt at hofta blir bedre Hans :) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 16. januar 2011, 10:40 Godt at hofta blir bedre Hans :) Takk Bo :) Er dog irriterende at det blir tilbakeslag etter hver knebøytrening. Du sliter med en skade du også for tia? Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 16. januar 2011, 20:38 Søn 16.01.11
"Bøy" 2x5x130 5x5x140 Smalbenk med stopp 2x5x130 3x150 extra lange stopper 5x130 5x110 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 18. januar 2011, 20:19 Tirs 18.01.11
Mark 5x110 5x90 2x5x130 5x180 6x3x210 Stangroing 5x90 3x5x130 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Lille Sven på 19. januar 2011, 22:06 Bedring i hofta (VAR DET IKKE DEN SOM VAR VRANG)
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: JSE på 19. januar 2011, 22:29 Blir det RM på gjengen Hans? Du vet at dersom hofta sier nei går det an å delta i benken likevel :)
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Lille Sven på 20. januar 2011, 15:27 Blir noen fra KAK. Jeg, Lyksethene, Frank Gylland og Birger Sundstøl stiller hvertfall. Regner også med juniorene Steinar og Fredrik. Og så tipper jeg det kommer tre-fire juniorer fra mandal.
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 20. januar 2011, 21:50 Blir det RM på gjengen Hans? Du vet at dersom hofta sier nei går det an å delta i benken likevel :) Blir noen fra KAK. Jeg, Lyksethene, Frank Gylland og Birger Sundstøl stiller hvertfall. Regner også med juniorene Steinar og Fredrik. Og så tipper jeg det kommer tre-fire juniorer fra mandal. Får se Jøren, skal ikke se bort fra jeg stiller selv om hofta ikke er 100% :) Som du ser gror det godt fra KAK for tia :8): Mange talenter fra Mandal nå. Er snakk om at de skal starte egen klubb der. Tors 20.01.11 Bøy 4x5x160 3x190 Benk med stopp 5x130 med 4,5 cm kloss 5x130 " supersettet med 5x130 helt ned Et sett til med samme. Pump! Strakmark 5x120 5x140 5x160 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 23. januar 2011, 20:09 Søn 23.01.11
Bøy 3x160 2x190 1x255 drakt & bind 1x260 " 1x260 " 3x150 Smalbenk med stopp med 9,5 cm kloss 6x3x140 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Lille Sven på 23. januar 2011, 23:36 Hvordan var hofta? Greie tall for første trening på lenge, og med liten skade...
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 24. januar 2011, 21:45 Hvordan var hofta? Greie tall for første trening på lenge, og med liten skade... Kjenner det når jeg går i trapper, men ikke verre enn at jeg kommer til å trene brukbart med bøy framover.Ang tallene er de altfor lave... Satser på å joine på RM 19. februar :) Vi må prøve med noe felles transport henover... Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 25. januar 2011, 21:03 Tirs 25.01.11
Mark 7x3x180 Ståande skivstangsrodd ;) 4x5x110 Tre lette sett benk 8x90 8x90 8x100 Stangcurl ;D 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 27. januar 2011, 21:50 Tors 27.01.11
Bøy 130 x 5 150 x 3 170 x 3 190 x 4s x 3r Benk med stopp 140 x 5 150 x 5 160 x 3 x 3 med 4,5 cm kloss Strakmark 110 x 5 150 x 3s x 5r Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 30. januar 2011, 20:15 Søn 30.01.11
Bøy 3x160 4x3x180 5x180 Benk med stopp 5x130 3x160 1x200 skjorte 1x210 " 5x130 OK Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 01. februar 2011, 20:05 Tirs 01.02.11
Mark 6x150 3x180 3x200 3x220 3x250 Mark på 6 cm kloss 3x3x180 Stangcurl 3x8 ;) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Lille Sven på 01. februar 2011, 22:33 Fin mark Hans :D
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 03. februar 2011, 21:17 Fin mark Hans :D Takk Sven :) Ikke allverden da...Tors 03.02.11 Bøy 130 x 5 150 x 5 170 x 5 x 5 Benk med stopp 5x130 3x150 9,5 cm kloss 3x170 " 3x180 " 3x190 " Strakmark 5x90 5x130 5x160 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 06. februar 2011, 20:39 Søn 06.02.11
Bøy 3x170 2x200 1x260 drakt & bind 1x270 " 3x160 Smalbenk med stopp med 4,5 cm kloss 4x3x140 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 08. februar 2011, 21:32 Tirs 08.02.11
Mark 150 x 3 180 x 3 200 x 3 210 x 3 180 x 3 x 2 Stangcurl ;) 3x8 Joiner rm neste helg, blir bare lette treninger nå fram mot det stevnet. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: SSN på 09. februar 2011, 00:53 Hvordan er formen for tida? Noen mål for RM?
Og har du kommet deg ned i 105-klassen? ::smile:: Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 10. februar 2011, 21:57 Hvordan er formen for tida? Noen mål for RM? Formen er ikke på topp, men ikke annet å vente med vektnedgang og skade. (skaden er nå nesten bra)Og har du kommet deg ned i 105-klassen? ::smile:: Skal klare 105 kg ja ;) Tors 10.02.11 Bøy 3x150 3x160 3x170 3x180 Benk med stopp 3x120 3x130 3x140 3x150 3x160 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 12. februar 2011, 10:57 Lør 12.02.11
Formiddagsvekt 104,5 netto etter do, 13 timer siden mat. Holder jeg dette, ser det ut som jeg kan unne meg frokost før RM neste helg :8): Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 13. februar 2011, 19:55 Søn 13.02.11
6 dager til RM Bøy 150 5x3 Benk med stopp 130 4x3 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Lille Sven på 13. februar 2011, 21:00 Fin vekt på deg nå Hansi :)
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 16. februar 2011, 21:06 Fin vekt på deg nå Hansi :) Vi får nå se på lørdag...Ons 16.02.11 RM til lørdag Bøy 3x3x130 Benk med stopp 3x3x120 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: SSN på 18. februar 2011, 20:05 Lykke til i morgen ::2thumbsup::
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 20. februar 2011, 10:57 Lør 19.02.11
Regionsmesterskapet 2011 Veide inn på 104,6 så nye 105 kgs klassen gikk greit. Bøy: Varma opp til en dobbel på 195 raw, 255 med utstyret. 280 - 290 - 300 alle løft godkjente. 300 gikk tungt, så god uttelling her. Benk: Varma opp til en dobbel på 150 raw, 200 med skjorta. Rota litt på 200, stanga gikk i stativet, men virka greit i skyvet, så gjorde ikke noe med inngangsvekta. (Hadde vel vært for sent uansett :)) 210 - 220- 222,5 (bom på 222,5) God uttelling, 220 var tungt i dag. Mark: Varma opp til trippel på 180 raw, 230 med drakta. Føltes greit. 260 - 280 - 285 (bom på 285) God uttelling, 280 var tungt i dag. 300 - 220 - 280= 800 sammenlagt. Egentlig litt over forventning, så må si meg fornøyd med at jeg klarte 800 kg nå, etter skade og vektnedgang til den nye 105 kgs klassen. Må trene bra framover, så satser jeg på en liten økning fram mot NM i juni. (Og ikke minst trene mer med utstyret ::) ::) ::)) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: GAMMERN på 20. februar 2011, 11:16 (Og ikke minst trene mer med utstyret ::) ::) ::)) Haha.. ;) Flott at kroppen virker bedre :) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 20. februar 2011, 11:24 Haha.. ;) Flott at kroppen virker bedre :) Å, har du ikke no tru på at det kommer til å skje??? he he ;)Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 24. februar 2011, 21:19 Tors 24.02.11
Må komme igang igjen nå etter stevne. Bøy 5x6x130 6x150 Smalbenk 2x6x110 2x6x130 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: JSE på 24. februar 2011, 21:42 Bra innsats på lørdag Hans :) Har du satt deg noen mål til NM?
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 24. februar 2011, 22:06 Bra innsats på lørdag Hans :) Har du satt deg noen mål til NM? Takk Jøren :)Vet ikke om jeg tør si noe om målet mitt, nå som vi er i samme klasse ;D Du da? ;) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: JSE på 24. februar 2011, 22:43 Hehe, nei jeg vet ikke helt. Naturlige mål vil være å runde 800, og så har man elitepokalen på 810 :)
Gjør man det bra i enkeltøvelsene så får man en fin total til slutt! Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 27. februar 2011, 20:34 Hehe, nei jeg vet ikke helt. Naturlige mål vil være å runde 800, og så har man elitepokalen på 810 :) Du tar mer enn 800 på NM Jøren! Elitepokalen, sikker på at det holder med 810? Står det noen plass?Gjør man det bra i enkeltøvelsene så får man en fin total til slutt! Søn 27.02.11 Knebøy med stopp på boks 5x6x150 Benk med stopp 5x130 5x150 3x5x130 Frontpress 5x50 5x60 5x70 :o Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: JSE på 27. februar 2011, 23:00 http://styrkeloft.no/files/dokumentarkiv/sernorsk_v20.pdf (http://styrkeloft.no/files/dokumentarkiv/sernorsk_v20.pdf)
Side 12 :) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 01. mars 2011, 21:02 http://styrkeloft.no/files/dokumentarkiv/sernorsk_v20.pdf (http://styrkeloft.no/files/dokumentarkiv/sernorsk_v20.pdf) Se der ja... :)Side 12 :) Tirs 01.03.11 Mark 160 2x5 180 3x4 200 2x3 Foroverbøyd stangroing 90x5 110 2x5 120 2x5 Bicepscurl m/ rettstang ;) 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 03. mars 2011, 22:34 Tors 03.03.11
Knebøy med stopp på boks 160 5x6 Smalbenk 130 5x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 06. mars 2011, 21:20 Søn 06.03.11
Knebøy 160 x 5 180 x 3 200 x 2 245 x 2 drakt & bind 250 x 2 x 2 " 170 x 3 Benk med stopp 120 x 5 140 x 5 150 x 5 med 9,5 cm kloss: 160 3s x 5r Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 07. mars 2011, 19:30 Man 07.03.11
40 min gange i Fjæreheia. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 08. mars 2011, 20:44 Tirs 08.03.11
Mark 160 x 5 180 x 5 200 x 5 230 x 3 210 x 3 Mark på kloss 180 x 3 190 x 3 200 x 3 Mark fra kloss 200 x 3 210 x 3 220 x 3 Bicepscurl med rettstang 3 x 8 ;) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 09. mars 2011, 21:40 Ons 09.03.11
Halvtimes rask gange. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 10. mars 2011, 21:50 Tors 10.03.11
Knebøy med stopp på boks 165 5s x 6r Smalbenk med stopp 120 x 5 130 x 5 140 x 5 150 x 3 130 x 5 120 x 5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 13. mars 2011, 20:21 Søn 13.03.11
Knebøy 130 x 5 150 x 5 165 x 5 180 x 5 x 5 Smalbenk med stopp, laaangsomt ned 110 x 5 x 5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 14. mars 2011, 19:56 Man 14.03.11
50 min gange inkl uttøying. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 15. mars 2011, 21:39 Tirs 15.03.11
Mark 160 x 5 190 x 5 x 5 Bicepscurl med rettstang 3 x 8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 17. mars 2011, 21:32 Tors 17.03.11
Knebøy med stopp 140 x 6 x 6 Benk med stopp 120 x 5 140 x 3 160 x 3 180 x 1 med 9,5 cm kloss: 180 x 3 x 3 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 20. mars 2011, 20:38 Søn 20.03.11
Knebøy 155 x 5 180 x 5 200 x 5 250 x 2 drakt & bind 265 x 2 x 2 " 170 x 5 Smalbenk med stopp 110 x 5 130 x 5 med 9,5 cm kloss: 150 x 4s x 5r Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 22. mars 2011, 20:29 Tirs 22.03.11
Mark 160 x 5 180 x 5 210 x 3 230 x 5 210 x 5 Mark på kloss 180 x 3 x 3 Mark fra kloss 210 x 3 220 x 3 240 x 3 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 24. mars 2011, 22:38 Ons 23.03.11
40 min gange i Fjæreheia. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 24. mars 2011, 22:38 Tors 24.03.11
Knebøy med stopp 150 5s x 6r Benk med stopp 130 6s x 5r Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 27. mars 2011, 20:24 Søn 27.03.11
Knebøy 160 x 5 185 x 5 x 5 160 x 5 Smalbenk med stopp 110 x 5 130 x 5 med 9,5 cm kloss: 155 x 4s x 5r Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 29. mars 2011, 20:41 Tirs 29.03.11
Mark 160 x 5 200 x 5 x 5 Strakmark 130 x 5 150 x 5 170 x 5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 31. mars 2011, 21:20 Tors 31.03.11
Knebøy 5x130 5x145 5x155 5x165 5x175 10x130 Benk med stopp 5x130 2x180 skjorte 2x190 " 2x200 " 10x130 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 03. april 2011, 21:52 Søn 03.04.11
Knebøy 5x160 3x190 2x250 drakt & bind 2x2x270 " 5x180 Smalbenk med stopp til 9,5 cm kloss 5x150 5x150 5x160 3x170 2x180 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 05. april 2011, 20:51 Tirs 05.04.11
Markløft 3x160 3x200 2x230 drakt 1x250 " 1x270 " 5x220 5x200 Markløft på kloss 3x180 3x200 3x210 Fin markøkt. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: SSN på 05. april 2011, 22:34 Bra mark Hans!
Lenge siden nå. Hvordan er formen for tida? Og er du blitt skadefri? :) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 07. april 2011, 22:11 Bra mark Hans! Ja lenge siden ja. Skal du på klubbstevnet på KAK i begynnelsen av mai?Lenge siden nå. Hvordan er formen for tida? Og er du blitt skadefri? :) Føler formen stiger sakte men sikkert. Hofta er helt bra igjen, nå er det høyre kne som er litt betent, men dette er en bagatell som jeg tror går fort over. Tors 07.04.11 Knebøy 5x150 5x160 5x180 3x5x160 Benk med stopp 5x115 5x135 6x150 5x170 med 9,5 cm kloss 5x180 " 5x130 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: SSN på 07. april 2011, 23:07 Ja lenge siden ja. Skal du på klubbstevnet på KAK i begynnelsen av mai? Føler formen stiger sakte men sikkert. Hofta er helt bra igjen, nå er det høyre kne som er litt betent, men dette er en bagatell som jeg tror går fort over. Høres bra ut :) Nei, tror ikke jeg er hjemme til da. Neste stevne blir nok NM i juni. Du skal vel delta der du også? Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: svagløfter på 09. april 2011, 21:21 Lykke til med treningen til NM ske :D vi vil ikkje ha noe svagløfting ;D
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 10. april 2011, 20:29 Høres bra ut :) Ja NM blir hovedmålet i år også ;) Blir spennende å se hva du får til der Steinar.Nei, tror ikke jeg er hjemme til da. Neste stevne blir nok NM i juni. Du skal vel delta der du også? Lykke til med treningen til NM ske :D vi vil ikkje ha noe svagløfting ;D Takk for det he he ;)Søn 10.04.11 Knebøy 5x150 5x170 5x5x190 (uten belte) Smalbenk med stopp 5x130 2x5x150 til 4,5 cm kloss 5x150 2x5x150 til 4,5 cm kloss Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 12. april 2011, 22:09 Tirs 12.04.11
Markløft 160 x 5 190 x 6s x 4r Strakmark 130 x 4 160 x 4 180 x 4 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 14. april 2011, 21:03 Tors 14.04.11
Knebøy 5x5x160 Siste sett saktebøy Benk med stopp 5x120 5x150 2x190 skjorte 2x210 " 2x5x150 Tung bøy til søndag. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 17. april 2011, 19:47 Søn 17.04.11
Knebøy 3x160 3x180 2x260 drakt & bind 2x2x280 " Smalbenk med stopp 5x130 3x4x160 til 9,5 cm kloss Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 19. april 2011, 19:48 Tirs 19.04.11
Markløft 3x180 2x210 2x240 drakt 1x280 drakt 3x240 Markløft på kloss 3x180 3x3x200 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 21. april 2011, 20:15 Tors 21.04.11
Knebøy 6x5x170 Benk med stopp til 9,5 cm kloss 5x130 5x150 5x160 5x170 5x190 5x160 (til brystet) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 25. april 2011, 16:05 Man 25.04.11
Knebøy 5x140 3x180 3x200 3x220 3x3x190 Smalbenk med stopp til 4,5 cm kloss 4x4x160 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: NKS på 25. april 2011, 16:10 Mye bra treninger nå, -du er i form! ::2thumbsup::
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 25. april 2011, 19:36 Mye bra treninger nå, -du er i form! ::2thumbsup:: Takk Nils :), men jeg sliter med å finne tilbake til lårstyrken jeg hadde før skade og ny vektklasse.Når får vi se comeback av deg på styrkeløftplattingen? Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: NKS på 26. april 2011, 03:00 Takk Nils :), men jeg sliter med å finne tilbake til lårstyrken jeg hadde før skade og ny vektklasse. Når får vi se comeback av deg på styrkeløftplattingen? Jeg er vel knapt en middelmådig styrkeløfter, så det blir nok ikke mer enn å hvie seg med på et og annet stevne for moro skyld. :) Er du under 105 kg nå? Stiller du på klubbstevnet 14.mai? Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 26. april 2011, 20:38 Jeg er vel knapt en middelmådig styrkeløfter, så det blir nok ikke mer enn å hvie seg med på et og annet stevne for moro skyld. :) Er du under 105 kg nå? Stiller du på klubbstevnet 14.mai? He he du er langt fra middelmådig Nils, du har jo en særdeles fin mark, så jeg ser frem til du stiller opp igjen.Er faktisk under 105 av og til på morgenen, litt varierer det selvsagt, men har grei kontroll på vekta nå. Mulig jeg stiller på det klubbstevnet, da selvsagt endel under maks, som en utstyrsøkt for NM. Tirs 26.04.11 Markløft 3x160 3x180 5sx3rx200 Strakmark på kloss 3x160 3x170 3x180 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 28. april 2011, 22:23 Tors 28.04.11
Knebøy 5x5x160 Benk med stopp 5x130 2x190 skjorte 2x1x215 skjorte 2x5x150 Elendig med skjorta Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 01. mai 2011, 21:47 Søn 01.05.11
Knebøy 3x160 3x180 2x260 drakt & bind 1x285 " 1x285 " 3x180 Smalbenk med stopp 130 5x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 03. mai 2011, 20:35 Tirs 03.05.11
Markløft 3x160 3x200 1x230 drakt 1x260 " 1x285 " 200 3x3 Bra markøkt igjen. Er på gang i marken nå. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: NKS på 04. mai 2011, 02:21 Tirs 03.05.11 Markløft 3x160 3x200 1x230 drakt 1x260 " 1x285 " 200 3x3 Bra markøkt igjen. Er på gang i marken nå. Veldig bra Hans, -ned i vekt og opp i mark er ikke værst! Er det grepet som er utfordingen ennå? Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 04. mai 2011, 21:18 Veldig bra Hans, -ned i vekt og opp i mark er ikke værst! Er det grepet som er utfordingen ennå? Takk Nils, i går satt grepet faktisk bra... Men må huske jeg ikke hadde surra bind på forhånd, jeg surrer som regel selv vett du, det går litt på grepet det. Men tror grepet skal holde nå. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 05. mai 2011, 22:29 Tors 05.05.11
Knebøy 170 7s x 3r Benk med stopp Div tragisk på 200, 210, 220. Prøvde en ny super Katana SS strl 50, gikk mildt sagt elendig, noen som har noen gode råd? :8): Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 08. mai 2011, 22:39 Søn 08.05.11
Knebøy 5x160 3x190 3x190 3x200 1x230 3x180 3x180 Benk med stopp 5x130 3x150 Så div elendig med skjorte igjen. ikke verdt å nevne ;) 5x150 5x150 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Lille Sven på 08. mai 2011, 22:43 Virker ikk som denne drakta er løsningen i benken Hans :P
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 10. mai 2011, 21:12 Virker ikk som denne drakta er løsningen i benken Hans :P Hehe nei, har sendt den tilbake... Tirs 10.05.11 Markløft 5x150 3x180 4x3x200 Markløft på kloss 3x150 3x3x180 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 12. mai 2011, 21:06 Tors 12.05.11
Knebøy 4x5x150 3x180 3x185 Benk med stopp 130 5s x 3r Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 15. mai 2011, 20:30 Lør 14.05.11
Klubbstevne KAK, tok dette som siste tungtrening før NM. Tok bare to løft i hver øvelse. Knebøy 280 - 300 Benk 210 - 220 Mark 275 - 290, hårfin bom på 290, var over knea et stykke opp på låra. 300 i bøyen og 220 i benken var adskillig lettere enn på RM, så jeg syns dette var en god generalprøve og gjennomkjøring. 3 uker med overskuddstrening nå så kan det bli bra. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 15. mai 2011, 20:32 Søn 15.05.11
20 dager til NM Knebøy 130 2x5 150 2x5 Smalbenk med stopp 120 4x4 Kommer nå til å trene ultralett denne uka, så legger jeg på bittelitt neste uke, så ultralett NM uka. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 17. mai 2011, 15:20 Tirs 17.05.11 :partyparty:
18 dager til NM Markløft 130 2x3 160 5x3 Markløft på kloss 180 2x3 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 19. mai 2011, 21:15 Tors 19.05.11
16 dager til NM Knebøy 160 4x3 175 2x3 Benk med stopp 130x5 150 3x3 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 22. mai 2011, 21:13 Søn 22.05.11
13 dager til NM Knebøy 140 x 5 170 x 3 190 x 3 200 2 x 3 Benk med stopp 130 x 5 160 3 x 3 130 x 5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 24. mai 2011, 21:01 Tirs 24.05.11
11 dager til NM Markløft Opp til 2x3x190 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 26. mai 2011, 22:21 Tors 26.05.11
9 dager til NM Knebøy 170 2x3 180 2x3 Benk med stopp 130 x 3 150 x 3 170 x 3 med 9,5 cm kloss 180 x 3 " Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 29. mai 2011, 19:42 Søn 29.05.11
6 dager til NM Knebøy 150x3 160 3x3 Benk med stopp 130 4x3 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 31. mai 2011, 21:00 Tirs 31.05.11
4 dager til NM, siste "stempling" før stevnet Knebøy 3x2x140 Benk med stopp 2x3x120 2x140 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: NKS på 31. mai 2011, 21:30 Lykke til på NM Hans! Hva blir åpningsvektene dine i år?
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: JSE på 31. mai 2011, 21:54 Hans er ikke i form. Han starter 265 i bøy for å sikre, 250 i mark pga vond rygg og i benken er han helt rådvill. Dette går rævva ;D
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 31. mai 2011, 22:25 Lykke til på NM Hans! Hva blir åpningsvektene dine i år? Takk Nils! Åpningsvektene blir hemmelige ;) ;DHans er ikke i form. Han starter 265 i bøy for å sikre, 250 i mark pga vond rygg og i benken er han helt rådvill. Dette går rævva ;D Og hvor er det blitt av logginga di i det siste Jøren? ;DTittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: JSE på 31. mai 2011, 22:42 Takk Nils! Åpningsvektene blir hemmelige ;) ;DOg hvor er det blitt av logginga di i det siste Jøren? ;D Det er for skralt til å legge ut :'( ;) Jeg har bare vært for sløv. Ble påvirka til å starte på Treningsplassen.no, men går ikke med begge deler. Kommer nok til å fortsette her :) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: GAMMERN på 31. mai 2011, 22:54 Lykke til! Åpningsvekter burde vært 320- 230-270 ;)
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 01. juni 2011, 06:13 Det er for skralt til å legge ut :'( ;) He he har sett på loggen til din bror at du er i form... :8): Din bror må forresten være en av de som trener mest? (og best)Jeg har bare vært for sløv. Ble påvirka til å starte på Treningsplassen.no, men går ikke med begge deler. Kommer nok til å fortsette her :) Lykke til! Åpningsvekter burde vært 320- 230-270 ;) Takk Ivar! Kommer du til Askim og ser på, eller coacher noen kanskje? Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: GAMMERN på 01. juni 2011, 20:16 Takk Ivar! Kommer du til Askim og ser på, eller coacher noen kanskje? Har nok meldt meg litt ut av styrkeløftmiljøet. Gir noen tips her og der, men er mest fokus på egen kondistrening/sykling. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 13. juni 2011, 09:57 Søn 12.06.11
Bøy 140x5 180x3 200x3x3 170x5 Smalbenk 140x5x4 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 13. juni 2011, 10:32 Lør 04.06.11, åpent NM styrkeløft Askim
Veide inn på komfortable 104,5 Bøy: Oppvarmingen føltes fin, opp til 200 uten utstyr, 260 med utstyret. 1. forsøk 300 greit, godkjent 2. forsøk 310 tyngre, godkjent 3. forsøk 315 kom ikke opp ::furious:: Benk: Ikke akkurat god tid :), 20 minutter fra siste bøy til benken startet. Gikk opp til 150 raw, + 200 med skjorta. 1. forsøk 210 greit, godkjent 2. forsøk 215 greit, godkjent 3. forsøk 220 greit, godkjent. Var litt mer inne i benken denne dagen. Mark: Kjente med en gang på oppvarmingen at jeg ikke hadde dagen i mark. Gikk opp til 240 med drakta. 1. forsøk 270 tungt, godkjent 2. forsøk 280 bom 3. forsøk 280 bom, var faktisk nærmere enn 2.forsøket. Sammenlagt ble dette 800 kg, og den litt sure 4. plassen. Marken var en stor skuffelse på dette NM, her har jeg faktisk hatt fremgang i det siste på trening. Hadde håpet på pers i denne øvelsen, men slik gikk det definitivt ikke. Under påfølgende dopingtest måtte jeg sitte 1 time, og drikke ytterlige 1 liter vann for å få ut noe som helst, i tillegg til de 1,5 liter jeg drakk etter innveiing og under selve stevnet. Var altså ganske så dehydrert, mulig dette påvirket siste delen av stevnet. Etter brukbar framgang de siste NM, 2008 770, 2009 810, 2010 820, ble det tilbakegang i år. Ikke full uttelling må jo ta noe av skylda for det, men har jo heller ikke hatt full uttelling foregående år. Har løfta 800 - 820 i over 2 år nå, så jeg bør nok forandre noe i treningsarbeidet ;), er litt i tenkeboksen på hva jeg skal gjøre framover. Grunnstyrken er jo brukbar, 850 bør være et realistisk mål for meg over litt tid. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 14. juni 2011, 21:12 Tirs 14.06.11
Mark 180 7x5 Stangroing 110 4x6 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: JSE på 14. juni 2011, 21:39 Du kommer sterkere tilbake fremover Hans :)
Det var helt riktig av deg å begynne på 300 i bøyen da du har en rå styrke i øvelsen. Benken hadde du som du sier mer inne og i marken ble jeg litt overrasket. Hadde forventet at jeg iallefall måtte dra 290 for å ta bronsen fra deg ;) Men neste år kommer jo Walgermo også, så det blir neppe enkelt å snappe med seg medaljer fra 105 fremover på NM heller :P Reiste du rett hjem etter stevnet eller ble du til søndag? Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 16. juni 2011, 22:19 Du kommer sterkere tilbake fremover Hans :) Takk for oppmuntrende ord Jøren :) Jeg reiste hjem etter stevnet ja. Dere ble igjen og kikka på løftinga på søndag?Det var helt riktig av deg å begynne på 300 i bøyen da du har en rå styrke i øvelsen. Benken hadde du som du sier mer inne og i marken ble jeg litt overrasket. Hadde forventet at jeg iallefall måtte dra 290 for å ta bronsen fra deg ;) Men neste år kommer jo Walgermo også, så det blir neppe enkelt å snappe med seg medaljer fra 105 fremover på NM heller :P Reiste du rett hjem etter stevnet eller ble du til søndag? Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 16. juni 2011, 22:20 Tors 16.06.11
Boksbøy med stopp 150 5x5 Benk med stopp på kloss, 3,6 cm 150 5x5 Strakmark på kloss 120 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: GAMMERN på 16. juni 2011, 22:22 Du får satse på klassisk styrkeløft(raw) fremover, Hans. I løpet av noen år er det større enn utstyrsløfting.
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 16. juni 2011, 22:27 Er nok en bedre rawløfter enn utstyrsløfter ja ;). Tror du klassisk blir større enn utstyr, eller er du litt ironisk?
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: GAMMERN på 16. juni 2011, 22:31 Er nok en bedre rawløfter enn utstyrsløfter ja ;). Tror du klassisk blir større enn utstyr, eller er du litt ironisk? Nei, tror det blir slik. Det er jo allerede uoffisielle mesterskap på gang i mange land. Norge henger som vanlig litt bakpå, men det presser seg frem her også. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 16. juni 2011, 22:36 Nei, tror det blir slik. Det er jo allerede uoffisielle mesterskap på gang i mange land. Norge henger som vanlig litt bakpå, men det presser seg frem her også. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 19. juni 2011, 22:12 Søn 19.06.11
Knebøy 170 5x5 Smalbenk 130 5x5 Strakmark, ble tatt i supersett med oppvarminga til benken 120 4x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 21. juni 2011, 22:15 Tirs 21.06.11
Mark på kloss 180 6x5 Stangroing 120 4x6 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 26. juni 2011, 21:14 Søn 26.06.11
Knebøy 160 x 5 180 x 3 200 x 3 x 3 Frontbøy 90 x 2 130 x 2 x 2 160 x 2 ;) Smalbenk 120 x 2 x 5 135 x 2 x 5 Stakmark 120 x 3 x 8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 28. juni 2011, 21:04 Tirs 28.06.11
Markløft på kloss 200 4x5 Markløft fra kloss 180x5 210x3 230x3 250x3 Stangroing 110 3x6 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 30. juni 2011, 20:37 Tors 30.06.11
Boksbøy med stopp 160 2x5 170 2x4 180x4 Benk med stopp til 4,8 cm kloss 160 5x5 Strakmark, ble tatt i supersett med oppvarminga til benken 130 4x6 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 03. juli 2011, 20:30 Søn 03.07.11
Knebøy 160x5 190x3 205x3 215x3 160x8 Frontbøy 110x3 130 3x3 Smalbenk 120x5 130x5 140x5 150x3 130x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 05. juli 2011, 20:40 Tirs 05.07.11
Markløft 210 4x5 Strakmark på kloss 160 3x5 Foroverbøyd stangroing 130 4x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 07. juli 2011, 21:51 Tors 07.07.11
Boksbøy med stopp 170 5x5 Benk med stopp 130x5 160x5 170x5 til 9,5 cm kloss 180x5 " 120x10 Strakmark, ble tatt i supersett med oppvarminga til benken 120x6 140x6 160x6 170x6 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 09. juli 2011, 20:12 Lør 09.07.11
Knebøy 130 2x5 150 2x5 160 2x5 Benk med stopp, mellombredt grep 130 3x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 10. juli 2011, 20:33 Søn 10.07.11
Knebøy 170x5 200x3 225x3 dropset: 170x5 over 150x5 170x5 over 150x5 Smalbenk 140 4x5 Strakmark 120x5 150x5 170x5 dropset: 150x5 over 120x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 12. juli 2011, 20:07 Tirs 12.07.11
Markløft på kloss 205 4x5 Markløft fra kloss 205x3 240x3 255x3 Foroverbøyd stangroing 120 3x6 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 16. juli 2011, 16:41 Lør 16.07.11
Knebøy 130 3x5 150 3x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 17. juli 2011, 20:53 Søn 17.07.11
Knebøy 140x5 180x3 210x3 dropset: 180x5 over 160x5 180x5 over 160x5 Benk med stopp 150 5x5 Strakmark 120x6 140x5 170 2x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 19. juli 2011, 20:52 Tirs 19.07.11
Markløft 180 6x5 Strakmark på kloss 160 4x5 Enarms hantelroing 40 4x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 21. juli 2011, 21:27 20.07.11
Times gange i Fjæreheia. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 21. juli 2011, 21:28 21.07.11
Boksbøy med stopp 175 5x5 Benk med stopp, mellombredt grep til 9,5 cm kloss 160 4x5 Strakmark, ble tatt i supersett med oppvarminga til benken 120 5x6 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 24. juli 2011, 21:00 Søn 24.07.11
Knebøy 170x5 200x3 230x2 Dropset: 190x5 over 170x5 190x5 over 170x5 Smalbenk med stopp 130 5x4 Strakmark 120x5 140x5 150x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 26. juli 2011, 20:06 Tirs 26.07.11
Foroverbøyd stangroing 110 4x6 Enarms hantelroing 40 3x8 Markløft 220 4x3 Strakmark på kloss 150 3x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 28. juli 2011, 15:45 Tors 28.07.11
Knebøy 150x6 160x6 170x6 180x6 190x6 Benk med stopp 130 5x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: svagløfter på 28. juli 2011, 22:50 Takk for hjelpa!!! :8): keep up the good works :)
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 02. august 2011, 20:16 Man 01.08.11
4 t gange, Prekestolen. Fantastisk opplevelse, kan anbefales alle som ikke har vært der, med ikke altfor mye høydeskrekk. Selv var jeg ikke altfor høy i hatten oppe på platået :) Tirs 02.08.11 Knebøy 180 7x3 Markløft 180 6x4 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 04. august 2011, 22:09 Tors 04.08.11
Knebøy 160 5x8 Benk med stopp 135 4x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 05. august 2011, 21:11 Fre 05.08.11
Knebøy 190 2x3 200 2x3 Strakmark 140x6 150x6 160x6 170x6 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: GAMMERN på 05. august 2011, 21:25 Hva er planene utover? Gjøre noe annerledes enn før?
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 05. august 2011, 23:34 Hva er planene utover? Gjøre noe annerledes enn før? Er litt usikker, har vært litt metta på tanken om å konkurrere i det siste, men kanskje jeg skal gjøre som du sier å gå over til klassisk... Men skal ikke se bort fra jeg stiller allerede på Syd-norsk i oktober :). Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: GAMMERN på 05. august 2011, 23:58 Er litt usikker, har vært litt metta på tanken om å konkurrere i det siste, men kanskje jeg skal gjøre som du sier å gå over til klassisk... Men skal ikke se bort fra jeg stiller allerede på Syd-norsk i oktober :). Ok, som du sikkert vet, mener jeg at du ikke har fått vist styrken din med din tilnærming til drakter, så enten snu på det eller kjøre fullt på klassisk(synes jeg...). Det første "Vm" raw arrangeres neste år i Stockholm fra 12-17 juni. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 06. august 2011, 00:14 Ok, som du sikkert vet, mener jeg at du ikke har fått vist styrken din med din tilnærming til drakter, så enten snu på det eller kjøre fullt på klassisk(synes jeg...). Det første "Vm" raw arrangeres neste år i Stockholm fra 12-17 juni. Vm er vel litt høyt ragende for min kapasitet... Hva tror du de norske kilokravene til et "raw - vm blir da? Uansett langt over min kapasitet vil jeg tro... Avhenger nok også av hva Nsf ønsker å satse på... Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: GAMMERN på 06. august 2011, 00:34 Vm er vel litt høyt ragende for min kapasitet... Hva tror du de norske kilokravene til et "raw - vm blir da? Uansett langt over min kapasitet vil jeg tro... Avhenger nok også av hva Nsf ønsker å satse på... Synes ikke du skal undervurdere deg selv her...Du er da god for et stykke over 700 i 105? Ang. NSF, så er vel ikke de raskest på avtrekkeren ;) Tror klubber og regioner må pushe på. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: NKS på 06. august 2011, 02:32 Synes du skal hive deg med i en strongman konk jeg! ;)
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 07. august 2011, 19:24 Synes ikke du skal undervurdere deg selv her...Du er da god for et stykke over 700 i 105? Ang. NSF, så er vel ikke de raskest på avtrekkeren ;) Tror klubber og regioner må pushe på. Ligger vel enda i det området der ja...Synes du skal hive deg med i en strongman konk jeg! ;) Med grep som ei lita jente... :woot:Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 07. august 2011, 19:25 Søn 07.08.11
Knebøy, dropset 170x5 over 150x5 over 130x5 180x5 over 160x5 180x5 Smalbenk med stopp 130x5 150 2x3 150x4 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 09. august 2011, 20:48 Tirs 09.08.11
Markløft 160x3 190x3 220x3 250x2 230x3 Strakmark på kloss 130 2x4 150 2x4 160 2x4 Foroverbøyd stangroing 120 3x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 11. august 2011, 23:05 Tors 11.08.11
Knebøy 150 8x5 Benk med stopp 130x5 150x3 155x3 160x3 165x3 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 14. august 2011, 19:54 Søn 14.08.11
Knebøy 150x3 180x3 210x3 230x3 årsbeste :) dropset: 190x5 over 170x5 Benk med stopp 130 2x5 180x1 (overraskende greit) 130 3x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: NKS på 15. august 2011, 01:09 Søn 14.08.11 Knebøy 150x3 180x3 210x3 230x3 årsbeste :) dropset: 190x5 over 170x5 Benk med stopp 130 2x5 180x1 (overraskende greit) 130 3x5 Sterkt Hans! ::2thumbsup:: Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 15. august 2011, 19:55 Sterkt Hans! ::2thumbsup:: Takk Nils!Man 15.08.11 Halvtimes rask gange i lysløypa. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 16. august 2011, 21:07 Tirs 16.08.11
Markløft 200 8x3 Strakmark 150 2x5 160 3x5 Foroverbøyd stangroing 130 4x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 17. august 2011, 20:43 Ons 17.08.11
Knebøy 170 10x5 Smalbenk med stopp 110x4 125x4 130x4 140x4 145x4 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 21. august 2011, 20:40 Lør 20.08.11
Knebøy 140 7x4 Strakmark 120 4x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 21. august 2011, 20:42 Søn 21.08.11
Knebøy 140x5 170x3 190x3 215x3 235x3 årsbeste :) dropset: 180x5 over 150x5 Benk med stopp 135 6x6 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 23. august 2011, 20:01 Tirs 23.08.11
Markløft 155x3 190x3 230x2 260 2x1 Strakmark på kloss 170 4x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 26. august 2011, 06:06 Tors 25.08.11
Knebøy 180 10x5 Smalbenk med stopp 140 6x4 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 28. august 2011, 20:20 Søn 28.08.11
Knebøy 180x5 200 4x5 Benk med stopp 150 5x5 Strakmark, ble tatt i supersett med oppvarminga til benken 120 5x6 Foroverbøyd stangroing 120 3x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 30. august 2011, 20:08 Tirs 30.08.11
Markløft 210 8x3 Strakmark på kloss 140 4x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 01. september 2011, 20:40 Tors 01.09.11
Knebøy 160 7x5 Benk mellombr. med stopp 150x5 150 3x4 150x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 04. september 2011, 20:37 Søn 04.09.11
Knebøy 180x3 200x3 220 4x3 Benk med stopp 130x5 150x3 170x3 180x1 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 07. september 2011, 20:05 Tirs 06.09.11
Markløft 150x3 180x3 210x3 230x3 250x1 270x1 Strakmark på kloss 170 4x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 08. september 2011, 21:20 Tors 08.09.11
Knebøy 180 8x3 - 2 siste sett med stopp Benk med stopp 140 7x3 - 4 siste sett med bein opp Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 11. september 2011, 19:40 Søn 11.09.11
Knebøy 180x3 200x3 220x3 180 4x3 Benk med stopp 132x3 150x3 170x2 180x2 152 4x3 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 13. september 2011, 19:57 Tirs 13.09.11
Markløft 180 7x3 Foroverbøyd stangroing 100 4x6 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 16. september 2011, 07:19 Tors 15.09.11
Knebøy 170 8x3 Benk med stopp, mellombr. grep 150 6x3, siste sett med bein opp Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 18. september 2011, 20:06 Søn 18.09.11
Knebøy 140x5 170x3 190x3 220x3 245x1 Benk med stopp 140x3 160x3 180x2 160x3 Spissing mot syd-norsk nå. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 20. september 2011, 21:07 Tirs 20.09.11
Markløft 200 5x3 Knebøy 140x3 150x3 170 2x2 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 22. september 2011, 20:20 Tors 22.09.11
Knebøy 170 2x2 190 3x2 Benk med stopp, mellombr. grep 130 4x3 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 25. september 2011, 19:42 Lør 24.09.11
Benk med stopp 130x3 150x2 180x1 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 25. september 2011, 19:43 Søn 25.09.11
Knebøy 150x5 180x3 210x2 220x2 225x2 180x2 160x2 Benk med stopp 150 5x2 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 28. september 2011, 20:20 Ons 28.09.11
Knebøy 130 3x3 Benk med stopp 120 3x3 Markløft 160 3x3 Deload. Syd-norsk til lørdag :) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 02. oktober 2011, 14:01 01.10.11
Syd-norsk mesterskap 2011 Forlot 105 kgs klassen (for denne gang) og veide inn på 107,8. Løfta raw, men brukte knevarmere, så er usikker på om jeg får kaviarstjerne i margen, spiller uansett liten rolle ;) Knebøy: Opp til 200 på oppv. 1. forsøk 240, godkjent. Kunne ønsket det hadde gått litt lettere... 2. forsøk 250, godkjent. Var veldig nærme maksen nå kjente jeg... 3. forsøk 255, bom, kom neesten opp, jeg har et stickypoint som er utrolig høyt oppe, lurer på om jeg må begynne å trene kvartbøy hehe... Hadde håpet på denne vekta denne dagen, så ikke helt fornøyd med bøyen. Benkpress: Opp til 160 på oppv. 1. forsøk 180 greit, godkjent 2. forsøk 190, godkjent. Her kjente jeg maksen var nærme, så kutta der. Fornøyd med benken denne dagen ;) Markløft: Opp til 220 på oppv. 1. forsøk 260 godkjent, kunne ønsket det hadde gått litt lettere... 2. forsøk 270 godkjent, dette var maksen idag, så kutta der. Ganske fornøyd med marken. Dette ble rawserien 250 - 190 - 270, som blir 710 kg sammenlagt. Persa med 10 kg på sammenlagten, så må se meg ganske fornøyd med det :) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 09. oktober 2011, 19:32 Søn 09.10.11
Hatt en ukes treningsfri etter stevne nå. Knebøy 142,5 1x8 155 1x6 165 3x5 Skråbenk med stopp 92x5 1x7 97x5 3x7 Push ups med vekt 5x7 Strakmark på kloss 147,5 2x8 Frontpress 67,5 1x7 72,5 3x6 Goodmornings 67,5 1x10 Jeg er i elendig form... Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 11. oktober 2011, 20:14 Man 10.10.11
Halvtimes rask gange Magen 3x15 Rygghev 3x15 Tirs 11.10.11 Knebøy med stopp på kloss, bred stand 107,5 1x10 110 1x8 115 3x6 Trisett: Benk med stopp, mellombr. grep --> biceps --> foroverbøyd stangroing 122,5 1x7 5x7 5x8 125 1x6 130 3x5 Markløft på kloss, halvsumo 155 3x7 Nakkepress 57,5 1x6 62,5 2x6 Goodmorning 77,5 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 14. oktober 2011, 19:06 Ons 12.10.11
Rygghev 3x15 Magen 3x15 Tors 13.10.11 Knebøy med stopp 115 1x8 117,5 1x6 122,5 4x5 Benk uten stopp, smalt grep, beina på benken 115 1x7 122,5 3x7 Triceps 5x8 Markløft, mellombredt grep 177,5 1x7 187,5 1x6 200 3x5 Stangroing 100 3x10 Rygghev m/vekt 2x12 Magen 3x15 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 16. oktober 2011, 20:35 Søn 16.10.11
Knebøy 165 1x5 dropset: 175x5 over 155x6 175x5 over 155x6 175x5 over 155x6 Skråbenk med stopp 95 1x6 100 3x6 Push ups med vekt 5x7 Strakmark på kloss 152,5 3x7 Frontpress 72,5 1x6 77,5 2x6 Good mornings 70 3x10 Rygghev med vekt 2x15 Magen 3x15 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: GAMMERN på 16. oktober 2011, 22:17 Trener du program nå? :woot: ;D
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 17. oktober 2011, 22:00 Trener du program nå? :woot: ;D Hehe, aner du konturene av et Dietmar mengdeprogram? ;D ;)Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 18. oktober 2011, 21:57 Tirs 18.10.11
Knebøy nakke med stopp på boks, bred stand 115 1x10 117,5 1x8 122,5 3x6 Trisett: Benk med stopp, mellombredt grep---> biceps---> foroverbøyd roing 130 1x7 5x7 5x8 135 1x6 137,5 3x6 Markløft på kloss, halvsumo 165 3x5 Nakkepress 62,5 1x6 65 2x5 Good mornings 80 3x8 Rygghev med vekt 2x12 Magen 3x15 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: GAMMERN på 18. oktober 2011, 22:18 Hehe, aner du konturene av et Dietmar mengdeprogram? ;D ;) Ligner på noe sånt ja. Er det rawsatsing nå? Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 19. oktober 2011, 20:29 Ligner på noe sånt ja. Er det rawsatsing nå? Ja, ihvertfall mot RM i februar. Men har ikke tenkt å legge utstyret på hylla for alltid.Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 20. oktober 2011, 21:48 Tors 20.10.11
Knebøy nakke med stopp 122,5 1x8 125 1x6 130 4x5 Benk, smalt grep uten stopp, beina opp 122,5 1x5 130 3x5 Triceps 5x8 Markløft, mellombredt grep, fra kloss, dropset med fra bakken 210 1x5 ---> 200 1x2 200 2x5 ---> 190 2x5 Foroverbøyd stangroing 100 3x10 Rygghev med vekt 2x12 Magen 3x15 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 23. oktober 2011, 20:37 Søn 23.10.11
Knebøy 165 1x8 175 1x6 185 3x5 Skråbenk med stopp 97,5 1x5 102,5 3x5 Push ups med vekt 5x7 Strakmark på kloss 155 3x8 Frontpress 77,5 1x6 82,5 2x5 Good mornings 72,5x8-9-10 Rygghev med vekt 2x15 Magen 3x15 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 25. oktober 2011, 21:16 Tirs 25.10.11
Knebøy nakke med stopp på kloss, bred stand 122,5 1x10 125 1x8 130 3x6 Trisett: Benk med stopp, mellombr. grep-----> biceps-----> foroverbøyd stangroing 132,5 1x7 5x7 5x8 135 1x6 140 3x5 Markløft på kloss, halvsumo 162,5 3x5 Nakkepress 55 1x6 57,5 2x6 Goodmornings 80 3x8 Rygghev med vekt 2x12 Magen 3x15 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 27. oktober 2011, 22:09 Tors 27.10.11
Knebøy nakke med stopp 127,5 1x8 132,5 1x6 137,5 4x5 Benk uten stopp, smalt grep, bein opp 127,5 1x6 135 3x6 Triceps 5x7 Markløft, mellombredt grep 172,5 1x6 182,5 1x5 192,5 3x4 Foroverbøyd stangroing 90 3x10 Rygghev ned vekt 2x15 Magen 3x15 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 30. oktober 2011, 20:05 Søn 30.10.11
Knebøy 165 1x5 dropset: 175 3x3 over 155 3x6 Skråbenk med stopp 95 1x6 100 3x6 Push ups med vekt, 50 kg 5x7 Strakmark på kloss 150 3x7 Frontpress 72,5 1x6 77,5 2x6 Goodmornings 72,5 3x8 Rygghev med vekt 2x15 Magen 3x15 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 01. november 2011, 22:09 Tirs 01.11.11
Knebøy nakke med stopp på kloss, bred stand 130 1x8 132,5 1x6 137,5 3x5 Benk med stopp, mellombr. grep til 7 cm kloss 155 1x7 160 1x6 162,5 3x5 Biceps 5x7 Markløft på kloss 170 3x4 Foroverbøyd stangroing 120 5x8 Nakkepress 65 1x6 70 2x5 Goodmornings 82,5 3x7 Rygghev med vekt 2x10 Magen 3x15 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 03. november 2011, 22:19 Tors 03.11.11
Knebøy nakke med stopp 140 1x7 140 1x6 147,5 4x4 Benk, smalt grep uten stopp, beina opp 140 1x5 147,5 3x4 Triceps 5x8 Markløft, dropset fra kloss---------> fra bakken 217,5 3x4 192,5 3x4 Foroverbøyd stangroing 100 3x8 Rygghev med vekt 2x15 Magen 3x15 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 06. november 2011, 21:09 Søn 06.11.11
Knebøy 175 1x8 185 1x6 195 3x5 Skråbenk med stopp 100 1x5 107,5 3x5 Push ups med vekt 5x7 Strakmark på kloss 157,5 3x7 Frontpress 82,5 1x5 87,5 2x4 Goodmornings 75 3x7 Rygghev med vekt 2x15 Magen 3x15 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 08. november 2011, 21:36 Tirs 08.11.11
Knebøy nakke med stopp på kloss, bred stand 122,5 1x10 125 1x8 130 3x6 Trisett: Benk med stopp--------->Biceps---------->Foroverbøyd stangroing 140 1x6 5x7 5x8 142,5 1x5 147,5 3x5 Markløft på kloss 162,5 3x5 Goodmornings 85 3x6 Nakkepress 70 1x4 72,5 2x4 Rygghev med vekt 2x10 Magen 3x15 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 14. november 2011, 19:59 Man 14.11.11
Ikke i form, sylta i forkjølelse, så måtte kutte ut programmet i dag. Tok en lett økt: Knebøy 165x5 130 3x3 Benk med stopp 130 3x3 Markløft 130 3x3 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 15. november 2011, 20:07 Tirs 15.11.11
Litt bedre form idag, håper å kunne fortsette programmet til torsdag. Knebøy 150 3x3 Benk med stopp 140 3x3 Markløft 185 3x3 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 17. november 2011, 20:52 Tors 17.11.11
Knebøy nakke med stopp 132,5 1x6 140 1x5 147,5 4x4 Benk, smalt grep uten stopp, beina opp 142,5 1x4 150 3x3 Triceps 5x6 Markløft, dropset, fra kloss---------> fra bakken 230 3x3 192,5 3x3 Foroverbøyd stangroing 100 3x10 Rygghev med vekt 2x15 Magen 3x15 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 20. november 2011, 19:53 Søn 20.11.11
Knebøy 185 1x5 195 1x4 205 3x4 Skråbenk med stopp 102,5 1x5 107,5 3x5 Push ups med vekt 5x7 Strakmark på kloss 162,5 3x6 Frontpress 77,5 1x6 82,5 2x5 Goodmornings 80 3x7 Rygghev med vekt 2x15 Magen 3x15 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 22. november 2011, 20:41 Tirs 22.11.11
Knebøy nakke med stopp på boks, bred stand 122,5 1x8 125 1x6 130 3x5 Trisett: Benk med stopp-------> Biceps-------> Foroverbøyd stangroing 147,5 1x5 5x7 5x8 150 1x5 155 3x4 Markløft på kloss 162,5 3x5 Nakkepress 72,5 1x3 77,5 2x3 Goodmornings 90 3x6 Rygghev med vekt 2x10 Magen 3x15 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 24. november 2011, 21:45 Tors 24.11.11
Knebøy nakke med stopp 125 1x8 132,5 1x6 140 4x5 Benk, smalt grep uten stopp, beina opp 135 1x6 142,5 3x5 Triceps 5x8 Markløft 192,5 1x5 205 1x3 215 3x2 Foroverbøyd stangroing 90 3x10 Rygghev med vekt 2x15 Magen 3x15 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 28. november 2011, 22:10 Man 28.11.11
Magen 3x30 Rygghev med vekt 3x15 Knebøy 110 1x6 120 1x6 130 2x5 140 2x4 147,5 2x3 Benk med stopp, mellombredt grep 97,5 1x6 115 3x5 122,5 3x3 Strakmark på kloss 82,5 2x6 97,5 2x6 Frontpress 57,5 1x6 62,5 2x5 67,5 2x4 Foroverbøyd stangroing 80 3x12 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 29. november 2011, 21:16 Tirs 29.11.11
Magen 3x20 Rygghev med vekt 3x10 Knebøy nakke med stopp 107.5 2x6 125 2x5 132,5 3x3 Benk med stopp 110 1x6 127,5 1x5 dropset: 137,5 3x4 over 117,5 3x6 Markløft fra kloss----->markløft 147,5 1x5 147,5 1x5 dropset: 185 3x4 over 172,5 3x5 Triceps + biceps, supersettet med hverandre 3x12---->3x12 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 01. desember 2011, 20:50 Tors 01.12.11
Magen 3x10 Rygghev med vekt 3x8 Knebøy nakke 127,5 1x5 147,5 1x4 dropset: 157,5 3x3 over 142,5 3x6 Benk, smalt grep 87,5 1x6 95 2x5 110 3x5 Markløft på kloss 115 1x5 125 1x5 135 2x4 145 2x4 Nakkepress 52,5 1x6 57,5 2x5 62,5 2x4 Foroverbøyd stangroing 90 3x10 Push ups med vekt 3x10 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 04. desember 2011, 19:39 Søn 04.12.11
Knebøy 110 1x6 120 1x5 130 1x4 140 1x3 142,5 1x3 152,5 2x3 Benk med stopp, mellombr. grep 97,5 1x7 110 1x5 117,5 1x4 125 3x3 Strakmark på kloss 82,5 1x5 100 3x5 Foroverbøyd stangroing 100 3x10 Frontpress 57,5 1x5 67,6 2x4 72,5 2x3 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 06. desember 2011, 21:09 Tirs 06.12.11
Knebøy nakkke med stopp 110 1x5 120 1x4 130 1x4 140 1x3 145 2x3 Benk med stopp 115 1x5 132,5 1x4 dropset: 142,5 3x3 over 122,5 3x6 Markløft fra kloss -----------> markløft 150 1x4 150 1x4 170 1x4 170 1x4 dropset: 200 3x3 over 185 3x4 Triceps + biceps, supersettet med hverandre 3x12 3x12 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 09. desember 2011, 22:50 Tors 08.12.11
Knebøy nakke 120 1x4 150 1x4 dropset: 162,5 3x3 over 147,5 3x6 Smalbenk 110 4x4 Markløft på kloss 115 1x5 135 1x4 145 1x3 150 2x3 Foroverbøyd stangroing 90 3x10 Frontpress 60 1x5 65 2x4 70 2x3 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 11. desember 2011, 19:31 Søn 11.12.11
Knebøy 110 1x5 130 1x4 140 1x4 140 1x3 150 2x3 160 2x3 Benk med stopp, mellombr. grep 100 1x6 115 1x5 125 2x4 130 2x3 Strakmark på kloss 110 4x5 Frontpress 60 1x5 70 1x4 70 1x3 80 2x3 Foroverbøyd stangroing 80 3x12 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 13. desember 2011, 21:04 Tirs 13.12.11
Knebøy nakke med stopp 110 1x6 125 1x5 135 1x4 145 3x3 Benk med stopp 110 1x5 130 1x4 140 1x3 dropset: 145 3x3 over 130 3x5 Markløft fra kloss -----------> markløft 150 1x3 150 1x4 170 1x3 170 1x4 200 1x2 185 1x3 dropset: 210 3x3 over 200 3x3 Triceps + biceps, supersettet med hverandre 3x10 3x10 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 15. desember 2011, 21:56 Tors 15.12.11
Knebøy nakke 120 1x4 130 1x3 150 1x3 dropset: 170 3x3 over 150 3x6 Smalbenk 110 4x4 Markløft på kloss 115 1x5 140 1x5 150 1x4 155 2x3 Frontpress 60 1x5 70 2x4 75 2x3 Foroverbøyd stangroing 90 3x10 Push ups 3x15 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: svagløfter på 17. desember 2011, 20:15 Bra mengde for tiden Ske :) blir spennende å se å mye du klare på RM :)
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 20. desember 2011, 21:39 Man 19.12.11
Knebøy 110 1x4 130 1x3 140 1x3 150 1x3 160 1x2 170 1x1 195 1x2 200 1x2 212,5 2x2 Benk med stopp, middels bredt grep 100 1x4 115 1x4 125 1x4 130 1x3 140 2x3 Strakmark på kloss 100 3x5 110 2x3 Foroverbøyd stangroing 100 3x8 Lårcurl 3x10 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 20. desember 2011, 21:44 Tirs 20.12.11
Knebøy nakke med stopp, pauser = tid det tar å endre vekt 110 1x4 125 1x4 135 1x3 140 1x3 150 2x3 Benk med stopp 110 1x6 130 1x5 140 1x4 145 2x3 155 2x3 Markløft 150 1x6 170 1x4 185 1x3 200 1x3 210 2x3 Frontpress 60 1x6 70 2x5 75 1x4 80 1x4 Triceps + biceps, supersettet med hverandre 3x10 3x10 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 22. desember 2011, 21:34 Tors 22.12.11
Knebøy nakke 120 1x6 140 1x5 150 1x4 160 3x3 Smalbenk 115 4x4 Markløft fra kloss 150 1x5 170 1x5 185 3x3 Frontpress 70 2x4 75 1x3 80 2x3 Foroverbøyd stangroing 100 3x8 Push ups 3x15 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 25. desember 2011, 17:55 Søn 25.12.11
Knebøy 110 1x6 130 1x5 150 1x3 160 1x3 170 1x2 180 1x8 (skulle vært 170x2 :)) Benk med stopp, mellombr. grep 100 1x5 115 1x4 130 3x3 Strakmark på kloss 100 4x5 Frontpress 65 1x6 70 2x5 75 2x4 Foroverbøyd stangroing 75 3x10 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 27. desember 2011, 21:44 Tirs 27.12.11
Knebøy nakke med stopp. Egentlig ett eneste langt sett, endrer vekt og går rett på- 115 1x4 135 1x4 145 1x3 155 2x3 Benk med stopp 110 1x5 130 1x4 145 1x4 155 1x3 165 4x2 Markløft 150 1x5 175 1x4 185 1x3 200 1x3 210 1x3 225 2x2 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 29. desember 2011, 15:24 Tors 29.12.11
Knebøy nakke 125 1x5 150 1x4 160 1x3 170 1x3 180 2x3 Smalbenk 100 1x5 110 1x4 120 1x4 125 1x3 135 1x2 Markløft fra kloss 150 1x5 170 1x4 185 1x3 205 1x3 225 2x2 Frontpress 65 1x5 75 1x5 80 1x4 85 2x3 Foroverbøyd stangroing 85 3x8 Push-ups med vekt 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 02. januar 2012, 21:10 Man 02.01.12
Første trening i klasse old boys :) Knebøy 115 1x5 135 1x4 145 1x3 155 1x3 160 1x2 175 1x2 200 1x2 212,5 1x2 217,5 1x2 222,5 1x2 Benk med stopp, mellombr. grep 100 1x5 115 1x4 130 2x3 140 2x3 Strakmark på kloss 100 5x4 Frontpress 60 1x6 70 1x5 75 1x4 80 2x3 Foroverbøyd stangroing 80 3x10 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 03. januar 2012, 23:09 Tirs 03.01.12
Knebøy nakke med stopp, pauser = tid det tar å endre vekt 115 1x5 135 1x4 145 1x4 155 1x3 162 1x3 172 2x2 Benk med stopp 110 1x6 127 1x5 137 1x4 145 1x4 155 2x3 165 2x2 Markløft fra kloss 150 1x5 172 1x5 185 1x3 197 1x3 210 2x3 Triceps + biceps, supersettet med hverandre 3x10 3x10 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 05. januar 2012, 20:36 Tors 05.01.12
Knebøy nakke 125 1x4 147 1x4 157 1x4 167 3x4 Smalbenk 100 1x7 107 1x5 117 2x5 125 2x4 Markløft på kloss 115 1x6 140 1x5 150 1x4 155 2x3 162 2x2 Frontpress 70 5x4 Foroverbøyd stangroing 70 3x12 Push ups med vekt 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: svagløfter på 07. januar 2012, 15:05 jawåhl Ske :) det har vært mye rodd og press og pushups m. vekt på disse programmene. Hadde vært artig å sett om denne treningen hadde ført til økning i skjortebenken :)
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 10. januar 2012, 22:27 Man 09.01.12
Knebøy nakke 115 1x5 135 1x5 145 1x3 155 1x3 162 1x2 172 1x2 177 1x2 Benk med stopp, mellombr. grep 97 1x4 115 1x4 130 2x4 Strakmark på kloss 90 5x4 Frontpress 60 1x6 70 1x5 70 1x4 80 2x3 Foroverbøyd stangroing 100 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 10. januar 2012, 22:29 Tirs 10.01.12
Benk med stopp 110 1x4 127 1x4 145 1x4 155 1x3 165 2x2 170 2x2 Markløft 147 1x5 172 1x4 185 1x4 197 1x3 210 1x3 222 1x2 235 2x2 180 1x6 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 12. januar 2012, 21:36 Tors 12.01.12
Knebøy nakke 125 1x6 147 2x5 157 1x4 167 1x3 177 1x3 190 2x2 200 1x2 Smalbenk med stopp 92 1x4 107 1x4 125 1x3 132 1x3 140 1x2 Frontpress 60 1x5 70 1x4 80 1x4 85 1x3 90 2x2 Foroverbøyd stangroing 90 3x6 Push-ups med vekt 3x6 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 17. januar 2012, 20:49 Søn 15.01.12
Knebøy 115 1x4 135 1x3 150 1x3 160 1x2 167 1x2 177 1x2 205 1x2 217 1x1 222 1x2 230 1x2 135 1x5 Benk med stopp, mellombr. grep 100 1x5 115 1x5 130 2x4 137 2x3 Strakmark på kloss 100 6x4 Foroverbøyd stangrodd 100 3x6 Frontpress 60 1x6 70 1x5 75 1x4 80 2x3 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 17. januar 2012, 20:53 Tirs 17.01.12
Knebøy nakke 125 2x6 147 2x5 167 2x3 Benk med stopp 110 1x5 127 1x5 142 1x4 150 1x3 160 1x2 170 2x2 172 2x2 117 1x5 Markløft på kloss 115 1x6 135 1x5 145 1x5 155 1x4 162 1x3 172 2x2 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 19. januar 2012, 22:31 Tors 19.01.12
Knebøy nakke med stopp 115 1x5 135 1x5 145 1x4 155 1x4 162 1x3 172 1x2 182 1x2 Smalbenk 100 1x5 107 1x5 117 1x5 125 2x3 132 1x3 Markløft fra kloss 150 1x5 180 1x5 200 1x3 210 1x3 225 1x2 235 2x2 Frontpress 65 1x5 75 1x5 80 1x4 85 2x3 Foroverbøyd stangroing 90 3x6 Push-ups med vekt 3x6 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 22. januar 2012, 19:32 Søn 22.01.12
Er nå kommet til uke 9 på oppkjøringsprogrammet til styrkeloft. Knebøy 115 1x5 135 1x5 145 1x4 155 1x3 162 1x3 172 2x2 Benk med stopp, mellombr. grep 100 1x6 115 1x5 122 1x4 130 1x3 137 1x3 147 2x2 130 1x3 over 100 1x8 Foroverbøyd stangroing 100 3x8 Biceps 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 24. januar 2012, 21:59 Tirs 24.01.12
Markløft 150 1x4 170 1x3 200 1x2 210 1x2 222 1x1 235 1x2 250 2x2 150 1x4 Frontpress 80 1x4 90 2x3 95 2x2 Triceps 3x10 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 26. januar 2012, 21:54 Tors 26.01.12
Knebøy nakke med stopp 115 1x6 135 1x5 145 2x4 155 2x4 162 2x3 Benk med stopp 110 1x4 127 1x3 145 1x3 155 1x2 165 1x2 172 2x1 177 2x2 130 1x4 Strakmark på kloss 100 6x5 Foroverbøyd stangroing 100 3x6 Push ups med vekt 3x6 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: JSE på 27. januar 2012, 11:29 Ser bra ut Hans! Blir det 105 eller 120 på RM? Mål?
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 29. januar 2012, 21:23 Ser bra ut Hans! Blir det 105 eller 120 på RM? Mål? Takk Jøren, blir 120, er oppe i 110 kg igjen ;D Mål er 255-192,5-275.Og du, stiller du på RM? Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 29. januar 2012, 21:26 Søn 29.01.12
Programmets tyngste bøy. Knebøy 115 1x4 135 1x3 155 1x2 162 1x2 172 1x2 182 1x1 212 1x1 222 1x1 235 2x2 135 1x4 Benk med stopp, mellombr. grep 100 1x8 115 1x5 122 1x3 130 1x3 137 2x3 Strakmark på kloss 100 6x3 Foroverbøyd stangroing 100 3x6 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 31. januar 2012, 22:26 Tirs 31.01.12
Knebøy nakke med stopp 120 1x4 135 1x4 145 1x3 155 1x3 162 1x3 172 2x2 Benk med stopp 110 1x5 127 1x5 137 1x4 145 2x4 155 2x3 Markløft 150 1x4 170 2x4 185 2x3 200 2x2 Push - ups med vekt 3x6 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 02. februar 2012, 22:01 Tors 02.02.12
Knebøy 115 1x5 135 1x5 145 2x3 155 3x3 Smalbenk 100 1x5 107 1x5 125 1x4 132 1x3 140 2x2 Markløft på kloss 115 1x5 135 1x4 145 2x3 155 2x3 Frontpress 75 1x5 85 1x4 92 1x3 100 2x2 Foroverbøyd stangroing 100 3x6 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 05. februar 2012, 19:46 Søn 05.02.12
Knebøy 115 1x5 135 1x4 145 1x3 155 2x3 165 1x3 175 1x2 Benk med stopp 110 1x4 127 1x4 137 1x3 145 1x3 155 1x3 Strakmark på kloss 100 4x4 Foroverbøyd stangroing 100 2x6 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 07. februar 2012, 21:36 Tirs 07.02.12
Benk med stopp 110 1x4 132 1x3 155 1x2 165 1x2 172 2x1 177 1x1 182 2x2 130 1x4 Dobbelpers x2 :) Markløft 150 1x6 170 1x5 200 1x4 210 1x3 225 2x2 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 09. februar 2012, 21:24 Tors 09.02.12
Knebøy nakke 125 1x5 137 1x5 147 1x5 157 2x4 167 1x4 177 1x3 190 1x2 Smalbenk 100 1x4 110 2x4 125 2x3 Strakmark på kloss 100 4x5 Frontpress 72 1x4 82 2x3 87 2x2 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 12. februar 2012, 17:49 Søn 12.02.12
Deload denne uka, RM til lørdag Knebøy 115 1x3 130 2x2 135 1x2 Benk med stopp 120 1x3 130 2x2 140 1x2 Markløft 120 4x3 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 20. februar 2012, 18:57 Lør 18.02.12
RM sørvest, Hundvåghallen, Stavanger. Løfta utstyrsfritt. Veide inn på 110.6, tyngste noensinne ::) Knebøy: Oppvarming opp til 215. Stevne: 240 255 260 ny stevnepers med 10 kg :) Benk: Oppvarming opp til 150. Stevne: 180 192 195 ny pers med 5 kg. Mark: Oppvarming opp til 220. Stevne: 260 275 ny pers med 5 kg. 280 bom. Sammenlagt ble det 730 kg. Førsteplass (av 2 ;D) i klassen 120 yngre veteran. Han jeg slo løfta med fullt utstyr. Pers i alle øvelser, og 20 kg sammenlagtpers. Begynner å nærme meg faretruende det magiske 200 tallet i rawbenk også nå... Bare hvite lamper på løfta som kom opp. Det er forsåvidt en mye enklere ting å få til raw. Må si meg utrolig fornøyd med dette, har trent bra i det siste. Har trent 6 uker av Dietmars mengdeprogram, samt hele 12 ukers programmet, de gamle programmene som ligger på styrkeloft. Nå skal det sies at jeg har gått opp endel i vekt, hjelper godt med litt flesketrykk + kreatin. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: SSN på 20. februar 2012, 20:31 Grattis med knallbra stevne Hans!! ::2thumbsup::
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 23. februar 2012, 22:19 Grattis med knallbra stevne Hans!! ::2thumbsup:: Takk Steinar!Tirs 21.02.12 Knebøy nakke med stopp 120 1x10 130 1x8 135 3x7 Smalbenk 100 4x8 Strakmark på kloss 130 4x6 Lårcurl 3x8 Nedtrekk foran 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 23. februar 2012, 22:21 Tors 23.02.12
Knebøy nakke 130 1x8 140 1x6 150 3x6 Benk med stopp, middels br. grep 120 4x8 Markløft 160 1x6 180 3x5 Frontpress 60 4x5 Latroing maskin 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 26. februar 2012, 18:49 Søn 26.02.12
Knebøy 145 1x8 155 1x6 165 3x5 Lårurl 1x15 1x12 1x8 Skråbenk med stopp 100 4x6 Push-ups m/vekt 5x7 Strakmark på kloss 125 3x8 Frontpress 70 1x6 72 2x6 Goodmornings 70 3x10 Rygghev m/vekt 2x12 Magen 3x15 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 28. februar 2012, 22:06 Tirs 28.02.12
Knebøy nakke med stopp på boks 130 1x10 135 1x8 137 3x6 Trisett: Benk med stopp, mellombr. grep ---------> biceps -----------> foroverbøyd stangroing 125 1x7 5x7 80 5x8 127 1x6 132 3x5 Markløft på kloss 145 3x7 Frontpress 72 1x8 77 2x5 Goodmornings 77 3x8 Ryggextensions i maskin 2x12 Magen 3x15 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 01. mars 2012, 20:57 Tors 01.03.12
Knebøy nakke med stopp 137 1x8 142 1x6 145 4x5 Smalbenk, bein på benk 125 1x7 132 3x6 Triceps 5x8 Markløft, mellombr. grep 175 1x7 185 1x5 187 3x5 Nedtrekk foran smalt grep 3x10 Lattroing maskin 3x10 Ryggextensions i maskin 2x15 Magen 3x15 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 04. mars 2012, 17:36 Søn 04.03.12
Knebøy 165 1x5 Dropset: 177 3x5 over 155 3x6 Lårcurl 1x15 1x12 3x8 Skråbenk med stopp 102 4x5 Push ups med vekt 5x7 Strakmark på kloss 127 3x7 Frontpress 72 1x6 77 2x5 Goodmornings 70 3x8 Ryggextensions i maskin 2x15 Magen 3x15 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 08. mars 2012, 20:58 Tirs 06.03.12
Knebøy nakke med stopp på boks 137 1x10 142 1x8 145 3x6 Trisett: Benk med stopp, mellombr. grep--------> biceps--------> foroverbøyd stangroing 132 1x7 5x7 80 5x8 135 1x6 140 3x5 Markløft på kloss 155 3x5 Frontpress 72 1x6 82 2x4 Goodmornings 80 3x8 Ryggextensions i maskin 2x15 Magen 3x15 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 08. mars 2012, 21:02 Tors 08.03.12
Knebøy nakke med stopp 145 1x8 150 1x6 155 4x5 Smalbenk, bein på benk 120 1x5 132 3x4 Triceps 3x8 Markløft, dropset: Fra kloss------------> fra bakken 210 3x5 187 3x5 Nedtrekk foran smalt grep 3x10 Lattroing maskin 3x12 Ryggextensions i maskin 2x10 Magen 3x15 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 11. mars 2012, 19:18 Søn 11.03.12
Knebøy 165 1x5 180 1x6 187 3x5 Lårcurl 1x15 1x12 3x8 Skråbenk med stopp 105 4x5 Push ups med vekt 5x7 Strakmark på kloss 130 3x8 Frontpress 77 1x5 82 2x4 Ryggextensions i maskin 2x15 Magen 3x15 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 15. mars 2012, 21:59 Tirs 13.03.12
Knebøy nakke med stopp på boks 145 1x10 150 1x8 155 3x6 Trisett: Benk med stopp, mellombr. grep---------> biceps------------> foroverbøyd stangroing 140 1x6 5x7 90 5x8 145 1x5 147 3x4 Markløft på kloss 162 3x5 Frontpress 67 1x6 72 2x5 Goodmornings 90 3x8 Ryggextensions i maskin 2x12 Magen 3x15 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 15. mars 2012, 22:02 Tors 15.03.12
Knebøy nakke med stopp 155 1x8 160 1x6 165 4x5 Smalbenk, bein på benk 127 1x6 135 3x5 Triceps 5x8 Markløft, mellombr. grep 175 1x6 190 1x5 200 3x4 Nedtrekk foran, smalt grep 3x12 Lattroing maskin 3x10 Ryggextensions i maskin 2x15 Magen 3x15 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 18. mars 2012, 18:34 Søn 18.03.2012
Knebøy 165 1x5 dropset: 177 1x3 over 155 1x6 187 1x3 over 165 1x6 (la på 10 kg for mye, skulle vært samme vekt som over) 177 1x3 over 155 1x6 Lårcurl 1x15 1x12 3x8 Skråbenk med stopp 100 4x6 Push ups med vekt 5x8 Strakmark på kloss 130 3x7 Frontpress 72 1x6 77 2x5 Goodmornings 90 3x8 Ryggextensions i maskin 2x15 Magen 3x15 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 20. mars 2012, 21:25 Tirs 20.03.12
Knebøy nakke med stopp på boks 155 1x8 160 1x6 165 3x5 Benk med stopp, mellombr. grep på halvliters flaske 147 1x7 152 1x6 157 3x5 Biceps 4x7 Markløft på kloss 172 3x5 Foroverbøyd stangroing 90 5x8 Frontpress 82 1x5 87 2x4 Goodmornings 87 3x7 Rygghev med vekt 2x12 Magen 3x15 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 22. mars 2012, 21:36 Tors 22.03.12
Knebøy nakke med stopp 170 1x7 165 1x6 172 4x4 Smalbenk, bein på benk 132 1x5 140 3x4 Triceps 5x8 Markløft, dropset: fra kloss -------------> fra bakken 222 3x4 197 3x4 Nedtrekk foran smalt grep 3x12 Lattroing maskin 3x10 Rygghev med vekt 2x15 Magen 3x15 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 25. mars 2012, 19:47 Søn 25.03.12
Knebøy 180 1x6 190 1x5 200 3x4 Lårcurl 1x15 1x12 3x8 Skråbenk med stopp 110 4x5 Push-ups med vekt 5x7 Strakmark på kloss 135 3x7 Frontpress 82 1x4 87 2x3 Goodmorning 80 3x7 Rygghev med vekt 2x15 Magen 3x15 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 27. mars 2012, 21:13 Tirs 27.03.12
Knebøy utgikk pga korsryggvondt >:(. Satser på denne går fort over, tror jeg har hatt denne før. Trisett: Benk med stopp -----------> biceps -------------> foroverbøyd stangroing 147 1x5 5x7 80 5x8 152 1x4 157 3x4 Markløft på kloss 162 3x5 Frontpress 87 1x3 92 2x3 Beintrening istedetfor knebøyen: Beinspark 1x15 1x12 3x8 Beinpress Endel sett opp til 420x5 Magen 3x15 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 31. mars 2012, 11:06 Tors 29.03.12
Knebøy nakke med stopp 145 1x8 155 1x6 165 4x5 Smalbenk, bein på benk 130 1x6 140 3x5 Triceps 5x8 Markløft 192 1x6 202 1x5 215 3x3 Nedtrekk foran smalt grep 3x15 Lattroing maskin 3x10 Rygghev med vekt 2x12 Magen 3x15 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 01. april 2012, 19:17 Søn 01.04.12
Har nå trent 5 uker av mengdeprogammet, begynte i dag på uke 4 i oppkjøringsprogrammet for at det skal passe ut med NM 3.juni. Magen 2x30 1x15 Ryggextensions i maskin 3x12 Knebøy 120 1x4 140 1x4 150 1x4 160 1x3 170 1x2 180 1x1 202 1x2 207 1x2 220 2x2 Benk med stopp, mellombr. grep 102 1x4 120 1x4 127 1x4 135 1x3 145 2x3 Strakmark på kloss 100 5x3 Foroverbøyd stangroing 100 3x8 Lårcurl 1x15 1x10 1x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 03. april 2012, 21:01 Tirs 03.04.12
Magen 3x20 Rygghev med vekt 3x12 Knebøy nakke med stopp 120 1x4 140 1x4 150 1x3 160 1x3 170 2x3 Benk med stopp 115 1x6 132 1x5 142 1x4 152 2x3 162 2x3 Markløft 152 1x6 180 1x4 190 1x3 202 1x3 215 2x3 Frontpress 60 1x6 70 2x5 75 2x4 Triceps 3x8 Biceps 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 05. april 2012, 14:41 Tors 05.04.12
Knebøy nakke 130 1x6 152 1x5 162 1x4 175 3x3 Smalbenk 100 1x4 112 1x4 120 1x4 127 3x3 Markløft fra kloss 152 1x6 177 1x5 190 3x3 Frontpress 60 1x5 70 1x4 75 1x3 80 2x3 Lattroing maskin 3x8 Push-ups med vekt 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 07. april 2012, 19:08 Lør 07.04.12
Magen 2x30 1x20 Rygghev med vekt 3x15 Knebøy 142 1x6 167 1x5 190 1x3 202 1x3 215 2x2 Benk med stopp, mellombr. grep 102 1x5 120 1x4 135 3x3 Strakmark på kloss 100 4x5 Frontpress 65 1x6 70 2x5 75 2x4 Nedtrekk foran 3x10 Lårcurl 1x12 1x8 1x6 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 10. april 2012, 20:37 Tirs 10.04.12
Magen 3x20 Rygghev med vekt 3x10 Knebøy nakke med stopp 120 1x4 140 1x4 150 1x4 160 2x3 Benk med stopp 115 1x5 132 1x4 152 1x4 162 1x3 170 4x2 Markløft 152 1x5 177 1x4 190 1x3 202 1x3 215 1x3 230 2x2 Triceps 3x10 Biceps 3x10 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 12. april 2012, 21:00 Tors 12.04.12
Magen 3x25 Rygghev med vekt 3x15 Knebøy nakke 130 1x5 152 1x4 162 1x3 175 1x3 185 2x3 Smalbenk 100 1x5 112 1x4 120 1x4 130 2x3 135 1x2 Markløft fra kloss 152 1x5 170 1x4 190 1x3 207 1x2 230 2x2 Frontpress 65 1x5 75 1x5 80 1x4 85 2x3 Lattroing maskin 3x10 Push ups med vekt 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 15. april 2012, 18:04 Søn 15.04.12
Magen 3x30 Rygghev med vekt 3x15 Knebøy 142 1x5 167 1x4 177 1x3 190 1x3 202 1x2 207 1x2 215 1x2 220 1x2 227 1x2 232 1x2 Benk med stopp, mellombr. grep 100 1x5 120 1x4 135 2x4 145 2x3 Strakmark på kloss 100 5x4 Frontpress 60 1x6 70 1x5 75 1x4 80 2x3 Foroverbøyd stangroing 80 3x10 Lårcurl 1x10 1x8 1x6 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 17. april 2012, 21:06 Tirs 17.04.12
Magen 3x20 Rygghev med vekt 3x10 Knebøy nakke med stopp 120 1x5 140 1x4 150 1x4 160 1x3 170 1x3 180 2x2 Benk med stopp 115 1x5 132 1x5 142 1x4 152 1x4 162 2x3 170 2x2 Markløft fra kloss 152 1x5 180 1x5 190 1x3 202 1x3 215 2x3 Triceps 3x10 Biceps 2x10 1x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 19. april 2012, 22:08 Tors 19.04.12
Magen 3x25 Rygghev med vekt 3x12 Knebøy nakke 130 1x4 152 1x4 162 1x4 175 3x4 Smalbenk 100 1x7 112 1x5 120 2x5 127 2x4 Markløft på kloss 120 1x6 142 1x5 150 1x4 155 2x3 165 2x2 Frontpress 60 1x5 65 1x5 70 1x4 75 2x3 Lattroing maskin 3x8 Push ups med vekt 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 22. april 2012, 18:11 Søn 22.04.12
Magen 3x30 Rygghev med vekt 3x15 Knebøy 142 1x5 167 1x5 180 1x3 190 1x3 202 1x2 215 1x2 220 1x2 Benk med stopp, mellombr. grep 100 1x4 120 1x4 135 2x4 Strakmark på kloss 100 5x4 Frontpress 60 1x6 70 1x5 75 1x4 80 2x3 Foroverbøyd stangroing 80 3x6 Lårcurl 1x10 1x8 1x6 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 24. april 2012, 20:25 Tirs 24.04.12
Magen 3x20 Rygghev med vekt 3x8 Benk med stopp 115 1x4 132 1x4 152 1x4 162 1x2 170 2x2 175 2x2 Markløft 152 1x5 177 1x4 190 1x3 202 1x3 215 1x3 227 1x2 240 2x2 Triceps 3x10 Biceps 3x10 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 26. april 2012, 21:08 Tors 26.04.12
Magen 3x25 Rygghev med vekt 3x12 Knebøy nakke 130 1x6 152 2x5 162 1x4 175 1x3 185 1x3 195 2x2 207 1x2 Smalbenk 95 1x4 112 1x4 127 1x3 135 1x3 145 1x2 Frontpress 60 1x5 70 1x4 80 1x4 85 1x3 90 2x2 Lattroing maskin 3x6 Push ups med vekt 3x6 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 29. april 2012, 19:15 Søn 29.04.12
Magen 3x30 Rygghev med vekt 3x8 Knebøy 142 1x4 167 1x3 185 1x3 195 1x2 207 1x2 220 1x2 227 1x2 232 1x2 240 1x2 170 1x5 Benk med stopp, mellombr. grep 110 1x5 120 1x5 135 1x4 145 2x3 Frontpress 60 1x5 70 1x5 75 1x4 80 2x3 Foroverbøyd stangroing 90 3x6 Lårcurl 1x10 1x8 1x6 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 01. mai 2012, 15:01 Tirs 01.05.12
Magen 3x20 Rygghev med vekt 3x12 Knebøy nakke 130 2x6 152 2x5 175 2x3 Benk med stopp 115 1x5 132 1x5 147 1x4 157 1x3 167 1x2 175 2x2 180 2x2 122 1x5 Markløft på kloss 120 1x6 137 1x5 147 1x5 155 1x4 165 1x3 175 2x2 Triceps 3x8 Biceps 3x8 Fikk noe rusk i høyre brystmuskel på 167, men gjennomførte allikevel ganske greit. Satser på den går over fort. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 03. mai 2012, 20:50 Tors 03.05.12
Magen 3x25 Rygghev med vekt 3x15 Knebøy nakke med stopp 120 1x5 140 1x5 150 1x4 160 1x4 170 1x3 180 1x2 190 1x2 Smalbenk 100 1x5 112 1x5 120 1x5 127 2x3 135 1x3 Markløft fra kloss 152 1x5 180 1x5 202 1x3 215 1x3 227 1x2 240 2x2 Frontpress 65 1x5 75 1x5 80 1x4 85 2x3 Lattroing maskin 3x8 Push ups med vekt 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 07. mai 2012, 20:34 Man 07.05.12
Magen 3x30 Rygghev med vekt 3x10 Knebøy 142 1x5 167 1x5 177 1x4 190 1x3 202 1x3 212 1x2 215 1x2 Benk med stopp, mellombr. grep 100 1x6 120 1x5 127 1x4 135 1x3 145 1x3 152 2x2 135 1x3 over 102 1x8 Lattroing maskin 3x8 Biceps 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 08. mai 2012, 20:06 Tirs 08.05.12
Magen 3x30 Rygghev med vekt 2x8 1x16 Markløft 152 1x4 177 1x3 202 1x2 215 1x2 230 1x2 240 1x2 255 2x2 152 1x4 Frontpress 80 1x4 90 2x3 95 2x2 Triceps 3x8 Lårcurl 1x8 1x6 1x4 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 10. mai 2012, 21:37 Tors 10.05.12
Magen 3x25 Rygghev med vekt 3x12 Knebøy nakke med stopp 120 1x6 130 1x5 140 1x4 150 2x4 160 2x4 170 2x3 Benk med stopp 115 1x4 132 1x3 152 1x3 162 1x2 170 1x2 180 2x1 185 2x2 dobbelpers x2 :) 132 1x4 Strakmark på kloss 90 6x6 Supersett: Lattroing maskin----------> push-ups med vekt 3x6 3x6 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 13. mai 2012, 16:58 Søn 13.05.12
Magen 2x30 Knebøy 142 1x4 167 1x3 190 1x2 202 1x2 215 1x2 220 1x1 225 1x1 232 1x1 245 1x2 245 1x1 170 1x4 Benk med stopp, mellombr. grep 102 1x7 120 1x5 127 1x5 135 1x3 145 2x3 Strakmark på kloss 80 3x4 100 3x3 Foroverbøyd stangroing 80 3x6 Lårcurl 1x8 1x6 1x4 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 15. mai 2012, 20:53 Tirs 15.05.12
Magen 3x20 Rygghev med vekt 3x12 Knebøy nakke med stopp 120 1x4 140 1x4 150 1x3 160 1x3 170 1x3 180 2x2 Benk med stopp 115 1x5 132 1x5 142 1x4 152 2x4 162 2x3 Markløft 150 1x4 180 2x4 190 2x3 202 2x2 Push ups med vekt 3x6 Biceps 3x6 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 21. mai 2012, 21:39 Man 21.05.12
Magen 3x30 Rygghev med vekt 3x10 Knebøy 142 1x4 167 1x4 180 1x3 190 1x3 202 1x3 215 1x2 Benk med stopp 115 1x4 132 1x4 142 1x3 152 1x3 162 1x3 Strakmark på kloss 100 4x4 Foroverbøyd stangroing 100 2x6 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 24. mai 2012, 20:11 Tirs 22.05.12
Magen 3x20 Rygghev med vekt 3x8 Benk med stopp 115 1x4 137 1x3 162 1x2 170 1x2 175 1x1 180 1x1 185 1x1 190 2x1 132 1x4 Markløft 150 1x6 180 1x5 200 1x4 215 1x3 230 2x3 Triceps 3x6 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 24. mai 2012, 20:14 Tors 24.05.12
Magen 3x25 Rygghev med vekt 3x6 Knebøy nakke 130 1x5 142 1x5 152 1x5 162 2x4 175 1x4 185 1x3 195 1x2 Smalbenk 100 1x4 115 2x4 130 2x3 Strakmark på kloss 90 4x5 Frontpress 75 1x4 85 2x3 90 2x2 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 27. mai 2012, 17:53 Søn 27.05.12
1 uke til NM Magen 3x20 Knebøy 142 1x3 155 2x2 167 1x2 Benk med stopp 122 1x3 132 2x2 142 1x2 Markløft 110 1x3 120 2x2 130 1x2 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 29. mai 2012, 22:13 Tirs 29.05.12
5 dager til NM Magen 3x20 Knebøy 130 1x3 145 2x2 155 1x2 Benk med stopp 120 1x3 127 2x2 135 1x2 Markløft 120 4x3 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 31. mai 2012, 22:07 Tors 31.05.12
3 dager til NM Knebøy 120 1x3 130 2x2 140 1x2 Benk med stopp 110 1x3 120 2x2 130 1x2 Markløft 110 4x3 Løfting til søndag, blir utstyrsfritt dette NM, formen kjennes nå fin :) Har en skade i høyre brystmuskel, ikke verre enn at jeg kan benke, håper ikke den hemmer meg for mye til pers. Må bli en stund til benking etter NM, så det får leget seg. Knebøyen har føltes seig lenge nå, men satser på den kommer nå etter lett-treninga i det siste. Egentlig samme med marken, men det er vel sånn det skal være. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 19. juni 2012, 20:12 Tirs 19.06.12
Første trening etter NM, skriver stevnereferat senere. Trener lett denne uken, så mengde og oppkjøring mot veteran - NM 18. november. Knebøy 140 5x5 Benk med stopp 130 5x5 Markløft 150 5x5 Magen 3x20 Rygghev med vekt 3x12 Lattroing maskin 3x10 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 21. juni 2012, 21:59 Tors 21.06.12
Knebøy 150 5x5 Benk med stopp 135 5x5 Markløft 160 5x5 Frontpress 70 3x5 Magen 2x25 Rygghev med vekt 2x15 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 24. juni 2012, 18:07 Søn 24.06.12
Knebøy 145 1x8 155 1x6 165 3x5 Lårcurl 1x15 1x12 3x8 Skråbenk med stopp 80 1x7 85 3x6 Push-ups med vekt 5x7 Strakmark på kloss 125 3x8 Frontpress 70 1x7 75 3x6 Goodmornings 70 3x10 Rygghev med vekt 2x12 Magen 3x15 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 26. juni 2012, 20:21 Tirs 26.06.12
Knebøy nakke med stopp 110 1x10 115 1x8 120 3x6 Trisett: Benk med stopp, mellombr. grep -----------> Biceps ----------> foroverbøyd stangroing 110 1x7 5x7 80 5x8 115 1x6 120 3x5 Markløft på kloss 150 3x7 Frontpress 60 1x6 65 2x5 Goodmornings 80 3x8 Rygghev med vekt 2x10 Magen 3x15 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 28. juni 2012, 21:58 Tors 28.06.12
Knebøy nakke med stopp 120 1x8 120 1x6 125 4x5 Smalbenk 110 1x7 120 3x6 Triceps 5x8 Markløft, mellombredt grep 170 1x6 180 1x5 192 3x4 Nedtrekk foran smalt grep 3x12 Lattroing maskin 3x10 Rygghev med vekt 2x10 Magen 3x15 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 01. juli 2012, 17:49 Søn 01.07.12
Knebøy 165 1x5 dropset: 180 3x4 over 155 3x5 Lårcurl 1x5 1x12 3x8 Skråbenk med stopp 80 1x6 85 3x6 Push-ups med vekt 5x7 Strakmark på kloss 130 3x7 Frontpress 70 1x6 80 3x5 Goodmornings 70 3x8 Rygghev med vekt 2x15 Magen 3x15 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 03. juli 2012, 20:39 Tirs 03.07.12
Knebøy nakke med stopp 120 1x10 120 1x8 125 3x6 Trisett: Benk med stopp, mellombr. grep ------------> Biceps ---------------> Foroverbøyd stangroing 120 1x7 5x7 90 5x8 122 1x6 125 3x5 Markløft på kloss 155 3x6 Frontpress 65 3x5 Goodmornings 80 3x8 Rygghev med svekt 2x10 Magen 3x15 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 05. juli 2012, 20:33 Tors 05.07.12
Knebøy nakke med stopp 120 1x8 130 1x6 135 4x5 Smalbenk, beina på benken 120 1x7 125 1x6 130 3x5 Triceps 5x8 Markløft fra kloss, supersett med markløft fra bakken 215 3x5 ----------------------------> 190 3x5 Lattroing maskin 3x8 Nedtrekk foran 3x10 Rygghev med vekt 2x12 Magen 3x15 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 08. juli 2012, 19:27 Søn 08.07.12
Knebøy 165 1x8 180 1x6 190 3x5 Lårcurl 1x15 1x12 3x8 Skråbenk med stopp 80 1x6 90 3x5 Strakmark på kloss 130 3x8 Frontpress 75 1x6 85 2x4 Rygghev med vekt 2x15 Magen 3x15 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 10. juli 2012, 20:47 Tirs 10.07.12
Knebøy nakke med stopp 125 1x10 130 1x8 135 3x6 Trisett: Benk med stopp, mellombr. grep ---------> Biceps -------------> Foroverbøyd stangroing 125 1x7 5x7 80 5x8 130 1x6 135 3x5 Markløft på kloss 165 3x4 Frontpress 60 3x6 Goodmornings 85 3x8 Rygghev med vekt 2x12 Magen 3x15 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 12. juli 2012, 20:50 Tors 12.07.12
Knebøy nakke med stopp 132 1x8 135 1x6 140 4x5 Smalbenk, beina opp 115 1x6 120 3x5 Triceps 5x8 Markløft, mellombr grep 180 1x6 195 1x5 205 3x4 Nedtrekk foran 3x10 Rygghev med vekt 2x12 Magen 3x15 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 14. juli 2012, 19:28 Lør 14.07.12
Knebøy 165 1x5 dropset: 180 3x3 over 155 3x5 Lårcurl 1x15 1x12 3x8 Skråbenk med stopp 80 1x6 85 3x6 Push-ups 5x12 Strakmark på kloss 130 3x7 Frontpress 75 1x5 77 2x5 Goodmornings 75 3x8 Rygghev med vekt 2x15 Magen 3x15 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 19. juli 2012, 20:23 Tors 19.07.12
Knebøy nakke med stopp 140 1x7 140 1x6 150 4x4 Smalbenk, bein på benk 125 1x5 130 3x5 Triceps 5x8 Markløft, supersett fra kloss --------------> fra gulvet 227 3x4 202 3x4 Nedtrekk foran smalt grep 3x10 Lattroing maskin 3x10 Rygghev med vekt 2x15 Magen 3x15 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 21. juli 2012, 18:43 Lør 21.07.12
Knebøy 180 1x6 190 1x5 200 3x4 Lårcurl 1x15 1x12 3x8 Skråbenk med stopp 85 1x6 90 3x5 Push-ups 4x15 Strakmark på kloss 140 3x7 Frontpress 82 1x5 87 2x4 Goodmornings 80 3x7 Rygghev med vekt 2x15 Magen 3x15 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 24. juli 2012, 22:58 Tirs 24.07.12
Knebøy nakke med stopp 130 1x10 130 1x8 135 3x6 Trisett: Benk med stopp ------------> biceps ----------------> foroverbøyd stangroing 130 1x6 5x7 80 5x8 137 1x5 140 3x5 Markløft på kloss 165 3x5 Frontpress 70 1x4 72 2x4 Goodmornings 90 3x6 Rygghev med vekt 2x12 Magen 3x15 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 31. juli 2012, 12:11 Man 30.07.12
Knebøy 165 1x5 dropset: 180 3x3 over 155 3x5 Lårcurl 1x15 1x12 3x8 Skråbenk med stopp 90 1x4 95 3x4 Push-ups med vekt 5x7 Strakmark på kloss 130 3x8 Frontpress 87 1x4 92 2x3 Goodmornings 90 3x6 Rygghev med vekt 2x15 Magen 3x15 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 31. juli 2012, 19:08 Tirs 31.07.12
Knebøy nakke med stopp på boks 135 1x6 140 1x5 145 3x4 Benk med stopp, mellombr. grep 140 4x5 Biceps 5x7 Markløft på kloss 185 3x4 Foroverbøy stangroing 90 5x8 Frontpress 60 1x6 65 2x6 Rygghev med vekt 2x12 Magen 3x15 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Evis på 31. juli 2012, 19:24 Når blir neste stevne her da? Du er i gang med mengdetrening går jeg ut i fra?
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 01. august 2012, 17:48 Når blir neste stevne her da? Du er i gang med mengdetrening går jeg ut i fra? Blir veteran-NM, Sande 18. november, blir raw der også, så får jeg se om jeg tar på utstyret igjen i 2013.Og du, samme stevne? (som junior selvsagt :)) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Evis på 01. august 2012, 17:58 Blir veteran-NM, Sande 18. november, blir raw der også, så får jeg se om jeg tar på utstyret igjen i 2013. Og du, samme stevne? (som junior selvsagt :)) Akkurat, men det blir vel bra. Kunne du tenkt deg å prøve på neste års raw cup om du får muligheten? Ja, ikke helt sikker på jr-NM ennå men i første omgang er planen Sydnorsk i Bergen. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 01. august 2012, 21:57 Akkurat, men det blir vel bra. Kunne du tenkt deg å prøve på neste års raw cup om du får muligheten? Ok, ja syd-norsk er vel lenge siden har vært på vestlandet?Ja, ikke helt sikker på jr-NM ennå men i første omgang er planen Sydnorsk i Bergen. Vedr. world cup må det sees an, er nok endel som løfter mer enn meg, deg for eks ;) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 02. august 2012, 15:39 Tors 02.08.12
Knebøy nakke med stopp 135 1x6 145 1x5 150 4x4 Smalbenk, beina på benken 130 1x4 135 3x4 Triceps 5x8 Markløft fra kloss, supersett med markløft fra gulvet 240 3x3 ----------------------------> 202 3x3 Nedtrekk foran 3x10 Lattroing maskin 3x10 Rygghev med vekt 2x10 Magen 3x15 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 07. august 2012, 20:42 Man 06.08.12
Knebøy 190 1x6 200 1x5 210 3x3 Lårcurl 1x15 1x12 3x8 Skråbenk med stopp 80 1x5 100 1x5 120 2x5 Strakmark på kloss 140 3x6 Frontpress 77 1x6 82 2x6 Goodmornings 85 3x6 Rygghev med vekt 2x15 Magen 3x15 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 07. august 2012, 20:46 Tirs 07.08.12
Knebøy nakke med stopp 130 1x8 130 1x6 135 3x5 Trisett: Benk med stopp ------------------> biceps -----------------> foroverbøyd stangroing 140 1x5 5x7 5x8 145 1x5 150 3x4 Markløft på kloss 165 3x5 Skulderpress maskin 3x5 Goodmornings 100 3x5 Rygghev med vekt 2x10 Magen 3x15 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 09. august 2012, 20:49 Tors 09.08.12
Knebøy nakke med stopp 130 1x8 135 1x6 145 4x5 Smalbenk, beina på benken 120 1x6 130 3x5 Triceps 4x8 Markløft 202 1x4 215 1x3 225 3x3 Nedtrekk foran 3x10 Lattroing maskin 3x10 Rygghev med vekt 2x15 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 12. august 2012, 19:22 Søn 12.08.12
Knebøy 165 1x5 dropset: 180 3x3 over 155 3x6 Lårcurl 1x15 1x12 3x8 Skråbenk med stopp 100 1x5 120 1x5 125 1x5 Push-ups med vekt 5x7 Strakmark på kloss 132 3x8 Frontpress 92 1x4 97 2x3 Goodmornings 90 3x5 Rygghev med vekt 2x15 Magen 3x15 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 15. august 2012, 18:43 Tirs 14.08.12
Knebøy nakke med stopp på boks 140 1x5 145 1x4 150 3x3 Benk med stopp, mellombr. grep 130 1x5 145 1x4 155 3x4 Foroverbøyd stangroing 100 5x8 Markløft på kloss 195 3x3 Skulderpress i maskin 3x5 Goodmornings 100 3x4 Rygghev med vekt 2x10 Magen 3x15 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 17. august 2012, 18:30 Tors 16.08.12
Knebøy nakke med stopp 140 1x6 150 1x4 155 3x4 Smalbenk, bein på benken 130 1x4 140 3x4 Triceps 4x8 Markløft, supersett fra kloss ------------> fra gulvet 252 3x3 202 3x3 Nedtrekk foran 3x10 Lattroing maskin 3x10 Rygghev med vekt 2x15 Magen 3x15 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 20. august 2012, 19:58 Man 20.08.12
Knebøy 145 1x8 155 1x6 170 3x5 Lårcurl 1x15 1x12 3x8 Skråbenk med stopp 100 3x5 Strakmark på kloss 130 3x8 Frontpress 75 3x5 Goodmornings 75 3x8 Rygghev med vekt 2x15 Magen 3x15 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 21. august 2012, 20:58 Tirs 21.08.12
Knebøy nakke med stopp på boks 110 1x10 115 1x8 120 3x6 Markløft på kloss 150 3x7 Trisett: Benk med stopp, mellombr. grep ------------> Biceps --------------> Foroverbøyd stangroing 120 1x7 5x7 5x8 130 1x6 140 3x5 Skulderpress i maskin 3x5 fullt magasin Goodmornings 90 3x7 Rygghev med vekt 2x10 Magen 3x15 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 23. august 2012, 20:43 Tors 23.08.12
Knebøy nakke med stopp 120 1x8 125 1x6 130 4x5 Smalbenk, bein på benk 110 1x7 120 3x7 Triceps 5x8 Markløft, mellombr. grep 170 1x6 180 1x5 195 3x4 Nedtrekk foran 3x10 Rygghev med vekt 2x15 Magen 3x15 Har nå trent hele 8 ukers mengdeprogrammet, + første uka om igjen. Mista et par økter i ferien, så det var greit. Nå får jeg da hele 12 ukers oppkjøringsprogrammet fram mot veteran-nm. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 26. august 2012, 18:22 Søn 26.08.12
Magen 3x30 Rygghev med vekt 3x15 Knebøy 135 1x6 147 1x6 157 2x5 170 2x4 180 2x3 Benk med stopp, mellombr. grep 100 1x6 117 3x5 125 3x3 Strakmark på kloss 70 2x8 80 2x6 Frontpress 60 1x6 65 2x5 70 2x4 Nedtrekk foran 3x10 Lårcurl 12 - 10 - 8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 28. august 2012, 20:50 Tirs 28.08.12
Magen 3x20 Rygghev med vekt 3x10 Knebøy nakke med stopp 115 2x6 132 2x5 142 3x3 Benk med stopp 110 1x6 127 1x5 dropset: 132 3x4 over 120 3x6 Markløft fra kloss -----------> markløft 155 1x5 155 1x5 dropset: 192 3x4 over 180 3x5 Biceps 3x12 Triceps 3x12 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 01. september 2012, 18:32 Lør 01.09.12
Magen 3x25 Rygghev med vekt 3x8 Knebøy nakke 137 1x5 160 1x4 dropset: 170 3x3 over 155 3x6 Smalbenk 100 3x5 107 3x5 Markløft på kloss 120 1x5 130 1x5 140 2x5 150 2x4 Skulderpress i maskin 5x6 Foroverbøyd stangroing 80 3x10 Push-ups med vekt 3x10 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 02. september 2012, 17:28 Søn 02.09.12
Magen 3x30 Rygghev med vekt 3x15 Knebøy 135 1x6 147 1x5 157 1x4 170 1x3 175 1x3 185 2x3 Benk med stopp, mellombr. grep 100 1x7 112 1x5 122 1x4 130 3x3 Strakmark på kloss 70 1x5 80 1x5 90 2x5 Frontpress 60 1x5 70 2x4 75 2x3 Lattroing maskin 3x12 Lårcurl 12 - 10 - 8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 04. september 2012, 20:38 Tirs 04.09.12
Magen 3x25 Rygghev med vekt 3x10 Knebøy nakke med stopp 115 1x5 127 1x4 137 1x4 147 1x3 152 2x3 Benk med stopp 115 1x5 132 1x4 dropset: 142 3x3 over 122 3x6 Markløft fra kloss markløft 155 1x4 155 1x4 180 1x4 180 1x4 supersett: 205 3x3 over 192 3x4 Biceps 3x10 Triceps 3x10 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 06. september 2012, 20:22 Tors 06.09.12
Magen 3x20 Rygghev med vekt 3x8 Knebøy nakke 130 1x4 160 1x4 dropset: 175 3x3 over 160 3x6 Smalbenk 100 2x5 107 1x4 115 2x4 Markløft på kloss 120 1x5 140 1x4 150 1x3 155 2x3 Lattroing maskin 3x10 Skulderpress maskin 5x5 Push-ups 3x15 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 10. september 2012, 20:25 Man 10.09.12
Knebøy 135 1x5 157 1x4 170 1x4 170 1x3 180 1x3 192 2x3 Benk med stopp, mellombr. grep 100 1x6 120 1x5 127 2x4 135 2x3 Frontpress 60 1x5 70 1x4 75 1x3 80 2x3 Foroverbøyd stangroing 80 3x12 Lårcurl 12 - 10 - 8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 11. september 2012, 21:28 Tirs 11.09.12
Magen 3x20 Rygghev med vekt 3x10 Knebøy nakke med stopp 115 1x6 132 1x5 142 1x4 152 3x3 Benk med stopp 110 1x5 130 1x4 137 1x3 dropset: 145 3x3 over 130 3x5 Markløft fra kloss --------> markløft 155 1x3 155 1x4 180 1x3 180 1x4 205 1x2 192 1x3 supersett: 220 3x3 over 205 3x3 Biceps 3x10 Triceps 3x10 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 13. september 2012, 20:45 Tors 13.09.12
Magen 3x25 Rygghev med vekt 3x8 Knebøy nakke 130 1x4 145 1x3 165 1x2 dropset: 180 3x3 over 165 3x6 Smalbenk 100 2x6 120 3x4 Markløft på kloss 120 1x6 140 1x5 155 1x4 160 2x3 Skulderpress i maskin 4x5 fullt magasin Push-ups med vekt, supersettet med lattroing maskin 3x10 ----------> 3x10 Fikk skallebank av dropsetta i bøyen. Har for dårlig kondis... Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 16. september 2012, 16:08 Søn 16.09.12
Magen 3x30 Rygghev med vekt 3x10 Knebøy 135 1x4 157 1x3 170 1x3 180 1x3 192 1x2 202 1x2 202 1x1 207 1x2 220 2x2 Benk med stopp, mellombr. grep 100 1x4 120 1x4 125 1x4 135 1x3 142 2x3 Strakmark på kloss 80 2x4 90 1x3 100 2x3 Foroverbøyd stangroing 100 3x8 Lårcurl 12 - 10 - 8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 18. september 2012, 20:34 Tirs 18.09.12
Magen 3x20 Rygghev med vekt 3x15 Knebøy nakke med stopp, pauser = tid det tar å endre vekt 115 1x4 132 1x4 142 1x3 152 1x3 162 2x3 Benk med stopp 110 1x6 127 1x5 137 1x4 145 2x3 155 2x3 Markløft 155 1x6 180 1x4 192 1x3 205 1x3 220 2x3 Frontpress 60 1x6 70 2x5 75 2x4 Biceps 3x8 Triceps 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 20. september 2012, 20:25 Tors 20.09.12
Magen 3x25 Rygghev med vekt 3x8 Knebøy nakke 130 1x6 150 1x5 160 1x4 170 3x3 Smalbenk 100 1x4 110 1x4 115 1x4 125 3x3 Markløft fra kloss 155 1x5 180 1x5 192 3x3 Skulderpress i maskin 4x4 fullt magasin Lattroing maskin 3x10 Push-ups med vekt 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 22. september 2012, 16:45 Lør 22.09.12
Klubbstevne, relativt lett belasting raw + det meste av programmet + dommerplikt + skivepåsetter Knebøy 135 1x6 160 1x5 180 1x3 192 1x3 202 2x2 + stevnet 230 1x1 Benk med stopp, mellombr grep 100 1x5 120 1x4 135 3x3 + stevnet 180 1x1 (vanlig grep) Strakmark 80 1x5 100 3x5 + stevnet (vanlig mark) 120 1x2 (oppvarm) 150 1x1 (oppvarm) 210 1x1 (oppvarm) 230 1x1 Frontpress 60 1x5 70 1x5 75 3x4 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 25. september 2012, 20:53 Tirs 25.09.12
Magen 3x20 Rygghev med vekt 3x10 Knebøy nakke med stopp 115 1x4 135 1x4 145 1x4 155 2x3 Benk med stopp 110 1x5 130 1x4 145 1x4 155 1x3 165 1x2 170 3x2 Markløft 155 1x5 180 1x4 192 1x4 205 1x3 220 1x3 232 2x2 Biceps 3x8 Triceps 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 27. september 2012, 21:01 Tors 27.09.12
Magen 3x25 Rygghev med vekt 3x8 Knebøy nakke 130 1x5 150 1x4 160 1x3 170 1x3 180 2x3 Smalbenk 100 1x6 110 1x4 115 1x4 125 1x3 130 1x2 Markløft fra kloss 155 1x5 175 1x4 195 1x3 215 1x2 235 2x2 Skulderpress i maskin 4 sett Lattroing i maskin 3x8 Push ups med vekt 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 30. september 2012, 18:56 Søn 30.09.12
Magen 3x30 Knebøy 135 1x5 160 1x4 170 1x3 180 1x3 192 1x2 202 1x2 207 1x2 220 1x2 227 1x2 232 1x2 Benk med stopp, mellombr. grep 1001 x5 120 1x4 135 2x4 145 2x3 Strakmark på kloss 90 5x4 Frontpress 60 1x6 70 1x5 75 1x4 80 2x3 Rakk ikke hele programmet før det stengte. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 02. oktober 2012, 20:29 Tirs 02.10.12
Magen 3x20 Rygghev med vekt 3x8 Knebøy nakke med stopp 115 1x5 132 1x4 142 1x4 152 1x3 162 1x3 170 2x2 Benk med stopp 110 1x6 130 1x5 140 1x4 145 1x4 155 2x3 165 2x2 Markløft fra kloss 155 1x5 180 1x5 192 1x3 205 1x3 220 2x3 Biceps 3x8 Triceps 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 04. oktober 2012, 20:25 Tors 04.10.12
Magen 3x25 Rygghev med vekt 3x15 Knebøy nakke 130 1x4 150 1x4 160 1x4 170 3x4 Smalbenk 100 1x7 110 1x5 115 2x5 125 2x4 Markløft på kloss 120 1x6 145 1x5 155 1x4 160 2x3 170 2x2 Lattroing maskin 3x8 Skulderpress maskin 5 sett fullt magasin Push-ups 3x15 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 07. oktober 2012, 17:26 Søn 07.10.12
Magen 3x30 Rygghev med vekt 3x15 Knebøy 140 1x5 160 1x5 170 1x3 180 1x3 192 1x2 202 1x2 207 1x2 Benk med stopp, mellombr. grep 100 1x4 120 1x4 135 2x4 Strakmark på kloss 100 5x4 Foroverbøyd stangroing 100 3x6 Frontpress 60 1x6 70 1x5 75 1x4 80 2x3 Lårcurl 10 - 8 - 6 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 09. oktober 2012, 21:11 Tirs 09.10.12
Benk med stopp 110 1x4 130 1x4 145 1x4 155 1x2 165 1x2 170 1x2 172 2x2 Markløft 155 1x5 180 1x4 192 1x4 205 1x3 220 1x3 232 1x2 245 2x2 180 1x6 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 11. oktober 2012, 20:22 Tors 11.10.12
Magen 3x25 Rygghev med vekt 3x10 Knebøy nakke 130 1x6 150 2x5 160 1x4 170 1x3 180 1x3 192 2x2 202 1x2 Smalbenk 110 1x4 122 1x3 130 1x3 137 1x2 Frontpress 60 1x5 70 1x4 80 1x4 85 1x3 90 2x2 Lattroing maskin 3x6 Push-ups med vekt 3x6 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 14. oktober 2012, 19:31 Søn 14.10.12
Magen 3x30 Rygghev med vekt 3x8 Knebøy 135 1x4 160 1x3 175 1x3 185 1x2 197 1x2 207 1x2 215 1x2 227 1x1 232 1x2 240 1x2 157 1x5 Benk med stopp, mellombr. grep 100 1x5 120 1x5 135 2x4 142 2x3 Strakmark på kloss 100 6x4 Frontpress 60 1x6 70 1x5 75 1x4 80 2x3 Foroverbøyd stangroing 100 3x6 Lårcurl 10 - 8 - 6 Lang økt. Gikk tungt på andre reppen på 240. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 16. oktober 2012, 20:59 Tirs 16.10.12
Magen 3x20 Rygghev med vekt 3x10 Knebøy nakke med stopp 127 2x6 150 2x5 170 2x3 Benk med stopp 110 1x5 130 1x5 142 1x4 150 1x3 160 1x2 170 1x2 172 1x2 177 2x2 117 1x5 Markløft på kloss 120 1x6 140 1x5 150 1x5 160 1x4 170 1x3 180 2x2 Triceps 3x6 Biceps 3x6 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 18. oktober 2012, 20:57 Tors 18.10.12
Magen 3x25 Rygghev med vekt 3x15 Knebøy nakke med stopp 115 1x5 132 1x5 154 1x4 152 1x4 162 1x3 170 1x2 180 1x2 Smalbenk 100 1x5 110 1x5 115 1x5 122 2x3 130 1x3 Markløft fra kloss 155 1x5 180 1x5 205 1x3 220 1x3 232 1x2 245 2x2 Skulderpress i maskin 3x5 fullt magasin Lattroing stang 3x6 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 21. oktober 2012, 18:12 Søn 21.10.2012
Magen 3x30 Rygghev med vekt 2x10 Knebøy 135 1x5 157 1x5 170 1x4 180 1x3 192 1x3 200 1x2 202 1x2 Så skulle det vært mellombred benk, men slo opp gamle skaden i høyre brystmuskel på torsdag, så det utgikk. Spørs åssen det går med benken fremover. Foroverbøyd stangroing 3x6 Biceps 3x6 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 23. oktober 2012, 20:45 Tirs 23.10.12
Magen 3x20 Rygghev med vekt 3x8 Markløft 155 1x4 180 1x3 205 1x2 220 1x2 232 1x1 245 1x2 260 2x2 155 1x4 Frontpress 80 1x4 90 1x3 95 2x2 Triceps 3x6 Lårcurl 8 - 6 - 4 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 25. oktober 2012, 20:13 Tors 25.10.12
Magen 3x25 Rygghev i maskin 3x15 Knebøy nakke med stopp 115 1x6 122 1x5 132 1x4 142 2x4 152 2x4 162 2x3 Kunne ta litt benk idag, opp til 3x160 -->8x120. Kanskje det går seg til allikevel... Strakmark på kloss 90 6x5 Foroverbøyd stangroing 90 3x6 Push-ups 3x15 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 28. oktober 2012, 19:16 Søn 28.10.12
Knebøy 130 1x4 160 1x3 180 1x2 192 1x2 202 1x2 215 1x1 220 1x1 232 1x1 245 1x2 245 1x1 170 1x4 Benk med stopp, mellombr. grep 100 1x7 120 1x5 125 1x5 135 1x3 145 2x3 Strakmark på kloss 90 6x4 Foroverbøyd stangroing 90 3x6 Lårcurl 8 - 6 - 4 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 30. oktober 2012, 20:47 Tirs 30.10.12
Magen 3x30 Rygghev med vekt 3x15 Knebøy nakke med stopp 115 1x4 132 1x4 142 1x3 152 1x3 162 1x3 170 2x2 Benk, her måtte jeg gi meg etter et par rep på 145, ikkje bra... Markløft 155 1x4 180 2x4 192 2x3 205 2x2 Biceps 3x6 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 01. november 2012, 20:17 Tors 01.11.12
Magen 3x25 Rygghev med vekt 3x12 Knebøy 135 1x5 157 1x5 170 2x3 180 3x3 Smalbenk, måtte bare gi opp.. Markløft på kloss 120 1x4 140 1x4 150 2x3 160 2x3 Frontpress 75 1x5 85 1x4 95 1x3 100 2x2 Foroverbøyd stangroing 90 3x6 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 04. november 2012, 20:29 Søn 04.11.12
Magen 3x30 Rygghev med vekt 3x10 Knebøy 135 1x4 160 1x4 170 1x3 180 2x3 192 1x3 202 1x2 Kutta all benk i dag, men tok litt pushups innimellom de andre øvelsene Strakmark på kloss 100 4x4 Foroverbøyd stangroing 100 3x6 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 06. november 2012, 19:51 Tirs 06.11.12
10 dager til vet-nm Magen 3x20 Rygghev med vekt 3x8 Markløft 155 1x6 180 1x5 205 1x4 220 1x3 232 2x2 Tok litt benk i dag, 8x60,60 5x80,100,110,120. Skulle vært tyngste benken på programmet idag. Triceps 3x6 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 08. november 2012, 20:12 Tors 08.11.12
8 dager til vet-nm Magen 3x25 Rygghev med vekt 3x6 Knebøy nakke 130 1x5 140 1x5 150 1x5 160 2x4 170 1x4 180 1x3 192 1x2 Smalbenk 100 1x4 110 2x4 122 2x3 Strakmark på kloss 90 4x3 Frontpress 75 1x4 85 2x3 90 2x2 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 11. november 2012, 18:49 Søn 11.11.12
5 dager til vet-nm Magen 3x20 Knebøy 135 1x3 147 2x2 157 1x2 Benk med stopp 117 1x3 127 2x2 137 1x2 Lovende, nesten smertefritt i dag, ser ut som jeg kan få et brukbart benkresultat på nm allikevel... Markløft 110 1x3 120 2x2 130 1x2 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 14. november 2012, 21:15 Tirs 13.11.12
3 dager til vet-nm Magen 3x20 Knebøy 125 1x3 135 2x2 147 1x2 Benk med stopp 110 1x3 117 2x2 127 1x2 Markløft 100 1x3 110 2x2 120 1x2 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: NKS på 15. november 2012, 06:58 Lykke til på NM Hans! :smile-thumb:
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 18. november 2012, 10:11 Lykke til på NM Hans! :smile-thumb: Takker Nils :), det gikk ikke så bra.Fre 16.11.12, veteran-nm i styrkeløft, løfta raw. Veide inn på 112,6. Jeg er overhode ikke fornøyd med løftinga denne gang, da jeg ikke klarte noen av målene jeg hadde satt meg. I benk var det ikke annet enn å forvente, da jeg ikke har fått trent tungt på over en måned pga skade. Knebøy, her fikk jeg 257,5 etter åpning på 245 og bom på 265 i siste. Benk, her fikk jeg 190 i siste forsøk etter bom på 180 i første (signalrot av meg ;D), omforsøk i andre. Mark, her fikk jeg 260 i første forsøk, så bom på 285 i andre. 260 gikk såpass greit at jeg høyna så mye, men det ville seg ikke denne gangen. Avsto i tredje forsøk. Fremover nå blir det fokus på å bli skadefri, samt litt bedre allmennform. Jeg er i elendig form nå, skal lite til før jeg puster som en hval... Dietmartreninga jeg har utført siste drøye året ga fin fremgang i starten, etter økning fra 710 oktober-11, til 730 februar-12. Etter det syns jeg det har flata ut, så jeg får se åssen treninga blir fremover. I knebøy var jeg på mitt sterkeste våren-10. Jeg tok da 260 raw ganske lett, jeg mener jeg da hadde en reel sjanse på 270. Hadde da 2 bøytreninger i uka, en lett og en tyngre med mengde på ca 5-8 tellende sett med 5 rep, ispedd noen tyngre doble og triple iblant. Så mulig jeg går tilbake til dette, ihvertfall i bøy. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 27. november 2012, 22:13 Lør 24.11.12
Klubbstevne, 305 - 220 - 270. Greit nok, har ikke hatt på utstyret siden begynnelsen av juni -11. Benken var lett, marken tragisk hehe. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 27. november 2012, 22:16 Tirs 27.11.12
Markløft 5x120, 130, 140, 150, 160 Knebøy 130 4x8 Skrå hantelbenk opp til 8x42 Pec - dec 3x8 Lårcurl 3x8 Triceps 3x8 Lett "oppstart etter stevner igjen økt" Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 29. november 2012, 20:44 Tors 29.11.12
Knebøy nakke 130 1x8 180 5x5 Benk med stopp 130 1x5 130 1x10 130 2x6 Foroverbøyd stangroing 90 3x8 Frontpress 60 1x6 70 1x6 80 1x6 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 02. desember 2012, 21:11 Søn 02.12.12
Knebøy nakke 160 4x8 Markløft 160 4x5 Brystpress 3x8 Pecdeck 3x8 Triceps nedpress 3x8 30 min på bøyen og marken. For en elendig kondis... Urk Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 04. desember 2012, 19:52 Tirs 04.12.12
Markløft 155 1x5 175 1x5 195 1x3 215 3x3 Benk med stopp Opp til 140 4x5 Foroverbøyd stangroing 5 x 90, 110, 120, 130 Nedtrekk bredt grep foran 2x8 Lattroing maskin 2x8 Lårcurl 3x8 Skuldre rehab 3x10 hver arm Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 06. desember 2012, 19:57 Tors 06.12.12
Knebøy nakke Opp til 150 6x5 Skråbenk Opp til 110 3x5 Strakmark Opp til 120 3x5 Skulderpress maskin 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 09. desember 2012, 17:07 Søn 09.12.12
Knebøy Opp til 170 5x5. Endel reps med stopp og 3/4 opp Beinspark 3x8 Skråbenk Opp til 115 3x5 Push-ups smale 3x20 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 11. desember 2012, 21:05 Tirs 11.12.12
Halvtimes mølle Og litt markløft opp til 215 1x3, 220 3x3 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 13. desember 2012, 20:10 Tors 13.12.12
Knebøy nakke Opp til 150 5x5. 2 sett smal stand, endel rep med stopp. Smalbenk Opp til 125 4x5 Halvtimes mølle Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 16. desember 2012, 18:33 Søn 16.12.12
Knebøy Opp til 180x10 Skråbenk Opp til 120 3x5 Strakmark 110 4x5 Halvtimes mølle Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 19. desember 2012, 21:12 Ons 19.12.12
Markløft Opp til 170 6x5 Halvtimes mølle Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Evis på 19. desember 2012, 21:28 Når blir neste stevne her igjen da? RM i Februar? :)
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 23. desember 2012, 16:18 Når blir neste stevne her igjen da? RM i Februar? :) Tror KAK skal arrangere RM, så da blir jeg nok dommer / skivepåsetter :). Er litt lei for tia, så har ikke sett meg ut noen stevner i nærmeste framtid. Du da? Søn 23.12.12 Knebøy Opp til 180 2x10 Benk med stopp Opp til 140 5x5 Halvtimes mølle Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Evis på 23. desember 2012, 23:28 Tror KAK skal arrangere RM, så da blir jeg nok dommer / skivepåsetter :). Er litt lei for tia, så har ikke sett meg ut noen stevner i nærmeste framtid. Du da? Lysten kommer vel tilbake etterhvert tenker jeg. Ser ut som du er igang med noe mengdegreier og det er sikkert lurt en stund det. Ang stevne på meg så må jeg se det ann litt. Gått igang med litt mer strukturert trening nå, i form av et lett stilt Dietmarprogram. Satser på at det kan få meg i helt OK form etterhvert, så får jeg ta det deretter. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 26. desember 2012, 16:44 Ons 26.12.12
Markløft Opp til 180 5x5 Knebøy Opp til 160 5x5 Skråbenk Opp til 122 3x5 Halvtimes mølle Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 30. desember 2012, 19:20 Søn 30.12.12
Halvtimes mølle Push-ups 3x30 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 02. januar 2013, 21:48 Ons 02.01.13
Benk med stopp 130x5 150 3x5 Markløft 130x5 150x3 160x3 180x3 200x3 Knebøy 130x5 180x5 200x5 Halvtimes mølle Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 05. januar 2013, 18:35 Lør 05.01.13
Halvtimes mølle. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 06. januar 2013, 17:36 Søn 06.01.13
Knebøy Opp til 180 6x5 Benk med stopp Opp til 130 6x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 08. januar 2013, 19:52 08.01.13
Markløft Opp til 180x3 200 4x3 i supersett med nedtrekk 4x8 20 min mølle Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 13. januar 2013, 10:43 Tors 10.01.13
Knebøy 160x3 180x3 200x2 220x2 180x3 Smalbenk med stopp 120x5 140x3 150x2 160x2 Rusten smalbenk Halvtimes mølle Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: GAMMERN på 13. januar 2013, 11:57 Mye mølle her nå. Er du på slanker`n? ;D
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 13. januar 2013, 16:12 Mye mølle her nå. Er du på slanker`n? ;D He he ja litt, må ned litt, ca 105 satser jeg på, formen var (og fortsatt er) skremmende dårlig. I dag jogga jeg 7 minutter i ett, på 9,5 km/t og 3 graders helling ;D. Første treninga begynte jeg med 1,5 min, så 2 min osv... er en begynnelse... :)Søn 13.01.13 Knebøy nakke Opp til 150x5 160x5 170x5 180x5 190x5 Benk med stopp, mellombr. grep Opp til 130 4x5 Halvtimes mølle Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 16. januar 2013, 21:50 Tirs 15.01.13
Markløft Opp til 180 4x5 Sittende kabelroing 4x8 Halvtimes mølle Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 19. januar 2013, 13:22 Tors 17.01.12
Knebøy nakke 140 4x8 Benk med stopp 130 3x8 Halvtimes mølle Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 20. januar 2013, 17:48 Lør 19.01.13
Halvtimes mølle Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 20. januar 2013, 17:49 Søn 20.01.13
Knebøy Opp til 180 4x5 Lårcurl 4x8 Smalbenk med stopp Opp til 130 4x5 Triceps 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 21. januar 2013, 19:54 Man 21.01.13
Halvtimes mølle Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 22. januar 2013, 20:12 Tirs 22.01.13
Markløft på kloss 180x4 200 4x4 Frontpress 80 3x5 Lattroing maskin , supersett med brystpress 4x8 4x8 Pec-dec ;D 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 23. januar 2013, 19:58 Ons 23.01.13
Halvtimes mølle Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 27. januar 2013, 10:53 Tors 24.01.13
Knebøy nakke 150 4x8 Benk med stopp 120x5 140x5 160x4 150x5 Skulderpress maskin 3x5 Nedtrekk foran 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 27. januar 2013, 10:54 Lør 26.01.13
Halvtimes mølle Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 27. januar 2013, 19:30 Søn 27.01.13
Knebøy 5x140 3x160 3x190 3x210 6x140 Benk med stopp 5x130 5x160 2x10x130 (uten stopp) Brystpress 4x5 Strakmark på kloss 5x110, 130, 150 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 28. januar 2013, 19:26 Man 28.01.13
Halvtimes mølle Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 29. januar 2013, 19:52 Tirs 29.01.13
Markløft 5 x 150, 170, 190, 210, 190, 170, 150 Nedtrekk foran 3x8 Sittende kabelroing 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 30. januar 2013, 19:28 Ons 30.01.13
Halvtimes mølle Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 03. februar 2013, 11:18 Tors 31.01.13
Knebøy nakke 155 4x8 Benk med stopp, mellombr grep 130 4x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 03. februar 2013, 19:05 Søn 03.02.13
Knebøy 130x5 150x3 170 5x5 Smalbenk med stopp 130x5 150 2x3 130x6 Skråbenk med hantler 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 04. februar 2013, 19:09 Man 04.02.13
Halvtimes mølle Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 05. februar 2013, 19:46 Tirs 05.02.13
Markløft 180x3 200x3 220x5 200x5 180x5 Nedtrekk foran 3x8 Lattroing maskin 3x8 Knebøy nakke 120 4x3 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 10. februar 2013, 21:01 Ons 06.02.13
Halvtimes mølle Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 10. februar 2013, 21:02 Tors 07.02.13
Knebøy nakke 160 4x8 Benk med stopp 120 4x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 10. februar 2013, 21:04 Søn 10.02.12
Knebøy 145x5 165x5 200x5 200x5 200x4 feiga ut en rep her, det pressa på noe bak. Burde dritt i det. Benk med stopp, mellombr grep 115x5 120x5 125x5 130x5 140x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 12. februar 2013, 19:48 Tirs 12.02.13
Markløft 155x5 182x5 202x5 222x5 Halvtimes mølle Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 14. februar 2013, 20:02 Tors 14.02.13
Knebøy nakke 165 4x8 Benk med stopp 140 5x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 17. februar 2013, 20:59 Søn 17.02.13
Knebøy 150x3 170x3 190x3 210x3 220x3 Smalbenk 120 5x5 Brystpress (skrå) 2x8 1x6 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 19. februar 2013, 19:17 TIRS 19.02.13
Markløft 150 5x5 -------> nedtrekk foran 5x8 Lattroing maskin 3x8 PUMP Halvtimes mølle Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 21. februar 2013, 20:52 Tors 21.02.13
Benk med stopp 135 3x8 Beinpress, opp til 400 4x8 1x5 Beinspark 4x8 Enarms kabelcurl 2x8 + Scottcurl 2x8 ;D Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 24. februar 2013, 16:48 Søn 24.02.13
Knebøy nakke Opp til 170 4x5 Smalbenk Opp til 140 4x5 Brystpress skrå 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 25. februar 2013, 20:24 Man 25.02.13
Halvtimes mølle Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 26. februar 2013, 20:02 Tirs 26.02.13
Markløft 190 2x4 200 1x4 210 2x4 Foroverbøyd stangroing 100 4x6 Knebøy 140 2x5 180 1x5 Nedtrekk foran 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 03. mars 2013, 20:06 Lør 02.03.13
Skivepåsetter og dommer på RM sørvest, lurte inn stangroing 5x115, markløft 5x115, 5x155, 3x195 hehe. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 03. mars 2013, 20:07 Søn 03.03.13
Knebøy 180 5x5 Benk med stopp 130 6x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 05. mars 2013, 20:03 Man 04.03.13
Halvtimes mølle Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 05. mars 2013, 20:05 Tirs 05.03.13
Markløft på kloss 5 x 150, 155, 160, 165, 170 Lattroing maskin 3x8 Nedtrekk foran 3x8 Frontpress 5 x 70, 80, 85 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 10. mars 2013, 20:04 Søn 10.03.13
Knebøy 150x5 180x5 200x5 m/belte 180x5 nakke Lårcurl 3x10 Brystpress skrå 8 - 6 - 6 Hjalp Bent med utstyrsbøy. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 12. mars 2013, 19:39 Tirs 12.03.13
Markløft 5 x 140, 160, 180, 200, 230 Halvtimes mølle Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 16. mars 2013, 00:49 Tors 14.03.13
Knebøy nakke 170 5x5 Smalbenk 130 5x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 19. mars 2013, 19:33 Tirs 19.03.13
Markløft på kloss 160 5x5 Halvtimes mølle Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 24. mars 2013, 18:53 Søn 24.03.13
Knebøy nakke, opp til 180 3x5 Benk med stopp, bein opp 120 5x5 Nedtrekk foran 3x8 Frontpress 80 3x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 29. mars 2013, 10:42 Tirs 26.03.13
Markløft, opp til 180 5x5 Nedtrekk bredt grep 3x8 Brystpress maskin 3x10 Halvtimes mølle Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 31. mars 2013, 18:38 Fre 29.03.13
Halvtimes mølle Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 31. mars 2013, 18:40 Søn 31.03.13
Halvtimes gange Trener dårlig og sporadisk for tia. Dog er kroppsvekta fortsatt rundt 110, så styrken er ikke helt på bærtur ennå. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 01. april 2013, 19:19 Man 01.04.13
Knebøy nakke, opp til 170 5x5 Benk med stopp, opp til 140 5x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 02. april 2013, 19:44 Tirs 02.04.13
Markløft, opp til 200 5x5 Nedtrekk bredt grep 3x8 Brystpress maskin 3x10 Triceps 3x12 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 07. april 2013, 17:24 Søn 07.04.13
Knebøy nakke, opp til 180 5x5 Smalbenk, opp til 130 5x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 09. april 2013, 20:22 Man 08.04.13
Tre kvarters gåtur Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 09. april 2013, 20:24 Tirs 09.04.13
Markløft, opp til 160 6x5 Skulderpress maskin 2x10 Benk med stopp, opp til 180x1. Her hadde jeg ca 5 kg til inne, så har mista 10 kg her. Nedtrekk foran, bredt grep 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 12. april 2013, 20:54 Tors 11.04.13
Knebøy nakke, opp til 140 4x8 Lårcurl 3x10 Brystpress maskin 3x10 Pec-dec 1x10 Brystpress maskin skrå 2x10 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 14. april 2013, 17:11 Søn 14.04.13
Beinspark 4x10 Beinpress 3x10 Brystpress maskin 3x10 Nedtrekk bred grep 3x10 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: GAMMERN på 14. april 2013, 20:25 Søn 14.04.13 Beinspark 4x10 Beinpress 3x10 Brystpress maskin 3x10 Nedtrekk bred grep 3x10 Hva er dette for discopumping? :woot: Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 16. april 2013, 19:38 Hva er dette for discopumping? :woot: Hehehe jeg vet. Sliter litt med motivasjon for tungtrening for tia...Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 16. april 2013, 19:38 Man 15.04.13
40 minutts gåtur Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 16. april 2013, 19:40 Tirs 16.04.13
Markløft 170x3 190x3 210x3 230x3 250x3 190x5 Skulderpress maskin 3x8 Nedtrekk foran smalt undrehåndsgrep 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: GAMMERN på 17. april 2013, 17:37 Hehehe jeg vet. Sliter litt med motivasjon for tungtrening for tia... Har du konkrete mål da? I form av tall og/eller stevnedato. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 19. april 2013, 20:04 Har du konkrete mål da? I form av tall og/eller stevnedato. Ingen konkrete mål nei... Blir ingen stevner i 2013... Og du? Mye ligger vekta på nå? Imponerende tid på Birken... Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: GAMMERN på 20. april 2013, 20:47 Ingen konkrete mål nei... Blir ingen stevner i 2013... Og du? Mye ligger vekta på nå? Imponerende tid på Birken... Lei? Vanskeligere å opperettholde god trening uten mål. Går an å sette seg hypertrofimål, bevegelighet og styrke i sekundære øvelser også. Jeg har mål om å plassere bedre i div. ritt, sette tidsperser osv. Vekta var nede i drøyt 90 i fjor sommer, men var raus i matfatet i vinter og gikk opp til knappe 95. På vei nedover igjen nå. Får prøve å dra under 90 i løpet av sommeren. Grunnfilosofien er å hele tiden ha noe å gå på trenings- og vektmessig, slik at jeg kan ta små steg i flere år ennå. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 21. april 2013, 19:39 Lei? Er litt lei ja..Vanskeligere å opperettholde god trening uten mål. Går an å sette seg hypertrofimål, bevegelighet og styrke i sekundære øvelser også. Jeg har mål om å plassere bedre i div. ritt, sette tidsperser osv. Vekta var nede i drøyt 90 i fjor sommer, men var raus i matfatet i vinter og gikk opp til knappe 95. På vei nedover igjen nå. Får prøve å dra under 90 i løpet av sommeren. Grunnfilosofien er å hele tiden ha noe å gå på trenings- og vektmessig, slik at jeg kan ta små steg i flere år ennå. Søn 21,04.13 Knebøy nakke, opp til 180 4x5 Benk med stopp, opp til 130 5x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 24. april 2013, 20:43 Tirs 23.04.13
Markløft, opp til 170 6x5 Tre kvarters gåtur Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 28. april 2013, 19:04 Søn 28.04.13
Knebøy 150x5 180x5 200x5 Smalbenk 130 5x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 01. mai 2013, 12:18 Tirs 30.04.13
Knebøy nakke 140 3x8 Strakmark 120 3x8 Brystpress 3x8 fullt magasin Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 01. mai 2013, 20:10 Ons 01.05.13
1,5t skautur Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: JSE på 03. mai 2013, 17:36 Bra at du holder deg gående Hans :) Mulig det blir utstyrsfritt RM i regionen i høst og det bør du vel være med på? :)
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 05. mai 2013, 19:09 Bra at du holder deg gående Hans :) Mulig det blir utstyrsfritt RM i regionen i høst og det bør du vel være med på? :) Får se Jøren, akkurat nå er motivasjonen heller dårlig. Men den kommer nok tilbake?Åssen går det med skaden din? Får du trent bra bøy /mark? Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 05. mai 2013, 19:59 Tors 02.05.13
Halvtimes mølle Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 05. mai 2013, 19:59 Søn 05.05.13
Knebøy, opp til 180 5x5 Benk med stopp, mellombr. grep, opp til 140 5x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 09. mai 2013, 15:24 Tors 09.05.13
Markløft 120x3 140x3 160x3 180x3 200x3 220x3 240x3 Foroverbøyd stangroing 100 4x6 Nedtrekk foran bredt grep 3x10 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 11. mai 2013, 21:51 Lør 11.05.13
Knebøy 140x5 180x3 210x3 180x5 Markløft 170x3 210x3 250x3 210x5 Brystpress maskin 10 - 8 - 8 fullt magasin Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 20. mai 2013, 10:53 Fre 17.05.13
40 min mølle Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 20. mai 2013, 10:54 Søn 19.05.13
Knebøy 140 3x8 Benk med stopp 130 3x5 + 1x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 20. mai 2013, 14:05 Man 20.05.13
Markløft 180 5x5 Knebøy nakke 150 5x5 Brystpress maskin 3x8 fullt magasin Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 24. mai 2013, 20:59 Tors 23.05.13
Knebøy nakke 160 4x5 Smalbenk 130 4x5 Intet nytt under solen.... Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 28. mai 2013, 20:05 Tirs 28.05.13
Markløft 200 5x5 Nedtrekk foran 3x8 Brystpress 2x8 + 1x7 fullt magasin Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 02. juni 2013, 18:13 Søn 02.06.13
Knebøy nakke 160 5x5 Benk med stopp 140 5x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 04. juni 2013, 19:35 Tirs 04.06.13
Markløft 3 x 180, 185, 190, 195, 200, 205 Lårcurl 3x8 Benk med stopp, mellombr grep 120 4x5 145 1x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 06. juni 2013, 19:42 Tors 06.06.13
Knebøy 180 3x5 dropset 180 1x5 ---> 140 1x8 P U M P! Skrå hantelpress 3x8 Triceps nedpress 3x8 Trent brukbart denna uka... ;) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 11. juni 2013, 19:58 Tirs 11.06.13
Markløft 140x5 165x5 180x5 dropset: 200x5 ---> 170x5 Knebøy nakke uten sko, smalt stand 150 5x5 Brystpress, fullt magasin 10 - 10 - 8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 16. juni 2013, 18:24 Søn 16.06.13
Knebøy, opp til 170 1x5 200 3x5 Benk med stopp, opp til 130 1x5 150 3x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 18. juni 2013, 19:46 Tirs 18.06.13
Markløft 150x5 180x3 195x3 220x3 240x3 dropset: 200x5 ---> 180x5 180x5 ---> 150x5 Frontpress 5x60, 70, 80, 90 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 27. juni 2013, 19:03 Tors 27.06.13
Knebøy nakke smal stand 130 3x8 Benk med stopp 110 3x8 Markløft 130 4x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 02. juli 2013, 19:28 Søn 30.06.13
Knebøy nakke 150 5x5 Benk med stopp, mellombr grep 130 5x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 02. juli 2013, 19:29 Tirs 02.07.13
Markløft 150 5x5 Knebøy nakke 130 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 04. juli 2013, 20:29 Tors 04.07.13
Knebøy 170 5x5 Benk med stopp 130 2x5 140 3x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 13. juli 2013, 20:20 Lør 13.07.13
Knebøy nakke 120 4x8 Benk med stopp 120 3x8 Triceps 3x10 Nedtrekk bredt grep 3x10 Steike jeg er sterk nå... ::) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 14. juli 2013, 19:54 Søn 14.07.13
Markløft 160 5x5 Knebøy nakke 140 5x5 Brystpress 3x8 1x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 16. juli 2013, 22:16 Tirs 16.07.13
Markløft 150x5 180x3 200x3 230x3 210x3 Frontpress 75 5x5 Lattroing maskin 3x8 fullt magasin Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 18. juli 2013, 21:08 Tors 18.07.13
Knebøy, opp til 180 4x5 Benk med stopp, opp til 135 5x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 21. juli 2013, 19:30 Søn 21.07.13
Knebøy 150x5 160x5 170x5 180x5 Smalbenk 130 4x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 29. juli 2013, 15:22 Søn 28.07.13
Knebøy 155 3x5 Benk med stopp 120 4x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 29. juli 2013, 15:23 Man 29.07.13
Knebøy 140x5 180x3 220x2 180x3 180x3 Markløft 180 4x4 Brystpress maskin 3x8 fullt magasin Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 31. juli 2013, 15:15 Ons 31.07.13
Knebøy opp til 170 3x5 Strakmark 130x5 180x5 130x5 Benk med stopp 130x5 150x5 160x3 140x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 04. august 2013, 17:22 Søn 04.08.13
Knebøy 140 3x5 140 1x10 Benk med stopp 130 3x5 130 1x10 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 06. august 2013, 21:59 Tirs 06.08.13
Markløft 160 5x5 210 1x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 11. august 2013, 19:16 Søn 11.08.13
Knebøy 150 3x5 150 1x10 Benk med stopp 130 2x5 130 1x10 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 13. august 2013, 19:15 Tirs 13.08.13
Markløft 165 1x5 205 3x4 Nedtrekk bredt grep 4x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 15. august 2013, 20:38 Tors 15.08.13
Knebøy 150 1x5 180 1x3 200 2x3 200 1x5 Benk med stopp 140 4x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 18. august 2013, 18:37 Søn 18.08.13
Knebøy 140 5x5 Benk med stopp, mellombr grep 130 5x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 20. august 2013, 19:58 Tirs 20.08.13
Markløft 170 4x5 220 1x5 Nedtrekk bredt grep 4x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 28. august 2013, 20:53 Søn 25.08.2013
Beinspark 4x12 Brystpress 4x12 Nedtrekk 3x12 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 28. august 2013, 20:54 Ons 28.08.13
Knebøy 160 1x5 180 3x5 - siste sett smal stand Benk med stopp 130 5x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 01. september 2013, 20:58 Søn 01.09.13
Knebøy 150 1x5 190 2x3 200 2x3 Smalbenk 120 1x5 140 3x5 Nedtrekk 4x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 02. september 2013, 22:01 Man 02.09.13
Markløft 180 5x3 Knebøy nakke 150 4x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 04. september 2013, 20:26 Ons 04.09.13
Markløft 3 x 150 , 180 , 200 , 230 , 250 Benk med stopp 130 1x5 150 3x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 09. september 2013, 20:48 Søn 08.09.13
Benk med stopp 130 1x5 160 1x5 130 1x10 Knebøy 150 1x5 170 3x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 09. september 2013, 20:52 Man 09.09.13
Knebøy 150 1x5 180 1x3 220 1x2 m/bind 240 1x2 " 180 1x3 180 1x5 Beinspark 3x8 Lårcurl 3x8 Skulderpress maskin 4x8 Sidehev 3x8 Foroverbøyd sidehev 3x8 K R Å P S B Y G G I N G ! Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 11. september 2013, 20:31 Ons 11.09.13
Markløft 150 1x5 180 1x3 200 1x3 220 3x3 Nedtrekk 3x8 Sittende roing 3x8 Triceps nedpress 4x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 15. september 2013, 18:45 Søn 15.09.13
Knebøy 140 1x5 160 1x5 180 1x3 210 1x5 m/belte 180 1x5 Benk med stopp, mellombr grep 130 3x5 130 2x5 m/bein opp Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 18. september 2013, 20:20 Ons 18.09.13
Markløft 140x3 180x3 220x1 240x1 260x1 270x1 Nedtrekk 4x8 Sittende roing 3x8 Triceps nedpress 4x8 Triceps kabel ;) 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 23. september 2013, 20:29 Søn 22.09.13
Knebøy 160 1x5 180 4x5 Benk med stopp 140 4x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 23. september 2013, 20:33 Man 23.09.13
Strakmark 120 5x5 Lårcurl 4x8 Beinspark 3x8 Skulderpress maskin 3x8 Sidehev 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 25. september 2013, 20:31 Ons 25.09.13
Knebøy nakke 150 1x5 170 3x5 Benk med stopp, mellombr. grep 130 1x5 150 1x5 130 1x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 01. oktober 2013, 20:15 Fre 27.09.13
Gaustatoppen, 2t 40 min opp ;D (fantastisk utsikt forresten) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 01. oktober 2013, 20:16 Tirs 01.10.13
Knebøy nakke 140 2x5 160 2x5 dropset: 180 1x5 ----> 160 1x5 Benk med stopp 140 5x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 02. oktober 2013, 20:07 Ons 02.10.13
Markløft opp til 180 5x4 Nedtrekk 3x8 Triceps nedpress 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 07. oktober 2013, 20:06 Man 07.10.13
Knebøy opp til 180 2x5 lett og fint men måtte stoppe pga et sårt kne Benk med stopp 130 3x5 med beina i lufta 130 2x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 10. oktober 2013, 19:39 Ons 09.10.13
Litt lett knebøy, sårt høyrekne Benk med stopp 130 1x5 150 1x5 med beina i lufta 130 2x5 Brystpress 2x8 Biceps! 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 13. oktober 2013, 17:58 Søn 13.10.13
Knebøy noen lette sett Markløft 5 x 120, 140, 160, 180, 180, 185 Lårcurl 3x8 Skulderpress maskin 3x8 Sidehev! 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 14. oktober 2013, 20:00 Man 14.10.13
Markløft 150 1x3 180 1x3 200 4x3 Nedtrekk 3x8 Sittende roing 3x8 Triceps nedpress 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 16. oktober 2013, 20:35 Ons 16.10.13
Benk med stopp 120 1x5 140 1x5 160 1x3 180 1x1 140 2x5 Hantelpress skrå 3x8 Brystpress maskin 3x8 Biceps! 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 23. oktober 2013, 20:40 Søn 20.10.13
Markløft 180 1x3 210 3x3 220 1x3 Sittende roing 3x8 Nedtrekk 3x8 Triceps nedpress 4x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 23. oktober 2013, 20:40 Man 21.10.13
Benk med stopp 130 1x5 150 1x3 180 1x2 130 1x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 23. oktober 2013, 20:42 Ons 23.10.13
Litt sykling, lårcurl og beinspark Håper å kunne trene litt knebøy om ikke så lenge Smalbenk, opp til 120 4x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 27. oktober 2013, 17:25 Søn 27.10.13
Knebøy, opp til 150 6x3 Kneet kommer seg nå Skulderpress maskin 3x8 fullt magasin Sidehev 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 30. oktober 2013, 20:39 Ons 30.10.13
Knebøy 3 x 120, 140, 160, 180, 200, 160 Benk med stopp 130 5x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 04. november 2013, 19:42 Søn 03.11.13
Benk med stopp 120 2x5 140 4x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 04. november 2013, 19:42 Man 04.11.13
Knebøy nakke 130 5x5 Markløft 160 5x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 06. november 2013, 20:32 Ons 06.11.13
Knebøy 180 3x3 180 2x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 10. november 2013, 19:49 Søn 10.11.13
Knebøy 160 5x5 Benk med stopp, mellombr grep 130 4x5 150 1x5 130 1x5 Markløft 180 5x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 13. november 2013, 20:07 Ons 13.11.13
Knebøy 165 5x5 Smalbenk 130 5x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 17. november 2013, 21:37 Søn 17.11.13
Knebøy 170 5x5 Benk med stopp 150 5x3 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 18. november 2013, 20:00 Man 18.11.13
Markløft 150 3x5 190 3x5 Sittende roing 3x8 Nedtrekk bredt grep 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 21. november 2013, 19:06 Ons 20.11.13
Knebøy 150 1x5 170 1x3 200 2x3 220 1x1 Benk med stopp, mellombr. grep 120 1x5 140 1x5 160 1x3 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 24. november 2013, 18:05 Søn 24.11.13
Knebøy 180 5x5 Benk med stopp 140 5x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 27. november 2013, 20:40 Ons 27.11.13
Knebøy nakke 150 4x5 Markløft, sammen med knebøyen 150 1x3 170 1x3 200 4x3 Benk med stopp, mellombr. grep 120 3x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 05. desember 2013, 17:31 Lør 30.11.13
Deltok på et klubbstevne, og løfta serien 240-180-250 utstyrsfritt med "noe mer" i tanken. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 05. desember 2013, 17:32 Ons 04.12.13
Knebøy nakke 160 4x5 160 1x10 Brystpress 4x8 fullt magasin Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 08. desember 2013, 17:56 Søn 08.12.13
Knebøy 185 5x5 Smalbenk 130 5x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 11. desember 2013, 20:24 Ons 11.12.13
Markløft, opp til 190 5x3 Knebøy nakke 130 4x5 Benk med stopp, mellombr grep, opp til 140 3x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 16. desember 2013, 21:29 Man 16.12.13
Knebøy 190 5x5 Brystpress maskin 4x8 fullt magasin Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 18. desember 2013, 20:59 Ons 18.12.13
Markløft 180 5x5 Benk med stopp 150 5x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 27. desember 2013, 20:43 Fre 27.12.13
Knebøy nakke 140 5x5 Smalbenk 120 5x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 30. desember 2013, 20:16 Man 30.12.13
Knebøy nakke 150 4x5 180 1x5 Benk med stopp opp til 160 1x5 Brystpress 3x8 fullt magasin Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 02. januar 2014, 20:11 Tors 02.01.14
Markløft 150 1x5 190 4x3 Nedtrekk bredt grep 3x8 Roing maskin 3x8 Flyes maskin 3x8 Lårcurl 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 05. januar 2014, 20:00 Søn 05.01.14
Beinspark 3x8 Knebøy nakke 5 x 130, 150, 170, 190 Benk med stopp, mellombr grep 130 4x5 Flyes i maskin 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 08. januar 2014, 20:29 Ons 08.01.14
Knebøy opp til 200 4x3 Strakmark 140 5x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 12. januar 2014, 18:58 Søn 12.01.14
Knebøy nakke 140 6x5 Benk med stopp 130 5x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 15. januar 2014, 21:20 Ons 15.01.14
Markløft 150 1x5 170 1x5 190 5x5 Knebøy nakke 150 1x5 180 3x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 18. januar 2014, 16:26 Lør 18.01.14
Klubbstevne, dommerplikt og skivepåsetter. Fikk trent litt innimellom. Knebøy nakke opp til 170 4x5 Benk med stopp opp til 150 2x5 Markløft opp til 170 3x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 22. januar 2014, 20:34 Ons 22.01.2014
Knebøy 160 1x5 180 1x5 200 1x5 200 1x3 (måtte drite) 200 1x5 Benk med stopp, mellombr grep 130 5x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 26. januar 2014, 18:22 Søn 26.01.14
Knebøy 160 1x3 190 1x2 240 1x2 drakt & bind 260 1x2 " 180 2x3 Benk med stopp 140 1x5 160 4x3 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 29. januar 2014, 21:19 Ons 29.01.14
Markløft 150x5 170x3 200x3 220x3 240x1 drakt 260x1 " 200x3 Smalbenk 130 4x5 Knebøy nakke 140 5x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 02. februar 2014, 19:00 Søn 02.02.14
Knebøy 160x3 195x2 250x2 drakt & bind 270x1 " 170 3x4 Benk med stopp 140x5 145x5 150x5 155x5 140x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 05. februar 2014, 21:06 Ons 05.02.14
Markløft opp til 190 5x3 Benk med stopp 150x3 200x1 skjorte 210x1 " 220 2x1 " var nede på siste sett 150 2x3 Knebøy nakke opp til 180 3x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 16. februar 2014, 19:14 Søn 09.02.14
Fikk en skikkelig strekk i venstre lår under knebøy. Varma antakelig for dårlig opp. Litt synd, var så smått igang igjen med utstyret. Tenkte å være med på RM. Blir ikke noe av det. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 16. februar 2014, 19:18 Søn 16.02.14
Litt overkropp. Benk med stopp ----nedtrekk bredt grep 100 4x8 4x10 Skulderpress maskin----triceps nedpress 4x10 4x10 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 19. februar 2014, 20:26 Ons 19.02.14
Latroing maskin 4x10 Nedtrekk bredt grep 4x8 Smalbenk 110 4x8 Brystpress maskin 4x8 Biceps 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 23. februar 2014, 17:10 Søn 23.02.14
Knebøy noen sett med stanga. Skaden i låret leges mye fortere enn jeg hadde trodd :) Benk med stopp, mellom br. grep 120 4x8 Noen lette sett beinspark Nedtrekk smalt grep 4x8 Triceps nedpress 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 26. februar 2014, 21:00 Ons 26.02.14
Knebøy Noen 5ere på 100 Markløft opp til 170 3x5 Benk med stopp 130 4x5 150 1x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 02. mars 2014, 20:15 Søn 02.03.14
Knebøy 120 5x5 Smalbenk ------ nedtrekk bredt grep 120 4x8 4x8 Triceps nedpress 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 03. mars 2014, 20:25 Man 03.03.14
Knebøy 130 5x5 Overkropp med Kollåsen: Benk med stopp 120x5 140x5 160x5 170x1 180x1 140x7 bein på benk Brystpress skrå 3x8 Dips 2x10 Triceps 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 05. mars 2014, 19:51 Ons 05.03.14
Knebøy 150 5x5 Strakmark på kloss 130 4x6 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 09. mars 2014, 17:59 Søn 09.03.14
Knebøy --------- Smalbenk 130 5x5 110 5x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 12. mars 2014, 20:41 Ons 12.03.14
Knebøy opp til 170 4x3 Beinspark fullt magasin 3x8 Benk med stopp opp til 140 4x5 Lårcurl 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 15. mars 2014, 19:34 Lør 15.03.14
Strakmark på kloss 5x110, 130, 140, 150, 160, 170 Beinspark 3x10 Lårcurl 3x10 Brystpress 3x10 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 16. mars 2014, 16:27 Søn 16.03.14
Knebøy 150x5 180 2x3 160 2x5 Smalbenk 130 5x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 31. mars 2014, 20:55 Har hatt 2 uker ferie, Florida / Karibien. Hadde et par økter på båten, maskiner.
Man 31.03.14 Knebøy 150 2x5 180 2x5 Strakmark på kloss 120 5x5 Benk med stopp 130 5x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 06. april 2014, 11:31 Lørdag 05.04.14
Var dommer / hjelper på klubbstevne , løfta litt mark opp til 190x2 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 06. april 2014, 17:52 Søndag 06.04.14
Knebøy nakke med stopp 120 3x5 160 2x5 Benk med stopp mellombr grep 120 5x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 09. april 2014, 21:05 Onsdag 09.04.14
Knebøy 140 5x5 Smalbenk 130 4x5 Biceps!! 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 13. april 2014, 19:22 Søndag 13.04.14
Noen lette sett beinspark Knebøy 150 3x5 180 2x3 Venstre hofte foran er ikke god... Markløft 150 1x5 180 4x3 Brystpress 2x8 Benk med stopp 130 1x5 150 2x5 Triceps nedpress 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 15. april 2014, 20:19 Tirsdag 15.04.14
Knebøy 170 5x3 Beinpress ett bein 4x5 Benk med stopp 140 3x5 Triceps nedpress 1x15 2x8 Push-ups 2x20 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: storkman på 15. april 2014, 22:05 Her var det trøkk, spor!
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 20. april 2014, 15:20 Søndag 20.04.14
Beinpress ettbeins 4x6 Beinspark ettbeins 3x8 Benk med stopp 140 1x5 150 3x5 Skråbenk hantler 3x8 Brystpress skrå 3x8 Curl ez stang 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 23. april 2014, 21:28 Ons 23.04.14
Markløft 180 4x5 Nedtrekk 3x8 Sittende roing 3x8 Smalbenk 100 3x8 Triceps nedpress 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 28. april 2014, 19:23 Mandag 28.04.14
Beinpress ettbeins 4x8 Beinspark ettbeins 3x8 Markløft 150x3 180x3 200 2x3 200 1x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 30. april 2014, 22:15 Onsdag 30.04.14
Knebøy 150 1x3 180 2x3 150 2x5 kommer seg litt i lysken / hofta. Må prøve å legge inn ei knebøy økt av og til. Beinspark ettbeins 3x8 Lårcurl 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 01. mai 2014, 13:40 Torsdag 01.05.14
Benk med stopp 140 5x5 Triceps nedpress 3x8 Litt beinpress ettbeins Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 04. mai 2014, 19:01 Søndag 04.05.14
Knebøy 140 1x5 160 2x5 160 1x8 Markløft 150 1x5 180 1x5 220 1x3 200 1x5 Nedtrekk 3x8 Sittende roing 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 07. mai 2014, 21:41 Onsdag 07.05.14
Knebøy 160 1x5 185 1x5 170 2x5 Benk med stopp mellombr grep 120 1x5 140 3x5 120 1x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 11. mai 2014, 18:54 Søndag 11.05.14
Knebøy 130 5x5 Markløft 150x5 180x3 220x3 240x1 Brystpress 4x8 fullt magasin Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 14. mai 2014, 20:54 Onsdag 14.05.14
Knebøy 160x5 190x5 170 2x5 Benk med stopp 130x5 150x5 130 3x5 Strakmark 140x6 160x6 170x6 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 18. mai 2014, 17:29 Søndag 18.05.14
Beinpress ettbeins 4x8 Beinspark ettbeins 3x8 Rygghev med vekt 4x10 Brystpress maskin 3x10 fullt magasin Triceps nedpress 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 21. mai 2014, 20:33 Onsdag 21.05.14
Knebøy 150x5 180x5 200x5 170x5 over 150x5 Smalbenk 130 5x5 Strakmark 130x6 150x6 175x6 Rygghev med vekt 4x10 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 25. mai 2014, 16:29 Søndag 25.05.14
Knebøy nakke smal stand 140 5x5 Benk med stopp 140 5x5 Rygghev med vekt --> push-ups 3x10 3x15 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 28. mai 2014, 20:26 Onsdag 28.05.14
Markløft 180 6x3 Knebøy nakke 150 5x5 Benk med stopp 120x5 130x5 140x5 150 2x5 Brystpress skrå 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 01. juni 2014, 20:41 Søndag 01.06.14
Beinspark 3x8 Lårcurl 3x8 Brystpress 3x10 Nedtrekk bredt grep 3x8 Rygghev med vekt 3x12 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 04. juni 2014, 22:03 Onsdag 04.06.14
Knebøy opp til 160 5x5 Smalbenk opp til 140 3x5 Strakmark 130x5 150x5 170x5 Rygghev med vekt 3x10 Triceps nedpress 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 08. juni 2014, 16:53 Søndag 08.06.14
Knebøy 180 5x5 Benk med stopp, mellombr grep 130 5x5 Markløft 140 4x5 Høyre gluteus er ikke god. Må trene lett mark framover. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 11. juni 2014, 20:55 Onsdag 11.06.14
Knebøy 170 3x5 175x5 over 150x5 Benk med stopp ---> rygghev med vekt 140 4x5 20x8 30x8 40x8 50x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 15. juni 2014, 18:29 Søndag 15.06.14
Litt rehab. Mølle, skumrulle, tøying. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 16. juni 2014, 20:56 Mandag 16.06.2014
Knebøy 150x5 180x5 190x5 200x5 belte Benk med stopp 130x5 155x5 145 3x5 Rygghev med vekt 20x8 30x8 40x8 60x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Evis på 16. juni 2014, 22:15 Hvordan står det til med denne karen? Noe stevne i sikte?
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 18. juni 2014, 22:21 Hvordan står det til med denne karen? Noe stevne i sikte? Hei sliter med en skade i høyre gluteus. Hemmer meg spesielt i mark. Ellers trener jeg noe som du ser, dog for lite hehe. Har gått ned endel i styrke. Hadde planer om å være med på Syd-norsk til høsten, men må se an skaden.Så du persa kraftig på raw-VM, veldig bra, grattis! Det ga vel mersmak? Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 18. juni 2014, 22:41 Onsdag 18.06.14
Markløft opp til 170 2x5 ikkje bra.. Nedtrekk bredt grep 3x8 Sittende roing 3x8 Biceps! 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 22. juni 2014, 17:12 Søndag 21.06.14
Knebøy nakke, stopp på siste rep 150 4x5 180 1x5 Benk med stopp 120x5 140x5 160x5 140x5 Rygghev med vekt 40 1x8 60 2x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 25. juni 2014, 20:56 Onsdag 25.06.14
Knebøy nakke opp til 165 5x5 Smalbenk opp til 140 4x5 Rygghev med vekt 40 1x8 60 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 02. juli 2014, 20:47 Onsdag 02.07.14
Knebøy 140x5 180x4 Måtte ta av pga smerter 120x5 140 2x5 Beinspark 3x10 Benk med stopp 140 4x5 Rygghev med vekt 40x8 60 3x8 Litt skumrulle Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 06. juli 2014, 23:02 Søndag 06.07.14
Knebøy nakke 130 4x8 Beinspark 3x10 Smalbenk 110 4x8 Rygghev med vekt 60 2x8 70 1x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 09. juli 2014, 22:53 Onsdag 09.07.14
Knebøy nakke 140 4x8 Benk med stopp mellombr grep 130 3x8 Rygghev med vekt 60 1x8 70 2x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 12. juli 2014, 16:55 Lørdag 12.07.14
Knebøy nakke 150 4x8 Benk med stopp 135 3x8 Rygghev med vekt 60x8 70x8 80x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 20. juli 2014, 17:03 Søndag 20.07.14
Beinspark 4x10 Lårcurl 3x10 Brystpress 4x10 Nedtrekk 4x10 Triceps nedpress 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 23. juli 2014, 16:27 Onsdag 23.07.14
Knebøy nakke 140 3x8 140 1x12 Benk med stopp 130 3x8 Rygghev med vekt 60 4x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 25. juli 2014, 16:17 Fredag 25.07.14
Knebøy nakke 160 4x8 Smalbenk 110 4x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 27. juli 2014, 21:59 Søndag 27.07.14
Beinspark 4x10 Lårcurl 3x10 Brystpress 4x10 Nedtrekk ----> ettbeins rygghev 4x8 4x15 Triceps nedpress 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 30. juli 2014, 17:47 Onsdag 30.07.14
Knebøy nakke 165 4x8 Benk med stopp, mellombr grep 130 3x8 Ettbeins rygghev 4x15 med 10 kg Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 03. august 2014, 15:04 Søndag 03.08.14
Beinspark 3x10 Lårcurl 3x10 Brystpress ---> nedtrekk 3x10 3x10 Ettbeins rygghev 4x10 med 15 kg Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 09. august 2014, 16:26 Lørdag 09.08.14
Beinspark 3x10 1x12 Lårcurl 3x10 Brystpress 3x10 Ettbeins rygghev 4x10 med 20 kg Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 10. august 2014, 16:31 Søndag 10.08.14
Knebøy nakke 130 5x5 Benk med stopp 130 5x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 12. august 2014, 20:22 Tirsdag 12.08.14
Knebøy 140x5 160x5 180x5 110x20 Smalbenk 130 5x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 17. august 2014, 17:04 Søndag 17.08.14
Knebøy nakke 150 5x5 Beinspark 3x8 Lårcurl 3x8 Benk med stopp 140 4x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 20. august 2014, 22:30 Onsdag 20.08.14
Knebøy nakke 160 5x5 Benk med stopp 150 4x5 Ettbeins rygghev 4x10 med 20 kg Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 25. august 2014, 21:26 Søndag 24.08.14
Knebøy nakke 170 x 3 stakk til i ryggen måtte stoppe der Beinspark 3x15 Brystpress 3x15 Nedtrekk ----> ettbeins rygghev 4x10 4x15 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 25. august 2014, 21:29 Mandag 25.08.14
Beinpress 4x8 Lårcurl ettbeins 3x10 Benk med stopp, mellombr grep 130 5x5 Triceps nedpress 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 31. august 2014, 19:45 Søndag 31.08.14
Ingen knebøy, må kanskje snart få no behandling for sete / rygg. Beinspark 3x12 Lårcurl ettbeins 3x10 Benk med stopp 130 1x5 140 4x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 03. september 2014, 20:15 Onsdag 03.09.14
Beinpress 4x15 Beinspark ------> brystpress 3x15 3x15 Lårcurl ettbeins-------> Rygghev med vekt 3x15 20 3x12 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 11. september 2014, 17:54 Onsdag 10.09.14
Knebøy 140 6x3 Benk med stopp -----> markløft 130 5x5 120 4x5 Ettbeins rygghev med vekt 20 3x10 Og det lille der av bøy/mark gjorde at jeg fikk vondt i ryggen igjen... Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 15. september 2014, 20:15 Mandag 15.09.14
Beinpress ettbeins 4x8 Beinspark ettbeins 3x10 Lårcurl ettbeins 3x10 Benk med stopp mellombr grep 140 4x5 Rygghev med vekt 40x10 60x10 80x10 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 17. september 2014, 20:56 Onsdag 17.07.14
Beinpress ettbeins 4x15 Beinspark ettbeins 2x15 Lårcurl ettbeins 3x15 Smalbenk ----> nedtrekk 130 5x5 4x10 Rygghev med vekt ettbeins 15 3x10 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 21. september 2014, 16:21 Søndag 21.09.14
Beinpress ettbeins 4x10 Benk med stopp 130 1x5 150 4x5 Rygghev med vekt ettbeins 20 3x10 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 24. september 2014, 21:06 Onsdag 24.09.14
Beinpress ettbeins 3x15 Lårcurl ettbeins 3x15 Smalbenk -----> nedtrekk 130 4x5 3x10 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 28. september 2014, 13:37 Lørdag 27.09.14
Rygghev med vekt 20x12 40x12 55x12 65x12 Ettbeins rygghev 3x12 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 28. september 2014, 15:51 Søndag 28.09.14
Knebøy 150 4x3 + 1x5 Mye bedre i ryggen nå. Men det sitter i setet ennå. Bruker belte. Beinpress ettbeins 3x15 Benk med stopp mellombr grep 130x5 140x5 150x5 -----> 110x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 01. oktober 2014, 21:05 Onsdag 01.10.14
Knebøy 160 4x3 + 1x5 ----> brystpress 3x10 Mølle halvtime Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 05. oktober 2014, 18:14 3 + 4/10-14
Rypejakt Haukelifjell. Så ikke ei fjør. Haha. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 05. oktober 2014, 18:16 Søndag 05.10.14
Benk med stopp 120 4x8 Triceps nedpress 3x15 Skulderpress maskin 3x10 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 08. oktober 2014, 22:30 Onsdag 08.10.14
Knebøy nakke 170 4x3 + 1×5 Skumrulle Smalbenk 130 4x5 Rygghev med vekt 40 3x12 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 15. oktober 2014, 20:23 Onsdag 15.10.14
Knebøy nakke 140 6x5 Benk med stopp-----> rygghev med vekt 140 4x5 40 1x12 60 3x12 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 19. oktober 2014, 19:20 Søndag 19.10.14
Knebøy nakke 145 6x5 Smalbenk 120 5x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 22. oktober 2014, 20:06 Onsdag 22.10.14
Knebøy nakke 150 6x5 Benk med stopp 130 1x5 150 4x5 Ettbeins rygghev med vekt 10 kg 3x10 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 26. oktober 2014, 15:51 Søndag 26.10.14
Knebøy nakke 160 6x5 Smalbenk 130 4x5 2 sett rotator Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 30. oktober 2014, 18:22 Torsdag 30.10.14
Knebøy nakke 165 6x5 Benk med stopp mellombr grep----> rygghev med vekt 130 4x5 40x10 50x10 60x10 70x10 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 03. november 2014, 20:26 Mandag 03.11.14
Knebøy nakke 170 6x5 Benk med stopp 140 5x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 05. november 2014, 20:24 Onsdag 05.11.14
Knebøy nakke 175 6x5 Smalbenk----> strakmark 130 4x5 100 4x5 Får prøve å begynne forsiktig med mark igjen. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 10. november 2014, 20:09 Mandag 10.11.14
Knebøy nakke 180 6x5 Benk med stopp 135 5x5 Markløft 120 5x3 hehe Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 12. november 2014, 21:04 Onsdag 12.11.14
Knebøy nakke 140 4x8 Smalbenk 110x8 120x8 Markløft 120x3 140x3 160 2x3 170 2x3 Ettbeins rygghev 3x10 m/10kg Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 16. november 2014, 16:24 Søndag 16.11.14
Knebøy nakke 185 5x5 Benk med stopp bein opp 130 4x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 19. november 2014, 20:59 Onsdag 19.11.14
Knebøy nakke 150 4x8 Benk med stopp 130 1x5 150 3x5 Markløft 150 1x3 180 3x3 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 30. november 2014, 15:31 Søndag 30.11.14
Knebøy nakke 100 5x5 Benk med stopp 100 5x5 Ettbeins rygghev 3x10 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 03. desember 2014, 20:45 Onsdag 03.12.14
Knebøy nakke------> brystpress 140 5x5 3x8 fullt magasin Ettbeins rygghev-----> triceps nedpress 10 kg 3x10 3x10 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 07. desember 2014, 21:54 Søndag 07.12.14
Knebøy nakke 130 5x5 Benk med stopp 130 5x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 10. desember 2014, 20:18 Onsdag 10.12.14
Knebøy nakke 160 5x5 Smalbenk 130 5x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 14. desember 2014, 17:29 Søndag 14.12.14
Knebøy nakke 140 5x5 Benk med stopp 140 5x5 Ettbeins rygghev 10 kg 3x10 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 17. desember 2014, 19:00 Onsdag 17.12.14
Knebøy nakke 150 5x5 Benk med stopp mellombr grep 120x5 130 4x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 21. desember 2014, 16:01 Søndag 21.12.14
Får prøve å kutte ut knebøyen en måneds tid. Beinspark og lårcurl noen sett Benk med stopp 120 5x5 Triceps nedpress 3x10 Roing maskin 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 30. desember 2014, 14:53 Søndag 28.12.14
Beinspark og lårcurl supersett Benk med stopp 132 5x5 Rygghev med vekt og latroing supersett med hverandre 20x10 3x10 40x10 60x10 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 30. desember 2014, 15:00 Tirsdag 30.12.14
Beinspark og lårcurl supersett med hverandre endel sett Brystpress og triceps nedpress supersett med hverandre 3x10 3x8 Ettbeins rygghev og nedtrekk supersett med hverandre 10 kg 3x10 3x10 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 02. januar 2015, 15:57 Fredag 02.01.15
Beinspark ----> lårcurl 3x10 3x10 Smalbenk 130 5x5 Ettbeins rygghev----> latroing 15 kg 3x10 3x10 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 05. januar 2015, 20:49 Mandag 05.01.15
Beinspark------> lårcurl 3x10 3x10 Benk med stopp 130 5x5 Rygghev m/vekt-----> nedtrekk 40 3x12 3x10 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 09. januar 2015, 16:06 Torsdag 08.01.15
Beinspark----> lårcurl 3x10 3x10 Brystpress 3x10 Nedtrekk -----> triceps nedpress 3x10 3x12 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 11. januar 2015, 15:31 Søndag 11.01.15
Beinspark 4x10 fullt magasin Benk med stopp 130 6x5 Ettbeins rygghev 15 kg 3x10 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 13. januar 2015, 21:47 Tirsdag 13.01.15
Beinspark --------> lårcurl 4x10 fullt magasin 4x10 Smalbenk --------> nedtrekk 130 4x5 4x10 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 19. januar 2015, 21:47 Mandag 19.01.15
Knebøy nakke 130 5x5 Benk med stopp ----> nedtrekk 120 4x5 4x8 Rygghev med vekt 40x10 60x10 80x9 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 21. januar 2015, 20:50 Onsdag 21.01.15
Knebøy ------> lårcurl 140 5x5 4x10 Benk med stopp mellombr grep----> nedtrekk 140 4x5 4x8 Triceps nedpress 3x10 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 25. januar 2015, 16:25 Søndag 25.01.15
Halvtimes mølle Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 27. januar 2015, 22:26 Tirsdag 27.01.15
Knebøy nakke 145x5 og det var alt som skulle til så var smertene der igjen Benk med stopp 130 4x5 Beinspark 3x10 Ettbeins rygghev 10 kg 3x12 Nedtrekk 3x10 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 01. februar 2015, 19:49 Søndag 01.02.15
Beinspark -----> lårcurl 3x10 3x10 Brystpress-----> nedtrekk 3x10 3x10 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 04. februar 2015, 22:42 Onsdag 04.02.15
Beinspark ------> lårcurl 3x10 fullt magasin 3x10 Smalbenk med stopp 120x5 130 4x5 Rygghev m/vekt ------> nedtrekk 20x10 3x10 40x10 60x10 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 09. februar 2015, 22:53 Mandag 09.02.15
Beinspark -----> lårcurl 4x10 fullt magasin 4x10 Benk med stopp 130 4x5 150x5 Ettbeins rygghev m/vekt------> latroing 15 kg 3x10 3x10 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 11. februar 2015, 20:27 Onsdag 11.02.15
Beinspark 4x10 fullt magasin Benk med stopp 130x5 140 4x5 Rygghev m/vekt 40x10 60x10 80x10 Triceps nedpress 1x15 2x8 fullt magasin Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 15. februar 2015, 15:27 Søndag 15.02.15
Bare lett belastning Beinspark-----> lårcurl 3x20 3x20 Smalbenk 4x8 Stangroing 3x8 Stangcurl 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 18. februar 2015, 20:25 Onsdag 18.02.15
Beinspark-----------> lårcurl 4x10 fullt magasin 4x10 Benk med stopp 140 5x5 Ettbeins rygghev med vekt 20x10 Rygghev i maskin 2x10 fullt magasin Stangroing 90 3x6 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 22. februar 2015, 20:57 Søndag 22.02.15
Bare lett belastning Beinspark ------> lårcurl 3x20 3x20 Smalbenk 3x10 Nedtrekk 3x10 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 25. februar 2015, 21:07 Onsdag 25.02.15
Beinspark ------> lårcurl 3x12 fullt magasin 3x12 Benk med stopp mellombr grep -----> nedtrekk 130 4x5 4x8 Ettbeins rygghev m/vekt 20 3x10 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 02. mars 2015, 20:46 Mandag 02.03.15
Knebøy nakke 120 5x5 Benk med stopp ----> strakmark 130 4x5 120 4x5 Brystpress ---------> nedtrekk 3x8 fullt magasin 3x8 75-80-85 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 04. mars 2015, 21:22 Onsdag 4/3-15
Knebøy nakke 130 5x5 Smalbenk -----> strakmark 130 5x5 130 5x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 11. mars 2015, 20:54 Søndag 08.03.15
Knebøy nakke 140 5x5 Benk med stopp 120 5x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 11. mars 2015, 20:56 Onsdag 11.03.15
Knebøy nakke 150 5x5 Benk med stopp 150 3x5 Strakmark 140 5x5 Ettbeins rygghev 15kg 3x10 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 15. mars 2015, 16:35 Søndag 15.03.15
Knebøy nakke 160 5x5 Smalbenk 130 5x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 18. mars 2015, 22:22 Onsdag 18.03.15
Knebøy nakke 170 5x5 Benk med stopp, mellombredt grep 120x5 140 4x5 Strakmark 130x5 150 4x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 22. mars 2015, 17:15 Søndag 22.03.15
Knebøy nakke 180 5x3 Benk med stopp 150 4x5 Rygghev m/vekt 40 3x10 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 30. mars 2015, 20:40 Lørdag 28.03.15
Knebøy nakke 140 4x8 Smalbenk 110 4x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 30. mars 2015, 20:41 Søndag 29.03.15
Maskiner Beinspark 3x10 fullt magasin Lårcurl 3x10 Brystpress 3x10 fullt magasin Ettbeins rygghev 3x10 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 04. april 2015, 21:19 Lørdag 04.04.15
Knebøy 170 5x3 Benk med stopp 150 3x5 Latroing 3x8 fullt magasin Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 08. april 2015, 21:49 Onsdag 08.04.15
Knebøy 140x5 160x5 180 5x3 Strakmark 140 4x5 Benk med stopp 120x5 140x5 150x5 140x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 12. april 2015, 19:49 Søndag 12.04.15
Knebøy nakke 130 4x8 Smalbenk 115 4x8 Ettbeins rygghev m/vekt 10 kg 3x10 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 15. april 2015, 22:54 Onsdag 15.04.15
Knebøy 180 5x5 Strakmark 130x5 150x5 180x4 Benk med stopp 120x5 140x5 160x3 140x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 20. april 2015, 21:05 Mandag 20.04.15
Knebøy nakke 140 5x5 Brystpress 3x10 fullt magasin Ettbeins rygghev 3x10 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 22. april 2015, 20:06 Onsdag 22.04.15
Knebøy 150x5 180x3 190x3 200x3 over 160x5 Smalbenk ------> strakmark 130 5x5 130 5x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 26. april 2015, 21:22 Søndag 26.04.15
Knebøy nakke 170 5x5 Benk med stopp 140 5x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Danny på 27. april 2015, 02:57 Imponerende kontinuitet på deg ! har du et system du trener etter? Hva er alder og vekt ? Bra generell styrke du har ihvertfall, morsomt om du kunne legge til noen kommentarer på øktene innimellom, skal starte å følge med på denne loggen :)
Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 29. april 2015, 20:16 Takk for det.
Blir 43 nå i mai. Veier 110-12. Sliter for tia med en småskade i høyre sete som hindrer meg i å få trent mark skikkelig. Trener for tia bare "på følelsen". Knebøy og benk i en eller annen form prøver jeg å få til i hver økt. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 29. april 2015, 21:06 Onsdag 29.04.15
Knebøy 140x5 160x5 180x5 200x5 over 160x5 140x8 Benk med stopp 140x5 160x5 140x5 Rygghev m/vekt 40 3x10 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 03. mai 2015, 22:10 Søndag 03.05.15
Knebøy nakke 120 4x8 Smalbenk 120 4x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 06. mai 2015, 21:48 Onsdag 06.05.15
Knebøy 140 4x5 160x6 over 140x6 Benk med stopp mellombr grep 130x5 140 2x5 130x8 Markløft 130 3x5 150x5 160x5 Så godt som smertefri i setet i markløften. Kanskje det endelig slipper taket. Får være disiplinert og trene lett mark en god stund. De første setta i knebøyen var derimot grusomme. Har satt seg noe på utsia lårene. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 10. mai 2015, 19:04 Søndag 10.05.15
Knebøy nakke 130 4x8 Smalbenk 130 5x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 13. mai 2015, 21:55 Onsdag 13.05.15
Knebøy 140x5 160 4x5 180x5 over 140x7 Benk med stopp 140x5 170x3 140x5 over 120x8 Ettbeins rygghev m/vekt 15 3x10 Årsbeste i benk Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 16. mai 2015, 15:37 Lørdag 16.05.15
Knebøy nakke ---------> strakmark 140 5x5 130 6x5 Smalbenk 120 5x5 Smertene i setet er tilbake.... Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 20. mai 2015, 21:10 Onsdag 20.05.15
Knebøy 140x5 170 5x5 Benk med stopp 130x5 150x3 175x2 150 2x5 Hoftene er ikke gode. Må vurdere å kutte knebøyen en stund. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 27. mai 2015, 21:08 Lørdag 23.05.15
Beinspark og lårcurl 3x10 3x10 Smalbenk 127 5x5 Latroing 3x10 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 27. mai 2015, 21:11 Onsdag 27/5-15
Beinspark noen lette sett Lårcurl ------> knebøy nakke 3x10 130 5x3 Benk med stopp mellombr grep ----> rygghev m/vekt 130 5x5 10 x 40, 60, 80 kg Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 31. mai 2015, 21:03 Søndag 31/5-15
Beinspark ----> lårcurl 4x10 4x10 Benk med stopp 140 5x5 Nedtrekk 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 03. juni 2015, 20:14 Onsdag 03.06.15
Beinspark og lårcurl 4x10 4x10 Noen helt lette sett knebøy Benk med stopp 140x5 160x6 140 2x8 Ettbeins rygghev m/vekt ---> latroing maskin 3x10 m/15kg 3x10 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 09. juni 2015, 18:25 Søndag 07.06.15
Beinspark ---> lårcurl---> lett knebøy 4x10 4x10 4x5 Smalbenk 120x5 140 4x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 10. juni 2015, 20:45 Onsdag 10.06.15
Beinspark--> lårcurl-->knebøy 4x10 4x10 4x5 Benk med stopp 120x5 150 4x5 Rygghev m/vekt -------> latroing 10x20-40-60-60 4×8 Sneik meg opp til 120 i knebøy hehe. Hoftene er bedre nå. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 17. juni 2015, 22:38 Onsdag 17.06.15
Beinspark--->lårcurl--->knebøy 4x10 4x10 4x5 opp til 140 Smalbenk m/stopp 130 5x5 Ettbeins rygghev m/vekt--->nedtrekk 3x10 15 kg 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 28. juni 2015, 21:10 Søndag 28.06.15
Beinspark ---->lårcurl 4x10 4x10 Benk med stopp--> nedtrekk--> rygghev 130 4x5 4x8 4x10 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 01. juli 2015, 21:28 Onsdag 01.07.15
Beinspark-->lårcurl-->knebøy 4x10 4x10 triple på 140 Benk med stopp---> ettbeins rygghev 140 4x5 3x10 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 06. juli 2015, 20:47 Søndag 05.07.15
Beinspark---> lårcurl--->smalbenk 4x10 4x10 100 4x5 Ettbeins rygghev--->nedtrekk--->pushups 3x10 3x8 3x10 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 08. juli 2015, 20:16 Onsdag 08.07.15
Beinspark ---> lårcurl ---> knebøy 4x10 4x10 triple på 100 hehe Bryspress -------------> rygghev m/vekt 3x10 fullt magasin 3×12 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 20. juli 2015, 18:55 Søndag 19.07.15
Sirkeltrening Beinspark-->lårcurl-->brystpress-->latroing-->rygghev m/vekt 5 runder med stigende belastning Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 28. juli 2015, 23:08 Lørdag 25.07.15
Beinspark ----> lårcurl 4x10 4x10 Benk med stopp 120 5x5 Nedtrekk ---> ettbeins rygghev 3x10 3x10 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 28. juli 2015, 23:10 Tirsdag 28.07.15
3x10 beinspark ---> lårcurl Beinpress 4x6 Latroing 3x10 Benk med stopp 140 4x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 01. august 2015, 23:39 Lørdag 01.08.15
Beinspark ---> lårcurl 3x10 3x10 Ettbeins beinpress 4x8 Smalbenk 120 4x5 Nedtrekk 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 12. august 2015, 20:32 Onsdag 12.08.15
Beinspark ---> lårcurl 3x10 3x10 Litt lett knebøy Benk med stopp 130 4x5 Nedtrekk 4x8 Ettbeins rygghev m/vekt 3x10 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 16. august 2015, 18:54 Søndag 16.08.15
Beinspark ---->lårcurl 3x10 3x10 Et par sett brystpress Smalbenk 130 4x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 26. august 2015, 20:11 Lørdag 22.08.15
Beinspark 3x10 Benk med stopp 125 4x5 Nedtrekk 4x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 26. august 2015, 20:12 Onsdag 26.08.15
3 sett beinspark Knebøy 130 5x5 Benk med stopp, mellombr grep 130 5x5 Ettbeins rygghev m/vekt 3x10 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 30. august 2015, 20:01 Søndag 30.08.15
3 sett beinspark Knebøy 140 5x5 Smalbenk 120 4x5 Rygghev m/vekt 10x20 10x40 10x60 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 02. september 2015, 21:36 Onsdag 02.09.15
3 sett beinspark Knebøy 150 5x5 Benk med stopp 120x5 140x5 160x3 140x5 Ettbeins rygghev m/vekt 3x10 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 09. september 2015, 21:50 Onsdag 09.09.15
Knebøy 140x5 160 4x5 Smalbenk med stopp 120x5 130x5 140x4 120x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 13. september 2015, 18:31 Søndag 13.09.15
Knebøy------> benk med stopp mellombr grep 130 5x5 130 4x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 17. september 2015, 22:50 Onsdag 16.09.15
Knebøy -------> rygghev m/vekt 140 6x3 3x10 Benk med stopp 120 5x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 23. september 2015, 20:11 Onsdag 23.09.15
Knebøy 150 6x3 Benk med stopp 130 4x5 + 1x8 Nedtrekk --->rygghev m/ vekt 3x8 3x10 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 30. september 2015, 21:23 Søndag 27.09.15
Knebøy 130 5x5 Smalbenk 120 5x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 30. september 2015, 21:24 Onsdag 30.09.15
Knebøy 160 3x3 180 3x3 Benk med stopp 120x5 150x5 120x8 Ettbeins rygghev m/vekt 3x10 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 07. oktober 2015, 20:08 Søn 04.10.15
Knebøy 140 5x5 Smalbenk 130 5x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 07. oktober 2015, 20:10 Ons 07.10.15
Knebøy 165 1x3 185 4x3 Benk med stopp mellombr grep 120 1x5 140 3x5 Rygghev med vekt 20x10 40x10 60x10 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 11. oktober 2015, 19:44 Søndag 11.10.15
Beinspark 3x10 fullt magasin Benk med stopp 120 4x5 Lårcurl 3x10 3 sett biceps! Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 13. oktober 2015, 20:09 Tirsdag 13.10.15
Knebøy 170 5x3 Benk med stopp 120x5 140x5 150x5 150x5 Strakmark 110 5x4 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 23. oktober 2015, 18:17 Søndag 18.10.15
Knebøy----> lårcurl 140 5x5 4x10 Smalbenk 130 4x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 23. oktober 2015, 18:21 Onsdag 21.10.15
Knebøy 140x5 160x3 180 4x3 Benk med stopp mellombr grep-----> strakmark 120x5 120 5x4 140 3x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 04. november 2015, 21:04 Onsdag 28.10.15
Knebøy 120 5x5 Benk med stopp 110 5x5 Rygghev med vekt 3x10 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 04. november 2015, 21:05 Søndag 01.11.15
Knebøy 150 5x5 Benk med stopp 130 5x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 04. november 2015, 21:48 Ons 04.11.15
Knebøy 140x5 160x3 180x3 200x3 180x5 Smalbenk -----> latroing 130 4x5 4x8 Jaggu meg lenge siden jeg har vært på 200 i knebøy... Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 09. november 2015, 21:25 Man 09.11.15
Knebøy 140x5 150 5x5 Benk med stopp 120x5 140 5x5 Strakmark 130 5x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 18. november 2015, 21:50 Søn 15.11.15
Knebøy -------> smalbenk 140 5x5 120 5x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 19. november 2015, 21:39 Onsdag 18.11.15
Knebøy 120x5 140x5 160x5 180x5 200x5 Benk med stopp 120x5 130x5 140x5 150x5 Mark 130 5x3 Ettbeins rygghev 3x10 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 22. november 2015, 17:46 Lørdag 21.11.15
Knebøy 120x5 140x3 160 2x3 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 22. november 2015, 17:48 Søndag 22.11.15
Smalbenk 130 5x5 Beinspark Noen sett opp til fullt magasin Rygghev 3x12 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 30. november 2015, 22:00 Mandag 30.11.15
Knebøy 130 5x3 ikke god i ryggen Benk med stopp 140 4x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 02. desember 2015, 22:23 Ons 2/12-15
Ettbeins beinpress 4x10 Smalbenk 120 5x5 Latroing 4x8 Triceps 3x10 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 13. desember 2015, 08:44 Søndag 06.12.15
Beinspark og lårcurl 4x10 Benk med stopp mellombr grep 130 4x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 13. desember 2015, 08:46 Onsdag 09.12.15
Ettbeins beinpress 4x15 Lårcurl 4x15 Smalbenk 130 4x5 Nedtrekk 4x10 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 14. desember 2015, 20:45 Mandag 14.12.15
Rygghev 2x15 Knebøy 120, 140, 160, 180 ×3 180 2×5 Benk med stopp 120x5 150x5 160x3 170x1 140x8 Nedtrekk 3x10 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 20. desember 2015, 19:40 Tors 17.12.15
Knebøy 150 5x5 Smalbenk 130 4x5 Rygghev m/vekt 3x15 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 20. desember 2015, 19:41 Søn 20.12.15
Knebøy 140 4x5 Benk m/stopp mellombr grep 120 4x5 Rygghev m/ vekt 3x15 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 23. desember 2015, 17:42 Tirs 22.12.15
Knebøy 120 140 160 180 200 180x3 Benk med stopp 140 4x5 Rygghev m/vekt 15x10 40x10 60x10 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 27. desember 2015, 16:46 Søn 27.12.15
Knebøy 140 4x5 Smalbenk ---> nedtrekk 120 4x5 4x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 06. januar 2016, 06:22 Søn 03.01.16
Knebøy 140 5x5 Smalbenk 130 4x5 Ettbeins rygghev 3x10 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 06. januar 2016, 06:23 Tirs 05.01.16
Knebøy 120, 130, 160×3 180 3×3 Benk med stopp 120×5 140 5×5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 13. januar 2016, 20:56 Søn 10.01.16
Knebøy Her fikk jeg kjenning på en gammel skade øverst i venstre lår mått kutte Tok litt maskiner for beina Beinspark 4x10 Lårcurl 4x10 Smalbenk 110 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 13. januar 2016, 20:58 Onsdag 13.01.16
Tok ikke knebøy i dag pga gamle skaden Beinspark ---> ettbeins rygghev 4x10 3x10 Brystpress -----> nedtrekk 4x10 4x10 Lårcurl 3x10 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 24. januar 2016, 15:42 Søn 17.01.16
Knebøy 130 2x5 måtte gi meg der Tok litt maskiner for beina Beinspark 3x10 Lårcurl 3x10 Benk med stopp 120 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 24. januar 2016, 15:44 Ons 20.01.16
Sto over knebøy pga gamle skaden kjente det på 60 kg Beinspark 3x10 fullt magasin Lårcur 3x10 Ettbeins rygghev 3x10 Nedtrekk 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 24. januar 2016, 15:45 Søn 24.01.16
Litt lett knebøy 100 5x5 Smalbenk 120 5x5 Nedtrekk 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 31. januar 2016, 18:29 Ons 27.01.16
Knebøy 140 6x3 Benk med stopp 140 4x5 Ettbeins rygghev med vekt 3x10 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 31. januar 2016, 18:30 Søn 31.01.16
Knebøy 150 7x3 Benk med stopp 120x5 150 3x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 03. februar 2016, 21:15 Ons 03.02.16
Knebøy 120x3 140x3 160x3 160 3x5 170x5 Smalbenk 120x5 120 2x8 130x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 07. februar 2016, 18:47 Søn 07.02.16
Knebøy 150 5x5 Benk med stopp mellombr grep 130 4x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 09. februar 2016, 22:17 Tirs 09.02.16
Knebøy 130 5x5 Benk med stopp 120x5 140x5 150x5 150x4 150x5 Ettbeins rygghev med vekt -----> nedtrekk 3x10 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 11. februar 2016, 21:06 Tors 11.02.16
Knebøy 140x5 160x5 180 4x5 Benk med stopp mellombr grep 120x5 130 3x5 130x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 14. februar 2016, 19:34 Søn 14.02.16
Markløft 150 5x5 Netrekk 3x8 Latroing kabel 3x8 3 sett biceps Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 16. februar 2016, 20:51 Tirs 16.02.16
Knebøy 130 2x5 140 2x5 Benk med stopp 120x5 140x5 155 2x5 140x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 18. februar 2016, 21:49 Tors 18.02.16
Knebøy 165x5 185 4x5 Smalbenk 120x5 130 4x5 3 sett facepull Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 23. februar 2016, 21:50 Tirs 23.02.16
Knebøy 130 4x8 Benk med stopp 135x5 160x5 140 2x5 Mark 150 5x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 25. februar 2016, 21:50 Tors 25.02.16
Knebøy 140x5 160x5 180 5x5 Smalbenk 120 5x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 01. mars 2016, 21:18 Tirs 01.03.16
Knebøy 140 4x8 Benk med stopp 120x5 140x5 150 3x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 03. mars 2016, 21:08 Tors 03.03.16
Knebøy 140x5 160x5 190x1 190x3 200x1 Smalbenk m/bein opp 120 4x5 3 sett biceps 3 sett facepull Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 06. mars 2016, 15:39 Søn 06.03.16
Mark 150 5x5 Nedtrekk 3x8 Latroing maskin 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 08. mars 2016, 21:25 Tirs 08.03.16
Knebøy 120 5x5 Benk med stopp 120x5 140 4x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 10. mars 2016, 21:08 Tors 10.03.16
Knebøy 140x3 160x3 180x3 200x3 205x1 180x5 Singel på 205 var ganske lett Smalbenk 130 4x5 3 sett facepull Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 13. mars 2016, 16:17 Søn 13.03.16
Mark 160 5x5. Nedtrekk 3x8 latrodd 3x8 biceps 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 15. mars 2016, 20:56 Tirs 15.03.16
Knebøy 140 5x5 Benk med stopp 120x5 130x5 150 3x3 150x5 Triceps nedpress 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 17. mars 2016, 20:53 Tors 17.03.16
Knebøy 120x5 140x5 160x3 170x3 180x3 190x4 Benk med stopp mellombr grep 120x5 130 4x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 20. mars 2016, 15:38 Søn 20.03.16
Mark 130 3x5 150 3x5 170 2x5 Nedtrekk 3x8 Sittende kabelroing 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 22. mars 2016, 20:57 Tirs 22.03.16
Benk med stopp 120x5 140x5 150 4x5 Knebøy 130 5x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 27. mars 2016, 17:21 Tors 24.03.16
Knebøy 150 5x5 Smalbenk 110 5x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 27. mars 2016, 17:22 Søn 27.03.16
Mark 170 5x5 Nedtrekk 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 02. april 2016, 18:29 Fredag 01.04.16 Dømte på klubbstevne KAK, trente litt også Knebøy 150x5 170x5 170x3 170x5 170x3 170x5 Benk med stopp 120 5x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 05. april 2016, 21:38 Tirs 05.04.16
Knebøy 140 6x5 Smalbenk 120 6x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 07. april 2016, 20:34 Tors 07.04.16
Knebøy 120x5 140x3 160x3 180x3 180x5 180x5 Hantelbenk skrå 4x8 opp til 42 Triceps nedpress 3x8 fullt magasin Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 12. april 2016, 22:03 Søn 10.04.16
Strakmark 130 5x5 Ettbeins rygghev 3x12 Sittende roing 3x8 Nedtrekk 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 12. april 2016, 22:04 Tirs 12.04.16
Knebøy 145 6x5 Benk med stopp 120x5 140 4x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 14. april 2016, 20:54 Tors 14.04.16
Knebøy 120x5 140x5 160x5 180x5 200x5 180x5 Smalbenk 120 3x5 140x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 17. april 2016, 18:11 Søn 17.04.16
Strakmark 140 5x5 Nedtrekk 4x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 19. april 2016, 20:37 Tirs 19.04.16
Knebøy 150 3x5 150 3x6 Benk med stopp 125x5 135 4x5 Triceps 3x8 Ett sett biceps! Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 21. april 2016, 21:31 Tors 21.04.16
Knebøy 130x5 160x5 185 4x5 Smalbenk 120x5 130 4x5 Brystpress 3x8 Triceps nedpress 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 26. april 2016, 21:35 Tirs 26.04.16
Knebøy 155 6x6 Benk med stopp 120x5 130 4x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 29. april 2016, 18:52 Tors 28.04.16
Knebøy 130x3 150x3 170x3 190x3 210x3 180x5 Smalbenk med stopp 120x5 140x5 Brystpress 1x8 3/4 magasin 2x8 fullt magasin Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 03. mai 2016, 20:32 Søn 01.05.16
Strakmark 130 6x5 Rygghev med vekt 3x12 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 03. mai 2016, 20:34 Tirs 03.05.16
Knebøy 160 6x6 Benk med stopp mellombredt grep 120 5x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 10. mai 2016, 20:32 Søn 08.05.16
Strakmark opp til 150 3x5 Ettbeins rygghev 3x10 Nedtrekk 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 10. mai 2016, 20:34 Tirs 10.05.16
Knebøy 160 4x5 160x10 Benk med stopp 120x5 140x5 150x5 150x5--->120x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 12. mai 2016, 22:40 Tors 12.05.16
Knebøy 140x5 160x3 180 2x3 180x5 Smalbenk 120x5 130 4x5 Triceps nedpress 3x8 fullt magasin Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 18. mai 2016, 22:17 Ons 18.05.16
Knebøy 140 4x8 Smalbenk 120 4x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 22. mai 2016, 17:42 Søn 22.05.16
Strakmark lett belastning 5x5 Ettbeins rygghev 3x10 Nedtrekk 3x8 Sittende roing 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 26. mai 2016, 19:57 Tirs 24.05.16
Knebøy Utgikk ryggen er ikke god nå gitt.. Beinspark fullt magasin 2x8 1x10 Lårcurl 3x8 Brystpress fullt magasin 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 26. mai 2016, 19:59 Tors 26.05.16
Knebøy utgikk pga ryggen Beinspark fullt magasin 3x10 Benk med stopp 130 5x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 02. juni 2016, 22:09 Tirsdag 31.05.16
Knebøy 120 5x5 Smalbenk 130 4x5 3 sett brystpress fullt magasin Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 02. juni 2016, 22:11 Ons 02.06.16
Knebøy 140 5x5 det likte ikke ryggen Benk med stopp 120 3x5 120x10 1 sett skulderpress fullt magasin. Hehe Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 05. juni 2016, 16:58 Søn 05.06.16
Halvtime mølle Uttøying Nedtrekk Latroing Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 09. juni 2016, 20:56 Tirs 07.06.16
Sykkel + mølle 3 sett beinspark 3 sett lårcurl Benk med stopp 140 3x5 140x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 09. juni 2016, 20:57 Tors 09.06.16
Sykkel + mølle Smalbenk 130 4x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 14. juni 2016, 20:19 Tirs 14.06.16
Sykkel Benk med stopp 130x5 150 3x5 3 sett triceps 3 sett biceps!!! Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 22. juni 2016, 22:38 Tors 16.06.16
Sykkel Mølle Smalbenk 130 4x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 22. juni 2016, 22:39 Søn 19.06.16
Sykkel Mølle Benk med stopp mellombr grep 130 4x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 22. juni 2016, 22:40 Tirs 21.06.16
Sykkel Benk med stopp 120x5 140x5 155x5 140x5 140x5 Ett sett brystpress 12 reps hehe Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 26. juni 2016, 20:26 Søn 26.06.16
Sykkel Mølle Rygghev Nedtrekk Kabelroing enhånds Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 28. juni 2016, 20:01 Tirs 28.06.16
Sykkel Mølle Smalbenk 120x5 130 4x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 30. juni 2016, 21:58 Tors 30.06.16
Knebøy 100 5x5 3 sett lårcurl Benk med stopp mellombr grep 120 2x5 120 2x8 3 sett skulderpress maskin 3 sett sidehev 3 sett facepull Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 04. juli 2016, 10:07 Lør 02.07.16
Knebøy 120 5x5 Benk med stopp 130 5x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 09. juli 2016, 18:05 Lør 09.07.16
Knebøy 140 5x5 Smalbenk 120 5x5 3 sett triceps Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 12. juli 2016, 19:38 Tirs 12.07.16
Knebøy 150 5x5 Benk med stopp mellombr grep 110 4x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 14. juli 2016, 20:57 Tors 14.07.16
Knebøy 160 3x5 160x8 Smalbenk 100 4x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 19. juli 2016, 21:42 Man 18.07.16
Knebøy 130 4x8 Benk med stopp mellombr grep 120 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 21. juli 2016, 21:17 Tors 21.07.16
Knebøy 140 4x8 Smalbenk 115 4x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 04. august 2016, 17:47 Tors 04.08.16
Knebøy 5x5 lett belastning Benk med stopp ------>nedtrekk 5x5 lett belastning 5x5 lett belastning Markløft 5x5 lett belastning Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 08. august 2016, 20:45 Man 8/8-16
Knebøy 120 2x5 140 3x5 Mark 100 5x5 hehe Benk med stopp 130 5x5 Triceps 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 11. august 2016, 21:03 Tors 11/8-16
Knebøy 120x5 140x5 160x5 180x5 160x5 Smalbenk 120 5x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 14. august 2016, 19:06 Søn 14.08.16
Mark 120 5x5 Nedtrekk 4x8 Biceps! 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 16. august 2016, 21:55 Tirs 16.08.16
Knebøy 150 5x5 Smalbenk 110 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 18. august 2016, 21:47 Tors 18.08.16
Knebøy 140 3x5 140x10 Benk med stopp mellombr grep 110x5 120x5 130x5 130x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 23. august 2016, 22:34 Tirs 23.08.16
Knebøy 140x5 160 4x5 Mark 140 3x5 180x3 Benk med stopp 140 4x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 27. august 2016, 11:42 Tors 25.08.16
Knebøy 120x5 140x5 160x5 180x5 over 160x5 Smalbenk 120 4x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 06. september 2016, 21:46 Tirs 06.09.16
Knebøy 140 5x5 Smalbenk 130 4x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 10. september 2016, 09:50 Torsdag 08.09.16
Knebøy 140x5 160x5 180x3 180x5 190x3 140x5 Benk med stopp 140 4x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 13. september 2016, 21:37 Mandag 12.09.16
Prøvde litt mark 120x5 150x5 180x3 150x5 Skaden i setet er der fortsatt. Må få naprapaten til å se på dette. Nedtrekk 3x8 Sittende roing maskin 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 13. september 2016, 21:39 Tirs 13.09.16
Knebøy 140 5x5 Benk med stopp 130x5 150x5 160x1 170x1 gikk faktisk greit 140x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 15. september 2016, 21:35 Tors 15.09.16
Knebøy 140x5 160x5 180 3x5 Smalbenk 120 4x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 24. september 2016, 07:29 Søn 18.09.16
Litt rygg Nedtrekk Sittene roing Rygghev med vekt Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 24. september 2016, 07:30 Tirs 20.09.16
Knebøy 140x5 160 4x5 Benk med stopp 120x5 140x5 150x5 140x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 24. september 2016, 07:36 Fre 23.09.16
Dømte på klubbstevne K.A.K trente litt også Knebøy 140x5 160x5 180x5 195x3 Benk med stopp 130x5 150x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 27. september 2016, 20:41 Tirsdag 27.09.16
Knebøy 130x5 150 5x5 Benk med stopp 120x5 140x5 160 3x3 140x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 29. september 2016, 21:52 Tors 29.09.16
Knebøy 140x5 160x5 180x5 200x5 170x5 over 150x5 3 sett lårcurl Smalbenk 120x5 130 4x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 07. oktober 2016, 06:19 Tirsdag 04.10.16
Knebøy 140 5x5 Benk med stopp 120x5 140 4x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 07. oktober 2016, 06:21 Torsdag 06.10.16
Knebøy 140x5 160x5 190x3 210x3 180x5 Smalbenk 120x5 140 2x5 120x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 11. oktober 2016, 22:28 Tirs 11.10.16
Knebøy 150 5x5 Benk med stopp 150 4x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 14. oktober 2016, 17:59 Tors 13.10.16
Knebøy 180 3x5 180x8 Smalbenk 120x5 145x5 135x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 18. oktober 2016, 22:31 Søn 16.10.16
Mark 130 5x5 endelig litt mark igjen Nedtrekk Roing maskin Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 18. oktober 2016, 22:32 Tirs 18.10.16
Knebøy 160 3x5 160x10 Benk med stopp 130x3 150x3 170x2 180x1 150x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 20. oktober 2016, 21:04 Tors 20.10.16
Knebøy 140x5 160x5 190x3 210x5 170x5 Smalbenk 120 4x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 24. oktober 2016, 19:16 Søn 23.10.16
Mark 140 5x5 180x3 Nedtrekk 3x8 Sittende roing 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 25. oktober 2016, 21:01 Tirs 25.10.16
Knebøy 140 4x5 Benk med stopp 125x5 145x5 160 3x4 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 28. oktober 2016, 08:13 Tors 27.10.16
Knebøy 130x5 160x5 180 5x5 Smalbenk 130 4x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 02. november 2016, 17:59 Tirs 01.11.16
Knebøy 130x5 150 4x5 Benk med stopp 130x5 150 4x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 03. november 2016, 22:14 Tors 03.11.16
Knebøy 130x5 160x3 180x3 200x3 220x2 180x5 Smalbenk med stopp 130 4x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 06. november 2016, 19:00 Søn 06.11.16
Mark 140 4x3 160x3 180x3 Nedtrekk 3x8 3 sett biceps Noen øvelser bakside skuldre Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 09. november 2016, 17:13 Tirs 08.11.16
Knebøy 140 5x5 Benk med stopp 140 5x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 10. november 2016, 22:07 Tors 10.11.16
Knebøy 160x5 190 5x5 Smalbenk 120 4x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 13. november 2016, 17:39 Søn 13.11.16
Mark 150x3 180x3 200x3 210x1 180x3 Nedtrekk 3x8 Biceps 3x8 Rygghev m/vekt 3x10 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 15. november 2016, 21:29 Tirs 15.11.16
Knebøy 140x5 150 4x5 Benk med stopp 120x5 140x3 160x3 175x2 185x1 150x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 17. november 2016, 21:59 Tors 17.11.16
Knebøy 160x5 180x5 200x3 220x3 180x5 Smalbenk 110 3x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 22. november 2016, 20:48 Søn 20.11.16
Lett mark Rygghev Lårcurl Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 22. november 2016, 20:48 Tirs 22.11.16
Knebøy 140 5x5 Benk med stopp 140 5x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 29. november 2016, 21:45 Tirs 29.11.16
Knebøy 160 5x5 Benk med stopp 130x5 150 4x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 01. desember 2016, 21:34 Tors 01.12.16
Knebøy 160x5 180x3 200x3 230x3 Smalbenk 120 4x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 04. desember 2016, 17:04 Søn 04.12.16
Lett mark 140 6x5 Ettbeins rygghev 3x10 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 06. desember 2016, 21:42 Tirs 06.12.16
Knebøy 170 5x5 Benk med stopp 140x5 160x5 140x5 130x10 (ikke stopp) Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 08. desember 2016, 22:06 Tors 08.12.16
Knebøy 195 5x5 Smalbenk 120 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 13. desember 2016, 21:04 Søn 11.12.16
Mark 150 6x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 13. desember 2016, 21:05 Tirs 13.12.16
Knebøy 150 4x10 Benk med stopp 140 5x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 15. desember 2016, 22:00 Tors 15.12.16
Knebøy 180 5x5 Smalbenk 120x5 140x5 150x3 130x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 18. desember 2016, 17:26 Søn 18.12.16
Mark 130x5 150x3 170 6x3 4 sett biceps Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 20. desember 2016, 21:14 Tirs 20.12.16
Knebøy 155 4x10 Benk med stopp 130x5 150 3x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 22. desember 2016, 21:17 Tors 22.12.16
Knebøy 185 5x5 Smalbenk 130 5x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 26. desember 2016, 14:34 Man 26.12.16
Mark 180 6x3 Rygghev og nedtrekk Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 29. desember 2016, 21:27 Tors 29.12.16
Knebøy 160 4x10 Smalbenk 120x5 140 4x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 03. januar 2017, 21:36 Tirs 03.01.17
Mark 190 6x3 Knebøy 170 4x8 Benk med stopp 130x5 150x3 170x3 180x1 140x5 Skråbenk hantler 30 grader 50 2x8 2 sett triceps Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 05. januar 2017, 21:07 Tors 05.01.17
Knebøy 160x3 180x3 200 5x3 Smalbenk ----> mark 120 5x5 160 5x3 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 08. januar 2017, 17:14 Søn 08.01.17
Mark 160x3 180x3 200 4x3 220x3 Nedtrekk Sittende roing Facepulls Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 10. januar 2017, 21:02 Tirs 10.01.17
Knebøy 140 5x6 Benk med stopp 130x5 150 4x5 Skulderpress maskin Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 12. januar 2017, 21:40 Tors 12.01.17
Knebøy 160x3 180x3 205x3 205x3 205x5 Smalbenk -------> mark 120 5x4 160 5x3 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 15. januar 2017, 15:20 Søn 15.01.17
Mark 150 3x3 180 5x3 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 19. januar 2017, 21:08 Tors 19.01.17
Knebøy 160x3 180x3 200x3 200x2 210x1 Benk med stopp mellombr grep 130x3 150x3 160x3 160x1 (bredt grep) Mark 150 5x3 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 22. januar 2017, 18:33 Søn 22.01.17
Knebøy 130 5x5 Mark 160x3 180x3 200x2 220x1 240x1 250x1 Nedtrekk Rygghev Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 24. januar 2017, 21:04 Tirs 24.01.17
Knebøy 160 6x4 Benk med stopp 140x3 160x3 180x2 160 2x3 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 26. januar 2017, 22:56 Tors 26.01.17
Knebøy Ryggen slo seg vrang igjen. På oppvarminga hehe. Skjedde noe i marken siste løftet på søndag. Merket egentlig ikke noe knebøyen på tirsdag. Merkelig... Får satse på det går fort over. Har tenkt å gjøre comeback på plattingen 10.februar. Hvis ryggen holder. Benk med stopp mellombr grep 130x4 150 3x3 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 28. januar 2017, 18:32 Lør 28.01.17
Knebøy 120 2x3 140 3x3 Mark 180 2x3 200 5x1 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 31. januar 2017, 20:51 Tirs 31.01.17
Knebøy 140 5x3 Benk med stopp 130x3 150x3 170 2x2 170x1 150x3 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 02. februar 2017, 22:43 Tors 02.02.17
Knebøy 160x3 180x3 200x2 220x1 180x3 Benk med stopp 130x5 150x2 160 2x2 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 05. februar 2017, 22:42 Søn 05.02.17
Mark 150x3 170 5x1 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 07. februar 2017, 21:55 Tirs 07.02.17
Knebøy 130 3x3 Benk med stopp 130 3x3 Comeback på klubbstevnet til fredag. Får briste eller bære. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 14. februar 2017, 21:01 Fre 10.02.17
Klubbstevne KAK Gjorde comeback og løftet 250 - 180 - 250 utstyrsfritt. Grei start. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 14. februar 2017, 21:02 Tirs 14.02.17
Knebøy 140 4x8 Benk med stopp 120 5x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 20. februar 2017, 22:42 Tors 16.02.17
Knebøy 5x120 130 140 150 160 Benk med stopp 120x5 130 4x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 20. februar 2017, 22:44 Man 20.02.17
Smalbenk med stopp 120x5 130x5 140 2x5 120x8 Mark 5x150 160 170 180 190 Nedtrekk 3x8 Sittende roing 3x8 Rygghev med vekt 3x10 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 22. februar 2017, 21:00 Ons 22.02.17
Knebøy 140x5 160x5 180x5 140x5 140x5 Benk med stopp 120x5 140x5 160 3x5 Triceps 3 sett Litt rotator Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 25. februar 2017, 21:21 Lørdag 25.02.17
Knebøy 5x 140 150 160 170 180 Benk med stopp mellombr grep 120x5 130 4x5 Skulderpress maskin 3x8 Facepull 3 sett Sidehev 3 sett Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 01. mars 2017, 22:42 Man 27.02.17
Smalbenk med stopp 120 5x5 Mark 3x 160 170 180 190 200 Nedtrekk 3 sett Sittende roing 3 sett Rygghev 3 sett Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 01. mars 2017, 22:44 Ons 01.03.17
Knebøy 150 4x5 150x10 Benk med stopp 130x5 140x5 160x6 170x3 150x8 Triceps 3 sett Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 09. mars 2017, 22:29 Onsdag 08.03.17
Knebøy 140 2x5 140x8 140x10 Benk med stopp 130x5 150x5 170x4 170x3 150x5 Triceps 3 sett Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 11. mars 2017, 18:03 Lør 11.03.17
Knebøy 5x 140, 160, 170, 180, 190, 200 Benk med stopp mellombr grep 120 2x5 120 2x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 13. mars 2017, 22:19 Man 13.03.17
Smalbenk med stopp 120x5 140 4x5 Mark 5x 140, 180, 190, 200, 210 220x3 Nedtrekk 3x8 Sittende roing 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 16. mars 2017, 16:04 Ons 15.03.17
Knebøy 140 4x5 Benk med stopp 120x5 140 5x5 Triceps 3x8 Facepull 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 18. mars 2017, 19:06 Lør 18.03.17
Knebøy 160x5 180x5 195x5 205x5 180x5 Benk med stopp mellombr grep 120x5 130x5 135x5 130x5 120x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 20. mars 2017, 21:29 Man 20.03.17
Smalbenk med stopp 120x5 130 4x5 Mark 150x3 190 4x3 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 25. mars 2017, 14:21 Ons 22.03.17
Knebøy 140 5x5 Benk med stopp 120 5x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 25. mars 2017, 14:23 Lør 25.03.17
Knebøy 160x5 180 5x5 Benk m stopp 3 cm fra bryst tmellombr grep 130 4x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 27. mars 2017, 21:56 Man 27.03.17
Smalbenk med stopp 130x5 150x5 160x3 140x5 Mark 150x5 180x5 200x5 220x5 180x5 Nedtrekk 3x8 Rygghev med vekt 3x10 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 01. april 2017, 14:06 Ons 29.03.17
Knebøy 150 5x5 Benk med stopp 130x6 160x6 150x5 150x5 Triceps 4 sett Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 01. april 2017, 14:08 Lør 01.04.17
Knebøy 190 5x5 Benk med stopp mellombr grep 110 4x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 03. april 2017, 22:39 Mandag 03.04.17
Smalbenk med stopp 130 4x5 Mark 160x5 180 5x5 Nedtrekk 3x8 Rygghev med vekt 3x10 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 04. april 2017, 22:09 Tirs 04.04.17
Knebøy 160 5x5 Benk med stopp 150 4x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 08. april 2017, 14:42 Lør 08.04.17
Knebøy 180 5x5 Benk med stopp mellombr grep 130 4x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 10. april 2017, 22:24 Man 10.04.17
Smalbenk med stopp 3cm fra bryst 120 4x5 Mark 150x5 190x3 210x3 230x4 190x5 Nedtrekk 2x8 1x6 fullt magasin Rygghev med vekt 3x10 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 12. april 2017, 22:56 Ons 12.04.17
Knebøy 170 5x5 Benk med stopp 130x5 160 2x5 140x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 15. april 2017, 14:09 Lør 15.04.17
Knebøy 160x5 180x3 200 4x3 Benk med stopp mellombr grep 120x5 140 3x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 17. april 2017, 20:06 Man 17.04.17
Smalbenk med stopp 130 4x5 Mark 190 5x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 19. april 2017, 22:44 Ons 19.04.17
Knebøy 130 5x5 Benk med stopp 120x5 140x5 160x7 (160-pers!) 180 3x1 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 21. april 2017, 21:59 Fre 21.04.17
Knebøy 140x5 160x5 180x5 200x3 220x3 180x5 Benk med stopp mellombr grep, stoppen 3 cm fra bryst 120 4x5 Triceps 3 sett 1 sett biceps! Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 24. april 2017, 23:13 Man 24.04.17
Smalbenk med stopp 110 4x8 Mark 170 6x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 26. april 2017, 21:49 Ons 26.04.17
Knebøy 140 4x8 Benk med stopp 130 4x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 29. april 2017, 07:27 Fredag 28.04.17
Knebøy 150 4x8 Benk med stopp, mellombr grep 120 4x8 3 sett triceps Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 30. april 2017, 13:32 Søn 30.04.17
Smalbenk med stopp 115 4x8 Mark 180 6x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 03. mai 2017, 22:52 Ons 03.05.17
Knebøy 150 4x8 Benk med stopp 135 4x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 06. mai 2017, 16:37 Fre 05.05.17
Knebøy 160 4x8 Benk med stopp, mellombr grep 125 4x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 08. mai 2017, 21:58 Man 08.05.17
Smalbenk med stopp 140 4x5 Mark 150x3 180x3 200x3 220x3 240x3 180x3 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 10. mai 2017, 22:58 Onsdag 10.05.17
Knebøy 180 5x5 Benk med stopp 130x5 150x5 170 2x3 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 15. mai 2017, 23:05 Man 15.05.17
Knebøy 160x3 180x3 200x3 220x5 Smalbenk med stopp 120 4x5 Mark 180 6x3 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 18. mai 2017, 21:12 Tors 18.05.17
Knebøy 160x3 180x3 200x3 200x5 200x5 Benk med stopp mellombr grep 140 4x4 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 20. mai 2017, 16:11 Lør 20.05.17
Knebøy 150x5 180x3 190x3 200x3 Benk med stopp 140x5 160x3 160x5 160x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 22. mai 2017, 21:46 Man 22.05.17
Smalbenk med stopp 120x5 130x5 140x3 145x3 150x3 Mark 160x3 180x3 200x3 230x3 250x3 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 25. mai 2017, 14:43 Ons 24.05.17
Knebøy 160 5x4 Benk med stopp 140 6x4 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 29. mai 2017, 22:37 Man 29.05.17
Knebøy 140x3 170x3 200x3 225x2 240x2 180x5 Benk med stopp 140 4x3 Mark 150x3 180x3 200x3 220 2x3 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 31. mai 2017, 21:08 Ons 31.05.17
Knebøy 160 4x3 Benk med stopp 150x2 160x2 170x2 180x2 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 06. juni 2017, 21:36 Fre 02.06.17
Knebøy 160x5 180 4x5 Benk med stopp mellombr grep 130 4x3 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 06. juni 2017, 21:37 Tirs 06.06.17
Knebøy 150 2x3 170x3 Benk med stopp 130 3x3 Mark 150 2x2 Klubbstevne til lørdag Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 10. juni 2017, 19:14 Lør 10.06.17
Klubbstevne KAK Løftet 260 - 180 - 260 utstyrsfritt. 20 kg opp totalt fra stevnet i februar. Fornøyd med det. Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 15. juni 2017, 06:11 Ons 14.06.17
Knebøy 140 3x5 Benk med stopp mellombr grep 100 4x5 Brystpress 2 sett Biceps / triceps 4 sett Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 19. juni 2017, 22:47 Man 19.06.17
Mark 180 5x5 Nedtrekk 3x8 Sittende roing 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 21. juni 2017, 22:13 Ons 21.06.17
Knebøy 180 2x5 180x8 Benk m stopp mellombr grep 120 5x5 Facepull 3x10 Biceps / triceps 4x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 03. juli 2017, 22:51 Ons 28.06.17
Knebøy 160 5x5 Benk med stopp mellombr grep 130 5x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 03. juli 2017, 22:52 Man 03.07.17
Knebøy 180 5x5 Mark 160 5x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 05. juli 2017, 15:48 Ons 05.07.17
Knebøy 160 5x5 Benk m/stopp mellombr grep 130 5x5 Mark 180 6x3 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 10. juli 2017, 20:52 Man 10.07.17
Knebøy 140x5 170 5x5 Benk med stopp mellombr grep 120 5x5 Mark 150x3 180x3 200x3 180x3 180x3 Sittende roing 3x10 Nedtrekk 3x8 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 13. juli 2017, 15:53 Tors 13.07.17
Knebøy 160 4x5 160x8 Benk med stopp mellombr grep 130 5x5 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 19. juli 2017, 21:35 Ons 19.07.17
Knebøy 5x 120, 140, 160, 180, 200 Benk med stopp mellombr grep 5x120 140 3x5 Mark 5x 120, 140, 160, 180 Tittel: Sv: Sørlandslogg Skrevet av: Ske på 26. juli 2017, 23:14 Ons 26.07.17
Knebøy 140 6x5 Benk med stopp mellombr grep 120 5x5 Mark 140 3x5 180x5 |