|
Tittel: Ny på forumet - hjelp til å finne et program Skrevet av: Anders5991 på 23. mars 2014, 21:13 Hei. Har trent noen måneder nå, og lurer på om dette er et split-program som kan funke?
Mandag: Bryst og rygg Tirsdag: skuldre og armer Onsdag: bein Torsdag: bryst og rygg Fredag: skuldre og armer Tittel: Sv: Ny på forumet - hjelp til å finne et program Skrevet av: Rita Immerstein på 24. mars 2014, 09:45 Det ser ut til å være mye overkropp i forhold til beintrening. Det forteller heller ingenting om hvorvidt du ligger på en veksling mellom høy og lavreps. Hva med å bytte ut en skulder og armdag med beintrening? Du kan f.eks bruke denne rekkefølgen: bryst og rygg, bein, skuldre og armer, hvile, bryst og rygg, bein, hvile...osv...varier repsantallet på de muskelgruppene du trener 2 dager i uken...
|