|
Tittel: pjokkstokk - full fres framover Skrevet av: pjokkstokk på 23. september 2009, 19:46 God kveld.
har drevet på og rotet i straks 2 måneder nå, har såvidt drevet på litt for 1 års tid siden. noen målsettning har jeg ikke, bare durer på for og være i form :) dagens økt: biceps sittende i maskin, 1 arms 1x20 oppvarming 1x10x15kg 1x10x20kg Triceps pushdown med kabel (dobbel trinset vell og merke) 1x10x30kg 1x10x40kg 1x10x50kg 1x10x60kg Roing med hantel: 1x15x20kg 1x10x30kg 1x10x40kg 1x10x45kg 1x8x50kg L-raise: 1x10x6kg 1x10x10kg 1x10x12kg Nedtrekk medium grep: 1x15x50kg 1x10x85kg 1x10x85kg 1x8x90kg Sittende roing smalt grep: 1x20x60kg 1x20x60kg Beinpress: 1x20x90kg grei økt, kjennes at det drikkes både fredag og lørdag :-X Tittel: Sv: pjokkstokk treningslogg Skrevet av: pjokkstokk på 28. september 2009, 21:08 dagens økt:
skråbenk med hantler 2-3 sett: lett oppvarming 1x15x24kg 1x12x30kg tyngere 1x5x45kg 1x6x45kg sittende roing bredt grep 2-3 sett lett oppvarming: 1x14x65kg tyngere: 1x8x90kg 1x6x100kg brystpress: 1x15x80kg stående roing: 1x40x10 1x60x10 1x80x10 nedtrekk smalt grep: 1x50x20 1x60x15 1x65x15 sidehev: 1x14x10kg 1x10x14kg knebøy: 1x10x60kg 1x6x100kg 1x2x140kg beinpress: 1x15x150kg lårcurl: 1x14x40kg tja, greit økt, god dagsform :) |