|
Tittel: 2 Splitt Treningsplan Skrevet av: Core91 på 27. november 2020, 02:55 Hei
Er en mann på 29 år 175cm og 75 kg. Har trent over en periode nå og har prøvd å lage et program som jeg ønsker å følge noen mnd. Ønske er å få med meg basisøvelser og isolasjonsøvelser. Målet med treninga er å øke i styrke og volum. Noen tanker om de øvelsene jeg har valgt og oppsettet? Bør jeg fjerne, bytte eller legge til noe? Setter veldig stor pris på noen meninger :-D Lår/Bryst/triceps/skulder Mandag Knebøy Db Skrå benk Dips Low cabelflyes Triceps nedtrekk Triceps cabel over hodet Millitærpress Side skulder løft Hamstring/Rygg/Biceps Tirsdag Markløft Hamstring kurl Ro med stang Latt Nedtrekk T-Bar roing Shrugs Back flyes Facepull Becups cabel Hammer curl Lår/Bryst/triceps/skulder Fredag Knebøy Db Skrå benk Dips Low cabelflyes Triceps nedtrekk Triceps cabel over hodet Sittende Skulderpress Side skulder løft Hamstring/Rygg/Biceps Lørdag Markløft Hamstringcurl Db Row Chinups T-Bar Shrugs Back flyes Facepull Becups curl Hammer curls |