Treningsforum

hei  ::)

Skal på backpack tur nå i 2 måneder og er veldig redd for å gå ned for mye vekt og muskler.
Noen som har tips?

Tenkt at hvis jeg har plass å ta med en 1kg proteinpose.. men denne holder jo ikke så veldig lenge...
eller er det lurer å ha med BCAA?

Skal reise i en gruppe, så har ikke frie tøyler.

Hvor mye proteiner burde jeg gå i meg minimum pr dag? Veier nå 91kg

På forhånd takk for hjelpen  ;D

havregryn, sardiner/briesling og rosiner, evt bytte ut havre med ris. Hvor hard er ruta dere skal gå?  Om dere bare skal tusle rundt i fjellet så trenger du ikke helt det samme som om du skal utenfor stien, opp harde stigninger og ha 40kg på ryggen..
Problemet med Proteinpulver på tur er shakere som blir kjipe i varmen, samt du vil trolig ha nok med å få i deg nok kcals om turen er krevende. (jeg sliter ofte med det).  Jeg hadde heller pakke noen kg med sportsdrikke, eksempelvis maxim electrolyte. Så inntar du en boks sardiner sammen med en Boilinbag og passende mengde rosiner. Suplemeneter med snickers og rosiner underveis, i tilleg til sportsdrikke i Camelbak.

Mulig jeg har misforstått, og at dere bare skal laffe rundt. Isåfall er kravende langt mindre..

backpacker tur vil vel bare si at man reiser rundt i verden og kun har med seg "en sekk" :D ? ikke at man nødvendigvis skal gå harde turer i fjellet ^^

Uansett, om du ikke skal trene noe iløpet av turen kan proteininntaket ditt være betydelig lavere en vanlig, men du bør kanske få i deg minst 1g, også får du bare prøve å få i deg så mye næring som mulig når du kan, det beste er jo seff å ta med proteinpulver men det blir det sikkert ikke mye plass til. Uansett så har jo kroppen din "muscle memory" i mye mer en 2 mnd, bare fordi du slutter å trene for en kort periode og ikke spiser så mye mat så er det jo ikke slik at "alt er bortkastet" eller noe sånt, det tar deg kanskje 2-3 uker med vanlig trening når du er tilbake også vil du være ca akkurat sånn du var før du dro.