Treningsforum

Hvordan få i seg 30-40 gram protein rett etter trening uten at det er shake eller proteinbar? Noe som en kan ha liggende i bilen og spise på vei hjem gjerne. Jeg sliter sånn med å få i meg shake.  :what:

2 stk Skyr :)

1 boks tunfisk

dyrt og godt

billig og vondt.. for den utrente ihvertfall..

beef jerky.
lett snack som smaker godt med høyt proteininnhold og lavt fett&carbs.

En liter melk?

Om det er smaken på proteinpulveret du sliten med, så ville jeg fortsatte å prøve å få det ned. Selv om det smaker drit i begynnelsen, så blir man vant til smaken og det pleier etterhvert å gå helt fint.

Er det noen steder man får tak i dette rimelig?

Synes det er sinnsykt godt, men i "vanlige" matbutikker koster det en halv formue for en liten pose.

5 kokte egg vil gi deg ca. 40 gram protein, men det er vel individuelt hvor lett det er å få ned.

Tunfisk og et stort glass med melk? :)

Er jo skikkelig kjøtt såvidt jeg vet, så billig blir det nok ikke uansett. Men PF selger større pakker til 79,- eller 99,- om jeg husker rett.

Eller man kan lage egen beef jerky.
Her kan man spare flere hundre kroner, og velge smakene selv.

Hva med å hive en banan, en tunfisk boks og melk i en blender? :P

Det har kommet noen nye typer tunfisk med saus ol oppi ^^ den ene er karri, så sursøt også en annen en med noen nøtter eller noe sånt rart... man kjenner iallfall ikke tunfisksmaken så godt. Selv syns jeg tunfisk i vann er supert med rømme eller lett majones, samt en banan og sjokomelk eller noe lignende. Funker fett.

Men sånn som nevnt over. Så lenge det bare er smaken du sliter med, og ikke allergi for laktose eller noe sånt, så ville jeg bare fortsatt å prøvd å få det ned. Jeg hadde en gainer en gang som gjorde at jeg brekte meg fordi den smakte så dritt i starten, men etter en stund gikk det ned på høykant ;)


-Cocho

ja lurer på hvor mye man kan spare på det, jeg har vært for lat til og finne oppskriften men må vurderes er jo genialt proteinrikt snack og ha:)
leste på jacks link at for en pose med 25g måtte de bruke 250g kjøtt eller noe så virker som store mengder som må til, så skjønner litt hvorfor det koster litt og

En boks mager Kesam = 36 g proteiner, blandet med litt Fun Light syns jeg det er helt ok. Kanskje ikke så lett å spise når man kjører men ;)

Det du trenger å gjøre er å lete etter billig kjøtt på tilbud, aller helst stykker tilnærmet uten fett. Finner du ikke de stykkene kan du alltids fjerne det synlige fettet selv. Fjerner du det ikke vil det bli seigt ved tillagning av jerky'n.

Strimle kjøttet ditt i tynne biter og mariner det i allefall 24 timer, helst 48.
Heng dem opp eller legg dem på aluminiumsfolie i ovnen.
Stekes på 60-70grader i 6-8timer + med ovnen på gløtt.

Er ikke verre. :)

thanks det hørtes slettes ikke noe stress ut nei gode greier:)
nå må jeg bare flytte nærmere svinesund ;p

Tunfisk i tomatsaus får du på Europris til kr 10 for 170 gram. Litt syrlig, men MYE lettere å få i seg enn den i vann :P

Som nevnt over så finnes de på ICA, og da logisk nok på Rimi (siden det er under ICA).
De ligger på 15,- sånn ca. som også er nevnt over.

De er veldig greie fordi de kan spises kalde (trenger ikke boksåpner i og med at det er slik hurtiglokk på de ala det du finner på makrell i tomat), eller du kan varme det opp i mirco eller i en gryte, samt koke ris til eller noe. Perfekt hybelmat, turmat eller treningsmat ^^


-Cocho