Treningsforum

Hei! :woot:

Skal begynne med glutamin, protein, og kreatin nå, og jeg ønsker størst mulig frigjørelse av insulin for å få mest mulig av dette ut i cellene. Hvilket karbohydrat bør jeg pumpe i meg før/sammen med tilskuddene? har et energipulver med maltodekstrin men føler ikke det er nødvendig å bruke penger på det, og lurer i såfall på hva slags mat mat jeg kan ha med på treningsstudioet som gir de riktige karbohydratene.

enkelt og greit: Hvilke(t) karbohydrat(er) frigir mest insulin?

Takker meget for svar  ::biggrin::

Må allikevel siter fra iform.no

skjønner ikke hvordan to kilder som tilsynelatende vet hva de prater om kan ha så forskjellige meninger.

"Det er karbohydratene som fører kreatinet til nye høyder, da det forbedrer opptaket av kreatin i musklene. Helst skal karbohydratene være en blandning av maltodextrin og glukose, for å gi minst mageirritasjon"

Jeg tror dere snakker litt forbi hverandre. trådstarter vil vite hva slags karbohydratype han skal ta sammen med tilskuddene sine slik at de blir tatt opp raskest mulig. Han er ikke ute etter de anabole virkningene til insulin, heller deres evne til å transportere næring.

Det jeg skrev ovenfor er for øvrig ikke min "personlige mening", men hva forskningen på området har vist og hva noen av verdens fremste forskere på området mener (som f.eks. Michael Rennie og Robert Wolfe).

MrMuscle har forstått spørsmålet mitt. :D

Nettopp det jeg skriver :) jeg pratet ikke om deg som kilde, men om disse personene du refererer til (Michael Rennie og Robert Wolfe), og deres meningen. vi bruker de samme ordene og jeg ser ikke hvorfor du argumenterer mot deg selv. Du ser på deres meningen og resultater fra forsøk som nettopp det riktige svaret, det tenkte du vel også for 5 år siden om den såkalte utdaterte brosciensen.


Dessverre er jeg ingen kostholdsekspert dog veldig (altfor) interessert i dette :)

Men der kom svaret mitt: at det ikke vil gi effekt å få max inn så fort som mulig. Tenkte dette var logisk (spes mtp protein/Glutamin) men da er det visst ikke det :)

Morsomt hvordan du bruker ordene "meningsløst" og "nonsence" i nesten hvert eneste innlegg her Beefcake, du er visst sjefen her ja :)

Men da takker jeg for meg så slipper jeg å dra med meg mer i baggen :)

Argumenterer mot meg selv? Den skjønte jeg ikke. Hvor gjør jeg det?

Jeg liker å forsøke fatte meg kort og konsist, og kan nok derfor oppfattes som noe usympatisk og frekk (særlig siden jeg ikke er så flittig med å bruke disse små smilende gule runde figurene i mine innlegg).

... og ja, for fem år siden var jeg langtifra like kildekritisk som det jeg er nå, og kjøpte jeg mye mer av det jeg leste her og der som hørtes troverdig ut.

Edit: protein/aminosyrer (glutamin er en aminosyre) vil ikke bli bygget inn raskere med mer insulin, og det var dette jeg svarte på i det første innlegget (prosessen hvor aminosyrer blir bygget inn er "proteinsyntesen").