Tittel: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 20. november 2009, 20:09 Hei :) Eg begynner no å føre logg her på TF og håpar at mange treningsinteresserte vil fylgje med på korleis vektlyftarane i Noreg trenar.
Eg er innehavar av dei norske og nordiske ungdomsrekordane i rykk, støyt og samanlagt og eg har dei norske junior rekordane i rykk, støyt og samanlagt. Eg er 2kg bak den nordiske rykkrekorden for junior og har tangert den i støyt. Eg er junior ut 2010 og satsar mot VM junior i Juni og EM junior Oktober og går for å verte tidenes fyrste norske junior med 200kg i støyt. Eg bur for tida i Oslo og går på Rønningen FHS si toppidrettslinje i lag med vektlyftarane Øystein Robberstad (Gjøvik AK), Yngve Apneseth (Tambarskjelvar IL) og styrkelyftaren Kim Andre Blikås (Førde IL). Vi trenar i lag for fullt for å nå verdstoppen. Eg, Øystein og Yngve ligg no på 25 timar trening i veka og aukar stadig mengdene. Fakta: Alder: 19år Kroppsvekt: 140kg Høgde: 194cm Heimplass: Førde i Sogn og Fjordane Klubb: Tambarskjelvar IL Rykk: 155kg Støyt: 190kg Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Leifbjørn på 20. november 2009, 20:13 Tøft! Dette blir obligatorisk lesning! :)
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Rødhette på 20. november 2009, 20:14 Artig med logg! Og moro å ha dere på trening :)
Hilsen Bente fra TIS ;) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Atlas på 20. november 2009, 20:19 Godt å sjå at det er folk frå Sogn og Fjordane som er leiande i Noreg på vektløftarsida! Vi som følger med kjenner godt til det gode treningsmiljøet i Naustdal!
Kjør hardt, det her blir meget bra! ;D Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Zuul på 20. november 2009, 20:23 Rønningen må ha et av de råeste løftemiljøene i landet per dags dato, må bli sinnsykt bra :woot:
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 20. november 2009, 20:24 Eg, Øystein og Yngve er på samling i Tønsberg for å trene med Jarleif Amdal og Kim Eirik Jonassen i dag og i morgon. Øystein imponerte i dag og rykka ny treningspers med 142,5kg, så eg vart faktisk knust i rykk av ein austlending som nettopp har passert 100kg. Men revansjen kjem før ein veit ordet av det ;D
Økt1: Skadeforebyggande for knea og skuldrane Tempo rykk: 60/4*2 65/4*2 Fokuserar på eksplosivitet og teknikk Høge rykkdrag: 120/3 130/3*2 140/3*2 Gjekk overraskande lett, drog 140 opp til brystkassa. Smalbenk med beina i 90g: 90/4*2 100/4*2 Sjølvsagt med stopp og pisslett. Roing i apparat: 90/6 100/6 110/6 Bevegelegheitstrening Sykkel 10min Økt2: Rykk: 110/2 120/2 127,5/1- 127,5/- 127,5/1 135/- Merkar hardkøyret dei siste to vekene godt, skal verte godt å få sleppt opp litt. Støyt: 130/1*2 145/1*2 155/1 Lett, men kjende også her at overskotet er eit stykke vekke. Mellomhøge støytdrag: 150/3 170/3 185/2*3 Knebøy: 160/3 Tok berre eit lett sett i knebøy i dag for å ikkje køyre meg heilt i kjellaren. Bevegelegheitstrening Sykkel 10min Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: ivar.v på 20. november 2009, 20:27 dette kan bli spennende lesning :) lykke til mot VM og EM
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Evis på 20. november 2009, 20:31 Kult, må følge med her. :)
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: KristofferM på 20. november 2009, 20:36 hva slags bevegelighetstrening kjører du?
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: LFCpal på 20. november 2009, 20:45 Blir spennende å følge med her :)
Kult om dere kan prøve å filme litt fra trening å legge ut her slik at vi kan se hvordan dere trener :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Ditto på 20. november 2009, 20:48 200kg i støt er så sinnsykt rått, RESPEKT på forskudd du klarer d nok, 190kg er uvirkelig for oss andre gym rotter ;D skulle ønske jeg kunne legge stanga på kassa å støte selv men er ikke mjuk nok, så må holde den ca 2cm over kassa/skuldrene å da blir d ikke de store vektene i støt lr pushpress for min del.
men uansett sykt bra løfting ;D Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Egil Skallagrimsson på 20. november 2009, 21:12 Dette blir god lesing fremover!! Stå på, gut! :)
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Zhenja på 20. november 2009, 22:25 E du jævlige?
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Espenc på 20. november 2009, 22:31 Må følge med her ja!
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 20. november 2009, 22:33 hva slags bevegelighetstrening kjører du? Dei fleste øvingane går utpå sirkulære bevegelsar ved maksimalt leddutlslag. Eit døme på ei bevegelegheitsøving eg brukar er å sitte på huk og hoppe eller gå bortover for å tøye sitten. Har nettopp gått i frå å tøye etter kvar økt til å køyre bevegelegheitstrening etter kvar økt og ha to eigne tøyeøkter i veka. Så er ikkje så veldig rutinert på bevegelegheitstreninga endå. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 20. november 2009, 22:33 E du jævlige? Hehe, du var isofall grævlige i dag med 135kg i rykk ;) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 20. november 2009, 22:56 Blir spennende å følge med her :) Kult om dere kan prøve å filme litt fra trening å legge ut her slik at vi kan se hvordan dere trener :) Eg har oppretta meg ein youtube-konto no, så kjem til å leggje ut videoar frå trening framover :) Rykkdrag 200*2: http://www.youtube.com/watch?v=fSB04Y9njQM#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=fSB04Y9njQM#noexternalembed) Front knebøy 205kg: http://www.youtube.com/watch?v=pO-zPXz44bQ#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=pO-zPXz44bQ#noexternalembed) Støyt 170kg*2: http://www.youtube.com/watch?v=b2K-TU9RPVk#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=b2K-TU9RPVk#noexternalembed) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Biffboy på 21. november 2009, 11:59 Moro du har starta å logge!
Vektløfting er jo kunst i forhold til andre styrkeidretter! Blir moro å følge med fremover! Veldig bra du poster filmer fremover :) Stå på! ::2thumbsup:: Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: ARH på 21. november 2009, 12:05 Du e jevlige Vebjørn. Pcen min crasah førøvrig etter nordisk så mista alt av film.. Kristian H filma dog alle løfta så noen har hvertfall løfta på film. Regner med danskene også filma litt.
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 21. november 2009, 17:08 Press: 70/4*3 Lett oppvarming
Overstøyt: 140/2 150/2 150/2 160/2 170/1 180/1 Helde att litt til lag NM om to veker, hadde gått mykje meir. Front KB frå sitt: 170/1*3 140/2 150/2*3 Benkpress: 100/4 110/4 120/3 125/2*2 Tok litt lett benk i dag og for å få litt trykk i overkroppen til lag NM. Dei neste to vekene verte i stor grad prega av rykk, støyt og knebøy. Bevegelegheitstrening Sykkel 10min Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: s0pr0 på 21. november 2009, 17:28 Veldig interessant lesning!
Men den mengden der kan da umulig tilsvare 25 timer i uken..? Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Lars A. Bruland på 21. november 2009, 17:44 Bra at du loggar Vebjørn:). Gjer oss her heime ein muligheit til å følge med på framgongen din:)!
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Biffmaister på 21. november 2009, 18:01 Denne utviklingen må jeg også få med meg.. Stå på!
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 21. november 2009, 20:59 Veldig interessant lesning! No har eg berre loggført i to dagar, så du har ikkje sett heile veka endå ;) Men den mengden der kan da umulig tilsvare 25 timer i uken..? Ei vanleg veke består av: Måndag: To økter med vektlyfting og skadeforebyggande. Tysdag: Ei økt med vektlyfting. Ei med volleyball. Onsdag: To økter med vektlyfting og skadeforebyggande. Torsdag: Ei økt med basistrening og ei økt med tøying. Fredag: To økter med vektlyfting og skadeforebyggande. Laurdag: Ei økt med vektlyfting. Sundag: Ei økt med symjing og ei økt med tøying. Dette tilsvarar 25t i veka. Dei neste to vekene kjem time antalet til å gå jamnt nedover til Lag NM, som er eit av årets viktigaste stemne, før det så er opp att i dei vanlege 25timane. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 21. november 2009, 21:02 Bra at du loggar Vebjørn:). Gjer oss her heime ein muligheit til å følge med på framgongen din:)! Ja, tenkte eg laut te :) Gratulerar med NM resultatet forresten! Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: s0pr0 på 21. november 2009, 22:09 No har eg berre loggført i to dagar, så du har ikkje sett heile veka endå ;) Ahh, ok, skjønner. Tenkte vektrening isolert sett jeg, og ikke medregnet alternativ trening. Ei vanleg veke består av: Måndag: To økter med vektlyfting og skadeforebyggande. Tysdag: Ei økt med vektlyfting. Ei med volleyball. Onsdag: To økter med vektlyfting og skadeforebyggande. Torsdag: Ei økt med basistrening og ei økt med tøying. Fredag: To økter med vektlyfting og skadeforebyggande. Laurdag: Ei økt med vektlyfting. Sundag: Ei økt med symjing og ei økt med tøying. Dette tilsvarar 25t i veka. Dei neste to vekene kjem time antalet til å gå jamnt nedover til Lag NM, som er eit av årets viktigaste stemne, før det så er opp att i dei vanlege 25timane. Ingen dårlig uke det der=) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Lille blod apen på 21. november 2009, 22:30 Imponerene med store bokstaver!! Dette er intresang lesning når en person er på så høyt nivå som du er! Lykke til med 200 støt det klarer du!!!
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: DannY GuettA på 21. november 2009, 23:01 Rått Vebjørn :) her må jeg følge med
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: tobiasht på 22. november 2009, 13:29 Kult at du skal logge fremover Vebjørn!!!
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: JanB Diddl etc på 22. november 2009, 13:41 Hei blir interessant å følge med her siden jeg er gammel vektløfter (løftet i Gjøvik Ak fra 1981 til 1988).
En ting jeg lurer på: Blir man bedre i rykk av å ta seg ein støyt? Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 22. november 2009, 14:29 Hei blir interessant å følge med her siden jeg er gammel vektløfter (løftet i Gjøvik Ak fra 1981 til 1988). Hei, alltid kjekt med tidlegare vektlyftarar. En ting jeg lurer på: Blir man bedre i rykk av å ta seg ein støyt? Eg har ikkje funne noken studiar som bekreftar at ein verte betre i rykk av å ta seg ein støyt, har du gode erfaringar med dette? Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 22. november 2009, 18:56 Køyrde ei restitusjon og tøyeøkt i dag.
Sykkel 10min. Tøying 45min. Spasertur på kvelden. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Zuul på 22. november 2009, 19:04 Ke du ligge på i vanlig bøy no?
Mvh Roy Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: bjørn` på 22. november 2009, 19:06 Køyrde ei restitusjon og tøyeøkt i dag. Sykkel 10min. Tøying 45min. Spasertur på kvelden. Har du noen bra tøyeøvelser som du vil anbefale? :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 22. november 2009, 19:14 Ke du ligge på i vanlig bøy no? Eg tok 240kg på ungdoms NM i styrkelyft i fjor(utan utstyr, berre belte). Eg har ikkje prøvd maks etter dette, men er heilt sikker på at 250kg+ går. Verte meir fokus på knebøyen etter nyttår att. Mvh Roy Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Zuul på 22. november 2009, 19:15 Måkje sleppe føre deg Kim og dissa veittu ;D
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 22. november 2009, 19:18 Har du noen bra tøyeøvelser som du vil anbefale? :) Det eg vil anbefale er at ein tøyer i lag med ein anna, slik at ein kan tøye kvarandre. Då slappar ein mykje betre av i heile kroppen og mi erfaring er at ein då får mykje betre utbyte av tøyinga :)Måkje sleppe føre deg Kim og dissa veittu ;D Hehe, nei, eg har tenkt på det ;) Men dei har heldigvis endå eit stykke opp, så eg håpar at eg kan ta ein 260kg utpå vårparten når eg har fått hatt litt fokus på det :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Zuul på 22. november 2009, 19:22 Det eg vil anbefale er at ein tøyer i lag med ein anna, slik at ein kan tøye kvarandre. Då slappar ein mykje betre av i heile kroppen og mi erfaring er at ein då får mykje betre utbyte av tøyinga :) Hehe, nei, eg har tenkt på det ;) Men dei har heldigvis endå eit stykke opp, så eg håpar at eg kan ta ein 260kg utpå vårparten når eg har fått hatt litt fokus på det :) Det tippar eg går heilt fint. 300 raw i 2012 tippar eg :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 23. november 2009, 21:35 H
Det tippar eg går heilt fint. Er ein lang og hard veg fram dit, men eg er villeg til å gå skritta så det hadde jo vore artig :) 300 raw i 2012 tippar eg :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 23. november 2009, 21:44 Økt1:
Skadeforebyggande knea og skuldrane. Køyrde mange sett og øvelsar i dag så det tok ganske lang tid Rykk frå heng: 90/2*2 100/2*3 110/2 Lette og bortimot teknisk perfekte rykk. Det viste seg seinare på dagen at dette ga godt utbytte. Press: 70/5*5 Hadde litt små ilt i skuldra, så tok det med ro. Oppheisningar m/hjelp: 6*2 Prøve å trene meg opp til å klare meir enn ei oppheisning, så då treng eg litt hjelp til å begynne med :) Mage Bevegelegheitstrening Sykkel 5min Økt2: Rykk: 110/2*2 120/1*2 130/1*2 135/1 140/- 140/1 Veldig god rykk økt. Drar ikkje heilt ut, så har ein del å gå med å få meir overskot, men det kjennes ut som at kroppen er på gong. Fyrste bommen på 140 var berre slurv, følte meg sterk i draget på siste. Rykkdrag: 140/2 150/2 160/2*2 Ei av dei siste dragøktene før Lag NM. Vending frå heng+overstøyt: 120/2+2 130/2+2 140/1+1*2 150/1+1*2 Front KB: 150/2 165/2 175/2 185/1*2 Bevegelegheitstrening Sykkel 5min Badstove Alt i alt ein god treningsdag. Så vert det litt roleg i morgon før det forhåpentlegvis skal verte kasta opp alvorlege vekter(180kg+) i støyt på Onsdag. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 23. november 2009, 21:52 Eg har elles lagt ut ein video der Øystein pushar 140kg på trening i dag:
http://www.youtube.com/watch?v=lCjG1XRd09w#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=lCjG1XRd09w#noexternalembed) Ser ut til at det kan verte gode vekter på den skrinne austlendingen om to veker :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Zhenja på 23. november 2009, 23:27 Du høres skikkelig badass ut på den filmen Vebjørn. "Eg lika da! ;)"
Var bedre rykk på deg i dag, ja. Lykke til med støten på onsdag! :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: DannY GuettA på 23. november 2009, 23:35 faen å bra av øystein der!
ekstremt lett styrekvending og lett push press :D Heftig! skal du også prøve på ett sånt stunt? :) snakker vi 150? ;) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Mats D. Skrede på 24. november 2009, 00:03 Må følge med her eg og! Lykke til med 200 ;)
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 24. november 2009, 22:30 Økt1:
Skadeforebyggande knea Styrkerykk+rykk-knebøy: 90/2+2*2 100/1+1*2 Vending med stopp ved 5cm: 110/2*2 120/2*2 Overstøyt frå nakken: 140/2*2 155/2 165/1 175/1 Mage Bevegelegheitstrening Sykkel 5min Økt2: Volleyball 1.5t Spelte med to ballar på ei bane, så vart ei grei kondis økt :) Var godt med ein lett dag. Satsar på at overskotet byggjer seg opp til i morgon :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 24. november 2009, 22:32 faen å bra av øystein der! Var eit veldig bra lyft :) ekstremt lett styrekvending og lett push press :D Heftig! skal du også prøve på ett sånt stunt? :) snakker vi 150? ;) Verte nok ikkje med det fyrste, men reknar med å leggje inn ein pers i januar/februar når eg begynne å trene støtteøvingar for rykk og støyt :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: DannY GuettA på 24. november 2009, 22:32 sykt at du kaller det en lett økt :p
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Michael- på 25. november 2009, 15:43 Må følge med på denne loggen :) Heftig pushpress av Øystein!
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: HHHH på 25. november 2009, 15:52 Her skal jeg også følge med.. Håper det ikke blir en døgnflue logg og at du fortsetter slik at vi ser progresjonen :D
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 25. november 2009, 21:29 Økt1:
Skadeforebyggande for knea og skuldrane Vending frå heng: 100/2*2 120/2*2 130/2*2 Høge støytdrag: 130/2*2 140/2*2 Mage Bevegelegheitstrening Økt2: Rykk frå heng: 110/2*2 120/1*2 130/1 140/1 Lett 5kg pers i rykk frå heng. Omlag 10kg å gå på. Støyt: 135/2+1 155/1+1 165/1+1 172,5/1+1 180/1+1 187,5/- Grei økt med 180kg på topp. Styrken er betre enn nokon gong før, men må skjerpe meg på vendingteknikken, drar for høgt slik at stonga slår meg i hope og får knekk på ryggen i reisinga. Viss eg får finpussa litt på teknikken dei siste ti dagane no, så har eg trua på pers på Lag NM. Knebøy: 120/3*2 160/2*2 200/2 Lett bøy til slutt. Bevegelegheitstrening. Sykkel 10min Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 25. november 2009, 21:31 Her skal jeg også følge med.. Håper det ikke blir en døgnflue logg og at du fortsetter slik at vi ser progresjonen :D Vi vektlyftarar er jo ikkje kjent for å vere uthaldande, men eg får prøve å ta litt att for da her ;) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: DannY GuettA på 25. november 2009, 21:34 Rå støt bare 2,5kg under pers på trening :) nice..
og litt "lett" bøy på 200kg til slutt ;D hehe.. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 26. november 2009, 19:37 I dag har vore restitusjons og flyttedag. Eg og Øystein (Robberstad) har flytta frå eit lite einmannsrom til kongerommet, det største rommet på Rønningen, så no vert det endeleg plass til å tørke alle treningskleda som har vore til vask :)
Massasje 25min. Sykkel 10min. Tøying 50min. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 28. november 2009, 00:36 Då var eg og Yngve (Apneseth) på plass i trivselsfylket att for å gjere dei siste forberedingane til lag NM på heimebane 4 og 5.Desember. Eg oppfordrar alle til å kome å sjå på! Det kjem til å verte ein kamp til siste lyft mellom Bjørgvin AK og Tambarskjelvar IL om å ta heim sigeren i elitefinala.
Det er også spenning rundt kven som endar opp med årets tyngste rykk og støyt mellom underteikna (Tambarskjelvar IL) og Per Hordnes (Bjørgvin AK). Stemna i Naustdalshallen er kjende i vektlyftar Noreg for å ha det beste publikummet, og det vert selt mat og drikke av ymse slag, så det er duka for eit knallstemne som alle styrke og idrettsinteresserte vil ha glede av :) Økt1: Sykkel 10min Bevegelegheitstrening Økt2: Rykk: 120/1*2 130/1*2 137,5/1 145/1 150/-- Styrken er på plass, eg vil tru at eg når eg får jobba inn den gode teknikken og rytma så vil 160kg sitte. Støyt: 130/1*2 145/1*2 155/1 170/1 170kg er ikkje lenger noko vekt å hisse seg opp over. Støytdrag: 170/2 180/2 190/2 Bevegelegheitstrening Sykkel 10min Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 29. november 2009, 23:59 Laurdag:
Knebøy: 180/2*2 200/1*2 Overstøyt: 140/2 150/2 160/1 170/1 180/1 Bevegelegheitstrening Sykkel 10min Sundag: Symjing+Badstove 1,5t Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 01. desember 2009, 14:02 Er heime no, med dårlegare internettilgang enn elles, så må leggje inn gårsdagens trening i dag :)
Økt1 på Sunnfjord Gym: Sykkel 10min Skadeforebyggande kne og skuldrar Økt2 i Naustdal: Rykk: 110/1 120/1*2 130/1 135/1 140/1 140kg var eit greitt lyft, men drar framleis ikkje heilt ut, så har ein del å gå på med overskotet. Øystein rykka og 140kg, så ser ut til at den ferske noregsrekorden hans kan på 145kg kan ryke straks :D Støyt: 130/1 145/1*2 160/1 170/1 Bevegelegheitstrening Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 01. desember 2009, 23:48 Styrkerykk: 90/1*2 100/1*3
Pressvending: 110/1 120/1*2 130/1 Bevegelegheitstrening Sykkel 10min Køyrde ei økt for å få inn litt eksplosivitet i kroppen. Er altfor seig no. Kviledag med kiropraktor og akupunktur i morgon :D Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Rødhette på 04. desember 2009, 11:39 Lykke til i helga :)
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Zuul på 05. desember 2009, 20:27 Gratulerer med nordisk rekord Vebjørn, 9 kg til no så er første mål i boks
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 06. desember 2009, 16:24 Lykke til i helga :) Gratulerer med nordisk rekord Vebjørn, 9 kg til no så er første mål i boks Tusne takk:) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 06. desember 2009, 16:31 Då var eg på nett att!
Eg har ikkje fått lagt inn Torsdagsøkta, så her kjem den: Rykk: 100/1*2 110/1*2 120/1*2 Støyt: 120/1*2 130/1 140/1 Her stemte det meste og eg kjente at styrken i kroppen var god :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 06. desember 2009, 17:00 Lagfinalane NM 2009 4 og 5.Desember i Naustdalshallen.
Elite: 1.plass Tambarskjelvar IL 2.plass Bjørgvin AK 3.plass Tønsbergkameratene 4.plass Vigrestad VK Junior: 1.plass Gjøvik AK 2.plass Stavanger VK 3.plass Tambarskjevlar IL 4.plass National IL Ungdom: 1.plass Tambarskjelvar IL 2.plass Stavanger VK 3.plass Nidelv VK 4.plass Vigrestad VK Kvinner: 1.plass Nordenfjelske krets 2.plass Bjørgvin AK 3.plass Tambarskjelvar IL Veteran: 1.Trondheim AK 2. Tambarskjevlar IL 3. Spydeberg Atletene 4. Larvik AK Lag NM på heimebane vart ein kjempesuksess for vektlyftar noreg, og særleg for Tambarskjelvar IL som i tillegg til dei gode resultata ovanfor vart årets klubb 2009! For meg personleg vart det også ein suksess, men med litt stong ut. Rykk: 147underkjent-147godkjent-158underkjent Oppvarminga gjekk dårleg og teknikken vart heilt feil på fyrste forsøk på 147kg, så eg kasta stonga bere rett bak. I andre forsøk gjekk 147kg veldig lett. I siste forsøk gjekk vi "all in" som eg sa til Gunnaren (trenar og formann i Tambarskjelvar). 158kg, 11kg høgning, vart lasta på stonga. Vi gjekk for å ta den ti år gamle nordiske rykkrekorden til ein Finne. Eg har aldri vore så nær på å ta eit rekordforsøk utan å ta det. Eg kom meg fint under stonga med strake armar og sat med ho der i ei ganske lang stund, men ho var akkurat litt for mykje bakpå og seig gradvis bakover heilt til eg måtte sleppe ho bak. Støyt: 180godkjent-191godkjent-195underkjent Ny nordisk rekord i støyt! I støyt rauk den 10år gamle rekorden i noko som må vere eit av dei finaste tekniske utførte støyta mine over 180kg. 195kg drog eg fint på meg, men kom i framkant i reisinga slik at eg mista stonga. Dette kjem nok av at eg er for svak mellom skulderblada og i indremuskulaturen, så no vert det roing og terapimaster :) Hadde 158kg gått så hadde eg hatt alle dei nordiske junior rekordane. Men desse skal eg ta alle ved neste store stemne! Elles må eg takke for at det var så godt oppmøte i Naustdalshallen og ei veldig god stemning som gjorde det enormt motiverande å lyfte :D Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Kjell... på 06. desember 2009, 17:50 Gratulerer med bra stevne :)
Hvordan gikk det med Øystein? Alle forsøkene hans? :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Studenten på 06. desember 2009, 18:48 Gratulerer med rekord og veldig bra løfting! Morsomt å lese en vektløfterlogg til avveksling :smile-thumb:
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 07. desember 2009, 00:29 Gratulerer med bra stevne :) Hvordan gikk det med Øystein? Alle forsøkene hans? :) Øystein gjorde eit veldig godt stemne: Rykk: 142godkjent-146godkjent-150underkjent Ny norsk rekord i 105kg junior Støyt: 167godkjent-173godkjent-175underkjent Ny norsk rekord i 105kg junior Eg kan elles nemne at eg vant Noregs cupen for ungdom og junior og noregscupen for senior 2009 :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 07. desember 2009, 00:35 Gratulerer med rekord og veldig bra løfting! Morsomt å lese en vektløfterlogg til avveksling :smile-thumb: Takk for da, håpar at fleire får augene opp for vektlyfting framover :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 07. desember 2009, 12:02 No har eg lagt ut nokre videoar frå lyftinga mi på lag NM:
Rykk 147kg: http://www.youtube.com/watch?v=RvzGIlXKlEw#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=RvzGIlXKlEw#noexternalembed) Rykk 158kg: http://www.youtube.com/watch?v=bWVVO9lct3M#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=bWVVO9lct3M#noexternalembed) Støyt 191kg: http://www.youtube.com/watch?v=2Cvc_ADscpM#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=2Cvc_ADscpM#noexternalembed) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: giljarh på 07. desember 2009, 12:08 sterke løft!!! :woot:
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: OD på 07. desember 2009, 12:15 No har eg lagt ut nokre videoar frå lyftinga mi på lag NM: Kjempebra løfting! :)Rykk 147kg: http://www.youtube.com/watch?v=RvzGIlXKlEw#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=RvzGIlXKlEw#noexternalembed) Rykk 158kg: http://www.youtube.com/watch?v=bWVVO9lct3M#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=bWVVO9lct3M#noexternalembed) Støyt 191kg: http://www.youtube.com/watch?v=2Cvc_ADscpM#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=2Cvc_ADscpM#noexternalembed) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: HHHH på 07. desember 2009, 12:17 Sterk mann :) Rykket på 158 så ikke ille ut i følge mitt utrente øye :P
EDIT: altså ikke langt unna.. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: bergan01 på 07. desember 2009, 12:19 Utrolig bra Vebjørn! Ikke lang vei til 200 i støt nå :)
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 07. desember 2009, 12:46 Kjempebra løfting! :) Sterk mann :) Rykket på 158 så ikke ille ut i følge mitt utrente øye :P EDIT: altså ikke langt unna.. Utrolig bra Vebjørn! Ikke lang vei til 200 i støt nå :) Takk, er motiverande å høyre :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Espenc på 07. desember 2009, 12:47 Utrolig bra støting her! Som Bo sier, ikke lenge igjen til man ser 200kg :)
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Lars A. Bruland på 07. desember 2009, 12:51 Bra greier Vebjørn:). Ka du bøyar no:)?
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 07. desember 2009, 13:00 Bra greier Vebjørn:). Ka du bøyar no:)? Takkar :) Har ikkje prøvd maks sidan styrkelyft NM i fjor, så persen står på 240. Men er god for 250+. Har planar om å leggje inn litt gass på bøyen over nyttår, så får eg sjå kva eg endar opp med :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Lars A. Bruland på 07. desember 2009, 13:13 Nydelig:)! Vi tar ei økt ilag i juleferien då:)
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Zuul på 07. desember 2009, 13:15 Tippa du e styggnær 300 når vi skrive desember 2010 ;D
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: P@L på 07. desember 2009, 15:05 Gratulerer så mye med nye rekorder, samt Lag-gullet i helgen! Var en flott konkurranse Tambarselvar hadde stilt istand. Veldig synd med 158-rykket, var utrolig nære. :)
Øystein Robberstad: Jeg våger å legge ut videoene av 146-rykket og 173-støtet hans her inntill han får sin egen logg (må bare purre på Øystein du også ;) ) http://www.youtube.com/watch?v=lMv-i_cXZ_8#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=lMv-i_cXZ_8#noexternalembed) http://www.youtube.com/watch?v=IwaQRB0wdtU#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=IwaQRB0wdtU#noexternalembed) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: jæren powermaskin jr. på 07. desember 2009, 15:40 meget rå løfting av begge!
ikke tenkt å være med på et styrkeløft stevne igjen? :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Kim Andre Blikås på 07. desember 2009, 19:32 Veldig bra :) Blir kjekt med masse bøying framover da, eg og Øystein skal prøve vårt beste å presse deg framover ;)
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 07. desember 2009, 22:12 Gratulerer så mye med nye rekorder, samt Lag-gullet i helgen! Var en flott konkurranse Tambarselvar hadde stilt istand. Veldig synd med 158-rykket, var utrolig nære. :) Takk for da:)Øystein Robberstad: Jeg våger å legge ut videoene av 146-rykket og 173-støtet hans her inntill han får sin egen logg (må bare purre på Øystein du også ;) ) http://www.youtube.com/watch?v=lMv-i_cXZ_8#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=lMv-i_cXZ_8#noexternalembed) http://www.youtube.com/watch?v=IwaQRB0wdtU#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=IwaQRB0wdtU#noexternalembed) Er berre å leggje ut, han gjorde ein god konkurranse:) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 07. desember 2009, 22:15 meget rå løfting av begge! Takk for da! ikke tenkt å være med på et styrkeløft stevne igjen? :) Nei, er nok med vektlyftar stemna no for tida. Men eg kjem nok til å stille på styrkelyftstemner i framtida :) Har faktisk lova Alexander Kirketeig å gjere 300-200-300 når eg er siste års junior i styrkelyft, så får vi sjå om løftet held.. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Ske på 07. desember 2009, 22:18 Gratulerer med sterk og fin løfting! Moro å se en vektløfterlogg! Men 200 i benk, det skal vel noe til? Regner med du tenker raw, siden du er vektløfter. ;)
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: DannY GuettA på 07. desember 2009, 22:23 Rått! :)
Er det med eller uten utstyr du tenker på der? Du klarer det nok anyhow ;) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Zuul på 08. desember 2009, 08:59 Gratulerer med sterk og fin løfting! Moro å se en vektløfterlogg! Men 200 i benk, det skal vel noe til? Regner med du tenker raw, siden du er vektløfter. ;) Med den tricepsstyrken de fleste tungvektere i vektløfting har tror jeg ikke de skal trene mye benk før 200 sitter du. Klarer du å støte 220-230 over hodet klarer du å få 200 av kassa også Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 08. desember 2009, 15:45 Eg tenkjer berre raw eg ;)
Det er klart at det er høge mål, så kanskje det går, kanskje ikkje.. Zuul har eit godt poeng. Stian Grimseth trente benk i to periodar på nokre månadar etter at han var omlag 20år og han fekk opp 200kg :) Eg kan no elles nemne at Geir Grønnevik (Kongepokalvinnar i 2005) benka 195kg. Men det er klart at det er dei beste som klarar dette, 200kg er ikkje ei småvekt. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 09. desember 2009, 14:33 Då var eg tilbake på Rønnigen med full internett tilgong.
Denne veka vert dedikert til restitusjon. Eg har køyrt ei lett økt måndag og ei lett økt tysdag, medan i dag vert fri. Måndag: St.rykk frå høg heng: 80/3*4 Prøver ut ei ny øving til grunntreningsperioden mot NM senior. Vending frå heng til halvsitt+kickstøyt til sitt: 100/2+2*2 120/2+2 Hjulet+sit ups Bevegelegheitstrening Tysdag: Front KB: 140/2*4 Pushpress: 100/2*3 120/2 130/2 Terapimaster Tøying Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 10. desember 2009, 15:19 Tredemølle 10min
Skadeforebyggande kne og skuldrar Terapimaster Badstove Massasje 10min Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Fleksnes på 10. desember 2009, 15:32 Hva slags øvelse er dette "støyt" for noe da? Er det sånn "han der tåler en støyt" altså tåle en støyt på 200kg? Det er isåfall rimelig imponerende!
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 10. desember 2009, 21:15 Hva slags øvelse er dette "støyt" for noe da? Er det sånn "han der tåler en støyt" altså tåle en støyt på 200kg? Det er isåfall rimelig imponerende! Hehe, den spøken har allereie vorte tatt her på loggen ;) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Fleksnes på 11. desember 2009, 09:21 Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: NullFokus på 11. desember 2009, 09:55 Gøy å følge med her. Per Hordnes er jo den store helten, mest siden eg har vært så heldig å bli kjent med mannen. Men du imponerer stort.. Når kommer du til bergen og løfter med Per då?
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 11. desember 2009, 12:41 Gøy å følge med her. Per Hordnes er jo den store helten, mest siden eg har vært så heldig å bli kjent med mannen. Men du imponerer stort.. Når kommer du til bergen og løfter med Per då? Men det er ikkje dumt, Per er sterk ;) Neste gong eg kjem til Bergen og lyftar er nok ikkje før KM, i Oktober neste år. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 12. desember 2009, 00:58 Symjing
Badstove Tøying Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Fleksnes på 14. desember 2009, 10:40 Drøyt (!) å liste opp badstue og tøying i treningsloggen.
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 14. desember 2009, 15:56 Drøyt (!) å liste opp badstue og tøying i treningsloggen. Kanskje det, spørs kor interessert ein er i restitusjonsprosessane. Eg sjølv er interessert. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Hernes på 14. desember 2009, 15:59 Nå har ikk jeg lest så mye i loggen her, men hvor ofte trener du og når føler du at du må legge inn restitusjons-rettet trening/ting som nevnt over? Og hva gjør du for å bedre restitusjonen utenom det som står et par poster opp her? :)
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: tobiasht på 14. desember 2009, 20:55 Drøyt (!) å liste opp badstue og tøying i treningsloggen. Ingenting er som en god halvtime-time i badstue!! Da slapper kroppen godt av skal jeg si det.. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 14. desember 2009, 22:59 Nå har ikk jeg lest så mye i loggen her, men hvor ofte trener du og når føler du at du må legge inn restitusjons-rettet trening/ting som nevnt over? Og hva gjør du for å bedre restitusjonen utenom det som står et par poster opp her? :) Eg trenar åtte økter vektlyfting, ei økt symjing og ei økt med sandvolleyball i veka. Forrige veke var veka etter eit av årets hardaste veker, altså restitusjonsveke. Eg tar badstove to-tre gongar i veka, syklar og har bevegelegheitstrening etter kvar trening pluss eit par spaserturar i veka. Elles får eg alltid i meg næring umiddelbart etter siste settet på trening, det og dei tinga ovanfor er meget bra for restitusjonen :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 14. desember 2009, 23:08 Då var restitusjonsveka over, trur kroppen har hatt godt av lite belastning ei veke. No er det på an i gjen med fulle økter, men noko lågare vekter til og begynne med, men dei håpar og veit eg at aukar snarleg :)
Jostein Frøyd (trenar) har no laga ein plan fram til VM junior i Juni neste år, der det står nokon riktig så fine tal på :) Økt1: Skadeforebyggande kne og skuldrar Styrkerykk frå høg heng: 80/3*2 85/3*2 Høge rykkdrag: 100/3*2 110/3*2 Smal benkpress m/stopp: 100/4*2 120/4*2 Roing liggande på benk: 80/6*3 Terapimaster Bevegelegheitstrening Tredemølle gå hastigheit 10min Økt2: Styrkerykk+rykkpush+rykknebøy: 85/2+2+2*2 90/2+2+2*2 95/2+2+2*2 Styrkevending: 120/2*2 125/2*2 130/2*2 Front knebøy+overstøyt: 135/2+2*2 145/2+2*2 155/2+2 155/2+1 Var slutt på kruttet etter fyrste overstøyten i siste settet. Veldig god trening for å få bra overstøyten etter ei maks vending. Front knebøy: 155/3*2 165/3 Bra rygg og fin fart. Lite energi att, var godt med big mass etterpå :) Bevegelegheitstrening Sykkel 10min Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 15. desember 2009, 15:27 Rykk: 110/2 Kutt
Rykkdrag: 135/3 150/3*2 160/3*2 Vending frå heng: 120/3 Kutt Bevegelegheitstrening Sykkel 10min Badstove Var veldig tungt på økta i dag. Hadde ilt i skuldra og vart for lite søvn i natt, pluss at gårsdagens nærmare hundre lyft kanskje vart litt mykje etter ei veke med bortimot fri. Manuell terapeut og massasje etter økta, så legg eg inn ei god natt søvn (9t+) så er eg klar for ein god treningsdag med doble økter i morgon :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 17. desember 2009, 00:36 Økt1:
Skadeforebyggande kne og skuldrar Vending frå heng til halvsitt: 90/3*2 100/3*2 Høge støytdrag: 110/3 120/3*2 130/3 Press: 80/3*2 87,5/3*2 Kickstøyt til sitt: 80/3*2 90/3*2 Terapimaster+sidehev Bevegelegheitstrening Sykkel 10min Økt2: Rykk frå heng: 110/3*2 115/3*2 120/2*2 Styrkevending+pushpress: 110/3+3*2 117,5/3+3*2 122,5/3+3 130/3+3 Pers på trippel i pushpress, og med styrkevendingar, så å kome godt over 140 i push i vinter burde vere overkommeleg. Video kjem i morgon! Front knebøy frå sitt: 140/2 155/2 170/2 140/4*2 Hopp i trapp Bevegelegheitstrening Sykkel 10min God treningsdag, med mange kvalitetslyft :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 18. desember 2009, 14:51 Då var eg, Jarleif Amdal (Vigrestad VK) og Gunnar Reiakvam (Trenar og formann i Tambarskjelvar) på plass på det olympiske treningssenteret i Venspils, Latvia. Vi kjem med bilete og rapportar seinare i opphaldet.
Her er videoen frå onsdagstreninga: http://www.youtube.com/watch?v=bKtbgQzdUOI#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=bKtbgQzdUOI#noexternalembed) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: P@L på 18. desember 2009, 15:11 Kult med logginga :) og bare å kjøre på med videoer ;)
Hvordan er forholdene i Latvia? Må hilse Jarleif så mye! Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Jostein Frøyd på 18. desember 2009, 21:42 kveil!
bra styrkevendinger, kikker litt mye på stanga i pushen på siste, men ser jo lett ut. går det bra i latvia? Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 18. desember 2009, 22:01 Økt1:
Styrkerykk: 80/2*2 90/2*2 95/2*2 Styrkevendingar+pushpress: 100/2+2*2 110/2+2*2 115/2+2*2 Front knebøy: 150/4*2 160/4*2 Nakkepress: 80/3*4 Bevegelegheitstrening - Merka reisa bort og lite søvn pga sein ankomst godt i kroppen. Økt2: Rykk frå heng: 100/2*2 110/2*3 120/- 120/1*2 130/1 Var ikkje så mykje fart i kroppen så måtte jobbe med mange lyft for å fullføre lyfta. Vart bra men seigt til slutt. Støyt: 130/2+2*2 140/2+2 140/1+1 145/1+1 150/1+1 Måtte gå ned på enkle på dei siste setta for å ivareta kvaliteten. Støytdrag: 180/4 190/4*2 200/4*2 Bra tekniske drag. Hopp på kassar: 3hopp*4 Bevegelegheitstrening Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 18. desember 2009, 22:03 Kult med logginga :) og bare å kjøre på med videoer ;) Hei, takk for da :) Hvordan er forholdene i Latvia? Må hilse Jarleif så mye! Han søve no, men eg skal helse i morgon ;) Vi er veldig fornøgde, hotellet er som på TIS, maten er bra og lokalet har alt ein treng utanom ein sykkel. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Zuul på 18. desember 2009, 22:04 Ka blir neste stevne no, julestevne i Naustdal?
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 18. desember 2009, 22:06 kveil! Takk, har lært dei av ein raptus. bra styrkevendinger, kikker litt mye på stanga i pushen på siste, men ser jo lett ut. går det bra i latvia? Jepp, vi kosar oss! Vi skal ta litt bilete slik at dykk heime også får sjå :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 18. desember 2009, 22:07 Ka blir neste stevne no, julestevne i Naustdal? Ja, verte nok ikkje så tungt på meg då, men er andre som skal lyfte tungt(Sindre) og eg skal nok få "showa" litt uansett :) Kjem du og ser på? Er på 2.juledag. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Zuul på 18. desember 2009, 22:09 Vi får sjå på det ja. Blir jaffal ikkje nåke lyfting på meg for tida, så då kan ein like godt sjå på andre
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 19. desember 2009, 20:26 Økt1:
Styrkerykk frå høg heng: 80/3*2 85/3*2 90/3*2 Styrkevending frå heng: 100/3*2 110/3*2 115/3*2 Rykkdrag med strake bein: 100/5*3 Bevegelegheitstrening Økt2: Rykk: 100/2 110/2 120/1*2 130/-- Teknisk bom. Vending frå heng+overstøyt: 130/2+2*2 140/1+1*2 150/1+1*2 Knebøy: 170/3*2 185/3*2 200/3*2 Lett. Bevegelegheitstrening Treninga i Latvia går bra og humøret er på topp :) Hardleif Amdal kasta like godt opp ein trippel på 135kg i pushpress i dag. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: NullFokus på 19. desember 2009, 21:36 Denne e helt genial! Beste som har skjedd på TF på LENGE! Gøy å kunne lese i loggen din Vebjørn!
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 20. desember 2009, 21:58 Økt1:
Symjing+Badstove Høgdepunkta på økta var at ei gjennomsnittleg Latvisk husfrue kom inn og kjeik litt på meg i dusjen og at Jarleif drog noken sjekketriks på ei nette turnjente på 31. Økt2: Rårykk til sitt: 60/5*2 70/5 80/3*2 90/2*2 Basistrening Tønsberg-stil. (Seks stasjonar 30sek på 10sek av*3) Hardlife tøying Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 26. desember 2009, 18:46 Det
Denne e helt genial! Beste som har skjedd på TF på LENGE! Gøy å kunne lese i loggen din Vebjørn! Det er veldig kjekt å høyre :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 26. desember 2009, 19:00 Då verte det eit skikkeleg skippartak her. Er heime att og får ikkje internett på mi eiga datamaskin. Skal prøve å få oppdatert meir jamnleg sjølv om eg er heime i ettertid :)
Måndag: Siste økta i Latvia. Rykk: 110/2*3 120/2 120/1*3 Styrkevending+overstøyt: 110/3+3*3 120/3+3 Mage Beveglegheitstrening Var skikkeleg sliten på slutten av opphaldet i Latvia, så kutta front knebøyen og roinga på denne økta for å ikkje gå heilt i kjellaren. Tysdag: Rykk: 110/2*5 Rykkdrag: 135/3 150/3*2 160/3*2 Burde kunne gå an å rykke 160kg med ein formtopp med sopass greie drag på det. Vending frå heng: 135/3*2 142,5/2*2 150/2*2 Knebøy: 170/3*2 185/3*2 Eksplosive bøy. Bevegelegheitstrening Sykkel 10min Onsdag økt1: Rykk frå heng: 110/3*4 115/2 120/1 Styrkevending+pushpress: 110/3+3*5 Front knebøy frå sitt: 140/2 155/2 170/2 140/4*2 Spenst på kassar: 3*4 Bevegelegheitstrening Onsdag økt2: Benkpress: 110/3 130/3 145/3 Var opp å kjente litt på forma i benk og det vart pers på trippel med 5kg. Benken var som vanleg med stopp. Smal benkpress: 100/5*2 Nakkepress: 60/4*3 Tøying Torsdag: Litt lett pump for å forbrenne grauten før ribbene skulle intakast ;) Vending frå heng til halvsitt: 90/3*2 100/3*2 Høge støytdrag: 110/3 120/3*2 130/3 Ståande roing: 70/6*3 Bevegelegheitstrening Sykkel 5min Fredag: Styrkerykk: 80/2*2 90/2*2 95/2*2 Styrkevending+pushpress: 100/2+2*2 110/2+2*2 115/2+2*2 Front knebøy: 150/4*2 160/4*2 Grei fart og veldig bra haldning på ryggen. Så var eigentleg programmet ferdig for meg, men Yngve hadde mange øvelsar att slik att eg begynte å lure på å leggje inn ei bonus-øving. Eg tenkte i det lange og det breie før Dire Straits kom på radioen det resulterte i: Press: 70/4*3 Beveglegheitstrening Sykkel 10min Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 26. desember 2009, 19:13 I dag, andre juledag, var det julestemne i vektlyfting i Naustdalshallen. Det var 19 deltakarar frå to klubbar, Tambarskjelvar IL og Breimsbyda IL. Heile seks jenter stilte til start, her må eg trekke fram Trude Raad som fekk seks godkjente lyft og sette 9 norske rekordar på sitt fyrste vektlyftarstemne! Trude er i verdstoppen i sleggje og rykka 66kg(styrkerykk) og støyta 84kg(styrkevending). Vi håpar at vektlyftarinteressa til Trude aukar ytterlegare framover, sidan ho med god framgong har moglegheit til å kvalifisere seg for EM junior neste år.
Det skal elles nemnast at Sindre Rørstadbotnen hadde eit meget godt forsøk på 160kg i støyt, men han måtte gje tapt i overstøytet etter å ha svimla litt. Dermed vart han ståande med 156kg som beste støyt i si ungdomskarriere, ikkje verst på 94kg kroppsvekt og berre 17år på baken :) Så over til mi eiga lyfting. Eg er godt fornøgd med tanke på at eg er midt i grunntreningsperioden og dermed er nedtrent. Rykk: 135-145-150bom Alle lyfta kjentes lette ut og det var berre ein liten teknisk feil som gjorde at det vart bom på 150. Det kjendes ut som at eg allereie har vorte sterkare. Støyt: 170-178-185bom Eg dødvenda 185kg greitt, men vendinga vart fylgt opp av ein knapp bom i overstøyten. Eg begynte å svimle etter vendinga, altså det same problemet som Sindre hadde. Dette kom nok av at lufta var dårleg i hallen etter at det hadde vore volleyballturnering der heile dagen. Det var elles bra med publikum også, minst 70stykk. Dette kom nok også delvis av at det var volleyballturnering i hallen samstundes med vektlyftinga :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vidark på 26. desember 2009, 22:49 Artig å følge med på treningen din. Ser ut som alt er som det skal være ::smile::
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: DannY GuettA på 27. desember 2009, 13:03 rått rått :)
Sleng opp flere filmer ;) arti å se på. Rått av jarleif å ta en trippel på 135kg push press :O -85 Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 28. desember 2009, 18:45 rått rått :) Takk for da, skal kome med fleire filmar når det kjem fleire tunge lyft ;) Sleng opp flere filmer ;) arti å se på. Rått av jarleif å ta en trippel på 135kg push press :O -85 Ja, han verte nok ikkje enkel framover. Er nok han og Per at kongepokal-kampen står mellom i 2010. Så får vi heller sjå om det kjem nokre unghanar etterkvart :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 28. desember 2009, 18:52 I går begynte eg på bøyprogrammet eg fekk i Latvia. Eg skal køyre dette annakvar veke(har sjølvsagt lagt inn progresjon) og skal ha lett knebøy omtrent kvar dag i mellom desse tunge øktene. Det er to minutt pause mellom setta. Det vart berre knebøy i går sidan det vart i tillegg til programmet som allereie var ferdig laga før eg fekk bøyprogrammet.
Skadeforebyggande knea. Knebøy: 160/7 170/5 180/3 170/7 180/5 190/3 180/7 190/5 200/3 Sykkel 15minutt Bevegelegheitstrening I dag har det vore akupunktur og 30minutt tøying. Fint med ein restitusjonsdag i jula :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: OD på 28. desember 2009, 23:09 Ikke dårlig de to siste støtene :)
http://www.youtube.com/watch?v=3eWQ4KHru6o#noexternalembed&feature=related (http://www.youtube.com/watch?v=3eWQ4KHru6o#noexternalembed&feature=related) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 29. desember 2009, 18:10 Eg er for tida på hytta i Fjaler og trente difor i Dale i dag. Eg var stiv i hofta i dag etter ein altfor stillesittande dag i går, dette medførte at vendingane vart utan sitt og med mindre lodd på stonga. Men elles vart det ei bra økt.
Rykk: 110/2*2 117,5/2 117,5/1- 125/2*2 125/1- Vart nokre tekniske bom i rykk. Stressar med å prøve å gjere det lett slik at bana til stonga vert feil på bom lyfta. Rykkdrag: 135/3 150/3*2 160/3*4 Bra fartsauking på toppen av lyfta. Styrkevending frå heng: 100/5*3 Front knebøy: 155/4*2 165/4*2 Lett. Mage Bevegelegheitstrening Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 29. desember 2009, 19:08 Ikke dårlig de to siste støtene :) Ja, begynne å hjelpe på når ein dødvendar 265kg :) På EM junior i år var Alexander Kurlovich dommar og då fortalte han at det beste han hadde gjort i bøy var fem reps og fem sett på 350kg. http://www.youtube.com/watch?v=3eWQ4KHru6o#noexternalembed&feature=related (http://www.youtube.com/watch?v=3eWQ4KHru6o#noexternalembed&feature=related) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: OD på 29. desember 2009, 20:38 Ja, begynne å hjelpe på når ein dødvendar 265kg :) På EM junior i år var Alexander Kurlovich dommar og då fortalte han at det beste han hadde gjort i bøy var fem reps og fem sett på 350kg. Ho ho utrolig bra, ikke tvil om at Kurlovich og Taranenko (min store favoritt innen vektløfting m/476 total) er noen av de aller sterkeste som noengang har gått på jorda, mener selv at 266 til Taranenko er noe av det råeste som er gjort innen kraftsporter. http://www.youtube.com/watch?v=7Zh_-8JI4ik#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=7Zh_-8JI4ik#noexternalembed) Synd at Chemerkin ikke fikk albuene rundt på 272.5 under OL i Sydney han hadde sikkert maktet støtet: http://www.youtube.com/watch?v=3hqoIjaEOT0#noexternalembed&feature=PlayList&p=0F8F1EEECFEB9CAA&playnext=1&playnext_from=PL&index=9 (http://www.youtube.com/watch?v=3hqoIjaEOT0#noexternalembed&feature=PlayList&p=0F8F1EEECFEB9CAA&playnext=1&playnext_from=PL&index=9) Men hva er nyttårsforsett for deg i det nye året, 200 i støt og rykk? ;) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Ivrig pingle på 29. desember 2009, 22:25 Pisarenko er ikke så helt dum han heller ;)
265 kg ser ikke så tungt ut... http://www.youtube.com/watch?v=UURIs159pYI#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=UURIs159pYI#noexternalembed) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 30. desember 2009, 02:53 Ho ho utrolig bra, ikke tvil om at Kurlovich og Taranenko (min store favoritt innen vektløfting m/476 total) er noen av de aller sterkeste som noengang har gått på jorda, mener selv at 266 til Taranenko er noe av det råeste som er gjort innen kraftsporter. Ja, eg vil sei meg einig der, 266kg støytet til Taranenko var rett og slett ein demonstrasjon av rå kraft. Pisarenko må nok vere ein av dei mest atletiske vektlyftarane som har hatt slike vekter over hovudet, men som ein styrkelyftar frå Førde sa ein gong: "Det går ikkje an å vere tynn og sterk!" Hehe :) http://www.youtube.com/watch?v=7Zh_-8JI4ik#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=7Zh_-8JI4ik#noexternalembed) Synd at Chemerkin ikke fikk albuene rundt på 272.5 under OL i Sydney han hadde sikkert maktet støtet: http://www.youtube.com/watch?v=3hqoIjaEOT0#noexternalembed&feature=PlayList&p=0F8F1EEECFEB9CAA&playnext=1&playnext_from=PL&index=9 (http://www.youtube.com/watch?v=3hqoIjaEOT0#noexternalembed&feature=PlayList&p=0F8F1EEECFEB9CAA&playnext=1&playnext_from=PL&index=9) Men hva er nyttårsforsett for deg i det nye året, 200 i støt og rykk? ;) Må sei at eg beundrar Chemerkin for den enorme psyken sin, han la på det han måtte ha for gullet uansett. I Atlanta gjekk det, men dessverre ikkje i Sydney. Og det er nok som du seier at overstøyten fort kunne gått. Hehe, 200 i støyt+ og så trur eg at 200 i rykk får vente litt på seg. Men ein dag, EIN DAG.. ;) Har du nokre ambisiøse nyttårsforsett for 2010? Eg kan jo nemne det at NM i vektlyfting går i Trondheim i Mars, og at vi gjerne tar i mot supertungvektarar :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: OD på 30. desember 2009, 12:03 Hehe, 200 i støyt+ og så trur eg at 200 i rykk får vente litt på seg. Men ein dag, EIN DAG.. ;) Tøft ja mye av KK-67 kommer ihvertfall for å se på NM, deltagelse trur jeg atletene får ta se av he he:) Har du nokre ambisiøse nyttårsforsett for 2010? Eg kan jo nemne det at NM i vektlyfting går i Trondheim i Mars, og at vi gjerne tar i mot supertungvektarar :) Jau selv med 18 år med seriøs trening så er jeg mer motivert enn noen gang og for året 2010 så skal jeg ta norges rekorden i markløft, knuse sammenlagtrekorden (i plussen he he) og få stående press persen min over 170 :) ;) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Fenrikflink på 30. desember 2009, 12:24 Treningssenter med Ventepils i Latvia ja. Liker at du skriver Ventepils med stor bokstav. ;)
Har hørt tynne-Per påstå at man bare blir treg og stiv av å trene press. Skal minne ham på det når du presser støtpersen hans i løpet av 2010. ::rofl2:: Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 30. desember 2009, 12:43 Tøft ja mye av KK-67 kommer ihvertfall for å se på NM, deltagelse trur jeg atletene får ta se av he he:) Det er bra, motiverande med eit godt publikum! Gledar meg til å sjå desse måla i boks :) Og sidan eg er vektlyftar skulle eg gjerne ha sett 170kg i press, det er vel ytterst få, om nokon, som har prestert dette. Jau selv med 18 år med seriøs trening så er jeg mer motivert enn noen gang og for året 2010 så skal jeg ta norges rekorden i markløft, knuse sammenlagtrekorden (i plussen he he) og få stående press persen min over 170 :) ;) Treningssenter med Ventepils i Latvia ja. Liker at du skriver Ventepils med stor bokstav. ;) Hehe, var eit lett namn å hugse for oss nordmenn ;) Har hørt tynne-Per påstå at man bare blir treg og stiv av å trene press. Skal minne ham på det når du presser støtpersen hans i løpet av 2010. ::rofl2:: Treig og stiv i skuldrane har eg ikkje så mykje trua på, men sterk i skuldrane, det har eg trua på! Men eg er altfor svak i press, så går inn for nye persar der og i benkpress så snart som råd er. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 30. desember 2009, 12:51 Det er bra, motiverande med eit godt publikum! Gledar meg til å sjå desse måla i boks :) Og sidan eg er vektlyftar skulle eg gjerne ha sett 170kg i press, det er vel ytterst få, om nokon, som har prestert dette. - I Noreg altså. Hehe, var eit lett namn å hugse for oss nordmenn ;) Treig og stiv i skuldrane har eg ikkje så mykje trua på, men sterk i skuldrane, det har eg trua på! Men eg er altfor svak i press, så går inn for nye persar der og i benkpress så snart som råd er. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: OD på 30. desember 2009, 14:16 Det er bra, motiverande med eit godt publikum! Gledar meg til å sjå desse måla i boks :) Og sidan eg er vektlyftar skulle eg gjerne ha sett 170kg i press, det er vel ytterst få, om nokon, som har prestert dette. 2.30 ut i videoen 3x155, nå har ikke pressen gjort meg stiv i skuldrene men jeg er nok desverre ikke et bra eksempel på myk og tøyelig he hehttp://www.youtube.com/watch?v=73fFwv-Ula4#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=73fFwv-Ula4#noexternalembed) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Einar B. Gilberg på 30. desember 2009, 14:41 Eg kan jo nemne det at NM i vektlyfting går i Trondheim i Mars, og at vi gjerne tar i mot supertungvektarar :) NM i vektløfting er faktisk i Nidarøhallen/Trondheim Spektrum og det er TAK, Trondheim Atletklubb, som er sponsor. Johan Nystrøm, storebror til Jan Nystrøm, er medlem i klubben og har sine massasjelokaler inne på mitt treningssenter Nidarø Treningssenter. Jeg er gjennom senteret en liten sponsor til dette mesterskapet. Du får benytte anledningen til å titte innom treningssenteret som ligger under samme tak som der dere skal løfte :)Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Zhenja på 01. januar 2010, 19:43 Siden vi er inne på dette med filmer av supertungvektere.
http://www.youtube.com/watch?v=ObQ5B5Siu6Q#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=ObQ5B5Siu6Q#noexternalembed) Dette er jo bare helt rått. Men en kan jo se en viss utvikling da :P Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Egil Skallagrimsson på 01. januar 2010, 21:05 Har nå opprettet vektløfting subforum.
Når dere har tråder dere vil ha flyttet over til det nye forumet, så trykk på rapporter, og skriv: "Flytt denne til vektløfting-forumet" da tar moderatorene tak i trådene. JEg vil ha så mange videotråder, bildetråder og vektløftingtråder som mulig over fra de andre forumene og inn i vektløfterforumet. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 01. januar 2010, 22:53 2.30 ut i videoen 3x155, nå har ikke pressen gjort meg stiv i skuldrene men jeg er nok desverre ikke et bra eksempel på myk og tøyelig he he Ja, ser ikkje umogleg ut med 170kg i press nei :) http://www.youtube.com/watch?v=73fFwv-Ula4#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=73fFwv-Ula4#noexternalembed) NM i vektløfting er faktisk i Nidarøhallen/Trondheim Spektrum og det er TAK, Trondheim Atletklubb, som er sponsor. Johan Nystrøm, storebror til Jan Nystrøm, er medlem i klubben og har sine massasjelokaler inne på mitt treningssenter Nidarø Treningssenter. Jeg er gjennom senteret en liten sponsor til dette mesterskapet. Du får benytte anledningen til å titte innom treningssenteret som ligger under samme tak som der dere skal løfte :) Det er gode greier! Alltid kjekt å sjå på treningssenter som er styrkelyft og vektlyftar inspirerte :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 01. januar 2010, 23:10 Siden vi er inne på dette med filmer av supertungvektere. Hehe! http://www.youtube.com/watch?v=ObQ5B5Siu6Q#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=ObQ5B5Siu6Q#noexternalembed) Dette er jo bare helt rått. Men en kan jo se en viss utvikling da :P Har nå opprettet vektløfting subforum. Gode greier. Når dere har tråder dere vil ha flyttet over til det nye forumet, så trykk på rapporter, og skriv: "Flytt denne til vektløfting-forumet" da tar moderatorene tak i trådene. JEg vil ha så mange videotråder, bildetråder og vektløftingtråder som mulig over fra de andre forumene og inn i vektløfterforumet. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 01. januar 2010, 23:17 Onsdag:
Rykk frå heng: 110/3*2 115/2- 115/3 120/3 125/- 125/3 Teknikken begynner å verte meir stabil, men eg har framleis mykje å gå på. Styrkevending+press: 70/1+2 80/1+2 90/1+2 100/1+1 105/1+1 110/1+- 5kg pers i press. Eg er altfor svak her. Målet for 2010 er satt til 115kg. Styrkevending+pushpress: 110/3+3*2 117,5/3+3*2 122,5/3+3*2 Front knebøy frå sitt: 140/2 155/2 170/2 140/4*2 Hopp på kassar. Framgong her! Bevegelegheitstrening Sykkel 5min Torsdag: Front knebøy: 145/4 155/4*2 165/4 Utan belte og med fine posisjonar. Overstøyt: 150/2 160/2*2 170/2*2 Rykkdrag med strake bein: 100/5*3 Fokuserar på å gå sakte ned og så fort som mogeleg opp. Benkpress: 100/6*2 110/6*2 Køyrde litt lett her sidan det var lagt opp til ein fuktig kveld :) Beveglegheitstrening Sykkel 10min Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 03. januar 2010, 17:21 Vart fri på Fredag etter nyttårsfeiringa. Laurdag vart det full gass og to økter.
Laurdag økt1: Tempo rykk: 60/4*2 65/4*2 Knebøy med stopp: 150/4 165/4*2 180/4 Nakkepress: 70/4*2 80/4*2 Overstøyt frå nakken: 140/3*2 150/3*2 160/2*2 Sykkel 10min Bevegelegheitstrening Laurdag økt2: Styrkerykk: 80/3*2 90/3*2 95/2*2 Støyt: 130/3+1*2 140/3+1*2 145/3+1*2 Støytdrag: 180/4 190/4*2 200/4*3 Hopp i trapp. 5sett i trapp med 18trinn. Sykkel 10min Bevegelegheitstrening No er eg tilbake på Rønningen og ser fram til å kome inn att i dei faste rutinene :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 05. januar 2010, 15:51 Måndag økt1:
Skadeforebyggande for knea og skuldrane St.rykk frå høg heng: 80/3*2 90/3*2 95/2*2 Høge rykkdrag: 100/3*2 110/3*2 Smalbenk med beina i veret og stopp: 90/5*2 110/3*2 Roing på benk: 70/6 80/6 90/6 Terapimaster. Eg og Yngve køyrde fleire forskjellige øvelsar og dette tar som berre det! Vi har prata om å filme og ta bilete og skrive litt om den terapimaster treninga vi driv med i forhold til vektlyftinga. Både eg og Yngve har veldig god effekt av denne treninga. Bevegelegheitstrening Sykkel 10min Måndag økt2: Styrkerykk+rykkpush+rykknebøy: 85/2+2+2*2 90/2+2+2*2 95/2+2+2*2 Rykk-maraton, grunntrenings kombinasjon anbefalt av Stian Grimseth. Styrkevending: 120/2*2 130/2*2 135/2*2 Front knebøy+overstøyt: 145/2+1- 145/2+2 157,5/2+1*2 165/2+1*2 Front knebøy: 155/3*2 165/2*2 175/2*2 Bevegelegheitstrening Tredemølle 10min Tysdag: Rykk: 110/2*2 117,5/1- 117,5/2 125/1-*3 Merkar mengdetreninga godt i kroppen, har problem med å dra heilt ut på andre reppen. Rykkdrag: 135/3 150/3*2 165/3*4 Draga er lette og med god fartsauking. Virkar som at styrken har auka allereie. Vending frå heng: 135/2*2 150/2*2 160/1- 160/2 Her er det same problemet som i rykk, med at eg ikkje klarar å dra heilt ut og møte stonga. Dobbel på 160 er det beste eg har gjort frå heng, og trass i at det var dårleg teknisk så var det meir å gå på. Knebøy: 170/3*2 180/3*2 190/3*2 Eksplosivt og utan belte. Mage Beveglegheitstrening Sykkel 10min Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 06. januar 2010, 22:27 Økt1:
Skadeforebyggande knea og skuldrane Vending frå heng til halvsitt: 100/2*2 110/2*2 Bra fart. Høge støytdrag: 120/2 130/2*2 140/2 Press: 80/4 85/4*2 Kickstøyt til sitt: 80/2*2 90/2*2 Bra tøying. Terapimaster Bevegelegheitstrening Tredemølle 10min Økt2: Rykk frå heng: 110/2*2 120/2 125/2 130/2*2 Veldig bra teknisk og lett rykk i dag. Kjenner at styrken har kome seg. Styrkevending+pushpress: 110/2+2*6 Front knebøy frå sitt: 140/2 155/2 170/2 140/3*2 150/2*2 Hopp på kassar. Hoppa like høgt som bestenoteringa mi, frå då eg var 16år og 116kg. Bevegelegheitstrening Tredemølle 10min Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 07. januar 2010, 13:59 Basistrening 1.5time Godt for kondisen og uthaldenheita. Legg vekt på å vere nokonlunde allsidig sidan eg framleis er ein ungsau.
Underarmskørl 40/10*2 Merkar litt i handleddet, så må styrke handleddet før det vert ilt. Ned-gåing på tredemølle i 10min. Går i 45sekund, av i 15sekund mens eg skrur opp farten 0.2km/t. Massasje 50minutt. Resten av dagen vert nytta til avslapping og dansekurs kl21, for å toppe forma til nyttårsballet på Laurdag ;) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 08. januar 2010, 22:24 Økt1.
Tempo rykk: 60/4*2 65/4*2 Knebøy med stopp: 150/4 160/4*2 170/4 Nakkepress: 70/4*2 80/4 85/4 Overstøyt frå nakken: 140/2*2 155/2*2 165/2*2 Terapimaster Bevegelegheitstrening Tredemølle 10min Økt2. Styrkerykk: 85/2*2 92.5/2*2 100/2*2 Eksplosivt. Støyt: 135/2+1*2 150/2+1*2 160/2+1*2 Var overraskane lett, kjenner at styrken har kome seg. Støytdrag: 180/3 190/3*2 200/3 220/3*2 Hopp i trapp Bevegelegheitstrening Tredemølle 10min Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Jostein Frøyd på 09. januar 2010, 12:32 Masse bra løft her, spesielt rykken fra heng og di dobble støtene fredag. Har du tida til og være med på vestland egentlig, skal ikke du ha 3. knebøy økta den dagen?
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 10. januar 2010, 14:16 Masse bra løft her, spesielt rykken fra heng og di dobble støtene fredag. Har du tida til og være med på vestland egentlig, skal ikke du ha 3. knebøy økta den dagen? Måtte ta det, sto jo på programmet ;) Stemmer det, vi får ringast i dag. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 10. januar 2010, 14:19 Laurdag:
Knebøy: 160/7 170/5 180/3 170/7 180/5 190/3 180/7 190/5 200/3 Gjekk lettare enn sist gong. Neste gong, om to veker er det +10kilo på alle setta. Knebøy med stonga: 10*3 Benkpress: 100/4 110/4*2 120/4 Oppheisningar med hjelp: 8rep 6rep 4rep Bevegelegheitstrening Tredemølle 10min Sundag: Gå tur + Tøying. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Junkfood-mannen på 10. januar 2010, 14:21 Hvordan er det med tøying og bevegelighetstrening? Må alle vektløftere gjøre det så mye, eller bare de som er veldig tunge?
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 10. januar 2010, 14:56 Hvordan er det med tøying og bevegelighetstrening? Må alle vektløftere gjøre det så mye, eller bare de som er veldig tunge? Det er litt ueinigheit innanfor dette området. Men i Noreg er den rådande justisen at viss ein skal verte god så må ein tøye eller drive med bevegelegheitstrening. Nokon meinar at det er nok bevegelegheitstrening med rykk og støyt, og dette stemmer nok for nokon, for ein treng ikkje vere mjukare enn det ein må vere for å kome i dei mest i idelle posisjonane. Sjølv er eg overbevist om at tøying og bevegelegheitstrening har hjulpe og hjelper meg mykje. Og dette har nok, som du peikar på, å gjere med at eg har ein stor kropp. Og tiltrass for at eg er den tyngste vektlyftaren i Noreg, så er eg av dei mest bevegelege, nettopp fordi eg har drive mykje med tøying og bevegelegheitstrening. Eg tykkjer at det hjelper meg med å få musklane til å slappe betre av og sjølvsagt teknisk. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Boyscout slayer på 10. januar 2010, 15:09 Kan jeg spørre hvor mye du har i militærpress?
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 10. januar 2010, 15:22 Kan jeg spørre hvor mye du har i militærpress? Altfor lite. Tok 105kg rett før nyttår. Dette er då heilt utan noko slags formtopp, så har ein del kilo å gå på med å til dømes ikkje trene tung benk rett før. Men det er uansett altfor lite. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Boyscout slayer på 10. januar 2010, 16:18 105 er jo ikke akkurat dårlig da ;) Er vel ikke uvanlig at vektløftere har et stort sprang mellom MP og støt?
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: DannY GuettA på 10. januar 2010, 17:24 trur du at støten vill bli noe særlig bedre med høyere mp a?
Øystein har vell 110 i mp, har jeg hørt? Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 10. januar 2010, 23:54 105 er jo ikke akkurat dårlig da ;) Er vel ikke uvanlig at vektløftere har et stort sprang mellom MP og støt? Er ganske vanleg, men eg har nok ein god del mindre i militærpress enn kva andre vektlyftarar som støytar rundt 190kg har ;) Men det er jo naturleg at eg har det sidan eg alltid har lagt mest vekt på å trene teknisk. trur du at støten vill bli noe særlig bedre med høyere mp a? Eg trur faktisk at det er viktigare å ha meir i benk. Men ein er nødt til å ha sterke skuldrar når ein skal ha slike vekter som eg har planar om over hovudet :) Øystein har også tatt 105kg, men han er nok god for 110 ;) Vi trenar stortsett på dei same vektene i press. Øystein har vell 110 i mp, har jeg hørt? Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: DannY GuettA på 11. januar 2010, 00:24 ok:)
mer å si med benk faktisk, hehe, det trudde jeg ikke. Så kjører du benkpress med samme bredde du bruker i overstøt da eller? Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 11. januar 2010, 15:32 ok:) Nei, eg varierar mellom å halde heilt inntil det glatte partiet på stonga og å dekke ringane med peikefingrane. mer å si med benk faktisk, hehe, det trudde jeg ikke. Så kjører du benkpress med samme bredde du bruker i overstøt da eller? Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 11. januar 2010, 21:25 Økt1:
Skadeforebyggande kne og skuldrar Styrkerykk frå høg heng: 85/2*2 90/2*2 Høge rykkdrag: 100/3*2 110/3*2 Smal benkpress med stopp og beina i veret: 80/5*2 90/3*2 Ståande roing: 80/6 90/6*2 Terapimaster Bevegelegheitstrening Tredemølle 10min Økt2: Styrkerykk+rykkpush+rykknebøy: 85/2+2+2*2 90/2+2+2*2 95/2+2+2*2 Styrkevending: 120/2*6 Front knebøy+overstøyt: 145/2+1*2 155/2+1*2 160/2+1*3 Front knebøy: 155/3*2 165/2*2 175/2*2 Beveglegheitstrening Tredemølle 10min Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 12. januar 2010, 23:20 Rykk: 110/2*2 117,5/1- 117,5/2 125/2*2 130/1- Kuttar draget. Seige lyft.
Rykkdrag: 135/3 150/3*2 165/3*4 Vending frå heng: 135/2*2 150/2*2 160/2*3 Tre sett på den nye dobbel persen frå forrige veke :) Knebøy: 170/3*2 180/3*2 190/3*2 Eksplosivt. Bevegelegheitstrening Sykkel 10min Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 14. januar 2010, 15:00 Onsdag økt1:
Vending frå heng til halvsitt: 105/2*2 115/2*3 Høge støytdrag: 120/3 130/3*2 140/3 Drar nesten opp til brystet. Press: 80/4 85/4*2 Kickstøyt til sitt: 85/2*2 95/2*2 Mage Beveglegheitstrening Sykkel 10min Onsdag økt2: Rykk frå heng: 110/2 120/2 127,5/2*2 132,5/1- 132,5/2 Pers på dobbel i frå heng, og det er meir å gå på. Styrkevending+pushpress: 110/2+2*2 122,5/2+2*2 130/2+1*2 Front knebøy frå sitt: 140/2 155/2 170/2 140/3*2 150/2*2 Beveglegheitstrening Tredemølle 10min Torsdag: Basistrening 1time Uthaldsøkt deluxe. Sit ups, planken og mange andre øvingar for mage, rygg og indremuskulatur. Tredemølle 10min Tøying 30min Massasje 50min Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Boyscout slayer på 14. januar 2010, 15:03 råå rykk fra heng!
btw, hvor mye har du i styrkevending? Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: JanB Diddl etc på 14. januar 2010, 17:04 råå rykk fra heng! btw, hvor mye har du i styrkevending? Nei, det er rykk fra heng, ikke rårykk fra heng. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Boyscout slayer på 14. januar 2010, 17:36 Nei, det er rykk fra heng, ikke rårykk fra heng. AHAHAHAHHAHAHAHAHAHAHHA fornøyd? får en serie med bokstaven H avbrutt av bokstaven A deg til å komme i buksa eller? ;D Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: JanB Diddl etc på 14. januar 2010, 18:08 AHAHAHAHHAHAHAHAHAHAHHA fornøyd? får en serie med bokstaven H avbrutt av bokstaven A deg til å komme i buksa eller? ;D Takk takk! Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 17. januar 2010, 23:04 råå rykk fra heng! Takk :) Tok 150kg seint i 2008, så styrkevending er ein av dei prioriterte hjelpeøvingane for vinteren og våren. Hadde vore kjekt å tatt 160kg. btw, hvor mye har du i styrkevending? Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 17. januar 2010, 23:13 Nettet datt ut på skulen på fredag, så no vert det eit lite skippartak.
Fredag økt1: Tempo rykk: 60/4*2 70/4*2 Knebøy med stopp: 150/4 160/4*2 170/4 Nakkepress: 70/4 80/4 85/4*2 Overstøyt frå nakken: 140/2 150/2*2 160/2 165/2*2 Terapimaster Bevegelegheitstrening Sykkel 10min Fredag økt2: Styrkerykk: 85/2 90/2 95/2 100/2 105/2*2 Støyt: 135/2+2*2 150/2+2*2 Kutta dei siste setta her og i støytdraga pga jumperskneen som skapte seg litt. Støytdrag: 190/3 200/3*2 Tredemølle 10min Bevegelegheitstrening Laurdag: Front knebøy: 145/4 155/4*2 165/4 Benkpress: 100/6 120/6 130/5 100/8 Pers på 5rm med stopp. Rykkdrag med strake bein: 100/5 110/5 120/5 Oppheisningar med hjelp: 8rep 6rep 4rep Underarmskørl og bicepscurl. Måtte ha inn litt pump ;) Mage Beveglegheitstrening Tredemølle 10min Sundag: Spasertur Tøying 30min Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: DannY GuettA på 18. januar 2010, 17:59 hvordan kjører du nakkepress?
tar du det helt fra skuldra, eller stopper du ved bakhodet ca? Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 18. januar 2010, 22:37 hvordan kjører du nakkepress? Tar stonga heilt ned på kvar rep :) tar du det helt fra skuldra, eller stopper du ved bakhodet ca? Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 18. januar 2010, 22:41 Økt1:
Skadeforebyggande kne og skuldra St.rykk frå høg heng: 85/2*2 90/2*3 Høge rykkdrag: 100/3*2 110/3*2 120/3 Smalbenkpress med beina i veret: 80/5*2 90/3*2 Roing på benk: 90/6 110/1 90/6 Terapimaster Bevegelegheitstrening Tredemølle 10min Økt2: Styrkerykk+rykkpush+rykknebøy: 90/2+2+2*2 95/2+2+2*2 100/2+2+2 105/2+2+2 Godt fornøgd med denne :) Styrkevending: 110/2*2 120/2*2 130/2*2 Front+overstøyt: 145/2+1 Kutt pga knea Front: 155/3 Kutt pga knea Terapimaster Beveglegheitstrening Tredemølle 10min Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 19. januar 2010, 13:57 Sliter litt med knea no(jumpers knee) så tok det roleg på økta i dag, så håpar eg på full gass att i morgon.
Rykkdrag: 135/3*3 150/3*3 160/3 170/3 Knebøy: 160/3*2 170/3*2 180/3*2 Bevegelegheitstrening Tredemølle 10minutt Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: 1000 på 19. januar 2010, 14:06 Sliter litt med knea no(jumpers knee) så tok det roleg på økta i dag, så håpar eg på full gass att i morgon. Tøying og ising regner jeg med at du er flink med. Noen tips i tillegg til det er overdosering av omega 3-6-9. Har ikke undersøkt hvorfor, men det hjelper ganske hurtig for meg de fleste ganger jeg sliter med knærne. Anbefaler deg også glucosamine, ingefærekstrakt (++) og trege negativer f eks etbeinsknebøy med hjelp fra andre foten opp som oppvarming før bøy.Rykkdrag: 135/3*3 150/3*3 160/3 170/3 Knebøy: 160/3*2 170/3*2 180/3*2 Bevegelegheitstrening Tredemølle 10minutt Før J-VM kjørte jeg i tillegg mye knebøy på balanseputer. Dette er nok en mer prehab øvelse. Finnes mye man kan gjøre og du kan sikkert mye av det fra før. Men det jeg nevnte over har alltid løst problemene for meg. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Ivrig pingle på 19. januar 2010, 15:33 Tøying og ising regner jeg med at du er flink med. Noen tips i tillegg til det er overdosering av omega 3-6-9. Har ikke undersøkt hvorfor, men det hjelper ganske hurtig for meg de fleste ganger jeg sliter med knærne. Anbefaler deg også glucosamine, ingefærekstrakt (++) og trege negativer f eks etbeinsknebøy med hjelp fra andre foten opp som oppvarming før bøy. Før J-VM kjørte jeg i tillegg mye knebøy på balanseputer. Dette er nok en mer prehab øvelse. Finnes mye man kan gjøre og du kan sikkert mye av det fra før. Men det jeg nevnte over har alltid løst problemene for meg. Gode anbefalninger ::2thumbsup:: Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: JanB Diddl etc på 19. januar 2010, 17:26 Noen tips i tillegg til det er overdosering av omega 3-6-9. Hvor store doser snakker vi da? Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: 1000 på 19. januar 2010, 18:29 Hvor store doser snakker vi da? Jeg har gjort det ganske enkelt. 4-5 ganger daglig med 2 ss tran. Men dette gjør jeg kun i en uke ca. Skal man gjøre dette i lengre tid, bør man passe på at det ikke er vitamin a+d tilsatt da disse ikke er vannløselige.Tror det pågår endel forskning på området både rettet mot revmatisme og andre leddsmerter. Det jeg ofte merker er at når jeg går tom for tran så kommer knesmertene ganske fort. Så det gjelder å ha tranflaska i kjøleskapet gjennom hele grellåret. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 19. januar 2010, 20:38 Tøying og ising regner jeg med at du er flink med. Noen tips i tillegg til det er overdosering av omega 3-6-9. Har ikke undersøkt hvorfor, men det hjelper ganske hurtig for meg de fleste ganger jeg sliter med knærne. Anbefaler deg også glucosamine, ingefærekstrakt (++) og trege negativer f eks etbeinsknebøy med hjelp fra andre foten opp som oppvarming før bøy. Tusen takk for tips! Eg køyrer mykje eksentrisk knebøy på skråbrett. Har prøvd litt rykknebøy på balansepute, men følte ikkje noko effekt av dette. Før J-VM kjørte jeg i tillegg mye knebøy på balanseputer. Dette er nok en mer prehab øvelse. Finnes mye man kan gjøre og du kan sikkert mye av det fra før. Men det jeg nevnte over har alltid løst problemene for meg. Har haldt meg til ei spiseskjei med tran, så der har eg mykje å gå i forhold til dei doseringane du nemner. Så eg får køyre på med PF sin Super omega Sport og Tran :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: P@L på 19. januar 2010, 22:28 I tillegg til det Jørgen har kommet med, så vil jeg også anbefale knebøy i TerapiMaster/Redcord, og bytte på med repene festet både fra forsiden, og fra baksiden :)
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: DannY GuettA på 20. januar 2010, 00:02 Tusen takk for tips! Eg køyrer mykje eksentrisk knebøy på skråbrett. Har prøvd litt rykknebøy på balansepute, men følte ikkje noko effekt av dette. Har haldt meg til ei spiseskjei med tran, så der har eg mykje å gå i forhold til dei doseringane du nemner. Så eg får køyre på med PF sin Super omega Sport og Tran :) Prøv å bli sponsa med krill kapsler ;) skal visst være det beste, har trua på det :) men iforhold til prisen er det nok ikke verdt det. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Egil Skallagrimsson på 20. januar 2010, 00:03 har sendt deg Joint Strength også, Vebjørn.
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Fenrikflink på 20. januar 2010, 09:20 Mange gode tips her for en hofteleddsdysplastisk gammel mann!
Hvor kjøper dere glucosamine? Finner det ikke hos min faste dealer, aka Egil, aka PF. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 20. januar 2010, 10:22 I tillegg til det Jørgen har kommet med, så vil jeg også anbefale knebøy i TerapiMaster/Redcord, og bytte på med repene festet både fra forsiden, og fra baksiden :) Trenar ein del Terapimaster, så får prøve meg på den øvingar og ;) Yngve har begynt å stå på henda i TP no! Prøv å bli sponsa med krill kapsler ;) skal visst være det beste, har trua på det :) men iforhold til prisen er det nok ikke verdt det. Takk for tipset, men trur det held med Tran og PF produkt :) har sendt deg Joint Strength også, Vebjørn. Supert, då burde knea få seg eit skikkeleg sjokk no :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 20. januar 2010, 22:28 Økt1:
Skadeforebyggande kne og skuldrar Vending frå heng til halvsitt: 105/2*2 120/2*3 Høge støytdrag: 120/3 130/3*2 140/3 Press: 80/4 85/4*2 Kickstøyt til sitt: 85/2*2 100/2*2 Tredemølle 10min Bevegelegheitstrening Økt2: Det var "mennenes aften" på Farsund Bygg (XL bygg) i, min hovudsponsor, i samband med dette hadde eg eit stand der eg lyfta og speakar ga informasjon om vektlyfting generelt og mine merittar medan eg lyfta slik som skrive under. Dette var ein kjekk opplevelse, og eg fekk mange gode tilbakemeldingar. Er kjekt å gje noko tilbake til dei som støttar ein :) Rykk: 100/2*2 110/2 120/2 130/1*3 Støytdrag: 150/3 170/3 200/3 210/3 220/3 Nedvarming: Knebøy: 20/10*5 Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 21. januar 2010, 23:57 Mage 20minutt (Sit ups, sidehev, beinhev)
Symjing 45minutt Badstove Akupunktur Kiropraktor Restitusjons dag, ahh :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Egil Skallagrimsson på 22. januar 2010, 00:04 Mange gode tips her for en hofteleddsdysplastisk gammel mann! er i Joint strength..... står bare ikke på boksen... er deklarert på eget skriv som legges ved tror jeg.Hvor kjøper dere glucosamine? Finner det ikke hos min faste dealer, aka Egil, aka PF. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 23. januar 2010, 23:53 Fredag økt1:
Skadeforebyggande for knea og skuldrane Tempo rykk: 60/4*2 70/4*2 Knebøy med stopp: 150/4*2 160/4*2 Nakkepress: 70/3 80/3 90/3*2 Overstøyt frå nakken: 150/2 160/2*2 170/1- Kutt pga knea, dei kjem seg gradvis. Terapimaster Bevegelegheitstrening Sykkel 5minutt Fredag økt2: Styrkerykk: 85/2*2 95/2 100/2 105/2 110/2 115/2 Kjendes dårleg ut heilt til 110kg, men lyfta gjekk opp. Tydeleg at spensten og styrken har kome seg. Støyt: 135/2+1*2 150/2+1 160/2 Tok kun vendingane på siste settet, vil ikkje utsette knea for mykje. Benkpress: 110/3 120/3*2 130/3 Med stopp. Nedtrekk: 80/8 100/8*3 Bevegelegheitstrening Sykkel 10minutt Laurdag: Køyrde knebøy økta før stemnestart når eg var med om trenar på VM i Bergen. Jon Peter "Jompe" Ueland filma alle bøy lyfta, så eg kjem til å leggje ut film frå den i morgon for bøy interesserte ;) Knebøy: 170/7 180/5 190/3 180/7 190/5 200/3 190/7 200/5 210/3 20/10*3 Sykkel 10min Beveglegheitstrening Det var bra fart på alle lyfta og kjendes ut som at eg har noko å gå, eg får sjå kva som vert lagt på ved siste økta om to veker før 1rm test i Latvia. Men det skal seiast at det brann godt i setemuskulaturen på dei siste setta, "eg lika da" :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: robber90 på 24. januar 2010, 13:39 Bra bøy Vebjørn!
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 24. januar 2010, 18:39 No har eg lagt ut nokon nye videoar frå treninga på youtube.
Dobbel på 115kg i styrkerykk: http://www.youtube.com/watch?v=u4zsq-EL-Rs#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=u4zsq-EL-Rs#noexternalembed) Her er knebøyøkta med det Latviske knebøyprogrammet frå Laurdag, 2minutt pause mellom setta: http://www.youtube.com/watch?v=ycs2XZAWJfg#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=ycs2XZAWJfg#noexternalembed) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: JanB Diddl etc på 24. januar 2010, 18:47 Her er knebøyøkta med det Latviske knebøyprogrammet frå Laurdag, 2minutt pause mellom setta: Husker jeg kjørte et Bulgarsk knebøyprogram som var stiftet opp på veggen i kjelleren på Gjøvik Atletklubb i 1988. Senere viste det seg at det var russisk. Men dette var jo tre år før Latvia ble selvstendig i 1991. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: DannY GuettA på 24. januar 2010, 19:03 Rå bøy! sykt tung serie!
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Lars A. Bruland på 24. januar 2010, 21:26 Satan då Vebjørn! Ka du trur du har i bøy no?:)
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 24. januar 2010, 23:00 Husker jeg kjørte et Bulgarsk knebøyprogram som var stiftet opp på veggen i kjelleren på Gjøvik Atletklubb i 1988. Senere viste det seg at det var russisk. Men dette var jo tre år før Latvia ble selvstendig i 1991. Knebøy og historie, for ein kombinasjon :) Rå bøy! sykt tung serie! Brant godt i setemuskulaturen etterpå ja! xD Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 24. januar 2010, 23:01 Satan då Vebjørn! Ka du trur du har i bøy no?:) Trur eg har 250+- :) Er test i Latvia om fire veker, så får eg sjå :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: ARH på 25. januar 2010, 15:30 Kjenner jeg får antydning til syre i beina bare av å se knebøyfilmen Vebjørn :O Grusomt der og da, herlig som faen etterpå!
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Fenrikflink på 25. januar 2010, 17:42 Trur eg har 250+- :) Er test i Latvia om fire veker, så får eg sjå :) Mange som kjører test i Latvia har jeg hørt. ;) ::rofl2:: Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Egil Skallagrimsson på 25. januar 2010, 20:03 herlig bøy!
fin tskjorte! :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 25. januar 2010, 21:15 Køyrde kveldsøkta på morgonen, og omvendt, i dag sidan Jon Aase har begynt å sjå på morgonøktene våre på Måndagar, Onsdag og Fredagar. Dette trur eg kjem til å bety mykje for utviklinga til meg, Øystein og Yngve framover ved sidan av oppfylginga av Jostein Frøyd og Gunnar Reiakvam :)
Økt1: Styrkerykk+rykkpush+rykknebøy: 90/2+2+2*2 95/2+2+2 100/2+2+2 105/2+2+2 110/2+2+2 Siste settet var 5kg pers i denne rykkkompliasjonen og skikkeleg eksplosivt og bra teknisk. Godt fornøgd :) Men håpar sjølvsagt på å få hive på ytterlegare kilo før grunntreninga er over. Styrkevending: 110/2*2 120/2*2 130/2*2 Front knebøy+overstøyt: 135/2+1*2 150/2+1*2 160/2+1 Bevegelegheitstrening Tredemølle 10minutt Økt2: Styrkerykk frå høg heng: 85/3 90/3 95/2*2 100/2 Bra eksplosivt men drar til med skuldrane for tidleg. Høge rykkdrag: 100/3*2 110/3*2 Roing på benk: 90/8*2 95/8 Terapimaster Bevegelegheitstrening Tredemølle 10minutt Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Fenrikflink på 26. januar 2010, 10:32 Et spørsmål: Er man veteran det året man fyller 35? Dvs at jeg som er født i 75 kan løfte som veteran M1 i vektløfting i år?
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 26. januar 2010, 21:43 Et spørsmål: Er man veteran det året man fyller 35? Dvs at jeg som er født i 75 kan løfte som veteran M1 i vektløfting i år? Det stemmer! Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 26. januar 2010, 21:54 Begynte å verte småsjuk i går kveld og har kjent på dette natt til i dag og i heile dag, så vart kutt av morgonøkta som eigentleg skulle bestå av benkpress, nakkepress og oppheisningar. Grunnen til at økta var lagt opp slik var fordi at eg skulle gjennomgå testar på lår og ankel styrke(pluss diverse anna) i "Muskel-sene prosjektet" seinare på dagen.
Trass i at eg følte meg sjuk så gjekk eg på testane og dette gjekk greitt, eg trur ikkje at yteevna var påvirka og eg vart ikkje dårlegare etterpå. Så no er det c-vitamin og 10timar søvn i natt :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 28. januar 2010, 19:40 For på trening i går men fekk febertendensar med ein gong, så haldt meg i ro resten av dagen.
I dag vart fortellinga ei anna. Eg gjekk på trening og var i god form :) Rykk frå heng: 110/2 120/2 130/2*2 137.5/2 142.5/- 142.5/2 Pers med 10kg på dobbel i uansett rykktype og 2.5kg meir enn eg hadde som pers i enkel frå heng. Styrkevending+pushpress: 110/2+2*2 122.5/2+2*2 Basistrening 30minutt med Øystein Beveglegheitstrening Tredemølle 10minutt Massasje 30minutt Her er video frå den doble på 142.5kg i rykk frå heng: http://www.youtube.com/watch?v=klgkQBO1mQ4#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=klgkQBO1mQ4#noexternalembed) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Zhenja på 29. januar 2010, 14:43 Her er video frå den doble på 142.5kg i rykk frå heng: http://www.youtube.com/watch?v=klgkQBO1mQ4#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=klgkQBO1mQ4#noexternalembed) Syntes du begynner å bli kjapp under stanga nå Lillegutt! :o Mye bedre nå enn i Latvia i alle fall ;) Hvordan går det med knærne da? Kveil! :8): Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Jostein Frøyd på 29. januar 2010, 17:37 fine løft det der. strekker godt ut, ser det nesten lett ut.
også har du nå mer en meg i rykk fra heng ;) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: 1000 på 29. januar 2010, 22:38 Rykken fra heng var rå. Der imponerte du!! Aldri sett deg så kjapt under stanga :)
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: DannY GuettA på 30. januar 2010, 01:01 For på trening i går men fekk febertendensar med ein gong, så haldt meg i ro resten av dagen. I dag vart fortellinga ei anna. Eg gjekk på trening og var i god form :) Rykk frå heng: 110/2 120/2 130/2*2 137.5/2 142.5/- 142.5/2 Pers med 10kg på dobbel i uansett rykktype og 2.5kg meir enn eg hadde som pers i enkel frå heng. Styrkevending+pushpress: 110/2+2*2 122.5/2+2*2 Basistrening 30minutt med Øystein Beveglegheitstrening Tredemølle 10minutt Massasje 30minutt Her er video frå den doble på 142.5kg i rykk frå heng: http://www.youtube.com/watch?v=klgkQBO1mQ4#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=klgkQBO1mQ4#noexternalembed) heftig! :D ble inspirirert, så tok noe heng-rykk selv, hehe.. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: P@L på 30. januar 2010, 13:46 Imponerende løfting >:D
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 31. januar 2010, 00:27 Syntes du begynner å bli kjapp under stanga nå Lillegutt! :o Mye bedre nå enn i Latvia i alle fall ;) Knea kjem seg sakte men sikkert, går litt i periodar med jumpers knee :) Er forma framleis sterk? Viktig å vise oss i Latvia om to veker.. ;)Hvordan går det med knærne da? Kveil! :8): Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 31. januar 2010, 00:38 Fredag økt1:
Skadeforebyggande for knea og skuldrane Styrkerykk: 90/2*2 100/2*2 105/2*2 Digg å kjenne at lyft som var maks når eg begynte på grunntreningsperioden går opp utan noko "asing", so vi seie i Sunnfjord ;) Støyt: 135/2+1*2 150/2+1 160/2+1*2 170/2+1 Godt fornøgd med denne, går meir kilo og :) Støytdrag: 180/3 190/3 200/3*2 225/2 245/2 Pers på dobbel i støytdrag med 5kg, og berre 5kg under dragpersen. Så her ventar det ein ny pers. Bevegelegheitstrening Tredemølle 10min Fredag økt2: Temporykk: 60/4*2 70/4*2 Knebøy med stopp: 150/4*2 - Så vart det kutt på resten av knebøyen og overstøyten frå nakken pågrunn av knea. Men dei kjem seg litt og litt, var trass alt gode lyft på morgonen utan noko smerte. Nakkepress: 70/4*3 80/4 Terapimaster Bevegelegheitstrening Sykkel 10min Laurdag: Front knebøy: 145/4 155/4*2 165/4 Overstøyt: 150/2 Kutta sidan eg vil gje knea tid til å verte heilt gode att. Rykkdrag med strake bein: 100/5*3 Benkpress: 100/4 110/4*2 120/4 100/10 Oppheisningar med hjelp: 8rep 6rep 4rep 10rep Bevegelegheitstrening Tredemølle 10min Det skal no elles nemnast at Øystein (Robberstad) hadde ein tøff duell mot Andreas Thorkildsen i overstøyt frå nakken på Fredag, der utfallet vart at begge klarte 180kg i sine tredje forsøk. Ekstrem eksplosivitet i Thorkildsen. Gode prestasjonar av atletane :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Atlas på 31. januar 2010, 01:08 Er ganske så ekstremt at Thorkildsen gjere så mykje i overstøt frå nakken! Har sett nokre videoer av han der han teke 170kg, er rått!
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Down and coming på 31. januar 2010, 01:10 Imponerende av Thorkildsen å kunne holde følge med en vektløfter!
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: loft på 31. januar 2010, 01:11 http://www.youtube.com/watch?v=tJzJjIMna5E#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=tJzJjIMna5E#noexternalembed)
kødder du elr?:S :S Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: DannY GuettA på 31. januar 2010, 02:36 hvor mye veier thorkhildsen, trudde han veide bare ca 93kg ca? :S han kunne blitt ramm i -90 klassen i strongman da :D haha.. :p veldig lav vekt for høyden hans!
Så sykt mye power iforhold til vekt. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Einar B. Gilberg på 31. januar 2010, 12:49 http://www.youtube.com/watch?v=WdTREvANpjg#noexternalembed&feature=fvw (http://www.youtube.com/watch?v=WdTREvANpjg#noexternalembed&feature=fvw)
Mye bra trening på finsken også! Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: robber90 på 31. januar 2010, 13:26 hvor mye veier thorkhildsen, trudde han veide bare ca 93kg ca? :S han kunne blitt ramm i -90 klassen i strongman da :D haha.. :p veldig lav vekt for høyden hans! Så sykt mye power iforhold til vekt. 96kg veier han nå, men uansett veldig imponerende! Var gøy med en duell, nå blir det første man til 200kg i nakkestøt:) Det skal og nevnes at Thorkildsen har tatt 127,5kg i rykk fra heng! Det er mer imponerende synes nå jeg... Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: P@L på 31. januar 2010, 13:39 hvor mye veier thorkhildsen, trudde han veide bare ca 93kg ca? :S han kunne blitt ramm i -90 klassen i strongman da :D haha.. :p veldig lav vekt for høyden hans! Så sykt mye power iforhold til vekt. Thorkildsen kunne blitt god i AKKURAT det han hadde villet ;) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Michael- på 31. januar 2010, 15:47 96kg veier han nå, men uansett veldig imponerende! Var gøy med en duell, nå blir det første man til 200kg i nakkestøt:) Det skal og nevnes at Thorkildsen har tatt 127,5kg i rykk fra heng! Det er mer imponerende synes nå jeg... Og for ikke snakke om 4.7x på 40m, 190kg i benkpress og 3.45 i stille lengde :D Edit: OG ikke minst iron cross i turnringer :o Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: DannY GuettA på 31. januar 2010, 15:50 96kg veier han nå, men uansett veldig imponerende! Var gøy med en duell, nå blir det første man til 200kg i nakkestøt:) Det skal og nevnes at Thorkildsen har tatt 127,5kg i rykk fra heng! Det er mer imponerende synes nå jeg... heftig. Var det styrkerykk eller sitt rykk? han finnen hadde noen imponerende heng-rykk han å :o Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: robber90 på 31. januar 2010, 18:36 Regner med det er styrke-rykk! Tror ikke det er noen andre her i Norge som tar 127,5kg i styrkerykk fra heng, da mener jeg også blant vektløftere...
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 01. februar 2010, 22:02 Økt1:
Styrkerykk+rykkpush+rykknebøy: 90/2+2+2 100/2+2+2*2 105/2+2+2 110/2+2+2 115/2+2+2 120/2+2+2 10kilo pers i denne kompilasjonen. 120kg er persen i styrkerykk, så dette var eit klart teikn på at kroppen er i fin sving! :) Styrkevending: 115/2*2 125/2*2 135/2 145/2 150/2 10kilo pers på dobbel. Og dobbel på enkel persen. Front knebøy+overstøyt: 135/2+1 150/2+1 160/2+1*2 Bevegelegheitstrening Tredemølle 10minutt Økt2: Skadeforebyggande kne og skuldrar Styrkerykk frå høg heng: 85/3 90/3 95/2 100/2*2 Høge rykkdrag: 100/3*2 110/3*2 Roing på benk: 90/8 95/8 100/8 Terapimaster Beveglegheitstrening Sykkel 10minutt Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: p3t3r på 02. februar 2010, 12:32 Sinnsyke løft du driver med her Vebjørn!
har begynt med vektløfting sjølv no og er vel først no eg virkelig skjønner kor sjukt sterk du egentlig er! heilt vanvittig! kjem du til Førde i nærare framtid? og når er planen å ta 200? :D Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 03. februar 2010, 08:36 Sinnsyke løft du driver med her Vebjørn! Hei :) Det er motiverande å høyre, kjekt at fleire og fleire får auga opp for vektlyfting! Eg kjem heim i slutten av februar, og skal då delta på eit klubbstemne for ein test før NM ti dagar etterpå. Det som er sagt er at 200kg skal opp på VM junior i Juni, så får vi sjå. har begynt med vektløfting sjølv no og er vel først no eg virkelig skjønner kor sjukt sterk du egentlig er! heilt vanvittig! kjem du til Førde i nærare framtid? og når er planen å ta 200? :D Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 03. februar 2010, 08:39 Tysdag:
Tredemølle 15minutt Smalbenk med beina i veret: 90/8*2 100/5*2 Nakkepress: 70/6*2 75/6 Oppheisningar med hjelp: 8rep*2sett Underarmskørl + litt isolasjonsøvingar på skuldrane Terapimaster Tøying 30min + Hadde att nokre testar på NIH i muskel-sene prosjektetet. Hard økt på Måndag og Onsdag, så vart ei roleg Tysdagsøkt for å spare knea. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: DannY GuettA på 03. februar 2010, 10:16 Tysdag: Tredemølle 15minutt Smalbenk med beina i veret: 90/8*2 100/5*2 Nakkepress: 70/6*2 75/6 Oppheisningar med hjelp: 8rep*2sett Underarmskørl + litt isolasjonsøvingar på skuldrane Terapimaster Tøying 30min + Hadde att nokre testar på NIH i muskel-sene prosjektetet. Hard økt på Måndag og Onsdag, så vart ei roleg Tysdagsøkt for å spare knea. "sparka" du ut i en sånn leg extention maskin, så smørte de sånn greier der de skulle ta rønkten? Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 03. februar 2010, 15:50 "sparka" du ut i en sånn leg extention maskin, så smørte de sånn greier der de skulle ta rønkten? Jepp, er du med du og ? ;) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: p3t3r på 03. februar 2010, 16:09 Hei :) Det er motiverande å høyre, kjekt at fleire og fleire får auga opp for vektlyfting! Eg kjem heim i slutten av februar, og skal då delta på eit klubbstemne for ein test før NM ti dagar etterpå. Det som er sagt er at 200kg skal opp på VM junior i Juni, så får vi sjå. fett, då kjem eg inn å ser på! trur eg skal ta meg noken økter i naustdal framover.. få litt input på teknikken frå dei som kan det skikkelig :) stå på mann, du er heilt rå! blir kjekt å følge med framover :D Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 03. februar 2010, 21:02 Økt1:
Rykk frå heng: 110/2 120/2 130/2*3 140/- 140/1- Kjenner at overskotet ikkje er på topp. Styrkevending+pushpress: 110/2+2*2 122.5/2+2*3 Front knebøy frå sitt: 140/2 155/2 170/2 140/3*2 150/2*2 Bevegelegheitstrening Tredemølle 10minutt Økt2: Vending frå heng til halvsitt: 100/2*2 110/2*2 120/2*2 Høge støytdrag: 120/3 130/3*2 140/3*2 Press: 80/4 85/4*2 Kickstøyt til sitt: 90/2*2 100/2*2 Beveglegheitstrening Tredemølle 10minutt Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: DannY GuettA på 03. februar 2010, 21:28 Jepp, er du med du og ? ;) Var med på ett sånt knebøy prosjekt, og da gjorde det det også. hvor mye kraft genererte du? :D Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 04. februar 2010, 08:31 Var med på ett sånt knebøy prosjekt, og da gjorde det det også. hvor mye kraft genererte du? :D Eg veit ikkje, var ikkje så interessert i resultatet sidan jumpers kneea slo ut i full blomst ved fyrste forsøk. Men vi køyrde mange andre testar på ei anna maskin, mange isometriske og eksentriske testar blant anna. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 04. februar 2010, 22:43 Basistrening 1time med instruktør på TIS
Tredemølle 10minutt Tøying 30minutt Massasje 50minutt Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 06. februar 2010, 08:47 Fredag økt1:
Skadeforebyggande for knea og skuldrane Tempo rykk: 60/4*2 70/4*2 Benkpress: 100/3 120/3 140/3 100/3*3 Nakkepress: 80/4 85/4*2 Terapimaster Bevegelegheitstrening Tredemølle 10minutt - Har ein irritasjon på baksida av kneet etter litt for hard tøying på Torsdag, så vart ikkje noko lågarbeid på Fredag. Fredag økt2: Styrkerykk frå heng: 80/3*2 90/3*2 Overstøyt: 140/2*4 150/2*2 160/2 Godt å få tatt mange lyft i overstøyt, teknikken sat betre og betre for kvart sett eg tok. 160kg var ikkje akkurat tungt. Tredemølle 10minutt Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 07. februar 2010, 00:37 Knebøy:
180/7 190/5 200/3 190/7 200/5 210/3 200/7 210/3 - På fjerde repsen på 200kg fekk eg noko som kjendes ut som krampe, men begynner å lure på om det er ein strekk på innsida av låra. Tida vil vise kva det er for noko, håpar at det kjem seg på nokre dagar :) Eg har uansett vorte sterkare i beina når eg tar ein sjuar på 200kg etter så mange sett, viktig å ta med seg det positive ;) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 09. februar 2010, 15:57 Hamstringmuskulaturen har krampa seg skikkeleg i saman og eg klarar ikkje å gå ned i noko som er i nærleiken av ein knebøy. Så det kjennest ille ut, men er ikkje det. Så no er det behandling kvar dag og null trening på låra, fram til Fredag og avreise til treningssamling i Latvia:)
Måndag: Sykkel 15min Smal benkpress med beina i veret: 90/5*3 100/3*3 Nakkepress: 70/6*3 Oppheisningar med hjelp: 4*4 Mage Sykkel 15min Tysdag: Tysdag 15min Skulderrotasjonar Dips: 4*4 Oppttrekk: 60/4*4 Mage Sykkel 10min Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: P@L på 09. februar 2010, 16:09 Du må ha god bedring og lykke til! :)
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Atlas på 09. februar 2010, 21:17 Hamstringmuskulaturen har krampa seg skikkeleg i saman og eg klarar ikkje å gå ned i noko som er i nærleiken av ein knebøy. Så det kjennest ille ut, men er ikkje det. Så no er det behandling kvar dag og null trening på låra, fram til Fredag og avreise til treningssamling i Latvia:) Måndag: Sykkel 15min Smal benkpress med beina i veret: 90/5*3 100/3*3 Nakkepress: 70/6*3 Oppheisningar med hjelp: 4*4 Mage Sykkel 15min Tysdag: Tysdag 15min Skulderrotasjonar Dips: 4*4 Oppttrekk: 60/4*4 Mage Sykkel 10min Kva type behandling får du? God bedring! Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 10. februar 2010, 09:56 Du må ha god bedring og lykke til! :) Takk! :) Kva type behandling får du? Eg har annan kvar dag med sportsmassasje og akupunktur, så langt har akupunkturen gitt mest effekt :) Og i tillegg syklar eg lett to gongar for dagen og tar badstove kvar dag. God bedring! Takk! Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 10. februar 2010, 23:18 Sykkel 10minutt
Benkpress med stopp: 100/5*3 120/3*3 Skråbenk: 80/6*4 Roing på benk: 80/8*2 90/4*2 Skulderrotasjonar + div manualøvingar på skuldrane Mage 50minutt massasje på låra. Ilt som F, men pina te da hjalp :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Jostein Frøyd på 13. februar 2010, 14:56 hvordan går treninga i latvia? er hamstringen samarbeids villig igjen?
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 13. februar 2010, 19:46 hvordan går treninga i latvia? er hamstringen samarbeids villig igjen? Går sakte framover, massasje i morgon. Elles er forholda bra og treninga går godt for dei fleste :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 13. februar 2010, 20:00 Då var eg i Latvia att. Denne gongen saman med Yngve, Jarleif, Øystein, Kim Eirik og Gunnar. Så kjem Ruth og Per på Måndag :)
Hamstringen kjem seg sakte men sikkert, så verte berre oppvarming på låra og så hard trening på overkroppen. Fredag: Symjing + veksling mellom badstove, boblebad og kaldtbad(rundt 5grader). Laurdag: Morgongymnastikk (Lett tøying, jogging, mage) Økt1: Oppvarming på låra (Lett jogging, leg-extension og lår-kørl) Benkpress: 100/3 120/1 140/1 150/1 130/6 100/3*2 Pers i benk med full stopp. 130*6 var utan stopp. Nakkepress: 60/6*3 Nedtrekk: 90/ 95/5 100/5 105/5 110/5 Bicepscurl med hantlar: 25/8*2 Økt2: Oppvarming på låra Mage 30minutt Rårykk med armane: 30/8*3 Diverse trening med hantlar for skuldrane Underarmskørl: 40/10*2 Trakking på låra og ryggen. - Køyrde på med varmesalve, den auka blodgjennomstrauminga gjorde godt i låra. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: magnus1982 på 13. februar 2010, 22:22 Hei Vebjørn,
jeg ser du er veldig flink med skadeforebyggende. Har du noen tips for å holde knærne så skadefrie som mulig? Hjelper feks massasje, sauna, svømming osv...? Takknemlig for svar :) Lykke til på din vei mot 200! Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 14. februar 2010, 17:27 Hei Vebjørn, Det som har hjulpe meg mest er å køyre eksentrisk knebøy på skråbrett, tre gongar i veka. Det er viktig å ha progresjon på vektene. Eg tykkjer også at det hjelper å ta badstove(gjerne med kaldt bad innimellom), boblebad og massasje_(akupunktur er og eit godt alternativ). jeg ser du er veldig flink med skadeforebyggende. Har du noen tips for å holde knærne så skadefrie som mulig? Hjelper feks massasje, sauna, svømming osv...? Takknemlig for svar :) Lykke til på din vei mot 200! Takk for da :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: magnus1982 på 14. februar 2010, 17:45 Takker for svar :)
Googlet eksentrisk bøy på skråbrett, men fant ikke noen tilfredstillende forklaring, kan du utdype litt om hvordan oppsettet blir? Eventuellt kan man kanskje gjøre det på balanseputer? Syns du forresten at stretching hjelper? Beklager alle spørsmålene, men det er ikke hver dag man får sjansen til å plage profesjonelle utøvere ;D Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 14. februar 2010, 19:12 Takker for svar :) Er vinkelen som er viktig. Er sikkert bra å køyre på balanseputer, men effekten på partellar sena verte ikkje den same. Eg køyrer til dømes ei veke med skråbrett knebøy slik:Googlet eksentrisk bøy på skråbrett, men fant ikke noen tilfredstillende forklaring, kan du utdype litt om hvordan oppsettet blir? Eventuellt kan man kanskje gjøre det på balanseputer? Syns du forresten at stretching hjelper? Beklager alle spørsmålene, men det er ikke hver dag man får sjansen til å plage profesjonelle utøvere ;D Måndag: 20/10 60/6 100/6 120/6*2 Onsdag: 20/10 60/10*2 Fredag: 20/10 60/10 100/6*2 Eg brukar det som oppvarming, så køyrer det fyrst på økta. Eg opplever at tøying er avgjerande for å halde meg skadefri, men eg trur ikkje at det påvirkar jumpers knee tilstanden i knea mine :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 14. februar 2010, 19:14 Gymnastikk kl11.00-12.00
Lett jogging Diverse apparat lett for å varme opp låra Bevegelegheitstrening Tøying Symjing + badstove kl16.00-17.30 Låra kjem seg :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: ARH på 15. februar 2010, 12:41 Dere må prøve å få filma noen løft i latvia ;)
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 15. februar 2010, 15:39 Dere må prøve å få filma noen løft i latvia ;) Vi har filma noken lyft av Øystein, han er i bra form. Elles er Jarleifen og i godt slag, så får sjå om vi får filma han litt. Elles så er nok eg i normal trening att om eit par-tre dagar, og så skal dei fleste av oss vere med på ein Latvisk cup på Laurdag :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 16. februar 2010, 20:37 Måndag økt1:
Rykk: 50/2*3 70/2*4 Høge rykkdrag: 110/2*2 130/2 140/2 150/2 Økt2: Rykk: 70/2*2 80/2 90/2*2 100/2*3 105/1*2 Støyt: 70/1 90/1 110/1*2 Press: 70/4 80/4 90/2 -Låra kjem seg, men kunne ikkje gå høgare i støyt sidan det begynte å stramme seg då. Tysdag økt1: Rykk frå kassar: 110/2*4 120/1*4 Rykkdrag frå kassar: 140/2*2 150/2*2 160/2 170/2 180/2 Nedtrekk: 100/3*6 Roing med hantlar: 30/6*3 Fin hjelpeøving. Kørl med hantlar: 25/6*3 Økt2: Støyt: 120/1*2 140/1*2 150/1*2 160/1 Rå rykk frå heng: 50/2*4 60/2*2 Opptrekk med rykkgrep: 50/2*4 70/2*3 Smalbenk med beina i veret: 90/3*2 110/2*2 Pullover: 40/5*3 Mage No har låra kome seg mykje. Kan ikkje dabbe i vendinga endå, så all støyten vert med dødvendingar. Vågar ikkje å prøve knebøy endå. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: JohnAmund på 16. februar 2010, 20:39 Kjipt med låra, men satsar på det går seg til :e-thumbsup:
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 18. februar 2010, 21:24 Kjipt med låra, men satsar på det går seg til :e-thumbsup: Takk for da! :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 18. februar 2010, 21:33 Er litt opp og ned med låra, men går jamnt litt framover. Tok det veldig roleg i dag og køyrde mange teknikk lyft. Kjøpte meg voltaren-plaster i dag, håpar det kan funke over natta :) No har det stortsett gitt seg i leggane og hamstringen men muskulaturen på innsida av høgre låret er klumpete. Nokon som har gode tips for å få dette vekk i ein fei? ;)
Onsdag økt1: Rykk: 90/2*2 110/1*2 120/1*4 130/1 Pushpress: 100/2*4 120/1*2 Tøying Onsdag økt2: Beveglegheitstrening Støyt: 50/2*2 70/2*2 90/2 Tøying Torsdag økt1: Rykk: 50/2*8 Støyt: 70/2*6 Tøying Torsdag økt2: Rykk: 70/2*6 Støyt: 100/2*6 Tøying Etter økt2 vart det badstove om ein anna med kuldebad og boblebad :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Zuul på 18. februar 2010, 21:37 kor du har fått kjøpt voltarenplaster?
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: JanB Diddl etc på 18. februar 2010, 22:18 kor du har fått kjøpt voltarenplaster? De står ved siden av Brexidolstikkpillene. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 19. februar 2010, 19:03 kor du har fått kjøpt voltarenplaster? På eit apotek i Ventspils, Latvia. De står ved siden av Brexidolstikkpillene. Hehe, stemmer det ;) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Zuul på 19. februar 2010, 19:35 Syns du det fungerer?
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 19. februar 2010, 21:18 Syns du det fungerer? Funka litt, men er nok meint på mindre knutar enn det eg har no. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Zuul på 19. februar 2010, 21:21 Ok. Snakka med nokon på hudpol for litt sidan, dei sa salver, kremer osv var mindre effektivt enn piller på slikt, så litt intressert i å høyre andre sin erfaring
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Jostein Frøyd på 19. februar 2010, 22:34 virkninga er sikkert litt mildere, men slipper jo belaste di indre organene vesd opptaket. så hvis det viser seg og hjelpe noe så er det sikkert bra innimellom.
har du noen planer for hva du skal løfte i morra? Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 23. februar 2010, 17:57 Lengje sidan eg har oppdatert, men no har eg tida, sit heime sjuk. Vart sjuk i går, men er allereie betre så håpar på å vere frisk att i morgon.
Fredag: Styrkerykk: 90/1*2 100/1*2 110/1 120/1 Bra fart i kroppen Styrkevending: 120/1*6 Sykling 10minutt Bevegelegheitstrening Laurdag: Vi deltok på Latvisk cup, planen var å gjere eit stemne utan å kjenne noko i låra og utan å ta seg heilt ut. Dette gjekk fint, og det vart kun godkjente lyft :) Rykk: 140-145-150 Mykje å gå, den tekniske treninga på samlinga har lønna seg fort. Støyt: 175-180 Kutta siste sidan 180kg begynte å nærme seg det eg var god for på denne dagen. Veldig godt fornøgd med stemnet, sidan det viser at treningsgrunnlaget er så godt at forma ikkje vert øydelagt av to veker med lett trening :) Måndag: Rykk: 90/1*6 Støyt: 110/1*4 Fin teknisk trening. Merka at knutane i låra hadde vokse ein del etter stemnet, så tok det med ro og for på akupunktur. På kvelden tøygde og symde eg. Så vart eg sjuk med skjelving og feber Måndagskveld, men trur som sagt at dette skal gå over kjapt. Har vore mykje motgong no men; What doesn`t kill you, makes you stronger ;) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 02. mars 2010, 13:20 Då var eg ferdig med ei vinterferieveke med sjukdom.
Eg køyrde ei lett økt Laurdag: Sykkel 10min Rykk: 90/2 100/1 110/1 Støyt: 110/1 120/1 130/1 Benkpress: 100/3*4 Roing i apparat: 100/3*4 Sykkel 10minutt Tøying Sundag var fri, framleis ikkje heilt bra att, må passe på å halde energinivå så høgt som mogeleg med ein overtrena kropp. Måndag: Sykkel 10min Støyt: 120/1 140/1 160/1 Dette var lett, så var ein opptur for meg. Fekk trua på at eg kan stille på NM og ta gulla. Mage Tredemølle 10min Tysdag: Sykkel 10min Rykk: 110/1 120/1 130/1 135/- 110/1*3 Sykkel 5min Tøying Behandling i kveld, så får eg sjå om knutane begynner å sleppe :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 08. mars 2010, 14:56 Frå Tysdagsøkta og inn var det omtrent ingen trening. Så var det NM Laurdag 6mars.
Det vart gull trass i overtreninga og ei veke med sjukdom rett før :) Rykk: 140 - 150 - 160bom Hadde fått litt overskot etter å ha trena så lett og hadde gått ned 3kg til 136,4kg og var difor veldig spenstig. 160kg var nær, skulle ha venta to centimeter til med tilslaget. Støyt: 175 - 185bom Lett fyrste lyft. Venda 185kg men begynte å svimle før overstøyten, så då kutta vi siste lyftet sidan gulla var sikra. Kjende her at overtreninga heng veldig i kroppen endå. Eg ser nok på ein månad med svært lite trening for å få dette ut av kroppen. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Fenrikflink på 08. mars 2010, 15:04 Kan du si noe mer om årsakene til overtrening? Er det for mye trening, for tung trening, eller andre ting som spiller inn?
136 kg er tynt. Vet om kortvokste menn i Bergensområdet som veier like mye. ;D Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: DannY GuettA på 08. mars 2010, 15:10 kommer det noen filmer fra treningscampen?
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 09. mars 2010, 13:14 Kan du si noe mer om årsakene til overtrening? Er det for mye trening, for tung trening, eller andre ting som spiller inn? Det er nok rett og slett den totale belastninga som har vore for stor pluss det at eg omtrent aldri har tatt meg meir enn to dagar fri etter eit stemne sidan eg begynte på vektlyfting for fem år sidan. 136 kg er tynt. Vet om kortvokste menn i Bergensområdet som veier like mye. ;D Hehe, ja, er eigentleg ikkje bøse før ein er opp på ein 150kg ;) Men er ikkje interessert i å gå opp i vekt når eg trenar så lite og lett som eg gjere no, er beire å ha litt å gå til eg begynner å trene skikkeleg att. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 09. mars 2010, 13:16 kommer det noen filmer fra treningscampen? Eg hadde ingen tunge lyft før stemnet på slutten av leiren og då veit eg ikkje om det var nokon som filma? Elles var det nok nokon gode lyft som vart filma, men dei er det ikkje eg som sit på. Her er forsøket mitt på 160kg i rykk frå helga: http://www.youtube.com/watch?v=pwKUg56BcFQ#noexternalembed&feature=sub (http://www.youtube.com/watch?v=pwKUg56BcFQ#noexternalembed&feature=sub)Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Fenrikflink på 09. mars 2010, 13:20 Det med å ikke ta fri etter stevne tror jeg er sinnsykt viktig, spesielt når man blir eldre, tyngre og løfter store vekter. Vi er vel check på to hver der, jeg på de to første og du på de to siste. ;)
Ser at spesielt de unge styrkeløfterne jeg kjenner er hissige på å komme i gang med nytt program med tunge vekter helst uken etter stevne, mens andre gjerne har fire uker med helt rolig trening etter stevner for å hente seg inn igjen. Jeg begynner å tro mer på det siste. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Jostein Frøyd på 09. mars 2010, 20:47 kveil
har du tilgang til flere videoer fra nm? Tenkte spesielt på rykka mine og det ene støtet? Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 10. mars 2010, 12:47 Det med å ikke ta fri etter stevne tror jeg er sinnsykt viktig, spesielt når man blir eldre, tyngre og løfter store vekter. Vi er vel check på to hver der, jeg på de to første og du på de to siste. ;) Reknar med at du meinar at å ta fri er viktig, og der trur eg du har heilt rett :) Eg skal verte alvorleg mykje flinkare til å lytte til kroppen framover. Ser at spesielt de unge styrkeløfterne jeg kjenner er hissige på å komme i gang med nytt program med tunge vekter helst uken etter stevne, mens andre gjerne har fire uker med helt rolig trening etter stevner for å hente seg inn igjen. Jeg begynner å tro mer på det siste. Ja, eg ser at det verte gjort mykje bra innan styrkelyften, eg har fått mange godt tips ifrå styrkelyftarar :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 10. mars 2010, 12:50 kveil Kveil! har du tilgang til flere videoer fra nm? Tenkte spesielt på rykka mine og det ene støtet? Høyr med Trøndar-Alex, var han som la ut 160kg rykket mitt. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: ARH på 10. mars 2010, 22:53 Da har jeg lagt ut film av 150kg rykket og første støtet som du safa goillmedaljen med
http://www.youtube.com/watch?v=3Oe5y8_BxCA#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=3Oe5y8_BxCA#noexternalembed) http://www.youtube.com/watch?v=H-V4PHs75r0#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=H-V4PHs75r0#noexternalembed) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 12. mars 2010, 15:14 Da har jeg lagt ut film av 150kg rykket og første støtet som du safa goillmedaljen med Du gjere ein veldig god jobb med å leggje ut filmar av lyft frå NM :) Viktig arbeid for å få vist fram vektlyftinga, sjølv om eg gjerne skulle hatt 20kilo til på stonga. http://www.youtube.com/watch?v=3Oe5y8_BxCA#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=3Oe5y8_BxCA#noexternalembed) http://www.youtube.com/watch?v=H-V4PHs75r0#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=H-V4PHs75r0#noexternalembed) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 21. mars 2010, 15:20 Overtreninga heng i. Så no går det i seks økter i veka med 50% belastning og ei varigheit på 1,5t. Denne treninga vert for puslete til å leggje ut her, så lar loggen liggje ei lita stund. Så håpar eg på vere tilbake i støytet om ikkje altfor lengje slik at eg får eit godt grunnlag til VM junior i Juni.
Elles ligg kroppsvekta stabilt på 136kg og eg er like slank som alltid, så virkar for at muskelmassen held seg :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 05. april 2010, 20:01 Då begynne eg å føle meg fin i kroppen att, og har sakte men sikkert begynt med å auke vektene att, eg held framleis antalet økter godt nede denne veka, så kan det vere at eg legg inn fleire økter neste veke. Eg gjorde 110kg i rykk og 140kg i støyt særs lett på Laurdag, så eg begynner loggføringa att.
Knebøy: 160/5*3 Støytdrag eksentrisk: 140/3*2 160/2*2 Benkpress: 100/5*3 Hantelpress: 26,5/5 31,5/5*2 Roing med hantlar: 26,5/5 31,5/5*2 Oppheisningar med hjelp: 5*4 Tredemølle 10minutt Bevegelegheitstrening Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 06. april 2010, 15:48 Rykk frå heng under knea: 90/2*2 100/2*2 110/1*2
Støyt: 120/2+2*2 140/1+1*2 150/1 Terapimaster Bevegelegheitstrening Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 07. april 2010, 17:49 Front knebøy: 120/3*2 130/2*2
Støytdrag med strake bein: 90/6 110/6*2 Nakkepress: 50/6*3 Opptrekk: 40/4*2 50/4*2 Pullover: 40/4*4 Oppheisningar med hjelp: 6*3 Er framleis lette vekter, men begynner å verte bra lengde på øktene og eg får eit bra utbytte i forhold til teknisk og eksplosiv utføring av øvingane. Køyrer annakvar dag med "teknikk" og styrke. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 09. april 2010, 21:26 Torsdag:
Styrkerykk: 70/2*3 80/1*4 90/1*2 Styrkevending+pushpress: 90/1+1*5 Tredemølle 10minutt Tøying Fin og eksplosiv økt. Fredag: Skadeforebyggande Knebøy: 160/5*3 Pisslett, god kjensle. Høge rykkdrag: 120/3*2 130/2*2 Smalbenk: 80/5*3 Skråbenk: 60/6*2 80/4*2 Roing på benk: 70/6*2 Roing med manualar: 35/6*2 Tredemølle 10minutt Beveglegheitstrening Kroppen kjem seg gradvis. Held framleis kraftig att på vektene. Denne veka skal ligge rundt 65%, så er det opp på 70% neste veke :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: BadBoy på 10. april 2010, 20:25 Mårn!
Var det for høg frekvens med for tung belastning på bøyen som gav utslaget på formsvikt? Ser at du trente eit "latvisk" bøyprogram? Eller for mange stevner med stadig oppkjøring? Det virkar generelt som om vektløftarar går ein del høgare på % av maks på trening enn styrkeløftarane gjer + trenar meir. Det blir då fort at ein balanserar på ein knivsegg mtp restitusjon og skader. Ein ting er uansett sikkert; at det er i motbakke det går oppover! >:D Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: JanB Diddl etc på 10. april 2010, 21:38 I følge the Barbarian Brothers sin filosofi så har han rett og slett bare spist for lite.
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: BadBoy på 10. april 2010, 21:42 I følge the Barbarian Brothers sin filosofi så har han rett og slett bare spist for lite. Trudde det Var Alexander sin filosofi det der?? Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: JanB Diddl etc på 10. april 2010, 21:48 Alexander the Great?
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 11. april 2010, 15:47 Mårn! Var det for høg frekvens med for tung belastning på bøyen som gav utslaget på formsvikt? Ser at du trente eit "latvisk" bøyprogram? Eller for mange stevner med stadig oppkjøring? Det virkar generelt som om vektløftarar går ein del høgare på % av maks på trening enn styrkeløftarane gjer + trenar meir. Det blir då fort at ein balanserar på ein knivsegg mtp restitusjon og skader. Ein ting er uansett sikkert at det er i motbakke det går oppover! >:D Hei! Overtreninga har nok snike seg innpå gradvis over lang tid, dette blant anna fordi eg har vore dårleg til å lytte til kroppen og kutte øvingar og økter. Så ei av målsetningane no er å verte betre til dette, og til å ta det med ro etter stemner. Grunnen til at det smalt i låra på den siste økta på det Latviske knebøyprogrammet var at eg hadde for mange og tunge lyft elles i programmet. Ja, det er stor skilnad på kor mykje treningsmengde som må til for å kome langt i vektlyfting og styrkelyft. Dette er fordi det er mange fleire komponentar som gjer seg gjeldande i vektlyfting. Så vi må ha eit høgare antal treningstimar og fleire lyft enn styrkelyftarar. Men når det gjeld belastninga i prosent så er ikkje eg sikker på at vi køyrer så mykje høgare enn styrkelyftarane, programmet som vart brukt under frekvensprosjektet til styrkelyftarane låg relativt høgt på prosent. Men dette varierar sjølvsagt frå program til program :) Ein skal helst balansere, men ikkje dette over på feil side ;) Hehe, likte den kommentaren der! Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 11. april 2010, 15:49 I følge the Barbarian Brothers sin filosofi så har han rett og slett bare spist for lite. Hehe, er nok ikkje etinga som har vore problemet ;) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 11. april 2010, 15:51 Laurdag:
Rykk: 110/1*2 120/1*2 125/1*2 Støyt: 120/2+2 140/1+1 150/1+1 155/1+1 Terapimaster Tredemølle 10min Bevegelegheitstrening God økt. Lette topplyft, så ser ut som at det kan verte litt vekter på stonga til sommaren. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: JanB Diddl etc på 11. april 2010, 15:52 Hehe, er nok ikkje etinga som har vore problemet ;) Ok, du så litt skranten ut over trapsen på et par av videoene, så jeg trodde kanskje at du var på diett. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: 1000 på 12. april 2010, 00:16 Ser ut som du er på rett vei nå, BulkBjørn! Var rått å se plussen i EM og hadde vært dobbelt så rått om du var med der. Har du vært og tatt noen nye blodprøver enda?
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: P@L på 12. april 2010, 01:21 Ser ut som du er på rett vei nå, BulkBjørn! Var rått å se plussen i EM og hadde vært dobbelt så rått om du var med der. Har du vært og tatt noen nye blodprøver enda? .... eller enda viktigere: Har du vært og tatt noen tattiser enda? - Skikkelige vektloffere må jo ha tattoveringer!! Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 13. april 2010, 21:44 Ja, virkar som at eg er på rett veg no :) Alltid kjekt å sjå plussen, må sei meg imponert over forma til Chigishev og ikkje minst psyken til Steiner. Det er kjekt å høyre, håpar å stille neste år :)
Har ikkje vorte nokon tattoveringar, men ein veit jo aldri ;) Har du køyrt på med nokon tattisar, Pæra? Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 13. april 2010, 21:48 Måndag økt1:
Knebøy: 160/5*3 Støytdrag eksentrisk: 160/3*2 175/2*2 Benkpress: 105/5*3 Hantelpress: 31,5/5*3 Roing med hantlar: 31,5/8*3 Oppheisningar med hjelp: 5*3 Tredemølle 10min Beveglegheitstrening Måndag økt2: Tredemølle 10minutt Tøying 1time Badstove Restitusjonsøkt! :) Tysdag: Rykk frå heng under knea: 90/2 100/1*2 110/1*2 120/1 Rykk frå heng med stopp 1-2-3: 90/2*3 100/2 Støyt frå heng: 120/2+1*2 140/1+1*2 Terapimaster Tredemølle 10min Bevegelegheitstrening Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 14. april 2010, 14:24 Onsdag:
Diverse oppvarming (Leg-extension, lår-curl, tå-hev osv) Knebøy: 160/5 175/5*3 Begynne å verte litt fyring i låra no. Trapesdrag frå benk: 140/3*2 160/3*2 Nakkepress: 60/6*3 Opptrekk: 50/4*4 Pullover: 40/4*2 50/4*2 Oppheisningar med hjelp: 3rep*4sett Curl: 40/8*3 Snart sommar no :) Beveglegheitstrening Tredemølle 5min Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 14. april 2010, 19:27 Grytidleg på Fredag reiser eg, Øystein (Robberstad), Yngve (Apneseth), Alexander (Hanssen) og Espen (Berg) til La Santa på treningssamling. Der er det moglegheit for å trene både innandørs utandørs :)
Så vi gledar oss til å få mjuka opp musklar og ledd i varmen og få ekstra energi av sola, kroppen kjendes bra ut no så kan verte nokre gode lyft på meg i varmen :) Satsar på å ikkje verte solbrente! Her er eit oversiktbilete over Club La Santa: http://www.clublasanta.com/Files/Billeder/billedarkiv/popup/hotellet/hotellet_stor_3.jpg (http://www.clublasanta.com/Files/Billeder/billedarkiv/popup/hotellet/hotellet_stor_3.jpg) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Michael- på 14. april 2010, 22:09 God tur!
Vet du om det Voltaren salve og gel er reseptbelagt i Sverige? :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 15. april 2010, 13:38 God tur! Takk for det, satsar på at oska frå Island gjer seg til i morgon ;) Vet du om det Voltaren salve og gel er reseptbelagt i Sverige? :) Det kan eg ikkje sei med sikkerheit, men trur at det ikkje er reseptbelagt. Eg tykkjer at Ibux(som ikkje er reseptbelagt i Noreg) funkar like bra som voltaren salven. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: ARH på 15. april 2010, 14:55 Hvis jeg tar bussen fra Trondheim til Oslo i natt for å få vite at flyet til Lanzarote er kansellert må vi "triathlone" nedover. Springer til vi finner noen sykler, sykler så langt vi kommer. Svømmer fra kanariøy til kanariøy til vi finner den vi skal bo på. Ikke faen om litt vulkansk aske stopper meg!
Quote: "Eg e så fette leie den vulkanske askå" Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 16. april 2010, 13:49 Hvis jeg tar bussen fra Trondheim til Oslo i natt for å få vite at flyet til Lanzarote er kansellert må vi "triathlone" nedover. Springer til vi finner noen sykler, sykler så langt vi kommer. Svømmer fra kanariøy til kanariøy til vi finner den vi skal bo på. Ikke faen om litt vulkansk aske stopper meg! Haha, klassisk-Hansen !Quote: "Eg e så fette leie den vulkanske askå" Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 16. april 2010, 14:01 Torsdag:
Skadeforebyggande Styrkerykk: 80/2*3 90/1*3 Styrkevending+pushpress: 90/2+2 -Kutta økta og sette meg i badstova, kjende meg veldig slakk. Fredag: Diverse oppvarming(leg extension osv) Rykk: 100/1 110/1 120/1 125/1 130/1 Kjende meg slakk, jobba meg dårleg under stonga med armane. Støyt: 120/1 140/1 150/1 160/1 170/1 Brukte NLP på meg sjølv. Følte meg veldig slakk på 100, så begynte sjølvsvindlinga og eg og Yngve gjekk og snakka om kor god form eg var i. Då vart lyfta betre og betre og til slutt gjekk 170kg fint opp på strake armar. Så er på full veg opp att og mot Junior NM 8Mai. Kanskje eg lurer meg sjølv til å tru at eg kan støyte ny nordisk rekord :) Terapimaster Beveglegheitstrening Sykkel 5minutt Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 17. april 2010, 18:38 Front knebøy: 140/3*2 150/2*2
Rykkdrag: 140/3*2 150/3*2 Smalbenk med beina i veret: 90/5*3 Skråbenk: 80/5*3 Roing på benk: 80/5*3 Roing med manualar: 31,5/5 36,5/5*3 Biceps 8*3 Sit ups 10*2 Bevegelegheitstrening Tredemølle 10minutt God økt. Godt å sjå at vektene aukar og kjenne at kroppen responderar :) Lanzarote turen rauk. Men vi fekk att kvar ei krone, så vart hell i uhell. No verte det ein tur ned til Stavern på Tysdag for å trene med læremeisteren, Jostein Frøyd :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 19. april 2010, 14:38 Måndag:
Diverse apparat til oppvarming (leg-extension, legg-press osv) Rykk frå heng under knea: 110/1*3 120/1*3 125/1 Rykk frå heng med stopp 1-2-3: 90/2*3 Støyt frå heng: 120/2+1*2 130/1+1*2 Lett spenst: Fire hopp i trapp Terapimaster Beveglegheitstrening Massasje 25min. Grei økt, kjenner at styrken er bra på plass, nærmar meg å vere på topp att der. Teknikken skulle gjerne vore litt meir stabil i rykk på vekter over 70%. Er det nokon som meinar at det å køyre leg-extension, lår-curl og leggpress med lett belastning og høgt antal repetisjonar til oppvarming har noko anna føre seg enn akkurat det å verte varm? Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Yap på 19. april 2010, 14:50 du kan få pumpen, curl til you burn;)
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 22. april 2010, 11:22 Då var det samling i Stavern i lokalet til Larvik AK :)
Tysdag: Knebøy: 170/5 190/5*3 Begynner å verte fyring i låra att, nærmar meg der eg var i beinstyrke. Støytdrag: 170/3*2 190/2*2 Benkpress: 110/5*3 Nakkepress: 50/6 60/6 70/6 Opptrekk: 50/5*3 Roing med omvendt grep: 70/6*3 Sykkel 5min Beveglegheitstrening Prøvde meg på dobbeløkt på Onsdag. Gjekk forsovidt greitt, men åt like lite som eg gjer når eg køyrer ei økt, vart difor lite krutt på andre økta. Onsdag økt1: Rårykk: 50/2*2 60/2*3 Styrkerykk: 80/2*2 90/1*2 100/1*2 Terapimaster Bevegelegheitstrening Onsdag økt2: Støyt: 140/1+1*2 150/1+1*2 Styrkevending+pushpress: 100/1+1*5 Kjende meg veldig slakk så gjekk rett i dusjen og tar fri i dag. Så no verte det tøying og bra med eting i dag, så går eg opp litt meir i støyten i morgon :) To og ei halv veke til Junior NM og VM-kvalik no! Kravet er på 350poeng, så det er berre å gje gass no. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 23. april 2010, 23:49 Rykk: 110/1 120/1 130/1 135/1 140/-- 140/1 Litt teknisk tull, men fant ut av det på siste reppen på 140 som sat fint på plass.
Støyt: 120/1+1 140/1+1 150/1+1 165/1+- Dårleg vending, vart for stressa før overstøyten. Kjenner bøy og drag økta frå Tysdag i kroppen. Begynner å sleppe opp meir no. Sykkel 5min Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 24. april 2010, 18:36 Diverse apparat og hjelpeøvingar til oppvarming
Front knebøy: 140/2*2 160/2*2 180/1 200/1 Ein fin bøy, haldt ryggen 100%. Rykkdrag eksentrisk: 120/2*2 140/1*2 160/1*2 Jobba med å halde posisjonane perfekte og få opp eksplosiviteten til ein bra rykkserie på Junior NM. Smalbenk med beina i veret: 100/3*4 Hantelpress: 26,5/5 31,5/5 36,5/5 Oppheisningar med hjelp: 3rep*3sett Roing med hantlar: 31,5/5 36,5/5 41,5/5 Flyes 8*3 Curl 8*3 Tredemølle 10minutt Beveglegheitstrening God økt, voldsomt trykk i kroppen, alle lyfta var lette :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Egil Skallagrimsson på 24. april 2010, 18:41 Når kommer du ned hit til Stevnet i tønsberg?
Har du overnattingsplass? Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 24. april 2010, 22:16 Når kommer du ned hit til Stevnet i tønsberg? Stemnet er Laurdag 8.Mai, så kjem ned 7 og reiser opp att 9. Har du overnattingsplass? Ja, er booka hotellrom på heile Tambargjengen. Bur du i nærleiken av Tønsberg? :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 25. april 2010, 21:40 Då var eg og Yngve på plass i Sunnfjord att for den nest siste forberedande veka før Junior NM for å gjere dei siste tunge lyfta som skal fortelje oss noko om korleis forma er og korleis startvekene skal verte.
Det vart ein spontantur no. I fem-tida i går var vi på tråden med Gunnar Reiakvam, trenaren i Tambar, han meinte bestemt at vi burde ha ei veke i Naustdal for å få finpussa teknikken og lyfta nokre store vekter før Junior NM, så før klokka slo fem i dag sat eg ved middagsbordet heime i Førde og fekk servert ribber med alt av tilbehør ;) Da var godt! Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 27. april 2010, 11:57 Måndag:
Rykk: 110/1*2 120/1 130/1 135/1 Rykk frå heng med stopp 1-2-3: 100/2*2 110/1 120/1 Overstøyt frå nakken: 140/2*2 160/1 Knebøy: 160/2 180/2 200/1*2 Sit ups Sykkel 10minutt Bevegelegheitstrening Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Jostein Frøyd på 27. april 2010, 12:20 Då var eg og Yngve på plass i Sunnfjord att for den nest siste forberedande veka før Junior NM for å gjere dei siste tunge lyfta som skal fortelje oss noko om korleis forma er og korleis startvekene skal verte. startvektene skal vere lette på tunge vekter ;D Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 27. april 2010, 12:24 startvektene skal vere lette på tunge vekter ;D Stemmer det! ;DTittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 28. april 2010, 11:13 Tysdag:
Trapesdrag frå benk: 140/3 150/2 160/1*2 180/1 Vending frå høg heng+pushpress: 100/1+1*2 120/1+1*2 140/1 Benkpress: 100/2*2 120/1*2 130/1 Ståande roing: 60/3*2 80/1*2 Sykkel 10minutt Bevegelegheitstrening Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 29. april 2010, 10:36 Onsdag:
Diverse skadeforebyggande Støyt: 120/1+1 140/1+1 160/1+1 170/1+1 180/1+-*2 Lyfta var kjempe lett til og med 160, så verte det for dårleg kontroll i draget, noko som gjer at eg drar for høgt slik at stonga "deisar" ned på kassa. Difor dødvending og lite energi att til overstøyten. Men er ikkje så altfor ille med to nesten støyt på 180 etter to veker med nokonlunde trening. Styrkerykk frå kassar: 90/1*2 100/1*2 Sykkel 10minutt I dag verte det boblebad og badstove på Førde Hotell etterfylgt av tøying :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 02. mai 2010, 14:25 Fredag
Rykk: 110/1*2 120/1 130/1 140/-- 140/1 145/1 Kom over ein teknisk "bøyg" når eg tok 140 og 145 på rappen etter dei to bomma på 140. Støyt: 120/1 140/1 160/1 Terapimaster + diverse mage Sykkel 10minutt Bevegelegheitstrening Laurdag Rykk: 90/1*2 110/1*3 Front knebøy: 120/1*2 140/1*2 160/1 Leik med stonga for teknikken i rykk og overstøyt Sykkel 10minutt Beveglegheitstrening Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 03. mai 2010, 22:32 Måndag
Rykk: 110/1*2 120/1 130/1 Støyt: 120/1 140/1*2 150/1 Tredemølle 10minutt Bevegelegheitstrening Ei fin og lett gjennomkøyring, no verte det teknisk og eksplosivt puss den siste veka før J NM i Tønsberg 8.Mai :) Øystein ser ut til å kome i bra form også, trass i ei ill skulder. Han har gjort 135-150 lett som forberedningslyft før NM. Så viss han har den stigninga til NM J som det ser ut til kan det verte kamp om bestemannspremien som eg kneip med minste margin i fjor :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 04. mai 2010, 12:55 Front knebøy: 120/1*2 140/1*2
Overstøyt: 100/2*2 120/1*2 130/1*2 Tredemølle 10minutt Bevegelegheitstrening Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 06. mai 2010, 11:07 Onsdag:
Styrkerykk: 70/2*2 90/1*2 100/1 Styrkevending: 90/2 110/1*2 120/1 Tredemølle 10minutt Bevegelegheitstrening Bra eksplosivitet hadde rundt 30kilo å gå på i begge øvingane. No er det å kvile inn den siste toppforma før gulla i +105kg, bestemannspremien og VM-kravet forhåpentlegvis er i "bagen" på Laurdag :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 09. mai 2010, 11:33 Jaja, då var mitt siste Junior NM over :) I utgangspunktet er ikkje eg fornøgd, men tatt foresetnadane i betraktning er eg godt forngød. Eg heva meg ti kilo i begge øvingane frå det eg har gjort på trening dei siste to månadane.
Rykk: 150-155-158bom Slurv på siste. Dei to fyrste var fine og lette lyft. Tangering av persen i rykk. Støyt: 180-189bom-189bom Fin fyrste støyt. Problemet mitt vart det at drag styrken har tapt seg ein del sidan eg berre har fått trena skikkeleg i to-tre veker. Eg fekk for dårleg kontroll i draget og stonga kom veldig på meg, slik at det vart dødvendingar i begge lyfta og dermed ingen krefter att til overstøyten. Det vart gull i +105kg og bestemannspremie :) VM kravet er på 350p og eg gjorde 341p i helga, hadde eg tatt overstøyten på 189kg så hadde eg tatt VM kravet. Irriterande å ikkje ta kravet men dette var bra utteljing i forhold til føresetnadane, så no kan eg gå inn i ein periode der eg kan byggje meg sterkare med kroppen i 100% form :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 10. mai 2010, 18:08 Då er eg utteiken til VM Junior i Bulgaria 13-20 Juni allikevel :)
http://www.vektlofting.no/t2.aspx?p=70521&x=1&a=263788 (http://www.vektlofting.no/t2.aspx?p=70521&x=1&a=263788) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Egil Skallagrimsson på 10. mai 2010, 18:24 Då er eg utteiken til VM Junior i Bulgaria 13-20 Juni allikevel :) Gratulere!!http://www.vektlofting.no/t2.aspx?p=70521&x=1&a=263788 (http://www.vektlofting.no/t2.aspx?p=70521&x=1&a=263788) Husk å nevne dette i rapporten til Bjørn Kenneth som du skriver nå etter stevnet i Tønsberg! Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 10. mai 2010, 19:01 Gratulere!! Husk å nevne dette i rapporten til Bjørn Kenneth som du skriver nå etter stevnet i Tønsberg! Takk for det :) Rapport er sendt! Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 12. mai 2010, 23:36 Då var eg i gong på programmet som eg og Gunnar laga ut ifrå det vi har sett og lært i Latvia :)
Onsdag: Økt1: Rykk: 100/2*4 Rykk frå heng under knea: 100/1*4 Trapesdrag frå benk: 160/4*4 Sykkel 5min Vart litt stress under økta sidan eg måtte rekke og ete to timar før DEXA skanninga kl13, men fekk tatt alle øvingane eg skulle. Økt2: Div oppvarming (isolasjonsøvingar for leggar, lår og skuldrar) Støyt: 120/2+2*2 140/1+1*2 Styrkevending+pushpress: 100/1+3*4 110/1+2*2 Smalbenk med beina i veret: 90/5*5 Pullover+roing på benk(Supersett): 50+80/4+4*3 Terapimaster Tredemølle 10minutt Bevegelegheitstrening+Tøying Begynner roleg sidan NM J sit godt i kroppen, men ting virkar for å gå lett. Ser fram til denne treningsperioden og VM J :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 13. mai 2010, 14:05 Torsdag:
Diverse oppvarming (Tredemølle, leg-extension, leggpress osv) Hopp på kassar: 2reps*4sett Hopp i trapp: 1reps*4sett Knebøy med stopp i 90g og hopp på 3 og 4rep: 150/4*4 160/3 170/3 Basistrening (Forskjellige øvingar for rygg og mage, mykje medisinball osv) Tredemølle 10minutt Bevegelegheitstrening + Tøying Bra eksplosivitet i dag :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 15. mai 2010, 19:05 Fredag økt1:
Skadeforebyggande Styrkerykk: 90/2*2 100/2*2 105/1 110/1 Veldig eksplosiv, mykje å gå på her. Rårykk: 50/3*3 Høge rykkdrag: 120/2*2 130/2*2 140/2*2 Vending frå høg heng: 100/2 120/2*3 Opptrekk: 50/5 60/5*2 Tredemølle 10min Bevegelegheitstrening + tøying Fredag økt2: Støyt: 120/1+1*2 140/1+1*2 150/1+1*2 Vending frå heng under knea: 120/2*4 Høge styøtdrag: 140/2*2 150/2*2 Terapimaster Tredemølle 5min Beveglegheitstrening Laurdag: Knebøy: 140/6 160/4 180/2*2 200/2 220/2 Bra trykk i føta. Kunne tatt dobbel på 10-20kg meir, held att for å halde på overskotet. Vart inspirert av at Dietmar Wolf hadde med seg mange av sine styrkelyfttalent på toppidrettssenteret :) Støytdrag med strake bein: 120/3*2 140/3*2 Utfall: 6*3 Benkpress: 100/6*2 105/4 Kutta, kjente at eg var heilt tappa i tricepsen frå tidlegare i veka. Kutta også nakkepressen. Roing med hantlar+flies(supersett): 5+5*3 Curl: 10*3 Tredemølle 10minutt Bevegelegheitstrening Er i god form for tida, gjelde å ikkje verte for ivrig no. Er ferdig på Rønningen FHS i dag, så no verte det heim att i morgon og trene der i sommar og fram mot VM Junior 19.Juni. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: DannY GuettA på 15. mai 2010, 19:07 nice :)
hva er egentlig persene dine i bøy mark, og frontbøy? Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 15. mai 2010, 19:17 nice :) Thanks :) hva er egentlig persene dine i bøy mark, og frontbøy? Bøy er 240, den er frå Ungdoms NM i styrkelyft i 2008. Så er på tide med ein solid ny pers! Støytdrag er 250, den er frå i fjor sommar. Har dratt 245*2 i vinter. Frontbøy er 205 frå hausten 09. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 18. mai 2010, 20:53 Måndag:
Rykk: 110/1*2 120/1*2 130/1*2 Lette rykk, styrken er på plass. Høge rykkdrag: 130/2*3 Styrkevending: 120/2*2 130/1*4 Sykkel 10minutt Bevegelegheitstrening Tysdag økt1: Front knebøy: 140/3*2 160/2*2 180/1*2 Støytdrag: 160/2*2 180/2*2 190/2*2 Hantelpress: 31,5+31,5/5+5*2 36,5+36,5/5+5*2 Begynne å få betre kontroll på hantlane, framleis ein del å gå på. Oppheisningar med hjelp: 5rep*2sett 3rep*2sett Terapimaster Tredemølle 10minutt Beveglegheitstrening Tysdag økt2: Rykk frå heng med stopp 1-2-3: 100/2*2 110/2*2 120/1 Rykk frå høg heng: 100/2*3 110/1 Støyt: 140/1+1*2 150/1+1*2 160/1+1 Traff på teknikken på siste, då vart det lett. Sykkel 10minutt Bevegelegheistrening Styrken og spensten er på plass, teknikken er nokonlunde, så no er det finpussing på alle faktorane. Har som mål å halde nokonlunde på overskotet fram til VM J. Det vert ei stor utfordring i Latvia neste veke. Uansett deilig å vere tilbake i full aksjon! Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 20. mai 2010, 18:11 Onsdag økt1:
Skadeforebyggande Rykk: 100/2*4 Rykk frå heng under knea: 100/2*2 110/1*2 Støytdrag frå benk: 140/4*2 160/3*2 180/2*2 Terapimaster Sykkel 10minutt Bevegelegheitstrening Onsdag økt2: Støyt: 120/2+2*2 140/1+1*3 Styrkevending+pushpress: 100/1+3*2 110/1+3*2 120/1+2*2 Smalbenk: 95/5*5 Pullover+roing i supersett Curl Sykkel 10minutt Bevegelegheitstrening + tøying Torsdag: Spenst: Hopp i trapp Knebøy med stopp i 90*: 140/4*4 160/3*2 Basistrening (mykje mage-rygg) Tredemølle 5minutt Tøying og bevegelegheitstrening Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 21. mai 2010, 20:38 Då var vi framme i Latvia, vart ei lett økt i dag for å få reisa ut av kroppen. Supert ver her, sol frå skyfri himmel og over 20 grader :) Einaste negative er at eg klarte å leggje att alle bokserane mine heime, så verte handletur i morgon! XD
Rårykk: 40/3*2 50/2*2 Rykk frå heng med stopp 1-2-3: 90/2*3 Tøying Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Zuul på 21. mai 2010, 21:12 20 grader og sol i Førde og! Når det gjelder boxerane er det jo berre å køyre kommando :woot:
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 22. mai 2010, 08:30 20 grader og sol i Førde og! Når det gjelder boxerane er det jo berre å køyre kommando :woot: Fagre Førde, då er da bere å glede seg til å kome heim att og! Hehe, du er ein vis mann ;) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 22. mai 2010, 23:26 Laurdag.
Økt1: Morgongymnastikk 8.00-8.30 Økt2: Rykk: 100/1*2 110/1*2 120/1*2 130/1 Styrkerykk frå heng med stopp 1-2-3: 90/1*4 100/1*2 Benkpress: 100/6*2 110/4 115/3 120/2*2 Nakkepress: 50/7 60/5 70/3 60/7 70/5 80/3 Roing med hantlar+flies(Supersett): (47,5+47,5)+(25+25)/(5+5)+(5+5)*3 Økt3: Vending: 120/2*4 Knebøy: 140/6 160/4 170/2*2 Rykkdrag med strake bein: 100/3*4 Utfall 6*3 Heilt knekt etter denne dagen. Tydeleg at treningsveka og reisa bort til Latvia har tatt på. I morgon verte det kun ei lett bade/symje økt og frisørtime ;) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 24. mai 2010, 12:48 Eg gløymde å nemne at på Laurdag så tok eg ei armheving med 70kg på ryggen, så det er ikkje noko fare med å gå opp nokre kilo og framleis beherske si eiga kroppsvekt nokonlunde :)
Her er ei sak NRK SFJ lagde på oss Tambar-karane som er i Latvia no: http://nrk.no/nyheter/distrikt/nrk_sogn_og_fjordane/1.7135201 (http://nrk.no/nyheter/distrikt/nrk_sogn_og_fjordane/1.7135201) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 24. mai 2010, 21:31 Måndag.
Økt1: Morgongymnastikk 8.00-8.30 Økt2: Rykk: 110/1*3 120/1*2 130/1*2 135/1 Rykkdrag+rykk: 70/1+1*2 90/1+1*2 100/1+1 110/1+1 Rykk frå heng med stopp 1-2-3: 90/2 100/2 110/2 120/2 Vending frå heng med stopp 1-2-3: 120/2*4 Bevegelegheitstrening Økt3: Støyt: 120/1+1 140/1+1*2 150/1+1*2 160/1+1 Styrkevending+styrkevending frå heng: 120/1+1*4 130/1+1 Rykkdrag: 140/2*3 Diverse mage og indremuskulatur Bevegelegheitstrening Bra treningsdag, var godt med restitusjonsdag i går. Mykje bra teknikktrening, lett støyt på 160kg :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 25. mai 2010, 19:49 Tysdag
Økt1: Morgongymnastikk Økt2: Rårykk: 50/3*2 60/3 Styrkerykk: 80/2 90/2 100/1*2 110/1*2 Styrkerykken har kome seg mykje, eksplosiv no. Mykje å gå på. Overstøyt: 120/1 140/1*2 160/1 170/1 Lett og bra teknisk. Opptrekk: 50/5*3 Beveglegheitstrening Økt3: Front knebøy: 140/3 160/3 180/2 200/1 210/- Skuffande å bomme på 210kg, var feil dag. Slapp ryggen, trykket i føta var bra. Støytdrag: 160/3*2 180/2*2 200/1*2 Hantelpress: 31,5/5*4 Nedtrekk: 80/5 100/5 110/3*2 Trillebår med gåing og hopp + beinhev Bevegelegheitstrening Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Atlas på 25. mai 2010, 21:28 Imponerande treningar!
Med so mykje trening som du har hatt dei siste dagane, korleis føles kroppen? Klarer du å hente deg inn att? Og får du behandling mens du er på treningsleir? Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 26. mai 2010, 19:16 Imponerande treningar! Takk for det! Med so mykje trening som du har hatt dei siste dagane, korleis føles kroppen? Klarer du å hente deg inn att? Og får du behandling mens du er på treningsleir? No begynner eg å kjenne køyret, så roa ned i dag. Trur eg begynner å nærme meg dei mengdene eg treng som grunnlag før junior VM. Har ikkje fått behandling denne gongen, men har vore i terapibasseng med badstove og kraftige vasstrålar som fungerar som massasje. Har tatt ein del bilete her nede, men eg kom ikkje noko særleg vidare etter å ha trykt på "legg til bilete" knappen. Nokon som veit korleis eg skal få dette til? "Ayo technology" ;) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 26. mai 2010, 19:23 Onsdag.
Økt1: Morgontrim 8.00-8.30 Økt2: Rykk: 100/2*2 110/1*2 120/1 125/1 130/1 135/1 140/- Rykk frå heng med stopp 1-2-3: 100/2*2 Sykkel 10min Kutta ned på økta, kjende meg heilt køyrt så gjekk og sov i to timar :) Økt3: Rykkdrag frå heng+rykk frå heng under knea med stopp 1-2-3: 90/1+1*2 110/1+1*5 Sykkel 5min Smalbenkpress: 90/6 100/4 110/2*2 120/2 Med stopp som alltid og pisslett. Kunne hive på 20kg. Så overkroppsstyrken er bra om dagane. Flies 6*3 Terapibasseng 45min Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 01. juni 2010, 23:31 Då verte det eit skippartak her :)
Siste dagen i Latvia, Torsdag: Morgontrim 8.00-8.30 Økt1: Støyt: 120/2+2*2 140/1*2 150/1*2 Kutta her, 150 var skummelt nær maks! Nakkepress: 70/3*5 Pullover + roing: 50+70/4+4*3 Curl: 10*3 Mage Økt2: Sykkel 15min Tøying 45min Fredag var reisedag heim att til Sunnfjord :) Laurdag var eg på friidrettsfestivalen i Florø med strålande sol og fin temperatur og såg Thorkildsen kaste over 90m. Fekk behandling av naprapatstudenten Alexander Øen Ask, ilt som F, men det hjalp på såre lår. Sundag var det symjing og badstove. Måndag Økt1: Front knebøy: 120/3*2 140/2*2 150/2*2 Benkpress: 90/5*2 110/3*2 120/2*2 Hantelpress: 31/5*4 Roing med hantlar: 36/5*4 Terapimaster Bevegelegheitstrening Økt2: Rårykk: 50/3*2 60/3*2 70/3 Rykk frå heng 1-2-3: 90/3*2 100/2*2 110/1*2 120/1 Rykk: 100/2*2 110/1*2 120/1*2 130/1 Lett, merkar at all teknikkterpinga i Latvia begynner å gje utslag. Sykkel 10minutt Bevegelegheistrening Tysdag: Styrkevending frå heng: 110/2*3 120/2*2 Støyt: 110/2+2 130/1+1*2 150/1+1*2 165/1+1 175/1+1 Lett støyt på 175, god kjensle :D Støytdrag frå kassar: 200/2*3 210/2*2 Fine drag som gjekk høgt, dette styrkar trua på ein god støyt på VM! Sykkel 10minutt Bevegelegheistrening Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Junkfood-mannen på 02. juni 2010, 00:04 Økt1: Støyt: 120/2+2*2 140/1*2 150/1*2 Kutta her, 150 var skummelt nær maks! Hvorfor det egentlig? Er ikke 150 rundt 80% av maksen din? :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Zuul på 02. juni 2010, 09:29 Ikke for å blande meg inn i Vebjørns liv og trening, men tipper det har en sammenheng med at dette var siste dag av en treningsleir i Latvia med tre daglige økter eller så. Regner med at selv mengdetreningsmonster som vektløftere blir sliten av slikt kjør :what:
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Junkfood-mannen på 02. juni 2010, 09:40 Ikke for å blande meg inn i Vebjørns liv og trening, men tipper det har en sammenheng med at dette var siste dag av en treningsleir i Latvia med tre daglige økter eller så. Regner med at selv mengdetreningsmonster som vektløftere blir sliten av slikt kjør :what: Sikkert det, synes bare det hørtes voldsomt ut. Men jeg har aldri trent mengde så jeg vet ingenting om det. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Zuul på 02. juni 2010, 10:52 Jeg har prøvd å trene tre økter på en dag, men aldri en hel uke. Man blir rimelig nedsnødd av det :woot:
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 02. juni 2010, 21:44 Zuul har heilt rett, var rett og slett "dausleten" ;) Men nokre dagar kvile og frisk start med morgonøkter på Sunnfjord Gym og kveldsøkter i Naustdalshallen har gitt god effekt.
Onsdag økt1: Knebøy: 140/5*2 160/4*2 180/3*2 Nakkepress: 60/5*2 70/4*2 80/3 Pullover+roing med omvendt grep: 50+80/4+4 55+80/4+4 60+80/4+4 Opptrekk: 60/3*5 Sykkel 10minutt Bevegelegheistrening Onsdag økt2: Rykk: 90/2*2 100/2 110/1 120/1 130/1 140/- 140/1 145/1 Kjekt å rykke 145kg så lett. Rykk frå heng med stopp 1-2-3: 100/2*2 120/1*3 Vending frå heng: 120/2 140/1*2 150/1 160/1 Sykkel 10minutt Beveglegheitstrening VM forma er på veg :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 04. juni 2010, 23:04 Torsdag:
Symjing + badstove på Sunnfjord hotell. Fredag Økt1: Front knebøy: 130/3*2 150/3*2 170/2 180/1 190/1 Sykkel 5minutt Smal benkpress: 90/5*2 100/4*2 105/3*2 Oppheisningar med hjelp: 3*3 Flies: 5*3 Biceps+Triceps: 8+4*3 Bevegelegheistrening Økt2: Rykk: 90/2 100/2 110/1*2 120/1*2 130/1*2 Støyt: 120/1*2 140/1*2 160/1*2 Har aldri støyta 160kg så lett før. Sykkel 10minutt Terapimaster Bevegelegheitstrening Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 06. juni 2010, 13:44 Laurdag:
Knebøy: 140/4*2 160/3 180/2 200/2 210/1 Opp og ta ein lett knebøy på over det eg skal støyte på VM om to veker. Pushpress: 90/2*2 110/2 120/1 130/1 135/1 140/1 Pers med 10kg! Den gamle persen var riktignok trippel på 130kg med styrkevending, men uansett kjekt å perse :) Overstøyt: 120/1 140/1 160/1 170/1 Spenst: Hopp i trapp*5 Sykkel 10minutt Bevegelegheitstrening Sundag verte det tøying og badstove og elles nyte det flotte veret ;D Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: robber90 på 06. juni 2010, 21:14 http://www.youtube.com/watch?v=lCjG1XRd09w#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=lCjG1XRd09w#noexternalembed)
Var det slik du gjorde ? :8): Morro å se du begynner å komme i form! Blir bra dette tror jeg ::biggrin:: Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: P@L på 06. juni 2010, 23:56 Eller var det slik ::)
http://www.youtube.com/watch?v=vWnfPnvwm6c#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=vWnfPnvwm6c#noexternalembed) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 07. juni 2010, 10:07 http://www.youtube.com/watch?v=lCjG1XRd09w#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=lCjG1XRd09w#noexternalembed) Var det slik du gjorde ? :8): Morro å se du begynner å komme i form! Blir bra dette tror jeg ::biggrin:: Haha, ja, berre at det var meir kjøt under stonga ;) Eller var det slik ::) Men i helvete for ei syrelyfting! Mål etter VM: Ta ein femmar på 150kg i overstøyt. ;) http://www.youtube.com/watch?v=vWnfPnvwm6c#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=vWnfPnvwm6c#noexternalembed) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 08. juni 2010, 00:03 Måndag.
Økt1: Front knebøy: 130/2 150/2*2 170/1 180/1 Sykkel 10minutt Benkpress: 90/4*2 110/2*2 130/1*2 Hantelpress: 31+31/5+5*3 Hantelroing: 36+36/5+5*3 Bevegelegheitstrening Økt2: Rårykk: 50/2*2 60/2*3 Rykk frå heng med stopp 1-2-3: 90/2 100/2 110/1*3 Rykk: 90/2 100/1 110/1 120/1 130/1 135/1 Sykkel 10minutt Terapimaster Bevegelegheitstrening Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 08. juni 2010, 23:44 Tysdag:
Styrkevending frå heng: 100/2*2 110/1 120/1 Støyt: 120/1+1*2 140/1+1 155/1+1 170/1+1 180/1+1 190/1+- Sykkel 10minutt Bevegelegheistrening Godt fornøgd med dagens økt. 180kg var eit bra lyft, har aldri støyta det så lett på trening. Begynte å "ase" på 190kg lyftet, slik at tilslaget vart lågt som igjen førte til at det vart ei dødvending. Sjølv om det var dødvending klarte eg å reise meg overraskande lett med strak rygg. Bom i overstøyten sidan vendinga kosta for mykje energi. 5kg treningspers i vending. Lovar godt for å kunne ta dei nordiske rykk og samanlagt rekordane. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 09. juni 2010, 23:45 Onsdag.
Økt1: Knebøy: 140/3*2 160/2 170/1 Sykkel 5minutt Nakkepress: 60/5*2 70/3*2 Pullover+roing(Supersett): 4+4*3 Opptrekk: 3*3 Bevegelegheistrening Økt2: Rykk: 90/2 100/2 110/1*2 120/1*2 130/1*3 Rykk frå heng med stopp 1-2-3: 100/1*2 110/1*2 Vending frå heng: 110/1 130/1*2 150/1 160/1 Sykkel 10minutt Bevegelegheitstrening Ein time massasje og knekking med Naprapatstudent Øen Ask på kvelden. Yngve Apneseth lanserte i dag ein artig ide for meg. Han lurer på å trene mot verdsrekorden i human flag, den er på 38sekund, medan Yngve har klart 20sekund utan å nokon gong å ha trena spesifikt for dette. Hadde vore artig om Vevrianaren hadde fått dette til sidan human flag må vere ei av dei øvingane som set høgast krav til generell styrke i forhold til kroppsvekt. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid mot Junior VM 2010 Skrevet av: vbear90 på 12. juni 2010, 00:40 Torsdag var det bobledbad og kuldebad om ein anna og badstove etterfylgt av tøying.
Fredag. Økt1: Diverse oppvarming og skadeforebyggande Front knebøy: 120/2*2 140/2 150/1 160/1 170/1 Sykkel 10minutt Smal benkpress: 80/3*2 100/2*2 Nedtrekk: 3*3 Bevegelegheitstrening Økt2: Rykk: 90/2 110/1*2 120/1 130/1*2 140/1 145/1 150/1 2,5kg treningspers. Støyt: 120/1+1 140/1+1 160/1+1 Sykkel 10minutt Bevegelegheitstrening Eg må sei at eg får blod på tann av mine sambygdingar Lars Andreas Bruland og Kim Andre Blikås som begge har tatt 4plass på EM i styrkelyft :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 15. juni 2010, 00:50 Måndag.
Rykk: 90/1 110/1*2 120/1*2 Støyt: 120/1+1 140/1+1 150/1+1*2 Knebøy: 120/3 150/2*2 170/1 190/1 Sykkel 10minutt Bevegelegheitstrening Enormt trykk i kroppen! Var ein nytelse å lyfte :) NRK Sogn og fjordane var på besøk, så kjem eit stykke på nettavisa og i lokalradioen i veka. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Zhenja på 19. juni 2010, 11:52 http://www.nrk.no/nyheter/distrikt/nrk_sogn_og_fjordane/1.7171938 (http://www.nrk.no/nyheter/distrikt/nrk_sogn_og_fjordane/1.7171938)
Virker som Lillegutt er klar for å vise litt V-Power i Sofia til helga ::biggrin:: Jeg må si at han så farlig sterk ut når vi var i Latvia og jeg er sikker på at han kan gjøre det veldig bra om han holder hodet kaldt. Vebjørn løfter i A-pulja i morra (20.06) klokka 15:00 norsk tid. Her er pulja hans: 1 65 MALAKI Bahador 23.05.1990 IRI +105 375 2 71 ALEKSANYAN Ruben 14.03.1990 ARM +105 400 3 135 VARLID Vebjorn 08.07.1990 NOR +105 340 4 145 PROCHOROW Alexej 30.03.1990 GER +105 370 5 148 SLEVINSKIS Vincas 15.01.1990 LTU +105 350 6 161 KOCHANSKI Martin 04.07.1991 POL +105 363 7 192 SARAIVA Reis Fernand 10.03.1990 BRA +105 370 8 206 KLICKI Krzysztof 13.06.1990 POL +105 367 9 210 CHAO Shih-Chieh 19.08.1990 TPE +105 365 10 216 MOULAEI Bahador 21.03.1992 IRI +105 370 11 237 WARD Caleb 16.04.1990 USA +105 352 12 251 NANIEV Zaurbek 14.03.1990 RUS +105 380 Konkurransen kan følges "live" på denne adressen http://www.iwf.net/scoreboard/scoreboard3.php (http://www.iwf.net/scoreboard/scoreboard3.php) Lykke til Weber!! :8): Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 20. juni 2010, 11:32 Takk for det, Jarleif :)
Har hatt eit par lette okter her nede og kroppen kjennes klar ut. Nervane er i hogspenn no fire timar for konkurransen! Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: ARH på 21. juni 2010, 00:40 Gratulerer med rykkpers og "goillklokk" som de sier i trøndelag! :)
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 21. juni 2010, 20:47 Gratulerer med rykkpers og "goillklokk" som de sier i trøndelag! :) Takk for det, aller mest fornøgd med å endeleg vere innehavar av alle dei nordiske juniorrekordane :) Her er nokre nyhende oppslag etter VM J: http://www.firda.no/sporten/article5164947.ece (http://www.firda.no/sporten/article5164947.ece) http://nrk.no/nyheter/distrikt/nrk_sogn_og_fjordane/1.7176600 (http://nrk.no/nyheter/distrikt/nrk_sogn_og_fjordane/1.7176600) NRK Sogn og fjordane laga også ei stor reportasje både på nett og i radioen før VM: http://nrk.no/nyheter/distrikt/nrk_sogn_og_fjordane/1.7171938 (http://nrk.no/nyheter/distrikt/nrk_sogn_og_fjordane/1.7171938) Kjem med bilete og kanskje film frå meisterskapet seinare. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Zhenja på 31. juli 2010, 22:50 No er det på tide at me får høyre litt om mengdetreninga til Weber ^-^
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 23. august 2010, 22:45 Då var det på tide å setje i gong med logginga igjen :) Har begynt på marknadskommunikasjon på BI Oslo no, så trenar på TIS. Kjem elles til å vere mykje heime i Naustdal for å få oppfylgjing av trenaren min, Gunnar Reiakvam.
Etter VM hadde eg to lette veker, og så sette eg i gong med grunntrening. Grunntreninga har gitt god effekt så langt med desse persane: 150kg i pushpress, 10kg pers. La nettopp ut video på youtube, ventar på godkjenning. 160kg i styrkevending, 10kg pers. La nettopp ut video på youtube, ventar på godkjenning. 125kg i styrkerykk, 5kg pers. Kroppsvekta ligg stabilt på 136, så er 3kg lettare enn på denne tida i fjor. Måla no er Nordisk junior meisterskap i Oktober og Junior EM i November. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid - nye persar i grunntreninga Skrevet av: vbear90 på 23. august 2010, 22:50 Måndag
Økt1: Knebøy: 180/3*5 Rykkdrag frå kassar: 130/3*2 150/3*2 Sykkel 5min Terapimaster Bevegelegheitstrening Økt2: Rykk: 90/3 110/3 130/3! 140/1 Pers på trippel i rykk med 10kg. 140kg rykket må vere mitt lettaste 140kg rykk nokon gong, men så hjelper det godt på å ha Trond Ulleberg skrikande i bakgrunnen ;D Styrkerykk+rykkpush+rykknebøy: 90/2+2+2 100/2+2+2 Sykkel 5min Nakkepress: 70/7 80/7 85/3 Hantelpress: 31,5/7 36,5/7 41,5/3 Omvendt flyes: 11,5/8 16,5/6 Curl: 10*3 Bevegelegheitstrening Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 24. august 2010, 13:51 150kg i pushpress med styrkevending:
http://www.youtube.com/user/Vebjornvarlid#p/a/u/1/yk3mQ97NoVw (http://www.youtube.com/user/Vebjornvarlid#p/a/u/1/yk3mQ97NoVw) 160kg i styrkevending: http://www.youtube.com/user/Vebjornvarlid#p/a/u/0/AzFAeAcRrHQ (http://www.youtube.com/user/Vebjornvarlid#p/a/u/0/AzFAeAcRrHQ) Tittel: Vebjørn Varlid nye persar mot EM Junior Skrevet av: vbear90 på 25. august 2010, 09:06 Tysdag
Støyt: 120/2+2 140/2+2 150/1+1*2 Stifflegg på lodd: 150/3*5 Støytdrag frå kassar: 230/5*5 Beinpress: 300/5*2 Sykkel 10minutt Bevegelegheitstrening Ok økt, kjenner at den det er greitt å ta det litt med ro før eg reiser til Latvia på Fredag med Gunnar Reiakvam og Sindre Rørstadbotnen. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Zuul på 25. august 2010, 10:24 korleis ligge du ann i høve målsetnadane dine no Vebjørn?
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: JanB Diddl etc på 25. august 2010, 15:53 Hvis han ikkje når målsetnadane sine så tipper jeg at han tar seg ein støyt.
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 25. august 2010, 20:34 korleis ligge du ann i høve målsetnadane dine no Vebjørn? I forhold til målsetningane eg sette meg når eg vart junior så liggje eg ikkje så godt an, men dei var sett når eg trudde at eg skulle ha pubertetsframgong til eg var 20. Hehe ;) Men i forhold til målsetningane mine som eg sette meg ved begynnelsen av året føler eg at eg ligg godt an. Måla var å ta alle dei nordiske rekordane for junior, det har eg gjort. Så no er det 200kg i støyt og 166kg i rykk(tidenes nest tyngste rykk gjort av ein nordmann, berre slått av Stian) som eg ser føre meg at kan vere oppnåeleg i år. Eg trur det er mogeleg å klare det sidan eg har vorte sterkare utan å gå opp i vekt i sommar og fått mange persar i støtteøvingar :) Er uansett topp fem på EM Junior eg siktar meg inn på, for då skal det vere mogelegheiter for å få seg utviklingsstipend frå olympiatoppen. Hvis han ikkje når målsetnadane sine så tipper jeg at han tar seg ein støyt. Det kan det hende du tar rett i.. ;) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 25. august 2010, 20:39 Onsdag
Front knebøy: 160/5*5 Sykkel 10minutt Benkpress: 90/5*2 110/3*2 Hantelbenk: 31,5/8 36,5/8 41,5/8 Hantelroing: 41,5/7*2 51/5 Benkpress med eitt lodd: 50/6 60/6*2 Dette tar bra på magen! Bevegelegheitstrening Tar meg fri på kvelden i dag, kjenner at kroppen trenger det. Har køyrt 5*5 på 160kg i front tre gongar på ti dagar no, med beinpress og knebøy innimellom. Så ladar opp til Latvia no, og forhåpentlegvis fleire persar i støtteøvingar. Akupunktur med Dag på klinikk for alle og tøying i morgon :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: JanB Diddl etc på 25. august 2010, 21:47 165 er det nest tyngste rykket? Skammer meg litt over å ikke huske akkurat hvor mye, og hvem...
Øystein Holt? Han gjorde vel 160-200 i 100 kg. Han luringen Sigmund Borgenhaug, gjorde ikke han rundt 160 også? Og Stig Øvrebø 160 eller mer? Aha, Tage knudsen ja! Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 25. august 2010, 22:57 Stig Øvrebø og Tage Knudsen har rykka 165, trur ikkje Øystein Holt gjorde det. Øystein Holt har noregs nest tyngste støyt med 210kg, men det var nok i 110kg.
Borgenhaug hadde vel 160kg og ja. Mange på 160kg, sånn sett var det dårleg taktisk av meg å rykke 159.. Hehe =) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: JanB Diddl etc på 25. august 2010, 23:12 210 gjorde Øystein på VM i Ostrava i 1987 i 110 ja. kopierte VHS kassetter fra NVF med hele VM, som jeg nesten sleit ut fordi jeg så de så mye.
Dårlig taktisk med 159 ja. Skandale. Sov laglederne? Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 25. august 2010, 23:15 210 gjorde Øystein på VM i Ostrava i 1987 i 110 ja. kopierte VHS kassetter fra NVF med hele VM, som jeg nesten sleit ut fordi jeg så de så mye. Hadde vore tøft å sett! Hugsa fadern hadde liggande ein video frå 100kg klassen på OL i 1988, vart rimeleg sliten etterkvart den og.. Dårlig taktisk med 159 ja. Skandale. Sov laglederne? Hehe, nei, var eg som sov når eg prøvde på 162kg. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: JanB Diddl etc på 25. august 2010, 23:18 Forresten, hvilke løft synes du er de mest imponerende gjennom historien? Synes selv det er vanskelig å kåre det beste, men for min del står det mellom:
- Vardanian 400 kg sammenlagt i 1980 - Suleymanoglu 152,5/190 - Blagoev rykk 195,5 - Zakke 210 i rykk i 110 Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: JanB Diddl etc på 25. august 2010, 23:19 Hadde vore tøft å sett! Hugsa fadern hadde liggande ein video frå 100kg klassen på OL i 1988, vart rimeleg sliten etterkvart den og.. Hehe, nei, var eg som sov når eg prøvde på 162kg. Ligger jo en del fra VM i 87 på youtube, men B-gruppa er nok ikke der. Øystein og Stig løftet vel begge i B-gruppa. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: JanB Diddl etc på 25. august 2010, 23:21 For flere år siden fikkk Einar Gilberg alle VHS kassettene jeg hadde med vektløfting, styrkeløft og bygging, fordi han hadde planer om å overføre de til DVD. Vet ikke helt om han fikk gjort noe av det. Bl.a. så var det kassettene fra VM i 87 med Øystein og Stig. Du kan jo purre på Einar, hehe.
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 25. august 2010, 23:26 Forresten, hvilke løft synes du er de mest imponerende gjennom historien? Synes selv det er vanskelig å kåre det beste, men for min del står det mellom: Hmm, veldig vanskeleg å kåre som du seier. Men helde ein knapp på Blagoev, for 195,5kg i rykk var vel i 90kg klassen? - Vardanian 400 kg sammenlagt i 1980 - Suleymanoglu 152,5/190 - Blagoev rykk 195,5 - Zakke 210 i rykk i 110 Tykkjer elles at Zacharevich er ein av dei mest imponerande vektlyftarane gjennom tidene, landslagstrenaren i Latvia konkurrerte mot Zacharevich i si tid og seier at Zacharevich marka 500kg. Han var ekstrem, men så ekstrem? For flere år siden fikkk Einar Gilberg alle VHS kassettene jeg hadde med vektløfting, styrkeløft og bygging, fordi han hadde planer om å overføre de til DVD. Vet ikke helt om han fikk gjort noe av det. Bl.a. så var det kassettene fra VM i 87 med Øystein og Stig. Du kan jo purre på Einar, hehe. Hehe, er ein stor jobb! Men hadde vore tøft om han hadde fullført den :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: JanB Diddl etc på 25. august 2010, 23:40 Hmm, veldig vanskeleg å kåre som du seier. Men helde ein knapp på Blagoev, for 195,5kg i rykk var vel i 90kg klassen? Tykkjer elles at Zacharevich er ein av dei mest imponerande vektlyftarane gjennom tidene, landslagstrenaren i Latvia konkurrerte mot Zacharevich i si tid og seier at Zacharevich marka 500kg. Han var ekstrem, men så ekstrem? Hehe, er ein stor jobb! Men hadde vore tøft om han hadde fullført den :) 195,5 i 90 ja. Helt vilt. Tja 500 høres noe drøyt ut. Nesten 200 kg for mye. kan vel ikke huske at jeg har sett noen vektløfter i det hele tatt som har vært sterk i mark i forhold til støt. Bortsett fra det jeg har hørt om Grimseth, men har ikke sett det. Zakke var jo ikke så voldsomt sterk i bøy i forhold til det han støtet. Det ble sagt at han gjorde 310 eller 315 i bøy. Har sikkert sagt det før, men jeg kjøpte løfteskoa og landslags-løfterdrakta til Zakke på Baltic Cup i 1985 (tror jeg det var) etter at han hadde løftet. Da var jeg lite stolt, haha. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: JanB Diddl etc på 25. august 2010, 23:41 Sjekk forøvrig dette klippet med David Rigert. Spol frem til rykket som starter etter 1 minutt. Se hva han gjør når han skal slippe stanga etter nedsignalet:
http://www.youtube.com/watch?v=XRWIyh6l1k4#noexternalembed&feature=related (http://www.youtube.com/watch?v=XRWIyh6l1k4#noexternalembed&feature=related) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: JanB Diddl etc på 25. august 2010, 23:55 Mere artigheter. Sjekk han som kommer frempå i splittrykk og løper inn vekta og klarer det. Ett min inn i filmen. Tror det er Serge Reding (?)
http://www.youtube.com/watch?v=_WrUuxzqi2E#noexternalembed&feature=related (http://www.youtube.com/watch?v=_WrUuxzqi2E#noexternalembed&feature=related) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Zuul på 26. august 2010, 09:45 Lykke til i alle fall Vebjørn, kjekt å ha en førdianar opp i der :)
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 26. august 2010, 13:58 Mange god bitar der! Såg veldig ut som Reding, han må vere ein av tidenes sterkaste. Kan vel vere at Rigert ville demonstrere kor lett han beherska vekta?
Eg har fått høyre at Zacharevich tok 350kg i knebøy, men at han ikkje fronta mykje meir enn det han støyta (250). Stian drog 350kg i mark utan toppform. Men han hadde styrkeoverskot i alle øvingar i forhold til det han lyfta. Haha, du har vel aldri vaska den drakta? :p Lykke til i alle fall Vebjørn, kjekt å ha en førdianar opp i der :) Tusen takk, det er kjekt å høyre :) Trenar du på gymmen for tida? Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: JanB Diddl etc på 26. august 2010, 15:01 Eg har fått høyre at Zacharevich tok 350kg i knebøy, men at han ikkje fronta mykje meir enn det han støyta (250). Stian drog 350kg i mark utan toppform. Men han hadde styrkeoverskot i alle øvingar i forhold til det han lyfta. Har forstått det slik at Stian var ganske ekstrem i styrke i forhold til det han løftet i rykk og støt ja. Har du leste denne artikkelen her om knebøy? Den er interessant. Der sier de 300x2 i bøy for Zakke, fra "personal communication" med ham. http://www.dynamic-eleiko.com/sportivny/library/farticles004.html (http://www.dynamic-eleiko.com/sportivny/library/farticles004.html) Serge Reding må ha vært helt vanvittig sterk ja. Den avdøde Mel Siff (som skrev boka "Supertraining") hadde hatt besøk av Reding på 70-tallet når han var på topp, og Siff hevdet å ha sett Reding gjøre 5 raske reps på 400 i bøy. Dette postet Siff selv på "Supertraining" mailinglista. Og Siff var kjent for sin integritet... Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Zuul på 26. august 2010, 19:27 har blitt lite trening i år, sleit med betennelser i rygg, lyske, hofte etc hele første halvåret etter å gått på en joggesmell :o Har styrt med huskjøp og salg, solgte i dag, så skal jeg flytte i en leilighet snart og bo frem til feb. Så satser på å komme i gang når første flytting er gjort
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: DannY GuettA på 27. august 2010, 00:27 hørte av en kar at grimseth hadde gått opp til en fyr, en i toppen i vektløfting når han holdt på og sagt: "jeg har 280kg i frontby".. Så svarte han andre.. "Ja det er en bra start, jeg har 300kg *3".
Husker ikke hva han andre het men. Så de gutta i toppen der er riimelig sterk i bøy hvertfall ;D Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 27. august 2010, 20:36 Har forstått det slik at Stian var ganske ekstrem i styrke i forhold til det han løftet i rykk og støt ja. Ja, las denne for nokre år sidan, men skadar ikkje med ein repetisjon. Interessant artikkel med mange resultat opplista. Fem reps på 400kg i knebøy! Det er enormt, eg hugsar også å ha lese at han tok ein firarar på 180kg i sittande nakkepress. Har du leste denne artikkelen her om knebøy? Den er interessant. Der sier de 300x2 i bøy for Zakke, fra "personal communication" med ham. http://www.dynamic-eleiko.com/sportivny/library/farticles004.html (http://www.dynamic-eleiko.com/sportivny/library/farticles004.html) Serge Reding må ha vært helt vanvittig sterk ja. Den avdøde Mel Siff (som skrev boka "Supertraining") hadde hatt besøk av Reding på 70-tallet når han var på topp, og Siff hevdet å ha sett Reding gjøre 5 raske reps på 400 i bøy. Dette postet Siff selv på "Supertraining" mailinglista. Og Siff var kjent for sin integritet... har blitt lite trening i år, sleit med betennelser i rygg, lyske, hofte etc hele første halvåret etter å gått på en joggesmell :o Har styrt med huskjøp og salg, solgte i dag, så skal jeg flytte i en leilighet snart og bo frem til feb. Så satser på å komme i gang når første flytting er gjort Off, jogging er ikkje noko å drive med for sånne travarar som oss veit du ;) Då får du ha gratulerar med sal, så forventar eg å sjå deg på gymmen på morgonane når eg er heime :) hørte av en kar at grimseth hadde gått opp til en fyr, en i toppen i vektløfting når han holdt på og sagt: "jeg har 280kg i frontby".. Så svarte han andre.. "Ja det er en bra start, jeg har 300kg *3". Mange harde karar der ja :) Stian hadde vel 270kg i frontbøy, for å pirke litt. Hossein Rezazadeh er det mest ekstreme eg har høyrt om i front med 340kg. Husker ikke hva han andre het men. Så de gutta i toppen der er riimelig sterk i bøy hvertfall ;D Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 27. august 2010, 20:39 Då var eg Sindre Rørstadbotnen og Gunnaren på plass på det olympiske senteret i Lativa.
Eg hadde nettopp ei lita økt her som besto av: Sykkel 10min Hopp i trapp med 10trinn*4 30m sprint*3 Sit ups Bevegelegheitstrening Så no er det bort i sentrum og få seg ein solid BIFF ;D Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Egil Skallagrimsson på 27. august 2010, 20:45 når du er hjemme igjen er det pakke som venter på deg!
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 28. august 2010, 17:53 når du er hjemme igjen er det pakke som venter på deg! Da skal verte godt, må bere passe på å ikkje verte 140kg att med ein gong ;) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 28. august 2010, 18:01 Laurdag
Morgontrim 8.00-8.30 (Jogging, tøying og skadeforebyggande) Økt1: Rykk: 110/1*3 120/1*3 Rykkdrag med strake bein: 90/6 100/6 110/6 Sykkel 5min Mage Økt2: Støyt: 120/1+1*2 140/1+1*2 Skråbenk: 70/10*2 80/6*2 Roing med stopp og omvendt grep: 60/10+9 Ei fin øving etter tips frå Kim. Tar godt på nedre trapesiuz. Roing: 80/3 90/3 Shrugs: 47,5/6*2 Shrugs framoverlent: 47,5/6*2 Tøying Fint å vere i Latvia att :) Verte veldig god teknisk oppfylgjing når Gunnar kan konsentrere seg fullt om meg og Sindre. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 30. august 2010, 18:13 Måndag
Morgontrim 8.00-8.30 Økt1: Styrkerykk: 90/2 100/2 110/2 120/1 130/1 Pers med 5kg :) Hadde 120kg når sommaren begynte. Rykkdrag høge: 130/3*2 140/3*2 Front knebøy: 170/5*2 Kutta etter to seriar, slapp ryggen litt dermed belasta eg den overbelasta underarmen mykje. Sykkel 5min Økt2: Vending: 100/2*6 Styrkevending: 100/2*3 120/2*3 Sykkel 5min Nedtrekk: 80/5 90/5 100/5 110/5 Bevegelegheitstrening Merka godt at underarmen hadde gått på ein liten smell etter fronten, så lyfta ikkje noko over hovudet og tok sitt vendingane veldig lett. I styrkevending kjente eg ikkje mykje til det, så kunne hive på noke meir der. Sjølv om eg fekk ilt i underarmen i dag, så er eg godt fornøgd med dagen, for har du tatt ein pers er ikkje det lov å ikkje vere fornøgd ;) 130kg i styrkerykk: http://www.youtube.com/watch?v=ALA4mrSG2tI#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=ALA4mrSG2tI#noexternalembed) Tittel: Vebjørn Varlid - nye persar Skrevet av: vbear90 på 31. august 2010, 18:08 Tysdag
Morgontrim 8.00-8.30 Økt1: Rykk: 90/2 110/2 120/2*2 Styrkerykk+rykkpush+rykknebøy: 70/2+2+2*2 90/2+2+2 100/2+2+2 110/2+2+2 Rygghev: 20/5*3 Fyrste gongen eg prøver med stong, bra pump :) Sidehev: 5/8*2 Sit ups: 5/10*2 Sykkel 5min Økt2: Vending+kickstøyt: 120/1+1*2 140/1+1*2 160/1+1 Pers i kickstøyt faktisk, mykje å gå på. Hadde vore artig å prøvd maks. Styrkevending+pushpress+støytknebøy: 100/1+1+1*3 120/1+1+1*2 Sykkel 5min Roing med stopp: 70/5*3 Roing: 90/3*2 100/3 Bevegelegheitstrening Kjekt å trene her nede! Motiverande å ha Viktor Scherbathis på plattningen ved sidan av, i dag tok han den lettaste doble på 280kg i knebøy eg nokon gong har sett. Underarmen kranglar litt, men det går greitt. Varmesalve under øktene, is etterpå og elektro behandling på kvelden. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 01. september 2010, 18:08 Onsdag
Morgontrim 8:00-8:30 Økt1: Rykkdrag+rykk: 110/1+1*5 Rykk frå kassar: 100/2 120/1*2 130/1*2 Sykkel 5min Økt2: Støyt: 120/2+2*2 140/1+1*2 160/1+1 170/1+1 180/1+1 140/1+1 Støytdrag frå kassar: 200/3*4 Knebøy: 190/3*5 Sykkel 5min Bevegelegheitstrening BRA DAG :) Veldig lette og bra tekniske rykk i dag tidleg, men køyrde økta lett sidan eg skulle opp i støyt på kvelden. 180kg gjekk veldig bra, haldt ryggen fint i vendinga. Er ein del å gå på, skal verte spennande når eg begynner å sleppe opp. Knebøyen var bra teknisk, skulle vere moglegheiter for pers i år. Viktor hadde to bra rykk på 180kg og to bra støyt på 220kg i dag, skal verte rått å sjå han på VM i Tyrkia. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Jostein Frøyd på 01. september 2010, 20:21 heisann
ser duhar mange bra løft hittil denne uka, kjempe bra med lett løft på 180 nå. hvordan er formen til Sindre? Det er vel kanskje flere en Victor som skal på vm der borte? noen som er i form? Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 01. september 2010, 20:42 heisann Jau, er i godt slag no :) Sindre har styrkerykka 100kg og støyta 140kg veldig lett. Han trenar mykje teknikk no, og begynner å kjenne alle øktene i kroppen no. ser duhar mange bra løft hittil denne uka, kjempe bra med lett løft på 180 nå. hvordan er formen til Sindre? Det er vel kanskje flere en Victor som skal på vm der borte? noen som er i form? Trur det berre er Arturs Plesnieks som skal på VM i tillegg til Viktor. Arturs er i veldig god form, han gjorde to vendingar og ein overstøyt på 200kg i forrige veke. Han kjem nok til å lyfte i A-pulja på VM, bra gjort når ein er rundt 100kg og 18år! Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 02. september 2010, 12:42 Torsdag
Rykk frå kassar: 90/1*2 110/1*2 120/1*2 Styrkevending frå kassar: 100/2*2 130/1*2 Sykkel 5min Benkpress: 100/5*2 120/4*2 130/3 140/3 Med full stopp. Beste triple eg har tatt. Bra teknisk i dag. Kviledag elles i dag, skal på massasje og straumbehandling på underarmen seinare i dag :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Biffboy på 02. september 2010, 12:49 Kviledag elles i dag, skal på massasje og straumbehandling på underarmen seinare i dag :) Imponerende løfting på deg! Bra du poster filmer av løftene! Stå på ::2thumbsup:: Den strømbehandlingen? Er det med tanke på å øke sirkulasjon og blodgjennomstrømningen i skadeområdet? Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 02. september 2010, 13:01 Imponerende løfting på deg! Bra du poster filmer av løftene! Stå på ::2thumbsup:: Takk for da, kjekt med slike tilbakemeldingar :) Den strømbehandlingen? Er det med tanke på å øke sirkulasjon og blodgjennomstrømningen i skadeområdet? Ja, er det eg sjølv har tenkt meg til, sidan eg ikkje skjønar så mykje Latvisk :p Men virkar naturleg, og så tar dei alltid is på etterpå. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Biffboy på 02. september 2010, 13:14 Takk for da, kjekt med slike tilbakemeldingar :) Ja, er det eg sjølv har tenkt meg til, sidan eg ikkje skjønar så mykje Latvisk :p Men virkar naturleg, og så tar dei alltid is på etterpå. Sikkert ikke dumt :) Stå på videre og sleng ut flere filmer etter hvert! ::2thumbsup:: Tittel: Sv: Vebjørn Varlid - pers i knebøy Skrevet av: vbear90 på 03. september 2010, 18:13 Fredag
Morgontrim 8:0-8:30 Økt1: Styrkerykk: 90/2*2 110/1*4 Rykk: 90/1 110/1 115/1 125/1 135/1 140/1 Sykkel 5min Hantelroing: 47,5/6*2 Shrugs: 47,5/5*2 Shrugs framoverlent: 47,5/5*2 Økt2: Støyt: 120/2+2*3 140/1+1*3 Kutta dei to siste setta sidan eg følte meg sliten og teknikken begynte å verte dårleg. Knebøy: 170/2 190/1 210/1 230/1 250/1 10kg pers :D Hadde ikkje persa på 23månadar (Ungdoms NM i styrkelyft 2008) Sykkel 10minutt Bevegelegheitstrening Knebøyen var maks no. Men dette var den niande vektlyftarøkta og trettande treningsøkta totalt denne veka, så er veldig fornøgd med å ta dette i ein så tung grunntreningsperiode. Video kjem seinare i kveld =) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Zuul på 03. september 2010, 19:08 mykje har du inne med litt oppladning i bøyen trur du?
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 03. september 2010, 20:54 mykje har du inne med litt oppladning i bøyen trur du? Hoho, skummelt spørsmål.. Lyftet no var heilt maks, men dette var ikkje ein god dag og med mange og tunge lyft i kroppen så trur at eg kan ta 260kg :) 250kg lyftet: http://www.youtube.com/watch?v=TGivLQLWI7Y#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=TGivLQLWI7Y#noexternalembed) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Zuul på 03. september 2010, 20:59 pent løft. 260 er bankers i form, tipper du ikke er langt unna 270 om du hadde kjørt opp.
:woot: Snakka så vidt med Stian i dag, lurte på om det ikke var aktuellt med flere Grimsethcup en gang. Han mente at det krevde at det var noen lokale i toppen, så da vet vi hvem ansvaret ligger på :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 03. september 2010, 21:15 pent løft. 260 er bankers i form, tipper du ikke er langt unna 270 om du hadde kjørt opp. :woot: Snakka så vidt med Stian i dag, lurte på om det ikke var aktuellt med flere Grimsethcup en gang. Han mente at det krevde at det var noen lokale i toppen, så da vet vi hvem ansvaret ligger på :) Har tenkt tanken på at det hadde vore kjekt viss eg når så langt som eg satsar mot, men det er jo eventuelt nokre år til :) Vi veit jo at interessa for eit slikt arrangement er der i Sogn og fjordane, med tanke på så bra som det var sist gong cupen var arrangert og den stemninga som er på stemner i Naustdalshallen. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Zuul på 03. september 2010, 21:17 Ja, var vel 1500 der sist. Eg huskar med glede han iranaren blant anna, og so han supergrisen frå russland på 170+ :woot:
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: JanB Diddl etc på 03. september 2010, 21:48 Tipper tre træjve går med skikkelig opp-psyking
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 03. september 2010, 23:03 Ja, var vel 1500 der sist. Eg huskar med glede han iranaren blant anna, og so han supergrisen frå russland på 170+ :woot: Ja, der var heilt rått! Var etter sist Stian Grimseth cup i 2004 at eg begynte å trene vekter for alvor :) Chemerkin var oppe på over 180kg på sitt tyngste, men har visst slanka seg ned til smukke 120kg no. Tipper tre træjve går med skikkelig opp-psyking Ja, og med ein liten sniff av amoniakk, då er da gjort =) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Axis på 03. september 2010, 23:16 Ja, var vel 1500 der sist. Eg huskar med glede han iranaren blant anna, og so han supergrisen frå russland på 170+ :woot: Det verste av alt er at Hossein Rezazadeh vart ein smågut ved siden av Chemerkin i Førdehuset. :woot: Men resultatmessig så var jo Rezazadeh i ein eigen klasse om eg ikkje hugsar feil :)Utruleg at ein så svær mann kan vere så mjuk og bevegelig ;D Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: JanB Diddl etc på 03. september 2010, 23:25 Utruleg at ein så svær mann kan vere så mjuk og bevegelig ;D Han blir vel trykket ned av kroppsvekta, så han har vel ikke noe valg. Men i vending så står han jo og holder stanga over brystet/skuldrene, omtrent som Leif Jensen gjorde... Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Axis på 03. september 2010, 23:43 Han blir vel trykket ned av kroppsvekta, så han har vel ikke noe valg. Men i vending så står han jo og holder stanga over brystet/skuldrene, omtrent som Leif Jensen gjorde... Mulig, det har eg ikkje lagt merke til når han løfter :)Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 04. september 2010, 09:30 Det verste av alt er at Hossein Rezazadeh vart ein smågut ved siden av Chemerkin i Førdehuset. :woot: Men resultatmessig så var jo Rezazadeh i ein eigen klasse om eg ikkje hugsar feil :) Hehe, bra størrelse på desse karane! Men Rezazadeh var rimeleg overelegen ja, er ikkje alle som har støyta 275kg på trening.. Hehe ;) Utruleg at ein så svær mann kan vere så mjuk og bevegelig ;D Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 04. september 2010, 12:44 Laurdag
Støytdrag på lodd frå sitt: 100/3*2 120/3*2 140/3*2 Hopp i trapp: 11trinn*5 Sprint opp trapp: 22trinn*3 Bra spenst og fart i kroppen no. Altso, til å vere 135kg ;D Sykkel 5min Skråbenk: 80/5*4 Hantelbenk: 30/10 47,5/5*2 Nedtrekk: 80/10 90/7 100/4 Bevegelegheitstrening Siste økta i Latvia. Mitt fjerde opphald her og mitt absolutt beste! Treningane har gått veldig bra, med to persar (130kg i styrkerykk og 250kg i knebøy) og det sosiale har vore på topp :) Underarmen kjennes også bra ut no, så vil tru den ordnar seg heilt etter ei roleg treningsveke som kjem no. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 09. september 2010, 15:00 Vore dårleg med oppdateringar no sidan eg har drive på og flytta inn i Oslo og ikkje har fått nett endå. På Måndag tok eg ei heilt roleg økt med sykling, terapimaster og tøying. Elles har eg trena veldig lett sidan eg kjenner sist veke godt i kroppen. Har hatt kiropraktor og akupunktur behandling på Klinikk for alle i dag.
Tysdag Støyt: 100/2+2*3 120/1+1*2 Styrkevending+pushpress: 100/2+2*2 120/1+1*3 Beinpress: 260/2*3 Sykkel 5min Onsdag økt1: Knebøy: 150/5*5 Sykkel 5min Benkpress: 90/4 110/4*2 130/2 150/2 Med full stopp. Dobbel på pers :) Klar for ny pers i benk no. Flies: 21,5/6*3 Hantelroing: 41,5/5*4 Biceps+triceps: 5+5*3 Onsdag økt2: Rykk frå heng: 90/2*4 100/1*2 110/1*2 Støytdrag frå sitt på lodd: 120/3*4 Trapesdrag frå benk: 160/2*4 Sykkel 5min Terapimaster Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: [TK] på 09. september 2010, 15:16 Hahaha, søkte opp denne Chemerkin og havnet på følgende side:
Chubarama - A blog dedicated to the beauty of big men! :O Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 09. september 2010, 18:03 Hahaha, søkte opp denne Chemerkin og havnet på følgende side: Haha, tidenes blogg! Er det ein mann eller ei dame som drive denne bloggen? Chubarama - A blog dedicated to the beauty of big men! :O Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: [TK] på 09. september 2010, 22:50 Det får du nesten prøve å finne ut av selv ;)
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 09. september 2010, 23:25 Det får du nesten prøve å finne ut av selv ;) Hehe, målet må jo vere å få eit innlegg om meg sjølv ;) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 09. september 2010, 23:28 Laget til Nordisk meisterskap for Junior er kome og vi er tre stykk frå slekta mi som deltar! Stein Inge Holstad i 94kg klassen og Daniel Holstad i 105kg+ er brødre og syskenbarna mine. Så er nesten som ein liten draum som har gått i oppfylling frå når eg fekk dei til å begynne med vektlyfting for fire år sidan :)
No er den nye draumen med tre stykk i slekta som støytar 200kg! XD Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Jostein Frøyd på 10. september 2010, 17:52 ja er veldig imponerende at dere er 3 fettere på laget, skulle dere klare 200 hele gjengen en gang burte det bli mange hatter som blir tatt av ;D!
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: JanB Diddl etc på 10. september 2010, 19:02 ja er veldig imponerende at dere er 3 fettere på laget, skulle dere klare 200 hele gjengen en gang burte det bli mange hatter som blir tatt av ;D! 3 fettere? Er dere pakistanske? Ser ikke slik ut på profilbildet. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: [TK] på 10. september 2010, 19:12 Hahaha
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 11. september 2010, 00:16 Hehe, ja, albino-Pakistanarar heile gjengen!
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 11. september 2010, 00:21 Fredag
Økt1: Knebøy: 160/3 180/3 210/1*2 Sykkel 5min Skråbenk+pullover Supersett: 60+50/6+3 70+50/6+3 80+50/6+3 80+60/6+3*2 Roing med stopp: 70/5*3 Roing: 100/3*3 Vart ikkje heilt i 90* på dei siste setta. Terapimaster Bevegelegheitstrening Økt2: Støyt: 120/1+1 140/1+1*2 150/1+1 Rykkdrag: 160/3*3 Hopp i trapp: 18trinn*5 Sykkel 5min Bra trykk på fyrste økta. På andre økta hadde eg ingenting å gje, det var tungt på 160kg i rykkdrag, eitt kilo mindre enn det eg har rykka. Planen var eigentleg å gå opp mot 200kg i rykkdrag, den vart fort skippa. Verte ei lett økt i morgon tidleg og så avslapping resten av helga tenkjer eg. Med mindre Ironcore gainaren med banan smak ga meg superrestitusjon då ;) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Sleggjesletvold på 11. september 2010, 11:53 Rettleg god logg dette. Artig å få litt innsyn i korleis ein ambisiøs, ung vektlyftar trenar. Eg lærer mykje berre av å lesa loggen din. Har planer om å bli betre i rykk og støyt sjølv, di det er lyft som verkar direkte på kastresultata. Eg kan ikkje trene slik du gjer, men eg kan lære og lata meg inspirere av deg.
Og so fær du ha lukke til i Nordisk. Eg krysser fingrane for 166 og 200 der. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Zuul på 11. september 2010, 12:28 Laget til Nordisk meisterskap for Junior er kome og vi er tre stykk frå slekta mi som deltar! Stein Inge Holstad i 94kg klassen og Daniel Holstad i 105kg+ er brødre og syskenbarna mine. Så er nesten som ein liten draum som har gått i oppfylling frå når eg fekk dei til å begynne med vektlyfting for fire år sidan :) No er den nye draumen med tre stykk i slekta som RYKKER 200kg! XD Altso, eg fann ein skrivefeil her oppe, som eg retta, for eg veit du ikkje er så beskjeden Vebjørn. :woot: Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 11. september 2010, 20:32 Rettleg god logg dette. Artig å få litt innsyn i korleis ein ambisiøs, ung vektlyftar trenar. Eg lærer mykje berre av å lesa loggen din. Har planer om å bli betre i rykk og støyt sjølv, di det er lyft som verkar direkte på kastresultata. Eg kan ikkje trene slik du gjer, men eg kan lære og lata meg inspirere av deg. Det var ei veldig kjekk tilbakemelding å få :) Kor langt har du kasta i sleggje? Trenar med fleire kastarar her på toppidrettssenteret. Og so fær du ha lukke til i Nordisk. Eg krysser fingrane for 166 og 200 der. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 11. september 2010, 20:33 Altso, eg fann ein skrivefeil her oppe, som eg retta, for eg veit du ikkje er så beskjeden Vebjørn. :woot: Haha, du skjønte det du, Roy :p Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 11. september 2010, 20:35 Laurdag
Vending frå høg heng: 100/2*5 Overstøyt: 120/2*2 140/1*2 160/1*2 Utfall: 3+3*6 Teknikk trening her, står på 50kg no og prøve å køyre inn øvinga. Har veldig dårleg balanse når eg går fram med venstrefoten. Sykkel 5min Bevegelegheitstrening Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Sleggjesletvold på 11. september 2010, 22:19 Det var ei veldig kjekk tilbakemelding å få :) Kor langt har du kasta i sleggje? Trenar med fleire kastarar her på toppidrettssenteret. 30.92 på stemne, ligg på 35 på trening no. Eg er nybyrjar, og slett ikkje so god som dei gutane du trenar med. Men eg har ambisjonar - på mitt nivå. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 12. september 2010, 02:31 30.92 på stemne, ligg på 35 på trening no. Eg er nybyrjar, og slett ikkje so god som dei gutane du trenar med. Men eg har ambisjonar - på mitt nivå. Artig med kasting, har tenkt å prøve litt i ein periode det passar. Du får ha lukke til mot lange kast :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Sleggjesletvold på 12. september 2010, 19:42 Artig med kasting, har tenkt å prøve litt i ein periode det passar. Du får ha lukke til mot lange kast :) Takk! Du veit truleg kven Jørund Årdal er? Han kan lære deg litt. Eg reknar med at med din styrke, storleik og eksplosivitet kan du gjera det bra i kule og diskos - med litt teknikktrening. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 12. september 2010, 19:52 Takk! Du veit truleg kven Jørund Årdal er? Han kan lære deg litt. Eg reknar med at med din styrke, storleik og eksplosivitet kan du gjera det bra i kule og diskos - med litt teknikktrening. Ja, kastjentene i Gloppen er med på jentelaget vårt :) Må nok til mykje teknikktrening, men eg er mest interessert i å prøve det eit par gongar for interessa si skyld. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: robber90 på 12. september 2010, 21:11 Do anyone speak Norwegian here? ???
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Yap på 13. september 2010, 16:04 Do anyone speak Norwegian here?
meina du toten? :D Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 13. september 2010, 23:54 Do anyone speak Norwegian here? ??? Du har godt av å lære litt dialektar som ikkje er frå austlandet, du har jo vorte bra trygg på sunnfjord-dialekta etterkvart ;) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 13. september 2010, 23:59 Måndag
Økt1: Styrkerykk: 90/2*3 100/1 110/1 Rykk: 90/2 100/2 110/1*3 120/1 Støytdrag: 200/3*2 220/3*2 Støytdrag med strikk: 220/2 250/2 Sykkel 5min Bevegelegheitstrening -Bra styrkerykk og rykk i dag. Drag forma var ikkje heilt der så tok dei doble med strikk, den hjalp 30kg i botn og hadde ingen effekt frå knea og opp. Vart fine støytdrag på 250kg med strikk :) Økt2: Knebøy: 160/5*5 Sykkel 5min Nakkepress: 70/5 75/4 80/3 Hantelpress: 36,5/5*3 Oppheisningar: 6rep*2 3rep*2 2rep 1rep Alle setta utanom den siste var med hjelp. Er nok god for nokre reps no, det er digg på 135kg kroppsvekt :) Terapimaster Mykje TP i dag, køyrde skuldra, innside og utside lår og sjølvsagt six-packen. Bevegelegheitstrening Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: bergan01 på 14. september 2010, 00:29 Marken din må ha økt en del nå, ettersom du kjører drag på 220!? Hvordan ligger den an?
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Sleggjesletvold på 14. september 2010, 00:29 Du har godt av å lære litt dialektar som ikkje er frå austlandet, du har jo vorte bra trygg på sunnfjord-dialekta etterkvart ;) Honnør for den. Forresten når du trenar nakkepress, kor breitt grep brukar du? Rykkgrep, støytgrep eller anna? Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 14. september 2010, 16:31 Marken din må ha økt en del nå, ettersom du kjører drag på 220!? Hvordan ligger den an? Eg drog 250kg sommaren 2009 og 245*2 i januar i år. Kjennest absolutt ut som at eg har auka ein del etter det, men køyrde omtrent berre drag frå kassar i sommar så har ikkje fått testa. Men hadde vore kjekt å fått testa ny pers mot slutten av året :) Honnør for den. Forresten når du trenar nakkepress, kor breitt grep brukar du? Rykkgrep, støytgrep eller anna? Støytgrep, som i mitt tilfelle er breitt(lillefingeren på ringane). Når eg køyrer nakkepress med rykkgrep så sitter eg i rykksitten når eg køyrer repsane og kallar det for rykkpress. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 14. september 2010, 21:56 Tysdag
Støyt: 120/2+1*3 130/1+1*3 Styrkevending+pushpress: 90/2+2*2 100/2+1*2 Utfall: 3+3*3 Beinpress: 250/2*2 Sykkel 10min Bevegelegheitstrening Kjenner det godt i låra no, dei treng nok eit par dagar kvile no. Køyrde innside og utside lår i terapimaster i går, det var saker som tok godt! Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 15. september 2010, 23:39 Onsdag
Sykkel 5min Tøying 30min Benkpress: 90/4*2 100/4 110/2*2 Flies i skråbenk: 21,5/6*3 Hantelroing: 36,5/5*2 41,5/5*2 Biceps+triceps: 5+5*3 Kutta alt på føta i dag sidan det har knytta seg på innsida av eine låret, varma opp tøgde ut og sat i badstove etter økta. I morgon er det akupunktur med Dag på klinikk for alle, så trur låret skal vere i bra slag til eg er heime att på Fredag :) Køyrde elles økta lett og sidan eg har hatt ein hard periode og kjenner at kroppen treng kvile no. Eg reiser heim att i morgon kveld, verte heime i 17dagar for å forberede meg til Nordisk Junior i lag med Gunnar og det kjempe store laget Tambar har! Gledar meg, viss kroppen kjem seg heilt no så kan det verte ei rå oppkøyring :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 19. september 2010, 23:30 Er komen heim att no, så loggføringa vert meir sporadisk pågrunn av dårleg nettilgong. Men skal prøve å få lagt ut kvar dag :) Har elles hatt stive lår so har køyrt lett beintrening, dei siste dagane.
Fredag økt1: Sykkel 10min. Diverse apparat lett på på låra Tøying Skråbenk+pullover: 80+45/6+3 Roing i apparat med stopp: 80/5*3 Roing i apparat: 100/3 110/3 125/3 Måtte makse ut magasinet på gymmen :P Terapimaster Fredag økt2: Rykk: 90/1*2 100/1*2 110/1*3 Sykkel 10min Tøying Kopping -Effektiv behandlingsmetode, køyrt det kvar kveld no og låra kjem seg betydeleg! Laurdag: Vending frå høg heng: 100/2*3 120/2*3 140/1 160/1 Sykkel 10min Hantelcurl: 8*2 5*2 Mage Tøying Kopping I dag har eg vore og symd, tatt badstove. Og skal til å koppe og tøye no. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 21. september 2010, 12:36 Måndag
Økt1: Front knebøy: 140/2*3 160/2 180/2 Rykkdrag: 130/2*4 Sykkel 5min Nakkepress: 70/4*3 Hantelpress: 31/3 36/3 41/2 Oppheisningar: 6rep 4rep*2 1rep*4 Diverse hanteltrening på skuldrane: 8*4 Facepulls i kabel: 40/8 60/8 Bevegelegheitstrening Økt2: Prøvde å rykke men no hadde eg plutseleg ilt på framsida av låret istadenfor innsida. Trudde eg var bra att sidan eg ikkje kjente noko på fronten på morgonøkta, men neggu! Sykkel15min Terapimaster Tøying Kopping Ising Tar fri i dag, går litt tur og brukar massasjeapparatet heime. Så håpar eg at det skal kome seg fort, har alltid dårleg tid på å verte sterkare! Elles har eg vunne eit veddemål med ei av vektlyftarjentene i Tambar, så i går fekk eg kaste ho ut i førdefjorden xD Skal nemnast at eg hoppa uti sjølv og, for å ikkje føle meg altfor stygg mot ho, men trur nok at ho kjente kulden beire enn meg.. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Fenrikflink på 21. september 2010, 12:42 Elles har eg vunne eit veddemål med ei av vektlyftarjentene i Tambar, så i går fekk eg kaste ho ut i førdefjorden xD Skal nemnast at eg hoppa uti sjølv og, for å ikkje føle meg altfor stygg mot ho, men trur nok at ho kjente kulden beire enn meg.. Det hørtes artig ut, men du er klar over at bølgen du laget da du hoppet uti fikk småbåter langs fjorden til å kantre helt ut til Knaltrefluna sant? ;D ::) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 21. september 2010, 12:49 Det hørtes artig ut, men du er klar over at bølgen du laget da du hoppet uti fikk småbåter langs fjorden til å kantre helt ut til Knaltrefluna sant? ;D ::) Hahaha, eg har full kasko! ;D Var artig når eg såg på ho at ho ikkje hadde LITT lyst uti ein gong og så sa ho: "Eg skal tenkje meg nøye om neste gong eg gjere eit veddemål".. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: JanB Diddl etc på 21. september 2010, 13:05 ... går litt tur og brukar massasjeapparatet heime. Sa brura. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 23. september 2010, 23:50 Onsdag
Økt1: Knebøy: 160/3*2 180/3*2 200/3 Sykkel 5min Benkpress: 100/3 120/3 130/2 140/1 155/1 Pers i benk med 5kg. Følte meg ikkje i knallform og ville teste ei tung vekt som ikkje var maks. Vil prøve på pers ein gong til i år med andre ord :) Flies i skråbenk: 20/6 25/6*2 Roing med stopp: 60/4 70/4 Roing: 80/3 90/3 Triceps+biceps: 5+5*3 Bevegelegheitstrening Økt2: Rykk: 110/1*2 120/1 120/- 120/1 130/1*2 137/1 Merka at eg trengte nokre lyft for å kome inn i rytmen. Rykka frå 130kg sat bra. Støyt: 120/1+1*2 140/1+1*2 Kjenner det framleis i låra i støyt. Støytdrag: 160/2*2 180/1*2 200/1*2 Sykkel 10min Kopping Bevegelegheitstrening I dag har eg vore på spaet på Førde hotell og tatt badstove, sitte i boblebad og tøyd ut. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Jostein Frøyd på 24. september 2010, 11:06 flott pers vebvar!
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Fenrikflink på 24. september 2010, 11:09 Har du tøyd ut i badstuen? Det er jævlig ekkelt! ;D
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 24. september 2010, 23:43 flott pers vebvar! Takkar, Raptus ;) Har du tøyd ut i badstuen? Det er jævlig ekkelt! ;D Hahaha, lurte på å leggje ut ein bileteserie med tøyeøvingar frå badstova! Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 24. september 2010, 23:50 Fredag
Økt1: Front knebøy: 140/3 160/1 180/1 210/1 5kg pers. Måtte opp og teste om eg hadde vorte svakare :P Sykkel 10min Skråbenk+pullover (Supersett): 80+50/6+3*4 Hantelbenk: 31/8 41/6 Hantelroing: 36/4 41/4 46/4 Shrugs med hantlar: 55/4*2 60/4*2 Bevegelegheitstrening Økt2: Rykk: 100/1*2 110/1*2 120/1*2 130/- 130/1 140/1 145/1 Støyt: 120/1+1*2 140/1+1*2 Sykkel 10min Terapimaster Bevegelegheistrening Kopping Stivheita i låra sit framleis i og eg klarar ikkje å støyte skikkeleg utan smerter endå, tar fri i morgon og har fått meg behandling på Sundag. Elles er forma bra, eksplosive lyft, teknikken stemmer bra og mange ferske persar. Så viss eg får låret 100% no så kan det verte særdeles moro på Nordisk Junior 10.Oktober :) Elles viser dei andre i Tambar også veldig god form, Sindre Rørstadbotnen trenar same opplegget som meg no og er med på morgonøkter og alt av restitusjonsøkter, kjekt med ein ivrig treningkamerat :) Han rykka 115kg veldig fint på trening i dag. Han er 17år og går i 94kg klassen. 210kg i front knebøy: http://www.youtube.com/watch?v=hzY6r2N3x1w#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=hzY6r2N3x1w#noexternalembed) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 27. september 2010, 21:16 Måndag
Økt1: Knebøy: 150/3*3 170/2 190/1 Sykkel 7min Nakkepress: 70/3*3 Hantelpress: 31/3*3 Oppheisningar: 3*2 2*2 Terapimaster Bevegelegheitstrening og tøying Økt2: Rykk: 90/2 100/2 110/1 120/1*2 130/1 140/1 145/1 Støytdrag frå kassar: 160/2*2 180/1 Sykkel 10min Bevegelegheitstrening Låra kjem seg, men styrkerykk vart for ilt. Forma er god, 145kg var eit bra rykk. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 29. september 2010, 15:25 TYSDAG
Støyt: 100/1+1*2 120/1+1*2 140/1+1*2 160/1+1 170/1+1 180/1+1 Sykkel 10min Mage Bevegelegheitstrening Låra kjem seg. Støyta utan smerter no, men bremsar litt allikevel. Gjekk ein 50 minutts spasertur før økta, tykte dette kjendes godt ut for låra. ONSDAG Front knebøy: 150/3*3 Sykkel 5min Benkpress: 100/3*2 110/2*2 120/2 Flies i skråbenk: 26/3*3 Hantelroing: 36/3 41/3 46/2 51/2 Triceps+biceps: 3+3*3 Prøver å gje låra kvile no slik at dei er heilt gode att til Nordisk, så kutta to sett i front. Elles kjendes overkroppen bra ut og alt gjekk lett. Var på akupunktur etter økta, så verte det tøying i kveld. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 30. september 2010, 21:06 Torsdag
Rykk: 110/1 120/1 130/1 140/1 150/1 155/- Rykkdrag: 140/2*2 150/1*2 Sykkel 10min Bevegelegheitstrening Bra rykk test, alt sat bra opp til 155kg. Det kjendes igrunn greitt ut og hadde den på strake men fekk litt "sving" på stonga slik at den gjekk bak. Men positiv test med tanke på Nordisk :) Låra kjem seg stadig. Resten av Tambargjengen er også i bra slag! Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 01. oktober 2010, 14:59 Fredag
Knebøy: 180/3 200/1 210/1 Sykkel 6min Skråbenk+pullover: 80+50/3+2*3 Roing med stopp: 60/3*3 Roing: 70/3*3 Terapimaster Bevegelegheitstrening Morgonøkt på gymmen med utsikt over solrike Førde-sentrum ;) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 03. oktober 2010, 17:40 Laurdag
Rykk: 90/1*2 110/1 120/1 130/1 140/1 Støyt: 120/1+2 140/1+1 150/1+1 160/1+1 Sykkel 5min Bevegelegheitstrening Då var eg tilbake att i Oslo for og trene på det forbrente toppidrettssenteret, heldigvis klarte treningsavdelinga seg :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 04. oktober 2010, 15:49 Måndag
Rykk: 90/1 110/1*2 120/1 130/1 Støyt: 100/1+1 120/1+1 140/1+1 150/1+1 Knebøy: 120/3 150/2*2 170/1*2 Sykkel 7min Bevegelegheitstrening Nordisk junior meisterskap på Sundag :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 06. oktober 2010, 09:26 Tysdag
Styrkerykk: 70/2 80/2 90/1*2 Styrkevending+overstøyt: 100/1+1 110/1+1 120/1+1*2 Knebøy: 120/2*2 150/2*2 Sykkel 5min Bevegelegheitstrening Låra kjem seg stadig. Akupunktur med Dag på Storo i dag :) Kjenner at overskotet kjem no. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 07. oktober 2010, 17:43 Torsdag
Rykk: 90/1*2 100/1*2 Støyt: 100/1+1*2 120/1+1*2 Sykkel 5min Bevegelegheitstrening Virka som at akupunkturen virka godt. Gledar meg til helga! Måla er nye persar i rykk og støyt, gull i +105 og bestemannspremie. Viss eg får til alle dei skal eg vere GODT fornøgd :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Zuul på 07. oktober 2010, 20:11 om du persar i både rykk og støyt i same konk råtippar eg på samanlagtpers også ;D
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 07. oktober 2010, 22:14 om du persar i både rykk og støyt i same konk råtippar eg på samanlagtpers også ;D Det har du vel pina meg rett i! Hehe ;) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Sleggjesletvold på 08. oktober 2010, 17:29 om du persar i både rykk og støyt i same konk råtippar eg på samanlagtpers også ;D Synsk? Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Zuul på 08. oktober 2010, 20:01 Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 11. oktober 2010, 11:31 Nordisk junior meisterskap 2010
Rykk: 150godkjent - 156godkjent - 162godkjent 3kg forbetring av dei norske og nordiske junior rekordane i 105kg+, og sjølvsagt 3kg pers :) Støyt: 180godkjent - 195underkjent - 195underkjent Lett fyrste støyt på 180kg. Venda 195kg i andre lyftet og mangla to centimeter på høgda på stonga, så bomma overstøyten. Men eg føler at eg har tatt eit godt steg mot 200kg, for no har eg venda 195kg og overstøyta det(frå stativ). Ein anna ting er att kroppsvekta var på skarve 133,1kg, satt i perspektiv: Eg var 140kg i November 2009. Så no skal eg leggje på meg nokre kilo til EM junior i slutten av November, så får vi tru at overstøyten sitter då :) Gjekk rett på 195kg for å ta bestemannspremien. Det vart gull i 105kg+ :) Slik gjekk det med syskenbarna mine: Stein Inge Holstad i 105kg: Bronse! 109kg i rykk og 131kg i støyt. Pers i støyt :) Daniel Holstad i 105kg+: Bronse! 107kg i rykk og 132kg i støyt. Han hadde ikkje heilt dagen, teknikken stemte ikkje, men han tok tidenes høgaste støytdrag på 136kg. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Kai Mysterio på 11. oktober 2010, 11:33 Nordisk junior meisterskap 2010 Rykk: 150godkjent - 156godkjent - 162godkjent 3kg forbetring av dei norske og nordiske junior rekordane i 105kg+, og sjølvsagt 3kg pers :) Støyt: 180godkjent - 195underkjent - 195underkjent Lett fyrste støyt på 180kg. Venda 195kg i andre lyftet og mangla to centimeter på høgda på stonga, så bomma overstøyten. Men eg føler at eg har tatt eit godt steg mot 200kg, for no har eg venda 195kg og overstøyta det(frå stativ). Ein anna ting er att kroppsvekta var på skarve 133,1kg, satt i perspektiv: Eg var 140kg i November 2009. Så no skal eg leggje på meg nokre kilo til EM junior i slutten av November, så får vi tru at overstøyten sitter då :) Gjekk rett på 195kg for å ta bestemannspremien. Det vart gull i 105kg+ :) Gratulerer:) imponerende. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 11. oktober 2010, 11:53 Gratulerer:) imponerende. Takk skal du ha :)Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Egil Skallagrimsson på 11. oktober 2010, 14:09 *STOLT SPONSOR*
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Sleggjesletvold på 11. oktober 2010, 18:01 Grattis med rykkpers.
...men du må då eta, Vebjørn! Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 11. oktober 2010, 22:54 Grattis med rykkpers. Eg er allereie begynt, trur problemet heller verte at eg går for fort opp enn at eg ikkje går opp.. ...men du må då eta, Vebjørn! Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Yap på 11. oktober 2010, 22:56 eg synst du er fin uansett kor tung du e :)
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 12. oktober 2010, 23:00 Fann nett ein video frå Junior NM i år der eg rykka 155kg:
http://www.youtube.com/watch?v=hQsrswQxV3Q#noexternalembed&feature=related (http://www.youtube.com/watch?v=hQsrswQxV3Q#noexternalembed&feature=related) Elles har det vore å gå tur og tøye ut i ein time både i går og i dag. Så i morgon begynner eg å trene lett. Tar denne veka som ei restitusjonsveke, før eg gjer gass i Naustdal frå Måndag av :) Må elles nemne at eg har fått mykje gode tilbakemeldingar frå både sponsorar og kjentsfolk etter helga, dette er veldig kjekt og motiverande! Artig å ha mange kjekke folk som støttar ein :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 12. oktober 2010, 23:07 Her er nokre bilete frå stemnet i helga.
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 13. oktober 2010, 21:11 Onsdag
Rykk: 90/2*4 110/1*2 Knebøy: 140/6*2 160/3*2 Sykkel 5min Benkpress: 90/8*2 100/4*2 Einarms kabelroing: 28/8*2 38/4*2 Curl: 10*3 Bevegelegheitstrening Kjenner stemnet godt i kroppen. Akupunktur på Storo i morgon =) Har tenkt å prøve meg på einarms kabelroing i den komande perioden etter å ha diskutert litt med Kim og Espen heime. Dette er for å auke styrken mellom skulderblada for å halde ryggen betre i vending. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: bergan01 på 14. oktober 2010, 00:34 En arms kabelroing høres utrolig homsete ut!
Hvorfor ikke liggende Benktrekk? Hva har du i den øvelsen forresten? ....OG Gratulerer med ny pers i rykk og gullet :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Kim Andre Blikås på 14. oktober 2010, 01:35 Stapp ein finger i rassen du Bo ;D Hahahahaha.... *internt*
Benktrekk er ein god øvelse, men du må ikkje tru den er komplett og den hellige gral for oss som er ute etter funksjonell øvre rygg trening.. Dette veit vel du egentlig Eg begrunner : ;) Vist man vil ta med statisk hold, er det mykje bedre å gjere det i kabel etc pga du sleppe å dunke oppi benken som ødelegger flyten, for da må man bremse opp eksentrisk og det har ingen gunstig effekt,, det er best å trekke med musklaturen til den stopper av seg sjølv å holde der,, det funker mykje bedre. Samtidig er det og lettere og få heng på ryggen når ein ikkje ligger med tryne nedi ein benk, det er jo og bra,, og jobbe med øvre ryggstrekker for so å trekke skulderblada sammen. Men såklart,, vil man tøffe seg mest mulig så er jo det berre å ligge på ein benk hive på kg og dunke ivei ;D Liker det godt sjølv, men det finst bedre varianter. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: bergan01 på 14. oktober 2010, 01:38 Stapp ein finger i rassen du Bo ;D Hahahahaha.... *internt* Benktrekk er ein god øvelse, men du må ikkje tru den er komplett og den hellige gral for oss som er ute etter funksjonell øvre rygg trening.. Dette veit vel du egentlig Eg begrunner : ;) Vist man vil ta med statisk hold, er det mykje bedre å gjere det i kabel etc pga du sleppe å dunke oppi benken som ødelegger flyten, for da må man bremse opp eksentrisk og det har ingen gunstig effekt,, det er best å trekke med musklaturen til den stopper av seg sjølv å holde der,, det funker mykje bedre. Samtidig er det og lettere og få heng på ryggen når ein ikkje ligger med tryne nedi ein benk, det er jo og bra,, og jobbe med øvre ryggstrekker for so å trekke skulderblada sammen. Men såklart,, vil man tøffe seg mest mulig så er jo det berre å ligge på ein benk hive på kg og dunke ivei ;D Liker det godt sjølv, men det finst bedre varianter. Sier guten som ble eid i Benktrekk på samlinga ;) Mykje bra du kjem med her! Eg trenar sjølv mykje variasjonar av trekkøyvelsar! Men ikkje ein-arms kabelroing ;) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Kim Andre Blikås på 14. oktober 2010, 01:46 Hehe, jauda pølsebo, kan godt hende du er sterkare meg i alle slike varianter, men det er jo usakelig :P Det som er sakelig er jo at benk-trekking ikkje er ein øvelse som burde ha hovedfokus i den treninga Vebjørn er ute etter, samt meg og alle andre som tenker funksjonell trening. Men har man større mengde på øvre rygg som eg trur med STOR fordel omtrent alle vekløftera og styrkeløftera kunne hatt så ville vel den øvelsen og hatt sin plass.. Men blir det med ein typisk mengde som er på dietmar program og sikkert jørgen haugs program og heilt sikkert vebjørn sine program bør ein ha ein meir komplett øvelse når ein først trener spesifikt øvre rygg musklatur :)
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Kim Andre Blikås på 14. oktober 2010, 01:49 Dette minte meg på at eg må øke mengda på øvre rygg musklatur btw ::)
:dips: Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: bergan01 på 14. oktober 2010, 01:52 Hehe, jauda pølsebo, kan godt hende du er sterkare meg i alle slike varianter, men det er jo usakelig :P Det som er sakelig er jo at benk-trekking ikkje er ein øvelse som burde ha hovedfokus i den treninga Vebjørn er ute etter, samt meg og alle andre som tenker funksjonell trening. Men har man større mengde på øvre rygg som eg trur med STOR fordel omtrent alle vekløftera og styrkeløftera kunne hatt så ville vel den øvelsen og hatt sin plass.. Men blir det med ein typisk mengde som er på dietmar program og sikkert jørgen haugs program og heilt sikkert vebjørn sine program bør ein ha ein meir komplett øvelse når ein først trener spesifikt øvre rygg musklatur :) Jeg bare kødder med deg Pølsås, jeg er helt enig :) Jeg ville foreslått å implentere saktebøy(4sek ned 4 sek opp) i programmet også, rhomboiden og Trapza må jobbe vanvittig for å ikke slippe spennet i øvre-rygg. Vi kjørte barisøkt på bjølsen i sommer, Jørgen kommenterte at Rhoimboiden ristet mellom skulderbladene på vei opp. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Kim Andre Blikås på 14. oktober 2010, 02:09 Artig :) Synd Wolfen aldri setter opp 4 sekunders bøy på programma eg har fått :( Vent!..Eg snike inn litt ;) hohohohoho...
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 14. oktober 2010, 08:49 En arms kabelroing høres utrolig homsete ut! Det høyrest homsete ut, men av og til så må ein mann gjere ting han ikkje elles ville gjort.. xDHvorfor ikke liggende Benktrekk? Hva har du i den øvelsen forresten? ....OG Gratulerer med ny pers i rykk og gullet :) Eg prøvde å trene det i haust, er nok ei god øving. Eg og du Kim hadde vel match ein gong, kva var det vi tok? 110-120? Men planen no er å kombinere kabelroinga med facepulls, ståande roing(omvendt grep og stopp) og oppheisningar. Takk for det! :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Fenrikflink på 14. oktober 2010, 09:00 Det høyrest homsete ut, men av og til så må ein mann gjere ting han ikkje elles ville gjort.. xD Frisk holdning. ;D Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: andersgronn på 14. oktober 2010, 18:34 ro/opptrekksøveler i TRX/ terapimaster skal dere heller ikke kimse av, skjelden jeg er så støl i øvre rygg etter å ha kjøre gjennom noen runder med disse.
kan også kjøres med albuene i slyngene, og med en og en hånd. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 14. oktober 2010, 18:50 ro/opptrekksøveler i TRX/ terapimaster skal dere heller ikke kimse av, skjelden jeg er så støl i øvre rygg etter å ha kjøre gjennom noen runder med disse. Terapimaster er eit veldig godt treningsverkty. Eg har tre økter i veka i terapimaster, der hovudfokuset ligg på kjernemuskulatur. kan også kjøres med albuene i slyngene, og med en og en hånd. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 14. oktober 2010, 18:57 Fant nett ut noko artig, eg har faktisk regionsrekordar i ungdomsklassa i styrkelyft. Dette er frå hausten 2008 når eg deltok på eit klubbstemne i Bergen og på NM U. Dette tykte eg var litt tøft :)
http://www.hjemme.no/odin_rolf/div/herrer.htm (http://www.hjemme.no/odin_rolf/div/herrer.htm) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: andersgronn på 14. oktober 2010, 19:10 Terapimaster er eit veldig godt treningsverkty. Eg har tre økter i veka i terapimaster, der hovudfokuset ligg på kjernemuskulatur. Enig, terapimaster er et kjempeverktøy som ikke skal undervurderes, men virker som om mange glemmer viktigheten med progresjon også her. "reka" med to bein i slyngene blir fort for lett, så jeg tror det å hele tiden utfordre seg selv, ved f.eks å kjøre med et bein i slyngene, en arm på bakken, en arm og et bein osv. vil bare vil være med på å øke treningsutbytte, man samtidig gjøre at man gidder å gjøre det i lengden. tror heller ikke man skal være redd for å kjøre forholdsvis "tungt" på disse øvelsene, ihvertfall for deg som driver med en så eksplosiv idrett tror jeg det det er mye mer hensiktsmessig å heller få inn få "tunge" sliterepps, enn å ligge i det typiske 15-25 repps "sittuppsområdet" noe offtopic, men på sentret jeg jobber er det en kar som kjører 8-10 repps på "dype" håndstående pushups i TP (hendene rører skuldrene i bunnen) dette må da være en øvelse som kan hjelpe løftere som sliter med å finne balansen med stangen over hodet? antageligvis umulig for de tunge klassene, men for tynnklassene kunne da dette vært et godt suplement for millitærpress? Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 14. oktober 2010, 19:43 Enig, terapimaster er et kjempeverktøy som ikke skal undervurderes, men virker som om mange glemmer viktigheten med progresjon også her. Eg er heilt einig med deg. Terapimaster har hjulpe meg mykje når det kjem til å få betre haldning i vending. Eg ligg på 4-12reps. I mange øvingar kan ein også leggje lodd på ryggen. Kroppsvekta mi er så høg at eg held meg til den foreløpig. Men det vert som med all anna trening, ein må ha ei viss belastning og progresjon for å få utbytte. "reka" med to bein i slyngene blir fort for lett, så jeg tror det å hele tiden utfordre seg selv, ved f.eks å kjøre med et bein i slyngene, en arm på bakken, en arm og et bein osv. vil bare vil være med på å øke treningsutbytte, man samtidig gjøre at man gidder å gjøre det i lengden. tror heller ikke man skal være redd for å kjøre forholdsvis "tungt" på disse øvelsene, ihvertfall for deg som driver med en så eksplosiv idrett tror jeg det det er mye mer hensiktsmessig å heller få inn få "tunge" sliterepps, enn å ligge i det typiske 15-25 repps "sittuppsområdet" noe offtopic, men på sentret jeg jobber er det en kar som kjører 8-10 repps på "dype" håndstående pushups i TP (hendene rører skuldrene i bunnen) dette må da være en øvelse som kan hjelpe løftere som sliter med å finne balansen med stangen over hodet? antageligvis umulig for de tunge klassene, men for tynnklassene kunne da dette vært et godt suplement for millitærpress? Det er ei veldig god øving for stabiliteten i skuldrane. Ein av treningskameratane mine, Yngve, køyrer denne øvinga. Eg legg beina i terapimasteren og så går eg fram og tilbake på henda for å auke stabiliteten. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Yap på 14. oktober 2010, 20:43 Eg er heilt einig med deg. Terapimaster har hjulpe meg mykje når det kjem til å få betre haldning i vending. Eg ligg på 4-12reps. I mange øvingar kan ein også leggje lodd på ryggen. Kroppsvekta mi er så høg at eg held meg til den foreløpig. Men det vert som med all anna trening, ein må ha ei viss belastning og progresjon for å få utbytte. Det er ei veldig god øving for stabiliteten i skuldrane. Ein av treningskameratane mine, Yngve, køyrer denne øvinga. Eg legg beina i terapimasteren og så går eg fram og tilbake på henda for å auke stabiliteten. kødda du? står han på henda i terapimasteren?? han må jo vere heilt rå!!! Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 15. oktober 2010, 13:36 Fredag
Pushpress: 100/2*4 Skråbenk: 60/10 80/8 90/6 100/4 Hantelpress: 31,5/6*3 Oppheisningar: 6*2 2*2 Facepulls: 41/6*3 Shrugs: 51/7*4 Mage Sykkel 10min Tøying Veldig støl i lysken etter akupunkturen i går, så sto over støyt og front knebøy. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 17. oktober 2010, 22:23 Laurdag
Sykkel 10min Beinpress: 50/20*2 100/15*3 Smalbenk: 90/4*4 Rombedus roing: 8*3 Sidehev: 8*3 Curl: 10*2 Mage Tøying Låra kjem seg. Grei pumpeøkt. Som alltid godt liv på trening i Naustdal :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 19. oktober 2010, 12:03 Måndag
Økt1: Ein time oppvarming for låra. Knebøy: 140/3*3 Sykkel 5minutt Benkpress: 100/3*3 120/2*3 Flies i skråbenk: 21,5/5*3 Roing med stopp: 70/4 80/3 90/2 Einarms kabelroing: 65/4 70/3 75/2 Bevegelegheitstrening Behandling mellom øktene. Fekk knekt opp i hofta og køyrt mange triggerpunkt i låra, hjalp mykje! Økt2: Rykk+rykk frå heng: 90/1+1*3 100/1+1*3 Støyt: 100/2+2*3 120/1+1*3 Vending frå kassar: 100/2*2 120/2 140/1*3 Sykkel 10min Beveglegheitstrening Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 20. oktober 2010, 09:47 Tysdag
Støyt: 120/2+2*4 140/2+2 150/1+1 Vending frå heng: 100/2*2 120/2*2 130/1 Hopp på kassar: 3rep*2 2rep*4 Mage Sykkel 5minutt Beveglegheitstrening Såg brennpunkt i går, bra dokumentar som mange unge karar burde sjå! Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Jostein Frøyd på 20. oktober 2010, 14:40 så brennpunkt dokumentaren nå, så jeg la den ut på antidoping forumet
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 20. oktober 2010, 23:26 så brennpunkt dokumentaren nå, så jeg la den ut på antidoping forumet Bra greier :) Verte det bra liv på KM til helga? Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 20. oktober 2010, 23:29 Onsdag
Økt1: Front knebøy: 100/4 120/4 140/4 160/4 Pushpress: 100/2*4 Sykkel 5minutt Hantelpress: 26/4 31/3 36/2 41/2 Shrugs: 51/4*2 Triceps+biceps: 4+4*4 Bevegelegheistrening Økt2: Rykk frå heng: 90/2*2 100/2*2 110/1 120/1*2 130/1 Vending frå heng: 100/2 120/2*2 130/2 Trapesdrag frå benk: 170/3*2 200/3*2 Rykkdrag med strake bein: 100/3*2 120/3*2 Sykkel 10minutt Bevegelegheitstrening Bra treningsdag :) Låra kjem seg ikkje heilt endå. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Jostein Frøyd på 20. oktober 2010, 23:38 Bra greier :) Verte det bra liv på KM til helga? Ser ut som det blir bra med folk i lokalet ja. Men det er jo ikke snakk om masse løftere, tror det blir 12-13 totalt, takket være 4 løftere fra uta for kretsen som gjeste løfter. Så vi må bare fortsette å jobbe for bedre rekrutering for det er litt tynt. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 22. oktober 2010, 21:31 Feber og greier i går. Så i går og i dag har dreia seg om å få lurt i kroppen mest mogeleg kaloriar, så kan rett og slett verte vektoppgong på heile greiene! Verte ei lett økt i morgon.
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Jostein Frøyd på 23. oktober 2010, 09:04 høres bra ut, du begynte å bli litt mager ;D
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 23. oktober 2010, 12:55 høres bra ut, du begynte å bli litt mager ;D Haha, viss eg fortsette å drikke brus og gainer mellom måltida så kan det verte litt størrelse etterkvart ;DTittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Yap på 23. oktober 2010, 16:50 då blir uleberg glad
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 23. oktober 2010, 17:40 då blir uleberg glad Ja, trur eg må verte med han på McDonalds og ete ti softisar kvar Laurdag framover. Laurdag: Sykkel 10min Litt bevegelegheitstrening Benkpress: 100/3*3 120/1 140/1 Nedtrekk: 70/5 80/4 90/3 Lite energi, så vart ei lita pynte økt. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Jostein Frøyd på 23. oktober 2010, 17:43 haha, er sikkert flere som blir glad da, tipper Bogo også.
var det noen bra løft på km i naustdal? Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 24. oktober 2010, 19:29 haha, er sikkert flere som blir glad da, tipper Bogo også. Ja, han er glad i supertungvektarar! var det noen bra løft på km i naustdal? KM gjekk i Bergen denne gongen, eg var heime og jobba. Men var mykje bra lyfting på jentene og ungdommane. Tore gjorde 91-117, Margrethe støyta 65kg, Marte rykka 55kg og hadde lette styrkevendingar på 70kg men bomma overstøyten. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 25. oktober 2010, 21:15 Måndag
Økt1: Knebøy: 150/3*3 170/3*2 Pushpress: 100/2*4 Sykkel 5min Hantelpress: 26,5/4 31,5/3 36,5/2*2 Oppheisningar: med hjelp/4*2 krv/1*4 Einarms kabelroing: 41/4 44/3 47/2*2 Bevegelegheitstrening Økt2: Styrkerykk: 90/2*3 95/1*2 Rykk+rykk frå heng: 90/1+1*2 100/1+1*2 Rykkdrag: 150/2*4 Vending frå heng: 100/2*4 Sykkel 5min Tøying Lite energi! No skal eg ete og sove som F.. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 27. oktober 2010, 09:27 Tysdag
Støyt: 100/1+1*3 120/1+1*5 Vending frå heng: 100/2*3 120/2*2 Utfall: 50/3+3*2 60/3+3*2 Ny øving. Sykkel 5minutt Mage Bevegelegheitstrening Køyre lett no for å kome ovanpå. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 27. oktober 2010, 22:03 Onsdag
Økt1: Front knebøy: 120/4*3 140/2*2 Sykkel 5minutt Benkpress: 90/5 100/4 110/3 120/2*2 Flies i skråbenk: 26,5/4*4 Shrugs: 41,5/4*2 51,2/4*2 Biceps+triceps: 4+4*4 Terapimaster Tøying Økt2: Rykk frå heng: 90/2*2 100/2*2 110/1*2 Vending frå heng: 120/2*4 Trapesdrag frå benk: 160/3*4 Sykkel 5minutt Bevegelegheitstrening Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 29. oktober 2010, 18:29 Då var eg på plass i Ventspils, Latvia med Gunnar og Sindre!
Hadde 50minutt massasje på OLT i går og var nett og bada og tok badstove no. Så kroppen kjennes mykje betre ut. Håpar kroppen begynner å verte klar for tunge lyft mot EM :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Jostein Frøyd på 29. oktober 2010, 20:44 hils folka
hva er planene for neste helg? blir det noen bra løft på nordisk? Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 29. oktober 2010, 21:36 hils folka Skal helse tilbake! Verte ikkje maks, må sjå an forma. Men verte startvekter rundt 140kg i rykk og 170kg i støyt :) Prøve å ikkje brenne for mykje krut før junior EM. hva er planene for neste helg? blir det noen bra løft på nordisk? Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 30. oktober 2010, 17:21 Laurdag
Høgt drag+rykk frå heng: 90/1+1*2 100/1+1*2 110/1+1*2 120/1+1 Støyt: 100/1+1*2 120/1+1*2 130/1+1 140/1+1 150/1+1*2 Knebøy: 160/2 180/2*5 Sykkel 5minutt Skråbenk: 70/4*2 80/3*2 Hantelbenk: 30/8*2 Roing med stopp: 70/4*2 80/2*2 Curl: 40/8 Bevegelegheitstrening No kjeme forma seg :) I morgon verte det bading. Tittel: Videoar frå Nordisk junior meisterskap 2010 Skrevet av: vbear90 på 31. oktober 2010, 18:44 Då har eg fått tak i videoane frå nordisk.
162kg i rykk. Nordisk junior rekord i 105kg+: http://www.youtube.com/watch?v=xORYduND26Q#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=xORYduND26Q#noexternalembed) Forsøk på 195kg i støyt. Forsøk på nordisk junior rekord i 105kg+. http://www.youtube.com/watch?v=rsZ0-U2ECwQ#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=rsZ0-U2ECwQ#noexternalembed) Eg er no innehavar av alle dei nordiske junior rekordane i 105kg+. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 01. november 2010, 20:26 Måndag
Morgontrim 8.00-8.30 (Jogging, tøying, skadeforebyggande) Økt1: Styrkerykk: 90/2*2 100/1*2 Rykk: 90/1+1 100/1+1 110/1+1 120/1+1 130/1+1 140/1+1 150/- 150/1 Sykkel 5minutt Hantelpress: 30/3*3 Sidehev: 12/4*2 Fronthev: 12/4*2 Nedtrekk: 80/4 90/4 Oppheisningar: krv/1*3 Facepulls: 50/3 60/3 65/3 Økt2: Støyt: 110/1+1*2 130/1+1*3 150/1+1*2 110/1+1*2 Benk med eitt lodd: 15/4*2 20/4*2 Mage Tøying Problema som eg hadde i låra før Nordisk begynne å kome att i støyten. Er antagelegvis ein liten betennelse, så får ta det litt med ro nokre dagar, ise og ta noko voltaren. Var elles veldig fornøgd med rykken, viss eg får bukt med betennelsen fort no så kan det verte eit veldig godt rykkresultat og plassering på EM J. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 02. november 2010, 17:01 Tysdag
Morgontrim 8.00-8.30 Økt2: Høgt rykkdrag+rykkdrag frå heng+rykk frå heng: 90/1+1+1*3 100/1+1+1*3 110/1+1+1*2 Høge rykkdrag: 110/2 120/2 130/1*2 140/1*2 Shrugs: 47,5/4*4 Planken Diverse mage Sykkel 5min Økt3: Vending frå heng: 100/2*2 120/2*3 130/2*2 140/2 140/1 150/1 Pushpress+støytknebøy: 90/1+2 100/1+2 110/1+2 120/1+1 Støytdrag frå kassar: 190/2*3 Sykkel 5min Bevegelegheitstrening Er i full gong med behandling på låra, funkar godt allereie. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 03. november 2010, 18:26 Onsdag
Morgontrim: 8:00-8:30 Økt2: Høgt rykkdrag+høgt rykkdrag frå heng+rykk frå heng: 90/1+1+1 100/1+1+1*2 110/1+1+1*2 Rykk: 100/1*2 110/1*2 120/1 Sykkel 5minutt Benkpress: 90/3 100/3 110/2 120/2 130/1 Triceps+biceps: 4+4*4 Firar på 60kg i curl, jevligt fornøgd :p Økt3: Støyt: 100/1+1*2 120/1+1*2 140/1+1*2 150/1+1 160/1+1 Front knebøy: 140/2 160/2 180/1 190/1 Fin front. Sykkel 5minutt Bevegelegheitstrening Teknikken kjem seg stadig. Kan verte eit brukande resultat til helga sjølv om eg ikkje skal perse og målet med stemnet er seks godkjente. Dette er sidan eg ikkje skal ha ei utlading tre veker før EM junior som er årets og junior karriera mi sitt store mål. Gledar meg til å lyfte i spydeberg, var godt arrangert der sist :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Jostein Frøyd på 03. november 2010, 21:33 Firar på 60kg i curl, jevligt fornøgd :p Bra! ;)Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Jostein Frøyd på 03. november 2010, 21:36 fin rykk mandag så jeg, siden du går på 160 i støt og 190 i front så regner jegg med at låra kommer seg. bra jobba! snakkes i Spydberg
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 03. november 2010, 21:49 Bra! ;) Tenkte at du kom til å vere fornøgd med den ;) fin rykk mandag så jeg, siden du går på 160 i støt og 190 i front så regner jegg med at låra kommer seg. bra jobba! snakkes i Spydberg Takk. Ja, kjem veldig no :) Da gjere vi. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 04. november 2010, 16:32 Torsdag
Morgontrim 8:00-8:30 Økt2: Høgt rykkdrag+rykk frå heng: 90/1+1*2 100/1+1 110/1+1 120/1+1 Vending frå kassar: 110/2 130/1 140/1 Mage Bevegelegheitstrening Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 06. november 2010, 10:05 TV sumo sender frå Nordisk meisterskap i dag 11:00-15:45. Eg lyftar rundt kl14 :)
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 06. november 2010, 19:47 Eg vart i dag nordisk senior meister :D
Her er seriane: Rykk: 145godkjent-150godkjent-155underkjent Støyt: 175godkjent-180godkjent-185underkjent Mi beste vendig nokon gong på 185kg. Svimla før overstøyten. Eg er veldig forngød med lyftinga tanke på at eg kom rett frå ei hard treningsveke i Latvia. Plattningen var ujamn, dette øydela for siste rykket mitt. Føler meg trygg på at eg var god for 160kg i dag. Lagkameraten min Sindre Rørstadbotnen tok kravet til junior EM om tre veker, så det verte veldig kjekt å få han også med i den Norske troppen! Elles eit godt arrangert stemne av Spydeberg atletane med Johan Thonerud i spissen :) Veldig kjekt at TV2 Sumo kom og sendte heile stemnet live. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: bergan01 på 06. november 2010, 19:51 Vi var innom og fikk sett Støyten, du viste stor styrke i vendingene. De satt som faen, få det til å klaffe i overstøytet så blir det solid pers på J-Em!
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Sleggjesletvold på 06. november 2010, 20:05 Eg vart i dag nordisk senior meister :D Her er seriane: Rykk: 145godkjent-150godkjent-155underkjent Støyt: 175godkjent-180godkjent-185underkjent Mi beste vendig nokon gong på 185kg. Svimla før overstøyten. Eg er veldig forngød med lyftinga tanke på at eg kom rett frå ei hard treningsveke i Latvia. Plattningen var ujamn, dette øydela for siste rykket mitt. Føler meg trygg på at eg var god for 160kg i dag. Lagkameraten min Sindre Rørstadbotnen tok kravet til junior EM om tre veker, så det verte veldig kjekt å få han også med i den Norske troppen! Elles eit godt arrangert stemne av Spydeberg atletane med Johan Thonerud i spissen :) Veldig kjekt at TV2 Sumo kom og sendte heile stemnet live. Grattis! God lyfting etter hard trening. Skal bli artig å sjå kva du har inne når du spissar forma. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 07. november 2010, 16:27 Vi var innom og fikk sett Støyten, du viste stor styrke i vendingene. De satt som faen, få det til å klaffe i overstøytet så blir det solid pers på J-Em! Kjekt at dykk tok turen! Ja, verte overstøyt terping no så trur eg at det kan verte bra. Grattis! God lyfting etter hard trening. Skal bli artig å sjå kva du har inne når du spissar forma. Takk for da :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 07. november 2010, 16:29 Her er eit oppslag om stemnet på NRK SFJ si nettside:
http://nrk.no/nyheter/distrikt/nrk_sogn_og_fjordane/1.7370668 (http://nrk.no/nyheter/distrikt/nrk_sogn_og_fjordane/1.7370668) Det kjem også oppslag i Firda, på lokalradioen og i treningsforum magasinet. :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 08. november 2010, 09:33 Tambarskjelvar vant den nordiske lagfinala i helga :) Nordens beste klubblag besto av:
Sindre Rørstadbotnen, Yngve Apneseth, Steinar Kvame og Vebjørn Varlid. 19 av 24 lyft vart godkjente, det må vere bra laginnsats! http://www.vektlofting.no/t2.aspx?p=70521&x=1&a=267507 (http://www.vektlofting.no/t2.aspx?p=70521&x=1&a=267507) Om nordisk på NVF si heimeside: http://www.vektlofting.no/t2.aspx?p=70521&x=1&a=267105 (http://www.vektlofting.no/t2.aspx?p=70521&x=1&a=267105) Oppslag om Tambarskjevlar sin innsats i Firda: http://www.firda.no/sporten/article5374821.ece (http://www.firda.no/sporten/article5374821.ece) Jostein Frøyd har lagt ut film av 150kg rykket og forsøket på 185kg i støyt. 150kg: http://www.youtube.com/watch?v=m-0YaKUEm3k#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=m-0YaKUEm3k#noexternalembed) 185kg: http://www.youtube.com/watch?v=AW_JZkMTmtg#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=AW_JZkMTmtg#noexternalembed) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Jostein Frøyd på 08. november 2010, 10:56 test
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 08. november 2010, 17:05 test Dette er vel frå Lag NM på Vigrestad i 2007 då eg sette Norsk og nordisk ungdomsrekord i rykk med 145kg. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 08. november 2010, 17:10 Måndag
Front knebøy: 120/3*2 140/2*2 160/1*2 Pushpress: 100/2*3 120/2 130/2 140/2 Sykkel 5minutt Hantelpress: 31,5/4 33,5/3 36,5/2 Oppheisningar: Med hjelp/3*2 Utan hjelp: 1*3 Einarms kabelroing: 41/4 43/3 46/2 Mage Dobbel på 140kg i pushpress var pers på dobbel. Skulle eigentleg ta det lett med det gjekk så lett i pushpress at eg måtte opp og ta i litt :) 140kg*2 i pushpress: http://www.youtube.com/watch?v=U9vE5sPm-iI#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=U9vE5sPm-iI#noexternalembed) Tok det elles litt med ro i front knebøy sidan låra ikkje er heilt bra att, fekk akupunktur etter økta så trur dette skal hjelpe. Traff isofall godt! Men forma elles kjennes bra ut, godt trykk i alle øvingane. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Jostein Frøyd på 08. november 2010, 20:55 Dette er vel frå Lag NM på Vigrestad i 2007 då eg sette Norsk og nordisk ungdomsrekord i rykk med 145kg. stemmer, trengte bare og poste et bilde før jeg lagde en egen tråd med bilder.tror kanskje du bør feste blikket mer i over støtet, du ser en del på stanga i pushen også. men løfta er jo kjempe lette, veldig god fart. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 08. november 2010, 22:57 stemmer, trengte bare og poste et bilde før jeg lagde en egen tråd med bilder. Ja, er veldig fokusert på å få stonga opp. Det er jo for seg sjølv bra, men ikkje når ein gløymer alt anna :ptror kanskje du bør feste blikket mer i over støtet, du ser en del på stanga i pushen også. men løfta er jo kjempe lette, veldig god fart. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 09. november 2010, 21:25 Tysdag
Støyt: 100/2+2*2 120/1+1*2 140/1+1 Rykkdrag frå kassar: 150/2*2 170/2*2 180/1*2 Sykkel 5minutt Terapimaster Bevegelegheitstrening Stiv og støl etter akupunkturen i går, så tok det med ro på låra. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid med pers i benk Skrevet av: vbear90 på 10. november 2010, 20:53 Onsdag
Økt1: Knebøy: 140/6*2 180/2*2 Sykkel 5minutt Benkpress: 90/6 110/4 130/2 150/1 160/1 130/8 Pers med 5kg i benk med full stopp :) Flies i skråbenk: 21,5/4*4 Shrugs: 51,2/4*4 Triceps+biceps: 4+4*4 Økt2: Rårykk: 40/3*3 50/3*2 60/3 Trapesdrag frå benk: 160/2*2 190/1*3 Rykkdrag med strake bein: 100/3 120/3 140/2 160/2 Er vel det meste eg har vore på i denne øvinga, og det gjekk greitt. Sykkel 5minutt Mage Tar det med ro på låra, vil få dei heilt bra til oppkøyringane neste veke. Digg med pers i benk, hadde 150kg utan stopp når 2010 begynte. Så har hatt god framgong der :) Tøying Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: HHHH på 10. november 2010, 20:56 Spørsmål: Hvordan er kroppsvekta? Hvordan har vekta variert de siste åra (har den gått jevnt opp eller holdt seg i perioder..)?
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 10. november 2010, 23:49 Spørsmål: Hvordan er kroppsvekta? Hvordan har vekta variert de siste åra (har den gått jevnt opp eller holdt seg i perioder..)? No liggje den på 135kg. Kroppsvekta har i grunn gått jamnt oppover bortsett frå når eg vart overtrent i vinter og gjekk ned. Eg begynte med vektlyfting når eg var 14 og etter den tid så har kroppsvekta utvikla seg omtrent slik: 14,5år: 114kg 15,5år: 110kg 16,5år: 120kg 17,5år: 128kg 18,5år: 133kg 19,5år: 138kg 20,5år: 135kg Vaks gjenne eit par centimeter etter at eg var 14. Men kan sei at det har vore ein jamn vektoppgang. Er nok ikkje lengje før eg er 140kg att. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 16. november 2010, 00:03 Heime i Sunnfjord så vert noko dårlegare med oppdateringane no. To veker til EM. Låra har kome seg mykje :)
Fredag Økt1: Skadeforebyggande Skråbenk+pullover: 70+50/4+4*4 Roing med stopp: 70/3*2 80/3*2 Facepulls: 40/3*2 50/2*2 Curl: 8*2 Terapimaster Tøying Økt2: Rykk: 90/2 110/1*2 120/1*2 130/1*2 140/1*2 145/1 Støyt: 120/1+1*2 140/1+1*2 150/1+1 160/1+1*2 Sykkel 5min Bevegelegheitstrening Symde på Laurdag. Gjekk tur i ein time og tøgde ut på Sundag. Måndag Økt1: Front knebøy: 140/2*2 160/1*2 180/1 200/1 Sykkel 5min Hantelpress: 26/4 33/3 38/2 Oppheisningar: 5*2 1*3 Facepulls: 60/4 70/3 75/2 Terapimaster Beveglegheitstrening Økt2: Rykk frå heng: 90/1*2 100/1*2 110/1*2 120/1*2 Rykk: 90/1 110/1 120/1 130/1 140/- 140/1 Vending frå heng: 120/1*2 140/1 150/1 160/1 Sykkel 5min Bevegelegheitstrening Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 17. november 2010, 14:49 Tysdag
Støyt: 100/1+1*2 120/1+1*2 140/1+1 150/1+1 160/1+1 170/1+1 180/1+- Sykkel 5min Sliten no. Verte stortsett å kvile seg i form til EM 27.November i Limasol, Kypros. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Yap på 17. november 2010, 22:54 var det bom i overstøyten på 180?
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 18. november 2010, 12:54 var det bom i overstøyten på 180? Ja, men problemet låg i vendinga, sidan den tok for mykje energi. Ikkje noko overskot i kroppen, så er berre å kvile seg inn til EM no. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 18. november 2010, 12:56 Onsdag
Knebøy: 140/3*2 160/1*2 180/1*2 Sykkel 5minutt Benkpress: 100/2*2 120/1*2 Roing: 70/2*3 Tøying På kvelden bere sykla eg og trente skadeforebyggande. Per Hordnes var med på fyrste økta, bra grunnstyrke på han no. Kan nok verte eit godt resultat for han på NM på heimebane i Mars. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 21. november 2010, 23:21 Fredag
Rykk: 90/1*2 100/1*3 120/1 130/1 140/1 Støyt: 120/1+1*3 130/1+1 140/1+1*2 Sykkel 10min Bevegelegheitstrening Badstove om ein anna med kuldebad og tøying på Torsdag. Ein time spasertur og tøying på Laurdag. Overskotet kjem gradvis. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: TFKong1 på 21. november 2010, 23:21 Gratulerer med 1årsdag for loggen i går!
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 21. november 2010, 23:27 Gratulerer med 1årsdag for loggen i går! Den var eg ikkje klar over, men takk skal du ha :)Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 22. november 2010, 22:25 Måndag
Rykk: 90/1 100/1 110/1 120/1*2 Støyt: 100/1+1*2 120/1+1*2 140/1+1*2 Sykkel 5min Bevegelegheitstrening God kjensle i dag, ting begynner å stemme. Avreise til Kypros i morgon :D Tittel: EM Junior 2010 - 4plass Skrevet av: vbear90 på 29. november 2010, 09:31 Laurdag 27.November lyfta eg på EM Junior 2010 i Limasol, Kypros.
Rykk: 155godkjent-160godkjent-163godkjent 1kg pers. Når eg satte 163kg så hadde Polakken tatt 160kg og Litauaren hadde tatt 162kg. Begge hadde eit forsøk att og jammen klarte begge å sette henhaldsvis 165kg og 166kg. Så då glapp medaljane og eg hamna på 4plass. Støyt: 182godkjent-191bom-191bom Bra fyrste lyft. Venda 191kg to gongar, svimla så kraftig på andre forsøket at eg måtte sleppe stonga mens i andre hadde eg den nesten på strake armar. Oppkøyringa i støyt vart kraftig øydelagt av betennelsen i låra så med tanke på at eg ikkje fekk opp meir enn 170kg skal eg vere fornøgd. Sjølv om det er jevligt å tenkje på at bronsa gjekk på 191kg. Men det er ein del av gamet. 4plass i rykk, støyt og samanlagt. Det er eg fornøgd med og så at eg satte 163kg i siste rykket mitt når eg var sikker på at det var medalje om eg tok det :) http://vektlofting.no/t2.aspx?p=70521&x=1&a=267731 (http://vektlofting.no/t2.aspx?p=70521&x=1&a=267731) http://nrk.no/nyheter/distrikt/nrk_sogn_og_fjordane/1.7400941 (http://nrk.no/nyheter/distrikt/nrk_sogn_og_fjordane/1.7400941) Jarleif har film av lyfta, så det kjem på youtube etterkvart =) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Lundefuglen på 30. november 2010, 11:42 Grattis med pers, selv om det ble tre (sure?) fjerdeplasser. Det er moro å følge med på deg. Er en stor fan av vektløfting.
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 30. november 2010, 13:56 Grattis med pers, selv om det ble tre (sure?) fjerdeplasser. Det er moro å følge med på deg. Er en stor fan av vektløfting. Er litt surt med rykken. Men det er ein del av gamet, så er berre å møte opp endå sterkare neste gong og ta dei ;) Takk for det, vi treng dei tilhengarane vi har! Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 30. november 2010, 19:43 Tysdag
Sykkel 5min Div skadeforebyggande på skuldra Benkpress: 90/8 100/6 110/4 120/2 Skråbenk med hantlar: 31,5/8*2 Roing med stopp: 60/5*2 80/3*2 Oppheisningar: 1*2 Varma opp og tøgde ut på Måndag. Fekk ein smell i kneet på EM så tar det med ro på føta. Er jumpers kneen som er litt ekstra ille etter tung lyfting. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 03. desember 2010, 09:54 Trent lett overkropp denne veka og bere varma opp og isa ned kneet. Kneet er mykje betre no men gjer det kvile heilt til eg skal lyfte i morgon på Lag NM.
Lag NM verte i år arrangert på Vigrestad på Jæren, oppfordrar alle styrkeinteresserte til å kome å sjå på! Det verte ein skikkeleg kamp om å verte Norske lagmeisterar i år mellom Tambarskjelvar, Vigrestad og Bjørgvin. Alle dei beste vektlyftarane i Noreg kjem.. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Fenrikflink på 03. desember 2010, 09:59 Hvorfor på et sånt bondested? Er det ikke kjekkere i Bergen når tjukke, skallede menn kommer og spise sjokoladekake for flere tusen kroner? ;D
Jeg tror Bjørgvin kunne kjøpe bil til Per etter sist stevne pga kakespisingen til noen i publikum. ;D Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 03. desember 2010, 10:16 Hvorfor på et sånt bondested? Er det ikke kjekkere i Bergen når tjukke, skallede menn kommer og spise sjokoladekake for flere tusen kroner? ;D Er bønda som rår i vektlyftar Noreg ;) Men det er eit godt poeng med den kakeetinga. Ingrid lagar kaker og så kjem styrkelyftarar og ete dei opp = meir pengar til vektlyftar Noreg. Verte nok god profitt på senior NM i Bergen i Mars ;D Jeg tror Bjørgvin kunne kjøpe bil til Per etter sist stevne pga kakespisingen til noen i publikum. ;D Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Fenrikflink på 03. desember 2010, 10:27 Er bønda som rår i vektlyftar Noreg ;) Men det er eit godt poeng med den kakeetinga. Ingrid lagar kaker og så kjem styrkelyftarar og ete dei opp = meir pengar til vektlyftar Noreg. Verte nok god profitt på senior NM i Bergen i Mars ;D Jeg har allerede begynt å spare. ;D Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 03. desember 2010, 14:46 Då har Jarleif lagt ut film på youtube frå EM junior i helga:
Rykk 163kg: http://www.youtube.com/user/Zhenja88#p/u/5/PyzC2WMyOz0 (http://www.youtube.com/user/Zhenja88#p/u/5/PyzC2WMyOz0) Støyt 182kg: http://www.youtube.com/user/Zhenja88#p/u/4/ggOzAkcepOA (http://www.youtube.com/user/Zhenja88#p/u/4/ggOzAkcepOA) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 06. desember 2010, 09:11 Lag NM i helga. Sjølv tok eg det med ro sidan eine kneet framleis var hovent etter EM, men det haldt til gull for Tambarskjelvar :)
Rykk: 130-140-150 Støyt: 165-175-185/1+- Kasta stonga etter vendinga på 185kg, sidan sigeren allereie var sikra og knea mine hadde ikkje lyst på ein djup splitt. Var synd at kneet ikkje var med på leiken for forma var god. Elles var det ei veldig kjekk helg på alle måtar =) Yngve Apneseth støyta 150kg i 85kg klassen, ein fin milepæl. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Andre på 06. desember 2010, 09:19 Kult. :) Følger med her.
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 07. desember 2010, 15:25 Verte ei roleg veke no med ei roleg økt for dagen. Kjem til å prøve ut litt forskjellige øvingar og sjå om eg skal ha dei inn i programmet for grunntreningsperioden som kjem no. Neste store stemne er senior NM i Bergen i begynninga av Mars.
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 22. desember 2010, 14:17 Då var eg begynt på grunntreninga.
MÅNDAG Økt1: Knebøy: 100/6 120/6 140/6 160/6 Utfall: 20/6*3 Må ha ein del tilvenning her, verte fort anspent i lysken. Sykkel 5min Benkpress: 80/10 90/8 100/6 110/4 120/2 90/10 Oppheisningar: 1*2 negative/3*4 Facepulls: 65/7 70/6 75/5 Bevegelegheitstrening Økt2: Rykk: 90/3*5 Rårykk frå heng: 50/3*3 60/3*2 Styrkevending+pushpress: 90/2+1*4 Rykkdrag til knea: 120/3*5 Rykkdrag frå kassar: 160/2*5 Medisinball kasting Sykkel 5min Bevegelegheitstrening TYSDAG Støyt: 100/2+2*2 120/2+2*3 Styrkerykk til sitt: 70/3*5 Sprint opp trapp*4 Mage Sykkel 5min Tøying ONSDAG Økt1: Front knebøy: 130/3*2 140/3*2 150/3 Hopp i trapp*4 Tåhev: 90/10*4 Sykkel 5min Press: 70/3 75/3 80/3 Hantelpress: 26/7 28,5/6 31/5 Sidehev: 11/7*2 Fronthev: 11/7*2 Roing med stopp: 60/5*3 Roing apparat: 80/8*2 100/7 Shrugs: 41/8*4 Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 22. desember 2010, 23:47 ONSDAG
Økt2: Front+overstøyt: 120/2+1*5 Styrkerykk+rykkpush+rykknebøy: 90/2+2+2*5 Støytdrag til knea: 150/3*5 Støytdrag frå kassar: 200/2*5 Sykkel 5min Bevegelegheitstrening God kjensle på økt nr2 for dagen :) Lurte på om eg skulle kome til å kjenne all pumpinga frå morgongen godt i kroppen, men det gjekk fint. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 24. desember 2010, 18:33 FREDAG
Rykk: 100/1*2 110/1*2 120/1*3 Rårykk: 50/3*2 60/3*2 70/3 80/3 Knebøy: 160/3 180/3*2 200/1 Sykkel 5min Tøying Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 29. desember 2010, 18:57 Vanskeleg å oppdatere jamnleg i ferien, så verte nokre skippartak.
SUNDAG Julestemne i Naustdal. Tok det som ei treningsøkt. Rykk: 130-140-145 Støyt: 160-170-175 Samanlagt 320kg TYSDAG Er på hytta, så vart trening i løa til syskenbarna mine. Ikkje meir vekter enn 140kg, men fekk ei god økt ut av det. Knebøy: 140/8*3 Rykkdrag+trapes: 140/2+3*3 Roing med stopp: 50/10*3 Curl: 40/10*2 Onsdag Front+overstøyt: 120/2+1*3 140/2+1*2 Front: 140/4*2 150/4*2 160/4 Good morning: 70/6*4 Benkpress: 80/10 100/8 120/6 130/4 140/4 Nakkepress: 50/10 60/8 70/6 Opptrekk: 50/7*2 Tøying Prøvde benk utan stopp i dag, men rumpa nedi, sjølvsagt. Har nok ein del inne der i forhold til persen med stopp :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 31. desember 2010, 00:29 TORSDAG
Styrkerykk+rykkpush+rykknebøy: 90/2+2+2*3 100/2+2+2*2 Styrkevending+pushpress: 100/2+1*4 Støytdrag: 170/3*5 Sprint i trapp*2 Hopp i trapp*2 Oppheisingar: krv/1*3 Negative oppheisingar: krv/3*3 Mage Bevegelegheitstrening Fin økt aleine på vektrommet i Fjalerhallen. Fekk trapesen godt med i støytdraga. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 02. januar 2011, 00:00 LAURDAG
Styrkevending til sitt: 100/2*3 120/2*2 Hacklift: 50/10*4 Skråbenk: 60/10 70/10 80/10 90/10 Hantelcurl: 10*4 Mage Tøying Nytt år, nye mogelegheiter :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 04. januar 2011, 11:58 MÅNDAG
ØKT1: Knebøy: 140/6 150/6 160/6 170/6 180/6 Utfall: 40/6*3 Sykkel 5min Benkpress: 80/10 90/8 100/6 110/4 120/2 100/10 Siste settet utan stopp. Oppheisingar: 5*2 1*2 Facepulls: 65/7 70/6 75/5 Terapimaster Bevegelegheitstrening ØKT2: Rykk: 90/3*3 100/3*2 Rårykk frå heng: 50/3 60/3*2 70/3 80/3 Styrkevending+pushpress: 100/2+1*2 110/2+1*2 Rykkdrag til knea: 130/3*5 Rykkdrag frå kassar: 170/2*5 Sykkel 5min Bevegelegheitstrening Kjenner at grunnstyrken kjem seg stadig medan eg siktar mot NM. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 05. januar 2011, 15:59 TYSDAG
Støyt: 120/2+2 130/2+2*2 140/2+2*2 Styrkerykk til sitt: 80/3*4 90/3 Sprint i trapp*4 Hacklift: 50/10*4 Sykkel 5min Mage Bevegelegheitstrening Fin roleg økt. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: believe93 på 05. januar 2011, 16:02 Hey du. Trener du på Sunnfjord Gym i Førde ? Kor ligg det ? Eg skal sjølv neste år gå som elektriker lærling i Førde, og det blir til att eg melder meg inn i Førde sin Styrkeløft klubb.
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 05. januar 2011, 16:19 Hey du. Trener du på Sunnfjord Gym i Førde ? Kor ligg det ? Eg skal sjølv neste år gå som elektriker lærling i Førde, og det blir til att eg melder meg inn i Førde sin Styrkeløft klubb. Hei! Eg trenar morgonøktene mine på sunnfjord gym. Det ligg 1km frå Øyrane VGS, utover nordsida av fjorden, gjennom tunnelen. Det er eit godt treningssenter med mykje bra utstyr, og så kjem du deg inn med brikka Kl.6-23 kvar dag. Det er ikkje nokon som står og tar deg i mot og som har i oppgåve å lære deg om trening på sunnfjord gym, men det er mange kunnskapsrike folk der som nok kan gje deg eit tips og to. Kveldsøktene mine trenar eg i Naustdal, der vektlyftarklubben er. Du er også velkomen der viss du er interessert i å begynne med vektlyfting. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: believe93 på 05. januar 2011, 16:36 Hei! Eg trenar morgonøktene mine på sunnfjord gym. Det ligg 1km frå Øyrane VGS, utover nordsida av fjorden, gjennom tunnelen. Det er eit godt treningssenter med mykje bra utstyr, og så kjem du deg inn med brikka Kl.6-23 kvar dag. Det er ikkje nokon som står og tar deg i mot og som har i oppgåve å lære deg om trening på sunnfjord gym, men det er mange kunnskapsrike folk der som nok kan gje deg eit tips og to. Kveldsøktene mine trenar eg i Naustdal, der vektlyftarklubben er. Du er også velkomen der viss du er interessert i å begynne med vektlyfting. Ahha! Takkar for god informasjon! Blir nok ikkje vektløftar av meg, hehe, stiv, dårlige knee og en kranglette rygg. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 05. januar 2011, 20:50 ONSDAG
ØKT1: Front knebøy: 120/4 140/4*2 150/4*2 Hopp i trapp: 16trinn*4 Tåhev: 10*4 Sykkel 5min Press: 70/3 80/3 90/3 Hantelpress: 26/8 31/7 36/8 Sidehev: 11/8*2 Fronthev: 11/8*2 Roing med stopp: 60/5 65/5 70/5 Roing apparat: 80/8*3 ØKT2: Front+overstøyt: 120/2+1 130/2+1 140/2+1 150/2+1*2 Styrkerykk+rykkpush+rykknebøy: 90/2+2+2*5 Støytdrag til knea: 160/3*5 Støytdrag frå kassar: 210/2*5 Mage Curl: 7*3 Sykkel 5min Tøying Hard dag, godt gjennomført :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 08. januar 2011, 20:29 FREDAG
ØKT1: Good morning: 80/6*5 Gåande utfall: 6*3 Sykkel 5min Skråbenk: 70/8 80/8 100/5 110/5 Hantelbenk: 31,5/10 36,5/10 38,5/6*2 Nedtrekk: 80/10*2 Oppheisingar med hjelp: 3*2 Facepulls: 60/10 75/7 85/4 Terapimaster Bevegelegheitstrening ØKT2: Rykk: 110/1 120/1*5 Støyt: 130/1+1*2 140/1+1*2 150/1+1*2 Rårykk: 50/3*2 60/3*3 Rykkdrag: 140/3*5 Sykkel 5min Bevegelegheitstrening LAURDAG Styrkerykk til sitt: 90/2*4 Støytdrag: 180/2*4 Beinpress: 200/10*3 Sykkel 5min Curl: 10*3 Mage Bevegelegheitstrening Varmt/kaldt bad, badstove og tøying på Torsdagen. Fin fyr i kroppen så langt i grunntreninga :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 10. januar 2011, 21:45 MÅNDAG
ØKT1: Knebøy: 140/6*2 150/6*2 160/6 Utfall: 6*3 Sykkel 5min Benkpress: 100/10 110/8 120/6 130/4 140/2 160/1 Oppheisingar: 5*2 3*2 2*1 1*1 Facepulls: 37,5/7 40/6 42,5/5 Terapimaster Bevegelegheitstrening ØKT2: Rykk: 90/3 100/3*2 110/3*2 Rårykk frå heng: 50/3 60/3*2 70/3*2 Styrkevending+pushpress: 100/2+1*4 Rykkdrag til knea: 140/3*5 Rykkdrag frå kassar: 170/2*5 Sykkel 5min Sliten no. Lure på å ta fri i morgon og heller ta meg ein akupunktur time. Er det nokon som veit om ein god idrettsmassør i Oslo? I tilfelle så hadde det vore fint om du hadde gitt ein lyd :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Leifbjørn på 10. januar 2011, 23:50 Er ikkje rart at du er sliten når du jobbar til langt på natt på hotellet! ;)
Frå spøk til alvor. Ser ut som om du er flink til å lytte til kroppen og å trene mykje forebyggjande. Er nok mange av oss som har mykje å lære der. Det er alt for mange som må gi seg tidleg, eller ikkje får ut potensialet sitt fordi dei ikkje klarer å roe ned når kroppen gir signal om det. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 11. januar 2011, 16:08 Er ikkje rart at du er sliten når du jobbar til langt på natt på hotellet! ;) Hehe, so sant so sant ;) Frå spøk til alvor. Ser ut som om du er flink til å lytte til kroppen og å trene mykje forebyggjande. Er nok mange av oss som har mykje å lære der. Det er alt for mange som må gi seg tidleg, eller ikkje får ut potensialet sitt fordi dei ikkje klarer å roe ned når kroppen gir signal om det. Takk for det. Eg tok den lærepenga eg fekk når eg vart overtrent i fjor vinter og er mykje meir var på å lytte til kroppen no. Du har eit godt poeng der, eg trur ein kan forlengje karriera si med mange år med å av og til ta seg kvile og trene skadeforebyggande. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 12. januar 2011, 22:54 ONSDAG
ØKT1: Front knebøy: 140/4*2 160/4 180/4 200/3- Brukte belte berre på siste settet. Pers på trippel i front, fornøgd! :) Hopp i trapp: 18trinn*4 Tåhev: 10*4 Sykkel 5min Press: 80/3 90/3 100/3 Hantelpress: 26/8 31/7 36/6 Skulderhev: 11/8*2 Fronthev: 11/8*2 Roing med stopp: 60/5*3 Roing apparat: 77/8*3 Bevegelegheitstrening ØKT2: Front+overstøyt: 120/2+1*5 Styrkerykk+rykkpush+rykknebøy: 90/2+2+2*5 Støytdrag til knea: 140/3*5 Støytdrag frå kassar: 170/2*5 Sykkel 5min Shrugs: 41/8*2 58/8*2 Curl: 10*2 Benk med eitt lodd: 50/8 60/6*2 Terapimaster Tøying Veldig fornøgd med fronten i dag: http://www.youtube.com/user/Vebjornvarlid?feature=mhum (http://www.youtube.com/user/Vebjornvarlid?feature=mhum) Måtte gje litt gass i press i dag, sidan Fredrik Amundsgård og Sindre Rørstadbotnen er i så godt slag der for tida ;) Elles lyfta eg veldig roleg etter å ha gitt så bra på i front. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Jostein Frøyd på 13. januar 2011, 14:52 rå spenst på deg nå, 18 trinn :o ikke mange som klarer det. tror 5 trappe trinn er persen min
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: ottarl på 13. januar 2011, 23:25 rå spenst på deg nå, 18 trinn :o ikke mange som klarer det. tror 5 trappe trinn er persen min Knskje det var nedover? :)Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Batistuta på 15. januar 2011, 02:53 Mye interessant lesning :) Skal følge med her, for jeg er virkelig imponert over dine resultater :)
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 15. januar 2011, 20:02 rå spenst på deg nå, 18 trinn :o ikke mange som klarer det. tror 5 trappe trinn er persen min Brukte vel nokre hopp på dei 18 trinna ;) Knskje det var nedover? :) Det skulle ha gått fort, for då har eg tyngdekrafta på mi side ;) Mye interessant lesning :) Skal følge med her, for jeg er virkelig imponert over dine resultater :) Tusen takk for det :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 15. januar 2011, 20:09 FREDAG
ØKT1: Good morning: 70/6*5 Hantelgåing: 6*3 Sykkel 5min Skråbenk: 70/8*2 80/5*2 Hantelbenk: 30/10*3 Nedtrekk: 80/8*2 Oppheisingar: krv/1*2 negative med krv/3*2 Facepulls: 40/10 45/7 50/4 ØKT2: Rykk: 110/1*2 120/1*2 130/1*2 Støyt: 120/1+1 130/1+1 140/1+1 150/1+1*2 160/1+1 Rårykk: 50/3*4 Sykkel 5min Bevegelegheitstrening LAURDAG Styrkerykk til sitt: 90/1*3 100/1 Støytdrag: 180/2*2 190/2*2 Beinpress: 200/10*3 Sykkel 5min Mage Bryting med syskenbarnet mitt Daniel på skarve 118kg.. Hadde behandling mellom øktene Fredag. Verte terapibassenget i morgon. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 18. januar 2011, 11:29 MÅNDAG
ØKT1: Knebøy: 140/6 160/6 180/6 200/6 140/6 Utfall: 6*3 Sykkel 5min Benkpress: 80/10 90/8 100/6 110/4 120/2 100/10 Oppheisingar: 5*2 3*2 1*2 Ansiktsdrag: 40/7 45/6 50/5 Må fornorske namnet på denne øvinga. Ansiktsdrag var det beste eg kom på. Terapimaster ØKT2: Rykk: 100/3*3 120/3 140/3 Rårykk frå heng: 50/3 60/3 70/3*3 Styrkevending+pushpress: 100/2+1*2 110/2+1 Rykkdrag til knea: 140/3*5 Rykkdrag frå kassar: 180/2*5 Sykkel 5min Tøying Kjempe fornøgd med rykken i dag! Det var 15kg pers på trippel når eg tok 130kg*3 i haust og så ein ny 10kg pers no :) Per Hordnes var på besøk og vi køyrde rykk i lag, dette var nok utslagsgivande faktor til at det vart pers. Per tok ein dobbel på 140kg, så ser ut som at han er i godt kongepokalslag til NM på heimebane i Mars. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 19. januar 2011, 14:19 TYSDAG
Støyt: 120/2+2*3 130/2+2*2 Styrkerykk til sitt: 90/3*5 Hacklift: 10*4 Sprint opp trapp*5 Mage Sykkel 5min Bevegelegheitstrening Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 20. januar 2011, 11:39 ONSDAG
ØKT1: Front knebøy: 130/4*2 140/4*2 150/4 Hopp i trapp*5 Sykkel 5min Press: 70/3 80/3*2 Hantelpress: 31/8 36/7 41/5 Roing med stopp: 60/5 70/5*2 Roing apparat: 80/8*3 Shrugs: 46/8*4 Bevegelegheitstrening ØKT2: Front knebøy+overstøyt: 120/2+1*2 140/2+1 160/2+1*2 Styrkerykk+rykkpush: 90/2+3*2 Kutta her, kjente noko i framsida av låret. Støytdrag til knea: 170/3*5 Støytdrag frå kassar: 220/2*4 250/2 Sykkel 5min Tøying Varme-kulde bad og akupunktur i dag. Køyre roleg ut veka på låra, slik at dei vert klare for nye tunge bøy økter. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Zmurph på 20. januar 2011, 19:50 Legger igjen ett spor her jeg, leker litt med vektløfting, så etr fint med inspirasjon :)
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 21. januar 2011, 15:28 Legger igjen ett spor her jeg, leker litt med vektløfting, så etr fint med inspirasjon :) Takkar for den, kjekt med fleire lesarar :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 21. januar 2011, 15:31 FREDAG
Good morning: 70/6*2 90/6*3 Sykkel 5min Skråbenk: 70/8*2 90/5*2 Hantelbenk: 31/10*2 36/6 41/6 Nedtrekk: 80/8 90/8 Oppheisingar: krv/1*2 krv/2 Negative oppheisingar: krv/3*2 Ansiktsdrag: 65/10 75/7 85/4 Terapimaster + div mage Bevegelegheitstrening Tar det roleg i dag, køyrer berre ei økt med mykje pumping. Må gje framsida av låra kvile nokre dagar no. Eg har planar om tyngre knebøy både framme og bak. Berre tre veker igjen av grunntreninga no! Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 23. januar 2011, 22:15 LAURDAG
Rårykk frå heng: 50/3 60/3 70/3 80/3 90/1*2 Skulderhev: 10/8 15/8 Fronthev: 10/8*2 Curl: 60/3*3 Hantelcurl sittande: 15/12*2 Benk med eitt lodd: 15/10 20/6 Diverse mage Tøying Alternativ økt. Låra kjennes veldig gode ut no, godt med nokre dagar ro. Symde og tok badstove i dag. Er tilbake i Oslo att no, tre veker på toppidrettssenteret no :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 24. januar 2011, 21:12 MÅNDAG
ØKT1: Knebøy: 150/6*2 160/6*2 170/6 Utfall: 6*3 Sykkel 5min Benkpress: 100/3 130/2 150/1 170/- 120/6*2 Oppheisingar: 5*2 3*2 1*2 Ansiktsdrag: 41/7 44/6 47/5 Terapimaster Bevegelegheitstrening ØKT2: Rykk: 100/3*5 Rårykk frå heng: 60/3*5 Styrkevending+pushpress: 100/2+1*2 120/2+1*2 Rykkdrag til knea: 150/3*5 Rykkdrag frå kassar: 180/2*5 Sykkel 5min Bevegelegheitstrening God dag. Irriterande nært på 170kg i benkpress. Bra slag i rygg og trapes. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 25. januar 2011, 18:26 TYSDAG
Støyt: 120/2+2*2 140/2+2*3 Styrkerykk til sitt: 90/3*4 100/3 Leg-extension: 10*4 Sprint i trapp *4 Terapimaster + sit ups maskin Sykkel 5min Tøying Godt trykk i støyt og styrkerykk i dag. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 26. januar 2011, 19:36 ONSDAG
ØKT1: Front knebøy: 140/4*2 150/4*2 160/4 Hopp i trapp: 18trinn fordelt på 5+5+5+3*4 Tåhev: 10*4 Sykkel 5min Press: 70/3 90/3 105/3 Trippel på pers. Hantelpress: 26/8 31/7 36/6 Roing med stopp: 60/5 70/5 80/5 Roing apparat: 77/8 90/8*2 Shrugs: 41/8*4 Tøying ØKT2: Front knebøy+overstøyt: 120/2+1*2 140/2+1 160/2+1 Støytdrag til kne: 180/3*5 Støytdrag frå kassar: 200/2*5 Sykkel 5min Curl: 8*4 Mage Bevegelegheitstrening Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 28. januar 2011, 20:22 FREDAG
ØKT1: Rykk: 100/1 115/1 130/1 140/- 140/1 Støyt: 120/1+1*2 140/1+1*2 150/1+1 Rårykk frå heng: 50/3*3 60/3*2 Rykkdrag: 140/3*5 Sykkel 5min ØKT2: Good morning: 70/6*5 Gåande utfall: 6*2 Skråbenk: 70/8 80/8 90/5 100/5 Hantelbenk: 31/10 36/10 41/5 52/4 Nedtrekk: 87/8*2 Oppheisingar: krv/1*2 negative med krv/3*2 Ansiktsdrag: 38/10 43/7 48/4 Terapimaster Bevegelegheitstrening Ok treningsdag, bra trykk i overkroppen. Veldig spenstige lyft i rykk og støyt men kjenner at eg ikkje har det siste draget. Men det er jo også litt av meininga no i grunntreninga. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 29. januar 2011, 14:36 LAURDAG
Styrkerykk til sitt: 90/2*2 100/2*2 Støytdrag: 180/2*2 200/2*2 Beinpress: 200/10*3 Leg extension: 10*2 Sykkel 5min Skulderhev: 11/8*2 Fronthev: 11/8*2 Curl: 50/5*2 60/3*2 Mage Bevegelegheitstrening Mest fornøgd med støytdraga i dag, fekk trapesen godt med. Godt med lett pumping på låra. Tittel: Seks repetisjonar på 220kg i knebøy Skrevet av: vbear90 på 31. januar 2011, 21:31 MÅNDAG
ØKT1: Knebøy: 150/6 180/6 200/6 220/6 140/6 Utfall: 6*3 Sykkel 5min Benkpress: 80/10 90/8 120/4*2 140/4 100/10 Oppheisingar: 5*2 3*2 1*2 Ansiktsdrag: 33/7 38/6 43/5 Bevegelegheitstrening ØKT2: Rykk: 90/3*5 Rårykk frå heng: 50/3 60/3 70/3*3 Styrkevending+pushpress: 100/2+1 100/1+1*3 Rykkdrag til knea: 140/3*5 Rykkdrag frå kassar: 160/2*5 Sykkel 5min Terapimaster Bevegelegheitstrening Pers på reps i knebøy i dag. Hadde trippel på 220kg og sju reps på 200kg frå tidlegare, så er vorte betydeleg sterkare i føta :) Var berre 220kg settet som var med belte. Køyrte roleg på kvelden sidan bøyen tok ein del saft ut av føta. Video av 220kg*6: http://www.youtube.com/user/Vebjornvarlid?feature=mhum#p/a/u/0/DBMlampLEiM (http://www.youtube.com/user/Vebjornvarlid?feature=mhum#p/a/u/0/DBMlampLEiM) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: emiiiil på 31. januar 2011, 21:33 hva er planen din fremover utenom disse målene?:) eller så 2012 nå;) hva må til for å komme dit?:)
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 31. januar 2011, 22:00 hva er planen din fremover utenom disse målene?:) eller så 2012 nå;) hva må til for å komme dit?:) Det spørst kva du meinar med framover ;) Eg satsar for fullt, studerar på deltid slik at trening alltid kan vere fyrsteprioritet. I år er det store målet U23 EM, eg har ikkje sett meg mål om plassering endå men eg skal gjere minst 170kg i rykk og 200kg i støyt. Så då kan det verte ei god plassering. Og så er NM i Bergen om fire veker også eit stort mål, der eg går for solide persar. På lang sikt er det å kome seg til OL og verte blant verdas beste vektlyftarar i supertungvekt, altså vere med i medaljekampen på dei største meisterskapa. Eg har sett meg eit mål om å kome til OL i London, det er ikkje noko absolutt krav, men eg reknar med at eg må gjere rundt 180kg i rykk og 220kg i støyt. Så det er eit stykke fram, overtreninga i fjor var ein strek i rekninga, men det er jo også ein del av gamet ;) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 01. februar 2011, 21:54 TYSDAG
Støyt: 120/1+1*4 140/1+1 Styrkerykk til sitt: 90/3*3 100/1 110/1 Sprint i trapp: Fire løp opp 18trinn Terapimaster Bevegelegheitstrening Var godt støl i setemuskulaturen etter knebøyen. Var på akupunktur etter økta. Og må også leggje til at eg vant i bowling mot Øystein og Fredrik i dag. Snitthøgda var 197cm og snittvekta 127kg på bana vår, fin gjeng :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 02. februar 2011, 23:36 ONSDAG
ØKT1: Front knebøy: 140/4*3 150/4*2 Hopp i trapp: Fire sett Tåhev: 10*4 Sykkel 5min Press: 70/3 80/3 90/3 Hantelpress: 26/8 31/7 36/6 Roing med stopp: 60/5*3 Roing apparat: 77/8*3 Shrugs: 51/8*4 Tøying ØKT2: Front knebøy+overstøyt: 120/2+1*2 140/2+1*2 160/2+1 180/1+1 Pers med 5kg! Støytdrag til kne: 190/3*5 Støytdrag frå kassar: 200/2*5 Sykkel 5min Terapimaster Bevegelegheitstrening Tok det ganske roleg på morgonøkta i dag. Vart fem kilo pers i front+overstøyt. Køyrde bra på i terapimaster på kveldsøkta, har hatt god framgong her. Yngve Apneseth hadde fleire rykk på 120kg i dag, det verte spennande å sjå kva han kan få til på NM om fire veker. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Jostein Frøyd på 03. februar 2011, 15:10 flott bøy på deg, og bra front + overst. så tenker det blir flere det blir spennende og følge på nm om 4 uker. flere rykk på 120 som i 2 eller som i flere på Yngve? blir bergens tur på meg og nå så da får jeg vel se mye stor løfting tenker jeg.
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 03. februar 2011, 22:14 flott bøy på deg, og bra front + overst. så tenker det blir flere det blir spennende og følge på nm om 4 uker. flere rykk på 120 som i 2 eller som i flere på Yngve? blir bergens tur på meg og nå så da får jeg vel se mye stor løfting tenker jeg. Takk for det. Vi får håpe det verte mykje god lyfting, eg har isofall tenkt å gjere mitt :) Han hadde to forsøk på dobbel på 120kg, der fyrste reppen sat veldig bra på begge setta mens andre reppen smatt bak. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 05. februar 2011, 00:15 FREDAG
ØKT1: Good morning: 70/6*5 Hantel gåing: 6*2 Skråbenk: 80/8*2 90/5*2 Hantelbenk: 31/10*2 36/6*2 Nedtrekk: 77/8*2 Oppheisingar: krv/2 krv negative/3*2 Ansiktsdrag: 38/10 43/7 48/4 Mage Bevegelegheitstrening ØKT2: Rykk: 110/1 120/1 130/1*3 Rårykk frå heng: 50/3 60/3 70/3*3 Rykkdrag: 140/3*5 Sykkel 5min Tøying Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 05. februar 2011, 17:31 LAURDAG
Støytdrag: 170/2*2 190/2 210/2 Bra posisjonar. Beinpress: 200/10*3 Køyrde eksentrisk. Leg-extension: 10*2 Sidehev: 11/8*2 Fronthev: 11/8*2 Curl: 50/5*2 60/3*2 Hantelcurl: 10*2 Mage Tøying Fin Laurdagstrim. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 06. februar 2011, 11:54 Intervju med meg på sunnfjord gym si nettside:
http://www.sunnfjordgym.no/vebjorn-siktar-mot-olympisk-medalje_10.htm (http://www.sunnfjordgym.no/vebjorn-siktar-mot-olympisk-medalje_10.htm) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 07. februar 2011, 21:14 MÅNDAG
ØKT1: Knebøy: 150/6*2 160/6*2 170/6 Utfall: 6*3 Sykkel 5min Benkpress: 90/5 110/5 130/5 150/4 165/1 100/10 Pers på 4rm og 1rm! Oppheisingar: 5*2 3*2 1*2 Ansiktsdrag: 38/7 43/6 48/5 Terapimaster Bevegelegheitstrening ØKT2: Rykk: 90/2 100/2 110/2*2 120/2*2 Rårykk frå heng: 50/3*5 Styrkevending+pushpress: 100/2+1*2 120/2+1*2 140/1+1 Rykkdrag til knea: 160/3*5 Rykkdrag frå knea: 160/2*2 170/2*2 180/2 Sykkel 5min Bevegelegheitstrening Veldig god dag. Belønnar meg sjølv med biff og champignon stekt i fløyte til kvelds ;D Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 08. februar 2011, 21:58 TYSDAG
Støyt: 120/2+2*2 140/2+2*2 160/1+1 170/1+1 Styrkerykk til sitt: 90/1*6 Hacklift: 10*2 Leg extension: 10*2 Sprint i trapp *5 Sykkel 5min Mage Bevegelegheitstrening Lett støyt på 170kg, litt uryddig teknisk, men verte nok bra når eg får finpussa inn mot NM. Køyre hacklift og leg extension eksentrisk som skadeforebyggande. Badstove etter økta og 45min spasertur på kvelden. Kroppsvekta ligg stabilt på 136kg. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: curlingpants på 09. februar 2011, 18:45 Legger igjen et spor her jeg ;)
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 09. februar 2011, 20:16 Legger igjen et spor her jeg ;) Takk for det ;) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 09. februar 2011, 20:23 ONSDAG
ØKT1: Front knebøy: 150/4 170/4 190/4 210/1 170/1 Hopp i trapp *3 Tåhev: 10*4 Sykkel 5min Press: 70/3*3 Hantelpress: 21/8 26/7 31/6 Roing med stopp: 70/3*3 Roing apparat: 77/8*3 Shrugs: 51/5*4 Bevegelegheitstrening ØKT2: Front knebøy+overstøyt: 120/1+1*4 140/1+1*2 Støytdrag til knea: 150/3*5 Støytdrag frå kassar: 200/2*3 Sykkel 5min Mage Tøying Bra front knebøy, pers på 4rm og tangering av 1rm. Siste var ein god front. Ga meg der sidan eg begynte å sleppe ryggen litt. Køyrde resten av dagen roleg for å kome litt ovanpå att før eg begynne på oppkøyring neste veke. Reiser heim att til Sunnfjord i morgon for å ta den viktige oppkøyringa mot NM med trenar Reiakvam og resten av Tambar-gjengen. I tillegg får vi det Latviske landslaget med Viktor Scherbathis i spissen på besøk i neste veke. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Zuul på 09. februar 2011, 22:53 Fint intervu ;DBlir det 200 i støyt på NM?
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 10. februar 2011, 09:41 Fint intervu ;DBlir det 200 i støyt på NM? Bra skrevet ;) Hoho, no spør du vanskeleg! Beinstyrken er antagelegvis god nok, men er mykje å perse med 9kg på eit stemne. Eg får sjå korleis det går med oppkøyringa no dei komande vekene :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Fenrikflink på 10. februar 2011, 09:57 Tohundreogfåkkingstikilo i frontbøy ja. Du leker ikke butikk ser jeg. :D
Gjør du 200 i støyt på NM skal du få spise alt du vil i kafeen. Onkel Flink spanderer. ;D Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 10. februar 2011, 14:00 Tohundreogfåkkingstikilo i frontbøy ja. Du leker ikke butikk ser jeg. :D Nok ein motivasjonsfaktor på bordet ;D Gjør du 200 i støyt på NM skal du få spise alt du vil i kafeen. Onkel Flink spanderer. ;D Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Fenrikflink på 10. februar 2011, 14:08 Nok ein motivasjonsfaktor på bordet ;D Er ikke sikkert det er så mye igjen, så jeg ville vurdert å åpne på 200, for så å skynde meg voldsomt til maten. ::rofl2:: Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 10. februar 2011, 14:53 Er ikke sikkert det er så mye igjen, så jeg ville vurdert å åpne på 200, for så å skynde meg voldsomt til maten. ::rofl2:: Haha, eg tvilar ikkje! ;) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 11. februar 2011, 14:46 FREDAG
Good morning: 70/6*5 Hantelgåing: 6*2 Skråbenk: 70/8*2 80/5*2 Hantelbenk: 31/7*2 41/4*2 Nedtrekk: 70/8*2 90/3 100/3 Ansiktsdrag: 60/10 70/7 75/4 Terapimaster Bevegelegheitstrening Køyrde berre lett gjennom morgonøkta i dag. Generelt litt sliten, så tar meg fri i kveld. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: HHHH på 11. februar 2011, 19:54 Bra fråntkniboy (forsøk på Naustdaldialekt :P )
Hva bruker du hantelgåinga til forresten? Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: zenurai på 11. februar 2011, 20:14 saklig styrke på deg.. her ska eg følga me
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Nils`n på 11. februar 2011, 22:52 spoor ;D
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Jostein Frøyd på 16. februar 2011, 21:24 er det noen bra løft i Naustdal for tida?
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 16. februar 2011, 23:21 Bra fråntkniboy (forsøk på Naustdaldialekt :P ) Takk for det, kan verte god Naustdalsdialekt med litt øving dette ;)Hva bruker du hantelgåinga til forresten? Hantelgåinga er for å få variasjon. saklig styrke på deg.. her ska eg følga me spoor ;D Alltid kjekt med fleire som fylgjer med. er det noen bra løft i Naustdal for tida? Dei fleste køyrer meir mengde og med fokus på teknikk no men har vore ein del bra lyft. Per har venda 180kg frå bukk, Arturs har støyta 190kg to gongar, Viktor rykka 140kg*5. Sindre støyta 150kg veldig fint i dag, så NM forma kjem der! Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 16. februar 2011, 23:33 Treningssamling i Naustdal med det Latviske landslaget. Norske deltakarar er meg, Sindre og Per. Bur heime, så vert litt usystematiske oppdateringar her.
MÅNDAG ØKT1: Styrkerykk+rykkpush+rykknebøy: 90/2+1+1*4 Rykk: 110/1*2 120/1*2 130/1*2 Rykkdrag: 160/2*6 Terapimaster Sykkel 5min Bevegelegheitstrening ØKT2: Støyt: 120/2+2*2 140/1+1*4 150/1+1 120/1+1*2 Puhpress: 100/2*2 120/1*3 130/1 Front KB: 140/3*2 160/2*2 180/1*3 Sykkel 5min Bevegelegheitstrening TYSDAG ØKT1: Rykk frå heng 1-2-3: 90/2 100/2 110/1*3 Rykk: 110/1*5 Sykkel 5min Benkpress: 100/5*3 120/2*3 Roing med stopp: 60/5*3 80/3*3 Skulderhev: 10/6*2 15/5 ØKT2: Vending frå heng: 120/2*2 140/1*5 Overstøyt: 120/2*2 140/2*2 160/1 170/1 160/1 120/2 Terapimaster Mage Tøying ONSDAG: ØKT1: Rykk: 90/1 100/1*5 Støyt: 100/1+1*3 120/1+1*3 Sykkel 5min Mage Tøying ØKT2: Rykk: 80/2*2 100/2*2 120/1*2 130/1*2 140/1*2 Støyt: 100/1+1*2 120/1+1*2 140/1+1*2 150/1+1 160/1+1 Knebøy: 160/3 180/3 200/1 220/1*2 Sykkel 5min Bevegelegheitstrening Overskotet er ikkje på topp, men det er naturleg når eg nettopp har avslutta grunntreninga. Teknikken begynner å sitte godt no, så får godt utbytte av å mykje teknikk trening no. Elles kjekt med treningssamling :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 19. februar 2011, 09:47 FREDAG
ØKT1: Rårykk frå heng: 50/2*2 60/2 70/2 80/2 90/1 100/- Rykkdrag+rykk frå heng: 90/1+1*2 100/1+1*2 110/1+1*2 120/1+1 130/1+1 135/1+1 Sykkel 5min Press: 50/4*3 70/2*3 Skråbenk med hantlar: 30/6*4 Nedtrekk: 70/5 80/5 90/5 100/1 110/1 120/1 Ansiktsdrag: 40/6 45/4 50/2 ØKT2: Vending frå kassar: 120/2*2 140/2*2 160/1 170/1 180/1 Støyt: 120/2+2*3 140/1+1*4 Front knebøy: 140/1*4 160/1*2 Sykkel 5min Bevegelegheitstrening Torsdag var det spasertur, ein time tøying og varmt/kaldt bad. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 19. februar 2011, 18:45 LAURDAG
Rykk: 90/1 100/1*2 110/1*2 Overstøyt: 120/2*2 140/1*2 150/1*2 160/1 Støytdrag frå kassar: 160/2*2 180/1*2 200/1 Beinpress: 195/5*2 245/3*2 Hopp i trapp*2 Sykkel 5min Fått veldig godt teknisk utbytte av den siste veka, med ekspertoppfylgjing av Edvard den Latviske landslagstrenaren. Verte spennande med oppkøyring i rykk og støyt til veka. NM i Bergen om 14 dagar! Tok ei eiga tøyeøkt på ein time seinare på dagen med Latviarane. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Yap på 20. februar 2011, 10:41 var det bra vending på 80`'?
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 21. februar 2011, 14:33 var det bra vending på 80`'? Ja, fin rytme og haldt ryggen. Hadde nok gått meir. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 22. februar 2011, 11:28 MÅNDAG
ØKT1: Knebøy: 140/5 150/4 160/3 170/2 180/1 Sykkel 5min Benkpress: 90/5 100/4 110/3 120/2 130/1 Roing: 60/5 70/3 80/1 Ansiktsdrag: 40/4*3 Mage ØKT2: Rykk: 100/1 110/1 120/1*2 130/1*2 140/1*2 150/1 Rykkdrag frå kassar: 120/1 140/1 160/1*2 180/1*2 Styrkevending: 100/2 120/1 130/1 140/1 150/1 Sykkel 5min Tøying Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 23. februar 2011, 23:12 TYSDAG
Støyt: 120/1+1*5 Styrkerykk til sitt: 90/1*3 100/1*2 Støytdrag frå kassar: 160/1*2 190/1*2 210/1 Sykkel 5min Bevegelegheitstrening ONSDAG ØKT1: Rykk: 70/1*2 90/1*2 100/1 Overstøyt: 100/1*2 120/1*3 Sykkel 5min Tøying ØKT2 KLUBBSTEMNE I NAUSTDAL: Rykk: (110/1*2 130/1*2) 140-150-160bom Støyt: (120/1+1 140/1+1 155/1+1 170/1+1) 180-185 Sykkel 10min Tøying 160kg rykket kjendes bra ut, men drog den litt for langt bak. 185kg var greitt i støyt, hadde lyst på 190kg, men haldt igjen sidan eg kjente murring i skuldra. Betre å spare på overskotet til NM :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 27. februar 2011, 18:52 FREDAG
Knebøy: 140/3*2 160/2*2 180/1*2 Spenst: Hopp i trapp*3 Mage Sykkel 10min Tøying LAURDAG Rykk: 100/1*2 120/1*2 130/1 Støyt: 100/1+1 120/1+1 140/1+1 Sykkel 5min Bevegelegheitstrening I dag har eg gått tur og tatt badstove. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 27. februar 2011, 20:37 Gunnar har vore i media og bolsa ;D :
http://www.nrk.no/nyheter/distrikt/nrk_sogn_og_fjordane/1.7526232 (http://www.nrk.no/nyheter/distrikt/nrk_sogn_og_fjordane/1.7526232) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: believe93 på 28. februar 2011, 07:53 7 jenter, tøft !!
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 01. mars 2011, 22:36 MÅNDAG
Rykk: 90/1*2 110/1*2 130/1*2 Støyt: 120/1+1*2 140/1+1*2 160/1+1 Front KB: 150/1*2 170/1*2 Sykkel 10min Bevegelegheitstrening TYSDAG Rykk: 100/1*3 120/1*2 Støyt: 120/1+1*2 140/1+1 Sykkel 5min Bevegelegheitstrening Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Fenrikflink på 02. mars 2011, 08:37 Blir det 200 i støt i andre forsøk på lørdag? Som de sier i sangen; det er ikke farlig - bare man er Varlid ;D
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 02. mars 2011, 10:13 Blir det 200 i støt i andre forsøk på lørdag? Som de sier i sangen; det er ikke farlig - bare man er Varlid ;D Haha, eg likar den songen ;D Men viss det verte eit forsøk på 200kg, so verte det nok ikkje før i siste forsøk. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 03. mars 2011, 11:52 TORSDAG
Rykk: 100/1*3 Støyt: 120/1*3 Sykkel 5min Bevegelegheitstrening Grei sisteøkt før NM. Massasje i går og kiropraktor i dag, så får eg tru at forma sit på Laurdag! :) Tippar eg lyftar rundt kl17 på Laurdag i Turnhallen ved sidan av Bergenshallen, desto fleire tilskodarar desto betre :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Nils`n på 03. mars 2011, 23:14 Hei.
Kan du, når du har tid, fortelle litt om hvilke øvelser du bruker når det kommer til bevegelighetstrening? Det hadde vært flott Lykke til på lørdag! :D Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 04. mars 2011, 11:03 Hei. Hei. Kan du, når du har tid, fortelle litt om hvilke øvelser du bruker når det kommer til bevegelighetstrening? Det hadde vært flott Lykke til på lørdag! :D Det er ganske enkle øvingar som eg brukar ein 15min på etter øktene for å mjuke opp stive musklar og senke muskeltonusen. Eg tøyer også nokre gongar i veka, sidan eg tykkjer det må til viss ein skal verte mjukare. Det verte vanskeleg å forklare øvingane utan å kunne vise dei, men eg kan prøve å forklare nokre av dei. Jesus (Er ikkje eg som har kome på namnet ;) ) : Du ligg på rygg, strak ut, og lyftar til dømes den høgrefoten opp medan den er strak og så legg du den ut venstresida. Slik at det verte ein 90g vinkel med foten og overkroppen din, så lar du den gli ned att til utgangsposisjon før du tar venstrefoten. Omvendt Jesus: Ein ligg på magen med armane rett ut (slik at ein dannar eit kors) og ein bevegar føta slik at høgre hel treff venstre hand. Denne skal ta på hofteleddsbøyaren. Elles har eg trua på å gå over hekkar for å mjuke opp hoftene. Håpar at dette var litt til hjelp. Takk for det! Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Nils`n på 04. mars 2011, 13:25 Hei. Det er ganske enkle øvingar som eg brukar ein 15min på etter øktene for å mjuke opp stive musklar og senke muskeltonusen. Eg tøyer også nokre gongar i veka, sidan eg tykkjer det må til viss ein skal verte mjukare. Det verte vanskeleg å forklare øvingane utan å kunne vise dei, men eg kan prøve å forklare nokre av dei. Jesus (Er ikkje eg som har kome på namnet ;) ) : Du ligg på rygg, strak ut, og lyftar til dømes den høgrefoten opp medan den er strak og så legg du den ut venstresida. Slik at det verte ein 90g vinkel med foten og overkroppen din, så lar du den gli ned att til utgangsposisjon før du tar venstrefoten. Omvendt Jesus: Ein ligg på magen med armane rett ut (slik at ein dannar eit kors) og ein bevegar føta slik at høgre hel treff venstre hand. Denne skal ta på hofteleddsbøyaren. Elles har eg trua på å gå over hekkar for å mjuke opp hoftene. Håpar at dette var litt til hjelp. Takk for det! Enn skuldrene og underarmene, kjører du noe tøying på de eller kommer bevegeligheten dær av seg selv av treningen? Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 07. mars 2011, 11:14 Enn skuldrene og underarmene, kjører du noe tøying på de eller kommer bevegeligheten dær av seg selv av treningen? Eg tøye dei eit par gongar i veka og køyre rotasjonar og "floke" etter øktene. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 07. mars 2011, 11:20 NM SENIOR 2011
Rykk: 160 - 165bom - 168bom Støyt: 185 - 195bom - 195bom Samanlagt: 345kg. Gull i 105kg+ og 2.plass i kampen om kongepokalen. Eg er ikkje fornøgd med meg sjølv. Det var tekniske marginar som gjorde at ikkje siste lyfta sat og eg kjenner at eg har vorte sterkare. Men det svir å vere i så god form og verte ståande med 160-185. Sak om NM på NRK: http://nrk.no/nyheter/distrikt/nrk_sogn_og_fjordane/1.7536290 (http://nrk.no/nyheter/distrikt/nrk_sogn_og_fjordane/1.7536290) Gratulerar til Per som tok ein solid siger trass ei trøblete oppkøyring :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 15. mars 2011, 15:25 MÅNDAG
ØKT1: Rykk+rykk frå heng: 100/1+1*4 110/1+1*2 Rårykk frå heng: 50/3*5 Styrkvending+pushpress: 100/2+1*3 120/1+1*3 Rykkdrag til knea: 150/2*5 Rykkdrag frå kassar: 160/2*3 170/1*3 Sykkel 5min ØKT2: Knebøy: 150/5*2 170/3*2 190/3*2 Utfall: 6*3 Sykkel 5min Benkpress: 100/5*2 110/3*2 120/3*2 Oppheisingar: 7*2 1*4 Ansiktsdrag: 41/4*2 49/2*2 Terapimaster Tøying Ny treningsperiode med same programmet som i forrige grunntreningsperiode, men med vesentleg mindre reppar for å byggje meir maksstyrke. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: bmw123 på 15. mars 2011, 18:47 Spor!
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 15. mars 2011, 21:48 TYSDAG
Støyt: 100/2+2*3 120/2+2*2 Styrkerykk til sitt: 90/2*5 Sprint i trapp *3 Hacklift: 10*2 Leg-extension: 10*2 Sykkel 5min Terapimaster Tøying Lett økt i dag. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 16. mars 2011, 22:17 ONSDAG
ØKT1: Front knebøy: 140/3*2 150/2*2 160/1*3 Hopp opp på kassar: 2*4 1*2 Tåhev: 6*4 Sykkel 5min Press: 70/4 80/4 90/2 100/2 Hantelpress: 26/5*2 34/3*2 Roing med stopp: 60/4*2 80/2*2 Roing apparat: 67/5*3 Bevegelegheit ØKT2: Front+overstøyt: 120/1+2*3 140/1+1*3 Styrkerykk+rykkpush+rykknebøy: 90/1+1+1*5 Støytdrag til knea: 160/2*5 Støytdrag frå kassar: 200/2*3 220/1*3 Sykkel 5min Tøying Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 19. mars 2011, 00:22 FREDAG
ØKT1: Good morning: 50/8*2 60/4*2 Skråbenk: 70/6*3 90/3*3 Hantelbenk: 34/6*2 40/3*2 Oppheisingar: negative/3*3 8*2 Ansiktsdrag: 36/5*2 41/2*2 Shrugs: 52,5/4*2 58/4*2 Curl: 5*3 Mage Bevegelegheit ØKT2: Rykk: 110/1*4 120/1*3 Støyt: 120/1+1 130/1+1 140/1+1*3 150/1+1 Rårykk frå heng: 50/2*3 60/1*3 Rykkdrag: 140/2*5 Sykkel 5min Tøying Akupunktur og spasertur på fridagen i går. Tar det roleg denne fyrste treningsveka etter NM og jobbar teknisk. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 19. mars 2011, 00:36 Yngve persa med 5kg i overstøyt i dag med eit pent overstøyt på 165kg:
http://www.youtube.com/watch?v=GukU8hNRb7c#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=GukU8hNRb7c#noexternalembed) Han vog 81kg og klarte dermed over dobbel kroppsvekt i overstøyt, ikkje verst :) Tittel: Vebjørn Varlid med 200kg over hovudet! VIDEO Skrevet av: vbear90 på 19. mars 2011, 18:04 LAURDAG
Overstøyt frå nakken: 120/3*2 140/3 160/2 180/2 190/1 200/- 200/1 20kg pers! Støytdrag: 160/2*3 180/1*3 Beinpress: 200/10*2 Leg extension: 10*3 Sykkel 5min Skulderhev: 7*2 4*2 Terapimaster Tøying Andre perioden eg køyre overstøyt frå nakken og berre andre gongen denne perioden. Deilig å kjenne på 200kg over hovudet, bryter ned respekta for vekta. 200kg i overstøyt frå nakken: http://www.youtube.com/watch?v=6jGyiNOhELI#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=6jGyiNOhELI#noexternalembed) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Jostein Frøyd på 20. mars 2011, 19:02 gratulrer Vebjørn! enda en bariere flytta!
Da løsner det sikkert fort i hele støt også. skal bli gøy og se i Naustdal i Mai. du for prøve og få fotografen til og snu kamera neste gang. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Zuul på 20. mars 2011, 19:33 vakkert:)
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Nils`n på 21. mars 2011, 19:33 LAURDAG Overstøyt frå nakken: 120/3*2 140/3 160/2 180/2 190/1 200/- 200/1 20kg pers! Støytdrag: 160/2*3 180/1*3 Beinpress: 200/10*2 Leg extension: 10*3 Sykkel 5min Skulderhev: 7*2 4*2 Terapimaster Tøying Andre perioden eg køyre overstøyt frå nakken og berre andre gongen denne perioden. Deilig å kjenne på 200kg over hovudet, bryter ned respekta for vekta. 200kg i overstøyt frå nakken: http://www.youtube.com/watch?v=6jGyiNOhELI#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=6jGyiNOhELI#noexternalembed) Bruker du lang tid på ei økt? Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 22. mars 2011, 12:36 gratulrer Vebjørn! enda en bariere flytta! Takk, satsar på det! Ja, mobilen er litt omvendt, så verte ein del skeive filmar. Hadde eg vore god på teknologien så skulle eg ha klart å snudd filmen, men i staden tar eg det som trening å snu på skjermen når eg ser filmen ;DDa løsner det sikkert fort i hele støt også. skal bli gøy og se i Naustdal i Mai. du for prøve og få fotografen til og snu kamera neste gang. Bruker du lang tid på ei økt? Det pleie å gå to timar frå eg sitte på sykkelen og varmar opp til eg sit på den igjen for å sykle ned. Så kjem tøyinga i tillegg. Dette varierar sjølvsagt noko frå økt til økt. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 22. mars 2011, 12:42 MÅNDAG
ØKT1: Knebøy: 150/5*2 165/3*2 180/3*2 Utfall: 6*3 Sykkel 5min Benkpress: 100/5*2 105/3*2 110/3*2 Oppheisingar: 7*2 1*4 Ansiktsdrag: 75/4*2 85/2*2 Bevegelegheit ØKT2: Rykk+rykk frå heng: 90/1+1*2 100/1+1*2 110/1+1 Rårykk frå heng: 50/3*2 60/3*2 70/3 Styrkevending+pushpress: 100/2+1*2 110/2+1 120/1+1*2 130/1+1 Rykkdrag til knea: 140/2*5 Rykkdrag frå kassar: 150/2*5 Mage Sykkel 5min Tøying Kuttar litt ned på vektene, ikkje heilt i toppslag. Er heime att no og trenar morgonøkter med Sindre og kveldsøkter med resten av Tambar-gjengen. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 22. mars 2011, 21:42 TYSDAG
Støyt: 120/2+2*2 130/2+2*2 140/2+2 Styrkerykk til sitt: 100/2*5 Sprint i trapp *3 Hacklift: 10*4 Mage Sykkel 5min Tøying Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Nils`n på 22. mars 2011, 22:01 Kuttar litt ned på vektene, ikkje heilt i toppslag. Stå på! ;) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Fenrikflink på 23. mars 2011, 08:07 Kuttar litt ned på vektene, ikkje heilt i toppslag. For lite heilmjølk? ;D Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 23. mars 2011, 14:07 Stå på! ;) Takk ;) For lite heilmjølk? ;D Drikker ekstra lett, så kanskje det er der årsaka liggjer! Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 24. mars 2011, 15:14 ONSDAG
ØKT1: Front knebøy: 150/3*2 160/2*2 170/1*2 Hopp i trapp *3 Tåhev: 6*4 Sykkel 5min Press: 70/4*2 Hantelpress: 21/5*2 26/3*2 Roing med stopp: 60/4*2 80/2*2 Roing apparat: 80/5*3 ØKT2: Front+overstøyt: 120/1+2 130/1+2 140/1+2 150/1+1*3 Styrkerykk: 90/2*4 70/2*4 Sykkel 5min Tøying Småilt i skuldra og lite energi, så kuttar kraftig ned på andre økta. Godt med fri i dag. Elles stilte to av syskenbarna mine til start på klubbstemne i Naustdal i går, så då er vi seks stykk i familien min med stemnestart i år. Det er artig! :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 28. mars 2011, 14:25 Ei helg utan data, så verte eit skippartak i loggen.
FREDAG ØKT1: Good morning: 60/8*2 80/4*2 Gåande utfall: 6*3 Skråbenk: 60/6*3 80/3*3 Hantelbenk: 30/6*4 Oppheisingar: 8*2 1*4 Ansiktsdrag med stopp: 40/5*2 45/3*2 Shrugs stong: 100/4*4 Biceps+triceps: 6+6*3 Tøying ØKT2: Rykk: 90/1*2 100/1*2 110/1*2 120/1*2 130/1*2 Støyt: 120/1+1*2 130/1+1 140/1+1 150/1+1*2 Rårykk frå heng: 50/2*2 60/2 70/1*3 Rykkdrag: 140/2*2 150/2*2 160/2 Mage Sykkel 5min LAURDAG Overstøyt frå nakken: 120/3*2 140/3 150/3 160/3 170/3 180/3 Solid pers på trippel. Støytdrag: 160/2*3 190/1*3 Beinpress: 200/10*4 Skulderhev: 10/7*2 15/4*2 Terapimaster Sykkel 5min Tøying Får ilt i skuldra under skråbenk og benk, så tar det veldig med ro der. Er nok berre knutar som ligger og hindrar, for det hindrar meg ikkje i andre øvingar. Verte behandling på det denne veka. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 28. mars 2011, 14:48 Video av 180kg*3 i overstøyt frå nakken:
http://www.youtube.com/user/Vebjornvarlid?feature=mhum (http://www.youtube.com/user/Vebjornvarlid?feature=mhum) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 29. mars 2011, 12:16 MÅNDAG
ØKT1: Knebøy: 160/5*2 180/3 200/3 220/3*2 Utfall: 6*3 Sykkel 5min Benkpress: 100/5*2 120/3*2 Oppheisingar: 7*2 1*4 Ansiktsdrag: 75/4*2 90/2*2 Triceps+biceps: 10+10*3 Tøying ØKT2: Rykk+rykk frå heng: 90/1+1*2 100/1+1*3 Rykk frå kassar: 90/2*4 110/1*2 Styrkvending+pushpress: 100/2+1*3 110/1+1 Tøying Kutta resten av kveldsøkta, lite energi. Dei to triple på 220kg i knebøy på morgonen stjal nok det meste av energi. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: OD på 29. mars 2011, 12:20 Hvem setter opp programmene dine? :)
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: TehKris på 29. mars 2011, 12:21 Bra løfting, alltid kult å lese om mengdetrening ;)
Men det er alltid like forvirrende når folk blandet 3x8 og 8x3 (3 set åtte reps skal skrives 3x8). Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 29. mars 2011, 12:36 Hvem setter opp programmene dine? :) Det er eg og trenaren min, Gunnar Reiakvam, som setter opp øvingar, reps og sett. Men det byggjer på ideear frå den Latviske landslagstrenaren Edvard. Vektene bestemmer eg ut ifrå dagsform, så på programmet står det omtrentlege prosentar ut ifrå dagsform. Eg las intervjuet med deg, eg ynskjer deg lukke til med oppatt treninga og vektoppgongen :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 29. mars 2011, 12:39 Bra løfting, alltid kult å lese om mengdetrening ;) Takk for det :) Men det er alltid like forvirrende når folk blandet 3x8 og 8x3 (3 set åtte reps skal skrives 3x8). Hehe, men då veit du at eg skriver feil. Har alltid skrive det sånn og fått program som har vore sett opp slik ;) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: zenurai på 29. mars 2011, 12:50 Rå løfting på deg lately :D motiverende
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 30. mars 2011, 13:40 Rå løfting på deg lately :D motiverende Takk for det :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 30. mars 2011, 13:41 TYSDAG
Støyt: 100/2+2*2 120/2+2 140/2+2 150/2+2*2 160/2+2 Styrkerykk til sitt: 90/2*3 100/1*2 Sprint i trapp *3 Hacklift: 10*4 Mage Sykkel 5min Tøying Fornøgd med støyten i dag. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 30. mars 2011, 23:21 ONSDAG
ØKT1: Front knebøy: 130/3*2 140/2*2 150/1*3 Hopp i trapp *4 Tåhev: 6*4 Sykkel 5min Press: 70/4*2 80/2 90/2 Hantelpress: 31/5*2 36/3 41/3 Roing stopp: 70/4*2 90/2*2 Roing apparat: 80/5*3 Bevegelegheit ØKT2: Front knebøy+overstøyt: 120/1+2*2 140/1+2 150/1+1*2 160/1+1 Rykkdrag frå heng+styrkerykk frå heng: 90/1+1*3 100/1+1*3 Støytdrag til knea: 150/2*5 Støytdrag frå kassar: 170/2*3 200/1*3 Terapimaster Sykkel 5min Tøying Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 01. april 2011, 22:24 FREDAG
ØKT1: Good morning: 70/8*2 90/4*2 Gåande utfall: 6*2 Splitt til splitt: 50/3*2 70/3*2 Skråbenk: 80/6 90/6 100/6 110/3*2 120/2 Hantelbenk: 31/6*2 41/3*2 Oppheisingar: 8*2 negative/3*3 Ansiktsdrag stopp: 75/5*2 90/3*2 Shrugs: 51/4*2 60/4*2 Triceps+biceps: 10+10*3 Bevegelegheitstrening ØKT2: Rykkdrag+rykk: 90/1+1*2 100/1+1 110/1+1*2 120/1+1*3 Støyt: 120/1+1*2 140/1+1*4 Rårykk frå heng: 60/2*3 70/1*2 80/1 Rykkdrag: 140/2*5 Sykkel 5min Tøying Følte meg bra i dag, rykkteknikken kjem seg også. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 03. april 2011, 21:34 LAURDAG
Overstøyt frå nakken: 120/3*2 150/3 160/2 170/2 180/1 Støytdrag: 170/2*3 200/1*3 Skulderhev: 10/7*2 15/4*2 Terapimaster Sykkel 5min Tøying Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 05. april 2011, 16:06 MÅNDAG
ØKT1: Knebøy: 140/5*2 160/3*2 180/3*2 Utfall: 6*3 Sykkel 5min Benkpress: 90/5*2 110/3*2 120/3 130/3 Oppheisingar: 7*2 1*4 Ansiktsdrag: 45/4*2 52/2*2 Triceps+biceps: 10+10*3 Terapimaster ØKT2: Rykk+rykk frå heng: 90/1+1*2 100/1+1*2 110/1+1 Rårykk frå heng: 50/3 60/3*2 70/3 80/3 90/2 Dobbel på pers i rårykk. Styrkevending+pushpress: 100/2+1*2 110/2+1 120/1+1*3 Rykkdrag til knea: 140/2*3 160/2*2 Rykkdrag frå kassar: 150/2*3 160/1*3 Sykkel 5min Bevegelegheitstrening Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: zenurai på 05. april 2011, 18:04 Når e du for "gammal" te å starta me vektløfting vil du sei?
Når starta du ca? hørte litt at det e for seint for mange mtp fleksiblitet og "innlært" teknikk osv.. ?! :) takktakk Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 06. april 2011, 12:53 Når e du for "gammal" te å starta me vektløfting vil du sei? Ein verte aldri for gammal til å begynne med vektlyfting! Eg begynte i vektlyftarklubben i Naustdal når eg var 14,5år. Og hadde før det trena vekter seriøst i eitt år og av og på sidan eg var 6-7år gammal. Når starta du ca? hørte litt at det e for seint for mange mtp fleksiblitet og "innlært" teknikk osv.. ?! :) takktakk Det er klart at mange vil ha problem med å lære seg korrekt sitteteknikk viss dei begynner godt opp i 20 åra, men det kjem an på kor aktiv ein har vore og kor mjuk ein er frå naturen si side. Viss ein skal verte blant dei beste i verda så trur eg at ein bør begynne før ein er 16, men det er mange vektlyftarar som har vore på godt norsk nivå som ikkje begynte før etter at dei hadde passert 20 år, for å ikkje snakka om veteranar som begynte etter at dei hadde passert 60 år :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 06. april 2011, 12:56 TYSDAG
Støyt: 120/2+2*2 140/2+2 160/2+2 170/2+2 180/1+1 Styrkerykk til sitt: 90/1*4 100/1*2 Sprint i trapp *3 Hacklift: 10*2 Leg extension: 10*2 Mage Sykkel 5min God økt, deilig å få tatt seg ut på doble i støyt! Hadde lyst på dobbel på 180kg, men eg var såpass tungpusta etter relativt korte pausar mellom setta og etter ein støyt at det ikkje gjekk denne gongen. Men eg kjenner at det er i ferd med å skje noko i støyt :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 06. april 2011, 22:48 ONSDAG
ØKT1: Front knebøy: 130/3*2 140/2*2 150/1*2 Tåhev: 6*4 Sykkel 5min Press: 70/4*2 80/2*2 Hantelpress: 26/5*2 30/3*2 Roing med stopp: 60/4*2 80/2*2 Roing apparat: 87/5*3 Tøying underkroppen ØKT2: Front+overstøyt: 100/1+1*6 Støytdrag til knea: 160/2*3 180/2*2 Støytdrag frå kassar: 180/2*3 200/1*3 Sykkel 5min Terapimaster Tøying overkroppen Sår i knea i dag etter støyten i går. Så tok det veldig lett på alt som belasta knea i dag og kutta spenst og rykk. Køyrde ei solid terapimaster økt for å kompensere for da eg kutta, har bra framgong her, så det er artig! Kroppsvekta ligg på 137kg, tenkjer å gå opp til ein 138-9kg til Noregscupen i Naustdal i Mai. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 09. april 2011, 11:56 FREDAG
ØKT1: Good morning: 60/8*2 80/4*2 Skråbenk: 70/6*3 90/3*3 Hantelbenk: 32/6*2 40/3*2 Oppheisingar: negative/3*3 8*2 Ansiktsdrag med stopp: 42/5*2 56/3*2 Trapes stong: 100/4*4 Triceps+biceps: 10+10*3 Mage ØKT2: Rykk: 90/1*6 110/1*3 Støyt: 100/1+1*2 120/1+1*2 Rårykk frå heng: 50/3*3 60/3*2 Rykkdrag: 140/2*5 Sykkel 5min Må halde veldig att i rykk og støyt for å få restituert knea etter støyten Tysdag. Var på akupunktur på Torsdag, det var gode greier. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Terje Johansen på 09. april 2011, 12:02 Hei, vil bare legge inn spor her. Er en logg som er fascinerer og med veldig mye bra løfting.
Lykke til mot London 2012 :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 09. april 2011, 20:53 Hei, vil bare legge inn spor her. Er en logg som er fascinerer og med veldig mye bra løfting. Tusen takk for det :) Lykke til mot London 2012 :) Ser at eg ligg nok for langt bak i støyt for å kvalifisere meg til London, men da kjem eit OL i 2016 og. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 09. april 2011, 20:56 LAURDAG
Overstøyt frå nakken: 120/3*3 140/2*2 160/1*2 Støytdrag: 160/2 180/2 200/2 220/1 240/1 Beinpress: 200/6*2 250/6*2 Sykkel 5min Skudlerhev: 7*2 4*2 Terapimaster Tøying Knea var mykje betre i dag, ingen problem å køyre overstøyt. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Nils`n på 10. april 2011, 08:13 Ja kne er noe dritt
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 10. april 2011, 09:53 Ja kne er noe dritt Er heldigvis mykje som fungerar for å få dei betre. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Sleggjesletvold på 11. april 2011, 17:56 Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Nils`n på 11. april 2011, 19:44 Tykkjer du? Det er verre utan. Vonde knær er no dritt da. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 12. april 2011, 22:10 MÅNDAG
ØKT1: Rykk+rykk frå heng: 90/1+1*2 100/1+1*2 110/1+1*2 120/1+1*2 Rårykk frå heng: 50/3*2 60/3*2 Styrkevending+pushpress: 100/1+1*2 110/1+1*3 120/1+1 Rykkdrag til knea: 120/2*5 Rykkdrag frå kassar: 140/2*3 160/1*3 Sykkel 5min ØKT2: Knebøy: 140/5*2 150/3*2 160/1*2 Utfall: 6*3 Sykkel 5min Benkpress: 100/5*2 120/3*2 130/3 140/3 Oppheisingar: 5*3 2*3 Ansiktsdrag: 42/5*2 49/3*2 Tricpes+biceps: 10+6*2 Terapimaster Tøying TYSDAG Front+overstøyt: 120/1+1*4 140/1+1*2 Rykkdrag frå heng+styrkerykk frå heng: 90/1+1*4 100/1+1*2 Sprint i trapp *3 Hacklift: 6*3 Leg extension: 10*3 Terapimaster Bevegelegheitstrening Vore litt sliten på begynninga av veka så har køyrt ganske roleg. I morgon er det treningsstemne på TIS klokka seks, vi verte åtte vektlyftarar og friidrettsutøvarar som lyftar. Rykken har ikkje vore så god teknisk i det siste så verte nok moderate vekter der, medan i støyt håpar eg på å få eit godt treningsresultat. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Jostein Frøyd på 12. april 2011, 23:13 ser du har oversatt enda en øvelse til norsk ;D
klarer du og oversette resten av øvelsene også? jeg trudde jeg var smart som fikk riktig vinner på 56 klassen i tippe konkuransen, men ser dere var 2 til som tok han Moldovern. Men vi har i hvertfall en ledelse på resten med 3 riktige av 4 klasser. Ser jeg har gått på en smell i 105 og + og tippa på løftere som ikke stiller til start. så tror deg eller robber ligger godt an nå. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 13. april 2011, 13:21 ser du har oversatt enda en øvelse til norsk ;D Eg oversetter fleire og fleire etterkvart, og tar gjerne i mot forslag på gode norske namn på til dømes Hacklift og good morning. Eg la ned ein innsats på tippinga i år, så det verte eit spennande konkurranse. Ser at det berre er eg som har tippa på Didzbalis i 94kg klassen, trur det kan verte trumfkortet mitt! klarer du og oversette resten av øvelsene også? jeg trudde jeg var smart som fikk riktig vinner på 56 klassen i tippe konkuransen, men ser dere var 2 til som tok han Moldovern. Men vi har i hvertfall en ledelse på resten med 3 riktige av 4 klasser. Ser jeg har gått på en smell i 105 og + og tippa på løftere som ikke stiller til start. så tror deg eller robber ligger godt an nå. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: KristofferM på 13. april 2011, 13:35 hacklift=hekkelyft
good morning=gud morgan Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Fenrikflink på 13. april 2011, 14:45 Er det hacklift som popularisert av Hackenschmidt (http://en.wikipedia.org/wiki/Georg_Hackenschmidt) så må det vel kalles Hackløft, men er det en slik tullemaskin med ryggstøtte, nakkeputer og håndtak så kan det være det samme hva du kaller den. ;D
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Jostein Frøyd på 13. april 2011, 15:14 har Didzbalis vert på trenings samling hjemme i Viksdalen, slik at du har kontroll på han?
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Terje Johansen på 13. april 2011, 21:57 hacklift - røvdrag/attomdrag/akterdrag
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Opptrappen på 13. april 2011, 22:05 .
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 13. april 2011, 23:12 Mange gode framlegg her! Og du har vel eit poeng Fenrik, men dei meinar at det skal hjelpe for jumpers knee med litt hekklyft/røvdrag oppe på Olympiatoppen.
har Didzbalis vert på trenings samling hjemme i Viksdalen, slik at du har kontroll på han? Ja, han er observert på jokeren i Viksdalen med mykje mjølk, så eg føle meg sikker på forma hans ;D Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 13. april 2011, 23:22 ONSDAG
Begynte dagen med ein halvtime hos manuell terapeut. ØKT1: Front knebøy: 130/3*2 140/2*2 150/1*2 Press: 60/4*2 70/2*2 Ståande roing: 60/4*2 70/2*2 Sykkel 5min Tøying ØKT2: OPNINGSSTEMNE AV NYTT UTSTYR PÅ OLYMPIATOPPEN Rykk: 140 - 145 - 150bom Støyt: 178 - 182 - 187 Samanlagt: 332kg Siger på sinclair poeng. Dobbelsiger til Tambar med Yngve Apneseth med lette 120-145 i 85kg klassen på andre. Øystein viser at han er på veg tilbake med å gjere 130-150 med mange lyft i kroppen. Elles imponert over Eivind Henriksen, sleggjekastar, som gjorde 110-130. Berre tull at eg ikkje tok siste rykken, litt frampå og feilbedømte kortid eg skulle reise meg. Begynne å få att god kjensla der. Er kjempe fornøgd med årsbeste i støyt med 187kg! Det lovar godt at eg får til eit sopass bra støyt midt i ein tung treningsperiode. Elles eit veldig kjekt stemne, der mange gode treningskompisar var med som lyftarar og funksjonærar :) Det var ein alpinist, to kastarar og fem vektlyftarar med. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Fenrikflink på 14. april 2011, 11:10 Manuel Terapeut? Er det han spanjolen? Broren til Manuel Trafikkdirigering? ;D
Bra stevne forresten! Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 14. april 2011, 17:23 Manuel Terapeut? Er det han spanjolen? Broren til Manuel Trafikkdirigering? ;D Haha, stemmer det ;D Bra stevne forresten! Tusen takk! Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Sleggjesletvold på 15. april 2011, 18:47 ONSDAG Siger på sinclair poeng. Dobbelsiger til Tambar med Yngve Apneseth med lette 120-145 i 85kg klassen på andre. Øystein viser at han er på veg tilbake med å gjere 130-150 med mange lyft i kroppen. Elles imponert over Eivind Henriksen, sleggjekastar, som gjorde 110-130. Eivind er eit utruleg talent. Eg spår at han set norsk rekord allereie i år, og blir fyrste nordmann over 75 meter med vaksensleggja. Guten er òg fyrste og einaste nordmann som har kasta over 75 i tevling, men då med 5kg og 6kg sleggje. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 18. april 2011, 16:47 Eivind er eit utruleg talent. Eg spår at han set norsk rekord allereie i år, og blir fyrste nordmann over 75 meter med vaksensleggja. Guten er òg fyrste og einaste nordmann som har kasta over 75 i tevling, men då med 5kg og 6kg sleggje. Det er mange gode norske kastarar på gong no, så det verte spennande å sjå kva dei får til på U23 EM i sommar. Fredrik Amundsgård i diskos kan nok verte ein som får sitt store gjennombrot. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 19. april 2011, 11:40 FREDAG
Styrkerykk til sitt: 90/1*4 100/1*2 Overstøyt frå nakken: 120/3*3 140/2*2 160/1*2 Good morning: 60/8*2 80/4*2 Skråbenk: 70/6*3 90/3*3 Oppheisingar: krv/3 + 2 + 1 Nedtrekk: 70/6*3 Mage MÅNDAG ØKT1: Styrkevending+kickstøyt: 90/2+1*2 100/2+1*2 110/2+1 Rykkdrag frå kassar: 150/2*5 Knebøy: 160/3*2 180/3*3 Sykkel 5min Nedtrekk: 70/4 80/4 90/4 Oppheisingar: krv/1*3 Tøying ØKT2: Rykk+rykk frå heng: 100/1+1*2 110/1+1*3 120/1+1 Rykkdrag: 140/2*3 150/2*2 Vending: 120/1*3 130/1 140/1 Sykkel 5min Benkpress: 100/5 110/3*2 120/2*2 Mage Bevegelegheitstrening Var på dukkarkurs i helga, så det vart berre ei økt på Fredag og dukking i helga. Kjenner at kroppen brukte ein del krefter på å halde varmen i helga, det sto 100% waterproof på drakta, men det hadde vore meir riktig å skrive 0% waterproof. Kald men kjekk helg :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 25. april 2011, 20:38 Trente normalt forrige veke, utanom fri Laurdag og Sundag for å begynne å byggje overskot. Har så og sei vore utan internett tilgong, så vart dårleg med logging. Var ein del ok lyfting, men generelt sliten i forrige veke. Begynne å kutte ned på treninga no fram mot noregscup i Naustdal 7.Mai.
MÅNDAG ØKT1: Styrkevending+kickstøyt: 100/1+1*3 110/1+1*2 Rykkdrag frå kassar: 120/2*2 140/1*3 Knebøy: 140/3*2 160/2*2 180/1 Sykkel 5min Benkpress: 90/3*2 110/1*3 Nedtrekk: 3*2 1*3 Bevegelegheitstrening ØKT2: Rykk+rykk frå heng: 90/1+1 110/1+1 120/1*2 130/1*2 Vending: 120/1*2 130/1*2 140/1 Sykkel 10min Tøying Merkar godt at det var meir krefter å ta av etter ei roleg helg. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Fenrikflink på 25. april 2011, 20:51 Lenge siden jeg har snakket med Naustdøler nå, men rolig helg i Naustdal; er det bare sprit og ingen slåssing, eller var det slåssing og ingen sprit? Hukommelsen er ikke det den engang var. ;D
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 25. april 2011, 21:07 Lenge siden jeg har snakket med Naustdøler nå, men rolig helg i Naustdal; er det bare sprit og ingen slåssing, eller var det slåssing og ingen sprit? Hukommelsen er ikke det den engang var. ;D Haha, eg for til Fjaler for å ta ei roleg helg der, det er noko rolegare ;D Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Fenrikflink på 25. april 2011, 21:10 Ja, der bor det bare pyser, så det tenker jeg ble rolig. :8):
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: The Evil One på 26. april 2011, 21:13 spor
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 26. april 2011, 23:30 TYSDAG
Støyt: 120/1+1 140/1+1 160/1+1*2 170/1+1*2 Styrkerykk: 90/1*2 100/1*3 110/1 115/1 Sykkel 10min Tøying Begynner å kome meir fart i kroppen. Tilbake i Oslo no for oppkøyring og eksamen i forbrukaratferd. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Fenrikflink på 27. april 2011, 08:05 Tilbake i Oslo no for oppkøyring og eksamen i forbrukaratferd. Ingen har noensinne tapt penger på å anta at alle mennesker er idioter. Sånn, der har du alt du trenger å vite før eksamen. ;) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 27. april 2011, 14:20 Ingen har noensinne tapt penger på å anta at alle mennesker er idioter. Sånn, der har du alt du trenger å vite før eksamen. ;) Haha ;D Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 27. april 2011, 23:50 ONSDAG
ØKT1: Rykk: Leik opp til 80kg Støyt: Leik opp til 100kg Tøying 1time ØKT2: Rykk: 90/1*2 100/1 110/1 120/1*2 130/1 70/2*2 90/1*2 100/1*2 110/1*2 Overstøyt: 120/1 140/1 160/1 Sykkel 5min Bevegelegheitstrening Vart ei skikkeleg teknikkøkt i rykk i dag, har tulla mykje der i det siste. Gjorde godt å få tatt nokre skikkeleg teknisk gode lyft. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 30. april 2011, 15:17 FREDAG
Rykk: 90/1*2 100/1*2 110/1 120/1*2 130/1 135/1 140/1 110/1*3 Støyt: 120/1+1 140/1+1*2 150/1+1 Sykkel 10min Bevegelegheitstrening LAURDAG Rykk: 70/2*3 90/1*9 Støyt: 100/1+1*2 120/1+1*4 Teknikkterping, teknikkterping og teknikkterping. Men det gjer utslag, så eg rykkar og støytar nokså fint no. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: believe93 på 02. mai 2011, 22:47 Hei... Har du vært hos en Kiropraktor som heter Didriksen i Førde? Hehe,, kan du anbefale han ? =)
Tenker å få knekkt opp skrotten litt etterhvert, å vil gjerne komme til en som faktisk kan sakene sine istedet for å gjøre ting værre. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 03. mai 2011, 08:26 Hei... Har du vært hos en Kiropraktor som heter Didriksen i Førde? Hehe,, kan du anbefale han ? =) Det har eg. Han er litt av den kjapt inn - kjapt ut skulen, men han kan absolutt sakene sine. Tenker å få knekkt opp skrotten litt etterhvert, å vil gjerne komme til en som faktisk kan sakene sine istedet for å gjøre ting værre. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 03. mai 2011, 08:29 MÅNDAG
Rykk: 90/1*2 110/1*2 120/1*2 Støyt: 120/1+1 130/1+1 140/1+1 150/1+1 Knebøy: 160/1*3 Sykkel 5min Tøying Fin dag, god kjensle på eksamen og føle at forma kjem snikande. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 03. mai 2011, 22:47 TYSDAG
Styrkerykk frå heng: 90/1*3 100/1*2 Rykk frå heng: 100/1*2 110/1 Styrkevending+overstøyt: 100/1+1*2 120/1+1*2 Front knebøy: 120/1*3 Sykkel 5min Bevegelegheitstrening Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 06. mai 2011, 10:20 TORSDAG
Rykk: 90/1*2 100/1 110/1*2 Støyt: 110/1+1 120/1+1 Sykkel 5min Bevegelegheitstrening Farten har kome til kroppen i innspurten, no kan det verte spennande på Laurdag. Stemnestart 10:00 Laurdag 7.Mai i Naustdalshallen for NM Junior og Noregscup runde 2. Eg lyftar i siste pulja(pulje 5) i Noregscupen for senior som går i 14-tida. Sindre Rørstadbotnen, Noregs sterkaste junior, er i kjempe form og lyftar i pulje 3, den begynner rundt 12:30. Viss Sindre verte sint så kan det verte langt over 160kg over hovudet på han ;D Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Ironmad på 09. mai 2011, 02:15 spor
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 09. mai 2011, 14:44 Det gjekk ikkje vegen på Laurdag, traff rett og slett ikkje dagen og då vart det med 155kg i rykk og 178kg i støyt. Dette haldt til andre plass i Noregscupen. Det var ikkje eit prioritert stemne, men eg hadde allikevel håp om å krype over 190kg i støyt.
No verte det ei god veke heilt roleg for å få overskot før eg begynner roleg på grunntreninga i Latvia i neste veke. Må nemne Stein Inge Holstad, syskenbarnet mitt, som persa i rykk og samanlagt i helga. Han gjorde 113kg i rykk og 129kg i støyt og tok med det gull i 105kg klassen på 95kg kroppsvekt :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 16. mai 2011, 15:34 Eg trente lett kvar dag forrige veke. Enten det var vektlyfting, pumping, lange spaserturar, symjing, springing eller kasting. Begynner å logge att i dag, men begynner ikkje på grunntreninga før vi er kome til Latvia på treningssamling 18.Mai. Så vart ei lett økt i dag og fri i morgon.
MÅNDAG Rykk i blinde: 90/2*5 100/1*2 Front+overstøyt: 100/3+1*2 120/3+1*3 Marklyft: 120/6*2 150/6*2 Roing: 70/8*2 100/6*2 Sykkel 5min Benkpress: 100/6*5 Hadde fem kast med sleggje etter økta, kanskje ikkje dei lengste eller finaste kasta på NIH i dag ::biggrin:: Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 18. mai 2011, 20:54 ONSDAG
Rykk: 90/2*3 100/2 Støyt: 100/2+2 120/1+1*2 130/1+1 Tøying Då var eg, Gunnar, Sindre og Kim Eirik på plass i Ventspils, Latvia. Vi skal vere her i ni dagar på treningssamling. Begynte med ei lett økt etter å ha reist heile dagen. Det var kjekt å treffe att dei Latviske lyftarane og trenarane. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 20. mai 2011, 08:02 TORSDAG
ØKT1: Morgontrim 8:00-8:30 (Lett jogging, skadeforebyggande, tøying) ØKT2: Rykkdrag frå heng: 100/3*5 Rykk: 100/1*2 110/1*6 Knebøy: 160/3*5 Mage ØKT3: Vending frå kassar: 120/2*2 140/1*3 150/1*2 160/1 Støyt: 120/1+2*3 140/1+2*2 Smal nakkepress: 50/8*2 60/8*2 Skråbenk med hantlar: 7*3 Nedtrekk: 8*5 5*2 Bevegelegheitstrening Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 30. mai 2011, 22:20 Fekk ikkje inn nett på rommet mitt i Latvia, så vart dårleg med oppdateringar der ifrå. Det var ei kjekk samling med mykje lyft. Eg var ikkje i så god form, men det kom seg utover samlinga. Kim Eirik og Sindre var begge i kjempe slag, Kim gjorde 135-165 medan Sindre gjorde 125-160. Var imponert over Kim når han drog 180*4 i stifflegg ståande oppå to tjukke 15kg-lodd.
Eg har no fått eit nytt mengdeprogram med rundt 540 lyft i veka (då reknar vi ikkje "pumpeøvingar"). Det verte ein mjuk start på dette programmet dei neste ti dagane, med stort sett enkle økter pågrunn av eksamenar. MÅNDAG Rykk: 80/3 90/3 100/1*5 Støyt: 100/1+3*2 120/1+1*5 Knebøy: 140/3*5 160/2*3 180/1*4 Rykkdrag negative 10sek: 100/2*6 Sykkel 8min Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 01. juni 2011, 07:05 TYSDAG
Styrkerykk til halvsitt: 90/1*4 100/1*4 Vending frå kassar: 100/4*5 Rykkdrag høg og slepp: 100/1*4 110/1*4 Splitt til splitt: 70/3*5 90/2*2 100/2*2 Mage Sykkel 5min Tøying Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 01. juni 2011, 23:36 ONSDAG
Rykkpush: 100/4*4 110/3*2 120/2*2 Rykkick til sitt: 100/3*4 110/2*2 120/2 Rådrag med rykkgrep: 40/5*2 60/5*3 Sykkel 5min Benkpress: 80/8*3 90/6*3 Oppheisingar: 4*4 1*3 Diverse pumping Tøying Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 03. juni 2011, 23:27 FREDAG
ØKT1 Rykk: 90/3*2 100/1*3 110/1*3 Støyt: 110/1+3*2 130/1+1*5 Front knebøy: 140/2*8 160/1*4 Støytdrag negative 10 sekund: 130/2*5 Sykkel 5min ØKT2 Rykkpush: 100/4*2 110/4 120/4 130/4 Rykkick: 100/2*2 110/2*2 120/2*2 130/2*2 Tøying 30min Veldig god treningskvalitet i dag. Høg intensitet og god teknikk. Fornøgd med å ta ein grei firar på 130kg i pushpress med rykkgrep, 150kg får vere eit mål der i sommar. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 05. juni 2011, 00:32 Kickstøyt til sitt: 80/2*2 100/1*3 120/1*2
Splitt til splitt: 80/2*8 Sprint Spenst Smalbenk: 80/7*2 90/5*2 100/3*2 Nedtrekk: 8*3 5*3 Flies+omvendt flies: 8+8*2 Hantelcurl: 10*2 Deilig å trene ein del ute i dag :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 06. juni 2011, 21:40 MÅNDAG
Rykk: 90/3*2 100/1*6 Støyt: 100/1+3*2 120/1+1*5 Knebøy: 150/5*5 170/2*3 190/1*4 Rykkdrag negative 10sekund: 110/2*5 Sykkel 8min Mange lyft, brukte 1,5t frå fyrste lyftet eg telte til siste. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 07. juni 2011, 18:55 TYSDAG
Styrkerykk til halvsitt: 90/2*6 100/2*2 Vending frå kassar: 100/4 110/4 120/4*3 Splitt til splitt: 80/3*4 100/2*4 Rykkdrag høg og slepp: 100/1*2 110/1*2 120/1*4 Sykkel 5minutt Terapimaster Ferdig med siste eksamenen i dag, så no verte det doble økter framover :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 09. juni 2011, 10:18 ONSDAG
ØKT1: Rykkpush: 100/4*4 110/3*2 120/2*2 Rykkick: 100/3*4 110/2*2 120/2*2 Rådrag med rykkgrep: 40/5*2 50/5*2 60/5 Rykkdrag frå kassar: 120/2*5 130/1*3 Terapimaster Sykkel 5minutt ØKT2: Hopp opp på kassar Sykkel 5min Benkpress: 90/8*3 100/6*3 Oppheisingar: 4*4 1*2 Cabelcross+ansiktsdrag: 8+8*2 Curl: 4*2 Tøying Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: bmw123 på 10. juni 2011, 13:53 Spor, (mulig jeg har lagt igjen et tidligere, men jeg får ikke varsling når noe nytt kommer..)
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 19. juli 2011, 16:58 Det har vore dårleg med oppdateringar på loggen i sommar sidan internetten heime ikkje er like frisk og rask som i Oslo. Eg har trena ni økter med vektlyfting i sommar og hatt fleire veker med 541 lyft, då reknar eg ikkje pumpeøvingar, men berre baseøvingar retta inn mot vektlyfting med unntak av benkpress. Her er nokre lyft som eg har gjort i Juni og Juli:
Negativ støytdrag med 10 sekund ned 230kg http://www.youtube.com/user/Vebjornvarlid?feature=mhee (http://www.youtube.com/user/Vebjornvarlid?feature=mhee) Kickstøyt til sitt "kinesisk stil" 160kg http://www.youtube.com/user/Vebjornvarlid?feature=mhee#p/u/4/TKonzF93uNI (http://www.youtube.com/user/Vebjornvarlid?feature=mhee#p/u/4/TKonzF93uNI) Rykkpush 150kg*3 http://www.youtube.com/user/Vebjornvarlid?feature=mhee#p/u/3/Yob5Rmxfxgc (http://www.youtube.com/user/Vebjornvarlid?feature=mhee#p/u/3/Yob5Rmxfxgc) Rykkpush 160kg http://www.youtube.com/user/Vebjornvarlid?feature=mhee#p/u/2/fQrzujfGhiI (http://www.youtube.com/user/Vebjornvarlid?feature=mhee#p/u/2/fQrzujfGhiI) Rykkick 180kg http://www.youtube.com/user/Vebjornvarlid?feature=mhee#p/u/1/cQTWBPRwhBA (http://www.youtube.com/user/Vebjornvarlid?feature=mhee#p/u/1/cQTWBPRwhBA) No er det ein ny treningsperiode meir retta inn spesifikt mot rykk og støyt. To månadar til U23 EM i Bucaresti, Romania. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Biffboy på 19. juli 2011, 19:27 Imponerende løft her!
Tøffe filmer! Stå på frem mot EM ::2thumbsup:: Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 19. juli 2011, 22:21 Imponerende løft her! Takk så mykje :) Tøffe filmer! Stå på frem mot EM ::2thumbsup:: Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Evis på 19. juli 2011, 22:45 Ja kult med filmer, sterke løft her!
Hvor mye har du dratt fra gulvet, evt. hvor mye tror du at du er god for? Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Jostein Frøyd på 19. juli 2011, 22:56 Flotte løft Vebvar, spesielt imponert over rykk kikken til sitt og kick støtet til sitt.
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 20. juli 2011, 13:20 Ja kult med filmer, sterke løft her! Takk for det :) Hvor mye har du dratt fra gulvet, evt. hvor mye tror du at du er god for? Etter det negative draget på 230kg så drog eg 255kg, så det er persen i støytdrag. Det er med vektlyftarsko, reimar og med grepet ute på ringane. Så verte ikkje heilt som styrkelyft-marklyften, men tilnærma lik. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 20. juli 2011, 13:21 Flotte løft Vebvar, spesielt imponert over rykk kikken til sitt og kick støtet til sitt. Tusen takk! Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: ARH på 21. august 2011, 03:58 Vebjørn nærmer seg 200 kg i støt med stormskritt:
http://www.youtube.com/watch?v=31Hu_kKsDZk#noexternalembed&feature=player_embedded (http://www.youtube.com/watch?v=flrXQtlMzTk#noexternalembed&feature=player_embedded) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Jostein Frøyd på 21. august 2011, 08:46 flott Vebvar, dette er fortjent, blir mye bra løfting på deg utover høsten ser det ut som.
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: believe93 på 21. august 2011, 19:06 Helvette..... Sjukt !!
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Lundefuglen på 21. august 2011, 20:01 Rått! Slenger meg på de som har trua på 200 innen kort tid:)
Også på Sandane da av alle steder. Var faktisk der i sommer, fint sted. Teller det som ny rekord eller var det bare show-løft? Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Ske på 21. august 2011, 20:57 Gratulerer så mye. Det der er voldsomt imponerende. Når blir første forsøk på 200 tror du?
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Fenrikflink på 22. august 2011, 11:16 Sandane du liksom. Kan ikke bare finne på et stedsnavn heller ;D
Flott løfting. 200 sitter snart! Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 23. august 2011, 22:37 Tusen takk alle saman :) Var veldig kjekt å endeleg få utteljing i støyt no. Har køyrt større mengder rykk og støyt i sommar, så det har slått ut positivt.
Til Lundefuglen: Stemnet var approbert og vi hadde tre dommarar som sat og dømde så resultatet er godkjent. Heilt einig med deg, Sandane er ein flott plass og med mange idrettsinteresserte folk! 200kg tar eg på sikt, vil kanskje forsøke å samle kilo oppover no. Men viss forma er der og det er riktig med tanke på plasseringar så kan det kome eit forsøk på EM U23 om ein månad i Romania :) Reiser til Latvia på treningssamling i morgon i ni dagar. Kjem til å begynne å logge regelmessig att snart. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: ARH på 24. august 2011, 17:53 Tusen takk alle saman :) Var veldig kjekt å endeleg få utteljing i støyt no. Har køyrt større mengder rykk og støyt i sommar, så det har slått ut positivt. Til Lundefuglen: Stemnet var approbert og vi hadde tre dommarar som sat og dømde så resultatet er godkjent. Heilt einig med deg, Sandane er ein flott plass og med mange idrettsinteresserte folk! 200kg tar eg på sikt, vil kanskje forsøke å samle kilo oppover no. Men viss forma er der og det er riktig med tanke på plasseringar så kan det kome eit forsøk på EM U23 om ein månad i Romania :) Reiser til Latvia på treningssamling i morgon i ni dagar. Kjem til å begynne å logge regelmessig att snart. Sånn rent taktisk så skader det jo ikke å gå innom 198kg på veien til 200kg. Skal jo tross alt løfte mer enn 200kg også ;) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 29. august 2011, 20:27 Sånn rent taktisk så skader det jo ikke å gå innom 198kg på veien til 200kg. Skal jo tross alt løfte mer enn 200kg også ;) Hehe, er jo planen det ja ;) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 29. august 2011, 20:37 Då var eg i gong med logginga att. Jumpers knee tendensane på venstre kneet blussa opp att etter att eg måtte djupt i splitten på 195kg. Så har slite med dette, men får trena bra med bruk av is, varmesalve, kompresjon og diverse behandling. Er for tida på treningssamling i Ventspils, Latvia. Skal lyfte på EM U23 i Bucharest, Romania den 17.September.
Måndag Morgontrim 8:00-8:30 (Skadeforebyggande, tøying + div) ØKT 1: Styrkerykk frå heng til halvsitt: 90/2*4 100/2*2 Styrkevending: 100/2*3 110/2 120/2 130/2 Rykkdrag frå kassar: 120/2*2 130/2 140/2 150/1*2 160/1*2 Sykkel 5min Div låg-repp i flies og hantelbenk. Tricepspress: 2*2 1*4 ØKT 2: Rykk: 90/2 100/2 110/2*2 120/1*4 130/1 140/1 Vending+pushpress+overstøyt: 100/1+1+1*4 120/1+1+1*5 140/1+1+1 Front knebøy: 130/2 150/2 170/2 190/2 Spasertur 10min som nedvarming Fornøgd med at kneet har kome seg sopass at eg kunne ta eit fint rykk på 140kg. 140kg i pushpress var også eit veldig bra lyft, er sjansar for at persen på 150kg kan ryke i haust :) Kan elles nemne at eg persa i press på Laurdag med 107,5kg. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Lundefuglen på 29. august 2011, 22:35 Tusen takk alle saman :) Var veldig kjekt å endeleg få utteljing i støyt no. Har køyrt større mengder rykk og støyt i sommar, så det har slått ut positivt. Til Lundefuglen: Stemnet var approbert og vi hadde tre dommarar som sat og dømde så resultatet er godkjent. Heilt einig med deg, Sandane er ein flott plass og med mange idrettsinteresserte folk! 200kg tar eg på sikt, vil kanskje forsøke å samle kilo oppover no. Men viss forma er der og det er riktig med tanke på plasseringar så kan det kome eit forsøk på EM U23 om ein månad i Romania :) Reiser til Latvia på treningssamling i morgon i ni dagar. Kjem til å begynne å logge regelmessig att snart. Mange idrettsinteresserte folk der ja. Bodde der i forbindelse med Hornhindalsvatnet maraton. På tre netter fikk jeg med meg både det og en fjelltur. Uka etter var det visst et motbakkeløp også. Lykke til på EM, håper det i det minste sendes på stream og jeg har muligheten til å se på. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: bmw123 på 29. august 2011, 22:37 legger igjen nok et spor ;)
Får ikke varsling fra de gamle sporene jeg har lagt igjen. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: hallvard lønmo på 29. august 2011, 23:44 Sjukt råe navn på alle øvelsene du tar, jeg må sjekke nesten alle sammen på youtube siden din for å skjønne hva de er :o.
Dessuten får du en honør for å være helt brutalt eksplosiv og sterk ;) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Fenrikflink på 30. august 2011, 07:53 Kan elles nemne at eg persa i press på Laurdag med 107,5kg. Da kan jeg melde at vi er akkurat like sterke i press, men du slår meg med ca 60 kg i støt. Trening virker altså ;D Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 30. august 2011, 18:15 Sjukt råe navn på alle øvelsene du tar, jeg må sjekke nesten alle sammen på youtube siden din for å skjønne hva de er :o. Hehe, takk for det :) Dessuten får du en honør for å være helt brutalt eksplosiv og sterk ;) Da kan jeg melde at vi er akkurat like sterke i press, men du slår meg med ca 60 kg i støt. Trening virker altså ;D Tøft :) Haha, er godt å verte påminna det etter å nettopp ha pint seg gjennom ei støyt økt ;D Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 30. august 2011, 18:22 TYSDAG
Morgontrim 8:00-8:30 Økt 1: Vending frå kassar: 100/3 120/3 130/2*2 140/2*2 150/2 160/1 Støytdrag frå kassar: 150/3*3 170/3*3 190/1*6 Rykkpush: 100/2*2 110/2*2 120/2 130/2 140/2 Sykkel 5min Nedtrekk: 3*3 1*3 Omvendt flies + curl: 4+4*2 2+2*2 Økt 2: Støyt: 120/2+2*2 130/2+2*2 140/2+2 150/1+1*2 160/1+1 Støytdrag: 150/3*2 170/2*2 180/1*2 190/1*2 200/1*2 Eksentrisk knebøy på skråbrett 6*3 Sykkel 5min Slit framleis med knea. Er smerter under lyftinga, men det verte ikkje verre av å lyfte. Så lyftar så lengje smertene ikkje verte verre enn at eg klarar å lyfte teknisk nokonlunde. Elles lyspunkt at drag og press/push styrken er veldig bra for tida, god fart på lyfta. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 31. august 2011, 18:34 ONSDAG
Morgontrim 8:00-8:30 Økt 1 Front knebøy: 120/3*2 140/2*2 150/2 160/2 170/2 190/1 210/1 Tangering av pers for tredje gong! Vending frå kassar + pushpress: 110/1+1*3 120/1+1*3 Eksentrisk knebøy på skråbrett: 6*3 Sykkel 5min Økt 2 Rykk: 100/2*3 110/2*3 120/1*5 130/1 Støyt: 120/1+1*4 140/1+1*6 Sykkel 5min Hard tøying på lår og hofte. Veldig positiv dag! Knea er alvorleg mykje betre, tangerte persen min i front knebøy og teknikken sitter betre. Tre positive ting som nok alle er utløst av at knea har kome seg. Eit par dagar til no så satsar eg på at dei er heilt i hundre att :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 01. september 2011, 20:28 Torsdag
Morgontrim 8:00-8:30 Økt 1 Rykkdrag frå kassar: 100/2*6 130/1*4 Styrkerykk frå kassar: 100/2*5 Sykkel 5min Diverse låg-repp i hantelbenk og flies Tricepspress: 4*3 Økt 2 Rykk: 100/2*2 120/1*2 130/1 140/1 Støyt: 120/2+2*2 140/1+1*2 160/1+1*2 170/1+1 Eksentrisk knebøy på skråbrett: 4*3 Sykkel 5min Tøying No er det smertefritt å lyfte med kompresjon og varmesalve. Så fint å gjere 140-170 i dag. Verte oppkøyring til veka opp mot startvekter. Reiser til Oslo att i morgon. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 04. september 2011, 13:10 Laurdag
Front knebøy: 120/2 130/2 140/2 150/2 160/1*2 170/1*2 Eksentrisk knebøy på skråbrett: 4*3 Sykkel 5min Oppheisingar: 3*4 2*2 Ansiktsdrag: 3*2 2*2 Curl: 5*2 2*2 Tøying Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 11. september 2011, 16:38 Måndag
Økt 1 Styrkerykk frå heng til halvsitt: 90/2*3 100/1*3 110/1*3 Styrkevending: 100/2*3 120/1*3 130/1*3 Rykkdrag frå kassar: 100/2*3 120/1*2 140/1*2 150/1*2 Sykkel 5min Hantelbenk: 3*6 Tricepspress: 2*4 Tøying Økt 2 Rykk: 100/2*3 120/1*4 130/1*2 Støyt: 120/1+2*3 140/1+1*2 150/1+1*2 Front knebøy: 120/2*2 130/2*2 140/2 150/1*2 160/1 Sykkel 5min Tysdag Rykk: 90/2 100/2*2 110/1 120/1*2 130/1 140/1*2 145/- 150/1 Støyt: 110/2+2*3 130/1+1 140/1+1 150/1+1 160/1+1 Støytdrag: 140/2*3 160/1*2 170/1 180/1 190/1 200/1 Sykkel 5min Onsdag Økt 1 Rykk: 90/2*2 100/2 110/1 120/1*3 130/1*3 Støyt: 100/2+2 120/1+2*2 140/1+1 160/1+1 170/1+1 180/1+1 185/1+- 185/1+1 Sykkel 5min Økt 2 Front KB: 120/2*5 140/1*3 160/1*2 Rykkick til sitt: 100/2*3 120/1*3 130/1 140/1 Overstøyt: 100/2*3 120/1*2 140/1*2 Sykkel 5min Oppheisingar: 2*4 Ansiktsdrag: 2*4 Hantelcurl: 2*4 Fredag Rykk: 100/2*3 120/1*3 130/1*2 140/1*2 100/1*3 120/1 Støyt: 100/1+1 120/1+1 140/1+1 160/1+1 Front KB: 120/1 140/1 160/1*2 Sykkel 10min Seks dagar til lyfting på EM U23 i Romania. 150-185 på trening denne veka var planen. Rykken er litt ustabil teknisk, så må vere fokusert på dei øktene eg skal ha til veka. Støyten er slik den skal vere. Tittel: Vebjørn Varlid på plass i Romania for U23 EM Skrevet av: vbear90 på 14. september 2011, 21:16 Måndag
Rykk: 100/1*2 120/1*2 130/1 140/1 Støyt: 120/1+1*2 140/1+1*2 160/1+1 Front KB: 120/1*2 140/1*2 160/1*2 Sykkel 10min Tøying Onsdag Styrkerykk til halvsitt: 100/1*2 110/1*2 120/1 Pressvending+overstøyt: 100/1+1 120/1+1*2 140/1+1 Front KB: 120/1*2 150/1*2 Nedvarming: Knebøy 20/5*3 Bevegelegheitstrening Framme i Bucaresti, Romania for å lyfte på europameisterskapet for U23. Ting kjendes bra ut på økta i dag, kjennes ut som at forma er på veg. Køyre litt tyngre vekter rett før stemne enn tidlegare, det har fungert bra i sommar, så verte spennande å sjå korleis dette gjer utslag no. Ei økt i morgon før eg lyftar på Laurdag kl15:00 Norsk tid. Ein kan fylgje stemnet på: http://www.ewf.sm/real-time/index.php (http://www.ewf.sm/real-time/index.php) Her er det live-update på om lyfta vert godkjent eller ikkje og rett etter lyftet så kan ein trykke på lyftet for å sjå video av det. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 27. september 2011, 08:25 Roleg veke etter EM bortsett frå 260kg i støytdrag og 95kg*6 i press. Måtte ha litt action.
Måndag Økt 1 Rykkdrag frå heng+styrkerykk frå heng: 80/1+1*6 Styrkevending: 100/2*6 Front KB: 120/3*3 140/2*5 Press: 70/6*2 80/3*2 Armhevingar på kassar: krv/10*2 krv+25/4*2 Skulderhev: 6*2 Tricepspress: 8*3 Sykkel 5min Økt 2 Rykk: 80/2*4 100/1*6 Vending+pushpress+overstøyt: 100/1+1+1*4 110/1+1+1*6 Rykkdrag frå kassar: 100/2*3 120/2*3 Rykkdrag negative 6sek: 120/1*8 Hamstring+quadriceps: 8+8*3 Sykkel 5min Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: OD på 28. september 2011, 09:23 Gikk ikke så bra på EM, hva skjedde?
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 28. september 2011, 21:39 Gikk ikke så bra på EM, hva skjedde? Vart litt dårleg på veg ned til Romania og så vart det berre verre der nede. Var slik at om eg hadde vore heime så hadde eg gått på skulen og trena rolegare, men det var nok til å ta overskotet. Og så er det jo slik at ein har så lyst å vere i god form på stemnedagen at det er vanskeleg å innsjå realitetane og senke startvektene. Så no prøver eg å verte heilt frisk att og bygge form til Lag NM i Desember. Såg du var med på WEC, skadefri og klar for 170kg i militærpress? Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 28. september 2011, 21:45 Tysdag
Støyt: 100/2+2*5 120/1+1*2 140/1+1*2 St.rykk til halvsitt: 80/2*5 90/1*5 Støytdrag: 160/3*4 180/2*2 Terapimaster Eigenmassasje Tøying Onsdag Økt 1 Rykk frå høg heng: 70/3*2 90/3*4 100/1*4 Vending frå kassar + pushpress: 100/2+2*2 110/1+1*2 120/1+1 Front KB: 120/3*2 140/2*2 160/1 180/1 Sykkel 5min Økt 2 Rotator-cuff Oppheisingar: 7 5 3 Roing: 7 5 3 Omvendt flies: 7 5 3 Curl: 10*2 5*2 Tåhev: 10*4 Tøying Har prøvd å trene lett og fokusere på teknikken no for å verte frisk, men det går veldig sakte. Så tok litt pumping, tøying og badstove på kveldsøkta i dag og verte fri i morgon. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: OD på 30. september 2011, 07:43 Vart litt dårleg på veg ned til Romania og så vart det berre verre der nede. Var slik at om eg hadde vore heime så hadde eg gått på skulen og trena rolegare, men det var nok til å ta overskotet. Og så er det jo slik at ein har så lyst å vere i god form på stemnedagen at det er vanskeleg å innsjå realitetane og senke startvektene. Så no prøver eg å verte heilt frisk att og bygge form til Lag NM i Desember. Ja ser den, kjipt og få ødelagt en god oppkjøring og stevne med sjukdom men du er på stigende kurve har jeg sett så da blir det 200+ i støt snart håper jeg, kanskje på Lag NM? :)Såg du var med på WEC, skadefri og klar for 170kg i militærpress? Ja var på WEC men rygg hofte (les alder) plager meg så blir og bygge seg opp til NM om det går, 170 i militærpress mjaa kanskje i trønderpress he he ;) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 30. september 2011, 13:04 Ja ser den, kjipt og få ødelagt en god oppkjøring og stevne med sjukdom men du er på stigende kurve har jeg sett så da blir det 200+ i støt snart håper jeg, kanskje på Lag NM? :) Eg må sjå det an, men satsar på å ha 200 forma inne på Lag NM :) Ja var på WEC men rygg hofte (les alder) plager meg så blir og bygge seg opp til NM om det går, 170 i militærpress mjaa kanskje i trønderpress he he ;) Verte nok endå viktigare å vere smart og tenkje langsiktig når ein verte eldre ja, men eg har trua på styggsterke tal. Er brutalt med 170kg i trøndarpress også, så hadde ikkje vore feil det :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 07. oktober 2011, 19:39 Då har eg fått greie på kvifor eg ikkje har vorte frisk att etter EM: Eg har bronkitt. Og eg mistenker sterkt airconditionen på EM-hotellet i Romania. Så no er det medisin og nokre dagar HEILT fri. Dumt å gå med det i tre veker før ein får gjort noko med det, men også greitt å ikkje vere ein type som går til dokteren for kvar den minste ting :)
Meldte av den grunn sjølvsagt avbod til Nordisk meisterskap som går på Sundag i Finland. To månadar til Lag NM, så er det som står i fokus når eg begynne å trene roleg til veka. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 11. oktober 2011, 12:13 Begynne lett på att med med eit par dagar til på antibiotika.
Måndag Økt 1 Front knebøy: 120/2*2 140/2*2 Roing: 60/7 70/5 80/3 Ansiktsdrag: 40/7 45/5 50/3 Nedtrekk: 70/7 80/5 90/3 Tøying 30min Økt 2 Rykkdrag frå heng+rykk frå heng: 80/1+1*6 100/1+1*3 Støyt: 100/1+1*3 120/1+1*3 Press: 50/6 60/6 70/6 Armhevingar + flies (SS): krv+15/8+5*3 Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Eric Heiden på 11. oktober 2011, 12:25 Hei, Vebjørn!
Er noe seint ut, men tenkte jeg skulle begynne å studere treningsloggen din. Har fulgt med Einar G en god stund nå, men vil følge med en vektløfterlogg også. Jeg tenkte å bløye gjennom alle inneleggene som er lagt ut først. Ser du hadde 155/190 når du startet. Hadde også vært interessant å visst hva du hadde da i knebøy både bak og foran når jeg leser loggen. Kunne du gitt det opp hadde det vært fint. Gjerne øvelser som press, benk og mark viss du trener noe på det. På forhånd takk. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Jostein Frøyd på 11. oktober 2011, 13:13 Hei, Vebjørn! perser for Vebjørn når loggen ble starta, ut i fra mine papirer.Er noe seint ut, men tenkte jeg skulle begynne å studere treningsloggen din. Har fulgt med Einar G en god stund nå, men vil følge med en vektløfterlogg også. Jeg tenkte å bløye gjennom alle inneleggene som er lagt ut først. Ser du hadde 155/190 når du startet. Hadde også vært interessant å visst hva du hadde da i knebøy både bak og foran når jeg leser loggen. Kunne du gitt det opp hadde det vært fint. Gjerne øvelser som press, benk og mark viss du trener noe på det. På forhånd takk. front: 205 ny pers. knebøy: 240, ikke testa på en stund. mark: 250, ikke testa på en stund benk: 150, mulig den var flytta litt når loggen ble laga. press: 100. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 11. oktober 2011, 14:33 Hei! Det er kjekt å høyre :)
Stemmer dei persane Jostein skriv her. I dag har eg tatt: Front: 210 Knebøy: 250 Marklyft: 260 Benk: 165 Press: 107,5 Eg veg no det same som eg gjorde når eg begynte loggen, altså rundt 139kg og hadde ein lang periode der eg var rundt 135kg. Planen er å leggje inn litt vektoppgong mot NM i mars. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 12. oktober 2011, 15:04 Tysdag
Rykk frå heng + rykk: 80/1+1*2 100/1+1*4 110/1+1 Støyt: 110/2+2 120/1+1*2 140/1+1*2 Støytdrag: 140/3 160/3*2 180/3 Kast med medisinball 6*3 Sykkel 5min Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 13. oktober 2011, 16:23 Onsdag
Økt 1 Eksentrisk knebøy på skråbrett og rotator cuff Front knebøy: 120/2 130/2 140/2 150/2 160/2 Sykkel 5min Press: 70/3*3 Hantelpress + tricepspress: 30+50/5+5*2 Roing apparat: 80/4*3 Omvendt flies: 10/4*3 Økt 2 Rykkdrag+rykk: 100/2+1*4 110/2+1 120/2+1 Rykk 1-2-3: 100/1*4 110/1 120/1 Pressvending+overstøyt: 100/2+1*3 120/2+1 130/1+1 135/1+1 Drag med strake bein: 100/4*2 120/2*2 Sykkel 7min Tøying Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 15. oktober 2011, 19:13 Fredag
Økt 1 Knebøy: 140/3*2 160/3*2 180/1 Sykkel 5min Armhevingar på lodd: krv/7*2 krv+25/3*2 Armhevingar i terapimaster: krv/4*3 Nedtrekk: 80/5 90/5*2 Roing apparat: 80/3 90/3 100/3 Ansiktsdrag: 40/3 45/3 50/3 Curl: 4*2 Økt 2 Rykk: 100/2*2 110/1*2 120/1*2 130/1 Støyt: 120/1+1 130/1+1 140/1+1 150/1+1 160/1+1 Sykkel 7min Tøying Hadde følt meg bra i nokre dagar så kutta pencilin i går, vart dårleg att etter økta. Så på an igjen med kur og styrte klokka på KM i dag istadenfor å lyfte sjølv. 17år gamle Jantsen Øverås gjorde 94kg i rykk og 116kg i støyt med ei kroppsvekt på rett over 62kg, lovar godt med persar over heile linja nokre veker før Nordisk ungdom. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Jostein Frøyd på 15. oktober 2011, 19:20 du var sikkert flink til å styre klokka!
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 15. oktober 2011, 21:22 du var sikkert flink til å styre klokka! Vurderar å satse på å styre klokka i London ;) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Jostein Frøyd på 16. oktober 2011, 02:45 Vurderar å satse på å styre klokka i London ;) ska BIG VARLID overta styringa fra BIG BEN? Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 16. oktober 2011, 13:40 ska BIG VARLID overta styringa fra BIG BEN? Haha, no vart da tørt her xD Eg får leggje inn noko treningsrelevant her også, så eg held meg litt til overskrifta. Programmet fram til Lag NM er klart, vert lagt opp til 498 lyft i veka. Byggjer på programmet frå før EM med nokre forandringar. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 18. oktober 2011, 11:21 Måndag
Front knebøy: 110/4 120/3 130/2*2 140/2*2 150/2 Sykkel 5 minutt Press: 70/5*2 80/5*2 Armhevingar i TP: krv/3*3 Flies: 5*5 Tricepspress+skulderhev: 5+5*2 Tøying Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 19. oktober 2011, 14:09 Tysdag
Rykk til halvsitt: 70/3*2 80/3*2 100/1*3 Støyt: 100/2+2*3 120/1+1*3 Støytdrag: 150/3*2 Sykkel 5min Tøying Kutta pencillinen Tysdagsmorgon og er nesten bra att. Berre litt etterverknadar no. Verte roleg trening fram til Fredag så begynne eg å gje på litt att! Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 20. oktober 2011, 11:19 Onsdag
Front+overstøyt: 120/2+2*4 140/1+1*2 150/1+1*2 160/1+1*2 Rykk frå heng: 80/2*3 90/2*2 100/2*2 110/1*4 Rykkdrag frå heng til hals: 70/3*3 Rykkdrag høg og slepp: 100/1*6 Nedtrekk: 80/3 90/3 100/3 Roing apparat: 80/3 100/3 120/3 Ansiktsdrag stong: 50/3*3 Curl: 7*2 Sykkel 5min Tøying God økt! Fekk med meg mange gode lyft. Alvorleg deilig å vere frisk att :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 24. oktober 2011, 14:52 Fredag
Økt 1 Vending frå kassar: 120/3*2 130/2*5 Støytdrag frå kassar: 160/2*6 Styrkerykk frå kassar: 80/2*4 90/2*4 Press: 70/3*6 Armhevingar på lodd + flies: 6+3*3 Tricepspress: 4*3 Sykkel 5min Økt 2 Rykk: 90/2*3 100/2*3 110/1*3 120/1*2 130/1*2 Støyt: 120/2+2*2 140/1+1 150/1+1 Drag med strake bein: 100/6 110/5 120/4 140/2*4 Nedtrekk: 4*3 O-flies: 4*3 Biceps: 7*2 Sykkel 7min Tøying Laurdag Front knebøy: 120/4*2 140/2*4 160/1*3 180/1*2 Overstøyt: 120/3*2 140/2*3 160/1*3 180/1 Støytdrag frå kassar: 160/3*4 Sykkel 7min Tøying Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 25. oktober 2011, 11:25 Måndag
Økt 1 Front knebøy: 120/4 140/3 160/2*3 180/2 210/1- Styrkerykk frå heng til halvsitt: 80/2*4 90/1*2 100/1*2 Pressvending: 100/2*6 Press: 70/5 80/5 90/5 Armhevingar på lodd: krv/8*2 krv+25/3 krv+40/3 Flies+skulderhev+triceps: 5+5+5 4+4+4 3+3+3 Sykkel 7min Økt 2 Rykkdrag+rykk: 100/2+1*4 120/1+1*2 130/1+1 140/1+1 Vending+kickstøyt+overstøyt: 120/1+1+1*4 130/1+1+1*2 140/1+1+1 150/1+1+1 Rykkdrag frå kassar: 110/2*4 130/1*4 Sykkel 5min Tøying Tangering av pers i front knebøy, nær på dobbel. Har mål om å setje ein pers her før nyttår. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 26. oktober 2011, 13:58 Tysdag
Rykk til halvsitt: 100/2*5 110/1*5 Støyt: 120/2+2*3 130/2+2*2 140/1+1*4 Støytdrag: 150/3 170/3 190/3 210/3 230/3 Sykkel 10min Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 27. oktober 2011, 11:38 Onsdag
Økt 1 Front knebøy+overstøyt: 120/2+1*4 130/1+1*2 140/1+1*2 Pressvending frå kassar: 100/2*4 110/1*4 Rykkick til sitt: 100/2*4 120/2 Nedtrekk: 6 4 2 Roing apparat: 6 4 2 Ansiktsdrag: 6 4 2 Biceps: 7*2 Sykkel 5min Økt 2 Støyt: 120/2+2*3 140/1+1*5 150/1+1*2 160/1+1 Rykk frå heng: 100/2*6 120/1*5 Rådrag: 70/3*3 Rykkdrag høg og slepp: 100/1*6 Sykkel 10min Tøying Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 30. oktober 2011, 19:59 Fredag
Økt 1 Vending frå kassar: 120/3*2 130/2*3 140/2*2 Støytdrag frå kassar: 140/2*6 Styrkerykk frå kassar: 90/2*8 Press: 70/3*2 75/3*2 80/3*2 Armhevingar på lodd: krv/10*2 Armhevingar i terapimaster: krv/4*3 Flies: 4*3 Tricepspress: 7*2 Sykkel 5min Økt 2 Rykk: 100/2*2 110/2*2 120/1*3 130/1*3 140/1 145/1 Støyt: 120/2+2*2 130/1+1 140/1+1 150/1+1*2 160/1+1*2 170/1+1*2 Drag med strake bein: 100/6 105/4 110/4 120/2*4 Nedtrekk: 4*2 2*2 Omvendt flies: 4*3 Curl: 3*3 Sykkel 10min Laurdag Front knebøy: 120/4 130/4 140/2*2 150/2*2 160/1*3 170/1*2 Pushpress: 100/3*2 110/2*4 Overstøyt: 120/3*2 130/2*3 140/1*4 Sykkel 10min Tøying I god stigning no. Støyta på Fredag var utan belte. Tok da roleg på Laurdag etter ein god treningsdag på Fredag. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 31. oktober 2011, 21:47 Måndag
Økt 1 Styrkerykk frå heng til halvsitt: 90/2*4 100/1*4 Pressvending: 100/2*2 120/2*2 Front knebøy: 120/4 140/3 150/2*3 Press: 70/5 80/5 90/5 100/5 Armhevingar: krv/10 krv+25/5 krv+50/3 Kabel kryss: 8 6 4 Tricepspress: 4*2 7 Sykkel 5min Økt 2 Rykkdrag+rykk: 100/2+1*3 120/1+1*3 Vending+kick+overstøyt: 100/1+1+1*5 120/1+1+1*3 Rykkdrag frå kassar: 100/2*4 120/1*5 Pers på 5rm i press, eit av styrkemåla for perioden nådd :) Elles sliten i rygg og lår, så køyre ned til omlag 350 lyft denne veka og stortsett lette vekter. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 02. november 2011, 08:02 Tysdag
Rykk til halvsitt: 90/2*4 100/1*4 Støyt: 120/2+2*3 140/1+1*4 Støytdrag: 160/3*6 Oppheisingar: 6 4 2 Roing apparat: 6 4 2 Ansiktsdrag: 6 4 2 Curl: 10*2 Sykkel 5min Var på skulen til klokka seks, så vart ei sein økt med god kvalitet. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 02. november 2011, 22:02 Onsdag
Økt 1 Støyt: 120/2+2*3 140/1+2*3 150/1+1*3 160/1+1*3 Rykk frå heng: 90/2*3 100/2 110/2*2 120/1*2 130/1*2 140/1 60/2*3 Rykkdrag høg og slepp: 100/1*3 120/1*3 Sykkel 5min Økt 2 Front knebøy+overstøyt: 120/2+1*4 140/1+1*6 Pressvending frå kassar: 100/2*4 120/1*4 Terapimaster: Pullover 5*3 Planken med trekking av beina mot magen: 8*2 Sykkel 5min Tøying 20min God kvalitet på begge øktene i dag, merkar at overskotet kjem etter eit par rolege dagar. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 07. november 2011, 16:28 Var kald og ikkje heilt i slag på trening Fredag. Avbraut økta etter rykk og for til lege, det var som eg mistenkte bronkitten som hadde blussa opp att. Så no er det ny kur med ein pencillin som det verkar som at tar knekken på styggeskapen. Køyrde ei vedlikehaldsøkt med låg intensitet i dag. Irriterande å få bronkitten tilbake når eg var komen i godt slag att, men får tru da ikkje tære alt for mykje på forma :)
Måndag Front knebøy: 120/2 140/2 160/1*3 Skulder rotator Press: 60/5*2 80/3 90/3*2 Armhevingar på lodd: krv/8*2 krv+25/5*2 Tricepspress: 6*3 Skulderhev: 6*3 Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 15. november 2011, 16:02 Då har eg endeleg fått klarheit i kva som har feila meg dei siste ni vekene: den hyggelege bakterien nykoplasma som mange nordmenn har slite med i haust. Har køyrt ein pencillin kur som tar rotta på den og føler meg alvorleg mykje betre. Har begynt å trene att, men sidan det er ein seig bakterie som kan virke i lang tid etter effektiv pencillin kur så er ikkje energien på topp endå. Verte stadig betre og trenar etter dagsforma.
Måndag Økt 1 Front knebøy: 120/4 140/3 160/2*3 180/2 200/1 Styrkerykk frå heng til halvsitt: 80/2*2 100/1*2 Pressvending: 100/2*2 120/1*2 Press: 80/3*3 90/3*3 Armhevingar på lodd: krv/8*2 krv+25/6*2 Flies+skulderhev+triceps: 7+7+7 5+5+5 3+3+3 Sykkel 5min Økt 2 Rykkdrag+rykk: 100/2+1*2 110/2+1 120/2+1 130/1+1*4 Vending+kick+overstøyt: 120/1+1+1*4 Sykkel 10min Tøying Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 16. november 2011, 13:11 Tysdag
Rykk til halvsitt: 100/2*3 110/2 120/2 130/1*3 110/1 Støyt: 120/2+2*2 130/2+2*2 140/2+2 150/1+1*4 Støytdrag: 150/3 170/3 190/3 210/1 230/1 Nedtrekk: 80/4 90/3 100/2 90/4 100/3 110/2 Ansiktsdrag: 40/4 50/3 60/2 Curl: 50/3 60/2 70/1 Sykkel 5min Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 17. november 2011, 11:38 Onsdag
Økt 1 Rykkick til sitt: 100/2*2 120/2*4 Front+overstøyt: 120/2+2*4 140/1+1*6 Pressvending frå kassar: 100/2*4 120/1*4 Sykkel 5min Økt 2 KLUBBSTEMNE I NAUSTDAL Rykk 135 - 145 - 150 Oppvarming: 100/1*4 120/1*2 130/1*2 Støyt: 170 - 175 - 180 Oppvarming: 120/1+1*2 140/1+1 150/1+1 160/1+1 Samanlagt: 330kg Kroppsvekt: 139,96kg Sinclair: 335poeng Godt fornøgd med å gjere 150-180 og seks godkjente andre økta for dagen i ei tung treningsveke :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Yap på 18. november 2011, 19:48 godt å vere frisk att tenkje eg.. kjeme du samtidig so dei andre til veka? tok 9 på 150 i bøy idag, kjente ingenting i ryggen, men fekk so mykje blod i haue at eg måtte ut på dassen å dra'an av !!
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 18. november 2011, 20:39 godt å vere frisk att tenkje eg.. kjeme du samtidig so dei andre til veka? tok 9 på 150 i bøy idag, kjente ingenting i ryggen, men fekk so mykje blod i haue at eg måtte ut på dassen å dra'an av !! Heilt herleg! Nei, eg kjem på Sundag. Imponerande knebøy, verte spennande å sjå når du får begynt med rykk og støyt att. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 18. november 2011, 20:43 Fredag
Økt 1 Vending frå kassar: 120/3*2 130/2*2 140/2*3 Støytdrag frå kassar: 160/2*6 Styrkerykk frå kassar: 80/2*2 90/4*2 Press: 70/3*2 80/3 90/3 60/5*2 Armhevingar på lodd: krv/8*3 Sykkel 5min Økt 2 Front knebøy: 120/4*2 140/2*4 160/1*5 Pushpress: 100/3*2 110/2*2 120/2*2 Overstøyt: 120/3 140/3 160/2*2 180/2 190/1 Drag med strake bein: 100/6 120/4 140/2 160/2 180/2 Sykkel 5min Nedtrekk: 70/6 80/4 90/2 Roing apparat: 70/6 80/4 90/2 O-flies: 10/4*3 Hantelcurl: 12*2 Tøying Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 19. november 2011, 19:14 Laurdag
Rykk: 100/1*3 110/1*3 Tøying 30min Var støl i dag etter ei god og tung treningsveke. Og etter rykken så kjente eg at det var tid for PF shake og tøying. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 21. november 2011, 21:42 Måndag
Økt 1 Front knebøy: 120/4 140/3 150/1*2 160/1*2 170/1 Styrkerykk frå heng til halvsitt: 100/2*3 110/1*3 Pressvending: 100/2*3 120/1*2 130/1 Press: 70/3 80/1 90/1 100/1 Armhevingar på lodd: krv/8*2 krv+25/2 krv+50/2 Kabel kryss: 7 5 3 1 Økt 2 Rykkdrag+rykk: 100/2+1*4 110/1+1 120/1+1*3 Vending+kick+overstøyt: 120/1+1+1*4 140/1+1+1*3 Rykkdrag frå kassar: 100/2*2 120/2*2 140/1 150/1 160/1 Sykkel 5min Tøying lår, leggar og hofte. Fin treningsdag, køyrde ned på prosentane sidan eg ga bra gass forrige veke og sidan det er samling Onsdag-Laurdag. Fri i morgon. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 25. november 2011, 15:52 Onsdag
Rykk: 100/2*4 120/1*4 130/1*3 Rykkdrag: 120/2*3 140/1*3 Knebøy: 160/2*2 180/1 Sykkel 5min Tøying Torsdag Morgontrim 7:30-8:00 (Rotator cuff, rårykk, tøying) Økt 2 Rykk: 100/1*4 110/1*2 120/1*4 130/1 Rykk frå heng: 100/1*3 Sykkel 5min Økt 3 Støyt: 120/1+1*2 140/1+1 150/1+1*2 Styrkerykk frå kassar: 90/1*3 Sykkel 5min Fått ein nedtur på forma etter ei god veke med hard trening etter ni veker sjukdom. Prøver å få med meg ein del lyft i rykk og støyt no og så vert det å kvile seg i form til Lag NM Laurdag 3.Desember. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 25. november 2011, 22:06 Fredag
Morgontrim 7:30-8:00 (Good morning, press, tøying) Økt1 Rykk: 80/1*22 Høge rykkdrag: 80/2*4 Sykkel 5min Økt 2 Støyt: 120/1+1*2 140/1+1*2 150/1+1 Overstøyt: 120/1 140/1 160/1 170/1 Front KB: 120/2 140/1 150/1 Hopp med stang: 20/6*4 Sykkel 5min Tøying Jamnt sliten i heile systemet så verte ikkje dei heilt store øktene. Jobbar godt med teknikken og gledar meg til ei veke med kviling. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 26. november 2011, 14:36 Laurdag
Rykk: 100/1*3 110/1*2 120/1 130/1*2 Styrkerykk frå heng: 80/1*3 100/1*3 Press+overstøyt: 80/1+2*2 Hopp med kettlebell: 20/5*3 Sykkel 10min Tøying Hadde restituert meg bra til i dag, godt å kjenne at kroppen absorberar treninga. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 29. november 2011, 10:15 Måndag
Rykk: 100/1*2 120/1*2 130/1*2 140/1 145/1 Støyt: 120/1+1 140/1+1 150/1+1 160/1+1 Knebøy: 160/1 170/1 180/1 Hopp med kettlebell: 20/3*3 Sykkel 10min Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 01. desember 2011, 11:25 Onsdag
Rykk: 100/1*2 120/1*2 Støyt: 120/1+1 130/1+1 140/1+1*2 Hopp med kettlebell: 20/2*2 Sykkel 10min Lag NM i Tønsberg på Laurdag 3.12.2011. Lyftinga føregår frå kl11 og utover dagen i TK-hallen. Eg gler meg til å lyfte, og håpar mange kjem og ser på :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Eric Heiden på 01. desember 2011, 11:28 Vet ikke om det passer her, men jeg legger dette inn her istendefor å lage en ny tråd. Sjekk denne videoen her. Mye armbøying i draget på flere her. Hvor mye tror dere man taper på det? Er kanskje avhengig av hvor sterk man er i armene?
http://www.youtube.com/watch?v=jVHaVeacKOY#noexternalembed&feature=relmfu (http://www.youtube.com/watch?v=jVHaVeacKOY#noexternalembed&feature=relmfu) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: DannY GuettA på 01. desember 2011, 13:31 jeg har en liten teori om at de som har lange armer, kan tjene på å bøye armene så at man får "satsen" litt høyere opp på hofta, da hvis man allerede har strukket seg godt ut fra før av.
Men vet ikke om det er tilfelle ;p kunne vært logisk.^^ Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 14. desember 2011, 00:10 Full hyre med eksamensperiode har medført at loggen har gått i gløymeboka. Lag NM gjekk bra med tanke på at grunnlaget var tre veker med trening etter ni veker med sjukdom. 160kg i rykk og 185kg i støyt, andre plass i Noregscupen tre poeng bak Per og eitt poeng framfor Jarleif. Her verte det match om kongepokalen i Mars i Naustdal. Kim Eirik kan også melde seg på her viss han fortsetter framgongen frå i sommar.
Trenar ei økt om dagen no på grunn av eksamenane. Ferdig med tre stykk og har to att. Måndag Front knebøy: 120/5*2 140/3*2 160/3*2 Rårykk frå boks: 40/4*4 Styrkerykk frå heng: 70/4 80/4*2 90/4*2 Pressvending + heng: 100/1+2*2 110/1+2 120/1+2 130/1+2 135/1+2 Press: 70/5*5 Oppheisingar: 5*5 Ansiktsdrag: 5*5 Tysdag Rykk: 80/3*2 90/3*2 100/3*2 Støyt: 110/2+2*2 120/2+2*2 140/1+1*2 Støytdrag: 140/3*3 150/2*3 160/1*3 Splitt-knebøy: 50/5+5*3 Hopp med stong: 20/3*6 Tøying Treningane no verte tilvenning til grunntreningsprogrammet som eg begynner på etter siste eksamen på Måndag. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 15. desember 2011, 15:11 Onsdag
Front knebøy: 120/3*2 130/3*2 140/3*2 150/2*4 Rykkdrag med strake bein: 70/6*3 100/3*3 Roing stong: 70/5*5 Smalbenk: 60/5*2 80/5*3 Triceps+biceps: 10+10*3 Tøying Ok økt, måtte køyre kjapt pågrunn av eksamenslesing. Framside skulder verte stadig betre, gjekk fint å køyre smalbenk når eg tok det roleg. Fyrste benkøkta sidan i sommar. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 16. desember 2011, 10:24 Torsdag
Pressvending frå kassar: 90/4*2 100/4*2 110/2*3 Rykkick + sitt: 100/3+1*2 120/3+1*4 Pushpress: 100/3*2 120/2*4 Splittknebøy: 70/3+3*4 Hopp med kettlebell: 20/6*3 Sykkel 8min Tøying Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 17. desember 2011, 10:45 Fredag
Styrkerykk frå kassar: 80/3*4 90/2*4 Rykkdrag: 120/3*3 140/2*3 Press: 70/3*2 75/3 80/3 85/3 90/3 Overstøyt: 120/2*5 Oppheisingar: 3*6 Omvendt flies: 3*6 Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 17. desember 2011, 19:29 Laurdag 17.12.2011
Rykk 100x2 100x2 120x1 120x1 120x1 120x1 120x1 120x1 Støyt 110x2+2 120x2+2 130x1+1 130x1+1 140x1+1 140x1+1 150x1+1 Knebøy 140x7 150x7 160x7 170x4 180x4 190x4 Sykkel 10min og tøying etter økta. God økt. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 19. desember 2011, 20:44 Måndag 19.12.2011
Front knebøy 120x5 120x5 140x4 140x4 150x2 150x2 150x2 160x2 160x2 160x2 Rårykk frå boks 40x4 40x4 40x4 40x4 Styrkerykk frå heng 90x4 90x4 100x4 100x4 Pressvending frå heng 100x2 100x2 100x2 100x2 100x2 Press 75x5 75x5 75x5 75x5 75x5 Oppheisingar 5x5 Ansiktsdrag 5x5 Sykla 5min etter vendingane. Er på god veg no med to firarar på 100kg i styrkerykk. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 03. januar 2012, 17:12 Lite data og internett i jula og dermed lite logging. Driv på med grunntrening mot NM 2012 i Naustdal i Mars.
Måndag 2.1.2012 Økt1 Front knebøy 120*5 120*5 130*4 130*4 140*3 140*3 140*3 140*3 140*3 Styrkerykk frå heng 80*4 90*4 90*4 100*4 Pressvending frå heng 100*3 110*3 120*3 130*3 140*2 Press 60*5 60*5 60*5 60*5 60*5 Nedtrekk 5*5 Ansiktsdrag 5*5 Økt 2 Rårykk frå heng 40*4 40*4 40*4 40*4 Rykk 90*3 90*3 100*3 100*3 110*2 110*2 Rykkick + sitt 100*3+1 100*3+1 100*3+1 100*3+1 110*3+1 110*3+1 120*2+1 130*2+1 Rykkdrag frå kassar 100*3 100*3 110*3 110*3 120*2 120*2 120*2 120*2 Sykla og tøygde ut etter øktene. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Mercenary på 03. januar 2012, 17:22 Spor
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 04. januar 2012, 14:42 Spor Hyggeleg :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 04. januar 2012, 14:48 Tysdag 3.1.2011
Økt 1 Vending frå kassar 100*3 100*3 110*3 110*3 120*3 120*3 Pushpress 100*2 100*2 100*2 100*2 110*1 120*1 120*1 130*1 Overstøyt 100*2 110*2 120*2 130*2 140*1 140*1 150*1 Køyrde splitt knebøy, sykla i 5 minutt og tøygde ut til slutt. Økt 2 Støyt 110*3+1 120*3+1 130*3+1 140*3+1 150*3+1 160*2+1 160*2+1 Støytdrag frå kassar 160*3 160*3 160*3 160*3 Drag med strake bein 100*6 100*6 120*3 140*3 160*3 160*3 Hopp med stang 20*3*6 10 minutt sykling etter økta. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 04. januar 2012, 14:54 Onsdag 4.1.2011
Front knebøy 120*2 120*2 120*2 120*2 140*2 140*2 160*2 160*2 Pressvending frå kassar 90*4 90*4 90*4 110*3 110*3 110*3 Rykkpush + sitt 90*2+1 90*2+1 110*2+1 110*2+1 110*2+1 110*2+1 Smalbenk 100*5 100*5 100*5 100*5 100*5 Roing stang 5*5 Biceps 10*3 Sykla i fem minutt etter rykkpushen og tøygde ut i 20 minutt etter endt økt. Økta begynte kl 7:30 og vi var seks stykk som deltok. Tre av dei går på Naustdal barne og ungdomsskule og trente før skuletid, gode greier! :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Jostein Frøyd på 04. januar 2012, 21:22 Godt nytt år Veber.
hadde dere ikke jule stevne i år? Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 05. januar 2012, 10:16 Godt nytt år Veber. Godt nyttår. Nei, var dårleg med straum her på dei tidene julestemnet skulle gå. hadde dere ikke jule stevne i år? Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 06. januar 2012, 14:28 Torsdag 5.1.2012
Rårykk frå heng 40*3 40*3 45*3 45*3 Rykk 90*3 100*3 110*3 115*2 120*2 125*2 130*2 Rykkdrag høg og slepp 100*2 100*2 100*2 100*2 110*1 110*1 110*1 110*1 110*1 110*1 Hjulet 5*3 Køyrde nokre sett med andre mageøvingar etter hjulet før eg sykla i fem minutt og tøygde ut overkroppen. Hadde ei lita kondisøkt med to kompisar tidlegare på dagen, dette gjekk overraskande fint med tanke på kveldsøkta. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 07. januar 2012, 21:38 Fredag 6.1.2012
Økt 1 Vending frå kassar 100*3 100*3 110*3 110*3 120*2 120*2 Styrkerykk frå kassar 80*2 80*2 80*2 80*2 90*2 90*2 90*2 90*2 Press 70*3 70*3 70*3 Nedtrekk 3*3 Omvendt flies 3*3 Økt 2 Støyt 110*2+2 120*2+2 120*2+2 130*2+2 130*2+2 140*1+1 140*1+1 150*1+1 150*1+1 160*1+1 Støytdrag 150*3 150*3 160*2 160*2 170*1 180*1 190*1 190*1 Hopp med kettlebell 5*4 Splitt knebøy 5*4 Laurdag 7.1.2012 Rykk 100*3 100*3 110*2 120*2 130*1 130*1 140*1 Støyt 110*2+2 130*2+2 150*1+1 160*1+1 170*1+- Knebøy 120*6 140*6 150*5 150*5 160*4 160*4 160*4 160*4 Sykkel og tøying etter øktene. Verte enormt deilig med fri ein dag no. Tittel: Video av 190 X 3 i front knebøy Skrevet av: vbear90 på 10. januar 2012, 13:00 Måndag 9.1.12
Økt 1 Front knebøy 120*5 130*5 140*4 140*4 150*3 160*3 170*3 180*3 190*3 Styrkerykk frå heng 80*4 100*4 100*3 Pressvending frå heng 100*3 100*3 110*3 110*3 110*3 Press 70*5 70*5 70*5 70*5 70*5 Nedtrekk 5*5 Omvendt flies 5*5 Press og nedtrekk i supersett. Trippel på 190kg i front knebøy var utan belte: https://www.youtube.com/watch?v=BlmkWaYcliE&list=UU81NUL7ilXUYHbEy6J7hbXA&index=1&feature=plcp (ftp://https://www.youtube.com/watch?v=BlmkWaYcliE&list=UU81NUL7ilXUYHbEy6J7hbXA&index=1&feature=plcp) Økt 2 Rårykk frå heng 40*4 40*4 40*4 40*4 Rykk 100*3 100*3 110*3 110*3 120*2 120*2 Rykkick + sitt 100*3+1 100*3+1 100*3+1 100*3+1 120*3+1 120*3+1 130*2+1 140*2+1 Rykkdrag frå kassar 120*3 120*3 120*3 120*3 140*2 140*2 140*2 140*2 Sykkel etter begge øktene, tøygde etter kveldsøkta. Tittel: Video av 170kg X 3+1 i støyt Skrevet av: vbear90 på 11. januar 2012, 13:45 Tysdag 10.1.12
Økt 1 Vending frå kassar 110*3 110*3 120*3 120*3 130*3 130*3 Pushpress 100*2 100*2 100*2 110*2 120*1 130*1 130*1 135*1 Overstøyt 120*2 120*2 130*2 140*1 140*1 150*1 150*1 Splitt knebøy 5*3 5min sykkel etter økta. Gode tekniske lyft. Økt 2 Støyt 120*3+1 130*3+1 140*3+1 150*3+1 160*3+1 170*3+1 Støytdrag frå kassar 160*3 160*3 170*3 170*3 Drag med strake bein 100*6 100*6 120*3 120*3 120*3 120*3 Hopp med stang 20*3*6 Haldt att i drag med strake bein sidan korsryggen har fått bra med juling dei siste dagane. Bra progresjon i støyt med trippel på 170kg: http://www.youtube.com/watch?v=8ALvhyAF-ww#noexternalembed&feature=youtu.be (http://www.youtube.com/watch?v=8ALvhyAF-ww#noexternalembed&feature=youtu.be) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 11. januar 2012, 14:02 Onsdag 11.1.12
Front knebøy 140*2 140*2 140*2 140*2 150*2 150*2 150*2 150*2 Pressvending frå kassar 100*4 100*4 100*4 110*3 110*3 110*3 Rykkpush + sitt 100*2+1 100*2+1 100*2+1 100*2+1 120*2+1 120*2+1 Smalbenk 90*5 100*5 100*5 100*5 110*5 Roing stang 5*5 Biceps 5*2 5 minutt sykkel etter rykkpushen. Godt støl i kroppen, fri til i morgon kveld no. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 13. januar 2012, 13:23 Torsdag 12.1.2012
Rårykk frå heng 40*3 40*3 50*3 50*3 Rykk 100*3 100*3 110*3 115*2 120*2 Rykk frå heng 100*1 100*1 100*1 100*1 100*1 100*1 Ti minutt sykling etter økta. Litt ilt i eine skuldra og elles ein dårleg dag med lite energi. Tittel: 180kg i støyt og 230 X 3 i knebøy Skrevet av: vbear90 på 15. januar 2012, 21:53 Fredag 13.1.12
Økt 1 Vending frå kassar 120*3 120*3 130*2 130*2 140*2 140*2 Styrkerykk frå kassar 80*2 80*2 90*2 90*2 90*2 90*2 90*2 100*2 Press 70*3 80*3 80*3 80*3 90*3 90*3 Nedtrekk 3*6 Ansiktsdrag stang 3*6 Økt 2 Støyt 130*2+2 130*2+2 130*2+2 140*2+2 140*2+2 150*1+1 150*1+1 150*1+1 150*1+1 160*1+1 160*1+1 160*1+1 160*1+1 Støytdrag 160*3 160*3 180*2 180*2 200*1 200*1 200*1 220*1 Hopp med kettlebell 5*4 Splitt knebøy 3+3*5 God treningsdag med mykje kvalitetslyft. Laurdag 14.1.12 Rykk 100*3 100*3 110*2 120*2 130*1 130*- 130*1 Rykk frå heng 100*1 100*1 100*1 100*1 100*1 100*1 120*1 Støyt 120*1+1 130*1+1 140*1+1 150*1+1 160*1+1 170*1+1 175*1+1 180*1+1 Knebøy 150*6 150*6 170*5 170*5 190*4 210*4 230*3 Stemmer ikkje i rykk, verte for treigt. Fornøgd med støyten og knebøyen. 210*4 i knebøy er utan belte. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Fenrikflink på 15. januar 2012, 22:32 Rykken er nok bare treg fordi du er svak. Ikke noe å gjøre med.det, utenom å legge opp ;D
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 16. januar 2012, 14:00 Rykken er nok bare treg fordi du er svak. Ikke noe å gjøre med.det, utenom å legge opp ;D Haha, eg gjer å verte sterk eit forsøk fyrst eg ;) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: ARH på 16. januar 2012, 21:33 Konge med trippel på 170kg i støyd :D
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 17. januar 2012, 13:52 Konge med trippel på 170kg i støyd :D Takk :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 17. januar 2012, 13:59 Måndag 16.1.12
Økt 1 Front knebøy 140*4 140*4 150*3 150*3 150*3 150*3 150*3 Styrkerykk frå heng 90*2 90*2 90*2 90*2 Pressvending frå heng 100*3 100*3 100*3 100*3 100*3 Press 80*5 80*5 80*5 80*5 80*5 Nedtrekk 5*5 Ansiktsdrag stang 5*5 Kjente knebøyen frå Laurdag i føta så roa jamnt ned. Sykla i 5 minutt etter økta. Køyrde press og nedtrekk i supersett. Økt 2 Rykk 100*3 100*3 110*3 110*3 120*2 120*2 130*2 130*2 Rykk frå heng 100*2 110*2 110*2 120*2 120*2 Rykkdrag frå kassar 120*3 120*3 130*3 130*3 150*2 150*2 Shrugs 5*2 Flies 10*2 5*2 Bra teknisk rykk. Sykla i 10 minutt etter økta. Vestlandsmeisterskap i Bergen til helga, 75 påmeldte! Så verte sein lyfting på meg, god trening til NM. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: GAMMERN på 17. januar 2012, 15:24 Når skal du ta 200 i støyt? Venter på at loggen skal skifte navn til "Vebjørn Varlid sin veg mot 220 i støyt" e. lign. ;)
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 18. januar 2012, 13:41 Når skal du ta 200 i støyt? Venter på at loggen skal skifte navn til "Vebjørn Varlid sin veg mot 220 i støyt" e. lign. ;) Då er vi to! Planen var at loggen skulle skifte namn etter eit år eller så, men så går ikkje alltid ting slik som ein planlegg. Men med det sagt så føler eg at eg er nærmare 200kg i støyt enn nokon gong før :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 18. januar 2012, 13:50 Tysdag 17.1.12
Økt 1 Vending frå kassar 120*3 120*3 130*3 130*3 130*3 130*3 Pushpress 100*1 100*1 120*1 120*1 Overstøyt 130*1 140*1 150*1 160*1 Splitt knebøy 5+5*3 10 minutt sykkel etter økta. Økt 2 Støyt 130*3+1 130*3+1 130*3+1 140*2+1 140*2+1 160*1+1 Støytdrag frå kassar 160*3 180*3 180*3 200*3 Drag med strake bein 120*3 120*3 140*3 140*3 Hopp med stang 20*3*6 Hjulet 4*4 Sykkel 5 min etter økta og full tøying. Lett veke no, difor er det færre lyft enn til vanleg. Onsdag 18.1.12 Front knebøy 140*2 140*2 150*2 160*2 160*2 170*2 170*2 180*2 Pressvending frå kassar 100*3 110*3 120*3 Roing stang 3*5 Flies 5*5 Triceps + biceps 10+10 7+7 3+3 3+3 Sykkel 5 min etter pressvendingane og tøying etter fullført økt. Bytta ut benk med flies og tricepspress i dag sidan eg har fått ilt i skuldra etter dei siste benkøktene. Gjorde godt å få trent flies og få strekt ut brystet. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 20. januar 2012, 13:21 Torsdag 19.1.2012
Rykk 100*2 110*2 120*2 125*1 125*1 Høgt rykkdrag + rykk frå heng 100*1+1 100*1+1 100*1+1 100*1+1 110*1+1 110*1+1 120*1+1 120*1+1 120*1+1 120*1+1 130*1+1 130*1+1 130*1+1 130*1+1 Terping av teknikk i rykk i dag. Skuldra er stiv, men verte betre utover økta. Så tyder på at det er muskelknutar og ikkje nokon betennelse. Fekk mange gode rykk i dag. Det verte spennande med vestlandsmeisterskapen i Turnhallen i Bergen Laurdag 21.1.12! 75 påmeldte deltakarar ::biggrin:: Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Evis på 20. januar 2012, 13:24 Ka fakarten, finnes det 75 vektløftere på Vestlandet?
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 20. januar 2012, 13:42 Ka fakarten, finnes det 75 vektløftere på Vestlandet? Ja, 75++. Har vore ei veldig fin utvikling i vektlyftinga det siste året, god rekruttering av ungdom i mange klubbar. Og av seniorar gjennom crossfit miljøet i Bergen. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Fenrikflink på 20. januar 2012, 14:59 Hva med det alle egentlig lurer på: blir det sjokoladekake?
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 20. januar 2012, 15:54 Hva med det alle egentlig lurer på: blir det sjokoladekake? Ingrid er nok den rette å spør her. Men eg veit at eg aldri har vorte skuffa i den samanhengen når eg har vore på stemner i Bergen ;D Skal verte kjekt å helse på dykk styrkelyftarane i byn, får sjå om eg klarar å sjå dykk ut i Turnhallen.. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Yap på 20. januar 2012, 18:58 du får komme heim å få nokon nåler :)
korleis finne styrkeløftarane, sjå etter dette: http://www.youtube.com/watch?v=nqM7AFL4ixA#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=nqM7AFL4ixA#noexternalembed) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 25. januar 2012, 23:42 Dagsforma var ikkje heilt maks på vestlandsmeisterskapet Laurdag i tillegg til at det var opp 5:30 og ikkje lyfting før 20:30. Så då vart det med 150-180. Venda 190. Venstre skuldra har vore litt vanskeleg denne veka, men har kome seg mykje no etter mykje nåler frå Apneseth`n og utan rykk.
Måndag 23.1.12 Front knebøy 140*5 140*5 150*4 150*4 160*3 160*3 160*3 160*3 160*3 Høge rykkdrag 100*2 100*2 100*2 100*2 100*2 100*2 Pressvending frå heng 100*3 110*3 120*3 130*3 140*3 Press + nedtrekk 5+5*5 Omvendt flies + flies 10+10*3 PERS på 3RM i pressvending! Berre tida til ei økt på Måndagane no som eg er i Oslo, på grunn av førelesingar. Men eg får til ni økter i veka her også men med ei litt anna rekkefylgje enn når eg er i Naustdal. Tysdag 24 1.12 Økt 1 Vending frå kassar 120*3 120*3 130*3 130*3 130*3 130*3 Pushpress 100*2 100*2 110*2 110*2 120*1 120*1 120*1 120*1 Overstøyt 130*2 140*2 150*2 160*1 170*1 170*1 180*1 Økt 2 Støyt 130*3+1 130*3+1 130*3+1 130*3+1 130*3+1 140*2+1 140*2+1 Støytdrag frå kassar 160*3 160*3 160*3 160*3 Hamstring 4*3 Tøying og sykling etter øktene. Akupunktur Tysdag og Onsdag. Fri Onsdag både sidan skuldra treng ro og fordi eg trenge ein ekstra dag for å hente meg inn. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Fenrikflink på 26. januar 2012, 09:07 Hyggelig å hilse på, bare synd at stevnet gikk så tregt at jeg ikke fikk sett deg løfte. Du er forresten ikke så tynn og liten som enkelte vil ha det til. 15-20 kg til så er du der ;D
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 26. januar 2012, 10:04 Hyggelig å hilse på, bare synd at stevnet gikk så tregt at jeg ikke fikk sett deg løfte. Du er forresten ikke så tynn og liten som enkelte vil ha det til. 15-20 kg til så er du der ;D Takk det same. Kanskje vi får tatt det igjen i Naustdal i Mars? Haha! Jobbar med saka :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 26. januar 2012, 21:25 Torsdag 26.1.12
Rykk 100*3 100*3 100*3 100*3 110*3 110*3 110*1 120*1 Rykk frå heng 100*2 100*2 100*2 110*2 110*2 Høg og slepp rykkdrag 120*2 120*2 120*2 120*2 120*2 130*1 130*1 130*1 140*1 140*1 Sit ups apparat 10 x 3 Skuldra er mykje betre etter å ha gitt den litt fred og fått mykje akupunktur. Med ei solid skulder-oppvarming så rykka eg utan store problem. Fokuserte på å få mykje lyft i dag sidan eg ikkje har rykka på nokre dagar og ville unngå å få dårlege lyft som belasta skuldra unødig. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 28. januar 2012, 11:22 Fredag 27.1.12
Økt 1 Vending frå kassar 130*3 130*3 135*2 135*2 140*2 140*2 Styrkerykk frå kassar 80*2 80*2 80*2 80*2 80*2 90*2 90*2 90*2 Skulle eigentleg hatt press, nedtrekk og ansiktsdrag etter styrkerykk men kutta dette for å gje skuldra ro. 5 minutt sykkel etter økta og mykje tøying. Økt 2 Støyt 130*2+2 130*2+2 130*2+2 140*2+2 140*2+2 150*1+1 150*1+1 150*1+1 150*1+1 150*1+1 150*1+1 160*1+1 160*1+1 Støytdrag 160*3 160*3 180*2 180*2 180*2 180*2 190*1 190*1 190*1 190*1 Splitt knebøy 3+3*5 Hopp i trapp 1*10 God støytøkt. Sykkel etter økta. Køyre mykje oppvarming på skuldra før øktene no. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 28. januar 2012, 17:59 Laurdag 28.1.12
Rykk 100*3 100*3 110*2 120*1 120*1 130*1 135*1 140*0 Støyt 120*1+1 130*1+1 140*1+1 150*1+1 160*1+1 170*1+1 180*1+1 187.5*1+1 Knebøy 150*6 160*6 170*5 180*5 200*4 All mengda gjer meg treig så får ikkje til rykken skikkeleg. Men styrken er bra om dagen så det vart treningspers med 2,5kg i støyt. http://www.youtube.com/watch?v=gV1uZ2Ypuvw#noexternalembed&feature=youtu.be (http://www.youtube.com/watch?v=gV1uZ2Ypuvw#noexternalembed&feature=youtu.be) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 31. januar 2012, 08:23 Måndag 30.1.12
Front knebøy 140*5 140*5 150*4 160*4 170*3 170*3 170*3 190*3 205*2 Styrkerykk frå heng 80*4 80*4 90*4 90*4 Pressvending frå heng 100*3 110*3 110*3 110*3 110*3 Press 70*5 70*5 70*5 80*5 80*5 Nedtrekk 5*5 Ansiktsdrag + kabel kryss 5+5*5 Pers på 2RM i front knebøy :) Skuldra kjem seg litt og litt, gjekk fint å køyre press i dag. Styrkerykk gjekk også greitt men må halde litt att. Ruth og Jarleif er i Oslo nokre dagar, så er godt trykk på trening. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 31. januar 2012, 22:27 Tysdag 31.1.12
Økt 1 Rykk 100*3 110*3 110*3 110*3 115*2 115*2 120*2 120*2 120*2 125*1 125*1 Rykk frå heng 100*3 100*3 110*2 110*2 120*2 120*2 Rykkdrag frå kassar 120*3 120*3 130*3 130*3 140*2 140*2 150*2 150*2 Hopp på kassar 5*2 Sykkel 5min og tøying etterpå. Rykken kom seg utover, fann mange gode arbeidsoppgåver framover. Økt 2 Støyt 130*3+1 140*3+1 140*3+1 140*3+1 140*3+1 150*2+1 160*2+1 170*1+1 Støytdrag frå kassar 170*3 170*3 190*3 190*3 Drag med strake bein 110*6 110*6 130*3 150*3 150*3 170*3 Splitt knebøy 5+5*3 Sykkel 10min og tøying etterpå. God støyt i dag, tok ein ekstra støyt med singel på 170kg. Var ein del å gå på. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 01. februar 2012, 21:26 Onsdag 1.2.12
Økt 1 Vending frå kassar 130*3 130*3 130*3 130*3 130*3 130*3 Pushpress 100*2 100*2 110*2 110*2 120*1 120*1 130*1 140*1 Overstøyt 140*2 150*2 160*2 170*1 180*- 160*1 160*1 Roing stang 5*5 Hantelcurl 5*5 Sykla i fem minutt og strekte ut litt etter økta. Slurva på 180kg i overstøyt og spissa knea, gjekk ned att på 160kg for å få nokre gode lyft til slutt. Det gjekk etter planen. Økt 2 Front knebøy 140*2 140*2 140*2 140*2 160*2 160*2 160*2 160*2 Pressvending frå kassar 100*4 100*4 110*4 115*3 115*3 120*3 Hantelbenk 5 X 5 Kabel kryss + tricepspress 8+8 X 3 Sykla i fem minutt etter pressvendingane og fekk 30minutt massasje etter økta. Jamnt bra kvalitet på øktene no. Vore bra trykk på morgonøktene med Jarleif og Ruth dei siste dagane. Kveldsøktene er det alltid godt trykk på. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 03. februar 2012, 13:45 Torsdag 2.2.2012
Økt 1 Rykk 100*3 100*3 100*3 110*2 110*2 110*2 110*2 120*1 120*1 130*1 135*1 Rykk frå heng 100*3 100*3 110*2 110*2 Rykkdrag høg og slepp 120*2 120*2 130*2 130*2 140*1 140*1 150*1 150*1 God rykkøkt med mange kvalietslyft. Håpar rykken kjem no. Økt 2 Vending frå kassar 130*3 130*3 135*2 135*2 140*2 140*2 Styrkerykk frå kassar 80*2 80*2 80*2 80*2 90*2 90*2 90*2 90*2 Hopp med kettlebell 5*4 Tok det litt rolegare på kvelden, kjenner hardkøyret på kroppen. Akupuktur behandling på kvelden. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 04. februar 2012, 11:40 Fredag 3.2.2012
Støyt 130*2+2 130*2+2 130*2+2 130*2+2 130*2+2 140*1+1 140*1+1 150*1+1 150*1+1 150*1+1 150*1+1 150*1+1 150*1+1 Støytdrag 150*3 150*3 160*2 160*2 160*2 160*2 170*1 170*1 170*1 170*1 Splitt knebøy 3+3*5 Fin terpe økt. Elles lite energi etter ei tung veke. Tok støytdraga roleg sidan eg ga bra på med drag med strake bein på Tysdag. Spent på test i rykk og støyt på Laurdag. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 05. februar 2012, 01:17 Laurdag 4.2.2012
Rykk 100*3 100*3 110*2 120*2 130*1 130*- 120*1 120*1 130*1 Støyt 120*1+1 135*1+1 145*1+1 155*1+1 165*1+1 175*1+1 185*1+- Knebøy 150*6 150*6 160*5 160*5 170*4 170*4 170*4 170*4 Lett i draget i rykk, men dårleg rytme. Typisk når ein er nedtrena. Fornøgd med støyten med tanke på korleis energien var. Skal verte godt med ei roleg treningsveke :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 06. februar 2012, 20:47 Måndag 6.2.12
Økt 1 Front knebøy 140*4 140*4 150*3 150*3 150*3 150*3 150*3 Styrkerykk frå heng 90*2 90*2 90*2 90*2 Pressvending frå heng 110*3 110*3 110*3 110*3 110*3 Sykla og tøygde godt ut etter økta. Økt 2 Rykk 100*2 100*2 110*2 110*2 115*2 115*2 120*1 120*1 120*1 120*1 125*1 125*1 125*1 125*1 Rykkdrag frå kassar 125*2 125*2 140*2 140*2 140*2 Press 70*4 75*4 80*4 85*2 85*2 85*2 Nedtrekk 4 x 3 2 x 3 Kabel kryss + ansiktsdrag 6+6 x 3 Bra teknisk rykkøkt, nokre fleire slike økter så kan det kome litt vekter på stonga i rykk også. Besøk av antidoping Noreg på andre økta, testa med både blod og urin. Ein nordlending og ein Tromsværing som var på jobb så det vart god Norsk bygdebolsing ;D Elles er det roleg veke, så det er mykje færre lyft og køyre litt ned på vektene også. Verte litt etter dagsforma. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 08. februar 2012, 12:32 Tysdag 7.2.2012
Økt 1 Vending frå kassar 130*3 130*3 130*3 Overstøyt 130*1 130*1 140*1 140*1 150*1 150*1 160*1 160*1 Sykkel i 10 minutt og full tøying på heile kroppen etter økta. Økt 2 Støyt 130*3+1 130*3+1 130*3+1 140*2+1 140*2+1 Støytdrag frå kassar 170*3 170*3 200*3 200*3 Strakmark 100*3 100*3 100*3 100*3 Hopp på kassar 3*6 Sykla i fem minutt etter økta. Onsdag 8.2.2012 Front knebøy 150*2 150*2 150*2 150*2 Pressvending frå kassar 110*3 110*3 110*3 Roing stang 5rep 4 rep 3rep 2rep Hantelbenk + hantelcurl 5+5 x 5 Sykkel og massasje etter økta. Godt med roleg veke, kjenne at kroppen treng det før neste veke som verte hard. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 12. februar 2012, 01:13 Var så slakk og fekk til så dårleg rykk på Torsdag at kroppen krevde å ta det roleg resten av Torsdagen og berre køyre tøying og badstove på Fredag. Så var det å prøve til att i dag.
Laurdag 11.2.2012 Rykk 100*1 100*1 100*1 110*1 120*1 120*1 130*1 135*- 135*- 122,5*1 132,5*1 137,5*1 142,5*1 Støyt 130*1+1 140*1+1 150*1+1 160*1+1 170*1+1 180*1+1 Knebøy 150*5 160*5 170*4 180*4 190*4 200*4 Begynte å rote i rykk når eg kom over 130kg. Så gjekk ned på 122,5kg og "begynte på nytt att", dette funka bra og endte med eit godt rykk på 142,5kg. Det meste eg har rykka på trening i år. Følte meg ikkje i slag i støyt, men klarte å tvinge opp 180kg. Godt fornøgd med det, har heva meg mykje i støyt på trening den siste månaden. Grei gjennomkøyring i knebøy til slutt. No ventar den siste verkeleg tunge veka før NM 3.Mars med mange lyft :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: DannY GuettA på 12. februar 2012, 01:17 er det no økning om dagen?
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 12. februar 2012, 01:20 er det no økning om dagen? Bra auke i støyt når eg samanliknar med kva eg har lyfta i så tunge treningsperiodar tidlegare. Rykken heng etter. Men får svar på dette i løpet av dei neste vekene, når eg begynne å sleppe opp mot NM. Verte det noko vektlyfting på deg? Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: DannY GuettA på 12. februar 2012, 11:54 Bra auke i støyt når eg samanliknar med kva eg har lyfta i så tunge treningsperiodar tidlegare. Rykken heng etter. Men får svar på dette i løpet av dei neste vekene, når eg begynne å sleppe opp mot NM. Verte det noko vektlyfting på deg? ok så bra da :) nei har blitt lite løfting generelt, skada skuldern i sommer å har slitt med det siden. så går det til fysioterapaut nå. Tittel: 220kg i front knebøy! (Film) Skrevet av: vbear90 på 14. februar 2012, 12:25 Måndag 13.2.2012
Økt 1 Front knebøy 140*3 150*3 160*3 170*2 170*2 180*2 195*1 205*1 215*1 220*1 Styrkerykk frå heng 90*2 90*2 100*2 100*2 Pressvending frå heng 120*2 120*2 120*2 120*2 120*2 Pers i front knebøy med 10kg, deilig! http://www.youtube.com/watch?v=WNLhDn8aC7o#noexternalembed&list=UU81NUL7ilXUYHbEy6J7hbXA&feature=plcp (http://www.youtube.com/watch?v=WNLhDn8aC7o#noexternalembed&list=UU81NUL7ilXUYHbEy6J7hbXA&feature=plcp) Økt 2 Overstøyt 130*2 130*2 130*2 140*1 150*1 150*1 150*1 160*1 160*1 160*1 160*1 170*1 Rykk 100*2 100*2 100*2 100*2 110*2 110*2 120*1 120*1 120*1 120*1 120*1 130*1 Trøtt på kvelden, vart ei lang dryg økt så eg kutta rykk frå heng til slutt. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 14. februar 2012, 12:28 ok så bra da :) nei har blitt lite løfting generelt, skada skuldern i sommer å har slitt med det siden. så går det til fysioterapaut nå. Kjedeleg med desse skadene, du får ha god betring :) Så får vi tru at vi ser deg på vektlyftarstemne snart. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Fenrikflink på 14. februar 2012, 13:23 Med 220 i frontbøy begynner det vel å bli gode forhold for 200 i støt? Hvor mye gjør du i ordentlig bøy?
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 14. februar 2012, 14:01 Med 220 i frontbøy begynner det vel å bli gode forhold for 200 i støt? Hvor mye gjør du i ordentlig bøy? Det burde ikkje stå på beinstyrken isofall :) Tok 250kg hausten 2010, etter det har eg ikkje maksa. Var på 230 x 3 for omlag ein månad sidan. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 15. februar 2012, 16:24 Tysdag 14.2.2012
Støyt 130*2+1 130*2+1 130*2+1 150*1+1 150*1+1 150*1+1 165*1+1 165*1+1 165*1+1 175*1+1 Vending frå kassar 130*2 130*2 130*2 130*2 140*2 140*2 140*2 140*2 145*1 145*1 145*1 145*1 Styrkerykk 90*2 90*2 90*2 90*2 100*2 100*2 110*2 Fint med 175kg i støyt. Onsdag 15.2.2012 Knebøy 160*5 160*5 180*3 180*3 180*3 190*2 190*2 190*2 Støytdrag 160*2 160*2 160*2 160*2 180*2 180*2 180*2 180*2 200*1 200*1 Skråbenk 4x4 Roing stang 4x4 Triceps+biceps 4+4x4 Kjende godt at eg var sliten i låra etter front knebøyen på Måndag og støytinga i går. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 17. februar 2012, 13:33 Torsdag 16.2.2012
Rykk 100*2 100*2 100*2 115*2 115*2 115*2 125*1 Rykk frå heng 100*2 110*2 110*2 120*1 Ikkje fornøgd med denne økta, stiv i skuldra og slapp. Så kutta ein del. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: BadBoy på 20. februar 2012, 00:01 Måndag 13.2.2012 Økt 1 Front knebøy 140*3 150*3 160*3 170*2 170*2 180*2 195*1 205*1 215*1 220*1 Styrkerykk frå heng 90*2 90*2 100*2 100*2 Pressvending frå heng 120*2 120*2 120*2 120*2 120*2 Pers i front knebøy med 10kg, deilig! http://www.youtube.com/watch?v=WNLhDn8aC7o#noexternalembed&list=UU81NUL7ilXUYHbEy6J7hbXA&feature=plcp (http://www.youtube.com/watch?v=WNLhDn8aC7o#noexternalembed&list=UU81NUL7ilXUYHbEy6J7hbXA&feature=plcp) Økt 2 Overstøyt 130*2 130*2 130*2 140*1 150*1 150*1 150*1 160*1 160*1 160*1 160*1 170*1 Rykk 100*2 100*2 100*2 100*2 110*2 110*2 120*1 120*1 120*1 120*1 120*1 130*1 Trøtt på kvelden, vart ei lang dryg økt så eg kutta rykk frå heng til slutt. Gratufaensteikemeglerer med ny pers i frontbåj! Var det ikkje forstyrrande å ha ein ildrød Naustedøling som stirra på deg frå 1m avstand? Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Eric Heiden på 20. februar 2012, 01:42 Grattis med pers!
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 20. februar 2012, 13:33 Gratufaensteikemeglerer med ny pers i frontbåj! Takk skal du ha! Nei, alltid hyggeleg når Naustedølar ser på :) Var det ikkje forstyrrande å ha ein ildrød Naustedøling som stirra på deg frå 1m avstand? Grattis med pers! Takk! Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 20. februar 2012, 14:21 Fredag 17.2.2012
Økt 1 Front knebøy 140*3 140*3 140*3 150*2 150*2 150*2 150*2 160*1 160*1 Overstøyt 140*2 140*2 140*2 150*1 150*1 150*1 160*1 160*1 160*1 170*1 170*1 Økt 2 Styrkerykk 100*2 100*2 110*2 110*2 Rykk frå heng 120*2 120*2 130*1 130*1 135*1 135*1 140*- 140*1 145*- Rykk 100*1 100*1 120*1 120*1 130*1 Rykkdrag frå kassar 130*3 130*2 140*2 140*2 150*1 150*1 160*1 160*1 Laurdag 18.2.2012 Rykk 100*2 110*2 120*1 120*1 130*1 130*1 140*1 140*1 145*- 145*1 Rykk frå heng 100*1 120*1 Støyt 120*1+1 140*1+1 160*1+1 170*1+1 180*1+1 190*1+- 190*1+1 Sykling og tøying etter øktene. Treningspers med nye 2,5kg i støyt med 190kg! Tok 180kg utan belte. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 21. februar 2012, 19:19 Måndag
Styrkerykk 100*2 100*2 100*2 Rykk 120*2 120*2 120*2 Støyt 130*1+1 130*1+1 130*1+1 140*1+1 140*1+1 140*1+1 Følte meg slakk og vart dårleg etter økta. Omtrent god att no, men tar fri frå dagens økt. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 22. februar 2012, 16:41 Onsdag 22.2.2012
Knebøy 140*4 140*4 140*4 160*3 160*3 160*3 180*2 180*2 200*1 200*1 Støytdrag 140*3 140*3 140*3 160*2 160*2 180*1 180*1 180*1 180*1 180*1 Sykling i 10 minutt etter økta. Akupunktur, badstove og tøying seinare i dag. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Tetra på 22. februar 2012, 16:52 Legger igjern et spor her!
Hilsen superfersk vektløfter Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 22. februar 2012, 17:07 Legger igjern et spor her! Hyggeleg :) Hilsen superfersk vektløfter Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 24. februar 2012, 13:34 Torsdag 23.2.2012
Støyt 120*1+1 120*1+1 140*1+1 140*1+1 160*1+1 170*1+1 180*1+1 Rykk frå heng 100*2 110*1 120*1 120*1 130*1 Grei økt. Mangla noko spenn og framleis ilt i skuldra i rykk. Tittel: Video av 190kg støyt på Laurdagsøkta Skrevet av: vbear90 på 24. februar 2012, 13:36 Video av 190kg støytet på Laurdag:
http://www.youtube.com/watch?v=Edt6dHOHyTU#noexternalembed&list=UU81NUL7ilXUYHbEy6J7hbXA&index=1&feature=plcp (http://www.youtube.com/watch?v=Edt6dHOHyTU#noexternalembed&list=UU81NUL7ilXUYHbEy6J7hbXA&index=1&feature=plcp) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Mercenary på 24. februar 2012, 13:38 Frekk støt ^^
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 28. februar 2012, 12:13 Fredag 24-2-2012
Økt 1 Front knebøy 140*2 140*2 140*2 160*2 160*2 160*2 170*1 180*1 190*1 Rykkdrag frå kassar 140*2 140*2 140*2 140*2 140*2 160*1 160*1 160*1 160*1 160*1 Økt 2 Rykk 100*2 110*1 120*1 120*1 120*1 130*1 130*1 135*1 140- 140*1 Støyt 120*1+1 120*1+1 140*1+1 140*1+1 160*1+1 Laurdag 25-2-2012 Rykk 100*1 100*1 100*1 110*1 120*1 120*1 130*1 130*1 135*1 140*- 140*1 145*- Støyt 130*1+1 150*1+1 170*1+1 180*1+1 Måndag 27-2-2012 Rykk frå heng 100*1 110*1 115*1 120*1 125*1 130*1 135*1 140*1 145*- 150*1 Støyt 130*1+1 150*1+1 170*1+1 Front knebøy 130*2 160*1 180*1 Endeleg kom rykken! Pers frå heng. Støyten er bra stabil no. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Eric Heiden på 28. februar 2012, 13:34 Ser ut som formen nærmer seg, har ikke fulgt så alt for godt med; når er neste konk.?
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: streetball på 28. februar 2012, 13:42 Spennende logg, legger inn et spor her :)
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 28. februar 2012, 14:39 Ser ut som formen nærmer seg, har ikke fulgt så alt for godt med; når er neste konk.? Satsar på at den kjem no sidan det er NM på heimebane i helga! Fredag 2.Mars (Veteranar) og Laurdag 3.Mars i Naustdalshallen. Det verte eit arrangement som det er verdt å reise nokre timar for å få med seg :)Spennende logg, legger inn et spor her :) Takk for det :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 29. februar 2012, 12:59 Tysdag 28.2.2012
Rykk 100*1 110*1 115*1 120*1 125*1 130*1 Pressvending 100*1 120*1 130*1 140*1 Bra økt. Skuldra er i god utvikling og hemmar meg lite no. Verkar som at forma kjem. NM på Laurdag :) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: streetball på 01. mars 2012, 10:58 Hvor lenge har du trent vektløfting?
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: MakeItCount på 01. mars 2012, 11:04 Syke mann! Legger igjen ett spor her. Kjør på og lykke til med fremtidige konkurranser!:)
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Eric Heiden på 01. mars 2012, 11:31 Blir det over 200 i helga?
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 01. mars 2012, 11:57 Hvor lenge har du trent vektløfting? Eg deltok på min fyrste konkurranse i Januar 2005, det var vestlandsmeisterskapet. Før det hadde eg trena generell styrke(knebøy, benk, press, nedtrekk, styrkerykk osv) seriøst i eit halvt år heime. Elles trena litt vekter av og på sidan eg var sju år gammal fram til det. Syke mann! Legger igjen ett spor her. Kjør på og lykke til med fremtidige konkurranser!:) Tusen takk :) Blir det over 200 i helga? Over er vel tvilsomt, men viss ting stemmer og det passar i konkurransen så er det mogelegheiter for 200kg. Det står isofall det på NRK SFJ, hehe :) : http://nrk.no/nyheter/distrikt/nrk_sogn_og_fjordane/1.8017006 (http://nrk.no/nyheter/distrikt/nrk_sogn_og_fjordane/1.8017006) Artikkel i Firda: http://www.firda.no/sporten/article5952216.ece (http://www.firda.no/sporten/article5952216.ece) Tittel: NM Senior 2012 - på NRK Sportsrevyen Skrevet av: vbear90 på 05. mars 2012, 13:53 Forma var der men uhellet var ute i fyrste støytforsøk dermed vart ikkje det nokon NM-suksess. Rykken gjekk bra med tanke på korleis oppladinga hadde vore med ill skulder. 157kg sat på plass. Så i fyrste forsøk i støyt etter ei lett vending på 190kg så får eg ei vridning på venstrekneet og verte dermed ute av stand til å lyfte noko meir, eg gjekk inn på dei to gjenståande forsøka men eg fekk ikkje til å bruke det opphovna kneet. Var jumpers kneen som blussa opp, så det er ikkje noko alvorleg på lang sikt. Går trapper som normalt igjen i dag, så er nok snakk om ei roleg veke før det er på an igjen. Alvorleg kjipt at det skulle skje på heimebane og med forma inne, men det er alt ein del av "gamen" så det er berre å stille på att sterkare neste gong.
Innslag på NRK sportsrevyen frå NM: http://www.nrk.no/video/varlid_tester_ol_formen/81989DB861C933B7/ (http://www.nrk.no/video/varlid_tester_ol_formen/81989DB861C933B7/) Innslag om ei treningsvillig vektlyftarjente frå Naustdal på vestlandsrevyen Fredag: http://www.nrk.no/nett-tv/indeks/298886/ (http://www.nrk.no/nett-tv/indeks/298886/) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Baliba på 05. mars 2012, 14:07 Utrolig kult å se Sindre klare det på siste forsøk :)
Litt mindre kult med vridningen i kneet, god bedring! (PS: Ekstra mange nåler og strømmen på maks neste gang...he...he..) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: GAMMERN på 05. mars 2012, 16:42 Synd med kneet, men nye sjanser kommer. Bare husk det som Sindre R. sa: "Om eitt år, elle to så må dei jaggu passe seg, får då kjem eg!" :D
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Eric Heiden på 05. mars 2012, 21:41 Synd med kneet ja. Arti at det ble en såpass bra reportasje på sportsrevyen. Bra å trekke inn Stian. Lykke til videre!
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 06. mars 2012, 11:37 Utrolig kult å se Sindre klare det på siste forsøk :) Ja, vart bra show med Sindre der :) Yngven er allereie på saka, så verte ein del nåler dei komande dagane.. Litt mindre kult med vridningen i kneet, god bedring! (PS: Ekstra mange nåler og strømmen på maks neste gang...he...he..) Synd med kneet, men nye sjanser kommer. Bare husk det som Sindre R. sa: "Om eitt år, elle to så må dei jaggu passe seg, får då kjem eg!" :D Det er sant ;) Synd med kneet ja. Arti at det ble en såpass bra reportasje på sportsrevyen. Bra å trekke inn Stian. Lykke til videre! Var hyggeleg med eit god innslag, skulle gjerne hatt ein anna slutt men det får eg ta att seinare. Takkar =) Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Eric Heiden på 01. april 2012, 15:28 Lite som skjer her. Er du i trening?
Noen spm ang støt bak nakke: - Hvor mye mer kan man regne med å løfte i støt bak nakke i forhold foran? - Er det noen (store) tekniske forskjeller på støt foran og bak? Kan man for eks. bøye ryggen mere fremover i støt bak for å aktivisere hoftestrekkerne mer, eller skal man ha loddrett overkropp som i støt foran? - Hvordan er det med grepet, er det bedre med bredt grep for å løfte mest mulig? Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Sleggjesletvold på 02. april 2012, 03:03 - Er det noen (store) tekniske forskjeller på støt foran og bak? Kan man for eks. bøye ryggen mere fremover i støt bak for å aktivisere hoftestrekkerne mer, eller skal man ha loddrett overkropp som i støt foran? Eric, du veit då at det ikkje er fysisk mogleg å halde overkroppen loddrett når stonga ligg på nakken. Ein liten dupp i kne og hofte, so lyt ryggen noko fram, elles mister lyftaren balansen. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Eric Heiden på 02. april 2012, 11:19 Men bør man holde overkroppen så rett som mulig, eller bør man prøve å "legge seg litt på" for å få mer aktivitet fra hofteleddsstrekkerne?
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 02. april 2012, 14:16 Lite som skjer her. Er du i trening? Eg har røke ein stor del av partellar sena, om lag halve. Så eg får ikkje trena rykk og støyt. Eg begynte med roleg knebøy ei veke etter NM med kroppsvekt og har kome opp på 120kg, så det har vore rask progresjon. Eg trenar seks økter i veka med roleg knebøy kvar dag og okkulasjons leg extension anna kvar dag. Anna kvar økt med press og dra øvingar. Motivasjonen har ikkje vore på topp for å loggføre øktene, men forma er god i det eg får trena. Så skal verte flinkare med å kome med oppdateringar. Noen spm ang støt bak nakke: - Hvor mye mer kan man regne med å løfte i støt bak nakke i forhold foran? - Er det noen (store) tekniske forskjeller på støt foran og bak? Kan man for eks. bøye ryggen mere fremover i støt bak for å aktivisere hoftestrekkerne mer, eller skal man ha loddrett overkropp som i støt foran? - Hvordan er det med grepet, er det bedre med bredt grep for å løfte mest mulig? Det varierar veldig frå person til person, nokon tar like mykje og nokon tar litt meir frå nakke. Eg vil tru at viss ein trenar nokonlunde likt på det så er det ein skilnad på 5-10 %. Riktig det sleggjekastaren seier her, men prøv å hald deg så rett som mogeleg og få ned olbogane. Viss ein er sterk i skuldrane så kan det vere effektivt å leggje ut grepet noko for å få kortare lyftebane. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 11. juli 2012, 22:28 Då er det på tide å begynne å loggføre treninga att etter kneskada på NM i Mars. Har trena heile vegen, i hovudsak strakdrag og press inntil nyleg. Har begynt å rykke og støyte så smått att, skal ha jamn progresjon utover sommaren slik at eg kan begynne på eit reint vektlyftingprogram i slutten av August. Knebøyen er roleg og med stopp for å skåne knea. Begynte på eit 7 vekers styrkeprogram på Måndag. Fokuset på dette programmet er knebøy med stopp, drag og pushpress.
MÅNDAG 9.7.12 ØKT 1 Begynte økta med 8 sett med eittbeinsbøy i kryss og splittknebøy. Skråbenk 90x6 90x6 100x4 110x4 115x2 120x2 Roing stang 60x6 60x6 70x4 70x4 80x2 80x2 Avslutta økta med 8 sett med forskjellige øvingar i terapimaster. ØKT 2 Knebøy 120x6 140x6 165x4 177,5x4 177,5x4 187,5x3 187,5x3 187,5x3 Rykk 70x2 70x2 70x2 70x2 70x2 70x2 Strakdrag 100x5 117,5x4 130x3 130x3 130x3 TYSDAG 10.7.2012 ØKT 1 Front knebøy 105x5 125x4 135x3 135x3 135x3 6 sett med eittbeinsknebøy og splitt knebøy. 7 sett med mageøvingar i terapimaster. 20 minutt tøying. ØKT 2 Støyt med splitt 50x1+3 50x1+3 50x1+3 50x1+3 50x1+3 Støyt med kick 80x3+3 80x3+3 80x3+3 80x3+3 80x3+3 Pushpress 100x3 100x3 110x2 110x2 120x1 120x1 130x1 Rykkdrag+heng 105x1+6 125x1+5 147,5x1+4 157,5x1+4 157,5x1+4 157,5x1+4 Oppheisingar Kroppsvekt: 137x4 137x3 137x3 ONSDAG 11.7.2012 Knebøy 120x5 140x5 165x4 177,5x3 177,5x3 177,5x3 Rykk 70x3 70x3 70x3 70x3 70x3 Rykkdrag 130x5 155x4 172,5x3 172,5x3 172,5x3 Press i sitt 50x4 50x4 60x4 60x4 Nedtrekk brei 70x7 70x7 70x7 70x7 Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 13. juli 2012, 09:08 Torsdag 12.7.2012
Front knebøy 100x6 115x5 125x3 125x3 135x3 135x3 135x3 Støyt med kick 80x2+2 80x2+2 80x2+2 80x2+2 80x2+2 Støytdrag 157,5x5 185x5 197,5x4 210x3 210x3 210x3 Press 70x7 80x5 90x3 95x3 100x3 Roing stang 60x6 60x6 60x6 Avslutta økta med sykling, tøying og ising. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 31. juli 2012, 15:30 Er så uvant å logge at eg gløymer det pluss at internett dekninga heime ikkje er noko å skryte av. Trening går godt og kneet skikkar seg. Progresjonen i rykk og støyt er jamn. All knebøyen er med stopp. Har persa i press og tatt 110kg.
MÅNDAG 30.7.2012 ØKT 1 Skråbenk 90x6 90x6 90x6 110x2 110x2 110x2 Roing stang 70x4 70x4 70x4 90x2 90x2 100x2 Mykje terapimaster og eittbeinsøvingar på denne økta. 30 minutt tøying av heile kroppen til slutt. ØKT 2 Rykk 90x2 90x2 90x2 90x2 90x2 100x2 100x2 100x2 100x2 110x1 Rårykk 50x3 60x3 70x1 70x1 70x1 Knebøy 140x6 165x5 177,5x3 177,5x3 177,5x3 Strakdrag 100x6 115x5 130x3 137,5x2 137,5x2 137,5x2 Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: MIDTBY på 31. juli 2012, 16:31 Får legge igjen spor her ;)
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 05. august 2012, 16:59 Får legge igjen spor her ;) Takk for det :) Verte litt skippartak på logginga så lengje eg er heime. Håpar treninga di går godt og at framgongen fortsetter! Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 05. august 2012, 17:21 TYSDAG
ØKT 1 Front knebøy 130x5 145x3 152,5x2 152,5x2 152,5x2 Mykje eittbeinsøvingar og åtte sett med hoftestabilitet og pullover i terapimaster. Avslutta økta med sykkel og lang tøying. ØKT 2 Støyt med splitt 100x1+3 100x1+3 110x1+3 110x1+3 120x1+1 Støyt med kick 100x3+3 110x3+3 110x3+3 110x3+3 Pushpress 100x3 110x3 120x2 130x2 140x2 Rykkdrag+heng 125x1+4 147,5x1+4 157,5x1+3 167,5x1+3 167,5x1+3 Oppheisingar krv x4 krv x3 krv x2 ONSDAG Knebøy med stopp 120x6 140x6 165x5 177,5x4 187,5x3 200x2 212,5x2 212,5x2 Rykk på balansepute 40x3 40x3 40x3 40x3 40x3 Støytdrag 157,5x5 190x4 210x3 210x3 222,5x2 222,5x2 222,5x2 Press i sitt 60x4 60x4 65x4 65x4 Nedtrekk 80x7 80x7 80x7 Torsdag Front knebøy 100x4 115x4 125x3 125x3 125x3 Støyt med kick 110x2+2 110x2+2 110x2+2 110x2+2 110x2+2 120x1+1 Rykkdrag 130x4 155x3 172,5x3 172,5x3 172,5x3 Press 80x3 80x3 90x2 90x2 95x1 100x1 Roing stang 70x6 70x6 70x6 70x6 Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: MIDTBY på 05. august 2012, 22:26 Takk for det :) Verte litt skippartak på logginga så lengje eg er heime. Håpar treninga di går godt og at framgongen fortsetter! Takk i like måte :) Hvordan ser konkurranseplanene ut for deg fremover?Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 09. august 2012, 12:34 Takk i like måte :) Hvordan ser konkurranseplanene ut for deg fremover? Tanken er å stille på Nordisk senior i September og gjere eit brukbart resultat for og så kunne gje gass på Lag NM i November og det store målet U23 EM i Desember. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 09. august 2012, 12:56 FREDAG 2.8.12
ØKT 1 Knebøy 120x6 140x6 170x4 187,5x3 187,5x3 187,5x3 Strakdrag 100x4 115x4 122,5x3 130x3 130x3 Seks sett med ettbeinsøvingar og seks sett med terapimaster. Tøying til slutt. ØKT 2 Rykk 100x4 100x4 100x4 100x4 110x1 110x1 110x1 Støyt med splitt 110x1+3 110x1+3 110x1+3 110x1+3 110x1+3 Rykkpush 110x3 110x3 110x3 120x2 130x2 Flies 7x4 Nedtrekk breitt grep 90x4 90x4 100x4 100x4 LAURDAG 4.8.12 Front knebøy 105x6 130x4 145x3 145x3 145x3 Tempovending+kick til sitt 100x3+1 100x3+1 100x3+1 110x3+1 110x3+1 110x3+1 Rykkdrag+heng 100x1+5 117,5x1+4 130x1+3 137,5x1+2 137,5x1+2 137,5x1+2 Pushpress 100x4 110x4 120x1 120x1 130x1 130x1 Avslutta med tre supersett med biceps+triceps. Måndag 6.8.12 Skråbenk 100x6 100x6 105x4 105x4 110x2 110x2 Roing stang 70x4 80x4 80x4 90x2 90x2 100x2 Seks sett med eittbeinsøvingar, sju sett med terapimaster og tøying til slutt. ØKT 2 Rykk 100x2 100x2 100x2 100x2 110x2 110x2 110x2 110x2 110x2 115x1 120x1 Rårykk 50x2 50x2 50x2 60x2 60x2 60x2 Knebøy 140x6 165x4 177,5x3 187,5x3 187,5x3 187,5x3 Strakdrag 100x4 117,5x3 130x3 130x3 130x3 TYSDAG 7.8.12 ØKT 1 Front knebøy 105x4 125x4 135x3 145x3 145x3 145x3 Sju sett med eittbeinsøvingar og sju sett med terapimaster-øvingar. ØKT 2 Støyt med splitt 110x1+3 110x1+3 120x1+3 120x1+3 130x1+1 Støyt med kick 110x3+3 110x3+3 120x3+3 120x3+3 130x1+1 Pushpress 110x3 110x3 120x2 120x2 130x1 Rykkdrag+heng 125x1+5 152,5x1+4 167,5x1+3 177,5x1+2 177,5x1+2 177,5x1+2 Oppheisingar krv x3 krv x3 krv x3 ONSDAG 8.8.12 Knebøy 140x5 165x4 177,5x3 177,5x3 177,5x3 Rykk på balansepute 40x3 40x3 40x3 40x3 40x3 Rykkdrag 130x5 155x4 172,5x3 182,5x2 182,5x2 182,5x2 Press i sitt 60x4 60x4 60x4 60x4 Nedtrekk breitt grep 80x7 80x7 80x7 Press i sitt og nedtrekk i supersett. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 13. august 2012, 15:06 TORSDAG 9.8.2012
Front knebøy 100x5 115x4 125x3 135x3 142,5x2 142,5x2 Støyt 120x2+2 120x2+2 120x2+2 120x2+2 120x2+2 130x1+1 130x1+1 140x1+1 Støytdrag 160x4 190x3 210x3 210x3 210x3 Press 70x7 80x5 90x3 90x3 Roing stang 60x6 60x6 60x6 60x6 FREDAG 10.8.2012 ØKT 1 Knebøy med stopp 140x5 170x4 187,5x3 200x2 200x2 200x2 Rykkpush 110x3 110x3 120x2 120x2 130x2 130x2 140x1 Strakdrag 100x4 115x3 122,5x3 130x3 130x3 Seks sett med terapimaster på slutten av økta. Økt 2 Rykk 100x4 100x4 110x3 110x3 115x1 115x1 115x1 Flies 20+20x7+7 20+20x7+7 20x20+7+7 Nedtrekk breitt grep 80x4 80x4 80x4 Rykka ein del roleg på pute etter rykken for å terpe teknikk og tøye. Flies og nedtrekk i supersett. LAURDAG 11.8.2012 Front knebøy 105x4 130x4 145x3 145x3 145x3 Tempovending+kick til sitt 100x3+1 100x3+1 100x3+1 100x3+1 100x3+1 Rykkdrag+heng 125x1+5 152,5x1+4 167,5x1+3 177,5x1+2 177,5x1+2 Avslutta med tre supersett triceps+biceps. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: HansJ på 13. august 2012, 15:35 Spor :)
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Eric Heiden på 14. august 2012, 14:50 Hei, Vebjørn! Godt å se at du er sporet til 200kg i støt igjen. Er det mange nordmenn som har greid 200 eller mer i stør? Er det bare Stian Gr kanskje?
Er noe jeg lurer på som kanskje du kan svare på: * Hva synes du om Jon Norths teknikktips/teknikkfilosofi? http://www.youtube.com/watch?v=zV532Bpc8XU#noexternalembed http://www.youtube.com/watch?v=cJWgFx6EEZw#noexternalembed&feature=relmfu http://www.youtube.com/watch?v=roFay5ExoVQ#noexternalembed&feature=relmfu * Har alltid lurt på hva som er poenget med å slå vekta mot hofta/øvre del lår. Noen sier det ikke er noe spes å tjene på det, mens det ser ut il at andre legger veldig vekt på det. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: weightlifter på 14. august 2012, 16:24 Stian Grimseth 235
Øistein Holt 210 Eivind Rekustad 205 Leif Jenssen 200 Stig Øvrebø 200 Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Eric Heiden på 14. august 2012, 20:14 Stian Grimseth 235 Thx!Øistein Holt 210 Eivind Rekustad 205 Leif Jenssen 200 Stig Øvrebø 200 Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 15. august 2012, 13:52 Hei, Vebjørn! Godt å se at du er sporet til 200kg i støt igjen. Er det mange nordmenn som har greid 200 eller mer i stør? Er det bare Stian Gr kanskje? Hei! Eg ser at weightlifter allereie har svara utfyllande på det fyrste spørsmålet ditt. Eg har veldig dårleg nettforbinding her heime så eg får ikkje sett filmane som du linka til. Men når det gjeld å slå stonga ut eller ikkje så er det mange forskjellige meiningar innan vektlyftar-verda her. Eg har sjølv ein tendens til å slå ut, men eg prøver å unngå dette sidan eg opplever at teknikken verte meir stabil og effektiv om eg heller "drar i gjennom". Håpar det var eit ok svar på spørsmålet :) Er noe jeg lurer på som kanskje du kan svare på: * Hva synes du om Jon Norths teknikktips/teknikkfilosofi? http://www.youtube.com/watch?v=zV532Bpc8XU#noexternalembed http://www.youtube.com/watch?v=cJWgFx6EEZw#noexternalembed&feature=relmfu http://www.youtube.com/watch?v=roFay5ExoVQ#noexternalembed&feature=relmfu * Har alltid lurt på hva som er poenget med å slå vekta mot hofta/øvre del lår. Noen sier det ikke er noe spes å tjene på det, mens det ser ut il at andre legger veldig vekt på det. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 15. august 2012, 14:03 MÅNDAG 13.8.2012
ØKT 1 Skråbenk 90x6 100x6 110x4 110x4 120x2 125x2 Roing stang 70x4 80x4 90x4 100x2 100x2 100x2 Seks sett med terapimaster, eigemassasje og full tøying på slutten av økta. ØKT 2 Rykk 100x2 100x2 100x2 100x2 100x2 110x2 110x2 110x2 115x2 120x1 120x1 125x1 Rårykk 50x3 50x3 60x1 60x1 60x1 Knebøy 140x5 170x4 187,5x3 200x2 212,5x2 212,5x2 212,5x2 Strakdrag 100x4 115x4 122,5x3 130x3 130x3 137,5x2 137,5x3 137,5x2 TYSDAG 14.8.2012 Front knebøy 105x6 125x5 135x3 135x3 135x3 135x3 Rykkdrag+heng 125x1+5 147,5x1+3 157,5x1+3 157,5x1+3 157,5x1+3 Sju sett med terapimaster og tøying til slutt på økta. ØKT 2 Støyt med splitt 110x1+2 110x1+2 110x1+2 110x1+2 110x1+2 120x1+1 Følte meg veldig slapp og utan energi når eg begynte økta, dette vart berre verre utover i økta. Kutta økta og fekk beskjed om fri i dag, Onsdag. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Eric Heiden på 15. august 2012, 16:44 Hei! Eg ser at weightlifter allereie har svara utfyllande på det fyrste spørsmålet ditt. Eg har veldig dårleg nettforbinding her heime så eg får ikkje sett filmane som du linka til. Men når det gjeld å slå stonga ut eller ikkje så er det mange forskjellige meiningar innan vektlyftar-verda her. Eg har sjølv ein tendens til å slå ut, men eg prøver å unngå dette sidan eg opplever at teknikken verte meir stabil og effektiv om eg heller "drar i gjennom". Håpar det var eit ok svar på spørsmålet :) Fint svar, Vebjørn. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Evis på 15. august 2012, 23:52 Hva ligger kroppsvekten på om dagen da?
Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 16. august 2012, 11:37 Hva ligger kroppsvekten på om dagen da? 136kg før frukost i dag. Er på veg oppover, planen er å sjå 140kg før EM U23. Er du tung og sterk for tida? Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: Evis på 17. august 2012, 01:25 136kg før frukost i dag. Er på veg oppover, planen er å sjå 140kg før EM U23. Er du tung og sterk for tida? Voksent det, men må vel være såpass. Du er vel 190-noe høy? Nja, holder meg enn så lenge i -120 klassen så ligger på 121kg ca nå. Skal klare å få litt mer fres ut av den vekten. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 22. august 2012, 16:42 Voksent det, men må vel være såpass. Du er vel 190-noe høy? Ja, 194cm. God plan det, verte spennande å sjå kor mykje fres du får ut ;) Nja, holder meg enn så lenge i -120 klassen så ligger på 121kg ca nå. Skal klare å få litt mer fres ut av den vekten. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 22. august 2012, 17:11 Var sjuk ut heile forrige veke. Begynte å trene att på Måndag.
MÅNDAG 20.8.2012 ØKT 1 Rykk 100x2 100x2 100x2 100x2 100x2 110x1 110x1 110x1 Rykkdrag 130x3 130x3 140x3 150x2 150x2 160x2 170x1 170x1 170x1 Skråbenk 90x5 100x4 110x3 115x2 115x2 115x2 ØKT 2 Støyt med splitt 110x2+2 110x2+2 110x2+2 120x2+2 120x2+2 130x1+1 130x1+1 140x1+1 Kickstøyt 110x3 110x3 120x3 120x3 120x3 130x2 130x2 140x2 140x2 Knebøy 150x4 150x4 160x4 160x4 180x2 190x2 Roing stang 70x6 90x4 100x4 TYSDAG 21.8.2012 Støyt med kickstøyt 120x2+2 120x2+2 120x2+2 130x2+2 140x1+1 145x1+1 145x1+1 150x1+1 Pushpress 110x3 110x3 120x3 130x3 140x2- Støytdrag 150x3 160x3 170x3 190x2 210x2 230x2 240x2 250x1 Oppheisingar krv x3 krv x2 krv x2 Bra kvalitet på øktene og kneet samarbeidar med progresjonen. Drog ei ganske tung drag økt i går med tanke om å gå opp om eit par veker. Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 25. august 2012, 10:06 ONSDAG 22.8.2012
ØKT 1 Front knebøy 150x3 150x3 150x3 160x3 160x3 160x3 Rykkpush 110x3 110x3 110x3 120x2 120x2 120x2 130x1 130x1 Nedtrekk brei 77x5 77x5 77x5 ØKT 2 Rykk 110x2 115x1 115x1 120x1 120x1 125x1 125x1 130x1 Støyt med splitt 120x2+2 130x1+1 130x1+1 130x1+1 130x1+1 130x1+1 Kickstøyt 120x3 120x3 120x3 120x3 TORSDAG 23.8.2012 Fri på beina på Torsdagane framover. Så vart litt overkropp og mykje tøying. Press 70x4 70x4 80x3 80x3 90x2 90x2 Curl 8x2 3x2 Flyes 6x3 Omvendt flies 6x3 FREDAG 24.8.2012 ØKT 1 Rykk frå heng 110x2 110x2 110x2 110x2 110x2 120x2 120x2 Vending frå kassar 120x2 120x2 130x1 130x1 140x1 140x1 150x1 150x1 Overstøyt 120x2 130x1 130x1 130x1 130x1 130x1 ØKT 2 Front knebøy 150x2 150x2 150x2 150x2 150x2 170x2 170x2 180x1 180x1 190x1 Rykkdrag frå kassar 150x2 150x2 160x2 160x2 170x2 170x2 Strakdrag 120x4 140x4 160x4 Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 25. august 2012, 14:48 LAURDAG 25.8.2012
Rykk 110x2 115x1 115x1 120x1 120x1 Fallrykk 40x4 40x4 40x4 40x4 Støyt med kick 120x1+1 130x1+1 130x1+1 140x1+1 140x1+1 145x1+1 150x1+1 155x1+1 Knebøy med stopp 140x3 160x2 160x2 180x1 180x1 180x1 Tittel: Sv: Vebjørn Varlid sin veg mot 200kg i støyt Skrevet av: vbear90 på 29. august 2012, 23:11 MÅNDAG 27.8.2012
ØKT 1 Styrkerykk + rykk frå heng 90x1+1 90x1+1 90x1+1 90x1+1 90x1+1 100x1 100x1 100x1 Pressvending frå kassar 110x2 110x2 110x2 110x2 110x2 120x1 120x1 120x1 Kick frå nakken 130x2 130x2 130x2 130x2 130x2 Skråbenk 90x5 95x4 100x3 105x2 105x2 105x2 ØKT 2 Rykk 100x2 100x2 110x2 110x2 120x1 120x1 125x1 125x1 130x1 130x1 135x1 Rykkdrag 150x2 150x2 150x2 150x2 160x2 170x1 180x1 190x1 Front knebøy 140x3 140x3 140x3 160x2 160x2 160x2 160x2 160x2 Roing stang 90x4 90x4 90x4 TYSDAG 28.8.2012 Støyt med splitt 120x2+2 120x2+2 130x1+1 130x1+1 130x1+1 130x1+1 130x1+1 140x1+1 Pushpress 110x3 120x2 120x2 120x2 130x1 130x1 130x1 130x1 130x1 Støytdrag 170x3 170x3 170x3 190x1 190x1 190x1 210x1 210x1 230x1 Oppheisingar krv x3 krv x2 krv x1 ONSDAG 29.8.2012 Rykk 100x2 100x2 100x2 110x1 110x1 110x1 120x1 120x1 120x1 130x1 130x1 Støyt med kick 120x2+2 120x2+2 130x1+1 130x1+1 140x1+1 140x1+1 150x1+1 Rykkdrag frå kassar 140x3 140x3 150x2 150x2 160x2 160x2 170x2 170x2 ØKT 2 Knebøy sakte 150x3 150x3 150x3 150x3 170x3 170x3 170x3 190x3 Rykkpush 110x2 110x2 110x2 110x2 110x2 |