Tittel: Glenn - 2.0 Skrevet av: Imperiosus på 21. august 2011, 21:29 Hei!
Etter å ha fulgt med på diverse logger her de siste par årene så føler jeg det er på tide å begynne selv! Jeg er født i 1990 og har drevet med styrketrening fra og til de siste 5 årene. I starten på grunn av at jeg drev med alpint, men etterhvert bare som en hobby. Jeg har vært en kort tur innom styrkeløft for 3 år siden men det siste året har det vært strongman jeg har trent for. Desverre i løpet av mine 5 år med styrketrening så har det blitt noen litt for lange pauser som har gått litt uttover fremgangen i perioder. Men nå som jeg skal begynne å logge her så håper jeg på å holde trøkket oppe hele tiden så jeg ikke går på noen sånne perioder igjen :) Jeg studerer ernæringsfysiologi så kommer også sikkert til å skrive litt om det etterhvert hvis jeg føler for det! Treningsperser ( Blir oppdatert etterhvert som ting forbedres) Benkpress: 155kg Knebøy: 222,5kg Markløft: 250x2kg Pushpress: 135kg Dekkflipp: 500kg Stokk: 137kg Apollons: 130kg Fatgriphantel over hodet: 75kg Atlas stein: 190kg Yoke (3meter): 413kg Tittel: Sv: Glenn - Siste innspurt mot showlift 2011! Skrevet av: Imperiosus på 21. august 2011, 21:32 Dagens hviledags økt ble litt Redcore, Abwheel rollout og noe balansetrening hjemme :) Tittel: Sv: Glenn - Siste innspurt mot showlift 2011! Skrevet av: Auk89 på 21. august 2011, 21:34 spor
Tittel: Sv: Glenn - Siste innspurt mot showlift 2011! Skrevet av: Imperiosus på 22. august 2011, 12:09 Morgenvekt: 89,8!
Har veiedag hver mandags morgen. Jeg har gått opp sirka 0,4-0,5 kilo i uka nå de siste 8 ukene og prøver å beregne med kalorier slik at jeg akkurat kommer meg inn på 90,9 den 16.september som er innveiingsdagen før showliften :) Tittel: Sv: Glenn - Siste innspurt mot showlift 2011! Skrevet av: Imperiosus på 22. august 2011, 22:59 Dagens økt: (skriver bare toppsettene og det som er verdt å skrive, masse oppvarmings sett som ikke blir logget)
Pressmedly - Apollons,stokk,hantel 3 x 90kg-101kg-85kg (På de to første settene lå jeg på 16-tallet og på siste settet fikk jeg 15,85) Pushpress 90kg - 2reps 110kg - 5reps Arm over arm 212kg 1x11m 232kg 2x11m 252kg 1x11m 272kg 1x11m 232kg 1x11m ( Lå rundt 13sek på alle seriene, men måtte opp på 15,59 på det tyngste settet) Farmers walk 106kg 4x11m (2 sett hvor jeg fokuserte på hastighet og 2 sett hvor jeg gikk veldig rolig for å prøve å trene grepet litt) Kommentar: Kvalitetsøkt med Jørgen Aukland idag. Føler jeg har hatt veldig god kontroll på pressmedlyen de siste ukene og dette ble enda en økt hvor jeg var stabil og fikk presset tiden enda litt lengre ned. Arm over arm har vært en øvelse jeg har slitet litt med og har sett på det som min svakeste øvelse, men i dag satt teknikken plutselig veldig bra og forbedret meg sirka 4 sekunder fra forrige økt :D Beste settet på pressmedlyen 15,85 sek http://www.youtube.com/watch?v=VmA28XdisUo Tittel: Sv: Glenn - Siste innspurt mot showlift 2011! Skrevet av: Imperiosus på 23. august 2011, 22:11 Dagens økt:
Spinning 10min Panatta skråbenkapparat 60kg - 8reps x 3 Peck deck 45kg - 10reps x 4 Kabelflyes nedover (står ikke kilo på denne så teller skivene bare) 8 skiver - 12reps x 3 Stående hantelcurl 18kg - 8reps x3 Scottcurls 30kg - 10reps x3 Spinning 10min Kommentar: Liten koseøkt idag med litt isolasjonsøvelser. Prøver å velge øvelser som sliter minst mulig på triceps og albuen siden disse får mer enn nok slitasje under strongman øktene! Klar for en ny strongmanøkt imorgen :D Tittel: Sv: Glenn - Siste innspurt mot showlift 2011! Skrevet av: Frank T Tank på 23. august 2011, 22:20 Det må jeg si,du har blitt råsterk :D
Blir finale i år. Tittel: Sv: Glenn - Siste innspurt mot showlift 2011! Skrevet av: Imperiosus på 23. august 2011, 22:55 Det må jeg si,du har blitt råsterk :D Får da satse på det :)Blir finale i år. Tittel: Sv: Glenn - Siste innspurt mot showlift 2011! Skrevet av: Imperiosus på 24. august 2011, 20:50 Dagens økt:
Yoke 130kg -14meter x1 180kg -14meter x1 230kg -14meter x1 270kg -14meter x1 310kg -14meter x1 14,50sekunder på denne Powerstairs 155kg - 6reps x1 170kg - 8reps x1 185kg - 6reps x1 Stein 100kg 4reps x1 130kg 3reps x1 140kg 3reps x1 100kg 4reps x1 kommentar: Ganske sliten idag på trening. Merker at det har blitt veldig mye strongman i det siste og det setter spor på kroppen. Har slitt litt med benhinnebetennelse i det siste og det merket jeg ganske mye idag. Men blir kun 2-3 halvtunge strongmanøkter til nå så er det bare å lå kroppen bli frisk og fin frem til den 17.sept! Tittel: Sv: Glenn - Siste innspurt mot showlift 2011! Skrevet av: Imperiosus på 27. august 2011, 17:47 Dagens økt:
Pressmedly - Apollons, Hantel, stokk 90-58-101kg - 14,03sek (Ny pers) Stokk 111kg - 1-1-3reps 121kg - bom Arm over arm 232kg - 11meter 12,3sek 252kg - 11meter x2 14,5 på begge disse Farmers walk 106kg - 11meter 56kg - 11 meter Kommentar: Grei økt. Fornøyd med pressen idag. Synes arm over arm gikk litt dårligere enn forrige økt. 121 satt neeesten i stokk idag. Var litt uvant med så mange kg over hodet, men den skal sitte til fredagen :) http://www.youtube.com/watch?v=1qZhMuu4P2Y Tittel: Sv: Glenn - Siste innspurt mot showlift 2011! Skrevet av: Imperiosus på 28. august 2011, 17:50 Dagens økt:
Knebøy 120kg x5 150kg x5 180kg x2 Zercher bøy m/stopp 120kg x5 - 2serier 130kg x5 Legg øvelse 50kg x10 - 3serier Lårcurl 55kg x8 - 3serier Kommentar: Skulle egentlig gått tungt i bøy idag tenkte jeg, men hadde veldig problemer med knæra idag desverre så det var rett og slett for ubehagelig å trene bøy idag. Gikk over på zercher siden jeg tidligere har merket at det er en mye snillere øvelse for knær. Ellers var formen bra idag følte jeg. 2ern på 180 var lett ;) Tittel: Sv: Glenn - Siste innspurt mot showlift 2011! Skrevet av: Imperiosus på 29. august 2011, 18:41 Dagens økt:
Oppvarming: 10minutter rask gange Militærpress 50kg x8 70kg x5 80kg x2 90kg x2 1rm pers Pushpress 90kg x 4 (fikk litt vondt i knærene her så ga meg med det) Sidehev m/manualer 16kg x10 3serier Omvendt peck deck 25kg x10 3serier Stående hantelcurl 18kg x8 3serier Scottcurls 34kg x10 3serier Kommentar: Bra økt! Fornøyd med militærpressen, kunne nok tatt en rep eller to til på 90 også. Har småvondt i knærene så turte ikke gå noe tungt i pushpress idag. Klar for strongman imorgen :) Tittel: Sv: Glenn - Siste innspurt mot showlift 2011! Skrevet av: Auk89 på 29. august 2011, 20:00 Good stuff. Har vel snart 100kg i militærpress nå
Tittel: Sv: Glenn - Siste innspurt mot showlift 2011! Skrevet av: Imperiosus på 30. august 2011, 22:25 Dagens økt
Stein 100kg x4 140kg x5 (36,9sek) :) 130kg x5 (22,3sek) Dekk 300kg x4 400kg x4 (17,40sek her og ny klubbrekord, det er forresten det samme dekket som ble brukt på kvalliken på NSM iår) 300kgx4 Frame/arm over arm 11m 180kg (TUNGT å dra tilbake, brukte 46 sekunder) 0m 220kg 11m 130kg + litt statichold med framen på 180-190-200-210 Kommentar: Stein og dekk satt bedre enn noen gang i dag og alt føltes veldig lett! Var bare 2 sekunder bak Jørgen Aukland på 140kgs steinen idag som liksom skal være signaturøvelsen hans. Slår han meg ikke der så vet jeg ikke hvor han ellers skal gjøre det ;) Når det gjelder framen så har vi nettopp fått en ny frame med veldig glatte håndtak, så med mitt svake grep så hadde jeg lett og slett ikke sjans til å gå med 220 idag. For en mnd siden gikk jeg lett med 215 i kristiansand med konkurranse framen så det er ikke noe jeg stresser nevneverdig over. Alt i alt en superøkt idag :) 140kgs steinen 5reps http://www.youtube.com/watch?v=CyOe5M4_VRU Dekk 400kg 4flipp http://www.youtube.com/watch?v=4QkYPjl3TrI&feature=mfu_in_order&list=UL Tittel: Sv: Glenn - Siste innspurt mot showlift 2011! Skrevet av: Seelhome på 30. august 2011, 22:33 Spor
Tittel: Sv: Glenn - Siste innspurt mot showlift 2011! Skrevet av: Imperiosus på 31. august 2011, 20:24 Dagens økt:
20minutter rask gange + diverse isolasjonsøvelser for bryst/triceps Tittel: Sv: Glenn - Siste innspurt mot showlift 2011! Skrevet av: Tonny på 31. august 2011, 20:31 Må spionere litt vel :P
Tittel: Sv: Glenn - Siste innspurt mot showlift 2011! Skrevet av: Imperiosus på 02. september 2011, 21:06 Dagens økt
Pressemedly Apollons-hantel-stokk 91kg-65kg-107kg x2 (17sek på første sett og 14,38 på andre :) ) Stokk 122kg x0 Yoke 130kg x11meter 170kg x11meter 230kg x11meter 270kg x11meter 300kg x11meter x2 (litt mye rot på første, men fikk 11,52 på siste) Powerstairs 155kg x6 170kg x6 185kg x8 185kg x10 Kommentar: Siste strongman økt før showliften :) Kjempe fornøyd med øvelsene idag, persa vel egentlig i alle øvelsene og da kan jeg ikke klage, selv om jeg ikke fikk opp 122kg i stokk idag som jeg hadde satt som et lite mål. I morgen flytter jeg til Spania for å studere andre året i ernæring så siste del av oppkjøringa blir der nede! Dama persa forresten i markløft idag, 120 kilo på 53kg kroppsvekt er ikke værst :) Yoke 300kg 11meter på 11,52sek (kameraet stoppet helt på slutten) http://www.youtube.com/watch?v=poLhlMMQ7WI Beste serien på pressmedlyen 91-65-107kg på 14,38sek http://www.youtube.com/watch?v=9VVTx8-d2-Q Tittel: Sv: Glenn - Siste innspurt mot showlift 2011! Skrevet av: Tonny på 02. september 2011, 21:16 wow :o 120 kg mark er dritbra ;)
Tittel: Sv: Glenn - Siste innspurt mot showlift 2011! Skrevet av: Imperiosus på 06. september 2011, 10:46 Gårsdagens økt 5.aug
Zercher bøy 80kg x6 100kg x6 120kg x6 (2serier) Halvsumomark fra kloss 100kg x6 120kg x6 130kg x6 (2serier) Enarms hantelrykk 30kg x(3serier) Kommentar: Første Spania økt! Helt grei økt for å få igang kroppen litt. Fant et hardcore gym som lå ganske nære hotellet så ser ut til at det blir det faste gymmet :) Ellers er alt topp i Spania. Butikkene er veldig store og har et ganske heftig utvalg av kjøttvarer og div. Prisene ligger vel på i underkant 1/3 i forhold till norge! Det er til å leve med :) Tittel: Sv: Glenn - Siste innspurt mot showlift 2011! Skrevet av: Imperiosus på 07. september 2011, 09:59 Gårsdagens økt 6.sept
Militærpress 40kg x6 60kg x6 80kg x5 85kg x5 Sidehev 17,5kg x8 (3sett) Fremoverbøyd sidehev 12,5kg x8 (2sett) Stående franskpress 30kg x10 (3sett) Pushdown Usikker på kg her. men 10 reps 3sett Dips 28 - 10 - 10 Kommentar: Bra økt, men helt sinnsykt varmt på gymmet og føler det tapper meg veldig for energi. Blir vel fort vant til det da. Hviledag idag, så satser på at kroppen er 100% klar og tilvendt klimaet imorgen! Så forresten at Jørgen skrøyt av at han fikk 16.1 på pressmedlyen igår, Kan selv ikke huske sist jeg var såpass treig på den lette medlyen der! Men bra for han ;D Tittel: Sv: Glenn - Siste innspurt mot showlift 2011! Skrevet av: Auk89 på 07. september 2011, 10:18 Haha, ser du ikke har blitt mindre cocky av å dra til Spania
Tittel: Sv: Glenn - Siste innspurt mot showlift 2011! Skrevet av: Imperiosus på 08. september 2011, 19:50 Dagens økt
Knebøy (uten belte og sko) 100kg x6 120kg x6 140kg x6 160kg x6 (2 serier) Halvmark 100kg x6 140kg x6 180kg x4 200kg x4 (2 serier) Kabelroing 65kg x10 85kg x10 (3serier) Chins 8-8 Kommentar: God økt! Alt føltes lett og greit. Virker som om knærene er på bedringens vei og har ikke merket noe til beinhinnebetennelsen siden strongman økta på fredag, Så det lover godt :) Tittel: Sv: Glenn - Siste innspurt mot showlift 2011! Skrevet av: dnee på 08. september 2011, 20:23 Legger igjen et spor her, så blir det lettere å følge med fremover! :)
Tittel: Sv: Glenn - Siste innspurt mot showlift 2011! Skrevet av: Imperiosus på 10. september 2011, 18:32 Blitt matforgifta eller fått omgangssyke. Brøt vel ut i 3 tiden natt til fredag og tilbragt en del tid på toalettet siden den tid. Hadde 110 i hvilepuls på kvelden igår så jeg må ha hatt noe sinnsykt høy feber! Fikk ikke i meg noe næring igår og føler meg helt utslått. Fått spist litt idag og føler meg bedre. Satser på at jeg får spist oppmot normalt imorgen så får jeg vel hentet meg inn!
Tittel: Sv: Glenn - Siste innspurt mot showlift 2011! Skrevet av: Auk89 på 10. september 2011, 18:39 Dude, må time sykdommen bedre enn det her. Får satse på at du får spist deg opp igjen nå, så formen ikke blir for mye påvirka. Får holde deg unna all den spanske jallamaten
Tittel: Sv: Glenn - Siste innspurt mot showlift 2011! Skrevet av: Batistuta på 10. september 2011, 22:00 Mr Lee
Tittel: Sv: Glenn - Siste innspurt mot showlift 2011! Skrevet av: Bluebearworkout på 10. september 2011, 22:20 Mr leeeen.. please.. mr leeen.. cleaning now?! MR LEEEN? PLEASE MR LEEN U WANT OMELETE WITH PAPRIKA AND TOMATO AND CHEESE WITH NO TOMATO AND PAPRIKA AND CHEESE?...
Mr leen such a healthy asshole :) ;D btw, meget nice logg. Du er sterk som en okse, stå på.. spor som en helt! Tittel: Sv: Glenn - Siste innspurt mot showlift 2011! Skrevet av: Imperiosus på 12. september 2011, 12:41 Endelig en dag hvor kroppen virker interessert i å få i seg næring og holde på det! Morgenvekt på 86,4 idag så ned 4 kilo siden torsdag. Får bare hive i meg det jeg greier av mat de neste dagene nå, men tror ikke innveiinga på fredagen blir noe stress for å si det slik :P hehe
Tittel: Sv: Glenn - Siste innspurt mot showlift 2011! Skrevet av: Imperiosus på 13. september 2011, 22:07 Dagens økt
Push press 20kg x10 40kg x6 60kg x6 80kg x4 100kg x2(måtte bare sjekke at jeg fortsatt er sterkere og kulere enn jørgen) Knebøy 40kg x6 60kg x6 80kg x6 120kg x4 (2sett) Kabelroing 65kg x10 (3sett) Kommentar: Endeliiig en dag uten sykdom hvor kroppen vil ha mat og vil ta vare på det. Spist bra idag og ser litt lysere på showliften nå. Treningsøkta var litt rar, fikk aldri følelsen av å trene og hadde null energi og muskelaktivering, Men styrken føltes bra ut i fra forholdene. Håper på en enda bedre dag imorgen! Tittel: Sv: Glenn - Siste innspurt mot showlift 2011! Skrevet av: Imperiosus på 14. september 2011, 21:55 Dagens økt
Zercher bøy m/stopp 40kg x6 60kg x6 80kg x6 100kg x6 110kg x6 Sumomark 40kg x5 80kg x5 100kg x5 120kg x5 140kg x5 Hantelrykk 30kg 6reps på hver arm (3 sett) Kommentar: Bedre økt enn igår og virker som om ting er på rett vei, selv om det fortsatt er et stykke igjen til toppform merker jeg. Men dette var siste økta før konkurransen på lørdag så får håpe formen blir perfekt innen den tid :) blir spennende.. Tittel: Sv: Glenn - Siste innspurt mot showlift 2011! Skrevet av: Imperiosus på 15. september 2011, 09:23 Morgenvekt 87,25.. Overraskende lite, på tross av mye mat de siste dagene. Er et eller annet med kroppen som ikke stemmer. Men da får jeg i hvertfall spist meg bra igjennom dagen og morgendagen uten å tenke på innveiinga!
Tittel: Sv: Glenn - Siste innspurt mot showlift 2011! Skrevet av: Auk89 på 15. september 2011, 09:25 Enjoy, jeg har et vanlig måltid igjen bare før det blir kutta karbs og må spise etter hva vekta viser
Tittel: Sv: Glenn - Siste innspurt mot showlift 2011! Skrevet av: Imperiosus på 19. september 2011, 22:36 Kristiansand Showlift 2011
Må vel skrive litt om hver enkelt øvelse, Husker ikke alt av plasseringer og tider osv. men skal prøve å skrive litt forde :) Pressmedly Apollons90kg- Hantel 60kg - Stokk 100kg Dette var vel min beste øvelse i følge treningsresultater og jeg var veldig spent her. Synes kroppen føltes veldig dårlig ut på oppvarmingen og alt virket tungt, Men jeg visste at vektene på pressmedlyen var veldig lette for meg så det var bare å kjøre på. Apollonsen, Hantelen og stokken fløy opp raskt og jeg vant denne øvelsen bare 0,1 sek forran Yngve som jeg var i par med. Frame/drag 220kg Den klart dårligste øvelsen min i følge treninger og var litt nervøs før denne. Så for meg topp 8 her ville være bra. Men jeg gira meg opp og fikk bra fart på framen så endte på 3.plass i denne øvelsen. Etter denne ledet jeg fortsatt konkurransen 0,5 poeng forran Jørgen. Sinnsykt opptur Stein over bom 140kg Øvelsen hvor jeg hadde hatt veldig bra fremgang på trening og jeg trodde innerst inne at jeg kunne vinne denne om jeg hadde en bra dag. Men steinen føltes veldig tung allerede fra første repitisjon. Endte på 8reps og 3.plass. Resultatet er forsåvidt greit nok men hadde ikke den samme eksplosiviteten her som jeg har hatt på trening desverre. Var helt vanvittig sliten etter denne øvelsen og hadde vanskelig med å gå tilbake etter øvelsen. Merket at det var noe med kroppen som ikke stemte CUT Yoke 300kg + Dekk 400kg Dette var i tillegg til pressen den øvelsen jeg hadde litt forhåpninger om å stikke av med seieren i siden jeg på trening har gått helt greit med 300 yoke og prestert veldig bra på dekk. Slik gikk det ikke og dette ble vel den dårligste øvelsen min i konkurransen. Yoken var tung og det gikk tregt, fikk i tillegg sikkert den dårligste dekkserien jeg har hatt siden jeg begynte å trene. Endte på 5.plass her og var så sliten at jeg måtte ligge i 5 minutter før jeg greide å innta noe næring før siste øvelsen. Tok over 10 minutter før pulsen begynte å synke og jeg følte meg skikkelig syk. Dette knakk meg litt psykisk desverre og jeg begynte å tenke mere på å i det hele tatt beholde enn pallplass kontra å angripe Jørgen og Andreas i siste øvelsen. Powerstairs 175kg-190kg-205kg Bitchslappa meg selv sånn 5 ganger rett før øvelsen og fikk gira meg opp før denne også. Det eneste som stod i hodet mitt var å være raskest på de 2 første loddene av de som bare fullførste de, slik at jeg var sikret en 3.plass. Så jeg fikk fullført de 8 første trinnene raskt og var fornøyd med det. Fikk 205 loddet opp alle trinnene bortsett fra det siste og endte vel på delt 4 i denne øvelsen. Oppsummering: Kjempe fornøyd ut i fra forutsetningene. Jeg presterte bra i alle øvelsene og er happy med 3.plass. Jørgen ble nr 2 og har vært jevnt over bedre enn meg på alle treningene iår så da kan jeg faktisk ikke forvente å slå han. Andreas hadde bare hakket mere flaks enn oss ;) Man kan selvfølgelig drømme om hvordan kroppen kunne fungert hvis jeg ikke hadde blitt syk i forkant, men sånt skjer og det er det ingen ting å gjøre med. Nå et par dager etter konkurransen føler jeg meg veldig sulten på mer og jeg vil stille igjen når jeg finner noe som passer i forhold til at jeg bor i spania nå frem til Mars! Tittel: Sv: Glenn - Siste innspurt mot showlift 2011! Skrevet av: Imperiosus på 19. september 2011, 22:39 Dagens økt
Ganske ødelagt i diverse muskler etter lørdagen så var bare med dama på trening idag, men måtte trene litt bøy forde :) Knebøy 60kg - 6reps 100kg - 6reps 120kg - 6reps 140kg - 5reps (2serier) Oppsummering: Grei og lett økt. More to come!! Tittel: Sv: Glenn - Siste innspurt mot showlift 2011! Skrevet av: Mr KO på 19. september 2011, 23:08 Kjipt med dagsformen, men du kan jo bli fryktelig skummel til neste år!
Utrolig styrke på deg til å veie 90kg!! Får du trent bra i Spania? Tittel: Sv: Glenn - Siste innspurt mot showlift 2011! Skrevet av: Imperiosus på 20. september 2011, 09:06 Kjipt med dagsformen, men du kan jo bli fryktelig skummel til neste år! Ja, veldig bra forhold for trening her nede så er motivert og klar for at 2012 skal bli et bra år for meg :) Utrolig styrke på deg til å veie 90kg!! Får du trent bra i Spania? Tittel: Sv: Glenn - Trener for å bli sterk i Spania Skrevet av: Imperiosus på 20. september 2011, 20:53 Dagens økt
Militærpress 40kg - 6reps 60kg - 5reps 65kg - 5reps (2sett) Pushpress 80kg - 5reps (3sett) + Div iso øvelser på skuldre og biceps Tittel: Sv: Glenn - Siste innspurt mot showlift 2011! Skrevet av: Imperiosus på 21. september 2011, 22:05 Dagens økt
Markløft 60kg - 6reps 100kg - 6reps 140kg - 6reps 160kg - 4reps (3 sett) Fikk en del teknikk tips av Matsebassen på trening idag så satser på god fremgang i mark fremover :) + Roing, nedtrekk og abwheel rollout.. Kommer ikke til å logge så mye annet enn baseøvelsene fremover tror jeg. Er litt uinteressant hva jeg tar i nedtrekk osv. Tittel: Sv: Glenn - Siste innspurt mot showlift 2011! Skrevet av: Bluebearworkout på 21. september 2011, 22:31 Gjør som du har gjort de siste dagene, post baseøvelsene og skriv støtteøvelsene i + bare :)
Tittel: Sv: Glenn - Siste innspurt mot showlift 2011! Skrevet av: Auk89 på 21. september 2011, 22:49 Viktige er å se hva du tar i baseøvelsene, sånn at jeg kan slå det neste treninga mi.
Tittel: Sv: Glenn - Siste innspurt mot showlift 2011! Skrevet av: Imperiosus på 22. september 2011, 09:48 Viktige er å se hva du tar i baseøvelsene, sånn at jeg kan slå det neste treninga mi. ;)Tittel: Sv: Glenn - Siste innspurt mot showlift 2011! Skrevet av: Imperiosus på 23. september 2011, 19:16 22.9
Litt isolasjonskoseøvelser på bryst + triceps Dagens økt Knebøy 60kg - 6reps 100kg - 6reps 120kg - 4reps 140kg - 4reps (3sett) Zercher bøy 60kg - 6reps 90kg - 6reps (3sett) + En hamstringsisoøvelse Kommentar: Lett beinøkt, Sliter fortsatt litt med knærene, noe jeg har gjort de siste 2-3 mnd egentlig. Så prøver å kjøre litt rolig en periode nå for å satse på å bli skikkelig bra i leddene, litt kjipt da kroppen ellers føles veldig bra, men det viktigste er at jeg er best mulig på Showliften neste år ;) Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 26. september 2011, 23:15 Dagens økt
Knebøy 60kg - 6reps 100kg - 5reps 120kg - 5reps 145kg - 5reps (2serier) G/utfall m/manual 15kg x2 - 16skritt (3serier) + Leg extension, en hamstringøvelse og Abwheel rollout til slutt Kommentar: Lett og fin økt, Knærene virket bedre idag :) Morro å begynne å trene utfall igjen også, gikk veldig lett der idag men merket det bra i gluetus forde ;) Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 27. september 2011, 21:40 Dagens økt
Clean and jerk 60kg - 3reps 80kg - 1reps 100kg -1reps Pushpress 120kg - 1reps (Ny pers) 120kg - 3reps (pers pers pers) :) Militærpress 60kg - 6reps (3sett) + sidehev i apparat og fremoverbøyd sidehev m/manual Kommentar: Litt rar økt idag, prøvde litt clean and jerk idag siden matsebassen ville at jeg skulle vise han litt, Men har faktisk litt for dårlig grep til å greie å vende så høye vekter faktisk! Dette må jobbes med. Ellers veldig fornøyd med persen på 120 i pushpress idag. Supernais at jeg fikk til en 3er også, men merker at jeg har mye å hente her fremover. Pushpress 120x3 http://www.youtube.com/watch?v=u845md6Pt98 Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Auk89 på 27. september 2011, 23:20 Bra pushpress :D Klarer vel sikkert 130kg om noen uker du nå
Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Tonny på 28. september 2011, 10:12 Nice pushpress ;) Lukter ny norgesrekord i stokk her mister ;)
Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 29. september 2011, 10:43 Gàrsdagens trening
Markløft 60kg - 6reps 100kg - 6reps 140kg - 4reps 180kg - 1reps 200kg - 1reps 220kg - 1reps (raw, uten belte og reimer) 180kg - 4reps + Roing, nedtrekk og pulldown Kommentar: Bra rygg økt. Har ikke vært over 160 i mark siden starten av Mai så måtte kjenne litt hvordan litt tyngre vekter føltes. 220 gikk helt greit, så ser frem mot en skikkelig markpers etterhvert! Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 29. september 2011, 20:44 Dagens økt
Benkpress 40kg - 6reps 60kg - 6reps 80kg - 6reps 100kg - 6reps 110kg - 6reps 120kg - 6reps 130kg - 4reps + Peckdeck, hantelcurl og bicepscurl i kabel Kommentar: Koseøkt med litt jåleøvelser bare, litt morro å trene benkpress igjen. Tror jeg kom frem til at det var første gang siden april. Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 01. oktober 2011, 17:41 Gårsdagens økt
Knebøy 60kg - 6reps 100kg - 6reps 145kg - 5reps (3serier) Zercher bøy 60kg - 6reps 95kg - 6reps (3serier) Kommentar: Elendig med energi på treninga så gjorde kun det jeg "måtte", Men alt er easy shit forde Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 04. oktober 2011, 09:51 Gårsdagens økt
Knebøy 60kg - 6reps 100kg - 6reps 150kg - 5 (3serier) G/utfall m/manual 17,5kg x2 - 16skritt (3serier) + leg extension, lårcurl og abswheel Kommentar: Knæra føles bedre =) Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 05. oktober 2011, 09:50 Gårsdagens økt
Militærpress 20kg - 10reps 60kg - 5reps 70kg - 4reps (3sett) Pushpress 85kg - 5reps 3(sett) + Sidehev apparat, fremoverbøyd sidehev, Hantelcurl og scottcurl apparat! Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Tonny på 05. oktober 2011, 10:14 Lett trening på deg nå :)
Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 05. oktober 2011, 11:40 Jepp! Egentlig det som var planen i forrige uke også, men sklei litt ut med noen tunge løft da :P
Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Tonny på 05. oktober 2011, 11:53 Jepp! Egentlig det som var planen i forrige uke også, men sklei litt ut med noen tunge løft da :P Yeah ;) Åssen er formen for tia da? Skal du stille på valhalla konken?Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 05. oktober 2011, 11:58 Formen er veldig bra! Nei, jeg drar ikke hjem for den konkurransen også, Hadde vel uansett ikke blitt noe topp konkurranse for meg mtp at jeg hadde fått null trening med strongman utstyr i forkant. Nå trener jeg for neste år! Slå deg på NSM-kvalliken og vinne showliften!
Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Tonny på 05. oktober 2011, 12:01 Formen er veldig bra! Nei, jeg drar ikke hjem for den konkurransen også, Hadde vel uansett ikke blitt noe topp konkurranse for meg mtp at jeg hadde fått null trening med strongman utstyr i forkant. Nå trener jeg for neste år! Slå deg på NSM-kvalliken og vinne showliften! hehe..høres bra ut ;)Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 06. oktober 2011, 09:49 Gårsdagens økt
Markløft 60kg - 6reps 100kg - 6reps 140kg - 5 reps 165kg - 4reps (3sett) + Roing, Nedtrekk og pulldown! Easy shit yoyo Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Bluebearworkout på 06. oktober 2011, 13:06 Gårsdagens økt Markløft 60kg - 6reps 100kg - 6reps 140kg - 5 reps 165kg - 4reps (3sett) + Roing, Nedtrekk og pulldown! Easy shit yoyo Roing i kabel, fremoverbøyd eller pendlay? Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 07. oktober 2011, 11:53 roing i kabel my brootthaaa!
Gårsdagens økt Benkpress medium grep 20kg - 8 reps 40kg - 8 reps 60kg - 8 reps 80kg - 4 reps 110kg - 4 reps (3sett) + Peckdeck, franskpress, pushdown og dips Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Tonny på 07. oktober 2011, 11:59 Lett ;)
Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Bjørn R på 07. oktober 2011, 12:44 Imponerende pushpress :o
Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 07. oktober 2011, 21:10 Imponerende pushpress :o Takk for det Bjørn Richard :) Dagens økt Det er tydeligvis en eller annen helligdag her i Fuengirola idag så gymmet var stengt! Ble derfor bare en liten tulleøkt på hotellgymmet. Knebøy i smithmaskin, zercherbøy i smith og rygghev med ekstra vekt! Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 10. oktober 2011, 20:41 Dagens økt
Knebøy 140kg - 4reps 155kg - 4reps (3sett) G/utfall m/manual 20kg x2 - 16skritt (3sett) + legextension, lårcurl og abwheel Yeah Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Bluebearworkout på 11. oktober 2011, 00:02 Keep up the power! Regner med at jeg er på 150kg for repetisjoner på knebøy nå snart, 140kg i dag gikk veldig lett så forventer 150 kg x 5 før jeg tar deload og jobber opp mot 170 x 5 før diett start!! Må kjøpe knevarmer!
Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 11. oktober 2011, 10:02 Keep up the power! Regner med at jeg er på 150kg for repetisjoner på knebøy nå snart, 140kg i dag gikk veldig lett så forventer 150 kg x 5 før jeg tar deload og jobber opp mot 170 x 5 før diett start!! Må kjøpe knevarmer! I will! Når er diettstart da? Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: østnes93 på 11. oktober 2011, 10:47 spor! :)
Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Bluebearworkout på 11. oktober 2011, 13:34 1 februar. :)
Da begynner jeg å telle kalorier. 1. juni ser jeg meg ferdig og bør da ha 7.9% bodyfat. Vil virkelig være under 8%! :) Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 12. oktober 2011, 15:30 Gårsdagens økt
Militærpress 60kg - 4reps 75kg - 4reps (4sett) Pushpress 90kg - 5 (3sett) + sidehevapparat, fremoverbøyd sidehev, hantelcurl og scottcurl apparat Kommentar: Lett og grei økt.. Treningsfri idag pga helligdag igjen! Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Bluebearworkout på 12. oktober 2011, 22:42 Jøss.. endelig et land som har jul hver jævla dag :)
Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 13. oktober 2011, 22:01 Dagens økt
Markløft 140kg - 6reps 170kg - 4reps (3serier) Benkpress medium bredt grep 100kg - 4reps 112,5kg - 4reps (3sett) + Nedtrekk, Peckdeck, og Kabelroing Kommentar: Good shit, markteknikken begynner å sitte veldig bra nå. Blir spennende der fremover :) Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Auk89 på 14. oktober 2011, 10:27 Hva slags forandringer er det du har gjort i marken a? Klarer du å være blant de sterkeste i mark til neste år, og i tillegg får opp grepet er det dårlig med svakheter på deg
Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 14. oktober 2011, 13:40 Ja det skulle du vel likt i visst tenker jeg ;) Hehe.. Neida! Ikke det helt store, Men har sluttet å låre vektene med en gang de blir tunge og tenker på å skyve hofta frem isteden for å dra ryggen bakover. I tillegg tenker jeg mye på å ha skuldrene bak stanga når jeg drar så jeg ikke blir fremoverlent! Litt vanskelig å forklare, men du skjønner sikkert tegninga! Kan sikkert filme litt løfting når det blir tyngre..
Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Auk89 på 14. oktober 2011, 13:49 Skjønner. Bare å få filma litt ja, og ta å film neste gang du går på litt vekter i bøyen også
Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 14. oktober 2011, 22:26 Dagens økt
Knebøy 140kg - 5reps 155kg - 4reps (3serier) Zercher bøy 60kg - 6reps 105kg - 6reps (3serier) Push press 60kg - 5reps 100kg - 5reps (Jørgen persa jo nylig i pp med 4reps på 100. Så jeg måtte bare kjenne etter hvordan det er å være så kul at man greier den 5 reppen. Det var awesome!) kommentar: Lett og grei økt, Spent på knebøyen fremover og om knærene holder! Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Auk89 på 15. oktober 2011, 17:35 Ja, du må stå på i pushpressen nå skal du ta mer enn jeg gjør i appolons der fremover ;)
Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: tozva på 15. oktober 2011, 17:46 Hva gjør du i Spania egentlig :p?
Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Tonny på 15. oktober 2011, 17:58 Pushpress-skolen i spania :P
Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 15. oktober 2011, 21:17 Ja, du må stå på i pushpressen nå skal du ta mer enn jeg gjør i appolons der fremover ;) I will ;) Grattis med BRA apollons idag da..Hva gjør du i Spania egentlig :p? Studerer Ernæringsfysiologi!Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 17. oktober 2011, 21:06 Dagen økt
Knebøy 140kg - 4reps 160kg - 4reps (3sett) lett Gående utfall m/manualer 20kg x2 - 16skritt (3sett) Kommentar: Bøyen føles veldig bra om dagen! Var litt sliten og uopplagt på trening idag så skippet iso øvelsene! Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 18. oktober 2011, 21:40 Dagens økt
Militærpress 40kg - 5reps 60kg - 5reps 77,5kg - 4 reps (3sett) Push press 95kg - 5reps (3sett) 75kg - 5reps + Sidehev, fremoverbøyd sidehev, Hantelcurl og scottcurls apparat Kommentar: Prøvde å dippe på 2 av pushpress settene og da går det en del lettere. Kanskje prøve å trene litt på det fremover siden jeg nok må innse at selv om jeg er en deeel kulere enn Jørgen, så blir det nok vanskelig å bare pushpresse seg til en høyere apollons pers enn han! Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 21. oktober 2011, 08:53 Gårsdagens økt
Markløft 140kg - 5reps 175kg - 4reps (2sett) 175kg - 6reps Benkpress 100kg - 5reps 115kg - 4reps (4sett) 120kg - 4reps + chins og peckdeck Kommentar: Bra økt! Alt virket veldig lett og greit.. Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 21. oktober 2011, 22:24 Dagens økt
Knebøy 140kg - 5reps 160kg - 4reps (3sett) + Legextension, g/utfall og sidehev.. Yeah. yoyo Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Auk89 på 21. oktober 2011, 23:31 Hvordan progresjon bruker du i bøyen? Ser du hadde akkurat samme sett/rep/vekt som forrige gang
Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 22. oktober 2011, 13:12 Hvordan progresjon bruker du i bøyen? Ser du hadde akkurat samme sett/rep/vekt som forrige gang Trener med samme vekt/reps mandag/fredag og så øker jeg 5 kg til mandag.Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Bluebearworkout på 25. oktober 2011, 13:38 Keep up the posting!!
Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 25. oktober 2011, 15:13 Keep up the posting!! Det skal jeg! Men desverre pådratt meg en forkjølelse så jeg har ligget en del stille de siste dagene. Håper på å få til en økt imorgen!Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Auk89 på 25. oktober 2011, 19:46 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=P4sNQJ8y2iQ
Har litt å jakte på her. 19 år gammel dude fra USA tar 154kg stokk på 93kg kv lol Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 26. oktober 2011, 21:37 Dagens økt
Knebøy 100kg - 6reps 140kg - 4reps (3sett) 170kg - 1rep lett 180kg - 1rep lett (pers uten belte) Benkpress 100kg - 5reps 117,5kg - 4reps (3sett) + et hardcore brystapparat og g/utfall Kommentar: Kroppen var overraskende bra idag på tross av sykdom de siste dagene. Skal legge om opplegget litt i bøy fremover og prøve å få til en bra pers der i starten av desember! Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Auk89 på 26. oktober 2011, 21:38 Good shit. Ta å film de tunge setta i bøy du skal ha fremover a, fett å se.
Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Tonny på 26. oktober 2011, 23:11 Blir det noen perser i noen øvelser snart a? :)
Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 27. oktober 2011, 08:59 Blir det noen perser i noen øvelser snart a? :) Joa! Bøy i starten av desember! og mark etterhvert også, men blir nok først på nyåret..Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Tonny på 27. oktober 2011, 09:08 Joa! Bøy i starten av desember! og mark etterhvert også, men blir nok først på nyåret.. Nice ;)Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 27. oktober 2011, 20:54 Dagens økt
Markløft 140kg - 4reps 180kg - 4reps (3sett) + chins og kabelroing Kommentar: Fortsatt ikke helt i toppform så skippa et par øvelser, men fikk unna det viktigste! Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 29. oktober 2011, 11:35 Gårsdagens økt
Militærpress 40kg - 6reps 60kg - 4reps 80kg - 4reps (3sett) 60kg - 8rep (2sett) + sidehev, fremoverbøydsidehev, scottcurl apparat og hantelcurl.. Ohyeah Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 29. oktober 2011, 16:19 Dagens økt
Knebøy 140kg - 5reps 150kg - 5reps 160kg - 5reps 170kg - 5reps + g/utfall og lårcurl Kommentar: Første lørdagsøkta her nede, gymmet stenger klokken 14 så det er litt kjipt. Testet ut å ikke spise før trening idag og det virket ålreit egentlig, Litt lite med energi på slutten bare! Film av 170 settet etter forespørsel fra Jørgen.. http://www.youtube.com/watch?v=wus7gRCRfQY Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Bluebearworkout på 29. oktober 2011, 17:57 Ville tatt en dose bcaa eller dose whey, HELT tom vil jeg argumentere mot. ;D
Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 29. oktober 2011, 17:59 Ville tatt en dose bcaa eller dose whey, HELT tom vil jeg argumentere mot. ;D Tok 10gram Bcaa da ;) Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Tonny på 29. oktober 2011, 18:02 Hva ligger vekta på nå a Konnerud-hulken? :)
Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 29. oktober 2011, 18:17 Hva ligger vekta på nå a Konnerud-hulken? :) Spiser litt det jeg vil nå så kroppsvekta har gått litt ned. Men har vel morgenvekt på 86,5-87kg..Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: yngvildag på 30. oktober 2011, 10:22 Spor
Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 31. oktober 2011, 21:20 Dagens økt
Benkpress 100kg - 5reps 122,5 - 4reps (3sett) Dips 12-12-12 + hardcore brystapparat og peckdeck Søt liten økt Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Tonny på 31. oktober 2011, 21:30 Nice benkpress ;)
Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Auk89 på 31. oktober 2011, 21:32 Ser forresten at du har en ganske rolig og kontrollert eksentrisk fase i knebøyen. Er dette pga du ikke bruker belte, eller gjør du alltid det på den måten? Syns å huske du utnytta "bouncen" endel mer
Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 31. oktober 2011, 22:19 Ser forresten at du har en ganske rolig og kontrollert eksentrisk fase i knebøyen. Er dette pga du ikke bruker belte, eller gjør du alltid det på den måten? Syns å huske du utnytta "bouncen" endel mer Utnytta nok "bouncen" litt mere tidligere ja. Men får nok bedre treningseffekt + mindre skaderisiko av å gjøre det litt roligere. I tillegg så føler jeg meg ikke like "trygg" uten belte. Godt observert ;)Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 01. november 2011, 15:32 Dagens økt
Markløft 140kg - 4reps 185kg - 2reps 195kg - 2reps + nedtrekk Kommentar: Atter en gang er et helligdag i dette landet her så ble morgen økt. Sinnsykt dårlig med energi og en drittøkt generelt.. Orka ikke flere øvelser på rygg idag! Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 02. november 2011, 20:19 Dagens økt
Militærpress 60kg - 5reps 80kg - 2reps 85kg - 2reps 90kg - 2reps 60kg - 10reps +Sidehev apparat, fremoverbøyd sidehev/hantelpress (supersett), Hantelcurl og scottcurlapparat kommentar: Bra økt med masse energi!! Keen på å få til et bra maksløft i militærpress før jul, synes det er ganske cool øvelse egentlig. Spesielt nå som jeg har tatt en pause fra Pushpress pga problemer med knærene mine. Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Tonny på 02. november 2011, 20:41 Nice MP ;)
Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Auk89 på 02. november 2011, 21:49 Film når du starter å ha sett på 95-100kg a
Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 02. november 2011, 22:02 Nice MP ;) Thanx! Men easy shit dette ;)Film når du starter å ha sett på 95-100kg a Aight.. Det skal jeg.. Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 04. november 2011, 11:19 Gårsdagens økt
Knebøy 155kg - 4reps 165kg - 4reps 175kg - 4reps + g/utfall, lårcurl og leg extension.. Kommentar: Ganske tungt idag, begynner å få litt problemer med ryggen også merker jeg. Blitt veldig stiv i korsryggen og det var vanskelig å ta på seg sokkene i morges! Reiser til Marokko idag og kommer hjem på søndag. Så håper 3 dager uten trening gjør godt :) Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 08. november 2011, 11:46 Gårsdagens økt
Støt 60kg - 5reps 80kg - 5reps 90kg - 4reps (2sett) Benkpress 100kg - 5reps 110kg - 5reps (2sett) 100kg - 5reps + skråbenk m/manual, peckdeck og pushdown... Kommentar: DRITTØKT. Hadde null energi og kroppen var ufattelig svak. Var i afrika i helgen og det ble nesten ikke mat i det hele tatt. Var på sånn guida tur med alle måltider inkludert og de måltidene bestod bare av grønnsaker og 20 gram kjøtt.. bodde på øde steder også så var umulig å få tak i noe mat :( Ble en tur på mcdonalds og pizza hut da.. men hjalp tydeligvis ikke.. Hehe! håper på bedre økt idag og at formen kommer seg raskt.. Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 08. november 2011, 22:13 Dagens økt
Markløft 100kg - 6reps 140kg - 6reps 160kg - 4 reps (3 sett) Frivendinger 60kg - 4reps 80kg - 4reps (3sett) + nedtrekk og romaskin Kommentar: Kroppen er fortsatt litt skrall, men mye bedre enn igår. Tok det ganske rolig og kontrollert. Har spist ganske masse mat idag så håper kroppen er fylt opp til økta imorgen! Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: yngvildag på 08. november 2011, 22:29 Dagens økt Det blir sikkert bedre i morgen :-)Markløft 100kg - 6reps 140kg - 6reps 160kg - 4 reps (3 sett) Frivendinger 60kg - 4reps 80kg - 4reps (3sett) + nedtrekk og romaskin Kommentar: Kroppen er fortsatt litt skrall, men mye bedre enn igår. Tok det ganske rolig og kontrollert. Har spist ganske masse mat idag så håper kroppen er fylt opp til økta imorgen! Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 09. november 2011, 21:00 Dagens øktiøkt
Militærpress 40kg - 6reps 60kg - 6reps 80kg - 2reps (2sett) 85kg - 2reps støt 95kg - 3reps (3sett) 105kg - 1rep 115kg - 1rep + sidehev apparat og fremoverbøyd sidehev/skulderpress m/manual supersett Kommentar: Grei økt idag, energien begynner å komme seg. skal begynne å trene litt støt fremover sånn at jeg kan ta norgesrekorden til Yngve i apollons når jeg kommer hjem i julen. Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Auk89 på 09. november 2011, 21:03 Blir bra hvis du får til støtteknikken bra etterhvert. Rekorden kommer til å bli pressa oppover jevnt og trutt fremover da av deg, Tobias og Yngve
Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Tonny på 09. november 2011, 21:55 Blir spennende å se :8):
Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: YngveR på 10. november 2011, 09:09 Spor
Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 12. november 2011, 17:24 - Hadde en økt på torsdagen også, men orker ikke logge den da den var såpass elendig!
Dagens økt Benkpress 60kg - 6reps 80kg - 6reps 100kg - 4reps 120kg - 2reps 125kg - 2reps 130kg - 2reps Støt 80kg - 3rep 100kg - 2rep 110kg - 1rep 120kg - 1rep + supersett markløft /nedtrekk Kommentar: gymmet stenger 2 idag så fikk veldig liten tid, ble derfor litt stress på slutten. Men Økta i dag var veldig bra egentlig. Alt føltes lett og greit ut, så virker som om formen er på vei tilbake :) Skal øke 5 kilo hver uke i støt fremover så får vi se hvor jeg ender :) Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 14. november 2011, 22:07 Dagens snas
Knebøy 100kg - 5reps 140kg - 5reps 160kg - 2reps 170kg - 2reps 180kg - 2reps 140kg - 10reps (speedbøy?, tok i hvertfall tiden og brukte 21 sek. skal prøve å få den ned mot 15 soon) + bulgarsk utfall, legextension og stående lårcurl i apparat. kommentar: Nå er kroppen on track virker det som. Digg! Det meste virket lett og greit.. Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Tonny på 14. november 2011, 22:49 Nice ;)
Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 15. november 2011, 21:23 Dagens økt
Benkpress 80kg - 5reps 110kg - 3reps 120kg - 3reps 130kg - 3reps 135kg - 1reps + peckdeck, skråbenk m/manualer og dips.. Kommentar: Fin fin liten økt.. Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Tonny på 15. november 2011, 21:46 Vekta ligger på nå a?
Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 15. november 2011, 23:17 Vekta ligger på nå a? Nei si det! Er ikke noe vekt her nede, bare en sånn greie man veier bagasje på her inne på hotellet og den har jeg ikke brukt på leenge.. Men jeg tipper at jeg ligger på 86,5-87 om morran.. Ingen grunn til å veie mer enn det nå!Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Tonny på 15. november 2011, 23:19 Du vil ikke prøve deg i -105 etterhvert altså? :)
Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 15. november 2011, 23:30 Du vil ikke prøve deg i -105 etterhvert altså? :) Etterhvert kanskje ;) Men jeg kan fortsatt bli mye mye sterkere som -90 og da er det ikke noe grunn til å tjukke seg opp. Dessuten så skal jeg vinne showliften før jeg evt går opp en klasse!Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Tonny på 15. november 2011, 23:49 Etterhvert kanskje ;) Men jeg kan fortsatt bli mye mye sterkere som -90 og da er det ikke noe grunn til å tjukke seg opp. Dessuten så skal jeg vinne showliften før jeg evt går opp en klasse! Høres bra ut ;) Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 16. november 2011, 21:51 Dagens økt
Markløft 100kg - 5reps 140kg - 5reps 160kg - 3reps 170kg - 3reps 180kg - 2reps 185kg - 2reps + nedtrekk bredt og smalt grep, og en apparat roøvelse.. Kommentar: Grei økt, selv om markløften var veldig tung idag.. Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: yngvildag på 16. november 2011, 22:04 Bare du som er svak ;D Gleder meg til å få en slik motivator hit altså!:-)Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 19. november 2011, 16:30 Torsdagens økt
militærpress 40kg - 6reps 60kg - 6reps 80kg - 3reps 85kg - 1reps ( var såpass tungt idag så orket ikke ta noe mere her) Støt 100kg - 3reps 105kg - 3reps (2sett) + sidehev apparat, fremoverbøyd roing og skulderpress Dagens økt Knebøy 140kg - 4reps 160kg - 4reps 170kg - 2reps 175kg - 2reps (2sett) Støt 80kg - 3reps 100kg - 3reps 110kg - 1rep 125kg - 0rep - greite ikke støtet her idag, litt overraskende da 120 var såpass lett forrige uke. Men får satse på at det kommer opp i neste uke :) + supersett markløft/nedtrekk Kommentar: to halvdårlige økter, har ikke vært helt i toppform de siste 2 ukene. Jeg får satse på en bedre uke neste uke :) Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Seelhome på 20. november 2011, 22:23 Sterk blitt på dine eldre dager, Glenn! Meget bra. Skal følge med.
Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 23. november 2011, 22:19 Dagens økt
Benkpress 80kg - 5reps 100kg - 5reps 120kg - 5reps Militærpress 40kg - 5reps 60kg - 5reps 80kg - 4reps 87,5kg - 4reps 90kg - 2reps 70kg - 10reps + skulderpress, omvendt peck-deck og sidehev Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 24. november 2011, 22:05 Dagens økt
Knebøy 100kg - 5reps 140kg - 5reps 160kg - 4reps 180kg - 2reps 190kg - 2reps 140kg - 10reps + et rumpeapparat ;) , lårcurl og bulgarsk utfall kommentar: Grei økt, har litt vondt i knæra om dagen desverre, så et blir litt få reps på bøyen! håper det ikke blir værre!! Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 25. november 2011, 21:36 Dagens økt
Markløft 100kg - 5reps 140kg - 5reps 180kg - 2reps 200kg - 2reps 160kg - 6reps Power clean 60kg - 4reps 80kg - 4reps (2sett) 100kg - 1rep + nedtekk og fremoverbøyd roing.. kommentar: Grei øktiøkt Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Bluebearworkout på 26. november 2011, 12:56 Haha, trykk den powercleanen i trynet mitt! Din jææævel. :)
Hva var grunnen til det med knærne dine? Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 26. november 2011, 17:19 Haha, trykk den powercleanen i trynet mitt! Din jææævel. :) Hmm.. si det du. Bare hatt problemer med knærene siden i sommer da jeg trente mot showliften. Er hovedsaklig pressøveser jeg merker det mest når jeg må bruke beina. Knebøy går greit så lenge knæra ikke er for såre.Hva var grunnen til det med knærne dine? Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 26. november 2011, 17:29 Dagens økt
Militærpress 20kg - 8reps 40kg - 6reps 60kg - 5reps 80kg - 4reps (3sett) Pushpress 80kg - 4reps 90kg - 4reps 100kg - 4reps 110kg - 4reps Støt 110kg - 1reps 120kg - 1reps 125kg - 1reps (2sett) 130kg - 1reps :) + hantelcurl kommentar: Good økt idag. Så er tilbake i rute på støt igjen heldigvis. synes 130 gikk ganske greit, selv om splitten er helt elendig. Men jeg får opp 130 relativt lett forde, så da lover det godt! Film av 130 støtet http://www.youtube.com/watch?v=DDU9_Mf2ZH0 Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Auk89 på 26. november 2011, 17:57 Lett og dårlig støt :) Får vi trent opp støtteknikken din når du er ferdig med studiet i Spania i tillegg til at du fortsetter å øke styrken tror jeg ingen i -90 skal ha sjangs å ta deg i overhode øvelser neste år. Med mindre kanskje Per Andrew velger å starte opp igjen i -90 klassen
Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 28. november 2011, 21:25 Dagens økt
Knebøy 100kg - 6reps 140kg - 4reps 160kg - 4reps (3sett) Zercher bøy 100kg - 6reps 110kg - 6reps (2sett) + rumpeapparat og lårcurl kommentar: Grei og lett økt Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 29. november 2011, 21:32 Dagens økt
Militærpress 40kg - 8reps 60kg - 6reps 80kg - 4reps 90kg - 2reps 95kg - 2reps Benkpress 60kg - 8reps 100kg - 8reps 110kg - 6reps (3sett) + sidehev apparat, fremoverbøyd roing og omvendt peckdeck Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Auk89 på 29. november 2011, 21:32 Filma du militærpressen?
Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 29. november 2011, 21:36 Filma du militærpressen? Nei desverre, var aleine på trening idag. Kjørte alt med stopp og det gikk ganske greit. Så skal bli en bra pers her før jul =)Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 30. november 2011, 20:05 Dagens økt
Markløft 100kg - 6reps 140kg - 6reps 180kg - 2reps 205kg - 2reps (2sett) 180kg - 4reps (2sett) + nedtrekk og en ryggøvelse ingen vet navnet på Kommentar: Bra økt, synes 205 føltes lettere enn 200 i forrige uke og det er vel et godt tegn. Film av første settet på 205 http://www.youtube.com/watch?v=QyBrIvdYfo4 Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Bluebearworkout på 30. november 2011, 20:25 Solid løft!
Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Tim_ene på 30. november 2011, 20:30 Fine løft:) hva er pers.?
Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 30. november 2011, 20:52 Solid løft! Thanx 9ga..Fine løft:) hva er pers.? Takk takk! Pers er 230kg. Men den er 1,5 år gammel. Jeg skal prioritere markløft etter jul tenkte jeg og heller kutte litt ned på knebøyen.Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 02. desember 2011, 20:57 Dagens økt
Knebøy 100kg - 5reps 140kg - 5reps 180kg - 2reps 200kg - 1reps (pers uten belte :) ) 160kg - 5reps (2sett) + lårcurl, rumpeøvelse og legextension kommentar: Bra økt! 200 føltes lett og bra idag. Blir lett trening på bein neste uken nå. Så blire maksings neste helg i Oslo :) Film av 200kg løftet http://www.youtube.com/watch?v=Bc0MX0rci8U Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Auk89 på 02. desember 2011, 21:02 Sykt bra! :D
Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 02. desember 2011, 21:06 Sykt bra! :D hehe. takk takk =) Håper å få lagt på en del mer neste helg da!Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Tonny på 02. desember 2011, 21:30 Nice bøy ;)
Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Bluebearworkout på 03. desember 2011, 13:20 Dagens økt Knebøy 100kg - 5reps 140kg - 5reps 180kg - 2reps 200kg - 1reps (pers uten belte :) ) 160kg - 5reps (2sett) + lårcurl, rumpeøvelse og legextension kommentar: Bra økt! 200 føltes lett og bra idag. Blir lett trening på bein neste uken nå. Så blire maksings neste helg i Oslo :) Film av 200kg løftet http://www.youtube.com/watch?v=Bc0MX0rci8U Konge! Så lett ut! Bra jobba, men hva var den vridning sånn halvveis opp i bekkenet? Så litt skummelt ut, har du noen unilaterale øvelser for å jobbe med ubalanser i hhv høyre / venstre siden? Så ut som du pressa mer med ene foten.. bare en observasjon.. btw tjukken, nice knebøy ræv! Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 03. desember 2011, 14:35 Konge! Så lett ut! Bra jobba, men hva var den vridning sånn halvveis opp i bekkenet? Så litt skummelt ut, har du noen unilaterale øvelser for å jobbe med ubalanser i hhv høyre / venstre siden? Så ut som du pressa mer med ene foten.. bare en observasjon.. btw tjukken, nice knebøy ræv! Hm.. Kan stemme det ja, faktisk aldri lagt merke til det selv. Men ser det nå. Jeg vet fra før av at jeg har en skjevhet i bekkenet, og at jeg løfter noe skjevt i knebøy. Men det har faktisk blitt bedre det siste året. Har ingen unilaterale øvelser nei, gi meg noen så skal jeg trene dem flittig ;)Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 03. desember 2011, 14:45 Dagens økt
Militærpress 20kg - 8reps 40kg - 6reps 60kg - 5reps Støt 100kg - 2reps 120kg - 1reps 127,5kg - 1reps 135kg - 1reps :) Pushpress (veldig lite beinbruk) 100kg - 8reps Benkpress 60kg - 8reps 100kg - 8reps 120kg - 6reps 120kg - 4reps (2sett) + supersett bicepscurl og dips Kommentar: Kroppen er bra om dagen og gleder meg til neste helg. Da har jeg litt lyst til å prøve å sette uoffisiell norgesrekord i apollons. Den er vel på 130 nå om jeg ikke husker helt feil, Om jeg greier det eller ikke er vel avhengig av om jeg får til vendingene uten å bruke så alt for mye energi. Eksamen til onsdag så blir noen harde lesedager fremover :( Film av 135kg støtet http://www.youtube.com/watch?v=6VSHYQ8o0p0 Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Auk89 på 03. desember 2011, 15:04 Rekorden er på 129,5kg, så hvis du får opp 130kg+ har du den ;) Ser bra ut det her, tror du skal kunne få opp 140kg også. Ikke dårlig på 87kg kv :P
Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Bluebearworkout på 03. desember 2011, 15:35 Hm.. Kan stemme det ja, faktisk aldri lagt merke til det selv. Men ser det nå. Jeg vet fra før av at jeg har en skjevhet i bekkenet, og at jeg løfter noe skjevt i knebøy. Men det har faktisk blitt bedre det siste året. Har ingen unilaterale øvelser nei, gi meg noen så skal jeg trene dem flittig ;) Bulgarsk er vel enkleste.. :) men om det er en ustabilitet i bekkenet så er jo det en spenningssak i seg selv! Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Mr KO på 03. desember 2011, 15:52 Meget imponerende vekter du jobber med om dagen!
200 i bøy såg lett ut, og 130 i støt også, selv med langt fra optimal teknikk. 140-150kg i støt når du får finpusset teknikken! :) Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 03. desember 2011, 16:02 Meget imponerende vekter du jobber med om dagen! Takk for det :) Er ikke hver dag man får skryt av Setesdals sterkeste mann, så det skal jeg ta med meg :)200 i bøy såg lett ut, og 130 i støt også, selv med langt fra optimal teknikk. 140-150kg i støt når du får finpusset teknikken! :) Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Mr KO på 03. desember 2011, 16:04 Takk for det :) Er ikke hver dag man får skryt av Setesdals sterkeste mann, så det skal jeg ta med meg :) Synes du fortjente det i dag ;)Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 05. desember 2011, 20:29 Dagens økt
Markløft 60kg - 8reps 100kg - 6reps 140kg - 6reps 180kg - 2reps 140kg - 6reps (2sett) Powerclean 60kg - 5reps 70kg - 5reps 80kg - 5reps + nedtrekk, fremoverbøyd roing og bicepscurl kommentar: Lett og grei økt Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Bjørn R på 05. desember 2011, 20:37 Utrolig bra støt! Blir spennende å se 130+ apollons :)
Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 05. desember 2011, 20:44 Utrolig bra støt! Blir spennende å se 130+ apollons :) Takk for det. Vi får satse på at vendingene sitter til helgen!Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 07. desember 2011, 21:00 Dagens økt
Benkpress 60kg - 8reps 80kg - 8reps 100kg - 5reps 120kg - 4reps 130kg - 4reps 100kg - 10reps Zercherbøy 60kg - 8reps 80kg - 6reps 100kg - 6reps 110kg - 6reps (2sett) + peckdeck og dips kommentar: Lett og grei økt. Ferdig med eksamen idag og det er DIGG. Nå blir det til Norge imorgen og maksing i knebøy og apollons til lørdagen :) Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 10. desember 2011, 19:36 Dagens økt
Knebøy 20kg - 8reps 50kg - 5reps 90kg - 5reps 120kg - 3reps 150kg - 3reps 180kg - 1reps 200kg - 1reps 215kg - 1reps Pers med 5kg 222,5kg - 1reps pers med 12,5kg :) Apollons 50kg - 5reps 70kg - 2reps 90kg - 2reps 110kg - 1reps 120kg - 1reps pers med 6kg 130kg - 1reps pers med 16kg og uoffisiell norgesrekord i -90kgs klassen :) 135kg x 0 - Fikk ikke til å vende Kommentar: BRA og kul økt med Jørgen Aukland idag. Fornøyd med både bøyen og apollonsen idag. Hadde kanskje håpet å fått opp litt mer i apollons idag, men vendingene var utrolig dårlige! Det burde jeg vel kanskje også forvente da jeg ikke har tatt i en apollonsstang på over 3 mnd og jeg har heller aldri vendt mer enn 114kg. Kult at jørgen persa i bøy også, han greide å vende 155kg i apollons ganske greit også, det er SYKT! Så hvis jeg får lært litt av han så skal 140 sitte før sommern :) Men nå reiser jeg opp til Geilo på mandagen så blir ikke mer strongman trening igjen før starten av april! bøyen er forresten 2,5 kilo mer enn Andreas Valand (vant -90 strongman NM iår) har så derfor det rare tallet :) Apollons 130kg! Advarer mot GRUSOM vending! hehe http://www.youtube.com/watch?v=1iWqKwA4OWY 215kg og 222,5kg bøyen http://www.youtube.com/watch?v=rRKO8ocEwNc&list=UUeUMA9F7wKrp6vc6oJZWfQA&feature=plcp Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Auk89 på 10. desember 2011, 20:04 Bra at du klarte å få opp 130kg etter tidenes dårligste vending ;) Får du fiksa vendinga bra, så har du fort 140kg ja. Bøyen er bare syk som vanlig
Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Bluebearworkout på 10. desember 2011, 20:06 Dagens økt Knebøy 20kg - 8reps 50kg - 5reps 90kg - 5reps 120kg - 3reps 150kg - 3reps 180kg - 1reps 200kg - 1reps 215kg - 1reps Pers med 5kg 222,5kg - 1reps pers med 12,5kg :) Apollons 50kg - 5reps 70kg - 2reps 90kg - 2reps 110kg - 1reps 120kg - 1reps pers med 6kg 130kg - 1reps pers med 16kg og uoffisiell norgesrekord i -90kgs klassen :) 135kg x 0 - Fikk ikke til å vende Kommentar: BRA og kul økt med Jørgen Aukland idag. Fornøyd med både bøyen og apollonsen idag. Hadde kanskje håpet å fått opp litt mer i apollons idag, men vendingene var utrolig dårlige! Det burde jeg vel kanskje også forvente da jeg ikke har tatt i en apollonsstang på over 3 mnd og jeg har heller aldri vendt mer enn 114kg. Kult at jørgen persa i bøy også, han greide å vende 155kg i apollons ganske greit også, det er SYKT! Så hvis jeg får lært litt av han så skal 140 sitte før sommern :) Men nå reiser jeg opp til Geilo på mandagen så blir ikke mer strongman trening igjen før starten av april! bøyen er forresten 2,5 kilo mer enn Andreas Valand (vant -90 strongman NM iår) har så derfor det rare tallet :) Apollons 130kg! Advarer mot GRUSOM vending! hehe http://www.youtube.com/watch?v=1iWqKwA4OWY 215kg og 222,5kg bøyen http://www.youtube.com/watch?v=rRKO8ocEwNc&list=UUeUMA9F7wKrp6vc6oJZWfQA&feature=plcp KOnge ass! Haha, ditt deilige rævhøl.. faen at du er så sterk i bøy!! :D Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 10. desember 2011, 20:09 Bra at du klarte å få opp 130kg etter tidenes dårligste vending ;) Får du fiksa vendinga bra, så har du fort 140kg ja. Bøyen er bare syk som vanlig Takk for det.. Ja, jeg er ganske sikker på at norgesrekorden i -90 er på minst 145 innen showliften neste år, Yngve hadde 135 i støt idag også, så da holder vel ikke den rekorden jeg satt nå i mer enn noen uker tenker jeg :)KOnge ass! Haha, ditt deilige rævhøl.. faen at du er så sterk i bøy!! :D haha. ro deg ned nå swini! Men takk takkTittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Tim_ene på 11. desember 2011, 17:43 Bra apollons;) Fin bøy:D
Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 11. desember 2011, 19:54 Bra apollons;) Fin bøy:D Takk takk :)Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Mr KO på 11. desember 2011, 20:14 Gleder meg allerede til kso2012! ;D
Grattis med kanon løfting!! Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 11. desember 2011, 20:41 Gleder meg allerede til kso2012! ;D Takk for det :) Det er det nok mange som gjør!Grattis med kanon løfting!! Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 14. desember 2011, 20:18 Dagens økt
Benkpress 60kg - 8reps 80kg - 6reps 110kg - 6reps 120kg - 6reps 100kg -15reps + skråbenk, peckdeck, dips og pushdown. kommentar: hatt noen dager treningsfri nå så var deilig å få trent litt igjen. Blir mye fremover tenker jeg! Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Tim_ene på 14. desember 2011, 20:22 hva er maks i antal rep på 100kg?
Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 14. desember 2011, 20:43 hva er maks i antal rep på 100kg? hmm, du det har jeg aldri testet før. Men 15 var ganske seigt på slutten. Men skal vel greie hvertfall 20 på en god dag. Hva med deg? Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Tim_ene på 14. desember 2011, 20:46 hadde 23 stk. for et år siden ca. så skal nok teste dette når albuen blir bedre.
Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 15. desember 2011, 19:40 Dagens økt
Markløft 90kg - 6reps 120kg - 6reps 150kg - 5reps 175kg - 5reps (2sett) 195kg - 4reps + nedtrekk og chins Kommentar: Laaang dag på ski idag så var ganske sliten på trening, ble derfor litt forkortet :) Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: yngvildag på 15. desember 2011, 23:12 Dagens økt Haha. Vi har blitt for godt vant i spania tror i!:-) Markløft 90kg - 6reps 120kg - 6reps 150kg - 5reps 175kg - 5reps (2sett) 195kg - 4reps + nedtrekk og chins Kommentar: Laaang dag på ski idag så var ganske sliten på trening, ble derfor litt forkortet :) Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 16. desember 2011, 21:11 Haha. Vi har blitt for godt vant i spania tror i!:-) Har vel det ja :PTittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 16. desember 2011, 21:15 Dagens økt
30 minutter intervall/jogg + rollout og bicepscurl Skal være på skrump frem til 1.februar nå tenkte jeg. Slik at jeg har litt å gå på vektmessig når jeg begynner oppkjøring til showliften++, ser på det som helt avgjørende for en god oppkjøring at man har mulighet til å ligge i kalorioverskudd. Og vil jo gjerne holde meg under 90kg dette året også! Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Bluebearworkout på 17. desember 2011, 17:25 Ville heller jobbet med kaloriene, om ikke du må jobbe med arbeidskapasiteten din i tillegg. Blir mer restitusjon nå. Kutt ned kaloriene på hviledagene dine så går dette av seg selv, mener jeg iallefall.. blir mye tungt for kroppen din. :P
Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 17. desember 2011, 17:40 ja, skjønner hva du mener. Men jeg synes faktisk at det er ganske digg å trene litt kardio i perioder, i tillegg at jeg blir så lei av å trene på samme måten hele tiden. Blir nok bare 1-2 kardioøkter i uka da, og litt lettere styrketrening + høyere reps. Det er ikke nødvendigvis sånn at de tingene jeg gjør hele tiden er det beste for vektnedgang/styrkeøkning/vektøkning osv, men jeg liker å gjør det jeg føler for og da har hodet mitt det best også, som igjen fører til mer motivasjon og styrkeøkning i lengden!
Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Bluebearworkout på 17. desember 2011, 17:52 Sounds good bro.. gir meg tid til å ta deg igjen ;)
Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 18. desember 2011, 15:49 Dagens økt
Knebøy 50kg - 8reps 90kg - 8reps 130kg - 6reps (2sett) 150kg - 6reps 160kg - 6reps Militærpress 20kg - 8reps 50kg - 4reps 70kg - 3reps 90kg - 1reps 100kg - 1reps PERS Pushpress 100kg - 10reps + sidehev, fremoverbøyd sidehev og omvendt peckdeck kommentar: Var litt øm og vond i ryggen når jeg våknet imorges, merket det faktisk en del på knebøyen idag! Tok det derfor litt rolig. Håper at det ikke er noe skade på vei, tipper at det bare er litt ømt etter all skikjøringen de siste dagene. Ellers virket kroppen tipp topp. Synes 100 mp var ganske lett faktisk. Men gikk ikke noe høyere så jeg har litt å gå på :) Film av 100kg Militærpress http://www.youtube.com/watch?v=ZpVTH7Hox6o&feature=plcp&context=C3d3e950UDOEgsToPDskK0_IurBK3tjKJAZSDIuuAG Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: yngvildag på 19. desember 2011, 00:27 Dagens økt Det så lett ut da!:-)Knebøy 50kg - 8reps 90kg - 8reps 130kg - 6reps (2sett) 150kg - 6reps 160kg - 6reps Militærpress 20kg - 8reps 50kg - 4reps 70kg - 3reps 90kg - 1reps 100kg - 1reps PERS Pushpress 100kg - 10reps + sidehev, fremoverbøyd sidehev og omvendt peckdeck kommentar: Var litt øm og vond i ryggen når jeg våknet imorges, merket det faktisk en del på knebøyen idag! Tok det derfor litt rolig. Håper at det ikke er noe skade på vei, tipper at det bare er litt ømt etter all skikjøringen de siste dagene. Ellers virket kroppen tipp topp. Synes 100 mp var ganske lett faktisk. Men gikk ikke noe høyere så jeg har litt å gå på :) Film av 100kg Militærpress http://www.youtube.com/watch?v=ZpVTH7Hox6o&feature=plcp&context=C3d3e950UDOEgsToPDskK0_IurBK3tjKJAZSDIuuAG Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 19. desember 2011, 18:37 Dagens økt
Benkpress 20kg - 8reps 60kg - 8reps 90kg - 6reps 110kg - 6reps 100kg - 12reps (2sett) + peckdeck, z-curls, skråbenk m/manal, sittende bicepscurl Kommentar: Sweet liten pumpeøkt Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 20. desember 2011, 20:36 Dagens økt
Markløft 50kg - 8reps 90kg - 6reps 120kg - 6reps 150kg - 5reps 160kg - 8reps (2sett) + nedtrekk, pulldown, og kettlebell kommentar: Fortsatt litt stiv og rar i ryggen så tok det litt rolig på markløften idag, Men fikk bra pump i ryggen fordeom!! YEAH Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 22. desember 2011, 20:35 Gårsdagens økt
Intervall : 4x4 + redcore, ab wheel og planken Dagens økt Militærpress 50kg - 8reps 70kg - 8reps 80kg - 6reps (2sett) 60kg - 6reps + sidehev, omvendt peckdeck, hantelcurl, scottcurl og en curl greie i kabelgreia Kommentar: Yeah Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 23. desember 2011, 22:27 Dagens økt
Knebøy 50kg - 8reps 90kg - 8reps 130kg - 6reps 160kg - 5reps 170kg - 5reps 180kg - 1rep (tungt og udigg i knæra idag) 160kg - 5reps + g/utfall + lårcurl.. kommentar: Sleit litt med knæra idag og da blir jeg fort litt "nervøs" når jeg løfter og synes det er vanskelig å presse på så mye, sikkert ikke smart heller. Har forresten stilt min egen diagnose nå og det ser ut til at jeg pådro meg Jumpers-nee i sommer under oppkjøringen mot showliften. Kjipt nok det, men jeg får bare lære meg å holde det under kontroll så skal det nok ikke påvirke treningen min så alt for mye. Det eneste er at jeg får trent lite pushpress i perioder, men det er vel kanskje min beste øvelse uansett, så jeg ser ikke på det som så veldig big loss, og så lenge jeg får trent militærpress tilstrekkelig så trenger jeg ikke mer enn 2-3 øker og så er pushpressen på topp igjen ;) Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 24. desember 2011, 15:22 Dagens økt
Benkpress 20kg - 8reps 60kg - 8reps 90kg - 6reps 110kg - 6reps 120kg - 6reps 125kg - 6reps + peckdeck, skråbenk m/manual, pushdown og dips GOD JUL! Nå skal det SPISES! Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Bluebearworkout på 24. desember 2011, 15:43 6'er på 125 er solid! God jul, kompis.. har du film av benken din?!
Spis i vei!! Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 24. desember 2011, 15:50 6'er på 125 er solid! God jul, kompis.. har du film av benken din?! Nei har ikke filmet benken før. Men du skal få titte så mye du vil på den når jeg kommer til spania ;) heheSpis i vei!! Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 24. desember 2011, 21:31 Dagens økt nr 2
Coc Nr.1 5reps 2sett Nr.1 8reps 2sett Fikk captain of crush nr1, 1,5 og nr2 til jul så måtte ta en liten kveldsøkt. Dette blir high priority fremover. Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 26. desember 2011, 16:44 Dagens økt
Markløft 60kg - 8reps 90kg - 5reps 130kg - 5reps 177,5 - 3reps (4sett) + rygghev, lavintensitets roing(5min) og gange (12min) - skal egentlig ha en del flere ryggøvelser denne dagen, men trente øvre rygg igår så måtte droppe det idag. Kommentar: Første dag i et markløft program jeg skal teste. Skal følge samme program i militærpress og knebøy også.. Blir spennende å prøve å få litt mer struktur på øktene mine, blitt litt for mye random, særlig i det siste :) Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Bluebearworkout på 26. desember 2011, 17:04 Du er random, Mr. Len!
Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: yngvildag på 26. desember 2011, 18:19 Du er random, Mr. Len! Ikke si sånn til kjærstn min!! :-)Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Bluebearworkout på 26. desember 2011, 18:22 Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 27. desember 2011, 17:32 Dagens økt
Pushpress 70kg - 3reps 90kg - 3reps 105kg - 2reps 115kg - 2reps 125kg - 3reps (pers) Militærpress 80kg - 3reps (4sett) + fronthev, omvendt peckdeck, removerbøyd sidehev og en del coc sett på #1 og #1,5. kommentar: Pers i pushpress på deff er slett ikke dårlig. Skulle egentlig ta det rolig med knæra fremover, men de har føltes veldig bra de siste dagene så klarte ikke dy meg. Hvor dumt det var får vi se på knebøyøkta imorgen :P Ellers var dette første dagen på programmet i militærpress, var veldig lett å fullføre idag! Pushpress 125kg x3 http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=EDFEhb60He8 Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Auk89 på 27. desember 2011, 17:34 Imponerende pushpress! :D
Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Tonny på 27. desember 2011, 21:15 Nice ;)
Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Batistuta på 29. desember 2011, 01:55 Moro å følge med på deg og Yngvild sin logg ;)
Du imponerer meg. Føler forrsten at du har fått et litt annerledes fokus med litt mer fokus på blant annet grep styrke og markløft. Teknikken din i mark synes jeg har blitt fantastisk. Håper alt er bra med deg og at treningen kommer til å gå bra framover :) Mats-Henrik Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 29. desember 2011, 16:21 Moro å følge med på deg og Yngvild sin logg ;) Hyggelig å høre fra deg da! ja, blir mye prioritet på greps trening + markløft de kommende månedene, Må få fjernet de svake sidene mine. Hvordan går det med deg? Noen ny markløft maks?Du imponerer meg. Føler forrsten at du har fått et litt annerledes fokus med litt mer fokus på blant annet grep styrke og markløft. Teknikken din i mark synes jeg har blitt fantastisk. Håper alt er bra med deg og at treningen kommer til å gå bra framover :) Mats-Henrik Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: yngvildag på 29. desember 2011, 19:10 Moro å følge med på deg og Yngvild sin logg ;) Synes du kan komme tilbake til Spania jeg! Trenger virkelig mer hjelp med marken!! Også må jo du også begynne å logge snart, så vi får følge med din trening også:-)Du imponerer meg. Føler forrsten at du har fått et litt annerledes fokus med litt mer fokus på blant annet grep styrke og markløft. Teknikken din i mark synes jeg har blitt fantastisk. Håper alt er bra med deg og at treningen kommer til å gå bra framover :) Mats-Henrik Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 29. desember 2011, 19:24 Dagens økt
Benkpress 50kg - 8reps 80kg - 6reps 100kg - 4reps 120kg - 4reps 130kg - 4reps 100kg - 10reps + peckdeck, flyes i kabel, supersett coc og hantelcurl.. + masse coc kommentar: Grei økt, mye å gjøre på jobb om dagen og merker at det tar litt på energien. Skulle egentlig hatt bein idag, men litt sår i knæra idag også, så håper på at det er bedre imorgen så jeg får tatt det da isteden! Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Langrennsløpern på 29. desember 2011, 20:14 Bra styrke! Spor :woot:
Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 02. januar 2012, 18:49 Hadde en beinøkt på fredagen som jeg ikke logget. Viktigste der var Bøy 175kg 3reps 4sett..
Dagens økt Markløft 190kg - 3reps (3sett) + nedtrekk, pulldown og coc kommentar: Bra liten økt, synes markløften var mye lettere denne uka enn i forrige. Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Bluebearworkout på 02. januar 2012, 20:26 Senteret var jo et helvete å finne med kartet ditt, det viste gaten nedenfor ser det ut som.. :P var ca 500-1000m off så jeg vandra frem og tilbake og spanjolene pekte feil vei ca.. alle sammen, før jeg sto omtrent rett ved sidenav senteret da pekte de riktig vei "300 m and to the left" men fin økt å gå rundt i byen da, fikk navigert meg litt :)
men.. det var stengt! Så bøye litt imorra da.. Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 02. januar 2012, 23:33 haha..
Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 04. januar 2012, 18:49 Dagens økt
Militærpress m/apollonsvending 85kg - 3reps (3sett) + masse tilfeldige apollonsvendinger, uppright row variant, sidehev og fronthev.. Kommentar: Militærpressen var lett og grei, Er tilbake i drammen for en kort periode nå så fikk trent litt apollons også! Synes det er vanskelig å få til gode magevendinger uten alt for mye surr og rot, men jeg tror jeg har funnet en bra måte jeg kan få trent dette på med en vanlig vektstang også! Må prøve å få trent vendinger i spania, ellers blir nsm kvalliken dårlige greier tror jeg. Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 05. januar 2012, 18:06 Dagens økt
Knebøy 184kg - 3reps (3sett) + bulgarske utfall, lårcurl og leg extension Kommentar: Bra økt, føler meg i god form om dagen! Var nede på fitnessplanet idag og kjøpte noen litt mykere knebind enn de jeg har fra før av som jeg kan bruke til å "binde" opp patella. Så klippet opp det ene knebindet og testet det på økta idag! Fungerte veldig bra egentlig, og merka ingen ting i knæra under hele økta. Så får være flink til å bruke det fremover! Film av økta http://www.youtube.com/watch?v=acJxadUyVto&feature=plcp&context=C3d3e950UDOEgsToPDskK0_IurBK3tjKJAZSDIuuAG Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: østnes93 på 05. januar 2012, 18:14 Satan å sterk bøy! :O imponerende! også jævli dyp og! :) honnør!
Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 05. januar 2012, 18:18 Satan å sterk bøy! :O imponerende! også jævli dyp og! :) honnør! Takk for det! Hyggelig at folk følger med :)Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: østnes93 på 05. januar 2012, 18:24 Takk for det! Hyggelig at folk følger med :) En må jo det! :) Har ønsker/planer om å konkurrere i strongman sjæl jeg, så jeg følger med på de fleste som driver med slikt på treningsforum.Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Batistuta på 07. januar 2012, 15:44 Hyggelig å høre fra deg da! ja, blir mye prioritet på greps trening + markløft de kommende månedene, Må få fjernet de svake sidene mine. Hvordan går det med deg? Noen ny markløft maks? Jeg har det veldig bra i Norge:) Har ikke noe mer enn 260. Har prioritert å gå ned i kilo og spille fotball og diverse. Nå skal jeg begynne å spise mer enn 2000-2500 kcal hver dag, så da kommer det nok rekorder på rekke og rad;)Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Batistuta på 07. januar 2012, 15:47 Synes du kan komme tilbake til Spania jeg! Trenger virkelig mer hjelp med marken!! Også må jo du også begynne å logge snart, så vi får følge med din trening også:-) Problemet ditt er rett og slett at du kjører knebøy-mark. Du går alt for dypt med rumpa, rumpa skal aldri lavere enn hoftene. Håper du skjønner hva jeg mener. Jeg har det alt for bra i Norge til å dra tilbake til Spania:)Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 08. januar 2012, 17:24 Problemet ditt er rett og slett at du kjører knebøy-mark. Du går alt for dypt med rumpa, rumpa skal aldri lavere enn hoftene. Håper du skjønner hva jeg mener. Jeg har det alt for bra i Norge til å dra tilbake til Spania:) Det er ikke noe problem søten.. Men positiv shitTittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 08. januar 2012, 17:32 Dagens økt
Benkpress 20kg - 8reps 60kg - 8reps 100kg - 6reps 120kg - 4reps 130kg - 4reps 135kg - 4reps 140kg - 2reps + dips, pecdeck, skråbenk m/manual og pushdown kommentar: Tilbake i spania, digg med varme og sol! Hadde fastet 20 timer i strekk før økta idag og var fortsatt veldig bra trøkk. Ellers føles kroppen bra om dagen og gleder meg til øktene som kommer fremover :) Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Tonny på 08. januar 2012, 21:33 Bra benkpress detta Konnerud-hulken ;)
Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 09. januar 2012, 10:08 Bra benkpress detta Konnerud-hulken ;) Kommer seg nå ja ;) Men langt igjen til deg..Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Tonny på 09. januar 2012, 15:56 Kommer seg nå ja ;) Men langt igjen til deg.. hehe.. godt det ikke er en viktig øvelse i strongman da ;DTittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 09. januar 2012, 20:30 Dagens økt
Markløft 60kg - 8reps 100kg - 5reps 140kg - 5reps 180kg - 2reps 200kg - 3reps (2sett) 160kg - 6reps + nedtrekk, pulldown, nedtrekkaktig øvelse og speedroing med hantel! Kommentar: BRA økt idag, kroppen føltes fin og det meste gikk lett og greit. Har begynt å trene med en ny dud nå (bluebearworkout her på forumet) og tror det blir litt mer mengde og trøkk på treningene fremover på grunn av det :) Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Bluebearworkout på 09. januar 2012, 21:13 Solid mark ass.. det var jo null stress!
Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 11. januar 2012, 19:37 Dagens økt
Militærpress 20kg - 8reps 60kg - 5reps 80kg - 3reps 90kg - 3reps (2sett) Apollons-magevending med vanlig stang + militærpress 65kg - 5reps (4sett) + omvendt peckdeck, sidehevapparat, fronthev, scottcurl apparat, isocurl og en del COC.. Kommentar: Good shit Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 13. januar 2012, 20:01 Dagens økt
Knebøy 150kg - 8reps (3sett) + lårcurl, rumpeøvelse, legextension og abwheel.. kommentar: Grei økt, knebøyen ble utført veldig rolig og kontrollert sånn at det ikke blir noe stor belastning på patella. Skal prøve å bli kvitt jumpers nå og det innebærer en periode med litt lettere vekter i bøy desverre! Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: yngvildag på 15. januar 2012, 18:29 Må logge dårlige treningsøkter og!:-)
Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Tonny på 15. januar 2012, 20:19 Må logge dårlige treningsøkter og!:-) hehe ;DTittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 16. januar 2012, 18:23 Hadde en liten økt igår, men var ganske drita så ble litt smådårlig økt :P Tok to 6ere på 120 i benk og stakk rett på mc.donalds.
Dagens økt Markløft 140kg - 3reps (5sett) + nedtrekk, nedtrekkaktig apparat og coc. Kommentar: Deload og PSMF denne uken! Yeah Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: yngvildag på 17. januar 2012, 00:03 Hadde en liten økt igår, men var ganske drita så ble litt smådårlig økt :P Tok to 6ere på 120 i benk og stakk rett på mc.donalds. seriøst...Dagens økt Markløft 140kg - 3reps (5sett) + nedtrekk, nedtrekkaktig apparat og coc. Kommentar: Deload og PSMF denne uken! Yeah Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 17. januar 2012, 09:04 seriøst... Takk <3 Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 18. januar 2012, 19:25 Dagens økt
Militærpress 65kg - 3reps (5sett) + sidehev, fronthev, fremoverbøyd sidehev, hantelcurl og pushdown.. Kommentar: Lett deload økt. Ligger sirka 2000kcal i underskudd om dagen, men kroppen fungerer forsåvidt ålreit forde. Blir spennende å se hvordan de neste dagene blir! Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 20. januar 2012, 19:12 Dagens økt
Knebøy 140kg - 3reps (5sett) + kvartmark, rumpeøvelse, lårcurl, legextension og tåhev i beinpress kommentar: Yeah, rolig og chill økt! Gleder meg litt til å begynne å trene tungt igjen til mandagen :) Og spise MAT Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 23. januar 2012, 13:29 Gårsdagens økt
Benkpress 100kg - 3reps 120kg - 2reps 140kg - 1reps 150kg - 1reps pers med 5kg 100kg - 10reps (3sett) + dips kommentar: Siste dagen på psmf og fornøyd med lett pers da :) vært litt forkjøla de siste 3-4 dagene og det har bare blitt værre og værre egentlig. Idag har jeg en jævlig vond hoste og en del feber også tror jeg, så utsetter markløftøkta i håp om å bli frisk! Film av 150benk http://www.youtube.com/watch?v=5vcMaDwDQ3M&feature=youtu.be Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Bluebearworkout på 23. januar 2012, 14:40 seriøst... Du skulle sett afterparty.. crazy bitches uten klær everywhere. Smashin niggaaaasssssssssssss hahahaha ka faaaaen Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: yngvildag på 23. januar 2012, 14:41 Gårsdagens økt Bra jobba!:-) Og god bedring:-)Benkpress 100kg - 3reps 120kg - 2reps 140kg - 1reps 150kg - 1reps pers med 5kg 100kg - 10reps (3sett) + dips kommentar: Siste dagen på psmf og fornøyd med lett pers da :) vært litt forkjøla de siste 3-4 dagene og det har bare blitt værre og værre egentlig. Idag har jeg en jævlig vond hoste og en del feber også tror jeg, så utsetter markløftøkta i håp om å bli frisk! Film av 150benk http://www.youtube.com/watch?v=5vcMaDwDQ3M&feature=youtu.be Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: yngvildag på 23. januar 2012, 14:46 Du skulle sett afterparty.. crazy bitches uten klær everywhere. Smashin niggaaaasssssssssssss hahahaha ka faaaaen yeah right!:-)Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 24. januar 2012, 19:12 Dagens økt
Markløft 100kg - 6reps 140kg - 6reps 190kg - 3reps (4sett) + chins, crossroads?, og nedtrekk kommentar: good shit! Frisk og back on track.. Bacon Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 25. januar 2012, 18:45 Dagens økt
Militærpress 60kg - 6reps 85kg - 3reps (4sett) + sidehev, hantelrykk, omvendt peckdeck, sidehev apparat + en del coc kommentar: God økt! Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Bluebearworkout på 25. januar 2012, 19:13 Du glemte supersett med bacon flipz.. back bacon bitch smashin n****sssss
Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 25. januar 2012, 19:16 Tørr du ikke skrive nigga på forumet?
Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Auk89 på 25. januar 2012, 19:22 Alle ekke like gangsta som deg Glenn
Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 25. januar 2012, 19:33 True shit bro, true shit!
Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Bluebearworkout på 25. januar 2012, 19:34 Er ikke moccamaster jeg vettu. Du det.
Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Bluebearworkout på 25. januar 2012, 19:35 (http://www.artige.no/bilde/22427)
Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 25. januar 2012, 19:36 Slow down on the dryness swini
Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 27. januar 2012, 19:26 Dagens økt
Knebøy 60kg - 10reps 100kg - 5reps 112,5 - 30 reps (1,25x kroppsvekt, maxreps på 60sek! Tok det rolig og knuste bøs med 2 reps ::biggrin:: ) Knebøy uten hender 60kg - 1rep 100kg - 1rep 140kg - 1rep 180kg - 1rep + lårcurl og rumpeapparat Kommentar: Good økt! Veldig fornøyd med den maxrepsen, åpnet kanskje litt hardt så ble ganske seigt på slutten. Med litt bedre disponering av tiden kunne jeg sikkert greid et par til. Hadde siktet meg inn på 30 også så var ikke innstilt på fler. Første gang jeg prøvde knebøy uten hender også, kul øvelse. Tenkte kanskje prøve 200kg der neste uke for morro skyld! Filmet begge knebøysettene, men en 1repen på 180 ble filmet fra veldig dårlig vinkel så fikk ikke helt med selve "no hands" greia.. Film av 60sek maxreps. 112,5kg.. Selve løftinga begynner 0:30 http://www.youtube.com/watch?v=sAJk6Hndgz0 Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: yngvildag på 28. januar 2012, 11:34 Imponerende!! Den tellinga der ;-)
Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 30. januar 2012, 18:50 Dagens økt
Benkpress 60kg - 5reps 100kg - 5reps 120kg - 4reps 140kg - 4reps (2sett) + dips, skråbenk m/manual, peckdeck og pushdown.. kommentar: Bra økt idag. Føler jeg har hatt veldig bra orden på kostholdet i det siste og kroppen føles veldig bra om dagen ;) Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Auk89 på 30. januar 2012, 19:16 Bra treninger på deg for tiden! Good shit dawg
Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Bluebearworkout på 30. januar 2012, 19:23 Når ble 40 til 140? typo? :lifting:
Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 30. januar 2012, 20:11 Bra treninger på deg for tiden! Good shit dawg You know it broo!Når ble 40 til 140? typo? :lifting: Stikk å hopp ned fra en bro eller løp over motorveien a..Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Bluebearworkout på 30. januar 2012, 20:44 Haha
gjort og gjort ass.. gjort og fakkings bacongjort. Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 31. januar 2012, 18:34 Dagens økt
Markløft 100kg - 5reps 140kg - 5reps 200kg - 3reps (3sett) + chins og nedtrekk Kommentar: søt liten økt ;) Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 02. februar 2012, 18:51 Dagens økt
Militærpress 20kg - 8reps 60kg - 5reps 90kg - 3reps (3sett) 70kg - 8reps (2sett) 60kg - 8reps + omvendt peckdeck, sidehev, fremoverbøyd sidehev, konsentrasjonscurl, curl i apparat og coc.. kommentar: Veldig bra økt idag, hadde bra trykk i kroppen og veldig mye energi. Spent på 2x3 på 95 i mp neste uke. Ellers har coc styrken økt bra i det siste føler jeg, trener mest static hold, men fikk til 5 relativt lette reps på 1ern med venstre. Er en del sterkere i venstre av en eller annen grunn. Kan ha noe med økt aktivitet i den armen etter at jeg ble singel.. vet ikke ;) Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Bluebearworkout på 02. februar 2012, 18:53 True dat.. true dat haha den får gjennomgå. vent.. vi snakker om baconflipping ikke sant?
Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 02. februar 2012, 19:02 True dat.. true dat haha den får gjennomgå. vent.. vi snakker om baconflipping ikke sant? SelvsagtTittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Missy- på 02. februar 2012, 19:08 Dagens økt Det så jaggu slitsomt ut! Men imponerende :DKnebøy 60kg - 10reps 100kg - 5reps 112,5 - 30 reps (1,25x kroppsvekt, maxreps på 60sek! Tok det rolig og knuste bøs med 2 reps ::biggrin:: ) Knebøy uten hender 60kg - 1rep 100kg - 1rep 140kg - 1rep 180kg - 1rep + lårcurl og rumpeapparat Kommentar: Good økt! Veldig fornøyd med den maxrepsen, åpnet kanskje litt hardt så ble ganske seigt på slutten. Med litt bedre disponering av tiden kunne jeg sikkert greid et par til. Hadde siktet meg inn på 30 også så var ikke innstilt på fler. Første gang jeg prøvde knebøy uten hender også, kul øvelse. Tenkte kanskje prøve 200kg der neste uke for morro skyld! Filmet begge knebøysettene, men en 1repen på 180 ble filmet fra veldig dårlig vinkel så fikk ikke helt med selve "no hands" greia.. Film av 60sek maxreps. 112,5kg.. Selve løftinga begynner 0:30 http://www.youtube.com/watch?v=sAJk6Hndgz0 Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 02. februar 2012, 19:13 Det så jaggu slitsomt ut! Men imponerende :D Takk for det :) Ble litt småsliten på slutten der ja!Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 06. februar 2012, 18:36 Dagens økt
Benkpress 60kg - 6reps 100kg - 6reps 120kg - 2reps 145kg - 2reps (2sett) 100kg - 8reps (3sett) + dips, peckdeck og pushdown Kommentar: Grei økt, var kanskje ikke helt i toppform i benk idag. Hadde håpet å få til en 4er på 145, men gikk dårlig. Sleit en del teknisk i dag også faktisk. Ellers var alt annet greit nok! Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 07. februar 2012, 18:31 Dagens økt
Markløft 60kg - 6reps 100kg - 5reps 140kg - 3reps 180kg - 2reps 210kg - 3reps (2sett) + nedtrekk, crocrows og coc.. Kommentar: Bra økt! Marken var veldig tung idag. Teknikken på siste reppen sett nr.2 var faktisk så ille at folk på gymmet kalte meg for Jørgen resten av økta. Men ellers happy med å få fullført hele programmet. Er litt usikker på om jeg skal gå for å makse i mark etter deloaden eller om jeg bare skal begynne på en ny syklus.. Må se ann kroppen litt! Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Bluebearworkout på 07. februar 2012, 18:35 Var en skikkelig cowboy på siste settet der ja! ;D
Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Auk89 på 07. februar 2012, 19:05 Teknikken på siste reppen sett nr.2 var faktisk så ille at folk på gymmet kalte meg for Jørgen resten av økta. Hahaha. Hvordan føltes det å bli hedret på denne måten, aldri vært så stolt vil jeg tro? Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 07. februar 2012, 19:16 Hahaha. Hvordan føltes det å bli hedret på denne måten, aldri vært så stolt vil jeg tro? haha! Livredd for at dette skal forfølge meg på militærpressen og knebøyen de neste dagene :STittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 09. februar 2012, 18:41 Dagens økt
Militærpress 40kg - 5reps 60kg - 4reps 80kg - 2reps 95kg - 3reps (2sett) 70kg - 10reps 60kg - 10reps 60kg - 8reps + sidehev, omvendt peckdeck, fremoverbøyd sidehev, konsentrasjonscurl og scottcurlapparat kommentar: sykt sweet økt. Veldig happy med å få fullført militærpressprogrammet. Tenkte begynne på en ny 8 ukers etter deloaden og sette 3rm til 105. Veide 88,65 for et par dager siden også, så jeg har gått ned 2 kilo de siste 4 ukene! Good shit is coming.. Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 10. februar 2012, 20:20 Dagens økt
Knebøy 100kg - 5reps 140kg - 5reps 180kg - 2reps 200kg - 2reps 140kg - 5reps (3sett) Coc Div oppvarming/trening #1,5 - 2reps venstre og 1 rep høyre.. YEAHH + rumpeapparat, lårcurl og legextension kommentar: Veide 87.6 imorges og trodde det var awesome. Men var totalt tom i kroppen så det var nok grunnen. Merka på vei til treninga at det var jævlig slitsomt å gå liksom.. Så 2er på 200 var sinnsykt tungt. Vokna liksom aldri iløpet av økta.. Spiste litt lite, i tillegg til at jeg hadde en sykt intens økt igår, så underskuddet ble alt for stort.. Urutt.. Men fikk kjørt igjennom en ålreit økt uansett! Idag er det oppkarb og så blir det psmf fra i morgen av og frem til torsdag. Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 14. februar 2012, 18:32 - Hadde en økt i går også men den gadd jeg ikke logge, Er på PSMF og det er deload uke nå så er ikke særig spennende treninger! I tillegg til at de hadde malt alle benkpressapparatene i går så jeg fikk bare trent iso-øvelser på bryst og triceps.
Dagens økt DELOAD & PSMF Markløft 60kg - 6reps 100kg - 5reps 140kg - 5reps (4sett) + chins, nedtrekk og coc.. Kommentar: Grei slækk økt.. Føler meg tynn og jævlig når jeg er på psmf, så gleder meg til å få fyllt opp tanken litt til torsdagen.. Kommet meg en del i coc i det siste føler jeg.. Hadde en ganske grei 2er på #1,5 idag med venstre.. Satser på å få til 5er på #2 innen jeg drar hjem herfra ;) Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Tonny på 15. februar 2012, 01:32 Bruker du ikke gainer nå eller? :)
Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 15. februar 2012, 11:12 Bruker du ikke gainer nå eller? :) haha.. Nei, dårlig med gainer big T..Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 17. februar 2012, 18:19 - Hadde en deload økt på bein igår som jeg ikke logga.. "Høydepunktet" var vel 140x3x5 i bøy..
Dagens økt Pushpress m/dipp 60kg - 5reps 80kg - 2reps 100kg - 1reps 110kg - 1reps 125kg - 1reps 130kg - 1reps (pers) 135kg - 1reps pers med 10kg !! + deload militærpress, sidehev og omvendt peckdeck. Kommentar: sweet med 135 i pushpressen idag. Hadde morgenvekt på 86.6 kg i går også, så vekta går nedover og styrken oppover! awesomeness.. Now its party niggaz Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Tim_ene på 18. februar 2012, 20:21 Bra pushpress tjukken;)
Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Auk89 på 20. februar 2012, 14:51 130kg:
http://www.youtube.com/watch?v=JGTJcOttPUk 135kg: http://www.youtube.com/watch?v=d0k1egvNRHo Tittel: Sv: Glenn - Skal bli enda sterkere i Spania Skrevet av: Imperiosus på 20. februar 2012, 20:46 Dagens økt
Benkpress 60kg - 5reps 100kg - 5reps 112,5 - 5reps 120kg - 5reps 127,5 - 6reps + peckdeck, pushdown, dips (30-15-15), og tricepscurl kommentar: Grei økt.. Var en ganske røff helg så energien var ikke på topp for å si det slik.. men blir veldig mye mat idag så ordner det seg vett! Tittel: Sv: Glenn - 135kg pushpress @86kg bw Skrevet av: Bluebearworkout på 20. februar 2012, 20:55 Roofaliciousssss
Tittel: Sv: Glenn - 135kg pushpress @86kg bw Skrevet av: Tonny på 20. februar 2012, 21:26 Vinner ikke du showliften i år, så skjønner jeg ingen ting :D
Tittel: Sv: Glenn - 135kg pushpress @86kg bw Skrevet av: Ottesen på 20. februar 2012, 21:35 <----- imponert ! Syke vekter på deg !
Tittel: Sv: Glenn - 135kg pushpress @86kg bw Skrevet av: Imperiosus på 20. februar 2012, 21:37 Vinner ikke du showliften i år, så skjønner jeg ingen ting :D Skjønte ingen ting ifjord heller jeg :S<----- imponert ! Syke vekter på deg ! Takk for det :)Tittel: Sv: Glenn - 135kg pushpress @86kg bw Skrevet av: Auk89 på 20. februar 2012, 21:52 Skjønte ingen ting ifjord heller jeg :S Ja, skjønner godt du var overraska over å faktisk komme så close til meg i den konken. Ganske utrolig ;) Tittel: Sv: Glenn - 135kg pushpress @86kg bw Skrevet av: Imperiosus på 21. februar 2012, 19:36 Dagens økt
Markløft 60kg - 6reps 100kg - 5reps 140kg - 2reps 157,5kg - 5reps 167,5kg - 5reps 177,5kg - 6reps + chins, nedtrekk og hantelroing kommentar: fuck Tittel: Sv: Glenn - 135kg pushpress @86kg bw Skrevet av: Tonny på 21. februar 2012, 22:15 Må bruke gainer veit du ;D
Tittel: Sv: Glenn - 135kg pushpress @86kg bw Skrevet av: Imperiosus på 21. februar 2012, 23:04 haha.. gainer løser ALT
Tittel: Sv: Glenn - 135kg pushpress @86kg bw Skrevet av: Tonny på 21. februar 2012, 23:08 haha.. gainer løser ALT Får extra med karbs, og da får du mer energi + at det er vektøkningsprodukt ;)Tittel: Sv: Glenn - 135kg pushpress @86kg bw Skrevet av: Auk89 på 21. februar 2012, 23:21 Får extra med karbs, og da får du mer energi + at det er vektøkningsprodukt ;) Grunnen til at det øker vekt er jo bare at det er ekstra kcal, ikke noe magisk som øker vekta :P Og energien man får fra gainern er jo ikke noe kvalitetskalorier. Lage en egen shaker med whey protein, havremel og rapsolje er ganske mye bedre. Death to gainers! Tittel: Sv: Glenn - 135kg pushpress @86kg bw Skrevet av: Tonny på 21. februar 2012, 23:28 Grunnen til at det øker vekt er jo bare at det er ekstra kcal, ikke noe magisk som øker vekta :P Og energien man får fra gainern er jo ikke noe kvalitetskalorier. Lage en egen shaker med whey protein, havremel og rapsolje er ganske mye bedre. Death to gainers! Godt mulig det auk89.. men jeg skal bruke det sammen med havregryn og olje. Er det kvalitets-protein i whey proteinen din da? :)Tittel: Sv: Glenn - 135kg pushpress @86kg bw Skrevet av: Auk89 på 21. februar 2012, 23:37 De fleste whey-proteiner inneholder protein av ganske høy kvalitet ja :)
Tittel: Sv: Glenn - 135kg pushpress @86kg bw Skrevet av: Tonny på 21. februar 2012, 23:40 De fleste whey-proteiner inneholder protein av ganske høy kvalitet ja :) Javel.. Så andre produkter funker ikke mener du?Tittel: Sv: Glenn - 135kg pushpress @86kg bw Skrevet av: Auk89 på 21. februar 2012, 23:50 Javel.. Så andre produkter funker ikke mener du? Har aldri sagt at andre produkter ikke fungerer, eller at en gainer ikke fungerer. Tingen med gainer er jo at det er masse karbohydrater (for det meste sukker) samla sammen med litt myseprotein, og dette funker jo på den måten masse sukker og protein gjør sammen. At det er en lett måte å få i seg nok kcal skal jeg ikke si noe imot, men det finnes masse mer effektive måter å gjøre dette på. Er min mening ihvertfall, men veit jo at mange sterke folk elsker gainern :) Ihvertfall hvis planen er å øke i styrke uten å fyke opp i kv er gainer totalt bortkasta, og faktisk idiotisk i mine øyne å bruke. Som i Glenn sitt tilfelle. Tittel: Sv: Glenn - 135kg pushpress @86kg bw Skrevet av: Imperiosus på 21. februar 2012, 23:54 lool.. Whey er det proteinet som uten tvil har den beste aminosyre-sammensetningen. Men seff funker masse andre produkter også, og du vil gå opp i vekt av alle gainere! Det er vel whey i gainern også tenker jeg.. Men det er noen produkter som gir mer muskelmasse kontra fett, og foreksempel en vanlig gainer inneholder alt for mye av dårlige karbohydrater som kroppen ikke får benyttet på riktig måte. Så jeg vil si at det er et dårlig produkt..
Tittel: Sv: Glenn - 135kg pushpress @86kg bw Skrevet av: Imperiosus på 21. februar 2012, 23:55 Har aldri sagt at andre produkter ikke fungerer, eller at en gainer ikke fungerer. Tingen med gainer er jo at det er masse karbohydrater (for det meste sukker) samla sammen med litt myseprotein, og dette funker jo på den måten masse sukker og protein gjør sammen. At det er en lett måte å få i seg nok kcal skal jeg ikke si noe imot, men det finnes masse mer effektive måter å gjøre dette på. Er min mening ihvertfall, men veit jo at mange sterke folk elsker gainern :) Så ikke du hadde skrevet :PIhvertfall hvis planen er å øke i styrke uten å fyke opp i kv er gainer totalt bortkasta, og faktisk idiotisk i mine øyne å bruke. Som i Glenn sitt tilfelle. Tittel: Sv: Glenn - 135kg pushpress @86kg bw Skrevet av: Tonny på 21. februar 2012, 23:57 Har aldri sagt at andre produkter ikke fungerer, eller at en gainer ikke fungerer. Tingen med gainer er jo at det er masse karbohydrater (for det meste sukker) samla sammen med litt myseprotein, og dette funker jo på den måten masse sukker og protein gjør sammen. At det er en lett måte å få i seg nok kcal skal jeg ikke si noe imot, men det finnes masse mer effektive måter å gjøre dette på. Er min mening ihvertfall, men veit jo at mange sterke folk elsker gainern :) Nå er jo karbohydrater i hovedsak sukker da.. Målet er å komme opp i 100+kg, men jeg spiser mat med proteiner i tillegg til gaineren. Er kun for å få i meg mer kcal, så jeg kan legge på meg. Har droppa big-mass og gått over til plasma muschle gainer som Ole Martin blei sponset med tidligere. Jeg har fått bra effekt av gainer tidligere, da den restituerer etter hard trening også. Gått fra big-mass til plasma muschle gainer nå.. samme som Ole Martin blei sponset med tidligere :) Målet er å gå opp til 100+ kg, men spiser mat med proteiner og karbs i tillegg også. :)Ihvertfall hvis planen er å øke i styrke uten å fyke opp i kv er gainer totalt bortkasta, og faktisk idiotisk i mine øyne å bruke. Som i Glenn sitt tilfelle. Tittel: Sv: Glenn - 135kg pushpress @86kg bw Skrevet av: Tonny på 22. februar 2012, 00:07 Dette står om produktet jeg skal bruke: La kroppen oppleve effekten av optimal kaloritilførsel og næringsstoffinntak. Med den ultimate blanding av komplekse karbohydrater, myseprotein (Kongen av PROTEIN) og effektive fettstoffer (MCT) vil du oppleve at Plasma Muscle Gainer gir en dramatisk vekt- og muskeloppbyggende effekt i kombinasjon med tung trening. Plasma Muscle Gainer kan du benytte året rundt. I perioder med fettreduksjon anbefaler vi deg å benytte Plasma Muscle Gainer etter trening for å beholde mest mulig muskulatur og optimalisere restitusjonen. For oss som er hardt trenende beist, er dette produktet uvurderlig. Mye mat er ofte en utfordring å få i seg om dagen. Dette er løsningen. 550+ Kalorier pr servering, hele 28g Protein og hele 46 % av dagsbehovet av kalsium i hver servering. No question to ask!
Tittel: Sv: Glenn - 135kg pushpress @86kg bw Skrevet av: Imperiosus på 23. februar 2012, 18:49 Dagens økt
Militærpress 40kg - 5reps 60kg - 3reps 75kg - 5reps 80kg - 5reps 85kg - 5reps + sidehev, omvendt peckdeck, fremoverbøyd sidehev, konscurl, hammercurl og et scottcurlapparat kommentar: Helt grei økt. Følte at styrken ikke var helt på plass. Men hadde bra trykk på isoøvelsene så tror formen er på vei tilbake :) Tittel: Sv: Glenn - 135kg pushpress @86kg bw Skrevet av: Imperiosus på 24. februar 2012, 21:09 Dagens økt
Knebøy 60kg - 5reps 100kg - 5reps 150kg - 5reps 160kg - 5reps 170kg - 5reps + legextension, lårcurl, rumpeapparat og coc.. kommentar: Grei økt, bøyen er ikke helt på topp om dagen da jeg har hatt et ganske langt avbrekk fra tung bøy. Men håper at det kommer seg etterhvert nå.. Håper på en god uke neste uke.. Tittel: Sv: Glenn - 135kg pushpress @86kg bw Skrevet av: Bluebearworkout på 24. februar 2012, 22:46 Nope, Chuck Testa. ;D
Tittel: Sv: Glenn - 135kg pushpress @86kg bw Skrevet av: Imperiosus på 27. februar 2012, 19:04 Dagens økt
Benkpress 60kg - 5reps 100kg - 5reps 120kg - 3reps 127,5kg - 3reps 135kg - 3reps + skråbenkish apparat, peckdeck, dips og pushdown.. kommentar: Grei økt, kroppen var i hvertfall bedre enn i forrige uke. MÅ bli skjerpings på trening og kosthold fremover nå. Hatt en useriøs periode de siste mnd med mye fyll og dårlig kosthold.. Så da sier vi at dette er årets bunnnivå! Herfra går det bra en vei!!! Tittel: Sv: Glenn - 135kg pushpress @86kg bw Skrevet av: Bluebearworkout på 27. februar 2012, 19:55 Dagens økt Benkpress 60kg - 5reps 100kg - 5reps 120kg - 3reps 127,5kg - 3reps 135kg - 3reps + skråbenkish apparat, peckdeck, dips og pushdown.. kommentar: Grei økt, kroppen var i hvertfall bedre enn i forrige uke. MÅ bli skjerpings på trening og kosthold fremover nå. Hatt en useriøs periode de siste mnd med mye fyll og dårlig kosthold.. Så da sier vi at dette er årets bunnnivå! Herfra går det bra en vei!!! Rett ned... Tittel: Sv: Glenn - 135kg pushpress @86kg bw Skrevet av: Tom G på 27. februar 2012, 21:58 spor
Tittel: Sv: Glenn - 135kg pushpress @86kg bw Skrevet av: Auk89 på 27. februar 2012, 23:35 Hatt en useriøs periode de siste mnd med mye fyll og dårlig kosthold.. Så da sier vi at dette er årets bunnnivå! Herfra går det bra en vei!!! Blir moro å se hvordan form du ender opp med iår hvis dette er årets bunnnivå! Med tanke på at du kom i ganske bra form ifjor, og da var bunnnivået milevis dårligere enn nå (da du kom hjem fra Bali). Tittel: Sv: Glenn - 135kg pushpress @86kg bw Skrevet av: Tonny på 27. februar 2012, 23:59 spent på det etter at du tok 135 kg i pushpress med dipp forrige helg ;D
Tittel: Sv: Glenn - 135kg pushpress @86kg bw Skrevet av: widarrr på 28. februar 2012, 00:15 spor
Tittel: Sv: Glenn - 135kg pushpress @86kg bw Skrevet av: Imperiosus på 28. februar 2012, 15:36 Dagens økt
Markløft 100kg - 6reps 140kg - 6reps 170kg - 3reps 180kg - 3reps 190kg - 5reps 140kg - 10reps + nedtrekk og coc.. Kommentar: Grei liten økt. Kroppen føltes bedre i dag enn igår så ting går fremover nå.. Måtte trene tidlig idag også, siden det er helligdag her nede! Men det funka greit.. Tittel: Sv: Glenn - 135kg pushpress @86kg bw Skrevet av: Bluebearworkout på 28. februar 2012, 16:15 Tidlig trening is the shit da, føler meg så sinnsykt produktiv. Begynte å rydde å greier, å vaske klær skal jeg.. spise mat og greier! Gleder meg til å komme til Norge, trene tidlig er mye diggere kjenner jeg. ;D
Tittel: Sv: Glenn - 135kg pushpress @86kg bw Skrevet av: Bjorheim93 på 28. februar 2012, 16:18 Sterk!
Alder? Hva er målet i NSM -90 2012? Tittel: Sv: Glenn - 135kg pushpress @86kg bw Skrevet av: Imperiosus på 28. februar 2012, 16:47 Sterk! Takk takk.. Jeg er 21 år.. Hvis jeg ikke vinner de -90 konkurransene jeg stiller opp i fremover så må jeg si at det er en solid nedtur..Alder? Hva er målet i NSM -90 2012? Tittel: Sv: Glenn - 135kg pushpress @86kg bw Skrevet av: Bjorheim93 på 28. februar 2012, 16:59 Takk takk.. Jeg er 21 år.. Hvis jeg ikke vinner de -90 konkurransene jeg stiller opp i fremover så må jeg si at det er en solid nedtur.. Okei, 1990 model? Tittel: Sv: Glenn - 135kg pushpress @86kg bw Skrevet av: Imperiosus på 28. februar 2012, 18:12 Okei, 1990 model? Det er riktig :)Tittel: Sv: Glenn - 135kg pushpress @86kg bw Skrevet av: Imperiosus på 01. mars 2012, 17:45 Dagens økt
Militærpress 40kg - 6reps 60kg - 6reps 80kg - 3reps 85kg - 3reps 90kg - 4reps 70kg - 8reps Pushpress 100kg - 4reps 110kg - 6reps + sidehev, fremoverbøyd sidehev, omvendt peckdeck. hantelcurl og konsentrasjonscurl Tittel: Sv: Glenn - 135kg pushpress @86kg bw Skrevet av: Tom G på 01. mars 2012, 18:06 Militærpressen kommer seg veldig nå Glenn! Dritbra jobba!!!
Tittel: Sv: Glenn - 135kg pushpress @86kg bw Skrevet av: Imperiosus på 02. mars 2012, 19:32 Dagens økt
Knebøy 60kg - 6reps 100kg - 5reps 140kg - 3reps 160kg - 3reps 170kg - 3reps 180kg - 6reps 140kg - 10reps + lårcurl, rumpeøvelse og coc.. kommentar: sweet økt, merker at kroppen kommer seg nå.. 6ern var lettere på 180 idag enn 5ern var på 170 forrige uke. Tittel: Sv: Glenn - 135kg pushpress @86kg bw Skrevet av: Tom G på 02. mars 2012, 21:10 STRONG LEGS!!!
Tittel: Sv: Glenn - 135kg pushpress @86kg bw Skrevet av: Imperiosus på 05. mars 2012, 19:37 Dagens økt
Benkpress 60kg - 5reps 80kg - 5reps 112,5kg - 5reps 127,5kg - 3reps 142,5kg - 3reps 105kg - 10reps + skråbenkapparat, peckdeck, dips m/vekt, pushdown og coc kommentar: Bra økt! Merket det litt i venstre albuen etter benken idag og det blir nok veldig mye press fremover så tror ikke det blir så mye benkpress fremover, men jeg har veldig lyst til å få opp 160 før jeg gir meg med benk for denne gang. Tenker å legge om treningen litt etter neste ukes deload og få inn 2 øker med press over hodet og så heller skippe brystøkta. Ellers er alt good shit =) Tittel: Sv: Glenn - 135kg pushpress @86kg bw Skrevet av: Imperiosus på 06. mars 2012, 18:33 Dagens økt
Markløft 60kg - 6reps 100kg - 5reps 157,5kg - 5reps 177,5kg - 3reps 200kg - 7reps (reps pers) 145kg - 10reps + chins og lårcurl kommentar: Awesome markløft idag. Spydde ganske hardcore etter marken så resten av økta ble ganske fucka, men var digg å få opp 7 reps idag uansett! Er veldig motivert om dagen og jeg krever fremgang fra økt til økt.. Tittel: Sv: Glenn - 135kg pushpress @86kg bw Skrevet av: Auk89 på 06. mars 2012, 18:36 Dagens økt Markløft 60kg - 6reps 100kg - 5reps 157,5kg - 5reps 177,5kg - 3reps 200kg - 7reps (reps pers) 145kg - 10reps + chins og lårcurl kommentar: Awesome markløft idag. Spydde ganske hardcore etter marken så resten av økta ble ganske fucka, men var digg å få opp 7 reps idag uansett! Er veldig motivert om dagen og jeg krever fremgang fra økt til økt.. Sweet! Bra mark dude ;) Tittel: Sv: Glenn - 135kg pushpress @86kg bw Skrevet av: Bluebearworkout på 06. mars 2012, 18:45 Heldig som har slik en kjekk, motiverende og dyktig coach!
Tittel: Sv: Glenn - 135kg pushpress @86kg bw Skrevet av: Imperiosus på 06. mars 2012, 18:51 h
Heldig som har slik en kjekk, motiverende og dyktig coach! Haha, ja du pusha meg bra på det toppsettet der! Sjelden jeg gir positive kommentarer her på treningsforum men går greit siden du er såpass mye svakere enn meg. Blir fort sett på som "trøst" i steden for skryt da..Tittel: Sv: Glenn - 135kg pushpress @86kg bw Skrevet av: Tom G på 06. mars 2012, 21:16 Shiiit, jævlig bra Glenn!!!!! Keep those reps comming!!!
Tittel: Sv: Glenn - 135kg pushpress @86kg bw Skrevet av: Imperiosus på 07. mars 2012, 01:05 Shiiit, jævlig bra Glenn!!!!! Keep those reps comming!!! haha.. digger de motivasjons kommentarene dine på engelsk <3Tittel: Sv: Glenn - 135kg pushpress @86kg bw Skrevet av: Amadon på 07. mars 2012, 01:09 Hælvette så sterk da.... Wow :) Spor.
Tittel: Sv: Glenn - 135kg pushpress @86kg bw Skrevet av: Imperiosus på 07. mars 2012, 01:28 Hælvette så sterk da.... Wow :) Spor. Thanx =)Tittel: Sv: Glenn - 135kg pushpress @86kg bw Skrevet av: Imperiosus på 08. mars 2012, 18:30 Dagens økt
Militærpress 40kg - 5reps 60kg - 5reps 75kg - 5reps 85kg - 3reps 95kg - 3reps 60kg - 15reps Pushpress m/dipp 100kg - 5reps 115kg - 5reps + omvendt peckdeck, sidehev apparat, fremover bøyd sidehev, hantelcurl og konscurl.. kommentar: Bra økt! Bra med energi og kroppen føltes ålreit. Rota veldig mye med teknikken på pushpressen idag faktisk, kom alt for mye frempå. Jeg prøver å bruke beina minst mulig og heller få til å dippe under stanga ordentlig, men det er ikke alltid like lett. Tittel: Sv: Glenn - 135kg pushpress @86kg bw Skrevet av: Tom G på 08. mars 2012, 19:53 Du har fått en syyyyk skulderpower!!!!!!! Helt rått
Tittel: Sv: Glenn - 135kg pushpress @86kg bw Skrevet av: Imperiosus på 09. mars 2012, 19:02 Dagens økt
Knebøy 60kg - 5reps 100kg - 5reps 150kg - 5reps 170kg - 3reps 190kg - 6reps 140kg - 8reps + lårcurl, rumpeøvelse, legext og coc kommentar: Good shit.. Nå blir det psmf og deload! Tittel: Sv: Glenn - 135kg pushpress @86kg bw Skrevet av: Bluebearworkout på 09. mars 2012, 19:57 Kan signere på at den bøyen var dyp, sexy og meget solid. Så ut som en RPE 8,5. Kunne nok tatt 1-2 reps til ass.
Tittel: Sv: Glenn - 135kg pushpress @86kg bw Skrevet av: Tom G på 09. mars 2012, 23:21 jæææævlig sterk din kødd!!! ;)
Tittel: Sv: Glenn - 135kg pushpress @86kg bw Skrevet av: Amadon på 10. mars 2012, 04:06 Sykt sterk!!
CoC? Captain of crush? Hvilken isåfall? Tittel: Sv: Glenn - 135kg pushpress @86kg bw Skrevet av: Imperiosus på 10. mars 2012, 11:15 Sykt sterk!! Ja Captain of crush. Igår hadde jeg noen 3-4 reps på #1 og en del single på #1,5 + 2x40sek static hold med #1.. på begge hendene. Er ganske svak i grepet enda.. Men sammenlignet med Jørgen så er jeg jo en grepsgud..CoC? Captain of crush? Hvilken isåfall? Tittel: Sv: Glenn - 135kg pushpress @86kg bw Skrevet av: Amadon på 10. mars 2012, 15:20 Ja Captain of crush. Igår hadde jeg noen 3-4 reps på #1 og en del single på #1,5 + 2x40sek static hold med #1.. på begge hendene. Er ganske svak i grepet enda.. Men sammenlignet med Jørgen så er jeg jo en grepsgud.. Ok :) Har selv trent litt grep med CoC. Funker fint det. Tittel: Sv: Glenn - 135kg pushpress @86kg bw Skrevet av: Imperiosus på 12. mars 2012, 19:22 Dagens økt Deload/PSMF
Benkpress 60kg - 8reps 80kg - 5reps 90kg - 5reps 100kg - 5reps 105kg - 5reps 60kg - 20reps + peckdeck, skråbenkapparat, dips, pushdown og litt circus dumbbell Tittel: Sv: Glenn - 135kg pushpress @86kg bw Skrevet av: Imperiosus på 13. mars 2012, 19:11 Dagens økt PSMF/deload
Markløft 60kg - 6reps 100kg - 5reps 120kg - 5reps 140kg - 5reps 145kg - 5reps 100kg - 15reps + nedtrekk, roapparat, lårcurl og hantelroing Tittel: Sv: Glenn - 135kg pushpress @86kg bw Skrevet av: Imperiosus på 15. mars 2012, 19:36 HOLA SEÑORITA
Dagens økt PSMF/deload Militærpress 20kg - 6reps 40kg - 6reps 60kg - 5reps (2sett) 60kg - 10reps + sidehevapprat, omvendt peckdeck, fremoverbøyd roing, hantelcurl og konsentrasjonscurl Tittel: Sv: Glenn - 135kg pushpress @86kg bw Skrevet av: Tom G på 15. mars 2012, 19:38 chill med deload ;)
Tittel: Sv: Glenn - 135kg pushpress @86kg bw Skrevet av: Imperiosus på 15. mars 2012, 19:40 chill med deload ;) Nja, er veldig klar for å kjøre på nå ass :PTittel: Sv: Glenn - 135kg pushpress @86kg bw Skrevet av: Tom G på 15. mars 2012, 20:02 Ser den! Tungt som er fett:)
Tittel: Sv: Glenn - 135kg pushpress @86kg bw Skrevet av: Henrik Aukland på 15. mars 2012, 20:04 *HSA
Tittel: Sv: Glenn - 135kg pushpress @86kg bw Skrevet av: Imperiosus på 16. mars 2012, 20:38 Morgenvekt: 86,1
Dagens økt PSMF/deload Knebøy 60kg - 6reps 100kg - 5reps 120kg - 5reps 130kg - 5reps 140kg - 5reps + legcurl, legextension og g/utfall Kommentar: Endelig siste deload økt. Skal innta 600 gram karbo nu og så blir det en ellevill trening imorgen! Stay tuned!! Tittel: Sv: Glenn - 135kg pushpress @86kg bw Skrevet av: Tom G på 17. mars 2012, 00:32 Gleder meg til å se hvor tunge løfta blir nå :) Hvordan føles PSMF forresten?
Tittel: Sv: Glenn - 135kg pushpress @86kg bw Skrevet av: Imperiosus på 17. mars 2012, 15:44 Gleder meg til å se hvor tunge løfta blir nå :) Hvordan føles PSMF forresten? PSMF er litt tungt de første dagene, men ellers gàr det veldig greit egentlig. Litt deilig à fà tømt kroppen innimellom og "spart" opp litt kalorier.Tittel: Sv: Glenn - 135kg pushpress @86kg bw Skrevet av: Imperiosus på 17. mars 2012, 15:53 Dagens økt
Overstøt 60kg - 4reps 80kg - 3reps 100kg - 3reps 120kg - 1reps 130kg - 1reps 140kg - 1reps (pers med 5 kg) Dips 45reps + peckdeck og pushdown Kommentar: Bra liten økt. Teknikken pà støten er alt for dârlig og jeg tok det egentlig mest for morroskyld idag, da det ikke betyr sà mye for meg à løfte tungt der i den treningsperioden jeg er nà. Men alltid morro med perser :) Dipsen tok jeg egentlig bare for à rubbe i trynet pà Sigg1, men kameraet ble tomt for minne under filmen sâ jeg fàr gà for en ny maksreps om en ukes tid igjen, satse pà 50 da :) http://www.youtube.com/watch?v=EfZXC9MQUlE&feature=youtu.be Tittel: Sv: Glenn - 140kg overstøt @86kg bw Skrevet av: Tom G på 17. mars 2012, 17:41 Tar av meg hatten! Sykt at du klarer det, og etter den dietten og :) Bra jobba!!!
Tittel: Sv: Glenn - 140kg overstøt @86kg bw Skrevet av: Auk89 på 17. mars 2012, 17:50 Sykt bra jobba! Da må jeg vel øke overhodet persen min iløpet av uka :)
Tittel: Sv: Glenn - 140kg overstøt @86kg bw Skrevet av: yngvildag på 17. mars 2012, 17:54 Var sykt lett da ;D
Tittel: Sv: Glenn - 140kg overstøt @86kg bw Skrevet av: Imperiosus på 17. mars 2012, 19:39 Tar av meg hatten! Sykt at du klarer det, og etter den dietten og :) Bra jobba!!! Takk for det :)Sykt bra jobba! Da må jeg vel øke overhodet persen min iløpet av uka :) Takk takk :) Gjør det, så slår jeg raskt tilbake :PVar sykt lett da ;D Ja det var vel det, var det ikke? ;)Tittel: Sv: Glenn - 140kg overstøt @86kg bw Skrevet av: Ottesen på 17. mars 2012, 21:37 Damn, så jo faktisk lett ut... Hvordan ligger du an i feks mark og benk ?
Tittel: Sv: Glenn - 140kg overstøt @86kg bw Skrevet av: Imperiosus på 18. mars 2012, 13:44 Damn, så jo faktisk lett ut... Hvordan ligger du an i feks mark og benk ? 200x7 i mark i forrige uke og så makset jeg vel på 150kg i benk for 6-7 uker siden. Men tenkte teste ny 1rm der snart igjen :)Tittel: Sv: Glenn - 140kg overstøt @86kg bw Skrevet av: Henrik Aukland på 18. mars 2012, 16:08 200x7 i mark i forrige uke og så makset jeg vel på 150kg i benk for 6-7 uker siden. Men tenkte teste ny 1rm der snart igjen :) enormt bra markløft i forhold til egen kroppsvekt! Tittel: Sv: Glenn - 140kg overstøt @86kg bw Skrevet av: Imperiosus på 18. mars 2012, 18:44 enormt bra markløft i forhold til egen kroppsvekt! Takk for det. Men bøyen min er nok en del bedre enn marken sånn generelt sett.Tittel: Sv: Glenn - 140kg overstøt @86kg bw Skrevet av: BWest på 18. mars 2012, 19:23 Veldig inspirerende. Så ut som du fint kunne klart mer enn 140kg også
Tittel: Sv: Glenn - 140kg overstøt @86kg bw Skrevet av: loft på 18. mars 2012, 19:53 Damn, imponerende overstøt!
Tittel: Sv: Glenn - 140kg overstøt @86kg bw Skrevet av: Auk89 på 18. mars 2012, 19:54 Blir moro å se hva norgesrekordene i appolons og stokk ender på i -90 iløpet av året :) Da jeg regner med at begge disse kommer til å være dine
Tittel: Sv: Glenn - 140kg overstøt @86kg bw Skrevet av: Imperiosus på 18. mars 2012, 19:56 Damn, imponerende overstøt! Hyggelig! Takk takk :)Blir moro å se hva norgesrekordene i appolons og stokk ender på i -90 iløpet av året :) Da jeg regner med at begge disse kommer til å være dine Ja, forventer da det :PTittel: Sv: Glenn - 140kg overstøt @86kg bw Skrevet av: Imperiosus på 19. mars 2012, 17:59 Dagens økt
Markløft 60kg - 6reps 100kg - 6reps 140kg - 3reps 160kg - 5reps 172,5kg - 5reps 182,5kg - 10reps + chins, legcurl og coc Kommentar: Grei økt! Litt dårlig med energi og fokus, men satser på en bedre økt og dag imorgen :) Tittel: Sv: Glenn - 140kg overstøt @86kg bw Skrevet av: Imperiosus på 20. mars 2012, 18:37 Dagens passiv-aggressive økt
Militærpress 40kg - 5reps 60kg - 3reps 75kg - 5reps 82,5kg - 5reps 87,5kg - 6reps Pushpress m/dipp 100kg - 5reps 110kg - 5reps (2sett) + sidehev apprat, omvendt peckdeck, fremoverbøyd sidehev og hantelcurl Kommentar: Bra økt. Sliter litt med eksplosiviteten i pushpressen om dagen! Jeg ligger ganske lavt på kaloriene fortsatt så det kan jo være grunnen. Men ellers good shit! MPen var lett Tittel: Sv: Glenn - 140kg overstøt @86kg bw Skrevet av: Tim_ene på 20. mars 2012, 19:31 Grei millitærpress tjukken :-*
Tittel: Sv: Glenn - 140kg overstøt @86kg bw Skrevet av: Auk89 på 20. mars 2012, 20:17 Skulle ikke du starta å spise deg opp i kcaloverskudd etter forrige PSMFen din a?
Tittel: Sv: Glenn - 140kg overstøt @86kg bw Skrevet av: Imperiosus på 20. mars 2012, 20:31 Grei millitærpress tjukken :-* Thank youu!Skulle ikke du starta å spise deg opp i kcaloverskudd etter forrige PSMFen din a? Jo, men så begynte packen å komme snikende og da ble jeg litt forelsket i den :P Tittel: Sv: Glenn - 140kg overstøt @86kg bw Skrevet av: HansJ på 20. mars 2012, 22:10 Spor :)
Tittel: Sv: Glenn - 140kg overstøt @86kg bw Skrevet av: Imperiosus på 22. mars 2012, 20:26 Dagens økt
Knebøy 60kg - 5reps 100kg - 5reps 152,5kg - 5reps 165kg - 5reps 175kg - 6reps 140kg - 8reps + g/utfall og legcurl Kommentar: Veldig bra økt, Kjører ikke toppsettet helt ut første uken av programmet så jeg hadde nok greit en 10 reps inne der idag. Guddi gudd Tittel: Sv: Glenn - 140kg overstøt @86kg bw Skrevet av: Imperiosus på 23. mars 2012, 17:56 Dagens
Pushpress 40kg - 5reps 60kg - 5reps 80kg - 5reps 100kg - 5reps 110kg - 5reps 115kg - 5reps Militærpress 70kg - 8reps (2sett) + peckdeck, dips m/vekt og pushdown Kommentar: Synes ikke pushpressen min er så lett som jeg hadde håpet. Tenker å kutte ut pp med dipp en liten periode fremover så jeg får opp lockout-styrken litt. Ellers var kroppen guddishittishitt Tittel: Sv: Glenn - 140kg overstøt @86kg bw Skrevet av: Imperiosus på 26. mars 2012, 18:47 Dagens økt
Markløft 60kg - 5reps 100kg - 5reps 140kg - 5reps 172,5kg - 3reps 182,5kg - 3reps 192,5kg - 6reps 145kg - 10reps Z-bøy 60kg - 6reps 100kg - 6reps 140kg - 6reps (2sett) + nedtrekk Kommentar: Veldig bra økt, spist mye mat de siste 2 dagene og skal fortsette fremover de neste 13 ukene nu, frem mot NM i enkeltøvelser i Valhalla 16.juni. Hvis jeg ender opp på rundt 95-96kg uken før konkurransen så passer det nok perfekt med tanke på å klare innveiingen på 90,9 kilo dagen før. Tittel: Sv: Glenn - 140kg overstøt @86kg bw Skrevet av: HansJ på 27. mars 2012, 09:00 Veldig bra. 6 reps på 192,5! Overall veldig sterk ser det jo ut som. Får du trent noe strongman øvelser i Spania?
Tittel: Sv: Glenn - 140kg overstøt @86kg bw Skrevet av: Imperiosus på 27. mars 2012, 10:54 Veldig bra. 6 reps på 192,5! Overall veldig sterk ser det jo ut som. Får du trent noe strongman øvelser i Spania? Takk for det. Nei, jeg har ikke trent noe øvelser her nede. Det er faktisk en liten lokal klubb, men det utstyret de har er litt så som så og kroppen har vel egentlig bare godt av et avbrekk fra strongmantreninga. Men nå drar jeg hjemover imorgen og da blir det full pupp fremover ;)Tittel: Sv: Glenn - 140kg overstøt @86kg bw Skrevet av: Imperiosus på 27. mars 2012, 21:25 Dagens økt
Militærpress 40kg - 5reps 60kg - 5reps 82,5kg - 3reps 87,5kg - 3reps 92,5kg - 5reps Pushpress 100kg - 5reps (3sett) + sidehev apparat, omvendt peckdeck, dips og konscurl Kommentar: Smooth shit,! Hjem imorgen!! Tittel: Sv: Glenn - Mot NSM-kvallik og NM enkeltøvelser Skrevet av: Imperiosus på 29. mars 2012, 19:14 Morgenvekt: 88,4kg
Dagens økt Apollons C&J 55kg - 4reps (2sett) 65kg - 3reps 75kg - 3reps 95kg - 2reps 110kg - 3reps (2sett) - 25sek på det ene settet vi tima 110kg - 3 vendinger og 1 press Dekk 300kg - 4-4-6-6 reps - 21.8sek på siste settet 400kg - 1-1-1-1 reps Yoke 130kg - 15meter 170kg - 15meter 210kg - 15meter 230kg - 15meter 270kg - 15meter 310kg - 15meter 340kg - 5meter - pers med 10kg 360kg - 5meter - Pers med 30kg Kommentar: Sykt awesome økt med Jørgen idag. Er happy med alle øvelsene egentlig. Både yoken og apollonsen gikk litt over forventning og jeg kan vel satse på å gjøre en veldig god figur på kvalliken. Ble veldig imponert over jørgen idag også må jeg si. Han hadde en sinnsykt run på 360 i yoken i dag og jeg blir overrasket om han ikke kvaller til nsm. Dekket var ganske tungt i dag da, sleit litt med å få godt grep som kanskje prega det litt, men jeg tror uansett at jeg i løpet av et par økter kan ta tilbake klubbrekorden på 400 dekket. Jørgen slo meg med 1 sek på 6flipp i dag, det er jo selvfølgelig veldig surt. Men jørgen har virkelig blitt awesome nå så da er det godtkjent for meg å tape, selv om både jeg og han er klar over at det aldri kommer til å skjer igjen! Kommer film av det ene apollons settet senere Tittel: Sv: Glenn - Mot NSM-kvallik og NM enkeltøvelser Skrevet av: yngvildag på 29. mars 2012, 19:19 Bra jobba! :) Lykke til videre!
Tittel: Sv: Glenn - Mot NSM-kvallik og NM enkeltøvelser Skrevet av: Henrik Aukland på 29. mars 2012, 21:03 Høres ut som dere kriget ganske hardt, gratulerer med ny pers, men vanskelig å slå en Aukland
Tittel: Sv: Glenn - Mot NSM-kvallik og NM enkeltøvelser Skrevet av: Langrennsløpern på 29. mars 2012, 21:04 Å slå en Aukland er en bragd ! ::biggrin::
Tittel: Sv: Glenn - Mot NSM-kvallik og NM enkeltøvelser Skrevet av: Henrik Aukland på 29. mars 2012, 21:25 Å slå en Aukland er en bragd ! ::biggrin:: Det skal være helt sikkert, det blodet som renner gjennom oss er ikke vanlig. Tittel: Sv: Glenn - Mot NSM-kvallik og NM enkeltøvelser Skrevet av: Imperiosus på 30. mars 2012, 09:52 Bra jobba! :) Lykke til videre! Takk takk :)Høres ut som dere kriget ganske hardt, gratulerer med ny pers, men vanskelig å slå en Aukland Tnx nigga. Pleier å gå fint det :PÅ slå en Aukland er en bragd ! ::biggrin:: :what:Det skal være helt sikkert, det blodet som renner gjennom oss er ikke vanlig. ::)Tittel: Sv: Glenn - Mot NSM-kvallik og NM enkeltøvelser Skrevet av: Auk89 på 30. mars 2012, 13:19 Morgenvekt: 88,4kg Dagens økt Apollons C&J 55kg - 4reps (2sett) 65kg - 3reps 75kg - 3reps 95kg - 2reps 110kg - 3reps (2sett) - 25sek på det ene settet vi tima 110kg - 3 vendinger og 1 press Dekk 300kg - 4-4-6-6 reps - 21.8sek på siste settet 400kg - 1-1-1-1 reps Yoke 130kg - 15meter 170kg - 15meter 210kg - 15meter 230kg - 15meter 270kg - 15meter 310kg - 15meter 340kg - 5meter - pers med 10kg 360kg - 5meter - Pers med 30kg Kommentar: Sykt awesome økt med Jørgen idag. Er happy med alle øvelsene egentlig. Både yoken og apollonsen gikk litt over forventning og jeg kan vel satse på å gjøre en veldig god figur på kvalliken. Ble veldig imponert over jørgen idag også må jeg si. Han hadde en sinnsykt run på 360 i yoken i dag og jeg blir overrasket om han ikke kvaller til nsm. Dekket var ganske tungt i dag da, sleit litt med å få godt grep som kanskje prega det litt, men jeg tror uansett at jeg i løpet av et par økter kan ta tilbake klubbrekorden på 400 dekket. Jørgen slo meg med 1 sek på 6flipp i dag, det er jo selvfølgelig veldig surt. Men jørgen har virkelig blitt awesome nå så da er det godtkjent for meg å tape, selv om både jeg og han er klar over at det aldri kommer til å skjer igjen! Kommer film av det ene apollons settet senere Thx dude! :) Ganske sick hvordan du takla yoken så bra når du ikke har gått med det siden showliften! Appolonsvendingene sitter bra også, så blir moro det her fremover! NM i enkeltøvelser kommer til å bli sykt for deg iår Ene appolons settet fra igår: http://www.youtube.com/watch?v=u8M1HD40o1M Tittel: Sv: Glenn - Mot NSM-kvallik og NM enkeltøvelser Skrevet av: HansJ på 30. mars 2012, 13:29 Damn! Ser det blir mye å slite mot i Tvedestrand i juni ja.. Veldig bra! Skal dere begge til Tvedestrand 7. April?
Tittel: Sv: Glenn - Mot NSM-kvallik og NM enkeltøvelser Skrevet av: Auk89 på 30. mars 2012, 13:30 Damn! Ser det blir mye å slite mot i Tvedestrand i juni ja.. Veldig bra! Skal dere begge til Tvedestrand 7. April? Ingen av oss skal være med 7. april, men Valand skal så nok å bryne seg imot der hehe Tittel: Sv: Glenn - Mot NSM-kvallik og NM enkeltøvelser Skrevet av: Imperiosus på 30. mars 2012, 16:23 Thx dude! :) Ganske sick hvordan du takla yoken så bra når du ikke har gått med det siden showliften! Appolonsvendingene sitter bra også, så blir moro det her fremover! NM i enkeltøvelser kommer til å bli sykt for deg iår Yee.. Blir good times fremover nå ass. Damn! Ser det blir mye å slite mot i Tvedestrand i juni ja.. Veldig bra! Skal dere begge til Tvedestrand 7. April? Takk takk. Riktig som jørgen sier, men du får kjøre på fremover selv så blir Tvedestrand superbra ;)Tittel: Sv: Glenn - Mot NSM-kvallik og NM enkeltøvelser Skrevet av: Tom G på 30. mars 2012, 18:12 Synes det er helt jævla sjukt at du klarer så tunge løft uten strongmantrening på maaaange måneder... Kreds goes out BIG TIME!
Tittel: Sv: Glenn - Mot NSM-kvallik og NM enkeltøvelser Skrevet av: Imperiosus på 30. mars 2012, 19:06 Synes det er helt jævla sjukt at du klarer så tunge løft uten strongmantrening på maaaange måneder... Kreds goes out BIG TIME! Thanx tommis :)Tittel: Sv: Glenn - Mot NSM-kvallik og NM enkeltøvelser Skrevet av: Imperiosus på 30. mars 2012, 19:10 Dagens økt Geilo 30.03.2012
Knebøy 60kg - 5reps 100kg - 5reps 130kg - 5reps 165kg - 3reps 175kg - 3reps 185kg - 5reps 130kg - 10reps + lårcurl og g/utfall Kommentar: Merket gårsdagens økt litt i kroppen så tok det litt rolig. Det blir nok ikke noe failure på baseøvelsene fremover, så jeg får fokusert ordentlig på strongmanøvelsene. 5ern på 185 var ganske lett tross gårsdagen så det lover godt. - God helg peepz and niggz.. Tittel: Sv: Glenn - Mot NSM-kvallik og NM enkeltøvelser Skrevet av: Imperiosus på 02. april 2012, 15:46 - Ikke vært noe trening på et par dager nå, mye jobb og treningssentre som stenger tidlig. Men drar en kort tur til Drammen i dag så jeg får meg en awesome strongmanøkt imorgen.. :8):
Tittel: Sv: Glenn - Mot NSM-kvallik og NM enkeltøvelser Skrevet av: Auk89 på 02. april 2012, 16:15 drar en kort tur til Drammen i dag så jeg får meg en awesome strongmanøkt imorgen.. :8): Blir ville tilstander Tittel: Sv: Glenn - Mot NSM-kvallik og NM enkeltøvelser Skrevet av: Henrik Aukland på 02. april 2012, 19:33 Dagens økt Geilo 30.03.2012 185kg - 5reps Kommentar: Merket gårsdagens økt litt i kroppen så tok det litt rolig. 5ern på 185 var ganske lett tross gårsdagen så det lover godt. Ikke dumt å ta det rolig med 5 reps på 100kg mer enn din egen kroppsvekt, bare sånn easy peasy for hvem som helst vanlig kar! Tittel: Sv: Glenn - Mot NSM-kvallik og NM enkeltøvelser Skrevet av: Imperiosus på 03. april 2012, 22:19 Dagens økt
Apollons C&J 55kg - 5reps 65kg - 3reps 75kg - 3reps 95kg - 2reps 110kg - 1reps 110kg - 4reps (2sett) Dekk 300kg - 6reps (2sett) 400kg - 1-4-4-4 - Satt ny klubbrekord på det ene settet, 15,7 er den på! Fint å ha den rekorden tilbake der den hører hjemme. Yoke 130kg - 15meter 160kg - 15meter 200kg - 15meter 240kg - 15meter 270kg - 15meter 300kg - 15meter 330kg - 15meter 360kg - 6meter u/nedsett 380kg - 3meter Farmers 36kg - 15meter 76kg - 15meter 106kg - 15meter (6,72 sek) 116kg - 7-8meter Kommentar: Cool økt med Jørgen idag. Happy med alle øvelsene egentlig. Farmersen gikk i dass og ble litt rot siden jeg var så sliten, grepet var ikke bra heller. Digg å få tilbake dekkrekoden. Kan lett presse den 2 sekunder lavere egentlig, så kan hende den blir tatt av noen andre imens jeg er på Geilo :P Tittel: Sv: Glenn - Mot NSM-kvallik og NM enkeltøvelser Skrevet av: Tonny på 03. april 2012, 22:43 Dekk-rekorden din ryker før påsken er ferdig ;D
Tittel: Sv: Glenn - Mot NSM-kvallik og NM enkeltøvelser Skrevet av: Auk89 på 04. april 2012, 11:26 Nå som det ser ut til at jeg har løst gåten på dekkflipping, må dere begge dessverre ta til takke med å aldri kunne ha denne rekorden etter min neste dekkøkt ;D
Tittel: Sv: Glenn - Mot NSM-kvallik og NM enkeltøvelser Skrevet av: OleMartin.. på 04. april 2012, 13:30 Du stiller på Nsm kvalliken eller?
Tittel: Sv: Glenn - Mot NSM-kvallik og NM enkeltøvelser Skrevet av: tobiasht på 04. april 2012, 13:42 Spor!
Tittel: Sv: Glenn - Mot NSM-kvallik og NM enkeltøvelser Skrevet av: Imperiosus på 04. april 2012, 15:08 Du stiller på Nsm kvalliken eller? Ja, tenkte det. Rekker vel bare en 4-5 strongman økter før konkurransen så er litt usikker på hva jeg får til der, men det er jo god erfaring uansett!Tittel: Sv: Glenn - Mot NSM-kvallik og NM enkeltøvelser Skrevet av: Imperiosus på 05. april 2012, 18:51 Dagens økt
Markløft 60kg - 5reps 100kg - 5reps 130kg - 4reps 160kg - 4reps 190kg - 2reps 210kg - 2reps 230kg - 2reps - rep pers + nedtrekk, lårcurl, hantelroing og litt coc.. Kommentar: Ålreit økt, 2ern på 230 var ganske småtung for å være ærlig. Har veldig lyst til å dra 250 i løpet av denne treningsperioden, men det blir nok ikke noe tung markløft på lenge nå. Må prioritere strongman en perode. Ellers var alt greit! - such a slap in the face Tonny? Tittel: Sv: Glenn - Mot NSM-kvallik og NM enkeltøvelser Skrevet av: Tonny på 05. april 2012, 21:38 hehe ;D Har ikke trent markløft en gang og tar 230 lett ;D Har mer inne jeg, men prioriterer ikke mark nå ;D
Tittel: Sv: Glenn - Mot NSM-kvallik og NM enkeltøvelser Skrevet av: Imperiosus på 06. april 2012, 19:01 Dagens økt
Militærpress 50kg - 5reps 70kg - 5reps 80kg - 2reps 95kg - 1rep 105kg - 1rep - pers med 5 kg 80kg - 8reps + hantelpress, peckdeck, omvendt peckdeck og skråbenk m/manualer Kommentar: Fresh økt.. 105 løftet var ålreit lett egentlig, satser på å få opp 110 om ikke så alt for lenge. Ellers føles kroppen veldig bra ut! Gleder meg til å komme hjem til Drammen til mandagen og kjøre igang med strongman treninga nu. Da blir det kun strongman-trening de 2 siste ukene før storefjell, tenker å korte ned deloaden til 3 dager også. Tror det skal gå greit så lenge jeg ikke kjører tung yoke den siste uken! Tittel: Sv: Glenn - Mot NSM-kvallik og NM enkeltøvelser Skrevet av: Imperiosus på 09. april 2012, 18:49 Dagens økt
Knebøy 60kg - 10reps 100kg - 5reps 130kg - 5reps 160kg - 4reps 180kg - 4reps 190kg - 4reps 200kg - 4reps + lårcurl og g/utfall Kommentar: Rask liten økt før jeg drar hjemover til Drammen igjen! Good shit 9gg Tittel: Sv: Glenn - Mot NSM-kvallik og NM enkeltøvelser Skrevet av: Aasen1992 på 09. april 2012, 18:56 Good shit 9gga bøy!
Tittel: Sv: Glenn - Mot NSM-kvallik og NM enkeltøvelser Skrevet av: Auk89 på 09. april 2012, 19:42 Bra bøy dude
Tittel: Sv: Glenn - Mot NSM-kvallik og NM enkeltøvelser Skrevet av: Batistuta på 10. april 2012, 16:01 Stå på, vanvittige vekter du løfter for tiden. Jeg VET at du gruser de såkalte konkurrentene dine i konkurransene fremover. Håper alt er bra med deg :)
Tittel: Sv: Glenn - Mot NSM-kvallik og NM enkeltøvelser Skrevet av: Tim_ene på 10. april 2012, 16:05 Begynner og bli bra i bøy :o snart like bra som meg hvis du fortsetter sånn ;)
Tittel: Sv: Glenn - Mot NSM-kvallik og NM enkeltøvelser Skrevet av: Imperiosus på 10. april 2012, 20:00 Bra bøy dude Good shit 9gga bøy! Thanx Jørgen 9gz.Stå på, vanvittige vekter du løfter for tiden. Jeg VET at du gruser de såkalte konkurrentene dine i konkurransene fremover. Håper alt er bra med deg :) Alt bra med meg vet du :) Hyggelig at du følger med! På tide at du begynner å logge selv synes jeg. Mange som hadde vært interessert i å lese om treningen din.Begynner og bli bra i bøy :o snart like bra som meg hvis du fortsetter sånn ;) Dårlig humor også du.. Det er ikke noe vits å leke seg når du har lavere pers enn meg! ::biggrin::Tittel: Sv: Glenn - Mot NSM-kvallik og NM enkeltøvelser Skrevet av: Imperiosus på 10. april 2012, 20:36 Dagens økt
Apollons vendinger 45kg - 6reps 65kg - 4reps 75kg - 4reps 95kg - 3reps 110kg - 2reps 110kg - 6reps (2sett) Farmers walk 36kg - 30meter 66kg - 30meter 86kg - 30meter 106kg - 30meter 121kg - 15meter 121kg - 7meter Dekk 280kg - 6-6-8 reps Kommentar: Helt OK økt, hadde veldig lite energi og kom liksom aldri helt inn i det følte jeg. Apollonsvendingene kommer seg og jeg føler at det sitter bedre og bedre. Jeg valgte å droppe overstøtet idag så jeg får spart på knæra litt. Pressen er vel ikke noe problem uansett. Farmersen var en del bedre enn forrige økt, men sliter fortsatt mye med grepet. Dekk fikk vi ikke trent noe ordentlig idag desverre da det regnet under hele økta. Derfor ble det bare noen flipp på søledekket vi har liggende nede i hula. Fri i morgen og så blir det strongman på Lørenskog til torsdagen. Peace out yoyo Tittel: Sv: Glenn - Mot NSM-kvallik og NM enkeltøvelser Skrevet av: Imperiosus på 12. april 2012, 22:32 Dagens økt Lørenskog strongman
Apollons C&J 45kg - 5reps 65kg - 5reps 95kg - 2reps 110kg - 1reps 120kg - 1reps 130kg - 1reps 135kg - 0 Fuck 110kg - 7reps 60sek 110kg - 9 reps kun vendinger 60sek Farmers 55kg - 15meter 75kg - 15meter 105kg - 15meter 125kg - statichold 3 "reps" Kommentar: Goodi good idag.. Dårlig at jeg bommet på 135 i apollons idag, men var vel bare et dårlig forsøk. Føler styrken er veldig bra nå og vendingene går lettere og lettere for hver økt. Dreit meg litt ut på en rep på den 110serien så hvis jeg gir full pupp på kvalliken så kan det hende at jeg kan få opp 8 reps. Apollons C&J 110kg-60sek 7reps http://www.youtube.com/watch?v=NqqFB6JKqjw&feature=youtu.be Tittel: Sv: Glenn - Mot NSM-kvallik og NM enkeltøvelser Skrevet av: Tim_ene på 12. april 2012, 23:01 Imponerende apollons... Ikke moro og si det til deg, men dette var bra tjukken :o
Tittel: Sv: Glenn - Mot NSM-kvallik og NM enkeltøvelser Skrevet av: Imperiosus på 12. april 2012, 23:13 Imponerende apollons... Ikke moro og si det til deg, men dette var bra tjukken :o haha.. Takk takk! Vet den satt langt inne ;)Tittel: Sv: Glenn - Mot NSM-kvallik og NM enkeltøvelser Skrevet av: Tom G på 13. april 2012, 00:05 Du er så faens rå. Løøøv it!
Tittel: Sv: Glenn - Mot NSM-kvallik og NM enkeltøvelser Skrevet av: Auk89 på 13. april 2012, 00:18 Det er så latterlig bra økning på kort tid det her! Bra du gjorde dette, for nå ha jeg virkelig ikke noe annet valg enn å klare 8 reps på kvalikken :P
Tittel: Sv: Glenn - Mot NSM-kvallik og NM enkeltøvelser Skrevet av: Imperiosus på 13. april 2012, 00:24 Det er så latterlig bra økning på kort tid det her! Bra du gjorde dette, for nå ha jeg virkelig ikke noe annet valg enn å klare 8 reps på kvalikken :P hehe.. Vi får se! Kjipt når jeg har blitt bedre enn deg på din egen vendeteknikk :PDu er så faens rå. Løøøv it! ThhaanxxxTittel: Sv: Glenn - Mot NSM-kvallik og NM enkeltøvelser Skrevet av: Imperiosus på 13. april 2012, 00:35 Dagens inntak:
Kcal-5,007 Karb-634 Fett-111 Protein-367 :D Tittel: Sv: Glenn - Mot NSM-kvallik og NM enkeltøvelser Skrevet av: Auk89 på 13. april 2012, 00:36 Dagens inntak: Kcal-5,007 Karb-634 Fett-111 Protein-367 :D Kan se ut til at dekkøkta i morgen blir ganske så sweet Tittel: Sv: Glenn - Mot NSM-kvallik og NM enkeltøvelser Skrevet av: Tom G på 13. april 2012, 01:03 Vil trene dekk imorra jeg ooog :P
Tittel: Sv: Glenn - Mot NSM-kvallik og NM enkeltøvelser Skrevet av: Imperiosus på 13. april 2012, 01:06 Vil trene dekk imorra jeg ooog :P Bare å ta turen det tommisTittel: Sv: Glenn - Mot NSM-kvallik og NM enkeltøvelser Skrevet av: Tom G på 13. april 2012, 01:09 Jobber til kl 14! Blir vel for sent ?
Tittel: Sv: Glenn - Mot NSM-kvallik og NM enkeltøvelser Skrevet av: Mr KO på 13. april 2012, 08:43 Smått sensasjonelt med 110kgx7(8)reps på 60sek av en mann på 90kg.
Helt rått!! Tittel: Sv: Glenn - Mot NSM-kvallik og NM enkeltøvelser Skrevet av: Imperiosus på 13. april 2012, 11:36 Smått sensasjonelt med 110kgx7(8)reps på 60sek av en mann på 90kg. hehe, det var kanskje litt å ta i. Men takk takk! Dukker du opp på storefjell eller?Helt rått!! Tittel: Sv: Glenn - Mot NSM-kvallik og NM enkeltøvelser Skrevet av: Espen Bøs Aune på 13. april 2012, 12:27 Dagens økt Lørenskog strongman Apollons C&J 45kg - 5reps 65kg - 5reps 95kg - 2reps 110kg - 1reps 120kg - 1reps 130kg - 1reps 135kg - 0 Fuck 110kg - 7reps 60sek 110kg - 9 reps kun vendinger 60sek Farmers 55kg - 15meter 75kg - 15meter 105kg - 15meter 125kg - statichold 3 "reps" Kommentar: Goodi good idag.. Dårlig at jeg bommet på 135 i apollons idag, men var vel bare et dårlig forsøk. Føler styrken er veldig bra nå og vendingene går lettere og lettere for hver økt. Dreit meg litt ut på en rep på den 110serien så hvis jeg gir full pupp på kvalliken så kan det hende at jeg kan få opp 8 reps. Apollons C&J 110kg-60sek 7reps http://www.youtube.com/watch?v=NqqFB6JKqjw&feature=youtu.be Det får man si :) Dette er bra! Veldig bra teknikk.... Tittel: Sv: Glenn - Mot NSM-kvallik og NM enkeltøvelser Skrevet av: Imperiosus på 13. april 2012, 13:00 Det får man si :) Dette er bra! Veldig bra teknikk.... :woot: Takk for det!Tittel: Sv: Glenn - Mot NSM-kvallik og NM enkeltøvelser Skrevet av: Sigg1 på 13. april 2012, 13:42 Du er faktisk ett stk. beardy animal beast. Sinnsyk styrke dude! :o
Keep it up ;) Tittel: Sv: Glenn - Mot NSM-kvallik og NM enkeltøvelser Skrevet av: Imperiosus på 13. april 2012, 16:25 Du er faktisk ett stk. beardy animal beast. Sinnsyk styrke dude! :o Thank you crazy pokemon..Keep it up ;) Tittel: Sv: Glenn - Mot NSM-kvallik og NM enkeltøvelser Skrevet av: Imperiosus på 13. april 2012, 16:30 Dagens økt Drammen Strongman m/Jørgen
- div oppvarming Dekk 300kg - 4reps (2sett) 400kg - 6reps (2sett) 29 på det første settet og 28,4 på det andre. Kommentar: Ålreit dekkøkt. Merket at gårsdagens økt satt igjen i kroppen så hadde liksom ikke helt den råeste eksplosiviteten som jeg har hatt tidligere. Men er fornøyd med å få til 2 halvbra sett med 6 reps uansett. Tittel: Sv: Glenn - Mot NSM-kvallik og NM enkeltøvelser Skrevet av: Mr KO på 13. april 2012, 19:40 hehe, det var kanskje litt å ta i. Men takk takk! Dukker du opp på storefjell eller? Falsk beskjedenhet kler deg ikke, Glenn:)Nei, blir så mye jobbing på meg for tida, at jeg må legge strongman karrieren på hylla for en stund. Men dukker muligens opp i Telenor arena og heier på deg der;) Tittel: Sv: Glenn - Mot NSM-kvallik og NM enkeltøvelser Skrevet av: Imperiosus på 13. april 2012, 20:28 Falsk beskjedenhet kler deg ikke, Glenn:) Hehe. Nei jeg prøver noen ganger å virke litt beskjeden! Men de som kjenner meg vet vel at det er bullshit. Håper du kommer tilbake sterkt snart da. Du må vel forsvare tittelen på Setesdals sterkeste i hvertfall ;)Nei, blir så mye jobbing på meg for tida, at jeg må legge strongman karrieren på hylla for en stund. Men dukker muligens opp i Telenor arena og heier på deg der;) Tittel: Sv: Glenn - Mot NSM-kvallik og NM enkeltøvelser Skrevet av: Imperiosus på 14. april 2012, 17:22 Dagens økt Drammen strongman m/ Tim, Tom og Jørgen
- Litt diverse apollons vendinger Stokk striktpress 67kg - 4reps 77kg - 4reps 87kg - 4reps 97kg - 4reps 107kg - 1reps Dekk 300kg - 4reps (2sett) 400kg - 2-2-4-4reps Kommentar: Merker i kroppen at det har blitt mye trening de siste dagene. Men er veldig fornøyd med både stokk og dekk egentlig. 4erne på 400 gikk ganske lett, spesielt med tanke på at jeg hadde 2 6ere på samme dekket igår. Nå blir det bare litt lett pusletrening i morgen og så blir det siste tunge økt på mandag. Tittel: Sv: Glenn - Mot NSM-kvallik og NM enkeltøvelser Skrevet av: Tim_ene på 14. april 2012, 19:09 Syk press på tjukken i dag :o
Tittel: Sv: Glenn - Mot NSM-kvallik og NM enkeltøvelser Skrevet av: Auk89 på 14. april 2012, 19:11 Legg ut film av det lette løftet du bare tok deg god tid på for å nyte a ;)
Tittel: Sv: Glenn - Mot NSM-kvallik og NM enkeltøvelser Skrevet av: HansJ på 14. april 2012, 19:13 Haha latterlig bra strikt press på stokken mister!
Tittel: Sv: Glenn - Mot NSM-kvallik og NM enkeltøvelser Skrevet av: Imperiosus på 14. april 2012, 19:52 http://www.youtube.com/watch?v=pMICAc2ixfs&feature=youtu.be ::biggrin::
Tittel: Sv: Glenn - Mot NSM-kvallik og NM enkeltøvelser Skrevet av: Imperiosus på 14. april 2012, 19:53 Haha latterlig bra strikt press på stokken mister! Syk press på tjukken i dag :o Takk takk "konkurrenter"Tittel: Sv: Glenn - Mot NSM-kvallik og NM enkeltøvelser Skrevet av: OleMartin.. på 14. april 2012, 21:06 http://www.youtube.com/watch?v=pMICAc2ixfs&feature=youtu.be ::biggrin:: Bra press.. Ser forøvrig ut som om filmen er fra slutten av 70 tallet.. :D Tittel: Sv: Glenn - Mot NSM-kvallik og NM enkeltøvelser Skrevet av: Imperiosus på 14. april 2012, 21:57 Bra press.. Ser forøvrig ut som om filmen er fra slutten av 70 tallet.. :D hehe.. Det er nok bare kameraet :PTittel: Sv: Glenn - Mot NSM-kvallik og NM enkeltøvelser Skrevet av: Ottesen på 15. april 2012, 01:21 haha så jævli bra press :D
Tittel: Sv: Glenn - Mot NSM-kvallik og NM enkeltøvelser Skrevet av: Imperiosus på 16. april 2012, 19:24 Dagens økt Drammen strongman m/me,myself and I
Apollons vendinger 55kg - 6reps 85kg - 5reps 95kg - 2reps 110kg - 2reps 110kg - 6reps (35 sek. Skulle tatt fler men den ene vektskiva knuste) 115kg - 6reps (55-56sek) Farmers-walk 36kg - 15meter 66kg - 15meter 96kg - 15meter 106kg - 15meter 121kg - 10meter 106kg - 15meter Dekk 280ishkg - 2-6-6reps Kommentar: Siste tunge økt før kvalliken. Ville ikke presse kroppen helt i kjellern idag siden det bare er 5 dager til jeg skal ut i ilden. Forsåvidt en grei økt, men merker at jeg skal ha veldig godt av noen rolige dager nå. Peace out yoyo.. yo Tittel: Sv: Glenn - Mot NSM-kvallik og NM enkeltøvelser Skrevet av: Imperiosus på 17. april 2012, 17:34 Dagens økt Progym Drammen
- 25 min rolig gange - skråflyes m/kabel og peckdeck Tittel: Sv: Glenn - Mot NSM-kvallik og NM enkeltøvelser Skrevet av: Imperiosus på 18. april 2012, 17:52 Dagens økt deload Progym Drammen
Markløft 20kg - 8reps 50kg - 5reps 90kg - 5reps 120kg - 5reps 140kg - 5reps Frivendinger 60kg - 4reps (3sett) + 20min sykkel med lav belastning Tittel: Sv: Glenn - Mot NSM-kvallik og NM enkeltøvelser Skrevet av: Tom G på 20. april 2012, 10:45 Du og Jørgen må få delt 1 plass!!!!!!!!!!!!!! LIGHT WEIGHT! :D
Tittel: Sv: Glenn - Mot NSM-kvallik og NM enkeltøvelser Skrevet av: Imperiosus på 20. april 2012, 10:51 Du og Jørgen må få delt 1 plass!!!!!!!!!!!!!! LIGHT WEIGHT! :D ¨Hehe. seff det som er planen! Tittel: Sv: Glenn - Mot NSM-kvallik og NM enkeltøvelser Skrevet av: Tom G på 21. april 2012, 13:34 Lykke til!!!!!! ;D ;D
Tittel: Sv: Glenn - Mot NSM-kvallik og NM enkeltøvelser Skrevet av: Imperiosus på 22. april 2012, 15:46 - Kan vel skrive litt kort om hvordan det gikk på NSM-kvalliken i går!
Apollons maksreps på 110kg (60sek) - Her gikk det som på det beste settet på trening. 7 reps! Forsåvidt fornøyd med det og kom på delt 10.plass sammen med folk som Vidar og NKS. Farmers 120kg 30meter på tid - Her gikk det akkurat som forventet. Hadde vel en 3-4 nedsett og endte på 13 meter sirka. Havnet veldig langt ned her med bare et par stykker bak meg vel. Verken missfornøyd eller fornøyd her. Jeg har aldri gjort noe bedre enn dette tidligere så hva skal man forvente? Dekk 400kg 6flipp på tid - Fikk vel 29.28 her. Det er kanskje 1-2 sekunder dårligere enn jeg hadde håpet på, men var litt uvant å flippe inne på et sånt sted faktisk. Både grepet og underlaget var litt glatt, men det var vel en grei prestasjon allikevel. Havnet på 11.plass her - Målet på forhånd var å komme topp 12 i Apollons og Dekk. Det fikk jeg til så da må jeg være fornøyd. Selvfølgelig alltid en kjip følelse å være listefyll men jeg har ikke en dritt å gjøre det i selskapet der uansett. Tittel: Sv: Glenn - Mot NSM-kvallik og NM enkeltøvelser Skrevet av: Tim_ene på 22. april 2012, 15:53 - Kan vel skrive litt kort om hvordan det gikk på NSM-kvalliken i går! Sykt bra prestasjon med tanke på kroppsvekt. 90kg? Neste år er du vel i finalen?Apollons maksreps på 110kg (60sek) - Her gikk det som på det beste settet på trening. 7 reps! Forsåvidt fornøyd med det og kom på delt 10.plass sammen med folk som Vidar og NKS. Farmers 120kg 30meter på tid - Her gikk det akkurat som forventet. Hadde vel en 3-4 nedsett og endte på 13 meter sirka. Havnet veldig langt ned her med bare et par stykker bak meg vel. Verken missfornøyd eller fornøyd her. Jeg har aldri gjort noe bedre enn dette tidligere så hva skal man forvente? Dekk 400kg 6flipp på tid - Fikk vel 29.28 her. Det er kanskje 1-2 sekunder dårligere enn jeg hadde håpet på, men var litt uvant å flippe inne på et sånt sted faktisk. Både grepet og underlaget var litt glatt, men det var vel en grei prestasjon allikevel. Havnet på 11.plass her - Målet på forhånd var å komme topp 12 i Apollons og Dekk. Det fikk jeg til så da må jeg være fornøyd. Selvfølgelig alltid en kjip følelse å være listefyll men jeg har ikke en dritt å gjøre det i selskapet der uansett. Tittel: Sv: Glenn - Mot NSM-kvallik og NM enkeltøvelser Skrevet av: Imperiosus på 22. april 2012, 15:55 Sykt bra prestasjon med tanke på kroppsvekt. 90kg? Neste år er du vel i finalen? Takk for det :) Kanskje!Tittel: Sv: Glenn - Mot NM enkeltøvelser 30.juni Skrevet av: widarrr på 23. april 2012, 00:24 Syntes du presterte bra og gjorde en flott figur! Du e sterk:)!
Tittel: Sv: Glenn - Mot NM enkeltøvelser 30.juni Skrevet av: Henrik Aukland på 23. april 2012, 01:13 Veldig bra jobbet i helga! Har du fått videoene av Jørgen eller skal jeg sende de ?
Tittel: Sv: Glenn - Mot NM enkeltøvelser 30.juni Skrevet av: HansJ på 23. april 2012, 10:05 Gir vel litt ekstra blod på tann til Valhalla konken i Juni? Sette noen heftige perser..
Tittel: Sv: Glenn - Mot NM enkeltøvelser 30.juni Skrevet av: Imperiosus på 23. april 2012, 11:25 Gir vel litt ekstra blod på tann til Valhalla konken i Juni? Sette noen heftige perser.. Hehe! Joa, gjør jo det :) Jeg skal være bra der! Starter oppkjøringen i dag.Veldig bra jobbet i helga! Har du fått videoene av Jørgen eller skal jeg sende de ? Nei ikke fått de! Cool om du får sendt de på en eller annen måte :)Syntes du presterte bra og gjorde en flott figur! Du e sterk:)! Takk for det :)Tittel: Sv: Glenn - Mot NM enkeltøvelser 30.juni Skrevet av: Imperiosus på 23. april 2012, 18:07 Dagens økt
Z-bøy 50kg - 5reps 90kg - 5reps 120kg - 5reps 144kg - 5reps (3sett) Yoke 130kg - 10meter 160kg - 10meter 190kg - 5meter 230kg - 5meter 260kg - 5meter 300kg - 5meter 320kg - 5meter + lårcurl Kommentar: Da var valhalla-oppkjøringa i gang. Kroppen føles veldig bra så det blir spennende å se hvor jeg ender etter denne perioden. Skal prøve å fordele event øvelsene slik at jeg får trent en øvelse pr dag. Da blir det litt mer kvalitet enn om jeg skulle kjørt alt på en dag slik jeg har gjort tidligere. Tittel: Sv: Glenn - Mot NM enkeltøvelser 30.juni Skrevet av: HansJ på 24. april 2012, 12:40 Føltes yoken lett på 320? All day, every day vekt?
Går du for 400+ i Juni? Tittel: Sv: Glenn - Mot NM enkeltøvelser 30.juni Skrevet av: Imperiosus på 24. april 2012, 13:31 Føltes yoken lett på 320? All day, every day vekt? Ja, ja og ja :)Går du for 400+ i Juni? Tittel: Sv: Glenn - Mot NM enkeltøvelser 30.juni Skrevet av: Tom G på 24. april 2012, 13:32 syke syke "menneske" !! ;)
Tittel: Sv: Glenn - Mot NM enkeltøvelser 30.juni Skrevet av: HansJ på 24. april 2012, 13:32 Tittel: Sv: Glenn - Mot NM enkeltøvelser 30.juni Skrevet av: Imperiosus på 24. april 2012, 19:25 Dagens økt Progym Drammen
Stokk 67kg - 8reps 77kg - 4reps 87kg - 4reps 97kg - 4reps 107kg - 4reps 117kg - 2reps 127kg - 2reps 132kg - 1rep pers med 16 kilo ::biggrin:: + dips, omvendt peckdeck, sidehev og fremoverbøyd sidehev Kommentar: Bra stokkøkt. Har ikke så mye å sammenligne med siden det er første stokkøkta i år, men jeg føler at jeg fikk lagt stokken veldig mye bedre til rette på skuldrene i år sammenlignet med i fjor. 132 løftet var litt rart fordi jeg sleit veldig med å stabilisere overkroppen når jeg hadde den på strake armer. Det er vel sikkert pga at jeg ikke har trent noe særlig med tunge vekter over hodet + at jeg muligens var litt redusert i coren etter z-bøyen og yoken i går. Film av de 3 tyngste settene http://www.youtube.com/watch?v=DcMqDqZ7Yhg&feature=youtu.be Tittel: Sv: Glenn - Mot NM enkeltøvelser 30.juni Skrevet av: Auk89 på 24. april 2012, 20:23 Greit nok med 8kg uoffisiell norgesrekord første stokkøkt, big props for dubstep!
Tittel: Sv: Glenn - Mot NM enkeltøvelser 30.juni Skrevet av: Tom G på 24. april 2012, 20:54 helt greit lsm.. hah :P
Tittel: Sv: Glenn - Mot NM enkeltøvelser 30.juni Skrevet av: Tim_ene på 24. april 2012, 21:07 Ser jo greit ut detta tjukken....
Tittel: Sv: Glenn - Mot NM enkeltøvelser 30.juni Skrevet av: Ottesen på 24. april 2012, 21:15 NICE !
Tittel: Sv: Glenn - Mot NM enkeltøvelser 30.juni Skrevet av: OleMartin.. på 24. april 2012, 22:42 Hehe, bra det 132kg løfte..
Tittel: Sv: Glenn - Mot NM enkeltøvelser 30.juni Skrevet av: Imperiosus på 25. april 2012, 16:24 Dagens økt
"truck"pull 2 sett - 15-20meter - spydde 3-4 ganger - lå på sofaen i en halvtime i hula - Orka ikke trene stein som egentlig var planen Kommentar: Bra økt! Reiser heldigvis til Danmark nå. Tittel: Sv: Glenn - Mot NM enkeltøvelser 30.juni Skrevet av: Tom G på 25. april 2012, 16:25 Nå ser det endelig lyst ut for meg! haha...
Tittel: Sv: Glenn - Mot NM enkeltøvelser 30.juni Skrevet av: Tim_ene på 25. april 2012, 16:38 Se her ja. Bra økt, stå på. blir nok bra en dag Tjukken ;D
Tittel: Sv: Glenn - Mot NM enkeltøvelser 30.juni Skrevet av: Auk89 på 25. april 2012, 16:45 Nå veit vi ihvertfall at Glenn er personen å spørre hvis man trenger tips om å få bra kondis
Tittel: Sv: Glenn - Mot NM enkeltøvelser 30.juni Skrevet av: Imperiosus på 25. april 2012, 16:55 Nå ser det endelig lyst ut for meg! haha... Se her ja. Bra økt, stå på. blir nok bra en dag Tjukken ;D Tim og Tom er så søte assa..Nå veit vi ihvertfall at Glenn er personen å spørre hvis man trenger tips om å få bra kondis Det er jeg faktisk, men jeg er også personen å spørre om man vil ha dårlig kondis ;) Tittel: Sv: Glenn - Mot NM enkeltøvelser 30.juni Skrevet av: OleMartin.. på 25. april 2012, 17:00 Har en fin film på telefon ;)
Tittel: Sv: Glenn - Mot NM enkeltøvelser 30.juni Skrevet av: Imperiosus på 25. april 2012, 17:12 Har en fin film på telefon ;) don't you dare ::furious:: Tittel: Sv: Glenn - Mot NM enkeltøvelser 30.juni Skrevet av: Henrik Aukland på 26. april 2012, 12:40 http://www.youtube.com/watch?v=aTu1QmtZ3gM&feature=youtu.be
Der har du appolonsen :) Tittel: Sv: Glenn - Mot NM enkeltøvelser 30.juni Skrevet av: Batistuta på 23. mai 2012, 14:43 Oppdateringer? :)
Tittel: Sv: Glenn - Mot NM enkeltøvelser 30.juni Skrevet av: Imperiosus på 23. mai 2012, 23:15 Oppdateringer? :) Treninga går bra den! Hatt en ganske heftig leseperiode nå så har blitt litt mindre tid til treningsforum og slikt, men har fått trent og spist godt forde. Skal prøve å begynne med loggingen igjen fra og med i dag av! Dagens økt Lørenskog med Yngve Raknerud og Jørgen S.A Stokk 63kg - 5reps 83kg - 4reps 103kg - 4reps 108kg - 2reps 113kg - 2reps 118kg - 1rep 123kg - 1rep - vending på 143kg Yoke u/belte¨ 150kg - 8meter 230kg - 4meter 270kg - 4meter 310kg - 4meter 320kg - 4meter (2 sett) 340kg - 4meter + fremoverbøyd sidehev Kommentar: Bra økt i VARME lokaler! Blitt mye tung stokk i det siste og merker at formen ikke var helt på topp der i dag. Ellers har yoken kommet seg noe veldig i det siste og i dag føltes alt lett der. Blir valhalla-økt til lørdagen så jeg ser frem til det! Tittel: Sv: Glenn - Mot NM enkeltøvelser 30.juni Skrevet av: HansJ på 24. mai 2012, 08:41 Imponerende løfting.
Lest til min store overaskelse at jeg lå litt over deg på Yoken, men selvsagt kom skuffelsen min, da jeg leste det var uten belte.. Got damn! Hvordan ligger Yngve an for tiden? Tittel: Sv: Glenn - Mot NM enkeltøvelser 30.juni Skrevet av: Imperiosus på 24. mai 2012, 13:24 Imponerende løfting. Takk for det :) Yngve er i god form han.. Han var veldig nære å få opp 190 steinen i Drammen her om dagen så jeg tror nok at han skal bli vanskelig å slå der etterhvert. Ellers løftet han 122 i stokk for et par uker siden og han er bra i Yoke også..Lest til min store overaskelse at jeg lå litt over deg på Yoken, men selvsagt kom skuffelsen min, da jeg leste det var uten belte.. Got damn! Hvordan ligger Yngve an for tiden? Tittel: Sv: Glenn - Mot NM enkeltøvelser 30.juni Skrevet av: Imperiosus på 25. mai 2012, 18:02 Gårdagens økt
Zercher bøy 60kg - 5reps 100kg - 5reps 120kg - 5reps 140kg - 4reps 160kg - 4reps Halvsumo på kloss 60kg - 4reps 100kg - 4reps 120kg - 4reps 140kg - 4reps 160kg - 4reps (2sett) Kommentar: Grei økt, kroppen føles veldig bra om dagen.. Hvile i dag og så blir det tung stein og yoke i morgen på Valhalla.. :8): Tittel: Sv: Glenn - Mot NM enkeltøvelser 30.juni Skrevet av: Imperiosus på 26. mai 2012, 18:58 Dagens økt Valhalla strongman
Stein 100kg - 3reps 115kg - 3reps 130kg - 2reps 150kg - 1reps 160kg - 1reps 170kg - 1reps - pers med 10kg 180kg - 1reps - pers med 20kg 190kg - 1reps - pers med 30kg og offisiell Valhalla-/norgesrekord i -90 med 10kg Yoke 160kg - 6meter 210kg - 3meter 260kg - 3meter 300kg - 3meter 340kg - 3meter 390kg - 3meter - pers med 30kg og offisiell Valhalla-/norgesrekord i -90 med 8kg 408kg - 1meter Kommentar: Grei økt ;) http://www.youtube.com/watch?v=0vc_PUdzNto&feature=youtu.be Tittel: Sv: Glenn - Mot NM enkeltøvelser 30.juni Skrevet av: Ottesen på 26. mai 2012, 19:14 Latterlig bra !
Tittel: Sv: Glenn - Mot NM enkeltøvelser 30.juni Skrevet av: Batistuta på 26. mai 2012, 23:12 Konge, your the man!
Tittel: Sv: Glenn - Mot NM enkeltøvelser 30.juni Skrevet av: Auk89 på 27. mai 2012, 13:36 Sick bra! Valhalla blir en bra konk :)
Tittel: Sv: Glenn - Mot NM enkeltøvelser 30.juni Skrevet av: Imperiosus på 27. mai 2012, 16:23 Latterlig bra ! Takk takk :)Konge, your the man! Jeg er visst det ;)Sick bra! Valhalla blir en bra konk :) Thanx! Ja, blir nok en morsom konk det :PTittel: Sv: Glenn - Mot NM enkeltøvelser 30.juni Skrevet av: Imperiosus på 28. mai 2012, 20:36 Dagens økt Valhalla strongman
Stein opp til fanget 100kg - 5reps (3sett) 115kg - 5reps 140kg - 5reps 160kg - 3reps (2sett) Halv sumomark på HØY kloss 110kg - 4reps 140kg - 4reps (2sett) + nedtrekk Tittel: Sv: Glenn - Mot NM enkeltøvelser 30.juni Skrevet av: OleMartin.. på 28. mai 2012, 21:27 Dagens økt Valhalla strongman Stein 100kg - 3reps 115kg - 3reps 130kg - 2reps 150kg - 1reps 160kg - 1reps 170kg - 1reps - pers med 10kg 180kg - 1reps - pers med 20kg 190kg - 1reps - pers med 30kg og offisiell Valhalla-/norgesrekord i -90 med 10kg Yoke 160kg - 6meter 210kg - 3meter 260kg - 3meter 300kg - 3meter 340kg - 3meter 390kg - 3meter - pers med 30kg og offisiell Valhalla-/norgesrekord i -90 med 8kg 408kg - 1meter Kommentar: Grei økt ;) http://www.youtube.com/watch?v=0vc_PUdzNto&feature=youtu.be Maskin! bra detta.. :D Tittel: Sv: Glenn - Mot NM enkeltøvelser 30.juni Skrevet av: HansJ på 29. mai 2012, 08:31 Grattis med rekorder! Imponerende ;D
Tittel: Sv: Glenn - Mot NM enkeltøvelser 30.juni Skrevet av: Imperiosus på 29. mai 2012, 21:46 Dagens økt
Stokk (en vending pr sett) 67kg - 5reps 87kg - 4reps 97kg - 4reps 107kg - 2reps 112kg - 2reps 117kg - 1reps 122kg - 1reps 127kg - 1reps Stokk one motion 67kg - 5reps 87kg - 3reps 92kg - 3reps 97kg - 3reps + sidehev, fremoverbøyd sidehev og omvendt peckdeck Tittel: Sv: Glenn - Mot NM enkeltøvelser 30.juni Skrevet av: Imperiosus på 01. juni 2012, 16:41 Gårsdagens økt
Zercher bøy m/stopp 50kg - 4reps 80kg - 4reps 120kg - 4reps 150kg - 4reps 170kg - 4reps :o 150kg - 4reps Halvzumo på kloss 80kg - 4reps 130kg - 4reps 160kg - 4reps (3sett) + lårcurl Tittel: Sv: Glenn - Mot NM enkeltøvelser 30.juni Skrevet av: Tom G på 01. juni 2012, 16:54 Gårsdagens økt Zercher bøy m/stopp 50kg - 4reps 80kg - 4reps 120kg - 4reps 150kg - 4reps 170kg - 4reps :o 150kg - 4reps Halvzumo på kloss 80kg - 4reps 130kg - 4reps 160kg - 4reps (3sett) + lårcurl zercherbøyen din har jo blitt helt jævla sjuk....... Tittel: Sv: Glenn - Mot NM enkeltøvelser 30.juni Skrevet av: Imperiosus på 04. juni 2012, 17:43 - Hadde en strongmanøkt på lørdagen og en pumpeøkt i går som ikke logges
Dagens økt Zercher bøy m/stopp 50kg - 5reps 80kg - 5reps 110kg - 5reps 140kg - 5reps (3sett) Yoke u/belte 130kg - 30meter 190kg - 15meter 230kg - 15meter 290kg - 15meter (3sett) + lårcurl Tittel: Sv: Glenn - Mot NM enkeltøvelser 30.juni Skrevet av: Imperiosus på 05. juni 2012, 20:11 Dagens økt
Stokk one motion 67kg - 5reps 77kg - 4reps 87kg - 4reps 97kg - 4reps (3sett) 101kg - 1rep 107kg - 1rep 111kg - 1rep 117kg - 1rep + sidehev, fremoverbøyd sidehev og omvendt peckdeck - Bra økt! http://www.youtube.com/watch?v=XjLRAzE_79g&feature=youtu.be Tittel: Sv: Glenn - Mot NM enkeltøvelser 30.juni Skrevet av: Imperiosus på 06. juni 2012, 17:30 Dagens økt Progym Drammen
Halv sumomark fra kloss 50kg - 6reps (2sett) 80kg - 6reps 110kg - 4reps 140kg - 4reps 170kg - 4reps (2sett) Stein opp til fanget 100kg - 6reps (2sett) 130kg - 6reps 140kg - 4reps (2sett) + nedtrekk Tittel: Sv: Glenn - Mot NM enkeltøvelser 30.juni Skrevet av: HansJ på 07. juni 2012, 10:21 Gode treninger på deg for tiden. Hvordan føler du formen ligger an nå mot konken?
Ligger vekten på? Tittel: Sv: Glenn - Mot NM enkeltøvelser 30.juni Skrevet av: Imperiosus på 07. juni 2012, 13:24 Gode treninger på deg for tiden. Hvordan føler du formen ligger an nå mot konken? Formen ligger veldig bra ann egentlig. Jeg har jo vært sterk ganske lenge nå så jeg prøver bare å føle meg litt frem og passe på å unngå skader samt å få spisset formen mot valhalla slik at jeg får ut det jeg har inne der. Jeg vet jo at jeg er sterk nok til å vinne de øvelsene jeg stiller opp i. Vekta er på 92 nå. Blir nok opp 2 kg til ser jeg for meg før jeg slipper meg litt ned igjen de siste dagene før innveiinga.Ligger vekten på? Tittel: Sv: Glenn - Mot NM enkeltøvelser 30.juni Skrevet av: Bjorheim93 på 07. juni 2012, 13:27 Jeg vet jo at jeg er sterk nok til å vinne de øvelsene jeg stiller opp i. Stiller du opp i alle 4 øvelsene? Tittel: Sv: Glenn - Mot NM enkeltøvelser 30.juni Skrevet av: Imperiosus på 07. juni 2012, 14:13 Stiller du opp i alle 4 øvelsene? Ikke farmers i årTittel: Sv: Glenn - Mot NM enkeltøvelser 30.juni Skrevet av: Ekkan på 07. juni 2012, 14:17 hvorfor ikke farmers?
å hører rykter om at du ikke skal være med på showliften, hva er det for noe ? Tittel: Sv: Glenn - Mot NM enkeltøvelser 30.juni Skrevet av: Imperiosus på 07. juni 2012, 14:26 hvorfor ikke farmers? Farmers er ikke en øvelse jeg ville hevdet meg i på valhalla i år og siden det også er øvelse nr 2 og ville tatt mye energi fra kroppen så velger jeg å droppe den øvelsen og heller prioritere de andre 3.å hører rykter om at du ikke skal være med på showliften, hva er det for noe ? Nei jeg stiller ikke på showliften i år desverre. Reiser til den Dominikanske Republikk den 16.august og blir der til slutten av november. Tittel: Sv: Glenn - Mot NM enkeltøvelser 30.juni Skrevet av: Imperiosus på 07. juni 2012, 21:48 Trente litt bryst og biceps idag! Det blir vel bare en lett gåtur i morgen så er jeg nok klar for en pen valhalla-økt på lørdagen med Jørgen og Pollenpysa(Timmis).
Tittel: Sv: Glenn - Mot NM enkeltøvelser 30.juni Skrevet av: Tim_ene på 07. juni 2012, 23:33 Trente litt bryst og biceps idag! Det blir vel bare en lett gåtur i morgen så er jeg nok klar for en pen valhalla-økt på lørdagen med Jørgen og Pollenpysa(Timmis). Hadde vært litt moro og sett deg med pollen allergi;) pluss at du er tjukk:OTittel: Sv: Glenn - Mot NM enkeltøvelser 30.juni Skrevet av: Imperiosus på 08. juni 2012, 13:24 Hadde vært litt moro og sett deg med pollen allergi;) pluss at du er tjukk:O Haha! Ikke noe pollenfrykt her nei. Sterk og tøff jeg ;)Tittel: Sv: Glenn - Mot NM enkeltøvelser 30.juni Skrevet av: Imperiosus på 09. juni 2012, 21:26 Dagens økt
Stein 100kg - 4reps 120kg - 4reps 160kg - 1rep 180kg - 1rep 200kg - 0rep Yoke 160kg - 6meter 230kg - 3meter 260kg - 3meter 300kg - 3meter 345kg - 3meter 400kg - 3meter pers med 9kg 413,6kg - 3meter pers med 22,6kg + Div lett stokk, vikingpress, hantel og overhead yoke kommentar: Bra økt i dag. Hadde ikke helt troa på at 200 steinen kom til å gå helt opp så det ble med forsøket i dag. Fikk i hvertfall lettet litt på den. Merket godt at jeg har trent mye stein og steinaktige øvelser de siste ukene og er litt seig i kroppen på den måten. Yoken gikk veldig bra i dag og alt føltes ganske lett. Synes 413 var lettere enn 391 forrige gang jeg var i Valhalla for et par uker siden. Ellers var det veldig gøy å få til en sånn tur med Jørgen, Tim og Yngve. Elsker den stemninga og alt bullshittet under øktene! Må gratulere Yngve med at han tangerte norgesrekorden min i stein (190kg) i dag også. Han veier mindre enn meg, så får jeg ikke opp 200 steinen på konkurransen så er seiern i stein Yngve sin er jeg redd. >:D http://www.youtube.com/watch?v=_JFXjOTcNtU&feature=youtu.be Tittel: Sv: Glenn - Mot NM enkeltøvelser 30.juni Skrevet av: Auk89 på 09. juni 2012, 22:45 Good løfting idag dude, men du skal ikke ende opp med høyere yokevekt enn meg på konken ass ;)
Tittel: Sv: Glenn - Mot NM enkeltøvelser 30.juni Skrevet av: NKS på 10. juni 2012, 05:05 Veldig bra yoke! :smile-thumb: Nå får Knut noe å bryne seg på fremover! ;D
Tittel: Sv: Glenn - Mot NM enkeltøvelser 30.juni Skrevet av: Imperiosus på 11. juni 2012, 20:11 Dagens økt
Zercherbøy 50kg - 6reps 80kg - 4reps 110kg - 4reps 140kg - 4reps 150kg - 5reps 160kg - 6reps 110kg - 10reps Yoke 130kg - 20meter (10meter hver vei) 190kg - 20meter (10meter hver vei) 250kg - 20meter (10meter hver vei) 310kg - 10meter (4sett) + lårcurl Tittel: Sv: Glenn - Mot NM enkeltøvelser 30.juni Skrevet av: Bjorheim93 på 11. juni 2012, 21:49 Dagens økt Zercherbøy 50kg - 6reps 80kg - 4reps 110kg - 4reps 140kg - 4reps 150kg - 5reps 160kg - 6reps 110kg - 10reps Yoke 130kg - 20meter (10meter hver vei) 190kg - 20meter (10meter hver vei) 250kg - 20meter (10meter hver vei) 310kg - 10meter (4sett) + lårcurl (Y) Hva er din egenforklaring om hvorfor du trener zercher bøy? Tittel: Sv: Glenn - Mot NM enkeltøvelser 30.juni Skrevet av: Imperiosus på 11. juni 2012, 21:53 (Y) Belaster patella som jeg har kronisk betennelse i mindre enn vanlig bøy + at det er en bra øvelse for "overløftet" i et steinløft og jeg føler at core-styrken generelt blir bedre av øvelsen. Trener alltid uten belte. Hva er din egenforklaring om hvorfor du trener zercher bøy? Tittel: Sv: Glenn - Mot NM enkeltøvelser 30.juni Skrevet av: Bjorheim93 på 11. juni 2012, 21:58 Belaster patella som jeg har kronisk betennelse i mindre enn vanlig bøy + at det er en bra øvelse for "overløftet" i et steinløft og jeg føler at core-styrken generelt blir bedre av øvelsen. Trener alltid uten belte. Okei, bra svar. Er i vurderingsfasen for å begynne med zercher selv når kroppen er klar for det, da hovedsaklig m.t.p steinløfting, men tenkte ikke det ville belaste kne på en annen måte enn fks frontbøy. Har selv 1 betennelse i kne, schlatters i begge og minisk i det ene. Tittel: Sv: Glenn - Mot NM enkeltøvelser 30.juni Skrevet av: Imperiosus på 11. juni 2012, 22:03 Okei, bra svar. Er i vurderingsfasen for å begynne med zercher selv når kroppen er klar for det, da hovedsaklig m.t.p steinløfting, men tenkte ikke det ville belaste kne på en annen måte enn fks frontbøy. Har selv 1 betennelse i kne, schlatters i begge og minisk i det ene. Okei. Kjører du z-bøy så vil nok hamstrings få en større aktivering og det vil bli mindre belastning på kneleddet og da særlig patellarsenen. For meg bli jo dette en stor endring sammenlignet med når jeg kjører vanlig knebøy da jeg er veldig quad-dominant der. Tittel: Sv: Glenn - Mot NM enkeltøvelser 30.juni Skrevet av: Auk89 på 11. juni 2012, 22:04 Okei, bra svar. Er i vurderingsfasen for å begynne med zercher selv når kroppen er klar for det, da hovedsaklig m.t.p steinløfting, men tenkte ikke det ville belaste kne på en annen måte enn fks frontbøy. Har selv 1 betennelse i kne, schlatters i begge og minisk i det ene. Putter ikke like mye press på patella som i frontbøy. Spørs jo seff litt på hva slags løftestil du har, men i zercher bøy tar du opp mer fleksjon i hofta i forhold til knærne/anklene enn du gjør ved frontbøy. Dette gir mindre strekk på patella senen, og dermed mindre belastning. Blir mer rygg kontra bein med zercherbøy Tittel: Sv: Glenn - Mot NM enkeltøvelser 30.juni Skrevet av: Bjorheim93 på 11. juni 2012, 22:08 Okei. Kjører du z-bøy så vil nok hamstrings få en større aktivering og det vil bli mindre belastning på kneleddet og da særlig patellarsenen. For meg bli jo dette en stor endring sammenlignet med når jeg kjører vanlig knebøy da jeg er veldig quad-dominant der. Men jobber ikke vekta veldig for at kne faller frem, om ikke at ryggen krummer seg? Tok lang tid for å få teknikk til å stemme m.t.p kne "plassering" under løftet på grunn av måten jeg er "bygd".. Men får vell bare teste før jeg uttaler meg,, Tittel: Sv: Glenn - Mot NM enkeltøvelser 30.juni Skrevet av: Imperiosus på 11. juni 2012, 22:16 Men jobber ikke vekta veldig for at kne faller frem, om ikke at ryggen krummer seg? Tok lang tid for å få teknikk til å stemme m.t.p kne "plassering" under løftet på grunn av måten jeg er "bygd".. Nei, jeg merker at det ikke blir samme slitasje på patella under z-bøyen sammenlignet med vanlig bøy. Men en faktor kan jo også være at man unngår den "bouncen" i bunnen av bøyen som ofte kommer og fører til en stor ekstra belastning på patella. Men du får teste det noen økter og så gi meg respons på det. Er interessant å høre erfaringer fra flere. Men får vell bare teste før jeg uttaler meg,, Tittel: Sv: Glenn - Mot NM enkeltøvelser 30.juni Skrevet av: Imperiosus på 12. juni 2012, 19:50 Dagens økt Progym Drammen m/Glenn Erik og Norges sterkeste mann
Stokk 67kg - 5reps (2sett) 97kg - 5reps 107kg - 4reps 107kg - 2reps 117kg - 2reps Viking press (ikke reelle vekter) 90kg - 8reps 120kg - 6reps 130kg - 6reps 140kg - 6reps (2sett) + sidehev, sidehev i kabel og omvendt peckdeck Tittel: Sv: Glenn - Mot NM enkeltøvelser 30.juni Skrevet av: Tim_ene på 12. juni 2012, 20:57 Dagens økt Progym Drammen m/Glenn Erik og Norges sterkeste mann Gull i stokk, yoke og stein på NM det her vel;)?Stokk 67kg - 5reps (2sett) 97kg - 5reps 107kg - 4reps 107kg - 2reps 117kg - 2reps Viking press (ikke reelle vekter) 90kg - 8reps 120kg - 6reps 130kg - 6reps 140kg - 6reps (2sett) + sidehev, sidehev i kabel og omvendt peckdeck Tittel: Sv: Glenn - Mot NM enkeltøvelser 30.juni Skrevet av: Imperiosus på 12. juni 2012, 21:14 Gull i stokk, yoke og stein på NM det her vel;)? Målet det ja :)Tittel: Sv: Glenn - Mot NM enkeltøvelser 30.juni Skrevet av: Imperiosus på 13. juni 2012, 15:06 Dagens økt
Markløft 150kg - 5reps (3sett) Dekk 300kg - 5reps (3sett) Stein opp i fanget 115kg - 4reps 130kg - 4reps 140kg - 4reps (2sett) + chins, nedtrekk og kabelroing.. - Sliten i kroppen nå. Håper to rolige dager nå gjør susen før konkurransen til lørdagen! Tittel: Sv: Glenn - Mot NM enkeltøvelser 30.juni Skrevet av: Henrik Aukland på 14. juni 2012, 08:37 Klar for å komme deg opp på pallen til helgen? r u ready
Tittel: Sv: Glenn - Mot NM enkeltøvelser 30.juni Skrevet av: Imperiosus på 15. juni 2012, 17:07 Klar for å komme deg opp på pallen til helgen? r u ready Hehe.. Hell yeahTittel: Sv: Glenn - Mot NM enkeltøvelser 30.juni Skrevet av: Imperiosus på 16. juni 2012, 18:45 Avancia Strongman
Truckpull vekt? 8-10tonn -Gikk bra her. Følte at det satt mye bedre enn de tidligere gangene jeg har prøvd det. Brukte klatresko for første gang også faktisk og det satt veldig bra. Så fornøyd her. Dekk 420kg Ble litt frem og tilbake mtp at regnet var litt ustabilt. Dekket var overraskende lett og jeg burde nok kjørt på mye mer enn jeg gjorde, men var som sagt litt usikker pga været og hvordan grepet kom til å være. Burde ikke vært usikker og bare kjørt på. Men hadde 6 greie flipp uansett. Yoke 320kg Her skiftet de plutselig vekta til 320 i steden for 300 og det gjorde nok utslag for en del. Vi skulle gå 25 meter og det var LANGT for de som ikke er vandt til slikt. Følte det gikk greit de første 10-15 meterne men så ble det seigere og seigere. På slutten var det nok å bare gå med yoken egentlig og ble en del surr. Allikevel helt greit gjennomført. Stein 130-160-180?-200 Platået steinene skulle opp på var veldig høyt og de 5 første som løftet før meg hadde ikke fått opp noen av steinene. Selv om alle hadde steinene i fanget flere ganger. Så satt meg litt som et mål å bare få opp den første steinen egentlig. Da visste jeg at 3.plassen var min. De 2 første gikk opp veldig raskt, men fikk ikke helt grepet på den 3.steinen og måtte gi meg med to. Stokk rising bar Her var det den største stokken jeg har sett tror jeg og den var veldig veldig vanskelig å få pressa. 110 klarte jeg faktisk ikke å få lagt såpass at jeg fikk pushpressa det så jeg tok det i one motion og ble stående som 110 som resultat. Irriterer meg fortsatt over 120 løftet mitt, men jeg klarte rett og slett ikke å takle den stokken der. Men så var også resultatet "satt" allerede før de siste løftene så 120 eller 130 vs 110 hadde ikke utgjort noen forskjell i dag.. Endte på 3.plass til slutt Overall fornøyd med konkurransen idag. Hadde som mål å bli nr 3 her og vinne 3000kr og det gjorde jeg. Løftene i seg selv var ikke noe spesielt bra og formen var kanskje litt under par mtp at jeg har hatt lite hvile i det siste. Men jeg ser på det som en god gjennomkjøring og jeg tror jeg skal bli i superbra form på Valhalla om 2 uker :) Tittel: Sv: Glenn - Mot NM enkeltøvelser 30.juni Skrevet av: Tim_ene på 17. juni 2012, 11:11 Grattis med 3.plass ;D
Tittel: Sv: Glenn - Mot NM enkeltøvelser 30.juni Skrevet av: Imperiosus på 17. juni 2012, 15:34 Dagens økt Progym Drammen m/Jørgen Kvaps Aukland
Pushpress 50kg - 6reps 70kg - 5reps 90kg - 3reps 100kg - 3reps 110kg - 3reps 114kg - 3reps Vikingpress 120kg - 8reps (3sett) + sidehev, fremoverbøyd sidehev og omvendt peckdeck Kommentar: Merker at kroppen er veldig "nedtrent" nå og det er liksom ikke noe trøkk igjen i det hele tatt. Dette var siste "tunge" pressøkta før Valhalla i hvertfall så blir det bare en middels tung steinøkt og yokeøkt denne uken før jeg går løs på en 10 dagers deload. Håper kroppen kommer seg igjen da. Tittel: Sv: Glenn - Mot NM enkeltøvelser 30.juni Skrevet av: Auk89 på 17. juni 2012, 15:36 Dagens økt Progym Drammen m/Jørgen Kvaps Aukland Hahaha, klarer ikke å slå meg i stokk så prøver å disse meg istedenfor? ;) Tittel: Sv: Glenn - Mot NM enkeltøvelser 30.juni Skrevet av: Imperiosus på 17. juni 2012, 15:49 Hahaha, klarer ikke å slå meg i stokk så prøver å disse meg istedenfor? ;) Hehe.. Nei, gjør begge deler jegTittel: Sv: Glenn - Mot NM enkeltøvelser 30.juni Skrevet av: Imperiosus på 20. juni 2012, 21:41 Dagens økt
Stokk 67kg - 5reps 77kg - 5reps 87kg - 2reps 97kg - 2reps 107kg - 2reps 117kg - 1rep 127kg - 1rep 137kg - 1rep pers med 5kilo 117kg - 1rep 107kg - 2reps Stein 100kg - 5reps 130kg - 3reps 150kg - 2reps (3sett) Yoke 130kg - 8meter 220kg - 8meter 270kg - 4meter (4sett) Kommentar: Siste strongmanøkt før Valhalla-konkurransen. Drar til Danmark i morgen og blir der noen dager. Veldig happy med stokken i dag, føler det løftet satt veldig bra. http://www.youtube.com/watch?v=uXj2FtGuo2w&feature=youtu.be Tittel: Sv: Glenn - Mot NM enkeltøvelser 30.juni Skrevet av: *Brutus* på 20. juni 2012, 22:00 Bra stokk! 140 eller mere på NM...? ;)
Tittel: Sv: Glenn - Mot NM enkeltøvelser 30.juni Skrevet av: Ottesen på 20. juni 2012, 22:14 Fy faen, gikk jo uten for mye stress også...good work !
Tittel: Sv: Glenn - Mot NM enkeltøvelser 30.juni Skrevet av: Imperiosus på 20. juni 2012, 22:27 Bra stokk! 140 eller mere på NM...? ;) Takk takk. 140 hadde vært sinnsykt morro å fått opp, men jeg har erfart at det fort kan være litt vanskelig å løfte med en stokk man ikke er vandt til slik som det blir på valhalla. Men jeg skal nok ha en del mer inne enn 137 da dette løftet jo ble utført på slutten av denne tunge treningsperioden og det gikk jo forholdsvis greit å presse opp. Men vi får se ;) Skal i hvertfall kjempe hardtFy faen, gikk jo uten for mye stress også...good work ! Takk for det :)Tittel: Sv: Glenn - Mot NM enkeltøvelser 30.juni Skrevet av: tobiasht på 21. juni 2012, 11:04 Sykt bra stokk! Du er ganske overlegen i -90kg klassen der nå altså. Er vel mange i -105kg som også sliter med dette så vidt jeg vet.. Veldig imponerende! :)
Tittel: Sv: Glenn - Mot NM enkeltøvelser 30.juni Skrevet av: Imperiosus på 21. juni 2012, 20:24 Sykt bra stokk! Du er ganske overlegen i -90kg klassen der nå altså. Er vel mange i -105kg som også sliter med dette så vidt jeg vet.. Veldig imponerende! :) Takk for det Tobias.. :)Tittel: Sv: Glenn - Mot NM enkeltøvelser 30.juni Skrevet av: NKS på 22. juni 2012, 01:53 Imponerende stokkløft Glenn, -bra du setter standaren for -90kg klassen og legger press på -105kg gutta, så nivået økes! Ny Norgesrekord med 140 kg på Valhalla! ::2thumbsup::
Tittel: Sv: Glenn - Mot NM enkeltøvelser 30.juni Skrevet av: Imperiosus på 22. juni 2012, 14:46 Imponerende stokkløft Glenn, -bra du setter standaren for -90kg klassen og legger press på -105kg gutta, så nivået økes! Ny Norgesrekord med 140 kg på Valhalla! ::2thumbsup:: Hyggelige ord.. 140 hadde vært perfekt til lørdagen ja ;)Tittel: Sv: Glenn - Mot NM enkeltøvelser 30.juni Skrevet av: Imperiosus på 28. juni 2012, 14:34 - Da er det dagen før dagen før dagen. Jeg har hatt 4 økter siden sist som kun har vært rolige deload økter. Morgenvekta i dag var på 90,6 så jeg ligger litt lavere enn forventet egentlig. Kroppen er helt tom for karbs og trykket er veldig lavt, så blir deilig å få karbet opp skikkelig etter innveiinga i morgen. Kommer writeup på søndag! ::biggrin::
Tittel: Sv: Glenn - Mot NM enkeltøvelser 30.juni Skrevet av: Imperiosus på 30. juni 2012, 20:41 Da var NM i enkeltøvelser ferdig..
- Stokk 1.plass og norgesrekord med 128kg - Stein 2.plass pga høyere kroppsvekt enn Yngve med 190kg - Yoke 1.plass 391kg - Veldig fornøyd med dagen.. Ble utrolig sliten utover dagen og yoke på slutten av konkurransen var utrolig tungt. Ble til sammen 9 medaljer for meg av 9 mulige, siden folka i -105 klassen er slappe ;) . Nå blir det fylla og KST fest hos HansJ.. YEAH Tittel: Sv: Glenn - Mot NM enkeltøvelser 30.juni Skrevet av: widarrr på 30. juni 2012, 21:13 Hahaha, good one, du får 9 av 9 til å høres bedre ut enn det EGENTLIG er! :)
Tittel: Sv: Glenn - Mot NM enkeltøvelser 30.juni Skrevet av: Imperiosus på 01. juli 2012, 02:37 Hahaha, good one, du får 9 av 9 til å høres bedre ut enn det EGENTLIG er! :) jeg ser bitterheten over at jeg slo deg i stein vidar, jeg ser den.. Tittel: Sv: Glenn - Mot NM enkeltøvelser 30.juni Skrevet av: widarrr på 01. juli 2012, 04:17 Vil no ikke si det etter 200 forsøket :)!
Tittel: Sv: Glenn - Mot NM enkeltøvelser 30.juni Skrevet av: Imperiosus på 01. juli 2012, 10:29 Vil no ikke si det etter 200 forsøket :)! du kan vel steinreglene vidar? Den skal opp på platået;-)Tittel: Sv: Glenn - Mot NM enkeltøvelser 30.juni Skrevet av: Imperiosus på 01. juli 2012, 19:44 - Da har jeg kommet meg hjem etter en sykt bra helg på sørlandet. Alt i alt har det gått veldig bra og jeg sitter igjen med en god følelse. Jeg hadde vel håpet å få opp litt tyngre vekter i både stokk og yoke, men jeg hadde vel ikke helt det som skulle til i går, selv om det plasseringsmessig gikk som jeg hadde håpet på forhånd og det er vel faktisk det viktigste når man stiller i en konkurranse.
- Dette var da den siste konkurransen min for i år, siden jeg reiser til Den dominikanske republikk 17.august og blir der til slutten av november(OH YEAHH). Det er litt kjedelig å gå glipp av showliften, men det finnes mer her i livet enn å løfte tunge ting. Showliften kan jeg uansett vinne neste år og året etter der osv. - Nå blir det slutt på loggingen her for en stund Tittel: Sv: Glenn - Mot NM enkeltøvelser 30.juni Skrevet av: NKS på 02. juli 2012, 14:10 Grattis med en haug med pokaler og titler, men det er vel litt kjipt å prestere dårligere i konk enn på trening i neste alle øvelser? ;)
Tittel: Sv: Glenn - Slo Vidar i stein Skrevet av: Imperiosus på 02. juli 2012, 18:02 Grattis med en haug med pokaler og titler, men det er vel litt kjipt å prestere dårligere i konk enn på trening i neste alle øvelser? ;) Takk for det.. Jeg er veldig fornøyd med de løftene jeg hadde i konkurransen og så lenge jeg fikk plukket de plasseringene jeg hadde planer om på forhånd så er ikke vekten jeg ender på så relevant. Løftingen blir jo lagt opp etter å vinne konkurransen, ikke å ta en råsjans og perse. Men det er jo selvfølgelig mange ting jeg kunne gjort anderledes under oppkjøringen for å prestert bedre på selve konkurransedagen. Jeg er bare helt i oppstartsfasen av strongman-karrieren min og jeg har mye å gå på..Tittel: Sv: Glenn - Slo Vidar i stein Skrevet av: widarrr på 02. juli 2012, 18:19 digger navnet på loggen din :) kom deg opp i vekt og bli med på en serie gutt :) hehe
Tittel: Sv: Glenn - Slo Vidar i stein Skrevet av: Imperiosus på 02. juli 2012, 18:23 digger navnet på loggen din :) kom deg opp i vekt og bli med på en serie gutt :) hehe hehe :P Jeg må benytte meg av muligheten til å være cocky når jeg får det servert på denne måten ;) Men du skal nok få revansj ja :PTittel: Sv: Glenn - Slo Vidar i stein Skrevet av: widarrr på 02. juli 2012, 22:48 hehe :P Jeg må benytte meg av muligheten til å være cocky når jeg får det servert på denne måten ;) Men du skal nok få revansj ja :P kult :) liker stilen hehe :) dropp denne utlands turen så går jeg heller ned til minus 90 hehe :)Tittel: Sv: Glenn - Slo Vidar i stein Skrevet av: NKS på 03. juli 2012, 14:06 kult :) liker stilen hehe :) dropp denne utlands turen så går jeg heller ned til minus 90 hehe :) Er tvilsomt du i hele tatt klarer å komme deg ned i 105 kg tjukken! :-* Tittel: Sv: Glenn - EM? Skrevet av: Imperiosus på 05. juli 2012, 11:48 Svend ringte meg for et par dager siden og spurte om jeg ville være med på EM i -90 i Irland den 7-8 september. Her er øvelsene:
1, DEADLIFT - Axle Deadlift for max - This is a simple test of maximum power - lifting 2 huge axle wheels on a bar - rising & rising in weight till one man left! - one at a time 2, Basket Circle - Saturday 3, Carry & Drag - an atlas stone has to lifted & carried 15 meters ond is placed in a steel sledge - the sledge is then dragged back to the line - fastest time or longest distance wins. - head to head 4, Press medley - Log - Giant Dumbell - Axle and a river rock to be pressed overhead as quickly as possible - one at a time - maybe a steel supplier or similar 5, Arm over arm - rope pull event - we hope to pull a 4 X 4 & trailer or a motor home subject to sponsor - one at a time 6, Beer barrel carry - 135kg filled beer barrel carried for max distance - to failure head to head event 7, Squat - 200kg of steel train wheels to be full squatted for highest number of reps these could be tyres on wheels subject to sponsor- one at a time 8, Stones of strength - head to head x 4 progressively heavier stones lifted onto a platform - head to head finale event - single height platform up to 160 - Ser ut som en veldig kul konkurranse, men jeg er jo egentlig i den dominikanske på denne tiden. Jeg sendte en mail til restplass for å høre om jeg kunne utsette billetten til en grei pris. Går dette så er jeg med! Hvis ikke så må jeg nok takke nei. Tittel: Sv: Glenn - EM? Skrevet av: Auk89 på 05. juli 2012, 11:54 Awesome greier. Får håpe det funker med restplass :)
Tittel: Sv: Glenn - EM? Skrevet av: Biffboy på 05. juli 2012, 12:01 Tøft! Hadde vært konge dette!
;D Tittel: Sv: Glenn - EM? Skrevet av: Imperiosus på 05. juli 2012, 14:24 Da gikk det desverre i dass. Fikk denne mailen av restplass
"Denne flybilletten du har kan dessverre ikke bookes om, her har du den strengeste regelen som sier "changes not permitted" og da kan du heller ikke booke den om mot gebyr." Så da blir det veldig tungvint og ikke minst veldig dyrt. Litt kjipt siden det så ut som en kul konkurranse og at det sikkert hadde vært en morsom opplevelse. Jeg får håpe at jeg får denne muligheten igjen allerede neste år :) Tittel: Sv: Glenn - Just chillin Skrevet av: NKS på 05. juli 2012, 19:57 Veldig synd! Du klarer ikke få en sponsor til å kjøpe deg en ny flybillett, så du får blitt med da?
Vet du forresten om Andreas Valand er blitt spurt? -Han er jo regjerende mester i -90 kg klassen, og vil nok kunne gjøre en god figur i denne konken! Tittel: Sv: Glenn - Just chillin Skrevet av: Imperiosus på 05. juli 2012, 20:13 Veldig synd! Du klarer ikke få en sponsor til å kjøpe deg en ny flybillett, så du får blitt med da? Ja, det var litt kjipt.. Men det kommer nok nye sjanser. Noen sponsor blir nok vanskelig og det er også noen jeg svikter om jeg plutselig utsetter reisen. Så jeg følger nok den planen jeg hadde lagt opp på forrhånd. Det virket uansett som om Dave hadde planer om å arrangere også neste år så da får jeg heller satse på at jeg kanskje får muligheten da.Vet du forresten om Andreas Valand er blitt spurt? -Han er jo regjerende mester i -90 kg klassen, og vil nok kunne gjøre en god figur i denne konken! Svend kontaktet meg i første omgang så Valand er ikke spurt. Nå fikk Yngve Raknerud plassen i steden og jeg er overbevist om at han kommer til å gjøre en god figur der. Siden det er EM 2012 og Valand ikke har vist noe god form i år i det hele tatt så synes jeg det er helt fair at de som står på og er i form når muligheten! Tittel: Sv: Glenn - Just chillin Skrevet av: OleMartin.. på 05. juli 2012, 21:02 Veldig synd! Du klarer ikke få en sponsor til å kjøpe deg en ny flybillett, så du får blitt med da? Vet du forresten om Andreas Valand er blitt spurt? -Han er jo regjerende mester i -90 kg klassen, og vil nok kunne gjøre en god figur i denne konken! Var Svend som spurte meg om jeg viste om noen sterke i norge i minus 90kg og første jeg tenkte på var Glenn Ole. Tittel: Sv: Glenn - Just chillin Skrevet av: OleMartin.. på 05. juli 2012, 21:03 Ja, det var litt kjipt.. Men det kommer nok nye sjanser. Noen sponsor blir nok vanskelig og det er også noen jeg svikter om jeg plutselig utsetter reisen. Så jeg følger nok den planen jeg hadde lagt opp på forrhånd. Det virket uansett som om Dave hadde planer om å arrangere også neste år så da får jeg heller satse på at jeg kanskje får muligheten da. Svend kontaktet meg i første omgang så Valand er ikke spurt. Nå fikk Yngve Raknerud plassen i steden og jeg er overbevist om at han kommer til å gjøre en god figur der. Siden det er EM 2012 og Valand ikke har vist noe god form i år i det hele tatt så synes jeg det er helt fair at de som står på og er i form når muligheten! Jævlig synd da, sikker på at du kunne gjort det bra der, de øvelsene der er vel perfekte for din del.. :) Tittel: Sv: Glenn - Just chillin Skrevet av: HansJ på 05. juli 2012, 23:36 Kjipe greier. Nå får dere Drammens gutta pushe og hjelpe Yngve da så han stiller i tidenes beste form. For å vise hva Norge er god for ;) og ikke minst Drammen?
Tittel: Sv: Glenn - Just chillin Skrevet av: Tonny på 07. juli 2012, 15:31 Må bli sterkere i farmers walk og framecarry da Glenn ;)
Tittel: Sv: Glenn - Just chillin Skrevet av: Mr KO på 03. august 2012, 08:15 Hei Glenn,
Virker som du har stålkontroll på vekta. Du kjører jo ofte psmf. En uke om gangen typisk? Uten å miste særlig styrke ser det ut som? Men det jeg lurer mest på er hva du spiser til vanlig, for å opprettholde/øke styrke, uten å legge på deg fett. Hadde vært interresant å sett et typisk opplegg for mat+tilskudd på deff og til vanlig, hvis du gidder. Mvh stor fan ;) Tittel: Sv: Glenn - Just chillin Skrevet av: Imperiosus på 03. august 2012, 13:20 Hei Glenn, Hei Setesdals sterkaste. Virker som du har stålkontroll på vekta. Du kjører jo ofte psmf. En uke om gangen typisk? Uten å miste særlig styrke ser det ut som? Men det jeg lurer mest på er hva du spiser til vanlig, for å opprettholde/øke styrke, uten å legge på deg fett. Hadde vært interresant å sett et typisk opplegg for mat+tilskudd på deff og til vanlig, hvis du gidder. Mvh stor fan ;) Jeg begynte med intermittent fasting rett etter showliften i fjord og jeg tror det gjorde at jeg fikk en veldig god fremgang det kommende året og frem til nå. I starten av Januar så begynte jeg også å kjøre PSMF en uke hver mnd som også da var en deload uke. Dette fungerte egentlig veldig bra og jeg økte bra i styrke denne perioden selv om jeg gikk ned 2-3 kilo i løpet av noen måneder. Jeg er allikevel litt usikker på om jeg kommer til å gå tilbake til dette, da det er veldig krevende psykisk å gå en uke hvor man bare spiser protein. Men jeg kommer helt sikkert til å gjøre det i korte perioder i hvertfall. Hvis man vender seg til PSMF-dietten tror jeg det kan være en god diett å kjøre for eksempel de siste 5 dagene før en konkurranse, sammenlignet med å for eksempel ligge i kaloriunderskudd de siste 4 ukene før innveiing. Når jeg begynte med strongman trening igjen i Mai så gikk jeg bort fra den periodiske fasten og økte vel egentlig dårligere i perioden frem mot Vahalla enn jeg hadde gjort ellers i løpet av de siste 8 mnd med fasten, i tillegg til at jeg vel la på meg mere fett i denne perioden også. Så jeg er ganske bestemt på å ikke gå bort fra fasten på en god stund nå. Jeg har aldri fulgt noe spesifikt opplegg med mat hvor jeg skal spise bestemte matvarer til bestemte tider, men jeg har alltid en plan for hva slags fordeling jeg vil ha av makronæringsstoffene (fett,protein,karbohydrat). Uansett hva jeg driver med, om det er opp/ned i vekt så pleier jeg å bruke 1g/2g/3g for henholdsvis fett/karbohydrat/protein pr kilo "fettfri" masse som en tommelfinger-regel. Så for meg på denne deffen så satte jeg opp at jeg veier 80kg fettfri(er nok ikke helt korrekt,men sånn sirka). Så da skal jeg altså spise 80gram fett, 160 gram karbohydrat og 240 gram proten som da tilsvarer 2320 Kcal. Dette er et greit sted for meg å ligge hvis jeg skal ned i vekt og har en moderat/lav treningsmengde. Skal man opp i vekt så må man øke på karbohydrat og/eller fettintaket. Proteininntaket er det ikke noe poeng i å øke uttover 3 gram-FFM da kroppen bruker mye energi på å skille ut unødvendig protein/nitrogen. Så på treningsdager når jeg skal opp i vekt eller vedlikeholde så vil jeg øke spesielt karbohydratmengden og komme meg opp på et kalori-nivå som jeg synes er passende, for eksempel lå jeg gjerne på 3200 kcal når jeg var i Spania og veide 86-87 kilo, men det blir jo litt irrelevant for deg som vel har en høyere vekt. På dager med treningsfri er det greit å ligge litt lavere på kaloriene, men allikevel ikke kutte ned alt for mye her. Det er jo tross alt dager som skal brukes på restitusjon og da trenger kroppen godt med næring. Men å kutte ned 2-300 kalorier på hviledagene er ålreit. Blir denne dagen ganske inaktiv er det greit å ikke øke karbohydrat-inntaket noe særlig over 2 gram-FFM og heller øke fettinntaket slik at du havner på det kalori-nivået som du ønsker. Så som du ser så er man rett og slett nødt til å loggføre det man spiser slik at man får fullstendig oversikt over næringsstoffene og kan justere inntaket på daglig basis. Jeg tror at hvis du begynner å logge kostholdet ditt så kommer du til å lære veldig mye om kroppen din og du vil etterhvert finne ut hvor din "sweet-spot" ligger når et gjelder kalori-inntak, men også om du responderer best på mye/lite karbo osv. Alle har en ulik metabolisme og man burde bare lære seg og bli kjent med sin egen. Når det gjelder kosttilskudd så har jeg prøvd en del forskjellige greier og jeg synes det er veldig spennende med nye produkter osv. Men det jeg synes fungerer best og jeg bruker på daglig basis er kreatin+Bcaa før trening og whey etter trening. Jeg er ikke noe fan av å erstatte naturlige proteinkilder med whey så jeg holder meg stort sett alltid til bare denne 50grams shaken etter trening. Ellers drikker jeg alltid tran :). Hva jeg spiste i går: 12.00 10gram Bcaa 14.00 300gram torsk 100 gram brokkoli 40 gram fullkornsris 12 gram tran 15 gram peanutsmør 15.30 10 gram Bcaa 5 gram kreatin 16.30 PWO 50 gram whey 17.30 120 gram tunfisk 70 gram fullkornspasta 4dl ekstra lett melk 12 gram tran 15 gram peanutsmør 19.30 200 gram svin indrefilet 100 gram potet 15 gram peanutsmør 21.00 300 gram mager kesam 60 gram fullkornsris Kcal 2,329 Karb 173g Fett 71g Protein 245g Ganske kjipt og stusselig kosthold nå om dagen, men sitter hele dagen og leser så da blir det bare for å få i seg næring. Ellers et par ting man burde ha i bakhodet: - Spis mesteparten av kaloriene i måltidet etter trening eller i de påfølgende måltidene - Minimer karbohydrat-inntaket før trening og "spar" de opp til etter trening og på kveldstid - En dag med mye kalorier har lite å si på vektnedgangen din da det er det totale bildet som spiller en rolle (uke,måned) - Måltidsfrekvens har lite/ingen ting å si. Det er det totale inntak av næringsstoffene som utgjør resultatene - Vet du at du skal spise mye fet/kaloririk mat på kveldstid så kompenser og spis mindre tidligere på dagen - Hold deg til rene og naturlige matvarer som fisk, kjøtt, fugl, grønnsaker, frukt, melkeprodukter, egg osv.. Det er alt for mange som tar snarveier med enkle matvarer som gir deg masse av enkelte næringsstoffer og alt for lite av andre. Det er veldig mye stoffer i matvarer som enda ikke er identifisert og det har desverre blitt alt for mye fokus rundt bare de 3 store (fett,protein og karbohydrat) Anbefaler deg å ta en titt på www.myfitnesspal.com (http://www.myfitnesspal.com) Det er en genial side hvor man kan logge kostholdet sitt veldig enkelt. Det er over 100 000 matvarer fra hele verden i databasen, og hvis det er noe du ikke finner så kan du bare legge det inne selv. Tar meg ikke mer enn 2-3 minutter hver dag å logge her. Intermittent fasting : http://en.wikipedia.org/wiki/Intermittent_fasting (http://en.wikipedia.org/wiki/Intermittent_fasting) eller leangains.com Nå ble dette veldig mye da! Men håper at noe av det kan hjelpe litt i hvertfall :) Håper å se deg tilbake i sporten igjen ;) Mvh Tittel: Sv: Glenn - Just chillin Skrevet av: Mr KO på 04. august 2012, 03:04 Wooow! :D
Takk for eg raskt og meget bra svar! Var nok flere enn meg som satte pris på dette innlegget! Virker veldig fornuftig/logisk ut dette her. Det som overrasket, var hvor høyt(prosentvis) du ligger på prot til vanlig. Jeg testa psmf i 3 uker i vår, og det var sinnsykt effektivt for fett%, mista litt trøkk i ettertid. Men antar at ei uke i slengen går bra ja. Veldig enig i det du sier om individuell metabolisme forresten. Dette skal jeg definitvt teste ut! Håper å gjøre comeback etterhvert ja :) (Går det ann å gi 2 honnører? :)) Tittel: Sv: Glenn - Just chillin Skrevet av: Imperiosus på 04. august 2012, 10:51 Wooow! :D Bare hyggelig :) Jeg tenker veldig lite på energiprosent fra ulike matvarer, så jeg ligger egentlig konstant på det samme proteininntaket. Kroppen MÅ ikke ha fett(minus omega3) og karbohydrater, men protein er man helt avhengig av å holde høyt hele tiden for å bevare en ålreit proteinsyntese og bevare/øke muskulatur. Når det gjelder PSMF så tror jeg det generelt er en dårlig ide å trene noe hardere enn bare lett deload trening når man er på den dietten. Så man burde begrense det til en uke eller lignende. Det er jo tilfeller av folk på forumet her som har økt i styrke på 8 ukers PSMF faktisk, men disse utøverne er jo på et mye lavere nivå styrkemessig sammenlignet med oss.Takk for eg raskt og meget bra svar! Var nok flere enn meg som satte pris på dette innlegget! Virker veldig fornuftig/logisk ut dette her. Det som overrasket, var hvor høyt(prosentvis) du ligger på prot til vanlig. Jeg testa psmf i 3 uker i vår, og det var sinnsykt effektivt for fett%, mista litt trøkk i ettertid. Men antar at ei uke i slengen går bra ja. Veldig enig i det du sier om individuell metabolisme forresten. Dette skal jeg definitvt teste ut! Håper å gjøre comeback etterhvert ja :) (Går det ann å gi 2 honnører? :)) Tittel: Sv: Glenn - Just chillin Skrevet av: Mr KO på 05. august 2012, 03:55 Bare hyggelig :) Jeg tenker veldig lite på energiprosent fra ulike matvarer, så jeg ligger egentlig konstant på det samme proteininntaket. Hiver du bare inn det du spiser i myfitnesspal kalkisen underveis ila dagen, og så justerer du mot slutten av dagen for å havne på ønsket totalt inntak?Tittel: Sv: Glenn - Just chillin Skrevet av: Imperiosus på 05. august 2012, 10:47 Hiver du bare inn det du spiser i myfitnesspal kalkisen underveis ila dagen, og så justerer du mot slutten av dagen for å havne på ønsket totalt inntak? Jepp.. Pleier som regel å gjøre det sånn. Man lærer seg ganske raskt hvor man burde ligge på de forskjellige måltidene for å havne i målsonen og unngå en "smell" på slutten av dagen :PTittel: Sv: Glenn - Just chillin Skrevet av: Mr KO på 05. august 2012, 11:09 Jepp.. Pleier som regel å gjøre det sånn. Man lærer seg ganske raskt hvor man burde ligge på de forskjellige måltidene for å havne i målsonen og unngå en "smell" på slutten av dagen :P Notert! Takk igjen! ;)Tittel: Sv: Glenn - Just chillin Skrevet av: Bdiz på 05. august 2012, 19:41 Du er rå mann :)
- Sebb Tittel: Sv: Glenn - Just chillin Skrevet av: Imperiosus på 05. august 2012, 23:19 Du er rå mann :) Det er nok en enighet rundt det ja ;) Men blir aldri lei av å høre det- Sebb Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Imperiosus på 22. januar 2013, 00:24 Yo!
Da er det på tide å komme i gang med loggen igjen. Ikke fordi det er så mye spennende å skrive, men fordi jeg er en slapp type som trenger en logg som motiverer. Jeg returnerte fra Den Dominikanske Republikk i slutten av november og har trent ålreit siden den gang. Kroppen var skrøpelig ved hjemreise og det tar litt tid å hente seg inn. Formen begynner å komme seg tilbake og jeg har kun et mål i år! Det er å vinne Showliften... One love Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Batistuta på 22. januar 2013, 00:36 Herlig,du er tilbake:)
Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Mr KO på 22. januar 2013, 08:26 Dette kan bli spennende! 90 klassen er beinhard!
Du, når du tar deg ei ukes PSMF, er det da mandag tom fredag eller mandag tom søndag? Grunnen til at jeg spør, er fordi jeg erfarer at den heftigste nedgangen i vekt (og midjemål) kommer de første dagene. Ergo, har lyst til å begrense meg til bare 5 dager ::food:: Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Imperiosus på 22. januar 2013, 10:02 Herlig,du er tilbake:) Jepp! Håper alt står bra til med deg :)Dette kan bli spennende! 90 klassen er beinhard! Heidu! Du, når du tar deg ei ukes PSMF, er det da mandag tom fredag eller mandag tom søndag? Grunnen til at jeg spør, er fordi jeg erfarer at den heftigste nedgangen i vekt (og midjemål) kommer de første dagene. Ergo, har lyst til å begrense meg til bare 5 dager ::food:: Når jeg bruker PSMF-dietten så har jeg vanligvis hatt oppkarbing på søndag og oppkarbing igjen på lørdag eller søndag. Det er klart at det største vekttapet kommer de første dagene da kroppslagrene for glykogen er fulle og en masse vann er bundet opp i dette. Om du går 5 eller 7 dager vil nok ikke utgjøre de store forskjellene i det store og hele, men benytter du uken til deload (som jeg sterkt anbefaler) så er det jo greit å sette av en uke til dette. Poenget med dietten er jo å skape et enormt kaloriunderskudd og går du en uke +/- 2 dager hver mnd hvor du spiser 1200 kcal/dag(behov 3000? underskudd 1800?) så vil det jo faktisk utgjøre 3600 kcal i mnd og litt over 5 kg (7500 kcal = 1kg) i året. Så kanskje det betyr en del allikevel? Det hele er unøyaktig regnet sammen og virkeligheten er nok en litt annen. Blant annet så reagerer kroppen kraftig på en slik super ekstremdiett og forbrenningen blir nok sterkt nedsatt for hver dag som går under dietten, spesielt den første uken. Oppå det hele kommer den nedsatte aktiviteten som ofte ubevisst kommer som følger av lite energi og overskudd. Så som du sier så kommer nok den største fettforbrenningen de første dagene og så avtar forbrenningen i en logaritmisk kurve. Mitt tips til deg er å gjøre det du føler for og det du tenker er best. Jeg kan ikke svare noen konkret på dette, da det finnes for lite studier som er gjort på slike dietter og jeg må bare basere mitt svar på den kunnskapen jeg sitter inne med og som er tilgjengelig i dag :) Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Auk89 på 22. januar 2013, 10:08 spor
Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Tim_ene på 22. januar 2013, 11:09 Haha :8):
Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Mr KO på 22. januar 2013, 11:46 Poenget med dietten er jo å skape et enormt kaloriunderskudd og går du en uke +/- 2 dager hver mnd hvor du spiser 1200 kcal/dag(behov 3000? underskudd 1800?) så vil det jo faktisk utgjøre 3600 kcal i mnd og litt over 5 kg (7500 kcal = 1kg) i året. Så kanskje det betyr en del allikevel? My point exactly!! Akkurat slik jeg tenker å gjøre det. Greier akkurat å holde motivasjonen oppe i 5 dager :DDet hele er unøyaktig regnet sammen og virkeligheten er nok en litt annen. Blant annet så reagerer kroppen kraftig på en slik super ekstremdiett og forbrenningen blir nok sterkt nedsatt for hver dag som går under dietten, spesielt den første uken. Oppå det hele kommer den nedsatte aktiviteten som ofte ubevisst kommer som følger av lite energi og overskudd. Så som du sier så kommer nok den største fettforbrenningen de første dagene og så avtar forbrenningen i en logaritmisk kurve. Jepp! Det går seff av endel vann osv første dagene. Men poenget er at går du ned 3kg på de 5 dagene, så kommer ikke de kiloene på igjen etterpå med et "normalt" kosthold. Og så lenge styrken fremdeles er inntakt og vekta har gått ned 3kg, så er jo alt greit!Mitt tips til deg er å gjøre det du føler for og det du tenker er best. Jeg kan ikke svare noen konkret på dette, da det finnes for lite studier som er gjort på slike dietter og jeg må bare basere mitt svar på den kunnskapen jeg sitter inne med og som er tilgjengelig i dag :) Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Imperiosus på 22. januar 2013, 20:03 Dagens økt på proooooogym!
Militærpress 60kg - 5rep 70kg - 2rep 90kg - 1rep 70kg - 5rep (3 sett) Sittende militærpress 50kg - 5rep 70kg - 5rep (3sett) + sidehev, omvendt peckdeck, bicepscurl og konscurl! - Bra økt med big T. Ting og saker kommer seg :) Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Imperiosus på 23. januar 2013, 20:57 Dagens økt - i Oslo med Jørgen, Yngve, Katinka og Anniken!
Markløft 160kg - 3rep 180kg - 3rep 190kg - 3rep 200kg - 3rep 180kg - 5rep (3sett) Knebøy 100kg - 5rep 130kg - 1rep 175kg - 1rep 130kg - 2 sett med noen 90-130 graders reps (instruksjon fra Yngve) + lårcurl og nedtrekk - Bra økt i dag synes jeg. Marken begynner å komme seg veldig. Ble motivert av å trene med gutta igjen. Inspirerende å se hvordan Yngve trener og jeg merker selv at jeg er en apekatt på et treningssenter sammenlignet med han. Lista legges høyt, og skal jeg ta han i år også er jeg nok nødt til å ta meg litt sammen. Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Auk89 på 23. januar 2013, 22:32 Blir good fremover det her! Tror både du og Yngve kommer til å ha et konge treningsår! ;)
Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Imperiosus på 25. januar 2013, 18:04 Dagens økt - Hula under progym
Vikingpress 30kg - 10rep 50kg - 4rep 70kg - 4rep (76,6kg i henda)(3sett) 80kg - 4rep (84,4kg i henda) Stokk onemotion 67kg - 4rep 77kg - 4rep 87kg - 4rep Frame avløft + 10sek hold 150kg - 2rep 200kg - 2rep 230kg - 2rep (2sett) Yoke 250kg - 7m 300kg - 7m (3sett) - Kald økt i hula i dag! Første gang jeg prøver vikingpressen og det var veldig ubehagelig for å si det mildt. Håndtakene er ganske lang ut til siden og det føltes som om skuldrene skulle gå ut av ledd elns. Så tror ikke det er en øvelse jeg kommer til å gidde å legge inn fremover, så får jeg heller trene det om det skulle dukke opp i en konkurranse. Ellers var resten greit! Hadde ikke noe topp dag, men fikk i hvertfall gjennomført det jeg hadde planer om. Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Imperiosus på 27. januar 2013, 18:50 Dagens økt på progym
Knebøy 140kg - 3rep 170kg - 2rep 180kg - 2rep 190kg - 2rep Yngve-bøy 130kg - 6reps (3sett) + utfall og intervaller - Goodie Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Auk89 på 27. januar 2013, 19:18 Good stuff!
Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Imperiosus på 28. januar 2013, 17:03 Dagens økt på progym
Markløft 140kg - 4rep 170kg - 4rep 180kg - 4rep 190kg - 4rep Halvsumo på kloss 110kg - 6rep (3 sett) + chins Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Imperiosus på 29. januar 2013, 11:02 Dagens økt på progym
- tøying og intervaller Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Imperiosus på 30. januar 2013, 23:44 Dagens økt på Sio Oslo med Jørgen, Yngve og Anniken!
Pushpress m/dipp 80kg - 4rep 100kg - 2rep 110kg - 2rep 120kg - 2rep 125kg - 0 Militærpress 70kg - 5rep 80kg - 5rep 90kg - 1rep (2sett) + sidehev og pushdown - Bra økt i Oslo i dag. Fornøyd med pushpressen med tanke på at jeg ikke har vært over 100kg siden sommern der. Blir nok ikke mye pushpress fremover da jeg er keen på at patella skal få styrket seg litt før jeg begynner å trene mye press med beinbruk igjen. Merker godt både på pushpressen og militærpressen at det er lockout styrken som er det svakeste punktet om dagen. ;) Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Imperiosus på 01. februar 2013, 09:54 Gårsdagens økt progym Drammen
Knebøy 150kg - 2rep 180kg - 1rep 200kg - 1rep Markløft 150kg - 2rep 180kg - 1rep 200kg - 1rep + intervaller Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Auk89 på 01. februar 2013, 10:15 Filma du 200reppen? Hva er egetnlig persen uten belte?
Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Imperiosus på 01. februar 2013, 12:16 Filma du 200reppen? Hva er egetnlig persen uten belte? Nops.. Tatt det såpass mange ganger at jeg ikke gadd å filme det! Men var et ganske lett løft. Tror 200 er tangering av persen uten belte. Men hadde 205-210 inne i går tror jeg ;)Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Imperiosus på 02. februar 2013, 17:20 Dagens økt i hula på progym
Farmers 86kg - 30 meter 106kg - 15 meter (3sett) Stein 100kg - 3rep 130kg - 2rep 140kg - 2rep 150kg - 2rep 130kg - 3rep Yoke 260kg - 7 meter (2 sett) 300kg - 7 meter (2 sett) + skråbenk m/manualer - Good økt i hula i dag! Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Imperiosus på 04. februar 2013, 18:34 Dagens økt progym
Militærpress 70kg - 2rep 84kg - 2rep 100kg - 1rep 90kg - 3rep 50kg - 15rep + sidehev, dips, omvendt peck deck og intervaller Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Tonny på 04. februar 2013, 21:07 Dagens økt progym 100 allerede :woot:Militærpress 70kg - 2rep 84kg - 2rep 100kg - 1rep 90kg - 3rep 50kg - 15rep + sidehev, dips, omvendt peck deck og intervaller Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Auk89 på 04. februar 2013, 21:15 Du er en jævel i press og bøy, det kanke legges skjul på :P
Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Imperiosus på 04. februar 2013, 21:31 100 allerede :woot: Det var på tide det da ;)Du er en jævel i press og bøy, det kanke legges skjul på :P Takk takk! Kommer seg nå.. Satser vel på å kunne perse litt igjen snart :PTittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Imperiosus på 05. februar 2013, 21:29 Dagens økt med big T på Progym
Markløft 150kg - 3rep 180kg - 1rep 210kg - 3rep Halvsumo fra kloss 120kg - 6rep (3 sett) Zercher-bøy 90kg - 6rep 110kg - 6rep 130kg - 6rep (2sett) - Bra økt! Kroppen føles veldig ålreit om dagen. Ikke noe smerter eller stivhet noe steder, så det lover godt. Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Imperiosus på 06. februar 2013, 19:54 Dagens økt på progym
- tøying og intervaller Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Imperiosus på 07. februar 2013, 17:09 Dagens økt på progym
Knebøy 140kg - 3rep 170kg - 3rep 190kg - 5rep 140kg - 10rep Militærpress 50kg - 5rep 70kg - 5rep 80kg - 5rep 90kg - 3rep + sidehev og omvendt peckdeck Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Tim_ene på 07. februar 2013, 17:11 Dagens økt på progym Bra bøy ;-)Knebøy 140kg - 3rep 170kg - 3rep 190kg - 5rep 140kg - 10rep Militærpress 50kg - 5rep 70kg - 5rep 80kg - 5rep 90kg - 3rep + sidehev og omvendt peckdeck Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Imperiosus på 07. februar 2013, 18:23 Bra bøy ;-) Takk takk ;)Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Imperiosus på 11. februar 2013, 21:13 Dagens økt på Vestlia Geilo - deload
Markløft 140kg - 5rep (3 sett) + chins, roing og ellipse kardio - Skulle egentlig hatt en tung markøkt på lørdagen som utgikk da jeg måtte jobbe såpass lenge at jeg ikke rakk treningssenteret før det stengte. Denne uken går med til deload + PSMF og markerer også avslutningen på en 12-ukers treningsperiode. Har økt veldig bra siden jeg kom hjem fra DDR og jeg er ganske nære den maksstyrken jeg hadde i baseøvelsene i fjor sommer nå, tross en mye lavere kroppsvekt. Tipper jeg ender på 83 kg nå etter denne uken. Satser på en like bra treningsperiode de kommende 3 månedene som blir del 2/3 av showlift forberedelsene. One love Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Tim_ene på 13. februar 2013, 15:01 Dagens økt på Vestlia Geilo - deload Skal du vinne -90kg nå? :PMarkløft 140kg - 5rep (3 sett) + chins, roing og ellipse kardio - Skulle egentlig hatt en tung markøkt på lørdagen som utgikk da jeg måtte jobbe såpass lenge at jeg ikke rakk treningssenteret før det stengte. Denne uken går med til deload + PSMF og markerer også avslutningen på en 12-ukers treningsperiode. Har økt veldig bra siden jeg kom hjem fra DDR og jeg er ganske nære den maksstyrken jeg hadde i baseøvelsene i fjor sommer nå, tross en mye lavere kroppsvekt. Tipper jeg ender på 83 kg nå etter denne uken. Satser på en like bra treningsperiode de kommende 3 månedene som blir del 2/3 av showlift forberedelsene. One love Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Imperiosus på 13. februar 2013, 18:16 Skal du vinne -90kg nå? :P Det er klart det :)Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Imperiosus på 13. februar 2013, 18:19 Gårsdagens økt på Vestlia Geilo Deload
Militærpress 65kg - 5rep (3 sett) + sidehev, fronthev, omvendt peck deck og intervaller Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Imperiosus på 14. februar 2013, 21:50 Dagens økt vestlia Geilo Deload
Knebøy 130kg - 5rep (3sett) + gående utfall og kardio Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Imperiosus på 15. februar 2013, 19:56 Dagens økt vestlia Geilo Deload
Benkpress 80kg - 5rep (3sett) + skråbenk m/manualer, chins, konscurl og roing Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Imperiosus på 18. februar 2013, 11:42 Da har jeg fått meldt meg på en konkurranse i Danmark den 5.mai. Jeg tror da at jeg droppe begge NM i enkeltøvelser nå den kommende våren. Det blir mer showlift relevant for meg å være med på den konkurransen i Danmark da det er litt spesielle øvelser på Kick og Valhalla konkurransene.
Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Auk89 på 18. februar 2013, 11:48 Da har jeg fått meldt meg på en konkurranse i Danmark den 5.mai. Jeg tror da at jeg droppe begge NM i enkeltøvelser nå den kommende våren. Det blir mer showlift relevant for meg å være med på den konkurransen i Danmark da det er litt spesielle øvelser på Kick og Valhalla konkurransene. Hva er øvelser a? Kunne blitt jævlig kult med en roadtrip :P Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Imperiosus på 18. februar 2013, 11:56 http://www.facebook.com/photo.php?fbid=484370174932681&set=a.196953230341045.35421.175338749169160&type=1&theater
Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Imperiosus på 18. februar 2013, 20:05 Dagens økt på vestlia Geilo morgenvekt: 84,3kg
Markløft 130kg - 4rep 160kg - 4rep 190kg - 4rep (2sett) + chins, nedtrekk, lårcurl og intervaller Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Imperiosus på 20. februar 2013, 12:13 Gårsdagens økt på vestlia Geilo
Militærpress 60kg - 4rep 80kg - 3rep 90kg - 3rep 80kg - 3rep + sidehev, omvendt peckdeck, pushdown, franskpress m/manual og intervaller Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Imperiosus på 21. februar 2013, 19:53 Dagens økt på vestlia Geilo Morgenvekt: 83,6
Knebøy 130kg - 4rep 160kg - 4rep 170kg - 4rep 160kg - 4rep + gående utfall og lårcurl Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: HansJ på 22. februar 2013, 08:42 Mye økter på Geilo for tiden. Går du skole der eller bare en lang ferie igjen? :)
Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Imperiosus på 22. februar 2013, 11:01 Mye økter på Geilo for tiden. Går du skole der eller bare en lang ferie igjen? :) Ferie her :) Eller jobber på skiutleia i vinterferine til Danmark, Bergen og Oslo ;) Men det føles som ferieTittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Imperiosus på 22. februar 2013, 21:33 Dagens økt på Vestlia Geilo
Militærpress 70kg - 2rep 80kg - 2rep 90kg - 2rep 95kg - 2rep + skråbenk m/manualer, peckdeck, pushdown og intervaller Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Tonny på 22. februar 2013, 21:43 Dagens økt på Vestlia Geilo Voldsomt med repper om dagene :PMilitærpress 70kg - 2rep 80kg - 2rep 90kg - 2rep 95kg - 2rep + skråbenk m/manualer, peckdeck, pushdown og intervaller Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Auk89 på 22. februar 2013, 21:44 Good shit ;) Må stå på skal jeg klare å holde følge med deg i pressen nå
Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Imperiosus på 22. februar 2013, 21:54 Voldsomt med repper om dagene :P Kjeft a fettmule ;)Good shit ;) Må stå på skal jeg klare å holde følge med deg i pressen nå Takk takk. Ja, jeg får vel øke mp persen min snart så jeg ikke har det samme som deg lengre. Litt shame! :P Neida! Men formen føles smooth ut om dagen. Er litt digg å være såpass lett som jeg er nå egentlig. Har ikke vært så ripped som jeg er nå på nesten 4 år ass :PTittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Tonny på 22. februar 2013, 22:02 Kjeft a fettmule ;) Takk takk. Ja, jeg får vel øke mp persen min snart så jeg ikke har det samme som deg lengre. Litt shame! :P Neida! Men formen føles smooth ut om dagen. Er litt digg å være såpass lett som jeg er nå egentlig. Har ikke vært så ripped som jeg er nå på nesten 4 år ass :P Kjeft a fettmule ;) 100 kg hard og deilig jeg ;DTittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Imperiosus på 25. februar 2013, 21:40 Dagens økt på Vestlia Geilo morgenvekt: 82,7
Markløft 130kg - 4rep 160kg - 3rep 180kg - 3rep 200kg - 3rep 150kg - 10rep + chins, hantel roing og intervaller Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Imperiosus på 26. februar 2013, 19:01 Dagens økt på Vestlia Geilo
Militærpress med vending på første rep 60kg - 3rep 70kg - 3rep 90kg - 3rep 80kg - 5rep 70kg - 5rep + sidehev, omvendt peckdeck, pushdown, franskpress og hantelrykk Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Imperiosus på 28. februar 2013, 19:40 Dagens økt på Vestlia Geilo
Knebøy 130kg - 4 rep 160kg - 4 rep (8 sett) + bulgarsk utfall, lårcurl og intervaller Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Imperiosus på 01. mars 2013, 18:54 Dagens økt på Vestlia Geilo
Militærpress 60kg - 2rep 70kg - 2rep 80kg - 2rep 90kg - 2rep 97,5kg - 2rep + sidehev/fronthev, skråbenk m/manualer, peckdeck og intervaller Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Imperiosus på 02. mars 2013, 15:38 Dagens økt på Vestlia Geilo
Markløft 100kg - 5rep 130kg - 5rep 150kg - 10rep (3 sett) + nedtrekk og kardio Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Imperiosus på 04. mars 2013, 17:22 Dagens økt på progym Drammen Morgenvekt: 83,4
Knebøy 160kg - 2rep 170kg - 2rep 180kg - 2rep 190kg - 2rep 200kg - 2rep 130kg - 10rep + bulgarske utfall, lårcurl og intervaller Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Imperiosus på 05. mars 2013, 21:35 Dagens økt på progym Drammen
Militærpress 50kg - 5rep 70kg - 4rep 90kg - 4rep Pushpress 100kg - 4rep (3sett) + sidehev, fronthev og omvendt peckdeck Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Imperiosus på 12. mars 2013, 00:53 Da er jeg hjemme fra Danmark. Vært der i 5 dager og hatt 4 greie økter. Er klar for en god periode nå ;)
Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Imperiosus på 13. mars 2013, 18:11 Dagens økt Progym Drammen
Knebøy 130kg - 3rep 160kg - 3rep 180kg - 3rep 190kg - 3rep 194kg - 3rep 160kg - 6rep + karlsen squat m/stopp, tåhev, lårcurl og kardio Har vært litt småuggen og hatt vondt i hodet de siste 2 dagene. Fikk gjennomført en ålreit økt uansett og det virker som om drittet er på vei ut av kroppen nå, så det er good! Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Imperiosus på 15. mars 2013, 10:26 Gårsdagens økter Progym
Morgenøkt Militærpress 60kg - 5rep 70kg - 5rep 90kg - 3rep Pushpress 90kg - 5rep (3sett) + sidehev, hantelcurl, dips og omvendt peckdeck Kveldsøkt Markløft 160kg - 4rep 190kg - 4rep 200kg - 4rep 210kg - 4rep + chins Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Auk89 på 15. mars 2013, 10:45 Starte med flere økter dagen? Hardcore :O
Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Imperiosus på 15. mars 2013, 10:51 Starte med flere økter dagen? Hardcore :O Hehe! Tenkte å teste det en periode ja. Har ligget veldig lavt på kaloriene en periode nå og beholdt styrken godt på en lav vekt, så skal øke kaloriinntaket betraktelig fremover og se om det fungerer å kjøre 2 økter om dagen. Jeg har jo veldig fleksible dager så jeg får trent 7-8 om morgenen og så sovet et par timer etter økta også. Tror det skal bli good! >:DTittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Auk89 på 15. mars 2013, 10:56 Blir sikkert jævlig bra det ;) Er jo sånn vektløftere på toppnivå gjør det, og de blir ikke akkurat svake :P
Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Imperiosus på 15. mars 2013, 21:58 Dagens økter Progym Drammen
Morgenøkt Smalbenkpress 80kg - 5rep 100kg - 5rep (3 sett) + flyes, konsentrasjonscurl, hammercurl og kardio. Kveldsøkt Knebøy 150kg - 3rep 180kg - 1rep 200kg - 1rep 210kg - 2rep (med belte) 160kg - 6rep (2 sett) + gående utfall, tåhev og lårcurl Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Tim_ene på 15. mars 2013, 22:16 Når er det du skal tungt i bøyen a? :8):
Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Imperiosus på 15. mars 2013, 22:31 Når er det du skal tungt i bøyen a? :8): Skal løfte 231 første uka etter påske, så jeg vet ikke helt. Til sommern kanskje ;)Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Tonny på 16. mars 2013, 00:41 Skal løfte 231 første uka etter påske, så jeg vet ikke helt. Til sommern kanskje ;) Uten knebind, ikke sant? ;)Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Imperiosus på 16. mars 2013, 10:15 Uten knebind, ikke sant? ;) Det er klart. Jeg er sterk så har ikke behov for det.Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Imperiosus på 16. mars 2013, 14:01 Knebøyen fra i går
http://www.youtube.com/watch?v=3B8D-aBxYFI Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Ottesen på 16. mars 2013, 14:55 Nydelig bøy :)
Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Auk89 på 16. mars 2013, 15:08 Dat ass
Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Imperiosus på 16. mars 2013, 19:18 Nydelig bøy :) Takk for det Ottesen :)Dat ass <3Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Imperiosus på 16. mars 2013, 19:19 Dagens økt Progym Drammen
- Kardio (40min) og et par øvelser på bakside skulder Satser på en god strongmanøkt i morgen :) Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Imperiosus på 17. mars 2013, 19:13 Dagens økt progym/hula Drammen Morgenvekt 84.7
Militærpress 70kg - 3rep 84kg - 1rep 96kg - 1rep 106kg - FAIL! Jørgen er sterkere enn meg i MP akkurat nå :S FML 80kg - 5rep (2sett) Farmers 36kg - 30 meter 66kg - 30 meter (2 sett) 86kg - 30 meter 96kg - 30 meter 96kg - 60 meter Yoke 70kg - 30 meter 130kg - 30 meter 190kg - 30 meter 270kg - 30 meter - Det er for få hull på den nye yoken, så det blir enten knebøy eller at den går litt neddi. Så droppet noe mer yoke. Stein 100kg - 4rep (2 sett) 130kg - 4rep (2 sett) Dekk 280kg - 4rep (3 sett) Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Auk89 på 17. mars 2013, 19:58 Dagens økt progym/hula Drammen Morgenvekt 84.7 Militærpress 70kg - 3rep 84kg - 1rep 96kg - 1rep 106kg - FAIL! Jørgen er sterkere enn meg i MP akkurat nå :S FML 80kg - 5rep (2sett) Gotta love it Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Tonny på 17. mars 2013, 20:04 Jørgen er jo åpen klasse utøver nå, så skulle bare mangle at han ikke er "litt" sterkere ;D
Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Auk89 på 17. mars 2013, 20:55 Jørgen er jo åpen klasse utøver nå, så skulle bare mangle at han ikke er "litt" sterkere ;D Morgenvekt på 106,1kg idag, og ca 107 til vanlig, så vil ikke kalle meg åpen klasse utøver selv om jeg skal stille på NSM :P Men selv om det er sagt, så veier jeg mer enn 20kg mer enn Glenn så han er absolutt mye mer imponerende presser :P Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: eggz0r på 17. mars 2013, 21:16 Hvordan ligger du an i mark? Du er vel ganske mye sterkere i bøy enn mark, sånn relativt sett? :)
Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Imperiosus på 17. mars 2013, 21:33 Hvordan ligger du an i mark? Du er vel ganske mye sterkere i bøy enn mark, sånn relativt sett? :) Ja du kan godt si at jeg er en del bedre i knebøy. Denne uken hadde jeg en 2er på 210 i knebøy og en 4er på 210 i markløft, som var omtrent like tungt. Markløft er en svakhet for meg og jeg har det som en prioritet fremover. :)Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Imperiosus på 18. mars 2013, 20:38 Dagens økter Progym Drammen
Morgenøkt Knebøy 120kg - 5rep 150kg - 5rep 170kg - 5rep (3 sett) + tåhev, karlsen squat og lårcurl Kveldsøkt Pushpress 90kg - 5rep 105kg - 5rep (2 sett) + enarms hantelpress (stående), sidehev, omvendt flyes, omvendt peckdeck og roing Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Imperiosus på 19. mars 2013, 22:19 Dagens økter Progym Drammn
Morgenøkt - En haug av biceps og tricepsøvelser + dips Kveldsøkt Markløft 130kg - 10 rep 160kg - 10 rep (2 sett) + chins, fremoverbøyd roing, hantelroing, og nedtrekk Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Imperiosus på 20. mars 2013, 21:03 Dagens økt Progym Drammen
- 40 min kardio Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Bjorheim93 på 21. mars 2013, 00:30 Noen konker du trener i mot? Stiller du på nsm kvalikken?
Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Imperiosus på 21. mars 2013, 09:56 Noen konker du trener i mot? Stiller du på nsm kvalikken? Nei, det er egentlig ikke noe jeg trener spesifikt mot. Men jeg skal være med på en konkurranse i Danmark den 4.mai, så det blir vel første. Jeg kommer til å kjøre igjennom de øvelsene som skal være der et par ganger før konkurransen tror jeg. Ellers er det showliften som er det klart viktigste for meg i år. Blir nok ikke noe kvallik på meg, men jeg får se det litt ann. Akkurat nå har jeg lyst til å fokusere mer på svakhetene mine enn å drive å trene masse apollons igjen.Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Imperiosus på 21. mars 2013, 20:56 Dagens økter Progym Drammen
Morgenøkt Militærpress 50kg - 10rep 70kg - 6rep 90kg - 4rep 70kg - 6rep (2 sett) 60kg - 8rep + sidehev, omvendt peckdeck, scottcurl og koncurl Kveldsøkt Knebøy 130kg - 6rep 160kg - 6rep 180kg - 6rep (2 sett) + tåhev, enbeins legext og lårcurl - Jævlig stinn av trening nå merker jeg så det blir veldig deilig med en ukes deload nå. Reiser til Geilo i morgen og da passer det fint med en lett uke. Så er jeg klar for masse trening igjen når jeg kommer hjem ;) Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Slt93 på 21. mars 2013, 21:03 spor
Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Imperiosus på 23. mars 2013, 20:19 Dagens deload på Vestlia Geilo
Markløft 145kg - 5rep (3sett) + kardio og chins Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Imperiosus på 26. mars 2013, 12:54 Gårsdagens deload på Vestlia Geilo
Militærpress 65kg - 5rep (3 sett) + sidehev, hantelcurl, omvendt peckdeck og kardio Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Imperiosus på 26. mars 2013, 18:45 Dagens deload på Vestlia Geilo
Knebøy 140kg - 5rep (3 sett) + gående utfall, lårcurl og kardio Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Imperiosus på 27. mars 2013, 20:15 Dagens deload på Vestlia Geilo
Power clean and press 60kg - 5rep (3sett) + peckdeck, franskpress og kardio - Siste deload økt nå. Treningsfri i morgen og så blir det oppkarbing på fredagen! YEAH Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Imperiosus på 31. mars 2013, 10:05 Fredagens økt Vestlia Geilo
Militærpress 60kg - 8rep 80kg - 3rep 90kg - 3rep (3sett) 60kg - 8rep (2 sett) + sidehev, enarms hantelpress, peckdeck, omvendt peckdeck, skråbenk m/manual, stående hantelpress Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Imperiosus på 01. april 2013, 14:02 Gårsdagens økt på Torpo
Benkpress 90kg - 6rep 100kg - 6rep (3 sett) 110kg - 6rep + chins, flyes og fremoverbøyd roing Dagens økt på Veslia Geilo Markløft 120kg - 6rep 160kg - 4rep 200kg - 2rep 220kg - 3rep 235kg - 1rep 160kg - 5rep + chins Film av 220 https://www.youtube.com/watch?v=vyGNOcHD8GU&feature=youtube_gdata_player Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Imperiosus på 04. april 2013, 09:23 Gårsdagens økt Progym Drammen
Militærpress 50kg - 6rep 70kg - 6rep 90kg - 3rep 96kg - 3rep 70kg - 8rep (2 sett) + sidehev, dips og omvendt flyes Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Imperiosus på 05. april 2013, 20:35 Dagens økt Progym/Hula Drammen med Jørgen Aukland
Stokk Onemo 67kg - 5rep 77kg - 5rep 87kg - 4rep (2 sett) 91kg - 4rep (2 sett) Knebøy 140kg - 2rep 180kg - 1rep 200kg - 2rep 210kg - 1rep 200kg - 5rep + Farmers hold opp til 121kg Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Imperiosus på 06. april 2013, 17:23 Dagens økt hula Drammen med Jørgen Aukland
Yoke 185kg - 30 meter 225kg - 30 meter 265kg - 15 meter 295kg - 15 meter 325kg - 15 meter 295kg - 15 meter Stein 60kg - 4rep 100kg - 4rep 130kg - 4rep 60kg - 100kg - 115kg - 130kg serie Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Imperiosus på 07. april 2013, 15:57 Dagens økt Progym Drammen med Jørgen Aukland
Stokk onemo 67kg - 4rep 77kg - 4rep 87kg - 2rep 97kg - 2rep 101kg - 4rep 107kg - 1rep 91kg - 5rep + sidehev, omvendt flyes og floorpress Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Imperiosus på 09. april 2013, 20:51 Dagens øker Progym Drammen
Økt 1 Markløft 150kg - 5rep 180kg - 2rep 200kg - 2rep 210kg - 2rep 220kg - 5rep + pulldown og kardio Økt 2 Benkpress 80kg - 6rep 110kg - 6rep (3 sett) + skåbenk i apparat, sidehev, pushdown, push ups og romaskin Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Auk89 på 09. april 2013, 22:19 Nice mark :) Kommer seg nå
Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Imperiosus på 11. april 2013, 13:04 Nice mark :) Kommer seg nå Takk takk ;)Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Imperiosus på 11. april 2013, 13:05 Gårsdagens økt Progym Drammen
Knebøy 120kg - 5rep 150kg - 5rep 190kg - 5rep (3 sett) + gående utfall, beinpress og lårcurl Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Imperiosus på 13. april 2013, 17:50 Økten i går på Elixia Oslo
Militærpress 40kg - 5rep 50kg - 3rep 60kg - 3rep 90kg - 3rep 95kg - 3rep 100kg - 2rep + floorpress, skråbenk, sidehev, omvendt peckdeck og muscleups(1-2-2) Dagens økt på unknown gym i Oslo Markløt 110kg - 3rep 130kg - 3rep 170kg - 2rep 190kg - 2rep 210kg - 2rep 240kg - 1rep YEAHH pers + Muscleups - x2rep, 1rep med 2,5kg ekstra Nå skal det :drikke: og :drankere: Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Mr KO på 13. april 2013, 18:48 Grattis med pers!
Men med 5 rep på 220, har du nok mer inne enn 240? Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Imperiosus på 14. april 2013, 16:02 Grattis med pers! Takk for det. Litt usikker! Kunne vel dratt opp 245 eller 250 på en god dag nå. Men jeg er en del bedre på reps enn maksløft. Synes alltid at det er de første løftet som er tyngst, selv om jeg kjører med stoppMen med 5 rep på 220, har du nok mer inne enn 240? Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Imperiosus på 15. april 2013, 20:04 Dagens økt Progym/Hula med Jørgen
Stokk onemo 67kg - 4rep 77kg - 4rep 87kg - 4rep 97kg - 2rep 107kg - 1rep 97kg - 2rep 71kg - 81kg - 91kg(4rep) medly Farmers walk 66kg - 30 meter 86kg - 30 meter 96kg - 30 meter (5 sett) + fremoverbøyd sidehev Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Tim_ene på 15. april 2013, 20:17 Trener litt mot konk nå;)
Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Imperiosus på 15. april 2013, 20:42 Trener litt mot konk nå;) Jepp. Må da det! Forventer at vi gjør rent bord der nedeTittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Imperiosus på 16. april 2013, 19:28 Dagens økt Progym/Hula Drammen
Knebøy 120kg - 4rep 150kg - 4rep 180kg - 4rep (4 sett) Stein til 130cm 60kg - 10rep 100kg - 5rep (3 sett) 115kg - 5rep (3 sett) Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Imperiosus på 18. april 2013, 19:27 Dagens økt på Progym/Hula med Jørgen
Markløft 150kg - 2rep 180kg - 2rep 200kg - 2rep 180kg-200kg-220kg(5rep) medly Farmers walk 66kg - 30 meter 96kg - 30 meter 101kg - 30 meter (2 sett) 101kg - static hold 50sek + chins Film av markmedlyen http://www.youtube.com/watch?v=Rly7pDhjIBs Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Imperiosus på 19. april 2013, 19:35 Dagens økt på Progym Drammen
Benkpress 80kg - 6rep 110kg - 6rep 120kg - 6rep (2 sett) + skråbenk i apparat, dips, hammercurl, hantelcurl, curl i kabel og roing Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Imperiosus på 20. april 2013, 20:09 Dagens økt på progym/hula
Stokk onemo 60kg - 4rep 70kg - 4rep 80kg - 2rep 90kg - 2rep 100kg - 2rep 70-80-90kg(5rep) medly 90kg - 4rep (2 sett) Dekk 300kg - 4,4,4,4rep 400kg - 1,1,1,1,2,2,2,2rep Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Imperiosus på 23. april 2013, 17:18 Dagens økt på Progym Drammen
Knebøy 160kg - 3rep 190kg - 2rep 204kg - 2rep 210kg - 2rep 214kg - 2rep + bulgarsk utfall, tåhev og lårcurl Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Imperiosus på 25. april 2013, 11:09 Gårsdagens økt på Progym Drammen
Militærpress 60kg - 5rep 80kg - 2rep 90kg - 2rep 96kg - 2rep 100kg - 2rep 80kg - 6rep 70kg - 6rep 60kg - 10rep + sidehev, sidehev i habel og omvendt peckdeck Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Imperiosus på 26. april 2013, 21:31 Dagens økt på Haralds gym Oslo
Markløft 160kg - 4rep 180kg - 4rep 200kg - 6rep 210kg - 6rep + nedtrekk og div bicepsøvelser Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Imperiosus på 28. april 2013, 20:57 - Kardio og lette intervaller i dag
Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Imperiosus på 29. april 2013, 20:29 Dagens økt på progym/hula Drammen Deload
Stokk onemotion 60kg - 5rep (2 sett) 74kg - 5rep (2 sett) Markløft 140kg - 4rep (3 sett) Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Imperiosus på 07. mai 2013, 20:22 Dagens økt på Progym
Pushpress 80kg - 5rep 90kg - 5rep 100kg - 4rep 110kg - 4rep (2sett) + sidehev, hantelpress, fremoverbøyd sidehev, omvendt peckdeck og kardio Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Imperiosus på 08. mai 2013, 18:38 Dagens økt progym Drammen
zercher bøy 80kg - 5rep 110kg - 5rep 120kg - 5rep 130kg - 5rep 140kg - 5rep 150kg - 5rep + legext, lårcurl og en rumpeøvelse Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Imperiosus på 10. mai 2013, 19:28 Dagens økt på progym Drammen
Benkpress 80kg - 5reps 110kg - 4reps 120kg - 4reps 130kg - 4reps 140kg - 4reps + dips, skråbenkapparat og peckdeck Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Tonny på 10. mai 2013, 22:19 Dagens økt på progym Drammen Bra økning på benk etter å ha veid 78 kg og tynn gutt for 5 mnd siden :oBenkpress 80kg - 5reps 110kg - 4reps 120kg - 4reps 130kg - 4reps 140kg - 4reps + dips, skråbenkapparat og peckdeck Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Imperiosus på 11. mai 2013, 11:08 Bra økning på benk etter å ha veid 78 kg og tynn gutt for 5 mnd siden :o takk for det! fortsatt tynn da :PTittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Tonny på 11. mai 2013, 12:14 takk for det! fortsatt tynn da :P Tynn og sterk er tøffere enn stor, feit og sterk ja ;DTittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Imperiosus på 11. mai 2013, 17:28 Dagens økt i Hula Drammen
Farmers walk 96kg - 28meter 101kg - 28meter (3 sett) Stein 100kg - 5rep 115kg - 5rep (3 sett) Dekk 300kg - 6rep (3 sett) Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Imperiosus på 22. juni 2013, 15:18 Hei og hopp!
En stund siden nå. For de som følger meg her og ikke har fått det med seg så brakk jeg armen ganske stygt på 3 steder for 4 uker siden og i dag er armen full av skruer og plater. Alt dette skal ikke tas ut før i høst en gang, så med andre ord så er hele sesongen avbrutt og alle planer om NM og EM er lagt på is dessverre. Var en tur på treningssenteret i forrige uke, men ble ganske deppa da jeg fant ut at jeg ikke en gang er i stand til å loade på vekter på stanga så jeg kan få trent bein. Skal prøve meg på en økt igjen om noen dager så får vi se hvordan det går da. Men det er ihvertfall et halvt år før jeg er i stand til å dra markløft eller i det hele tatt trene overkroppen dessverre. Hva som skjer videre vet jeg ikke enda, og jeg vet heller ikke om jeg i det hele tatt kommer til å komme ordentlig tilbake. Takk for denne gang! Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: Tonny på 22. juni 2013, 23:45 Kjedelig å høre Glenn. Kan hjelpe deg å loade vekter jeg, så får du trent knebøy og yoke ivertfall ;)
Tittel: Sv: Glenn - 2.0 Skrevet av: HansJ på 24. juni 2013, 08:42 Skikkelig kjipt! Håper du kommer tilbake :)
|