|
Tittel: Velger jeg rett? Skrevet av: Bufab på 31. mai 2005, 11:39 En vanlig dag kan se slik ut:
Frokost: Havregryn (en håndfull, ca.100 g) m/ en teskje syltetøy og melk Lunsj: Kyllingbryst(stekt i ovnen) m/ ris og salat (her har jeg en håndful av hver) Etter trening: En banan og en eske rosiner (ca.45 g) Middag: Alt etter hva mamma serverer ::food::, men prøver å bruke lunsj modellen Kvelds: Dette måltidet er jeg mest usikker på!! Går mest i brødmat, men vil ha et bedre alternativ! Har kjøpt proteinpulver fra PT (WheyTech)! Bruke d kun etter trening og hvor mye? Kan nevne at jeg veier 70 kg, og har akkurat begynt på RYP-grunnprogram! Tips mottas med åpen munn :spise: Tittel: SV: Velger jeg rett? Skrevet av: kira på 31. mai 2005, 11:43 SOm kveldsmat så kan du jo f.eks spise en kyllingfilet + 20 g nøtter. Kanskje en proteinshake i tillegg.
Min tommelfinger-regel er at jeg prøver å unngå karbohydrater som siste måltid. Tittel: SV: Velger jeg rett? Skrevet av: Woody på 31. mai 2005, 11:48 Hvis du vil unngå å legge på deg fett, kan du la være å spise karbs etter kl 7.
Tittel: SV: Velger jeg rett? Skrevet av: UpAndComming på 31. mai 2005, 11:48 Hvis du vil unngå å legge på deg fett, kan du la være å spise karbs etter kl 7. Og da mener du at man unngår å legge på seg fett ?? Alt av kabs før på dagen blir ikke lagret uansett ?? ::huh2:: Tittel: SV: Velger jeg rett? Skrevet av: Bufab på 31. mai 2005, 14:30 En proteinshake til kvelds da?
Tittel: SV: Velger jeg rett? Skrevet av: Aktiv_af på 31. mai 2005, 16:32 En proteinshake til kvelds da? Skal gå greit det. Helst Kasein siden dette tas tregere opp i kroppen. Da slipper du den katabole fasen om natten. Tittel: SV: Velger jeg rett? Skrevet av: CYC på 31. mai 2005, 23:05 Synes du skal fortsette med brød til kvelds for å få litt fiber.
Tittel: SV: Velger jeg rett? Skrevet av: slogum på 31. mai 2005, 23:48 Ta en shake til sammen med frokosten og sammen med kveldsmaten slik at du har et høyt nok proteininntak gjennom dagen. Viktig med minst 2g proteiner per kg kroppsvekt.
|