Treningsforum

EDIT: Løfterprofil (http://www.treningsforum.no/forum/index.php?topic=26747.0)

Jaja, får begynne med dagbok her jeg også. Er ikke det at jeg tror det er så interessant for andre hva jeg foretar meg, men jeg satser på at det skal bidra til at jeg får mer struktur over det jeg driver med.

Kjører Dietmar og er nå i 6 uka. Målene på programmet er 235-140-245, men er usikker på om jeg får til Sumo med drakt (har 220 uten)I tillegg har jeg hatt betennelse i venstre kne som ikke er godt enda :-\ Fikk det to dager før nordisk i april!!
Hadde 230 greit i knebøy på NM i mars, men pga kneet har jeg fått minimalt med trening i øvelsen i etterkant. Siden jeg bare er 20 år kan jeg likevel ikke ha defensive mål, så håper på at 230 eller mer går opp likevel.
 :knebøy:
Utrolig fortvilende å ikke få trent den øvelsen man egentlig er best i :(
Benkpressen min er ikke verd å snakke om en gang......

Dagens økt:

Magen      3x15                           
Rygghev      3x10               

Styrkeløftknebøy    100*5, 115*4,    125*3,    132,5*3, 140*2, 147,5*2
Med utstyr        180*2, 192,5*2, 197,5*2, 202,5*2

Benkpress / stopp   60 1*5, 70 1*4, 80 1*4, 92,5 4*5

Stifflegmarkløft   60 1*6, 75 3*5            
på kloss                  

Frontpress        30 1*6, 40 3*5                              
Lattrowing stang   3x8                           
Lårcurl      3*8

Bra økt! Knebøyen gikk lett. Var litt grunn i siste sett, men vet at jeg har kontrollen. Skeptisk på forhånd siden 217,5 var blytungt på stevne forrige helg.
Var på klubben i 3,5 time ;D

ser bra ud jøren, stå på!!

Velkommen med loggbok, det blir artig å følge med på utviklingen din. Hvordan har du trent i forhold til det betente kneet ditt? Jeg er i samme situasjon, bare at det gjelder begge knær...

Trivelig med dagbok JSE, klart det er interessant for andre! Det vil nok også hjelpe på treningsstrukturen, det har ivhertfall jeg merket meg. Synd å høre at du sliter med skader, har du noe spesielt opplegg for å bli kvitt dem? Hvilken vektklasse blir det på jNM?

Ska prøva ;) koss går det me treningå di då?? Du e me på Ganddal Open 16.okt??


Fy flate! Må si at jeg føler med deg da gitt :(
Fikk det som sagt 2 dager før nordisk som var 19. april, så trente ikke bøy resten av mnd og i hele mai. Litt i juni og begynte på Dietmarprogram 1.juli. måtte droppe ut etter 7. uka pga sterk forkjølelse som jeg var kvitt 4-5 uker etter.
Begynte i går rett på 6.uka etter råd fra Dietmar. Ender rett på Jr-NM da, og håper på det beste. Kort sagt så har treninga i knebøy frem til i går vært noe rot etter nordisk :P


Blir klasse 90kg på meg. Veier 87-88 om dagen, men satser på å veie 89-90 på NM. Har ikke noe spesielt opplegg for kneet, men skal sørge for å tøye kraftig ut fremsiden av låret etter de tunge knebøytreningene. Du stiller i 100?? 280-170-290 i så fall??

trente jo ingenting på hallaen måned, men d begynne å komma seg igjen nå. komme hvertfall hjem den helgå, så eg får se om eg bare ska se på eller om eg ska ver med

Ser bra ut dette Jøren  ::2thumbsup::
Du rekker nok å få trent såpass bra frem mot NM, at du blir en av favorittene til gullet  :D
Jeg må vel ha 40 kg på deg i benk skal jeg slå deg (Og det er jo planen  ;D)

Blir veldig fornøyd om jeg beholder 3.plassen fra i fjor. Spår at 90 blir en rekordstor klasse i år, med bl.a. Samnøy, Stakseng, Øksnevad, Undlien, Wold Olsen, S.Hope, M.Andreassen, Dahlby og han kanonen fra Ganddal som jeg ikke husker navnet på ;)
Men skal overgå meg selv for å slå deg. Får prøve å slå deg sammenlagt i knebøy og mark, men det er jo klart at jeg hadde knust deg med skikkelig trening etter A-NM ;D


Ok, du e herved påmelde ;)
Klart at du ska ver me. Minimum 140-105-175 ::2thumbsup::

ja d ska gå lett, men eg har jo gått opp en del i vekt då  ::food::

Ja du hadde det!
Ryggen min har jo ikke vært god etter senior NM, men jeg har fått trent hele tiden.
Og får kun litt ubehag etter tunge økter med utsyr.
Har ikke blitt så hemmet som du har.
Men du kommer nok i kjempe slag akkurat i tide til NM  ::2thumbsup::
Blir veldig jevnt og spennende på NM. Jeg gleder meg som en unge  :D

Det ser ut som jeg stiller i 100 ja, men jNM er i slutten av skoleåret mitt og da er det lite igjen av studielånet til mat, så med tilstrekkelig noodle diet ryker jeg fort ned i 90. Med tanke på medalje er nok 90 lettere enn 100, men jeg vet ikke om det er verdt det med tanke på langsiktig satsning. 280-170-290 er nok et mer realistisk mål til NM enn jNM tror jeg. Jeg er fornøyd med å passere 700 i år. 

Onsdag 6.oktober:

Magen 3*20
Rygghev 3*10

Knebøy, bred fotstilling: 70*5, 90*5, 100*5, 105*3, 110*3, 117.5 2*2
m.stopp

Benkpress: 85*4, 92,5*3, 97,5 2*2
Benkpress m.drakt: 117.5*2, 125*2, 120*2

Markløft: 155*5, 165*3, 175*3, 187.5 2*3, 200*3(Sumo)

Triceps 3*10
Biceps 3*8

Bra trøkk i dag også :) Aldri prøvd mer enn 1.rep høyere enn 185 i markløft, så dette var en ny og positiv opplevelse. Feilet riktignok på 3.rep, men var helt kjørt på slutten av økta. Dessuten sto det ikke på programmet ::)
Fikk til skikkelige løft med Fury for første gang i dag!!! Herlig å kjenne at vektene gikk opp uten å først ligge nede ved navlen :D
3 timers økt i dag også.

Qld-champ: Du tar nok greit 700 ::2thumbsup:: Blir vel 270-155-275 for deg det ???

Eivind og Kjetil: Skonå har komt :pumping:

Skal du begynne å få klaff i benk også nå da!!!  :o  ;D
Er redd for den marken din   :P
Blir kneet ditt bra, er du helt i toppen  ::2thumbsup::
Skal slå deg med noen hekto i benk, det må du i det minste gi meg  :)

Sier du som har hatt 25kg framgang i år uten skjorte og som hadde 120*4 uten skjorte i "koseøkt" i går.............. :o :o
Men det gikk ikke så aller verst i går nei. Hadde jo 135 relativt lett med gammel Inzer på nordisk, men er svakere nå enn jeg var da i armene. Begynner imidlertid å komme seg, og har en Fury i mindre størrelse (42) som jeg skal prøve neste uke.

og der var du på plass

;)

Ja 2x4 på 120 er virkelig koseøkt i benk. Gikk veldig lett. Tipper det hadde stoppet på 9-10 rep på den vekta.

Fredag 8.oktober:

Magen 3*20
Rygghev 3*10

Knebøy nakke: 85*4, 100*4, 105*4, 110*4, 112,5 2*4
Smalbenk: 55*8, 65*6, 70*6, 75 3*5

Markløft på
kloss:    107,5*6, 127,5*5, 137,5*4, 145 2*3, 150 2*2
Nakkepress: 30*8, 40*5, 45*5, 50*5, 55*5

Latrowing: 3*8
Push-ups
m/vekt: 3*5

Grei økt. Var ikke noen vekter av betydning, men kjente at jeg trengde en rolig økt nå. PES imponerte med å ta en lett dobbel på egen pers i knebøy. Meget bra! Svaret må være at det var jeg som surret knebindene ;)

Tid på klubben: 2,5 time

Mandag 11.oktober:

Glemte oppvarminga ::blush::

Knebøy: 100 1*5, 115 1*5, 125 1*3, 135 1*3, 145 1*3, 155 1*3, 162,5 1*2, 170 1*1 (lett ;D)
Smalbenk: 92,5 1*5, 95 3*5, 97,5 1*5, 102,5 1*4 Kanon ::2thumbsup::

Stifflegmarkløft
på kloss: 60 1*6, 75 1*5, 85 3*5
Nakkepress: 40 1*8, 50 3*5

Lårcurl: 3*8
Latrowing: 3*8

Kommentar:
Skulle egentlig hatt 150 2*2 i knebøy, men har ikke vært høyere enn 150 siden februar uten utstyr. Veldig bra med tanke på at jeg ikke tør gå fort nok ned med hensyn til kneet.
Benken var også bra. Bra trøkk i triceps for tiden virker det som. Må bare forberede meg på onsdag, da jeg skal ha 2*2 på 210 i markløft og også prøve Fury str. 42.

Tid: 3 timer inkl. MYE snakk.

Veldig bra Jøren  ::2thumbsup::
Går som gull det her  :D
Tar meg i benken snart også tenker jeg..... :P
SKulle bare mangle at benken kommer etter også.
2x2 på 210 kg tar du lett!! Uten ustyr eller?!

Med drakt. Tror det blir vanlig stil. Dårlige erfaringer med vanlig Metal Deadlifter i sumo.
Er jo Ganddal Open på lørdag, tror jeg prøver 175,0-???,?-220,0 eller noe der for å se, men må tenke på kneet også da.
Blir et konge arrangement på lørdag med lyskastere og greier. En eske proteinbarer til hver klassevinner ::2thumbsup:: ::2thumbsup::

Ser bra ut! Kneet er heilt fint no altso? :)

Njaa...ikke 100%, men går sakte ned i knebøyen. Vet at det ikke er lurt å ta i maks på lørdag, så får kjenne på 1. og 2.løft. Kjenner det mer om jeg spiller fotball, men tror egentligt det ligger en del psykisk også.

Men du tok det altså helt med ro i knebøy gjennom april-mai?! Jeg kjenner at det murrer i muskelfestene straks jeg skal opp av bunnposisjon, selv bare med stangen. Ser for meg iallfall fire uker uten knebøy (erstatter med ulike god morgen-varianter).

Høres kjent ut. Jeg følte at det var muskel/senefestet i skille lår/kne som klikka.
Ja, jeg tok det helt med ro. Var ikke over 100kg mer enn et par ganger, og det jeg tok over 50kg tok jeg bare 2-3 rep på. Kjente det allerede med bare stanga jeg også. Frustrerende er bare fornavnet.

Det høres ut som det samme, ja. Faenskap, det der! Jeg velger å gi bena ganske mye hvile. Fysioterapeuten sa jeg kunne trene lett knebøy om jeg orket, men så lenge jeg kjenner det regner meg med at hvile er bedre. Trener meg heller opp når jeg kommer til Norge igjen om fire uker.

Lurt. God bedring!

Onsdag 13.oktober:

Mage: 3*15
Rygghev: 3*10

Benkpress: 75 1*4, 85 1*4, 92,5 1*3, 97,5 2*2
m/skjorte: Diverse 5*0, 137,5 1*1, 132,5 1*1 & 1*2

Markløft: 130 1*5, 150 1*4, 165 1*4
m/drakt: 185 1*3, 197 1*2, 210 1*2

Biceps: 3*8
Triceps: 3*8

Kommentar:
Bra økt dette! Benkpressen manglet de siste 10 cm før den var på brystet i 5 sett, men etter å ha bløtet sømmene gikk det bedre. 137,5 er ny pers, med i tillegg dårlig teknikk.
Skulle hatt 2*2 på 210 i markløft, men skal ta litt i på lørdag, så droppet siste sett. Gikk forøvrig lett.

Tid: 2,5 time.

Fin fin økt det her! Du får dra på litt i helga. 180-115-215??

Vet ikke om jeg tør 180, men "175-115-mer enn Joakim" høres bra ut.
Vet at jeg er sterk nok i massevis til 180, men ser an dagsformen.

Masse mer i marken da!

Skulle gjerne stillt på Gandal Open. Tror jeg hadde endt på 175-150-220! Men jeg stiller jo ikke så jeg må være forsiktig med å skryte på meg alt for mye  :P

Hadde jeg løftet skadefritt uten å tenke på kneet hadde det blitt minst 180, ca. 115, 220++

ikke overdriv nå ;D

Hehe, ok da. Men 125-80-150 er jeg helt sikker på å greie . . . . . .

eg måtte lesa den meldingen et par gånge før eg tog ann,men han va bra ::biggrin::.det ska du ha. stor sannsynlighet for at du tar meg på sammenlagten og mark, osv,men du får det ikkje gratis :markløft:

Ser at det er dukket opp ett nytt talent i 90 kg klassen!
Ungdoms løfter fra brummundal som løftet 200 kg i bøy kun m\surringer, 170 kg i benk og 180 kg i mark uten drakt!! Små sprek   :o
Kan vel fort nærme seg 700 kg tenker jeg!
Må nok ned i 82.5 kg til neste år! 100 kg klassen er i alle fall ikke noe alternativ

Ganddal Open ble et meget bra arrangement! Bare synd det nesten var kun løftere fra GAK med. Mørklagt lokal med lys kun på løfteren, stor pokal til hver klassevinner og et meget bra nivå på løfterne.

Selv så hadde jeg ikke de store forhåpningene og meldte inn 160-102,5-200 som begynnervekter. 160 gikk lett, så meldte 175 som også gikk lett. 182,5 i siste var heller ikke så veldig tungt, så overraska meg selv litt der. Hadde ikke tenkt å gå høyere enn 175, men kneet var samarbeidsvillig for dagen :)

Benken høynet jeg til 105 som gikk lett. 112,5 i 2.løft gikk halvtungt, men underkjent pga stopp. Tok samme vekt med stopp i tredje som var veldig lett. Tipper 117,5 hadde gått.

Markløften prøvde jeg sumo. 200 gikk lett, samme med 210, men 217,5 stod bom. Litt skuffende der og da, men endte likt med Joakim og slo ham sammenlagt, så er fornøyd med det ;D

Christer kommer til å bli god ja, aldri prøvd drakt i hverken bøy eller mark, brukt knebind et par ganger på trening, så talentet er der i massevis...


Men JSE, hvilken vektklasse løfter du i?

Klasse 90kg junior. Regjerende bronsevinner i NM ;D

Mandag 18.oktober:

Knebøy: 100 1*4, 120 1*4, 130 1*3, 135 1*3, 145 1*2
m/drakt: 185 1*2, 200 1*1, 205 1*2

Benk, medium grep: 55 1*5, 65 1*5, 80 1*5, 85 2*4

Frontpress: 20kg 1*2 ;D

Kommentar:
Økt som tok over tre timer! Var egentlig for tung trening i kb til å være bare 2 dager etter stevne. Skulle hatt 207,5 2*2, men skal på samling i Oslo til helga, så sparer noe krutt til da. De to på 205 var imidlertid lette med egensurrede bind som ikke var rullet opp på forhånd.
Skummel rep på 200 da jeg bommet på stativet med høyre side av stanga da jeg skulle på plass etter løftet. Prøvde å holde igjen slik at jeg vridde håndleddet en god del. Kjølte det ned med is i 5 min før jeg tok settet på 205.
Skulle hatt Frontpress, stifflegmark, lårcurl og latrowing, men gadd ikke.

PES imponerte nok en gang i knebøy med 2 rep på 155kg i knebøy. Har 150 som stevnepers!

Tid: 3,5 time

Onsdag 20.oktober:

Mage 3*25
Rygghev 3*10

Knebøy nakke: 90 1*5, 100 1*5, 105 1*4, 110 1*3, 112,5 2*3

Benkpress: 75 1*6, 85 1*5, 90 3*5, 100 2*2, 102,5 1*2

Skråbenk m/manualer: 3*10

Markløft på
kloss:  100 1*6, 120 1*5, 135 1*4, 145 1*4, 155 1*3, 160 2*2

Triceps: 3*8
Biceps: 2*6

Økt på skolen. Fag fra 14.00-19.00 på onsdager >:( >:( Folk sperret opp øynene allerede da det kom 120kg på stanga :D
Merkelig hvor mye mer effektiv du blir når du ikke snakker med noen.....

Tid: 1t 45min

Fredag 22.oktober:

Smalbenk: 92,5 1*5, 97,5 2*5, 100 1*5, 95 1*5

Triceps: 1*8

Kommentar:
Var trøtt i dag, ikke den beste oppladningen med 3 timer i begravelse, men følte det gikk bra i benken likevel. Kjente det litt i kneet i går og skal på samling med Dietmar i morgen, så droppet trening av føttene. Skal nemlig kjøre knebøy med utstyr første dagen av samlinga.

Skremte meg skikkelig i helga du  :o
Sterk som bare det for tiden. Og formkurven din peker veldig oppover  ::2thumbsup::
Få til Benk skjorta så er du i mål  :D

Faen heller  ::dry::
Grise lett dobbel på 225 i bøy med egne surringer!
Veldig pen løfting i mark også!

Hehe, takk skal du ha. Bra du også, selv om kanskje Morten Hope imponerte meg mest :o 17 år og god for 225-170-225 i klasse 90kg!!
Skrev nettopp et langt innlegg fra helgas samling, men en feil ødela hele dritten :'(

Kommet hjem fra samling på toppidrettssenteret i helga. Gikk veldig bra i knebøy og mark, men benken gikk rett til h...........!! Sliter fryktelig med teknikken på Titan ::furious:: ::furious:: ::furious:: Fury :help: :help:
Løftet knebøy lørdag og benk og mark søndag. Hadde 3 nyttige teori-timer og en fin sosial samling på lørdagskvelden. Umenneskelig å se Høyset og Rui pumpe stifflegg på kloss med 270!

Lørdag 23.oktober:

Mage: 3*20
Rygghev: 3*10

Knebøy: 115 1*5, 125 1*4, 135 1*3, 145 1*3, 160 1*2, 165 1*2
m/drakt: 200 0*1, 200 1*2, 215 1*2, 225 1*2

Kommentar: Gikk glimrende ::2thumbsup:: Kjørte bommen på 200 rett i racken. Mye bedre da vi byttet stativ. Dobbel på 225 kjentes lett.

Søndag 24.oktober:

Mage: 2*20
Rygghev: 2*10

Benkpress: 75 1*5, 85 1*4, 95 1*3
m/skjorte: 130 0*1, 135 0*3.

Kommentar: Fy faen!!

Markløft: 110 1*5, 130 1*5, 150 1*4, 170 1*3, 190 1*3, 202.5 1*2, 215 1*1
m/drakt: 220 1*2, 225 1*2

Kommentar: Føltes bra! Var faktisk pers uten utstyr klassisk stil allerede på 202,5. Trodde ikke at 215 skulle gå såpass greit som d gjekk. Like sterk vanlig som sumo tror jeg.

Sykt! Siste års ungdom?

Nei :o Ett år yngre en deg. Forøvrig en kjempekar som jeg snakket med i over tre timer på Gardermoen i ettermiddag.

Huff da!

Kjempemoro å møte deg og bli kjent i helga. håper det blir flere slike samlinger. Utrolig motiverende å se dere gutta løfte.selv om jeg var den eneste jenta med, så følte jeg meg ikke tilsidesatt av denne guttegruppa. takk for det!

Lykke til mot jr-nm. Vi sees da!!

Takk for det! Var artig å se deg løfte også må du tro. Ikke ofte jeg ser damer rundt min egen alder som løfter med drakter og knebind og vet å uttale seg kraftig om de ikke får det til  ;D

ja, jeg blir fort irritert og forbanna hvis det ikke går helt som det skal. da må jeg bare roe meg ned. Nei, det er ikke mange juniorer på damesida,m men de kommer!

Bra at de kommer. Håper å klare få fram en kvinnelig aktiv utøver i GAK også en dag. Har forsåvidt hatt en, men hun har ikke konkurrert siden 2001. I tillegg var hun veteran.
Håper å få hun som jeg snakket om på samlinga til å delta en dag. Svært talentfull hun og bare 24år. Kun lysten det står på, sterk nok i massevis.

Bente Vagle?

Stemmer bra det.

Stilte vel i NM fitness?

Hi J! kor mangen e dokke, så reise bort på jr-nm? utøvere,hjelpere? 
Reise dokke me 17flye!?

BigMc, Peri, Hofsmo, Vidar, eg og Odd Harald reise øst øve. Har ikkje bestillt ennå, men ska gjer det denne vegå. Odd H. snakte om noge rabattgreie.
Kjetil trur ikkje han e me. Stress me militæret. Er det andre måter å komme med på nordisk på?? Han bør absolutt være med.

Er bare å stille på senior NM det! Vi kvalifiserte oss jo begge der i fjor Jøren!
Senior NM rekker han vel?!
Kjetil trenger vel ikke mange treningene før han kommer opp der han var

Ok, han tenkte på det, men syners jeg hørte en gang at du måtte delta på nm junior om du ville være med på nordisk.

Onsdag 27.oktober:

Magen 2*20
Rygghev 2*10

Markløft: 110 1*5, 130 1*4, 150 1*3, 175 1*2, 185 1*2
Frontpress: 35 1*8, 50 2*6, 55 2*3

Kommentar:
Skulle hatt drakt i markløft, men droppa det pga økta i helga. Får si som Ivrig Pingle: "Sliten etter helga"  :P

Slakking! Laaaang trening får en si! Blir bra og nokså trangt i helga!  :woot:

hi j! her ska me bo   http://www.anker.oslo.no/asp/generelt.asp?id=2

dokke får ta turen dokke og,så fylle me opp me saes folk ;D 5fra dokke 7fra oss. (arild bor på stevne hotellet) Andreas bor der borte. Kunne ha hørt m kenneth(hak) så kunne dokka ha fylt opp rommet.....

Som du ser på tidligere innlegg så glømde eg å nevne te deg i tlf at Hofsmo fra Hovsherad e me oss bort. Stort talent så e goe for 190-140-185 uden utstyr.
Ungdomsløfter så va me på¨Ganddal Open

Fredag 29.oktober:

Mage: 25*3
Rygghev: 1*10 (dårlig rygghevstativ på skolen >:()

Knebøy, bredt
m/stopp: 77,5 1*6, 85 1*5, 90 1*4, 97,5 2*4, 105 2*4, 110 2*3

Benkpress: 70 1*6, 80 1*5, 87,5 1*4, 95 1*4, 100 1*3, 105 3*3

Pushups m/vekt: 20kg 2*6, 30kg 1*6

Kommentar:
Fin økt. Skulle hatt skjorte i benken, men tar det på søndag. Hiver ikke på meg skjorta i trimrommet på skolen! Hadde 2 rep i andre settet på 105 da det var dårlig teknisk.

Tid: 1t 40min

Fredag 29/lørdag 30 oktober:

Tur til flyplassen 2*1
(for å hente Pingla, HKID, Tyson, Andreas Wraa og Martin Indrelid)

Tur til togstasjonen 2*1
(for å hente Asef Mostafei, Frida Andreassen, Magnar Fuglevik og Emil Gundersen)

Tid: Lenge nok!

Kommentar:
Prøv og gjett hvem som tilfeldig ble valgt ut å møte opp på togstasjonen 07:00 :P
Etter på var det smøring av horn til lunsjen klokka 09.00 hjemme hos Tone Ingebretsen. Da jeg 10:05 spurte hvem som skulle hente Tyson på flyplassen var svaret fra Linda ganske enkelt: DU!  :-\
Menmen, skal ikke klage. Kjekt og hjelpe til og en fin anledning til å få snakket med løfterne på turen. Kjempegjeng ::2thumbsup::

Mandag 1.november:

Mage 3*20
Rygghev 1*10

Knebøy: 100 1*6, 115 1*3, 132,5 1*2, 140 1*2, 147,5 1*2, 157,5 1*1
m/drakt: 200 1*2, 212,5 1*2, 220 2*2

Smalbenk: 92,5 1*5, 100 4*5

Stifflegg mark: 70 3*5

Lårcurl: 1*10, 2*6
Latrowing: 3*8

Tid: 3timer+++

Kommentar:
Bra økt igjen! 220 2*2 var tyngre enn jeg hadde tenkt meg etter oppvisninga forrige helg, men gikk nokså greit. Havnet frempå på siste repen, men gikk likevel. Hater å løfte med utstyr i klubblokalet, så er forholdsvis fornøyd.
Benken var meget lett i dag. Sterkere smalt en vanlig jeg, plager meg litt egentlig. Tok 7 rep på andre settet, alle med god stopp. Synd at det ikke er mulig med smalt grep og skjorte ::)

PES var igjen i utstyret i knebøy. 2rep på 160 lar seg absolutt høre ::2thumbsup::

Hehe, har ikke sitt det innlegget ditt før nå. Stod ikke mer på programmet siden jeg egentlig skulle hatt drakt, men må innrømme at jeg glemte triceps og biceps settene i slutten ::)

Kan ikkje forstå noko anna enn at du kjem til å smadre persane dine på J-NM. I høve til grunnstyrken i benken så burde du ta minst 150 kg med skjorte - har du prøvd F6   ???

Har ikke prøvd F6 nei, men både Dietmar og Lars Edvin ga meg tips om det. Minst 150 er nok noe overdrevet, men bør vinne mye på skjorta ja. Skulle egentlig prøve Lars sin F6 nå i helga, men fikk litt liten tid. En i klubben som har F6 str. 42, så får vel prøve den. Håper på 240-140-245 på NM.

Dette skal du jammen meg få honnør for Jøren!
Bra innsats i helga ::2thumbsup::

Skjønner ikke hvorfor du er så reservert i bøy og mark.
Du vet du løfter mer enn meg i bøy og jeg SKAL ha 240.
I mark er vi så og si like sterke. Begge skulle klare 250. Om du klarer enda mer er heller ikke umulig.

Bedre å bli overrasket en skuffet da. Har 235-140-240 på programmet ;D


Hehe, takk skal du ha. Var noe stress kan man si, men egentlig veldig verdifulle 15min jeg fikk til å lære å kjenne de forskjellige hver gang jeg hentet noen da.
Når det gjelder deg så du få honnør av samtlige fra samlinga for ditt engasjement rundt dette. Meget bra :bow: :bow:

Onsdag 3.november:

Mage 3*20
Rygghev  ::) ::)

Knebøy, bredt
m/stopp: 77,5 1*4, 90 1*4, 97,5 1*3, 105 1*3, 110 1*3, 117,5 2*2

Benkpress: 65 1*5, 75 1*5, 80 1*4, 85 2*4, 92,5 2*3

Markløft: 130 1*4, 150 2*4, 162,5 2*3, 172,5 2*2

Dips+15kg: 3*6
Biceps: 3*6

Kommentar:
Trøtt :P

 ::blush:: 1000 takk!

Forresten...
Husk å ta med sterk, blid og dopingfri t-skjorter i helga + jumperen til NSF om du har.. Vi skal representere forbundet, og INGEN skal reise hjem uten å vite hvilken idrett vi kommer fra.. hehe

Snakkes i morgen ;D

Fredag 5.november:

Mage 3*25
Rygghev 3*10

Knebøy: 100 1*5, 115 1*5, 125 2*3, 132,5 3*3

Benkpress,
middels grep: 60 1*5, 67,5 1*5, 77,5 1*4, 82,5 1*3, 87,5 2*3

Markløft, kloss: 100 1*4, 120 1*4, 125 2*3, 135 2*3

Frontpress: 40 1*5, 45 1*4, 50 1*3, 52,5 2*2
Latrowing: 3*6

Kommentar: Lite søvn for tida, kjenner det på kroppen. Må prøve å skjerpe meg der, men har vært stress i 4-5 helger på rad nå uten nok søvn. Blir herlig med en frihelg neste helg.

Mandag 8.november:

Knebøy: 100 1*4, 115 1*4, 125 1*3, 135 1*3, 145 1*2, 155 1*2, 165 2*2

Benkpress: 60 1*4, 80 1*3, 92,5 1*2, 100 1*2, 110 1*1
m/skjorte: 130 - 135 - 140(ny pers) - 135   ::2thumbsup::

Stifflegg på kloss: 60 1*5, 70 2*5

Kommentar: Kongeøkt! Fikk til alle løftene med Fury. Havnet langt ned på magen på 130, men det skyldes nok mest dårlig avløft og lite vekt på stanga. Fikk det uansett opp.
Knebøyen var helt rå. Så lite som jeg har sovet i det siste og ikke å trenge ta i noen ting på 165 er merkelig. Måtte sjekke at det var riktig vekt på stanga ;D

Tid på klubben: 3 timer.

Onsdag 10. november

Mage 3*20
Rygghev 3*10

Dips: 30kg 3*5

Markløft: 135 1*6, 155 1*5, 175 1*4
m/drakt: 185 1*2, 200 1*2, 220 1*1

Triceps: 2*8

Kommentar: Nå ser jeg fram mot neste helg! Skal bli gøy dette her ::2thumbsup::

Ser veldig bra ut! Må bli pers i alt dette. Blir morsomt å se deg løfte "live"  :)

Hehe, ja. Har sagt 240-140-240 skal gå, men er nok lurest å begynne 220-135-225 og ta det der fra. Tviler ikke på at jeg er sterk nok, men så mye som kan skje. Marken er jo grei, men de to andre teknisk med utstyr :P

Så på film nr. 1 fra NM i dag. Like skummel hver gang i den siste marken du ;D

bare o knusa po he me bestilt fly osv?????

Ehh....har jo litt roen då Mr.Benk! Me ska bu på Rica, Odd H. ordna fly. Trur me tar av 18.20 på fredagen og 21.30 på søndagen.

Glede meg nå :D

Fredag 12. november:

Knebøy nakke: 85 1*5, 90 1*5, 100 1*4, 110 1*3
Knebøy vanlig: 115 1*3, 135 1*3, 155 1*2, 165 1*1
m/drakt: 200 1*2, 220 1*2, 240 1*1

Benkpress: 65 1*4, 85 1*4, 95 1*2, 100 1*2, 105 1*1
m/drakt: 125 1*2, 135 1*1

Stifflegg: 75 2*6

Kommentar: Bra økt. Er nå sikker på begynnervektene til neste helg.

Mandag 15. november:

Mage 3*20

Knebøy: 100 1*3, 110 2*2, 120 1*2
Benk: 70 1*3, 75 2*2, 80 1*2
Mark: 70 1*6, 110 2*2

Kommentar: Blytungt!  ;)

Du burde nok åpne på 120-80-110!!
Har fulgt litt med på dagboka di, og det her ser ikke lovende ut   ::smile::
Med perfekte knebind kan du kanskje åpne på 125 kg i bøy. Men det er dristig  :knebøy:
Skal gi deg noen tips i benk så du klarer å få opp åpningen der. Du må nok åpne såpass tøft som 80 kg for å få stangen ned  ;D
I marken får du sikkert god støtte fra publikum, og med litt adrenalin bør 110 gå nokså greit  :dance:

Du bør nok være fornøyd med 130-87.5-130  :erter: ;D

Snakkes på NM  ::headbang::

Og der var utpsykingstaktikken igong!  >:D

Her kommer mer utpsyking:
Øivind Svenkerud truer med å still i 90  :o

Er ikke fornøyd med det nei, men trenger ikke mer enn det for å slå deg da >:D
Sankkes på NM ja!

Svenkerud er lett match da! Han kommer nok til å bli skadd p mystisk vis en av de neste dagene av en heller ukjent person ;D

Spørs om ikke svenkerud kommer til å løfte i 100 kg klassen! Satser på det.!

Er bare å be om at Tom K. også veier for mye. Hadde gjort seg om han stilte i 100 kg.
Ville i alle fall åpnet opp klassen!!

Ja, det skal ikkje bli lett å hevde seg framover. Mange unge fremadstormande der ute!

Håper det ja, da kan det hende det blir medalje på meg også.  Bronse bør kunne gå da.

Lykke til!  :kickass:

Takk skal du ha

Gratulerer med bronse!
::2thumbsup::

Hvordan i heiane ender du opp med 20 kg mer totalt enn målet for programmet?!

Takk for det du!

Hehe, jeg var innstilt på 242,5-142,5-242,5=627,5.

Startet 222,5-235 i knebøy. Tenkte 242,5 i siste, men lagkameratene maste på meg 245.

Benken var et dårlig åpningsløft på 135. Et stykke ned på magen, dårlig stopp og noe tungt, men godkjent 2-1. Tok så 140 som var bra teknisk og forholdsvis veldig lett. 145 i siste løft gikk nokså greit, men ingen stopp.

Markløften var helt konge. Meldte 220 som startvekt, men pga at Steffen Hope begynte 210 høynet jeg til 227,5 for å kunne ta bronse. Gikk overraskende lett. Hope hadde 220 i andre, så jeg gikk 237,5. Mitt var veldig bra, men Hope avlastet på lårene. 250 ga svar på at jeg har mer inne!

Knallbra løfting Jøren!!

Jeg fikk ikke med meg siste marken din, men resten var veldig bra.. Nye perser og bronsemedalje

Det som er positivt med å være speaker er at du er den eneste som kan heie på folk med mikrofon... :erter:

Du kunne fort tatt sølv i år du.
7.5 kg til inne i både bøy og mark. I benken var det synd du glemte stoppen!
260 kg hadde nok kanskje gått i mark også  :D
Gratulerer med bronse

Siste marken så ut som et åpningsløft  ::2thumbsup::

Gratulerer med bronse, og veldig bra løfting!
 Legger vel ut noen bilder etterhvert også!  :kickass:

Takk for det!

Litt skuffet over at knebøyen sto så bom, men hadde heller dårlig oppladning med lite søvn (3,5 time) og stress på flyplassen. Skal bare være glad jeg fikk løfte i det hele tatt pga flyproblemene på Sola :P


Hehe, tror ikke du så siste knebøyen min jeg ;D ;D Hadde nok tatt 145 med stopp også ja, marken var overraskende lett.


 ;D

Åpningsløft var vel kanskje noe overdrevet da, men gikk jo veldig greit. Lykke til på EM ::2thumbsup::


Takk for det, veldig fornøyd selv. Neste år er vel du foran meg på lista tenker jeg ::2thumbsup::

Hyggelig samtale på lørdagen også :)

Imponert over den siste marken din altså!! Gratulerer med persing og bronsemedalje.

Takk for det! Skal se den på film en av de nærmeste dagene. Synd at jeg ikke kan si det samme om deg, men 2.løftet i mark var likevel veldig bra. 260 går nok neste stevne, i hvert fall for din del ::2thumbsup::

Gikk opp for meg i dag: 250 i markløft, lett!! Er egentlig fantastisk fornøyd med helga, konge resultat. Elitemerket og 245 i knebøy også. Begynner å komme seg ;D

Det hele er ganske så utrolig skal jeg si deg! deilig følelse dette! Krysser fingrene for at benken tar seg like bra opp så runder du 700 før du vet ordet av det!!

Ja, hadde vært noe det. Hadde jeg hatt Lars eller Steffen sin benk, hadde jeg knust dem begge to ;D, men nå er det en gang ikke slik. Men ville mye heller vært slik jeg er nå enn å vært en superbenker med hyssingbein!

du var faktisk ganske liten, sammenlignet med de tjukkasene du er i klasse med!

Jepp, 3 hekto bak Lars, 9 bak Steffen og en hel kilo bak Tom K. ;)

faen mann, hvor har du gjemt disse kg dine??

Hehe, er nok i lårene og baken det. Bare 80cm rundt livet, men hjernen er vel rimelig tung tenker jeg ::)

tjukken!!

 ;)

vel ingen fare, vi jenter synes store hjerner er sexy.... store rumper og lår også!

Ja du gjor et kjempestevne Jøren (trur ikke eg fikk sagt det)
Glede meg til fortsettelsen!!   :)

Hehe, godt å høre  ::smile::

Men det med hjernen var vel egentlig en spøk da ;D


Takk for det! Blei ganske satt ud av kor lett du tog 260,5 :o, bare synd det ikkje va djupt nok. Forbaska at du alltid slår meg i benken, men tar deg ved neste anledning >:D

Pinade lufta en halvkilo marr en meg to jr-nm på rad ;D ;D (hadde oppe 145 på lørdag, men underkjent)

Du måtte nok opp i 110 kg for å slå oss i benk dessverre!
Vi er jo dverger vi vet du!
Derfor burde vi jo egentlig slå deg i bøy!!!  ::biggrin::
Tror ikke det er noen umiddelbar fare for at du skal kunne slå meg i benk! Bare pass deg i bøy du gutt  >:D :knebøy:

Sant nok, det er derfor Steffen sliter med markløften og du ikke turde ta 250!
Dverger!! >:D ;D ;D

Var vel ikke det at jeg ikke turde ta 250! Innså bare at det aldri i verden hadde gått  ;D
Ser jo at andre dverger rundt om i verden bøyer 300 kg på 52 kg kroppsvekt. Så på mine 90 kg burde jeg egentlig bøyd 500 kg  :o ;D

Spiller ikke noen rolle at du ikke prøvde på det. Tar det nok på julestevnet skal du se.
245-175-250=670 ::2thumbsup::
Stanaszek hadde forøvrig 300,5 med en kroppsvekt på 50,00 på VM 2003. Med en koeffisient på 1,0232 ga dette 307,4716 poeng i knebøy ;D

Har mye større tro på 250-175-245!

Ser helst at du ikke får 250 i knebøy helt enda ;)

Og det er jeg fortsatt!

tror kanskje 260 kg er realistisk på Nordisk faktisk. Hadde vært kult  ::2thumbsup::
Men innen Nordisk har vel du 270 i mark tenker jeg  ::dry::
Og kanskje har du fått skikkelig dreis på benken også da  :o

Fredag 26.november:

Benkpress: 60 1*5, 100 1*3, 115 1*1, 120 1*1, 122,5 1*1

+ noen halve skjorteløft for å utvide den nye 42-skjorta.

Kommentar: Pers i benk uten skjorte med 7,5 kg ;D Fikk ny skjorte av Kappi i helga pga at den jeg hadde var revnet i sømmen ved halsen. Har ikke sjans å få ned stanga på kassen (akkurat som i starten med den forrige) så må kjøre noen treninger kun for å vide den ut. Kjører ikke helt ned på kassen som ved den forrige i håp om at sømmen skal holde lenger.

BigMc imponerte med bruk av surringer i knebøy :o :o Kan bli meget bra dette her!!

Tirsdag 30.november:

Mage 2*15
Rygghev 3*12

Knebøy u/sko
+ vonde håndledd: 105 1*7, 120 1*8, 127,5 1*6, 135 2*5
Lårcurl: 1*15, 1*12, 3*8

Skråbenk: 60 1*7, 65 3*6
Frontpress: 40 1*5
Dips: 1*5

Good Morning: Husker ikke hva jeg tok.

Kommentar: Roteøkt! Men kjente det var godt å komme i gang med mengdetrening igjen. Tror det skal gjøre godt på meg nå. Droppet siste settet i knebøy og skulle selvfølgelig hatt mange flere sett på tilleggsøvelsene + stiffleggmark, men tror jeg tar det på skolen i morgen. Ikke siste settet i bøy, men dog ;D

Satte opp 195, 125, 225 på programmet og får se hvordan det går.

195 kg i bøy uten utstyr   :o
Det begynner å bli vanvittig bra  ::2thumbsup::
260-270 på Nordisk  :dance:

Tror jeg hadde hatt 190+ allerede før jr-nm. 165 2 rep var absolutt ingenting uka før. Men får vente og se. Hadde tenkt å sette 200 ;D

Kjetil skal forøvrig ha 200-155-225 på julestevnet 11.desember :o :o :o

Er nok ikke så mye vi får gjort med han er jeg redd. Han blir for tøff.
Han er nok god for 700 kg sammenlagt allerede!

Kan du bestille 300-200-300 til meg med det samme?

Kontaktet Kappi, han skulle fikse ordren så fort han fikk tid. Tror det var gjennom Øst-Europa han skulle bestille det . . . .

Onsdag 1.desember:

Mage 3*15
Rygghev 3*10 m/10kg

Lårpress ca. 55^o: 160 1*15, 170 1*12, 180 1*15

Benkpress: 80 1*7, 85 3*5
Frontpress: 40 2*8
Biceps: 5*7

Latrowing: 3*8
Stifflegg på kloss: 110 3*8
Good Mornings: 70 3*8

Kommentar: Reiv i låra å trene to dager på rad. Bare 16 timer mellom øktene. Hadde ikke med programmet, skulle kjørt benken mellombredt samt trisett sammen med biceps og latrowing. Glad jeg slapp det egentlig ;D
Hadde vondt i skuldera etter skråbenk i går (som jeg kjørte helt feil, 65^o eller noe), så tok det med ro i frontpress :P

Torsdag 2.desember:

Status: Sykt gangsperr i låra ::2thumbsup::

Vet hvordan du har det!
Gikk rundt som en pingvin for noen dager siden, etter å ha kjørt knebøy ;D

Ja, noe herk det der. Men er litt bra også da du kjenner at treninga har satt sine spor.
Føler meg litt som den bamsen på avataren din også. Veldig stiv i albuene etter bicepstreninga, så greier ikke rette dem helt ut uten å få vondt ;D

 :erter:  ::biggrin::

Må si eg føle med deg Jøren...
Trente mengde mot Jr.Nm eg så eg slapp helsivis unna d der når eg begynte på an igjen nå. Men d e mye pusting, pesing, bannining og steiking i lokalene t Sandnes ak om dagen... og, hehe  ;D

Bryr meg ikkje særligt om det, vett at eg har veldigt godt av det akkurat nå. Trur det faktisk e øve et år siden eg trente mengde nå, faktisk hallaent :o
Du har vel mesten fri nogen vege te oppkjøringa mot NM starte??

Eg tok fri forrige uka ja, begynte så smått igjen denna ukå, men slite med ein betennelse, og e ikke akkurat veeldi motivert nå. Har blitt nok i år kjenne eg.

Offf, gruer meg til første bøytrening, eller rettere sagt dagen etter! Blir tidligst onsdag til uka  :D

ska t med mengde du og nå vel? men du trenge litt fri først nå vettu:-)

Jepp, blir mengde. Nå først har jeg timer hos kiropraktor og idrettsmasør. Godt med litt treningsfri før jeg setter i gang.

slutt å klag jse

Fredag 3.desember:

Mage 3*15
Rygghev 2*10

Knebøy nakke: 100 1*8, 100 1*6, 105 4*5

Smalbenk,
føtter på benk: 70 1*8, 80 1*7, 85 1*7, 80 2*6
Triceps: 5*8

Supersett:
Markløft fra kloss: 180 3*5
Markløft: 160 3*5

Nedtrekk, smalt: 3*10
Latrowing, maskin: 3*10

Kommentar: Vondt i ryggen i markløften :-\, men var relativt greit. Smalbenk med føtter opp var tyngre enn det jeg trodde. Lats kommer jeg aldri til å få uansett og knebøyen var lett.

237,5 i andre markløft jr-nm:

Hvem faen er den feite pingla i bakgrunn av bildet! Ser ut som at tjukken skal inn å løfte også  :o
 ;D

Han i bakgrunnen var en vims fra østlandet som påstod for en tid tilbake at han skulle ha 250 i mark på jr-nm og at han var en pingle i knebøy! Hørt for et vås :o, spesielt tåpelig det der med 250 i mark, han visste jo at han ikke hadde sjans 1/4 tonn så ung ;)

Søndag 5.desember:

Mage 3*15
Rygghev 2*10

Knebøy: 105 1*6, 125 1*5, 135 1*5
Supersett: 145 3*5, 125 3*6
Lårcurl: 1*15, 1*12, 3*8

Skråbenk: 60 1*7, 65 4*6
Dips: 5*7
Frontpress: 45 1*6, 55 2*5

Stifflegg: 110 1*7 & 2*5 (må få inn teknikk her, turde ikke 3*7)
Good Mornings: 45 1*8, 65 3*8

Kommentar: Bra økt! 145 gikk som det suste i siste settet >:D De to første var tunge ???. Skulle kjørt dips med vekter, men pinglet ut etter at 10kg for dagen var tungt. Stifflegg kjenner jeg at tar bra på låra, men må gjøre noe med teknikken.

Tøft markbilde...lyser grønt fra øynene til både unge herr Eikeland og han der pinglemannen fra Sande KK...ser ut som nåkkå demongreier..hehe

Vi får nå se hva jeg får til på lørdag  ;)
Jeg har STORE planer  ;D
Men jeg har det vel som vanlig mest i kjeften  ::blush::

Det må jo bare bli bra, du får ha lykke til! Skal løfte selv også, men tror det blir bare benk på meg. Får se hva jeg gjør.

Heldigvis siste eksamen på onsdag, så er det en måned fri ::2thumbsup::

En måned med fri bør bli bra det  ::2thumbsup::

Etter bøyen i dag tror jeg kanskje jeg er nærmere å ende på 150 kg enn 250 kg på lørdag  :o

Siste eksamen overstått  :D :D (men en helt forjævlig en var det . . . ) Gikk rett fra eksamensrommet til skolens trimrom for dagens økt ;D

Onsdag 8.desember:

Mage: 3*15
Rygghev: 3*15

Knebøy, bredt m/stopp: 0kg 0*0 pga reserve treningsbukse som garantert hadde raknet ;D

Trisett:
Benkpress, middels: 85 1*7, 90 1*6, 90 2*5, 80 1*5
Biceps: 4*7
Latrowing: 4*8

Beinpress: 130 3*10

Markløft på kloss: 115 3*7
Good Mornings: 70 3*8
Nakkepress: 40 1*8, 52,5 1*8, 57,5 1*6

Kommentar: Bra økt, men gikk ned på 80 i siste benk pga øm skulder. Markløften var veldig lett i dag!
Må også få med at jeg slo til med 191 i bowling i dag ::2thumbsup::

Fredag 10.desember:

Knebøy: 90 1*6, 105 1*5

Smalbenk
føtter opp: 85 1*6, 90 3*5

Kommentar: Kort økt før julestevnet i morgen. Uapprobert og uten utstyr så tar det ikke noe seriøst. 180-122,5-220 hadde vært fint. Tar det med ro i knebøy, kjører mengde, så vil ikke presse meg.

 :bow:

Da var julestevnet over. Personlig er jeg veldig fornøyd. Klarte ikke dy meg og meldte 190 i knebøy i siste løft, men det ble desverre for tungt i dag. Ble stående med 180-122,5-225=527,5.

Andre resultater:

Gutter 9 år rep på stanga ;D :
Tarald Øvrebø 25rep
Oskar Øvrebø 24rep

Junior:
82,5  Joakim Amdal 175-120,0-210=505,0
90,0  Kjetil Øksnevad 195-150,0-215=560,0
90,0  Jøren S. Eikeland 180-122,5-225=527,5
90,0  Tommy Valand - 160,0 -
125,0  Alastair McColl 180-190,0-230=600,0

Senior(kun benk):
100,0  Tor Inge ? 160,0
100,0  Gorm Inge Haugen 152,5
100,0  Oddbjørn Vagle 147,5
110,0  Georg Husveg 125,0

Yngre veteran:
67,5  Arne Sandstøl  120-80,0-145=345
110,0  Børge Øvrebø  220-190,0-255=665 (bare ett løft i knebøy/mark)

Superveteran:
90,0 Arfinn Skadsem  182,5-115,0-170=467,5
100,0 Trygve Haave  - 115,0 -

Kommentar:
Sykt bra av Kjetil som hadde mer inne i alle øvelser. Blir bra dette her fremover ::2thumbsup::
Skal også passe på Tommy Valand som lett tok 160 som junior 83,1kg!

Tommy her.. Får kjappe meg å får meg en jobb slik at jeg får råd til å reise inn til ganddal å trene litt der.. :)

Her er et filmklipp av siste løftet mitt, for de som er interesserte:  :weightlifter_  (http://home.c2i.net/crappix/julestevne160.mpg) (trykk på bildet)

Dere får ha takk for et veldig hyggelig stevne..

Du har holdt formen veldig bra siden NM Jøren  ::2thumbsup::
Veldig bra løfting.

Kjetil kommer nok til å gjøre det tøft for oss andre i 90 kg klassen  :o
Nytter i alle fall ikke å ligge på latsiden. Her må det trenes  :weightlifter_ :markløft:

Du er veldig flink...

Blir SVÆR junior - 90kg klasse til neste år i rogaland da:
Jan Inge
Jøren
Kjetil
Martin
Rasmus
Tommy
++++?

Bare hyggelig du. Veldig imponert av 160-løftet ditt. Var inne og fant 172,5 løftet ditt bare få timer etter stevnet ;D

Får få deg jobb ja, jeg ser frem til enda en konkurrent som knuser meg i benk ::2thumbsup::


Takk for det. Kjetil er veldig bra ja. Tipper han er god for 565-570 uten utstyr :o
Selv kunne jeg sikkert hatt 540. Kjetil har intensjoner om deltakelse på NM for å kvalifisere seg til nordisk. Bare 19 år og ungdom der han vet du.


Stemmer det, men spørs om jeg klarer -90 neste år. Var 89,5 på ei litt lett vekt
Men Kjetil er jo bare 86 da...

Mandag 13.desember:

Knebøy: 135 1*8, 145 1*6, 152,5 3*5
Lårcurl: Ettellerannet 3*10

Smalbenk: 90 3*5

m/ skjorte: 135 4*1, 155 (!!!) 2*1

Kommentar: Egentlig bare tull å ta 152,5 slik jeg gjorde 2 dager etter stevnet med megastiv rygg og rimelig fisk i beina. Men fikk det da opp på en måte.
Hadde evig med øvelser som jeg droppa, men tror d bare var lurt. En liten økt med skjorta også, bare for å utvide den . Kommer ikke helt ned på kassen enda, så får hjelp opp igjen på løftene. Som om jeg skulle tatt 155 i benk ;D

Skal operere i morgen, så vet ikke om jeg får trent noe resten av uka. Får høre hva legene sier og se hvordan jeg føler meg i etterkant.

Jaja, kom inn til SiR og fikk vite at det var bare en vurdering jeg skulle inn til og at det blir operasjon først til sommeren 8)
Da slenger jeg meg på og løfter benk hos SAK i helga ::2thumbsup::

 ::2thumbsup::
Kva er det slags operasjon?

Ikke noe alvorlig, har en såkalt tvilling på halebeinet som irriterer meg. Tåpelig å måtte vente ett år fra man bestiller time, for så å bli avspist med 5 minutter og en pris på 245kr for ingenting >:(

Etter løftingen, Hos sandnes a.k,er det julefest.Begynner kl 2000 (det er i lura hallen;festlokalet). Kan du informere dine løftekompiser!? Hadde våre greit om du konne ha våre med der jøren (så konne me ha diskutert litt regions-ting)

D samma skjedde netopp m mg.. hadde psyka mg opp t operasjon og greier... irriterande..

Jepp, sikkert bare norske supertalent i knebøy det skjer me då, men uansett ;)


Ska sjå om eg får det te. Hadde vore fint om Alastair, morfar og eg kunne vore me på stevnet.

Spørs om Alastair er i form til det.. Han sutret om vondt i hele kroppen da han var innom i Egersund i går..  ::furious::

dåkke får ta turen innom. A- må få lov te å syte,han e jo så flinke te d ;D

Han var ikke i slag på lørdag heller, men det er siste sjanse til norgesrekord som junior, så tipper han prøver i alle fall. Får håpe på det beste.

Onsdag 15.desember:

Mage: 3*15
Rygghev: 2*10

Lårpress: 170 1*10, 180 1*10, 190 1*10

Benk, middels: 90 1*7, 92,5 1*6, 95 3*5
Biceps: 50 4*7
Lats: 50 4*8

Markløft kloss, halvsumo: 122,5 3*5

Nakkepress: 42,5 1*8, 47,5 2*6
Good Mornings: 77,5 3*5

Kommentar: Tett og snufsete i nesa i dag, tungt å trene. Fornøyd med at jeg greide settene på 95 i benken. Ellers grei skuring.

jeg syter nei hvordan kan du si noe sånt  :(

oppdatering jeg har norgesrekorden skal bare forbedre denne ;D

Løftet litt benk på stevne i dag. 137,5-145--150.
Veldig fornøyd med det, men hadde to single på 145 på oppvarminga trodde det var 135 ;D

145 var lett, men litt langt ned på magen. 150 bomma helt banen. Beltet var sikkert 2 hakk for stramt og jeg fikk ikke trukket inn luft på brukelig vis. 150 på neste stevne!

Ta den du.. va godt du ikke fikk 150 da, hehe.. neida, godt forsøk, komme neste gang den ;)

Nå må du roe ned den benk formen din litt  :nono:
Jeg har regnet med å holde med 30 kg foran deg i benk. Men det begynner å bli jævlig vanskelig  :o

Gratulerer med pers  ::2thumbsup::   ::dry::

Takk for det. Men 150-løftet var egentlig ganske skummelt. Jeg hadde beltet så stramt at jeg ikke fikk inn luft. Stanga datt rett ned på navlen og skjorta rakna i sømmen. Norgeflagget sprakk også, men heldigvis ikke skjorta, bare trykket.

Uansett kjekt å se at jeg har rundt 25kg gevinst på skjorta :)

Litt synd på Alastair da, som blir stående med 235 som norgesrekord når han er god for mye mer. Men er ikke dårlig det heller ::2thumbsup::

Fredag 17.desember:

Knebøy nakke: 110 1*8, 115 1*6, 117,5 4*5

Smalbenk, føtter opp: 82,5 1*6, 87,5 3*5
Lett triceps: 5*8

Markløft: 150 1*6, 157,5 1*5, 167,5 3*4

Lett nedtrekk, smalt grep: 3*10
Lett latrowing: 3*10

Kommentar: Glemte å legge det ut før helga. Lette tilleggsøvelser pga benkstevnet jeg hadde på lørdag. Markløften var ikke så verst.

Mandag 20.desember:

Benk uten oppvarming: 110 1*3
Mark uten oppvarming: 200 1*1

Kommentar: ::blush::

Det er det værste jeg har sett!

Var ikke i stand til trening i dag etter 9 timer med lessing av massagestoler. Tar det i morgen ;)

Lassing av massagestoler?????

220 stoler ankom Brun og Blid i dag klokken 09.00 og de hyret inn Joakim og meg for å skåne sine egne ansatte. De visste at vi var styrkeløftere!

styrkeløftere og styrkeløftere......

Hah.. Det kommer fra pingleløfteren uten tittler! :gull:

Teller ikke Km,rm!?
Det er heller ikke verst å sette en Norsk rekord! Da har du konkurert mot alle de "store",gjennom tidene. Rekorden ble rappet fra alex!

Men for de u-inn-vitte. Så er det en vennskapelig mobbing,mellom Jøren og Rasmus....

Jøren: Kan du minne børge på overføring av pengene (krets-region)

Alex løftet 230 kg i mark som undgoms løfter i klasse 75 kg.
Manglet dommere den gang!
Alex kan sikkert bekrefte dette selv!

Skal prøve å fikse d i morgen. Har nevnt d for ham, men ga ikke kontonummeret da. Var visst 1600 d dreide seg om.

Snakket med Alex på Gardermoen etter JR-NM, og da sa han 225. Uansett mer enn 213 da.

Bra det som 17 åring  ::2thumbsup::

For de inn-vitte, så vet den u-inn-vitte dette veldig godt, det er derfor dette er en vennskapelig mobbing mellom PES og Rasmus om det inn-og-u-vitte..
 :iloveyou:

Tirsdag 21.desember:

Knebøy: 135 1*8, Supersett: 145 3*3, 127,5 3*5
Lårcurl: 1*15, 1*12, 3*8

Dips, 20kg: 5*7
Skråbenk: 62,5 1*6, 65 3*5

Stifflegg: 100 1*7, 110 2*7 (skulle hatt 115 i alle)

Frontpress: 40 1*8, 52,5 2*5
Good Mornings: 70 1*8 & 1*5

Kommentar: Sliten, så droppet siste G.M-sett. Ok trøkk i kroppen med tanke på at jeg er noe snufsete og at det bare er 3 dager til jul.

Onsdag 22.desember:

Mage 2*15
Rygghev 2*10

Knebøy på kloss,
bredt m/stopp: 110 1*8, 115 1*6, 117,5 3*5

Dobbelsett:
Benk medium: 87,5 1*7, 90 1*6, 92,5 3*5
Biceps: 35-40kg 5*7

Latrowing omvendt grep: 55kg 5*8
Markløft halvsumo på kloss: 130 3*5
Nakkepress: 40 1*8, 50 3*8

Markløft fra over kne
og hold i 4 sek: 260 1*1, 310 1*1  ;D

Good Mornings: 80 3*7

Kommentar: Ok økt. Noen på klubben som alltid må ha en alternativ øvelse på trening, så prøvde meg på 310  i mark. Gikk helt greit.
Må bare skryte litt av Kappi også, som leverer veldig kjapt. Bestilte av ham på mandag og varene lå i postkassa i dag ::2thumbsup::

310 kg  ::2thumbsup::
Meget bra.
Ikke så alt for lenge til du tar den vekta fra bakken heller  :markløft:

Ja, var ikke alt for tungt. Maksen ligger vel i overkant av 330 tenker jeg, men har ingen intensjoner om å finne ut av det ;D Hva er egentlig poenget med kloss i knebøy?? Stopper jo uten klossen også ??? Er vel for å få lik dybde hver gang tenker jeg.

Loggfoerte treningsresultater,er ikke rekorder. Andreas loftet oksaa mer i 75kg klassen,som ungdom. Husk Det er kun rekorder paa papiret som gjelder!!!!!

ps e i spania,saa det mangler noen bokstaver pa tastaturet.... maa vel snart ud i solen igjen:-)

Dette var på et stevne Alex løftet 225 kg! Veldig synd at det ikke var nok forbundsdommere den gangen :(

Julaften:

Mage 2*15
Rygghev 1*10

Knebøy nakke
m/ stopp: 117,5 1*7, 120 1*6, 122,5 4*4

Smalbenk,
føttene på benken: 90 1*5, 95 3*5
Triceps: 5*8

Markløft: 150 1*6, 170 1*5, 185 2*3

Nedtrekk bak: 55 2*8, Foran: 55 1*8
Latrowing: 55 1*10, 60 2*10

Kommentar: Grei trening. Skulle hatt 3*4 på 167,5 i mark, men kjørte det sist fredag, så mikset sammen noe selv. Ikke fryktinngytende tungt heller. Smalbenken var bra trøkk til å være med føttene opp. 100 skulle også gått.

Hey, gay!
La pakken på trappå t Arnfinn & co.. not at home.. :what:

 ::2thumbsup::

 ::rofl2::  ;D


Mener han sa at det var 220 (samme som andreas) til meg da vi snakket et mikrosekund inne på dasset rett før juniorene skulle igang med løftingen. Men en god del mer enn meg var det i allefall.. Men jeg har høyere rekord-diplom nå i -75kg klassen enn det han har nå!  8)

Det så mer enn tungt nok ut ;) "Her ska eg vel ha 170, men eg tar bare 180 hellår" Var det ikke noe slikt du sa?
 ::headbang::

Hehe, som du leste skulle jeg ha 167,5 og tok 185. Det var lett i forhold til at det var 185kg på stanga. Bare fersking du vet du, så lærer deg nok språket etter hvert ;)

Mandag 27.desember:

Knebøy: 145 1*8( :P), 152,5 1*6, 162,5 3*5
Lårcurl: Et bidrag til glemmboka

Dips: 15kg 5*7
Skråbenk: 65 1*5, 70 3*5

Stifflegg kloss: 122,5 2*7

Frontpress: 52,5 1*6, 57,5 2*5
Nakkepress: 72,5 1*1, 80 1*1 ;)
Good Mornings: 72,5 3*7

Kommentar: Bra knebøy! Veldig skeptisk til 8 rep på såpass tung knebøy, men gikk faktisk veldig greit. Var ikke skremmende på 162,5 heller.
Good Mornings går bare bedre for hver gang. Veldig uvant i begynnelsen, men kjenner den er god nå.

Tid på klubben: Ingen kommentar.

80 kg i nakkepress!!  ;D
Det var da voldsomt!

Måtte ha noe å bruke tiden på mens jeg ventet på en som hadde forsovet seg. Kom ikke før 5.15 og jeg hadde vært på trening siden 13.45!! Men var vel tilnærmet maks også tenker jeg.

hadde aldri tatt mer enn 65 kg selv.

Onsdag 28.desember:

Mage 3*15
Rygghev: 2*10

Lårpress: 170 1*12, 185 1*10, 195 1*15

Benkpress: 95 1*6, 97,5 1*6, 100 2*5, 105 1*5

Dobbelsett:
Biceps: 3*7
Latrowing: 3*8

Markløft, halvsumo
på kloss: 122,5 3*7

Nakkepress: 50 1*7, 55 2*6
Good Mornings: 80 3*6

Kommentar: Lett lårpress. Fornøyd med benken og føler meg i rute der. Velger å kjøre dobbelsett i steden for trippelsett me benken inkludert. Får vondt i albuene av det.

Bra at benken er skikkelig på gang  ::2thumbsup::
Du kommer til å trenge en jævlig bra benk nå som jeg får ordnet på ryggen  ;D
(håper jeg da   ::huh2::)

Virker som om formen din er like bra nå som på NM. Og det er ikke verst. Hadde det vært stevne nå hadde du knust meg!
Du blir med på NM i mars?

Hehe, kommer nok sterkt i markløften nå du ja. Må klare tyne deg med på nordisk også, da blir det du og jeg + Kjetil og Morten i 90 for Norge, håper jeg da.

Kjetil hadde greit 170 i benk i går, andre økt med skjorte noen gang. Sist var i august en gang. Han blir me på NM for å kvalifisere seg. Får se om jeg blir med jeg også, blir 95% maks sikkert i så fall.


Torsdag 30.desember:

Mage 3*15
Rygghev 2*10

Knebøy, nakke
m/stopp: 105 1*8, 110 1*6, 117,5 4*5

Smalbenk,
føtter opp: 87,5 1*7, 92,5 3*6
Triceps: 5*7

Markløft: 162,5 1*6, 170 1*5, 180 3*4

Nedtrekk, smalt,
omvendt grep: 55 2*10, 65 2*10
Latrowing maskin: 55 3*8

Kommentar: Skeptisk til 180 i mark dagen etter forrige økt, men gikk helt greit. Smalbenken var noe tung, men tung benk i går.

Kanskje jeg stiller i 82,5 kg  ;D
Må løpe litt jeg vet du før Nordisk.
Får ta EM kravet der tenker jeg  ::)

Kjetil tar vel 170 uten skjorta om ikke alt for lenge  ::dry::
Er noen som har talent!
Tipper du flår meg på Nordisk  ::furious::

Ok, lite juniorer der ja. Ikke imponerende 565 gullet gikk på ved NM.

Feige Roald som slanket til seg gullet   ;D
Får se hva han løfter på NM da. Kanskje han slår meg der  ???
Han slet jo med ryggen!

Spennende å se på NM ja. Lite flåing her i gården, men slå deg kan d hende jeg gjør (selv om det er noe som heter benk :P).

Roald får nok framgang med henhold til JR-NM ja. 565 der og 575 på NM sier jo sitt. Garantert 600+ på NM, spørs bare hvor mye over da ::dry::
Tipper 640-650 på meg selv om jeg stiller.

Du må nok passe på litt i bøy og mark også   >:D
Har trent med handicap siden NM vet du!
I benk er du jo i ferd med å ta meg igjen  :o
Du løfter nok garantert mer enn 650!
255-152,5-260- er greie vekter for deg  ::2thumbsup::

han skal ha mer enn 152,5 i benken ;D

Jeg skulle også hatt mer enn 172,5 kg!!!
Men det har jeg ikke  ::furious::

Hmm, er det betennelsen i det venstre knnet som satte deg ut av all knebøytrening i halvannen mnd og hemmet frem til JR-NM du tenker på ??? ??? ;D

Må tenke på det også vet du. Trente jo opp mot 235 jeg med laveste belastningsprosent og startet i 6 uka! Veldig fornøyd med at 245 gikk, men mot nordisk er det forhåpentligvis andre boller. Dumt at vi ikke kan holde styr på sånne ting selv. 285 på meg og 270 på deg om vi hadde fått unngå det ;) ;)

Bøyen har gått veldig bra. Der kunne jeg ikke hatt mer. Bare litt mer hvis ikke drakta hadde røket på J-NM.
Du kunne fort gjort mye mer på j-nm. Bra du er frisk igjen nå!

Akkurat nå tror jeg ikke jeg får mer enn 235-175-230 på NM! Men men får ta igjen alt på Junior NM!

Tøv >:( Det ene øyeblikket 260 på nordisk og det andre 235 på NM, hmmm. Du skal se at 245-ettellerannet mye mer enn meg-250 går lett på NM ::2thumbsup::

Får bare vente å se. er 10 uker til NM! Mye kan skje. Men jeg skal i alle fall prøve å være litt realistisk. Hadde jo vært greit å perset med litt i alt. Men akkurat nå er jeg i en forferdelig form  :o

Tipper du endelig får vist hva du er god for i bøy snart da  ::2thumbsup::
Har ikke hatt god oppladning etter NM! Og i benk går det jo som det suser for tiden. Kjenner at jeg blir litt stresset av akkurat det  ;D

Tror ikke du skal bekymre deg nevneverdig enda, benken kommer seg noe men ikke fort nok syns jeg. Blir spennende ::2thumbsup::

Benken er nok kanskje ikke det som stresser meg mest!
Marken din på NM var griselett. Og du er bare såvidt friskemeldt i bøy  :o
Sammenlagten din begynner da å bli veldig bra  ::2thumbsup::

Hadde vært artig med 670 på nordisk eller i hvert fall innen året. På nordisk blir nok d 255-155-260 i så fall. Din sammenlagt er jo allerede god, så slipper å bekymre deg ;)

Ja men jeg er ikke i nærheten av den nå. 705 kg sammenlagt er nok noe du bør trakte etter  ;)

Jeg har en drøm om å løfte det en stund før J-EM  ;D
Kanskje blir det en liten "ferie" tur da  ;)

Må få tatt 670 sammenlagt snart selv også. Trodde jeg skulle klare det på J-NM  :P

Jaja, som loggnavnet sier: Nytt år og nye (forhåpentligvis skadefrie) muligheter!

Mandag 3.januar:

Mage: 3*15
Rygghev: 2*10

Knebøy: 135 1*5, Supersett: 145 3*3, 127,5 3*5
Lårcurl: 1*15, 1*12, 2*8

Dips+20kg: 4*7
Skråbenk: 70 1*5, 75 3*4

Stiffleggmarkløft: 3*7

Frontpress: 55 1*6, 60 2*4 - Tungt :P
Good Mornings: 75 3*6

Kommentar: Daff i kroppen i dag. Supersettene i knebøy var greie, men svetta som en idiot. Tror jeg brygger på noe :-\ Irriterer meg at frontpress er tyngre enn nakkepress, etter det jeg har forstått er det omvendt for de fleste. Dips gikk overraskende greit med tanke på dagsformen.

Tror rett og slett du har talent for nakkepress  ;D
Jeg tror det skiller 10 kg for min del på front- og nakkepress!

Fått noen oppløftende mail i det siste?!  :dance:

Onsdag 5.januar:

Mage: 3*15
Rygghev: 2*10

Knebøy, nakke,
bredt m/stopp: 115 1*6, 117,5 1*5, 120 3*4

Benkpress, medium: 90 1*7, 92,5 1*6, 95 3*5

Dobbelsett:
Biceps 3*10
Latrowing 3*8

Markløft, kloss: 137,5 4*4

Nakkepress: 45 1*6, 55 1*5, 60 1*5, 65 2*5  ::2thumbsup::
Good Morning: 82,5 3*6

Kommentar: Enda noe slakk og rufsete i halsen, men grei skuring. Tungt siste sett i nakkepress.

Fredag 7.januar:

Mage: 3*15
Rygghev: 2*10

Knebøy, nakke
m/ stopp: 115 1*6, 120 1*5, 127,5 4*4

Smalbenk,
føtter opp: 92,5 1*4, 97,5 2*4, 102,5 1*4
Triceps: 5*8

Markløft, supersett: 205 3*4, 167,5 3*3

Nedtrekk smal,
omvendt grep: 60kg 1*12, 1*10, 1*8
Latrowing: 3*10 (50, 60, 55)

Kommentar: Bra økt. Supersett i mark= :P, men ikke altfor tungt heller. Latrowing føler jeg at begynner å sitte bedre, trenger sårt utvikling der.

Imponert over nakkepressen din! Tror jeg hadde fått problemer med å henge på, for jeg er skikkelig pingle i skulderøvelser..

Hehe takk for det, og jeg som er den pingla i benk ;D Trener noe mer enn det som står på programmet for tida da.......

 ::dry:: Jeg ligger 10 kg bak programmet i front- og nakkepress!

Du er jo sterk i smal og mellom bred benk i forhold til benken.
Tror du har mye inne i benk. 130 kg uten trøye er ikke langt unna, eller har du kanskje allerede løftet det  :what:

Mandag 10.januar:

Mage: 3*15
Rygghev: 2*10

Knebøy: 152,5 1*5, 162,5 1*4, 170 2*4, 170 1*5 ::2thumbsup::
Lårcurl: 1*15, 1*12, 2*8

Dips+20kg: 4*7
Skråbenk: 60 1*5, 70 3*5

Stifflegg på kloss: 122,5 3*6

Frontpress: 57,5 1*4, 60 1*4
Good Mornings: 77,5 3*6

Kommentar: Fornøyd med knebøyen! Følte meg slapp og var glad for å ha 3rep i parantes på programmet, men gikk bra. Femte rep var ikke så veldig tung, men var helt kjørt og klarte ikke trekke inn luft, så røk stort på nummer 6. Skulle bare ha 3*4 uansett, så bra dette.
Dips føltes lett, men i frontpress skulle jeg hatt 2*4 på 62,5. Droppet siste sett pga ikke helt sammarbeidsvillige skuldre. Tok nok litt for hardt i i nakkepress sist uke :P

Pass på skuldrene dine ja  :P
Fort gjort å skade seg der.

Bra bøy  :D

Hvilken uke er du i nå?!

Er i uke 7. Siste tunge økta i knebøy i dag. Har ikke tatt noe 130 i benk som du lurte på, persen min er på 122,5. Benk med 5rep 102,5 på onsdag, så er jeg ferdig med det tyngste der også.

Du tar nok 200 i bøy uten ustyr veldig snart  :D
Og 130 kg i benk går vel også snart ::2thumbsup::

Hvorfor har du ikke sagt at du festet med Frøken Norge på nyttårsaften  :nono:
Kan ikke holde sånt for deg selv  ;D
Hvordan gikk det for seg da?!
Festet med min egen frøken jeg da  :D Veldig godt fornøyd med det  :)

 :iloveyou:

Hadde ikke tenkt å legge det ut her da >:(
Hehe, gikk bra det. En kamerat av meg gikk i samme klasse som henne. Tror de var sammen i 3.klasse ;D
Trenger vel ikke gå dypere i detaljer ::) ;)

Hvordan har du fått fingrene i det forresten ??? ???

He he det får du aldri vite  >:D

Onsdag 12.januar:

Mage: 3*15
Rygghev: 2*10

Knebøy, nakke
bredt m/stopp: 105 1*8, 107,5 1*6, 110 3*5

Benkpress: 97,5 1*6, 100 1*5, 102,5 2*5, 102,5 1*4
Biceps: 5*7
Latrowing: 4*8

Markløft, kloss. 125 3*5
Good Mornings: 85 3*5

Kommentar: Tungt i benken. Droppet siste rep siden jeg aldri hadde klart den uansett. Det tåpelige er at det sikkert hadde gått smalt :P Men må vende meg til bredere grep, holder lillefingeren på ringen foreløpig.
Glemte å kjøre dobbelsett bic/lat, men tror jeg overlever likevel.

Bror min på 15 har begynt å prøve litt. Tok 90 i knebøy på 65kg kroppsvekt. Meget bra synes jeg. Ingenting hadde vært mer artig enn to blad Eikeland i Bergen i november! Lov å håpe :)

Og 3stk skadsem (4med mor!???)

Hehe, ja morfar blir og med siden det e veteran kombinert. Sant det. Men mor e ikkje nei. Ikkje trent i det sista heller, men va oppe på 65 i benk for et år si.

Fredag 14.januar:

Mage 3*15
Rygghev 2*12

Smalbenk: 87,5 1*6, 92,5 3*6
Triceps: 5*6

Nedtrekk foran,
smalt, omvendt grep: 3*12
Latrowing: 3*8

Kommentar: Overkropp på skolen, tar beintreninga i kveld.

Knebøy nakke
m/ stopp: 107,5 1*6, 115 1*6, 120 4*5

Markløft: 167,5 1*5, 175 1*4, 185 2*3, 205 2*3

Push-ups m/vekt: 3*10 (10-, 15-, 20kg)
Skråbenk, manualer: 24 2*10

Kommentar: Lett markløft! Ble overrasket der :D
Smalbenken på skolen var likevel noe herk >:( Skulle ikke vært såpass tungt!
Hadde 185 3*3 på programmet i mark, men kunne ikke dy meg!

Utrolig bra mark  ::2thumbsup::
Du la på litt i forhold til programmet på siste 2 settene?!

Feit ræv!

Ikke det som var spørsmålet, dessuten er rumpa mi snop ;)

Smal midje  ::2thumbsup::

Og Giant ASS!  ;D
Ser bra ut det her Jøren  :)

 ::rofl2:: ::headbang::

Når skal du kjøre dype knebøy med mange reps?  :woot:

Hehe, er drøyt 80 cm rundt livet tror jeg. Plager meg det der med lats :-\ Prøver å ikke snu grepet for mye i mark, bør kanskje begynne å kjøre med reimer. Varierer med hvordan jeg snur grepet

Ser på ryggen din at du burde køyre meir støtteøvelsar for rygg. Stangroing og nedtrekk foran. Kan virke som den høgre ryggstrekkaren din er ein del større enn venstre og.

Jævlige ræv ja!  ::biggrin::

Få se bilde av beina.

Enten står du skakt, lyset eller noe, eller så er hele den høyre halvdelen av ryggen din seriøst mye mer utviklet enn den venstre. Det gjelder både lats og kanskje ryggstrekkeren i større grad.

Har kanskje noe med lyset å gjøre, men de fleste styrkeløftere har større utviklede muskler på den ene siden av ryggen grunnet grepet i mark.

Jeg tror det er måten du poserer på som gir inntrykket av at ryggen ikke er symetrisk ?
Venstre armen din henger for langt ned og den er for mye vridd innover i forhold til høyre armen.

Men er det hensiktsmessig egentlig da ? Blir ikke slikt grepet fatt i på en eller annen måte i form av støtteøvelser eller noe ? Det lukter jo liksom ryggproblemer av det der etter en stund, eller tar jeg feil ?

Det har du rett i. Kan løses ved å snu grepet på lette vekter.

Vil nok si at du har feil der...

Ryggen får ihvertfall ikke noe mere belastning av å kjøre med omvend grep ( det er vel bicepsen som får den største belastningen, på armen som er vridd ).
De færreste vil greie 250kg og oppover med et vanlig grep da rotasjons kreftene vil bli for store.

Redigert : Tror jeg misforstod svaret ditt !?
Selfølgelig bør man kjøre støtteøvelser for å få en komplett rygg, uten form for skjevheter og asymetri. :)

Du har rett i det. Jørn Høyseth fekk beskjed om at han måtte snu grepet pga plager.
sjølv brukar eg styrkegrep so langt eg klarer.



Det gjer kun utslag på lats synest eg. Eg ser heilt klart at det er ujevnt utvikla ryggstrekkarar.

Jeg har vært hos 2 forskjellige kiropraktorer og en naprapat, som alle har konstatert at ryggmusklaturen min er forskjellig utviklet på høyre og venstre side. Og det har nok med grepet jeg bruker i mark å gjøre.

Er det noen av dere som får mere problemer med ryggen av å kjøre med omvendt grep ( tenker da spesiellt på korsryggen ) ?

For min egen del så synes jeg at et omvendt grep gir meg bedre utgangspossisjon, noe som igjen gjør at korsryggen blir mindre utsatt for belastninger.

har skakkskeiv lats/trapezius pga markgrepet eg og, men har byrja å trent mark med reimer...kompenserar med litt ekstra grepstrening...

Kjør med overhåndsgrep så lenge dere klarer! Har vært oppe på 5x165 med overhåndsgrep og tomlene foran :D

Bytter grep på hvert sett jeg, og merker liten forskjell på de forskjellige grepene. Slipper vel denne skjeve belastningen da ? Merker dere veldig mye forskjell alt etter hvilken hånd som er snudd ?

Her har det vært aktivitet siden jeg var inne sist  :D

Kan vel hende det har noe med hvordan jeg poserer å gjøre. Første gang jeg prøver dette, dessuten satte jeg bare kamera på selvutløser i en hylle og håpet på det beste. Men jeg vet at jeg er mye større på høyre side, så noe langt fra virkeligheten er det ikke uansett. UAC er inne på noe med "seriøst mye mer utviklet." Har nå bestemt meg for å kjøre en ekstra ryggøvelse på hver trening.

Grepet er ikke så helt galt. Hadde 160 4 rep en gang, men overhåndsgrep er noe herk. Får prøve litt med reimer fremover.

Frøken B: Tror du får holde deg til bilder osv av den andre halvdelen av ungdomskomitéen ;D Neida, jeg vurderer å opprette profil for å legge ut bilder. Bein og rumpe er vel kanskje det jeg scorer best på. Hadde vært litt artig å fått tilbakemeldinger på tilstanden, men posering er ikke helt min ting :)
Får se.

Men "back to topic" :

Mandag 17.januar:

Mage 5*20
Rygghev 2*15

Knebøy: 135 1*5, Supersett: 145 3*3, 130 3*5
Lårcurl: 1*15, 1*12 (3*8 fikk plass i glemmeboken, snart ikke mer plass i den nå :P)

Dips m/vekt: 4*7  (0,10,20,20)

Skråbenk m/hantler: 4*8  (22, 27, 32, 29.5)

Nedtrekk foran: 2*8, 2*5
Sifflegg, kloss: 120 3*6

Frontpress: 55 1*4, 60 2*4
Good Mornings: 80 3*6

Kommentar: Bra økt uten de tunge vektene. Frontpress var heldigvis i rute igjen. Dårlig med skråbenk på skolen, så kjørte med hantler. Tok overkropp på skolen og bein på klubben.

Merker STOR forskjell,om det er høyre eller venstre arm som er vridd!
Du må prøve å hold frontgrep,mot max,deretter snu til låse grep. Kjører du 4reps,ta 2med motsatt(vridd grep), og de 2siste med vanlige(vridde grep)
Du e ikkje den einaste styrkeløfter,med u-symetrisk rygg!

Bli med på NM  ::2thumbsup::
Du trenger jo ikke ta deg helt ut i markløft  :)
Du er jo i knall form så det blir nok bra på NM og selvfølgelig også på Nordisk  :dance:

Hehe, håper det. Marken føles bra ja, men vet at det fort kan komme en smell der. Var i håpløs form i den øvelsen A-NM i fjor! 227,5 var bly :P
Hadde vært litt artig med NM, kommer bort uansett som lagleder for Kjetil om jeg ikke løfter selv. Gleder meg, men må få SAK til å hjelpe om jeg stiller. 2 stk i klasse 90 med ca lik bøy som skal surre hverandre. Skulle jeg likt og sett ;D

Kva er vekta om dagen JSE?

Vel..... varierer mellom 90,4 og 91,0 om morgenen, men det er bare pga all dritten jeg spiser av marsipan osv om dagen. Under 90 innen slutten av mnd!
Hadde bl.a et gigantisk stykke marsipankake under innvielsen av UiS (Universitetet i Stavanger) i dag :P

Det er nok derfor ryggstrekkaren din er større på høgre sida. Eg trur marsipanen har lagt seg der.  :woot:

Både du og Lars er blitt tjukke jo!  ::biggrin::

mvh BadBoy, liten og nett på 83kg

Nei, etter å ha sett på bildet har eg komt til den konklusjonen at ræva di utgjere 30% av kroppsvekta di!  ::biggrin::
Men det er jo berre konge!  :dance:


Har du nokre kroppsmål?

Haha, ikke den første så har sagt det! Men bare misunnelige heile gjengen ;)
Ingen kroppsmål nei, får vel ta d snart. Skulle hatt målebånd ved PC-en.
Vurderer å opprette profil også.

Men jeg er jo 180 høy og Lars 156, er vel der det ligger :8):

Ha ha din frekke J....  ::furious::
Er knappe 2 cm lavere enn deg jeg da. Trodde nesten du var ett stykke over 180  ???

Han var kanskje det før han begynte med all den tunge bøyen og marken.  ::biggrin::

Har nok krympet litt selv også  :P
Har blitt målt til 178 men også 175.

Onsdag 19.januar:

Mage 4*20, 1*10
Rygghev 2*12

Knebøy, nakke,
bredt m/stopp: 117,5 1*5, 120 1*4, 122,5 3*3

Benkpress medium: 90 1*6, 92,5 1*5, 95 3*5
Biceps: 5*7
Latrowing: 5*8

Markløft,
halvsumo, på kloss: 150 3*4

Nakkepress: 45 1*5, 50 2*4
Good Mornings: 90 3*4

Kommentar: Ok økt. Bare en dag igjen av programmet nå, så er det i gang med oppkjøring til NM. Nordisk ryker sansynligvis, siden NSF bare har ressurser til 5 av de 10 jr-deltakerne de kan stille med. Tror jeg er ranket som nr. 7 i forhold til JR-NM. Er reserve for Ivrig Pingle.
Menmen, full gass mot Brummunddal :kickass:

Hadde tenkt å sette 255-155-260 på programmet, men siden jeg er medlem av den nye u/jr-gruppa NSF har opprettet med Jørgen Haug som trener, må jeg trene mot 252,5-150-257,5. Like greit det egentlig.

Håper du får bli med på Nordisk. Høres for lite ut med 5 deltagere.

Moro at du blir med på NM!

Hvis det står mellom meg og deg gir jeg deg plassen. For jeg har ikke sjans til å løfte mer enn deg på Nordisk!
Skal uansett på Nordisk, men om det blir som skivepåsetter eller løfter vet jeg ikke.
Synes det er rart vi ikke skal ha med mer enn 5 stk  ???

Om du kjører opp mot 252,5-155-257,5 kan du jo fremdeles løfte mer. Og det gjør du helt sikkert også  ::2thumbsup::
Spiller ingen rolle. Verre å sette for høye enn for lave krav  :)

Får jo en del fordeler ved å være i gruppene, men bakdelen er at man ikke kan gjøre helt som man vil med treningen lengre. Men disse gutta (Dietmar/Jørgen) vet hva de driver med, og jeg stoler 100 % på programmene og målsetningene jeg får.

Dessuten - målsetningene i programmet er ikke nødvendigvis det samme som du får på stevnet. Noen ganger får du mere  ;D

...og noen ganger mindre  ::)
Nå fikk jeg selv bestemme målene mine, så da kan jeg bare takke meg selv hvis det ikke går  :P

Trenger ikke tenke på det da, er ikke så viktig for meg å delta heller. Du er jo bedre kvalifisert enn meg da, med lik sum + 30 i benk ::2thumbsup::
Ikke det at jeg er guds gave til styrkeløft, men ser man på resultatene er jo du hakket vassere. Måtte være om du får problemer pga militæret at jeg stepper inn.

Hva skal du ha i knebøy da?? Kan ikke se meg slått av deg der ::) Stiller sikkert opp om du har høyere, men så har jo du Titan da. Ble sagt fra Jørgen at jeg burde bytte fra Metal, men ikke før etter NM. Dumt med noe nytt nå tror jeg, selv om du ikke hadde noe valg :P

Sande er nok veldig glad for å ha med en løfter fra klubben.

Håper det er rom for dere begge.

Jeg hadde løftet mer med metal på J-NM. Garantert! Så jeg ville ikke være så rask med å bytte.
Hadde ikke min sprukket hadde jeg brukt metal enda. Du kan jo se litt hva jeg tar på NM. Vi er cirka like i bøy, jeg har mer på ustyret bare.
Har lagt opp til 265 kg i bøy, men mistenker at 255 kg er mer hva jeg kan klare.

Jeg var i alle fall veldig fornøyd med Metal. Lett å løfte med og ga meg plenty av kilo  ::2thumbsup::
Metal passet meg perfekt. Håper å få like mye med Titan drakta. Da kan 265 gå  :)

Jeg får ikke trent de første ukene i militæret. Kun løping hele forbanna tiden. Kommer sikkert til å veie 82,5 kg innen Nordisk  ::furious::

Hege stiller jo. Og kanskje Åse og Kuresho. Regner med det er 5 gutter og 5 jenter?! Kan ikke stille med bare 5 totalt!!!

5 jr, 5 ungdom 5 damer tror jeg d var

Har Dietmar en 5-fetisj?

I junior bør jo du være en av fem?
Er vel plass til oss begge da.
 

Tipper:
Jr: A.Hjelmtveit, Ø.Svenkerud, E.Jørgensen, Bjørn Larsen og L.Samnøy jeg.

U: Farstad, Hansen, Marøy, Hope og Mostafei/Wraa.

Kjetil burde vært med i ungdom, men har jo ikke approbert stevnedeltakelse siden jr-nm 2003. Pokkers militæret >:( Men får høre med Dietmar i helga hva han tenker på, NM er antakelig for sent for godeste Kjetil og kvalifisere seg. Men lov og håpe. Vet om 4 stevnersregelen men unntak i enkelte tilfeller med u/jr-løftere sa Dietmar. Tom K. har vel nesten bare nordisk som stevne hvert år, iallefall ikke 4 stk

Skal Andreas H løfte på Nordisk  ???
Kanskje vi da slår Sverige i lagkampen  ::2thumbsup::
Øyvin løfter vel på NM og skal vel på EM. Tror kanskje ikke han dukker opp på nordisk.
kommer helt sikkert til å satse skikkelig på NM på hjemmebane.
Veldig synd med Kjetil. Vi kvalifiserte oss på NM i fjor da, så det er ikke umulig  :what:

1   Andreas Hjelmtveit          531,396
-   Håkon Farstad               451,674
2   Eirik Jørgensen             445,224
-   Tom K. Jonas                440,496
3   Øyvind Svenkerud            438,933
4   Bjørn Larsen                                427,875
5   Lars Edvin Samnøy           423,060
-   Kato Marøy                  415,888
6   Jøren S. Eikeland           407,734
7   Steffen Hope                397,653
8   Karl Jacob Stakseng         386,232
9   Roald Undlien                               383,353
10   Oddbjørn Steen              377,669

Topp 10 over folk som er aktuelle til nordisk i juniorklassen. De som er 85-mod eller 81-mod er jo ikke jr på nordisk. Jeg er nummer 6 ;D

Ikke umulig nei, skal på akt.lederkurs i helga og skal snakke litt med Dietmar. Rapporter i dag om at Kjetil slet på dobbel på 205 me utstyr i bøy, men tok greit to doble 215 etterpå i Haukelandshallen. Ikke utstyr siden jr-NM 2003, så ikke merkelig at å begynne på 205 var uvant. Har pers på 200 ;D

*kremt*... tok 775kg med kroppsvekt på 121,5kg=444p ;) 18.des(julestevnet)

Kato marøy er vel året eldre enn meg og deg Jøren?! Tror han er det. Mulig jeg tar feil her da  ???


Kjetil får nok fort opp 260 kg i bøy  ::2thumbsup::
Men han trenger jo tydeligvis en del trening med utstyr da  :)
Ikke så lenge til NM heller

 ::2thumbsup::
Godt du er senior neste år  ;D

:) Hadde vært fint med et år eller to til som junior men...

Om det er et fnugg av rettferdighet i verden, så blir du tatt ut til nordisk.

Du har gjort alt etter "boka"  :)

Selvfølgelig skal Bjørn til Sande ::2thumbsup:: Marøy er 85-modell, helt sikker der ;)
Rankingen av jr var i forhold til resultatene i Oslo. Følger litt med også da ;)

Prata med en kar i går,og han hørtest ikkje så veldig positiv ut angåande uttak.
Så det er berre å vente og sjå.

Burde forøvrig publiserer uttaks lista snart.
Slik at di som blir tatt ut kan få begynt på oppkjøring på en fornuftig måte.

Pokker da! Trodde han var eldre jeg. Skikkelig talent da altså  ::2thumbsup::

 ???

Du oppfyller ALLE formelle krav. Det er ikke mulig å ikke ta deg ut til nordisk.

Observasjon fra trening igår:

Kjetil skal nok få jobbe litt mer med bøydrakten før han får godkjente løft på stevnet. Siste settet på 215 var det bra skyv i, men manglet litt på dybden... Her er det endel teknisk å jobbe med fremover.. ::)

Hehe, ikke akkrurat den mest overraskende beskjeden jeg har fått ;D
Men når det skal sies så er det ikke akkurat enkelt å komme dypt nok med Metaldrakt, eller knebøydrakter generelt, den første økta man har den på ;)

Hvor mangen er det "lov" å ha på jr nordisk!? En burde da fylle opp, med det en har. Blir det noe løfting på lørdagen(nm),på deg!?
Flesteparten av våre, løfter på fredag. Så jeg kan hjelpe på lørdag. Reise du bort på fredag!?

hvordan i huleste har jeg greid å rote meg inn på en slik liste?! ???
bra jeg er nederst ihvertfall :P

Lov å ha 10 ungdom og 10 jr siden det er på hjemmebane, men økonomiske begrensninger gjør at det blir 5 fikk jeg beskjed om. Får sjå.

Jeg løfter på lørdagen ja, jeg og Kjetil. Flott at dere er behjelpelige ::2thumbsup::
Reiser bort på fredagen ja. Kan hjelpe dere samtidig som jeg får med meg klassene som går den dagen. Damene løfter jo også da ;D
Skal jeg bare slenge meg på med dere tro??


Hehe, du er nok strået vassere enn du tror du, ikke bare innen IT ;)

Me någen så reise bort på torsdag. Må prøve å få vannet ut av kroppen (sammler seg alltid litt, etter en fly tur.og d e ikkje kjekt, når en er liten og lett! :))
Hadde våre kjekt å fått med jan inge, og martin,på nordisk.   Hva med større egenandeler for b-løftere!???? Må jo fylle opp klassene!!!!.
Martin og kanskje jan inge,går i 82klassen. Han er nok på over 400 poeng!

Det er bare å slenge seg med på turen.Eg Bestille di fyste bilettane på mandag.

oi. i kveld e d reise te sande. tar natt-toget. Eg har lånt markdrakten te sigve. får se kossen den passe ;D

100 prosent enig. Klart man skal fylle opp klassene på hjemmebane.

Fredag 21.januar:

Knebøy,
nakke m/stopp: 117,5 1*6, 122,5 1*5, 130 2*4, 130 2*3

Smalbenk,
føtter opp: 95 1*4, 100 3*4 - LETT
Triceps: 5*8

Markløft, supersett:
Fra kloss: 215 3*4
Vankig: 170 3*3

Nedtrekk foran
smalt grep: 3*10
Latrowing: 3*10

Kommentar: Da var et vellykket mengdeprogram fullført! Bra trøkk igjen i marken, men kjenner det litt i ryggen nå, men bare litt. Smalbenken var lett.
Begynner i uke 6 på et "JørgenHaug-redigert" Dietmarprogram på mandag. Rett på doble på 215 i knebøy, kan ikke gå annet enn lett ::2thumbsup::

Du må no snart være god for 270 i mark vel? Har ikkje du ein del på drakta?

Har rundt 25kg på drakten. Satser på at 260 går på NM, men 270 er nok et stykke unna. Får ta d på JR-NM ;)

Mandag 24.januar:

Mage 3*30
Rygghev 3*10

Knebøy: 110 1*5, 130 1*4, 140 1*4, 145 1*3, 155 1*2, 165 1*2
m/drakt: 190 1*2, 205 1*2, 210 1*2, 215 1*2

Benk, medium: 60 1*5, 70 1*5, 80 2*4, 85 2*3
m/skjorte: 130 3*2 (to første sett m/flaske, 1.5- og 0.5liter)

Stifflegg: 85 2*3
Frontpress: 45 2*3

Latrowing: 3*10
Lårcurl: 1*10, 1*8, 1*6

Kommentar: Tar så lang tid på økter med utstyr, :P men d gikk bra. 215 var som det bør lett, men var skeptisk siden jeg skulle prøve ny stil med litt bredere fotstilling og breiere grep etter råd fra Dietmar. Noe dritt at jeg fikk kjenning i kneet igjen på de første utstyrssettene. Håper det var et engangstilfelle.

Benken var og lett med for stor skjorte. Brukte str. 44 i dag. Stod ikke skjortetrening på programmet, men tror d var lurt.

Resten var bare avslapping.

Onsdag 26.januar:

Mage 3*30, 2*15
Rygghev 3*10

Knebøy nakke,
bredt m/stopp: 120 1*3, 125 2*2

Benkpress: 70 1*5, 80 1*4, 85 1*3, 90 1*3
m 0,5 flaske: 107,5 2*3, 115 2*2

Markløft fra kloss: 165 1*4, 175 1*3, 187,5 2*3

Triceps: 5*10
Biceps: 3*10

Kommentar: Skulle hatt kloss 6-8cm i benken, men kom på at vi ikke hadde det ;D Fant ut at 0,5l flaske var 6 cm, så gikk greit. Likevel noe tyngre ( ??? ) da flaska gir noe etter og ligger i gropa på kassen :P
Ellers lett.

Jeg bruker ofte flaske. Får selv mye hjelp av det. Liker flaske bedre enn kloss, da jeg treffer feil på klossen.

Andreas H. skal ikke til Nordisk. Nokså sikker på det. Og er veldig tvilsomt at jeg skal.
Sikkert Benk NM som er neste for meg. Har blitt handicap utøver  ::dry::

Ikke NM heller da? Hva har skjedd?!  ???

Benk er det som passer for denne kroppen  :P Er og blir Handicap utøver.
Er nok Jævlig galt når man blir helt ødelagt av et Semi tungt Markløft. Tåler ikke markløft over 200 kg.

Tror jeg skal komme meg med til NM. Men det er kort tid igjen, så resultatene blir vel ikke helt sånn jeg hadde håpet  :(

Hørest ikke bra ut med den ryggen din , Lars.....
Men om du må kutte ut bøy og mark så kjem du til å bli ein jævel i benk!
Godt og avslappende er det og med benk...det er jo ganske behagelig å ligge der!

Jeg kommer nok ikke til å kutte ut benken eller marken enda  :)
Må bare bruke huet litt mer på trening.
Er de tunge markløftene jeg ikke tåler. Og jeg trenger jo ikke dra tunge mark før jeg skal på stevne.
Kommer ikke til å ta noen løft over 200 kg i mark før NM tror jeg. Klarer å trene tungt i bøy uten at ryggen tar skade av det  :)

Jævlig lurt med 10 rep på 170, dobbel på 200 og singel 220 uten oppvarming da >:(
Nesten så d var Vidar-tendenser over det ;D Håper da du er oppegående nok til nordisk også.

Er ikke kjent for å være så lur vet du  ::)

Hadde jeg gitt meg på 210 kg tror jeg det hadde gått fint. 220 løfte var ikke så teknisk bra. Kjente det litt med en gang da. Brukte ett alt for stort belte, og jeg klarte ikke holde ryggen helt på 220 løftet.
Gjelder å gi seg på topp  :-[
Har kanskje lært nå da  :)

Fredag 28.januar:

Mage 3*20
Rygghev 3*12

Knebøy nakke: 90 1*4, 110 1*4, 115 1*4, 125 3*4

Benkpress, hals: 60 1*7, 70 1*5, 75 2*5, 80 2*4

Markløft på kloss: 105 1*6, 130 1*5, 135 1*4, 140 2*3, 150 2*2

Nakkepress: 32,5 1*5, 35 1*5, 40 1*4, 45 1*3, 55 1*3

Latrowing: 3*8
Dips+20kg: 3*8

Kommentar: Ok økt. Benkpress til hals var en positiv opplevelse. Følte det var samme teknikk som å løfte med Fury. Ikke så tungt heller.

Stod på dommerkurs i helga! Så nå kan jeg kalle meg selv forbundsdommer, ikke verst ::2thumbsup::

Mandag 31.januar:

Knebøy: 110 1*5, 130 1*5, 140 1*4, 150 1*3, 165 1*2, 170 1*2

Medium benk: 60 1*4, 70 1*4, 80 2*4
m/14cm kloss: 110 1*3 - Latterlig følelse ;D

Stifflegg på kloss: 60 1*6, 70 1*6, 80 3*6

Nakkepress: 35 1*6, 40 1*5, 45 1*4, 50 1*3, 70 1*3

Latrowing stang 60 2*8, 70 1*6
Lårcurl: 1*10, 1*8, 1*6

Kommentar: Nakkepress frister hver gang å prøve høye vekter. Ikke så lurt, men det var ikke spesielt tungt da. Benk på kloss kan bli artig fremover. Litt merkelig med så lette treninger jeg har nå, men vet jeg får overskudd.

gratulerer som forbundsdommer. tenkte jeg skulle sms'a deg, men det hele føk bort i bleieskift og ungeskrik(forkjøla snuppe). du løfter mye til å være såååå liten!!! :o

Hehe, jeg skal fremdeles glede meg ::) ;D Neida, blir nok kjekt d.
Takk for det du, litt overrasket, følte det gikk dårlig. Men 12 feil er en del da på 120 løft. Vet ikke hva jeg fikk, men må vært mindre enn 12 for å stå.

Liten ??? Mye mindre du >:D Vi er gode ::2thumbsup::

Gratulerer! :D Håper jeg en gang i fremtiden klarer det samme :)

ja bare å glede seg!!!
det er snart lettere å gå over meg enn rundt meg, så jeg er nok ikke så liten lenger!

Pøhh, er så fin atte ;)

Gratulera! Det va det eg sa at det jekk bra!!

578 Jøren S. Eikeland, Ganddal AK, hadde 90% på teori fra før,
praktisk prøve 111/120, Bestått!

He Hei! Gratulere m bestått prøve.
Kor mangen personer kan du skaffe te REM konserten!? (st.hans) Trenger helst riggere på kvelden(fra ca1200 te 0300) Alle som er med å rigge,får selfølgelig gratis biletter til konserten. Er det noen som kan stå vakt + rigge,så er det opptimalt.
Kan du sjekke dette til neste onsdag!?

Ps: kan bli flere jobber i løpet av sommeren. Er mangen festivaler!
Gode dugnads penger,for klubbene!

Takktakk :) Trudde eg hadde 92%, men ingen betydning då. 111/120 e jo dårligt, men holde d og.


Gjør nok det. Ikke så veldig vanskelig bare man henger med i svingene på dømminga. Teorien er grei skuring dersom man har vært i miljøet en stund.


Takk for det! Ska se ka eg kan få te.

Onsdag 2.februar:

Mage 3*20, 2*15
Rygghev 1*10 :P

Benkpress: 65 1*5, 80 1*4, 87,5 1*4, 95 1*2, 100 1*2
m/skjorte(44): 130 2*2, 135 2*2

Markløft uten magnesium >:(: 110 1*6, 130 1*5, 145 1*4, 155 1*4, 165 1*3
m/drakt uten magnesium >:(: 200 1*3, 210 1*2, 220 1*1.002, 220 1*1.834

Triceps: 5*8
Biceps: 4*8

Kommentar: Bra trøkk i benken syntes jeg. Fikk oppleve feil bane på veien opp med skjorte :o Skummelt! Var på første rep i første settet, så tok vel egentlig tre rep der. Skulle egentlig ikke hatt mer enn 130, men med skjorte får jeg det bedre til med mer vekt på. Bra trøkk på 135, spesielt med tanke på at jeg brukte 44-skjorta og bruker 42 på stevner!
MAGNESIUM ::furious:: Nesten umuligt å løfte mark uten og i tillegg på gammel vektløfterstang uten spor siden alle styrkeløftstengene var på benkene ::dry:: Utrolig at jeg klarte meg så bra som jeg gjorde. Første rep gikk greit, men rikket så vidt den andre pga jeg skiftet grep. Andre settet rettet jeg ikke ut på toppen pga at jeg aldri ville greid det uansett med det grepet. Gav meg ikke så mange svar på hvordan styrken er i mark for tiden :-\

Styrken din i mark så vi på NM! Dro jo 250 kg som om det skulle vært 100 kg  :o
Tviler ikke ett sekund på at 260 kg fyker opp på NM  ::2thumbsup::

Jo....sant nok. Var ikke så tungt, men skal ikke ta 260 for gitt på forhånd! Du ligger vel på 250+ på NM du også, helt sikkert :)

Fredag 4.februar:

Knebøy nakke,
bredt stand: 107,5 1*5, 115 1*4, 122,5 1*3, 130 1*3, 137,5 2*2, 145 1*2

Benk til hals: 60 1*4, 70 1*4, 80 1*3, 85 1*3, 90 1*2
Vanlig: 105 1*5, 110 1*3

Frontpress: 40 2*5, 45 1*4, 50 2*3

Latrowing, stang: 70 3*6
Dips+30kg: 3*6

Kommentar: Bra trening igjen, men ingen vekter av betydning. Noe ring i ryggen etter onsdag, men går vel bra.

Får se hva jeg trenger for å løfte like mye eller mer, enn deg  ;D
Spørs vel om jeg klarer å slå deg med nok i benk denne gangen  :P
Slår du meg på NM skal du få plassen min til Nordisk  ::2thumbsup::
Hvis du ikke allerede kommer med da så klart  :D
Noe du helt sikkert gjør, kan ikke skjønne annet  :)

Veldig rart om herr Eikeland ikkje kommer til Nordisk i alle fall...

Jeg er reserve for IP i -90kg junior. Fikk det bekreftet av Dietmar i dag. Veldig fornøyd med å være i uttaksdiskusjonen for juniorer også! Hadde jeg aldri tenkt meg bare 2 år tilbake :D Men går for 660 på NM så får vi eventuelt ta det derfra.

Var på lagseriestevne i Lurahallen i dag. Kjetil skulle ta kravet til NM (560). 220-170-205=595 resulterte det i. Markløft sparte han seg til helga. Knebøyen hadde han dobbelstart på 230, men det gikk lett. Serien 200-220-(-230).Tok en grei dobbel på det etter siste bøy. Sliter noe med teknikken men uansett ::2thumbsup:: Benk 150-160-170 ::2thumbsup::

Andre resultater:
82,5 YV Sigve Valentinsen 305-197,5-267,5
82,5 JR Rasmus Møller 200-115-220
90 JR Jan Inge Espedal 215-167,5-235

Mandag 7.februar:

Knebøy nakke,
bredt stand: 110 2*5, 115 1*4 120 1*3

Mediumbenk: 60 1*5, 70 1*5, 80 1*4
6 cm kloss: 102,5 1*4 107,5 1*3

Stiffleggmark
på kloss: 60 1*5, 80 2*5, 100 3*4

Frontpress: 30 1*6, 40 1*5, 45 1*4, 50 2*3

Latrowing, stang: 70 3*6
Lårcurl: 1*10, 1*8, 1*6

Kommentar: Bra økt. Amputert knebøy pga surringer og nybegynnerinstruks og glemte siste sett med kloss. Uansett gikk lett det jeg foretok meg.

Sigve 267,5 i mark (to hårfine bom på 287,5)
Jan Inge 235 i mark (dritt lett, minimum 255 på NM, sier jeg)
Rasmus 220 i mark (heisekran, minimum 300 om 3år)

Ellers så dro Kjetil (93kg og 25år) fra Karmøy 290 i markløft (lett) i sitt første stevne! Syke gutten!

Mr. Valentinsen slutter aldri å imponere meg  :woot:

Benken hadde vært norgesrekord hadde det ikke vært for Joakim sist helg..

skikkelig rått av både Rasmus og Sigve!
Håpa du gjer eit knallresultat i NM da!

Håper på bra NM ja :)

Skal være med på et lagseriestevne selv lørdag. Blir etter planen 235-150-235, der knebøyen og marken bør gå lett. Benken vet jeg at jeg har inne bare teknikken klaffer.

Det går helt sikkert LETT!

Ja, du bynne å bli litt småsterk no ;)

Godt å se at Kjetil har kommet i gang med utstyret  ::2thumbsup::
Han løfter nok MYE mer på NM  :D

ikke dumt å være min resever. Da har du gode muligheter for å stille  ;D
Skal du til Sande å se på hvis du ikke skal løfte?!

Tviler på det, men kan hende. Dersom jeg skal på trenerkurs blir det sikkert ikke. Svir litt mye i lommeboka med tre turer, men er jo skremmende interessant alt i hop :8):
Kjetil gjorde det bra ja. Dobbel på 230 gikk helt greit.

Glemte forresten å skrive at jeg tok 102,5 i støt for tror det var 3 uker siden ;D Litt artig å prøve, men ble overrasket over at jeg endte så høyt.

102,5 kg i støt  :o
I helvete  ;D
Du får slenge deg med på NM i vektløfting også  ::2thumbsup::

Kjetil har styrken til 260 kg i bøy  ::2thumbsup::

NEI!....nå skal ikke du også prøve deg neste trening, pass på ryggen din >:( ;)

He he måtte nok ha gitt tapt på 70 kg tipper jeg  ;D
Er ikke fristende å prøve det på noen som helst måte  :P

Tenk hva han kunne ha gjordt,hadde han fått trent marken, like godt som bøyen! Den har vært nedprioritert. Hadde vært kjekt å ha med Sigve på vm,her hjemme! 325,215,300=840kg.
Ble litt bekymret etter siste mark. Han ble litt svimel,og skulle støtte seg til magnesium bøtta.Bøtta og Sigve, for overende. Rett i benk stativet.Fikk seg ett godt kutt i hodet. Men Sigve er en tøff mann. Kom seg på beina,og var like frisk igjen.

 Rasmus,Martin og ikke minst Jan Inge gjorde ett bra Stevne(persing på alle3,Martin mistet konsentrasjone og falt frempå i bøyen,har nok snart200inne). Jan I med 617sammenlagt(85kg). økning på45kg siden sist stevne (2mnd`er) Synd at han er siste års junior.Han er det største junior talentet,jeg har sett i klubben,siden Arne Rettedal. Kommer nok til å gjøre det bra i senior klassen. Synd at han ikke begynte med styrkeløft tidliggere.
Rasmus har hatt godt av å legge på seg. 75kg for den høye gutten,er ikke bra. Han bør jo ligge på 110-125 om 5-6år!

Kommer nok innom stevne på lørdag. Tar kanskje med noen løftere. Jeg kan surre deg, på det stevne Jøren.Det er ikke vits i, at du sliter deg ut,før marken. Fikk smørt inn finalgol på armene,i går. Kjempe behagelig.(det e ikkje fyste gang, någen droppe vekter, i armene på meg!!!)
 Må få muskel stimulatoren tilbake. Trenge behandling. Står over trening i dag. Prøve igjen på fredag. F... hvis NM ryker!!!!!
va d kl 1200 d begynte,elle e d innveiing då!??

Du trenger ikke surre armene svikter  :P Bedre at du er fit til NM! Kan få enten Kjetil eller Alastair til å steppe inn i så fall. Må finne ut hvilket system vi skal ha på det på NM, men det ser vi på lørdag. Innveiing 11.00, stevnestart 12.00 ::2thumbsup::

Sjekket d me snakket om i går.Ser ud som om lagserien går øve 4omganger (i følge særnorsk).Hadde våre greit med 2lag,for senior:lag 1: Tor H,Sigve,Linda H,Frode F, Lag 2:Linda K,Frode B,Roy,Helge s. Res:Jan I,Tone,Henning,Martin.Rasmus.Konne blitt 2 råe lag :)

 Surring på NM går greit,hvis jeg klare å pine meg ned di siste kg! Ellers må eg gå i 90klassen,og da løfter vi jo på likt! Men vi er flere som reiser bort,så hjelp ska dere få! me e jo fra samme byen,heile gjengen!! ;D

Onsdag 9.februar:

Knebøy nakke 90 2*6, 110 2*5, 120 2*4

Benkpress hals: 60 1*6, 70 1*5, 80 1*5, 80 2*3, 85 1*2

Markløft på kloss: 105 1*6, 125 1*5, 135 1*4, 145 1*3, 152,5 1*3, 157,5 2*2

Lett triceps: 3*8
Pinglebiceps(15kg): 3*8

Kommentar: Veldig rolige økter for tiden. Passer meg utmerket ::2thumbsup::
Men kan jo bli for mye av det gode, velger å tro at duoen Wolf/Haug vet hva de gjør. Noe annet er utenkelig.

Du kommer til å få masse overskudd på NM  ::2thumbsup::
Du klarer å ta målene som er satt i andre løftene dine  :D

Ser at Steffen Hope har meldt seg på NM  :D
Han har mye å gå på fra Junior NM. blir spennende å se hva han kan få til  :)

Rettelse sigve V. drog 280 i marken

På stevne i dag løftet jeg 235-145-235.
Knebøy: 220 lett, litt grunn, men godkjent. 230 lett løft, dypt og fint. 235 lett opp, men dårlig teknisk. Kom skjeivt ned.
Benk: 140 sent ned, litt langt ned på magen, men lett opp. 145, raskere ned, men saktere opp. 150, lå å presset i over 5 sek på de siste centimetrene, men det ville ikke opp. Likevel det best tekniske løftet.
Mark: Fomaliteter på 220-230-235, men en plagsom og elendig susp som skal byttes ut, det er sikkert :P

Alt i alt fornøyd med dagen!

Veldig bra Jøren  ::2thumbsup::
Kan vel ikke åpne lavere enn dette på NM?!
Lover bra  :D

Takk for det! Kjentes tålig bra ut. Åpner sikkert på 232,5-142,5-235 men må selvfølgelig se an dagsformen. Innveiing kl 08.00 :o :o :o
Steffen kommer til å gjøre det bra ja. Tipper minimum 240-180-225, sikkert mer i benk siden han var misfornøyd med 175 i Oslo.

Mandag 14.februar:

Knebøy: 110 1*5, 130 1*5, 140 1*4, 145 1*3, 155 1*3, 162,5 1*2, 165 1*2, 180 1*1
 - trengte ikke ta i noen ting på 180 :what:

Benkpress: 60 1*6, 70 1*5, 75 1*4, 85 1*3 8cm: 102,5 1*3, 107,5 1*3, 115 2*2
14cm: 130 1*2

Latrowing: 3*8
Biceps: 3*8

Kommentar: Liker ikke helt klosser, uvant. Knebøyen var lett.

Får ikke til med flaske\kloss jeg heller  :-\
Knall bra bøy  ::2thumbsup::

Var i Lurahallen i dag og prøvde litt skjortebenk sammen med Dietmar. Føltes fisk i armene men tenkte å prøve litt teknikk når han først foreslo det. Men siden jeg hadde 42-skjorta på stevnet i helga holdt jeg meg til den store 44-skjorta i dag.

Varmet opp og startet en dobbel på 120 etterfølgt av en på 130 som begge føltes tunge. Dietmar lærte meg så å spenne meg noe opp siden jeg ligger helt flat til vanlig. Han mente jeg ville tjene noe på det.

Deretter kjørte jeg to doble på 135 og 140 som begge var lette! Vi prøver 150 sa Dietmar, og det gikk lett opp ::2thumbsup:: Strøk hårfint 155.

Fornøyd nå!

 :kickass:

Veldig bra løfta idag :)

Takk, du også, må bare skynde deg å bli bra slik at du kommer opp på de vektene der du hører hjemme til EM! :kickass:

Ja, kunne bare eg bestemt det så:-)
Men håååpe selfølgeli eg rekke det ja..


Nå sleppe jo benken taket hos deg ser du.. Blir så bra framøve at :knebøy: :markløft: :)

Veldig bra benk  ::2thumbsup::
Spesielt med tanke på at du brukte en stor skjorte  :o
160 kg på NM  ::2thumbsup::

Faen også  ::dry::

Jeg 160 i benk  ::rofl2::

Onsdag 16.februar:

Markløft: 125 1*5, 145 1*4, 155 1*3, 165 2*2, 185 1*2, 195 1*2, 205 1*2
Frontpress: 45 1*4, 50 2*3, 55 2*2

Triceps: 3*8 (tok jeg i går)
Lårcurl: 1*8, 1*6, 1*4

Kommentar: Skulle ikke ha de tre siste i mark, men måtte bare. Skulle egentlig hatt doble 232,5 med drakt i dag, men de utgikk pga stevnet som var i helga.
Får unnskylde meg med det ;D
Ellers føltes marken lett og fin ut i dag ::2thumbsup::

Hvis du såvidt bommet på 155 kg med stor drakt synes jeg ikke 160 kg med rette skjorta er mye  ::2thumbsup::
Fin fin markform som alltid ser jeg  :D

Prøver ikke 160 uansett. Må få til 42-skjorta for å vinne på den. Aldri prøvd den med spenn, blir jo mindre plass til å spenne seg opp. Vidar sin 42-F6 kunne vært artig å prøve . . .

Prøv 160 Jøren  ::buttrock:: ::buttrock:: ::buttrock:: You Go Boy!!!  :benkpress:

Trodde du hadde F6 jeg  ???
Jeg er fan av Fury. Har ikke løftet bra med F6.
Ligger veldig flatt med trøye  :)

Trener du Dietmar i benk?? Har ikke noe særlig klosseløfting der jeg.
Og løfte med kloss er en vanesak men jeg har begynt å få det til...vanskeligere å treffe banen..

Trener Dietmar ja, redigert viderekomneprogram. Er Jørgen som har satt inn trening med kloss i programmet. Blir vel vandt med det etter hvert. 130 1*2 sto ikke . . . .

Da må du løfte for meg i så fall. Ser ikke poenget med det, blir vel sikkert 145-150-152,5(55) som løft tenker jeg.

Fredag 18.februar:

Mage 3*20
Rygghev 3*10

Knebøy nakke,
bredt m/stopp: 105 2*4, 112,5 2*4, 120 2*3

Benkpress: 65 1*4, 80 1*4, 90 3*3

Stifflegg på kloss: 60 2*6, 70 3*5

Latrowing: 3*6
Push-ups m/vekt: 3*6 (20-30-40)

Kommentar: Grei økt, men kjenner jeg har hatt en del benk med stevnet på lørdag, kloss mandag og skjorte igjen tirsdag.

Men det e klart du kjenne d, d sku nå bare mangla da....
du e jo tydeli i form.. Stå på-   :knebøy: :markløft: :weightlifter3:   ;)

Ska prøva så godt eg kan ;)

Mandag 21.februar:

Knebøy: 110 1*5, 130 1*4, 145 1*3, 155 1*2, 165 1*2, 175 1*1
m/drakt: 205 1*1, 215 1*1, 230 2*2

Mediumbenk: 60 1*7, 70 1*5, 75 1*4, 80 1*3, 85 2*3

Stifflegg: 62,5 1*6, 72,5 1*5, 82,5 1*4, 87,5 1*3, 92,5 2*2

Latrowing: 3*6
Lårcurl: 1*8, 1*6, 1*4

Kommentar: Dårlig teknisk med utstyr i knebøyen i dag. 215 var et veldig bra og lett løft, men første settet på 230 var tungt. Andre settet var imidlertid veldig lett, men var litt grunn. Er ikke misfornøyd, har jo aldri kjørt så tunge doble før, men det trengs utvilsomt litt teknikktrening med utstyr etter NM :nono:
Sånn ellers er jeg veldig fornøyd med å ha fått plass på Rica begge nettene under NM-helga ::2thumbsup::

Helvete for en bøy  :o
Bra dette jøren. 2x2 på 230 med "dårlig" teknikk er sterkt det   ;) Tenkt hvor lett det hadde vært med god teknikk  :D
Hva har du egentlig satt som mål i bøy?!

Jeg kan stå bak deg så kan vi ha en markløft/benkpress ;D Men ønsker deg lykke til på 155kg

Kor stor er du rundt armane og brystkassa? Ikkje alltid så smart å spikre seg inni den minste skjorta for løftarar som deg og meg som ikkje har så mykje kg at ein sikrar god "bane" utan kamp. Heile oppkjøringa mi i benk har gått til helvete i eit idiotisk forsøk på å få til ei str. 40 skjorte.

Flott bøy!

Hehe, uvant me Pitbull1 sine surringer. Er vandt me slakke og kom ikke langt nok ned me hans på siste settet. Hadde jo en som aldri hadde surra før på JR-NM.
Mål på programmet 252,5
Kjetil greit 2 rep på 240 i dag ::) ::)


Kanskje takk for det (blir sikkert 152,5)


Takk for det :)

Jeg er vel ca meteren rundt kassen og 38 på overarmen tror jeg. Bryr meg langt opp i ræva så måler det aldri, men kan måle på onsdag. Ikke noe stort problem å få banen med 42 heller, men prøver begge siste benkøkta neste onsdag og ser hva jeg finner ut..

Dobbel på 240 kg  ::dry:: Lite å få gjort med han  :-\
Og deg også forsåvidt  ;D
Skal prøve å slå Kjetil i benk og mark. Håper jeg er ett hestehode foran han i benk nå  :)

Hehe, uvant me Pitbull1 sine surringer. Er vandt me slakke og kom ikke langt nok ned me hans på siste settet. Hadde jo en som aldri hadde surra før på JR-NM.
Mål på programmet 252,5
Kjetil greit 2 rep på 240 i dag   

Du blei jo mer vande me surringane, i går ;) Kjempe bra løfting. Lover meget bra til NM. Synd at me ikkje har 2tonge treninga igjen. Då konne me ha surret opp mot 95%,og du hadde fått skikkelig feeling.Men Me får ta det fram mot Nordisk! Synd hvis du ikkje får bli med.Burde jo ha fylt opp kvotene helt. Kanskje du sko ha tatt toget bort,i tilfelle de ville slenge deg med :D Hadde våre kjekt m 1 ny tur t Sande (hyggelige folk),men d sko jo bare mangle (sande / sandnes ;D )

Ja, du får ha takk for hjelpen ::2thumbsup:: Skulle hatt en trening til. Vurderer å "søke" til Jørgen om en med utstyr neste mandag. Tror jeg hadde hatt godt av det. F. eks noen single på 215. Har jo bare hatt på meg drakten to ganger etter Jr-NM  :-\

Når det gjelder nordisk får jeg beskjed om jeg blir med eller ikke. Er foreløpig 1.reserve.

Da var jeg inne på laget til nordisk igjen :D Bare synd at det er på bekostning av Øyvind som absolutt hadde hevdet seg veldig bra. Føler meg likevel ikke så sikker, har vært "inne" to ganger før ;D Skal visst stemme denne gangen.

Onsdag 23.februar:

Mage 3*20
Rygghev 3*10

Knebøy nakke,
bredt m/stopp: 85 1*4, 100 1*4, 105 1*3, 112,5 1*3, 120 1*3, 125 2*2

Benkpress: 65 1*5, 77,5 1*5, 82,5 1*4
8cm: 102,5 1*4, 110 3*3

Markløft: 120 1*4, 140 2*4, 155 2*3, 165 2*2 (155/165 annenhvert sett sumo/vanlig)

Dips: 3*8

Kommentar: God økt! Markløften føltes veldig bra med sumo. Absolutt ingenting å løfte, hadde vært artig å prøve høyere :)

Gratulerer med plass på Nordisk  ::2thumbsup::. Jeg skal komme å heie  :kickass:

Gratulerer med uttaket Jøren  ::2thumbsup::
Veldig fortjent  :D
Synd med Øyvind  :-\
Men Håper og tror han kommer tilbake  :)
 

Graqtulerer med plASS I NORDISK!

gratla  ::headbang::

Hva er krava for å få blitt med på nordisk egentlig?
Hvor finner man ut dette?

Fredag 25. februar:

Mage 3*20
Rygghev 3*10

Knebøy: 110 1*5, 130 1*5, 140 2*3, 145 3*3

Benkpress, hals: 60 1*5, 70 1*5, 80 1*4, 85 1*3, 90 2*2

Markløft på kloss: 110 1*4, 125 1*4, 140 3*3

Frontpress: 40 1*5, 50 2*3, 55 2*2

Latrowing: 3*6

Kommentar: Nei, ikke noe spesielt.

Regner med du er i rute til NM  ::2thumbsup::
Noen planer for hva du skal løfte på Nordisk?!
Kan jo holde igjen litt i marken på NM!

Hold igjen en del i marken på NM ja...
Maksløft i mark henger i en god stund i kroppen etterpå...

Takker  :)


Kravene er i år topp 5 på jr-nm i ungdom eller junior. Det er de uttatte selv som får mail om det først. Uttaket er nok snart ute på www.styrkeloft.no skal du se.

Mandag 28. februar:

Knebøy: 110 1*4, 130 1*4, 140 1*3, 145 2*3, 155 1*2, 165 1*2

Benkpress,
føtter opp: 65 1*4, 80 1*4, 85 1*3, 90 1*3, 95 1*3

Stifflegg: 70 2*4, 80 2*4

Latrowing: 3*6

Kommentar: Bra følelse i dag, men er noe trøtt for tiden.


Holder nok igjen i marken ja. Mål til nordisk, trenger man mål ??? ???
Neida, det blir nok det jeg hadde tenkt på NM tror jeg, men vil helst ikke spekulere i annet enn at jeg blir skuffet uten 650. Løfter vel noe slik på NM og så får vi se på nordisk. Uansett så endte jeg jo 20kg foran mine mål på Jr-NM. Gjenstår å se.

650 klarer du greit!

Programmet sier 252,5-150-257,5=660 til NM, men jeg får se. 250-150-250 hadde vært fint for å spare en eventuell rest til nordisk.

Onsdag 2.mars:

Mage 3*20
Rygghev 3*12

Benkpress: 65 1*4, 80 1*3, 95 1*2, 100 1*2, 110 1*1
m/skjorte: 132,5 2*1, 135 1*2, 137,5 1*2, 140 2*2

Markløft: 122,5 1*6, 142,5 1*5, 165 1*4
m/drakt: 197,5 1*3, 210 2*2

Triceps: 3*6

Kommentar: Bra benk i dag. Hadde 42 skjorta. Første sett litt tungt på 140, men andre sett var veldig lett. Den doble på 100 uten skjorte kjentes også veldig lett ::2thumbsup::
Første settet i mark var også bra, men markløft med drakt er noe dritt med mer enn en rep egentlig. Spesielt når man løfter med Metal Deadlifter :P

flere enn en rep i markløft med drakt er håpløst uansett har jeg funnet ut...

 Spesielt når man løfter med Metal Deadlifter  
Det er vel det man kaller KULE STØT!? ;D Nå er jo den tunge delen av prg ferdig,så er det bare,å hente krefter.

Metal Deadlifter er jo vond samme om man bruker susp eller ei!!
Nei, bruk V-type sier nå jeg!

Måtte bytte vekk min drakt (var 95kg, sist jeg puttet kroppen i den) Brukte Da "balle kopp :D "  Men nå har jeg fått den gode stramme metal drakta, til Sigve V. (kropps vekt er nå 83.3) Men der er det ikke plass til "koppen". Så nå er det løfting uten ;D Og ingen mobbing ang femenin stemme på kvelden,TAKK!

Synes Metal drakten er kjempe bra.. (bortsett fra den "lille klemmen" )

Stakkars mann!

Fredag 4.mars:

Mage 3*20
Rygghev 3*6

Knebøy nakke: 92,5 1*5, 100 1*5, 107,5 1*4, 115 2*4, 122,5 1*4, 130 1*3, 137,5 1*2

Smalbenk: 60 1*4, 70 2*4, 80 2*3

Stifflegg: 60 1*5, 80 3*4

Frontpress: 40 1*5, 50 2*3, 50 2*2

Kommentar: Uvant og lenge siden trening av smalbenk.

Mandag 7.mars:

Mage 2*20

Knebøy: 90 1*4, 110 1*3 120 1*2

Benkpress: 70 1*3, 80 3*2

Markløft: 110 1*3, 120 2*2, 130 1*2

Kommentar: Kongeøkt! Alt gikk lett ::2thumbsup:: ;)

 :bow: Utrolig! For en intensitet du holder jøren   :o
Tipper du går for gull  :gull:

Er det ikke fantastisk? :) Eksamen i morgen, stress :P Etterpå er det tur til kiropraktoren for å knekke opp i stive ledd før helga!

Lykke t på eksamen..

Du tar det før NM!
Jeg tror jeg tar noen runder etter Nordisk  :)

Lykke til på Eksamen  ::2thumbsup::

Ser veldig bra ut dette :) tenkte jeg måtte stikke innom å se litt her.! Du har veldig gode resultater !! imponerende  :bow:

Kvifor var eg oppe på ein dobbel på 150 i mitt program når du hadde ein dobbel på 120 og skal løfte meir i bøy enn meg??  :what:

Hvilken program har du brukt badboy?!
Spiller forsåvidt ingen rolle hvilken vekter han tar siste uka. Skal bare være veldig lett i alle fall  :)

Har trent eit 13 vekers oppkøyringsprogram frå Dietmar. Eg hoppa inn i veke 9.

Ok! Rart du skulle på 150 kg da. Men det er vel ikke så nøye  :)

Nesj, sikkert ikkje. 150 var jo like lett som stanga. Står ein dobbel på 140 i morgon faktisk. Kanskje eg droppar den.

Trenger ikke droppe den siden det går så lett  ::2thumbsup::

JSE: gikk det bra på eksamen?!

Joda, gikk tålig greit d. Følelsen sier C, stryker ikke uansett (tror jeg :)). Teller bare 30%, så ikke livsnødvendig, men greit med et brukbart resultat uansett.


Takk for det :8):


Ikke peiling. Målet mitt på uten utstyr står 182,5, Jørgen H som har laget det. Egentlig ikke noe mål da, har jo tatt 5 rep på 170, men ikke så relevant i et utstyrsprogram. 252,5-182,5 er jo 70 kg på utstyret, det er jeg ikke i nærheten av! Tror maks jeg vinner 60kg om jeg er heldig. Jeg skulle egentlig hatt 127,5 ett sett til slutt på mandag, men droppet det. Det vil da si 127,5/182,5=70% belastning.

Onsdag 9.mars:

Mage 0*0

Knebøy: 110 3*2, 120 1*2

Benkpress: 70 1*3, 75 2*2

Markløft: 100 1*3, 110 2*2, 120 1*2

Kommentar: Skeptisk til lørdagens knebøy, lite trening med utstyr etter Jr-NM. Føler meg noe trøtt i kroppen, men styrkemessig vet jeg at det er bra. Tar fly fra Sola 08.45 i morgen, så får med meg fredagsløftinga også. Gleder meg ::2thumbsup::

Og til alle som skal delta på NM:  :kickass: :pumping:

Får du 60 kg på utstyret klarer du 260 kg i alle fall.
Men nå er det jo ikke lenge til nordisk, der er det større sjans for å ta medalje enn på NM så det er vel greit å holde igjen litt  :)
Vinneren av 90 kg junior på J-NM i sverige løftet 690 kg forrige helg. Med full klaff er du ikke så langt unna 690 kg på Nordisk  ::2thumbsup::

God tur nedover, så sees vi snart  :)

Ja, nordisk blir kjekt det. På NM er det bra med topp 10-plassering og 650 sammenlagt :)
Men spørs om jeg gidder å ta av 3kg til lørdag for å komme meg ned i 90 da . . .

Du hører vel egentlig mer hjemme i 100. Skal du opp etter Nordisk?  :spise:

Hehe, hører vel til der ja, men var 90,2 i morges, så bør ha kontrollen ;)
Blir nok 100 neste år tror jeg.

Matte er ikke din sterke side eller  ;)
90,2 er ikke 3 kg over 90 kg klassen. Du trenger ikke veie inn på 87,2 kg på NM. Det holder at du går ned 200 gram  ::2thumbsup::  ;D


Benken din kommer til å ha veldig godt av å gå opp i 100 kg klassen  :)

Da er NM I Brumunddal over, og det ble et meget bra stevne! Bra system i avviklinga, greie folk (selv om det er en selvfølge i styrkeløft  :)) og for min egen del er jeg veldig fornøyd med turen østover.

Kjetil Øksnevad og jeg tok fly fra Sola 08.45 på fredag. Tidlig opp, men viktig å få med seg mest mulig løfting! Fra Gardermoen til Brumunddal ble det tog, med bytte i Hamar. Toget fra Hamar så helt vanlig ut, bare litt lite, da vi entret det. Da det startet ble jeg imidlertid overrasket, dieselmotor og giring akkurat som jeg satt i en lastebil  :D Fremme i Brumunddal fant vi ut at Rica-hotellet lå i Hamar, så det ble Taxi tilbake til Hamar igjen, snakk om lur økonomistudent. . . .

Da vi ankom hallen var klokka noe over halv to, så vi fikk ikke med oss knebøyen til 67,5-75kg. Litt surt for hadde faktisk gledet meg til å se Simen Imingen (fjompen  ;)) i aksjon i knebøy. Veldig stilren og hyggelig liten utøver på 17år.
Det viktigste var likevel å nå 82,5-klassen der det var hele 4 løftere fra Sandnes AK med. Sigve Valentinsen, Frode Berentsen, Roy K. Danielsen og Helge Sviland. Sigve kom rett fra 3uker med ferie i Afrika, men tok likevel klart gull med 755kg sammenlagt. Frode prøvde 247,5 i siste markløft for å få bronse, en vekt han rikket fra gulvet, men det var det hele. Synd for Frode som har hatt 200 i benk og 250 i markløft på trening før NM. Roy hadde tatt av 4 kg samt fått en armskade, noe som hemmet ham noe. Uansett 272,5 i markløft og totalt 647,5kg (2,5 mindre enn meg  ;)) er mer enn godkjent i 82,5. Helge perset med 30kg sammenlagt. Hadde likevel håpet på 30 mer, men etter en veldig bra knebøy på 230kg var han tom for krefter. Sigve klart gull, Frode nr.4, Roy 6 og Helge på 9.plass.

Damene stod så for tur. Som vanlig en gjeng usedvanlig sterke og sjarmerende utøvere! Her var Linda Høiland og Tone Ingebretsen fra SAK i aksjon. Linda mente selv at det var tre tunge bøy på 155-162,5-165, et veldig bra begynnerløft på 77,5 i benk og et tungt løft på 175 i mark. Ble stående med 165-82,5-175. Forsøkte 180 i siste mark som hadde gitt gull i klassen, noe som for dagen ble for tungt. Surt med tanke på at det føk lett opp på NM i fjor. Linda og jeg avtalte forresten på banketten at vi skal på dansekurs sammen når hun flytter hjem til Sandnes om et par år  :dance:
Tone har siden forrige NM bare hatt to måneder med noe som kan kalles trening før mesterskapet. Minimalt med utstyrstrening gav likevel lett 160 i knebøy, greit 85 i benk og 155 i markløft som jeg ikke fikk med meg. Åpninga på 140 gikk i alle fall lett opp. Bronse i klassen, 9 godkjente løft og bra løfting av Tone ::2thumbsup::


Så var det lørdag og tid for klasse 90kg!! 17 påmeldte ble til 15 startende løftere. I og med at det var så mange løftere, ble det to puljer, en fordel siden Kjetil og jeg havnet i hver vår pulje og var da lettere å hjelpe med knebind. Kjetil var først ut. Han er et stort talent som blir spennende å følge i tiden fremover. Er for tiden i militæret så har fått en noe rotete oppladning, men bør være fornøyd med prestasjonen sin. Åpnet på 235 i knebøy som han på uforklarlig vis stupte rett forover med. Tok det om igjen godkjent 2-1. Tok et steg bakover på toppen, men det var etter ”på plass” signalet, så skulle ha fått det 3-0. Høynet til 245 i siste som gikk veldig greit opp, men underkjent. Ikke vet jeg hvorfor. Han fikk oppsignal av Roy, men det var sikkert dybden. Har tidligere slitt med det problemet på trening, men har blitt mye bedre i det siste. I benken startet han 162,5. Havnet frempå midt i løftet som førte til en nedoverbevegelse og underkjent. I andre var det lett. Høynet til 170 i siste som var lett, men underkjent pga skjev utretting. Markløft har han vegret seg over hele oppkjøringa, og mente at det var knebøy og benk som måtte redde ham dette stevnet. At han til slutt var 2,5 bak knebøy og hadde 3 godkjente løft hadde han ikke trodd på forhånd. 215-225-232,5 og kanskje et par kg til inne var akkurat som vi hadde håpet på ::2thumbsup:: 630 sammenlagt og 8.plass i klassen.

Så var det jeg som skulle i ilden. Lite søvn uka i forveien gjorde at jeg følte meg slapp i kroppen. Veide inn på 89,6, fikk godkjent alt utstyr (inkludert svarte gjennomsiktige nylonstrømper ;)), meldte 232,5-142,5-235 som startvekter og var klar til innsats. Oppvarminga i knebøy ble litt rotete. Visste ikke hvem som skulle hjelpe meg siden pulje 1 pågikk, og surret første oppvarming på 200 selv uten å rulle opp bindene først. Likevel veldig lett. 220 i andre var også lett med surringer fra Frode B. Han surret også 232,5 i konkurransen som jeg følte var litt tungt. Godkjent 3-0. Høynet til 242,5 i andre der Roy la surringene. Har hatt problemer med å komme fort nok ned med hans surringer tidligere, så tenkte jeg skulle presse nedover. Det gjorde jeg og kom utrolig raskt ned. Ble overrasket, men det var bare å trykke på. Havnet mye frempå og måtte ta i mye med ryggen, men fikk det opp på et vis og igjen godkjent 3-0. Veldig tungt løft, men høynet til 247,5 likevel for å få pers. Dette var en kopi. Enda raskere ned, mye frempå, tungt, men også dette godkjent 3-0. Totalt godkjent 9-0! Fornøyd med pers og går for 250 eller mer på nordisk med forhåpentligvis bedre teknikk. Tipper det ”ser litt ringt ut” (Linda ;)) med good morningen når jeg får sett det på DVD-en som selvfølgelig er obligatorisk for alle deltakerne og resten av styrkeløft-norge å få skaffet seg :deal:
Benken hadde jeg 60-90-110 før skjorta kom på. 135 1*1/2, -137,5 1*2/3, 137,5 1*1 med skjorte. Alle skjorteløftene var innen 4min og jeg var først ut i pulja mi. Åpningsløftet på 142,5 føltes ikke helt overbevisende, så gikk på 147,5. Dette havnet noe ned på magen, men gikk greit opp og godkjent. 150 i siste, som jeg i utgangspunktet hadde tenkt som andre løft, var det beste løftet. Ikke løftet det med 42-skjorta før, så veldig bra. Ikke i tyngste laget heller og alle løft godkjent 3-0. 152,5 hadde nok gått det også.
Markløften kjentes tung på oppvarminga uten drakt. Skulle ha 180 2rep og 192,5 en rep, men nøyde meg med 180 1 rep. 220 ble mitt eneste løft med drakt og gikk veldig lett. 235 føltes greit, men pleier ikke være så offensiv i starten i mark til vanlig. Gikk på 247,5 for å slå SAK’s Jan Inge Espedal sammenlagt. Gikk greit, men ikke greiere enn at det holdt med 252,5 i siste løft. Alle godkjent 3-0 her også. 27-0 av dommerne og 650 sammenlagt, nr 5 i klasse 90. Hva mer kan en ønske seg her i livet  ::2thumbsup::

Resten av løfterne får ha meg unnskyldt, men dette innlegget ble noe lenger enn jeg hadde tenkt meg  :o Gleder meg allerede til neste år, selv om jeg nå sitter her småforkjøla og ring i halsen. Takk for en veldig fin helg ::2thumbsup::!!

Gratulerer med kjempe stevne Jøren  ::2thumbsup::

Gratulerer Jøren, du får oppdatere profilen din!

gratulerer med super løfting...

Graulerer med flott stevne ja Jøren..

Hilsen fjompen, hehe..

Gratulerer med flott løfting!  :)

Tusen takk! Artig når ting går etter planen. Endte 10kg bak skjema, men hadde nok tatt 660 om det stod om liv og død. 5kg bak i bøy og mark er egentlig bare lurt også med tanke på nordisk, men er ikke god i ryggen nå. Orket ikke gå på skolen i dag og holder meg hjemme i morgen også. Ring i halsen i tillegg.
Er nok knebøyen med good morning stil som er grunnen til det vil jeg tro. Kjente det allerede på oppvarminga i marken, men går nok raskt over vil jeg tro.

Gratulerer nok en gang med et supert stevne! 9 godkjente løft lover bra til nordisk..

Jeg gleder meg allerede til dansekurs jeg :dance: Det må jo bare bli bra

vanvittig løfting på deg i helga, var utrolig moro å følge deg. Det kommer til å bli et veldig bra nordisk på deg!

Gratulerer med bra løfting! Kjekt å se at benken begynner å komme seg også. Skal bli spennende å se hva du gjør på Nordisk.

Hehe, akkrurat nå hadde d ikke gått bra. 1,6kg lettere i dag en jeg var i går (fra 90,4 til 88,8) pga kun ett måltid i går og febertendenser :woot:
Men bra det kom nå som jeg skal ta det med ro en uke da. Gleder meg ja, men lurer litt på hva jeg har begitt meg ut på :deal:


Takk det samme! Hadde det ikke vært for løftinga mi lørdag ville jeg nok vært med å psyke deg opp tenker jeg. Får ta det igjen på nordisk :kickass:


Igjen takk det samme! Imponert over hvor lett du tok 275 etter å ha feilet første markløft :markløft: I tillegg hadde 265 gitt deg 700, så var sikker på du skulle melde det jeg.
Synd med første knebøy, men da blir det bare lettere å perse neste stevne :8):

bra, jeg fikk ikke de som hjalp meg til å slå meg, hadde nok vært det beste så hadde det blitt stilt på meg!

Uff, akkurat det vet jeg ikke om jeg tillater meg selv å gjøre. Andre jeg ville slått til før deg for å si det sånn ::)

blir jo ikke riktig å si at jeg liker det heller da, men jeg har så mye nervøsitet i meg som jeg må få ut før jeg kan løfte. alltid vært sånn. her gang jeg skulle ut på straffer på håndballen fikk jeg alltid en fik som gjorde meg forbanna. da kom konsentrasjonen

bra jobbet Jøren! Jeg får hjelpe deg litt mer på Nordisk. Vett ikkje ang surringer (er ikkje satt opp som lagleder,men sigve er med) Får se ke så skjer (men heie,d ska eg ;)) Når du først får lært deg til teknikken, med de harde surringene,så vil vektene sprette opp. Vi får avtale en treningsøkt,der jeg surrer deg.

Litt feiling ble det pga av manglende rutine. I marken ble jeg så forbanna at jeg satsa alt på å kline til i siste. Kunne jo ikke løfte lavere en pers i noen av øvelsene...

riktig innstilling! du må bare prøve å legge av deg den "dobbeltjokken", den som ødela for deg. hadde antydninger til det på trenerkurset også. men kjenner jeg deg rett kommer du sterkere tilbake!!!

Ja du har rett i det. Har hatt slike tendense helt siden jeg skadet ryggen i fjor, så det er nok bare en mental greie. Og knestømpene i første løft gjorde ikke saken lettere heller (skiftet til noen lekre damestrømper i andreløftet - som sikkert resulteret i at jeg følte meg mer som meg selv...).

du får nok sving på det etterhvert. tok lang tid før jeg lærte å skyte direkte fra hofta, men nå ligger ikke denne støtbevegelsen helt naturlig for min del ;-)

Du skal ha ros for å være så behjelpelig til enhver tid Roy ::2thumbsup::
Jeg skal faktisk ha utstyr i knebøy to mandager på rad nå, ville vært fint om jeg kunne stukket innom om to uker. Skal ha 2*2 230 da slik som sist jeg var i hallen. 215 2*2 førstkommende.


 ;D

HVA??? :woot: har du ikke trent ennå??? din slappe lille gris, nå blir du feit ::rofl2::

Nytter ikke det vet du. Vært syk og gjør bare vondt verre. Klart å gå ned til 87,6 nå, 2 kg under det jeg var på NM. Satser på en økt i morgen.

Liten gris ::dry::

Det er bra! gleder meg til å se 252,5 opp og tre hvite lamper på nordisk! :knebøy:

87,2 >:( Klarer ikke å få i meg nok mat. Er jeg like spinkel fermover tar jeg noe kreatin for å få sving på sakene. Tok meg en økt i går.

Fredag 18.mars:

Knebøy nakke: 90 2*6, 105 1*4, 115 1*4, 120 2*3

Benkpress, hals: 60 3*6

Markløft, kloss: 110 2*6, 130 1*5

Kommentar: Amputert økt siden jeg ennå er småslapp og lite energi. Hadde fullt program både torsdag og i dag, men får se om jeg tar noe i kveld. Tvilsomt. Men utstyr i bøy på mandag må jeg være klar for :P


Så bra at du har troen på meg da :-* Men d er klart, får jeg inn bedre teknikk skal d gå glatt. Tror ikke 247 i utgangspunktet skal være tungt for meg, som det var på NM. Men nytter ikke med styrke man ikke får frem :-\

jeg så løfta dine og de virket ikke som de pleier. du har i utgangspunktet mye bedre teknikk og klarer å utnytte styrken din bedre da. burde fått med deg trenerkurset før nordisk, lærte mye der. derfor tror jeg at 252,5kg bør kunne gå på nordisk! og så skal jeg ta med mange venniner som kan heie på deg ;)

 :woot: Da må jeg jo bare trø til jo :ops: Med tanke på knebøyen min i dag lover det ikke bra i alle fall :'( Null energi og svetta som en gris :P Min usedvanlig gode økt ble som følger:

Mandag 21.mars:

Mage 3*15
Rygghev 3*10

Knebøy: 110 1*5, 130 1*4, 140 1*3, 150 1*2, 160 1*1
m/drakt: 192,5 1*2, 205 1*2 (svintungt), 215 1*1 (svintungt) 190 1*2

Benk: 60 1*6, 70 1*5, 75 1*4 (lite trøkk)
8cm: 90 1*3, 100 2*3 (føltes bedre)

Nedtrekk: 3*6
Biceps: 3*6

Kommentar:   :help:

Kanskje jeg skulle løfte i stedet for deg på nordisk  ;)
Regner med at du bare har tatt en Jøren som vanlig  ;D
Sikker på at du har kjørt doble på 260 kg i bøy i dag  ::2thumbsup::

Vi skal se at det blir 300+ på Jøren til nordisk....har du problemer med at du er for lett...forstår ikke det der jeg....kunne sikkert blitt 140kilo på 2mnd jeg hadde jeg prøvd;)

Problemer der ja :P 300 på nordisk ??? Det er det kun heiagjengen til LilleMy som kan få til i så fall :8):


 ;D Har nok ikke det nå du :P Problemer med å få vekta opp. Lå strekk ut med feber på tirsdag og onsdag og har hatt null energi også etter det. Lørdag morgen var jeg under 87kg! Du skal se at det går bedre neste mandag, skal da etter planen ha doble på 230. Kjører på med Kreatin fra i dag av og håper at det skal gå.

her lukter det romanse... :kiss: klarte til og med å skrive dialekt...hb d tilfredsstille folk... :bow:

Tungt på 215? Huff då.... Tapar du so mykje guffs på dei tre kiloane altso? Dette er nok bra igjen neste veke!  ::2thumbsup::

Bare å trø inn med mat nå.Så skal det bli en god hard treningsøkt på Mandag! :)

ikke sikkert du skjønner at vi heier på deg heller. Jeg får ikke helt til denna r-n i navnet ditt, så det høres mer ut som vi sier "jønen!"

Faktisk bare så vidt det gikk opp :o Men det er ikke de tre kiloene jeg har tapt mye på da, heller feber i to dager og at jeg er noe forkjøla og slapp enda :-\


Hmm, en ting er sikkert, uansett hvem denne "jønen" er, hadde han gjort det bedre enn meg om nordisk var til helga :-\ Men økta i går kveld var ikke så aller verst, kommer meg noe i hvert fall.

Torsdag 24.mars:

Mage 3*20
Rygghev 3*10

Markløft: 120 1*5, 140 1*4, 160 1*3, 175 1*3, 185 1*3, 175 1*3, 125 2*4

Frontpress: 40 1*5, 45 1*4, 47,5 2*3

Triceps: 3*6

Kommentar: Trøtt i kroppen, kokt i trynet, men har vært værre økter før.

Fredag 25.mars:

Mage 2*10
Rygghev 2*10

Knebøy nakke,
m/ stopp: 90 2*6, 102,5 1*5, 110 1*4, 120 2*3

Benkpress: 65 1*4, 80 1*4, 90 1*3, 95 1*2, 100 1*2, 105 1*1
m/skjorte(str44): 130 4*1

Stifflegg: 60 2*6, 70 2*5, 80 1*4

Latrowing: 3*6

Kommentar: Merkelig økt! Bomma 130 med skjorte! Hadde 4 single; bom-greit-bom-greit. Skulle bare være oppvarming til doble på 135, men fant raskt ut at det var mer enn nok med 130 i dag. Jaja.

utrolig bra bøy i dag. Dobbel på 230 lett :dance:
 :knebøy:

Ble bedre teknisk, etter det første løftet. Synd at sykdommen satt så godt i ennå. Var jo greie løft,helt til svimmelheten,og 90%surringene! Men du er jo på bedringens vei,så dette love bra, for Nordisk.  ;)

Ja, bare å ta i vet du :) Veldig overraskende i og med at jeg egentlig var noe svimmel, men holder ut lenge jeg vet du ;) Koselig å trene med deg :-* Tak i deg, trass mye syt og at du er så veeeeeldig liten :8):

Mandag 28.mars (i Lurahallen):

Knebøy: 100 1*5, 120 1*4, 140 1*3, 155 1*2, 165 1*2, 175 1*1 (Lett!)
m/drakt: 205 1*1, 220 1*1, 230 1*2, 235 1*1/2 inkl. halvveis besviming :o

Smalbenk, føtter opp: 90 1*5, 95 1*4, 100 3*4

Lårcurl: 1*10, 1*8, 1*6 (30-,40-,60kg)

Kommentar: Bra økt ::2thumbsup:: Forhåpentligvis i gang igjen til nordisk. 90 om morgenen er heller ikke å si nei til :) Glemte programmet, men visste at jeg skulle ha lett mediumbenk. Klarte likevel ikke dy meg og kjørte smalbenk som jeg savner veldig nå. Må ha d i neste program! Ingenting er som tung smalbenk ^-^
Knebøyen gikk utrolig bra i forhold til forventet. Både 165 og 175 var lett på oppvarminga! 205 sent ned, men lett opp. 220 var ingenting og første på 230 føltes også veldig bra! Andre havnet litt frempå og var noe grunn, men forholsvis lett opp igjen. 235 var skummelt. Jeg var veldig trøtt før treninga og har i tillegg aldri hatt så stramme bind som i dette settet. Satte meg bare ned til hvor jeg kjente surringene ta skikkelig og bare føk opp igjen. Ikke sikker på hvor dyp jeg var, føltes som en dyp Bjørgen-bøy, men LilleMy mente det ikke var helt inni granskauen verst. Godkjent på et snilt klubbstevne ;D La stanga på plass og skulle ta en skikkelig rep, men stod bare der i halvsvime, så måtte legge meg ned på gulvet i 5 min. Skummelt :-\


Ja, går bedre. Men føler meg noe dårligere igjen nå :-\ Er nok bedre igjen til i morgen. Du skal ha takk for hjelpen Roy. Artig å ta noen økter på Sandnes i blandt :)
90% ::dry::

hva er dette for noe tull!!! ::furious::  DUST ::dry::

Du er sterk i smal benk  ::2thumbsup::
Kanskje derfor du får litt på benkskjorta  :)
Bra bøy Jøren  :bow:

 :erter:


Takk for det :) Bøyen var bra, men skremmende. Likte ikke trøttheten, men dermed var det bare bedre med to lette på 230 :D

hvordan gikk det på stevnet i går.? Kunne ikke komme innom,pga årsmøte i klubben!!

Stevnet gikk bra, men få deltakere:

U 67,0 Kristoffer S. Eikeland 92,5 - 60 - 135 - 287,5 Alt gikk lett. 89-mod uten utstyr.

JR 84,4 Joakim Amdal 200 - 115 - 210 = 525 Åpningsvekter i bøy og mark, uten skjorte.

SR 82,4 Preben Lande  Benk: 140 rimelig lett

SV 90,0 Arnfinn Skadsem  Benk: Røk ut

Kommentar: Amputert trening for meg, men tok bøy og mark. Droppet benk pga vondt i armene. Imponert over Kristoffer. Blir bare bedre og bedre. Trent 2 mnd :) *stolt*

Skikkelig styrkeløftfamilie!

:)

voldsomt å fort han har økt i vekt da!!

Nei, det var jo om kvelden, dessuten veier vekta hans en halvkilo for lite ;)

men da går det fort til 90kg for han da.

Joda, han skal prøve å veie 90,0 til juni.

Fredag 1.april:

Knebøy: 110 1*5, 130 1*4, 140 1*3, 160 1*2, 180 1*1, 192,5 1*1

Benk til hals: 60 1*5, 70 1*5, 80 1*5, 90 1*4, 95 2*2

Markløft på kloss: 105 1*4, 120 1*4, 135 2*3, 140 2*3

Latrowing: 3*6

Kommentar: Skulle opp på 145 3*3 i bøy i dag, men føltes så lett at jeg bare måtte prøve. Vet d er dumt, men var ikke alt for tungt.
Ellers grei skuring.

Kanskje det var lett fordi du skal bygge opp litt overskudd til Nordisk slik at du kommer i form...Hadde jeg vært treneren din skulle du fått smekk på pungen. Programmet er ikke satt opp slik uten grunn. Men for å fokusere på noe positivt: veldig bra bøy! Snart tar du meg igjen og det i en meget ung alder...sukk ;)

Vet at jeg er en dust når det gjelder sånne ting, men frustrerende å så vidt få opp 215 med utstyr, måtte bare.

Slutt med å være dust da  ;D Du har vel et programm for en grunn, slik jeg ser det for å ikke bare trene slik det måtte falle deg inn. Ser ut som at jeg må komme på ganddal hver gang for å passe på deg

Var litt uheldig på torsdag, holder på med hjemme eksamen og skulle bare ha en liten pause så jeg stakk ned på terningsklubben i egersund for å snakke piss, etter et par minutter kom dopingkontrollen, og jeg ble innkalt greit det egentlig, men det hadde seg slik at jeg ikke fikk pisse. Vært flinke til å komme å teste  vært 3 tester så langt i år

Er bare dust jeg vet du ;) Nei, det hadde jo noe med at Joakim skrøt på seg 190 uten utstyr, selv om han var altfor grunn.

Her er forresten påmeldinga til nordisk. Er ranka på bronseplass :D

Herrer Juniorer 19 – 23 år 
(1986 – 1982)
75 Lars Oddershede/86 Danmark 540
  Oddbjørn Steen/84 Norge 515
  Alexander Høvik/86 Norge 515 Reserve
       
82,5 David Öhman/82 Sverige 690
  Henrik Nielsen/84 Danmark 680
  Jesper Sand/86 Danmark 550
       
90 Nicolai Dahlin/85 Danmark 700
  Daniel Back/84 Sverige 690
  Jøren S. Eikeland/84 Norge 650
  Steffen Hope/84 Norge 622,5
  Andreas Wraa/86 Norge 562,5 Reserve
       
100 Andreas Hjelmtveit/83 Norge 855
  Magnus Arvidsson/83 Sverige 780
  Magnus Önerud/86 Sverige 770
  Marc Larsson/82 Danmark 650
       
110 Eirik Jørgensen/83 Norge 755
  Styrbjörn Sidung/85 Sverige 710
  Jørgen Andreas Hansen/86 Norge 677,5
       
125 Sigfús Fossdahl/83 Island 812,5
  Tomas Sundin/82 Sverige 805
  Håkon Farsad/85 Norge 767,5
       
125+ Bjørn Larsen/82 Norge 750

 

Herrer Ungdom 14 – 18 år 
(1991 – 1987)
67,5 Niklas Unnerstad/87 Sverige 485
       
75 Tobias Mörk/88 Sverige 525
  Kim Raseus/87 Sverige 525
       
82,5 Asef Mostafaei/88 Norge 562,5
  Mattias Ivarsson/87 Sverige 560
       
90 Morten Hope/87 Norge 605
  Tomas Sundström/88 Sverige 605
       
100 Seif Am-ameri/87 Sverige 580

 

Junior Damer 14 – 23 år 
(1991 – 1982) avgjøres med Wilks poengssytem.
48 Carola Nurminen/82 Sverige 272,5
       
60 Marion Gueug/85 Norge 332,5
  Helene Haag/82 Sverige 310
  Joanna Janzén/82 Sverige 305
       
67,5 Lise Ejlertsen/82 Danmark 390
  Hege Helseth/82 Norge 375
  Lucia Christensen/85 Sverige 345
  Kuresho Eda Adan/90 Norge 230
       
75 Katerine Hammerås/86 Norge 340
  Åsa Helen Olsen/83 Norge 335
       
75+ Maria Johansson/84 Sverige 400

Mandag 4.april:

Mage 3*20
Rygghev 2*10

Knebøy: 110 1*5, 130 1*4, 140 1*3 145 2*3, 155 1*3 165 1*2

Benkpress: 70 1*4, 80 1*3, 85 1*3, 90 1*3 , 95 1*3

Stifflegg: 60 1*5, 72,5 1*5, 82,5 2*5

Latrowing: 2*6

Kommentar: Kjennes fin i kroppen! Følte teknikken satt bedre enn på lenge i knebøy. Benk var også greit trøkk. Spent på onsdagsøkta med benkskjorte og markløftdrakt.

Onsdag 6.april:

Benkpress: 65 1*4, 80 1*3, 92,5 1*2, 100 1*2, 105 2*1
m/skjorte: 130 1*2 (6cm) 135 2*2, 137,5 1*2, 140 2*2

Markløft: 120 1*6, 145 1*5, 165 1*4
m/drakt: 200 1*3, 215 2*2

Triceps: 3*6

Kommentar: Ikke så verst. Kjente meg trøtt (gjør det litt for ofte for tiden :P) men gikk greit likevel. Uvant siden jeg ikke hadde hatt skikkelig skjorteøkt siden NM. Bra trykk i markløft :)

Bra benk ::2thumbsup::

nå skal du bare slappe av inn til nordisk vet du! ikke mer sprell utenfor programmet :nono:

Jada mamma >:(

Fredag 8.april:

Mage 3*25
Rygghev 3*8

Knebøy nakke: 95 1*5, 100 1*5, 110 1*4 117,5 2*4, 125 1*3, 135 1*3, 140 1*2

Benkpress, hals: 55 1*4, 65 2*4, 75 2*3

Stifflegg: 65 1*5, 75 1*5, 85 2*4

Frontpress: 40 1*4, 45 2*4, 50 2*3

Kommentar: Ok, men stiv i ryggen etter onsdagen. Kjenner det alltid i korsryggen når jeg trener knebøy på skolen :-\ Enten er det pga økta går da fra 9-11 på formiddagen, eller så er det belte jeg bruker der som gjør det. Uansett, siste økt med noen vekter av litt betydning før nordisk gjennomført uten problemer :8):

Mandag 11.april:

Mage 3*20

Knebøy: 110 1*3, 120 2*2, 127,5 1*2

Benk: 72,5 1*3, 77,5 2*2, 82,5 1*2

Mark: 110 1*3, 122,5 2*2, 132,5 1*2

Kommentar: Har hatt vondt i venstrehanda, en seneknute eller noe, helt siden NM. Plager meg spesielt i benk og mark, men også i knebøy. Kjenner det godt allerede på så lave vekter som i dag. Frykter det skal hemme meg på lørdag :-\
Sånn ellers har jeg i dialog med Jørgen funnet 235-142,5-230 som åpningsvekter. Åpner lett i markløft for å heller høyne 15-20 til andreløftet :)

Håper det ikke vil hemme deg!
Tror du klarer målene dine allikevel  ::2thumbsup::

Vi i sande er klare for å gjennomføre Nordisk på skikkelig vis  :)
Dette blir morro!
Håper det blir noe publikum også  :)

Tror eneste det kan hemme er grepet i markløft, men aldri slitt med det før så går nok bra :) Gleder meg til å komme bort til dere jeg. Blir hyggelig å se dere igjen ::2thumbsup::

Onsdag 13.april:

Mage 3*20

Knebøy: 100 1*3, 110 2*2, 120 1*2

Benkpress: 65 1*3, 72,5 2*2, 77,5 1*2

Markløft: 105 1*3, 115 2*2, 125 1*2

Kommentar: Virker i greit slag, men føler ikke jeg har trent nesten etter NM ;D Hadde bare en skikkelig økt med drakt i hver øvelse. Blir spennende, gleder meg nå :D

Lykke til! At du ikke føler du har trent skikkelig etter NM gjør vel bare at overskuddet vil være på topp.

Satser på det. Har 660 på programmet og får se hvordan det går. Er jo pga feberuka at det har blitt slik, men føler meg pigg og tviler på at det vil hemme meg noe.

Lykke til i helga  ::2thumbsup::

Du må i alle fall ta 662.5 kg  ;)
På tide at du passerer meg nå  :)

Snakkes i helga  :)

 ;D ::2thumbsup:: ::2thumbsup:: :knebøy: :benkpress: :markløft:
Du er så flink ;)

Synd med bøyen Jøren  :P
665 kg hadde vært topp. Og du hadde greit tatt 5 kg mer i mark også ::2thumbsup::
Godt at benken og marken gikk så bra.
Så ikke bøyen, men den skal jo ha vært lett så det var synd

Gratulerer med bronsen Jøren! Begynner å se veldig bra ut nå spesielt markløften! Med full klaff i bøyen blir du en farlig mann i fremtiden.

Takk for lykkeønskninger og gratulasjoner :)

Var 91,2 på tirsdag og nervøsen for vekta, men 89,4 er jo ikke mer en det bør være. Var 91,4 i dag tidlig ;D Ja, noe dritt med knebøyen, men desto mer å gå på til neste stevne.

Åpna 235 som gikk forholdsvis lett opp, men underkjent på dybden. Dietmar var oppgitt og mente det var centimetre under 90, menmen. Gikk lett i andreløft. 250 var veldig lett i siste løft, men kjente med en gang at jeg var for grunn og steikte inni meg på vei opp av irritasjon.

I benken greide jeg rakne skjorta på oppvarminga. Hadde 44 skjorta i reserve, men siden Steffen Hope hadde røket ut i bøy fikk jeg låne hans 42. Greide å revne den også i konkurransen :-\ Men løftene gikk bra og alle var lette :D 140-147,5-155 var serien. Bente sin feil at jeg gikk på 155. Hadde nok gått 152,5 om det ikke var for henne. Lønner seg å høre på en nordisk rekordholder :) Var bare 7,5 bak den beste benkeren i klassen min ::rofl2::

Markløften kjentes veldig lett på oppvarminga. Åpna 235 på NM, men bestemte meg for 230 for å få en lettere åpning. Gikk rett på 250 i andre løftet som ikke var tungt. 260 var en drøm å melde, men gikk greit. Måtte slite, men ikke mer enn at 262,5-65 hadde gått.

650 inkludert 235 i bøy er jeg veldig fornøyd med. Fikk svar på at jeg nok er god for EM2 kravet på 670 pr dags dato. Utrolig kjekt med slike stevner når man føler at man er en del av et lag og blir backa opp av meget dyktige lagledere + Lars ;D

 ;D Benken begynner å bli bra nå  ::2thumbsup:: Veldig synd med bøyen, men du vet du har mye å gå på til neste stevne.

+Lars  ???
Var jo Lagleder jeg også  ::huh2::

Du var lagleder ja, men jeg skrev "meget dyktige lagledere" + Lars ;)
Neida, gjorde det veldig bra du. Så ut til å ha full kontroll på benksjorta iallefall. Bare trekker litt i deg :)

Lars er rå på benkskjorta!
helt klart at du har 670 er like rundt hjørnet!!

Blir galt å si at det er bente sin "feil" at du tok 155, du klarte det jo!! ::)

Lykke til videre med treninga nå, får ta en økt sammen rundt pinse?!

Hehe hjalp vel kanskje ikke deg så mye.
Surret egentlig bare rundt der  ;D

Du og de kveruleringene dine ::) ::) ;D
Får se om det blir en økt rundt pinse ja, hadde vært koselig det :)


Det er psykisk støtte å ha kjente fjes med kompetanse rundt seg uansett ;)

Onsdag 20.april:

Benk: 100 1*3, 120 2*1, 125 1*1 (Pers, lett)
Frontbøy: 60 1*4, 90 1*2
Støt: 90 1*1, 95 1*1, 100 1*1, 105 (Pers) 1*1, 90 3*1

Kommentar: En treners drømmeøkt ;D Skulle ikke trene i dag, og tok derfor bare noe single løft uten oppvarming. Uansett så er ikke pers i benk og støt å forakte. Fatter ikke hvordan damer -48kg kan bli vunnet på 100kg i støt :o

Forøvrig hadde bror min greit 57,5 3*3 i benk og 4 rep 125 i mark. Begynner å se riktig bra ut nå :D

Jeg foretrekker: "fortjeneste"

Garatulerer med dagen Jøren :D

21 år, uff nå begynner du å bli gammel :-\ Halvveis 42, en tredjedels Drillo(som blir 63 i dag ;D) og en fjerdedels 84 ::2thumbsup::
Stilig med kake på profilen den dagen man fyller år!

Får ha en fin feiring og ta det pent ;)

Gratulerer med dagen  ::smile::

Gratulerer med dagen Jøren....
Trudde du blei 22 eg men  :D

Feir m måte, hehe og ha ein fin dag!!!  :)

Gratulerer med dagen Jøren, begynner virkelig å dra på åra nå..

Får vel gratulere med dagen jeg også da  :)

Takktakk :)

Fredag 22.april:

Benkpress: 80 1*6, 97,5 2*5, 102,5 1*5, 110 1*3
Omvendt grep: 80 3*8

Markløft, sumo: 145 1*8, 160 1*8, 180 3*8 (LETT!! :o)
Latrowing: 1*10

Skråbenk hantler: 3*8, 2*5

Kommentar: Bra trøkk i benk. Skulle kjøre markløft 8*3 i sumo, men ante ikke hvordan jeg lå an. Tenkte 145 var passelig vekt, men endte oppe på 180! Var ingenting å løfte engang. Alle rep like lett. Kriblet i fingrene etter 8 rep på 200, men klarte heldigvis å holde meg. Spent på fortsettelsen :8):
Sånn ellers lurer jeg litt på om jeg skal gå for 100 eller holde meg i 90. Frister med 90 ut året, men vet ikke hva som er lurest på lang sikt. Ikke lysten på å kjøpe nye bukser :P

Bilder av 232,5 i knebøy fra NM og 260 i marken fra Nordisk.
Slik ser man altså ut om man løfter 260 i markløft ;D

Spilte fotball i helga og kjenner det var lenge siden. Føltes ødelagt i hele kroppen før trening ;D Men det gikk bra. Startet på mengdeprogram laget av Jørgen Haug som virker rimelig bra.

Mandag 27.april:

Mage 3*20
Rygghev: 3*15

Knebøy: 82,5 1*6, Supersett: 107,5 2*4, 100 2*6
Lårcurl: 1*15, 1*12, 3*8

Skråbenk: 40 1*10, 45 1*6, 50 2*5, 55 1*5

Supersett:
Franskpress 4*10
Bicepscurl 4*10

Pushdown: 3*10 (for å få ekstra pump etter råd fra Ivrig Pingle ;))

Sumomark på kloss: 90 1*6, 100 1*5, 110 1*4 115 2*3

Supersett:
Roing stang, omv grep: 5*10
Nedtrekk foran, smalt omv: 4*10

Kommentar: Ok trening. Tenkte feil og trente supersett med roing/nedtrekk, skulle ikke ha supersett der. Bra at det var første og siste gang, for det var SYKT stress. Er så svak der fra før at jeg nesten sto igjen med stanga til slutt :P

Syns jeg aner noe kjent med det mengdeprogrammet der ja..

Fikk beskjed om at det var det samme programmet som fjompen trente for tida ja ;)

Da er det bare å glede seg, hehe..

Onsdag 27.april:

Mage 3*20
Rygghev 3*15

Knebøy: 80 1*10, 100 1*8, 120 1*4, 140 2*4

Benk supersett,
6cm kloss/smalt: 95 3*4/75 3*8

Nakkepress: 40 3*8

Stifflegg: 60 1*8, 75 1*5, 80 2*4

Sumomark: 155 1*1, 185 1*1, 215 1*1, 245 1*1 ::2thumbsup::

Kommentar: Bra økt. 245 uten drakt i mark, pers med 20kg! Var ikke noe spesielt tungt heller :D Skal være ærlig og si at sumomarken ikke sto på programmet. Prøver sumo Ganddal Open 28.mai.

Hva er det med folk som hele tiden skal prøve seg på mye mer enn hva som står i programmet.. Nei, detta er for dårlig Jøren ;)

 :o
Tror ikke jeg gidder å bli skadefri jeg  ;D
Tør ikke løfte mot deg på Junior NM  ::blush::

Hvis jeg ikke tar helt feil, får man som regel litt mer på drakta når man står sumo.
Så dette lover jo veldig bra  ::2thumbsup::
280 kg på Junior NM  :kickass: