Treningsforum

Bulking, nye bilder

veldig bra for alderen

bra peak ;)

Fornuftig program :) hva er målet ditt me treningen?

Poenget er vel å få en fin definert muskelkropp til slutt. Samtidig som jeg også vil bli en god del sterkere. Men hvordan funker det å bytte på med 5x5 og 12x4 2 uker hver f.eks? Eller burde jeg holde meg til ett program?

Starter å bulke nå.

Vekta er 66 for øyeblikket.

kjører en del mage ser jeg

Bra dette, men for all del. SPIS MASSE MER MAT :)

Takk for komentarer:)

Jap, eter så det tyter ut av øra på meg! får i meg en del karbohydrater men føler jeg får i meg litt lite proteiner:/ Noen gode og enkle kilder til dette?

feil, 5x5 har laget for å gjøre en mellom ting det vill si å bygg muskler og få opp styrken..

Biceps er en relativ liten muskel, så når jeg først kjørte arm en dag kjørte jeg meg helt ut. Rygg øvelser tar på biceps også så da trener jeg de sammen.

Nå har jeg starta på RYP da, så ingen ting å fundere på i grunn:) testa maks rm om fredan, så nå skal jeg bare hvile en uke så starter jeg opp igjen. Gleder meg!:)

Når jeg så de første bildene skulle jeg akkurat til å se at du måtte spise mer, men ser du bulker:)

Men ser du tar mye mage? Er dette et stort mål eller? Trenger vel ikke ha mage hver gang du trener?

Nja, jeg liker å ha en sterk mage bare, heh;p

Liker bare i grunn at det svir i magen etter en haug med skrå sit-ups.

Som sagt, blir RYP om en uke, så håper det gir resultater sammen med mye mat:)

Vet ikke helt om kostholdet mitt er helt bra da. enkelt satt opp blir det 2egg+havregryn på morran, 4brødskiver +banan+eple+appelsin på skolen, havregryn når jeg kommer hjem, trening, shake, middag litt senere. havregryn og kanskje en shake hvis jeg orker før jeg legger meg.

Vil gjerne bytte ut brød som skolemat, men vet ikke med hva. Kyllingfilet kan jeg ikke ha med hver dag. Noe annet som er proteinrikt og enkelt?

Tunfisk, kesam, melk er fine proteinkilder

bilder etter en uke på bulk;p
Føler at jeg har godt opp litt. kan også se det på magen, men får ikke veid meg annet enn hos dama fordi vekta på badet er ødelagt:/

Første gang jeg prøver latspread og kamera hadde bare 2sec selvutløser så ble litt vanskelig å få bildene bra;p Ble også litt nærme.
Men shit au;D

Kommentarer ville vært fint:)

Ser ut som bra bryst og grei bredde for rygg for alderen etter mitt syn!

Takk for det:)

Bynt å bli litt strengere på kosthold nå, så går en del egg/havregryn/kylling og andre ting om dagen. Samtidig har jeg doblet hver porsjon til middag.
Kjøpte akkurat inn litt tunfisk for å prøve også, får håpe det er etelig;p

Jo en ting, Mora mi påstår det er farlig å ete mange egg om dagen. Har vært rundt 3-5egg et par dager nå. Det er vel ikke no galt med det?

Spiser du 2 personer til middag hver dag, så blir du nok stor og sterk ;)

En liten oppdatering. Vanskelig å ta bilder alene med 2sec selvutløser. dårlig cam også desverre:/
Samtidig er jeg rimelig bleik for tiden, så vanskeligere og se formen.

bra rygg, bryst og armer;) Ser framgang ;D

Takk for det=) trenger motivasjon nå for tiden

bump

Er rack chins en god øvelse for rygg bredde forresten? tar 2,3 set med 6-7reps med trege negativer, holder det? eller ville det vært lurt å lagt til lats pulldown elr hva det nå heter;p

Ser det står du tar 90 i benk? Det er jo meget bra i forhold til din størrelse!

Ja jeg var oppe på 90 kg i benk:)

Men nå har jeg akkurat kommet tilbake(første trening i dag faktisk) etter  en tøff 1 1/2 månedes tid med mye sykdom som førte videre til dårlig med mat og da blir jeg slapp:/

Men formen virket helt grei i dag, litt mer sliten enn vanlig men det er det alltid etter en periode med pauser.

Slenger med noen bilder fra dagens form.
Litt dårlig lys men dere ser vel hvordan formen er for dagen

setter pris på komentarer. Mener selv jeg ser fremgang på ryggbredden og skuldre. Hva mener dere?

lørdagsmorgen 13.sept lå vekta på 73,8kg(økning^^) men satser på å runde 80 før jeg roer gaininga lett...eller kanskje ikke. vi får se. Gidder ikke legge på meg masse fett, kommer bare til å slite med å få det vekk igjen.

akkurat kommet i gang med bein, og markløft. Det var en herlig følelse på treninga under de øktene^^
beinøkta var bare en oppvarming til neste uke, så kjørte en lett 50kg knebøy. 10x3

Markløft forrige økt ; 90kg 6x2 så 8x1 lett.
Benkpress, 1 rm 92,5kg(ny pers, 1 uke gammel^^)

Slenger med noen bilder jeg tok lørdag morgen;)

og ett til

å veie 73kg og ta 90 i benken er jo sinnsykt bra for alderen!!
Kan jeg spørre hvor lenge du har trent?

Synes du ser veldig bra ut for alderen.
Fortsett slik, ser ut som du gjør mye riktig !

Heihei. Bra på veg nå ;)
Men ett lite tips. De føflekkene du har der. Operer dem vekk, har hørt det er kreftfrremkallende. Hadde sånn jeg og. Men Muttern sa jeg skulle ha det vekk med engang. Ja, siden det er Kreftfremkallende.

MvH Erik :D

bra fysikk:D hvor er du fra?

Føflekkene har jeg fulgt med på, og ingen av de er såpass mørke elr hva jeg skal si at de er farlig. ;p


Takker Sondr;) Men du ligger litt forran meg ser det ut som. Angrer svært på at jeg ikke har bulket før:( Har ligget stabilt på 70kg leenge. Men 2 uker siden smalt, nå er jeg hardcore^^ og det er HERLIG!:D
Har skikkelig trøkk under treninga nå.

Er er fra Larvik. Går treninga di bra da?

treninga går bra=) etter min mening er vi nesten identiske med tanke på kroppen, skvatt litt da jeg så dobble back biceps bildet ditt:P hvor høy er du?

Mulig vi er det, litt vanskelig å si. Lyset på badet er litt rart og blir litt vanskelig med selvutløser. Ryggen min er litt weak:/ hvertfall nedre. Har trent VELDIG lite markløft tidligere, starta nå igjen for 2 uker siden.

Hvor holder du til a?=)

Glemte å svare på spørsmålet ditt;p

Er 177høy ca

okei=) holder til på kjelsås i oslo=)

Takk skal du ha:D
90kg ble løftet når jeg veide 69.8 kg elr no

Har vel trent noe over 1 år, men som jeg skrev tidligere har jeg aldri økt no særlig i vekt. Hadde jeg bulket litt tidligere ville resultatene vært mye bedre enn de er nå. Men en kan jo ikke vite alt når man er ung og dum(A);p

Tenkt å bulke i perioden fremover ? hvis ikke du alt er i gang.

Får prøve å holde profilene våres i gang, og sjekke hvordan det går fremover^^

veit ikke om jeg skal bulke eller ikke jeg:P kanskje