Treningsforum

Hei igjen.
Fy Fxxx de tre siste ukene har vært helt tragiske i forhold til ukene. Ikke at jeg har dumpet nedover , men holder meg der jeg er. Men vært mye overtid på jobben også litt ditt og datt som bare ikke kan passere, så har vært mye tre dager med trening / to dager også fire også to..og da føler jeg at det blir helt feil, mister mye trening. Detter på en måte helt ut. Trenger høre litt hva andre erfarne har erfart med dette , gjort i det lange løp f eks..hvordan slikt har sett ut på sikt. Åssen det påvirker trening. Setter pris på mange innlegg her.
Mvh Alex ak Big_alex

Sorry, men skjønner ikke helt hva som er problemet.. Du skrev litt uforståelig.. (Ikke for å pirke og plage eller noe)

Men er problemet at du ikke får noe rytme i treninga eller hva..?

I perioder hvor du har dårlig tid, reduser treningsfrekvensen og øk intensiteten helt enkelt. Du måååå ikke trene 4-5 økter i uka for å øke bra!

Har selv dårlig tid for tiden, og trener fullkroppsprogram, kun basisøvelser, middels volum (15-20 arbeidssett totalt), høy intensitet, kun en økt hver 5. dag á ca. 1,5 time. Spiser bra. Øker.  :)

H

Man trenger ikke nødvendigvis trene 5-split for å få bra resultater. Gjør som Hitman sier, forenkle programmet ditt å tren heller effektivt og intensivt 3 ganger i uken enn 5 treninger du ikke er fornøyd med. For tiden har jeg lange skoledager så føler meg sliten når jeg kommer hjem. Derfor holder jeg meg til 3 styrketreninger i uka på omkring 40-60min per økt. For å kunne trene hele kroppen effektivt på så kort tid er det viktig at du bruker mange baseøvelser o.l. så kalte "compound"-øvelser som går på flere muskelgrupper.

Ingen unnskyldninger!! Gjør det du må. Hvis du virkelig elsker det du driver med gjør du alt i din makt for å få det til å fungere.

Theres always a way out.. you just gotta find it.;)

Faen hvor får jeg disse ordtaka fra? ;D

Google? :)

Top of my head, but nice try. ;)

Jeg skjønner deg godt. Jeg er selv et sykt rutinemenneske.  ::dry:: Hvis ikke uken går som planlagt (kosthold og trening) mister jeg helt motivasjonen og får den værste samvittigheten du kan tenke deg. Det er slitsomt å være så avhenging av rutiner! Men jeg får liksom ikke gjort noe med det heller.... :spaik:

Av og til kan det være en fin terapi å bryte rutiner,slik at man ikke gror fast helt.
Da venner man seg til litt uforusette ting som kan komme i veien.

Jeg forstår akkurat hva du mener, jeg har det samme problemet. Hvis jeg går glipp av eller mister en trening, blir jeg helt stressa. I perioder hvor jeg jobber mye i tillegg til skolen, holder det på å gå rundt for meg. Jeg er fast bestemt på å ha fire treningsdager i uka, men det hender en sjelden gang det blir en eller to dager mindre. Nå har jeg vært syk i flere dager, og har ikke hatt en eneste økt siden lørdag  :o Samvittigheten er på bånn!! I tillegg skal jeg ut på byen i morgen, og det gjør ikke saken bedre. Noen som kjenner seg igjen??

Absolutt.. Men når du får litt innabords pleier samvittigheten å stige.. også starter jeg å legge mega planer for treningen når jeg drikker =) Har nesten sluttet å drikke nå da men..

Hehe, ja ikke sant? Da skal du enten bli verdens sterkeste eller verdens raskeste ;)