Treningsforum

Jeg er 1.74, veier 60 kg. Gutt, og spiser som et helvete, men jeg øker ikke i vekt. Har 2 timer tennis i uka, 1 time hard gym, 4 ganger styrke. Dette spiser jeg.

8.00: 60 gram havregryn, melk

11.30: 100g kylling, 100g ris

14.30: 5 dl youghurt med smak (500kc), 2 ss rapsolje

17.00: 70 g havregryn, melk, 1 ss olje

19.00: Middag, hva mamma lager, ca. 400 kc

21.00: 40g proteinpulver ProZyme, 1 banan

22.30: "Småsulten fra Polly 70g" og 1 ss olje / 30 gram proteinpulver 2 ss olje


Dette er mer eller mindre hva jeg spiser daglig, og jeg veier 60 kg! Er ikke det veldig lite? Føler at jeg får mer og mer muskler, men går ikke opp i vekt. Føler meg ofte tørst, greier ikke å drikke meg "utørst". Kan manglende vektøkning være pga. vanntap og/eller noen andre rare grunner? Håper fryktelig gjerne på  svar!

Diabetes?

Du spiser forresten forferdelig lite, jeg spiser noe sånt om dagene


og jeg har fortsatt store problemer med å legge på meg

Småsulten fra polly til kvelds? :p

hiv neppå med et skikkelig kveldsmåltid da!..feks en kraftig omelett med 4-5 egg, skinke og ost..Og i tilleg en gainer som du og tar til frokosten..

enkelt å greit..få i deg mere kalorier

Gainer kansje? enig i at du spiser for lite, spis mer mat !

Du spiser altfor lite! Hadde ikke forundret meg om du gikk ned i vekt med det kostholdet!

Kalvegodt er fasiten..

Dropp tennisen! Spis mer og hvil mye!

Edit:
Klarer ikke slukke tørsten? Oppsøk lege, kan være diabetes som nevnt tidligere her!

Som alle andre: Du spiser alt får lite. Spis mye Kjøtt.

Du kan gjøre mye med egg ;) Lag omeletter, stekt egg, kok 10 egg og putt det i kjøleskapet så kan du skrelle dem og spise dem senere, det tar ikke tid :)

du spiser for lite.. Og du trener for mye iforhold til hva du spiser...

Prøv å press inn et måltid eller to til iløpet av skoledagen. En skikkelig kveldsmat ville også gjort seg. :)

regn sammen hvor mange kcal du får i deg om dagen med det kostholdet.
så legger du på 200-500kcal. da burde du merke forskjell.

må spise mye mer, ikke rart du ikke blir tyngre. prøv og spis fem eller seks gode måltider om dagen.

lykke til ;)

jeg spiser alt jeg kommer over + to proteinshake om dagen og carbofuel blanda med kreatin.

ta heller å kjør en 3 dagers splitt og gi faen i tennis, det er vinter, så nå er tiden for å legge på seg!

jeg har gått opp ekstremt!

www.styrkeloft.no   mengde trenings prog! lover deg, de prog er gode!

mitt råd er å spise masse..hver 2-3 time,aldri gå sulten!
oppgrader matpakken din,småspise mellom måltidene,drikk gainere 3 ganger om dagen.
kombiner med trening.

jeg veide 67 kg for 6mnd siden og ..var radmager.
dette funka for meg..

Må si at det ikke var det største av mat, men greit nok. Man kan fortsatt bygge muskler på det, men det er ikke stort.
Prøv å dobble hele matprogrammet ditt.
Er det økonomiske grunder til at du ikke spiser mer, så dropp det småsulten polly-skiten å kjøp feite nøtte poser (En av hver sort er billigst) Kjøp en økonomi-pakkning med rosiner. Der kan du 4dobble kveldsen din om det er sånt for du vil ha. Linser og bønner er også sånne småting du fint kan få i deg fordet om du er mett. Desuten øker alt det der potein kvaliteten.

Få i deg godt nok med cal.

spis mye mer kjøtt. funket for meg. jeg gikk opp 11 kilo på litt under 2 måneder  :8):

8.00: 60 gram havregryn, melk (Øk til hvertfall 100 gram. drikk gainer)

11.30: 100g kylling, 100g ris ( spis brød til)

14.30: 5 dl youghurt med smak (500kc), 2 ss rapsolje (Kornblanding i youghuert'n)

17.00: 70 g havregryn, melk, 1 ss olje (frukt)

19.00: Middag, hva mamma lager, ca. 400 kc

21.00: 40g proteinpulver ProZyme, 1 banan ( Mere frukt, gjærne litt brød)

22.30: "Småsulten fra Polly 70g" og 1 ss olje / 30 gram proteinpulver 2 ss olje (3 stk småsulten?:p)

Du får hvertfall ikke i deg for lite protein.
Drikk mye vann.
5 om dagen
ikke vær så nøy på om det er 54 eller 62 gram. men fyll opp skåla så du blir skikkelig mett!

da var det endel fett tenker jeg

var en del fett ja  :). men ser jo bra ut. må ha litt fett på kroppen  ::biggrin::