Treningsforum

HEI!
Har ligget litt på latsiden for tiden når det gjelder å loggføre i loggboka og være aktiv på treningsforum generelt, så tenkte jeg skulle legge ut en bildeprofil og kanskje få opp motivasjonen litt!
Høyde: 178
Vekt: 77kg (har vært oppe i 89kg i november en gang).
Løft: 115kgx1 benk, 145kg i mark, 18 stricte pullups.
Trent i totalt 3 år, det første året var nesten bortkastet, da jeg hadde et typisk treningsveileder program.
Men de siste 2 årene har vært skikkelige, med seriøst kosthold og treningsprogram (sjekk gjerne loggboka).


Setter pris på konstruktiv kritikk på hva jeg må forbedre, poseringene er ikke særlig bra, det vet jeg fra før og bein kommer senere da jeg har hatt et lite avbrekk fra beintrening:what: Sarkastiske kommentarer og drittslengning kan godt droppes :)

Film av benkløftene: http://www.youtube.com/watch?v=ZOwoLyStYmA#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=ZOwoLyStYmA#noexternalembed)

jeg er ingen ekspert, men jeg synes mage bør forbedres. smalere midje vil få ryggen til å se bredere ut. + kanskje litt mer markerte bryst og triceps.

kan bli svææær du!  ;)

this is ma man! Krollo er grov og sterk som faen, han lover godt både fysisk og styrke sett!

Sant det du sier, mage ser dårlig ut. Men poseringen sugde, har mye breiere rygg enn det bilde gir inntrykk av. Derfor tok jeg et fra trening idag, se nederst.


Takk, håper da det  ;)
Thx bro ;D

Se der ja, der var ryggen bredere.
Virker som du har stort potensiale i deg :) lykke til videre...

Ingen tvil om at du ser bra ut. Ryggen er brei og fin den, men skulle gjerne sett et bilde der man ser ryggen helt ned til underbuksa. På det siste bildet dekkes det av speilbildet ditt tror jeg.
Så hovedpoenget mitt er at du bør bli litt mer deffa for å få vist det du har :) Men det er jo kanskje ikke målet ditt heller? å bli så deffa? jaja uansett litt mer deffing slik at magerutene kommer fram og dette blir bra.
Til å være 17 år er kroppen din ekstrem. Ikke mange som er så utviklet i den alderen for å si det slik.

Btw når jeg ser på bildene litt mer synes jeg kanskje muskulaturen er litt lite utviklet i nedre del av rygg. Dette får nedre del til å se utrent ut i forhold til øvre del av rygg som er meget utviklet.
Fettet på magen gjør at midjen ser litt bredere ut og du mister litt av den perfekte V-formen.
Når disse "håndtakene" blir deffet vekk vil også resten av ryggen se bedre ut. + Utvikle mer muskulatur i nedre del av rygg m.erector spinae.

Jeg er pirkete nå, I know. Men det er mitt personlige visuelle intrykk og bør derfor telle sterkt  ::biggrin::


Jeg kan legge inn et bilde av meg selv for å illustrere poenget mitt.
Øvre del av rygg er du vel så bra som meg, men noe skjer helt nederst. V-formen din slutter på en måte tidligere. Jeg tror dette er p.g.a fettprosenten. Jeg er ikke helt sikker. Fint om noen som har mer peiling kan bekrefte avkrefte dette.

(http://bildr.no/thumb/220042.jpeg)


større bilde http://bildr.no/view/220042 (http://bildr.no/view/220042)

nei.
det er muskelfestene på latsen. du bestemmer ikke selv hvor v-formen slutter ;)

det at han holder armen oppover for å ta bilde har også virkning.
se på høyre lats heller.

Mener du ryggstrekkerne altsa korsryggen, eller nedre del av lats?

ryggstrekkerne, korsryggen.


Man kan ikke bestemme hvor latsen skal festes, men jeg tenke at man kan få et visuelt intrykk av en mer V-form hvis man greier å få en smal midje ved å trene/forbrenne fettet som er der.

Ah, da ga det tidligere svaret litt mer mening. Men målet mitt atm er ikke å deffe, i samme slengen kan det jo sies at punktforbrenning ikke eksisterer. Har gått fra 89-77/78 så har igrunn hatt en grei deff. Målet nå er å øke ren muskelmasse og holde vekten rundt 80kg

Da er det bare begynne å gafle i seg sund mat da ^^ prøve å finne ut hvor grensen din går så du ikke legger på deg for mye fett. Lykke til  :)

BTW hvor mye svai har du i ryggen når du tar disse løftene a, synes rompa de ligger ganske høyt :P
Uansett veldig bra! :)

Se på de nyere filmene, hvor jeg har 110x2 og 115x1 der ligger rumpa støpt i benken. Har naturlig kraftig svai i ryggen, så jeg spenner meg igrunn ikke særlig opp.

Takk for kommentar, er igrunn det jeg prøver å finne ut av nå, ligger på rundt 3200kcal nå og føler jeg er stabil der.

Sterk plugg! Dette kan bli bra!

Jepp, var litt uklar der. punktforbrenning går ikke. Men nå har vi fått det klart at målet ditt ikke er å deffe mer. Men som sagt så synes jeg ryggstrekkerne er lite utviklet i forhold til resten av ryggen din ;)
Jeg synes du kan deffe litt mer jeg da :) Trenger ikke miste så mye muskelmasse så lenge du kjører aerob trening og trener styrke samtidig.

BTW fine løft.

takker, motiverende ord =D

Ja, ser hva du mener. Grunnen er nok litt genetisk, men også pga fraværende trening av mark.
Har problemer med korsryggen nå, da jeg i lengre tid kjørte knebøy (dype) og krummet korsryggen på bunnen. Kjører for tiden Good mornings for å trene opp korsryggen igjen, og det kommer seg sakte men sikkert.

Bilde fra dagsformen: 80kg blank
(http://i29.tinypic.com/2j2vmsn.jpg)

Fin form! Last opp noen bilder av lårene dine å da! Bra til å være 17 år:)
Lykke til videre!;)

ser ut som du har feite brøster, heftig, blir og følge med fremover, lykke til :-)

Bro, skjer med å være lat å ikke oppdatere ting her a??? stor og sterk du!