Treningsforum

Jeg har tatt en slurk tran hver morgen i god tro om at dette er en god kilde til omega 3, i tillegg har jeg tatt en slurk udos choice i løpet av dagen.

Udos finnes det mange gode studier på, men mange sier at tran er full av giftsoffer (tappes direkte fra leveren til fisken), er det hold i dette?

Hvilken omega 3 kilde bør jeg velge? Sel olje?

tungmetaller og pcb finner du i innmat fra fisk. Desto større rovfisk desto mer gift. Selen er vel ikke noe bedre en torsk i så måte, den spiser jo fisken igjen.
Du kan google hooper rapporten så finner du fort ut at du kan droppe tranen...
PCB, bromerte flammehemmere og dioksiner er noe av det du får i deg når du tar tran.

Greit med litt flammehemmere nå før nyttårsaften med alt det fyrverkeriet som fyker rundt. :)

Tran er jo ikke en særlig god kilde til omega 3. Om du ser på innholdet av EPA og DHA så ser du at det egentlig er alt for lavt.
Det gode med tranen, etter min mening, er A & D-vitamin.

Selv bruker jeg omega 3 fra fisk. Jeg synes Eskimo-3 (flytende) er av god kvalitet. De har også vunnet en rekke priser for sin olje.
Ellers bruker jeg Røkke sin krillolje.

 

skjønner, skal ta å titte på den, virker som du har satt deg inn i dette, udos er bra produkt, men hvilket produkt anbefaler du med omega 3 fra havet? spiser fet fisk nesten hver dag men greit å dytte i seg dagsbehovet de dagene jeg ikke spiser fisk.

Okej, eskimo 3 ja, virker bra det, skal kjøpe meg en sånn flaske i morra tenker jeg :)

All omega 3 olje fra marine kilder som selges over disk\nett i Norge er skal såvidt jeg vet være raffinert for å få bort giftstoffer og skal være trygg, problemet med dette er at endel andre bra stoffer som hjelper på opptaket\bedrer effekten av omega 3 forsvinner i samme slengen. Tran er nok trygt i så måte, men forsøk gjort ved universitetet i Tromsø viser at tran f.eks er vesentlig dårligere enn selolje og hvalolje, noe av grunnen er vell at tran inneholder lite DPA. Man kan kompensere og bedre opptaket av f.eks tran ved inntak av enkelte typer antioksidanter, lakseolje kan være bra sånn sett siden den inneholder endel antioksidanter som hjelper på opptaket. En annen kilder er å kombinere f.eks seolje, tran eller lakseolje med kaldpresset olivenolje som inneholder stoffer som øker effekten av omega 3 i kroppen. Kilde for min uttalelser er Professor Bjarne Østerud som er en av de som ahr forsket mest på omega 3 i form av tran, selolje, hvalolje etc i verden :)

Hvis trådstarters intensjon er å få i seg de essensielle omega 3-fettsyrene, trenger man ikke fokusere på fisk. Selv om fisk inneholder de langkjedede omega 3-fettsyrene som kroppen bruker til viktige formål, trenger man ikke nødvendigvis å spise sjømat. Den eneste essensielle omega 3-fettsyra - ALA (alfalinolensyre) - finnes det rikelig av i økologiske hysdyr, samt ville dyr. Smør (melkefett) inkludert. Kroppen danner selv de langkjedede omega-3 fettsyrene ut fra denne, i tillegg til at ALA er mer stabilt enn EPA og DHA. ALA finnes også i en del planteoljer, Udos oljeblanding ble nevnt her.
Man kan sløyfe alt som heter sjømat om man bare satser på høykvalitets kjøttmat. Faktisk burde man det, da mye av dagens fisk er oppdrettet, hvilket gir mindre omega 3 og altfor mye omega 6. I tillegg er oppdrettsfisken dessuten belastet med en del andre giftstoffer. Fisk er ikke lengre sunt med mindre man spiser vill fisk.

Villfisken er vel ikke det den var, overalt. Mye dritt i enkelt fjorder som setter seg i torsken feks.

Man kan si mye rart om han fjotten oddekalv, men når det gjelder oppdrettslaksen vår så er han definitivt inne på noe. Dioksiner, farge, lusemiddel og diverse snadder er ikke akkurat helsekost for fisken.

Kurten e faen konge  :D Kåk etter min smak: http://www.youtube.com/watch?v=K63TLxf5qzQ#noexternalembed&playnext=1&list=PLBE81841A303A1195&index=14&feature=related (http://www.youtube.com/watch?v=K63TLxf5qzQ#noexternalembed&playnext=1&list=PLBE81841A303A1195&index=14&feature=related)

Man finner jo artikler som denne:
http://snakk.klikk.no/flere_tema1/helse/f/746/t/13558.aspx (http://snakk.klikk.no/flere_tema1/helse/f/746/t/13558.aspx)

Men vanskelig å vite hva man skal tro når det er helt uten kildereferanser.

Har selv kutta ut tran helt og tar en spiseskje Udo's choise morgen og kveld istede. Men har tatt tran hver dag i mange år.

De fiksa vell det for høye nivået av A-vitamin i tran for få år siden :) Finnes jo studier som viser at barn  som tar tran fra de er små har ca 5 poeng mer på IQ-tester enn de som ikke har tatt tran så den ahr tydeligvis noe godt i seg selv om andre kilder til omega 3 er bedre.

Mulig tranen forårsaker de høyere IQ-scorene, men vi vet også at IQ er det målet som best forutsier resultater i høyere utdanning. De med høy utdanning er altså de som har høyest IQ. Vi vet også at de høyt utdannede er mer opptatt av kosthold og trening enn de som ikke er høyt utdannet. IQ er arvelig. Det kan derfor hende at de høyere IQ-scorene like så godt kommer av arv som av tran.

Ikke helt enig i at ALA omdannes for dårlig til at dette kan være omega 3-kilde alene. Med alle co-faktorer i tilstrekkelige mengder er dette null problem. Alle verdens beboere som ikke har hatt tilgang på sjømat må jo kunne være et bevis på det.
Selvsagt får man for lite ALA i dagens konvensjonelle kjøttmat (man får for lite av det meste), så vi er da enige om det viktigste; spis villt og økologisk :)

økonimisk er det en taper hvertfall,våre barn får dette..eskimon:180 spenn for 200ml,må du jo kjøpe en sånn i uka::)mot 500ml i vanlig tran til 70 spenn,...det er jo for barn,hadde jeg holdt meg til udos i større dose heller

For å ikke snakke om at Omega-3 og IQ-studiene stort sett er fulle av metodiske feil. Ben Goldacre har skrevet en del om dette i boken Bad Science. At Omega-3 skal påvirke IQ osv er bare en påstand som er slengt rundt så mye at folk bare instinktivt tror at det er et vitenskaplig faktum, uten at de gjerne kan huske akkurat hvor de har det fra.

http://www.badscience.net/2007/09/the-fishy-reckoning/ (http://www.badscience.net/2007/09/the-fishy-reckoning/)

http://www.badscience.net/2008/09/dave-ford-from-durham-council-plays-at-being-a-scientist-again/ (http://www.badscience.net/2008/09/dave-ford-from-durham-council-plays-at-being-a-scientist-again/)

http://www.guardian.co.uk/science/2006/oct/07/badscience.comment (http://www.guardian.co.uk/science/2006/oct/07/badscience.comment)

http://www.guardian.co.uk/commentisfree/2010/jun/05/bad-science-omega3-fish-oil (http://www.guardian.co.uk/commentisfree/2010/jun/05/bad-science-omega3-fish-oil)

Eller bare kanskje arv av kosthold og levemåte?

Slike sammenhenger som dette er i all hovedsak tuftet på statistikk, og da er det lite verdt fordi man kan ikke si annet enn at det kanskje er en sammenheng, men det fulle bildet vet man lite eller ingenting om. Jo da, man prøver å korrigere for dette men det er fortsatt ikke fullstendig.