Tittel: Veien til drømmekroppen - diett og trening Skrevet av: Dj Bear på 30. september 2007, 20:11 Da er det vel på tide at jeg starter loggboka mi, den skulle ha vært oppe for lenge siden. Men tida flyr og nå fikk jeg tid til å skrive litt. De første resultatene kommer inn i morgen, Den 01.10.07 så får vi se om det blir noen framgang. :8):
Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: MieMarie på 30. september 2007, 20:16 16 år å 100 kg wow :D Bra markløft ;)
Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 30. september 2007, 20:22 16 år å 100 kg wow :D Bra markløft ;) hehe takk ;D det kommer seg Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: MieMarie på 30. september 2007, 20:25 de er jeg sikker på;D Stå på;D
Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: skylinepower på 30. september 2007, 21:07 Marie det var han du fik se filmen av :P
135Kg i markløft, det er BRA. Men bare så du vet det så skal jeg være sterkere en deg på samme alder ;) Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 30. september 2007, 21:08 Marie det var han du fik se filmen av :P hehe ja jeg starta for sent135Kg i markløft, det er BRA. Men bare så du vet det så skal jeg være sterkere en deg på samme alder ;) Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: skylinepower på 30. september 2007, 21:13 eller jeg som starter tidlig ;)
Skal være sterkest i 8ende jeg vettu. Du må komme med treningsplanen din i morgen da ;) Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: MieMarie på 01. oktober 2007, 07:35 wow;D hehe.. den flimen var bra den.. 135 kg er ikke lite får å si de slik.. mye det. Men sikker på at du klarer mere når du er 16:) viss du trener slik som du jør nå jonas:)
Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 01. oktober 2007, 07:57 hehe ;D jonas ska bli kanon sterk ... hehe stå på!
Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 01. oktober 2007, 08:40 Miemarie, har du et tips til hvor mye jeg proteiner jeg trenger om dagen? tror jeg får i meg forlite for tiden. er jo veldig tung og trener 4-5 ganger i uken, eller 6. varierer litt, men jeg vet ikke hvor mye jeg får i meg. ;D men bruker over en toppet scoop i 6-7 dl med melk.
Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 01. oktober 2007, 19:45 01.10.07 Resultater
Bench-press 20*40kg oppvarmings sett 15*50kg 15*50kg 12*50kg 10*60kg 8*60kg 6*65kg 5*70 kg 3*75kg Close-up bench-press 30*30kg 30*30kg 20*30kg 20*30kg 20*30kg 15*30kg 10*30kg 10*30kg 10*30kg 8 *30kg 5*30kg 3*30kg Dead-lift 15*60kg 10*95kg 8*115kg 5*120kg One-arm dumbbell row 15*15kg 10*22kg 10*22kg 10*22kg 8*22kg 8*22kg 5*22kg Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: bjørn` på 01. oktober 2007, 19:49 Du trenger ca.2 gram protein pr kg kroppsvekt, så veier du 100kg, så trenger du ca.200gram protein :)
Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 01. oktober 2007, 19:55 Du trenger ca.2 gram protein pr kg kroppsvekt, så veier du 100kg, så trenger du ca.200gram protein :) okey, takk! ;D PS! resultatene over ble dårlige, fordi jeg hadde veldig liten tid på trenings-studioet i dag. Det ble mye hjemme trening og derfor lette vekter pga jeg mangler en del utstyr hjemme. Men funker med mange reps ;D Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: skylinepower på 01. oktober 2007, 20:09 nå vettu ;)
Tren hardt tren stil ;) passer det en gang i uka at vi treffes for og trene? Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 01. oktober 2007, 20:15 trente også Bent over Barbell Row, Bent-arm bum bell pullover, Lying Triceps press, men ble for lite. Blir bedre i morgen! ;D
nå vettu ;) jjjjjjjjjjjjjjjeeeeeeeaaaaaaaah den er grei bren hardt tren stil ;) passer det en gang i uka at vi treffes for og trene? Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 01. oktober 2007, 20:16 Ikkje værst :) , stå på! takk ;DTittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: skylinepower på 01. oktober 2007, 21:09 legg ut den treningsplanen din da ;)
Hva du satser mest på til nytt år da? hvilken muskel skal du trene mest? Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 01. oktober 2007, 22:29 Øvelse
Bench-press Close-up bench-press Dead-lift Lying Triceps press One-arm dumbbell row Bent over Barbell Row Bent-arm bum bell pullover Back Stomach dem skal jeg fokusere mest på framover, men det er uferdig, knebøy skal blant annet inn i programmet. Skal trene mage rygg og bryst mye fram til jul, :markløft: blir det nok veldig mye fokus på. Men vi får se hvordan det går. Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: bjørn` på 01. oktober 2007, 22:30 Knebøy da?
Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 02. oktober 2007, 08:10 Knebøy da? hehe som jeg sa over - knebøy skal inn i programmet ;D heheTittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 02. oktober 2007, 13:18 02.10.07
4 timers Hard trenings dag De første 2 timene: Bench-press 15*50kg 10*50kg 8*50kg 10*60kg 8*60kg 5*70kg 1*80kg Dead-lift 20*55kg 15*65kg 10*65kg 10*85kg 10*105kg 10*115kg 8*120kg Lying Triceps press 20*40kg 10*40kg 8*50kg 10*30kg 5*30kg Close-up bench-press 20*50kg 10*50kg 10*40kg 8*40kg 5*50kg Bent over Barbell Row 10*60kg 10*50kg 10*50kg 8*50kg 6*50kg 5*50kg 3*50kg One-arm dumbbell row 10*22kg 10*22kg 10*22kg 8*25kg 8*25kg 5*25kg De 2 siste Kne bøy 10*50kg 10*75 1*85kg (prøver og maxe) 1*90kg Benpress 10*30kg 8*50kg 5*100kg 3*120kg trente triseps, biseps og ned trekk, men gidde ikke skrive det inn ;D Mer kommer senere. ;D ;D ;D ;D Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: skylinepower på 02. oktober 2007, 15:54 bra økt!
Men si ifra hvis du skal trene i morgen, da kan jeg komme en tur ;) Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 02. oktober 2007, 17:58 har innført en 4 timers økt en gang i måneden. ;D
det er noe som passer time planen min. :) Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: bjørn` på 02. oktober 2007, 21:41 har innført en 4 timers økt en gang i måneden. ;D det er noe som passer time planen min. :) Hvorfor? Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: skylinepower på 02. oktober 2007, 21:49 han er ferdig på skolen klokken 11.30 og bussen går 13.50, så da trener han sikkert den tiden han venter hvis jeg har rett.
også trener han etter at han har vært hjemme, hvorfor vet jeg ikke :P Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: Vanquish på 02. oktober 2007, 22:03 har innført en 4 timers økt en gang i måneden. ;D Du mener en 4-timers økt i uka?det er noe som passer time planen min. :) Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 03. oktober 2007, 10:59 ja ;D takk for at du rettet det opp ;D
Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: skylinepower på 03. oktober 2007, 14:52 Skal du trene i morgen?
Si ifra så kommer jeg tvert :D Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 05. oktober 2007, 07:56 ka f skal det bety? Sitere at jeg svarte en annen, og så si at jeg får lite utbytte av at han rettet det opp. Ja greit nok, men la vær og skriv her neste gang.
Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 05. oktober 2007, 13:14 har ikke hadd tid til å skrive inn loggen fra 3. og 4., men trente 2 timers økter med både benk, mark,bøy og mange andre øvelser. Det kommer logg resultater kommende mandag.
Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 07. oktober 2007, 20:14 dagens hjemmetrening : bi-seps curl og tri-seps trening. mage og rygg ;D
Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 09. oktober 2007, 17:03 gårs dagens trening: 08.10.07
Formen: Dårlig Utelse: Mininmal Lying Triceps press 15*17kg 10*23kg 10*23kg 8*23kg 8*23kg Bench-press 20*30kg 15*40kg 10*50kg 10*50kg 10*60kg 8*60kg Close-up bench-press 20-25*23kg * 3 Dead-lift 10*60kg 10*80kg 10*95kg One-arm dumbbell row 10*22kg 10*22kg 10*22kg 10*22kg Litt situps og litt trening av rygg. Ble for lite, men var ikke i noen god form. Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 12. oktober 2007, 17:00 hehe veit ikke,, synes det er greit å bruke det for jeg er ikke sikker på va alt heter på norsk ;D .
Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 12. oktober 2007, 18:50 takk ;D
1.Liggende triceps press 2.Benkpress 3. Smalbenk 4.Markløft 5.Hantel roing :P ikkje noe værre enn det ^^ hehe Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 12. oktober 2007, 22:57 12.10.07
Formen: God Ytelse:Normal Benkpress: 15*30kg 10*40kg 12*65kg 10*65kg 9*65kg Markløft: 12*65kg 10*65kg 10*65kg 10*105kg 10*105kg Mage: 15 reps * 5 Hjemmetreninga: liggende triceps press 20*30kg 20*30kg 10*30kg 10*30kg 10*30kg 8*30kg Litt trening med forskjellige fjerer som skal bøyes + manualer. Ble liten tid på treninga i dag så måtte ta litt hjemme. :dips: Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: skylinepower på 12. oktober 2007, 23:31 10ende repsen på på 65x9 var moro :D filmet det jeg vettu ;)
dumt at de skulle ha lyset, men det var jo kornsjert(feil skrevet) så. Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 15. oktober 2007, 16:49 hehe nei da, men har ikke skrevet inn mange av øvelsene fordi jeg har ikke gidda, skriver inn bare de mest vanlige ;D lol
Kjører du bare det samme om, og om igjen? :P Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 15. oktober 2007, 16:57 15.10.07
Knebøy: 10*30kg 12*40kg 10*40kg 10*40kg 10*50kg Benkpress: 10*30kg 15*40kg 10*40kg 10*40kg 10*50kg 10*50kg 10*65kg 5*65kg 3*70kg Markløft: 10*45kg 10*45kg 10*55kg 10*65kg 10*65kg 10*85kg 10*105kg :P Var mer men gidder ikke å skrive :P Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 17. oktober 2007, 19:26 17.10.07
Formen: God/super Ytelse: god Benkpress 10*40kg 10*40kg 10*50kg 10*50kg 10*60kg 10*60kg 8*70kg 6*70kg 1*80kg Knebøy: 10*55kg 10*55kg 10*75kg 10*75kg 3*80kg Markløft 10*50kg 10*50kg 10*60kg 10*105kg 5*125kg Ben-press: 10*60kg 10*60kg 5*100kg 5*100kg Liggende triseps press: 10*25kg 10*25kg 10*30kg 5*30kg Front bøy og side hev + manual trening ++++ Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 18. oktober 2007, 09:11 18.10.07
Fotball spilling i 90min . ikke noen annen trening ::) Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: bjørn` på 18. oktober 2007, 15:03 Enig med burny.Det blir veldig mye benk og andre pressøvelser, og lite øvelser for baksiden av kroppen(roing, foroverbøyd sidehev, osv)
Fortsetter du med denne treningen, så kommer holdningen din til å bli "veldig" fremoverbøyd. Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 18. oktober 2007, 20:12 hehe, til dere begge, jo jeg kjørt veldig mye av det også, men ikke den siste uka, pga en tosk som har klipt av vaieren på nedtrekker -.- , hadde jeg fått tak i han! Men dette skal da bli fikset. Men jeg driver med ned trekk og trener ryggen en del, roing har jeg også gjort mange ganger, men gidder ikke skrive det inn, men må vel gjøre det da. så ikke noen missforståelser oppstår. Det kommer vel inn etter at nedtrekket er fikset.
Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: bjørn` på 18. oktober 2007, 20:35 hehe, til dere begge, jo jeg kjørt veldig mye av det også, men ikke den siste uka, pga en tosk som har klipt av vaieren på nedtrekker -.- , hadde jeg fått tak i han! Men dette skal da bli fikset. Men jeg driver med ned trekk og trener ryggen en del, roing har jeg også gjort mange ganger, men gidder ikke skrive det inn, men må vel gjøre det da. så ikke noen missforståelser oppstår. Det kommer vel inn etter at nedtrekket er fikset. Har du en stang og litt vektskiver så klarer du fint å kjøre foroverbøyd stangroing. (http://exrx.net/AnimatedEx/BackGeneral/BBBentoverRow.gif) Knallbra øvelse for ryggen, og baksiden av skuldrene :) Jeg ser også at du kjører hantelroing, og det er også en bra øvelse for ryggen :) Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 18. oktober 2007, 20:45 hehe er kjent med de øvelsene der ja :) hehe jeg var en stund i mål i dag da vi spilte fotball, trente chins i fotball målet i mellomtiden de andre var på den andre siden av banen ;D ta det med ro. jeg får trent ryggen godt. Bare er lat til å skrive her.
Bjørn-e - Den øvelsen på den videoen har jeg brukt mange ganger. ;D Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: bjørn` på 18. oktober 2007, 20:46 hehe er kjent med de øvelsene der ja :) hehe jeg var en stund i mål i dag da vi spilte fotball, trente chins i fotball målet i mellomtiden de andre var på den ander siden av banen ;D ta det med ro. jeg får trent ryggen godt. Bare er lat til å skrive her. Bjørn-e - Den øvelsen på den videoen har jeg brukt mange ganger. ;D Ja, men så logg ryggtreningen da. Ellers så får du jo masse spørsmål om hvorfor du ikke trener ryggen :P Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 18. oktober 2007, 21:49 hehe jepp, må vel det også da :) hehe det blir det blir :)
Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 22. oktober 2007, 16:23 22.10.07
Formen: Superb ;D Ytelse: bra :) Benkpress: 15*40kg 10*40kg 10*50kg 10*60kg 10*60kg Skrå benk: 30*40kg benk med smalt grep: 20*40kg Markløft: - Eksplosiv 10*60kg 10*85kg 10*105kg 5*135kg 2*145kg foroverbøyd stangroing 10*40kg 10*60kg 5*60kg 5*40kg Liggende triseps press 10*30kg 10*30kg 10*30kg 10*30kg trente også: Manualer,dips, biseps curl og andre øvelser +++ ,,, nedtrekk maskina fortsatt ikke fiksa -.- Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 23. oktober 2007, 09:17 hehe takk ;D jo skal få trent litt chins også ja ;) jeg klare kropsvekta mi, men det er 3-5 reps :P
Men men, ble ikke så god tid i går da, men fikk tatt godt med markløft. som gjorde motivasjonen enda bedre. stanger litt i benken nå for tida, men skal prøve ut et godt benk program for å få det oppe å gå igjen. Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 24. oktober 2007, 20:07 hehe ja prøver det ;D
Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 24. oktober 2007, 20:10 23.10.07
Formen:super ytelse:bra Benk, mark, og mange andre øvelser, har glemt alt :P Men veldig god trening, ryggen og nakke fikk kjørt seg masse. Benken gikk ok. 145kg i mark foresten. Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 24. oktober 2007, 20:17 24.10.07
Ytelse: Bra Formen: grei, men kjenner det i ryggen. Veldig kort tid (20min), mest for morro. Benkpress: 10*60kg Mye biseps curl. og sit-ups Knebøy: 10*30kg 10*45kg 10*45kg 10*50kg Rakk ikke mer ;D Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 25. oktober 2007, 15:44 25.10.07
Ytelse: Bra Formen: Bra :) :) :) :) :) Benkpress: 10*50kg 10*60kg 10*60kg 10*60kg Knebøy: 10*45kg 10*55kg 6*75kg 5*75kg Markløft: 10*55kg 10*55kg 10*85kg 5*120kg 1*150kg :8): Foroverbøyd stangroing: 10*30kg 10*50kg 10*60kg 10*60kg Smalbenk: 15*40kg 10*40kg 8*50kg Hantelroing: 10*22kg 10*22kg 10*22kg 10*22kg 10*25kg situps med extra vekt, manualer(18kg), brukte et gammelt nedtrekk, men det funket så jeg fikk tatt en del roing m.m Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: bjørn` på 25. oktober 2007, 18:54 Ser bra ut, men kjør knebøy og markløft på 2 forskjellige treninsdager, så klarer du å yte mer på hver enkelt øvelse :)
Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 25. oktober 2007, 20:26 ok ;D har egentlig brukt å gjøre det, men i dag så trene jeg begge fordi det var i en gym time.
Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: AjaxX på 26. oktober 2007, 13:21 Bra løft! hva satse du på til nyttår?
Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: stianb.88 på 27. oktober 2007, 13:04 22.10.07 foroverbøyd stangroing 10*40kg 10*60kg 10*80kg 5*100kg Kjørte du på disse vektene i stangroing slik som bjørn visste? Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: Serveruler på 27. oktober 2007, 13:16 isåfall er du VELDIG sterk i stang-roing i forhold til de andre løftene dine.
Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 27. oktober 2007, 13:37 ops fil i systemet ;D
Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: skylinepower på 27. oktober 2007, 13:51 hva er rett da :D ?
Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 27. oktober 2007, 23:00 ;D gårsdagens hjemme trening: situps, manualer 12-13kg og 22kg div øvelder med det, og fjerer.
Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: bjørn` på 27. oktober 2007, 23:01 hva er rett da :D ? Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 27. oktober 2007, 23:05 var vel mer som 40kg lol,,, må ha vært sløv i hode. lol
Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: JHH på 28. oktober 2007, 12:34 Det var en del å skryte på seg ja :p
Hva fokuserer du på med treningen? volum eller styrke liksom? Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 29. oktober 2007, 09:43 volum tror jeg ikke at jeg trenger noe mer av, men styrke er jo viktig da. vil ikke bli høyere men breiere i musklene ;D
hehe ja ble litt mye det, har ikke peil på hva jeg holdt på med, men må ha vært etter ei veldig hard treningsøkt. Haha, skryter på deg 60kg ja ^^ Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 29. oktober 2007, 19:19 29.10.07
Ytelse: Kjempe bra Formen: Super Tid: ca 120 min Benkpress: 15*40kg 12*50kg 10*50kg 10*60kg 5*70kg 1*80kg Knebøy: 10*40kg 10*60kg beinpress: 10*80kg * 2 Markløft: 10*55kg 10*85kg 5*125kg 3*135kg 1*145kg 1*155kg :8): fikk dårlig grep på den ene handa, men det ble løftet. Liggende trisepspress: 15*25kg 10*25kg 5*25kg Foroverbøyd stangroing: 10*40kg 10*50kg 10*60kg 10*40kg Smalbenk: 10*40kg 10*50kg 10*40kg 10*30kg Hantelroing: 10*22kg 10*22kg 10*22kg 10*22kg 10*22kg Manualer: 12*16kg 10*16kg 12*18kg 10*18kg 10*18kg Sit-ups: 15reps *2 med 10kg extra vekt 10reps *3 med 10kg extra vekt biseps-curl: 15*30kg 12*30kg 10*30kg 10*30kg Front/side hev: med skiver og med manualer 10*5kg skiver 10*10kg skiver 10*12kg manualer Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: skylinepower på 29. oktober 2007, 19:57 moro trening i kveld!
Ble litt trangt på slutten da :D SKal update logg boken min jeg og ;) Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 29. oktober 2007, 20:00 hehe ja det var det, lenge til en hard trening som det der ja :P men veldig god trening.
Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 29. oktober 2007, 22:04 biseps mål for kvelden - uten pump: 41 cm :'(
Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: AjaxX på 30. oktober 2007, 17:25 Angåene målene: det er bare 8 uker til jul:S lykke til, tror du klarer det
Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 30. oktober 2007, 17:55 hehe takk :)
Benkpressplan fram til jul: Uke 1 man 42.5Kg x 15reps onsdag 45KG x 15reps fredag 47.5Kg x 15reps uke2 man 52.5Kg x 10reps onsdag 55Kg x 10reps fredag 57.5Kg x 10reps uke3 mandag 62.5Kg x 10reps onsdag 65Kg x 10reps fredag 67.5Kg x 10reps uke4 mandag 65Kg x5reps onsdag 67.5Kg x 5reps fredag 70x 5reps uke 5 mandag 75Kg x 5reps onsdag 77.5Kg x 5reps fredag 80Kg x 5reps uke 6 mandag 85KG x 5reps onsdag 87.5 Kg x 5reps fredag 90Kg x 5reps hardt blir det, men dog morro :8): Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: skylinepower på 30. oktober 2007, 18:04 værsegod
Håper den hjelper deg! Kan lage en ny når du når 90Kg jeg vettu ;) Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 30. oktober 2007, 19:48 hehehe :P jau
Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: AjaxX på 30. oktober 2007, 20:27 bruk heller det som er på Iform
Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 30. oktober 2007, 20:47 hehe, kan se på det ;D har ikke sjekka noe spessielt rundt det. takk for tipset.
Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 30. oktober 2007, 20:48 30.10.07
Ytelse: Bra Formen: Bra :) Knebøy: 10*30kg 10*40kg 10*50kg 5*60kg 5*70kg Beinpress: 10*80kg Hantelroing: 10*22kg 10*22kg 10*22kg Foroverbøyd stangroing: 10*50kg 10*60kg 10*60kg 10*60kg Manualer: 15*16kg 10*16kg 10*18kg 10*18kg sit-ups: 15 reps * 2 med 10kg extra vekt 10reps * 3 uten extra vekt Tok meg god tid i dag og det ble en god trening. ;D :dips: Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 02. november 2007, 15:41 trening utgår. pga bursdag til en god kamurat. :partyparty:
Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: AjaxX på 03. november 2007, 00:18 ikke bra! da trener du før festen;)
Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: skylinepower på 03. november 2007, 20:50 hva er målet til sommeren?
vil høre de langsiktige målene dine :D Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 04. november 2007, 10:05 hahaha målene til sommeren blir ikke satt før etter nyttår ;D og de skal ikke bli lave, det lover leg. hehe
Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 04. november 2007, 10:07 hehe ja hadde jeg bare hatt tid :P men men, har blitt en del hjemmetrening i det siste. Men det funker vel også da.
ikke bra! da trener du før festen;) Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: skylinepower på 04. november 2007, 10:09 må ikke sette for store mål!
likere og ta lave og høyne de når du når de ;) Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 04. november 2007, 10:14 hehe jeg er ikke noe snill med mine egene mål ;D her skal det presses og løftes.
Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: skylinepower på 04. november 2007, 10:34 må det da!
er mere moro hvis du klarer målene en at du må jobbe en extra mnd med de! Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 04. november 2007, 10:55 jaja, men vi får se
Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 05. november 2007, 08:15 gårsdagens trening. 120 sekker med ved som skulle inn. kvar sekk veide 20kg ;D
Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 06. november 2007, 10:27 5.11.07
mark: 10*60kg 10*80kg 10*100kg 5*120 1*140 1*150kg Benkpress: 10*40kg 10*40kg smalt grep 10*50kg 10*60kg 10*60kg 5*70kg manualer, sittende og stådende militærpress, M.M her for liten tid til og skrive ::) Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 06. november 2007, 13:08 6.11.07
Formen: SUPERB! ;D Ytelse: Veldig god Benkpress: veldig god i dag :8): :D 10*40kg 10*50kg 10*60kg 10*70kg 8*70kg 6*70kg 5*70kg 3*70kg Dips: 10* kropsvekt 5*kropsvekt 5*kropsvekt Knebøy: 10*40kg 10*65kg 10*65kg Manualer: (18-22kg) 15*18kg 10*18kg 5*22kg 5*22kg Hantelroing: 10*22kg 10*22kg 10*22kg 10*22kg var mer men har det travelt ;D formen er digg for tida, bare fikse litt på kosten nå så går alt bra. :afro: Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: skylinepower på 07. november 2007, 17:55 bra trening!
Trening om fredagen etter skolen? Men hvem skal ordne med skyss hjem? evt buss? Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 08. november 2007, 09:01 ja blir trening da, sitt på med mora, kommer fra jobb kl 4.
Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 08. november 2007, 09:02 7.11.07
Veldig liten tid, men trente litt benk og foroverbøyd stangroing. Benkpress: 10*40kg 10*50kg 10*60kg 10*60kg 10*70kg 4*75 Foroverbøyd stangroing: 15*50kg smalt grep 10*50kg smalt grep 10*50kg Dips: 10*kropsvekt 5*kropsvekt 5*kropsvekt Ble intervjuet av en kamurat om trening ;D så mer trening ble det ikke. ::) Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: skylinepower på 08. november 2007, 14:41 haha, han som intervjuet deg, hva skulle han bruke det til xD ?
rart at han ble med som medlem, men bra med cash til nytt utstyr :) Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 08. november 2007, 20:29 8.11.07
Ytelse: Bra Formen: Bra Benkpress: 10*50kg 10*60kg 10*60kg 10*70kg 5*70kg 5*70kg 10*30kg smalt grep 10*40kg smalt grep 10*50kg smalt grep Mage: 20 situps 15 situps 10 situps 10 situps 10 situps markløft: 10*50kg 10*50kg 10*50kg sumo 10*50kg sumo 10*75kg 10*75kg sumo Manualer: 10*18kg 10*18kg 10*18kg 10*18kg Foroverbøyd stangroing: 10*50kg 10*50kg 10*75kg 10*75kg Liggende trisepspress: 10*30kg 10*30kg 10*30kg Sittende militærpress: 10*30kg 10*30kg 7*30kg 5*30kg :-\ vil mer men klarer det ikke! Benpress: 10*80kg eller mer ,,, ikke sikker på hva de veier, men de er veldig tunge i allefall, 40+ 10*80kg Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 08. november 2007, 20:51 hehe det er da ikke rart at han vil bli med xD hehe han skulle bruke intervjuet til en skole oppgave. ble spilt av for noen på levanger vgs. media
haha, han som intervjuet deg, hva skulle han bruke det til xD ? rart at han ble med som medlem, men bra med cash til nytt utstyr :) Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: AjaxX på 08. november 2007, 21:14 Du er så drit heldig som kan trene :( har ikke trent på 3 uker, hvor i Norge bor du?
Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: skylinepower på 08. november 2007, 21:47 haha jeg svarer litt for deg jeg bjørnar xD
nord trønderlag bor han/vi Trening etter skolen i morgen bjørnar? Tror jeg har på fjellskoene, men er det best og løfte i jogge sko eller? Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: bjørn` på 08. november 2007, 22:44 SKal du kjøre knebøy eller markløft er det best med flate sko, eller i sokkelesten hvis det er krise.
Joggesko med mye demping er ikke spesielt behagelig å kjøre knebøy og markløft i. Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 09. november 2007, 10:58 ja trening om 3 timer nå ;D gleder meg, knebøy dag i dag.
haha jeg svarer litt for deg jeg bjørnar xD nord trønderlag bor han/vi Trening etter skolen i morgen bjørnar? Tror jeg har på fjellskoene, men er det best og løfte i jogge sko eller? Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 09. november 2007, 15:14 9.11.07
Ytelse: Ok Formen: Bra Knebøy: 10*42,5kg 10*45kg 10*65kg 5*65kg 5*65kg 5*65kg Markløft:(mest for morro) 5*105kg :D Litt manuler, 5*25kg i Leg Extension eller hva det heter + bakside av lår. ::) Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 11. november 2007, 11:08 dagen derpå... men håper på trening i morgen
(http://i19.piczo.com/view/1/k/u/n/g/r/s/5/t/0/k/h/img/i67610632_49536_4.jpg) Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: Erve på 11. november 2007, 11:16 Hvis det er slik du føler deg nå, så kommer det til å bli en tøff uke
Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: AjaxX på 11. november 2007, 17:50 Ta dine ulemper og gjør det til dine fordeler ;)
Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 11. november 2007, 20:22 hehe seff! ;D skal nok klare meg! virker ganske bra nå.
Ta dine ulemper og gjør det til dine fordeler ;) Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 12. november 2007, 20:09 12.11.07
Ytelse: veldig god Formen: superb(faktisk kommet meg etter helga) Benkpress: 10*35kg<det sto på stanga når jeg kom ;) > 10*40kg 10*50kg 10*50kg 10*60kg 10*70kg 2*75kg 5*60kg Markløft: 10*50kg 10*60kg 5*80kg 2*120kg 1*130kg 1*150kg 1*155kg 1*160kg 1*170kg :gull: 10kg over målet til jul, og så er det mange uker fram til jul enda :D Situps: 20rep 10rep 10rep 10rep med 5kg extra vekt 10*rep med 10kg extra vekt Dips: 5*kropsvekt 5*kropsvekt Stående militærpress: 10*30kg 10*30kg 10*30kg 10*35kg 5*40kg 1*45kg litt med curl stang ,nedtrekk,roing+++ Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: skylinepower på 12. november 2007, 21:02 gratis med 170 i markløft!
Men neste gang så vil jeg nesten kreve film :D hmm, neste mandag er du ferdig klokken 15.30 da? blir du med og trener da?.. kan hende jeg skal være på kulturn til klokken 21.30 xD Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: bjørn` på 12. november 2007, 21:04 Mer stangroing, mindre benkpress og maksing i markløft ;)
Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 12. november 2007, 22:20 hehe den er grei ;D
Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 12. november 2007, 22:22 oi da! hehe tja kanskje vi kan trene da, må høre med sjøsjn ... ellers så er det ok ;D
gratis med 170 i markløft! Men neste gang så vil jeg nesten kreve film :D hmm, neste mandag er du ferdig klokken 15.30 da? blir du med og trener da?.. kan hende jeg skal være på kulturn til klokken 21.30 xD Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 13. november 2007, 13:06 13.11.07
Knebøy, mage, manualer, sidehev, fronthev, sittende militærpress, litt benpress, liggende tricepspress, litt med curstang. Edit: Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: skylinepower på 13. november 2007, 16:52 jo da :P
hva du trente hovedsakelig i dag da? knebøy? Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 14. november 2007, 10:35 har notert inn øvelsene, men ikke set og rep,, gidder bare ikke, men tok masse knebøy med 60-70-80kg
jo da :P hva du trente hovedsakelig i dag da? knebøy? Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: skylinepower på 14. november 2007, 16:08 oki ;)
blir du med og trener om mandagen? men skal se teater ifra 19.00-21.30 :( så må trene får da ;) 17.00-19.00 eller noe slik :) ? Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 15. november 2007, 08:59 skal sjekke etter helga om det bli sjøsj, men jeg sier ok nå :D
Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 15. november 2007, 19:52 15.11.07 Ytelse: bra Formen: bra Benkpress: 10*60kg 10*60kg 10*60kg 5*70kg Flies: 10*14kg 10*14kg 10*14kg 10*14kg Markløft: 10*50kg 10*50kg 10*50kg 10*100kg 5*110kg 5*110kg 1*130kg 1*140kg 1*150kg 1*160kg :D + foroverbøyd stangroing 5*80kg og 5*90kg Liggende triceps press: 10*25kg 10*25kg 10*25kg 10*25kg situps: 20reps 10reps 10reps 10reps med 5kg extra 10reps med 5kg extra 10 reps med 5kg extra litt side hev og front hev med plater. +++ ::) Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: skylinepower på 15. november 2007, 19:59 jaha xD
siden det står slik er det vel en ny pers? Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 15. november 2007, 20:10 hehe hei,
Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 19. november 2007, 19:35 19.11.07 Formen: ÜBERT som tyskerne sier Ytelse: Veldig god på benk, ellers ok Benkpress: 10*20kg (stang lol) 10*30kg 12*40kg 12*50kg 10*60kg 8*70kg 5*70kg 5*70kg 4*75kg 1*77,5kg 1*80kg Liggende tricepspress: 10*25kg ? ikke sikker bare satte på noe og løfta ;D 10*25kg 10*25kg 10*25kg Manualer: 10*16kg 10*16kg 10*16kg 10*16kg Hantel roing: 10*22,5kg 10*22,5kg 10*22,5kg 10*22,5kg Flies: 10*14kg 10*14kg 10*14kg 10*14kg Noen sitende dips +++ ellers så gikk treninga bra :D Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 20. november 2007, 15:41 20.11.07 Formen: ok, men trøttYtelse: ok Knebøy: [vondt i ankel dårlig ytelse] 10*40kg 10*50kg 10*65kg 5*65kg 5*65kg Benpress: 10*60kg 10*80kg 10*80kg Liggede tricepspress Flies manualer situps +++ Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 23. november 2007, 09:07 gleder meg til trening i dag ;D
Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 23. november 2007, 15:43 23.11.07
Benkpress: 20*20kg 10*30kg 10*40kg 10*50kg 10*60kg 5*70kg 70kg 5*5 1*75kg 1*77,5kg 1*80kg lett :D 1*82,5kg New record! :gull: Markløft: 10*60kg 10*100kg 1*140kg 1*150kg 1*160kg 1*170kg (nesten oppe) :( Knebøy: 10*60kg 5*60kg Benpress: 10*80kg 10*80kg 5*80kg Situps: BW*20 BW*10 BW*10 10rep med 5kg extra 10rep med 10kg extra BW*10 Tricep Extension: hva heter dette på norsk?? 10*20kg 10*20kg 10*20kg Hantel roing: 12*22,5kg 12*22,5kg 12*22,5kg 12*22,5kg Nedtrekk: 10*40kg 10*50kg 10*50kg OGSÅ DAGENS GLAD MELDING, GYMMEN VÅR BLIR SPONSET MED EN DEL NYE TRENINGSAPPERATER, MULIGENS NYE VEKTER OG MATTER. :e-thumbsup: :dance: Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: bjørn` på 23. november 2007, 17:05 Hvorfor kjører du maks i markløft hver gang du trener øvelsen?
Start heller lavt og øk 2,5/5 kg hver økt istedet..... :) Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 23. november 2007, 17:55 hehe tenkte ikke kjøre max idag, men etter som jeg ikke får tid til å trene neste uke tenkte jeg at det ikke var så farlig. :D men skal nok ta det litt med ro med mark fremover , mer fokus på benk og bøy.
Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: bjørn` på 23. november 2007, 17:58 Ha fokus på markløft også, men ikke kjør maks/tett opptil maks hver gang...kjør heller litt lettere vekter og fokuser på teknikk :)
Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 23. november 2007, 18:01 ja :D veit men så morro å maxe ^^, men skal trene det mer ja ;D tenker og deffe på nyåret, synes du det er en go ide eller?
Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 26. november 2007, 09:43 26.11.07 Ytelse: veldig god Formen: yeeeeeeeehaaaa :D Benkpess: 18*20kg 10*40kg 10*50kg 10*60kg 70kg 5*5 Flies og div med 20kg manualer++ Hantel roing: 12*22,5kg 12*22,5kg 10*22,5kg 10*22,5kg Knebøy: 10*60kg 5*80kg 2*90kg 1*100kg :D og rek til jul nådd ;D Benpress: 10*80kg 10*80kg 10*80kg Liggende trisepspress: 10*20kg? [tenkte ikke over det , var noe som sto på] 10*20kg 10*20kg Situps: BW*10 10 rep med 10kg extra 10 rep med 10kg extra 10 rep med 10kg extra Bw*10 Sidehew og fronhev med 5kg skiver og 8kg manualer , mange sett. Super trening i dag og jeg er i go formen. Forkjølelsa ser ikke til å virke inn på resultatene. :8): Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 26. november 2007, 18:32 oppdatert ;)
Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: skylinepower på 26. november 2007, 21:08 gratulere med Knebøy pers :gull:
men jeg må få se det :D Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 26. november 2007, 21:15 hehe jada ;D
Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 27. november 2007, 15:03 27.11.07
Formen: Kanon Ytelse: god Markløft: 10*60kg 10*60kg 5*80kg 100kg 5*5 1*140kg Liggende trisepspress: 10*30kg 10*30kg 10*30kg Nedtrekk: 10*40kg 10*40kg 10*40kg sittende stang roing: 10*50kg 10*50kg 10*50kg Hantelroing: 10*22,5kg 10*22,5kg manualer: 12*18kg 10*18kg Bisepscurl: 10*30kg 10*30kg 10*30kg flies: 10*18kg 10*18kg 10*18kg Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 29. november 2007, 15:26 28.11.07
bare litt benk ,,, opp til 80kg Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 29. november 2007, 15:30 29.11.07
Formen: BRA Ytelse: BRA Benkpress: 10*30kg 10*40kg 10*50kg 10*60kg 5*5 70kg 1*80kg 1*80kg igjen fordi jeg skulle filme ;D 1*85kg også på film ^^, gidder bare skrive benkpressen fordi den jævla fitte pcn klikka og ble svart når jeg hadde skrevet hele loggen, mangla bare 1 øvelse ! ::furious:: :argue: :nono: :lift: Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 29. november 2007, 19:15 Film av 80kg Benkpress: http://www.youtube.com/watch?v=LrvM6JglsNA (http://www.youtube.com/watch?v=LrvM6JglsNA)
85kg Benkpress: http://www.youtube.com/watch?v=-k_2pNE1N0Y (http://www.youtube.com/watch?v=-k_2pNE1N0Y) Løftet alt for fort pga dårlig strøm på mobilen , lol Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: Erve på 29. november 2007, 19:33 Dersom du skal drive med styrkeløft må du vende deg til å ha tommelen rundt stangen da ditt grep ikke er lov =)
Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 29. november 2007, 19:46 hehe ok :P hehe da får jeg vel gjøre det da. trodde det var det samme.
Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 01. desember 2007, 11:34 det var foresten en som har tatt over 200kg i benken som sa jeg kunne bruke det grepet :/
Dersom du skal drive med styrkeløft må du vende deg til å ha tommelen rundt stangen da ditt grep ikke er lov =) Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok benkfilm S10 Skrevet av: Dj Bear på 03. desember 2007, 18:33 03.12.07 Formen: Bra Ytelse: Bra Benkpress: 10*40kg 10*50kg 10*60kg 5*5 72,5kg Flies: 10*14kg 10*14kg Liggende trisepspress: 10*22,5kg 10*22,5kg noe som sto på stanga :P bisepscurl: 10*22,5kg 10*22,5kg 10*22,5kg Knebøy: 10*50kg 10*50kg 10*50kg 10*50kg Benpress: 10*70kg 10*70kg 10*70kg Hantelroing: 10*22,5kg 10*22,5kg Sidehev med 2,5kg skiver og 5kg skiver. :P Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok benkfilm S10 Skrevet av: tynt på 03. desember 2007, 18:59 Bra benk :D Og rå mark :D
Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok benkfilm S10 Skrevet av: MieMarie på 03. desember 2007, 21:22 det var bra brøl på de filmen dine :D fin teknikk ;D
;) Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok benkfilm S10 Skrevet av: Dj Bear på 04. desember 2007, 13:09 hehe ;D ble tungt me 85 ja, men ble fornøyd, ikke med farta da, men det var mest pga mobilen som nesten var svart :P
Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok benkfilm S10 Skrevet av: Dj Bear på 04. desember 2007, 13:14 04.12.07 Ytelse: rævva formen: Bra Markløft: 10*60kg 10*60kg 10*60kg 5*100kg 5*120kg 5*120kg 3*130kg 1*140kg 1*155kg Tenkte og makse idag, men fikk en liten strekk i høyre skulder så gidda ikke. Mage: BW*12 BW*10 BW*10 BW*10 Hammercurl og andre manual øvelser 10*18kg 10*18kg 10*16kg 10*16kg Foroverbøyd stangroing: 10*60kg 10*60kg 10*60kg 10*60kg kjente det godt i muskelen som var strekt. :P 50-100 000 blir nok brukt på nytt utstyr på trenings rommet så jeg er i godt humør :D Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok benkfilm S10 Skrevet av: Dj Bear på 06. desember 2007, 09:57 05.12.07 Ytelse: Super Formen: Super Benkpress: 8*40kg 10*50kg 10*50kg 10*60kg 3*80kg henta bare noen vekter og trodde det var 70kg jeg løfta :P 3*80kg med litt hjelp på siste rep ,,, hadde ikke funnet ut enda at det var 80kg jeg hadde satt på 5*70kg 5*5 72,5kg 7*60kg Markløft: (mest for å vise noen løft for noen kamurater) oppvarming - rygghev med ez stang og noen vekter 5*60kg 5*100kg 1*140kg 1*150kg ville ikke gå lengre opp fordi jeg skulle egentlig ikke maxe :P Nedtrekk: 10*50kg 10*50kg 10*50kg Manualer: 12*14kg 10*12kg hammercurl: 10*18kg 10*18kg 10*18kg Mage: 12rep med 10kg extra 10rep med 10kg extra BW*10 BW*10 10rep med 5kg extra 10rep med 5kg extra Nedtrekk der jeg trente trisceps, jeg ikke har peil hva øvelsen heter: 10*40kg 10*40kg 10*40kg Hantelroing: 12*22,5kg 12*22,5kg 10*22,5kg 10*22,5kg Avsluttning med cardio løping,jogging og litt på sykkel. Ellers den lengste treninga jeg har gjennomført, men det var mest pga at det var så mange jeg kjente som kom innom så ble det mye sosialt, men da var jo jeg egentlig ferdig med treninga. :D Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok benkfilm S10 Skrevet av: Dj Bear på 06. desember 2007, 15:48 maxing den mandag den 17. gleder meg utrolig ;D om det blir maxing i flere øvelser eller bare 1 vet jeg ikke, men får håpe på 2-3 i allefall.
Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok benkfilm S10 Skrevet av: Serveruler på 06. desember 2007, 15:50 det var foresten en som har tatt over 200kg i benken som sa jeg kunne bruke det grepet :/ ervee har rett, men tror ikke det er SÅ lenge siden de innførte den regelen så hvis du snakker om en eldre type så kan det være det var lov når han var ung... bra benk forresten! Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok benkfilm S10 Skrevet av: Dj Bear på 06. desember 2007, 19:31 åh, ok jaja takk for tipset i allefall ;D ja han er en del eldre en meg ja :P hehe, egentlig det samme hvilken man bruker spør du meg, bare det jeg har vent meg på det grepet. Men funker greit det lovlige grepet også.
Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok benkfilm S10 Skrevet av: Dj Bear på 07. desember 2007, 18:38 07.12.07 Ytelse: god Formen: superb Benkpress: 8*40kg 8*50kg 10*60kg 5*5 75kg 3*80kg 2*80kg Markløft: 10*60kg 10*60kg 5*5 100kg Benpress: 10*105kg 10*105kg 10*105kg Skråbenk: 10*40kg 10*45kg 10*45kg Skråbenk med hantler: 10*16kg 10*16kg 10*16kg Liggende triceps press: 10*30kg 10*30kg Bisepscurl: 10*30kg 10*30kg 10*30kg + litt kardio til slutt , sikkert noe jeg har glemt å nevne, men men Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok benkfilm S10 Skrevet av: Dj Bear på 08. desember 2007, 20:44 føler meg heller dårlig trøtt og uopplakt, men så er det jo helg da og hadde en kanon uke forje uke. Neste uke blir det nok knapt tid til å trene :/ men maxinga kommer den 17. uansett.
Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok benkfilm S10 Skrevet av: Dj Bear på 11. desember 2007, 17:28 11.12.07 Ytelse: Rævva i forhold til vanlig men ble en ok økt Formen: toppers Benkpress: 8*20kg 8*30kg 8*40kg 5*5 60kg Tok det rolig i dag fordi maxing på mandag neste uke. Knebøy: 10*40kg 5*5 60kg 1*70kg kom en som jeg måtte snakke litt med 3*70kg mage: BW*10 BW*10 10rep med 5kg extra 10rep med 5kg extra 10rep med 5kg extra Sittende stangroing: 10*40kg 10*50kg 10*50kg nedtrekk: 10*50kg 10*50kg 10*50kg litt markløft med 60kg og Løping med 22,5kg manualer på ei lita strekning med Skylinepower for å se om hvem som fikk de beste tidene. ++++ sikkert noe jeg har glemt Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok benkfilm S10 Skrevet av: skylinepower på 11. desember 2007, 17:36 Vi hadde veldig like resultater på springingen da!
1. din 22.22sec 2. din 21.27sec husker ikke mine, men slo deg på første løpet og ble uavgjort på andre? Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok benkfilm S10 Skrevet av: Dj Bear på 11. desember 2007, 17:40 ja ^^ stemmer det
Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok benkfilm S10 Skrevet av: Dj Bear på 14. desember 2007, 17:12 trening utgår :/ men maxløft på mandag ! kribler i magen!
Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok benkfilm S10 Skrevet av: Serveruler på 14. desember 2007, 17:22 gøy :) ligger du ann til?
Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok benkfilm S10 Skrevet av: Dj Bear på 15. desember 2007, 13:16 87,5kg skal jeg nok klare, men satser på 90kg
gøy :) ligger du ann til? Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok benkfilm S10 Skrevet av: Dj Bear på 15. desember 2007, 13:16 ofte nok ... ;D
Hvor ofte tar du maksløft a? :P ^^ Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok benkfilm S10 Skrevet av: skylinepower på 15. desember 2007, 18:43 Tror 90Kg blir for tungt i benkpress :D
Hva du skal makse i? Hørt at det kommer en del folk for og se på deg så da får de se meg også ^^ Gler meg til mandagen, sikkert helt utslitt itl tentamen jeg da, skitt au :D Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok benkfilm S10 Skrevet av: Dj Bear på 16. desember 2007, 14:50 hahaha samma det ,,, max blir det! rekner med 87,5kg ,, har håpet på 90kg ;) vi får se
Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok benkfilm S10 Skrevet av: Dj Bear på 16. desember 2007, 14:50 passer perfekt med max nå... har foresten slutta med det maxe tullet for hver trening.
Eller FOR ofte? :P hehe... Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok benkfilm S10 Skrevet av: Dj Bear på 17. desember 2007, 22:05 Maxing ja!!!!! beste og den mest morro løfte økta jeg har hatt, filmer over løft kommer ut.
Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok benkfilm S10 Skrevet av: Johnny21 på 17. desember 2007, 22:24 Hvordan gikk det?
Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok benkfilm S10 Skrevet av: Dj Bear på 18. desember 2007, 09:59 17.12.07
Ytelse: Superb Formen: Den beste noen sinne!!! ;D Benkpress: 8*20kg 8*30kg 8*40kg 8*50kg 8*60kg 1*80kg 1*85kg 1*90kg :D 1*92,5kg gikk ikke! 1*92,5kg gikk ikke! Mer kommer når jeg har tid til det. Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok benkfilm S10 Skrevet av: Dj Bear på 18. desember 2007, 18:34 kommer ;D snart nå
Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok benkfilm S10 Skrevet av: Dj Bear på 18. desember 2007, 20:21 17.12.07
Max dag Benkfilm: http://www.youtube.com/watch?v=gAOmW-1qs-s (http://www.youtube.com/watch?v=gAOmW-1qs-s) Filmer av resten kommer ;D ( redigeringa tar litt tid) Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok benkfilm S10 Skrevet av: tynt på 18. desember 2007, 23:15 Litt rask den der ;) Men meget bra løfta :D
Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok benkfilm S10 Skrevet av: bergan01 på 18. desember 2007, 23:29 Bra løfting! SPIS TREN SOV så blir det saker
Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 19. desember 2007, 08:04 ;D det blir da etterhvert.
Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok benkfilm S10 Skrevet av: Dj Bear på 20. desember 2007, 14:51 ikke noe spenn i ryggen nei, en liten smule kanskje, men det var veldig lite, ja kanskje jeg skal sette den opp litt ;D hehe men funker å løfte den av slik også ;D men men.
Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok benkfilm S10 Skrevet av: Dj Bear på 21. desember 2007, 15:53 hehe kan prøve det, men liker og ligge godt nedpå benken ;D men økning blir det nok uansett ;D takk for tips foresten ;D
Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok benkfilm Side 10 og 12 Skrevet av: Dj Bear på 21. desember 2007, 15:55 knebøy filmer og millitærpress film kommer...
Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok benkfilm Side 10 og 12 Skrevet av: Dj Bear på 21. desember 2007, 16:01 bra løfting selv! så filmen! utrolige lår på deg! stå på videre!
Bra løfting! SPIS TREN SOV så blir det saker Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok benkfilm Side 10 og 12 Skrevet av: Dj Bear på 22. desember 2007, 19:48 mangler å få de av skylinepower, har de selv men de har feil vinkel ... skal prøve å fikse det.
Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok benkfilm Side 10 og 12 Skrevet av: Evensen på 26. desember 2007, 17:14 grattis med pers ;D
Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok benkfilm Side 10 og 12 Skrevet av: Dj Bear på 29. desember 2007, 19:04 hehe takk, håper på å få fikset film snart...
Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok benkfilm Side 10 og 12 Skrevet av: Dj Bear på 30. desember 2007, 20:23 jula kom og har hatt sine spor :D , så kommer det til juleselskapet og familie og venner kommer inn,(brukte t-sjorte da) så kommer komentaren : så tynn du har blitt, og du ser større ut!, haha nå har jeg stappa i meg godis i mange dager og sikkert gått opp ca 5kg eller mer! haha :gull:
Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok benkfilm Side 10 og 12 Skrevet av: Dj Bear på 31. desember 2007, 15:37 Ny Film fra jule maxløftene: http://www.youtube.com/watch?v=XX6sXLJ2lcs (http://www.youtube.com/watch?v=XX6sXLJ2lcs)
Lyden hakker litt, men fikk det ikke til, har plagdes med det lenge. Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok benkfilm Side 10 og 12 Skrevet av: skylinepower på 31. desember 2007, 19:17 Bra det der!
Blir du meg og har en perse dag enten i april eller i slutten av skole året? Skaffet deg en treningsplan og gå etter? Gler meg til forandring :D Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok benkfilm Side 10 og 12 Skrevet av: Pellikan på 31. desember 2007, 22:07 Yo børni! Jonas her :)
Du må sjå om æ løfte me rætt teknikk i knebøy neste gang vi møtes på styrkerommet! ;-) Konge loggbok ellers, keep up to good work! :D Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok benkfilm Side 10 og 12 Skrevet av: tynt på 01. januar 2008, 10:48 Godt nyttår Bjørnar!
Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok benkfilm Side 10 og 12 Skrevet av: Dj Bear på 01. januar 2008, 12:40 Bra det der! - Persing blir det før påska og før sommern tenker jeg. noe annet program en mitt eget mekka blir det nok ikke, men kommer nok til å gå over til 5x5 på markløft også. Blir du meg og har en perse dag enten i april eller i slutten av skole året? Skaffet deg en treningsplan og gå etter? Gler meg til forandring :D Yo børni! Jonas her :) Hey ^^, takker, jo det kan æ sjå på vettu ;D bli bra med nytt utstyr å da :DDu må sjå om æ løfte me rætt teknikk i knebøy neste gang vi møtes på styrkerommet! ;-) Konge loggbok ellers, keep up to good work! :D Godt nyttår Bjørnar! Godt nyttår Espen!Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok benkfilm Side 10 og 12 Skrevet av: bjørn` på 01. januar 2008, 12:41 Godt nyttår :D
Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok benkfilm Side 10 og 12 Skrevet av: Dj Bear på 01. januar 2008, 13:31 takk det samme!
Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok benkfilm Side 10 og 12 Skrevet av: AjaxX på 03. januar 2008, 13:13 Ny Film fra jule maxløftene: http://www.youtube.com/watch?v=XX6sXLJ2lcs (http://www.youtube.com/watch?v=XX6sXLJ2lcs) Bra film og gode løft :DLyden hakker litt, men fikk det ikke til, har plagdes med det lenge. Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok benkfilm Side 10 og 12 Skrevet av: Dj Bear på 03. januar 2008, 17:45 Første trening i år!
03.01.08 Formen: Bra(alt for mye energi) Ytelse: grei, men fikk for liten tid Benkpress: 20*30kg 10*50kg 10*60kg 5*5 70kg 2*80kg Knebøy: 2*100kg bare for tull men klarte det lett så den rekorden min skal knuses lett Liggende trisepspress: 10*30kg 10*30kg manualer: 10*22,5kg 10*22,5kg Mage: 15rep med 10kg extra 10rep med 10kg extra 10rep med 10kg extra BW*10 BW*7 Hantel press: 10*20kg 10*20kg 10*20kg Fikk ikke tid til mer! Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok benkfilm Side 10 og 12 Skrevet av: Dj Bear på 03. januar 2008, 17:52 takker :D
Bra film og gode løft :D Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok filmer på Side 10 og 12 Skrevet av: Dj Bear på 04. januar 2008, 17:00 04.01.08
Formen: Super, men stiv etter en lat ferie Ytelse: God Markløft: 10*60kg 5*5 100kg 1*130kg 1*140kg 1*150kg Push down: 10*35kg 8*30kg Nedtrekk: 10*45kg 10*45kg Sittende stang roing: 10*45/50kg sjekka ikke, men var rundt der. 10*45/50kg 10*45/50kg Hantel press: 10*18kg 10*18kg 10*18kg Liggende triseps press: 10*30kg 10*30kg 10*30kg Knebøy: 10*50kg 5*60kg 2*80kg 1*100kg 1*110kg :D manualer og curlstang: 18kg manualer *15 * 2 30kg curlstang 10* 2 Mage: 10 reps med 10kg extra 10 reps med 10kg extra 10 reps med 10kg extra BW*10 Benpress: 10*95kg 10*95kg 10*95kg Støt: 5*55kg 5*55kg 4*60kg Militærpress: 5*30kg 5*40kg 5*40kg Sidehev: 15*5kg 10*5kg 10*10kg 7*10kg 10*14kg ;D ;D ;D Mye trening idag, men godt etter en slappis ferie. :8): (oppdatert) Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok filmer på Side 10 og 12 Skrevet av: skylinepower på 04. januar 2008, 17:30 bra trening i dag ja :P
Vet ikke om den Stående leggpressen skal telles fo faan hvor lett 225Kg var :S :o Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok filmer på Side 10 og 12 Skrevet av: Dj Bear på 04. januar 2008, 17:59 hehe jo ja, det var jo trening det å da, men har glemt støt og militærpressen ser jeg ... hehe senil snart :D
bra trening i dag ja :P Vet ikke om den Stående leggpressen skal telles fo faan hvor lett 225Kg var :S :o Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok filmer på Side 10 og 12 Skrevet av: skylinepower på 04. januar 2008, 18:06 lol, så du ikek at jeg var helt rød når jeg byttet om?
trapezius er helt rød at tyngden xD Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok filmer på Side 10 og 12 Skrevet av: Dj Bear på 04. januar 2008, 18:39 jau, men tenkte ikke over det XD
Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok filmer på Side 10 og 12 Skrevet av: skylinepower på 04. januar 2008, 18:42 oki xD
Har vondt over hele kroppen jeg xD Skal jeg trene dager etterhverandre så må jeg kjøre noe 5x5 lignende :P Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok filmer på Side 10 og 12 Skrevet av: Dj Bear på 04. januar 2008, 18:47 ja, masse smerte >:D
ja 5x5 funker det, men jeg har ikke tengt å kjøre det på noe annet en basis øvelsene. Hehe kasta inn en palle med ved og jeg nå , (enda mer smerte) hehe ;D Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok filmer på Side 10 og 12 Skrevet av: Dj Bear på 04. januar 2008, 20:51 haha glemte sidehev også!
Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok filmer på Side 10 og 12 Skrevet av: AjaxX på 06. januar 2008, 22:21 bra løft!!
Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok filmer på Side 10 og 12 Skrevet av: Dj Bear på 08. januar 2008, 18:07 07.01.08
Ble dårlig økt fordi det var veldig mange på treningsrommet, ble litt benk og litt mage. Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok filmer på Side 10 og 12 Skrevet av: Dj Bear på 08. januar 2008, 18:35 08.01.08
Formen: Super bra Ytelse: veldig god Benkpress: 10*20kg 10*30kg 10*40kg 10*60kg 3*80kg 2*80kg 1*85kg 1*85kg Benken går så lett at det er sprøtt. Benpress: 10*130kg + maskina, vet ikke hva den teller ;D 5*130kg Dips: BW*10 BW*5 BW*5 BW*5 Sidehev og fronthev: 10*5kg 10*5kg 10*5kg 10*12kg 10*12kg 10*12kg Liggende trisepspress: 10*30kg 10*30kg Sittende stangroing: 10*45kg 10*50kg 10*50kg Nedtrekk smalt og bredt grep: 10*50kg 10*55kg 10*50kg Pushdown: 10*35kg 10*35kg Benkpress med manualer: 10*20kg 10*20kg 10*20kg Mage: BW*10 10rep med 10kg extra 10rep med 10kg extra 10rep med 10kg extra BW*10 Shrugs: 10*65kg 10*80kg :8): Sikkert noe den senile fyren her har glemt igjen, men skriver inn noe senere hvis jeg kommer på det. Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok filmer på Side 10 og 12 Skrevet av: AjaxX på 10. januar 2008, 09:38 hvorfor trener du så mye mage?
Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok filmer på Side 10 og 12 Skrevet av: Dj Bear på 10. januar 2008, 17:36 synes ikke det er mye jeg :P ,det ble litt mer en vanlig der da :) ;)
Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok filmer på Side 10 og 12 Skrevet av: Dj Bear på 11. januar 2008, 12:10 10.01.08
Ytelse: dårlig Formen: ok Øvelser: Skråbenk nedtrekk sittende stangroing Litt situps Ble ikke mer, hadde litt feber :-[ :-\ Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok filmer på Side 10 og 12 Skrevet av: Dj Bear på 15. januar 2008, 08:05 14.01.08
Ytelse: - Formen: bra Benkpress: 10*30kg 10*40kg 10*60kg 10*60kg 5*70kg 5*70kg humm ja det ble den treninga, fikk ikke tid til mer. :-\ ::dry:: Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok filmer på Side 10 og 12 Skrevet av: Dj Bear på 17. januar 2008, 16:03 15.01 og 16.01
trening begge dagene men ble ikke loggført. benk på den 15 og mark på den 16. Dagens: 17.01.08 ytelse: god Formen: god Knebøy: 10*30kg 10*50kg 10*60kg 5*5 70kg Dips: 10 rep 5 rep 5 rep 5 rep Hantelroing: 10*22,5kg 10*22,5kg 10*22,5kg 10*22,5kg Sittende stangroing: 12*50kg 10*50kg 10*50kg Benpress: 10*115kg 5*115kg Nedtrekket ødelakt -.- Litt benkpress med hantler fin økt idag, men kunne nok kjørt hardere. Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok filmer på Side 10 og 12 Skrevet av: Dj Bear på 18. januar 2008, 15:19 18.01.07
Ytelse: veldig god Formen: yppelig :D Benkpress: 10*40kg 10*60kg 10*60kg 5*70kg 5*5 75kg Mage: 10 rep med 10kg extra 10 rep med 10kg extra 10 rep med 10kg extra Goodmornings: 10*??kg 10*20-30kg tror jeg det var :P Markløft med terping på teknikk og grep: 5*90kg med stopp 5*100kg med stopp 5*100kg uten stopp Dips: 5 5 sittende - 10 - 10 Skråbenk med manualer: 10*22,5kg 10*20kg 5*18kg Sittende stangroing: 10*50kg 10*50kg manualer og curlstang: 10*18kg 10*35kg (stang) Sikkert noe jeg har glemt igjen, men det det var vel det meste ;) Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok filmer på Side 10 og 12 Skrevet av: Evensen på 18. januar 2008, 15:24 Bra løfting ;)
Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok filmer på Side 10 og 12 Skrevet av: Dj Bear på 18. januar 2008, 15:26 Bra løfting ;) jo ja ble grei økta idag :D jeg er en smule forkjøla, men er i toppform ellers :)Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok filmer på Side 10 og 12 Skrevet av: Dj Bear på 20. januar 2008, 21:35 Gleder meg utrolig til trening i morgen og ser fram til stevnet på steinkjer. ;D
Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok filmer på Side 10 og 12 Skrevet av: skylinepower på 20. januar 2008, 21:57 hehe, når du skal trene i morgen du?!
Er usikker på uken ang trening, skal bygge pc til en kompis, MEN skal få trent :D Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok filmer på Side 10 og 12 Skrevet av: Dj Bear på 21. januar 2008, 22:05 21.01.08 ytelse: god Formen: dårlig, forkjølelsen henger i enda Benkpress: Pushups 10*20kg 10*30kg 10*40kg 10*60kg 10*60kg 5rep*3 70kg 5rep*2 75kg Mage: 10rep med 10kg extra 10rep med 10kg extra 10rep med 10kg extra 10 rep Dips: (stående og sittende) 4 rep 5 rep 6 rep Sittende: 10 10 10 8 Sittende militærpress: 10*30kg 10*30kg pushpress: 1*40kg 1*45kg 1*47,5kg 1*50kg 1*55kg 1*57,5kg 1*60kg 1*65kg (lett) Franskpress: 10*35kg 10*35kg Hantelpress: 10*20kg 10*20kg 10*20kg Hantelroing: 12*22,5kg 12*22,5kg 10*22,5kg 10*22,5kg Foroverbøyd stangroing: 10*60kg 10*60kg Shrugs med stang og manualer: 10*70kg (stang) 10*70kg (stang) 10*22,5kg manualer 10*22,5kg manualer litt Cardio til slutt. Grei økt og det ble alt for lang tid da, men god trening. ;) Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok filmer på Side 10 og 12 Skrevet av: Dj Bear på 22. januar 2008, 20:56 22.01.08 Ytelse: ok med tanke på økta i går. Formen: bra, men har strekt en ryggmuskel. Knebøy: 10*30kg 10*40kg 10*40kg 10*50kg 10*60kg 8*60kg 5*5 70kg 5*80kg 3*80kg Benpress: 10*105kg 10*105kg 10*145kg 5*145kg Mage: 10 rep 10 rep 10 rep 10 rep Trente legger, og det ble økta i dag. Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok filmer på Side 10 og 12 Skrevet av: MieMarie på 22. januar 2008, 20:58 Nydelig kenbøy på deg Bjørnar ;) hehe.. Ikke greit når du har vært syk å sånn :)
Hvordan går det ellers da + :) Ser bra ut dette :) klem Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok filmer på Side 10 og 12 Skrevet av: Dj Bear på 23. januar 2008, 09:43 Nydelig kenbøy på deg Bjørnar ;) hehe.. Ikke greit når du har vært syk å sånn :) Jo går supert ;D musklene skriker av smerte, men slikt kan man ikke bry seg om. Hvordan går det ellers da + :) Ser bra ut dette :) klem Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok filmer på Side 10 og 12 Skrevet av: MieMarie på 23. januar 2008, 11:31 Jo går supert ;D musklene skriker av smerte, men slikt kan man ikke bry seg om. hehe ;D bare et godt tegn det ;) Har det jeg oxo :P Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok filmer på Side 10 og 12 Skrevet av: Dj Bear på 24. januar 2008, 16:11 24.01.08 Formen: bra, men har forkjølelsen litt i enda Ytelse: god Markløft: 10*60kg 5*60kg 5*60kg 5*90kg 5*100kg 1*120kg 1*130kg 1*140kg 1*150kg Goodmornings: 10*30kg??? 10*30kg Sittende stangroing: 10*50kg 10*50kg Cardio i 15 min ;) Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok filmer på Side 10 og 12 Skrevet av: bjørn` på 24. januar 2008, 16:13 Hvorfor kjører du tunge 1`ere i markløft?
Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok filmer på Side 10 og 12 Skrevet av: Dj Bear på 24. januar 2008, 16:16 skulle skjekke stova, har vert dårlig og har ikke trent mark noe serlig. Kjente at 150kg var tungt nok. Men kommer til å trene med mye mindre i morgen. :)
Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok filmer på Side 10 og 12 Skrevet av: bjørn` på 24. januar 2008, 16:19 I morgen? La ryggen få hvile, og tren en heller på lørdag eller på mandag igjen...
Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok filmer på Side 10 og 12 Skrevet av: Dj Bear på 24. januar 2008, 19:30 humm, treningsprogrammet mitt er satt opp etter når jeg får tid til å trene. i morgen blir det trening, det er ikke oppe på lørdag :( , men vi får se, liker ikke akkurat og sette opp treningsprogrammet etter når jeg har tid, men har ikke noe valg.
Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok filmer på Side 10 og 12 Skrevet av: bjørn` på 24. januar 2008, 19:31 Dropp ihvertfall markløft i morgen...du trente jo det tungt i dag....
Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok filmer på Side 10 og 12 Skrevet av: Dj Bear på 24. januar 2008, 19:38 hehe tungt å tungt :P ,, hehe men sant det , er egentlig militærpressdag i morgen. :)
Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok filmer på Side 10 og 12 Skrevet av: Dj Bear på 25. januar 2008, 14:59 25.01.08 Formen: Bra Ytelse: Bra Militærpress: 10*30kg 10*30kg 10*30kg 10*30kg Stokkpress: 5*50kg 5*55kg Sidehev og fronthev: 5 kg skiver og 10kg manualer 10reps * 5 på begge armer Shrugs med stang: 10*65kg 10*65kg Foroverbøyd stangroing: 10*65kg 10*65kg 10*65kg (lett dette) Litt mage til slutt. ;) Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok filmer på Side 10 og 12 Skrevet av: Dj Bear på 29. januar 2008, 13:24 29.01.08 Ytelse: Bra Formen: Bra Benkpress: 10*20kg 10*25kg 10*30kg 10*40kg 10*60kg 5*70kg 5*5 75kg Mage: 10 rep 12 rep 10 rep 12 rep Hammercurl: 10*18kg 10*18kg 10*18kg Curlstang: 10*30kg Flies: 10*12kg 10*12kg 10*12kg litt sittende militærpress og skrå benk med manualer. Økta ble ok i dag, men skulle egentlig ha vert i går. Men etter som jeg ikke har sjøsj så må jeg legge opp treninga mi etter når jeg har mulighet for å trene. Tittel: Sv: Bjørnar's loggbok filmer på Side 10 og 12 Skrevet av: Dj Bear på 30. januar 2008, 13:43 30.01.08 Formen: Bra Ytelse: Ok Kort økt i dag: Oppvarming med Rygghev og Goodmornings: 10 rygghev og 10 goodmornings. Markløft: 15*50kg 10*60kg 10*60kg 5*5 100kg Foroverbøyd stangroing: 10*50kg 10*50kg 10*60kg 10*60kg Sittende dips: 3*10 rep Litt manualer til slutt. Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10 og 12 Skrevet av: tynt på 30. januar 2008, 18:39 Bra stangroing :)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10 og 12 Skrevet av: Dj Bear på 31. januar 2008, 09:50 Bra stangroing :) thx m8 ;D Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10 og 12 Skrevet av: Dj Bear på 31. januar 2008, 18:00 31.01.08 Formen: superb Ytelse: Bra :) Oppvarming med jogg på 10 min. Badmington spilling på 1 time og 15 min Knebøy: 10*50kg 10*50kg 5*5 75kg 5*90kg Dette ser lovende ut til persinga :D Benpress: 10*135kg 10*150kg 10*150kg Kort økt i dag, men tok godt i lårene ;D Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10 og 12 Skrevet av: skylinepower på 31. januar 2008, 18:02 fin beinpress :D
Ja, bra knebøy også. Hmm morro hvis vi klarer "veddemålet" vårt da ^^ Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10 og 12 Skrevet av: Dj Bear på 31. januar 2008, 18:03 fin beinpress :D Det skal vi begge klare! :DJa, bra knebøy også. Hmm morro hvis vi klarer "veddemålet" vårt da ^^ Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10 og 12 Skrevet av: Dj Bear på 01. februar 2008, 15:25 01.02.08 Formen: Bra Ytelse: Bra militærpress: 10*30kg 10*30kg 10*30kg Pushpress: 4*50kg 4*50kg Stokkpress: 3*50kg 1*55kg 1*55kg Sidehev: 12*5kg 12*5kg 10*5kg 10*5kg 10*12kg 10*12kg Fronthev: 12*5kg 12*5kg 10*12kg 10*12kg Mage: 12 rep 12 rep 12 rep 12 rep 12 rep Litt treg økt i dag og litt dårlig i magen + vont i venstre skulder, men går bra ;D Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10 og 12 Skrevet av: TsteiN på 02. februar 2008, 12:32 Bra trening på deg ::)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10 og 12 Skrevet av: Berdal* på 02. februar 2008, 14:13 Flott Stokkpress :D
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10 og 12 Skrevet av: skylinepower på 02. februar 2008, 16:20 Det er min feil at han kaller det stokkpress, det er egentlig push-press han mener.
Jeg kalte det stokkpress og da kalte han det, men det er pushpress han mener siden vi ikke har noe stokk. Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10 og 12 Skrevet av: Dj Bear på 02. februar 2008, 17:01 Det er min feil at han kaller det stokkpress, det er egentlig push-press han mener. ja, men kjører det slik som stokkpress.... ikke som pushpress, men hva f skal jeg kalle det da.... er det rykk og støt da???? Jeg kalte det stokkpress og da kalte han det, men det er pushpress han mener siden vi ikke har noe stokk. Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10 og 12 Skrevet av: skylinepower på 02. februar 2008, 17:37 var den slik
http://youtube.com/watch?v=38y8K5EqD5I (http://youtube.com/watch?v=38y8K5EqD5I) eller slik http://youtube.com/watch?v=JH8gKgMfeL8&feature=related (http://youtube.com/watch?v=JH8gKgMfeL8&feature=related) De er jo likense bare at den siste lar den hvile på brystet så du ike bruker så mye energi i starten.. Men på slokkpress er det annen måte og holde på en ei stang. (http://bildr.no/thumb/150372.jpeg) (http://bildr.no/view/150372) Slik ser en stokk ut innefra. Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10 og 12 Skrevet av: Dj Bear på 02. februar 2008, 17:45 ja veit det ,men får vel kall det push press da... men det var en mellomting, blir du med og lager en stokk ???
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10 og 12 Skrevet av: skylinepower på 02. februar 2008, 18:25 Har planer om det ja.. :P
Kjøpe en av farin til ole og jørgen :P Men tenkte og lage en som jeg kunne ha hjemme jeg da. Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10 og 12 Skrevet av: Dj Bear på 03. februar 2008, 15:07 Har planer om det ja.. :P humm ja, kunna laga oss ein kvar ;DKjøpe en av farin til ole og jørgen :P Men tenkte og lage en som jeg kunne ha hjemme jeg da. Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10 og 12 Skrevet av: Dj Bear på 04. februar 2008, 13:57 Programmet mitt fram til nå, har kanskje ikke fulgt det så veldig, men 5x5 i baseøvelsene har vist seg og være nyttig :D
Dag 1: Bryst og Triceps - Benkpress 5 x 5 - Brede dips 2 x 10 - Skrå flyes 2 x 10 - Smal benkpress 5 x 10 Dag 2: Rygg og biceps - Markløft 5 x 5 - Chins eller nedtrekk 2 x 10 - Foroverbøyd roing med stang 3 x 10 - Stangcurls 5 x 10 Dag 3: Hvile Dag 4: Bein - Knebøy 5 x 5 - Beinpress 2 x 10 - Utfall i smithmaskin 2 x 10 - Strake mark 5 x 10 - Lårcurls 2 x 10 Dag 5: Skuldre og legger - Militærpress 5 x 5 - Sidehevninger 3 x 10 - Stående tåhev 3 x 10-15 - Sittende tåhev 3 x 10-15 Dag 6 & 7: Hvile Jeg har kjørt hardere en dette programmet og tenker på holde på slik en stund. Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10 og 12 Skrevet av: Berdal* på 04. februar 2008, 14:16 powerbuilding program ;) Skal vist funke meget bra :D
Stå på :) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10 og 12 Skrevet av: Dj Bear på 04. februar 2008, 19:21 powerbuilding program ;) Skal vist funke meget bra :D jepp, funker bra :) Stå på :) Jeg får ikke sjøsj til treningen i dag >:( >:( :'( Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10 og 12 Skrevet av: Dj Bear på 05. februar 2008, 12:37 05.02.08 Formen: Bra :D Ytelse: Bra :D Endring i programmet pga ikke sjøsj i går :( Benkpress: 10*30kg 10*40kg 10*60kg 10*70kg 5*5 75kg 4*80kg :D Smalbenk: 10*60kg 10*60kg 10*60kg 10*60kg 10*60kg Skrå flyes: 10*14kg 10*14kg Dips: 10 10 Franskpress: 10*30kg 10*30kg Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10 og 12 Skrevet av: Atsye på 05. februar 2008, 21:57 HeiHei Børni, bra logg du har, bra framgang å ;)
Jørgen her ferræstn.. Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10 og 12 Skrevet av: Dj Bear på 06. februar 2008, 13:17 HeiHei Børni, bra logg du har, bra framgang å ;) Halla! , kult du har laga dæ bruker ;D Jørgen her ferræstn.. Framgangen har vert bra ja :D, bli enda ber no som æ starte hardt med det nye programmet. BTW: Vi får ikke lov til trøndersk her da så vi må snakke bokmål XD . Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10 og 12 Skrevet av: Dj Bear på 06. februar 2008, 19:32 06.02.08 Formen: Bra Ytelse: God Markløft fra kloss: 10*60kg 10*60kg 5*5 85kg uten kloss: 5*100kg 5*100kg mage: 10 rep med 10kg extra 10 rep med 10kg extra 10 rep med 10kg extra 10 rep 10 rep Foroverbøyd stangroing: 10*60kg 10*60kg 10*60kg Hammer curl: 10*18kg 10*18kg 10*18kg 10*18kg curlstang: 10*30kg+ 10*30kg+ Sidehev: 10*5kg 10*5kg 10*5kg Sittende stangroing: 10*50kg + vannflaska ::biggrin:: 10*50kg 10*50kg Bra økt i dag, som ble veldig sosial etter som det var 12 stk der ;D , men fikk trent det jeg skulle. Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10 og 12 Skrevet av: Dj Bear på 06. februar 2008, 21:26 Håper på snørugby i morgen, men det blir nok gammeldans og der er det ikke mye styrke som gjelder :/ .
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10 og 12 Skrevet av: Dj Bear på 08. februar 2008, 09:53 07.02.08 Formen: Bra Ytelse: God 1 time med rygby i gymmen som oppvarming Knebøy: 5*65kg 5*5 85kg Benpress: 10*95kg 10*145-150kg ?? har glemt det... 10*150kg 10*150kg Mer fikk jeg ikke tid til i går. :-\ Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10 og 12 Skrevet av: Dj Bear på 08. februar 2008, 15:03 08.02.07 Formen: Bra Ytelse: God Militærpress: 5*5 45kg - hardt 2*5 55kg - litt bøy i bein Sidehev: 10*5kg 10*5kg 10*10kg Stående tåhev: 10*110kg 10*110kg 10*110kg Mage: 12 rep 10 rep med 10kg extra 10 rep Vurdering: God økt før helga ;) ;) ;) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10 og 12 Skrevet av: Dj Bear på 11. februar 2008, 19:15 11.02.08 Formen: Super! Ytelse: Dårlig pga fikk ikke tid Benkpress: 10*20kg 10*40kg 10*60kg 10*60kg 5*80kg 5*77,5kg 5*77,5kg Flyes: 10*14kg 10*14kg Curlstang: 10*20kg 10*20kg Og da måtte jeg stikke, dritt dag i dag. Ramla 2 ganger på isen på vei til bussen og ødla GASP trenings buksa mi som kosta 600kr :'( :( Svært hakk på kneet fikk jeg også, rant en del blod. Men samma hva som skjer med meg, at buksa ble ødlakt plager meg mer.... Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10 og 12 Skrevet av: Dj Bear på 12. februar 2008, 13:00 12.02.08 Formen: Super Ytelse: Bra Smalbenk: 10*60kg * 5 Dips: 10reps * 2 (det jeg ikke ble ferdig med i går) ---------------------------------- dagens trening: Strake markløft fra kloss: 10*65kg * 2 Markløft: 5*5 90kg Foroverbøyd stangroing: 10*60kg * 3 Goodmornings: 10 rep med kg? 20-30 kanskje ?? Franskpress: 10*30kg * 2 Sittende stangroing: 10*45kg 10*50kg 10*50kg Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10 og 12 Skrevet av: Dj Bear på 15. februar 2008, 08:07 14.02.08 Formen: Bra Ytelse: God Oppvarming: over 1 time med snørugby Knebøy: 10*50kg 5*5 80kg Benpress: 10*125kg * 2 Utfall: 2*10 rep med 20kg manualer i hendene grei trening, fikk ikke gjort alle øvelsene. mage må jeg ta når jeg kommer hjem og har tid. Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10 og 12 Skrevet av: DanielF på 15. februar 2008, 08:28 Snørugby er fantastisk morsomt, og topp kardiotrening ;D
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10 og 12 Skrevet av: Dj Bear på 15. februar 2008, 22:28 15.02.08 Ytelse: Bra Formen: Bra Militærpress: 2*10*30kg Leggpress: 10*115kg 10*115kg Pushdown: 10*30kg 10*30kg Pushpress: 1*60kg 1*60kg 1*60kg Sidehev: 10*12kg 10*12kg 10*12kg Markløft for se hvordan stova ligger nå: 5*60kg 5*105g 3*125kg 2*140kg 1*160kg 1*160kg 170kg ville ikke opp, men så er jeg ikke i toppformen for tida. Løftene lå på det vanlige, jeg har også problemer med grepet. Mister stanga ofte. Trente også mange andre øvelser, og programmet ble ikke fulgt i det minste, men morro trening før ferien. Skal bli godt å slappe av litt. Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10 og 12 Skrevet av: Dj Bear på 15. februar 2008, 22:31 Snørugby er fantastisk morsomt, og topp kardiotrening ;D jepp, spess når gutta på det andre laget er like store som meg. Ble ca 10 skadde da, men det var bare mindre skader.Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10 og 12 Skrevet av: bjørn` på 15. februar 2008, 22:37 Bra økter, men skaff deg magnesium om du sliter med grepet :)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10 og 12 Skrevet av: Dj Bear på 16. februar 2008, 10:56 Bra økter, men skaff deg magnesium om du sliter med grepet :) jepp tror jeg må det :) . Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10 og 12 Skrevet av: Dj Bear på 19. februar 2008, 15:42 19.02.08 Ytelse: Super Formen: Litt forkjøla men toppform ellers. Det er ferie så programmet blir litt schabby :P Benkpress: 10*20kg 10*40kg 10*60kg 10*70kg 5*75kg 5*5 77,5kg Super bra i dag. Flyes: 10*14kg 10*14kg Dips: 6 stående 10 rep sittende * 2 Smalbenk: 5*5 50kg Franskpress: 10*27,5kg? *2 ikke sikker på hva som sto på stanga, gidda ikke skifte XD Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13 Skrevet av: Dj Bear på 26. februar 2008, 07:21 25.02.08 Formen: Bra Ytelse: God Benkpress: 10*20kg 10*40kg 10*60kg 10*60kg 5*70kg 5*5 77,5kg Skråbenk: 10*40kg 10*50kg 10*60kg Smalbenk: 5*10 50kg - burda kjørt med 60kg merka jeg, men ble veldig intensivt da :) Flyes: 10*2 14kg Dips: 3 stående 10*2 sittende Franskpress: 5*35kg-40kg 5*35kg Mage: 10rep 10rep 10rep 10rep med 5kg extra ;) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13 Skrevet av: AjaxX på 26. februar 2008, 07:24 Ikke dårlig DJ, men lurer på en ting: Hvorfor kjører du skrå og vanlig benk?
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13 Skrevet av: Dj Bear på 26. februar 2008, 07:58 hehe skrå benken skulle egentlig ikke være der, men det var 20min igjen til jeg ble henta så jeg bare tok noen reps på morro. ;)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13 Skrevet av: Dj Bear på 27. februar 2008, 07:28 26.02.08 Formen: Bra Ytelse: Bra Oppvarming: basket og løping i 30 min og rygghev + goodmorings. Markløft: 10*60kg 10*80kg 5*100kg 5*5 110kg 2*140kg Foroverbøyd stanroing: 10*60kg 10*60kg 10*60kg curlstang: 10*30kg 10*30kg 10*30kg 10*30kg 10*30kg Og div andre øvelser Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13 Skrevet av: Dj Bear på 28. februar 2008, 16:50 28.02.08 Formen: Bra Ytelse: God Oppvarming: Dans og basket i gymmen. militærpress: 10*25kg 10*25kg 5*3 40kg 5*2 45kg sittende Pushpress: 5*5 55kg Sidehev: 10*5kg 10*14kg 10*10kg Fronhev: 10*5kg * 2 POST NR 1000 ;D ;D ;D :gull: Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13 Skrevet av: bjørn` på 28. februar 2008, 16:59 Du prøver ikke å kjøre noen øvelser for bakside skuldre? Omvendt pecdec, facepulls og foroverbøyd sidehev?
:) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13 Skrevet av: Dj Bear på 29. februar 2008, 17:23 29.02.08
Formen: Super Ytelse: God ;D Knebøy: 10*45kg 5*65kg 5*100kg 3*120kg 1*125 1*130kg :D Stående tåhev: 10*105kg 10*105kg Mage: 12rep 10rep 10 rep med 10kg extra 10 rep med 10kg extra Benkpress: 10*60kg 10*70kg 5*75kg 5*80kg 5*85kg 3*90kg 1*95kg og dette var ikke engang max :D , sjekka bare hvordan framgangen har vert. + mange øvelser jeg ikke har tid til å skrive. ;) :gull: Bjørn-e, de sidehevene er foroverbøyd :) bare jeg som ikke har notert det opp. Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13 Skrevet av: MieMarie på 02. mars 2008, 16:18 heia :)
benkpressen er vell fortjent :) Kjempe bra ;D 130 kg i knebøy å greier :) jøss ! Sterk du er ! 105 kg i benkpress til påske, det er 2 uker til, satser på at du klarer det ;) stå på :D Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13 Skrevet av: Dj Bear på 04. mars 2008, 08:52 hehe jess, 105 blir lett, fant ut at de vektene vi bruker er tyngre en de som de bruker på internasjonalt nivå. :D
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13 Skrevet av: skylinepower på 04. mars 2008, 15:03 Mhm, eleiko er lettere en de internasjonal vektene :D
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13 Skrevet av: bjørn` på 05. mars 2008, 11:56 Mhm, eleiko er lettere en de internasjonal vektene :D Så en 20kgs Eleiko-plate er lettere enn andre 20kgs-plater? ::huh2:: Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13 Skrevet av: skylinepower på 05. mars 2008, 12:10 den var iallefal lettere og løfte!
Kan hende det står kun mellom rundt 2Kg, men de er lettere vil jeg si:P Vi må finne ut av det for tror ikke det er sammetyngde på de! Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13 Skrevet av: Dj Bear på 10. mars 2008, 08:51 De er lettere og løfte også, men men jeg gleder meg til å komme tilbake til trening nå. Bli litt løfting i dag og så trening i morgen.
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13 Skrevet av: Dj Bear på 12. mars 2008, 14:39 hadde en liten trening i går som ikke ble noe bra. Tror det kommer til og ta tid å bli bra igjen.
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13 Skrevet av: Dj Bear på 13. mars 2008, 11:59 formen er i dass for å si det mildt! men skal komme tilbake i full form igjen. har også vont i et kne nå !
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13 Skrevet av: Dj Bear på 13. mars 2008, 18:17 13.03.08 Formen: Bra Ytelse: ok/bra Oppvarming 60min med basket knebøy: 7*40kg 7*65kg 5*3 105kg jeg ble fornøyd når jeg hadde vont i kneet. Stående tåhev: 10*90kg 10*90kg Utfall: 10*30kg? 10*30kg? Nedtrekket er endelig fiksa! Så det ble litt av det i dag. :D ;D Nedtrekk: 10*50kg 10*50kg 10*50kg Grei økt i forhold til at jeg hadde vont i kneet + forkjølelse. Gleder meg til at formen er på topp igjen. ;) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13 Skrevet av: Dj Bear på 14. mars 2008, 18:04 14.03.08
Formen: Super Ytelse: God Benkpress: 10*60kg 10*70kg 5*80kg 5*85kg 5*90kg med litt hjelp 5*95kg med hjelp 1*100kg litt hjelp 1*100kg medium hjelp 1*100kg mye hjelp militærpress: 5*45kg 5*45kg 5*40kg 5*40kg 5*40kg franskpress: 10*20kg? 10*20kg bisepscurl: 10*30kg 10*40kg 10*35kg 10*35kg 10*35kg dips: 10reps 10reps nedtrekk: 10*45kg 10*60kg 10*50kg 10*50kg 10*50kg Bra med nedtrekk igjen ^^ sittende stangroing: 10*50kg 10*50kg 10*50kg også en øvelse jeg har glemt navnet på 10*22,5kg 10*22,5kg legg utslag: 10*30kg 5*40kg 1*70kg tror jeg , bare på tull Foroverbøyd sidehev: 10*14kg 5*10kg 5*10kg 5*10kg 10*12kg Mage: 10 reps 10 reps Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13 Skrevet av: Dj Bear på 14. mars 2008, 19:46 litt mye trening, men greit etter som det er påske ^^
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13 Skrevet av: MieMarie på 14. mars 2008, 22:23 heihei :)
Flink du e i benk da ;D 100 kg, de e mye det :) Du klare det nokk skal du se :) Krysser fingrene :D Bra styrke , og du er også ganske rep sterk her å der :D Stå på ;D klemmer Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13 Skrevet av: Dj Bear på 16. mars 2008, 20:16 takker ;) , kos deg i påska :)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13 Skrevet av: Dj Bear på 20. mars 2008, 16:20 lei av påska ,, ikke noe trening på meg da....
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13 Skrevet av: Dj Bear på 26. mars 2008, 09:55 25.03.08 Formen: Bra Ytelse: God Benkpress: 10*30kg 10*40kg 10*60kg 10*70kg 6*5 75kg Dips: 10rep 10rep Pushdown: 10*20kg 10*25kg 10*30kg Smalbenk: 10*60kg 10*60kg 10*60kg noen good mornings og rygghev. Markløft: 10*60kg 10*100kg Fikk ikke tid til mer. :P Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13 Skrevet av: tynt på 26. mars 2008, 16:26 Morro :) Enig i at godt med overstått påskeferie. Ellers råbra vekter! Hva ligger kroppsvekta på om dagen?
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13 Skrevet av: Dj Bear på 26. mars 2008, 17:51 Ligger vel på 100kg, var syk så gikk ned 6kg. Og så kom påska og da ble det ikke noe trening på meg, og jeg skal nå tilbake for fult hvis jeg får tid. Har problem med både sjøs til treningene og at jeg har alt for mye skole arbeid. Så det blir en masse små treninger der jeg ikke får varmet opp ordentlig eller trent ordentlig. :P Får bare holde ut og trene så hardt som jeg får til. Planen var egentlig å starte på 5x5 med 80kg i benk, men etter påska hadde jeg ikke kapasitet til det.
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13 Skrevet av: Dj Bear på 26. mars 2008, 17:54 26.03.08 Formen: Bra Ytelse: - Bisepscurl: 10*35kg 10*35kg Hammercurl: 10*18kg 10*18kg Hehe alt jeg hadde tid til i dag :( , dårligste treninga noen gang. Kan det kalles trening ? ::dry:: Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13 Skrevet av: skylinepower på 26. mars 2008, 18:00 nerdetrening kan vi da ikke ha ne av :D ?
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13 Skrevet av: Dj Bear på 26. mars 2008, 20:52 haha nei stemmer det. Men får ikke trent ordentlig nå.... liker ikke dette -.- og hva skal jeg gjøre i sommer?
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13 Skrevet av: skylinepower på 26. mars 2008, 22:48 vet ikke, men hvis jeg får skaffet noe utstyr så må du komme vettu ;)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13 Skrevet av: Dj Bear på 27. mars 2008, 09:51 jepps, da spreng æ mæ ein tur ;)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13 Skrevet av: Dj Bear på 27. mars 2008, 19:50 27.03.08 Formen: Bra Ytelse: God Oppvarming: over 1 time med handball i gymmen. Knebøy: 5*5 105kg ;) det var godt å være tilbake ^^ Stående tåhev: 10*100kg 10*135kg Lårcurl: 10*35kg Nedtrekk: 10*60kg 10*60kg ++ En masse situps og pushups som ble gjort under handball treninga i gymmen når vi skifta lag. Satser på og komme meg tilbake i fult gir igjen, ;) Og få rydda opp i alt rotet som det har blitt i det siste. Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13 Skrevet av: skylinepower på 27. mars 2008, 19:56 hva vil fult gir si :P ?
SKal det ikke bli mulighet for meg og ta deg i noen øvelse da :P ? Har bedre tid på dne "farmers walken" vår en deg jeg? Hehe, men utøyniger er sterkeste slaget i bygda! Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13 Skrevet av: Dj Bear på 27. mars 2008, 21:04 Hehe jo du fikk litt bedre tid en meg på den "farmers walken"
jepp, utøyningene har alltid dominert på størrelse og styrke så lenge som jeg kan huske ;) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13 Skrevet av: MieMarie på 27. mars 2008, 21:08 hva har dere jort nå da ? :P
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13 Skrevet av: Dj Bear på 27. mars 2008, 21:14 haha, you don't wanna know :P
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13 Skrevet av: MieMarie på 27. mars 2008, 21:59 åå jo det vil jeg :) Si det ! :P
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13 Skrevet av: Dj Bear på 28. mars 2008, 11:06 hehe nei da
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13 Skrevet av: Dj Bear på 28. mars 2008, 23:52 28.03.08 Formen: Bra, gele i føttene etter bøyen i går . Ytelse: Bra Militærpress: 5*5 45kg foroverbøyd sidehev: 10*8kg 10*12kg 12*8kg Nedtrekk: 10*60kg 10*60kg sittende stangroing: 10*50kg 10*50kg Hammercurl: 10*18kg 10*18kg Curlstang: 10*40kg 10*40kg 5*45kg 5*45kg dette var jo ikke så tungt Liggende skråbenk med manualer: 10*18kg 10*20kg Benkpress: 10*60kg 5*80kg 5*80kg 3*80kg Bare løfta litt nå og da Mage: 10rep 10rep med 10kg extra 10rep med 10kg extra 10rep med 10kg extra Sikkert mer som jeg har glemt, men dette var vel det viktigste. Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13 Skrevet av: Boyscout slayer på 29. mars 2008, 00:00 komt deg noe videre med styrken eller?
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13 Skrevet av: MieMarie på 29. mars 2008, 21:25 Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13 Skrevet av: Dj Bear på 31. mars 2008, 22:22 31.03.08 Formen: Bra Ytelse: God Benkpress: 20*20kg 10*40kg 10*60kg 9*75kg 3*80kg 5*5 80kg Dips: 10rep 10 rep Smalbenk: 10*60kg 10*60kg 10*60kg 10*60kg 10*60kg Flyes: 10*18kg 10*14kg Franskpress: 5*30kg Stående kabel cross: (tror jeg det heter ) 10*10kg på hver side 10*10kg 10*10kg ++ litt småtterier Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13 Skrevet av: Dj Bear på 31. mars 2008, 22:23 komt deg noe videre med styrken eller? joa, går da framover, men har vert så mye fri og dårlige treninger i det siste at jeg har gått tilbake i stedenfor fram, Men nå er jeg på rett spor igjen ;D Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13 Skrevet av: tynt på 01. april 2008, 08:18 Endelig begynt med logg her igjen? ikke bare på kraftsport? :o
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13 Skrevet av: Dj Bear på 01. april 2008, 09:55 hehe logger her også, bare det at logginga generelt har blitt tatt når jeg hadde det travelt så den har blitt litt dårlig. Men er tilbake nå da ;)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13 Skrevet av: Dj Bear på 01. april 2008, 13:21 01.04.08 Formen: Ok Ytelse: Bra Oppvarming: rygghev Markløft: 10*60kg 10*90kg 10*90kg 10*90kg 10*90kg 10*90kg Jeg hogga ved i går og merka at ryggen var dårlig trent, så nå er det å kjøre på hardt med rygg trening for å komme opp på det nivået jeg var før. Er ikke sikker på hva persen min er nå etter ferier og sykdom, men en ting er sikkert: den er ikke på 170kg lengre :-\ . Så nå braker det løs og jeg skal kjøre på med hard mark. :woot: ;D Nedtrekk: 10*55kg 10*55kg Foroverbøyd stangroing: 10*70kg 10*70kg 10*70kg Stangcurl: 5*10 35kg Mage: 10 rep 10 rep 10 rep 10 rep vurdering: Godt å være tilbake i markløften, men ellers er formen litt ekkel, håper på at jeg kommer meg snart, begynner å bli en stund siden jeg hadde det løfte kicket i markløften. Virker som det meste har gått nedover etter jeg "slutta" med mark :-\ . Men nå er det på tide å rydde opp i tullet. ::food:: + :18smileysleep: = :bodybuilder: Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13 Skrevet av: Dj Bear på 03. april 2008, 22:54 02.04.08 Formen: på topp! Ytelse: God Jaja jeg vet det står viledag på programmet, men så har jeg ikke tid til det denne uka Markløft: intensivt!! 10*60kg 10*80kg 10*110kg 5*5 120kg Sittende stangroing: 10*50kg 10*50kg Nedtrekk: 10*60kg 10*60kg Mage: 10rep 10 rep med 10kg extra 10 rep med 10kg extra 10 rep med 10kg extra 10 rep med 10kg extra Cable Standing Fly: (og heter på norsk?) 10*15kg på hver side 10*15kg 10*15kg 10*15kg 10*15kg Prøvde frontbøy i dag, virka som en fin øvelse og jeg tror jeg kommer til å bruke den litt. :D ++++ 03.04.08 Trening utgår pga forestilling på skolen, ingen gym og ingen sjøsj på kveldstid :P :'( Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13 Skrevet av: Dj Bear på 07. april 2008, 13:28 har glemt loggen på fredag ser jeg,,,
04.04.08 Formen: Bra Ytelse: ok militærpress: 10*45kg 5*5 50kg standing cable fly: 10*15kg på hver side * 5 sidehev: 10*10kg 10*12kg stående tåhev: 10*120kg 10*120kg bøy: 10*65kg 10*65kg 10*85kg 10*85kg Ok økt, ikke no store greier... Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13 Skrevet av: MieMarie på 07. april 2008, 13:32 fin økt ;)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13 Skrevet av: Dj Bear på 07. april 2008, 13:37 nah, ble ikke så utrolig bra...
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13 Skrevet av: Dj Bear på 07. april 2008, 22:25 FY F*** FOR ET TRYKK!!!!
07.04.08 Formen: Sykt bra Ytelse: God! Benkpress: varm upps: 40 pushups 10*60kg 10*60kg 10*70kg 5*75kg 5*5 80kg gikk overaskende bra!!!!! Sittende dips: 10rep 10rep smalbenk: 5*5 60kg flyes: 10rep 18kg 10 rep 16kg T-bar row: 5*60kg 5*75kg 5*75kg 5*75kg Pushdown: 10*20kg 5*25kg 2*30kg 10*20kg Franskpress: 5*35kg 5*35kg Mage: 10 rep 10 rep med 10kg extra 10 rep med 10kg extra 10 rep med 10kg extra 10 rep med 10kg extra Kom hjem og hogde en masse ved i 30min, støvet som bare det. Beste treninga på lenge. Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13 Skrevet av: Dj Bear på 08. april 2008, 21:48 08.04.08 Formen: ikke så bra som i går, men bra ja. Ytelse: Bra Markløft: 10*60kg 10*60kg 10*100kg 5*130kg 5*5 120kg Nedtrekk: 10*55kg 10*55kg Foroverbøyd roing: 10*70kg 10*70kg 10*70kg Bisepscurl: 10*30kg 10*30kg 15*30kg 10*30kg 15*30kg Og det var vel det hele i dag. Skal kjøre på mer med T-bar row , kjenner den funka godt. :D Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13 Skrevet av: Dj Bear på 09. april 2008, 13:36 09.04.08 Formen: Bra Ytelse: Bra Markløft: 10*70kg 10*70kg 5*5 110kg T-Bar row: 5*5 70kg Ikke noe mer i dag :P Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13 Skrevet av: Dj Bear på 09. april 2008, 22:10 synd å ikke utnytte trykket bedre i dag, men sånt skjer.
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13 Skrevet av: skylinepower på 09. april 2008, 22:15 å :P
Du hadde jo 2 tim og trene på da? Du hadde klart en del mere da ja? Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13 Skrevet av: Dj Bear på 11. april 2008, 08:01 ja hadde det ja, men trente ikke så lenge ...
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13 Skrevet av: Dj Bear på 11. april 2008, 08:03 10.04.08
Formen: Bra Ytelse: God Oppvarming: 1 time 15min med styrke trening i gymmen Knebøy: 10*65kg 5*5 105kg fikk ikke tid til mer :P Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13 Skrevet av: Dj Bear på 13. april 2008, 12:30 11.04.08 Formen: Bra Ytelse: God Militærpress: 5*45kg 5*5 50kg 1*55kg (gamle rekken) 1*60kg (ny rekk) 1*65kg (failure) T-bar row: 5*80kg 5*80kg 5*5 90kg standing Cabel fly: 10*15kg Nedtrekk: 10*50kg 10*55kg Sittende stangroing: 10*50kg 10*50kg trenger mer kilo her nå .... Foroverbøyd sidehev: 10*10kg 10*12kg 1*90kg i benken bare for morro og 15*30kg i bicepscurl Sikkert noe jeg har glemt, men dette var vel det meste. Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13 Skrevet av: c-dur på 13. april 2008, 12:59 Hei, treningen går bra, ser jeg. Ut fra øvelsene du kjører ser det ikke ut som at du tenker styrkeløft???? Men jeg tar gjerne feil! :)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13 Skrevet av: Dj Bear på 14. april 2008, 10:38 joa går bra, hehe godt mulig det, egentlig har jeg lyst til å drive mer mer strongman relaterte øvelser, men har ikke noe god mulighet til det akkurat som situasjonen er nå. Foreløbig trener jeg overall ;D, så får vi se. :)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13 Skrevet av: Dj Bear på 15. april 2008, 08:03 treningen i går gikk ut og blir tatt i dag i steden for.
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13 Skrevet av: Dj Bear på 15. april 2008, 14:19 15.04.08 Formen: Bra Ytelse: Bra benkpress: 20*20kg 10*40kg 10*60kg 10*60kg 5*5 80kg Smalbenk: 5*10 60kg Dips: 10 rep 10 rep flyes: 10*18kg 10*16kg Markløft: 10*60kg 10*90kg 5*130kg 5*110kg 5*110kg 5*115kg 5*115kg 5*115kg foroverbøyd stangroing: 10*60kg 10*60kg 10*60kg nedtrekk: 10*55kg 10*55kg Hammercurl: 20*16kg 10*18kg Curlstang: 10*30kg 10*30kg 10*30kg huff vil tilbake i markløft formen igjen ... Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13 Skrevet av: Dj Bear på 16. april 2008, 20:41 16.04.08 Formen: Bra Ytelse: God Oppvarming: sykkeltur til treningsstudio 6km dit og 6km tilbake. Markløft: 10*60kg 10*95kg 5*115kg 5*115kg 5*115kg 5*120kg 5*120kg 1*135kg 1*135kg 1*150kg T-Bar row: 5*80kg 5*80kg 5*80kg 5*80kg Sittende stangroing: 10*50kg 10*50kg Det var vel alt i dag, grei økt :) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13 Skrevet av: skylinepower på 16. april 2008, 21:05 Var 150Kg løftet tungt?
Siden du tok en reps (A) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13 Skrevet av: Dj Bear på 17. april 2008, 17:19 17.04.08 Formen: Bra Ytelse: God Oppvarming: 5 min cardio Knebøy: 10*60kg 5*5 105kg Benpress: 10*145kg 10*145kg lårcurl: 10*30kg 10*30kg utfall: 10*18kg 10*18kg mage: 10rep 10rep 10rep med 10 kg extra 10 rep med 10kg extra Strak mark: 10*90kg benkpress: 5*80kg 5*80kg Hammercurl: 20*18kg 20*18kg Grei økt, veldig morro økt egentlig Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13 Skrevet av: Dj Bear på 18. april 2008, 15:16 dybden på bøyen er slik som knebøy skal være ;), røva nedenfor låra :P ;D
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13 Skrevet av: Dj Bear på 18. april 2008, 15:17 18.04.08 Formen: Bra Ytelse: God Militærpress: 10*30kg 10*45kg 5*5 50kg Foroverbøyd sidehev: 10*10kg 10*12kg 10*14kg Stående tåhev: 10*125kg 10*125kg Stående cabel fly: 5*15kg 5*15kg Mage: 10rep 10rep 10rep med 10kg extra 10rep med 10kg extra Nedtrekk: 10*50kg 10*60kg og litt div andre øvelser. :) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13 Skrevet av: Dj Bear på 21. april 2008, 20:39 21.04.08 Formen: Veldig bra Ytelse: God/veldig God Oppvarming: sykkeltur ned til trenings-rommet igjen 6km dit og 6km tilbake(dette er også en del av oppkjøringa mot Coopers test som kommer om 4-5 uker.) Benkpress: 10*40kg 10*60kg 10*70kg 5*5 82,5kg overaskende lett!!! Smalbenk: 5*10 60kg Dips: 7 stående 10 sittende 10 sittende Flyes: 10*18kg 10*16kg pushdown: 10*20kg 10*35kg 10*35kg 10*35kg Stående kabelkryss: 10*15kg 10*15kg 10*15kg T-Bar roing: 5*5 80kg Sikkert noe jeg har glemt ^^ Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13 Skrevet av: TsteiN på 22. april 2008, 08:59 21.04.08 Formen: Veldig bra Ytelse: God/veldig God Oppvarming: sykkeltur ned til trenings-rommet igjen 6km dit og 6km tilbake(dette er også en del av oppkjøringa mot Coopers test som kommer om 4-5 uker.) Benkpress: 10*40kg 10*60kg 10*70kg 5*5 82,5kg overaskende lett!!! Smalbenk: 5*10 60kg Dips: 7 stående 10 sittende 10 sittende Flyes: 10*18kg 10*16kg pushdown: 10*20kg 10*35kg 10*35kg 10*35kg Stående kabelkryss: 10*15kg 10*15kg 10*15kg T-Bar roing: 5*5 80kg Sikkert noe jeg har glemt ^^ Imponerende ;) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13 Skrevet av: Dj Bear på 22. april 2008, 12:08 takk :D
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13 Skrevet av: Dj Bear på 22. april 2008, 13:27 22.04.08 Formen: Bra Ytelse: God Markløft: 10*60kg 10*100kg 5*120kg 5*5 125kg Foroverbøyd stangroing: 10*60kg 10*60kg 10*60kg Sittende stangroing: 10*50kg 10*50kg nedtrekk: 10*60kg 10*60kg Stangcurl: 10*30kg 10*30kg 10*30kg 10*30kg 10*30kg Løping og litt annet. :D Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13 Skrevet av: Dj Bear på 23. april 2008, 17:00 23.04.08 Formen: Bra Ytelse: God Markløft: 10*60kg 10*100kg 5*125kg 5*5 130kg Foroverbøyd stangroing: 10*65kg 10*65kg 10*65kg Nedtrekk: 10*60kg 10*60kg Sittende stangroing: 15*50kg 15*50kg Det var vel det meste i dag. Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13 Skrevet av: MieMarie på 23. april 2008, 20:50 heia :D
Ser det går bra med treninga :) føler at du har økt noe eller ? Stå på ;) 700 ;D Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13 Skrevet av: Dj Bear på 24. april 2008, 20:33 24.04.08 Formen: Bra Ytelse: God Oppvarming: Sykkelturen min igjen da Knebøy: 5*100kg 5*100kg 5*5 110kg Så god bøy i dag er det lenge siden jeg har opplevd Utfall: 10*22,5kg i hver hand 10*22,5kg -- || -- Mage: 10rep med 10kg extra 10rep med 10kg extra 10 rep Benpress: 10*150kg 10*160kg (kjente jeg kunne satt på mer) Det var vel alt i dag, skulle gjort mer, men God trening alikevell. Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13 Skrevet av: Dj Bear på 24. april 2008, 20:33 heia :D det går bare en vei for meg! OPP! ;D nr 700 ja :D TøftSer det går bra med treninga :) føler at du har økt noe eller ? Stå på ;) 700 ;D Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13 Skrevet av: MieMarie på 25. april 2008, 15:07 det går bare en vei for meg! OPP! ;D nr 700 ja :D Tøft hehe så artig da :D det gjør det faktisk for meg også nå , tror jeg :P ;) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13 Skrevet av: Dj Bear på 25. april 2008, 19:55 det gjør du sikkert! Bare å stå på videre det ;)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13 Skrevet av: Dj Bear på 25. april 2008, 19:57 25.04.08 Formen: Bra Ytelse: God Militærpress: 10*30kg 10*40kg 5*5 50kg Sidehev: 10*14kg 10*14kg Mage: 10rep med 10kg extra 10rep med 10kg extra 10rep Enarms pushdown: 10*15kg 10*15kg 10*15kg 10*15kg Bisepscurl: 10*30kg 10*30kg Benkpress: 10*20kg 10*40kg 5*60kg 5*70kg 3*80kg 2*90kg 1*95kg 6*95kg med hjelp 1*90kg 10*50kg Benken var ikke med i programmet, men hadde litt veldig god tid i dag ;D Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13 Skrevet av: MieMarie på 25. april 2008, 21:31 6*95 kg :D sinnsykt ;D imponert !!!!!!!!
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13 Skrevet av: skylinepower på 25. april 2008, 22:10 jeg som spottet og sa "en til!" etter hver gang så på slutten hjalp jeg til mye mere en på starten!
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13 Skrevet av: Dj Bear på 26. april 2008, 11:49 hehe ble tyngre og tyngre, men god trening var det ;D skulle gjerne ha løfta mer
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13 Skrevet av: MieMarie på 01. mai 2008, 21:27 hehe ble tyngre og tyngre, men god trening var det ;D skulle gjerne ha løfta mer godt at det blir det da ;) hehe..bare å løfte det :D ikke løfta nokk før stanga knekker :) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13 Skrevet av: Dj Bear på 06. mai 2008, 07:24 05.05.08
formen: Bra Ytelse: God Benkpress: 10*60kg 10*60kg 10*70kg 5*70kg 5*80kg 5*4 85kg Smalbenk: 10*60kg 10*60kg 10*60kg 10*60kg 10*60kg dips: 10rep 10rep flyes: 10*18kg 10*18kg Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13 Skrevet av: Dj Bear på 06. mai 2008, 13:29 06.05.08 formen: Super Bra Ytelse: God markløft: 10*60kg 10*100kg 5*130kg 1*140kg 1*160kg 1*170kg gikk overaskende lett! 1*180kg pers!!!!!!!! :D ;D Foroverbøyd stangroing: 10*70kg 10*70kg 10*70kg Stangcurl: 10*35kg * 5 Vurdering: veldig glad jeg er tilbake for fullt i markløft! synd jeg ikke fikk filmet løftet, men jeg har i allefall 170kg's løftet på teip. ;) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13 Skrevet av: Dj Bear på 06. mai 2008, 15:47 takker! har venta lenge på den der! ;) ble så glad at jeg glemte jeg sto der med 180kg ;D
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13 Skrevet av: skylinepower på 06. mai 2008, 19:39 Gratulere ja!
Filmen av 170Kg så lett ut da! Tren med 75% av maksen en stund da;) Det blir 135Kg. Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13 Skrevet av: Dj Bear på 07. mai 2008, 09:03 mhm ;) skal opp til 200 så fort som mulig ;)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13 Skrevet av: Dj Bear på 08. mai 2008, 20:59 08.05.08 Formen: Grei, kunne vært bedre,men motet er på topp! Ytelse: God Knebøy: 10*60kg 10*60kg 5*100kg 3*130kg 1*145kg failure!!!! 1*150kg her var fokus på plass og det gikk faktisk!!! Et godt øyeblikk for meg ;D ;) Benpress: 10*230kg 10*230kg Mage: 10rep 10rep med 10kg extra 10rep med 10kg extra utfall: 10*20kg 10*20kg Alt for i dag. :8): Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13 Skrevet av: Dj Bear på 11. mai 2008, 14:36 hey igjen takk ^^ jeg var ikke 100% fornøyd, men det var et godt løft etter min mening :)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13 Skrevet av: tynt på 11. mai 2008, 14:40 Gratulerer med så mye perser Bear! Bøyen kommer seg!
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Filmer på Side 10,12 og 13 Skrevet av: Dj Bear på 11. mai 2008, 15:09 takk så mye :), jo det går da framover, og det går fort... :D
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Dj Bear på 13. mai 2008, 18:18 13.05.08 Formen: Tipp topp! Ytelse: God/Veldig god Benkpress: 20*20kg 20*40kg 10*60kg 5*80kg 4*85kg * 5 5*75kg Smalbenk: 10*60kg 10*60kg 10*60kg 10*60kg 10*60kg Flyes: 10*18kg 10*18kg Dips: 10rep 10rep Markløft: 5*5 130kg(lett) T-Bar roing: 5*5 85kg Nok en trivelig trening på treningsrommet ;) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Dj Bear på 16. mai 2008, 17:19 16.05.08 Formen: Bra Ytelse: God Knebøy: 10*70kg 10*70kg 5*5 105kg Militærpress: 5*5 50kg Sidehev: 7*12kg stangcurl: 5*10 35kg det var alt Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: skylinepower på 16. mai 2008, 18:47 Går for toppform?
Er du ikke i toppform da xD ? Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Dj Bear på 16. mai 2008, 18:55 æ nei, aldri ;)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Dj Bear på 20. mai 2008, 13:12 20.05.08 Formen: Bra Ytelse: God Benkpress: 20*20kg 10*40kg 10*60kg 5*80kg 5*4 85kg( ikke fornøyd med dette i hele tatt!) Smalbenk: 5*10 60kg Flyes: 10*18kg 10*18kg Dips: 2 stående 10 10 Nedtrekk: 10*55kg 10*55kg Sittende stangroing: 10*50kg 10*50kg Det var alt i dag, vondt i skulder, soe som jeg ikke liker så bra, etter som benken går dårlig nå., :( Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Dj Bear på 21. mai 2008, 14:53 21.05.08 Formen: YE thats the shit! ;D Ytelse: God! Markløft: 10*60kg 10*100kg 5*5 140kg lett!!!! :D Foroverbøyd stangroing: 10*65kg 10*65kg 10*65kg Stangcurl: 10*30kg * 5 Mage: 20 rep med en alternativ øvelse(glemt navn) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: skylinepower på 21. mai 2008, 15:49 Hehe, grunnen til at du ikke er så sterk i halvmark tror jeg er fordi du bruker mye rygg på vanlig mark :P
Men du klarer nok 200Kg, hvis du varmer opp til det ;) ! Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Dj Bear på 22. mai 2008, 15:21 ja, det skal gå, men jeg var alt for slapp etter 5x5 med 140kg i vanlig mark.
INGEN TRENING I DAG!!! PGA Æ KOM OPP I ENGELSK SKRIFTLIG ::dry:: :-\ :'( ingen andre av 1. klassene untatt min!!!! ::dry:: Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Dj Bear på 23. mai 2008, 17:49 23.05.08 Formen: Sprø Ytelse: Max Knebøy: 10*60kg 10*105kg 5*5 115kg Benpress: 10*230kg 10*230kg Benspark/curl: 10*35kg 10*40kg Benkpress: 1*100kg 3*90kg + 1 med hjelp fra skyline Militærpress: 10*50kg 5*50kg 5*55kg 5*55kg 5*55kg 5*50kg 5*50kg Strakmark: 5*100kg 6*100kg Sikkert mer som jeg har glemt, lengste treninga noen gang, så det var nok mer >:D :8): Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Dobbel på 25. mai 2008, 13:46 Nice strakmark!
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Dj Bear på 28. mai 2008, 20:58 takker
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Dj Bear på 28. mai 2008, 21:08 26.05.08 Formen: Bra Ytelse: Good, another bloody deadlift ;) Oppvarming:1,2mil sykkeltur Markløft: 10*60kg 10*105kg 5*5 145kg Foroverbøyd stangroing: 10*65kg 10*65kg 10*65kg Bisepscurl: 10*30kg * 5 nedtrekk: 10*55kg 10*55kg Mage: 10rep 10rep ;) Mangler en god del hud i handa etter marken i dag, svir en del ;) Good to be alive! Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Dj Bear på 29. mai 2008, 15:38 Sånn kan det gå ;)
Så strongman og gladiatorene på tv når jeg var mindre og synes dette var det tøffeste i verden. Etter en tilfeldighet så fant jeg da denne sida på nettet for 1 år siden og bestemte meg for å bli medlem. Etter en masse lesing i en del måneder og tips fra personer her inne(takk alle sammen) så begynte jeg da å trene serriøst den 30. september 07 . Maxløftene mine lå da på 77,5kg i benkpress, 110/120kg markløft og jeg hadde aldri tatt knebøy, knebøypersen etter første gang lå vel på 90-100kg. Jeg fulgte ikke noe spesielt program i starten, men bestemte meg for å prøve 5x5 powerbuilding program. Dette viste seg og fungere veldig bra og persene mine, som dere ser, er mye høyere. Det har vert sykdom og slit, men en ting er sikkert, jeg forelska meg i denne sporten. Nå står sommeren for dør og trenings rommet blir stengt om en måned. Veldig trist, men det blir nok å finne alternative måter slik som trening i skogen med skylinepower. Takk for et bra forum ;) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Dj Bear på 29. mai 2008, 20:25 29.05.08 Formen: Topp Ytelse: Jadda gull Oppvarming: sykkelturen min som jeg bruker å ha :P Knebøy: 8*65kg 6*85kg 3*125kg 5*5 115kg Benpress: 10*230kg 10*230kg Lårcurl: 10*35kg 10*45kg Mage: 10rep 10rep med 10kg extra 10rep Benkpress: 6*80kg 5*90kg 4*90kg Strakmarken går ut pga svært sår i handa etter markløften ;) Peace! Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Dj Bear på 03. juni 2008, 13:28 03.06.08 Formen: Godt trykk i dag ;) Ytelse: God Benkpress: 20*20kg 11*40kg 10*70kg 5*80kg 5*5 85kg (der satt den godt i kassa) ;) Smalbenk: 10*65kg * 5 Dips: 10rep 10rep Flyes: 10*18kg 10*18kg Lett økt i dag, godt trykk og ble ferdig fort. :) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: skylinepower på 03. juni 2008, 14:31 bra trening!
Endelig har du gått opp ifra 60Kg i smalbenk :D Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Dj Bear på 03. juni 2008, 14:40 hehe ja var på tide lol, fin benkdag i dag :)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Dj Bear på 05. juni 2008, 18:41 04.06.08 Formen: Bra Ytelse: ok, men ikke store greierne Markløft: 10*60kg 5*105kg 1*145kg 1*145kg 1*145kg 1*170kg henda er helt ødlakte, må ta pause :-\ (gikk lett opp da ;) Nedtrekk: 10*60kg 10*60kg Stangcurl: 10*35kg * 5 05.06.08 Formen: bra Ytelse: ok, men det er for varmt, ble nesten svart i bøyen. oppvarming: 1 time fotball i steiksola Knebøy: 5*65kg 5*105kg 5*5 115kg Lårcurl: 10*40kg 10*40kg Mage: 10rep 10rep For varmt å trene, men fikk løfta litt i allefall :) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Hakono på 05. juni 2008, 19:25 Hei ;) Bra mark på deg nå ! tok 145 i markløft i dag jeg :) fårnøyd ;D
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Dj Bear på 05. juni 2008, 21:48 hei hei :)
145 er bra det også. Jeg har 190 inne i marken tror jeg, bare må la huden i hendene gro først. :P får håpe på neste uke ;) får se. Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: espenyo på 05. juni 2008, 22:45 Hei :D
Jeg leste at hendene dine var helt ødelagt. Så jeg lurer på hva du har gjort deg for noe? Kom det at trening av markløft? :o Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Dj Bear på 07. juni 2008, 11:36 Hei :D Jeg leste at hendene dine var helt ødelagt. Så jeg lurer på hva du har gjort deg for noe? Kom det at trening av markløft? :o Hei, ja gled på grepet en dag jeg kjørte siste reppen på 145kg så ble det tykke skinnet revet av og jeg begynte å blø. Men men det gror tilbake igjen ;) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: bjørn` på 07. juni 2008, 11:37 Har du prøvd magnesium?
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Dj Bear på 07. juni 2008, 11:41 06.06.08 Formen: Bra Ytelse: Ok/bra Militærpress: 10*35kg 10*45kg 3*55kg 3*60kg 1*65kg Kom til slutt ;) Sidehev: 10*16kg Front: 10*16kg Mage: 15rep 12rep 10rep med 5kg extra 8rep med 5kg 6rep med 5kg 30 rep med en annen mage øvelse. + volleyball spilling og bading hele dagen + litt flytting av materialer og snekkring. Sovna fort i går kveld, utslitt til max. :P Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Dj Bear på 07. juni 2008, 11:42 Har du prøvd magnesium? Nei har ikke prøvd det enda, hvor får jeg kjøpt slikt? Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Hakono på 07. juni 2008, 11:50 Tren grepet :) hold 100 kg i mark så lenge du kan , så går du litt oppover.. men prøv ut magnesium, spør på sportsbutikker. de selger det på g-sport har jeg hørt.
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: AjaxX på 07. juni 2008, 13:56 Men spørr de på gymmet først. På noen gym er det ikke lov med magnesium/kalk
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Hakono på 07. juni 2008, 14:08 Men spørr de på gymmet først. På noen gym er det ikke lov med magnesium/kalk De trener i en liten kjeller eller noe, så jeg tror det er lov ;) der jeg trener har vi en boks hengende på en stolpe ;) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Dj Bear på 07. juni 2008, 15:35 jepp, trener ikke noe på noe studio så vi bestemmer selv ;) Skal spørre på en sportsbutikk ;)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Dj Bear på 07. juni 2008, 15:38 Bare benk og mark som jeg har igjen å maxe i nå så har jeg nådd alle mine mål før sommerferien. Blir en treningsfri sommer på meg :S noe jeg lurer på om jeg holder ut. Har litt vekter hjemme, men baseøvelsene kommer til å lide sterkt av denne pausen som kommer.
Håper bare jeg ikke går tilbake så veldig mye.... Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Hakono på 08. juni 2008, 03:01 Bare benk og mark som jeg har igjen å maxe i nå så har jeg nådd alle mine mål før sommerferien. Blir en treningsfri sommer på meg :S noe jeg lurer på om jeg holder ut. Har litt vekter hjemme, men baseøvelsene kommer til å lide sterkt av denne pausen som kommer. Håper bare jeg ikke går tilbake så veldig mye.... Spus mye protein fså kommer det seg :!:) HJEM fra fest nå så er d proteiner ja _;D Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Dobbel på 08. juni 2008, 11:36 jepp, trener ikke noe på noe studio så vi bestemmer selv ;) Skal spørre på en sportsbutikk ;) De selger det på apoteket og, det gjør dem ivertfall her Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Dj Bear på 08. juni 2008, 21:57 okeys ;)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Hakono på 08. juni 2008, 22:05 Spus mye protein fså kommer det seg :!:) HJEM fra fest nå så er d proteiner ja _;D Var full da jeg skrev det men, du skjønte sikkert hva det skulle stå :)Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Dj Bear på 09. juni 2008, 10:02 Var full da jeg skrev det men, du skjønte sikkert hva det skulle stå :) jepps, bra skevet i fylla da, jeg bommer mer jeg ja ;)Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Hakono på 09. juni 2008, 13:51 jepps, bra skevet i fylla da, jeg bommer mer jeg ja ;) hehe, der var det 5 timer siden jeg drakk siste skvetten :P drakk sist kl 10 :P mange som stoppa meg, men går det bra med treninga da ? Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Dj Bear på 12. juni 2008, 20:08 lite trening for tida, stengt i hallen der styrkerommet er, men skal nok få løfta litt i morgen håper jeg på :)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Dj Bear på 15. juni 2008, 23:21 back to training tomorrow =D hvis alt går etter planen :D gleder meg!
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Dj Bear på 16. juni 2008, 16:06 16.06.08 Formen: Superb Ytelse: God Benkpress: 20*20kg 10*40kg 10*60kg 3*80kg 2*90kg 1*100kg 1*105kg PERS!!! 1*110kg Pers igjen!!! haha jeg nådde målet mitt! aldri trodd :P Markløft: 2*60kg 5*100kg 1*130kg 1*170kg 1*180kg sliter med grep :( glapp denne når jeg kom opp. 1*185kg failure i dag, ikke krefter igjen, men den var på vei opp. Dips: 10 rep Pushdown: 10*35kg 10*35kg Stående kabel kryss: 10*15kg 10*15kg Alt for i dag, men veldig morro økt, godt å være tilbake og løfte tungt de siste dagene nå før sommerferien. :) Veldig fornød med benken, hadde aldri trodd det skulle gå, men det gikk :D Mark: skuffet egentlig, men vet jeg er god for 190kg så er ikke så farlig. :) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Dj Bear på 17. juni 2008, 14:33 17.06.08 Formen: Utslitt Ytelse: Minimal Fotball turnering så det ble lite med trening i dag. Litt bøy i allefall. :) Knebøy: 10*65kg 5*105kg 5*115kg 5*115kg Så var jeg såpass kvalm og uvell at jeg droppa resten :P Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Dj Bear på 19. juni 2008, 11:05 Training from hell starter i dag ;) siste treninga før de lukker dørene for sommern!! Gleder meg til å trene. :)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Dj Bear på 19. juni 2008, 20:40 19.06.08 Formen: Bra Ytelse: God Militærpress: 10*35kg 10*40kg 9*50kg 5*50kg 5*50kg 5*55kg 5*55kg Benkpress: 10*60kg med stop og veldig sakte fart. 5*80kg 5*85kg 5*85kg 2*90kg Div biseps og triseps trening: dips manualer flyes curlstang Liggende triseps press Ble ikke halve treninga jeg hadde tenkt pga dårlig tid men det gjør ingenting. Bursdagen min i morgen :D Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Dj Bear på 19. juni 2008, 20:42 bare markløften som jeg ikke nådde målet i, men jeg er veldig fornøyd med løftene mine før sommeren. :)
110 + 150 + 180 = 440kg total. Greit, men skulle likt at den hadde vært høyere. Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: skylinepower på 20. juni 2008, 11:39 gratulere me dan!
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Dj Bear på 20. juni 2008, 11:41 takker ;) å penga strømmer inn :D
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: skylinepower på 20. juni 2008, 11:53 rett d! :p
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Dj Bear på 20. juni 2008, 16:21 Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Dj Bear på 20. juni 2008, 16:22 en liten løftefilm kommer senere i kveld ;)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Dj Bear på 20. juni 2008, 21:13 Hardcore power!!!
http://www.youtube.com/watch?v=VJ3TnyhDdF0 (http://www.youtube.com/watch?v=VJ3TnyhDdF0) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: MieMarie på 20. juni 2008, 21:24 gratulerer så mye med pers :D
du har virkelig nådd målene dine til sommern ;) stolt av deg. 110 kg i benken, det er det ikke mange som klarer, så vær stolt av det :D flinke flinke sterke bjørnar :D klem Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Dj Bear på 20. juni 2008, 22:02 gratulerer så mye med pers :D du har virkelig nådd målene dine til sommern ;) stolt av deg. 110 kg i benken, det er det ikke mange som klarer, så vær stolt av det :D flinke flinke sterke bjørnar :D klem takk takk ;) ser kanskje ut som at skyline er borti der for de som lurer, men videoen er studert nerme og han var da altså ikke noe hjelp i løftet. :) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Dj Bear på 23. juni 2008, 22:10 23.06.08 Formen: Bra Ytelse: God Benkpress: 12*20kg 10*40kg 10*60kg 5*80kg 5*3 85kg Smalbenk: 10*65kg 10*65kg 6*75kg - prøvde ut, gikk lett. 10*65kg 10*70kg 10*70kg Dips: 10rep 10rep Skrå flyes: 10*20kg 10*20kg Grei økt etter sommerjobben ;) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Dj Bear på 25. juni 2008, 16:56 25.06.08 Formen: Bra Ytelse: God Markløft: 10*60kg 10*100kg 5*5 145kg Foroverbøyd hantelroing: 10*22,5kg 10*22,5kg 10*22,5kg (på hver hand) Chins: 3rep Kjører manualer og mage i kveld :) Utafor program: Skråbenk: 10*60kg Ikke prøvd skrånbenk så mye før, men gikk lett. :) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: skylinepower på 25. juni 2008, 16:59 LETT!
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Dj Bear på 26. juni 2008, 15:44 LETT JA! :D
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Dj Bear på 26. juni 2008, 15:46 26.06.08 Formen: Bra Ytelse: God Militærpress: 10*35kg 5*5 50kg Mage: 10rep med 10kg extra 10rep 10rep 10rep Sidehev: 10*14kg 10*14kg Hammercurl: 15*18kg 15*18kg Liten trening i dag etter sommerjobben, sykkla 1,2mil i dag også. :) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Dj Bear på 27. juni 2008, 16:21 27.06.08
Formen: Bra Ytelse: God Knebøy: 5*85kg 5*105kg 5*125kg 5*140kg 1*150kg eller var det 2? 1*155kg pers!!! 1*160kg pers!!! 1,2mil med sykkel ;) alt for i dag XD Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Dj Bear på 04. juli 2008, 22:55 dages aktiviteter:
Morgen gryr kl 9. spiste trente og leste litt gatebil mag Div aktiviteter kl 14.00 middag etter middag ca 14.00 til 19.00 Sandvolleyball og bading med venner 19.00-22.00 Flytting av materialer 22.00 Spising 23.00 dusj og soving ^^ Utrolig bra dag ^^ Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Dj Bear på 07. juli 2008, 22:16 trener alle dager med min egen hjemme trening, men håper å komme meg tilbake til den vanlige treninga så fort som mulig ! :)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Hakono på 07. juli 2008, 22:17 får dere ikke drene på skolen eller hva det er i sommer ?
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Dj Bear på 08. juli 2008, 13:38 treningsrommet ligger på kulturhuset som er kobla i sammen med skolen min (avanserte greier) XD
Så der er det stengt til utti August en plass. Hjemme trening for min del fram til da. :) 08.07.08 (Morsom dato det blir i morgen da :P) Militærpress: 10*30kg 10*30kg 10*30kg 10*30kg 10*30kg veldig rask trening for å få noe utbytte av den ;) Bisepscurl: 10*30kg 10*30kg 10*30kg 10*30kg 10*30kg Franskpress: 10*30kg * 5 Litt manualer og andre øvelser, bøy er gøy med 30kg !! :D Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: B.l på 08. juli 2008, 16:05 Sterk kar må jeg si! :)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Dj Bear på 09. juli 2008, 23:13 hehe takk ^^ jeg går på veggen snart nå hvis ferien blir roligere en nå, jeg må tilbake til løftinga!!!
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: skylinepower på 09. juli 2008, 23:15 haha, jeg løfter hver dag jeg da! :P
Men blir ei ukes tid uten, men skal ikke kjøre reps, skal kjøre tungt også.. Tar deg igjen snart :) :D Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Dj Bear på 09. juli 2008, 23:20 haha lykke t med det dækkan din XD
Men æ stikk vel innom en gang i sommer når det e brukanens vær, har begynt å træn mer kondis æ no :D Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: skylinepower på 09. juli 2008, 23:42 kondis :o Huff og huff.
Ska du også bli tynnjing :S (anbefales ikke ;) ) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Dj Bear på 13. juli 2008, 12:39 hehe lenge før jeg blir tynnjing ja ;)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Dj Bear på 13. juli 2008, 19:15 gårsdagens lille:
manualer, 12kg med 10 rep og 23kg med 5 rep på hver hand. Militærpress med manualer 12kg og 23kg raske rep og høy intensivitet etter som det er så lette vekter :) Må løfte noe tungt snart,,, har løftet sviller og jærnbjelker, men er liksom ikke det samme som benkpress, mark og bøy :P men morro trening :) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: skylinepower på 13. juli 2008, 19:17 Kom torsdags kvelden mellom 18-20 ;)
Da skal jeg trene, da kan du få løfte litt tugt i press, men ikke i bøy, men tren reps da vettu :P :D Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Dj Bear på 14. juli 2008, 21:59 jepps ;) prøv 50 rep? 70? lol
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: skylinepower på 14. juli 2008, 22:18 Haha, lykke til ;) !
Er rundt 70Kg, men kan få på tyngre også.. Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: MieMarie på 15. juli 2008, 21:35 heia :D
Ser bra ut dette da sterken ! :) sterk i millitær press må jeg si :) Stå på :D klem Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Dj Bear på 16. juli 2008, 14:08 militærpress digger jeg bare ;D , alt bra med deg ? :)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Radio Starr på 16. juli 2008, 14:14 Hardcore power!!! http://www.youtube.com/watch?v=VJ3TnyhDdF0 (http://www.youtube.com/watch?v=VJ3TnyhDdF0) bra persing.. Btw, hvem er spottern? han burde lære seg å få "fingra fra fatet" så ut som han dulta borti så den gikk fort opp i ca 5cm i løftet :p så litt rotete ut når han kommer borti. Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Hakono på 16. juli 2008, 14:42 bra persing.. Btw, hvem er spottern? han burde lære seg å få "fingra fra fatet" så ut som han dulta borti så den gikk fort opp i ca 5cm i løftet :p så litt rotete ut når han kommer borti. Hater selv at spotterne hjelper til når jeg tror jeg kan klare det, får da må jeg jo ta løftet en gang til får de hjalp til.. det er så irriterende Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: skylinepower på 16. juli 2008, 15:40 Jeg spottet!
Men jeg var ikke borti! Det ser man også på filmen. Men skjønner godt at dte kan være forvirrende at det kommer hender frem ;) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Radio Starr på 16. juli 2008, 16:16 Jeg spottet! Men jeg var ikke borti! Det ser man også på filmen. Men skjønner godt at dte kan være forvirrende at det kommer hender frem ;) http://img174.imageshack.us/my.php?image=varikkebortioi7.jpg (http://img174.imageshack.us/my.php?image=varikkebortioi7.jpg) Du var nok nær stanga. Men om du hjalp noe er ikke sikkert nei.. Men kan godt hende, kjennes ikke ut som man hjelper mye når man står bak selv om det kan være et par kg. Derfor skal man ALDRI touche stanga når noen perser :p minst 10cm unna med henda, så vet man at det var ett 100% godkjent løft. (for løftern sin del). Er så kjipt å leve i usikkerhet;) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: MieMarie på 16. juli 2008, 19:56 Gratulerer med dagen :D
Alt bra ? :) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: skylinepower på 17. juli 2008, 08:56 Skjønner Radio Starr ;) !
Skal ikke gjenta seg.. ;) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Dj Bear på 18. juli 2008, 12:57 hehe her var det da skjedd mye ;) , bra det også til en forandring. Ja han hjalp ikke til i løftet :) men ska nok løfte tyngre vekter og da skal det nok bli bedre ;)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: MieMarie på 19. juli 2008, 15:01 hva skjer fortia ? :)
no liv på trening ? Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Dj Bear på 20. juli 2008, 10:52 emm, hva som skjer? eh nei , jeg er snart sprø av å trene så lite, jonas løfter med dekk og det har regna i 2 uker sammenhengende nå så jeg er piss lei av denne sommeren. Men nå har sola kommet så håper det blir litt bedre framover :) klem
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: skylinepower på 20. juli 2008, 12:10 (http://img181.imageshack.us/img181/3638/200708en3.jpg)
Kommer med dårlige nyheter jeg ;D Som du ser så skal det bli fint vær idag ;) Ser litt utrtykt ut da, men.. Kilde: yr.no ;) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Dj Bear på 20. juli 2008, 12:15 woohoo sol i dag! -.- og resten da!!
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: skylinepower på 20. juli 2008, 12:23 nettopp.
Derfor kommer du og trener i kveld:D Sol er bedre en regn (ikke prøvd og trent da men.. :P Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Dj Bear på 22. juli 2008, 13:59 litt trening i dag også
Manualer med alle mulige måter å løfte de på ;) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Dj Bear på 22. juli 2008, 14:12 gleder meg til å komme tilbake til treningsrommet :D , blir så bra!!!
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Dj Bear på 22. juli 2008, 20:23 skal ha nytt program nå etter sommerferien, noen tips ? er langt på overtid med 5x5 programmet. Er veldig fornøyd med 5x5 så litt trist å gi slipp på det. :)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: skylinepower på 22. juli 2008, 22:50 Hehe, funet ut ta 5x5 "magien" begynner og komme bort :P ?
Prøv mark phillips på mark, tf's benkprogram på bryst og smolov jr på bøy :) ? Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Dj Bear på 23. juli 2008, 11:42 hehe kanskje jeg skal mixe opp noe sånt jah ;)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Dj Bear på 23. juli 2008, 11:44 5x5 magien funker godt, men jeg er lei av 5x5 lol :D
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: skylinepower på 23. juli 2008, 11:53 gratulere! :P
Er dte jeg og, skal kjøre reps fremfor tungt nå jeg :-) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Dj Bear på 23. juli 2008, 11:54 skal det litt jeg og ja :)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: skylinepower på 23. juli 2008, 11:56 lol :P
Skreiv nettopp nye programmet imitt, så skal se og vurdere øvelser når jeg skal sove, isteden for Donald :D Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Dj Bear på 23. juli 2008, 11:57 hehe jepps ;) god lesning på kvelden å bygge det perfekte programmet fra bunn av ;)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Dj Bear på 24. juli 2008, 18:22 dagens lille:
Joggetur på 30min Manualer og curlstang brukt på alle mulige måter. Manual vekt: 12kg - 23kg - 43kg Og finværet har nå kommet t Trøndelag ;) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Dj Bear på 30. juli 2008, 12:40 varmt =D
Driver å løfter litt manualer om dagen og litt med curlstanga mi, har også jobba litt med å sage ned 4 store trær som jeg har løfta litt på... stubben er i allefall 70kg ;) så trener på natur-måten intill de åpner der jeg trener igjen. :) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Dj Bear på 30. juli 2008, 21:02 utrolig bra med NSM på tv,, kick til å trene ;D
Synd slikt går så skjelden på tv. Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Radio Starr på 30. juli 2008, 21:36 >:(
Fikk bare sett den første halvtimen. PISS! Vet du hvor man får ser resten, eventuelt når? Dessuten.. :P Hva sa Richard etter å ha prøvd på 180kgs steinen, og hva sa Arild etter han klarte det? Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Dj Bear på 31. juli 2008, 18:58 synd, det var show,, vet ikke om dette kommer i reprise, men hvis går det vel denne helga som kommer muligens. Søndager bruker å ha en del repriser, eller tv2 sebra er en mulighet. Det va ein liten fight mellom Richard å Arild ja, synes Arild var alt for kjepphøy jeg da, men arild løfta den så lett at han bare vifra fingern i lufa å gikk. Richard var fornøyd med prestasjonen sin og at den steinen skal opp neste år ;)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Dj Bear på 05. august 2008, 14:56 litt fra i dag:
Stubbe løfting, har ikke peil hvor tunge de er, men tunge er de for meg i allefall ;) Militærpress med sviller Bisepscurl 10 rep 10 rep 10 rep (30kg...) Manualer: 12kg - foroverbøyd sidehev 22kg - biseps trening 42-43kg pushpress Militærpress med 30kg Situps og mulig det blir en løpetur senere i dag. Treningsrommet åpner snart også... gleder meg som en liten unge :D Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Dj Bear på 10. august 2008, 15:26 Satser på trening i morgen,, og oppkjøring til gamleformen ;)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Dj Bear på 11. august 2008, 15:36 11.08.08 utrolig godt å være tilbake !!! Formen: Ok Ytelse: Bra i forhold til omstendighetene. Benkpress: 10*20kg 10*30kg 10*40kg 10*60kg 5*80kg - kjente litt på formen og den hadde ikke tapt seg så mye 3*5 85kg - fornøyd... 1*90kg Smalbenk: 10*65kg 10*65kg 10*65kg 10*65kg Dips: 15rep 10rep Flyes: 10*18kg 10*18kg Det var utrolig godt å være tilbake på trening igjen. Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Dj Bear på 12. august 2008, 16:10 12.08.08 Formen: Super Ytelse: Bra/veldig bra Oppvarming: Rygghev 10 rep og sykkel tur på 6km dit og 6km tilbake etter trening. Markløft: 10*60kg 15*100kg 10*120kg 8*140kg - formen i dag ja!! 6*150kg 3*160kg nesten 4 her, men den gikk ikke helt opp Manualer: 10*18kg 10*18kg 10*18kg Utrolig fornøyd i dag etter som jeg ikke har løfta mark på 1 og halv mnd. ;) ;D :markløft: Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: tynt på 12. august 2008, 19:41 Lette saker! Nå nærmer du deg 200! Blir bra!
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: AjaxX på 12. august 2008, 21:36 Bra løftet på Marken!
BTW hva er MK?? Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Dj Bear på 12. august 2008, 22:29 Bra løftet på Marken! BTW hva er MK?? hehe MK er meg som har bomma på L det skal være ML takk for du så det lol. ;) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Dj Bear på 12. august 2008, 22:30 Lette saker! Nå nærmer du deg 200! Blir bra! hehe fornøyd i dag ja;) 200 kommer fort det ja ;)Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: skylinepower på 12. august 2008, 22:49 bra dag idag ja! :)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: MieMarie på 12. august 2008, 22:57 heihei min gode venn :)
Dette var ei fin økt av deg :) markløften den kommer vetthu, du skal være kjempe fornøyd :) 200 kg kommer snart :D klem Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Dj Bear på 12. august 2008, 23:05 hehe takk ;) ja fornøyd med marken i dag ja ! :D
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: MieMarie på 12. august 2008, 23:09 det har du virkelig grunn til å være :) hehe. 200 klarer du lett etterhvert ;)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: skylinepower på 12. august 2008, 23:18 hehe, 40Kg innen et år, var det det som var målet igjen :P ?
220Kg innen eller mens du var 18 ^^ ? Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: MieMarie på 12. august 2008, 23:23 hehe, 40Kg innen et år, var det det som var målet igjen :P ? 220Kg innen eller mens du var 18 ^^ ? det kommer han til å klare ;) han er jo sterk jo :D å viss han fortsetter den framgangen så :D Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: skylinepower på 12. august 2008, 23:27 også lukter det litt mark philippi :D
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Dj Bear på 13. august 2008, 09:59 hehe blir vel mark philippi ja ;)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Dj Bear på 13. august 2008, 19:22 13.08.08 Formen: Super Ytelse: God,men støl ^^ Knebøy: 10*60kg 10*105kg 5*120kg 4*135kg 2*145kg Strakmark: 10*70kg 10*70kg 10*70kg 10*70kg 10*70kg Situps: 10 10 10 med 10kg extra 10 -- | | -- 10 Hammercurl: 10*18kg 10*18kg ;) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Dj Bear på 14. august 2008, 16:04 pause dag ;)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Dj Bear på 15. august 2008, 15:19 ble ikke trening på meg idag pga forstoppelse i magen :-[,,, så har ikke sovet mer en et par timer i natt. Føles som om jeg har gått opp 5kg :P
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: B.l på 15. august 2008, 22:09 12.08.08 Formen: Super Ytelse: Bra/veldig braMarkløft: 10*60kg 15*100kg 10*120kg 8*140kg - formen i dag ja!! 6*150kg 3*160kg nesten 4 her, men den gikk ikke helt opp Kjempe bra! :) Bare å stå på videre nå! :D Har du noen planer om å konkurere i nærmeste fremtid? Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Dj Bear på 16. august 2008, 12:58 hei
Tja har tenkt over tanken ja ;) vi får se hva framtiden bringer ;) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Dj Bear på 16. august 2008, 22:18 skulle trene idag, kommer på treningsrommet og får beskjed at de stenger om 5 min! så dagens trening ble 1mil sykkeltur
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: skylinepower på 16. august 2008, 23:14 herlig:P
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Dj Bear på 18. august 2008, 15:48 herlig å herlig du, lol
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Dj Bear på 18. august 2008, 15:55 18.08.08 Formen: Bra Ytelse: God Oppvarming: Sykla nedover en tur ;) Benkpress: 10*60kg 10*70kg 10*70kg 6*80kg 3*3 90kg 1*100kg litt for tung i dag denne. kjenner at triseps har tapt seg, så den må få litt mer hard trening. Smalbenk: 10*65kg 5*72,5kg 5*75kg 5*75kg 5*75kg Flyes: 10*18kg 10*18kg Dips: 2 stående 10 sittende 10 sittende Alt for i dag, ok trening. :) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Dj Bear på 20. august 2008, 17:32 20.08.08 Formen: Bra Ytelse: Minimal, men ble ikke lengre en 1 times trening da. markløft: 10*60kg 10*100kg Halvmark: (skulle sjekke pers, fordi jeg trenger det til det nye programmet.) 1*100kg 1*140kg 1*185kg 1*185kg 1*185kg 1*185kg 1*195kg 1*200kg 1*200kg 1*200kg Førnøyd med den,, sliter fortsatt med grep, men det kommer seg litt etter litt ;) edit: glemte T-Bar =P brukte 90kg med 3 sett - 5rep-6rep-7rep ;) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Dj Bear på 21. august 2008, 14:37 21.08.08 Formen: Bra Ytelse: Bra Knebøy: 10*60kg 10*105kg 3*3 125kg lett!!! kunne tatt fler på denne ;) Beinpress: 10*220kg 10*220kg beincurl: 10*30kg 10*40kg lett!!!!!!!!!!!!! mage: 10rep 10rep 10rep 10rep sikkert noe jeg har glemt :P Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: AjaxX på 21. august 2008, 16:45 Men Dj bear, HAR du nådd toppformen?
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Dj Bear på 22. august 2008, 10:13 hehe si det du ;) jeg føler jeg henger litt etter på kondisen, men med 7 timer gym i uka på skolen og trening 4 ganger i uka så håper jeg det forbedrer seg betraktelig :) Alt bra med treninga di ?
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Dj Bear på 22. august 2008, 12:01 22.08.08 Formen: Bra Ytelse: Bra Militærpress: 10*35kg 10*45kg 5*4 45kg sidehev: 10*14kg 10*14kg Nedtrekk: 10*50kg 10*60kg Mage: 10rep 10rep 10rep Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: AjaxX på 22. august 2008, 17:01 hehe si det du ;) jeg føler jeg henger litt etter på kondisen, men med 7 timer gym i uka på skolen og trening 4 ganger i uka så håper jeg det forbedrer seg betraktelig :) Alt bra med treninga di ? Nja treningen min er nå så som så :)Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Dj Bear på 22. august 2008, 17:46 hehe okey, :P
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Dj Bear på 25. august 2008, 21:49 25.08.08 Formen: Bra Ytelse: Bra Markløft: 10*60kg 10*100kg 5*120kg 5*135kg 5*145kg 3*155kg 2*165kg 2*175kg Stangcurl: 10*35kg * 5 Mage: 15rep 10rep 10rep Ser ut som litt lite, men med gym 7 timer gym i uka på skolen også så er jeg utslitt ;) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: MieMarie på 26. august 2008, 21:19 god markløft på deg ;D Gym 7 timer i uka ja, det hadde ikke jeg orka i allfall :P liker ikke gym i det hele tatt :)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Dj Bear på 27. august 2008, 07:19 hehe takk ;)
det er ei utfordring ja, fant ut jeg har mer gym og treninger jeg nå en de som går på idrettsfag :P Håper jeg blir i stor form ;) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Dj Bear på 27. august 2008, 07:25 26.08.08 Formen: Ok Ytelse: Bra Dips: 10rep 10rep Skrå Flyes: 10*18kg 10*18kg lett!! Smalbenk: 5*65kg 5*65kg 5*65kg Gym time... mye volleyball og cardio trening. Benkpress: 10*20kg 10*40kg 10*60kg 5*80kg 2*90kg 2*90kg 2*90kg = Utslitt, Godt å ha en pausedag nå. :) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Dj Bear på 28. august 2008, 13:27 28.08.08 Formen: Super! Ytelse: God/veldig god Fotball i gymmen på skolen. Knebøy: 10*20kg 10*60kg 10*105kg 3*135kg 3*135kg 3*135kg 2*150kg lett!! har nytt maxløft inne merker jeg, men venter med å maxe ;) Beinpress: 10*230kg 10*230kg også ganske lett Mage: 15rep 10rep 10rep 10rep God trening, hadde det ikke vert for at jeg var å trente alene i dag så hadde jeg nok tatt 170kg i bøy. Men tørr ikke ta løft over det forje maxløftet mitt når jeg ikke har noen til å spotte. Morsom trening, bra innstilling i dag. ;) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Dj Bear på 31. august 2008, 21:43 Endelig har jeg fått brukt den grattis treninga på 3T ;D
31.08.08 Formen: Bra Ytelse: Bra Benkpress: 15*20kg 10*40kg 10*60kg 5*80kg 3*3 90kg Smalbenk: 5*5 70kg Skrå flyes: 10*20kg 10*20kg Sittende roing: 10* har ikke peil på hvor mange kg det var, sto bare tall der fra 1-15, men fant ut at nr 13 funka godt. :) 10* 10* 10* Morsomt og prøve 3T for første gang ;) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Dj Bear på 01. september 2008, 18:13 litt jogging og benk/smalbenk i dag ellers ingenting. :)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: går for toppformen Skrevet av: Dj Bear på 02. september 2008, 13:03 02.09.08 Formen: SUPER!!!! Ytelse: Max Markløft: 10*60kg 10*100kg 6*120kg 5*140kg 2*160kg så tenkte jeg og løfte 170kg, men så fant jeg på en ting! vi går for max!!! Så da ble det 1*190kg max!!!! utrolig fornøy!!!! 1*200kg .. verd forsøket, kom halveis mista denne. ble så forbanna 1*200kg !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! det gikk!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! aldri trodd!!!!!!!!! utrolig glad nå!!! må bare trene ferdig!! :D (er på trenings rommet nå) ;D :markløft: :kickass: :lol!: Litt manualer: 20kg og 18kg hammercurl og vanlig biseps trening Mage: 15rep 10rep 10rep Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 200kg i mark =D Skrevet av: bergan01 på 02. september 2008, 13:49 Gratulerer med 200kg i mark! Det er en milepæl! ::biggrin::
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 200kg i mark =D Skrevet av: Dj Bear på 02. september 2008, 13:50 takker ;) Jepp det var stort for meg i allefall :)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 200kg i mark og toppformen er her! Skrevet av: Dj Bear på 02. september 2008, 13:55 maxing i bøy på torsdag da ;)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 200kg i mark og toppformen er her! Skrevet av: skylinepower på 02. september 2008, 14:23 gratulere ;)
Ingen film da?! Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 200kg i mark og toppformen er her! Skrevet av: Dj Bear på 02. september 2008, 15:43 nei, tom for strøm på mobilen :S
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 200kg i mark og toppformen er her! Skrevet av: AjaxX på 02. september 2008, 18:26 DER har du nådd toppformen! Har ventet og ventet på dette en stund ;D
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 200kg i mark og toppformen er her! Skrevet av: Hakono på 02. september 2008, 21:57 Bra. grattis ;)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 200kg i mark og toppformen er her! Skrevet av: tynt på 03. september 2008, 06:53 Grattis med 200 i mark :) Milepæl ;)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 200kg i mark og toppformen er her! Skrevet av: Dj Bear på 03. september 2008, 07:22 takk alle sammen ;) hehe blir bare å pushe på framover nå :D
AjaxX: du har da ikke ventet forgjeves ;) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 200kg i mark og toppformen er her! Skrevet av: Dobbel på 03. september 2008, 08:40 Good shit med 200 i mark, grattis!
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 200kg i mark og toppformen er her! Skrevet av: Dj Bear på 03. september 2008, 13:50 Good shit med 200 i mark, grattis! takker ;)Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 200kg i mark og toppformen er her! Skrevet av: B.l på 03. september 2008, 14:06 Gratulerer med 200 i mark :D
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 200kg i mark og toppformen er her! Skrevet av: Dj Bear på 03. september 2008, 14:49 Gratulerer med 200 i mark :D takker ;)Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 200kg i mark og toppformen er her! Skrevet av: Dj Bear på 04. september 2008, 16:12 ingen trening i dag, flytta bøy maxe dag til i morgen i stedet. Vanlig gym på skolen, altså fotball kamp mellom klassene ;)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 200kg i mark og toppformen er her! Skrevet av: skylinepower på 04. september 2008, 16:56 10-12 ?
Passer utmerket for meg :-D Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 200kg i mark og toppformen er her! Skrevet av: Dj Bear på 04. september 2008, 17:53 jepp 10-12 ;)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 200kg i mark og toppformen er her! Skrevet av: Dj Bear på 05. september 2008, 11:41 04.09.08 Formen: Bra Ytelse: Bra Knebøy: 10*65kg 10*105kg 2*130kg 2*140kg 1*170kg Gikk ok ;) Benpress: 10*240kg 10*240kg Bencurl: 10*40kg 10*50kg + mage trening. Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 200kg i mark og toppformen er her! Skrevet av: Dj Bear på 05. september 2008, 14:31 hehe ikke trent 1 år enda og har snart 500kg total!!! ;)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 200kg i mark og toppformen er her! Skrevet av: bergan01 på 08. september 2008, 16:07 hehe ikke trent 1 år enda og har snart 500kg total!!! ;) Meget bra :D Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 200kg i mark og toppformen er her! Skrevet av: Dj Bear på 09. september 2008, 20:16 09.09.08 Formen: Bra Ytelse: Bra Markløft: 10*65kg 20*105kg 10*125kg 5*145kg 2*160kg 1*175kg Foroverbøyd stangroing: 10*65kg 10*65kg med hantler: 10*22,5kg 10*22,5kg Militærpress: varmet opp med 22,5kgs manualer,(shrugs) 1*65kg lett 1*70kg grei den ja ;) ny max da ;) Mage: 15rep 10rep 10rep 10rep 10rep Bicepscurl med curlstang: 5*37,5kg 5*37,5kg 5*37,5kg Bicepscurl med manualer: 5*10 18kg ;) lett Pushpress i apperat: 10*110kg 10*110kg Benkpress med manualer: 5*30kg Grei økt i dag :) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 200kg i mark og toppformen er her! Skrevet av: Ciber på 09. september 2008, 20:23 Kjører du med "sprett" i marken, eller legger du stanga helt død for hver rep? lurer på hva folk flest gjør, nylig begynt og legge den helt død selv :P
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 200kg i mark og toppformen er her! Skrevet av: Dj Bear på 09. september 2008, 20:31 Kjører du med "sprett" i marken, eller legger du stanga helt død for hver rep? lurer på hva folk flest gjør, nylig begynt og legge den helt død selv :P hei du, varierer, men legger stanga helt død som du sier ja. Bruker å gjøre det, utenom når det er raske supersett. :)Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 200kg i mark og toppformen er her! Skrevet av: Dj Bear på 11. september 2008, 20:17 12.09.08 Formen: Bra Ytelse: Bra Knebøy: 10*20kg 10*105kg 5*5 120kg lett!!! Benpress: 10*250kg 10*250kg Lårcurl: 10*50kg 10*50kg mage: 15rep 10rep 10rep 10rep Lett, bra form for tia, men uten musikk og venner på treningsrommet er det liksom ikke det samme å trene, men det går bra med formen på topp :) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 200kg i mark og toppformen er her! Skrevet av: skylinepower på 11. september 2008, 20:22 trening morgen 13.40-14.30 ?
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 200kg i mark og toppformen er her! Skrevet av: Rapture på 11. september 2008, 20:29 12.09.08 Formen: Bra Ytelse: Bra Knebøy: 10*20kg 10*105kg 5*5 120kg lett!!! Benpress: 10*250kg 10*250kg Lårcurl: 10*50kg 10*50kg mage: 15rep 10rep 10rep 10rep Lett, bra form for tia, men uten musikk og venner på treningsrommet er det liksom ikke det samme å trene, men det går bra med formen på topp :) Gratulerer med 200 i mark, vet jeg er litt sein men men. Jobber på å få akkurat det samme jeg nå, vi ligger omtrent likt i absolutt alle øvelser hehe ^^ Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 200kg i mark og toppformen er her! Skrevet av: Dj Bear på 11. september 2008, 21:21 trening morgen 13.40-14.30 ? emm, har time akkuart da æ, så nope. :(Gratulerer med 200 i mark, vet jeg er litt sein men men. Jobber på å få akkurat det samme jeg nå, vi ligger omtrent likt i absolutt alle øvelser hehe ^^ Takker, hehe ja det er tøft ;) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 200kg i mark og toppformen er her! Skrevet av: Dj Bear på 12. september 2008, 23:24 12.09.08 Formen: Drålig Ytelse: Minimal Benkpress: 10*20kg 10*40kg 10*60kg 5*80kg 5*5 85kg Smalbenk: 10*65kg 10*65kg 10*65kg 5*65kg 5*65kg Flyes: 10*18kg 10*18kg Dips: 10rep 9rep Utrolig dårlig form i dag. Men jeg vet hvorfor så det kommer seg vel på mandag. :) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 200kg i mark og toppformen er her! Skrevet av: Dj Bear på 14. september 2008, 16:00 men i morgen og tirsdag blir det ikke trening på meg pga tur på fjellet me biologi klassen :P, men men får ta det opp sener i uka.
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 200kg i mark og toppformen er her! Skrevet av: Rapture på 14. september 2008, 16:06 men i morgen og tirsdag blir det ikke trening på meg pga tur på fjellet me biologi klassen :P, men men får ta det opp sener i uka. Haha skal på det samme sjøl. Litt jævlig egentlig, kan ikke si jeg liker fjellturer men :P Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 200kg i mark og toppformen er her! Skrevet av: Dj Bear på 14. september 2008, 20:17 Haha skal på det samme sjøl. Litt jævlig egentlig, kan ikke si jeg liker fjellturer men :P hehe verst å miste treninger + mister 4 timer gym på skolen :( . Men men får vel trene litt på fjellet =PTittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 200kg i mark og toppformen er her! Skrevet av: Rapture på 14. september 2008, 20:49 hehe verst å miste treninger + mister 4 timer gym på skolen :( . Men men får vel trene litt på fjellet =P Gidder jeg ikke. Har ikke mye protein med meg så all trening vil vel heller være katabolsk.. Tar meg to dager "fri" og kommer tilbake på onsdag og tar ei giganttrening :P Faen 3 pressøvelser samme dagen da. Skuldepress, skråbenk og smalbenk.. jeg sliter XD Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 200kg i mark og toppformen er her! Skrevet av: Dj Bear på 14. september 2008, 20:51 hehe jaja, men det går vettu :D Bare stå på og holde hode kaldt ;) Gleder meg til onsdag alt jeg :D
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 200kg i mark og toppformen er her! Skrevet av: Rapture på 14. september 2008, 20:53 hehe jaja, men det går vettu :D Bare stå på og holde hode kaldt ;) Gleder meg til onsdag alt jeg :D Kommer hjem på tirsdagen jeg da... men da er jeg nok tom for krefter så jeg skal bare klippe meg den dagen XD Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 200kg i mark og toppformen er her! Skrevet av: Dj Bear på 14. september 2008, 21:01 Kommer hjem på tirsdagen jeg da... men da er jeg nok tom for krefter så jeg skal bare klippe meg den dagen XD jepp, kommer hjem tirsdag jeg og, får se om jeg stikker oppom treningsrommet da, spørs hva jeg gidder. Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 200kg i mark og toppformen er her! Skrevet av: skylinepower på 14. september 2008, 21:04 gidder er ikke noe spørsmål, det er et valg.
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 200kg i mark og toppformen er her! Skrevet av: Dj Bear på 14. september 2008, 21:08 gidder er ikke noe spørsmål, det er et valg. ... får se på formen da vettu, fornøyd ?:) jeg er sikkert i toppform, men om jeg har så mye energi etter turen får vi se på, jeg må i allefall pakke med meg noen brød til turen :PTittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 200kg i mark og toppformen er her! Skrevet av: Rapture på 14. september 2008, 21:11 ... får se på formen da vettu, fornøyd ?:) jeg er sikkert i toppform, men om jeg har så mye energi etter turen får vi se på, jeg må i allefall pakke med meg noen brød til turen :P har med 2 pakker chips i tillegg jeg for å lade opp med masse energi fett? ja. energirikt? ja. :D elsker chips altså :P men sånne turer tapper deg for krefter. Det er noe herk. Etter denne turen er det ikke flere turer i høst tror jeg. Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 200kg i mark og toppformen er her! Skrevet av: Dj Bear på 14. september 2008, 21:22 har med 2 pakker chips i tillegg jeg for å lade opp med masse energi ja vet, har med sånn turmix med nøtter og rusiner jeg ;) Digg blanding synes jeg ;) Overlever nok, men må spise mye!fett? ja. energirikt? ja. :D elsker chips altså :P men sånne turer tapper deg for krefter. Det er noe herk. Etter denne turen er det ikke flere turer i høst tror jeg. Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 200kg i mark og toppformen er her! Skrevet av: skylinepower på 14. september 2008, 21:25 haha, da kan jeg begynne og kalle deg slappiss etter turen, haha.
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 200kg i mark og toppformen er her! Skrevet av: Dj Bear på 14. september 2008, 21:58 haha, da kan jeg begynne og kalle deg slappiss etter turen, haha. haha det skal du få lov til :) :D men nå er det soving for min del. Må opp å pakke det siste i morgen tidlig. Snakkes på bussn eventuelt.Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 200kg i mark og toppformen er her! Skrevet av: Dj Bear på 17. september 2008, 07:25 fin fin tur på fjellet, sprang hele veien fra toppen og ned til hytta på bare 5-10min, det gikk fort! ;) Trening senere i dag :)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 200kg i mark og toppformen er her! Skrevet av: Dj Bear på 17. september 2008, 10:04 17.09.08 Formen: Ok, litt dårlig i magen. Ytelse: Bra Benkpress: 10*20kg 10*40kg 10*60kg 5*80kg 5*5 85kg denne gikk veldig greit. :) Smalbenk: 3*10 65kg Benk med manualer: 5*30kg 4*30kg 4*30kg 3*30kg fikk latterkrampe av jentene som var dær ;) 10*20kg 10*20kg Mage: 15rep 10rep 10rep dårlig i dag :( Sittende stangroing: 10*50kg 10*50kg Flyes: 2*10 18kg Dårlig form i dag, men gikk greit. Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 200kg i mark og toppformen er her! Skrevet av: AjaxX på 17. september 2008, 17:01 Lurer på en ting. Hva gjore den jenta siden du fikk latter krampe?
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 200kg i mark og toppformen er her! Skrevet av: Dj Bear på 17. september 2008, 17:04 Lurer på en ting. Hva gjore den jenta siden du fikk latter krampe? hehe hun lå å tok benk med 30kg, det var jo vekta på hver av manualene som jeg brukte ;D , så kom det en kommentar fra hu andre om hva vi løfta, så ble det så komisk. Ikke noe annet for denne gang ;DTittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 200kg i mark og toppformen er her! Skrevet av: Dj Bear på 18. september 2008, 21:29 18.09.08 Formen: Bra - litt mage trøbbel fortsatt. Ytelse: Bra Markløft: 10*60kg 10*100kg 8*130kg 5*145kg 3*170kg 1*180kg 1*180kg Stående foroverbøyd stangroing: 10*65kg 10*65kg 10*65kg Nedtrekk: 10*60kg 10*60kg Sittende stangroing: 10*50kg 10*50kg Curlstang: 5*10 30kg Mage: 15rep 10rep 10rep 10rep Alt for i dag, lite trykk, men gikk da greit. Trente alene i dag, så ikke så morro trening. Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 200kg i mark og toppformen er her! Skrevet av: Dj Bear på 19. september 2008, 11:40 19.09.08 Formen: nesten Bra, ikke noe bra trykk enda da :( Ytelse: Bra Knebøy: 10*65kg 10*105kg 5*5 130kg gikk treigt i dag Benpress: 10*250kg 10*250kg Bencurl: 10*50kg 10*50kg Mage: 15rep 10rep 10rep 10rep Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 200kg i mark og toppformen er her! Skrevet av: Dj Bear på 23. september 2008, 15:48 22.09.08 Formen: Yppelig ;) Ytelse: God Benkpress: 10*20kg 10*40kg 10*60kg 5*80kg 5*5 85kg 10*40kg 40*20kg Sittende Dips: 10 10 10 10 Smalbenk: 10*65kg 10*65kg 10*65kg 10*65kg Flyes: 10*22,5kg 10*22,5kg Benkpress med manualer: 5*30kg 5*30kg 5*30kg 3*30kg 3*30kg Mage: 15rep 5*10rep Liggende Franskpress: 10*20kg 10*30kg Stående: 10*30kg Militærpress: 10*45kg 2*5 45kg Sittende roing: 10*50kg 20*50kg ... trenger mer vekt her nå, men det er ikke mer :( Nedtrekk: 10*60kg 10*60kg Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 200kg i mark og toppformen er her! Skrevet av: Dj Bear på 24. september 2008, 21:31 24.09.08 Formen: Bra Ytelse: Bra Markløft: 10*60kg 10*105kg 3*5 152,5kg Markløft fra kloss: 3*8 160kg denne ble tung! hadde problemer med grep. Strake markløft: 3*8 120kg Stående stangroing: 3*8 80kg Bicepscurl: 3*5 37,5kg tror jeg det var, tok bare det som sto på :) Tungt med mark philippi for første gang, hoppa inn på uke 4. så ikke rart det ble tungt. Men godt med tung trening ;) . Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Snart 1 år med trening! Skrevet av: Dj Bear på 25. september 2008, 21:05 25.09.08 Og vi kjører på !! :8): Formen: Bra Ytelse: God Knebøy: 10*60kg 10*105kg lattelig lett! 5*5 130kg gikk lett som ingenting! Benpress: 10*250kg 10*250kg Bencurl: 10*50kg 10*50kg Mage: 15rep 10rep 10rep ( trener mage 2 ganger om dagen for tida, har jo 7 timer gym i uka.) Manualer: 20*18kg 10*18kg 10*18kg Militærpress: 5*45kg 5*50kg 5*55kg 5*55kg 1*55kg gidda ikke mer ;D Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Snart 1 år med trening! Skrevet av: Dj Bear på 29. september 2008, 17:20 29.09.08 Formen: Bra Ytelse: God Benkpress: 10*20kg 10*40kg 10*60kg 5*5 70kg Smalbenk: 10*60kg 10*60kg 10*60kg 10*60kg Skråbenk: 10*60kg 5*60kg 5*60kg Dips: 10rep 10rep Og badmington i gymmen. lett trening i dag Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Snart 1 år med trening! Skrevet av: Dj Bear på 29. september 2008, 20:53 Etter som dette er min logg tilater jeg meg litt trøndersk:
I mårrå e det ett år sia æ starta å træn serriøst for første gang. Det har verri medgang å motgang, men en ting har æ finni ut. Æ gir aldri opp på det her! ;D I mårrå e det markdag som passe perfekt etter som det e ynglingsøvelsa mi. Gleder meg :D Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Snart 1 år med trening! Skrevet av: Dj Bear på 29. september 2008, 20:57 og maxløftene mine for 1 år siden var i forhold til nå:
Benkpress: 80kg, og i dag ligger den på 110kg Markløft: 135kg, dette hadde jeg trent litt da, og i dag ligger den på 200kg Knebøy: hadde jeg ikke tatt, men lå vel på ca 90 i starten. Nå ligger den på 170kg Morsomt å se framgangen ;) Trente foresten med 14kg og 16kg manualer Nå er dette oppe i 18-22,5kg ;) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Snart 1 år med trening! Skrevet av: skylinepower på 29. september 2008, 21:34 Bra fremgang ;D
Tar med reimene på bussen i morgen hvis du skal trene mark da;) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Snart 1 år med trening! Skrevet av: Dj Bear på 30. september 2008, 09:41 den e grei ;)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Snart 1 år med trening! Skrevet av: Dj Bear på 30. september 2008, 09:41 og i dag er det 1 år siden jeg startet seriøst! :D
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Snart 1 år med trening! Skrevet av: MieMarie på 30. september 2008, 10:01 Gratulerer så mye :D
har du økt mye ? :) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Snart 1 år med trening! Skrevet av: skylinepower på 30. september 2008, 16:17 Gratulerer så mye :D har du økt mye ? :) og maxløftene mine for 1 år siden var i forhold til nå: Benkpress: 80kg, og i dag ligger den på 110kg Markløft: 135kg, dette hadde jeg trent litt da, og i dag ligger den på 200kg Knebøy: hadde jeg ikke tatt, men lå vel på ca 90 i starten. Nå ligger den på 170kg Morsomt å se framgangen ;) Trente foresten med 14kg og 16kg manualer Nå er dette oppe i 18-22,5kg ;) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Snart 1 år med trening! Skrevet av: skylinepower på 30. september 2008, 16:18 Bra frontbøy idag :D
100Kg gikk jo greit, tror du har 110-120 inne også ;) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Snart 1 år med trening! Skrevet av: Dj Bear på 30. september 2008, 16:36 hehe morsomt med frontbøy ;) skal prøve den mer ;)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Snart 1 år med trening! Skrevet av: Evis på 30. september 2008, 16:39 hehe morsomt med frontbøy ;) skal prøve den mer ;) Mye tar du i frontbøy anyways? Ser du har en sterk knebøy. Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: Snart 1 år med trening! Skrevet av: Dj Bear på 30. september 2008, 16:46 30.09.08 1 ÅR MED TRENING!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! :8): :kickass: :e-thumbsup: Formen: Yppelig ;) Ytelse: God og etter gym timen vil jeg si veldig god! Markløft: 10*60kg 10*105kg 3*5 157,5kg Halvmark: 5*165kg 5*165kg 1*165kg denne rakk ikke til i dag, bør nok sette ned denne, eneste øvelse som jeg faktisk har problem med. Strakemarkløft fra kloss: 3*5 125kg - tung i dag. :) og det liker vi ;D Foroverbøyd stangroing: 3*5 82,5kg lett! ;) Hammercurl og litt vanlig curl: 20*18kg 10*18kg 10*18kg 10*18kg 10*18kg Frontbøy testing: 2*60kg ass to the grass! lett som ingenting 1*100kg også ganske lett ;) Så etter denne treninga kom gym timen, der vi starta med .... STYRKE! jadda, planken og situps, pushups, knebøy osv.... Dette var jo tungt nok når jeg kom rett fra styrke økt. Og masse teknikktrening i volleyball + kamper til slutt. Så alt i alt ca 4 timer trening! ::huh2:: ;D Mye tar du i frontbøy anyways? Ser du har en sterk knebøy. Aldri prøvd max i frontbøy, men 100kg gikk da lett ;)Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 1 år med trening! Skrevet av: Dj Bear på 01. oktober 2008, 09:54 01.10.08 Formen: Bra Ytelse: God Knebøy: 10*60kg 10*105kg 5*5 140kg jadda, går fint! Benpress: 10*250kg 10*250kg Bencurl: 10*35kg, noen rare instillinger :P 10*50kg der var det greit igjen ;) 5*50kg Mage: 15rep 10rep 10rep 10rep Litt curl og div andre øvelser. Yppelig bøy økt ;) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 1 år med trening! Skrevet av: Dj Bear på 03. oktober 2008, 15:40 03.10.08 Formen: Bra Ytelse: God Militærpress: 10*45kg 5*5 50kg Foroverbøyd Sidehev: 10*16kg 10*16kg Sittende hantelpress: 10*22,5kg 10*22,5kg Benkpress med hantler: 5*30kg Nedtrekk: 10*60kg leetttttttttttttttttttttttttttttttttt benkpress: 15*20kg 10*40kg 10*60kg 8*70kg 5*80kg 3*90kg 10-15min med Boksing på den nye bæggen de har hengt opp, mange harde slag og spark ble utlevert God trening, rekner med at det blir trening i høst ferien også, en del nedsatt, men skal prøve å få trent et par ganger i allefall. ;) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 1 år med trening! Skrevet av: Dj Bear på 09. oktober 2008, 21:58 09.10.08 Formen: Dårlig/ok Ytelse: ok Benkpress: 20*20kg 10*40kg 10*60kg 8*80kg 2*90kg 0*100kg ikke luft 1*100kg, der gikk den fint 2*0 105kg disse gikk ikke Smalbenk: 5*10 60kg lett i dag Dips: 10rep 10rep Flyes: 10*22,5kg 10*22,5kg T-bar row: 7*90kg 5*90kg 5*90kg 5*90kg + nedtrekk + litt manualer ++ Masse slag og spark på boxebæggen ^^ Tung i formen, har ferie modus merker jeg Men det kommer seg vel senere ;) ;D Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 1 år med trening! Skrevet av: MieMarie på 09. oktober 2008, 22:11 nydelig benk da :D
Kjenner til den ferie modusen ja :) Men det kommer seg vell til uka skal du se :) hoho 60 kg i smalbenk utrolig bra ;D Stå på kjekken :) klem ;) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 1 år med trening! Skrevet av: Dj Bear på 10. oktober 2008, 09:55 hei du ^^ Ikke fornøyd med benken, men kunne vært værre, smalbenken kjørte jeg lett, men kjente det i triceps i dag :O så den funka ;)
Klem ;) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 1 år med trening! Skrevet av: MieMarie på 11. oktober 2008, 21:43 hei du ^^ Ikke fornøyd med benken, men kunne vært værre, smalbenken kjørte jeg lett, men kjente det i triceps i dag :O så den funka ;) Klem ;) godt å kjenne noe i triceps forengangs skyld da :P Faktisk blir tveldig glad i å trene triceps fortiden :) hehe. Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 1 år med trening! Skrevet av: OptimusPrime på 11. oktober 2008, 21:54 Dette ser bra ut! Sterk du :)
Stå på :D Ta en titt innom loggen min? :) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 1 år med trening! Skrevet av: Dj Bear på 12. oktober 2008, 11:58 Dette ser bra ut! Sterk du :) takker ;) Yah, tror jeg har vert innom den før også, men ikke sikkert jeg har skrevet noe XDStå på :D Ta en titt innom loggen min? :) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 1 år med trening! Skrevet av: Dj Bear på 12. oktober 2008, 15:02 lite trening på meg i ferien, Gleder meg til i morgen, da er det gym ;)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 1 år med trening! Skrevet av: skylinepower på 12. oktober 2008, 17:05 gym er gøy;) !
Ser på nicket ditt "Tung: 100 - 105kg, need bulk?:D " planer om og bulk? Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 1 år med trening! Skrevet av: Dj Bear på 12. oktober 2008, 20:31 hehe æ bulke heile tia ;)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 1 år med trening! Skrevet av: Rapture på 12. oktober 2008, 21:19 hehe æ bulke heile tia ;) Da e vi to ^^ Mye kjekkere å bulke enn å kutte :P Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 1 år med trening! Skrevet av: Dj Bear på 13. oktober 2008, 08:58 Da e vi to ^^ Mye kjekkere å bulke enn å kutte :P hehe så sant så sant ;)Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 1 år med trening! Skrevet av: Dj Bear på 13. oktober 2008, 17:41 13.10.08 Formen: Bra Ytelse: Liten, men bra for den lille tida jeg hadde. Hadde volleyball i gymmen så ble 15min til trening. Raskt benkpress: 12*20kg 10*40kg 10*60kg virka litt tung i dag 5*5 80kg denne var da veldig lett! Smalbenk: 5*60kg Rakk ikke mer .... >:( Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 1 år med trening! Skrevet av: Dj Bear på 14. oktober 2008, 15:37 tok litt av det jeg ikke rakk i går før gym timen i dag ;)
Flyes: 10*22,5kg 10*22,5kg Smalbenk: (veldig rolig) 7*60kg 10*60kg 10*60kg 10*60kg 10*60kg Dips: 10rep 10rep Dagens trening kommer i kveld ;) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 1 år med trening! Skrevet av: skylinepower på 14. oktober 2008, 16:06 det blir trening i kveld :D !?
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 1 år med trening! Skrevet av: Dj Bear på 14. oktober 2008, 17:05 det blir trening i kveld :D !? ja det blir det, men når er jeg ikke sikker på enda XDTittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 1 år med trening! Skrevet av: Dj Bear på 14. oktober 2008, 20:45 14.10.08 Formen: Super! Ytelse: God! Markløft: 3x3 167,5kg Halvmark: 5*160kg 5*160kg 5*160kg strakmark fra kloss: 5*132,5kg 5*132,5kg 5*132,5kg Stående foroverbøyd roing: 10*60kg 5*82,5kg dårlig teknikk 5*82,5kg mye bedre 10*60kg Manualer: 2*10 18kg Sittende stangroing: Brett grep - 10*50kg smalt grep - 10*50kg bakoverlent Nedtrekk: 10*60kg 10*60kg Pushdown: 10*30kg - lett, bare sjekka hvordan den ligger ;) Mage: 15rep 10rep 10rep 10rep Mohahaha, formen er på topp!!!!!!!!!! :D ;D beste treninga på lenge! Og i morgen er det 5x5 med 150kg i bøy! gleder meg utrolig! ;D Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 1 år med trening! Skrevet av: Dj Bear på 15. oktober 2008, 12:56 15.10.08 Formen: Bra, men merker det var tidlig på morgenen. Ytelse: Nå inni f god ;D Knebøy: 10*20kg 10*65kg 10*105kg 5*5 150kg YEAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAH!!! Beinpress: 10*250kg 10*250kg Beincurl: 10*40kg 10*50kg Mage: 10rep 10rep Litt slåing og sparking på bæggen, utrolig utslitt nå men 150 i bøy gikk!! =D Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 1 år med trening! Skrevet av: Dj Bear på 15. oktober 2008, 20:36 Film fra markløften i går ;) foresten det var siste settene som ble filmet så de var litt tunge. ;) http://www.youtube.com/watch?v=Ll_sch0G1zI (http://www.youtube.com/watch?v=Ll_sch0G1zI)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 1 år med trening! Skrevet av: tynt på 16. oktober 2008, 16:30 Haha, sjekk lille fyren i bakgrunnen som kjører bikkeppskrøll a! Du er blitt stor Bjørnar!
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 1 år med trening! Skrevet av: skylinepower på 16. oktober 2008, 18:23 viste at noen kom til og kommentere hun :P
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 1 år med trening! Skrevet av: Dj Bear på 16. oktober 2008, 21:55 Haha, sjekk lille fyren i bakgrunnen som kjører bikkeppskrøll a! Du er blitt stor Bjørnar! hehe stor kanskje, men ikke sterk nok ;)Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 1 år med trening! Skrevet av: Dj Bear på 20. oktober 2008, 08:32 Haha, sjekk lille fyren i bakgrunnen som kjører bikkeppskrøll a! Du er blitt stor Bjørnar! og ja, det er ei jente ;) ikke så lett å se der i fra...Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 1 år med trening! Skrevet av: Dj Bear på 20. oktober 2008, 17:51 20.10.08 Formen: Yppelig, men hadde glemt treningsklærne... Ytelse: God Benkpress: 10*20kg 10*60kg 5*80kg 5*5 90kg haha den gikk bra ;) aldri prøvd før... 5*80kg Smalbenk: 10*60kg 10*65kg 10*60kg 10*65kg 10*60kg 10*60kg Flyes: 10*22,5kg 10*22,5kg Dips: 10rep 10rep Skråbenk: 8*60kg 7*60kg Litt slag på baggen som en eller annen tulling har ødelakt med kniv!! skulle hatt bank!!! Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 1 år med trening! Skrevet av: Dj Bear på 21. oktober 2008, 20:46 21.10.08 Formen: yppelig , bedre en yppelig!! :D Ytelse: Veldig god, kunne løfta mer ;D Markløft: 10*60kg 10*100kg 3*170kg 3*170kg lette greier ^^ Halvmark: 5*160kg 5*160kg 5*160kg strakmark fra kloss: 5*135kg 5*135kg 5*135kg tung nok, men gikk fint. Foroverbøyd stangroing: 5*60kg prøver litt bare, lett 5*70kg også lekende lett ^^ 5*75kg fin fin, tenker jeg kjører på denne vekta ^^ Nedtrekk: 10*60kg 10*60kg Slag og spark på bæggen Beste økta på lenge, for et kjør !! gleder meg til morgen økta!! + cabelcross til slutt ;) 15kg og mange rep ^^ Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 1 år med trening! Skrevet av: MieMarie på 22. oktober 2008, 08:49 jøss 170 kg lette greier ja :D hehe.
Sterking ;) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 1 år med trening! Skrevet av: Dj Bear på 22. oktober 2008, 09:22 jøss 170 kg lette greier ja :D hehe. hehe ja lett, men ikke sterk :)Sterking ;) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 1 år med trening! Skrevet av: MieMarie på 22. oktober 2008, 09:29 hehe ja lett, men ikke sterk :) sterk jo :D innse det ! ;D Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 1 år med trening! Skrevet av: Dj Bear på 22. oktober 2008, 10:43 sterk jo :D innse det ! ;D vil itj ;D Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 1 år med trening! Skrevet av: MieMarie på 23. oktober 2008, 09:30 vil itj ;D JO :DInnse de :) må jeg komme helt til Trøndelag får å si det til deg i trynet eller ? :P :) hehe. Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 1 år med trening! Skrevet av: Dj Bear på 23. oktober 2008, 10:54 haha, vilj forstatt itj ;)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 1 år med trening! Skrevet av: MieMarie på 23. oktober 2008, 14:08 Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 1 år med trening! Skrevet av: Dj Bear på 23. oktober 2008, 16:54 23.10.08 Formen: Bra, men maga trøbbel fra morgenen av. Ytelse: Liten Knebøy: 10*65kg 10*105kg 5*5 130kg Fikk høre at jeg ikke fikk sjøsj i kveld til trening ca 20min før bussen gikk så dette var alt jeg rakk!! ::dry:: >:( >:( >:( Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 1 år med trening! Skrevet av: Rapture på 23. oktober 2008, 17:02 23.10.08 Formen: Bra, men maga trøbbel fra morgenen av. Ytelse: Liten Knebøy: 10*65kg 10*105kg 5*5 130kg Fikk høre at jeg ikke fikk sjøsj i kveld til trening ca 20min før bussen gikk så dette var alt jeg rakk!! ::dry:: >:( >:( >:( Tilfeldigheter altså.. begge hadde magatrøbbel fra morgenen av. merkelig :P Fikk bare drukket 5dl melk idag tidlig... =( XD Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 1 år med trening! Skrevet av: Dj Bear på 23. oktober 2008, 17:04 Tilfeldigheter altså.. begge hadde magatrøbbel fra morgenen av. merkelig :P Fikk bare drukket 5dl melk idag tidlig... =( XD Haha, jeg fikk i meg 1 glass med juice! :P Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 1 år med trening! Skrevet av: Rapture på 23. oktober 2008, 17:05 Haha, jeg fikk i meg 1 glass med juice! :P Greit da hadde du det verre enn meg, men fortsatt... ingen god start på dagen :P Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 1 år med trening! Skrevet av: Dj Bear på 24. oktober 2008, 11:14 Greit da hadde du det verre enn meg, men fortsatt... ingen god start på dagen :P nå nei, var forferdelig, i allefall når det var gym i første timen! :PTittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 1 år med trening! Skrevet av: Rapture på 24. oktober 2008, 15:05 nå nei, var forferdelig, i allefall når det var gym i første timen! :P Går du idrett du? føler du har gym ganske ofte... Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 1 år med trening! Skrevet av: skylinepower på 24. oktober 2008, 15:54 han går almen :P
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 1 år med trening! Skrevet av: Dj Bear på 24. oktober 2008, 17:14 Går du idrett du? føler du har gym ganske ofte... Studiespesialiserende also know as allmen ;) med Idrettsfag som valgfag, 8 timer gym i uka + mine egne treninger så 15-20 timer trening i uka ;)Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 1 år med trening! Skrevet av: Rapture på 24. oktober 2008, 17:18 Studiespesialiserende also know as allmen ;) med Idrettsfag som valgfag, 8 timer gym i uka + mine egne treninger så 15-20 timer trening i uka ;) jaok, går allmenn selv men det blir nok realfag fysikk, kjemi og matte R1 på meg neste år. (Et år yngre enn deg vettu :P) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 1 år med trening! Skrevet av: Dj Bear på 24. oktober 2008, 17:21 jaok, går allmenn selv men det blir nok realfag fysikk, kjemi og matte R1 på meg neste år. (Et år yngre enn deg vettu :P) hehe realfag er tingen ja ;) jeg har jo biologi og kjemi og idrettsfag. erm Ikke så flink i matte, skulle gjerne ha tatt fysikk da, ser veldig interesangt ut, men ble rådet til å ikke gjøre det pga at jeg ikke tar R1 matten, fordi det er veldig mye matte i fysikk, men kjemi er nok det faget som er mest digg uansett ;) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 1 år med trening! Skrevet av: Rapture på 24. oktober 2008, 17:31 Det jeg tenker selv også, men har veldig kontroll på både matte og naturfag. GeoX blir det nok ikke for å si det sånn :P
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 1 år med trening! Skrevet av: Dj Bear på 24. oktober 2008, 19:29 Det jeg tenker selv også, men har veldig kontroll på både matte og naturfag. GeoX blir det nok ikke for å si det sånn :P hehe nei tror ikke det du ;) problemet noen ganger kan være å få tid til både skole og trening. Noen ganger går dette rett og slett ikke opp. :STittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 1 år med trening! Skrevet av: Eirik Dolega på 24. oktober 2008, 19:32 problemet noen ganger kan være å få tid til både skole og trening. Prøv skole, trening, jobb og lederverv i organisasjon i tillegg ;) Bra styrke på deg! Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 1 år med trening! Skrevet av: Dj Bear på 24. oktober 2008, 19:40 Prøv skole, trening, jobb og lederverv i organisasjon i tillegg ;) hehe ja, jeg vet det er folk som har det mer travelt en meg ;) men vi klager jo alle over ett eller annet ;) takk, håper styrken blir bedre med tiden ;)Bra styrke på deg! Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 1 år med trening! Skrevet av: webah på 26. oktober 2008, 12:09 Fuck, du hare bra perser du;)! Har du no mål videre?:)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 1 år med trening! Skrevet av: Dj Bear på 26. oktober 2008, 13:09 Fuck, du hare bra perser du;)! Har du no mål videre?:) hey, nah får se, skal løfte masse framover så kanskje det blir noen konkuranser da ;)Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 1 år med trening! Skrevet av: Rapture på 26. oktober 2008, 13:11 hey, nah får se, skal løfte masse framover så kanskje det blir noen konkuranser da ;) Hva skal du konkurrere i? Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 1 år med trening! Skrevet av: webah på 26. oktober 2008, 13:25 aah, stilig: )!
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 1 år med trening! Skrevet av: Dj Bear på 26. oktober 2008, 14:12 Hva skal du konkurrere i? Har ikke peil, blir vel vektløfting av noe slag tenker jeg. Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 1 år med trening! Skrevet av: Dj Bear på 27. oktober 2008, 16:53 27.10.08 Formen: helt ok Ytelse: Bra Benkpress: 10*20kg 10*40kg 10*60kg 5*80kg svinlett 3*90kg også veldig lett 5*5 92,5kg tung nok i dag, men glad den gikk, litt hjelp på siste rep i 5. sett Smalbenk: 10*60kg 10*65kg 10*60kg 10*65kg 10*60kg Flyes: 10*22,5kg 10*18kg Dips: 10rep 10rep Skråbenk: har ikke peil på vekt, bare løfta det de andre holdt på med, lett var det i allefall. ;) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 1 år med trening! Skrevet av: skylinepower på 27. oktober 2008, 18:03 smalbenk to ganger?
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 1 år med trening! Skrevet av: Dj Bear på 27. oktober 2008, 18:55 smalbenk to ganger? hehe, skråbenk var det jeg mente^^ Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 1 år med trening! Skrevet av: Dj Bear på 28. oktober 2008, 17:25 28.10.08 Formen: Ok Ytelse: Ok Markløft: 10*60kg 10*100kg 3x5 152.5kg Halvmark: 8*160kg 8*160kg 8*160kg Strakmark fra kloss: 3x8 120 Foroverbøyd stangroing: 8*65kg 8*65kg 8*65kg Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 1 år med trening! Skrevet av: Dj Bear på 29. oktober 2008, 17:42 29.10.08 Formen: humm, er i benk form nå å ikke bøy og mark... Ytelse: God Knebøy: 10*60kg 10*105kg 5*5 135kg litt for tung, men ikke toppform akkurat nå. Beinpress: 10*250kg 10*250kg Beincurl: 10*45kg 10*45kg lett i dag Manualer: 10*18kg 10*18kg 10*18kg Litt morro å se hvordan formen min endrer seg når jeg gjør det godt i benk og mindre godt i bøy og mark. Rare greier ;) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 1 år med trening! Skrevet av: Dj Bear på 03. november 2008, 20:23 03.11.08 Formen: Bra Ytelse: god Benkpress: 10*30kg 10*60kg 8*70kg 5*80kg 5*5 85kg ganske lett Smalbenk: 10*65kg 10*60kg 10*65kg 10*60kg 10*65kg raske sett med små pauser. Flyes: 10*20kg 10*20kg Dips: 10rep 10rep 10rep Foroverbøyd sidehev: 10*14kg 10*16kg 10*16kg Militærpress: 1*50kg 1*50kg 2*50kg Prøvde bare litt, lenge siden jeg har kjørt denne, og jeg merker at jeg skal tilbake!! 10-20rep situps ++ Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 1 år med trening! Skrevet av: Dj Bear på 04. november 2008, 21:41 04.11.08 Formen: Tja ikke på top, men ellers bra Ytelse: God Markløft: 10*60kg 10*100kg 3x4 162.5kg tung i dag, mye luft i magen... HalvMark: 3x8 160kg Strake markløft: 3x8 127.5kg Latroing: 3x8 70kg leett, neste uke går vi for 75-80 Curlstang: 10*20kg det som sto på 20*20kg lett... 10*30kg 10*30kg Mage: 15rep 10rep 10rep 10rep Ellers så gikk treninga bra Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 1 år med trening! Skrevet av: Hakono på 04. november 2008, 21:45 Bra mark og strakmark :D Stå på.. sterk
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 1 år med trening! Skrevet av: Dj Bear på 05. november 2008, 16:06 Bra mark og strakmark :D Stå på.. sterk hehe takk, ja mark philippi er ikke noe slapp av program ;) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: 1 år med trening! Skrevet av: Dj Bear på 06. november 2008, 15:10 06.11.08
Formen: Bra Ytelse: Grei den, men liten Knebøy: 10*60kg 10*105kg 5*5 140kg gikk fint Frontbøy: 5*65kg ass to the grass og passe lett Så måtte jeg stikke for vaskerne dreiv og bona gulvet og vaktmesteren hadde endelig tatt seg bryet å skifte lampene i taket, nå funker faktisk alle 5 !! Treninga gikk ok, sliten etter KM volleyball i går, og trøtt i ryggen etter mark økta. Må ta det litt med ro Gonna ceep it coming ;D Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: God formen Skrevet av: Dj Bear på 07. november 2008, 17:24 07.11.08 Formen: Bra Ytelse: Liten, men god Militærpress: 10*40kg 5*5 50kg tungt nok.. må nok tilbake til treninga på denne øvelsen ja ;) foroverbøyd Sidehev: 10*16kg 10*16kg lett Beinpress: 10*250kg 10*250kg Benkpress: 10*60kg 4*5 80kg ganske lett og kontrollert :) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: God formen Skrevet av: Dj Bear på 09. november 2008, 20:06 09.11.08 Formen: bra Ytelse: god Benkpress: 10*20kg 10*60kg 5*80kg 5*90kg 5*90kg 5*95kg dog med hjelp på 2 siste rep 5*95kg med hjelp på 2 siste 5*90kg 1*80kg 10*60kg 10*60kg Skråbenk: 10*65kg 5*65kg 5*65kg 5*70kg 5*70kg manualer: 10*18kg 10*18kg 10*18kg Benk med manualer: 3*30kg 3*30kg 3*30kg 4*30kg 5*30kg frontbøy:(ass to the grass) 5*65kg 2*65kg 1*65kg Sittende dips: 10rep 10rep Franskpress, litt rykk, Arnoldpress osv ;) +++ gidder ikke skrive alt :P Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: God formen Skrevet av: skylinepower på 09. november 2008, 21:25 herlig økty i kveld
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: God formen Skrevet av: Dj Bear på 10. november 2008, 08:07 jah bra økt i går kveld ja ;)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok: God formen Skrevet av: Dj Bear på 10. november 2008, 16:47 10.11.08 Formen: Bra Ytelse: God Benkpress: (ja i dag å ;) ) 10*20kg 10*60kg 5*5 80kg Smalbenk: 10*65kg 10*65kg 10*65kg 8*70kg Dips: 10rep 10rep lita grei økt, på 20-30min, kjørte litt lettere i dag siden jeg trente i går også. Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Hakono på 10. november 2008, 19:15 Så hardt med benking to dager på rad tar vel hard på kroppen.... ?
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 10. november 2008, 19:40 hehe nei, faktisk ikke så veldig stiv i brystet i dag, har ikke peil hvorfor, men kunne egentlig kjørt med 85 i dag, men får ta det neste uke ;) blir jo litt forskjellig når æ ikke har nå spess prog ein 5x5
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Hakono på 10. november 2008, 19:46 hehe nei, faktisk ikke så veldig stiv i brystet i dag, har ikke peil hvorfor, men kunne egentlig kjørt med 85 i dag, men får ta det neste uke ;) blir jo litt forskjellig når æ ikke har nå spess prog ein 5x5 Ok ;) men prøv å hold deg til å trene hver muskelgruppe annenhver dag istede for to dager på rad ;) jeg er stiv i brystet fra benking på lørdag :P kjørte 10 rep ;D hehe Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Evis på 10. november 2008, 20:00 Selv om du ikke har DOMS betyr det heller ikke at du er restituert. Må huske på nervesystemet også. :)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Hakono på 10. november 2008, 20:24 Musklene bruker jo ca 48timer på å restutiere. Så det er sant som Evis sier at du må tenke på nervesystemet ;D
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 11. november 2008, 09:05 hehe ja bruker ikke å gjøre det, bare 1 time only ;) jeg bruker jo egentlig bare å trene hver muskelgruppe 1 gang i uka da, har kjørt litt mer på benk i det siste for å øke litt. Har vert dårlig økning så da må jeg løfte mer og hardere ;) i will never give upp!!!! ;D
edit: så ikke de 2 siste postene, men nærvan får gå å lægg sæ ;) hehe nei fra spøk til alvor, kommer ikke til å kjøre sånn framover, men jeg har ikke hatt noe vondt av det :P . Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 11. november 2008, 16:54 11.11.08 Formen: Bra Ytelse: god Markløft: 10*60kg 10*100kg 3*3 170kg Halvmark: 3*5 160kg ja jeg er svak her Strakmark: 3*5 135kg gikk bra den ja, blir værre neste uke med 142,5kg på stanga ;) Stående stangroing: 3*10 70kg lett Mage: 10rep 10rep 10rep Manualer: 10*18kg 10*18kg 10*18kg + 2 timer volley i gymmen etter dette, samla trenings tid på ca 3timer å 30min :8): ;D ;) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 12. november 2008, 10:50 12.11.08 Formen: Bra Ytelse: god Knebøy: 10*20kg 10*60kg 10*105kg 5*5 150kg jadda!!! tung, men god Beincurl: 10*20kg Mage: 15rep 10rep 10rep Lett økt i dag, hard bøy, men ellers lett :) og litt volleyball til slutt med resten av folket ;) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 14. november 2008, 15:59 lett økt i dag:
14.11.08 Formen: Bra ;D Ytelse: God Militærpress: 10*35kg 10*45kg 10*45kg 5*45kg 5*6 50kg Bisepscurl: 1*45kg bare prøvde 2*50kg hahaha ;D Benkpress: 10*20kg 10*40kg 10*60kg 5*80kg Benk med manualer: 5*5 30kg lett!! Skråbenk: (lett) 5*5 50kg Sittende militærpress: 5*40kg 5*40kg 5*40kg 5*40kg mage: 15rep 10rep 10kg extra 10rep 10kg extra 10rep 10kg extra :weightlifter_ :bodybuilder: ::2thumbsup:: god form så lenge ryggen holder seg på plass, ellers så går treninga som planlakt fram mot jul og håper på nye høye maxløft :D ;) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: skylinepower på 16. november 2008, 15:28 hva du satser på i de 3 store da? evt de 4store :D
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 16. november 2008, 15:58 hva du satser på i de 3 store da? evt de 4store :D 180+ i bøy, mark 210-215 ell mer, benk : 115 kanskjeTittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: skylinepower på 16. november 2008, 20:50 jeg skal filme da ;) !
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 17. november 2008, 16:57 jeg skal filme da ;) ! okay ^^Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 17. november 2008, 17:01 17.11.08 Formen: Bra Ytelse: God Benkpress: 10*20kg 10*40kg 10*60kg 5*80kg 5*5 90kg litt for tung i dag, men var så forbanna på læreren at det gikk ut over balansen i løftet på siste sett og rep. Fikk pressa den opp da. smalbenk: 10*65kg, og mer ble det ikke, fordi ikke tid ::dry:: >:( Sittende Dips: 15rep 10rep Benkpress med manualer: 5*30kg 5*30kg 5*30kg jævla irritert i dag pga lærer som kasta oss ut, vi har jo faan meg betalt , men det ordna seg ganske bra da, men fornøyd med dagens økt er jeg ikke!!! >:( >:( >:( Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 18. november 2008, 16:04 18.11.08 Formen: Bra Ytelse: god Markløft: 10*60kg 10*100kg 2*2 180kg owned Halvmark: 5*160kg 5*160kg 5*160kg Strakmark fra kloss: 3*5 142,5kg tung, men den gikk, overaskende Stående stangroing: 3*5*75kg lett, neste uke går jeg for 90kg... Mage: 15rep 10rep 10rep 10rep (post nr 1600 ;D) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 20. november 2008, 17:38 20.11.08 Formen: Sånn ok, ikke på topp. Ytelse: OK Knebøy: 10*60kg 10*105kg 5*5 135kg Beinpress: 10*250kg 10*250kg Beincurl: 10*40kg 10*50kg Mage: 10rep 10rep 10rep 10rep Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 21. november 2008, 15:18 dagens trening blir ikke logget pga problemer med drift osv. Mye jeg ikke skriver her, men ble bare litt militærpress, er pissed off atm.
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: skylinepower på 21. november 2008, 15:22 han småungen (like gammel som meg for de som leser, bare liten) som kom,og når vi at det er deres feil grunnet bråket samt når du sa at det er krig så stakk han fort.
De skal iallefal ikke være stor i kjeften og skryte om det på skolen, da blir de duppert ganske fort!!! Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 21. november 2008, 15:48 humm da kjæm æ mæ ein tur å!!
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 22. november 2008, 20:56 noen situps i dag ^^
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 24. november 2008, 16:23 24.11.08 Formen: Dårlig trykk og lite energi. Ytelse: ok Benkpress: 20*20kg 10*40kg 10*60kg 10*65kg 5*80kg 3*3 90kg smalbenk: 10*65kg 10*60kg 10*60kg 10*65kg 10*60kg og var helt utkjørt,, rart!!!!! Dips: 20rep 20rep Benk med manualer: 2*30kg 2*30kg wtf!!! Dårlig trening på 30min.. så måtte jeg dra.. eneste positive med dårlig benk form er at da ligger bøy og mark formen på topp , men hvorfor kan ikke alle 3 være på topp!!! Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 25. november 2008, 15:59 25.11.08 Formen: Bra Ytelse: God Markløft: 10*60kg 10*100kg 2*2 185kg lett! Halvmark: 2*4 165kg Strakmark: 2*4 147,5kg tung nok! Mage: 10rep 10rep manglet Foroverbøyd Roing i dag pga at jeg har en liten strekk, men ordner seg. :) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 26. november 2008, 08:56 hvis dere lurer på om det er lite oppvarming og kardio på meg så har jeg 8 timer i uka med volleyball. :) logg kommer snart ...
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 26. november 2008, 10:10 26.11.08 Formen: Bra men sliten i rygg fra i går. Ytelse: God Knebøy: 10*60kg 10*100kg 5*5 145kg Beinpress: 10*250kg 10*250kg Mage: 20rep 10rep 10rep Bisepscurl: 10*30kg rolig og for max ytelse av biceps. :) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: skylinepower på 26. november 2008, 18:51 bra treninger ;)
Må få til ei økt ilag snart. Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 26. november 2008, 21:16 jepp det synes jeg ;)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 01. desember 2008, 17:58 01.12.08 Formen: Bra Ytelse: ok Benkpress: 10*30kg 10*40kg 10*60kg 5*80kg 3*3 90kg >:( Smalbenk: 10*60kg fikk ikke tid til mer... Benkpress med manualer: 5*30kg 5*30kg Sittende Dips: 20rep 10rep Ok trening i dag, ikke det helt store, gleder meg til markløft økta i morgen. ;) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: webah på 01. desember 2008, 22:41 Du har vel litt å hente på bryst ja :)!
Men marken din er knall;)! damn you.. :p Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Hakono på 01. desember 2008, 22:48 Ikke helt i form i benken du eller ?
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 02. desember 2008, 07:31 benken går til H! men mark og bøy blir det morro å se maxene på til jul, i allefall 15-20kg opp i mark ^^ løfter jo 190 som luft ^^
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 02. desember 2008, 17:06 02.12.08 Formen: bra Ytelse: bra Markløft: 10*60kg 10*100kg 2*1 190kg 1*190kg hehe ble litt lett ^^ 1*140kg Halvmark: 4*1 185kg Strakmark: 4*150kg 4*150kg Foroverbøyd roing: 5*80kg 5*90kg Så 2 timer med volleyball i gymmen... ^^ Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 04. desember 2008, 13:39 04.12.08 Formen: Bra Ytelse: God Knebøy: 10*20kg 10*60kg 10*105kg 5*5 145kg letter og lettere blir den ;D Beinpress: 10*260kg 10*260kg mage: 10rep 10kg extra 10rep 10kg ekstra 10rep Skrå situps: 10rep 10rep Frontbøy: 5*65kg 5*65kg ganske lett. ;) kjører på fram mot julemax :8): ;D Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: webah på 04. desember 2008, 17:28 Har du skikkeli A2G :p ?
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 05. desember 2008, 13:06 A2G?
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: skylinepower på 05. desember 2008, 14:25 ass to grass
A 2 G Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 05. desember 2008, 15:27 oh, emm vil ikke si det i vanlig bøy, men i frontbøy gjør jeg det.
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Evis på 05. desember 2008, 16:24 Hvor dypt går du da? IPF-dybde?
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 05. desember 2008, 18:30 ikke sikker på hvor dypt jeg går, ikke noe speil der jeg trener, men tror dybden er bra, men kan jo alltids bli bedre ;)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 06. desember 2008, 10:35 under 90 graders i allefall! ;)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 08. desember 2008, 20:58 bear skuffer seg selv... dog ikke noe god form...
08.12.08 Formen: OK Ytelse: dårlig Knebøy: 10*20kg 10*60kg 5*100kg 1*145kg 1*180kg ikke godkjent dybde 1*180kg gokjent 1*190kg failure >:( 1*190kg litt bedre, men failure >:( Benkpress: 10*20kg 10*40kg 10*60kg 3*80kg 1*90kg 1*100kg 1*115kg failure totalt >:( 1*115kg mye bedre, litt hjelp av jonas,men den gikk da.... :) Benk med manualer: 10*30kg sint her.. 10*30kg 8*30kg Sittende dips: 20rep Bicepscurl: 10*30kg 10*30kg 5*30kg 4*35kg begynte å bli klar pga kjørte 18kg manualer mellom settene. Manualer: 5rep*18kg 10rep*18kg 10rep*18kg 10rep*18kg 10rep*18kg hammercurl sint og ufornøyd i kveld. >:( ::dry:: Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: A. Holstad på 08. desember 2008, 21:05 oh, emm vil ikke si det i vanlig bøy, men i frontbøy gjør jeg det. Jo i vanlig bøy og. Har du problem med knærne siden du ikke gjør det ? Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 09. desember 2008, 09:17 Jo i vanlig bøy og. Har du problem med knærne siden du ikke gjør det ? aldri hatt noe problem med knærne nei...Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 09. desember 2008, 17:56 09.12.08 Formen: Bra Ytelse: God Markløft: 10*60kg 10*100kg 1*195kg 1*200kg ganske grei ^^ Strakmark: 8*117,5kg 8*117,5kg Ståendeforoverbøyd roing: 8*77,5kg 8*77,5kg Mage: 10rep 10rep med 10kg extra 10rep med 10kg extra Skrått: 10rep 10rep Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Bodyfit på 09. desember 2008, 18:02 Nå må du makse i marken snart ser det ut som , Og endre litt på rm`n din :)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 09. desember 2008, 21:10 hehe ja maxing i markløft neste tirsdag ;)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: webah på 09. desember 2008, 22:36 BP: - 115kg Tok du egentlig det;););)?
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: skylinepower på 10. desember 2008, 07:28 han gjorde det nok ikke.
han gikk rett ifra 100-115, og begge gangene tok spotterne i litt. Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 10. desember 2008, 09:52 første gangen klarte jeg det ikke, jonas, men andre gangen gikk det såvidt.. men ikke godkjent.. æ sug jo i benk da.. >:(
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: webah på 10. desember 2008, 12:07 Hahaha :p stakkars;)! Det går bra!!
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 10. desember 2008, 13:02 hehe ja jeg overlever, men pissed off det er jeg! bra det er jul snart ;)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 15. desember 2008, 17:27 15.12.08 Formen: Bra Ytelse: God Benkpress: 10*20kg 10*40kg 10*60kg 5*80kg 5*3 90kg Smalbenk: 10*60kg oppvarming lol 10*65kg 10*65kg 10*65kg 10*65kg Sittende dips: 10rep 10rep Stående: 2rep 1rep 1rep Skråbenk: 5*10 65kg lett og kontrollert. Benk med manualer: 2rep så ropa lærern så jeg droppa vektene, hu skulla bare si at vi var ferdige for i dag. xD så gidda jeg ikke mer etterpå. Fin trening i dag, god pump tenker å trene mer i denne stilen framover. :) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 26. desember 2008, 13:05 jula har stått stille og det kommer den fortsatt til å gjøre ut året. kjører på litt hjemme med pushups og situps. God jul! :)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 30. desember 2008, 21:17 30.12.08 Årets siste trening og den ble gjort på sprek treningsenter Formen: Bra Ytelse: God Benkpress: 15*20kg 12*40kg 10*60kg 5*80kg 5*3 90kg Skråbenk: 5*6 70kg Benk med manualer: 4*5 30kg Bicepscurl: 10*30kg 5*30kg 10*30kg 2*40kg Militærpress: 10*40kg 10*40kg + roing og nedtrekk +++ mange apperater jeg aldri har prøvd før. 30min på sykkel ++ Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: believe93 på 30. desember 2008, 22:00 Dj Bear, kan du legge noen nye bilder av deg slev så jeg/vi får se ? :) Du løfter bra med vekter å har bra vekt, så ville se kor kompakt du var :P Sleng ut!!
MvH Erik ::smile:: Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 01. januar 2009, 17:54 hey, tja får vel gjøre det, tenkt å gjøre det før, men ikke gidda, jeg er litt liten til bilder ennå synes jeg selv da, men må vel legge ut noen da. :P
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: skylinepower på 01. januar 2009, 17:56 Konsentrere seg om 180Kg ;)
(http://imagehoster.us/uploads/5d5f0a62d5.png) Konse på 200Kg (http://imagehoster.us/uploads/858315281a.png) Starte å løfte. (http://imagehoster.us/uploads/df34f4fe07.png) 210 solde Kg. (http://imagehoster.us/uploads/71f74db74f.png) Konse på 210Kg (http://imagehoster.us/uploads/40f0f9b625.png) Så langt opp kom 210Kg. (http://imagehoster.us/uploads/391b0b263c.png) si ifra hvis jeg skal slette de bjørnar ;) ;) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 01. januar 2009, 21:15 den er grei den ;) der er det litt bilde ja ^^
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: webah på 02. januar 2009, 23:03 Synd det med 210! Men den tar du neste gang! Tren litt halvmark;)?
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 03. januar 2009, 11:54 har trent masse halvmark. klarer vel 190 i halvmark tror jeg ^^
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: skylinepower på 03. januar 2009, 11:59 har trent masse halvmark. klarer vel 190 i halvmark tror jeg ^^ Du har jo klart mere da?Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Evis på 03. januar 2009, 12:49 har trent masse halvmark. klarer vel 190 i halvmark tror jeg ^^ Hvor høyt har du stangen i halvmark? Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: webah på 03. januar 2009, 18:49 Men hvis du ikke klarer 210 i halvmark. Ossen skal du klare 210 i mark:P?
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 04. januar 2009, 11:21 mark er da 100 ganger lettere en halvmark ! lol
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Eirik Dolega på 04. januar 2009, 13:57 mark er da 100 ganger lettere en halvmark ! lol For de fleste er halvmark lettere enn markløft. Du derimot, er veldig sterk i nederste del av løftet =) Det gjelder ikke for folk flest. Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: JohnAmund på 04. januar 2009, 14:27 mark er da 100 ganger lettere en halvmark ! lol Ja, då er vi to :P Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: webah på 04. januar 2009, 18:18 Heldige dere da! :p
Jeg syns bunnen er DESIDERT tyngst ! Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: tynt på 04. januar 2009, 22:43 Jeg er enig med JohnAmund og Bjørnar. Jeg klarer knapt 160 i halvmark, gjør 165 i vanlig mark med mindre problemer.
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: believe93 på 04. januar 2009, 23:33 jeg har greid 200 i halvmark, men ikke faen om jeg greier det i vanlig mark ??? Hehe, jaja, det kommer det å vettu :) Tren halvmark så kommer det dj bear
MvH Erik Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: JohnAmund på 04. januar 2009, 23:35 170 gikk lett i vanlig mark, 160 var absolutt maks i halvmark :P Greier nok ikkje 162.5 :D
Men skal slutte å spamme loggen til Bjørnen no ;D Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 05. januar 2009, 07:29 bare spam lol ^^ blir å fortsette med mark philippi på meg ^^
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 05. januar 2009, 17:28 05.01.09 Formen: Bra Ytelse: God :) Benkpress: 10*20kg 10*40kg 10*60kg 5*80kg 3*90kg 3*3 92,5kg Skråbenk: 3*5 80kg Benk med manualer: 3*5 30kg Sittende dips: 10rep 10rep God trening i dag, fikk ikke tid til smalbenk da, men ellers godt trykk ;) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: webah på 05. januar 2009, 23:10 Kjører du mark phillpis ? =)
Syns du benken var tung i dag;)? Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 06. januar 2009, 08:18 nei, benken var ok den, fin trening,. :) ja mark philippi e gull :D
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: webah på 06. januar 2009, 13:07 Da blir det masse halvmark på guteen;)!
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 06. januar 2009, 15:51 06.01.09 Formen: ok, men kjenne at jula har hatt spor Ytelse: Tok det litt med ro i dag, mangler den gode energien, men den kommer tilbake fort ^^ Markløft: 10*60kg 10*100kg 3*8 137,5kg Halvmark: 3*8 130kg fin start på det 16 ukers lange programmet ;) Strakmark: 3*8 110kg kjente at jula har tatt på, men i will be back :P Stående foroverbøyd roing: 3*8 70kg lett i dag. så 2 timer volleyball trening etter dette. ca 3-4 timer med aktivitet til sammen :) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: skylinepower på 06. januar 2009, 16:01 nice, hva er maksene i de forskjellige øvelsene satt til :) ?
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 06. januar 2009, 16:05 myk start:
Mark: 190 Halvmark:180 Strak: 150 Roing: 95 Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: skylinepower på 06. januar 2009, 16:10 nice :D
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 08. januar 2009, 18:16 08.01.09 Formen: Bra Ytelse: ok/god Starter på lett i dag ettersom det var første trening med bøy. Var stiv alt før treninga(hadde volleyball tidligere i dag), men kjører på. Knebøy: 10*20kg 10*60kg 10*100kg 5*5 130kg Frontbøy: 3*5 65kg Bicepscurl: 5*30kg 10*30kg 10*30kg Mage:(situps) 15rep 10rep 10rep Alt for i dag ;) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 09. januar 2009, 15:14 09.01.09 Formen: bra Ytelse: god Militærpress: 10*30kg 5*45kg 5*5 55kg Benkpress: 10*20kg 10*40kg 10*60kg 10*80kg Benk med manualer: 4*30kg 5*30kg 5*30kg 5*30kg Mage: 10rep med 10kg extra 10rep --||-- 10rep --||-- Manualer: 10*16kg 10*16kg 10*16kg Foroverbøyd Sidehev: 10*16kg 10*14kg 10*16kg 10*14kg 10*16kg 10*14kg Og det var dagens ;) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 12. januar 2009, 18:50 12.01.09 Formen: Bra Ytelse: Liten, men god :) 45min med hinderløype i gymmen, rundene ble 1-2-3-4-3-2-1 ferdig, veldig utslitt etter denne. Spaserte opp på styrkerommet i samme stil uansett jeg ;D . Benkpress: 10*20kg 10*40kg 10*60kg 5*80kg 3*3 95kg Benk med manualer: 5*30kg 5*30kg Så hadde jeg ikke mer tid igjen :P . Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: skylinepower på 12. januar 2009, 19:22 var 3x3=95Kg lett :) ?
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 13. januar 2009, 07:28 var 3x3=95Kg lett :) ? litt tung etter den slitsomme økta i gymmen, hadd jo nesten ikke energi igjen, men ellers va den ganske lett ^^Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 13. januar 2009, 17:36 13.01.09 Formen: Bra Ytelse: God Markløft: 10*60kg 10*100kg 3*8 142,5kg Strakmark: 3*8 120kg Halvmark: 3*8 135kg Stående foroverbøyd roing: 3*8 72,5kg Mage: (situps) 10rep 10kg ekstra 10rep 10rep med 10kg extra 10rep med 10kg extra Manualer: 10*16kg 10*14kg 10*16kg 10*16kg + 2 timer volleyball. Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 15. januar 2009, 14:52 15.01.09 Formen: Bra Ytelse: God Knebøy: 10*50kg 10*105kg 5*5 145kg Beinpress: 10*250kg 10*250kg Frontbøy: 5*65kg 5*65kg Mage: 15*10kg extra 10*10kg extra 10*10kg extra God trening i dag etter 2 timer volleyball i gymmen. :) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: webah på 15. januar 2009, 17:25 Yeeeeah buddy! Bra knebøy ;D!
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Pans på 15. januar 2009, 17:29 Vi spiller mye volleyball for tiden på skolen også :P Hvor kommer du fra? Vi har ganske likt oppsett på hinderløypa med 1-2-3-4-4-3-2-1 runder osv. En gang i blant blir det 1-2-3-4-4-3-2-1-1-2-3-4.. Stakkars ben..
Bra løfting forresten! :) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 16. januar 2009, 07:55 Vi spiller mye volleyball for tiden på skolen også :P Hvor kommer du fra? Vi har ganske likt oppsett på hinderløypa med 1-2-3-4-4-3-2-1 runder osv. En gang i blant blir det 1-2-3-4-4-3-2-1-1-2-3-4.. Stakkars ben.. takker, kommer fra inderøy i Nord-Trøndelag :)Bra løfting forresten! :) (skal faktisk på NM i volleyball på Steinkjer den 23. - 25. januar) Yeeeeah buddy! Bra knebøy ;D! Thx ;) god bøyform i går :)Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 20. januar 2009, 08:24 19.01.09 Formen: Grei Ytelse: God Benkpress: 10*20kg 10*40kg 10*60kg 5*80kg 3*90kg 3*3 95kg det går framover, men tung i dag. Benk med manualer: 10*30kg 5*30kg 5*30kg 5*30kg Så ble jeg henta, ble ikke ferdig, men bra trening egentlig. ^^ Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 20. januar 2009, 21:29 20.01.09 Formen: Bra Ytelse: God Markløft: 10*60kg 10*100kg 3*6 147.5 Mark fra kloss: 3*8 140kg Strake markløft: 3*8 125kg Latroing: 3*8 72.5kg Manualer: 10*16kg 10*14kg 10*16kg 10*14kg 10*16kg Alt for i dag, god trening. ;) (hater 3*8, tungt!!!) :P Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Hakono på 20. januar 2009, 21:33 bra form for tia eller ? :P ser slik ut på vektene :)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 21. januar 2009, 07:23 ikke noe bedre en vanlig, ;) , driver med mark philippi igjen så det er hardt nok ja. :D
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: webah på 21. januar 2009, 16:20 Hvor mye har du stillt inn programmet på :p ?
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 21. januar 2009, 18:37 Hvor mye har du stillt inn programmet på :p ? sto på forje side, men:" myk start: Mark: 190 Halvmark:180 Strak: 150 Roing: 95" Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: webah på 21. januar 2009, 22:44 Aah, sorry!
Hvor mye blir maksløftet på i siste uken da? (; Er du enda bare 17 år ;p? Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 22. januar 2009, 10:51 jepp er 17 enda et halvt år ca ^^, maxløftet skal bli på 215kg
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: webah på 22. januar 2009, 16:58 Damn you;) Sterking da! jeg føler meg gammel :/ !
215 blir lett for deg vettu ;)! Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 22. januar 2009, 21:45 hehe håper det skal gå ^^, men etter at 210 nesten gikk så skal nok 215 gå etter 16 uker til med hard mark ;)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: webah på 24. januar 2009, 08:47 Det er LUFT ;)
Tener jeg skal starte på mark P når jeg tar 240 i mark ;p Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 26. januar 2009, 09:05 hehe ok ;)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 27. januar 2009, 08:05 26.01.09 Formen: Bra Ytelse: God Benkpress: 10*20kg 10*40kg 10*60kg 5*80kg 3*90kg 3*3 95kg helt grei ^^ Skråbenk: 6*5 65kg lett benk med manualer: 5*5 30kg Mage: 10rep 10rep Manualer: 10*14kg Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 27. januar 2009, 15:37 27.01.09 Formen: Bra Ytelse: God Markløft: 10*60kg 10*100kg 3*5 152,5kg Halvmark: 3*8 145kg Strakmark fra kloss: 3*8 127,5kg Stående foroverbøyd roing: 3*8 75kg Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: OptimusPrime på 27. januar 2009, 20:08 Fine treninger her ;)
Hva er målet ditt, styrke, volum ++?? :8): Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 27. januar 2009, 22:29 bli stor og sterk ;) bare digger å løft mer å mer :D
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 29. januar 2009, 17:46 29.01.09 Formen: Bra Ytelse: God Knebøy: 10*20kg 10*60kg 10*105kg 5*5 135kg litt for tung i dag egentlig, men pytt pytt. Frontbøy: 3*5 70kg lett (Prøvde ut litt hvor jeg skulle ha stanga, å så la jeg den på feil plass merka jeg, ble nesten svart Beinpress: 10*260kg 10*260kg Mage: 10rep 10kg extra 10rep 10kg extra Alt for i dag ;) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: webah på 30. januar 2009, 16:17 Du har nå ganske bra knebøøy:)! Skal og begynne med frontbøy tror jeg, gruer meg litt ^^
Skal du ha markkurs med meg snart? Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 02. februar 2009, 07:58 hehe mark er bare simpelt ^^ Frontbøy må du begynne med ja :D Ikke dum øvelse og den er mye tyngre en vanlig bøy. :)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: webah på 02. februar 2009, 16:17 Ain't nothing but a peanut ;D
Prøve på torsdaG! Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 02. februar 2009, 17:14 ;) det er bra :)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 02. februar 2009, 17:35 02.02.09 Formen: Bra Ytelse: Dårlig. Benkpress: 10*60kg 5*5 80kg Smalbenk: 5*50kg 5*70kg 5*70kg Dips: 10rep 10rep Benk med manualer: 5*30kg 5*30kg Dårlig ytelse i dag pga gym økta der vi faktisk hadde styrke trening. Hadde ikke noe mat igjen når jeg tussla opp på treningsrommet så var tom for energi, men ble da ei lita økt. :) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 03. februar 2009, 15:43 03.02.09 Formen: Bra Ytelse: God Markløft: 10*60kg 10*100kg 3*5 157,5kg Halvmark: 3*5 147,5kg Strakmark: 3*5 132,5kg Stående foroverbøyd roing: 3*5 77,5kg Manualer: 10*18kg 10*18kg Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 04. februar 2009, 10:43 04.02.08 Formen: Bra Ytelse: God Knebøy: 10*20kg 10*60kg 10*100kg 5*5 150kg Beinpress: 10*260kg 10*260kg Frontbøy: 3*3 75kg lett uten belte :) Alt for i dag :) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: webah på 04. februar 2009, 19:03 oioi, bra bøy i dag;D! Niice!
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Evis på 04. februar 2009, 19:27 Når får vi se 210 i mark fra denne karen da? Så jeg vet hva som må til for å henge med :P
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 04. februar 2009, 20:10 hehe hadde 210 veldig langt oppe til jul da, tror det er bilder litt lengre bak i loggen... så har det sikkert inne alt nå ;D
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 06. februar 2009, 15:49 06.02.09 Formen: Bra Ytelse: God Militærpress: 10*45kg 10*55kg 5*60kg 3*65kg 3*70kg 1*75kg Benkpress: 10*20kg 10*40kg 10*60kg 5*80kg 5*90kg 3*100kg med litt hjelp på siste rep. Foroverbøyd sidehev: 10*16kg 10*16kg Benkpress med manualer: 3*5 30kg Smalbenk: 10*60kg 10*70kg 10*75kg Alt for i dag, tror jeg =P. Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: skylinepower på 07. februar 2009, 14:55 100x2 i benk :P
Når jeg så på 3. repsen at det gikk ned hjalp jeg til, men ikke mere en nødvendig (Y) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: webah på 07. februar 2009, 17:13 nice benk ;) kommer seg den!
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Evis på 07. februar 2009, 17:30 Enda nicere militærpress egentlig. Hvor bredt holder du i mp forresten?
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 07. februar 2009, 23:11 humm aldri tenkt over, sånn halvbredt, ikke smalt og ikke bredt =P
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 10. februar 2009, 17:48 10.02.09 Formen: Bra Ytelse: God Vanlig Markløft: 10*60kg 10*100kg 3x3 162.5kg Halvmark: 3x5 152.5kg Strake markløft: 3x5 135kg Foroverbøyd stangroing: 3x5 80kg + 2 timer volleyball med styrke inkludert :P I styrke biten var det: 15 situps med breit grep, mellom breit, og smalt. = 45 stk 3 øvelser på ryggen, tok på etter økta. 3 øvelser på mage, 15 Skrå situps, 15 vanlige og 15 skrå, = 45 1 øvelse på bein, knebøy: 15 stk uten vekt seff XD. så mye løping og interval trening + spill turnering etterpå. Godt trykk i dag, lett treningsøkt. Godt med mat i dag så bra med energi. :) :woot: Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Evis på 10. februar 2009, 17:57 Bra økt det der!
Jeg lurer på en ting, hvor mye har du med vanlig overhåndsgrep i markløft? Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 10. februar 2009, 19:18 aldri prøvd :P, bestandig kjørt mix grep jeg. :O
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 12. februar 2009, 13:35 12.02.08 Formen: Litt lite energi, men eller toppers Ytelse: God Knebøy: 10*20kg 10*60kg 10*105kg 5*5 135kg dypt og kontrollert. Beinpress: 10*270kg 10*270kg Frontbøy: 3*3 80kg Mage: 15rep 10rep Manualer: 10*18kg 10*18kg 10*18kg Alt for i dag ^^ Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 13. februar 2009, 15:40 13.02.09 Formen: Yppelig Ytelse: Veldig god Militærpress: 10*45kg 10*55kg 5*5 60kg Foroverbøyd sidehev og fronthev: 4*10 16kg 2 sett på hver øvelse Benkpress: 10*20kg 10*40kg 10*60kg 8*80kg 5*90kg 3*100kg rep pers ;D 10*80kg 20*60kg Benk med manualer: 5*30kg 5*30kg Skråbenk: 4*65kg 5*65kg 5*65kg ^^ alt for i dag. Nå blir det hjem å spise godt og så er det rett på dataparty ;) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: skylinepower på 14. februar 2009, 10:39 bra dette, kjør på med benk først i økta neste gang og du vil klare 100x4 :D
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 14. februar 2009, 15:37 i'm going for it!! 5x5 100kg is my next goal :D
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: webah på 14. februar 2009, 16:01 Det bør du klare ;D!!
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 15. februar 2009, 11:30 hehe og det skal jeg klare ;)
litt filming fra sist trening: http://vimeo.com/3221994 (http://vimeo.com/3221994) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: webah på 15. februar 2009, 13:17 Ikke dårlig det der:)!
Fy faen så tynne 20 kg'ne var:p du har jo plasse til 10 på hverside!! Men tror du har mye å hente i benkteknikk! Du løfter veldig "straigth" nå, om du vil bli sterkere må du spenne kroppen litt mer, så får du mer trykk og kortere løftebane = løfter mye mer;)! Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 15. februar 2009, 17:50 stramma meg opp så mye som jeg klarte på 100kg ...
De 2 tynne vektskivene er vanlig Eleiko vekter fra Sverige, de andre er et annet merke tror jeg. Har alltid noe å hente på teknikk, men "straight" løfting er da greit det ;D Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: tynt på 15. februar 2009, 23:09 Ser ut som om du har fått en mye fastere form på kroppen, litt mer kompakt, men også tynnere, hva ligger vekta på om dagen?
Ellers kan jeg nevne at det var fælt til bevegelser og grimaser under benkpressen på høye vekter, dette må du rette på :) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 16. februar 2009, 08:41 hehe bra å grine litt :D hahaha
107kg ligger vel vekta på, og ja jeg har gått ned i fett % og opp i stryrke ;) i allefall fra det bilde jeg har på profilen min her... :P Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: webah på 16. februar 2009, 23:19 stramma meg opp så mye som jeg klarte på 100kg ... De 2 tynne vektskivene er vanlig Eleiko vekter fra Sverige, de andre er et annet merke tror jeg. Har alltid noe å hente på teknikk, men "straight" løfting er da greit det ;D straigth løfting er greit det, "if you want to be weak ;D" Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 17. februar 2009, 11:20 haha ikke få meg til å begynne med god teknikk du nå :P ;D
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 17. februar 2009, 21:41 17.02.09 Formen: Bra Ytelse: God Vanlig Markløft: 10*60kg 10*100kg 3*3 167.5kg Halvmark: 3*5 157.5kg Strake markløft: 3*5 140kg Foroverbøyd stangroing: 3*5 82.5kg Mage: 15rep 10rep + 2timer volleyball cup aka Colacup, alle har med cola og vinnerer laget får 3 hver, lag 2 får 2 hver og lag 3 får 1 hver , resten får 0 Morsomt å komme på 2. plass ;) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 18. februar 2009, 10:30 18.02.09 Formen: Bra Ytelse: God Knebøy: 10*60kg 10*105kg 5*5 140kg tung i dag, lite energi, dårlig mage for tia. Beinpress: 10*260kg 10*260kg Frontbøy: 3*3 70kg Situps: 15rep 10rep 10rep Manualer: 10*18kg 10*18kg :) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 20. februar 2009, 11:38 20.02.09 Formen: Bra Ytelse: God/veldig god Benkpress: 10*20kg 10*40kg 10*60kg 8*80kg 5*90kg 2*100kg, failure på tredje rep grunnet skeiv løftebane men ordner seg ;) 10*80kg 20*60kg Skråbenk: 8*60kg 5*70kg 3*3 80kg Benk med Manualer: 6*30kg 4*30kg Militærpress: 5*55kg tung i dag, lite mat tipper jeg. 3*5 45kg lett som ingenting, rart. Fronthev: 10rep 16kg 10rep 16kg Foroverbøyd Sidehev: 10rep 16kg 10rep 16kg Bicepscurl med Manualer: 10*18kg 10*18kg 10*18kg Sliten, spist litt lite fra morgenen i dag, men Blir godt med ferie for å roe ned litt. :) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: webah på 20. februar 2009, 12:21 Uh, fett med cola cup ! Utenom at det er så gærnt usunt ^^ !
18.02.09 Formen: Bra Ytelse: God Knebøy: 10*60kg 10*105kg 5*5 140kg tung i dag, lite energi, dårlig mage for tia. Manualer: 10*18kg 10*18kg :) Bra bøy syns jeg (: men hva mener du med manualer ? (; Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 20. februar 2009, 12:23 hammercurl og bisepcurl med manualer er det jeg mener. :)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: LilleF0t på 20. februar 2009, 12:29 Sterk Gutt ;D Få litt bedre teknikk på benken bare, så tar du nok mer(=
Her er det bare å trøkke på :pumping: Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 20. februar 2009, 12:33 takk, fortsetter jeg ;) hadde bedre teknikk i benken i dag, men for lite energi og fikk feil løftebane på 3. løftet på 100, men ellers så gikk løftinga lettere i dag. :D
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: skylinepower på 20. februar 2009, 18:08 bra trening, men vil gi deg motstand i benk fremover alltså!
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 20. februar 2009, 22:03 XD be my guest
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 25. februar 2009, 13:10 godt med en uke pause ;)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: webah på 25. februar 2009, 13:12 Føler du deg fresh nå;) ?
nå tar jeg 5 kg mer enn deg i bøy :P skulle ikke hatt pause vettu :O haha Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 25. februar 2009, 20:14 haha bra det da ;) lenge siden jeg maxet i bøy så har vel noe sånt inne jeg og håper jeg. Må vel finne meg et program i bøy snart XD, pause har gjort godt, klar for trening nå igjen. ;)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: skylinepower på 25. februar 2009, 20:41 Der vi trener er åpent, noen kompisser i klassen din er der og trener ikveld :P
Må vel ta en tur i morgen? Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 27. februar 2009, 09:10 skal til Trondheim, kan ikke desverre... Finalen i mesterens mester i kveld da :D ;D
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: skylinepower på 27. februar 2009, 09:56 skal til Trondheim, kan ikke desverre... Finalen i mesterens mester i kveld da :D ;D Jau, skal se det jeg og ;)martna på Levanger også i helga ;) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 27. februar 2009, 19:53 ja var og øvelsekjørte til Levanger jeg så fikk sett en del, men gidder ikke å gå innom ;)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 03. mars 2009, 14:01 Det verker i hendene, en dråpe blod, noen rop og masse svette. Det er Tirsdag, MARKLØFT!!!
03.03.08 Formen: Bra og utvilt etter en god og lang ferie. Ytelse: Veldig bra. Markløft: 10*60kg 10*100kg 3*3 170kg(lett, ops det skulle være 2 sett her , såg feil) Halvmark: 3*5 162,5kg Ok tyngde Strakmark: 3*5 145kg (sta som æ e så gikk den opp tung i dag) Foroverbøyd stangroing: 3*5 85kg og litt mage på slutten av økta. Da var det gymtime! Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 04. mars 2009, 10:35 04.03.08 Formen: Bra Ytelse: God Benkpress: 10*20kg 10*40kg 10*60kg 8*80kg 5*90kg 3*100kg 10*80kg 15*60kg Sittende Dips: 10rep 10rep Benk med manualer: 10*22,5kg 10*22,5kg lett i dag, hadde litt dårlig tid :( Militærpress: 10*45kg 5*55kg fikk en liten strekk her så ga meg. :) Sidehev: 16kg 10rep Fronhev: 16kg 10rep + litt løping og små ting. :) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: webah på 04. mars 2009, 21:01 Sterkere enn meg i mark ihvertfall :P funker phillippi ?
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 05. mars 2009, 10:22 mark philippi funker gull ;)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 08. mars 2009, 13:08 06.03.08 Formen: Bra Ytelse: God Knebøy: 10*20kg 10*60kg 10*105kg 5*5 135kg Beinpress: 10*260kg 10*260kg Frontbøy: 3*5 65kg lett start etter ferien Situps: 15rep 10rep 10rep alt med 10kg extra Biceps curl: 8*45kg 5*45kg Manualer: 10*18kg Tror det var alt ^^ Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: tynt på 08. mars 2009, 13:47 Skal kjøre Philippi nå jeg også :) Gleder meg, men blir tungt da :D
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 09. mars 2009, 08:16 Skal kjøre Philippi nå jeg også :) Gleder meg, men blir tungt da :D hehe du vil elske og hate programmet ;) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 09. mars 2009, 21:22 09.03.09 Formen: Bra Ytelse: Ok, dårlig med tid og liten energi etter gym timen. oppvarming: Masse situps, push ups og mye handball spilling. Benkpress: (lett) 10*20kg 10*40kg 10*60kg 10*80kg 5*90kg 10*80kg 10*60kg Benk med manualer: 5*30kg 5*22,5kg 6*22,5kg 10*22,5kg Alt for i dag... :) bra å få gjennomført litt trening i allefall, bedre enn ingenting. :) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 10. mars 2009, 17:23 10.03.09
Formen: Bra Ytelse: God Markløft: 10*60kg 10*100kg 3*5 152,5kg Halvmark: 3*8 145kg Strakmark fra kloss: 3*8 127.5kg Stående foroverbøyd stangroing: 3*8 75kg Manualer: 10*18kg 10*18kg Hammercurl: 10*18kg + 2 timer volley med cardio og liten styrkebit. Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 12. mars 2009, 17:42 12.03.09 Formen: Bra, god energi Ytelse: Bra/veldig bra Knebøy: 10*20kg 10*60kg 10*105kg 5*5 140kg lett idag Beinpress: 10*260kg 10*260kg Frontbøy: 3*5 80kg Situps: 15rep 10rep 10rep ++ div Helt ok trening i dag ;D ;D Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: webah på 12. mars 2009, 21:37 Lett knebøy;)? Blir bra det her!
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 13. mars 2009, 08:52 hehe ja hadde godt med energi så da gikk den lett :D
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 14. mars 2009, 21:18 trente på fredag også, men har glemt logg, kommer vel inn om litt...
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 16. mars 2009, 16:38 16.03.09
Formen: Trodde jeg hadde lite energi, men den var jo bra Ytelse: God, bruke belte i dag tho.. Benkpress: 10*20kg 10*40kg 10*60kg merkelig tung, rart... 10*80kg lett.. 5*90kg.. hadde lyst å ta flere her lol 2*100kg lett.. 1*105kg helt ok 1*105kg lett 10*80kg 15*60kg lett!!!! Sittende dips: 10rep 10rep Alt jeg fikk tid til i dag... ellers bra trening. Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: believe93 på 16. mars 2009, 22:25 Hehe, du og kjører phillip ser jeg. Jeg er nå i uke 4, eller er ferdig med uke 4. Du da ?=)
MvH Erik Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 17. mars 2009, 08:33 jeg er på uke 10 i dag faktisk :)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 17. mars 2009, 17:09 17.03.09 Formen: Bra men litt vondt i ryggen Ytelse: Ok/bra, lite trykk.. Markløft: 10*60kg 10*100kg 3*4 162,5kg denne var veldig lett Halvmark: 3*8 152,5kg Strakmarken hoppa jeg over i dag pga ryggen, så sliten at jeg vil ikke kjøre på med den i dag. Godt for ryggen å stå over . Foroverbøyd stangroing: 3*8 80kg lett Manualer: 10*20kg 10*20kg Situps: 15rep 10kg extra 10rep --||-- 10rep --||-- Gym time etter dette ;) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 20. mars 2009, 10:55 bøy økta på Onsdag gikk ut, ingen trening i går foruten gym og i dag er det benk igjen :)
20.03.09 Formen: Bra, ryggen kommer seg :) Ytelse: God/veldig god Benkpress: 10*20kg 10*40kg 10*60kg 10*80kg 5*90kg 2*100kg 2*100kg 2*100kg lett 10*80kg 15*60kg smalt grep Skråbenk: 3*5 65kg veldig lett Benkpress med manualer: 5*30kg 5*30kg Hantelcurl: 10*18kg 10*18kg Sittende Dips: 10rep 10rep Situps: 15rep 10rep 10rep God trening, ikke så tung, men helt ok :) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 24. mars 2009, 19:28 24.03.09 Formen: Bra Ytelse: God Markløft: 10*60kg 10*100kg 3*3 170kg Halvmark: 3*5 162,5kg lett... Stående foroverbøyd roing: 3*5 85kg lett Hantelcurl: 10*20kg 10*20kg Hammercurl: 10*18kg Situps: 10rep 10rep 10rep så 2 timer gym med volleyball etter dette :) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: LilleF0t på 24. mars 2009, 19:47 Bra mark! ;D
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 25. mars 2009, 16:04 Bra mark! ;D takk, selv var jeg ikke fornøyd :PTittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Evis på 25. mars 2009, 16:05 Hvor mange uker har du igjen før det blir persing her da?
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 25. mars 2009, 18:00 5 uker til pers :)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 26. mars 2009, 13:53 26.03.09 Formen: Bra, litt sliten i lår Ytelse: God Knebøy: 10*20kg 10*60kg 10*105kg 5*5 145kg, merka at det ikke ble bøy sist uke, men den gikk da greit. Beinpress: 5*260kg 5*260kg oi, her var jeg sliten Frontbøy: 3*5 65kg lett Hantelcurl: 5*22,5kg 5*22,5kg Denne kommer seg :) Sliten i lår og legger etter hurtighetstreninga vi hadde i gymmen på mandag. Også hadde jeg gym tidligere i dag som tok på litt. Benk i morgen håper jeg. Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 28. mars 2009, 19:56 27.03.09 Formen: Bra Ytelse: God, men vondt i magen + jævla krampe i låret. Benkpress: 10*40kg 10*60kg 8*80kg 5*90kg 3*3 100kg og jeg klarte og få krampe i låret på siste rep på siste set, så den reppen ble halv og gikk ned igjen 10*80kg 15*60kg utrolig lett, var så forbanna... Smalbenk: 10*60kg 10*60kg lett Skråbenk: 5*65kg 5*65kg lett Sittende Dips: 10rep 10rep Hantelcurl: 10*20kg lett 10*18kg luft.. Flyes: 10*16kg 10*16kg Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 30. mars 2009, 15:37 30.03.09 Formen: Yppelig Ytelse: veldig god Benkpress: 10*20kg 10*40kg 10*60kg 10*80kg 5*90kg 1*105kg 1*105kg 1*105kg 10*80kg 15*60kg Smalbenk: 3*5 70kg Skråbenk: 3*5 70kg Flyes: 10*16kg 10*10kg Skråbenk med manualer: 5*30kg 5*30kg Sittende Dips: 15rep 10rep Hantelcurl: 10*20kg 10*18kg Egentrening i gymmen og dette var lett-treningsdag, og den var lett også ja! alt gikk supert i dag ;D Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 31. mars 2009, 15:22 31.03.09 Formen: Bra Ytelse: God Markløft: 10*60kg 10*100kg 2*2 180kg Halvmark: 3*5 170kg Stående foroverbøyd roing: 3*5 90kg Situps: 15rep 10rep 10rep Lille økta i dag, litt dårlig tid i dag, men gikk da ok. ;D Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: believe93 på 31. mars 2009, 16:00 video eller ? :d
MvH Erik Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 31. mars 2009, 16:15 neh gidder ikke filme treninger ;) har ikke noe kamra som funker akkurat nå også da :S
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: zenurai på 31. mars 2009, 16:18 er vell greiest:P folket var ikke nådige me deg på den filmen hvor du sparka en sekk og trente roing:D hehe
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: skylinepower på 31. mars 2009, 17:02 Hva du skal trene fredagen?
Kan filme deg da jeg.. :p Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 31. mars 2009, 17:45 kan ta flere spark jeg, hahaha det var litt lame, men sånt skjer XD. Benk på fredag jonas.
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: skylinepower på 31. mars 2009, 18:43 kan ta flere spark jeg, hahaha det var litt lame, men sånt skjer XD. Benk på fredag jonas. Det kan jeg filme :DMEn da må jeg kjøpe batteri, eller at du har et fungerende kamera ;D Kjørte "press" og "bein" idag, så blir "dra" og "bein" om fredagen her. Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 31. mars 2009, 19:26 okey ^^ :D
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 03. april 2009, 16:05 03.04.09 Formen: Bra Ytelse: Veldig god ;D Knebøy: 10*20kg 10*60kg 10*105kg 5*5 150kg Frontbøy: 3*5 65kg Benkpress: 10*20kg 10*40kg 10*60kg 10*80kg 5*90kg 2*2 100kg lett! 4*100kg nesten 5, se film som kommer ut litt senere. 10*80kg 15*60kg Smalbenk: 3*5 80kg lett Flyes: 10*16kg 10*16kg Sittende dips: 20rep 20rep Hantelcurl: 10*18kg Hammercurl: 10*20kg 10*20kg Litt div andre øvelser og løfting + filming og bilder. Sikkert glemt noe også... :P Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: tynt på 03. april 2009, 16:29 Råbra benk her nå nærmer deg 120 eller?
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 03. april 2009, 22:27 Råbra benk her nå nærmer deg 120 eller? går opp veldig raskt i allefall! :DTittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: xXUnknownXx på 03. april 2009, 22:36 Hvor er filmen? :P
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 04. april 2009, 10:18 har ikke fått den tilsendt enda, vet ikke hvorfor han ikke har sendt den jeg.
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 06. april 2009, 18:44 bedre seint enn aldri:
http://www.youtube.com/watch?v=OelhZmG5fjA#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=OelhZmG5fjA#noexternalembed) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: skylinepower på 06. april 2009, 18:47 http://www.youtube.com/watch?v=OelhZmG5fjA#noexternalembed&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=OelhZmG5fjA#noexternalembed&feature=channel_page)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: JohnAmund på 06. april 2009, 19:04 Sterk benk ;)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 06. april 2009, 20:33 Sterk benk ;) takk, 5 hadde gått hvis ikke jeg hadde kjørt 5x5 på 150 i bøy først.. var helt tom for energi, hadde spist 2 bananer :STittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Evis på 06. april 2009, 20:51 Sterkt ja :)
Men ser litt ut som du mangler noe stabilitet fortsatt, du beveger beina litt mye kanskje? Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 06. april 2009, 20:57 sabilitet trengs ja :) mulig det, hehe hadde trent bøy først så hang vel igjen litt ;D haha
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: webah på 12. april 2009, 13:23 Benken kommer seg den ;D
Likte at denne kom opp som related ;D ! http://www.youtube.com/watch?v=CUPyXlsb0fQ#noexternalembed&feature=related&feature=channel_page (http://www.youtube.com/watch?v=CUPyXlsb0fQ#noexternalembed&feature=related&feature=channel_page) hoho! Meeen, anngående benkinga, du mister sinnsykt mye spenn når du driver å vifter så mye med føttene.. :P Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 14. april 2009, 08:14 hehe okey? wtf??? :P
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 14. april 2009, 13:48 14.04.09 Formen: Bra men tungt å puste når jeg er så forkjøla :S Ytelse: God Markløft: 10*60kg 10*100kg 2*2 185kg ferie form! hoho Halvmark: 2*4 175kg Stående foroverbøyd roing: 2*4 92,5kg Dips: 3x3 kropsvekt - kommer seg :D Foroverbøyd sidehev: 10*16kg 10*16kg Manualer: 10*18kg 10*18kg Situps: (skrå og rett) 15rep 10rep 10rep Beinhev for trening av mage i ribbvegg. Alt for i dag, da var det gym time ^^ ;D Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: webah på 14. april 2009, 16:33 Bra mark ;D
Men dipsen ;P ? Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 15. april 2009, 10:21 hehe med ei kropsvekt på 107+ så er ikke dips så lett å trene seg opp i, men jeg har nå begynt så får vi se hvordan det blir :)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 15. april 2009, 10:39 15.04.09 Formen: Bra men lite energi Ytelse: god Benkpress: (lett trenings dag) 10*20kg 10*40kg 10*60kg 10*80kg 5*90kg 3*1 100kg 10*80kg 15*60kg Smalbenk: 3*5 70kg Skråbenk: 3*5 65kg Benk med manualer: 10*22,5kg 10*22,5kg Mage: div øvelse for å styrke nedre del av magen. :) Alt for i dag, lett etter ferien. Godt det :) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: webah på 16. april 2009, 00:18 hehe med ei kropsvekt på 107+ så er ikke dips så lett å trene seg opp i, men jeg har nå begynt så får vi se hvordan det blir :) Det er sant;) men det kommer seg fort vettu ;pTittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 17. april 2009, 11:37 17.04.09 Formen: trøtt, men yppelig Ytelse: Veldig god Knebøy: 1020kg 10*60kg 10*100kg 3*145kg 3*155kg 3*165kg 2*175kg hoho her kunne jeg lett ha tatt 1 eller 2 til, men jeg hadde mer å trene så ville ikke slite meg ut . Frontbøy: 3*5 85kg lett Militærpress: 3*3 60kg ^^ Benkpress: 10*20kg 10*40kg 10*60kg 10*80kg 5*90kg 3*1 105kg tung i formen, forkjølelsen har nok noe med dette. Dips: 3x3 Foroverbøyd Sidehev: 10*16kg Ekkelt å være forkjøla på trening, men god form i dag uansett. :) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: webah på 17. april 2009, 13:50 satan, begynner å bli jævlig bra bøy da!! Hærlig ;)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 17. april 2009, 16:51 følt for litt tung bøy i dag, nok tulle vekter i bøy, time to do the heavy squat! the real squat! ;D ;)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Kampen på 17. april 2009, 16:54 Bra bøy ;)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 17. april 2009, 17:05 Bra bøy ;) takk :)Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Feigingen på 17. april 2009, 17:09 Snart pers i bøy nå? :)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Hakono på 17. april 2009, 18:09 Bra bøy nå ja.. ellers bra trening på deg ;) stå på gut
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: JohnAmund på 17. april 2009, 18:57 Finfin bøy :) 200 snart? ;D
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: webah på 17. april 2009, 22:53 bare vent til du tar 185, da blir det hemorioder på deg å ;D
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 17. april 2009, 23:31 bare vent til du tar 185, da blir det hemorioder på deg å ;D hehe dæm ska du få ha for dæ sjøl du ^^ hohoTittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 17. april 2009, 23:32 Bra bøy nå ja.. ellers bra trening på deg ;) stå på gut takkerSnart pers i bøy nå? :) mulig det ja :DFinfin bøy :) 200 snart? ;D ikke umulig at det blir, men ikke med det aller første. :)Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Hakono på 18. april 2009, 13:33 HIV DÆ PÅ EN NY PERS I BENK SNART DA!! DU E JO SÅ SVAAAK ;D hehe
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 18. april 2009, 18:09 HIV DÆ PÅ EN NY PERS I BENK SNART DA!! DU E JO SÅ SVAAAK ;D hehe hehe når æ får formen tilbake så kanskje det ska gå, æ e så forkjøla at det blir ikke nå maxing med det første nei :PTittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 21. april 2009, 15:30 Gårsdagens:
20.04.09 Formen: Bra Ytelse: God Lite tid.. Benkpress: 10*20kg 10*40kg 10*60kg 10*80kg 5*90kg 3*1 105kg veldig lett! trykket kommer tilbake! 10*80kg 15*60kg lett ^^ Smalbenk: 3*5 80kg lett ^^ Alt jeg fikk tid til i dag, ble knapt med tid etter gymteoritimen. Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: skylinepower på 21. april 2009, 15:56 Ble ikke noe trening idag?
Stikk ikke innom kaliber eller KK-67 :P ? Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 21. april 2009, 18:16 Ble ikke noe trening idag? lol æ var jo i Trondheim for å kjøre rundt, hadde 1 liten pause på IKEA :PStikk ikke innom kaliber eller KK-67 :P ? Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 27. april 2009, 15:37 27.04.09 Formen: Yppelig! Ytelse: Veldig god Benkpress: 10*20kg 10*40kg 10*60kg 10*80kg 5*90kg 2*105kg 2*105kg 2*105kg 1*110kg ooo så lett da :D Smalbenk: 3*5 80kg lett Skråbenk med manualer: 3*5 30kg lett denne også i dag :D dips: 2*3 kroppsvekt :P Hantelcurl: 10*18kg 10*18kg Situps: 15rep 15kg extra 10rep 15kg 10rep 15kg Alt for i dag, perfekt trening :) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 28. april 2009, 16:59 28.04.09 Formen: Bra Ytelse: ok Markløft: 10*60kg 10*100kg 2*1 190kg 1*180kg Halvmark: 2*4 180kg Stående foroverbøyd roing: 2*4 95kg Situps: 15rep me 15kg extra 10rep samme 10rep samme Bisecepscurl: 3x3 50kg bare for fun ^^ Så 2 timer sandvolleyball i gym timen på stranda ^^ supert ^^ Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: webah på 28. april 2009, 17:45 begynner å bli fint vær nå ;) gleder meg til å dra til bali i 3mndr å spille beach volly:P
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 28. april 2009, 18:07 begynner å bli fint vær nå ;) gleder meg til å dra til bali i 3mndr å spille beach volly:P nice ;) høres ut som en herlig ferie! :DTittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 30. april 2009, 08:12 29.04.09
Formen: Bra men så sliten i ryggen at bøy økta ikke ble gjennomført. Ytelse: OK Knebøy: 10*20kg 10*60kg 2*105kg 2 timer volleyball, vikitig å øve fram til volleyball turnering som er om 1mnd ca. Liker ikke at jeg blir så sliten i ryggen at det går utover bøy, men jeg tar noen uker fri fra mark nå og max blir ikke gjennomført. Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Evis på 30. april 2009, 15:44 29.04.09 Formen: Bra men så sliten i ryggen at bøy økta ikke ble gjennomført. Ytelse: OK Knebøy: 10*20kg 10*60kg 2*105kg 2 timer volleyball, vikitig å øve fram til volleyball turnering som er om 1mnd ca. Liker ikke at jeg blir så sliten i ryggen at det går utover bøy, men jeg tar noen uker fri fra mark nå og max blir ikke gjennomført. Uhm det sier vel seg selv at du er gåen i ryggen dagen etter du har trent tung markløft? Ikke akkurat ideelt å trene bøy sånn da. Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 04. mai 2009, 08:38 Uhm det sier vel seg selv at du er gåen i ryggen dagen etter du har trent tung markløft? Ikke akkurat ideelt å trene bøy sånn da. derfor jeg kjørte bare litt ;)Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 05. mai 2009, 18:53 05.05.09 Formen: Helt ok, lite energi. Ytelse: bra Benkpress: 10*20kg 10*40kg 10*60kg 10*80kg 5*90kg 2*2 100kg 3*1 107,5kg 10*80kg Smalbenk: 10*60kg 10*60kg 10*60kg Benk med manualer: 10*22,5kg 10*22,5kg Litt mage og manualer + 2 timer volleyball etter dette. :) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 07. mai 2009, 13:10 litt lett bøy og pushpress i dag, + uttøyning av rygg og bein. Formen er shabby når jeg har rygg smerter, men ellers er humøret på topp ^^
Fotball i gymmen i dag, fin trening. :) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 08. mai 2009, 12:36 08.05.09 Formen: Bra Ytelse: God Benkpress: 10*20kg 10*40kg 10*60kg 10*80kg 3*90kg 2*100kg 1*105kg 1*110kg 2*100kg 10*80kg Smalbenk: 15*60kg 5*80kg 5*80kg Litt div manual øvelser som går på skulde, litt hammercurl og bisepscurl. ;D Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: webah på 10. mai 2009, 01:08 hvordan kjenntes 110 ut da? :)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 11. mai 2009, 10:40 litt laber på formen den dagen, så litt tung var den, men vil tro 115 skal gå snart nå ^^,
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 11. mai 2009, 18:40 11.05.09
Formen: Bra Ytelse: God Benkpress: 10*20kg 10*40kg 10*60kg 10*80kg 3*90kg 3*1 100kg 10*80kg Smalbenk: 15*60kg 5*80kg 5*80kg Benk med manualer: 10*22,5kg 10*22,5kg Hantelcurl: 10*18kg Hammercurl: 10*18kg 10*18kg Alt for i dag, fikk ikke tid til mer... Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Hakono på 11. mai 2009, 23:56 Trener tungt for tiden ser jeg.. først til 120 i benk sammen me meg å skylinepower du å da? ;D nå må vi perse hele gjengen snart..
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 12. mai 2009, 07:24 hehe 115 ska vel gå, men 120 humm ;D
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 13. mai 2009, 11:49 litt div trening i går, ikke noe spess å skrive ned, gjorde bare mye forskjellig, hadde ikke med gymklær... (bøy i dongry, woho) :P
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 15. mai 2009, 11:11 15.05.09 Formen: Bra Ytelse: God Benkpress: 10*20kg 10*40kg 10*60kg 10*80kg 5*90kg 2*100kg 2*100kg 2*100kg 2*105kg rep pers :) Smalbenk: 10*80kg ny rep pers faktisk 5*80kg 5*80kg 10*60kg hoho luft etter all benkinga. Dips: 5*bw 5*bw 5*bw (bw = 107kg eller mer) Benk med manualer: 10*22,5kg 10*22,5kg Situps: 10rep 10rep 10rep med 15kg extra 10rep Militærpress: (sliten i tri, Hoho ;D ) 10*40kg 5*55kg Sidehev: 10*14kg 10*16kg 10*16kg Alt for i dag, gjort på en time ^^ Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: skylinepower på 15. mai 2009, 11:39 Gratulere!
Bra økt, skulle hatt gap idag jeg og da :D Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 15. mai 2009, 13:26 Gratulere! takk, yeah^^Bra økt, skulle hatt gap idag jeg og da :D Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: xXUnknownXx på 15. mai 2009, 15:13 Grattis med 2 pers :)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 15. mai 2009, 15:36 Grattis med 2 pers :) takk :) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 21. mai 2009, 12:01 20.05.09
Formen: Bra Ytelse: God Benkpress: 10*20kg 10*40kg 10*60kg 10*80kg 5*90kg 3*3 100kg 10*80kg Smalbenk: 5*80kg 5*80kg 10*60kg Benkpress med manualer: 10*22,5kg 10*22,5kg Dips: 3x5 filmet, vet ikke om det er noe å legge ut jeg :P... Og det var alt tror jeg,., kan være en del feil her.. var på poker etter treninga + fest så ikke sikkert at det der var alt. :P. I allefall helt ok trening :) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: xXUnknownXx på 21. mai 2009, 12:03 Jo, legg ut filmen :)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: skylinepower på 21. mai 2009, 12:19 Legg ut film, og ikke rediger bort lyden :D !
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 22. mai 2009, 08:08 Legg ut film, og ikke rediger bort lyden :D ! hoho, du å den musikken din :P, jaja får vel fikse det når jeg kommer hjem i dag. :)Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 28. mai 2009, 13:16 28.05.09
Formen: Lite energi, men trykket er i lufta en plass ;D Ytelse: - Benkpress: 10*20kg 10*40kg 10*60kg 10*80kg 5*90kg 3*1 100kg haha slapp i dag ja, men lette løft var det. i will be back later! ;D Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 31. mai 2009, 22:00 gleder meg til trening hele neste uke, kommer sterkt tilbake ;)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: skylinepower på 31. mai 2009, 22:24 kommer sterkt før sommern ja, da er det fri, men stikk innom og tren hos meg ;D
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 01. juni 2009, 11:02 hehe skal melde meg inn på fresk jeg vettu ;)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: skylinepower på 01. juni 2009, 11:06 ok :P får man trene mark og bøy der da? Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 01. juni 2009, 11:12 ikke peil, men kommer til deg og ;) men skal rydde no greier, snakkes
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: skylinepower på 01. juni 2009, 11:29 ikke peil, men kommer til deg og ;) men skal rydde no greier, snakkes ;)blir innkjøp av llitt mere vekter hjemme i sommer så vi er kanskje oppimot 100kg totalt med vekter og dekk :P Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: skylinepower på 01. juni 2009, 15:29 (http://img7.nettby.no/users/m/m/g/mmg800/files/Bilde_040.jpg)
Hehe, nytt profilbilde snart eller :P ? Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Hakono på 01. juni 2009, 23:33 (http://img7.nettby.no/users/m/m/g/mmg800/files/Bilde_040.jpg) Hehe, nytt profilbilde snart eller :P ? han har no lakt det ut på nettby så hvorfor ikke her :D ? Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 02. juni 2009, 08:25 ja kan vel legge det ut her også, jeg ser foresten ikke bildet...
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 02. juni 2009, 12:48 (http://img192.imageshack.us/img192/5666/bilde039.th.jpg) (http://img192.imageshack.us/my.php?image=bilde039.jpg)
Kødde bilde med web cam... dårlig pose og form den dagen... :P Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 02. juni 2009, 13:23 02.06.09 Formen: God Ytelse: Rehab av rygg Markløft: 10*60kg 10*100kg 1*145kg, stopper her for i dag, skal kjenne hvordan ryggen blir senere i uka før jeg kjøre på med mer. Foroverbøyd roing: 10*65kg utrolig lett 10*85kg helt ok Situps: 15reps 10*15kg extra 10*15kg Manualer: 10*18kg 10*18kg 10*18kg Så 2 timer volleyball, godt å være tilbake igjen, tar det rolig i starten ;) lenge siden jeg har løftet så lite i mark hehe :P Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok(bilde s 59) Skrevet av: webah på 03. juni 2009, 00:50 hoho, hunkuz maximuz;)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok(bilde s 59) Skrevet av: Dj Bear på 03. juni 2009, 10:44 hoho, hunkuz maximuz;) haha jadda XDTittel: Sv: Dj Bear's loggbok(bilde s 59) Skrevet av: Dj Bear på 04. juni 2009, 13:37 04.06.09 Formen: Dårlig Ytelse: Dårlig Benkpress: 10*20kg 10*40kg 10*60kg 10*80kg 5*90kg Smalbenk: 3*5 70kg Dips: 3x5 Benk med manualer: 10*22,5kg 10*22,5kg Alt for i dag, lita trening dårlig form, ca 0 trykk. Dårlig mat, lite søvn, skole, fest osv er nok grunnen. Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok(bilde s 59) Skrevet av: Dj Bear på 08. juni 2009, 21:03 08.06.09 Formen: Bra Ytelse: God Benkpress: 10*20kg 10*40kg 10*60kg 10*80kg 5*90kg 3*2 100kg helt ok i dag ^^ Dips: 4*5rep kropsvekt Smalbenk: 3*5 80kg Benkpress med manualer: 10*22,5kg 10*22,5kg Manualer: 10*18kg 10*18kg + Litt mark og bøyteknikk for å kjenne på ryggbevegelsen, blir bedre og bedre så skal bare kjøre på videre ;D 3 timer volleyball før i dag, sliten ;D digg it!! Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok(bilde s 59) Skrevet av: skylinepower på 09. juni 2009, 15:12 vil du at jeg skal legge ut mark filmene eller?
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok(bilde s 59) Skrevet av: believe93 på 09. juni 2009, 17:00 doit:P
MvH Erik Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok(bilde s 59) Skrevet av: webah på 09. juni 2009, 17:00 do it,)
edit: haha sykt, så ikke at du hadde skrevet det før meg ^^ Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok(bilde s 59) Skrevet av: Hakono på 09. juni 2009, 17:44 Slutt å løft på 100kg no :) 102,5 kan du gå opp te.. åsså videre te 105.. du bli itj så my stærkar. prøv dæ på stør vækte
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok(bilde s 59) Skrevet av: believe93 på 09. juni 2009, 17:52 Sier noe der hakono ^^ Neida, stå på!
MvH Erik Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok(bilde s 59) Skrevet av: skylinepower på 09. juni 2009, 18:23 doit:P MvH Erik do it,) edit: haha sykt, så ikke at du hadde skrevet det før meg ^^ Må få godkjennelse ;D Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok(bilde s 59) Skrevet av: Dj Bear på 10. juni 2009, 15:29 neh markfilman treng ikke å legges ut, det va ett løft på 160kg da!! hærregud!!
Lol håkon, æ kjørd opp t 110 mang gang før vømmøl festen, men så stakk styrken av... løfte ikke etter prog lengre såå.. :P Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok(bilde s 59) Skrevet av: Dj Bear på 10. juni 2009, 15:33 09.06.09
Formen: Bra Ytelse: Liten Markløft: 10*60kg 10*100kg 1*140kg 1*160kg hadde ikke kjangs på denne sist... 0*180kg n eh, rikka seg så vidt :/ Stående foroverbøyd roing: 10*60kg 10*80kg 10*80kg Situps: 15rep 10*15kg 10*15kg 10*15kg det var vel alt, joggetur i sprutregnet etterpå... Marken kommer seg litt etter litt, kommer til å ta tid før jeg kommer opp på nivået jeg var på... hvis det skjer... ??? Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok(bilde s 59) Skrevet av: Dj Bear på 17. juni 2009, 20:28 16.06.09 Formen: Lite energi, men ellers bra Ytelse: OK Benkpress: 60kg utallige rep :) Smalbenk: 60kg utallige rep Litt bøy på 60kg for testing av bevegeligheten i ryggen, gjorde noen reps på 105kg også... Situps med 15kg extra: 15rep 10rep 10rep Hantelcurl: 10*18kg 10*20kg ++ volleycup etter dette :) helt grei lett trening.. Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok(bilde s 59) Skrevet av: webah på 18. juni 2009, 21:41 dååårlig at det ikke ble mark film! jeg la ut film når jeg skulle løfte 205 som var fette limt bakken ;p
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok(bilde s 59) Skrevet av: Evis på 18. juni 2009, 21:43 dååårlig at det ikke ble mark film! jeg la ut film når jeg skulle løfte 205 som var fette limt bakken ;p Når skal du prøve på nytt da, tynnj? :) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok(bilde s 59) Skrevet av: Dj Bear på 19. juni 2009, 17:45 hehe jaja ;D
19.06.09 Formen: Bra, litt dårlig mat og søvn da :P Ytelse: God Benkpress: 10*20kg 10*40kg 6*60kg 5*80kg 3*90kg 1*100kg 0*110kg Smalbenk: 10*60kg 5*80kg 5*80kg Dips: 5rep 5rep 5rep Benkpress med manualer: 10*22,5kg 10'22,5kg Foroverbøyd hantelroing: 10*22,5kg * 3 på hver hand Sikkert litt mer som jeg har glemt, men dette var vel det viktigste :) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok(bilde s 59) Skrevet av: believe93 på 19. juni 2009, 18:09 Hva er det som har gjort att du er i en slik dårlig form for tiden?
Mvh Erik Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok(bilde s 59) Skrevet av: Dj Bear på 19. juni 2009, 21:30 kjæreste ;D hehe
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok(bilde s 59) Skrevet av: believe93 på 19. juni 2009, 21:31 ahha, da skjønner jeg, hehe:=)
MvH Erik Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok(bilde s 59) Skrevet av: skylinepower på 19. juni 2009, 22:24 Enda en ting og skylde på kvinnfolka med :D
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok(bilde s 59) Skrevet av: Dj Bear på 20. juni 2009, 00:22 lol, 18 år i dag!!! :D ;D
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok(bilde s 59) Skrevet av: skylinepower på 20. juni 2009, 10:37 gratulere me dan ;D
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok(bilde s 59) Skrevet av: Dj Bear på 20. juni 2009, 10:50 gratulere me dan ;D takk ;DTittel: Sv: Dj Bear's loggbok(bilde s 59) Skrevet av: skylinepower på 20. juni 2009, 11:26 Lag en liten oppsumering da :D ?
f.eks "18år, 184cm høy og xxxkg. perser, benk 110kg, ml 200kg, kb 180kg Økning fra startet, bk 30kg, ml100kg, kb 100kg" Noe slikt, vet ikke om tallene stemmer, men du skjønner :) ? Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok(bilde s 59) Skrevet av: Dj Bear på 20. juni 2009, 13:23 18år
181høy 103,8kg sist jeg var på vekta.. har vært 111kg på max... Perser: 110kg benk, 180kg bøy, 200kg mark Økning fra jeg startet: 30kg benk, 60-70kg bøy og 90kg mark Skade på slutten av sessongen, og har tatt lite bøy og mark i det siste Satser på å komme tilbake til formen jeg var på når jeg lå på ca 105-110kg i vekt. :) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok(bilde s 59) Skrevet av: Hakono på 20. juni 2009, 15:07 Grattis med dagen !!!!! :partyparty:
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok(bilde s 59) Skrevet av: Dj Bear på 21. juni 2009, 20:51 takker ;D
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok(bilde s 59) Skrevet av: webah på 21. juni 2009, 22:46 grattis baby;)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok(bilde s 59) Skrevet av: MIDTBY på 25. juni 2009, 00:49 Gratulerer med dagen som var, og fine løft :) Ser du kjører mange reps og sett før du evt. går opp til 1rm. Tenker på maxløfting i benkpress om 1-2 uker, føler du at du klarer bedre maxløft med så mange reps før?
Fortsett å trene selv om dama kanskje er 1.prioritet nå for tiden, smell på litt kalk på hendene hennes og be hu løfte sammen med deg ; D Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok(bilde s 59) Skrevet av: Dj Bear på 26. juni 2009, 20:47 hehe jaja klart, jeg trenger såpass til oppvarmingsløft, bare noe jeg er vant til :)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok(bilde s 59) Skrevet av: Dj Bear på 28. juni 2009, 18:57 over 4 tima med sandvolley og bading i steiksola ;D veldig morro ^^
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok(bilde s 59) Skrevet av: Dj Bear på 06. juli 2009, 21:31 06.07.09 Formen: Dårlig, for dårlig mat til middag og lite energi, første trening på veldig lenge.... Ytelse: God til at formen var så dårlig 1,2mil med sykling :) Benkpress: 10*20kg 10*40kg 10*60kg 10*80kg 5*90kg 2*100kg 1*100kg 1*100kg 15*60kg Smalbenk: 10*60kg 10*60kg Benkpress med manualer: 10*22,5kg 10*22,5kg starta lett etter ferien... ;) Manualer: 10*17,5kg faktisk, rar manualvekt på nye treningsstudioet.. 10*17,5kg Roing: 10*50kg tror jeg det var? 10*50kg Curling greie ;D : 10*30kg 5*30kg 5*30kg Nedtrekk: 10*60kg 10*60kg Alt for i dag, grei start ^^ Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok(bilde s 59) Skrevet av: skylinepower på 06. juli 2009, 21:51 du å træna idag ser æ :D
Kosn va ny plassen da? Trente selv på jarles idag og benken der var JÆVLA god, akkurat perfekt høyde for beina mine! Men med et ca kvaderatmeter på 20 så var det ltie, men snakk i at de skal bygge ut, og hvis de bygger ut en del ville jeg vurdert og trene der FAKTISK! Hvordan va rmanualene på fresk da? Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok(bilde s 59) Skrevet av: Dj Bear på 06. juli 2009, 22:11 var bra på fresk, mangle bøy og mark muligheter, men ellers yppelig ^^
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok(bilde s 59) Skrevet av: skylinepower på 06. juli 2009, 22:14 var bra på fresk, mangle bøy og mark muligheter, men ellers yppelig ^^ Ka slaks apperat og utstyr va d da?På jarles va det: benk, mark, bøy, nedtrekk, pushdown, manuala og boksesekk;) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok(bilde s 59) Skrevet av: Dj Bear på 06. juli 2009, 22:30 nedtrekk, benk, manuala t 35kg, roing, skråbenk, curlbenk, dips og chins apperat, situpsbenka, mølla, sykkla, osv masse
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok(bilde s 59) Skrevet av: Dj Bear på 13. juli 2009, 16:14 13.07.09 Formen: Bra, men litt for matin Ytelse: God, men varmt!!! Benkpress: 10*20kg 10*40kg 10*60kg 10*80kg 5*90kg 1*100kg Smalbenk: 10*60kg 10*60kg 10*60kg Benkpress med manualer: 5*30kg 5*30kg 5*30kg 5*30kg Dips og chins: 20*90kg ell hva det var 20*90kg 20*90kg (Dips og chins i ett apperat med ei pute som skulle presses ned, greit apperat, men for lite vekt for min del) Beinpress: 10*100kg 10*180kg 10*180kg fin trening. sykkeltur på 1.2mil + situpstrening når jeg kom hjem. Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok(bilde s 59) Skrevet av: skylinepower på 13. juli 2009, 18:47 hvor er bøy å marken :o ?
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok(bilde s 59) Skrevet av: Dj Bear på 13. juli 2009, 21:18 var vel mulighet for mark, men fikk for lita tid ^^ bøy mulig er det ikke :S
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok(bilde s 59) Skrevet av: Dj Bear på 20. juli 2009, 19:48 Trening i Førde med noen kamerater ^^
20.07.09 Formen: Tja, litt dårlig energi, + lite søvn Ytelse: God Markløft: 10*60kg 10*80kg 6*100kg 6*120kg 4*140kg 1*160kg Fail på 180kg :S fortsatt ekkel rygg Bøy: bare noen små reps på lav vekt Benk: 10*20kg 10*60kg 10*80kg 3*100kg 3*100kg 2*100kg Smalbenk: 15*60kg 5*80kg 5*80kg ::biggrin:: Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok(bilde s 59) Skrevet av: Dj Bear på 27. juli 2009, 19:06 27.07.09 6km sykkeltur nedover i finværet. Formen: Bra Ytelse: God til å være sommerform.... ;D Benkpress: 10*20kg 10*40kg 10*60kg 10*80kg 5*90kg 2*100kg 1*105kg lett i dag ^^ Smalbenk: 3*5 75kg lett Benk med manualer: 5*32,5kg 7*32,5kg 5*32,5kg 5*32,5kg Dips og chins i apperat: utallige reps på maxvekta (91kg) alt for lett for meg, men ok trening Noen reps i roing og nedtrekk på ca 50kg eller hva det nå var :P Manual curl: 10*17,5kg 6km sykkeltur hjem igjen, men dog i sprutregn!! god temp så gikk da greit. Stort måltid når jeg kom hjem :) ;D Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok(bilde s 59) Skrevet av: Dj Bear på 28. juli 2009, 23:22 28.07.09 Formen: Bra Ytelse: God Markløft: 10*70kg 10*120kg 5*5 130kg lett trening, men god start igjen ^^ Foroverbøyd hantelroing: 4*5*35kg Pushdown: 10*41kg? ikke sikker på hva det ble 10*41kg? Sittende roing: 10*51kg 10*51kg 10*51kg Militærpress: 10*30kg 10*50kg 6/7*60kg var enten 6 eller 7 rep, husker ikke :P 1*70kg lett! Foroverbøyd sidehev: 10*15kg Dips: 10-15rep med en vekt som passa ;D Sikkert glemt noe... :8): Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok(bilde s 59) Skrevet av: believe93 på 28. juli 2009, 23:29 Trening i Førde ?! Der trener jeg 1 gang i uken, hvor trener du da btw ? Puls, spenst, Sunnfjord gym ?
MvH Erik Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok(bilde s 59) Skrevet av: Dj Bear på 28. juli 2009, 23:42 Trening i Førde ?! Der trener jeg 1 gang i uken, hvor trener du da btw ? Puls, spenst, Sunnfjord gym ? MvH Erik Halla, var å besøkte en kamerat(mikal), vi trente på sunnfjord-gym når jeg var der ^^ var bare ferietur/besøkstur ... jeg bor jo i Nord-Trøndelag :) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok(bilde s 59) Skrevet av: Dj Bear på 30. juli 2009, 19:39 30.07.09 Formen: Bra, godt trykk Ytelse: God Benkpress: 10*20kg 10*40kg 10*60kg 10*80kg 5*90kg 3*2 100kg lett! 1*107,5kg ^^ Smalbenk: 5*80kg 5*80kg 5*80kg lett Benk med manualer: 5*32,5kg 5*32,5kg 5*32,5kg lett Flyes: 10*20kg Pushdown: 10*60kg 10*54kg 1,2mil på sykkel. ;D Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok(bilde s 59) Skrevet av: Dj Bear på 02. august 2009, 00:36 4 timer med ved flytting, over 5 paller, god trening!
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok(bilde s 59) Skrevet av: webah på 03. august 2009, 09:24 så det går bare bra; ) ?
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok(bilde s 59) Skrevet av: Dj Bear på 03. august 2009, 20:04 så det går bare bra; ) ? yes, helt til i natt da jeg sov 40min og spøy 5 ganger :s, men ellers er alt toppers...Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok, begynne med sykt benkprogram? eh ja! Skrevet av: webah på 08. august 2009, 10:26 hoho, det hørtes jo supert ut; )! ossen sykt benk prog skal du på:P jeg vil å....
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok, begynne med sykt benkprogram? eh ja! Skrevet av: skylinepower på 08. august 2009, 10:39 Så det blir benk fremfor mark nå da :P
Du må få opp marken synes jeg ;D du er jo i toppform i benk nå, så den er ikke noe flaksehals ;) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok, begynne med sykt benkprogram? eh ja! Skrevet av: Dj Bear på 09. august 2009, 16:58 Så det blir benk fremfor mark nå da :P du vet jeg ikke liker benk... benk framfor mark blir det ikke nei... Du må få opp marken synes jeg ;D du er jo i toppform i benk nå, så den er ikke noe flaksehals ;) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok, begynne med sykt benkprogram? eh ja! Skrevet av: Dj Bear på 09. august 2009, 17:05 hoho, det hørtes jo supert ut; )! ossen sykt benk prog skal du på:P jeg vil å.... hehe ett jeg har fått mekka ;D blir tøft å hardt!! Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok, begynne med sykt benkprogram? eh ja! Skrevet av: skylinepower på 09. august 2009, 17:53 Jeg følger med deg så du ikke kommer til og skyte fra meg nå ;D
Bare en ting: skal du kjøre splitt eller fullkropp:)? Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok, begynne med sykt benkprogram? eh ja! Skrevet av: Dj Bear på 10. august 2009, 12:10 Jeg følger med deg så du ikke kommer til og skyte fra meg nå ;D ikke peiling :PBare en ting: skal du kjøre splitt eller fullkropp:)? Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok, begynne med sykt benkprogram? eh ja! Skrevet av: webah på 11. august 2009, 13:43 ahahah ;D
bra du har controll carebear; )! Prøv fullkropp om du ikke har gjort det så mye før! Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok, begynne med sykt benkprogram? eh ja! Skrevet av: Dj Bear på 11. august 2009, 23:12 yee yee får sjå, ikke så bundet til noe prog jeg xD
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok, begynne med sykt benkprogram? eh ja! Skrevet av: Dj Bear på 17. august 2009, 22:22 17.08.09
Formen: Bra Ytelse: Liten Militærpress: 10*20kg 10*40kg 5*50kg 5*60kg Sidehev: 10*14kg 10*16kg Dips: 5rep 5rep 5rep chill ;) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok, begynne med sykt benkprogram? eh ja! Skrevet av: skylinepower på 17. august 2009, 22:56 kan bli spennede og se hvis ikek belte kommer tilbake om hvordan styrken din blir.
Core styrken din komemr til og øke å du vil fort føle deg sterker også tror jeg, var slik med meg. MEn igjen, håper det kommer tilbake! Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok, begynne med sykt benkprogram? eh ja! Skrevet av: Dj Bear på 18. august 2009, 17:00 kan bli spennede og se hvis ikek belte kommer tilbake om hvordan styrken din blir. hehe belte hjelpe meg bare i markløft... å der bruker jeg mitt eget... lolCore styrken din komemr til og øke å du vil fort føle deg sterker også tror jeg, var slik med meg. MEn igjen, håper det kommer tilbake! Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok, begynne med sykt benkprogram? eh ja! Skrevet av: Dj Bear på 24. august 2009, 22:47 24.08.09 Formen: - var ikke noe i form :P , motet på topp da ;D Ytelse: Dårlig, men ga meg ett fint bilde over hvor fort det går nedover... Knebøy: 10*20kg 10*60kg 8*100kg 5*125kg 1*100kg 1*100kg Litt frontbøy.. helt ødelagt i låra Vi fortsetter med oppbyggingen og så får vi se hvordan det går. :) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok, begynne med sykt benkprogram? eh ja! Skrevet av: Dj Bear på 27. august 2009, 14:47 26.08.09 Formen: Bra Ytelse: Ok, kjører lett i starten... Benkpress: 10*30kg 10*60kg 10*80kg 3*5 90kg helt ok.. Smalbenk: 3*5 75kg lett... Benkpress med manualer: 10*22,5kg 10*22,5kg easy as pie ;) Det var den lille økta. Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok, begynne med sykt benkprogram? eh ja! Skrevet av: skylinepower på 27. august 2009, 15:27 Hva sier du til trening i kveld?
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok, begynne med sykt benkprogram? eh ja! Skrevet av: Dj Bear på 27. august 2009, 16:34 kan være greit det :) får se hvordan det blir i kveld. :)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok, begynne med sykt benkprogram? eh ja! Skrevet av: Dj Bear på 28. august 2009, 21:21 dagens lille
28.08.09 Formen: Bra Ytelse: Ok, lett trening :) Markløft: 10*60kg 10*100kg 3*100kg 3*5 130kg lett :) Stående foroverbøyd roing: 10*75kg 10*75kg lett :) Hammercurl: 10*22,5kg 10*22,5kg Litt militærpress 5*60kg, easy as pie ;) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok, back in bissniss Skrevet av: skylinepower på 29. august 2009, 21:34 starta me benk prgrammet :D ?
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok, back in bissniss Skrevet av: Dj Bear på 29. august 2009, 21:50 starta me benk prgrammet :D ? hehe nei, kjører litt lettere før jeg starter med programmet :) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok, back in bissniss Skrevet av: skylinepower på 29. august 2009, 22:44 da mener jeg at du ikke skal kjre 5x5 på 90 osv.
kjør heller 3x6=80, 3x5=85, 4x4=90, også start på ;) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok, back in bissniss Skrevet av: Dj Bear på 02. september 2009, 19:17 02.09.09 Formen: Bra Ytelse: God Benkpress: 10*20kg 10*40kg 10*60kg 10*80kg 4*90kg 3*90kg 3*1 100kg lett Smalbenk: 3*5 80kg Benkpress med manualer: 10*22,5kg 10*22,5kg Manualer: 10*18kg 10*18kg franskpress: 10*30kg 10*30kg Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok, back in bissniss Skrevet av: Dj Bear på 07. september 2009, 20:49 07.09.09 Formen: Bra! ;D Ytelse: God Benkpress: 10*20kg 10*40kg 10*60kg 5*80kg 5*90kg 2*100kg 2*100kg 3*102,5kg litt hjelp på siste rep 1*105kg lett! Så ble resten av økta borthefta desverre. Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok, back in bissniss Skrevet av: Dj Bear på 08. september 2009, 13:03 08.09.09 Formen: Bra Ytelse: Ok Knebøy: 10*60kg 5*100kg 2*140kg 1*140kg Frontbøy: 3*5 65kg lett Beinpress: 10*200kg 10*200kg labert! Nei, beinstyrken er på bånn etter skaden. Bare å bygggggggge seg opp igjen ... :) >:( ;D Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok, back in bissniss Skrevet av: Dj Bear på 09. september 2009, 11:37 09.09.09 ;D Formen: God, men forkjøla Ytelse: Bra Militærpress: 10*20kg 10*40kg 3*5 60kg lett! 2* 50kg for avsluttning Prøvde på 80kg i dag, men den gikk ikke helt opp, den kommer med tida ;) Fronthev og sidehev: 10*14kg 10*14kg Sittende manualpress: 10*18kg 10*18kg 10*18kg lett! kjører på med 22,5kg neste gang ;) Mage med 10kg extra: 10rep 10rep 10rep Helt ok trening ^^ i morgen er det tai kwon do i gymmen og volleyball i den andre gymmen ;D + markløft. Blir litt av en treningsdag :D Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok, back in bissniss Skrevet av: Dj Bear på 11. september 2009, 11:22 11.09.09 Formen: Trøtt tidlig på mårran + forkjøla Ytelse: Grei.. Markløft: 10*60kg 10*100kg 3*3 140kg Kjører lett for oppbygging.. Stående foroverbøyd roing: 10*80kg 10*80kg Hammercurl og litt vanlig manualcurl: 10*22,5kg 10*22,5kg 10*18kg 10*18kg Lite med energi og ble bare 3 brødskiver til frokost. Sliten i kroppen etter ei uke med masse aktivitet. I går var det 4 timer gym, 2 timer volleyball og 2 timer taikwondo. Godt med helg! Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok, back in bissniss Skrevet av: Dj Bear på 15. september 2009, 16:41 15.09.09 Formen: Bra Ytelse: God Benkpress: 10*20kg 10*40kg 10*60kg 10*80kg 5*95kg 4*95kg 3*95kg 2*95kg 1*95kg Smalbenk: 5*80kg 5*80kg 15*60kg Benk med manualer: 10*22,5kg 10*22,5kg 10*22,5kg Mage: 10rep 10rep 10rep Manualcurl: 10*18kg 10*18kg Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok, back in bissniss Skrevet av: skylinepower på 15. september 2009, 18:48 Hvordan er formen din om dagen da?
Min er ganske bra, går opp i vekt hver dag nå, spiser jævla bra.. Er nok 100kg innen en ukes tid nå :) Men styrken er der ikke enda da.. :P Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok, back in bissniss Skrevet av: Dj Bear på 16. september 2009, 08:18 litt småforkjøla, veldig sliten etter all volleyballen osv, men går da framover ;)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok, back in bissniss Skrevet av: Dj Bear på 16. september 2009, 13:20 16.09.09 Formen: Bra, men sliten. Ytelse: God Militærpress: 10*20kg 10*40kg 5*5 50kg Sidehev: 10*14kg 10*14kg Manualcurl: 10*18kg 10*18kg Situps: 10rep 10rep 10rep I dag skal jeg hive inpå med masse mat og gå til sengs passe tidlig. Trenger å slappe av. :) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok, back in bissniss Skrevet av: Dj Bear på 18. september 2009, 13:35 18.09.09 Formen: Bra Ytelse: God Knebøy: 10*20kg 10*60kg 5*100kg 3*5 125kg lett trening i dag. Frontbøy: 3*5 65kg lett også i dag. Halvmark: 10*100kg 5*140kg 5*160kg +mage og litt småøvelser. 2timer volleyball cup + kanskje det blir trening i kveld. :) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok, back in bissniss Skrevet av: skylinepower på 18. september 2009, 14:20 overtrening *host, host*
Tror kanskje volumet ditt er litt stort? Hvordan er formen dagen etter slike dager? Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok, back in bissniss Skrevet av: Dj Bear på 18. september 2009, 16:52 overtrening med lette vekter? haha nope!! Er i god form jeg ^^ har jo 4 timer gym hver dag nesten for tida, men holder ut ^^
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok, back in bissniss Skrevet av: skylinepower på 18. september 2009, 17:12 overtrening med lette vekter? haha nope!! Er i god form jeg ^^ har jo 4 timer gym hver dag nesten for tida, men holder ut ^^ Stiller bra krav til matintaket da :DTittel: Sv: Dj Bear's loggbok, back in bissniss Skrevet av: Dj Bear på 18. september 2009, 17:29 ska vi sjå:
Spis kl: 07:00 10:00 11:30 13:50 16.30 20:00-21.00 Tja gjør vel ikke annet en å spise XD Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok, back in bissniss Skrevet av: Dj Bear på 18. september 2009, 20:09 2 timer volleyballtrening i kveld! utrolig arti og god kondis-trening.
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok, back in bissniss Skrevet av: Dj Bear på 22. september 2009, 12:43 22.09.09 Formen: Bra, men lite energi Ytelse: God Benkpress: 10*20kg 10*40kg 10*60kg 10*80kg 3*5 95kg Smalbenk: 8*70kg 5*70kg 5*70kg Manualpress: 10*22,5kg 10*22,5kg Hammercurl: 10*20kg 10*20kg 10*20kg Situps: 10rep 10rep Militærpress: 3*5 55kg + 2 timer gym og 2 timer volleyball senere i dag. :) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok, back in bissniss Skrevet av: Hakono på 22. september 2009, 22:20 Heisann,
Går du idrett eller ? Bra trening for tiden :D Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok, back in bissniss Skrevet av: Dj Bear på 23. september 2009, 09:58 nei går studiespesialisering jeg ;) har bare mye gym:
Mandag: 2timer trening Tirsdag: 6timer trenining onsdag: 0-2timer trening torsdag: 6timer trening Fredag: 2-4timer trening. Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok, back in bissniss Skrevet av: Dj Bear på 25. september 2009, 16:19 og førarkortet ligger i lomma ;D yeeeeeeeeeeeeeeee :D
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok, back in bissniss Skrevet av: skylinepower på 25. september 2009, 16:44 :)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok, back in bissniss Skrevet av: Hakono på 25. september 2009, 18:20 grattis
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok, back in bissniss Skrevet av: Dj Bear på 25. september 2009, 21:08 takk takk^^
2 timer og 30min med volleyball i kveld, så sliten at jeg ikke gidda styrke. Blir bedre når jeg kan låne bil i løpe av neste uke :) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 29. september 2009, 21:25 29.09.09 Formen: Bra Ytelse: God Benkpress: 10*20kg 10*40kg 10*60kg 10*80kg 3*97,5kg 3*97,5kg 2*100kg smalbenk: 3*5 80kg lett i dag... + litt franskpress og 2 timer volleyball. :) ska satse mer på styrke og mindre på volleyball framover nå. ;) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 06. oktober 2009, 16:29 så travelt for tida at jeg har knapt tid til å innom internett... masse volley, og kjører på med styrke ^^
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: skylinepower på 06. oktober 2009, 18:50 Hva sier du til kveldstrening om fredagen?
Eller er det stengt kanskje sia det er høstferie :/ ? Leng sia vi har trent ilag no, men han noe med at jeg prøver og ha øktene mine så raske som mulig for dårlig tid. Men virker som du har dårlig tid for tiden og så er vel like gyldig. :) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 06. oktober 2009, 21:47 jepp lite med tid, kom fra trening nå faktisk, dro kl 18.00 :P
06.10.09 Formen: Bra Ytelse: God Benkpress: 10*20kg 10*40kg 10*60kg 10*80kg 5*90kg 3*1 100kg Smalbenk: 3*10 60kg ca uten pause Manualpress: 10*22,5kg 5*32,5kg 5*32,5kg Militærpress: 10*40kg 3*60kg bare for å vise hvor lett jeg tok det for noen kamerater ^^ hehe + 2 timer volleyball = tilsammen 3timer og 30min trening + hadde 2 timer gym før i dag ;D Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 13. oktober 2009, 11:46 13.10.09
Formen: Bra Ytelse: God Benkpress: 10*20kg 10*40kg 10*60kg 10*80kg 1*100kg 3*2 100kg lett Smalbenk: 3*5 80kg Manualpress: 5*32,5kg 5*32,5kg 8*32,5kg Situps: 10rep 10rep 10rep 10rep alle med 15kg extra. :) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 14. oktober 2009, 19:58 14.10.09 Formen: Bra Ytelse: Bra Knebøy: 10*20kg 10*60kg 10*100kg 3*5 135kg Frontbøy: 3*5 70kg Alt for i kveld ;D Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 15. oktober 2009, 15:33 4 timer gym på skolen ...
2 timer volleyball og 2 timer basket :) sliten i bein etter bøy i går + så mye aktivitet i dag. I morgen blir det Markløft :) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 19. oktober 2009, 20:43 19.10.09 Formen: Bra Ytelse: God Benkpress: 10*20kg 10*40kg 10*60kg 5*80kg 3*3 100kg (litt hjelp på siste rep siste sett.) Smalbenk: 5*80kg 5*80kg 8*80kg Manualpress: 8*32,5kg 8*32,5kg 8*32,5kg + Litt Hantelcurl...(10*18kg) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 21. oktober 2009, 18:27 21.10.09 Formen: Bra Ytelse: God Militærpress: 10*20kg 10*40kg 5*5 55kg Skulderpress: 10*22,5kg 10*22,5kg Sidehev: 10*14kg 10*14kg Situps: 15rep 15kg extra 10rep -- || -- Alt for i dag, bøy/mark i morgen :) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 22. oktober 2009, 15:34 styrkesirkel + landhockey i gymmen i dag :) mulig det blir trening i kveld, ikke sikker pga innleveringsoppgaver på skolen... :S
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: skylinepower på 22. oktober 2009, 17:30 styrkesirkel + landhockey i gymmen i dag :) mulig det blir trening i kveld, ikke sikker pga innleveringsoppgaver på skolen... :S Sats på styrketrening i morgen kveld heller da :) ?Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 22. oktober 2009, 20:39 jada, men det er husflidsmesse i salen i morgen så er usikker på om vi kan trene. Vi kan vel hvis vi ikke bråker for mye ;D
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: skylinepower på 22. oktober 2009, 21:15 jada, men det er husflidsmesse i salen i morgen så er usikker på om vi kan trene. Vi kan vel hvis vi ikke bråker for mye ;D Trodde det var lørdan æ.Mamma sku dit sju. Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 23. oktober 2009, 08:06 ahh ok, det står at det er stengt i dag da såå, men ikke vet jeg...
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 23. oktober 2009, 20:46 23.10.09 Formen: Bra Ytelse: God Knebøy: 10*20kg 10*60kg helt ned,, satt me rompa nedi golvet nesten :D 10*100kg 3*5 140kg Frontbøy: 3*5 80kg Hantelcurl: 10*18kg Kveldens :) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 27. oktober 2009, 11:19 27.10.09 Formen: Bra Ytelse: God/veldig god Benkpress: 10*20kg 10*40kg 10*60kg 5*80kg 3*3 100kg lett faktisk, godt med energi Smalbenk: 5*90kg 5*90kg gikk helt fint :) Manualpress: 3*5 32,5kg LETT! Franskpress: 10*20kg 10*20kg Dips: 5rep ;D volleyball senere i dag + i kveld :) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 04. november 2009, 19:44 04.11.09 Formen: Bra Ytelse: God/veldig god Benkpress: 10*20kg 10*40kg 10*60kg 5*80kg 5*100kg(rep pers) 4 + 1/2 rep 100kg ;D 4*100kg Smalbenk: 3*3 90kg Manualpress: 3*5 32,5kg Situps: 10rep Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: skylinepower på 04. november 2009, 19:59 100x5 =112kg ifølge bodybuiling.com sin 1rm, men du har jo kjørt 2rep på 110kg?
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 04. november 2009, 20:04 hehe nei har kjørt bare 1reppere på 110kg ... men dæm har verri lett da!
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: skylinepower på 04. november 2009, 20:09 Ja, for 110x2 ga 113kg, så maksen din er vel rundt 112,5 :P
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 04. november 2009, 20:16 hehe får se ;D
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 05. november 2009, 23:45 05.11.09 Formen: Bra Ytelse: God Knebøy: 10*20kg 10*60kg 5*100kg 3*5 145kg lett! ;D Frontbøy: 3*5 75kg Situps og litt Hammercurl. Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 12. november 2009, 20:41 12.11.09 Formen: Nja ok'(småforkjøla + vondt i høyre handledd) Ytelse: God Benkpress: 10*20kg 10*40kg 10*60kg 5*80kg 3*2 100kg, rolig pga handleddd Smalbenk med ny teknikk: 3*10 60kg lett for å prøve teknikk. :) Manualpress: 3*5 32,5kg Bicepscurl: 3*10 35kg? tok bare det som sto på stanga. :P Alt for i kveld. :) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: skylinepower på 12. november 2009, 20:54 Så deg å dama på kantina når jeg stakk til trening, men formen din så ikke så god ut så orket ikke å forstyrre ;)
Du får slappe av med rolig trening og sunn mat, mye frukt å grønnt :) Hvordan syntes du smalbenk teknikken var :) ? Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 13. november 2009, 08:52 Så deg å dama på kantina når jeg stakk til trening, men formen din så ikke så god ut så orket ikke å forstyrre ;) jo takk, syntes den nye teknikken var god, skal nok prøve det ut mer, men må opp i vekt hvis og ned på 5rep hvis det skal ha noe godt formål. :)Du får slappe av med rolig trening og sunn mat, mye frukt å grønnt :) Hvordan syntes du smalbenk teknikken var :) ? Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 13. november 2009, 13:39 Fredag - 13.11.09 Formen: OK, vond i halsen,handleddet,ryggen. Aka godt med helg nå :) Ytelse: God Knebøy: 10*20kg 10*60kg 10*100kg 3*5 145kg Pushpress: 5*65kg bare for morro Alt for i dag, nå er det gym og rett i rugby :D Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: skylinepower på 13. november 2009, 16:50 kjør lett dmed den nye teknikken ;)
Prøv å kjør 65=3x8, 70=3x7, 75=3x6, 80=3x4 du ;) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 18. november 2009, 20:43 18.11.09 Formen: Bra Ytelse: God Benkpress: 10*20kg 10*40kg 10*60kg 5*80kg 3*5 90kg Smalbenk: 3*5 70kg Hantelpress: 2*5 32,5kg 10*32,5kg Mye snakking og venting i dag pga mye folk. Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 20. november 2009, 21:04 20.11.09 Formen: Bra Ytelse: God Først 2 timer med volleyballtrening: Knebøy: 10*60kg 5*100kg 3*5 135kg Frontbøy: 3*5 70kg veldig lett. Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: webah på 23. november 2009, 18:52 hei boy! snart tilbake i norge jeg!
ser bøyen din blir bedre og bedrE;) ! Nice! Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 24. november 2009, 08:25 hei boy! snart tilbake i norge jeg! Ahh det var bra, Ja bøyen går bedre og bedre! :D Hvordan går det med deg btw?ser bøyen din blir bedre og bedrE;) ! Nice! Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 24. november 2009, 08:29 24.11.09 - 1mnd til jul!Formen: Bra Ytelse: God Benkpress: 10*20kg 10*40kg 10*60kg 5*80kg 3*1 100kg veldig lett Smalbenk: 3*5 70kg lett Manualpress: 3*8 32,5kg Dips: 5rep Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 24. november 2009, 21:36 4 timer annen sport i dag, 2 timer innebandy i gymmen og 2 timer volleyballtræning nå på kvelden :)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 03. desember 2009, 10:03 02.12.09 Formen: Bra Ytelse: God Benkpress: 10*20kg 10*40kg 10*60kg 5*80kg 3*1 100kg lett! Smalbenk: 3*5 70kg lett! Hantelpress: 2*5 32,5kg ... skulle ha 3 sett, men så kom dama å forstyrra ;D Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 04. desember 2009, 20:56 04.12.09 2 timer volleyballtrening. Formen: Joa, go den ;) Ytelse: God Knebøy: 10*20kg 10*60kg ass to the grass 5*105kg 2*3 145kg, skulle egentlig hatt ett sett til her, men de skulle stenge så måtte dra... :( rakk ikke mer... Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 08. desember 2009, 07:57 07.12.09 Formen: Bra Ytelse: Ok Benkpress: 10*20kg 10*40kg 10*60kg 5*80kg 3*2 100kg lett. :) Situps: 15rep 10rep 10rep og det var alt! :P Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 11. desember 2009, 12:21 strekt ryggmuskel så blir ikke bøy denne uka, holder med alle gymtimene på skolen...
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 16. desember 2009, 13:56 Travle dager før jul, kanskje jeg får klemt inn ei trening før juleferien, men ikke sikker... :)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: skylinepower på 16. desember 2009, 15:02 fredag skal du trene! :D
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 16. desember 2009, 15:32 håper det går bra, kan ikke love noe,.,.
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: skylinepower på 16. desember 2009, 15:58 åh :(
Alle skal jo bort, de skal på noe fotball greier tror jeg... Elelrs blir det ikke noe persing i benk :( Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 26. desember 2009, 15:15 nyttårsforsett: starte og trene igjen!
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: skylinepower på 26. desember 2009, 16:14 nyttårsforsett: starte og trene igjen! haha :PHAr vel kun vært 1-2økter i desembern eller :P ? Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok - nyttår og nye muligheter. Skrevet av: Dj Bear på 05. januar 2010, 11:34 05.01.10 Formen: Super Ytelse: God Markløft: 10*60kg 10*100kg alt gikk lett så gikk for litt tyngre enn hva jeg hadde tenkt. 3*5 140kg også lett :) ryggen var helt konge i dag Foroverbøyd roing med stang: 3*10 70kg Foroverbøyd roing med hantler: 3*5 på hver side 32,5kg Situps med 10kg ekstra vekt: 15rep 10rep 10rep + rydda hele styrkerommet, vistes at det ikke hadde vært noen som bryr seg om å rydde der i alle fall. Utrolig lett og fin trening, satser på at dette blir et bra treningsår :) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 07. januar 2010, 23:12 skulla ha bøy i dag, men skada kneet i første gymtimen, så ble benk istedenfor.
Benkpress: 10*20kg 10*40kg 10*60kg 5*80kg 5*90kg 3*1 100kg Smalbenk: 3*10 60kg alt for lett... Litt div andre øvelser, drar til Åre i Sverige denne helga for russekickoff med 700 andre medruss for festing og festligheter. -30 der i fjellene, men stopper ikke oss :D Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 12. januar 2010, 16:38 12.01.10 Formen: Bra, litt treig start... Ytelse: God Benkpress: 10*20kg 10*40kg 10*60kg 5*80kg 3*2 100kg Smalbenk: 3*5 80kg Hantelpress: 3*5 32,5kg og litt div andre øvelser :) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 13. januar 2010, 11:33 13.01.10 Formen: Bra Ytelse: God Markløft: 10*60kg 10*100kg 3*5 145kg helt ok i dag Foroverbøyd stangroing: 2*10 75kg Hammercurl: 2*10 20kg Og litt div andre øvelser :) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 15. januar 2010, 21:04 fikk dessverre ikke pressa inn bøy økt i dag, for stramt tidsskjema.
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 19. januar 2010, 17:19 19.01.10 Formen: Bra Ytelse: God Benkpress: 10*20kg 10*40kg 10*60kg 5*80kg 5*90kg 3*100kg 2*100kg 1*100kg Smalbenk: 3*5 80kg Hantelpress: 3*5 32,5kg + turn i gymmen i dag, morsomt å prøve. :) Volleytrening kl 19.00 :) så blir det vel å sove godt i natt :) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 21. januar 2010, 22:39 21.01.10 Formen: Bra Ytelse: God Markløft: 10*60kg 10*100kg 3*5 150kg lett ^^ Foroverbøyd stangroing: 3*10 75kg Foroverbøyd hantelroing: 10rep på hver side * 32,5kg Situps: 20rep 10rep Hvis ryggen fortsetter å holde så bra som den er nå så er jeg snart oppe å tar reps på 200kg igjen ;D ::biggrin:: Prøver å få klemt inn en bøy økt i morgen, travel timeplan osv gjør ikke tid til trening lett.... :-[ Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Marjepie på 22. januar 2010, 18:12 Heisann du :D
Fin benk du har fått. blir kjekt å følge med litt inni her igjen, klarte ikke holde meg unna jeg vetthu. Men blir ikke noe trening på meg før til høsten, men trener litt i gymmen da pluss tur hver dag så helt uten trening er jeg ikke..hehe. Stå på :D Marje Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 23. januar 2010, 16:55 hehe takk :) godt å høre fra deg igjen :) trivelig at noen sier noe på loggen min, den er ikke så populær at det gjør noe...
Vi snakkes Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: believe93 på 23. januar 2010, 17:33 Kanskje det ike skrives så mye her, men det følges med :D
Mvh Erik Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 23. januar 2010, 17:36 Kanskje det ike skrives så mye her, men det følges med :D Hehe tøft ;) Hvordan er formen?Mvh Erik Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: believe93 på 23. januar 2010, 19:19 Hehe tøft ;) Hvordan er formen? Formen er bra den :) Men marken sliter jeg litt med.. Men allt annet er goodie:D Der da? Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 26. januar 2010, 09:18 Formen er bra den :) Men marken sliter jeg litt med.. Men allt annet er goodie:D Der da? Ok, ja marken er slit den, går bra med meg, er på vei opp igjen i markløften igjen. Har så mye skolearbeid for tida at jeg sliter med å få tid til alle treningene dog. Det kommer vel seg igjen... :) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 26. januar 2010, 17:44 26.01.10 Formen: Bra Ytelse: Veldig bra Markløft: 10*60kg 10*100kg 3*5 155kg Foroverbøyd stangroing: 3*10 80kg Foroverbøyd hantelroing: 4*10 32,5kg (20 på hver side) Ez-stang curl: 10*20kg 10*35kg 10*35kg Situps: 15rep 10rep 10rep + 4 timer volleyballtrening :) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 01. februar 2010, 13:27 Vekt for tida: 104,4kg :) stortrives der :D
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 01. februar 2010, 18:22 01.02.10 Formen: Bra Ytelse: God Lett trening... Benkpress: 10*20kg 10*40kg 10*60kg 3*10 80kg Smalbenk: 5*5 60kg Hantelpress: 6-5-10 med 22,5kg lett Hammercurl: 10*18kg 10*18kg Hadde ikke gymklær så ble bare dette i dag. :) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 05. februar 2010, 19:10 05.02.10 Formen: Fortreffelig :D YEAH BABY! Ytelse: God Markløft: 10*60kg 10*100kg 3*3 160kg LETT!!!!!!!! Foroverbøyd stangroing: 10*80kg 10*80kg 10*80kg Framoverbøyd hantelroing: 10*32,5kg 10*32,5kg Stangcurl: 10*30kg 5*40kg 1*50kg Hantelcurl og hammercurl + situps :) Done :D Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: webah på 09. februar 2010, 18:17 jeg vil å løfte mark "lett" ;D
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: skylinepower på 09. februar 2010, 19:39 mark e lett :D
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 10. februar 2010, 18:49 hehe, lett er morsomt :D
09.02.10 .. gårsdagens Benkpress: 10*20kg 10*40kg 10*60kg 5*80kg 5*90kg 3*2 100kg Smalbenk: 5*5 70kg + 2 timer volleyballtrening :) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 12. februar 2010, 16:49 12.02.10 Formen: Bra Ytelse: Bra Markløft: 10*60kg 10*100kg 3*3 170kg Foroverbøyd stangroing: 3*5 80kg Foroverbøyd hantelroing: 3*10 32,5kg Mage: 15rep 10rep 10kg extra + løping osv :) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: tynt på 12. februar 2010, 17:59 Marken kommer seg nå :)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 13. februar 2010, 23:08 jadda, heldigvis :D
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: JohnAmund på 14. februar 2010, 00:53 Bra marking :e-thumbsup:
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 18. februar 2010, 10:25 takker:)
Trente benk en gang denne uka.. Formen: Ok Ytelse: God Benkpress: 10*20kg 10*40kg 10*60kg 5*80kg 3*3 100kg Smalbenk: 3*5 80kg Hantelcurl: 10*18kg 10*18kg :) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 26. februar 2010, 15:05 har vært dårlig så ble ikke noen trening på meg denne ferien, synd... men får kjøre på for fult til uka :) 2*180kg i mark er målet for denne gang :)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 02. mars 2010, 11:40 02.03.2010 Formen: Bra Ytelse: god Markløft: 10*60kg 10*100kg 3*180kg (http://www.youtube.com/watch?v=0uPlBPNjmMU#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=0uPlBPNjmMU#noexternalembed)) 2*180kg 1*180kg Foroverbøyd stangroing: 3*10 70kg Foroverbøyd hantelroing: 10*32,5kg 10*32,5kg Hantelcurl/hammercurl: 10*18kg 10*18kg Alt for i dag :) fornøyd Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: tynt på 02. mars 2010, 12:58 Herlig! Men hva med å stoppe i mellom repetisjonene? Lage deg nytt spenn og kjøre hofta fram, man ser på filmen at spennet ikke holder seg bra under hele serien, ellers er det helt rått at du snart er på gamle høyder i mark! Gratulerer :)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: skylinepower på 02. mars 2010, 14:30 BRa mark ;D
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 02. mars 2010, 17:40 Herlig! Men hva med å stoppe i mellom repetisjonene? Lage deg nytt spenn og kjøre hofta fram, man ser på filmen at spennet ikke holder seg bra under hele serien, ellers er det helt rått at du snart er på gamle høyder i mark! Gratulerer :) hehe ja, synes det ikke var så tungt som forventa så bare kjørte på :) aldri stoppa opp noe tidligere heller.. men med stopp kan jeg jo få bedra litt på teknikken ja, det ble helt spontant i dag :) vil bare tilbake til reps på 195-200 i mark igjen :)Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 02. mars 2010, 17:43 BRa mark ;D takkTittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: tynt på 02. mars 2010, 17:58 Ja, for om du har hatt ryggplager som har hindret deg i trening før, så om jeg var deg hadde jeg trent MASSE core, og fokusere på korrekt teknikk i alle løft :)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 08. mars 2010, 17:04 Ja, for om du har hatt ryggplager som har hindret deg i trening før, så om jeg var deg hadde jeg trent MASSE core, og fokusere på korrekt teknikk i alle løft :) hehe ja, men alt er under kontroll her i fra ^^ må bare få nok tid til å trene, det som er problemet mitt... Trening i kveld da :) får se om det blir masse folk eller ikke, avhenger litt hva jeg skal trene... Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 08. mars 2010, 21:20 08.03.2010 Formen: Bra Ytelse: God Benkpress: 10*20kg 8*40kg 6*60kg 4*80kg 1*100kg 1*110kg 5*5 80kg med stopp Smalbenk: 3*5 70kg Hantelpress: 3*5 32,5kg Situps: 15rep 10rep med 10kg extra 10rep med 10kg extra Hammercurl: 2*10 18kg 110 va noe tung i dag, men har ikke trent benk på veldig lenge, og da har jeg kun trent med lette vekter... film av 110kg kommer litt senere, rævva løft, men det kommer ut uansett :) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 08. mars 2010, 21:34 110kg - dårlig løft, men har ikke trent benkpress på lenge, så ble egentlig overasket at det gikk, fornøyd for i kveld
http://www.youtube.com/watch?v=x5Q8ZBI637E#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=x5Q8ZBI637E#noexternalembed) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 09. mars 2010, 18:15 09.03.2010 Formen: Bra Ytelse: God Markløft: 10*60kg 10*100kg 1*190kg - tung Halvmark: 3*1 180kg Foroverbøyd stangroing: 3*5 90kg Foroverbøyd hantelroing: 2*10 32,5kg + 2 timer basket i gymtimen :) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 10. mars 2010, 12:04 190kg mark :) tung, men i fjor sommer var jeg på 1*160kg tung så det kommer seg igjen.
http://www.youtube.com/watch?v=2s-r9DXdpkY#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=2s-r9DXdpkY#noexternalembed) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 12. mars 2010, 16:50 12.03.2010 Formen: Bra Ytelse: OK Knebøy: 10*60kg 10*100kg 3*5 125kg - veldig lett :) + sliten etter i går, 4 timer intensiv innebandy/basket/fotball i 2 dager nå :) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok, i toppformen igjen. Skrevet av: Dj Bear på 14. mars 2010, 16:11 føler meg toppers for tiden, dagsvekt: 109kg :)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok, i toppformen igjen. Skrevet av: skylinepower på 15. mars 2010, 17:07 gues who's back, back again :D
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok, i toppformen igjen. Skrevet av: Dj Bear på 15. mars 2010, 17:43 nice nice! :Dhva som ikke funket da?
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok, i toppformen igjen. Skrevet av: skylinepower på 15. mars 2010, 20:40 nice nice! :Dhva som ikke funket da? Viste seg at modemet ikke var konfigurert riktig.. så konfigurerte det på nytt, men nå brukernavn å passord ting.Snakket med 3 folk om hjelp, men var kos med hun siste for da funket det :P ^^ Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok, i toppformen igjen. Skrevet av: Dj Bear på 15. mars 2010, 20:56 hehe forstår ;D supert
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok, i toppformen igjen. Skrevet av: Dj Bear på 16. mars 2010, 11:26 16.03.2010 Formen: Bra Ytelse: Veldig god Benkpress: 10*20kg 10*40kg 10*60kg 5*80kg 3*2 100kg 3*3 80kg supersett :) Smalbenk: 3*5 75kg Sittende Dips: 2*10reps Hantelpress: 5*32,5kg 8*32,5kg gjort unna veldig raskt i dag, god form :) Og så ble det 90min styrkeløype i gymmen og den var litt seig, men gikk bra :) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok, i toppformen igjen. Skrevet av: Dj Bear på 17. mars 2010, 22:29 17.03.2010 Formen: Bra Ytelse: God Militærpress: 10*10kg 5*50kg 3*5 60kg 1*70kg Pushpressa 1*80 etterpå for fun :) Foroverbøyd sidehev: 10*14kg 10*14kg Bicepscurl: 5*5 45kg :) Alt for i kveld :) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok, i toppformen igjen. Skrevet av: Dj Bear på 19. mars 2010, 19:58 litt volleytrening i kveld for morsjon.. helt dau, prøver maxing i mark neste uke før ferien :) helg nå :) jesp zzzz
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok, i toppformen igjen. Skrevet av: Dj Bear på 23. mars 2010, 08:29 22.03.2010 Formen: bra Ytelse: dårlig, var fult av folk der... Benkpress: 10*20kg 10*40kg 10*60kg 5*80kg 3*2 100kg - dårlig dagsform, forkjøla... Dips: 3*10rep Smalbenk: 3*5 70kg og det var alt -.- Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok, i toppformen igjen. Skrevet av: Dj Bear på 26. mars 2010, 13:45 selvsagt så ble jeg forkjøla denne uka og treningene har blitt utrolige dårlige men
26.03.2010 Formen: ok/bra Ytelse: God Markløft: (lett) 10*60kg 10*100kg 3*5 140kg Foroverbøyd stangroing: 3*10 60kg Foroverbøyd hantelroing: 2*10 32,5kg + litt bicepscurl :) Edit: Hadde den hardeste gymtimen noen gang, så mye løping og intervall-trening har jeg aldri gjort noen gang! vondt for hvert steg jeg tar atm, men sikkert godt for noe :P Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok, i toppformen igjen. Skrevet av: skylinepower på 26. mars 2010, 16:13 jeg og jørgen har ide om konk til sommeren.
Samle folk om og delta. kroppsvekt i mark, maksrep 50% kroppsvekt i pushpress, maksrep 30kg hantlene på tribunene på makstid Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok, i toppformen igjen. Skrevet av: Dj Bear på 26. mars 2010, 16:36 awsome! e me lett :D
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok, i toppformen igjen. Skrevet av: skylinepower på 26. mars 2010, 16:39 awsome! e me lett :D Er det som vi fant ut kanksje var best...kroppsvekt vekt så har ingen noe å klage på, for de som er tyngre er også sterkere da.. der vi trener i allefall, tenkte vektklasser, men da ble det sebbe mot jørgen og du mot meg liksom.. Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok, i toppformen igjen. Skrevet av: Dj Bear på 27. mars 2010, 18:15 haha vi må få me meir folk ja :D
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok, i toppformen igjen. Skrevet av: skylinepower på 27. mars 2010, 20:06 haha vi må få me meir folk ja :D Ja.Kunne fått med sebbe, jørgen, jonas, matias, deg og meg. Kunne fått med folk fra Jarles, men har forstått det som om at du ikke kommer så godt overens med noen av de.. Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok, i toppformen igjen. Skrevet av: Dj Bear på 28. mars 2010, 10:59 hehe går bra sju ^^ treningsromfight hadde vært bra :D
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok, i toppformen igjen. Skrevet av: skylinepower på 28. mars 2010, 13:46 Kan prøv å få med Joakim (93modell) han har 140 i mark tror jeg..
Jonasle er bare storkjæftet å løfter kun benk så.. :P Noen ide på flere du da? Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok, i toppformen igjen. Skrevet av: Dj Bear på 30. mars 2010, 11:42 hehe ja er da flest benkere ... får se hvor mange vi får med...
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok, i toppformen igjen. Skrevet av: skylinepower på 30. mars 2010, 12:37 Men mathias, jonas, jørgen, sebastian, halvor, deg og meg er jeg ganske sikker på deltar :)
Snakka med joakim, men ikke fått noe svar enda. Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok, i toppformen igjen. Skrevet av: Dj Bear på 07. april 2010, 20:42 Back on track etter påska....
07.04.2010 Formen: Bra Ytelse: God Benkpress: 10*20kg 10*40kg 10*60kg 5*5 80kg med stopp Smalbenk: 5*5 70kg veldig lett Sittende dips: 2*10rep Sittende franskcurl: 2*10rep (mellom dips) Situps: 2*10rep og noen andre øvelser for magen. Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok, i toppformen igjen. Skrevet av: skylinepower på 07. april 2010, 21:50 leng sia sist trening ilag nu, blir meir mot sommarn håpe æ :)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok, i toppformen igjen. Skrevet av: Dj Bear på 08. april 2010, 16:29 jepp det har jeg troa på :)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok, i toppformen igjen. Skrevet av: Dj Bear på 08. april 2010, 23:22 08.04.2010 Formen: Bra Ytelse: Veldig god Markløft:(Supersett) 10*60kg 10*100kg 3*5 150kg lett :) Foroverbøyd stangroing: 2*10 70kg lett Hantelcurl: (20kg) 10-8-5-3 rep Jeg begynner å øke i grepstyrke merker jeg, skinnet føltes helt stramt på underarmene og 150 i mark var som luft :) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok, i toppformen igjen. Skrevet av: Dj Bear på 11. april 2010, 12:59 09.04.2010 Formen: Bra Ytelse: God Militærpress: 10*50kg 5*5 60kg Sidehev: 10*14kg 10*14kg Mage: div øvelser Knebøy: sjekking av hvordan formen ligger an 3*5 60kg Sikkert noe jeg har glemt, men men :) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok, i toppformen igjen. Skrevet av: Dj Bear på 11. april 2010, 13:01 10.04.2010 Formen: Bra Ytelse: God Knebøy: 10*60kg 5*100kg 3*5 140kg Frontbøy: 3*5 70kg Litt løping osv :) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok, i toppformen igjen. Skrevet av: Dj Bear på 20. april 2010, 14:40 Dagens lille :)
20.04.2010 Formen: Bra Ytelse: God Benkpress: 10*20kg 10*40kg 10*60kg 8*80kg 3*1 100kg Smalbenk: 3*10 60kg Så måtte jeg rekke bussen! :P Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok, i toppformen igjen. Skrevet av: Dj Bear på 24. april 2010, 18:24 Har fått influensa!! har ikke tid til dette nå, fører bare til at jeg nå har bestemt meg for å drikke veldig lite i russetida og trene mer.
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok, i toppformen igjen. Skrevet av: skylinepower på 24. april 2010, 19:49 rett ja :D
Må tren vettu :) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok, i toppformen igjen. Skrevet av: Dj Bear på 30. april 2010, 16:41 russetida starter i dag! fortsatt ikke helt frisk, men får feste med måte :)
Trening igjen neste uke :) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok, i toppformen igjen. Skrevet av: Dj Bear på 04. mai 2010, 11:46 03.05.2010 Formen: Bra Ytelse: God Benkpress: 10*30kg 10*40kg 8*60kg 1*80kg 4*4 80kg med stopp Smalbenk supersett: 5*5 70kg ca 0 pause Stående hantelfranskpress: 3*8 22,5kg 04.05.2010 Formen: Bra Ytelse: Bra Markløft: 10*60kg 8*100kg 5*140kg 1*185kg lett :) Foroverbøyd stangroing: 3*5 90kg Foroverbøyd hantelroing: 10*32,5kg 10*32,5kg Hantelcurl: 10*22,5kg 10*22,5kg Alt for i dag(og i går :P ) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok, i toppformen igjen. Skrevet av: skylinepower på 04. mai 2010, 14:08 film av marken :) ?
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok, i toppformen igjen. Skrevet av: Dj Bear på 05. mai 2010, 13:55 glømt æ.
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok, i toppformen igjen. Skrevet av: skylinepower på 05. mai 2010, 14:22 ok :(
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok, i toppformen igjen. Skrevet av: webah på 06. mai 2010, 09:32 185 = Tung ikke lett:p
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok, i toppformen igjen. Skrevet av: Dj Bear på 06. mai 2010, 11:47 tung vekt, lett for meg;)
06.05.2010 Formen: Bra men litt lite energi faktisk Ytelse: God Benkpress: 10*20kg 10*40kg 10*60kg 2*80kg 3*1 100kg Dips: 3*5 Militærpress: 10*40kg 5*60kg Mage: (div øvelser) 20rep 10rep 20rep 10rep Stående hantelfranskpress: 10*22,5kg 8rep 6rep 4rep Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok, i toppformen igjen. Skrevet av: skylinepower på 06. mai 2010, 13:56 ingen trening på deg i kveld alltså?
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok, i toppformen igjen. Skrevet av: Dj Bear på 06. mai 2010, 15:46 Utrolig morsom gymøkt nettopp gjennomførd. Vi hadde "Mesterens Mester" oppgaver med kasting av stein, idealtid, bære vann kanner, fylle vann kanner, sprint, osv..
Resultater kommer her senere, vi var 4 lag :) Jeg vant steinkast-konkurransen forresten :) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok, i toppformen igjen. Skrevet av: Dj Bear på 06. mai 2010, 19:21 dagens andre trening bare for fun:
Fronthev: 10*14kg Sittende hantelpress: 3*5 22,5kg 10*20kg Hantelcurl litt div øvelser på øvre rygg og done ;D Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok, i toppformen igjen. Skrevet av: Dj Bear på 06. mai 2010, 20:07 EDIT:
Resultatene har kommet! 1.plass (Lag nr 2 ) 2.plass (Lag nr 1) 3.plass (Lag nr 4) 4.plass (Lag nr 3) Henging i bom - 2 1 3 4 5-kamp - 1 4 2 3 Presisjonskasting - 1 og 4 2 og 3 Idealtid - 2 3 4 1 Kannebæring - 2 4 1 3 Fylle vann på kanne - 4 1 3 2 Sprint utslagning - 2 1 4 3 Vardebygging - 3 2 1 4 Med 4 poeng for seier og 1 poeng for 4.plass betyr dette at lag 1 fikk 25 poeng, lag 2 fikk 27, lag 3 fikk 17 og lag 4 fikk 19. "Mesternes Mester" ble lag 2, og bør få noe de kan ha i russelua! -J- Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok, i toppformen igjen. Skrevet av: webah på 11. mai 2010, 08:35 stilig:) men hvilket lag var du pÅ ?:P
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok, i toppformen igjen. Skrevet av: Dj Bear på 11. mai 2010, 10:53 nummer 1, (altså 2. plass) litt trist å tape der, en 2. plass på idealtid hadde vært nok for seier! :S
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok, i toppformen igjen. Skrevet av: believe93 på 11. mai 2010, 16:29 Jeg må bare spørre... Jeg skjønner ikke opplegget ditt i benk,m helt siden jeg iom å så på loggen din har du nesten BARE trent på 100kg, du øker ALDRI og trener ALDRI med mindre kg. Å er så og si samme set og reps hele tiden. Ellers tar jeg helt feil..
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok, i toppformen igjen. Skrevet av: Dj Bear på 11. mai 2010, 22:41 har ikke noe prog eller noe opplegg for en femmer! skole osv går framfor, og har stangnert så og si der... ska skaffe meg prog osv til alle øvelser senere, men foreløbig er det bare vedlikeholdstrening som foregår...
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok, i toppformen igjen. Skrevet av: believe93 på 11. mai 2010, 23:00 Ahha, da henger jeg med;)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok, i toppformen igjen. Skrevet av: Dj Bear på 12. mai 2010, 19:06 jepp :) ska inn i militæret i August da, så regner med å få kjørt meg litt ;D
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok, i toppformen igjen. Skrevet av: Dj Bear på 23. mai 2010, 14:02 har funnet meg prog som jeg skal kjøre nå de siste ukene før ferien. Blir vanskelig ettersom jeg har 3 examener igjen enda... men får gå...
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok, i toppformen igjen. Skrevet av: Dj Bear på 25. mai 2010, 21:55 25.05.10 Formen: Bra Ytelse: God 1,2 mil sykling (6km hver vei..) Benkpress: 10*20kg 10*40kg 8*60kg 5*5 80kg med stopp Smalbenk: 3*10 60kg Sittende Militærpress med hantel: 10*22,5kg 10*22,5kg Situps: 20rep 10rep 10rep 10rep Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 26. mai 2010, 10:38 vi hadde forresten litt sånn friidretts aktiviteter i gymtimen sist, kasta 7,5kg kule 7,1meter på første kastet, rakk ikke kaste mer fordi vi sku rydde opp. Veldig moro ^^ ( det var stillestående)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok, i toppformen igjen. Skrevet av: Dj Bear på 30. mai 2010, 21:58 Jeg driver fortida og hjelper fattern med å ta ut en masse gammelt traktorutstyr, slådd, harv osv ut i fra et gammelt fjøs.
Utstyres bæres/skyves ut og ei svær jern-harv, potetsetter osv er i alle fall ikke under 100kg! jobba i over 1time og 30min med å få ut harva! Jobbigt og Utrolig bra trening! :D fint å holde formen i eksamenstidene. :) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok, i toppformen igjen. Skrevet av: Dj Bear på 03. juni 2010, 10:04 2 timer Judo på morgenskvisten i dag :)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok, i toppformen igjen. Skrevet av: Dj Bear på 07. juni 2010, 21:07 07.06.10
Formen: Ok/Bra Ytelse: God Benkpress: 10*20kg 10*40kg 10*60kg 3*5 85kg med stopp Smalbenk: 3*8 65kg Militærpress: 5*5 40kg supersett, ca 0 pause Sittende hantelmilitærpress: 2*8 22,5kg Og litt småtterier ekstra :) godt og være igang igjen! :D Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok, i toppformen igjen. Skrevet av: skylinepower på 07. juni 2010, 21:41 endelig i buisness ja ;D
Men er bare 2 uker igjen med åpent tror jeg desverre, skal snakke med de å høre om å få en oversikt over når de er åpent i ferien :) ;) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok, i toppformen igjen. Skrevet av: Dj Bear på 07. juni 2010, 22:01 jau, blir vel "fresk treningsenter" i sommer sikkert :) om ikke treningsrommet blir flyttet innen da. :)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok - ut mot sommeren! Skrevet av: Primo på 07. juni 2010, 22:12 Ser du skal i militæret i aug. Skal inn da jeg og. hvor skal du?
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok - ut mot sommeren! Skrevet av: Dj Bear på 07. juni 2010, 22:14 tøft, skal inn i Ingeniørbataljonen :) du?
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok - ut mot sommeren! Skrevet av: Primo på 07. juni 2010, 22:19 da snakkes vi der ;)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok - ut mot sommeren! Skrevet av: Dj Bear på 08. juni 2010, 21:37 hoho konge! Vi preikast vel der da ja :)
Dagens raske for å få opp kondis! :D 08.06.2010 Formen: Bra Ytelse: God/veldig god Markløft: 10*60kg 10*100kg 5*5 140kg raskt og lett :) Foroverbøyd stangroing: 3*10 60kg ca 0 pause Foroverbøyd hantelroing: 10*32,5kg 10*32,5kg Også nesten uten pause. 10*32,5kg Mage: Situps og div andre øvelser. Helt utmattet av energi etter dette. veldig Bra. Hantelcurl: 5rep 22,5kg 10rep 18kg 10rep 16kg Hammercurl: 5rep 22,5kg 2*10rep 18kg 1*10rep 16kg Alt unnagjort på ca 35min :) :8): Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok - ut mot sommeren! Skrevet av: Dj Bear på 14. juni 2010, 14:24 14.06.2010 Formen: Bra Ytelse: God Benkpress: 10*20kg 10*40kg 10*60kg 3*3 90kg med stopp Smalbenk: 3*10 70kg Dips: 5rep 3rep 1rep Sittende hantelfranskcurl: 8*22,5kg 10*22,5kg 12*22,5kg Lett ^^ Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok - ut mot sommeren! Skrevet av: Dj Bear på 20. juni 2010, 01:07 30-40min jogg/løping i kveld
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok - ut mot sommeren! Skrevet av: skylinepower på 20. juni 2010, 11:34 du løp inn 19års dagen ja ;D
gratulere :) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok - ut mot sommeren! Skrevet av: webah på 21. juni 2010, 10:06 grattis med gårsdagen;)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok - ut mot sommeren! Skrevet av: Dj Bear på 24. juni 2010, 12:48 takker! :D
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok - ut mot sommeren! Skrevet av: webah på 02. juli 2010, 23:30 Død :P ?
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok - ut mot sommeren! Skrevet av: skylinepower på 02. juli 2010, 23:33 Tror han er med dama utenlands :p
Også skal han til Hellas snart nå og så tror han er veldig lite på nett her.. ;) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok - ut mot sommeren! Skrevet av: Dj Bear på 07. juli 2010, 17:43 Ikke død, men Svidd ;) Hehe kom hjem i dag fra Bulgaria, Sunny Beach. Virkelig fantastisk ferie med madammen :) Fikk trent en del benk, militærpress, smalbenk, nedtrekk, mark osv :) Husker ikke vektene nå, men var litt vel varmt for hardtrening.
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok - ut mot sommeren! Skrevet av: believe93 på 07. juli 2010, 22:56 Ikke død, men Svidd ;) Hehe kom hjem i dag fra Bulgaria, Sunny Beach. Virkelig fantastisk ferie med madammen :) Fikk trent en del benk, militærpress, smalbenk, nedtrekk, mark osv :) Husker ikke vektene nå, men var litt vel varmt for hardtrening. Haha, jeg kom hjem fra bulgaria idag, obzor(30 min fra sunny beach), var i sunny 4 dager, faen dritbra plass:D Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok - ut mot sommeren! Skrevet av: Dj Bear på 08. juli 2010, 08:09 Haha, jeg kom hjem fra bulgaria idag, obzor(30 min fra sunny beach), var i sunny 4 dager, faen dritbra plass:D Sweet! Jepp helt konge, var du innom noen partyplasser? Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok - ut mot sommeren! Skrevet av: believe93 på 08. juli 2010, 22:45 Var innom The corner, hørt om det ? Er ganske lett å se den plassen liiksom. Mtp att det er noen utforma tre statuer eller hva jeg skal kalle det, av damer.. Også er det strippere der, hehe ^^
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok - ut mot sommeren! Skrevet av: Dj Bear på 10. juli 2010, 14:34 hehe ja, gikk forbi der ca 3-4 ganger, var aldri innom tho :)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok - ut mot sommeren! Skrevet av: Dj Bear på 24. juli 2010, 19:24 Nyter sommern, ingen plass å trene da og mye reising så magen er urolig, men årner seg. Blir bra med militærtrening håper jeg. :)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok - ut mot sommeren! Skrevet av: Dj Bear på 03. august 2010, 11:20 Tilbringer tida i hellas i 2 uker for jeg tar toren hjemover og nesten rett inn i militaret. Treningsmulighetene her nede er paa 0, men pushups og situps og litt dips osv kan gjennomfores. Ha en fin sommer TF! :D
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok - ut mot sommeren! Skrevet av: Dj Bear på 14. august 2010, 20:59 hjemme fra Hellas ... Fint, men hjemme best. Militæret next... blir godt å komme tilbake på trening igjen! :D
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok - ut mot sommeren! Skrevet av: skylinepower på 15. august 2010, 11:55 Når du starte i millitæret da?
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok - in the army... Skrevet av: Dj Bear på 21. august 2010, 21:35 er inne nå, og sliter med rom inspeksjoner osv...
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok - in the army... Skrevet av: Fighterpower på 21. august 2010, 22:23 Legger fra meg noe så jeg får fulgt med :)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok - in the army... Skrevet av: Dj Bear på 11. september 2010, 13:23 hei, lite med pcbruk i rekrutten, men har fått litt tid nå til å skrive ned litt. Hardt i ukedagene, med mye kondis relatert trening osv. Trener styrke i helgene og kjenner formen går oppover igjen. Snakkes senere.
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok - in the army... Skrevet av: Primo på 18. september 2010, 21:57 hvilket kompani er du i?
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok - in the army... Skrevet av: Dj Bear på 28. september 2010, 18:42 oversetting :) trener mye kondis for tida, og vekta ligger på 102kg :S
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok - in the army... Skrevet av: skylinepower på 28. september 2010, 19:38 oversetting :) trener mye kondis for tida, og vekta ligger på 102kg :S 102kg er jo ingenting da!Men eller uten klær da? Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok - in the army... Skrevet av: Dj Bear på 09. oktober 2010, 12:16 ingenting, hehe ligger vel snart på 97 nå kan jeg tenke meg... krymper som f...
Blir bedre når rekrutten er ferdig og styrketreninga kan begynne igjen. :) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok - in the army... Skrevet av: skylinepower på 09. oktober 2010, 16:55 ingenting, hehe ligger vel snart på 97 nå kan jeg tenke meg... krymper som f... hehe, under 100kg er en skandale! :DBlir bedre når rekrutten er ferdig og styrketreninga kan begynne igjen. :) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok - in the army... Skrevet av: skylinepower på 14. oktober 2010, 20:33 Noen bilder fra millitæret ;)
(http://img89.imageshack.us/img89/323/dsc00355kj.jpg) (http://img838.imageshack.us/img838/4938/dsc00359b.jpg) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok - in the army... Skrevet av: Dj Bear på 14. oktober 2010, 20:37 snart bare beinene igjen nå, håper jeg ikke tipper under 100kg :P
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok - in the army... Skrevet av: Dj Bear på 31. oktober 2010, 22:02 lenge siden noe har skjedd her, trener styrke så ofte som mulig, men blir mest armystyrke...
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok - in the army... Skrevet av: Dj Bear på 15. november 2010, 15:45 Uppdate! :D
Hjemme på perm i 10 dager! :D skal nedover å løfte ikveld! :D gleder meg som en liten unge, logg kommer ikveld, teste formen litt etter influensa osv. :P Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok - in the army... Skrevet av: skylinepower på 15. november 2010, 17:14 Uppdate! :D Spent nå ja :D !Hjemme på perm i 10 dager! :D skal nedover å løfte ikveld! :D gleder meg som en liten unge, logg kommer ikveld, teste formen litt etter influensa osv. :P Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok - in the army... Skrevet av: Dj Bear på 16. november 2010, 18:22 glemte loggen igår :P
15.11.10 Formen: OK Ytelse: Ok Benkpress: 10*40kg 10*60kg 5*80kg 5*3 85kg Litt militærpress med 55kg og noen sidehev med 14kgs hantler Knebøy: 10*60kg 8*80kg 5*100kg Det var vel alt tror jeg... :P Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok - in the army... Skrevet av: Dj Bear på 23. desember 2010, 23:29 GOD JUL!
vekt før jul: 98kg :) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok - in the army... Skrevet av: Dj Bear på 29. januar 2011, 01:25 fortsatt litt trening i armyn ... blir vel ikke noe ordentlig styretrening før dimmm....
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok - in the army... Skrevet av: Dj Bear på 31. januar 2011, 20:57 31.01.11
Formen: Super Ytelse: God 6km løping i mårrest + div styrkeøvelser. God start på dagen Og 2. trening i dag... Benkpress: 10*20kg 8*60kg 5*80kg 3*90kg 3*3 100kg lett! ;) Smalbenk: 2*10 70kg Dips: 3*5 BW (103kg ca?) Benk med manualer: 3*5 32,5kg Og 15min på boxebag :) FORM! :D Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok - in the army... Skrevet av: Dj Bear på 10. februar 2011, 18:04 Nærkamp hele uka! :D
Tirsdag: Basic slag og litt grappeling, medium intensivitet (7timer) Onsdag: Slag i praksis med fullkontakt og nå med spark av flere slag, masse grappeling og slossing! Intensivitet: INSANE! (8timer og 30min) Torsdag: Kamp med våpen, hvordan bruke dette i kamp, batonger og div som slagvåpen, og grappeling + div kastemetoder. Intensivitet: God! (6timer og 30min) Har vert heldig med bare 1 blått øye og litt blåmerker og kuttet leppe. Halvparten av troppen derimot har skader og 2 blå øyer samt en masse blåmerker og blødde kraftig! En ting har jeg lært av dette! Hold "garden" oppe! Armybear out! Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok - in the army... Skrevet av: Dj Bear på 14. februar 2011, 17:00 lite styrkeløft... :(
Sist gikk treninga på 150kg i mark 3x3, ellers så har jeg trent 3x3 på 100kg i benk, knebøy har jeg ikke fått gjort så mye av... sjeldent å få trent ei hel uke i militæret... så mye annen trening... 3,3km på ski i dag, oppvarming mot skiøvelse i 2 uker framover... Logger om det hender noe spesielt, som maxløft eller gode treninger, men dette skjer skjelden... Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok - in the army... Skrevet av: Dj Bear på 14. mars 2011, 17:46 ferdig med vinterøvelse, 10 dager felt, 5,8 mil på ski... aldri igjen!!!
6km løpetur i dag + en del div styrkeøvelser... prøver meg på litt løfting ikveld. uppdate kommer senere :) PS: akk ferdig med influensa = formen på bunn! Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok - in the army... Skrevet av: Dj Bear på 18. mars 2011, 18:30 har blitt bra igjen, løpt hele uka og trent styrke :) ok form for tida, ikke super, men ok.
Ellers lite å rapportere. Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok - in the army... Skrevet av: Dj Bear på 19. mars 2011, 17:11 19.03.11
Formen: ok Ytelse: God Benkpress: 10*20kg 10*40kg 10*60kg 3*5 80kg 2*3 90kg Smalbenk: 3*10 60kg Dips: 3*5 kroppsvekt Foroverbøyd hantelroing: 2*8 37,5kg 2*8 37,5kg + litt div småøvelser. Helt grei trening. Godt å få gjennomført trening slik jeg liker det igjen ;) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok - in the army... Skrevet av: Dj Bear på 31. mars 2011, 21:10 31.03.11
Formen: GOOD Ytelse: Lav Morgenfyfo i militæret: 2,2mil joggetur Styrketrening kveld = fail pga 30 folk på styrkerommet Fikk kjørt litt foroverbøyd stangroing og hantelroing og litt på mage, gidda ikke stå på vent med 3-4 pers forran meg på markløft... :s kjipt når jeg er i så god form! :( Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok - in the army... Skrevet av: skylinepower på 31. mars 2011, 21:27 Så det var 3-4 stykk som trente markløft (Y) ?
Er da ikke noe stress i å vente litt da:) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok - in the army... Skrevet av: Dj Bear på 01. april 2011, 06:59 vente litt? fikk jo ikke trent i det hele tatt og 4 pers med mange sett og reps tar 2 timer!
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok - in the army... Skrevet av: Dj Bear på 02. april 2011, 18:04 02.04.11
Dagens lille: Markløft: 10*60kg 10*100kg 3*5 140kg Nedtrekk: 8*70kg 2*8 55kg Roing: 10*85kg 8*100kg 8*100kg Hantelcurl/hammercurl: 10*20kg 10*20kg Crunshes: (apparat) 10*50kg 10*50kg Og nå smått tekniske greier :) Helt grei økt, dårlig styrke i rygg, men kommer seg vel.. Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok - in the army... Skrevet av: Dj Bear på 05. april 2011, 17:06 Dagen i dag foreløbig:
6km løping + litt push og div mageøvelser. Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok - in the army... Skrevet av: Dj Bear på 08. april 2011, 09:32 3000m i går + push, situps og hangups tester... ellers lite, hjemme i morgen! da må jeg prøve å få løftet litt igjen :D
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok - Ut mot sommern Skrevet av: Dj Bear på 08. april 2011, 10:03 Dagens form :)
(http://img59.imageshack.us/img59/1576/dsc00665kk.jpg) (http://img59.imageshack.us/i/dsc00665kk.jpg/) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok - Ut mot sommern Skrevet av: skylinepower på 08. april 2011, 21:26 Ikke kom her å si at jeg er tynnjere enn deg nå nei :o !
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok - formbilde s 77 Skrevet av: Dj Bear på 10. april 2011, 11:09 Jo da! :D hehe, nei har vel tatt over tynnjing statusen :P
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok - Ut mot sommern Skrevet av: skylinepower på 10. april 2011, 18:21 Jo da! :D hehe, nei har vel tatt over tynnjing statusen :P du e denj tynnjeste tynnje tynnjingen i bygda nu ja xD ^^Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok - Ut mot sommern Skrevet av: Dj Bear på 11. april 2011, 01:50 du e denj tynnjeste tynnje tynnjingen i bygda nu ja xD ^^ Haha nååå det ska no litt t! :D fant bilde av meg fra i fjor sommer, daim i was fat! Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok - Ut mot sommern Skrevet av: Dj Bear på 15. juni 2011, 19:27 militærpress i går, div løping osv, trener hele tida, bare ikke fast program. lite å logge her ...
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok - snart dimm fra militæret Skrevet av: Dj Bear på 15. juni 2011, 21:58 3rep på 100kg i benk ikveld
dips smalbenk 60kg div hantel øvelser. Stafett løping i dag tidlig + magestyrke og streching Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok - Ut mot sommern Skrevet av: Dj Bear på 16. juni 2011, 19:48 jepp tidlig på dagen i dag i fyfoøkta så ble det 7-8km løping og selvfølgelig så skulle vi ha styrke etterpå.
Og med min luck så var det titts and tri ... såå fint at jeg kjørte bryst og triceps i går kveld da! helt kjørt atm. Kjører styrke om litt uansett :) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok - Ut mot sommern Skrevet av: Dj Bear på 20. juni 2011, 12:01 19.06
Markløft: 10*100kg 1*165kg 1*180kg Foroverbøyd stangroing og hantelroing Mage roing 20.06 Løpetur 3-4km - 10X200m intervall så 3-4km tilbake igjen. Styrke ikveld :) Formen super og fylte akkurat 20år i dag :) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok - Ut mot sommern Skrevet av: Dj Bear på 25. juni 2011, 21:33 http://vimeo.com/25086590 (http://vimeo.com/25086590)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok - Ut mot sommern Skrevet av: Dj Bear på 29. juni 2011, 20:40 29.06
Formen: Bra i forhold til at jeg har vært syk siden søndag pga dårlig messemat. Ytelse: god Oppvarming: sykling Beincurl div måter Frontbøy: 3*5 70kg lett Div biceps, litt skuldre Også litt øvre rygg for å myke opp pga strekk skade og litt nakkesmerter. Alt for i dag, tenker benk i morgen :) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok - Ut mot sommern Skrevet av: Dj Bear på 26. august 2011, 13:46 25.08.11
Formen: Ok Ytelse: God Benkpress: 10*60kg 3*3 90kg Smalbenk: 3*10 60kg Og litt div annet, startet på nytt treningsrom på skolen og det har halvdårlige muligheter for å trene noe annet enn baseøvelsene. Jeg kommer til å bruke denne plassen fram til jul og så bytte til et pro treningstudio hvis jeg har råd til det. Jeg skal også finne ut hvem som er i komiteen for styrkerommet på skolen slik at jeg kan prøve å organisere og rydde opp slik at det kan bli et bedre treningsmiljø for alle. :) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok - Ut mot sommern Skrevet av: Dj Bear på 26. august 2011, 13:51 26.08.11
Formen: Sykt bra Ytelse: God Hjemmetrening med ez-stang, manualer og situps og kroppen som vekt. Super trening, har prøvd ut div nytt kosttilskudd som jeg har kjøpt, og har funnet ut det funker helt sykt bra!! :D Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok - Ut mot sommern Skrevet av: Dj Bear på 26. august 2011, 14:47 Er også ute etter en god kostholdsplan.
Har noen et tips er det bare å komme med forslag. Status: 20år ca 104kg vil ned i vekt Har div kostilskudd Lurer på hvor mange cal jeg skal ligge på daglig... Kosttilskudd jeg har og bruker er: http://www.norkost.no/cell_rush_473ml_orange/P_577 (http://www.norkost.no/cell_rush_473ml_orange/P_577) http://www.norkost.no/diet_kick_120_fatburning_formula/P_608 (http://www.norkost.no/diet_kick_120_fatburning_formula/P_608) http://www.norkost.no/whey_tech%AE_proteinpulver_3000g_skogsbar/P_592 (http://www.norkost.no/whey_tech%AE_proteinpulver_3000g_skogsbar/P_592) og div vitaminer :) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok - Ut mot sommern Skrevet av: Marjepie på 27. august 2011, 16:13 Er også ute etter en god kostholdsplan. Har noen et tips er det bare å komme med forslag. Status: 20år ca 104kg vil ned i vekt Har div kostilskudd Lurer på hvor mange cal jeg skal ligge på daglig... Kosttilskudd jeg har og bruker er: http://www.norkost.no/cell_rush_473ml_orange/P_577 (http://www.norkost.no/cell_rush_473ml_orange/P_577) http://www.norkost.no/diet_kick_120_fatburning_formula/P_608 (http://www.norkost.no/diet_kick_120_fatburning_formula/P_608) http://www.norkost.no/whey_tech%AE_proteinpulver_3000g_skogsbar/P_592 (http://www.norkost.no/whey_tech%AE_proteinpulver_3000g_skogsbar/P_592) http://astronutrition.com/media/catalog/product/cache/6/image/5e06319eda06f020e43594a9c230972d/r/i/ripped-freak-pre-workout_1/astronutrition.com-PharmaFreak-Ripped-Freak-Pre-Workout---Fruit-Punch-Flavour---200-grams-31.jpg (http://astronutrition.com/media/catalog/product/cache/6/image/5e06319eda06f020e43594a9c230972d/r/i/ripped-freak-pre-workout_1/astronutrition.com-PharmaFreak-Ripped-Freak-Pre-Workout---Fruit-Punch-Flavour---200-grams-31.jpg) og div vitaminer :) Heisann :) Lenge sia.. Hva er målet ditt nå ? :) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok - Ut mot sommern Skrevet av: Dj Bear på 29. august 2011, 14:30 målet er vel generelt å bli større, mere masse, tyngre vekter og få mer kroppsbygger kropp :) hvordan går det med deg da? :)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok - Ut mot sommern Skrevet av: Dj Bear på 29. august 2011, 19:04 dagens lille:
Formen: Bra Ytelse: God Benkpress: 20*40kg 8*60kg 3*5 80kg lett, godt trykk Smalbenk: supersett 3*10 60kg, siste sett siste rep faila Litt manual greier for tricepstrening + noen dips(finnes ikke noen plass å ta dips utenom sittende fra benken... :S) Fin trening, masse trykk, gleder meg til markløft i morgen :) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok - Ut mot sommern Skrevet av: Dj Bear på 30. august 2011, 19:05 30.08.11
Formen: Bra Ytelse:God Markløft: 10*60kg 5*5 130kg foroverbøyd stangroing: 3*10 60kg Nedtrekk på et apparat som jeg aldri har sett før :S Biceps med manualer når jeg kom hjem. Alt for i dag :) starter lett Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok - Ut mot sommern Skrevet av: Dj Bear på 01. september 2011, 17:53 01.09.11
Formen: Bra Ytelse: Veldig bra første start på bøy Knebøy: 10*40kg 5*5 80kg Frontbøy: 3*10 60kg Strakmark: 3*10 60kg Lårcurl: 3*10 30kg Mage og det var dagens lille. Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok - tilbake for fullt Skrevet av: Marjepie på 01. september 2011, 19:02 målet er vel generelt å bli større, mere masse, tyngre vekter og få mer kroppsbygger kropp :) hvordan går det med deg da? :) her går det fint vetthu :) Jeg driver å trener 4 ganger i uka å prøver nå å bli mer veltrent. mine dager går med til jobb, jobber siste året i lære som barn og ungdomsarbeider ferdig utdanna mai/juni. Ellers så bor jeg fortsatt på Skedsmo å trives me det sammen med min forlovede :) Såpass ja, ja det er i litt andre retninga du satser også, husker det var mer styrkeløft før :) Her går det mye i kyllingfile, havregryn etc (hver dag til frokost utenom lørdag ellr søndager :P ) Har enda ikke fått prøvd meg på tunfisk men det må vell komme snart :) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok - tilbake for fullt Skrevet av: Dj Bear på 03. september 2011, 13:34 hehe, så bra at du er tilbake og med nytt mot og med mange gode og sunne matideer! anbefaler også egg og bacon med tomatbønner ;)
Jeg kjører byggerkropp nå for tiden ja :) Glemte forresten å logge gårsdagens trening: 02.09.11 Formen: Bra Ytelse: God Militærpress: 5x5 50kg sidehev: 2*10 15kg Fronthev: 1*10 15kg div mage osv Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok - tilbake for fullt Skrevet av: Dj Bear på 05. september 2011, 10:53 05.09.11
Formen: BRA! Ytelse: Veldig bra! Benkpress: 10*40kg 10*60kg 5*5 85kg veldig lett!! Smalbenk: 5*10 65kg Flyes: 2*10 16kg dips: 2*10reps (sittende, ikke mulighet for vanlige på dette treningsrommet :s) sykt bra trykk i dag!! :D energi uten måte! slenger ut et par formbilder senere i dag :) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok - tilbake for fullt Skrevet av: Dj Bear på 06. september 2011, 16:22 06.09.11
Formen: Bra Ytelse: God markløft: 8*60kg 5*5 135kg Foroverbøyd stangroing: 3*10 65kg Bicepscurl: 5*10 30kg Mage: div øvelser kommentar: Fin trening, godt trykk, og helt ok form. Pausedag i morgen. Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok - tilbake for fullt Skrevet av: Dj Bear på 08. september 2011, 15:15 08.09.11
Formen: Bra Ytelse: god Knebøy: 10*60kg 5*5 85kg ekstremt lett ofc... Frontbøy: 3*5 70kg lett Lårcurl: 2*10 30kg Strakmark: 5*10 60kg lett comment; Kanon form til så lett trening, men følger programmet. Militærpress i morgen samt mye å gjøre på skolen så er sliten når uka er omme... uansett så kommer vektløfter formen raskt tilbake! Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok - tilbake for fullt Skrevet av: Dj Bear på 09. september 2011, 11:27 09.09.11
Formen: Veldig god Ytelse: God/veldig god Militærpress: 5x5 55kg, passe vekt Sidehev: 2*10 15kg Fronthev: 2*10 15kg 15min på boksebagg Comment: God form, fin morgentrening før studiene :) Formen er god :) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok - tilbake for fullt Skrevet av: Dj Bear på 12. september 2011, 12:47 12.09.11
Formen: ok Ytelse: god Benkpress: 10* oppvarming 5*5 90kg = 0 trykk men det gikk ok. ikke veldig tung heldigvis. Smalbenk: 5*10 60kg veldig lett egentlig Sittende dips: 2*10 kropsvekt Div boksing på bag. Comment: 0 trykk i benken i dag, har det ikke vært for at jeg bruker kreatin og spiste godt så hadde det ikke funket i dag. Benken virket ikke tung, men var litt ekkel pga dårlig trykk og form. Forbanna forkjølelse Men i det lyse hjørnet, når den går opp med dårlig form så går 5x5 på 95 neste uke lett (håper jeg) høhø Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok - tilbake for fullt Skrevet av: Dj Bear på 14. september 2011, 12:41 markløften gikk dårlig i går... strekk i korsrygg, ute av trening for ei god stund...
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok - tilbake for fullt Skrevet av: Dj Bear på 20. september 2011, 10:24 fortsatt ute av trening. smerter i korsrygg
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok - tilbake for fullt Skrevet av: Dj Bear på 01. oktober 2011, 21:53 tilbake i trening mandag =) marken uteblir litt til i alle fall :)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: K.A.M på 03. oktober 2011, 20:59 Nei Granhus no må du slutt å ødelægg ryggen din ;)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 04. oktober 2011, 10:46 Nei Granhus no må du slutt å ødelægg ryggen din ;) ja så du har våget deg inn her du også? =DTittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 04. oktober 2011, 17:13 glemte og logge i går....
03.10.11 Formen: Ok Ytelse: God Benkpress: 5*5 80kg Smalbenk: 5*10 60kg Flyes: 3*10 15kg manualbenk: 3*10 25kg Mage: div øvelser.. Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 21. oktober 2011, 09:23 jeee vi prøver igjen
18.10.11 Formen: Bra Ytelse: God Benkpress: 10*20kg 10*50kg 5*70kg 5*5 90kg med stopp Smalbenk: 5*10 60kg med stopp og med veldig sein senking Flyes, mage og div øvelser for ry Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 24. oktober 2011, 16:59 24.10.11
Formen: Helt ok, dårlig trykk Ytelse: god/veldig god Benkpress: 10*40kg 10*70kg 2*5 90kg 2*100kg - Ikke noe trykk i det hele tatt, passe tungt i dag. Smalbenk: 5*10 60kg roligere rep i dag enn tidligere, har en tendens til å løfte disse veldig raskt. kjørte meg nesten helt tom for energi. Flyes: 3*10 15kg Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 01. november 2011, 13:12 01.11.11
Formen: Utmerket Ytelse: Super Benkpress: 10*30kg 10*60kg 3*5 90kg 3*1 100kg lett i dag :) på tide det... Smalbenk: 5*10 70kg Flyes: 1*10 15kg 3*10 17kg Omvendt flyes: 2*10 15kg Rehab venstre bein/rygg: Lårcurl fram og bak tøying knebøy lav vekt Mage: situps og div øvelser til det ikke var verken muskler eller pust igjen. Div slag på bag for å dra ut de siste kreftene og litt bicepscurl til slutt. Energi = tom :) ca 90min trening alt i alt. Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 03. november 2011, 20:38 03.11.11
Formen: Yppelig Ytelse: God/veldig god Rehab av venstre bein og rygg Mage Bøy/frontbøy med lav vekt Armer skuldre Øvre rygg kondis og raske slag på bag 90min trening. Super form! Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 08. november 2011, 15:33 08.11.11
Formen: Bra Ytelse: God Benkpress: 10*20kg 10*40kg 10*60kg 5*5 80kg rolig i dag, gikk veldig lett... Smalbenk: 5*10 60kg Flyes: 3*10 15kg Pushdown i maskin: 35kg på begge sider tror jeg, kjørte 3 sett på 10rep, ganske lett + litt div smått Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 14. november 2011, 17:53 14.11.11
Formen: Super Ytelse: God Benkpress: 10*20kg 10*40kg 10*60kg 5*5 85kg utrolig lett Smalbenk: 5*10 60kg masse krutt å gå på her! Flyes: 2*5 20kg 1*8 20kg Pushdown i maskin: 2*10 (40kg på hver side) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 15. november 2011, 18:49 fikk første nummer av TF i dag :D ca 1mnd siden jeg bestilte men...
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 21. november 2011, 15:05 21.11.11
Formen: God Ytelse: God Benkpress: 10*20kg 10*40kg 8*60kg 5*5 90kg med stopp, lett Smalbenk: 3*10 60kg 2*10 70kg rolig med stopp Flyes: 3*10 15kg lett i dag Pushdown: 3*10 40kg på hver side(app) + div annet :) Evaluering: Lett trening og ser fram til 5x5 95 neste uke :) kanskje 5x5 100 kommer en dag ;) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 25. november 2011, 18:06 25.11.11
Formen: Yppelig Ytelse: God Militærpress: 3*5 60kg Foroverbøydroing stang: 3*10 80kg Biceps: Div manualer og div vekt. Mage: Div øvelser Frontbøy: opp til 60kg kjente det i ryggen.. Div annet på skuldre. Fin trening, masse energi! Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 30. november 2011, 14:54 30.11.11
Formen: God Ytelse: Svært god Benkpress: 10*40kg 10*60kg 5*5 95kg smalbenk: 5*10 60kg Flyes: 3*5 20kg Pushdown: 6*10 40kg hverside, apparat... Litt div andre øvelser, litt manualer på triceps, 15min boksing, 15min sykling osv Super økt i dag, dette var et stort steg å ta! prøver på 5*5 100kg neste uke :) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 30. november 2011, 15:59 http://www.youtube.com/watch?v=kXNor1nSjg4#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=kXNor1nSjg4#noexternalembed)
Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 05. desember 2011, 14:08 05.12.11
Formen: God Ytelse: Bra Knebøy/frontbøy: 10*60kg kb 5*60kg fb 10*60kg kb 5*60kg fb 10*60kg kb Lårcurl: 3*10 30kg Ovendt lårcurl: 3*10 30kg Bicepscurl: 5*5 40kg 3*10 30kg 10min på bag med slag Mage: Min vanlige rutine med div øvelser, situps, foldekniven, osv Litt planke og sideplanke. Lett og grei trening. Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 09. desember 2011, 15:58 09.12.11
Formen: Bra Ytelse: Veldig god! Benkpress: 10*40kg 10*60kg 5*5 100kg (film) - nesten i alle fall ;) Smalbenk: 5*10 60kg Pushdown: 5*5 45kg på hver side(app) Flyes: 5*5 22,5kg Litt div annet + sykling helt til slutt :) Comment: Fint med rep pers i benk før jul =) Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 09. januar 2012, 13:53 09.01.12
Formen: God Ytelse: Bra Benkpress: 10*20kg 10*40kg 5*5 70kg lett Smalbenk: 5*10 50kg lett Pushdown maskin: 5*10 40kg hver side Ingen flyes i dag pga ingen manualer, tipper de bli byttet ut... Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 10. januar 2012, 12:27 dagens lille...
10.01.12 Formen: Super Ytelse: God Foroverbøyd stangroing: 1*10 50kg 5*10 70kg Biceps: 40kg utallige reps og sett Mage: Situps og andre øvelser litt mark på 70kg for å kjenne på ryggen, stødig og god dag. kjører på mer utover året... 10-15min med slag på bag... + div Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 11. januar 2012, 13:31 Dagens lille:
11.01.12 Formen: Super Ytelse: God Lårcurl: 2*10 15kg/pr bein 5*10 20kg/pr bein Omvendt lårcurl: 5*10 15kg Frontbøy: 5*10 40kg Stangcurl: 5*5 40kg lett og enkel trening.... Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 13. januar 2012, 11:45 13.01.12
Formen: Bra Ytelse: God Militærpress: 5*5 50kg - lett start sidehev med vektplater 15kg hver hand, manualene fortsatt borte... Mage: div øvelser som jeg kjører, tok bra i idag. + div annet.. masse folk i dag så tok lengre tid en planlagt + måtte vente litt på ledig stang. Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 16. januar 2012, 12:30 16.01.12
Formen: GOOOOD Ytelse: God - lett treningsdag... Benkpress: 5*50kg 5*60kg 5*5 75kg, med stopp, lekestue smalbenk: 5*10 60kg lett pushdown seted dip:(app) 10*45kg hver side(90kg) 6*10 50kg hver side(100kg) Grei trening i dag, lett og fin. Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 17. januar 2012, 19:12 17.01.12
Formen: Bra Ytelse: God Foroverbøyd stangroing: 10*60kg 5*8 80kg Lett markløft: 5*40kg 8*70kg 5*100kg 2*5 120kg - ryggen holder bra, kommer til å kjøre på mer med tiden. Mage: Mine vanlige øvelser, medium ytelse i dag. bicepscurl maskin: 10*30kg 10*40kg 7-8 sett med 6-8rep på 50kg Alt for i dag, lett og grei økt. Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 18. januar 2012, 12:42 18.01.12
Formen: God Ytelse: Bra Lårcurl: 3*10 20kg 3*10 15kg Ovendt lårcurl: 3*10 15kg Frontbøy: 5*10 60kg, ass to the grass bare for å kjenne at det tar på i beina. ekstremt lett Knebøy: 5*60kg + litt div annet. Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 21. januar 2012, 22:04 glemte og logge på fredag.
20.01.12 Formen: Bra Ytelse: God Militærpress: 5*5 60kg Sidehev med vektplater 15kg * ? Roing i maskin: 5*5 120kg + div slag på bag osv.. Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 23. januar 2012, 11:53 23.01.12
Formen: Bra Ytelse: God Benkpress:(lett) 10*40kg 10*60kg 5*5 80kg med stopp Smalbenk: 5*10 65kg Pushdown i maskin: 5*10 110kg 15-20min slag på bag. Dau i arma... lite krutt... ikke toppform i dag... Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 24. januar 2012, 10:35 24.01.12
Formen: Bra Ytelse: God Markløft: 5*80kg 3*5 100kg Foroverbøyd stangroing: 5*5 80kg Biceps: 5-10set ala 30-40kg 3*5 stangcurl 30kg Mage: Min vanlige rutine med div øvelser, god innsats i dag. Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 25. januar 2012, 11:04 25.01.12
Formen: Bra Ytelse: ok Frontbøy: 3*5 50kg, tar mer i ryggen enn i beina ... Lårcurl: 5*10 20kg/bein Omvendt lårcurl: 5*10 15kg/bein Mage: Hardøkt, kjenner det godt etter noen dager med litt hardere mageøkter nå. + litt div. Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 27. januar 2012, 11:51 27.01.12
Formen: Bra Ytelse: God Militærpress: 6*50kg lett økt i dag Sidehev med vektplater: 3*5 15kg Fronthev med stang: 3*10 30kg Sittende miliærpress: 2*10 30kg Mage: Div øvelser, medium ytelse. Kjører på med ny mageøkt senere i dag. + div kondis stuff.. Alt i alt en lett trening. Tittel: Sv: Dj Bear's loggbok Skrevet av: Dj Bear på 30. januar 2012, 11:10 30.01.12
Formen: Bra Ytelse: God Benkpress: 10*20kg 10*40kg 10*60kg 5*5 85kg med stopp(lett) Smalbenk: 5*5 70kg lett Pushdown: 5*10 100kg 15-20min med slag på bag +div annet. Tittel: Sv: Tilbake til gode løft, en loggbok.. Skrevet av: Dj Bear på 31. januar 2012, 11:02 31.01.12
Formen: veldig god Ytelse: Bra Foroverbøyd stangroing: 10*60kg 10*70kg 5*5 80kg Markløft: 10*60kg 3*4 120kg En slags roing i en maskin: 3*10 100kg Biceps curl maskin: 4*10*30kg 5*5 45kg Stangcurl: 2*10 30kg Mage: Litt div, kjører mer senere ikveld. Tittel: Sv: Tilbake til gode løft, en loggbok.. Skrevet av: Dj Bear på 01. februar 2012, 14:04 01.02.12
Formen: God Ytelse: Bra Sykkel: 15min oppvarming. Lårcurl + ovendt lårcurl: 15-20kg 3*10rep Frontbøy: 5*5 60kg ass to the grass. Beinpress: 10*100kg 3*10 140kg Sykkel: 15min Div tøying av rygg. Tittel: Sv: Tilbake til gode løft, en loggbok.. Skrevet av: Dj Bear på 03. februar 2012, 11:09 03.02.12
Formen: OK Ytelse: God Militærpress: 10*50kg 5*5 50kg 5*60kg Sidehev: 3*10 14kg Fronthev: 3*10 12kg Alt for i dag... Tittel: Sv: Tilbake til gode løft, en loggbok.. Skrevet av: Dj Bear på 06. februar 2012, 12:32 06.02.12
Formen: Ok Ytelse: God Benkpress: 10*20kg 10*40kg 10*60kg 5*5 90kg ikke noe trykk i dag, dårlig form, men gikk lett opp. Smalbenk: 5*10 70kg Manual benk: 3*10 30kg lett Pushdown dip maskin: 1*10 90kg 5*10 110kg Div øvelser triceps med manualer fra 28-36kg 15-20 min slag på bag for å få noe krutt i kroppen. Mage: div øvelser. Tittel: Sv: Tilbake til gode løft, en loggbok.. Skrevet av: Dj Bear på 07. februar 2012, 10:29 07.02.12
Formen: Bra Ytelse: God Markløft: 3*5 60kg 5*5 100kg Foroverbøyd stangroing: 3*10 70kg Foroverbøyd hantelroing: 3*5 40kg Biceps curl: 3*10 20kg sittende 3*10 20kg stående ++ Lett trening i dag. Tittel: Sv: Tilbake til gode løft, en loggbok.. Skrevet av: Dj Bear på 08. februar 2012, 10:37 08.02.12
Formen: Bra Ytelse: God Frontbøy: 3*5 70kg Lårcurl: 3*10 40kg Ovendt lårcurl: 3*10 40kg Knebøy: 5*60kg Sykkel: 15-20min Mage: Div øvelser. Tittel: Sv: Tilbake til gode løft, en loggbok.. Skrevet av: Dj Bear på 09. februar 2012, 17:57 09.02.12
Formen: Bra Ytelse: God Militærpress: 5*5 60kg 3*1 70kg Sidehev og Fronthev: 3*5 16kg 2*10 14kg 2*10 12kg Biceps: div curl opp til 50kg manualer opp til 20kg mange sett Div slag på bag, litt lett benk for å myke opp ryggen. sykling samt mage. 100min trening. Tittel: Sv: Tilbake til gode løft, en loggbok.. Skrevet av: Dj Bear på 13. februar 2012, 12:02 13.02.12
Formen: Ypperlig etter en god helg med avslapping Ytelse: God/veldig god Benkpress: 5*20kg 10*50kg 5*5 95kg - lett i dag. Smalbenk: 5*10 70kg Benkpress hantler: 3*8 30kg (lett) Seated dip maskin: 5*10 100kg Stående hantelcurl for triceps: 3*10 24kg 1*5 28kg Liggende hantelcurl for triceps: 3*10 24kg Div annet på triceps + slag på bag. Super form i dag. Tittel: Sv: Tilbake til gode løft, en loggbok.. Skrevet av: Dj Bear på 13. februar 2012, 12:34 Mimring:
Post nummer 2400, Har vært bruker her inne siden 2007... mye har skjedd siden den gang. Startet med 60kg i benken, 110kg i markløft og 90kg i bøy som 16år-17åring. Ble raskt veldig interessert i vektløfting og ble mer eller mindre avhengig etter en stund. Alt dette førte til at noen mnd senere til jula 2008 så var benk max på 85 - 170kg mark og 130-140kg bøy. Så startet jeg og stagnere, men fortsatte og økte videre framover. Kjørte mark Philippi en stund og hadde snart 2*200kg i markløft. bøyen gikk også framover og jeg startet og trene på 140-150kg. Noe som var rått. Jeg dro opp en gammel skade jeg fikk da jeg var 10-12år og ble ute ei stund fra mark og bøy. Men kom tilbake og løftet 190kg mars 2010. Så roet ting seg en god del og jeg startet med volleyball, fikk dame osv. Alt førte til at jeg ikke var i så god form da jeg dro inn i militæret som 112kg august 2010. I armyn ble det jo desto mer trening og etter 1mnd var jeg nede i 97-98kg!! jeg trente en del styrke i militæret, men det ble ikke hardtreninger. Så etter militæret startet jeg og studere i august 2011 og var så uheldig at jeg dro opp skaden igjen. Men har trent meg opp og driver rehab-trening på rygg og bein. Benken har jo derfor fått desto mer spillerom og jeg regner med at maxen min på 110 er long gone nå. Neste uke blir det ny prøve på 5x5 på 100kg, men etter dette går jeg ikke ned i vekt. Skal kjøre på med 3x3 på 105kg og kanskje 3x3 på 110kg uka etter. Gleder meg!. Dessverre har de fleste som jeg holdt kontakten med her inne sluttet og logge her, og jeg er usikker på om noen i det hele tatt leser loggen min. Over og ut. Tittel: Sv: Tilbake til gode løft, en loggbok.. Skrevet av: Dj Bear på 14. februar 2012, 09:58 14.02.12
Formen: Bra Ytelse: God Markløft: 5*50kg 5*5 110kg Foroverbøyd stangroing: 10*50kg 3*10 70kg lett Bicepscurl:(hantler) 10*18kg 3*10 20kg sittende 3*10 stående Hammercurl: 2*10 24kg Preachers curls: 10*30kg 5*5 40kg (lett i dag) 10*30kg Mage: medium hard i dag. God kontakt med hele magen. Tittel: Sv: Tilbake til gode løft, en loggbok.. Skrevet av: Dj Bear på 15. februar 2012, 11:15 15.02.12
Formen: God Ytelse: Bra Knebøy: 5*60kg 4*5 90kg Frontbøy: 2*10 60kg 1*90kg Beinpress: 1*10 100kg 2*10 150kg Sykling i 15min Lårcurl begge veier: 4*10 20kg Mage: div, lav intensivitet i dag. Tittel: Sv: Tilbake til gode løft, en loggbok.. Skrevet av: Dj Bear på 17. februar 2012, 18:48 17.02.12
Formen: God Ytelse: god militærpress: 10*30kg 5*2 70kg lett Sidehev og fronthev: 4-6sett 10-16kg Mage: div øvelser kondis + slag på bag. tid: 1time og 20min. Tittel: Sv: Tilbake til gode løft, en loggbok.. Skrevet av: Dj Bear på 20. februar 2012, 11:39 20.02.12
Formen: Dårlig Ytelse: Veldig god i forhold til formen. Benkpress: 10*30kg 10*60kg 5*5 100kg Smalbenk: 3*10 70kg (lett vekt pga form) Hantelpress: 3*5 32kg (lett) Flyes: 3*10 18kg (veldig lett) Pushdown maskin(seated dip): 5*10 105kg Stående tricepspress: 10*32kg Tom for energi... Tittel: Sv: Tilbake til gode løft, en loggbok.. Skrevet av: Dj Bear på 21. februar 2012, 10:56 fortsatt ikke helt frisk, men kjører på....
21.02.12 Formen: Ok Ytelse: God Markløft: 10*60kg 5*5 115kg Foroverbøyd stangroing: 1*10 60kg 2*10 80kg Foroverbøyd hantelroing: 2*10 40kg Sittende hantelcurl: 3*10 20kg Stående hantelcurl: 3*10 18kg Preachers-curl: 3*10 35kg 2*5 50kg droppa magetrening i dag, småkvalm hele treninga. Ikke i form. Tittel: Sv: Tilbake til gode løft, en loggbok.. Skrevet av: Dj Bear på 22. februar 2012, 13:14 22.02.12
Formen: Mye bedre Ytelse: God Oppvarming: 20min sykkel Frontbøy: 10*30kg 10*60kg Knebøy: 5*5 95kg veldig lett! happy Lårcurl: 2*10 15kg 2*10 20kg Omvendt lårcurl: 3*10 15kg Div annet. Lett trening. Tittel: Sv: Tilbake til gode løft, en loggbok.. Skrevet av: Dj Bear på 24. februar 2012, 15:25 24.02.12
Formen: Bra Ytelse: God Militærpress: 10*40kg 5*2 70kg (lett) Sidehev: 2*5 16kg 2*5 14kg 2*5 12kg 2*5 10kg Fronthev: 2*10 12kg Sittende hantelpress: 1*10 20kg 2*10 24kg, uvandt øvelse, men ikke særlig tungt... Mage: Div øvelser. God trening i dag. Formen: Fin, 0 problem med magen. Tittel: Sv: Tilbake til gode løft, en loggbok.. Skrevet av: Dj Bear på 27. februar 2012, 13:05 27.02.12
Tung medium dag. Formen: Bra Ytelse: God Manualbenk: 2*10 32kg Liggende manalpress på matte: 2*5 40kg Benkpress: 10*60kg 3*3 105kg , ganske lett faktisk Flyes: 5*5 18kg Manualbenk: 5*5 34kg Seated dip maskin: 5*10 110kg Stående tricepspress hantel: 10*24kg 10*32kg Flere sett, tyngre vekter. Alt gikk som forventet/bedre enn forventet. Tittel: Sv: Tilbake til gode løft, en loggbok.. Skrevet av: Dj Bear på 28. februar 2012, 12:54 28.02.12
Formen: Bra Ytelse: God Markløft: 10*60kg 5*5 120kg Foroverbøyd stangroing: 3*5 90kg Foroverbøyd hantelroing: 4*5 40kg Preachers curl: 2*10 40kg 3*5 50kg Stående hantelcurl: 3*10 18kg Sittende hantelcurl: 3*10 20kg Done and Done Tittel: Sv: Tilbake til gode løft, en loggbok.. Skrevet av: Dj Bear på 29. februar 2012, 14:24 29.02.12
Formen: Bra Ytelse: God Knebøy: 5*60kg 5*5 100kg Frontbøy: 10*60kg 3*5 70kg Lårcurl: 10*30kg 2*10 50kg Omvendt lårcurl: 2*10 30kg Sykkel 15min tung Planke sideplanke osv. Helt ok trening. Tittel: Sv: Tilbake til gode løft, en loggbok.. Skrevet av: Dj Bear på 02. mars 2012, 11:06 02.03.12
Formen: Bra Ytelse: God Militærpress: 10*50kg 5*3 70kg lett :D Sidehev: 3*10 14kg Fronthev: 1*10 12kg 2*10 14kg Sittende hantelpress: 3*8 24kg (jobber med stabilitet, lett vekt) Mage: 30min mageøkt/stabilitet rygg, type hard. Tittel: Sv: Tilbake til gode løft, en loggbok.. Skrevet av: Dj Bear på 05. mars 2012, 17:08 05.03.2012
Formen: God Ytelse: Bra/veldig bra Benkpress: 10*60kg 5*5 105kg ganske så lett, ingen problemer. Har film av 4/5 sett, mobilen hadde ramla over og sett 3 ble svart... Smalbenk: 5*5 80kg Hantelbenk: 3*10 32kg Flyes: 5*5 18kg Sittende hantelpress: 10*24kg 2*10 30kg Seated dip pushdown: 5*10 100kg kommentar: 5*5 105kg ganske så lett, ingen problemer. Har film av 4/5 sett, mobilen hadde ramla over og sett 3 ble derfor ikke noe film. Ellers så var alle tilleggs-øvelsene lette idag. Formen på topp. svært fornøyd med å velge 5x5 105 i dag. Så tar vi 3x3 110 neste uke istedenfor Nå er det hjem og spise. Tittel: Sv: Tilbake til gode løft, en loggbok.. Skrevet av: Dj Bear på 06. mars 2012, 12:53 06.03.12
Formen: Bra Ytelse: Bra Markløft: 10*60kg 5*5 100kg Foroverbøyd stangroing: 2*10 80kg Foroverbøyd hantelroing: 4*10 40kg Preatchers curl: 10*30kg 3*5 50kg 10*30kg Stående hantelcurl: 3*10 18kg Sittende hantelcurl: 3*10 20kg Mage: Hard trening, div øvelser Kommentar: Bra økt, lett mark. Tittel: Sv: Tilbake til gode løft, en loggbok.. Skrevet av: Dj Bear på 07. mars 2012, 12:16 07.03.12
Formen: Bra, men støl.. Ytelse: God Oppvarming: Sykkel Knebøy: 10*60kg 5*5 105kg, lett vekt Frontbøy: 5*5 70kg Lårcurl: 3*10 25kg hvert bein Omvendt lårcurl: 3*10 20kg hvert bein Mage: lett program i dag. Sykle litt til slutt for å roe ned. Helt ok trening. Tittel: Sv: Tilbake til gode løft, en loggbok.. Skrevet av: Dj Bear på 09. mars 2012, 12:25 09.03.12
Formen: Helt ok Ytelse: God Militærpress: 5*60kg oppvarming 3*1 75kg lett 1*80kg også ganske lett forsøk 1*85kg var 80% oppe, så fikk jeg litt vekt bakpå og kom ut av balanse. Veldig surt. Hadde ikke kjangs til å løfte dette opp etterpå. Denne er inne! Strafferep: 10*60kg Sidehev: 3*10 12kg Fronthev: 3*10 12kg Sittende hantelpress: 2*5 24kg Alt for i dag.. litt småskuffa over 85, men den kommer. Tittel: Sv: Tilbake til gode løft, en loggbok.. Skrevet av: Dj Bear på 12. mars 2012, 19:33 12.03.12
Formen: Bra Ytelse: God Benkpress: 10*60kg 1*100kg 3*3 110kg uten problem Smalbenk: 3*10 70kg Manualbenk: 8*32kg 10*32kg Flyes: 3*10 18kg hantelcurl triceps: 5*24kg 10*28kg Seated dip, pushdown: 5*10 100kg Alt for i dag. Bra med krutt ;) Tittel: Sv: Tilbake til gode løft, en loggbok.. Skrevet av: Dj Bear på 13. mars 2012, 09:56 13.03.12
Formen: Helt ok Ytelse: Grei/god Markløft: 10*60kg 5*5 105kg - barnemat, men følger programmet mitt. i will be back ;) Foroverbøyd stangroing: 3*10 70kg - dårlig med energi i dag. Kjørte supersett, ca 0 pause. Foroverbøyd hantelroing: 4*10 40kg Preacherscurl: 10*35kg 3*5 45kg 2*10 35kg Stående hantelcurl: 3*10 20kg Sittende hantelcurl: 3*10 18kg Mage: Div øvelser Ble lettere mageøkt enn planlagt, litt oppblåst. Tittel: Sv: Tilbake til gode løft, en loggbok.. Skrevet av: Dj Bear på 14. mars 2012, 12:49 14.03.12
Formen: Bra Ytelse: God Knebøy: 10*50kg 5*5 110kg Frontbøy: 5*5 70kg Lårcurl: 10*30kg 10*45kg 10*50kg Omvendt lårcurl: 10*30kg 2*5 50kg Div annet. mage: div Tittel: Sv: Tilbake til gode løft, en loggbok.. Skrevet av: Dj Bear på 16. mars 2012, 11:31 16.03.12
Formen: Ypperlig Ytelse: Veldig god Militærpress: 5*5 60kg lett Sidehev: 3*10 12kg Fronthev: 3*10 12kg Sittende manualpress: 5*24kg 2*5 28kg vinglete her, sliten også. Mage: Hard trening. Tok meg lang pause, så kommer ideen, vi prøver litt benk... hoho 10*60kg 1*120kg ganske lett 1*125kg jess da, har en dårlig film desverre, men løftet vises... 0*130kg - tom for energi, denne kommer etter litt dedikert løfting. Hvis noen lurer på programmet mitt så er det et utvidet 5x5 program. Jeg kjører mitt eget løp i forhold til økning, Så dette er ikke oppført, men hovedsakelig ser programmet slik ut: Mandag: Benk 5x5 Smalbenk: 5*10 eller 3*10 avhengig av vekt. Manualbenk: 3*10 8reps hvis høy vekt Flyes: 3*10 Pushdown seated dip i maskin: 5*10 høy vekt Tirsdag: Markløft: 5x5 Foroverbøyd roing: 3*10 Foroverbøyd hantelroing: 2*10(4*10) Preatchers curl: 2-3 sett 10 reps medium vekt, 2-3sett 5rep høy vekt Hantelcurl: 3*10 stående - 3*10 sittende Mage: spørs etter formen. Onsdag: knebøy: 5x5 Frontbøy: 5*5 Lårcurl begge veier: 3*10 Mage: spørs etter formen Legger eventuelt med kroppsvekt Fredag: Militærpress:5x5 Sidehev: 3x10 Fronthev: 3x10 Sittende hantelpress ell hva det heter: 5rep 2-3 sett Mage: div Eventuelt annet ved god energi Helg: Slappe av max fram til neste uke. Tittel: Sv: Tilbake til gode løft, en loggbok.. Skrevet av: Dj Bear på 19. mars 2012, 12:08 19.03.12
Formen: bra Ytelse: God Benkpress: 10*50kg 5*5 100kg - gikk helt greit. Smalbenk: 5*10 70kg Liggende hantelpress: 1*10 32kg 3*6 34kg Flyes: 2*8 20kg - reiv godt i dag. Stående hantelcurl triceps: 10*30kg 10*34kg Seated dip push down: 5*10 100kg - lett i dag. Løping 3km fra skolen til byen. Tittel: Sv: Tilbake til gode løft, en loggbok.. Skrevet av: Dj Bear på 20. mars 2012, 18:38 20.03.12
Formen: Bra Ytelse: God Markløft: 10*60kg 5*5 115kg Foroverbøyd stangroing: 1*10 70kg 2*10 80kg Foroverbøyd hantelroing: 4*10 40kg Preachers curl: 10*30kg 5*5 45kg Sittende hantelcurl: 3*10 18kg Stående hantelcurl: 3*10 18kg Mage: Div øvelser, medium økt i dag. Tittel: Sv: Tilbake til gode løft, en loggbok.. Skrevet av: Dj Bear på 21. mars 2012, 14:53 21.03.12
Formen: Bra Ytelse: God Knebøy: 10*50kg 5*5 115kg Frontbøy: 3*5 75kg Lårcurl: 10*30kg hvert bein 2*8 30kg hvert bein Omvendt lårcurl: 3*10 25kg hvert bein Mage: Div, medium i dag.. Tittel: Sv: Tilbake til gode løft, en loggbok.. Skrevet av: Dj Bear på 24. mars 2012, 21:45 23.03.12
Formen: Super Ytelse: God Militærpress: 10*40kg 3*5 65kg 4rep 65kg 3rep 65kg Her stakk krafta av... forbanna ************************* skulle ha 5x5 så... Kjørte 3 straffereps etterpå som pushpress Sidehev: 3*10 14kg Fronthev: 3*10 12kg Sittende hantelpress: 3*5 26kg Mage: type hard, ekstremt god trening. Tittel: Sv: Tilbake til gode løft, en loggbok.. Skrevet av: Dj Bear på 26. mars 2012, 11:52 27.03.12
Formen: Bra Ytelse: God Benkpress:(tilbake til lett) 10*20kg 5*5 75kg Smalbenk: 5*10 50kg supersett, ca 0 pause Flyes: 3*10 18kg Liggende enarms hantelpress på matte: 2*5 40kg per hand Liggende hantelpress: 3*10 30kg Sittende pushdown dip: 4*10 90kg 1*10 110kg + Litt div tricepstrening med manualer og stang. (30kg) Letteste trening på lenge... Tittel: Sv: Tilbake til gode løft, en loggbok.. Skrevet av: Dj Bear på 27. mars 2012, 11:03 27.03.12
Formen: Medium(kvalm etter 1 time) Ytelse: God Markløft: 10*60kg 5*5 120kg - stabilt, lett ingen mark i påska. Oppkjøring 125-140kg etter påske Foroverbøyd stangroing: 1*10 60kg 2*10 80kg Foroverbøyd hantelroing: 4*10 40kg Preatchers curl: 3*10 40kg 3*10 25kg Sittende hantelcurl: 3*10 18kg Stående hantelcurl: 3*10 18kg Litt mage. Tittel: Sv: Tilbake til gode løft, en loggbok.. Skrevet av: Dj Bear på 29. mars 2012, 20:18 28.03.12 Formen: Bra Ytelse: God Knebøy: 10*60kg 5*5 120kg Frontbøy: 4*5 60kg ass to the grass, 4sek stopp Lårcurl: 3*8 30kg pr bein Omvendt lårcurl: 2*10 20kg pr bein Mage: Type hard - god trening Tittel: Sv: Tilbake til gode løft, en loggbok.. Skrevet av: Dj Bear på 03. april 2012, 22:03 03.04.12
Formen: Bra Ytelse: Helt ok, lett trening i dag. Benkpress: 10*40kg 5*5 80kg jonas sa det vart 6 set, godt mulig Smalbenk: 5*10 60kg Liggende hantelpress: 2*8 32,5kg Flyes: 3*10 20kg Litt pushdown 57kg?, dips(kropsvekt) og manualtrening på triceps (35kg) Tittel: Sv: Tilbake til gode løft, en loggbok.. Skrevet av: Dj Bear på 10. april 2012, 21:57 10.04.12
Formen: Ok Ytelse: Veldig god Markløft: 5*5 130kg - lett! Foroverbøyd stangroing: 2*10 70kg - lett Foroverbøyd hantelroing: 2*40kg (denne lå på samme plass som jeg la den sist, hoho) Preachers curl: 10*35kg 3*5 45kg Stående hantelcurl: 3*10 18kg Sittende hantelcurl: 3*10 20kg Mage: Medium i forhold til programmet i dag. Tittel: Sv: Tilbake til gode løft, en loggbok.. Skrevet av: Dj Bear på 11. april 2012, 11:38 11.04.12
Formen: Bra Ytelse: God Knebøy: 5*5 100kg - kjørte lett i dag - veldig dyp bøy. Frontbøy: 1*5 70kg 2*5 75kg ass to the grass med ca 3sek stopp Lårcurl: 1*10*20kg 2*10 25kg Omvendt lårcurl: 2*10 20kg Mage: medium i dag også. Tittel: Sv: Tilbake til gode løft, en loggbok.. Skrevet av: Dj Bear på 12. april 2012, 12:11 12.04.12
Formen: Bra Ytelse: God Benkpress: 10*60kg 5*5 85kg Smalbenk: 5*10 70kg Liggende Hantelpress: 3*38kg 2*5 40kg Pushdown seated dip: 5*5 120kg Div triceps trening Tittel: Sv: Tilbake til gode løft, en loggbok.. Skrevet av: Dj Bear på 13. april 2012, 10:18 13.04.12 (uhyggelig nærme examenstid)
Formen: Bra Ytelse: God Militærpress: 1*5*60kg 5*2 70kg Fronthev: 3*10 12kg Sidehev: 3*10 14kg Sittende hantelpress: 3*5 24kg, vinglete... Mage: Medium i dag også. Tittel: Sv: Tilbake til gode løft, en loggbok.. Skrevet av: Dj Bear på 17. april 2012, 10:32 16.04.12 Formen: Bra Ytelse: God Benkpress: 10*60kg 5*5 90kg lett Smalbenk: 10*80kg 8*80kg 5*80kg Liggende hantelpress: 3*4 40kg (denne kommer seg! tyngste manualene på treningsrommet) Flyes: 3*8 18kg Seated dip pushdown: 5*10 100kg lett 17.04.12 Formen: Litt laber Ytelse: OK Markløft: 10*60kg 5*5 140kg - back in business! Foroverbøyd stangroing: 10*60kg 2*10 70kg Preachers curl: 10*35kg 3*5 45kg Stående hantelcurl: 3*10 18kg Tittel: Sv: Tilbake til gode løft, en loggbok.. Skrevet av: Dj Bear på 18. april 2012, 15:41 18.04.12
Formen: Bra Ytelse: God Knebøy: 5*60kg kommer ikke lenger ned med ræva her 5*5 100kg -||- 3*120kg 2*140kg - virka helt ok, lenge siden sist... Frontbøy: 4*3 70kg - lengre ned her så sitter jeg på bakken Lårcurl: 10*20kg hvert bein 10*25kg -||- 3*10 30kg -||- Mage: Medium i dag, ikke helt i form... Litt hantelcurl + benk for morro skyld: 3*10 20kg hantler 1*5 60kg sneglefart benk Tittel: Sv: Tilbake til gode løft, en loggbok.. Skrevet av: Dj Bear på 20. april 2012, 16:40 20.04.12
Formen: Bra Ytelse: God/veldig god Militærpress: 10*40kg 5*2 70kg med stang bak hodet: 10*40kg 6*40kg 4*40kg Sittende skulderpress:(skal starte å kjøre litt mer Arnoldpress her tror jeg) 2*5*28kg Fronthev: 2*10 12kg Sidehev: 3*10 14kg Mage: Medium - hard (formen litt bedre, fornøyd i dag) Chins: 2*2 reps høhø, storfornøyd med kroppsvekt på 110kg + Litt lett benk: 2*5 60kg sneglefart 3*1 100kg lav tempoløfting, sakte ned, raskt opp.. (meget lett) Kommentar: Alt gikk bedre enn forventet i dag, hadde hodet og fokusen med meg. Fornøyd. Gleder meg til neste mandag, 5x5 95 i benk, litt usikker på om jeg satser på dette, eller om jeg går til 100kg... får se... Tittel: Sv: Tilbake til gode løft, en loggbok.. Skrevet av: Dj Bear på 21. april 2012, 13:59 Oppfordring:
Det er ikke farlig å poste kommentarer, spørsmål osv i min loggbok. Tittel: Sv: Tilbake til gode løft, en loggbok.. Skrevet av: Dj Bear på 23. april 2012, 13:12 23.04.12
Formen: Bra Ytelse: God Benkpress: 10*40kg 10*60kg 5*5 100kg - litt tung, dårlig energi i dag. Smalbenk: 5*10 60kg Liggende hantelpress: 3*3 40kg - lett, 5reps neste uke. Flyes: 2*10 18kg Seated dip pushdown: 3*10 110kg Triceps trening med hantel: 10*30kg 2*5*32kg 10*32kg + litt div. Tittel: Sv: Tilbake til gode løft, en loggbok.. Skrevet av: Dj Bear på 24. april 2012, 10:51 24.04.12
Formen: Bra Ytelse: God Markløft: 10*60kg 5*100kg 4*5 145kg Foroverbøyd hantelroing: 2*10 40kg Foroverbøyd stangroing: 3*10 60kg Stående hantelcurl: 3*10 20kg 1*10 16kg 1*5 18kg Preachers curl: 2*10 25kg 5*10 35kg Mage: Lav intensivitet Tittel: Sv: Tilbake til gode løft, en loggbok.. Skrevet av: Dj Bear på 25. april 2012, 21:12 25.04.12
Formen: Bra Ytelse: Ok Rehab/pust i bakken trening. Frontbøy på 60kg Lårcurl: 3*10 40kg Omvendt lårcurl: 2*10 40kg Sykling Mage Benk Tri og biceps Chins/hangups ++ Tittel: Sv: Tilbake til gode løft, en loggbok.. Skrevet av: Dj Bear på 28. april 2012, 11:59 26.04.12
Formen: Bra Ytelse: God Militærpress: 10*50kg 3*3 70kg 10*50kg Arnoldpress: 5*28kg 3*10 22kg Fronthev: 3*10 10kg Sidehev: 3*10 12kg Mage og div annet. Tittel: Sv: Tilbake til gode løft, en loggbok.. Skrevet av: Dj Bear på 30. april 2012, 15:11 30.04.12
Formen: Bra Ytelse: Veldig god Benkpress: 10*40kg 1*100kg 5*5 105kg Smalbenk: 5*10 60kg Liggende hantelpress: 1*3 40kg 3*10 30kg Seated pushdown dip: 5*10 100kg Flyes: 3*10 18kg Stående tricepscurl: 2*10 30kg 1*10 32kg 1*5 32kg Tittel: Sv: Dj Bear loggbok Skrevet av: Dj Bear på 02. mai 2012, 12:30 02.05.12
Formen: Bra Ytelse: God Knebøy: 5*60kg 5*5 90kg Frontbøy: 5*60kg 10*60kg 3*70kg 3*3 80kg Lårcurl: 2*10 50kg 2*10 30kg Omvendt lårcurl: 2*10 20kg Preachers curl: 3*8 45kg 1*10 45kg 3*10 30kg Mage: Hard trening i dag. 10min jogg for å løse opp bein. Tittel: Sv: Dj Bear loggbok Skrevet av: Dj Bear på 03. mai 2012, 17:46 03.05.12
Formen: Bra Ytelse: God Militærpress: 10*40kg 5*60kg 3*1 80kg - maxløft sa du? 10*40kg 5*60kg Arnoldpress: 3*8 22kg Fronthev: 2*10 10kg 2*10 12kg Sidehev: 2*10 16kg Hangups: 2*2 bodyweight Mage: Hard i dag, meget godt! Tittel: Sv: Dj Bear loggbok Skrevet av: Dj Bear på 07. mai 2012, 13:47 07.05.12
Formen: Super Ytelse: Veldig god Benkpress: 5*60kg 2*100kg 3-4-5-4-3 rep 110kg - lett! Smalbenk: 5*10 70kg Flyes: 3*8 18kg Liggende hantelpress: 3*8 34kg 2*3 40kg 1*10 34kg Seated pushdown dip: 1*10 100kg 4*10 110kg Chins: 2rep 1rep Så ble det svart, "vokna" akkurat når jeg skulle til å tryne framover, flaks! Stående Tricepscurl: 3*10 32kg 1*10 30kg + div annet. Kommentar: Meget god trening, 110kg er letteid! :) Over og ut! Tittel: Sv: Dj Bear loggbok Skrevet av: Dj Bear på 08. mai 2012, 17:09 08.05.12
Formen: Fortsatt super Ytelse: God Markløft: 1*5 60kg 5*5 90kg Foroverbøyd stangroing: 2*10 90kg 1*5 90kg Foroverbøyd hantelroing: 2*10 40kg - 2 sett hver side Preachers curl: 1*10 30kg 1*10 45kg 1*8 45kg 1*6 45kg 1*4 45kg 3*10 35kg Sittende hantelcurl: 3*10 18kg Stående hantelcurl: 3*10 18kg 2*8 16kg Mage: Trening type hard! (20min) få pauser med max 30sek pause Tittel: Sv: Dj Bear loggbok Skrevet av: Dj Bear på 09. mai 2012, 18:00 09.05.12
Formen: Bra Ytelse: God Knebøy: 3*60kg 5*5 100kg Frontbøy: 5*3 80kg 1*5 60kg Lårcurl: 2*10 50kg 3*25 30kg Hamstring curl: 2*10 20kg hvert bein 2*8 25kg hver bein Mage: Superhardt, klarte bare å gjennomføre økta 85% ... Tittel: Sv: Dj Bear loggbok Skrevet av: Dj Bear på 10. mai 2012, 21:49 10.05.12
Formen: Bra Formen: Ytelse bra Militærpress: 10*40kg 5*5 60kg 5*5 40kg bak hodet Arnoldpress: 5*5 20kg Fronthev: 3*10 10kg Sidehev: 2*10 16kg Benkpress: 5*3 100kg Mage: Medium - lav Og div annet, 2 timers trening, gikk hjem etterpå. Tittel: Sv: Dj Bear loggbok Skrevet av: Dj Bear på 14. mai 2012, 14:59 4.05.12
Formen: Bra Ytelse: God Benkpress: 10*60kg 3*100kg 1*1 110kg 3*1 120kg Smalbenk: 5*10 70kg Hantelpress: 3*40kg 5*32kg 3*40kg Seated pushdown dip: 4*10 100kg Stående tricepspress: 3*8 32kg Flyes: 3*5 20kg Tittel: Sv: Dj Bear loggbok Skrevet av: Dj Bear på 15. mai 2012, 16:58 15.05.12
Formen: Bra Ytelse: God Markløft: 5*5 100kg Foroverbøyd stangroing: 3*10 70kg Foroverbøyd hantelroing: 2*10 40kg Preachers curl: 10*35kg 10*45kg 2*5 50kg 1*3 50kg 2*10 30kg Hantelcurl: 3*10 14-18kg 2*10 18kg sittende Mage: Medium hard i dag. Grei trening. Tittel: Sv: Dj Bear loggbok Skrevet av: Dj Bear på 16. mai 2012, 12:50 16.05.12
Formen: Bra Ytelse: God Knebøy: 1*5 60kg 5*5 110kg Frontbøy: 3*5 60kg Lårcurl: 4*10 30kg Omvend lårcurl: 2*10 40kg Mage: lett i dag Løping: 3km fra skolen ned til byen Kommentar: Lite krutt i kroppen, ikke i toppform, men kjører på. Tittel: Sv: Dj Bear loggbok Skrevet av: Dj Bear på 18. mai 2012, 15:33 18.05.12
Formen: Bra Ytelse: God Militærpress: 2*10 40kg 5*5 50kg 2*10 40kg 2*10 40kg bak hodet Arnoldpress: 3*5 24kg 3*5 26kg Fronthev: 3*10 10kg Sidehev: 1*10 10kg 2*10 12kg Mage: Hard trening før helga, godt! Kommentar: Alt gikk ok. Tittel: Sv: Dj Bear loggbok Skrevet av: Dj Bear på 21. mai 2012, 14:21 21.05.12
Formen: Grei Ytelse: Ræva Benkpress: 1*10 20kg 1*100kg 1*120kg 0*130kg 0*130kg Smalbenk: 5*10 70kg Liggende hantelpress: 2*10 32kg 1*5 32kg Flyes: 3*10 20kg 1*5 20kg Pushdown: 3*10 90kg Litt hanteltrening på triceps 6km jogg/gåtur opp til skolen og tilbake. Kommentar: Ingen mening hvor energien hadde gjemt seg i dag, 130kg stoppa opp midt i løftet og ville ikke opp. Så både stjerner og planeter etterpå. Litt skuffa i dag, men dette var ikke riktig dag å prøve maxløft på. 120kg føltes som luft, synd at ikke 130 gjorde det. Prøver igjen senere. Over og ut! Tittel: Sv: Dj Bear loggbok Skrevet av: Dj Bear på 22. mai 2012, 17:18 22.05.12
Formen: Bra Ytelse: Bra Markløft: 10*60kg 3*5 110kg 1*1 140kg 1*1 160kg 1*1 180kg 0*1 200kg - denne lå godt planta på gulvet i dag Foroverbøyd stangroing: 5*10 60kg Foroverbøyd hantelroing: 2*10 40kg Preachers curl: 1*10 30kg 2*10 40kg 1*5 40kg 2*10 30kg Stående hantelcurl: 1*10 16kg 3*10 18kg 1*5 24kg Sittende hantelcurl: 2*10 20kg 1*8 20kg Tittel: Sv: Dj Bear loggbok Skrevet av: Dj Bear på 24. mai 2012, 16:22 24.05.12 - siste eksamen ferdig! yess!
Formen: Bra Ytelse God(varmt!) Knebøy: 1*5 60kg 1*5 100kg 1*1 130kg 1*1 150kg 1*1 160kg - ikke fornøyd med dybden, dette er ryggen sin feil dessverre Frontbøy: 2*1 90kg 4*3 90kg 2*5 60kg Godkjent frontbøy-dybde? (http://a8.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-snc6/181867_10151752876050475_896575474_24726895_106061193_n.jpg) Lårcurl: 5*10 45kg Omvendt lårcurl: 4*10 40kg Chins: 3*2 BW Litt Armer Mage: 20min hardøkt i dag. Gårtur/jogg hjem. Over og ut. Tittel: Sv: Dj Bear loggbok Skrevet av: Dj Bear på 24. mai 2012, 16:25 Bilde fra markøkta sist:
(http://a6.sphotos.ak.fbcdn.net/hphotos-ak-ash3/546235_10151748661765475_896575474_24711794_1216276412_n.jpg) "TO LIFT OR NOT TO LIFT" ;D Tittel: Sv: Dj Bear loggbok Skrevet av: Dj Bear på 25. mai 2012, 19:00 25.05.12 - Sommerferie!!
Formen: Bra Ytelse: God Militærpress: 5*40kg 5*60kg 1*80kg 0*85kg stoppa opp i løftet, ga den e liten dytt og den gikk opp. Ikke godkjent dog. 4*5 60kg Arnoldpress: 3*5 22kg 3*5 24kg Fronthev: 5*10 10kg Sidehev: 1*5 16kg 3*5 12kg Litt div annet + jogg hjem(3km) Kommentar: Støtte muskulatur i både militærpress og arnoldpress har økt bra. Er mye mer stødig nå. Neste fredag prøver jeg ut 10reppere i arnoldpressen. Varmt på trening, 23grader i skyggen her! God helg! Tittel: Sv: Dj Bear loggbok Skrevet av: Dj Bear på 29. mai 2012, 17:05 29.05.12
Formen: Elendig Ytelse: ok Benkpress: 1*5 50kg 5*5 80kg 1*10 80kg 1*20 50kg 1*10 50kg Smalbenk: 5*10 70kg Hantelpress: 3*5 30kg 2*8 24kg Flyes: 1*5 22kg 3*8 18kg Seated pushdown dip: 3*8 110kg Litt tricepstrening med hantel 30kg 5-10rep Tittel: Sv: Dj Bear loggbok Skrevet av: Dj Bear på 03. juni 2012, 13:06 30.05.12
Formen: Bra Ytelse: Bra Markløft: 5*50kg 5*5 100kg Foroverbøyd stanroing: 2*10 70kg Foroverbøyd hantelroing: 2*10 40kg Roing maskin: 1*10 90kg 1*10 100kg Preachers curl: 1*10 35kg 4*8 40kg Sittende hantelcurl: 2*10 18kg 31.05.12 Lettøkt i knebøy. Formen: Bra Ytelse: God Knebøy: 10*55kg 5*5 90kg Frontbøyd: 3*8 60kg ass to the grass Lårcurl: 2*10 30kg 2*10 50kg Lårcurl bakside: 4*10 15kg Mage: Medium/hard litt armer og div. 01.06.12 Formen: Bra Ytelse: God Militærpress: 10*10 50kg både oppvarming og til slutt på økta. 3*5 65kg 1*10 30kg Arnoldpress: 5*5 22kg 2*10 18kg Sidehev: 3*10 14kg Fronthev: 3*10 10kg + litt div annet. Tittel: Sv: Dj Bear loggbok Skrevet av: Dj Bear på 04. juni 2012, 17:50 04.06.12
Formen: Bra Ytelse: God Benkpress: 1*10 50kg 5*5 85kg Smalbenk: 5*10 70kg Liggende hantelpress: 2*5 30kg 2*4 40kg Flyes: 2*10 18kg Seated dip pushdown: 5*10 100kg Litt annen tricepstrening. Tittel: Sv: Dj Bear loggbok Skrevet av: Dj Bear på 05. juni 2012, 17:49 05.06.12
Formen:Bra Ytelse: God Markløft: 1*8 60kg 1*5 100kg 1*5 130kg 1*3 150kg 1*1 170kg Foroverbøyd stangroing: 1*5 90kg 1*15 60kg 1*10 60kg Foroverbøyd hantelroing: 4*10 40kg Preachers curl: 1*10 35kg 1*8 45kg 1*5 45kg 3*10 30kg 1*5 30kg Stående hantelcurl: 2*10 16kg 1*10 18kg Sittende hantelcurl: 3*10 18kg Mage: Hard i dag. Kommentar: Helt ok form, kunne vært bedre(Som med været ;) ) Tittel: Sv: Dj Bear loggbok Skrevet av: Dj Bear på 11. juni 2012, 19:52 11.06.12
Formen: Bra Ytelse: God Benkpress: 1*10 40kg 1*10 60kg 5*5 90kg Smalbenk: 5*10 60kg Liggende hantelpress: 2*10 30kg 1*5 30kg Flyes: 3*8 18kg Div triceps trening. Kommentar: Ingen form i dag, helt ok lett trening. Gikk til og fra = 6km til sammen. Tittel: Sv: Dj Bear loggbok Skrevet av: Dj Bear på 14. juni 2012, 14:52 13.06.12
Formen: Helt ok Ytelse: God Markløft: 1*10 60kg 5*5 100kg Foroverbøyd stangroing: 2*10 60kg Preachers curl: 5*10 35kg Stående hantelcurl: 3*10 16kg 3*10 18kg - sittende Kommentar: Det var alt for i dag, ikke i noen form, føler at jeg leter etter energi... Over og ut! 14.06.12 Formen: Bra Ytelse: God Knebøy: 1*10 60kg 5*5 90kg ass to the grass supersett Frontbøy: 3*8 60kg Lårcurl: 2*10 50kg 2*10 30kg 3km gange hjem. Kommentar: Helt ok trening, fikk brukt lår godt og er fornøyd i dag. Tittel: Sv: Dj Bear loggbok Skrevet av: Dj Bear på 19. juni 2012, 16:06 14.06.12
Formen: Bra Ytelse: God Knebøy: 1*10 60kg 5*5 90kg ass to the grass supersett Frontbøy: 3*8 60kg Lårcurl: 2*10 50kg 2*10 30kg 3km gange hjem. Kommentar: Helt ok trening, fikk brukt lår godt og er fornøyd i dag. 15.06.12 Formen: Bra Ytelse: God Militærpress: 5*5 55kg Arnoldpress: 3*10 20kg Fronthev: 3*10 12kg Sidehev: 3*10 14kg Mage: Lett trening + div annet, litt dips og chins osv. 18.06.12 Formen: Bra Ytelse: God Benkpress: 1*10 60kg 5*5 100kg Smalbenk: 5*10 60kg Liggende hantelpress på matte: 4*5 40kg Flyes: 3*10 18kg Sittende dips: 3*10 bw + Div triceps øvelser med hantel på 30kg-34kg 19.06.12 Formen: Bra Ytelse: God Markløft: 1*5 70kg 5*5 105kg Foroverbøyd stangroing 3*10 70kg Preacherscurl: 1*10 45kg (trodde jeg hadde satt på 30kg ) 1*5 45kg 4*5 35kg Stående hantelcurl: 3*10 16kg 1*10 20kg Hammercurl: 2*10 20kg Mage: Medium i dag. Kommentar: Glemte og logge i går så derfor kom denne i dag. Morsomt å kjøre på med 10er på 45kg i curl når jeg trodde det var 30. Positivt overasket at det gikk såpass lett som det gjorde. Over og ut! Tittel: Sv: Dj Bear loggbok Skrevet av: Dj Bear på 21. juni 2012, 15:30 21.06.12
Første dag som 21år Knebøy: 1*3 70kg 5*5 110kg Frontbøy: 1*3 100kg 1*1 100kg Lårcurl: 1*10 40kg 2*10 30kg Omvendt lårcurl: 2*10 30kg Litt div annet. intervall jogg til skolen(3km) og tilbake igjen. Kommentar: Varmt, men morsomt. Tittel: Sv: Dj Bear loggbok Skrevet av: Dj Bear på 22. juni 2012, 14:54 22.06.12
Formen: Bra Ytelse: God Militærpress: 1*5 35kg 5*5 60kg Arnoldpress: 3*8 20kg Sidehev: 2*10 14kg Fronthev: 3*10 12kg Litt div annet. Gå/jogg opp og tilbake, tilsammen ca 6km. Tittel: Sv: Dj Bear loggbok Skrevet av: Dj Bear på 25. juni 2012, 16:04 25.06.12
Formen: Bra Ytelse: God Benkpressmaskin: 2*10 95kg 1*5 95kg 1*20 60kg Hantelpress: 2*10 20kg 1*10 30kg Benkpress: 1*10 60kg 1*5 80kg 3*3 90kg Smalbenk: 3*8 60kg Flyes: 3*8 18kg Hantel trening for triceps: 1*5 30kg 1*8 34kg 1*10 30kg Sittende dips: 3*10 BW 1*25 BW Tittel: Sv: Dj Bear loggbok Skrevet av: Dj Bear på 26. juni 2012, 14:41 26.06.12
Formen: Elendig Ytelse: Medium Markløft: 5*5 70kg Foroverbøyd stangroing: 3*10 70kg Preachers curl: 1*10 30kg 1*8 40kg 1*6 40kg 1*4 40kg Gå til og fra (6km) Tittel: Sv: Dj Bear loggbok Skrevet av: Dj Bear på 03. juli 2012, 22:31 03.07.12
Trening med Jonas Formen: Bra Ytelse: God Benkpress: 1*10 40kg 1*5 60kg 1*5 80kg 1*5 100kg 1*5 110kg 1*1 120kg Smalbenk: 3*10 70kg Flyes: 2*8 17,5kg Pushdown: 3*10 57kg Dips: 3*5 BW (112,8kg) Militærpress: 4*5 60kg + litt div kødding rundt. Tynnjingbilde: (http://desmond.imageshack.us/Himg706/scaled.php?server=706&filename=20120703211654.jpg&res=landing) Tittel: Sv: Dj Bear loggbok Skrevet av: Dj Bear på 05. juli 2012, 22:16 05.07.12
Formen: Veldig bra Ytelse: God Markløft: 1*10 60kg 1*5 100kg 5*5 140kg t-bar roing: 1*5 60kg, prøvde bare ut... Foroverbøyd Stangroing: 3*10 80kg Foroverbøyd hantelroing: 2*10 35kg Nedtrekk: 1*10 35kg? 1*4 50kg Sittende roing: 3*10 50kg Bicepscurl med ezstang: 3*5 40kg(37,5kg?) 2*6 40kg 2*8 40kg 1*10 40kg Hantelcurl: 3*10 17,5kg + Litt div ting rundt. Kommentar: Tynnj Tynnjar Tynnjast (http://desmond.imageshack.us/Himg259/scaled.php?server=259&filename=20120705210527.jpg&res=landing) Tittel: Sv: Dj Bear loggbok Skrevet av: Dj Bear på 13. juli 2012, 13:52 Har tatt sommerferie, ettersom de fleste plasser som har greie priser for studenter har stengt i hele juli :(
Tittel: Sv: Dj Bear loggbok Skrevet av: Dj Bear på 13. juli 2012, 18:26 Dagens:
45min løpetur med stigning Tittel: Sv: Dj Bear loggbok Skrevet av: Dj Bear på 19. juli 2012, 18:05 Treningsprogrammet fra August:
Mandag: Benkpress:5x5 5kg økning hver uke. Hantelpress: 3x8(10) Smalbenk: 5x10 økning 5kg hver uke Flyes: 3x10 Benkpress maskin: 5x10 Dips/pushdown: 5x10 Franskpress hantel: 3x8 Tirsdag: Markløft: 5x5 5kg Økning hver uke Foroverbøyd stangroing: 3x10 Foroverbøyd hantelroing: 4x10(2sett per side) Preachers curl: 5x10 lavvekt 3x5 høyvekt Hantelcurl Stående: 3x10 Mage Onsdag: Fri Torsdag: Knebøy: 5x5 økning 5kg hver uke Frontbøy: 3x8 5kg økning hver uke Lårcurl: 5x10 Omvendt lårcurl: 3x10 Mage Fredag: Militærpress: 5x5 5kg økning hver uke Sittende Arnoldpress: 3x10 Sidehev: 3x10 Fronthev:3x10 Mage Lørdag: Fri Søndag: Mage Tittel: Sv: Dj Bear loggbok Skrevet av: Dj Bear på 08. august 2012, 13:22 kan ikke vente til å starte på igjen! :D Uppdate kommer sikkert fra neste uke.
Tittel: Sv: Dj Bear loggbok Skrevet av: Dj Bear på 20. august 2012, 11:40 20.08.12
Formen: Laber Ytelse: Veldig god Benkpress: 1*10 40kg 5*5 60kg Smalbenk: 5*10 50kg Hantelpress: 3*10 30kg Flyes: 3*10 16kg Benkpress maskin: 5*10 60kg Sittende Dips: 3*10 BW Hantelcurl stående: 3*10 22kg Tittel: Sv: Dj Bear loggbok Skrevet av: Dj Bear på 21. august 2012, 20:02 Dagens:
Formen: Bra Ytelse: God Markløft: 1*10 60kg 5*5 100kg Foroverbøyd stangroing: 3*10 60kg Foroverbøyd hantelroing 4*10 36kg Preachers curl: 1*20 30kg 3*10 35kg 1*8 35kg Stående Hantelcurl: 3*10 16kg Mage: Div øvelser, lav intensivitet. Tittel: Sv: Dj Bear loggbok Skrevet av: Dj Bear på 23. august 2012, 14:54 22.08.12
Formen: Bra Ytelse: God Knebøy: 1*10 60kg 5*5 90kg Frontbøy: 3*5 60kg Lårcurl: 1*5 50kg 5*10 30kg Mage: Div øvelser lett intensivitet. Tittel: Sv: Dj Bear loggbok Skrevet av: Dj Bear på 24. august 2012, 12:33 24.08.12
Formen: Bra men ødelagt i musklene som jeg har trent tidligere i uka :P Ytelse: God Militærpress: 1*10 30kg 1*10 40kg 5*5 50kg Arnoldpress: 3*10 20kg Fronthev: 3*10 12kg Sidehev: 3*10 14kg Mage: Medium intensivitet div øvelser Tøying + litt sykkel. Kommentar: uke 1 ferdig. Alt har gått som forventet, ødelagt i muskulatur så nå er det helg. Ellers lite å melde. Tittel: Sv: Dj Bear loggbok Skrevet av: Dj Bear på 27. august 2012, 17:35 27.08.12
Formen: Veldig bra Ytelse: God Benkpress: 1*10 40kg 5*5 65kg Smalbenk: 5*10 55kg Liggende hantelpress: 3*8 28kg Flyes: 3*8 16kg Benkpress i maskin: 5*10 45kg Sittende dips: 5*10 BW Tricepspress hantel: 3*8 30kg Kommentar: God treningsøkt. Alt gikk etter planen. Tittel: Sv: Dj Bear loggbok Skrevet av: Dj Bear på 30. august 2012, 14:55 glemte og logge på tirsdag men det ble 5x5 på 105 i mark, 65kg foroverbøyd stangroing. Div hard biceps osv. God mageøkt ble det også.
30.08.12 Formen: Bra Ytelse: God Knebøy: 1*5 60kg 5*5 95kg Frontbøy: 3*8 65kg Lårcurl: 5*10 30kg Omvendt lårcurl: 5*10 30kg Ble ingen magetrening i dag, pga magetrøbbel. Tittel: Sv: Dj Bear loggbok Skrevet av: Dj Bear på 31. august 2012, 22:46 31.08.12
Formen: Bra Ytelse: God Militærpress: 1*10 40kg 5*5 55kg Arnoldpress: 3*8 22kg Fronthev: 3*10 10kg Sidehev: 2*10 12kg 1*10 14kg + En del strikkøvelser på skuldre Mage: Hard økt i dag. Kommer til å kjenne det i morgen. Tittel: Sv: Dj Bear loggbok Skrevet av: Dj Bear på 03. september 2012, 16:02 03.09.12
Formen: Bra Ytelse: God Benkpress: 1*10 40kg 5*5 70kg Smalbenk: 5*10 60kg Liggende hantelpress: 1*10 24kg 1*8 34kg 1*9 34kg kommer seg her... Flyes: 3*10 16kg lett, 18kg neste uke. Dips: 5*10 BW Benkmaskin: 5*10 47,5kg tricepspress hantel: 1*10 34kg 1*10 22kg 1*10 24kg Tittel: Sv: Dj Bear loggbok Skrevet av: Dj Bear på 04. september 2012, 16:03 04.09.12
Formen: Bra Yelse: God Markløft: 1*10 100kg 5*5 110kg Foroverbøyd stangroing: 3*10 70kg Foroverbøyd hantelroing: 4*10 40kg Preachers curl: 1*10 30kg 1*10 35kg 1*10 40kg 1*10 45kg (ny rep pers) 1*5 50kg 5*10 30kg Stående hantelcurl: 3*10 18kg Mage: Lett i dag. Tittel: Sv: Dj Bear loggbok Skrevet av: Dj Bear på 06. september 2012, 13:07 06.09.12
Formen: Bra Ytelse: God Knebøy: 1*10 60kg 5*5 100kg Frontbøy: 5*5 70kg Lårcurl: 2*10 40kg 3*10 30kg Lårcurl bakside: 2*10 30kg Mage: Veldig lett i dag. Skal ha tung i morgen. + litt sykling for å ikke bli helt ødelagt i låra i morgen. Tittel: Sv: Dj Bear loggbok Skrevet av: Dj Bear på 07. september 2012, 13:03 07.09.12
Formen: Bra Ytelse: God Militærpress: 1*10 30kg 5*5 60kg Arnoldpress: 3*10 22kg Sidehev: 3*10 12kg Fronthev: 3*10 12kg Div med strikk Mage: Hard trening i dag, sliten i bein og rygg i dag slik at magetreninga ble unødvendig slitsom. Kommentar: Militærpressen litt tung i dag. Venstre-skuldra satt godt i dag. Ingen problemer der. Ryggen, litt sliten i muskulatur, eller bra. Alt etter planen. :) Tittel: Sv: Dj Bear loggbok Skrevet av: Dj Bear på 10. september 2012, 15:16 10.09.12
Formen: Bra Ytelse: God Benkpress: 1*10 40kg 5*5 75kg med stopp(lett) Smalbenk: 5*10 65kg supersett, veldig kort pause Liggende hantelpress på matte: 2*4 40kg Liggende Hantelpress: 3*10 30kg Flyes: 3*10 18kg Benkpress- apparat: 5*10 45kg - dette føles tyngre ut enn 90kg i vanlig benk xD Triceps hantelcurl: 3*10 22,5kg Sittende Dips: 5*10 BW Triceps dip pushdown: 1*10 50kg 2*10 90kg Kommentar: SLITEN! tilsammen 2 timer og 30min på trening, dette inkluderer veiledning for dama mi. Tittel: Sv: Dj Bear loggbok Skrevet av: Dj Bear på 11. september 2012, 18:54 11.09.12
Formen: Bra Ytelse: Veldig god Markløft: 1*10 60kg 1*5 80kg 1*5 100kg 5*5 115kg Foroverbøyd stangroing: 3*10 75kg Foroverbøyd hantelroing: 4*10 40kg Preachers curl: 5*10 30kg 1*8 40kg 1*6 40kg 1*4 40kg Hantelcurl: 3*10 18kg Mage: Hard trening i dag, veldig godt. Kommentar: Alt fungerte veldig bra, kroppen er sliten og trenger å slappe av i morgen. Bøy på Torsdag :) Tittel: Sv: Dj Bear loggbok Skrevet av: Dj Bear på 13. september 2012, 21:44 13.09.12
Formen: Bra Ytelse: God Knebøy: 1*5 60kg 1*3 100kg 5*5 105kg Frontbøy: 3*5 80kg Lårcurl: 1*10 30kg 1*8 35kg 1*6 35kg 1*4 40kg 1*10 30kg Lårcurl bakside: 2*10 30kg 2*10 40kg Mage: Medium i dag. Kommentar: Alt etter plan Tittel: Sv: Dj Bear loggbok Skrevet av: Dj Bear på 14. september 2012, 19:06 14.09.12
Formen: Bra Ytelse: God Militæpress: 1*10 40kg 1*1 60kg 5*3 65kg 1*15 40kg Arnoldpress: 3*8 22,5kg Sittende hantelpress:(ekstra) 3*10 24kg Fronthev: 3*10 12kg Sidehev: 3*10 14kg Mage: Medium-hard i dag. Kommentar: Sliten etter uka, fornøyd med innsats. Tittel: Sv: Dj Bear loggbok Skrevet av: Dj Bear på 17. september 2012, 15:37 17.09.12
Formen: Bra Ytelse: God Benkpress: Oppvarming på stanga 1*10 60kg 5*5 80kg med stopp Smalbenk: 5*10 70kg (Tok bra på triceps i dag ja) Hantelpress: 3*8 34kg (noen hadde fjerna/stjelt 32kgs manualene :O ) Flyes: 3*10 16kg Benkpressmaskin: 5*10 47,5kg 3*10 70kg Tricepscurl: 1*10 22kg 1*10 24kg 1*10 30kg Seated pushdown dips: 3*10 90kg Sittende dips: 5*10 BW Tittel: Sv: Dj Bear loggbok Skrevet av: Dj Bear på 18. september 2012, 15:22 18.09.12
Formen: Bra Ytelse: God Markløft: 1*10 70kg 1*5 100kg 5*5 120kg - lett, kontrollert og rolig Foroverbøyd stangroing: 3*10 80kg Foroverbøyd hantelroing: 4*10 34kg Preachers curl: 5*10 30kg 3*8 40kg = pump Stående hantelcurl: 3*10 20kg Mage: Hard økt, meget fornøyd Kommentar: Ryggen satt, pumpen i armene satt, alt i alt en veldig god trening! Sitter nå og koser meg med meget godt proteinpulver i fra Norkost. Prøvesmaking FTW! Tittel: Sv: Dj Bear loggbok Skrevet av: Dj Bear på 20. september 2012, 21:45 20.09.12
Formen: Bra Ytelse: God Knebøy: 1*5 60kg 1*3 100kg 5*5 110kg Frontbøy: 4*5 80kg Lårcurl: 1*10 30kg 2*8 50kg 2*8 40kg 1*10 40kg Lårcurl bakside: 5*10 20kg per bein. Mage: medium i dag. Tittel: Sv: Dj Bear loggbok Skrevet av: Dj Bear på 21. september 2012, 12:54 21.09.12
Formen: Bra Ytelse: Veldig god Første oppkjøring i militærpress ferdig Militærpress: 1*10 40kg 1*4 60kg 1*2 70kg 3*3 70kg 1*1 80kg (Lett!) Arnoldpress: 3*10 24kg Fronthev: 2*10 12kg Sidehev med strikk, pga mye folk og lite ledige vekter. Sittende hantelpress: 3*10 20kg Mage: Kjøres i helga. Alt for mange folk på matter på rommet. Kommentar: I forhold til at det var veldig mange på rommet i dag så gikk det meste etter planen. Formen var i alle fall ikke noe å klage på. Skulle egentlig ha 3x1 på 70 i militærpressen, men det ble 2 rep på første sett. Endte i å bare kjøre på, kunne sikkert kjørt på med 3x1 på 80 i dag! Gleder meg til neste periode på tyngre vekter, da skal 85 fly opp, og kanskje 90 om jeg er heldig. Over og ut! Tittel: Sv: Dj Bear loggbok Skrevet av: Rita Immerstein på 21. september 2012, 20:27 Bra skulderøkt du:o) Gode øvelser...
Tittel: Sv: Dj Bear loggbok Skrevet av: Dj Bear på 21. september 2012, 20:50 Bra skulderøkt du:o) Gode øvelser... Takk :) fint å få litt tilbakemelding, har vært ekstremt stille her inne i lang tid. Er meget fornøyd med sammensetningen av øvelser på programmet mitt nå. Tittel: Sv: Dj Bear loggbok Skrevet av: Rita Immerstein på 21. september 2012, 20:52 Takk :) fint å få litt tilbakemelding, har vært ekstremt stille her inne i lang tid. Synes Arnold press er en fantastisk øvelse - du løfter bra der(og i press)Er meget fornøyd med sammensetningen av øvelser på programmet mitt nå. Tittel: Sv: Dj Bear loggbok Skrevet av: Dj Bear på 21. september 2012, 21:00 Synes Arnold press er en fantastisk øvelse - du løfter bra der(og i press) Meget enig! I starten var jeg ekstremt ustødig, men nå sitter støtte og balansen bra, så går greit oppover med vektene nå :) Takk Tittel: Sv: Dj Bear loggbok Skrevet av: Dj Bear på 24. september 2012, 17:21 24.09.12
Formen: Bra Ytelse: God Benkpress: 1*10 60kg 1*5 80kg 5*5 85kg - snart tunge vekter nå :D yey Smalbenk: 5*10 60kg(tilbake til start) Liggende Hantelpress: 1*8 34kg 3*4 38kg Flyes: 1*10 18kg(18kg really?) 2*10 20kg Stående tricepscurl med hantel: 3*10 24kg Benkpressmaskin: 1*10 60kg 4*10 40kg Sittende dips: 5*10 BW Kommentar: Det merkes virkelig at smalbenken var lett i dag, de andre øvelsene ble så sykt mye lettere! 18kg flyes ble for lett, og hantelpressen gikk også veldig lett. Neste uke er det 5*10 på 80kg i smalbenk og 90kg i vanlig benk, det ser jeg meget fram til. Over og ut! Tittel: Sv: Dj Bear loggbok Skrevet av: Rita Immerstein på 24. september 2012, 19:44 ..enda en bra økt - kjør på!
Tittel: Sv: Dj Bear loggbok Skrevet av: Dj Bear på 25. september 2012, 18:02 Takk takk :)
25.09.12 Formen: Bra Ytelse: God Markløft: 1*10 50kg 1*5 100kg 5*5 125kg Foroverbøyd stangroing: 3*10 85kg Foroverbøyd hantelroing: 4*10 40kg Preachers curl:(tung) 1*10 35kg (oppvarming) 1*10 40kg 5*5 50kg 2*10 40kg 3*10 30kg Stående hantelcurl: 3*10 20kg Kommentar: Stakkar stakkar øvre rygg/biceps :D Meget fornøyd i dag, ble litt for mye prat med folk på treningsrommet og derfor litt "straffereps" :) bare kos det ... Over og ut! Tittel: Sv: Dj Bear loggbok Skrevet av: Dj Bear på 27. september 2012, 16:21 27.09.12
Formen: Bra Ytelse: God Knebøy: 1*10 60kg 5*5 115kg - lett Frontbøy: 3*8 70kg Lårcurl: 1*10 30kg 1*10 40kg 2*10 50kg 1*10 40kg Lårcurl bakside: 2*10 25kg på hvert bein. Mage: Lett-medium Kommentar: Helt fin trening i dag. Alt etter planen, lette vekter :) Tittel: Sv: Dj Bear loggbok Skrevet av: Dj Bear på 28. september 2012, 15:26 Og vi kjører på!
28.09.12 Formen: Veldig bra, fikk tatt igjen litt søvn i dag. Militærpress:(Tilbake til lett) 1*10 20kg(stanga) 5*10 45kg Arnoldpress: 3*10 26kg - satt bra i dag :) Fronthev: 3*10 14kg Sidehev: 3*10 14kg + div skuldre med strikk. Alt gikk unna på 40min. Tittel: Sv: Dj Bear loggbok Skrevet av: Dj Bear på 01. oktober 2012, 18:03 01.10.12
Formen: Ypperlig Ytelse: Bra Benkpress: 1*10 40kg 1*5 60kg 5*5 90kg Smalbenk: 5*10 75kg Liggende hantelpress: 1*8 34kg 3*5 40kg Flyes: 3*10 18kg Triceps hantelcurl: 3*10 30kg Benkpress maskin: 3*10 50kg Dips: 3*10 BW Kommentar: Sykt god form! benken var fjærlett og 40kgs manualene gikk opp uten store problemer. Litt amputert trening i dag pga tidsklemme, og derfor bare 3 sett på benkpressmaskina og dipsen. Beste treninga jeg har hatt på lenge! Tittel: Sv: Dj Bear loggbok Skrevet av: Rita Immerstein på 02. oktober 2012, 10:51 Kjør på! Moro når det kjennes så bra ut i treninga!
Tittel: Sv: Dj Bear loggbok Skrevet av: Dj Bear på 02. oktober 2012, 11:50 Det er det! Noen ganger er bare formen helt perfekt! :) Markløft litt senere i dag :)
Tittel: Sv: Dj Bear loggbok Skrevet av: Dj Bear på 02. oktober 2012, 15:42 02.10.12
Formen: Grei Ytelse: God Markløft: 1*10 80kg 1*5 100kg 5*5 130kg Foroverbøyd stangroing: 3*10 70kg Foroverbøyd hantelroing: 4*10 40kg Preachers curl: 5*10 35kg 3*5 40kg Hantelcurl: 3*10 22kg Mage: Lett for stabilisering og tøying Kommentar: Alt gjennomført etter planen, hadde smått litt mageproblemer i dag, men kjørte på og kom meg igjennom. Snakk om å gå fra toppform og rett ned! :( Avslapping i mårra, blir meget godt! Tittel: Sv: Dj Bear loggbok Skrevet av: Dj Bear på 04. oktober 2012, 15:42 04.10.12
Formen: Grei Ytelse: God Knebøy: 1*5 60kg 1*5 100kg 5*5 120kg Frontbøy: 3*5 75kg med liten pause. Lårcurl: 5*10 40kg = burn Lårcurl bakside: 4*10 20kg pr bein. Mage: Lett/medium Kommentar: Tung form, ikke noe trykk. Sliten i ryggen fra Tirsdag og magen ikke i 100 enda. Gjennomførte som vanlig. Tittel: Sv: Dj Bear loggbok Skrevet av: Dj Bear på 05. oktober 2012, 14:08 05.10.12
Formen:Bra Ytelse: God Militærpress: 1*10 40kg 5*5 50kg 1*8 60kg - ekstrasett pga god form Arnoldpress: 3*10 26kg Fronthev: 3*10 14kg Sidehev: 3*10 14kg Div trening med strikk for skuldrene. Kommentar: Sov utrolig godt i natt og hadde ei god trening i dag. Magen fortsatt litt ustabil, men på bedringens vei. Da tar jeg helg etter ei veldig rar treningsuke. Formen har vært både den beste på lenge, men også helt på bunn... Håper på litt mer stabil uke over helga :) Over og ut! Tittel: Sv: Dj Bear loggbok Skrevet av: Dj Bear på 08. oktober 2012, 20:13 Hard start på uka....
Etter 6 timer intensiv jobbing på skolen, så fikk jeg kjørt inn ei trening på slutten av dagen. Hodet var helt kjørt men fikk pressa ut litt uansett. Det ble litt stjerner å se på noen av settene, men gikk greit. Desverre ble det ikke tid i kveld til å ta dips. :( 08.10.12 Formen: Bra Ytelse: God Benkpress: 1*10 40kg 1*5 80kg 5*5 95kg - gikk lett Smalbenk: 5*10 80kg - pers? tror det. Liggende hantelpress: 1*8 34kg 1*6 34kg 1*4 34kg Flyes: 3*10 18kg Benkpressmaskin: 5*10 30kg - ultralett i dag. Stående tricepscurl: 3*10 30kg Kommentar: Alt etter planen. Aldri kjørt 5x10 på 80kg i smalbenk tidligere, men det gikk greit. Supersliten nå. Ble 2 burgere og 1 shake til kvelds/middag nå nettopp. Over og ut! Tittel: Sv: Dj Bear loggbok Skrevet av: Dj Bear på 09. oktober 2012, 19:40 09.10.12
Formen: Bra Ytelse: God Markløft: 1*10 60kg 1*5 100kg 5*5 135kg - lett og grei :) Foroverbøyd stangroing: 3*10 75kg Glemte foroverbøyd hantelroing i dag, litt mye styr for tiden nå.... :s Preachers curl: 1*10 30kg 5*10 40kg 1*4 50kg Hantelcurl: 3*10 20kg Mage: Hard økt i dag Kommentar: Helt grei trening, ble litt mye surr i dag pga at jeg måtte levere inn en skolepresentasjon osv midt i treninga så ting tok litt tid og jeg klarte faktisk å glemme foroverbøyd hantelroinga... Jaja... Tittel: Sv: Dj Bear loggbok Skrevet av: Dj Bear på 11. oktober 2012, 19:25 11.10.12
Formen: Bra Ytelse: Veldig God Knebøy: 1*5 60kg 1*3 90kg 5*5 125kg Frontbøy: 3*8 70kg ekstremt korte pauser Lårcurl: 1*10 35kg oppvarming 5*10 40kg gikk helt greit i dag. Lårcurl bakside: 4*10 40kg Mage: Lett/medium i dag. Kommentar: Beste bøyøkta jeg har hatt på 3 år. Ikke dumt! 125 gikk opp uten problemer i dag. Frontbøyen ble kjørt til melkesyra i låra kom. Magen klagde litt fra treninga på tirsdag så ble litt lettere i dag. Jeg ser resultatene komme raskt nå! Over og ut! Tittel: Sv: Dj Bear loggbok Skrevet av: Dj Bear på 12. oktober 2012, 20:03 12.10.12
Formen: Bra Ytelse: God Militærpress: 5*5 55kg Arnoldpress: 3*10 24kg Fronthev: 3*10 14kg Sidehev: 3*10 14kg Kommentar: Kort og lett trening, kjente at jeg har trent tungt tidligere i uka. Alt etter planen. Over og ut! Tittel: Sv: Dj Bear loggbok Skrevet av: Dj Bear på 15. oktober 2012, 16:25 Starter å bli tungt på alle øvelser nå! ;D
15.10.11 Formen: Bra Ytelse: god/Veldig god Benkpress: 1*10 40kg 5*5 100kg - helt ok i dag. Ikke lett, ikke tung. Smalbenk: 5*10 60kg Korte pauser! Hantelpress: 3*10 34kg Flyes: 3*10 18kg Benkpress apparat: 5*10 40kg Tricepscurl med hantel: 5*10 30kg Sittende Dips: 5*10 BW Kommentar: Tung dag i benk. Er forkjøla og sliter litt med det så derfor ikke noe ekstremt krutt på trening. Løfter det jeg skal og drar hjem. Spiser godt og sover bra. :) Gladmelding: Det kommer oppgraderinger til treningsrommet! Speil, manualer kommer + apparater som står farlig nær hverandre blir flyttet osv! Dette er meget bra! 140kg mark i morgen :) yeah buddy! Tittel: Sv: Dj Bear loggbok Skrevet av: Dj Bear på 16. oktober 2012, 21:56 16.10.12
Formen: Ypperlig Ytelse: Bra Markløft: 1*10 60kg 1*5 100kg 5*5 140kg - easy! Foroverbøyd stangroing: 3*10 80kg Foroverbøyd hantelroing: 4*10 40kg Preachers curl: 1*10 35kg oppvarming 5*10 40kg 1*5 50kg 1*4 50kg 1*3 50kg Hantelcurl: 3*10 18kg Mage: Veldig lett i dag. Kommentar: Super form, litt forkløla fortsatt, men ikke noen store problemer i dag. Alt fungerte veldig bra. :) Tittel: Sv: Dj Bear loggbok Skrevet av: Dj Bear på 18. oktober 2012, 16:35 18.10.12
Formen: Forferdelig Ytelse: Ekstremt bra Knebøy: 1*5 60kg 1*5 100kg 5*5 130kg Frontbøy: 4*8 70kg Lårcurl: 5*10 40kg Lårcurl bakside: 5*10 45kg Beinpress: 1*10 100kg 3*10 160kg Mage: Medium i dag Kommentar: Dårlig søvn i natt, uggen i magen og formen var helt i bunn. Jeg svetta før jeg gikk inn og trente. MEN, jeg kjører på som vanlig. Jeg måtte ha litt lengre pauser mellom settene i bøyen i dag enn vanlig, men ellers gikk økta over all forventning. Tipper jeg går som en pingvin i morgen, men det er jo bare kos :) Militærpress i morgen. Tung uke, men neste blir tyngre! ;D Note to self: Kjøp nye klær, alt jeg har er snart for smått! :P Tittel: Sv: Dj Bear loggbok Skrevet av: Dj Bear på 19. oktober 2012, 18:22 19.10.12
Formen: Bra Ytelse: God Militærpress: 1*10 40kg 5*5 60kg Arnoldpress: 3*10 22kg Sidehev: 2*10 16kg Fronthev: 3*10 14kg Kommentar: Lett økt i dag. Kjenner at det er tungt for tiden nå. Tittel: Sv: Dj Bear loggbok Skrevet av: Dj Bear på 22. oktober 2012, 16:01 22.10.12
Formen: Bra Ytelse: God Benkpress: div oppvarming på stanga. 1*5 60kg 5*5 105kg Smalbenk: 5*10 65kg Hantelpress: 3*5 40kg Flyes: 3*8 20kg Benkpress apparat: 1*10 40kg 5*10 50kg Stående tricepscurl: 3*10 30kg Sittende dips: 5*10 BW Stående dips: 1*4 BW - vanskelig å få dette til å fungere bra mellom 2 tredemøller. Sittende pushdowndips i apparat: 2*10 100kg Kommentar: Alt gikk etter planen. Hadde ingen til å spotte i benk, men det gikk uten problemer. Skeptisk på 110kg neste uke, men har meget lyst til å prøve! isåfall må jeg ha spotter. Over og ut! Tittel: Sv: Dj Bear loggbok Skrevet av: Dj Bear på 23. oktober 2012, 16:11 23.10.12
Formen: Bra Ytelse: God Markløft: 1*10 60kg 1*5 100kg 5*5 145kg Foroverbøyd stangroing: 3*10 85kg Foroverbøyd hantelroing: 4*10 40kg Chins: 3*1 BW Preachers curl: 1*10 30kg 4*10 40kg 2*5 50kg Hantelcurl: 3*10 18kg Mage: Lett/medium i dag. Kommentar: Alt etter planen, fornøyd i dag. Edit: Bygger styrke og masse som bare det nå! Utrolig god framgang, problemet er bare at jeg snart ikke har klær som passer. Dressen min kan jeg bare selge ;D Tittel: Sv: Dj Bear loggbok Skrevet av: Dj Bear på 25. oktober 2012, 15:07 25.10.12
Formen: Bra Ytelse: God Knebøy: 1*6 60kg 1*3 100kg 5*5 135kg Frontbøy: 3*8 75kg (wow) Lårcurl: 5*10 40kg Lårcurl bakside: 3*10 20kg pr bein. Kommentar: Lår = ødelagt. Frontbøyen ble kjørt med korte pauser. Tungt! Alt etter planen i dag også. Går ned på vekta neste uke. Fortsetter å øke i mark. Nå er det shake og mat! Tittel: Sv: Dj Bear loggbok Skrevet av: Dj Bear på 26. oktober 2012, 21:08 26.10.12
Formen: Bra Ytelse: God Militærpress: 1*10 40kg 5*5 65kg Arnoldpress: 1*10 24kg 2*9 24kg - fikk ikke opp nr 10... :S Fronthev: 3*10 12kg Sidehev: 3*10 12kg Kommentar: Helt ok økt. Ikke noe utenom det vanlige. Dårlig form og forkjøla. Alt etter planen. Tittel: Sv: Dj Bear loggbok Skrevet av: Dj Bear på 28. oktober 2012, 18:06 uppdate:
Er meget forkjøla og vurderer enten å kjøre ekstremt lett eller ikke å trene neste uke. Dette kommer da ikke på et bra tidspunkt ettersom jeg har planer og maksløft snart. Tittel: Sv: Dj Bear loggbok Skrevet av: Dj Bear på 29. oktober 2012, 18:09 Jeg ble mye bedre i natt og derfor valgte jeg og kjøre på.
29.10.12 Formen: Ok Ytelse: Bra Benkpress: 1*10 40kg 1*3 90kg 5*5 110kg - ny pers Smalbenk: 5*10 70kg Hantelpress: 2*5 40kg (skulle ha 3 sett, brakk benken i to ... ) Flyes: Utgikk grunnet ødelagt benk... Sittende Dips: 5*10 BW Kommentar: Alt for i dag, ble veldig lett på tilleggsøvelsene litt pga dårlig form og litt pga at den jævla benken brakk i 2 på siste rep i hantelpressen. Sveisen røyk når jeg på 112kg + 80kg hantler lå på den. ;D Tittel: Sv: Dj Bear loggbok Skrevet av: Dj Bear på 30. oktober 2012, 16:17 30.10.12
Formen: Dårlig Ytelse: Ok/bra Markløft: 1*10 60kg 1*5 100kg 5*5 150kg - lett faktisk... rart Foroverbøyd stangroing: 3*10 85kg - med høyere intensivitet en sist. Foroverbøyd hantelroing: 2*10 40kg hver side. Preachers curl: 1*10 30kg 1*10 40kg 1*8 40kg Kommentar: Formen var helt forferdelig tung, svetta og sleit. Kjørte ikke mye biceps i dag, dårlig tid + form så avlyste litt. Meget rart at marken gikk ekstremt lett da... Ellers ingenting å melde. Tittel: Sv: Dj Bear loggbok Skrevet av: Dj Bear på 01. november 2012, 14:18 01.11.12
Formen: Fortsatt ikke i 100 og derfor trener jeg på 100 ;D Ytelse: God Knebøy: 1*5 60kg 5*5 100kg - kroppen trenger å slappe litt av... Frontbøy: 3*5 90kg Lårcurl: 3*10 40kg 2*10 45kg Lårcurl bakside: 4*10 40kg Mage: Medium i dag. Kommentar: Kroppen vil ikke henge med for tida. Forkjølelse som ikke vil slippe taket og jeg blir sliten bare av å gå opp ei trapp. Kjører uansett på med litt lett trening. Planlagt 5x3 på 70 i militær i morgen. Får se på formen... Tittel: Sv: Dj Bear loggbok Skrevet av: Dj Bear på 02. november 2012, 21:52 02.11.12
Formen: Helt ok Ytelse: God Militærpress: 3*5 70kg 1*1 75kg 1*1 80kg Stående hantelpress: 3*10 22kg Fronthev: 3*10 14kg Sidehev: 3*10 14kg Preachers curl: 5*10 35kg Hantelcurl: 1*10 22kg Tittel: Sv: Dj Bear loggbok Skrevet av: Dj Bear på 05. november 2012, 16:25 05.11.2012 - maxløft 1. forsøk
Formen:Bra - fortsatt ikke på topp Ytelse: Veldig bra Benkpress: 1*10 50kg 1*8 80kg 1*3 100kg 1*1 120kg 1*1 130kg - ny max! 1*1 135kg - bedre løftebane og ny max! :D Forsøk på 140 - gikk ikke opp i dag... Smalbenk: 5*10 80kg Hantelpress: 3*10 30kg Flyes: 3*10 18kg Benkpress maskin: 5*10 50kg Tricepscurl stående: 4*10 30kg 1*10 34kg Sittende dips: 3*10 BW Kommentar: Fornøyd med økta i dag! Formen fortsatt ikke på topp og jeg klarte og presse opp 135kg! :D Har 1mnd til å klare å trene meg opp til et forsøk på 140kg nå. Er dette mulig? Jeg kjører uansett på med litt lettere treninger de kommende ukene, og kanskje ei tung økt nå og da. Fikk dessverre ikke filmet løftene i dag pga den idiotiske mobilen min som mister strøm og slår seg av. Uansett så er ikke dette siste maxløft før jul så får dra med kamra slik at jeg er helt sikker på at alt blir filmet da. Over og ut! >:D Tittel: Sv: Dj Bear loggbok Skrevet av: Dj Bear på 06. november 2012, 19:07 Litt rar overgang fra i går, men i dag ble det ikke tid til å trene :( Har sittet på skolen og jobbet i gruppe i 8 timer... treningsrommet på skolen stenger om 40min, ikke kjangs å rekke å trene på den tida. Har også ikke fått spist noe spess, så har 0 energi :(
Håper på å få litt tid i morgen... Tittel: Sv: Dj Bear loggbok Skrevet av: Dj Bear på 07. november 2012, 11:50 Det jeg skulle ha trent i går...
07.11.12 Formen: Helt ok Ytelse: Bra Markløft: 1*10 60kg 1*5 100kg 5*5 155kg Foroverbøyd stangroing: 3*10 75kg Foroverbøyd hantelroing: 2*10 40kg Preachers curl:(kjørte litt mer styrkerelatert) 3*5 40kg 3*5 50kg 2*5 55kg Hantelcurl: 3*10 20kg Kommentar: Fikk trykt inn litt tid til trening i dag, formen var ikke helt på topp, men 155kg gikk uten problemer. Tittel: Sv: Dj Bear loggbok Skrevet av: Dj Bear på 08. november 2012, 17:53 08.11.2012
Formen: Bra Ytelse: God (Forsøk på litt lett 1rm løfting) Knebøy: 1*5 60kg 1*5 100kg 1*1 130kg 1*1 140kg 1*1 150kg 1*1 160kg 1*1 170kg - ikke helt fornøyd med dybden... Frontbøy: 3*5 80kg Lårcurl: 5*10 45kg lårcurl bakside: 2*10 40kg Kommentar: Formen er snart tilbake igjen. 170kg i bøy i dag, men ikke helt fornøyd med dybden. Lenge siden jeg har vært oppe på slike vekter nå. Det er derfor jeg hadde denne dagen i dag, for å kjenne litt på de tyngre vektene og se hvor ca jeg ligger. Veldig fornøyd med 160 da. Tenker å starte på 120 neste uke, og så gå opp mot 140 før max til jul. Over og ut! :) Tittel: Sv: Dj Bear loggbok Skrevet av: Dj Bear på 09. november 2012, 17:38 09.11.12
Formen: Bra Ytelse: God (Tilbake til lett) Militærpress: 1*10 40kg 5*5 50kg Sittende arnoldpress: 3*8 24kg Fronthev: 3*10 14kg Sidehev: 3*10 16kg Div pushpress på 60kg Mage: Lett i dag Kommentar: Enkel og grei slutt på uka. Er tilbake på lett trening etter forje maksløft-test nå. Formen kommer seg litt, men fortsatt litt forkjøla. Tittel: Sv: Dj Bear loggbok Skrevet av: Dj Bear på 12. november 2012, 12:13 12.11.2012
Formen: Helt ok Ytelse: God/veldig god Benkpress: 1*10 40kg 1*10 60kg 5*5 100kg Smalbenk: 5*10 75kg Liggende hantelpress fra gulv: 2*8 34kg hver side Flyes: 3*10 18kg Benkpressmaskin: 3*10 50kg Tricepscurl: 3*10 30kg Sittende dips: 3*10 BW Dips: 2*4 BW Kommentar: Tung tung form. Har sovet godt, spist godt og alt bra. Men formen var fortsatt ikke topp. Håper det blir litt bedre i morgen. Tittel: Sv: Dj Bear loggbok Skrevet av: Dj Bear på 13. november 2012, 13:54 13.11.12
Formen: Bra Ytelse: God/veldig god Markløft: 1*10 60kg 1*10 100kg 5*5 160kg Foroverbøyd stangroing: 3*10 70kg Foroverbøyd hantelroing: 4*10 38kg Preachers curl: 2*10 35kg 3*10 40kg Hantelcurl: 3*10 18kg Hammercurl: 2*10 24kg eller 26kg, husker ikke :P Stangcurl: 5*10 30kg 3*10 35kg Mage: Hard/medium intensivitet i dag. Kommentar: Yeah buddy! Der var formen tilbake igjen slik jeg kjenner kroppen min. 160kg gikk helt ok i marken i dag. Ellers lite å melde annet enn at det blir forsøk på maksløft i mark neste uke. Over og ut! Tittel: Sv: Dj Bear loggbok Skrevet av: Dj Bear på 15. november 2012, 15:15 15.11.12
Formen: Bra Ytelse: God Knebøy: 1*5 60kg 5*5 110kg Frontbøy: 3*10 60kg Lårcurl: 5*10 45kg Lårcurl bakside: 6*10 45kg Mage: medium i dag. kommentar: alt gikk megalett som forventet. Tittel: Sv: Dj Bear loggbok Skrevet av: Dj Bear på 16. november 2012, 23:58 treig til å logge sa du? jaja det er fortsatt samme dag i alle fall....
16.11.12 Formen: Bra Ytelse: God Militærpress: 1*10 40kg 5*5 55kg Arnoldpress: 3*8 22kg Sidehev: 3*10 16kg Fronthev: 2*10 14kg 1*10 16kg Mage: lett i dag Hantelcurl/stangcurl fra 1 til 2(12 - 22): greit og leke seg litt 1*40 12kg hantel 1*3 50kg stang 1*10 12kg hantel 1*10 30kg stang 1*10 14kg hantel 1*5 35kg stang 1*10 16kg hantel 1*5 35kg stang 1*10 18kg hantel 1*5 35kg stang 1*10 20kg hantel 1*5 35kg stang 1*10 22kg hantel 1*10 35kg stang 1*20 12kg hantel Kommentar: Super økt, morsomt å kødde med biceps. Nå blir det senga! Tittel: Sv: Dj Bear loggbok Skrevet av: Dj Bear på 19. november 2012, 14:13 19.11.12
Formen: Bra Ytelse: God Benkpress: 1*10 60kg 5*5 80kg med stopp Smalbenk: 5*10 60kg Hantelpress: 3*10 34kg Flyes: 3*10 20kg Benkpressmaskin: 5*10 50kg Dips: 2*5 BW Sittende dips: 3*10 BW Hantel tricepscurl: 1*10 30kg 2*10 34kg Kommentar: Megalett baseøvelse i dag, helt ok vekt på hantelpressen og flyes. Fint med ei rolig økt. 90kg neste uke og så øker det bare videre mot jul. Blir sikkert litt endringer ettersom jeg har 3 eksamener kommende. 1RM markløft i mårra i alle fall! Tittel: Sv: Dj Bear loggbok - 210kg markløft! Skrevet av: Dj Bear på 20. november 2012, 13:21 20.11.12
Formen: Bra Ytelse: Veldig god Markløft: 1*5 60kg 1*5 100kg 1*3 130kg 1*1 150kg 1*1 170kg - film 1*1 190kg - film 1*1 200kg - film 1*1 210kg - film og ny max!!"!!! Foroverbøyd stangroing: 3*10 80kg Foroverbøyd hantelroing: 4*10 40kg //2 sett pr side Preacherscurl: 5*8 40kg Hantelcurl: 1*10 22kg 1*10 14kg 1*10 24kg 1*10 14kg 1*10 22kg Litt div annet Kommentar: Treninga gikk over all forventning! Nytt maksløft og 10kg over min gamle rekord på 200kg som jeg løftet da jeg var 18år. Må trene litt mer grep fordi 210 glapp ut av hendene rett etter den va løfta opp. Uansett megafornøyd med både tangering av gammel rekord + ny rekord! Tittel: Sv: Dj Bear loggbok - 210kg markløft! Skrevet av: Dj Bear på 20. november 2012, 19:13 Filmen :)
http://www.youtube.com/watch?v=BJwAEZ6J8yA (http://www.youtube.com/watch?v=BJwAEZ6J8yA) Tittel: Sv: Dj Bear loggbok - 210kg markløft! Skrevet av: Dj Bear på 22. november 2012, 16:35 22.11.12
Formen: Bra Ytelse: God Knebøy: 1*10 60kg 1*5 100kg 5*5 120kg Frontbøy: 3*5 70kg lårcurl: 2*10 45kg 3*10 40kg Lårcurl bakside: 6*10 45kg Kommentar: Lett bøyøkt, alt etter plan. Formen ok, alt unna på ca 1time Tittel: Sv: Dj Bear loggbok - 210kg markløft! Skrevet av: Dj Bear på 23. november 2012, 15:13 23.11.12
Formen: Bra Ytelse: God Militærpress: 1*10 40kg 5*5 60kg Arnoldpress: 3*10 22kg Fronthev: 3*10 14kg Sidehev: 1*10 14kg 1*10 16kg 1*10 14kg Div med strikk. Litt ekstra biceps: Hantelcurl: 1*20 18kg 1*10 20kg 1*10 22kg 1*10 24kg 1*10 26kg Kommentar: Kjenner at skuldrene har blitt brukt tidligere i uka. Ellers alt etter planen. Tittel: Sv: Dj Bear loggbok - 210kg markløft! Skrevet av: Dj Bear på 26. november 2012, 15:23 26.11.12
Formen: Bra Ytelse: God Benkpress: 1*10 60kg 5*5 90kg med stopp Smalbenk: 5*10 80kg Hantelpress: 3*10 30kg - kjørte lett i dag Flyes: 3*10 20kg Benkpressmaskin: 3*10 40kg 2*10 60kg - svintungt Triceps hantelcurl: 3*10 34kg + Litt sittende dips. Kommentar: Bra intensivitet i dag, alt etter planen. Tittel: Sv: Dj Bear loggbok - 210kg markløft! Skrevet av: Ottesen på 26. november 2012, 15:51 Pen markløft !
Tittel: Sv: Dj Bear loggbok - 210kg markløft! Skrevet av: Dj Bear på 27. november 2012, 12:14 Tittel: Sv: Dj Bear loggbok - 210kg markløft! Skrevet av: Dj Bear på 30. november 2012, 18:45 30.11.12
Formen: Bra, men litt forkjøla. Ytelse: God/veldig god Knebøy: 1*5 50kg 1*5 90kg 5*5 130kg Markløft: 1*5 130kg 3*3 180kg - yeah buddy Militærpress: 5*5 50kg ca uten pause. Lett, beast mode. Sidehev: 3*10 14kg Fronthev: 3*10 14kg Arnold press: 3*8 22kg Biceps: Supersett stang og hantel 1*20 12kg 1*5 30kg 1*10 14kg 1*5 30kg 1*10 16kg 1*5 30kg 1*18kg 1*5 30kg 1*10 20kg 1*5 30kg 1*10 22kg 1*5 på 30kg er stangcurlen. Alt uten pauser, syre! Kommentar: - Tittel: Sv: Dj Bear loggbok - 210kg markløft! Skrevet av: Dj Bear på 03. desember 2012, 15:11 03.12.12
Formen: Bra Ytelse: God Benkpress: 1*10 60kg 5*5 100kg Smalbenk: 5*10 65kg Hantelpress: 3*10 30kg Flyes: 3*10 18kg Triceps hantelcurl: 3*10 34kg Sittende dips: 5*10 BW Kommentar: Ei lita lett økt på slutten av sesongen. Har ikke tid til treninger pga eksamensøving. Derfor sier jeg God Jul! Tittel: Sv: Dj Bear loggbok - 210kg markløft! Skrevet av: Dj Bear på 04. desember 2012, 16:36 04.12.12
Formen: Bra men forkjøla Ytelse: God Markløft: 1*10 70kg 1*5 110kg 1*3 130kg 1*2 160kg 1*1 190kg OK formen bra! Tenkte jeg skulle prøve 215kg i dag 1*1 215kg!!!!!!!!!!!!! Det gikk!!!! Dessverre trodde jeg ikke det gikk, så det ble ikke filmet. Grepet var ikke noe problem i dag! Foroverbøyd Stangroing: 3*10 70kg Foroverbøyd stangroing: 2*10 40kg Preachers curl: 3*10 40kg Hantelcurl: 3*10 18kg Tittel: Sv: Dj Bear loggbok - Motivert! Skrevet av: Dj Bear på 09. desember 2012, 13:13 Har blitt så forkjøla og dårlig at jeg ikke kommer til å løfte noe mer før på nyåret nå. Kroppen trenger å få slappe av.
Mine mål før jul var opprinnelig: Benk: Løfte over 125kg Knebøy: Tangere 170 Markløft: Tangere gammel pers på 200kg Hvordan gikk det? Over all forventning! Selv om jeg har slitt med forkjølelse osv i en lang periode har formen og styrken holdt seg jevnt oppe. I Benkpress klarte jeg å presse opp 135kg etter et løft på 130, og økte her 10kg. I Knebøy tangerte jeg 170kg helt ok, ville hatt litt bedre dybde, men da jeg prøvde var jeg veldig sliten. Vil tro at 180 hadde gått helt greit senere, men som nevnt, jeg er for dårlig form akkurat nå til å tenke på å prøve. I Markløft: Her hadde jeg et maksløft på 180 når jeg startet etter sommeren, og her har framgangen vært helt fantastisk. Etter mange uker med tung trening på 5x5 trente jeg til slutt på 160kg. Da jeg skulle teste maksløftet mitt så gikk 190kg opp som luft, 200kg fulgte etter. Formen var veldig god og jeg testa 210. Det gikk opp, fikk lockout, men grepet glapp rett etter. Dette var litt ergelig å jeg testet igjen nå sist uke og dro da 215kg lett opp uten grepsproblemer. Samlet økning ble: Benk: 10kg Knebøy:Økning, men ingen ny maks så 0kg(vil tro økningen i styrke ligger på ca 20kg) Markløft: 35kg!! Samlet økning på 6mnd i kg: ca 65kg I forhold til skuldre så har jeg testet 85kg militærpress og vært veldig nærme mange ganger, men har aldri godkjent løftet. Har manglet det siste lille i toppen. God Jul! (Hvis det er noen som i det hele tatt leser denne gamle loggen) Tittel: Sv: Dj Bear loggbok - Motivert! Skrevet av: Dj Bear på 07. januar 2013, 18:02 2013 og starten på mange gode løft!
07.01.13 Formen: Okey til første start, men ellers dårlig. Ytelse: God/veldig god Benkpress: 1*10 40kg 5*5 60kg Smalbenk: 5*10 50kg Hantelpress: 3*10 30kg Flyes: 3*10 18kg Stående tricepscurl med hantel: 3*10 26kg Benkpress apparat: 5*10 35kg Stående dips: 2*5 BW(113kg) Sittende dips: 3*10 BW Tittel: Sv: Dj Bear loggbok - 2013 og nye muligheter. Skrevet av: Dj Bear på 08. januar 2013, 14:05 08.01.13
Formen: Ok Ytelse God Markløft: 1*10 60kg 5*5 100kg Foroverbøyd stangroing: 3*10 50kg Foroverbøyd hantelroing: 4*10 30kg Preachers curl: 5*10 30kg Hantelcurl: 1*10 16kg 1*10 18kg 1*10 16kg 1*10 18kg Mage: Medium i dag, div øvelser Kommentar: Fin og lett økt, helt grei startøkt. Formen helt elendig fortsatt, hadde også krampe i begge triceps i gårkveld. Kunne nesten ikke røre på armene xD Tittel: Sv: Dj Bear loggbok - 2013 og nye muligheter. Skrevet av: Dj Bear på 09. januar 2013, 17:01 1 times løpetur opp til festningen og tilbake!
Tittel: Sv: Dj Bear loggbok - 2013 og nye muligheter. Skrevet av: Dj Bear på 10. januar 2013, 15:25 10.01.13
Formen: Kommer seg, helt ok i dag... Ytelse: God Knebøy: 1*10 60kg 5*5 100kg Frontbøy: 3*10 50kg Lårcurl: 5*10 30kg Lårcurl bakside: 5*10 30kg Mage: Lett i dag Kommentar: Helt grei første trening, formen i bunn, men ellers greit. Brukte lang tid i dag grunnet veiledning av flere nye på treningsrommet. Morsomt og veilede litt Tittel: Sv: Dj Bear loggbok - 2013 og nye muligheter. Skrevet av: Dj Bear på 11. januar 2013, 14:00 11.01.13
Formen: Bra Ytelse: God Ukas siste og veldig lette økt! Militærpress: 6*10 40kg Arnoldpress: 3*5 18kg Sidehev: 3*10 12kg Fronthev: 3*10 10kg Div strikk Hantelcurl: 1*10 18kg 1*10 20kg 1*10 22kg 1*10 24kg 1*10 18kg Litt triceps Mage: Blir kjørt hjemme i dag pga at jeg måtte rekke en buss. Tittel: Sv: Dj Bear loggbok - 2013 og nye muligheter. Skrevet av: Dj Bear på 14. januar 2013, 21:10 14.01.13
Formen: Bra Ytelse: God Benkpress: 1*10 20kg 5*5 65kg Smalbenk: 5*10 55kg Hantelpress: 3*10 18kg Flyes: 3*10 16kg Triceps hantelcurl: 2*10 30kg Tittel: Sv: Dj Bear loggbok - 2013 og nye muligheter. Skrevet av: Dj Bear på 16. januar 2013, 10:14 mark i går - fungerte som veileder - grei trening - gidder ikke logge her snart - ingen som leser her uansett
Tittel: Sv: Dj Bear loggbok - 2013 og nye muligheter. Skrevet av: Dj Bear på 17. januar 2013, 18:06 17.01.13
Formen: Bra Ytelse: God Knebøy: 3*5 60kg - fungerte som veileder 5*5 105kg Frontbøy: 2*10 60kg Lårcurl framside: 5*10 40kg Lårcurl bakside: 5*10 30kg Mage: Div øvelser, medium i dag. Kommentar: Fungerte som veileder, super trening, sosialt, ikke høy intensivitet, men fungerte greit. Tittel: Sv: Dj Bear loggbok - 2013 og nye muligheter. Skrevet av: Dj Bear på 21. januar 2013, 13:48 21.01.13
Formen: Bra Ytelse: God Benkpress: 1*10 40kg 5*5 70kg med stopp og en og annen bonusrep Smalbenk: 5*10 60kg - zzz lett Liggende hantelpress på matte: 1*10 30kg 1*8 34kg 1*6 36kg 1*4 40kg Liggende hantelpress på benk: 2*10 30kg Flyes: 3*10 18kg Benkpress maskin: 5*10 40kg 2*3 90kg 2*5 60kg Stående triceps hantelcurl: 3*8 30kg 1*8 34kg Sittende dips BW: 5*10 Mage: Hard i dag, mange øvelser, høy intensivitet Kommentar: SLITEN!!! Jeg tror det var alt for i dag. Tom for energi og sitter her nå å trøkker i meg en shake og tunfisk. Digg trening! Tittel: Sv: Dj Bear loggbok - 2013 og nye muligheter. Skrevet av: Dj Bear på 24. januar 2013, 19:20 bøy 5x5 110kg
- Tittel: Sv: Dj Bear loggbok - 2013 og nye muligheter. Skrevet av: Dj Bear på 28. januar 2013, 13:25 28.01.13
Formen: Utrolig god Ytelse: Veldig god Benkpress: 1*10 50kg 5*5 75kg Smalbenk: 5*10 65kg Hantelpress: 3*10 34kg Flyes: 2*10 18kg - tok det litt rolig i dag. Benkpress apparat: 5*10 50kg Triceps hantelcurl: 2*10 34kg 1*10 30kg Dips: (BW) 5*10 sittende Noen stående Kommentar: Megagod form i dag, digg! Tittel: Sv: Dj Bear loggbok - 2013 og nye muligheter. Skrevet av: Dj Bear på 29. januar 2013, 18:22 29.01.13
Formen: Bra Ytelse: Bra Markløft: 1*10 60kg 5*5 115kg Foroverbøyd stangroing: 3*10 65kg Foroverbøyd hantelroing: 4*10 38kg Preachers curl: 1*10 35kg 3*5 45kg 3*10 30kg Hantelcurl: 5*10 18kg Stangcurl: 3*10 30kg Tittel: Sv: Dj Bear loggbok - 2013 og nye muligheter. Skrevet av: Pans på 29. januar 2013, 19:01 Bra treninger du har! Liker at du skriver både hvilken dagsform du har og ytelse.. Og vi har visst trent like lenge :)
Tittel: Sv: Dj Bear loggbok - 2013 og nye muligheter. Skrevet av: Dj Bear på 31. januar 2013, 12:50 jo takk for det. Ja det har jo en del å si...
Dagens trening: 31.01.13 Formen: Bra Ytelse: God Knebøy: 1*5 60kg 1*5 120kg - vops, dette skulle ikke jeg løfte idag 4*5 115kg Frontbøy: 2*10 60kg - litt lett i dag grunnet veldig sliten i kors-ryggen. Lårcurl: 5*10 50kg Lårcurl bakside: 6*10 40kg Div tøying Kommentar: Helt ok trening, sliten i ryggen så tok det litt rolig i dag. Tittel: Sv: Dj Bear loggbok - 2013 og nye muligheter. Skrevet av: Dj Bear på 01. februar 2013, 14:24 01.02.13
Formen: Bra Ytelse: Veldig god Militærpress: 1*10 40kg med bredt grep 5*5 60kg 1*10 40kg med bredt grep Fronthev: 3*10 14kg Sidehev: 3*10 14kg Hantelcurl/stangcurl rett stang: 1*10 16kg 1*5 30kg 1*10 18kg 1*5 30kg 1*10 20kg 1*5 30kg 1*10 22kg 1*5 30kg 1*10 24kg 1*5 30kg 1*10 26kg 2*5 30kg - 30kg stang Mage: medium intensivitet på programmet i dag Kommentar: Fun, god trening på slutten av uka. Helga blir kondis! =D Tittel: Sv: Dj Bear loggbok - 2013 og nye muligheter. Skrevet av: Dj Bear på 05. februar 2013, 19:16 05.02.13
Formen: Bra Ytelse: God Markløft: 5*5 120kg Foroverbøyd stangroing: 3*10 75kg Foroverbøyd hantelroing: 4*10 40kg preachers curl: 5*8 40kg - fin fin i dag Hantelcurl: 5*10 20kg Stangcurl: 5*10 30kg Tittel: Sv: Dj Bear loggbok - 2013 og nye muligheter. Skrevet av: Dj Bear på 07. februar 2013, 18:35 07.02.13
Formen: Bra Ytelse: God Knebøy: 1*5 60kg 5*5 120kg Frontbøy: 3*5 65kg Lårcurl: 6*10 40kg Lårcurl bakside: 3*10 40kg 2*10 50kg Mage: Lett Kommentar: Litt tung form i dag, ellers ok. Sykdommen har satt spor... Tittel: Sv: Dj Bear loggbok - 2013 og nye muligheter. Skrevet av: Dj Bear på 08. februar 2013, 22:37 08.02.13
Formen: Bra Ytelse: God Militærpress: 1*10 40kg 1*3 60kg 3*3 70kg - tok på i dag faktisk 5*5 40kg Arnoldpress: 5*6 22kg Sidehev: 3*10 14kg Fronthev: 3*10 14kg Benkpress: 5*5 80kg (litt bøte på for mandag) Mage: Lett økt Div annet Tittel: Sv: Dj Bear loggbok - 2013 og nye muligheter. Skrevet av: Dj Bear på 11. februar 2013, 14:13 11.02.13
Formen: ok Ytelse: God Benkpress: 1*10 60kg 5*5 85kg Smalbenk: 5*10 70kg Hantelpress: 3*8 34kg Flyes: 3*8 18kg Benkpressmaskin: 5*10 60kg Triceps hantelcurl: 2*10 30kg Dips: 3*4 BW Sittende: 2*10 BW Tittel: Sv: Dj Bear loggbok - 2013 og nye muligheter. Skrevet av: Dj Bear på 12. februar 2013, 19:27 12.02.13
Formen: Bra Ytelse: God Markløft: 5*5 125kg Foroverbøyd stangroing: 3*10 80kg Foroverbøyd hantelroing: 4*10 34kg Preachers curl: 2*10 30kg oppvarming 1*10 35kg 1*8 40kg 1*6 45kg 1*4 50kg 1*2 55kg 2*10 30kg Hantelcurl: 1*10 16kg 1*10 18kg 1*10 20kg 1*10 18kg 1*10 16kg Stangcurl: 3*10 30kg Mage: Hard trening Kommentar: Morsom trening, fikk god søvn i natt så følte formen var tilbake igjen. Fornøyd med dagens trening. Tittel: Sv: Dj Bear loggbok - 2013 og nye muligheter. Skrevet av: Dj Bear på 14. februar 2013, 18:46 14.02.13
Formen: Bra Ytelse: Veldig god Knebøy: 1*5 70kg 5*5 125kg Frontbøy: 3*5 70kg stopp i bunn, ass to the grass Lårcurl: 1*10 50kg 4*10 40kg Lårcurl bakside: 5*10 50kg Div tøying osv Alt gjort unna på 1time Tittel: Sv: Dj Bear loggbok - 2013 og nye muligheter. Skrevet av: Dj Bear på 18. februar 2013, 14:54 18.02.13
Formen: KANON Ytelse: Veldig bra Benkpress: 1*10 40kg 1*10 60kg 5*5 90kg med stopp Smalbenk: 5*10 60kg Hantelpress:(dette er 40kg i hver hånd hvis noen lurte) 1*8 38kg 1*8 40kg 1*7 40kg Flyes: 3*8 18kg Benkpress maskin: 5*10 50kg Triceps hantelcurl: 3*10 30kg Dips 2*4 BW Sittende: 3*10 BW Kommentar: Mega god form, kan ikke bli bedre. Dette var morsomt! Tittel: Sv: Dj Bear loggbok - sniffer litt på diet... Skrevet av: Dj Bear på 18. februar 2013, 16:33 joggetur på søndag btw...
Tittel: Sv: Dj Bear loggbok - sniffer litt på diet... Skrevet av: Dj Bear på 19. februar 2013, 18:20 19.02.13
Formen: Bra Ytelse: Veldig god Markløft: 1*5 100kg 5*5 130kg uten belte, lett Foroverbøyd stangroing: 3*10 60kg (tilbake til megalett) Foroverbøyd hantelroing: 4*10 38kg Preachers curl: 1*10 30kg 5*10 40kg Hantelcurl: 2*10 16kg 3*10 18kg Romaskin ting: 3*10 80kg 2*10 60kg T-bar roingikke gjort på 3år) 3*10 50kg 3*5 70kg Mage: Hard trening i dag Kommentar: Meget god lang trening. Fri fra skolen i morgen, søvn og avslapping og litt studentjobb blir meget deilig. Tittel: Sv: Dj Bear loggbok - sniffer litt på diet... Skrevet av: Dj Bear på 21. februar 2013, 11:47 21.02.13
Formen: Bra Ytelse: God Knebøy: 1*5 50kg 1*5 90kg 5*5 130kg - helt ok i dag, 125 var tyngre... Frontbøy: 3*8 60kg Lårcurl: 5*10 45kg Lårcurl bakside: 4*10 45kg Ekstra pga pinglebein: Beinpress: 1*10 70kg 1*10 100kg 1*10 140kg 1*10 170kg 1*5 200kg Tittel: Sv: Dj Bear loggbok - sniffer litt på diet... Skrevet av: Dj Bear på 22. februar 2013, 18:59 22.02.13
Formen: Bra Ytelse: God Militærpress: oppvarming 30kg 5*5 55kg Arnoldpress: 3*10 18kg Fronthev: 3*10 14kg Sidehev: 3*10 14kg Div skuldre med strikk Bicepscurl: 1*10 18kg 1*10 20kg 1*10 22kg Div annet Dips: 1*8 BW 2*10 BW Mage: Medium i dag Tittel: Sv: Dj Bear loggbok - sniffer litt på diet... Skrevet av: Dj Bear på 25. februar 2013, 16:24 25.02.12
Formen: Bra Ytelse: God Benkpress: 1*10 40kg 1*60kg 5*5 95kg Smalbenk: 5*10 65kg Hantelpress: 1*7 40kg 1*8 40kg 1*7 40kg Flyes: 3*10 20kg Benkpress apparat: 5*10 55kg Dips: 3*5 BW Sittende 5*10 BW Triceps hantelcurl: 3*8 30kg Tittel: Sv: Dj Bear loggbok - sniffer litt på diet... Skrevet av: Dj Bear på 26. februar 2013, 19:16 26.02.13
Formen: Bra Ytelse: God Markløft: 1*10 60kg 1*5 100kg 5*5 135kg Foroverbøyd stangroing: 3*10 70kg Foroverbøyd hantelroing: 4*10 38kg Preachers curl: 1*10 30kg 5*8 40kg Hantelcurl: 3*10 18kg 2*10 20kg Mage: Lett Kommentar: Bra trening, sliten etter en lang dag. Heldigvis fått nok søvn. Tittel: Sv: Dj Bear loggbok - sniffer litt på diet... Skrevet av: Dj Bear på 28. februar 2013, 11:09 28.02.13
Formen: Bra Ytelse: God Knebøytilbake til lett) 1*5 60kg 5*5 100kg Frontbøy: 2*5 70kg Lårcurl: 5*10 40kg Lårcurl bakside: 5*10 40kg Mage: Litt lett Tittel: Sv: Dj Bear loggbok - sniffer litt på diet... Skrevet av: Dj Bear på 08. mars 2013, 17:25 08.03.13
Formen: OK Ytelse: God/veldig god Militærpress: 1*10 40kg 5*5 60kg Arnoldpress: 3*8 20kg Fronthev: 3*10 12kg Sidehev: 3*10 12kg Hantelcurl: 5*10 18kg Dips: 5*8 BW Tittel: Sv: Dj Bear loggbok - sniffer litt på diet... Skrevet av: Dj Bear på 11. mars 2013, 17:13 11.03.13
Formen: Bra Ytelse: God Benkpress: 1*10 60kg 1*5 80kg 5*5 100kg Smalbenk: 5*10 70kg Hantelpress: 1*7 40kg 1*6 40kg 1*7 38kg Benkpress maskin: 5*10 50kg Flyes: 3*10 18kg Dips: 5*4 BW Triceps hantelcurl: 2*10 30kg Div tøying Kommentar: Lang god trening. Tittel: Sv: Dj Bear loggbok - på diett! Skrevet av: Dj Bear på 12. mars 2013, 19:01 12.03.13
Formen: Bra Ytelse: God Markløft: 5*5 140kg Foroverbøyd stangroing: 3*10 85kg Foroverbøyd hantelroing: 4*10 38kg Roing i apparat: 2*5 100kg 3*10 70kg Preachers curl: 5*10 40kg Hantelcurl: 2*10 18kg 3*10 20kg Stangcurl: 2*10 30kg 2*10 35kg Mage: Lett Mye tøying av rygg i dag. Kommentar: God trening, ble litt vel lenge med venting, men ellers alt bra. Tittel: Sv: Dj Bear loggbok - på diett! Skrevet av: Dj Bear på 14. mars 2013, 12:25 14.03.13
Formen:Bra Ytelse: God Knebøy: 1*10 60kg 5*5 105kg Frontbøy: 2*8 60kg 1*10 60kg Lårcurl front: 5*10 40kg Lårcurl bak: 5*10 40kg Div mage og tøying Kommentar: Fin lett beinøkt. Alt etter planen, litt stiv i rygg/hoft fortsatt. Tittel: Sv: Dj Bear loggbok - på diett! Skrevet av: Dj Bear på 15. mars 2013, 16:55 15.03.13
Formen: Ok, ikke helt i 100 pga forkjølelse. Ytelse: Bra Militærpress: 5*4 65kg ( skulle ha 5x5 men skuldrene var pinglette i dag ) Arnoldpress: 3*8 20kg Fronthev: 3*10 16kg Sidehev: 1*10 12kg 1*10 16kg 1*10 12kg Div sidehev med strikk osv. Hantelcurl/stangcurl supersett: (nesten uten pause) 1*10 10kg 1*5 30kg - stang 1*10 12kg 1*5 30kg - stang 1*10 14kg 1*5 30kg - stang 1*10 16kg 1*5 30kg - stang 1*10 18kg 1*5 30kg - stang 1*10 20kg 1*5 30kg - stang 1*10 22kg (hammer) 1*5 30kg - stang 1*10 24kg (hammer) 1*5 30kg - stang Dips: 3*8 BW Triceps hantelcurl: 2*10 26kg 1*10 30kg Mage: Hardt program i dag. Kommentar: Super økt, mye energi i kroppen foruten at jeg er forkjøla. Fikk ordentlig pump i armene i dag, noe jeg bare elsker. Prøver og ikke kjøre det programmet for ofte på fredager da jeg ender opp med div kramper Tittel: Sv: Dj Bear loggbok - på diett! Skrevet av: Dj Bear på 18. mars 2013, 19:47 TUNG TRENING! under 6 timer søvn i natt! + lang dag i askim med lite mat og ingen måltider etter diettplanen utenom frokosten sånn ca. Fortsatt ikke fått i meg middag, og jeg burde egentlig spise kveldsmat nå... huff
18.03.13 Formen: Dårlig (forkjøla + no food) Ytelse: Veldig bra Benkpress: 1*10 60kg 1*5 80kg 5*5 105kg Smalbenk: 5*10 75kg Hantelpress: 3*10 34kg Flyes: 3*10 18kg Benkpress maskin: 5*10 60kg Dips: 3*5 BW Triceps hantelcurl: 3*10 30kg Kommentar: Bra trening, ingen energi. Håper neste mandag blir mye bedre... Tittel: Sv: Dj Bear loggbok - på diett! Skrevet av: Dj Bear på 19. mars 2013, 17:46 19.03.13
Formen: Bra Ytelse: God Markløft: 1*10 100kg 5*5 145kg Foroverbøyd stangroing: 3*10 60kg hantelroing: 4*10 40kg Roing maskin: 5*10 70kg Preachers curl: 1*10 42,5kg 1*8 42,5kg 1*6 42,5kg 1*4 42,5kg Hantelcurl: 3*10 18kg 1*10 20kg 1*10 16kg Hammercurl: 2*10 22kg Mage: Medium intensivitet Tittel: Sv: Dj Bear loggbok - på diett! Skrevet av: Dj Bear på 21. mars 2013, 12:58 21.03.13
Formen: Bra Ytelse: Veldig god Knebøy: 1*10 60kg 5*5 110kg Frontbøy: 3*5 80kg Lårcurl: 1*10 40kg 5*10 50kg Lårcurl bakside: 3*10 50kg 3*10 30kg Kommentar: Meget god lårøkt, lett og grei. Tittel: Sv: Dj Bear loggbok - på diett! Skrevet av: Dj Bear på 22. mars 2013, 14:23 im better than this!!!! im stronger than this!!!!!!
Påska nærmer seg, treningsrommet helt for meg selv! boooya! 22.03.13 Formen: Bra Ytelse: God Militærpress: 1*10 40kg 5*5 50kg Arnoldpress: 3*8 22kg Sidehev: 1*10 14kg 1*10 12kg 1*10 14kg Preachers curl: 5*10 30kg ca uten pauser Hantelcurl/stangcurl superset: 1*10 12kg 1*5 30kg 1*10 14kg 1*5 30kg 1*10 16kg 1*5 30kg 1*10 18kg Dips: 3*10 BW Mage: Hardt i dag Kommentar: God fredagsøkt ^^ formen kommer seg! Tittel: Sv: Dj Bear loggbok - på diett! Skrevet av: Dj Bear på 25. mars 2013, 14:23 25.03.13
Formen: Superbra Ytelse: God Benkpress: 1*10 60kg 5*5 110kg Smalbenk: 5*10 65kg Hantelpress: 3*10 30kg Flyes: 3*10 20kg Hantelpress på matte: 3*5 40kg på hver side Benkpress apprat: 2*10 60kg 3*10 40kg Dips: 3*5 BW Triceps pushdown kabelapparat: 4*10-20 rep ikke peil på kg... Triceps hantelcurl: 2*10 26kg 2*10 30kg Sittende dips: 2*10 BW Kommentar: Sykt god økt, ingen spotter i benk i dag så var litt spennende, men gikk bra med litt god musikk Tittel: Sv: Dj Bear loggbok - på diett! Skrevet av: Dj Bear på 26. mars 2013, 13:01 26.03.13
Formen: Meget bra Ytelse: Meget god Markløft: 1*10 60kg 1*5 100kg 5*5 150kg - plankekjøring! Foroverbøyd stangroing: 3*10 70kg Foroverbøyd hantelroing: 4*10 36kg Roing apparat: 2*10 70kg Nedtrekk: 5*10 rep med kg? 2*10 rep med tyngre kg Preachers curl: 1*10 30kg 3*8 42,5kg 2*5 42,5kg Hantelcurl: 1*10 12kg 1*10 14kg 1*10 16kg 3*10 18kg 2*10 20kg 1*10 22kg Hammer: 1*10 26kg Mage: Fri prog - hardt. Kommentar: Sykt god trening! meget fornøyd, deilig. Grunnen til at jeg ikke har peil på kg i nedtrekk er pga at det ikke står noe på vektplatene, tungt ble det i alle fall. Tittel: Sv: Dj Bear loggbok - på diett! Skrevet av: Dj Bear på 27. mars 2013, 15:06 27.03.13
Formen: Bra Ytelse: veldig god Knebøy: 1*10 60kg 1*3 100kg 5*5 115kg Frontbøy: 3*5 90kg Lårcurl: 3*10 40kg 2*10 50kg Lårcurl bakside: 5*10 40kg Militærpress: 5*5 55kg Arnoldpress: 3*8 22kg Sidehev: 3*10 14kg Fronthev: 3*10 14kg Nedtrekk: 5*10 med x antall kg Tittel: Sv: Dj Bear loggbok - på diett! Skrevet av: Dj Bear på 02. april 2013, 18:56 02.04.13
Formen: Bra Ytelse: God Benkpress: 1*4 115kg 2*3 115kg 2*5 100kg Smalbenk: 5*10 70kg Hantelpress: 3*8 38kg Flyes: 3*10 20kg Benkpress maskin: 5*10 50kg Dips: 3*6 BW Kommentar: Ikke noe futt i dag, kroppen var liksom litt slapp. Håpe på bedre tider. Tittel: Sv: Dj Bear loggbok - på diett! Skrevet av: Dj Bear på 03. april 2013, 14:39 03.04.13
Formen: Bra Ytelse: God Markløft: 1*10 60kg 1*2 110kg 5*5 155kg Foroverbøyd stangroing: 3*10 70kg Foroverbøyd hantelroing: 4*10 40kg Nedtrekk kabelapp bredt grep: 2*10 lett kg 3*8 veldig tung kg (i alle fall for meg) Roing app: 3*10 80kg Preachers curl: 1*10 35kg 3*8 42,5kg Supersett stangcurl og hantelcurl: 2*8 40kg stang 1*10 14kg 1*5 30kg stang 1*10 16kg 1*5 30kg stang 1*10 18kg 1*5 30kg stang 3*10 18kg 1*5 30kg stang 1*10 20kg Mage: medium/hard Tittel: Sv: Dj Bear loggbok - på diett! Skrevet av: Dj Bear på 04. april 2013, 18:06 04.04.13
Formen: YEAAAAH BRA! Ytelse: God Knebøy: 1*10 60kg 1*3 100kg 5*5 120kg Frontbøy: 2*2 100kg - lett + pers 3*5 70kg Lårcurl: 5*10 40kg Lårcurl bakside: 4*10 50kg Kommentar: Lett økt, for en energi i dag! sov som en unge i natt og det merka jeg utrulig godt! 120kg føltes ut som 60kg på stanga i dag! håper det fortsetter sånn! Tittel: Sv: Dj Bear loggbok - på diett! Skrevet av: Dj Bear på 05. april 2013, 14:53 05.04.13
Formen: Bra Ytelse: Veldig god Militærpress: 5*5 60kg Arnoldpress: 3*5 22kg Sidehev: 3*10 14kg Fronthev: 3*10 14kg Kommentar: Alt unnagjort på 30min, travel dag så ble litt amputert trening, fikk trent det viktigste i alle fall. Tittel: Sv: Dj Bear loggbok - på diett! Skrevet av: Dj Bear på 08. april 2013, 12:55 08.04.13
Formen: GOOOOOD Ytelse: Veldig bra Benkpress: 1*10 40kg 1*10 80kg 3*8 100kg 2*5 100kg Smalbenk: 3*10 80kg 3*5 80kg Hantelpress: 3*5 40kg Flyes: 3*10 18kg Dips omvendt pyramide med BW: 9rep 8rep 7rep 6rep 5rep 4rep 3rep 2rep 1rep Kommentar: Fin start på uka, valgte å kjøre på 100kg i benken i dag og heller leke meg litt på den vekta istedenfor 2x2 på 120kg. Hadde ingen spotter i dag så ville være på den sikre siden. Ikke noe dårlige trening av den grunn! 100kg gikk lekende lett og jeg hadde nok greit 5x10 med spotter i dag. Formen er kanon for tida! Fredrikstad Open var også kanon motivasjon, for et høyt nivå! Meget morro å se på. Kanskje jeg en gang kan få like bra form som de gutta på scenen. Bare å kjøre på! Tittel: Sv: Dj Bear loggbok - på diett! Skrevet av: Dj Bear på 09. april 2013, 17:12 09.04.13
Formen: Okey Ytelse: Veldig god Markløft: 1*10 60kg 1*3 100kg 5*5 160kg Foroverbøyd stangroing: 3*10 80kg Foroverbøyd hantelroing: 4*10 40kg Roing apparat: 3*10 80kg Preachers curl: 5*10 40kg Hantelcurl: 2*10 22kg 2*10 20kg 2*10 18kg Stangcurl: 2*10 30kg 1*8 30kg Mage: Medium intensivitet Tittel: Sv: Dj Bear loggbok - på diett! Skrevet av: Dj Bear på 11. april 2013, 15:55 11.04.13
Formen: Okey Ytelse: Veldig god Knebøy: 1*10 60kg 1*5 100kg 5x5 125kg Frontbøy: 3*8 70kg Lårcurl: 1*10 40kg 3*8 50kg 1*10 40kg Lårcurl bakside: 4*8 45kg Kommentar: Lite futt i treninga, kjørte på uansett. Ok trening. Tittel: Sv: Dj Bear loggbok - på diett! Skrevet av: Dj Bear på 15. april 2013, 15:04 15.04.13
Formen: Veldig bra Ytelse: Veldig god Benkpress: 1*10 60kg 1*1 100kg 5*5 105kg 1*1 120kg 1*1 130kg - gikk helt fint, håper på ny max snart Smalbenk: 5*10 60kg med 10-15sek pause max Hantelpress: 3*10 34kg Flyes: 3*10 18kg Liggende hantelpress fra matte: 2*8 40kg 2*5 40kg Benkpress i apparat: 3*10 60kg Triceps pushdown i kabelapp: 3*10 35kg? - fortsatt usikker på kg her... Dips: 3x8 BW Sittende dips: 3x10 BW Stående franskpress med hantel: 2*10 30kg Kommentar: I dag er en slik dag jeg kunne bodd på treningsrommet og løfta hele dagen luv it Formen var super og energien var der. klarte en helt ok rep som var nokså lett på 130kg i benken i dag. Nærmer vel seg ny max. Tittel: Sv: Dj Bear loggbok - på diett! Skrevet av: Pans på 15. april 2013, 20:22 Hvorfor maxa du ikke i dag når formen var så god, og du var på så tung vekt uansett? :)
Tittel: Sv: Dj Bear loggbok - på diett! Skrevet av: Dj Bear på 16. april 2013, 16:25 Maksinga kommer ikke før i juni. Bryr meg ikke så mye om maksløft egentlig, men er jo morro å se at styrken går oppover. Var egentlig bare en test på styrken i går, noe som gikk meget bra.
15.04.13 Formen: Veldig bra Ytelse: Veldig bra Markløft: 1*10 60kg 1*3 110kg 5*5 165kg - gikk faktisk lettere enn på 160kg Foroverbøyd stangroing: 3*10 85kg Foroverbøyd hantelroing: 4*8 40kg Roing app: 3*10 90kg Preachers curl: 1*10 35kg 1*10 45kg 1*8 45kg 1*6 45kg 1*4 45kg Hantelcurl: 1*20 14kg 1*10 14kg 1*10 20kg 1*10 22kg 1*10 14kg Stangcurl: 2*10 30kg 2*8 30kg 2*5 30kg Mage: Hardt program i dag + ekstra crunches i nedtrekken. Kommentar: Utrolig spesiell trening, hadde mageproblemer i starten, men det ble plutselig bare borte. Så kjøre på og hadde en meget god energi i dag. Ny rep/sett pers i mark i dag Tittel: Sv: Dj Bear loggbok - på diett! Skrevet av: Dj Bear på 18. april 2013, 14:51 18.04.13
Formen: Bra Ytelse: Ok Knebøy: 1*10 60kg 1*3 100kg 5*5 130kg Lårcurl bakside: 4*10 50kg Frontbøy: 3*10 60kg med korte pauser. Lårcurl front: 3*10 50kg 2*10 40kg Beinpress: 1*5 80kg 1*5 120kg 2*5 180kg 3*5 250kg Tittel: Sv: Dj Bear loggbok - på diett! Skrevet av: Dj Bear på 19. april 2013, 14:55 19.04.13
Formen: Bra(med strekk) Ytelse: God Militærpress: 1*10 40kg 5*5 50kg Sittende hantelpress: 3*8 20kg Sidehev: 3*10 12kg Fronthev: 3*10 14kg Dips: 3*5 BW Nedtrekk: 3*10 medium tung kg Mage: Lett Kommentar: Fikk meg en strekk i nakken/skuldra i går så måtte ta det rolig i dag, prøvde noen shrugs på 40kgs manualene og da kneip det seg godt. Håper det er greit igjen til mandag da 110kg skal på stanga. Ellers ok trening, mye folk, men gikk greit. Tittel: Sv: Dj Bear loggbok - på diett! Skrevet av: Dj Bear på 22. april 2013, 15:36 22.04.13
Formen: Bra Ytelse: God Benkpress: 1*10 60kg 5*5 110kg Smalbenk: 5*10 65kg Hantelpress: 3*5 40kg Flyes: 3*10 20kg Benkpressmaskin: 3*10 60kg Dips: 1*8 BW 1*6 1*4 1*2 Triceps pushdown i kabel: 3*10 30kg-40kg en plass tipper jeg Triceps hantelcurl: 3*10 30kg 1*8 34kg Div mage, tøying, trening med strikk osv. Kommentar: Fin trening, ikke i super form, men ikke dårlig heller. 170 i mark i morgen... håper det går... Tittel: Sv: Dj Bear loggbok - på diett! Skrevet av: Dj Bear på 23. april 2013, 15:52 23.04.13
Formen: Fantastisk Ytelse: Veldig bra Markløft: 1*10 100kg 1*1 150kg 5*5 170kg - gikk lettere enn forventet Foroverbøyd stangroing: 3*10 60kg Roing apparat: 1*10 90kg 1*8 100kg 1*10 100kg Foroverbøyd hantelroing: 4*10 34kg Preachers curl: 1* 20 30kg 3*10 45kg 3*20 30kg - pump! :D Hantelcurl: 1*10 18kg 1*10 20kg 1*20 12kg 1*10 14kg 1*10 16kg 2*10 18kg 1*10 20kg (Hammer) Stangcurl: 5*5-10rep 30kg Mage: Hard økt i dag Kommentar: Sykt fin tung økt! All good! :D Tittel: Sv: Dj Bear loggbok - på diett! Skrevet av: Dj Bear på 25. april 2013, 16:38 25.04.13
Formen: Bra Ytelse: Veldig bra Knebøy: 1*10 60kg 1*3 100kg 1*2 130kg 1*1 150kg 1*1 160kg 1*1 175kg 1*1 185kg - ny pers! Frontbøy: 1*3 80kg 2*3 90kg Lårcurl: 3*10 50kg 2*10 40kg Lårcurl bakside: 5*10 50kg Beinpress/tåhev: 10reppere på 100kg bare for morro Kommentar: Konge trening! Fantastisk at dette gikk så bra etter at jeg var på fest i går! Første festen min siden januar sånn ca. Varmt og fint vær i dag. Digg Tittel: Sv: Dj Bear loggbok - på diett! Skrevet av: Dj Bear på 26. april 2013, 15:25 26.04.13
Formen: Bra Ytelse: God Militærpress: 1*10 40kg 5*5 55kg 1*10 40kg Arnoldpress: 3*8 20kg Sidehev: 3*10 14kg Fronthev: 3*10 16kg Nedtrekk: 3*10 lett kg 2*10 tung kg Dips: 3*10 BW Hantelcurl: 1*10 10kg 1*10 12kg 1*10 14kg 1*10 16kg 1*10 18kg 1*10 20kg Pustepause 1*10 18kg 1*10 16kg 1*10 14kg 1*10 12kg 1*10 10kg Pump! Litt stangcurl til slutt på 40kg Mage: veldig lett i dag Kommentar: Fin trening, alt etter planen. Tittel: Sv: Dj Bear loggbok - på diett! Skrevet av: Dj Bear på 29. april 2013, 18:30 29.04.13
Formen: Bra, men ikke noe krutt i dag. Ytelse: God Benkpress: 1*10 25kg 1*10 60kg 1*3 90kg 1*3 100kg 1*3 115kg 2*2 120kg 5*5 100kg 1*10 60kg - Ble litt pumping i dag. Friprogram er morsomt å unne seg til tider. Smalbenk: 5*10 70kg Hantelpress: 2*6 38kg Flyes: 3*10 18kg Dips: 1*10 BW 2*6 BW Sittende: 2*10 Triceps hantelcurl: 2*10 30kg 1*10 26kg Kommentar: Lette etter formen i dag, ikke noe energi å finne. Fikk uansett pusha meg litt i benken. Tittel: Sv: Dj Bear loggbok - på diett! Skrevet av: Dj Bear på 30. april 2013, 14:17 30.04.13
Formen: Fantastisk Ytelse: Veldig bra Markløft: 1*10 60kg 1*3 100kg 1*2 150kg 5*5 175kg Foroverbøyd stangroing: 3*10 80kg Foroverbøyd hantelroing: 4*8 40kg Roing app: 2*10 90kg Preachers curl: 1*10 40kg 1*10 45kg 1*10 40kg 1*10 45kg 1*10 40kg 2*10 30kg Hantelcurl: Div 10reppere fra 10-20kg Mage: Medium/hardt program i dag. Kommentar: Sykt god form i dag! Nå blir det ingen trening på meg før til fredag grunnet eksamensøving. Tittel: Sv: Dj Bear loggbok - på diett! Skrevet av: Dj Bear på 04. mai 2013, 15:19 04.05.13
Formen: Bra Ytelse: veldig god Hadde eksamen på fredag + sverigetur osv så ble ingen trening verken på torsdag eller fredag. Dette ble tatt igjen i dag Knebøy: 1*10 60kg 5*5 105kg Frontbøy: 3*8 70kg Lårcurl: 5*10 40kg Lårcurl bakside: 4*10 45kg Militærpress: 1*10 40kg 1*5 60kg 3*3 70kg 1*1 80kg - tung 2*10 40kg Arnoldpress: 3*10 20kg Fronthev: 3*10 16kg Sidehev: 2*10 14kg 1*10 12kg Dips: 3*8 BW Hantelcurl: 1*10 22kg 1*10 20kg 1*10 18kg 1*10 16kg 1*10 14kg 1*10 12kg 1*10 10kg - pump! 1*10 14kg 1*10 18kg 1*10 12kg 1*10 16kg megapump Benkpress: 1*30 50kg 1*3 med stopp 100kg Kommentar: Fin trening, rart å trene på lørdag... men helt greit ^^ Tittel: Sv: Dj Bear loggbok - på diett! Skrevet av: Dj Bear på 06. mai 2013, 16:16 06.05.13
Formen: Bra Ytelse: God Benkpress: 1*10 60kg 1*3 90kg 1*3 110kg 1*5 115kg 4*3 115kg Smalbenk: 5*10 70kg Hantelpress: 5*10 30kg 3*5 40kg Flyes: 2*10 20kg Dips: 3x8 BW 2x5 BW Sittende dips: 2*10 Triceps hantelcurl: 3*10 30kg 2*10 34kg Litt div mage og annet. Kommentar: Fin økt. Markløftøkta i morgen utgår til onsdag etter eksamen. Tittel: Sv: Dj Bear loggbok - på diett! Skrevet av: Dj Bear på 07. mai 2013, 20:46 YYYYYEEEEEEEEEEAAAAAAAAHHHHHH BUUUUUUDDDDDDYYYYYYYY
07.05.13 Formen: Bra Ytelse: GOOOOD Markløft: 1*10 60kg 1*5 110kg 1*5 140kg 5*5 180kg - rep/set pers!! (har forsåvidt vært det i 3 uker nå, men når var det absolutt maks) 1*1 200kg - lett rep som straff for siste rep på siste settet på 180 som glapp litt i toppen. Foroverbøyd stangroing: 3*10 80kg Foroverbøyd hantelroing: 4*10 36kg Roing apparat: 1*10 80kg 3*10 90kg Preachers curl: 1*10 30kg 1*10 40kg 1*10 45kg 1*10 45kg 1*15 30kg Hantelcurl: 3*10 18kg litt lett div 10-12-14 kg 1*10 20kg Stangcurl: 2*10 35kg Mage: Hardt program i dag Kommentar: Endelig problemer med grepet i mark igjen, lenge siden sist! Syk økt, krafteksplosjon ikveld! DIGG! Tittel: Sv: Loggbok me sånn træningslogg Skrevet av: Dj Bear på 10. mai 2013, 16:13 Kriger meg videre og er nå klar for sofaligging og kyllingfilet i pita etter 3 timer trening!
10.05.13 Formen: Bra Ytelse: God Start lår: Knebøy: 2*5 60kg 5*5 110kg 1*2 140kg Frontbøy: 5*5 80kg Lårcurl: 5*10 50kg Lårcurl bakside: 5x10 50kg Beinpress: div sett fra 150kg opp til toppsett på 2x5 på 220kg (apparatvekt ikke medregnet) Over til skuldre Militærpress: 5x5 55kg med rolig senking fra topp Div med strikk Arnoldpress: 3*10 18kg Sidehev: 1*10 14kg 1*10 12kg 1*10 16kg Fronthev: 3*10 16kg Over til armer: Dips: 3x10 BW(lurer på hva BW ligger på for tiden for dette gikk lett) Hantelcurl: 1*10 12kg 1*10 14kg 1*10 16kg 1*10 18kg 1*10 20kg 1*10 22kg Stangcurl: 5*5 40kg Preachers curl: 1*10 40kg 1*10 50kg 1*8 50kg 3*10 30kg Div annet Over til mage: Div situps, crushes, beinhev, sidehev osv Crunches i pushdown triceps apparatet: 5*10 på 60kg Kommentar: Jeg tar treningen til det ekstreme når jeg ikke får trent en dag. Nå kan jeg i alle fall ta helg med god samvittighet! Ble en del prating med folk også under treninga så kunne sikkert vært mer effektiv, men merka godt at maten gikk mot slutten. Fikk i meg 1 proteinbar før trening og en shake etter. Nå er det tid for middag og dusj! Tittel: Sv: Veien til drømmekroppen - diett og trening Skrevet av: Dj Bear på 13. mai 2013, 14:25 13.05.13
Formen: Bra Ytelse: God Benkpress: 1*10 40kg 1*10 60kg 5*8 100kg Smalbenk: 5*10 60kg Hantelpress: 1*8 40kg 2*6 40kg Flyes: 3*10 18kg Dips: 2*8 BW 1*5 BW Triceps hantelcurl: 1*10 30kg 2*10 26kg Kommentar: Ingen energi i dag, grei benkpress, ellers bare slapt. Tittel: Sv: Veien til drømmekroppen - diett og trening Skrevet av: Dj Bear på 13. mai 2013, 14:29 vurderer og legge ned loggboka her, men litt usikker...
Tittel: Sv: Veien til drømmekroppen - diett og trening Skrevet av: Dj Bear på 14. mai 2013, 17:24 14.05.13
Formen: Bra men ikke noe futt i kroppen denne uka. Ytelse: God Markløft: 1*10 70kg 1*5 110kg 1*5 150kg 5*1 200kg 1*1 210kg - gikk helt greit i dag. 3*5 150kg Foroverbøyd stangroing: 3*10 80kg Forverbøyd hantelroing: 4*10 40kg Hantelcurl: 5*10 18kg litt div på 10-16kg 2*10 20kg Stangcurl: 2*10 35kg Preachers curl: 2*10 30kg 5*10 40kg Mage: Hardt program i dag, bra med cruches i apparat. Tittel: Sv: Veien til drømmekroppen - diett og trening Skrevet av: Dj Bear på 16. mai 2013, 14:30 16.05.14
Formen: Bra Ytelse: Bra og endelig litt krutt i kroppen Lår: Knebøy: 1*10 40kg 1*10 60kg 5*5 115kg Frontbøy: 3*3 90kg - bare for å teste ut litt vekt Lårcurl: 3*10 50kg 2*10 40kg Lårcurl bakside: 4*10 50kg Skuldre: Militærpress: 5*5 60kg Sidehev: 3*10 14kg Fronthev: 3*10 16kg Arnoldpress: 3*10 20kg (lett med ny skråbenk! endelig!!!) (nedtrekken fortsatt ødelagt) Armer: Dips: 3*10 BW Sittende dips: 2*10 BW Tricepscurl med hantel 2*10 30kg Hantelcurl: 3*10 20kg Mage: Crunches i pushdown apparat: 5*10 på 35kg 3*10 45kg Div mageøvelser på matte Kommentar: Lett trening i dag, formen var fin og det var god stemning hele veien. Litt venting på noen apparater, men ellers bra. Tittel: Sv: Veien til drømmekroppen - diett og trening Skrevet av: Dj Bear på 21. mai 2013, 16:30 21.05.13
Formen: Bra Ytelse: Veldig bra Benkpress: 1*10 60kg 1*10 100kg 5*5 105kg Smalbenk: 1*10 80kg 2*8 80kg 2*5 80kg Hantelpress: 1*8 40kg 2*7 40kg Flyes: 2*10 20kg Skråbenk: 3*8 50kg Dips: 2*5 10rep sittende Triceps hantelcurl: 3*10 30kg Markløft: 1*10 100kg 5*5 140kg Foroverbøyd stangroing: 3*10 70kg 2*5 100kg Foroverbøyd hantelroing: 4*10 40kg Roing apparat: 3*10 100kg Preachers curl: 1*10 30kg 1*10 40kg 1*10 50kg 1*10 40kg 1*10 30kg og litt pining på 30kg til slutt Hantelcurl: 1*10 10-18kg 1*10 18-10kg Litt stangcurl og div annet. Kommentar: Lang varm og ganske seig økt. Nå blir det å ligge å slappe av. Tittel: Sv: Veien til drømmekroppen - diett og trening Skrevet av: Dj Bear på 23. mai 2013, 19:38 23.05.13
Formen: Ok Ytelse: Ok Knebøy: 1*10 60kg 4*5 105kg - tok det meget med ro her i dag for å passe på ryggen. Ingen vekt, men grei oppvarming på lår... Frontbøy: (med stopp) 3*5 60kg - også meget lett Lårcurl: 5*10 40kg Lårcurl bakside: 5*10 50kg Beinpress: 1*10 140kg 1*5 200kg 2*5 250kg Mage: Hardt program med crunches i apparat osv. Deilig Kommentar: Ryggen kommer seg igjen, bare litt øm nå. Rookie feil at jeg klarte å overbelaste på tirsdag. Men flere faktorer spiller inn, uansett gir aldri opp. Eksamen i morgen og skuldertrening. Tittel: Sv: Veien til drømmekroppen - diett og trening Skrevet av: Dj Bear på 24. mai 2013, 13:04 24.05.13 (Sommerferie)
Formen: Bra Ytelse: God Militærpress: 1x10 40kg 5x5 60kg Arnoldpress: 3x8 24kg Sidehev: 3*10 14kg Fronthev: 3*10 16kg Sittende sidehev: 3*10 10-12-14kg Preachers curl: 3*10 30kg 3*10 40kg Hantelcurl: 1*10 18kg 1*10 16kg 1*10 14kg 1*10 12kg 1*10 10kg 1*10 20kg Dips: 15rep 15rep 10rep Triceps hantelcurl: 2*10 34kg Tittel: Sv: Veien til drømmekroppen - diett og trening Skrevet av: Dj Bear på 28. mai 2013, 15:32 27.05.13
Formen: Veldig Bra (noe som er rart pga Lanet i helga med dårlig mat og lite søvn) Ytelse: God Benkpress: 1*10 25kg 1*10 60kg 1*10 80kg 1*10 100kg 4*4 115kg Smalbenk: 5*10 60kg Skråbenk: 1*10 50kg 3*5 50kg Hantelpress: 3*5 40kg Flyes: 2*10 18kg Triceps hantelcurl: 2*10 30kg Dips: 1*10 3*8 Mage: Litt lett Kommentar: Formen var meget bra i dag, utrolig rart med tanke på at jeg spiste dårlig mat i helga, sov 4 timer og var på lan. Men noen ganger liker kroppen det slik... Uansett kanon trening 28.05.13 Formen: Kanon Ytelse: Kanon Markløft: 1*10 60kg 1*5 100kg 1*3 150kg 2*1 200kg Foroverbøyd stangroing: 3*10 70kg Foroverbøyd hantelroing: 4*10 40kg Roing apparat: 3*10 100kg Preachers curl: 2*10 40kg 2*10 45kg Hantelcurl: Pyramide 10rep fra 10kg til 20kg og ned igjen. Rage stangcurl: 1*1 60kg Mage: Medium/hard Jogg: 40min intensiv jogg fra skolen å hjem. Varmt! Tittel: Sv: Veien til drømmekroppen - diett og trening Skrevet av: Dj Bear på 25. juni 2013, 11:28 har slutta å logge her.
Logginga mi finner dere på: http://forum.fitnessbloggen.no/threads/veien-til-dr%C3%B8mmekroppen-diett-og-trening.14442/ (http://forum.fitnessbloggen.no/threads/veien-til-dr%C3%B8mmekroppen-diett-og-trening.14442/) |