Treningsforum

Planer å komme meg i kampform igjen, gå ned i fettprosent og øke styrken.

Mandag: MMA trening 2 timer
Oppvarming
Takedowns/sprawls
submissiontrening
oppgavesparring
frisparring

halv liter melk, 250 kg kylling, 125 g ris,en dæsj med tikkamasala saus etter trening.

Tirsdag:stor skål med havregryn og melk til frokost.
4 egg til lunch
Litt travelt i dag så vært dårlig med mat..merker det litt nå.

Skriveleif :)

Trent lenge?

har vært innom mange forskjellige kampsporter, tilsammen blir det vel 8-9 år.
hehe,liiten skrivefeil ja :)

Trening Tirsdag:
Oppvarming lett jogg
Intervall: tredemølle 14km/t i 3 min, rett over på romaskin 3 min så rask man klarer,over på tredemølle igjen etterpå osv. 3 runder i et strekk. tredemølla står på mens man ror så ingen finner på å stjele den.

Nakkeøvelse: oppvarming, gå opp i bro med nakken 10 ganger,3 sett
Øvelse: samme bare med en medisinball med 10 kg rett opp og så senk 90 grader. 10 rep 3 sett

Skulle egentlig bare være det men det ble litt lett generell styrke overkropp etterpå siden jeg var så gira.

Mat etter trening: 250 g kyllingfilet,125 g ris,ca 200 gram tikka masala saus. et glass med melk

4 bokser pepsi diet i løpet av dagen

Onsdag:
3 egg til frokost
Stor posjon med nudler og svin i sursot saus
En stor snickers
halv liter melk
en red bull

Trening:
Oppvarming
diverse styrkeovelser
Spark og herding av kropp
Takedowns fra spark
resten av trening var hard MMA sparring.

Middag:
250 g ris,250 g kyllingfilet, 250 g Tikka masala saus

Stå på! Skal følge med her fremover :-) Hvor trener du mma nå?

Satser pa en kamp om ikke altfor lenge :)
Er i UK na.

Stilig! Stå på!

Oppvarming lett jogg
Intervall: tredemølle 14km/t i 3 min, rett over på romaskin 3 min så rask man klarer,over på tredemølle igjen etterpå.3 runder uten pause.

Begynner a foles veldig bra nar jeg kjorer denne,lurer paa om jeg skal oke den til 5 min snart.

Styrketrening rygg og skuldre.

Lunch: 250 g Kylling og saus.  Skal pa buffet om noen timer sa der blir det nok mat i kveld :)

I helga ble det ingen trening. Var med gutta paa teamet siden de skulle gaa stevne,veldig artig. 2 flying armbars til og med,kult a se :)
Sann forhold til nivaet sa er jeg klar for aa kamp allerede naa foler jeg men vil gjerne vente litt til  jeg er helt klar.

Herlig at noen har en MMA-logg her inne :)

Er ikke akkurat en overfold av de her inne nei ;)
Bare kult hvis noen har noen ovelser ol som de har bra erfaringer med de vil dele...!

lønner seg å øve på å slå folk i trynet:) begynner straks jeg er nede i australia nå. CANT WAIT!!! LYKKE TIL

Ja det var det da,bare sa synd at jeg begynner a faa vondt i knoklene :/
lykke til der nede ogsa!

Mat: 4 egg til frokost
lunch: ris og en kinesisk kyllingrett med gronnsaker,har ikke peilig pa hva den heter. schzuan tror jeg

trening senere i kveld.

Trening mandag:

Oppvarming
Diverse submission driller
NoGi BJJ resten av treningen

Mat: Ble endel dritt i dag. Var innom et internasjonalt treff og der svbar det mange som hadde med mat fra landet de kom fra...jeg kunne jo ikke vaere uhoflig sa detble litt. Var desverre en del sukker i masse av det de hadde der.

250 g kyliing, 250 kg ris etter trening.

En god nyhet er at vi far en veldig god iransk brytetrener na. I Iran skulle han vissnok veart hovedtrener for en bryteklubb med 400 utovere...konge! Gleder meg til trening senere i dag

Trening tirsdag

Bryting freestyle:
Armdrags, generelle bryteovelser
armdrags til doubleleg takedown,singel leg, leg trip

bryte treneren vi har naa er veldig veldig god, noe som er veldig uvanlig i england. Super happy na! :)

Ma huske a kjope ny bryte beskytter for orene.

Spanande å sjå ein MMA logg :) Lukke til med treninga vidare! ;)

Det er jo et hån. Må du bytte ut nicket ditt iallefall.
Hvilket gym trener du på forestn? Noen kjente fjes du ruller med? Vært fett med noen bilder..

Leste en plass at du skulle bli sterkere. Hvor er styrketreninga? Øvelser og kg osv. Har du noe å skjule? ;)

Onsdag:
MMA trening:Pads trening 3 ganger * min med 30 sek pause
Spark og takedowns.
Takedowns: Kjorte en nye variant pa double leg der man spinner rundt og kaster pa slutten.. og her fikk jeg slatt opp en gammel skade i albuen! ^&*^&*
Jeg har veart var pa a ikke sla den opp igjen men na kom den igjen. Fikk iset ned albuen ganske mye sa den foles bra i dag. haper paa den beste.

Hehe,treneren sa jeg bare burde skaffe meg det. Han har konkurrert profesjonelt selv og har noen ganske saftige noen. Men kjenner jeg meg selv rett sa bruker jeg de bare na og da :p
Skal fa lagt ut noen bilder men pc min har krasja sa ma fa fikset den forst. Ingen kjente fjes her nei

Hehe... :D
Aukkurat na er jeg iltt usikker pa hva jeg skal gjore. Jeg har skade i hoyre skulder og vestre albue som gjor at jeg ikke kan lofte noe tungt i det hele tatt, noe som er veldig demoraliserende.
Bikker vekta pa over 30 kg i hantler sa far jeg rett og slett ikke opp vekta pa den sia, laser seg nesten. Albuen har kjent bra ut lenge men det skal saa lite til a fucke den opp nar jeg trener sapass mye.

I tillegg har vi dette med vekta. Jeg veide 85 na for noen uker siden og har gatt ned til 83 kg na. Skal prove a na welterweight (77 kg) til februar og da vet jeg ikke om jeg kan kjore sa altfor mye styrke uten a oke i kilo. Jeg trenger et nytt strykeprogram men har ikke tid til a lage et na pga eksamen og sett i forhold til hva jeg burde forbedre meg pa sa er det vel heller andre ting jeg burde bruke tid pa. Jeg er veldig eksplosiv og opplever veldig skjeldent at jeg at problemer med at noen er sterkere enn meg. Hvis jeg skal ga for Welterweight sa er om jeg er sterk nok min minste bekymring :)

Torsdag: var pa skolen hele dagen, the one and only vending machine fikk kjort seg hardt. Dagens hoydepunkt..det datt ut 2 poser potetgull istedenfor en.
Darlig samvittighet i dag.

Fredag:
Fotball spilling med gutta....lenge siden na men det var faktisk veldig morsomt.
Bra anarob trening i 2 timer.

Lordag:
Trening med det skotske landslaget i Jiu jitsu. De hadde trening her i omradet sa jeg spurte bare om det var ok om jeg kunne vaere med, noe som var greit :)

gikk veldig bra,trente i 4 timer standup,kast og bakkekamp. Gikk 3  internkamper og vant de alle ganske greit egentlig. Noen av reglene er veldig uvante men bare justerte litt underveis. scorte bade staende og pa takedowns pluss jeg fikk 2 submission.

Treneren vill ha meg med pa neste trening ogsa og da er det litt flere fra landslaget som kommer,blir bra.

Og na skal jeg til et MMA show for a stotte 3 av gutta pa gymmet,konge! :D

UUh, fett!

Hvor i landet er det du bor ? Jeg har og en drøm og å kunne begynne å trene mma! Trener noe kickboxing, men er ikke så veldig profft at det gjør noe ^^

Trener du på klubb eller bare sammen med noen kompiseR?

Så du vann tre av tre kampar mot utøvarar frå det skotse landslaget i Jiu Jitsu? Det er jo veldig imponerande :D

Bor i Nord England! Er jo bare a starte det,noen klubber der du bor?
Startet med treninger med kompiser...hadde nokkel til treningsenteret,veldig handy :)
Nar trener jeg i en klubb der det er ganske mange som gar kamper.
Vi var pa et ganske stort show i gar,dodsbra! 3 av vare gutter gikk kamper og d alle vant  i 1 runde! TKO pga kne i ribbeina pa bakken (3-4 brudd,auch), Heelhook og en armbar fra guard.

Det var bare internkamper,men ja gikk overraskende glatt :) Sann i forhold til mange jeg har trent med tidligere og trener med na sa synes jeg det er et hakk ned i niva. Men na har de vel flere utovere som kommer neste gang som jeg haper er litt bedre.

Okok! Nei fortiden jeg bor i trondheims området, dårlig med det der tror jeg... Prøver å finne noe! Jeg prøver å lære meg ting, men ikke så rett alltid! hehe.

ooutch, knee i ribba er VONDT!

http://trondheimfightgym.no , check it out! ;)
Er den eneste klubben i Norge med bur!

http://trondheimfightgym.no , check it out! ;)
Er den eneste klubben i Norge med bur!
[/quote]

Jeg trener på TFG, og det er et meget bra opplegg på treninga der uansett om man er nybegynner, litt mere avansert eller proff.. :-) bare å ta seg en tur innom å se. Det startes vel opp bootcamp for nybegynnere igjen rett etter nyttår tror jeg.
1750,- for et semester om jeg ikke tar helt feil.

Ooh, drit fett! Bor en time unna tr.heim med båt så er litt stress og komme seg hver dag osv. men tror absoulutt jeg må ta meg noen turer dit:D!!

Nice,far gjore det og trene deg opp til kamp etterhvert! ;)

Trenings sondag: Droppet det...har en del skolearbeid a gjore samt jeg kjenner det begynner a rive litt i halsen. Om det er pga jeg ropte sa sykt mye nar jeg var corner i cagefightene i gar eller om det er noe som gar er jeg ikke sikker pa. Faar ta det litt med ro.

Syk i dag. dropper trening
Spist havregryn pluss en god del en del med skitmat

God bedring; )

Det står sikkert i loggen din en plass, men ossen vektklasse er du i : ) ?

det virker ikke som du spiser så fryktelig strikt egentlig, men nå er jeg vant til kroppsbygger diett året rundt da. er det mye vekt på kostholdet i klubben din eller er det gennerelt rundt konkuranse tider folk legger vekt på det?

De fleste legger ekstra vekt pa det for konkurranser og kutter ned vekt da. Er mer og mer vanlig at folk kutter vaeske for innveiging na,forrige show gjorde alle vaere det.

Jeg har vaert litt slov i det siste og jeg har langt ifra en kroppsbygger diett men fettprosenten og vekta har bevegd nedover sa jeg har tillatt meg kanskje litt for mye. Fikk vite i helga at det vil bli 80 kg jeg vil komme til a fighte i og det greier jeg glatt,spesielt med tanke pa at det er i feb jeg kommer til a ha kamp.

Blir bra det;)! Hvor "profft" nivå er du på ? eller, kan hende DU er bedre enn nivået du er sloss på , men hvilket nivå er kampene dine: ) ?

Det her blir den forste MMA kampen min sa hvordan nivaet mitt i buret er litt vanskelig a si.  Man kan jo veare helt pa trening men en annen ting er jo naar man staar der i spotlighten :)

http://uk.youtube.com/watch?v=TAQz5DeLA6I
Det blir dette stevnet jeg mest sannsynelig kommer til a ga i. De jeg trener med som har gatt der har vunnet og de gar jeg jevnt med og vel sa det pa trening sa tror nok jeg skal greie meg veldig bra. De to pa klippet imponerte meg ikke noe searlig men det var det eneste jeg fant av stevnet.

Trening tirsdag: %^&%&% STYGG SKADE :-\
bryting:
oppvarming
Terping pa singel leg takedown.

Her skjedde det stygge...en pa treninga skulle ta meg ned pa en singel leg og guffet pa ,jeg forsvarte og han presset meg bakover. Jeg falt saa over en annen pa trening og SNAP!

Det smalt i gymmet,akkurat som en torr gren som brakk tvers av. Vi kom i ganske stor fart og det var minst 180 kilo som traff ankelen hans i en kjip posisjon! Jeg var sikker pa den va knekt nar jeg snudde meg. Foten sto i en ganske stygg posisjon,jeg grosset meg...he was in pain.
Mens han skrek sa tar han tak i foten sin og knakk den pa plass igjen!  :o hoho
Jeg aner ikke om den knakk eller om den bare var ute av ledd men haper pa det beste...
Vi fikk ringt albulansen som kom a hentet han...drama.

Onsdag: lett jogg
Intervall: tredemølle 14km/t i 3 min, rett over på romaskin 3 min så rask man klarer,over på tredemølle igjen etterpå osv. 3 runder i et strekk. tredemølla står på mens man ror så ingen finner på å stjele den.

Nakkeøvelse: oppvarming, gå opp i bro med nakken 10 ganger,3 sett
Øvelse: samme bare med en medisinball med 10 kg rett opp og så senk 90 grader. 10 rep 3 sett
Nakkeovelse, fremoverlent mens man bare har taballene og panna i bakken
Nakke: sitter pa knee, en holder igjen hodet mens man skal fa den frem

rygg og bryst kun i apperater..stappfullt overalt ellers,hadde ikke tid a vente.. skulle egentlig pa mma trening men hadde ikke tid a dra pa det i gar siden vi har eksamen om noen timer..!
Er ikke helt klar enda sa ma nesten jobbe litt til,wish me luck!

GL :D hva har du eksamen i  =?

Hadde nettopp..International business. Tema var multinational enterprises: coordination,strategies,control mec etc...ikke sa spennende :p Sliiten na...men ma jobbe med neste eksamen som er pa tirsdag.

Skulle egentlig bare dra hjem i gaar men jeg stakk liksagodt innom treninga.
Tok den vanlig 3*3 spurt/roing med en 10 min oppvarming og nar jeg skulle begynne a trene skuldrene sa ble jeg avbrutt,de stengte....hadde ikke anelse hva klokka var,gar litt i surr na med my lesning. :P

Han brakk ankelen pa 2 plasser...ma igjennom operasjon! :(

Aiai :/ kjipt! men bra det ikke var deg! hehe

heh,enig i den. :p

Mandag: intervaller,nakke,rygg
tirsdag: 45 min jogg, bryst, biceps
og i dag blir det mma trening. Skulle egentlig ha trent det bade pa man dag og tirsdag i tillegg men har ikke tid til det na,eksamenstid er noe dritt.

Trening mma:
Ovde pa Brabo chocke, Modifisert guillotine
Mesteparten av treninga var sparring. Standup med boksehansker pluss takedown og litt gnp,kun 10 sek bakkegame
Andre halvdel Grappling.

Veldig bra trening med hoy intensitet. merker jeg er litt of pa timinga staende av og til nar jeg gar med noen som er veldig hoy men gikk veldig greit ellers. grappling og spesielt takedowns gikk veldig bra.

ah,helt glemt av denne...desember har vært preget av mye skolearbeid. istedenfor å gå på mma treninger har det blitt en del egentrening.

Jogget 2 timer på stranda i går på lav intensitet, jogget uten sko. var litt tungt for leggene bak men jeg glemte helt av tiden...drømte meg bort :)  Prøver å jogge hver dag mens jeg er her,blir litt tennis også. Går det desverre ikke å få til å mye annet styrketrening enn armhevninger og lignende

Long time no see;)! hehe...  Hørtes digg ut å jogge på stranda:O! ..... var ikke du i england??

Hehe,ja...Nei nå er jeg i spania litt med familien! :)
trening Søndag: 1 time jogg..20 min asfalt 40 min på tung våt sand.

Samme som i går bare med armheninger innimellom når jeg jogget. 200 til sammen

Du får ikke sparra litt mot noen spanske galinger: ) ?

PRøvde å finne om det var noen klubber her men ingen i nærheten :(

Well i dag fikk jeg tilbud,eller kampene er satt opp allerede...

4 MAN TOURNAMENT £1000 BRITISH TITLE CHALLENGE! Ganske heavy å gå 2 kamper på samme kveld...Får bare trene som et dyr fremover!

Ooh, kult ;D! Men det er i london rigth?  når er det den går ?

Nope...i sunderland,er i slutten av feb. .!

Trening, torsdag og fredag:
intervaller på stranda. løfting av en betong blokk over hodet 3 ganger 30 rep. aner ikke hvor mye den veide. 50 armheninger, 50 situps..litt lat her nå. lengter til sikkerlig trening

Ossen går det her a;) ?