Treningsforum

hei! jeg er ny her, og trenger litt hjelp. eg skulle gjerne fått trent brystkasse mer sammen. det er som om di to "puppene" skulle vert med mindre mellomrom. resten av brystet har jeg ingen problem å trene  :) er de noen øvelser som funker, og hvordan trener jeg brystet sammen ?

Det går på genetikken din. Du må bare trene mye bryst å satse på at når det blir tykkere og fyldigere så kommer de mere sammen. Er ingen øvelser som kjør at de kommer mere sammen desverre.

Siterer det Hightow3r sier.

Merka det selv at etterhvert som tiden gikk og jeg trente ble brystet "fyldigere", dvs mer masse og da ble mellomrommet mindre og brystet så mye bedre ut. Bare fortsett og tren så kommer det mest sannsynlig av seg selv ;)

Hjelper ikke flyes for å bygge bredde på brystet ?

Du kan jo forsøke å krysse armene ordentlig i f.eks. cable cross. På den måten får du med litt mer av "innsiden" av brystet, slik at det kanskje "fyller" igjen mellomrommet litt mer. Ellers er det som de andre sier her, bare å trene opp muskelmassen i brystet og håpe det beste;)

Man får ikke trent det ene hodet på en muskel. Den kontraherer hele veien mellom to hoder i motsatt ende. For brystet er det et hode på brystbenet og et hode på utsiden (strengt tatt to, siden det er to muskler), men enten trener man øvre eller nedre bryst. Ikke noe "indre". Som andre har sagt vil det se ut som om man får mer på innsiden når man får mer masse totalt sett.

Ifølge Jim Stoppani så gjør det det men.. http://www.muscleandfitness.com/training/chest/inner-chest-target-workout

Det gjør det nok ifølge 80% av alle byggere også, men det betyr faktisk ikke at det stemmer for det :D

Jeg liker å trene øvre biceps :p

Gjør meg en tjeneste - ta en strikk og ta tak i begge ender. Ved å trekke endene fra hverandre vil jeg at du skal slite strikken mest på venstre side uten å slite den på resten. Om du får til det kan du komme og fortelle meg hvordan man kan trene den ene enden av en muskel :)

Jo. Det gjør også benk og alle andre noenlunde fornuftige brystøvelser. ;)

Poenget var at jeg trodde at flyes og "dra" øvelser bygger mere bredde enn push øvelser.

Men hvis det ikke går an å trene indre bryst, hva trener man når man gjør cable cross over med kryss? Liksom tar hendene inntil og forbi hverandre (krysser hendene). Folk på studioet sa til meg at hvis eg ville trene indre bryst og få større "Kløft" så var det den øvelsen som var best.

Eller er det bare unødvendig å krysse de?

Det blir som å skvise bicepsn når armern er øverst når man trener bicep. Den blir ikke noe lengdre, bredere eller noe, men man bryter bare bicepsfibrene ned litt ekstra, og sender litt mere blod og trykk inn.

Det er bare å krysse de, men det hjelper ikke noe mere eller mindre på ulike deler av brystmuskelen.

Det som Hightow3r sier.

Vil også legge til: Om "Dr. Jim Stoppani" sier at du skal gjøre noe, gjør det motsatte.

http://www.youtube.com/watch?v=38P5JLyrgQo&feature=plcp

Nuff said.