|
Tittel: For lite kcal for meg? Skrevet av: PushIt på 17. februar 2006, 23:19 Ønsker å deffe meg ned fra 92kg til 85kg. (ca)
Sliter litt med å beregne kcal inntaket pr dag. Proteiner skulle gå greit. Rundt 230 pr dag.(2.5 pr kg.) Eller bør jeg øke dette siden jeg kommer til å kutte ned på karbs?? 3 gram pr kg? Spiser 6 måltider om dagen. Hvert er på litt over 400 kcal. Totalt ca 2400.2500 pr dag. Trener styrke 4-5 dager i uka + kardio. (Skal begynne med gåturer når jeg står opp) Noen som har noen kommentarer. Mer/mindre kcal? :what: Tittel: SV: For lite kcal for meg? Skrevet av: Hege på 18. februar 2006, 12:32 Det er veldig vanskelig å finne ut om noe fungerer, før en har prøvd det ;)
Hvis dette er en deff du skal starte på, synes jeg du ligger akseptabelt i forhold til kaloriinntak. Ville ikke gått noe mere ned en dette i startfasen. Tittel: SV: For lite kcal for meg? Skrevet av: Gou på 27. februar 2006, 14:12 Hei!
Jeg startet på diett 12 januar (ligger oppdatert tråd her). Jeg startet på 93.5kg , målet mitt er og slanke meg relativt mye. Status i dag er 88kg , rekner med jeg skal ned til 80kg. Programmet som jeg har fått til min kropp består av ca 2100 kalorier. Skal nevnes at nå trener jeg ikke stryke , går kun tur (5.2km eller 10.4km hver dag). Uten at jeg er en kostholds ekspert (vil bli :erter: ) så ser det jo ut som du har et ok kalori inntak! Uansett , lykke til! Hold oss oppdaterte :) Mvh |