Treningsforum

info:

1991
177cm
76-78kg(84kg på det tyngste)
Har trent i 2år, ganske nøyaktig, det siste året har vært forholdsvis seriøst. Trener 4 ganger i uka, hvor jeg trener mye kroppsvekt og vekter. tiden framover nå skal jeg bruke på å deffe mot sommeren, og kommer nok ikke til å bulke/gå opp i vekt før september-november.

Jeg har også en videokanal på youtube: www.youtube.com/user/barbangerz (http://www.youtube.com/user/barbangerz) hvor jeg oppdaterer jevnlig, med for det meste kroppsvekt øvelser, men også litt vekt trening. Så sjekk kanalen ut, OG GJERNE SUBSCRIBE ;)

Er veldig åpen for konstruktiv kritikk, tips og positiv tilbakemelding.

Dagens trening:

pullups:
20reps
15reps
12reps

chins:
10reps
10reps
10reps

bicep curl med scott curl stativ i cross-over stativ(lol):
45kg x 10 reps
50kg x 10 reps
50kg x 10 reps (siste reppen gikk akkurat!)

bicepcurl:
20kg hantler x 8 reps
15kg hantler x 8 reps
15kg hantler x 8 reps

diverse mageøvelser.
10 min jogging til slutt.

Bilde tatt rett etter trening:

Sjekk ut den nyeste filmen fra kanalen min(desverre er formatet litt dårlig, så hele filmen er veldig sammenpressa, blir litt bedre hvis du trykker high quality knappen):

http://www.youtube.com/watch?v=SecxuviI7GA#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=SecxuviI7GA#noexternalembed)

http://www.youtube.com/user/barbangerz (http://www.youtube.com/user/barbangerz)

Nice bro! Keep em posted! BREI!

Kreativ trening  :)
Har ikke sjangs å greie slikt jeg :P
Rått og imponerende.. dette viser styrke  ;)

Takker! :)

dagens trening:

benk:
60kgx5 uten bein
80kgx5 uten bein
105kgx1
90kgx5 uten bein
90kgx5

knebøy(fattig styrke!):
30kgx5
40kgx5
50kgx5
60kgx5

markløft:
70kgx5
80kgx5
90kgx5

enda ett rygg bilde:

Liten update:

De siste to ukene så har ikke deffinga gått så veldig bra :P Blitt litt for mye fastfood og fet mat, dessverre. Fristelsen er FOR STOR!(lol)Jeg har til og med fått et lite lag med fett rundt magan igjen, GOD DAMNIT. Men nå er det full stopp! Null fastfood, null sukker og lite karbs.

Nye bilder kommer om ikke så veldig lenge...

Peace
Logan

Mandag:

Benk:
60kg x 8 NO LEGS
70kg x 6 NO LEGS
80kg x 5 NO LEGS
90kg x 6 NO LEGS

Skrå hantelpress:
20kg x 8
28kg x 8
30kg x 8
30kg x 8

Pushdown i nedtrekkmaskin:
35kg x 8
35kg x 8
40kg x 8

Tricep Extension:
12kg x 10
10kg x 12
9kg x 12

To bilder rett etter økta, beklager for dårlig lys:

Ble nettopp ferdig med trenings programmet mitt. Kan noen hjelpe meg med hvilken dag jeg kan plassere markløft på?

Mandag      
      
Benkpress   3x8-1x6   
Skråbenk man.   3x10   
En arms pushdown   3x10   
Tricep Extension   3x12   
MAGE+CARDIO      
      
Tirsdag      
      
Muscle-up   2xmaks   
Pull-ups   3x20,15,10+   
Chins   3x10-12   
Behind Neck pull-ups   2x10-15   
Roing   3x8   
Bicep-curl   3x8   
Curl i maskin   3x10   
MAGE      
      
Torsdag      
      
Skulder press   3x8   
Sidehev   3x10   
Fronthev   3x10   
Upright rows   3x8   
Knebøy   4x6-8   
MAGE+CARDIO   

Lørdag      
      
(Muscle-up)   1xmaks   
Pull-ups   3x20,15,10+   
Chins   3x10   
Push-ups mellom benker   3x30,25,20+   
Diamond push-ups   3x15+   
Dips   2x8(u/vekter)2x8(m/vekter)   
CARDIO      

Ingen tips eller hjelP ???

Jeg ville lagt inn markløft på tirsdag og lørdag, blir mest naturlig for meg iallefall :) og jeg villa flytta dipsen fra lørdag til mandag :)

Takker for svar! Høres ut som et godt forslag, grunnen til at jeg har dipsa på lørdag, er at jeg trener en full body kropsvekt workout de dagene.

Ja det er kanskje ikke så dumt det :)

Liten form update. Disse er tatt i Malta, var litt ute av shape da, så nå pumper jeg som faen! :P

Human flag og greier :D Folk liker det de ser tydeligvis :P Kanon form:) Keep it going

hehe, thanks!:P Klarer ikke å holde så lenge da, jobber med det :)

Sånn vil jeg og klare!!! :P

Human flag er maks imponerende. Blir du for tung blir det vanskeligere å gjøre det. Har du sett noen over 100 kg som har gjort dette? Ikke jeg iallefall.

takk takk:) Klarer ikke å holde lenge da, men jobber med det!

Human flag  er jo drit kult! Bra form. Jeg så på noen av videoen dine på youtube, du er rå på kroppsvektøvelser. btw. hvor mange push-ups klarer du?

Takk takk:) Hyggelig å høre at du sjekka ut kanalen min :)
Det mest jeg har klart er 73 push ups, men ekke helt fornøyd med den :P

Jeg skjønner at du ikke er helt fornøyd med det, er jo nesten ingen ting :P

Lykke til videre!

Hehe, takker :)

Hehe, litt inspirasjon, denne karen er syk på forskjellige variasjoner av human flag

http://www.youtube.com/watch?v=VyYINP9oCc8#noexternalembed&hl=en&fs=1 (http://www.youtube.com/watch?v=VyYINP9oCc8#noexternalembed&hl=en&fs=1)

det var bare helt jævlig sjukt! thanks for sharing!

Der han "går" oppover er helt sinnsyk. Det er utrolig hvor sterk disse karene som driver med parkour/freerunning er på egen kroppsvekt. For ikke å snakke om balanse og motorikk.

Jah! Det var desidert det villeste! Det er slik styrke som er fascinerende!

To nye videoer!
http://www.youtube.com/watch?v=Jr7dGsdevu8&feature=channel_page

http://www.youtube.com/watch?v=WR-vffpnzwk&feature=channel_page

Imponerende filmer! Håper du fortsetter å legge ut, det er veldig inspirerende å se på. Fikk lyst til å gå å trene med en gang!

Takker for positiv feedback, inspirerer meg også! :)

Tre nye bilder. Vekta er nå på rundt 77-79kg, har gått opp ca 3-5kg siden siden sommerferien.

Ripped!
Lurer på en ting, følger du enda treningsplanen fra side 1?

Mandag     
     
Benkpress   3x8-1x6   
Skråbenk man.   3x10   
En arms pushdown   3x10   
Tricep Extension   3x12   
MAGE+CARDIO     
     
Tirsdag     
     
Muscle-up   2xmaks   
Pull-ups   3x20,15,10+   
Chins   3x10-12   
Behind Neck pull-ups   2x10-15   
Roing   3x8   
Bicep-curl   3x8   
Curl i maskin   3x10   
MAGE     
     
Torsdag     
     
Skulder press   3x8   
Sidehev   3x10   
Fronthev   3x10   
Upright rows   3x8   
Knebøy   4x6-8   
MAGE+CARDIO   

Lørdag     
     
(Muscle-up)   1xmaks   
Pull-ups   3x20,15,10+   
Chins   3x10   
Push-ups mellom benker   3x30,25,20+   
Diamond push-ups   3x15+   
Dips   2x8(u/vekter)2x8(m/vekter)   
CARDIO     


Og hvor mange kalorier til dagen spiser du (om du teller)? Du sier du har gått opp 3-5 kilo siden sommerferien, og du har fremdeles utrolig lav fettprosent, så jeg går utifra at du cleanbulker og dermed teller? :)

Er veldig interesert i å se treningsprogrammet ditt altså... Jeg har trent ett år nå med 3 ganger i uken fullkropps-program og har hatt god fremgang med det, men begynner å lure på om det er på tide med noe nytt.

Nei, har begynt med et nytt program. Nå kjører jeg bare bodyweight øvelser, nesten. Kjører litt benk, mark og knebøy på lørdager. Har programmet på den andre pcn, så jeg poster den litt seinere.

Nei, teller ikke kalorier, har aldri skjønt det der, eller har aldri prøvd å skjønne det :P
Mye av grunnen til at jeg gikk opp 3-5kg etter sommerferien var at jeg gikk ned i sommerferien, veide mellom 73-74kg.

Du er en harding på kroppsvektøvelser, det skal du ha. Du er nok litt som meg, jeg trener ikke for å bli størst mulig, men for å bli hyfsat sterk i kroppsvektøvelser.

Har du prøvd L pullups? Anbefales

Meget imponerende de muscle upsene der ass ;)
Hva heter låta på "Monday workout"? Jedi Mind Tricks/Vinnie Paz med? :)

Gleder meg til du poster programmet!

Så du teller altså ikke? Kult... Det hadde ikke jeg klart. Du spiser nok rett naturlig, da. Hvis jeg ikke teller så ender jeg lett opp med å ikke komme i overskudd, og dermed ikke bygge.

Takker:) Ja, ekke så veldig opptatt av å bli stor, var det før. Men fortsatt noe interessert.
Jepp, har har prøvd L pullups, gjør alt mye tyngere, helt klart! Bra core  øvelse også!

Thanks :)
En annen gruppe med Vinnie Paz, Army of the pharaoes med pages in blood.

Ett spørsmål: hvor lenge har du trent skikkelig? :)

Ikke rart du har rå rygg. Trener du noen "vanlige" øvelser ved siden av? Tenker mest på bryst og bein, resten får vel kjørt seg fint bra.

Likte forøvrig også muscle ups, rygg, biceps, triceps (og lite bryst?) i én og samme øvelse er ikke noe man ser hver dag. Imponerende.

Hva tenker du på da? Hvor lenge jeg har trent kroppsvekt eller hvor lenge jeg har trent tilsammen?

Takker! :)
Jeg kjører jo en hel del push ups, men trener fortsatt noe benk. Knebøy er nok den eneste bein øvelsen jeg driver med forsatt.
Ja, muscle-ups er en veldig fin øvelse, den tar bryst ja, og skuldre!

Tenkte på hvor lenge du har trent tilsammen.

Okei, jeg har trent ca 2år og 5mnd :)

Okay, bra fremgang!

Er enig, kroppsvektsøvelser er dritbra. En av brystøvelsene mine nå er decline pushups med vekter på ryggen istedet for incline benk, og jeg kjenner det mye bedre i brystet.

Det er bare noe med øvelser hvor kroppen beveger seg igjennom rom som er bedre enn øvelser hvor du beveger en gjenstand igjennom rom - tror det har noe med den sagnomsuste "mind muscle connection" å gjøre. Det er lettere å gjøre med rett teknikk, og jeg får mye bedre "pump" i muskelen føler jeg. En enkel tabbe i benkpress er å ha albuene for langt ute, og dermed treffe skuldrene mer enn brystet... Dette skjer ikke i pushups, armene plasseres naturlig rett uten at jeg tenker meg om en gang.

Det samme gjelder squats, chins etc.

Ja, skal mye til for å skade seg i kroppsvekt øvelser!

Hvorfor er du grønn på det ene bildet? ;D

Fordi jeg spsier så forbanna mye epler under treninga, epler har en merkelig effekt på meg, spesielt når jeg trener!

dette så kult ut ;P

fett bilde :D

Hvor mange treningsøkter i uka har du?  ;D

Så stilig å se!!  :D  Jeg også vil bli sterk i kroppen til å leke mer!
Må være bra deilig å ha en kropp som er sterk nok til ha så mye artig med. Misunner deg den glatt.

Hot var den og. Bra utvikling estetisk.

Og en ting til, er det splittet opp i muskelgrupper eller kjører du fullkropp hver gang?

Trener 4 ganger i uka. Her er programmet mitt! :):

Wow, takk! :)
Men, er ikke så sterk i kroppen at jeg kan leke så mye da, enda! :P

Heftig treningsplan! Tror jeg ikke prøver meg på den med det første...

Kjører følgende nå jeg:
1. Trekk
2. Press
3. fri og mage
4. fri
5. Trekk
6. Press
7. fri og mage
Med squat og deadlift i de to trekk dagene.

Human flag er jo bare dritrått! Misunner deg styrken :)

Hehe, tusen takk! :)

Liten oppdatering, bilde fra forrige trening. Her kjørte jeg tre set av behind-neck pull-ups in L-seat.
Kommer en film fra den dagen om ikke veldig lenge :)

SEE YA

L sit pull ups er hardt nok, men du tar det behind neck? Det er sykt. L sit pull ups får jeg til, men har for dårlig mobilitet i skuldrene, så har ikke sjangs på en kombo.

Veldig bra, stå på videre!

wow, takker for positiv feedback :)

Jævla bra form!
Ikke sett her bilde loggen desverre, har du loggbok og :) ?

Takker! :)
Nei, desverre, eller hadde før.

Bilde update:

Nå ligger vekta mellom 81-83kg. Lagt på meg litt ekstra vinter-fett i det siste :P
Dro 115kg i benken forrige Lørdag som er ny PR ;D
Men, nå skal jeg fokusere enda mer på kroppsvekt trening. Skal bytte ut benk med manualer og har som mål å øke skikkelig i knebøyen! :)

Lagt på deg fett? Mulig det, men du er jo fortsatt i god form!

Grattis med ukas profil :)

Masse bra bilder og trening!

Takker! :)

DAMN! Wow, det var kult :) Jo, takk :)

Jeg må bare spørre; hvordan fortoner det seg når du "drar benk"?   ;D

Uansett; fin form på deg!  :8):

Er vel bare et uttrykk, av et slag :P Men, takker for feedback :)

Har du vurdert å bruke turnringer eller redcord? Funker bra til push-ups, dips, muscleups +++++ crossfit.com har mye bra på det.

Nja, turnringer hadde vært kult å prøve ja, veit ikke helt med redcord men. Det jeg virkelig har tenkt på derimot, er push-ups handles, det er så mange forskjellige øvelser en kan gjøre på de.

De anbefales, kjøp deg noen med litt høyde på.

Jepp, kommer nok til å bestille noen fra ebay snart!

BILDEUPDATE!  :P

Er ikke helt i mål med øvelsene enda, men trener dem nesten hver gang jeg er på treninga, og blir bare bedre og bedre for hver gang! :)

De to øvelsene kalles front lever og planche dip.

Ser helt for jævelig tungt ut. Props!

faen så sick!!!!!  :woot:

Takker! :)
Er ganske tungt, ja!  :P

Hehe, front lever oppfatter jeg som lettere med hammer grep, front lever med vanlig grep river ganske greit i ryggen ja, men med hammer så reduserer jeg noe av riv momentet i den.

Men flott trening! Du blir den neste hannibal :)

Du er en syk jævel! Helt konge!

Hmm, har ikke prøvd front lever med hammer grep, men det skal jeg prøve!
Haha, takk! :p

SYKT! Sånn vil jeg og klare :O

Så tøft :D!

Takker! :)
Thanks :P Jeg klarer vel det ikke helt jeg heller, enda. Men blir bedre og bedre for hver gang, så tror jeg klarer å holde en ordentlig om ikke alt for lenge. Snakker altså om planken...

Hehe, jeg vet! Det går mye i plankeøvelser, men ja.. Hvor lenge holder du en vanlig planke egentlig? Albuer + bein i gulvet ? :) Bare så jeg har noe å sammenligne med, hehe..

Haha, morro at du spør egentlig vi hadde en konkurranse i gymmen om hvem som klarte å holde planken lengst, jeg klarte 4:30 min, veit ikke om det er bra eller ikke. Men, trener ikke vanlige planken så mye...

Hehe, skjønner! På psyken skal jeg vel klare det selv, men da må jeg piffe meg opp! :P hehe.. Hvilke core-øvelsker kjører du oftest? :)

Kjører ikke så veldig mange core øvelser, går for det meste i front levers. Men har begynt en del med handstands, som kan regnes som en core øvelse til en viss grad :P

I see, I see! :)

Til en viss grad? Det er jo mye mer core øvelse enn alt annet tull og tøys med bosu.

Digger måten du trener på!

Skulle ønske jeg var like sterk iforhold til kroppsvekta til å gjennomføre slike ting! :what:

Du har sikkert hørt om hannibal ? ;)

http://www.youtube.com/watch?v=UF1F4E_mfs4#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=UF1F4E_mfs4#noexternalembed)

Hehe, jo det er jo sant!
Takker! Det er en utrolig morsom måte å trene på, ja! :)
Jaja, har hørt om Hannibal! :P Han er vel en av de jeg ser mest opp til :)Thanks mayne, ja kommer vel en video om ikke så veldig lenge. Har noen par klipp på pcn jeg skal begynne å redigere på! :)

Hehe.. Kansje derfor det også ser jævlig hot ut? ;)

Digger det når folk har styrke til å bruke kroppen sin.

Har du lest

Building an Olympic Body through Bodyweight
Conditioning
Christopher Sommer

?

God lesning, med teknikktips for f.eks Advanced Tuck Planche og lever variantene.

Ja, det kan du. Jeg har bare de første 16 sidene, men det virker som veldig bra stoff. Om du søker litt finner du den sikkert.

Jeg vil også anbefale deg artiklene her : http://www.dragondoor.com/articler/mode2/Workouts/ (http://www.dragondoor.com/articler/mode2/Workouts/)

Det går mest på kroppsvektøvelser, her inne er det få som trener på den måten, derfor er det greit å få litt input fra annet hold.

 ;D

Her er det første 16 sidene.

http://www.dragondoor.com/articler/mode3/229/ (http://www.dragondoor.com/articler/mode3/229/)

Takker! Det ser veldig interessant ut, skal helt klart lese det! :)

Liten bilde update. Øver fortsatt på planken, den ligger fortsatt ikke ordentlig inne, og har slurva litt i det siste med å øve på den, så har blitt litt rusten på den. Men, nå er jeg fast bestemt på å få den til.

Vekta har heller ikke forandret seg mye, ligger fortsatt på mellom 81-83kg.
Har fått kvitta meg med litt fett siden sist oppdatering, så det er litt morro da :)

kult bilde

Ditto :P

Ditto 2!

Hehe, takker! :P

hiver inn en post så jeg kan følge med, ser fett ut dette her ;D

Ny video, har samlet sammen alle videoklippen fra slutten av 2009 og fra i år til en video. Det er øvelser jeg jobber virkelig hardt for å mestre, noen av dem mestre jeg allerede, men de fleste av dem er øvelser som trenger mer arbeid.
http://www.youtube.com/watch?v=dbjBY2kqp6o

jævla bra!

Meget imponerende! :D

Takker folkens! :)

oi WOW!  :D

Sykt bra! Du har inspirert meg til å gå over til nesten 100% kroppsvektsøvelser (med vekter) selv. Tar markløft og skulderpress, men ellers er alt kroppsvekt.

Det er mye kjekkere å ta feks. pushups med sekk på ryggen enn benkpress IMO. Tar kortere tid (slipper å vente på tur, eventuelt mase med vekter og passe på teknikk). Har fått mye bedre fremgang etter jeg startet med dette... Sier på ingen måte at pushups>benkpress, men det passer meg bedre. Hiver bare vekter oppi en sekk og kjører på!  ;D

sick  :woot: noe så sykt kult :D

Wow! Takker! Syns virkelig det er morro at jeg kan inspirere folk til å trene, det har jeg aldri hørt ennå, setter veldig stor pris på å høre det!  :)

Men, er helt enig i det du sier. Jeg kombinere vekter med kroppsvekt øvelser også, har hatt en syk framgang i benken etter at jeg har fokusert mer på kroppsvekt øvelser.

Jepp. Jeg har benket med manualer siden starten (har ikke spotter, og har mareritt om å plutselig miste kraft og slippe stangen :P), og da jeg begynte med kroppsvektøvelser klarte jeg rundt 34-35kilo per manual i benk (vokste sagte, manualer er vanskelige), og nå er jeg plutselig på 38-39kg. Kun fra pushups...  ;D

Igjen, sier ikke at det er en bedre øvelse, men den er så mye lettere å utføre rett at teknikken ikke er i veien for fremgang. Jeg har ikke tall på hvor mange ganger jeg skulle begynne et benkpress med manualene, og den ene kom opp litt skjevt på første rep og det førte til at hele settet ble ødelagt...

Det beste er å kombinere det, er nok der framgangen min kommer fra.

FYH!.. Så utrolig tøft! Jeg elsker sånne øvelser!! :) Hva trener du mest for å legge det grunnleggende egentlig? Jeg har ikke lest bakover i loggen her, men har du drevet med annet enn styrke før? :) Meget fascinerende! :D

Syk dude :D !

Takker så mye :) For å legge det grunnleggende, så trener jeg det grunnleggende, the basics; pull-ups, push-ups og dips. Det er egentlig bare mye mengdetrening. Trener mye på det hjemme. Begynte jo med vekttrening, så har det sakte men sikkert gått over til kroppvektøvelser, men trener fortsatt benk og knebøy. Takker igjen! :) 

Utrolig imponerende :D! Jeg må si at du har gitt meg en del inspirasjon til at jeg begynner å trene mye mere med kroppsvekten!
Jeg er ikke så sterk, heller nybegynner og tar heller ikke så mange push-ups og slikt. Derfor lurte jeg på om du kunne gitt meg noen tips til hvilken øvelser jeg kan gjøre, og ellers tips generelt?
Hadde satt utrolig stor pris på det :)

Kult! :) Jeg prøver meg på litt sånn miksing innimellom selv, men er litt for svak enda, så ja! hehe.. Prøver ihvertfall da, så det kommer nok etterhvert! :D Og jo, bare hyggelig! Vel fortjent :)

Husker du den boken jeg snakket om? Nå har den kommet

http://gymnasticbodies.com/store/library/building-the-gymnastic-body.html (http://gymnasticbodies.com/store/library/building-the-gymnastic-body.html)

Anbefaler forumet der, mye nyttige tips og sommer har lagt ut filmer av det meste han prater om.

Takker! :)
Det ligger egentlig ikke så mye magi i det. Det er snakk om mye mengdetrening og variere treningsøktene dine hele tida, ikke trene det samma programmet hver uke. Begynn også etterhvert å legge på vekter, for eksempel så kan du putte vekter oppi en liten bag når du tar push-ups og bruke vektbelte når du tar dips og pull-ups. Dette vil du tjene mye på etterhvert, da bygger du mye mer eksplosiv styrke og muskler.

Video update!

En liten benkpress framgang video. Framgangen min i benken mellom 2008 til siste halvår av 2009 har vært helt for jævlig dårlig. Jeg begynte å trene calisthenics/kroppsvekt øvelser mer og mer seriøst det siste halvåret av 2009, og fra derav trente jeg mer eller mindre bare calisthenics med en liten kombinasjon av vekttrening; benk, mark og knebøy. Siste kvartal var framgangen min i benken noe helt annet, for nesten hver benkøkt økte jeg litt i styrke. Alt dette på grunn av calisthenics

Og denne videon viser dette ganske bra, jeg brukte et helt jævla år fra 110kg til 115kg, mens jeg brukte litt over 2måneder på 115kg til 120kg, og 120 gikk forholdsvis lett opp også.
http://www.youtube.com/watch?v=yYkmElsvwkE

 

Utrolig bra!
Teknikken har forbedret seg jævla mye! :)
Hva er kroppsvekta nå?

Takker, takker :) Nå ligger vekta på ca82-83kg

Liten update:
Nå ligger vekten på 84-85kg, gått opp ca 1-1,5kg.

Øver fortsatt på planche, nå på bakken. Er langt i fra å mestre den enda, så hittil klarer jeg bare en "bent arm planche"

Sykt rått!

Hvor mye trener du dette når du først holder på, å hvor mange hviledager?   :D

Takker! :)
Jeg trener 3-4 dager i uka, noen ganger hjemme også. Når jeg først trener så går det for det meste i kroppsvekt øvelser - Pullups - pushups - dips

Må si dette er bra :)

Selv har jeg drevet med "Freerunning", der jeg også holdt på med slikt som dette.
Så, jeg vet hvor morro det er, og anbefaler folk til og begynne :)

Syk rygg mann! Digger nye treningsprogrammet mitt (inspirert av deg) som blander kroppsvekt og "vanlige" styrke øvelser for tia, fremgangen fortsetter flott med det. Motiverende å se som vanlig, keep it up!

Takker! :) Nice høres bra ut! Stilig å høre at programmet er insipirert av meg! :P Kjører akkurat det samma, kroppsvekt og vekter.

Nå er jeg i gang med deffinga! Har nettop begynt med litt cardio, og treninga har blitt mye mer intens, kjører endel supersets.

Ny video!
http://www.youtube.com/watch?v=jCGjQeHvwUg

Har du vært aktiv turnutøver?

Beundrer styrken ! kul video, håper å få se flere videoer fra "norges første pullup-park" :-D

Tøft!

Virkelig imponerende dette  ;D

Dette var utrolig artig å se på!

Meget imponerende ;)

Da vet jeg hva jeg må legge meg i hardtrening for! Imponerende :)

Tusen takk for alle de positive kommentarene! Slik motiverer meg skikkelig! :)

Nop, bare veldig kroppsvekt trening inspirert!

Likte den "pullup parken" :D Utrolig imponerende :)

Hvordan har du trent etc for å klare slikt? Og hvor lang tid har du holdt på? Har tenkt å ta ibruk den lokale lekeplassen :D Utrolig inspirert av den videoen du lagde på forrige side, Logan. Absolutt ein honnør for den!

Mye mengde trening! pull-ups,pull-ups og pull-ups! :P Har trent slikt ca 1,5 år.
Tusen takk! :)

Bilde update!
Vekta er rundt 83-84kg. Gått endel ned i styrke, pågrunn av skade i skuldern og ei uke i Roskilde :D
Har gått ned ca 10-5kg(110-115)kg i benken, som er jævlig irriterende :P Så nå blir det hard trening under under stanga!

Tøff video! Minner meg om de "ghetto workout"-videoene på youtube. Der du henter inspirasjon fra? ;)

Nja, litt kanskje :p
Men mest bar-barians, bartendaz, calisthenics kingz, highlandaz, beastmode og en haug andre!

Skui, er en treningskompis jeg har trent lenge med. Og de to siste åra, så har vi trent ekstremt hardt sammen, spesielt calisthenics(kroppsvekt trening). Selvom jeg begynte med denne typen trening før han, så har han klart å ta meg igjen!

Han er helt klart en av de sterktest innfor sin aldersgruppe!
Vil du se mer fra oss, så subscribe!
Enjoy:
http://www.youtube.com/watch?v=J19Se1am318

var våken til 3 i natt, men tittelen var ikke endret da, så la ikke merke til ny film :(


Sterkt! :)

Sick, props til dere begge. Fet liten park forresten.  ;D

Vi tenkte det kunne være en kul ide å redigere trenings videoene våres slik at det ser ut som vi ser på oss selv trene, heres the result:

http://www.youtube.com/v/kdFYHEboAUQ

Rått og se at det er noen her inne som driver med det samme og som faktisk satser litt ;) følger med her!

Stilige filmer!

Bra at fleire drive me slikt i norge ;D

kule vids! :) bra det er noen andre enn jeg som liker greydon square :D:D

Greydon Square er rå!

Waka wakaa:) Sjuke filmer bro!

Tror du må kjøpe deg et belte til buksa ;)

pfff, belter er for jenter!

tss!
Verste som er, er når gutter kommer buksa langt nede på ræva!
Er en del på skola som går slik å, ser jo bare dumt ut, de kan njo heller gå med kun boksern hvis det føles bedre da!

Er dette treningsforum.no eller mote.no?

Har forresten møtt Logan et par ganger. De gangene jeg har møtt han er som regel buksa laangt nede, holdes på plass av knærne. Dette fører til at han beveger seg på en meget bemerkelsesverdig måte. Men dette er verdt den positive langtidseffekten. Når han må balansere buksekanten på knærne til enhver tid trener han glutes og core, som igjen fører til ekstrem bevegelighet/mobilitet og perfekte A2G knebøy. Dette handler om prioritering.

Deffinitivt..

Rått at noen satser 100% på dette. Er langt ifra nivået ditt men får da til 5 muscle-ups med kjipp, og svakt bøyd human flag i noen sekunder. (skrives det kjipp?). Hvor mange pull-ups klarer du maks?.

Ja, blir vel riktig å si kjipp. Klarer ikke helt cleane MUs enda jeg heller. Har ikke sjekka maksen min på pull-ups, så har ingen aning, men et sted mellom 25-30 tenker jeg

Vekt 85kg. Økte mye i mark i det siste, er vel første gang i min treningsperiode at jeg faktisk har satset litt og trent ordentlig mark. Så er ikke så veldig sterk enda. Men, hadde 8x130kg og 3x150kg her om dagen, for en måned sida sleit jeg med 5 på 120kg. Dro også 50kg x 3 i pull-ups, har økt mye i styrke der og.

Legger in en post hær! må følge med  :woot:

rå form og grattis med ukens profil  ;D

Hvor lenge har du trent pull ups? :) Sykt imponert!

Elsker denne typen trening selv om jeg ikke er den beste på det selv, stå på, skal følge med her

det her frista no jævlig å begynne med, sykt inspirerende de filmene deres...
 men et
 spørsmål,
hvor ofte kan man trene detta? for det tar jo noen muskel grupper som går om og om igjen i øvelsene...man må jo tenke på restitusjon osv.

Kult!! Hva slags rør/stenger er det dere har brukt til utstyret og hvor har dere fått tak i dem?


Petter'n

http://www.youtube.com/watch?v=SirxlF4_VuA&feature=fvsr

hehe :D

Den type trening jeg trener nå, har jeg trent i ca 2år. Tusen takk!

[/quote]
Takker! :) Du kan trene slikt ganske ofte, kjenner til folk som trener nærmere hver dag, og har hatt en enorm framgang.

Wow, ukens profil! fett :) Takker for innleggene! :)

okei ;) takker for svar...
får se om jeg prøver meg på dette, har alltid vært gira på sånne øvelser,
men har ikke vært så jævla lett, 1,97 og 92 kg,  så ekke så lett å hive seg selv opp og ned x)
 du har herved en konkkurent fra østlandet nå! ::biggrin::

Ja, det å være såpass høy og tung kan være en utfordring, men er langt ifra noen hindring i å bli sterk i den typen trening, ta han her som et eksempel:
(PS. Spol til 6:20, der begynner det sykeste)
http://www.youtube.com/watch?v=SxR242I-KEg

det der var jo bare helt på tryne ekstremt da... nei det er ikke umulig, ingenting er umulig, må bare sette seg inn i det og satse, skal faktisk nå klokka halv 4 og prøve meg på det skikkelig for første gang ;)  å det er bare på grunn av de forbanna videone deres :P

Det er i grunn no problemo! :) Jeg er en cm høyere enn deg og 7-8 kg tyngre, trent i 2.5 år... Sjekk sign
Skal sies at jeg er rart sterk i trekkøvelser da... Tror ikke jeg har sett noen andre der jeg trener som drar det jeg drar i de øvelsene. Tester ny RM med 40kg i beltet på mandag neste uke :)

Målet er human flag på 2 meter og 105-110kg xD

 da var økta ferdig, prøvde meg på den derre, man tar chins- drar seg opp og over stanga og presser seg opp på toppen, ble 2 sett med den og 6 rep, og vanlig chins men med et overhåndsgrep og et underhåndsgrep 2 sett 6 rep, Detta funka ekstremt bra for meg, så all takk til for inspirasjonen "logan" og han andre karen !
(disse øvelsene kom i tillegg tildet vanlige programmet da)
og beklager for at jeg sitter å preiker på loggen deres:P

damn, var det første gang du kjørte en muscle-up og klarte 6 stykker? Sjukt bra!

faen var det han het? herma etter den måten jeg ås i filmen jeg
har jo kjørt en del chins før da, 4 og de siste var reint blodslit og viljestyrke, Var jævla knotete, senteret har no rør å no drit rett over så hodet fikk kjørt seg i detta røret, men ja

Hvis det var første gang du prøvde muscle-up må jeg si jeg er inponert over at du klarte 6 stk. Jeg klarer bare 5, og det var den 4 gangen jeg prøvde. Må nevnes at det ikke var dead-hang. Litt kipping med beina hjalp til. Skylder på at jeg er svak i press-øvelser  :P

Logan:
Hvor lenge klarer du å kammeraten din å henge vannrett under stanga (slik som på profilbildet ditt)?.

Hmm ikke lenge, klarte nylig å faktisk holde den, etter nesten et års trening på det. nå holder jeg den kanskje i 5-6 sekunder på det meste

Ikke dårlig... Nå spammer jeg fælt men: Hvilke muskelgrupper bruker en på denne "øvelsen"?.

Hvilke muskelgrupper strammes? Er ikke vanskelig å tenke seg til :)

Jeg kjenner ikke at noen muskelgrupper strammer seg spessielt. Hadde jeg gjort det hadde jeg ikke spurt. Kan tenke meg latissimus, bakside skuldre og mage aktiveres.

Stemmer vel rimelig greit det:)

Hva slags rør/stenger er det dere har brukt til utstyret og hvor har dere fått tak i dem?


Petter'n

Når har ikke jeg veldig god greie på rør generellt, men det må være, selvfølgelig, et veldig solid et, kan ikke være for hult, for eksempel. Vi fant det tilfeldigvis i en veikant, så vi bare tok det.

ny video! liten wrap up for 2010. Samla sammen noen par videoklipp jeg har spilt inn gjennom 2010 og redigert det sammen:

http://www.youtube.com/watch?v=Gz-YH7Hbw3s

Fet film! Den fra ribbeveggen var sick

Nice!

Heftig! :D

Den der var syk! Må være utrolig sterk på egen kroppsvekt  :woot:

Jeg er allerede subscribed med 2 forskjellige accounts, så jeg har sett videoen mange ganger allerede :8):
Veldig gøy å se på, Logan ;D

Haha, morro!
Tusen takk :P

Ny benkpress video. Trener for å nå 130kg i benken, og tror jeg er der ganske snart.
Kjørte ny pers i dag, 120kg x 3:
http://vimeo.com/19489326

Du har nok 130 ganske greit inne, om ikke litt mer ;)

Morro å høre! Satser på at 130 skal gå, men jeg kommer til å gi det litt mer tid

Er jeg den eneste som ble distrahert på videoen :P ?
Bra benking ;)

Hehe, takker!

Du ligger nok rett rundt 130. Prøve snart?

Da var 130kg benk i boks! Den var veldig seig, men det gikk!

http://www.youtube.com/watch?v=82k51QBGT7I

Haha, tøffeste spottern ever. Jeg trenger også en kar som slår meg litt i siden av og til :D

Gratulerer med bra løft!

Pøh, den var ikke seig!  ;) Bare et lite stickypoint, selve løftet så faktisk rimelig lett ut, tror veien kan bli kort til flere kilo!  :)
Gratulerer!

PS: Liker at spottern dasker deg hardt på magen før løftet!  :8):

Tror det var dasken som gjorde det!

Tusen takk folkens!
ja den dasken er viktig!  :)

Hvem er han i grønn? Heftig type :D

Ny video! Bare noen par videosnutter jeg har klipt sammen. Viser litt hvordan vi ligger an styrkemessig innefor det vi trener. Vi har sett for å ha en enorm fremgang nå mot, og i sommern!

http://www.youtube.com/watch?v=Oo1iDAnlSVE

Rått!!!

Sykt!! Honnør for den der  :D

imponerende!! :D

spor

Tok en titt på et bilde tatt nesten 2 år sida, og må si at jeg fort ble ganske skuffa, for her har det ikke skjedd mye på så lang tid. Blitt litt mer kjøtt på brystet, rundt skuldrene og ryggen har blitt større. Der det har skjedd minst forandringer, er arma, eneste forskjellen nesten er at de er noe tykkere. Men, har heldigvis hatt bedre framgang styrke messig, da lå jeg på 110 i benken, nå er den på 130kg. Markøften var 140kg, nå repper jeg 4 på 150kg. Og calisthenics styrken er LANGT bedre.

Men, nå har jeg steppa opp kostholdet, så da satser jeg på en bedre fremgang physique-wise!

Ehmm... Betydelige større skuldre, som har gitt mye finere og rundere form på skuldrene dine, triceps ser litt større ut, mage og bryst ser mye bedre ut..

Istede for å ta sånne jalla fjortiZz93 pozer, så ta skikkelige poseringer, da ser du fremgangen bedre

Kjempefremgang!! :)

Kan du beskrive?

Jævli fet video! Jeg finner sånne kroppsvekt-øvelser så sykt imponerende. Klarer det ikke i det hele tatt =p Vil du si de har hjulpet deg mye i styrkeløft? Eller blir det mest sener og støttemuskler av det?

Feeeeeeet!!!!! Film!!!

Tusen takk! :)
Hmm, det har gjort en forskjell i benken og noe i markløften. Eller, etter ca 6 måneders avbrekk fra markløften, hvor jeg da begynte igjen, så hadde jeg faktisk blitt noe sterkere. Men, i knebøyen er ikke den type trening til så mye hjelp.

Har blitt større, definitivt. Reppa du 110kg i benk, eller var det 1rm på første bilde?

Stå på.

Den videoen var heftig! Imponerende saker!

Ser stor fremgang på bildene også!

Stå på  :smile-thumb:

Dritkult, honnør! :D

Syyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyyk film! RÅTT! Og masse creds for fremgangen din! Selv om du kanskje er skuffa er hvertfall jeg imponert over den!

Det var 1rm på første bilde ja

Har lest litt rundt om disse greiene nå og har bestemt meg for å bli badass i kroppsvektøvelser! Etter det jeg har skjønt burde jeg lære å stå på hendene først. Hva lærte du først? Har du fulgt en satt progresjon, eller bare prøvd deg frem? Hvordan kombinerer du dette med vekt-trening? (Trener du dette på hviledager, før trening eller etter trening?)

Ble mange spørsmål, men håper du har tid til å svare =D

Jeg begynte forholdsvis seint med å stå på henda, men det beste er vel å begynne så tidlig som mulig ja.
For det meste, så har jeg bare prøvd meg fram, men trener til tider etter forskjellige treningsprogrammer jeg finner på nettet, eller som vi finner sjølv. Trener benk på mandager og mark på tirsdager. Av og til benk på torsdager igjen og mark på lørdager. Men det er alltid "før" trening.

http://www.youtube.com/watch?v=yy65nkpXG54#noexternalembed&feature=channel_video_title (http://www.youtube.com/watch?v=yy65nkpXG54#noexternalembed&feature=channel_video_title)

Du begynner å bli skikkelig pro i både redigering og calisthenics

Hahah, skulle akkurat til å poste filmen på loggen, så hadde du posta den før meg gitt. Takk ! :P
Jo tusen takk, har en enorm interesse innenfor klipp og foto, og trening går bare fremover for tida!

Hehe, min fornøyelse. Var helt random på profilen din og så det lå en helt ny vid der, og tenkte at den måtte deles på tf så fort som mulig.
Rettelse: Du begynner ikke å bli god på redigering og calisthenics, du er. Kammeraten din har skillz han og.
 Er kult å se nordmenn bedrive slikt av fri vilje. I USA, Russland osv er dette helt vanlig, men er ingen plasser i norge dedikert for dette.

Bra løfta det der. syntes ikke den gikk seigt i heletatt jeg. Bare bitteliten seighet i overgangen mellom bryst å triceps. Jeg har liggi mye lenger for å kjempe opp et maks løft.. Tipper du kan komme fort videre :)
Stå på!

Gidder du å liste opp musikken du bruker i "Calisthenics: Training for summer" og "Bar-Bangerz Training"  ?

No problem!
"Calisthenics: Training for summer:
Blue Stahli - Mystique
Blue Stahli - ULTRAnumb
Blue Stahli - Bulletproof

Bar-Bangerz Training:
Philter - Flutterby

Takker og bukker!

Jevla bra :) Noken tips til ka program eg kan redigere filmer med? har haugevis med treningsfilmer som skulle vert fiksa litt  ;)

Takker! Jeg bruker Sony Vegas 10, som er er veldig greit progam å redigere med. Adobe After Effects er også et annet redigeringsprogram som er helt topp!

Nå har jeg mekka en fanpage! Den kommer vi til å oppdatere masse når vi er i Riga! Så like hvis dere vil følge med :D

http://www.facebook.com/pages/Bar-Bangerz/203768669678492 (http://www.facebook.com/pages/Bar-Bangerz/203768669678492)

Fy Faen så kult at dere har kvalivisert dere til VM i calisthenics! Misunnerer dere som faen.

http://lierposten.no/sport/loftet-seg-til-latvia-1.6415382 (http://lierposten.no/sport/loftet-seg-til-latvia-1.6415382)

Ja, det er ganske spennende! Men, vi har ikke akkurat kvalifisert oss, altså det var ingen offisiell kvalifisering. Vi ble heller invitert.

Backlever med kompis(skui) hengende på nakken, se opp for den nye filmen!

Det høres enda bedre ut, å bli invitert av eliten i calisthenics. Tørr jeg spørre hvordan konkurransen avholdes? Best show, eller best i i visse øvelser?

Nja, har skjønt det slik at de har invitert folk på mange forskjellige nivåer. Litt mye å forklare, men du kan jo ta en titt på sida deres:

http://www.swwc2011.com/ (http://www.swwc2011.com/)

Ser heftig ut. Ønsker deg og kammeraten din lykke til!

Det siste bildet ditt er noe av det aller sykeste jeg har sett.

Takker! Det fakka nakken min litt da, øvde på det gjennom hele dagen. Var greit støl dagen etter! :P

Rett og slett fantastisk :)
Veldig inspirerende, skal begynne med sånn trening selv. Ser så morsomt ut ;D

Ble trening i regnet i dag!

Spooor! Må følge med. Fet video, diggere! :8):

Godryggen på dipsen der :)

Kjempebra form på deg! Har også stor respekt for treninga di, herlig med litt oldschool styrke utenom det vanlige :D

Tusen takk for innlegg! Hjelper på motivasjonen det!  ;D

Nå er det heller ikke lenge igjen før vi drar til Riga og konkurrerer i calisthenics, så hvis noen av dere har interesse i følge med på det som skjer der nede, så LIKE sida våres! Motiverer oss det og :)

http://www.facebook.com/media/set/?set=a.10150293947887250.361419.552337249&type=1#!/pages/Bar-Bangerz/203768669678492 (http://www.facebook.com/media/set/?set=a.10150293947887250.361419.552337249&type=1#!/pages/Bar-Bangerz/203768669678492)

spor  ;)

Helt rått :woot:

Gidder du skrive navn på sanger du bruker i filmene dine i beskrivelsen på youtube? Heftige snutter du har redigert!

Fiksa det nå!

Hjelp oss å få bygd en offentlig pull-up park i Asker ved å LIKE denne sida:
http://www.facebook.com/treningspark (http://www.facebook.com/treningspark)

Takker!

Ny film på gang! Vi har nå revet hele den gamle parken, ved hjelp av en kompis, og bygd en totalt ny og større park. Vi brukte i underkant av en måned på å bygge den, og vi er ganske fornøyde med resultatet :) Vi har allerede fått trent en del der, og det blir det jo film av. Sjekk ut videon!!

http://www.youtube.com/watch?v=VtOM5EOp72Q

Fy faen å rått!
Så den i stad, å ble ikke annet enn imponert. Håper dette ikke stopper hos dere, men utvikler seg til en "trend" rundt i landet.

Ja, det er det vi statser på!

Nå har det kommet skisser av hvordan parken vil se ut, sånn ca:
http://www.facebook.com/treningspark (http://www.facebook.com/treningspark)

Bor du i drammen, eller nærme drammen, og keen på treningspark der også, så LIKE denne sida:
http://www.facebook.com/treningsparkdrammen (http://www.facebook.com/treningsparkdrammen)

Igjen helt rått :woot:

takker! :)

Da har Dagens Næringsliv lagd en svær artikkel om oss, på fire sider og mange kule bilder! :D
Ligger en kortere versjon på nettet, samt en kort dokumentar, sjekk det ut da vel! :)

http://www.dn.no/dnaktiv/article2286421.ece (http://www.dn.no/dnaktiv/article2286421.ece)

0
Sykt fett ! :D

Ja,ja,ja,ja da var'e på'n igjen, hhehhehehe. Da ble vi invitert til å gjøre et show for Buskerud Idrettkretslag for deres Idretts Galla 2012, og dette så jo vi på som en gyllen mulighet å promotere calisthenics i Norge på! Men, vi gjorde nok ikke så mye ut av showet som vi burde; hatt en typ banner, noen forord på begynnelsen osv. Vi tar det neste gang! :D

http://www.youtube.com/watch?v=AKskqKALY_o

Lee Wade Turner, fra treningsteamet Bar-Barians har nylig publisert en liten artikkel om oss i Bar-Bangerz, og kort om calisthenics i Norge! Del det gjerne videre, og spre ordet om Calisthenics! Dette SKAL bli stort, just wait and see!  ;)

http://www.boxrox.com/2012/01/calisthenics-in-norway-with-bar-bangerz/ (http://www.boxrox.com/2012/01/calisthenics-in-norway-with-bar-bangerz/)

Spor:)

Kult med egen artikkel! :)


Hadde jo vært interessant med en artikkel om calisthenics på tf

Ja, det var morro!

Helt enig, fått litt mer oppmersomhet mot calisthenics!

Da var det endelig vær nok til å trene ute igjen, og det var digg det. Ingeting er bedre enn å trene ute, så nå merker jeg at jeg er KLAR for sommern. Fikk filma endel og, check it!

http://www.youtube.com/watch?v=tUSmS6zUZHw

Ny film på G!
http://www.youtube.com/watch?v=pOAzmaPAQ1g#noexternalembed&feature=g-u-u (http://www.youtube.com/watch?v=pOAzmaPAQ1g#noexternalembed&feature=g-u-u)