Treningsforum

Er det fruktose som er bra etter trening med proteinshake?

Nei. Det er glukose :)

DEXTROSE (druesukker) dt er vell også bra

Dextrose och glukose är två ord för samma sak. ;)

Dextrose och maltodextrin är bra efter träning. Vitargo är även det bra.



"Two isomers of the aldohexose sugars are known as glucose, only one of which (D-glucose) is biologically active. This form (D-glucose) is often referred to as dextrose, especially in the food industry. The mirror-image of the molecule, L-glucose, cannot be used by cells."

:D så masse navn på alt :S

Det man strengt talt vil ha er karbs for å fylle glykogenlagrene. Spis noe frukt eller noe. Ikke viktig å legge alt for mye i det.

Jo, det er nettopp dette som er viktig å legge mye i...
Rett etter trening er det største anabole vinduet du har, proteinsyntesen og metabolismen er på topp..!
Du skal ha kjappest mulig karbohydrater etter trening, 1g pr kg kroppsvekt.. Vanlig maltodextrin er bra, men det beste er vitargo.

Enig med RiZLa. Är det vid något tillfälle det är viktigt att tänka på vad man får i sig så är det efter träningen (och till frukost).

Frukt innehåller mycket lite nedbruten stärkelse, så är absolut inget bra alternativ för att fylla på (muskel)glykogenlagren före/efter träning. Fruktose fyller på leverglykogen i första hand. Så med andra ord så måste då glykogenet (kolhydraterna..) gå via levern innan de kan gå ut i kroppen och senare tas upp i musklerna. Enda undantaget är väl banan som innehåller en del stärkelse. Dock är det inte snack om några mängder. Druvsocker (glukose), maltodextrin och Vitargo är och förblir de bästa alternativen.

D :)

Her er jeg enig med det Rizla...Man får mye bedre fremgang med Karbs rett etter trening vs. kun protein etter trening...

Det har jeg personlig erfart. SLik jeg gjør det nå er å ta Vitargo med iblandet Kreatrin og glutamin rett etter trening....så setter jeg meg i bilen, kjører hjem, tar en shake wheyprotein, dusjer, for så å lage meg middag:)