Tittel: logg loggedi logg logg logg Skrevet av: Erve på 15. januar 2008, 19:10 Tirsdag 15.01.2008
Mage: 3x30 Rygghev m/10 kg: 3x12 Styrkeløftbøy: 20x10 70x5 82,5x4 87,5x4x2 95x3x2 100x5 Lett pers ;D skulle vært 100x3x2 Benk/stopp/middels bredt: 42,5x6 50x5 55x4x2 57,5x3x2 Lett benk :) Stifflegmark: 40x5 50x5x3 Frontpress: 30x5 35x4 37,5x3 40x3x2 Lårcurl: 3x8 Lett økt :) gleder meg til de tyngre. Savner drit tung markløft nå Tittel: Sv: Ervee treningslogg Skrevet av: Boyscout slayer på 16. januar 2008, 21:47 :D skikkelig bra bøy, tipper du er farlig nærme 130 i bøy nå :)
Tittel: Sv: Ervee treningslogg Skrevet av: Erve på 16. januar 2008, 21:48 Ja snart tar eg deg igjen ;) hihihihi
Tittel: Sv: Ervee treningslogg Skrevet av: Erve på 17. januar 2008, 19:10 Torsdag 17.01.2008.
Dagens økt var Onsdags økten uke nr 3 på Dietmar Viderekommen. Mage: 3x20 Rygghev: 3x10 Benkpress m/stopp: 40x12 47,5x5 55x4 60x3 65x3x3 supersett til 55x5x3 Nakkebøy m/stopp: 55x6 62,5x5 67,5x4 72,5x3x3 Markløft: (skulle egentlig vært supersetting med mark fra kloss men ble vanskelig pga mye folk) 60x12 (oppvarming) 90x4 105x4 112,5x3 120x3x2 130x3 Franskpress: 30x8x3 Curl m/rett stang: 30x8x2 40x6 Pluss litt vendinger og teknikk på frontbøy. Kommentar: Alt uten belte så pumpen i ryggen og magen var ubeskrivelig. Alt i alt en kjempe økt. Eneste var at benken føltes merkelig tung ut i dag. Ekkelt. Tittel: Sv: Ervee treningslogg Skrevet av: Boyscout slayer på 17. januar 2008, 23:51 gleder meg til å se vendingene dine neste gang :P ::biggrin::
Tittel: Sv: Ervee treningslogg Skrevet av: Erve på 17. januar 2008, 23:56 Haha uvant greie. Kjørte så lett at jeg ikke trengte å bøye knærne ;P Men fikk den sånn trolig greit på skuldrene.
Tittel: Sv: Ervee treningslogg Skrevet av: Erve på 19. januar 2008, 18:17 Trening lørdag 19.01 Dietmar Viderekommen 3.uke onsdag.
Smalbenk: 40x6 42,5x5 50x4 60x4 50x4 Lett ! Nakkebøy: 60x6 70x5 90x3 supersett til 70 80x3 supersett til 70 80x3 supersett til 70 Uten belte så supersettene var vonde :P Markløft på kloss: 70x5 80x4 90x4 125x3 uten kloss :P Lettlett Roing: 15 plater x 10 17 plater x 8 20 plater x 4 m/hantel: 28 kgs hantel x8 (skamlett) Nedtrekk 16 plater x8x2 Antigravity chins apparat: (jalla greie) KV - 20 x10 KV -30 x10x2 Megalett Dips: KVx8x2 Mage + Rygghev Glemte nakke pressen så kjørte litt hantel press hjemme: 18 kg x 8 22 kg x 5x3 Lette greier. Og det var det ;D Dietmar er supert! Tittel: Sv: Ervee treningslogg Skrevet av: TFKong1 på 19. januar 2008, 18:23 Gratulere med loggen Erlend ;) Men begyn å bruk litt fet skrift osv, så blir det mer oversiktlig :D
Tittel: Sv: Ervee treningslogg Skrevet av: Erve på 19. januar 2008, 18:26 Det gidder jeg ikke. Så vanskelig er det ikke å lese.
Tittel: Sv: Ervee treningslogg Skrevet av: JHH på 19. januar 2008, 18:33 Det tar deg ikke noe merkbart mer tid, erlend! Gratulerer med loggen forresten, men det er ting jeg stusser på. Skriver du alltid serier x reps ? Noen ganger ser det mer realistisk ut at du skriver reps x serier.
Tittel: Sv: Ervee treningslogg Skrevet av: Erve på 19. januar 2008, 19:20 Jeg skriver jo reps x serier. F.eks hantelpressen. 22kgx5repsx3serier
Tittel: Sv: Ervee treningslogg Skrevet av: Erve på 22. januar 2008, 17:13 Tirsdag 22.01.2008 Dietmar Viderekommen 4.uke mandagsøkten
Knebøy 20x10 60x4 70x4 82,5x3 87,5x3 95x3 100x2 105x1 100x2 105x2 Helt greit. Trodde det skulle bli veldig tungt i dag når jeg kjente hvor dårlig form jeg var i på 87,5 kg. Droppet desverre 2 sett pga lite motivasjon. Benkpress/stopp/middels 42,5x4 50x4 55x4 57,5x3 62,5x3x2 Mega lett. Stangroing 40x10 (oppvarming) 50x8 55x8 60x8 50x8 Dritt lett Chins maskin KV - 30 kgx10 KV - 25 kgx8 KV - 20 kgx6 Herre jeg er svak i chins :P Stifflegmarkløft 40x5 47,5x4 50x3 55x3x2 Pluss mage, rygghev, lårcurl og tåhev :) Bøy er gøy ! Tittel: Sv: Ervee treningslogg Skrevet av: Boyscout slayer på 23. januar 2008, 08:22 Tirsdag 22.01.2008 Dietmar Viderekommen 4.uke mandagsøkten Knebøy 20x10 60x4 70x4 82,5x3 87,5x3 95x3 100x2 105x1 100x2 105x2 Helt greit. Trodde det skulle bli veldig tungt i dag når jeg kjente hvor dårlig form jeg var i på 87,5 kg. Droppet desverre 2 sett pga lite motivasjon. Benkpress/stopp/middels 42,5x4 50x4 55x4 57,5x3 62,5x3x2 Mega lett. Stangroing 40x10 (oppvarming) 50x8 55x8 60x8 50x8 Dritt lett Chins maskin KV - 30 kgx10 KV - 25 kgx8 KV - 20 kgx6 Herre jeg er svak i chins :P Stifflegmarkløft 40x5 47,5x4 50x3 55x3x2 Pluss mage, rygghev, lårcurl og tåhev :) Bøy er gøy ! Meget bra roing, sterkere i roing en benkpress ser jeg ;) Tittel: Sv: Ervee treningslogg Skrevet av: Erve på 23. januar 2008, 15:23 Benkpress er noe drit
Tittel: Sv: Ervee treningslogg Skrevet av: Erve på 24. januar 2008, 18:54 Torsdag 24.01.2008 Dietmar viderekommen 4. uke onsdagsøkten.
Benkpress m/stopp 20x20 40x10 47,5x6 55x5 60x4 65x3x2 67,5x3x2 Siste sett uten stopp for da var jeg dritt lei ;D Knebøy m/stopp 50x10 55x4 62,5x4 67,5x3 72,5x3 77,5x3x2 Markløft 60x10 90x8 105x4 112x3 120x3 130x2 140x1 150x1 Kunne tatt en til ;) Frontpress 30x6 35x5 40x4x2 Frontpressen var merkelig tung idag. Bicepscurl 30x10 35x8 40x6 Franskpress 25x10 27,5x10x2 Mega lett Til slutt tok jeg litt fronthev, sidehev, foroverbøyd sidehev og shrugs (8x2) Tittel: Sv: Ervee treningslogg Skrevet av: Erve på 28. januar 2008, 00:12 Søndag 28.01.2007 Dietmar Viderekommen 4.uke Fredagsøkten.
Var på fylla i går så det ble endel annerledes trening enn det som står på programmet :P Programmet ble omtrent bare en veiledning. Smalbenk 40x6 50x5 50x4 55x3x3 Glad jeg hadde pisselett smalbenk. Knebøy 50x8 60x6 70x5 80x4 80x3x2 Markløft fra kloss 90x6 105x5 112,5x3x3 Frontpress 40x6x3 Stangroing 50x8x2 60x8 Lett lett, etterpå var det nedtrekk. Dips KVx8x3 Jepp det var det :) Tittel: Sv: Ervee treningslogg Skrevet av: Erve på 29. januar 2008, 18:52 Tirsdag 29.01.2008 Dietmar Viderekommen 5 uke mandagsøkten.
Situps + rygghev(20 kg i hendene) Benkpress/middels grep 40x10 42,5x6 50x4 60x3x3 Knebøy 60x10 70x6 82,5x5 95x3 100x3 105x2x2 Stifleggmark 40x6 50x4x3 Frontpress 32,5x6 35x5x2 40x4x2 Stangroing 40x12 50x10x3 Kjørte lett på denne i dag :) Hadde også chins i antigravity apparatet: 12x3 KV - 35 kg. Også veldig lett. Til slutt litt lårcurl 10x3 Tittel: Ev logg eine Geschichte! Skrevet av: Erve på 01. februar 2008, 19:47 Dagens økt med Hr.Barbell. Dietmar Viderekommen 5.uke Onsdags økten, utført Fredag 01.02.2008
Knebøy nakke/stopp 50x8 55x4 60x4 70x4 70x3x2 Bra trykk i bøy! Men var tross alt lette vekter også Benkpress 50x5 55x4 65x4 70x2x3 Gikk kjempe greit :) Markløft 80x8 90x6 105x4 120x3 135x2x2 Ikke mye bra form i dag på marken. Skulle vært noen flere sett innimellom. Militærpress 40x8 40x6 Biceps - Curl med rett stang 30x8 35x8 40x6 Seig siste rep Franskpress 17,5x10 22,5x10x2 Lot triceps få det helt rolig i dag. Smalbenk på søndag. Kommentar? Tja, kiloene på knebøyen føltes lett ut. Benken var helt ok men marken var blytung. Kanskje på grunn av den knall harde ryggheven jeg kjørte her om dagen? Haha. Noen morsomme begivenheter på gymmet?... Joda, de spillte masse danse musikk over høytalerne. Var riktig mange av de eldre som lot seg svinge med og smådanset mellom settene ;D De var nesten søte. Tittel: Sv: Ervee treningslogg Skrevet av: Erve på 03. februar 2008, 18:51 Søndag 03.02.2008 Dietmar Viderekommen 5.uke Fredagsøkten.
Smalbenk 40x8 50x4x2 55x3 60x3 Knebøy 60x5 70x4 75x3 80x3 85x3x2 Markløft fra kloss 90x5 100x4 110x3 120x3 130x2 140x2 Stangroing 40x12 50x10 60x8 65x8 50x10 +nedtrekk Dips KV x 10 KV x 8 KV x 8 Frontpress 30x8 40x4x2 45x3x2 Lar nakkepressen utgå, da den er virkelig ubehagelig, så jeg kjører heller frontpress. Crunches 30x3 Rygghev KV x12x3 Hele økten på 45 minutt ;D ny rekord. Svettet som en gris etterpå. Tittel: Sv: Ervee treningslogg Skrevet av: Erve på 05. februar 2008, 17:16 Tirsdag 05.02.2008 Dietmar 6.uke Mandags økten
Benkpress/middels grep m stopp 40x10 42,5x5 50x4 57,5x4x2 62,5x3x2 Knebøy 60x8 70x5 80x4 90x3 100x2 110x1 120x1 Ny pers :) gikk ganske greit og. 130 kommer snart=) 100x2 60x8 Frontpress 30x6 35x5 37,5x4 40x3x2 Stifflegmarkløft 40x6 50x5 50x4x2 55x4 Stangroing 50x10x3 til slutt litt lårcurl og chins i nogravity Lårcurl: 1x10, 1x8, 1x6 Chins: KV-30 kg x10, KV -30 kg x8x2 Tittel: Sv: Ervee treningslogg Skrevet av: Erve på 16. februar 2008, 17:06 Tilbake fra en uke i Berlin med skolen. Formen var helt ok.
Dietmar 6.uke Onsdags økten utført Lørdag 16.02.2008 Knebøy 50x8 55x5 62,5x4 67,5x4 72,5x3 80x2x2 Glemte 77,5 settet hmmm. Shame on me. Benkpress m/stopp 45x8 47,5x6 55x5 60x4 65x3 67,5x3 72,5x2x2 Markløft fra kloss 60x10 90x5 105x4 112,5x4 120x3 Ga meg her pga av elendig form. 90x6 For å lette på samvittigheten. Kabelroing 14plater x10 16plater x10 18plater x8 20plater x6 Pushdown 10x3 Husker ikke vektene Curl m/EZ 17,5x10 Oppvarming 27,5x10 22,5x10x2 Pisselett Nedtrekk 14plater x10x2 12plater x8 Tom for energi her :P Magen: 3x20 Crunches Tittel: Sv: Ervee treningslogg Skrevet av: Erve på 19. februar 2008, 01:49 Ditmar 6.uke Fredags økten utført Mandag 18.02.08.
Knebøy 50x10 60x4 70x4 75x4 80x4x3 Smalbenk 40x10 40x7 50x5x3 55x4x2 Vendinger 60x6x4 Litt utprøving av teknikk :) Må tøye håndleddene en del. Markløft på kloss 70x6 85x5 90x4 95x3x2 100x2x2 Militæpress 30x8 32,5x5 35x4 40x3x2 Stangroing 55x8x3 Tok det helt rolig idag. Dips Kvx8x3 Shrugs /stang 70x10x3 Til slutt litt sidehev Tittel: Sv: Ervee treningslogg Skrevet av: Erve på 23. februar 2008, 19:57 Dietmar 7.uke Mandagsøkten. Glemte å logge denne. Utført Onsdag 20.02.08
Knebøy 20x10 70x5 82,5x5 90x3 100x2 110x2 100x3 Benk m/stopp Middels grep 40x12 42,5x4 50x4 57,5x4x2 Kosetur i parken. Stifflegmark 40x5 50x4x2 55x4x2 Frontpress 50x3 40x4x3 Stangroing 40x12 50x8 60x8 67,5x8 Pers :) 50x10 Lårcurl 25x10 30x8 35x6 Drittøvelse :P + Mage, rygghev, legger og litt sidehev. Tittel: Sv: Ervee treningslogg Skrevet av: Erve på 24. februar 2008, 16:13 Dietmar Viderekommen 7.uke Onsdagsøkten utført Søndag 24.02.08
Benkpress m/stopp 40x15 47,5x4 55x4 65x4 70x2 75x2x2 70x4 60x8 Puh :) Markløft 60x8 90x5 105x4 110x4 120x3 130x2 140x1 110x3 Skamdårlig form i mark for tiden :) 140 var blytungt Biceps-Curl rett stang 30x8 40x7 40x5 30x8 20x12 Brukte litt variasjon på grepet Franskpress/pushdown 27,5 kg x10x3 Pisselett Pushdown m/tau: 6 plater x10x2 Chins i apparat Kv - 35 kg x10x2 Lett er gøy Kv - 20 kg x6 Drit Må bli bedre i chins :) Omvendt pec-dec apparat 30 kgx8x2 Lett Kommentar: Marken var håpløs. Håper på bedre tider her:) Benken var derimot bra. Var en fyr som fikk epilepsianfall også på senteret i dag. Fæl sykdom. Tittel: Sv: Ervee treningslogg Skrevet av: Boyscout slayer på 24. februar 2008, 16:17 Dietmar Viderekommen 7.uke Onsdagsøkten utført Søndag 24.02.08 Benkpress m/stopp 40x15 47,5x4 55x4 65x4 70x2 75x2x2 70x4 60x8 Puh :) Markløft 60x8 90x5 105x4 110x4 120x3 130x2 140x1 110x3 Skamdårlig form i mark for tiden :) 140 var blytungt Biceps-Curl rett stang 30x8 40x7 40x5 30x8 20x12 Brukte litt variasjon på grepet Franskpress/pushdown 27,5 kg x10x3 Pisselett Pushdown m/tau: 6 plater x10x2 Chins i apparat Kv - 35 kg x10x2 Lett er gøy Kv - 20 kg x6 Drit Må bli bedre i chins :) Omvendt pec-dec apparat 30 kgx8x2 Lett meget bra benk på deg for tiden! ;) Tittel: Sv: Ervee treningslogg Skrevet av: Erve på 26. februar 2008, 22:14 Dietmar Viderekommen 7. uke Fredagsøkten utført tirsdag 26.02.08
Smalbenk 40x12 40x4 50x4 55x4 60x3 55x4 Knebøy 20x12 50x10 60x6 70x5x2 75x4 80x4 85x3 90x2x2 95x2 Her hadde jeg så inni helvettes med pump ::biggrin:: Frontpress 30x8 35x4 40x4x2 45x3x2 Kabelroing 16plater x12 17plater x10 18plater x8 God form i dag :) Chins i apparat KV-35kg x12 KV-30kg x8 KV-20kg x6 Begynner å komme seg :) Dips 3sett x8 reps med KV Omvendt Pec-Dec 30kg x10x3 Til slutt 3x30 med crunches på matte og ryggev med 10 kg i hendene 3x12 Tittel: Dietmar Viderekommen EV Skrevet av: Erve på 28. februar 2008, 17:49 Dietmar Viderekommen 8.uke Mandagsøkten utført Torsdag 28.02.08
Benkpress m/stopp middels grep 20x20 40x12 50x5 57,5x4x2 62,5x3x2 Knebøy 20x15 50x10 70x4 80x4 90x3 100x2 110x2 115x2 Ny pers:) 100x3 90x4 80x5 Markløft 100x8x3 Lot stiffleggen gå ut i dag ;) Lett som F + styrkevendinger 50x6 og 60x6 Frontpress 20x12 30x8 40x3x2 50x4 Ny pers:) 40x6 Stangroing Lite krefter igjen her :) 50x12 60x8x2 60x10 Lårcurl 20x12 25x10 30x6 Tåhev(stående) 110x12 130x10 150x10 170x10 Tittel: Dietmar Viderekommen EV Skrevet av: Erve på 02. mars 2008, 02:21 Dietmar Viderekommen 8.uke Onsdagssøkten utført Lørdag 02.03.08
Benk m/stopp 30x20 47,5x6 55x5 62,5x4 70x2 75x2x3 75x1 52,5x6 Greit nok Knebøy 20x15 60x6x2 70x5x2 80x3x2 Meget lett Mark på kloss 70x6 80x5 87,5x5 95x4 100x3 105x2x2 Kjentes veldig lett ut :) Biceps curl/rett stang 30x10 40x7 45x3 35x8 30x10 Kabelroing 16plater x10 20plater x5 16plater x8 Franskpress 27,5x8 37,5x3 27,5x8 + Pushdown 6plater x8 9plater x7 Tittel: Sv: Ervee treningslogg Skrevet av: killbox på 03. mars 2008, 18:14 E franskpressen medregna vekten på stangen eller e det kun vekten i vektskiver?
Kor mye veie Z-stanga i såfall. Tittel: Sv: Ervee treningslogg Skrevet av: Boyscout slayer på 03. mars 2008, 18:18 E franskpressen medregna vekten på stangen eller e det kun vekten i vektskiver? Kor mye veie Z-stanga i såfall. alltid medregnet vekten av stangen, og den e ca 7,5 som han har skreve. Tittel: Sv: Ervee treningslogg Skrevet av: Erve på 03. mars 2008, 22:54 E franskpressen medregna vekten på stangen eller e det kun vekten i vektskiver? Kor mye veie Z-stanga i såfall. Som sagt :) Kjører egentlig franskpress alltid lett, men quasimodo mongoen tvang meg te å prøva 37,5 kg :P Tittel: Sv: Ervee treningslogg Skrevet av: Erve på 04. mars 2008, 18:18 Dietmar Viderekommen 8.uke Fredagsøkten utført Tirsdag 04.03.08
Markløft fra kloss 60x10 90x5 100x3 105x5 120x3 130x3 140x3 150x2 Knebøy m/stopp 50x8 60x5 70x5 80x3 90x2 100x2 Smalbenk 40x10 50x5x2 55x3x2 60x3 Stangroing 60x8x2 70x8 60x8 50x10 Militærpress 30x8 40x4x3 Shrugs 60x12 70x8 80x8 90x8 60x10 Dips Kv x8x3 Omvendt pec-dec 30kgx10x3 Vendinger 50x8 60x6 70x4 70x3 Tittel: Dietmar Viderekommen EV Skrevet av: Erve på 06. mars 2008, 21:53 Kveldstrening Torsdag 06.03.08 Dietmar 9.uke Mandagsøkten.
Knebøy 60x10 70x5 80x5 90x4 100x3 Glemte 95x3 shame on me 105x2x2 Greit nok :) Benk middel grep m/stopp 20x20 40x12 50x5 55x4 57,5x3 62,5x3 65x2x2 57,5x3 42,5x8 Lett benk med mega seine negativer :) Stangroing 60x6x4 Lett Bicepscurl rett stang 20x10 40x6x2 Curl m/hantler 18kgs x5 (5 rep pr arm) Omvendt pec-dec 35x8x3 Pump biaaatch Chins i nogravity KV - 35kg x12 KV - 25kg x6 KV - 20kg x5x2 Beinhev 20x2 Crunches 30x2 Rygghev 12x3 med 10 kg Tittel: Sv: Ervee treningslogg Skrevet av: Boyscout slayer på 07. mars 2008, 23:51 hiv ut feiting-før bilder da, så kan du sammenligne med etter deffen ;)
Tittel: Dietmark Viderekommen EV Skrevet av: Erve på 09. mars 2008, 17:08 Dietmar Viderekommen 9.uke Onsdagssøkten utført Søndag 09.03.08
Markløft 60x8 90x4 105x3 120x3 130x2 140x2 150x2 Ny pers :) 160x1 Ny rek ;D 130x3 100x5 Frontpress 40x4 45x3x2 50x2x2 Kabelroing 20plater x7,5 :P Bare for kødd. Franskpress 27,5kgx12 30x10 32,5x8 Lett Lårcurl 25x12 30x8 35x6 Vondt Tåhev i apparat 170x8x3 Foroverbøyd sidehev 4 kgs x10x3 Crunches 20reps x3 Tittel: Dietmar Viderekommen EV Skrevet av: Erve på 11. mars 2008, 19:30 Dietmar Viderekommen 9.uke Fredagsøkten utført Tirsdag 11.03.08
Benkpress m/stopp 20x20 47,5x4 55x3 65x3 70x2 80x1 70x3x3 Dårlig form i dag pga marken på søndag=/ Knebøy m/stopp 50x10 60x5 60x4 70x4x4 80x3x2 Biceps Rett stang: 40x6x3 Hantler: 20kgs x5x2 EZ: 40x4x2 Gaylord^^ Stangroing 40x12 60x6x4 Vendinger 50x8 60x5x2 70x1 Markløft 102,5x6 Orket ikke mer =P Dips Kv 5x2 KV 8x1 Chins+Nedtrekk KV - 3x3 Nedtrekk: 8x3 Mage Crunches 25x3 Tittel: Sv: Ervee treningslogg Skrevet av: Erve på 15. mars 2008, 00:59 Ble bare en masse tulletrening idag :P
Men tok blant annet 120kg x2 rep i bøy :) som er ny pers Vendinger: 60 kgx12 Med 10 sekunders pause per rep. Masse jalla biceps og triceps trening, Nakke press, militær press, og benkpress Ja også hadde jeg en nokså bra stangroing: 40x15, 60x6, 65x6, 70x4, 75 x4, 65x5, 60x5 Tittel: Dietmar Viderekommen EV Skrevet av: Erve på 19. mars 2008, 15:13 Dietmar Viderekommen 10.Uke Onsdagsøkten utført Onsdag 19.03.08
Markløft 60x10 90x5 105x4x2 112,5x3x2 120x2x2 Benkpress m/stopp 40x10 47,5x5 55x5 60x4 65x4x2 70x3 Knebøy m/stopp i bunn 60x8 62,5x4 67,5x3 72,5x3 77,5x3 80x2x2 Dips 3x5 med kroppsvekt Pushpress bak nakke 40x5x4 Latterlig lett, måtte bare slå ihjel litt tid :) Bic-curl rett stang 40x4x4 Tittel: Dietmar Viderekommen EV Skrevet av: Erve på 21. mars 2008, 19:49 Dietmat Viderekommen 10.uke Fredagsøkten utført Fredag 21.03.08
Knebøy 20x10 60x10 70x5 80x5 90x3 100x3 110x2 100x3 90x4 Lett og greit :) Smalbenk 30x12 40x5 50x5 60x2x4 Lett det også :) Mark på kloss 60x8 70x4 80x4 90x3x2 95x3 Frontpress 37,5x5 42,5x4 47,5x3 50x2x2 Pushpress bak nakke 50x4x2 Stangroing 50x4x3 Latskap =) Chins Kv - 3x3 Kv - 25 kg x5 Kv - 20kg x4x2 Nedtrekk omvendt grep 60x4 70x4 75x3 Hantel curl 16x5 Kg pr hantel 20x3 22x3 Bare lette vekter nå fremover til maks uken :) Tittel: Dietmar Viderekommen EV Skrevet av: Erve på 23. mars 2008, 17:25 Dietmar Viderekommen 11.uke Mandagsøkten utført Søndag 23.03.08
Knebøy 40x10 70x4 82,5x4 87,5x3 95x3x2 100x3 105x2 Benk m/stopp 40x12 47,5x4 55x4 60x3 65x3 67,5x3 Pisselett Stangroing 40x15 60x4x3 Tittel: Sv: Ervee treningslogg Skrevet av: ToBigForDoors på 24. mars 2008, 03:54 160 i marken, tar vel snart meg og fatty igjen nå bolejens. Nice at du trene vendinger, eg og bør gjerna bjunna me d... pleie bare curla driden opp Bård-Swård style
Tittel: Sv: Ervee treningslogg Skrevet av: Erve på 24. mars 2008, 11:54 Ja men teknikken min e skamdårlig ;) Må få Buddaen te å se på det. Han kan jo jaffal det som e basic
Tittel: Sv: Ervee treningslogg Skrevet av: ToBigForDoors på 24. mars 2008, 11:58 nai ishe dårlige vendingår på fatty;) ja bjunne å ble småfeide eg og...
Tittel: Sv: Ervee treningslogg Skrevet av: Erve på 24. mars 2008, 12:00 Sjekk loggen din, svarte der nå.
Tittel: Sv: Ervee treningslogg Skrevet av: ToBigForDoors på 24. mars 2008, 12:02 i know, redigerte innlegge;) e arena åpent idag?
Tittel: Sv: Ervee treningslogg Skrevet av: Erve på 24. mars 2008, 12:04 Syns å huska det ja. Fra 12-18 ;)
Tittel: Sv: Dietmar Viderekommen EV Skrevet av: Erve på 25. mars 2008, 19:38 Dietmar Viderekommen 11. Uke Ondagsøkten utført Tirsdag 25.03.08
Snart ferdig med programmet Benk m/stopp 20x15 40x10 50x4 55x3 65x2 72,5x2 80x1 80x1 77,5x1 75x2 70x4 60x5 Pew :P Markløft 90x5 110x3 120x2 130x1 140x1 150x1 170x0 170x0 Bah ;D Jaja om to uker går det Kabelroing 14plater x6 20plater x4 18 plater x5 Hantelroing Kg pr hantel 30x8 36x5 40x5 30x6 Greit nok Biceps Curl EZ : 37,5x4x3 Rett stang: 40x3x2 Franskpress 27,5x5x2 Lett. Militærpress 40x4x4 Tittel: Sv: Ervee treningslogg Skrevet av: ToBigForDoors på 26. mars 2008, 00:26 synd me markløften;) ka e persen din i benk forresten?
Tittel: Sv: Ervee treningslogg Skrevet av: Erve på 27. mars 2008, 18:40 Har tatt 80 med stopp, prøve meg på 85 neste uke.
Tittel: Sv: Ervee treningslogg Skrevet av: Erve på 06. april 2008, 16:58 Begynner nå med sheiko beginners 1 i 4 uker fremover, og så tenker jeg at det blir 5x5 etterpå.
Benkpress 40x5 50x4x2 55x3x2 60x3x5 Knebøy 50x5 60x5x2 70x5x5 Smalbenk 40x6 50x6x2 52x6x4 Stangroing 50x5 52,5x5 55x5x2 57,5x5 Tittel: Sv: Ervee treningslogg Sheiko Skrevet av: Erve på 13. april 2008, 22:07 Har vært slakk med å logge. Men her er dagens trening:
Sheiko Beginners 1, Week 2 Day 1 Knebøy 50x6 60x4 70x3x2 80x2x5 Lett og fint :) Benkpress 40x5 50x4 60x3x2 67,5x2x6 Knebøy 2 55x3 65x3 75x3x4 Har en rolig periode nå med bøy pga litt vond korsrygg Stangroing 60x6x4 Stående arnoldpress 16kgs x6x2 18kgs x6 Lett Dips 5reps x4 Kroppsvekt. Tittel: Sheiko Beginners 1 Skrevet av: Erve på 26. april 2008, 01:23 Økt utført 26.04 Fredag.
Litt ekstra trening idag :) Begynte det hele med litt nakkepushpress, bestemt meg for å jobbe med eksplosiviteten. Nakkepush 40 x 5 50 x 3 60 x 2 70 x 0 x2 70 x 1 Slark i teknikken på de to forrige :P 67,5 x 1 65 x 1 60 x 2 Smalbenk 50x6 60x3x2 Mega lett 65x3 Enda lett Vendinger, teknikk I og med at vi kan trygt si at teknikken min på styrkevendinger suger noe helt hinsides øver jeg litt på dette omtrent hver økt for tiden. (har vært slæck med loggingen) 50x3x4 60x1x3 Litt forbedring på teknikken idag, må lære meg å komme mer under stanga. Dips Kv x 8 Kv x 6 x 2 Jalla nedtrekk, rotator cuff arbeid og litt bakside skulder til slutt. Jepp dett var dett. Tittel: Sv: EV treningslogg Skrevet av: Erve på 04. mai 2008, 16:52 Ferdig med Sheiko nå og har hatt en uke pause nå og kommer til å ha en 5 ukers periode med tung trening med periodisering senere.
Benkpress m/stopp 40x10 50x5 62,5x5 65x4 67,5x3 70x2 72,5x1x3 Knebøy 60x7 70x5 80x5 82,4x5 85x5 87,5x4 90x3 Pull-ups 3x5 Kroppsvekt Biceps 3x6 Curlvarianter Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 06. mai 2008, 17:35 Eget opplegg 06.05.08 Helt Ok form i dag, startet treningen med
en velfortjent Cola. Markløft 60x7 90x6 100x5 110x4 120x4 130x3x3 Schkräbenk mit hanteln 12kgs x12 16kgs x8 18kgs x5 20kgs x5 22kgs x5 24kgs x5 Oppvarming Militærpress 30x6 32,5x6 35x6 Lett Ettbeinståhev 4x6 Ymse slag, ymse vekter Nakkepushpress 40x6 50x4 60x3 Orket ikke mer :P Utfall 40x5x5 Bakside skulder Tittel: Sv: Ervee treningslogg Skrevet av: Erve på 08. juni 2008, 17:10 Tulletrening Søndag 08.06
Benkpress 40x5 50x5 60x6x2 Knebøy 60x6x2 80x3 90x2 110x2 + Biceps, Legger osv :p Tittel: Sv: Ervee treningslogg Skrevet av: Erve på 14. juli 2008, 00:48 Vært dårlig med logging i det siste. På tide å begynne igjen. Driver nå med Sheiko igjen Beginners 2, muligens jeg prøver meg på Candidate to Master of Sports etterpå men time will show :P
Mange sett i sheiko programmene, men pga min latskap skriver jeg kun toppsett 5x3 92,5kg i første knebøy del 4x4 80 kg i andre del med knebøy 6x2 med 65 i benk Dips 5x4 Franskpress 2x8 Litt smale armhevinger Rygg - Kabelroing mit 16 plater 2x6 Lett trening i dag takk og pris, er forkjølt, vondt i hodet osv Tittel: Sheiko Beginners 2 Skrevet av: Erve på 18. juli 2008, 21:22 Er nå på week 2 day 2 i Sheiko Beginners 1
Dagens økt: Markløft opp til knærne Toppsett opp til 120 kg 5sett x 3 reps Benk 14 sett, toppsett 65 kg 2x2 Markløft konvensjonell stil Toppsett 130 kg 5x3, småtungt idaf Tittel: Sv: Ervee treningslogg Skrevet av: Erve på 05. september 2008, 23:48 Haha ja den loggingen varte lenge :P
Er nå i gang med bill starr og glen pendlay sitt 5x5 Ikke noe verdig å nevne enda, men bør vel begynne å logge igjen. Eneste som er verdt å nevne er 100x10 i bøy i dag, og det var etter cooper test i gymmen ;D Tittel: Sv: Ervee treningslogg Skrevet av: Erve på 14. september 2008, 16:56 Økt bra i knebøy av 5x5 etter bare 5 uker nå, pers i bøy med 20 kg, fra 120 til 140 i bøy og fra 170 til 190 i markløft ;D Benk er som vanlig bare piss. En treningsdag igjen så er det over til 3x3 delen.
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 23. september 2008, 17:43 Deloading phase av bill starr 5x5
Uke 5, dag 3 Knebøy 90x3 100x3 112,5x3 Benkpress m/stopp 3x3 70 kg Stangroing 3x3 65 kg Curl rett stang 30x6 40x4 Lett økt :) Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 28. september 2008, 23:49 Søndag 28.09 Week 6
Markløft 60x8 lol 90x5 110x4 130x3 140x1 150 3x3 Hmm tyngre enn det burde vært Skråbenk med hantler 30 kgs x3 reps x 2 sett 32 kgs x 3 lett Rask økt :P Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 30. september 2008, 20:30 Tirsdag 30. september 2008 Week 6 day 3
Benkpress m/stopp 40x5 50x4 60x3 72,5 x3x3 Lett Knebøy 60x5 80x4 90x3 100x2 115x4 Stangroing 50x5 70x3x2 80x3 Hev på 10 kg ekstra på siste sett :P Nedtrekk 14 plater x6 15 plater x6 16 plater x5 18 plater x5 med pull ups grep Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Boyscout slayer på 30. september 2008, 20:36 lette løft på deg i dag ;) syns du var kjip som bare tok 3 stk på 80 når 90 var nesten like lett ;)
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 30. september 2008, 23:34 Jajajajaja :P
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 02. oktober 2008, 20:42 5x5 Week 7 Day 1 Torsdag 02. Oktober
Benkpress m/stopp 60x3 70x3 77,5x3 80x2 uten stopp :P Knebøy 80x4 90x3 110x3x2 Stangroing 50x8 60x3 65x3 75x3 Markløft på kloss For kosens skyld 90x3x3 Tittel: EV - Dietmar Skrevet av: Erve på 14. oktober 2008, 19:06 Uke 4. Mandags økt, utført tirsdag 14 oktober
Bøy 60x5 80x4 95x3 100x2 105x2 115x2 125x2 100x2 105x2x2 Benk m/stopp middels grep 40x8 50x4 55x4 60x4 65x3 67,5x3x3 Stiffleg 50x5 55x4 60x4 65x3x2 Stangroing 50x8 60x5 70x4 80x4 Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 16. desember 2008, 23:41 Ja denne loggen har jaggu dødd hen. Må vel nesten ta meg litt i nakken nå og begynne igjen.
Deltok på julestevnet på bjørns i helgen som faktisk var ganske kjekt. Løftet 150 i bøy, 90 i benk(hadde en lei bom på 100, og 200 i markløft som var målet. Uten utstyr naturlig nok. Trener lett denne uka her. Knebøy 40x8 50x8 60x6 80x4 100x2x2 Benkpress m/stopp 50x8 60x4 70x2x2 Markløft 100x6 120x3x2 140x2 Tok i tillegg litt lett stangroing + biceps, hoho Det var det. Etterpå var det hjem og downe shake og 400 gram med kyllingkjøttdeig. Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 23. desember 2008, 19:34 Forsøker meg litt på sheiko igjen nå Beginners 2 programmet.
Uke 1, dag 1 Benkpress 50x5 50x4 70x3x2 75x3x5 Bøy Bøy formen var totalt rævva så det ble bare noen sett. 50x10 70x5 80x4 90x4 100x3 115x3 Dette var skikkelig dritt tungt, og 5 sett til sto ikke så høyt på lista over dagens fristelser, så det ble med det ene settet. Benk del 2 50x5 50x4 65x5x3 Stangroing 50x8 60x6 70x5x3 80x3x3 70x8 50x10 Pømp 2 sett biceps 18 kgs hantler 5 reps på hver hånd i dropsett til 10 stk reps med 12 kgs hantel. Resulterte i über pump! Til slutt litt teknikk trening på vendinger med 60 kg. Rævva form i dag. Spist vanvittig dårlig i det siste så her må det skjerpings til. Ikke mye motivasjon til å trene heller. Håper på bedre form nå te heljå. Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 28. desember 2008, 11:52 Uke 1, dag 2. Treningen fra fredag 2.juledag
Markløft 100x6x1 120x4x2 140x3x2 155x3x2 Ikke helt i toppform så tok av 5 kg på siste 3 settene 150x3x3 Benkpress 47,5x5x1 57,5x5x1 67,5x4x2 72,5x3x2 75x2x2 80x1x2 75x2x2 72,5x3x2 67,5x4x1 62,5x6x1 67,5x8x1 52,5x10x1 47,5x12x1 Markløft del 2(fra kloss) 120x5x1 140x4x2 155x3x2 170x2x1 Tom for krefter :P Vil gjerne takke Boris for full pump! Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 28. desember 2008, 18:00 Trening i dag, Uke 1, dag 3
Knebøy 72,5x5x1 87,5x4x2 102,5x3x2 115x3x5 Benkpress 50x5x1 57,5x4x2 67,5x3x2 75x2x6 Bøy del 2 70x6x1 87,5x5x2 102,5x4x4 Stangroing 50x8x1 60x5x2 70x4x1 75x3x5 + 2 sett lett bicepscurl og 3 sett lett militærpress. Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 02. januar 2009, 14:20 Dagens trening:
Benkpress 50x7x1 60x4x2 70x4x2 72,5x3x2 75x2x2 67,5x5x2 57,5x7x1 50x9x1 Markløft 90x8x1 120x4x1 140x3x2 155x3x5 3x5 med nedtrekk + 2 sett biceps Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 04. januar 2009, 19:59 Dagens trening etter varetellingen, som naturlig nok tar et godt ballegrep
om kreftene dine. Benkpress 50x5x1 60x4x2 70x3x2 75x2x5 Knebøy 70x5x1 90x5x2 102,5x5x5 Benkpress 52,5x4x1 60x3x1 72,5x2x5 Stangroing 50x10x1 60x6x1 70x6x1 80x5x1 90x4x1 Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 07. januar 2009, 00:36 Treningen i dag:
Bøy del 1 72,5x5x1 87,5x4x2 102,5x3x2 115x3x5 Benkpress m/stopp del 1 50x5x1 60x4x1 70x3x2 75x3x5 Knebøy del 2 75x6x1 90x6x1 95x6x4 Benkpress m/stopp del 2 52,5x5x1 60x5x2 70x4x4 Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Boyscout slayer på 07. januar 2009, 21:59 for noen koselige økter i forhold til mine :P
hehe bra bøy forresten! Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Boyscout slayer på 07. januar 2009, 22:08 Bøy del 1
72,5x5 87,5x4 87,5x4 102,5x3 102,5x3 115x3 115x3 115x3 115x3 115x3 Benkpress m/stopp del 1 50x5 60x4 70x3 70x3 75x3 75x3 75x3 75x3 75x3 Knebøy del 2 75x6 90x6 95x6 95x6 95x6 95x6 Benkpress m/stopp del 2 52,5x5 60x5 60x5 70x4 70x4 70x4 70x4 dro det bare ut for å se mengden lettere. Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 07. januar 2009, 22:48 *Kremt*, normal høflighet å spørre om lov til å gjøre sånt! ;D
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 11. januar 2009, 22:49 Trening lørdag 10 januar
Knebøy 50x10 70x5 80x5 95x5 95x5 95x5 95x5 95x5 Benkpress m/stopp 40x8 50x5 52,5x5 55x5 60x5 65x5 Stangroing 52,5x5 57,5x5 60x5 65x5 70x5 Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 14. januar 2009, 00:15 Treningen fra i dag:
Knebøy 70x6 85x5 85x5 85x5 85x5 85x5 Markløft 90x6 120x3 127,5x5 127,5x5 127,5x5 127,5x5 127,5x5 Skråbenk hantler 26 kgs hantel x5x5 + Litt biceps trening Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 18. januar 2009, 20:47 Knebøy
40x5 80x3 + pluss en rep der Quasimodo tok tak i meg og begynte å velte meg bakover. Takk for det! 105x5 105x5 105x5 105x5 105x5 Gikk ganske lett. Benkpress m/stopp 50x5 55x5 60x5 62,5x5 67,5x5 72,5x5 Ikke helt i toppform på benkpressen Stangroing 60x5 65x5 70x5 75x5 80x5 Lett lett Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: KristofferM på 20. januar 2009, 09:49 hei, jeg syns du er veldig flink til å trene, jeg har lyst å bli like flink som deg, hvordan kan jeg det? får jeg lov å kopiere dine treningsmetoder? Kan jeg komme og se på når du trener for å lære litt?
mvh fan Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 20. januar 2009, 17:13 haha
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 20. januar 2009, 21:48 Treningen fra i dag. 2 timer på 2 øvelser. Dvs mye pause :P
Skråbenk m/hantler 22 kgs x8 30 kgs x5 30 kgs x5 30 kgs x5 30 kgs x5 30 kgs x5 Dette gikk ganske lett Markløft 100x5 120x3 140x5 140x5 140x5 140x5 140x5 Også ganske lett. Dritt lange pauser ;D Biceps trening woho, med olympia stang dropsett til EZ-stang 40 kg x6 dropsett til 32,5 kg x6 40kg x5 dropsett til 32,5 kg x5 40kg x5 dropsett til 32,5 kg x5 Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 22. januar 2009, 17:06 Dagens trening.
Benkpress 40x8 50x6 70x5 70x5 70x5 70x5 70x5 Knebøy 50x6 80x5 95x5 102,5x5 110x5 115x5 Nedtrekk 14 plater x5 15 plater x5 16 plater x5 16 plater x5 16 plater x5 Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: ToBigForDoors på 23. januar 2009, 11:30 ska sei erlend, fått deg ein fan? sett litt påd e siste treningane dine... du øke ishe akkurat eksponensielt i styrke:S Få bodhi t å visa deg veien t bol
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: TFKong1 på 23. januar 2009, 11:32 Erl1 har sje bare 1 fan, han har jo haugavis av groupies, de står jo omtrent på håve for ann nere på arena, men tror sje de folkå e så aktive her på forumet.
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 23. januar 2009, 11:55 ska sei erlend, fått deg ein fan? sett litt påd e siste treningane dine... du øke ishe akkurat eksponensielt i styrke:S Få bodhi t å visa deg veien t bol Tar det sakte;) null hastverk Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: KristofferM på 23. januar 2009, 12:08 ska sei erlend, fått deg ein fan? sett litt påd e siste treningane dine... du øke ishe akkurat eksponensielt i styrke:S Få bodhi t å visa deg veien t bol Som dirdal nevnte har erlend nok av groupies som står og heier han fram mens han løfter som bare en erlend vee kan. mvh sint fan Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: ToBigForDoors på 23. januar 2009, 21:17 å.. åååå.... sinte fan:O du tar d sakte liksom... fyre opp bolelenka itte du tog 120 i knebøy?
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 24. januar 2009, 00:28 Går med så mye gull eg vil !
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 24. januar 2009, 18:24 Dagens trening:
Benkpress m/stopp 50x6 60x4 70x4 80x6 90x2 60x10 (uten stopp) Knebøy 60x5 80x5 100x4 120x5 120x5 120x5 120x5 120x5 Relativt greit Roing 60x5 med stang 70x5 med stang 80x5 med stang 80x5 med stang 20 plater x5 Kabelroing 20 plater x5 Kabelroing Grei trening :) Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Boyscout slayer på 24. januar 2009, 20:43 hehe 80x6 med stopp var sick, nice fremgang i det siste.. 100+ med stopp bør ikke være noe problem!
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: TFKong1 på 25. januar 2009, 04:04 Sattan Erl1, good going!
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 27. januar 2009, 22:22 Dagens trening:
Skråbenk med manualer 22kgs x5 28kgs x5 32kgs x5 32kgs x5 32kgs x5 32kgs x5 32kgs x5 Markløft 100x5 120x3 140x2 180x2 Kjente denne ja + noe jalla biceps greier. Thats about it. Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Mr Melk på 27. januar 2009, 22:27 Hva var det du løftet på julestevnet nå igjen?
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Boyscout slayer på 27. januar 2009, 22:36 Hva var det du løftet på julestevnet nå igjen? han løfta 150-90-200 om jeg husker rett Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Mr Melk på 27. januar 2009, 22:39 han løfta 150-90-200 om jeg husker rett Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Boyscout slayer på 27. januar 2009, 22:42 Ah kult, et marktalent da kanskje??? ja, men bøyen har og komt seg veldig, han tar vel iallefall 160 i bøy og 200+ i mark, og benken har og komt seg, sier seg selv da han fikk 90 godkjent med stopp på konkuransen og tok nå 80x6 med stopp uten å kjøre seg helt ut... Kan være det var 95 han tok i konkuransen husker ikke.. Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Mr Melk på 27. januar 2009, 22:45 ja, men bøyen har og komt seg veldig, han tar vel iallefall 160 i bøy og 200+ i mark, og benken har og komt seg, sier seg selv da han fikk 90 godkjent med stopp på konkuransen og tok nå 80x6 med stopp uten å kjøre seg helt ut... Kan være det var 95 han tok i konkuransen husker ikke.. Det er bra, fremgang kan man like, blir spennende å følge med på...Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 28. januar 2009, 00:13 Både vekta og vektene er på vei opp! ;D Men håper på noen solide perser etterhvert ;)
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Mr Melk på 28. januar 2009, 00:15 Både vekta og vektene er på vei opp! ;D Men håper på noen solide perser etterhvert ;) Supert... :)Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Boyscout slayer på 28. januar 2009, 16:42 Supert... :) vet ikke om den delen med kroppsvekta var så supert jeg menne... :P Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 28. januar 2009, 23:48 Skyt deg
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 29. januar 2009, 19:57 Dagens fine trening:
Knebøy 40x6 70x5 90x5 100x4 110x3 120x2 130x5 140x2 Kunne nok klemt ut 2 til Jalla benk m/stopp 20x8 40x5 50x5 60x5 70x5 Militærpress 40x6 50x3 50x3 Stangroing 80x5 80x5 80x5 Fornøyd med bøyen i dag, har mye mulig 160 kg inne nå. Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Boyscout slayer på 30. januar 2009, 11:44 sick bra ;D prøvde litt stein i dag jeg, klarte ikke 140kgen men fikk den oppå bena, så løftet jeg opp litt farmers men var bare opp på 110 for å hvile grepet til konkuransen ;)
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 30. januar 2009, 13:38 Kult ;) Blir spennende å se koss det går
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: TFKong1 på 30. januar 2009, 16:40 Dagens fine trening: Jalla benk ja! Gooooe den:PKnebøy 40x6 70x5 90x5 100x4 110x3 120x2 130x5 140x2 Kunne nok klemt ut 2 til Jalla benk m/stopp 20x8 40x5 50x5 60x5 70x5 Militærpress 40x6 50x3 50x3 Stangroing 80x5 80x5 80x5 Fornøyd med bøyen i dag, har mye mulig 160 kg inne nå. Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 01. februar 2009, 16:59 Dagens trening:
Benkpress m/stopp 50x8 60x6 70x4 80x4 Knebøy 50x6 80x5 100x3 120x3 130x2 140x1 150x1 Denne var litt tung i bunn, men gikk eksplosivt opp. Overraskende lett også da jeg var ute i går. Stangroing overhåndsgrep 60x8 80x5 80x5 80x5 Nedtrekk 12 plater x 8 15 plater x5 15 plater x5 Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: TFKong1 på 01. februar 2009, 18:21 Dagens trening: Program du kjøre for tiå? Ska begynna på mengdeprogrammet i mårå eg, kan bli spennande. Har sje fått sjekka maks i bøy ennå, menmen.Benkpress m/stopp 50x8 60x6 70x4 80x4 Knebøy 50x6 80x5 100x3 120x3 130x2 140x1 150x1 Denne var litt tung i bunn, men gikk eksplosivt opp. Overraskende lett også da jeg var ute i går. Stangroing overhåndsgrep 60x8 80x5 80x5 80x5 Nedtrekk 12 plater x 8 15 plater x5 15 plater x5 Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 01. februar 2009, 18:35 Idag var det bare trening etter føling. Har trent 5x5 en stund nå.
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: TFKong1 på 01. februar 2009, 19:03 Ah ok, fett det. Joina å trena i mårå eller onsdag? :P
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 01. februar 2009, 23:46 Eg trene alltid tirsdag og torsdag, jobber på mandager og onsdager
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 03. februar 2009, 19:20 Dagens trening:
Knebøy 60x5 80x4 100x3 120x2 130x1 140x1 150x1 160x1 Fornøyd med denne da jeg faktisk jogget i går av alle syke ting ;D Smalbenk 60x5 70x3 80x5 Kabelroing 20plater x8 20plater x6 Nedtrekk 15 plater x8 15 plater x8 Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Boyscout slayer på 04. februar 2009, 00:08 sattan... ikke gale ;)
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: KristofferM på 04. februar 2009, 00:20 beefcake incoming
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Mr Melk på 04. februar 2009, 00:24 Pers?
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 04. februar 2009, 00:27 Jadda ;)
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Mr Melk på 04. februar 2009, 00:36 Jadda ;) Fine :)Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: TFKong1 på 04. februar 2009, 01:33 Dagens trening: Hadde du vore misfornøyd om du isje jogga i går?Knebøy 60x5 80x4 100x3 120x2 130x1 140x1 150x1 160x1 Fornøyd med denne da jeg faktisk jogget i går av alle syke ting ;D Smalbenk 60x5 70x3 80x5 Kabelroing 20plater x8 20plater x6 Nedtrekk 15 plater x8 15 plater x8 Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 04. februar 2009, 22:34 Ja jøss :P
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: TFKong1 på 04. februar 2009, 23:28 Glede meg t den dagen eg e misfornøyd me å løfta 160 kg i bøy:)
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 04. februar 2009, 23:31 Skamgrensen er vel alt under 200 :P
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: TFKong1 på 04. februar 2009, 23:40 Med eller uten utstyr?:P
Gi meg et par år ;) Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 04. februar 2009, 23:58 Uten såklart
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Boyscout slayer på 05. februar 2009, 00:26 han hadde tatt 200 om han ikke hadde "jogga" dagen før helt sant!!! og hadde han ikke drukke osv i helgen hadde 250 gått helt sant! :P
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 05. februar 2009, 13:38 LETT
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 06. februar 2009, 11:15 Treningen i går:
Markløft 100x4 120x3 130x2 140x2 150x1 160x1 170x1 180x1 Lite trykk å hente. Benkpress 40x5 60x5 80x3 Kabelroing 20plater x8 20plater x8 20plater x14 Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: ToBigForDoors på 11. februar 2009, 09:45 veldigt snaizen bøy på deg. du e den einaste eg kjenne som e liga bedriten i benk som meg og eg takke deg for den sjøltillit-boosten fatboy
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 11. februar 2009, 13:10 Benkpress er et mysterium
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 21. februar 2009, 18:56 Lett trening i dag etter en fin tur i Berlin
Benkpress 60x8 60x8 60x6 Knebøy 50x8 60x8 70x8 80x8 + vendinger og litt bicepstrening. På mandag starter jeg opp med mengdeprogrammet fra styrkeloft.no. Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: TFKong1 på 21. februar 2009, 20:30 Du er min helt, men jeg er chipleader.
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: KristofferM på 21. februar 2009, 20:31 Du er veldig flink Erlend, jeg håper du blir enda flinkere sånn at du blir veldig flink
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: ErikV på 21. februar 2009, 21:09 skamflinke asså!!!! xD
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: killbox på 22. februar 2009, 13:10 såg jævla stress ud det excel dokumentet :P
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 22. februar 2009, 13:31 Hehe...ja oppsettet kunne vel gjerne vært gjort noe annerledes ;)
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 23. februar 2009, 16:26 Treningen fra i dag: Dietmar mengde uke 1, dag 1.
Knebøy 102,5x7 110x6 117,5x5 117,5x5 117,5x5 Stifflegmarkløft 92,5x8 92,5x8 92,5x8 Skråbenk hantler Skal egentlig være med stang men da sier skulderen min takk for seg. 20kgs x7 22kgs x7 22kgs x7 22kgs x7 Frontpress 37,5x7 40x6 40x6 40x6 Pushups m/vekt(dvs magespekket) KVx7 dropsett til x15 situps KVx7 dropsett til x15 situps KVx7 dropsett til x15 situps Lårcurl 20kgx8 20kgx8 20kgx8 Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: killbox på 24. februar 2009, 00:55 Lårcurl i tilegg te 5 sett med bøy, e kje det litt heavy?
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Mr Melk på 24. februar 2009, 00:56 Lårcurl er ikke til å neglisjere.
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 24. februar 2009, 01:42 Wolfs ordre
Edit: Nei men seriøst. Tenkte jeg faktisk skulle prøve å føle programmet mer slavisk enn det jeg har gjort tidligere, selv om slike små øvelser er mindre viktige enn baseøvelsene. Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Boyscout slayer på 24. februar 2009, 01:44 hehe
ordre fra ulvemannen Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Mr Melk på 24. februar 2009, 01:46 Hvorfor har jeg blitt wolf?
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 24. februar 2009, 01:48 Huh? Går jeg glipp av noe ironi her nå? :P Dietmar lissm
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Mr Melk på 24. februar 2009, 01:50 Hahahaha nei her er det jeg som ikke følger med du... Ttttoog an isje heilt, men nå er det forstått.....
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 26. februar 2009, 20:08 Dagens trening:
Knebøy bredt m/stopp 72,5x10 75x8 77,5x6 77,5x6 77,5x6 Benkpress 50x10 65x7 67,5x6 70x5 70x5 70x5 Nakkepress 30x6 35x6 35x6 Stangroing 65x8 65x8 65x8 65x8 65x8 Curl 30x7 30x7 30x7 30x7 30x7 Mark på kloss 107,5x7 107,5x7 107,5x7 + Rygghev 2x12 Situps 3x15 Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: ToBigForDoors på 26. februar 2009, 20:10 du lige de små vektane:P
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 26. februar 2009, 20:12 Hehe ja de e så søde. Mengden e ganske lett i børjan
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 26. februar 2009, 20:14 Eller stort sett ;)
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 01. mars 2009, 17:12 Søndagstrening
Nakkebøy 50x6 70x6 77,5x7 80x6 82,5x5 82,5x5 82,5x5 82,5x5 Benkpress 60x10 65x5 65x5 65x5 Dreit meg litt ut her på benken da eg absolutt ikke orka å skrive ned hva jeg skulle trene og tok det via husken. Skulle vært smalbenk her og 3x7 istedet for 3x5. Men men....dævver jo ikke. Markløft 100x6 125x7 132,5x6 140x5 140x5 140x5 Stiffleg fra heng 80x8 80x8 Nedtrekk 16plater x10 17plater x7 drop til 12plater x6 Kabelroing 18plater x8 18plater x8 +Rygghev, mage og omvendt pec-dec Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 04. mars 2009, 00:32 Treningen i dag:
Bøy 60x8 80x4 107,5x6 115x5 supersett til 102,5x6 115x5 supersett til 102,5x6 115x5 supersett til 102,5x6 Skråbenk hantler 26kgs x6 26kgs x6 26kgs x6 26kgs x6 Frontpress 45x6 50x6 50x4 50x2 + Rygghev, Omvendt Pec-Dec, Situps Strakmarken og lårcurlen utgikk i dag ettersom jeg fikk kramper på baksiden av låret hver gang jeg prøvde. Tror det blir en ide å ta det litt roligere på disse øvelsene da jeg knapt har trent dem før. Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: killbox på 04. mars 2009, 11:41 50 på frontpressen ja. Det e gudd. Stresse sjøl me og komma meg opp der.
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: KristofferM på 04. mars 2009, 15:53 ikke noe magerompelår trening lengre erlend?
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 05. mars 2009, 00:39 50 på frontpressen ja. Det e gudd. Stresse sjøl me og komma meg opp der. Joda...her har Dietmarprogrammene virkelig hjulpet. Vektene er aldri særlig tunge, men jeg har allikevel hatt gode progresjon der. Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 05. mars 2009, 00:40 ikke noe magerompelår trening lengre erlend? Blir veldig lite MRL ja. Skulle vel nesten begynt igjen. E så mykje flott å sjå på i salen Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 05. mars 2009, 19:56 Trening fra i dag:
Benkpress 40x8 70x7 72,5x6 75x5 75x5 75x5 Knebøy 50x6 77,5x10 80x8 82,5x6 82,5x6 82,5x6 Markløft på kloss 90x6 115x6 115x6 115x6 Stangroing 70x8 60x8 60x8 60x8 60x8 Frontpress 35x6 40x5 40x5 Eksperimenterte også litt med låsegrep i markløft fra høy bukk, altså låsegrep med bruk av tommelen. Tror dette passer meg ganske bra pga min langemann tommel. Vektene ble: 120x1 140x1 160x1 180x1 200x1 Var ganske fornøyd med denne siste, men her begynte smertene å bli større. Satser på at jeg gjerne vender meg til å bruke slikt grep. Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Boyscout slayer på 05. mars 2009, 20:05 jupp, utrolig naturlig låsegrep fallt for deg. Må øve meg mer jeg og med de korte tomlene mine hehe ;)
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 05. mars 2009, 20:20 Hoho eide deg med det grepet ja ;D
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Boyscout slayer på 05. mars 2009, 20:51 Hoho eide deg med det grepet ja ;D haha eie deg glatt :P ville bare gi deg litt falsk selvtillit ;D Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 05. mars 2009, 21:00 haha eie deg glatt :P ville bare gi deg litt falsk selvtillit ;D Va ikkje någe falskt me det der utrålende smerte tryne :P Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Boyscout slayer på 05. mars 2009, 21:02 Va ikkje någe falskt me det der utrålende smerte tryne :P tomlene gjorde bare vondt fordi jeg har øvd på dette mer enn EN gang :P Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Mr Melk på 05. mars 2009, 22:29 Reimer gutter, reimer. :8):
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: TFKong1 på 05. mars 2009, 22:31 Reimer gutter, reimer. :8): Har hørt at bruk av reimer/hansker o.l. på trening minsker testosteronnivået og baserer alle de store avgjørelsene her i livet på dette. Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Mr Melk på 05. mars 2009, 22:34 Har hørt at bruk av reimer/hansker o.l. på trening minsker testosteronnivået og baserer alle de store avgjørelsene her i livet på dette. Hmm merkelig, jeg tar kun store avgjørelser her i livet med reimer på. Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: TFKong1 på 05. mars 2009, 22:36 Hmm merkelig, jeg tar kun store avgjørelser her i livet med reimer på. Hmm, ta en nærmere titt på bildet ditt. Something just isn't right :what:Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Mr Melk på 05. mars 2009, 22:37 Hmm, ta en nærmere titt på bildet ditt. Something just isn't right :what: En menneskehodet kalkun iført dameundertøy, i dont see the problem... ;DTittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 05. mars 2009, 22:39 Reimer gutter, reimer. :8): Hvorfor bruke reimer når en kan bruke 3 uker på å trosse smertene fra tommel-låsegrep? ;D Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: TFKong1 på 05. mars 2009, 22:40 En menneskehodet kalkun iført dameundertøy, i dont see the problem... ;D Faen, jeg kan ikke debattere om testosteronnivå med en som løfter mye mer enn meg. Slutt :(Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Boyscout slayer på 05. mars 2009, 22:43 tommel-låsegrep= hookgrip, egentlig bare låsegrep, men siden folk blander låsegrep med mixed grip så er det lettere å bare bruke hookgrip.
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 07. mars 2009, 19:00 Trening på Bjørns idag, dvs et stk drittherlig treningsstudio:
Smalbenk 50x6 60x6 72,5x6 80x4 Markløft Sliten her etter en konkurranse eg og emil hadde der eg rundtlurte an så inni hælvede. 155 x5 --drop til 140x5 155 x5 --drop til 140x5 155 x5 --drop til 140x5 Knebøy 80kg x10 Styrkevendinger 50x1 60x1 70x1 80x1 Bodhi hadde den geniale idèen at jeg og emil skulle teste hvem som var sterkest i mark med overhåndsgrep. Det hele begynte på 140 kg og dette tok begge lett. Så var det 160 kg som også begge tok relativt greit Så prøvde Emil 170 kg som han fekk over knærne, sykt bra. Bodhi heiv på 180 kg og det var min tur da bodhi var overbevist om at dette tok jeg pisslett. Emil satt på benken og bemerket at dersom jeg gjorde dette ville han bli imponert. Etter et par dype pust løftet jeg vekta opp og holdt den der i ca 4 sekunder og nøt Emils nedbrutte tryne innsyret av smaken på et vanvittig nederlag. Ca et halv minutt etterpå avslørte jeg og bodhi at jeg brukte Hook grep og vi pekte og lo av en rundlurt apekatt som avslørte seg veldig tydelig hvor sinnsykt skameid han faktisk ble og svarte med å slå oss i "lamå". Made my day På forhånd visket bodhi til meg at jeg skulle bruke slikt grep, men jeg trodde Emil ville se det med en gang. Uansett...leie ;D Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: TFKong1 på 07. mars 2009, 19:03 Priceless?
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 07. mars 2009, 19:04 Uten tvil ;)
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Mr Melk på 07. mars 2009, 19:06 ::rofl2:: :bow:
http://www.youtube.com/watch?v=8TQKzqkuv-Q#noexternalembed (http://www.youtube.com/watch?v=8TQKzqkuv-Q#noexternalembed) Burn :D Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 07. mars 2009, 19:08 Du sko vert der, har ikkje ledd så mye på lenge.
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Mr Melk på 07. mars 2009, 19:11 Du sko vert der, har ikkje ledd så mye på lenge. Hehe, hadde nok storkost meg, men hadde jeg selv vært involvert i spøken ville dere blitt avslørt. :8):Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 07. mars 2009, 19:12 Hehe, hadde nok storkost meg, men hadde jeg selv vært involvert i spøken ville dere blitt avslørt. :8): ...Right :P Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Mr Melk på 07. mars 2009, 19:14 ...Right :P Helt sant. :)Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: TFKong1 på 07. mars 2009, 19:18 Helt sant. :) Jeg tror deg!Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: TFKong1 på 07. mars 2009, 19:33 EV, u iz supercoolz and my heroz
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Boyscout slayer på 08. mars 2009, 02:09 hive du ut bildene på facebook og TF snart? Så folk kan printe ut plakater av oss som forbilder på veggen.
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: ToBigForDoors på 08. mars 2009, 04:59 ishe legg bildane av meg ud på face=P
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 08. mars 2009, 14:14 Eg må jo det?
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: ToBigForDoors på 08. mars 2009, 15:13 nei d må du ishe...
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 09. mars 2009, 20:21 Harrymanns trening i dag. Helst fordi Bodda trengte sikring pga bøydrakten.
Skal legge til at jeg måtte lokkes bort mot gratis cola da jeg egentlig var ganske innstilt på å feites opp i godstolen i dag. Bøy 60x8 100x4 100x4 100x4 Benkpress 50x8 70x6 70x6 Smal nedtrekk 14plater x8 15plater x8 16plater x8 12plater x6 Syns det er morsomt hvor mye folk faktisk orker å stirre når en bøydrakt tas på i et slikt kommersielt gym som vi trener på. Bodhi gjorde en bra jobb med en dobbel på 230, da skyvet åpenbart ikke var helt på plass. Drakten hans er jo og helt latterlig da han selv hekter stroppene på skuldrene uten et problem. Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: killbox på 10. mars 2009, 14:04 Du brukte vell ikje knebøydrakt på 100 kgs løft?
Ser jo litt rart ut når de ikje klare og ta på drakten uten hjelp i fra ein aen :P Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: KristofferM på 10. mars 2009, 14:12 var BSC som brukte drakt, ikke EV.
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 10. mars 2009, 15:49 Du brukte vell ikje knebøydrakt på 100 kgs løft? Ser jo litt rart ut når de ikje klare og ta på drakten uten hjelp i fra ein aen :P Hehe, var nok ikke meg som brukte drakt. Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: KristofferM på 10. mars 2009, 16:20 men du slet ganske mye med bøyen :o var tungt idag!
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 10. mars 2009, 16:25 Ja off så blytung :P
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 12. mars 2009, 18:01 Dagens trening:
Knebøy 60x8 80x4 100x4 120x3 130x6 150x3 Bøyformen var sinnsykt bra i dag. Skulle egentlig bare teste formen litt, men endte opp med å perse. Naiz Skråbenk m/hantler 26kgs x6 28kgs x5 28kgs x5 28kgs x5 Militærpress 20x10 40x5 40x5 Kabelroing 60x8 80x6 80x6 Tok litt hantelcurl og smalearmhevinger i supersett på slutten Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: ToBigForDoors på 12. mars 2009, 18:42 nice bøy;)
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 12. mars 2009, 18:52 nice bøy;) Å hørra det fra deg e jo faktisk motiverande Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: TFKong1 på 12. mars 2009, 18:58 Bra jobba Erl1! Ich bin imponert!
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: killbox på 12. mars 2009, 19:36 Ikje dumt det der nei! Det blir jo bare ein bonus med armhevinger på slutten ;)
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Boyscout slayer på 12. mars 2009, 19:44 sinnsykt bra, mer inne på 150 og?
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 12. mars 2009, 19:59 Tja om jeg ikke hadde småtynt det litt på 130 så kanskje;) Hvem vet. Målet om 180 til sommeren tror jeg ihvertfall skal kunne gå
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 15. mars 2009, 18:03 Dagen sweetness trening på Arena:
Benkpress 40x8 50x5 60x4 72,5x7 75x6 80x5 80x5 80x4+1 Knebøy 50x6 70x6 90x6 90x6 90x6 Stangroing 50x10 80x7 80x7 80x7 80x7 80x7 Curl ;D 40x7 rett stang 40x7 40x7 16kgs x 10 hantler 10kgs x 8 hantler Markløft 120x5 120x5 Militærpress 40x4 40x4 Etterpå var det nutrition time. Dvs bøggas på mcdonalds etterfulgt av 13 pancakes med bacon hjemme Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: KristofferM på 15. mars 2009, 18:10 Etterpå var det nutrition time. Dvs bøggas på mcdonalds etterfulgt av 13 pancakes med bacon
hjemme serri? Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 15. mars 2009, 18:12 Ja seriøst
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Boyscout slayer på 15. mars 2009, 18:17 sinnsykt mye bicepskurl på deg i dag ;D Bra trening!
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 15. mars 2009, 18:30 Mmmm pump
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Mr Melk på 15. mars 2009, 18:32 Mmmmm pancakes med baconnnnnnnnnn
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: ErikV på 15. mars 2009, 18:41 mmmm erlend.
gotta get me some'o dat! stå på du e kule gutt! Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 15. mars 2009, 18:48 Mmmmm pancakes med baconnnnnnnnnn E så godt mot slutten når du begynne å tvangsspise de få som e igjen Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 19. mars 2009, 18:09 Dagens trening:
Knebøy 60x8 80x5 100x6 Supersett: 115x3 ---> 102,5x6 115x3 ---> 102,5x6 115x3 ---> 102,5x6 Skråbenk m/hantler 12kgs x6 18kgs x6 22kgs x6 28kgs x6 28kgs x6 30kgs x6 Eazy Bukkmark 130x6 130x6 130x6 Fikk litt øvelse på hook grip. Satser på å gå helt over til dette etterhvert Militærpress 42,5x6 42,5x6 42,5x6 Litt plankestyr på slutten og tåhev. Større legger here I come Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: KristofferM på 19. mars 2009, 18:36 hook grip=?
bra du kjører tåhev, ekstremt viktig øvelse. Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 19. mars 2009, 18:54 hook grip=? bra du kjører tåhev, ekstremt viktig øvelse. Det e ein teknikk du bruke i mark for å forsterke grepet ved å gripe om tommelen med fingrene. Sunnere for ryggen. Leggene fortjene litt juling de og;) Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: ErikV på 20. mars 2009, 18:54 du har 160 i bøy sant?
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 20. mars 2009, 18:58 Jada har det
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 21. mars 2009, 17:08 Dagens trening på Arena:
Knebøy 60x8 85x7 87,5x6 100x5 100x5 110x5 Benkpress 40x5 50x3 60x3 70x2 På flaske: 80x7 90x4 100x1 90x4 80x8 Stangroing 70x8 70x8 70x8 70x8 70x8 Sumomarkløft 100x5 130x5 130x4 130x4 Fy faen så fucka det er med mixed grip i sumomark Curl EZ 27,5x8 37,5x6 Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Boyscout slayer på 21. mars 2009, 17:34 Oi var du oppe på så mye i sumomarkløft? Hehe ikke gale.
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: ErikV på 21. mars 2009, 17:36 brukbart med 14sett kurling.
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 22. mars 2009, 12:03 14 sett? Sånn eg ser det, så e der oppført 2 sett ;)
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: ErikV på 22. mars 2009, 14:19 trodde det var 37 kg 5x8 :P
brainfart! Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Doof D Licious på 22. mars 2009, 20:13 Når begynte du med sumomark?
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 22. mars 2009, 22:59 Når begynte du med sumomark? Kjekt med litt variasjon bare Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Jupac på 22. mars 2009, 23:02 hook grip?
vil det si å bruke grep uten tommelen? Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Boyscout slayer på 22. mars 2009, 23:19 hook grip? vil det si å bruke grep uten tommelen? nei det vil si vektløfter grep, tommelen under pekefing og langemann, hvis du får det til er det veldig effektivt. Alle vektløftere bruker det. Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Jupac på 22. mars 2009, 23:21 ok, hjelper det på grepsstyrken? merka jeg var skikkelig råtten i grepet uten magnesium eller reimer her om dagen
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Mr Melk på 22. mars 2009, 23:22 Låsegrep på godt norsk, ungdommen nå til dags.. :-\
Snart snakker vi vel engelsk her til lands og... Uff å uff ;D Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Boyscout slayer på 22. mars 2009, 23:25 Låsegrep på godt norsk, ungdommen nå til dags.. :-\ Snart snakker vi vel engelsk her til lands og... Uff å uff ;D problemet er vel at nesten alle bruker låsegrep om mixed grip som ikke har noen innøvd oversettelse på norsk, nærmeste en kommer er vel omvendt grep. Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 22. mars 2009, 23:26 ok, hjelper det på grepsstyrken? merka jeg var skikkelig råtten i grepet uten magnesium eller reimer her om dagen Grepet blir vel ikke så mye sterkere av det akkurat. Det er enkelt forklart en teknikk som gjør at en kan låse stanga selv om man holder på samme vis som i et ordinært overhåndsgrep. Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Mr Melk på 22. mars 2009, 23:29 problemet er vel at nesten alle bruker låsegrep om mixed grip som ikke har noen innøvd oversettelse på norsk, nærmeste en kommer er vel omvendt grep. Ja, har et poeng der.. Blandet grep burde da funke, men mixed grip er mer trendy. ::biggrin:: Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 23. mars 2009, 23:29 Dagens trainering:
Knebøy 40x8 måtte stoppe i bunnen av hver rep å tøye litt med stanga på ryggen. Var så inni helvetes stiv i beina i dag. 70x5 100x4 100x4 100x4 100x4 Smalbenk 60x8 65x6 70x5 70x5 70x5 Markløft 60x6 90x5 120x3 150x4 150x4 150x4 150x4 Franskpress 37,5x8 37,5x6 37,5x6 27,5x12 Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 27. mars 2009, 01:14 Dægens træning:
Knebøy 60x5 80x4 100x4 120x4 130x4 140x4 Greie vekter. Syns teknikken var veldig fin i dag selv på tyngste settet. Skråbenk m/hantler 24kgs hantler x4 x4 Lol Militærpress 30x6 40x4 50x4 52,5 x4 Nedtrekk 16plater x6 16plater x6 16plater x8 omvendt grep 16plater x8 omvendt grep Kabelroing 18plater x8 20plater x8 20plater x6 drop til 12plater x8 Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: killbox på 27. mars 2009, 08:21 Kjøre du militærpress stående med stang?
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 27. mars 2009, 12:02 Såklart ;) ellers så er det ikke militærpress. Har sine fordeler med at en involverer mer støttemuskulatur og coremuskulaturen.
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: killbox på 27. mars 2009, 12:09 Stemme det. Kjøre det sjøl ;)
Skulke du 6minutteren i dag? Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 27. mars 2009, 12:12 Haha. Nei lå oppe å så film i natt... ;D våknet for 20 minutt siden. Tok du testen?
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: ErikV på 27. mars 2009, 12:20 killbox fra stolav?
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: killbox på 27. mars 2009, 13:12 Ja, går i klassen te han EV. Eg tok 6minutteren. Gulla 5eren ;)
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: ErikV på 27. mars 2009, 13:16 navn, personnummer, tlfnummer og adresse takk =)
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: killbox på 27. mars 2009, 14:04 Det får holda med Petter
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: KristofferM på 27. mars 2009, 15:53 nude pics?
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: killbox på 27. mars 2009, 19:16 ja, av meg og deg i Berlin :)
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: KristofferM på 27. mars 2009, 20:00 i r nots berling
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 29. mars 2009, 17:45 Treningen fra i dag:
Knebøy 82,5x10 85x8 87,5x6 87,5x6 87,5x6 Benkpress 40x5 50x5 60x3 70x2 80x1 90x1 80x5 Alt lett i dag Markløft på kloss 90x4 120x4 120x4 120x4 120x4 Stangroing overhåndsgrep 50x8 70x6 80x5 90x4 100x3 70x8 Curl m/rett stang 30x7 42,5x5 42,5x5 40x7 40x7 30x8 Pømp ;D Militærpress 40x4 40x4 50x4 Grepstrening: Mark fra høy bukk m/overhåndsgrep 120x 10 sekunder 2 ganger 130x 10 sekunder 1 gang Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 31. mars 2009, 21:41 Treningen fra i kveld:
Markløft 90x5 120x4 140x6 150x5 160x3 160x3 160x3 Smalbenk 50x8 60x6 70x6 70x6 80x4 Knebøy 70x5 70x5 70x5 Ble bare slik da venstrekneet var litt kranglete The end Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Boyscout slayer på 31. mars 2009, 22:06 litt av en markløft da.. bra smalbenk og ;)
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 31. mars 2009, 22:08 Marken va smertefull ;)
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 03. april 2009, 00:29 Lett trening nå en liten periode:
Knebøy 50x6 70x4 70x4 70x4 Ikke smerter i kneet i dag. Satser på at en roligere periode vil gjøre det bedre. Markløft 90x4 90x4 90x4 Benkpress m/stopp 50x5 70x3 70x3 70x3 Kardio 2x 30 minutt sykkel ute Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: killbox på 07. april 2009, 00:08 Kardio faktisk :P Ska du ner i kg eller?
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 07. april 2009, 00:32 Det er lov å håpe :P
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: KristofferM på 10. april 2009, 00:23 Kardio faktisk :P Ska du ner i kg eller? Erlend skal bli proffsyklist,godt utgangspunkt. Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Mr Melk på 10. april 2009, 00:29 Du har PM kjære EV :)
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: ErikV på 10. april 2009, 02:59 noe hemmelig?
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Mr Melk på 10. april 2009, 03:24 noe hemmelig? Jepp bilder av min søsters megaerigerte hunkjønnkukk. ;)Neida ingenting spess, litt om kontonr til en viss helteklubb kun de med over 200 i iq kan være med i. Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: KristofferM på 10. april 2009, 13:26 må du ta over 300 i mark i tillegg til å ha 200 i iq?
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Mr Melk på 10. april 2009, 15:06 må du ta over 300 i mark i tillegg til å ha 200 i iq? Nei, det er bare en fin liten bonus. Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: KristofferM på 10. april 2009, 19:05 damn
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 13. april 2009, 19:56 Dagens hunkass trening med meg og bodhi:
Knebøy 60x5 100x4 120x4 130x3 130x3 Benkpress middels grep m/stopp 52,5x6 62,5x5 62,5x5 62,5x5 65x3 65x3 65x3 Stifflegmark 60x8 60x6 Militæpress 30x6 40x4 40x4 40x4 60x2 Måtte bare :P Stangroing 60x5 60x5 65x5 70x5 Skikkelig klamt og jævlig inne på arena i dag. Svetten rant bare av tanken på bøy. Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: ErikV på 14. april 2009, 11:33 kossen e kneet nå?
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 14. april 2009, 14:58 Mye bedre. Tror en uke fri gjorde underverker. Merket ikke noe til smertene i går faktisk. Tjohei!
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 14. april 2009, 17:28 Kardio:
Sykling ute i varierende tempo 55 minutt Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 16. april 2009, 20:13 Dagens trening:
Sykling til arena 5 minutt :P Knebøy 60x6 75x6 87,5x5 95x3 95x3 95x3 Dette var dritvondt da forrige sykkeløkt resulterte i at jeg fikk alvorlig støle skalkor og det fikk jeg kjenne på i dag. Hoho Benkpress m/stopp 50x8 60x6 75x4 75x4 75x4 Bukkmark 100x6 150x4 150x4 150x4 + biceps, triceps og litt omvendt pec-dec Tenkte eg kunne skrive opp hva jeg spiser for tiden med i går som eksempel: Frokost: 2 egg, skål med havregryn, shake 50g Lunsj: 1L ekstra lettmelk, 2 grønne epler Lunsj 2: 1 boks tunfisk 140g Middag: 2 stk kyllingfileter ca 300g + 100 g pasta, shake 50g, grønnsaker Kveld: 1 boks tunfisk 140g, shake 50g Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: ErikV på 16. april 2009, 20:50 oi.
er du også på vei ned i vekt? slang meg på det toget for 1.5 uke siden ;) pec decs ja.....dude wtf! Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 16. april 2009, 20:54 Prøver ihvertfall ;) Omvendt pec-dec fungerer greit på baksiden av skuldrene. Varierer en del der.
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: ToBigForDoors på 16. april 2009, 21:05 deffing før du e 25år e unødvendigt! erlend e et geni som har blitt skammfeide d sista åre.. han komme jo t å bygga muskel som ein helt de neste årene
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 16. april 2009, 21:06 Skamfeit? :P Må du slutta å overdriva sånn
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: ErikV på 16. april 2009, 21:08 syns du e fine eg, erlend.
kisses Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Boyscout slayer på 16. april 2009, 22:01 jeg må inrømme jeg ler litt hver gang erlend skal "deffe" Det går fint i 5 kg, så kommer det plutselig en helg han har veldig lyst på burgere, så legger han på seg de 5kgene igjen ++ :P Du kan ha som mål å slå min "deff" hehe, fra 111,5 kg om morgenen til 103,9kg ;D
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 16. april 2009, 22:09 Ja for det va jo en kjempe smart utført diett :P
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Boyscout slayer på 16. april 2009, 22:11 Ja for det va jo en kjempe smart utført diett :P an var smarte, bare litt for raske og litt for overdreven :P kunne veid 2 kg mer osv. Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: ErikV på 17. april 2009, 12:03 får du og heftig dårlige dovaner når du e på diett ørl-vi ?
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 17. april 2009, 15:57 får du og heftig dårlige dovaner når du e på diett ørl-vi ? Nei blir faktisk mindre av de hehe. Verst når eg spise som ein gris og drite 4-6 ganger dagen. Bler jo heilt støle av all den sittingå på dass. Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Boyscout slayer på 17. april 2009, 16:53 haha eg hadde en bra episode i natt, når jeg skulle reise meg fra driteren, så dytta ræva mi borti badekaret, så jeg liksom løfta badekaret en 30 cm fra bakken før det deiste nedi igjen og lagde et vanvittig smell, liksom kl 3-4 om natten når alle de andre sov heh :P
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: KristofferM på 18. april 2009, 00:51 impressive
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: ToBigForDoors på 18. april 2009, 17:36 haha eg hadde en bra episode i natt, når jeg skulle reise meg fra driteren, så dytta ræva mi borti badekaret, så jeg liksom løfta badekaret en 30 cm fra bakken før det deiste nedi igjen og lagde et vanvittig smell, liksom kl 3-4 om natten når alle de andre sov heh :P haha, kom mamma og klikka mongis som vanlig? Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Boyscout slayer på 18. april 2009, 18:01 haha, kom mamma og klikka mongis som vanlig? nei, men jeg var veldig redd veldig lenge :( Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 19. april 2009, 16:37 Dagens trening:
Smalbenk 50x6 60x5 60x5 60x5 60x5 Knebøy 60x7 85x5 100x4 105x3 105x3 105x3 Pushpress 60x3 60x3 70x2 70x2 Sumomark 90x5 120x4 120x4 120x4 Kabelroing 20plater x8 20plater x8 15plater x15 + en del sett på leggene i beinpress apparatet :P Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Boyscout slayer på 19. april 2009, 17:53 bra og lett pushpress i dag ;) og JÆVLA BRA LEGGTRENING!!! :P
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Boyscout slayer på 19. april 2009, 17:56 åh forresten, hadde vært sykt gøy med en fattie showdown; meg, emil, erlend, varhaug og vegard må ta et fullkroppsbilde forfra i nåværende form, valgfri posering, så kan me kåra den feiteste!
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 19. april 2009, 19:55 Du e ekkel
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Boyscout slayer på 19. april 2009, 20:19 Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: ToBigForDoors på 19. april 2009, 20:42 åh forresten, hadde vært sykt gøy med en fattie showdown; meg, emil, erlend, varhaug og vegard må ta et fullkroppsbilde forfra i nåværende form, valgfri posering, så kan me kåra den feiteste! Eg e me!=p så lenge erlend og vegard ishe bjunne me oljå, og bodhi ishe fyre opp photoshop som vanligt Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Boyscout slayer på 19. april 2009, 23:03 Eg e me!=p så lenge erlend og vegard ishe bjunne me oljå, og bodhi ishe fyre opp photoshop som vanligt hehe, du får hiva ut første bilde, så ska eg hiva ut andre ;D Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: ErikV på 19. april 2009, 23:28 kem som meine eg e feit?
eg føle meg vakker :( Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 20. april 2009, 00:01 kem som meine eg e feit? eg føle meg vakker :( E ingenting galt me hvalross. Eg ga deg honnør nr 100, eg e helt! Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: ToBigForDoors på 20. april 2009, 00:34 okey eg legge ud fusste bilde om 10 min! så FORVENTE eg at alle gjør d sama. Dokk har ingenting å skamma dokkår øve, bortsett fra bodhi wannabe oprah
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Figuz på 20. april 2009, 00:42 Hva FAEN?!? Jeg er jo skamdeffa og deilig! ;D
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: ToBigForDoors på 20. april 2009, 01:43 ALLE SAMEN SJEKK LOGGEN MIN AND BE AMAZED
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 21. april 2009, 17:30 Dagens sexytime på arena:
Knebøy 60x6 100x4 120x3 130x3 150x1 170x1 Pers! Bodhi trodde ikke at det skulle gå, men heldigvis for meg gikk det opp ;) Benk middels grep m/stopp 52,5x7 60x5 70x3 70x3 70x3 70x3 Stifflegmark 60x8 60x8 60x8 Militærpress 40x5 40x5 40x5 Stangroing 60x10 70x8 70x8 70x8 Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Mr Melk på 21. april 2009, 18:01 Gratulerer med pers ungkalv. Supårdupårt.. ;D
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: ErikV på 21. april 2009, 18:13 grats!
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: ToBigForDoors på 21. april 2009, 18:35 gradla! kor møje veie du nå?
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 21. april 2009, 18:38 105 kg
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: ToBigForDoors på 21. april 2009, 18:42 sweet, eg og;) gøy me flesketrykk.. speaking of flesk, kan ishe du hiva ud bildår av den deilige valken du kalle personlig kropp? PLIIIIIIS!
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: KristofferM på 21. april 2009, 18:45 gralla erl1
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 23. april 2009, 19:11 Dagens trening:
Knebøy m/stopp 75x5 85x4 100x3 100x3 100x3 Benkpress m/stopp 60x5 70x4 80x3 80x3 80x3 Bukkmark 115x5 135x4 155x3 155x3 155x3 Bicepscurl 40x4 45x5 45x5 40x5 Triceps pushdown 6plater x8 7plater x8 8plater x7 supersett til 5 plater x4 Nedtrekk 12plater x8 14plater x8 18plater x6 supersett til 13plater x6 Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 24. april 2009, 14:33 Javell i kveld begynner russetiden ;D Tror hoved karbokilden fremover blir pils høhø. Gleder meg som fææn. Anyone else?
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: ToBigForDoors på 24. april 2009, 14:40 Javell i kveld begynner russetiden ;D Tror hoved karbokilden fremover blir pils høhø. Gleder meg som fææn. Anyone else? Shut the fuck up erlend.. Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 24. april 2009, 14:46 Shut the fuck up erlend.. Bare fordi din russetid sugde trenge du ikkje å ver så pessimist OLI Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 26. april 2009, 16:50 Dagens trening:
Knebøy m/stopp 60x6 90x4 100x2 110x3 110x3 110x3 Smalbenk 50x6 52,5x6 60x5 62,5x4 62,5x4 Sumomark 90x6 110x5 120x3 120x3 120x3 Frontpress 40x4 40x4 40x4 40x4 Stangroing 60x10 60x10 60x10 + Legger i beinpressapparat 3 sett x 8 reps Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 28. april 2009, 17:45 Dagens måfå trening:
Benkpress m/stopp 50x5 60x4 70x3 80x2 90x2 80x3 80x3 60x12 speed Markløft Oppvarming med 60 kgs vendinger 90x5 120x3 140x4 160x3 180x2 Alt det andre var egentlig bare masse tull så orker ikke å logge det :P Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: ErikV på 28. april 2009, 18:35 herregud.
ikke glem alt det på triceps, biceps, supersettene, droppsettene. djezuz skjerpings Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 28. april 2009, 18:43 Det kan kort oppsummeras med PUMP! ;)
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 03. mai 2009, 16:49 Trening i dag. Noe redusert pga mangel på søvn osv:
Knebøy 50x6 100x2 120x2 140x2 150x2 Benkpress m/stopp 60x8 60x6 70x5 70x5 70x5 70x5 Militærpress 40x3 40x3 40x3 Halv sumo mark 80x8 80x8 80x8 Egentlig bare for å bedre samvittigheten litt med at jeg også fikk med litt markløft. + litt harry ting Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 12. mai 2009, 18:05 Benkpress m/stopp
50x8 60x5 70x5 70x5 70x5 80x3 Bøy 80x5 130x2 130x2 Markløft 90x4 120x3 120x3 Stangroing 50x10 80x5 80x5 80x5 Curl m/rett stang 40x5 40x5 50x3 30x8 Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 19. mai 2009, 17:52 Endelig en trening etter at russetia er over. Treningen har mildt
sagt blitt underprioritert nå i en periode :P. Ble dermed rolig trening i dag. Benkpress m/stopp 40x8 60x5 70x5 70x5 70x5 Knebøy 100x5 110x4 120x4 100x12 Alt var dødsekkelt og jævlig. Markløft 130x4 150x5 155x5 Skam bedriten form her også. Naturligvis. I tillegg var det piss varmt på studioet så jeg svetta som en gris og håret var dassvått. Mega supersexy. Trente også litt biceps, triceps. For the pump only. Edit: Glemte militærpress Militærpress 60x4 Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: TFKong1 på 19. mai 2009, 17:53 Du va søt på håret i dag ;)
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 22. mai 2009, 18:20 Treningen i dag:
Benkpress m/stopp 50x10 60x5 70x3 80x3 80x3 80x3 80x3 80x3 75x4 70x5 60x8 Militærpress 40x5 50x3 50x3 50x3 Nedtrekk 3x8 Kabelroing 3x8 Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: killbox på 22. mai 2009, 18:34 kondisjonstrening i benken :P
Må vært tungt det sista settet... Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 22. mai 2009, 19:17 Kan vel beskrivas som tittyburn ;)
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 25. mai 2009, 18:35 Treningen fra i dag:
Benkpress m/stopp 50x6 80x3 90x2 90x2 92,5x2 90x2 80x3 70x8 (uten stopp) Markløft 70x5 100x4 130x2 160x2 180x2 + 2 latterlige forsøk på 200 igjen. Kjente at det kom til å bli jævla tungt så feiga ut begge gangene. Skal prøve å toppe formen i markløft nå fremover. Bøy 120x3 120x3 120x3 på slutten tok vi en masse nedtrekk, kabelroing og naturligvis litt på leggene. Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: TFKong1 på 25. mai 2009, 18:40 Ser benken kommer seg! Stå på storegutt! :P
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 28. mai 2009, 22:22 Trening i dag:
Bøy Svært redusert form i dag 60x6 100x3 120x3 130x3 130x3 130x3 Smalbenk 70x5 70x5 70x5 70x5 70x5 Stangroing 50x10 80x5 80x5 80x5 80x5 70x8 Curl m/olympia stang 40x3 40x3 50x3 50x3 50x3 40x5 Curl noiå i dag Franskpress 28,5x8 28,5x8 28,5x8 Militærpress 50x3 50x3 50x3 + litt lett nedtrekk 3x6 Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: TFKong1 på 28. mai 2009, 22:24 Gralla me lappen m8!
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: KristofferM på 28. mai 2009, 22:40 gratulere pus :) (L)
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 02. juni 2009, 21:28 Dagens trening:
Knebøy 50x5 80x4 110x2 140x2 140x2 140x2 140x2 Benkpress m/stopp 60x8 (uten stopp) 80x4 80x4 80x4 80x4 Stangroing 70x8 80x5 80x5 80x5 Curl m/olympia stang 40x4 50x3 50x3 50x4 40x8 + litt trening av leggene Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: TFKong1 på 02. juni 2009, 21:34 Hardcore curling
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 02. juni 2009, 22:00 Curlstyrken går opp. Alt annet ned :P
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: TFKong1 på 02. juni 2009, 22:04 Jaja, kanskje du blir den nye "king of curl".
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 04. juni 2009, 16:18 Trening i dag me dilli, doof og bodda "big ass" benjamin:
Benkpress 50x8 70x8 70x6 70x6 60x12 Knebøy 50x5 80x4 110x2 130x1 140x1 150x1 Fullstendig gåen i kneet og ryggen her så droppa å fullføre noe markløft. Resten av treninga besto egentlig bare av masse tulleøvelser ;D Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 09. juni 2009, 20:36 Benkpress m/stopp
50x8 60x4 80x3 80x3 80x3 80x3 Knebøy 60x mange ganger 100x3 130x2 150x2 Markløft Såpass gåen i ryggen for tia at markløft er virkelig blitt en slitsom øvelse. Mangel på burgere som hverdagsmat og brødskiver mens jeg steker kylling takes me down. 90x8 90x8 + nedtrekk 3x6 reps Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: TFKong1 på 09. juni 2009, 20:40 Needz moar cheezbergers.
(http://icanhascheezburger.files.wordpress.com/2008/12/funny-pictures-the-diets-of-four-feeding-cats.jpg) Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: ToBigForDoors på 10. juni 2009, 17:43 passe på ryggen squatking;) Ser du kjører same bulkinga som Bodhi til sommeren, strålende! Hva ligger vekta på nå?
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 10. juni 2009, 20:22 Morgenvektå e på 104. Din då?
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: ToBigForDoors på 10. juni 2009, 20:50 veier vel rundt 107-108 nå, kveldsvekt med klær. ca. 105 morgenvekt. Skal du være med på jærens eller klubbstevnet forresten?
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 10. juni 2009, 21:03 Blir nok med på klubbstevnet. Men blir ikke noe persing antar eg.
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: ToBigForDoors på 11. juni 2009, 00:25 tsss 170 sitte i bøyen nå vel? og så møje mark du kjøre på må vel 220 ver innenfor rekkevidde;)
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 11. juni 2009, 01:30 tsss 170 sitte i bøyen nå vel? og så møje mark du kjøre på må vel 220 ver innenfor rekkevidde;) 170 i bøy har eg tatt så det går vel på en god dag enda. Er verre med markløften. Klarer knapt en rep på 190 der lengre :P Itte stevnet må eg nok ha ein eazy pezy periode. Eventuelt spisa mer. E bare redd for å bli mer obease enn bodhi. Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: ToBigForDoors på 13. juni 2009, 00:49 Tror nok det toget forlot stasjonen for en stund siden. Hører du er blitt god rundt livet for å si det sånn, men fedme er en god styrkebygger så du vinner jo på det i lengden;) ta en liten deff om 5 år
Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 15. juni 2009, 21:48 Trening i dag:
Benkpress m/stopp 40x5 60x4 80x2 90x2 90x2 90x2 100x1 Bøy m/stopp Ble bare lett i dag så kneet får en liten hvilings 60x5 60x5 60x8 uten stopp 100x3 uten stopp 140x1 uten stopp Markløft 60x5 90x5 120x3 120x3 120x3 Nedtrekk smalt grep 15 plater x5 16 plater x5 18 plater x5 Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 24. juni 2009, 16:15 Dagens trening med ein grinete Bodhi på slep:
Benkpress m/stopp 40x5 50x4 60x3 70x3 80x2 90x2 90x2 90x2 80x3 70x6 Knebøy 60x4 100x4 120x4 120x4 120x4 120x4 Markløft 60x6 100x4 140x3 140x3 140x3 140x3 140x3 Militærpress 40x5 40x5 40x5 Nedtrekk 12 plater x8 16 plater x5 16 plater x5 16 plater x5 + hantelcurl 3x8 Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 12. juli 2009, 16:37 Trening:
Knebøy 90x8 95x6 100x5 100x5 100x5 Skråbenk hantler 24 kgs x7 24 kgs x7 24 kgs x7 24 kgs x7 Nedtrekk 16 plater x5 16 plater x5 16 plater x5 Curl rett stang 40x5 40x5 40x5 Militærpress 40x5 40x5 40x5 Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: Erve på 16. juli 2009, 20:39 Trening i dag me Guttespeider og broren "for feit for dører":
Benkpress mellombredt m/stopp 60x10 62,5x8 65x5 65x5 65x5 Knebøy bredt m/stopp 70x10 70x8 75x6 75x6 75x6 Takk og pris at det var så lett for gangsperren satt enda i fra forrige trening Militærpress 50x5 50x5 Halvsumo mark på kloss 100x7 100x7 100x7 Stangroing 80x5 80x5 80x5 + en liten joggetur da jeg selvfølgelig klarte å glemme lommeboka på senteret. Tittel: Sv: EV logg Skrevet av: TFKong1 på 16. juli 2009, 23:21 Kjempebra bøy ;)
Tittel: Sv: "Slankeloggen" - Pers i militærpress Skrevet av: Erve på 18. juli 2009, 19:14 Dagens trening:
Smalbenk 62,5x7 65x6 65x6 65x6 Miltærpress 60x5 Nakkebøy 72,5x8 72,5x6 75x5 75x5 75x5 75x5 Markløft 115x7 122,5x6 130x5 130x5 130x5 + Triceps 5x8, nedtrekk 5x8, kabelroing 5x8 var fullstendig gjennomsvett etter treningen, skam digg å sitte i skinn setene i bilen etterpå. Som limt inntil stolryggen. MMmMmmm etter på: Nedtrapping med big tasty fra Mac-ern og et lass med nachos hjemme. Tittel: Sv: "Slankeloggen" - Pers i militærpress Skrevet av: TFKong1 på 18. juli 2009, 19:16 Dagens trening: Skjer med slankeloggen? Gralla med MP pers btw ;) Du e kjempegoe :)Smalbenk 62,5x7 65x6 65x6 65x6 Miltærpress 60x5 Nakkebøy 72,5x8 72,5x6 75x5 75x5 75x5 75x5 Markløft 115x7 122,5x6 130x5 130x5 130x5 + Triceps 5x8, nedtrekk 5x8, kabelroing 5x8 var fullstendig gjennomsvett etter treningen, skam digg å sitte i skinn setene i bilen etterpå. Som limt inntil stolryggen. MMmMmmm etter på: Nedtrapping med big tasty fra Mac-ern og et lass med nachos hjemme. Tittel: Sv: "Slankeloggen" - Pers i militærpress Skrevet av: Erve på 18. juli 2009, 19:20 It's ironic
Tittel: Sv: "Slankeloggen" - Pers i militærpress Skrevet av: TFKong1 på 18. juli 2009, 20:11 (http://icanhascheezburger.files.wordpress.com/2008/08/funny-pictures-hamster-worries-about-calories-in-his-cheese-cracker.jpg)
Tittel: Sv: "Slankeloggen" - Pers i militærpress Skrevet av: Erve på 19. juli 2009, 00:17 God form !
Tittel: Sv: "Slankeloggen" - Pers i militærpress Skrevet av: Erve på 21. juli 2009, 15:25 Trening i dag:
Knebøy 60x5 102,5x5 Over til supersett 107,5x5 ----> 95x5 107,5x5 ----> 95x5 107,5x5 ----> 95x5 Skråbenk hantler 26 kgs x6 26 kgs x6 26 kgs x6 26 kgs x6 Militærpress 42,5x6 45x6 45x6 Stifflegmark 90x6 90x6 90x6 Kabelroing 70x6 70x6 70x6 + Omvendt pec-dec 3x10, Rygghev 3x12, Situps 3x15. Når jeg skulle begynne på supersettene i knebøyen var egentlig planen å bruke beltet. Det er et Toro belte med leverspenne. Da jeg skulle ha det på meg ville det faen ikke igjen. Sto og reiv å sleit som bare det men hadde ikke sjangs. Begynte å merke at folk stirra på meg og sikkert lurte på hva i helvete jeg holdt på med for noe, så jeg la det bare diskret nedi sekken igjen og lata som at jeg valgte å ikke bruke belte likevel. Altfor mye nachos i det siste =/ buhu Tittel: Sv: "Slankeloggen" - Pers i militærpress Skrevet av: KristofferM på 21. juli 2009, 15:50 kjipt, tippe du fekk masse negativ kred av sykkelguttene hvis de var tilstede.
Tittel: Sv: "Slankeloggen" - Pers i militærpress Skrevet av: Erve på 22. juli 2009, 04:00 kjipt, tippe du fekk masse negativ kred av sykkelguttene hvis de var tilstede. Håndball folket va der =/ Tittel: Sv: "Slankeloggen" - Pers i militærpress Skrevet av: KristofferM på 22. juli 2009, 10:28 Håndball folket va der =/ trist for deg, nå kan du aldri bli homies med håndballguttene. Tittel: Sv: "Slankeloggen" - Pers i militærpress Skrevet av: Erve på 24. juli 2009, 21:46 Treningen i dag:
Benkpress mellombredt grep m/stopp 62,5x7 65x7 67,5x6 70x5 70x5 70x5 Knebøy m/stopp bredt stand 72,5x10 72,5x8 75x6 75x6 75x6 Militærpress 40x6 40x6 40x6 Markløft på kloss halvsumo 105x6 105x6 105x6 Stangroing 60x10 65x8 67,5x7 70x5 70x5 70x5 Curl olympiastang 40x6 50x3 40x5 40x5 Tittel: Sv: "Slankeloggen" - Pers i militærpress Skrevet av: KristofferM på 25. juli 2009, 01:09 fekk du belte på deg idag? :)
Tittel: Sv: "Slankeloggen" - Pers i militærpress Skrevet av: Erve på 25. juli 2009, 15:26 Hehe va ikkje vits me belte
Tittel: Sv: "Slankeloggen" - Pers i militærpress Skrevet av: Erve på 26. juli 2009, 19:42 Trening i dag:
Bøy bredt stand m/stopp 60x10 75x8 77,5x6 80x5 80x5 80x5 80x5 Smalbenk 40x10 50x8 65x6 70x5 70x5 70x5 Markløft Supersett fra bukkmark til ordinær markløft 145x4 -------> 130x4 145x4 -------> 130x4 145x5 -------> 130x5 Kabelroing 70x6 70x6 70x6 Tittel: Sv: "Slankeloggen" - Pers i militærpress Skrevet av: TFKong1 på 26. juli 2009, 19:43 Markløft <3Supersett fra bukkmark til ordinær markløft 145x4 -------> 130x4 145x4 -------> 130x4 145x5 -------> 130x5 Tittel: Sv: "Slankeloggen" - Pers i militærpress Skrevet av: Erve på 28. juli 2009, 20:29 Trening i dag:
Knebøy 60x8 102,5x8 107,5x6 115x5 115x5 115x5 Skråbenk med hantler 20kgs x8 30kgs x5 30kgs x5 30kgs x5 Militærpress 50x5 50x5 50x5 + Lårcurl, nedtrekk og biceps. Tok litt situps, planken og lett uttøying hjemme etterpå. Tittel: Sv: "Slankeloggen" - Pers i militærpress Skrevet av: killbox på 28. juli 2009, 23:10 Konge press på deg :)
Tittel: Sv: "Slankeloggen" - Pers i militærpress Skrevet av: Erve på 29. juli 2009, 02:46 Konge press på deg :) Eg vil nå sei at press e min svake side :P Tittel: Sv: "Slankeloggen" - Pers i militærpress Skrevet av: Erve på 30. juli 2009, 20:27 Trening i dag:
Knebøy bredt stand m/stopp 75x10 77,5x8 80x6 80x6 80x6 Benkpress medium grep m/stopp 40x8 50x8 70x7 72,5x6 75x5 75x5 75x5 Markløft halvsumo på kloss 80x6 110x5 110x5 110x5 Stangroing 50x8 70x8 70x8 70x8 70x8 60x8 Curl med olympiastang 40x7 40x7 med hantler 2x6 Tittel: Sv: "Slankeloggen" - Pers i militærpress Skrevet av: Erve på 05. august 2009, 18:27 Trening i dag me boyscoutpenetrator og tofatfordoors:
Knebøy 60x5 80x4 102,5x5 Supersett: 110x3 ---> 95x5 110x3 ---> 95x5 110x3 ---> 95x5 Lett og greit. Skråbenk me hantler 26kgs x5 26kgs x5 26kgs x5 26kgs x5 Lett Militærpress 42,5x6 42,5x5 42,5x5 Nedtrekk 3x6 Curl 2x6 Alt var lett idag. Sweetnes. Tittel: Sv: "Slankeloggen" - Pers i militærpress Skrevet av: Erve på 08. august 2009, 12:36 Treningen fra i går:
Benk på flaske 85x7 87,5x6 90x5 90x5 90x5 Mark på kloss 120x4 Konvensjonell 120x4 Halvsumo 120x4 Konvensjonell 120x4 Halvsumo Knebøy m/stopp 80x8 82,5x6 85x5 85x5 85x5 Stangroing 80x8 80x8 70x8 70x8 Curl m/olympia stang 40x7 40x7 40x7 Militærpress 40x5 40x5 40x5 Tittel: Sv: "Slankeloggen" - Pers i militærpress Skrevet av: Erve på 09. august 2009, 17:12 Treningen i dag:
Litt redusert form etter en aften på byen igår. Smalbenk 50x5 70x5 72,5x4 72,5x4 72,5x4 Bukkmark 120x5 150x3 160x2 Markløft 100x4 130x4 150x3 Knebøy bredt m/stopp 70x8 70x8 70x8 + Biceps, nedtrekk, Tittel: Sv: "Slankeloggen" - Pers i militærpress Skrevet av: TFKong1 på 09. august 2009, 17:19 Var du ute med armyboy Skillagramsson i går?
Tittel: Sv: "Slankeloggen" - Pers i militærpress Skrevet av: Erve på 09. august 2009, 17:42 Nei? :P
Tittel: Sv: "Slankeloggen" - Pers i militærpress Skrevet av: Erve på 11. august 2009, 23:30 Treningen fra i dag:
Bøy 60x5 80x4 100x3 120x2 140x2 150x1 Alt var lett og greit. Liten test av formen Skråbenk hantler m/stopp 30kgs x4 30kgs x4 30kgs x4 30kgs x4 Pretty lett + Stangroing 60x8x3, curl rett stang opp til 50x3x2 Frontpress opp til 50x5x2. Tittel: Sv: "Slankeloggen" - Pers i militærpress Skrevet av: Erve på 16. august 2009, 19:16 Trening i dag med dirdal på bjørns i nye lokaler. Pretty nice.
Markløft 100x5 130x4 150x3 150x3 150x3 Smalbenk 60x6 70x6 72,5x6 72,5x6 72,5x6 Knebøy m/stopp 80x5 80x5 80x5 100x8 uten stopp Miltærpress 50x5 50x5 + nedtrekk med pullups grep 3x8, tricep pushdowns 3x8, Kabelroing 2x8, biceps 3x5 EZ med 35 kg. Tittel: Sv: "Slankeloggen" - Pers i militærpress Skrevet av: killbox på 16. august 2009, 20:23 Kor det ligge? betale dokk drop-in der?
Tittel: Sv: "Slankeloggen" - Pers i militærpress Skrevet av: Erve på 17. august 2009, 01:28 Ica bak storhaug, rett med tunnelen opp te bybruå. 70 kr drop-inn. Si i fra om du vil ta en tur ein gang der ;)
Tittel: Sv: "Slankeloggen" - Pers i militærpress Skrevet av: killbox på 17. august 2009, 16:47 Ah ok. ja, eg e med :)
Tittel: Sv: "Slankeloggen" - Pers i militærpress Skrevet av: Erve på 18. august 2009, 00:27 Kjøpt bil nå 98 Saab 900 S. I jakten på bil kom jeg over denne linken til en Saab Aero cab og må definitivt si dette er en av de bedre beskrivelsene jeg har lest http://www.finn.no/finn/car/object?finnkode=18610893 (http://www.finn.no/finn/car/object?finnkode=18610893)
Tittel: Sv: "Slankeloggen" - Pers i militærpress Skrevet av: killbox på 18. august 2009, 11:54 Grattis med bil! den annonsen va jo reine skolestilen :P
(Kan vurdere å selge med et pakkekurs med kona som instruktør ved behov) haha! Tittel: Sv: "Slankeloggen" - Pers i militærpress Skrevet av: KristofferM på 18. august 2009, 14:22 big boy nå erl1
Tittel: Sv: "Slankeloggen" - Pers i militærpress Skrevet av: Erve på 18. august 2009, 16:53 Thats right.
Treningen med dirdal fra i dag: Bøy 50x5 80x4 100x3 120x3 120x3 120x3 Var ikke noe tungt men lite trykk i dag. Skråbenk m/hantler 26 kgs x5 26 kgs x5 26 kgs x5 26 kgs x5 Gjort på 5 minutt Stangroing 60x8 60x8 60x8 Lett + litt biceps Tittel: Sv: "Slankeloggen" - Pers i militærpress Skrevet av: Erve på 22. august 2009, 01:10 Dagens trening:
Benk 60x5 70x3 80x2 90x3 på flaske 95x3 på flaske 90x2 60x12 Bøy 70x5 90x4 90x4 90x4 90x4 Halvsumo mark 120x4 120x4 120x4 Stangroing 70x5 70x5 70x5 70x5 70x5 Pluss et dødt batteri i bilen, woho Tittel: Sv: "Slankeloggen" - Pers i militærpress Skrevet av: killbox på 22. august 2009, 12:00 Leie med bilen.Ka e skjedd me ann?. Dokk skifte jo navn kver uga. Bler maks forvirra :P
Tittel: Sv: "Slankeloggen" - Pers i militærpress Skrevet av: Boyscout slayer på 22. august 2009, 12:05 digg nick! ;)
Tittel: Sv: "Slankeloggen" - Pers i militærpress Skrevet av: Erve på 22. august 2009, 12:28 Leie med bilen.Ka e skjedd me ann?. Dokk skifte jo navn kver uga. Bler maks forvirra :P Hehe skifte nick etter status. Nei problemet e at eg småkjørt me ein bil så har stått i ro veldig lenge(som eg fikk vita når eg ringte forrige eier) og dermed va batteriet fullstendig utlada når eg sko hjem i går :P uflaks Tittel: Sv: "Slankeloggen" - Pers i militærpress Skrevet av: TFKong1 på 22. august 2009, 12:30 Hehe skifte nick etter status. Nei problemet e at eg småkjørt me ein bil så har stått i ro veldig lenge(som eg fikk vita når eg ringte forrige eier) og dermed va batteriet fullstendig utlada når eg sko hjem i går :P uflaks Når ME sko hjem i går... :PTittel: Sv: "Slankeloggen" - Pers i militærpress Skrevet av: Erve på 22. august 2009, 12:59 Haha ja ok da, ME ;)
Tittel: Sv: "Slankeloggen" - Pers i militærpress Skrevet av: Erve på 23. august 2009, 16:32 Trening i dag:
Markløft 90x5 120x3 140x2 160x2 Relativt greit Smalbenk 40x6 50x4 60x4 70x3 80x3 80x3 80x3 90x2 Lett men litt ute av balanse. Knebøy 70x4 90x3 90x3 100x2 + Nedtrekk 3x8 Tittel: Sv: "Slankeloggen" - Pers i militærpress Skrevet av: Erve på 25. august 2009, 15:40 Treningen fra idag:
Knebøy 70x5 100x3 120x3 130x2 140x2 140x2 Skråbenk m/hantler 20kgs x8 26kgs x5 30kgs x4 30kgs x6 30kgs x6 Pushpress 60x3 60x3 60x3 + Rygghev 3x8, Chins minus 40 kg x10 (wtf), Lårcurl 3x8 Tittel: Sv: Loggedi logg logg Skrevet av: Erve på 27. august 2009, 20:31 Bøy m/stopp
62,5 x8 80x4 80x4 80x4 Benkpress m/stopp 50x5 80x4 80x4 80x4 Markløft 100x6 120x3 120x3 120x3 Stangroing 70x6 70x6 70x6 Curl 50x3 50x3 50x3 40x5 Militærpress 50x3 50x3 50x3 Tittel: Sv: Loggedi logg logg Skrevet av: Boyscout slayer på 27. august 2009, 21:10 lette vekter ser jeg, hvordan var benken?
Tittel: Sv: Loggedi logg logg Skrevet av: ToBigForDoors på 27. august 2009, 21:17 lette vekter ser jeg, hvordan var benken? hvor mye veier du nå Bodhi? Så er det to serier du må se, Crank Yankers og Cheap Seats Tittel: Sv: Loggedi logg logg Skrevet av: Erve på 28. august 2009, 14:45 lette vekter ser jeg, hvordan var benken? Lite trykk i kroppen pga lite mat før trening, men det var relativt lett. Tittel: Sv: Loggedi logg logg Skrevet av: Erve på 30. august 2009, 16:27 Treningen fra i dag:
Benkpress m/stopp 50x6 55x5 62,5x5 67,5x5 70x5 72,5x5 Knebøy 60x5 80x5 105x5 120x4 130x3 130x3 Stangroing 60x10 60x10 60x10 Militærpress 30x5 30x5 32,5x4 32,5x4 Strakmark fra kloss 60x5 60x5 60x5 + Legger (3x8), Rygghev (3x8), Lårcurl (3x8) Tittel: Sv: Loggedi logg logg Skrevet av: Erve på 01. september 2009, 19:45 Treningen idag:
Markløft Oppvarmingen foregikk fra bukk Supersett: 140x4 --> 130x5 140x4 --> 130x5 140x4 --> 130x5 Forbanna kondis shit, men lett likevel. Skråbenk m/stopp hantler 26kgs x5 26kgs x5 25kgs x5 26kgs x5 26kgs x5 Svært lett Knebøy bredt m/stopp 60x6 80x4 95x3 95x3 95x5 Glemte biceps og triceps(utrolig). Alt i alt en meget lett, men svett økt. Tittel: Sv: Loggedi logg logg Skrevet av: Boyscout slayer på 01. september 2009, 20:44 gøy mark? ;D
Tittel: Sv: Loggedi logg logg Skrevet av: Erve på 02. september 2009, 01:02 Det var fantastisk.
Tittel: Sv: Loggedi logg logg Skrevet av: Erve på 04. september 2009, 00:06 Dagens trening etterfulgt av et Kulinarisk besøk hos Rema 1000:
Knebøy 90x5 100x4 110x3 110x3 110x3 Bænkpræss m/stopp 65x5 65x5 65x5 65x5 65x5 Markløft på kloss 80x5 110x4 110x4 110x4 Kabelroing 70x8 80x5 70x5 70x4 => 60x4 => 50x4 Et lite dropsett. Militærpress 50x3 50x4 50x5 Curl m/rett stang 40x6 40x5 30x8 Triceps extensions bak nakken 30x5 20x6 Tittel: Sv: Loggedi logg logg Skrevet av: Erve på 06. september 2009, 15:50 Treningen i dag:
Benkpress m/stopp 40x5 50x5 60x5 70x5 80x4 90x3 90x3 90x3 Knebøy 80x5 100x5 120x3 130x2 Knebøy m/stopp 100x5 100x5 100x5 Crappy trykk i bøy i dag. Alt var seigt og bedritent. Vendinger 60x5 70x3 70x3 80x2 80x2 Nedtrekk m/pullupsgrep 18 plater x6 18 plater x6 18 plater x6 Militærpress 40x4 40x4 40x4 Tittel: Sv: Loggedi logg logg Skrevet av: TFKong1 på 06. september 2009, 15:57 Bra benk!
Tittel: Sv: Loggedi logg logg Skrevet av: Boyscout slayer på 06. september 2009, 18:35 90x3x3 i benk med stopp? Sick da!
Tittel: Sv: Loggedi logg logg Skrevet av: Erve på 06. september 2009, 19:19 Thanks eneste som føltes lett i dag.
Tittel: Sv: Loggedi logg logg Skrevet av: Erve på 08. september 2009, 17:02 Treningen i dag:
Markløft Supersett: 150x3 ---> 140x3 150x3 ---> 140x3 150x3 ---> 140x3 Skråbenk m/hantler 30kgs x5 30kgs x5 30kgs x5 30kgs x5 30kgs x5 Bulgarske utfall 5x5 Militærpress 40x5 52,5x3 52,5x3 Armer Supersett: 28,5x8 Franskpress ---> 28,5x8 Curl EZ 28,5x8 Franskpress ---> 28,5x8 Curl EZ 28,5x8 Franskpress ---> 28,5x10 Curl EZ Chins 70 kg x5 70 kg x5 70 kg x5 70 kg x5 Tittel: Sv: Loggedi logg logg Skrevet av: Erve på 10. september 2009, 20:40 Trening i dag:
Benkpress m/stopp 40x5 50x5 60x5 75x5 75x5 75x5 75x5 75x5 Kabelroing 80x5 80x5 80x5 Nedtrekk 60x5 60x5 60x5 Knebøy m/stopp Fikk en liten dritt strekk i ryggen sist økt så det blir lette vekter en liten periode fremover. 60x6 60x6 60x6 Militærpress 42,5x4 42,5x4 42,5x4 Tittel: Sv: Loggedi logg logg Skrevet av: Erve på 13. september 2009, 16:46 Dagens trening:
Benkpress m/stopp 40x5 60x2 70x2 80x2 90x2 100x2 90x2 80x3 Bøy m/stopp 50x5 60x5 70x3 70x3 70x3 + en masse diverse dill Tittel: Sv: Loggedi logg logg Skrevet av: Boyscout slayer på 13. september 2009, 16:51 ska sei :) 100x2 med topp, impressive! Var du god for mer?
Tittel: Sv: Loggedi logg logg Skrevet av: TFKong1 på 13. september 2009, 16:51 Gz med ny 2rm i benk ;)
Tittel: Sv: Loggedi logg logg Skrevet av: Erve på 13. september 2009, 16:52 ska sei :) 100x2 med topp, impressive! Var du god for mer? Nope :P Tittel: Sv: Loggedi logg logg Skrevet av: killbox på 14. september 2009, 21:56 Finfin benk det der :)
Tittel: Sv: Loggedi logg logg Skrevet av: ToBigForDoors på 14. september 2009, 23:13 Nope :P Feil Erlend.. FY! Du har ALLTID, AAAAALLTIIID mer inne hvis folk spørr Tittel: Sv: Loggedi logg logg Skrevet av: Boyscout slayer på 14. september 2009, 23:14 Ja lær av emil. Så lenge vekten går opp er det LETTTTT!!!! :P
Tittel: Sv: Loggedi logg logg Skrevet av: ToBigForDoors på 14. september 2009, 23:16 Min 210 i bøy var faktisk sånn at jeg kunne hatt 215, og det er slik jeg forteller det til alle som spørr eller står tilfeldig i nærheten av meg
Tittel: Sv: Loggedi logg logg Skrevet av: Erve på 15. september 2009, 17:08 Treningen fra i dag:
Skråbenk m/hantler 20kgs x8 26kgs x5 Oppvarming 32kgs x5 32kgs x5 32kgs x5 32kgs x5 32kgs x5 Knebøy 60x5 70x5 80x4 90x3 100x3 110x2 120x2 Kjente ikke noe i ryggen i dag. Prøvde litt mark også men da protesterte ryggen så jeg ble bare nødt til å droppe det. Militærpress 40x5 40x5 50x3 50x3 Kabelroing 50x8 70x5 100x3 80x5 80x5 80x5 + Rygghev 3x8, Sidehev 2x10 Tittel: Sv: Loggedi logg logg Skrevet av: killbox på 17. september 2009, 17:34 Ka så e gale med ryggen. Feiltrening eller overbelastning?
Tittel: Sv: Loggedi logg logg Skrevet av: Erve på 17. september 2009, 19:41 Dreit litt i teknikken under et supersett i markløft siden det var så lett. Endte opp med en mindre strekk ;)
Tittel: Sv: Loggedi logg logg Skrevet av: Erve på 17. september 2009, 19:48 Treningen fra i dag:
Benkpress m/stopp 50x5 60x4 70x3 82,5x5 82,5x5 80x5 70x5 Skikkelig superebedriten form i benk i dag Markløft 60x8 90x7 110x3 110x3 110x3 110x3 Ingen smerter i ryggen i dag, lover godt. Knebøy 60x5 80x4 100x3 120x2 130x1 140x2 Relativt lett men lite skyv i beina etter markløften. Militærpress 40x4 40x4 40x4 Curl m/olympia stang 40x6 40x6 40x6 Tittel: Sv: Loggedi logg logg Skrevet av: Erve på 20. september 2009, 17:12 Treningen i dag:
Benk m/stopp 60x5 70x3 80x2 90x5 90x5 90x4+1 med hjelp Knebøy 50x6 80x4 100x5 100x5 100x5 Mark halvsumo 60x6 100x5 100x5 100x5 Kabelroing 50x10 60x5 60x5 70x5 70x5 + Pushdown 3x6, Nedtrekk 2x5 Tittel: Sv: Loggedi logg logg Skrevet av: TFKong1 på 20. september 2009, 17:21 Du glemte nedtrekken.
Tittel: Sv: Loggedi logg logg Skrevet av: Boyscout slayer på 20. september 2009, 17:37 ska sei, nesten 3x5 på med stopp 90 er gudd da, skulle hatt litt mer pause før siste settet ;) Ser helt klart at du ikke bare var i en formtopp, du har garantert blitt sterkere.
Tittel: Sv: Loggedi logg logg Skrevet av: Erve på 22. september 2009, 21:11 Treningen i dag:
Skråbenk med hantler 26kgs x5 28kgs x5 30kgs x5 32kgs x5 36kgs x5 Markløft 90x8 115x5 115x5 115x5 Knebøy 80x5 90x5 90x5 90x5 Millepress 40x5 45x3 Tittel: Sv: Loggedi logg logg Skrevet av: killbox på 22. september 2009, 22:54 36kg. Ska sei. Va det tungt?
Tittel: Sv: Loggedi logg logg Skrevet av: Boyscout slayer på 23. september 2009, 00:24 Millepress.. Hørres søtt ut :) var det søtt? diggediggediggedi
Tittel: Sv: Loggedi logg logg Skrevet av: Erve på 23. september 2009, 00:34 36kg. Ska sei. Va det tungt? Tja i ekte emil ånd burde eg jo sei der va 3-4 fler å skvisa ut, men i mitt håve kunne eg nok i verstefall klart meg me ein te. Tittel: Sv: Loggedi logg logg Skrevet av: Erve på 23. september 2009, 00:35 Millepress.. Hørres søtt ut :) var det søtt? diggediggediggedi Søteste militærpressen evah! Tittel: Sv: Loggedi logg logg Skrevet av: Erve på 24. september 2009, 23:54 Treningen fra i dag:
Benkpress m/stopp 60x4 80x5 80x5 80x5 80x5 80x5 Knebøy 90x5 100x5 110x5 Curl rett stang 30x8 40x5 40x5 ----> 30x6 dropsett 40x4 ----> 30x10 dropsett Kabelroing 70x5 70x5 70x5 Militærpress 40x5 50x5 60x3 Tittel: Sv: Loggedi logg logg Skrevet av: Boyscout slayer på 25. september 2009, 00:48 bra mp ;)
Tittel: Sv: Loggedi logg logg Skrevet av: Erve på 27. september 2009, 17:25 Treningen i dag:
Benkpress m/stopp 50x5 60x5 80x3 90x3 100x3 90x4 80x6 Knebøy 60x10 100x5 120x3 140x3 140x3 140x3 100x15 Digg Kabelroing 80x8 90x5 ---> 70x5 Supersett 85x5 ---> 65x5 Supersett 80x5 ---> 60x8 Supersett Mark på kloss halvsumo (triset) 90x5 til 30x8 Franskpress til 30x8 Curl 90x5 til 30x8 Franskpress til 30x8 Curl 90x5 til 30x8 Franskpress til 30x8 Curl Tittel: Sv: Loggedi logg logg Skrevet av: Boyscout slayer på 27. september 2009, 23:08 damn så du klarte det ;D liker bøyen og ;)
Tittel: Sv: Loggedi logg logg Skrevet av: Erve på 29. september 2009, 17:14 Trening i dag:
Markløft 90x5 110x5 130x3 150x3 150x3 130x5 Skråbenk m/hantler 30kgs x5 30kgs x5 30kgs x5 30kgs x5 30kgs x5 Alt med stopp på hver rep Nedtrekk 50x10 70x5 70x5 70x5 60x8 Militærpress 40x5 40x5 40x5 Curl rett stang 40x5 40x5 50x4 50x4 Tittel: Sv: Loggedi logg logg Skrevet av: killbox på 30. september 2009, 22:40 Trening uten bøy faktisk. Korti ska me få te trening på Bjørns?
Tittel: Sv: Loggedi logg logg Skrevet av: Erve på 01. oktober 2009, 16:26 Hadde sånn gangsperr fra forrige økt at eg orka ikkje bøy :P Blei bare markløft. Anytime, bare å sei fra ;)
Tittel: Sv: Loggedi logg logg Skrevet av: Erve på 02. oktober 2009, 16:37 Trening i dag:
Benkpress m/stopp 40x5 50x5 70x4 70x4 72,5x3 72,5x3 Knebøy 60x6 100x5 120x4 120x4 130x3 140x2 150x1 Lett Militærpress 40x4 40x4 40x4 40x4 Strakmark 60x8 60x8 60x8 Kabelroing 80x6 80x6 80x6 Tittel: Sv: Loggedi logg logg Skrevet av: Boyscout slayer på 02. oktober 2009, 19:25 like bøyen bastard ;)
Tittel: Sv: Loggedi logg logg Skrevet av: Erve på 04. oktober 2009, 16:50 Dagens trening:
Benk m/stopp 50x5 70x5 80x4 ---> 70x6 Supersett 80x4 ---> 70x6 Supersett 80x4 ---> 70x6 Supersett Knebøy m/stopp bredt stand 60x8 80x6 90x3 90x3 110x3 lett Markløft 90x6 120x5 130x5 130x5 130x5 Nedtrekk smalt tak 18 plater x5 ---> 15 plater x5 18 plater x5 ---> 15 plater x5 18 plater x5 ---> 15 plater x5 Pushdown triceps 6 plater x8 7 plater x8 8 plater x8 Curl rett stang 40x5 40x5 40x5 Tittel: Sv: Loggedi logg logg Skrevet av: Boyscout slayer på 04. oktober 2009, 18:08 bra dette.. Eneste jeg ikke liker er at curlen alltid er 40kg..
Tittel: Sv: Loggedi logg logg Skrevet av: Erve på 04. oktober 2009, 18:15 Ser du på forrige side hadde jeg en økt med 50x4 ;) Armene verka sånn etter nedtrekken i dag at det ble bare lett.
Tittel: Sv: Loggedi logg logg Skrevet av: Erve på 06. oktober 2009, 15:46 Treningen i dag:
Smalbenk 50x5 60x5 80x3 90x4 90x4 100x2 80x3 Knebøy 60x6 100x4 110x3 ---> 100x6 110x3 ---> 100x6 110x3 ---> 100x6 Markløft på kloss 100x4 /Halvsumo 100x4 /Halvsumo 110x4 /Konvensjonell 110x4 /Konvensjonell Kabelroing 70x10 70x8 60x8 + Rygghev 2x10 Tittel: Sv: Loggedi logg logg Skrevet av: Erve på 08. oktober 2009, 18:44 Trening i dag:
Knebøy 60x8 100x4 120x3 130x2 140x2 140x2 Dårlig trykk i dag etter tung arbeidsdag så ble med dette. Benk m/stopp 60x5 80x3 80x3 80x3 80x3 80x3 Strakmark 60x5 60x5 60x5 Kabelroing 70x4 ---> 60x6 Supersett 70x4 ---> 60x6 Supersett 70x4 ---> 60x6 Supersett + rygghev 2x12 og litt teknikk i styrkevendinger Tittel: Sv: Loggedi logg logg Skrevet av: Erve på 11. oktober 2009, 16:02 Treningen i dag:
Benkpress m/stopp 50x5 60x5 80x3 90x3 100x2 100x2 80x8 Markløft 100x8 120x4 130x4 140x4 140x4 140x4 Knebøy m/stopp 50x6 100x3 100x3 120x3 140x1 Nedtrekk 18 plater x5 ---> 14 plater x5 Supersett (smalt) 18 plater x5 ---> 14 plater x5 Supersett (smalt) 16 plater x5 ---> 12 plater x5 Supersett (skulderbredde) + 3x8 triceps pushdown og 2x8 biceps med manualer Tittel: Sv: Loggedi logg logg Skrevet av: Erve på 13. oktober 2009, 17:46 Dagen drit trening med skamvondt i hodet:
Smalbenk 50x6 60x4 70x2 90x2 100x1,5 mista trykket midt i løftet Markløft 90x8 90x8 90x8 90x6 Kabelroing 70x5 70x5 ---> 60x5 70x5 ---> 60x5 70x5 ---> 60x5 Militærpress 40x5 50x5 50x5 Tittel: Sv: Loggedi logg logg Skrevet av: TFKong1 på 13. oktober 2009, 18:02 Loggedi logg logg.
Tittel: Sv: Loggedi logg logg Skrevet av: Erve på 15. oktober 2009, 19:33 Treningen fra i dag:
Knebøy 60x8 100x5 100x5 120x3 130x3 140x2 140x2 140x5 føltes ut som eg hadde inne to til. Lover godt Benkpress m/stopp 40x5 50x5 60x3 80x4 80x4 80x4 80x4 Kabelroing 50x8 60x8 70x5 80x5 80x5 80x5 Militærpress 40x5 40x5 40x5 50x3 50x3 Strakmark 70x5 70x5 70x5 Curl m/ EZ 38,5x5 38,5x5 38,5x5 + 3x8 rygghev, 2x10 facepull og 2x8 sidehev. Tittel: Sv: Loggedi logg logg Skrevet av: TFKong1 på 15. oktober 2009, 22:52 Erlend Anja<3 sier:
hihi eg koste meg me an itte treningå me kyllingfilet og sørlandschips va super duper kos Eirik sier: sørlandschips på deff.... omfg Erlend Anja<3 sier: hehe hadde bare et par hender (A) JA SÆRLIG! Tittel: Sv: Loggedi logg logg Skrevet av: Erve på 18. oktober 2009, 16:13 Søndagskostrening:
Benkpress m/stopp 40x8 50x8 60x5 70x5 75x5 80x5 Lett Markløft 60x10 100x5 120x4 130x4 140x3 150x3 150x3 150x3 Lett det og Knebøy 60x5 100x5 120x3 120x3 120x3 Militærpress 30x8 35x5 35x5 35x5 Lol Stangroing 50x8 60x5 65x5 70x5 Lett Tittel: Sv: Loggedi logg logg Skrevet av: Erve på 20. oktober 2009, 20:30 Treningen i dag:
Militærpress 40x5 45x5 45x5 45x5 Skråbenk m/hantler 22 kgs x5 22 kgs x5 22 kgs x5 lol Knebøy 60x8 100x2 120x5 120x5 120x5 Mark på kloss 100x5 120x3 120x3 120x3 Nedtrekk 50x5 60x5 70x5 70x5 80x5 Bicepscurl hantler 22kgs x5 22kgs x5 22kgs x5 + en del rotatorcuff øvelser 2x15, sidehev 2x8 Tittel: Sv: Loggedi logg logg Skrevet av: Erve på 22. oktober 2009, 19:25 Treningen i dag:
Knebøy 60x7 100x3 120x3 130x2 140x2 150x2 Hadde noen reps til inne Benk m/stopp 50x5 70x5 70x5 70x5 70x5 70x5 Stangroing 70x5 70x5 70x5 Strakmark 60x5 70x5 70x5 70x5 Triceps pushdowns 8 plater x8 8 plater x8 8 plater x8 Tittel: Sv: Loggedi logg logg Skrevet av: TFKong1 på 22. oktober 2009, 19:32 Treningen i dag: Kor mye veide platene? :PKnebøy 60x7 100x3 120x3 130x2 140x2 150x2 Hadde noen reps til inne Benk m/stopp 50x5 70x5 70x5 70x5 70x5 70x5 Stangroing 70x5 70x5 70x5 Strakmark 60x5 70x5 70x5 70x5 Triceps pushdowns 8 plater x8 8 plater x8 8 plater x8 Tittel: Sv: Loggedi logg logg Skrevet av: Erve på 22. oktober 2009, 23:39 No fucking idea ! Ask someone who cares... >:D
Tittel: Sv: Loggedi logg logg Skrevet av: Erve på 25. oktober 2009, 15:34 Treningen i dag:
Ganske ok trykk i dag Benk m/stopp 40x5 60x3 80x3 90x2 75x5 80x5 85x5 Markløft 60x8 100x3 120x2 140x2 160x2 170x3 Knebøy m/stopp 70x5 80x4 100x3 100x3 110x3 110x3 Militærpress 40x5 40x5 40x5 Bicepscurl rett stang 40x5 42,5x5 Tittel: Sv: Loggedi logg logg Skrevet av: Erve på 27. oktober 2009, 16:02 Treningen i dag:
Militærpress Stang x8 40x5 50x5 50x5 50x5 Smalbenk 50x5 60x4 70x4 75x3 80x2 90x2 Lett Markløft 70x8 110x5 130x4 140x3 140x3 140x3 Veldig lett Nakkebøy 60x6 90x5 100x4 110x3 110x3 110x3 Lett det også men slitsomt. Nedtrekk 55x5 60x5 65x5 70x5 80x5 Etter treningen ble det en obligatorisk liter med litago. Tittel: Sv: Loggedi logg logg Skrevet av: TFKong1 på 27. oktober 2009, 16:06 Bra økt :)
Eg tror at: (http://www.myconfinedspace.com/wp-content/uploads/2009/05/ceiling-cat-approves-500x404.jpg) Tittel: Sv: Loggedi logg logg Skrevet av: KristofferM på 27. oktober 2009, 17:08 Etter treningen ble det en obligatorisk liter med litago. bare en liter? I DISAPPROVE Tittel: Sv: Loggedi logg logg Skrevet av: Erve på 27. oktober 2009, 17:37 bare en liter? I DISAPPROVE Haha. Har vel ikke nevnt det her i loggen men prøver å gå ned litt. Var vel 112 kg på topp. Var 106,2 i dag og målet blir å komme under 100. Tittel: Sv: Loggedi logg logg Skrevet av: TFKong1 på 27. oktober 2009, 17:38 Haha. Har vel ikke nevnt det her i loggen men prøver å gå ned litt. Var vel 112 kg på topp. Var 106,2 i dag og målet blir å komme under 100. I første omgang, så blir målet 90, så 80, så 70, så 60, og til slutt ender du opp nede på 50 tallet en plass, right?Tittel: Sv: Loggedi logg logg Skrevet av: KristofferM på 27. oktober 2009, 17:39 Haha. Har vel ikke nevnt det her i loggen men prøver å gå ned litt. Var vel 112 kg på topp. Var 106,2 i dag og målet blir å komme under 100. anoreksia? Tittel: Sv: Loggedi logg logg Skrevet av: Erve på 27. oktober 2009, 19:30 anoreksia? Ja det er en sånn såkalt anoreksia som "gjør en godt". Tittel: Sv: Loggedi logg logg Skrevet av: killbox på 27. oktober 2009, 21:36 E kje alt under 100kg pinglete då?
Tittel: Sv: Loggedi logg logg Skrevet av: Erve på 28. oktober 2009, 00:12 I første omgang, så blir målet 90, så 80, så 70, så 60, og til slutt ender du opp nede på 50 tallet en plass, right? Tror gamlevekta på 64 kg som jeg var i begynnelsen av første vidergående må bli det endelige long term målet. Tittel: Sv: Loggedi logg logg Skrevet av: Erve på 29. oktober 2009, 21:17 Dagens trening:
Knebøy 60x8 100x4 120x3 130x3 140x2 150x2 150x2 Småseigt i bunn delen av bøyen i dag men det gikk greit med litt klynkelyder. Benk m/stopp 40x5 50x5 60x4 72,5x4 82,5x3 82,5x3 82,5x3 92,5x3 Stangroing 60x5 70x5 70x5 70x5 Curl m/ez stang 24 kgs (hantler) x5 EZ: 37,5x5 47,5x4 47,5x4 47,5x4 37,5x7 Strakmark 60x5 60x5 70x3 70x3 70x3 Tittel: Sv: Loggedi logg logg Skrevet av: Erve på 01. november 2009, 16:36 Treningen i dag:
Benk m/stopp 40x8 60x5 80x2 90x2 95x2 95x2 95x2 Markløft 100x3 120x3 140x2 160x1 170x1 180x1 160x2 160x2 Bøy m/stopp 60x5 100x3 100x3 100x3 Militærpress 40x3 50x3 60x2 70x1 Pushdowns triceps 8 plater x8 8 plater x5 ---> 6 plater x5 8 plater x5 ---> 6 plater x5 Curl EZ 32,5 x8 32,5 x8 Tittel: Sv: Loggedi logg logg Skrevet av: KristofferM på 01. november 2009, 16:49 70 kg mp = pers?
Tittel: Sv: Loggedi logg logg Skrevet av: TFKong1 på 01. november 2009, 16:52 Bra trening. Hadde det isje vært for familiemiddag så sku eg og tatt 70 i MP.
Tittel: Sv: Loggedi logg logg Skrevet av: Erve på 01. november 2009, 17:46 70 kg mp = pers? Ja det var pers. Skal prøve neste søndag og se hvor mye jeg kan ha inne ved starten av treninga og ikke helt til slutt. Tittel: Sv: Loggedi logg logg Skrevet av: Erve på 01. november 2009, 17:46 Bra trening. Hadde det isje vært for familiemiddag så sku eg og tatt 70 i MP. Då får du ta det på tirsdag. Tittel: Sv: Loggedi logg logg Skrevet av: TFKong1 på 01. november 2009, 17:51 Då får du ta det på tirsdag. Null problem sjef ;) Kan jo prøva på 65 i hvertfall, vil vær pers det og!Tittel: Sv: Loggedi logg logg Skrevet av: KristofferM på 01. november 2009, 22:01 Null problem sjef ;) Kan jo prøva på 65 i hvertfall, vil vær pers det og! 85 Tittel: Sv: Loggedi logg logg Skrevet av: TFKong1 på 01. november 2009, 22:03 85 Hvis du komme t stavanger på tirsdag så ska eg ta det for deg, doffapress?Tittel: Sv: Loggedi logg logg Skrevet av: Erve på 03. november 2009, 17:48 Dagens trening med nr 1 rauhål på TF, nemlig kong1:
Nakkebøy 60x5 80x5 100x5 110x4 120x3 120x3 Smalbenk 40x8 50x8 60x5 65x4 70x3 75x2 75x2 Bukkmark 100x5 120x4 130x4 140x4 150x3 160x2 160x2 Militærpress 40x5 50x3 50x3 Kabelroing 20 plater x5 25 plater x3 20 plater x6 Nedtrekk 18 plater x5 18 plater x5 20 plater x5 Tittel: Sv: Loggedi logg logg Skrevet av: ToBigForDoors på 03. november 2009, 18:39 Kong1 er ikke et genuint rævhøl slik som Boyscoutslayer. Syns tfs rauhål nr.1 tittel skal gå til innehaveren av "norges mest obese 18 åring" tittel.
Tittel: Sv: Loggedi logg logg Skrevet av: Erve på 05. november 2009, 19:57 Treningen i dag med lite trykk og råtten rygg:
Knebøy 60x5 100x5 120x2 130x2 her ga eg opp og gjekk ner igjen 100x5 100x5 100x5 Benkpress 60x5 60x5 70x4 75x4 80x3 80x3 90x3 Strakmark 60x5 80x5 80x5 80x5 Militærpress 40x5 60x2 60x2 60x2 Kabelroing 80x8 80x8 80x8 + bulgarske utfall 3x8 og curl (masse dill) Tittel: Sv: Loggedi logg logg Skrevet av: KristofferM på 05. november 2009, 20:14 http://www.pornfail.com/images/pf-103.gif (http://www.pornfail.com/images/pf-103.gif)
Tittel: Sv: Loggedi logg logg Skrevet av: TFKong1 på 05. november 2009, 20:20 Må visst skriva her for å få updates.
Tittel: Sv: Loggedi logg logg Skrevet av: Erve på 05. november 2009, 20:37 http://www.pornfail.com/images/pf-103.gif (http://www.pornfail.com/images/pf-103.gif) Mange takk doffegutt. Tittel: Sv: Loggedi logg logg Skrevet av: KristofferM på 05. november 2009, 22:32 your welcum))
Tittel: Sv: Loggedi logg logg Skrevet av: Erve på 08. november 2009, 16:09 Trening i dag:
Knebøy 60x3 --> 60x3 (frontbøy) 60x3 --> 60x3 (frontbøy) 80x5 105x5 105x5 105x5 105x5 105x5 Benkpress m/stopp 50x5 60x5 70x5 70x5 70x5 Markløft 110x5 110x5 110x5 Militærpress 40x5 45x5 50x5 Kabelroing 55x5 60x5 65x5 70x5 70x5 70x5 Curl med EZ 37,5x5 37,5x5 37,5x5 37,5x5 37,5x5 + Rygghev 2x10 andre settet med + 10 kg. Tittel: Sv: Loggedi logg logg Skrevet av: TFKong1 på 08. november 2009, 16:09 Du må endre navn på loggen.
Tittel: Sv: logg loggedi logg logg logg Skrevet av: Erve på 10. november 2009, 13:58 Treningen fra i dag skamstiv og råtten rygg:
Markløft 90x5 110x3 130x5 130x5 130x5 Knebøy til boks 60x5 90x5 90x5 90x5 Skråbenk 26kgs hantlerl x5 26kgs hantler x5 50x5 med stang Nedtrekk 14 plater x5 16 plater x5 16 plater x5 16 plater x5. Mage 3x10 (vombøying), pullups 3x10. Tittel: Sv: logg loggedi logg logg logg Skrevet av: Erve på 12. november 2009, 19:45 Treningen i dag med helt ødelagt rygg og hofter:
Benkpress m/stopp 50x5 50x5 70x5 70x5 70x5 80x3 80x3 80x3 Knebøy m/stopp 60x8 100x3 100x3 100x3 100x3 100x3 Markløft halvsumo 60x5 60x5 80x5 100x3 100x3 100x3 Kabelroing 70x5 70x5 70x5 80x3 80x3 80x3 Militærpress 60x2 Ryggen e så elendig for tiden at jeg tror jeg fullstendig kutter ut bøy og mark en stund fremover og prøver meg på frontbøy samtidig med masse rehab for ryggen. Tittel: Sv: logg loggedi logg logg logg Skrevet av: Erve på 15. november 2009, 16:55 Treningen fra i dag:
Benkpress 50x5 55x5 60x5 65x5 70x5 Frontbøy m/stopp 40x3 40x3 40x3 50x2 50x2 70x1 Nedtrekk 12 plater x5 13 plater x5 14 plater x5 15 plater x5 16 plater x5 Franskpress - Curl 22,5 x5 ---> 22,5x5 curl 22,5 x5 ---> 22,5x5 curl 22,5 x5 ---> 22,5x5 curl + litt vendinger Tittel: Sv: logg loggedi logg logg logg Skrevet av: Erve på 17. november 2009, 17:22 Treningen fra idag:
Skråbenk m/stopp 40x5 52,5x5 52,5x5 52,5x5 Skråbenk hantler 22 kgs x5 22 kgs x5 22 kgs x5 Nedtrekk 12 plater x5 12 plater x5 12 plater x5 Frontbøy 40x5 60x3 60x3 60x3 40x3 Ble et par supersett i curl med hantler mot slutten. Prøvde også på Overhead squat. Med ganske så bredt grep fikk jeg det til med ganske bra dybde også. Ble også forsøk på ab wheels outs. Kommer ikke helt ned uten å klaske i gulvet så jeg tror et mål må bli å kunne få til denne øvelsen etterhvert (på knærne obv). Tittel: Sv: logg loggedi logg logg logg Skrevet av: Erve på 19. november 2009, 19:46 Treningen i dag:
Benkpress m/stopp 50x5 50x5 60x5 65x5 65x5 65x5 65x5 65x5 Nedtrekk 60x5 60x5 60x5 60x5 60x5 Triceps pushdowns 30x5 30x5 30x5 Bulgarske utfall Kv x5 Kv +36 kg x5 Kv +10 kg x5 Kv +10 kg x5 Hammercurl manualer 18 kgs x5 18 kgs x5 Rygghev Kv + 5 kg x10 Kv + 5 kg x10 Kv + 5 kg x10 Tittel: Sv: logg loggedi logg logg logg Skrevet av: Erve på 27. november 2009, 23:20 Treningen fra i dag:
Benkpress m/stopp 40x5 50x5 60x3 75x5 75x5 75x5 75x5 75x5 Bøy m/stopp 60x5 60x5 60x5 60x5 Ryggen murret minimalt i dag. Et muligens Curl olympia stang 30x5 40x3 50x5 45x5 40x5 Kabelroing 60x5 60x5 60x5 60x5 60x5 positivt tegn. Tittel: Sv: logg loggedi logg logg logg Skrevet av: Erve på 29. november 2009, 16:21 Treningen fra i dag:
Benkpress m/stopp 50x5 50x5 70x5 80x5 85x5 87,5x5 Franskpress 27,5x8 30x8 32,5x8 Nedtrekk 18 plater x5 20 plater x5 18 plater x5 18 plater x5 Curl hantler 24 kgs x4 ---> 20 kgs x5 Dropsett 24 kgs x4 ---> 18 kgs x6 Dropsett Kabelroing 80 kg x8 80 kg x8 Tittel: Sv: logg loggedi logg logg logg Skrevet av: killbox på 29. november 2009, 20:36 Curl med 24kg. Bra :) Det må vell ha vært tungt?
Tittel: Sv: logg loggedi logg logg logg Skrevet av: Erve på 29. november 2009, 22:48 Curl med 24kg. Bra :) Det må vell ha vært tungt? Det va heilt greit ;) Tittel: Sv: logg loggedi logg logg logg Skrevet av: Erve på 01. desember 2009, 17:30 Trening i dag:
Smalbenk 50x5 65x5 65x5 65x5 65x5 65x5 Knebøy m/stopp 50x5 60x5 70x3 70x3 70x3 Markløft 80x5 100x3 100x3 Nedtrekk 80kg x5 80kg x5 60kg x5 Tittel: Sv: logg loggedi logg logg logg Skrevet av: TFKeiser1 på 03. desember 2009, 20:07 bra jobbet erve!!! liker innstllingen. stå på en dag blir du diiiiiger! kjempe stor, som en apekatt nesten,, om du er flink til å spise å såve masse. føller med deg framover!!
Tittel: Sv: logg loggedi logg logg logg Skrevet av: Mr Melk på 04. desember 2009, 20:59 Blir man å se på julestevnet neste helg?
Tittel: Sv: logg loggedi logg logg logg Skrevet av: Erve på 04. desember 2009, 23:48 Blir man å se på julestevnet neste helg? Vet ikke om eg kan løfte noe særlig men eg blir sikkert med å løfter lett. Men det e vel ikke neste helg? Trodde det var den 19ende? Tittel: Sv: logg loggedi logg logg logg Skrevet av: killbox på 05. desember 2009, 00:05 Hvor er det dette foregår? Bjørns eller?
Tittel: Sv: logg loggedi logg logg logg Skrevet av: Erve på 05. desember 2009, 01:39 Tittel: Sv: logg loggedi logg logg logg Skrevet av: Mr Melk på 07. desember 2009, 00:15 Vet ikke om eg kan løfte noe særlig men eg blir sikkert med å løfter lett. Det er den 12 jo, klokka innveiing fra kl 1200 mener jeg.Men det e vel ikke neste helg? Trodde det var den 19ende? Det blir lagt ut antidopingkontrakt og kontonr for medlemskontigent for neste år til deg i resepsjonen i morgen håper jeg. Tok det opp på styremøte i kveld og sjefen lovet å legge et eksemplar til deg i resepsjonen. :) Tittel: Sv: logg loggedi logg logg logg Skrevet av: Erve på 08. desember 2009, 15:57 Det er den 12 jo, klokka innveiing fra kl 1200 mener jeg. Det blir lagt ut antidopingkontrakt og kontonr for medlemskontigent for neste år til deg i resepsjonen i morgen håper jeg. Tok det opp på styremøte i kveld og sjefen lovet å legge et eksemplar til deg i resepsjonen. :) Flotte greier. Blir nok ikke noe løfting på meg desverre, ryggen er ennå såpass råtten at jeg tar ingen sjangser desverre. Men jeg skal komme å heie på deg ;) Tittel: Sv: logg loggedi logg logg logg Skrevet av: Mr Melk på 08. desember 2009, 21:46 Flotte greier. Blir nok ikke noe løfting på meg desverre, ryggen er ennå såpass råtten at jeg tar Woho! :)ingen sjangser desverre. Men jeg skal komme å heie på deg ;) Tittel: Sv: logg loggedi logg logg logg Skrevet av: killbox på 10. desember 2009, 13:19 Grattis med dagen Erve :)
Tittel: Sv: logg loggedi logg logg logg Skrevet av: Mr Melk på 10. desember 2009, 15:44 Grattis me dagen ja. :D
Tittel: Sv: logg loggedi logg logg logg Skrevet av: Erve på 13. desember 2009, 18:30 Treningen fra i går:
Benk m/stopp 40x5 60x3 70x2 85x3 85x3 85x3 85x3 85x3 85x3 85x3 85x3 Markløft 60x8 100x4 107,5x3 130x3 140x2 150x3 170x1 Nedtrekk 22 plater x3 ---> 18 plater x3 22 plater x3 ---> 18 plater x3 Tittel: Sv: logg loggedi logg logg logg Skrevet av: Mr Melk på 13. desember 2009, 21:05 Når er man frisk og fin igjen tror du?
Håper å få se deg på stevne snart. :) Tittel: Sv: logg loggedi logg logg logg Skrevet av: Erve på 14. desember 2009, 00:29 Når er man frisk og fin igjen tror du? Håper å få se deg på stevne snart. :) Etter nyttår starter jeg opp igjen med mengde ;) Har ingen smerter lengre. Ryggen er bare vanvittig stiv så skal få den knadd litt hos idrettsmassør fremover. Tittel: Sv: logg loggedi logg logg logg Skrevet av: Mr Melk på 14. desember 2009, 00:58 Etter nyttår starter jeg opp igjen med mengde ;) Har ingen smerter lengre. Ryggen er bare vanvittig stiv så skal få den knadd litt hos idrettsmassør fremover. Høres ut som en god plan. ;)Tittel: Sv: logg loggedi logg logg logg Skrevet av: Erve på 16. desember 2009, 00:57 Jaja var hos en terapeut i dag og ble rimelig knadd i ryggen. Han og en kiropraktor kikka litt på meg og det viser seg visst at jeg er nokså skjevtrent i ryggen som følge av marking over en lenger periode med mixed grip med for lite variasjon.
I tillegg var det også noe funky greier med bekkenet. Før jeg visste ordet av det hadde jeg en masse timer jeg skal på, og tusenlappene vil fyke. Bloodsuckers. Skal ihvertfall gå til konsultasjon nå hos kiropraktoren så får vi se hvordan det går. Fikk beskjed om begynne med å gå turer i skog og mark samt slanke meg, og trene med lettere vekter. Med andre ord ingenting utenom det uvanlige. Var temmelig utslått etterpå men ble en liten treningsøkt likevel. Den var som følger: Benk m/stopp 50x8 60x8 70x5 70x5 70x5 Nedtrekk 14 plater x10 14 plater x10 14 plater x10 Bicepscurl 37,5 x5 ---> 16 kgs (hantler) x5 37,5 x5 ---> 16 kgs (hantler) x5 37,5 x5 ---> 16 kgs (hantler) x5 Triceps - Pushdowns 7 plater x8 7 plater x8 7 plater x8 Tittel: Sv: logg loggedi logg logg logg Skrevet av: KristofferM på 16. desember 2009, 16:13 Fikk beskjed om begynne med å gå turer i skog og mark samt slanke meg, og trene med lettere vekter. Med andre ord ingenting utenom det uvanlige. lol :)Tittel: Sv: logg loggedi logg logg logg Skrevet av: killbox på 16. desember 2009, 18:08 Leie. Skal det egentlig ha noe å si om en ikke varier grepet i markløft. F.eks mixed grip med samme hånda over hele tiden?
Tittel: Sv: logg loggedi logg logg logg Skrevet av: Mr Melk på 16. desember 2009, 21:50 Leie. Skal det egentlig ha noe å si om en ikke varier grepet i markløft. F.eks mixed grip med samme hånda over hele tiden? Jo. ;)Tittel: Sv: logg loggedi logg logg logg Skrevet av: Erve på 16. desember 2009, 23:57 Leie. Skal det egentlig ha noe å si om en ikke varier grepet i markløft. F.eks mixed grip med samme hånda over hele tiden? Det har klart noe å si. I mitt tilfelle har det ihvertfall gått dårlig. Varier mye eventuelt vend deg til tommellås grep. Tittel: Sv: logg loggedi logg logg logg Skrevet av: Erve på 01. januar 2010, 22:34 Trening på bjørns nyttårsaften før kveldingen:
Har lenge hatt problemer med ryggen nå, men det føles ganske mye bedre ut og dermed har opptreningen atter begynt. Opplegget jeg følger er mengdeprogrammet på styrkeloft.no innstilt på lette vekter. Knebøy 80x8 85x6 90x5 90x5 90x5 Strakmark 80x6 80x6 80x6 Militærpress 42,5x7 45x7 45x7 45x7 Nedtrekk 95x8 85x8 75x12 Armhevinger m/vekt x10 kun KV x7 + 10 kg x7 + 10 kg EZ curl 27,5x8 27,5x8 Tittel: Sv: logg loggedi logg logg logg Skrevet av: Erve på 05. januar 2010, 15:26 Trening i dag på bjørns:
Bøy m/stopp 60x10 65x8 67,5x6 67,5x6 67,5x6 Benkpress m/stopp 50x8 60x8 65x6 67,5x5 67,5x5 67,5x5 Stangroing 60x8 60x8 60x8 60x8 Stifleggmark 80x8 80x8 80x8 Biceps 5x7. Glemte visst å trene mark på kloss...jaja Tittel: Sv: logg loggedi logg logg logg Skrevet av: Erve på 09. januar 2010, 18:51 Trening fra torsdag:
Bøy m/stopp 60x8 70x5 70x5 70x5 70x5 70x5 Smalbenk 50x10 70x5 70x5 70x10 Markløft 100x7 100x7 120x5 Nedtrekk 3x12, triceps 3x8 Tittel: Sv: logg loggedi logg logg logg Skrevet av: Erve på 10. januar 2010, 16:44 Treningen fra i dag på bjørns:
Knebøy 60x5 80x3 100x5 ---> 90x5 Dropsett 100x5 ---> 90x5 Dropsett 100x5 ---> 90x5 Dropsett Militærpress 40x7 50x5 50x5 50x5 Curl 47,5 x5 ---> 27,5 x5 47,5 x4 ---> 27,5 x6 Bulgarsk utfall 3x5 m/vekt, Push-ups 3x7, + litt tull med vektløfter øvelser. Tittel: Sv: logg loggedi logg logg logg Skrevet av: Boyscout slayer på 10. januar 2010, 16:47 hvorfor er ikke du på msn lenger :(
Tittel: Sv: logg loggedi logg logg logg Skrevet av: killbox på 10. januar 2010, 23:25 Har du meldt deg inn på bjørns?
Tittel: Sv: logg loggedi logg logg logg Skrevet av: Erve på 10. januar 2010, 23:28 Tittel: Sv: logg loggedi logg logg logg Skrevet av: Erve på 12. januar 2010, 15:41 Trening i dag på bjørns:
Bøy m/stopp 60x10 70x6 70x6 70x6 Teknikk frontbøy m/stopp 50x5 50x5 50x5 Benk m/stopp 50x8 72,5x5 72,5x5 72,5x5 Markløft 100x5 100x5 100x5 + mange diverse isolasjonsøvelser. Tittel: Sv: logg loggedi logg logg logg Skrevet av: Boyscout slayer på 12. januar 2010, 17:13 program eller?
Tittel: Sv: logg loggedi logg logg logg Skrevet av: KristofferM på 12. januar 2010, 19:05 program eller? erlends instinkter er bedre enn alle programmer som eksisterer. Tittel: Sv: logg loggedi logg logg logg Skrevet av: Erve på 12. januar 2010, 19:35 erlends instinkter er bedre enn alle programmer som eksisterer. Stop mocking me you asskisser. Ja det e dietmar mengde som e lagt te grunn for ka som gjørs på treningene. Tittel: Sv: logg loggedi logg logg logg Skrevet av: KristofferM på 13. januar 2010, 07:16 mocker deg ikke :(
Tittel: Sv: logg loggedi logg logg logg Skrevet av: Erve på 14. januar 2010, 18:53 Treningen frå i dag:
Bøy m/stopp 60x8 70x5 70x5 til kloss 70x5 til kloss 70x5 til kloss Smalbenk 50x8 60x5 70x5 70x5 70x5 Bukkmark 100x5 130x5 130x5 130x5 + litt strakmark, nedtrekk og roing på slutten. Gidder ikke å logge det. Nettopp investert i bøysko nå, spurte mor mi om hva hun syns om de nye skoene og hun presterte å lire av seg "Oi har du kjøpt dansesko". Absolutt facepalm men kunne ikke å la være å tenke "Oh snap". De var uansett svært behagelige til bøyen og benken. Tittel: Sv: logg loggedi logg logg logg Skrevet av: Erve på 17. januar 2010, 16:07 Treningen i dag på bjørns:
Knebøy 100x3 100x3 100x3 100x3 100x3 noen reps med stopp innimellom. Benkpress 80x5 80x5 80x5 Markløft 120x3 140x2 ga meg her, småvondt i ryggen. Militærpress 40x5 40x5 40x5 + en del isolasjonsøvelser. Tittel: Sv: logg loggedi logg logg logg Skrevet av: Erve på 19. januar 2010, 18:07 Treningen fra bjørns i dag:
Benkpress m/stopp 50x5 60x4 60x4 70x3 70x3 75x3x5 Knebøy 65x5 80x5 80x5 90x5x5 Benkpress m/stopp 2 50x6 60x6 60x6 65x6x4 Strakmark 70x5 70x5 70x5 70x5 70x5 +2x8 kabelroing, 2x8 nedtrekk. Tittel: Sv: logg loggedi logg logg logg Skrevet av: Erve på 24. januar 2010, 17:18 Trening i dag på bjørns:
Benkpress 50x7 55x6 60x5 65x4 70x3x2 80x2x2 70x3x2 65x4 60x6 55x8 50x10 Bøy 100x5 100x5 120x2 130x2 Nedtrekk m/trekant håndtak 80x8 80x8 80x8 Triceps ---> Biceps supersett 27,5x8 ---> 27,5x8 27,5x8 ---> 27,5x8 27,5x8 ---> 27,5x8 Bulgarske utfall KV x8 KV x8 KV x8 Skal føre denne øvelsen inn som fast rutine. Tittel: Sv: logg loggedi logg logg logg Skrevet av: Boyscout slayer på 24. januar 2010, 17:21 lengesiden jeg har sett 3 siffra tall i loggen din, var på tide ;)
Tittel: Sv: logg loggedi logg logg logg Skrevet av: Erve på 24. januar 2010, 17:35 lengesiden jeg har sett 3 siffra tall i loggen din, var på tide ;) Hehe vært temmelig råtten i kroppen lenge nå. Tittel: Sv: logg loggedi logg logg logg Skrevet av: Erve på 26. januar 2010, 16:50 Trening i dag på Bjørns med TFkong1:
Knebøy m/stopp 60x5 90x4 90x4 105x3 105x3 120x2 Glemte stopp her. (film) 120x2 120x2 120x2 120x2 Benkpress m/stopp 50x5 60x5 70x4 70x4 80x2 80x2 80x2 80x2 80x2 80x2 Kabelroing 65x8 65x8 65x8 65x8 65x8 Bulgarske utfall m/vekt x8 x8 x8 Satans slitsom øvelse. Mye stress i å bare holde på balansen. Biceps 2x8 120x2 i bøy: http://www.youtube.com/watch?v=BYUn1BlSIUE TFkong1 100x2 i bøy: http://www.youtube.com/watch?v=Zbk03zb7S0E Tittel: Sv: logg loggedi logg logg logg Skrevet av: Erve på 26. januar 2010, 18:16 Måtte le litt av denne testosteronfylte rødhåringen:
http://www.youtube.com/watch?v=EY39fkmqKBM&feature=related Tittel: Sv: logg loggedi logg logg logg Skrevet av: KristofferM på 26. januar 2010, 18:20 hahahagahahagahahagahahagagag.
ok var ikke så morsomt, bare litt. Tittel: Sv: logg loggedi logg logg logg Skrevet av: Erve på 28. januar 2010, 19:53 Bajas trening i dag på arena:
Smalbenk: 50x8 60x5 80x4 90x3 Benk m/stopp: 70x4 70x4 + diverse dill med markløft Tittel: Sv: logg loggedi logg logg logg Skrevet av: Boyscout slayer på 28. januar 2010, 20:08 bra smalbenk
Tittel: Sv: logg loggedi logg logg logg Skrevet av: Erve på 31. januar 2010, 17:54 Trening i dag på bjørns:
Benk m/stopp 50x6 60x5 70x4 70x4 75x3 75x3 80x2 80x2 75x4 70x5 60x6 50x7 Knebøy 60x5 80x4 90x4 105x3 105x3 112,5 x3 m/stopp 112,5 x3 m/stopp 112,5 x3 m/stopp 112,5 x3 m/stopp 112,5 x6 m/stopp / slo to sett sammen Stangroing 55x5 ---> 37,5x5 Curl EZ 57,5x5 ---> 37,5x5 Curl EZ 62,5x5 ---> 37,5x5 Curl EZ 67,5x5 ---> 37,5x5 Curl EZ 70x5 Strakmark 50x12 60x8 ---> 1x8 Bulgarske utfall 60x8 ---> 1x8 Bulgarske utfall 60x8 ---> 1x8 Bulgarske utfall Tittel: Sv: logg loggedi logg logg logg Skrevet av: killbox på 31. januar 2010, 22:48 kondisjonstrening i benken :P
Tittel: Sv: logg loggedi logg logg logg Skrevet av: Erve på 01. februar 2010, 00:18 kondisjonstrening i benken :P Det kan du mildt sagt si. Bøyen var desiderst verst likevel, fikk blodsmak i kjeften av siste settet. Men tror dette blir bra. Tittel: Sv: logg loggedi logg logg logg Skrevet av: killbox på 01. februar 2010, 15:47 112,5x6 med stopp kan eg tenka meg kjennes godt.
Tittel: Sv: logg loggedi logg logg logg Skrevet av: Boyscout slayer på 02. februar 2010, 00:17 ska sei.. begynner jo å komme godt i gang igjen!
Tittel: Sv: logg loggedi logg logg logg Skrevet av: Erve på 02. februar 2010, 17:04 Trening i dag på bjørns:
Bøy 60x5 80x3 100x5 110x2 120x3 120x3 100x10 Benk m/stopp 60x5 70x3 80x3 90x3 90x3 90x3 Teknikktrening frontbøy 40x5 40x5 45x5 Curl olympia stang 40x6 45x5 45x5 Nedtrekk 80x5 80x5 80x5 Stående tricepsextensions 30x6 30x6 30x6 Tittel: Sv: logg loggedi logg logg logg Skrevet av: Boyscout slayer på 02. februar 2010, 17:10 Hva det kjekt med 10 på 100? :P
Tittel: Sv: logg loggedi logg logg logg Skrevet av: Erve på 02. februar 2010, 17:18 Ja det va awesome
Tittel: Sv: logg loggedi logg logg logg Skrevet av: Erve på 06. februar 2010, 02:16 Trening i dag på Bjørns med TFkong1:
Benk m/stopp 50x6 60x5 70x4 70x4 80x2 80x2 70x5 70x5 70x5 Markløft 107,5x5 115,5x5 125x5 125x5 125x5 Teknikk frontbøy m/stopp 50x5 50x5 50x5 Curl olympia stang 50x4 50x4 50x4 Kabelroing 65x5 65x5 65x5 65x5 Svetta som en gris i dag. Det var awesome. Ble Urge og Twix underveis i treningen, totally awesome det også. Rimelig fornøyd med å kunne trene litt mark igjen. Planen fremover blir nok å fortsette med kosevekter samt fortsette med rehaben til jeg en vakker dag blir bra igjen i ryggen. Wuhu Tittel: Sv: logg loggedi logg logg logg Skrevet av: Boyscout slayer på 06. februar 2010, 05:24 awesome rett og slett :P
Tittel: Sv: logg loggedi logg logg logg Skrevet av: killbox på 08. februar 2010, 21:23 Urge og trening hørtes gudd ut :) ka skjer med TFkong1 sin logging?
Tittel: Sv: logg loggedi logg logg logg Skrevet av: Erve på 08. februar 2010, 23:56 Han e banna hehe
Tittel: Sv: logg loggedi logg logg logg Skrevet av: killbox på 09. februar 2010, 14:29 lol. Han klarte ikje å jekka seg ner nei :P
Tittel: Sv: logg loggedi logg logg logg Skrevet av: Erve på 09. februar 2010, 18:31 Trening i dag på bjørns mit TFkong1:
Bøy m/stopp til kloss 60x5 80x5 100x4 100x4 100x4 100x4 Benk m/stopp 50x6 60x5 72,5x3 80x2 80x2 80x2 80x2 80x2 Stangroing 80x5 80x5 80x5 Strakmark 60x8 60x8 60x8 Benk m/stopp 2 65x8 65x8 Frontbøy m/stopp teknikktrening 40x5 45x5 50x5 Tittel: Sv: logg loggedi logg logg logg Skrevet av: Erve på 12. februar 2010, 14:40 Deload trening i dag:
Pull-ups KVx6 KVx4 KVx4 Nedtrekk smalt grep 70x8 70x8 Frontbøy m/stopp til kloss 50x5 60x3 60x3 60x3 Strakmark 80x5 80x5 80x5 Armhevinger x10 x10 x10 Tittel: Sv: logg loggedi logg logg logg Skrevet av: Erve på 16. februar 2010, 18:10 Trening på bjørns i dag
vekta lå på 101 kg, blitt litt for lite mat i helga. Med andre ord var formen bedriten idag. Benk m/stopp 77,5x5 77,5x5 77,5x5 77,5x5 Bøy 90x7 110x3 120x3 120x3 Frontpress 30x8 40x4 40x4 Strakmark 60x8 60x8 70x6 70x6 Stangroing 70x5 70x5 70x5 tok 1 sett pull ups x6 på slutten + litt teknikktrening på rykk fra heng Tittel: Sv: logg loggedi logg logg logg Skrevet av: Boyscout slayer på 16. februar 2010, 18:52 nice vekt, nesten to-siffra jo, du må se ut som en flis for tiden ;D
Tittel: Sv: logg loggedi logg logg logg Skrevet av: Erve på 19. februar 2010, 01:25 Trening i dag på Bjørns med TFkong1:
Smalbenk 50x6 60x4 65x4 67,5x3 67,5x3 Følger Ditto sitt benkprog btw bortsett fra når det gjelder smalbenk. Målet er satt til 110. Frontbøy til kloss m/stopp 50x5 50x5 55x5 55x5 60x3 60x3 Lett og greit teknisk. Dette blir nok en fast øvelse i programmene. Trenger virkelig å styrke core muskulaturen. Markløft Ble bare med på det TFking hadde på programmet. 107,5x3 125x3 135x3 145x2 145x2 Lett og veldig lite murring i ryggen. Kanskje det er håp likevel. Ikke bli overivrig nå så. Pull-ups x3 x3 x3 x3 x3 Har funnet ut at det å presse seg til et makssett hver gang jeg trener pullips egentlig er rimelig teit. Sier seg selv at det gir lite fremgang så i dag ble det slik. Smale armhevinger x8 x8 x8 Curl olympia stang 50x4 Gadd ikke mer Tittel: Sv: logg loggedi logg logg logg Skrevet av: Erve på 21. februar 2010, 19:36 Trening i dag på bjørns
Oppvarming: 5 min på mølle. Benk m/stopp 50x8 60x5 70x3 82,5x5 82,5x5 82,5x5 Knebøy nakke 60x5 80x5 90x4 100x3 110x3 Markløft 120x3 120x3 120x3 Militærpress 40x5 40x5 40x5 Kabelroing 65x5 65x5 65x5 65x5 65x5 + Triceps pushdowns 3x8 Tittel: Sv: logg loggedi logg logg logg Skrevet av: Erve på 22. februar 2010, 23:28 Formen for tiden:
(http://img411.imageshack.us/img411/3607/videocallsnapshot6.png) (http://img442.imageshack.us/img442/6745/videocallsnapshot5i.png) Tittel: Sv: logg loggedi logg logg logg Skrevet av: Boyscout slayer på 22. februar 2010, 23:32 ser du har fått mye tips av vegard!
Tittel: Sv: logg loggedi logg logg logg Skrevet av: KristofferM på 22. februar 2010, 23:33 hahahaha :D:D
btw, ta en trening på arena imorgen? Tittel: Sv: logg loggedi logg logg logg Skrevet av: Erve på 23. februar 2010, 18:04 Trening i dag på Bjørns:
Oppvarming: 4 min på tredemølle Bøy 60x6 80x4 100x3 110x5 Shitty form i dag, gadd ikke mer. Smalbenk 60x7 60x7 72,5x5 72,5x5 72,5x5 Kabelroing 60x5 65x5 70x5 75x5 80x5 Curl EZ 40x5 40x5 40x5 Triceps extensions Utført over hodet med EZ stang 30x5 30x5 30x5 Strakmark 80x5 80x5 90x5 90x5 Tittel: Sv: logg loggedi logg logg logg Skrevet av: killbox på 23. februar 2010, 20:40 3 reps på 199 i bøy. Ska sei, og det kalle du dårlig form :P
Tittel: Sv: logg loggedi logg logg logg Skrevet av: Erve på 24. februar 2010, 02:02 Chill det!
Tittel: Sv: logg loggedi logg logg logg Skrevet av: Erve på 25. februar 2010, 17:57 Trening i dag på Bjørns med TFkong1:
Benkpress m/stopp 50x6 60x3 70x1 82,5x4 82,5x4 82,5x4 82,5x4 82,5x4 Pull-ups (kun kroppsvekt) x4 x4 x4 x4 Markløft 100x5 115x4 115x4 115x4 Ingen smerter i ryggen. Lover godt. Militærpress 40x4 40x4 40x4 40x4 Frontbøy 40x5 til kloss m/stopp 50x5 til kloss m/stopp 70x2 70x2 + 2x10 Rygghev, 3x15 crunches + 3x15 Rotator cuff Tfkong1 aka dirdal gjorde en kanon innsats i bøyen i dag. Perset med 140x2 som var tidligere 1RM og det i tillegg etter 2 sett med 130x2 og 135x2. Mildt sagt imponert av det matvraket i dag. Jeg derimot er på deff og blir bare svakere og svakere. Har blitt dårlig med spising og søvn de siste 2 ukene så kanskje en bedring der vil også føre til bedre treninger (I think). Edit: Glemte å nevne at når vi kjørte til treningssenteret så vi en bil som hadde satt seg fast på TVERS av en stor stein og et steingjerde i en bakke. og en masse mannfolk som sto og klødde seg i hodet. Det virket som om det førte til noe handling da bilen var vekke da vi kjørte hjemover igjen. Drit at vi ikke tok bildet av det da det lett hadde blitt et epic FAIL bilde. Tittel: Sv: logg loggedi logg logg logg Skrevet av: KristofferM på 25. februar 2010, 17:59 når er du ikke på deff?
Tittel: Sv: logg loggedi logg logg logg Skrevet av: Erve på 25. februar 2010, 18:21 Tittel: Sv: logg loggedi logg logg logg Skrevet av: Erve på 07. mars 2010, 20:48 Dagens trening på Bjørns:
Benk m/stopp 50x5 55x5 60x5 65x5 70x5 Bøy 50x8 60x6 75x5 75x5 75x5 Stifflegmark 72,5x8 72,5x8 72,5x8 Frontpress 37,5x7 42,5x6 42,5x6 Tittel: Sv: logg loggedi logg logg logg Skrevet av: Erve på 09. mars 2010, 18:56 Treningen i dag på Bjørns:
Oppvarming: 5 min på tredemølle + litt uttøying Frontbøy m/stopp til kloss 50x10 52,5x8 55x6 55x6 55x6 Benk m/stopp beina på benken 50x19 55x8 60x5 60x5 60x5 Frontpress 30x8 32,5x6 32,5x6 Markløft 85x7 85x7 85x7 Pull-ups x2 x2 x2 x1 x1 x2 Kabelroing 75x5 75x5 75x5 75x5 75x5 Curl EZ 35x7 35x7 35x7 35x7 35x7 Franskpress 30x8 30x8 Tittel: Sv: logg loggedi logg logg logg Skrevet av: Erve på 12. mars 2010, 17:18 Trening på bjørns i dag:
Frontbøy 50x8 60x5 60x5 60x5 60x5 Smalbenk 50x12 60x7 60x7 60x7 Markløft 110x5 110x5 110x5 + masse shit Tittel: Sv: logg loggedi logg logg logg Skrevet av: Erve på 06. april 2010, 20:30 Benk:
50x5 70x5 70x5 70x5 70x5 70x5 Bøy: 80x3 90x3 110x2 m/stopp 120x1 Nedtrekk: 80x5 90x5 90x5 100x5 Tittel: Sv: logg loggedi logg logg logg Skrevet av: Erve på 11. april 2010, 18:41 Markløft:
75x5 75x5 90x4 90x4 105x4 104x4 112,5x3 112,5x3 112,5x3 112,5x3 Benk: 50x5 60x3 100x1 (strikk) 100x2 (strikk) 110x1 (strikk) 120x1 (strikk) Tittel: Sv: logg loggedi logg logg logg Skrevet av: Erve på 01. mai 2010, 17:13 Idag:
Benk 50x5 60x4 70x3 80x3 80x3 80x3 80x3 80x3 Frontbøy 50x5 50x5 50x5 50x5 50x5 Militæpress: 40x7 40x7 40x7 Nedtrekk: 90x5 100x5 80x8 60x12 Tittel: Sv: logg loggedi logg logg logg Skrevet av: Erve på 05. mai 2010, 00:32 Dagens på Bjørns:
Markløft: 90x5 120x3 130x3 150x3 160x2 120x3 Smalbenk: 50x8 60x8 70x4 80x5 80x5 Tittel: Sv: logg loggedi logg logg logg Skrevet av: Erve på 06. mai 2010, 20:54 Idag:
Benk m stopp: 50x5 70x4 80x3 90x2 110x3 m/strikk i åttetall 120x2 m/strikk i åttetall 130x1 m/strikk i åttetall (bomma på dette forrige gang jeg prøvde men gikk lett i dag. Chill mann) 90x3 Bøy: 60x5 80x5 90x5 110x2 chill chill Militærpress: 50x5 60x3 + en del aent stash Tittel: Sv: logg loggedi logg logg logg Skrevet av: Erve på 19. mai 2010, 01:59 Trening i dag:
Mark 100x5 100x5 140x3 140x3 140x3 160x3 nice and easy. Ryggen er på bedringens vei. Skråbenk hantler(vekt pr arm) 30x6 30x6 30x6 30x6 Militærpress 40x8 40x8 60x4 + litt chins og utfall dill på slutten. Tittel: Sv: logg loggedi logg logg logg Skrevet av: Erve på 23. mai 2010, 18:50 Dagens:
Benk 50x8 70x8 70x8 70x8 Frontbøy 50x3 m/stopp 50x3 m/stopp 50x3 m/stopp 70x3 90x2 Triceps pushdowns 30x8 35x8 35x8 Militærpress 50x5 50x5 50x5 50x5 Biceps olympiastang 50x4 50x4 50x4 50x4 |