|
Tittel: Markøft og magetrening Skrevet av: Trx på 12. februar 2004, 19:23 Hehe...dette blir vanskelig og forklare, men jeg gjør et forsøk;
Jeg veier idag ca 87 kg, og jeg trener 5 sett a 5 reps med 115kg i markløft. Jeg tar i alt jeg makter, og er som regel plommerød i trynet når jeg løfter. Etter jeg er ferdig får jeg som regel vondt i hodet, men dette går over etter et par timer. Er dette noe som andre har erfaring med? Det skjer kun når jeg trener markløft, og teorien min er at det skjer fordi jeg tar i så jæ*lig mye og at det er så store muskelgrupper som er i bruk. Noen synspunkter? Enkelte mageøvelser "river mer" i magen enn andre. Er det sånn at det må rive i magen (skrike i musklene) for at magetreningen skal være effektiv, eller trener man magen like bra selv om det ikke "svir"? Mvh Trx Tittel: Re:Markøft og magetrening Skrevet av: Benpressmannen på 12. februar 2004, 19:30 He,he... joda jeg skjønner hva du mener...
Prøv å pust mer.. det mangel på oksygen som gjør at du får hodepine... Pust dypt inn og ut 3-4 gang før du tar i og pust inn før du løfter og ut når du slipper ned.. prøv med evt litt lengre pause mellom settene slik at du får nok luft. Ang mage så trenger det ikke svi for at treningen skal være effektiv.. Men du bør dog kjenne etter treningen at du har tatt i.. ;) |