Treningsforum

Er en gutt på 23 år fra Hønefoss som de siste årene har vært i en stor kamp, en kamp mellom meg og tyngdekraften. Og til nå har tyngdekraften gått seirende ut de fleste gangene. Og som oftest har tyngdekraften ikke bare sendt meg tilbake til der jeg var, men også trykket meg lenger og lenger ned mot bakken. Nå har jeg derimot fått nok og vil ta et ordentlig oppgjør en gang for alle!

Nå har jeg endelig kommet litt i gang med treningen og jeg liker det faktisk.
Har vært sunn den siste uka, og det føles godt.
Jeg har valgt at det å være sunn for meg skal være å holde meg unna godteri, brus, kaker, feit mat(kebab, hamburger etc) og holde meg til brødskiva med skinke, eller stekt egg med brokkoli og muligens litt bacon.

Målet mitt er å bli slank og forhåpentligvis litt markert.
Tanken på å kunne ta av seg t-skjorta blant folk uten å skamme seg eller prøve å trekke inn magen.

Nå kommer jeg inn i den 3. dagen med å være støl, og gleder meg mer enn noe annet til å dra å trene når treningsstudioet åpner.
Har ikke helt bestemt meg for åssen program jeg skal kjøre, og hvis det er noen forslag, så er jeg åpen for det.

For øyeblikket trener jeg:
20-30min sykling eller rask gange (Sliter litt med å jogge på tredemølle)
Biceps curl 15x3 - 15kg (per arm) eller 35kg ved stang
Triceps curl 15x3 - 15kg (per arm) eller 35kg ved stang
Brystpress 10x3 - 40kg (Apperat)
Roing 10x3 - 50kg (Apperat)
Skrå brystpress 10x3 - 40kg (Apperat)
Beinpress 15x3 - 180kg (Apperat) - Max på apperatet
Tåpress 10x3 - 80kg (Apperat)
Push ups 20/20/Max(med minimum 20))
Sit ups (25/25/Max(med minimum 25))

Usikker på hvor ofte jeg skal trene dette programmet, eller om jeg skal dele det opp i flere deler og legge til litt mer for hver del av kroppen.
Har vurdert å kjøre 2-1, 2 dager trening, 1 dag pause.
Men på dagene med pause at jeg er nødt til å jogge, sykle eller lignende.

Har dere noen forslag, så kom gjerne med dem!

Dagens trening
Kjente at jeg var kraftig støl etter forje trening og var redd for at dette ville hemme meg mer enn det faktisk gjorde. I dag følte jeg det gikk meget bra. Følte jeg hadde motivasjon til å stå på, selv om jeg merker at jeg mangler litt av den treningsdisiplinen jeg trenger.
Gir litt for lett opp når det blir for tungt, istedet for å prøve og pushe meg litt ekstra.

Merker fremgang allerede fra forje trening. Noe som er veldig positivt for motivasjonen :)