|
Tittel: Tips til nytt treningsprogram? Skrevet av: Major Eirik Von Thunder på 13. mars 2013, 16:31 Jeg er en avdanket styrkeløfter som nå bare skal trene vanlig styrke 4-5 ganger i uka med sikte på en litt mer atletisk kropp.
Jeg trenger sannsynligvis noen flere øvelser. Per i dag ser programmet mitt ca. slik ut: dag 1 - rygg/biceps Markløft Nedtrekk foran bredt grep Nedtrekk foran smalt grep Roing Bicepscurl EZ(?)-stang dag 2 - skuldre Militærpress Skulderpress hantler Sidehev + en sidehev-lignende øvelse jeg ikke helt klarer å forklare, men den går mer på baksiden. Dag 3 - bein Knebøy Leggpress Dag 4 - bryst/triceps Benkpress Skråbenk hantler Dips Kabel nedtrekk (horisontalt håndtak) Hva kan jeg spe på med av øvelser, eller evt. endre? Tittel: Sv: Tips til nytt treningsprogram? Skrevet av: Number1 på 18. mars 2013, 12:46 Jeg ville hatt flere øvelser på bein. Legg inn Leg curl og kanskje strake markløft i tillegg.
|