Treningsforum

Vel...først litt om meg selv:

Jeg er 18 år,1.74 høy ca.og 70 kg....har trent vekter i 1 1/2 mnd.ca,så er temmelig ny på dette  ::blush::

Jeg trena ei økt i dag,det ble ikke så hardt som jeg tenkte,men sånn så det ut:

Benkpress:20kgx10 , 25x5 , 30x3 , 35x1 , 30x8 , 20x25rep

Skråbenk(med hantler,opp fra skuldrene og helt opp...):5x10 , 7,5x8 , 10x6 , 12,5x2 , 7,5x10

Benpress:75x10 , 75x10 , 100x8

Kommentar:Ble litt mindre i beinpress enn det jeg hadde tenkt,hadde tenkt å ta noen rep på 125 og 150 også,men rakk det ikke!Ellers så har jeg begynt å få inn teknikken i benkpress nå,og det er skikkelig moro,for det er utrolig hvor mye lettere det går med rett teknikk  :D Ellers så går skråbenk med hantler veldig bra...så alt i alt er jeg egentlig veldig fornøyd med dagens innsats.

Hei.

Så bra at du har begynt med dagbok.
Blir spennende å se utviklingen.

Må si jeg ble litt overasket over å se at du trente med et pyramidekonsept.
Når jeg ønsket å gjøre det fikk jeg beskjed om at det var altfor tidlig.

Har du et spesielt må med treningen din?

Lykke til!
 ::biggrin::

Ja,man må jo prøve ;)

Nei,jeg har egentlig ikke noen spesielle mål med treningen...ikke annet enn å få litt større muskler...for muskler er ikke det jeg har aller mest av nå  ::blush::
Men det er jo også skikkelig godt å trene,godt å kjenne det verker i musklene...ja,godt å kjenne at de hele tatt ER der...det lille som er der,altså ::biggrin::

Nå er jo jeg et konkurannse menneske da,så jeg håper det kan bli noen konkurranser etter hvert-men det blir selvfølgelig ikke enda da...

Det eneste målet man kan si at jeg har,er å greie å ta 50 kg i benkpress innen et halvt år(eehh...)....Håper det skal gå da :D

hei du!!

kjempe bra resultater til og ha trent så kort som du!!
husk at det er i begynnelsen du har best fremgang, så 50 kg i benk klarer du om 6 mnd!!

angående konkurranser.. hva er det du vil konkurrere i??

Heisann :)

Kjempemoro med litt oppmuntring :D

Vil prøve meg i benkpress egentlig....knebøyen har jeg ikke helt "inne" enda...har tatt 50 kg der,men sliter litt med teknikken der enda!Og markløft har jeg ikke prøvd ut enda :p Blir vel etter hvert det også!Benkpress er vel den øvelsen jeg liker best...hittil iallefall :)

alltid morro med oppmuntring!!

har akkurat begynnt med treningsdagbok jeg også..
det gir meg kjempe masse!!

vil konkurrere en dag jeg også, men det er i fitness da..
 
det er veldig fint og ha et mål med treninga si.. da går alt så mye lettere!!

lykke til!!!

Ja,å ha et mål synes jeg også er greit...da har man noe å jobbe fram mot,og det er jo så moro hvis man klarer og nå det målet :D

Takk,og lykke til du også :)

Var å trena igjen i går kveld fra 18.30-20.30...har begynt å trene det "Dietmar" programmet...det er jo for 12 uker,og målene mine er å klare 90 kg i knebøy,50 kg i benkpress og 100 kg i markløft tilslutt...Program for i går:

Magen:3setx30
Rygghev(med 5-kg vekt):3x12-15
Knebøy:10repx20 ,(oppvarming) , 7x35 , 6x37, 5x40 , 4x42,5 , 4x42,5 , 3x45 , 3x45
Benkpress,middels grep med stopp:20x10rep(oppvarming)22,5x6 , 25x6 , 27,5x5 , 27,5x5 , 27,5x3 , 27,5x3
Stifflemarkløft:20x8 , 20x8 , 25x6 , 25x6
Frontpress med vektstang: 10repx12,5 ,5x12,5

Kommentar til treninga:E rå-fornøyd med gårsdagens trening :D Jeg følte meg opplagt,og var i kjempeform!!Både dybden og teknikken i knebøy holder på å bli kjempebra nå!Det gjelder i benkpress også!Var KJEMPEMORO når det gikk så bra!Knebøyen gikk også lettere enn noensinne!Satser på jr-nm neste år nå,og med Thydric som trener går det vel bra ;)
Jeg satser på å delta i vektklasse 67,5,der kravet er 270 kg....det skal jeg da prøve å klare :) Ingenting som er umulig når man bare er målbevisst og bestemt ::biggrin::

Skrev litt feil på rygghev(med 5-kg vekt):3 setx15 ::blush::

Så artig at du vil satse på styrkeløft. Lykke til videre  ::2thumbsup::

Takk for det :D Ja,det har jo vist seg å være kjempemoro ;)

Hvor i landet bor du?

Se denne siden, og send meg gjerne info til profil!

http://www.styrkeloft.no/jenteprosjektet/jenteprosjektet.htm

Bor i Trøndelag-Steinkjer jeg :D

Var det deg jeg nettopp sendte en t-skjorte??

Hmm...nei,har jeg iallefall ikke hørt noe om,så det tviler jeg egentlig på...

http://www.steinkjersk.com/

Jeg har noen videoklipp som viser at jeg tar knebøy...noen som vet åssen jeg kan legge ut den?Hadde vært moro å fått tilbake meldinger på den... :D

Ja,nå i dag hadde jeg en ny treningsøkt-som jeg også ble kjempefornøyd med ::biggrin::

Oppvarming:

Mage;situps:3x20
Rygghev m/5-kg.vekt:3x12

Knebøy nakke med stopp:20x10(oppvarming) , 30x6 , 30x6 , 35x5 , 35x5 , 37,5x3 , 37,5x3

Benkpress m/stopp:20x10(oppvarming),27,5x8, 30x6, 30x6, 32,5x5, 32,5x5, 35x4, 35x4

Markløft:35x10, 35x8, 55x5

Kommentar:Benkpressen var jeg super fornøyd med i dag:D
Ble ny pers i og med at jeg tidligere klarte max ett sett på 35 kg og kun 3 rep...men i dag greide jeg 2 sett på 35x4....KJEMPEFORNØYD :D Er så godt når man ser framgangen så tydelig!Hadde sikkert greid 37,5 i dag i benk også!Teknikken i benk er så og si helt inne nå,med svai i ryggen og alt det som er ;) Knebøyen var grei nok...uvant med knebøy nakke,men det gikk da bra!
Markløft var det første gang jeg prøvde i dag...gikk forsåvidt bra også det,men skulle kjørt 5 sett til egentlig,men fikk lite hjelp da,så da ga jeg meg...jeg vil ha helst ha teknikken inne før jeg tar noe særlig mye set!I knebøy har jeg enda en del å hente i teknikk,men det kommer seg stort :) Alt i alt er jeg egentlig fornøyd med dagens trening....fikk også høre at jeg var god i bank,noe som var morsomt :D

 ::biggrin:: ::dry:: ::dry:: ::dry::

Er kjempefornøyd med kveldens trening som så slik ut:

Oppvarming:

Sit-ups:3x25
Rygghev m/5 kg vekt:3x10

Knebøy nakke:20x10(oppvarming) 30x5 , 32,5x5 , 35x4 , 35x4 , 37,4x4 , 40x3 , 40x3
Benkpress m/smalt grep:20x6 , 22,5x5 , 22,5x5 , 25x4 , 25x4 , 25x4
Markløft fra kloss: 30x10(oppvarming), 50x5, 52,5x5, 55x5, 60x4, 60x4, 60x4

Militærpress:12x6, 12x5, 12x5, 17x4, 17x4
Sittende roing:25x10, 25x10, 25x10
Push ups:3x10

Kommentar:Knebøyen går bedre og bedre nå og var ikke så alvorlig tung.Smalbenken var veldig lett. 
Mer å hente der :D Markløften gikk også veldig bra i dag,så kveldens trening er jeg KJEMPEFORNØYD med :) Er jo så morsomt når man merker framgangen så bra!

Morsomt når ting sitter.
Dette går veien.

 :pushups:

Blir bra dette, stå på!  :D

Du skal vel delta på julestevnet også?  ???

Hehe-takk :D

Ja,jeg tenkte å prøve meg på julestevnet ja-dette blir moro :D

Oppvarming:
Sit ups:3x30
Rygghev m/5 kg-vekt:1x15, 1x12, 1x12

Knebøy: 20x10(oppvarming), 35x5, 37,5x5, 40x4, 42,5x3, 45x3, 47,5x3, 47,5x3
Benkpress m/stopp,middels grep: 20x10(oppvarming), 22,5x5, 25x5, 27,5x4, 30x3, 30x3, 30x3
Stifflegmarkløft: 20x5, 25x5, 27,5x5, 27,5x5
Frontpress m/vektstang: 10x5, 12,5x4, 12,5x4, 12,5x3, 12,5x3

Kommentar:Detta går veien ;D Hehe...knebøyen gikk UTROLIG mye bedre enn det jeg hadde venta meg...den siste repen ble tung,men klarte det da :D Skal prøve å få lagt ut noen video-klipp der jeg tar bøy og benk etterhvert ;)
Benkpressen var lett også i dag,gleder meg til det blir litt tyngre vekter,vil prøve å få tatt i skikkelig også der!Mangler litt på teknikken i bøy enda,men den kommer seg,den kommer seg ;D
Nå blir det nok et julestevne etterhvert....hehe ;) Det blir bare mest for å teste meg selv,se hva jeg kan være god for-og det er også selvfølgelig for moroas og erfaringas skyld :)

 ;D ::biggrin::

Bra dette her. ::2thumbsup::

Stå på videre framover .
Blir artig på julestevnet med så mange som har tenkt å være med.

Nå har du fått profil på jenteprosjektsiden! T-skjorte sendes i posten i dag  ::2thumbsup::

Flott at du tør å slenge deg med på julestevnet  :knebøy:

Kjempemoro :D

Joda,for å si det sånn-jeg er et SKIKKELIG konkurranse menneske ;) Uanasett hva jeg driver med så MÅ jeg konkurrere...og moro er det :D

Så artig at du vil konkurrere  :knebøy: :weightlifter_ :markløft:

Når er det julestevne hos dere da?

Julestevnet er 17.desember-gjett om jeg gleder meg :D Er litt usikker hva jeg skal gjøre ang.treni ga fram mot da....følger jo Dietmars treningsplan nå jeg,er midt ute i 2.uka...!Målene jeg har der er 100-55-90!Men det er jo 10 uker fram i tid :p Har du noen forslag på hvordan jeg kan trene fram mot stevnet..?

Har sendt deg en PM  :)

3 desember:

Oppvarming:
Sit ups: 25x3
Rygghev: 1x15(uten vekt), 1x12/m vekt, 1x12 m/vekt(5 kg)

Knebøy,nakke m/stopp: 20x10(oppvarming), 30x5, 35x4, 37,5x4, 40x3, 40x3, 40x3
Benkpress m/stopp: 20x10(oppvarming), 27,5x8, 32,5x6, 35x5, 37,5x3, 37,5x3, 37,5x3
Markløft:55x4, 62,5x4, 62,5x4, 67,5x4, 67,5x4, 67,5x4

Stangcurl:12,5x10, 15x12, 15x6(biceps)
Enarms tricepspress m/hantel bak hode:5x10, 7,5x10, 7,5x10(triceps)

Kommentar til treninga:Ny pers i benken!!!  Jeg hadde 35x4 som pers tidligere....nå har jeg jo ikke prøvd 1RM men det blir nok med tiden...på 1RM kunne jeg nok klart noe mer ja  37,5 kg i benk var ikke så kjempetungt...men så har jeg ligget på 35 kg veldig lenge nå da,så det var godt å kunne kjenne det skikkelig i armene etterpå ja
Ellers var knebøyen lett,markløften var også så som så...kjempefornøyd med treninga nok en gang jeg :D

Kveldens trening så slik ut:

Oppvarming:
Sit ups:3x25
Rygghev:1x15, 1x12(m/5 kg vekt), 1x15(m/5 kg vekt)

Knebøy nakke:20x10(oppvarming), 30x5, 35x4, 37,5x4, 40x4, 42,5x3, 42,5x3
Benkpress,smalt grep:20x10(oppvarming), 25x5, 27,5x4, 27,5x4, 27,5x4
Markløft: 60x5, 70x2, 80x1, 90x1, 100x1, 110x1
Frontpress m/vektstang: 12,5x5, 12,5x4, 15x4, 15x3, 15x3
Lattrowing m/stang: 12,5x10, 15x10, 15x10

Push ups:3x10

Kommentar til treninga:Knebøyen var forholdsvis rimelig lett i dag...det var også benken-den var kjempelett.Markløften derimot er jeg storfornøyd med :D Dette er 3.gangen jeg løfter mark og første gangen jeg har tatt over 67,5 kg...så dette var jo over all forventning :) Overraska meg selv der iallefall- visste ikke at jeg var god for 110 kg :D
Har mer å gå på der :) Så julestevnet gleder jeg meg til!

Kjempebra mark! Blir spennende å se hva du får til på julestevnet!  ::2thumbsup::

Way to go vera:P Daaaamn, trodde ikke du var godt for 110 kilo på markløften ass:P Keep up the good work:P Ser bra ut på videoene også =)
 :gull:

Hei du!
gratulerer med å ha valgt riktig idrett! dette er kjempebra!

Hvor gammel er du? er løftene dine i mark uten drakt? isåfall er du jo god for mye mer med! Du satser på å gå i 67,5?

Det blir spennende å se hva du kan gjøre fremover! Lykke til, jeg skal følge med deg!

Uten drakt ja ;) Har aldri hatt på meg en drakt en gang...både håper og tror jeg kan ta 130 i mark på stevnet,da førstløftet skal være nettopp 110 kg!Det blir da også uten drakt!De som så på kommenterte at d så lett ut,og d var ikke så ille heller  ::biggrin::
Hadde klart mer å gå på!

Satser på å gå i 67,5 ja,er ikke sikkert jeg klarer d  ::blush:: Hvis ikke blir d jo i 75 da!

Kjempefint med tilbakemeldinger ja :D

E foressten 18 år....blir 19 til neste år!

Håper iallefall ikke du stresser med vekta foran det første stevnet! Skal jo bare være gøy!

Hehe...er det jeg nettopp ikke gjør  ::blush:: ...så derfor blir d nok 75 kg klassen :)

Dette blir spennende å følge med! Lykke til videre   ::2thumbsup::

Takk skal du ha :D

Skal Thydric også løfte?!
Lykke til i alle fall  :kickass:

Jepp,det skal han :D Takker så mye :D

Løfter han med ustyr?! Lykke til begge to  ::2thumbsup::

Hmm...det er usikkert om han skal ha utstyr eller ikke... :p Tror ikke det nei.... nok en gang takk ja :D

Både du og kjæresten din har et enormt talent og potensiale for styrkeløft, håper begge innser det og satser svinseriøst, så ser vi dere kanskje begge øverst på pallen på junior-nm neste år :D

Helt rå markløft, som jeg sa på MSN, jeg er mektig imponert.

Tusen takk for det!! :D KJEMPEMORO og ikke minst-VELDIG motiverende å høre :D Jeg har iallefall blitt VELDIG gira på styrkeløft,og etter hver trening,gleder jeg meg til å begynne på en ny økt...jeg vil virkelig prøve å satse,og se åssen det går. Thydric har også tenkt å satse skikkelig nå,blir spennende framover nå  ::2thumbsup::

 :wheightlifter2: :weightlifter3: :knebøy: :markløft:

legg ut noen bilder av deg da viss du har  ::biggrin::

Kan prøve å ta noen bilder i morgen på treninga-skal nemlig ha tung bøy da  :knebøy:

Får se om jeg legger ut noen bilder etter treninga da vettu  ::biggrin::

Tirsdag 7.11:

Oppvarming:
Sit ups: 3x30
Rygghev: 1x15, 1x12(m/5-kg vekt), 1x12(m/5 kg vekt)

Knebøy: 20x10(oppvarming), 30x4, 40x2, 50x1, 55x1, 60x1

Benkpress m/stopp/middels grep: 20x10(oppvarming), 25x5, 30x5, 32,5x4, 32,5x4, 34x3, 35x3

Stifflegmarkløft: 25x5, 32x5, 32x5, 32x4, 32x4

Frontpress m/vektstang: 12,5x5, 15x4, 15x3(x3)

Lattrowing stang: 12,5x10, 12,5x10, 12,5x10

Lårcurl: 25x10, 25x8, 25x10

Kommentar til treninga: knebøyen gikk greit,var mer å gå på der...jeg ville prøve enda litt tyngre,men en viss Thydric stoppa meg  ::dry:: Det var iallefall mer å gå på der  ::biggrin::
Benken var veldig lett...ser fram mot stevnet :D :D

Søndag 12.12.04:

Oppvarming:
Sit Ups:3x20
Rygghev:3x15

Knebøy: 20x10(oppvarming), 30x5, 45x1, 50x1, 60x1, 75x1 (de 4 siste med knebind)
Benkpress m/stopp: 20x10(oppvarming), 25x6, 35x2, 40x1, 45x1(uten stopp), 45x1(denne var med stopp,så den klarte jeg ikke  ::blush:: ...
Markløft: 50x2 (x4)

Ny pers i både knebøy og benk  ;D KJEMPEMORO!!Var sinnsykt så mye enklere alt ble med knebind :) 40 kg i benken var rimelig lett,men 45 ble alt for tungt....men er fornøyd likevel jeg!På stevnet håper jeg-og tror-at jeg skal greie kanskje 80 kg i bøy med strammere knebind(jeg stramma selv,og da ble de naturlig nok ikke så stramme  ::blush:: ) I benk skal jeg kanskje greie 42,5, og i mark 130 kg-og da har jeg plutselig 242,5 kg sammenlagt :D Marken var veldig lett i dag!

Steiki ta. 8)

Er jo virkelig bra dette. ::2thumbsup::
Blir med på NM til neste år og tar gull du også eller? ;)

Hehe...takk :) Ja,er jo jr-nm 2005 som er målet mitt,så er med jeg vettu :D

Ser veldig bra ut dette! Til info så er kravet til Jr NM 270 kg i klasse 67,5 og 290 kg i klasse 75. Er selvfølgelig ingen som forventer at du klarer dette på julestevnet, men du er ikke langt unna allerede nå. (For ungdom er kravet 230/245, du er kanskje ungdomsløfter?)

Dette er bare så rått ;D   ER så moro dette!!Ja,jeg er ungdomsløfter ut dette året...så på julestevnet(som pga.av mangel på dommere kjøres som et treningsstevne  ::dry::  Blir nok moro likevel,gleder meg som en unge ::biggrin::   )er jeg ungdomsløfter ja!Kjempemoro at jeg merker framgangen så raskt,er jo veldig motiverende :)

Ja...nå er det bare 3 dager igjen til stevnet-gleder meg masse ::smile:: Var oppe klokka 7 i mårrest og gikk en morgentur sammen med Thydric-var kjempegodt faktisk!Vi har inngått en avtale om at vi skal gjøre det hver morgen...så får vi se hvor lenge det varer!

Siste treningsdag før stevnet er i morgen,der jeg bare skal ta lett,lett benk,mark og bøy...gleder meg til det pgså jeg  ::biggrin:: Det å trene er jo såååå godt!!

venter fortsatt  i spenning etter di bildene :p

:ops: Huff da  ::blush:: Ble ikke tatt noen bilder....men på stevnet blir d garantert tatt bilder-det MÅ det bare!

då får eg glede meg til stevnet da stå på ;)  ::headbang::

Har jo forresten bilder av meg...men det er bare sånn "vanlige" bilder liksom...portrett bilde...

Ja...også har jeg et videoklipp av der jeg tar 35x4 i benk,men jeg vet ikke åssen jeg legger ut sånt  :what:

Er vel bare å fyre løs det?  ;D

Ok..her er ett....  ::smile::

den e fin vet du bare til å slenge ut bilder ;)

(http://www.thereses.net/emoticons/signs-bump.gif)

Kikker innom og konstaterer at du er tå na stærkaste sorta!!! Godt jobba, dette! Skal bli artig å se hva som skjer framover... :)

Imponerande løfting av deg! Det er berre å stå på vidare!  :)

 :woot: :woot: :woot:

Syns jeg ser en Cola baki der... hehe  ::drikke::

Keep up the good work Vera =) Lykke til på fredag  :weightlifter_ :knebøy: :markløft:

Tusen takk alle sammen for positive tilbakemeldinger!!!  ::smile::

Kveldens trening så sånn ut(lett økt,oppkjøring til stevnet fredag):

Knebøy: 20x8, 25x6, 27,5x5, 30x4

Benkpress: 20x8, 22,5x8, 25x6, 27,4x4, 27,5x4

Markløft: 50x4, 50x4, 60x3, 70x2

Kommentar til treninga:
Dette gikk jo bra det.... :) Kom rett fra jobb så jeg var litt sliten,men denne økta skulle jo være lett,så da gikk det jo bra...selv om alt kjentes mye tyngre ut enn tidligere  :-\

Ja....nå er det altså stevne i morgen da....og jeg gleder meg SKIKKELIG nå  :knebøy: MEN-det er noe jeg er veldig usikker på...åssen skal/bør jeg spise foran et stevne?Hvor lenge i forveien,hvilken mat osv.Noen som vet?...Innveiinga begynner forøvrig kl.17.00 i morgen!

Skal ikke gi råd i forhold til hva du bør spise osv, men har hørt at det ikke er lurt å endre mye på de rutinene man har fra før på så kort tid.

Litt kjedelig om magen ikke samarbeider i det heletatt bare fordi du spiste annerledes enn det du er vant med.

Lykke til i morgen.
Dette kommer til å gå kjempebra.  ::2thumbsup::

lykketil i morgen Veronica ;)   :gull:

Takker og bukker så mye!!I morgen skal jeg  :kickass: ;) Hehe!

Hva med raske/trege carbs før stevnet?Proteiner?

Lykke til i morgen! Vil gjerne se noen bilder.

Du kan spise vanlig mat. F.eks. trege karbs og proteiner 1-2 timer før stevnet, og raske karbs under stevnet. Ikke spis fet mat, da dette ikke blir fordøyd raskt nok. Proteiner og karbs etter stevnet.

Lykke til med stevnet i morgen  ::2thumbsup::

Ønsk Thydric lykke til også. Veldig spent på hva han kan få til  :o  :)

Lykke til med stevnet!!  :gull:

Lykke til i dag  ::2thumbsup::

Ja så var julestevnet over da....og her er resultatene:

Knebøy:
1.løft:60 kg-LETT (med knebind)

2.løft:70 kg-LETT(med knebind)

3.løft:80 kg-lett,men bomma fordi jeg ikke gikk langt nok ned...  ::dry:: Knebind også her!

Benkpress:
1.løft:37,5 kg-VELDIG LETT!!

2.løft:40 kg-tungt nok!

3.løft:42,5 kg-tungt,men fikk det godkjent!

Markløft:
1.løft:110-LETT :D

2.løft: 120-tungt

3.løft:130-tungt!!!Godkjent

Det irriterte meg skikkelig at jeg ikke gikk langt nok ned i knebøyen,80 kg...var ikke så tungt,tror nok jeg hadde greid det om jeg hadde gått helt ned ja!Marken er jeg STRÅLENDE fornøyd med!!!
 ::buttrock::
Benken er jeg sånn passe fornøyd med!

Bilder tatt på stevnet ligger ute på www.steinkjersk.com !

242,5 ?  :gull:

Synd det med den siste knebøyen  :-[ men supert Veronica  :weightlifter_ :knebøy: :markløft:

Keep Up the Good Work  :dance: :weightlifter_ :pumping: ::headbang:: ::buttrock:: ::buttrock::

Gratulerer, veldig bra gjenommført.

Veide foressten inn på 72,1 kg.....  ::blush::

Nå sikter jeg fram mot Midt Norsk 22.januar  ::smile:: Kanskje jeg kan klare 140 i mark da...? ;) Hehe!Tiden vil vise....

ser du har forandra alle vektene i signaturen... unntatt din egen vekt!!! Hehe!
Det er jo bare helt konge at du øker i alt! Fortsett med det! Bra gjort!

 :dance:

Ooooopps....det glemte jeg visst  ::blush:: Hehe....det skal fikses nå  ::smile::

Gratulerer så mye med et knallbra resultat. 130 i markløft er råbra  :markløft:  ::buttrock::

Tusen takk!!! ::biggrin::  :markløft:

Hva heter hun andre jenta på stevnet? Tror jeg vet det, men....

Linda Josefine Sjøblom heter hun....hun var litt uheldig i dag....  ::huh2::

Ok, da har jeg vært i kontakt med henne. Hva løftet hun?

Hun løftet følgende:

Knebøy:
1.forsøk:60 kg-bom

2.forsøk:60 kg-godkjent

3.forsøk: 65 kg-godkjent

Benkpress:
1.forsøk:40 kg-bom

2.forsøk:40 kg-godkjent

3.forsøk:42,5-godkjent

Markløft:
1.forsøk:85 kg-bom

Synd med marken, men vi får håpe hun deltar på neste stevne.

kjempe bra!!!
utrolig hvordan du har økt i styrke på så kort tid!!!
sånne jenter vil Norge ha!!
kjør på!!!!!!!!!!!!!!!!!

Bra jobba... virkelig bra jobba!!!  :gull:

Kjempebra løfting igår. ::2thumbsup::

Du har en utrolig viljestyrke og det teller mye i styrkeløft.
Artig og se at andre lykkes ihvertfall når det ikke går til en selv.

Midt-Norsk neste. :gull:

Tusen takk alle sammen!!! :D Kjempemoro å få tilbakemeldinger!!Den marken var helt utrolig,den var kjempeseig på slutten...det føltes ut som om jeg sto i flere minutt for å prøve å få retta opp ryggen den siste biten!Jeg ville IKKE gi meg,den SKULLE opp,og jeg fikk da den opp...hehe!Var kjempemoro!!Og så sinnsykt godt det var etterpå å ha lyktes!

Ja,nå blir det Midt-Norsk neste!!  :kickass: Blir vi mange der Core Power?Jeg,du,kanskje Thydric...er det fler?

Bilde av meg der jeg tar 130 i mark....ser ikke ut,men det kan man jo heller ikke forvente med så mye vekter!! :) Vises at jeg tar i for å si det sånn...

Et litt usaklig bilde...  ::blush:: Hehe!Dette er av meg,Linda og Kristian...ser nesten ut som om jeg står og underviser eller noe...hehe! ::smile::

Her tar jeg 80 i bøy noe som gikk til  ::furious:: !!!Jeg gikk ikke langt nok ned,jeg var redd for at 80 skulle bli aaaltfor tungt,noe det IKKE var...var rimelig enkelt,med stramme knebind!Argh!! ::dry::

Meget bra løftet! Knallbra mark!

Takk!!!Er KJEMPEFORNØYD selv også ja!!Jeg både trodde og håpa at jeg skulle greie 130 i mark,men å virkelig gjøre det er noe annet...

Bruttern og Kristian blir sikkert også med. Skal ihvertfall vise at jeg er god for mye mer enn det jeg tok igår da.

Ja,det må du så absolutt!!Men tenk på det,at det er jo tross alt ditt(og mittog  forsåvidt)første stevne,ta det som en erfaring,du kommer sterkere tilbake!! :kickass: Det er jeg helt sikker på!Du tar dem alle på Midt Norsk!! :gull: Hehe!!

Hmm...jeg kom til å tenke på en ting...jeg lurer på om jeg skal skaffe meg benkskjorte til Midt Norsk 22.januar...det må jo være lurt å skaffe sånn så tidlig som mulig,så jeg er vant til å bruke den til når det VIRKELIG gjelder?!Eller?Vil tro jeg hadde klart en 55-60 med skjorte...

Forøvrig er målene mine til Midt Norsk 90 i bøy m/knebind,45 i benk u/skjorte og 140 i mark ;) Når jeg setter meg slike mål,og har fortalt det til noen-ja,da MÅ jeg bare greie det...uansett om de er litt vel høye eller ikke!Var mange som mente at jeg ikke kunne greie 130 i mark også... ;) Hehe!

Du er jaggu rå.- på tide å få dratt på deg noen drakter, så skal du se du øker! Hva kommer det av at du er så sterk i mark iforhold til bøy? jeg også er sterkere i mark enn i bøy men det pleier vanligvis å være omvendt.

Det er vanlig å være sterkest i mark i starten, så blir det motsatt etter noen år for de fleste. Trenger vel litt mere tid i bøy....?

Heisann!

Jeg er vel rett og slett mye sterkere i ryggen enn i føttene/rompa da...  ::huh2:: Vet ikke helt grunnen selv,men jeg har jo ikke prøvd mark mer enn en 5-6 ganger...max!I bøy er jeg god for mer med skikkelige stramme knebøy kjente jeg på stevnet...80 der var lett,til tross for at jeg ikke gikk langt nok ned!Var nervøs for at det skulle bli kjempetungt!!Noe det ikke ble...tror selv jeg skal klare 90 i bøy med stramme knebind ja!Men jeg rekner med den kommer seg,jeg kom sent igang med bøyen da jeg ikke fikk til å gå ned til å begynne med!Har trent bøy knapt en måned eller noe sånt!Så Thydric er kjempeimponert over framangen der!Jeg holdt på å gi opp bøyen siden jeg ikke fikk den til-nå er det kjempemoro,men i mine øyne den mest krevende øvelsen!

Utstyr har jeg nå bestemt meg for å skaffe så fort som mulig,så blir det nok å bruke det på Midt Norsk 22.januar...håper jeg  ::smile::

Så må jeg takke alle for den hjelpen jeg har fått!!Er evig takknemmelig  ::smile::

Jeg synes også bøy er den mest krevende øvelsen. Den kommer seg raskt skal du se!

Gratulerer med perser og flott gjennomført stevne   ::2thumbsup::

Takk skal du ha,det var virkelig morsomt :) Nå ser jeg virkelig fram mot Midt Norsk  ::smile::

Her tar jeg 60 i bøy-1.løftet mitt som var lett!

Kveldens trening:

Oppvarming:
Sit ups: 3x20
Rygghev: 3x10

Knebøy: 20x10(oppvarming), 27,5x6, 30x5, 35x3, 40x2, 45x2, 50x1(m/knebind bare for og venne meg på dem)

Benkpress: 20x10(oppvarming), 25x6, 27,5x5, 30x3, 35x2

Markløft: 40x6(oppvarming), 50x6, 55x5, 60x4, 60x4

Nedtrekk: 30x10, 30x10, 30x10, 40x5

Push down: 20x10, 15x10, 15x10

Kommentar til treninga:denne treninga var lett pga.stevnet som var lørdag!Kjørte med knebind på siste settet i bøy...skal prøve å venne meg på å bruke dem...synes det er så mye verre å beregne hvor langt ned jeg skal gå med dem!Martin surra til og begynne med,og han sa etterpå at han aldri hadde stramma så hardt til noen før(jeg som ba han om å stramme så hard)...jeg fikke ikke til å gå ned på 50 kg...ikke 60 eller 70 heller,så da ga jeg meg,tok av binda og surra på nytt.Og da surra jeg selv!

Ellers så var treninga veldig grei...skal begynne å legge inne mer trening til både lats og triceps da det er de jeg har mest problemer med når det gjelder i mark og benk!Gleder meg allerede til neste trening som trolig blir tirsdag!

I dietmar programmet har jeg nå forandra målene mine...målene mine var: 90-50-100...forandra nå til 100-55-130  ::smile::

Tok nok en trening i dag,da jeg ikke har mulighet til det senere denne uken!

Oppvarming:
Sit Ups: 3x20
Rygghev:3x10

Knebøy: 20x10, 30x5, 35x5, 37,5x4, 40x4, 45x3

Benkpress: 20x10, 25x6, 27,5x6, 30x5, 30x5, 32,5x4

Markløft: 50x8, 55x6, 60x5, 60x4, 70x3, 80x2, 90x1

Nedtrekk: 30x10, 35x10, 40x8

Push down: 15x10, 15x10, 20x10

Kommentar: i dag var det bare lett trening...og godt var det :) Merker at jeg er litt sliten i kroppen,så nå blir det noen hviledager før jul!

Dette ser bra ut! Du perser jo oftere enn jeg trener..

hehe.. dere er sinsykt mer seriøs enn oss 100meter unna, å 4etasjer opp  ;D Det er egentli bare supert  ::headbang::

Hehe...ja,det må til det når man er nybegynner :)

Jasså....ikke like seriøst der altså?Hvorfor ikke trene hos oss?Er jo supert der :D

Jobber på 3t, trener gratis på 3t. masse kule folk der, til faste Store åpnings-tider  ;) tv, kaffe osv. som er fin luksus  ;D   hehe.. men SSK er en kul plass.  :)

Jasså...det må jeg si...det hørtes ikke så ille ut ;) Ja,SSK er en kjempeplass å trene,og ikke minst så er det jo et kjempebra miljø der!!2 thumbs up for SSK  ::2thumbsup::  :bow:

Kveldens økt:

Sit ups: 1x25, 1x20, 1x20
Rygghev: 1x12, 1x12, 1x12(siste settet m/ 5 kg vekt)

Knebøy: 20x10, 30x6, 40x5, 45x4, 50x4, 50x3, 52,5x3, 52,5x3, 55x3, 55x3

Benkpress m/middels grep og stopp: : 20x10, 22,5x5, 25x5, 30x5, 32,5x4, 32,5x4, 35x3, 35x3

Stifflegmarkløft: 27,5x5, 32,5x5, 32,5x5, 35x4, 35x4

Frontpress m/vektstang: 15x5, 17,5x4, 20x3, 20x3, 20x3

Nedtrekk: 30x12, 40x12, 40x12

Push Down: 20x12, 20x12

Lårcurl: 20x12, 25x10, 30x6

Kommentar til treninga: Denna økta var veeeldig slitsom!!Men også veeeldig god  ;D Er veldig stolt over knebøyen der jeg tok så mye som 55 kgx3 repsx2 sett....har aldri tatt over 50 kg uten knebind før!Så det var kjempemoro!Framgang der ;) Ellers så gikk alt veldig bra-men er SKIKKELIG sliten nå da!Men detta gjorde godt  ::2thumbsup::

Dagens trening:

Sit ups: 1x25

Stangcurl: 12,5x15, 17x10, 17x10, 20x6

Hantel curl,trisett: 7,5x7, 5x7, 2x7
Hantelcurl,supersett x4: 7,5x10, 5x10, 2x10, 1x10

Handleddscurl: 5x10, 7,5x10, 10x8, 12,5x5

Legger i beinpress: 50x25, 100x20, 125x15

Skråbenk m/hantler: 5x10, 7,5x10, 10x10

Hantelpress: 5x10, 7,5x10, 10x10

Ellers så hadde jeg litt teknikktrening i benkpress(stanga),knebøy(stanga) og markløft(40 kg)! Supersettene var virkelig tunge, tross lite vekter  :P Ellers ble dette en "godt og blandet" trening....masse hjelpeøvelser!Og en del teknikktrening!Men det gikk uansett kjempefint og jeg følte at formen satt  ::2thumbsup::

Kveldens trening:

Magen: 3x20
Rygghev: 1x12, 1x12(m/5 kg vekt), 1x12(m/5 kg vekt)

Knebøy nakke m/stopp: 20x20, 32,5x6, 37,5x5, 42,5x4, 45x3, 45x3

Benkpress m/stopp: 20x10, 30x8, 35x6, 37,5x4, 37,5x4, 40x3(x3)

Markløft: 50x6, 60x5(oppvarming), 70x6, 82,5x5, 87,5x3, 87,5x3, 95x3(x3)

Nedrtrekk: 30x12, 30x12, 35x10

Kommentar: Dett er en av mine absolutt bedre treningsøkter!!Er KJEMPEFORNØYD med både benken og marken i dag  ::2thumbsup:: Formen kjenner super ;) OG-benken og marken var lett,tross vektene ;)

Her er da et bilde av meg som viser litt av teknikken min i benk-tatt i dag :)

Her tar jeg da 95 kg i mark... :) Tatt i dag!

Nok et bilde av meg i benk...her holder jeg på å "rigge til" svaien i ryggen... ;D Bilde tatt i dag!

Veldig bra!

Utruleg sterk mark!  ::buttrock::  ::2thumbsup::

....likte spesielt markbildet... rett innstilling det gliset der!!  ::headbang::

Flott krumming i benken også... lære meg den??

Sterk jente gitt  ::2thumbsup::

Utrolig bra spenn i ryggen!

Takk for det  ::smile::
E kjempefornøyd med den selv også må jeg innrømme... ::blush::

Takker :) Thydric ba meg om å glise da han tok bilde,så da kunne jeg ikke gjøre annet enn å smile heller  ::biggrin:: også var jeg så forøyd med marken også,så da måtte det til litt smil!

Syns svaien i ryggen har kommet seg bra i det siste ja...merker at jeg løfter en del mer på den...det er helt sikkert  ::2thumbsup:: Men den kom egentlig av seg selv,kan man si...

Takk for det :) Det går da rett vei ;)

Takk for det, synes spennet har kommet seg utrolig i det siste ja!Merker at jeg løfter en god del mer bare på det!Jeg har faktisk mer spenn å gå på,men jeg sklir tilbake hele tiden  ::dry:: Men bedre skal det bli...hehe  ::smile::

Ser ut til at du har veldig godt spenn i benken.
Teknikken der må vel være god?  :)

Takk  ::blush:: Ja,teknikken der er kjempegod  ::2thumbsup:: Benken er blitt betydelig lettere etter at jeg "fant" svaien skikkelig!

Samme skjedde med meg. Så video fra Syd Norsk 2001. Så da på Frode Fjogstad, og hvordan han spente seg opp. Prøvde så å kopiere det.
Funket bra det, økte fra 90 kg til 120 kg på ett år  ::2thumbsup::

http://steinkjersk.com/video/vlunde/MOV02597.MPG

Videoklipp der jeg tar 95x3 i mark...filmet i går!Litt dårlig kvalitet på videoen,men det får bare gå...


http://steinkjersk.com/video/vlunde/Veronica%20b%f8y.MPG

Et videoklipp der jeg tar 30 i bøy...oppvarmingssett ja
 ::smile::
Men dette ble filma med fokus på teknikken da!Vet ikke åssen dere mener den er...?Litt dårlig kvalitet også her  :P Er vel ikke mange ukene siden dette ble filma...

Kanon tøffe bilder og video klipp !  ::buttrock::

Misunner den broen du har i benk, skulle gjerne ha fått til dette selv.  :-\ :bow:

Tusen takk  ::blush:: Vet ikke hva jeg skal si jeg.... tusen takk alle for de positive tilbakemeldingene  ::2thumbsup::  ::smile::

Marken så LETT ut!! Jevnt og fint drag der ja!  :) *Skryt og klapp på skulder*

Takk,takk...blir helt rød her jeg sitter jeg  ::blush::

Digger dere alle  ::2thumbsup:: Hehe!

Dagens trening:

Sit ups: 3x25
Rygghev: 3x12

Knebøy nakke: 20x10(oppvarming), 32,5x6, 37,5x5, 42,5x5, 45x3, 45x3, 47,5x3, 47,5x3

Benkpress smalt grep: 20x10(oppvarming), 25x6, 27,5x6, 30x5, 32,5x4, 32,5x4

Markløft fra kloss: 60x6, 75x5, 75x3, 85x3, 92,5x3

Nedtrekk: 1x30

Kommentar: Knebøyen var lett,smalbenken var lett,men da jeg kom til marken ble alt plutselig kjempetungt...jeg skulle egentlig hatt et sett til på 92,5 i mark,men droppa det,for jeg var skikkelig slapp og hadde ingenting å ta i med!Grunnen var nok det at jeg hadde kun spist 1 brødskive før jeg trena(og jeg trena ca.kl.14.30)....jeg kom nemlig rett fra jobb!Og det kjentes GODT at jeg ikke hadde spist særlig mye ja...holdt på å sovna i stolen mellom hvert settet i mark!Ellers er jeg positivt overraska over at smalbenken gikk såpass bra....smalbenken var virkelig LETT!

Nedtrekk,bredt,fram: 30x12, 35x10, 40x8, 30x10

Push Down: 15 kgx20 reps, 20x10, 25x8, 20x10

Legger: 100x20, 125x15, 150x10

Underarmer: 7,5x12, 10x10, 12,5x8, 15x6

Frontpress: 12x12, 15x10, 20x6, 20x5, 25x3

Stangsurl: 12x12, 15x10, 17,5x8

Ellers så kjørte jeg teknikk med stanga i benk og bøy!

Kommentar:Ble en dag med kun hjelpeøvelser i dag...og litt teknikktrening! Er litt stolt over at jeg kjørte 25x3 i frontpress  ;D Og handleddscurlen :) Hehe!Ellers kjentes formen meeeget fin ut i dag!I motsetning til i går...  ::dry:: Så dette ble den siste treninga i 2004- GODT NYTT ÅR ALLE SAMMEN!!  :drankere:
Jeg vil nesten benytte anledningen til å takke ALLE for all hjelpen jeg har fått her på treningsforum! Og jeg vil også takke for all ros jeg har fått her inne, det er kjempemotiverende hvis man selv også synes man har gjort det bra! Supert folkens!!  ::2thumbsup::

Godt nyttår Schnuppa... :) Skal bli artig å følge deg det neste året!!

... og så kanskje vi sees på midtnorsk ...

Kanskje vi sees der...? ::huh2:: Huff da...tror du vil bli en bra motstander der isåfall!Men blir nok moro likevel  ;D Følger med deg også med falkeøyne ;) Hehe!

Godt nytt år til deg også  ::smile::

Vi har såvidt diskutert å ta turen... får se hvordan det går på KM i Fræna 29.januar. Det blir mitt første offisielle stevne... litt spent ja!

Du får ha lykke til da!Krysser fingrene for deg jeg  ::2thumbsup::

*sukk* ....i dag skal jeg prøve 80kgx2(x2)i bøy på trening i dag m/knebind....første gang siden jeg bomma på 80 kg på stevnet 17.des.(fordi jeg ikke gikk ned langt nok)...og så har hesten min etter lang tids sykdomsleie blitt slakta nå i dag,så er spent på åssen den bøyen skal gå...må prøve å motivere meg,men litt vanskelig når alt jeg greier å tenke på er hesten min som jeg hadde eid i snart 2 år...så det kan bli spennende å se!Tror nok det skal gå bra likevel...håper det!

Lykke til i dag.
Skal tenke på hesten din, så kan du konsentrere deg om å løfte.

Hehe....takk...jeg skal iallefall prøve...nei,vent-jeg SKAL greie det  ::2thumbsup::

Kveldens trening:

Oppvarming:
Sit ups: 3x30
Rygghev: 1x10, 1x10(m/5 kg vekt), 1x10(m/10 kg vekt)

Knebøy: 20x10, 30x5 (oppvarming), 40x3, 45x3, 50x3, 52,5x2, 55x1, 57,5x1
Knebøy m/knebind: 75x2, 80x2, 80x2, 80x2

Benkpress middels grep,stopp: 20x10(oppvarming), 27,5x5, 32,5x4, 35x3, 37,5x3, 37,5x3

Stifflegmarkløft: 32,5x5, 37,5x4, 37,5x3, 42,5x3, 42,5x3

Nedtrekk,bredt grep,fram: 30x12, 35x10, 40x8

Kommentar:
Knebøyen var LETT...nei...VELDIG LETT  ;D ;D Hehe...eneste som er å si noe på er knebindene-de var VONDE!!! Men,det gikk iallefall strålende!Ble 2 nye perser i dag; både med og uten knebind ;) Kjempemoro! Har videoklipp fra bøyen min(80x2) som jeg kommer til å legge ut etterhvert!Ellers så var benken også veldig lett i dag!Strålende!!  ::2thumbsup:: Er bare sååå fornøyd!!!

 Foreløpige mål til Midt Norsk 5.feb.: 100kg- 47,5kg- 140kg(litt usikker på marken enda)
*Alt uten drakter*

Dette går bare én vei!! Bøyer meg i støvet.  :bow:

Hehe...takker  ;D

Flink du er!!!  Siden jeg leste om hesten din før i dag har jeg faktisk gått her og venta på at du skulle legge ut økta di...  :woot: Vært spent vet du!!

Du tar nok JNM kravet på neste konkurranse! Du har vel tegnet lisens for 2005?

Hehe...kjempemoro å høre !!! ::2thumbsup::


Nei,ikke enda,men jeg skal få tak i det...betalingsfristen i klubben er 10.januar så innen da skal jeg nok ha fått skaffet meg det ja! Hadde vært kjempemoro å tatt JNM kravet på Midt Norsk...blir foressten knebøydrakt nå snart også ;) Vet ikke hvor mye jeg henter på den i bøyen, men jeg satser på å greie iallefall 120 i bøy m/drakten...håper også jeg kan hente noe på den i marken! Det hadde vært rått  ::2thumbsup::

Du vil nok hente litt på drakten i både bøy og mark!

Dritbra :) Hehe! Nå er det eneste som mangler benkskjorte... men det blir ikke til Midt Norsk det da! Tenkte å vente LITT lengre før jeg skaffer meg den! Men det hadde jo vært moro... 120 i bøy m/drakt, 60 i benk m/skjorte og 140 i mark ;) Hehe! Er lov til å ha drømmer foreløpig ;)

Kveldens trening:

Sit ups: 3x20
Rygghev: 1x15, 1x15(m/5 kg), 1x15(m/5 kg)

Knebøy nakke m/stopp: 20x10, 32,5x4, 42,5x3, 45x3, 47,5x2, 47,5x2

Benkpress m/stopp: 20x10, 30x6, 35x5, 37,5x4, 40x3, 40x3, 42,5x3, 42,5x3

Markløft: 50x7, 70x6, 80x5, 90x4, 92,5x3, 100x3, 100x3

Frontpress: 15x6, 17,5x5, 17,5x5, 20x4, 20x4

Push down: 15x12, 20x10, 20x8

Stangcurl: 15x12, 15x10, 17,5x8

Kommentar:
Benken gikk utrolig lett-se videoklipp :) Marken var også rimelig lett-se video her også! Ellers følte jeg at formen satt virkelig bra i dag!

Benkpress 42,5x3: http://steinkjersk.com/video/vlunde/Klipp(24).3gp

Markløft 100x3: http://steinkjersk.com/video/vlunde/MOV02610.MPG

Kult at du legger ut videoklipp, Veronica!!
har vært morsomt og sett fremgangen din siden du begynte her på forumet!!
helt utrolig!  ::2thumbsup::
siden albuen min har vært vond en stund nå har jeg ikke fått trena som jeg vil den siste måneden, men er bedre nå da! Satser på litt fremgang jeg også..  :-\

Stå på videre ialefall!

Takk for fine ord :) Det er bare så sinnsykt moro å få høre sånt !

Synd det med albuen din da...  ::huh2:: Du får komme sterkere tilbake senere da vet du  ::2thumbsup:: Og det tviler jeg ikke på om du gjør heller ;)

Lykke til på Midt - Norsk. Satser på at kravet til jr-nm order seg da. Neste mål  da blir jo det "ordentlige" NM  ;)

Takk takk :) Jo,målet mitt er 300 på Midt Norsk, så da ordner nok kravet til jr-nm seg ja ;) Tror 300 sammenlagt på Midt Norsk skal være realistisk... med drakt i bøy og mark vel og merke!

Med drakt i bøy og mark er målene mine: 120-50-140 ...både tror og håper at det skal gå bra! Isåfall så har jeg 310 sammenlagt  ::2thumbsup::

Stå på  >:D
 

Takk  :kickass:

Magen: 3x25
Rygghev: 1x15, 2x12

Knebøy nakke: 20x10, 32,5x6, 37,5x5, 42,5x4, 42,5x4, 47,5x3, 50x3, 50x2, 52,5x2

Benkpress m/smalt grep: 20x10, 25x4, 27,5x4, 32,5x3, 35x3, 35x3

Frontpress: 15x5, 17,5x4, 20x4, 20x3, 22,5x2, 22,5x2

Nedtrekk,smalt,fram: 25x6, 30x6, 35x6

Push ups: 3x6

Kommentar: veldig enkel trening i dag...ikke annet å si enn det :) Litt godt var det jo også da etter mye tung trening...søndag blir det tung bøy igjen, da skal jeg ta
100.0x2   107.5x1   110.0x2   112.5x2  m/drakt og knebind...

...fortsatt flink du! Skal bli artig å se deg løfte under Midt-norsk!!

Takk...og i lige måde ;)

Kveldens trening:

Sit ups: 3x30
Rygghev: 1x10, 2x10(m/5 kg skive)

Knebøy: 20x10, 30x10, 47,5x4, 55x3, 60x3(slakke knebind), 65x2(slakke knebind), 72,5x2 (slakke knebind), 85x2(knebind), 90x1(stramme knebind), 95x1 (stramme knebind)

Benkpress m/middels grep,stopp: 20x10, 27,5x5, 32,5x5, 37,5x4, 40x3, 40x3

Frontpress: 15x6, 17,5x5, 20x4, 20x3, 20x3

Nedtrekk, bredt, fram: 30x8, 35x8, 40x8

Kommentar: i dag skulle jeg altså prøve knebøydrakta...noe jeg forsåvidt gjorde,uten hell! Jeg prøvde å gå ned, men da det kom til ett punkt greide jeg verken å gå opp eller ned...!Eller...greide forsåvidt å gå ned...ble faktisk pressa ned(kjentes det ut som)...men jeg fikk IKKE til å gå opp igjen!Jeg gikk ikke langt nok ned heller!Huff....den drakta var ikke enkel!! Lurer på om jeg noengang vil få til den jeg :P *Sukk* Ellers da...95x1 i bøy kjentes greit nok...tror jeg skulle greid 100 ja! Så den er vel ok....!Benken var rimelig lett i dag! Alt i alt ER jeg faktisk ikke fornøyd med treninga, til tross for 95x1 i bøyen..og det har med drakta å gjøre  ::dry:: Prøvde først 90 med drakta, da det ikke gikk, prøvde jeg 60...UTEN HELL!  :'( Noen som har noe tips ang.drakt i bøy...åssen man kan greie å gå ned med den?

Høres ut som drakta er litt liten for deg som nybegynner. Ingen du kjenner som har en større drakt å låne deg, til du har vendt deg til å løfte med drakt?

95 kg i bøy er forøvrig veldig bra  ::2thumbsup::. Bare husk fokus på teknikken.

Ja...hm....det hørtes ganske logisk ut det ja! Må prøve og se meg litt rundt etter en litt større drakt...så får jeg prøve det!

Det med drakt finner du ut av, Frøken B har sikkert rett... Jeg lurte bare på en ting; Trener du alltid så tungt? Det virker som du setter perser nesten ukentlig her... Husk å være forsiktig. Ikke tøy strikken til den ryker. Sener og fester må rekke å komme etter muskel/styrke-veksten din vettu.. Ellers så får jeg stole på at du har folk i klubben som følger godt med deg. :)

Lykke til med oppkjøringa til Midt-Norsk, forbli skadefri!!

Tja....nei, jeg følger bare Dietmar programmet jeg! Til punkt og prikke så godt som! Tror da ikke det er så tunge treninger så veeeldig ofte :P

Videoklipp fra 90x1 i bøy: //steinkjersk.com/video/vlunde/MOV02671.MPG (http:////steinkjersk.com/video/vlunde/MOV02671.MPG)

Videoklipp fra 95x1 i bøy: http://steinkjersk.com/video/vlunde/MOV02672.MPG

Noe dårlig kvalitet på filmene da.. :P

...enig med Expedite; ikke tøy strikken for langt!! Har vært imponert av at du kjører så mange tunge økter... synes du er flink!!  Har du stilt programmet ditt veldig høyt?

Forsøk å stå breiere. La terne peke litt utover. Svai opp ryggen før du går ned. Sett deg rett ned uten å bøye ryggen mer framover enn du gjør i starten av løftet. Forsøk å få rytme i løftet - dvs. ned og opp i en bevegelse.

Veldig viktig med rett teknikk ja, ellers så går man rett på trynet.(har nesten gjort det)

Kjenner selv at teknikken har blitt bedre etter jeg begynnte å kjøre frontbøy istedet for Knebøy/nakke på programmet. Hjelper til med å få opp ryggen endel.

Jo, men da har du kanskje satt ganske høye mål... Veldig viktig å ikke kjøre altfor tungt i starten, men fokusere på teknikk.

Hei.
Er det Metal drakt du har?
I så fall så er min erfaring at første gang jeg løftet i den, virket alt helt håpløst, kom meg omtrent ikke under stanga, og var langt fra dyp nok. Men, etter noen økter så vier drakta seg ørlite grann, og fikk også tips om å dra den godt opp i skrittet og låra, dvs. rett over lårbicepsfeste. Etter det har drakta funket knallbra!

Kan jo også være at det er lurt å begynne med ei drakt som ikke er altfor trang? Hvilken str har du?
Lykke til videre, ikke gi opp, neste gang går det bedre!

Til Kikki: Målene mine er stilt til 100-55-130....120 i bøy m/drakt! Er det for høyt  :what:

Bold: takk for tipset, skal prøve det :)

Core Power: jeg må vel bare øve og øve også se åssen det blir...Thydric får drakta si snart, kan jo hende jeg får prøve den siden den er større!

Frøken B: Jeg vet ikke jeg...målene er som nevnt over 100-55-130...og 120 i bøy m/drakt!

Heidi1: Jepp,en Metal Squatter V-type...takker for tips og råd :) Str.er 46...skal få prøvd ei drakt som er noe større tenker jeg!

Ellers takker jeg alle for tips og råd  ::smile::

ville vel satset på å få til drakta før jeg satte meg mål med den. har noen med psyken å gjøre. går du på tryne så svir det litt ekstra.

jeg har samme type drakt bare en str mindre. sørg for å få dratt den ordentlig på. dvs at kanten på låra skal godt opp, over muskelfestet. dette kan hindre deg i å ikke å presset opp. ellers hør på Bold. pass på å skyve knea utover mot siden på vei opp. med drakt  må du som regel ha mer vekter enn uten. prøv deg litt frem. jeg kjørte uten knebind de første gangene jeg brukte drakta. bare for å få følelsen av hvordan den var. det kommer, det kommer. man måp skynde seg sakte ;)

Samme str. som meg. Da jeg fikk drakta veide jeg ca. 80-82 kg. nå veier jeg 75kg. og drakta passer meg bedre nå. ( Jeg er ca 100 cm. rundt hoftene og 60cm i låra)
Dvs. at drakta har blitt utvidet i løpet av siste året. Tror nok at du kan bruke den str. men at kanskje du skal få noen som er litt større enn deg til å ta et par løft i den? Så den blir litt utvidet.
(Jeg bruker nå en ny str.46 viking squatter i knebøy og den "gamle" som er litt utvidet til mark.)

Da tror jeg at jeg vet litt hva problemet er....jeg dro den nemlig ikke så godt opp i låra å skrittet...da skal jeg iallefall passe på å gjøre det neste gang :)

Heidi1: Jeg er jo 72 kg, så da er den vel ikke for liten drakta mi da? Håper ikke den er det iallefall...

Lille My: Takk,skal prøve det jeg :)

Drakta er nok allerede litt viet ut neste gang du prøver. Du får det nok til etterhvert.  ::2thumbsup:: Det er ikke lett å venne seg til drakter. Ellers enig med LilleMy, vanskelig å sette mål med drakt før du har prøvd....

Skal selv trene med drakt i dag, gleder meg IKKE  :woot:

Tror ikke drakta er for liten. Jeg har jo løftet noen år, og man klarer gjerne å ha litt trangere drakt da. Som nybegynner er det lurt å ikke ha for trang drakt, selv så lånte jeg guttas drakter faktisk helt til ifjor!
Etterhvert som drakta sitter løsere kan du jo kjøpe en ny til bøy og bruke den gamle i mark. De fleste bruker gjerne litt løsere drakt i mark. Eller du kan sy den inn på stroppene og låra. (det må jeg alltid gjøre da jeg er "litt" lav i forhold til kroppsvekt....75kg og 162 høy ::))

He, he, er visst dagen for trening med utstyr, hele gjengen på Grorud skal ha det i dag! Blir nok en lang økt.....Best å ta med matpakke tenker jeg ;)

Dagen for drakter og skjorte ja...  ;D Jeg mekker matpakke til Kikki, og pakker plastposer og talkum.
Veronica, det er de som har så trang drakt at de trenger hjelp av tre mann + ei olympisk stang for å få den av... Ikke spør hvordan de bruker stanga, jeg bare ser dem ta den og offeret med seg, og så kommer offeret ut uten drakt, med tårer i øyekroken...  :o
Går seg nok til, serru... bokstavelig talt. :)

Jepp, ikke helt uvanlig. Men da må man ha MYE vekt på ryggen for å komme ned...

Jentetrening snart? Kommer du i hallen fredag?

Skal se om det passer.

Ut fra slik løftene i bøy og benk så ut på videoen, synes jeg ikke du trener for tungt. Du løfter snart vesentlig merr enn nå. Men vær litt forsiktig med for tung ryggtrening og pass på teknikken. Teknikken er tross alt det viktigste nå.
Ellers var det mange gode råd over.

Takk for det :) Synes ikke selv jeg trener så altfor tungt heller...har ALDRI måttet VIRKELIG slite i verken bøy,mark eller benk på trening...og det skal man jo heller ikke,så det er jo greit! Men selv om vektene har vært høye-spesielt i bøy den siste tiden- så har jeg aldri måtte slite skikkelig for å komme meg opp! Skal ta 47,5 x2 i benk i dag (jada,jeg vet det er tung trening,men det er en del tung trening på prog.mot Midt Norsk en periode)men det skal jeg se an litt...skal jo også ha 45 kg så jeg må kjenne an litt etterhvert! Går 45 kg greit,prøver jeg nok på 47,5 også, men er 45 kg skikkelig tungt så stopper jeg der!

Takk til alle for kjempefine råd :) Er kjempetakknemmlig! ::2thumbsup::

Kanskje du kan få Roy til å hjelpe deg neste gang du skal prøve drakta? Greit å få hjelp av noen som har drakt-erfaring.

Kveldens trening:

Sit ups: 3x20

Rygghev: 1x12, 1x12(m/5 kg vekt), 1x12(m/5 kg vekt)

Knebøy,nakke: 20x10, 32,5x6, 32,5x6, 32,5x3, 37,5x5, 37,5x5, 45x3, 45x3

Benkpress m/stopp: 20x10, 30x5, 35x5, 40x4, 42,5x3, 45x2, 47,5x1, 47,5x1, 47,5x1, 32,5x5

Markløft: 50x8, 60x6, 72,5x6, 85x5, 90x3, 95x1(med drakt), 95x1(m/drakt) 102,5x3 (m/drakt)

Stangcurl: 12,5x8, 17,5x8, 17,5x8

tricepspress m/hantel bak hode: 5x8, 7,5x6, 7,5x6

Kommentar: grei trening...veldig fornøyd med benken :) Skulle egentlig ta 47,5x2, men da jeg ikke fikk til det,satte jeg ned til 1 reps. 45x2 var overasskende lett...altså,hadde ikke trodd at det var SÅ tungt! Satser på 50 på stevnet  ::2thumbsup:: 47,5 derimot....det var tungt nok ja :P Men det var ikke mye om å gjøre at jeg greide 2 reps på 47,5...tenker det er ikke mange ukene til det går i boks :) Prøvde ut drakta i mark i dag...noe som gikk relativt fint :) Prøvde drakta på noe lette vekter for å lære meg å løfte skikkelig med den! Første gangene var det sinnsykt vanskelig å komme seg langt nok ned med rompa, men den tredje gangen gikk det myyye bedre :) Følte at jeg tjente en god del på drakta, så jeg satser på 140 på stevnet ;) Ellers så var det godt med ei lett knebøy økt i dag!

Godt å se at det dukker opp talenter på Jentesiden  ::2thumbsup::
Veldig bra  :kickass:

Må si meg enig med Bold der. Synes ikke det ser for tungt ut! Benken er ikke så veldig farlig, men de to viktigste øvelsene(Thydric er nok enig der ;)) er det alfa og omega å passe på i. Stå på videre, ser veldig lovende ut ::2thumbsup::

Takk for det :) Moro å høre det!! Kjenner det godt i kroppen etter gårdsdagens trening...er skikkelig sliten i hele kroppen :P Godt det skal være en lett trening i morgen igjen! Begynner å glede meg sinnsykt til Midt Norsk..stresser litt med drakta, vil så gjerne få til den i bøy til Midt Norsk...

Hvis du får til å bruke drakta i mark, så bør den passe i bøy også.

Sant,sant...må vel bare lære meg å bruke den i bøy da..men i går fikk jeg på meg drakta skikkelig oppover lårene,den satt MYYE bedre da! Så da kan jo gå lettere i bøy neste gang også da!

Dagens trening:

Sit ups: 25x3
Rygghev: 1x15

Knebøy: 20x10, 30x5, 35x5, 40x4

Benkpress smalt m/stopp: 20x10, 27,5x5, 32,5x5, 35x5

Frontpress: 17,5x5, 20x5, 20x4

Nedtrekk: 35x6, 40x6, 45x6

Push down: 15x6, 20x6, 25x6

Kommentar: veeeeldig lett trening...kom rett fra jobb, så jeg var sliten! Har også vært mye tung trening i det siste, tenkte det ville bli godt med ei skikkelig lett økt-og godt-det var noe det var! Blir også en god del tung trening framover mot stevnet en periode nå...markløften fra kloss droppa jeg, da jeg ikke hadde overskudd i det hele tatt tilsutt...har også forsåvidt vært veeeldig mye tung marktrening-ikke lenge til jeg skal prøve meg på 130x2 m/drakta heller  ::huh2::

Kveldens trening:

Sit ups: 3x30
Rygghev: 1x12, 1x12( m/5 kg skive), 1x12(m/10 kg skive)

Knebøy: 20x10, 30x6, 40x5, 45x5, 50x4, 52,5x3, 55x3 -prøvde også et sett med drakta til Thydric(90 kg) som var aaaaltfor stor...fikk til å gå ned med 50 kg, men det var meget tungt å gå opp igjen...tyngre MED drakt på 50 kg enn uten iallefall!

Benkpress, middels grep, stopp: 20x10, 27,5x6, 32,5x5, 35x4, 37,5x3, 40x4, 42,5x2, 42,5x2, 37,5x3, 27,5x8

Nedtrekk bredt grep,fram: 30x8, 35x8, 40x8

Stangcurl: 15x8, 17,5x8, 20x6

Kommentar: Var i skikkelig dårlig form i dag :P Men det ble bedre etter hvert iallefall....tirsdag er det tung mark (130x2, får se litt på formen...er den dårlig blir det nok 120x2 isteden)...får virkelig håpe formen er bedre da :P

Kveldens økt:

Sit ups: 3x20
Rygghev: 3x10

Markløft: 50x6, 60x4, 77,5x4, 90x3, 105x2, 110x2
Markløft m/drakt: 117,5x1, 122,5x1, 130x2, 140x1

Frontpress: 20x4, 22,5x3, 22,5x3, 25x2, 25x2

Push down: 20x8, 20x8, 25x6

Lårcurl: 20x8, 25x6, 30x4

Kommentar: Jess...så prøvde jeg 140 i mark med drakta da...og jovisst gikk det opp :) Var skikkelig spent før løftet, men det gikk knall!! Tydelig at jeg får en hel del på drakta også! Det kjennes godt! For å si det sånn...130 på julestevnet 17.des.uten drakt var MYE tyngre enn 140 i dag m/drakt...så jeg har en del til å gå på i mark ;) MED drakt! Satser på 145 på stevnet...tror jeg skulle greid det i dag også  ::2thumbsup:: Så dette går veien!! Alt i alt  så er jeg egentlig fornøyd med så og si ALLE løftene i mark i dag!

 :o

Veldig bra!  :markløft:

KJEMPE BRA VERONICA!!!

Du bare fortsetter og imponere!!!
You go girl!!  ::2thumbsup::

Takk,takk :) Det er motiverende å øke sånn i øvelsene, men det er minst like motiverende å få slike tilbake meldinger!! Så takk for det!! ::smile::

Kjempebra løfta!! Skal bli artig å se deg løfte på Midt-Norsk!!

(... jeg er råsliten etter mangemange timer på jobb og tror at om jeg skulle trent nå så hadde jeg bare blitt sittende i bunnen av bøyen....)

 :bow:

For å si det sånn....gleder meg til å se deg løfte også!! ;)

E litt usikker ang.Midt Norsk....har SÅ lyst til å gå for 150 i mark der...kjente nemlig at jeg har en del å gå på,men vet ikke om jeg greier det!145 er jeg veldig sikker på å greie, det kunne jeg nok greid i går også, men 150...det er jo sinnsykt mye da! Men jeg får se litt når jeg kommer til Midt Norsk!Vært fristende å prøvd 130-140-150 i mark!Skal jeg noengang prøve det i nærmeste fremtid må det jo bli på stevnet...

Du får se an dagsformen og hvor lett/tungt andreløftet går. Umulig å bestemme seg for slikt på forhånd!

Er utrolig imponert over marken din Veronica.  :bow:

Som Frøken B sier - det er nærmest umulig å bestemme seg for hva man skal ha i et sisteløft før konkurransen har startet. Gjør deg ferdig med ett løft av gangen.

Regner med dette var siste tunge trening i mark før midt-norsk. Husk at kroppen trenger tid på å hente seg inn igjen. Stevnet kommer nok til å gå kjempebra.  ::2thumbsup::

Hehe...ja,jeg vet :) Men jeg har alltid vært litt sånn at jeg sitter å funderer over sånt på forhånd! Driver med travhester også, så før hvert løp hesten min skulle gå, funderte jeg på sånn...det er bare meg det liksom :)

Ja,dette var siste tung trening foran stevnet i mark! Torsdag er det tung benk igjen...!
Følger jo oppkjøringa til Dietmar, regner med han vet hva han holder på med ;)

Hei hei.
Veldig bra løfting! Du er jo kjempesterk!
Er litt uenig med de over her. Bra med mål for stevne, tror absolutt du får opp 150 kg i mark! Jeg er av den oppfatning av at det er viktig for psyken å ha innstilt seg på forhånd hva man skal løfte, og dersom du tenker at 150 kg er realistisk tross benk og bøy først, ja da satser du på det! Ha sikre førsteløft, kjenn etter i andre løftet "hvor mye har jeg inne" og høyne 3. løftet etter det! Men, ikke bli skuffet om det ikke skjer, da tar du det bare neste gang ;)


(Hilsen en som nesten alltid har "høye" mål, liker nemlig å satse høyt, men jeg blir ikke altfor skuffet om det ikke går, da går det som regel neste gang ;))

Heidi1: Takk for det...da er vi nok ganske like på det punktet  ::2thumbsup:: Det var sånn før julestevnet 17.des.også, da KUNNE jeg ikke gi meg med 130-jeg MÅTTE få opp det,det var jo det jeg hadde bestemt meg for så lenge! Og jeg greide da det ;) Vil ikke tro at å ha slike mål skader så lenge man ikke blir så altfor skuffet om man ikke greier det! Mark har jo veldig mye med psyke å gjøre, og psyken er nok min beste styrke! Tror jeg løfter 20 kg bare på psyken...  :)

I går skulle jeg egentlig kjørt 130x2 to ganger...isteden kjørte jeg siste settet på 140x1 etter forslag fra Thydric som mente jeg kunne greie det! Jeg var selv litt usikker til å begynne med-det ville vært kjempeflott å greie det, og selvtilliten ville øke før stevnet! Men hva om jeg ikke greide det, tenkte jeg...det ville bli en nedtur! Men da sa Thydric at greide jeg det ikke-neivel- da skulle jeg likevel satse på å greie det på Midt Norsk! Tenkte som så at jeg hadde jo ingenting å tape uansett,så det ble jo til at jeg prøvde da ;) Og jeg ble noe overasska over hvor lett det egentlig var- i forhold til hva jeg hadde forestilt meg på forhånd, og i forhold til 130 uten drakt på stevnet 17.des.!

Er absolutt enig i at man bør ha et mål for stevnet, men den endelige beslutningen for hva man går på i sisteløftet må vurderes utifra hvordan andreløftet går. Har sett mange rare høyninger. F.eks. hvis du såviiiiiiiidt får opp et andreløft, er det neppe lurt å høyne 10 kg.

Selv har jeg alltid et krystallklart mål i hodet før stevnet. Likevel må jeg alltid vurdere utifra løftene og dagsformen. Noen ganger går det andre veien også, andreløftet går så lett at man kan høyne mer enn hva man på forhånd hadde tenkt.

Skjønner hva du mener Frøken B ;) Så-la oss si at målet mitt foreløpig er 150 i mark på Midt Norsk, så får jeg gjøre evt.andre forandringer på Midt Norsk i stedet! Hadde jeg bare greid 145 så hadde jeg også vært kjempefornøyd!!140 også for den saks skyld... :P

Må si meg enig med Bente. Skal selvsagt ha mål for stevne.. Og det er jo heilt greit å gå for det en har tenkt om en ikke bryr seg om det gåt til h...... Men bruk for all del sunn fornuft på stevne, du er jo relativt ny og det kommer mange stevner. Det er viktig å se det an undervegs selv om man har satt seg mål. Får du full klaff i bøy, må du kanskje ta d i betraktning når du kommer til marken.. Vær realistisk og stå på ;)

Lykke til!!   :knebøy: :markløft: :)

Takk for det  :D Er skikkelig spent på Midt Norsk!! Blir liksom det første ordentlige stevnet...

 :o Helsike her går det unna  :D
150 kg er vel innen rekkevidde  ::2thumbsup::
Lykke til på midt-norsk  :kickass:

Takk,takk,takk (får liksom ikke takket nok...) :) Var så moro å få så mye på drakta!! Hadde ikke trodd jeg skulle få så mye hjelp av den...jeg er jo sterkest på begynnelsa av løftet! Der latsen overtar går det betydelig tyngre, og siden det er ved starten av løftet man får hjelp, trodde jeg ikke at jeg ville få særlig til hjelp...men jovisst da :D

Gjør som meg på forrige stevnet i benk. ;D

Skal bli artig på midt-norsk ja, får vel se an hva jeg er god for mark idag jeg.

Beklager Core Power, men tror nok ikke jeg følger benk-rådet ditt...  ::) Hehe!

Kveldens trening:

Sit ups: 3x20
Rygghev: 1x12, 2x15

Knebøy nakke: 20x10, 30x6, 35x5, 40x4, 45x4 (x4), 47,5x3(x2)

Benkpress m/stopp: 20x10, 30x4, 35x3, 40x3, 42,5x2, 45x2, 47,5x1, 47,5x1, 50x0, 50x0, 35x4

Stifflegmarkløft: 35x6, 35x6, 40x6, 40x6, 42,5x5, 42,5x5

Nedrtrekk, bredt, fram: 35x6, 40x6, 45x6

Ticepspress m/hantel: 5x6, 7,5x6, 5x6

Kommentar: skulle prøve meg på 50 i benk i dag... men det var hakket for tungt ja :P Satser likevel på å greie det på Midt Norsk  ::2thumbsup:: Så det ble ingen nye perser i dag ;) Hehe! Jo...foressten...persa i nedtrekk i dag- 45x6  ;D

Dagens trening:

Mage:3x25
Rygghev: 3x10

Knebøy: 20x10, 30x6, 40x3, 50x2, 70x1(knebind), 90x1(knebind), 100x1 (m/drakt og knebind), 110x1(drakt og knebind), 120x0

Benkpress m/stopp: 20x10, 30x4, 35x4, 37,5x3, 40x3

Lattrowing stang: 15x6, 17,5x6, 20x6

Kommentar: YES!!Fikk til drakta!!  ::2thumbsup:: :dance: Kjempemoro!!!Å,SÅ HERLIG!!Prøvde jo 120 kg-jeg kom halveis opp da det virkelig ble mye tyngre, og da var det en viss Thydric som var ALTFOR kjapp med å hjelpe meg opp siste biten!!  ::dry::
Litt irriterende siden jeg tror jeg skulle greid det uten hjelp! Vet iallefall at jeg har 120 kg inne på Midt Norsk!! :D Kanskje enda mer ;) Men det vil jeg få se da! Løfta med både drakt og knebind i dag, noe som iallefall gikk supert!! Føler jeg behersker drakta skikkelig nå!

Ellers var det lett både i benk og lattrowing!Godt med litt lett benk-trening også...skal jo være tung benk og mark (igjen!!) tirsdag...

Har blitt full uttelling for prøving av drakter i det siste nå. ;D

Begynner å få litt selvtillit fram til Midt-Norsk og nå.

Ja, det er jo bare såååå flott!!  ;D

Ja, nå er jeg (alle 3 ;) ) klare for Midt Norsk!! Grattis så mye med pers i bøy du også foressten-råbra!!

Satt nettopp å funderte på om jeg skulle ha noen mål for dette året...kom fram til at målet mitt innen dette året omme er 400 sammenlagt :D

150-80-170- ALT med drakter og skjorter da selvfølgelig! Bare vent...jeg skal nok greie det ;) Så lenge jeg får holde meg frisk og skadefri vel å merke... synes det er moro å ha slike mål...har virkelig noe å trene mot da!! :)

Frisk satsning  :)
400 kg hadde vært helt enormt  :o
Lykke til.
Spennende å følge med fremover. Du er utvilsomt ett talent, så dette går nok bra  :D

Ganske høye mål, men kanskje ikke så urealistisk? Jeg løftet på KM -99 365 kg sammenlagt, og NM -00 (dvs  ca 10 mnd senere) løftet jeg 425 kg sammenlagt. Det er en økning på 60 kg. Noe som kanskje ikke er så uvanlig første året man satser seriøst?

Ønsker deg lykke til fremover, er artig å følge med i loggen din og blir spennende å se hva du får på stevner!

Jepp...må satse litt friskt ;) Men jeg tror ikke det er urealistisk hvis man ser på det jeg tar nå... greier jeg målene mine på Midt Norsk som er rundt om kring 125-50-150...da har jeg 325 sammenlagt! Så med målene mine før året er omme -150-80-170-så ser man at økninga er egentlig ikke så stor! Ikke for en nybegynner det første året iallefall! Så at jeg greier å øke så mye når jeg tar så mye som jeg gjør nå-ja, det synes jeg det er realistisk ;)
Men...skal bli spennende å se ja...hehe :)

Jepp, liker å ha høye mål :) Skal jo være litt utfordring...! Men, som jeg skrev i innlegget over her så synes jeg ikke det er urealistisk nei! Jeg tror nok jeg skal øke 30 kg i bøyen på ett år ja...har jo enda litt å hente med drakta som jeg ikke har fått full utelling for enda ( for er det ikke slik at desto mer man trener med den, desto mer henter man på den til et visst punkt?) , og i benk er det litt værre å si...men 80 med skjorta på et år mener jeg også skal gå bra! Greier jeg 150 i marken på Midt Norsk-noe jeg tror og håper-så skal jeg nok greie å øke 20 kg også der på et år..! Så jeg synes ikke det virker så veldig tullete jeg... :P

Men takk, takk :) Jeg skal virkelig satse seriøst!! :)

Synes det er bra du har høye mål!

Når det gjelder drakter, er dette individuelt, men du vil sikkert få mer på utstyret etter litt trening ja.

På tide å få seg en benskjorte kanskje...?

Jepp, nå blir benskjorte neste prioritet :) Markløft drakt derimot, tenker jeg ikke å kjøpe meg...får jo en masse på knebøydrakta! Men benkskjorte blir det nok å skaffe seg så fort som mulig ja :) Har hørt at den er vanskeligere å få til en knebøydrakta...så det blir vel en MASSE trening med benkskjorta ja! Har du en benkskjorte å anbefale?

Markdrakt er ikke noe vits å kjøpe når du har Metal bøydrakt. Du får sannsynligvis minst like mye på den.

Benkskjorte: Har sett på bildene at du har godt spenn i ryggen. Derfor er nok ikke Titan Fury den beste for deg. Kanskje Titan F6 ville passe deg godt? Jeg bruker F6, hadde problemer med å spenne meg opp med Fury skjorta.

Ellers så har Metal skjorter som er veldig enkle å løfte med. Disse er dog litt dyrere, og de fleste får mer kilo på Titan. Noen av de norske damene benytter også Inzer Phenom, denne må bestilles rett fra USA.

Noen får til skjorta med en gang, men du må nok regne med litt trening for å få den helt til ja.

Takk, det ser ut til at det er noen å velge i her ja :)

Det blir nok ikke Titan Fury da nei...vil gjerne få beholdt spennet i ryggen!
Titan F6 hørtes ikke så dum ut...hva ligger prisen på den? Hvilken størrelse tror du jeg trenger i skjorte?

Kappi selger F6 for 1150.

Vanskelig å si hvilken størrelse du trenger, ettersom du løfter ca. 50 i benken nå, kan du ikke ha en trang skjorte. Da vil du ikke få ned vektene... Jeg en skjorte som er str. 38 i armene og 36 i bryst. Men jeg hadde ikke fått 50 kg ned til brystet...

Kanskje 38 eller 40 vil passe?

Takk for svar.... da tenker jeg at jeg går for en str.40 jeg!

Du får høre med Stian (Kappi) hva han mener er riktig størrelse for deg...

Ellers er det jo slik at det er lettere å få til en skjorte som er litt stor i starten.

hei! Ole Martin her (ssk) kolles starte æ trænings dagbok?

Bare å trykk på start nytt emne knappen opp te høyre tror jeg.

Kveldens trening:

Sit ups: 3x20
Rygghev: 3x10

Benkpress m/stopp: 20x10, 30x4, 37,5x3, 42,5x2, 45x2, 47,5x1, 50x1, 50x1, 35x4

Markløft: 60x8, 72,5x5, 85x5, 95x4
M/drakt: 102,5x3, 107,5x2, 107,5x2

Supersett franskpress/smalbenk: 10kgx6, 20kgx6, 20kgx6

Kommentar: ENDELIG kom det etterlengtede 50-tallet i benken!! Må si jeg skjønner det ikke helt...er jo ikke lenge siden sist jeg prøvde meg på 50 i benken...men uten hell! Det var såvidt jeg  greide det sist, men likevel  :what: 47,5 var enklere i dag enn tidligere også...kan jo umulig ha økt i styrke på kei uke eller noe?! Men-uansett så er jeg kjempefornøyd!!!
Tror nok jeg har økt noe i mark også ja (er nok ikke KUN drakta som kan til persen min på 140 ;) ) for det som har kjentes tungt ut tidligere, var mye lettere i dag :) Ellers så er jo også formen på topp, håper den holder seg til Midt Norsk!

Kanskje listefyll har en gammel Metal du kan overta. Er lett å løfte med. Så kan du jo bytte til F6 etter hvert som du venner deg til å løfte med skjorte.

Takk for tipset, skal høre med han jeg :)

Ikkje kjøp inzer phenom i alle fall! Den er jævla vond!! Fikk store kjøttsår på tricepsene av den!

Takk Hakonf-det skal jeg huske ;)

Dagens trening:

Sit ups: 3x20
Rygghev: 1x6, 1x6 (m/10 kg), 1x6 (m/15 kg)

Knebøy nakke: 20x10, 30x5, 35x5, 37,5x5, 42,5x4, 42,5x4, 45x4, 47,5x5, 50x2

Benkpress smalt: 20x15, 27,5x10, 32,5x8, 32,5x6, 35x4, 35x4

Stifflegmarkløft: 35x6, 40x5, 42,5x4, 45x3

Frontpress m/vektstang: 20x4, 22,5x3, 22,5x3, 22,5x2, 22,5x2

Kommentar: KJEMPEGOD økt- veldig lett, men sinnsykt god :D Etter mange tøffe og harde økter var det såååå godt å kjenne lette vekter igjen!!
Har også kjøpt meg protein shake nå-gleder meg til å prøve den ;)

Den Inzer Phenom Skjorta jeg har kommer jeg aldri til å selge, da jeg er mot tortur av andre mennesker!

Jeg kommer muligens til å brenne den opp om vi kommer til å få dårlig med ved i fremtiden!

Det er bare fordi du er så forbanna feit rundt arma!  :erter:

hehe...takk for komplimentet!

Berre hyggeleg!

Sorry mac, har solgt alle tre. Ei i Ålesund, ei på Eide og ei til Hammerfest trur eg  :-\

Veldig gode nybyrjarskjorter  :)

Er kjempefornøyd med skjorta jeg kjøpte av Listefyll... merker nå at jeg må få sydd den inn litt, men det får vente til etter Midt-Norsk... ikke snakk om at jeg skal venne meg til å løfte med nyinnsydd skjorte på ett stevne!!

Satt deg mål for stevnet, Veronica?

Joda....har satt meg noen mål, men hvorvidt jeg greier å nå dem på stevnet er usikkert.. :P

Målene mine er 120-50-150 :) Tror det skal være mulig å nå dem....tok jo nesten 120 i bøy på ei trening her, og 140 i mark med drakt kjentes ikke styggtungt ut...og 50 i benken har jeg jo tatt :)

Hva med deg da Kikki? Har du satt deg noen mål?

Jeg er ikke helt sikker enda... Jeg er egentlig veldig dårlig til å se selv hva jeg skal klare, mens Expedite er veldig flink til å se det for meg. Får se etter jeg har kjørt litt bøy seinere i dag, åssen jeg føler meg...  ::smile::

Kveldens trening:

Sit ups: 3x20

Knebøy: 20x10, 40x3, 42,5x2, 42,5x2, 45x2

Benkpress: 20x15, 32,5x3, 35x2. 35x2, 37,5x2

Markløft: 50x4, 65x3, 72,5x2, 72,5x2, 77,5x2

Dips: 1x1, 1x1, 1x1 (første gangen jeg har greid dips!!! *STOLT* )

Kommentar: KJEMPELETT økt!!! Og KJEMPEGOD økt-ikke minst!! Følte overskuddet var helt der det skulle være-følte meg faktisk MYE sterkere!!! (kanskje proteinshaken har skylda for det ;) )45 i bøy kjentes ut som....ja, oppvarming tidligere! Det har aldri noensinne vært så lett før-i noen av øvelsene egentlig! Håper formen er likedan på Midt Norsk!
Pga.av min knallgode form i dag, bestemte jeg meg for å prøve dips-har prøvd det før uten hell! Har ikke hatt sjans tidligere! Men i dag greide jeg det  ::2thumbsup:: Og det var....tja....hva skal jeg si...?MORO!!! :D

Du e stærsk!!

Hehe...takk ;D

Når er stevnet?

Stevnet er lørdag...altså den 5.feb....og jeg begynner å få nerver nå når jeg tenker på det ja!!!  :-\ Men...jeg gleder meg jo masse også da!! :D

Tvi tvi. Bare begynn med det du er sikker på så kliner du til på andre løftet!

Takk for det :)

Jeg begynner å ha en viss peiling på hva førsteløfta skal bli nå da...så får vi se videre åssen det går ;) HÅPER bare på å få bøyen godkjent... :P Er så redd for å glemme signalene eller ikke gå dypt nok osv.osv... :P

går nok bra ska du sjå!
 litt nerver er bare positivt, så man får litt positiv spenning i kroppen før man løfter....
skulle nervene bli så ille siste natta hjelper det på med noen dråper øl før man legger seg ;) :drankere: Tar meg 2-3øl kvelden før omtrent alle stevner jeg..viktig å sove godt om natta

Lykke til i helgen!  ::2thumbsup:: Er spent på resultatet!

Heisann!

Jeg har fulgt med litt på treningsdagboken din, og er imponert! Du trener bra og blir sterkere og sterkere.. Vi trenger flere jenter som deg i styrkeløft!  ::biggrin::

Lykke til på stevnet i helga!!

Mvh
Linda

Nærmer seg nå, Veronica...  ::biggrin::  Gleder meg masse - både til løfting, til å se løfting og til å hilse på folk!!

Her var det kommet mange fine innlegg :)

Frøken B: Er så utrooolig spent selv... nervene kjennes ja!!! Og i morgen allerede drar vi til melhus-skal natte over på motellet der...huff!Kjenner det krible i kroppen bare å sitte å tenke på det-og ikke minst å skrive om det.*Grøss* Nervene mine er helt elendige...

Smiley: Hehe...tusen takk for det :D Jeg tenker som så nå før stevnet....-det er dette jeg har trent så hardt mot.Det er på stevnet jeg VIRKELIG vil prøve å gjøre det bra.Det er NÅ jeg VIRKELIG skal gi ALT!!Mer enn noen gang på trening. Så får bare håper formen er fin og at jeg-ikke minst- får godkjente løft!!

Kikki: Huffameg...ja, nå nærmer det seg ja...gleder meg masse jeg også-men som nevnt over-...nervene mine er ikke til å spøke med.De er vanvittig ekle å drasse med seg på stevner og sånt...  :-\

... vi skal også overnatte på motellet... treffes og si hei i løpet av kvelden da?

Skal dere det? Så moro da :D Ja, da må vi nesten treffes ja  ::2thumbsup::

Kveldens treningsøkt:

Mage: 3x20

Knebøy: 20x10, 35x3, 40x2, 40x2, 42,5x2

Benkpress m/stopp: 20x10, 30x3, 32,5x2, 32,5x2, 35x2

Markløft: 50x4, 60x3, 65x2, 65x2, 72,5x2

Kommentar: økta i dag var jo da veldig lett...selvfølgelig med tanke på Midt Norsk lørdag (kjenner nervene svi bare jeg nevner "Midt Norsk på Lørdag" ...huff). Godt å kjenne overskuddet  ::2thumbsup:: Nå lengter kroppen etter noen skikkelig tunge løft!!!!

Fikk forøvrig kommentar av en fyr på klubben i dag(aldri møtt han før :P ) ang.teknikken min i bøyen...han mente jeg løfta altfor mye med ryggen.Hmm....At det var "uvanlig å se kvinnfolk løfte på den måten" ...hvis det er tilfelle, er det synd ingen på klubben har kommentert det tidligere  :-\ Men,men...må vel terpe teknikk etter Midt Norsk! Har jo fått hørt at teknikken min nå har vært veldig fin i bøyen...*sukk*...jaja,er vel bare å tenke teknikk, teknikk etter Midt Norsk!

Han samme fyren sa forøvrig at stoppen min i benken var veldig fin og at jeg var "farlig sterk i ryggen" da jeg løfta mark ;D Moro å høre sånt da :)

--------> MIDT NORSK NESTE!!  ::buttrock::

Lykke til! Dette blir artig!

Lykke til i helgen, Veronica!!

Forventer raske oppdateringer her etter du har løftet!!

Masse lykke til og  :kickass:

Marianne

Lykke til ja, skal bli kult å se deg løfte !  ::buttrock::

Heidi1: Takk for det :) Ja, dette blir kjempemoro!!

Marianne: jeg skal prøve å få oppdatert dere så fort som overhode mulig etter stevnet :)

2strong: takk,takk....du skal også løfte?Eller?

Nå, rett før stevnet, har det blitt litt sånn "jeg er fornøyd med godkjente løft". Tidligere så var det mer sånn "jeg skal løfte både det ene og det andre, det tror jeg nok jeg greier"...hehe...blir liksom litt mindre optimist når stevnet nærmer seg! Blir litt nærvøs for å ikke greie "både det ene og det andre"... :P Så-jeg kommer til å gi alt, og mer enn det KAN jeg ikke forlange av meg selv!Vil jo gjerne prøve å ta jr-nm kravet også da...som er 290 kg i min klasse. Må innrømme at LITT skuffet blir jeg hvis jeg ikke greier det...har jo tross alt tatt en del mer i trening-med mer å gå på! Men-moro blir det UANSETT!! Tror nok dette vil bli litt av en opplevelse ;D

Jeg skal løfte ja.  :)

Bare gjør som på trening, så går dette veldig bra. Lykke til.  ::2thumbsup::

Takk :D Nervene mine er heeeeeeeeeelt forferdelige nå!!! Men dette blir nok moro :D

Lykke til! Første stevne ditt?

Det er vel ikke uvanlig å ta mindre på stevne enn trening til å begynne med. Ikke sett så absolutte krav til deg selv. Jeg er helt overbevist om at du vil kvalifisere deg til jr NM, det er nemlig lenge til! Gjør ditt beste, følg med på andre og lær så mye du kan. Stevne erfaring er viktig.

Lykke til! :kickass:

Aktiviteten: jepp....det første skikkelige stevnet ja. Kun vært med på treningsstevne i klubben 17.desember....

Småen1: takk! Mulig jeg har hatt litt høye krav til meg selv, men nå rett før stevne er kravet mitt til meg selv å få godkjente løft.. :P Så hva jeg løfter av vekter får jeg vel bare se da... men konkurranse innstinktet er der for fullt  >:D Men min eneste konkurrent blir vel meg selv...Katrine Hammerås har jeg nemlig INEGN ambisjoner om å slå...foreløpig!  ;)

Lykke til i morgen  :)

Gratulerer med kravet til J-NM og bra resultater i benk og mark. Knebøyen kommer med litt mer drakt-trening. Lykke til videre!

Takk for det Bold :)

Her er resultatene mine fra Midt Norsk 5.feb:

Knebøy:
1.forsøk:100 kg-uderkjent (holdt på å tryna fremover  :-\ )
2.forsøk: 100 kg- godkjent (gikk lett opp :) )
3.forsøk: 110 kg-underkent (det har ALLTID vært Thydric som har surra knebind på meg på trening, men det kunne han jo ikke nå...så det var en annen son gjorde det...gang hans surring med 10 og dere har Thydrics surring! Er overbevist om at det var det som gjorde utslaget til den bommen iallefall! Thydric er rå til å surre-bare spørr Expedite ;) )

Benkpress:
1.forsøk: 45 kg- godkjent (LETT)
2.forsøk: 50 kg-godkjent(RIMELIG lett!!)
3.forsøk: 52,5 kg-godkjent (var selvfølgelig noe tyngre, men gikk greit opp-snart er 55 kg inne ;) )

Markløft:
1.forsøk: 130 kg-godkjent(lett)
2.forsøk: 140 kg-godkjent(var ikke så veeeldig tungt...tyngst på slutten.. :P )
3.forsøk: 150 kg-underkjent (la oss ikke snakke om det løftet der... ::dry:: )

Sammenlagt: 292,5 kg-og jeg der dermed kvalifisert til jr-nm! Så...tja, er forsåvidt fornøyd med det.Hadde venta meg litt mer i bøyen, men det kan vel ikke klaffe i riktig alle øvelsene heller....får ta igjen det neste gang  ::2thumbsup:: Benken var vel den øvelsen for overasska meg mest- 52,5 i benken var IKKE målet. Planen var jo 45-47,5-50 i benken-og jeg som trodde 50 ville bli tungt da!! Etter å ha tatt 45-som var KJEMPELETT ble 50 kg annenløfte istedet etter overtalelse fra Thydric. Og det gikk greit!

Det var iallefall en KJEMPEOPPLEVELSE-og ja-jeg har fått mersmak ;)
Det var kjempemange trivelige folk å treffe og å snakke med (alle jeg møtte der var utrolig reale!!) Møtte jo også Kikki og Expedite fredagskvelden siden vi lå på samme motell- de viste seg jo å være kjempetrivelige  ::2thumbsup:: Ble litt  :drankere: på lørdagskvelden i tr.heim-noe som var kjempetrivelig :) Håper da virkelig ikke vi har sett dere for siste gang!!

Ja-dette var moro!!!(må tilføye at Katrine Hammerås kun slo meg med 7,5 kg-slår henne neste gang >:D ) Nå blir neste stevnet et klubbstevne 18.des.-der jeg vil være med for moro! Så sikter jeg på RM i April- rekker et helt Dietmar program før den tid, så der kommer jeg sterkt tilbake ;) )
 

Utrolig bra ::2thumbsup:: Kommer til å høre mye fra deg fremover :D
Hvordan gikk det med Thydric??


Ikke konkurrere før juletider ??? ???
 ;)

JSE: Oi...hehe....mente selvfølgelig 18.februar...  ::blush::

Thydric løfta 205-117,5-230 kg.

Gratulerer med et bra gjennomført stevne!
Ikke alltid så lurt å være avhengig av at en fast surrer knebind.....noe jeg selv erfarte på KM forrige helg  ::). Er litt bortskjemt med at min mann "alltid" surrer, men så er det jo sånn at han løfter selv også da, og da kan ikke han surre og jeg må få andre til å gjøre det. Er uvant med andre, men er vel best å venne seg til litt forskjellige?

Jeg synes du var råflink, Veronica!! Innsatsviljen på tredjeløftet i mark var bare helt enorm!! Og brøla fra salen da du fikk opp sisteløftet ditt i benk.... en fryd!!

... artig å hilse på deg, og ikke minst artig å ta ei pils og trene på flexing av biceps, triceps og lats på kvelden...  ::headbang::

Sees snart, håper jeg!!

Heidi1: Jepp....tror jeg skal prøve meg å lære meg å surre selv nå...sånn at jeg slipper å være avhengig av at andre skal gjøre det! Men-gikk da greit nok likevel! MEN- jeg tror faktisk jeg ikke får NOEN VERDENS TING på knebøydrakta!!!  ::furious:: 100 greier jeg jo bare med knebinda jo!! *sukk*

Kikki: Synes du gjorde det KJEMPEBRA også-var helt tydelig at du hadde mer inne der ja!!Skikkelig synd med ryggen din i marken!

Syns det var kjempeartig å hilse på deg også- og du skal se at vi tar en tur ned til Fræna etterhvert ;) Snakket så vidt om det i dag!

Hehe...ja...ble en del flexing av biceps, triceps og lats utover kvelden ja :D Kjempemoro ;)

Håper virkelig vi treffes igjen snart!!

Etter dette stevnet har jeg en oppfatning av styrkeløftmiljøet: UTROLIG flotte mennesker!! Og det gjør ikke motivasjonen min MINDRE iallefall!Gleder meg allerede sinnsykt til RM nå!! :)

Grattis med perser  ::2thumbsup::

Når det gjelder knebøydrakt, så er det nok bare manglende trening som gjør at du får lite på drakta.

Frøken B: Takk for det :)

Nå blir det masse grunntrening før RM(som er i april)-både med og uten drakt...kommer sterkt tilbake på RM ;) Kanskje stiller jeg også på RM i benkskjorte...?Vi får se....

Husk å jobbe litt med teknikken i mark nå da, da lover jeg deg at du koommer med denne kommentaren etter å ha dratt 2-3 reps på 150 i mark (lihts weights, baby! ain't nothin but a peanut!)

For du va stærsk jaffal!

Gratulerer med BRA løfting!!!!!!!!

Gleder meg til å se deg i aksjon på Jr.NM i november..

Lykke til med videre trening!

Mvh
Linda

 :bow:

ikke annet å si enn gratulerer!!!!

You rock!!!  ::headbang::

Hakonf: hehe...takk  8) Den markløften tok alt som var av resterende krefter jaffal.. :P

Var på trening i går faktisk (vi trena ikke selv, vi hjalp en annen i klubben som nettopp har begynt å trene syrkeløft), prøvde meg på den nye teknikken på 50 kg i mark...var vanskelig å kjenne noe forskjell på så lave vekter...prøvde så på 90 kgx2...uten å kjenne noe nevneverdig forskjell.Er ikke sikker på om jeg gjør det riktig. Kunne ikke du forklart meg åssen jeg skulle gjøre det med rumpa og sånt igjen? :P

Smiley: Takk, takk :D Gleder meg selv til jr-nm ja!!!HÅPER jeg jolder meg skadefri og fin fram til da! Lurer på hva jeg løfter da jeg...  ::)

Marianne: Takk for det :)

Gratulere med veldig bra stevne, perser og ikke minst kvalifisering til NM!

Takk for det :D Er nogenlunde fornøyd selv også ja.... :)

Prøvde foressten chins og dips da vi var nede i lokalet for å hjelpe en på trening der i går... OG JEG TOK 1X1, 1X1 i chins!!! D har jeg ALDRI greid før :D *stolt* ...tok foressten også 1x2 i dips... ;) Morsomt ;D

Hallo :)
Skulla bare sei at æ e kjempeimponert over framgangen din  :bow:
Keep ut the good work!

Heisann :)

Takk ferr d ja ;) No ska æ træn å træn å træn å træn å træn!!! Så blir d einda ber t RM :D Syns du å ska bynn å hiv dæ me ættikvart på stævna no ja... ;) Kristian å!

I dag er det ENDELIG tid for å trene igjen!!Jeg KLØR etter å løfte tungt igjen!! Har faktisk en noe tung bøy i dag-men det skal bli KJEMPEGODT å løfte på ren styrke-helt uten utstyr! Det ser jeg VIRKELIG frem mot!!! :D  GODT, GODT, GODT!! Jeg ELSKER å trene!!!  ::2thumbsup::

Flott, flott, flott  ::2thumbsup::

Nja, å drive å forklare uten at jeg kan vise her er litt travelt...kanskje jeg skal kjøpe webcam og stå på stuegolvet så du får se hvordan det skal gjøres med rumpa...må prøve å ikke stå fullt så langt bakpå nå du løfter smalt, få rumpa litt(ikke så veldig mye) høyere og sett den på en måte mer ut så du bli rakere i ryggen, må få en måte koordinert bevegelsen slik at man får brukt både rygg og beinstyrke maksimalt.

Håkon: Legg gjerne ut instruksjonsvideo her  ;D

Tror du jeg er slik hi-tech fyr eller..hehe?? Jeg ligger ca 5 år bak når det gjelder teknologisk utvikling

Jeg har sagt det før, og jeg sier det igjen; ta turen til Fræna og få litt opplæring, Veronica... :) Gjesterommet venter på dere!!

Du får hjelp av 2strong!

Skulle hatt en video av Frode Rui...han har perfekt teknikk i smal markløft!
Så kunne jeg hatt en der jeg stod halvsumo....hehe

Det skal vi få ordnet vet du !  ;)
Skal ta med kamera på neste stevne.  ;D

Kikki: ja, jeg har iallefall KJEMPELYST til det :D Blir nok etterhvert det skal du se ;) Garantert!

Kveldens treningsøkt:

Knebøy: 20x10, 40x6, 50x6, 57,5x4, 62,5x2, 50x4, 40x6

Benkpress m/stopp: 20x10, 35x6, 40x5, (42,5x4-37,5x5-supersett), (40x4- 35x6-supersett), (40x4-35x5-supersett)

Markløft oppvarming: 50x8, 60x6

Markløft fra kloss: 87,5x5
Markløft: 87,5x5

Supersett fra kloss og så vanlig markløft: fra kloss: 110x4, vanlig: 100x5
Dette supersettet kjørte jeg 3 ganger...

Lattrowing stang: 12,5x15, 12,5x15
Nedtrekk, bredt, foran: 35x12
Lårcurl: 15x12, 20x10, 25x8

Kommentar: dette var en MONSTERØKT som Kikki pleier å kalle det... ;)
Jeg er heeelt pumpa...skikkelig utslitt!!Kan ikke komme på å ha hatt ei så tung økt på lenge!! Litt godt var det jo også da... :) Supersettene var slitsomme...spesielt i benk. Marken gikk faktisk veldig greit. Var selvfølgelig slitsom også den, men jeg synes egentlig alltid mark med flere reps er slitsomme jeg da.. :P Ellers så tok jeg 62,5 i bøy-aldri tatt så mye uten utstyr før ;) Men nå blir det å trene en MASSE grunnstyrke før RM iallefall!!

Joda, du skal se vi kommer med alle krefter på RM :) Ligger i hardtrening fram til da. Må bare få låne meg noen penger fra mor og far til å kjøpe noe utstyr snart *fattig student*
Kommer forresten hjem i morgen, blir vel en eller to treninger på steinkjer, så da må jeg få prøvd bøydrakten din for å sjekke størrelse! Tror jeg er litt bredere over hoftene enn deg :P

I og må leve på mor og far litt framover...hehe...håpa i fer litt peng i 20-årsdagen min i mårgå, men d tvila i på:)

Bredere hofter meg her og bredere hofter meg der, uansett så har jeg størst rumpe!

Hakonf: bursdag? I morgen? Gratulerer med dagen på forskudd da :D

Jau...skal ikke krangle når det gjelder å ha størst rompe iallefall :P

Shit, shit, shit...!! Jeg har fått smerter i ryggen!! Det kom etter det siste supersettet i mark i går! Når jeg snakker om smerter, snakker jeg ikke om strekte muskler, stivhet o.l-men SMERTER!!!Altså...hver en lille bevegelse gjør vondt-og det er på høyre side, helt nederst i korsryggen! Kjente ingenting under selve marken i går-men etterpå!!DA var det vondt da. Det er spesielt vondt å bøye seg ned... da jeg la meg i går kveld håpa jeg at det gikk over til i dag...men nei da...det er like ille! Håper da virkelig det går over etter et par dager...selv om det ikke kjennes slik ut nå.. :P

Nå er jeg ikke lege, men det kan være du "bare" har fått en strekk.

Ta det veldig med ro på trening, og hvis det ikke går over i løpet av et par dager bør du gå til lege.

Har du betennelsesdempende medisin liggende hjemme, så kan du ta noen tabletter.

Helt enig med Frøken B; sannsynligvis en strekk. Eller det som min lege kaller "betennelse"... Gjør som Frøken B sier; ta det med ro på trening, og gå til lege om det ikke gir seg. ¨Bennelsesdempende som f.eks Brexidol er effektivt.  ::smile::

En strekk vil gi en betennelsesreaksjon (dårlig til å formulere meg men...) som Kikki sier.

Har du ikke betennelsesdempende, så virker vanlig Paracet også betennelsesdempende.

Jeg fikk forøvrig en strekk i ryggen etter en konkurranse for noen år siden. Det var ganske vondt i en uke, så gikk det plutselig over.

Brexidol er resseptbelagt. Paracet er mer ett smertestillende som blokkerer smertesignalene til hjernen. 600mg ibuprofenx4 i tre dager så er du nok fin igjen!! har ahtt betennelser i hele kroppen og dette funket veldig bra.!

Takker for mange fine råd :) Skal prøve paracet jeg...skal trene i morgen , har et håp om at ryggen er blitt fin-fin til da... :P

Bare husk at det er mye bedre å stå over en trening, enn å risikere at skaden blir værre. Måtte selv stå over to treninger i bøy og mark forrige uke pga strekk.

Kan jo hende ryggen blir bra over natta...  ::) Hehe!

Jeg drar på trening i morgen-og sier ryggen stopp, så hører jeg på den! Ser jeg skal ha markløft på kloss i morgen, + supersett i bøy. Kommer til å kjenne på kroppens signaler så tidlig som overhode mulig iallefall-for å bli skikkelig skadd-det har jeg IKKE tenkt!! :P

Sjekk ut dette da ;D :deal:

http://home.no.net/melstyrk/gjestebok.htm

Vær forsiktig med ryggen bare!

Ja...jeg skal nok det. Kan ikke bli skada å greier nå når det holder på å gå så bra...

Hei! Ja, du må passe på ryggen. Har fortsatt ont i hoften, inne på min 4 uke nå, men det blir sakte men sikkert bedre! Og husk, ikke få nån til å massere som ikke kan det! Blir bare masse verre av det... Men det er nok sannsynlig en strekk, lett at man lyfter mye med ryggen på supersett, det er svært slitsomt :)
Go bedring snuppa  :-*

Takk for det :D

Regner vel egentlig med at det går over etter kort tid...dvs.jeg HÅPER det går over om kort tid. Supersett tar på ja... det skal være sikkert :P

Håper hofta di blir bra snart også da :)

I dag deler vi treningsøkta i to, og slik så den første økta ut:

Sit ups: 3x10
Rygghev: 3x10

Knebøy nakke: 20x10, 30x10, 40x4, 45x4

Supersett kenbøy nakke:( 47,5x3-42,5x6)x 3

Komemntar: Realativt enkel bøy økt til tross for supersettet... men kjente ingen ting i ryggen under knebøyen :D Kjente den ikke så mye under ryggheven heller. Selv om den er like ille ellers... benkpress, markløft og tilleggsøvelsene tar jeg i kveld. Så da får jeg se åssen ryggen reagerer på det.. :P

Kveldens treningsøkt-dagens økt nr.2:

Sit ups: 3x12
Rygghev: 3x12

Benkpress m/smalt grep: 20x10, 27,5x6, 30x5, 30x5, 32,5x5 (x3)

Markløft på kloss: 50x8, 75x5, 82,5x5, 87,5x4 (x2), 95x4 (x2)

Hantelpress: 5x10, 7,5x10, 10x10, 12,5x4, 12,5x4

Lattrowing stang: 17,5x10, 20x10, 20x10

Bicepscurl m/stang: 17,5x10, 20x10, 20x10

Underarmscurl: 7,5x10, 10x8, 12,5x6, 15x4

Kommentar: rimelig fornøyd med økta i dag...gikk greit,ingenting som var SKIKKELIG tungt i dag...! Ble ikke spesielt sliten i dag heller. Helt grei økt :) Benken var VELDIG lett da!

Gjekk bra med ryggen i dag då?

Joda, kjente faktisk ingenting i ryggen i dag :D Kjenner det utenom løftinga...men den har blitt bedre ja :)

Hmm.... det skal være klubbstevne hos oss 18.februar (dvs.neste fredag...)...men vi mangler dommere. Noen som vet av noen mulige dommere i næromerådet? Det hadde vært supert!!!  ::2thumbsup::

Her er er videoklipp fra Midt Norsk: 100 kg knebøy

http://www.steinkjersk.com/video/vlunde/Veronica_100kg_kneboy.wmv

Her er 140 kg mark:

http://www.steinkjersk.com/video/vlunde/Veronica_140kg_markloft.wmv

Og den berømte marken min på 150 kg ;D Hehe

http://www.steinkjersk.com/video/vlunde/Veronica_150kg_markloft.wmv

100 kg i bøy gikk-som dere ser- rimelig lett. 140 i mark også...tungt nok selvfølgelig, men ellers greit.Tok faktisk tiden nå på løftet mitt på 150 i mark-sto og dro i 15 sek. ;D Hehe

Jag tycker faktisk att ditt lyft på 150kg var ett av dom mest underhållande på hela dagen! Det visade att du har viljestyrka :)

Du har en vannvittig bra guts og innstilling i løftinga di! Du gir deg iallefall ikke.

Men her skal du få noen råd av en erfaren markløfter: ;)

Du må starte med rumpa ned(nesten som i bunnen av en knebøy)  og brystet må peke fremover, ikke mot bakken.  Da har du en mye bedre startposisjon.
Du får også mer hjelp av låra i utrettingen av løftet, det er tydelig på klippene dine at du er mye sterkere i rygg enn i lår.

Tenk på dette på treningene dine fremover nå, tren heller med litt lettere vekter, styrken har du og den blir der også til RM.

Tren gjerne fra bukk(ca under knehøyde) og gjør det jeg sier over.
Du har ett vannvittig potensiale i markløft, stå på! ::2thumbsup::

Aktiviteten: Takk for råd :) Jeg prøver å terpe noe på teknikken min i marken, har fått en del kommentarer på den...men saken er at noen sier EN ting- andre sier noe helt annet. Så jeg tror jeg skal få Roy Brantzæg til å hjelpe meg en gang han er nede i klubbben. Tror det kan bli noe enklere hvis noen får vist det til meg...!

Så til kveldens treningsøkt:

Sit ups: 3x30
Rygghev: 1x12, 1x12(m/5 kg skive), 1x12 (m/5 kg skive)

Knebøy: 20x10, 30x8, 42,5x6, 45x5, 50x4, 52,5x3, 55x3, 57,5x3, 57,5x3

Benkpress/stopp, middels bredt grep: 20x10, 30x7, 35x5, 37,5x4, 40x3(x3)

Stifflegmarkløft på kloss: 50x5, 57,5x5, 62,5x5, 62,5x5

Frontpress: 17,5x8, 20x4, 20x4, 22,5x3, 22,5x3

Lattrowing stang: 17,5x12, 20x12

Nedtrekk: 30x12

Lårcurl: 15x12 (fant ut at jeg hadde trent nok bakside lår i dag... :P )

Kommantar: Meget grei økt....bøyen var skiiiikkelig god  ::2thumbsup:: ENDELIG fikk jeg virkelig BRUKT meg i knebøy uten utstyr. Og det var GODT!! Ellers var det en økt som var lett nok... MEN-jeg får IKKE kontakt med den h.... latsen under trening!!  ::furious:: Jeg har prøvd både roing (maskin), med stang og nedtrekk foran(bredt)...men ikke søren om jeg kjenner det i latsen. Har fått sjekka at tenkikken er rett-og det er den. Eneste plass jeg blir sliten er i armene (spesielt biceps under lattrowing med stang)...*sukk*...og jeg som vil bli sterkere i lats da... :(

Er du sikker på at de som har vist deg teknikken på ro-øvelser kan teknikken da? Det som er viktig for å få kontakt med lattisimus dorsi er på alle ro- eller nedtrekkøvelser å strekke muskelen maksimalt (gi slipp på skuldrene) og så trekke skuldrene helt tilbake med strake armer. Hvis man trekker skuldrene godt tilbake med strake armer før man begynner å trekke stanga mot kroppen skal man kunne koble inn ryggen i mye større grad.

Tror forøvrig ikke at problemet med utrettingen er at du er for svak i lats. Tren mark fra forskjellige nivåer (under kne, over kne osv), og en liten forbedring av teknikken kan gjøre underverker.

Takk for mange fine råd :) Har begynt å trene markløft fra og på kloss nå-og legger da mest vekt på markløft fra kloss (siden det er der jeg er svakest...). Håper det går seg til!

Hadde forsåvidt vært fint å trent noe lats likevel da egentlig... :P Er ikke helt sikker på at de kan teknikken nei...men jeg tror da det...  ??? Ang.teknikken i mark så er jeg bare blitt forvirra...får høre så mye forskjellig. Selv om jeg er kjempetakknemlig for alle råd jeg har fått, er det vanskelig å vite hva jeg skal gjøre når det blir sagt så mye forskjellig... så håper Roy dukker opp i klubben en dag, så han kan vise meg det. Vil prøve å få den teknikken bedre til RM....

Dagens treningsøkt 1 av 2:

Sit ups: 3x15
Rygghev: 3x12

Knebøy nakke, bredt m/stopp: 20x10, 32,5x6, 37,5x4, 40x4, 42,5x3(x3)

Benkpress m/stopp: 20x10, 35x5, 40x4

Bicepscurl m/stang: 17,5x12, 20x10, 22,5x5, 22,5x8

Kommentar: delte opp treninga i to i dag...første økt er dermed ferdig...og fy søren så dårlig formen min var i benk i dag :P Bøy gikk kjempefint, kjørte dypt og med en bra stopp-som var lett! Men benken derimot...40 kg var jo kjempetungt jo!!Skal ha supersett i benken i kveld...grøss....håper da virkelig formen er blitt nedre til da! Ellers så er jeg ganske fornøyd med den bicepscurlen da ;)

Jeg er så imponert av dem som får til to treningsøkter på en dag! Tenk å i det hele tatt ha viljestyrke til å dra på gymmet to ganger i løpet av en dag!!  :bow:

Jeg har det slik at når jeg drar på gymmet så skal jeg gjøre meg ferdig - og det fort. Og nåde den som i det hele tatt nærmer seg meg, eller prøver å røre benken jeg holder på med... da knurrer jeg! Trene i turbofart og bli totalt utslitt; det er Kikki-stuket det... :)

Heg synes det er greit å dele treningen i to...det går da bare noen dager-slik som i dag når jeg har fri :) Får også kjørt flere tilleggsøvelser da. Også vil jeg helst vært i treningslokalet å trent hele tiden ;)

Her en dag kom jeg til å prøve sumo i mark. Prøvde bare på 90 kg, men likevel...det var mye enklere. Håper Roy Brantzæg kommer ned i klubben en dag...han er jo ekspert på sumo. Kunne lært meg det skikkelig da. Nå har jeg jo hørt det at det er helst de som har litt kortere føtter som tjener mest på sumo...og jeg har lange foter. Men kjentes ut som om jeg tjente litt likevel faktisk...

Når du er såpass ny som du, er det en god ide å trene begge varianter markløft. Jeg trener sumo-markløft som støtteøvelse, men jeg blir nok aldri noen sumo-markløfter...

Sumo er lett helt til det plutselig stopper  :)
Trener sumo nå og det går veldig greit, men når jeg kommer på vektene hvor jeg skal bruke utstyr må jeg nok stå smalt for å greie det.

Jeg har hørt det at Metal drakta funker best på sumo i markløft.Hvorvidt det stemmer aner jeg ikke... det gjelder også i bøy.Desto bredere man står, jo mer får man på drakta...Har jeg hørt...

Jeg antar du har Metal v-type? Den fungerer helt fint hvis du står smalt også (både bøy og mark). De fleste jenter foretrekker denne, da den passer for bredere hofter.

Siden du løfter 140 allerede nå i vanlig stil, og så vil jeg tro det er best for deg å stå smalt. Men som sagt - det skader ikke å trene både smal og sumo.

Jepp, har V-typen ja. Håper nå bare å få fiksa litt på teknikken i mark smalt nå da... :P

Lenger ned med rumpa, og hold ryggen rett. Det vil hjelpe deg mye på toppen.

Så selv på videoene fra Midt Norsk at det blir helt feil...men er litt vanskelig å forandre teknikken merker jeg. Får prøve i kveld. skal ha supersett i mark da-132,5x4 fra kloss og 110x5 vanlig... :P

Kveldens treningsøkt-del 2 av 2:

Sit ups: 3x15
Rygghev:3x12

Benkpress m/stopp: 20x10, 35x5, 40x3...

Markløft fra kloss: 95x4, 110x4

Markløft: 87,5x4, 102,5x4

Jah...dette var det jeg trente nå i kveld! FY SØREN FORMEN MIN ER ELENDIG!! ALDRI vært så ille før...skulle ha supersett både i bøy og mark i dag, men måtte droppe det da jeg ikke engang greide 40x4 i benken!!! *sukk*...jaja...klubbstevnet fredag får gå som det går. Har ingen store ambisjoner der likevel. Men dette var kjedelig...  :'( Men-det er klart-man kan ikke være i form hele året heller...

Fortell meg hva du har spist de siste to ukene, frøken...  :nono:
Jeg vedder på at du er stinn av trening, men underernært og underhvilt.... Passe på degselv vettu! Kan ikke pøse på med trening, og la kost og hvile skure...
Treffer jeg spikeren på hodet nå, eller har du 100% god samvittighet hva kosthold, veskeinntak og hvile angår?? Hæ??  :deal:

Hehe...du er ikke sann...fordi når du sier det nå, så har IKKE kostholdet mitt vært særlig bra  ::blush:: Tenkte ikke på det jeg...hehe! Så ja....jeg må vel innrømme at du traff spikeren på hodet nå ja..  ::huh2:: Har vel vært LITT for mye junk-food og godteri antar jeg....

Etter ett stevne blir kroppen helt ødelagt. Pleier å ta lang tid før jeg er i god form etter ett stevne, så ikke bli desperat selv om formen er dårlig nå. Dette er grunnen til at man etter stevne kanskje tar ei veldig lett uke der man kanskje kutter ett par økter og bare spiser og restituerer seg for så å begynne på enten ett off-seasonprogram eller ett nytt formtoppingsprogram der vektene er veldig lette i begynnelsen.

Enig med Einar.

Hvis du skal delta på et nytt stevne allerede nå, bør du løfte VELDIG lett, og heller fokusere på teknikk.

Du er heldig, for du har nå opplevd ved egenerfaring hvor viktig stabilt kosthold HVER ENESTE dag er, for formen. Skjerp deg litt med etinga, et mer... men skjær ned på cola og kjappe karbs... få i deg no' grov mat fremover. Skikkelig middag og skikkelig frokost. Hiv noe frukt med deg på trening. ordner seg til fredag! Promise!  :gull:

Einar: joda....men syns nå likevel det var ganske så kjedelig da... :P

Frøken B: Ja, klubbstevne fredag...der jeg er med for å få mest mulig stevneerfaring-og for moro skyld! Derfor får det gå som det går, har ikke satt meg mål eller noe fram mot det stevnet (selv om jeg sevfølgelig innerst inne håper det skal gå driiitbra ;D ) men håper likevel på full klaff i alle fall 1 av de øvelsene...MEN-må få si en ting...OM jeg nå er så uheldig (  :ops: ) at jeg perser i f.eks. bøy om fredagen, så er det fordi at jeg ikke fikk gitt så mye i bøyen på Midt Norsk. Og-utrolig nok-bøy er den eneste øvelsen nå der formen er fin! :D Men skal nok passe på å ikke slite meg ut helt ;) Er glad for å få så utrolig mange fine råd fra dere på forumet, og skal nok passe på å følge de ;)


Expedite: Jepp-nå blir det skjerpings!!! MASSE SKIKKELIG mat nå fremover! Basta!

Spiiiiiis masse!!! :) Du bruker vel proteintilskudd? Det er genialt ihvertfall, men jeg er ihvertfall dritt lei av sjokoladesmaken..
Hvis du vill ha noen gode oppskrifter på lettlagd og sunn mat så er det bare å si ifra vettu, har ikke kokkeutdannelse for ingenting :P
Glede mæ t på fredag, håper utstyret passer. Skal hjem i mårra, håper det har kommet da!

Jepp, bruker proteintilskudd....dvs.jeg har det, men må nok bli flinkere til å blande meg noen shaker...!

Gleder meg masse til fredag jeg også :D Det blir nok kjempemoro!!

Jaja...så er stevnet i morgen da... :P Blir forsåvidt spennende-og garantert morsomt-men...litt spent på åssen vektene blir! Formen er jo så svindårlig! Hm....men-nå skal jeg sette verken norgesrekord eller kvalifisere meg til A-NM så det er heller ikke så nøye hva jeg løfter. Nej, gleder meg jeg-det blir nok kjempemoro!! Og det er jo det viktigste!  ::2thumbsup:: Får iallefall  :gull: i morgen ;) Ikke dårlig bare det... ;D

Lykke til på stevnet da! :)

Jeg løftet bedre i bøy med metal enn jeg har gjort til nå med Titan.

Og i markløft er Metal squatter v-type den beste drakta jeg noensinne har prøvd  ::2thumbsup:: Uten tvil.
Den var bra i både sumo og vanlig  :)

Lykke til ikveld, Schnuppelura... :)

Hakonf: Takk for det. Så bra som formen min er går det nok strååålende  ::) Skal nok greie å få godkjente løft iallefall :)

Umotivert Pingle: Den er nok bra-iallefall i mark :) Men i bøy har jeg ikke fått noe særlig på den..enda :P Men får faktisk ganske mye på knebinda (når det er Thydric som surrer vel og merke.. ;) )

Kikki: takk for det frøken ;)

Veronica har vært råflink på klubbstevne;

110 i knebøy
50 i benk
145 i mark

Råsterk og flink du schnuppelura!!!

Gratulerer masse Veronica! topp resultat! må jobbe for å holde deg unna meg jeg nå  :erter:
Spis og kos deg masse i helga og ta en uke fra trening. vet det er vanskelig, men da må nesten gjøre det. og da kommer du sterkere tilbake også!!!

Takk takk folkens :)

Hele stevnet så slik ut:

Knebøy:
1.løft: 100 kg-lett og godkjent
2.løft: 110 kg-tungt nok men godkjent :)
Sto over sisteløftet...ville ikke slite meg heeelt ut siden det er så kort tid siden Midt Norsk...og jeg visste det føre stevnet av foremen ikke var på topp :P

Benkpress:
1.løft: 45 kg-sånn passe lett men godkjent
2.løft: 50 kg-tungt, men godkjent
Sto over siste løftet også her...

Markløft:
1.løft: 130 kg-lett og godkjent
2.løft: 140 kg-tungt men godkjent
3.løft: 145 kg-tungt men godkjent

Så...joda, er meeeeget fornøyd-305 sammenlagt 14 dager etter Midt Norsk synes jeg er bra :)

Gratulerer med et kjempeflott resultat - imponerende  ::2thumbsup::

Takk for det :) Det var iallefall over all forventning...hadde jo ikke forventninger til dette stevnet i det hele tatt. Skulle jo bare løfte for å se hva det ble til-og så gikk det jo faktisk bra :D Mulig jeg hadde greid 115 i bøy-det vet jeg ikke-kanskje hadde jeg greid 52,5 i benken...kanskje også 147.5 i mark...vanskelig å si. Men hadde jeg satsa for fullt hadde jeg nok også prøvd det. Men...ville ikke gi riktig alt, blir nok av stevner framover likevel. Uansett så har jeg kjent det fra de siste treningene at formen er ikke helt på sin plass...hadde jo ikke oppkjøring eller noe som helst foran dette stevnet, Fant ut at dt var unødvendig å presse kroppen mer enn det jeg allerede har gjort ... :P Så det var nok fornuften som talte der gitt...ikke helt likt meg egentlig...men jeg angrer ikke :)

Ja, kjempeflott stevne snuppa mi  :gull:
Men, du må vent litt på mæ no da.. *kjæm krabbandes etter*

Steika bra!!
lure på om i ha vore så sterk om i ha vore jente ???

Gratulerer med perser!!

Takk takk alle sammen :) Det var iallefall en morsom opplevelse!

Må også benytte anledningen til å takke de tre dommerne som kom og stilte opp for oss fra Skogn! Supert!  ::2thumbsup::

Hvordan gikk det med Martin da?

Martin løfta ikke...men han hjalp til da!

Ja....nå venter ei uke med treningsfri....og slik det kjennes nå etter gårsdagens  :drankere: trenger jeg nok ei uke på å komme meg igjen  :-\ Men moro er det allikavel ;D
Gleder meg uansett litt til denne uka er overstått, for å så begynne å trene med (forhåpentligvis) masse energi og overskudd  ::smile::

I dag ble det bare teknikk trening for min del....spesielt i bøy der jeg har masse å hente i teknikk. Skal begynne å kjøre en del lette frontbøy fremover nå.

Ellers var det dugnad nede i klubben i dag. Så nå ble det riktig så rent å pent der nede :)

Tok litt lett benk i dag å...bare for å prøve liksom. Kjørte 30x10 (medium) lett i dag. Trodde det var 25 jeg tok...helt til etterpå  ::blush:: Men- skal prøve å holde meg unna trening denne uka da...evt.at det blir litt "aktiv hvile"... :)

For speielt interesserte... :)

Jaja....så er jeg arbeidsledig igjen da.....  :-[ Fikk avskjed fra jobben nå på fredag.Jeg jobba gjennom Manpower-de tok inn 40 stk. bare for å se alle i arbeid for å så sparke over halvparten...da jeg fikk avskjed var vi kun 6 igjen fra Manpower så jeg kom jo meget langt da  ::2thumbsup:: Så...nå vil dagene bli lange....får trøste meg med treningsforum da :D

Nå er også muligheten for å flytte til tr.heim der...kanskje...jeg kan få fast jobb der nemlig. Får jeg det, er muligheten stor for at det blir tr.heim neste. Men jeg kommer likevel til å løfte for Steinkjer iallefall  :8):

Synd med jobben, men det ordner seg vel!

Håper du melder deg på jentesamlingen  ::2thumbsup::

Synd med jobb, Veronica!! Men... som jeg sa da jeg nettopp fikk oppsigelse; det ordner seg for snille jenter... :)  (Eller... snille jenter kommer til himmelen, vi andre kommer dit vi vil!)

Frøken B: Ja, det ordner seg nok, det ordner seg nok.. ;)
Leste det om jentesamlingen-gjett om jeg kommer da :D Blir nok kjempemoro-håper bare det blir nok oppsluttning!

Kikki: Ja, det gjør nok det ;) Hehe! Får leve på det!

Uff, synd med jobben! Men kjempemoro her i tr.heim da  ::)
Har bestilt bussbilett til jentesamlingen jeg å :) Blir kjempemoro!

Ja, jeg vurderer seriøst å flytte til tr.heim ja! Hadde jeg fått meg fast jobb der nå, så hadde jeg ikke nøla med å flytta heller nei!!

Ja, gleder meg skikkelig til samlinga  :dance:

Så bra dere kommer!  ::2thumbsup::

Må jo nesten stille opp når det først er et sånt tilbud for oss jenter.. ;)

Uansett tror jeg det vil bli både lærerikt og morsomt!  ::2thumbsup::

Æsj...jeg får ikke sove... :P Har jo snudd heeelt på døgnet etter at jeg ble arbeidsledig...! Kjedelige saker! Jeg har jo prøvd det med å gå å legge seg og lukke øynene, men blir da bare liggende å vri på meg. Så ender det med at jeg står opp og setter meg å kikker på hva som skjer på Treningsforum! Så nå sitter jeg her da og håper så inderlig at jeg skal bli trett snart... :P

Nå har jeg bestemt meg for å begynne å føre opp kostholdet mitt her-som IKKE har vært bra i det siste! Så jeg håper det vil bli bedre hvis jeg begynner å skrive det opp her :)
Nå har jeg akkurat spist en pakke nudler, 2 hardkokte egg og en banan :) Har treningsfri uke nå, så da skal jeg kun spise masse (og helst masse sundt) og opparbeide meg et overskuddslager :)

Greit nok at jeg er styrkeløfter, man jeg skal ikke spise delfia kaker til frokost likevel.. ;)

.. neivel? Hvorfor ikke? Kokosfett er vel ikke sååå usunt?!

Hehe...nåvel....skal leve sunt jeg nå vet du Expedite :) Og...vel....delfiakaker er vel ikke det beste å starte dagen med uansett da ;) Det er noe med styrkeløftere og delfiakaker...  :spise: ;)

Det er noe med styrkeløftere og KAKE!!

 :ops: Beklager...selvfølgelig-KAKE ;)

Mmmmmmmmmmmmm..............eplekake og gulerotkake og eggekremkake og.....::food::

..ostekake, sjokoladekake, Tropisk Aroma, Kjøttkake, marsipankake, banankake...

...*logger av og løper opp til Kikki - hun baker Skoleboller og Kanelboller*

Det virker for meg som at Kikki er den perfekte kakebaker, du er heldig Expedite !!
Er ikke dere rimelig nygifte.
Om noen år, mulig du må bake selv.
Veronica du viser skikkelig gode takter, har du bare trent i 4 måneder ?

AKBS: Ja...stemmer det. Begynte å trene i oktober 04. Aldri rørt ei vekt før det. Visste knapt hva styrkeløft var for noe! Kanskje derfor jeg øker sånn også nå.. :)

Det er kjempebra, en øker gjerne veldig fort i starten, men så kommer det vet du.
Og da må du ikke miste motet, det skjer for alle.

De sier som så at det første året man satser seriøst vil man øke en del-og så mye som jeg har økt allerede, skal det mye til før jeg mister motet ;) Er iallefall strålende fornøyd med den sammenlagten jeg allerede har-og er skikkelig spent på åssen framtiden vil bli.. ;)

Det er jenta si det ::buttrock::

Du kom meg i forkjøpet med mat-dagbok... Begynte igår å skrive opp i en bok hva jeg spiser og drikker i løpet av dagen. :) Blir faktisk ekstra påpasselig på hva jeg putter i munnen når jeg må skrive det ned etterpå

Kveldens trening:

Mage: 3x25
Rygghev: 3x10

Knebøy: 20x10, Fontknebøy: 20x10(oppvarming): 35x4, 45x4, 50x3-45x6 (supersett x2)

Benkpress smalt: 20x10, 27,5x5, 30x5, 32,5x4, 35x4(x2)

Kommentar: dette var vel alt jeg kjørte i dag...har nemlig bestemt meg for å slutte med styrkeløft av div.årsaker...mulig jeg kommer til å trene noe mer, men kommer nok ikke til å satse så seriøst! Ellers da, så var selve økta grei i dag med tanke på at jeg nå har hatt ei treningsfri uke. Benken var lett. Supersettene i bøyen var noe tyngre...

hva!!!
Nå skjønner jeg ingenting..
dette tror jeg trenger en forklaring.. slutte??
du er jo et kjempe talent!

Pyse!

Jeg vil ikke utdype grunnene noe mer enn at det er motivasjonen på trening som er grunnen. Det er ikke like moro lengre pga.div.årsaker som jeg ikke har tenkt å begynne å lagt ut her... :P


 ::dry::

Nå vet jeg ikke om dette er din grunn, men håper ikke det har noe med gutteproblemer å gjøre. Styrkeløft er en idrett du kan drive med i veldig mange år, og det går veldig greit å trene styrkeløft selv om man ikke er sammen med en styrkeløfter.

Neida. Det er ikke gutteproblemer :)

Okay! Synd du gir deg før du har begynt da...

Stor klem til Veronica!
Vi er glad i deg likevel, vettu småtten...
Skal huske på å sende deg broderingsoppskrifter jeg, så du har noe å holde på med på Mandager, Onsdager og Fredager...  :erter:

Vedder en klase bananer på at du er tilbake innen året er omme!  :deal:

 :)

Ja, synes det er synd selv....håper bare motivasjonen kommer tilbake etter hvert...

Må ikke slutte nei. ;)

Motivasjonen kommer nok sterkt tilbake skal du se. ::2thumbsup::

nneii ikke slutt du har naturtalent jo  :what:

Jo..skal nok slutte... :p Men håper jeg kommer tilbake siden  ::2thumbsup::

koffor slutte?? du bør komme tilbake ellers får du meg meg å gjøre *vent litt må bare  :weightlifter_ :wheightlifter2: :weightlifter3: :knebøy: :markløft: :benkpress: :proteinshake: ::food::* sånn ellers får du med meg å gjøre PUNKTUM

 ??? ??? ??? :argue: :argue: :argue:

Dette var trist lesing... Håper at du klarer å finne tilbake, du er jo et kjempetalent vi ikke har lyst til å gå glipp av  :)

 :-\ Trist lesning ja.
Håper du snart får tilbake motivasjonen  :)

(http://www.thereses.net/emoticons/251.gif)

Dette var synd Veronica. Håper du ombestemmer deg om ikke så altfor lenge.

Jeg får hive meg på dem som kjefter her ... og som lurer. Virkelig synd at du gir deg! Du er jo faktisk ett kjempetalent!

Jeg skal bli med på A-NM likevel...får håpe motivasjonen kommer tilbake etter det da :)

Hva er dette for noe tull, hva var det vi snakket om på side 26, da var alt så rosenrødt.
Sa jeg ikke at nedfortiden kommer, den kommer med jevne mellomrom ser du. Jeg for min egen del har ikke trent ordentlig på en måned er det vel nå, pga. ryggen, kiropraktikeren min sier at jeg vel aldri bør kjøre tunge markløft noensinne, tror du det er deprimerende eller? Men jeg gjør det beste ut av det som jeg pleier, og jeg er gammel, husk du har såvidt startet og har mange herrens år foran deg. Håper inderlig du tenker deg om Veronica, ta en pause, trenger du råd el. noen og snakke med, send meg en PM.
Hilsen Anne

Det ene øyeblikket kan så mye være rosenrødt, plutselig kan alt være snudd på hode...! Sånn er det vel her i livet. Og Frøken B: Du tok faktisk ikke så grundig feil med det du sa ang.gutteproblemer, men det ble det ikke før etter en time at jeg hadde bestemt meg for å slutte, så det har ingen innvirkning på min avgjørelse. Men...kommer motivasjonen tilbake, så hiver jeg meg på trening med en gang-det er iallefall sikkert. Og jeg må takke så mye for støtten jeg har fått/får av alle dere her inne- er kjempetakknemlig for det :)

Livet går jo som sagt mye opp og ned, kan jo selvfølgelig være noe med dagen i dag...er nemlig skjedd MYE på kort tid i dag. Og tror nok det har en del å si også...

Så vet du at mange her bryr seg ::smile::

Takk  ::smile:: Det betyr veldig mye  ::2thumbsup::

Stå på og tren! Bra at du kjem på A-NM likevel... :)
Må ikkje gi deg pga. en smule motgang...
Du er jo av dei mest talentfulle jentene vi har i styrkeløft i daG!

Hmm...tror nesten dere har greid å overbevise meg noe :) Har litt lyst til å prøve meg på trening igjen torsdag for å se åssen det kjennes... så får jeg prøve iallefall :)

Herlig! :) Jeg visste det..Ei som kjemper så lenge for å få opp vekta i markløft som du gjorde på midtnorsk gir seg da ikke så lett :)
Det blir jo ikke lenge til du får sjansen til å konkurrere internasjonalt om du fortsetter framgangen!

Hehe...nåja...ikke overdriv nå ;) Men-du har vel rett-kan ikke gi meg så lett. Men med tanke på det såkalte "gutteproblemet" er det ikke bare, bare å komme seg ned i klubben der Thydric trener heller da... :P

skjønner at det kan være sårt( eller irriterende, eller hva det nå enn er.. ) å møte på han på trening..

kan ikke legge karieren på hylla for noe så simplet som gutte-problemer vettu.. kommer til å angre som bare f**N senere!!

Skjønner tanken din rundt det, veronica... Men nå er du stor jente, og Martin er stor gutt, så dette må dere greie å komme forbi. Det er sikkert litt teit i begynnelsen, men gode venner fikser det etterhvert. :) ELLER man trener på hver sine dager i begynnelsen.. :)

I overdriv ikkje når i sei du kjem til å konkurrere internasjonalt om kort tid...i e rimelig sikker på at du kjem deg med på nordisk i 2006 i alle fall...
etter mine beregninger så vil jeg tro at nordisk 2006 bli i Suomi Finland og d kan bli artig!

Katrine e no uttatt til nordisk i år og ho løfta no ikkje så mykje meir enn deg!

Dra deg på trening no framover, visst ikkje ska i personlig ta turen til Steinkjer og dra deg med på trening...og nekter du skal jeg ha med meg høygaffel å stikke deg i rumpa med og da skal du nok få fart på deg tenker jeg! ;p

Marianne og Expedite: dere har rett i det...men det blir likevel LITT værre enn til vanlig...:p Men, nei, det går nok greit :)

Hakonf: hehe...takk :) Er iallefall moro å høre! Nå har jeg bestemt meg-jeg skal virkelig prøve ;) Nå er det jo slik at det er blitt litt vanskeligere å komme seg til trening (bor lengre borte nå enn hva jeg gjorde da jeg bodde hos Martin) men jeg skal da for svartens prøve  >:D

Har du ikke fått billappen eller??
Har du ikke fått den enda kan man jo alltids høre med mor og far, og true med at du ikke skal hjelpe dem å orden plass på gamlehjemmet når de bli gamle om de ikke kjører deg på trening...
Andre alternative hjelpemidler er hest og kjerre, eller sykkel...

IKKE SYKKEL!! styrkeløftere trener ikke kardio!!

Nja, jeg har gjort det....før jeg fikk billappen sykla jeg på trening i stiv kuling og regn sludd (2-3 grader)...da bodde jeg på Hostad og det ble ca 16,5 km sykling kvar veg....trene faktisk tung bøy også noen ganger da...men på dette tidspunktet var jeg 85 kg og i knallform...

Når jeg tenker over det så dreiv jeg også å kjørte innover til gymet på en gammel Tempo corvette i all slags uvær.....den gikk ikke mer enn 60km/t heller.....

Sukk, nei, litt sent ute med den billappen jeg.. :P Men sykle  :o Er jo over 1 mil og noe jo  :-\ Men takk likevel for forsøket ditt ;)  :-* Går tog da. Får vel gå til stasjonen å hive med meg der :)

Tog også ja...vi har ikke slikt her på traktene..

Næh, no bli det kveldsmat og hoppe til sengs tenkji! I ska vare flittig student og åpne bok skikkelig for første gang i år i morgen før jeg drar på trening..hehe

Vet du Veronica... jeg skjønner godt at du ikke synes det er helt enkelt å skulle trene på samme sted som Martin nå. Er ikke det minste rart det. Tross alt har du vært sammen med gutten, og det er ikke så enkelt å forholde seg til ett menneske man en gang har vært sammen med... i hvertfall ikke sånn med en gang.

Men dte er godt å se at du ikke helt har lyst til å gi opp styrkeløft! Og du... om du ender opp med å finne deg jobb i Trondheim, som du nevnte tidligere her, så er det jo masse steder å begynne å trene på der, ikke sant?

Vær snill med deg selv nå... er viktig det!!

*stor Kikki-klem*

Ei søt jente som deg finner seg sikkert en ny singel styrkeløfter. Er nok av de  :)

Prøver du å legge inn aksjer hos Veronica?  ;D

Den der var dårlig skjult ja.... ;D

Takk for det :) Skal bare være singel å kose meg ei stund framover jeg nå ;) Men du har rett-er nok av single, kjekke styrkeløftere ;)

Har du meldt deg på banketten på NM?

Hun er påmeldt der ja.

Stemmer bra det ja ;) Gleder meg jeg iallefall :)

Prøvde bare å komme med en hyggelig oppmuntring  ::smile::  Bor uansett på andre siden av landet (vel nesten...) og er nok litt for gammel for henne.

Nå skjønner dere-nå er jeg virkelig motivert for å begynne å trene igjen!!!  >:D Hehehe!
Jeg gleder meg sinnsykt til i morgen-min første treningsdag!! Gud, det skal bli deilig! For nå;nå er jeg VIRKELIG klar for å trene igjen-for fullt!!! Og bare vent-RM skal virkelig gå bedre enn forventet ;) Skal også begynne å føre dagbok på papir nå, og spise både rett-mye og sundt :) Formen føles 100 % og jeg tror jeg snart bobler over av energi  >:D Og jeg skal IKKE gi meg med det første!! Dette blir moro!!!  :markløft:  :knebøy:  :proteinshake:  :dance:

Svert :)

Jøsses land, er det ny type på gang eller  ;D. Det er bra du har kommet til fornuft igjen da.

Hehe...nei, er ikke det :) Kunne forsåvidt vært... ;) Nejda, jeg har bare kommet til fornuft igjen ja! Formen og humøret mitt tidligere var liksom ikke noe å skryte av! Men nå er jeg kommet til hektene igjen  >:D Og GODT er det!!

Fant på styrkeloft.no; - et videoklipp av min markløft på 145 kg. Gikk greit opp!

http://www.styrkeloft.org/galleri/index.php?vis_bilde=145

Har du flere personligheter?  :D

Bra du har tatt til fornuft. Sees på NM  ::2thumbsup::

Hehe...nei, har nok ikke det. Var nok bare dagsformen den dagen, Var sliten , lei av alt og humøret var nok ikke på topp....nå ser alt så mye lysere ut, og da blir jo også motivasjonen bedre :)

Kveldens trening:

Mage: 2x20

Knebøy: 20x10, 20x10
Frontknebøy: 20x10 (x4)

Benkpress smalt: 20x10, 27,5x6, 30x6, 32,5x5, 35x4, 35x4

Markløft på kloss: 50x8, 72,5x6

Frontpress: 17,5x5, 20x4, 20x4, 22,5x3, 22,5x3

Bicepscurl, stang: 17,5x10, 20x8, 20x8

Push down: 25x10, 30x10, 35x10, 35x10

Kommentar: Bøyen ble bare lett i dag-kun teknikk trening. Fikk kommentar på at teknikken min er blitt så og si perfekt nå :D Tror jeg kan takke frontbøyen for det gitt. Så jeg legger inn en del lette frontbøy i programmet for å forbedre teknikken. Benken var veldig lett i dag. Marken kjørte jeg ikke så mye på..  ::blush:: Alt i alt en helt grei økt, ikke for tung siden jeg ikke har trent så ofte den siste tiden. Ble faktisk skikkelig andpusten(i bøyen) og svett etter treninga i dag, til tross for at den egentlig var lett...utrolig hvor mye dårligere formen blir etter bare litt over ei uke med treningsfri  :-\

Ikke rart du blir andpusten når du ta 10 reps i bøy...vi er jo styrkeløftere og ikke maratonløpere ;)

Hehehe...det har du jammen rett i ;)

Her er det bare å stå på! Du er jo et kjempetalent, kun 18 år og greier.  :) Pen er du også, hehe  :dance:  ;)

H

Hehe...takker for fine ord HITman  ::blush:: Sånt oppmunter veldig :D Og spesielt når det kommer fra en sånn kjekkas som deg ;) hehe

Kveldens økt:

Frontknebøy:oppvarming: 20x10
Knebøy: 20x10, 35x5, 42,5x4, 45x3 50x3, 50x3

Benkpress: 20x10, 35x5, 40x4, 45x4

Markløft: 60x6, 70x5(oppvarming)
Markløft fra kloss: 100x5, 115x4, 125x3

Frontpress: 20x5, 22,5x5, 25x4, 25x3, 25x3

Kommentar: er ikke 100 % fornøyd med kveldens økt...men, tatt i betrakning at det har vært lite trening i det siste, så var vel økta ok. Kjente spesielt i markløften at jeg ikke er på topp. 125x3 var TUNGT! Benken var også så som så....knebøyen var den som gikk lettest i dag.  Har også gått ned VELDIG mye den siste tiden...i morgest uten klær og før frokost veide jeg 67,0 kg. Har ikke gått ned bevisst...men litt vel mye festing og en generelt usunn livstil i det siste er nok grunnen  :-\ Spørs om det ikke blir 67,5 på RM ;) Neida, planen er iallefall å gå i 75...så da blir det nok slik.

Gått ned 4-5 kilo??
Skummelt,  nesten så du skulle vore satt på "Håkons opp i vekt"-diett ;)
Når er RM igjen?? Lure på å stille forkledd som duskedame eller eventuelt bare sjå på...

23. April

Kræsjer vel med nordisk for din del, Håkon?

Nordisk er helga før...så mulig jeg blir med oppover som heiagjeng...

Ja, det syns jeg Håkon, du må bli med ja :) Vi trenger en skikkelig heiagjeng vettu!

Jeg stiller som duskedame jeg....alt jeg trenger er en parykk med langt hår og et miniskjørt, en eller annen topp , matchende sko og dusker!

Hehe....ja, det bør vel passe deg fint  :erter:

Er du frekk og??

Kanskje eg skal komme i duskedameutstyret mitt og leike hoppande kenguru og lage orantutanglydar og spise banan på ein gong akkurat i det du skal løfte slik at du i stedet for å ta i, heller knekk sammen av latter og du får så gale latterkick at du vert liggjande på golvet å rulle og så fer du underkjent fordi tida gjekk ut??

Er det det du vil kanskje? :)

Faen, det her vart mykje variasjon mellom bokmål og nynorsk...slik blir det når ein i bunn og grunn er nynorskmann, men brukar altfor mykje bokmål.

 ::rofl2:: Hehe...nei, er nok ikke det jeg vil :) Da er det bedre om du leker kun duskedame...selv om det også hadde vært et noe komisk syn ;)

Time will show! Mulig jeg bare stiller som draktpådrager og bindsurrer også...

Håkon som duskedame ga meg praktfulle bilder i hodet, så jeg synes virkelig det er det du skal gå for!!  ::headbang::

Hehe....Kikki;jeg er helt enig med deg der  ::buttrock::

Du ser det for deg du også ja, Veronica? Jeg personlig likte tanken på kenguruhopp og orangutanglyder...   ::rofl2::

Da er Veronica og Kikki ansvarlig for anskaffelse av duskedameutstyr!  :deal: :piss:

Åsebeijben har duskedameutstyr, Håkon.... *gliser* Skal ta en liten prat med henne jeg....  ;D

Hehe....dette høres jo bra ut Kikki ;) ...eller hva Håkon? :erter:

Husk å ta bilder av Håkon i duskedame kostyme, Dette må jeg bare få med meg  ;D

 :ops:Huff, hva er det jeg har rota meg borti nå?? hehe
Mern jeg er en mann av mine ord så jeg får vel bare la det stå til og stille som duskedame :'(

Hvilken dato er det idag?? 14?? Og denne økta var for en uke siden... UPDATES!!

Det er et stress å oppdatere treningsdagboka for oss skikkelige styrkeløftere vet du Egil:)
Jeg sitter på nettet jeg og men har ikke lagt ut trening siden sist mandag...
Man må da få holde litt av sine treningshemmeligheter hemmelig ;)

Hehe....hmz....huff da  ::blush:: Jeg må nok bare innrømme at jeg ikke har trent siden  :-\ Men jeg skal trene i kveld iallefall. Har nok vært litt for slapp hva treningene angår i det siste. Skal ha tung bøy med utstyr i dag...er spent på åssen det skal gå gitt :P Lurer også på åssen det skal gå med RM siden jeg har vært så slapp med treningene i det siste. Er nemlig et slit å komme seg til trening og tilbake :P Men, men...jeg får prøve så godt jeg kan å begynne å trene 3 dager i uka igjen da..  ::blush::

Du får tenke på meg som ikke kan trene på 5 uker til, og som gjerne vil,vil,vil ned på treningssenteret.. Tenk hvor heldig du er som kan!!

( selvom jeg har jo egentlig valgt det frivillig å ikke kunne trene da.. )

Du får skynde deg å ta billappen eller skaffe deg moped :P

Lykke til på trening i dag da! Du er vel i storform i dag tenker jeg :P

Hehe....takk :P Formen lar jeg være å kjenne på, for den er nok ikke 100 % ... :P Men trene skal jeg likevel :)

Tirsdagens trening:

Mage: 1x30

Frontknebøy: 20x10
Knebøy: 20x10, 30x6, 42,5x5, 50x4, 52,5x3, 55x3

Benkpress medium: 20x10, 30x5, 35x4, 40x4, 40x4, 42,5x3, 42,5x3

Stifflegmarkløft på kloss: 50x5, 57,5x4, 62,5x4, 65x4, 65x4

Frontpress med vektstang: 17,5x6, 20x5, 22,5x4, 25x4, 25x4

Kommentar: denne økta var relativt lett...skulle egentlig kjøre med utstyr i bøyen i dag, men hadde ingen til å stå bak, så droppa d :P Benken var også relativt lett og kjente jeg  hadde et enormt trykk!! Kjempegod følelse!! Alt i alt en helt grei økt!

Torsdagens trening:

Sit ups: 1x20

Frontknebøy: 20x10
Knebøy nakke m/stopp: 20x10, 32,5x5, 37,5x4, 42,5x4, 45x3, 47,5x3, 50x2

Benkpress m/stopp: 20x10, 35x5, 40x3, 45x1, 47,5x1, 50x1

Markløft fra kloss: 92,5x5 (rakk ikke på mer markløft)

Push Downs: 20x10 (x3)

Bicepscurl: 20x10 (x3)

Kommentar: Knebøyen går veldig greit for tiden...men benken derimot..var jo såvidt jeg fikk opp 50 kg jo!! Så nå Veronica begynne å skjerpe seg her og virkelig trene!! Og trening skal det bli ;)

flott innstilling Veronica! Da kommer du langt! glad du bestemte deg for å fortsette. Flott miljø dette her!

Prioriterte du push down og biceps foran markløft  :woot:  ;D

::rofl2:: .. ingenting unngår falkeblikket.. *ler*

Hehe...nei, gjorde ikke det. For å forklare litt nærmere da; da jeg kom til markløften så fikk vi beskjed om at vi ble henta. Så da pakka jeg sakerne mine, klar til å dra. Men så drøya det såpass lenge at jeg rakk push downs og bicepscurl. Så tenkte jeg at jeg fikk ta igjen markløften neste gang. Men må innrømme at markløften har blitt nedprioritert i det siste  :-[ Men DET har jeg tenkt å forandre på!!  :dance: Men nå-  :drankere:  ;D

Du e så treg å oppdatere treningsdagboka asså!! :P
2*55kilo i smalbenk va no jaffal knallbra! :)

Helt enig... 55 i smalbenk er bra!!  :gull:

Ja....er ikke så ofte inne på nettet lengre.. :P

Men takk til både deg og Kikki ;D Jeg er litt stolt da...hehe :)

Nei....nå får vel jeg gå å legge meg. Skal jo opp i 05.30-06.00 tiden i morgen tidlig ;) Tjihi! Må være frisk og opplagt da!!

Hvis du er så sterk i smalbenk, får du nok mye på skjorta.

Syns du va kjempeflik i knebøy i går i:)
Litt frampå men det kjem seg:)

Hehe...takk :) Jau...håper det kommer seg iallefall :P

Så...nå er jeg tilbake fra Fræna da ;D Var kjempekoselig neddi der, trivdes utmerket!! Morsomt var d å få trene der også. Så nå spørs det om jeg kanskje flytter dit etterhvert....må bare få noe jobb :P

Så...her er onsdagens trening i Fræna:

Frontknebøy: 20x10
Knebøy: 20x10, 30x6, 42,5x5, 50x3, 52,5x3, 55x3, 60x2, 60x2

Benkpress middels grep: 20x10, 30x4, 40x4, 40x4, 40x4

Stifflegmarkløft på kloss: 50x5, 60x4, 62,5x4, 65x4, 65x4

Frontpress: 20x6, 20x5, 22,5x4, 25x3, 25x3

Bicepscurl med stang: 15x10,20x8, 20x8

Kommentar: Knebøyen var tung!! :P Benken var veldig lett...det var også stifflegmarkløften. Alt i alt en helt grei trening, med tanke på at det har vært lite treninger i det siste, og jeg hadde spist dårlig!

Du skal vel delta på benk NM da?

Du stiller på RM ikke sant?

Hm....benk NM har jeg ikke tenkt så mye på enda, så det vet jeg ikke. Men ser ikke bort ifra det nei ;D


Ja, RM skal jeg stille på ja! Det er det store målet nå i første omgang :) Men har ikke så veeeldig store forhåpninger der da. Men moro likevel  ::2thumbsup::

Næ... fysj og føy... hjemme igjen? ;) Så da ut til å være ei grei lita økt det der, Veronica... flink atte... :)

Sees på RM!

Det er bra  ::2thumbsup:: Var redd du hadde ombestemt deg siden det har blitt litt mindre trening i det siste.

Takk :) Jepp, er hjemme igjen nå ja. Kom hjem i 01.30-tiden i natt.... :P Joda, økta var grei nok...

Snakkes på RM ja Kikki :)


Neida...har bare ikke like store forhåpninger som tidligere :)

Du får gjøre som meg; gå for å få ett godkjent stevne. Jeg kommer til å kjøre bøy uten utstyr, og satse på å få godkjent perser i benk og mark... :)

Ja, det blir nok det som blir hovedmålet-å få stevnet godkjent! Så får jeg vel bare se hva vektene blir...om det i det hele tatt blir pers er jeg usikker på. Blir det pers i noe, må det bli i benken (skal faktisk løfte smalt.. :P ). Har ikke hatt tungtrening/utstyrstrening siden klubbstevnet som var i februar, så har ingen aning på hvor jeg står i bøy og mark for øyeblikket. Er eneste benken jeg vet hvor jeg står, og der skal jeg prøve å gå for mer enn 55 kg siden jeg nå har tatt 55x2 i smalbenk ;) Så det blir spennende å se... :)

I øyeblikker er jeg litt oppgitt over benken min... har liksom ikke fått det til i det siste. Men... teknikk-teknikk-teknikk, så skal nok også jeg få det til etterhvert!! 

Smilejærvo..... *ler*

Ja, benken kommer nok etter etterhvert den også. Håper bare knebøyen min skal løsne etterhvert jeg nå :P

Smilejærvo ja...er flere som kaller meg det enn Smileyvero...så...shitt au!Det får vel bare bli Smilejærvo da :P Hehe ;)

Hmm...har ikke store forhåpninger....jeg surra jo bra knebind på deg på lørdagskvelden da;) Jeg fikk det til og med bra til i en rimelig bedugget tilstand, så da ser jeg ingen grunn til at det ikke blir persing.

Hehe...joda...det ble bra det! Løfter sikkert 20 kg mer bare på de surringene dine ;) Hehe!

Garantert:) Du får dra deg på trening i morgen forresten:)

Trening i dag det?Næææh....sparer treninga til søndag jeg tenker jeg :P I kveld skal jeg på bursdagsfest og  :drankere:  ;D

Nå som du har fått skikk på teknikken i bøy blir det nok persing på RM :) :knebøy:

Sånn....nå kommer jeg med en liten oppdatering jeg også fra den siste uka:

Tirsdag 05.04:

Knebøy: 20x10, 30x6, 40x5, 50x3, 60x2
Med knebind: 67,5x2, 75x3
Med drakt og knebind: 80x1, 100x0, 100x0  :-[

Benkpress/stopp,middels bredt grep: 20x10, 30x7, 35x5, 37,5x5, 40x3, 42,5x3, 42,5x3

Kommentar: Knebøy økta gikk til h.....  ::furious::!! Vet ikke hvorfor, på 100 ble det bare stopp!! Ellers kjentes benken grei ut!

Onsdag 06.04:

Markløft m/drakt: 50x8, 60x6, 70x4, 80x2, 90x2, 100x1, 110x1, 120x1, 130x1, 140x1, 140x1

Markløften kjentes grei ut i dag. 140 kg var ikke LETT, men 145 kg skal nok gå opp på RM vil jeg mene....


Torsdag 07.04:

Knebøy, nakke m/stopp: 20x10, 30x6, 40x4, 45x4(x3), 50x3, 50x2, 52,5x2

Benkpress m/stopp, smalt grep: 20x10, 32,5x5, 37,5x5, 42,5x4, 45x4, 45x3, 47,5x2

Markløft fra kloss: 92,5x4, 107,5x4, 107,5x4, 125x3, 125x3, 130x2, 130x2

Kommentar: Håkon fant ut av bøy teknikken min (TAKK!!) så bøyen i dag var MYYE lettere enn forventet!! Det som har vært problemet med teknikken min er at jeg har stått ALTFOR smalt rett og slett. Sto mye breiere i dag, og vektene ble plutselig en god del lettere! Så det var en gedigen lettelse!! Benken var tung :P Men marken var lett :)


Søndag 10.04 (i dag):

Knebøy: 20x10, 30x8, 40x6, 50x3, 60x1
med knebind: 70x1, 80x1
med drakt og knebind: 90x1, 100x1, 110x1

Benkpress medium/stopp: 20x10, 30x10, 35x6, 40x4

Markløft fra kloss: 90x6, 100x4, 110x4, 120x4, 130x4

Bicepscurl: 20x6 (x3)
Push Downs: 15x6, 20x6, 20x6
Nedtrekk, foran: 35x6, 40x6, 45x6
Frontpress: 20x6, 25x6, 25x6

Kommentar: STOOOR fornøyd med bøyøkta i dag!!! Siden jeg har fått til teknikken i bøy nå, bestemte jeg meg for å ta ei bøyøkt til med utsyr. Frode Møller var nede i lokalet og hjalp meg. Og 110 kg var virkelig LETT!!  ::smile:: Så pers på RM blir det nok ja-iallefall i bøy og benk. Hvor mye jeg skal gå for forblir nok min lille hemmelighet fram til da ;) Føler virkelig at bøyen holder på å løsne nå. Frode Møller sa at jeg hadde mange kg å hente både på farta ned (går nemlig LITT VEL tregt ned), på dybda (for den var MER en dyp nok!!) og med tanke på at 110 kg var så lett som det var. Følte også for første gang at jeg faktisk fikk hjelp fra drakta!! Så dette var moro!!!  ::2thumbsup::            
                           

Når du har v-type må du jo stå litt bredt for å få hjelp vet du :P

skal ikke surre fullt så hardt på deg på RM som jeg gjorde på trening ;)

Hm...nei, surrer du like hardt på RM som du gjorde i Steinkjer ender det bare med at jeg bruker opp alle kreftene i stolen mens du surrer-på Steinkjer ble jeg nemlig kjempesliten av å kjempe imot smerten fra knebinda da du surra :P Og enda den dag i dag har jeg vondt rundt knea og spesielt på baksiden, etter de surringene dine! Også har jeg et diiigert blåmerke på begge armene etter at Frode Møller kleip i meg før jeg skulle løfte  :help:

Vondt enda du da?? dakarlita..tyder bare på at jeg har surra bra det:P
Jeg var vel litt slem da jeg surra så hardt, men du vet at jeg kan jo ikke være snill hele tiden heller:P

Jeg var jo folinj snill både før og etter jeg surra de knebinda, bortsett fra disse desperate gestapo-  og hundedressurinspirerte røykeslutthjelpforsøka mine da;)

Så søøøøte dere er  :D

Hehe....  ::blush::

At Veronica er søt er det ingen tvil om ;)
Men det var verre med meg da....en smådvask styrkeløfter på 120 med hengemage og tutrau og noen skjeggstubber i trynet...kan kanskje nærme meg å bli søt i den rosa t-skjorta mi eller Styrkeløft er en frøkensport-toppen på meg ;)

Nå har jeg fått rapporter om at Veronica gjorde 3*60 og 2*62,5 uten utstyr på  trening..
Kjempebra ::2thumbsup::

Hehe :) Håkon, Håkon, Håkon....du er da en liten(?) søtnos du også ;) Iallefall i mine øyne  :-* Ja, det må jeg si; den "Styrkeløft er en frøkensport" t-skjorta kledde deg bra ;)

Kveldens trening:

Knebøy: 20x10, 30x6, 42,5x4, 50x4, 52,5x3, 55x3, 55x3, 60x3, 62,5x2

Benkpress/stopp/smalt: 20x10, 32,5x4, 37,5x4, 42,5x3, 45x3, 47,5x3

Stifflegmarkløft på kloss: 50x5, 57,5x5, 62,5x4, 65x3

Kommentar: Knebøyen er jeg strååååålende fornøyd med ;D D 2 siste settene var tunge, men de gikk da opp!!Ellers kjennes formen veldig fin ut :)

Liten er jeg ja....jeg er jo en liten unge på snart 120kilo:P

Liker deg godt likevel jeg da vet du Håkon ;)

By the way glemte jeg å skrive at jeg hadde 30 min.rask gange/jogging før trening..(måtte rekke toget) :P Veeldig viktig å få med  ::)

Og du som skulle fylle vektklassen:P Det lengste man skal gå er fra sofan/senga/godstolen til kjøleskpet for å hente seg mat;)

Fyller jo nesten vektklassen etter den enorme spisedagen min i går jo :P Må jo snart gå NED i vekt igjen jeg.. *sukk* Skal jeg ikke gå lengre enn det du nevner, så havner jeg nok i 90 + etterhvert... og dit skal jeg ikke med det første :-\

Jeg spiste riktignok dårlig i går, men du åt jo faen meg mer enn meg i går:P hehe

Er det noe dere vil fortelle oss?

hilsen Marianne som nynner på " love is in the air, everytime I look around"

;)

Også?  ::dry::


Hehe... vel...egentlig ikke...  ::blush:: Tror du får spørre noen av de andre på forumet, noen av de som vet mer enn meg og Håkon nemlig (sjekk bare Håkon`s dagbok) ;)

HÅH!! Er det noe galt med å gå i +90 kg klassen kanskje? *leiter febrilsk etter slik en morderisk smiley*

Ja....jeg, for min egen del, synes det....er jo bare 1.73 høy jeg vet du  :-\

Vi vet nemlig ingenting om noe som helst vi!
Bare slik at det er klart:P

¨
jeg er 1,55 og veier 68kg. sånn forholdsmessig blir det noe av det samme,,,, he he...

Men nå må man huske at man bare ikke kan se på vekta heller...muskler veier jo mer enn fett, som de fleste vet ;) Og jeg er heeelt sikker på det at du har nok mer muskler på kroppen enn meg...så....for å si det sånn...hadde jeg hatt MASSE muskler på kroppen så hadde ikke 90+ vært så ille, men å gå i 90+ med KUN fett på kroppen...det er ikke noe for min smak iallefall  :-\

Kveldens treningsøkt:

Benkpress m/stopp/smalt grep: 20x10, 32,5x4, 40x3, 47,5x2, 50x2, 52,5x1, 50x1, 52,5x1, 55x1, 37,5x4

Marløft: 50x6, 70x6, 92,5x6, 107,5x5, 122,5x4
m/drakt: 130x3, 140x2

Pushdown: 15x6, 17,5x6, 20x6

Kommentar: Kjempefornøyd med kveldens økt :D Benken gikk bra og marken-ikke minst!! 140x2 var tungt, men gikk da greit opp :) Så formen kjennes utrolig fin ut nå før RM  ::2thumbsup::

Bra mark på deg i går, Smiledama... :) Skal bli spennende å se på RM hvordan ting går!

Takk takk :)
Ble noe overasska selv egentlig, marken har vært litt forsømt den siste tiden...trodde ikke 140x2 skulle gå opp nei. Da jeg fikk opp den første repetisjonen, så tenkte jeg for meg selv at "huff, dette var så tungt, ikke f....om jeg får opp EN til!!"....men så, like etterpå fant jeg ut at "søren heller-jeg prøver!!". Og den siste var virkelig tung...men er såååå glad jeg fikk den opp :) Har fundert litt for meg selv hva jeg skal prøve på RM i mark...men har ikke blitt noe klokere  :-\ Har satt mine mål riktignok, men det forutsetter at jeg får full klaff i bøyen ;) Så jeg gleder meg :D

Jeg skal være heiagjeng jeg... tenkte å fikse duskedameutstyr til Håkon også, men jeg er litt usikker på om jeg får det på ham - pingla!  ;)

 ::rofl2:: Hehehe....duskedameutstyret ja...spørs om han trakk seg fra den tanken gitt :P Tror nok ikke det blir enkelt å få på han duskedameutstyret da nei...hehe :) Men tanken er hysterisk morsom!!  ::rofl2::

Nei, d e ikkje artig nei:P

Joda Håkon...tanken er morsom ;D Hadde jo forsåvidt vært enda morsommere om du hadde turt å gjennomført det  ::dry:: Hehe ;)

Æsj også  :P Nå har selvfølgelig jeg blitt syk da!! Også bare 5 dager før RM!! Var værst i går da...hadde 39 i feber da :P Er forsåvidt litt bedre i dag...håper ikke influensaen har så altfor mye å si på formen på RM da  :-\

proteiner-preoteiner-proteiner, etterfulgt av masse drikke, og sjokolade. dyne på sofaen og en god romantisk komedie på tv. servering på sengen er obligatorisk!! god bedring, snuppa!

Takk :) Det rådet tror jeg nesten at jeg blir nødt til å følge... for det hørtes virkelig deilig ut  ::2thumbsup:: Da blir nok formen straks bedre ;)

Hjalp det? :)

Det hjalp der og da...men nå er jeg like dårlig igjen :(

Må innrømme at jeg BLIR litt stressa med tanke på RM asså... :P

Hm...vel, nå er jeg kanskje blitt frisk igjen da (sier kanskje fordi feberen har gått opp og ned...hadde ikke feber i går mårrest heller, men den gikk opp igjen utpå dagen). Pr.akkurat nå kjennes formen grei. Holder feberen seg nede (evt.lav) så blir det nok trening i kveld. Har enda 2 økter jeg må igjennom denne uka, så MÅ trene i kveld!! Dn stygge astmahosten min har også kommet tilbake...men jeg har bestemt meg for at det SKAL gå bra på RM!!Gjennomført stevne om ikke annet iallefall!!  ::smile:: Og kanskje pers i noe hvis jeg er heldig...  :8):

Synes du bare skal trene en lett økt denne uka, du taper ikke noe på det. Ta deg fri i dag, og tren veldig lett i morgen.

Ja, det er jo konkurranse uka denne uka, så begge de to øktene er veldig lette. Skulle trent søndag også, men det var den kvelden jeg fikk feber, så det siser vel seg selv at jeg droppa akkurat den økta...så nå har jeg ikke trent siden torsdag :P Og får å få til 2 økter denne uka, må jeg jo trene i dag og torsdag....for jeg bør vel helst ikke ta de to øktene 2 dager rett etter hverandre?  :what:

Hvis jeg var deg, ville jeg bare trent en økt i morgen, og heller sørge for overskudd siden du har vært syk. :doktor:

Det holder med ei økt før stevnet nå ja...ta den i morgen..det dummeste du kan gjøre nå er å stresse opp kroppen for mye...du har gjennomført all den viktigste treninga , og det dummeste du kan gjøre er å stresse opp kroppen så du blir verre igjen...

Hm...jaja....får vel gjøre det da  :-\ Og jeg som håpa jeg kunne trene i dag :( Men da blir det i morgen!

Nei og nei....nå som jeg trudde influensaen var borte, så kom den tilbake igjen :P Helt feberfri og i grei form i dagmårrest og i gårmårrest. Så kommer kvelden, og med den kommer feberen og svimmelheta. I bli lei i no!!!  ::furious::

Prøv med c-vitaminer.
1000 mg tabletter x 5 i løpet av 1 dag. Får i gang svetteprosess som kvitter deg med styggedommen. Ta Ibux i tillegg, de er betennelsesdempende. Pluss mye vann.
Legg deg i senga og hvil deg i form. Ikke tenk på treninga du skulle tatt, bare tenk på å bli frisk til lørdag :)
Lykke til i helga!

Men husk at om man tar overdose c-vitamin over lengre tid så kan man får nyrestein eller gallestein eller hva det var:P

Takk for det :) Skal prøve alt jeg kan for å bli frisk jeg ja.

Men nå har feberen steget igjen. Det ser altså dårlig ut med tanke på helga. I går kveld, like før jeg gikk å la meg var jeg helt uten feber igjen. Det har vært sånn opp og ned hele tiden. Det ene øyeblikket helt frisk og i fin form, det andre øyeblikket høy feber og dårlig form. I E SÅ LEI!!  ::furious:: Vil bare bli frisk til helga jeg....men uansett, så regner jeg med at kroppen vil være noe redusert etter 3,4 dager med feber da :P Får vel se åssen det går...

Rådet om masse C-vitaminer og ettpar Ibux er slettes ikke dumt, Veronica. Pluss at du må drikke mye! Er helt enig med husmor i at du bare må glemme trening nå, men heller bruke de siste dagene fram mot helga til å bli frisk igjen.

Hold senga/sofaen, og vær kjempeegoist, sånn at du blir fort frisk igjen!

Sees på lørdag... :)

Det er nok en myte. Ikke farlig i det hele tatt. :)

Jeg tar jo selv  3 750mg tabletter til vanlig per dag, pluss at jeg er en jævle å ete appelsin....
Så jeg er ikke den som bryr meg hardest om anbefalt dagsdose på 1000mg:)

Takk for råd  ::smile:: Trening tenker jeg ikke på nå nei...blir jeg frisk til RM så er det nok først og fremst å få gjennomført stevnet som er det viktigste for min del...jeg har fått tips om å møte opp på RM, gjennomføre oppvarminga og så kjenne an etterhvert hvordan formen er. Men uansett hvordan det blir, så kommer jeg for å se på :)

Så vi sees nok lørdag ja Kikki :)

om ikke annet, besøker du wc relativit hyppig på større doser av c-vit....

Nå har det endelig blitt c-vitaminer. Men på de jeg har, så står det at en tablett er 200 mg...og anbefalt dosering er 1 tablett daglig  ???  :what:
De heter noe som Collett C-max de jeg fikk i...

Bare å tygge i seg. 200 mg er alt for lite. Du må minst ha 3-4 g.

Lykke til i helgen! Du skal se at det går nok bra selv om du har vært syk! Tenk positivt :)

Billig utgave av c vitaminer er å kjøpe "Ascorbic Acid" på apoteket, kjøper du 1 kg så koster det mellom 300 og 400 kroner, ann på hvilket apotek det er.
Jeg tar 3 gr hver morgen, og mer om jeg føler meg litt "tufs".

Hvordan er formen?

Vær trygg-jeg har spist mer enn 200 mg-de var nemlig veeeldig gode ;D Hehe!




Joda...jeg prøver å tenke positivt, men når jeg nå attpåtil har blitt forkjølet samtidig som jeg enda har feber-da er det vanskelig. Blir jo faktisk bare værre og værre for hver dag. Øyne som renner, tett i nesen, feber, hoser...ja, you name it  :-\ Så innmari typisk at jeg skulle bli syk NÅ da, jeg som sjeldent er syk!! Det er så f..... irriterende!!  ::furious::


Vel....hva kan jeg si? Formen er ikke klar for RM iallefall :P Feber og forskjøla....*sukk*...men, tror egentlig jeg uansett skal prøve meg på oppvarminga, og kjenne an etterhvert. Så får jeg heller prøve å lytte til kroppen min... Vurderte å ta lett i bøy og mark, for å gi alt i benken (så jeg kanskje kan greie Benk NM kravet på 60 kg), men vet ikke om jeg engang greier så mye i benken engang...iallefall ikke 60 kg :P

Lykke til i helga!

Lykke til Veronica, det går muligens bedre enn du tror.

Takk for det  ::smile:: Formen er iallefall bedre nå. Ikke har jeg feber, og nå er jeg ikke like forkjøla lengre heller, men knebindsurreren er det værre med  :doktor:  ;D

Så nå ligger han duskedama strøken?

Skal forresten han løfte noe i morra, eller skal han bare være knebindsurrer og duskedame?

Hehe....nei, han skal ikke løfte nei...bare være duskedame og knebindsurrer ja ;)

Så fint at du er bedre :) Kommer nok til å gjøre det bra på stevnet uansett du tror jeg. En erfaring rikere blir du i alle fall ;)

Lykke til i morgen :kickass:

Takk :) Formen kjennes nå heelt grei....og jeg er NERVØS!!!!  :-\

Nå drar vi strax til Skogn.... det blir nok moro!!  :dance:

Gratulerer med perser  ::2thumbsup::

Da er vi endelig hjemme igjen...og nå er vi SLITNE!! :P Selv er jeg fornøyd med dagens stevne...benken gikk ikke helt etter planen, men bøyen og marken overgår den ;D Det var et veldig godt gjennomført stevne, all ros til Skogn!!

Veide inn på 70,6 :)

Knebøy:
1.forsøk: 105-godkjent-lett
2.forsøk: 112,5-godkjent-lett
3.forsøk: 120-godkjent-litt tungt

Benkpress:
1.forsøk:50 kg-godkjent-tungt :P
2.forsøk: 55-underkjent-tungt!
3.forsøk: 55-underkjent-tungt!  ::furious::

Markløft:
1.forsøk: 130-godkjent-lett
2.forsøk: 140-godkjent-lett
3.forsøk: 150-godkjent...og faktisk; 150 var ikke sånn styggtungt :) Var litt lettere enn det jeg trodde det skulle bli!

Så....sammenlagt; 320 kg! Og fornøyd;-DET må jeg vel nesten være selv om benken ikke klaffa helt.Hadde vel hatt noen kg til å hente både i bøy og mark! Tatt i betraktning av at jeg var syk i 4-5 dager, så synes jeg det var bra jeg  :gull: Hehe! ;D

Grattis :) Men hvorfor så smalt grep i benkpress? Du har altfor lang arbeidsvei, synes jeg.

Takk :) Grunnen til det er at i de siste ukene så har tricepsen tatt overhånd....tatt 55 på trening opptil flere ganger i smalbenk. Men i bredt grep har jeg blitt desto svakere-40 kg er tungt der! :P Så derfor bestemte jeg meg for å løfte smalt nå på RM siden jeg er sterkere i smalbenk og heller begynne å trene brystmusklatur etter RM istedet.

Imponnerende markløft! Gratulerer med godt gjennomført stevne!

Virkelig godt jobba i dag, schnuppa! Spesielt med tanke på at du har vært sjuk! Du imponerer! :)

Takk :) Det var markløften jeg var mest spent på hele den dagen, men den gikk jo greit opp :)


Tusen takk, veldig moro å høre!! Nå blir det mengdeprogram og Dietmars viderekomne program mot jr-nm!! :)

Lørdagens stevne satte virkelig fart i motivasjonen min...nå gleder jeg meg til å få trent skikkelig grunntrening-1 mengdeprogram og 2 Dietmar program før jr-nm! Og jeg gleder meg til å begynne på et helt nytt program igjen nå. På jr-nm blir det 150-80-170 ;D Hehe! Gleder meg også til jeg får skaffa meg skjorte, da blir fort sammenlagten litt bedre. Om det blir noen stevner før jr-nm er jeg usikker på...mener det skal være et klubbstevne i august en gang, så da blir det nok da. Uansett-gleder meg til fortsettelsen!!  :dance:

Ta her bli knallbra ettekvart :)

Bra løftet, men det vet du vel allerede at jeg synes  :D
Bra du har mål, men tenk bare på at en økning på 80kg sammenlagt er MYE! Kan fort bli skader av det... Ikke for å være negativ nei!!!! Mener bare det er bedre å høre litt på kroppen og bli gledelig overrasket hvis man tar mer :) Du har mange år foran deg, ikke noe vits i å stresse.

Som jeg sa til Håkon her en dag, så tar jeg ikke målene mine så høytidlig. Greier jeg det, så greier jeg det. Hvis ikke, så fortsetter jeg bare å trene til jeg greier det. Uansett når det blir. Jeg kommer jo bare til å trene som vanlig, men det sier jo seg selv at jeg kommer til å gi ALT-ALT- på jr-nm, og er jeg god for 150-80-170 kg da-ja, så løfter jeg det. Kommer ikke til å trene hardere enn normalt eller noen ting, men er jeg god for å løfte så mye på jr-nm, ja, da kommer jeg jo til å gjøre det. Tiden vil vise :) Rekker jo tross alt et mengdeprogram og 2 Dietmar program før den tid, regner med jeg vil øke en del på den tiden. Og når jeg skaffer meg benkskjorte, så får jeg plutselig 10-20 kg der også.

Gårdagens trening:

3x10 push ups

30 min.løping/gåing i skogen

Intervall a`200m, bakke: 2 intervaller

Spensthopp: 10x3

Kommentar: Kom meg ikke på trening, så da måtte jeg trene på andre måter....funka visst bra det, er faktisk stiv i dag  ::blush:: Er ikke vant til å bli sliten på det viset jeg...men det var veldig godt! Hadde faktisk tenkt å tatt 5 intervaller, men astmaen kom å tok meg før jeg fikk til det. Så...da var det bare å roe ned noen hakk ja.

Na der røykinga so gjer ta der væt du :P hihi

Gårdsdagens trening:

Rygghev: 15x1

Push ups: 10x2

30 min.jogging/gåing i skogen.

4 intervaller a`200m med bakke;jogging opp, rask gange ned.

Godt å trene litt på dette viset også :) Men i kveld skal jeg begynne på mengde programmet, gleder meg litt til det...

Dagens første økt av mengdeprogrammet...

Knebøy nakke m/stopp: 20x10, 30x10, 40x10, 42,5x8, 45x6, 45x6, 45x6

Trisett:

1.sett: Benkpress middels grep:27,5x7
            Bicepscurl m/stang: 20x7
             Lattrowing stang: 20x8

2.sett:Benkpress middels grep: 30x6
           Bicepscurl m/stang: 20x7
            Lattrowing stang: 20x8

3.sett:Benkpress middels grep: 30x5
           Bicepscurl:m/stang 20x7
            Lattrowing stang: 20x8

4.sett:Benkpress middels grep: 30x5
           Bicepscurl m/stang: 20x7
            Lattrowing stang: 20x8

5.sett:Benkpress middels grep: 30x5      (jeg sier bare STØNN :P )
           Bicepscurl: 20x7
            Lattrowing stang: 20x8

Markløft på kloss: 80x7, 80x7, 80x7

Good Mornings: 20x10, 30x8, 40x8, 40x8, 40x8

Frontpress: 15x6, 15x6, 15x6

Stifflegmarkløft fra heng: 60x8, 60x8, 60x8

Kommentar: Ok...DENNE treninga var VIRKELIG TUNG!!Den var god....men ja...slitsom :P Trudde jeg skulle falle ned på gulvet som et slakt før jeg var ferdi med den siste øvelsen. Mengdeprogram ja...og jeg som IKKE AKKURAT er særlig reps sterk...iallefall ikke enda :P Men, men....jeg kom meg da igjennom, fornøyd med det jeg :)

Enda ei på mengdeprogram... er det ikke herlig?  ;D

Helt ærlig; jeg skjønner ikke hva Expedite klager over når han klager på mengdetreningsprogrammet sitt... det er jo godt med mange reps og mange sett!

Kos deg med dette, du!

Hehe....vel, herlig og herlig... :P DET vet jeg ikke da. Etterpå er det veldig godt da  ::2thumbsup::  Men skal bli godt å bli ferdi med programmet :)

Hmmm... merkelig innstilling på styrkeløftere...  :erter:  Om du ser på måten jeg har trent, så har jeg trent etter en form for mengdetreningsprinsipp... Det er det jeg trives med. Ett Dietmar-oppkjøringsprogram finner jeg ganske kjedelig... dessverre.

off...mengde e skit...men he kanskje med dårlig kondis å gjøre:P

men du Vero...du treng ikkje trene både stiffleg fra heng og good mornings...

stiffleg fra heng e for nybegynnere og gudd møurnings e for viderekomne... :)

Aha....sånn å forstå ja...hmm...jaja, kjørte det likevel jeg siden det sto på programmet. Men fy søren så stiv jeg er i dag!!!Huff!! Og nå er jeg skikkelig spent på det der Danchert-opplegget!!Skal vel ringe snart...tror det værste :P

I dag har jeg allerede vært ut å jogget/gått en tur på en 20-25 min....skal strax ut enda en tur :) Så blir det vel noen armhevinger, sit ups, rygghev +++ etterpå. Og litt utstrekking tilslutt...for jeg har VONDT i HELE kroppen etter gårdsdagens økt  :help: Nå skal jeg nemlig NED i vekt  :kickass: Er ikke mange kg det er snakk om, men en 3-4 kg iallefall! Og det SKAL gå!!Har jeg bestemt meg for! Blir ikke noe konkurranser i sommer likevel, så å gå ned til en 65-66 kg gjør ikke så mye! Bikiniform må man ha ;)

Men så var det det med å spise sundt også da...prøver å spise mest mulig frukt og grønt da :) Og magert kjøtt! Også de dagene jeg ikke trener på SSK, de dagene jogger jeg! Så det skal gå....

hva vil markløft fra heng si?

Vet du....det er jeg ikke helt sikker på jeg  ::blush:: Spurte en som var å trena på SSK i går, og han mente det var sånn stifflegmarkløft som ikke kjøres fullt ut liksom...altså, noe a`la good mornings. At jeg ikke skulle kjøre stigglegmarkløften helt ned til bakken på en måte. Ok...jeg ER litt dårlig til å forklare. Men han viste åssen jeg skulle gjøre det, så jeg gjorde bare sånn som han sa jeg. Jeg syntes det var veldig likt vanlig stifflegmarkløft jeg da men...Jeg må nok bare beklage den dårlige forklaringa mi...hehe!

Tenk bare på at frukt innholder mye cal, så du skal holde deg til 1-2 frukter om dagen hvis du skal ned i vekt. Ta det fra ei som leser MASSE om å gå ned i vekt(men ikke helt får det til... :/ )

Hvorfor vil du egentlig ned i vekt, Veronica? Jeg synes du er kjempeflott som du er nå...

Nå vet jeg ikke eksakt hva Dietmar mener med det... men når man feks. snakker om frivendinger fra heng starter man stående med stanga, fremfor å starte fra gulvet. Regner med at DW her mener at man skal starte strake markløft fra stående posisjon fremfor fra gulvet. Noe sikkert en del gjør uansett når vektene er lette.

Takk, det skal jeg huske :)


Hm...vel, det er bare pga.sommerformen. Noen kg til, så blir jeg litt mer fornøyd. Litt for mye som slenger og henger her og der...hehe!


Hm...ok, tror det var rett slik jeg gjorde det ja...men selve bevegelsen syntes jeg var veldig lik stifflegmarkløft på kloss i grunnen :P

Men...en ting Linda....hva skal man egentlig spise når man vil ned i vekt? Lurer litt på det...magert kjøtt har jeg hørt, men kan jo ikke leve kun på det heller!? Grønnsaker?Hm...  :-\ Vet neimen ikke jeg...får jo høre at både det ene og det andre er usunt, så tørr jo nesten ikke spise lengre  :P Hehe...er nok ikke så inne på dette jeg desverre....

Et variert kosthold er vel egentligen det som er viktigest. Ikke for mye eller lite av noe. Men såklart må du styre vekk fra kjappe karbohydrater og mye mettet fett. Ting som havregryn, tunfisk, cottage cheese, fullkornspasta, naturris, bønner, linser, og gr.saker generellt metter mye mer og tar lengre tid å fordøye. Det som er bra med protein er at det kreves endel energi for å fordøye, slik at du på den måten mister en del cal når du spiser protein.
Men, alt i passe mengder er mitt råd, og ikke spis noe(eller svært lite) etter kl 20.00. :)

Nei, d e d no ikkje;) Hvor i all verden er her og der da mener du??? :)

Dette blir litt feil at du ikke skal spise etter 20.00 (tenker hun har en normal døgnrytme). Det vil ikke være noe bra for muskeloppbyggingen at kroppen ikke får energi på kvelden. Er veldig lurt med mad på kvelden. Men kan styre unna karbohydrater der det er stor sjangs for at ved inntak på kvelden når aktivitetsnivået er lavt at dette blir lagret som fett isteden for å bli brukt som energi. Men proteiner på kvelden (moderat mengde) er ikke noe serlig skadelig, selv for de som er på deff. Ellers når jeg var inne på det med karbohydrater, prøv å få i deg så mye som mulig (opp mot 50%) av dagsbehovet av carbs til frokost da det er veldig veldig lite av dette som lagres som fett. ;) Stå På!

Rætt kostholdsekspert du:) Når i dreiv å deffa for en 3-4år sia så kjørte i nåkkå ala Geriljakardio før frokost...tok meg litt BCAA og en kaffikopp,satte meg på trimsykkelen tidlig om morgenen og sykla først relativt rolig(jamt tempo) i 10-15 min...så begynte jeg med intervaller, der jeg kjørte knallhardt i 30 sekund, helt rolig i 30 sekund, knallhardt i 30 sekund igjen og så rolig igjen...slik holdt jeg på i 5 minutt...i de 30 sekundene jeg kjørte knallhardt for full maskin hele tia, men etter hvert som jeg holdt med dette på klarte jeg også å holde et bedre trøkk da jeg sykla rolig og jevnt og i intervallpausene...etterhvert begynte jeg også med intervaller der jeg kjørte knallhardt i 1 min for så å roe ned i 30 sekund...
så sykla jeg rolig ned igjen i 5-10 minutt. Deretter skikkelig utstrekking og en dusj.

Frokosten bestod av , proteinshake og eggehviteomelett tilsatt ca en halv neve havregryn og litt melk. Må utnytte forbrenningen maks etter kardioøkta og så bør ikke ta inn altfor mye karbohydrater rett etterpå da.. Åt også bare eggehviteomelett på kvelden, samt kjøtt og fisk og ris til middag..

Hovedmengden karbohydrater tok jeg til lunsj tok jeg daq jeg åt 6rundstykker med kjøttpålegg på(kjøpte på butikken i matfri da jeg gikk på vgs) og 1 banan, samt en liter melk...

Jeg gikk ned fra 95kg til 82,5kilo på 2-3 mnd på dette opplegget og var i knallform både kondisjonsmessig og styrkemessig...men det er viktig å karbe skikkelig til lunsj så man ikke tømmmer glykogenlagrene..

Men likevel er dette ikke å anbefale for styrkeløftere...da trente jeg bygging og dette er nok vanskelig/hardt å kombinere med Dietmar-trening..

http://www.treningsforum.no/article/article.php?dir=kosthold&fname=050107_justanotherdiet

Les denne også Veronica...

Her har det kommet mange fine svar og råd :) Takk for alt!!  :dance:


Vel du godeste Håkon...hva med det "sideflesket" som du liker å løfte meg opp etter??  ::dry:: *Snøft*

Ahh....nå har jeg vært på dugnad sammen med klubben. Flytta et lager fra Levanger til Sparbu...masse bæring av kasser og sekker og div. Og gud så godt det var å jobbe skikkelig igjen, å bli sliten og svett!!

Så...nå er det ikke mange timene før en må begynne å lade opp litt forsiktig mot kvelden.. ;)

Det var virkelig en kjempeartikkel  ::2thumbsup::

nei, nu er det hakket før jeg boikotter dette fæle forumet...jeg blir jo fremstilt som en forferdelig til mann her som driver å løfter deg etter sideflesket og påfører deg ekstra peak på tricepsen:P ;)

Sterk i mark.......   :markløft:

Å, så moro...takk for bildet 4.plass :D

Hehe...neida Håkon, du glimter da til innomellom med å være snill du også væt du ;) Som OFTEST faktisk, så er du snill og grei. Men så har vi de uvanene dine da...  ::dry::

Hallo :) Hvordan går det med deg da? Kjærligheten blomstrer?? :P

Hei du :) Joda, fint med meg vettu...men du?Åffer va du itj du på dugnadn?Arbet du elr? Går med deg og treninga da?

Det siste kommenterer jeg ikke...hehe....  ::blush::

Hehe.. ja, var nødt til å prøvejobbe hvis jeg skulle få meg sommerjobb. 7timer på fredagen og 7timer igår, var KJEMPE sliten igår kveill :) Gikk og la meg kl 22.30 og sov til halv 12 idag :P
Treninga går finfint den vettu, skal se om jeg får begynt på nytt program i morgen. Gleder meg :)

Heldig som har jobb du....  :'( Driver da å søker jeg...men...*sukk*...er verre enn jeg hadde trodd :P

Hadde flaks jeg, søkte i februar, men hørte itj nå fra dem da. Men dem hadde spart søknaden min, så hvis jeg får jobben(dem har itj sagt ja enda) så er den nesten 100% i sommer, og mulighet for noe utover høsten. Men det er jævli slitsomt, kjøkkenarbeid på Bare Blåbær. Flaks jeg er såpass veltrent, eller så hadde jeg kolapset etter 2 timer.
Bare stå på og send søknader! Gå inn og snakk med Aetat eller noe, du kommer til å få noe til slutt :)

Ja, har vel en 10-15 søknader å sende avgårde i morgen :) Så har jeg tatt en masse tlf å snakket med folk og sånn, så jeg vil påstå at jeg har søkt veldig aktivt innen den fronten ja :P Går bare hver dag å håper på at noen skal ringe meg. Jeg er så desperat etter å arbeide nå, at jeg kunne arbeidet gratis...vel...nesten iallefall! Var KJEMPEGODT å være med på den dugnaden å slite litt igjen...er faktisk godt å jobbe! Savner det! Men...det blir vel etterhvert! :)

Uvaner?? Jeg??  :P

Aaaaaaldri!!!  ::)

Treningsøkta så langt i dag:


Armhevinger: 2x10

En gåtur/joggetur i skogen i bortimot 20 min. :)

Så blir det nok mengdetrening i kveld da... :P

Har foressten satt inn nye bilder i profilen min nå :)

Kveldens økt:

Knebøy nakke m/stopp (på 3 sek.):
20x10, 30x10, 42,5x8, 45x6, 45x5, 45x5, 45x5, 45x5

Benkpress smalt grep, føttene oppå benken:
20x10, 35x7, 35x7, 35x7, 35x7

Triceps-Push down:
15x8 (x5)

Markløft:
60x7, 70x7, 85x7, 90x6, 95x6, 95x5, 95x5

Nedtrekk foran, smalt grep:
30x15, 30x10, 35x8

Lattrowing maskin:...her begynte jeg å bli sliiiiten!!!....
25x10 (x3)

Kommentar:
Helt grei økt...skikkelig bra trykk i knebøyen, den var deilig!!! ;D Den var nesten litt lett i dag...benken var relativt lett, marken var helt grei....ja, altså...jeg ble SKIKKELIG sliten, men det er hovedsaklig av mengden.. :P Alt i alt en helt kurant økt :)

man blir jævli sliten av all mengden...

3*8 på 160 i bøy blir et rent helvet  i forhold til 2*300 med drakt!

Sant, sant....var en ting jeg kom til å diskutere med en på trening i dag...folk sier jo det at etter et stevne skal man ta det sånn med ro etterpå, og at kroppen bruker lang tid på å hente seg igjen etter et stevne osv.osv...men ærlig talt så synes jeg treningsøktene er MYYE tyngre enn et stevne! Etter et stevne er jeg ikke halvparten så sliten som jeg er etter ei litt tyngre treningsøkt!! Han jeg diskuterte med  mente det hørtes mest logisk ut at man ble mer sliten etter ei treningsøkt...og det er noe som stemmer for min del iallefall!Kan noe fortelle meg hvor logikken her er egentlig??  :what: Hmmz...  :-\

på trening belaster du kroppen mindre enn i en konkurranse, men på trening er det mengden som sliter og ikke ekstreme vekter...

det tar lengre tid å restituere seg skikkelig etter ekstrem belastning enn å bli sliten av mengde vil jeg tro...

Men...altså....jeg er uansett mer sliten etter en treningsøkt-uansett om det er mengde på prog.eller ikke! Jeg er jo sjeldent sånn kjempesliten etter et stevne som varer i 5-6 timer...men etter trening i 2 timer er jeg jo kjempesliten :P

Konklusjon: trening er hardere enn et stevne :)

På trening trene du jo med kortere pauser enn på ett stevne, og du trener jo slik at du blirt sliten 3 dager i uka...

På en konkurranse sparer man seg uka før slik at man får overskudd og ikke blir så lett sliten, varmer lett opp og løfter toppen ni single tunge løft..

Hmm...Ja, men hvorfor blir det da sagt at stevnene er så harde for kroppen?På meg virker det som om treningene er hardere.. :P

Noen som har ei brukt benkpress skjorte å selge? Titan Fury str.42 eller 44... nå har jeg nemlig bestemt meg for å begynne med skjorte...er jo faktisk ikke SÅ mange stevner før jr-nm nå, og det hadde vært fint å kunne brukt den på noen stevner før jr-nm :P Så...send meg en PM om noen har noe å selge  ::smile::

Hm...nei, foressten....er det noen som har ei Titan F6 str.38 (evt.40..) å selge? Etter litt om og men og en samtale med Håkon så ble det sånn :)

Siden du har så bra spenn i kroppen, er vel F6 et godt valg ja! Samme som Kristian har det, men han har vel en i str. 42(altfor stor!)..

Ja....derfor det ble F6 ja :) Håper bare str.38 kan være passe :P

Dagens trening:

Bøye seg opp og ned fra ei bøtte;vaska nemlig badet :p

Skal strax ut å jogge-har nemlig spist MASSE kake, så nå fikk jeg litt for mye av den styrkeløft følelsen...må derfor ut å løpe av meg det :P Da føler jeg meg nok litt bedre etterpå :)

Hm...jeg sitter her å tenker...å kom da til å tenke på noe som jeg trooor har vært såvidt nevnt her tidligere! Hadde ikke en TF sammenkomst/fest vært dritmoro?? ;D Hadde bare vært helt sinnsykt moro det, uten at jeg vet om det noen gang kan la seg gjennomføre da.. :P Men tanken er morro :)

ha vore steika arti å arrangert en felles treningsforumfest ja:)

Ja....ikke sant?? :D  :dance: Hadde vært sååååå KNALL det!!

Jeg er så happy jeg nå!! Takket være Håkon har jeg nå fått sommerarbeid i Fræna...og jeg skal også mest sannsynlig gå skole i Fræna fra høstn!!  ::smile::  :dance: Fræna-here i come  :dance:

Hadde vært knallmoro ja.  :D Kunne jeg bydd deg opp på dans vettu, hvis jeg hadde turt.  :dance:  ::blush:: Tror de har fått til et slikt treff på iform-forumet forresten...

Gratulerer med sommerjobb!  ::2thumbsup::

Sterke økter her, den markløften din er rå!!  :afro:

Mvh H

Syns alle skulle satt sammen hodene for å fått til noe sånt på dette forumet også!!! ;D  :dance: Har iform forumet greid det, kan vel ikke vi være noe dårligere??

Takker ja :)

Hehe...digger markløften selv jeg  ::smile::  :markløft:

Lykke til med benkskjortetestinga i dag da:)

Det blir nok ingen skjorteprøving i dag likevel :( Kommer meg ikke utover på trening  :'( *snufs* Blir kanskje fredag istedet! Håper jeg iallefall :P

Dagens treningsøkt ble slik;

Tidlig på dagen: en joggetur/gåtur på ca.15-20 min.

På kvelden: en joggetur på 20 min.

1x10 armhevinger

Og snart 3x20-30 sit ups!

Kommentar: Fin-fin økt ;D

Dagens treningsøkt(er):

Tidlig på dagen:

En 35 min.joggetur/gåtur i skogen.

Senere på kvelden:

En løpetur på 15 min.i skogen.
10 armhevinger
Sitte sånn med ryggen mot veggen og med fotene i 90 grader (vet ikke hva jeg skal kalle det :P ): 30 sek., 1 min.pause, 30 sek., 1 min.pause, 30 sek.

Kommentar: Den første økta tidlig på dagen var helt grei...utforska litt i skogen. Kos det :) Kveldsøkta var også på kanten av det man må kalle lett.... :P Men...*sukk*...når man ikke kommer seg til treninga, så må man ty til andre midler. Har sånn energi nå, at jeg tror nesten jeg hadde løfta 10 kg mer i benken bare på det  :-\ Men, men...planen er å prøve benkskjorta til Core Power i morgen (kanskje)...får VIRKELIG håpe at jeg kommer meg innover til ei økt da!!For nå vil jeg trene skikkelig!!  ::furious::

Kun for spesielt interesserte:

Nå er jeg lei!!!Åååh!! Som mange vet, har jeg prøvd å skaffe meg sommerjobb i Fræna denne sommeren, for å så gå skole i Fræna til høsten! Det har vært masse fram og tilbake hele veien nå. Og i begynnelsa på denne uka fikk jeg beskjed om at jeg garantert var sikra sommerjobb-JIPPI!!!Jeg ahdde fått meg en sommerjobb!ENDELIG!Dagene ble nå så mye lettere siden jeg ENDELIG hadde fått meg en jobb! Så fram mot det, og planla mot det...

Men SÅ da...fikk jeg nå beskjed om at "off da, nei, du har visst ikke sommerarbeid lengre likevel!!". Og nå er jeg SKUFFA!!!!  ::furious:: Og litt lei meg...  :'(

Og nå...nå må jeg kanskje flytte laaangt unna  :'( *snufs*....for en jobb...det må jeg jo ha...off,æsj, sukk...at alt skal være så himla vanskelig noen ganger...  :'(

Kveldens økt:

Konstant jogging i 8 min.

Oppvarming/nedskritting på 3 min.

Også blir det vel noen sit ups og armhevinger utover kvelden... :-\

Søte lille Veronica... det ER vanskelig å få jobb her! Det er derfor jeg gjør som jeg gjør nå, og starter for meg selv! På den måten hjelper jeg både meg selv, og endel rimelige desperate småbarnsforeldre som er uten barnehageplass fra høsten av... :)

Starter du for deg selv?Så moro da :D

Men til høsten...da blir det iallefall mest sannsynlig skole i Fræna om ikke annet :) Og som utdannet hjelpepleier eller hva jeg nå skal bli, så bør det da gå an å få seg jobb en gang. Har jo lærlingetid på 2 år også, noe som vil hjelpe litt...vil jeg tro...

Jeg starter for meg selv ja. Gleder meg til å komme i gang... (selv om jeg allerede har tyvstartet litt....)

Så du har søkt deg inn her nede? Håpe du får positivt svar da... :)

Kjempemoro at du har startet for deg selv altså!!  ::2thumbsup::

Joda...har søkt...Fræna og Molde!Går bare å håper og håper!!