Treningsforum

Nyeste bilder av meg. Morgenvekt vipper mellom 71 og 72. lyst til å stille i år. Egentlig bestemt meg for AF men bygging virker også gøy med tanke på posering. men er vel i minste lage for bygging enda  ???

et til ...

Bra overkropp. Veldig bra biceps og øvre rygg! Men den buksa der er alt for stor til at vi kan sjå beina ;)

Støtter det Bamse skriver.
Peaken din var jo helt rå på det nederste bildet!! Bra rygg også. Dette her ser veldig bra ut det. Stå på! ::2thumbsup::

Alder og høyde? :)

Endelig kom du til TF baliba, du er rå :D

Kansje det er meninga :)

Men sinnsykt bra peak på biceps ;D Digget også symmetrien på ryggen din :)

Som jeg har sagt til deg tidligere, så er du slett ikke for liten for bygginga, din unge alder tatt i betraktning. Kan bli veldig bra  etter en deff det der.
En kan alltid ønske seg mer masse, men jeg kan love at dersom en er for opptatt av at en ikke er stor nok - noe en normalt er - så kommer en seg aldri på scenen - I should know.......

Det skader vell ikke å stille..kjekt med noe erfaring. Hvor lenge har du trent?alder?

Kjør på!


javascript:void(0);

Så jo bra ut dette her! :)

Er 19 år, trent serøst i 2 år... trent litt useriøst hjemme osv før det. spilte fotball noen år.
173 høy, morgenvekt 71,8 i dag
Beina er ikke noe å skryte av, har ikke fått trent de pga skader, men har kommet meg å trener de for fullt nå og øker for hver eneste uke. legger meg et bilde av stilkene her tatt om morningen  ::blush::

Utrolig bra overkropp!
Men det mangler nok litt masse på bena i forhold til overkroppen ja..

Dette så jo veldig bra ut - utrolig bra biceps, bra bryst og skuldre samt ryggtavle. Mangler en god del på bein som du nevner, samt kanskje triceps og litt ryggbredde, men alt i alt absolutt en kandidat for scenen!  :)

H

seriøst... Du har jævla bra masse i brystet. You're my idol.

Meget bra rygg :)

sleng ut treningsprog og diett da, utrolig bra kropp! ryggen spesielt, ellers var alt stort og symmetrisk!

har akkurat fått fiksa webcam'et mitt igjen så slenger opp noen biler for morroskyld  :woot:

treningsopplegget mitt ser for tiden slik ut :

Mandag : Bein
Tirsdag:fri
Onsdag:Bryst\Biceps
Torsdag:fri
Fredag:Skuldre
Lørdag:Rygg\Triceps
Søndag:Bryst

Bytter på å ha fri på mandag og tirsad, og torsdag og lørdag... alt ettersom hva som passer best.

kjører 4-6 øvelser per økt med 4-8 sett
Bytter på antall reps og sett i perioder, men føler kroppen min foretrekker mange reps selvom det er mest smertefullt hehe

Kosten består for det meste av havregryn og go morgen til frokost og tunfiskshaker utover dagen nå for tiden, sliter litt med penger så har ikke proteinpulver så drikker 4-6 bokser tunfisk om dagen ( 35gr prots per boks )
ellers får jeg i meg omega3, b-6, magnesium, zink, ala, multivitaminer og glutamin

Ville heller prioritert proteinpulver framfor b-6, magnesium, sink, ala og glutamin - du får mer igjen for pengene (og treningen) med proteinpulver.  ;)

Mvh H

drit bra overkropp, sitter her misunlig azz...

Ditto.

Konge overkropp!
Bare få slengt inn litt bein også, så blir det helt rått  ;)

Meget bra :bow:

skjønner ikke dette.. jeg er 177cm 76kg å er ikke i nærheten av dette..
har lite fett, skjønner faen ikke hvor all vekta ligger  :P

Vekta til folk ligger i beina og ræva vettu, trenger ikke å veia 150kg for å ha en svær overkropp... Jævla bra kropp baliba, trener du mye direkte arm og underarmstrening?

Hmm.. Den som var ung og ambiøs igjen! Drikke tunfisk  ::drikke:: , DET er noen år siden.
Men hva gjør man ikke for å komme iform.  :bow:

Du har bra potensial, så det er bare å trene på, og hvorfor ikke prøve seg til høstens NM!

DRIKKE tunfisk? :S er det "sødet" som er i tunfisken dere mener eller? :S

Noen ganger når man er på diett så kan man bli så vannvittig matlei (Diettmaten, vel å merke) og da er det greit å la det ta noen runder i mix`ern, og la det renne ned..

Havregryn, vann og prot.pulver er greit, men når det kommer til tunfisk & colalight, så velbekomme  :spise:

Historiene er mange..

tusen hjertelig takk for alle komentarer :) angående kosten så har jeg ike planer om å fortsette slik.. men har ikkeråd til noe annet for øyeblikketog jeg hadde masse vitaminer osv stående hehe.
Beina SKAL komme i form til NM.. blir nok til at jegstiller i den minste klassen  ::blush::

øvelser jeg kjører på armer er :

Hammercurl med hantler
Bicepscurl ( rett stang )
og sånn kabelgreier, ser nesten ut som front double biceps pose når jeg tar den.. vanskelig å forklare... vet ikke navnet på den..

Underarmene har jeg trent meget lite i det siste. har hatt lite dra øvelser og ingen øvelser direkte på underarmen på noen mndr, men kjørte litt  underarmscurls før, men prioriterer litt andre ting nå

utrolig bra det her  ::2thumbsup::
Du har rukket å pakke på deg mye muskler allerede  :D
Du kommer til å klare deg fint i bygging 

Du ser bra ut på bildene, du har grove armer,bra bryst og rygg.. Få litt mer på beina bare, men det kommer.. Du er ikke for liten til bygging, det gjelder bare å komme i form skikkelig... Du klarer det om du virkelig biter tenna sammen og holder motivasjonen oppe, da klarer du nok å få til det du vil

Kick ASS

Kenneth

Det jeg tror du mener er "Bamsecurl" (kilde: Linda Fodor, BODY nr. 251 02-2005)

Mener jeg leste at Ronnie Coleman også trente denne 'softcore' øvelsen ;D

bra kropp, peis på med bena nå så blir det bra. eventuelt ta nye bilder av bena slik at vi ser de bedre. stå på !

tusen takk for tilbakemeldinger! :) skal trene bein i dag så skal prøve å få tatt bedre bilde av beina da, selvom det uansett ikke er noe å ta bilde av enda.. de er knøttsmå fortsatt.

legger i mellomtiden opp et morgen bilde tatt uten pump og etter halvannenliters havreshake*spyr nesten* :-X
bildene er egentligbare for å sammenligne med webcam bildene, med tanke på bildekvalitet osv.. bilde av bare armen er av venstre armen.. holdt kamera med høyre

Da var dagens beinøkt vel overstått og her er et par nye bilder...
fortsatt ikke mye å skryte men jeg har blitt en del sterkerei det siste uten tvil!
tror jeg er god for kanskje 140 i knebøy nå!  :D

bra bredde på overkroppen må jeg si  :bow: men som alle andre her sier så ligger du litt etter på beina, bøy og massive benpress økter hjelper bra på :) lykke til i NM!

Skikkelig Arnold-peak! Bra overkropp!

satt sammen 4 bilder i paint så man ser mer av beina..bildene er tatt 11 februar 2005
strammer ikke leggene på nederste bildene

hvor mye måler egentlig de armene... tipper 43 jeg...

jævlig bra...

hvordan trener du triceps forresten...

Forsvarets underbukser?? Synes ikke beina er så gale, forresten. Men oventil er du helt rå!

takker for tilbakemeldinger :) har ikke vært i forsvaret så nei ;) hehe

triceps trener jeg jævlig dårlig, klarer aldri slå meg til ro med noe som helst bortstt fra franskpress og dips i perioder.. kjørte en del tunge dips en stund med 20-36kg ekstra
Begynte å kjøre franskpress og tricepspress fast nå. vet ikke helt hva armene måler nå.. var 40 i november, har ikke eget målebånd så får ikke sjekka..

De er i allefall mer enn 40 for du har en sinnsyk bra peak du skal være stolt av. Spesielt til å ha så korte armer. Overkroppen din er veldig bra, men som sagt beina henger litt etter. Tror kanskje du trener litt for tungt, jeg bruker å ligge høyt på reppene når jeg trener bein og ganske høy intensitet. Jeg er veldig heldig hvis jeg ikke spyr på en dag jeg trener bein, men det får være så..

Keep it up.

trener bein for tungt faktisk, forrige gang var jeg eneste gang jeg noen gang har kjørt under 10 reps.. siste mndene har jeg bare kjørt 20 reps osv i knebøy :P

4-6 tunfisk bokser og 400gr kjøttdeig +  om dagen nå, no galt i det eller det bare å fortsette ? ( 4 bokser tuna = 140gr og 400gr kjøttdeig = 76gr prots )

kan du sende meg treningsprogrammet ditt?sette det opp, hadde vært kjekt å prøvd det samme noen uker å sett om jeg øker.

skal få lagt opp programmet mitt snart! i mellomtiden ....

sjekk private mld jeg akkurat fikk tilsendt , folk er så jævlig idioter :P


"hehe.. du er jo søt er du.. "jeg har aldri brukt...etc"

Jeg kjenner godt til trening/bygging/dop/bol/russere/HGH/winst/deca og selvsagt_anadrol_!!

og uten å være stygg på noen som helst måte.. men den veskeoppsamlingen som vises på bildene dine (i kropp og ikke minst i ansiktet) er noe av det mest ekstreme jeg noen gang har sett!!! Du har det værste boletrynet jeg har sett i hele mitt liv... men det gjør ikke meg noe, jeg har ingenting i mot bol i det hele tatt... kanskje jeg er litt sprø sånn, men jeg er vokst opp med mange gutter i familien, og mange som har brukt greier oxo... så jeg klarer å igjenkjenne det når jeg ser det. (100% uten tvil oxo om jeg må få legge til)
men uansett.. du var bra i støtet selv hva du sier ang. bol...

*klemz*

no hard feelings "

Ta det som et komplimant du Baliba, Hvis d veit med deg selv at du ikke har brukt så bare drit i hva andre sier og ikke heng deg opp i det.

Veldig bra form synes jeg og killer arms ::headbang::

Wow.

Mandig.

Koselig med slike tilbakemeldinger :)

Haha hva er det folk prøver å oppnå med slike meldinger   ??? ::rofl2::

Jeevli bra ja! Knall overkropp. Stå på!  :knebøy:

kaninkos ;) dette er altså sjefen i huset :P

Bra bilder av kaninen...
Kraftige ører og bra triceps på bildet!
Få kaninen til å posere bedre, så skal den få bedre tilbake melding!

::biggrin:: syke syke mann!

liten kvelds oppdatering .. fikk dama til å ta noen bilder i kveld  ::)

og siste.... noen mer vellykket enn andre :P

Enorm den peaken din!! :bow:

Fy sørn for en rå kropp!  :gull: Bra posering også.  ::2thumbsup::

tusen hjertelig takk for det :) sidechest posen på siste bildet ble litt dårlig fordi jeg stod motsatt veie av hvajeg pleier.. men skal bli bedre til nestegang ;)  beinblilder kommer i morgen!

Weeeeeeeeeeeeeeeee :D *juble og hoppe opp og ned*

bestemte meg for å begynne med skulderpress hantler fremfor rett stang en stund nå. hadde forventet at jeg skulle starte på rundt 28kg's hantler, men neida:D  blitt sinnsykt mye sterkere i skuldrene i det sist :D:D:D:D

Dagens økt :
Skulderpress hantler: 8kgx15 20kgx12 30kgx12 34kgx10 36kgx6/7 ( klarte 8 alene på 34 og 6 alene på 36 )
Fronthev hantler: 4kgx12 10kgx8
Fronthev skive: 20kgx8/8/8
Sidehev maskin : 20kgx12 35kgx15 60kgx6 ( hjelp på siste )
Opptrekk : 5kgx10 15kgx10 35kgx5 40kgx10 45kgx6 35kgx5(droppset fra 45 til 35)
Skulderhev stativ : 20kgx12 70kgx12 105kgx8 110kgx8 ( svintungt )

veide meg rett etter shaken ettertrening, vekta viste ikke mer enn 71 :O så jeg har faktisk gått ned i vekt

Stå på se bra ut dette her :) ser fram til massiv bygging på beina dine, det ville gjort helhets bilde av deg !!

Gjør som gutta i "jay and silent bob strikes back" ..spor opp ipn til folka som slenger dritt, få tak i adressen dems.. ta deg en ukes fri og dra på døra og tren litt nærkontakt med dem :) Typisk folk på forum\net .. alltid tøffe i tryne, vært gøy om folk var likedan i virkeligheten :P!

Pømp!

takker for det :) om et halvt år skal faen meg beina var på plass! :knebøy:

Jævli mye du kjører på skuldrene a!? Og ja, veldig bra bilder!

takker for det :)

joa, skuldrene mine er det jeg øker desidert mest i for tiden.. tar ca like mye i skulderpress som i skråbenk nå  :wheightlifter2:

Burde vel kanskje kjøre inn en ekstra øvelse på skuldre selv. Fronthev? Er det verdt å teste? Sidehev er eneste jeg kjører av "heve" øvelsene.

Jeg syntes fronthev er en fin øvelse :) tung som fy og kjenner den veldig bra. liker å variere mellom hantler og skive

Regner forresten med at du har stått opp etter 8 timer søvn nå kl. 7 på morgenkvisten, og ikke har holdt det gående helt til nå?   :erter:

jeg kom hjem fra jobb 00:30.. la meg ca 3 og skulle på jobb igjen klokka 7 :P

Sånn går det når du jobber på et horehus veitu ;)

Heihei! Fine bilder du har! Lykke til videre! ;)

Tusen takk for det :)

forresten så jobber jeg på Esso, ikke horehus :P

statoil eier esso :P

tacowrap eier rollerburger :P

legger opp et lite bilde her for morroskyld, dårlig med pump, men vinkel har MYE å si, midjen ser MYE mindre ut og skuldre og rygg ser mye breere ut når det blir tatt litt ovenifra, jegser mye større ut på bildet enn hva jeg er i virkeligheten

 :ops:

Hvor mange chins drar du med den ryggen? Ser tykk ut :-)

takk for det, men som sagt.. tok bildet for morroskyld for  å vise at man kan se mye støre ut på bilder enn i real life... jeg erlangtifra det der i virkeligheten :|
men rekorden min er 21 chins  ::blush::

Rått bilde :D vinkel har mye og si ja :) Men tror ikke du er akkurat små i virkeligheten heller ;)

21 chins!? imponerende! sikkert nevnt det 20 ganger før, men hvor lenge har du trent egentlig?

nå har jeg trent seriøst i 2 år og 2 mndr
en del useriøst før det, fotball judo osv

Må si du er en enorm inspirasjonskilde for min del siden vi er like høye og veier omentrent det samme. Håper jeg kan se like bra ut om 1 år og 8 mnd.
Men den kaninen din kunne trengt en god deff :)

nthå! Bensina eier diselen...  ::buttrock::

Tusen takk for det Tom2k :) kjempehyggelig å høre :D

Robrio : huh ?

Liten påske oppdatering

benkpress : 10 reps på 90kg ( ved bruk av ræva ) skulle bare teste
Sittende hantel curl : 4 reps på 24kg :D
stående hantelcurl : 6 meget strikte reps på 22kg

vekt : 71

Armer :
Høyre        Venstre
31\33         30\31
34,5\40      34/39,5


skuldre
119/130

bryst
101/108,5

så har faktisk gått ned 0,5cm når jeg er slapp men opp 0,5cm når jeg strammer biceps hehe

også har jeg kjøpt meg bil :D

bra bicepsbilde. jævli bra peak! pene støtfangere og sprek rødfarge på bilen og;)

Pene stoetfangere??

den skjønte ikke jeg heller..

glem det;) uansett, bra bilder! keep em coming.

Grove biceps.. :-) Lykke til videre

Du har sånn dærre fin rygg du  :-*

Dette ser jo skikkelig bra ut det da, par år til så kan du stille i koppsbygging med god samvittighet :)

så du syntes jeg skal ha dårlig samvittighet når jeg stiller nå i oktober da? :P men uansett takk... tror jeg.. ? lol

Stiller du nå i oktober ? :)

mhm ...  :-[

Det vil jeg å.hehe.Men er jeg stor nok? nei

syntes du ser veldig bra ut jeg!

Hehe,du prøver å trøste meg.Noe så søtt :P Hadde da vært artig å vært med på scenen en gang da,og ikke om mange år,men nå snart.hehe. For morroskyld. Men jeg må nok bedre en del ting først.

Nei mente det seriøst, syntes du ser veldig bra ut.. personlig er jeg litt mer fornøyd med med min front double biceps hehe.. men bortsett fra det er du minst like bra, hvis ikke bedre? :|  hvordan er beina ?

Kan si meg veldig enig med bicepsbildet ja. :) Har nettopp funnet ut hvordan jeg skal få den til å vokse på meg. Får bicepstreninga mi gjennom ryggtreninga. Det er et bilde av beina på side 10 eller noe sånt tror jeg. Dem er ikke akkurat grove,men jobber med saken.

Du har mye bedre markeringer enn meg på lårene så trenger ikke like mye masse for å se bra ut... dessuten har du MYE smalere midje enn meg som også er et pluss.. men du veier rundt 10kg mer enn meg så du stiller nok ikke i samme klasse som meg hehe

Skikkelig grove armer og rygg.

Slike armer vil jeg også ha. ::buttrock::

fett.Markeringene kommer nok hos deg å bare du får fjerna litt fett, og da vil vi nok stille ganske likt på det punktet. Framsida på låra mine er grei nok,men baksiden er ikke akkurat noe å skryte av,heller ikke leggene. Men det hadde vært så morsomt å konkurrere for det!! :'( Er et typisk konkurransemenneske.hehe

Midjen min er smal ja,hva måler din igjen?

er jo bare å stille det! jeg stiller ikke for å vinne nå. stiller kun for erfaringens skyld. får jeg en bra plassering samtdiig er det jo bare et pluss.. å forvente å vinne første gang man stiller er i mine øyne bare tullete. vi har begge mange år igjen å bygge på og masse å lære :)

Akkurat det jeg mener å.Det er for erfaringens skyld og for at det muligens er artig :) Hvis man hele tiden skal tenke på å forbedre ditten og datten før man går på scenen så skjer det jo aldri. Dessuten er det jo en stund til oktober da.hehe

jeg føler meg midre på bilder :(

hvordan bildene blir tatt har alt og si... lys.. vinkler etc..
Men det kan være andre ting som kicker inn... måten du ser deg selv i speilet... hvordan du ser på deg selv... vinkeler og lys etc....kanskje du føler deg bra og da blir man fort skuffet over egne bilder..  men i mine øyne er det bedre å føle seg bra enn å se best ut fremfor å føle seg dritt å se best ut... personlig er jeg for øyeblikket en mellomting syntes jeg :P

Har nok en del med hvordan bildene mine blir tatt... Jeg må jo ta dem selv, så det blir veldig dårlig kvalitet... Jeg finner ikke ett eneste sted i huset hvor det er bra lys/skyggeforhold...

jeg tar mange av bildene mine selv, noen når jeg bare sitter rett forran pcen og noen på badet

bare et lite bilde for å holde liv i profilen... tatt rett etter avføring rett etter at jeg stod opp, vekta vista 71kg..

noen tilbakemldr om denne denne dagen ? var på fredag

1. ca 80gr havregryn
2. 2tunfiskbokser
3. 1 new energy, 2 dl melk
4. 3 bananer
5. proteinshake, 1 banan
6. 2 tunfiskbokser
7. 2 start kjeks med castello ost
8. fjordlans kokt laks
9. litt mer kjeks med castello ost og et par glass melk

Jeg er fortsatt glad i ryggen din :) Begynner å forelske meg i armene å :)

Steike for en kraftplugg!  ::buttrock::

Niiiice rygg!!  :woot:

Jeg ble litt av inspirert av ståle her så lagde en liten film her selv.. :P
har riktignok aldri prøvd den øvelsen før nå.. så om det ser litt rart ut så er det fordi jeg aldri har gjort det før :P

http://home.no.net/fasomi/flex/MVI_0413.AVI

Så meget bra ut Baliba ;D Men har du ikke litt stor bøy på ryggen? Eller er det synsbedrag ?

Du skal egentlig være sånn som dette | rett opp eller nesten | så tar du det :) husk at det er til skulder :P

som sagt, første gang jeg prøver :P skal komme med bedre oppdatering senere en gang :P

Greit, du kommer deg unna denne gangen :P nestegang blir det SPANK :P hehe :P.... Eg greier og løfte meg 12 ganger :)

be my bad boy, be my bad boy, be my bad boy, would you be my bad boy? hahahaha.. kvalitetsmusikk iallefall :P men, snodig øvelse. tar sikkert bra på skuldrene men. men igjen, ser veldig bra ut!

bra den sangen da  ::rofl2::

skal bli bedre teknikk og musikk til neste gang ;)

I dag har jeg prøvd meg på å drikke en tunfiskboks baliba.. Jeg brakk meg 10 ganger å hadde tårer i øyene etterpå! Hvordan er det du gjør det egentlig? Selv tok jeg å la til ca 2dl med vann og mixet det sammen.. har du noen tilsettningstoffer for smaken sin skyld?

Ellers.. bra bilder!

Funlight..
Btw er det bare pingler som drikker tunfisken, den skal spises :D

jeg blander 3 bokser med ca 2-3 dl vann og  en halv desiliter funlight... har jeg ikke funlight ...og ja det smaker helvete.. men å spise tar 3 timer :P

et lite triks man kan gjøre er å holde pusten rett 1 sekund før du starter å drikke.. så styrter du alt ned og fortsetter å holde pusten samtidig smo du stapper 4-5 chillinøtter og gomler som faen før du begynner å puste igjen... chillinøttene dreper ALL smaken ;)

fikk plutselig så lyst til å flexe når jeg kom hjem fra jobb så knipsa et par bilder med selvvutløser.. null pump eller noe..vekta viser nå 74kg :)

Brutal den peak'n din Baliba :D

Jeg er nå forelsket i peaken din :)

lite kveldsbilde.. har pakka på meg noen kg nå så er rundt 74kg morgenvekt  ;D
blitt en del feitere men men :) buksene har plutselig blitt mye trangere  ???

kamera stod oppå pcskjermen med selvutløser :P

det her er rått ;)

Du har noen helt vanvittige biceps  ::2thumbsup::
Her er det gode gener ute å går  :)

Ganske drøy den peaken der, ja! ::2thumbsup:: Ser veldig bra ut!!

nå var det ikek akkurat bicepsen som var fokus på siste bilde der da men :P
uansett takktakk :)

med og uten pump... en time mellom bildene... nyderlig ja :P

ble ræva bilder :|

fin farge :)

fargen kommer bare fordi jeg strammer og pga lyset jeg står i, ellers er jeg bleikfeit :P

rød og go' hvertfall ;)

hehe , ser bra ut som vanlig  :)

Bra med blodaarer paa bryst :)

Helt ekstrem peak det der!!

Da har jeg klippa meg igjen gitt.... på bildet er jeg bleikfeit og fin på 75kg :P

Rent visuelt virker du mye større etter hårklippen, rett og slett fordi hodet virker mye mindre i forhold til resten av kroppen.  ::rofl2::

H

Ja en skulle tro du brukte den ene timen i et solarium...

forsvant sikkert en kg hår også så ble jo rene deffen og klippe seg :P

Morgenslapphet... vekten ligger fortsatt på 74.. markeringene er tydelig mindre siden jeg var på 70kg, men samtidig så føler jeg meg tynnere :-\

Du så bedre ut med kort hår iallefall. Faktisk så bra at jeg skal stikke å klippe meg selv  nå snart faktisk :P Hehe. Neida, men rått back double biceps bilde. kraftig rugg!

Men morgenslapphet kl. 6 om kvelden?

hehe ja, jobba 16 timeri går kveld\natt.. hjemme fra jobb ca halv åtte i dag så sove til 4-5

tøff høytaler du hadde der :)

her får jeg lykkerus over at jeg ser det er ny kommentar på profilen min.. så er det kommentar på høytalern!? jezez... det er eltax høytaler fra komplett som koster 900 bare

Hæhæ! ;P Ja du skal være glad du i det hele tatt får kommentarer. :P Noe jeg aldri får.. Men ja, skal sannelig si du så større ut etter å ha fått klippt deg ja! Når man har kort hår ser ikke hodet så stort ut i forhold til kroppen, så da ser kroppen mye større ut! ;P Så det er mange fordeler ved å ha kort hår..

kanskje jeg skal stille opp backstage på nm med parykk sånn at jeg ser sikkelig  liten ut, også rett før jeg går ut på scenen så tar jeg den av så får alle sjokk over hvor stor jeg egentlig er! eller hva mener folket  ???


 ::rofl2::

Haha! ;D Det hadde vært en knakende god idè!  ::rofl2::

I det siste har jeg mista litt motivasjon og mista helt matlysten, sliter med å spise og klarer så vidt en shake.. kasta opp i går. ikke mye mat i skapene her.. litt kjøttdeg ris og tunfisk.

noen som har noen gode tips om hva jeg bør  gjøre? eventuelt handleliste på mat som kan "piffe" meg litt opp igjen?

Har akkurat samme problem selv.. :s Eier ikke matlyst om dagen. Eller, magen sier ja, men halsen sier nei.. Får rett og slett problemer med å svelge maten.. Må tygge x antall ganger før jeg klarer å svelge.. Aner ikke hva som feiler meg.. Men det er ikke så galt at jeg kaster opp, slik som deg da. Noe som hjelper meg med matlysten er å spise mat som ikke er så tørr.. Ha mye "kliss" på skiva f.eks.. Lage noe gryterett greier og varm mat.. :)

Hva med å ta ei lita pause? Ei uke eller noe, bare drite i kosthold og komme tilbake mye sterkere etterpå!? Ikke mye vits å holde på hvis en ikke spyr og er lut lei.

føler ikke for no friuke, har vært dårlig med mye i det siste, har friuke nå så skal bli bra nå. føler meg alerde bedre og har ikke kasta opp i dag :P

sinnsyk peak du har a!! :weightlifter3: ::2thumbsup::

Gud hjelpe meg for en peak du har Baliba!! Utroolig bra!  :gull:

inni helvete for en peak da! :woot:

Rått Baliba! :afro: oj, den smileyen passer ikke lenger ;D

Håper at du har full-kasko Baliba? For det er en helvettes bulk du har fått på arma der!  ::2thumbsup::

hehe, tusen takk alle sammen :) og nei har ikke råd til full kasko altså :(

Men ja, lurer på om jeg skal slutte å prøveå presse i meg mat om morningen og heller bøtte nedpå shake og et knekkebrød ti lfrokost... feks :

Frokost : 200gr Dalblads Gainer, 50gr Dalblads Three in one, 1 grovt knekkebrød med brunost


noen kommentarer på det?

Den peaken din er syk :S hva er armmålet ditt? det må jo være en del med en sånn peak :P jævlig bra gjort ;) ser du har en del muskulatur øverst på underarmene og, bra jobba :)

har ikke no spesielt store armer, 35cm når jeg står helt slapp og 40 når jeg strammer... underarm er 31 slapp og 33 når jeg strammer..

hehe, syns det er bra jeg :) jeg har bare 34 slapp og 36 når jeg strammer, syns det er litt kjipt, kunne godt tenkt meg en 5cm forskjell på slapp og stram jeg og :P

SATS i asker der jeg trener skal ha benkpresskonkurranse på mandag. Konkurransen går ut på å klare 70% av egen kroppsvekt så mange ganger som mulig. jeg testa i dag for morroskyld for å se hvordan jeg legger ann. Satt vekta mi til å være 75kg( litt mer enn morgenvekt) altså at jeg skulleta 52,5kg så mange ganger som mulig. Klarte 45 reps. Hva med at hele forumet joiner samma konkurransen?  eventuelt slenge inn flere øvelser etterhvert også

ja jeghar jævlig stygge skuldre men syntes alikavel at det ble et litt stilig bilde :P

Sykt!

Ikke så mye respons her nei men takk til felix:) hehe

testet nettopp en ny "shake" som bestod av
2 boksertunfisk
ca 70gr havregryn
50gr 3in1
1dl starfruit saft
2dl vann


konklusjon : uvirkelig udigg, ikke å andbefale :P

Sinnsyk bra peak og ekstremt bra nakke :P dumt skuldrene ikke står helt i stil :P men fy fean så bra :D

Satan for noen armer!  :o Helt rå peak på bicepsen! Rå nakke og rygg også!
Stå på! ;)

Syns det ser kjempebra ut jeg Baliba!  ::2thumbsup::

misunnelig med stor M!!!!!!!!

tusen takk alle samme :) kanskje komme med helposeringsbilder i kveld men får se om jeg tør :P

Selvfølgelig tør du! Du er vel ingen pyse, er du?! :D
Den shaken hørtes absolutt helt forferdelig ut..... hehe..!

Står du helt avslappet på det bildet der? :o Det så utrolig bra ut.

Kraftplugg dette ja. :)

Nei jeg gjør meg bittelitt til.. men ikke langt ifra avslappet på det forrige bildet..
men tjoåhei...
fysj og æsj.. lite fornøyd selv... vanskeligere med helposering enn forventet... bleikfeit og fin med blits ja ( ikke pump på bildene )

kan dette bli bra til høsten montro ?

Vanvittig bra peak på biceps, helt ekstremt!
Overall veldig bra i grunn, blir kult å se fremgangen din!

takker for det :) men det jeg da lurer på er om jegkommer til å drite meg ut til høsten etter deff?

Du og de biceps genene dine! Lucky bastard.. ;) Nei tror ikke akkurat du har så mye å bekymre deg over etter en god deff. Tvert i mot :)

Begynner å bli skikkelig bra dette Baliba!

+ Bredde på rygg!
+ Kraftige Trapz / forholdsvis bra skuldre
+ Armer (spesielt biceps/underarm)

- Bryst (mer masse!)
- Lår / Legger



Mål til høsten?

takker for det :)

syntes jeg mangler lats
traps er greie nok, skuldrene er for små
underarm og triceps er jeg greit fornøyd med, triceps er altfor liten

bryst er noe av det jeg trener og har trent mest, det nekter å bli større
lår og legger er det jeg fokuserer desidert mest på for tiden


mål til høsten?... NM ? :|

Kanskje løsningen er å trappe ned litt på treningen og se om det vokser bedre da?

kan du ikke slenge ut et bilde i avslappet tilstand uten pump fra siden...

med armene hengende rett ned...

først da man får et virkelig inntrykk av armstørrelsen synes jeg...

 man går jo ikke rundt å flexer hele tiden heller :-) heheh

Fine bilder!!

Bicpesen din er jo råå da!!  :P Synes også du har bra rygg. Bare få på deg litt brunfarge nå så....  :D

Stå på videre!!  ;D

Mvh. Lunah

Slapp helt av, du kommer ikke til å drite deg ut. Du er jo junior, så det er ikke å forvente at du skal være noe digert muskelberg. Med tiden blir du det sikkert, men den tid den sorg.....

Tusen takk slie og lunah og tricepsman :)

willy : jeg har ikke pump på noen av de bildene der hvis du trodde det
men kan ta bilde der jeg står slapt.. jeghar små armer, måler ikke mer enn 35 slapt. Men for å kommentere det, er jo ikke akkurat no standard poseringsstilling der man står helt slapt er det vel ? :)

til tricepsman :

takk for kommentar:)
Siden du er dommer osv lurte jeg på om du hadde giddet å dømt meg på de bildene som om jeg skulle vært på NM, og ikke vær redd for å komme med masse negativt for jeg forventere ikke no stjernestatus, bare et ærlig svar, hvis det ikke er til for mye bry :)

edit :
Takk for svar på PM's, skjønner at det ikke er så lett utifra bilder :)

med ønske fra willy så legger jeg opp et slappfisk bilde tatt fra siden..

Svæære armer!! <3 ;D Minner litt om bulke-bildet til chiroman faktisk! ;p

takker for det jdg, men jeg er nå ikke på langt nær like stor som chiroman :(
menmen

oppe litt sent og leker meg litt... :dance:

slik en søt og flott rygg unge mann.

må innrømme at jeg ikke er helt sikker på om du er ironisk eller hva? hørtes ikke positivt ut ivertfal :P

he he, nei var ikke i no ironi baliba, bare min dårlige sans for humor. :P


Men hvis du vil jeg skal formulere meg bedre så skal jeg gjøre det:

Jævla bra rygg Baliba, bra med tykkelse og bredde på ryggen din.

Hvordan går forresten beintreningen?

Du er litt pussig Jupac, pussig på en god måte ;D

ja jeg blir sånn når jeg får i meg for mye karb.

Enormt rå biceps peak, og den latspreaden din er helt rå... Jobb litt
med beina så er du konkurranseklar innen no-time..

bk

ok akkurat nå fikk jeg litt sånn feeling hvor jeg føler for å si det samme som stoned her... "vetafaen hva som skjer med meg"
jeg drakk nettopp 2 liter melk til etterjobb middagen... 2 nakkekoteletter med litt potetsalat og altså 2 liter melk... aldri drukket så mye melk i hele mitt liv på så kort tid

tjohei, et par bilder i farta på sats.. leenge siden jeg har tatt bilder der

Konge sidechest! :D

er sikkert ikke mye å skryte av sammenlignet med mange andre her på forumet men jeg er uansett fornøyd  med hva jeg tok i dag :D
markløft : 130kgx8/8/8 150kgx5/5 :D 

synes det slappe sideblildet ditt så meget bra ut jeg...

arma så veldig bra ut til kroppen synes jeg...

ryggen din oxo er helt konge..

som sagt av mange her: jobb mer med bein og bryst, så er jeg overbevist om at du vil nå langt....

mvh willy:-)

ps: veldig bra markløft...

takker for det :)
triceps bein og skuldre som ermine klart største svakheter... bein absolut svakeste :-\ men jobber med saken,men tar faen meg tid hehe

Jeg tenkte å kommentere bildene på side 12 og si at det så jævlig bra ut, men at det så ut som bryst hang litt etter. Men på de siste bildene du slang ut så ser jo brystmusklene enorme ut!
Bra pump!

hjelper en del å ha pump i brystet ja :) hehe
pluss at de bildene på side 12 er helposering hvor jeg prøver å få med bein og alt...siste bildene konsentrerer jeg megbare om bryst
sinnsykt vanskelig med helposering!

Er rett og slett imponerende :) Kan vel ikke donere litt biceps til meg :p
Den shaken din med tunfisk, du misker den vel med mikser for å få det litt finere hakka?

*bøye seg i støvet* (Ikke, smart for det var litt vel mye støv her i leiligheten, host, host)

Hertelig takk for det :) ::blush::

stapper tunfisken i blender ja, blander med littegranne vann og funlight saft :)

ps : støvet her og :P

Veit ikke om jeg fikk det med meg, klikka fort igjennom sidene i profilen din, men hvilke ryggøvelser jobber du med for tiden?

Markløft,  forover bøyd roing, chins <-- forrige økt
har pleid å ha med korsryggmaskinen, men tror jeg skal droppe den..får mer enn nok av markløft

Ekstrem sidepose på deg! ;) men hvordan står det til med beina?:)

Du har en mektig overkropp. Props..

ben har blitt bedre men de står fortsatt ikke i stil med overkroppen... les det som står som "topicname" ;) HELPOSERING s 12....helposering = bilder av hele kroppen..altså bilder av beina også..

sleng ut noen maksløft og treningsvekter da....

det hadde vært fett:-)

Meget imponert over nakke og bisceps ass! ;D

takker for det :)

jeg makser svært sjeldent

De løftene jeg er mest fornøyd med er:
benkpress , 46 reps på 52,5kg...10x90kg
markløft : 130kgx8/8/8 og så 2x5 på 150kg etter det
benpress : 1x270kg, etter 3x20 på 60 i knebøy
Hantelcurl : 22kgx10
Chins : 21
Dips : 35+( aldri prøvd maks egentlig )
Scottcurl : 1x50kg

Baliba:
Du er på rett spor! Fortsett og stå på, du kan virkelig bli skikkelig bra. Fine bilder!

 :kickass:
//Sturla

hjertelig tusen takk for det :) sånt er veldig motiverende å høre, spesielt fra folk som i mine øyne går som idoler  :D  din form og styrke er nok noe av det jeg drømmer om en dag å ha..

må innrømme at jeg begynner å bli smålei av å løfte de samme vektene om å om igjen på brysttreningene....tok det samme for over et år siden nå...

heldigvis hadde jeg en liten opptur på armer i dag... prøvde helt tilfeldigvis 28kgs hantler i hammercurl og klarte jaggu 3 reps...har så vidt klart å lirke opp det en eneste gang tidligere....tok tilogmed 6 "lette" reps på 24kg etterpå... aldri tatt så mye før gitt  hjalp litt... men brysttrening er ikke no gøy lenger..
har litt mer kontroll og tar litt mer i skråbenk enn før.. går dypere med samme vekter.. men ellers ikke store forskjellen..

Har du prøvd 5x5?

jupp..kommer til 95kg og3-4 settet så stopper det.... for et år siden klarte jeg fkatisk 5x5 på 95..det gjør jeg ikke nå

Hva med å gå ned til 88-90 kg så kjøre 5x5 med det i en uke, for å så øke til 90-92 kg, kjøre i to uker så øke til 93 så kjøre med det i to uker så prøve seg på 94,5 kjøre det i to uker så prøve 5x5 95 kg? (elns) Kan vel ikke skade?

har ikke mulighet til å ta så små endringer.. må øke med minimum 2,5...minste skivene på sats er 1,25, menmen

weee, *skryteskryte*
130x8, 140x8 150x8 160x4 i markløft i dag :D

litt "juksevinkelpå bilde men" tatt med mobilen etter trening  ::blush::

jævli bra ryggbredde du har!

En HELVETES peak på biceps og en syk V-rygg! Bra! ;)

hjertelig takk :)

fikk plutselig lyst til å prøve å drikke mye vann på kort tid.. så ble det plutselig en liten konkurranse med en veninne. hun mente hun lett klarte 4 liter vann på en time... etter 3 kvarter var jeg ferdig med 4 liter og hun hadde klart 2. muahaha.
hvis man ikke er hardbarka andbefales det ikke å prøve... men uansett sikkert mange her som klarer mer  men jeg hadde ingen behagerlig opplevelse :P
ble svimmel, frossen og kvalm :P

Smarting!! Hehe
Men bra gjort å klare å drikke så mye :P

kveldsbilder uten pump... kveldsvekta er 76 nå så gått ned halvannen kg på 2 uker nå ca ( litt dårlig vekt så vanskelig å måle nøyaktig )

en liten sidechest også  ::blush::

Skambra Baliba! Keep up the good work!  ::2thumbsup::

ikke rart det var ubehagelig. hvis du drikker for mye vann på for kort tid så kan du dø.
http://www.dagbladet.no/dinside/2002/07/03/341134.html

Bilba,

Ser veldig bra ut det her!!! Fin form. Lykke til i din forste konkurranse!!! :kickass:

Lena
www.lenajohannesen.com

takker for kommentarer :)
og ja det angående for mye vann har jeg fått med meg.. var ikke sikker på hvor mye som var farlig men følte 4l burde kunne gå greit uten å bli farlig, med mindre det hadde vært iskaldt? er vel lett å få tarmslyng eller no da har jeg hørt :woot:

Bra bilder :)

takker bb :)

Deilig å være ute  når det er fint vær og SOL ja.. ::blush::

Veldig bra, Baliba.

Hvor mye måler armene dine egentlig? (Uten pump) :)

Brystet ditt er imponerende! :)

Veldig bra muskelmasse ;)

takktakk alle sammen :)

sist jeg målte armene var høyre 34,5slapp og  40 når jeg strammet
venstre var 34 slapp og 39,5 strammet

i dag var jeg på partner gym i oslo og snakket med Egner :)
målte fettprosenten min til 19,1..så mye å ta i ;)
skal ned fra 75 til 65kg på 13 uker...hvis det blir no.. blir det sansynligvis fitness..bygging er jeg nok for liten for :)

Skambra Baliba!! ::2thumbsup::

Armene dine ser større ut enn 40cm, ekstrem peak hvertfall! :bow:


Lykke til i TF Open!  :)

er det vanlig å bli sterkere på deff? :P
det blir foreløpig jeg ivertfal.. foreløpig har jeg plutselig blitt sterkere i det meste egentlig..økt i benk for første gang på ca et år osv i dag

hehe, du strider mot naturens lover, stå på ;D *misunne* ::dry::

GRATTIS! ;D Så det var en deff som skulle til? ;)

Virkelig??

De ser mye større ut bare så du er klar over det! Tippet noe rundt 43-44 jeg, men det er vel fordi du har så korte armer at de ser større ut enn det de egentlig er. Har samme "problemet" selv, hehe. ;)

Men uansett så er det jo den syke peaken din også da som jeg trodde skulle gi mer utslag enn hva som er "normalt".

Tviler sterkt på at du har nitten i fettprosent. Hvordan foregikk den målingen? Du er i såfall et genetisk unikum, med mageruter med så høy fettprosent.

Du holder nok også kanskje litt vann, så når du får tatt av det vil nok formen bli en god del bedre.

Hvordan går dietten nå da?

Hvordan trener du nå? Hva er vekta på?
Hvordan ser matinntaket ut? osv ;)

Ser forresten at fett% har sunket en del på de siste bildene :D Skal bli morro å se... Du har forresten bestemt deg for fitness istedet for bygging? Hvor mange chins dips ligger du på da?

Daniel

takktakk alle sammen :)
det med størrelse på armene har nok mye med at jeg er en liten person og fasongen på armene gjør at de blir seendes mye større ut enn hva de er :)

Fettprosenten var det Christian Egner personlig som målte på meg... tok tak i flesket mitt og kløp med en sånn klype og fylte inn talene på pcen og fikk 19,1 som svar... da tok han tok i biceps, triceps og på siden av magen.

hvordan er beste og mest effektive måten å fjerne vannet på? hvor lang tid tar det?

på onsdag(imorgen) får jeg diett av Egner, men foreløpig har jeg gått ned 2 kg på mitt eget opplegg :) trener faktisk som før fortsatt.. bare atjeg sykler minst 12 min etter treningen. vekta ligger nå på 74..starta på 76\76,5

maten består mye av kyllingfileet for tiden..minst 4 fileer om dagen.. en liten banan rett etter trening...3 shaker med 3in1 og glutamin. og ca 80gr havregryn. slenger enten sweet&sour sammen med kyllingen eller bare hakker opp litt tomat agurk og brokkoli og eventuelt mager kesam

fitness og dips ligger jeg dårlig ann på..har ikke prioritert det i det hele tatt i og med at jeg ikke hadde lyst til å starte med fitness... så mulig dropper alt for i år egentlig..får se hvordan jeg ser ut om 2-4kg angående formen før jeg bestemmer meg helt. jeg ble ikke akkurat motivert for å stille etter å ha vært på partner ivertfal.

Men foreløpig øker jeg jo bare i styrken på deffen så jeg fortsetter ivertfal litt til uansett.

Har du bestemt deg for om du skal være med i TF Open? :)
Jeg syns du skal ;) Hehe

skader jo ikke å få en vurdering.. men da skulle jeg gjerne vært litt brunere og fjerna vannet.. noen gode tips? jeg har en uke på meg ca? :P

fjerna vannet? Du kan sole deg eller ta solarium, men chill med solarium så du ikke blir stekt ;) Hehe

du kan jo ta på deg en svart søplesekk, sette deg i en bil som står midt i sola med full varme på,  da svetter du sikkert bort det meste av vann tenker jeg..

ca en mnd gammelt bildet som jeg lasta opp fra mobilen nå. hihi



meg til venstre og ida til høyre for de som ikke skjønte det :P

meg ca 77kg
ida ca 52kg

Sykt bra armer! Imponert her ;)

Sommerbilde av meg og storesøster   ::smile::

akkurat funnet igjen ladern til kameraet mitt så da blir det litt leking med kamera igjen :P

veldig bra BALIBA!  Dette blir bare bedre å bedre!
flott peak å skuldre .. jevnt bra!   
hvordan står de til med beina dine?

MVH  Buffon88

fortsatt ikke noe å skryte av men jeg syntes de har blitt bedre :)

Liker godt formen din, blir bare bedre og bedre ja :) Enda veldig heldig med peakene dine ja som buffon88 også nevner. Godt jobba, og stå på! Beina har jo kommet en del de også, absolutt ikke noe å være ufornøyd med!

Veldig bra, som alltid, Baliba ;)

Synes ryggen din er blitt mye bedre og beina er ikke gærne de as.

Synes du ser bra ut overall jeg. :)

beina dine var faktisk bedre enn forventa ::buttrock::

tusen takk for det :)

klokken er nesten 2, natt til søndag og jeg kjeder meg sykt...
finner ut at jeg skal prøve å ta helposeringsbilder av meg selv..
selvutløser på 10 sec... må løpe frem ogtilbake mellom kamera og der jeg skal stå
sykt stress å få stelt seg klar for posering før blitsen går av... altfor dårlig belysning til at jeg kan ta bilder uten..hehe

menmen...så ble ivertfal bildene.. orka ikke å ta flere ganger så det er de eneste og beste eksemplarene :P

syke syke mann! :D dette er good stuff ;) ser veldig bra ut! ser hardere ut også

Nice, nice :D Armene dine er digg (Y) ellers er det snaxy poseringer - du redda kvelden min ;)

tusen takk begge to :) kvelden redda faktisk? NÅ erdet ikke kveld lengre nå er det natt og jeg skal på jobb om 10 timer.. bah... god natt :P

Hehe, jeg jobba helt til 10 minutter siden så det er enda kveld for meg med min ødelagte døgnrytme :p Da gadd jeg ikke å jobbe mer. Kommentarene er vel fortjent, baliba :)

bra bilder Baliba. digga bicepsen din burde sende inn et bilde der du stramer triceps også ser ut som den er svær da.

mhv emil
 

triceps er dessverre ikke særlig stor..

armene er jo bra, men jeg tror du må trene litt bein gutten min! :) overkroppen er utrolig bra, men beina henter litt etter!

som om jeg ikke trener bein like mye som resten ? og ja jeg er fullt klar over at beina henger etter, det pga skader

det var ikke ment som negativ kritikk... :) overkroppen er bra, beina er litt mindre bra.

ok, bare hørtes veldig provoserende ut når du sa"jeg tror du må trene beina litt gutten min"
for er det noe jeghar hatt i fokus i hele år så er det beina. men beina henger ca 1 år etter overkroppen pga skader....skaden ble jeg forsåvidt aldri kvitt men har bare lært meg å leve med de nå.
takk for kritikk og positiv kommentar :)

Meget bra bilder dette :) Ser lovende ut frem mot nm :)

har kanskje glemt å si det , men blir ikke no nm på meg i år ivertfal.. kanskje senere år..

hehe, var ikke sånn ment, mer sånn.. hmm.. kameratslig ment.. :) men ja, ser bra ut, bare mindre bra på beina som sagt! håper det ikke ble tatt ille opp:)

den er grei :)  jeg er bare litt smågretten etter jobb...lei av iqsperra kunder :P

stili bilde, stå på så skal du se at du klarer det:P

Hvorfor har du lagt konkuranseplanene på hylla?

Synes du ser skikkelig fin ut ,jeg  :) Og hvis du har satt deg et mål, så jobb mot det . Det er så kjipt å angre i ettertid.....Iknow nemlig  ;)

Stå på  :bow:

fant ut at jeg ikke ville ta meg tid til deff i sommer... være litt mer sosial osv...også ble jeg dumpa så fikk en liten knekk.. hehe...

Ahhh.....brudd i et forhold er jo rene slankekuren det da.....kanskje ikke den mest sunneste slankekuren,men   ;)  Ja ja, når du bare kommer over knekken så ser du lysere på ting og tang vettu  :)

Lykke til ihvertfall  :)

med det utseendet der burde du jo ikke ha noe problem med å finne en ny? ;)

Fine bilder/poseringer Baliba baluba :)
Armene er fortsatt like imponerende.
Hvordan er styrken om dagen da?


Brudd i et forhold slankekur??! :S Er det ikke da man skal trøstespise(bulke) og legge på seg masse muskler?

Tja, er kanskje forskjell på jenter og gutter på det området da. Jeg personlig fikk ikke ned så mye mat etter bruddet,men ....fint er det jo om man klarer å holde på matlysten midt opp i det hele  ;)

da har vi jo en plan her folkens.. spleise morni og baliba .. ;D

Hvordan trener du beina Baliba? Er ikke helt sikker på om du har noen form for treningslogg her på forumet.

Tror Baliba liker damer som er eldre enn 33år da. :P Men det var ikke et dumt forslag.

hvis ikke kidnapper jeg henne nemlig.

Kidnapping(barnenapping). Når ble Morni et lite barn? :P

hva utseendet mitt tilsier vet jeg ikke helt...jentene har ikke akkurat kommet løpende til meg tidligere...
styrken er så og si den samme.. holder på med ryp nå så vanskelig å si..starta på uke 2 nå.. forandring fryder..

spiste ikke 22 timer, men ble ikke lettere av den  grunn:) hehe

nå trener jeg bare bein som det står i ryp..altså knebøy og strake mark
før hadde jeg en egen dag hvor jeg tok knebøy, lårcurl og beinspark

har ingen logg her men på fitnessprat:) for mye stress å logge begge steder.. :P

sovet dårlig en til to uker nå også og fikk en smell på det etter trening idag.. bare knakk sammen og sovna litt rett etter treining i dag og våkna nå..( trening ferdig  ni )

Det var en dårlig plan , synes jeg  ::huh2::


Tjihi  ::blush::


Insinuerer du at 33 er gammelt ?  ::dry::  FY DEG !!

 ;D

25-40 er jo den beste alderen for jenter.. ;)

 Det var litt av ett sprik da  ;D

ja? :P jenter som spriker.. *tenke*.. *kremt*.. hmm.. joda..  ::)

Han var flink da han valgte alderen som er helt midt i spriket...

Baliba: Veldig mye muskler på kroppen din, og du jobber bra med beina nå så da blir det meget bra etterhvert når du kommer forbi knekken du har fått nå :) PS! Bruker du rullegardinen fra IKEA som lerret? Fungerer det bra, og hva slags prosjektor har du?

jeg må virkelig bli mer slu.. alle gjennomskuer meg jo.. :(

Søt du er da, Cain  ;D

 :ops: :offtopic:

takker for det :) syntes selv beina har blitt mye finere... men fortsatt mye igjen..
rullgardinen fra IKEA fungerer perfekt, andbefales på det sterkeste :)
bruker en smågammel hitachi cp-x325 projektor :)

hvor mye og hvor fort mister mna muskler ? liker på maks 1000kcal om dagen og kanskje 100gr prots eller no..

litt nattcloseupp for å få ltt motivasjone... benytt sjansen når humøret er greit :P

Du er så inni granskauen rå, Baliba!  :o
Satan for en komplett fysikk altså, jævelig bra form, men herlig mye masse og... Har du kjørt noen bevisst deff i år, eller ligger du på den formen året rundt?


...i så fall så hater jeg deg  ;D ;D :erter:

tusen takk for det :)
kjørte bevist deff i en mnd, gikk ned fra 76,5 til 72 og stått stille i en mnd etter det..ca 3 uker...men skal ivertfal ned til 70 eller mindre for å se hvordan det ser ut :)

Veier du bare 72kg?:O

veide meg nå etter jobb.. 71,5\71 hehe

Akkurat! Er hjertens enig der!  ::2thumbsup::

Jævli bra form på deg baliba! Du har vokst som en djevel :o
Åfyfaen for noen syke blodårer du har på halsen! :woot:  Kan jeg stikke hull på dem? ::)

hjertelig tusen takk alle sammen :)
nei du får ikke lov til å stikke hull på blodårene mine :P

ellers såveide jeg drøye 70kg i dag tidlig.. ca 70,5 :) lit unøykatig men målern viste ivertfal under 71 ^^

jaja så var man på fylla i går for første gang på et år hehe
var jo artig i grunn
ble godbrisen på 1 hvitvinflaske, 1 tuborg og 1 cider

morgenvekt i dag med en linbukse og tynn genser : 70kg :) hehe

følte\føler meg litt småuggen så ble stor burger, cola og en pose  chillinøtter til frokost :P

Hørtes fornuftig ut :)

haha jeg må le :)

nice BICEPS!

Veeeeldig bra Baliba  :bow: .
Du ser jo selv hvor mye større du blir seende ut med litt mindre fett på kroppen. Det er bare å satse videre og få bittelitt mer kjøtt her og der, så blir det veldig bra på scenen dette her  ::2thumbsup::

Er første gangen jeg har sett deg med blodårer over hele kassa, meget imponert..

Bigk.

tusen takk :) har gått ned litt mer etter de bildene også.. foreløpig lettere enn forventet når det gjelder å deffe.. tatt av ca 6kg...er jo mye sulten. men er jo bare å bite tenna sammen så er det ikke no problem:)

PEAK!!  :o :o Imponerende!

det er i grunn ikke sundt å sitte oppe om nettene.. man blir litt mongo i grunn  ::dry::

*flakse flakse*

kykkeliky..

Hehe, lite å gjøre om nettene Baliba? ;D

Fy sørn for noen traps du har! Trener du dem direkte eller?

jeg lite å gjøre? neeeeeeeeeeeeeeeei
trener de ikke spess mye...begynte etterhvert  åtrene en del shrugs.. mem hadde i grunn trapsene før jeg begynte å trene de direkte... er nok gener på de.. samt at de har jo blitt større av shrugs markløft og opptrekk

Nice, Baliba :) Du har vel planer om å stille i konkurranser videre tenker jeg meg?

Hehe, ihvertfall bra å se jeg er ikke den eneste som sitter og knoter så seint oppe ;)

Du er heldig.. Jeg har skikklig dårlige nakkegener!! ;D Har begynt å trene tunge shrugs 2 ganger i uka nå, så får se hvordan det går..

Sleng opp noen flere bilder da? :D Har du prøvd den berømte arnoldposen som FAS bruker ofte?

jævlig vanskelig å få til ! :P
ser greit belikfeit ut jah  ::dry::

Duuude! :o What a size! Bleikfeit my ass! ;D Du har armene, peaken og du har brystet!

Eneste du kunne gjort "bedre" var enda mer vakum og at venstre knyttneve skal peke litt nedover..

Rååååått  ;D

takktakktakk :)

god kveld  ::18smileysleep::

relaxed bilde uten pump, heldigvis med lys og vinkel..

Grisefett, rett og slett  :o

sååå mye grisefett får jeg da ikke i meg  ::huh2::

Hadde ikke sagt neitakk til det jeg da :p Bare å sende det grisefettet du har til overs til oslo, baliba :p

uek 6 dag 1 av ryp i dag og nå stopper det opp på noen ting hehe
2x5 på 135kg i knebøy med 1x15 droppsett på 100kg i dag.. vet ikke om dybden var helt godkjent, men stopper uansett her hehe
på programmet stod det også 34kgs hantler i arnoldpress, klarte 4 reps for så å gå ned på 32kg og ta 5 overaskende lett..
klarte å snike med et raskt bilde på slutten også, lite folk der :P.. prøvd å sensurere alt rundt så godt som mulig...

Nå begynner det å bli rått her, du har pakket på deg bra de siste 2 årene ass, når regner du med å stille?

hjertelig takk for det :)
når jeg kommer meg på scenen er uvist.. vært litt "på tur" i det siste.. men skal prøveå komme meg  påscenen før jeg blir senior ivertfal :)

dette ser bra ut!:) trener du mye skrå baliba? stå på!

takktakk :)
har alltid trent skråbenk med hantler som øvelse nr 2 etter benkpress
siste ukene har jeg trent ryp og gått over til skråbenk i stativ pga det er for lite hantler der jeg trener(går opp til 36 også er det et par på 42,5   men er fordbi de også.. )

Sykt bra form Baliba! ::2thumbsup:: Du blir bare større og større, og hardere og hardere! ;D

Og de blodårene dine ser ut som de skal sprekke snart!  :woot:

tusen takk :) vet ikke helt om jeg har blitt så mye hardere men..
og blodårene sprekker nok ikke med det første, føler meg dvask :P

kommer forresten ikke til å satse fremover.. kutter litt ned..tar det mer med ro og legger det om til en hobby fremfor en livsstil..

Får jeg spørre hvorfor?  ???

rett og slett fordi jeg er møkkalei livet, så prøve ågjøre noe med det :)

Høres ikke bra ut da :/ Med møkkalei livet - mener du da treningslivet eller livet generelt? Noen ganger er det vel greit å kutte ut den daglige rutinen fra tid til annen ja. Har vært igjennom sånne downers også sånn generelt sett så stå på, det blir bedre! :)

Av og til hjelper det å gjøre noe helt annerledes for å få hjernen ut av et lokalt minimum. Dersom man i tillegg spiser lever blir det enda bedre.

Grove underarmer du har Baliba!

livet generelt jeg mener, har vært gjennom en del av de i grunn.. vært i en i ca 6 år

skal prøve åholde kosten oppe, men alt i alt tenke mindre på det.. doh jeg fikk i meg 6 tunfiskbokser på jobb i dag.. hehe
og takker for det john:)

Skjønner hvordan du har det, Baliba. Det er akkurat slik jeg føler det mange ganger også, spesielt det året her! Noen ganger blir jeg bare rett og slett lei alt sammen og vurderer å slutte og kanskje gjøre noe annet med livet mitt. Kroppsbygging er ikke lett. Det tar tid før man ser skikkelige resultater, man skal spise mye bra og sunn mat, man må ofre mye annet for å optimalisere muskelveksten, man blir mer asosial, man begynner å drikke mindre, man blir innestengt, det blir en rutine (en livsstil), man er selvopptatt/selvsentrert osv osv.

Dette gjør meg deprimert noen ganger og ser ikke helt fornuften i det jeg driver med. Jeg vet en gang at jeg kommer til å slutte også, jeg vet bare ikke når. Det/Livet har vist ikke knekt meg enda, men jeg forstår hvor mye som har gått tapt i livet mitt pga. kroppsbygging.

Juapc føler det på samme måten og har kuttet ned litt på seriøsiteten han også. Så du er ikke alene, Baliba! :)

Du får bare finne ut hva du selv hva du egentlig vil gjøre med livet ditt. Du trenger da ikke å slutte helt, bare ta deg en lang, lang pause for å så komme tilbake igjen. Men sånt får du finne ut av selv.


Går å legger meg.

gav deg honnør for den jeg :)
har vært asosial og innestengt lengelenge nå så vet godt hva det er du snakker om her.
tviler påat jeg noen gang kommer til å slutte med treninga.. kommer nok til å fortsette til jeg dør, men trenger litt forandring nå tror jeg .

Det du er igjenom nå er nok et resultat av at du har "overdrevet" hele greia. Dette er bare en hobby og ikke en jobb. Jeg vet at det er veldig mange unge folk der ute som har det på akkurat samme måten.

Noen slutter med treningen, andre tyr til bruk av "roids" pga de vil ha rask fremgang og ny inspirasjon. Mange som begynner på roids hadde nok hadd like bra framgang om de bare hadde spist litt smartere og ikke vært så fanatisk 24/7..

uansett lykke til!

må si mitt; utrolig bra dette her... skal titte mer gjennom tråden etterhvert ( les: når jeg får tid til å lese)  :) :woot:

Heisann! Kjedelig at du skulle få deg en sånn smell ut av situasjonen. Det jeg mener er det riktige i en sånn situasjon er å lytte til kroppen ! Sier den stopp når det kommer til treningslyst så ta deg en pause...Sier den ja takk til "dårlig" mat, så SPIS ! Det går selvfølgelig an å prøve å kontrollere det så det ikke tar helt av, men litt må man kunne forandre på rutinene i perioder, ellers er det lett for at det går i feil retning ! Du har uansett så gode resultater og gener å vise til at du skal kunne gjøre det du føler for over en periode uten at jeg tror det vil ødelegge for mye. Husk du er fortsatt ung og har all verden av tid på deg.

Skal hilse så masse fra Lene og si STÅ PÅ GUTT !!!

joa takk for det og  takk til alle som støtte meg i grunn :)
er down for tiden så får se hva tiden viser.. kom akkurat fra byen nå ogdet hjalp ikke stort.. ikke akkurat noe juble over men skal litt til for å impoenere meg i grunn, men jaja .. godnatt alle ;) im not dead yet... ellerno..

tjoåhei.. hadde en 13 dagers totalt hvilepause fra trening i sommer av diverse grunner som jeg nevnte :) men så kom jeg meg kjapt tilbake for fullt igjen... er bare å glemme at jeg kommer til å slutte å trene :)  muligens roe ned i perioder hvis det dukker opp noe som er verdt noe mer, men foreløpig har jeg ikke no  annet å leve for haha :P
neida, men jeg liker å trene :) kommmet meg i godt humør igjen nå og masse energi.. blitt sterkere har jeg også blitt :D
kan nevne 4 reps på70kg i stående militærpress forrige uke og 30 reps på 90kg i knebøy:D

Nå kom jeg nettopp hjem fra jobb.. beina hjem fra togstasjonen som er ca 3km unna... sinnsykt svett når jeg kom hjem.. måtte nesten knipse noen bilder siden jeg skinte så fint  ::blush:: :gå:

må innrømme at jeg savner breide skuldre og smalere midje :P

Bra du er tilbake Baliba! ;D Syke armer du har der, synn at du droppa NM :( Planer om å stille noe framover?

jo takktakk :)
angrer egentlig på at jeg droppa det :-\
må prøve meg på senen før jeg blir senior ivertfal..

Sinnsyk form på deg baliba!! :o Magen var veldig bra og markert, og kraftige labber har du også! Veldig bra!

Godt å høre at du er tilbake! :)


Keep on  :weightlifter3:

takketakk :) hehe  :D

faen så bra!
Nå er jeg impressed !
honnør ;)

driver å prøver meg på arnold posen litt mer..  ::blush::

Din massive satan!! Hater deg! ;D Det var en veldig god pose da.. Ser helt identisk ut nesten..

Samme sveis og greier!  :afro:


EDIT: Får jeg spørre hvordan du trener bryst og biceps?

hehe takk skal du :)
du ser rimelig bra ut selv da! rått det avatar bilde ditt  ::buttrock::

Takk, men jeg var nok bare heldig med bildet.. :P Trenger mer masse! ;P

Redigerte innlegget over.. ::)

Nå for tiden trener jeg bryst 2 ganger i uken, tester ut et benkpressprogram som foreløpig funker veldig bra :) er sterkere enn noen gang :D

utdrag fra mandagstrening :

Benkpress : 20kgx25 40kgx12 60kgx10 85kgx8/8/8 87,5kgx8 90kgx8 LETT!! :D
Skråbenk : 8kgx12 30kgx6 42,5kgx8/6/6! ( litt hjelp på den 8'ende men )
Dips : 15 20kgx12/10
Chins : 8kgx8/8/8

biceps har jeg en gang iuka og sist trening var slik :

Hantelcurl : 8kgx12 15kgx6 22kgx8/6/6
Scottcurl : 17,5kgx10 30kgx12/10/10
Hammer rett stang : 15kgx12/12/12

Derfor du har så svært bryst altså! ;P hehe! Du trener hvertfall bra tungt ser jeg.. ;) Hva ligger vekta på nå da?

På morningen i går viste vekta 71,5 :)

Noen må ha kødda i photoshop  ::blush::

Hahahaha, konge!! ::2thumbsup::
Rommer mye mat den der ;D

Haha!  ::rofl2::

egentlig ikke såååå tjukk da ???

Jo jeg var vel tjukk da :P

liten styrke oppdatering.. .dagens trening :

Benkpress : 20kgx25 50kgx12 80kgx6 90kgx8/8/8/8/10! omg !   :D
Skråbenk hantler : 10kgx12 36kgx6 42,5kgx6/6/6,5
Kabelflyes : 25kgx15 ( mens jeg venta på chins stanga   )
Chins : 15-13


blitt en del sterkere i benk for første gang på halvannet år :D

For de som måtte lure så har jeg nå flyttet til skjetten.. trente på sats i strømmen i dag.. møkkasted... lillestrøm neste.. hehe

Bra peak på bicepsen Baliba ;)

Faen for noen skumle peaks du har på bicepsene dine! :o Du kunne jo stabba noen med dem..  ;D

Du sier du har økt mye i benken med det programmet ditt? Har du testa 1RM i det siste?

Bra jobba, Baliba. Du stiller til neste år. ::2thumbsup::

Jepp har økt en del, tok jo 10 reps på 90 på 5\6 sette sist benkøkt :)  har klart 10 reps på 90 på en god dag når det har vært første settet en gang før :) hehe

1RM tar jeg svært sjeldent, tok 115 i november i fjor.. prøvde 120 i mars eller no i år men hadde ikke sjangs..tok jo 115 i mars 2004 så smule frustrerende  å ikke klare mer.. men skal makse neste uke med en ukes pause  (står i programmet ;) )

og takker for komplemanger.. prøve å få tatt fullkropp, og ivertfal bilder av beina.. syntes det har blitt en del bedre enn hva de var for et år siden :) nå er det liksom noe muskler der og ikke bare helt flatt hehehe.

har veldig lyst til å stille så får se får se :)

skal forresten se på NM fra morgen til slutt på lørdag for de som måtte være intressert i å hilse på smurfen :)

Tror du mener brystøkt, hehe. Vi er ganske like sterk i benken du og jeg.

Stå på videre!!

Tar du en ukes pause før du makser? ::huh2:: Bra bilder forresten, syk den peaken din! :)

ja brystøkt.. men er mest benkpress så ble til at jeg skrev det av en eller annen grunn :P

vi e ganske lik vi to....  ::2thumbsup::
 ::)

nei blir vel maksing på mandag eller tirsdag for så ha en ukes pause.. så blir det 5x5 og 6x6 i 6-8 uker hvis skuldrene tåler det..har sliti på få reps med skuldrene tidligere :-\

Lurer på det samme..  ::huh2::

EDIT: Oisann, var visst litt seint ut jeg der..  ::blush::

God kosthold i dag!  ::rofl2::

mlt 1 : 3 brødskiver med brunost og solbærsyltetøy og et glass melk
mlt 2 : 3in1 og glutaminshake
mlt 3 : 6 brødskiver med ost og salami og rekesalat og leverpostei og potetsalat, gomla også 3 hele kokte egg ved siden av, par glass vann ( mer vann utoverdagen)
mlt4: noen druer og en fersken og et glass vann 
mlt 5 : mcdonalds... 2x big tasty og 2x doble cheesburgere
mlt 6 : 1 dobbel cheesburger

hehe  ;D en sånn dag må til i blant vet du   ;)   :spise:

å klare 2x bigtasty skal du ha kredit for. noe så jævlig kvalmene burger.....

haha jo takk for det, det var vel og merke rett etter 2 doble cheesburgere også ;)

honnør for de 4 burgerne  ;D

hva skjer med skjetten?? hvorfor forlatt hardcore miljøet i asker??

Hvordan blander du glutamin? Det smaker så jævlig hor....! ;D

bland det med prott/gainer shakene. legger nesten ikke merke til glutaminen da...

jepp som bigbite sier..

forlot asker fordi jeg gadd ikke bo alene mer.. hadde null liv.. så har flytta til pappa som bor på skjetten..

Var dritkult på NM, var der fra start til slutt og det gav absolut medsmak :)

men jeg følte meg jævlig liten ja  :woot:

hehe ;D smuud! kult bilde

Thorvildsen har vært innom Maccern han også

Halla ! Takk for sist !

Dere ble borte og jeg måtte ile, derfor den brå avslutningen...He-he

Lene lurer forresten på om du kan jobbe natt fra Fredag til Lørdag som kommer.

Nok avsporing her... :nono:

Du fikk skiki deg til et bilde av gromgutta ja...Var jo ikke så stor forskjell da... :erter:

ja plutselig var man borte.. vet ikke helt hva som skjedde.. var jo så sykt sløv.. klarte jo å miste lommeboka mi tidligere på dagen som jeg fikk igjen av kim :D

angående esso er jeg fortsatt tvilsom.. møkkavakt :P

 så til noe helt annet

Noen her som har peil på styrkeløft og kan gi meg noen gode tips om hva jeg bør gjøre dagen jeg skal makse benkpress?
hvordan jeg skal varme opp osv? :) jeg er like usikker hver gang..

På www.styrkeloft.no (http://www.styrkeloft.no) finner du Dietmar-programmet som et Excel-regneark. Dersom du setter inn det du tror er maksen og sjekker programmet for stevnet i uke 13 så vil du finne oppvarmingsprogrammet for benkpress.

Selv har jeg prøvd dette og det fungerer. Og jeg har prøvd noe annet mer ekstremt og det fungerte også. Oppvarming og maks så ut som følger:

15x50 kg, 2x15x60 kg, 1x100 kg, 1x150 kg

Sakte negativer på de tre første settene. Stoned bruker en lignende ekstrem oppvarming.

Det tryggeste og sikreste er kanskje rutinen som er beskrevet i Dietmar-programmet.

Takker for svar :)

fikk foreslått dette et annet sted :

70x10, 90x4 100x3 105x3 110x2 for så å ta feks 115 eller 120 i maksløft


men tingen er at jeg vet jo ike hvor mye jeg klarer.. harjo stått stille på 115 altfor lenge.. vet jo ikke om jeg klarer feks 2 på 110 osv..

eneste jeg vet er at jeg tar 5x10 på 90 osv :P

Galskap. Klarer du 120 etter det der, så er du sikkert egentlig god for 130.

KOM MED BEDRE FORSLAG DA :P

vanligvis ville jeg gjort no slikt tipper jeg :

20kgx25 40kgx12 70kgx8 90x6 105kgx1-2  og så prøvd..  eller no..

Oppvarming: (dietmar)
Stang:1x15-20, 40kgx5-7, 50kgx5, 62,5x4, 75x3, 85x1, 90x1, 95x1, 102,5x1, 107,5x1
så går du på 120kg.      

OK, nå har vi en deal:)

Cool :D ( eller mest skummelt )  ::blush::

kult med blodårer på kassa,det er ikke lett å få til.lykke til videre hilsen fiskebein

Her er mitt forslag:
20 * 10
50 * 6
70 * 3
90 * 2
105 * 1
og så 2-3 maksløft fra feks 115. Er det lett, så øker du med 5 kg. Var det tungt, så legg på 2,5 kg. 2-3 min pause mellom oppvarmingssett og ca 5 min mellom maksløft.

WEEEE :D

bare mååå jeg skryte litt :D
tok 120 i benkpress :D  og tok etterpå 7 på 100 :D også tok jeg 10 på 42,5kgs hantler i skråbenk  *danse*   :D :D :D

Gratulerer! :) Utrolig sterke løft du tok etter 1RM også... Var du fylt med adrenalin?  :woot:

takktakk :D
var vel gledes adrenalinet som kicket inn :D trente i totalt 2 timer i dag.. bare gikk rundt å lekte meg med diverste øvelser.. tok også 50kg i scottcurl osv:D   litt lekedag :) hehe... har det 2-3 ganger i året  ::blush::

Enliten småfeit helposering  ::blush:: :ops:

bra lår ;)

What a beast!

 ::2thumbsup:: ::2thumbsup:: ::2thumbsup::

skikkelig bra form på deg Baliba.

keep that good work up   :)

Tusentusen takk :)

Meget bra da :) Stå på!

Føler meg feit her på kvelden, men nå trives jeg faktisk på sats i lillestrøm så skal nok bli bra fremover  ::2thumbsup::

FEIT?? Slutt å tull.. Din syyke syke biceps-mann! :o

Du ser utrolig bra ut Baliba, spesielt biceps er jo helt hinsides!! :ohmy:

Herregud for et annlegg du har! Synes du ser bedre ut enn noen gang :D De armene dine er helt konge!

Man ass!! De kanonene der kan du være stolt av ;D

Baliba har utrolig bra symmetri og se på hvor langt ned latsen hans er festet. Bra med gener i allefall det er helt sikkert! Du kommer til å bli en tøff jævel og ha med å gjøre på TFO 2006. ;)

tusentusen hjertelig takk alle :)  ::biggrin::

Dette ser jo jævelig bra! :) Blir det noe konkurranse på deg da ?

takktakk :) ser ut til at det blir det til neste år ja *nervøs* :P

Ja da er vi to :P Nervøs her og :P hehe

jeg spiste 1\4 brød med en dæsj majones og 7 hele kokte egg til kveldsmat nå... blir jeg feit nå ? :)
 ::kokk::

YOU BETTER BE! ;D

Og jeg skal ikke ta fdb mot deg i posedownen til neste år ;D

Lookin' good :)
Sats på bein og go for the win.

hehe :D vi får nå se på det da.. :|

Liten styrke oppdatering, tok 4 reps på 40kgs hantler i skulderpress i går :D *danse*  ::biggrin::

 :woot: gratulerer, det er jo bare sinnsykt ::2thumbsup::

Liten oppdatering : morgen vekt er nå 73,9kg :D

Kjentfolk her jo :)
Du trente på SATS i Asker i kveld om jeg ikke tar feil?

Håper ikke jeg høres homo ut når jeg sier at fysikken din er helt perfekt ut ifra den dobbel biceps posen! Fra livet og opp til der latsene begynner er det en helt rett linje, så kommer DE vingene! Og på toppen av alt kommer de enorme armen!
Talent har du!

Ser bra ut ditta der...nice arm ::2thumbsup::

bra saker! hva måler di armene dine nå? fytte helvette  :o

Skal vi bytte armer  ::)?

uff, baliba har bare masse fett rundt armene :P neida.. dette ser bra ut dette baliba;) hva måler armene dine ? tipper på rundt 43-45?

Det stemmer :) jeg trener som regel i asker en gang i uka nå.. trente der jo hver dag før men nå har jeg flytta så trener i lillestrøm nå :)


hjertelig :)


takktakk, målte de for 3-4 uker siden og da var høyre på 41,5 og venstre 40,5 når jegstramma.. begge var 36 kald og slapp

Okay. Jeg trente militærpress i benkpress-stativet før du kjørte markløft (og husker du spurte om jeg hadde mange sett igjen hehe).

Veldig sterk kar du ser det ut til - flotte bilder også. Stå på! :)

ah er det deg ja! hehe, cool
takk skal du ha :)
følte meg rimlig liten ved siden av deg i grunn men.. hehe..

Er du vill mann... du er jo en skikkelig kraftplugg, og de armene dine bør du virkelig være stolt av. Ser deg sikkert der en gang igjen, stå på så lenge!  :)

takktakk :) jeg skal trene i asker på dagen i morgen hehe

smil og vær glad for hver dag som går så skal vi se hvor tjukke kinn du får  :spise:

Stort!!

Må si det står respekt av den siste double biceps pose'n du la ut på side 28  :bow:

takker og bukker selvom jeg ikke hadde hatt så  mye å stille opp med bak latspreaden din :)

Masse muskler på deg, ser kjempebra ut! ;)

Tusen takk :)

 ::rofl2:: ::)

Sinnsvake armer, Baliba!
Er jo helt drøyt å se på, jeg får komplekser  :-\


Treneh... biceps...  :weightlifter3:

:o

Ingen som ser det?  ;D

....at bilde er fixa mener du ? ;D

Njæ, kanskje ;D

lol! tror dere det er fiksa på!?  ::rofl2::  DET tar jeg isåfal ivertfal som et komplemang  ::rofl2::  ;D

Hahaha ;D

ser ihvertfall litt mistenkelig ut ja ;)

Sinnsykt, baliba :) Du blir bare bedre og bedre!

Tror neppe det bildet var fiksa på. Tror heller det er bicepsen som er blitt trent på :P
Rått Hunk'en ;)

eeeenig

Det er nok ikke fiksa på nei :) men jeg har jo brukt perfekt vinkel for å få biceps til å se best mulig ut dah...

haha du kommer der med de heftige vann ansamlingene i trynet ass

 ::huh2:: Var det der en intern vits, eller har du vondt no sted?

Knallbra armer btw! Trener du biceps ofte med lite volum, eller omvendt?

det samma lurer jeg på gitt.. hva skulle det innlegget bety?

siste tiden har jeg kjørt mye 4-6 reps, men har nesten alltid kjørt mange sett og mange reps på biceps... starta å trene biceps med 100+ reps for mange år siden hehe.. tviler på at jeg klarer det nå lenger. . skjønner ikke hvordan jeg klarte å holde ut så mange reps uansett hvor lett det er
Men rett stang, og "pullups" i trapp er det som bygde grunnlaget på armene mine.. har siden ligget mye på 3x12-20 reps :)

Hvor mye curler du med de bicepsene der egentlig? :P

jeg har egntlig null fokus på styrken når det kommer til biceps, men meste jeg har klart er 3 eller 4 med 28kgs hantler i vanlig curl.. ellers 50kg i scottcurl..

Jeg veit Hemmeligheten til Balibas muskel vekst Esso burgere rød topp sa du spiste 12 om dagen ;)

rofl

12 om dagen faktisk hehe...jeg spiste 4 eller 5 kyllingburgere på en gang der en gang, men de er jo ikke spesielt store..

Personlig er jeg mest fornøyd med 3 big tasty ;D eller 4 tunfiskbokser i en og samma slurk(shake)  men av den shaken ble jeg faen meg dårlig i magen.. ble helt sykt trykk

Tunfisk SHAKE! :-X

Tror aldri jeg har smakt verre noen gang.. :P

vet ikke helt hva jeg skal si om dette bildet..ny vri..:P

Ja dette var nytt,men ser no bra ut fordi.

Brutal peak Baliba :D Rå store armer ;D

Må bare si at den bicepsen din er det sykeste... Urettferdig ekstremt.

Grom arm Baliba!!  :woot: *misunnlig*

Nå har jeg ryddet opp i denne profilen - IGJEN !!!

Flere usaklige kommentarer her nå medfører banning uten advarsel !! >:(


:offtopic:

Takker for komplemanger og for opprydningen :)

Kan vel stille som personlig garantist for at Baliba ikke "faker" bilder av seg selv. Han er like kraftig som det han ser ut på disse bildene i det virkelige liv :)

priest style ;D

virkelig tusen takk for støtten :)

har ikke trent siden mandag og må ærlig innrømme at jeg ikke savner det :-\
redd det er no galt, men håper det forandrer seg til uka..

:O hvorfor ikke trent? humøret eller har bare ikke lyst? er litt trist at en av de største arm - talentene her inne kansje slutter å trene :/ ville anbefalt deg å prøve å begynne igjen ellers kommer du sikkert til å angre deg om noen år og gå glipp av mye masse

Genrelt sliten og lei..men følte i grunn mye overtreningstendenser.. pluss at jeg ble syk
men begynner vel å trene lett til uka elelr neste å se hvordan det går..

lykke til !  :what:

begynte å kjenne litt i dag at jeg har lyst til å trene litt igjen så tenker jeg prøver å komme meg på sats i morgen å starte opp rolig igjen.. tok noen bilder som jeg forhåpentligvis kan "se ned på" om noen uker.. :) føler meg rimelig dvask nå i grunn  :piss:

Det er godt å høre Baliba! :D Syns formen ser kjempebra ut jeg! Misunner deg veldig de arnold peakene dine!

kan bytte mot midjen din ;D

It's a deal!  :deal:

ser at du har strekkmerkar :P eg og har:(

haha..eh... ja?... det er nok ganske mange her inne som har det gitt :)

Jeg har strekkmerker på rumpa! Slå den! :gull:

rumpa har jeg også.. altfor mye også..:-\ skjønner faen ikke hvorfor ass
skulle tro jeg var 450kg når man ser på ræva mi :P

Jøss, jeg som trodde jeg var den eneste.. :P Det kommer vel pga mye tung bøy og mark tenker jeg. Både låra og rumpa mi har vokst med rekordfart i det siste.

hadde strekkmerker før jeg begynte med markløft :|

har strekkmerker på biceps, bryst, lats, rumpe, inside og fremside lår  :piss:

jeg og ;D dama bare "hvorfor har du røde streker på rompa?" og jeg bare "what the #¤"%¤!??" *løpe og speile rompa si på badet*

Jævlig bra Biceps asså:)

MEGET bra:)

L

Jeg har ikke et strekkmerke  :erter: :-*

det ser vi :)

Ikke jeg heller. :)

Welcome 2 dah club bro :)

Tror ingen slår strekk merkene jeg har fått på gluteus etter jeg begynnt å kjøre knebøy ass to the grass, men når ei dame spør hva faen det er forno syke greier så sier jeg bare det er et på-tusjet kart over de største elvene i Norge i målestokk 1:100 laget i protest mot olje utslipp.

nå kom jeg nettopp hjem fra en ukes ferie i tenerife.. rimelig digg kan man si  ::2thumbsup:: .. kjipt å være tilbake i norge men hehe

begynte å trene igjen i tenerife og fått tilbake lysten selvom jeghar blitt ganske så svak etter 2 uker uten trening.. menmen
trente på "fitness 2000 center" som ble drevet av honore cironte og kona, veldig hyggerlig mennesker og fint treningssenter :)
legger med noen ferieflexe bilder hehe..

noen fler...  ::blush::

og et siste.. selvom det kanskje ikke var så fryketlig lekkert  :piss:

Du ser veldig bra ut. :)

takktakk :)

og høyre armen målte 36 slapp og 41,5 flexed sist jeg målte..

Kan jeg få se?  :woot:

Herregud så svær du er! Mangler kanskje litt masse på beina i forhold til overkroppen, men utrolig bra uansett!

Keep it up! ::2thumbsup::

Ser bra ut som vanlig ! skal du deffe til sommeren ? evt når starter du ?

Du ser meget bra ut, ja. Har også lagt merke til at du ser så fornøyd ut på bildene :) Det forstår jeg godt - hadde også vært fornøyd hvis jeg så ut som deg ;)

takker og bukker :)
når jeg begynner deff er jeg ikke helt sikker på enda gitt..
men hvis det blir til at jeg prøver meg på nm så bli det vel noe samma som i år.. starte rolig i juni osv

poenget med at jeg ser fornøyd ut er at jeg prøver å lære meg å smile for det ser ivertfal mye bedre ut på scenen.. selvom gliset jeg presser frem ikke er verdens peneste  :piss:

Rått som alltid, dette her  ;)
Du er jævla massiv!

Smile kommer du til å klare uansett når du er på scenen ;D masse godsaker som venter deg etterpå, bare å tenkte på det :P

Rå armer mann!

Blir VELDIG bra dette:)

Rått talent:)

L

åi:) hjertelig tusen takk :)
takk det samme også jah forresten hehe!

det bildet der du prøver en ny vri, er samma som sergio oliva gjør på et bilde, en genial posering bakfra og forfra om du har fysikken til den:)

hehe, trokke jeg skal prøve å sammenligne meg med serigo enda gitt.. selvom det så kanskje ikke såå ille ut på det bilde, men der er jeg JÆVLIG heldig med lys og vinkel  :dance:

Wow, for noen armer du har!! Looking good ;)

Wow, råe armer dah!!  :D Stå på!!

Har du noen maksløft?

både og, har vel egentlig aldri makset noe annet enn benken når det gjelder 1rm men..

benkpress : 120kg 1rm
knebøy : 90kg 30 reps
markløft : 3x5på 150 og så 4 reps på 160kg
chins : 21
stående militærpress : 70kg 4 reps
sittende hantelpress : 4 reps på 40kgs hantler

hmm..rundt en 10 pushups med søstra mi på ryggen`? haha  ::2thumbsup::

kroppsvekt under disse løftene har vært mellom 70 og 73.. ligger nå på 74,6


eller takk til alle for koslige kommentarer  :iloveyou:

Er det foreldra dine på det ene bildet der?

Imponerende biceps! REsten er jo ganske imponerende og, egentlig... :)

Rått!!  ::smile::

hehe nei det er de som drev treningssenterer som jeg trente på å tenerife :P  foreldrene min er ikke så nær å se sånn ut gitt.. jeg er 6 kg tyngre enn faren min osv.. og det sier jo litt haha

møtte arnold og stallone i helgen gitt  :erter:

Madam Tyså?(på godt norsk :P )

neeeeeeeeeeeeei.......................:P

4 real? :D

Heftig Baliba! Du har bra med masse på skrotten ja, jeg tror du kunne gjort det bra i konkuranse med en vellykket deff.

Såg jo ut som du trivest i syden, utfra bildene! ;D
Det gjør hvertfall jeg, fikk trent sist jeg var i Spania and it was great!


 :gull:

hehe var nok ikke 4 real nei raphaug :P men artig alikvel altså  :dance:

takker og bukker vidis :) selv føler jeg meg litt for spinkel menmen.. ::blush::

Belive me Baliba, U are big! ;)
Vannvittig bra, keep it up!
Grisesvær, digger deg!(hetero ment :P)

tusenhjerteligtakkerogbukkerogneier :) hehe

nei fy flate filipiner altså.. eller no.. uhm..

bestemt meg for å begynne å spise fast og trener og alt shit nå... sittet inne og spilt wow i hele føkkings da.. hva har jeg fått ut avdet? jo null trening.. men gått opp til lvl 10 da.. "wuhu".. fysjom..
her er hva jeg har planer om å følge fremover og se hvordan det funker :



m1 : spiseskje tran, spiseskje linfrøolje, 2xomega 3, 750mb c-vitamin, 1 spectro, 150g havregryn, 2 eggehviter

m2 : 4 eggehviter, 1 banan

m3 : det som er av bra lunch på jobb.. sansynligvis 4+ egg

m4 : shake

m5 : middag

m6 : 1-2 bananer rett etter trening og protshake

m7 : middags "rester"

m8 : 4 eggehviter +\eller protshake, magnesium, zink, b6


siste mnd har egentlig bare vært totalt crap så får se om jeg faktisk klarer å få til no fremover nå da..

WoW er ikke helt bra :) Man blir avhengig, all fornuft blir drevet bort av dette spillet ;) Men morsomt er det.

Tar av meg hatten for treningspartnern min eirik\scorpion ass.. tok noen flexebilder i dag og legger ut det ene... seriøst latterlig liten jeg ser ut i forhold   ::rofl2::

Syntes begge var bra jeg..!

Jøsses. Hvor høy er han a?

hehe takker og bukker

han er 195 og jeg er 171,5 hehe

Så det skilte noen få cm der ja ;) Men uansett syntes jeg begge så ut til å være i god form jeg! Gleder meg til å følge med deg framover mot sommeren Baliba!

takker takker :)

her er dagens kost.. tar gjerne imot ros og ris hehe..

m1 : 2x god morgen yogurt, 1x spectro, 2x omega 3, 750mg c-vitamin, en kopp kaffe, et glass vann, slurk protshake

m2 : 1 skive med rekesalat, ca en tomat og litt agurk, 5 kokte egg, 2 glass vann

m3 : 3 egg, litt protshake, litt kalender sjokolade, et glass vann

m4 : 1 mc chicken, 1 cheeseburger

m5 : 1 mc chicken, 1/2 cheeseburger

m5 : shake

m6 : 300g cottage cheese, 500ml skogsbæryogurt

Bra bilder Baliba  ;) Dette går rette veien. :bow:

http://www.erikandanna.com/Humor/FlashStuff/SouthPark/beefcake.htm

http://www.erikandanna.com/Humor/FlashStuff/SouthPark/beefcake.htm

hehe. internett lesern min eller pcen min generelt er helt på tryne nå så blir bare error når jeg prøver å åpne den linken.. men uansett hva har det med meg å gjøre ? :P

halla forresten.. håper ikke jeg ødela treninga di i går med alt bråket mitt  ::blush::

resten av bildene fra i går ..

 :bow: :bow: :bow:

Ser jævlig bra ut :D misunner deg ass, må skifte kosthold tror jeg..spiser for mye søppel :P  god jul a!

Massivt. :)

hehe, ikke noe stress, bra noen lager litt liv på stedet, alt er uansett bedre enn SATS Radio

uansett, sinnsykt bra bilder, men formen er jo bedre når man ser det i virkeligheten! All ære til begge dere to, det er MYE arbeid bak!  :gull:

Linken er bare generelt fet, er et klipp av Erik Cartman som ser reklame for Weight Gain 4000. Klassiker for de som har sett den, og morsom for oss som trener.

Stå på, dette blir bra til NM!

Like digg som alltid, Baliba :) Hehe, Jeg tror jeg må si meg enig du må øve en anelse på smilinga, for du ser litt vel anstrengt ut (ref. siste bildet :p) men, men det går jo bare en vei dette, og det er framover *dunke på skulderen*

Takker og bukker igjen alle :)


sånn for å komme med en liten styrkeupdate så tok jeg 2x15 på 110kg, 6x130kg og 3kg 150kg i markløft uten reimer idag, var andre markløft økta siden slutten av oktober så jeg er veldig fornøyd iog med at jeg skulle starte lett egentlig og uten reimer.. aldri klart så mye uten reimer før ivertfal uansett form :) så nå er jeg litt glad igjen hehe..

Utrulig bra bilder.

jeg klarte 42,5kgs hantler i skulderpress i dag :D

*dans dans dans oppå bordet*  :dance:  ;D

Du får slenge deg med Ugleguffen i race om å ha TFs beste enhåndsskulderpress.. ;D

Massivt! Ser mycket bra ut.

Du var innom Statoil Hernes like utenfor Elverum her for noen helger siden, kanskje?
Hvis ikke var det en som ligna på deg.
Husker jeg stussa på det for jeg hadde sett på profilen din tidligere på dagen :p

hmm.. jeg var i trysil i nyttårsaften helgen.. da du mener? var det på søndagen ? mulig jeg var innom en statoil eller no da... husker ikke helt jeg .. :) hehe

Hehe, mulig det var nyttårshelgen, jeg husker ikke.  Var ikke helt klar i toppen den dagen på jobb hvertfall så kan nok stemme :p

Stå på videre hvertfall, ser veldig bra ut!

jeg var innom å kjøpte sikkelig mye dritt på vei hjem.. pose godteri.. 2 brus osv.. var sammen 2 andre.. var vel ikke da? hehe
og hjertelig så mye takk :)

Liten oppdatering, tok 170 i markløft i går etterfulgt av 5 reps på 150 :)
uten reimer :D  forrige uke klarte jeg akkurat 3 reps på 150.. og før det igjen hadde jeg så vidt klart 1 rep på 150 uten reimer så det ser lyst ut nå :D

Det er niice :D

Hei!
Utrolig bra overkropp!
Hvordan er kostholdet ditt?

Kjempe bra løft det der!  :)
har nå vært på dette forumet ett halv år, og jeg blir bare mer og mer imponert hver gang du oppdatere profilen din. En sann nytelse!

good luck!

heisan og takk for fine tilbakemeldinger :)

kostholde er ganske variert i perioder, men følger bare grunnprinsipp om å spise mye kjøtt og trege karbs utover dagen og fylle på med proteriner via shakes.  kort fortalt.. :)

her er et bilde av beina slik de ser ut når jeg ser meg selv i speilet  ::)  ::blush::

Beina ser bra ut de :) Nice undis ;D

takker og bukker :)

... enda godt de var rene da  ::biggrin::

Haha....ja enda godt det da......eller du kan gjør som to visse personer her inne ....ikke bruk noe undis  ::biggrin::

Sorry for at jeg går litt offtopic Baliba, men leste lenger fremme i profilen din at du lager tunfisk shake(?) Hvordan gjør du dette? blir det ikke bare mange store klumper?

Hehe joda stemmer det... 2-3 bokser tunfisk. 2-3 dl vann og litt funlight appelsin saft er det som har vært mest populært hos meg holdt jeg på å si.. altså det smaker jo helvete men appelsinsmaken hjelper til å dempe litt ivertfal.  hiver bare alt oppi blendern og lar den surre og gå til det er en fin og jevn drikkbar masse =)

hadde forresten fri i dag så sov lenge lagde meg nammenamfrokost,wee  ::biggrin::

det der så deilig ut! fikk nesten lyst til å våkne opp i senga di  ::rofl2::

Noen som er på vei ut av skapet? ::huh2::

så ut som en herlig frokost! ;D Lager ofte det selv!

Najs, baliba :) Hiv på noe bacon også da så er det perfekt for bulken min.

Ser jeg pølse der? :S

ja kalkun\kylling pølser så du der  :spise:

lite dvaskt kveldsbilde, ikke no pump eller trykk eller noe menmen, fikk allys til å fikse sånn svart rundt så det så litt stiligere ut :P ser nå litt smådvask ut men ::blush::

pokker! busted  :erter:

Ser like bra ut som alltid Baliba =)

takker og bukker minimass :)

har fått 100% stilling på der jeg jobber nå så blir mye heiskjøring så blir fort til at man står der og flexer litt da, er jo ikke så mye annet å gjøre ien heis  ::)

Ser jævlig bra ut ass :D

Håhå! Jeg hadde ikke turt å tatt heis alene sammen med deg Baliba! ;D

hehe takker og bukker
hadde forresten en morgenvekt på 75kg i dag så da har jeg lagt på meg litt :)
samtidig så syntes jeg det nesten virker som om fettprosenten er den samme hvis ikke lavere.. men det er den nok ikke :P
var å kjøpte meg lunch osv på ica maxi like ved her jeg jobber nettopp..15kr per kyllingbryst! ca 300g per bryst også.... bare jeg som syntes dette var veldig billig ?

hørtes billig ut det,men  det er 300 gram reint kyllingkjøtt da? isåfall er det jo knall!

veide totalt 635gram, og det er jo kyllingbryst så var maks 100gram med bein så masse rent kjøtt :) så ja mildt sagt knall  ;D

er det ica maxi ellerno? har ica maxi like ved der jeg bor,kanskje dem har samma tilbudet siden det er storkjede..

Jepp ica maxi på skøyen er det jeg handlet :)

Gøy med litt closeupp bilder da selvom det egentlig bare er teit.. hehe..

er vanvittig sliten om dagen forresten..virker som kroppen har humørsvingninger og jeg har til tider problemer med å gå opp en trapp uten å bli andpusten og melkesyre i låra ( og da mener jeg 10-20 trappetrinn.. )
skal til legene i morgen for å få ordna med blodprøver å sjekke med vitamin og minaralnivåer i kroppen osv:)

Siden jeg ikke trener i dag så kan jeg jo poste noen bilder i stedenfor... ikke like brun lenger som da jeg kom hjem fra tenerife men jeg har ivertfal lagt på meg mellom 1 og 1,5kg så har en morgenvekt på mellom 75 og 75,5 nå  ;D ivertfal på den vekta jeg veide meg på i går og i dag tidlig da..

Bra biceps syns jeg !!

hehe takker.. :)

tok noen bilder med selvutløser i dag hehe..med litt pump i bryst og skuldre da..

Vanskelig å si noe negativt om kroppen der iværtfall! En liten minus på underarmer kanskje? Så ut som de var litt tynne på bilde nr.2? Et par ubehagelige kviser også?  ;D Auu. Ser bra ut!! ;)

Trener du på Sats i Asker? Isåfall når pleier du å trene? :P

Ja kviser er no dritt :-\ kommer og går som de vil..helt random når de  kommer.. gjør ikke no annerledes eller spiser noe annerledes så skjønner ikke hvorfor de bare kommer innimellom..har jo til tider nesten ingenting. underarmene har jeg alltid bare sett på som nøytrale, de jeg bryr meg minst om også hehe..har vel hatt en periode på maks 2 mndr hvor jeg har gjort kons øvelser på de hehe.

og jeg pleide å bare trene på sats i asker før, men har flytta så trener ikke fast i asker lenger, men i lillestrøm. Men drar alikavel som regel til asker minst en gang iuka.. trener som regel mellom 19 og 21..

Armer, bryst, skuldre, og nakke er svæææære!
Mangler bare litt ryggbredde.
Men ser utrolig bra ut, som alltid! ;)

Okei.. Jeg trener der 4 ganger i uka. Nettop begynt, og veeeldig fornøyd egentlig :)

Takker for det Mr Larssen :)



Og ja sats i asker er foreløpig det beste sats sentere jeg har vært på :) sikkelig beinpress, knebøy og benkpress stativ og bra med vektskiver

Ser bra ut som alltid dette her Baliba, var hyggelig å hilse på deg i går også  :)

Takk skal du ha og takk i lige måde :)

ekke lett å prøve å være like sexy som tricepsman men prøver ås godt jeg kan  ::blush:: hehe

smule feitere og dvask osv, ikke mye markeringer på låra og nok valpefett på magen, menmen.. ingen planer om å være deffa akkurat nå uansett så :P


mer og ta i, mer og være glad i    :kiss:

Lenge har du trent? Ser veldig bra ut  ::headbang::

like usikker på hva jeg skal svar hver gang noen spør meg om det...
kort fortalt... spilte fotball og gikk på judo tidligere år...startet opp vektrening med en 4kgs hantel i 8 klasse, samt en del pullups i trappa hjemme.. kjøpte meg treningsutstyr for konfirmasjonspengene jeg fikk og trente fast hjemme frem til jeg ble 16 og meldte meg inn i sats og har trent der siden..trent på sats i 4 1\2år nå....trent ganske "konkurranse" innstilt siste 3 årene nå..startet opp og tok meg i nakken i januar 2003 hehe. de første årene jeg trente gjorde jeg mye rart.. tok 100 reps med 4kgs hantelen og trente benkpress så og si hver dag osv :P

men ja tusen takk skal du ha :)

100 reps i hva? :S

rett stang biceps curl vel :) hehe  :weightlifter3:

syns at bildene så bra ut, fant ikke noe som jeg ville klaget på!
Stå på vidre da :)

mvh,

Srha

ok, hehe var det jeg tenkte, men det stod lism ikke så måtte bare høre :P
så det er det som er hemmeligheten bak de syke peakene dine a? 100reps sett i curl..

hehe ja er vel kanskje det..  ::blush::

målte fettprosent og vanninnholdet i kroppen min på den fancy badevekta til en venn av meg i går.
kroppsvekt : 76.9
fettprosent : 18,5
vannprosent : 58,4

morgenvekten den dagen var på min badevekt hjemme 75,2

de badevektene skal du ikke stole på ang fett%

neinei, legger ikke all min tro og stolthet i en slik vekt holdt jeg på å si.. men sånn altfor feil er de vel ikke? i fjor før deff fikk jeg jo målt fettprosenten til 19 på partner gym..
trorjeg veide 76 da..

de vektene er ikke til å stole på i det hele tatt, målte det riktig og veldig nøyaktig med klype og vekta målte 8% for mye

lala vært litt dårlig humør i det siste og hadde en så skuffende økt i slutten av forrige uke så har hatt 4 dagers fri nå.. men fant et nytt sted og sette kamera medselvutløser så måtte nesten teste.. ::blush:: litt pump fra at jeg gikk fort\løp hjem fra toget   ::)

ellers pen smiling ? :P

Kriminelt :D

vært flink gutt å trent ryggen bra i det siste....

Det såg veldig bra ut! ::2thumbsup:: Bra rygg bilde, inkludert biceps på det bildet! ;D Stå på! Lite lurt smil også ja!  ^-^  ::biggrin::

Skal si du gror Baliba:) Meget bra:)

Meget bra Rygg/Biceps combo!

Blir knall dette:)

Mvh L

Hjertelig takk :)

hadde en litt halveis "leke" dag på trening i dag.. hadde ikke no bestemt jeg skulle trene.. fant ut at jeg skulle teste maks rep på 60kg i benkpress... klarte 40 reps som er soleklar ny pers fra 34 som var forrige, wee :D

Synes ryggen din så utrolig bra ut nå! Mye mer markert virker det ut som (gått ned i vekt?).

Stå på videre.

Fy faen så solid du har blitt Baliba! :o :bow:

utrolige skuldre, og den ryggen og den bicepsen der var konge!!!  :iloveyou:

tusen takk alle  :iloveyou:

og nei true, jeg har ikke gått ned i vekt, morgenvekten har økt med 1,3 kg siden jul :)
var nok heldig med skygger osv på bildene ::blush::

takker og bukker  :)

Jeg skal en tur til Trondheim i helgen og tenkte jeg skulle forhøre megher om det var noe derjeg burde foretatt meg om jeg eventuelt skulle fått tatt meg tid til det ?:)

Da må du jo besøke meg selfølgelig!!  :P Neida...nettopp flyttet til trondheim selv, så vet ikke helt hva man MÅ gjøre når man er her..  :what:

hvor bor du da? ;) hehe
kjører om mellom 9 og 10 timer og satser på å være der om ca 16-17 timer :P

Oi....7 timers kjøretur altså...Noen spesiell grunn til at du skal ta turen til Trondheim om jeg får spørre? 

Hehe ja tar tid å kjøre helt her nedenifra gitt...
skal besøke noen venner som studerer der og min kjære mormor som jeg ikke har besøk på aaaaltfor lenge :) Hehe

Aaaaah....høres koselig ut da! Men skal du kjøre helt alene? Da må du isåfall ha MYE musikk med...og nistepakker (les: snacks)!

kjører sammen to andre, men kommer til åtrenge mye musikk alikvel jah hehe
blir fort en del drittspising på en slik tur ja hehe.. skal ikke se bortifra at det blir en burger eller to  ::food:: ::blush::
sliter uansett med matlysten om dagen.. blah.. noen med gode tips ?
tok også røntgen av brystet i går så blir spennende å se om det viser no galt der, sikkert ikke men hehe.

Hmmm...jeg er hvertfall ikke den rette med å gi tips til å øke matlysten...det er visst noe jeg aldri har trengt å tenke på...matlysten min er ALLTID tilstedet....men er man på diett så er man på diett...

Noen spesiell grunn til manglende matlyst? Om du finner grunnen til det, så blir det kanskje lettere å fikse på det? Håper ikke det er noe galt med brystet ditt hvertfall! Skal krysse fingrene for deg jeg  ;)

Er vel flere ting som kan være grunnen til dårlig matlyst.. dårlig søvn blandt annet.. sover 3-6 timer om natta på hverdager osv.
Tatt en del tester og blodprøver i det siste for å sjekke alt egentlig.
alle blodprøver er fine, men fant ut at jeg hadde noen ekstra slag på hjertet som ikke skulle være der. så får se etterhvert om det er no alvorlig eller ikke.. stay tunes.. litt spenning i profilen også :P

Oi, håper ikke det er noe seriøst da....du får ha lykke til med resten av undersøkingen og turen til Trondheim også! Og sier det igjen: Bra fysikk!!!

takktakk =)
nå må jeg pakke ferdig og legge meg gitt.
om noen skulle tilfeldigvis se en liten ape tasse rundt i trondheim i helgen så er det bare å hilse på, alltid gøy møte folk fra forumer hehe  ;D

Hei baliba  :)! hvor gammel er du egentlig?

Heisan, jeg er 20, bli 21 i september... begynner å bli gammel :(


tamtitam..venter på å bli plukket opp på veien til trondheim.. :dance:

god tur da.. :) Du får om ikke annet se norges vakreste og mest gjestfrie by!! :P

hehe jo takk, klarte å skli og krasje i en midtrabatt og knekke litt av forstillinga, haha
2 føkkings mil fra vi var fremme....hele dagen har bare vært lok...roadtrip er artig.. jaja.. blir buss hjem på søndag..
tror man skal innom tiger i morgen kveld osv.. får se hva det blir til

Hehe, kjedelig da...men håper no du koser deg her i trondheim i helgen! Blir sikkert en fin helg, selv om bussturen kan bli meget kjedelig :p

hehe joda, har absolut vært en artig turn uansett, sevlom vi har bukt11 timer osv haha :)

Høres bra ut :D Enjoy  :drankere:  Menne...surfe på nett når man er på helgetur? er det lov?   ::)

hehejo takk :)
internett er alltid lov når man er heltidsnerd :P
venter på at pizza osv skal bli ferdig, så skal jeg være med å trene på et eller annet studentgym etterpå wee. siter og ser på idol nå faktsk :P

Off ja...har ikke tv engang jeg  :( så jeg må jo trene hver gang jeg kjeder meg :P ... hvilket studentgym er det du skal på da? Det er ikke dragvoll eller gløs da?

Fikk beskjed her om at jeg kunne velge, men planen var gløs faktisk hehe
trener du  der ?

Nope, men vurderer å begynne å trene der...Nå trener jeg på sats :)  Du får raportere etterpå om det er bra der! ;)

hehe ok. trener på sats selv.
ta deg en tur ned på gløs om halvannen times tid da? hehe
 :dance:

Hadde vært kult å truffet deg ja! Sett dere løfte litt også  ::blush::  men skal til ei venninne på filmkveld nå snart...og siden jeg ikke har spisedag før imorgen blir det ingen filmkos på meg!  ::furious::

hehe, jaja..du får kose deg med film da :)

Love is in the air...


;)

Mhm, Baliba har fått seg nettkjæreste! :D

haha ;) 

anyways. gløs var veldig bra, mye bedre enn sats. hadde alt egentlig :)
3 løsbenker og 2 knebøstativer os. knalbra sted, og det var stille der fremfr den horemusikken de spillerpå sats, mmm.
Tok forresten 40 dips også, gikk overaskende lett :) men følte meg faktisk ikke i helt form så kunne nok ha presset ut 2-5 til så et var gøy :D  litt bedre stativ enn den dritten på sats vel og merke hehe.

KK har topp utstyr og musikk ::headbang::

Blir vel gløs på meg etter sommeren da kanskje! Håper du hadde det kjekt i Trondheim og at du får matlysten din tilbake :D

syntes ikke det ble no bra i det hele tatt men legger opp alikvel. tatt med min flotte k500i  :piss:

Hissig rygg det der, Baliba! ;) Knallbra V-form og bra tykkelse!  ::2thumbsup::

Huffa meg, du "begynner" å bli seriøst bra nå. Var det bildet tatt etter en rygg økt eller? Uansett, den ryggen din er bare utrolig bra. :)

er nok "dessverre" tatt etter en ryggøkt ja, og vinkelen er jo litt cheat fordi ha nsom tok bilde er høy og ikke gadd bøye seg ned :P menen hjertelig takk skal du ha :)

Har fått bekreftelse på at jeg har kommet inn på afpt ( akademiet for personlig trening ) nå så da blir det studier til høsten :D

Gratulerer! Missunner deg det studiet så innmari! Du får det sikkert kjempekjekt!  :dance:

et lite forsøk på å prøve å se like bra ut som raphaug med singlet hehe
misslykket gitt hehe menmen

har noen flere bilder også men hvor jeg står sammen med en eller flere andre så må høre med de først om det er greit om jeglegger de ut også hehe

dette ser skikkelig bra ut ::2thumbsup::

Er det et mål å se ut som Raphaug?! Er det ikke bedre å prøve å se ut som deg selv..?
Bra peak på biceps ivertfall!

 :o Rå peak!

takker og bukker :)
å se ut som seg selv er jo ikke noe mål..det gjør jeg jo allerede?
man har jo forbilder fordi man hadde likt å se ut som de, ikke at man ser på seg selv og tenker at sånn vil jeg se ut... ivertfal ikke jeg.. og jeg syntes raphaug ser skambra ut påde nyeste bildene jeghar sett av han! :)

helt rått! ser skambra ut du og.. :D

tusen takk skal du ha :)

her er et bilde av meg og en venn av meg som har kommet seg no så sinnsykt på kort tid.
må nesten si jeg er litt stolt av flere av vennene mine som har trent seg opp så bra de siste mnd!

Pokker for en plugg du er blitt.
Så deg på nm i fjor syntes ikke du var så tett og kraftig som nå,men all ære til deg for d du har oppnått.

Stå på dette kan bli meget grovt  ::buttrock::

Musa

takker og bukker :)

men det med at jeg ikke så så stor ut på nm kan jo ha no med at jeg ser større ut på bilder enn ireal life  :piss:  :-[

fikk ikke med meg noen på trening i dag så ble til at jeg tok litt pushups hjemme istedenfor.. har faktisk aldri tatt så mange pushups før.. aldri giddi :P
30-30-40-20-20-20-20-20

ikke så mye annet å gjøre på en søndag enn å trene og flexe  ::blush::  :dance:

Bra traps..

Håper dette er "pump" bilder?? :D Du ser veldig bra ut ass, må si det..

takktakk :)
jepp disse bildene er med pump hehe

Ahh, godt å høre! :) Føler meg mye bedre nå, og ikke fult så dårlig i forhold lenger..

Alt er relativt, men er det noe som heter å være for støl? hehe
jeg blir så sinnsykt knekt etter å ha trent bein og klarer ikke gå ordentlig på 2-5 dager. Med tanke på at jeg går nesten hele dagen på jobb erikke dette særlig praktisk. Burde jeg trene lettere eller er detnoen som har noen andre gode tips? :)

Hei Baliba.. F.. For en utvikling du har hatt!!

Begynner å bli VIRKELIG rått dette:) MEGET bra fysikk:)

Spes peaks på biceps, men også bra v form, grov nakke og bra pectoralis.

IMPONERT:)

Mvh L

Sjuk nakke og svære armer ;D
Nice! ;)

Hehe, hjertelig takk :)
men ingen som har noen tips angående stølhet? hehe
Blir til at jeg anstrenger meg spass mye at jeg blir svet av å gå ned en liten trapp :P

Prøv å kjør en nedtrapping etter økta. Enten på sykkel eller mølla. Øk intensiteten pent og rolig oppover. På det forteste går du i raskt tempo 3-5 min før du går sakte nedover på intensiteten igjen. Nedjogging eller lignende er vel det eneste som skal ha effekt på stølhet.

meg og BigBoy i Sandefjord...bleikfeit og søte begge to  :kiss:

skikkelige råe armer på deg altså ::2thumbsup::

Signerer den med at armene dine er råe. Hvordan er konkuranseplanene dine forrover nå? Planer om å stille i et eller annet?

hadde jo vært gøy å stille til høsten, men føler meg ikke klar så spørs om jeg tør ..hehe..

Vanvittig bra armer! Underarmsmuskulaturen ser herlig kraftig ut sammenlignet med håndleddene. Er bare å komme seg på scenen! (Stille sammen i AF..?  ;) )

H

Man vil aldri være klar første gangen. Hvertfall ikke i sitt eget hode.

Tror at du er meget klar for å komme deg opp på en scene jeg ;) Finn deg et stevne som holdes innenfor et ikke så alt for langt tidsperspektiv og jobb mot dette, så er det lettere å gjennomføre.

Hehe joda det hadde jo vært gøy det, men du vil vel bare ha en motstander ud vet du knuser sønder og sammen du ! slemming :P


ellers så syntes jeg posering er gøy så bygging hadde jeg har jeg jo liksom mest lyst til å stille i men da skulle man jo strengt tatt hatt 10kg mer muskelmasse minst..

Sinnsykt bra form baliba! :D Du ser helt rå ut ;D Still til høsten, du er så absolutt klar! Sleng opp noen bilder av beina da?

Er ikke dette året det siste som junior da?
ikke noe å lure på da vettu.. ;)

så går du over til AF etter det da vettu..

så deg ikke i sandefjord i helgen, men jeg gikk jo rundt i carborus så.. helt fjern!! hihi..

Marianne

Fy faen for noen armer da :)

hjertelig tusen takk :)  joa hadde vært gøy forsåvidt, men nekter å stille uten "poseringskunnskap" osv..hehe.. er laangt ifra fornøyd med beina, men de har ivertfal blitt bedre det siste året.. men henger nok fortsatt litt etter ja..dårlig med cuts :-\ og mangler jo 5 kg med muskler..


Og joda det egentlig noe sånt jeg har tenkt hvis jeg tør Marianne ..hehe..
PS : jeg så forresten deg ;)


tusen takk oleh :)

Seriøst, du ville knust meg. Er bare å flexe bicepsene og flire rått det.  :-[

H

hva skal jeg med biceps når du har ALT ? :)

damn! Syke armer på deg baliba! bra form på deg og.. Eg synes du skulle bytte navne til "BIG BOY" og BIG BOY til " SMAL BOY" tihi:P

Takker og bukker :)
men Baliba har kommet for å bli ..hehe :P
men med tanke på at han er 2 år yngre så er han større :P

Det der må eg si bullshit :P Du ser KONGE bra! :P så du er større :P

hehe, tusen takk.
blir spennende å se om det er noe som helst igjen etter en deff..

serriøs råe bicepser :O ;D

hehe tusen takk :)
siden jeg får en del kommentarer på biceps er det litt fristende å leke litt deilig med et closeup bilde  ::blush::

Hva ligger målet på bicepsen for øyeblikket?

ikke godt å si..men tipper det er samme som sist jeg målte..36 slapp og mellom 41 og 42 strammet

;D

et par bilder til av meg og bigboy even fra sandefjord

Du må begynne å kalle ham "little boy"!!

Armene dine er og blir bra!
Blir sjokkert over peaken din hver gang jeg ser den!

Få tatt noen bilder uten trøye også da. Ser ut til at V-formen er ganske så bra nemlig... :)

Soje

Skikkelig bra armer. :) Latsa så også store ut.

Øy! han har kopiert mitt utilsiktede hårskille - mørkt oppe, lyst på siden.

uansett, knallform! Dra ræva di på scenen!

Takker og bukker alle :)
føler ikke jeg har spesielt bra vform...aaaaltfor brei midje og altfor smale smuldre :-\ men skal ta et par bilder når det passer seg..

råe di bildene av deg og "big boy" han så jo ut som den gerningen xD

Når skal du konkurrere da B?

ikke godt å si.. en gang i år i bygging  eller aldri vil jeg tro når det gjelder bygging..
med tanke på fitness så fortsetter jeg nok med det resten av livet, vil jeg tro...får se..

aha, ja fitness tenkte eg også på no. er faktisk litt usikker..

Synes at du skal prøve deg på bygging jeg..

ja jo får se hva det blir til...
slenger med et lite før man legger seg bilde, ikke noe posering eller noe.. men forandring fryder..fint å ikke alltid bruke selvutløser eller hva ? :P

bra baliba, hyggelig å hilse på deg forresten, :) alltid morsomt å treffe nye folk
ha en bra påske :)
-Kenneth

Du har en flott kropp! Hvorfor ikke prøve å se hvor langt du kommer? kroppsbygging fremfor fitness sier nå jeg ;) Men det er en smakssak

Jævlige biceps! på en positiv måte ;)

Ønsker med og sånne hehe. Hvor store er armene?

Vi har lik fett% omtrent ser det ut som, men du har MYE mer muskler ;D

Baliba er og blir ei pingle!
















Nei faen, kan jeg få litt av massen din?  :P

Ser bra ut dette Baliba!!

Hvordan går det med beina da?

ja.. de bicepsene var fete:)  kjører du markløft? ser ut som beina dine og korsryggen.. (nedre del av lats) trenger mer masse:P men hallo du har jo en syk bra overkropp:) stå på!!

takker og bukker for tilbakemeldinger..Markløft kjører jeg ja...ny pers forrige trening hvor jeg klarte 2 reps på 180kg. Enig i at spesielt lats og bein trenger mer masse..

rimelig sexy bleikfeite lår har jeg ivertfal....... :piss:

Tatt undertøy fra skuffen til Tric eller ;)

Soje

hehe:) er jo bra det:P  :kickass:

hehe ja, jeg slang med ned så fort jeg kunne å sendte han en pm da jeg så de første bildene av han for å finne ut hvor jeg kunne finne like :P

Å dæven!!Sexy tanga.. :-*

Ser veldig bra ut som alltid Baliba! :D
Sats på bygging, du er bra nok for det ;)

aaaaaaaaah
fy faen
lårene mine skriker...syklet nettopp hjem fra skjetten... ca 5 mil..herregud...whine.. med på en annen side artig at jeg klarte å fullføre

Du er flink Baliba! Sykle til Trondheim nestegang da?

haha  -aldri- dette var mer enn nok for meg..har jo ikke syklet på nesten et helt år så var kanskje litt drøyt å hoppe ut på en 5 mils tur sånn plutselig..haha..ung og dum

Du er ikke ung og dum Baliba! Nå som sykkelsesongen begynner og alle de CSC rytterne + Thor Hushovd er på TV i ett kjør er det ikke rart du blir påvirka ^^

Du kan jo satse på sykkel istede :D?

hehe trokke jeg skal satse på sykling selvom det er gøy...trives egentlig best på en bmx sykke vel og merke men hehe.
vihar forresten skremmende likt antall antall poster og honnører :P

Henger ikke så langt etter jeg heller, bare det at jeg har nesten 600 off-topic poster.. :P

føler jeg har hatt et lite "gjennombrudd" i treninga nå..bestemte meg for i februar eller no a tjeg skulle ta 100kg i benkpress etc helt til jeg klarte det 10 reps.. jeg lå på ca 7 reps da... i dag klarte jeg 10 relativt lett! han som spotta mente jeg kunne klart 12..jeg mener selv 11 hehe..kanskje dumt av meg å ikke prøve men når jeghadde satt meg som mål at jeg skulle ta 10 så tar jeg 10 og ike mer.. men det gikk mye lettere enn forventet :D alt annet går knallbra også...weee ;D

Gratulerer Baliba! Gjennombrudd er absolutt noe man liker når det er snakk om trening! Du er bare helt rå!  :benkpress:  :gull:

Gratulerer! Er utrolig deilig når man når målene man har satt seg, og ikke minst inspirerende og motiverende for nye mål man setter seg.
Noen nye mål i den nærmeste fremtid?

har tenkt til å ta en pause fra benkpress og bare trene litt andre øvelser en mnds tid nå, men andre mål er vel 5 på 150 i bøy kanskje og 200 i mark innen juni er over..men det spørs..hehe

hva har du løftet som max i benk baliba?

122,5 er detjeg har klart 1 rep..

bitteliten legg update.. møkkamuskelgruppe :P

Hehe, kalle det hva du vil ;) syns det var en fin muskelgruppe ;) Syns det er så rått når leggen tar form, å du ser hvordan muskelen egentlig er, isteden for bare at du ser noe som markerer seg som en klump bakpå benet. Rå legg ;)

hehe jo forsåvidt enig i at det er rått med grove legger meeeeeen jeghar det ikke så da er det en teit muskelgruppe alikvel :P

slenger opp et bilde til jeg før jeg legger meg... mangler vel hovedsakelig bakside lår og poseringstrening  :piss:

Hehe, monster armer ;)  og rått bryst ;) hva måler armene dine der ? ser det er mye sunne ting på bildet ditt ;P haha, øl.. coco pops :D *ler*  :dance: sjefs form btw ;)

øl , kreatin , coco pops , stjerne mix , og en god dose dopapir =  :kickass:

Hehe jeg bor sammen en slask så ingenting av det der bortsett fra kreatinen er mitt :P

ca slik ser en vanlig dag ut :

m1 : vaffeplate med 2 skiver ost, haha og en halv shake
m2 : halv shake
m3 : 1 kyllinglår, 300gram kjøttpyttipannesak, halvliter appelsinjuice
m4 : shake
m5 : 240gr tunfisk, litt brokkoli
m6 : shake
m7 : 350gr kyllingfileet+250 pomfri og saus
m8 : shake, 1xspektro, 1gr cvitamin


shakene består av scoop 3in1 og en scoop glutamin og en hel eller halv scoop gainer alt ettersom nårpå dagen og hva jeg føler kroppen har lyst på. m1 er som regel yogurt med no musli eller brødskive med et eller annet istedenfor vaffler altså..engagnstilfeller er lov :P  m7 er forskjellig fra dag til dag....kylling fisk eller kjøttdeig eller karbonadedeig..

Nok en gang må jeg stikke innom å komplimentere. Du ser veldig bra ut:)

Helt syke peaks på armene dine:)

Jevnt over bra masse.. Blir enkelt og greit rått dette Baliba:)

Kroppsmål ?  ::buttrock::

hjertelig tusen takker og bukker  ::biggrin::

kroppsmål har jeg ikke tatt på lenge
men er vel sånn ca smale skuldre, tykk mage, stor tiss og tynne bein ? ::rofl2::

nå tar jeg maks 2 reps på 150kg i knebøy, tok 8 på 120 osv sist trening relativt lett..

hahaha, nice one  :woot:

Ta kroppsmål da, såg ut som du hadde noen HEFTIGE armer der og kasse!  ::headbang::

det ser nok heftigere ut enn hva det er, jeg er jo tross alt en relativt liten person.
sist jeg målte var armen 36cm slapp og 41\42 strammet ( høyre )

hehe, oki. Ofte sånn at musklene ser større ut på "kortere" personer and such, irriterer meg iogmed at jeg er en høy jævel :D haha, men thats life ;)

Har også hørt at det er lettere for personer med korte armer å løfte mer i kg's på forskjellige øvelser, pga de har mindre destanse å løfte vektene ;)

Det kan stemme det, men den muskelmassen "dere høye" bygger dere opp er som regel mye sterkere med tanke på antall kg, ta feks to personer med samme grunnlag og rimelig lik bygning, ene er 170 høy og andre er 190..da er som regel han på 190 høy sterkest, men kanskje ikke i forhold til egen kroppsvekt etc

Ja! Er absolut ikke bare en fordel å være lav nei!

Joda, sier meg enig ;)

Skal du på gp eller sjef? ;D

sjef? hehe
tenkte jeg skulle se på ja..hvis det fortsatt er billetter da .. :S

er fortsatt ledige plasser.. ;)

Sånn for å komme med litt annet enn rene treningsrelaterte ting så var jeg  på fest med fargetheme i går, alle måtte ha på seg en selvutvalgt farge.. men man kunne ikke ha på seg noe annet....og jeg valgte oransjog angrer ikke på det, hadde det veldig morro  :dance:

Hehe, kul shorte og bukse :D Litt kos med annet enn treningsbilder på profilen. La opp noen vanlige jeg også på søndag ;)

Flott stil muskelmannen! Hva er det som står skrevet på armen din forresten?

hehehe, takker og bukker
Team Laban står det..vi var en liten gjeng som dro sammen ..så fant en ut at vi skulle skrive det på hverandre.. :P

et par svette bilder etter å ha syklet hjem etter jobb i "sollyset"...ikke akkurat mye klar sol ute..men lyst er det.. ::)

En ramme som er perfekt for bygging !  :bow:
Skulle gjerne hatt det midje-målet der, men får unnskylde meg med at det er en fordel å ha en midje på 100+ cm når det skal løftes tungt.  ::blush::

Rå fysikk da ;D såg ut som du hadde veldig smal midje ? ;D

Syns faktisk alt med fysikken å gjøre var rått, har ingenting å "klage" på :D

Takker og bukker :) jeg er nok heldig med illusjonen her for jeg har ikke spesielt smal midje :)  ligger på 80cm+

Dette ser bra ut!  :D Begynner å få bra sommerform nå! Looking good.  ::2thumbsup::

Lunah

jævli bra :D ikke mange kiloene igjenn nå.

hehe takker og bukker, men hva mener du med ikke mange kg igjen nå ? :P

Sikkert ned i kilo han mener ? til en perfekt sommerform ;P

Ser på den formen du har nå som perfekt sommerform jeg tho...

hehe. mente noen kg fett ned. men kunne jo også vært greit med noen kg opp i muskler også da ;)

jeg har nå gått opp en kg siste mnd da.. hehe..så er ikke på vei ned enda :)

du har ikke starta på deffen enda? så ser du sånn ut?

har ikke starta no deff nei, om jeg ser sånn ut? som ut på bildene? ja? :P

da er du i bra form på off! good good!

Vanvittig bra form!  ::2thumbsup::

hjertelig tusen takker og bukker =)gjør så godt jeg kan.. hehe

Forresten, har du noen makser? Står sikkert i profilen din, orker ikke å leite sønder og sammen ;P

har noe, men ikke no spess å skryte av akkurat :-\

benk : 122,5, 40reps på 60, 15 reps på 90 osv, tror jeg er god for mer nå
bøy : 150x2
mark : 180x2
chins : 23
dips : over 40 men aldri maksa ordentlig

Nice nice! :)

Kul maksing også btw, 40 reps and so on ! :D

Aldri sett noen som har maksa chins eller dips, det var også nytt, og spennende, hehe ;)

Men dips og chins har så mye mye mye å si på vekta di :s