Treningsforum

Dette er rett og slett et skryteinnlegg. I løpet av 6 måneder med mye mat og trening har jeg lagt på meg 3,7 kg muskler!!!! (og 4,7 kg fett, men det snakker vi ikke like høyt om....) Som jente må jeg si meg meget fornøyd med dette altså! Så da er det bare å plukke av det medfulgte fettet, så er alt såre vel ;D Takker for hjelpen jeg har fått på forumet på min vei!

Gratulerer! :D Og lykke til med treningen fremover! :e-thumbsup:

Hvordan vet du at du har lagt på deg 3.7kg muskler?

Jeg setter mye av min lit på en vekt, en fettklype og god, gammeldags prosentregneing.

Da må jeg nok skuffe deg med at antallet kg muskler er nok altfor mye.

Bra kakadu  :)

godt jobbet! :P og joda det er fullt mulig å legge på seg 3,7kg muskler, det er vannskelig! og krever at du har gjort alt rett, men det er fullt mulig

På 6 mnd? ren muskelmasse? nop.

klart det er mulig, spørs hva du tenker på som muskelmasse da. i denne samenheng siden veldig få har mulighet til å måle noe annet en lean bodymass, så regner jeg muskel masse i denne sammenheng som lean body mass. og da er det klart det er mulig

En jente som legger på seg 3.7kg muskler på 6 mnd? Nei det er ikke mulig.
Muskelmasse tenker jeg muskelvev, ikke glykogen, vann, og annet.

nei og da er jeg helt enig med deg, men tviler på at hun kan måle det med en fettklype, :P og derfor er det fult mulig og legge på seg 3,7 kg lean body mass, som er det hun egentlig mener.

Hvordan er hydrobalansen nå og 6mnd siden? Det trengs 3g vann for å holde på 1g sukker i musklene. 1l vann ekstra og 300g mer sukker og vips så er vekta 1,3kg mer.

Men bra er det uannsett! Jeg tipper du har lagt på deg 1,5kg muskler minst, men er det egentlig så viktig hva disse tallene viser? Er ikke utseende og styrke et bedre mål for fremgangen?

Tror deg jeg,gått op nesten 10kg på samme tid, 3-12cm på div kroppsdeler og 4cm rundt livet vil jeg tippe ca3-4kg er muskler, resten spekk...  :P. 
Men det krever smart eting og trening, og der feiler de fleste... Fordi før trodde jg og at det var umulig, men ikke nå lenger....   

Tror ikke nødvendigvis det er noe positivt å være så begrenset av slike tall.. sånn "1,2kg er maks hva man kan legge på seg av muskelmasse i et år" osv..

Hvordan vet du at dette individet ikke kan gå opp 3,7kg muskemasse innenfor denne tidsrammen?

Drit nå langt i om hun har sakt feil, regnet feil eller noe sånt.

Hun har iallefall en god fremgang, noe du skal ha god skryt får !

Stå på  :)

Alle vet vel at det maksimale man kan kan legge på seg av muskler per år er 2,345546 kg!

Men seriøst, well done! :)

Enig med de siste innleggene ang. å legge begrensninger her. Mye glykogen kan lagres osv. Men urealistiske begrensninger er i samme kategori som urealistiske mål. Hun har lagt på seg myyye LBM. Ikke sikkert så mange kan si det samme :)

De fleste gymslitere vokser mest i "spurts" uansett - kan ikke akkurat planlegges 100% lineært.

Så det er umulig å legge på seg flere kg enn det du skriver i løpet av ett år ?

Tusen hjertelig takk til alle som kommer med oppmuntrende innspill :) Jeg forstår at jeg uttrykte meg uklart, skjønner at vann og den slags inngår i det hele. Poenget er vel at av de i underkant av 9 kiloene jeg her gått opp, så mener fettklypa at "bare" i underkant av 5 av dem er fett. Og jeg vil si at jeg har gjort mye "riktig" på kost- og treningsfronten: 2,5 g protein per kilo kroppsvekt, overskudd på rundt regna 500 kcal om dagen, tung trening med gjevnlig progresjon og minimum 8,5 timers søvn hver natt. I og med at det har kommet en del fett på også, så kunne sikkert noe vært bedre. Hvordan det kan gjøres, skal jeg teste ut når denne omgangens fett er borte igjen. Moro med prosjekter!

Takk igjen til alle som forsto at skryteinnlegg skal backes opp :D

test neste gang å legg deg pittelitt lavere i fettinntaket, og reduser noe på kcal mengden. som regel får du i deg litt mere en det du regner med også. det er absolutt ikke så mye som skal til for å få oppgang