Treningsforum

Hei, vil bare vite hva folk syntes om disse bildene? har trent i 2 månder ca.

14 år, 180cm, 65 kg. Vet det ikke er særlig mye, men går sakte fremover ::biggrin::

Setter pris på om du legger igjen en kommentar :)


Oppdatert den 28.02.11

181 Cm, 67 Kg - Bilder nederst på siden

så bra ut det der  :) klarer du å fortsette med treningen noen år så kommer det her til å bli meget bra. Har ikke noen bilder før du begynte å trene da? :P

Trent i 2mnd å tar nesten kroppsvekt i benkpress  :D
Stå på gutt!

Finfint utgangspunkt. Det er bare å fortsette å trene.

Jeg anbefaler dette benkpressprogrammet for alle som er på ditt nivå i benkpress: http://www.iform.no/pub/art.php?id=40 (http://www.iform.no/pub/art.php?id=40) . Hvis du følger benkpressoppsettet slik det er satt opp, og ikke legger til unødvendig mange forskjellige øvelser, så når du garantert målet ditt om 85 kg 6 måneder fra nå, forutsatt at du spiser nok til å gå opp 4-5 kg i kroppsvekt, noe du trolig vil uansett. Det forutsetter også at du ikke begynner med noen teite deffe-greier om tre måneder.

Tusen takk for positiv tilbakemelding:)

Ja, leg leste gjennom det Andre, takk skal du ha! kan prøve med det fremover ::smile::

Fant dette fra i sommer, haha. men da flekser jeg ikke heller da akkurat, heh  ::biggrin::

Legger inn 2 bilder, 1 Av Armer/mage og 1 av rygg.
Ganske fornøyd i og med at det har begynt og utvikle seg en V-rygg iløpet av 1 måned :)

kjempe godt utgangspunkt du har her.
Bra kontinuerlig fremgang virker det som, 85kg benk er rett rundt hjørnet :)

Takker :)

ja, satser på det! såg at jeg hadde glemt og oppdatert benkpress og markløft, tar egentlig 65 kg i benk på maxløft og 80x2 i markløft nå

imponerende bra

takk takk :)

 Slutt å tren!
 :( får så dårlig selvtillit når sånne snottisser er på veg til å bli sterkere enn meg.

hehe

Dagens treningsøkt:



1.Oppvarming: 10 min på sykkel
2.Prøvde på maxløft på Markløft - faila

Kjørte et lite program som jeg har satt opp for ryggen, som var følgende:

1. 3x7 Pullups m 45 sek pause mellom hvert sett
2. 3x8 Chinups m 40 sek pause mellom hvert sett
3. 3x10 Straight-Bar Bent-Over Row m pause 45 sek mellom hvert sett
4. 3xfailure Bent-Over Dumbbell Row m 60 sek pause mellom hvert sett
5  3x8 Weighted Back Extension m 45 sek pause mellom hvert sett

-----------------------------------------------------------------------------------------------------

Deretter

Triceps pulldowns 10x15
Nedtrekk m/ bredt overgrep 10x10

-----------------------------------------------------------------------------------------------------

Kjørte et 5x5 sett i benkpress m/ 40kg

-----------------------------------------------------------------------------------------------------


Syking 15min
Triceps pulldown: 10x15

Ferdig. Brukte ca 90 min på økta







Noen tips til noe jeg eventuelt burde endre på her ?
Er veldig takknemlig for svar.


-LarsiVard

Legger igjen ett spor :) gode løft  :)

Takker :)

Legger igjen spor.
Jeg er selv 14 år og på ca samme nivå som deg styrkemessig.
Du er litt høyere enn meg, men vi veier ca like mye.
Blir morsomt å se framgangen din.

hehe, okei :)

Det er akkurat Sånne innlegg som gjør at je starter ogtrene igjen;) 20år og vært i Hæren men du tar mg p styrke!   what have the world become?!?!:D

Stå på videre, og spis maten din! skulle ønske jeg også begynte når jeg var 14, så om du klarer å fortsette treningen uten og ha lange pauser i treningen kan dette bli bra etterhvert :)

hehe, kjekt og høre akershus1!

Skal fortsette og trene, så lenge jeg er motivert :)

menføler jeg mååå legge til (obligatorisk) at du ikke burde starte og trenefør du er 18;)  jeg haddeikke engang tanken på og trene før jeg var typ 17-18 eller no. det første du burde start ogglede deg til er moped lappen;) og det er ikke før om 2 år liksom.omg ung;) hehe  sorry for masse skrive feil men tastature henger seg;)

Det tar du nok feil Akershus1. Hvilket grunnlag hviler denne uttalelsen på?.

Det er nok heller mannen bak tastaturet som må stå for egne skrive og orddelingsfeil.

ser veldig bra ut dette!
stå på, spis riktig, tren ordentlig så blir det "noe stort" ut av deg også  :D

Hei, så på maksløftene dine, og målene er vel oppnålige.

MEN hvis du klarer 85 kilo i benkpress kommer du til og klare mer en 100 kg i markløft :)

jeg er selv 17 år, veier 67 kilo og er over 180 høy. Jeg tar ikke mer en 60 kg kanskje noen kilo til i benk, men jeg klarer 100 kg i markløft ( ikke hvergang jeg prøver, men klart det 2-3 ganger :) ) så er grunnen til at du ikke tar mer at du ikke trener markløft eller?

Jeg hadde trent markløft i 2 uker da jeg klarte 100 kg som første forsøk på 1 RM,  og jeg kan ikke akkurat skryte på meg og være sterk, spinkel fyr. benene er som fyrstikker osv.  så tror du klarer mer en 100 kg i markløft til sommern :)

Bare pass på og ikke løft hvis du merker noe ubehag i ryggen! :)

Hva tar du i militærpress? :)