Treningsforum

Hva slags mat er bra å spise når man trener,hører ofte at man skal spise mye karbohydrater,men hvor finner man dette?

Har ikke så mye peiling på dette som dere sikkert hører... ::)

Håper på hjelp :)

Mvh meg =:)

Karbohydrater: poteter, ris, pasta, grovt brød, kornblandiner (frokostblanding, ikke Kellogs osv), makaroni osv.
Proteiner: kylling, tunfisk, egg, kjøtt, melk, fugl, fisk, proteinpulver, kjøttpålegg kjøttpålegg (feks kokt skinke, bankekjøtt, hamburgerrygg, kalkun og kyllingskinke, bayonneskinke mm), men også gjerne fet fisk (makrell i tomat, peppermakrell, laks, sild mm) osv.
Fett: omega3-6-9 fettsyrer, generelt sett umettet fett som olivenoljen, linfrøolje, nøtter mm.

Hvert måltid bør være et velbalansert måltid med hensyn til proteiner, karbohydrater og fett.

når det gjelder frokostblandinger, hvordan er All-Bran's Regular? 15% kostfiber, 10 g prot. per 100 g, 26 karbs, 2g fett lr no...funker det?

"hører ofte man skal spise mye karbohydrater"

Her må man skille mellom "treige" og "raske" karbohydatrer. Til frokost og etter trening trenger kroppen raske. Resten av måltidene: treige :)

Står endel artikler på www.iform.no om GI, og generelt om kosthold. Les de

ALL BRANS er den beste erneringsmesige og med riktig lav GI ... så det er kongen blandt frokostblandinger

det er riktig med fiber i og det er bare godt for systemet... ;D

Til frokost? Hvorfor trenger man raske karbs til frokost?

kjøpte ny KORNblanding nå, med hvete, rug, bygg og havre. 4korn fra AXA. Virka jaevla mye bedre enn All Bran da. Kjøpt på Rema1000. Noen som har vært borti det?

Høhø, så på tv2 nyhetene nettopp. Der var det en dame som hadde fiska kostholdet sitt pga diabetes, og hu hadde den kornblandinga jeg kjøpte på rem1000 idag!!!!!111111111

Håper det betyr at den er like egnet for oss "hobbybyggere" :P

En diabetiker kan spise akkurat det samme som en person som ikke har sukkersyke. Bare til opplysning. ;)

Se også den sticky posten på toppen av dette forumet. Mye nyttig info der.

1) Bullshit er et jæva idiotutrykk.

2) Hvorfor raske? Det er en subjektiv vurdering.
Jeg vil faen meg ikke se ut som ett jæva slakt når jeg kommer på skolen.
Spiser jeg først frokostblanding med litt sukker på - kvikkner jeg skikkelig til.

Case closed.

Og derfor anbefaler du andre å gjøre det også? :\

s.lie:Nå var det ikke snakk om karbo med 1000GI smarting. Med litt surring rundt i hodet fatter man hva jeg mente med raske. Er bare for å få opp hodet.

Masan: Så lenge jeg vet andre gjør det samme med hell, så anbefaler jeg det og til andre. Hvorfor skal jeg ikke anbefale noe som funker for endel folk?

Er det ikke verdt ett forsøk? du vet vel like godt som meg at ting kan testes - og det skal JÆVLIG godt til at man kommer på villspor.

get lost...

Fearless: Om du skal anbefale dette, så si ifra at det (plutselig) ikke er så veldig raske karbohydrater, og at dette er for å bli kvikkere på morran, ikke for at kroppen "trenger" det.

Hva er galt med å spise litt raske karb til frokost, så lenge det tas sammen med de trege. Etter 8-10 timers søvn er glykogenlagrene nokså tomme.  Det blir unødvendig hysteri å påstå at dette ikke er bra!

Bulldogg: Det kommer anpå hva man definerer som raske karbs. Selv anser jeg ikke bananer som noen særlig raske som det er blitt snakket om i andre poster her når det gjelder frokosten.

Litt syltetøy og sukker i moderate mengder skader vel ikke! Men skal man stille i bygging eller fitness bør  det være fy fy kanskje....  Men ikke for allminelige mosjonister.

Number1: Diabetikere kan ikke alltid spise det samme som en vanlig person. Det spørs på hvilken type diabetes du har. Har du type 1 så tar du insulin for at ikke blodsukkeret skal gå rett i taket regelmessig, så en med type 1 kan spise som en vanlig person. Type 2 diabetes er noe helt annet for kroppen er resistent mot insulin, så da må man passe på å ikke spise slik at blodsukkeret går opp for ellers risikerer du å ende opp på sykehuset i koma og med kramper. Det er sistnevnte som er den desidert verste typen! (Fatter'n har type 1 diabetes så jeg har litt peiling)

Muskelbunten: Riktig. Var type1 jeg siktet til. Har et par kamerater med type1 - de fungerer som helt friske mennesker bare de setter insulin når de skal spise. :)

mot slutten av søvnen, går som regel kroppen over i en katabol fase, fordi den ikke har fått næring på lenge. derfor er det riktig at litt karbohydrater med høy GI ikke er dumt. Det er jo en del byggere som står opp midt på nattten og tar en shake...

en protein shake med litt fruktose ca 1 time etter frokost gir meg en god start på dagen....

Gjelder det når man sover 8 timer og?